Очень калорийные продукты список: 20 самых калорийных продуктов в супермаркете — не ведись!

Ищите цельножирные йогурты. Они калорийны. И они очень сливочные и вкусные. Мы любим греческий йогурт с ванильным медом и ванилью от бога. Но выберите йогурт, который вам больше всего нравится.

Черничное парфе

• 1 стакан ванильного меда Греческий йогурт
• 1/2 стакана черники

Количество калорий: 270 калорий

Чтобы еще больше калорий, добавьте слой вашей любимой мюсли и / или немного измельченные орехи.

Чтобы разнообразить этот рецепт, вы можете заменить чернику другим фруктом.

Альтернативные фрукты:

• Клубника
• Вишня
• Малина
• Ежевика
• Запеченные яблоки
• Запеченные груши
• Бананы

Кроме того, вы можете проверить наш рецепт вишневого парфе на нашем сестринском сайте High Рецепты калорийности.

Банан и грецкие орехи

Эта закуска является отличным примером закуски на вынос.Вы можете взять банан и горсть грецких орехов, чтобы быстро перекусить калорийной пищей. Вы можете есть эти продукты по отдельности или вместе. Это отличный сбалансированный перекус.

Банан и грецкие орехи

• 1 средний банан
• 1/4 стакана грецких орехов

Количество калорий: 295 калорий

Орехи — отличная высококалорийная пища. Они содержат много полезных для сердца жиров и содержат большое количество калорий в небольшом количестве орехов.

Если у вас аллергия на грецкие орехи или вы просто хотите большего разнообразия, вы можете выбрать любой сорт орехов.

Варианты орехов:

• Миндаль
• Кешью
• Орехи пекан
• Фундук
• Бразильские орехи
• Орехи макадамия

Яблоки с арахисовым маслом

Яблоки с арахисовым маслом являются классической закуской. Плюс в том, что он также высококалорийный. Как и в случае с тостами с арахисовым маслом, вы можете заменить арахисовое масло на любой тип орехового или семенного масла.

Яблоки с арахисовым маслом

• 1 среднее яблоко
• 2 столовые ложки арахисового масла

Количество калорий : 285 калорий

Арахисовое масло можно намазать на ломтики яблока.

Намажьте арахисовым маслом все яблоко во время еды. Или вы можете добавить арахисовое масло, чтобы окунуть в него яблоки.

Творог и фрукты

Творог и фрукты сочетают в себе пикантный и сладкий вкус, создавая восхитительную высококалорийную закуску. В этой закуске используются консервированные фрукты, поэтому ее легко есть тем, у кого проблемы с жеванием или плохие зубы.

Чтобы получить больше калорий в этой закуске, обязательно выбирайте творог на цельном жирном молоке. В твороге с пониженным содержанием жира и жирами будет меньше калорий.

Творог и фрукты

• 1 стакан творога
• 1/2 стакана консервированных фруктов

Количество калорий: 270 калорий

При покупке фруктовых консервов избегайте вариантов со словом «легкий», чтобы гарантировать вы получаете больше всего калорий. Кроме того, вы можете поменять местами фрукты, чтобы добавить больше разнообразия.

Варианты консервированных фруктов:

• Фруктовый коктейль
• Тропические фрукты
• Персики
• Груши
• Ананас

Тост с авокадо

Тост с авокадо в последние годы стал модной закуской.Но это отличная высококалорийная закуска, потому что она содержит один из наших любимых высококалорийных ингредиентов: авокадо.

Авокадо богат мононенасыщенными жирами и полезен для сердца. Кроме того, они очень калорийны. Некоторым людям нравится разрезать авокадо пополам и просто есть ложкой. Добавление тостов облегчает прием пищи и делает закуску более сытной.

Тост с авокадо

• 1 ломтик тоста из цельной пшеницы
• 1 стакан нарезанного авокадо

Количество калорий : 300 калорий

Вы можете добавить нарезанный или измельченный авокадо.

Для большего разнообразия вы можете добавить начинку к тосту с авокадо. Некоторые идеи перечислены ниже.

Начинки для тостов с авокадо:

• Семена кунжута
• Мак
• Все, кроме бублика со специями
• Копченый лосось
• Вареное яйцо
• Нарезанные помидоры
• Рубленые орехи
• Бекон
• Сальса

Высококалорийные коктейли

Высококалорийные коктейли — одна из наших любимых высококалорийных закусок! Они вкусные, и их легко пить.Я обнаружил, что даже если кто-то не может откусить еще раз, он все равно может выпить вкусный коктейль.

Высококалорийный коктейль

• 1 чашка мороженого
• ¾ чашка цельного молока
• чашка шоколадного сиропа

Количество калорий : 575 калорий

Коктейли так легко приготовить. Просто перемешайте ингредиенты в блендере и наслаждайтесь.

Если вы предпочитаете более густой коктейль, добавьте больше мороженого или меньше жидкости.Нам нравится более жидкий коктейль, потому что его легче пить через трубочку. Кроме того, вы можете пить его быстрее, что облегчит прием коктейля.

Чтобы разнообразить коктейль, вы можете заменить шоколадный сироп на другой вкус. Ниже приведены некоторые примеры.

Варианты высококалорийного сиропа для коктейлей:

• Шоколадный сироп
• Карамельный сироп
• Клубничный сироп
• Ириский сироп
• и т. Д.

Получите больше вдохновения из нашего раздаточного материала БЕСПЛАТНЫХ высококалорийных коктейлей .И обязательно ознакомьтесь с нашей электронной кулинарной книгой High Calorie SHAKES , где вы найдете более вкусные рецепты высококалорийных коктейлей.

Молоко и печенье

И последнее, но не менее важное: у нас есть молоко и печенье. Высококалорийная закуска не всегда должна быть «здоровой» пищей. Вы также можете добавить сладкое угощение. Немного комфортной еды, особенно если у вас плохой аппетит. Молоко и печенье могут стать приятным лакомством, которое поможет вам набрать вес

Молоко и печенье

• 2 шоколадных печенья
• 1 стакан цельного молока

Количество калорий: 320 калорий

Выбор цельного молока обеспечит наибольшее количество калорий.В обезжиренном молоке меньше всего калорий. Если вы не пьете молоко, вы можете выбрать ванильное соевое или овсяное молоко в качестве высококалорийных вариантов.

