Оротат калия как принимать в бодибилдинге: Оротат калия в бодибилдинге — как принимать препарат спортсменам, показания и побочные действия

Препараты на основе оротата калия используются в качестве анаболического средства при нарушениях белкового обмена, развитии дистрофических изменений в миокарде сердца (вследствие миокардита и/или инфаркта), при сильном физическом перенапряжении в спорте, а также в качестве стимулятора обменных процессов.

Доказанные действия оротата калия:

Оротат калия в бодибилдинге

Научные эксперименты, проводимые на крысах, показали, что сочетание оротата калия с пиридоксином, рибофлавином и фолиевой кислотой приводило к сокращению времени восстановления и повышению выносливости крыс. При этом на рост мышечной массы оротат калия не оказал никакого влияния.

Таким образом, прием препаратов на основе данного вещества для целей набора массы абсолютно неэффективен.

Как принимать?

Оротат калия в бодибилдинге принимается, как правило, в сочетании с витаминами/минералами, стероидами или рибоксином за 1 час до еды или через 4 часа после:

Побочные действия

Оротат калия, как правило, отлично переносится организмом и не вызывает никаких негативных последствий от приема.

В редких случаях были отмечены аллергические реакции на коже, которые полностью исчезали после отказа от приема препарата. В особо редких случаях возможно развитие подагры.

При превышении рекомендованных дозировок и использовании более длительных курсов наблюдается жировая дистрофия печени.

Новости

Калия оротат в бодибилдинге как принимать, дозировки

На чтение 6 мин Просмотров 1.9к.

Калия оротат — анаболическое средство, нормализующее углеводный и белковый обмен. В спорте применяется для улучшения переносимости нагрузки и для защиты сердца во время сушки. Разберемся, чем поможет препарат бодибилдерам и как его принимать.

Помимо спортивной фармакологии, в бодибилдинге широко применяют различные аптечные препараты, например, калия оротат. Это нестероидное анаболическое средство, которое имеет широкий перечень показаний. В бодибилдинге его сочетают с другими препаратами.

О лекарстве

Препарат относится к группе нестероидных анаболических средств. Его главное свойство – нормализация процессов белкового и углеводного обмена в организме. Средство нормализует обмен галактозы, улучшает синтез нуклеиновых кислот. В официальной медицине используют для коррекции состояний, связанных с нарушением метаболических процессов. Показаний у лекарства очень много – от патологии печени и желчевыводящих путей, до дерматозов и прогрессирующей мышечной дистрофии, но в составе комплексной терапии, а не как самостоятельное средство.

Метаболический препарат выпускается в таблетках, по 500 мг действующего вещества в каждой. Таблетки находятся в свободной продаже, рецепт для приобретения не нужен, а стоимость очень доступная.

Применение в спорте

Калия оротат в бодибилдинге применяют совместно с другими лекарственными средствами для улучшения физических показателей. Таблетки относительно безвредны, поэтому универсальной схемы приема нет, каждый спортсмен самостоятельно подбирает собственные дозировки.

Показан спортсменам с целью:

• улучшения белкового и углеводного обмена;
• повышения общей выносливости;
• в период активного набора мышечной массы;
• решения проблем с сердечно-сосудистой системы;
• облегчения тренировки в экстремальных условиях.

Средство успешно комбинируется с другими препаратами.

Для набора мышечной массы

Следует понимать, что сам по себе медикамент не поможет набрать мышечную массу, однако повышает скорость гипертрофии мышечных волокон при условии объемного силового тренинга и достаточного поступления белка с пищей. Прием таблеток в таких случаях улучшает общую переносимость физических нагрузок и процесс усваивания белка. Также существует мнение, что в период интенсивного тренинга этот медикамент способствует расщеплению жиров, но помогает сохранить объем мышц.

Для повышения выносливости

В сочетании с антиоксидантами или рибоксином существенно улучшает переносимость физических нагрузок. Прием таких комбинаций лекарств помогает тренироваться больше и качественней, без существенного вреда для нервной системы. Многие спортсмены рассматривают оротат калия как средство профилактики перетренированности. Действительно, в сочетании с витаминами группы В, которые защищают нервную систему, это позволяет лучше переносить интенсивный тренинг.

При проблемах с сердцем

Не все бодибилдеры обладают крепким здоровьем. В некоторых случаях необходимо обратиться к фармацевтическим средствам для профилактики негативных явлений на фоне объемных силовых тренировок. Одним из показаний к применению рассматриваемого медикамента является аритмия и хроническая сердечная недостаточность. При таких нарушениях метаболическое действие препарата помогает защитить сердце от перенагрузок. Как правило, применяют в комбинации с рибоксином. Важно помнить, что при сердечной недостаточности занятия спортом возможны только после консультации с врачом. Кроме того, прежде чем начать прием калия в такой форме обязательно нужно проконсультироваться с кардиологом.

При травмах

Еще одним показанием к назначению являются травмы. Таблетки ускоряют регенерацию мягких тканей. Оротат калия увеличивает скорость синтеза коллагена, поэтому в бодибилдинге его допускается применять в период реабилитации после травм суставов, связок и сухожилий.

В комбинации с другими средствами

Калия оротат улучшает процесс усваивания других препаратов. Он помогает лучшему усваиванию витаминов группы В, антиоксидантов (ретинол, токоферол), других метаболических средств. Существует множество комбинаций для спортсменов. Более того, рассматриваемый медикамент можно добавить к любому поливитаминному комплексу для бодибилдеров.

Способ применения

Инструкция по применению в бодибилдинге достаточно расплывчата. Универсальной дозировкой считается 500 мг препарата 1-3 раза в день. В официальной медицинской инструкции сказано, что в день допустимо принимать до 3 таблеток (в общей сложности 1500 мг) препарата. Начать прием рекомендуется с минимальной дозы, 250 мг утром и вечером, либо по половине таблетке дважды в день. При нормальной переносимости через несколько дней дозу можно увеличивать вдвое.

В бодибилдинге как принимать препарат – это зависит от целей. Для повышения выносливости и ускорения восстановления после тренировок рекомендуется пить по одной таблетке дважды в день, при наборе мышечной массы дозировка увеличивается до трех таблеток. Следует обратить внимание на то, что их необходимо пить на голодный желудок. Лучше всего это делать сразу после пробуждения и через 3-4 часа после обеда. Таблетку нужно разжевывать и запивать водой.

С рибоксином

Оротат калия в бодибилдинге принимают с другими препаратами. Сочетание с рибоксином показано в период сушки для поддержания нормальной работы сердца. Также это сочетание рекомендуют при проблемах с сердцем и для улучшения переносимости физических нагрузок.

Схема приема: по 1 таблетке калия оротата утром и вечером, по 200 мг рибоксина трижды в день. Курс приема составляет 4 недели.

С аспаркамом

Аспаркам представляет собой сочетание магния и калия в специальной форме. Он показан при судорогах, физических нагрузках и проблемах с сердцем. Калия оротат усиливает действие аспаркама, обеспечивая поддержку седечно-сосудистой системы спортсмена. Дозировка – по 1 таблетке каждого лекарства 2-3 раза в день. Максимальный курс приема – 2 месяца.

Еще одна эффективная комбинация – с аспаркамом и рибоксином. В этом случае следует принимать по 2 таблетке каждого средства 2-4 раза в день на протяжении месяца. Такое сочетание значительно увеличивает общую выносливость.

С милдронатом

Милдронат увеличивает выносливость, повышает работоспособность, помогает тренироваться дольше и эффективнее. Такая комбинация может приниматься в период активного набора мышечной массы. Дозировка – по 1000 мг каждого медикамента в сутки, разделив на 2 приема. Максимальный курс не должен превышать полутора месяцев.

С витаминами

Оротат калия в бодибилдинге полезно сочетать с приемом витаминов. В такой комбинации он выступает транспортом нутриентов, улучшая их усваивание организмом. Бодибилдерам можно порекомендовать поливитамины для мужчин и спортсменов, витамины группы В для защиты нервной системы и улучшения обмена веществ, а также токоферола ацетат с ретинолом как антиоксиданты.

Противопоказания и побочные эффекты

Лекарственное средство нельзя принимать при циррозе печени и почечной недостаточности. Еще одним противопоказанием является лимфогранулематоз и онкологические заболевания. Медикамент повышает уровень калия в организме, поэтому противопоказан при гиперкалиемии. Спортсменам с нарушением работы сердца рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать оротат калия в бодибилдинге.

Побочные эффекты наблюдаются очень редко, так как при соблюдении дозировок лекарство хорошо переносится организмом. При длительном приеме больших доз возможно появление следующих негативных реакций:

• дерматиты;
• крапивница;
• сыпь на коже;
• тошнота и рвота;
• расстройства пищеварения.

Как правило, все эти реакции быстро проходят после отмены медикамента.

Передозировка калия опасна развитием гиперкалиемии. Длительное употребление больших доз при недостатке белка в рационе потенциально опасно развитием дистрофии печени. Несмотря на низкий риск побочных эффектов, не следует принимать лекарство дольше двух месяцев подряд.

В целом, отзывы о препарате среди спортсменов положительные. Однако не всем нужно принимать добавку. Для восполнения дефицита калия лучше подходит аспаркам, а оротат калия целесообразно принимать совместно с витаминами или как самостоятельное средство.

Оротат калия для набора веса

Об оротате калия в бодибилдинге существует несколько противоречивых мнений. Одни сравнивают его анаболические качества с Милдронатом. Есть и те, кто считает оротат калия малоэффективным. В медицинских целях эту кислоту прописывают детям с дистрофией, принимают в период восстановления после перенесения инфаркта и для поддержки нормальной работы сердечной мышцы.

Как действует оротат калия на организм?

Данную кислоту чаще всего принимают в качестве восстанавливающего препарата. Действие средства носит индивидуальный неспецифический характер. Никаких научно обоснованных доказательств высокого анаболического эффекта оротата калия на сегодняшний день не существует. Единственным установленным фактом является то, что препарат улучшает синтез белка. Лучше всего качества кислоты проявляются в связке с адаптогенами, минералами, витаминами.

С какими препаратами принимают оротат калия в бодибилдинге?

Чтобы добиться определенного эффекта, культуристы сочетают оротат калия со следующими средствами:

• с токоферолом ацетатом для повышения антиоксидантного воздействия;
• с рибоксином в период «сушки», что позволяет поддерживать сердце во время перехода к интенсивным кардионагрузкам;
• с витаминами группы B, чтобы оптимизировать метаболические процессы;
• с аспаркамом для поддержания сердечной сократительной способности.

Препарат демонстрирует мочегонный эффект, но и способствует повышению аппетита. Это и является главной причиной того, что худеющим, решившим принимать оротат калия, не удается придерживаться строгой диеты, поскольку желание есть усиливается. Кислота не оказывает никакого воздействия на жировые отложения. Следовательно, информация о пользе препарата для похудения не может быть воспринята в буквальном смысле.

Как правильно принимать оротат калия

Нет никаких специальных курсов и прочих программ. Оротат калия употребляют либо натощак, то есть за час перед приемом пищи, либо спустя четыре часа после еды, а также перед сном. Общее количество таблеток в сутки составляет три штуки. Каждую пилюлю необходимо тщательно разжевывать, а затем запивать водой. Удобнее всего пить таблетки перед едой.

Основной причиной, по которой атлеты начинают употреблять данную кислоту, является переход на интенсивный режим тренировки, физические перегрузки, набор мышечной массы. Нередко оротат калия пьют те, кто меняет аэробную на интервальную нагрузку.

Возможные побочные явления

У оротата калия не было выявлено типичных побочных эффектов. Совместный прием с минеральными и витаминными комплексами в течение продолжительного времени может привести к высыпаниям на коже. В некоторых источниках можно обнаружить сведения о том, что употребление данной кислоты способно вызвать подагру. Этот факт не является подтвержденным, но людям с этой патологией от приема оротата калия лучше воздержаться.

Отзывы о применение оротата калия в бодибилдинге

Не отличаются однозначностью. Некоторые атлеты, употребляющие кислоту, отмечают весомый прирост объема мышц и силовых показателей, но принимают и прочие препараты, что не позволяет приписать получаемый эффект оротату. Есть атлеты, причисляющие этот препарат к категории анаболических стероидов, ожидая совершенно иного результата, который ему несвойственен.

Отзывов и мнений много. Одни недовольны оротатом калия, поскольку никакого эффекта не было получено, другие, наоборот, пишут о том, как эта кислота помогла повысить плотность мышечных тканей и способствовала улучшению выполнения жима лежа. Есть мнения и от худеющих, которым средство помогло разогнать скорость метаболизма.

Для улучшения своей формы, некоторые спортсмены прибегают к использованию препаратов метаболического свойства. К таким фармацевтическим средствам можно отнести калия оротат. Он продаётся в аптеке и является безопасным негормональным анаболическим средством. Калия оротат в бодибилдинге и в спорте используется повсеместно, с целью стимуляции сердечной мышцы, набора мышечной массы, повышения иммунитета.

Для чего нужен оротат калия качкам

Если разобрать химический состав препарата, то фактически, он представляет из себя калиевую соль. Эта минеральная соль содержится в каждом живом организме и участвует в синтезе ДНК и РНК. Повышенные физические нагрузки предполагают усиленный рабочий режим сердечно-сосудистой системы, для чего нужен оротат калия качкам.

Оба составляющих элемента препарата (калий и оротат) присутствуют в организме человека и являются жизненно необходимыми. У спортсменов чаще, чем у других людей, возникает угроза дефицита калия, поэтому важно поддерживать его уровень в организме.

Доктор Nieper, после исследований оротата калия пришёл к выводу, что это соединение является эффективным восстанавливающим средством. Вот почему многие бодибилдеры используют его. В связи с тем, что качки часто устраивают организму сушку тела, используя диуретики, риск лишить сердце важных микроэлементов, в том числе калия, возрастает.

Показания к применению оротата калия

Главная задача препарата — лечение сердечно-сосудистой дисфункции. Однако, это средство довольно многопланово и применяется для лечения и поддержания не только сердца.

• Болезни печени и желчного пузыря.
• Инфаркт миокарда.
• Дерматоз.
• Алиментарная и алиментарно-инфекционная гипотрофии у детей.

Всё же, основные показания к применению этого препарата больше сводятся к функционалу сердечной мышцы.

• Инфаркта миокарда.
• Хронической сердечной недостаточности II и III стадии.
• Экстрасистолии.
• Мерцательной аритмии.
• Регенерации мышечных тканей.

Спортсмены используют оротат калия в период набора мышечной массы, а также для восстановления после сверхтяжёлых нагрузок.

Инструкция по применению калия оротата

• Аннотация к препарату рекомендует употреблять его в дозе, не превышающей 250-500 мг 2-3 раза в сутки, желательно, запивая большим количеством жидкости, за один час до еды. Однако, всё зависит от показаний, согласно которым доза может меняться.
• Оротат калия можно применять даже детям, что лишний раз доказывает его относительную безопасность. Для большей эффективности, лучше совмещать препарат с витаминами, минералами, пиридоксином, фолиевой кислотой, рибоксином.
• Курс применения составляет месяц, но может быть продлён в некоторых случаях.
• Для усиления эффекта от оротата, его курс может быть повторён с перерывом 2-3 месяца.

Инструкция по применению утверждает, что наибольшая польза достигается именно при правильном применении, а также в комбинации с вышеупомянутыми дополнениями.

Как правильно принимать рибоксин и оротат калия

Рибоксин в бодибилдинге является не последним звеном, в алгоритме правильного поддержания организма во время усиленных физических нагрузок. Как правильно принимать рибоксин и оротат калия можно прочитать на самих упаковках препаратов или в авторитетных спортивных изданиях. Для начала, стоит рассмотреть причины, по которым рибоксин и оротат рекомендуется принимать в комбинации:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
• Повышение аппетита.
• Слабый диуретик.
• Ускорение обмена веществ и других обменных процессов.
• Регенерация мышечных тканей.
• Улучшение работы печени.

По своим свойствам оба препарата схожи, но некоторые отличия делают целесообразным их совмещённое применение. Востребованность двух препаратов среди спортсменов с каждым годом растёт в связи с общедоступностью информации и отзывам тех, кто использует. Силовые показатели заметно растут, равно как и мышцы.

1. Употреблять комбинацию таблеток следует по две штуки за один приём. 3 раза в день.
2. Начинающие спортсмены могут дополнить этот курс приёмом гомеопатического средства — элеутерококка. Его природные свойства усиливают процессы метаболизма и придают организму энергетическую подпитку.

Отзывы спортсменов о препарате

Культуристы, тяжелоатлеты и спортсмены других направлений улучшают свои показатели за счёт приёма вспомогательных препаратов, к которым относится Калия оротат (латинское название Potassium orotate) и рибоксин. Используя свой организм на полную катушку, это реальный шанс сократить время для восстановления. Не зря применяют спортсмены эти препараты по всему миру в разных видах силового спорта.

Читая отзывы профессиональных спортсменов об оротате калия, можно сделать однозначный вывод по поводу пользы и положительного влияния препарата на способности организма и его самочувствие, после серьёзных нагрузок. К примеру, большую роль спортсмены отдают этому лекарству в вопросах исполнения некоторых упражнений, таких как жим лёжа. Отмечают, что их выполнение стало легче, а плотность мышечных тканей заметно улучшилась.

Существуют мнения тех, кто пытается скинуть лишние килограммы. После применения препарата, они заметили улучшение метаболизма, которое привело к снижению веса.

Аналоги калия оротата

Оротат калия производится российскими специалистами и не является дорогим препаратом. Несмотря на это, существуют и более дешевые аналоги, такие как: Гепатосан (Россия), Дипана (Индия), Карсил Форте (Болгария), Легалон 140 (Германия), Гепафор (Россия), Силимар (Россия), Гепа-Мерц (Германия). Эти препараты, также, как и сам Оротат калия, в свободном доступе можно приобрести в аптеке. Для этого не нужен рецепт от врача, поскольку побочные эффекты практически не наблюдаются.

