От живота что пить: рейтинг топ-5 по версии КП

Трехступенчатый алгоритм действий при болях в животе

Начнем с самого простого вопроса: что нужно делать, если в области живота появились неприятные ощущения? Конечно же, выпить таблетку! Для многих из нас ответ… «очевидный». Человек, который «слишком» заботится о здоровье, а тем более знает о нем «больше, чем нужно», выглядит странно. С точки зрения многих окружающих, ему просто нечем заняться! Результаты налицо: 45% россиян, почувствовав боль в животе, хватаются за анальгетики… И лишь 28% принимают спазмолитики. При этом за последние полгода болевые ощущения в области живота чувствовал каждый шестой. Чаще страдают женщины.

Чем опасен анальгетик при абдоминальной боли?

Тем, что истинную причину неприятных ощущений он не устранит, а замаскирует. Ведь в 60% случаев виновник болевого синдрома – спазм.

Что такое спазм?

Это чрезмерное сокращение клеток гладкой мускулатуры различных органов. В нашем случае речь пойдет о пищеварительной системе. Воспалительный процесс – например, гастрит, энтерит, колит или язва, отравление и другое воздействие болезнетворных микробов, инородное тело в полости органа пищеварения (деталь от игрушки в желудке или камень в желчном пузыре), дисбаланс необходимых нам веществ – витаминов и микроэлементов… Из-за этого наши органы, так или иначе отвечающие за переваривание пищи, чувствуют себя некомфортно и болезненно сжимаются. Анальгетики не действуют на причину боли, и они повлияют лишь на передачу нервных импульсов, а спазм не уберут. Плюс, как уже было сказано раньше, замаскируют болевые ощущения – и врач ничего не поймет. Или поймет, но слишком поздно. Ведь оставшиеся 40% болей в животе – 4 случая из 10 – это состояния, при которых надо вызывать скорую!

Острый панкреатит, аппендицит, прободение язвы, разрыв аневризмы кровеносных сосудов в брюшной полости, тяжелые воспалительные заболевания у женщин. Перитонит – воспаление брюшины, которое возникает не только при разрыве аппендикса, но и при «лечении» гинекологических болезней путем терпения. Камень, который вышел из желчного пузыря и закупорил желчный проток. Если принять анальгетик, доктору трудно будет понять, где причина недуга. И драгоценное время, когда должна была начаться экстренная хирургическая операция, будет потеряно. Спазмолитик же не повлияет на те ощущения, которые вызывает острый холецистит, перфорация язвы или разрыв аппендикса. Боль не уменьшится.

Что будет, если «лечить» анальгетиком обычный хронический гастрит?

Обезболивающие препараты такого действия вредны для слизистой оболочки желудка (да и для других органов пищеварения). Если принимать нестероидные противовоспалительные препараты всего-то неделю, то у каждого пятого будет язва желудка. А у одного из семидесяти начнется вообще желудочно-кишечное кровотечение. Что если снимать боль такие пациенты будут тоже анальгетиками? У «безобидных и безопасных» препаратов для снятия боли есть свои побочные эффекты. Поэтому нестероидные противовоспалительные средства и прочие анальгетики принимать нужно под контролем врача! Превращать их в ежедневное лекарство опасно. Кстати, сколько времени можно «лечить себя» обезболивающими?

Что делать, если заболел живот?

В 2002 году Владимир Трофимович Ивашкин, академик РАМН, главный гастроэнтеролог России, директор Клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии, гепатологии Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, разработал ступенчатый алгоритм действий при боли в животе:

 • Ступень первая – слабая боль Что делать: если необходимо, принять спазмолитик. Но: – если болевые ощущения были один раз, после непривычной или некачественной пищи, нарушений в режиме питания или при переедании, – это одна ситуация. А если боль возникает с достаточной частотой, т.е. живот болит иногда или периодически, или по утрам, или после нервного стресса, или даже от голода – ситуация совсем другая. Идите к доктору на прием как можно скорее!

• Ступень вторая – боль достаточно сильная и/или долгая Что делать: обязательно принять спазмолитическое средство. После этого – даже если живот будет болеть меньше или абдоминальные боли вовсе прекратятся, срочно обратитесь к врачу!

• Ступень третья – очень сильная боль! Или боль, которая усиливается. Если живот болит нестерпимо, причиной могли стать те самые 40% – аппендицит, разрыв желчного пузыря, прободение язвы, тромбоз сосудов кишечника. Что делать: звонить в скорую!

Пять принципов, которые важно знать каждому

Боль в животе – это особенная боль. Ее природу универсальные препараты для снятия болевых ощущений попросту не учитывают. А наши соотечественники, столкнувшись хотя бы раз с современной «оптимизированной» поликлиникой (по нормативам Минздрава, на 70 тысяч человек полагается один гастроэнтеролог), пытаются решить проблему, приняв таблетку. Почему это опасно, им не расскажут. Ведь докторов не хватает даже для лечения, не то что для профилактики и школ здоровья. Поэтому французский производитель SANOFI и организовал учебную программу – «Боль, которую опасно обезболивать» с привлечением для участия в образовательном проекте врачей-гастроэнтерологов. Клинический фармаколог, к.м.н., Александр Масляков разработал еще одну памятку для пациента – пять принципов действия при боли в животе.

• Принцип 1. Одна из причин боли в животе – это спазм, сокращение гладкой мускулатуры органов пищеварения под воздействием неблагоприятных факторов. По этой причине лекарства, снимающие болевой синдром, – лишь средства первой помощи. Обязательно выясните, почему болит живот, т.е. в каком состоянии желудочно-кишечный тракт, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и селезенка.

• Принцип 2. Препарат первого выбора при боли в животе – это спазмолитик. Если у вас спазм гладкой мускулатуры желудка или кишечника – после приема лекарства болеть будет меньше. А при острых состояниях, требующих срочной операции, спазмолитические средства не замаскируют болевых ощущений, и врач успеет понять, что же случилось и как действовать.

• Принцип 3. При боли в животе анальгетики опасны! Применять их нельзя ни в коем случае! Причину болей препарат такого типа не устранит – он просто заблокирует передачу сигналов о неполадках в организме. Головной мозг о проблемах не узнает. Не узнают о них и доктора – ведь болевые ощущения замаскированы, и поставить верный диагноз затруднительно.

• Принцип 4. Если спазмолитик за 2–3 часа не снял боль, обратитесь к врачу!

• Принцип 5. Если боль в животе сильная, если она нарастает или даже просто не уменьшается, если у вас повышена температура, если понижено давление, если есть тошнота и/или рвота, если болит голова – срочно звоните в скорую!

Будьте внимательны! Берегите себя!

Ссылка на публикацию: life24.ru

Боли в животе (болит живот): лекарства, используемые при лечении

Боли в брюшной полости варьируют от тупых или жгучих до острых и стреляющих. Боли в животе возникают при разных заболеваниях и состояниях.

Общие сведения

Боль, которая появляется возле пупка и перемещается в правую нижнюю часть брюшной полости, может свидетельствовать об аппендиците воспалении аппендикса (отростка кишечника). В большинстве серьезных случаях для удаления аппендикса потребуется хирургическое вмешательство. При запущенном аппендиците аппендикс может прорваться. Если у вас возникла острая боль или повышенная чувствительность в правой нижней части живота, боли в животе при ходьбе, тошнота, рвота или потеря аппетита, повышенная температура тела, вам следует немедленно обратиться к врачу.

Боль в левой нижней части брюшины может стать симптомом дивертикулита. Дивертикулит возникает, когда в стенках толстой кишки образуются небольшие шарообразные капсулы, называемые дивертикулами, которые впоследствии инфицируются и воспаляются. Среди прочих симптомов дивертикулита: повышенная температура, тошнота, рвота, озноб, судороги и запор. Лечение дивертикулита, как правило, включает очистку толстой кишки от инфекций и воспаления. Врач может назначить антибиотики и/или обезболивающие средства, жидкую диету и постельный режим на несколько дней. В некоторых случаях лечение дивертикулита требует пребывания в стационаре. При возникновении осложнений может понадобиться хирургическое вмешательство. Лучшее средство предотвращения дивертикулита диета, обогащённая клетчаткой. Пищевая клетчатка способствует правильному пищеварению и ослаблению давления в толстой кишке. Постепенно увеличивайте количество клетчатки в своем ежедневном рационе, пейте много жидкости. Предотвратить дивертикулит поможет также своевременное опорожнение кишечника. Накапливание отходов пищеварительной системы влечет за собой увеличение давления в толстой кишке.

