Омега витамины для женщин: для чего полезны для женщин, как принимать, противопоказания

Содержание

12 лучших витаминов с Омега-3 для женщин

Обновлено: 24.12.2019 15:02:56

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 очень полезны для женского организма. С их помощью заметно преображаются кожные покровы, ногти, волосы. Это вещество замедляет гериатрические процессы, являясь мощным антиоксидантом. Благодаря кислотам Омега-3 активизируется выработка серотонина, укрепляются иммунные силы организма, повышаются умственные способности и концентрация внимания.

Беременным полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 необходимы для правильного формирования мышечной массы и нервной системы ребенка, для полноценного развития его глаз, а также для укрепления иммунитета. Еще этого вещество снижает риск развития преэклампсии и последующих преждевременных родов, а также гестационного диабета у будущих мам.

Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимально в сутки женщина должна потреблять 250 мг Омега-3, а максимально — 8000 мг. Оптимальной же дозой считается 1000 мг. Насытить организм таким количеством этого вещества благодаря продуктам питания практически не реально, поэтому целесообразно принимать аптечные витамины с Омега-3. В этом обзоре будут рассмотрены лучшие варианты таких препаратов и БАД от импортных и отечественных производителей.

Рейтинг лучших витаминов с Омега-3 для женщин

Лучшие импортные витамины с Омега-3 для женщин

Качественные импортные препараты и биологически активные добавки с Омега-3 имеют сертификаты, соответствующие стандартам качества и безопасности GMP и GOED.

Solgar Тройная Омега-3 950 мг ЭПК и ДГК

Рейтинг: 4.9

Американская торговая марка Solgar производит БАД Тройная Омега-3 950 мг ЭПК и ДГК. Продукт производится по уникальной технологии молекулярной дистилляции. Благодаря этому рыбий жир очищается от солей тяжелых металлов. Сырье добывается из сардин, хамсы и скумбрии. За счет добавленного натурального витамина Е продукт не прогоркнет и не окислится.

Тройная Омега-3 от Solgar продается в увесистых флаконах из темного стекла. Она представляет собой довольно крупные капсулы, которые новичков могут напугать своим размером. Но глотаются они без особых проблем, поскольку имеют обтекаемую форму и гладкую поверхность. Окрас у них прозрачный желтый. Они практически без запаха, если брать их по одной, но в самом флаконе ощущается аромат лосося. Рекомендуемый режим дозирования — по 1 капсулке 2 раза в день во время или после еды.

Согласно отзывам женщин, витамины Тройная Омега-3 от Solgar помогла им нормализовать цикл, сделала менее выраженными симптомы ПМС, улучшила состояние ногтей (стали меньше слоиться, быстрее отрастают), остановила выпадение волос, разгладила мимические морщины. Еще некоторые отмечают, что на фоне применения этой добавки смогли избавиться от синдрома хронической усталости и укрепили иммунитет.

Достоинства
  • рыбий жир без солей тяжелых металлов;
  • правильная упаковка;
  • отсутствие выраженного рыбьего запаха в капсулках;
  • нормализуют цикл, облегчают ПМС;
  • укрепляет ногти и волосы;
  • разглаживает мимические морщины;
  • обеспечивает прилив сил.
Недостатки
  • кого-то может смутить размер капсул.

Витрум Кардио Омега-3

Рейтинг: 4.8

Американская фармацевтическая компания Юнифарм выпускает препарат Кардио Омега-3. Это комбинированное средство содержит жирные кислоты семейства Омега-3, а также витамин Е. Препарат назначают женщинам для приведения в норму метаболизма липидов. А также с его помощью предупреждают развитие атеросклероза. Продукт обладает антиагрегантным действием, а также снимает воспалительный процесс.

Витрум Кардио Омега-3 представляет собой овальные мягкие желатиновые капсулы. Они довольно крупные (в длину 2,5 см), прозрачные, желтенькие. Они содержат маслянистую жидкость, имеющую характерный рыбный запах. Глотаются капсулы с трудом. Их нужно запивать большим количеством жидкости. Употреблять препарат целесообразно спустя 30 минут после еды. В целях профилактики в сутки принимают 1 витаминку, а для лечения — 2-3. В одном флаконе может содержаться 30/60 штук.

О витаминах Витрум Кардио Омега-3 встречаются преимущественно положительные отзывы. Этот препарат помогает пожилым женщинам снизить триглицериды и «плохой» холестерин, улучшить состояние сосудистой стенки, снизить риск тромбоза, улучшить состояние суставов. Более молодые принимают его для улучшения внешнего вида. Волосы, ногти, кожа отлично реагируют на Омега-3 от Юнифарм. Многие женщины хорошо отзываются об этом препарате, но отмечают, что в процессе применения может появляться неприятная «рыбная» отрыжка.

Достоинства
  • делается из натурального лосося;
  • капсулки без запаха;
  • для профилактики достаточно одной капсулы в день;
  • делает более красивыми и здоровыми волосы, ногти, кожу;
  • снижает риск развития тромбоза;
  • благоприятно влияет на суставы.
Недостатки
  • отрыжка «рыбьим жиром».

Nature’s Bounty Fish Oil Omega-3

Рейтинг: 4.7

Американская компания Nature’s Bounty выпускает пищевую добавку Fish Oil Omega-3. Содержит ингредиенты рыб (анчоус, сельдь, макрель, сардина), которые обитают в экологически чистых местах. Продукт предотвращает возрастное ухудшение зрения, благотворно влияет на сердце и сосуды, уменьшает уровень вредного холестерина в крови. Еще эта БАД помогает повысить работоспособность и энергетический потенциал.

Выпускается Nature’s Bounty Fish Oil Omega-3 в форме желатиновых капсул, довольно крупных, прозрачно-желтых. Помещены они в пластиковый флакон. Продукт без запаха, а специальная оболочка сводит к минимуму рыбную отрыжку. В зависимости от выбранной дозировки женщины принимают БАД по 1-3 капсулы в сутки, желательно во время еды.

В отзывах женщины отмечают, что витамины Nature’s Bounty Fish Oil Omega-3 отлично помогают при депрессивных состояниях. С этой добавкой заметно ощущается улучшение психоэмоционального состояния и прилив физических сил. Витамины с Omega-3 от Nature’s Bounty нормализует артериальное давление и поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы. С этой БАД у женщин меньше выпадают волосы, а кожа выглядит более свежей.

Достоинства
  • экологически чистый продукт;
  • капсулы без запаха;
  • отсутствует рыбная отрыжка;
  • улучшают настроение;
  • придают сил и энергии;
  • улучшают внешний вид кожных покровов.
Недостатки
  • размер капсул.

Doppelherz Active Omega-3

Рейтинг: 4.6

Немецкая БАД Omega-3 от Doppelherz Active содержит 800 мг рыбного жира из тела арктического лосося и 12 мг токоферола (витамин Е). С эти продуктом снижается вероятность развития атеросклероза, а также различных патологий сердца и сосудов. Еще эта БАД нормализует мозговое кровообращение, укрепляет иммунитет, избавляет от гипертонии, улучшает память, снимает воспалительные процессы.

Doppelherz Active Omega-3 представляет собой довольно крупные, овальные капсулы. Но они имеют обтекаемую форму и довольно скользкие, поэтому глотаются практически без проблем. Запаха они не имеют. Расположены они на блистерах. В упаковке может быть 30-90 капсул. Женщины принимают эти витамины с Омега-3 по 1 штуке в день во время еды. Обязательно средство нужно запивать большим количеством воды.

Согласно отзывам женщин, витамины Doppelherz Active Omega-3 отлично улучшают общее состояние организма. С этой БАД заметно укрепляется иммунитет, проходит повышенная усталость, бодрость и прилив сил ощущаются на протяжении всего дня. Гипертоники отмечают, что этот продукт помогает им держать свое давление под контролем. Волосы начинают быстрее расти, меньше выпадают. Ногтевые пластины становятся более крепкими, не слоятся. На кожных покровах устраняются воспаления и они становятся более увлажненными.

Достоинства
  • качественный состав;
  • капсулы легко глотаются;
  • продукт не имеет неприятного запаха;
  • укрепляет иммунитет;
  • придает бодрости и сил на весь день;
  • убирает воспаления на коже, увлажняет.
Недостатки
  • возможна индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

Now Foods Omega-3

Рейтинг: 4.5

Популярный американский производитель Now Foods также выпускает БАД Omega-3. Является источником полиненасыщенных Омега-3 180 EPA/120 DHA, а также в составе присутствует витамин Е. Продукт чист от красителей, консервантов и искусственных добавок. Эти витамины необходимы для хорошего функционирования сосудов, сердца, нервной системы, а также для здоровья кожных покровов.

Продается Now Foods Omega-3 во флаконах из непрозрачного пластика. На них изображен точный размер капсулы, чтобы женщина понимала, что ее ждет внутри. Многим их размер кажется большим, но рыбий жир других фирм выпускается и в более крупных капсулах, так что эти глотаются еще относительно нормально. Они не имеют запаха и не вызывают отрыжки, поскольку оболочка растворяется в кишечнике. Производитель рекомендует женщинам употреблять по 2 капсулы 2 раза в день с едой.

В своих отзывах о витаминах с Омега-3 от Now Foods женщины отмечают, что с ними появляется прилив сил и бодрость. Трудоспособность и концентрация внимания наблюдаются в течение всего дня. Некоторым женщинам этот продукт отлично помог в борьбе с варикозным расширением вен. Также эти витамины хорошо укрепляют иммунитет. Многим нравится соотношение цены и качества этой американской добавки.

Достоинства
  • БАД без красителей, ароматизаторов и консервантов;
  • специальная оболочка, растворяющаяся в кишечнике;
  • улучшает состояние сосудов при варикозной болезни;
  • придает сил и энергии;
  • повышает концентрацию внимания;
  • много капсул в упаковке.
Недостатки
  • за раз нужно глотать 2 крупные капсулы.

Аквамарин Омега-3

Рейтинг: 4.4

Английская фармацевтическая компания Витабиотикс выпускает БАД Аквамарин Омега-3. Она относится к рыбьему жиру премиального класса. Помимо Омега-3 жирных кислот этот продукт содержит масло тресковой печени (источник витамина А и D), а также витамин Е. Такая БАД отлично сказывается на работе сердца, головного мозга. Она укрепляет кости, улучшает подвижность суставов. Продукт очищен с помощью молекулярной дистилляции.

Витамины Аквамарин Омега-3 выпускаются в относительно небольших мягких желатиновых капсулах. Они имеют апельсиновую оболочку для предотвращения неприятного рыбного запаха. Они очень комфортные в употреблении. Женщинам рекомендуется употреблять такие витамины по 1 штуке дважды за день или по 2 штуке 1 раз в день. Делают это во время еды. Разжевывать добавку запрещено. Запивать ее можно водой или любым другим холодным напитком.

О витаминах Аквамарин Омега-3 встречаются в основном хорошие отзывы. Женщины отмечают, что очевидный эффект от применения заметен уже спустя 10-14 дней употребления добавки. Ногтевые пластины становятся более прочными, разглаживаются мимические морщины, улучшается цвет лица. БАД отлично сказывается на психоэмоциональном состоянии, придает сил и энергии.

Достоинства
  • высоко очищенная Омега;
  • удобный размер капсул;
  • улучшает состояние волос, ногтей, кожи;
  • заряжает бодростью и позитивом;
  • повышает концентрацию внимания.
Недостатки
  • некоторых может смущать апельсиновый ароматизатор.

Carlson Labs Super Omega-3

Рейтинг: 4.4

Рыбий жир от компании Carlson Labs производится из свежей трески, которую ловят у берегов Норвегии. В процессе производства не используются химические средства. БАД Super Omega-3 также содержит витамин Е. Продукт чист от глютена, соли, консервантов. Пищевая добавка Carlson Labs Super Omega-3 полезна для сердца, мозга, суставов и зрения.

Эти витамины с Омега-3 представляют собой мягкие капсулы с гелевой оболочкой. Они достаточно крупные (около 2,5 см в длину), но глотаются довольно легко, если запивать их стаканом холодной воды. Вкуса и навязчивого рыбного запаха у продукта нет. Чтобы избежать рыбьей отрыжки, рекомендуется пить витамины во время еды. Женщины обычно принимают эту БАД по 2 гелевые капсулы в день.