Для хорошего самочувствия и результативных физических нагрузок придумано множество препаратов. Среди них, особой эффективностью отмечен калия оротат, который, в связке с рибоксином, приводит к высоким спортивным показателям и поддержанию здоровья органов.

Видео: калия оротат для роста мышц

Таблетки для набора веса у мужчин и женщин могут понадобиться в тех случаях, когда увеличить массу тела с помощью диеты и упражнений не получается. Начинать использование препаратов следует с добавок, не имеющих существенных побочных эффектов: витаминно-минеральных комплексов, различных китайских пилюль растительного происхождения, спортивного питания, пивных дрожжей и БАДов, помогающих восполнить дефицит питательных веществ в организме. Большего эффекта можно добиться с помощью лекарств, стимулирующих метаболические процессы: калия оротата и кальция глицерофосфата. В самых тяжелых случаях разрешается применять гормональные и психотропные медикаменты: тестостерон, инсулин, бензодиазепины и другие. Эти препараты используются в профессиональном бодибилдинге и под контролем врача, самостоятельно назначать их себе запрещено.

Недостаток массы тела зачастую обусловлен нарушениями процессов пищеварения и обмена веществ. Вызвать сбои метаболизма способен дефицит витаминов, макро- и микроэлементов.

Для того чтобы поправиться, в первую очередь, необходимо обеспечить организм:

• Витаминами Е и С. Они обладают антиоксидантными свойствами, снижают количество свободных радикалов, улучшая защитные механизмы клеток и тканей. Продуктами, содержащими много витамина С, являются шиповник, черная смородина, клубника, апельсины. Витамина Е больше всего в растительных маслах, орехах, семечках и морепродуктах.
• Витаминами группы В. Они содержатся практически во всей растительной пище, не прошедшей термическую и химическую обработку. Существенное количество витаминов имеют в своем составе молоко, яйца, пивные дрожжи. Их дефицит приводит к нарушениям в организме: замедляется обмен веществ, ухудшается усвоение пищи, угнетается синтез белка, нарушается липидный метаболизм.
• Витамином А. Контролирует скорость обмена веществ, воздействуя на катаболические и анаболические гормоны: тиреоидные, тестостерон, соматропин, инсулин. Достаточное количество витамина А необходимо для роста мышечной ткани, формирования костей и суставов. Лучшими источниками являются рыба и другие морепродукты, мясо, яйца, печень, курица.

Для нормального функционирования организма также необходим достаточный объем таких макро- и микроэлементов, как магний, калий, фосфор, медь, цинк, кальций, железо.

В ситуации, когда получить их с пищей не представляется возможным, целесообразно использовать витаминно-минеральные комплексы: Компливит, Алфавит, Супрадин, Витрум, Пиковит, Центрум.

Биологически активная добавка к пище стимулирует аппетит и улучшает усвоение питательных веществ из пищи. За эти свойства отвечают витамины группы В и аминокислоты, содержащиеся в пивных дрожжах в большом объеме.

Энергетическая ценность продукта – 75 килокалорий на 100 грамм.

В зависимости от формы выпуска добавка может быть сырой или автолизированной. Первый вариант используется для набора массы нечасто, так как такие дрожжи противопоказаны людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом. Также они способны вызывать аллергические реакции и кандидоз.

Автолизат не активизирует процессы брожения в кишечнике, а все полезные вещества содержатся в легкоусвояемом виде.

Добавку следует принимать согласно инструкции. Автолизат в виде порошка употребляют по 1-3 грамма 2-3 раза в сутки. Перед применением вещество необходимо размешать с водой. Таблетки пьют по 3-5 штук трижды в день.

В ситуациях, когда низкая масса тела связана с отсутствием возможности регулярно получать все необходимые питательные вещества из пищи, на помощь могут прийти различные биологически активные добавки. Как правило, они имеют натуральный состав, а приобрести их в аптеке можно без рецепта.

Наибольшую популярность имеют китайские БАДы, содержащие вытяжки и экстракты растений.

По заверениям производителей, добавка Samyun Wan позволяет набрать до 8 кг в течение 4 недель. Данный эффект обусловлен способностью БАДа увеличивать скорость обмена веществ, повышать усвояемость пищи, улучшать настроение.

За эти свойства отвечают:

• экстракт плодов японской айвы;
• экстракт корня женьшеня;
• экстракт корня атрактилодеса большеголового;
• вытяжка из рогов оленя.

Samyun Wan принимают один раз в день по одной капсуле во время еды. Продолжительность приема составляет около 3-4 недель.

Во время использования БАДа возможен такой побочный эффект, как сонливость. Добавку не рекомендуется принимать детям до 8 лет и женщинам в период беременности.

Нутризон представляет собой заменитель пищи для людей, у которых существуют проблемы с потреблением нормальной еды.

В зависимости от состава выпускается два вида добавки:

1. 1. Нутризон. Может использоваться как полноценный заменитель пищи или как дополнительный источник энергии. Энергетическая ценность 100 мл смеси Нутризон – 100 ккал. Соотношение БЖУ: белки – 4 г, жиры – 3,9 г, углеводы – 12,3 г.
2. 2. Нутризон энергия. Добавка имеет высокую калорийность (150 ккал на 100 мг смеси) и большое содержание протеина (6 г на 100 мл смеси).

Оба вида также выпускаются с пищевыми волокнами.

Добавку можно потреблять взрослым и детям после 1 года. Побочных эффектов при приеме Нутризона не наблюдается.

Самый действенный класс лекарств для набора массы тела представлен анаболическими гормональными препаратами.

Наиболее эффективные из них представлены в таблице:

Один из самых старых и проверенных гормонов для быстрого набора веса. Таблетки позволяют эффективно увеличивать вес тела как молодым девушкам, так и взрослым мужчинам. В среднем, месячная прибавка массы составляет от 5 до 8 кг. При этом набор происходит как за счет мышечной гипертрофии, так и в результате задержки жидкости в организме.

Наиболее существенными побочными эффектами являются:

• гинекомастия;
• угревая сыпь;
• скачки давления;
• увеличение печени и желтуха.

Препарат противопоказан при заболеваниях печени, гинекомастии, раке простаты и грудной железы

Гормональные препараты являются самыми эффективными и самыми опасными средствами быстрого повышения массы тела. Схема приема и дозировки лекарств должны устанавливаться только врачом. Самолечение недопустимо.

Лекарства данного класса содержат гормон этинилэстрадиол – синтетический аналог эстрадиола – вещества, обладающего мощным анаболическим действием. Во время приема препаратов улучшается аппетит и настроение, повышается работоспособность, происходит задержка жидкости в организме.

Для того чтобы выбрать самые эффективные противозачаточные таблетки для набора веса, необходимо обращать внимание на содержание в них этинилэстрадиола. Большего всего данного вещества содержится в следующих препаратах:

Следует иметь в виду, что побочным эффектом в виде увеличения массы тела обладают препараты, которые начали выпускаться 15-20 лет назад. Современные противозачаточные таблетки лишены такого свойства.

Препарат проявляет анаболические свойства, не являясь стероидом. Во время приема калия оротата в организме происходит повышение скорости синтеза белка, усиливаются процессы заживления ран и сращивания костей, улучшается аппетит и пищеварение.

По своей эффективности калия оротат нельзя сравнивать с инсулином или синтетическим тестостероном, однако данные таблетки не обладают опасными побочными эффектами. Наиболее распространенными из них являются нарушение функции печени, задержка воды в организме.

• повышенная чувствительность к компонентам;
• заболевания печени;
• нарушение функции почек;
• непереносимость лактозы.

Не следует применять калия оротат и детям в возрасте до 3 лет.

Таблетки обладают умеренным анаболическим действием. Их применение оправдано в тех ситуациях, когда дефицит массы тела связан с переутомлением, нервным истощением.

Лекарство выпускается в двух формах: гранулах для приготовления суспензии для приема внутрь и таблетках.

Противопоказаниями к использованию кальция глицерофосфата являются индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 2 лет, тромбоз, гиперкальциемия, тромбофлебит. Побочные действия проявляются чаще всего аллергическими реакциями.

Устанавливать схему приема и дозировку препарата должен лечащий врач.

Препараты данного класса обладают седативным и снотворным действием, помогают справиться с чувством тревожности, судорогами, эпилептическими припадками.

Наиболее популярными лекарствами, содержащими бензодиазепин и применяемыми для набора веса, являются феназепам, диазепам, бромазепам.

Борясь с бессонницей и снимая психоэмоциональное напряжение, они помогают нормализовать аппетит и пищеварение, способствуя прибавке в весе.

При длительном использовании лекарства данного класса могут приводить к возникновению психологической и физической зависимости. Другими существенными побочными эффектами являются угнетение дыхания и обострение некоторых психических заболеваний.

Не следует применять бензодиазепины людям с расстройствами личности и умственной отсталостью, одновременно с алкоголем, наркотическими средствами.

Для взрослых мужчин самым действенным способом быстрого набора веса является прием синтетических аналогов тестостерона и инсулина. По соотношению цены, безопасности и эффективности данные препараты являются лучшими. Использование БАДов, калия оротата и кальция глицерофосфата будет оправдано, если повышать массу тела необходимо медленно, не более чем на 3-4 кг за месяц.

Для худых женщин лучшими средствами быстрого набора веса являются противозачаточные таблетки и инсулин. Молодым девушкам после 20 лет имеет смысл обратить внимание на гормон роста. Препарат позволит им набрать качественную массу без жира.

Для того чтобы поправиться худым детям, эффективнее и безопаснее всего использовать натуральные препараты: витамины и минералы, Нутризон и другие добавки растительного и животного происхождения. В некоторых ситуациях может быть целесообразным употребление кальция глицерофосфата. Применение сильнодействующих гормональных и психотропных препаратов детьми допускается только в экстренных случаях, когда низкая масса тела угрожает их жизни.

ОРОТАТ КАЛИЯ В БОДИБИЛДИНГЕ: КАК ПРИНИМАТЬ, ДОЗИРОВКА

Существует несколько противоречивых мнений относительно оротата калия в бодибилдинге. В медицинских целях эту кислоту назначают детям с дистрофией, принимают в период восстановления после сердечного приступа и для поддержки нормального функционирования сердечной мышцы.

Как оротат калия действует на организм?

Эту кислоту чаще всего используют в качестве восстановителя. Действие лекарства носит индивидуальный неспецифический характер.На сегодняшний день нет научно обоснованных данных о высоком анаболическом эффекте оротата калия. Единственный установленный факт — препарат улучшает синтез белка. Лучше всего качества кислоты проявляются в сочетании с адаптогенами, минералами, витаминами.

Какие препараты принимают оротат калия в бодибилдинге?

Для достижения определенного эффекта бодибилдеры комбинируют оротат калия со следующими продуктами:

• с ацетатом токоферола для усиления антиоксидантного действия;
• с рибоксином в период «сушки», что позволяет поддерживать сердце при переходе к интенсивным кардионагрузкам;
• с витаминами группы В для оптимизации обменных процессов;
• с аспаркамом для поддержания сократительной способности сердца.

Препарат проявляет мочегонное действие, но также повышает аппетит. Это основная причина того, что худеющие, решившие принимать оротат калия, не соблюдают строгую диету, так как возрастает желание поесть. Кислота не влияет на жировые отложения. Поэтому информацию о пользе препарата для похудения нельзя воспринимать буквально.

Как правильно принимать оротат калия

Специальных курсов или других программ нет.Оротат калия употребляют либо натощак, то есть за час до еды, либо через четыре часа после еды, а также перед сном. Общее количество таблеток в день — три. Каждую таблетку необходимо тщательно разжевать, а затем запить водой. Таблетки удобнее всего принимать перед едой.

Основная причина, по которой спортсмены начинают использовать эту кислоту, — это переход к интенсивному режиму тренировок, физические перегрузки и набор мышечной массы. Часто оротат калия пьют те, кто меняет аэробные тренировки на интервальные.

КАЛИЙ ОРОТАТ В БОДИБИЛДИНГЕ! ДО И ПОСЛЕ!

Возможные побочные эффекты

Оротат калия не имеет типичных побочных эффектов. Совместный прием с минерально-витаминными комплексами в течение длительного времени может привести к кожным высыпаниям. В некоторых источниках можно найти информацию о том, что употребление этой кислоты может вызвать подагру. Этот факт не подтвержден, но людям с данной патологией следует воздержаться от приема оротата калия.

Отзывы об использовании оротата калия в бодибилдинге

Они не однозначны.Некоторые спортсмены, употребляющие кислоту, отмечают значительное увеличение мышечного объема и силовых показателей, но они принимают и другие препараты, что не позволяет отнести полученный эффект к оротату. Есть спортсмены, которые относят этот препарат к анаболическим стероидам, ожидая совершенно другого результата, что для него нехарактерно.

Есть много отзывов и мнений. Одни недовольны оротатом калия, так как эффекта не было, а другие, наоборот, пишут о том, как эта кислота помогла увеличить плотность мышц и способствовала улучшению показателей жима лежа.Есть мнения худеющих, кому средство помогло ускорить обмен веществ.

5 лучших добавок калия | Фитнес-Племя

Знаете ли вы, что калий — это электролит? Это важный минерал, в котором нуждается наш организм.

Вот обзор возможных преимуществ приема добавок калия и несколько рекомендаций.

Если вы регулярно посещаете тренажерный зал, вам, несомненно, в какой-то момент советовали употреблять продукты с хорошим содержанием калия, чтобы помочь вашему организму восстановиться после тренировки.

Но есть ли в этом правда?

И если это действительно так важно, стоит ли принимать добавки калия?

Конечно, бананов много, но что еще делают?

Давайте посмотрим, что добавки могут сделать для вас, и подробнее рассмотрим некоторые из наших любимых добавок калия на рынке.

На базовом уровне калий представляет собой электролит: один из важнейших минералов в крови, который помогает передавать электрические импульсы, проходящие по всему телу, позволяя ему двигаться, повышая кровяное давление.

Некоторые продукты, богатые калием, — это бананы, сладкий картофель, обычный картофель, приготовленный шпинат и брокколи.

Топ-3 рекомендуемых:

Вашему организму нужен калий

Может показаться странным думать, что через наше тело проходят электрические сигналы, но тело представляет собой сложную систему клеток, тканей и жидкостей, которые управляются этими сигналами, посылаемыми вашим мозгом и через вашу нервную систему.

Хотя многие из этих электролитов находятся вне клеток, калий является одним из минералов внутри клеток, что делает его важным проводником в процессе нейротрансмиссии вашего тела.

Вот некоторые из наиболее важных ролей, которые калий играет в организме:

Сохранение здоровья мозга

Хороший уровень калия позволяет большему количеству кислорода достигать вашего мозга, таким образом стимулируя нервную активность и повышая ваши когнитивные способности; Другими словами, это может помочь вам быстрее обрабатывать информацию, сохранять ее и быстрее реагировать.

Но дефицит калия несет в себе гораздо больше опасностей, чем просто «тупеть». Неслучайно у людей, страдающих инсультом, часто обнаруживается дефицит, поскольку оптимальный приток крови к мозгу и от него снижает вероятность свертывания крови и препятствует попаданию кислорода в мозг.

Существует также корреляция между дефицитом калия и эпилепсией, поскольку болезнь связана с аномальной активностью нервных клеток в головном мозге.

Обеспечение правильного функционирования мышц, уменьшение мышечных судорог и судорог ног

Вашему телу необходимо определенное количество калия для правильного функционирования, потому что это ион в ваших клетках, который стимулирует нейронные связи мышц и мозга.

Из этого естественно следует, что высокий уровень калия жизненно важен для правильного роста и восстановления мышечной ткани, поскольку он непосредственно отвечает за сокращение и расслабление ваших мышц.Мышцы становятся больше, потому что мы доводим их до уровня стресса, после чего они восстанавливаются, чтобы снова справиться с этим стрессом в будущем.

Кроме того, все мы знаем, насколько наши мышцы — и наше тело в целом — нуждаются в воде, чтобы функционировать и расти.

Калий помогает поддерживать оптимальный баланс жидкости в организме и гарантирует, что различные типы клеток получают нужное количество жидкости, в которой они нуждаются для правильного функционирования.

Обратной стороной этого является то, что он также помогает предотвратить мышечные судороги, которые вызваны низким уровнем жидкости и электролитов в мышечной ткани.

Обработка макроэлементов

Калий помогает гарантировать, что белки, углеводы и жиры, которые вы потребляете в своем рационе, работают так, как предполагалось, когда вы их потребляете.

Например, калий напрямую участвует в процессах вашего тела, используя аминокислоты в потребленных вами белках и превращая их в белки, которые ваше тело может использовать.

Когда вы потребляете углеводы, калий играет роль в расщеплении этих углеводов на глюкозу (которая немедленно используется вашим телом в качестве источника топлива) или гликоген (это просто причудливый термин для вашего тела, сохраняющего эту глюкозу в ваших мышцах на будущее. использовать).

Калий также имеет решающее значение в процессе правильной обработки жира в организме и / или его расщепления по мере необходимости.

Прочие льготы

• Помогает при высоком кровяном давлении
• Улучшает функцию почек
• Помогает предотвратить образование камней в почках

Вам действительно нужно принимать добавки калия?

Итак, со всеми этими замечательными преимуществами, для вас будет иметь смысл только попытаться потреблять столько калия, сколько вы можете, не так ли?

