Number one fit ru: цена абонемента 2021, расписание занятий фитнес-клуба и стоимость, отзывы, официальный сайт, акции, телефон и адрес

Number one fit, мкр-н Кожухово, ул.Лухмановская д.6, Moscow (2021)

Новый фитнес клуб премиум класса в Москве. Новый фитнес клуб премиум класса в Москве.

1) ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ:

Зона функционального тренинга отлично подойдет для занятия Кроссфит.
Станция YUSTEEL в максимальной комплектации порадует своими возможностями и разнообразием любителей функционального тренинга.
Сэндбэги, медболы, набивные мячи разных весов, гиревой и гантельный ряд, функциональные тумбы, функциональные сани с дорожкой, грифы разных весов, аксель, фермеры, канаты пауэрбэнды, скоростные скакалки, помогут развить в себе силу, скорость и выносливость.
Также в зоне функционального тренинга вы найдёте многофункциональную, универсальную станцию SYNERGY 360 XL она также обладает максимальной комплектацией — TRX, батут, рукоход, платформа для зашагиваний и напрагиваний, универсальный вращающийся гриф и многое другое, что позволит провести, как силовую так и функциональную тренировку.

2) ЗАЛ СВОБОДНЫХ ВЕСОВ:

Универсальные силовые рамы, тяжелоатлетический помост, жимовые лавки, наклонные жимовые скамьи, профессиональная жимовая скамья не оставят равнодушными любителей силовых направлений, бодибилдинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики.

3) ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ:

Включает в себя полностью укомплектованную, лидирующую на мировом фитнес-рынке линейку тренажёров компаний
Life Fitness, Foreman и Hammer Strength.
Имеются все необходимые тренажеры, которые подойдут абсолютно любому человеку, для достижения поставленной цели;

4) КАРДИО-ЗОНА:

Оборудование нового поколения компании Life Fitness — беговые дорожки, эллиптические тренажеры, флекстрайдеры горизонтальные и вертикальные, велотренажеры, лестница Power Mill и гребные тренажеры;

5) БАССЕЙН:

Бассейн 18 м в открытом доступе для всех, будь это тренировка для развития выносливости, просто плавание или ЛФК. Для детей предусмотрен детский бассейн;

6) ЗАЛЫ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

Просторные, светлые, стильные залы с лучшим оборудованием от REEBOK 2017 г.
Включают в себя более 30 разнообразных направлений.
Кардио-программы, силовые программы, программы функциональных тренировок, танцевальные программы, пилатес йога, стретчинг, баланс, антигравити, сайкл, занятия на тренажере реформер;

7) ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ:

Занятия по боксу, кикбоксингу, самообороне, греко-римской и вольной борьбе, дзюдо, а также смешанные единоборства.

8) SPA-ЗОНА:

Массаж, солярий, сауна, хамам, джакузи с гидромассажем, услуги маникюра и педикюра, наращивание ресниц и микроблейдинг бровей отлично помогут отдохнуть и поухаживать за собой, ведь спорт и красота напрямую взаимосвязаны;

9) ЛФК:

В настоящие время множество людей разных возрастов имеют проблемы, со здоровьем — ССС, заболевания позвоночного столба, связки, суставы, не позволяют полноценно жить!
В нашем клубе имеется всё необходимое оборудование для устранения этих недугов!
Кабинет фитнес-диагностики, позволяет выявить существующие проблемы, а наши специалисты в области ЛФК помогут их решить;

10) ФИТНЕС-БАР:

Собственная кухня и меню для здорового питания. Продукты высочайшего качества и ассортимент вкуснейших блюд, которые помогут достигать поставленных задач, коррекция фигуры в области снижения веса, набор массы тела.
Спортивное питание ведущих марок и производителей, все виды протеинов, гейнеры, аминокислоты BCAA, жиросжигатели, изотоники, предтренировочные комплексы, витамино минеральные комплексы, глюкозамины хондраитины, омега 3, батончики и многое другое.
Также вы получите професиональную консультацию от наших специалистов по приему спортивного питания.