Подробнее о высококалорийных напитках можно узнать [здесь].

Заключение

Мы надеемся, что эта статья дала вам несколько идей о том, как можно легко приготовить высококалорийные закуски для набора веса. Набор веса не должен быть сложным. Это может быть довольно просто!

Не забудьте скачать раздаточный материал БЕСПЛАТНЫХ высококалорийных закусок , в котором представлены закуски из статьи!

А если вам нужна дополнительная помощь и поддержка в наборе веса, обязательно ознакомьтесь с нашим фирменным онлайн-курсом: Как легко набрать вес .Этот курс разработан, чтобы помочь вам набрать вес с помощью простых стратегий и простых в использовании инструментов.

Курс включает: 12 видеокурсов, электронную поваренную книгу «Высококалорийные рецепты», электронную поваренную книгу «High Calorie SHAKES», электронную книгу «Секреты набора веса», список высококалорийных продуктов, список высококалорийных продуктов, шаблон высококалорийного плана питания, пример набора веса. План питания и журнал отслеживания веса.

Удачи!

50 самых калорийных блюд в Америке

По мере того, как американцы становятся все более осведомленными о том, что они едят, рестораны предлагают более здоровые варианты питания в соответствии с диетическими потребностями.И хотя вы можете подумать, что присутствие в меню постоянно расширяющихся вариантов выбора легких блюд помогает вам придерживаться лучших привычек в еде, это далеко не так. В ресторанах по-прежнему много нездоровой еды.

Вот проблема: те менее полезные для здоровья варианты, которые скрываются в меню, являются одними из наименее питательных, наиболее калорийных и самых ужасных блюд, которые мы когда-либо видели в меню. (И, поверьте нам, мы посмотрели.) На самом деле, с некоторыми блюдами, которые мы обнаружили ниже, вы можете превысить дневную норму калорий — 2000 — всего за один прием пищи.

Верно. Дни увеличения размеров не так далеко в прошлом, как вы думаете. Поэтому, когда дело доходит до выбора достойного варианта обеда вне дома, читайте дальше, чтобы узнать, что вам определенно не стоит заказывать, поскольку это 50 самых калорийных и нездоровых ресторанных блюд в Америке, от наименее до наиболее калорийных. А чтобы не сбиться с пути, попробуйте любой из 21 лучших приемов здоровой кулинарии всех времен.

1120 калорий, 60 г жиров (9 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 750 мг натрия, 87 г углеводов (1 г клетчатки, 38 г сахара), 47 г белка

Цыпленок может быть одним из лучших белков для поддержания плоского живота, но когда его обжаривают во фритюре и приправляют сладостью и солью, это приведет к большому дефициту диеты.Не говоря уже о том, что в этом блюде нет овощей и оно стоит на подстилке из белого риса с повышенным содержанием сахара в крови. В следующий раз, когда вы посетите П.Ф. Чанга.

1210 калорий, 83 г жиров (35 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 2790 мг натрия, 50 г углеводов (4 г клетчатки, 9 г сахара), 68 г белка

Вы бы никогда не услышали, чтобы мы предлагали отправиться за чизбургером с картошкой фри, но правда в том, что вам лучше заказать это, чем это блюдо. BWW удается обжарить сыр во фритюре и положить его на гамбургер.А эти 4 грамма транс-жиров? Страшные вещи, да еще и количество жира.

1228 калорий, 68 г жиров (23 г насыщенных жиров, 0,1 г транс-жиров), 2250 мг натрия, 84 г углеводов (5 г клетчатки, 13 г сахара), 65 г белка

Бургер этого Friendly’s далеко от нашей лучшей подруги. Две котлеты с сыром — это уже слишком много, и давайте не будем забывать и о беконе.

1250 калорий, 34 г жиров (36 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2930 мг натрия, 19 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 77 г белка

Ужин и завтрак смешаны в одном? Неудивительно, что это блюдо так жирно! Это яичное лакомство, фаршированное беконом, тертой говядиной, свиной колбасой и ветчиной, совсем не подходит для плоского живота.И угадай что? В этом блюде в пять раз больше жира, чем в блинчиках с тремя стеклами из оригинальной пахты. Мы никогда не думали, что скажем это, но лучше заказать блины, чем съесть эту еду.

1301 калория, 84 г жира (13 г насыщенных жиров, 0,2 г транс-жиров), 1822 мг натрия, 89 г углеводов (5,2 г клетчатки, 14 г сахара), 43 г белка

Филе трески «в таверне» обжаривают во фритюре, а затем подают вместе с залитой майонезом стороной слау и небольшим количеством соуса тартар.Может быть, в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь из моря, выберите менее потрепанный кусок рыбы. При дневном содержании жира и почти натрия лучше разделить это блюдо пополам, а еще лучше — на три части.

1320 калорий, 39 г жиров (7 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2730 мг натрия, 190 г углеводов (9 г клетчатки, 50 г сахара), 53 г белка

Сделанное из тонкой рисовой лапши, тайских специй, лука и арахиса, это блюдо кажется безвредным.Но в нем гораздо больше калорий, натрия и сахара, чем вы могли подумать.

1320 калорий, 85 г жиров (28 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3320 мг натрия, 87 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара) 52 г белка

Внимание: ешьте на свой страх и риск. Denny’s поднял бутерброд с завтраком на совершенно новый уровень — и не в хорошем смысле этого слова. С яйцами, колбасой, беконом, ветчиной, сыром и картофельным хлебом, покрытым «кленовыми приправами» (читай: сахаром) и картофельными оладьями, вы резко замедляете свой диетический прогресс.Фактически, эта еда содержит почти 70% дневных калорий. И если это не дает вам достаточных оснований объявить это предложение фолом, попробуйте следующее: вы съедите всего на 4 грамма меньше, чем за два дня.