Вообще-то неверно.Если у вас низкий уровень калия, лучше всего поговорить с врачом, который посоветует, как лучше всего увеличить его потребление. Их совет, диагноз или лечение могут заключаться в добавках или увеличении потребления продуктов с высоким содержанием калия. Кроме того, они могут сказать вам необходимое количество мг калия в день.

Калий — один из семи основных электролитов, необходимых организму, наряду с натрием, хлоридом, магнием, кальцием, фосфатом и бикарбонатом.

Каждый из них выполняет определенную и важную роль, особенно когда речь идет об обеспечении баланса жидкостей, поступающих в клетки и выходящих из них.

Что еще более важно, все эти электролиты тщательно сбалансированы. Если есть дисбаланс в ваших электролитах, это может повлиять на вашу гидратацию, нервные импульсы, функцию мышц и внутренний уровень pH.

Другими словами: у вас может быть слишком много хорошего, когда дело касается калия.

Поскольку многие продукты, которые мы употребляем сегодня в нашем рационе, содержат большое количество консервантов, мы склонны потреблять больше этих ключевых электролитов, чем мы часто думаем.

Однако калий не входит в их число, что приводит к его дефициту, поскольку мы потребляем гораздо больше этих других минералов по сравнению с количеством калия, которое мы получаем.Есть большая вероятность, что вам не хватает калия.

Лучшая добавка калия при мышечных спазмах

1. Добавки NOW, цитрат калия

NOW Supplements содержит 99 миллиграммов калия в форме цитрата калия в каждой капсуле.

Что нам нравится:

• Использует первоклассное сырье, полученное исключительно от проверенных поставщиков, которые соответствуют строгим критериям тестирования и качества компании.
• Каждый конечный продукт проходит независимые испытания, чтобы гарантировать его эффективность и чистоту.
• NOW Supplements гарантирует, что на их складе установлен климат-контроль, а каждая единица оборудования демонтируется и стерилизуется перед каждым производственным циклом.

Что нам не нравится:

• Добавку нужно принимать два раза в день; Рекомендуемая суточная доза — две капсулы, распределенные в течение дня, во время еды.
• Таблетки обесцвечиваются, если вынуть их из оригинального флакона и поместить в контейнер для ежедневных таблеток, что вызывает вопросы о том, теряет ли он активность

• НЕОБХОДИМЫЕ МИНЕРАЛЬНЫЕ ПОДДЕРЖКИ ЭЛЕКТРОЛИТНОГО БАЛАНСА И НОРМАЛЬНОГО pH: Калий имеет решающее значение для поддержания нормального уровня жидкости во всем теле и клеточной жидкости, а также для поддержания кислотно-щелочного баланса…
• ПРАВИЛЬНОЕ СОКРАЩЕНИЕ МЫШЦ: Он также необходим для правильного сокращения мышц, поддержания здоровой функции сердца и для передачи нервных импульсов. Цитрат калия хорошо …
• КЛАССИФИКАЦИЯ СЕРТИФИКАЦИИ: Кошерная, без сои, веганская / вегетарианская, без орехов, без глютена, без молочных продуктов, без яиц

2. LFI LABS Электролиты глюконата калия с водорослями ламинарии

LFI LABS Калия глюконат Электролиты с добавкой ламинарии содержат 99 миллиграммов глюконата калия в каждой таблетке, а также 150 микрограммов йода.

Глюконат калия — это форма доставки калия в наш организм, в отличие от приема внутрь хлорида калия, который лучше всего подходит для людей с нормальным уровнем хлорида или для людей, которым необходимо ограничить уровень хлорида.

Йод поддерживает функцию щитовидной железы, регулируя клеточный метаболизм и выработку энергии.

Что нам нравится:

• LFI Labs предлагает «ГАРАНТИЮ НА ПУСТУЮ БУТЫЛКУ»… если вы не получите ожидаемых результатов повышения энергии, вы получите полный возврат средств в течение 30 дней.
• Продукт помогает вам лучше спать ночью, снимая судороги и потенциальные мышечные спазмы

Что нам не нравится:

• Одна таблетка дает вам только 3% от рекомендуемой суточной нормы (RDA) калия

3. Целевое значение кальция, магния, калия в зависимости от страны проживания

Country Life представляет собой научную формулировку трех основных минералов, упомянутых выше — кальция, магния и калия, которые могут поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и предназначены для оптимального транспорта минералов.

Каждая порция (две таблицы) содержит 500 мг кальция, 500 мг магния и 99 миллиграммов калия.

Что нам нравится:

• Country Life разработала эту добавку, понимая, что существует важный баланс между уровнями электролитов в вашем организме и что организм потенциально может лучше использовать калий, если он сочетается с другими минералами для обеспечения надлежащего баланса в организме
• Требуется только одна дозировка по две таблетки в день

Что нам не нравится:

• Некоторые люди могут быть не в состоянии перерабатывать другие минералы, превращая продукт в отходы
• Другие ингредиенты в таблетке включают целлюлозу, стеариновую кислоту, покрытие из целлюлозы и глицерина, стеарат магния и диоксид кремния

4.Порошок чистого цитрата калия массовыми добавками

BulkSupplements — оптовый поставщик более 300 чистых пищевых добавок и ингредиентов для потребителей и розничных продавцов в индустрии здоровья и фитнеса.

Их добавка представлена ​​цитратом калия. Однако, хотя размер порции BulkSupplements составляет 275 мг согласно этикетке, фактическое количество калия в указанной порции составляет всего 99 мг.

Возникает вопрос: что составляет остальные 176 мг?

• ЭЛЕКТРОЛИТ — Калий является важным питательным веществом, которое содержится во многих фруктах и ​​овощах, особенно в бананах. Он может поддерживать здоровую функцию нервной системы, мышц и сердца …
• ПОДДЕРЖИВАЕТ УВЛАЖНЕНИЕ * — Калий может поддерживать здоровую функцию нервной системы, мышц и сердца. * Калий также является важным электролитом, который может помочь в поддержании гидратации из…
• ЗДОРОВАЯ НЕРВНАЯ ФУНКЦИЯ * — Цитрат калия может помочь поддерживать мембраны нервных клеток, чтобы они могли легче отправлять сообщения по всему телу. * Это также может помочь предотвратить вредные изменения в нервных клетках …

Что нам нравится:

• Bulksupplements.com действительно говорит, что их цитрат калия — это «чистый и чистый порошок» без наполнителей.
• Компания известна отличными продуктами и еще более качественным обслуживанием.

Что нам не нравится:

• Продукт упаковывается и распространяется из штаб-квартиры компании в Неваде, страна происхождения самой добавки — Китай.
• Bulksupplements.com предоставит копию отчета об анализе продукта по запросу, есть некоторые вопросы относительно того, насколько достоверны указанные отчеты, поскольку в отчетах указано, что анализ может быть выполнен самим поставщиком.

5. Цитрат калия Thorne Research

Thorne Research гордится тем, что устанавливает стандарты исключительной рецептуры и качества производства пищевых добавок за последние 33 года.

Одним из их ключевых отличий является то, что их продукты разрабатываются группой докторов наук, докторов наук.D.’s и ND’s, и они работали с ведущими медицинскими группами и исследовательскими институтами для проведения клинических исследований более 40 своих продуктов.

Кроме того, одна из замечательных особенностей компании Thorne Research заключается в том, что они являются эксклюзивным партнером нескольких национальных сборных США, включая футбол и гимнастику США.

Что нам нравится:

• Содержит 99 мг хорошо усваиваемого цитрата калия на капсулу.
• Их продукт цитрат калия не содержит ненужных связующих, покрытий, дезинтегрирующих веществ, наполнителей или смазок (включая стеарат магния), которые могут ухудшить абсорбцию.
• Все их готовые продукты протестированы для подтверждения их идентичности, активности и чистоты

Что нам не нравится:

• Размер порции — всего одна таблетка, но ее необходимо принимать три раза в день.
• Одна таблетка дает вам только 3% от рекомендуемой суточной нормы (RDA) калия

И лучшая добавка калия — это…

Мы просмотрели много товаров.

Мы настоятельно рекомендуем Target Mins Calcium Magnesium Kalium By Country Life .

Country Life разработала эту добавку, понимая, что существует важный баланс между уровнями электролитов в вашем организме и что организм потенциально может лучше использовать калий, если он будет объединен с другими минералами для обеспечения надлежащего баланса в организме.

• Помогает удовлетворить вашу ежедневную потребность в кальции, магнии и калии
• Может снизить риск потери костной массы в сочетании со здоровым питанием
• Изготовлен из определенных аминокислот в свободной форме и использует соотношение кальция: фосфора 2: 1 для поддержки усвоения кальция

Наша команда в Fitness Tribe часто сотрудничает для создания контента.Часто контент пишется не одним автором, вместо этого, как правило, это коллективные усилия.

Последнее обновление 2021.09.09 / Партнерские ссылки / Изображения из Amazon Product Advertising API

Редакция

Наша команда в The Fitness Tribe часто сотрудничает для создания контента. Часто контент пишется не одним автором, вместо этого, как правило, это коллективные усилия.

лучших калийных добавок — 10 лучших брендов на 2021 год

ⓘ Рейтинги Top10Supps составлены таким образом, чтобы сэкономить ваше время за счет агрегирования продуктов с лучшими оценками от самых уважаемых компаний.Мы можем получить комиссию, если вы что-то купите по ссылке на этой странице.

Человеческое тело имеет определенные диетические потребности, которые необходимо удовлетворять, чтобы нормально функционировать. Помимо получения макроэлементов, организму нужны еще и микроэлементы.

Витамины и минералы играют важную роль в росте, развитии и регуляции человека. Микроэлементы важны для регулирования метаболизма, клеточного баланса pH, плотности костей и сердцебиения.

Один микронутриент особенно хорош для регулирования клеточного pH, метаболизма и поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Этот микроэлемент представляет собой минерал под названием калий. Широко известно, что это минерал, содержащийся в бананах!

Калий можно принимать в качестве добавки, которая поможет улучшить вашу жизнь и ваше здоровье.

Чтобы помочь вам найти хороший продукт, мы исследовали и сравнили лучшие калиевые добавки на рынке прямо сейчас.

10 лучших калийных продуктов по сравнению

ⓘ Если вы покупаете что-то после перехода по ссылке ниже, мы получаем комиссию.

1. Крышки цитрата калия Now Foods

NOW Foods использует цитрат калия, форму биодоступного калия, который естественным образом содержится в некоторых продуктах питания. Это полностью натуральная форма, которая является идеальной универсальной добавкой калия. Он производится известной, этичной и ответственной компанией, которая заботится о наилучших интересах потребителя. Он обеспечивает все преимущества калия и дополнительно поддерживает здоровье почек по чрезвычайно доступной цене.

Основные характеристики:

• Чрезвычайно доступный
• Повышает уровень энергии
• Здоровая дозировка калия
• Поддерживает общее состояние здоровья

Что в нем:

Кто это делает: Этот продукт произведен NOW Foods, компанией с репутацией производителя доступных, экологически устойчивых и полностью натуральных продуктов. Они существуют с 1968 года и являются одними из пионеров индустрии натуральных добавок.Основанная Элвудом Ричардом, одна и та же семья владеет им с момента его основания, что позволяет их компании адаптироваться к рынку и развивать свою продукцию. Пищевые добавки NOW могут помочь вам улучшить ваше здоровье, и они являются одной из лучших добавок калия на рынке.

2. Emergen-C Super Orange

Emergen-C Super Orange — почти нарицательное имя из-за популярности добавки. Это шипучая таблетка, которую вы добавляете в воду и пьете, почти как газировку.Он известен своим содержанием витамина С, который поддерживает иммунную систему. Однако это также и эффективная добавка калия! Он содержит электролиты, и одним из самых сильных среди них является калий.

Основные характеристики:

• Содержит дополнительные преимущества витамина C
• Содержит дополнительные преимущества основных электролитов
• Содержит дополнительные преимущества антиоксидантов
• Содержит 7 витаминов группы В
• Хорошо известная торговая марка
• Здоровая дозировка калия

Что в нем:

• 200 мг бикарбоната калия ,
• 1000 мг витамина C,
• Добавлены электролиты, различные антиоксиданты, витамины группы B и др.

Кто это делает: Emergen-C Super Orange производится корпорацией Alacer, основанной в 1972 году.В 2012 году Alacer вошла в состав Pfizer, ведущего производителя пищевых добавок в отрасли. Pfizer производит лекарства и пищевые добавки, а также распространяет их продукты, изменяющие жизнь, по всему миру, выступая в качестве ведущего сторонника здравоохранения. Благодаря знанию отрасли, компания Pfizer смогла предоставить Emergen-C большему количеству клиентов, продолжая при этом производить его в США в соответствии с высокими стандартами качества.

Итог: Эта добавка не только обеспечивает полезные свойства калия, но и поддерживает иммунную систему благодаря высокому содержанию витамина С.Кроме того, он содержит 7 витаминов группы В, антиоксиданты и четыре основных электролита; которые включают калий. Это очень хорошо сбалансированная добавка калия, которая предлагает много полезного для вашего здоровья, сделанная надежным брендом. Это также вкусный способ получить калий.

3. Природный глюконат калия

Nature Made Глюконат калия — это добавка калия в форме таблеток. Глюконат калия чрезвычайно эффективен для восполнения ежедневного потребления калия и предотвращения его дефицита.

Основные характеристики:

Что в нем:

Кто делает это: Nature Made — компания, производящая натуральные добавки более 20 лет. Они способствуют здоровью не только в производстве доступных по цене пищевых добавок; они также вносят свои знания в науку о здоровье. Они поддерживают публичные исследования и клинические испытания и проводят свои собственные. Все их продукты основаны на науке, и исследования доказали их эффективность.

Итог: Этот продукт является типичной добавкой калия. Он чистый, содержит полезную дозу калия и все полезные свойства калия. Он производится компанией, которая занимается здоровьем и натуральными добавками, и была клинически испытана и доказана.

4. Solgar Калий

Solgar Калий выпускается в форме глюконата калия в форме таблеток. Глюконат калия особенно эффективен в отношении воздействия калия на мышцы, особенно в обеспечении мышц гликогеном.Эта добавка отлично подходит для любого спортсмена, который хочет улучшить свои спортивные результаты, добавляя калий в свой рацион.

Что в нем:

Кто делает это: Solgar — производитель натуральных добавок, который существует с 1947 года. Миссия этой компании — предоставлять своим клиентам инновационные, высококачественные и научно обоснованные продукты. Их продукты распространяются исключительно розничными торговцами в индустрии натуральных добавок, обладающих знаниями и инструментами, которые эффективно помогают потребителям найти правильный продукт для них.

Итог: Это хороший выбор для спортсменов. Он способствует хранению сахара в крови в виде гликогена, который подпитывает ваши мышцы энергией и улучшает спортивные результаты.

5. Country Life Калий

Country Life Калий выпускается в форме таблеток. Формула включает цитрат калия и хелат аминокислоты калия в эффективной дозировке калия.

Что в нем:

• 99 мг калия (в виде цитрата калия, хелата аминокислоты калия)

Кто это делает: Country Life была основана на Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк, в 1971 году.Они были лидером в индустрии естественного здоровья в течение 40 лет и их количество растет. У них есть четыре разных бренда, которые подходят для различных потребностей здоровья, от пищевых добавок до протеиновых добавок для спортсменов. В 2012 году компания получила сертификат органического производства Министерства сельского хозяйства США.

6. Колпачки для калия Twinlab

Twinlab Potassium Caps — это натуральная добавка цитрата калия и аспартата калия, упакованная в удобные для приема таблетки. Каждая капсула содержит полезную дозу калия и обладает всеми преимуществами этого важного электролита.Этот продукт производится только на предприятиях, зарегистрированных NSF Good Manufacturing Practice, и поставляется в стеклянной бутылке для сохранения свежести. Благодаря включению аспартата в формулу его биодоступность также повышается.

Что в нем:

• 99 мг цитрата калия и аспартата калия

Кто это делает: Twinlab была создана и основана в 1968 году Дэвидом Блехманом, который имел более чем 20-летний опыт работы в фармацевтической промышленности.Он был назван Twinlab из-за того, что он начал формироваться во время рождения его детей-близнецов. В 1980-х годах компания перешла от своей первоначальной жидкой протеиновой добавки к травяным добавкам, витаминам, минералам и чаям. Их продукция в настоящее время доступна в 55 странах мира.

Итог: Производится авторитетной компанией на надежном оборудовании. Однако этот продукт немного дороже, чем некоторые альтернативы, и количество каждой формы калиевой соли не разглашается; это означает, что может не быть активного количества того или другого.

7. Соларай Калий

Solaray Калий — это добавка калия, которая включает комплекс аминокислот в форме таблеток калия. Эта добавка утверждает, что, в отличие от других добавок калия, она не вступает в реакцию с соей. Он также обеспечивает ваше тело дополнительными аминокислотами, которые являются строительными блоками белков и необходимы для вашего здоровья.

Что в нем:

• 99 мг калия аминокислотный комплекс

Кто делает это: Solaray — это бренд натуральных витаминов, минералов и пищевых добавок.Это часть семейства брендов Nutraceutical. Запущенный в 1973 году, он собрал более 1000 продуктов с широким спектром добавок, экстрактов трав и многого другого.

Итог: Эта добавка предлагает доступную таблетку калия от известного бренда, который привержен натуральным продуктам. Он обладает всеми преимуществами калия, но имеет несколько недостатков. Соль калия, которую они используют в своей формуле, обозначена как «комплекс аминокислот калия», причем термин «комплекс» является неоднозначным.Аминокислоты, которые они используют, не перечислены, поэтому вы не представляете, насколько они полезны. В этой добавке также используется больше наполнителей, а большее количество наполнителей означает меньшую отдачу от вложенных средств.

8. Глюконат калия Nature’s Bounty

Глюконат калия Nature’s Bounty — это добавка глюконата калия в форме таблеток калия. Эта добавка калия производится в США из ингредиентов, отобранных со всего мира.