Потребительницы отзываются о средстве Carlson Labs Super Omega-3 обычно хорошо. Эта биодобавка обеспечивает улучшение общего самочувствия, поднимает настроение, устраняет нервозность. На фоне применения этой БАД кожные покровы избавляются от сухости и отлично увлажняются даже осенью/зимой. Carlson Labs Super Omega-3 отлично укрепляет иммунитет. Однако некоторые отмечают, что во время применения этого продукта волосы жирнеют быстрее обычного.

Достоинства
  • чистый продукт без вредных добавок;
  • без вкуса и запаха;
  • улучшает общее самочувствие;
  • нормализует психоэмоциональный фон;
  • избавляет от сухости кожных покровов.
Недостатки
  • кожа головы становится жирной быстрее обычного.

Sundown Naturals Рыбий жир

Рейтинг: 4.4

Американский производитель Sundown Naturals также выпускает Рыбий жир. Одна порция этого продукта содержит 720 мг EPA, DHA и других жирных кислот Омега-3. БАД содержит рыбные ингредиенты (анчоус, сельдь, скумбрия, сардина), а также смешанные натуральные токоферолы. При этом в составе нет искусственных красителей, подсластителей, ароматизаторов или консервантов.

Sundown Naturals Fish Oil продается в пластиковых банках с удобной защелкивающейся крышкой. Капсулы довольно крупные гелевые с прозрачным содержимым. Если запивать их стаканом воды, то они проходят довольно легко и не становятся поперек горла. Женщинам рекомендуется принимать по 2 капсулы в день совместно с приемами пищи. Если употребить добавку натощак, то возможно появление изжоги.

Согласно отзывам, витамины с Омега-3 от Sundown Naturals отлично нормализуют менструальный цикл, облегчают течение ПМС, улучшают процесс засыпания и пробуждения по утрам. С этой БАД женщины чувствуют прилив сил, улучшается их общее самочувствие и внешний вид. Также некоторые потребительницы отмечают, что с этой добавкой у них улучшилось зрение и работа пищеварительной системы.

Достоинства
  • отсутствие вредных компонентов в составе;
  • удобная упаковка;
  • капсулки несмотря на размер легко глотаются;
  • облегчают течение ПМС;
  • улучшают зрение;
  • обеспечивают прилив сил.
Недостатки
  • при употреблении на голодный желудок вызывают изжогу.

Лучшие российские витамины с Омега-3 для женщин

Отечественные производители также не отстают и выпускают большое количество биологически активных добавок с Омега-3 для женщин. Каждая представительница прекрасного пола может подобрать для себя подходящий вариант по составу и цене.

Эвалар Тройная Омега 3

Рейтинг: 4.9

Российская торговая марка Эвалар выпускает БАД Тройная Омега 3. В составе присутствует: рыбий жир из сардин, хамсы и скумбрии, а также смесь токоферолов. Тройная Омега-3 Эвалар содержит 950 мг незаменимых ПНЖК Омега-3, вместо 300 мг, как в обычных. Эвалар использует рыбий жир высочайшего качества из Норвегии. Для продукта характерна исключительно высокая степень очистки Омега-3.

Тройная Омега-3 от Эвалар продается в пластиковых флаконах по 30 капсул. Они прозрачные, продолговатые, напоминают виноградинки. Размер у них относительно небольшой по сравнению с многими импортными производителями. Запаха и вкуса продукт не имеет. Женщинам рекомендовано принимать такие витамины по 1 капсуле 1 раз в день на протяжении 1 месяца.

Потребители очень хвалят эту добавку от Эвалар в своих отзывах. Женщины отмечают, что во время применения этой БАД у них появляется больше энергии и они уже не чувствуют себя такими уставшими в конце дня. Волосы после применения таких витаминов с Омега-3 становятся шелковистыми и увлажненными. Кожные покровы также преображаются — проходит сухость, заживают трещинки в уголках рта. Ногти быстрее отрастают и не слоятся.

Достоинства
  • качественное норвежское сырье;
  • высокая степень очистки;
  • капсулы легко глотаются;
  • повышается работоспособность;
  • улучшается состояние волос, ногтей, кожи.
Недостатки
  • возможны аллергические реакции.

Real Caps Омега-3

Рейтинг: 4.8

Компания РеалКапс выпускает биологически активную добавку к пище Омега-3. Изготавливается продукт из рыб с коротким жизненным циклом (анчоусовые, ставридовые, корюшковые, песчанковые). Вылавливают их в Северном и Норвежских морях. В процессе производства используются современные эффективные технологии очистки. Содержание полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 в этих витаминах не менее 35%.

Витамины с Омега-3 от Real Caps выпускаются в желатиновых капсулах в расфасовке по 30/80 (на блистерах) и по 90 (в баночке) штук. Во флаконе ощущается рыбный запах, но каждая отдельная капсулка его практически не имеет, поэтому употреблять их довольно комфортно. После применения не возникает «рыбной отрыжки». Режим дозирования — по 1 капсуле 1 раз в день во время еды.

В отзывах женщины отмечают, что эти витамины с Омега-3 вполне могут конкурировать с более дорогими импортными аналогами. БАД отлично воспринимается организмом. Во время применения такого средства нормализуется качество сна, укрепляется иммунитет, выравнивается менструальный цикл. Еще женщины отмечают, что с этими витаминами их ногти становятся крепкими, блестящими и плотными, а кожа выглядит гладкой и нежной.

Достоинства
  • изготовлен их рыб с коротким жизненным циклом;
  • хорошо очищается;
  • после применения не возникает «рыбной отрыжки»;
  • нормализуют качество сна;
  • выравнивает менструальный цикл;
  • оказывает косметическое воздействие на волосы и ногти.
Недостатки
  • размер капсул.

Полярис КардиОмега 90%

Рейтинг: 4.7

Мурманский производитель Полярис выпускает добавку КардиОмега 90%. Она содержит в каждой капсулке 900 мг Омега-3, в том числе 500 мг эйкозапентаеновой и 200 мг докозогексаеновой кислот. Для производства этих витаминов используется сырье высокого качества из рыб северных пород. Оно проходит многоступенчатую очистку. А также специально доводят концентрацию Омега-3 кислот до 90%.

Витамины КардиОмега выпускаются в желатиновых капсулах по 1300 мг. В упаковке их содержится 30 штук и они располагаются на блистерах, помещенных в картонный коробок. Продукт очищен насыщенных жирных кислот, вредного холестерина и пестицидов. У него отсутствует привкус и запах рыбьего жира. Женщины принимают эти витамины с Омега-3 по 1 капсулке 1 раз в день во время еды.

Полярис КардиОмега имеет в основном положительные отзывы. Женщинам отмечают, что с этими витаминами у них нормализуется артериальное давление и сердечный ритм. Также развивается стрессоустойчивость, проходят панические атаки, повышается иммунитет. Наряду с этим улучшается состояние волос, ногтей, кожных покровов. БАД обычно хорошо переносится, но если принимать ее натощак, то может появляться изжога.

Достоинства
  • продукт чист от вредных компонентов;
  • прием 1 раз в день;
  • капсулки без вкуса и запаха;
  • улучшается работа сердца и сосудов;
  • повышается стрессоустойчивость;
  • улучшается внешний вид волос, кожи, ногтей.
Недостатки
  • при употреблении натощак бывает изжога.

Будь здоров Омега-3 + витамин Е

Рейтинг: 4.7

Торговая марка Полярис выпускает еще один полезный продукт — Будь здоров Омега-3 + витамин Е. В составе присутствует жир океанических рыб, витамин Е, смесь токоферолов, которые защищают продукт от окисления. Благодаря таким витаминам с Омега-3 восстанавливается эластичность сосудистых стенок и они приводятся в тонус. Витамин Е способствует замедлению гериатрических процессов.

Витамины с Омега-3 из этой линейки средств выпускаются в крупных прозрачных желатиновых капсулах. Они расположены на блистерах. В упаковке всего 30 капсул. Несмотря на свою величину они глотаются практически без проблем, если запить их большим количеством воды. У этого продукта отсутствует неприятное рыбное послевкусие. Женщины употребляют БАД Будь здоров Омега-3 + витамин Е по 1 капсулке 1-3 раза за день во время основных приемов пищи.

Согласно отзывам, Будь здоров Омега-3 + витамин Е — это отличное сочетание качества и доступной цены. Женщины отмечают, что благодаря такой добавке они избавились от сухости кожи и волос, экземы, перхоти, диареи, камней в желчном пузыре, варикозном расширении вен. Благодаря таким витаминам наладилось функционирование щитовидной железы. Обычно эта БАД хорошо переносится женщинами, но у некоторых возникает индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Достоинства
  • эффективный состав;
  • отсутствие рыбного послевкусия;
  • привлекательная цена;
  • улучшение состояния при варикозе;
  • устранение сухости кожных покровов.
Недостатки
  • индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.


Оцените статью
 

Всего голосов: 1, рейтинг: 5

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Какую пользу женщинам после 40 приносит омега-3

Жирные кислоты являются особенно ценными для женского организма. Их дефицит сказывается на состоянии здоровья в разном возрасте по-разному. Но когда начинается возрастная перестройка, стоит уделить особое внимание омеге-3.

Что такое омега-3

Кто-то еще застал те времена, когда поить детей рыбьим жиром считалось делом обязательным. Сейчас снова эта тема поднимается врачами, только рыбий жир все чаще пьют в ампулах, а его польза доказана не только для детей, но и для взрослых. А все благодаря омеге 3, которая в нем содержится.

Омега-3 является соединением группы ненасыщенных жирных кислот и относится к незаменимым липидам, которые организм человека сам не вырабатывает. Поэтому должен получать их из вне.

Зачем она нужна организму

Именно ненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в общей жизнедеятельности. Они участвуют в теплопередаче, защищают клеточные мембраны от негативных воздействий, способствуют выработке половых гормонов и усвоению ряда жирорастворимых витаминов.

Влияние омега-3 сложно переоценить. Она:

  • нормализует метаболизм,
  • способствуют выведению вредного холестерина из крови;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализуют гормональный фон;
  • улучшают мозговую деятельность и память;
  • нормализуют работу желудочно-кишечного тракта;
  • стабилизирует психоэмоциональное состояние;
  • положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают внешний вид: разглаживают морщины, делают волосы и ногти крепче;

Польза омега-3 для женщин

Есть ряд заболеваний, свойственных в большинстве своем женщинам, профилактировать которые можно при помощи омега-3. В первую очередь это нормализация гормонального фона. Поэтому особое внимание уровню этого компонента уделяют при планировании беременности, в процессе вынашивания, а также в период пременопаузы и менопаузы. При наступлении климакса кислота помогает справиться с депрессией, скачками давления и другими неприятными симптомами.

Вторая причина, по которым женщинам необходимо получать достаточное количество омега-3, – это сохранение красоты и продление молодости. И чем старше женщина, тем более явственным становится недостаток в рационе омега-3. Это и ломкие волосы, и преждевременное увядание кожи.

Третья, не менее важная причина, по которой омега-3 должны обязательно принимать женщины после 40 лет – профилактика остеопороза. Это заболевание, характеризующееся утратой костной тканью прочности и массы, развивается чаще всего с наступлением менопаузы, когда в организме снижается количество женских гормонов. Кости становятся хрупкими, истончаются. Ряд исследований показывает, что омега-3 жирные кислоты могут способствовать повышению уровня кальция в организме и повышению прочности костей.

В каких продуктах содержится

Самым богатым источником омега-3 жирных кислот являются морепродукты, в частности жирная рыба, такая как тунец и лосось. Кроме того омега-3 присутствуют в некоторой растительной пище – льняном и рапсовом масле, грецких орехах, соевых продуктах, тыквенных семечках. Достаточно много этой кислоты содержится в шпинате, дыне, черной смородине и гранате.

Пить или не пить

Точнее всего ответить на вопрос, нужно ли принимать добавки омега-3, поможет анализ на содержание этого вещества в организме. Однако специалисты склоняются к тому, что с возрастом усвояемость полезных элементов из пищи ухудшается, и даже при рационе, богатом жирными кислотами, прием дополнительных добавок становится обязательным.

