Обвисает кожа при похудении: Врач рассказала, как избежать обвисания кожи при похудении

Врач рассказала, как избежать обвисания кожи при похудении

https://rsport.ria.ru/20210408/kozha-1727213103.html

Врач рассказала, как избежать обвисания кожи при похудении

Врач рассказала, как избежать обвисания кожи при похудении — РИА Новости Спорт, 08.04.2021

Врач рассказала, как избежать обвисания кожи при похудении

Кожа людей, которые решили похудеть на пятнадцать и более килограммов, может не вернуться к своему первоначальному состоянию, сообщила РИА Новости… РИА Новости Спорт, 08.04.2021

2021-04-08T05:30

2021-04-08T05:30

2021-04-08T05:30

зож

здоровье

кожа

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/04/07/1727212473_0:100:1920:1180_1920x0_80_0_0_c8623f9e417ca0f1b717fb7ea95a5eb2.jpg

МОСКВА, 8 апр — РИА Новости. Кожа людей, которые решили похудеть на пятнадцать и более килограммов, может не вернуться к своему первоначальному состоянию, сообщила РИА Новости врач-косметолог КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне Елена Смирнова.По ее словам, когда человек здоров, кожа быстро «утягивается» по новой фигуре. Если же есть заболевания, например, гормональные нарушения, или человеку больше 50 лет, то ткани могут обвиснуть. При этом чаще всего страдает передняя брюшная стенка — живот — и верхний плечевой пояс — кожа на руках. Чтобы этого не произошло, нужно худеть и работать над кожей параллельно. «Все зависит от количества лишних тканей. Идеальный вариант — обратиться к косметологу или массажисту, процедуры которых активируют коллаген. Например, это могут быть радиолифтинг, аппаратный вакуумный массаж, имплантация нитей. Таким образом кожа становится более плотной», — сообщила Смирнова.Она добавила, что обращение к пластическому хирургу — это всегда рубец.

https://rsport.ria.ru/20210331/ozhirenie-1603567214.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, кожа

МОСКВА, 8 апр — РИА Новости. Кожа людей, которые решили похудеть на пятнадцать и более килограммов, может не вернуться к своему первоначальному состоянию, сообщила РИА Новости врач-косметолог КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне Елена Смирнова.

По ее словам, когда человек здоров, кожа быстро «утягивается» по новой фигуре. Если же есть заболевания, например, гормональные нарушения, или человеку больше 50 лет, то ткани могут обвиснуть. При этом чаще всего страдает передняя брюшная стенка — живот — и верхний плечевой пояс — кожа на руках. Чтобы этого не произошло, нужно худеть и работать над кожей параллельно.

«Все зависит от количества лишних тканей. Идеальный вариант — обратиться к косметологу или массажисту, процедуры которых активируют коллаген. Например, это могут быть радиолифтинг, аппаратный вакуумный массаж, имплантация нитей. Таким образом кожа становится более плотной», — сообщила Смирнова.

Она добавила, что обращение к пластическому хирургу — это всегда рубец.

«Результатом операции будут заметные на теле шрамы. Если вы решили похудеть на 15-20 килограммов, обращайтесь к врачу заранее. Работа с косметологом или массажистом может улучшить ситуацию до 20 процентов», — предупредила косметолог.

как подтянуть и как избежать обвисания

Добрый день, дорогие читательницы блога! Тема сегодняшнего разговора очень серьезная и деликатная. Ее не станешь обсуждать с первым встречным, а иногда даже с самыми близкими людьми. Но здесь мы все единомышленники. Наша цель – счастье, здоровье и красота. А поэтому подробно и куртуазно обсудим, какие сюрпризы может преподнести нам наша кожа после похудения.

Тише едешь – дальше будешь

Многие девушки мечтают о заветных 90-60-90 и прикладывают неимоверные усилия для достижения цели, даже не задумываясь о возможных «побочных эффектах». Мы так стремимся обрести идеальный вес, что на пути к заветной мечте забываем позаботиться о том, чтобы наша кожа сохранилась в идеальном состоянии. Но сверхбыстрые диеты могут озадачить нас малоприятной проблемой – что делать с внезапно образовавшейся «лишней» кожей на животе, бедрах, внутренней стороне рук и т.д.?

Такая неприятность случилась с мамой моей подруги. Она планировала летом отправиться на отдых в теплые края и решила в ускоренном темпе привести в порядок свою фигуру. Мы ей тактично намекали, что после пятидесяти такие «марш-броски» чреваты последствиями, но она не стала нас слушать. Тем более что кожа поначалу вела себя вполне прилично.

Получить книгу в подарок >

Легкое обвисание, конечно же, появилось, но нас уверили, что такое бывало и прежде, когда в более молодом возрасте приходилось экстренно сбрасывать вес, ну а потом кожа приходила в свое нормальное состояние.

Но на этот раз чуда не произошло и вместо дефиле в купальнике на море пришлось ходить в оверсайз-платье, а по приезду домой на массаж, обертывания, различные гидро- и аппаратные процедуры. Состояние кожи в итоге заметно улучшилось, но в идеальное состояние она пока что не вернулась. Поэтому прежде чем прибегнуть к ускоренным схемам похудения, обязательно нужно взвесить все «за» и «против». Так как при резкой потере веса подобные досадные истории могут произойти и в молодом возрасте, особенно если у вас нежная и тонкая кожа склонная к сухости.

Разумеется, привести эпидермис в норму будет легче, чем после 50-55-и, но зачем нарываться на неприятности? Лучше заранее узнать, как предотвратить подобные траблы.

Причины ухудшения состояния эпидермиса во время похудения

1. Использование быстрых схем похудения, разбалансировка питания, строгие экспресс-диеты, длительное голодание.
2. Возраст худеющего человека. Уже после 25 лет происходит небольшое сокращение выработки коллагеновых и эластических волокон, увеличивая вероятность провисания кожи при резком сокращении массы тела.
3. Кожа не успевает адаптироваться к стремительному уходу жировой массы – не происходит ее постепенное естественное сокращение. А из-за отсутствия полного набора микро- и макроэлементов, витаминов и жирных кислот кожный покров не в состоянии самостоятельно восстановить первоначальную упругость и эластичность.

Для того чтобы избежать неприятных последствий нужно ответственно подойти к выбору способа нормализации веса и придерживаться ряда рекомендаций.

Основные правила, которые помогут сохранить тургор кожи

1. Избегать резкой потери веса. Желательно сбрасывать не более 5 кг в месяц, а при тонкой коже склонной к сухости не более 2 кг. Избегать длительного голодания (исключение – лечебное) и длительных жестких диет, так как именно эти методики приводят к резкому ухудшению состояния кожи.
2. Наилучшим вариантом считается уменьшение массы тела на 0,5-0,7 кг в неделю. Это самый щадящий режим, позволяющий коже своевременно утягиваться, не допуская появления обвисания и дряблости. Кроме того, такая методика способствует закреплению достигнутого результата. Ведь очень многие не понаслышке знают, как стремительно сброшенные килограммы так же быстро возвращаются, еще краше прежних.
3. Поддерживать необходимый водный баланс, то есть выпивать не менее 2-2,5 литров жидкости в день. Это может быть очищенная или минеральная вода (без газа), зеленый или травяные чаи (без сахара), отвар шиповника, обезжиренный кефир, молочная сыворотка, пахта.
4. В рационе обязательно должны присутствовать: творог, фрукты, овощи, рыба (морепродукты), а также говядина и мясо птицы, семечки и орехи, чернослив. Именно этот набор продуктов не даст коже потерять упругость и эластичность. Также в рационе обязательно должны присутствовать любые растительные масла холодного отжима.
5. Во время соблюдения диеты нужно беспощадно бороться с желанием поваляться на диване, а наоборот, как можно больше времени уделять активному отдыху. Это поможет сохранить кожный покров в тонусе.

Спорт, спорт и еще раз спорт!

Совсем не обязательно в период диеты заниматься спортом до упаду. Разумнее всего выбрать тот вид активности, который вам больше всего по вкусу. Это может быть быстрая ходьба, туризм, велоспорт, плавание или любые танцы. А лучше всего заниматься всем в комплексе. Наша задача – не допустить ослабления мышечного корсета, ведь без его поддержки ткани теряют тонус и обвисают!

По мнению специалистов, лучшим помощником в этом деле является плавание. Понятное дело, что недостаточное количество калорий в рационе худеющего хомячка аукнется дефицитом энергии и желанием вздремнуть где-нибудь в укромном уголке, а не мчаться в бассейн.

Но будем помнить, что на кону стоит упругость и эластичность нашей любимой шкурки! Хотя полноценный сон тоже не менее важен для сохранения тургора кожи. Но отложим это 8-часовое удовольствие до ночи.

В чем опасность жестких диет?

Увы, мы хотим всего и сразу. Очень хочется «отстреляться» по-быстрому – месяц, полтора, от силы два, и махнуть поближе к морю – вся такая воздушная и красивая. И многим прекрасно удается осуществить этот экспресс-вариант.

Есть только несколько небольших условий для успешного воплощения мечты – это богатырское здоровье, возраст – не более 30-35 лет и идеально плотная упругая кожа, сияющая от переизбытка коллагена.

Если есть проблема хотя бы с одним из этих пунктов или от природы вы осторожный и предусмотрительный человек, который привык держать все под контролем и не любит экспериментировать со своим здоровьем, то продолжаем вникать дальше.

Полезно знать, или немного теории

От чего зависит тонус кожи? От состояния белков, основным из которых является его величество Коллаген – уникальный фибриллярный белок, являющийся основой соединительной ткани человека и животных (костей, хрящей, сухожилий, кожи и т.д.). Его в нашем организме более 20 видов (25-45% от общего содержания белка в организме человека и млекопитающих).

А в составе белков кожи коллаген занимает первое почетное место (70 %). Поэтому его достаточное количество является не просто важным, а мега важным условием для упругости и эластичности нашей кожи.

Коллаген не вырабатывается самостоятельно организмом, а синтезируется из веществ, поступающих с пищей. Поэтому во время голодания или в период жесткой диеты мы лишаем кожу необходимой поддержки и не задумываемся о возможных последствиях. А значит, делаем выводы и знакомимся со списком продуктов, которые обязательно должны присутствовать в рационе, если диета длится больше одной-двух недель.

Что нужно есть?

• зелень (шпинат, листовая капуста, салат и др.) – способствует выработке коллагена;
• овощи красного цвета (помидоры, сладкий перец), фрукты и ягоды красного цвета (вишня, черешня, красные яблоки, клубника) – повышают уровень уникального белка;
• фасоль – содержит гиалуроновую кислоту, которая помогает клеткам кожи удерживать влагу, а также участвует в синтезе коллагена;
• морковь – благодаря высокому содержанию каротина способствует замедлению процессов распада коллагена и эластина;
• апельсины, лаймы, лимоны, грейпфруты, шиповник, болгарский перец – высокое содержание витамина С стимулирует синтез коллагена;
• мясо индейки;
• морепродукты (лидируют лососевые породы рыб, креветки, морская капуста) – способствуют увеличению выработки коллагена;
• грецкие орехи и семена льна.