Что в нем:

Кто делает это: Nature’s Bounty — производитель натуральных добавок, который работает в отрасли уже несколько десятилетий.Они привержены качеству на каждом этапе процесса, от научных исследований до ингредиентов, до сертифицированных GMP предприятий, на которых они производятся. Их объекты были успешно проверены Фармакопеей США и STR (Specialized Technology Resources), организацией, которая гарантирует, что компании, производящие пищевые добавки, соблюдают стандарты качества.

Итог: Это базовая добавка калия, которая предлагает основные преимущества калия, с особым акцентом на преимуществах калия в отношении мышечной функции.Глюконат калия — хорошая добавка калия для спортсменов, потому что он помогает снабжать мышцы запасами гликогена. Однако, как и предыдущая добавка, она содержит некоторые наполнители.

9. NOW Foods МИНЕРАЛЬНЫЕ КРЫШКИ ПОЛНОГО СПЕКТРА

NOW Foods Full Spectrum Mineral Caps обеспечивает «полный спектр» минералов, необходимых нашему организму. Один из минералов, который он обеспечивает, — это калий, электролит, необходимый для нервной и мышечной функции, а также общего состояния здоровья.Он также включает витамин D3, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и молибден.

Что в нем:

• 50 мг хлорида калия
• Разнообразные микроэлементы, такие как марганец, цинк, хром, медь и т. Д.

Кто это делает: Этот продукт производится NOW Foods, одной из крупнейших и наиболее известных компаний в индустрии пищевых добавок. Имея многолетний опыт работы в отрасли, NOW является признанным лидером в мире натуральных добавок.

Итог: Эта добавка содержит калий, но в большей степени представляет собой универсальную минеральную добавку, предназначенную для того, чтобы ваше тело ежедневно потребляло достаточно микроэлементов. Он действительно содержит достаточно калия, чтобы быть полезным, но есть более эффективные продукты, содержащие калий.

10. Формула Jarrow Bone-Up

Jarrow Formulas Bone-Up — это добавка, предназначенная для поддержки прочности и целостности костей. Он содержит большое количество коллагена типа I, белка, который присутствует в костных структурах в изобилии и необходим для здоровья костей.Он включает в себя множество поддерживающих здоровье костей, и одним из них является калий. Калий защищает прочность костей, подщелачивая тело, так что подщелачивающие вещества на внешней стороне костей не используются для баланса pH. Когда нет другого источника подщелачивания, используются кости, что снижает костную массу.

Что в нем:

• 99 мг цитрата калия
• Добавлен витамин C, витамин D3, медь, магний и другие продукты.

Кто делает это: Jarrow Formulas — поставщик пищевых добавок, основанный в 1977 году и зарегистрированный в 1988 году.Он базируется в Лос-Анджелесе, Калифорния, и распространяется по всей территории США, Канады и Мексики. Jarrow Formulas финансирует исследования пищевых добавок, чтобы гарантировать, что их продукты получат максимальную биологическую ценность от своих продуктов.

Итог: Эта добавка направлена ​​на здоровье костей. Если это самое важное преимущество, которое вы хотите получить от добавки калия, это идеальная добавка для вас. Он наиболее эффективен в этом аспекте, но может быть не таким эффективным в других областях.

Часто задаваемые вопросы о добавках калия

Что такое калий?

Калий — это минерал, который необходим человеческому организму для функционирования на клеточном уровне. Это один из семи основных макроминералов, включая магний, кальций, натрий, фосфор, хлорид и серу. Также он необходим для правильного функционирования органов и тканей. Этот минерал также считается электролитом.

Он также является основным внутриклеточным катионом в организме человека, и более одной трети энергии тела используется для перекачки калия и его ионного аналога, натрия, между клетками.

Калий играет особенно важную роль в здоровье сердечно-сосудистой системы, балансе жидкости и электрической активности мышц; включая сердце. Около 70% калия в вашем теле содержится в жидкостях организма, таких как кровь, плазма и пот, а оставшийся калий хранится в ваших костях.

В чистом виде это мягкий химически активный металл; похож на натрий. Он находится в группе щелочного металла, которая представляет собой группу металлов, идентифицируемых по таким характеристикам, как электроположительность и реакционная способность.Металл тускнеет под воздействием воздуха в течение нескольких минут. Это седьмой по содержанию металл в земной коре.

Теоретически, правильное количество калия должно потребляться всеми людьми из диеты, богатой фруктами, овощами и другими продуктами, богатыми калием. Однако для подавляющего большинства населения это уже не так. Только в Соединенных Штатах, стране, где большинство населения хорошо питается, 98% рациона населения составляют дефицит калия.

Что такое дефицит калия?

Дефицит калия, также известный как гипокалиемия, — это состояние, при котором в организме не хватает калия.Есть много причин, которые могут способствовать развитию этого состояния. Дефицит калия может быть вызван его потерей, которая может происходить через:

• Плохое питание
• Хроническая болезнь почек
• Диарея
• Диабетический кетоацидоз
• Чрезмерное употребление алкоголя
• Чрезмерное употребление слабительных
• Чрезмерное потоотделение
• Применение диуретиков
• Рвота
• Использование антибиотиков

Это также может быть вызвано недостаточным потреблением калия с пищей.Среднестатистический здоровый взрослый человек должен потреблять не менее 4700 мг калия в день. Источники калия включают многие сырые фрукты и овощи, такие как бананы, листовая зелень, авокадо, сладкий картофель, кабачок из желудей и многое другое.

Может быть трудно получить весь необходимый калий только с помощью диеты, что может привести к дефициту калия.

Симптомы дефицита калия обычно не проявляются до тех пор, пока дефицит не станет чрезмерным. В большинстве случаев дефицит калия обнаруживается с помощью анализов крови на другие состояния.Как только дефицит калия станет явным, появятся симптомы, в том числе:

• Усталость
• Слабость
• Мышечные судороги
• Запор
• Вздутие живота
• Боль в животе

Наиболее тревожными симптомами являются аритмия или ненормальное сердцебиение. Эти аритмии могут быть опасными для жизни.

Что такое добавки калия?

Добавки калия — это биодоступные формы калия, которые можно принимать для поддержания вашего здоровья различными способами.Большинство калийных добавок представляют собой калиевую соль. К ним относятся разновидности калия, которые могут включать фосфат, хлорид, бикарбонат, цитрат, глюконат, оротат или аспартат. Каждая калиевая соль может быть полезна в качестве добавки для разных целей.

Добавки калия, отпускаемые без рецепта, обычно разрабатываются в эффективных дозах.

Добавки калия часто используются для лечения дефицита калия. Когда человек испытывает дефицит калия, он может испытывать нерегулярное сердцебиение, мышечную слабость, изменения настроения, тошноту и рвоту, а также другие, более незначительные побочные эффекты.Дефицит калия является чрезвычайно распространенным явлением и также известен как гипокалиемия.

Добавки калия бывают разных форм, например порошков, таблеток, капсул, жидкостей и гранул. Были изготовлены различные таблетки и капсулы с разной скоростью высвобождения. Одна форма содержится в восковой матрице и называется Klor-Con. Покрытие из восковой матрицы обеспечивает контролируемое высвобождение калия в пищеварительный тракт.

Существует капсульная форма, известная как Микро-К или Клор-Кон М, которая имеет аналогичный эффект.Он обеспечивает очень медленное высвобождение калия, чтобы предотвратить достижение пороговой концентрации в кишечном тракте.

Каковы преимущества калия?

Вот список способов, которыми калий может принести пользу вашему здоровью:

• Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы — Свойства электролита калия поддерживают здоровье сердца. Сердце — это большая мышца, которая сокращается с помощью электрических импульсов, перекачивая кровь по всему телу. Калий играет ключевую роль в обеспечении устойчивого сердечного ритма.Низкий уровень калия может повлиять на сердце, ослабляя его сокращения и нарушая его ритм.
• Управление кровяным давлением — Калий снижает влияние натрия на кровяное давление. Натрий поглощает воду в кровеносных сосудах, что увеличивает объем крови внутри сосудов. Увеличенный объем крови увеличивает давление, оказываемое на стенки артерий, а это означает, что натрий повышает кровяное давление. Калий противодействует натрию и может помочь поддерживать нормальный уровень артериального давления.
• Поддержание здоровья мозга — Человеческий мозг функционирует оптимально, когда уровень калия достаточен. Калий, являясь важным электролитом, играет важную роль в функциях нейронов, потому что нейроны работают посредством электрических сигналов. Нейроны используют электрические сигналы для хранения воспоминаний и обучения, а калий поддерживает эти неврологические функции.
• Поддержание плотности костей — Калий нейтрализует метаболические кислоты, разрушающие костные структуры.Эти метаболические кислоты медленно разрушают костные структуры, если они не нейтрализуются, что способствует потере плотности и прочности костей. Если калий не потребляется в достаточных количествах, подщелачивающие минеральные соединения, входящие в состав костей, используются для уменьшения воздействия метаболических кислот. Это способствует усилению резорбции костей и потере минералов с мочой.
• Поддержание здоровья и функционирования мышц — Калий играет большую роль в сокращении мышц, что является самой важной функцией, которую выполняют наши мышцы.Как электролит, он помогает передавать нервные сигналы мышцам, которые заставляют их сокращаться. Мышечные клетки реагируют на эти импульсы, заставляя ионы натрия перемещаться в мышечные клетки, где находится калий. Затем ионы калия перемещаются через градиент концентрации из мышечной клетки, заставляя мышцы сокращаться.
• Поддержка нервной системы — Ионы калия и натрия помогают нервам посылать электрические импульсы, которые являются основой функционирования нервной системы.Нервная система влияет на все, от вашего обоняния, осязания и вкуса до вашей способности двигать мышцами. Калий необходим каждый день для правильной работы нервной системы.

Помимо этих основных преимуществ, калий также играет ряд других важных ролей в организме. Правильный уровень калия важен для общего состояния здоровья, и мощные добавки калия могут помочь.

Кому может быть полезен калий?

Практически каждый может получить пользу от добавок калия, потому что многие люди в Америке не потребляют его в достаточном количестве.Калий — одно из самых основных питательных веществ, в котором ежедневно нуждается ваше тело, и его недостаток в рационе может вызвать массу проблем. Вы можете получить еще большую выгоду, если страдаете от любого из следующих заболеваний:

• Дефицит калия — как уже упоминалось, примерно 98% американцев не получают достаточного количества калия в своем рационе. Это часто может привести к дефициту калия — распространенной проблеме со здоровьем, которая может вызывать ряд симптомов, от легких до тяжелых.Добавки калия могут помочь вам получить достаточное количество этого важного минерала.
• Атеросклероз — Атеросклероз — это состояние, при котором бляшки накапливаются вдоль стенок артерий. Зубной налет состоит из жира, холестерина, кальция, натрия и других веществ, обнаруженных в кровотоке. Зубной налет со временем затвердевает и сужает артерии, ограничивая приток богатой кислородом крови к важным органам.
• Катаракта — Катаракта — это состояние, при котором хрусталик глаза затуманивается и ухудшает зрение.Они чрезвычайно распространены и могут поражать один или оба глаза. Факторы риска катаракты включают старение, курение и диабет. Когда образуется катаракта, уровни натрия и кальция повышаются, а уровни калия и витамина С снижаются.
• Обезвоживание — Обезвоживание — это состояние, при котором больше жидкости тела теряется, чем потребляется, что приводит к снижению уровня гидратации. Обезвоживание вызывается рядом факторов, включая отсутствие питьевой воды, перенапряжение, серьезные травмы, диабет, рвоту, диарею и т. Д.Еще одна причина обезвоживания — низкий уровень калия.
• Диабет — Диабет — это термин для обозначения ряда состояний, которые влияют на важный метаболический гормон, называемый инсулином. Наиболее распространенными типами диабета являются диабет 1-го, 2-го типа и гестационный диабет. Диабет 1 типа называется инсулинозависимым диабетом и представляет собой аутоиммунное заболевание, которое поражает людей с раннего возраста до взрослого возраста. Диабет 2 типа обычно возникает в зрелом возрасте и является наиболее распространенной формой и возникает из-за инсулинорезистентности, которая часто развивается из-за нездоровой диеты и ожирения.Гестационный диабет возникает во время беременности.
• Гепатит — Гепатит — это общий термин для обозначения ряда заболеваний, которые приводят к воспалению печени. Существует три вида гепатита: A, B и C. Наиболее распространенной формой гепатита является гепатит C, который чаще всего передается при совместном использовании игл. Часто он протекает бессимптомно и может привести к циррозу или рубцеванию печени. Больные гепатитом очень уязвимы к воздействию натрия и, как следствие, задержке жидкости.Соль может усугубить болезнь.
• Высокое кровяное давление — Высокое кровяное давление, также известное как гипертония, — это состояние, при котором кровоток оказывает сильное давление на стенки артерий. Высокое кровяное давление вызывается многочисленными факторами, такими как избыточный вес, курение, слишком много соли в рационе, чрезмерное употребление алкоголя, недостаток физической активности и т. Д. Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Остеопороз — Остеопороз — это заболевание костей.Это недостаток костной массы из-за потери костной массы или из-за того, что организм не производит достаточного количества костной массы. У больных остеопорозом кости хрупкие и имеют аномальную структуру тканей. Это увеличивает вероятность перелома костей, ограничивает подвижность и вызывает постоянную боль. Существует множество факторов, которые способствуют развитию остеопороза, включая аутоиммунные расстройства, психические заболевания, заболевания крови, рак, желудочно-кишечные расстройства и т. Д.
• Инсульт — Инсульт — это когда приток крови к мозгу временно прекращается и клетки мозга повреждаются.Это может нанести непоправимый ущерб способности вашего тела функционировать по разным причинам, включая правильную речь, подвижность, познание и т. Д. Это также может быть фатальным. В лучшем случае нет постоянного повреждения, но один удар увеличивает ваши шансы получить другой. Факторы риска инсульта включают возраст, высокое кровяное давление, диабет, курение, другие сердечно-сосудистые заболевания и многое другое.
• Камни в почках — Камни в почках представляют собой твердую кристаллическую минеральную структуру, которая иногда обнаруживается в почках или мочевыводящих путях.Камни в почках образуются при уменьшении объема мочи или избытке минералов в моче. Одним из огромных факторов риска образования камней в почках является обезвоживание, а также подагра.

Как мне взять калий?

Большинство калийных добавок содержат разновидность хлорида калия или калиевую соль. Соли калия растворимы в воде, что означает, что они хорошо абсорбируются в воде и не требуют абсорбции жира.

По этой причине добавки калия не следует принимать во время еды.При этом его нужно запивать жидкостью, предпочтительно водой или соком.

Калий может вызвать расстройство желудка, если принимать его без жидкости. Обычно его принимают два-четыре раза в день во время еды или сразу после нее. Не ложитесь в течение 10 минут после приема добавки (некоторые добавки калия рекомендуют дольше), чтобы калий не попал обратно в пищевод.

Формы с пролонгированным высвобождением следует глотать целиком, а жидкость, порошок, гранулы и шипучие таблетки следует растворять в воде.

Убедитесь, что вы не принимаете более высокую дозу, чем рекомендовано в инструкции. Потребление большого количества калия может быть опасным и может вызвать гиперкалиемию.

Есть ли побочные эффекты калия?

Добавки калия обычно не вызывают побочных эффектов, если их принимают в соответствии с указаниями. Могут возникнуть некоторые легкие побочные эффекты, часто из-за приема добавок без достаточного количества жидкости. Побочные эффекты включают газы, тошноту, рвоту, диарею или дискомфорт в животе.

Убедитесь, что вы не принимаете больше, чем указано в инструкции, если только врач.Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, представленные на этом сайте.

Как выбрать хороший калийный продукт?

Добавки калия высочайшего качества обладают всеми преимуществами этого минерала, но некоторые формы имеют разные тонкости. Различные разновидности добавок калия имеют разные преимущества, и при выборе добавки калия вы должны помнить следующее:

• Хлорид калия — Хлорид калия хорош для дополнения ежедневного потребления калия и предотвращения гипокалиемии или дефицита калия.
• Фосфат калия — Фосфат калия используется для дополнения ежедневного потребления фосфата, а также в сочетании с фосфатом натрия для изменения кислотности мочи и предотвращения образования камней в почках.
• Цитрат калия — Цитрат калия часто используется для изменения кислотности мочи с целью предотвращения подагры, ацидоза и камней в почках. Он также используется для дополнения ежедневного потребления калия и является одной из лучших форм калия, поскольку он естественным образом содержится в продуктах питания.
• Бикарбонат калия — Используется при серьезном дефиците калия, пузырях бикарбоната калия и нейтрализует кислоту в желудке.
• Глюконат калия — Глюконат калия также полезен для дополнения ежедневного потребления калия и предотвращения гипокалиемии или дефицита калия. Это также полезно для поддержания здоровья мышц и хранения сахара в крови в виде гликогена.
• Аспартат калия — Аспартат калия — это калий в сочетании с аминокислотой аспартатом, которая используется для увеличения абсорбции калия и улучшения спортивных результатов.Это очень распространенная и широко доступная форма.
• Оротат калия — Оротат калия — это биодоступная форма калия, связанная с оротовой кислотой. Это сильная форма калия, но она довольно новая и не часто встречается в коммерческих добавках калия, отпускаемых без рецепта.

Для предотвращения гипокалиемии и получения полезных свойств калия все эти добавки будут работать, но некоторые из них более эффективны в определенных случаях, чем другие.

Некоторые продукты также предлагают смесь нескольких типов, что может быть полезно. Выбирая добавку калия, помните, какие преимущества вы ставите в приоритет при изучении возможных вариантов.