Выбирая препарат, обязательно обращайте внимание на содержание омега-3. Даже у одного и того же производителя в разных добавках оно может быть разным. Например, в одной капсуле 1000 мг непосредственно омега-3 может содержаться от 300 до 800 мг. Важна также форма. Омега может быть в виде триглицеридов или этиловых эфиров. Людям после 40 желательно отдавать предпочтение триглициридным формам, считается, что они лучше усваиваются.

В любом случае, перед тем, как начать принимать тот или иной препарат омега-3 проконсультируйтесь со специалистом.

Это может Вам понравиться:

Поделитесь этим:

Витамины и добавки для женщин после 30 лет

В аптеках можно увидеть витамины и добавки, необходимые для женщин после 30. Но в этом периоде жизни женщина еще достаточно молода и находится в детородном возрасте. Так ли ей необходимо принимать пищевые добавки? Рассмотрим, что необходимо женскому организму.

Фолиевая кислота

Сегодня многие женщины рожают после 30 лет. Однако, независимо от того, планируется рождение ребенка или нет, поступление фолиевой кислоты является обязательным условием для сохранения здоровья. Фолат – важный компонент для обновления клеток и правильного функционирования головного мозга. Ряд исследований показывает, что витамин В9 улучшает психоэмоциональное состояние женщины.

Фоливую кислоту называют основной добавкой пренатального возраста. Ее назначают всем женщинам на этапе планирования беременности, а потом во время вынашивания ребенка. Часто женщины узнают о пренатальных добавках только после зачатия. Но для достижения наибольшей эффективности, фолат необходимо принимать за 6 месяцев до планируемой беременности. Это позволяет уменьшить риск неправильного развития головного и спинного мозга у плода.

Антиоксиданты

Эти витамины и добавки, необходимые для женщин после 30, позволяют противостоять естественному старению. К мощным антиоксидантам относят витамины С и Е.

Витамин С стимулирует иммунную систему и участвует в выработке коллагена – белковые нити, поддерживающие упругость и эластичность кожи. Комплекс из витаминов С и Е уменьшает кожные повреждения из-за негативного воздействия никотина и загрязнений. В некоторых случаях витамин Е наносят на раны для профилактики шрамов и ускорения заживления.

Витамин Д

Среди витаминов и добавок, необходимых женщинам после 30, важно выделить холекальциферол и эргокальциферол. Они относятся к витамину D, защищающий организм от возрастных изменений.

При их дефиците с возрастом повышается вероятность развития рассеянного склероза, диабета, сердечных заболеваний. Абсорбция кальция в организме происходит только при достаточном количестве витамина D.

Специальные диеты с молочными и рыбными продуктами не могут обеспечить поступление требуемого количества кальциферолов из-за их плохой усвояемости.

Лучшим источником являются УФ-лучи, но не во всех регионах люди получают необходимое количество солнечного света. К тому же женщины часто используют солнцезащитные крема перед выходом на улицу в летнее время. Врачи рекомендуют принимать D3 всем женщинам после 30 лет.

Масло примулы вечерней

Дикое растение обладает уникальными лечебными свойствами и влияет на гормональный фон, состояние волос, кожи и костей. В масле содержатся витамины и добавки, необходимые для женщин после 30. Среди них есть незаменимые жирные кислоты, которые требуются для усвоения многих витаминов и минералов. Эффект от употребления:

  1. Восстановление гормонального фона. Вечерние приемы Омега-6 позволяют справиться с симптомами ПМС: снизить болевой синдром в груди и голове перед месячными, исключить вздутие живота, отечность, появление угрей и развитие депрессивного состояния. Правильный баланс ПНЖК является профилактикой синдрома поликистозных яичников, позволяет сбросить избыточный вес.
  2. Нормализация работы систем организма. Омега-6 требуется для синтеза простагландина Е. Он не относится к гормонам, но контролирует их регуляцию и управляет развитием клеток. Недостаток простагландина приводит к образованию тромбов, развитию воспалительных реакций, повышению давления, сбоям в иммунной системе, раку, ожирению, бесплодию и пролиферации клеток. Масло примулы в течение нескольких столетий используется акушерами для подготовки шейки матки в последнем триместре беременности.
  3. Лечение бесплодия. ПНЖК повышают выделение цервикальной слизи, которая требуется для оплодотворения. Также они тонизируют мышцы матки, подготавливая ее к беременности.
  4. Борьба с акне. Угри возникают при гормональном сбое. Местное лечение будет бесполезно, его используют только для профилактики шрамов и прыщей. Употребление жирных кислот позволяет улучшить работу нервных волокон, повысить эластичность кожи, исключить гормональный дисбаланс.
  5. Уменьшение выпадение волос. Диеты и пищевые добавки не предотвращают выпадение волос, основная роль должна отводиться гормонам. Масло примулы вечерней подходит для наружного и внутреннего применения.
  6. Профилактика остеопороза.
  7. Лечение дерматологических патологии (атопический дерматит, псориаз, экзема) и борьба с возрастными изменениями в тканях. Более 90% больных показывают значительные улучшения в течение 5-6 месяцев лечения.
  8. Облегчение ревматоидного артрита.

Магний

К витаминам и добавкам, необходимых для женщин после 30, относят магний. Он регулирует кровяное давление, предотвращает спазмы сердечной мышцы и сосудов, растворяет тромбы. Прием препаратов с магнием позволяет:

  • снизить симптоматику ПМС;
  • снять судороги в период беременности;
  • уменьшить частоту и интенсивность мигреней.

Омега-3

Омега-3 отводят особое место в витаминах и добавках, необходимых для женщин после 30. В период постменопаузы также часто начинают прогрессировать сердечные заболевания. Высокая эффективность наблюдается у женщин, больных диабетом. Достаточно ввести в рацион два рыбных блюда в неделю, чтобы значительно сократить риск коронарного атеросклероза. Однако, некоторые виды рыб содержат повышенную концентрацию пестицидов и тяжелых металлов. Если нет уверенности в качестве продукции, лучше прибегнуть к рыбьему жиру. Он должен быть сделан только из дикой рыбы, которая прошла проверку на отсутствие токсинов. Например, Biopharma Trippel Omega-3 Kvinne — рыбий жир в капсулах с важными витаминами для женщин после 30 лет.

В любом возрасте женщина должна учитывать индивидуальные потребности своего организма и факторы, влияющее на здоровье. Если рацион не обеспечивает нормальное поступление необходимых веществ, следует принимать дополнительно специальные витамины и добавки, необходимые для женщины после 30. Они должны быть сделаны из высококачественного сырья по специальным технологиям и не содержать синтетических добавок.
Для сохранения здоровья требуется соблюдать здоровый сон, сбалансированную диету и выполнять физические упражнения.

Витабиотикс фармацевтическая компания

Каждая капсула Велвумен Плюс содержит специально подобранные масла:
  • Омега-3 (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты) — из рыбьего жира
  • Омега-6 (гамма-линоленовая кислота) — из масел бурачника и энотеры
  • Омега-9 (олеиновая кислота) — из масла оливы
Основные полезные свойства ненасыщенных жирных кислот Омега 3-6-9:
  • облегчают проявления предменструального синдрома
  • нормализуют психоэмоциональное состояние
  • укрепляют иммунитет
  • ускоряют процесс похудения (за счёт нормализации липидного метаболизма)
  • устраняют сухость, шелушение и зуд кожных покровов
  • нормализуют работу репродуктивных органов
  • препятствуют распространению очагов воспалений
  • улучшают когнитивные функции мозга (память, внимание)
Состав

Каждая таблетка Велвумен Плюс обеспечивает организм 22 питательными веществами. Витамины группы В (тиамин, цианокобаламин) отвечают за выработку энергии. Цинк и железо необходимы для умственной работоспособности. Медь, фолиевая кислота, железо и витамин D3 поддерживают иммунную систему.

Велвумен Плюс содержит высококачественный рыбий жир, соответствующий самым высоким стандартам качества и чистоты. Рыбий жир подвергается строгой очистке, включая молекулярную дистилляцию и дополнительные стадии фильтрации, чтобы обеспечить масло самым высоким уровнем чистоты. Каждая партия тщательно протестирована, сертифицирована и полностью соответствует строгим правилам в отношении загрязнения окружающей среды. Это означает, что вы можете быть уверены в самых чистых, высококачественных стандартах, без примесей, таких как ртуть, и прочее.

Витамин E: 30 мг
Витамин D: 15 мкг
Витамин C: 60 мг
Витамин B1: 5 мг
Витамин B2: 5 мг
Витамин PP: 32 мг
Витамин B6: 6 мг
Витамин B12: 9 мкг
Биотин: 50 мкг
Пантотеновая кислота: 6 мг
Бета- каротин: 2 мг
Железо: 14 мг
Магний: 100 мг
Цинк: 15 мг
Марганец: 2 мг
Медь: 1 мг
Селен: 110 мг
Хром: 50 мкг
ПАБК: 30 мг
Цитрусовые биофлавоноиды: 10 мг
Омега-3 рыбий жир: 400 мг
Масло бурачника: 100 мг
Масло энотеры: 100 мг
Оливковое масло: 60 мг
Витамин E: 6.6 мг
Фолиевая кислота: 400 мкг
Витамин K: 90 мкг
Способ применения

Взрослым женщинам принимать по 1 таблетке и 1 капсуле в день во время или сразу после основного приема пищи, не разжевывая,запивая 1 стаканом воды или любого другого холодного напитка. Не превышать указанную дозировку. Продожительность приема — 28 дней. При необходимости прием можно повторить.

Комплекс витаминов и адаптогенов с Омега-3 капс. Risingstar 1,62г 60шт

Краткое описание

Адаптогены играют важную роль в поддержании вашего тела сбалансированным и здоровым. Комплекс способствует повышению иммунитета и поднятию настроения, а также повышения сопротивляемости организма умственным и эмоциональным стрессам:
— показан при утомляемости, умственном и физическом перенапряжении;
— нарушении массы тела и обмена веществ, восстановлении гормональной системы;
— для повышения качества жизни и профилактики в период эпидемий, при сниженном иммунитете;
— уникальная формула комплекса без консервантов, красителей и ГМО;
— производится с соблюдением требований стандартов GMP и ISO 22000.

Рыбий жир, женьшеня экстракт, лимонника китайского экстракт, родиолы розовой экстракт, витамин В3 (никотинамид), бета-каротин натуральный масляная суспензия, витамин Е (токоферола ацетат), левзеи экстракт (экдистерон), витамин А (ретинола пальмитат), витамин В1 (тиамина мононитрат), витамин В2 (рибофлавин), витамин Д3 (холекальциферол). Вспомогательные вещества: капсула желатиновая (желатин, глицерин), кремния диоксид (носитель), антиокислитель гриндокс (аскорбилпальмитат, натуральный концентрат смеси токоферолов, лецитин, рапсовое масло).

Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день, в первой половине дня во время еды. Продолжительность приема 1 месяц.

Индивидуальная непереносимость; периоды беременности и лактации; заболевания сердечно-сосудистой системы; бессонница; повышенная нервная возбудимость; выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Биологически активная добавка (БАД) к пище. Не является лекарственным средством.

class=»h4-mobile»>

Сертификаты

Польза и вред Омега-3 для взрослых и детей. Витамины для женщин и мужчин

Каждый из нас не раз слышал название «Омега-3», слышал, что необходимо потреблять данную добавку, но мало кто читал и знает, зачем именно она так необходима.

Что такое Омега-3?

Омега-3 – это пищевая добавка, но состоит она не из одного компонента. Термин Омега-3 относят к химической структуре полиненасыщенной жирной кислоты (ПНЖК). К ним относят порядка 11 ПНЖК.

Чаще всего в биоактивных добавках (БАД) встречаются следующие:

  • Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК).
  • Докозагексаеновая кислота (ДГК).
  • Альфа-линоленовая кислота (АЛК).

Первые две кислоты относят к условно заменимым, так как они могут быть синтезированы в нашем организме из последней – АЛК. А сама АЛК – незаменимая кислота, и в нашем организме не может быть синтезирована ни из каких других компонентов или веществ. Возможность синтеза АЛК из ЭПК и ДГК составляет примерно 5-6%, что очень мало.

В чем значимость этих кислот для организма?

ЭПК и ДГП входят в состав абсолютно всех клеточных мембран нашего организма! Представьте: в организме недостаток ЭПК и ДГК, начинается дефицит при построении клеточных мембран, и наш организм начинает искать им замену из других кислот. Что же будет происходить?