Свет мой зеркальце, скажи

Чтобы не пришлось на зеркало пенять, будем тщательно ухаживать и за кожей лица во время соблюдения диеты. Основные рекомендации те же, что и для кожи тела – увлажнение, питание, воздействие контрастных температур, гимнастика, массаж:

1. Утром обязательно протереть (а лучше помассировать) лицо, шею и зону декольте кусочком льда. Запас льдинок всегда должен быть у вас в морозилке. Делать их лучше всего из отваров аптечной ромашки, перечной мяты, череды, календулы или из минеральной воды. После протирания наносим увлажняющий крем.
2. Два-три раза в неделю делаем питательные, увлажняющие и масляные маски. Все как обычно: очищаем кожу, например, при помощи детского мыла, распариваем над ванночкой с горячим отваром ромашки, наносим маску. Предпочтение в зимний период отдаем масляным. Смачиваем специальную салфетку с прорезями в теплом масле (любом холодного отжима) накладываем на лицо, захватывая проблемные места подбородка. Отдыхаем 15-20 минут.
3. Существует множество популярных методик гимнастики для мышц лица, позволяющих эффективно подтянуть кожу после похудения. Но чтобы не пришлось много и усердно ею заниматься, возвращая кожу в нормальное состояние, лучше делать несколько простых упражнений в период диеты. Например, протяжно произносить звуки «и», «а», «о», «у», с силой напрягая мышцы подбородка и носогубные. Надувать щеки и резко выдыхать воздух через рот. Высунув язык, пытаться дотянуться им до кончика носа, а потом до подбородка. Подробнее читать здесь.

Как помочь коже вернуться в первоначальное состояние?

Если вы упустили момент и досадные изменения уже произошли, – не стоит отчаиваться. Безвыходных положений не бывает. Конечно, теперь придется приложить больше усилий и времени, чтобы вернуть коже желанный вид.

Как подтянуть кожу после резкого сброса веса:

Физкульт-привет!

Первое и главное условие – ежедневные занятия спортом. Приветствуются любые виды физических нагрузок. Подойдет даже генеральная уборка с мытьем окон и развешиванием штор, чисткой светильников и т.д. Очень полезна работа на свежем воздухе – в саду, цветнике, активные прогулки, туризм.

Самый большое эффект дает плавание, поэтому в период восстановления тонуса кожи посещать бассейн нужно не менее 3 раз в неделю. Если вы не умеете плавать, как раз будет отличный повод научиться.

Массаж

Еще одно чудодейственное средство. Желательно пройти 2-3 курса процедур у профессионального массажиста. В домашних условиях нужно использовать роликовые массажеры для тела, лица и шеи (предпочтительно резиновые и силиконовые). Очень эффективны механические и электрические антицеллюлитные массажеры. Подтягивающий эффект достигается за счет:

• стимуляции кровотока и лимфотока;
• активизации обменных процессов в эпидермисе;
• ускорения процесса образования новых клеток кожи.

Не теряем время даже сидя у телевизора или за компьютером! Свободной ладонью обхватываем противоположную руку у запястья – сжимаем/отпускаем, медленно продвигаясь вверх к плечу, поочередно сжимая каждый участок поверхности руки. Точно так же опускаемся от плеча к запястью. Такие же манипуляции проводим с кожей ног и бедер. Энергично похлопываем кожу рук, ног, живота, бедер ладонью до легкого покраснения.

Контрастный душ

Отличным способом взбодрить кожу и улучшить тонус является контрастный душ, активизирующий кровоток и стимулирующий обменные процессы. Если вы упустили момент в период диеты, то срочно наверстывайте упущенное. Не следует бояться этой процедуры и слушать всяческие ужасы про сосудистые спазмы и прочие безобразия, которые (якобы) может вызвать контрастный душ у людей со слабым здоровьем.

Если перед этим вы уже «успешно» посидели на жесткой диете, спровоцировав обвисание кожи, то вам явно не сто лет и со здоровьем дела обстоят неплохо.  Просто начинайте делать процедуру постепенно – с комфортной разницей температур. Результат вас порадует!

Ванны

Обязательно принимайте ванны с морской солью, обладающие выраженным подтягивающим, увлажняющим, смягчающим и противоаллергическим эффектом. Можно усилить воздействие ванн, используя травяные настои (аптечную ромашку, череду и др.), эфирные масла. Лучше чередовать различные виды трав и масел – так вы определите своих «фаворитов», которые более всего подойдут вашему типу кожи.

Скрабирование

Два-три раза в неделю проводите процедуру отшелушивания отслуживших клеток при помощи натуральных скрабов (овсяные хлопья с кефиром, мед с крупной солью, булгур с оливковым маслом и др.). Эта процедура поможет активизировать процесс образования новых клеток в наружном слое кожи. Эпидермис реагирует на отшелушивание, как на микроповреждение, в ответ на которое запускается механизм регенерации.

Поэтому купаясь перед сном или принимая душ по утрам, не забываем массировать проблемные места со скрабом из натуральных компонентов. Эта процедура будет способствовать дополнительному питанию клеток эпидермиса и подтягиванию дряблой кожи. После скрабирования следует обязательно использовать увлажняющие сыворотки и кремы, питательные кремы и масла.

Обертывание

В домашних условиях также можно проводить такую действенную процедуру, как обертывание. Лучшими средствами принято считать белую глину, морские водоросли, природные грязи и оливковое масло. Но я вас уверяю, что отличный эффект дадут и более бюджетные варианты – любые масла холодного отжима. Перед процедурой нужно принять ванну или теплый душ, чтобы кожа стала подготовлена и очищена.

Для очищения лучше всего использовать детское или жирное косметическое мыло и натуральную мочалку из люффы или рукавицу кесе. После чего нанести на тело теплое масло и обернуть проблемные места пищевой пленкой. Достаточно полежать в таком виде полчаса, укрывшись теплым одеялом, а затем принять душ.

Душ Шарко

Есть еще одна чудодейственная процедура – душ Шарко! Этому виду массажа уже более 100 лет, но он продолжает удивлять множеством лечебных эффектов. Гидромассаж, изобретенный психиатром и невропатологом Жаном Мартеном Шарко, был призван всего лишь улучшить психическое состояние пациентов, но с течением времени стал раскрывать все новые и новые возможности.

Одним из неожиданных эффектов процедуры оказалось улучшение обмена веществ и восстановление упругости кожных покровов. А еще душ Шарко улучшает самочувствие и поднимает настроение, поэтому если еще не пробовали, то обязательно исправьте это досадное недоразумение.

Противопоказаниями являются:

• варикоз;
• тромбофлебит;
• при проблемах с сердечно-сосудистой системой только с разрешения врача.

Как правило, перечисленных мер бывает достаточно, чтобы за 2,5-3 месяца убрать «побочные эффекты» похудения и кожа придет в порядок. В возрасте после 50-55 лет, возможно, придется прибегнуть к помощи специалистов и к различным современным методикам стимуляции биологически активных точек – акупунктурному лифтингу, мезотерапии и другим аппаратным процедурам.

Можно ли измерить степень упругости и эластичности эпидермиса?

Существует специальный прибор – кутометр, используемый для клинических исследований степени поврежденности эластических и коллагеновых волокон. Но в домашних условиях можно обойтись простым методом. Нужно ущипнуть кожу на тыльной стороне ладони (примерно в районе запястья) и проследить за ее реакцией.

• Если кожа сразу же разгладилась, значит, с тургором все в порядке.
• Если кожный покров не пришел в обычное состояние через 2-3 секунды после сжимания складки кожи, то следует принимать меры.
• Если даже через 7 секунд след на руке все еще заметен, то обойтись домашними процедурами уже не получится. Потребуется помощь специалиста.

Но, я надеюсь, что мы не станем доводить свою драгоценную шкурку до такого состояния.

Полезные советы, которые пригодятся не только худеющим

1. Если кожа недостаточно упругая и эластичная, то поднять ее тонус поможет ежедневное употребление горсти грецких орехов со стаканом натурального кефира или домашней простокваши. Только не вздумайте делать это натощак! Только после еды.
2. Заметно улучшить состояние кожи и других видов соединительной ткани (костей, сухожилий, суставов, хрящей) поможет включение в рацион натуральных фруктовых желе, не слишком сладких сортов мармелада, зефира и пастилы, сделанных на агар-агаре, а также холодца из говяжьих ножек.
3. Существенно повысить уровень образования коллагена поможет употребление чесночного масла, которое можно сделать самостоятельно. Нужно мелко порезать среднюю головку чеснока и залить 200-250 г подсолнечного, кукурузного или любого масла холодного отжима. Дать настояться сутки при комнатной температуре, а затем поставить в холодильник. Использовать как приправу к салатам. Хранить только в стеклянной посуде.
4. Чтобы не допустить обвисания кожи на животе в период соблюдения диеты, нужно не меньше 2-3 раз в день массировать его по 5-10 минут разминающими движениями, захватывая в ладони складки кожи.
5. В бассейне или естественном водоеме делать упражнения, способствующие укреплению мышц живота:
   • в положении стоя сцепить руки в замок (лодочкой) на уровне живота, энергичными движениями поднимать “лодочку” вверх и опускать вниз, одновременно втягивая живот;
   • держась за опору, делать в воде упражнения «ножницы» и «велосипед».

На сегодня все! Надеюсь, информация окажется полезной вам и вашим подругам. Удачи и до встречи! Будет еще много интересного.

Как предотвратить обвисание кожи после похудения | Школа Снижения Веса

Обвисшая кожа — это неприятный эффект, который часто сопровождает процесс похудения. При этом бороться с этой неприятностью порой даже труднее, чем с лишними килограммами. Чтобы иметь красивое тело, необходимо параллельно с программой диеты составить перечень действий по уходу за кожей. Только так процесс похудения не будет сопровождаться появлением лишних складок.

Намного легче предупредить проблему, чем бороться с последствиями. Для профилактики обвисания кожи следует поддерживать ее эластичность. При резком похудении кожа просто не успевает вернуть свою упругость. Поэтому не стоит гнаться за кардинальными диетами. Оптимально будет худеть на 1 кг в неделю. Это самая комфортная для организма скорость снижения веса, при которой кожа останется в тонусе.

Если же вы хотите ускорить процесс, устраивайте хотя бы 1 раз в неделю разгрузочный день. Таким образом в месяц вы сможете сбросить 5-8 кг лишнего веса. Узнайте о самых эффективных разгрузочных днях в этой статье (нажмите)

Насколько кожа эластична определяется тем, что человек употребляет в своем ежедневном питании. Надо стараться сделать его сбалансированным и наполнить всеми необходимыми полезными компонентами, витаминами и минералами. Обязательно употреблять печенку, зеленые овощи, отруби, яйца, рыбу. Так как во время похудения снижается калорийность пищи, то не лишними будут пищевые добавки и витаминные комплексы.

Иногда такие проблемы с кожей, как дряблость и обвисание, появляются из-за плохого кровообращения. Для того чтобы привести его в норму, необходимо больше физических нагрузок. Бег, спортзал, йога помогают сделать кожу более упругой. Предлагаю вам парочку простых упражнений для жиросжигания, на выполнение которых у вас уйдет всего 2-3 минуты в день.

Первое упражнение задействует все группы мышц: ног, ягодиц, живота, спины, груди, рук и шеи. Таким образом, всего за пару минут в день вы будете поддерживать тонус мышц и кожи. Подробно об упражнении здесь (нажмите).

Второе упражнение эффективно при растянутом желудке. Оно помогает уменьшить размер желудка и отлично сжигает жир в области живота. На его выполнение — всего 1 минута в день. Жмите сюда.

Нехватка воды тоже отражается на коже, она становится дряблой и обвисает. Надо приучить себя регулярно и в достаточном количестве употреблять воду. При этом лучше отказаться от кофе, оно имеет свойство выводить жидкость из организма.

Поддерживать эластичность кожи нужно домашними средствами. Следует заменить мягкие мочалки на более жесткие. Регулярно делать пилинг, принимать контрастный и холодный душ. После душа очень полезно проводить сеансы самомассажа и пользоваться подтягивающими кремами. Если рассматривать салонный уход, то хороший эффект дает гидротерапия и массаж.