Наша основная ценность в Top10Supps — прозрачность, поэтому мы открыто говорим о том, как выбирать добавки, которые вы только что видели. Вы можете узнать больше о

.

Shin Bodybuilders magani «Калия оротат»? Руководство ce: «Аа»!

Оротовая кислота — марас-стероидный анаболический препарат вакили сева ан йи амфани да ко’ина и цикин васанни да кума магани.Яна нуфин ванда а Раша море ака сани а мацаин магани «оротат калия» васанни май дараджа домин су икон бункаса самар да нуклеиновая кислота, кунна нама гьяра да кума метаболизм, ханзарта фарфадова. Я таймака ваджен каво хай да кума шафе цавон моца дзики. A lokacin daidai wannan darajar miyagun wayoyi da kuma likitoci.

Шири «Калий оротат» я байяна ваннан ваази, ши не ия нинка ададин генерирует ханта альбумин, ванда ши не мусамман зама доле баян цаво гипоксия. Магни кара хабака да ша на гликозиды, магний таймака ваджен райайе да тасири АТФ.Аабун да ке цики ши не ия та да да си, кума яна да васу мочегонные свойства.

Bisa ga sama Properties daga cikin miyagun ƙwayoyi «оротат калия» sanarwa ayyade cikin kewayon harkokinsa.

Da miyagun ƙwayoyi ne shawarar domin lura da zuciya harin, angina, jijiyoyin zuciya jijiya cuta. Ши не да ба макава а га каян айки да кавар да джихар фибрилляция предсердий ко магниевозависимой, сужение сосудов, спазм на вани асали. Da taimakon «Калий оротате ‘shiri, wa’azi ya nuna wannan magani атеросклероз, гепатит да гепатоз, кута желчного пузыря да кума экскреторные филии.Миягун Свайойи не ба макава га мурдеде дистрофия, цокар дистрофия, дабан-дабан ири анемия. Ан шаварар инь амфани да идан идан вани мутум не фалласа зува хай джики лоди.

Дук да байяна безвредность, да миягун Свайойи «Калий оротате ‘санарва фа, та да ханкали га сева ювувар мараса лафия на ия самун противопоказания да илла.

An haramta daukar mutanen da ke fama nefrourolitiazom, koda ko hanta недостаточность, цирроз печени на hanta. Ciki miyagun ƙwayoyi ba a haramta, amma shi ne shawarar ka dauke shi a karkashin kulawa na likita, kawai a cikin matsanancin.

Mene ne illa da miyagun ƙwayoyi zai iya sa «Оротат калия?» Обзоры Баяр да Шаварар Сева ‘Ян Васа Кан Банго На Вани Лоу-Джики Джики Ярость Цин Абинчи На Ия гепатодистрофия. Васу локута, акваи вани принимают стул хаккин, сыпь, диспепсию, заво, васу рашин лафиян халайен.

Bugu da kari, отзывы на likitoci, karatu da miyagun ƙwayoyi jayayya da cewa mafi sakamako yana a kan yara. Domin ‘yan wasa, shi ne wani m miyagun wayoyi. Амфани да ваннан, занимающийся бодибилдингом сикин, дук да редкий раайи, ши не чикаккен м: да таймако на дзики на оротат калия м.

Амма ши гано сева, идан ка дауки магани йадда йа камата, ваданнан да абинчи да кума вани ликита та сайен магани, а ханья заи ия зама маи цаво, идан я канчанта.

Yawancin tsawon na gwamnati da kuma sashi na magani shawarar da likitoci. Duk da haka, akwai talakawan allurai a kayyade a cikin umarnin. Маня ванда я байяна кан я камата дауки дага полуграмма хар зува шида граммов рана вата дайя. Яра сау да ява санья 10 мг да килограмм на дзики науи. A hanya a gare su yana da iyaka zuwa mako.

Кана букатар ка йи да магани ко да са’а дайа кафин а чи абинчи, ко худу са’и баян ши. Мусамман, та байяр да вани амфани тасири, а хаде таре да битамин, анаболический стероид абубува минных заградителей. Saboda haka, мафи yawan miyagun ƙwayoyi gudanar a matsayin wani bangare ne na dukan fanni na kiwon lafiya, ko bitamin kari.

Ликита данганси вани шакка лекарственное средство «Калий оротат» за байяна сева ваннан магани ярость сакамако на хана, мочегонные средства на основе инсулина, кума, би да би, ярость тасири на калий.

Кафин приобреси квайойи кантин магани, шаварчи гвани. Ка тунец, кавай вани ликита заи ия санин ко амфани ко кутар да за су варкар да ку.

Лучшие добавки с магнием (2021 г.) Обзор Лучшие варианты для покупки

Многие люди ежедневно принимают добавки магния для оптимального здоровья.

Магний является важным минералом и электролитом. Хотя добавки с магнием не известны как добавки с куркумой или цинком, их популярность резко возросла.

Дефицит магния связан с неприятными побочными эффектами. Если вы не получаете достаточного количества магния из своего рациона, вам могут помочь добавки с магнием.

Мы составили рейтинг, проанализировали и протестировали самые популярные в мире добавки магния. Вот наш рейтинг.

Рейтинг 17 лучших магниевых добавок 2021 года

Мы связались с производителями добавок магния, прочитали отчеты лабораторий и тщательно изучили исследования, чтобы определить лучшие добавки магния, доступные сегодня.После долгих размышлений в нашей редакционной группе, вот лучшие добавки магния, доступные в Интернете:

• Magnesium Breakthrough
• Cymbiotika L-треонат магния
• Barton Nutrition EasyRelief Magnesium
• Natural Stacks MagTech
• Organixx Magnesium 7
• Plus 1MD MagMD
• Activation EASE
• Live Conscious MagWell
• Essential Elements Magnesium Plus
• Nuzena Magnesium Pure
• Transparent Labs Бисглицинат магния
• Pure Essence Ionic-Fizz Magnesium Plus
• Moon Juice Magnesi-Om
• Вяз и рожь
Вяз и рожь Вязь и рожь Natural Vitality Calm
• Thorne Research Магний бисглицинат
• Древнее питание Древние питательные вещества Магний

Прорыв магния

Magnesium Breakthrough — одна из уникальных добавок магния в этом списке.Компания утверждает, что «взломала код» магния, смешав разные типы магния для оптимального усвоения. В то время как другие добавки содержат только один или два типа магния, Magnesium Breakthrough содержит хелат магния, бис-глицинат магния, оротат магния, цитрат магния и различные виды магния.

Поскольку в нем используются разные типы магния, Magnesium Breakthrough заявляет, что он «на несколько световых лет превосходит» конкурирующие добавки с магнием. Магний прорыв также является единственной добавкой магния в этом списке, явно одобренной Дейвом Эспри, основателем Bulletproof.

Cymbiotika L-треонат магния

Список лучших магниевых добавок 2021 года был бы неполным без формулы высшего качества от Cymbiotika.

Формула с высокой биодоступностью в липосомальном L-треонате магния Cymbiotika — это высококачественная и чрезвычайно вкусная добавка, которая может помочь доставлять магний прямо в мозг лучше, чем любой из этих лучших магниевых продуктов. Эта органическая формула магния со вкусом ванильного крема выпускается в жидкой форме и доступна в небольших удобных упаковках, которые можно употреблять непосредственно или добавлять в смузи, ваш любимый напиток или даже добавлять в свой любимый десерт как своего рода глазурь.Эта высококачественная добавка была разработана командой ученых из Массачусетского технологического института и была разработана как биодоступный вариант, который может помочь резко повысить уровень магния в мозге.

При приеме липосомального магния Cymbiotika клиенты могут почувствовать более спокойное и расслабленное настроение, более сбалансированную нервную систему, лучший сон и необходимый уровень магния, необходимый для роста и восстановления костей. Как подробно описано ниже, магний является важным минералом, который играет ключевую роль в более чем 80% метаболических функций организма.Добавка магния Cymbiotika имеет прекрасный вкус и изготовлена ​​из высококачественных ингредиентов, созданных командой экспертов, которые глубоко заботятся о здоровье и создают добавки, которые действительно работают. В состав формулы входят: L-треонат магния, органический кокосовый глицерин, органическое подсолнечное масло холодного отжима и органическое миндальное масло из проростков, а также очищенная вода, органический витамин E (альфа-токоферол) и органический экстракт ванили. Проще говоря, вы не ошибетесь с этой лучшей добавкой магния.Чтобы узнать больше о липосомальном магнии Cymbiotika, посетите официальный веб-сайт для получения дополнительной информации.

Barton Nutrition EasyRelief Магний

Barton Nutrition производит спрей с магнием для местного применения под названием EasyRelief Magnesium. С 365-дневной гарантией возврата денег EasyRelief Magnesium содержит 100% чистый гексагидрат хлорида магния, смешанный с очищенной водой. Barton Nutrition рекламирует спрей как «безопасный способ успокоить диабет» и «близнец инсулина». Компания утверждает, что получила магний из Мертвого моря, что придает формуле библейскую привлекательность.

В отличие от других добавок магния, вы не принимаете EasyRelief Magnesium перорально; вместо этого вы распыляете формулу на свое тело. Barton Nutrition рекомендует применять спрей три раза в день, чтобы поддерживать уровень сахара в крови, облегчить боли и поддержать энергию, среди других преимуществ.

Натуральные стеки MagTech

MagTech от Natural Stacks — это добавка магния, содержащая три самых известных формы магния, включая L-треонат, таурат и глицинат.Добавка может восстановить ваш уровень, улучшить здоровье вашего мозга и улучшить ваш сон.

Natural Stacks отличается от переполненного рынка пищевых добавок тем, что называет себя первой в мире компанией по производству пищевых добавок с открытым исходным кодом. В отличие от большинства других производителей пищевых добавок, Natural Stacks обеспечивает полную прослеживаемость ингредиентов и результаты сторонних лабораторий для каждой партии, используя технологию блокчейн для защиты от несанкционированного доступа. Вы можете точно увидеть, откуда берутся магний и другие ингредиенты.

Organixx Магний 7

Organixx Magnesium 7 — второй продукт в этом списке, содержащий все семь важных форм дополнительного магния (другой — Magnesium Breakthrough). При цене около 40 долларов за бутылку Organixx Magnesium 7 дает вам семь форм магния, связанных с различными эффектами. Есть хелат магния для восстановления мышц, например аспартат магния для улучшения настроения, тревоги и депрессии.

Organixx протестированы и проверены сторонними организациями.Компания заранее публикует результаты своих лабораторных тестов для магния 7, что дает им дополнительный уровень легитимности и прозрачности по сравнению с другими компаниями, производящими добавки в этом списке.

1MD MagMD Plus

MagMD Plus от 1MD использует комбинацию магния, цинка и витамина D3 для поддержки минерализации костей и здоровья сердечно-сосудистой системы. Эти три питательных вещества работают вместе, чтобы поддерживать функции клеток и нервной системы, одновременно укрепляя опорно-двигательный аппарат, поэтому MagMD Plus и многие другие добавки с магнием используют именно эту комбинацию.

MagMD Plus включает двухмесячный запас таблеток магния в каждой бутылке. Согласно медицинскому консультативному совету 1MD, MagMD Plus может способствовать укреплению здоровья сердца, помогать поддерживать когнитивные функции и поддерживать здоровье иммунной системы, среди других преимуществ. При цене всего 20 долларов за бутылку это также одна из лучших добавок магния в нашем списке.

Активация EASE

EASE — второй магниевый спрей в нашем списке. Активация продает EASE в первую очередь как средство для сна. Согласно официальному сайту EASE, эта формула помогла более 50 000 человек лучше спать, при этом уменьшив боль и расслабившись.Activation утверждает, что EASE «имеет более 50 преимуществ для здоровья» и поддерживает более 600 функций в организме человека.

EASE использует полностью натуральный магний из Мертвого моря. EASE может быть правильным выбором для вас, будь то проблемы со сном, жесткость, боль, стресс или другие проблемы. Добавка сочетает в себе чистую воду с гексагидратом хлорида магния. Просто распылите формулу на свое тело перед сном, чтобы насладиться эффектом.

Живое сознание MagWell

MagWell — это мощная добавка магния, в которой активный ингредиент смешан с цинком и витамином D3.Live Conscious продает добавку для поддержки здоровья костей, иммунитета, здоровья нервов, выработки костных клеток и иммунного ответа, а также других преимуществ.

MagWell сочетает в себе сердечно-сосудистую поддержку магния с витамином D3 и цинком, помогая формуле поддерживать минерализацию костей и иммунное здоровье сверх того, что мы ожидаем от обычной формулы D3 или цинка. Принимая добавку ежедневно, вы предположительно можете поддерживать кости, мышцы и иммунитет, давая своему организму важные минералы, необходимые для общего состояния здоровья.MagWell по цене менее 17 долларов за бутылку также является одной из самых дешевых добавок магния в этом списке.

Essential Elements Magnesium Plus

Magnesium Plus от Essential Elements обеспечивает 225 мг магния на порцию. Essential Elements содержит смесь магния и цинка для дополнительных преимуществ и улучшенного усвоения. С 180 капсулами на бутылку и ценой всего 15,95 долларов, Magnesium Plus является хорошим выбором в качестве одной из лучших формул магния в нашем списке.

Согласно Essential Elements, магний в составе Magnesium Plus может помочь улучшить усвоение кальция в костях, уменьшить окислительное повреждение, вызванное дефицитом магния, и, помимо других преимуществ, играет решающую роль в создании и функционировании иммунных клеток.Смешав витамин D3 и цинк с магнием, Essential Elements создала то, что она называет «трио сильных антиоксидантов», которые помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

Nuzena Магний Чистый

Nuzena’s Magnesium Pure содержит 400 мг глицината магния на порцию. По цене 35 долларов за бутылку, это дороже, чем конкурирующие добавки в этом списке. Тем не менее, Nuzena утверждает, что добавка может поддерживать здоровое функционирование организма, снимать тревогу и поддерживать здоровый цикл сна, среди других преимуществ.

Nuzena’s Magnesium Pure также поставляется с одними из самых привлекательных упаковок в списке. Nuzena рекомендует принимать их формулу ежедневно, чтобы поддерживать здоровый уровень сахара в крови, поддерживать здоровое кровяное давление и поддерживать здоровый цикл сна, среди прочего.

Прозрачный лабораторный бисглицинат магния

Transparent Labs предлагает ряд популярных добавок, в том числе формулу бисглицината магния. Это часть линейки пищевых добавок RawSeries.Бисглицинат магния по цене 43 доллара за бутылку дороже, чем другие варианты в этом списке, хотя он также содержит более сильную, чем среднюю дозировку ценной формы магния.

Transparent Labs рекомендует принимать бисглицинат магния для поддержки вашего тела во время периода активных тренировок. Согласно веб-сайту Transparent Labs, их добавка с глицинатом магния подтверждена исследованиями, в которых говорится, что она может улучшить ваше настроение, предотвратить генотоксичность (токсичность, которая влияет на ваши гены и ДНК), а также предотвратить вызванное стрессом заболевание щитовидной железы, среди других эффектов.

Чистая эссенция Ionic-Fizz Magnesium Plus

Pure Essence — одна из немногих добавок магния в этом списке, доступных в виде порошковой ложки, а не таблеток или спрея. Каждая мерная ложка формулы (5,7 г) содержит 300 мг магния (из карбоната магния), или около 71% от вашей дневной нормы (суточной нормы). Остальная часть каждой мерной ложки включает бор, порошок свеклы, калий и натуральные фруктовые порошки, а также другие ингредиенты.

Если вы хотите пить магний ежедневно, то Pure Essence’s Ionic-Fizz Magnesium Plus может быть для вас правильным выбором.Согласно Pure Essence, добавка может поддерживать здоровую реакцию на стресс, успокаивать нервы, поддерживать здоровый режим сна и способствовать выработке устойчивой энергии. И, как и другие добавки магния, формула утверждает, что поддерживает мышечный комфорт, здоровье костей и уровень сахара в крови.

Лунный сок Магнези-Ом

Moon Juice’s Magnesi-Om — это «ягодный не вызывающий стресса напиток», содержащий три биодоступные формы магния, создающие эффект замедленного высвобождения. Ваше тело усваивает часть магния быстро, часть магния — в течение среднего периода времени, а часть магния — в течение более длительного периода времени.

Согласно Moon Juice, Магнези-Ом может восстановить клеточный баланс для расслабления, здоровья мозга и сна. Добавка также может способствовать активности альфа-волн, чтобы помочь вам расслабиться и сосредоточиться. Каждая порция Магнези-Ом содержит 204 мг цитрата магния, 77 мг глюконата магния и 28 мг ацетилтаурината магния, а также 112 мг L-теанина. Moon Juice раскрывает конкретные источники каждой формы магния, что дает компании дополнительный уровень прозрачности (три формы магния поступают из Германии, Бельгии и Миссури).

Вяз и рожь, магний

Elm & Rye’s Magnesium есть уникальная упаковка в этом списке. Минималистский пакет включает добавку магния, которая, помимо других преимуществ, способствует лучшей функции мышц и восстановлению, а также поддерживает здоровье костей и сердца.

По цене 50 долларов за бутылку, Elm & Rye’s Magnesium — один из самых дорогих вариантов в нашем списке. Однако компания подчеркивает ценность своего чистого магния и беспроблемный процесс доставки.Порция Elm & Rye Magnesium содержит 30 мг глюконата магния, смешанного с несколькими наполнителями и консервантами.

Бонус: лучшие добавки магния на Amazon

Вы делаете покупки на Amazon? У Amazon есть огромное количество добавок магния, которые обещают похожие вещи. Основываясь на нашем исследовании, вот лучшие добавки магния на Amazon:

Natural Vitality Calm

Natural Vitality Calm — это порошкообразная добавка с магнием, доступная со вкусом вишни, лимона, апельсина, малины и лимона, а также без ароматизаторов.По цене менее 25 долларов за банку Natural Vitality Calm помогает избавиться от стресса и успокоиться.