1340 калорий, 64 г жиров (25 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2090 мг натрия, 155 г углеводов (6 г клетчатки, 48 г сахара), 35 г белка

Есть причина, по которой этот завтрак занял худшее место в нашем обзоре «Каждый пункт меню в McDonald’s — рейтинг!».Один прием пищи состоит из горячих пирожных, печенья, яичницы, колбасы и картофельных оладьев! Похоже, еды хватит, чтобы заполнить весь стол. Фактически, эта порция убирает весь дневной запас жира, более чем дневную норму насыщенных жиров, и просто удаляет дневную норму натрия и сахара. И есть вероятность, что у вас все еще есть еще два приема пищи и несколько перекусов в течение дня. В следующий раз, когда вы нажмете «Золотые арки», просто откажитесь от этой опции.

1340 калорий, 60 г жира (24 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 3530 г натрия, 116 г углеводов (11 г клетчатки, 5 г сахара), 81 г белка

Это блюдо из пасты с красным лобстером звучит как глоток, потому что это так! Вот совет по пасте: если она покрыта белым соусом, мы советуем вам держаться подальше.Это сливочное блюдо из пасты наполнено соусом из курицы и чеснока с пармезаном, приправленным пряностями каджун, и полностью покрыто пастой с высоким содержанием углеводов. Правда в том, что макароны на самом деле не , а плохие — это обработанные американские соусы для макарон, наполненные лишними калориями, кучей соли и ведрами добавленного сахара, придают тарелкам с лапшой рай такую ​​плохую репутацию. Кроме того, подобные блюда часто готовятся с использованием масел, полных воспалительных омега-6 жирных кислот, что резко контрастирует с олеиновой кислотой, сжигающей жир, содержащейся в оливковом масле первого отжима, которое используется в настоящих соусах.

1390 калорий, 94 г жиров (50 г насыщенных жиров, 3 г транс-жиров), 2050 мг натрия, 75 г углеводов (3 г клетчатки, 10 г сахара), 64 г белка

Меню Olive Garden сильно нуждается в доработке. Его средняя тарелка с макаронами размером с обед содержит ошеломляющие 976 калорий — отчасти благодаря сырой тарелке с углеводами, изображенной выше. Это особое блюдо из морепродуктов — плавание в лужах натрия и жира. Он также содержит трансжиры — искусственный жир, связанный с сердечными заболеваниями.Все это нужно сделать до того, как вы возьмете хлебные палочки и салат.

1410 калорий, 94 г жира (29 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 2230 мг натрия, 82 г углеводов (9 г клетчатки, 17 г сахара), 63 г белка

Этот салат — настоящий демон-обманщик. Поначалу это кажется лучшим из обоих миров: вы получаете большую кровать из овощей и несколько кусочков липкой кесадильи. Но если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой для вас, хорошо! Ваше подсознание говорит вам правду.В этом салате содержится больше рекомендованной суточной нормы соли, жиров и насыщенных жиров. И что самое страшное, в салате каким-то образом удается накапливать трансжиры.

1425 калорий, 67 г жиров (23,5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 3080 мг натрия, 143 г углеводов (21 г клетчатки, 10 г сахара), 56 г белка

Это может быть вкусно, но далеко не питательно. Этот полностью загруженный буррито от Chipotle содержит более чем дневную норму соли и жира.На самом деле в нем больше жира, чем в шести хот-догах — а кто бы мог съесть шесть хот-догов за один присест? Но это не все. Это блюдо содержит больше углеводов, чем вы найдете почти в шести булочках из цельного зерна! Хотя почти все в этом буррито богато углеводами, лепешка содержит 46 граммов, а выбор белого риса добавляет еще 40 граммов — числа, которые призваны вызвать вздутие живота.

1440 калорий, 93 г жира (29 г насыщенных жиров, 2,5 транс-жиров), 3530 мг натрия, 110 г углеводов (7 г клетчатки, 9 г сахара), 41 г белка

Когда вы видите «жареный» и «стейк» рядом друг с другом в меню завтрака, вы должны знать, что еда — это плохие новости.Независимо от того, с чем его подают повара и где бы вы ни разместили заказ, это плохая идея для вашего тела, особенно с учетом всех калорий, жира и натрия, которые вы получаете в этом блюде от IHOP.

1490 калорий, 103 г жира (18 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3220 мг натрия, 100 г углеводов (9 г клетчатки, 15 г сахара) 42 г белка

Applebee снова наносит удар. Не вините рыбу — морепродукты богаты нежирным белком для наращивания мышечной массы и полезными для сердца жирами.Нет, проблема здесь в чрезвычайно несбалансированном соотношении рыбы и жира. Покрытие из хрустящего теста и груды жареного во фритюре картофеля — не способ угостить золотое дитя питания. Когда дело доходит до морепродуктов, всегда откажитесь от жареной рыбы и выберите вместо нее жареную.

1500 калорий, 102 г жиров (28 г насыщенных жиров, 0,5 г транс-жиров), 3650 мг натрия, 105 г углеводов (2 г клетчатки, 6 г сахара), 41 г белка

Это одно блюдо от On The Border накапливает на вашей тарелке почти 75% дневных калорий.Это жареное во фритюре рыбное блюдо в пивном кляре также содержит слишком много натрия для комфорта — вы будете тянуться за ближайшим стаканом воды слева и справа! Мы даже не потрудились добавить мексиканский рис и бобы, которые вы можете добавить, что добавит дополнительных 400 калорий.

1550 калорий, 98 г жиров (50 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 3150 мг натрия, 99 г углеводов (7 г клетчатки, 12 г сахара), 72 г белка

Хотя это дешевле, чем перелет на родину пасты и пиццы, это блюдо далеко не аутентичное, и оно вернет вас почти на два дня сытости.Другими словами, выбор этого блюда может оказаться легким для кошелька, но дорого обойдется вашему телу. И мы не можем преодолеть тревожное количество натрия в этом блюде — 3250 миллиграммов. Не знаете, что это значит? Подсчитано, что эти крошечные пакетики соли в сетях быстрого питания содержат 189 мг натрия. Таким образом, с одним этим блюдом вы съедите почти 17 из них!