Чтобы самостоятельно определить, насколько кожа эластична, можно провести простой тест. Захватить двумя пальцами небольшую часть кожи, через пару секунд отпустить. Эластичная кожа разглаживается мгновенно. Когда на это уходит пару секунд, значит, самое время оказать коже помощь.

С вами была Инна Зорина, диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!

Как избежать обвисания кожи при похудении

Процесс похудения труден и длителен. Но как приятно после изнуряющих диет и мучительных физических упражнений, став на весы, увидеть долгожданную цифру. Однако в бочке мёда найдётся ложка дёгтя. Потеря лишних килограммов сопровождается появлением кожных складок. Чтобы избежать таких неприятных моментов, процесс похудения должен сопровождаться уходом за кожей.

Как предупредить обвисание кожи?

Кожа имеет такое свойство как упругость. Это способность растягиваться (при увеличении килограммов) и стягиваться. Когда тело увеличивается в объеме, кожа растягивается, а во время обратного процесса кожный покров теряет свое естественное «натяжение» и обвисает. Особенно ярко это проявляется при быстром похудении, когда кожа не успевает подтягиваться. Наиболее опасные зоны – области шеи, лица, ягодиц, живота и груди. Поэтому желательно сбрасывать килограммы не стремительно, а хотя бы по одному в неделю. Однако при большом весе в начале процесса похудения килограммы уходят быстро. Следовательно, за кожей всё же придётся ухаживать.

1. Первое, на что нужно обратить внимание – питание кожи. Чтобы сохранить эластичность кожных покровов, в рацион обязательно должны входить зелёные овощи, говяжья печёнка, отруби, яйца, мясо птицы и рыбы. Для тех, кто любит сладкое, вместо выпечки и конфет лучше употреблять желе, но только из натурального желатина.

2. Необходимо помнить о витаминах и минералах. Они входят во многие специальные комплексы для кожи и ногтей.

3. Диета не принесёт желаемого результата без физической нагрузки. Занятия спортом помогают справиться с целлюлитом, дряблостью кожи и её обвисанием. Тренировки улучшают кровообращение, тонизируют мышцы и насыщают кожу кислородом. Правильное питание и силовые упражнения помогают создать красивый рельеф.

4. Не секрет, что наше тело состоит в большинстве своём из воды. Вода способствует сохранению упругости кожи. Когда человек худеет, он теряет много жидкости. Поэтому необходимо приучить себя постоянно пополнять запасы воды. Количество её должно составлять примерно 30-35 мл на килограмм веса. Хочется вспомнить о любителях кофе: не стоит злоупотреблять им, т.к. кофе выводит жидкость из организма.

Как поддержать эластичность и упругость кожи в домашних условиях при похудении.

Эластичность кожи можно поддерживать и в домашних условиях, не прибегая к посещению салонов красоты. Необходимо только, чтобы это вошло в привычку и стало системой.

Массаж кожи скрабом с добавлением нескольких капель эфирных масел, использование жёстких натуральных мочалок во время душа поддерживают упругость и эластичность кожи. Очень полезен контрастный душ, а также крепкое растирание полотенцем и после него. Можно научиться делать самомассаж и массировать кожу после приёма водных процедур.

Прекрасный эффект даёт гидротерапия, которая включает в себя душ Шарко (состоящий из 12 сеансов) и профессиональный массаж (из 10-15 процедур).

Специальные процедуры в косметологических кабинетах.

Если же проблем с кожей всё же не удалось избежать, стоит обратиться к косметологу. Популярными средствами по подтяжке кожи и сжиганию жира являются акупунктурный лифтинг и мезотерапия. Иногда все же излишки кожи приходится удалять операционными методами, такими как панникулэктомия и торсопластика. Не стоит пугаться сложных слов, их расшифровку легко отыскать в интернет источниках. Мы не ставили себе этой цели, потому что рассказ о них требует отдельного времени и места.

#похудение

обвисает кожа при похудении — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Приветик, мои красотули!!!

Сегодня стартует наша последняя неделя марафона. В пятницу мы уже подводим итоги. Поэтому делаем последний рывок и пишем отчеты и выполняем все задания! 🙂

ГЛАВНЫЙ ПОСТ ЗДЕСЬ

Здесь вы найдете отличнуя статью о формулах идеального веса.

Работая над своим телом, мы все стремимся к идеалу, хотя не всегда хорошо понимаем, где он – этот самый идеал. Одни ориентируются, как на святую истину, на кем-то провозглашенное «90-60-90» и не учитывают при этом свой рост и особенности фигуры. Для других идеал скрывается в любимых старых джинсах, купленных еще до рождения первого ребенка. На самом деле, идеальная фигура – это фигура здорового человека, которая не несет опасностей для его самочувствия. А как найти этот идеал? Для этого существует масса формул. Давайте попытаемся разобраться с этой фитнес-арифметикой.

Играя в похудение, очень легко заиграться, и начать стремиться к таким показателям на весах, которые будут опасны для здоровья. Существует и обратный вариант – считая свою фигуру нормальной и гармоничной, можно набрать лишний вес и выйти из «здорового» диапазона в другую сторону. Давайте разберемся, как сохранить идеальный баланс между красотой и здоровьем.

Самая простая и потому самая распространенная формула для определения своего идеального веса выглядит вот таким образом: отнимаем от своего роста в сантиметрах 110 и получаем идеальный вес в килограммах. Впрочем, многие эксперты считают, что эту формулу могут использовать только высокие девушки, ростом не ниже 175 см. Для девушек ростом 165-174 см рекомендуется вычитать из роста 105, тем, кто еще ниже – 100.

При этом нужно учитывать еще один важный показатель – тип телосложения. Оно может быть астеническим, нормостеническим и гиперстеническим. В первом случае речь идет о высоких и худых от природы людях, с тонкими, легкими костями, в последнем – о невысоких и коренастых девушках, отличающихся широкими и тяжелыми костями. Нормостеники, соответственно, находятся посередине между этими категориями.

Понятно, что гиперстеник, как ни старайся, будет весить больше, чем астеник такого же роста. Поэтому к приведенной выше формуле предлагается добавлять 10% для гипестеников, а астеникам отнимать 10% от своего результата. Считается, что таким образом вычисляется идеальный, здоровый вес человека – без лишних килограмм, но и без чрезмерной худобы.

Но для начала надо понять, к какому типу телосложения относится ваша фигура. Кроме вечного способа «определяем на глаз» тут тоже существует своя формула: надо измерить не совсем обычное место на теле – собственное запястье. Считается, что, если самое тонкое место руки у девушки по окружности меньше 15 см, она относится к астеническому типу телосложения, 15-17 см обычно встречаются у нормостеников, более 17 – у гиперстеников.

Некоторые эксперты советуют, рассчитывая идеальный вес, учитывать возраст человека. Для этого надо добавлять к полученному результату по полкило за каждый год жизни после 25 лет, правда, не более 7 кг в общей сложности.

Впрочем, понятно, что идеальный вес – это не отметка на весах с точностью до грамма, а определенный диапазон. Понять, насколько ваш вес укладывается в рамки здорового, поможет индекс массы тела. Он рассчитывается таким образом: вес тела в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. То есть, если у вас рост, допустим, 175 см, а вес 65, ИМТ рассчитывается так: 1,75*1,75=3,0625; если 65 разделить на 3,0625 получится приблизительно 21,2. Значит, у вас все нормально. Считается, что нормальный индекс массы тела лежит в диапазоне между 19 и 26. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, выше 26 – об избыточном.

Но часто получается, что вес у нас по всем формулам выходит идеальный, и индекс массы тела лежит в заданных рамках, а вот отражение в зеркале все равно отчаянно не нравится. Это может быть связано с дряблостью, нетренированностью мышц и с лишними жировыми отложениями. Диетами тут ситуацию не спасешь: надо развивать и разрабатывать мышцы. Жировая ткань постепенно будет перерабатываться в мышечную, фигура станет более красивой и подтянутой, а вес при этом серьезно не уменьшится (а может, даже, увеличится, ведь мышцы весят больше жира).

Ну а теперь подробнее о способах борьбы с лишним весом,если таковой имеется.

Конечно же,первое,что приходит на ум-это страшное слово диета. Однако мало кто задумывается о том,что же на самом деле это за зверь такой,ведь у всех в мозгу давным-давно укоренилось представление о диете как о голодовке,лишениях,мучениях и силе воли.

Я намеренно не буду в этом посте говорить о диетах,а уж тем более рекомендовать их вам,т.к,во-первых,я категорически против диет,а ,во-вторых, только врач-диетолог после анализов сможет подобрать диету именно для вас!

Википедия говорит нам,что диета-это совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом. Диета может характеризоваться такими факторами, как химический состав, физические свойства, кулинарная обработка еды, а также время и интервалы приёма пищи. Диеты различных культур могут иметь существенные различия и включать или исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты влияют на здоровье человека.

То есть диета-это понятие очень глобальное,это не краткосрочное лишение себя любимой еды,это образ жизни. При таком толковании слова,становится уже не так страшно. Во всем важен здравый смысл. Важен режим питания,образ жизни. При соблюдении некоторых правил и выборе правильного образа жизни,лишние килограммы больше никогда вас не потревожат.

Мы не будем углубляться в такие темы,как вегетарианство,сыроедение и т.д. и т.п. Я хотела бы,чтобы вы взяли себе на заметку основы правильного питания,правильной диеты,которая поможет вам не только снизить и удержать вес,но и улучшит общее состояние вашего здоровья и благотворно скажется на внешнем виде вашей кожи,волос и ногтей.

1. Плотно завтракайте

В холодный период организм требует большего количества калорий. И чтобы обезопасить себя от голодных мук, научитесь правильно завтракать. Не старайтесь пропустить утренний прием пищи – днем вам будет хотеться есть втрое сильнее, нежели, если бы вы позавтракали. Диетологи уверены, что завтрак – самая важная пища за день. Ведь именно она пробуждает обмен веществ и дает энергию на весь день. В идеале, осенью и зимой завтрак должен быть горячим: вам будет намного теплее добираться до автостоянки или остановки общественного транспорта.

Но это не значит,что можно с чистой совестью после этого поста нарубать себе бутербродов и закусить печеньками! Ешьте на завтрак творог,каши,орехи, фрукты,натуральные йогурты,вареные яйца…

2. Пейте воду

Говоря о похудении или стабилизации веса, нельзя не сказать об употреблении чистой питьевой воды. Именно она выводит из организма вредные токсины и участвует в процессах жирорастворения. Без воды, увы, похудеть всерьез и надолго вряд ли удастся. Научитесь пить не меньше 2-х литров в день, и уже через месяц вы заметите положительные изменения значения весов. Конечно, выпивать бутылку минералки перед выходом из дома не стоит, но зато в офисе старайтесь выпивать по стакану прохладной жидкости в час.

3. Исключите скрытые калории

Прежде, чем положить в свою продовольственную корзину, якобы «диетический» творожок или йогурт, внимательно изучите упаковку, и обратите внимание на калорийность. Зачастую она превышает допустимую норму. Обманный маневр производителей заключается в снижении жирности продукта и замены обычного сахара вредными подсластителями. Если вы хотите приобрести, действительно, диетический продукт, выбирайте съестные припасы с надписью «низкокалорийный», а не «обезжиренный».

