Отзывы о японской диете на 14 дней фото до и после – Японская диета | Отзывы покупателей

Японская диета — «Внимание! Разыскивается пропавшее пузо! Или «Японская диета», о которой в Японии, наверное, никогда и не слышали)»

Вообще я противник всякого рода кратковременных диет а-ля «минус 10 кг за неделю». Я считаю, что гораздо эффективнее придерживаться принципов правильного питания. По юности пару раз пыталась «садиться» на какую-нибудь, но быстро срывалась. Мысль об этой же диете я вынашивала пару лет, наблюдая за коллегами и слушая их восторженные отзывы. Да, на этой диете сидели как минимум четверо моих знакомых, и все остались довольны результатом.

Бока растут, а скоро лето? Спасибо праздникам за это!

В этом году решилась и я. Если честно, сама до конца не верила в успех, тем более, что начинала диету 8 марта, когда все старались накормить меня конфетками и шампанским, но я сделала это! Это первая в моей жизни диета, которую я выдержала от начала и до конца. И последняя.

«Японская диета» предполагает практически полный отказ от соли и сахара, за исключением двух дней, когда в меню есть томатный сок. Менять местами порядок дней и еду нельзя, всё должно быть чётко по меню. Длительность диеты — 13 дней. Коллеги рекомендовали начинать диету где-нибудь в пятницу, а не в начале недели, потому что второй или третий день диеты — самый сложный, и лучше провести его дома. Спойлер — у меня таким днём стал седьмой.

Рацион диеты (в скобках указала количество повторений за 13 дней):

• Яблоки (8 )
• Варёные яйца (8 )
• Отварная говядина (5)
• Фрукты (грейпфрут, киви и др.) (5)
• Отварная рыба (4)
• Жареный кабачок (4)
• Сырая капуста (4)
• Сырая морковь (4)
• Отварная курица (2)
• Варёная капуста (2)
• Варёная морковь (2)
• Томатный сок (2)
• Кефир (2)
• Твёрдый сыр (2)

В интернете можно найти много разных вариаций меню так называемой «Японской диеты», я придерживалась именно того варианта, который «гулял» по нашей компании. Мой отзыв — это скорее дневник, где я отражала изменения в весе, объёмах, самочувствии.

Взяла и села на диету? Спасибо Айреку за это!

Исходные параметры:

• Рост 165 см
• Вес — 56,4 кг
• Объём талии — 68 см

Мои ожидания:

• Похудеть килограммов до 53 кг
• Понаблюдать за кожей лица, вдруг станет чище

ДЕНЬ 1

Вес — 56,4 кг

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом (200 г)

Ужин: отварная рыба (200 г)

Впечатления.

На самом деле всё было легче, чем я представляла. Вокруг много конфет ещё в гости к свекрови съездили, но меня не сломить вкусняхами — мои контейнеры со мной. Варёная капуста — дрянь редкостная! Я ею давилась, но всё съела. Остальное было вполне съедобным.

ДЕНЬ 2

Вес — 55,8 кг

Завтрак: черный кофе без сахара с одним кусочком ржаного хлеба

Обед: один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), 2 яблока

Ужин: 2 яйца вкрутую, варёная говядина (200 г), стакан кефира

Впечатления.

В этот день опять контейнеры с собой потому что мы уехали в Финку. Почти весь день провели в машине, поэтому в этот день воду я почти не пила, чтобы не останавливаться в туалет. Кабачок мне не понравился, яблоки еле влезли, очень много. А вот ужин показался очень даже вкусным, несмотря на отсутствие соли. Я сварила азу из говядины.

Чувства голода опять не было вообще, прям совсем. Для меня меню абсолютно не голодное особенно если пить много воды. Кстати, признаюсь, что что-то я ела в меньшем объёме, чем написано. К примеру, 200 г говядины я просто не могу осилить, поэтому кушала около 110 г готового продукта (200-220 г в сыром виде).

ДЕНЬ 3

Вес — 54,8 кг

Завтрак: черный кофе без сахара с одним кусочком ржаного хлеба

Обед: один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), 2 яблока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

Впечатления.

Серьёзно? Минус килограмм? Обалдеть.

ДЕНЬ 4

Вес — 54,0 кг

Талия — 66 см

Завтрак: черный кофе

Обед: одно сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, фрукты (2 яблока, грейпфрут, киви)

Впечатления.

Не знаю опечатка здесь или нет, но в этот день в меню ни слова об ужине, только завтрак (если можно кофе назвать завтраком) и обед.

В этот день я почему-то чувствовала слабость в теле, вплоть до дрожи в коленках, но не могу точно сказать отчего это. Накапала себе элеутерракокка, вроде энергии прибавилось.

Так как ужина нет, решила устроить поздний обед, около 16 часов. И знаете что? Я ела часа два! Для меня это очень большой объём пищи, тем более, не самой вкусной, еле справилась.

ДЕНЬ 5

Вес — 54,1 кг

Завтрак: 1 тертая сырая морковь, заправленная соком лимона

Обед: отварная рыба (200 г), стакан томатного сока

Ужин: фрукты

Впечатления.

Я тут мучаю себя, а вес прибавился. Нормально?! Хотя коллега предупредила, что в середине диеты и у неё был такой период.

Это был особенно вкусный день, ведь в нём была СОЛЬ! Не в чистом виде, конечно,а в составе томатного сока.

ДЕНЬ 6

Вес — 53,8 кг

Завтрак: черный кофе

Обед: 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови (200 г)

Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 сырая морковь с растительным маслом

Впечатления.

В первый раз за эти дни мне захотелось кушать. Не сильно, но ощутимо. Очень ждала обеденный перерыв.

ДЕНЬ 7

Талия — 66 см

Завтрак: зеленый чай

Обед: 200 г вареной говядины, фрукты

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю диеты, кроме третьего дня

Впечатления.

Проснулась с чувством голода. Всё утро поташнивало и была жуткая слабость. Вот не знаю, отчего: или от диеты (и, собственно, голода), или от нового парфюма, или от вчерашней курицы, которая вызывает некоторые сомнения. А может от всего вместе.

Что-то мне перестаёт нравится эта диета. С ужином ещё непонятки. Я выбрала ужин второго дня.

В этот день я была очень близка к срыву. Но в итоге решила достать немного фруктов из обеденного контейнера, и случайно съела все. Зато мне сразу стало легче!

Ещё заметила, что почти весь день у меня «ныли» ноги — колени и бёдра. Опять же, не знаю точно, связано ли это с диетой, это просто наблюдение.

ДЕНЬ 8 (он же шестой)

Вес — 53,5 кг

Завтрак: черный кофе

Обед: 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты и моркови (200 г)

Ужин: 2 яйца вкрутую, 1 сырая морковь с растительным маслом

Впечатления.

Диета повторяется в обратном порядке начиная с шестого дня. Так что в этот день опять была курица, капуста и морковь на обед К счастью, не было ни голода, ни слабости. За полдня я как-то между делом выпила больше литра воды, и видимо поэтому в обеденный перерыв буквально насилком пихала в себя еду. Всё так и не смогла доесть, ну не могу я так над собой издеваться.

ДЕНЬ 9 (он же пятый)

Вес — 53,5 кг

Завтрак: 1 тертая сырая морковь, заправленная соком лимона

Обед: отварная рыба (200 г), стакан томатного сока

Ужин: фрукты

Впечатления.

Не голодаю, но мысленно уже ем Raffaello в среду. У меня же целая коробка с 8 марта лежит.

ДЕНЬ 10 (он же четвертый)

Вес — 53,0 кг

Талия — 55 см

Завтрак: черный кофе

Обед: одно сырое яйцо, 3 больших варёных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра, фрукты (2 яблока, грейпфрут, киви)

Впечатления.

Мне очень понравился почти плоский живот с утра. Ну плоский он относительно его обычного состояния, конечно. Обедая радовалась что ем последний грейпфрут в моей жизни, не люблю их. Несмотря на то, что обед был довольно поздним, вечером я очень хотела есть. Либо у меня болел желудок.