1560 калорий, 98 г жиров (23 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3820 мг натрия, 129 г углеводов (14 г клетчатки, 20 г сахара), 40 г белка

Bonefish предлагает вам блюдо, наполненное более чем на 100 процентов рекомендуемой дневной нормы жира и натрия! Это блюдо в мексиканском стиле далеко не аутентично — белые лепешки на основе углеводов, сливки и пропитанные маслом креветки заставят вас почувствовать, что вам нужно расстегнуть джинсы.Даже если вы поделились этим блюдом со своими друзьями, вы бы съели больше соли, чем то, что вы получили бы из семи порций Cool Ranch Doritos. Это не кажется аппетитным, когда вы пытаетесь избавиться от жира на животе.

1570 калорий, 95 г жиров (56 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 2290 мг натрия, 96 г углеводов (5 г клетчатки, 6 г сахара), 81 г белка

Да, обычно мы говорим «дерзай», когда дело доходит до заказа нежирного белка и углеводов. Но это жирное блюдо не воздает должного культовой паре.Добавление курицы в пасту на сливочной основе не только увеличивает количество белка, но и добавляет дополнительные калории, жир, насыщенные жиры, трансжиры и натрий в это блюдо с большим содержанием углеводов.

1590 калорий, 96 г жира (48 г насыщенных жиров, 2 транс-жира), 2880 мг натрия, 137 г углеводов (6 г клетчатки, 16 г сахара), 45 г белка

Кто бы мог подумать, что заказ только хлеба с соусом будет настолько калорийным и содержит натрий? И это без еды! Соус Альфредо очень сливочный, и в сочетании с несколькими хлебными палочками, которые вы можете легко отполировать до того, как придет ваше блюдо, вы очень быстро превысите свою дневную норму.

1596 калорий, 92 г жира (16 г насыщенных жиров, 0,1 г транс-жиров), 2715 мг натрия, 166 г углеводов (11 г клетчатки, 62 г сахара), 41 г белка

Если вы не собираетесь устроить вечеринку или разделить ее на стол, нет никакой рифмы или причины когда-либо заказывать пункт меню, содержащий слово «блюдо». Чаще всего это код, означающий «слишком много калорий, углеводов и жиров». Не верите нам? В этой мягкой миске бежевого цвета будет больше жира, чем в шести порциях жирного картофеля фри в масле McDonald’s.

1650 калорий, 98 г жира (10 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 5000 мг натрия, 129 г углеводов (9 г клетчатки, 18 г сахара), 64 г белка

Что касается картофеля фри, салата «Цезарь» и заправки «Цезарь», вы можете утверждать, что мы специально выбрали картофель фри, чтобы получить максимальное количество калорий, которое только можно найти, и вы будете правы. Но даже если вы собираете брокколи вместо картофеля фри, вы все равно получите до 2280 калорий. Переключитесь на садовый салат и медово-горчичную заправку с брокколи, и вы по-прежнему будете получать 2000 калорий.Вы можете поблагодарить обжаренные во фритюре креветки, гребешки, полоски из моллюсков и камбалу за невероятно калорийность. Забудьте об этой еде, если вы хотите похудеть, а затем прочитайте эти 55 лучших способов повысить свой метаболизм, чтобы улучшить свои усилия по снижению веса.

1750 калорий, 98 г жира (36 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 3770 мг натрия, 156 г углеводов (13 г клетчатки, 12 г сахара), 65 г белка

Вы знали, что он будет большим, но никогда не задумывались, насколько он велик? Каким-то образом On The Border приготовили буррито с более чем двухдневным содержанием жира.Для этой безумно большой упаковки вы бы съели эквивалент 12 гамбургеров от Burger King. Вот уловка: если цепочка пометит блюдо как большой , помните, что это только сделает вас даже на больше.

1610 калорий, 68 г жиров (25 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3350 мг натрия, 178 г углеводов (8 г клетчатки, 43 г сахара), 65 г белка

Атака натрия и сахара! Каждый раз, когда ваш ужин представляет собой смесь двух ваших любимых блюд (например, куриного мяса и макарон с сыром), вы знаете, что у вас проблемы.Выбор такого блюда легко входит в число 40 вредных привычек, из-за которых у вас появляется жир на животе. Приправа из перца может ускорить ваш метаболизм, но она будет вести тяжелую битву против всех этих калорий, жира и натрия.

1640 калорий, 100 г жиров (23 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 4730 мг натрия, 78 г углеводов (9 г клетчатки, 0 г сахара), 108 г белка

Даем подпорку Cracker Barrel. Им удалось избавиться от полуторадневного количества жира и двухдневного количества натрия всего за одну порцию бежевой курицы в панировке и во фритюре.А добавление с двух сторон печенья бесплатно — это, конечно, излишество. Если вы действительно жаждете этого цыпленка в бочке с крекером? Разделите его на четыре части. Вы и члены вашей семьи будете иметь необходимое количество еды. Ваш живот и банковский счет будут вам благодарны.

1764 калории, 104 г жира (40 г насыщенных жиров, 0,1 транс-жиров), 3293 мг натрия, 117 г углеводов (7 г клетчатки, 31 г сахара), 90 г белка

Friendly’s берет две котлетки для гамбургеров, отобранные Министерством сельского хозяйства США, и обливает их сахарным медовым соусом BBQ (чтобы помочь вам достичь 60% дневной нормы добавленного сахара), плавленым сыром чеддер, хрустящими обжаренными луковыми нитками, беконом из копченого яблони и ранчо заправка.

1820 калорий, 115 г жиров (45 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 1860 мг натрия, 78 г углеводов (<1 г клетчатки, 14 г сахара), 129 г белка

С 129 граммами белка, полный ассортимент ребер от Outback Steakhouse предлагает избыток белка, а также жиров и калорий. Если это ваш любимый продукт, попробуйте разрезать его пополам и сочетать с гарниром или тушеными овощами, чтобы получить более сбалансированное и питательное блюдо.