Да, клеточные мембраны будут образованы, но вопрос, как это скажется на их качестве и в целом для организма? Эластичность сосудов будет снижена, увеличится их ломкость, и повысятся риски тромбообразования – инсульты и инфаркты.

ЭПК и ДГК положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, а именно:

  • Из ЭПК синтезируются необходимые вещества в организме, снижающие риски тромбообразования и расширяющие сосуды.
  • Из ДГК образуются биоактивные вещества, которые улучшают проведение нервного импульса в синапсах, снижается риск развития аритмий и спазмов сосудов, улучшается работа сердца, его выносливость.

Необходимые для человека дозировки

Допустимо принимать до 3000 мг Омега-3 в сутки без вреда для здоровья. Спортсменам – ежедневно от 1800 мг до 3000 мг.

American Heart Association (AHA) – рекомендуют принимать в неделю не менее двух раз Омега-3 в дозировки от 300 мг до 500 мг, или же две порции морской рыбы!

Часто можно услышать «рыбий жир» и «рыбный жир», есть ли разница между ними? Да, и она очень и очень существенная!

Рыбий жир – вытяжка из печени рыб, в нем содержатся в основном водорастворимые витамины – A, E, D, – дефицит этих витаминов в организме не всегда очевиден, а их переизбыток может привести к гипервитаминозу и аллергическим реакциям. Также возможно содержание нежелательных компонентов, токсинов, так как печень рыб притягивает их в себя при ее жизнедеятельности.

Рыбный жир производится из мяса рыбы, которое содержит именно Омегу-3, необходимую нашему организму, и её приём не сможет вызвать гипервитаминоза или других нежелательных реакций, например, аллергических.

 

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Польза масла примулы вечерней для здоровья, профилактики и лечения рака, питательные свойства, рецепты приготовления

Масло примулы — что это?

До недавнего времени мы и не знали насколько полезно может быть масло примулы вечерней. Однако оно способствует нормализации гормонов, улучшает здоровье кожи, волос и костей.

Коренные американцы и поселенцы из Европы использовали примулу вечернюю, дикий цветок родом из восточной и центральной частей Северной Америки, в качестве продукта питания. Сегодня семена цветка собирают и отжимают для получения масла, которое используют для производства пищевых добавок.

Чем полезно масло примулы вечерней? В масле содержится большое количество незаменимых жирных кислот, являющихся строительными элементами клеточной мембраны, гормонов и гормоноподобных веществ.

Известно, что оно способствует уменьшению боли, связанной с ПМС и менопаузой, борется с такими хроническими заболеваниями кожи как экзема, акне и псориаз. Масло примулы вечерней может быть использовано в качестве противовоспалительного агента, оно эффективно борется с артритом и другими недугами.

Польза для здоровья

Масло примулы вечерней (Oenothera biennis) особенно ценится благодаря присутствию полезных жиров, в частности омега-6 жирных кислот. В его составе два типа этих кислот: линолевая кислота (60%-80% жиров) и гамма-линоленовая кислота или GLA (8%-14% жиров).

Незаменимые жирные кислоты необходимы для человека. Но наш организм не может вырабатывать их сам, мы получаем его только из продуктов питания. Для правильной работы нашему телу необходим правильный баланс незаменимых жирных кислот, таких как омега-6, присутствующих в масле примулы вечерней, и омега-3, присутствующих в рыбьем жире.

Как и омега-3, омега-6 жирные кислоты играют ключевую роль в работе иммунной системы и головного мозга, а также в процессе роста и развития.

Кроме этого, жиры переносят важные жирорастворимые витамины, в том числе витамины А, D, Е и К. Так, пищевые жиры необходимы для превращения каротина в витамин А, усвоения минералов и множества других процессов.

Ниже мы поговорим о пользе масла примулы вечерней для гормонов, кожи, головного мозга и не только:

1. Гормоны (ПМС и симптомы менопаузы)

Чем полезна примула вечерняя для гормонов? Во-первых, женщины всего миры принимают масло этого растения для борьбы с симптомами ПМС, оно также помогает уменьшить нежелательные симптомы менопаузы. Достаточное количество омега-6 жирных кислота, таких как линолевая кислота и GLA, поддерживает гормональную функцию организма при курсе приема от трех до шести месяцев.

Во время предменструального периода женщина может испытывать повышенную чувствительность в области груди, тошноту, задержку жидкости в организме, акне, депрессию, раздражительность, «туман» в голове и головные боли. Как сообщает исследование из журнала «Lipids», эти симптомы могут утихнуть после использования масла примулы.

В 2013 году были опубликованы результаты рандомизированного клинического исследования, изучавшего влияние масла примулы вечерней на 56 женщин в период менопаузы (от 45 до 59 лет). Эти женщины принимали по 2 капсулы масла (500 мг каждая) или плацебо каждый день в течение шести недель.

Затем ученые сравнили количество приливов у женщин каждой группы. Оказалось, что у женщин, принимавших масло примулы вечерней, интенсивность приливов уменьшилась и стала доставлять им меньше неудобств.

2. Фертильность

Масло примулы вечерней, вероятно, способствует увеличению выработки цервикальной слизи, фактора успешного размножения. Это делает масло природным средством лечения бесплодия, так как эта жидкость помогает создать благоприятную среду для спермы.

Чтобы увеличить количество цервикальной слизи, специалисты рекомендуют употреблять 500 мг масла 3 раза в день. Если Вы не наблюдаете результата, то попробуйте увеличить дозу в 2 раза во время следующего цикла.

Высокая концентрация незаменимых жирных кислот в масле примулы вечерней также оказывает непосредственное действие на клетки матки, способствуя расслаблению и сокращению мышечной ткани. Это помогает привести в тонус мышцы матки при подготовке к беременности.

Потреблять масло примулы вечерней рекомендуется только, когда Вы пытаетесь забеременеть. У беременных женщин сокращение матки в этот период может вызвать осложнения.

Исследование на животных, проведенное Департаментом питания и управления животными США, изучило влияние масла примулы вечерней на репродуктивные способности самцов и самок голубых песцов, которым давали масло во время брачного периода. Результаты показали увеличение размера пометы преимущественно благодаря лечению самцов, это может означать, что масло примулы вечерней также оказывает влияние и на качество семенной жидкости.

3. Акне

Несмотря на недостаток исследований, доказывающих положительное влияние масла примулы вечерней на акне, дерматологи рекомендуют его для лечения проблемной кожи.

Многие люди, страдающие от прыщей и использующие масло как внутренне, так и наружно, подтверждают его способность очищать кожу.

Правильный баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот, полученных из полезных источников (например, масла примулы вечерней) помогает справиться и предотвратить появления прыщей. Эти жирные кислоты важны в структуре клетки, они улучшают нервную функцию и увеличивают эластичность кожи.

Чтобы избавиться от прыщей, возникающих в результате гормонального сбоя, мы рекомендуем употреблять одну капсулу масла примулы вечерней каждый день Вы также можете наносить содержимое капсулы непосредственно на лицо. Известно, что это помогает ускорить процесс заживления и улучшить внешний вид кожи.

4. Потеря волос

Многие мужчины и даже некоторые женщины страдают от потери волос, и иногда самым эффективным способом справиться с этой проблемой являются правильное питание и пищевые добавки. Как у мужчин, так и у женщин за большинство процессов в организме отвечают гормоны.

Что касается волос, то гормоны играют ключевую роль в их структуре. На данный момент у ученых нет достаточной информации, касающейся эффективности масла примулы вечерней в лечении потери волос. Однако известно, что оно помогает справиться с сухостью и воспалением кожи. Очевидно, это касается и кожи головы. А значит масло, скорее всего, способствует росту волос и их укреплению.

5. Здоровье кожи

Доказано, что масло примулы вечерней является эффективным средством для борьбы с такими заболеваниями кожи, как экзема, псориаз и атопический дерматит. Исследования, опубликованные в журнале «International Journal of Cosmetic Science», иллюстрируют, что масло может помочь справиться с возрастными структурными и функциональными изменениями в кожной ткани, например, покраснением, шероховатостью, потерей эластичности.

Исследования доказывают, что масло примулы вечерней способно значительно уменьшить симптомы экземы, включая зуд, покраснение и отек.

Ученые говорят о том, что люди, страдающие экземой, не могут правильно усваивать жирные кислоты. Это приводит к дефициту гамма-линоленовой кислоты (GLA).

GLA – это форма омега-6 жирной кислоты, которую организм может превращать в вещество, помогающее справиться с воспалением. Одно исследование показало, что GLA помогает подавить медиаторы воспаления, такие как интерлейкин 1β (IL-1β), интерлейкин 6 (IL-6) и фактор некроза опухоли α (ФНО-α).

Псориаз возникает, когда клетки кожи воспроизводятся слишком быстро, в результате появляются опухшие участки под кожей, покрытые беловатыми чешуйками сверху. Эти чешуйчатые участки называются псориатическими бляшками, они являются областью воспаления и избыточной выработки кожи.

Масло примулы помогает естественным образом вылечить псориаз, так как незаменимые эфирные масла в его составе влияют на гормональный фон и пищеварение.

Атопический дерматит представляет собой хроническое рецидивирующее заболевание, сопровождающееся зудом, которое часто появляется еще в детском возрасте. Заболевание возникает в результате нарушения метаболизма незаменимых жирных кислот.

Одно исследование, опубликованное в «Индийском Журнале Дерматологии, Венерологии и Лепрологии», оценило влияние 500 мг масла примулы вечерней на пациентов, страдающих этим заболеванием. Спустя 5 месяцев 96% пациентов продемонстрировали улучшение состояния, а эта форма лечения была отмечена как безопасная и эффективная.

6. Ревматоидный артрит

Ряд исследований показал, что масло примулы может стать подходящим средством для борьбы с ревматоидным артритом. Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, обычно связанное с рядом генетических, экологических и гормональных факторов.

Одно исследование, проведенное британской компанией Arthritis Research UK, изучило действие масла примулы вечерней на 49 добровольцах. Данные показали, что 94% участников исследования, получавших масло, сообщили о значительном улучшении симптомов, вызванных заболеванием, в том числе уменьшении боли и утренней скованности в движениях.

Для того, чтобы почувствовать эффективность масла примулы вечерней для лечения симптомов артрита, необходимо от одного до трех месяцев.

7. Остеопороз

Остеопороз возникает, когда в костях появляются маленькие отверстия или ослабленные участки. Это приводит к переломам, боли и вдовьему горбику (холке на шее).

Некоторые исследования предполагают, что люди, которые не получают достаточное количества незаменимых жирных кислот, имеют более высокую вероятность потери костной массы. Прием масла примулы вечерней вместе с рыбьим жиром и кальцием уменьшает риск остеопороза и увеличивает плотность костей у лиц пожилого возраста.

В ходе контролируемого исследования женщинам было предложено плацебо или 6 грамм препарата, содержащего масло примулы вечерней и рыбий жир, в сочетании с 600 мг кальция каждый день в течение трех лет. Женщины, принимавшие препараты показали нулевую потерю костной массы позвоночника в первые 18 месяцев и увеличение минеральной плотности костной ткани позвоночника на 3,1% за последние 18 месяцев исследования.

Как использовать

Рекомендуемая дозировка масла примулы вечерней варьируется в зависимости от цели его использования. Как правило, она составляет от 1 до 6 граммов ежедневно, принимаемые в 2-3 приема. Курс обычно длиться 3-6 месяцев.

  • Для борьбы с симптомами менопаузы и ПМС: принимайте 500 мг масла в капсулах 2-3 раза в день.
  • Для поддержания фертильности: принимайте 500 мг масла в капсулах 2-3 раза в день.
  • Для укрепления костей: принимайте 300-600 мг масла примулы вечерней и рыбьего жира каждый день.
  • Для борьбы с выпадением волос: наносите масло примулы непосредственно на кожу головы и волосы. Оставьте на 30 минут как увлажняющую маску, затем вымойте голову с шампунем как обычно.
  • Для лечения прыщей, вызванных гормональными нарушениями: наносите масло примулы вечерней из капсул непосредственно на лицо один раз в день.

Риски и побочные эффекты

Масло примулы считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах. Побочные действия возникают довольно редко, однако они включают в себя головные боли, расстройство кишечника, тошноту, головокружение и сыпь.