Добавка была отмечена множеством наград, в том числе наградой Better Nutrition Best of Supplements Award 2018. Принимая одну-две чайные ложки Natural Vitality Calm в день, вы можете дать своему организму магний, необходимый для снятия стресса и облегчения беспокойства, а также других преимуществ.

Thorne Research бисглицинат магния

Thorne Research содержит 200 мг хелата бис-глицината магния на порцию.Принимая добавку ежедневно, вы, среди прочего, можете способствовать выработке энергии, поддерживать здоровье костей, поддерживать оптимальную мышечную функцию и поддерживать работу сердца и легких.

Бисглицинат магния Thorne Research выпускается в форме порошка. Вы смешиваете порошок с водой, а затем пьете его ежедневно, чтобы насладиться дневной дозой магния.

Ancient Nutrition Древние питательные вещества Магний

Ancient Nutrition’s Ancient Nutrients Magnesium содержит 300 мг магния, смешанного с ферментированным витамином D, древними суперпродуктами, адаптогенными травами и экстрактом родиолы.Это также одна из самых популярных добавок магния на Amazon, имеющая почти идеальную 4,8 звезды из 5 оценок с 300 отзывами.

Ancient Nutrients Магний отличается от других магниевых добавок в смеси Ancient Nutrients TCM, которая содержит бычью печень, органический экстракт корня родиолы, органический экстракт корня куркумы, бульон из говяжьих костей и другие уникальные ингредиенты.

Как мы оценили лучшие добавки с магнием в 2021 году

Разделение добавок с магнием может быть сложной задачей.В конце концов, все добавки с магнием содержат некоторую дозу магния. Многие добавки рекламируют те же преимущества.

Чтобы отделить лучшие и худшие добавки магния друг от друга, мы использовали следующие факторы ранжирования:

Дозировка магния

Вы покупаете добавку магния к магнию. Вот почему дозировка сыграла важную роль в нашем рейтинге. Мы сделали акцент на добавках магния с надежными, клинически подтвержденными дозировками. Верхний предел дозировки магниевых добавок составляет 350 мг для взрослых, поэтому большинство добавок магния содержат максимальную дозу около этого количества.

Типы магния

Dosage не раскрывает всей истории. Некоторые виды магния более ценны, чем другие. Некоторые добавки магния имеют разные эффекты. Мы учли тип магния в нашем рейтинге.

Цена и стоимость

Магний — распространенный минерал. Компаниям, производящим добавки, не нужно взимать более 100 долларов за бутылку формулы с магнием. Мы перечислили продукты для всех разных бюджетов, хотя мы позаботились о том, чтобы производитель предлагал хорошее соотношение цены и качества в любом ценовом диапазоне.

Рекламируемые льготы

При приеме в виде добавок магний является важным минералом, который может поддерживать здоровье костей, иммунитет, здоровье нервов и рост мышц. Однако добавки магния не перегрузят ваше тело за одну ночь. Компании, производящие пищевые добавки, не могут рекламировать свою продукцию как средство лечения или профилактики болезней. Мы с осторожностью относились к компаниям, производящим добавки с магнием, с нечестными или преувеличенными преимуществами.

Дополнительные ингредиенты

Мы в первую очередь учитывали дозу магния в нашем рейтинге.Однако при эффективном использовании мы делаем небольшой акцент на дополнительных ингредиентах. Многие популярные добавки с магнием содержат, например, цинк и витамин D3, потому что было показано, что эти три питательных вещества действуют взаимодополняюще.

Репутация и прозрачность производителя

Некоторые компании, производящие добавки с магнием в этом списке, заранее публикуют общие результаты лабораторных тестов, что позволяет легко увидеть, как добавка сравнивается с другими ведущими вариантами. Другие компании нечетко заявляют о своих источниках, поэтому трудно понять, откуда поступает ваш магний.В нашем рейтинге мы учитывали прозрачность производителя, местонахождение производства и общую репутацию производителя.

Типы магния

Многие добавки с магнием содержат разные типы магния. Вместо того, чтобы просто давать своему телу один вид магния, вы можете принимать несколько типов для получения дополнительных преимуществ.

Большинство добавок содержат одну из семи основных форм магния. Вот краткое объяснение каждой формы магния и того, как она работает:

Хелат магния

Этот тип магния обычно рекомендуется для роста мышц, восстановления и здоровья.Исследования показывают, что хелатные формы магния лучше усваиваются, чем нехелатные формы. В одном исследовании ученые обнаружили, что прием 400 мг хелатного магния в день может помочь при симптомах ПМС и судорог стопы и ног. Если у вас холодные конечности (например, холодные руки и ноги), может помочь хелат магния. В целом, он известен своей превосходной стабильностью и биодоступностью по сравнению с другими формами магния, перечисленными здесь.

Цитрат магния

Цитрат магния может помочь при похудании и артериальной жесткости.Цитрат магния — это просто магний в сочетании с лимонной кислотой. Это также один из самых популярных видов магния в индустрии пищевых добавок — в первую очередь потому, что он также является наиболее усваиваемой формой магния для организма. Как и другие формы магния, цитрат магния необходим для сердца, мышц и костей. Ваше тело также использует его для синтеза РНК и ДНК и поддержания здоровья кишечника.

Бисглицинат магния

Этот тип магния часто используется для лечения симптомов избытка желудочной кислоты, включая расстройство желудка, изжогу и несварение желудка.Также известный как глицинат магния, бис-глицинат магния — еще одна популярная форма магния, известная своей способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. Производители сочетают магний с аминокислотой под названием глицин, известной своей способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер. Вот почему многие добавки бис-глицината магния явно рекламируются из-за их влияния на сон, здоровье мозга и беспокойство.

Малат магния

Малат магния часто называют наиболее биодоступной формой магния, что означает, что ваше тело поглощает его больше.Это форма, которая естественным образом содержится во фруктах. Некоторые исследования показывают, что малат магния может помочь при мигрени, хронической боли и депрессии. Малат магния — одна из наиболее полезных форм магния для здоровья мозга и нервной системы, а также один из самых популярных вариантов при мигрени и подобных проблемах. Другие исследования связывают малат магния с лучшим производством аденозинтрифосфата (АТФ) в клетках, что может помочь с энергией.

Магний Sucrosomial

Сукросомий магния может помочь вам производить энергию.Также было доказано, что он поддерживает иммунную систему, способствует здоровью костей и развитию скелета, а также обеспечивает другие преимущества.

Таурат магния

Таурат магния обычно известен как тип магния, наиболее полезный для сердца. Исследования показывают, что он может оказывать кардиозащитное действие, поддерживая здоровье сосудов. Исследования также показывают, что ваш организм легко усваивает таурат магния. Эта форма магния представляет собой соль магния, связанную с таурином, аминокислотой. Некоторые исследования показывают, что таурат магния может помочь при тревоге и здоровье сердца больше, чем другие формы магния.

Оротат магния

Считается, что оротат магния помогает с метаболизмом, спортивной продуктивностью и восстановлением мышц после упражнений, помимо других преимуществ. Эта форма происходит из соли магния, связанной с оротовой кислотой. Некоторые производители добавок магния рекламируют эту форму как лучшую добавку магния для здоровья.

Некоторые из вышеперечисленных добавок магния, включая «Магний прорыв», содержат все семь форм магния. Другие включают один или два типа магния.

Как работает дефицит магния

Магний — важный минерал для общего здоровья и хорошего самочувствия. К сожалению, миллионы американцев не получают рекомендуемую дневную дозу магния.

Дефицит магния связан с усилением воспаления, что приводит к сердечным заболеваниям, диабету и некоторым видам рака. Низкий уровень магния также является фактором риска остеопороза. Кроме того, люди, соблюдающие диету, богатую магнием, как правило, имеют более низкое кровяное давление и более низкий риск гипертонии.

Тяжелый дефицит магния встречается редко, но серьезно. Люди с заболеваниями почек, Крона или паращитовидными железами чаще страдают серьезным дефицитом магния. Дефицит магния также может возникать у пожилых людей, людей, злоупотребляющих алкоголем, и людей, принимающих определенные лекарства от диабета и рака.

Симптомы дефицита магния

Если у вас нет серьезного дефицита магния, вы вряд ли испытаете симптомы дефицита магния.Однако вы можете заметить первые предупреждающие признаки, если в вашем рационе достаточно магния.

• Признаки незначительного дефицита магния включают:
• Спазмы (особенно в руках и ногах)
• Другие аномальные движения мышц, включая тремор, спазмы и непроизвольные подергивания под кожей
• Общее ощущение мышечной слабости
• Психическое состояние изменения, включая перепады настроения, депрессию, мигренозные головные боли, беспокойство и нарушения в обучении и памяти

К счастью, исследователи обнаружили, что диета, богатая магнием, может обратить все эти симптомы вспять.Даже если у вас сегодня дефицит магния и вы чувствуете вышеперечисленные симптомы, вам могут помочь хорошие добавки с магнием или диета, богатая магнием.

Рекомендуемая дозировка магния

Обычно взрослым требуется от 300 до 400 мг магния в день.

Рекомендуемая диета (RDA) для магния различается в зависимости от возраста и пола. Вот сколько магния эксперты рекомендуют получать в день, согласно измерениям RDA:

Дети

• 1-3 года: 80 мг в день
• 4-8 лет: 130 мг в день
• 9-13 лет: 240 мг в день

Женщины

• 14-18 лет: 360 мг в день
• 19-30 лет: 310 мг в день
• 31+ лет: 320 мг в день

Беременные

• До 19 лет (400 мг в день), 19 до 30 лет (350 мг в день) и 31+ (360 мг в день)

Грудное вскармливание

До 19 лет (360 мг в день), от 19 до 30 лет (310 мг в день) и 31+ (320 мг в день)

Мужчины

• 14-18 лет: 410 мг в день
• 19-30 лет: 400 мг в день
• 31+ лет: 420 мг в день

Лучшие пищевые источники магния

По данным Национального института здравоохранения, одни из лучших пищевых источников магния включают:

• Тыквенные семечки (156 мг магния / 37% суточной нормы на порцию в 1 унцию)
• Семена чиа (111 мг магния / 26% суточной нормы на порцию). На порцию в 1 унцию)
• Миндаль (80 мг магния / 19% СН на порцию в 1 унцию)
• Шпинат (78 мг магния / 19% СН на ½ стакана вареного шпината)
• Арахис (63 мг магния / 15% СН в Чашки жареного арахиса)
• Соевое молоко (61 мг магния / 15% суточной нормы в 1 порции)
• Арахисовое масло (49 мг магния / 12% суточной нормы в порции 2 столовых ложки)

Йогурт, сухие завтраки, овсянка, бананы лосось, молоко, изюм, авокадо, говядина, брокколи, рис и яблоки также содержат значительные дозы магния.

Преимущества магния: что говорит наука?

Магний — важный минерал для здоровья и хорошего самочувствия. Исследования подтвердили использование магния, риск дефицита магния и преимущества диеты, богатой магнием. Ниже мы рассмотрим некоторые из этих преимуществ, чтобы объяснить, как добавки магния могут помочь.

Один крупный метаанализ показал, что доза 300 мг магния в день в течение одного месяца была связана со снижением систолического и диастолического артериального давления.В другом исследовании исследователи рассмотрели данные о добавках магния. Они обнаружили, что прием от 365 до 450 мг магния в день в течение от 1 до 6 месяцев снижает кровяное давление у людей с инсулинорезистентностью, диабетом 2 типа и другими тяжелыми заболеваниями. Из-за этих и других исследований рекламируется множество добавок магния для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

Некоторые люди с диабетом принимают добавки магния, и исследования подтвердили использование магния у некоторых людей с диабетом.В этом исследовании исследователи обнаружили, что добавление магния в течение четырех месяцев может улучшить контроль глюкозы и инсулинорезистентность, одновременно увеличивая чувствительность к инсулину у некоторых людей. Исследователи также обнаружили, что добавление магния было связано с улучшением метаболизма и снижением риска диабета 2 типа.

Другие принимают магний ежедневно для лечения остеопороза и здоровья костей. В этом исследовании исследователи обнаружили, что магний связан с увеличением плотности костей и снижением частоты переломов.Из-за этого и других исследований многие производители добавок рекламируют магний для поддержки здоровья костей.

Другие исследования показали, что магний может подавлять скорость обновления костной ткани, которая является маркером потери костной массы. Исследователи наблюдали эти эффекты у здоровых молодых мужчин и женщин в постменопаузе. Исследователи полагают, что этот эффект связан с важностью магния для усвоения витамина D: вашему организму необходим магний для поглощения и полной активации витамина D.

Есть некоторые свидетельства того, что магний можно использовать в качестве добавки для бодибилдинга.В этом исследовании исследователи обнаружили, что люди с высоким уровнем магния в сыворотке крови имеют лучшую силу захвата, силу ног, способность к прыжкам и подвижность туловища. Связь была наблюдательной, хотя исследователи полагают, что магний может улучшить производительность при различных видах упражнений. Точно так же это исследование показало, что добавки магния, добавленные в программу силовых тренировок, приводят к более значительным улучшениям. Исследователи обнаружили, что добавка оксида магния увеличивает крутящий момент четырехглавой мышцы в большей степени, чем программа с только силовыми тренировками (без добавки).

Наконец, некоторые исследования связывают магний с когнитивными эффектами. В этом исследовании 2010 года исследователи обнаружили, что добавка магния была связана с улучшением кратковременной памяти, долговременной памяти, рабочей памяти и общих способностей к обучению. Между тем, это исследование показало, что вы можете обратить вспять проблемы с настроением, связанные с дефицитом магния, следуя диете с высоким содержанием магния.

В целом, большинство преимуществ добавок магния связано с защитными эффектами, а не с конкретной пользой для здоровья.Исследования показывают, что люди, которые получают рекомендованное ежедневное потребление магния, имеют лучшие биомаркеры по различным показателям здоровья. Если вы уже получаете суточную дозу магния, возможно, вы не ощутите более значительных преимуществ от приема добавок. Тем не менее, люди с дефицитом магния могут особенно выиграть от защитных эффектов добавки магния.

Часто задаваемые вопросы о добавках магния

Мы получаем множество вопросов о добавках магния, их влиянии и принципах действия.Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о добавках магния и их эффектах.

В: Что такое магний?

A: Магний является важным макроэлементом, который играет решающую роль во многих процессах организма. Помимо прочего, он связан со здоровьем мышц и нервов, формированием костей и настроением.

В: Как я могу получить больше магния в моем рационе?

A: Вы можете получить больше магния в своем рационе, употребляя в пищу такие продукты, как шпинат, зелень, орехи и семена.Также могут помочь авокадо, манго и некоторые виды бобов. Эксперты обычно рекомендуют принимать от 300 до 400 мг магния в день.

В: Подходят ли магниевые спреи для местного применения с магнием?

A: Нет никаких доказательств того, что спреи для местного применения могут значительно повысить содержание магния в крови. Однако некоторые люди утверждают, что спреи с магнием могут обеспечить эффективное облегчение при нанесении на кожу.

В: Каковы симптомы дефицита магния?

A: Ранние признаки дефицита магния могут включать усталость, изменения настроения, потерю аппетита и тошноту.Тем не менее, многие люди не испытывают значительных симптомов дефицита магния, и эти предупреждающие признаки бывает сложно обнаружить.

В: Каковы последствия тяжелого дефицита магния?

A: Серьезный дефицит магния встречается редко, но связан с серьезными последствиями. Нелеченный дефицит магния может привести к таким симптомам, как онемение, покалывание, изменения личности, нарушение сердечного ритма и судороги.

В: Какие продукты лучше всего содержат магний?

A: Лучшие продукты, содержащие магний, включают семена тыквы, семена чиа, миндаль, арахис, шпинат, кешью, соевое молоко, черную фасоль, картофель, рис, йогурт, бананы, авокадо и манго.

В: Кто подвержен риску дефицита магния?

A: Определенные группы людей имеют исключительно высокий риск дефицита магния, включая людей с желудочно-кишечными заболеваниями, людей с диабетом 2 типа, людей с алкогольной зависимостью и пожилых людей.

Q: Каковы преимущества добавок магния?

A: Исследования показывают, что добавки магния могут помочь поддержать защиту вашего организма от таких состояний, как высокое кровяное давление, болезни сердца, диабет 2 типа, остеопороз и мигрень.

В: Могу ли я передозировать магний? Может ли магний быть вредным?

A: Здоровые люди могут избавиться от избытка магния с мочой. При получении магния из продуктов питания и напитков трудно превысить допустимый верхний предел. Тем не менее, вы должны быть осторожны при приеме магния в виде лекарств или добавок. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку магния.

В: Каков верхний предел содержания магния?

A: Верхний предел содержания магния в пищевых добавках и лекарствах составляет 350 мг для взрослых.Для детей пределы ниже (от 65 до 350 мг, в зависимости от возраста).

В: Как узнать, что у меня дефицит магния?

A: Общие признаки дефицита магния включают плохой сон, усталость, учащенное сердцебиение и нерегулярное сердцебиение.

Q: Какая лучшая добавка магния?

A: Любые лучшие добавки магния в нашем списке являются одними из лучших доступных сегодня добавок магния. Ищите добавки с чистым магнием от производителей с проверенной репутацией.

В: Могут ли некоторые лекарства снижать уровень магния?

A: Исследования показывают, что ингибиторы протонной помпы (ИПП) могут быть связаны с низким уровнем магния. Популярные ИПП, такие как декслансопразол (Dexilant), эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid), омепразол (Prilosec, Zegerid), пантопразол (Protonix) и рабепразол (Aciphex), связаны с низким уровнем магния.