Operating as usual

официалный сайт, абонемент, цены, расписание

Поделитесь страницей с друзьями:

Контактная информация:

• Телефон: +7 (495) 642-47-47 +7-925-422-24-44
• Адрес: Москва Косино-Ухтомский район Лухмановская, 6 -1-3 этаж
• Расписание работы: Пн:00:00-24:00; Вт:00:00-24:00; Ср:00:00-24:00; Чт:00:00-24:00; Пт:00:00-24:00; Сб:00:00-24:00; Вс:00:00-24:00

Фитнес-клубы и тренажёрные залы: Годовой абонемент от 22000р.. Месячный абонемент от 7000р.. Возможны разовые посещения. Аквааэробика. Аэробика. Боевые искусства. Бодифлекс. Детский уголок. Йога. Калланетика. Кроссфит. Настольный теннис. Пилатес. Стретчинг. Танцевальные программы. Фитбол. Фитнес для беременных. Персональный тренер. Фитнес бар. Цигун. Шейпинг. TRX тренировки. Бассейн. Массаж. Сауны. Солярий; Бассейн: Месячный абонемент от 7000р.. Посещение 1500р.. Длина бассейна 20 м. 3 дорожки. Бассейн для взрослых. Аквааэробика. Крытый бассейн; SPA-процедуры: SPA для двоих. Обертывания. Гидромассажная ванна

В городе Москва есть различные открытые женские фитнес центры в которых можно заняться спортом. Один из таких — это фитнес-клуб «Number One Fit» по адресу Лухмановская, 6.

Цены на абонемент и занятия с тренером

Тех кто хочет заняться спортом в фитнес клубе «Number One Fit» в городе Москва по адресу Лухмановская, 6, больше всего интересуют цены на абонемент, занятия с тренером и расписание тренировок. Все это вы можете узнать несколькими способами:

1. Через официальную группу в социальных сетях;
2. посетив спортзал;
3. по номеру телефона +7-925-422-24-44 +7 (495) 642-47-47;
4. на официальном сайте «Number One Fit».

Короткая информация о компании:

• Юридическое лицо:
• Рейтинг: 4.8 (из 5)
• Короткое описание: фитнес-клуб
• Категория: Фитнес-клубы. Тренажёрные залы. Бассейны. SPA-процедуры. Занятия лечебной физкультурой
• Способы оплаты: Оплата картой. Наличный расчёт. Оплата через банк
• Почтовый индекс: 111675

Чтобы узнать расписание тренировок и цены на абонемент, позвоните по номеру телефона «Number One Fit» +7-925-422-24-44 +7 (495) 642-47-47. Сотрудники вас запишут на занятие с тренером, сообщат актуальные цены и уточнят расписание занятий. Либо сразу отправляйтесь на тренировку в фитнес центр на улице Лухмановская, 6.

Как доехать до Number One Fit Power в Sultangazi на автобусе, метро или канатной дороге

Общественный транспорт до Number One Fit Power в Sultangazi

Не знаете, как доехать до Number One Fit Power в Sultangazi, Турция? Moovit поможет вам найти лучший способ добраться до Number One Fit Power от ближайшей остановки общественного транспорта, используя пошаговые инструкции.

Moovit предлагает бесплатные карты и навигацию в режиме реального времени, чтобы помочь вам сориентироваться в городе. Открывайте расписания, поездки, часы работы, и узнайте, сколько займет дорога до Number One Fit Power с учетом данных Реального Времени.

Ищете остановку или станцию около Number One Fit Power? Проверьте список ближайших остановок к пункту назначения: Cebeci Mahallesi; 1.Cebeci Caddesi; 1.Cebeci Cad. / Cebeci Mahallesi Yönü; İbrahim Yıldız; Sultançiftliği.

Вы можете доехать до Number One Fit Power на автобусе, метро или канатной дороге. У этих линий и маршрутов есть остановки поблизости: (Автобус) 336E, 336T, 36EM, 78C (Метро) M7 (Канатная дорога) FORUM ISTANBUL — KAYAŞEHIR, MİNİBÜS: A-15

Хотите проверить, нет ли другого пути, который поможет вам добраться быстрее? Moovit помогает найти альтернативные варианты маршрутов и времени. Получите инструкции, как легко доехать до или от Number One Fit Power с помощью приложения или сайте Moovit.

С нами добраться до Number One Fit Power проще простого, именно поэтому более 930 млн. пользователей доверяют Moovit как лучшему транспортному приложению. Включая жителей Sultangazi! Не нужно устанавливать отдельное приложение для автобуса и отдельное приложение для метро, Moovit — ваше универсальное транспортное приложение, которое поможет вам найти самые обновленные расписания автобусов и метро.

Amazon.com: Пояс для триммеров для талии Fitru для женщин и мужчин

Направления

КАК СТИРАТЬ:

Стирать вручную

Перед первым использованием: протрите неопреновый пояс триммера влажной тканью.Используйте чистую ткань, чтобы высушить триммер для талии, или просушите на воздухе в течение ночи.

После тренировки: намылите влажную ткань с мылом и несколько раз проведите по внутренней стороне триммера для талии. Используйте чистую ткань для сушки и просушите на воздухе в течение ночи. Затем ополосните ткань и снова протрите, пока не останется мыльных полос. Используйте чистую ткань для сушки или просушки на воздухе в течение ночи.

КАК НОСИТЬ:

УВЕДОМЛЕНИЕ:

Пожалуйста, не используйте, если у вас аллергия на неопрен. Сначала протестируйте продукт, если вы не уверены. Если у вас появилась сыпь, немедленно прекратите использование.Триммер для талии Fitru был разработан для ношения во время упражнений, и хотя он обеспечивает поддержку спины, он не предназначен для этого использования. Триммер для талии Fitru не является корсетом и не сжимает область живота, как корсет. Пожалуйста, не надевайте на открытые раны или если вы подвержены дерматиту. Не носите более 2 часов, так как неопрен рассчитан на непродолжительное ношение. Не носить во время сна. Новый неопрен часто имеет нечто похожее на «запах гидрокостюма».Не волнуйтесь, это исчезнет в течение короткого времени при стирке и обычном контакте с воздухом.

сотрудников RU / Radboudumc — Radboud Sports Center

Сотрудников Radboud University и Radboudumc, которые в соответствии с CAO RU или Radboudumc имеют оплачиваемую работу и могут предъявить пропуск своего персонала, получают 40% скидку на цены стойки спортивного центра Radboud! Вы можете выбрать одну из двух подписок:

• Fit Card
  Fit Card дает вам неограниченный доступ ко всем мероприятиям и спортивным сооружениям RSC в течение пяти дней в месяц.Вы можете использовать эти пять дней, когда захотите.
• Карта Top Fit
  Карта Top Fit дает вам неограниченный доступ ко всем мероприятиям RSC и спортивным сооружениям.

Цены

В течение 21/22 учебного года применяются следующие ставки:

–

Срок подписки

вы должны оставаться участником не менее двух месяцев подряд текущего учебного года. По истечении этого периода вы можете ежемесячно отменять подписку до последнего дня текущего месяца.Бывшие клиенты, которые повторно регистрируются в течение 6 месяцев после отмены членства, должны зарегистрироваться как минимум на один полный месяц.

Подать заявку на подписку

Не учащийся, вы можете зарегистрироваться для получения Fit Card или Top Fit Card через эту форму >>

В обоих случаях вы даете разрешение на ежемесячное списание стоимости вашей подписки. Подписка будет загружена на ваш служебный пропуск.Вы можете сразу приступить к тренировкам.

