Отзывы диета по 3 группе крови положительная: Диета по группе крови | Отзывы покупателей

Мнения и отзывы врачей о диете по группе крови

Насколько научна данная система питания

Однозначного мнения по поводу этого вопроса у врачей нет. Как у любой теории, у нее есть и свои последователи, и критики. Последние считают, что только лишь группы крови недостаточно, чтобы давать рекомендации по питанию. Сторонники же отмечают высокую эффективность диеты среди тех, кто выполнял все рекомендации. Все же, большинство врачей придерживается того, что во взаимосвязи продуктов и групп крови есть большая доля рационализма, даже несмотря на то, что от наших предков нас отделяют тысячелетия.

Зависят ли физические нагрузки от группы крови?

Автор диеты по группе крови утверждает, что в результате химической реакции между кровью и потребляемой пищей, антигены вашей крови начнут «атаковать» ваши же внутренние органы. Это произойдет в том случае, если пища содержит белковые лектины, которые несовместимы с антигенами вашей крови. Но врачи в своих отзывах о диете по группе крови не столь категоричны. Почему? Если диету по группе крови принимать как единственно верную схему питания, то мы получаем 4 рациона для всего человечества, не учитывая пол, возраст, национальные особенности, образ жизни, место жизни и т.д. Отзывы худеющих по группе крови показывают, что такое обобщение весьма рискованно и «отклонения» от указаний по питанию могут и должны быть. 

Диета по группе крови 4 отрицательная

0.8k —



Четвертая группа крови считается самой молодой – «новые люди» сочетают в себе характеристики двух групп: «земледельцев» и «кочевников». Диета по группе крови 4 отрицательная строится с учетом этой особенности.

Полезная информация

Всего 7% населения земного шара принадлежит к группе «новых людей» (из них отрицательный резус присущ всего 15-ти %). Впрочем, план питания зависит не от резуса, а от группы.

Характер «новых людей» противоречив: в целом они очень уравновешены и сдержаны, но под действием эмоций могут стать весьма импульсивными.

Рекомендованные продукты

• Мясо: баранина, кролик, индейка, телятина, ягненок
• Печень
• Яйца (куриные, перепелиные)
• Молочные продукты: кефир, йогурт, ряженка, нежирные сыры, творог
• Бобовые культуры: зеленая чечевица, фасоль

Напитки
• Зеленый чай
• Кофе
• Пиво
• Красное вино

БАДы и травы:
• Боярышник
• Эхинацея
• Имбирь
• Шиповник
• Мята
• Донг-куэй
• Малина
• Валериана
• Витамин С
• Селен
• Цинк
• Кверцетин
• Бромелайн

Продукты под запретом

Основные рекомендации по питанию группы 4 отрицательной

Представителям четвертой отрицательной группы крови необходим животный белок, но при этом низкая кислотность желудочного сока не позволяет им кушать много мяса.

Меню нужно составлять, соблюдая золотую середину. Из всего ассортимента мясных продуктов стоит обратить внимание на легкоусвояемые сорта. Если даже они провоцируют тяжесть в животе, то нужно употреблять рыбу.

Диета исключает продукты, негативно влияющие на метаболизм. К примеру, у «новых людей» бобовые культуры, гречка, кукуруза нарушают выработку инсулина и замедляют обмен веществ. Крайне важно, чтобы рацион был полноценным в плане содержания витаминов и минералов.

«Новым людям» стоит с особым вниманием подбирать диеты для похудения. К примеру, высокоэффективная гречневая диета не подходит – лишний вес попросту не будет уходить. Еще один важный момент: чтобы похудеть, «новым людям» нужно не только грамотно подобрать диету, но и заняться спортом.

Отзывы

Составляя рацион питания с учетом приведенных выше рекомендаций можно успешно контролировать свой вес (лишние килограммы будут уходить медленно, но верно – придерживаясь диеты, вы будете терять 0.5-1 кг в неделю). Кроме того, правильный план питания поддерживает здоровье и улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Диета по группе крови 4 отрицательная крайне проста и абсолютно безопасна – ее можно и нужно соблюдать на протяжении всей жизни.

Диета для второй группы крови положительной

Диета по группе крови — drvolkov.ru

Мы боремся с лишним весом, с лишними килограммами, отказывая себе в чем то вкусном, с завистью смотрим на тех, кто ест все подряд и не полнеет. Быстрый обмен веществ? Нет восприятие организма к белкам и углеводам. Как узнать что воспринимает ваш организм? Диета по группе крови! Легко просто и можно кушать.

Итак, рассмотрим 4 группы крови, рекомендации по питанию к каждой группе:

• 1 группа крови, скажем так, на зависть всем. При правильно подобранном питании вы сможете себе, не в чем, не отказывать, но не забывайте, что сладкое вам вредит. Можно — мясо, рыбу, овощи и фрукты с невысокой кислотностью, хлеб ржаной, но не много, брокколи. Нежелательно — овсянку и пшеницу, капусту, кукурузу, кетчуп, кофе. В принципе самый ограниченный список, который нельзя есть.
  

• 2 группа крови рекомендует собой вегетарианство, но не исключает употребления мяса. Хотя если вам просто для поддержания веса, то от мясных продуктов можете не отказываться плюс телятина, бобовые, рыба, фрукты, салаты из овощей, кисломолочные продукты. Не рекомендуется кушать кислые фрукты, селедку, икру, содовые напитки, кислые соки, крепкий черный чай. При сильном желании похудеть, убрать из рациона, мясо индейки, куриное, пшеничные изделия, сладкое.
  

• 3 группа крови самая адаптированная к диетам, вы можете экспериментировать со многими диетами, а можете просто употреблять вам рекомендуемые продукты. Можно употреблять все в меру, но стоит остерегаться таких продуктов как: гречка, пшеница, кукуруза, помидор, тыква, томатный сок, оливки. Так же при данной диете стоит убрать морепродукты, куриное и свиное мясо. Стоит больше есть салаты из овощей, пить зеленый чай, печень.
  

• 4 группа крови, редкая группа крови и довольно-таки, капризна в питании можно есть кролика, индейку, баранину, рыбу, кисломолочные продукты, орехи, крупы. Но стоит быть осторожными с употреблением таких продуктов как, морепродукты, красное вино, сено и липа, гречневая и кукурузная крупа, болгарский перец, кислые фрукты.

3 группа крови отрицательная диета

Диета по группе крови: плюсы и минусы, отзывы

Теория диет по группам крови предполагает, что знание группы крови важно для формирования питания и лучшего самочувствия.

Идея диет по группам крови была предложена натуропатом Питером Дж.Д’Адамо (Peter J. D’Adamo) и быстро стала популярной. В этой статье мы рассмотрим последние научные обоснования диеты по группам крови и отзывы врачей.

В чем заключается идея диеты по группам крови?

Д’Адамо утверждает, что продукты, которые вы употребляете,  химически взаимодействуют с вашей группой крови. Согласно этой теории, если следовать диете, разработанной для вашей группы крови, то организм будет более эффективно использовать питательные вещества, получаемые из пищи. Положительным следствием станет потеря лишнего веса, получение большего количества энергии и профилактика болезней.

Диета по группам крови для 1,2,3 и 4 группы крови

Вот что рекомендует Д’Адамо для каждой группы крови:

Диета по 1 группе крови

В питании по диете для первой группы крови должно быть высокое количество белка, содержащегося в мясе, домашней птице, рыбе, при этом не рекомендуются: зерно, фасоль и молочные продукты. Поэтому людей с первой группой крови, согласно этой теории, относят к «охотникам».

Помимо правильного выбора продуктов, для каждой группы крови Д’Адамо также рекомендует различные добавки к пище.

Для людей с первой группой крови эти добавки принимаются для того, чтобы помочь с проблемами живота, которые, по его словам, у людей с группой крови 1 встречаются часто.

Диета по 2 группе крови

Питание, основанное на фруктах, овощах и бобовых, при этом цельные зерна – идеальная пища, а также рекомендуются органические и свежие продукты. Мясные и молочные продукты практически не разрешаются. По этой теории, тип людей со второй группой крови – «земледельцы». По мнению Д’Адамо, это связано с тем, что люди со второй группой крови имеют чувствительную иммунную систему.

Диета по 3 группе крови

Согласно теории, людям с третьей группой крови следует в своем питании избегать кукурузы, пшеницы, гречихи, чечевицы, помидоров, арахиса и семян кунжута. Д’Адамо поощряет употребление в пищу зеленых овощей, яиц, определенных видов мяса и обезжиренных молочных продуктов. Таких людей относят к типажу «кочевники».

Диета по 4 группе крови

Продукты, на которых сосредоточена эта диета, включают сыр тофу, морепродукты, молочные продукты и зеленые овощи. Д’Адамо считает, что люди с кровью типа AB имеют низкую кислотность желудка, поэтому рекомендует людям с 4 группой крови избегать употребления кофеина, алкоголя, копченого мяса. Людей с группой крови 4 называют «загадками».

Существуют также рекомендации определенных приправ и специй, которые могут использовать люди с разными группами крови.

В этом заключаются основные принципы диеты по группам крови, а теперь рассмотрим основные плюсы и минусы питания по группам крови.

Плюсы диеты по группе крови

Как правило, следование диетам по группе крови предполагает приготовление еды дома. Вы всегда знаете, из каких продуктов состоит ваша пища и как она была приготовлена. Кроме того, диета по группе крови рекомендует также и основанные на группе крови определенные физические упражнения.

Например, Д’Адамо предлагает йогу или тай-чи для людей со второй группой крови и энергичные аэробные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, до часа в день для людей с группой крови 1.

Минусы диеты по группе крови

В зависимости от вашего типа крови вам может потребоваться строго ограничить продукты, которые вы едите. Ваш тип крови определит ваш список покупок и выбор еды.

Что делать, если у вас есть диетические ограничения или любимая пища? Тут мы вынуждены вас огорчить, поскольку при выборе диеты по группам крови только диета диктует, что вы едите. Как правило, это строго определенные виды пищи, что не позволяет кушать многое из ваших любимых продуктов.

Например, если вы большой поклонник мяса и картофеля и имеете вторую группу крови, то вы не будете в восторге от диеты для группы крови 2, которая в основном вегетарианская.

Кроме того, если вы ищете диету с низким содержанием глютена, то вам стоит знать, что диеты по группам крови не запрещают глютен. Поэтому всегда внимательно читайте этикетки с продуктами при выборе в магазине.

Стоимость диеты по группе крови

Д’Адамо рекомендует много редких продуктов (таких как соевое молоко, морепродукты и кукурузное печенье), которые могут быть дорогими. Недешевые витамины и растительные добавки также являются частью диеты.

Отзывы врачей о диете по группам крови

Что говорит доктор Мелинда Ратини(Melinda Ratini), на вопрос, работают ли диеты по группе крови?

Одно исследование показало, что взрослые, употребляющие диету для типа крови А (вторая группа), показали улучшенные маркеры здоровья, но это произошло у всех, а не только у людей с типом А.

В 2013 году в крупном обзоре сделан вывод, что нет доказательств, подтверждающих преимущества диет по группам крови. Скорее всего, при соблюдении диеты по группе крови, вы действительно потеряете вес, потому что такая диета может быть очень ограничивающей.

Можно ли следовать диете по группе крови при заболеваниях? 

Диета по типу крови дает рекомендации, основанные исключительно на группе крови. Итак, если у вас хроническое заболевание (например, диабет), вам может потребоваться употреблять в пищу высокий уровень белка, тогда как другому человеку, возможно, придется избегать молочных продуктов или курицы. Следование диеты по группе крови может полностью противоречить плану лечения конкретного человека.

Американская Диабетическая Ассоциация (American Diabetes Association) рекомендует более практичный подход к ежедневной еде. Она также предостерегает от сосредоточения внимания на конкретных продуктах питания. В большинстве случаев врачи не рекомендуют полностью отказываться от основных групп продуктов.

Диета по группе крови также не подходит для других состояний, таких как сердечные заболевания, высокое кровяное давление или холестерин. Любая потеря веса обязательно окажет положительное влияние на течение этих заболеваний, но независимо от вашего типа крови, врачи рекомендуют следовать принципам, которые были изданы Американской Кардиологической Ассоциацией, то есть применять диету с низким содержанием жиров и соли. Что касается физических упражнений, то они полезны людям с любой группой крови.

Нужно ли следовать диете по группе крови?

На диете по типу крови вы избежите обработанной пищи и простых углеводов. Этого может быть достаточно, чтобы помочь вам потерять вес. Но любая потеря веса на этой диете не будет связана с вашей группой крови.

Нет исследований, доказывающих, что эта диета может помочь в пищеварении или дать вам больше энергии. Хотя вы будете покупать и готовить свои собственные продукты по этому плану, ваш выбор будет ограничен. Поэтому будьте готовы провести длительное время на кухне.

Диета по группе крови может быстро стать дорогой, так как ее автор рекомендует покупать специфические продукты, а также свою собственную линию добавок.

Наука защищает традиционные рекомендации по здоровому питанию для похудения, а вовсе не ограничения, основанные на группе крови.

Автор: Василиса Кузнецова

диета по 1 группе крови :: Женская диета

Диета по группе крови 1. Диета по группе крови появилась совсем недавно. Как выяснилось в ходе многолетних исследований, такой характеристикой, как
Диета по 1 положительной группе крови — ИмяЖенщина Диета по 1 группе крови основана на мясе и морепродуктах | похудей ru Диета по группе крови. Диета для 1 группы крови — Все диеты — Про
Диета по группе крови -1 положительная. Правила, меню, отзывы. Диета по группе крови.
Основными характеристиками людей с 1 группой крови можно считать силу воли, самодостаточность, склонность быть лидером. Диета по группе крови.
Списки продуктов помогающих похудеть людям с 1 группой крови и продукты, которых следует избегать. Страницы диет по группе крови. Диета по 1 группе стр.1 | Диета по 1 группе стр.2 | Диета по 2 группе стр.1 | Диета по 2 группе стр.2 | Диета по 3 группе

Диета по группе крови — edimka.ru Меню диеты по 1 группе крови положительной должны составлять различные морепродукты, мясо и печень. 10 эффективных диет помогает ли похудеть зеленый кофе Диета по группе крови 1 положительная. Отзывы. 1 группа крови
Суть диеты по группе крови состоит в следующем: по теории американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты
Для 1 группы крови основная

Диета по первой группе крови (I) Диета для 1 группы крови Диета по группе крови 1 положительная. Отзывы. 1 группа крови положительная. Диета для похудения, для первой группы крови. Диета первая группа крови положительная. Рацион, продукты, рекомендации.

Диета по 1 группе крови – следует учитывать все ограничения. Первая группа крови – это самая древняя.

Диета по группе крови 1

Диета по 1 группе крови — характер и особенности здоровья людей, принадлежащих к 1 группе крови, не могут не сказываться на особенностях их диеты и
Рекомендации по снижению веса для людей с 1 положительной группой крови.
Диета по группе крови — худеем Метод похудения, рацион которого обуславливается
Диета по 1 группе крови, положительная

: Диета по группе крови: Плохая кровавая наука?

Обычно я стараюсь избегать вещей, которые меня раздражают, но слишком многие из вас просили меня пересмотреть диету по группе крови, поэтому мне пришлось грызть пулю. Диета по группе крови существует с 1996 года (или слишком долго), и по какой-то причине люди все еще думают, что она имеет научную ценность.

ВЗДЫХ. Это потому, что это придумал врач?

Просто чтобы вы знали, доктор.Д’Адамо не врач, он врач-натуропат. Вы должны следить за этой семантикой, хотя, когда дело доходит до написания книг о питании, обе профессии имеют примерно одинаковый послужной список по написанию мусора.

Независимо от того, на что Д’Адамо может иметь лицензию, первый урок для всех заключается в том, что то, что врач (медицинский или другой) пишет книгу о питании, еще не означает, что они что-то знают о питании.

Имейте в виду, что у каждой профессии здравоохранения есть свои недостатки, но если вы ищете надежную доказательную медицину, помните, что ND, как правило, больше сосредотачиваются на альтернативных методах лечения, многие из которых опровергнуты или не основаны на научных данных.

Эй, если это то, что тебе нравится, отлично. Просто примите это за чистую монету.

Выражаем особую благодарность сверхразумному Нанси Гест, доктору наук, магистру, CSSC и докторанту Университета Торонто, который знает намного больше, чем я, о группах крови и генетике, за ответы на все мои вопросы для этот пост и убедитесь, что ваши читатели получили правильную информацию об этой диете.

Вы, наверное, знаете, какая у вас группа крови — A, B, AB или O.Эти группы крови называются группой крови или генотипами «ABO», что является системой классификации крови человека.

Согласно диете по группе крови, наша группа крови может предсказать, как наш организм реагирует на пищу, нашу восприимчивость к болезням и нашу естественную реакцию на стресс. В этом есть доля правды, поскольку исследования показывают, что определенные группы крови связаны с повышенным риском некоторых заболеваний.

Но на этом правда заканчивается — потому что, хотя диета может влиять на компоненты вашей крови, такие как холестерин, триглицериды и железо; Доказано, что ваша группа крови не оказывает значительного влияния на метаболизм пищи в организме.Так что, как и многие «альтернативные» методы лечения и диеты, автор берет один настоящий научный факт и бежит с ним… как будто со скалы.

Я думаю, что из-за того, что группы крови и генетика настолько сложны, люди автоматически подчиняются любому, кому кажется, что они что-то о них знают. Вы должны это наблюдать, потому что в случае этой и многих других «научных» диет (кхм, Hormone Reset Diet, я говорю о вас) автор полон ерунды.

Мое любимое утверждение из диеты по группе крови заключается в том, что если у вас группа крови O, вы не можете переваривать определенные углеводы и, скорее всего, у вас будут истерики.Извините, что? Абсурд.

Давайте подробнее рассмотрим диету по группе крови.

Согласно диете, каждая группа крови ABO имеет свой собственный список продуктов, которых следует избегать, в зависимости от момента в истории, когда эта конкретная группа крови развивалась. Краткое изложение:

Тип А должен быть вегетарианским, избегать всех продуктов животного происхождения.

Люди типа B должны есть много молочных продуктов.

Тип AB должен есть много молочных продуктов, но также яиц и рыбы, но не мяса.

Тип O должен потреблять много продуктов животного происхождения, поскольку Д’Амато утверждает, что эта группа крови является «наследственной», или первой, группой крови, которая существовала в период охотников / собирателей.

Я тип А, поэтому, согласно этой диете, я должен питаться следующим образом:

Ключевым фактором в развитии типа А можно проследить давнюю борьбу за выживание, когда количество охотничьих животных быстро сокращалось. Исчерпав огромные стада дичи в Африке, люди отошли от своей прародины в Европу и Азию.Все изменили выращивание зерновых и животноводство.

Впервые люди смогли отказаться от повседневного образа жизни охотников / собирателей и создать стабильные сообщества. Со временем адаптации, которые привели к группе крови A, были основаны на необходимости полного использования питательных веществ из источников углеводов. Эти биологические адаптации все еще можно наблюдать сегодня в пищеварительной структуре типа А.

Низкий уровень соляной кислоты в желудке и высокий уровень пищеварительных ферментов дисахаридов в кишечнике позволяют более эффективно переваривать углеводы.По словам доктора Д’Адамо, эти факторы, наряду с низким уровнем кишечной щелочной фосфатазы, затрудняют переваривание и метаболизм животных белков и жиров для типа А.

Позвольте мне резюмировать это обычным языком:

Тип O:

Поехал из Африки в Европу и Азию и начал выращивать пищу вместо того, чтобы охотиться и собирать ее. Это привело к созданию крови типа А и, как следствие, к адаптации крови, что привело к:

Низкий уровень кислоты в желудке.

Высокий уровень фермента, необходимого для расщепления углеводов.

Низкий уровень кишечной щелочной фосфатазы, функция которой, помимо прочего, состоит в том, чтобы помочь абсорбировать жир и уменьшить воспаление.