Недавнее исследование показало, что избыток омега-6 в рационе питания приводит к нарушениям, которые могут препятствовать выработке простагландинов. Это нарушение может стать причиной повышения риска:

  • Тромбов
  • Воспаления
  • Повышенного кровяного давления
  • Раздражения в желудочно-кишечном тракте
  • Ослабления иммунитета
  • Бесплодия
  • Пролиферации клеток
  • Онкологических заболеваний
  • Набора веса

Специалисты не рекомендуют принимать масло примулы вечерней для стимуляции родов, если это не предписано Вашим лечащим врачом.

Масло считается безопасным для кормящих матерей, однако мы все же советуем перед приемом добавок проконсультироваться со специалистом.

В масле примулы вечерней присутствует эстроген?

Мемориальный онкологический центр имени Слоуна — Кеттеринга утверждает, что «масло примулы вечерней не является гормональным препаратом, но некоторые продукты могу содержать фитоэстроген, эстроген растительного происхождения».

Кому не следует принимать масло примулы вечерней?

Проконсультируйтесь со специалистом, если Вы принимаете антидепрессанты, препараты, разжижающие кровь или нормализующие кровяное давление.

Если Вы склонны к судорогам и принимаете препараты группы фенотиазины (они также используются для лечения шизофрении), прием масла примулы не рекомендован, так как может увеличить риск судорог.

Пациентам с гормон-чувствительными онкологическими заболеваниями следует отказаться от продуктов с содержанием масла примулы вечерней до консультации с врачом, так как масло может имитировать работу гормонов.

  • Масло примулы вечерней (Oenothera biennis) получают из семян растения. Масло содержит большое количество полезной гамма-линоленовой кислоты.
  • Масло примулы вечерней помогает справиться с недомоганиями, вызванными ПМС и менопаузой, кожными заболеваниями (экземой, псориазом, акне), артритом, остеопорозом, а также повысить фертильность.
  • В форме капсул масло может быть использовано как наружно, так и внутренне.
  • Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом перед использованием масла, если Вы беременны, кормите грудью, болеете или болели гормон-чувствительным онкологическим заболеванием, принимаете антидепрессанты или лекарства, разжижающие кровь или нормализующие кровяное давление.

Вы можете оставить заявку на плановую госпитализацию на нашем сайте и мы свяжемся с Вами.



11 лучших добавок рыбьего жира для женщин 2021

Говорят, волшебной пилюли не существует, но добавки с рыбьим жиром могут быть настолько близки, насколько это возможно. Хотите здоровую кожу, волосы и ногти? Попробуйте рыбий жир. Лучшее зрение? Рыбий жир. Понизить холестерин? Попробуйте — вы уже догадались! — рыбий жир. Рыбий жир, полученный из тканей жирной рыбы, такой как форель, лосось, сардины, угри и тунец, богат омега-3 жирными кислотами, которые делают все, от улучшения нормальной функции нервов до выработки гормонов — что особенно важно для женщин. 50.Несмотря на то, что вы можете получить исправление омега-3 естественным путем из таких продуктов, как морепродукты, зеленые листовые овощи и некоторые орехи, многие женщины старше 50 не получают рекомендуемую дневную норму — 1100 миллиграммов — омега-3 только из пищи. Введите добавку рыбьего жира.

Преимущества добавок рыбьего жира

В то время как человеческий организм может производить многие жиры и питательные вещества, необходимые для поддержания своего здоровья, есть одна разновидность жиров, которую необходимо передать на аутсорсинг: жирные кислоты омега-3. По данным Школы общественного здравоохранения Гарвардского университета, эти жиры не только приносят пользу организму, они жизненно важны для нашего благополучия, помогая «предотвращать сердечные заболевания и инсульты, контролировать волчанку, экзему и ревматоидный артрит, а также даже играя защитную роль при раке и других состояниях.”

Он также может помочь при некоторых психических расстройствах, помочь в потере веса, уменьшить воспаление, поддержать здоровье глаз, костей и улучшить симптомы астмы и аллергии — и это лишь некоторые из них.

Эти добавки, содержащие концентрированное количество этих мощных омега-3, являются неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни.

Лучшие добавки с рыбьим жиром для женщин

Многие добавки с рыбьим жиром содержат дополнительные витамины и минералы для лечения определенных заболеваний, поэтому поиск лучшей добавки зависит от ваших личных потребностей.Некоторые добавки специально разработаны, чтобы помочь улучшить вашу память, например (11,97 долларов США, Amazon) или укрепить ваше зрение (26 долларов США).

Как и в случае с любой новой добавкой, которую вы рассматриваете, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять ее в свой ежедневный режим. Однако, если вы готовы начать свое путешествие по рыбьему жиру или вам просто интересно, что там есть, читайте дальше! Продолжайте прокручивать список 11 лучших добавок рыбьего жира для женщин в мире для женщин старше 50 лет.

Мы пишем о товарах, которые, на наш взгляд, понравятся нашим читателям.Если вы их покупаете, мы получаем небольшую долю выручки от поставщика. Подробнее о наших лучших рекомендациях по продукции .

витаминов для женского здоровья — преимущества омега-3

Women’s Omega Benefits предлагает эффективный и безопасный способ удовлетворить уникальные потребности женщин в питании в любом возрасте. * Клинические исследования продемонстрировали ценность Омега-3 ЭПК и ДГК в поддержании здоровья женщин * при постоянном приеме.

Как добавки с омега-3 поддерживают здоровье женщин

Растущее количество данных свидетельствует о том, что незаменимые жирные кислоты, содержащиеся в Омега-3, могут быть особенно полезны для здоровья женщин.Это особенно актуально для женщин, которые не едят достаточно продуктов, которые естественным образом содержат омега-3, например, рыбы.

  • Омега-3 плюс витамин D: Омега-3 продемонстрировали благоприятный эффект, поддерживая здоровье костей вместе с витамином D3 для поддержания хорошего здоровья.

Почему выбирают PRN Women’s Omega Benefits

Women’s Omega Benefits производится PRN. Наши продукты, изготовленные из повторно этерифицированного триглицерида (rTG), настоятельно рекомендуются тысячами врачей по всей стране.

Рекомендуемая дневная порция для женщин «Омега-преимущества» — четыре мягких геля в день. Этот режим обеспечивает от двух до трех граммов незаменимых омега-3 (EPA и DHA) — до 5,2 банки тунца в день. Кроме того, программа PRN Women’s Omega Benefits предлагает несколько преимуществ по сравнению с продуктами Omega-3, продаваемыми без рецепта:

  • Максимальное поглощение: Предоставляется в форме очищенных триглицеридов для максимального поглощения организмом.
  • Удовлетворяет потребности женщин в питании на любом этапе: Women’s Omega Benefits предлагает безопасный и эффективный способ удовлетворить уникальные потребности женщины.*
  • Проверено на чистоту и безопасность третьей стороной : Women’s Omega Benefits, как и все продукты PRN, производятся на сертифицированных NSF предприятиях в США. Чтобы гарантировать стандарты качества и чистоты, каждая партия тестируется третьей стороной.
  • Запатентованная молекулярная дистилляция: Этот процесс удаляет такие загрязнители, как ПХД, свинец и ртуть, чем недистиллированные продукты Омега-3.

Закажите добавки Women’s Omega Benefits для здоровья суставов уже сегодня.Для получения персональной помощи звоните консультанту по продукту PRN по телефону +1 (844) 776-4968.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Омега-3 жирных кислот — Сеть женского здоровья

Наша культура начинает осознавать, насколько важны жиры для нашего выживания, особенно омега-3. Мы уверены, что вы видели фразу «Хороший источник Омега-3» на упаковке продуктов в вашем продуктовом магазине.От яиц до вафель производители продуктов питания выяснили, что жирные кислоты омега-3 продаются. Многие женщины недоумевают по поводу , почему именно эти жиры так полезны для нас, особенно если мы все эти годы избегали других жиров.

Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут оказывать положительное влияние или даже предотвращать серьезные дегенеративные заболевания, такие как болезни сердца, гипертония, ревматоидный артрит, болезнь Альцгеймера, диабет и другие. Противовоспалительные свойства омега-3 особенно полезны для женщин в период менопаузы для сохранения здоровья сердца, груди и костей и даже помогают поддерживать хорошее настроение.

Итог: омега-3 — одна из наших незаменимых жирных кислот — творит чудеса с женщинами. От нашего сердца до нашего разума и каждой промежуточной клетки омега-3 вносят свой вклад в каждый дюйм нашего тела с точки зрения здоровья. И независимо от того, насколько вы заняты, есть простые способы включить их в свой рацион.

Давайте подробнее рассмотрим жирные кислоты омега-3 и то, как они могут работать на вас.

Что такого важного в незаменимых жирных кислотах?

Что делает некоторые жиры «незаменимыми»? Проще говоря, наш организм нуждается в них для хорошего здоровья, но не может самостоятельно производить незаменимых жирных кислот и (НЖК), поэтому они должны поступать из нашего рациона.Более того, жирные кислоты омега-3 и омега-6 содержатся в мембранах каждой клетки нашего тела!

На молекулярном уровне EFAs защищают и поддерживают нашу сердечно-сосудистую, скелетно-мышечную, желудочно-кишечную и иммунную системы в оптимальном состоянии. Они помогают изолировать наши нервные клетки и производить молекулярных мессенджеров, участвующих в работе иммунитета и центральной нервной системы.

Мы можем получить жирные кислоты омега-3 и омега-6 из различных пищевых источников. Вот несколько распространенных источников этих особых жиров.(Многие продукты содержат как омега-3, так и омега-6, поэтому вы увидите их в обоих списках ниже).

Источники омега-3 Источники омега-6
  • Морепродукты (источники как с высоким содержанием, в омега-3 и с низким содержанием в загрязнителях окружающей среды, включая анчоусы, сельдь, скумбрию, устрицы, дикий лосось и сардины)
  • Льняное семя
  • Масло конопляное
  • Грецкие орехи
  • Рапсовое масло
  • Яйца
  • Тыквенные семечки
  • Морские микроводоросли (Большинство добавок на основе водорослей содержат докозагексаеновую кислоту [DHA], но не содержат эйкозапентаеную кислоту [EPA]
  • Масло огуречника
  • Масло примулы вечерней (EPO)
  • Масло подсолнечное
  • Масло сафлоровое
  • Масло кукурузное
  • Рапсовое масло
  • Соя
  • Яйца

Вы можете задаться вопросом, почему оливкового масла нет ни в одном из этих списков.Оливковое масло не содержит омега-3 (или 6). Основная жирная кислота в оливковом масле — это олеиновая кислота, жирная кислота омега-9. Хотя это превосходно для вашего здоровья, это не считается «важным». (См. Наши страницы об омега-3 и средиземноморской диете, а также о различиях между 3, 6 и 9 для получения более подробной информации.)

Омега-3 и омега-6 — здоровый баланс лучше

В наши дни все омега-3, как правило, объединяются как «хорошие жиры», а все омега-6 — как «плохие жиры».Это хорошее и плохое мышление, вероятно, связано с тем, что жиры омега-6 могут либо предотвращать воспаление, либо способствовать ему, в зависимости от того, как мы их метаболизируем, а также потому, что мы склонны съедать слишком много шестерок в нашем рационе и слишком мало трех. В отличие от омега-6, омега-3 только предотвращают воспаление . И усиленное воспаление — вот что способствует возникновению тех самых болезней, которые, как было показано, помогают омега-3. Но реальность такова, что и 3, и 6 необходимы для нашего тела , но не в изобилии, а в оптимальном соотношении .

Что касается этого соотношения, взгляните еще раз на перечисленные выше продукты. Исследователи согласны с тем, что оптимальное соотношение омега-6 к омега-3 находится где-то между 2: 1 и 4: 1. И все же типичная американская диета обеспечивает соотношение от 15: 1 до 20: 1!

Этот дисбаланс, несоразмерно выраженный в пользу омега-6 по сравнению с омега-3, частично связан с диетой, богатой животными жирами, такими как говядина кукурузного откорма и другими продуктами, полученными из кукурузы, и отсутствием морепродуктов, семян и орехи. Доступность омега-3 ухудшается из-за того, что мы чрезмерно полагаемся на упакованные, быстрые и жареные продукты с высоким содержанием гидрогенизированных масел или транс жиров.Это единственные действительно «плохие» жиры, которых нет нигде в природе. В нашем организме трансжиры могут выталкивать здоровые жиры из клеточных мембран, наносить ущерб функциям клеток и мешать превращению пищевых жиров в здоровые эйкозаноиды (соединения, полученные из полиненасыщенных жирных кислот).