1820 калорий, 136 г жиров (46 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 4010 мг натрия, 69 г углеводов (4 г клетчатки, 10 г сахара), 82 г белка

При почти дневном количестве калорий и более жирном, чем 10 хот-догов, это блюдо не принесет вам никакой пользы.И если вы думали, что сможете добиться успеха, разделив это с другом, подумайте еще раз! Вы потребляете в 2,8 раза рекомендуемую суточную норму насыщенных жиров. Фактически, если вы пытаетесь сохранить живот плоским, вам следует избегать всех вариантов со словом «кесадилья» в Chili’s — каждый из них содержит более 1000 калорий на порцию.

1860 калорий, 121 г жира (24 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2960 мг натрия, 133 г углеводов (9 г клетчатки, 32 г сахара), 53 г белка

Рыба обычно является одним из самых здоровых продуктов, но это не считается, если она жареная во фритюре и подается с картофелем фри.

1890 калорий, 107 г жиров (43 г насыщенных жиров, 1,5 г транс-жиров), 4130 мг натрия, 154 г углеводов (9 г клетчатки, 22 г сахара), 74 г белка

Куриный пармезан — одно из тех блюд, которое, как вы знаете, не обязательно самое лучшее для вас, но эта версия от TGI Fridays содержит почти два дня натрия и почти столько же калорий, сколько один человек должен съесть за весь день.

1910 калорий, 114 г жиров (20 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 2920 мг натрия, 180 г углеводов (10 г клетчатки, 38 г сахара), 43 г белка

Applebee’s взяла один из самых любимых салатов в меню и превратила его в обертку.Единственная проблема? Этот салат уже был проблематичным, поскольку он содержит более 1500 калорий. Если бросить его внутрь, это только усугубит ситуацию.

1920 калорий, 104 г жиров (21 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 3160 мг натрия, 191 г углеводов (13 г клетчатки, 38 г сахара), 50 г белка

«В этом ассорти из креветок более половины калорий приходится на жир, поэтому он не принесет никакой пользы», — говорит зарегистрированный диетолог Дженн Филленворт, доктор медицины, доктор медицинских наук.Она советует выбирать белки, запеченные или приготовленные на гриле, чтобы избежать излишка жира, который обычно присутствует в жареной пище.

1950 калорий, 121 г жиров (22 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2970 мг натрия, 141 г углеводов (9 г клетчатки, 27 г сахара), 71 г белка

Это блюдо состоит из жареной трески, креветок и фаршированного краба, а также гарнира из картофеля фри и салата из капусты, а также татарского и коктейльного соусов. Отличная комбинация!

1960 калорий, 126 г жира (65 г насыщенных жиров, 3.5 г транс-жиров), 3510 мг натрия, 99 г углеводов (6 г клетчатки, 9 г сахара), 107 г белка

Бросьте жареный цыпленок в панировке между двумя ломтиками хлеба и подавайте с картофелем фри — неудивительно, что вы потребляете больше калорий, чем пинта Ben & Jerry’s во время обеда.

1970 калорий, 131 г жира (43 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 2800 мг натрия, 146 г углеводов (7 г клетчатки, 8 г сахара), 53 г белка

Эта мини-пицца с глубоким блюдом указана в списке закусок, поэтому она предназначена для совместного использования.Но это можно легко заменить как основное блюдо, и обычно выбор приложения вместо основного блюда должен быть для вас лучше. Здесь не тот случай!

1980 калорий, 131 г жира (76 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 3720 мг натрия, 95 г углеводов (5 г клетчатки, 9 г сахара), 112 г белка

Кремовая паста, безусловно, восхитительна, но это блюдо от Olive Garden намного превышает рекомендованные количества калорий, жира, натрия и даже белка. С 114 граммами протеина Asiago Tortelloni Alfredo с жареной курицей намного превышает рекомендуемые 46–56 граммов в день.В чем вред? Как оказалось, избыток белка может повысить риск образования камней в почках и рака.

2040 калорий, 110 г жиров (51 г насыщенных жиров, 3,5 г транс-жиров), 2950 мг натрия, 241 г углеводов (2 г клетчатки, 137 г сахара), 23 г белка

Вы можете почти съесть три классических булочки с корицей Cinnabon, чтобы получить такое же количество калорий!

2060 калорий, 123 г жира (50 г насыщенных жиров, 2.5 г транс-жиров), 3830 мг натрия, 153 г углеводов (13 г клетчатки, 17 г сахара), 88 г белка

Еще одно блюдо из пасты от The Cheesecake Factory? Что они добавляют во все свои соусы, чтобы эти фунты макарон накапливали тысячи калорий? В данном случае это, очевидно, курица, жареный чеснок и горох.

2090 калорий, 117 г жиров (40 г насыщенных жиров, 6 г транс-жиров), 13080 мг натрия, 113 г углеводов (5 г клетчатки, 2 г сахара), 147 г белка

В Buffalo Wild Wings люди часто думают, что чем крупнее, тем лучше, потому что да ладно, это всего лишь курица! Но, любимые фанаты BWW, подумайте еще раз.Среди их длинного списка вариаций соусов и приправ для крылышек Пряный чеснок — один из худших! Они пропитаны натрием, жиром и калориями. Как мы всегда говорим, лучше меньше, да лучше — придерживайтесь более простого изображения куриного крылышка.

2110 калорий, 129 г жиров (56 г насыщенных жиров, 2,5 г транс-жиров), 3940 мг натрия, 140 г углеводов (9 г клетчатки, 19 г сахара), 103 г белка

Mamma mia! Это трио из куриного пармезана, лазаньи болоньезе и феттучини альфредо достигает дневного лимита калорий, а затем добавляет 1600 миллиграммов натрия.

2110 калорий, 100 г жиров (31,5 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 4040 мг натрия, 236 г углеводов (6 г клетчатки, 41 г сахара), 65 г белка

С тремя горячими пирожками, двумя свежими взбитыми яйцами, двумя котлетами с сосисками, тремя полосками бекона и картофелем фри — это блюдо, серьезно разрушающее диету. Этот завтрак — просто перегрузка всего и просто не способ начать свой день.