В диете по группе крови говорится: «Тип А процветает на вегетарианской диете — если вы привыкли есть мясо, вы похудеете и получите больше энергии, если исключите из своего рациона токсичные продукты».

Ааа, и вот мы идем с «токсином».КРАСНЫЙ ФЛАГ!

Для меня все как бы кончено, когда кто-то употребляет слово «токсин» применительно к еде. От этого пахнет разжиганием страха, и, честно говоря, это полная расплата за то, что кто-то не занимается наукой. Я искренне верю, что если вам нужно напугать своих читателей, чтобы они поверили в то, что вы говорите, тогда вам нужно что-то скрывать и / или что-то продавать.

В данном случае и то, и другое. Утверждения Д’Адамо об этой диете и его исторические факты не подтверждаются наукой.Фактически, до 2014 года не было проведено ни одного исследования для проверки правильности его диеты, и это исследование не проводилось Д’Амато.

Я имею в виду, если вы собираетесь делать большие заявления о диете, которую вы изобрели, почему бы вам сначала не протестировать ее?

Я не хочу показаться измученным или что-то в этом роде, но мне хочется высунуть глаза, когда я вижу возмутительные книги о диетах и ​​планы, которые продают врачи, которые, опираясь на свою докторскую квалификацию, продают абсолютную мразь.И снова Д’Адамо даже не врач.

Д’Адамо есть что продать помимо книги: целая линейка очень дорогих добавок для каждой группы крови! УХ ТЫ! Какой ШОКЕР !!! Потому что не дай бог людям типа А принимать добавки, предназначенные для людей типа АВ, у них может вырасти еще одна голова или что-то в этом роде !! ВЗДОХ.

Исследование, проведенное для проверки правильности диеты по группе крови, было проведено исследователями из Университета Торонто в Канаде и опубликовано в 2014 году в журнале PLoS One .Я попросил Нанси Гест объяснить результаты, и она сказала:

Их результаты показали, что соблюдение определенных диет с «группой крови» связано с благоприятным воздействием на липиды крови, более низкий ИМТ и факторы артериального давления, но эти ассоциации были , а не , связанные с генотипом ABO человека (то есть, группа крови не имела ничего общего с делать с этим).

Выводы исследователя о том, что связь между соблюдением диеты группы крови A и благоприятным профилем кардиометаболического риска не удивительна, учитывая упор в этой диете на высокое потребление фруктов и овощей и низкое потребление мясных продуктов, что аналогично рациону, ориентированному на растения или Средиземноморский режим питания, рекомендованный различными учреждениями здравоохранения, поскольку он связан с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Соблюдение диеты с группой крови AB также было связано с благоприятным уровнем нескольких факторов риска, несмотря на ее рекомендации для определенных молочных и мясных продуктов.

Такие льготы могут быть отнесены к списку определенных продуктов питания, которые считаются полезными для здоровья и которые рекомендуются. Например, людям с группой крови AB рекомендуется избегать сливочного масла и употреблять яйца и рыбу в качестве основного источника животного белка.

Это контрастирует с диетой группы крови B, которая считается менее здоровой и имеет меньше ограничений на многие продукты животного происхождения.Эти различия между двумя диетами могут частично объяснить, почему благоприятный кардиометаболический профиль был связан с соблюдением диеты группы крови AB, но не диеты группы крови B.

Диета группы крови O похожа на низкоуглеводные диеты, что может объяснить, почему соблюдение этого типа диеты было связано с более низким уровнем триглицеридов в сыворотке крови, как ранее наблюдалось для других низкоуглеводных диет (и здесь).

Гость также отмечает, что Д’Амато может понадобиться урок истории:

Группа крови A была предложена как группа крови предков человека, а не группа O, как постулировал Д’Адамо.

Я не был бы диетологом, если бы не остановился здесь, чтобы прокомментировать утверждение Д’Адамо о том, что лектины оказывают негативное влияние при потреблении определенными группами крови.

Лектины — белки в некоторых продуктах — представляют собой «новый глютен» в этом сомнительном и сомнительном «гуру здоровья», и врачи, стремящиеся заработать, предупреждают людей держаться подальше от лектинсодержащих продуктов, потому что они вызывают у нас тошноту, слабость, и все остальное.

Нет исследований, доказывающих, что диетические лектины оказывают значительное влияние на одну группу крови по сравнению с другой, или что мы не должны их есть.Хотя это правда, что мы не должны есть некоторые лектинсодержащие продукты, предварительно не приготовив их, но если вы не едите сырую фасоль, вам не о чем беспокоиться.

Чтобы узнать больше о лектинах, я рассмотрел Парадокс растений и лектиновую путаницу здесь. Но суть в том, что утверждение Д’Адамо о лектине и группе крови совершенно бессмысленно.

В диете по группе крови нет ничего волшебного.Любые положительные эффекты, которые могут возникнуть при соблюдении диеты, скорее всего, связаны с тем, что вы исключаете продукты из своего рациона, а не потому, что что-то связано с вашей группой крови.

Плюс того факта, что люди со всеми группами крови веками употребляли смешанные диеты, и наша продолжительность и качество жизни продолжают улучшаться, должно быть достаточно, чтобы увести вас от такой диеты.

Нет ничего плохого или опасного для здоровых людей, которые хотят попробовать диету по группе крови.Просто не верьте, что «наука», стоящая за диетой, — это настоящая наука. Больше похоже на лженауку. И не покупайте его добавки. Пожалуйста. Делать. Нет.

Остерегайтесь любого, кто пытается запугать вас, чтобы вы что-то купили или что-то продать. Это подсказывает здравый смысл.

То, что врач пишет книгу, не означает, что он продает достоверную информацию. Многие, многие врачи (натуропаты, хиропрактики, медики и т. Д.) Используют свои полномочия и доверие обывателей, чтобы продавать бесполезные диеты.

Диета по группе крови: есть ли реальная польза?

Самая популярная книга, подробно описывающая диету по группе крови, «Правильно питайтесь для своего типа» — бестселлер New York Times , разошедшийся тиражом более 7 миллионов экземпляров по всему миру с момента ее публикации в 1996 году. Доктор Питер Д’Адамо. , создатель диеты по группе крови, с тех пор выпустил несколько последующих книг с новыми рекомендациями и дополнениями, в том числе «Живи правильно для своего типа» и пересмотренное издание «Правильно питайся для своего типа» к 20-летнему юбилею.”

Учитывая ее популярность, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли какие-либо доказательства того, что диета по группе крови действительно полезна. Несмотря на то, что определенные персонализированные диеты могут быть очень эффективными для улучшения показателей здоровья — например, те, которые помогают справиться с пищевой аллергией или такими состояниями, как высокое кровяное давление , высокий уровень холестерина и диабет, — не так много убедительных доказательств, подтверждающих использование диеты по группе крови. Фактически, в систематическом обзоре 2013 года, опубликованном в American Journal of Clinical Nutrition , говорится: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови.”(1)

Какой тип « персонализированной диеты » может быть лучшей альтернативой диете по группе крови?

Персонализированная диета — это способ питания, основанный на генетике, уникальных реакциях на разные типы продуктов и индивидуальных предпочтениях. Персонализированная диета поможет вам лучше понять, какие продукты вам следует есть и каких следует избегать. Некоторые исследования показали, что группа людей может есть одни и те же продукты в одних и тех же количествах, но испытывает огромные различия в своих физиологических реакциях.Таким образом, хотя корректировка диеты с учетом вашей генетики и образа жизни может быть отличной идеей, это не означает, что ваша диета должна основываться на вашей группе крови.

Диета по группе крови — это диета, которая «дает рекомендации по здоровью и питанию, основанные на вашей уникальной генетической индивидуальности». (2) Сторонники диеты по группе крови считают, что группа крови человека является важным инструментом для понимания того, как он будет реагировать на различные типы пищи, привычки и факторы стресса.

Диета по группе крови основана на предпосылке, что люди с разными группами крови (O, A, B, AB) должны есть соответствующие продукты и развивать другие привычки образа жизни, которые наиболее подходят их конкретным генетическим особенностям. Из-за вариабельности «химического состава» человека группа крови, как говорят, определяет, какие типы продуктов он или она сможет лучше всего переваривать, например, животные белки или фрукты, а также какие типы они будут, скорее всего, переваривать. бороться с.

По мнению создателей диеты по группе крови, предрасположенность людей к определенным заболеваниям и медицинским показаниям напрямую связана с типом крови, с которой они родились.Поскольку группа крови у разных людей разная, у всех людей разные базовые потребности в питании, даже если они родственники или ведут очень похожий образ жизни.

Существует четыре типа крови человека: A, B, AB и O.

• O — наиболее распространенная группа крови. Около 44 процентов людей, живущих в США, имеют кровь группы О.
• Около 42 процентов людей, живущих в Соединенных Штатах, имеют кровь группы А.
• Около 10 процентов людей, живущих в США, имеют кровь группы B.
• AB — наименее распространенная группа крови. Только около 4 процентов людей, живущих в США, имеют кровь типа AB.

Группы крови различаются по антигенам, которые вырабатываются иммунной защитой , которые появляются на поверхности красных кровяных телец. (3) Если у вас есть антиген A, у вас кровь группы A, а если у вас есть антиген B, значит, у вас кровь B. Если вы не уверены в своей группе крови, вы можете определить, какая у вас группа крови, выполнив анализ группы крови дома или в кабинете врача или лаборатории.Однако, прочитав дальше, вы можете определить, что знание вашей группы крови на самом деле не является необходимым или очень полезным, когда дело доходит до улучшения диеты (хотя вам нужно это знать перед переливанием крови и во время беременности).

Многие люди, придерживающиеся диеты по группе крови, полагают, что важно питаться так, как ели их предки, основываясь на предположении, что генетика сильно влияет на потребности в питании.Таким образом, диета по группе крови имеет определенные общие черты с палеодиетой (или «древней диетой», как ее иногда называют). Несмотря на то, что палеодиета подходит не всем, исследования показали, что соблюдение этого способа питания приносит много пользы для здоровья.

Ниже приведены общие рекомендации авторов книг и планов питания о диете по группе крови, о том, какие типы продуктов следует есть в соответствии с вашей группой крови:

Некоторые называют людей с группой крови А «аграриями» или «земледельцами», потому что между этой группой крови и традициями земледелия или садоводства была установлена ​​связь.По словам Д’Адамо, представители группы А лучше переваривают углеводы, чем другие группы крови, но им сложно переваривать и усваивать животные белки и жиры. (4)

• Соблюдайте вегетарианскую диету без мяса большую часть времени или все время.
• Продукты, которым уделяется больше внимания, — это овощи, фрукты, бобовые и зерновые без глютена. Некоторые из лучших вариантов включают яблоки, авокадо, ягоды, инжир, персики, груши, сливы, артишоки, брокколи, морковь и листовую зелень.
• Получайте диетические жиры из оливкового масла, кокосового масла и других растительных жиров, таких как орехи и семена.
• Органические продукты приветствуются, поскольку считается, что группа крови As чувствительна к пестицидам, распыляемым на неорганические продукты.
• Избегайте большинства или всех мясных и молочных продуктов.
• Придерживайтесь безглютеновой диеты , избегая всей пшеницы и всех продуктов, содержащих пшеничную муку, ячмень или рожь.
• Не пейте слишком много алкоголя или кофеина. Пейте много травяных чаев и воды.
• Рекомендуется выполнять в основном успокаивающие упражнения с малой нагрузкой, такие как йога , тай-чи и ходьба.
• Рекомендуемые добавки включают кальций, железо и витамины A и E.

Тип B иногда называют «кочевниками», потому что считается, что они имеют родовые связи с кочевыми народами, которые много передвигались и покрывали большие территории. Считается, что это помогло людям типа B развить высокую толерантность к множеству различных продуктов, что означает, что они лучше всего справляются со сбалансированной диетой, которая включает умеренное количество всех макроэлементов .(5)

• Придерживайтесь диеты с высоким содержанием мяса, фруктов и овощей (аналогично палеодиете). Некоторые из лучших вариантов включают листовую зелень, бананы, виноград, ананас, сливы, оливковое масло, льняное масло, молочные продукты, индейку, баранину, овсянку, рис и просо.
• Молочные продукты можно есть, если они переносятся и не вызывают расстройство желудка.
• Избегайте арахиса, кукурузы, чечевицы, большей части глютена и не ешьте много курицы большую часть времени или все время. Замените курицу другими источниками белка.
• Пейте зеленый чай, воду и натуральный фруктовый сок.
• Занимайтесь стимулирующими упражнениями, например бегом, бегом трусцой или ездой на велосипеде.

типа AB есть преимущество перед другими группами крови в том, что они могут переваривать множество различных продуктов и даже блюд, содержащих как белок, так и жир. По словам Д’Адамо, «Тип AB — единственная группа крови, существование которой является результатом смешения, а не эволюции и окружающей среды.Таким образом, они разделяют как преимущества, так и проблемы групп крови как типа A, так и типа B. » (6)

• Ешьте разнообразные продукты, рекомендованные людям с группой крови A или B. Это можно рассматривать как хорошо сбалансированную диету, поскольку она включает большое количество клетчатки, растительной пищи, а также некоторых молочных и животных источников белок.
• Ешьте разнообразные овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, мясо, молочные продукты, бобовые и злаки. Некоторые из лучших вариантов включают листовую зелень, абрикосы, вишню, грейпфрут, виноград, киви, лимоны, ананасы и сливы.
• Избегайте слишком большого количества красного мяса вместе с зернами и семенами, вызывающими расстройство желудка. Ешьте разнообразную рыбу и морепродукты, чтобы ограничить потребление мяса.
• Ограничьте потребление бобов, кукурузы, уксуса и алкоголя.
• Пейте воду, кофе и зеленый чай .
• Выполняйте разнообразные упражнения, некоторые более успокаивающие, а некоторые более энергичные.

Тип Os, как говорят, имеет родовые связи с охотниками, которые потребляли много мяса, рыбы и продуктов животного происхождения.Считается, что тип Os имеет определенные преимущества для пищеварения, поскольку они могут метаболизировать холестерин, содержащийся в продуктах животного происхождения, более эффективно, чем другие группы крови, а также лучше усваивать кальций из молочных продуктов. (7)

• Соблюдайте низкоуглеводную диету , которая особенно богата белком, например из рыбы, мяса, такого как баранина, телятина, баранина, яиц и других источников животного происхождения.
• Рыба — важный источник белка. Ешьте самые разные, в том числе лугача, треску, палтуса, скумбрию, щуку, лосося, морских водорослей, окуня, камбала, осетра и рыбу-меч.
• Ешьте меньше углеводов и сахара, например из фруктов и злаков. Ешьте жирные молочные продукты в умеренных количествах. Большую часть времени избегайте арахиса, кукурузы, бобовых, бобов и злаков.
• Регулярно выполняйте аэробные упражнения, такие как бег, бег трусцой или езда на велосипеде.

Несмотря на то, что приведенные выше рекомендации по питанию могут показаться ограничительными, в диете по группе крови допускается некоторая гибкость. Вы можете думать о планах по группе крови как о «предложениях», но также включать некоторые продукты, которые ограничены в соответствии с вашей группой крови в умеренных или небольших количествах.

Несмотря на свою популярность, диета по группе крови определенно имеет свою долю критики и сомнений. Хотя многие эксперты в области здравоохранения полагают, что люди различаются по переносимости разных продуктов питания в зависимости от генетики, большинство считает, что чья-то группа крови не имеет большого отношения к этому. Большинство считает, что до тех пор, пока кто-то поддерживает здоровую пищеварительную и иммунную систему и придерживается «чистой» диеты, богатой питательными веществами, ему или ей не следует сильно беспокоиться о группе крови.

Имеет ли диета по группе крови какие-либо реальные преимущества? В рамках упомянутого выше систематического обзора, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition , исследователи просмотрели 16 статей из 1415 проверенных ссылок и обнаружили только одну статью, которая даже была признана подходящей в соответствии со строгими критериями отбора исследователей. Основываясь на их обзорах, нет исследований, показали влияние на здоровье диеты с группой крови ABO.

В другом обзоре 2013 года, опубликованном в журнале PLOS One , сделан вывод: «Приверженность определенным диетам с определением группы крови ассоциируется с благоприятным влиянием на некоторые кардиометаболические факторы риска, но эти ассоциации не зависели от генотипа ABO человека, поэтому результаты верны. не поддерживают гипотезу диеты о группе крови.”(8)

Ниже приведены некоторые распространенные причины, по которым кто-то может попробовать диету по группе крови, а также объяснения, почему эта диета может или не может дать реальную отдачу:

Как и большинство других диет, многие люди переходят на диету по группе крови в надежде похудеть . Возможно, что соблюдение диеты по группе крови может помочь в потере веса, но, скорее всего, это не имеет ничего общего с группой крови. Скорее всего, это связано с тем, что эти диетические подходы могут быть ограничительными и, по крайней мере, уменьшать количество нездоровой пищи.Следование им также повысит осведомленность о выборе еды.

В большинстве случаев прибавка в весе обычно связана с перееданием (потреблением слишком большого количества калорий) и употреблением продуктов, способствующих воспалению и гормональному дисбалансу. Соблюдение диеты по группе крови означает, что вам придется пойти на определенные жертвы. Если люди будут ограничивать типы / разнообразие продуктов, которые они едят в целом, особенно если они избегают большинства или всех обработанных высококалорийных продуктов, которые не переносятся и приводят к плохому пищеварению и другим симптомам, то они, вероятно, ограничат вероятность переедания калорий.В зависимости от диеты по группе крови, потеря веса также может быть результатом употребления большего количества клетчатки и / или белка, которые одновременно насыщают и способны контролировать чувство голода.

Некоторые утверждают, что диета по группе крови может способствовать повышению иммунитета и лучшей защите от некоторых заболеваний. Однако здесь применим тот же аргумент, что и выше: когда обработанные / нездоровые продукты удаляются из рациона и увеличивается потребление здоровой пищи, такой как овощи или чистые белки, здоровье кишечника и иммунитет должны улучшиться, независимо от того, какая у человека группа крови .Настоящая причина того, что некоторые люди могут почувствовать улучшение здоровья при соблюдении диеты по группе крови, заключается в том, что они едят больше «чистых» продуктов , которые помогают снизить воспаление и обеспечивают защиту от обычных заболеваний.

Отзывы о диете по группе крови содержат рассказы о людях, способных преодолевать такие проблемы, как диабет, частые мигрени, высокий уровень холестерина или артериального давления, астма, аллергия, изжога, артрит и другие состояния.Опять же, имеет смысл, что эти проблемы улучшились бы, если бы кто-то исключил из своего рациона нездоровую пищу, содержащую добавленного сахара, , очищенное зерно, добавки и, возможно, слишком много рафинированных или насыщенных жиров (в зависимости от истории болезни).

Многие из этих жалоб могут быть связаны с плохим здоровьем кишечника, гормональным дисбалансом, непереносимостью или аллергией, возможно, стрессом, малоподвижностью и высоким уровнем воспаления. Улучшение диеты и образа жизни — например, употребление большего количества растительной пищи, физические упражнения и достаточный сон / отдых — может помочь исправить эти проблемы даже без учета вашей группы крови.

Некоторые сообщают, что при соблюдении диеты по группе крови они чувствуют себя более энергичными и счастливыми. Это правда, что существует связь между качеством вашей диеты и вашим психическим здоровьем. Например, здоровая диета может помочь справиться с депрессией и тревогой. Но это не обязательно связано с группой крови.

Точнее, здоровая диета полезна для эмоционального здоровья и благополучия, поскольку помогает поддерживать гормональный фон, выработку нейромедиаторов, сон и другие важные физиологические процессы.Также возможно, что некоторые люди чувствуют себя спокойнее и увереннее, соблюдая любую диету , потому что она помогает им почувствовать силу, обрести чувство контроля над своей жизнью и служит формой самообслуживания (во многом подобно тому, как исследования показывают, что упражнения улучшает мозг / психическое здоровье ).

Каковы недостатки диеты по группе крови? Ниже приведены некоторые соображения относительно того, почему вам следует рассмотреть лучшие альтернативы диете по группе крови:

• Не учитывает предпочтения в еде.
• Может быть трудно придерживаться более пары месяцев из-за чувства депривации.
• Не учитывает вашу историю болезни и возможные противопоказания. У некоторых могут быть ранее существовавшие заболевания, аллергия или пищевая непереносимость, которые не позволяют им наслаждаться определенными типами продуктов, которые поощряются из-за их группы крови.
• Может порекомендовать ненужные добавки.
• Может быть чрезмерно ограничительным, приводя к стрессу (например, когда вы обедаете вне дома или в других социальных ситуациях).
• Может способствовать дефициту определенных питательных веществ.

В отношении диеты по группе крови следует отметить то, что она по большей части не принимает во внимание чьи-то личные предпочтения в еде. Это может затруднить соблюдение диеты, учитывая, что через несколько месяцев становится трудно придерживаться диеты, которая вам не очень нравится. Например, вы можете предпочесть есть больше углеводов (таких как фрукты, бобовые или цельнозерновые) и меньше жиров или животного белка, но если ваша группа крови определяет, что вам следует есть меньше углеводов, у вас могут возникнуть проблемы с соблюдением Это.Или вы можете чувствовать себя лучше, если едите много белка, особенно животного происхождения, но ваша группа крови может определять, что вам нужно придерживаться вегетарианской растительной диеты .

Цель должна заключаться в том, чтобы разработать здоровый, индивидуальный способ питания, которого вы сможете придерживаться в течение многих лет. Важно реалистично оценивать собственные предпочтения и склонности. Я рекомендую разработать свою собственную диету, используя следующие советы и рекомендации:

• Увеличьте потребление свежих овощей, что полезно независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь.Также включите свежие фрукты, хотя их количество может варьироваться в зависимости от вашей истории болезни и целей.
• Уменьшите или исключите источники добавленного сахара, очищенного зерна и обработанных жиров.
• Избегайте продуктов, которые вызывают у вас какие-либо заметные симптомы наряду с распространенными аллергенами, включая молочные продукты, глютен, арахис, яйца или моллюски.
• Получайте белок из смеси качественных источников, которые могут включать около белков растительного происхождения , а также из животных источников, таких как говядина травяного откорма, яйца и птица, выращенные на пастбищах, рыба, выловленная в дикой природе, и сырые молочные продукты.
• Ешьте больше клетчатки из овощей, фруктов, орехов, семян, фасоли, бобовых и, в умеренных количествах, из цельного зерна (если вы можете их переносить).
• Включите в свой рацион полезные жиры в течение дня, например кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, орехи, семена и продукты животного происхождения, такие как яйца или мясо.
• Рассмотрите возможность ограничения FODMAP углеводов или попробуйте элиминационную диету , если вы подозреваете, что употребление определенных углеводов связано с вашими проблемами пищеварения.

Доктор.П.Дж. Д’Адамо, врач-натуропат, был первым, кто представил идею группы крови в своей книге «Правильно питайтесь для своего типа», которая была первоначально опубликована в 1996 году. Д’Адамо основывал свои предложения на исследованиях, которые он провел сделано в отношении пищевых привычек исконных племен и общин. В своих книгах он постулирует, что разные группы крови развивались в исторические периоды, когда люди имели доступ только к определенным продуктам питания, что способствовало изменениям в их пищеварительной системе и их способности переносить разные продукты.Он специально основывает многие из своих рекомендаций на различных уровнях желудочных кислот и ферментов, которые он связывает с разными группами крови.

Имеются некоторые свидетельства того, что группа крови связана с генетическими вариантами у людей и может влиять на факторы риска определенных заболеваний, таких как рак, диабет, малярия и кардиометаболические расстройства. (9) Таким образом, хотя сведения о вашей группе крови и семейном анамнезе могут быть полезны при определении риска конкретного заболевания, до сих пор нет доказательств того, что определенные диеты более или менее полезны для разных групп крови.Например, некоторые исследования показали, что, когда люди с разными группами крови следуют растительной диете с низким содержанием обработанных пищевых продуктов (аналогично диете типа A), у всех наблюдается улучшение здоровья независимо от их группы крови.

В дополнение к продвижению диеты по группе крови, Д’Адамо теперь призывает людей также избегать большинства источников лектинов, которые представляют собой « антинутриентов » или связывающие сахар белки, которые могут в некоторой степени препятствовать усвоению питательных веществ. Д’Адамо утверждает, что продукты, содержащие лектины, несовместимы с определенными группами крови, и поэтому его последняя книга сосредоточена на улучшении здоровья кишечника и иммунитета за счет устранения основных источников определенных лектинов.Однако исследования на сегодняшний день не обнаружили никаких доказательств связи между определенными группами крови и непереносимостью лектинов.

• Диета по группе крови — это диета, которая «дает рекомендации по здоровью и питанию, основанные на вашей уникальной генетической индивидуальности».
• Согласно приверженцам диеты по группе крови, группа крови (A, B, AB или O) считается важным инструментом для понимания того, как человек реагирует на различные виды пищи, хотя убедительных доказательств того, что это правда, нет.
• Некоторые соблюдают диету по группе крови, чтобы помочь сбросить вес, повысить иммунитет, предотвратить болезни и улучшить самочувствие.
• Преимущества, которые действительно возникают, когда кто-то соблюдает диету по группе крови, скорее всего, связаны с увеличением потребления питательных веществ, улучшением здоровья кишечника и снижением количества воспалительных продуктов в рационе.
• В целом нет доказательств того, что существует связь между группой крови и определенными потребностями в питании.

15 лучших продуктов для положительной группы крови, плюс пять продуктов, которых следует избегать

В 1996 г.Питер Д’Адамо выпустил книгу под названием Eat Right For Your Type. В этой книге высказано предположение, что многие недуги и болезни можно вылечить, если бы люди придерживались диеты, соответствующей их группе крови.

Диета по группе крови варьируется между группами крови A, B, AB и O, и может быть трудно понять, какие продукты лучше для вас, а какие оставить в покое. Для людей с положительной группой крови упор делается на преимущественно вегетарианский план питания с некоторыми морепродуктами и несколькими молочными продуктами.Этот план питания в значительной степени зависит от овощей, предпочтительно органических и с низким содержанием лектинов, к которым некоторые люди могут быть чувствительны.

Люди с положительной группой крови также могут быть предрасположены к заболеваниям пищеварительного тракта, сердечным заболеваниям и диабету. В список разрешенных продуктов доктора Д’Адамо входит множество продуктов, которые предотвращают эти состояния или помогают справиться с ними. Если вы хотите узнать больше, прочтите этот список из 15 лучших продуктов для положительной группы крови и посмотрите, можно ли их включить в свой план питания.В конце этой статьи я также поделюсь небольшим списком некоторых продуктов, которых следует избегать, и почему.

15 Диетические продукты с положительной группой крови

• Брокколи
• Лосось
• Бамия
• Шпинат
• Ростки
• Келп
• Оливковое масло
• Черная фасоль
• Грецкие орехи
• Лентиль
• Черная фасоль
• Грецкие орехи
• Овсянка
• Чеснок

Брокколи

Брокколи — мощный продукт питания, который настоятельно рекомендуется при А-положительной группе крови. Он богат питательными веществами, но с низким содержанием таких веществ, как лектины, которые могут нарушить работу пищеварительного тракта.

Брокколи содержит много клетчатки и мало калорий. Одна чашка свежей измельченной брокколи содержит всего 31 калорию, но 9% от рекомендуемой суточной нормы потребления клетчатки. Этот овощ также богат фолиевой кислотой, пантотеновой кислотой, витамином B6 и некоторыми другими витаминами и минералами.

Одна чашка брокколи также обеспечивает 90% рекомендуемой суточной нормы витамина С и 77% витамина К.витамин C особенно интересен для людей с A-положительной группой крови, потому что он действует как антиоксидант и может помочь предотвратить рак желудка.

Лосось

Лосось и другая холодноводная рыба, такая как форель, скумбрия и сардины, являются отличным выбором для людей с A-положительной группой крови. Эта жирная рыба богата жирными кислотами омега-3, которые имеют множество преимуществ для здоровья для всех групп крови.

Омега-3 жирные кислоты, как известно, снижают риск сердечных заболеваний, способствуют здоровью глаз, помогают при депрессии и тревоге и т. Д.Для положительной группы крови может быть интересно узнать, что жирные кислоты омега-3 также уменьшают симптомы метаболического синдрома, а также предотвращают рак и борются с аутоиммунными заболеваниями.

Большинство видов мяса не рекомендуется людям с A-положительной группой крови, но они могут есть морепродукты 3-4 раза в неделю. Помимо того, что одно небольшое филе лосося богато омега-3 жирными кислотами, оно обеспечивает 91% рекомендуемой суточной нормы ниацина, а также 122% селена, 116% витамина D и 315% витамина B12.

Бамия

Одна интересная особенность бамии заключается в том, что она помогает контролировать уровень сахара в крови. Это полезно для людей с положительным типом крови, потому что они склонны к диабету.

Как и брокколи, бамия низкокалорийна и богата клетчаткой. Одна чашка сырой бамии обеспечивает 11% рекомендуемой дневной нормы клетчатки, при этом всего 33 калории. Он также богат фолиевой кислотой, витамином С, витамином К, тиамином и магнием.

Бамия также удивительно богата жирными кислотами омега-3 и омега-6.

Шпинат

Шпинат — суперпродукт во всех отношениях, полезный для здоровья для всех групп крови. Это особенно важно для A-положительной группы крови, потому что люди с A-положительной кровью лучше всего питаются вегетарианскими блюдами, приготовленными из богатых питательными веществами овощей, таких как шпинат.

Одна чашка сырого шпината содержит менее 7 калорий, но содержит множество полезных витаминов и минералов.К ним относятся калий, магний, марганец, витамин С, витамин Е и несколько витаминов группы В. Одна чашка также обеспечивает 116% рекомендуемой суточной нормы потребления витамина К. Это важно, поскольку витамин К связан с более низким риском ишемической болезни сердца, к которой могут быть восприимчивы люди с положительной группой крови. .

Ростки

Многие семена овощей можно проращивать и есть, когда им всего несколько дней. Это включает маш, брокколи, редис, люцерну и даже сушеные бобы, такие как фасоль пинто или черная фасоль. В этих продуктах интересно то, что они часто даже более питательны в виде проростков, чем в виде зрелых собранных овощей.

Например, хотя ростки брокколи трехдневного возраста содержат меньше витамина А и витамина К, чем кочан брокколи, они содержат во много раз больше витамина К.Ростки брокколи также известны высоким уровнем сульфорафана и других фитонутриентов, которые борются с раком и диабетом. Ростки брокколи могут содержать примерно в 50 раз больше фитонутриентов, чем в головке брокколи.

Келп

Келп представляет собой несколько видов бурых водорослей, которые растут на мелководье океана. Это один из лучших источников йода, минерала, который в правильной дозировке способствует здоровью щитовидной железы.Это важно для людей с A-положительной кровью, поскольку влияет на щитовидную железу, которая контролирует обмен веществ.

Водоросли также богаты антиоксидантными соединениями, которые помогают бороться с раком и окислительным стрессом. Некоторые из питательных веществ, содержащихся в ламинарии, связаны со снижением уровня глюкозы в крови, и это может уменьшить количество жира, всасываемого через кишечник.

Оливковое масло

Многие масла содержат лектины, которые могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта у людей с положительным типом крови.Исключение составляет оливковое масло, масло черной смородины, масло грецкого ореха и льняное масло.

Помимо низкого содержания лектинов, оливковое масло известно тем, что содержит полезные жиры, полезные для организма. Эти преимущества для здоровья включают снижение артериального давления, защиту от холестерина ЛПНП, уменьшение воспаления и могут снизить риск некоторых видов рака.

Оливковое масло также содержит соединения, называемые полифенолами, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами.

Черная фасоль

Фасоль обычно хорошо переносится людьми с группой крови А. Они богаты клетчаткой, белком и углеводами. Высокое содержание клетчатки в бобах помогает контролировать уровень глюкозы в крови. 100-граммовая порция черной фасоли (около полстакана) обеспечивает 16 граммов клетчатки или около 57% рекомендуемой суточной нормы.

Одна интересная особенность клетчатки в черных бобах заключается в том, что она может способствовать поддержанию здорового микробиома кишечника, что очень важно для людей с A-положительной кровью.

Этот размер порции черных бобов также обеспечивает 32% дневной нормы калия, 28% железа и 111% фолиевой кислоты. Черная фасоль и другая фасоль также богаты другими витаминами и минералами, которые помогают поддерживать нормальное функционирование организма.

Треска

Наряду с лососем и жирной рыбой треска является одним из видов морепродуктов, с которым хорошо справляются люди с кровью группы А. Хотя в ней не так много жирных кислот омега-3, как в некоторых видах рыбы, треска обеспечивает здоровый профиль питательных веществ.

Одна чашка приготовленной на пару трески обеспечивает потребителей 71% рекомендуемой суточной нормы селена, 62% фосфора, 120% витамина B12. Треска также содержит приличное количество витаминов группы В.

Больше всего в нем содержится протеина. Порция приготовленной на пару трески размером с чашку содержит 52% дневной нормы белка. Поскольку людям с положительным типом крови A рекомендуется воздерживаться от большинства видов мяса, найти качественный источник белка труднее. Треска обеспечивает этот белок, но при этом относительно легко усваивается пищеварительной системой.

Грецкие орехи

Грецкие орехи, миндаль и другие орехи — прекрасные источники белка и полезных жиров. Это важно для людей с A-положительной группой крови, потому что им советуют не есть большую часть мяса, и им необходимо найти другие источники белка и жиров.

Согласно рекомендациям доктора Д’Адамо, грецкие орехи особенно полезны для этой группы крови. Грецкие орехи богаты антиоксидантами, жирными кислотами омега-3 и противовоспалительными соединениями.Они также способствуют здоровому микробиому кишечника, помогают снизить риск некоторых видов рака и помогают контролировать вес, что имеет вторичные преимущества, заключающиеся в поддержании здоровья сердца и предотвращении диабета.

Чечевица

Как и черная фасоль, чечевица богата белком и клетчаткой. 100-граммовая порция (около полстакана) обеспечивает 11 грамм клетчатки или около 39% от рекомендуемой суточной нормы.Он также содержит 50% дневной нормы белка.

Чечевица имеет низкий гликемический индекс, поэтому помогает предотвратить и контролировать диабет. Волокно также создает прекрасную среду для роста полезных бактерий в кишечнике.

Бобовые — отличный источник фолиевой кислоты, витамина B, необходимого для деления клеток и правильного роста организма. Порция бобовых обеспечивает 120% рекомендуемой суточной нормы фолиевой кислоты. Он также обеспечивает потребителей высоким уровнем нескольких микроэлементов, включая цинк, калий, фосфор, марганец, железо и медь.

Листовая капуста

Кале — суперпродукт, состоящий одновременно из темных листовых зеленых овощей и овощей семейства крестоцветных. Как и брокколи, капуста богата сульфорафаном и витамином К. Чашка капусты обеспечивает 684% дневной нормы витамина К. Она также обеспечивает потребителей 134% дневной нормы витамина С и является хорошим источником фолиевой кислоты. другие витамины группы В и несколько микроэлементов.

Кале также содержит несколько мощных антиоксидантных соединений.К ним относятся кверцетин, который также действует как противовоспалительное вещество, и кемпферол. Кале — один из нескольких овощей в списке приемлемых продуктов, рекомендованных доктором Д’Адамо.

Тыква

Ярко-оранжевая мякоть тыквы богата витамином А, который действует как антиоксидант и поддерживает иммунитет система. 100-граммовая порция вареной тыквы содержит 48% рекомендуемой суточной нормы витамина А.Он также обеспечивает 9% дневной нормы витамина С, 6% витамина Е и 4% фолиевой кислоты, а также некоторых других витаминов и минералов.

Соединения, содержащиеся в тыкве, улучшают зрение, снижают риск некоторых видов рака, здоровье сердца, здоровую кожу и даже потерю веса. Недавнее исследование также показало, что тыква может помочь контролировать уровень сахара в крови.

Овсянка

Овсянка содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку. Это помогает укрепить здоровье сердца, контролировать всплески сахара в крови и поддерживать здоровый микробиом. Это важно для людей с положительной группой крови, поскольку они могут быть чувствительны к проблемам с пищеварительным трактом.

Одна чашка приготовленной овсянки обеспечивает 15% рекомендуемой суточной нормы. Овсянка также является хорошим источником железа, калия, кальция, тиамина, рибофлавина и магния.

Чеснок

Чеснок — это столько же приправы или травы, сколько и еда. Его часто используют для придания вкуса еде. Он также имеет несколько преимуществ для здоровья, от снижения артериального давления и повышения уровня холестерина до детоксикации тяжелых металлов и помощи в предотвращении болезни Альцгеймера.

В чесноке есть одна интересная особенность: он содержит несколько соединений серы, таких как аллицин и диаллилдисульфид. Эти соединения укрепляют иммунную систему. Чеснок входит в список разрешенных продуктов, предоставленных доктором.Д’Адамо.

Пять продуктов, которых следует избегать, и почему

Теперь, когда вы прочитали 15 лучших продуктов для положительной группы крови, вы, вероятно, можете увидеть закономерность. Наиболее рекомендуются овощи. В них много антиоксидантов и соединений, поддерживающих иммунную систему или здоровый микробиом.

Люди с положительной группой крови часто имеют чувствительную иммунную систему и пищеварительный тракт. Хотя большинство овощей поддерживают эти системы, некоторые овощи, особенно те, которые содержат высокий уровень белков, называемых лектинами, могут быть тяжелыми для некоторых людей с этой группой крови.Вот некоторые из них, на которые следует обратить внимание:

Помидоры

Помидоры принадлежат к той же семье, что и паслен. Хотя они не ядовиты, они содержат высокий уровень лектина, к которому некоторые люди с этой группой крови тоже могут быть чувствительны.

Перец

Перец, как и помидоры, относится к семейству пасленовых и содержит относительно высокий уровень лектинов. Эти лектины могут способствовать воспалению.

Баклажаны

Баклажаны также относятся к семейству пасленовых. Баклажан может вызывать воспалительные процессы из-за относительно высокого уровня лектина.

Картофель

Картофель является основным продуктом питания во многих планах питания. Однако они также относятся к семейству пасленовых.

Капуста

Хотя капуста относится к семейству крестоцветных овощей и содержит большое количество сульфорафана, она также содержит высокий уровень лектинов.

3 причины отказаться от диеты по группе крови

Правильное питание для вашей группы крови , книга доктора Питера Дж. Д’Адамо, не является пособием по питанию для поклонников Сумерек.Проще говоря, концепция автора заключается в том, что каждый может и должен соблюдать оптимальную диету в зависимости от того, принадлежит ли ему группа крови A, B, AB или O.

Все это звучит очень научно, не так ли, в стиле ботанических очков и лабораторного халата? Вы знаете, что есть какая-то 23-летняя актриса, которая ждет, чтобы предложить эту диету как лекарство от всего, что беспокоит всех на Земле.

Действительно, все мы рождены с разным набором генетических факторов, которые, как мы знаем, повышают риск некоторых заболеваний и других заболеваний.Есть так, чтобы соответствовать нашему генетическому устройству, улучшая при этом наше здоровье? Имеет смысл, правда?

Проблема в том, что если вы не отшиваетесь от чеснока и не спите в гробу, так называемая диета по группе крови — это отстой.

Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны. Ешьте продукты из последней категории, и вы можете столкнуться с множеством проблем со здоровьем, начиная от воспаления и вздутия живота и заканчивая замедленным метаболизмом и даже такими заболеваниями, как рак.По крайней мере, так говорится в книге.