Пищевая промышленность создает эти гидрогенизированные трансжиры, закачивая дополнительные атомы водорода в их молекулярные конфигурации, чтобы создать пластичные, плавящиеся во рту, но твердые при комнатной температуре продукты.Наряду с продлением срока хранения всех видов обработанных пищевых продуктов — печенья, крекеров, хлеба, спредов, соусов, жареной пищи и закусок — трансжиры имеют еще более темную сторону. Также было показано, что они повышают уровень холестерина ЛПНП («плохой») и повышают риск сердечных заболеваний.

Если в ингредиентах продукта есть слова «гидрогенизированный» или «частично гидрогенизированный», сделайте себе одолжение и не покупайте его! А поскольку федеральные правила разрешают этикетке продукта указывать «нулевое содержание трансжиров», если содержание трансжиров меньше половины грамма на порцию, убедитесь, что указанный размер порции не уменьшен до смехотворно малых размеров.

Омега-3 и профилактика болезней

Чем больше мы узнаем об омега-3 жирах, тем более удивительными они кажутся. Как может что-то такое простое, доступное и легко доступное быть таким полезным для нас? Благодаря своим противовоспалительным свойствам омега-3 связывают с профилактикой и лечением целого ряда проблем со здоровьем, в том числе:

  • Болезнь сердца
  • Ход
  • Высокий холестерин
  • Высокое кровяное давление
  • Диабет
  • Ожирение
  • Артрит
  • Остеопороз
  • Депрессия / биполярные расстройства
  • Шизофрения
  • болезнь Альцгеймера
  • СДВГ
  • Бернс
  • Кожные заболевания
  • Астма
  • Рак груди, толстой кишки и простаты

Поэтому неудивительно, что жирные кислоты омега-3 стали одной из самых исследуемых тем в научном сообществе и одной из самых известных среди людей, заботящихся о здоровье всего тела.Однако данные показывают, что для большинства людей потребление омега-3 жирных кислот остается недостаточным.

Омега-3 и женщины

Начнем с женщин репродуктивного возраста. Ученые обнаружили корреляцию между усилением менструальной боли и высокими концентрациями омега-6 в крови, что происходит, когда потребление омега-3 слишком низкое. Дисменорея или менструальные спазмы возникают, когда клеточные мембраны выделяют омега-6 жирные кислоты, которые затем производят провоспалительные эйкозаноиды.

Бесплодие — еще одна проблема женского здоровья, при которой могут быть полезны омега-3. В одном исследовании бесплодные женщины, получавшие аспирин в низких дозах, который, как и омега-3, обладают противовоспалительным действием, показали гораздо более высокие показатели последующей беременности по сравнению с женщинами, получавшими плацебо. Кроме того, несбалансированное соотношение омега-6 к омега-3 было связано с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), еще одной причиной бесплодия у некоторых женщин.

Когда беременные женщины увеличивают потребление омега-3, их риск преждевременных родов может упасть до 50%.Для развития мозга младенцев также полезны добавки с омега-3, особенно DHA, во время беременности, а также после родов. Мамы, которые принимают пищевые добавки во время беременности, могут снизить риск послеродовой депрессии.

Соотношение омега-6 / омега-3 также может влиять на риск рака у женщин. Избыток провоспалительных эйкозаноидов, полученных из жиров омега-6, облегчает рост и распространение некоторых видов рака. Исследования на животных уже продемонстрировали, что диета с высоким содержанием омега-3 может замедлить рост опухоли, а люди, соблюдающие средиземноморскую диету (богатую омега-3 и другими фитонутриентами), имеют на 56% меньше шансов заболеть раком и на 61%. меньше шансов умереть от этого.

Омега-3 жирные кислоты и менопауза

Омега-3 жирные кислоты также могут помочь при многих проблемах, с которыми женщины сталкиваются во время менопаузы. Гормональные изменения во время менопаузы, особенно снижение уровня эстрогена, способствуют возникновению таких проблем, как остеопороз, болезни сердца, сухость влагалища, истончение кожи и волос, боли в суставах или сухость глаз. Однако слабое воспаление, которое возникает из-за низкого уровня омега-3, может усугубить любую из этих проблем. Употребление большего количества жиров омега-3 может успокоить это воспаление.Омега-3, например, могут помочь в следующих случаях:

Горячие вспышки. В двух небольших, но хорошо контролируемых исследованиях группа итальянских ученых в 2005 году приписала «прогрессирующее и весьма значительное снижение» приливов омега-3, возможно, за счет их влияния на мембраны нервных клеток или за счет модуляции функции нейротрансмиттеров. Фактически, диета с высоким содержанием омега-3 может быть одной из причин, почему японские женщины, чьи диеты богаты рыбой и водорослями, имеют меньше проблем с менопаузой, чем американки.

Остеопороз. Нормальная кость постоянно разрушается (рассасывается) и восстанавливается. Когда скорость резорбции превышает скорость образования, костная масса медленно ухудшается, что может привести к остеопорозу. Производные омега-6 жирных кислот могут способствовать снижению плотности костей за счет ингибирования образования костей. . К счастью, никогда не поздно начать восстановление хороших костей, и мы можем использовать омега-3, чтобы противодействовать омега-6 и предотвратить остеопороз.

Настроение и память. И то, и другое может стать трудным по мере того, как мы становимся старше.Некоторые исследования омега-3 показывают многообещающие возможности для предотвращения и, возможно, лечения депрессии. Исследователи недавно обнаружили, что у людей с высоким уровнем омега-3 в крови было больше серого вещества в секторах мозга, связанных с положительными эмоциями и настроением, в то время как у субъектов с депрессивными симптомами от легкой до умеренной степени серого вещества было меньше в тех же областях. области. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, действительно ли омега-3 вызывают это явление, но можно с уверенностью сказать, что здоровый уровень омега-3 связан с более позитивным взглядом на жизнь.Также было показано, что омега-3 снижают риск потери памяти с возрастом.

Сердечно-сосудистые заболевания. Мы знаем, что женщины, особенно женщины старше 40 лет, чьи липидные профили показывают высокое соотношение триглицеридов к ЛПВП («хороший» холестерин), подвергаются повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Добавки, богатые омега-3 рыбьим жиром, выполняют двойную функцию по защите сердца и кровеносных сосудов, снижая уровень триглицеридов и одновременно повышая уровень ЛПВП. Прием омега-3 также является хорошей идеей, если вы принимаете обычную заместительную гормональную терапию, потому что ЗГТ может повысить уровень триглицеридов до нездорового уровня.

Более низкая частота пульса = дольше жизнь? Долголетие — это, пожалуй, главное преимущество омега-3. Исследователь Йорн Дерберг, известный во всем мире своей новаторской работой по омега-3, был первым, кто заметил фактическое отсутствие сердечных заболеваний среди коренного населения Гренландии. Приписывая это непосредственно высокому содержанию омега-3 в рационе, Дерберг считает, что чистым эффектом снижения частоты сердечных сокращений на протяжении всей жизни является то, что сердце бьется дольше — другими словами, более длительная продолжительность жизни. Необходимы дополнительные исследования, но исследования показывают, что DHA является основной жирной кислотой омега-3, ответственной за снижение частоты сердечных сокращений и повышение устойчивости к вариабельности сердечного ритма, что в совокупности значительно снижает риск смертельных внезапных сердечных приступов.

Теперь, когда мы понимаем, почему омега-3 так важны, следующие вопросы для изучения: Какой вид омега-3 лучше всего? и Сколько омега-3 нужно принимать?

Все правильно — как выбрать добавку омега-3

Естественно, получение жирных кислот омега-3 из рациона является идеальным, и мы также можем улучшить соотношение омега-3 / омега-6, ограничив потребление омега-6. Однако даже при отличной диете трудно достичь оптимального уровня омега-3, особенно если у нас уже есть проблемы со здоровьем.Может помочь прием добавок. Есть множество компаний, продающих добавки с омега-3, хотя качество сильно варьируется. Делайте выбор в пользу качества и чистоты продукта.

Рыбий жир с омега-3 должен быть получен из глубоководных рыб, обитающих в наименее загрязненных водах на земле. К сожалению, жирная рыба может содержать высокие уровни токсичных пестицидов, диоксинов, ПХД или тяжелых металлов, таких как свинец и ртуть, все из которых следует удалить в процессе приготовления добавок омега-3.Сегодня передовые процессы экстракции и дистилляции омега-3 эффективно удаляют токсины и примеси, а также поддерживают стабильность и свежесть. Если вас беспокоит чистота, позвоните производителю и запросите сертификат анализа, в котором показаны результаты тестов на содержание свинца, ртути и кадмия в каждой партии.

Еще одно соображение — дозировка. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует употреблять 1–3 грамма в день EPA и DHA. Однако при определенных заболеваниях можно безопасно и с хорошим эффектом использовать более высокие дозы продуктов с омега-3, до 4 граммов в день.Ряд недавних исследований показывают, что жирные кислоты омега-3 в более высоких дозах могут быть чрезвычайно полезны, например, для снижения высокого уровня триглицеридов, и что они обычно очень хорошо переносятся. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с квалифицированным практикующим врачом, прежде чем принимать более высокие, чем средние, дозы омега-3.

В Women’s Health Network мы знаем, что основа здоровья — это баланс, а не переизбыток. Если ваш лечащий врач не рекомендует иное, лучше всего при покупке добавок омега-3 основывать свой выбор на следующих критериях:

  • Ищите натуральные формы, очищенные молекулярной дистилляцией, чтобы гарантировать, что продукт не содержит ртути и других загрязняющих веществ.
  • Ищите добавленные антиоксиданты или принимайте их отдельно.
  • На этикетке не должно быть указано более 3 граммов EPA и DHA в день (см. Выше).
  • Ищите в добавке EPA и DHA. Поскольку каждый из них может быть преобразован в другой, соотношение EPA: DHA не так важно, как качество и количество, но оба должны присутствовать, и разумное соотношение, которое следует искать, составляет 3: 2.
  • Всегда проверяйте срок годности и обращайте внимание на неприятный запах или привкус, которые могут означать, что продукт был плохо очищен, просрочен или уже окислился.(Обратите внимание, что рыбный запах не обязательно означает, что рыбий жир плохой, просто он не прошел специальной обработки для удаления этого запаха.)

Помимо приема высококачественных добавок омега-3, один из лучших способов оптимизировать потребление омега-3 — это соблюдение средиземноморской диеты. Обильное количество ярких фруктов и овощей, оливкового масла первого отжима и свежей рыбы может помочь вашему телу достичь более здорового баланса.

Возвращение к балансу омега-3 — подход Сети женского здоровья

Нет никаких сомнений в том, что увеличение потребления омега-3 жирных кислот способствует лучшему здоровью, особенно для женщин.От ПМС до менопаузы и таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, болезни сердца и остеопороз, эти жиры могут помочь женщинам любого возраста уменьшить вредное воспаление и восстановить баланс, который они потеряли из-за современных диет с высоким содержанием омега-6.

Есть много способов вернуть соотношение омега-6 к 3 обратно на прежнее место. В начале процесса вот несколько советов, которые мы сочли полезными:

  • Попробуйте проверить соотношение омега-6 / омега-3. Если у вас есть симптомы воспаления или другие проблемы со здоровьем, о которых мы говорили выше, попросите своего врача сделать тест на жирные кислоты.Обсуждая диету с вашим лечащим врачом, не всегда легко запомнить детали. Тестирование дает и вам, и вашему провайдеру объективное число, которое можно использовать в качестве индивидуальной отправной точки.
  • Переход к более средиземноморскому стилю питания. Выделите время на планирование своего еженедельного меню — вам, возможно, даже не придется тратить много времени, как только вы освоите его. Ищите простые рецепты из свежих цельных продуктов, которые можно нарезать и приготовить заранее.Так будет проще подать полезную еду, когда вы вернетесь домой после долгого дня, и у вас будет время расслабиться и полностью насладиться ею. Каждую неделю запасайтесь яркими свежими фруктами, овощами и орехами, чтобы быстро и легко перекусить. Храните орехи и масла в холодильнике.
  • Добавка с высококачественными омега-3 ежедневно. Для женщин, которые едят не менее двух порций морепродуктов в неделю и у которых нет серьезных проблем со здоровьем, может быть достаточно 600–650 мг EPA и DHA в день. Женщинам с такими проблемами со здоровьем, которым полезны омега-3, может потребоваться более высокое потребление — 1000–3000 мг в день. До 4000 мг в день следует принимать только под наблюдением врача. Если вы добавляете рыбий жир, всегда выбирайте натуральные, стабильные препараты высочайшего качества и чистоты (например, Омега-3, которые мы предлагаем в нашем магазине).
  • Включите высококачественный комплекс поливитаминно-минеральных добавок. Пироксидин, биотин, магний и цинк — все это питательные вещества, которые помогают преобразовывать исходную омега-3 ALA в EPA и DHA. Получить достаточное количество этих питательных веществ, планируя и готовя идеально питательные блюда каждый день, неделю за неделей, невозможно для большинства из нас в нашей напряженной жизни.Как бы мы ни хотели питаться таким образом, вы можете быть уверены, что восполните запасы этих важных питательных микроэлементов в своем организме, приняв высококачественную пищевую добавку (например, ту, которую мы предлагаем в наших программах).