Острая боль в правом подреберье, усиливающаяся после еды, указывает на наличие поражение желчного пузыря. К заболеваниям желчного пузыря относятся камни и воспаление желчного пузыря (холецистит). При возникновении осложнений поражение желчного пузыря может иметь и другие симптомы, наряду с болью в брюшине. К ним относят: желтуху (пожелтение кожи и белков глаз), сильное повышение температуры и озноб. Иногда люди с камнями в желчном пузыре вообще не испытывают никаких симптомов. При регулярно возникающих болях в правом подреберье следует обратится к врачу. С приступами боли в желчном пузыре можно справиться несколькими способами, начиная от простого выжидания (наблюдение симптомов в течение некоторого времени, отсутствие какого-либо лечения) до принятия лекарственных препаратов и даже хирургического вмешательства. Ослабить симптомы болезней желчного пузыря можно также, сократив количество жира в своем рационе.

Боль в брюшной полости, ослабляемая после дефекации и сопровождающаяся диареей или запором, может свидетельствовать о синдроме раздражённой толстой кишки часто встречающемся нарушении желудочно-кишечного тракта, причина которого пока не установлена. При возникновении синдрома раздражённой толстой кишки стенки кишечника сжимаются то слишком сильно, то слишком слабо, иногда слишком медленно, а иногда наоборот слишком быстро. К симптомам этого заболевания относят: вздутие живота, повышенное газообразование, слизистый стул, постоянное желание опорожнить кишечник.
С этим синдромом невозможно справиться с помощью хирургических методов или лекарственных препаратов. Однако ухудшения состояния можно предотвратить, употребляя большое количество воды, увеличив объем клетчатки в пищевом рационе, сократив количество потребляемого кофеина и увеличив физические нагрузки.

Острая жгучая боль в верхней и средней частях живота (между грудиной и пупком) может означать наличие язвы. Язва это рана, образующаяся в тканях желудка или верхней части кишечника. Причин возникновения язвы множество. Может сыграть свою роль курение, прием ацетилсалициловой кислоты, ибупрофена или других нестероидных противовоспалительных препаратов. Язва может также образоваться, если желудок не может защитить себя от сильнодействующего желудочного сока. Helicobacter pylori бактерия, обитающая в желудке — также способна вызывать язву. Стресс и острая пища не могут стать причиной появления язвы. Одна лишь изжога не может свидетельствовать об этой болезни. Сильная боль наподобие изжоги может также быть вызвана менее серьезным заболеванием гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

У женщин боли в животе могут свидетельствовать о возникновении проблем с репродуктивной системой. Тазовые боли, возникающие каждый месяц перед менструацией, могут говорить об эндометриозе состоянии, при котором частицы тканей из матки двигаются через фаллопиевы трубы и попадают на яичники, лоханки, мочевой пузырь и другие органы. Болезненность в нижней части брюшной полости может означать воспаление тазовых органов (инфицирование тканей матки, фаллопиевых труб или яичников). У женщин детородного возраста внематочная беременность может также стать причиной резкой острой или колющей боли в брюшине, сопровождающейся вагинальным кровотечением, нерегулярным менструальным циклом и болями, отдающимися в плечах. Киста яичника и фиброма матки также могут стать причиной брюшных болей у женщин.

К другим случаям появления болей в области живота относят: инфекции мочевых путей, пищевые отравления и аллергии, грыжу, камни в почках и непереносимость лактозы.

Причины болей в животе

В большинстве случаев боль в области живота обуславливается вполне обыкновенными причинами, например, эмоциональными расстройствами, перееданием или гриппом. Однако подобные болевые симптомы могут быть вызваны и более тяжелыми заболеваниями. Четко определить причину болей может только врач.

Симптомы

При возникновении слабо выраженных болей, появляющихся эпизодически на протяжении менее 4 недель можно попытаться справиться с проблемой самостоятельно.

Рекомендуется обратиться к врачу при болях, появляющихся эпизодически на протяжении более 4 недель.

Необходима срочная медицинская помощь при следующих состояниях:

• боль, сопровождающаяся повышением температуры, желтухой, потемнением мочи, сильной тошнотой или рвотой, светлым пастообразным стулом;
• резкая острая колющая боль в брюшной полости, сопровождающаяся вагинальным кровотечением, нерегулярным менструальным циклом, болями, отдающимися в плечах;
• сильная постоянная боль в брюшине после травмы;
• неожиданная очень сильная боль, длящаяся более 2 часов

Необходима срочная госпитализация при появлении следующих признаков:

• боль в животе, сопровождающаяся неожиданным ярко красным ректальным кровотечением или рвотой с кровью или веществом, похожим на кофейную гущу;
• головокружение, бред, частый пульс, холодная липкая кожа.

Что можете сделать вы при болях в животе

Слабые боли, не связанные с заболеванием язвой, дивертикулитом или болезнями желчного пузыря, можно лечить в домашних условиях. Следует давать организму достаточно времени для отдыха. Чтобы ослабить боль, принимайте простые обезболивающие или спазмолитические средства (дротаверин, парацетамол). Не используйте ацетилсалициловую кислоту или другие противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Избегайте употребления алкоголя и кофеина.

Не используйте слабительных средств и не ставьте клизмы.

Что может сделать врач

Чтобы определить причину появления болей, врач может задать вам следующие вопросы: “Опишите боль, которую вы чувствуете” (спастическая, острая или тупая), Постоянна ли она или возникает периодически? В каком месте вы чувствуете боль? В каком месте она появилась? Сколько длится? Когда боль появляется? (В период менструации? Усиливается ли боль после еды?) Скорее всего, потребуется дополнительное обследование.

Метод лечения будет зависеть от причины появления боли в области живота.

Внимание! Карта симптомов предназначена исключительно для образовательных целей. Не занимайтесь самолечением; по всем вопросам, касающимся определения заболевания и способов его лечения, обращайтесь к врачу. Наш сайт не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации.

Боли внизу живота у женщин в вопросах и ответах

Боли внизу живота у женщин в вопросах и ответах

Жалоба: боль во время менструации

Как начинается:
1) За сутки или в 1-й день менструального цикла. Продолжается на протяжении первых 2-42 часов или в течение всей менструации.
2) Во 2-й половине цикла, пика достигает во время месячных.
3) Во время менструации.

Как болит?

Боль часто схваткообразного характера, но может носить ноющий, дергающий, распирающий характер, может отдавать в прямую кишку.
Сильная, чаще спазматическая боль.

Что еще беспокоит?

1) Раздражительность, депрессия, тошнота, познабливание, головокружения, обмороки, головная боль, отечность (возможна дисменорея).
2) Боль при половом акте, периодические боли при мочеиспускании, дефекации (возможен эндометриоз).
3) Длительные или слишком интенсивные менструальные кровотечения. Иногда кровотечения вне месячных. Возможны увеличение живота в объеме и частые позывы к мочеиспусканию (возможна миома матки).

Осторожно: острая боль

Острая интенсивная и/или односторонняя боль внизу живота может указывать на неотложные гинекологические состояния:
-перфорация или разрыв опухолей и опухолевидных образований яичников;
— перекрут анатомических ножек яичника;
— апоплексии яичника;
— внутрибрюшное кровотечение;
— острые гнойные заболевания тазовых органов и др., поэтому консультация врача необходима.

Что может болеть? 

Причины боли внизу живота могут быть самыми разными: патологии развития половых органов, гнойно—воспалительные заболевания придатков матки, эндометриоз, заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и мочевыделительной системы. Одна из самых частых причин периодических болей внизу живота y женщин — дисменорея. Циклическая боль внизу живота может быть обусловлена эндометриозом, синдромом поликистозных яичников, инфекциями, передаваемыми половым путем, и другими серьезными заболеваниями. Такая дисменорея считается вторичной, и лечение вызвавшего ее заболевания, как правило, ведет к полному выздоровлению. Первичная дисменорея характеризуется появлением циклических болей в нижних отделах живота за несколько часов до менструации и в первые дни менструального цикла в отсутствие какой—либо патологии со стороны органов малого таза. Наиболее часто первичная дисменорея встречается y молодых женщин.

Боль при дисменорее:

— Достигает максимальной интенсивности на пике кровотечения.
— Может быть острой, схваткообразной, распирающей или тупой.
— Чаще всего она локализуется по средней линии в надлобковой области, но может и не быть четко локализованной.
— Может иррадиировать в поясничную область, прямую кишку или бедро.

A может, стоит перетерпеть боль?

Многоплановое влияние болевого синдрома на человеческий организм обусловливает его самостоятельное клиническое значение. Боль не только определяет тяжесть страданий и социальную дезадаптацию пациента, но и чревата более серьезными последствиями, например нарушением нормальной функции органов, прежде всего сердечно—сосудистой системы. Терпеть боль не рекомендуется.