2120 калорий, 125 г жиров (65 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 4030 мг натрия, 168 г углеводов (10 г клетчатки, 16 г сахара), 83 г белка

Что может быть хуже, чем съесть дневную калорийность за один прием пищи? Употребление трансжиров за один прием пищи на два дня.Транс-жиры связаны с сердечными заболеваниями, что делает любую пищу с высоким содержанием трансжиров одним из 35 худших ресторанных блюд для вашего сердца.

2130 калорий, 110 г жиров (36 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 3330 мг натрия, 177 г углеводов (12 г клетчатки, 45 г сахара), 110 г белка

Этот южный подход к куриным тендерам с роскошным суккоташем потребляет больше калорий, жиров, насыщенных жиров, трансжиров и натрия, чем FDA рекомендует потреблять в течение всего дня.И это не единственный пункт меню The Cheesecake Factory в этом списке. Меню из 250 пунктов содержит 10 пунктов, каждая порция которых превышает 2000 калорий. Если этот ресторан один из ваших любимых, загляните в наш путеводитель «Лучшие и худшие блюда в меню на фабрике чизкейков», чтобы убедиться, что вы не выбираете какие-либо диетические наземные мины.

2180 калорий, 131 г жира (70 г насыщенных жиров, 4 г транс-жиров), 1070 мг натрия, 208 г углеводов (7 г клетчатки, 115 г сахара), 45 г белка

Всего два ломтика пропитанного яйцом тоста и несколько ломтиков бекона позволят вам удовлетворить свою калорийность до полудня.

2200 калорий, 133 г жира (58 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 4310 мг натрия, 160 г углеводов (6 г клетчатки, 14 г сахара), 96 г белка

Макароны, сыр и курица буйвола сами по себе высококалорийны, но, смешанные в глубокой кастрюле, вы получаете еду, которая тонет в угрожающем количестве калорий и натрия.

2310 калорий, 155 г жиров (86 г насыщенных жиров, 5 г транс-жиров), 2740 мг натрия, 145 г углеводов (6 г клетчатки, 9 г сахара), 86 г белка

Вы можете съесть целую коробку Barilla’s Fettucine и у вас останется 660 калорий, прежде чем вы наберете то же количество калорий, что и в этом пункте меню.

2310 калорий, 155 г жиров (69 г насыщенных жиров, 2 г транс-жиров), 5320 мг натрия, 110 г углеводов (9 г клетчатки, 8 г сахара), 106 г белка

Картофель фри, безусловно, соленый гарнир, но сколько калорий здесь? Столь же шокирующий и ошеломляющий. Они получают массовый пропуск!

2340 калорий, 145 г жиров (70 г насыщенных жиров, 3,5 г транс-жиров), 4030 мг натрия, 141 г углеводов (10 г клетчатки, 11 г сахара), 85 г белка

Мы даем «Фабрике чизкейков» поддержку для того, чтобы в последнее время предлагать более легкие варианты, но в ее меню все еще присутствуют одни из самых калорийных блюд в стране.Это сливочное блюдо из макарон с горохом, беконом и курицей содержит больше дневных калорий и больше насыщенных жиров, чем 50 яиц!

2470 калорий, 173 г жиров (52 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 6590 мг натрия, 122 г углеводов (7 г клетчатки, 55 г сахара), 106 г белка

Chili’s действительно позволяет вам приготовить непревзойденное блюдо, когда дело доходит до комбинаций коптильни. Комбинация позволяет вам выбрать любые три вида мяса и загрузить их рядом с ребрами и боками.Вы можете выбрать три блюда из их списка, поэтому мы выбрали новые кесадильи с грудинкой, чипотле с медом с ранчо и ребрышки (сухое натирание), что делает еду высококалорийной, насыщенной натрием, жиром и сахаром.

И забудьте о выборе одной или двух сторон, вы получите четыре — жареную уличную кукурузу, картофель фри по-домашнему, тосты с чесноком и чили и соленые огурцы с чесноком и укропом. Одна только эта база содержит 955 калорий и 1590 миллиграммов натрия. Так что на самом деле, если вы все это сделаете, вы потребляете 3425 калорий всего за один прием пищи.Ура!

2480 калорий, 177 г жиров (82 г насыщенных жиров, 4,5 г транс-жиров), 5150 мг натрия, 155 г углеводов (11 г клетчатки, 20 г сахара), 65 г белка

Между четырьмя различными видами мяса, насыщенным томатным соусом и пастой с кремом пармезан, это блюдо наполнено калориями, жиром и натрием. Говорят, что это худшее блюдо для вашего здоровья, которое можно заказать на Cheesecake Factory…

2590 калорий, 126 жиров (42 г насыщенных жиров, 1 г транс-жиров), 5180 мг натрия, 303 г углеводов (14 г клетчатки, 128 г сахара), 63 г белка

Chili’s каким-то образом воплотил в себе классическую расширяющую талию идею курицы и вафель и сделал ее еще хуже! Сеть использует свои хрустящие чипоты Chicken Crispers с медом и кладет их поверх 4 бельгийских вафель, которые затем складывают с беконом, копченым на яблочном дереве, перцем халапеньо и поливают им ранчо с анчо-чили.Думаете, вам понадобится больше еды? Не волнуйтесь, вы также получите пригоршню картофеля фри. При двухдневном потреблении жиров и насыщенных жиров мы серьезно задаемся вопросом, почему это блюдо, наполненное продуктами, вызывающими воспаление, является даже вариантом!

11 высококалорийных закусок для более быстрого набора веса

Когда вы хотите набрать вес, важно делать это здоровым образом. Например, увеличение количества пустых калорий и рафинированных углеводов может помочь вам набрать вес, но не будет способствовать формированию здоровых привычек питания.Кроме того, упор на количество, а не на качество может лишить вас необходимых питательных веществ. Вместо этого разумно сосредоточиться на продуктах, богатых питательными веществами, которые содержат и калорий, которые питают ваше тело.