В: Следует ли мне принимать добавки, чтобы увеличить потребление магния?

A: Обычно врачи рекомендуют получать магний и другие минералы из пищевых источников.Однако, если вы не можете получить магний с помощью обычной диеты, добавка может помочь. Вот как создаются добавки: дополняют вашего рациона.

Лучшие добавки с магнием в финальном слове 2021 года

Магний — важный макроэлемент, связанный со многими процессами в организме. Это связано со всем, от сна до управления стрессом и роста мышц. Ежедневно принимая добавки с магнием, вы можете помочь своему организму получить магний, необходимый для поддержания здоровья и благополучия.

Нельзя отрицать, насколько важны для организма добавки магния. Большинству людей не хватает этого жизненно важного питательного вещества и минерала, и лучшие бренды и продукты магниевых добавок, описанные выше, должны быть вашим первым планом действий, если вы ищете высококачественную формулу, богатую минералами:

Если вам нужна добавка магния, рассмотрите возможность из лучших вариантов в нашем списке и получите лучшие добавки магния, доступные сегодня.

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Галерея

Магазин питания «Спорт-Макс» — бодибилдинг, пищевые добавки и питание для спортсменов

Легкий возврат товара

Купите товар и проверьте его в удобное для вас время, дома.
Вы можете вернуть товар без объяснения причин в течение 14 дней.

Ваше удовлетворение очень важно для нас, поэтому вы можете вернуть товар без указания причины в течение 14 дней.

Мы заботимся о вашем комфорте, поэтому наш магазин предлагает возврат на выгодных условиях.

Все возвраты, обрабатываемые нашим магазином, обрабатываются с помощью простого в использовании мастера возврата , который дает вам возможность отправить посылку с возвратом.

МЕДВЕРИТА ЛИТ Оротан 5 мг 120 капс

Пищевая добавка MEDVERITA, в которой очень хорошо предлагается литий. В природе это очень распространено, но встречается только в виде соли.Литий избавляет от лекарств и тревожности, улучшает кровообращение, доставляет витамин B12 в мозг и усиливает магний. Кроме того, в составе продукта содержится корень цикория, который считается одним из богатейших источников пребиотиков. Пребиотики влияют на микрофлору, потому что они увеличивают размножение хорошей бактериальной флоры, а также помогают входить в состав витаминов и минералов.

Состав: инулин (корень цикория) , литий (оротат лития), желатин (оболочка капсулы)

Рекомендации по применению

1 капсула в день, желательно во время еды.

Противопоказания

Не рекомендуется беременным женщинам, кормящим матерям и людям с аллергией на какие-либо компоненты продукта. Пищевая добавка не может быть заменой (заменителем) здорового образа жизни. Не превышайте рекомендованную суточную дозу.

Хранилище

Хранить в сухом и темном месте, недоступном для маленьких детей.

Срок годности: минимум 6 месяцев!
(обычно год и больше!)

Технические характеристики:

Отзывы пользователей

лучших добавок магния на рынке для продажи в 2021 году

Многие люди ежедневно принимают добавки магния для улучшения самочувствия. Магний — это электролит и жизненно важный минерал, который играет решающую роль в более чем 300 ферментативных реакциях в организме человека. Хотя магний известен не так хорошо, как цинк или куркума, их популярность растет.

Недостаток магния в организме может привести к неприятным осложнениям. Если ваше тело не получает достаточного количества магния естественным путем, прием добавок магния — лучшая альтернатива.

В этой статье мы рассмотрели, протестировали и оценили самые известные добавки магния в мире. Продолжайте читать ниже, чтобы оценить наш рейтинг.

Топ-17 лучших магниевых добавок 2021 года

Перед тем, как составить рейтинг, мы просмотрели несколько отчетов лабораторий и обратились к различным производителям добавок, чтобы выбрать самые популярные из доступных добавок магния. Ниже приведен список лучших магниевых добавок, которые вы должны рассмотреть в 2021 году в результате многочисленных исследований и рассмотрения нашей редакционной командой:

• Cymbiotika L-треонат магния
• Прорыв магния
• Natural Stacks MagTech
• Barton Nutrition EasyRelief Магний
• 1MD MagMD Plus
• Live Conscious MagWell
• Nuzena Magnesium Pure
• Activation EASE
• Essential Elements Magnesium Plus
• Organixx Magnesium 7
• Moon Juice Magnesi-Om
• Thorne Research Магний Бисглицинат
• Естественная витальность
• Transparent Labs Бисглицинат магния
• Вяз и рожь, магний
• Pure Essence Ionic-Fizz Magnesium Plus
• Ancient Nutrition Ancient Nutrients Magnesium

Cymbiotika Magnesium L-Threonate

Среди высококачественных добавок магния в нашем списке — L-треонат магния, производимый Cymbiotika.Он содержит формулу с высокой биодоступностью, полезный и высококачественный продукт, который может обеспечить организм человека магнием лучше, чем большинство других добавок. Эта добавка имеет аромат ванильного крема и разработана в жидкой форме. L-треонат магния производится в небольших упаковках, которые удобно употреблять напрямую. Вы также можете добавить его в свои любимые напитки, смузи или добавить в десерт в виде глазури. Группа исследователей из Массачусетского технологического института разработала высококачественную формулу.Кроме того, продукт был разработан как биодоступная альтернатива, которая помогает повысить уровень магния в мозге.

При приеме L-треоната магния у вас может быть более расслабленное и спокойное настроение, лучший сон, сбалансированная нервная система и правильный уровень магния, необходимый для восстановления и роста костей. Кроме того, магний является важным минералом, который играет жизненно важную роль в более чем 80 процентах метаболических функций организма. Добавка предлагает отличный вкус и состоит из ингредиентов высшего качества, разработанных профессионалами, которые очень заботятся о здоровье человека и разрабатывают добавки, которые хорошо работают.Продукт содержит различные ингредиенты, такие как органический глицерин кокоса, L-треонат магния, очищенная вода, органическое подсолнечное масло холодного отжима, органический витамин E, органические экстракты ванили и органическое масло из проросшего миндаля. Вы никогда не ошибетесь, выбрав эту лучшую добавку с магнием. Для получения дополнительной информации о L-треонате магния Cymbiotika вы можете посетить официальную веб-страницу.

Магний прорыв

Среди невероятных добавок магния, доступных в Интернете, есть Magnesium Breakthrough.Производитель заявляет, что «взломал код» магния, объединив различные виды магния для лучшего усвоения. В отличие от других добавок, которые состоят из одного или двух типов магния, добавка Magnesium Breakthrough содержит цитрат магния, хелат магния, оротат магния, бис-глицинат магния и другие типы магния.

Поскольку продукты содержат разный магний, производители заявляют, что он «на несколько световых лет опережает» конкурентов.

Натуральные стеки Magtech

Magtech — это добавка, производимая Natural Stacks, и она содержит глицинат, таурат и L-треонат — три популярные формы магния.Продукт может помочь улучшить ваш сон, восстановить уровень магния в организме и улучшить здоровье мозга.

Производитель добавок выделяется среди других производителей добавок тем, что считает себя первым поставщиком с открытым исходным кодом. В отличие от других производителей добавок, Natural Stacks предлагает результаты сторонних лабораторий и полную прослеживаемость ингредиентов для каждой группы. Эта функция основана на технологии блокчейн, поэтому ее нельзя подделать или изменить. Благодаря этому вы узнаете, откуда берутся магний и любые другие соединения.

Магний Barton Nutrition EasyRelief

EasyRelief Magnesium входит в число невероятных добавок, производимых Barton Nutrition. Он выпускается в форме спрея и предлагает 365-дневную гарантию. Продукт состоит из смеси воды и 100% чистого гексагидрата хлорида магния. Производитель заявляет, что этот продукт — двойник инсулина и безопасный способ успокоить диабет. Кроме того, Barton Nutrition также заявляет, что они получают магний из Мертвого моря, что придает добавке более традиционную и духовную привлекательность.

Продукт нельзя принимать внутрь, как другие добавки; вместо этого вы распыляете его на кожу. Производитель рекомендовал пользователям распылять продукт три раза в день, чтобы повысить уровень энергии, уменьшить боли, поддерживать уровень сахара в крови и многое другое.

1MD MagMD Plus

MagMD Plus 1MD сочетает в себе витамин D3, цинк и магний для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и минерализации костей. Эти три невероятных ингредиента добавки действуют вместе для укрепления опорно-двигательного аппарата и поддержания нервной и клеточной систем.Это одна из причин, по которой MagMD и другие производители добавок комбинируют эти специфические ингредиенты.

Кроме того, каждая бутылка добавки содержит запас магния на два месяца. Медицинский консультативный комитет 1MD утверждает, что продукт может улучшить иммунную систему, улучшить когнитивные функции, поддержать здоровье сердца и многое другое. Продукт входит в число самых ценных добавок в нашем списке.

Живое сознание MagWell

Magwell сочетает в себе витамин D3, магний и цинк, чтобы произвести невероятную и мощную добавку магния.Производитель утверждает, что продукт помогает улучшить иммунную систему, выработку костных клеток, иммунный ответ, нервное здоровье, общее здоровье костей и многое другое.

Ежедневный прием этой добавки обеспечит организм этими жизненно важными минералами, необходимыми для общего благополучия. Добавка смешивает витамин D3 и цинк с магнием, поддерживающим сердечно-сосудистую систему, что дает формуле способность улучшать иммунное здоровье и минерализацию костей по сравнению с тем, что мы ожидаем от стандартной формулы цинка и витамина D3.Это, в свою очередь, помогает улучшить мышечную силу, кости и иммунитет. Этот продукт входит в число самых дешевых добавок магния в нашем списке.

Nuzena Магний Чистый

Magnesium Pure — еще одна лучшая добавка магния в нашем списке. Nuzena произвела продукт, и он предлагает 400 мг глицината магния на дозу. Каждая бутылка добавки стоит до 35 долларов, что дороже, чем большинство добавок в этом списке. Нузена утверждает, что эта добавка может облегчить беспокойство, поддержать здоровое функционирование организма и иметь много других преимуществ.

Если вы добавите в красивую упаковку, Magnesium Pure может быть той добавкой, которую вы ищете. Производитель рекомендует ежедневный прием добавок, чтобы улучшить цикл сна, поддержать здоровый уровень сахара в крови, улучшить кровяное давление и получить множество других преимуществ.

Активация EASE

Activation’s EASE — еще одна добавка с магнием в виде спрея, включенная в наш рейтинг. Activation утверждает, что они разработали продукт в первую очередь как снотворное. На официальном веб-сайте Activation говорится, что добавка помогла более чем 50 000 пользователей лучше спать, чувствуя себя более расслабленными и безболезненными.Кроме того, они утверждают, что добавка предлагает более 50 преимуществ для здоровья и помогает улучшить более 600 функций организма.

Если у вас проблемы со стрессом, скованностью, болью, сном или другие проблемы, EASE может быть идеальным выбором. EASE использует натуральные ингредиенты магния, полученные из Мертвого моря. Продукт смешивает гексагидрат хлорида магния с чистой водой. Пользоваться продуктом просто, так как он не требует потребления. Все, что вам нужно сделать, это распылить туман на тело перед сном.

Essential Elements, магний плюс

Magnesium Pure — еще одна отличная добавка, производимая Essential Elements. Производитель сочетает в себе цинк и магний для лучшего усвоения и получения дополнительных преимуществ. Каждая порция содержит 225 мг магния. При цене 15,95 долларов США и 180 таблеток за флакон мы считаем, что Magnesium Pure от Essential Elements идеально подходит для того, чтобы войти в число лучших добавок, доступных в Интернете.

Кроме того, Essential Elements утверждает, что магний, используемый для приготовления добавки, может уменьшить окислительные эффекты, вызванные дефицитом магния.Он также может играть жизненно важную роль в функционировании и создании иммунных клеток, увеличивая всасывание кальция в костях, и имеет множество дополнительных преимуществ. Essential Elements утверждает, что, смешивая магний с цинком и витамином D3, они разработали «трио мощных антиоксидантов», которые помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Organixx Магний 7

Organixx Magnesium 7 — еще одна лучшая добавка магния, которая содержит все семь жизненно важных форм магния. Это делает продукт вторым в списке после Magnesium Breakthrough.Добавка продается по цене около 40 долларов за бутылку и предлагает семь различных форм магния, которые обладают различными преимуществами.

Organixx Magnesium 7 содержит аспартат магния, который помогает при депрессии, тревоге и настроении. Кроме того, он также содержит хелат магния, который поддерживает восстановление мышц. Продукт проверен и протестирован третьей стороной. Производитель заранее публикует результаты лабораторных исследований магния 7. Это дает им дополнительный уровень прозрачности и легитимности по сравнению с другими производителями пищевых добавок в рейтинге.

Лунный сок Магнези-Ом

Магнези-Ом — это непринужденный ягодный напиток, производимый Moon Juice, он содержит три биодоступные формы магния. Человеческий организм быстрее усваивает магний; другие формы магния требуют среднего времени, в то время как другие усваиваются в течение более длительного периода.

Moon Juice утверждает, что его продукт может улучшить здоровье мозга и сон, а также восстановить клеточный баланс для расслабления. Кроме того, Магнези-Ом может улучшить активность альфа-волн, что дает вам спокойное чувство сосредоточенности.Каждая капсула Магнези-Ом содержит 77 мг глюконата магния, 204 мг магния, 112 мг L-теанина, включая 28 мг ацетилтаурина магния. В Moon Juice указаны точные ингредиенты, используемые в добавке, что придает им дополнительный уровень прозрачности. Три используемые формы магния были получены из Миссури, Германии и Бельгии.

Прозрачная лаборатория бисглицинат магния

Бисглицинат магния — один из многих невероятных продуктов от Transparent Labs.Продукт входит в список добавок RawSeries компании Transparent Labs. Кроме того, этот продукт дороже, чем большинство добавок, доступных в списке. Тем не менее, он также содержит ценные формы магния, более мощные, чем средняя дозировка. Производитель добавки рекомендует пользователям принимать ее ежедневно, чтобы улучшить здоровье своего тела во время активной тренировки. На официальном сайте производителя указано, что у бисглицината магния есть доказательства, подтверждающие, что продукт может предотвращать вызванные стрессом заболевания щитовидной железы, улучшать ваше настроение и иметь много других преимуществ.

Вяз и рожь, магний

Elm & Rye’s Magnesium — еще одна добавка магния в нашем списке, которая поставляется в уникальной упаковке. Продукт заявляет о своих преимуществах, таких как поддержка восстановления и улучшение мышечной функции, улучшение здоровья сердца и костей и многое другое.

Продукт входит в число самых дорогих добавок в нашем списке. Тем не менее, производитель подчеркивает ценность продукта и его беспроблемный процесс доставки.Каждая капсула продукта содержит 30 мг глюконата в сочетании с несколькими консервантами и наполнителями.

Pure Essence Ionic-Fizz Magnesium Плюс

Ionic-Fizz Magnesium Plus — одна из немногих добавок в нашем списке, которые выпускаются не в форме спрея или капсул, а в виде шариковой порошковой ложки. В каждой мерной ложке 5,7 г добавки содержится 300 мг магния, или около 71% дневной нормы. Остальная часть порошка содержит калий, бор, порошки натуральных фруктов, порошок свеклы и многое другое.

Если вы хотите выпить дневную дозу магниевой добавки, то Ionic-Fizz Magnesium Plus идеально вам подойдет. Pure Essence утверждает, что продукт может помочь улучшить сон и здоровую реакцию на стресс, предлагает устойчивую энергию и многие другие преимущества. Как и другие добавки этой категории, продукт улучшает уровень сахара в крови, укрепляет кости и поддерживает мышечный комфорт.

Бонус: лучшие добавки магния на Amazon

Если вы делаете покупки на Amazon, вы найдете несколько продуктов из магния, которые имеют одинаковую ценность.Мы взяли на себя задачу рассмотреть лучшие добавки магния, доступные на Amazon, а ниже приведены лучшие добавки магния, которые мы нашли на сайте.

Thorne Research Бисглицинат магния

Thorne Research разработала бисглицинат магния, который содержит 200 мг хелата бис-глицината магния на капсулу. Когда вы принимаете ежедневную рекомендуемую дозу добавки, она помогает улучшить здоровье костей, поддерживает функцию легких и сердца, а также увеличивает выработку энергии, помимо других преимуществ.

Дополнительно продукт выпускается в виде порошка. Смешайте его с водой и примите внутрь.

Спокойствие Natural Vitality

Добавка Natural Vitality Calm — еще одна лучшая добавка с магнием, которую вы найдете на Amazon. Он выпускается в виде порошка и доступен с разными вкусами: апельсин, вишня, без запаха, лимон и малина с лимоном.

Впечатляет то, что продукт получил несколько наград, в том числе награду Better Nutrition Best of Supplements, полученную в 2018 году.Принятие двух чайных ложек добавки дает организму необходимый магний для снятия беспокойства и многих других преимуществ.

Ancient Nutrition Древние питательные вещества Магний

Ancient Nutrition производит древние магниевые добавки Nutrition, и они состоят из 300 мг магния в сочетании с древними суперпродуктами, витамином D, экстрактами родиолы и адаптогенными травами. Добавка входит в число лучших добавок магния на Amazon. Продукт имеет 4,8 из 5 оценок, 300 отзывов от довольных покупателей.

Кроме того, продукт отличается от других продуктов смесью Ancient Nutrients TCM Blend. Он содержит бычью печень, бульон из говяжьих костей, органический экстракт куркумы, экстракт родиолы и многие другие уникальные соединения.