Какое лекарство поможет?

Первым этапом рациональной анальгетической терапии являются устранение воздействия повреждающего фактора (если это возможно), a также подавление локальной реакции организма на повреждение. Для этих целей используются препараты, блокирующие синтез медиаторов боли и воспаления. Основные медиаторы воспаления — простагландины (ПГ) —активно синтезируются в области повреждения при участии фермента циклооксигеназы (ЦОГ). Важно, что причины повреждения (травма, хирургическое вмешательство, воспаление, отек или ишемия ткани, стойкий спазм поперечно-полосатой или гладкой мускулатуры и др.) не имеют значения, поэтому использование препаратов, блокирующих ЦОГ и подавляющих синтез провоспалительных ПГ, поможет при любой соматической или висцеральной боли. Таким действием обладают хорошо известные НПВП.

В случае дисменореи одним из главных патогенетических механизмов является высокий уровень ПГ. Увеличение их соотношения в менструальном эндометрии приводит к сокращению мышечных элементов матки. ПГ секретируются практически во всех тканях половых органов: эндометрии, миометрии, эндотелии сосудов матки, трубы и т.д. Повышение их уровня приводит к усилению сократительной способности матки, на фоне чего возникают спазм сосудов, локальная ишемия, которая проявляется болевым синдромом. Более того, выявляемый при дисменорее высокий уровень ПГ вызывает ишемию других органов и тканей, что реализуется в такие симптомы дисменореи, как головные боли, головокружение, слабость и т.д. В лечении первичной дисменореи именно НПВП являются одними из препаратов выбора.

Что лучше, НПВС или спазмолитики?

Высказываемое ранее предположение о сравнимой эффективности спазмолитиков и НПВС в лечении первичной дисменореи не нашло экспериментальных подтверждений. В частности, спазмолитики уступали НПВП по скорости купирования боли. В настоящее время спазмолитики не включены в международные стандарты лечения первичной дисменореи. Таким образом, НПВП признаны наиболее эффективными препаратами в лечении данной патологии. Среди широко применяемых при дисменорее препаратов наиболее распространены НПВС с коротким сроком полувыведения (декскетопрофен, кетопрофен, нимесупид, диклофенак, ибупрофен, индометацин и др.).

Какие НПВС самые эффективные?

Идеального НПВС не существует, поэтому необходим индивидуальный подход в каждой конкретной клинической ситуации. В среднем терапевтический эффект разных НПВС одинаков при соответствующем режиме дозирования. Однако в некоторых исследованиях отмечена существенная разница в индивидуальном ответе между отдельными больными. Таким образом, нельзя предсказать, какой именно из НПВС будет максимально эффективен у конкретной пациентки. НПВС выпускаются в разных лекарственных формах (таблетки, суппозитории, инъекции), что позволяет подобрать форму, наиболее подходящую к конкретной клинической ситуации.

Как принимать НПВС при дисменорее?

При дисменорее прием НПВС необходимо начать еще до появления симптомов или при первых проявлениях (в первые 48-72 ч) в связи с максимальным выделением ПГ в первые 48 ч. Кратковременный прием НПВС при дисменорее практически не дает побочных эффектов или они выражены незначительно. Раздражение слизистой оболочки ЖКТ легко предотвратить, принимая НПВП после еды или молока. 

Важно!

Не следует принимать НПВС пациентам:
— с эрозивно-язвенным поражениями ЖКТ, особенно в стадии обострения;
— с выраженными нарушениями функции печени и почек;
— при цитопениях;
— при индивидуальной непереносимости;
— при беременности.

Основные правила использования НПВС:

— применение минимальной эффективности дозы в течение максимально короткого промежутка времени, необходимого для достижения поставленной терапевтической цели.
— если в течение 3 дней применения нет эффекта, необходима консультация врача. Бесконтрольное и длительное применение НПВС недопустимо.

  Первую помощь при дисменоррее окажет так называемый «золотой стандарт» НПВС – ибупрофен, причём его капсулированная форма – ИБУПРОФЕН КАПС.

Почему в капсулах? Ответ прост. 

ИБУПРОФЕН КАПС – это «второе современное поколение» ибупрофена в капсулах 200 мг с началом лечебного эффекта уже через 15 минут. Преимуществом препарата ИБУПРОФЕНА КАПС является быстрое начало действия. А нам и необходимо, быстро устранить боль. Кроме того, капсулы скрывают неприятный вкус, обеспечивают точность дозирования. 

При приеме внутрь ИБУПРОФЕН КАПС, производства Минскинтеркапс, быстро распадается и растворяется с достижением максимального терапевтического эффекта уже через 45-60 минут.

Ещё критерием, опираясь на который, назначают ИБУПРОФЕН КАПС — наличие ряда клинических исследований в Беларуси и России, где препарат ИБУПРОФЕН КАПС подтвердил свою биологическую эквивалентность оригинальному препарату Нурофен ультракап.

Взрослые и дети старше 12 лет могут принимать «Ибупрофен КАПС» для купирования боли по 1 или 2 капсулы до трех раз в день , соблюдая интервал между приемами минимум четыре часа.

ИБУПРОФЕН КАПС – это современная форма ибупрофена ультрабыстрого действия. 

по материалам журнала «Справочник провизора», №2, 2017

10 способов быстро избавиться от боли в животе

В большинстве случаев унять боль в области живота, связанную с неправильным питанием, можно, не прибегая к лекарствам.

Чаще всего живот начинает болеть из-за нарушений диеты и переедании. Чтобы унять боль, не обязательно бежать в аптеку. Помогут справиться с недугом продукты, которые наверняка есть в каждом доме.

Пищевая сода. Разведите столовую ложку соды в стакане теплой кипяченой воды и выпейте. В желудке восстановится нормальный кислотно-щелочной баланс и неприятные ощущения исчезнут.

Яблоко. Чтобы избавиться от боли, попробуйте съесть яблоко. В нем много клетчатки, которая способствует лучшему пищеварению.

Черный перец в горошке. Неизвестно почему, но проглоченные 2-3 горошины перца практически сразу избавляют человека от боли.

Вода. Нередко причиной неприятных симптомов становится элементарное обезвоживание организма. Поэтому, чтобы устранить боль, бывает достаточно выпить стакан теплой воды.

Имбирь. Сначала корень имбиря следует очистить и натереть на мелкой терке. Полученную смесь смешать с ложкой меда и небольшим количеством лимонного сока. «Лекарство» принимать по одной столовой ложке.

Яблочный уксус. Чайная ложка средства, размешанная в стакане теплой воды, способна сотворить чудо – уменьшить боль в животе.

Листья мяты. Справочники народной медицины рекомендуют в случае возникновения боли пожевать листья перечной мяты.

Ромашка. Чай из засушенных цветков ромашки обладает не только противовоспалительным эффектом, но и уменьшает боль в желудке.

Пережаренный тост. Обугленный тост на организм человека будет оказывать ровно такое же действие, как таблетки черного активированного угля.

Йогурт. Врачи утверждают, что баночка этого продукта способна быстро обволакивать стенки желудка и уменьшать неприятные ощущения во время изжоги.

Вздутие живота и метеоризм: причины и как избавиться

От вздутия живота и метеоризма даже телевизионная реклама предлагает разные таблетки и средства. Ведь проблема скопления газов в пищеварительной системе: желудке и кишечнике, доставляет множество неприятных ощущений: боль, резь, урчание.

Основные причины повышенного газообразования

Виной такого дискомфорта в желудочно — кишечном тракте человека являются газы и процесс их образования. Откуда же они в животе?

Причин здесь несколько. В норме в желудке человека содержится некоторый объем разных газообразных веществ. Еще часть газов выделяют живущие в кишечнике микроорганизмы, если количество полезных бактерий достаточное, то и газообразование в норме.

Попробуем разобрать самые частые причины газообразования сверх нормы.

Если во время еды торопиться, глотать плохо пережеванную пищу, да еще и много разговаривать — будьте уверены, вместе с едой в желудок попадет и лишнее количество воздуха. Здесь помогут нехитрые, старые, добрые советы:

• не разговаривайте, когда едите;
• жидкую пищу едите, твердую — пейте.

Употребление продуктов, при переваривании которых идет выделение газов.

Это как правило все бобовые культуры, овощи из семейства крестоцветных: капуста, репа, хрен. Жирное, жаренное, острое. Некоторые сорта хлеба. И газированная вода, особенно сладкая. Избежать такого воздействия тоже не трудно:

• бобовые перед приготовлением заранее замачивайте в холодной воде;
• капустные овощи, даже нашинкованные для салатов, кратковременно обдайте кипятком;
• не переедайте жирных, жаренных, острых блюд;
• многоразовое питание умеренными порциями тоже сыграет положительную роль.