Договора бронирования

На карту Fit и карту Top Fit распространяются разные преимущества и ограничения. Вы можете найти их на нашей странице с договорами бронирования >>

Разовые билеты и билетные полосы

Для просмотра спортивных состязаний необязательно быть членом RSC. Вы приобретаете разовые билеты или билетную кассету >>

RU могут указать спорт компании в Модели выбора условий трудоустройства.Посетите www.radboudnet.nl/english/employment/conditions для получения дополнительной информации.

Radboudumc могут использовать свой личный бюджет до 2022 года для ряда подписок на спортивные мероприятия RSC. Фирменная спортивная скидка заложена. Посетите интранет Radboudumc для получения дополнительной информации.

В качестве медицинского специалиста Radboudumc или AIOS вы можете указать пригодность компании в модели выбора условий работы. Посетите интранет для получения дополнительной информации.

Присоединяйтесь к нам | Бронирование отелей и трансферов по всему миру

Условия бронирования

Условия отмены:

Правила отмены для всех бронирований будут показаны во время процедуры бронирования на HTML-сайте www.fitruums.com или будут переданы через XML API.

«Superdeal» — это номер в отеле или апартаменты по очень доступной цене. Невозможно отменить или внести какие-либо изменения в этот вид бронирования.Вас всегда будут спрашивать, прежде чем вы сможете забронировать предложение Superdeal.

Если вы не прибудете в отель / апартаменты в первоначальную дату прибытия или если вы покинете жилье раньше установленного срока, вы имеете право отменить или изменить бронирование только с того момента, как FIT Ruums получит от вас уведомление.

Минимальный возраст бронирования

Вы гарантируете, что пассажиры, которых вы бронируете от имени, не моложе 18 лет (21 в США) или что их будут сопровождать взрослые путешественники.

Группы: считается группой, когда бронирование включает 10 и более человек, или когда вы бронируете более пяти номеров.

Общие условия отмены для групповых бронирований будут сообщаться для каждого бронирования.

Вопросы гражданства

Некоторые из наших поставщиков жилья договариваются о своих низких тарифах на том основании, что жители и / или граждане страны, в которой проводится проживание в отеле, не имеют права на проживание по этой цене. И HTML-сайт, и XML API позволяют собирать эти данные.Во время бронирования необходимо правильно указать национальность. Любые дополнительные расходы, взимаемые отелем на основании неправильной информации о гражданстве FIT Ruums, будут списаны с вашего счета.

Рейтинг отеля (звезд и категорий)

Звездные рейтинги для отелей используются для обозначения общего качества, уровня обслуживания, стандартов питания и ассортимента услуг, доступных в каждом конкретном отеле. Критерии, применяемые в каждой стране, будут различаться в зависимости от установленных требований.Официальная классификация в каждой стране.

Звездные рейтинги для апартаментов используются для обозначения общего качества, уровня обслуживания, стандартов питания и ряда удобств, имеющихся в каждом конкретном объекте размещения. Критерии, применяемые в каждой стране, будут различаться в зависимости от установленных требований, но приведенные ниже схемы дадут общее представление о том, чего обычно можно ожидать в каждой категории:

Специальная классификация FIT Ruums:

2 звезды: От малых до средних комплексов, предлагающих базовые услуги.

3 звезды: средний класс.

4 звезды: Высший средний класс с удобствами.

5 звезд: высший стандарт FIT Ruums

Детская кроватка для младенцев до 2 лет: стоимость детской кроватки оплачивается заказчиком на месте.

Максимум 1 младенец до 2 лет на номер в бронировании.

Оплата непредвиденных расходов

Дополнительно: клиенты должны оплатить дополнительные услуги (такие как непредвиденные расходы, питание, дополнительные расходы на питание, мини-бар, химчистка и прачечная) до своего отъезда из отеля.

Общие условия

FIT Ruums не поддерживает и не рекомендует какой-либо конкретный отель. Мы позаботились о том, чтобы содержание этого веб-сайта было правильным, но оно может быть изменено в любое время без предварительного уведомления. Все материалы на этом веб-сайте публикуются добросовестно, но вы признаете, что FIT Ruums как агент бронирования не может проверять точность всей информации, предоставляемой отелями.

Эти условия регулируют все бронирования, сделанные (через веб-сайт FIT Ruums или иным образом). WebBeds FZ LLC c / o FIT Ruums (далее именуемая «FIT Ruums»).

Юридический адрес: Suite 1714 — 1715 Al Shatha Tower, Дубай, Объединенные Арабские Эмираты; Номер компании: 91277. Вы принимаете эти условия бронирования от имени всех путешествующих членов группы.

Ответственность

FIT Ruums действует как раскрытый агент, и поэтому его ответственность перед вами ограничена (a) 1000 SGD и (b) трехкратной стоимостью бронирования, сделанного в FIT Ruums. В той степени, в которой это разрешено законом, все условия, гарантии или обязательства, выраженные или подразумеваемые законом, общим правом или иным образом, исключаются, и эти условия применяются вместо них.

FIT Ruums не несет ответственности за невыполнение или задержку в выполнении своих обязательств, которые прямо или косвенно вызваны какой-либо причиной или обстоятельством, находящимся вне его разумного контроля. Не ограничивая общность вышеизложенного, следующие обстоятельства считаются такими обстоятельствами: стихийное бедствие, начало военных действий, бунт, гражданские беспорядки, террористические акты, революция, действие любого правительства или органа власти (включая, помимо прочего, отказ или аннулирование любой лицензии или согласия), пожар, наводнение, молния, взрыв, туман или плохая погода, прерывание или отказ коммунальных услуг (включая, помимо прочего, электричество, газ, воду или телекоммуникации), ремонт, проведенный отелем, забастовки, локауты или бойкоты, эмбарго, блокада.

Хотя FIT Ruums принимает разумные меры для обеспечения правильности опубликованных описаний, FIT Ruums не несет ответственности за ошибки или упущения в описании отелей на веб-сайте. FIT Ruums оставляет за собой право изменить бронирование отеля на один из по крайней мере сопоставимых стандартов и уведомить вас о таком изменении как можно скорее после того, как оно произойдет. За такие изменения компенсация не выплачивается. В крайних случаях FIT Ruums может быть вынужден отменить бронирование, и в этом случае вы будете уведомлены о таком изменении как можно скорее, и будет произведен полный и незамедлительный возврат средств.В любом случае ответственность Fit Ruums будет ограничена суммой, превышающей (а) 1000 сингапурских долларов или (б) трехкратную стоимость бронирования, сделанного с помощью Fit Ruums.

О любых жалобах на службу бронирования необходимо как можно скорее уведомить FIT Ruums в письменной форме или по электронной почте. Любая жалоба в отношении отеля должна быть доведена до сведения руководства отеля как можно раньше во время пребывания клиентов и, если она не будет разрешена к их удовлетворению, должна быть доведена до сведения FIT Ruums в письменной форме. Клиенты должны иметь письменное заявление от отеля о том, что у них есть жалоба, которую отель не может разрешить.

Ваше бронирование регулируется законодательством Сингапура и подпадает под исключительную юрисдикцию судов Сингапура. Подтверждение бронирования и эти условия представляют собой полное соглашение между FIT Ruums и вами. Вы подтверждаете, что не заключили договор с FIT Ruums на основании каких-либо заявлений, прямо не включенных в эти документы.

Если иное не предусмотрено настоящими условиями бронирования, ваши законные права не затронуты.