Как мы оценили наши лучшие добавки с магнием в 2021 году

Выбор лучших добавок магния может оказаться непростой задачей. В конце концов, большинство этих добавок содержат некоторую дозу магния. Кроме того, все добавки с магнием обладают одинаковыми преимуществами.

Чтобы определить лучшие добавки магния в 2021 году, мы учитываем следующие факторы в нашем рейтинге:

Типы магния

Доза магния в добавке не раскрывает всего. Некоторые формы магния имеют больше преимуществ, чем другие. Кроме того, некоторые формы магния обладают разными эффектами. Поэтому, прежде чем мы включим добавку в наш рейтинг, мы обязательно рассмотрим тип используемого магния.

Дозировка магния

Причина, по которой вы покупаете добавку магния, заключается в том, чтобы воспользоваться преимуществами магния.Так что дозировка играет жизненно важную роль в нашем рейтинге. Мы отмечаем добавки с сильнодействующими и клинически подтвержденными дозами магния. Максимальный предел дозы для взрослых — 350 мг; большинство лучших добавок в нашем списке содержат максимальную дозу около этого предела.

Цена и стоимость

Мы также учитываем цену и стоимость добавки во время нашего рейтинга. Магний входит в число распространенных минералов, поэтому было бы бессмысленно, если бы поставщик добавок магния, например, взимал 100 долларов за свой продукт.В нашем рейтинге вы найдете добавки с магнием с разным бюджетом. Тем не менее, мы гарантируем, что добавка предлагает отличное соотношение цены и качества.

Дополнительные ингредиенты

Помимо учета начальной дозы магния при составлении нашего списка, мы также подчеркиваем вспомогательные ингредиенты при правильном использовании. Например, было показано, что три питательных вещества взаимодействуют друг с другом, поэтому большинство добавок с магнием содержат витамин D3 и цинк.

Рекламируемые преимущества

Когда вы принимаете добавки магния, дозировка магния дает несколько преимуществ.К ним относятся улучшение здоровья костей и нервов, рост мышц и иммунитет. Тем не менее, эти добавки не могут творить чудеса в одночасье. Производители пищевых добавок не могут утверждать, что их продукция является профилактическим средством или лекарством от болезней. Поэтому мы всегда остерегаемся производителей добавок, которые преувеличивают нечестные преимущества.

Прозрачность и репутация производителей

При выборе магниевой добавки важны прозрачность и репутация производителя.Большинство производителей добавок, которые мы включаем в наш список, заранее публикуют результаты своих лабораторных исследований. Это позволяет нам легко сравнивать продукт с другими лучшими вариантами.

С другой стороны, некоторые компании не уверены в своих источниках ингредиентов, что затрудняет определение того, где они берут магний. Поэтому мы учитываем такие факторы, как местоположение, прозрачность и репутация.

7 форм магния

В большинстве этих добавок используются различные формы магния.Люди могут потреблять несколько видов магния для получения дополнительных преимуществ, вместо того, чтобы обеспечивать организм одной формой магния.

Большинство добавок магния в нашем списке содержат один из семи видов магния. Ниже приводится разбивка этих форм магния и их функций:

Хелат магния

Хелат магния полезен для здоровья, восстановления и роста мышц. Кроме того, исследования показали, что магний в хелатных формах усваивается лучше, чем в нехелатных формах.Другое исследование показало, что 400 мг хелата магния в день могут помочь при спазмах ног, ПМС и стопах.

Если у вас проблемы с насморком (холодные ноги и руки), может быть полезен прием магния. В целом хелат магния известен своей биодоступностью и превосходной стабильностью.

Бисглицинат магния

Бисглицинат магния — это форма магния, используемая для лечения проблем с избытком желудочной кислоты, изжогой, несварением и расстройством желудка. Форма магния также известна как глицинат магния, и эта форма магния известна своей способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер.

Большинство производителей комбинируют магний с аминокислотами, называемыми глицином, из-за его способности преодолевать гематоэнцефалический барьер. Это одна из причин, почему добавки, содержащие бис-глицинат магния, широко рекламируются из-за их влияния на беспокойство, здоровье мозга и сон.

Цитрат магния

может помочь вам справиться с проблемами, связанными с ригидностью артерий и потерей веса. Ингредиент представляет собой комбинацию лимонной кислоты и магния.Это одна из самых известных форм магния на рынке. Причина в том, что цитрат магния — это тип магния, который человеческий организм может усваивать наиболее легко.

Подобно другим видам магния, эта форма жизненно важна для костей, сердца и мышц. Кроме того, организм также использует магний для синтеза ДНК и РНК, улучшая здоровье кишечника.

Магний Sucrosomial

Магний Sucrosomial может помочь обеспечить организм энергией. Кроме того, он помогает улучшить иммунную систему, поддерживает развитие скелета и здоровье костей, а также многие другие преимущества.

Малат магния

Эта форма считается наиболее биодоступным типом магния. Это означает, что организм может поглотить его больше. Кроме того, он естественно доступен во фруктах. Исследователи предполагают, что эта форма магния помогает при хронической боли, депрессии и мигрени. Кроме того, это один из видов магния, наиболее полезных для нервной системы и здоровья мозга. Другие исследователи также утверждают, что малат магния может улучшить производство аденозинтрифосфата (АТФ) в клетках организма — он может помочь обеспечить организм энергией.

оротат магния

способствует восстановлению мышц после тренировки, улучшает спортивные результаты, улучшает обмен веществ и имеет множество других преимуществ. Он происходит из соли магния, связанной с оротовой кислотой. Некоторые производители добавок магния утверждают, что эта форма — лучшая добавка магния для здоровья тела.

Таурат магния

Эта форма считается лучшей для сердца. Исследования показали, что он может оказывать кардиозащитное действие, поскольку поддерживает здоровье сосудов.Другое исследование также показывает, что человеческий организм может поглощать таурат магния. Кроме того, эта форма представляет собой соль, связанную с аминокислотой, известной как таурин. Другие исследования показали, что таурат магния может помочь при тревоге и здоровье сердца лучше, чем любой другой тип магния.

Некоторые добавки, перечисленные в этом обзоре, содержат семь типов магния. Среди этих добавок — прорыв магния. Другие добавки содержат один или несколько типов магния.

Как работает дефицит магния?

Как отмечалось выше, магний — это природный минерал, который поддерживает общее самочувствие и здоровье.Однако более миллиона американцев не могут принимать рекомендуемую суточную дозу магния.

Дефицит магния может привести к диабету, сердечной недостаточности, некоторым видам рака и более сильному воспалению. Низкий уровень магния в организме может привести к остеопорозу. Кроме того, люди, которые придерживаются диеты с магнием, обычно имеют низкий риск гипертонии и низкого кровяного давления.

Кроме того, критический дефицит магния встречается нечасто, но может быть серьезным. Большинство людей с болезнью Крона, паратифом и заболеванием почек часто страдают от тяжелого дефицита магния.Кроме того, этот вид дефицита может возникнуть у людей, принимающих лекарства от рака и диабета, у пожилых людей и у людей, употребляющих слишком много алкоголя.

Признаки дефицита магния

У вас не будет симптомов дефицита магния, за исключением случаев его сильной нехватки. Тем не менее у вас могут появиться первые симптомы, если вы не получаете адекватную дозу магния с ежедневным потреблением. Сюда могут входить:

• Спазмы
• Общее ощущение мышечной слабости
• Другие аномальные мышечные движения, такие как спазмы,
• Психические изменения включают мигрень, перепады настроения, нарушения памяти и обучения, депрессию и беспокойство.

К счастью, большинство исследований показали, что диеты, богатые магнием, могут устранить эти симптомы. Поэтому, если у вас дефицит магния или вы думаете, что испытываете вышеперечисленные симптомы, не паникуйте. Отличная добавка магния может помочь улучшить уровень магния в вашем теле.

Рекомендуемая доза магния

Взрослому человеку требуется суточная доза магния от 300 до 400 мг. С другой стороны, вы должны отметить, что рекомендуемые диетические нормы (RDA) для магния различаются в зависимости от пола и возраста.Ниже указано, сколько дневного потребления магния рекомендовано медицинскими работниками в соответствии с требованиями RDA:

Дети

• От одного до трех лет: 80 мг в день
• От четырех до восьми лет: 130 мг в день
• От девяти до тринадцати лет: 240 мг в день

Женщины

• От четырнадцати до восемнадцати лет: 360 мг ежедневно
• От девятнадцати до тридцати лет: 310 мг ежедневно
• Тридцать один год и более: 320 мг ежедневно

Беременные

• Моложе девятнадцати лет: 400 мг ежедневно
• Девятнадцать до 30 лет: 350 мг ежедневно
• Тридцать один год и более: 360 мг ежедневно

Грудное вскармливание

• Младше девятнадцати лет: 360 мг ежедневно
• От девятнадцати до тридцати лет: 310 мг ежедневно
• Тридцать один год и более: 320 мг ежедневно

Мужчины

• От четырнадцати до восемнадцати лет: 410 мг ежедневно
• От девятнадцати до тридцати лет: 400 мг ежедневно
• Тридцать год от года и более: 420 мг ежедневно

Лучшие пищевые источники магния

В соответствии с требованиями Национальных институтов здравоохранения основными источниками магния являются:

• Семена тыквы (156 мг магния / 37% суточной нормы на порцию в 1 унцию)
• Миндаль (80 мг магния / 19% суточной нормы на порцию). Порция 1 унция)
• Семена чиа (111 мг магния / 26% суточной нормы на порцию 1 унцию)
• Арахис (63 мг магния / 15% суточной нормы в стакана жареного арахиса)
• Соевое молоко (61 мг магния / 15% суточной нормы) в 1 порции)
• Шпинат (78 мг магния / 19% суточной нормы на ½ стакана вареного шпината)
• Арахисовое масло (49 мг магния / 12% суточной нормы в порции 2 столовых ложки)

Другие источники пищи со значительным содержанием магния Дозировка включает бананы, хлопья для завтрака, йогурт, лосось, овсянку, изюм, говядину, брокколи, молоко, авокадо, яблоки и рис.

Преимущества магния: что говорит наука?

Магний — один из жизненно важных минералов для хорошего самочувствия и здоровья. Исследования также доказали опасность дефицита магния, преимущества диеты, богатой магнием, и правильное использование магния. Ниже мы объясним некоторые из этих преимуществ, чтобы лучше понять, чем эти добавки могут быть полезны.

Один обширный анализ показал, что суточная доза магния в 300 мг в течение месяца может помочь снизить диастолическое артериальное давление и систолическое.В другом исследовании изучались доказательства эффективности добавок магния. Здесь они обнаружили, что ежедневное употребление 365-450 мг магния в течение одного-шести месяцев может снизить кровяное давление у людей с диабетом 2 типа, инсулинорезистентностью и другими серьезными проблемами со здоровьем. Благодаря этим исследованиям большинство производителей заявляют, что их добавки с магнием улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, люди с диабетом обычно потребляют магний, и исследования также доказали эффективность магния для некоторых пациентов с диабетом.Это исследование показало, что люди, принимающие магний в течение четырех месяцев, могут почувствовать улучшение инсулинорезистентности и контроля глюкозы при одновременном повышении чувствительности к инсулину. Кроме того, исследования показали, что добавки с магнием могут помочь поддержать здоровый обмен веществ и снизить опасность диабета 2 типа.

Точно так же другие исследователи обнаружили, что магний помогает подавлять скорость обновления костной ткани. Исследователи обнаружили эти результаты как у женщин в постменопаузе, так и у здоровых молодых мужчин.Они считают, что это связано со значительной ролью магния в улучшении усвоения витамина D.

Несмотря на то, что связь была чисто наблюдательной, исследователи по-прежнему считают, что потребление магния может повысить производительность при выполнении различных видов упражнений. Кроме того, некоторые данные показывают, что вы можете принимать магний для бодибилдинга. Это исследование показало, что высокий уровень магния обычно обеспечивает лучшую силу ног, силу захвата, подвижность туловища и силу прыжков. Аналогичным образом, исследование также показывает, что добавление добавок магния в программу тренировок даст больше пользы.Исследования также показали, что добавки с оксидом магния могут улучшить крутящий момент четырехглавой мышцы в большей степени, чем упражнения, которые включают только силовые тренировки без использования добавок.

Наконец, некоторые исследователи связывают магний с когнитивными эффектами. В исследовании, проведенном в 2010 году, было обнаружено, что добавки с магнием могут улучшить долгосрочную память, кратковременную память, способности к обучению и рабочую память.

Большинство преимуществ добавок магния связаны с защитными эффектами, а не с уникальными эффектами для здоровья.Кроме того, исследования показали, что люди, которые принимают свою ежедневную дозу магния, имеют несколько улучшенных показателей здоровья и биомаркеров. Если вы уже принимаете дневную дозу магния, возможно, вы не почувствуете эффекта от приема добавок магния. Тем не менее, люди с дефицитом магния могут получить значительную пользу от приема добавок магния.

Часто задаваемые вопросы о добавках магния

Люди задают много вопросов об этих добавках, их функциях и эффектах.Ниже приведены ответы на часто задаваемые вопросы о добавках магния и их влиянии.

В: Что такое магний?

A: Магний — жизненно важный минерал, который играет важную роль в нескольких функциях организма. Это связано с формированием костей, здоровьем нервов и мышц, улучшением настроения и многим другим.

В: Подходят ли магниевые спреи для местного применения с магнием?

A: В настоящее время нет доказательств того, что спреи для местного применения могут повышать уровень магния в крови на определенное количество.Тем не менее, большинство людей утверждает, что спреи с магнием могут быть эффективными при нанесении на кожу.

В: Как я могу получить больше магния в моем рационе?

A: Вы можете включить дополнительный магний в свой рацион, когда едите такие продукты, как орехи, шпинат, семена, манго, зелень, авокадо и многое другое. Медицинские работники также рекомендуют людям ежедневно принимать от 300 до 400 мг магния.

В: Каковы последствия тяжелого дефицита магния?

A: Серьезный дефицит магния встречается редко, но может вызвать серьезные последствия.Если не лечить этот дефицит, это может привести к нарушению сердечного ритма, покалыванию, онемению, судорогам и изменениям личности.

В: Каковы признаки дефицита магния?

A: Ранние признаки нехватки магния включают перепады настроения, усталость, тошноту и потерю аппетита. Но у большинства людей также могут отсутствовать серьезные симптомы дефицита магния, и их бывает трудно обнаружить.

В: Какие источники магния являются лучшими продуктами питания?

A: Лучшие источники магния — это семена чиа, тыквенные семечки, арахис, миндаль, кешью, шпинат, черная фасоль, соевое молоко, рис, картофель, авокадо, йогурт, манго и бананы.

Q: Каковы преимущества добавок магния?

A: Исследователи утверждают, что прием добавок магния может улучшить защиту организма, чтобы избежать таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания, мигрень, высокое кровяное давление, остеопороз и диабет 2 типа.

В: Могу ли я передозировать магний? Может ли магний быть вредным?

A: Здоровые люди могут удалить излишки магния с мочой. Тем не менее, будьте осторожны, употребляя магний в виде добавок или лекарств.Трудно превысить рекомендуемый максимальный предел при получении дозы магния из напитков и продуктов питания. Если вы испытываете какие-либо проблемы со здоровьем, попробуйте обсудить это с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки с магнием.

В: Как узнать, что у меня дефицит магния?

A: Общие симптомы дефекта магния — усталость, плохой сон, нерегулярное сердцебиение и учащенное сердцебиение.

В: Каков максимальный предел содержания магния?

A: Максимальный предел суточного потребления магния в лекарствах и пищевых добавках отличается.Это 350 мг для взрослых. Для детей пределы меньше (от 65 до 350 мг в зависимости от возраста).

Q: Какая лучшая добавка магния?

A: Все добавки, перечисленные в этом обзоре, входят в число лучших добавок магния, доступных в Интернете. Обратите внимание на добавки магния с натуральным магнием, производимые производителями с прозрачностью и репутацией.

В: Могут ли некоторые лекарства снижать уровень магния?

А: Да. Исследователи обнаружили, что ингибиторы протонной помпы (ИПП) могут приводить к снижению уровня магния.Некоторые популярные ИПП, связанные с низким уровнем магния, включают эзомепразол (Nexium), декслансопразол (Dexilant), омепразол (Prilosec, Zegerid), лансопразол (Prevacid) и пантопразол (Protonix) и рабепразол (Aciphex).

В: Следует ли мне принимать добавки, чтобы увеличить потребление магния?

A: Обычно врачи рекомендуют людям принимать магний и другие минералы через пищевые источники. Тем не менее, если вы не можете получить магний с помощью регулярной диеты, лучшим вариантом может стать добавка.

Лучшие добавки с магнием в окончательном вердикте 2021 года

Как упоминалось в этой статье, магний является важным минералом, который помогает улучшить некоторые функции организма. Он предлагает различные преимущества в таких областях, как рост мышц, управление стрессом и сон. Когда вы примете рекомендуемую суточную дозу магния, он даст вашему организму магний, необходимый для улучшения самочувствия и здоровья.

Невозможно отрицать, насколько важные добавки с магнием полезны для человеческого организма.Большинству людей в той или иной степени не хватает этого необходимого минерала и питательного вещества в организме, и лучшие добавки с магнием в этом списке — идеальный вариант для рассмотрения, если вы ищете первоклассную формулу, богатую минералами.

СВЯЗАННЫЙ: Обзор лучших добавок от похмелья — Рейтинг лучших продуктов

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Свяжитесь с нами

Поделитесь своими советами по истории, написав на [email protected].

Чтобы поделиться своим мнением для публикации, отправьте письмо через наш сайт https: // www.courierherald.com/submit-letter/. Включите свое имя, адрес и номер телефона в дневное время. (Мы будем публиковать только ваше имя и родной город.) Пожалуйста, сохраняйте буквы до 500 слов.