Для выбора здоровых закусок, которые увеличивают потребление калорий, придерживайтесь блюд, богатых полезными для вас моно- и полиненасыщенными жирами, насыщенными сложными углеводами и большим количеством белка. Вот несколько примеров любимых комбинаций закусок.

Высококалорийные продукты для включения в закуски

• Орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и семена льна
• Масла из орехов и семян, такие как арахисовое масло, миндальное масло, масло кешью и подсолнечное масло
• Богатые питательными веществами белки, такие как мясо, фасоль, тофу или яйца вкрутую
• Растительные жиры, такие как авокадо и оливки
• Полножирные молочные продукты, такие как цельное молоко, цельный йогурт и сыр
• Углеводы, включая цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макаронные изделия из цельной пшеницы, киноа и овес

Ищете более конкретное вдохновение? Попробуйте любую из этих 11 калорийных закусок.

Тост с авокадо

Это модно не зря! Сливочная текстура авокадо является идеальным противовесом хрустящим тостам из цельной пшеницы. Размять половину авокадо и намазать двумя ломтиками поджаренного цельнозернового хлеба, затем посыпать солью и перцем. Вы получите около 300 калорий и много полезных для сердца мононенасыщенных жиров.

Полножирный йогурт со свежими ягодами и медом

Полножирный греческий йогурт несколько более калорийен, чем традиционные йогурты, поэтому, если ваша цель — больше калорий, выбирайте греческий.Одна чашка цельномолочного греческого йогурта содержит около 238 калорий по сравнению с одной чашкой обычного цельномолочного йогурта, в котором содержится 149 калорий.

В качестве сладкого полдника или полезного десерта смешайте полстакана свежей черники, клубники, малины или ежевики с емкостью на 6 унций греческого йогурта из цельного молока. Сбрызните медом, чтобы подсластить блюдо. Вы также можете добавить измельченные орехи, чтобы добавить полезный жир, витамин Е и магний.

Протеиновые шарики с 3 ингредиентами

В этих протеиновых шариках есть всего три ингредиента: белок, жир и углеводы.И не только это, их несложно сделать!

В кухонном комбайне смешайте 1 ½ стакана овсяных хлопьев, 3 столовые ложки меда и 2/3 стакана сливочного арахисового масла. Сформируйте шарики, и вы готовы к здоровому и высококалорийному перекусу. Эти кусочки даже хорошо замораживаются, так что не стесняйтесь положить их в морозилку.

Пита начос

Не все начо одинаково полезны для здоровья, но вариант в средиземноморском стиле может вам пригодиться. Начните с чипсов из цельнозернового лаваша, сверху положите хумус и добавьте нарезанные кубиками помидоры, огурец, красный лук и покрошенный сыр фета.Это свежий взгляд на классику, которую вы можете даже использовать в качестве закуски для вечеринки.

Сделай сам Trail Mix

Есть ли более легкая закуска, чем трейл-микс? Составить смесь из ваших любимых орехов, сухофруктов, семян и даже шоколада так же несложно, как бросить ингредиенты в миску и перемешать. (И вам не обязательно идти в поход, чтобы получить эту закуску, чтобы заправить свой день.)

Чтобы получить больше калорий, включите банановые чипсы, шоколадные конфеты и / или орехи макадамия, которые имеют высокое содержание жира.Попробуйте разделить порции смеси для тропических растений на мешочки с застежкой-молнией, чтобы их было удобно брать с собой.

Смузи с черникой и тофу

Мы поняли: «смузи» и «тофу» не кажутся двумя вещами, которые идут рука об руку. Но прелесть взбивания шелкового тофу во фруктовом смузи заключается в том, что он легко смешивается, добавляя белок, калории и объем без значительного изменения вкуса.

Попробуйте этот смузи с черничным тофу от The Spruce Eats. Шесть унций шелкового тофу скрывают более сильные ароматы черники и банана.

Арахисовое масло на крекерах Грэма

Это может показаться простым, но иногда просто лучше! Намажьте две столовые ложки сливочного или хрустящего арахисового масла на два крекера из Грэма, чтобы получить закуску с более чем 300 калориями и 19 граммами жира. Если вы сможете найти крекеры из цельнозерновой муки (или приготовить их дома), это будет еще лучше.

Ролл из обжаренного нута с хрустящей корочкой

Фасоль и бобовые — это легкая задача на обед или ужин, но эти полезные продукты с высоким содержанием клетчатки могут быть трудными для употребления в перерывах между приемами пищи.(В конце концов, вы не увидите много закусок на основе фасоли на полках продуктовых магазинов.) Хрустящий жареный нут здесь, чтобы все это изменить!

Слейте воду из банки нута и разложите его на противне. Обильно полейте оливковым маслом и вашими любимыми специями, затем запекайте при температуре 425 градусов по Фаренгейту около 20 минут. Когда нут поджарится, заверните его в лаваш с небольшим количеством раскрошенного полножирного сыра фета.

Сыр и крекеры

Даже когда вы пытаетесь набрать вес, можно легко переборщить с сыром.Порция в одну унцию — это всего лишь пара игральных костей!

Вы обнаружите, что в сырах содержится разное количество калорий: от 80 калорий на унцию в сыре фета до 120 калорий в чеддере с высоким содержанием жиров. Выберите свой фаворит и выложите его поверх цельнозерновых крекеров, чтобы в любой момент можно было легко перекусить.

Хотите немного приправить его? Добавьте тонко нарезанный сладкий перец или веточку кинзы между слоями крекера и сыра.

Бублик с яичным салатом

Возможно, вы знакомы с яичным салатом как с едой, но он может стать хорошей закуской для набора веса.Смешайте два нарезанных сваренных вкрутую яйца со столовой ложкой майонеза, плюс соль, перец и щепотку сушеного укропа, если хотите. Сделайте бутерброд из нарезанного рогалика и разрежьте на четвертинки.

Кора киноа из темного шоколада

Диета для набора веса — это не всегда десерты, но они, безусловно, могут включать их! Чтобы получить полезное сладкое лакомство, попробуйте кору из темного шоколада из киноа. Поджарьте полстакана сырой киноа в кастрюле, затем растопите 8 унций темного шоколада. Смешайте вместе, затем выложите на противень, застеленный пергаментной бумагой.Заморозить до твердого состояния и разломить на части.