ДЕНЬ 11 (он же третий)

Вес — 52,4 кг

Завтрак: черный кофе без сахара с одним кусочком ржаного хлеба

Обед: один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), 2 яблока

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом

Впечатления.

У меня такого веса не было наверное лет с семнадцати. День прошёл в суете и делах, кабачок некогда было пожарить, а когда появилось время, было уже поздно. Так что его я пропустила, обедала только яблоками. Ужин был по плану.

ДЕНЬ 12 (он же второй)

Вес — 52,6 кг

Завтрак: черный кофе без сахара с одним кусочком ржаного хлеба

Обед: один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), 2 яблока

Ужин: 2 яйца вкрутую, варёная говядина (200 г), стакан кефира

Впечатления.

С этого дня я тупо ждала, когда уже закончится эта диета. Былого энтузиазма нет. Но, кстати, и дикое желание наброситься на Раффаэлло в среду тоже пропало. Ещё к нам приехали гости, так что я последние два дня готовила картофельное пюре и говядину в духовке, пекла вафли, при этом я бы, конечно, не отказалась присоединиться к совместной трапезе, но вполне спокойно перенесла эти лишения)

ДЕНЬ 13 (он же первый)

Вес — 52,6 кг

Завтрак: черный кофе без сахара

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из варёной капусты с растительным маслом (200 г)

Ужин: отварная рыба (200 г)

Впечатления.

Последний день диеты. Наконец-то. Вес что-то стоит, но мне как-то уже всё равно. Забавный факт, вряд ли связанный с диетой, конечно: последние два дня мои орехи 🌰 болят так, как будто я весь вечер приседала)) хотя никаких нагрузок не было.

Вместо вареной капусты я приготовила тушёную — это горааааздо вкуснее даже без соли!

РЕЗУЛЬТАТЫ ДИЕТЫ

Сухие факты:

Потеря в весе составила 4 кг

Талия — минус 3 см

Но у меня изначально было немного лишнего веса, поэтому результат не такой впечатляющий, как мог бы быть. Думаю, что у более крупных девушек потеря в весе вполне может быть 7-8 кг, как и обещает диета.

Сравнительные фото ДО и ПОСЛЕ:

По фото всё равно видно, что неплохо скрылся живот. Понятное дело, что и кишечник очистился, и лишняя жидкость ушла.

Кстати, данные фотографии ПОСЛЕ сделаны даже не на 13 день, а утром 17 марта, то есть на 10 день диеты. После окончания диеты, к сожалению, не было возможности сделать нормальные фото, но в принципе визуальных изменений уже и не было.

Также извиняюсь за немного корявые коллажи, вроде выравнивала, а всё равно вторая фотография как-то выше что ли. Но разница всё равно видна невооружённым глазом.

Ещё один не совсем пропорциональный коллаж. Как видите, слева живот более выступающий, чем справа. В обоих случаях живот расслаблен.

Снижение веса по дням:

График снижения веса

Общие впечатления:

Ну что, могу сказать, что результаты диеты меня, конечно, немного порадовали. Я действительно схуднула, это видно и по одежде, и по комментариям окружающих. Особенно заметно ушёл живот, да и брюки теперь немного висят, несколько бюстгалтеров стали великоваты.

Но повторять этот опыт я не хочу. Я лишний раз убедилась в том, что в жёстких диетах ничего хорошего нет. Безусловно, это не самая жёсткая, как, скажем, всякие монодиеты, и для меня она не была голодной, местами даже наоборот. Но это ДИЕТА… И как только я начала питаться в более-менее привычном режиме, вес плавно пополз вверх. Так что только дальнейшая работа над собой поможет сохранить результат.

Что касается лица, то кожа стала выглядеть получше, но высыпания всё равно появляются, поэтому не знаю, дала ли какой-то эффект диета или это просто результат очищения и ухода. Я всё-таки думаю, что дело в моей новой супер-пенке для умывания, о которой я скоро обязательно напишу отдельный отзыв..

Итак, почему я вряд ли вернусь к Японской диете:

• Отсутствие завтрака. Кофе — это не завтрак. И даже кофе плюс сухарик — это не завтрак. Завтрак — это овсяная каша, омлет, тост и т.п. Завтрак должен зарядить энергией на весь день, а не заставить жить в мечтах об обеде. И пусть я страдала от этого только на седьмой день, больше я не хочу доводить себя до такого состояния. Было бы ради чего.

• Сухая пища. Иногда мне было тяжело давиться вареной курицей или говядиной, свежие капуста и морковь давали немного сока, но этого недостаточно. По этой причине вместо 15 минут я тратила на обед до часа (реально, чувствовала себя жвачным животным; коллеги в столовой приходили и уходили, а я всё жевала). Нет, я не намекаю на майонез и другие соусы, я их почти не ем, но вот какой-нибудь овощной салат, например, был бы очень кстати. Да и мясо из духовки всегда сочнее, чем вареное.

• Пищевые запреты. Кушать исключительно то, что написано в меню диеты — сущее наказание. Отсутствие соли меня не напрягало, я и в обычной жизни несильно солю пищу. А вот то, что нельзя ни на шаг отступить от меню, ни кефира выпить, ни огурец съесть, когда хочется… а рядом ещё муж/дети/друзья/коллеги (нужное подчеркнуть) едят всякие вкусности… Вместо того, чтобы формировать правильные привычки, такое жёсткое ограничение приводит к обратному — начинаешь желать поскорее закончить диету и слопать всё, чего не мог себе позволить: шоколадки, конфетки, котлетки, картошечку! Я всё же за то, чтобы есть всё, что хочешь, но в умеренном количестве. Ну хочешь ты шоколада — съешь маленький кусочек утром с чаем.

• Несовместимость со спортом. Я допускаю, что кто-то вполне спокойно совмещает эту диету и физические нагрузки, но я рисковать не стала. Я, конечно, так себе спортсмен, только иногда чего-нибудь поделаю дома, но даже банальная гимнастика может плохо аукнуться на фоне такого питания. Активность в этот период никакая.

• Ну и, наконец, плохое настроение. Как можно радоваться жизни, если вокруг сплошные ограничения?

Я для себя решила, что пусть эта диета будет стартом для последующих изменений, но дальше я просто буду питаться максимально правильно и подключу спорт (домашний).

У меня уже был опыт плавного похудения на 6 кг — пусть за два-три месяца, зато результат держался года полтора точно. И даже тогда я всё равно раз в неделю могла позволить себе съесть бургер или выпечку, например, или посидеть в баре с друзьями. Кстати, тогда параллельно со мной худел и муж, которому удалось избавиться от 20 лишних кг. Так что умеренное питание и спорт — самые верные друзья хорошей фигуры.

Ты любишь слойки и конфеты? Так отрабатывай всё это!

Я долго думала, могу ли я рекомендовать эту диету, когда я вообще против диет. Скажу так: я больше за регулярное правильное питание. Даже если вы захотите через две недели влезть в старое платье, достаточно будет просто на это время отказаться от сладкого и жирного и уменьшить порции. Для достижения результата не обязательно готовить такую безвкусную еду.

Но если рассматривать её с точки зрения «эффективная или нет», то наверное да, результат она даёт.

• Диета работает, вес уходит довольно быстро, живот «сдувается»
• Диета в целом не голодная (за исключением пары дней)
• Может положительно повлиять на кожу

Так что если вы — сторонница диет, то данную диету я могу порекомендовать для экстренного предпраздничного похудения. Судя по моим результатам, мне хватило бы и десяти дней. Но не забывайте про возможные противопоказания!

✪ Сколько я зарабатываю на IRecommend? ✪

irecommend.ru

Японская диета — «Мой опыт похудения на японке. Не будет супер похудения и результата «до» и «после», но отзыв и свои впечатления напишу, почему же эта диета мне не подошла. + рацион по дням на 14 дней, фото моих блюд, чем на что можно заменить, и советы для худеющих»

Немного предыстории.

Мне 30 лет. И всю сознательную жизнь я борюсь с лишним весом. В школе я была среднячком, не худенькая, но и не толстая.

В институте была с весом 63-65 кг. Этот вес если и не полностью меня устраивал, но и не мешал нормально себя чувствовать. Пока было обучение, сессии, вес держался на одном месте. Но к концу 4-го курса я набрала до 75 кг. и это меня стало таки напрягать.

Выйдя на первую свою работу в государственной структуре (я была государственным исполнителем, а это мягко говоря, очень нервная работа), на нервах я похудела за 2 месяца на 12 кг. и стала я весить снова свои 63 кг.

Периодами то поправлялась чуть, то снова худела. Сидела на различных диетах.

Но поправилась я кардинально, когда сменила нервную работу на более спокойную. И тогда медленно, но верно я поправилась до 80 кг. Это было для меня пределом, и я всячески старалась похудеть, но вес очень медленно шел в низ. И тут наступила долгожданная беременность, мне тогда было 24 года. За беременность я набрала всего 9 кг., и после родов они ушли. Но с тех пор вес как остановился в пределах 80 кг., так и не могу от него избавиться.

Когда кормила грудью вес был уже 84 кг., и я села на правильно питание+тренировки и за 6 недель ушло 7 кг. Для меня это было уже достижением. Но у нас, на Донбассе началась война, и пришлось с маленьких ребенком бежать в другую страну к родственником и о соблюдении диет и правильного питания уже и речи не шло, питались как попало. И я вновь вернулась к своим 80 кг.

На японской диете до этого сидела 2 раза, и оба раза за неделю у меня уходило по 3-4 кг.

Итак.

На момент начала японской диеты мои параметры.

Вес. 80,4 кг.

Объемы:

ОГ-101 см.

ОТ-82 см.

О.живота — 102 см.

ОБ — 115 см.

Тип фигуры: груша. Узкие плечи, талия (когда то была узкой), и широкие бедра.

Цель похудения: — 5 кг. за две недели (нужно было похудеть к юбилею).

Когда искала рацион по дням в интернете, я удивилась, что на каждом сайте питание по дням расписано совсем по разному.

Думаю многие знают, что на японской диете исключается соль, сахар, мучное, хлеб, алкоголь, копчености и т.д. Ничего жаренного, только вареное, на пару или тушеное.

Я выбрала такой.

1 день.

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца в крутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор

Ужин. Рыба вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

 

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: один большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: фрукты.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

8 день
Завтрак: чай.
Обед: 200 г. вареной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

9 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10 день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

11 день
Завтрак: черный кофе
Обед: одно сырое яйцо, три большие вареные морковки с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин: фрукты.

12 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: один большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки, черный кофе, сухарик.
Ужин: 200 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

14 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Что я меняла в диете.

1. Я не могу пить каждый день кофе, да и для сердца это вредно. Поэтому кофе я заменила зеленым чаем. Кофе пила утром только тогда, когда сильно хотелось.

2. Корень пастернака в магазине я не нашла, поэтому в этот день я заменяла на вареную морковь.

3. Сырые яйца я тоже не могу пить, поэтому ела только вареные (вообще в изначальном варианте диеты не было сырого яйца).

4. Если в магазине не было говядины, покупала нежирную часть свинины и варила без соли

5. Половину вареной курицы вообще нереально осилить, поэтому съедался кусочек филе максимум грамм 250-300.

6. Когда можно было фрукты, я ела яблоки и позволяла себе 1 банан (знаю, что нельзя и он очень калорийный, но пыталась хоть так подсластить себе жизнь немного))

7. По принципу правильного питания, я помню что должно быть 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Поэтому я устраивала себе перекусы, когда совсем уж голодно было. Например: могла съесть пару небольших яблок, или выпивала зеленый чай с парой хлебцов.

Мои фото блюд.

Салат из сырой капусты с зеленью, 2 вареных яйца, стакан томатного сока

Минтай на пару с луком и морковью.

Минтай паровой с салатом из свежей капусты

На работу еду с собой носила в лоточках.

Вареная свинина и салат из моркови и капусты + 1 вареное яйцо.

Перекусывала я вот такими хлебцами и пила зеленый чай.

Курицу и мясо я ела только вареными. Рыбу вареную терпеть не могу. Поэтому готовила в режиме «на пару» в мультиварке + добавляла лук полукольцами, морковь и немного специй для рыбы. С овощами рыба тогда получается сочнее. я беру всегда или минтай или хек. Не люблю костлявую и речную рыбу.

Тяжело первые пару дней. Постоянно кажется, что хочешь есть. Причем на работе вообще просто было, ты постоянно отвлекаешься на дела и работу и не думаешь о еде. Но все самое интересное начинается вечером, когда аппетит зашкаливает, ты приходишь домой и нужно готовить ужин для ребенка и мужа.

Поэтому в первые два дня у меня вечером были небольшие срывы. Один день я съела кусочек свежего белого хлеба, на второй день не удержалась и съела пару ложек ольвье. В остальные дни я держалась потом.

У меня есть вредная привычка: я люблю когда все ложатся спать, в спокойной обстановке выпить сладкого чая с бурербродиком. А это этак часов в 11 вечера происходит. и чтоб не сорваться на ночь глядя и обмануть голод я выпивала стакан воды и пила вечером еще зеленый чай.

Диета, я не скажу, что из самых сложных. Можно ее выдержать все 14 дней. и она не сильно голодная. Но извините читатели отзыва, за деликатную тему, но у меня начались проблемы серьезные с походом в туалет (т.е. запоры). Это реально начало пугать и доставляло серъезный дискомфорт.

Я начала больше пить воды, есть яблоки и пить жидкость от запаренного чернослива. Но ничего не помогало. И на 12 день я сошла с дистанции. Не смогла больше насиловать свой организм.

До этого, лет 5 назад, когда я сидела на этой диете, таких проблем у меня не было. и вес уходил легко. Тут же, первую неделю вес почти не двигался (но я грешу на предстоящее наступление критических дней), потом на второй неделе вес начал снижаться.

Я не могу похвастаться хорошим результатом и шикарными фоточками «до» и «после», потому как мой результат был незначительный и ушло всего 1,4 кг. Не знаю в чем причина, то ли срывы виноваты, то ли КД, то ли с возрастом замедлился обмен веществ, или просто сейчас эта диета уже не подходит.

Итог:

Вес. 79 кг.

Объемы:

ОГ-100 см.

ОТ-82 см.

О.живота — 101 см.

ОБ — 115 см.

Планирую после этой диеты вернуться на правильное питание и заняться тренировками дома. Так будет хоть и медленное, но верное похудение без ущерба для здоровья (отзыв об этом надеюсь напишу).

Какие плюсы для меня были этой диеты.

Я стала есть меньшими порциями, намного меньше.

Я не чувствую острой необходимости в соленых блюдах, всегда недосаливаю еду.

Исчезли ночные зажоры.

Стала лучше спать.

Исчезла изжога.

Могу пить теперь несладкий чай.

Минусы для меня.

Разладилась работа ЖКТ.

Трудно сдерживаться по вечерам после работы.

Диета перестала подходить мне.

Резкое ограничение калорий.

Какие советы могу дать.

Если не можете совсем без соли — то присаливайте совсем чуть чуть, или обойдитесь специями. Постепенно вы привыкнете без соли есть и почувствуете вкус настоящий мяса или рыбы, вам будет казаться что там уже есть соль. Капусту сбрызгивайте лимонным соком.

Чтоб обмануть голод, выпивайте за 20 минут до еды стакан чистой негазированной воды. И шлаки будете вымывать и желудок заполните объемом.

На ночь можете пить воды или несладкий чай, но только за 3 часа до сна, что бы утром не вставать с отеками.

Не начинайте худеть перед критическими днями, лучше после. Вес будет стоять и не двигаться.

Желательно вместе с диетой сочетать и физические нагрузки, результат будет очевиднее (я в этом плане лентяйка).

Надеюсь мой отзыв будет кому-нибудь полезен, а еще лучше ориентироваться на свое здоровье и советоваться с врачом. Я не могу сказать, что это очень безопасная дитеа.

irecommend.ru

Японская диета — «Эта диета помогла похудеть на 10 кг. Плюсы и минусы. »

Всем привет, сегодня я хочу рассказать о диете, которая помогла мне лишиться 10 кг за 2 недели.

То что любая диета это вредно, что ни одна из них не имеет длительного результата и т.д и т.п, это давно всем известно и конкретно в этом отзыве я не буду про это говорить. Здесь я хочу рассказать о диете, которая помогла мне начать меняться и благодаря которой я навсегда перестала весить 80 кг.

Это «Японская диета» меню которой обязательно будет, но ниже, а сейчас я просто хочу поделиться своей, небольшой историей, своими ощущениями во время диеты и тем, к чему она привела.

Я всегда была очень толстым ребенком, не было каких-либо проблем со здоровьем или личных переживаний, нет, просто я ненавидела спорт и всё, что с ним связано, а так же очень любила вкусно и много покушать, ну, а какой смысл это скрывать, если так оно и есть)

Сколько я себя помню, уже с первого-второго класса я отличалась от других детей лишними килограммами, с самого начала высмеивался мой внешний вид и моя фамилия:D И мне и в голову не приходило как-то поменяться, папа постоянно говорил мне, что это не красиво, что я толстая, что нельзя столько есть, пытался записать меня в бассейн, отправить на легкую атлетику, но разве будут какие-то изменения, если человек сам не хочет меняться? А я и не хотела, ещё совсем ребенком я и не понимала, что у меня могут быть серьёзные проблемы со здоровьем, что ни один мальчик даже не посмотрит на меня такую, но мне было всё равно, тогда я ещё в куклы играла, какие мальчики. В итоге, 14 лет, 80 кг, при росте 160.

И как-то бабушка начала рассказывать как сын её подруги (да-да, тот самый сын маминой подруги, который всегда и во всём лучше тебя) сильно похудел на японской диете и дала мне листочек с меню этой диеты. Не знаю почему, но я твердо решила, что я тоже так могу и села на эту диету.

До диеты

До диеты

Я ещё ни разу настолько строго не придерживалась чего-либо, как этой диеты. Сама диета длится 14 дней, но я просидела на ней где-то 10, и за 10 дней, ни разу не отступила от меню, которое там прописано.

Сначала всё было хорошо, чувства голода я не испытывала, сорваться на какую-то вкусняшку мне совсем не хотелось и я строго следовала питанию, прописанному в этой диете, а килограммы всё уменьшались и уменьшались, при чем очень стремительно (стоит ли говорить, что это уходил не жир, а вода и мышцы?), но я же уменьшалась, значит всё круто и нужно продолжать.
Где-то через 3-4 дня диеты, я постоянно начала испытывать чувство голода и слабость, но меня это не напрягало и никак не останавливало.
На 5 день, мне дико хотелось сорваться, я смотрела на то как едят родители, на печенюшки лежащие у нас дома и просто уходила с кухни, лишь бы не накинуться на всё это, хотя, очень хотелось.
Дальше-хуже, когда я вставала с кровати, у меня темнело в глазах, начиналось лёгкое головокружение, но я довольно быстро приходила в норму. Затем, потемнения начинались и просто так, а однажды я чуть не упала, как сейчас помню, просто пошла к маме в ванну, всё потемнело, и начало пошатывать, тянуть вниз, я ещё тогда на стенку навалилась, но довольно быстро пришла в норму. Это, кстати, было на 8-9 день.

Ну, а после, собственно то, почему я не смогла продержаться все 14 дней, была слабость, мне постоянно хотелось спать, а когда спала, даже снилось, что я ем печеньки, в общем так я и сорвалась, просто проснулась и пошла есть печенье.

Результатом диеты стало — 69 кг, это конечно ещё много, но выглядит гораздо лучше, чем 80, после диеты вес обратно я не набрала, не знаю как, но тогда ещё без каких-либо знаний о правильном питании, о спорте, о диетах, я смогла удержать свой результат, ну а спустя год и по сей день я изучаю правильное питание, читаю книги и статьи на эту тему, постоянно смотрю блоги различных тренеров и теперь сама могу составлять рацион. Сейчас мой вес 68 кг, рост 168, возраст 19. Так много я вешу не потому, что забросила похудение или что-то ещё, просто так получилось, об этом я расскажу очень и очень скоро в последующих 3-4 отзывах, посвященных кефирной диете, правильному питанию, тренировкам, изменению в своем теле.

Сразу после диеты:

после диеты

через пол года после диеты

А так я выглядела, полгода назад, когда весила 60 кг:

два года после диеты, 60 кг

Меню Японской диеты:

1 день:

Завтрак — черный кофе

Обед — 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты, стакан томатного сока или 1 свежий помидор

Ужин — вареная рыба, салат из свежей капусты

2 день:

Завтрак — черный кофе и сухарик

Обед — рыба вареная, салат из свежей капусты

Ужин — вареная говядина 200 г. стакан кефира

3 день:

Завтрак — черный кофе

Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных марковки

Ужин: яблоки

4 день:

Завтрак — черный кофе

Обед — 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки

Ужин — 2 яйца вкрутую, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты

5 день:

Завтрак — сырая тертая морковь с соком лимона

Обед — вареная рыба(500 г), стакан томатного сока

Ужин: рыба вареная, салат из свежей капусты

6 день:

Завтрак — черный кофе

Обед — 500 гр вареной курицы, салат из морской капусты

Ужин — 2 яйца вкрутую , салат из сырой моркови

7 день:

Завтрак — чай

Обед — вареная говядина 200 г. фрукты

Ужин — что хотите из рациона предыдущих дней

С 8-го дня следует повторить диету.

В заключение хочу сказать, что данная диета помогла мне похудеть и начать меняться, но рекомендовать кому-то я её не могу, потому что любая диета является стрессом для организма и может привести к печальным последствиям, гораздо лучше прислушиваться к своему организму и изменить отношение к пище.

Отзыв на витамины, которые помогут отрастить красивые, крепкие ногти и предотвратят выпадения волос.

Отзыв на витамины от Solgar «Multi 1»

Спасибо, что дочитали отзыв до конца, надеюсь, он был полезен.

irecommend.ru

Японская диета — «Я в восторге от Японской диеты!) — 9 кг»

Худею я уже оооочень долго. Мой рост 1.73, изначальный вес был 64, но я его угробила, посидев на 3х дневной диете «Ангелов». Помимо того, что я ничего не скинула, я волшебным образом набрала почти 9 кг

Фото до диеты (73.5 кг)

В общем, психанула и решила сесть на «Японскую диету». Просидела я 14 дней и осталась очень довольна!

По началу, первых 2-3 дня была слабость, не хотелось ничего делать, немного подташнивало, кружилась голова, но я все же решила продолжить диету. И мне было ужасно плохо без сладкого ( я ужасная сладкоежка )

Последний 14й день диеты — 65 кг 🙂

На 4й день ощущалась легкость и прибавилось энергии. В течении оставшихся 10ти дней, я поняла, что ненавижу рыбу и морковь xD я и по сей день на них смотреть не могу )

На 14й день я была очень довольна результатом и очень гордилась с собой, потому что продержалась все 14 дней и без срывов А самое интересное то, что вообще не хотелось сладкого/жареного/мучного, учитывая то, что я большая любительница всяких неполезностей

Вот уже прошло полгода, из сброшенных 9 кг, вернулись 2 и это с учетом того, что я не особо придерживалась ПП и через неделю после диеты, я праздновала день Рождения подруги и очень объелась сладким и шашлычками.

И в конце я хочу сделать парочку выводов :

1. После диеты может вернуться 500-800 грамм — это вода

2. Не стоит обжираться всякой гадостью сразу после окончания диеты.

3. На днях хочу снова сесть на данную диету

Всем советую

П.С. надеюсь, что на фото видны изменения

и Спасибо за внимание

irecommend.ru

Японская диета — «Как сидела на японской диете. Похудеть на пять килограмм за две недели думаете возможно? В моем случае не вышло… Мое меню и как мне худелось на японской диете.»

Худеть я особо не собиралась. Но о японской диете была наслышана от подруг. Вот именно за компании с подругой я решилась на японскую диету в апреле 2017 года.

Вес мой был в районе 56-57 килограмм. Мне же хотелось видеть примерно 54 и иметь более миниатюрные пропорции тела. Особенно в его нижней части. На тот момент я более полугода посещала фитнесс, но больших результатов не видела. Вообщем было решено две недели провести на японской системе питания. Ее я принялась изучать.

Японская диета — низкокалорийная, белковая, низкоуглеводная.

Японской диету назвали возможно из-за того, что придумали ее в одной японской клинике, или же из-за ее достаточной умеренности жесткости.

Первый мой вопрос был: а где же хлеб, а сыр? А где перекусы?? Выживу ли я после диеты?

Вроде никто еще не умирал, успокоила я себя…

Исходные параметры скрою в цитату …

Вообщем режим такой…Приведу меню на пять дней диеты

Первый день

Завтрак: кофе без сахара и молока.

Обед: 2 вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока.

Ужин: 200г вареной или жареной рыбы.

Второй день

Завтрак: кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом. Ужин: 100г вареной говядины и стакан кефира.

Третий день Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара.

Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.

Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и 2 вареных яйца. Четвертый день

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов.

Пятый день

Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.

Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.

Ужин: 200г любых фруктов

Это примерно то, чем я питалась две недели. В основном капуста в разных вариациях, огурцы/ помидоры и мясо/рыба. И, конечно, много воды. Мне сложно сказать что я от и до соблюдала меню, но вредного сладкого, соленого я не ела за эти две недели.

Не скажу что я голодала. Порции для себя я брала не самые маленькие. Но отсутствие хлеба, как известно, не дает того насыщения, а отсутствие соли делает еду пресной и не вкусной.

Посмотрим фото моих блюд…

Японская диета — отзыв

Японская диета — отзыв

Японская диета — отзыв

Вес уходил очень медленно. Взвешивалась я каждое утро. И измерялась первую неделю тоже. Первые дня четыре он не менялся совсем никак и лишь к концу первой недели я заметила результаты. Но объемы мои не изменялись.

Так же голода я не испытывала, не смотря на отсутствие хлеба, сыра и поедания на ночь чего -нибудь.

Тем не менее к пятому, шестому дню я почувствовала сильную усталость. Пришлось отменить две тренировки я просто еле стояла на ногах. Как мне сказала подруга, сидящая на японской диете не впервые, это нормально. Скоро это пройдет.

Действительно, видимо организм привык к этому питанию и мне полегчало.

Дальше стало хуже. Есть без соли я вообще не люблю. Пресное мясо это нечто. До сих пор помню этот противный вкус. День на восьмой есть по японской системе было просто тяжело.

Хотелось чего — нибудь привычного. Шла пасха, я не отведала даже кулича. А вообше хотелось мне шампанского. Но держалась.

Вообщем на четырнадцатый день диета закончилась и я увидела не большой, но результат.

Диета противопоказана беременным, кормящим, при гастрите и язве, а также людям с заболеваниями печени и почек, кардиологическими нарушениями. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

Японскую диету я не рекомендую! Повторю ли ее сама, не уверенна. Скорее все же нет.

Прекрасное дополнение к диете тренажер СТЕППЕР!

irecommend.ru

Японская диета на 14 дней: отзывы и результаты, фото

Удачно подмечено, что среди японцев и японок практически нет тех, кто страдал бы от лишнего веса. Диетологи считают, что все дело в особом рационе, которому следуют жители Японии. Может быть, это не совсем правда, а причина в первую очередь в особенностях общего генофонда японцев. Но, как бы то ни было, специалисты в области здорового питания активно «продвигают» так называемую японскую диету. Ее последствия порой оказываются очень заметными.

Описание диеты

В основу заложен принцип, согласно которому в рационе должны присутствовать преимущественно белковые продукты или, по крайней мере, лишенные большого количества углеводов и жиров. Как показывают отзывы, результаты могут быть просто ошеломляющими. В течение 14 дней удается избавиться от 8-10 кг, не испытывая голода и не подвергая организм серьезным мучениям.

Специалисты, рекомендующие клиентам данный метод похудения, зачастую представляют фото женщин «ДО» и «ПОСЛЕ», на которых результат заметен очень хорошо. Почему происходит потеря веса в этом случае? Причина прежде всего в том, что благодаря диете удается создать условия для полной перестройки организма. Это означает, что достигнутые результаты смогут сохраниться на длительное время – примерно на 2-3 года без повторения диеты.

Придется признать, что тот рацион, который в этом случае должен соблюдаться, на традиционный японский похож не слишком сильно. Если японцы составляют меню преимущественно из морепродуктов и риса, то в рассматриваемом случае достаточно отказаться от жирной и углеводной пищи. Нельзя в том числе употреблять выпечку и сладкое, добавлять соль и сахар в блюда, пить алкоголь.

Если отзывы и фото, которые можно увидеть далее, не кажутся значимым фактом, стоит отдельно обратиться к самым значимым преимуществам. Результаты пищевого ограничения оказываются достойными, поскольку эта технология обладает такими плюсами.

1. Отсутствие чувства голода. Меню довольно сытное. Поэтому чувство сытости постоянно будет присутствовать. Это огромный плюс для тех, кому не нравится истязать себя.

2. Стабильные результаты всего после двух недель. Может показаться, что «отвес» в 10 кг – мало для серьезного похудения. Но огромным преимуществом диеты, как показывают отзывы, является сохранение достигнутого уровня массы тела.

3. Дешевизна. Семейный бюджет от следования диете не пострадает, поскольку методика предполагает огромный выбор продуктов из всех ценовых категорий.

Но из отзывов о таком методе можно понять, что и недостатки у него тоже присутствуют. Наиболее важными и заметными следует назвать:

• несбалансированность диеты, поскольку преимущественно организм получает белки;
• серьезный стресс для организма, ведь за 14 дней похудение будет проходит очень быстро;
• наличие некоторых противопоказаний, в первую очередь связанных с работой почек и сердца.

В полной мере осознавая, какими особенностями обладает диета, теперь можно перейти и к изучению ее результатов. Лучше всего об итогах, к которым проводит такой метод снижения веса, способны поведать реальные отзывы, а также фотографии. И то, и другое стоит рассмотреть очень пристально.

Отзывы о диете

Анна, 35 лет

Сидеть на этой диете я пробовала несколько раз. Все из-за того, что приносит она отличные результаты. Когда-то я на себя смотреть не могла вовсе. И даже фото собственные выкладывать стеснялась. Так все плохо было с фигурой. Но отзывы, которые оставлялись на такой метод похудения, заставили меня попытать счастье. И теперь совершенно не жалею, потому что после первого же курса избавилась от 7 кг.

Когда приступала впервые, не очень рассчитывала на большие достижения. Весела в тот момент 84 кг. Поскольку понимала, что быстрые диеты в моем положении не подойдут, выбирала что-то такое, на чем нужно сидеть не меньше пары недель. А такая техника как раз рассчитана на 14 дней. Было ли мне сложно по мере соблюдения правил, которые в этом случае существуют? Если честно, то очень. Еще заранее в отзывах предупреждали, что могут быть и некоторые осложнения. Но фото, оставленные женщинами, все-таки мотивировали хорошо.

Потеряв по итогам первого курса 7 кг, решила затем повторить. Но повторно прибегла к такой технике только через 3 месяца. К тому моменту немного вернулось, хотя и не слишком – килограмма 2. После второго и третьего раз, когда сидела на диете, в сумме избавилась еще от 8 кг. Сейчас вешу чуть больше 70 кг. Для меня этот результат просто огромен. Самое главное – наберитесь терпения, почитайте другие отзывы и поймите, что это вам по-настоящему нужно.

Алина, 29 лет

Мне не досталось от природы быстрого обмена веществ. На это наложилась некоторая неумеренность в еде. В итоге набрала немного лишних килограммов. Заметить их было не так сложно даже визуально. Естественно, попыталась исправить такую ситуацию. Увидела как-то отзывы и фото. И была поражена, поскольку не думала, что за такой скромный период возможно получить подобный эффект. Решилась и сама испробовать, хотя до конца не верила, что потеряю 10 кг, как в отзывах обещается.

Но прошла лишь неделя, а результаты я уже заметила. Сами можете посмотреть фото. Говорю честно – полностью соблюдала все, что рекомендовано в меню. Через 7 дней отвес составил уже 3 кг. Потом продержалась еще недельку, и сама себя не узнала, если сравнивать со старыми фото. Потеряла за каких-то 14 дней целых 6 кг. Сложнее было приспособиться к новому весу и сохранить его. В отзывах на это обращают особое внимание. Теперь в моем рационе нет никаких сладостей и выпечки. Масса тела держится отлично, ничего не вернулось. Результатами довольна полностью, поэтому и вас советую в отзыве попробовать.

Мария Банчукова, 32 года

В какой-то момент мой вес стал таким большим, что его избыток составил уже килограммов 20-25. Естественно, так продолжаться больше не могло, поэтому стала подыскивать диету. Встречала много отзывов о том, что японская дает отличные результаты. Причем, те женщины, которые такие отзывы оставляли, прилепляли еще и красочные фото в доказательство своих успехов. Я подумала, что такая технология способна помочь. Изучила информацию и, наконец, решилась. Сразу отмечу, что результаты были. Причем, 14 дней хватило, чтобы сбросить целых 7 кг. Только радоваться мне не пришлось. Объясню, почему.

Японской такую диету называют совершенно необоснованно. Все знают, что рацион настоящий «махровых» японцев включает в себя много риса и сырой рыбы. Но ни того, ни другого в этом методе похудения попросту нет. Зато есть огромное количество продуктов, которые содержат в основном белок.

Это и сыграло злую шутку, потому что печень стала болеть после 14 дней просто неимоверно. А еще в диете очень много кофе. И пить нужно настоящий кофе, а не тот, который продают в разных банках с пометкой «быстрорастворимый». От него значительно ухудшилось состояние нервной системы. Спокойно сидеть на месте уже не могла под конец. Поэтому спустя 14 дней с радостью от такого кошмара отказалась.

Татьяна, 41 год

Не могу сказать, что когда-то обладала очень стройной фигурой. Обычный вес для меня составлял всегда 65 кг. Но потом я родила ребенка, поэтому через какое-то время, уже после некоторых усилий над собой, получила «тельце» в 75 кг. Нагрузки, которая я себе до этого момента давала, больше результата не приносили. Пришлось искать действенную диету. Увидела фото хвастающихся похудевших. Про нее доводилось слышать и раньше, но своими глазами результаты смогла понять только тогда, когда попробовала.

Если честно, система оказалась довольно жесткой. Тяжелее всего было по той причине, что она накладывает запрет на сладкое и соленое. Это, как понимаете, очень важная часть обычного рациона. Но все-таки пришлось поднатужиться. Несмотря на то, что ежедневно готовила обед на всю семью, могу похвалиться собственной силой воли. Так и не сорвалась – все 14 дней продержалась полностью. Хотя сначала, если честно, постоянно хотелось чего-то сладкого.

Где-то при приближении к 14 дню уже совсем втянулась, привыкла, что говядина без соли. Да и к конфетам не тянуло почти совершенно. За свою волю получила достойную награду в виде прекрасного результата – скинула 10 кг. Как видно по фото, это очень серьезный итог. Сейчас вешу еще меньше, примерно 60 кг. Закончив диету, не стала срываться. Практически полностью изменила отношение к еде. И в отзыве тоже советую сделать так всем, кто хочет обладать хорошей фигурой. Питаясь правильно и занимаясь спортом, это вполне возможно.

Виолетта, 32 года

Слышу в последнее время немало лестных отзывов в адрес такой диеты. И во многих случаях «невероятные изменения» подкрепляются подходящими фото. Вот только свое мнение насчет такой технологии выразить тоже могу, хотя сидела несколько лет назад. Мне просто хочется, чтобы все понимали, на что они пытаются себя обречь, когда к этому методу прибегают.

На настоящий момент японскую систему считают чуть ли ни панацеей для всех, кому нужно за 14 дней прийти в форму. Но известна она была и 10 лет назад. Так что не думайте, будто подобный подход к похудению отличается какими-то невероятными новшествами. Узнала о ней из небольшой книжки о правильном питании. И там способу похудения такого типа уделялось совсем мало внимания из-за его скромных результатов.

Если посмотреть на фото, можно порой поразиться. И, если честно, подобные фото, где «бегемоты» сразу превращаются в «дюймовочек», меня удивляют. Я вполне смогла продержаться эти 14 дней, хотя порой и было сложно. Даже как-то накатывало предобморочное состояние. Именно из-за такой особенности до начала диеты нужно проверить, нет ли противопоказаний. А у меня они как раз-таки были…

Результатом стало не только похудение, но еще и обострение гастрита. Все дело в большом объеме кофе и постоянном недоедании. Потеряв за 14 дней значительные 8 кг, почувствовала себя только хуже. Кроме того, сохранить результаты не получилось. Фото теперь прикладывать бесполезно. Если и решитесь, пожалуйста, будьте очень осторожны.

Яна Прохорова, 27 лет

Пыталась осилить все тяготы японской диеты раза 3 или даже 4. Но все попытки, кроме последней, оказывались провальными. Несмотря на то, что фото похудевших меня очень вдохновляли, все равно не могла продержаться никак. Срывалась дне на пятом-шестом. Очень уж сложное занятие – соблюдать такой жесткий рацион. И только когда уже муж дал втык и сказал, что пора бы немного поднять форму, наконец-то решилась окончательно.

Тем не менее, поменяла рацион я не только себе, но как раз и своим родным. Из нашего общего меню ушли сосиски, всякие готовые блюда, сомнительные молокопродукты и шоколадные сырки. Конечно, всех (то есть мужа и сына) мучить я не могла. Но себя заставляла придерживаться рациона. Держалась, как могла, потому что в отзывах отмечали, что любой срыв испортит результаты полностью. Хорошо, что я так и не сорвалась.

Сами результаты оказались прекрасными, потому что 14 дней было достаточно для снижения массы на 6 кг. Осталось от меня 62 кг. К слову, худела я не только при помощи диеты, но еще и совместно с физическими нагрузками, которые были ежедневно. Хотя это оказалось и неимоверно сложно из-за постоянно преследующей слабости. Теперь думаю, что нужно еще килограммов на 8-9 похудеть. Пройдет немного времени, и снова примусь за диету. Как видно сейчас по моим фото, разница заметна колоссальная.

Марина, 35 лет

Хорошо поесть мне всегда нравилось. При учете, что это происходило на фоне склонности к полноте, становится вполне понятно наличие у меня лишнего веса. Когда масса тела перевалила за 65 кг при росте 160 см, стала серьезно подумывать о каких-то ограничениях в питании. Но, естественно, хотелось получить результаты быстро и как можно проще. Отзывы пестрели особенно большим количеством фото с итогами похудения. И это сильно подбадривало. В итоге остановилась именно на таком методе, который должен быть дать похудение хотя бы в 5-6 кг.

Сразу скажу в отзыве, что диета работает очень хорошо. Действительно, удалось по истечении 14 дней сбросить 6 кг. Может показаться, что это просто невероятный результат. Но на деле все сложнее, потому что вместе с жиром ушло и здоровье. Заметно это уже по моему сегодняшнему внешнему виду. Я даже боюсь прикладывать фото, потому что мне стыдно. И кожа, и волосы сильно испортились. Появились какие-то участки с шелушением. От огромного количества белка в пище запах изо рта стал неприятным. Появилась раздражительность. А что больше всего неприятно – по ощущениям как-то отяжелели почки…

Впечатления при неплохой результативности все-таки негативные. Не стала бы в отзыве никому советовать к ней прибегать. Пусть вас не поражают заманчивые фото. Не факт, что они настоящие. Больше сама не буду экспериментировать с таким методом. Сначала нужно привести себя в порядок.

Ольга Хохлова, 40 лет

Задача обрести идеальную фигуру передо мной не стояла. Но все-таки было желание немного уменьшить собственные объемы, потому что на моих старых фото избыток очень заметен. Сказала, что именно на старых фото, по той причине, что сейчас все по-другому. Измениться мне помогла эта техника похудения. Не уверена, что она имеет какое-то отношение к самой Японии. Да это, если честно, и не очень важно. Самое главное, что результаты ее превосходны. И другие отзывы это тоже подтверждают. Что же такого со мной произошло?

Всего 14 дней оказалось вполне достаточно, чтобы потерять 6,5 кг и начать весить 54 кг! Хотя откровенно, не очень понимаю, каким образом это случилось. Говорю так, потому что меню в случае этой диеты, очень однообразное, можно даже сказать, что скучное. Зато голода совершенно испытывать не приходилось, ведь пища достаточно сытная. А еще успела выработать у себя прекрасную дисциплину питания. И теперь тоже стараюсь не давать особенных поблажек.

Мария, 32 года

Любим мы, женщины, издеваться над собой с помощью диет. И мне тоже довелось испытать эту «чудесную» японскую технологию. Конечно, очищение организма – это хорошо. Но большое не стану пытаться над собой так измываться. Как говорилось в отзывах, подкрепленных эффективными фотографиями, диета почти совсем безопасна и помогает быстро похудеть. Да и самой мне казалось, что 14 дней – срок не такой уж маленький, ничего страшного не должно было случиться.

На деле оказалось, что японская диета буквально способна заморить голодом. Особенно тяжело было в те дни, когда нужно съедать по три сырых морковки. Буквально лезла на стену… Но все равно думала, что так и надо. Тем более, через неделю масса снизилась на 4,5 кг. Только по ощущениям меня будто поезд переехал – всю трясло, буквально падала и еще спала на ходу. Ближе к 14 дню добавилось раздражение, что даже на всех кидалась знакомых…

Как зачастую видно на фото, выглядеть женщина должна буквально превосходно. Так вот, в моем случае ничего подобного не было. Смотреть на себя сама не могла, потому что ходила постоянно опухшая, с мешками и совсем серая. Выдержав 14 дней и потеряв 8 кг, с радостью распрощалась с этой ужасной инквизицией. Потом вернула половину из ранее потерянного. Но обращаться к такой технологии больше не собираюсь. А в отзыве скажу, что, если вам себя не жалко, то попробуйте. Остальным лучше пройти мимо.

Наталья Алексеевна, 38 лет

Долго не решалась прибегнуть к какому-то методу снижения веса. Но в конце концов сделать это пришлось, потому что с ужасом поняла, что в старые вещи влезаю с трудом. А в скором времени должно было наступить одно важное торжество, на котором хотелось выглядеть прекрасно. Чтобы справиться с лишними килограммами, оставалось времени не больше трех недель.

Ее длительность составляет всего 14 дней, за которые, как обещается, можно сбросить до 10 кг. Фото тех, кто оставлял отзывы, это полностью подтверждают. Но неприятным сюрпризом было то, что необходимо отказаться от соли полностью… Ладно, подумала я: 14 дней продержаться как-нибудь смогу.

Чтобы улучшить результаты, еще активно занималась домашней работой. Знаете ли, это очень хорошо сжигает калории. Чувствовала себя вполне нормально, но без соли, действительно, было туговато. Зато как только появились первые результаты в виде пары сброшенных килограммов, тут же укрепилась в своих помыслах.

Результаты оказались просто отличными. Через 2 недели избавилась уже от 7 кг. Потом сделала правильный выход и к моменту торжества выглядела превосходно, как мне кажется. Конечно, в отзыве надо бы сказать, что с этим методом справятся не все. Очень уж он суров. Возможно, мои фото смогут мотивировать тех, кто еще сомневается, худеть или не худеть.

Фото с результатами похудевших

Хотя некоторые отзывы с фотографиями о результатах диеты содержат определенные предупреждения, в целом подобный подход к избавлению от лишних килограммов можно назвать действенным и безопасным. Просто не стоит забывать, что при некоторых заболеваниях обращаться к ней необходимо очень аккуратно, чтобы не возникло осложнений.

zhenskij-sajt-katerina.ru

Отзывы о японской диете

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К одной из таких пресловутых диет относится японская диета, отзывы о которой мы послушаем сегодня на нашем сайте.

Совсем недавно мы уже говорили об этой диете, а теперь можем послушать отзывы о японской диете от реальных людей, испробовавших ее на себе.

Итак….

Ирина:

Четыре года назад сидела на японской диете.

Сильно растолстела после родов — с 48 кг до 73! Реально ничего не помогало, думала, уже так и останусь жирной и никому не интересной. Но уже на пятый день потеряла 4 кг!

Продолжала упорно придерживаться диеты — со временем вес снизила до 52 кг! Прямо не поверила! Привыкла есть все только свежее и натуральное — никаких сосисок, колбас, чипсов и сухариков. Забыла дорогу в МакДональдс, даже йогурты не беру — поняла, сколько в них всего понамешано… А главное — никакого майонеза! А я ведь раньше жить без него не могла. Ничего — привыкла.

Вес держался пару лет, потом я сорвалась, что называется. То сухарики себе позволю, то колбаску вкусную — и все сначала. 56 кг — и снова японская диета. Отзывы о ней и от подруг слышала хорошие. Кто не пробовал — все довольны. Надеюсь, не подведет она меня и теперь.

Завтра обязательно утром взвешусь, а пока за первые 3 дня ушло 2 кг! Радуйтесь жизни, но не ешьте всякой гадости! И без этих майонезов и сухариков можно прекрасно прожить. В жизни полно других радостей!

Сонька пишет:

Однажды придя в магазин одежды, я поняла, что не заметила как растолстела.

Дома встав на весы, поняла, что у меня лишних 12 кг. Для меня это был шок. Решила искать диету, которая будет не голодная и не опасная для здоровья.

Мой выбор остановился на японской диете. Эта диета безсолевая, что обозначает, что сойдут все отеки, а значит, убавится вес. Запрет на сахар, это во многих диетах, это не удивило. Понравилось, что можно не ограничивать порции. В диете сбалансированное питание, есть кисломолочные продукты, овощи, фрукты, мясо, рыба.

Тяжелым был только первый день. Дальше было легко придерживаться меню. Голода не чувствовала. В последний день диеты я встала на весы, там было минус 10 кг! Была очень рада. Эти 10 кг не вернулись.

keksenok

Постоянно использую эту диету!

Достоинства: легий, быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего!

Недостатки: нужно отказаться не только от сладкого, мучного и алкоголя, но еще и от соли!

Я частый клиент Японки (так называют эту диету в народе), и мне, безусловно, она очень нравится. Всегда рекомендую ее знакомым девчонкам, потому как более быстрого, легкого, сытного и эффективного средства не знаю.

Итак, Японка рассчитана на 13-14 дней. Ожидать можно сброс веса для женщины, скажем 65-70 кг, порядка 3,5-4,5 кг. На большее не рассчитывайте. Но ведь это и неплохо. Потому как за 2 недели потерять больше веса не совсем полезно, точнее совсем бесполезно. Во-первых, это вредно для здоровья, а, во-вторых, сброшенные килограммы обязательно и очень скоро вернуться. Безусловно, такое может произойти и на японке. Главное здесь, плавно войти в диету, четко следовать всем предписаниям, и плавно из нее выйти.

Плавно войти и выйти — означает не жрать перед диетой как в последней раз и не устраивать обжираловку по поводу Вашего возвращения к своим любимым вкусняшкам, выйдя из диеты. Если все сделать правильно, эффект гарантирован!!! Подписываюсь под этими словами, так как сама не раз в этом убеждалась.

Теперь по поводу самой диеты. На 2 недели Вам будет дано четкое предписание, что именно следует кушать. От этого предписания ни в коем случае не следует отступать даже на пол шага. Прочитав меню, вы сразу обнаружите, что Вам практически не придется завтракать (подумайте, сможете ли Вы не завтракать, прежде чем согласится на этот режим питания), ни в коем случае нельзя употреблять в пищу сладкое, соленное, мучное и алкоголь. Вот если без сладкого Вы легко проживете эти 2 недели в связи с тем, что в меню предложены фрукты, без мучного и алкоголя нормальный человек тоже может прожить, тем более всего несколько дней, то без соли — выдержать дано не каждому. Так что, прежде чем начать, определите для себя насколько актуальна для Вас соль. Привыкнуть к несоленному вполне можно. Поверьте мне. Но однозначно это дано не всем.