4. Полюбите овощи

Если вам хочется есть на подсознательном уровне, а на деле это выглядит примерно так: «хочу шоколадку, пирожное, бутерброд с колбасой…», попробуйте обманут психологический голод и съешьте вместо вредной выпечки какой-либо сладкий овощ. Пусть это будет болгарский перец, морковь, горошек. Правда, свекла не годится – в ней слишком много сахаров и этот факт роднит ее со сладкими фруктами, столь богатыми фруктозой, которая провоцирует скачки глюкозы в крови. Сладкие же овощи не так богаты простыми углеводами и усваиваются куда более гармонично.

5. Полюбите готовить

Если вы до сих пор питаетесь однообразно, пора сменить тактику. Даже из самых простых диетических продуктов можно приготовить шедевр кулинарии. Готовьте чаще новые блюда и пробуйте их небольшими порциями. Этот прием позволит легко обмануть аппетит. Ведь вы ешьте вкусные и разнообразные блюда. Обратите внимание на средиземноморскую и итальянскую кухни с обилием овощей, рыбы и морепродуктов.

6. Готовьте правильно

От способа приготовления пищи зависит очень многое. При строгой диете, например, можно употреблять продукты, приготовленные на пару или на гриле. Тушение или запекание зачастую предусматривает добавление жира. А лишние калории в борьбе за стройность фигуры ни к чему. Даже вне диеты старайтесь готовить правильно – эта здоровая привычка обязательно отразится не только на вашем теле, но и на коже – она станет более ровной и молодой.

Откажитесь от истекающих маслом котлет, зажаренных овощей в супах,заведите себе мультиварку-она поможет вам есть вкусно и при этом похудеть!

7. Не лишайте себя десерта

Десерт во время диеты – это возможно! Просто выбирайте мене вредные сладости. Заменяйте шоколад , выпечку и жирное мороженое фруктово-ягодными парфе, суфле и сорбетами. Мармелад, пастила и зефир без шоколада также не содержат жиров и являются более безопасной альтернативой тому же шоколаду. Ну, и, конечно, не забывайте про свежие фрукты и ягоды.

8. Полюбите травы

Всевозможные специи и душистые травы способы легко заменить соль: они обладают ярковыраженным вкусом, делают еду пряной и аппетитной. Кроме того, некоторые специи, например, карри, чеснок, лук, эстрагон, петрушка, перец чили и имбирь способны ускорять обмен веществ и помогать в расщеплении жиров.

Зеленый чай – весьма полезный напиток, однако диетологи не рекомендуют выпивать более 3 кружек в день. Замените его не менее полезными настоями лечебных трав – мятой, ромашкой или мелиссой. Их можно пить практически без ограничений, также, как и ройбуш и имбирный чай с лимоном.

9. Откажитесь от гадостей: различного вида соусов-

майонеза,кетчупов,колбасы,сосисок и прочей мерзости! Майонез очень легко заменить сметаной,либо сметаной с горчицей. И нет ничего вкуснее и полезнне,чем просто вареный кусочек мяса! Девочки,поверьте,если вы просто не будете кушать майонез,колбасу и жареное-вы будете стройны как кипарис! Уже через месяц вы увидите потрясающие результаты! Ну нет в нашей колбасе и всяких колбасных изделиях мяса! 

Блюда,приготовленные на пару,или в духовке ничуть не менее вкусные! А наоборот даже выглядят поизысканнее!

10. Не ешьте менее ,чем за 3 часа до сна.

А вот вам пищевая пирамида!

Хочу привести личный пример. После родов я скинули набранные 20 кг во время Б + 6 кг сверху. Я была стройнее и идеальнее любой модели. И все потому, что села на диете в связи с сыпью дочки, исключив все вредности, сладости, пила много жидкости и тд.

Второй способ привести свой вес в норму,это,конечно, физические упражнения. Но как часто мы начинаем и не доводим дело до конца! Давайте разберемся,почему мы сдаемся на полпути.

Четко поставленная цель — это, как уверяют, половина успеха. Однако, если визуально эта цель никак не приближается, любой человек может опустить руки и бросить не приносящее результатов занятие. Так и в фитнесе: часто люди начинают заниматься спортом, поставив себе конкретные цели (например, похудеть или накачать определенные мышцы). А если по прошествии времени стрелка весов так и не устремилась влево, а мышцы не начали работать, как хотелось бы, велико искушение все это бросить и вернуться к тортикам и просмотру сериалов у телевизора. Но допускать этого никак нельзя. Просто надо понять, почему вам не удается достичь задуманных результатов.

Обычно причина неудач в фитнесе кроется в ваших собственных ошибках. Может быть, вы что-то не так делаете, чем-то не тем питаетесь или о чем-то не о том думаете.

Неправильная тренировка

Самая распространенная проблема обычно заключается в том, что вы неправильно занимаетесь в тренажерном зале. Программа тренировки должна соответствовать тем целям, которые вы поставили, вашему возрасту и состоянию организма. К примеру, для того, чтобы накачать мышцы надо выполнять один тип упражнений (силовые упражнения с большим весом и небольшим количеством подходов), для того, чтобы похудеть — другой (в этом случае упор обычно делается на не очень тяжелые упражнения с большим количеством подходов). Но это правило верно не абсолютно — разрабатывая программу тренировок для похудения, полностью отказываться от силовых упражнений все-таки нельзя.

Кроме того, важно правильно подобрать интенсивность тренировок. Когда занимаешься самостоятельно, всегда есть желание пожалеть себя и прекратить выполнять то или иное упражнение, чувствуя малейшую усталость в мышцах. Старайтесь выполнять упражнения таким образом, чтобы последние подходы были действительно последними. И учтите, что организм достаточно быстро привыкает к нагрузкам и его нужно постоянно «удивлять», новыми, более сложными задачами.

Когда в тренажерный зал приходит новичок, ему часто не хватает системы в тренировках: он может посидеть на одном тренажере, подойти к другому, потом заинтересоваться чем-то блестящем в конце зала. Такое хаотичное блуждание между тренажерами едва ли принесет хоть сколько-то заметный результат. И хотя программа тренировок, как я уже говорила, должна составляться индивидуально для каждого человека, общая рекомендация — перед каждой тренировкой составляйте список тренажеров, которые вы должны сегодня «обойти». На каждом тренажере выполняйте определенное, установленное заранее число подходов и повторений (чтобы не заниматься до первой усталости). Тренировка должна состоять из разминки (10-минутные занятия на кардиотренажере), основной части и заминки (еще 10 минут упражнений невысокой интенсивности).

А теперь то, что касается графика тренировок: не стоит заниматься редко, но подолгу. Идеальное расписание — 3 раза в неделю.

Неправильное питание

Питание во время занятий спортом также должно зависеть от ваших целей. Если вы в первую очередь хотите похудеть — сокращайте число потребляемых калорий, если хотите укрепить мышцы — не брезгуйте продуктами, содержащими белок. Если хотите и того, и другого — найдите баланс между тем, чтобы питать мышцы и не питать жир.

Перед тренировкой рекомендуется употреблять богатую углеводами пищу, например, детское фруктовое пюре. Переедать нельзя ни в коем случае — порция должна быть не более 100 грамм. После силовых тренировок (если конечно, на дворе в этот момент не поздний вечер) советуют есть небольшое количество нежирной белковой пищи.

Неправильные мысли

Да-да, в занятиях спортом важно не только то, как вы занимаетесь и что едите, но и о чем вы думаете. Ведь мотивация — одно из важнейших условий для успешных занятий фитнесом.

Для начала не ставьте себе слишком сложные, невыполнимые задачи. Если вы решили за неделю сбросить половину веса, скорее всего, у вас это не получится, из-за неудачи придет разочарование и желание все бросить. Ставьте друг за другом простые задачи — выполнение каждой из них будет приносить радость и по ним, как по лесенке, вы придете к той «самой главной цели», из-за которой все, в общем-то, и затевалось.

Другая крайность — неверие в свои силы. Постоянные мысли о том, что у вас ничего не получается, не сделают тренировки более эффективными. Заниматься надо с позитивным настроем.

Дополнительные средства для похудения.

Ванны для похудения в домашних условиях

Похудение – процесс не быстрый и здесь не стоит ждать моментальных результатов. Самые лучшие результаты дает классический комплекс – диета, легкие физические нагрузки и конечно, косметические процедуры. Последние необходимы для того, чтобы держать кожу в тонусе. Как известно, в тот момент, когда уходит подкожно-жировая клетчатка, кожа обвисает и теряет упругость, на ней могут появиться растяжки. Кроме того, ванны для похудения способствуют самому процессу похудения – улучшается обмен веществ, организм очищается от токсинов. А кожа после курса ванн для похудения обретает мягкость, гладкость и эластичность. Именно поэтому ванны для похудения еще называют «омолаживающими ваннами». О пользе ванн знала еще много веков назад царица Клеопатра, известная своей красотой и моложавостью.

Для начала поговорим о противопоказаниях. Ванны для похудения противопоказаны людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы: во время процедур значительно увеличивается нагрузка на сердце. При наличии каких-либо хронических заболеваний, перед применением ванн лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
Итак, теперь несколько общих правил:
Ванны для похудения принимают сидя, находясь в воде по пояс.
Лучше не принимать ванны во время критических дней.
Откажитесь от пищи за час до ванны и не ешьте около часа после ванны. Лучше выпейте свежий травяной сбор через минут 15 после купания.
Обязательно отдыхайте после ванны не менее получаса.
Температура воды не должна превышать 38 градусов.
Сразу после ванны ополоснитесь сначала теплым, затем прохладным душем. Сначала ополосните ноги, затем руки и только потом все тело.
Видимые результаты дает только курс домашних ванн для похудения. В идеале, это 10 дней.
Ниже вы найдете рецепты различных наполнителей для ванн, которые помогут ускорить процесс жирорасщепления, детоксикации и выведения лишней жидкости из тканей организма.

Горчичная ванна для похудения

Вам понадобится стакан сухой свежей горчицы и немного теплой воды. Размешайте ингредиенты в глубокой посудине до состояния густой сметаны. Наполните ванну теплой водой и вылейте в нее подготовленную смесь. Принимайте ванну около 10 минут. Затем ополоснитесь под душем и отдохните с полчаса, накрывшись одеялом. Кстати сказать, такая ванна хорошо помогает при первых признаках простуды или если вы сильно замерзли.

Ванна Клеопатры для похудения

Подогрейте молоко до 40 градусов и растворите в нем 100 граммов меда. Теперь приготовьте скраб для тела из равных частей соли и сметаны (по 150 граммов). С помощью скраба очистите кожу тела, сполоснитесь. Теперь набирайте теплую воду и выливайте в ванну подготовленное молоко с медом. Важный момент: молоко должно быть не выше 40 градусов, при более высокой температуре полезные свойства меда теряются.

Принимайте молочную ванну примерно 20-25 минут. После нее вы заметите, насколько бархатистой и мягкой станет кожа и помете, почему эту ванну так любила Клеопатра.

Содовая ванна для похудения

Весьма неплохие результаты дают содовые ванны. Они способствуют дренажу тканей и великолепно очищают кожу. Смешайте 200 граммов пищевой соды и 300 граммов морской соли, высыпьте смесь в теплую ванну. Принимайте ванну не более 10 минут. После отдохните под одеялом около 40 минут. Важный момент: не стоит ни есть, ни пить за два часа до и после ванны.

Ванна для похудения из отрубей

Эта ванна не только способствует похудению, но и считается одной из лучших омолаживающих ванн. Заварите 1 кг отрубей 2-мя литрами молока с добавлением 1 столовой ложки меда. Вылейте состав в ванну. Процедура купания может длиться до получаса. После ополоснитесь и отдохните.