Самая опасная причина газообразования и метеоризма, когда они вызваны острыми и хроническими заболеваниями: гастрит, панкреатит, язва и еще целым рядом болезней ЖКТ человека. Здесь надо пройти обследование и лечение у доктора гастроэнтеролога. И не стоит откладывать поход к врачу в долгий ящик.

Терпеть или укротить?

Любой скопившийся газ найдет как минимум два естественных выхода. И сделать он это может с приличным шумом, поставив окружающих в известность о ваших проблемах с пищеварением. Чтобы быстро и эффективно предотвратить нежелательную реакцию надо принять специальные препараты.

Самым доступным из них является активированный уголь, принять нужно 1 таблетку на 10 кг веса, если ваш вес 70 кг, то потребуется 7 штук. Таким же действием обладает и порошок Смекта.

Хорошо зарекомендовали себя препараты из группы «пеногасителей», такие как Эспумизан, Гастал, Боботик. Они способствуют распаду оболочек газовых пузырьков и поглощению их. Эспумизан выпускается в виде таблеток и эмульсии, принимается внутрь вместе с пищей или сразу после еды, хорошо зарекомендовал себя у взрослых и детей.

Так же в аптеке можно приобрести ферментные препараты: Мезим, Фестал. Принять их следует либо во время еды, либо сразу после, запить водой. Облегчат состояния и средства народной медицины: в емкость поместить две большие ложки семян укропа, залить 300 мл кипящей воды, закрыть крышкой. После трехчасового настаивания принимать по 100 мл три раза вдень в промежутках между едой.

Помните, соблюдение меры в еде — залог хорошего самочувствия.

Что делать, если болит живот — Медпомощь 24 Клиника

Зимнее множество праздников — чудесное время. Подарки подарены, все счастливые и довольные, ходят в гости, встречаются с друзьями и любимыми. Ну а какой праздник без застолья?! Вот мама испекла свой вкуснейший торт, а бабушка сварила необыкновенно вкусный студень, ну а без салатиков с майонезом вообще не обойтись.

Однако, время отдыха и радости может обернуться проблемами со здоровьем. Например, по статистике именно в новогодние каникулы резко увеличивается количество пациентов хирургического и гастроэнтерологического профиля.

Так как же быть, если заболел живот?

В большинстве случаев боль в области живота объясняется вполне обыкновенными причинами, например, эмоциональными расстройствами, перееданием или отравлением. Однако подобные болевые симптомы могут быть вызваны и более тяжелыми заболеваниями. Четко определить причину болей может только врач.

Важно различать, когда боль является следствием усиленной перистальтики кишечника, например, при избыточном газообразовании, а когда — серьезным симптомом патологического процесса. Обычно боль в животе, которая длится от нескольких секунд до минуты не является серьезной причиной для беспокойства.

Острые боли в животе чаще всего встречаются при хирургической патологии и характеризуются выраженной интенсивностью, внезапным началом , распространяются по всему животу или в различных отделах живота, могут быть постоянными, схваткообразными, отдавать в плечо и спину, грудную клетку и т.п. Наблюдаются также тошнота, рвота, слабость, озноб, сердцебиение, а также защитное напряжение брюшной стенки — локальное или разлитое. Такие симптомы возникают при остром аппендиците, остром перитоните, прободной язве желудка и двенадцатиперстной кишки, остром холицестите и панкреатите, острой кишечной непроходимости,а также остром воспалении придатков и др.

Естественно, что в подобных ситуациях ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, пить обезболивающие препараты или использовать грелку! Эти случаи требуют экстренной медицинской помощи! До приезда бригады скорой помощи лучше находится в положении лежа, можно использовать холод на живот (лед из холодильника, завернутый в пакет, бутылка с ледяной водой), который уменьшит боль и замедлит процесс воспаления. Прикладывать холод на живот следует в течение 15 минут, заменяя его, по мере необходимости, до приезда врача. Также нельзя пить и есть, так как это может смазать картину заболевания, ухудшить течение и спровоцировать осложнения в случае хирургического вмешательства.

Хронические или рецидивирующие боли в животе менее интенсивные, без показаний к немедленному хирургическому вмешательству. В классических случаях наблюдается соответствие локализации боли и пораженного органа.

Боль в верхней трети живота справа наблюдается чаще всего при заболеваниях желчного пузыря и желчных путей, двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы, и правой почки.

В верхнем отделе живота по центру (в подложечной области) может локализоваться боль связанная с заболеванием желудка, легких, даже инфарктом миокарда, а также при увеличении печени.

Боли в эпигастральной области слева встречаются при поражении желудка, поджелудочной железы, увеличении селезенки, заболеваниях толстой кишки, левой почки, а также при грыже пищеводного отверстия диафрагмы.

В околопупочной области чаще всего появляются боли, вызванные заболеванием тонкой кишки, поражением сосудов, питающих кишечник.

Появление болей в нижней части живота над лобком может быть связано с воспалением мочевого пузыря, у мужчин — проблемами с простатой, а у женщин — с маткой или яичниками.

Боль в нижней части живота справа (правая паховая область) может быть обусловлена аппендицитом, заболеванием толстой кишки, почек, а также воспалением придатков у женщин, внематочной беременностью или кистой яичника.

Боль в паху слева может стать симптомом дивертикулита. Это заболевание возникает у пациентов с длительными запорами. Среди прочих симптомов дивертикулита: повышенная температура, тошнота, рвота, озноб и запор. Лечение дивертикулита, как правило, включает очищение толстого кишечника. Врач может назначить антибиотики и/или обезболивающие средства, жидкую диету и постельный режим на несколько дней.

Локализация боли не всегда соответствует расположению пораженного органа. Кроме того, жалобы на боль в животе могут иметь место и при ряде внебрюшинных заболеваний.

Таким образом за симптомом «боль в животе» могут скрываться самые разнообразные заболевания, большей частью связанные с поражением желудочно-кишечного тракта, но также и заболеваниями других органов и систем , которые требуют всестороннего обследования и иногда наблюдения разных специалистов. Не всегда даже опытный врач без диагностических процедур может точно назвать причину болей. Однако, самолечение или позднее обращение к врачу, могут не только принести вред здоровью, но и стать угрозой жизни пациента. Внимательно отнеситесь к своему здоровью, даже, если боль терпима, но носит постоянный или рецидивирующий характер — это повод для консультации терапевта, гастроэнтеролога или хирурга!

Что делать, если у ребенка болит живот

Многие мамы будут читать эту статью уже после того, как их малыш будет жаловаться на боли в животике. Для них скажу сразу – срочно к врачу! А всем остальным расскажу о возможных и очень опасных причинах болей в животе у деток и о том, что необходимо незамедлительно предпринимать.

Так случилось, что я за все три года в роли мамы ни разу не сталкивалась с ситуацией, когда малыш хватается за животик кричит «Больно!». Жила себе спокойно, лечила ОРВИ и даже не думала, что мне придется пережить то, что, к счастью, уже закончилось.

Одним сентябрьским днем после прогулки мой сын согнулся и, держась за живот, прохрипел «Мама, больно!». Я положила его в кроватку и попыталась убаюкать. Боль все усиливалась, и когда сын уже перестал плакать и сжался в комочек, вызвала такси и помчалась к своему частному педиатру. Та осмотрела сынулю и отправила к детскому хирургу, а мне сказала, что ситуация очень похожа на острый аппендицит. Хирург был другого мнения и направил нас в стационар с диагнозом «колит». Два дня мой малыш провел в реанимации и едва не умер от болевого шока. Затем неделю нас лечили от острой кишечной инфекции, а потом выписали домой. Спустя месяц ситуация повторилась с шокирующей точностью. Теперь я, не медля, везла сына к хирургу, а тот ухмыльнулся и упрекнул меня в том, что я опять «чем-то накормила» ребенка. Опять реанимация, из которой нас на скорой отвезли в областную детскую хирургию. А дальше срочная операция и 3 недели кошмара в отделении. Сыну вырезали аппендикс. А месяц назад его (аппендикс) просто «закололи» антибиотиками. Месяц ребенок ходил по лезвию ножа, и после операции хирург сказал, что если бы мы приехали днем позже, он бы уже ничего не сделал.

Эту историю я рассказала не для того чтобы напугать вас, дорогие мамы. Просто моя ситуация – не единичный случай. Это сплошь и рядом! И такие «профессиональные» врачи тоже! Но, пройдя через весь этот ад, я поняла, что детский животик – это не то, что лечится дома или советами из интернета. Обо всем я хочу поведать вам.