Бег — худший способ получить хорошую физическую форму

Боевые слова — это колонка, в которой писатели неправильно истирают вас своими непопулярными, но аргументированными мнениями о фитнесе, здоровье, питании и т. Д. Есть что снять с груди? Отправьте свою презентацию на [email protected]. Бег — дрянной способ похудеть и плохой способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, но каким-то образом он стал самым популярным упражнением на Земле после ходьбы.Это плохо, потому что бег — отстой. Есть причина, по которой до 79 процентов бегунов попадают из-за травмы хотя бы раз в год: это невероятно неэффективный способ наращивания силы. И, как все мы знаем, сильное тело — это способ номер один предотвратить травмы, ускорить обмен веществ, сжечь жир и оставаться подвижным и функциональным в пожилом возрасте. По статистике, если вы заинтересованы в том, чтобы оставаться здоровым, вы бежите. И конечно, это кажется «естественным» упражнением. Но бег в среднем, не слишком тяжелом, не слишком легком темпе в течение длительного периода времени — это не какой-то вневременной, вечный паттерн движений, на котором процветает наше тело.На самом деле он был популяризирован как «паллиативное средство от малоподвижного образа жизни» в 1960-х годах, и хотя любое движение обычно лучше, чем ничего, бег не проходит почти во всех проверках достойных упражнений. По словам Ли Бойса, силового тренера и владельца Boyce Training Systems в Торонто, есть две основные причины, по которым люди бегают, и самая популярная — это потеря веса: люди «делают кардио», потому что хотят сжечь свои животы. А бег — плохой выбор.

«Обычно таков менталитет, что это способ стать стройнее и похудеть, но выполнение других дел помимо бега, вероятно, будет иметь больший эффект для достижения этого результата», — говорит он.Рецепт Бойса для похудания, как и рецепт практически любого достойного тренера, — это комплексные силовые упражнения. Это означает многосуставные движения, такие как приседания, становая тяга, жим над головой, подтягивания, подтягивания и отжимания.

Любителям кардиотренировок он предлагает сократить периоды отдыха или объединить несколько упражнений в «схему», чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и улучшить кардиореспираторную способность. Таким образом, вы будете сосать ветер, как если бы вы бежали », но вы получите больше преимуществ, потому что вы фактически заставите свои мышцы бороться с сопротивлением, которое будет сжигать больше калорий, значительно ускорить потерю жира и повысить ваш метаболизм.»

Мужчина прав: исследования неизменно показывают, что силовые тренировки и спринт более эффективны, чем бег в борьбе с жиром на животе и создании хорошей гормональной среды для похудания, что означает лучшую чувствительность к инсулину, меньшее количество гормона стресса кортизола и многое другое. гормон роста и тестостерон (да, это тоже хорошая цель для женщин.) группа выполняла малоинтенсивный бег пять дней в неделю, следующая выполняла высокоинтенсивные спринты всего три дня в неделю, а третьей контрольной группе было дано указание полностью пропустить упражнения.После целых шестнадцати недель тренировок результаты были неоспоримы: спринтеры потеряли значительное количество жира на животе и бедрах, и хотя группа с низкой интенсивностью улучшила свою аэробную форму, их уровень жира в организме не сдвинулся с места больше, чем в группе. на скамейке.

Другая основная цель бега — улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. На самом деле, если верить некоторым опросам, это самая распространенная причина, по которой люди занимаются спортом: красивая и стройная внешность — это просто счастливое, непреднамеренное последствие.(Конечно, приятель.) И хотя это правда, что физическая нагрузка улучшает здоровье сердца и кардиореспираторную способность, и бег попадает в эту категорию, бег — это слишком средний метод, чтобы быть особенно эффективным методом для достижения этой цели.

Так же, как сгибание веса в сто раз не повысит силу, а также небольшое количество более тяжелых подходов, тренировка сердца с более высокой интенсивностью — лучший способ выполнить работу. Исследования показали, что более короткие сеансы анаэробных тренировок, такие как быстрые тренировки с отягощениями или спринты, так же хороши для здоровья сердца, как и длительные, затяжные бега, и лучше подходят для поддержания мышц и повышения аэробной формы (или VO2 max, если хотите. чтобы быть конкретным).Пятнадцатинедельное исследование, опубликованное в журнале Journal of Strength and Conditioning Research , даже показало, что люди, выполнившие всего десять подходов десятисекундных спринтов с мячом на велотренажере, лучше справлялись с повышением выносливости и выходной мощности, чем со средней. интенсивные тренировки продолжительностью от 20 до 25 минут.

Помните, бег хорош только для «кардио», потому что заставляет вас тяжело дышать, но есть бесконечные способы сделать это. Просто любишь бегать? Не хотите отказываться от этого? Это круто, просто делай это быстрее.«Во многих отношениях спринт безопаснее, чем бег», — говорит Бойс. «У обычного человека много мышечного дисбаланса, когда мышцы на одной стороне сустава слабее, чем мышцы на другой стороне сустава, поэтому на самом деле это не лучшая идея отбивать их долгим, выносливым стилем бега, где вы делаете примерно десять тысяч шагов за тридцать минут бега «.

Это приводит к хронической боли и дисбалансу, объясняет он, в то время как спринт с хорошей формой решает проблемы бега разными способами.В целом вы делаете меньше шагов (так что это меньше влияет на суставы), вы двигаетесь более эффективно, вы задействуете больше мышц тела, и он задействует больше быстро сокращающихся мышечных волокон, которые в большей степени участвуют в наращивании силы и мощности.

«Быстро сокращающиеся мышечные волокна помогут сохранить ваши суставы крепкими и крепкими, поэтому в целом это лучший выбор», — говорит Бойс. «Кроме того, вы получите больше эффекта от спринта по тем же причинам, по которым вы получаете его от веса: вы делаете то, что требует силы, взрывной активности, напряжения и интенсивности, поэтому ваши мышцы будут иметь чтобы работать немного усерднее, они будут сжигать больше калорий, и вы также станете более метаболизированными после того, как закончите тренировку.«Это означает, что вы продолжаете сжигать лишние калории еще долго после того, как отошли от занятий в тренажерном зале.

« Выгоды от максимальной аэробной производительности, похудания или развития силы действительно меньше, чем спринтерская работа », — говорит Дин Сомерсет, специалист по аэробике. сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке, физиолог и кинезиолог из Альберты, Канада. Однако он осторожно добавляет, что, по его мнению, легкий бег с низкой интенсивностью может вызвать меньшую нагрузку на сухожилия, чем бег с высокой интенсивностью.

Somerset также считает, что, хотя высокоинтенсивные тренировки будут сжигать больше калорий после тренировки, вы можете сжечь больше калорий во время непрерывного бега, потому что такие тренировки, как правило, длятся дольше. По его мнению, действительно заметное преимущество высокоинтенсивных упражнений заключается в их гормональном воздействии. «Спринт увеличивает выработку тестостерона, гормона роста и гормона щитовидной железы по сравнению с постоянным кардио», — говорит он. Первые два гормона сильно влияют на потерю жира и набор мышц, что является важной причиной того, что спринты побеждают в игре по составу тела.

Если вы действительно предпочитаете упражнения на выносливость, вы все равно добьетесь долгосрочной пользы для здоровья, полагаясь на модели движений, которые укрепляют и защищают наиболее уязвимые части вашего тела. «Это не работает», — говорит Бойс. Это плохо для здоровья суставов и плохо для увеличения силы — и помните, что повышенная устойчивость к травмам — действительно важное преимущество силы, особенно с возрастом.

«Если вам не нравится бегать, вам не обязательно делать это, чтобы получить желаемые кардио-преимущества», — говорит Сомерсет.«Вы можете использовать гребной велоэргометр, качать гирю, сильно кататься на велосипеде или катать сани».