Скипидарные ванны для похудения

Скипидарные ванны высоко ценятся косметологами: они не только помогают избавиться от лишнего веса, но и значительно повышают упругость кожи. Специальную эмульсию для приготовления скипидарных ванн в домашних условиях можно приобрести в аптеке. В инструкции будет написано, как использовать состав. Однако будьте внимательны: выбирайте эмульсию в соответствии с вашим типом артериального давления. Для гипертоников показан желтый скипидар, для гипотоников – белый. Помимо пользы для красоты, скипидарные ванны – отличное средство для укрепления иммунитета. В период осенних простуд неплохо взять на вооружение ванны со скипидарной эмульсией.

Ну, и конечно, не стоит забывать про ванны с добавлением готовых SPA-составов на основе целебных грязей, морской соли и воды, а также экстракта водорослей.

В завершение данной темы,хочу все же обратить ваше внимание на то,что никакая фигура не стоит вашего здоровья! Ни в коем случае не бросайтесь в крайности! Не голодайте!Не изводите себя тренировками, и самое главное-сначала полюбите себя такой,какая вы есть! Это и будет первым шагом к успеху!

Ну и ,конечно, забудьте о средствах,которые якобы дают эффект немедленно! Никогда не покупайте таблетки(травы,настойки и т.д.) для похудения!

ИТАК, ЗАДАНИЕ:

1. Продолжаем следовать своему водному режиму, хвалить себя и быть красивыми дома (запишите количество выпитой воды и комплиментов себе). 
2. Выполняем наши ежедневные ритуалы красоты:
Утро:
* умываемся
* чистим зубки
* нежно массируем зубной щёткой губы
* все типы кожи — делаем пилинг и маску
* смываем все водой
* тонизируем кожу кубиком льда с зелёным чаем
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном
* увлажняем лицо и шею кремом (по массажным линиям)
* проверяем форму бровей и при необходимости корректируем
* наносим крем/гель/мусс (у кого что) на кожу век лёгкими похлопывающими движениями, не растягивая кожу, безымянными пальцами по массажным линиям! 
* интимная гигиена
* наносим крем для рук, не забываем о локтях!!!
* расчесываем волосы, делаем укладку/ прическу
* МАКИЯЖ
Вечер:
* демакияж (очищаем кожу от косметики и пыли за день) — по массажным линиям!
* чистим зубки
* принимаем душ (моем волосы, скраб для тела, эпиляция — кому надо)))
* восстанавливаем PH тоником или лосьоном (не забываем про шею!)
* наносим на лицо и шею питательный крем (по массажным линиям)
КРЕМ ДЛЯ ВЕК НЕ НАДО!
Не забудьте повязку на голову одеть, чтобы защитить волосы.
* наносим на губы бальзам
* увлажняем кожу молочком для тела (или у кого что — крем/ лосьон/ масло)
* делаем упражнения на шею (минут 10-15 в день)
* наносим питательный крем для рук
* на ночь смазываем ступни ног кремом (каждый день)
3. Как у вас обстоят дела с весом, питанием?)Расскажите нам свои секреты;)
Целую!;)
✔ средство от обвисания кожи при похудении
✔ средство от обвисания кожи при похудении
Отзывы средство от обвисания кожи при похудении
 Slim Biotic (Слимбиотик) – это система быстрого снижения веса. Средство для похудения состоит из 7 ампул для внутреннего приема. У каждой ампулы свое назначение и их нужно принимать в соответствующей последовательности. Комплекс поступил в продажу в 2019 году. Ампулы состоят исключительно из натуральных и природных компонентов. Не является медицинским препаратом или БАД. Отзывы о средство от обвисания кожи при похудении
 Реальные отзывы о средство от обвисания кожи при похудении.
Где купить-средство от обвисания кожи при похудении
хорошее народное средство для похудения заказать средство для похудения нейросистема 7 slimbiotic купить в Обнинске
Развод Слимбиотик или нет – решать не нам (авторам блога). Мы просто хотим отметить, что не смотря на то, что большинство жиросжигателей вполне себе рабочие – похудеть просто на них не получиться. Это комплексный процесс. Для того, чтобы достичь желаемой цели и убрать лишние килограммы жира нужно работать. Пересмореть свой рацион питания. Т.е. хотя бы немного сократить углеводы (сладкое, мучное и напитки с сахаром). Также нужно добавить физическую активность. Особенно, если у вас сидячая работа. Это могут быть даже прогулки по полчаса в день. Тогда эффект от Slim Biotic – реально будет чувствоваться очень сильно.
slimbiotic купить в Кисловодске
Реализацией ампул SlimBiotic занимается только официальный интернет-магазин производителя. На сайте указаны актуальные цены и акции, важная информация по использованию, опубликованы сертификаты соответствия. Чтобы купить СлимБиотик, нужно связаться с менеджером или заполнить форму заявки. Отправка производится почтой с оплатой при получении посылки.
СлимБиотик — комплексная программа по снижению веса, которая относится к разряду БАДов. Результаты от применения препарата впечатляют, ведь всего за один курс, по заверениям производителей, вы избавитесь от целлюлита, жировых складок и свисающего живота. Первые изменения заметны уже через неделю.
Ещё где посмотреть средство от обвисания кожи при похудении: Мои пациенты — офисные работники и домохозяйки, которые ведут пассивный образ жизни. В большинстве случаев они не соблюдают диету и ленятся ходить в спортзал. Чтобы решить проблему лишнего веса, нужно придерживаться хотя бы элементарных правил питания и делать по утрам зарядку. В качестве дополнения к основной методике я рекомендую приобрести СлимБиотик. Похудение с этим комплексом наступит гораздо быстрее, а вам не придется голодать и истязать себя в спортзале. Slim Biotic (Слимбиотик) – это система быстрого снижения веса. Средство для похудения состоит из 7 ампул для внутреннего приема. У каждой ампулы свое назначение и их нужно принимать в соответствующей последовательности. Комплекс поступил в продажу в 2019 году. Ампулы состоят исключительно из натуральных и природных компонентов. Не является медицинским препаратом или БАД. самое лучшее мочегонное средство для похудения. очень эффективное средство для похудения. средства похудения без диет. инструкция средство от похудения голдлайн
Мои пациенты — офисные работники и домохозяйки, которые ведут пассивный образ жизни. В большинстве случаев они не соблюдают диету и ленятся ходить в спортзал. Чтобы решить проблему лишнего веса, нужно придерживаться хотя бы элементарных правил питания и делать по утрам зарядку. В качестве дополнения к основной методике я рекомендую приобрести СлимБиотик. Похудение с этим комплексом наступит гораздо быстрее, а вам не придется голодать и истязать себя в спортзале. Почему при похудении кожа обвисает?. Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Как не допустить обвисания кожи при похудении. Что делать, чтобы кожа не обвисла и сохранилась ее упругость. Как избежать обвисания кожи при похудении. Если косметическими средствами не удается избавиться от складок, морщин и прыщей, то лучше обратиться к эндокринологу. Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Обвисшую кожу на животе после резкого похудения трудно скрыть. Обвисшая кожа — не приговор. Не стоит ставить на себе крест. Причины обвисания. На самом деле существует множество различных факторов. Похудение оказывает сильный эффект на организм, но не всегда в лучшую сторону. После потери веса кожа на многих участках становится дряблой, обвисает. Чаще всего обвисание кожи огорчает нас в двух типах зон Если бы обвисание было единственной проблемой! От диет кожа теряет упругость, становится дряблой, появляются. Ухудшается питание кожи, изза чего снижаются тургор и эластичность. В результате кожа ломается, словно бумага на сгибе. Безусловно, такое качество, как эластичность кожи, обусловлено. Кожа после похудения может сильно обвиснуть, если не следовать правилам из этой. Лучшими средствами принято считать белую глину, морские водоросли. Чтобы не допустить обвисания кожи на животе в период соблюдения диеты, нужно не меньше 23 раз в день массировать его по 510 минут. Обвисла кожа после похудения – что делать. Как предотвратить обвисание кожи и обеспечить ей тонус. Обёртывания со специализированными кремами. Хороших отзывов удостоилось такое средство народной медицины как мумиё, хотя оно и обладает весьма неприятным запахом.  Slim Biotic (Слимбиотик) – это система быстрого снижения веса. Средство для похудения состоит из 7 ампул для внутреннего приема. У каждой ампулы свое назначение и их нужно принимать в соответствующей последовательности. Комплекс поступил в продажу в 2019 году. Ампулы состоят исключительно из натуральных и природных компонентов. Не является медицинским препаратом или БАД. алоэ средство для похудениясредство от обвисания кожи при похудении
лекарственные средства для похудения эффективные отзывы, лекарственные средства для похудения эффективные отзывы
средство от обвисания кожи при похудении,хорошее народное средство для похудения, slimbiotic купить в Кисловодске
slimbiotic купить в Кисловодске.
Почему при похудении кожа обвисает?. Сок лимона и касторовое масло — являются очень эффективными средствами для предупреждения растяжек и отвисания кожи во время и после похудения. Как не допустить обвисания кожи при похудении. Что делать, чтобы кожа не обвисла и сохранилась ее упругость. Как избежать обвисания кожи при похудении. Если косметическими средствами не удается избавиться от складок, морщин и прыщей, то лучше обратиться к эндокринологу. Если похудение происходит резко и человек избавляется от 10 и более килограммов, кожа теряет упругость и обвисает. Став стройными, всё равно приходится прятать животик и дряблые ягодицы, шею, руки. Но отчаиваться не стоит. Обвисшую кожу на животе после резкого похудения трудно скрыть. Обвисшая кожа — не приговор. Не стоит ставить на себе крест. Причины обвисания. На самом деле существует множество различных факторов. Похудение оказывает сильный эффект на организм, но не всегда в лучшую сторону. После потери веса кожа на многих участках становится дряблой, обвисает. Чаще всего обвисание кожи огорчает нас в двух типах зон Если бы обвисание было единственной проблемой! От диет кожа теряет упругость, становится дряблой, появляются. Ухудшается питание кожи, изза чего снижаются тургор и эластичность. В результате кожа ломается, словно бумага на сгибе. Безусловно, такое качество, как эластичность кожи, обусловлено. Кожа после похудения может сильно обвиснуть, если не следовать правилам из этой. Лучшими средствами принято считать белую глину, морские водоросли. Чтобы не допустить обвисания кожи на животе в период соблюдения диеты, нужно не меньше 23 раз в день массировать его по 510 минут. Обвисла кожа после похудения – что делать. Как предотвратить обвисание кожи и обеспечить ей тонус. Обёртывания со специализированными кремами. Хороших отзывов удостоилось такое средство народной медицины как мумиё, хотя оно и обладает весьма неприятным запахом.
Официальный сайт средство от обвисания кожи при похудении
 Ингредиент Resize для похудения, нацеленный на невероятно быстрое устранение проявлений апельсиновой корки – кофеин. Таким средством является Resize крем. Во время его использования происходит стимуляция кровообращения и лимфотока, устраняются жировые клетки, а эпидермис становится. Средство Resize станет настоящей находкой для тех, кто стремится к похудению, но не может добиться желаемого результата. Производитель обещает, что фигура станет идеальной уже после курса применения препарата. Крем для похудения Resize – это средство, которое всего за один курс применения позволит избавиться от желаемого количества лишних килограммов и при этом вам не нужно будет заморачиваться на спорте и диетах. Отзывы реальных людей на Монодозы для похудения Ресайз, Бренд Resize, плюсы и недостатки от покупателей. Отзыв: Хочу поделиться своей достаточно банальной истории похудения. Начну сначала, 4 года назад родила близнецов, беременность протекала сложно, большую часть времени я была. Ампулы для похудения ReSize пользуются довольно сомнительной репутацией. Гораздо хуже, когда средства для похудения становятся причиной развития серьёзных заболеваний или аллергических реакций. ReSize – ампулы для похудения. Резкая, беспричинная прибавка в весе огорчает и пугает многих женщин, девушек. Вроде и спортом занимаются, и правильно питаются, но ненужные жиры все равно накапливаются на разных участках тела. Resize – крем для наружного использования с термоэффектом. Глубоко проникает в кожу, борется с жировыми отложениями, целлюлитом, потерей тонуса. Помогает быстро улучшить фигуру, препятствует образованию новых жировых отложений и работает как ухаживающее средство. Подходит для курсового или.  Содержание: Разоблачение Ресайза. Отзывы диетологов: правда или развод. Добиться идеальных параметров тела и справиться с ненавистным целлюлитом поможет крем для похудения Resize.
Как не допустить обвисание кожи при похудении 🚩 Уход за телом
 