ОКИ (острая кишечная инфекция)

Это самая распространенная причина болей в животе. От различных кишечных инфекций страдают чаще всего детки в возрасте младше 6 лет. Почему? Иммунитет ребенка несовершенен, а кишечник далеко не всегда может самостоятельно справиться с инфекцией. Микробы живут повсюду – на кухонном столе, дверных ручках, игрушках, телевизионном пульте и т.д. Любое инфицирование вызывает рвоту, понос, боли в животе, слабость, повышение температуры, а у маленьких деток мгновенно обезвоживается организм. И если взрослому при отравлении достаточно выпить активированного угля и пить много жидкости, то восстановить серьезные потери детского организма можно лишь в стационаре (антибиотики, капельницы).

Что делать маме? Если вы подозреваете отравление, постарайтесь обеспечить ребенку обильное дробное (чайная ложка каждые 5 минут) щелочное питье (боржоми без газа, Хумана-электролит). Наравне с этим исключить молочные продукты, сырые овощи и фрукты. Давать обеззараживающее средство в таких случаях категорически противопоказано!

Внимательно следите за состоянием ребенка. Как только заметите, что малыш лежит без сил, или не прекращается рвота/понос – собирайтесь и езжайте в детское инфекционное отделение. И не бойтесь, это только звучит так страшно. Ребенка прокапают, а через день-другой отпустят домой.

Чтобы не допустить инфицирования, рекомендую тщательно следить за питанием малыша. Яйца, мясо, рыба, молоко требуют тщательной и длительной термообработки. Все кухонные поверхности, игрушки, пол нужно мыть раз в неделю с хозяйственным мылом. Не давайте малышу продукты с сомнительным сроком годности (часто детки травятся «Растишкой», «Машенькой», мороженым, цитрусовыми). С малых лет учите деток мыть ручки, не брать ничего с пола, не гладить кошек-собак.

Мезаденит

Это страшное слово обозначает воспаление лимфоузлов брюшины. Причиной мезаденита может стать обычное ОРВИ (чаще всего так и бывает) или кишечная инфекция. Лимфогенное распространение инфекции – от одного узла к другому – дает подобное осложнение. При этом воспалиться могут лимфоузлы и на шее, и за ушком, и около суставов, но только воспаление лимфатической ткани в кишечнике вызывает такую острую боль.

Что делать маме?Самое нехорошее в этой болезни – диагностика только на УЗИ. То есть в домашних условиях вы не различите мезаденит (симптомы: острая боль, тошнота, диарея).

Еще один неприятный момент – запущенный мезаденит может вызвать нагноение лимфоузлов, а это, как легко понять, очень страшно и лечится только хирургическим путем.

Так что единственное, что может сделать мама – обеспечить скорейшую госпитализацию в хирургическое отделение. Вовремя распознанный мезаденит лечится антибиотиками, правда, длительно.

Чтобы не допустить. Как ни банально это звучит, но профилактика мезаденита – отсутствие инфекций, как вирусных, так и бактериальных. Так что, дорогие мамы, повышайте иммунитет вашего ребенка всеми возможными способами!

Острый аппендицит

Каждый из нас живет с аппендиксом. И все об этом знают. Но не многие из нас знают о симптомах воспаления аппендицита. Повышение температуры (и возникающая на ее фоне рвота), диарея и острая боль в правой подвздошной области (и даже отдающая в пах и промежность) – далеко не полный их перечень. Малыш жалуется на животик, сворачивается калачиком, может лежать только на боку? Есть все поводы для беспокойства родителей. Причем у каждого ребенка симптомы индивидуальны, для всех характерна только острая боль. Самая острая боль возникает, когда отпускаешь руку от места нажатия в болезненной области – это первый признак, что вести нужно к хирургам.

У деток аппендицит протекает особенно бурно, осложняется очень быстро. Четких причин воспаления слепой кишки никто не знает. Не слушайте бабушек, причиной острого аппендицита не является поедание семечек с шелухой. Как ответил мне хирург, чаще всего – это индивидуальная особенность организма. Хотя и погрешности питания играют немалую роль.

Что делать маме? Многие считают, что аппендикс воспаляется у деток в возрасте 6-10 лет. Такой вот критический период. Но у нас в хирургии операцию делали семидневному ребенку. Поэтому не читаем в интернете глупости о возрастных особенностях, а сразу едем в хирургию. Лучше, как говорится, перестраховаться.

Даже если ребенок не может терпеть боль, ни в коем случае не давать ему обезболивающее до постановки диагноза – результатом станет смазанная клиника и неправильный диагноз. Не вздумайте колоть но-шпу – она сильно понижает давление, а это чревато!

Не бойтесь везти ребенка в больницу, наобум его «резать» никто не будет. Диагноз подтвердится (или не подтвердится) на УЗИ, а уж потом будет принято решение об операции.

Чтобы не допустить.Правильное питание значительно сократит вероятность воспаления аппендицита. Люди, которые употребляют много растительной пищи – практически вне группы риска. И еще следует постоянно контролировать стул ребенка, ведь запоры могут привести к различным воспалениям кишечника.

В дополнение хочу сказать, что у некоторых людей (2-4%) встречается не один аппендикс.

Инвагинация и кишечная непроходимость

Моя бабушка в детстве всегда запрещала нам с сестрой бегать и прыгать после еды. Говорила, что будет заворот кишки. «Страхи какие-то», – думали мы, и не собирались ее слушать. А ведь она была права. За три недели в хирургическом отделении я это поняла. Вы бы видели, сколько деток поступает с подозрениями на инвагинации. Доступным языком – это перекручивание кишки или ситуация, когда одна кишка как бы «вставляется» в другую… Симптомы инвагинации: запор, острая схваткообразная боль в животе, рвота, слабость. К симптомам непроходимости добавляется отсутствие газоотведения, резкое стихание перистальтики (не слышно урчания в животе).

Что делать маме? И снова только УЗИ установит правильный диагноз. Чтобы облегчить боль, вы можете дать ребенку спазмолитик, и в ЭКСТРЕННОМ порядке показать его врачу. Дело в том, что в первые несколько часов подобная ситуация обратима – малышу сделают клизму, продуют кишечник воздухом или ведут специальное вещество, повторят УЗИ. Если инвагинации исчезла – малыш выпьет взвесь бария, который выйдет с первым стулом (свидетельство проходимости кишечника), и вас отпустят домой. Если же ситуацию запустить – без операции не обойтись!

Чтобы не допустить. Чаще всего инвагинации встречаются у деток до пяти лет, преимущественно у мальчиков. Если ваш ребенок в группе риска, старайтесь следить за его питанием, не допускайте подвижных игр после еды.

Хочу добавить, что животик ребенка – самое труднодоступное место для диагностики. Если симптомы ангины или аллергию вы можете заметить и сами, то поставить диагноз перечисленных болезней – дело для опытного хирурга! А вы, как любящий родитель, должны именно такому, опытному хирургу ребенка и показать – это ваша главная задача!!!

6 напитков, которые уменьшат ваш живот

Shutterstock

Эта статья написана Марой Бетч и предоставлена ​​нашими партнерами в Rodale Wellness .

Этот сладкий напиток может оказаться незаменимым на завтрак или во время счастливого часа, но он не пойдет на пользу вашей талии. Лимонад в упаковке на 20 унций может содержать 250 калорий и 68 граммов сахара . К счастью, есть много освежающих глотков, которые можно пить без чувства вины, и они действительно могут помочь вам похудеть.

Вот шесть способов утолить жажду, не прибавляя в весе.

Реклама — продолжить чтение ниже

Ароматизированная вода

Сохранять водный баланс очень важно, когда вы пытаетесь сбросить вес. Конечно, вы можете обмануть себя, выпив больше воды, и исследования доказали, что вода помогает вашему телу поддерживать правильный баланс жидкости, останавливает задержку воды (основная причина вздутия живота) и даже усиливает чувство сытости, поэтому вы едите меньше в целом. .

Арбузный смузи

Пока они сделаны без добавок для сахара, таких как шербет, смузи — это безупречный способ увлажнения, а арбуз — потрясающая низкокалорийная основа для смузи. Арбуз не только является естественным гидратором из-за содержания воды, но и богат питательными веществами, в том числе ликопином, борющимся с раком, а также аминокислотой, известной как аргинин. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition , показало, что аргинин может уменьшить жировые отложения и увеличить сухую мышечную массу, так что приготовьте этот 56-калорийный ускоритель метаболизма и наслаждайтесь!

Холодный мятный чай

Это мятное средство для утоления жажды отлично освежает, но также является суперэффективным средством для разглаживания живота.Узнайте, как заваривать чай самостоятельно, и попробуйте чай из перечной мяты, который помогает вашему желудку перерабатывать жир, обеспечивая быстрое переваривание даже жирных продуктов, таких как гамбургеры и стейки, что помогает предотвратить вздутие живота.

Ананасовый фраппе

Этот смешанный ананасовый напиток по вкусу напоминает пляжный отдых в стакане — и в нем есть два ингредиента, разглаживающих живот. Столовая ложка льняного масла добавляет мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК), проверенные временем средства для выравнивания живота, а сам ананас содержит бромелайн, фермент, который помогает расщеплять белок, облегчает пищеварение и избавляет от вздутия живота.

Зеленый чай

Помимо снижения риска рака и сердечных заболеваний, зеленый чай содержит катехины, антиоксиданты, которые, как показывают исследования, могут помочь уменьшить жир на животе. Правильно: зеленый чай действительно может помочь вам похудеть. Если вы выпьете немного перед тренировкой, эти соединения также могут увеличить сжигание жира во время аэробных упражнений.

Темный шоколадный коктейль

В самом деле? Да, действительно.Шоколад, особенно темный шоколад, помогает похудеть, поскольку снижает аппетит и в целом уменьшает тягу к еде. Тем не менее, этот коктейль, содержащий почти 400 калорий, больше подходит для еды, чем для перекуса.

Снэк-пакет для смузи
Положите 1/2 стакана обезжиренного или соевого молока, 6 унций (80 калорий) ванильного йогурта, 1/4 стакана темного шоколадного чипса и 1 стакан свежей малины плюс горсть льда ИЛИ 1 стакан замороженной малины в блендере. Взбивайте в течение 1 минуты, переложите в стакан или ешьте ложкой (387 калорий).

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

5 лучших напитков для сжигания жира на животе, подтвержденных наукой

Что можно пить, чтобы сжечь жир на животе?

Сжигание жира на животе может вызывать разочарование.

Так называемые решения для обрезки талии пропагандируются фантастическим маркетингом или самопровозглашенными гуру здоровья — тем более.

Независимо от того, насколько привлекательной выглядит упаковка продукта или послание, все продукты и напитки, сжигающие жир, сжигают жир на животе с помощью одного из немногих механизмов.

Таким образом, верно, что некоторые напитки помогут вам не только больше и лучше сжигать жир, некоторые могут также помочь вам достичь регуляции уровня сахара в крови, снизить индекс массы тела, сбалансировать кишечник и уменьшить воспаление.

В то время как лучшие жиросжигающие продукты содержат достаточное количество питательных веществ и ферментов, таких как витамины и минералы, жиросжигающие напитки высшего уровня включают определенные ингредиенты и соединения продуктов, которые приводят к этой желаемой цели.

Кроме того, пищевые стратегии для похудения вращаются вокруг добавления большего количества качественного белка и клетчатки, но лучшие протоколы напитков для сжигания жира сосредоточены на оптимизации пищеварения и метаболизма.

Итак, чтобы помочь вам не стать жертвой вводящего в заблуждение маркетинга, читайте дальше, чтобы узнать, как приготовить 5 напитков, сжигающих жир, и узнать больше о том, почему они работают.

Подсказка — это связано с одной из следующих причин:

• Помогает регулировать гормон сжигания жира на животе
• Нацелен на высвобождение жировых клеток для расщепления большего количества жира — Поддерживает баланс сахара в крови
• Улучшает пищеварительную систему
• Обладает противовоспалительными свойствами
• Является естественным мочегонным средством, предотвращающим избыток воды retention

Различные комбинации этих усилий по снижению веса дадут разные результаты для всех.

Точно так же, различные версии следующих напитков для сжигания жира обладают уникальной пользой для здоровья, которая катализирует один из вышеуказанных механизмов.

5 лучших напитков для сжигания жира для плоского живота

1. Яблочный уксус

Популярный утренний напиток, яблочный уксус, вызывает потерю веса, если его употреблять утром перед приемом другой еды или напитков.

Это связано с основным ингредиентом яблочного уксуса (ACV) — уксусной кислотой, которая обладает свойствами снижения аппетита, что может привести к снижению потребления энергии, снижению тяги и, наконец, к снижению веса.

В одном исследовании (5) участники были разделены на две группы. Одна группа придерживалась только низкокалорийной диеты (RCD), в то время как другая придерживалась RCD и выпивала 30 мл яблочного уксуса в первые минуты подъема.

По сравнению с контрольной группой, вторая группа испытала снижение массы тела, ИМТ, окружности бедер и висцерального жира.

Но все же важно отметить, что участники почти всех исследований с участием ACV также придерживались низкокалорийной диеты, что означает, что их оптимистичные результаты были связаны с синергетическими усилиями.

Уксус может иметь острый вкус, поэтому, прежде чем выпить его прямо из контейнера, подумайте о приготовлении этого более тонкого напитка из уксуса:

• 1 столовая ложка яблочного уксуса
• 1 стакан (теплая вода),
• 1 чайная ложка сырого меда
• 1 столовая ложка выжатого сока лайма.

Просто смешайте все четыре ингредиента и пейте утром перед завтраком 3-7 дней в неделю.

2. Лимонная вода

Летом, когда жизнь вручает лимоны, готовьте лимонад!

Или еще лучше, если вы пытаетесь подрезать талию и избавиться от этой дряблости, пейте эту настойку с лимонной водой утром перед завтраком или первым приемом пищи в день.

Почему? Что ж, в дополнение к своим антибактериальным, противогрибковым, противодиабетическим, противоопухолевым и противовирусным свойствам, он также может буквально помочь вам сжигать жир.

Потому что, когда ваш аппетит подавлен, вы, соответственно, едите меньше, и это заставляет ваше тело сжигать жировые клетки и висцеральный жир в качестве топлива.

Однако, сжигаете ли вы больше жира на животе, больше всего зависит от вашей генетики. Определенные соединения в лимоне несут ответственность за запуск цепочки событий, которые приводят к расщеплению жира.

Один из исследованных — полифенол вербена лимонная.

Одно исследование показало, что добавление полифенолов лимонной вербены и гибискуса во время диеты с дефицитом калорий значительно снижает их вес, артериальное давление и частоту сердечных сокращений, а также самооценку модуляции насыщения (восприятие чувства сытости) по сравнению с контрольной группой (2) .

Ощущение лимонной кислоты улучшает вашу иммунную систему, здоровье кишечника, чувство сытости и имеет одинаково восхитительный вкус.Простота в лучшем виде.

Попробуйте этот простой рецепт из 2 ингредиентов ниже:

• 1 стакан воды
• Лимонный сок из 1/4 лимона

Приправьте этот напиток, добавив чайную ложку меда и / или имбиря для повышения иммунитета и антибактериальных свойств.

По-прежнему крайне важно сочетать эту лимонную привычку со здоровой диетой и программой упражнений, потому что снижение веса живота естественным и здоровым образом — это совместные усилия.

Вариации лимонной воды

Добавление других суперпродуктов может стать отличным способом оживить воду с лимоном и значительно помочь в формировании привычки.

Фрукты, такие как ананас, ягоды, яблоко, добавляют нотку сладости, а травы, такие как мята, петрушка и шалфей, могут добавить освежающий вкус.

Вы также можете настаивать на других цитрусовых, таких как апельсин, грейпфрут, лайм и их кожуру, чтобы усилить аромат лимона.

Наполните кувшин и храните его в холодильнике на ночь, чтобы наслаждаться им в течение дня на следующий день. Вода с фруктами — отличный способ заменить фруктовый сок с высоким содержанием фруктозы, такой как ананасовый сок.

Вам также могут понравиться: 17 рецептов здоровой воды для детоксикации для похудения

Какие привычки можно включить в свой распорядок дня, чтобы сделать их жизнь лучше?

3.Зеленый чай

Есть веская причина, по которой все любимые влиятельные лица Instagram постоянно выставляют напоказ свои напитки матча на своей домашней странице и в своих историях в наши дни.

Зеленый чай содержит огромное количество полифенольных антиоксидантов, которые могут улучшить работу мозга, снизить риск сердечных заболеваний, защитить от рака и помочь похудеть при ограничении калорийности.

Экстракт зеленого чая, катехин, обладает антиоксидантными свойствами, в то время как кофеин, среди других соединений, способствует сжиганию жира и метаболизму (5).

Важно понимать, что некоторые исследования не дали этих результатов и что участники также соблюдали диету с ограничением калорий в дополнение к добавкам зеленого чая. Опять же, потеря лишнего жира и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, помимо прочего, стали результатом применения комбинированных методов.

Подобно предшествующим напиткам на основе воды, упомянутым выше, относитесь к зеленому чаю как к одному из инструментов в вашем арсенале методов похудания.

Примечательно, что многочисленные исследования показали, что потребление кофеина более 300 мг / день снижает эффект снижения веса от зеленого чая.

С учетом всего сказанного, вы можете пить свою чашку зеленого чая и явы один раз в день, но гораздо больше, и эффект плоского живота от кофеина и зеленого чая уменьшается.

В настоящее время этот чай можно купить как модный латте почти в каждом кафе и продуктовом магазине! Да, это так популярно.

1. Чтобы заварить чашку зеленого чая, вам понадобится горячая вода, кружка, средство для заваривания чая и 1/2 столовой ложки рассыпного зеленого чая.
2. Для начала вскипятите фильтрованную воду и налейте в заварочный узел рассыпной чай.Добавьте в кружку 8 унций горячей воды и настаивайте от 45 секунд до минуты. Выньте заварочный узел и выпейте.

Количество калорий на чашку практически отсутствует, если вы не добавите дополнительные ингредиенты, такие как мед. Единственное, о чем следует помнить, это из-за высокого содержания кофеина, из него может не получиться подходящий напиток перед сном.

4. Кофе

Кофе почитается во всем мире и считается утренним ритуалом из-за его эффекта повышения энергии благодаря содержанию кофеина.

Хотя это не заменит полноценного сна, чашки Джо могут сделать гораздо больше, чем просто разбудить вас по утрам.

На самом деле он содержит несколько соединений, таких как азот, витамины, минералы, алкалоиды и фенольные составляющие.

В частности, известно, что в зеленых кофейных зернах и слегка обжаренном кофе наиболее высока концентрация хлорогеновых кислот, полифенола, связанного с регулированием уровня сахара в крови и помогающего людям похудеть (4).

Чашки O ’Joe проявляют свои способности, противодействуя аденозиновым рецепторам.Другие физиологические эффекты включают повышенное артериальное давление, повышенную скорость метаболизма и диурез (1).

Кофеин, главный ингредиент кофе, действует как стимулятор для вашего разума и тела, способствуя потере жира, опять же, в тандеме с диетической диетой и другими привычками здорового образа жизни.

Поскольку кофе стимулирует метаболизм и увеличивает мощность сжигания жира, он может особенно помочь уменьшить жир на животе.

Некоторые люди также клянутся, что это натуральное средство для подавления аппетита, хотя необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, многие исследования показывают, что употребление этого простого ингредиента может помочь предотвратить несколько хронических заболеваний.

Длительное потребление коррелирует со снижением метаболического синдрома, риском диабета II типа, повреждением печени, болезнью Паркинсона, Альцгеймера, а также может улучшить показатели выносливости (1).

Несмотря на в целом положительные способности, чрезмерное потребление кофеина связано с отрицательными последствиями и может по-разному влиять на людей.

Эффективная доза Java составляет 1-3 чашки восьми унций в день.

Вы можете легко снизить количество калорий в этом восхитительном лакомстве, отказавшись от сахара и жирных кремов. Для оптимального сжигания жира необходимо, чтобы ваш напиток оставался черным.

5. Вода

Хорошая идея заменить высококалорийные сладкие напитки простой водой, так как это может принести огромную пользу вашему здоровью и массе тела, если не так сильно, как диета для похудания.

Если вы пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе, это простая стратегия.

Приобрести здоровую привычку гораздо приятнее, чем отказаться от любимой еды или питья. Не говоря уже о том, что простая вода — лучшее средство для подавления аппетита.

Некоторые исследования показывают, что когда люди выпивают стакан воды за тридцать минут до еды, они теряют больше веса, чем те, кто этого не делает.

В информативном исследовании с 48 участниками одна группа пила 17 унций воды перед каждым приемом пищи, соблюдая низкокалорийную диету, в то время как другая группа пропускала воду.

В своем (12-недельном) исследовании те, кто пил воду, потеряли на 44% больше веса за 12-недельный период (3).

Самое приятное, что холодная вода может особенно способствовать похуданию, потому что температура ускоряет обмен веществ и вызывает расщепление жировых отложений.

Кроме того, исследования детей с избыточным весом показывают, что расход энергии в состоянии покоя через 40 минут после употребления холодной воды увеличился на 25% (3).

Это простой способ повысить скорость метаболизма в состоянии покоя и повысить способность организма сжигать больше калорий в состоянии покоя.

Кроме того, это не только поможет сохранить сбалансированный аппетит, но и поможет избавиться от токсинов. Здоровая потеря веса с большей вероятностью продлится у людей, которые пьют больше воды и остаются достаточно гидратированными.

Вы можете легко рассчитать свою дневную цель, разделив массу тела пополам.

Вот сколько унций нужно стремиться каждый день! Не следует основывать гидратационный статус на жажде. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже немного обезвожены.

Дополнительные способы достижения целей по снижению веса

Если вы действительно хотите достичь целей по снижению веса, вы также можете попробовать следующие стратегии в дополнение к употреблению вышеуказанных газированных и сладких напитков:

• Выпейте смузи, наполненный белком и клетчаткой, но без добавления сахара
• Добавьте корицу в пищу с высоким содержанием углеводов для улучшения баланса сахара в крови
• Тренировка натощак
• Уменьшите потребление калорий перед сном, когда метаболизм в организме снижен
• Стремитесь получать 20-30 граммов белка при каждом основном приеме пищи — сосредоточьтесь на наборе сухой мышечной массы во время тренировок
• Потребляйте аромат перечной мяты после еды, чтобы вызвать чувство насыщения
• Ешьте различные полезные жиры, такие как семена чиа, дикий лосось и авокадо, если это необходимо. порции
• Снизьте уровень инсулина за счет сбалансированной диеты
• Примите пробиотик, чтобы увеличить количество полезных бактерий в кишечнике
• Пейте только напитки с меньшим количеством калорий, углеводов и натуральных вкусов
• Снижайте уровень стресса
• Добавляйте меньше натрия в продукты, чтобы уменьшить задержку воды
• Делайте половину своей тарелки чаще овощей
• Уменьшите несварение желудка и вздутие живота, съев немного порции за один присест
• Внесите изменения в образ жизни, а не исправляйте его быстро
• Наращивайте мышцы живота с помощью кранчей, планок и других упражнений для пресса и мышц кора.
• Получите качественный ночной сон. Это поможет контролировать гормон стресса.
• Перекусывайте здоровыми продуктами, такими как темный шоколад без сахара, простой йогурт, овсяные хлопья с яблоком и корицей, а также овощные палочки.

Последнее слово о напитках для сжигания жира

Ни один из этих «напитков для похудания» не является чудесным.

Тем не менее, это мощные стратегии, которые можно дополнить здоровым питанием, достаточными физическими упражнениями, достаточным сном и другими полезными для здоровья привычками.

В некоторой степени определенные соединения в напитках, упомянутых выше, способствуют метаболизму и способствуют сжиганию жира.

Яблочный уксус и лимонная вода помогают снизить аппетит, в то время как зеленый чай и кофе стимулируют жировые клетки к расщеплению жира, а вода заменяет сладкие напитки, такие как сок, одновременно улучшая все процессы в организме.

В целом, эти пять стимуляторов плоского живота помогут уменьшить жир в области живота и улучшить ваше общее состояние здоровья.

Кроме того, некоторые помогают очищать ваше тело, а другие добавляют питательные вещества, такие как антиоксиданты, которые способствуют оптимальному здоровью.

Теперь, в дополнение к детокс-напиткам, вы также можете добавить перечисленное выше в свой набор инструментов!

Только не забывайте, что лучший способ добиться наилучших результатов — это вести здоровый образ жизни. Лучший напиток или еда для сжигания жира никогда не будет столь же эффективным, как сочетание проверенных и проверенных методов на вашем пути к снижению веса.

Источники:

1. Бэ, Джэ-Хун и др. «Кофе и здоровье». Исследования интегративной медицины, т. 3, вып. 4, 2014, стр.189–191., DOI: 10.1016 / j.imr.2014.08.002.
2. Boix-Castejón, Marina, et al. «Полифенолы гибискуса и лимонной вербены модулируют биомаркеры, связанные с аппетитом, у субъектов с избыточным весом: рандомизированное контролируемое исследование». Еда и функции, т. 9, вып. 6, 22 мая 2018 г., стр. 3173–3184., DOI: 10.1039 / c8fo00367j.
3. Стоки, Джоди Д. «Питьевая вода и контроль веса». Питание сегодня, т. 45, нет. Приложение, 2010 г., DOI: 10.1097 / nt.0b013e3181fe15a8.
4. Телло, Карлос. «6 преимуществ для здоровья от побочных эффектов хлорогеновой кислоты.”SelfHacked, SelfHacked, 27 августа 2020 г., selfhacked.com/blog/chlorogenic-acid/.
5. Запад, Елена. «10 простых способов повысить ваш метаболизм (подтвержденные наукой)». Healthline, Healthline Media, 27 июля 2018 г., www.healthline.com/nutrition/10-ways-to-boost-metabolism.