Особенности группы крови

Вот как он разбивает особенности питания для каждой группы крови:

O = «старый» или древний

• Непереносимость диетических и экологических адаптаций
• Постное мясо, птица, рыба
• Ограничить зерновые, бобовые
• Лучше всего реагирует на стресс энергичными упражнениями
• Требуется эффективный метаболизм, чтобы оставаться стройным и энергичным

A = «аграрный»

• Имеет чувствительный пищеварительный тракт
• Вегетарианская диета
• Толерантная иммунная система
• Хорошо приспосабливается к установленным условиям питания и окружающей среды
• Лучше всего реагирует на стресс успокаивающими действиями и легкими упражнениями
• Требуется аграрная диета (основанная на сельском хозяйстве), чтобы оставаться стройной и продуктивной

B = «кочевой»

• Имеет толерантную пищеварительную систему
• Может переносить самый гибкий выбор диеты
• Нежирные молочные продукты, мясо, продукты
• Избегайте пшеницы, кукурузы, чечевицы
• Креативно реагирует на стресс лучше всего
• Умеренная физическая нагрузка
• Требуется баланс между физической и умственной активностью, чтобы оставаться стройным и острым

AB = «современный»

• Имеет чувствительный пищеварительный тракт
• Избегайте курицы, говядины, свинины
• Следует есть морепродукты, тофу, молочные продукты, большинство продуктов
• Лучше всего реагирует на стресс духовно, проявляет физический бодрость и творческую энергию
• AB — загадка эволюции

Хороший врач считает, что одни продукты полезны для вашей группы крови, а другие опасны.

Правильное питание для вашей группы крови предлагает вам порции лучших продуктов, перечисленных для вас. В нем также перечислены продукты, которые способствуют как увеличению, так и снижению веса для каждой группы крови. Он также предлагает примеры из практики, отвечает на общие вопросы и обращается к различным ситуациям, которые могут возникнуть (пищевая аллергия, болезни и т. Д.) Для каждой группы.

Почему эта диета не для вас

К сожалению, книга вызывает больше вопросов, чем дает ответов. Я выделил три причины, по которым эта диета вам не подходит:

1.В диете не хватает науки

Рекомендации, сделанные на Bodybuilding.com, основаны на науке и опыте. На вынос:

1. Здоровое питание небольшими порциями в течение дня поможет контролировать чувство голода и контролировать уровень инсулина, давая вам постоянный источник энергии.

2. Получение достаточного количества качественного протеина гарантирует, что вы построите стройное, но мускулистое телосложение.

3. Использование правильных добавок в правильных дозах в правильное время поддержит ваше общее состояние здоровья и программу тренировок.Хотя правильное питание для вашей группы крови звучит научно, это совсем не так.

2. Диета не индивидуализирована

На первый взгляд, Eat Right For Your Blood кажется индивидуализированным — он зависит от вашей группы крови. Однако он не принимает во внимание вашу историю болезни, лекарства, текущую или целевую массу тела, пищевые предпочтения и антипатии, пищевую аллергию или непереносимость, историю диеты и многое другое. Идеальный диетический подход для вас должен учитывать все эти факторы.

3. Диета, как ни странно, учитывает этническую принадлежность

В рационе «Правильно питайтесь» по группе крови продукты распределяются по разным порциям в зависимости от вашей этнической принадлежности. Для этого нет ни рифмы, ни причины.

Хотя Ешьте правильно для вашей группы крови не является вредной диетой, она также не основана на каких-либо научных данных; поэтому нет никаких гарантий или даже предположений, что это сработает для вас. Вам будет лучше изучить статьи о бодибилдинге.com и принимая во внимание вашу собственную ситуацию, чтобы создать план, отвечающий вашим конкретным потребностям.

Гейнеры для диеты группы крови B

Диета группы крови B является одним из четырех подмножеств диеты группы крови, разработанной натуропатом Питером Дж. Д’Адамо 4. Объединяя теории антропологии и питания, диета в общих чертах обрисовывается в общих чертах. ряд продуктов, которые, по утверждению Д’Адамо, приносят пользу разным людям в зависимости от их группы крови 4. Поскольку диета с группой крови B делает упор на высококалорийные продукты, такие как баранина, коза и ягненок, это должно быть относительно легко для геймеров с группой крови B. Диета для положительных результатов 4. К сожалению, никакие предполагаемые преимущества диеты для здоровья не подтверждаются наукой, и людям, сидящим на диете, рекомендуется поговорить со своими врачами, прежде чем переходить на диету, основанную на группе крови 4.

Определение

Диета по группе крови определяет рекомендации по упражнениям и диете в зависимости от от какой у вас группы крови 4. Из четырех основных групп крови — O, A, B и AB — люди с типом B считаются более чувствительными к лектинам в некоторых продуктах питания, согласно веб-сайту «Правильное питание для вашего типа» 34.В этой диете по группе крови утверждается, что эти продукты могут вызвать воспаление в организме, увеличивая риск развития медленнорастущих вирусов, таких как рассеянный склероз или волчанка 4. Опять же, ни одно из этих утверждений не подтверждается исследованиями или рецензируемыми исследованиями. .

Рекомендуемые продукты для диеты группы крови B

Продукты, которых следует избегать при положительной группе крови A

Исходя из этого предположения, диета группы крови B рекомендует продукты, которых много в этих областях, например:

• кролик
  
• оленина
  
• коза
  
• баранина
  
• баранина
  
• молочные продукты
  
• яйца
  
• зеленые овощи 4

Напротив, некоторые продукты питания содержат агглютинирующий химический пектин увеличивает риск иммунных нарушений.

Набор веса

Независимо от того, какую диету вы придерживаетесь, прибавка в весе в конечном итоге сводится к цифрам. Согласно MayoClinic.com, каждый фунт жира требует излишка калорий в размере 3500 калорий. Другими словами, чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете каждый день. Если вам все еще трудно набрать вес, попробуйте увеличить размер порций или добавить больше приемов пищи в свой день. Поскольку упражнения и физическая активность могут помочь замедлить набор веса, вы можете ограничить интенсивную аэробную активность, которую вы выполняете, до тех пор, пока не достигнете своих целей по весу.

• Независимо от того, какую диету вы придерживаетесь, набор веса в конечном итоге сводится к цифрам.
  
• Другими словами, чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы сжигаете каждый день.

Забота о безопасности

Список продуктов, которые нужно есть правильно, в зависимости от вашей группы крови

Поговорите со своим врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, чтобы снизить риск дефицита питательных веществ.

Система групп крови ABO и ишемическая болезнь сердца: обновленный систематический обзор и метаанализ

Описание включенных исследований

Двести тридцать одно исследование (231 из Pubmed и 0 из Кокрановской библиотеки) было идентифицировано из двух базы данных.Из них 10 записей были удалены за дублирование. Путем проверки названий и рефератов мы исключили 147 записей из-за экспериментов на животных, традиционных обзоров, неправильного сравнения или отсутствия сравнения или других систем классификации групп крови, а не группы крови ABO. Просматривая полнотекстовые статьи, мы исключили 58 записей из-за неправильного или недостаточного сравнения, других мешающих факторов, не имеющих отношения к результатам этого исследования, и недоступных результатов. Наконец, в эту систематику вошли в общей сложности 16 статей ^{11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26} , соответствующих критериям включения. рассмотрение.Блок-схема отбора исследований была сформирована в соответствии с требованиями PRISMA (рис. 1).

Блок-схема выбора исследования.

Характеристики исследований

Одна ¹⁵ из этих 16 статей содержали 2 исследования. Все 17 исследований были опубликованы на английском языке с 1961 по 2014 год. Одиннадцать статей ^{11,13,14,16,17,19,21,22,23,25,26} были исследованиями методом случай-контроль, 2 статьи ^12,15 были проспективными когортными исследованиями, а 3 статьи ^18,20,24 были ретроспективными когортными исследованиями.Наконец, в исследование было включено 225 810 пациентов. Все исследования описывали расу и характеристики двух групп. Девять исследований ^{12,16,17,19,20,21,22,23,24} просто упомянули ИМ. Два исследования ^12,17 только дифференцировали группу крови, отличную от O, от группы крови O. Остальные исследования описали все группы крови. (Основные характеристики включенных исследований были представлены в таблице 1, а распределение групп крови и определения результатов включенных исследований были представлены в таблице 2, а таблица шкалы Ньюкасла-Оттавы (NOS) показана в таблице 3).

Основной анализ, анализ подгрупп и чувствительности

В этот метаанализ были включены все 17 исследований. Из-за незначительной неоднородности в них мы провели анализ подгрупп в соответствии с типами исследований (исследование случай-контроль, проспективное или ретроспективное когортное исследование) и использовали модель случайных эффектов ²⁷ .Риск ИБС был значительно увеличен у пациентов с группой крови A по сравнению с группой крови не-A (отношение шансов (OR) = 1,14, 95% доверительный интервал (CI) = 1,03–1,26, p = 0,01). Субъекты в группе крови A имели статистическое увеличение заболеваемости ИБС в исследованиях случай-контроль (OR = 1,14, 95% CI = 1,04–1,26, p = 0,005) с умеренной гетерогенностью (I ² = 45%), в то время как нет статистической разницы между группой крови А и не-А в когортных исследованиях (рис. 2). Кроме того, риск ИБС не имел статистически значимой разницы у пациентов с группами крови B, AB по сравнению с не-B, не-AB, соответственно (рис. 3 и 4).Принимая во внимание, что, в отличие от результата группы крови A, группа крови O оказалась защитным фактором в нашем анализе, представляя снижение риска ИБС (OR = 0,85, 95% CI = 0,78–0,94, p = 0,0008). Наш анализ показал, что существует статистически значимая разница в заболеваемости ИБС в исследованиях случай-контроль (OR = 0,86, 95% CI = 0,75–0,99, p = 0,04), несмотря на высокую гетерогенность (I ² = 78%), что аналогично проспективным когортным исследованиям (OR = 0,94, 95% CI = 0,89-0,98, p = 0.009) без неоднородности (I ² = 0). Однако не было статистически значимой разницы в заболеваемости ИБС в ретроспективных когортных исследованиях (OR = 0,58, 95% CI = 0,35–0,97, p = 0,04) с высокой гетерогенностью (I ² = 70%) (рис. 5). В анализе чувствительности исключение какого-либо отдельного исследования существенно не изменило общий результат для групп крови A, B, AB и O. Чтобы исключить эффект установленной положительной взаимосвязи между группой крови ABO и ИМ, мы удалили исследования ^{12,16,17,19,20,21,22,23,24} , которые обращали внимание только на пациентов с ИМ и обнаружили аналогичную связь между группой крови ABO и ИБС, как и раньше, а именно, A (OR = 1.05, 95% CI = от 1,00 до 1,10, p = 0,03) и O (OR = 0,89, 95% CI = 0,85 до 0,93, p <0,00001).