Самая частая причина — это резкая потеря веса. Обычно такая ситуация возникает у женщин после  родов, когда на месте живота остается складка кожи. Также в группе риска оказываются и женщины в возрасте 45-ти лет и старше. Считается, что именно в данный период начинается пременопауза — первая фаза наступающего климакса. В это время кожа на лице теряет гладкость и упругость, а при снижении веса страдает, прежде всего, его нижняя треть. Кроме того, после резкого похудения можно обнаружить избыток кожи на плечах, груди и животе.
К счастью, женский организм приспособлен к изменению массы тела в течение жизни в меньшую и большую сторону, наша кожа эластична и может как  растягиваться, так и сокращаться (у мужчин с этим дела обстоят несколько сложнее). Главное, снижать вес постепенно, чтобы кожные покровы успели сократиться, не оставив свисающих складок.
Идеальным темпом для снижения веса является около 500 г в неделю, максимум — 1 кг. Кроме того, такое неторопливое похудение обеспечит больше шансов, что лишние килограммы не вернутся обратно.
Предотвратить обвисание всегда проще, чем бороться с уже имеющимися складками кожи, тем не менее если применить комплексный подход и соблюдать регулярность, можно привести в порядок даже не самое идеальное тело. Итак…
Никаких монодиет на гречке, кефире и яблоках — только сбалансированный рацион, включающий необходимое количество белков, жиров и углеводов. Отдавайте предпочтение морепродуктам, нежирному мясу, овощам и сложным углеводам.
Ведите активный образ жизни, по возможности занимайтесь фитнесом. Отлично тонизируют тело занятия плаванием и аквааэробикой.
В качестве домашних косметических процедур попробуйте обертывания проблемных зон с водорослями и лечебными грязями.
Принимайте контрастный душ, во время процедуры можно массировать тело мочалкой из люффы.
Пару раз в неделю можно использовать кофейный скраб — нанесите его на влажное тело, слегка помассируйте, а затем смойте теплой водой — кожа станет гладкой и мягкой.
Используйте ухаживающую косметику для тела и лица с коллагеном, натуральнами маслами (например, кокосовым или макадамии), витаминами и гиалуроновой кислотой в составе.
Принимайте пищевые добавки, в состав которых входят омега-3, альфа-липоевая кислота, морской коллаген с плацентой.
Обратите внимание на интересную процедуру, являющуюся одной из разновидностей бань. Она называется фитобочка. Для большей эффективности следует пройти курс, включающий не менее 10 процедур. В идеале после фитобочки следует массаж с маслами.
Старый добрый ручной массаж, который поможет поддерживать кожу в тонусе, чтобы она оставалась упругой и эластичной.
Если ничего не помогает, то всегда можно прибегнуть к салонным процедурам, направленным на повышение эластичности кожи, а также на образование нового коллагена: это RF-лифтинг, SMAS-лифтинг, мезотерапия, электромиостимуляция и так далее.
 
 Как потеря веса влияет на вашу кожу 
 Файл в разделе «Физические изменения, которые полностью нормальны»: если вы значительно похудели, вы могли заметить, что некоторые участки кожи выглядят более дряблыми на вашем меньшем теле, чем раньше. . Некоторые люди считают дряблую или обвисшую кожу ярким символом силы; другие могут разочароваться из-за избытка кожи после похудания. Может быть, вы относитесь к обоим чувствам! Какими бы ни были ваши личные мысли о вашей коже, мы попросили экспертов предоставить нам факты о том, что вызывает дряблую кожу после похудания, представляет ли дряблая кожа какие-либо проблемы со здоровьем, и что работает, а что не работает с точки зрения подтяжки дряблой кожи — если это так. проспект, который вы хотите исследовать.
 Что вызывает дряблость кожи после похудания? 
 В целом, упругость кожи является функцией коллагеновых волокон, эластиновых волокон и других структурных компонентов, говорит пластический хирург из Нью-Йорка Дэвид Шафер, доктор медицины, FACS. Вот два аспекта веса, которые влияют на эти структурные элементы.
 •  Продолжительность стартового веса:  Кожа до некоторой степени эластична, то есть может растягиваться и сокращаться. При этом структурные волокна кожи могут не менять форму на меньшей площади после того, как они растягивались в течение длительного периода времени.Шафер объясняет. По его словам, чем дольше человек набирает свой начальный вес (скажем, 10 лет против одного года), тем больше дряблой кожи остается при значительном снижении веса.
 •  Сумма потери веса:  фунтов отделяются подкожно, другими словами, под поверхностью кожи. Это означает, что потеря веса оставляет кожу с меньшей площадью покрытия, что может вызвать эффект дряблости или обвисания. В целом, чем больше у человека потеря веса, тем больше дряблой кожи может быть впоследствии.- говорит Шафер.
 Вызывает ли быстрая потеря веса дряблость кожи? 
 Некоторые эксперты по снижению веса однажды предположили, что быстрая потеря веса — подумайте: экстренные диеты — может вызвать обвисание, если не дать коже достаточно времени для сокращения. Эта теория не совсем оправдалась. Хотя существует множество причин, по которым постепенная и продолжительная потеря веса лучше для здоровья, чем интенсивная диета, обзор 2021 года, проведенный научной группой WW, не нашел убедительных доказательств того, что скорость потери веса является фактором, определяющим, станет ли у кого-то дряблая кожа.
 Другие факторы, которые могут способствовать дряблой коже 
  Возраст:  Наши тела естественным образом вырабатывают меньше белков коллагена и эластина с возрастом, говорит дерматолог из Нью-Йорка Джулия Цзу, доктор медицины, FAAD. «Когда мы теряем коллаген и эластин, это снижает способность нашей кожи быть такой же эластичной, как раньше», — говорит она. Употребление в пищу множества источников белка, включая мясо, птицу, морепродукты, тофу, темпе, яйца, орехи, бобовые и молочные продукты, может помочь обеспечить разнообразие аминокислот, необходимых вашему организму для максимального синтеза коллагена и эластина. ДокторЦзы отмечает.
  Воздействие солнца:  Исследования показывают, что длительное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца может снизить уровень коллагена и эластина в коже. Таким образом, ультрафиолетовое излучение может повысить вероятность обвисания кожи после похудания, говорит доктор Цзы. Считайте, что это еще одна причина намазывать солнцезащитный крем в будущем.
  Курение:  Исследования показали, что табачный дым — даже в пассивной форме — может привести к преждевременному старению кожи из-за нарушения синтеза коллагена.Вы можете найти поддержку и информацию о том, как бросить курить, на сайте smokefree.gov.
 Важно знать, что внешний вид кожи может сильно различаться от человека к человеку. «Вы не можете сказать:« У вас была одна проблема, и поэтому у вас дряблая кожа », — говорит доктор Шафер. «У всех есть экологическая составляющая, питательная составляющая, анатомическая составляющая. То, насколько каждый играет для каждого, будет немного отличаться ».
 Вредна ли дряблая кожа для вашего здоровья? 
 В большинстве случаев дряблая кожа не вызывает проблем со здоровьем.- говорит Цзы. Раздражение кожи может иногда возникать, если между складками скапливается влага и пот. Если вы испытываете дискомфорт в коже, лучше обратиться к дерматологу для индивидуального лечения. Некоторые люди находят полезными влагопоглощающие порошки (например, Zeasorb).
 Доктор Цзы снова подчеркивает, что дряблая кожа — это нормальный человеческий опыт: «У большинства из нас в настоящее время есть или будет развиваться дряблая кожа в течение жизни», — говорит она. «Кожа — это интерфейс между нашим телом и окружающей средой, и эта крепость естественным образом подвергнется погодным условиям и со временем изменится.”
 Могут ли меры образа жизни уменьшить дряблую кожу? 
 Интернет изобилует идеями для самостоятельной подтяжки дряблой кожи. Хотя некоторые из этих мер полезны для здоровья в других отношениях, нет убедительных доказательств того, что упражнения, пищевые добавки или кремы для кожи могут существенно повлиять на появление дряблой кожи, связанной с потерей веса. Вот более подробный анализ утверждений:
  Силовые тренировки:  Качка железа отлично подходит для мышц, но не может напрямую подтянуть кожу, доктор.Шафер объясняет. В лучшем случае наращивание мышечной массы под кожей может дать легкий эффект уменьшения провисания. «Он может немного растянуть кожу, чтобы она не выглядела такой рыхлой», — говорит он. Тем не менее, учитывая, что тренировки с отягощениями, как доказано, поддерживают здоровье сердца и силу костей, имеет смысл добавить несколько повторений к вашей регулярной смене фитнеса.
  Кремы для местного применения:  Вы можете сэкономить на дорогих пептидных кремах и лосьонах с коллагеном, которые, как утверждают, повышают упругость кожи. Кремы для местного применения, как правило, не созданы так, чтобы существенно улучшить их упругость или эластичность.«Размер молекулы слишком велик, чтобы быть поглощенной там, где это необходимо», — говорит доктор Цзы.
  Диетический коллаген:  На сегодняшний день нет окончательных доказательств того, что прием диетической коллагеновой добавки напрямую приводит к более высокому уровню коллагена в тканях организма или значительным различиям в общей упругости кожи. Как д-р Цзы упомянул выше, употребление в пищу разнообразных продуктов, богатых белком, является более надежным вариантом (не говоря уже о пользе для вашего здоровья в целом).
 Медикаментозные и хирургические варианты подтяжки дряблой кожи 
 Если вы заинтересованы в изучении медицинских вариантов подтяжки дряблой кожи, лучше всего проконсультироваться с сертифицированным специалистом (подробнее о том, что искать через мгновение), который может посоветовать выберите, какая из нескольких доступных процедур лучше всего подходит для ваших нужд.Доктор Шафер говорит, что современные процедуры варьируются от неинвазивных до хирургических, с менее инвазивными вариантами, которые обычно рекомендуются людям с небольшими участками кожи.
  Неинвазивные процедуры:  Эти процедуры, выполняемые на поверхности без необходимости делать разрезы или оставляя кожу после них сырой, используют такие формы энергии, как радиочастота или ультразвук, для нагрева кожи и стимулирования выработки коллагена. По данным Американской академии дерматологической ассоциации (AAD), такие процедуры могут привести к умеренной подтяжке с минимальными побочными эффектами и временем простоя.Исследования многообещающие, хотя исследования по-прежнему ограничены и в основном сосредоточены на коже лица. Для достижения наилучших результатов вам может потребоваться несколько процедур.
  Минимально инвазивные процедуры:  Минимально инвазивные процедуры могут дать более заметные результаты, чем неинвазивные варианты, согласно AAD. Пациенты, проходящие лечение больших участков дряблой кожи, могут получить успокоительное во время минимально инвазивных процедур, при этом большинству из них потребуется по крайней мере несколько дней простоя после этого. Примеры минимально инвазивных процедур по подтяжке кожи включают лазерную шлифовку и радиочастоту, направленную на определенные области через небольшие разрезы кожи.
  Хирургические процедуры:  По данным Американского совета по косметической хирургии, во время операции по удалению кожи хирург использует разрезы для удаления большого количества дряблой кожи в таких областях, как средняя часть, грудь, бедра, руки. Хирургические процедуры по удалению кожи включают подтяжку нижней части тела, панникулэктомию, подтяжку груди и подтяжку шеи. В зависимости от объема операции и области, к которой обращаются, выздоровление может занять от пары недель до более месяца.
 Если вы планируете какое-либо лечение дряблой кожи, проконсультируйтесь с пластическим хирургом, сертифицированным Американским советом пластической хирургии, или дерматологом, сертифицированным Американским советом дерматологии.На приеме обязательно спросите, кто проводит лечение: это должен быть врач или сертифицированный техник под непосредственным наблюдением врача.
 Результат: дряблая кожа — это нормально после потери веса 
 В большинстве случаев кожа, которая обвисает или выглядит дряблой после похудания, не представляет опасности для здоровья и не требует лечения, говорят эксперты WW. Хотя диета и упражнения обычно не имеют большого значения с точки зрения подтяжки кожи, такие меры, как регулярная физическая активность, употребление разнообразных питательных цельных продуктов и избегание незащищенного пребывания на солнце, могут поддержать ваше общее состояние здоровья и общую целостность кожи. .Если вы хотите избавиться от лишней кожи по косметическим причинам, проконсультируйтесь с сертифицированным дерматологом или пластическим хирургом, чтобы узнать, какие варианты лучше всего подходят для достижения желаемых результатов.
 —
  Хеесунг Ким — внештатный писатель и редактор, специализирующийся на вопросах здоровья, благополучия и устойчивого развития. 
 Статьи по теме 
 Недавно похудели? Вот как подтянуть эту дряблую, обвисшую кожу. 
 Похудение — время праздновать.Однако для людей, потерявших как минимум 100 фунтов, эта потеря веса может иметь разрушительные последствия. Когда потеря веса настолько высока, это может привести к дряблой, дряблой коже, которая имеет свой собственный набор симптомов, включая потерю позитивного внешнего вида и снижение качества жизни.
 Почему у нас дряблая, дряблая кожа после похудания 
 Во время набора веса наша кожа расширяется, чтобы приспособиться к новому весу. Чем дольше человек остается в этом состоянии или продолжает набирать вес, тем больше кожа расширяется в соответствии с потребностями.
 Наша кожа имеет способность восстанавливаться после набора веса, как и у многих мам. Однако это результат кратковременного увеличения или уменьшения веса. Во многих случаях люди, длительное время носившие лишний вес, скорее всего, будут страдать от дряблой и дряблой кожи. Это происходит потому, что со временем волокна коллагена в коже теряют большую часть своей эластичности или способности восстанавливаться.
 Побочные эффекты дряблой, дряблой кожи 
 Помимо физического и эмоционального воздействия дряблой кожи, некоторые дополнительные побочные эффекты могут повлиять на тех, кто имеет дело с дряблой, дряблой кожей, в том числе:
 Физический дискомфорт
 Снижение способности к упражнениям
 Раздражение кожи, включая предрасположенность к кожным язвам и инфекциям.
 Нехирургические способы подтяжки дряблой дряблой кожи 
 То, что у вас дряблая, дряблая кожа, не означает, что вы должны оставаться в таком состоянии. Есть несколько нехирургических способов, которые помогут подтянуть дряблую дряблую кожу. Некоторые из них включают:
 Наращивание мышечной массы за счет выполнения большего количества силовых упражнений.
 Сохранять водный баланс и принимать питательные вещества, которые помогут вашему организму прийти в норму, такие как жирные кислоты омега-3, белок и витамин С.
 Хирургическое вмешательство 
 Несмотря на то, что существуют нехирургические способы борьбы с дряблой, дряблой кожей, лучшим вариантом является операция по коррекции фигуры. Хирургия по коррекции фигуры — это метод, который помогает удалить лишнюю кожу на теле и изменить ее форму. Однако следует учитывать, что этот тип операции не назначается для одной процедуры. Чтобы контурная пластика была эффективной, вам может потребоваться несколько операций на разных частях тела.
 Как и при любой другой медицинской процедуре, целесообразно проконсультироваться со специалистом в своей области.Дэвид Чаппелл, доктор медицинских наук, из Института менеджмента здравоохранения, врач-эстетик и специалист по ожирению. Если после похудания вы страдаете дряблой дряблой кожей, позвоните в наш офис, чтобы записаться на прием по телефону (707) 762-0001. Вы также можете записаться на прием онлайн.
 Как избежать дряблой кожи после похудания / фитнеса / похудания 
 Дряблая кожа   — распространенная проблема после похудания, но есть кое-что, что можно сделать, чтобы свести к минимуму вероятность дряблой кожи.Если вы планируете сильно похудеть, эти советы помогут вам избежать проблемы дряблой кожи.
 
  Худеем медленно 
 Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дряблость кожи при похудении, — это медленно худеть. Заманчиво хотеть похудеть как можно быстрее, но это не дает коже времени приспособиться к потере веса. Ограничение потери веса не более чем одним-двумя фунтами в неделю будет иметь большое значение для предотвращения дряблой кожи.
  Сухая щетка 
 
 Осторожно очистите кожу щеткой из мягкой щетины кабана перед купанием или душем. Это не только улучшит самочувствие и поможет отшелушить кожу, но и улучшит кровообращение в коже. Это усиленное кровообращение поможет доставить в кожу жизненно важные питательные вещества и улучшить качество коллагена и эластина, что улучшит способность кожи восстанавливаться после потери веса.
  Сбалансированная диета 
 Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты с достаточным количеством белка.Белок важен для эластичности кожи. Организм не может обойтись без достаточного количества белка. Экстренная диета заставит организм съесть себя и лишить запасы белка, в том числе коллагена. Коллаген — самый распространенный белок в организме, и его распад приводит к дряблой коже и морщинкам, а также к более серьезным заболеваниям.
 Также важно получать достаточное количество антиоксидантов и полезных масел в вашем рационе. Употребление свежих фруктов и овощей, а также полезных орехов и масел поможет сохранить вашу кожу в отличной форме во время диеты.
  Мультивитамины 
 При сокращении калорий иногда трудно понять, получаете ли вы все питательные вещества, необходимые для поддержания хорошего здоровья. Прием поливитаминов поможет вам не упустить ни одного необходимого питательного вещества. Убедитесь, что выбранный вами поливитамин включает витамины C, A, E и K, а также витамины группы B. Все эти витамины важны для здоровья кожи. Выберите формулу, которая также включает минералы. Селен, медь и цинк — минералы, жизненно важные для здоровья кожи.
 Некоторые витамины, разработанные специально для здоровья и красоты кожи, также содержат такие питательные вещества, как альфа-липоевая кислота, DMEA, МСМ и гиалуроновая кислота.
  Еженедельный массаж 
 Получение частого массажа с использованием очищающих движений — техники, которая помогает улучшить кровообращение в коже, — отличный способ сохранить здоровье кожи. Есть также методы, которые могут помочь сгладить целлюлит, если это вызывает беспокойство. Если профессиональный массаж не для вас, существует множество техник массажа, которые отлично подходят для кожи, и вы можете выполнять их самостоятельно.Используйте лосьон или масло хорошего качества и сосредоточьтесь на стимуляции кровотока, чтобы поверхность кожи выглядела обновленной.
 Лучшие средства для подтяжки дряблой кожи после похудания 
 Похудание может быть утомительным процессом, на который могут уйти годы упорной работы и усилий. От изменения питания до занятия спортом — достижение и поддержание целевого веса — это невероятное чувство.
 Многие взрослые, достигшие значительной потери веса, часто остаются с чрезмерно дряблой кожей, что отрицательно сказывается на их внешнем виде.Читайте дальше, чтобы узнать о лучших средствах для подтяжки кожи после похудания, чтобы ваши усилия не омрачились дряблой кожей.
 Как потеря веса и прибавка в весе влияют на эластичность кожи 
 По мере роста нашего тела наша кожа делает то же самое. Кожа легко расширяется на протяжении всей беременности и когда ваше тело набирает вес. Расширение настолько тонкое и постепенное, что вы можете даже не заметить его растяжения по мере роста вашего тела. Во время похудания объем жировых клеток в вашем теле уменьшается быстрее, чем при его увеличении.Это приводит к тому, что ваша кожа остается прежней после уменьшения размеров тела, что приводит к дряблой и дряблой коже.
 Exilis Ultra 360 для подтяжки с головы до ног 
 Разгладьте и тонизируйте кожу без инвазивного или болезненного хирургического вмешательства с помощью Exilis Ultra 360. Это уникальное устройство для подтяжки кожи — единственная процедура, которая использует радиочастотную и ультразвуковую энергию для подтяжки и тонизирования целевых участков . Эта процедура безопасна для большинства участков тела и позволяет подтянуть участки, ранее считавшиеся невозможными без хирургического вмешательства.Exilis Ultra 360 предлагает индивидуальную подтяжку без боли или необходимого простоя.
 Ultherapy для дряблой кожи шеи 
 Подтяжка лица — серьезное обязательство. Учитывая сопутствующие расходы и необходимое время простоя, это может быть агрессивным шагом на пути к омоложению вашего внешнего вида до тех пор, пока вы не заживете. Ultherapy может мягко подтянуть дряблую кожу лица без драматических и трудоемких процедур инвазивной процедуры.
 Ultherapy использует энергию ультразвука для подтяжки дряблой, дряблой кожи и запускает новый цикл роста коллагена.По мере развития нового коллагена старые структуры кожи восстанавливаются и утолщаются, делая вас более подтянутым.
 Thermage для стимуляции выработки коллагена 
 Thermage использует радиочастотную технологию для безопасного нагрева кожи. Это проникающее тепло стимулирует выработку коллагена в организме, делая кожу более упругой и гладкой. Целенаправленная процедура Thermage идеально подходит для ухода за дряблой кожей шеи, лица и других участков тела.
 Thermage — отличное средство для коррекции контуров кожи после похудания.Большинство считает, что их первоначальное желание подтянуть кожу устраняется после одного сеанса лечения и видят видимое улучшение в течение первых шести месяцев.
 Дряблая кожа затянется сама по себе? 
 В зависимости от того, сколько лишней кожи у вас осталось после похудания, маловероятно, что ваша кожа со временем исчезнет сама по себе. Факторы, которые влияют на то, насколько хорошо ваша кожа адаптируется после потери веса, включают в себя первоначальную реакцию кожи на потерю веса, ваш возраст, генетику и количество похудания.Те, кто сами могут увидеть улучшение своей дряблой кожи, часто — это те, у кого нет растяжек, и они моложе с приемлемым качеством кожи.
 Хотя некоторые кремы могут временно повысить упругость кожи, молекулы коллагена и эластина слишком велики, чтобы впитаться через кожу. Как правило, коллаген должен вырабатываться изнутри для достижения стойких результатов. Если вы готовы подтянуть дряблую кожу после похудания, свяжитесь с Radiance Skincare & laser Medspa сегодня, чтобы назначить консультацию по подтяжке кожи.
 5 основных способов борьбы с дряблой кожей после похудания 
 Одна из самых больших жалоб, которые я слышу от людей, которые сильно похудели, — это их борьба с дряблой кожей. Это может сильно расстраивать, когда вы так много работали над улучшением своей внешности. В конце концов, вам может казаться, что вы просто заменили одну непривлекательную задачу на другую.
 У меня хорошие новости. Существует не только хорошее объяснение дряблой кожи, но и решение. Но прежде чем я расскажу вам, как вы можете решить эту проблему, позвольте мне сначала поговорить о том, почему эта проблема существует.
 Процесс дефляции 
 Когда мы страдаем лишним весом, наша кожа забита жировыми клетками. Эти негабаритные клетки заполняют кожу, делая ее «упругой», хотя на самом деле она просто плотная из-за обилия жира под кожей. Эта герметичность может придать коже более плотную и гладкую текстуру.
 По мере того, как мы худеем, наши жировые клетки начинают сокращаться, и ранее растянутая кожа теряет эту поддержку, в результате чего кожа становится дряблой и морщинистой.
 Подумайте о воздушном шаре.Когда вы наполняете воздушный шарик, эластичная кожа становится красивой и гладкой. Но когда воздушный шар сдувается, на эластичной коже появляются ямочки. То же самое происходит с нашей кожей.
 По иронии судьбы, люди могут чувствовать себя более дряблыми, теряя жир. Они могут заметить, что на их коже появляется больше складок в области живота или более заметен целлюлит на бедрах. На самом деле кожа просто потеряла поддержку всех тех больших жировых клеток, которые когда-то красиво и плотно растягивали кожу.
 Поначалу это может показаться безнадежным, но наше тело — чудесное создание с невероятной способностью адаптироваться к изменениям.
 Вот 5 способов борьбы с вялостью.
 Ограничение длительных устойчивых пробегов 
 Люди часто обращаются к бегу как к способу похудания. Хотя он помогает сжигать калории, он может иметь некоторые побочные эффекты. Один из таких побочных эффектов — потеря мышечной массы.
 Видите ли, нашему телу не нужно много мышц, чтобы бегать. На самом деле, поскольку бег сжигает жир, наше тело будет хотеть накапливать жир, чтобы у него было топливо, нашему организму нужно хорошо работать.Помните, нашему телу все равно, как оно выглядит. Он просто хочет выжить. Если вы убегаете от динозавра, он сделает то, что ему нужно, чтобы вас не съели.
 Напротив, избыток мышц мешает бегуну на длинные дистанции. Даже в состоянии покоя мышцам требуется больше энергии для существования, и они весят больше, чем жир, что дает вашему телу две веские причины отказаться от них.
 Однако это не относится к спринтерам. У спринтеров потрясающие мускулистые ноги, потому что для спринта нужны мощные мышцы.Поэтому, если вам нравится бегать, лучше выполнять интервальные тренировки в спринте, чем поддерживать медленный и устойчивый темп, если вы хотите улучшить мышечный тонус ног и ягодиц.
 Протеин Boost 
 Люди, сидящие на диете, часто теряют мышечную массу во время похудания. В то время как потеря веса определяется количеством калорий в сравнении с потраченными калориями, форма нашего тела определяется тем, откуда мы получаем эти калории. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием белка, ваше тело может использовать собственные запасы белка (ваши мышцы) для удовлетворения этих потребностей.Но если вы увеличите потребление белка во время тренировок, вы сможете сохранить мышечную массу (и даже нарастить ее) при похудении.
 Грузоподъемность 
 Мышцы могут заполнять кожу так же, как жир заполняет кожу. Если вы уменьшаете жировую массу, вам следует поднимать тяжести, чтобы увеличить мышечную массу. Одна из замечательных особенностей мышц заключается в том, что они намного более стройные и крепкие, чем когда-либо мог быть жир.
 Худеем медленно 
 Вы не хотите терять вес так медленно, чтобы разочароваться, но программа экстремально быстрого похудения более склонна к обвисанию кожи.Поскольку ваша кожа — это орган, она может сжиматься, поскольку ваше тело понимает, что лишняя масса кожи не нужна. Если вы теряете 1–2 фунта в неделю, ваша кожа может медленно адаптироваться, вместе с потерей веса, с менее заметными побочными эффектами.
 Поддерживайте свой новый вес 
 Одна из главных причин, по которой люди страдают дряблой кожей, заключается в том, что их вес постоянно колеблется. Ваше тело не знает, понадобится вам эта дополнительная кожа или нет. Чем дольше вы будете оставаться маленькими, тем плотнее станет ваша кожа.
 Конечно, если вы похудели на 100 фунтов, вам не обязательно исправить лишнюю кожу, накопленную за годы лишнего веса, но со временем ситуация определенно может улучшиться. Этот процесс требует терпения, а также целенаправленных тренировок и приема пищи.
 Тем временем, пока вы ждете, когда ваше тело изменится, сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые внесло ваше тело. Независимо от того, насколько дряблой кожей вы боретесь, вы здоровее, сильнее и тоньше!
 Как компрессионное белье может помочь в процессе похудания? 
 Очень сложно похудеть, но это очень полезно.Однако этот процесс сопровождается побочными эффектами, с которыми может быть очень сложно бороться. В некоторых случаях врачи рекомендуют носить фиксатор для живота во время процесса похудания. Перенесли ли вы операцию по снижению веса или значительно изменили свой образ жизни, вот что вам следует знать, чтобы лучше адаптироваться к новому строению тела.
  Что происходит с кожей после значительного похудания? 
 Прежде всего, вы должны понимать, что ткани кожи привыкли растягиваться жировыми отложениями задолго до похудания.Как следствие, кожа теряет эластичность и не успевает за резкими изменениями. В результате на теле образуется большое количество лишней кожи, что может вызвать серьезный дискомфорт. В большинстве случаев эти обвисшие ткани видны на лице, но больше всего страдают руки, грудь, живот, бедра и ягодицы.
  Можно ли предотвратить дряблость кожи? 
 К сожалению, не существует проверенного способа предотвратить дряблость кожи после важной потери веса. В зависимости от различных факторов вы можете страдать или не страдать от дряблой кожи.На это может повлиять количество похудания, которое вы потеряли и как быстро вы его сбросили, ваш возраст, насколько стабильным был ваш вес раньше. Однако предполагается, что многие укрепляющие кремы увлажняют кожу, чтобы улучшить ее эластичность. Еще один полезный совет — надевать компрессионную одежду для живота, поскольку вы теряете жир. В конце концов, когда количество обвисшей ткани слишком велико, большинство людей подвергаются пластической и реконструктивной хирургии.
  Чем полезна компрессионная одежда? 
 Дискомфорт, вызванный избытком кожи, может очень расстраивать.Многие люди, сильно похудевшие, не могут полностью гордиться своими достижениями, поскольку их постоянно беспокоят обвисшие кожные ткани. Например, им становится очень трудно найти подходящую одежду, потому что кожа не позволяет им застегнуть брюки или правильно сесть на стул. Как уже упоминалось ранее, наиболее эффективный способ избавиться от него — сделать пластическую операцию. Однако это может быть очень дорого и рискованно. Вдобавок ко всему, пока вы все еще находитесь в процессе похудания, нет смысла делать операцию.Следовательно, ношение компрессионного белья действительно полезно, потому что оно способствует здоровой поддержке и удержанию тканей.
  Medical Z производит на заказ компрессионную одежду, которая удерживает ткани на месте и заставляет вас чувствовать себя комфортно. Наша одежда незаметна под одеждой и улучшает вашу осанку и движения. 
 Можно ли предотвратить обвисание кожи после операции по снижению веса? 
 Похудание во многих отношениях полезно для здоровья, но одним из недостатков быстрой потери большого веса является дряблая, дряблая кожа, которая остается позади.Дряблая кожа часто беспокоит пациентов, перенесших или планирующих операцию по снижению веса, чтобы помочь им похудеть.
  Почему после похудания появляется дряблая кожа? 
 Когда вы набираете вес, ваша кожа расширяется, чтобы соответствовать увеличенным размерам вашего тела. Возьмем, к примеру, беременность. По мере роста ребенка кожа беременной женщины растягивается, чтобы освободить место для растущего ребенка. То же самое и с набором веса. Однако у беременных женщин это расширение происходит в течение нескольких месяцев — в отличие от жизни многих людей с избыточным весом — и кожа обычно втягивается в течение нескольких месяцев после родов.
 Если вы годами страдали избыточным весом или ожирением, ваша кожа в течение многих лет растягивалась, что повреждает коллаген и эластин, которые помогают сохранить кожу упругой и предотвращают ее втягивание при похудании. Потеря лишнего веса может привести к тому, что лишняя кожа будет свисать с вашего тела. Чем больше вы похудеете, тем больше придется бороться с дряблой кожей.
 Помимо потери веса, скорость потери веса также может способствовать дряблости кожи. Люди, перенесшие операцию по снижению веса, часто теряют большую часть веса (часто на 100 фунтов и более) в первые несколько месяцев после операции.Быстрая потеря веса дает коже меньше времени на втягивание вместе с изменениями тела.
 Другие факторы, такие как возраст, генетика, пребывание на солнце и курение, также могут способствовать потере эластичности кожи. Хотя вы не можете контролировать свой возраст или генетику, вы можете контролировать свое пребывание на солнце и курение. Выбор здорового образа жизни, например отказ от курения и ограничение пребывания на солнце, может помочь предотвратить дряблость кожи после операции по снижению веса.
  Последствия работы с дряблой кожей 
 Наличие небольшого избытка кожи может показаться не таким уж большим, но люди, которые живут с дряблой, дряблой кожей, знают все о физических и эмоциональных проблемах, которые это может вызвать.Избыточная кожа может вызывать дискомфорт, мешать повседневной деятельности и даже вызывать болезненные язвы или инфекции.
 Плохое изображение тела — еще одна распространенная проблема для людей, страдающих дряблой кожей после операции по снижению веса. Многие люди с меньшей вероятностью будут ходить в тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями из-за вздрагивания кожи, а другие могут стесняться и стесняться посещать общественные мероприятия из-за внешнего вида своей кожи.
  Естественные способы подтянуть дряблую кожу 
 Хорошая новость заключается в том, что пациенты, перенесшие операцию по снижению веса, не должны просто вечно жить с дряблой кожей.Есть решения — как естественные, так и хирургические, — которые могут помочь.
 К натуральным средствам, которые помогают подтянуть кожу при похудении, относятся:
 Силовые тренировки: тренировки с отягощениями наращивают мышечную массу, что может улучшить внешний вид дряблой кожи.
 Коллагеновые добавки: исследования показывают, что гидролизат коллагена может помочь улучшить уровень коллагена в коже.
 Питание и увлажнение. Если ваш организм получит необходимые ему питательные вещества, это может повысить выработку коллагена, эластина и соединений, входящих в состав кожи.Белок, витамин С, омега-3 жирные кислоты и вода — все это ключ к упругой и здоровой коже.
 Укрепляющие кремы: хотя эффекты часто временные, укрепляющие кремы для тела, содержащие коллаген и эластин, могут улучшить упругость кожи.
  Удаление дряблой кожи хирургическим путем 
 Для многих пациентов, перенесших операцию по снижению веса, этих естественных средств недостаточно для лечения избытка кожи. Операция по контурной пластике тела, при которой удаляются лишняя кожа и жир с тела, является популярным вариантом для пациентов с ожирением и дряблой кожей.Примеры операций по коррекции фигуры включают подтяжку живота (абдоминопластику), подтяжку нижней части тела, подтяжку верхней части тела, медиальную подтяжку бедер и подтяжку рук (брахиопластику). Также доступны малоинвазивные решения, такие как SmartLipo.
 Многие пациенты выбирают несколько процедур по коррекции контуров тела на разных частях тела в течение нескольких лет после значительной потери веса.