15 продуктов и напитков повседневного использования, которые помогут СБОРЬТЕ жир на животе!

Знаете ли вы, что есть еда и напитки, которые помогают с потерей жира на животе?

Жир на животе может стать проблемой для похудения!

Тем не менее, есть много здоровых и недорогих продуктов и напитков, которые можно добавить в свой ежедневный рацион, чтобы увеличить свой потенциал сжигания жира на животе и улучшить вашу способность терять сантиметры на животе.

Это обычные товары, поэтому есть вероятность, что они могут быть предметами домашнего обихода, которыми вы уже пользуетесь ежедневно. Или некоторые из них могут быть продуктами, о которых вы никогда не думали и даже не слышали.

Если их комбинировать с упражнениями на жир на животе, вы начнете видеть заметное сокращение.

Кстати, наша программа 28 Day Weight Loss Challenge похожа на личный физический тренинг в вашем кармане и включает в себя ряд рецептов и МНОЖЕСТВО тренировок, направленных на снижение жира на животе!

Мы составили список из 15 продуктов и напитков, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе и ускорить процесс похудения.

Вот наши лучшие продукты для сжигания жира на животе, которые вы можете легко включить в свой ежедневный рацион.

Вода стоит на первом месте в списке, так как это самый важный и самый забытый ингредиент для плоского живота! Всегда держите под рукой бутылку приличного размера; он выводит токсины, контролирует аппетит и является лучшим и самым дешевым средством для сжигания жира на животе.

Эта порошкообразная добавка представляет собой нечто среднее между острым и сладким, и она придает вкус вашему завтраку. Корица также помогает сбалансировать уровень сахара в крови, снижает уровень плохого холестерина и помогает уменьшить боль и воспаление.

В качестве идеи можно посыпать немного овсянки или кофе вместо сахара, и это поможет вам в вашем путешествии по снижению жира на животе!

Яблочный уксус является прекрасным натуральным стимулятором желчи и профилактикой кислотного рефлюкса.Он поддерживает сбалансированный уровень pH в желудке, поэтому ваш животик будет более плоским.

Добавьте колпачок в полстакана воды и выпейте после того, как проснетесь. Вы также можете попробовать готовить с ним или использовать его в заправке для салата. Мы любим его в кисло-сладких куриных фрикадельках, которые вы можете найти на 28-дневном конкурсе «Снижение веса» .

Порошок ягод асаи богат антоцианом — натуральным пигментом, обеспечивающим мощные антиоксиданты. Асаи содержит множество минералов, которые помогают поддерживать здоровье вашего тела и обеспечивают высокий уровень устойчивой энергии.

Эта дополнительная энергия позволит вам выйти и выполнить больше упражнений по сжиганию жира на животе, чтобы сжечь больше калорий и помочь жиру сойти с живота!

Семена чиа с высоким содержанием белка и омега-3 жирных кислот помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови и наполнят вас, чтобы сдержать тягу к еде.

Посыпьте немного хлопьев, сделайте пудинги с чиа или даже немного джема с чиа для чего-нибудь другого! Найдите рецепты в центре рецептов 28 Day Weight Loss Challenge , например, эти великолепные кексы с апельсином и чиа.

6. Чай из одуванчиков

Это отличная замена кофе, а также эффективное мочегонное средство, помогающее уменьшить задержку воды и вздутие живота. Этот полезный чай поможет вам почувствовать себя стройнее и снизить токсическую нагрузку.

Также известны как аминокислоты с разветвленной цепью. BCAA — это три аминокислоты, известные как лейцин, валин и изо-лейцин. Они помогают предотвратить разрушение мышц и могут быть куплены в виде ароматных порошков для использования в качестве спортивных напитков.Пейте их во время тренировки по сжиганию жира вместо воды, поскольку они помогут вам тонизировать, когда вы теряете живот, и могут даже помочь в формировании мышц живота.

Хотите верьте, хотите нет, но петрушка имеет множество преимуществ для здоровья, включая уменьшение последствий диареи, улучшение пищеварения, регулирование менструального цикла и увеличение скорости мочеиспускания. Это означает, что из организма выводится больше материи, в том числе больше калорий и, таким образом, снижается потеря веса, что помогает сделать живот более плоским!

Мочегонный эффект сока петрушки также означает, что он выводит токсины из организма быстрее, чем другие напитки, и действует как средство подавления аппетита, заставляя вас чувствовать себя сытым.Посыпьте немного сверху блюд, например, запеченный сладкий картофель из конкурса 28 Day Weight Loss Challenge .

Зеленый кофе с высоким содержанием хлорогеновых кислот может способствовать снижению веса за счет повышенного преобразования жира в энергию. По сути, он помогает сжигать жировые отложения, что помогает уменьшить жир на животе.

Это также антиоксидант и поглотитель свободных радикалов. Вы можете использовать его вместо обычного растворимого кофе.

Сельдерей с высоким содержанием клетчатки и очень низким содержанием калорий является прекрасным мочегонным средством, избавляющим организм от лишней воды. Добавьте в них морковь и имбирь, чтобы получить бодрящий свежий сок, который поможет уменьшить вздутие живота, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. Добавьте немного, когда готовите лук и морковь, например, в этом One Pot Spaghetti .

Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма жиров, особенно если пить его в течение дня.Он сделан из неферментированных чайных листьев и содержит высокие концентрации антиоксидантов, известных как полифенолы. Экстракт зеленого чая, особенно катехины, по-видимому, является секретом жиросжигания и ускорения обмена веществ.

Пейте около 3-5 чашек в день для максимальной пользы, чтобы помочь вам с потерей жира на животе.

У авокадо не только прекрасный вкус (привет, гуакамоле!), Но и полезные свойства для вашей талии.

Полноценные полезные жиры, они сохранят чувство сытости и не дадут вам перекусить высококалорийной пищей, чтобы в первую очередь избежать накопления жира на животе.Мы любим их с любой едой в мексиканском стиле, с оберткой или бутербродом или с тостом с яйцом-пашот.

Попробуйте их с этими восхитительными куриными попперсами медленного приготовления с халапеньо и соусом из авокадо из программы 28 Day Weight Loss Challenge .

Спирулина — это морское растение с высоким содержанием белка и кальция, которое повышает вашу энергию и является отличным антиоксидантом. Он доступен в виде порошка и может быть добавлен в воду или смузи для дополнительного усиления.

Спирулина — отличный ингредиент, который можно добавить в свой рацион, чтобы утолить аппетит и снизить потребление калорий, что помогает избавиться от жира на животе.

Если вы выбираете йогурт с НИЗКИМ содержанием сахара или без добавления сахара, йогурт — действительно полезное лакомство, которое может бороться с жиром на животе и избавляться от него!

Обладая высоким содержанием полезных бактерий, йогурт оказывает положительное влияние на здоровье желудочно-кишечного тракта при определенных желудочно-кишечных заболеваниях, включая непереносимость лактозы, запор, СРК, рак толстой кишки, воспалительные заболевания кишечника, инфекцию Helicobacter pylori и аллергии.

Просто убедитесь, что вы смотрите на этикетке с питанием и не добавляете сахар. Вместо этого выберите греческий йогурт и используйте собственные замороженные ягоды и корицу для подслащивания.

Попробуйте использовать йогурт в таких рецептах, как пирожки из куркумы и нута с тертым йогуртом из программы 28 Day Weight Loss Challenge .

Ростки пшеницы содержат большое количество железа, магния, кальция, аминокислот, витаминов C, A и E, B12, B6 и хлорофилла.Эти витамины и минералы обладают множеством терапевтических преимуществ. Употребление ростков пшеницы может избавить пищеварительную систему от вредных бактерий и очистить организм от токсинов. Он также очищает толстую кишку и может помочь в лечении боли в суставах, язвенном колите, кожных инфекциях и даже может предотвратить диабет.

Неудивительно, что его считают суперпродуктом! Здоровое тело определенно направит вас на верный путь к более плоскому животу.

Здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя прекрасно!

Что вы думаете о продуктах и ​​напитках для сжигания жира на животе? Собираетесь ли вы включить их сейчас в свой ежедневный рацион, чтобы ускорить метаболизм и избавиться от этого живота?

Они — отличный способ помочь вам с 28 Day Loss Challenge на пути к более здоровому образу жизни.

Готовы ли вы стать здоровой мамочкой?