Лесной график группы крови A.

Лесной график группы крови B.

Лесной график группы крови AB.

Лесной график группы крови O.

Кроме того, риск ИМ был значительно выше в группе крови A (OR = 1,24, 95% CI = 0,97–1,59, p = 0,08) по сравнению с группой, не относящейся к группе A. .Тем не менее, пациенты с группой крови B или AB по сравнению с пациентами, не относящимися к группе B и без AB, соответственно, не имели статистических различий в частоте ИМ (OR = 0,94, 95% ДИ = 0,74-1,18, p = 0,59; OR = 1,11, 95 % CI = от 0,91 до 1,35, P = 0,31). Однако было обнаружено, что общий эффект статистически различается при сравнении группы крови O и не-O для риска ИМ (OR = 0,81, 95% CI = 0,69–0,94, p = 0,007).

Ошибка публикации

Мы создали график воронки для оценки систематической ошибки публикации.Исследование воронки для группы крови O при ИБС не показало асимметрии. При сравнении группы крови O не было явных доказательств предвзятости публикации (рис. 6).

Воронкообразный график группы крови O.

Как легко узнать вашу группу крови — Таблица групп крови и факты

Кровь может сыграть огромную роль в вашем здоровье, однако многие люди не знают свою группу крови или даже не обсуждали эту тему с врачом. Опрос 2019 года, проведенный клинической лабораторной компанией Quest Diagnostics, показал, что 43% американцев не знают свою группу крови .«Большинство людей на самом деле не знают свою группу крови, если им не делали какой-либо тип процедуры или не во время недавнего визита потребовался [анализ] группы крови», — объясняет Тиффани Лоу-Пейн, доктор медицины, остеопатическая семья из Северной Каролины. врач, который также является доцентом в Школе остеопатической медицины Университета Кэмпбелла.

Но недавнее открытие исследований во время пандемии нового коронавируса внезапно заставило людей очень понять, какая кровь течет по их венам.Согласно исследованию, опубликованному в журнале New England Journal of Medicine в июне, данные свидетельствуют о том, что люди с кровью типа A могут подвергаться большему риску заражения COVID-19 и испытывать серьезные симптомы, в то время как люди с кровью типа O имеют более низкий риск. Однако другое исследование, опубликованное в июле, опровергает некоторые из этих результатов, демонстрируя отсутствие конкретных доказательств связи между группой крови и COVID-19. И Лоу-Пейн подчеркивает, что любая группа крови подвержена серьезным симптомам, несмотря на эти исследования.

Но помимо пандемии существуют и другие заболевания и риски, на которые также может влиять ваша группа крови. Определенные группы крови связаны с более высоким риском развития ряда раковых заболеваний, например, по данным, полученным из Института рака Дана-Фарбер. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в BioMed Central Cancer , люди с группами крови AB и A также более склонны к развитию рака желудка. А по данным экспертов из Пенсильванского университета, люди с группами крови A, B и AB также имеют на 6% больший риск развития ишемической болезни сердца; те же группы крови также связаны с повышением на 82% вероятности развития проблем с памятью по сравнению с типом O.

Совершенно очевидно, что группа крови, помимо других аспектов наследственной генетики, может влиять на ваше здоровье больше, чем вы думаете, — важная тема для обсуждения с врачом. Есть несколько простых способов узнать свою группу крови, прежде чем обсуждать любые потенциальные риски с вашим лечащим врачом.

Зачем мне знать свою группу крови?

Ваша группа крови — это то, с чем вы родились, и она определяется генетикой ваших родителей — в частности, присутствуют ли в вашем теле определенные антигены, согласно данным Американского Красного Креста.Проще говоря, антиген — это вещество, которое вызывает иммунный ответ в организме ; это заставляет вашу иммунную систему включиться.

Основные группы крови основаны на наличии или отсутствии двух антигенов, A и B, на поверхности наших эритроцитов. Люди без антигенов A или B не имеют так называемой крови O типа. Белковый резус-фактор (также известный как резус-фактор) также может присутствовать, известный как положительный, или отсутствовать, известный как отрицательный.

Восемь распространенных групп крови: A +, A-, B +, B-, O +, O-, AB + и AB-.

В Соединенных Штатах O + является наиболее распространенной группой крови , обнаруживаемой примерно у 37% населения, за которой следует A + примерно у 36% людей, по данным Центра крови Стэнфордской школы медицины. AB — самый редкий , встречающийся менее чем у 1% американцев. Красный Крест считает людей с кровью типа O «универсальным донором крови», потому что он может использоваться при экстренном переливании крови для любой другой группы крови.

Но действительно ли вам нужно знать свою группу крови? Для большинства людей на самом деле не очень важно, говорит Стефани Ли, М.Д. , президент Американского общества гематологов и заместитель директора отдела клинических исследований онкологического исследовательского центра Фреда Хатчинсона в Сиэтле. «Я думаю, что в целом хорошо знать о своем здоровье, но в частности, две области, где [группа крови] проявляется, — это переливание крови или беременность», — говорит д-р Ли, который также является профессором Вашингтонского университета.

Она объясняет, что медицинские бригады не полагаются на то, что вы поделились своей группой крови перед любой серьезной операцией или переливанием крови; они заранее проверит вашу группу крови.Беременные женщины, в частности, обычно проходят анализы группы крови, чтобы определить их резус-фактор и совместимость с их ребенком. Если у новой мамы есть резус-отрицательная кровь, а у их ребенка обнаруживается резус-положительная группа крови, это может вызвать ряд осложнений, включая выкидыш, если он не будет обнаружен на ранних сроках беременности. Врачи часто могут назначить так называемую инъекцию RhoGAM, чтобы компенсировать любые проблемы с совместимостью с резус-фактором.

Как узнать свою группу крови

Самый простой способ — быстро проверить свое свидетельство о рождении, так как группа крови иногда указывается в записях о рождении, доктор Др.Ли говорит. Но если у вас нет доступа к этой информации, есть несколько разных способов узнать, какая группа крови течет в ваших венах:

Попросите вашего врача сделать анализ группы крови: Простой лабораторный тест в вашем первичном медицинском учреждении. «Врач может определить вашу группу крови», — говорит Лоу-Пейн. Но вам нужно будет отдельно попросить об этом, поскольку это не является частью обычных экзаменов или проверок состояния здоровья. И страховые компании могут не покрыть это, если для теста нет медицинских причин, добавляет она.Таким образом, пациентам, скорее всего, придется платить из своего кармана, если они запрашивают анализ крови исключительно для определения своей группы крови.

Если вы ранее делали анализ крови у вашего основного лечащего врача, возможно, у него уже есть ваша группа крови. Это также верно для любого посещения клиники неотложной помощи, такой как MinuteClinic CVS, если у вас брали кровь во время незапланированного визита. Обращение к врачу никогда не помешает!

Купите набор для определения группы крови дома: Выполните быстрый поиск в Google, и вы найдете множество наборов для определения группы крови в домашних условиях по разным ценам.Некоторые просят небольшое количество крови из укола пальца или слюны. Но многие тесты не прошли непосредственную оценку Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.

Анализ группы крови (ABO, Rh)

Квест Диагностика questdiagnostics.com

«Не существует одобренных FDA тестов на группу крови со специальными показаниями для домашнего использования для определения группы крови ABO / Rh», — сообщил представитель FDA Good Housekeeping .«Существуют одобренные FDA тесты, предназначенные для определения индивидуальной группы крови только в образовательных и информационных целях. Эти тесты не предназначены для использования при сдаче крови или переливании крови».

Тесты без разрешения или одобрения FDA могут не дать действительно точных результатов, говорит представитель, и у вас также могут возникнуть проблемы с чтением результатов теста самостоятельно. Домашние наборы, доступные в розничных магазинах, таких как Amazon (этот набор в среднем 4 звезды с более чем 2300 отзывами), могут дать вам представление об общей группе крови, объясняет Лоу-Пейн, но она не уверена в их точности.Наиболее точные домашние тесты могут быть получены в лабораториях, которые проводят анализ крови от имени вашего поставщика, таких как QuestDirect.

Сдавать кровь, чтобы помочь другим : «Сдавать кровь — это простой способ для людей узнать, какая у них группа крови», — говорит Прабхакар Борге, доктор медицины ., Главный врач Американского Красного Креста. Он добавляет, что каждая единица крови, сданная через организацию, проверяется на определение группы крови и резус-фактора донора. Доноры крови получают карту донора крови или могут создать онлайн-профиль донора, указав свою группу крови.

Донорам не обязательно , чтобы знать свою группу крови перед сдачей крови, но это полезно знать. Например, людей с типом O особенно поощряют сдавать кровь, потому что это наиболее распространенная и универсальная группа крови, но часто ее не хватает и она пользуется большим спросом. Пандемия COVID-19 увеличила потребность в донорстве крови, число случаев заболевания растет, и многие забросы крови отменены, объясняет доктор Борге: «Это привело к тому, что сотни тысяч донорских крови остались без сбора».

Сдача крови не только бесплатна, , — говорит Лоу-Пейн, но и «в процессе вы спасаете чью-то жизнь.»

Хотите сдать кровь, но не знаете, с чего начать? Назначьте встречу, чтобы посетить ближайший центр крови Американского Красного Креста, где вы сможете сдать кровь или тромбоциты в зависимости от требований приемлемости (в большинстве случаев Вы должны быть здоровы и вам не менее 16 лет). Вы также можете сдавать кровь через Центры крови Америки в районах, где Красный Крест не держит машину. Вы и ваша семья, офис или школа можете объединиться чтобы провести кровопролитие в вашем сообществе через Красный Крест.