Эти шоколадные дольки не просто восхитительны — они также богаты антиоксидантами, если вы выбираете качественный темный шоколад. Кроме того, и киноа, и шоколад содержат немного клетчатки.

10 калорийных продуктов, которые действительно полезны для вас

Когда дело доходит до похудения, калории стали печально известным врагом. Многие люди используют калории в качестве ориентира для определения того, сколько еды они должны съедать в день, и поэтому все, что довольно калорийно, часто считается абсолютно недопустимым.

Но вот в чем дело: мы на самом деле упускаем некоторые продукты, которые имеют большую питательную ценность, просто потому, что они также содержат много калорий. Как объяснил спортивный диетолог Найджел Митчелл, «некоторые продукты с высоким содержанием калорий не считаются« хорошими продуктами », но некоторые, безусловно, таковыми являются».

И если мы исключим эти богатые питательными веществами продукты из нашего рациона просто из-за их теплотворной способности, мы упустим их. Итак, вот 10 продуктов, которые можно считать высококалорийными, но на самом деле они богаты функциональными питательными веществами, а это значит, что они должны быть неотъемлемой частью вашего сбалансированного питания:

1.Фисташки

(560 ккал / 100 г, средняя порция 30 г)

«Это, вероятно, лучший универсальный древесный орех, и я бы рекомендовал есть те, которые были обжарены в скорлупе, потому что шелушение скорлупы замедляется. сократить время приема пищи, позволяя мозгу догнать желудок », — посоветовал Найджел. «Зеленый и фиолетовый пигмент полон антиоксидантов, и недавние исследования показали, что регулярное употребление может помочь контролировать гестационный диабет.»(Что прекрасно, если вы планируете в ближайшее время забеременеть.)

Getty Images

2. Авокадо

(160 ккал / 100 г, средняя порция 200 г)

В последнее время авокадо стали настолько популярными, что во всем мире их даже опасаются. И это имеет смысл, если учесть, насколько они здоровы. «Это действительно здорово, как для тех, кто хочет увеличить количество полезных жиров, так и для профессиональных спортсменов.«Они являются хорошим источником многих витаминов, но они особенно хороши для растительных стеринов и полезных жиров», — сказал Найджел.

3. Семена чиа

(480 ккал / 100 г, средняя порция 10 г)

«Это В настоящее время это один из лучших суперпродуктов, который содержит слишком много полезных питательных веществ, чтобы упоминать их в одном абзаце. Одна из ключевых вещей, которую следует помнить, — это то, что для высвобождения всех жиров и питательных веществ омега-3 их следует замачивать или измельчать », — посоветовал диетолог. Именно по этой причине семена чиа являются популярным выбором для ночного овса — в то время, когда они» Оставление замачивания в молоке означает высвобождение большого количества питательных веществ.

Getty Images

4. Шоколад

(580 ккал / 100 г, средняя порция 40 г)

Вы можете быть удивлены, увидев шоколад в этом списке, но шоколад с высоким содержанием какао (думаю, 85% и более) может быть очень хорош для тело. «Высокое содержание какао дает людям шоколад, который они ищут, но какао также является хорошим источником флавоноидов какао, которые могут улучшить ваше настроение и кровообращение, и даже содержат такие минералы, как железо и кальций», — сказал Найджел.

5. Стейк из филе

(300 ккал / 100 г, средняя порция 150 г)

«С точки зрения питания стейк из филе — отличный источник белка, железа и витаминов группы B», — пояснил диетолог, отметив что стандартная порция в 150 г обеспечит около 30 г белка. «При включении таких продуктов, как филе, важно ограничить количество порций и не есть слишком часто», — добавил Найджел.

Челси Лупкин

6.Кокосовое масло

(895 ккал / 100 г, средняя порция 10 г)

«Кокосовое масло содержит смесь натуральных жиров, некоторые из которых являются жирами со средней длиной цепи, которые намного легче усваиваются», — объяснил Найджел. «Кокосовое масло также утверждает, что содержит жиры, которые поддерживают иммунную систему, обладая антимикробными свойствами», — добавил он, отметив, что насыщенные жиры в масле помогают поддерживать здоровый холестерин.

7. Квиноа

(360 ккал / 100 г сухого веса, средняя порция 50 г сухого веса)

Квиноа может быть самым сложным для произношения суперпродуктом, но его стоит добавить в свой рацион.«Это семя (не зерно) содержит широкий спектр питательных веществ и особенно богато полезными жирами, белком и медленно высвобождаемыми углеводами», — сказал диетолог, предположив: «Его можно приготовить как рис для эффекта зерна или можно превратиться в кашу «.

Getty Images

8. Скумбрия

(305 ккал / 100 г, средняя порция 100 г)

«Существует 30 различных видов скумбрии, и она принадлежит к тому же семейству, что и тунцы.Он действительно богат омега-3 жирами — в частности, эйкозапентаеновой кислотой (EPA), которая обладает противовоспалительным действием, и докозагексаеновой кислотой (DHA), которая важна для мозга и нервной системы. Помимо полезных жиров и белков, это хороший источник кальция и витамина D, в которых большинству людей требуется больше, особенно зимой », — пояснил Найджел.

9. Смешанные сухофрукты

(360 ккал / 100 г, средняя порция 50 г без добавления сахара)

Сушеные фрукты могут быть сладкими, но если вы выбираете сорт без добавления сахара, они могут стать отличной закуской.«Они богаты витаминами, такими как витамин С, клетчаткой и антиоксидантами», — сказал Найджел.

Getty Images

10. Тахини

(595 ккал / 100 г, средняя порция 20 г)

Этот популярный намаз часто используется в соусах, таких как хумус, и делается из семян кунжута, которые поджариваются, очищаются и затем измельчаются. И это полезно для вас, — говорит Найджел, отмечая, что он «с высоким содержанием белка и полезных жиров».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.