Теперь несколько личных советов из собственного опыта:

1. Прежде чем начать этот режим питания, взвестесь и перемерейте все свои любимые платьица, брючки и кофточки, чтобы убедится в том, что они Вам действительно маловаты и почему-то как-то не так на Вас сидят.
2. Каждое утро, проснувшись и сходив в туалет, взвешивайтесь. Вес записывайте по дням. Например, I — 73,4; II — 72,9; III — 72,4 и т.д. Всегда легче идти к цели, видя каждый день свои маленькие победы.
3. Мечтайте о том, сколько Вы сбросите к концу диеты, как замечаельно Вы станете выглядеть, как прекрасно на Вас будут сидеть Ваши любимые наряды.
4. После диеты помните о том, с каким трудом Вы пришли к такому результату. Относитесь к своему достижению бережно и с самоуважением.
5. Если нестерпимо хочется кушать, а время еще не подошло, попейте воды или чая (кофе). Лучше все-таки не просто воду, а горячий напиток, он более помогает избавится от чувства голода.
6. Постарайтесь совместить диету со спортом. У меня не получается, но знающие люди говорят, эффект лучше.
7. И самое ценное мое правило: если Вы чего-то очень сильно захотели скушать будучи на диете, и сил нет справится с искушением, скажите себе: «Я это уже ела и не раз, и я это еще поем и не раз!!!» и вспомните при этом какой путь Вы уже прошли. Жалко, что если поддаться искушению, все будет напрасно. Весомые аргументы, не так ли?

Удачи, девчонки!!!

ChrisVog

С 60 до 55 кг! Мои впечатления по дням.

Достоинства: дает длительный эффект, действенная, дисциплинирует, не дорогая по продуктам.

Обычно мой вес колеблется в пределах 49-52 кг. Но за новогодние праздники умудрилась набрать 8 лишних кг. Целых два размера. Надо было срочно приводить себя в форму и по совету подруги я решила сесть на японскую диету. Она похудела с 65кг до 57кг за 13 дней.

Итак, впечатления по каждому дню отдельно.

День1: Первый день как первый день. Любая диета в первый день вполне себе нормально переносится. Меню меня вполне устроило. Относительно вкусно и вполне сытно. Вес — 60,1кг.

Завтрак Чашка кофе. Обед: два вареных яйца и салат из пекинской капусты. Томатный сок. Ужин: Отварная или жареная рыба. У меня был минтай.

День 2: Все продолжает быть отлично. Сухарик за завтраком съела с удовольствием, хотя обычно завтракать не люблю)) Вес — 59,3кг

Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Отварная рыба и салат из огурцов. Ужин: Говядина отварная и стакан кефира.

День 3: Опять же вполне терпимое меню. Вес — 58,7кг

Завтрак: кофе и отрубной сухарик. Обед: Кабачок жареный или тушеный. Я жарила. Ужин: Говядина отварная, 2 вареных яйца, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 4: Для меня самый сложный день. Обед оказался гадким. Салат я еще в себя впихнула, но отдельно две вареных морковки съесть не смогла. Как по мне лучше не есть. В итоге голодная до самого ужина. Ужин тоже тяжковато, т.к. не фруктовый я человек. Вес — 58,2кг

Завтрак: кофе. Обед: Яйцо сырое. 3 вареных морковки. 15г сыра твердых сортов. Из одной морковки и сыра можно сделать салат. Остальные надо съесть просто. Ужин: фрукты (исключаем банан и виноград). Я выбрала помело и яблоки.

День 5: Еще один сложный день. Отсутствие кофе дало о себе знать еще утром. День не задался) Фруктовый ужин тоже был не по мне. Т.к. ужинать пришлось с коллегами в ресторане, то фруктовое ассорти было отодвинуто подальше и был заказан греческий салат. Сорвалась:) Вес — 57.4кг

Завтрак: Салат из морковки заправленный лимонным соком. Обед: вареная рыба и томатный сок (стакан). Ужин: фрукты.

6 день: Греческий салат дал о себе знать. Вес остался на месте. Меню хорошее. Вес 57.4кг

Завтрак: Кофе. Обед: Вареная курица (грудка) и салат из капусты. Ужин: 2 яйца и сырая морковь.

7 день: Вполне терпимо, благодаря неограниченному кол-ву чая. Пила его литрами, обманывая желудок. В обед от фруктов отказалась. Вес — 56.9кг

Завтрак: Зеленый или травяной чай. Можно пить в любом кол-ве в течении дня. Обед: отварная говядина и фрукты. Ужин: любое меню, кроме 3 дня. Я выбрала отварной минтай.

День 8: Меню повторяется как в 6 день. Все ок. Вес — 56.3кг

День 9: Меню 5 дня. Все неплохо, но в моем случае опять почти без ужина, т.к фрукты мне не по душе. Вес — 56.4кг

День 10: Меню 4 дня. Самое гадкое меню на мой взгляд. В этот день было принято решение бросать эту дурную диету:) На обед позволила себе куриный супчик) Счастье оказалось таким простым) Вес — 56.0кг

День 11: Меню 3 дня. Ничего лишнего не ела, но разрешила себе наконец-то добавить специи. Вес — 55.8кг

День 12: Меню 2 дня. Все тоже самое, только с приправками. Выяснилось, что я уже отвыкла от соли и теперь мне ее хочется намного меньше, чем раньше. Это радует. Вес — 55.6кг

День 13: Меню 1 дня. Рыбку пожарила, обед заменила на творожные сырники. Вес — 55.2кг

Утром на следующий день весы показали 54.9кг! Итого минус 5,2кг!

И хотя в первые дни мне временами хотелось что-то вкусненькое, жирненькое и гаденькое, после окончания диеты я спокойно продолжила питаться вполне себе правильно. Порции стали намного меньше, т.к. за время диеты желудок уменьшился. Уменьшила кол-во потребляемых соли и сахара. Кофе без сахара мне теперь даже нравится) Вес потиху продолжил ползти вниз. Через месяц весы показали 52кг. К весне готова!)

Катерина пишет:

Одна из самых тяжелых диет.

После родов у меня появились лишние килограммы. Я до 10 мес. откормила ребенка грудью, и после прекращения решила заняться собой. Интернет кишит различными диетами и колоссальными результатами от их применения. Я остановилась на японской диете, и как оказалась не зря. Мне эта диета вначале показалась скудной, а уже на 3 третьем дне я начала обходиться половиной обеда и половиной ужина. В плане чувства сытости проблем не было. Я вообще-то сладкоежка, и думала, что будет тяжелее всего обходиться без сладкого. Но, заходя в магазин, меня почему-то тянуло на пирожки, мучное, колбасы.

Лично для меня эта диета была также тяжела из-за того, что я не могу есть рыбу ни к каком виде (у меня на неё аллергия). И вместо жареной, вареной рыбы я всегда употребляла крабовые палочки. Эффект от этой диеты и правда впечатляет. Я сбросила 9 кг. Сейчас с момента того, как я села диету прошло уже полгода. За это время я набрала 1 кг, но я стараюсь по-меньше есть. Не ем всё подряд, и поэтому держу себя в норме.

Если вы решили похудеть, то очень рекомендую эту диету. Тяжело конечно её перенести, так как она одна из самых жестких, но результат компенсирует все неудобства!

Олик

Мне в этой диете в свое время понравилось название. То есть японок всегда представляешь маленькими и стройными и я подумала что наверное ихняя диета — то что нужно. Ну и в целом не ошиблась.

Я похудела на три килограмма причем эффект держался довольно долго. Конечно я потом следила чтобы снова их не набрать — а не просто ела все подряд, но в целом меня диета порадовала.

Оставляйте и Вы свои отзывы!

www.pravilnoe-pokhudenie.ru