Урок из прошлого — баланс

Тысячи лет назад, до появления сельского хозяйства, рацион человека был гораздо ближе к земле и морю, чем сегодня. В результате он содержит омега-3 в гораздо большем количестве, чем наш современный рацион. На протяжении тысячелетий люди ели все, что могли охотиться, ловить, копать или собирать, не задумываясь о питании или о том, что для них «хорошо» или «плохо».Они просто хотели быть сытыми и сытыми. Их самой большой проблемой было просто найти достаточно. Сегодня изобилие продуктов питания, хотя нам все еще приходится «охотиться» за лучшими продуктами, поэтому продукты и добавки, богатые омега-3, легко доступны.

Учитывая все многообещающие научные публикации об омега-3, приятно осознавать, что этот жир — это все, за что его взяли. Но, как и все остальное, добавка с рыбьим жиром — не волшебная пуля. Все дело в балансе — на клеточном уровне с соотношением омега-3 / омега-6, а также на уровне вашей жизни в целом.Никакие добавки или таблетки не избавят вас от всех проблем со здоровьем. Сочетание правильного питания с позитивным мировоззрением поможет вам оставаться на пути к долгой и безболезненной жизни, которую вы заслуживаете.

Список литературы

1 Simopoulos AP. Соотношение омега-6 / омега-3 жирных кислот, генетическая изменчивость и сердечно-сосудистые заболевания. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2008; 17 Дополнение 1: 131-4.

2 Pizzorno JE, Paul C, Schauss, AG. Рыбий жир (омега-3 жирные кислоты, кокозагексаеновая кислота, экосапентаеновая кислота, диетическая рыба и рыбий жир).В: Pizzorno JE, Murray MT, eds. Учебник натуральной медицины. 4-е изд. Лондон, Англия: Черчилль Ливингстон; 2013: 745-771.

3 Blasbalg TL, Hibbeln JR, Ramsden CE, et al. Изменения в потреблении жирных кислот омега-3 и омега-6 в Соединенных Штатах в 20 веке. Am J Clin Nutr. 2011 Май; 93 (5): 950-62.

4 Салдин П., Салдин Т. Женщины и омега-3 жирные кислоты. Obstet Gynecol Surv. 2004 Октябрь; 59 (10): 722-30.

5 Рубинштейн М, Марацци А, Полак де Фрид Э.Лечение низкими дозами аспирина улучшает чувствительность яичников, скорость кровотока в матке и яичниках, частоту имплантации и наступления беременности у пациенток, перенесших экстракорпоральное оплодотворение: проспективный рандомизированный двойной слепой плацебо-контролируемый анализ. Fertil Steril. 1999 Май; 71 (5): 825-9.

6 Фелан Н., О’Коннор А., Чжо Тун Т. и др. Гормональные и метаболические эффекты полиненасыщенных жирных кислот у молодых женщин с синдромом поликистозных яичников: результаты перекрестного анализа и рандомизированного плацебо-контролируемого перекрестного исследования.Am J Clin Nutr. 2011 Март; 93 (3): 652-62

7 Salvig JD, Ламонт РФ. Доказательства влияния морских n-3 жирных кислот на преждевременные роды: систематический обзор и метаанализ. Acta Obstet Gynecol Scand. 2011 Август; 90 (8): 825-38.

8 Rombaldi Bernardi J, de Souza Escobar R, Ferreira CF, Pelufo Silveira P. Уровни омега-3 у плода и новорожденного: влияние на развитие нервной системы, питание и рост. ScientificWorldJournal. 2012; 2012: 202473.

9 Левант Б.N-3 (омега-3) жирные кислоты при послеродовой депрессии: значение для профилактики и лечения. Отпустите Res Treat. 2011; 2011: 467349.

10 Кан Дж. Х., Лю А. Роль соотношения омега-6 / омега-3 жирных кислот в тканях в регуляции ангиогенеза опухоли. Раковые метастазы Rev.2013 июнь; 32 (1-2): 201-10.

11 де Лоргерил М., Сален П., Мартин Дж. Л. и др. Средиземноморская диета в рандомизированном исследовании: увеличенная выживаемость и возможное снижение заболеваемости раком. Arch Intern Med.1998 июн 8; 158 (11): 1181-7.

12 Campagnoli C, Abbà C, Ambroggio S и др. Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) могут уменьшить приливы: показания двух контролируемых испытаний только с изофлавонами сои и с добавкой ПНЖК. Maturitas. 2005 16 июня; 51 (2): 127-34.

13 Casado-Díaz A, Santiago-Mora R, Dorado G, Quesada-Gómez JM. Арахидоновая жирная кислота омега-6, но не жирные кислоты омега-3, ингибирует остеобластогенез и индуцирует адипогенез мезенхимальных стволовых клеток человека: потенциальное участие в остеопорозе.Osteoporos Int. 2013 Май; 24 (5): 1647-61.

14 Конклин С.М., Джанарос П.Дж., Браун С.М. и др. Потребление длинноцепочечных омега-3 жирных кислот положительно связано с объемом кортиколимбического серого вещества у здоровых взрослых. Neurosci Lett. 2007, 29 июня; 421 (3): 209-12.

15 Bowman GL, Dodge HH, Mattek N и др. ПНЖК омега-3 в плазме и белое вещество опосредуют снижение исполнительных функций у пожилых людей. Front Aging Neurosci. 2013 16 декабря; 5:92.

16 Пирилло А, Катапано АЛ.Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты в лечении атерогенной дислипидемии. Atheroscler Suppl. 2013 августа; 14 (2): 237-42.

17 Glueck CJ, Lang J, Hamer T, Tracy T. Тяжелая гипертриглицеридемия и панкреатит при назначении заместительной эстрогеновой терапии женщинам с гипертриглицеридемией. J Lab Clin Med. 1994 Янв; 123 (1): 59-64.

18 Дерберг Дж., Кристенсен Дж. Х., Эскесен Д. и др. Транс и n-3 полиненасыщенные жирные кислоты и функция сосудов — ситуация инь янь? Atheroscler Suppl.2006 Май; 7 (2): 33-5.

19 Маккенни Дж. М., Сика Д. Роль рецептурных омега-3 жирных кислот в лечении гипертриглицеридемии. Фармакотерапия. 2007 Май; 27 (5): 715-28.

Последнее обновление: 9 июня 2021 г.

ВЕРНУТЬСЯ В начало

Омега-3 + Для женщин — необходимо.

Что такое омега-3?

Омега-3 является важным жиром до, во время и после беременности.Вы не можете производить Омега-3 и должны получать его с пищей или с добавками. Существует три основных типа Омега-3, АЛК, ДГК и ЭПК. АЛК содержится в таких растениях, как семена чиа, семена льна и грецкие орехи. АЛК необходимо преобразовать в формы Омега-3 DHA и EPA, чтобы организм мог их использовать. Этот процесс преобразования крайне неэффективен (часто менее 1%), поэтому для мамы и ребенка важно напрямую потреблять DHA и EPA. Жирная рыба и пищевые добавки — два надежных источника питания. Рыба не вырабатывает DHA и EPA, а вместо этого накапливает их в биоаккумуляторе, поедая водоросли.

Как я узнаю, нужна ли мне Омега-3?

Наш набор для тестирования может помочь. Многие с удивлением обнаруживают, что даже если они едят много лосося и сардин, их уровень омега-3 ниже оптимального. Наши были! Исследования показывают, что до 95% женщин страдают от этого дефицита. Даже если у вас нет дефицита, чем больше Омега-3 в вашем рационе, тем лучше вы будете себя чувствовать, особенно когда вы растите ребенка, поскольку ⅓ его или ее мозга состоит из Омега-3.

Почему установлена ​​дозировка 400 мг DHA + 100 мг EPA?

Мы устанавливаем нашу дозировку в партнерстве с ведущими учеными и практикующими врачами в разных формах (включая врачей-терапевтов, врачей-терапевтов, диетологов, китайских врачей, акушерок и других специалистов по родовспоможению) на основе исследований и практического опыта. Наши 400 мг DHA соответствуют рекомендациям Американской ассоциации беременных в день.Комбинация DHA и EPA позволяет нам обеспечить множество преимуществ для мамы и ребенка, поскольку DHA и EPA имеют разные и часто взаимодополняющие физиологические эффекты. И, как дополнительное преимущество к нашим Омега-3 +, капсулы являются хорошим источником холина в дозе 100 мг плюс лютеин и зеаксантин, которые работают синергетически, поддерживая маму и ребенка. Мы понимаем, что некоторые практикующие врачи рекомендуют более высокие дозы Омега-3 до, во время и после беременности, поэтому мы предлагаем удвоить дозу на какое-то время, если у вас низкий уровень.

Ваш Omega-3 + веганский, не содержит аллергенов и не содержит ГМО?

Наша Омега-3 веганская, мы получаем ее из водорослей. Рыба на самом деле не производит свои собственные омега-3, они просто накапливают его из водорослей. Он не содержит аллергенов, то есть молока, яиц, рыбы, моллюсков, орехов, арахиса, пшеницы, сои и глютена. Он также не содержит ГМО, искусственных красителей, искусственных ароматизаторов, консервантов и других добавок и наполнителей.

Какое тестирование вы проводите?

Наша Омега-3 + разработана экспертами и клинически подтверждена более чем 10 годами исследований и разработок, в том числе посредством клинических исследований третьей стороны. Мы проверяем каждую партию на производительность и качество, в том числе с помощью третьих сторон, которые проверяют содержание питательных веществ, пестицидов и гербицидов, тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязнителей.

Во время беременности меня тошнит от всего, подойдет ли мне ваш продукт?

Многим беременным мамам нравятся наши капсулы, поскольку они меньше стандартных таблеток с рыбьим жиром, приправлены бергамотом и не имеют рыбного послевкусия. Однако не переживайте, если на ранних сроках беременности у вас ничего не работает, так как ребенок получает большую часть необходимых ему омега-3 в третьем триместре, поэтому вы можете приостановить подписку и возобновить ее, когда тошнота пройдет (мы надеемся, что скоро !)

Зачем мне начинать подписку? Как работает подписка?

Ежедневный непрерывный прием добавок необходим для поддержания оптимального уровня омега-3 для вас и вашего ребенка до, во время и после беременности.Наша подписка гарантирует, что вы никогда не пропустите день оптимального питания. Мы будем отправлять вам электронное письмо каждый месяц за несколько дней до того, как мы спишем с вас плату и отправим вашу следующую коробку. Вы можете отложить заказ или отменить подписку в любое время прямо со страницы своей учетной записи.

Какие продукты лучше всего работают с Омега-3 +?

Наши продукты созданы для оптимального питания.Мы рекомендуем сочетать Омега-3 + с нашим пренатальным комплексом, пре / пробиотиком и белком коллагена, чтобы полностью поддерживать вас и ребенка на протяжении всей беременности.

Я еще не беременна или мама, твой товар мне еще нужен?

Да, наш продукт разработан до, во время и после беременности, но он полезен на всех этапах жизни. Исследования показывают, что привычки мамы до зачатия влияют на благополучие ее ребенка не только при рождении, но и на протяжении всей его жизни.На каждом этапе жизни чем больше Омега-3 в вашем рационе, тем лучше вы будете себя чувствовать. Так что начать подписку никогда не рано.

Что будет, если я пропущу день? Или несколько дней?

Не переживайте. Мы знаем, насколько насыщенной может быть жизнь. Вы можете продолжить и удвоить дозу за пропущенные дни. В будущем мы рекомендуем вам принимать омега-3 каждый день, чтобы добиться положительных и долгосрочных результатов.

Женская КОМПЛЕКТАЦИЯ с Maximum Essential OMEGA-3 — 10080538

Эндрю Лессман для женщин в комплекте с Maximum Essential OMEGA-3
COMPLETE with Maximum Essential OMEGA-3 — это основополагающий член семейства мультивитаминно-минеральных формул Эндрю Лессмана с, как следует из названия, дополнительными преимуществами наших уникальных масел Омега-3. COMPLETE на 100% чист и содержит только нужные вам питательные вещества, без каких-либо связующих веществ, наполнителей или добавок.COMPLETE with Maximum Essential OMEGA-3 выпускается в легко проглатываемых капсулах, которые гарантированно нежны даже для чувствительного желудка и не имеют рыбного послевкусия. Он обеспечивает все преимущества поливитаминов без каких-либо проблем, обычно связанных с их использованием.

COMPLETE с Maximum Essential OMEGA-3 содержит более 30 питательных веществ, включая высокие потенции всех необходимых витаминов, минералов, каротиноидов и масел Омега-3. COMPLETE — это самая чистая и самая мягкая мультивитаминная формула со сверхвысокой активностью.Он содержит 50 мкг (2000 МЕ) витамина D3, а также высокий уровень всех витаминов группы B, включая 500 мкг биотина и 250 мкг нашего уникального защищенного от всасывания метилкобаламина (натуральный коферментный витамин B12), а также 1000 мг витамина B12. некислый витамин С, а также мощная защита основных каротиноидов, включая лютеин (2500 мкг), ликопин (2500 мкг) и наш уникальный комплекс зеаксантина (1000 мкг). Кроме того, COMPLETE содержит 268 мг (400 МЕ) натурального витамина Е.

Maximum Essential OMEGA-3 — это наша уникальная смесь жиров омега-3 из рыбы и масла Ahiflower® без рыбного послевкусия, без расстройства желудка, без тяжелых металлов и НЕТ загрязнений.Жиры Омега-3 являются разумным дополнением к любым поливитаминам, поскольку, как и витамины, они не могут быть произведены организмом, поэтому их преимущества доступны только из холодноводных рыб или таких формул, как Maximum Essential OMEGA-3. К сожалению, из-за отсутствия в нашем рационе холодноводной рыбы американцам обычно не хватает омега-3, необходимых для поддержания здоровья сердца, мозга, глаз и кровообращения. Эта формула обеспечивает наши самые высокие уровни DHA, EPA и DPA, а также SDA от Ahiflower® Oil. Польза омега-3 для сердца и кровообращения была давно установлена, но критическая роль DHA в структуре и функциях мозга и глаз сделала ее наиболее важной из омега-3.Рыбий жир известен своей огромной пользой для здоровья, но он также известен своим неприятным послевкусием и возможностью вызывать загрязнение и расстройство желудка.

Наша Maximum Essential OMEGA-3 обеспечивает все преимущества рыбьего жира, БЕЗ ртути, БЕЗ загрязняющих веществ и абсолютно БЕЗ расстройства желудка или рыбного послевкусия. COMPLETE with Maximum Essential OMEGA-3 обеспечивает вас необходимыми питательными веществами, не прибегая к таблеткам, которые невозможно проглотить и которые трудно переваривать. Вместо этого мы используем только капсулы, которые легко глотать, чтобы обеспечить максимальное удобство использования без риска расстройства желудка.Кроме того, в отличие от типичных мультивитаминов, которые игнорируют современную науку, COMPLETE с максимальным содержанием необходимых компонентов OMEGA-3 предоставляет исчерпывающий список витаминов, минералов, каротиноидов и масел Омега-3 на уровнях, которые уважают как вас, так и научную литературу.

Что вы получаете

  • 30 комплектов для женщин с пакетами Maximum Essential OMEGA-3

Сделано в США

OLLY Ultra Women’s Multi + Omega-3, Daily Vitamin Softgels

OLLY Ultra Women’s Multi + Omega-3, Daily Vitamin Softgels — 60 карат

Магазин не будет работать корректно, если куки отключены.

Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.

Вы успешно зарегистрировались

{{#if error}} {{/если}} {{успех}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

{{#genertatePrescriptionText PharmacyDetails.считать}} Ваши {{count}} {{предписания}} {{status}} {{/ genertatePrescriptionText}}

логин Пожалуйста, войдите в свою учетную запись аптеки

{{/в}}

Добавить Управление аптек

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

Продукты для снятия аллергии. В Магазин

{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}

От производителя

ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ

Арт.0439259

Ультра мягкие капсулы OLLY Women’s Multi + Omega-3 содержат необходимые витамины и минералы, которые помогут восполнить пробелы, когда привычки в еде не идеальны. Все это плюс омега-3 жирные кислоты и мягкая форма железа. * Несколько основных моментов: B12 необходим для производства клеточной энергии, топлива, которое необходимо вашему организму для сжигания без выгорания. Омега-3 помогают поддерживать работу мозга, нервной системы и глаз, а питательные антиоксиданты защищают от повреждения свободными радикалами. * Чтобы придать новый вид, наши поливитамины премиум-класса OLLY для женщин имеют легкий освежающий аромат лимона и мяты и нулевое содержание сахара.Не позволяйте своим размерам вводить вас в заблуждение — эти маленькие ребята добиваются больших успехов. Глотайте по две гелевые капсулы в день, запивая водой.

  • Энергетический комплекс, богатый питательными веществами, обеспечивает все необходимое для процветания, например поддержку вашего мозга, сердца, иммунной системы, волос, кожи и ногтей *
  • B12 необходим для производства клеточной энергии *
  • 2 мягкие гелевые капсулы с питание ежедневно. Глотать целиком, запивать водой, не разжевывать
  • Естественно окрашенный, без сахара и легко проглатываемый с оттенком клубничного аромата
  • 60 капсул на флакон на 30 дней в удобной компактной упаковке

* Эти утверждения не содержат был оценен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ

Дополнительная информация
Название продукта OLLY Ultra Women’s Multi + Omega-3, Ежедневные витаминные мягкие капсулы — 60 карат
Кол-во в упаковке 60
Контейнер Тип пластиковая бутылка
Форма Мармелад
Сила (медицина) 45
Прочность UOM мг
Дозировка 2
Дозировка Ед. Изм. желатиновые капсулы
Заявление об ограничении ответственности Эти утверждения не были проверены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
Страна производитель США
Пищевая ценность / дополнительные сведения

http://images.salsify.com/image/upload/s—U1KiMxlJ—/rwta7bvtlqntu12eo6k5.jpg

Лучшее для Иммунная система
Предпочтение ингредиентов Все натуральные, без глютена
Вариант аллергии Без глютена
Опора 65

ИНГРЕДИЕНТЫ

Сафлоровое масло, желатин, глицерин, лецитин подсолнечника, натуральное масло перечной мяты, натуральное лимонное масло, вода, краситель (из свеклы и каротиноида), пчелиный воск, диоксид титана

БЕЗОПАСНОСТЬ

Отзывы

Закрывать

Подождите, пока действуют ваши скидки.

= «evenodd»>!

Имеет ли значение пол для выбора Омега-3?

Крейг Уэтерби

Секс может иметь значение, когда речь идет о пользе двух основных омега-3, содержащихся в морепродуктах.

Медицинские исследования долгое время игнорировали возможные различия в том, как люди разного пола и этнической принадлежности реагируют на лекарства и питательные вещества.

Ситуация начинает меняться, и исследователи в области питания и здоровья уделяют больше внимания гендерным различиям в том, как люди усваивают омега-3 жирные кислоты и получают от них пользу.

Омега-3 EPA и DHA, которые содержатся только в морепродуктах и ​​морских маслах, выполняют различные, но частично совпадающие функции в организме и оказывают различные, но частично совпадающие эффекты.

Результаты нового и аналогичных испытаний, опубликованных недавно, позволяют предположить три вещи:

  • Каждая жирная кислота омега-3 (EPA и DHA) обладает преимуществами для каждого пола.

  • Эти гендерные преимущества различаются в зависимости от системы организма (например,g., сердце против мозга).

  • Оба пола выигрывают от получения достаточного количества омега-3 EPA и DHA … хотя каждая жирная кислота влияет на мужчин и женщин по-разному.

Таким образом, новые данные опровергают тенденцию к изменению добавок рыбьего жира, чтобы сделать их более богатыми или другой жирной кислотой омега-3.

Такой подход «волшебной пули» типичен для фармацевтических компаний, ищущих уникальные, патентоспособные продукты… но он снижает более широкие преимущества, получаемые только за счет естественного баланса EPA / DHA, присутствующего в цельной рыбе и рыбьем жире.

Омега-3 полезны для каждого пола

Ученые из австралийского Университета Ньюкасла вели поиск гендерных различий в том, как диетические омега-3 полезны для организма.

Три года назад они обнаружили, что мужчины и женщины по-разному реагируют на два ключевых омега-3 (EPA и DHA) в рыбьем или крилевом масле, когда речь идет о «липкости» крови… см. «Гендерный разрыв в преимуществах омега-3». .

В частности, это клиническое испытание 2010 года показало, что EPA и DHA оказывают различное, зависящее от пола, влияние на склонность тромбоцитов в крови слипаться вместе с образованием опасных сгустков, называемых агрегацией тромбоцитов.

Они обнаружили, что, хотя комбинация EPA и DHA снижает агрегацию тромбоцитов, существует гендерная разница: EPA была значительно более эффективной у мужчин по сравнению с капсулами DHA или плацебо.

DHA был значительно более эффективным у женщин по сравнению с EPA или капсулами плацебо.

Команда Университета Ньюкасла предположила, что наблюдаемые различия могут быть вызваны разными взаимодействиями между двумя омега-3 и мужскими и женскими половыми гормонами.

Обнаружены гендерные различия в предотвращении образования тромбов двух омега-3

Недавно та же австралийская исследовательская группа набрала 94 здоровых мужчин и женщин для более крупного двойного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого исследования (Phang M et al. 2013).

Участников случайным образом распределили для получения одной из трех схем в течение четырех недель:

Через месяц у мужчин и женщин в обеих группах, принимавших омега-3, наблюдалось снижение агрегации тромбоцитов по сравнению с группой плацебо.

Прежде чем рассматривать гендерные различия, агрегация тромбоцитов упала на 12 процентов в группе EPA и на 15 процентов в группе DHA.

Но были гендерные различия: как и в исследовании 2010 года, мужчины получили больше пользы от EPA, а женщины — от DHA.

Авторы формулируют это так: «Что касается риска тромботических [сердечно-сосудистых] заболеваний, у мужчин больше шансов получить пользу от добавок с EPA, тогда как женщины более чувствительны к DHA.”(Phang M et al. 2013)

В ходе одномесячного исследования уровни DHA в крови выросли намного больше у женщин (148 процентов), чем у мужчин (64 процента)… результаты, которые отражают результаты предыдущего исследования в пробирках, показывающие более медленное усвоение DHA мужчинами. клетки тромбоцитов крови.

Опять же, несмотря на эти гендерные различия — которые исследователи всегда должны искать — результаты австралийской команды не опровергают идею о том, что для обоих полов разумно получать достаточное количество обоих омега-3.

Органы здравоохранения во всем мире рекомендуют ежедневно получать от 250 до 500 мг EPA + DHA… см. Нашу страницу с фактами и источниками омега-3.

Источники

  • Phang M, Lincz LF, Garg ML. Добавки с эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами снижают агрегацию тромбоцитов и гемостатические маркеры по-разному у мужчин и женщин. J Nutr. 2013 Апрель; 143 (4): 457-63. DOI: 10.3945 / jn.112.171249. Epub 2013 6 февраля

  • Phang M, Sinclair AJ, Lincz LF, Garg ML.Гендерно-специфическое ингибирование агрегации тромбоцитов после приема добавок омега-3 жирных кислот. Нутр Метаб Кардиоваск Дис. 2012 Февраль; 22 (2): 109-14. DOI: 10.1016 / j.numecd.2010.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *