Обвис живот после родов что делать: обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Подумала я, и решила, что перестаю планировать. Эксперимент закончен и я возвращаюсь к ок. Больше не хочу возвращаться к это детской теме в своей жизни в принципе. Может быть лет через 5.

Мне надоело:

1) копаться в себе

2) искать причину неудачи

3) каждый месяц как маньяк проверять выделения, искать признаки, сдавать прогестерон и хгч, рыдать из-за хгч и недостаточного высокого прогестерона

4) каждый месяц расстраиваться и рыдать

5) не иметь возможности планировать свою жизнь, ремонт в новой квартире, путешествия на следующий год, командировки, работу. Все время думаешь, а вдруг я уже буду беременна в это время. Зае****

6) рыскать на форумах как маньяк, читать чужие истории и рыдать

7) отслеживать цикл и волноваться ой а была ли овуляция, ой а не пропустили ли. Ой а какаЯ вероятность, ну ка я почитаю вместо того, Чтобы заниматься работой или читать интересные книги и статьи

8) отказывать себе в экстремальных видах спортах по той же причине. Ойойой

Зае****

да и вообще, если подумать, то жизнь без детей прекрасна. В ней куча плюсов:

1) свобода передвижений и выбора. Всегда мечтала о путешествии в Непал, объездить Индию, пожить пару месяцев в Азии. И я поеду обязательно!

2) сосредоточится на карьере. У меня интересная высокооплачиваемая работа с длительными командировками в разные страны и интересными задачами. На что я это чуть не поменяла!?! На детские какашки?! Где были мои мозги?!

3) у меня прекрасная большая квартира в новом доме,где я сейчас могу сделать крутую кухню величиной 33! Метра. Там будет камин, дизайнерская мебель, дорогой ремонт и никаких детей. Потому что они создают бардак, все портят, разбрасываются и шумят. Я была в гостях у кого дети. Квартира похожа на свинарник с разбросанными барахлом. Зачем мне это?!

4) заниматься самообразованием. Защитить кандидатскую, получить Мба.наконец-то выучить китайский язык, как я давно хотела.

5) у меня отличная фигура и красивая кожа. Я не позволю ее портить и ходить с уродливыми растяжками, обвисшем животом с грязными волосами от нехватки времени на себя и без маникюра.

6) инвестировать. деньги не потраченные на предполагаемого ранее ребёнка, можно инвестировать, дарить подарки и путешествия своим родителям и откладывать часть на содержание их на пенсии и на свою пенсию.

7) сейчас у меня хорошее здоровье после родов часто обостряются заболевания. Мне это зачем?!

8) я сплю сколько хочу, иду куда хочу, делаю, что хочу. Я не думаю ни о ком кроме себя. Я принадлежу сама себе.

Почему я так хотела ребёнка? Потому что очень люблю своего мужа и хотела чтобы у нашей любви было физическое продолжение и воплощение нас обоих. Хотела подарить кому-то жизнь и показать красоту этого мира, хотела передать свои знания, опыт, любовь. Но! Это совершенно необязательно:) любовь не становиться меньше, семья это любое количество любящих друг друга людей, даже двое, а делиться своими мыслями и опытом я могу со своими близкими, родными и друзьями, не жертвуя ничем перечисленным выше.

Я отпускаю своё желание. Мне это уже ненужно. Я благодарю судьбу за то, что оно не сбылось. Я начинаю жить в гармонии с собой и миром.

всем большое спасибо за ценную информацию! Я рада, что за эти месяцы поправила своё здоровье!

Каждой желаю, чтобы ваши желания сбылись!

Живот после родов | Vidnova

Частично привести фигуру в форму помогут диеты и активное занятие спортом, но не все проблемы могут быть решены этими методами. К сожалению, обвисшая грудь и образовавшаяся лишняя растянутая кожа не подвластны такому воздействию.

Устранить птоз (обвисание) груди поможет подтяжка груди, а вернуть подтянутый и стройный живот после родов —  абдоминопластика живота, одна из самых востребованных пластических операций в мире

Абдоминопластика живота – это пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу. Основывается абдоминопластика живота на удалении избытков кожи с передней брюшной стенки и укреплении белой линии.

Белая линия – это средняя линия, по которой соединяются левая и правая прямые мышцы живота. Данные мышцы расположены в переднем отделе брюшной стенки и именно они дают эффект «кубиков» на прессе у тренированных людей.

Во время беременности значительно увеличивается матка, и под действием её роста прямые мышцы живота растягиваются, и часто расходятся в разные стороны от белой линии. Такое проявление называется диастазом.

Далеко не всегда он устраняется самопроизвольно. В некоторых случаях могут помочь физические упражнения, но при очень большом размере расхождения окончательно решить проблему диастаза сможет только абдоминопластика живота.

Но для полного и окончательного устранения обвисшей кожи поможет только абдоминопластика живота, поскольку нередко живот после родов не просто обвисает, а иногда, к примеру, после кесарева сечения, просто не может вернуться к прежней форме из-за того, что мышцы физиологически не способны «закрыться».

Зачастую в таких ситуациях живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. Наличие таких характерных изменений является прямым показанием для того, чтобы была проведена абдоминопластика живота.

• Расхождение прямых мышц живота
• Наличие растяжение кожи, которая не сократилась после родов
• Образование кожно-жирового фартука внизу живота

Перед проведением любых хирургических вмешательств необходима консультация с врачом. Абдоминопластика живота не исключение! Перед данной операцией необходимо провести ряд исследований, сдать анализы и пройти осмотр у узкоспециализированных врачей. И только после получения положительных результатов обследования пластический хирург сможет сказать Вам: «Да».

В большинстве случаев абдоминопластика живота самый эффективный и быстрый способ вернуть живот после родов в былую форму. Но не стоит торопиться. Если Вы еще планируете рожать ребенка в ближайшее время, отложите на время пластику, проведите её после повторных родов.  Также существует и ряд противопоказаний, при наличии которых абдоминопластика живота будет невозможна. К ним относится:

• Хронические заболевания внутренних органов
• Сердечная или легочная недостаточность
• Аллергия на препараты (на наркоз)
• Сахарный диабет
• Злокачественные образования
• Проблемы со свертываемостью крови

Абдоминопластика живота достаточно трудная операция. Поэтому первые улучшения после пластики будет заметны достаточно быстро, а вот для получения полного и окончательного результата необходимо будет подождать. Ведь абдоминопластика живота предполагает, что только по истечению года все процессы будут завершены и Вы можете полноценно оценить эффект. На протяжение всего этого времени Вам необходимо будет ходить на консультации к врачу и изредка проходить осмотр. И, конечно, же безукоризненно соблюдать все указания и рекомендации пластического хирурга.

Будьте здоровы и красивы! И пусть последствия изменения фигуры после беременности не пугают Вас, ведь материнство – это прекрасно, а на все остальные случаи есть абдоминопластика живота, подтяжка груди и прочие хирургические процедуры.

Как и когда уходит живот после родов

Беременность, послеродовой период сопровождаются сильными изменениями тела женщины. Рост развивающегося плода способствует увеличению матки, появлению на животе, ягодицах, бедрах, груди растяжек кожи. Для женщин трансформации становятся проблемой, они приводят к потере привлекательности. Живот после родов не проходит быстро, организму нужно время на восстановление. Но существуют эффективные методы ускорения процесса сокращения мышечных волокон, требующие соблюдения определенных правил.

Содержание статьи

Как изменяется тело женщины после родов

В период беременности сильно увеличивается жировая прослойка. Это защитная реакция организма, снижающая риск воздействия негативных факторов на состояние плода. Метаморфоза особенно актуальна для зоны живота, его внешний вид часто вызывает беспокойство у молодых мам. Он напоминает сдувшийся шар, кожа дряблая, обвисшая, покрыта растяжками. Причина кроется в увеличенной матке, не успевшей принять начальные размеры.

Выделяют следующие изменения тела женщины:

1. Шейка восстанавливается в 2 р. дольше матки, прежние размеры примет спустя 3-4 месяца после родоразрешения. Форма будет уже не конусообразной, а цилиндрической. Круглое отверстие зева станет щелевидным. Изменение происходит, если роды прошли естественным путем. Женщинам не стоит беспокоиться, разница заметна лишь при осмотре гинекологу. На работу половой системы форма шейки не влияет.
2. Увеличены размеры влагалища. Малыш проходит по родовым путям, растягивает мышечные волокна. Большой вес ребенка увеличивает нагрузку, поэтому врачи делают разрезы, помогающие предотвратить появление разрывов. Влагалище остается растянутым, прежних размеров достигает через 3 мес. Его вид до и после родов имеет существенные отличия.
3. Увеличение матки сказывается на мочевом пузыре. Он долго находился в сжатом состоянии. Это привело к снижению тонуса. Среди проблем в послеродовой период выделяют частые позывы в туалет, их отсутствие, подтекание мочи при смехе, кашле, боли при мочеиспускании. Последние 2 симптома требуют осмотра врача.
4. Огромный выброс гормонов влияет на размер, объем молочных желез. Приток молока увеличивает грудь в 1 – 1,5 р., делает ее более плотной. Постепенно она провисает, теряет упругость, уменьшается в размере. Набор лишних килограмм при беременности приводит к появлению растяжек, увеличению жировой ткани. Уменьшить риск таких проявлений возможно, если начать уход за ней до начала изменений. Грудное вскармливание, длящиеся дольше 1 года, снижает шанс полной инволюции.

Некоторые изменения мало заметны, но обвисший живот с растяжками приходится прятать под одеждой. Женщины смущаются раздеваться перед мужем, ищут варианты для быстрого решения проблемы. Ответить на вопрос, живот после родов через сколько уходит, сложно. Процесс зависит от ряда факторов. Кому-то для решения проблемы потребуется 3-12 мес., у кого-то она останется до конца жизни.

Через какое время живот уходит

Особенность мышечных сокращения зависит в основном от возраста, конституции роженицы, метода родоразрешения, наличия хронических патологий у матери.

«Небольшой живот после родов остается у всех женщин. Плоский живот считают аномалией. У первородящих шанс быстро вернуть прежнюю форму выше, чем у женщин после рождения второго, третьего ребенка.

От чего зависит процесс восстановления

Убирается живот после родов не за считанные дни. На восстановление прежней формы уходит минимум 2 мес. при условии отсутствия факторов, способствующих увеличению периода. Проще решается проблема у тех, кто следил за весом при беременности, использовал специальные средства для предупреждения появления растяжек.

Следующие факторы влияют на скорость процесса восстановления живота после родов:

1. Объемы, вид потребляемой пищи. Чрезмерное присутствие жиров в меню, частые перекусы способствуют увеличению жировой прослойки. Строгая диета молодым мамам противопоказана, пища должна содержать сбалансированный набор микронутриентов.
2. Возраст женщины, у молодых обменные процессы идет быстрее, живот уходит легче.
3. Характер беременности, вес плода. Большой ребенок, одновременное рождение двойни и более детей увеличивает период восстановления. После первых родов мышцы подтянуться быстрее, с каждым последующим разом скорость их возвращения в прежнюю форму будет снижаться.
4. Увеличение веса при беременности свыше 12 кг. Если у молодой мамы раньше были лишние килограммы, то период восстановления растянется.
5. Эластичность кожи, мышц.
6. Грудное или искусственное вскармливание малыша. В первом случае стимуляция сосков малышом обеспечивает выработку окситоцина, матка сокращается быстрее.

Живот после кесарева сечения

Еще одной причиной, замедляющей скорость сокращения мышц живота, являются роды путем кесарева. Процедуру часто назначают женщинам с тяжелыми хроническими патологиями, при диагностировании различных осложнений. На матке, коже живота остается рубец, препятствующий восстановлению прежних форм. Повреждение нервных волокон приводит к снижению тонуса мышц, их способность к сокращению сильно ослаблена. Заниматься физическими упражнениями для подтяжки живота после родов запрещено первые 2 мес.

Как долго сокращается матка

Процесс восстановления детородного органа зависит от гормонального фона. Увеличение выброса окситоцина в кровь обеспечивает начало сократительной активности. В норме период инволюции матки занимает 6 – 8 недель. Он происходит за счет сжатия клеток миометрия. В первый день диаметр шейки уменьшается в 7 раз, через 14 суток наружный зев закрывается полностью. Масса матки уменьшается до 350 г, за 8 недель принимает начальное значение.

Как долго сокращается матка

Скорость сокращения зависит от физиологических особенностей женского организма, ряда других факторов. Чем старше роженица, больше вес малыша, тем дольше период восстановления матки. Увеличивает показатель количество родов в анамнезе.

«Пока матка не сократится до первоначальных размеров, живот будет оставаться большим. Для решения проблемы врачи рекомендуют стимулировать ее инволюцию. Выбрать оптимальный вариант с учетом всех факторов поможет гинеколог.

Через сколько уходит самостоятельно

При отсутствии у женщины хронических патологий, осложнений при родах, швов на матке, живот принимает прежнюю форму через 2-3 месяца. Определить точную дату врач не сможет. Кроме особенностей строения тела на процесс влияют следующие обстоятельства:

1. Характер родов. После кесарева сечения травмированные мышечные волокна не сокращаются быстро. Период восстановления увеличивается в 1,5-2 раза.
2. У молодых мам, которым еще нет 20 лет, живот уходит быстрее.
3. При каждой последующей беременности время на возвращение прежних физических форм увеличивается.

Гинекологи выделяют прямую зависимость периода ухода живота от количества одновременно рожденных детей, их веса, роста. Увеличивает скорость сокращения мышц соблюдение норм питания, физической активности. 

Причины того, что не ушел живот

Учитывая физиологические особенности организма, женщинам приходится соблюдать рекомендации по ведению образа жизни после родов. Они не всегда помогают убирать живот быстро. Существует ряд причин, увеличивающих период восстановления:

• слабая эластичность кожи, мышц;
• чрезмерная масса тела до беременности;
• роды путем кесарева сечения;
• наличие, величина диастаза;
• рождение более одного плода.

При ожирении назначают специальный комплекс упражнений. Для повышения упругости кожи рекомендуются увлажняющие крема, обогащение рациона питания продуктами с витаминами А, Е. В каждой ситуации врач подскажет что делать, подберет лучший метод воздействия на послеродовой живот.

Серьезная проблема – диастаз

С такой проблемой сталкиваются 20 – 30% рожениц. Она представляет собой расхождение внутренних краев прямых мышц при растяжении или ослаблении белой линии живота. Отклонение от нормы в области пупка составляет более 27 мм, над ним – свыше 22 мм. Диагностируют диастаз обычно у женщин, родивших второго или последующего ребенка. К основным причинам возникновения относят:

• наличие подобной проблемы в анамнезе матери, родственниц по женской линии;
• проведение родов путем кесарева сечения;
• резкий набор веса, чрезмерные физические нагрузки при беременности.

Диагностика диастаза

Выявить проблему помогает специальный тест. Лежа на спине сгибают ноги в коленях, одну руку кладут под голову, второй прощупать среднюю линию живота. Признаком диастаза выступает впадина между вертикальными мышцами. К симптомам относят боль в спине, выпирающий живот, запоры, тяжесть при ходьбе.

При первой, второй стадии, когда расхождение не превышает 15 см, во впадину уходят 2 – 5 пальцев. Назначают специальную гимнастику, ношение бандажа. Первые результаты заметны через 1,5-2 месяца ежедневных занятий. Спустя год, внешний вид живота после родов придет в норму. Упражнения рекомендуют сочетать с диетой, прогулками.

Стадии расхождения прямых мышц живота

Неизбежным вариантом лечения третьей степени диастаза, провоцирующей пупочную грыжу, является хирургическая операция. Проводят ее следующими методами:

• лапароскопия с применением сетчатого эндопротеза;
• натяжная пластика местными тканями.

Первый вариант считают лучшим, он характеризуется быстрым периодом реабилитации, снижением риска рецидива, отсутствием шрамов. Врачи не рекомендуют запускать проблему. Несвоевременное лечение грозит развитием пупочной грыжи, опущением органов малого таза, тяжелому течению следующих родов.

Как ускорить процесс мышечного сокращения живота

Большинство женщин считает лучшим способом решения проблемы сочетание строгой диеты с физическими упражнениями. Не все понимают, что активные нагрузки противопоказаны в первые 3-4 месяца после родов, скудный рацион питания еще больше ослабит организм. При грудном вскармливании диета находится под запретом, недостаток микроэлементов в молоке провоцирует развитие разных патологических состояний.

Безопасно ускоряют сокращение матки, мышц живота следующие действия:

1. Послеродовая гимнастика. Специалист подбирает щадящие упражнения. Их продолжительность и интенсивность определяет с учетом возраста, общего состояния женщины, наличия травм родовых путем, хронических патологий. Перед занятием проводят разминку, использовать утяжелители запрещено. Количество подходов увеличивают постепенно.
2. Уменьшение до минимума употребление свежего хлеба, сдобы, выпечки, кондитерских изделий, жирной пищи, высококалорийных продуктов. Ежедневный рацион должен быть не обильным, а сбалансированным. Увеличить рекомендуют суточный объем выпитой воды, она ускоряет расщепление жиров.
3. Легкий массаж живота.

Гимнастика при диастазее

Посещать тренировки по фитнесу разрешено только через 5-6 недель после родов, если у молодой мамы они прошли без осложнений. Такой вариант не устраивает молодых мам, не всегда есть возможность оставить с кем-то малыша. Если он на грудном вскармливании, то редко подходит время.

Для решения проблемы используют утягивающее белье: компрессионные корсеты, трусы с высокой посадкой, бриджи, боди. Но оно не влияет на причину, лишь хорошо скрывает выступающий животик. Белье обязательно носят после кесарева, остальным мамам медики не рекомендуют его использовать. Они считают это приведет к нарушению естественного процесса восстановления матки.

Как убрать растяжки после родов на животе

В 99% случаев у женщин на коже видны стрии в разных участках тела. Использование при беременности специальных средств не всегда предупреждает их появление, ведь набор веса характерен для всех. Убирают растяжки следующими методами:

1. Сбалансированный рацион питания, включающий употребление не менее 2 л чистой воды в сутки.
2. Кормление ребенка грудью. Вырабатываемые организмом гормоны обеспечивают эластичность тканей.
3. Ежедневное втирание специальных кремов, масел после душа.

«Существует ряд эффективных косметологических манипуляций: вакуумный массаж, лазерная шлифовка, пилинг, миостимуляция, инъекционные процедуры. Аппаратные процедуры не проводят при грудном вскармливании.

Растяжки на животе: фото до после

Хирургический метод восстановления эстетического внешнего вида живота после родов используют при масштабной площади стрий, отсутствии эффекта от домашних, косметологических методик. При классической абдоминопластике хирург подтягивает кожу, мышцы, сухожилия. Минивариант операции затрагивает низ живота, удаляя лишнюю кожу. К минусам процедур относят наличие противопоказаний, высокую цену, риск осложнений.

Когда после родов уйдет живот, зависит от различных факторов. Чтобы проблема решилась быстрее, нужно соблюдать рекомендации гинеколога. Правильное питание, ежедневные прогулки, послеродовая гимнастика ускоряют сокращение мышц матки, позволяют за 6-8 месяцев вернуть животу прежнюю форму, уменьшить или устранить растяжки.

как его убрать? Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

• Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
• Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
• Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

• Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
• Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
• Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
• Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
• Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
• Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.

Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов . Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик , как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.

Почему после родов остается большой живот

Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.

И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.

Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.

Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:

Во-первых . Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр . А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.

Во-вторых. Жир, накапливается во время беременности в области живота.

Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.

Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.

В-третьих. Растянутые мышцы живота.

Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…

Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов

Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит

А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:

• От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
• От наследственности
• Эластичности кожи
• Количества родов
• Силы воли
• Правильного питания
• Физических нагрузок

Если говорить о состоянии матки после родов , то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.

Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).

Если говорить о наследственности , то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.

На поддержания себя в форме требуется больше усилий

Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»

Эластичность кожи . Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук .

Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук , диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).

Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.

Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов , то все, так же как и после первых.

Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.

Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.

Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов

Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.

Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.

Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.

Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.

Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.

Упражнения с ребенком 1

Упражнения с ребенком 2

Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов . Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.

И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.

На сегодня все.

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Красоты, стройности и плоского животика после родов!

Добрый день!))

В этой статье расскажу как умудриться родить в первые роды маловесного ребенка, а во вторые ребенка — богатыря! Восстановление после родов! Подвязывание! как привести свой живот в порядок после родов!

Никаких страшных историй! Все позитивно! Поехали!

Итак, у меня двое мальчишек! Разница в возрасте 7 лет!

Первая беременность была не запланирована, но мы были счастливы! Беременность протекала отлично, никаких отклонений не было. Но ребеночек родился в срок с весом 2 кг 400 г!!! Кааак??? Я веду здоровый образ жизни, не курю! Но глядя на меня, врачи сказали, что это моя особенность, потому что сама миниатюрная девушка! С ребенком все было хорошо, но для наблюдения отвезли в ПИТ. Через день, когда понаблюдали за его состоянием, вручили молодой мамочке!

Как проходили первые роды?

Незадолго до этого дня была на приеме у врача, который меня осмотрел, да так осмотрел и «пошуровал», что у меня начал болеть живот! Таким образом, считаю, что мои роды были спровоцированы. 2 дня я мучилась с тянущейся болью. На 3 день я родила с момента начала ощутимых схваток за 4-5 часов. Когда мне показали моего кроху, то я расстаяла! Слезы счастья и радости!!!

Вторая беременность была запланирована! Сынишка давно уже просил братика и в скором времени его ждала школа! Первый класс! Мы постарались с мужем и с 1 сентября я пошла в декрет!!! Тютелька в тютельку как говориться!!!

Беременность проходила отлично! на первых месяцах я каталась на велосипеде, мы летали на самолете в отпуск. Вела активный образ жизни всю беременность! На вопрос врачей когда же я лягу в роддом, сказала, что приеду со схватками и всё тут (благо роддом находится рядышком)! Сын первоклашка, дома забот полный рот)))

Итог исхода второй беременности! Как проходили вторые роды?

Ночью стал тянуть живот, запустила приложения в телефоне по схваткам, периодически нажимая на кнопку со схваткой.))) в итоге, приложение мне сказало «ложитесь спать»)) Легла спать, утром с сыном позавтракав, отправила его к бабушкам/дедушкам, а сама отправилась в роддом. Схватки у меня уже были ощутимые и продолжались через каждые 15-10 минут. Приехав в роддом прошла процедуру оформления, затем посмотрели на кресле и сказали, что раскрытие уже 5 см! сразу в предродовую, через 2 часа у меня появился еще один малыш!!! сыночек!!! весом в 4 кг и ростом 55 см!!! Эй, вы забыли, что я миниатюрная??? (мой рост 155 и вес 50 кг до беременности)) Люди!!! как он во мне поместился??? У меня конечно есть мысли, что обнимался с моим позвоночником, но все же!)))

Что общего за эти 2 беременности и роды?

Набрала одинаковое количество кг около 17!

Беременности проходили легко!

Роды, как первые так и вторые, естественные (разрывы (внутренние, внешние) незначительные).

И вот парадокс! После первых родов, когда у меня родился маловесный малыш я не могла разогнутся, ходила буквой «зю» первый день! А после вторых родов, когда у меня родился богатырь, готова была через 30 минут бежать стометровку!

С момента вторых родов по сегодняшний день прошло 2 месяца!

Что уж скрывать, большинство беременных девушек и молодых мамочек думают о своей красоте после рождения малыша! Плоский живот — не мечта, а реальность!

После первой беременности и удачных (естественных) родов мой живот был в плачевном состоянии (растяжки, большой объем живота, обвисание). Всех тонкостей я не знала и никак в период беременности не ухаживала за кожей. После родов я была так занята ребенком, что уделять внимание животу стала только после года! Мне пришлось достаточно попотеть, чтобы привести его в нормальное состояние!

Поэтому в свою вторую беременность решила кардинально все поменять! Изучила соответствующую литературу и решила, что после родов попробую подвязывание живота!!!)

Кратко (если вы забыли): мне 28 лет, беременность вторая, за всю беременность я набрала 17 кг. Малыш родился большой — 4 кг и рост 55 см (при том, что сама я невысокого роста, мой вес до родов был 50 кг).

В период беременности свой живот не подвязывала. Основное, что делала я — увлажняла кожу живота лосьоном для тела каждый день! Растяжек в эту беременность у меня нет!

Подвязывать живот я стала на 3-й день, когда приехала домой после роддома. Мои роды прошли без осложнений. На следующий день после родов я вовсю лежала на животе (О, наконец-то))! Также делала упражнение «велосипед» (поинтересовалась у своего врача, она разрешила!).

Подвязыванием я занималась ежедневно, когда начинался мой «рабочий» день. Ночью я не подвязывалась!

В прикрепленном видео я показываю как подвязывание делала я! Подвязываться нужно лежа! Я лишь показываю принцип! Тугость подвязывания регулируете сами! Должно быть комфортно!

Первоначальные действия.

Необходимо полотно, которым вы будете обвязываться. У меня это обычная х/б ткань, сложенная вдвое.

Итак, берем полотно, накладываем на живот, оборачиваем по бокам и завязываем узел внизу, но не по центру!!! (он не должен давить на матку). Расправляем все складочки на полотне. Засовываем руки под полотно и у самого низа живота начинаем поднимать его вверх. Он оказывается как бы в кармашке, хорошо фиксируется. Вам должно быть комфортно! Сильно перетягивать нельзя!!!

Данная техника помогает от обвисания живота, подтягивает его,состояние мышц улучшается, также фиксируется поясница! Мне было очень комфортно! Так я ходила весь день, перед сном снимала.

Результатом я довольна!

Для достижения плоского живота мне потребовалось: подвязывание, упражнение «велосипед» на спине и простое лежание на животе!

Подвязывание не равно бандаж!!!

Делюсь своим опытом! Есть противопоказания! Консультируйтесь с вашим врачом!

Спасибо за то, что уделили внимание! Думаю, что хотя бы для кого-то мой отзыв окажется полезным! Желаю вам добра, а также здоровья вам и вашим деткам!!!

Можете обратить внимание и на другие мои подробные отзывы с фото!

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

• от эластичности мышц и кожи;
• питания во время беременности;
• генетической предрасположенности;
• числа беременностей и родов;
• характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
• обмена веществ;
• состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

• В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
• С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
• Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

• перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
• не стоит применять в упражнениях утяжелители;
• во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

• Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
• Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
• Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
• Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Антицеллюлитный медовый массаж живота, чтобы подтянуть дряблую кожу. Как массажем убрать обвисший живот и кожу после родов?

Антицеллюлитный медовый массаж живота, чтобы подтянуть дряблую кожу. Как массажем убрать обвисший живот и кожу после родов? 

У клиентки обвисла кожа живота после родов (как на фото). С этим что-то можно сделать или бесполезно?

— Если нет противопоказаний, то лучше всего медовый массаж живота для подтяжки кожи тела через день.

В моей практике были такие животики, у женщины было снижение веса на 40 кило, живот ушёл. За 15 сеансов всё подтянулось достаточно хорошо. После мёда сразу брал капсулы с вит А, давил и втирал в кожу живота. + крем, я использовал Аравию, подтягивает хорошо!

— Обычный качественный ручной массаж для тонуса кожи поможет.

— Медовый массаж + Конжактил в виде мезо вам в помощь! Очень неплохо подтягивает.

— Попробуйте смас лифтинг аппаратный подтяжка, отзывы хорошие и результат долгосрочный.

— Антицеллюлитный или просто ручной массаж живота или баночный лучше.

— А если хотите, чтобы растяжки на животе после родов были меньше видны, то плазмалифтинг вам в помощь. Эффективность 100%. Опять же опираясь на то, что видел своими глазами.

— Медовый массаж очень эффективно убирает обвисшую кожу на животе.

— Это рубцовая ткань, рассасыванию не подлежит. Надо смириться и жить с этим.

— Два кесаревых, животик без внутренних швов-рубцов, на данный момент внешний почти исчез.

https://pp.userapi.com/c851528/v851528391/d6da2/OUXoIR2ZPWA.jpg

— Чем работали? Очень хороший результат!

На этом животе нет stria gravidarum.

— Не забывайте, что это женщина — мед, банки, интересно! Абдоминопластика, только она и поможет.

— RF лифтинг от обвисшей кожи на животе, стопроцентное показание, результат будет.

— Результат на рф будет, но не такой, как хотелось бы. Все равно абдоминопластику сделали в конец концов.

— Моя знакомая в 38 родила единственного ребенка. Стройная была и есть всегда. И я была в шоке, увидев её вот точно как на фото живот. Не знаю, как сейчас. Я к тому, что может ваша клиентка тоже поздно родила и кожа уже не справляется?

— Не согласна, можно улучшить состояние, но не в идеальное, конечно! Девочка сильно набрала за роды, потом похудела, а живот, как у кенгуру висел. Сейчас не висит совсем, но видно, что кожа дряблая очень даже после массажа. Но уже 4 года прошло.

— Чередовать баньку, медовый, тонизирующий массаж пощипыванием. Ну, и верить главное в результат! Не забываем про кардио тренировки.

— Парафанго хорошо помогает с такой дряблой кожей живота после родов. Горячий парафин + фукус сублимированный под пленочку на пол часика. После массажа, на хорошо согретый животик.

— Медовый массаж живота может помочь, а может не помочь. На фото выглядит как птоз кожи. После 30 лет коллаген уже недостаточно вырабатывается, и коже не хватает тонуса. Да и от генетики многое зависит. Можно ещё попробовать косметолога. Мезо и нити.

— Что за бред, что после 30 лет коллаген не вырабатывается? Он вырабатывается всю жизнь, просто к 40 годам меняется гормональный фон и замедляется метаболизм. Физиологию учить нужно. Упаси вас от горе косметологов с их нитями и мезо. На большее знаний нет?

Тело лепится руками мастера и желаниями + усердием клиента.

Медовый массаж + фольга (по Иванову), + спец. средства профессиональные и + 2 упражнения для клиента.

— Да, замедляется выработка естественного коллагена.

— Хирургия — пластика! Не тратить время и деньги на остальные процедуры! Органику не вылечить. Поздно. Или жить и не заморачиваться. Только абдоминопластика поможет.

— Можно быть молодой и красивой, но не долго. Уход за телом — хорошо! Но генетика, возраст, гормоны и общее состояние здоровья играют огромную роль.

— Вакуумный, медовый массаж для дряблой кожи и тонуса живота.

Результат будет.

— У меня сейчас девушка практически с таким же. Начали антицеллюлитный массаж, а жир так хорошо начал «уходить», что кожа не успевала. Я работаю с ней на Аравии. Очень хорошо помогла техника силуэт- массажа Владимира Киссельгофа, обертывания с ламинарией охлаждающие и восстанавливающий крем.

Думаю, работы здесь на долго, пробовать надо.

— У данной пациентки — мама, по этой же причине сделала абдоминопластику, жалеет много лет, что живот не висит, но есть шрам и пропала талия, но я бы сделала.

— Радикальный способ решить эту проблему — это абдоминопластика. Это каждый пластический хирург заявит авторитетно и убедительно. Но что же не скажет этот самый пластический хирург? Не скажет никогда?

А о том, как потом будет выглядеть такой живот.

А выглядеть он будет так: лишнюю кожу срежут и оставшуюся натянут к лону.

По всему низу живота останется длиннющий послеоперационный багровый рубец, который надо будет скрывать, натягивая повыше трусы.

Натянут и срежут кожу вместе с пупком. Но живота без пупка не бывает!

Значит, делают (вырезают) искусственный пупок, который, как и положено рубцу после операции, будет густо багроветь посередине живота и молча кричать: а я искусственный! Тут была абдоминопластика!

И хорошо, если был искусный хирург и не получились другие изъяны. А если не искусный — по краям живота могут торчать углы, и не всегда симметричные.

Это мои наблюдения за последние 25 лет.

Справедливости ради скажу, что лет 25 назад делали вообще похабно и грубо, совершенно некрасиво. В последние годы вижу животы после абдоминопластики вполне приличные, но видны и искусственные пупки, и длинные рубцы по низу живота тоже не украшают.

— Массаж медовый + баночный + дыхательная гимнастика. Хорошо делать массаж в положении пациента на боку при помощи массажной перчатки!

— Я как-то реально стараюсь смотреть на вещи. Немного улучшить массажем и обертыванием можно. Даже мезо и плазмалифтинг. Но совсем это не убрать.

— Согласна, не украшают, но рубец не виден под купальником и бельем, а с таким животом на пляж стыдно будет выйти. Массаж такой птоз не уберет полностью.

— Вот здесь я согласен, закрытый купальник — это идеальный выход.

— У меня была девочка после пластики, так у неё шов начинался сбоку, шёл по подвздошным костям и переходил на другой бок. Шов тонкий, но «от уха до уха».

Я пластику передумала делать. У меня тоже есть проблемы, но не такие как на фото. Ещё и дырка от старого пупка была бы под пупком — вертикальный шов сантиметров 5. В вертикальном положении у меня всё ОК.

Тут, конечно, не заешь, что лучше.

— Такой живот с обвисшей кожей может убрать именно только хирург. Меньшие хорошо подтягиваются вакуумом и РФ лифтингом.

— Если после родов прошло месяц или два, то есть специальная техника по подтяжке из «дыхания тела».

Я этим занимаюсь, поэтому советую, но это техника для профи, сам не сделаешь.

— Не одна вы занимаетесь «дыханием тела», конечно, различия наверняка есть в техниках, а если Ранг дрёл подключить, то проблема 100% уйдет.

— Я такое называю — порвалась на китайский крест! Массажем можно попробовать убрать убрать обвисший живот и кожу после родов плюс обертывания, плюс спорт. Но из опыта лучше, наоборот, ей поправиться, чтоб жирком пустоту заполнить. Тряпочка же висит, лучше, когда пухлый животик!

— Делается и делаем постоянно, до девичьего не убираем, но более-менее натяжение делается массажем. Хуже случаи были. Здесь хоть возле пупка обвисло, а у некоторых сухофрукт на все пузо.

Люди, кто не знает и не работал с таким никогда – медовый массаж подтягивает и определенная техника. Это рутинная, повседневная работа, делал такое не раз и не два.

— У женщины слегка свисающий фартук на животе, при пальпации множество фиброзной жировой ткани, прямо таки киш-миш какой-то. Фигура по типу яблоко. Говорит, что ходила на общий массаж 2 года с периодичностью 1-2 раза в неделю. Кто работал с такими животами?!

Только что провела с ней сеанс общего массажа, акцент на животе, на весах минус 400,но как я ухренькалась.

— Изначальная проблема была заявлена, как «фартук» на животе. Признаюсь честно, проблема достаточно сложная. Разработали схему наших действий и приступили.

Первое, что необходимо было выполнять ежедневно по 2 раза в день — это 10минутный комплекс специальных упражнений, с чем моя клиентка справлялась с огромным энтузиазмом. Вместе с клиенткой делала перед массажем, на дом давала домашнее задание.
Второе — массаж, за месяц мы успешно проделали 12 процедур, третье — обертывания. Продолжаем всё то же самое, но не в таком резвом темпе.

Вот что мы имеем на данный момент. В талии минус 3 см, на уровне пупка минус 8 см. Жировые избытки передней брюшной стенки стали более рыхлыми и податливыми, кожа подтянулась (так низко уже не свисает).

— Описание схоже, была такая. Работал банками и техникой висцерального массажа живота, как вы назвали это фартуком, который можно было намотать на кулак. Фиброзная структура рассосалась, но работал два подхода по десять дней с перекурами одну неделю, с последним подходом шляпа, ушла провалился живот, появились бедра.

— Медовый массаж (он очень хорошо подтягивает обвисшую кожу) и обёртывание можно добавить (сами отдохнете как раз), лучше делать не меньше 2-х раз в неделю.

— Да, договорились на два раза в неделю, боюсь, медом не прошибешь, там надо неправильных пчел!

— Ничего, потихоньку и с питанием разберитесь. Если знакомы с техникой массажа лепка тела, там очень хороший лимфодренаж, легче все сделает. А если непрямые липолитики добавить, не хотите? Пусть дневник питания заведет, а вы контролируйте.

— Потихоньку буду приобщать к правильному питанию (ПП), предложила японскую диету, ибо сама на ней периодически разгружаюсь.

— Я вообще диеты не приемлю, училась у Борменталя. Очень хорошо работает система просто подсчёта калорий, калорийность снижаю постепенно. Там даже десерт можно, но понимать как и сколько. Эти клиенты чаще всего очень сложные, то срывы, то надоело.

— Сильный классический, а потом силуэт массаж по Киссельгофу.

Работа по животу — самый тяжелый вид массажа, потому что это чисто ручная работа. Работать надо, долго и трудно.

— Да, пыталась баночный массаж — мёртвому припарки.

Верно, чисто ручной массаж.

— Речь идет об антицеллюлитном массаже? Работайте потихоньку. Объясните клиентке, что чудес не бывает, что массаж займет продолжительное время и усилия с ее стороны тоже.

— По себе знаю, что хороший качественный массаж у опытного специалиста очень помог прийти в форму после родов.

— Честно рассказываете клиенту, что нужно заниматься физкультурой, следить за питанием, обратиться к врачам, сдать анализы, проконсультироваться с эндокринологом. А на сдачу уже делать массаж. Хуже от массажа живота (если нет противопоказаний) вы не сделаете и это даже имеет определенный эффект. Но и чудес особенно за 1-2 сеанса в неделю не будет.

— Плюс положите клиента на валик. Каждый день по пять минут. Это скорее вам поможет достичь результата, просто как дополнение к процедуре. Я вообще считаю, что если приходит человек с проблемой типа лишний вес или целлюлит, массажисту лучше иметь какие-то методики борьбы с этим недугом помимо массажа. Комплекс нужен. По типу массаж + правильное питание + упражнения (на проблемные зоны). Я сама на себе это испытывала, когда пыталась привести свои ноги в порядок типа к пляжному сезону.

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме

Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру

Массаж в Москве http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449 
Массаж в СПб http://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373 
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое) 
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников — известный массажист, телесный терапевт, медицинский психолог
Взято отсюда: https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=6630

Как подтянуть кожу живота после родов. Обвисший живот после родов

Рождение ребенка – самое важное и радостное событие в жизни каждой женщины. Но не всегда период беременности и родов приносит прекрасной половине человечества только позитивные переживания. Многим молодым мамам приходится сталкиваться с такой проблемой, как дряблость кожи живота и появление растяжек. Живот после беременности теряет эластичность и выглядит крайне непривлекательно. Женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и заниматься восстановлением своей красоты.

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона. Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

1. обертывания;
2. маски;
3. массажи;
4. физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Когда можно делать упражнения для мышц живота? Врач акушер-гинеколог Ольга Александровна Комова советует начинать через 6-8 недель после родов, рассказывает, какие упражнения делать до этого и как бороться с диастазом после родов.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

28.06.2017

Обновлено 08.06.2020

когда уходит, упражнения, диета / Mama66.ru

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Как выглядит живот сразу после родов

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

• от эластичности мышц и кожи;
• питания во время беременности;
• генетической предрасположенности;
• числа беременностей и родов;
• характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
• обмена веществ;
• состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

• В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
• С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
• Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода.  Кожа так же, как  мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется  проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

• перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
• не стоит применять в упражнениях утяжелители;
• во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

• Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
• Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
• Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
• Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Одно из правил питания кормящей мамы – употребление большого количества жидкости в течение дня. Хорошо, если это будет в основном чистая питьевая вода. Она выводит из организма токсины, способствует быстрому расщеплению жиров и возвращению хорошей физической формы.

Новоиспеченная мама способна впасть в депрессию после родов, сравнив свой живот до и после. Но оснований для паники нет. Изменения фигуры после рождения ребенка определяют некоторые физиологические причины. Когда исчезнет живот после родов у конкретной женщины, точно никто не ответит. Это очень индивидуально и зависит как от физиологии женщины, так и от течения беременности. Но ускорить процесс возвращения к стройной фигуре и плоскому животу по силам каждой женщине. Систематические тренировки и рациональное питание помогут в том, чтобы не остался большой живот после родов.

Автор: Ольга Ханова, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как вернуться в форму после родов

Советуем почитать: О чем говорит горечь во рту при беременности?

Автор портала Mama66.ru

7 способов избавиться от дряблой кожи

Женщины не только меняют цвет кожи во время беременности, но и растягиваются на животе, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Большинство этих изменений цвета кожи во время беременности исчезают после родов, но эластичность кожи — другое дело.

Кожа на животе расширяется, как воздушный шар, во время беременности и сдувается после родов. Приблизительно через шесть недель после родов или раньше, если вы кормите грудью, ваша матка вернется к своей первоначальной форме.Даже после того, как вы успешно избавились от послеродового мешка, у вас может появиться лишняя дряблая кожа на животе, и это нормально. Коже нужно больше времени, чтобы восстановить свою силу и эластичность, и даже тогда она может быть не такой, какой была до того, как вы стали мамой.

Почему только у некоторых женщин обвисший живот

Почти у всех мам послеродовая кожа живота дряблая. «Это просто вопрос степени», — Джим Пиварник, доктор философии. , профессор кинезиологии в Университете штата Мичиган, изучающий влияние физических упражнений на беременных женщин, рассказывает Self .

Во многом это зависит от эластичности кожи женщины — в основном, от ее генов. Женщины, которые были беременны более одного раза, также более склонны к дряблой коже, поскольку она неоднократно растягивалась. Степень растяжения кожи во время беременности также зависит от набора веса и физической активности во время беременности.

После родов, послеродовая диета и физические упражнения, а также то, как быстро вы теряете вес во время беременности, также являются факторами наличия или отсутствия обвисшего живота.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Что читают другие родители

Как избавиться от дряблой кожи после беременности

В большинстве случаев кожа на животике новой мамы восстанавливается в течение трех-шести месяцев после родов, пишет акушер-гинеколог Dr.Мишель Хакаха, доктор медицинских наук , соавтор книги Expecting 411: The Insider’s Guide to Pregnancy and Babybirth . Но есть кое-что, что вы можете сделать, чтобы избавиться от обвисшего живота.

Пейте много воды.

Обильное питье сохраняет кожу увлажненной, делает ее более здоровой, упругой и эластичной. Вода также помогает сжигать больше калорий и предотвращает задержку воды в животе. Он также может помочь в создании коллагена — белка, отвечающего за эластичность кожи.

Соблюдайте здоровую диету с белками, жирами и витамином С.

Нет строгим диетам, и кормящим мамам это не рекомендуется. Для производства грудного молока вам необходима сбалансированная диета, включающая белки и полезные жиры. Вам также нужен белок для роста мышц и коллаген, который помогает укрепить кожу. Употребление фруктов и овощей с высоким содержанием витамина С также способствует выработке эластина.

Настройте обычное упражнение.

Кардио-тренировки, такие как быстрая ходьба, плавание, бег трусцой или езда на велосипеде, сжигают жир и помогают тонизировать мышцы.Силовые тренировки, такие как йога и пилатес, также улучшают мышечный тонус. Эти упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, что помогает поддерживать кожу, находящуюся выше, — объясняет доктор Вильма Раддок, доктор медицины

Обычно врачи разрешают только что родившим женщинам заниматься физическими упражнениями через шесть недель после родов. Но не стоит сразу делать упражнения для пресса. Сначала проверьте, есть ли у вас диастаз прямых мышц живота или разделение мышц живота. Фитнес-тренер подскажет, какие тренировки могут в первую очередь сократить разрыв в мышцах пресса.

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Рекомендованные видео

Что читают другие родители

Медленно теряйте послеродовой вес.

Лучше всего худеть постепенно и неуклонно, чтобы сохранить эластичность кожи, Лаура Арндт , инструктор по пилатесу, специалист по фитнесу и создательница Matriarc, приложения для послеродового исцеления с помощью упражнений и питания, говорит Romper . «Медленный, но уверенный» подход к тренировке мышц живота также помогает уменьшить кожу живота, что также дает коже больше времени для восстановления и восстановления эластичности.

Могут помочь массажные масла, кремы и лосьоны.

Антиоксиданты и противовоспалительные свойства некоторых растительных масел, таких как миндальное масло, могут помочь в восстановлении кожи. Отшелушивание кожи эфирными маслами может помочь улучшить кровообращение в коже и избавиться от старой кожи, уступив место новой, более здоровой. На рынке также доступно несколько укрепляющих кожу лосьонов и кремов. Они созданы для повышения эластичности кожи за счет таких ингредиентов, как коллаген, витамин С и ретиноиды.

Купите удобное корректирующее белье.

Когда вы сбросили вес ребенка и вернули свои основные силы, любая дряблая кожа живота вряд ли исчезнет — это нормально. Обвисшие животы у мам являются нормальным явлением, и покупка надежной и удобной корректирующей одежды может помочь скрыть это при ношении облегающей одежды.

Попробуйте неинвазивные кожные процедуры.

Есть неинвазивные процедуры, которые вы можете попробовать перед подтяжкой живота. В этих процедурах используются технологии коррекции контуров тела, такие как высокочастотная электромагнитная энергия для сокращения мышц живота или радиочастотная энергия для стимуляции клеток кожи с выработкой большего количества коллагена и укреплением кожи.

РЕКЛАМА — ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Что читают другие родители

9 советов по подтяжке кожи живота после беременности, без хирургического вмешательства

После родов гормональные изменения заставляют матку сокращаться и возвращаться в состояние, в котором она находилась до беременности. Чтобы избавиться от обвисшей кожи живота, нужно время. Но, приложив усилия и упорство, вернуться к первоначальной форме невозможно. В этом посте MomJunction мы делимся советами, которые могут помочь подтянуть кожу живота после беременности.

Советы по подтяжке кожи живота после беременности

Следующие способы могут помочь в восстановлении и подтяжке дряблой кожи живота после беременности. Однако они могут работать не для всех одинаково.

1. Ешьте здоровую пищу

Для поддержания эластичности вашей коже необходимы питательные вещества. Поэтому вам необходимо принимать достаточно питательных веществ, чтобы кожа оставалась упругой и мягкой. Соблюдайте сбалансированную диету, включающую фрукты, овощи, нежирный белок и жиры, чтобы повысить эластичность и подтянуть дряблую кожу (1).Здоровая пища может помочь еще несколькими способами:

• Фрукты и овощи, такие как брокколи, шпинат и клубника , содержат витамины А и С. Витамин А может помочь предотвратить высыхание кожи (2), в то время как витамин С помогает производить коллаген, который придает коже упругость (3).

• Миндаль, семена подсолнечника и фундук содержат полезные жиры. В них также есть витамин Е и антиоксиданты, которые помогают сохранить кожу здоровой (4).

• Сладкий лайм, апельсины, ежевика, клубника и малина способствуют выработке коллагена, который помогает подтянуть кожу.Овощи, такие как салат, шпинат, помидоры, брокколи, морковь, свекла и болгарский перец, также являются хорошими источниками коллагена.

• Продукты, богатые цинком, в том числе тыквенных семечек, нута, кешью и грибов , также могут помочь в подтяжке кожи (5).

• Богатые белком продукты, такие как яиц, бобовые, соевое молоко, проростки и киноа , могут тонизировать мышцы.

2. Упражнения для постепенного похудения

Упражнения помогают подтянуть обвисшую кожу, укрепляя мышцы живота.Он помогает сбросить лишний вес, тонизирует мышцы живота и меняет форму тела. Физические упражнения также улучшают кровообращение, что улучшает снабжение тканей кислородом и помогает повысить уровень коллагена и эластина.

Ваш режим упражнений может включать (6):

• Кардиоупражнения , которые помогают тонизировать мышцы живота за счет сжигания лишнего жира. Вы можете попробовать быструю ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде или плавание. Но поговорите со своим врачом о том, как скоро вы сможете начать тренировку после родов.

• Силовые упражнения укрепляют и тонизируют мышцы, что помогает улучшить эластичность кожи. Езда на велосипеде, скручивания и подъемы ног — вот некоторые из них, которые вы можете попробовать.

Добавьте разнообразия в свои упражнения, начав с кардио или силовой тренировки. Разминка и растяжка перед началом тренировки. Попробуйте менять протокол упражнений каждые две недели, так как вам может наскучить одни и те же тренировки каждый день.

3. Правильное дыхание

Перед тем, как приступить к выполнению какого-либо режима упражнений или какой-либо деятельности, скорректируйте частоту дыхания.Сделайте глубокий вдох через нос и позвольте воздуху наполнить легкие. Медленно выдохните через рот, чтобы освободить легкие. Расширение и сжатие живота при дыхании также может способствовать стягиванию дряблой кожи.

4. Сохраняйте здоровый дух

Не теряйте спокойствия, если не можете подтянуть кожу живота. Это требует времени, и вам нужен здоровый дух, чтобы сосредоточиться на нем. Участвуйте в делах, которые сделают вас счастливыми.

• Практикуйте глубокое дыхание и медитацию
• Слушайте свою любимую музыку
• Поиграйте с малышом
• Займитесь чем-нибудь на свежем воздухе, например, садоводством
• Используйте время сна ребенка, чтобы вздремнуть.В исследовании говорится, что молодые матери, которые спали менее пяти часов в сутки, с меньшей вероятностью потеряют вес своего ребенка, а также набрали лишний вес (7).

Сосредоточение внимания на своем эмоциональном и умственном благополучии будет способствовать физическому благополучию, которое необходимо для работы с дряблой кожей живота. Но для достижения результатов вам потребуется терпение.

5. Пейте воду

Увлажнение способствует поддержанию эластичности кожи (8). Регулярно пейте воду в течение дня (9).Он уменьшает задержку воды и сжигает калории, что делает дряблую кожу менее заметной. Использование увлажняющего крема также способствует подтягиванию кожи.

6. Кормите ребенка грудью

Кормление грудью полезно как для вас, так и для вашего ребенка. Несколько исследований показывают, что грудное вскармливание может помочь молодой матери терять несколько лишних калорий в день (10).

7. Отшелушивание кожи

Отшелушивание способствует росту новой кожи, которая будет более здоровой и плотной, чем старая кожа.Он также улучшает кровообращение, что создает новую кожу и повышает эластичность (11). Используйте мочалку или щетку для ванны, чтобы потереть живот во время принятия ванны.

Некоторые домашние отшелушивающие скрабы, которые вы можете попробовать:

• Смешайте один яичный белок с половиной чайной ложки лимонного сока и двумя столовыми ложками морской соли. Хорошо перемешайте и массируйте живот.

• Смешайте полстакана овсяной муки, две чашки морской соли и несколько капель оливкового масла и масла виноградных косточек и скраб на животе.

8. Попробуйте обертывание живота в спа-салоне

Обертывание в спа-салоне может повысить упругость кожи, но это временно. Спа-обертывание содержит морскую соль, порошкообразные водоросли, глину, водоросли или питательные масла. Все они выводят токсины из кожи (12) и помогают подтянуть ее.

9. Сходите на массаж

Массаж живота может улучшить кровообращение. Однако посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем включать его в свой распорядок дня. Вы можете использовать оливковое масло, чтобы потереть линию живота, поскольку масло содержит антиоксиданты (13).

Сколько времени нужно, чтобы подтянуть кожу живота?

Скорость и степень перехода будут зависеть от различных факторов. Для некоторых это может занять несколько месяцев, а для других может потребоваться больше времени. Вот несколько факторов:

• Размер живота до зачатия
• Увеличение веса во время беременности
• Уровни активности во время беременности
• Костная структура
• Гены

Не беспокойтесь, если вы не можете уменьшить живот кожа даже после того, как вы ведете активный образ жизни, есть здоровую и питательную пищу, потому что поддерживать здоровый образ жизни, быть здоровым и счастливым важнее, чем подтянуть кожу живота.Что вы думаете? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

Ссылки:

Как подтянуть кожу живота после родов

Последнее обновление: , 22 июля 2020 г.,

Поздравляем с рождением красивого малыша! Теперь, когда ребенок здесь, первое изменение, которое вы можете заметить в своем теле, — это его форма.Вы можете обнаружить, что у вас все еще вздувается живот даже после родов. Давайте посмотрим, почему эта выпуклость не исчезла и что можно сделать, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Почему кожа дряхлеет после родов?

Кожа — самый большой орган в теле. Во время беременности происходит много изменений, и вы, вероятно, заметите некоторые из них, такие как варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, растяжки (наиболее очевидные) на вашей коже. Кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку в течение этих девяти месяцев.Следовательно, требуется довольно много времени и усилий, чтобы вернуться к первоначальной форме и подтянуть дряблую кожу после беременности.

Что такое мешочек для беременных?

Ослабленные мышцы живота, жир, лишняя кожа и расслабленная тазовая защита придают животу свисающий вид после беременности. Это также обычно называют мешочком для беременных.

Сколько времени нужно для уменьшения живота после беременности?

Для того, чтобы мешочек для беременных исчез, требуется несколько месяцев, а у некоторых женщин он никогда не проходит полностью.

Советы по подтяжке кожи после беременности

Если вы хотите подтянуть дряблую кожу после родов, вот что вы можете сделать.

• Увеличьте потребление воды

Вода увлажняет кожу, делает ее более эластичной и, следовательно, является отличным способом сохранить кожу упругой и здоровой. Это также помогает эффективно сжигать калории.

Грудное вскармливание рекомендуется в возрасте до 6 месяцев. Когда мать кормит грудью, калории в организме расходуются на производство молока и, следовательно, помогают сбросить лишний вес.Было замечено, что кормящие матери худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

• Включите в свой рацион продукты, богатые белком

Белок помогает в росте мышц. Белок также помогает вырабатывать коллаген, который является важной частью кожи. Количество потребляемого белка зависит от веса человека, физической активности и вида упражнений, которые человек выполняет. Здоровой женщине требуется не менее 50 граммов белка в день.

Еще один способ подтянуть кожу живота после беременности — нанести отшелушивающий скраб на живот во время принятия душа. Отшелушивание может помочь улучшить кровообращение в этой области за счет увеличения кровотока. Это также может помочь создать новую кожу, которая станет здоровой и эластичной.

Попробуйте использовать кремы, содержащие коллаген и витамины K, C, E и A. Они помогают сделать дряблую кожу упругой. После нанесения лосьона убедитесь, что вы хорошо помассировали эту область. Улучшенный кровоток делает кожу упругой.Массируйте кожу не реже двух раз в день.

Силовые тренировки можно начинать после того, как организм привыкнет к регулярным упражнениям, и только после того, как врач даст на них разрешение. Во время силовых тренировок мышцы сокращаются, что помогает наращивать силу. В то же время он улучшает композицию тела и помогает уменьшить жир.

Когда кажется, что вы не можете избавиться от лишней дряблости, это может раздражать и расстраивать. В это время сохраняйте спокойствие и напоминайте себе, что для того, чтобы избавиться от лишней вялости, нужно время.Наберитесь терпения и успокойтесь, слушая музыку или занимаясь активным отдыхом.

Спа-обертывание помогает коже стать упругой, но это временно. Обертывания выводят токсины и смягчают кожу, одновременно подтягивая ее.

Рекомендуемые упражнения

Как только ваш врач даст добро на занятия физической активностью, вы можете приступить к тренировкам, поскольку они помогают укрепить мышцы и сжечь калории.

Невозможно уменьшить количество жира в определенной области тела.Чтобы сбросить жир с одной концентрированной области тела, необходимо сжечь весь жир. С согласия врача начните выполнять упражнения для сердечно-сосудистой системы 3-5 дней в неделю по 20 минут.

Другие упражнения включают доски. Вначале начните с двух или трех планок и постарайтесь удерживать их в течение 15 секунд. Постепенно увеличивайте продолжительность до 30 секунд. Выполнение одной планки в течение 30 секунд полезно для основных мышц тела.

Чего следует избегать при уменьшении кожи живота после беременности?

Настойчивость имеет первостепенное значение, когда вы стремитесь избавиться от жира на животе.Вы не заметите изменений в одночасье, но последовательность обязательно окупится. Вот несколько вещей, о которых вы должны помнить:

• Не соблюдайте строгие диеты; хотя может показаться, что вы похудеете раньше. Вероятность набора веса после завершения интенсивной диеты очень высока, и поэтому это не рациональный вариант. Также для повышения эластичности кожи лучше худеть постепенно. Никогда не морите себя голодом и не поддавайтесь модной диете.
• Избегайте солярия, так как он может повредить кожу и высушить ее.
• Избегайте использования мыла, содержащего сульфаты, так как оно может высушить кожу и, следовательно, вызвать ее раздражение.

Стоит ли рассматривать плановую хирургию?

Подтяжка живота или абдоминопластика — это способ удалить лишнюю кожу и подтянуть мышцы, и это может показаться идеальным решением. Но учтите, что это не альтернатива похуданию или упражнениям. Проконсультируйтесь с врачом и обсудите доступные и наиболее подходящие для вас варианты.

Помните

Если для подтяжки кожи требуется больше времени, не отчаивайтесь.Помните, что ваше тело в течение 9 месяцев питало жизнь внутри себя. Кроме того, процесс похудения отличается от человека к человеку из-за разных типов телосложения, так что не теряйте надежды. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом. Скоро вы получите результат!

Ослабление кожи — частое состояние после беременности. Вы можете вернуть себе здоровую форму, следуя приведенным выше советам.

Также читайте: Послеродовые упражнения: тренировки после родов

Дряблая кожа после беременности (что с этим делать)

Когда вы беременны, ваш живот растягивается до невероятных размеров.После того, как вашего ребенка выселили, вы можете быть шокированы, обнаружив, что свободный мешочек упорно остается.

Дряблая кожа после беременности — это совершенно нормально. Мы все с этим справились. Это почетный знак — свидетельство силы вашего тела.

Но дряблая кожа может быть неудобной. Это может помешать правильной подгонке одежды, а если у вас их немного, это может вызвать раздражение или вызвать инфекцию. К тому же, давайте посмотрим правде в глаза, это может стать серьезным ударом по нашему эго.

Хотя вы не можете полностью контролировать результат, мы перечислили несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить дряблую кожу.

Как предотвратить и подтянуть дряблую кожу после беременности

Способы предотвращения дряблой кожи и подтяжки дряблой кожи после беременности во многом аналогичны. Вы можете улучшить эластичность своей кожи с помощью здорового питания, увлажнения, физических упражнений, массажа, продуктов для кожи, пищевых добавок и витаминов. Доступны также безоперационные и хирургические методы лечения.

Что вызывает дряблость кожи после беременности?

С момента нашего рождения наша кожа, самый большой орган нашего тела, постоянно растет, растягивается и изменяется.

Наша кожа потрясающая. В случае поломки он делает всю работу по самовосстановлению, редко оставляя след. Он регулирует вашу температуру и обновляется каждые 28 дней.

В среднем на теле взрослого человека содержится 8 фунтов — 22 квадратных фута — кожи ⁽¹⁾ . Коллаген и эластин позволяют нашей коже расширяться в достаточной степени, чтобы в ней мог разместиться еще один человек во время беременности.

Кожа на животе растягивается, как воздушный шар, который медленно надувается.Но так же, как спущенный воздушный шар никогда полностью не сохраняет свою предварительно растянутую форму, ваш послеродовой живот может не полностью вернуться к той же форме, что и до беременности.

Но не стоит отчаиваться. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить процесс и подтянуть дряблую кожу живота.

Как избавиться от дряблой кожи после беременности?

Рекомендуется использовать как можно больше этих советов, чтобы получить наилучшие шансы избавиться от обвисшей кожи живота.

Соблюдайте здоровую диету

Один из лучших способов помочь вашей дряблой коже сохранить свою эластичность — это обеспечить хороший баланс необходимых ей питательных веществ.

Для оптимального здоровья кожи ешьте разнообразные продукты, богатые витаминами, питательными веществами и антиоксидантами ⁽²⁾ .

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как рыба, орехи, семена и авокадо, особенно полезны для вашей кожи. Белок также является важным фактором, и его можно найти в различных природных источниках, таких как нежирное мясо, сыр, яйца и тофу ⁽³⁾ .

Оставайтесь гидратированными

Употребление достаточного количества жидкости важно для нашего общего здоровья, и наша кожа также получит пользу. Наши тела на 50–70 процентов состоят из воды ⁽⁴⁾ . Наша кожа на 64 процента состоит из воды ⁽⁵⁾ .

Поддержание насыщения путем употребления большого количества воды или зеленого чая и употребления продуктов, богатых водой, поможет нашей коже удерживать влагу и поддерживать или даже повышать ее эластичность.

Увеличьте частоту пульса

Активный, здоровый образ жизни способствует хорошему здоровью кожи.Кардио упражнения могут напрямую улучшить эластичность ⁽⁶⁾ .

Итак, посадите малыша в коляску и отправляйтесь на оживленную прогулку. Загрузите видео с домашней тренировкой. (В Интернете есть множество бесплатных вариантов!) Устройте танцевальную вечеринку со своими детьми или проведите время в одиночестве, совершив одиночную пробежку, поездку на велосипеде или поход.

Однако, если вы все еще работаете над восстановлением мышц тазового дна после родов, вы можете быть осторожны с прыжками. (Не то чтобы мы говорили по собственному опыту …)

Лучшее упражнение — это упражнение, которое вам больше всего нравится.Если это заставит ваше тело двигаться, кровь и частоту сердечных сокращений, это также поможет подтянуть эту дряблую кожу живота.

Важно

Всегда консультируйтесь с вашим врачом, чтобы получить одобрение, прежде чем начинать какие-либо послеродовые упражнения.

Строить мышцы

Увеличение мышечной массы не улучшает эластичность кожи напрямую. Но наличие плотного слоя мышц под поверхностью может помочь заполнить пробел и разгладить дряблую кожу.

После получения одобрения врача попробуйте тренировку по наращиванию силы, в которой основное внимание уделяется основным мышцам.Но неважно, идете ли вы в спортзал или занимаетесь дома, обязательно начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки. Если делать слишком много слишком рано и слишком быстро терять вес, это может нанести вред вашему телу и увеличить дряблость кожи.

Массаж кожи

Если вы покажете своему животу немного любви, он полюбит вас в ответ. Выберите масло или лосьон, которые приятно пахнут, и помассируйте эту дряблую кожу живота. Массаж улучшает кровообращение под кожей.

Также может быть полезно массажное устройство.Одно исследование показало, что антивозрастной лосьон для кожи, используемый в сочетании с массажным устройством, дает положительные результаты при тестировании на коже лица ⁽⁷⁾ .

Массаж живота помогает разрушить оставшиеся жировые отложения и способствует пищеварению. Ваш живот так или иначе поблагодарит вас за любовь.

Используйте продукты для ухода за кожей

Рынок насыщен продуктами для укрепления кожи, которые утверждают, что обладают чудесными омолаживающими и укрепляющими свойствами. Некоторые примечательные ингредиенты в этих продуктах:

• Ретинол, форма витамина А.
• Гиалуроновая кислота, вещество, смазывающее ткани.
• Q10, антиоксидант, поддерживающий коллаген.

Хотя трудно найти исследования, подтверждающие эффективность этих продуктов на дряблой коже живота, есть доказательства их эффективности при лечении морщин и тонких линий ⁽⁸⁾ . И есть много отзывов от женщин, которые клянутся, что кремы, такие как укрепляющий и тонизирующий гель-крем для тела NIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Cream, сыграли роль в уменьшении послеродовой дряблой кожи.

Нехирургические методы лечения

Существует несколько неинвазивных и малоинвазивных процедур, используемых для лечения дряблой кожи после беременности или похудания. К ним относятся ультразвуковое, радиочастотное и лазерное лечение.

Эти методы лечения обычно эффективны, но часто требуют времени и многократных посещений. Они также могут быть дорогими, а результаты не всегда длится вечно. Риск побочных эффектов также намного выше, чем при использовании более естественных вариантов, таких как здоровое питание или упражнения.

Если вы планируете нехирургическое лечение дряблой кожи, сначала проведите исследование и взвесьте риски и преимущества каждого варианта.

Контур тела (операция по подтяжке живота)

Самый эффективный способ избавиться от послеродовой дряблой кожи — это операция по коррекции фигуры. С помощью операции можно удалить всю лишнюю кожу живота, и результаты будут постоянными.

В ходе этого процесса хирург делает надрезы и удаляет излишки жира на животе и дряблой кожи в нижней части живота перед формированием и подтяжкой оставшейся кожи.

Операция по подтяжке живота сопряжена с риском и дорого обходится. Не рекомендуется людям, которые планируют беременность в будущем. Также неплохо подождать, пока ваш младший ребенок не станет достаточно самостоятельным, так как вы не сможете поднимать его или легко сгибаться в течение нескольких недель после процедуры ⁽⁹⁾ .

Можно ли предотвратить дряблость кожи после беременности?

Хотя предотвратить растяжение живота невозможно, есть способы помочь ему сохранить эластичность.Это может помочь уменьшить дряблость кожи после рождения ребенка.

Большинство методов предотвращения дряблой кожи такие же, как и при послеродовом лечении.

• Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированная диета поможет вам поддерживать здоровый вес во время беременности, что предотвратит дополнительное растяжение живота.
• Сохраняйте водный баланс: Вода сделает ваши клетки счастливыми, а ваше тело будет получать питание по мере того, как оно растет и изменяется, поддерживая жизнь внутри него.Беременным женщинам следует выпивать примерно 10 стаканов воды в день ⁽¹⁰⁾ .
• Упражнение: Сохранение активности и наращивание мышц поможет поддержать ваше тело как во время, так и после беременности. Обязательно обсудите с врачом свои предродовые упражнения.
• Используйте продукты для ухода за кожей, богатые влагой: Существует широкий выбор лосьонов, кремов и масел, которые, как утверждается, предотвращают чрезмерное растяжение кожи живота во время беременности. Поддержание питания кожи поможет сохранить эластичность и предотвратить повреждение живота.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о дряблой коже после беременности.

Сколько времени нужно, чтобы кожа стала подтянутой после беременности?

Нет заранее определенного времени, необходимого для того, чтобы ваша кожа подтянулась после беременности. Это зависит от многих факторов, таких как генетика, количество рожденных вами детей, вес до беременности, возраст, состояние вашей кожи и многое другое. У каждого человека он будет выглядеть по-разному.

Помните, вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы вместить этот маленький арбуз, поэтому вы можете ожидать, что ему также потребуется некоторое время, чтобы он снова сжался.Что бы вы ни делали, чтобы помочь процессу, будьте терпеливы по отношению к себе.

Придайте своему телу некоторую грацию. Поблагодарите его за работу по выращиванию вашего ребенка. И дайте ему время на восстановление.

Можно ли принимать коллаген для обратного обвисания кожи?

Исследования показали, что коллаген может положительно влиять на дряблую, дряблую кожу, значительно увеличивая ее эластичность, упругость и толщину ⁽¹¹⁾ .

Некоторые из продуктов, которые могут помочь вашему организму вырабатывать коллаген, — это курица (и куриная кожа), рыба (и рыбная кожа), свинина (и свиная кожа), листовая зелень, цитрусовые, яичные белки, белый чай, костный бульон и кешью.

Однако прием коллагеновых добавок может быть даже более эффективным для улучшения эластичности кожи, чем употребление этих продуктов. В форме добавок коллаген уже расщеплен, что облегчает усвоение организмом ⁽¹²⁾ .

Коллагеновые добавки могут быть в виде капсул или порошков, и их можно найти в большинстве аптек, магазинов здорового питания и в Интернете.

Какой витамин лучше всего принимать для эластичности кожи?

Помимо коллагена, есть несколько витаминов, которые могут помочь с эластичностью кожи.Это витамин C, витамин A и витамин E. Все три этих антиоксиданта полезны для защиты ваших клеток от повреждений ⁽¹³⁾ .

Хотя они не будут напрямую способствовать подтяжке дряблой кожи, если эти витамины принимать во время беременности, они могут помочь повысить эластичность, что поможет избежать лишней дряблой кожи после рождения ребенка.

Лучший способ усвоения витаминов — через пищу. Ищите продукты с высоким содержанием антиоксидантов, включая витамины C, A и E, чтобы предотвратить дряблость кожи.Хороший выбор — цитрусовые, дыня, ягоды, сладкий картофель, листовая зелень, морковь, авокадо, какао, орехи и семена.

Итог

Возможно, вам никогда не удастся полностью устранить признаки беременности на животе, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять как до, так и после беременности, чтобы подтянуть эту дряблую, дряблую кожу.

Выбирайте здоровую пищу, пейте достаточно воды, выполняйте кардио-упражнения и упражнения для укрепления мышц, массируйте живот и питайте кожу.А если вы решите пойти дальше, вы можете выбрать безоперационное лечение или подтяжку живота.

Самое главное, проявите к своему телу немного любви и доброты. Он рос и кормил вашего драгоценного ребенка. Это стоит оценить.

8 советов по подтяжке дряблой кожи после беременности — НАША FIT FAMILY LIFE

+ Примите шотландский душ

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 1

Не знаком с этой техникой? В душе просто чередуйте струи горячей и холодной воды.Помимо улучшения кровообращения, этот метод помогает укрепить и подтянуть кожу после беременности.

Я знаю … легче сказать, чем сделать, но это может быть очень эффективным! Хороший способ начать — закончить свой обычный утренний душ короткой струей холода! Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно с новым распорядком, вы можете выполнять круговые движения с насадкой для душа на груди, животе, бедрах и ягодицах! Это отличный способ проснуться и зарядиться энергией на предстоящий день!

+ Избегайте экстремальных диет

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 2

У всех нас есть несколько фунтов, которые нужно сбросить после беременности.Но, пожалуйста, проявите терпение и постарайтесь аккуратно сбросить вес — избегайте экстремальных диет, так как они могут привести к еще большему обвисанию кожи.

Если вы постепенно худеете, у вашей кожи будет больше времени для восстановления и восстановления эластичности. Если вы похудеете быстро, у вашей кожи будет гораздо меньше времени на восстановление.

Кроме того, ваше тело нуждается в насыщенной питательными веществами послеродовой диете, чтобы иметь возможность вырабатывать волокна коллагена и эластина, чтобы подтянуть кожу, поэтому не лишайте его основных продуктов.При правильном питании ваше тело обладает способностью эффективно восстанавливаться.

+ коллаген

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 3

Коллаген — жизненно важный ингредиент для восстановления силы, текстуры и жизненной силы вашей кожи.

Вот несколько продуктов, которые естественным образом повышают выработку коллагена в организме. Обратите внимание, что эти продукты не содержат самого белка, но они доставляют питательные вещества, которые ваше тело использует для его производства: костный бульон, мясо, рыбу, яйца, листовую зелень, цитрусовые, киви, ягоды, авокадо, морковь, помидоры, семена тыквы и т. Д. Семена чиа.

Постарайтесь получить свой прекрасный сон! (Я знаю, что это чувствительная тема для молодых мам …) Ваши клетки быстрее восстанавливаются ночью. Недостаток сна влияет на рост коллагена, увлажнение и текстуру кожи.

+ Оставайтесь гидратированными

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 4

Выпейте! Вода — важнейший компонент для поддержания эластичности кожи.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, а кожа на 64% состоит из воды! Как правило, вы должны выпивать около 8 стаканов воды каждый день и намного больше, если вы кормите грудью (от 10 до 15 стаканов).

Алкоголь, сигареты и слишком много соли в вашем рационе работают против ваших усилий! Они не только вредны для здоровья, но и могут вытягивать воду из кожи и препятствовать оптимальной регенерации клеток кожи.

На этом этапе жизни важно дать коже наилучшие возможности для восстановления упругости и эластичности.

+ Увлажняйте кожу

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 5

Правильное ежедневное увлажнение кожи может сделать вашу кожу более эластичной.К сожалению, не существует идеального крема / масла с волшебным подтягивающим и укрепляющим действием … и большинство людей не подозревают, что средства по уходу за кожей могут быть значительным источником вредных ингредиентов, токсинов и химикатов.

Компании будут пытаться продать вам волшебный «крем для подтяжки кожи живота после беременности» и ингредиенты, которые «клинически подтверждены», но вы должны искать то, что задумала Мать-природа, все натуральные ингредиенты.

Я знаю, что трудно найти идеальные косметические продукты, но мне лично нравится «Bump 2 Baby» от Visha Skincare.Я использовала его во время двух беременностей и продолжаю использовать его регулярно. Мне также нравятся продукты Dr. Bronner, потому что я могу читать и произносить все чертовы ингредиенты!

+ Скраб и массаж живота

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 6

Чтобы получить максимальную пользу от увлажняющего крема, лучше всего вмассировать его в живот. Практика самомассажа — отличный способ восстановить связь со своим телом и подарить животу немного любви!

Помассируйте живот легкими надавливаниями и всегда по часовой стрелке.Это отличный способ побаловать себя, предотвратив вздутие живота и сделав кожу более упругой!

Наряду с массажем вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

+ Правильно укрепите свою сердцевину

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 7

Физические упражнения не могут напрямую уменьшить дряблую кожу, но они определенно могут помочь вам улучшить внешний вид и упругость вашего живота. Даже если вам поставили диагноз «диастаз прямой кишки», это не должно быть концом вашей фитнес-жизни и поставленных перед вами целей! Сейчас идеальное время для того, чтобы подойти к фитнесу и осознанию своего тела новыми глазами и новыми инструментами, такими как послеродовые упражнения.

Чтобы восстановить прочный фундамент, вам нужна стратегия! Если ваш глубокий пресс ослаблен, ваши органы падают вперед по средней линии, придавая вам ужасный послеродовой, но, казалось бы, беременный вид. Упражнения Diastasis Recti сосредоточены на самом глубоком слое вашего пресса: поперечных мышцах. Действуя как естественный «корсет» или «пояс», они удерживают внутренние органы на месте. Теперь вы можете себе представить, почему их укрепление так важно для восстановления этого плоского живота! Позвольте мне помочь вам избавиться от посттравматического живота и улучшить функцию тазового дна!

+ Кумулятивный эффект

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 8

Вы уже должны знать, что серия повторяющихся действий имеет эффект больше, чем сумма их индивидуальных эффектов! Другими словами: применение только 1 или 2 из вышеперечисленных советов не будет иметь большого значения, но применение большинства или всех из них может существенно изменить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Работайте над новыми устойчивыми здоровыми привычками!

Как подтянуть дряблую кожу после беременности [8 честных советов]

Есть ли у вас дряблая кожа после беременности?

Вы не одиноки.

Обвисшая кожа живота — распространенная проблема, независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение.

В сегодняшнем посте вы узнаете правду о подтяжке кожи после беременности.

В частности, вы выучите:

• Если можно подтянуть дряблую кожу,
• Как предотвратить дряблость кожи в первую очередь и
• Какие результаты вы можете ожидать.

Если готовы, приступим.

Заявление об ограничении ответственности

*** ПЕРВЫЙ ПРОЧИТАЙТЕ ***

Хотя я врач, я не ваш врач. Эта информация предназначена только для информационных целей и не должна заменять совет вашего лечащего врача. Все виды упражнений и диетических изменений потенциально опасны, и те, кто не обращается за советом к соответствующему органу здравоохранения, берут на себя ответственность за любую травму, которая может произойти.Пожалуйста, прочтите мой полный отказ от ответственности для получения дополнительной информации. Кроме того, этот пост может содержать партнерские ссылки: это означает, что я могу получать комиссию, если вы их используете.

Хорошо, идем дальше.

Можно ли подтянуть дряблую кожу?

Это зависит от того, насколько у вас дряблая кожа.

Количество дряблой кожи будет зависеть от того, насколько и как быстро вы похудеете в послеродовой период. Если вы сильно похудеете, у вас, вероятно, будет более дряблая кожа, чем в среднем.

К сожалению, в некоторых случаях кожа может никогда не подтянуться.

С учетом сказанного, есть несколько способов улучшить внешний вид дряблой кожи.

Я рассмотрю эти стратегии ниже.

8 способов подтянуть дряблую кожу после беременности (без операции)

Итак, теперь давайте рассмотрим 8 стратегий, которые у меня есть для вас.

Эти 8 вещей помогут вам сбросить жир, развить мышечную массу и повысить вашу уверенность в себе!

Первое, что вам нужно сделать, это:

# 1 Пейте больше h3O

Вода — эликсир жизни.Помимо того, что вода абсолютно необходима для всего, что вы делаете, вода — это простой способ помочь вашей коже оставаться увлажненной и эластичной.

Вы когда-нибудь видели обезвоженного человека?

У них запавшие глаза, сморщенная кожа и пониженный тургор кожи. Это медицинский термин для неэластичной кожи.

Другими словами, ваша кожа должна быть эластичной — как резинка.

Когда вы его растянете, он должен вернуться к своей нормальной форме.Когда вы обезвожены, кожа просто не приходит в норму.

Оставаться хорошо увлажненным — САМЫЙ ЛЕГКИЙ способ сделать кожу красивой и здоровой.

Сколько воды нужно пить?

Я рекомендую пить ~ 48-64 унций воды каждый день. Приятно то, что у вас есть простой способ определить, насколько вы увлажнены.

Цвет твоей мочи!

Цель состоит в том, чтобы ваша моча была бледно-желтой в течение дня.Если он темно-желтый, значит, вы обезвожены и вам нужно пить воду!

# 2 Ешьте продукты, повышающие эластичность кожи

Второе, что вы можете сделать, — это есть продукты, которые повышают эластичность вашей кожи.

Ваша диета — лучший способ обеспечить ваше тело (включая кожу) питательными веществами, которые необходимы ему для здоровья.

Если вы весь день едите только пирожные и конфеты, вы никогда не дадите своей коже того питания, которого она заслуживает.

Самое приятное то, что вам не нужно пересматривать свой рацион.

Все, что вам нужно сделать, это включить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами.

Самыми питательными продуктами являются фрукты и овощи.

Какие? Неважно, что вы едите.

Просто ешьте их как можно чаще!

# 3 Потребляйте здоровые жиры и белки

Другой диетический компонент для поддержания здоровья кожи — это потребление здоровых жиров и белков.

Эти два макроэлемента абсолютно необходимы для поддержания здоровой внутренней и внешней среды вашего тела.

Здоровый жир важен для:

• абсорбция витаминов
• выработка гормонов
• регулирование температуры
• и защита органов

Фактически, самые важные витамины для здоровья кожи — это жирорастворимые витамины.

Это означает, что вашему организму нужны здоровые жиры, чтобы их перерабатывать!

Я сейчас перейду к этим витаминам.

А как насчет протеина?

Что ж, белок — это самое важное питательное вещество для поддержания и развития сухой мышечной ткани.Кстати, это мой следующий совет для вас.

# 4 Регулярно тренируйтесь на силу

Упражнения — это один из лучших способов вести здоровый образ жизни. Это также лучший способ тонизировать и развить ваше тело.

Когда вы тренируетесь, вы обучаете свое тело тому, как использовать мышечную ткань наиболее эффективным способом.

Это единственный способ повысить мышечный тонус и одновременно избавиться от жира.

В результате развиваемая вами мышечная ткань может улучшить внешний вид вашей кожи снизу.

Это лишь одно из многих преимуществ регулярных силовых тренировок.

Если вы хотите начать, ознакомьтесь с простой послеродовой тренировкой дома и моей простой послеродовой тренировкой с гирями.

—-

Эти следующие несколько советов помогут вам избавиться от лишнего жира, который вы можете носить с собой.

Поддержание здорового телосложения всегда будет во всех отношениях положительно влиять на ваше тело.

Вот они.

# 5 Оставайтесь как можно активнее

Помимо соблюдения графика силовых тренировок, вы также должны стараться быть как можно более активными.Это один из малоизвестных способов поддерживать высокий уровень метаболизма и низкий уровень жира в организме.

Это не означает, что вы должны регулярно бегать и / или плавать.

Это может быть так же просто, как ходить каждый день. Ходьба — один из лучших и малоиспользуемых видов упражнений.

В те дни, когда вы не занимаетесь спортом, совершайте 20-минутную прогулку.

Это отличный способ вести здоровый образ жизни!

# 6 Грудное вскармливание может помочь

Знаете ли вы, что кормление грудью — это очень тяжелое занятие для вашего тела?

Это правда.

Это своего рода природный способ помочь вам вернуть вес до уровня, который был до беременности. Хотя общее влияние на потерю веса невелико, грудное вскармливание чрезвычайно полезно для вашего ребенка.

Важно, чтобы вы в течение этого времени оставались хорошо увлажненными.

Я рассмотрю это более подробно в своем посте «Как похудеть при грудном вскармливании».

# 7 Держите под контролем уровень кортизола

Кортизол — гормон стресса.В первую очередь он выпускается всякий раз, когда мы находимся в ситуации «драки или бегства».

К счастью, в наши дни нам не нужно много сражаться или убегать от хищников, но мы испытываем другие формы стресса.

Вам не нужны никакие научные данные, чтобы доказать вам, что ваше тело претерпевает интересные изменения, когда вы находитесь в состоянии сильного стресса.

У нас также есть прямые доказательства того, что высокий уровень кортизола (наблюдаемый при синдроме Кушинга) может вызывать истончение / ослабление кожи.

Хотя может быть трудно контролировать уровень стресса, который вы испытываете, у вас есть контроль над тем, как вы справляетесь с ним.

И у меня есть один отличный совет, который поможет вам справиться.

Спи!

Сон — отличный способ контролировать гормоны стресса, освежая тело и разум.

Этот совет очень прост — не стоит недооценивать его важность. Клинически доказано, что лишение сна приводит к повышению уровня кортизола в течение дня.

Я знаю, что легче сказать, чем сделать.

Но постарайтесь сделать все возможное, чтобы улучшить количество И / ИЛИ качество вашего сна.

Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать:

• сделайте вашу спальню настолько темной, насколько это возможно (отключите все от сети)
• держите свою комнату в прохладе (вы всегда можете использовать больше одеял)
• избегайте больших приемов пищи в течение 2 часов до сна
• никогда не пользуйтесь телефоном, пока лежа в постели

# 8 Попробуйте укрепляющие средства для кожи

Последнее, что я хочу, чтобы вы попробовали, — это продукты, укрепляющие кожу.Некоторые исследования показывают, что продукты, содержащие антиоксиданты, такие как:

• Витамин C
• Витамин E
• Витамин B3

может предотвратить разрушение коллагена (одного из важных структурных белков кожи) и улучшить эластичность кожи.

На рынке много товаров — просто убедитесь, что вы покупаете их от известных брендов. Я лично использую продуктов Tracie Martyn , которые я считаю одним из самых чистых, полностью натуральных продуктов.

Они недешевы, но качество вы сразу заметите.

Я рекомендую укрепляющий восстанавливающий крем для лица и тела , чтобы попытаться улучшить эластичность вашей кожи.

Бонусные советы: что еще можно попробовать

Наконец, вот еще три вещи, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить дряблую кожу.

Некоторые женщины отметили улучшение состояния кожи после обертывания живота. Этот вид лечения часто используется на курортах.

Я думаю, что это вряд ли поможет здоровью вашей кожи, но, вероятно, и не повредит ей.

Еще одна популярная рекомендация — принимать добавки с коллагеном. Некоторые исследования показывают, что добавки с коллагеном могут помочь уменьшить морщины на коже и улучшить здоровье суставов. Теоретически это может помочь при дряблой коже живота, но это еще предстоит определить.

Всегда имейте в виду, что индустрия пищевых добавок не регулируется FDA.Изучите, прежде чем инвестировать.

Наконец, вы также можете принимать добавки с витаминами C и E, которые являются основными антиоксидантами, защищающими вашу кожу от окислительного повреждения.

Витамин А также помогает поддерживать здоровье кожи.

Я предпочитаю, чтобы вы получали витамины из пищи, но добавки могут стать для вас легкой альтернативой.

Если ничего из вышеперечисленного не помогло вам уменьшить дряблость кожи — и это доставляет вам много страданий, тогда операция остается вариантом.

Пластический хирург может выполнить абдоминопластику (также известную как подтяжка живота), чтобы избавиться от дряблой кожи и излишка брюшного жира.

Это выходит за рамки данной публикации, но я хочу представить вам все возможные варианты!

Обязательно проведите собственное исследование перед любой хирургической процедурой.

Ежедневный контрольный список для 7 шагов для дряблой кожи

Итак, чтобы обобщить ключевые стратегии в этом посте — я создал этот небольшой контрольный список, чтобы помочь вам понять, что вы можете делать ежедневно.

Сколько времени нужно, чтобы кожа стала подтянутой после беременности?

Если в начале беременности у вас был нормальный ИМТ (18-24,9) и вы набрали рекомендованные 25-35 фунтов, вы можете заметить, что ваша кожа вернется в нормальное состояние в течение следующих 12-16 недель.

В большинстве случаев клетки вашей кожи сохранят способность восстанавливаться и подтягиваться самостоятельно. Однако, если вы набрали 50 фунтов или более во время беременности, этот процесс может занять больше времени.

Что вызывает дряблость кожи после беременности?

Ваша кожа — это орган, состоящий из нескольких различных белков.

Два из этих белков — коллаген и эластин. По мере старения мы естественным образом теряем эти два белка, что вызывает проявления старения кожи, в том числе образование морщин и неэластичность.

Но старение — не единственное, что может вызвать дряблость кожи.

Избыточный вес может привести к растяжению кожи, что часто наблюдается при беременности.Это особенно актуально, если у вас двойная беременность или большой ребенок.

К сожалению, такое растяжение может повредить естественную структуру, придающую коже эластичность. Как только ваш живот вернется к размеру, который был до беременности, у вас часто остается лишняя кожа, которая становится дряблой и обвисшей.

Как предотвратить дряблость кожи после беременности?

Лучшие стратегии профилактики послеродового обвисания кожи:

• делает все возможное, чтобы поддерживать здоровый вес во время беременности, а
• остается очень хорошо гидратированным.

Соблюдение рекомендаций по прибавке в весе во время беременности минимизирует чрезмерное растяжение кожи, которое проявляется в виде растяжек во время беременности и, в конечном итоге, дряблой кожи в послеродовом периоде.

Вторая стратегия профилактики — поддерживать высокий уровень гидратации. Как я уже говорил ранее, вода — секретное оружие вашего тела для поддержания эластичности кожи.

Это два самых простых способа предотвратить обвисание кожи после беременности.

У всех ли кожа после беременности дряблая?

Трудно назвать вам какие-либо точные цифры, но у большинства женщин в послеродовом периоде наблюдаются определенные кожные изменения.

Некоторые женщины смогут избавиться от лишней кожи естественным путем, в то время как другим нужно будет следовать советам, которые я вам дал ниже.

Также существует вероятность, что описанные выше стратегии не помогут вам полностью избавиться от дряблой кожи на животе. В любом случае, вам следует делать как можно больше из них, поскольку они помогут вам стать самой здоровой версией себя!

Чего следует избегать, пытаясь уменьшить кожу живота после беременности?

Первое, чего вам следует избегать, пытаясь уменьшить дряблую кожу живота, — это строгие диеты.

Экстренная диета — это когда вы резко меняете свой режим питания, чтобы похудеть как можно быстрее.

Распространенными примерами экстремальных диет являются: употребление только моркови и сельдерея в течение 30 дней или соблюдение диеты с чаем и тостами, состоящей из 800 калорий в день и т. Д.

Это большой запрет!

Этот тип диеты будет:

• разрушают ваш метаболизм,
• увеличивают вероятность расстройства пищевого поведения (анорексия / булимия),
• мешают вашему счастью и чувству собственного достоинства,

и больше всего…

Результаты временные. Вы никогда не сможете выдержать такое питание. Как только вы выйдете из интенсивной диеты, вы снова наберете весь, если не большую часть веса, создавая бесконечный цикл.

Так что, пожалуйста, пожалуйста, не нарушайте диету, чтобы попытаться «ускорить свои результаты».

Вместо этого ознакомьтесь с руководством по питанию от послеродового тренера, чтобы узнать о клинически проверенных методах снижения процентного содержания жира в организме.

Другие связанные вопросы

Может ли массаж подтянуть кожу живота?

Может быть, а может и нет.Но не помешает попробовать.

Массаж известен тем, что увеличивает кровоток и кровообращение в вашем теле, а это всегда хорошо!

Можно ли заниматься пилатесом вместо силовых тренировок?

Совершенно верно. Любые упражнения, которые помогут вам оставаться активными и подвижными, лучше, чем ничего. Если вам нравится пилатес и вы можете его придерживаться, тогда займитесь им!

Поможет ли укрепление мышц живота подтянуть мою дряблую кожу?

К сожалению, целенаправленные упражнения для брюшного пресса не помогут подтянуть дряблую кожу.Вместо этого вам следует сосредоточиться на сбалансированной и здоровой диете, развивая при этом больше мышечной ткани.

С учетом сказанного, по-прежнему важно развивать силу кора в послеродовой период. Прочтите мой пост о 100 упражнениях для пресса, которые вы можете делать — даже при диастазе прямых мышц живота.

Последние слова о дряблой коже живота после беременности

Если после беременности у вас дряблая кожа, вы не одиноки.

Хотя многие женщины испытывают проблемы с кожей в послеродовом периоде, вы определенно можете взять на себя ответственность что-то с этим сделать!

Все начинается с гидратации, здорового сбалансированного питания и развития мышечной ткани!

Теперь я хочу услышать от вас.

Сколько времени потребовалось, чтобы ваш желудок вернулся к своему нормальному размеру после рождения ребенка?

Вы успешно пробовали какой-либо из этих советов раньше?

Прокомментируйте и дайте мне знать!

Похожие сообщения о здоровье в послеродовом периоде

Получите четыре бесплатные тренировки, которые помогут укрепить тазовое дно и вылечить животик мамы!

Бретань Н Роблес, Мэриленд, миль в час, CPT

Бриттани Роблес (Brittany Robles) — штатный акушер, сертифицированный персональный тренер NASM и эксперт по здоровью и фитнесу.Она имеет степень магистра общественного здравоохранения в области материнского здоровья с особым интересом к физическим упражнениям и питанию. Она также является соавтором книги «Тренер по белому халату». Узнайте больше о ней здесь.

Поделиться — это забота — отправьте это нуждающейся маме!

Растяжки и дряблая кожа после беременности. Что я могу с этим поделать?

Беременность может сильно изменить вашу кожу. К счастью, большинство из них исчезают после родов, но часто остается нежелательная дряблая кожа и растяжки разной степени.

Каким бы эмоционально это ни расстраивало, есть способы улучшить как текстуру, так и внешний вид вашего живота после беременности.

Мы поделимся ими ниже.

Тело в послеродовом периоде

Вы потерпели девять долгих месяцев, чтобы прибыть ваш драгоценный сгусток радости, и хотя он стоит каждой бессонной ночи впереди, вы задаетесь вопросом, станет ли когда-нибудь ваше тело прежним.

В результате того, что ваш ребенок растет внутри вас, ваша кожа растянулась, и теперь у вас есть дряблая кожа и растяжки, которых у вас не было раньше.Степень, в которой ваше тело изменилось, частично обусловлена ​​генетикой, вашим возрастом, эластичностью кожи, тем, как быстро и сколько вы набрали веса, и, возможно, небольшой удачей (или неудачей — в зависимости от того, как вы на это смотрите). .

В то время как многие мамы предпочитают носить свои шрамы «тигровые полосы» и дряблую кожу в качестве почетного знака (мы аплодируем каждой из этих уверенных в своем теле мам), мы понимаем, что не все готовы принять свое новое послеродовое тело таким энтузиазм.

Посмотрите на сказочную маму Healthy Mummy Цицилию и прочтите , почему она не заботится о растяжках и дряблой коже после потери 51 кг!

В каком бы лагере вы ни находились, помните, что рождение ребенка — невероятное достижение, и прежде чем что-либо делать, вам нужно расслабиться и расслабиться.

Хотя чудесных лекарств не существует, со временем произойдут положительные изменения.

Растяжки послеродовые

Эти слишком знакомые растяжки образуются, когда ваша кожа растягивается или в случае беременности, когда ваше тело быстро растет и расширяется, а ваша кожа туго натягивается на него.

Они являются результатом разрыва среднего слоя кожи или подлежащих тканей из-за такого сильного натяжения. Эти слезы становятся видимыми на поверхности вашей кожи.

Чаще всего растяжки при беременности начинаются в третьем триместре, когда рост ребенка действительно идет быстрыми темпами.

Более выраженные и красноватые / синие во время беременности со временем они часто переходят в слабый серебристо-белый цвет.

Дряблая кожа после беременности

Не дайте себя обмануть глянцевыми фотографиями из журналов — дряблая послеродовая кожа живота случается почти со всеми молодыми мамами (включая знаменитостей), вопрос только в том, в какой степени.

У некоторых мам дряблая кожа может остаться, независимо от того, насколько они были в хорошей форме до беременности или быстро вернулись к упражнениям после рождения ребенка.

На самом деле слишком быстрая потеря веса в послеродовом периоде также может увеличить вероятность появления лишней кожи.

Кожа состоит из эластина и коллагена, что позволяет коже расширяться по мере роста живота. Если женщина после беременности постепенно худеет, у ее кожи больше времени для восстановления и эластичности.Если она быстро его теряет, у кожи гораздо меньше времени на восстановление.

Вы можете снизить вероятность лишней дряблой кожи, медленно теряя послеродовой вес, занимаясь спортом и выпивая много воды.

Healthy Mummy Мама Сиан рассказывает, как она изменила свое тело после беременности.

Как уменьшить растяжки после беременности

Хорошо гидратированный

Возможно, нам даже не нужно напоминать вам об этом, но важно, чтобы вы хорошо увлажнялись.Вода помогает увлажнить кожу и сделать ее более эластичной, что означает, что ваша кожа лучше восстанавливается после растяжек во время беременности.

Позволяет организму работать более эффективно в плане сжигания жира, что приводит к потере веса. Прочтите, почему питьевая вода с лимоном может помочь в похудании .

Упражнение

Легкие упражнения, такие как ходьба и йога, могут укрепить мышцы бедер, бедер и живота и являются отличным способом сблизиться с ребенком.

Укрепление мышечного тонуса может положительно сказаться на дряблой и растянутой коже и способствует более быстрому заживлению.

См. Наше видео : Упражнения «Азбука» и как их делать с навязчивым ребенком

Лед

По мере заживления растяжек рубцы могут вызывать воспаление и отек, из-за чего растяжки могут выглядеть еще хуже.

Потирание льдом по коже с растяжками может помочь снять и уменьшить отек и воспаление.

Оберните пакет с холодной водой или кубики льда в пакет с застежкой-молнией в кухонное полотенце, чтобы лед не контактировал напрямую с вашей кожей.

Держите его на животе до десяти минут, затем переместите на бедро и удерживайте на коже еще десять минут.

Повторите этот процесс для всех участков тела с растяжками.

Нанесите укрепляющий лосьон для кожи

Лосьон для тела Healthy Mummy Body Sculpting Lotion специально разработан для мам и КЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАНО для заметного улучшения гладкости и эластичности кожи уже через четыре недели!

Он содержит артишок и авокадо, которые работают в синергии, помогая повысить упругость кожи, уменьшить появление апельсиновой корки и растяжек, одновременно увлажняя и увлажняя кожу.

Применять два раза в день.

Отшелушивать раз в неделю

Помогите вашей коже восстановиться и омолодиться, отшелушивая кожу с растяжками один раз в неделю. Отшелушивание помогает удалить верхний слой омертвевших клеток кожи и способствует росту и заживлению более глубоких слоев кожи, где образуются растяжки.

Ознакомьтесь с некоторыми предложениями DIY скраба для тела здесь и прочитайте о преимуществах кофейного скраба.

Любым скрабом смочите кожу под душем, выключите воду, вотрите кофейные гранулы в пораженные участки в течение нескольких минут, затем смойте.

Соблюдайте план здорового питания

Соблюдение здоровой диеты — важнейший компонент вашего общего благополучия. Это включает в себя восстановление любых растяжек, появившихся во время беременности!

Употребление в пищу здоровых белков и жиров может помочь вам нарастить мышцы. Белок также может содержать коллаген, который отлично подходит для восстановления кожи.

Чтобы получить доступ к тысячам полезных рецептов, зарегистрируйтесь в программе «Здоровая мумия» «28-дневная потеря веса».

Мама Никита рассказывает, как изменила свое тело.

Увеличьте потребление коллагена

Коллаген содержится в продуктах питания, а также в виде добавок, таких как The Healthy Mummy Beauty Collagen Powder. Помимо сохранения здоровья и сияния вашей кожи, коллаген улучшает ее эластичность, влажность, потерю воды (сухость), упругость и шероховатость кожи.

Прочтите Общие сведения о коллагене: что это такое и как он может мне помочь?

Расслабьтесь и проявите терпение

Когда мы испытываем стресс, наши гормоны могут мешать естественному процессу заживления нашей кожи и замедлять процесс заживления растяжек.А мы этого не хотим!

Так что не забывайте выделять время каждый день, чтобы расслабиться и расслабиться. Будь то прослушивание любимой музыки, чтение книги, занятия йогой или просто сидение в тишине в течение нескольких минут. Делайте то, что делает вас счастливым, поскольку это поможет вашему телу выздороветь.

Не ждите, что ваши растяжки исчезнут в одночасье. Ваша кожа постепенно восстанавливает слезы, вызванные беременностью, и со временем следы начнут исчезать.

Ни одно из вышеперечисленных предложений не является чудесным лекарством, но, следуя им, вы повышаете свои шансы на исцеление как физически, так и морально.А здоровая мама — счастливая мама.

Готовы ли вы стать здоровой мамочкой?

Если вы хотите похудеть, улучшить тонус кожи и свою энергию — не говоря уже о том, чтобы помочь улучшить общее состояние здоровья и самочувствие — наша программа 28 Day Weight Loss Challenge — отличная программа, которую стоит проверить.

Наша 28-дневная программа по снижению веса включает:

• 28 дней занятий дома (тренажерный зал не нужен) — с видеоинструкцией
• Настраиваемые планы питания, подходящие для кормления грудью (включая 7-дневное очищение)
• Challenge сочетает в себе упражнения пилатеса с интервальными и круговыми тренировками (HIIT)
• Подходит для уровня подготовки от начального до продвинутого
• Дом для тысяч ЛЕГКИХ рецептов!

Чтобы узнать больше о нашей программе ЗА 28 ДНЕЙ ПОХУДЕНИЯ НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ.