Не накаченная попа: Что делать если попа не качается. Можно ли накачать попу приседаниями. Вы делаете однообразные тренировки

Как понять что попа накачана. Мифы о тренировке ягодиц. Неправильное выполнение упражнений

Сегодня 7 из 10 девушек, занимающихся в тренажерном зале, приходят туда за одним — красивой, подтянутой попой. Приседают, делают 100500 попомахов, жмут ногами, а заветный орех все не растет.

Столько об этом уже написано, а до сих пор многие вопрошают: «Почему у меня не растет попа? Вроде бы и делаю все правильно, но не получается накачать ягодицы!!!».

Давайте разберемся и проанализируем ваше «правильно», ведь если нет никакого эффекта — это значит одно: вам только кажется, что вы делаете правильно .

Основные причины, почему вы не можете накачать ягодицы

Рассмотрим важнейшие ошибки при тренировке:

1. Неправильная техника выполнения упражнений

   Самая очевидная, но все равно самая распространенная ошибка, почему не растут мышцы на ягодицах от силовых тренировок! Уж сколько раз твердили, но как только придешь в зал, картина одна: колени трясутся, спина колесом и даже со стороны видно, что напрягаются максимум квадры и вены на шее, а не пресловутая ягодичная.

   Но ведь правильная и грамотная техника повышает эффективность ваших тренировок и сводит к минимуму получение различных травм. Так что не поскупитесь на пару-тройку персональных тренировок – грамотный тренер научит вас правильной технике.

2. Неэффективная периодизация тренировок

   Для начала определим понятие периодизации. Простым языком – это отсутствие разнообразного циклического, системного подхода в тренировках мышц. Как правило, большинство тренирующихся выполняют монотонно повторяющиеся простые упражнения на мышцы ног, что в свою очередь не дает желаемого результата на тренировках.

   При однообразных тренировках происходит адаптация мышечных волокон, вследствие этого мышцы становятся невосприимчивыми к одним и тем же упражнениям, а бесконечное увеличение рабочего веса невозможно, так как силы человека не безграничны.

   Кроме того, помните, что составление грамотной тренировок, включающей все мышечные группы, систематическое применение базовых упражнений и отсутствие боязни таковых, наличие правильной техники при выполнении упражнений, использование базовых принципов тренировок – это кратчайший путь к упругим ягодицам и стройным ногам.

   Да, нельзя просто прийти в зал и начать заниматься: это дело требует творческого подхода! Только так вас ждет результат!

3. Малый или слишком большой рабочий вес

   Малый рабочий вес — весьма распространенная причина того, что вы не можете накачать попу. Но к сожалению, невозможно получить красивые ягодицы приседая с бодибаром или делая выпады с 1 кг гантельками. Конечно, у многих есть проблемы в виде больной спины или коленей, которые не позволяют использовать вес в тренировках.

   Что же делать в таком случае:

   • укрепите слабые мышцы,
   • вылечите больные суставы, в этом вам помогут статьи и ,
   • постепенно начните увеличивать веса и корректировать технику вместе с тренером.

   Разумеется, этот путь может занять много времени, но кто сказал, что спорт — это легко?

   На большом весе в работу включается все больше не целевых мышц . Когда нашему телу становится слишком тяжело, он начинает подключать множество нецелевых групп мышц. Вместо того, чтобы чувствовать, например, ягодицы, вы ощущаете напряжение во всем теле (поясница, пресс, плечи т.д.). Нагрузка уходит с ягодичных, так и с чего им расти?

   На самом деле, миф, касающийся, кстати, не только работы над ягодичными мышцами: чем больше рабочий вес — тем больше мышца, один из самых вредных. Зачастую люди даже не отладив технику, начинают гнаться за весами и зарабатывают себе кучу травм. Так что никуда не торопитесь и помните: тише едешь, дальше будешь 😉

4. Использование тренажеров вместо свободных весов

   Использование тренажеров выключает из работы мышцы-стабилизаторы и приводит к несколько неестественной амплитуде движения, что может мешать нормальному росту мышц. И не думайте, что вы сможете научиться технике, выполняя упражнения в тренажерах скорее, наоборот, вы технику только ухудшите. Поэтому если ваши мышцы растут не так, как вы хотите, при использовании тренажера Смита — переходите на свободную штангу.

5. Частые тренировки на один вид мышц

   Также крайне частая причина, почему не растет попа особенно у девушек. В тренировках больше не значит лучше. На одной тренировке нужно делать 1 базовое и пару дополнительных упражнения на одну группу мышц, в частности на ягодицы. Не нужно бегать по всем тренажерам и делать все известные вам упражнения ягодицы, выберите 2-3, но сделайте их качественно!

   К тому же, если ваша тренировка по-настоящему качественная, то вряд ли вы сможете тренировать попу или ноги каждое занятие. Так что помните, что халтура приводит только к одному: посредственные усилия дадут посредственные результаты .

6. Комплексы упражнений не являются универсальными

   Проблема заключается в том, что у некоторых мускулы, отвечающие за сгибание бедер, активируются очень слабо, что не позволяет прорабатывать ягодицы. Сгибатели бедер очень твердые и тормозят развитие мышцы. Из-за этого можно наблюдать в зале, какие разные результаты приносят практически равные нагрузки девушкам.
7. Слишком низкокалорийное питание

   Зачастую, мы пытаемся совместить диету и программу по накачке ягодиц, конечно, ведь хочется всего и сразу! Мы уже подробно разбирали данную проблему в статье . Но повторим еще раз: мышцы не растут на дефиците калорий, по крайней мере, если это не ваши первые 2-3 месяца в зале.

   Так называемый «рост новичка» на дефиците калорий — научно доказанный факт. Для женщин этот рост можно описать не словами «накачала большую попу», а «обрела подтянутое тело». Организм активно перестраивается, реагируя на мышечную работу. После первых 8-12 недель диеты организм привыкает к ней, и больше «не дает» мышцам достаточно «сил» для роста. Большинство людей к этому времени достигает первичного плато в силовых тренировках.

   Рост мышц не происходит за счет собственных ресурсов. Запомните — жир не перегоняется в мышцы ! Это 2 разные ткани — мышечная и жировая! Чтобы обеспечить мышцы питанием, не забываем считать белки, жиры и углеводы в рационе.

Следуй этим пяти правилам для того, чтобы получить крепкие, подтянутые ягодицы. Ваша постоянно ноющая спина, упругие бедра и тонкие обтягивающие джинсы скажут вам спасибо! В этой статье вы узнаете как накачать ягодицы.

Крепкие, округлые ягодицы являются основой красивого тела. К сожалению, у большинства из нас ягодицы вовсе не такие, и это потому, что мы проводим большую часть дня сидя. Ну а если уж не распространяться о эстетике красивой пятой точки, а поговорить о здоровье, то слабые ягодицы могут привести к последующим проблемам и неприятным, болезненным физическим ощущениям. Более того, слабые ягодичные мышцы усложнят выполнение таких упражнений как тяга штанги на прямых ногах и приседания. Поэтому вперед к тренировкам ягодичных мышц и красивой фигуре!

Чтобы восстановить форму и подтянутость ваших ягодиц, необходимо сделать эту цель своим приоритетом. Иначе у вас так и будут шикарные, подтянутые бедра и вялые, плоские ягодицы.

Спасите свою попу от постоянного состояния депрессии этими пятью советами. Они помогут вам стать сильней и активней. И, конечно, они придадут вам великолепные, привлекательные очертания.

Но сначала разберемся в анатомическом строении ягодиц, чтобы понимать из каких именно мышц состоят ягодицы, как они работают. Следовательно, мы поймем как их максимально нагрузить и включить в работу максимальное количество мышечных волокон ягодиц, чтобы укрепить попу.

Анатомия ягодиц

Сейчас мы рассмотрим строение и функции ягодиц. Особое внимание обратите именно на функции, которые выполняют мышцы попы. Именно эти упражнения будут максимально эффективным в тренировке ягодичных мышц.

Ягодицы состоя из трех мышц, называемых большой, средней и малой ягодичными мышцами. Они помогают квадрицепсу разгибать и разворачивать наружу бедро, а на пару с мышцами задней поверхности бедер разгибают туловище из положения наклона. Вдобавок они наклоняют корпус в сторону. Нехватка массы у ягодичных мышц автоматически означает их слабость, а вместе с нею и низкий результат во всех упражнениях для ног, от приседаний до прыжков и . Если вы опустились в на плечах, а встать никак не можете, это говорит о том, что вам следует в равной мере качать силу квадрицепсов и ягодиц.

Большая ягодичная мышца — наиболее крупная из трёх ягодичных мышц, имеет ромбовидную, уплощенную форму. Разгибает и поворачивает несколько кнаружи бедро, выпрямляет и фиксирует туловище. Начинается в задних отделах наружной поверхности подвздошной кости, по латеральной поверхности крестца и копчика, прикрепляется к ягодичной бугристости бедренной кости и широкой фасции бедра. Между ягодичной бугристостью и мышцей располагается вертельная сумка большой ягодичной мышцы.

Средняя ягодичная мышца расположена под большой ягодичной. Участвует в отведении бедра, при фиксированном положении бедра отводит в сторону таз. Выпрямляет согнутое вперёд туловище, при стоянии наклоняет туловище в свою сторону. Передние пучки мышцы вращают бедро кнутри, задние — кнаружи. Начинается от наружной поверхности крыла, гребня подвздошной кости и широкой фасции бедра, прикрепляется к большому вертелу бедренной кости. В области прикрепления имеется вертельная сумка средней ягодичной мышцы.

Малая ягодичная мышца , самая глубокая из трёх, также участвует в отведении бедра и выпрямлении туловища. Начинается от наружной поверхности крыла подвздошной кости между передней и нижней ягодичными линиями, прикрепляется к переднему краю большого вертела бедренной кости.

Вносите разнообразие в тренировку ягодичных мышц

Если вы тренируетесь, используя лишь одно упражнение для ягодиц раз в неделю, то пора бы начать кое-что менять в своих планах. Ягодицы адаптируются к регулярности и частоте – чем больше вы тренируете их, тем быстрее они растут в размере и крепнут. Если вы регулярно используете лишь одно упражнение для прокачки пятой точки, добавьте к нему еще одно для увеличения мускульной массы в ягодицах.

Попробуйте это: поднимание ягодиц из положения лежа, упражнения с дополнительным утяжелением для бедер, экстензии боков, экстензии бедер и спины.

Комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях

Усложните упражнения по растяжке бедер

Экстензии (растяжение) бедер важно для тазовой стабильности и повседневного активного движения. Ходьба, бег, прямое положение стоя и положение сидя с правильной осанкой начинаются с здоровых ягодиц.

В современном мире, захваченном электроникой и компьютерами, люди проводят большую часть своего времени с согнутыми бедрами (в положении сидя). При этом серьезно ослабляются поясничная мышца и разгибатели бедер, а главное — большая ягодичная мышца.

Чтобы облегчить эти симптомы и поставить себя на прямой путь к роскошному заду, будет целесообразным активировать мышцы-разгибатели бедер регулярно. Экстензия бедер происходит, когда бедра и таз двигаются назад. Наиболее распространенные упражнения для расширения тазобедренного сустава это приседания и становая тяга. Эти два упражнения обязательно должны участвовать в графике ваших тренировок, если вам действительно нужна красивая, подтянутая попа.

Попробуйте это: Используйте становую тягу и приседания как основные упражнения и добавьте еще парочку для усложнения каждого из них. В итоге получаются такие упражнения как Румынская становая тяга, Румынская становая тяга на одной ноге, поднимание ягодиц из положения лежа, мост для ягодиц, экстензии для боков и спины, гиберэкстензии, прыжок с колен на руки и с рук на колени.

Чуть больше отведите бедра в стороны

Ваши бедра могут двигаться по разному, но не всякое движение вызывает необходимое растяжение бедер. Мышцы в ваших бедрах могут двигаться и при сгибании ноги, и при медиальном и латеральном вращении, и при приведении и отведении ноги в сторону. А если вы будете совершать бедрами круговые движения, вы поймете о чем это все. Наряду с растяжением бедер существует еще один важный момент в процессе приобретения красивых ягодиц – отведение бедер в стороны.

Ягодичная мышца – главный участник процесса отведения бедер в сторону от срединной линии туловища. Ее внешние ткани помогают поворачивать бедро внутрь, а внутренние ткани помогают разворачивать бедра наружу. Крепкая ягодичная мышца будет контролировать любые нежелательные движения вашей попы. Например, если ваша левое бедро подрагивает, когда вы стоите на правой ноге, то, вероятней всего, ваша ягодичная мышцы слабая. Если ваша ягодичная мышца совсем не развита, то это может привести к таким состояниям как синдром илиотибального тракта и пателлофеморальный синдром. Ни то ни другое не вызывает особого удовольствия.

Попробуйте так: Чтобы укрепить ягодичную мышцу добавьте два подхода по десять повторений упражнения для мышц — разгибателей тазобедренных суставов (отведения бедра в сторону) в положении стоя и столько же в положении сидя в свою тренировочную еженедельную активность.

Упражнения для увеличения ягодиц и их упругости

Следите за активностью ягодичных мышц

Если вы весь день просиживаете ягодицы, то они будут становиться все слабее и слабее с каждым днем. Эту слабость может прогрессировать если при выполнении упражнений другим мышцам придется напрягаться, чтобы поднять тот или иной снаряд – в итоге, ягодичная мышца будет расслабляться все больше и больше. Избавьтесь от слабых ягодиц, выполняя серии однообразных, но действенных упражнений хотя бы по 10 минут в день. Тренировка ягодичных мышц значительно увеличит продуктивность вашей тренировки.

Попробуйте так: Выполняйте по 10 повторений каждого упражнения 1 раз в день.

Ягодичный мостик на одной ноге

Упражнение «Пожарный гидрант» на среднюю ягодичную мышцу

Упражнение Bird Dog

Поочередное вытягивание противоположной руки и ноги положения стоя на вытянутых руках и коленях.

Сжимание ягодиц в положении стоя

Следите за постоянным напряжением в ягодицах

Механическое напряжение для роста мышц идеально. Механическое напряжение возникает при пассивном растягивании и сокращении мышц. Пассивное напряжение, например, возникает в мышцах задней поверхности бедра при самой низкой позиции в упражнении Румынская тяга. А активное напряжение, это примерно то, что чувствуют ваши бицепсы при подъеме гантели одной рукой. Оба вида напряжения играют ключевую роль в росте мускулатуры и оба не менее важны при развитии ягодичных мышц.

При выполнении упражнений в полном диапазоне движений ваши мускулы подвергаются одновременно и активному и пассивному напряжению. Например, в позиции сидя во время приседаний ваши ягодичные мышцы растягиваются (это пассивное напряжение), а вот в верхней позиции выполнения упражнения ягодичные мышцы сжимаются (это активное напряжение).

Постараетесь поддерживать постоянный уровень напряжения в полном диапазоне движений. Это поможет добиться оптимальных результатов. Для того, чтобы это сделать, возьмите под контроль количество повторений, поддерживайте стабильный ритм при выполнении упражнения. И главное — не надейтесь на то, что у вас все получится, если вы будете выполнять упражнение бездумно, лишь бы закончить.

Попробуйте так: Чтобы увеличить механическое напряжение, используйте определенный темп при выполнении упражнений. Темп выражается в трех или четырех ритмичных повторениях по системе 2 – 2 – 2. Первое число – это количество секунд, за которое выполняется движение вниз, второе число – это пауза, а третье – количество секунд для выполнения движения вверх (при подъеме из нижней позиции).

Вы можете видоизменить и упростить темп выполнения упражнения до 2 – 2, или 3 – 3. Вы можете устранить паузу в середине, или даже увеличить или уменьшить ее, или, например, добавить времени на выполнение движения вниз. Только помните – добавление темпа в выполнение упражнения не всегда дает возможность выполнить его в полном диапазоне движений.

1 год назад

К акая мышца — главная? Почему целлюлит не уходит? Как рельефная попа зависит от осанки? Всю правду о ягодичных мышцах рассказывает фитнес-бикини Кристина Кукушкина.

Кристина Кукушкина Фитнес-бикини, персональный тренер

«От сладкого попа, конечно, вырастет, но вы мечтаете не о таком результате».

1) Из чего состоят мышцы попы?

Первое, что вам нужно запомнить — их три: малая, средняя и большая. Самая большая — самая главная! Она формирует ту самую «попу мечты»: рельефную и «выпуклую».

2) Чтобы прокачать большую ягодичную мышцу — нужны базовые упражнения.

Базовые — не значит простые! Речь идет об упражнениях, где в работу включается больше одного сустава. Например, приседания, выпады и «мертвые» тяги (стоя на прямых ногах).

3) Красивую и объемную попу не накачать бегом!

Групповые занятия, кардионагрузки и домашние тренировки тоже не помогут — они скорректируют и подтянут, но не «вырастят»! Ваша мантра: «попа растет только от больших весов».

4) «Большой» вес у каждого свой!

Для кого-то — 10 килограмм, для кого-то — все сто. Подбирать его нужно, исходя из вашей натренированности — начните с малого веса и постепенно повышайте его.

5) Красоту попы не видно из-под слоя сала и жира.

Красивые ягодицы — это правильное питание. Рельеф напрямую зависит от того, что вы едите каждый день.

6) Не переходите на сухую куриную грудку и гречку без соли.

Питайтесь вкусно. Что нужно есть для красивых ягодичных мышц? Побольше белка — строительного материала, больше свежих овощей — чтобы этот белок хорошо усваивался, и медленные углеводы (например, бурый рис, овсяная и гречневая крупа) — для энергии.

7) От сладкого попа, конечно растет, но вы мечтаете не об этом результате!

Булочки, шоколад и любимые конфеты — самые быстрые углеводы, которые мешают вам добиться рельефной формы.

8) «Читмилы» замедлят ваш путь к рельефным ягодицам.

Да, они помогают не срываться с курса, но устраивайте их очень редко. Вы можете не заметить, как скатитесь в один бесконечный «читмил».

9) Красивая попа зависит от вашей осанки.

Часто у моих клиентов действительно хорошие ягодичные мышцы, весь вид портит сгорбленная спина. Для гармоничного силуэта и выпуклой попы необходимо качать спину — тогда таз не будет «уезжать» вперед.

10) Целлюлит вызывают молочные продукты.

Кефир на ночь, невинная баночка йогурта — все это повышает инсулин. Любите молочные продукты — перенесите на первую половину дня. Можете обойтись без них — исключите их из рациона на период коротких сарафанов.

11) Обертывания пленкой не сжигают жир с ягодиц!

Они только вредят вашей коже. Да, пленка помогает вывести воду, но не жир. Результат — обезвоженный организм. Повторяю: без правильного питания и тренировок ничего хорошего не происходит.

12) Пейте чистую воду, много чистой воды!

Не соки, не чай и не кофе — вам нужно минимум два литра обыкновенной воды без газа. Так вы запускаете процесс жиросжигания и выравниваете кожу.

Интервью: Диляра Теляшева

Фитнес инструкторы часто слышат от девушек жалобы «не могу накачать ягодицы» и устают повторять о том, что не все комплексы упражнений на ягодичную мышцу являются универсальными для любого спортсмена. Проблема заключается в том, что у некоторых мускулы, отвечающие за сгибание бедер, активируются очень слабо, что не позволяет прорабатывать ягодицы. Сгибатели бедер очень твердые и тормозят развитие мышцы. Из-за этого можно наблюдать в зале, какие разные результаты приносят практически равные нагрузки девушкам.

Есть и другие причины, мешающие разработать попу:

— слишком низкокалорийное питание,

— выполнение жиросжигающих упражнений,

— техника выполнения с ошибками,

— неэффективная организация тренировки (для роста ягодичной мышцы нужны большие веса и усилия с малым количеством присестов, до 15. 30 приседаний на легке не принесут результатов),

— частые занятия на один вид мышц (можно не более 2 раз в неделю).

Если у Вас имеется проблема с тем, как накачать большие ягодицы, попробуйте два упражнения, которые помогут активировать эту мышцу. Выполняя их в течение 2-3 недель по 2 раза, сгибатели бедер станут мягче и ягодицы будут открыты для разработки.

Взявшись за лавку руками и обхватив ее крепко, положите левое колено под грудь так, чтобы бедро касалось ребра. Нога, которая осталась на полу, должна подниматься на максимальную высоту без сгибания колена. Удерживайтесь до 10 секунд и проделайте 8-10 раз. Затем смените ногу. Когда легко будет получаться, переходите на коврик. Принимайте позу на локтях, колено левой ноги снова под грудью и бедра касаются ребра. Поднимайте правую ногу, не сгибая ее в колене более чем на 15 градусов, и следите, чтобы правое бедро поднялось как минимум на 5 см. от пола. Повторите 5-10 раз по 5-10 секунд.

Следующее упражнение научит Вас как правильно накачать ягодицы, разрабатывая сгибатели бедер: лежа на спине, поднимите правую ногу, согнутую в колене, к животу и зажмите ею мячик диаметром 8 см. Вторая нога также согнута, но стоит на полу. Обхватите руками колено и поднимайте таз. Мяч поможет зафиксировать положение правой ноги. Удерживайтесь до 10 секунд и сделайте 5-10 повторов. Смените ногу.

Мы собрали все упражнения для ягодиц, которые можно практиковать в домашних условиях, пользуясь минимальным инвентарем. При должном усердии ваша попа, если вдруг она грустная, скоро повеселеет. Вперед, за красивым видом сзади!

Ягодичные мышцы тела — это 3 парные мышцы: большая, средняя и малая ягодичная.

Большая ягодичная мышцы бедра — самая крупная мышцы всего организма. Она начинается у тазовой кости, крепится к задней поверхности бедренной кости чуть ниже тазобедренного сустава. Функция этой мышцы — разгибать бедро с небольшим вращением наружу. При фиксации бедра она отклоняет таз назад. Именно эта мышца отвечает за объем ягодиц. При тренировки этой мышцы попа становится мышечной, мясистой, крупной.

Средняя ягодичная мышца начинается на ягодичной поверхности подвздошной кости, переходит в короткое широкое сухожилие и крепится к большому вертелу бедра. Крепится на боковой поверхности таза. Эта мышца отвечает за отведение ноги вперед, назад, за стабилизацию при разгибании. Эта мышца как будто «прячется» под большой ягодичной. При тренировки она не даст какого-то дополнительного объема, зато даст красивый контур ягодицы.

Большая и средняя ягодичная мышцы легко контролируются на степень активности. При тренировке они прощупываются и отвечают за общую упругость попы.

Малая ягодичная мышца расположена под средней ягодичной.

Внешний вид попы зависит от того, сколько жировой ткани между кожей и мышцей. От различных факторов этот жир может трансформироваться и растягиваться.

Факторы, ответственные за ухудшение внешнего вида попы:

• резкое похудение или набор веса
• гравитация
• сидячий образ жизни
• вредные привычки
• отсутствие спорта.

Все это приводит к птозу ягодичных мышц — провисанию ягодиц.

Особенности тренировки

Если у вас маленький таз, и вам нужно просто подтянуть ягодицы и сделать их упругими, выбирайте тренировки с большими весами. Тренируйтесь по 2 раза в неделю, между каждой тренировкой должно проходить не менее 2 суток. Делайте 4-5 подходов по 5-8 повторений. Если будет преследовать боль — не пугайтесь, просто примите ванну или сделайте кардио.

Если вы хотите сделать ягодицы визуально меньше, откажитесь от весов или делайте упражнения с маленькими весами. Но заниматься придется 5-6 раз в неделю. Делайте по 5-6 подходов, 18-20 повторений.

Упражнения

• Поднятие таза с вытянутой вверх ногой

Лягте на пол, вытяните ногу вверх и поднимайте таз, сжимая мышцы. Делайте по 15 повторений в каждом подходе, 6-8 подходов. Чтобы подкачать попу эффективнее, ногу можно нагрузить утяжелителем с дробью (продается в любом спортивном магазине).

Если с поднятой ногой делать тяжело – просто поднимайте таз, сжимая мышцы ягодиц.

• Махи назад и в стороны (с нижнего блока или с рычагом тренажера)

Фантастически простое упражнение – просто возьмитесь за спинку стула и делайте махи. Только не машите слишком быстро – наоборот, эффективнее будет делать махи медленно. Не отдыхайте в нижней точке маха – сразу начинайте следующий мах. На продвинутом уровне и в спортзале подключите к работе нижний блок или тренажер для ягодиц.

• Выпады вперед

Самое главное упражнение для красивой попы. Для похудения они неэффективны, так как помогают именно нарастить мышечную массу. При их выполнении работают малая ягодичная мышца и передняя поверхность бедра и голени. Возьмите в руки гантели, вытяните руки вдоль туловища и приступайте к выпадам. Вы можете делать их как на месте, так и продвигаясь вперед по комнате. Чем шире шаг — тем сильнее задействованы ягодичные мышцы.

Держите прямо корпус и спину;

Колено отставленной назад ноги должно коснуться пола;

Руки с гантелями держите параллельно корпусу.

Король упражнений на попку, также улучшают тонус четырехглавых мышц и подколенных сухожилий. Подкачивайте ее так: сначала приседайте без веса, чтобы избежать растяжений и травм.

Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч. Приседайте, отводя ягодицы назад и как бы садясь на невидимый стул. Достигнув угла в 90 градусов, поднимайтесь, также перенося вес назад. Каждое четвертое приседание делайте, задерживаясь на 10-30 секунд в нижней точке.

На продвинутом уровне возьмите в руки гантели или приседайте со штангой либо бодибаром. Отягощения серьезно усиливают нагрузку.

Делайте по 4-5 подходов по 10 приседаний, отдыхайте не более минуты между подходами. Приседания делаются глубоко, попу необходимо максимально вывести назад, спина прямая. Приседайте до максимально низкого положения: чем ниже вы приседаете, тем больше в присед будут вовлечены ягодицы. Ноги должны стоять на такой ширине, чтобы вам было удобно делать именно глубокие приседания.

При приседании задействуются следующие мышцы:

1. квадрицепсы (четырехглавые мышцы бедра)
2. большие ягодичные мышцы
3. приводящие мышцы бедра
4. камбаловидные мышцы (голень)
5. икроножные мышцы
6. бицепс бедра

А при приседаниях с отягощением прорабатываются также мышцы спины и пресса.

Так что приседания — упражнение вовсе не изолированное и не направленное исключительно на попу: оно базовое и тренирует сразу все. Поэтому перед его выполнением необходимо обязательно сделать разминку, чтобы избежать травм.

Приседания эффективно избавляют от целлюлита и улучшают форму бедер (на бедра делайте неглубокие приседания). При выполнении приседаний 3-5 раз в неделю результаты станут заметными уже через месяц. И чем больше приседаний вы делаете, тем быстрее ваша попка станет соблазнительной!

• Мостик (подъемы таза)

При выполнении этого упражнения опирайтесь на руки, тогда нагрузка распределится равномерно, а позвоночный отдел не перенапряжется. Лягте на пол, вытянув руки вдоль туловища, согните ноги и придвиньте их как можно ближе к ягодицам. Теперь поднимайте таз, делая мостик и напрягая мышцы ягодиц. Можете задержаться в этом положении, если чувствуете эффект, например, дрожание. Делайте это упражнение «лесенкой»: 3 подхода по 15, 12, 10 повторений.

• Махи назад на четвереньках

Махи на четвереньках – очень полезное упражнение. Просто встаньте на четвереньки и делайте махи назад, допустим, 50 одной и 50 другой ногой в день. Эффективным будет и выполнение упражнения «лесенкой: 3 подхода по 15, 12, 10 повторений. Для эффективности вы можете положить себе под колено гантель и поднимать ногу с ней – только не быстро, чтобы не уронить гантель. Не расслабляйте мышцы ягодиц.

Вариация упражнения: подъемы согнутой ноги. Поднимайте ногу максимально вверх, словно пяткой хотите продавить потолок. Не ленитесь, следите за техникой выполнения.

Упражнение помогает увеличить малые и средние ягодичные мышцы. Лягте на пол на боку, подоприте голову рукой. Сделав вдох, поднимите ногу от пола, оставляя колено выпрямленным. Нога должна составлять с телом угол не более 70 градусов. Сохраняя изометрическое усилие, удерживайте ногу, потом опускайте.

Прижмитесь спиной к стене и присядьте, как будто сев на невидимый стул. Продержитесь так 30 секунд, потом отдохните и сделайте еще 2 подхода. Попробуйте каждый день увеличивать время на 10 сек.

• Разведение ног на тренажере

Повышенный тонус бедер придает им округлость, которая визуально выгодно сужает талию. Упражнение подтягивает и укрепляет мышцы ног. Чтобы выполнить упражнение, сядьте на тренажер, сделайте вдох и максимально разведите бедра. Если спинка тренажера отклонена назад, в работу в большей степени включены средние ягодичные мышцы. При вертикальном положении спинки работает верхний отдел большой ягодичной мышцы. Чтобы охватить оба пучка мышц, изменяйте наклон спины прямо во время выполнения подхода.

Лягте на живот, согните ноги в коленях. На выдохе поднимите ноги вверх, задержитесь в этом положении. Делайте 2 подхода по 15 секунд каждый.

• Наклон в перекресте

Встаньте и перекрестите ноги. Возьмите гантели и наклоняйтесь вперед, удерживая спину прямой. Потом поменяйте перекрест ног и повторяйте.

• Подъемы с согнутой ногой

Лягте на спину, выпрямите одну ногу и согните другую. В этом положении поднимайте таз как можно выше, удерживая ноги в изначальном положении.

Найдите стабильный устойчивый постамент высотой примерно 30-40 см и запрыгните на него. Сделайте 4 подхода по 10 повторений. Если это упражнение начинает даваться вам легко, возьмите в руки гантели или наденьте на ноги утяжелители.

Встаньте в исходную позицию, ноги на ширине плеч, руки за головой. Присядьте до угла в 90 градусов, потом резко выпрыгните из этого положения. Сделайте 4 подхода по 12 раз.

• Приседания сумо

Расставьте ноги широко, разверните ступни внутренней поверхностью вперед, присядьте из этого положения максимально глубоко. Сделайте 4 подхода по 12 раз. Когда упражнение начнет даваться вам слишком легко, возьмите в руки гантель.

Встаньте в положение «ноги чуть шире плеч», возьмите гантели или штангу и начинайте наклоняться вниз, подавая корпус вперед, а попу отставляя назад. Сделайте 4 подхода по 10 повторений.

Выполняя это упражнение, не следует заменять гантели на штангу. Гантели позволяют «прочувствовать» мышцы ягодиц отчетливее. Становая тяга со штангой напрягает главным образом мышцы-разгибатели спины, тогда как гантели заставляют работать мышцы задней поверхности бедра и ягодичные мышцы.

Жим платформы ногами — эффективное упражнение на мышцы ягодиц и бедер. Для увеличения нагрузки именно на ягодичные мышцы ставьте ноги ближе к верхнему краю платформы. Чтобы еще увеличить эффективность, делайте жим платформы одной ногой.

Чтобы не перегрузить квадрицепсы и сделать акцент на ягодицы, ставьте ступни ближе к краю платформы. А если оставить на платформе одни только пятки, ягодицы будут буквально «гореть». Чем ниже вы ставите ступни на платформу, тем сильнее загружаются квадрицепсы. Обычно девушкам это не нужно. Еще из секретов проработки ягодиц — ставить ноги широко и разворачивать носки в сторону. Чтобы задействовать ягодицы, опускайте платформу как можно ниже. Доводите колени буквально до ушей.

Как тренировать ягодицы в зависимости от их типа

Если ты строишь тело фитнесом, информация о том, какая у тебя форма ягодиц, является справочной, а никак не ключевой. Такое понимание может пригодиться для правильного подбора одежды, но не для составления программы тренировок.

Есть 4 общепринятые формы ягодичных мышц. Ими оперируют хирурги, выполняющие пластику ягодиц.

2) «Круглые» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом выпуклые, выдающиеся. Как правило, это те самые «тяжёлые» ягодицы.

3) «V-образная» форма — ягодицы «наполнены» в верхней части, но сужаются по направлению вниз «воронкой».

4) «Квадратные» — ширина костей талии равна ширине костей таза, но ягодицы при этом плоские.

Глупо считать, что если природа наградила тебя идеальной формой ягодиц, проблем у тебя с ними нет и не будет. Любые ягодицы могут «провисать», покрываться целлюлитом и быть не в тонусе.

Аппетитные в девичестве «сердечки», если ими не заниматься, с возрастом повиснут унылым кожаным мешком, «круглые» покроются буграми целлюлита, а «V-образные» превратятся в вялую куриную гузку.

Ну, что: рассказала я вам, какими бывают формы ягодиц? Рассказала. Оцените свои и … забудьте. Вам эта информация – ни к чему. В деле построения тела разговоры о фоме ягодиц — не более, чем «бла-бла-бла». На что действительно можно и нужно обратить внимание – это на толщину жирового слоя и состояние мышц. И то, и другое поддаётся корректировке.

Толщину жирового слоя мы корректируем правильным питанием и грамотными кардио-нагрузками, а состояние мышц улучшаем упражнениями с железом.

Поймите: приседая, вы не «наращиваете» попу, вы просто приводите в тонус свои ягодичные мышцы. Если у вас «квадратная» задница на уверенных ляжках, то от приседаний со штангой ваши ляжки станут ещё более уверенными, а попа так и останется «квадратной».

Когда вы начинаете тренировать ягодицы с весом, первое, на что вы должны обратить внимание, — это не на их размер, а на ширину своей талии и обхват бедра. Нормальное соотношение и стаж занятий от года? Можете позволить себе поэкспериментировать с числом повторений в подходе. Нет? Тогда только «многоповторка» вам в помощь. Мой опыт показывает: в основном, тела – корявые, пропорции отвратительные, «среднеповторку» и «малоповторку» без побочек в виде ляжек футболиста или дубовой талии может позволить себе 1 из 100.

В фитнесе – много, очень много макулатуры под заголовком «Как поднять ягодицы» или «Особенности тренинга ягодиц в зависимости от их типа». Везде даны какие-то невнятные наборы упражнений. По какому принципу они составлены я, если честно, не понимаю. Вот почему для «А-образной» задницы показаны, скажем, махи, а для «V-образной» — подъемы на степ-платформу?

Написать комплекс банальных упражнений и втюхать его неофиткам – большого ума не требует: на этом построен весь фитнес-бизнес. Если бы журналы писали правду, они бы уже давно исчерпали темы и разорились, потому что правда проста:

1) Форму мышц изменить нельзя.
2) Лишний жир убирается с ягодиц правильным питанием и кардио.
3) Силовые тренировки на ягодичные мышцы нужно составлять, учитывая обхват талии и бедра. Если пропорции идеальны, можно эксеприментировать с количеством повторов в подходах. Это не даёт изменение формы ягодиц, а лишь «удивляет» организм, не давая ему привыкнуть к какому-то определённому режиму тренинга.
4) Все упражнения работают и дают отличный результат, если выполнять их без нарушений техники, систематически и без «косяков» с питанием.

О своих принципах тренировки ног и ягодиц я писала тут . Если у тебя — хорошие пропорции и стаж занятий от года, они тебе подойдут. Если нет, то п. 5 (приседания) – только в «многоповторке». Даже если ты «линейка», «среднеповторка» тебе не подойдёт, потому что у «линеек» нет талии. Нужно ли тебе усугублять её невыраженность неграмотным фитнесом?

А, вообще, я бы порекомендовала раз и навсегда отказаться от работы над телом по фрагментарному принципу: вцепиться в одну зону и её «долбать» в погоне за идеалом, который, чаще всего, недостижим. Всегда смотрите на своё тело как на единое целое, а не на его отдельные части. Всё имеет значение: даже размер головы.

Я тут в интернете наблюдаю удивительные истории похудения, когда женщины не смогли остановиться и перешлю допустимую лично для них грань. И что я вижу? Они становятся не точёными статуэтками, а «чупачупсами»: большая башка на дробном тельце. Не все могут стать эталонами и ходить по подиуму, не всё так просто. Если бы фитнес или скальпель хирурга кардинально меняли фигуры, мир был бы населён совершенными внешне людьми. Чувствуйте свою, лично свою грань и свои возможности и не пытайтесь за них выйти.

Форму ягодиц изменить нельзя. Это истина в последней инстанции. Поймите это уже и не вздумайте делать то, что делают в своих фитнес-роликах приземистые коренастые женщины-мустанги. В деле построения женского тела лучше «недо», чем «пере».

Вашей целью должно стать стремление к гармоничному телу, а не к круглой жопе или «кубикам» на животе, ибо последние для многих часто достигаются в ущерб пропорциям, а красота – именно в них, помноженных на высокое качество тела.

Вопросы?

почему не стоит увеличивать попу у хирурга — ЗдоровьеИнфо

Дженнифер Лопес, Ники Минаж, семейство Кардашян – поп-культура диктует моду на большие попы. Раздобыть такую в спортзале может далеко не каждая, поэтому на помощь, как всегда, приходят пластические хирурги. Стоят ли большие ягодицы того, чтобы ложиться под нож? Мы рассказываем об опасностях этой процедуры, а вы решайте.

В последнем отчёте Американского общества пластических хирургов говорится, что увеличение ягодиц – это одна из самых опасных пластических операций. Врачей сильно тревожит уровень уровень смертности: из 3000 пациентов 1 умирает. Более того, у неё самый высокий процент осложнений: его оценили как «неприемлемый».

Учёные говорят о том, что, возможно, липолифтинг ягодиц вообще стоит запретить. «Нам нужно сильно повысить уровень безопасности процедуры или пересмотреть, стоит ли вообще предлагать эту операцию» – сказано в сообщении.

Суть в том, что попу увеличивают с помощью вашего собственного жира. Его берут с живота и бёдер и переносят с помощью огромных шприцов. Так лишние объёмы уходят прямиком в ягодицы и получается фигура «песочные часы».

Вот что может произойти:

1. Основная причина смертности – это жировая эмболия. Дело в том, что ягодицах много кровеносных сосудов, которые можно разорвать или проколоть. Если это произойдёт, жир попадёт в кровеносную систему и лёгкие – а это смертельно опасно. Особенно тем, что может произойти мгновенно, и врачи просто не успеют вмешаться.
2. Введённые жировые клетки могут погибнуть, и это приведёт к появлению твёрдых узлов на попе. Кроме того, это может спровоцировать инфекцию.
3. Невозможно спрогнозировать, сколько пересаженных клеток приживётся и как потом будут выглядеть ваши ягодицы. Поэтому может потребоваться до трёх корректирующих процедур, каждая из которых – это риск.

По словам пластического хирурга из Нью-Йорка Дугласа Сендеррофф, очень много неквалифицированных специалистов практикуют процедуру – и это ещё больше увеличивает её опасность. «Эта операция сама по себе рискованная, а если этим занимаются люди, не прошедшие обучение, это еще опаснее», – говорит он.

Да, у неё есть очень популярный аналог – силиконовые импланты. Сейчас этот вид операции даже популярней, чем увеличение жиром. Можно также комбинировать инъекции жира с силиконом – по словам Сендероффа, результаты от такой процедуры будут более предсказуемыми.

Увеличить попу можно и филерами, однако многие хирурги от этого способа отказались. Процедура слишком дорого стоит, а эффект держится всего пару лет.

Но самый недорогой и безопасный способ – это, конечно же, спорт.

Пытались накачать ягодицы в спортзале, но ничего не вышло? Читайте статью «Сила и мощь? Почему у одних спортсменов растет объем мышц, а у других нет».

Фейковые ягодицы наступают (не для слабонервных) | Блогер aloia на сайте SPLETNIK.RU 16 апреля 2017

Эксперт в фитнес-индустрии Джон Романо написал для T-Nation текст о нашествии искусственных ягодиц. За последние 3-4 года количество операций по наращиванию пятой точки выросло в 3-4 раза.

Совсем недавно Зожник публиковал статью об изменениях канонов красоты за последние 100 лет и, судя по искусственному надуванию ягодиц, — очередной этап поклонения округлым формам — уже завершается, так как даже природа уже не поспевает за модой.

Настоящие или нет?

Эпидемия увеличения ягодиц началась в Южной Америке, затем проникла в Голливуд и, распространяясь через соцсети, добралась почти до каждого зала. И речь не о натуральной накачке ягодичных, а об искусственном увеличении: импланты, инъекции жира и прочие «радости».

Некоторые девушки, потрясающие объемными ягодицами, признаются в том, что добились их операцией, но большинство обладательниц искусственных объемов продолжает отрицать и рассказывать про адскую работу в зале и старый добрый присед. Но их выдает пропорция бедра-ягодицы.

Естественно, тренировками можно прицельно накачивать одну мышечную группу, но все же, нагрузку при этом получают и окружающие синергисты. Даже девушка с невероятным генетическим потенциалом, накачав отличные ягодицы, получит при этом и пару сильных (и привлекательных) ног, а не мешок картошки, нависающий над двумя зубочистками.

Купить вот такую искусственную попу можно и дешевле и намного безопаснее для здоровья.

Да кому это нужно?!

Увеличить ягодицы мечтает множество женщин – даже те, кому плевать на остальные мышцы. В некоторых странах общество это даже поощряет, как и увеличение груди. Но если грудные железы невозможно накачать никакими тренировками, то ягодицы – это все же мышцы. Они увеличиваются в силовой раме, а не на операционном столе. Однако сегодня (особенно в Южной Америке) все не так.

Кстати увлечение искусственными мышцами также распространено именно в Южной Америке. Мы делали об этом большой текст с фотографиями: «Масляные мешки: инъекции вместо тренировок«

Мода достигла такой стадии, что женщины идут на все, используют самые опасные и болезненные способы пластики. Кто-то просто хочет привлечь к себе внимание, кому-то жизненно необходимы лайки в иинстаграме, кто-то хочет больше чаевых в стрип-клубе, у кого-то больной на голову партнер, а кто-то тупо копирует все, что делают звезды.

При этом импланты в ягодицах не всегда заметны, порой и фитнес-звезды их вставляют, только не перебарщивают. Но каким бы мастером ни был хирург, в жизни искусственный зад никогда не будет так же хорош, как настоящий.

Конечно, если хотите выступать в фитнес-конкурсах и развили великолепную мускулатуру, но никак не можете накачать отстающие ягодицы (и во многом это генетика), то для победы придется ложиться под нож. Но (как и в случае с грудью) есть разница между пропорциональными имплантами и чудовищно огромными.

Отличить настоящие ягодицы от тех, надо которыми трудился хирург иногда очень просто.

Статистика увеличения ягодиц

Согласно данным Американского сообщества пластических хирургов (American Society of Plastic Surgery) в 2015 году искусственно увеличили ягодицы почти 5000 человек.

Хотя операций по увеличению груди и подтяжек лица пока еще больше, пластика ягодиц – быстрорастущий тренд, в 2013-м в США было всего 942 операции, а в 2014-м – уже 1863. Ну и просто гляньте на обложки глянцевых журналов — все только начинается.

Ким Кардашьян – свои или нет?

Ким Кардашьян вряд ли стала бы знаменитостью, если б не ее выдающиеся объемы ягодиц. Когда она только начала их демонстрировать, то утверждала, что сама «наприседала» в зале. Нас, конечно, эта бессовестная ложь возмутила до глубины души. Мы знаем, как выглядят мышцы. Не так.

В одном из самых умопомрачительных эпизодов своего ТВ-шоу она решила положить конец «клевете» и легла на МРТ. И МРТ показала, что в ее ягодицах нет никаких имплантов. Представляете? Этот невероятный зад – полностью заслуга ее гениального тренера! Реалити-шоу показало нам реальную задницу! А то уж мы начали думать, что Ким Кардашьян вообще не заходит в зал.

Однако если у человека есть опыт, то видя выдающиеся ягодицы и не наблюдая никакого мышечного «тонуса» где-либо еще, он чует подвох. Если это не импланты, то что?

Мышцы не могут быть такой формы, а жир сам так не откладывается. Пускай это не импланты. Но это нечто иное, например, пластика ягодиц путем пересадка жировой ткани.

А вот как комично выглядит в некоторых позах поп-певица Никки Минаж.

Пересадка жира

Вполне возможно, что Кардашьян пересадили в ягодицы ее собственный жир из отложений на талии. Таково, по крайней мере, мое экспертное мнение.

Процесс выглядит следующим образом. Сначала проводится процедура липосакции, извлеченный жир перемешивают в некий «коктейль». В жидкой форме его заливают в специальные картриджи (или шприцы), а потом хирург вводит этот жир во множество разных точек ягодиц, раздувая их до невероятных размеров.

«Улучшенная» пластикой попа

Пластические хирурги называют все эти операции «бразильскими подтяжками ягодиц», будь то пересадка жира, инъекция различных косметических наполнителей или вставка имплантов. Процедуры, кстати, весьма дорогие и богатые на осложнения.

Одна из потенциальный проблем с пересадкой жира – он может частично распределиться или израсходоваться, из-за чего ягодицы «поплывут». Потребуется вкалывать заново. Так что свой жир менее опасен, чем имплант, но первичная операция и повторные инъекции «для поддержания» могут обойтись в $20 000.

Масляные ягодицы

Более бюджетный вариант – вколоть в зад специальные масла, как качки вкалывают в бицепс. Все происходит примерно так же, только врач, или санитар, или «эксперт» из подворотни вводит косметический наполнитель или силикон для медицинского применения (в лучшем случае). Тут важно и качество работы, и качество жидкости. Если что-то пойдет не так, последствия могут быть самые печальные.

Настало время ужасающих историй

Поскольку все зародилось в Америке, южнее США, первые трагедии произошли там же. Одна из самых мрачных историй произошла в Гвадалахаре и связана с женщиной по имени Мириам Юки Гаона Роблес (Myriam Yukie Gaona Robles). Она управляла салоном красоты, в котором предлагались услуги по похудению, уменьшению морщин, увеличению груди, бедер, ягодиц и чего угодно вообще. Даже скидки были!

«Убийца красоты» Myriam Yukie Gaona Robles.

1500 женщин соблазнились низкими ценами и, сами того не подозревая, стали подопытными мышами: им вкалывали промышленный силикон и детское масло.

После чего сотням несчастных понадобились настоящие врачи, потому что результатами были инфекции, увечья и уродство. Одной из пациенток была сестра известной актрисы, поэтому СМИ неделями скармливали аудитории все подробности с откровенными иллюстрациями. А Роблес именовали La Matabellas, что означает «Убийца красоты». В итоге она попала в тюрьму на 12 лет (и стала первой в мире осужденной за такое преступление). Но я думаю, что женщины, которые потеряли части тела, впаяли бы ей больше.

Пример последствия неудачной операции.

Американская история ужасов

Думаете, в цивилизованной стране такое невозможно? Несколько примеров:

2011 год. Практикующая без лицензии женщина из Нью Йорка арестована по подозрению в ведении у себя дома бизнеса по накачке груди и ягодиц жидким (но не медицинским) силиконом.

2012 год. Во Флориде арестован мужчина по подозрению в проведении серии процедур «задоувеличения» с помощью инъекций коктейля из каучукового клея и пасты для покрышек.

2013 год. В Майами молодая женщина умерла после инъекции в ягодицы. «Доктор» из Венесуэлы, который ее провел, успел улететь из страны до ареста. Другие пациенты госпитализированы с нарушениями зрения и внутренними кровотечениями.

2015 год. В Нью Йорке умерла женщина после операции по увеличению ягодиц. Никакой лицензии, неизвестный наполнитель, «операционная» располагалась в подвале дома.

В Атланте получила тюремный срок женщина, более 10 лет осуществлявшая инъекции промышленного силикона (предназначенного для смазки металла или пластика). Как и многие другие специалисты подполья, они заклеивали место укола суперклеем и ватными шариками, чтобы силикон не вытек.

Ради дешевых инъекций женщины отправляются в совсем уж странные места, где им могут вколоть те же промышленный силикон и пасту для покрышек. Результатом может быть серьезная инфекция, жуткие шрамы, уродство и даже угроза жизни. Если же все пройдет «успешно», то они получат частично «зацементированный» зад, который никогда не будет выглядеть натурально.

Если с инфекциями еще можно справиться, то кое-что уже не обратить вспять: рубцы, хронические боли, повреждение нервов, некроз (отмирание тканей). И самое неприятное – смерть.

Однако, бюджетные «укольщицы», зазывающие к себе неразумных клиенток, так ведут свой «бизнес», что их карьера не может быть продолжительной.

Истории «успеха»

Конечно же, не каждая операция по увеличению ягодиц заканчивается плачевно. Некоторые женщины (и даже мужчины) делают себе небольшую подтяжку зада, которую никто не замечает. Однако, как говорит пластический хирург Тенсор Мир из больницы Леннокс Хилл в Нью Йорке, всегда есть повод для опасений: «Это как бомба с часовым механизмом. Пока незаметно тикает, но рано или поздно вылезут проблемы. Осложнения могут проявиться через 20 лет после операции».

Дана Бруна.

Среди девушек, прошедших процедуры по увеличению ягодиц, есть и такие, кто не скрывает и готов поговорить об этом. Например, близняшки Бруна из Аргентины. Они и тренируются, и объездили множество пластических хирургов от Беверли-Хиллз до Колумбии.

Посмотрите на них внимательно, девушки: мышцы ягодиц не будут так выглядеть никогда, что бы вы ни вытворяли в зале. И если вы хотите такого же мультяшного вида, то вам поможет только операционный стол, а не старый добрый гриф и литры пота.

Конечно, опытный хирург в стерильных условиях может провести качественную операцию. И вы можете получить желаемую внешность без проявившихся сразу осложнений. Но хотя бы не рискуйте с дешевыми проходимцами.

И все же остается один вопрос: почему бы просто не работать в зале и не радоваться своим настоящим ягодицам?

Источник: зожник, i-pump.ру, T-nation

Перевод: Алексей Republicommando (кстати у данного автора много токовых переводов и статей)

Оцените свою потребность в ягодицах

Как за месяц сделать свою попку почти идеальной

Если просмотр Инстаграм и прочих тематических подборок вызвал у вас непреодолимое желание увеличить филейную часть тела, то эти советы для вас.

К счастью, получить округлую и спортивную попу можно без хирургического вмешательства и других нездоровых методов.

Базовая анатомия ягодиц.

Область, которую обычно называют задница, состоит из нескольких крупных групп мышц. Три основные парные ягодичные мышцы называются:

• большая ягодичная или gluteus maximus;
• средняя ягодичная или gluteus medius;
• малая ягодичная или gluteus minimus.

Gluteus maximus — это самая мощная мышца в организме человека и основная мышца ягодиц. Основная роль большой ягодичной мышцы — поворот и разгибание верхней части бедра и фиксация туловища.

Средняя ягодичная мышца находится на внешней поверхности таза и несет ответственность за вращение бедра.

Малая ягодичная мышца находится под средней, она самая глубокая из трех. Отвечает за отвод бедра и наклоны таза.

Путь к красивой попе.

Как стало ясно из экскурса в анатомию, средняя и малая ягодичные мышцы невелики, и их основная функция — стабилизация бедра. И хотя они будут задействованы при тренировках, их состояние не влияет на размер ягодиц. За объем и размер попы отвечает исключительно большая ягодичная мышца.

Чтобы избежать травм, нужно, чтобы средняя и малая ягодичные мышцы были сильными. Иначе существует риск повреждения коленей из-за чрезмерного внутреннего вращения бедра.

Поэтому тренироваться надо последовательно, комплексно прорабатывая все мышцы, и постепенно нагружая большую ягодичную мышцу для увеличения ее объема. Не стоит забывать и о других группах мышц — это позволит создать визуальную границу между мышцами ягодиц и бицепсами бедер.

Упражнения для увеличения ягодиц.

Правильное выполнение упражнений — залог выпуклых ягодиц.

Приседания со штангой или гантелями.

Это одно из лучших упражнений, но его надо делать правильно. Главное — приседать на полную амплитуду, колени разводить в стороны, а вес перенести на пятки. Чем глубже будут приседания, тем эффективней работа ягодичных мышц.

Ягодичный мостик с отягощением.

Для выполнения упражнения надо лечь на пол, согнув колени. При подъеме бедра должны составить прямую линию с коленями и плечами. Для прокачки ягодичных мышц при подъёме они сжимаются и удерживаются в таком положении около пяти секунд.

Если мостик выполняется с отягощением, то на бедра помещается штанга или блин от нее. Во время выполнения упражнений в ягодицах должно ощущаться жжение. Это значит, что вы делаете их правильно и активируете нужные мышцы.

Отведения/махи ногами назад, вверх, в сторону.

Это упражнение можно делать стоя, лежа или на четвереньках. Для усложнения задачи используются эластичные ленты или утяжелители.

Выпады вперед.

Выпады можно делать как с гантелями, так и без. Они не так нагружают спину, как приседания. Если есть проблемы со спиной, то приседания лучше заменить на выпады.

Вопрос питания.

Увеличение потребления белка является обязательным условием, если ваша цель — большая и накаченная попа. Полезным будет добавление здоровых жиров, которые находятся в орехах, авокадо, омеге-3 и кокосовом масле. Здоровые жиры помогут обеспечить энергию, необходимую для выполнения упражнений.

Объединение эффективных упражнений с белковой диетой — самый быстрый способ получить заветные формы.

Правильной ли формы ваша попа? Тест

Ягодицы состоят из 3-х ягодичных мышц: большой, средней и малой. Самой крупной и мощной из них является большая, она же считается одной из самых сильных и массивных во всем организме. Эта мышца осуществляет разгибание бедра и поворот его в сторону, а также поддерживание тела в вертикальном положении. К тому же, именно от нее зависит форма нашей попы.

Сердцевидная форма, или же А-образная, считается эталонной. Верх небольшой, а низ более массивный и округленный. В круглой форме верх, талия и низ практически одинаковы по ширине, но ягодицы при этом объемны. За счет этого фигура получается фактурной.

Помимо круглой и сердцевидной попы, есть еще две: треугольная и квадратная. Треугольная – это строение по типу мужской попы: сверху ягодицы большие, а книзу они сужаются. В прямоугольной попе что верх, что низ по ширине практически одинаковые. Сами ягодицы при треугольной и квадратной форме плоские и без объема.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Врач проекта рассказал о главном враге борьбы с остеохондрозом

Дело в том, что если у человека одна из двух последних форм, то в большинстве случаев это свидетельствует о слабых мышцах ног. В таком случае человек может быстро уставать и отчетливо ощущать боль в ногах к концу дня. Слабые ноги также повышают нагрузку на сердце и сосуды, что в конечном итоге заканчивается развитием распространенной в нынешнее время болезни – гипертонии. Поэтому держать в тонусе и тренировать ягодичные мышцы и мышцы ног очень важно.

Также есть заболевание, которое напрямую связано с круглой и сердцевидной формой попы. Удивлены? Название «готтентотские ягодицы» что-то говорит?

Самые большие натуральные ягодицы – у женщин из племен готтентотов в Африке. Отсюда и название. Даже самые молодые женщины этих племен могут иметь попы невероятных размеров! В объеме – около 2-х метров. Все из-за чрезмерного отложения жировых клеток между ягодичными мышцами. В медицине такие ягодицы определены диагнозом «стеатопигия».

Предлагаем вам быстрый и простой тест, который покажет, стоит ли беспокоиться по поводу лишнего объема. Для этого должен быть специальный угол. Такой же можно просто нарисовать на стене дома.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Людмила Шупенюк дала советы по уходу за грудью в период беременности

Считается, что если угол ягодиц соответствует 120 градусам – это повод пересмотреть свои пропорции тела и задуматься, нет ли у вас лишнего веса. Если же ваши ягодицы соответствуют 90 градусам – это уже гарантировано заболевание — стеатопигия.

Но если с углом ягодиц все хорошо, а попа все же стала приподнятой и кругленькой без тренировок и каких-либо усилий – это может означать и другое заболевание. Оно связано с позвоночником и может быть как врожденное, так и приобретенное, что бывает чаще всего.

Это – патологический лордоз.

Если стать боком, то практически у каждой женщины изгиб такой же, как на таблице – патологический. Это результат тренировок или уже патология – давайте проверять. Становимся спиной к стене, так чтобы касались лопатки, ягодицы и пятки. В этом положении нужно просунуть в пространство между стеной и поясницей вашу ладонь без большого пальца (палец просто подгибаем, ладошку держим горизонтально), расположенную параллельно полу. Полученные результаты могут быть трех вариантов:

1.Ладонь проходит слишком свободно. У вас, возможно, лордоз. К врачу.

2.Ладонь проходит очень туго, почти в упор – так и должно быть, все хорошо.

3.Ладонь вообще не проходит, и щели между поясницей и стеной нет или почти нет — у вас поясничный лордоз сглажен, то есть слишком прямой и почти без изгиба, что не является нормой. К врачу.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Что делать, если вашему родственнику диагностировали рак?

Для достоверности можно провести еще такой тест. Становимся лицом к стене так, чтобы пальцы ног коснулись ее. И меряем расстояние между носом и стеной. В норме оно должно быть не больше и не меньше 5 см. + — 1,2 см, но не больше. Если значение колеблется в районе 3 см или же 8, 9 — это явный патологический лордоз.

Барышни, ягодицы у вас действительно накачаны, и лордоз может являться патологическим ошибочно. Но меня очень смущают в плане здоровья ваши джинсовые шорты. Слышали такое выражение – «джинсовый таз»?

Представьте, что это бедра подростка – девочки 10-15 лет. Во время полового созревания объем увеличивается в среднем на 15 см.

Джинсы в таком возрасте — это корсет, который не дает развиваться и расти не только костям, но и внутренним половым органам. Отсюда и задержка полового созревания, узкие бедра и невозможность в будущем родить самостоятельно.

Даже если это шорты с высокой посадкой – разницы нет. Джинсовая ткань плотная сама по себе, это все тот же корсет. Даже если вы носите джинсы с высокой талией – опасность есть. Выход один – снять джинсы. Если речь идет о барышнях старшего возраста, о девушках, которые уже сформовались, как женщины – плотные узкие джинсы также опасны.

Во-первых, они ухудшают кровообращение в нижней части тела. Это чревато отеком ног и быстрой утомляемостью. Во-вторых, если опять говорить о попе, то узкие джинсы ускорят проявление целлюлита.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvdGlsbyIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcz9mYj0wMDEiPjwvc2NyaXB0Pg0K

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

Какие женские попы нравятся мужчинам: большие круглые и плоские | Allure

Большие

Настоящие мужчины первым делом смотрят не на грудь. Они смотрят на задницу. Во-первых, это красиво. Во-вторых, в ней “зашифрована” вся информация о женщине. Мужчина считывает это древним “сканером”, даже не догадываясь о том. Только скажет друзьям: “И чего я прицепился к этой заднице?” А вот чего. Крупный зад – символ дома, семьи, уюта. Женщина сигнализирует: я, конечно, виляю бедрами, а вообще мечтаю о трех-четырех детишках, крепком хозяйстве и частом сексе. То есть все в обратном порядке, но не важно. Вот Кристина Хендрикс: вроде рыжая-бесстыжая, глаза распутные, а всякий “мэдмен” тайно мечтает заполучить такую жену. А какое удовольствие с ней в свет выходить! Все мужики алчно глазеют. С такими задницами есть одна проблема: быстро приходят в “негодность”. Дряблость, целлюлит, сами знаете. По пляжу бегать не хочется. Но что поделать, девушки? Сперва задница работает на тебя, потом ты работаешь на нее. В спортзал, на велосипед, приседать. Главное – не перестараться, сохранить то, что есть.

Кристина Хендрикс в сериале «Мэдмен». Вид сзади

Круглые

Первым делом отмечу успехи русских девушек. За их попами я наблюдаю давно и пристально. Помню времена, когда даже сквозь натянутый на заднице деним чувствовалось: что-то вяловато там, схватить не хочется. Девушки были бледны, неспортивны, скучны. Теперь идешь по улице и не знаешь, куда руки деть: всё такое вкусное. Да, бодрая круглая задница – главный атрибут счастливой юности. Девушки, одаренные таковыми, получают фору: все парни их. Плюс карьера. На работу мужчина-босс первым делом возьмет с аппетитной задницей, пусть девушка даже читает по слогам. “Ты просто туда-сюда ходи!” Те, кому не так повезло, добиваются нужной “консистенции”. Кстати, вряд ли сложилась бы удачно судьба Джессики Бил, если б не ее гладкие бедра и манящий зад. Которые Джессика сохраняет, несмотря на бальзаковский возраст. Она еще и поёт? Не знаю, что она там поет, но ее мужу Тимберлейку завидую.

Джессика Бил на пляже

Плоские

Хьюстон, у нас проблема! Девушка, лишенная форм и объема – на любителя. А любителей не много. Многие мужчины спокойно и даже с нежностью относятся к маленькой груди, полноватым ногам, негустым волосам. Но задницу им подавай – чтобы глаз радовать! Не говоря уже о тактильных ощущениях. У меня может настроение испортиться, если новая знакомая повернется и окажется, что сзади нечто невнятное. Феминистки пусть закидают меня пирожными, но мужская природа бесхитростна. Нам надо сразу видеть и понимать, с чем предстоит работать изнурительными ночами. Впрочем, есть и хорошая новость: неудачную задницу можно долго маскировать от общественности. Как это делала, например, Кира Найтли. И лишь когда она стала мегазвездой и за ней бросились папарацци, общественность изумилась: а там у нее ничего и нет! Но было поздно.

Кира Найтли в объективе папарацци

Amazon.com: Надувная анальная пробка Master Series Expand: Здоровье и дом

5.0 из 5 звезд Больше «OOHHHH», чем «AAHHH» с добавленными ощущениями растяжения
By Glamour — 22 ноября 2018 г.

Из коробки:
Надувная пробка поставляется в красивой неброской упаковке. Эта вилка предназначена исключительно для продвинутых анальных игр и не предназначена для начинающих. Общая длина заглушки составляет 5 дюймов, а в самой широкой части 1,5 дюйма, а вставляемая длина — 4 дюйма. Она раздувается до 4,5 дюймов в диаметре и до 6 дюймов в длину. Эта заглушка изготовлена ​​из безопасной для тела резины и на ощупь гладкая. силиконовой игрушки.Люди, которые впервые используют надувную пробку, должны сначала использовать пробку для начинающих, чтобы привыкнуть к ощущению анального введения.Никогда не торопитесь и оставляйте достаточно времени для установки. Используйте высококачественную смазку на водной основе. Мне больше всего нравится Astroglide Lub ([[ASIN: B00HLOJCZ2 Astroglide Lub 4Oz (Pack of 3)]]), которую вы можете купить на Amazon или в местной аптеке. Когда вы привыкнете к вилке, можно начинать надувать ее. Перед накачкой обязательно затяните кнопку быстрого отсоединения. Вы можете легко накачать пробку до 8 насосов, не беспокоясь о поломке. Если вы испытываете дискомфорт, откройте кнопку быстрого отсоединения, и заглушка сразу сдувается.

Качество / Стандарт:

Вилка изготовлена ​​из безопасной для тела резины и напоминает силиконовую игрушку высокого класса. Чрезвычайно гладкий и приятный на ощупь тонкий анальный сфинктер. Вилка прочная, с прочным сердечником. Материал не имеет неприятного запаха или запаха, в отличие от некоторых дешевых секс-игрушек. Лично я использую презерватив поверх пробки в качестве дополнительной меры предосторожности.

Очистка:
Заглушку очень легко чистить. Просто используйте теплую воду и антибактериальное мыло после каждого использования и вытрите насухо чистой тканью.В качестве альтернативы вы можете использовать чистящее средство для секс-игрушек, которое можно распылить на игрушку, оставить на несколько минут и промыть водой. После очистки вы можете положить их в ящик или в секретный ящик с игрушками. Кроме того, вы можете надеть на игрушку презерватив для быстрой очистки.

Анальные игры доставляют удовольствие и мужчинам, и женщинам. Эта надувная пробка может стать следующим шагом в вашем анальном приключении и поможет вам исследовать ощущения, которых вы никогда раньше не испытывали. Опыт анальной игры.Я настоятельно рекомендую этот продукт игрокам среднего и продвинутого уровней с ОГРОМНЫМИ анальными амбициями.

Веселитесь и играйте осторожно !!

Топ-5 лучших надувных анальных пробок, рассмотренные в 2021 году

Нормальные анальные пробки — это здорово.Они существуют уже много лет и помогли мне пережить самые мрачные дни в колледже.

Фактически, я являюсь счастливым обладателем как минимум дюжины моделей, и скоро появятся новые, как только COVID-19 перестанет замедлять почту. Я люблю задницы, и я абсолютно обожаю вещи, которые надуваются.

Вы, наверное, видите, к чему все идет — прямо к надувным анальным пробкам. Они как будто играют с той же самой старой вещью, за исключением того, что они делают немного больше, когда они плотно прилегают к месту. И я знаю, о чем вы думаете.

У вас уже есть вибраторы, ондуляторы, помпы и сквиртеры. зачем вам это?

Что ж, я скажу вам почему, но это не то, что вы думаете.

Но прежде чем я углублюсь во все это, давайте убедимся, что все находятся на одной странице.

Когда я упомянул эту тему в разговоре со своим близким другом, они выглядели так, как будто я только что ругал их мать, поэтому я хочу быть предельно ясным по этому поводу.

Таким образом, мы собираемся пролить весь чай до тех пор, пока вы не соберетесь с ума или не будете вынуждены проверить один из 5 моих любимых блюд.Думаю, посмотрим, как все пойдет.

Что такое надувные анальные пробки?

Вы уже знаете, что такое анальная пробка, и, вероятно, знаете, что значит быть надувным.

Итак, объедините эти двойные понимания, чтобы понять, с чем мы здесь имеем дело.

Надувные анальные пробки входят в задний проход, а затем расширяются в зависимости от множества критериев. Вы можете использовать их, чтобы растянуть канал при подготовке к занятиям любовью, или вы можете доставить себе удовольствие, когда рядом нет партнера.

Эти устройства чрезвычайно универсальны, что означает, что их можно использовать и вагинально. В зависимости от различных функций и настроек удовольствия на каждом из них вы и / или ваш любовник можете испытать более полные ощущения и более целенаправленную стимуляцию точки g и / или точки p.

Лучше всего то, что надувные игрушки бывают самых разных форм и размеров. Так что вам больше не нужно соглашаться на второе место, когда дело доходит до излома.

Таким образом, эти плохие мальчики идеально подходят для отдельных лиц и пар, с индивидуальными размерами и удобной функциональностью.Обычно они не сделаны из материала для надувных кукол, так что представьте себе воздушные шары-задницы из головы.

Наоборот, это изощренные хитрости, предназначенные только для одного: заставить вас кончить себе задницу (в буквальном смысле).

Во многих случаях они сделаны из материала космической эры, но об этом чуть позже.

Как работают надувные анальные пробки?

Сработать анальную надувную пробку несложно, особенно если читать инструкцию.

Каждый из них имеет свой набор инструкций и потребностей в обслуживании, так что не пропустите эту часть.Важным компонентом получения наилучшего продукта является знание того, можно ли его использовать.

И я здесь, чтобы сказать вам, что некоторые из этих продуктов чрезвычайно сложны.

С учетом сказанного, давайте поговорим о том, насколько просты в эксплуатации эти устройства.

К счастью, их производители сделали их безопасными и удобными в использовании, с особыми функциями, которые обеспечивают максимальное удовольствие при минимальных усилиях. Средняя надувная пробка позволяет пользователям регулировать степень расширения, которое они испытывают.

Как правило, эти настройки могут быть выполнены с внешнего пульта дистанционного управления или простого ручного насоса.

Между тем, настраиваемые расширения штекера активируются двумя основными способами — либо посредством принудительного поступления воздуха из сжимаемого ручного насоса, либо посредством механических сигналов, отправляемых на устройство с его пульта дистанционного управления.

Думаю, именно поэтому эти устройства начали заменять традиционные анальные пробки. Они предлагают те же самые прекрасные ощущения, но с большим контролем над тем, что вы чувствуете, и мы все это ценим.

Итак, хотя вы, возможно, не знаете, как использовать одну из этих вещей, как только вы достанете ее из коробки, вы все равно сможете повеселиться, если возьмете с собой много смазки и непредвзято.

Когда будете готовы, просмотрите 5 моих самых любимых моделей ниже.

Топ-5 лучших надувных анальных пробок в 2021 году:

Позвольте мне начать с того, что я несколько раз бывал в этом квартале. Это означает, что я разбираюсь в парочке надувных секс-игрушек, а также очень разборчив в выборе того, что попадает мне в задний проход.

Итак, несмотря на сотни вариантов, я сократил список фаворитов до пяти.

В каждом из них есть ключевые компоненты, упомянутые выше, а в некоторых есть бонусные навороты, которые отличают их от всего остального.

Итак, без лишних слов, вот они:

№1. The Cock Locker — Лучшая надувная анальная пробка в целом

НАИЛУЧШИЙ ДЛЯ: Опытных авантюристов

Во-первых, это устройство сделано из латекса.Итак, если у вас аллергия на этот материал, переходите к второму пункту.

А теперь к делу. Надувной пенис Cock Locker похож на фаллоимитатор, если фаллоимитатор может вырасти, находясь внутри вас. Этот плохой мальчик имеет семь дюймов гибкой надувной вставной длины и более пяти дюймов чистого обхвата.

Он также спроектирован так, чтобы выглядеть как настоящий человеческий шлонг, со всеми прожилками и изгибами, которые вы ожидаете.

Этот плохой мальчик полностью погружается в воду и оснащен удобным ручным насосом, который отсоединяется для легкой очистки.

Он гибкий для лучшего позиционирования и даже имеет предохранительный упор на конце вала. Вы можете использовать его вагинально, анально или орально, если вам нравятся подобные вещи.

На самом деле, у этого устройства очень мало ограничений, особенно с учетом того, как оно расширяется на целых два дюйма и работает с любой смазкой на водной основе, которая у вас есть.

ПРО

КОН

• Может не подходить для всех типов телосложения

№2.Большая заглушка для петуха

Лучшее для: Супергерои с растяжкой

Если вы ищете что-то большое и ответственное, не ищите дальше. Большая вилка Cock Locker — это чудовище, за которое тоже не извиняется.

Начальная окружность — 6,25 дюйма в диаметре. Благодаря гандбольному насосу он может расширяться до 14,75 дюйма. Это более чем вдвое больше первоначального размера, что было довольно много для начала.

Plus, вы также получаете 7,5 дюймов вставной длины, так что никаких оправданий. Играйте как чемпион сегодня.

Я упоминал, что этот большой мальчик полностью погружается в воду? Вы можете окунуть его в воду, ополоснуть или передать партнеру в душе. Ручной насос плотно прикреплен к основанию, поэтому воздух не выходит из вакуума.

Между тем, предохранительный выпускной клапан изготовлен из блестящего металлического материала, что означает меньшее скольжение, когда ваши руки мокрые от воды, смазки или биологических жидкостей.

ПРО

• Уникальная форма для нацеливания на точки g и p

КОН

• Может показаться слишком большим для начинающих

№ 3. Вибрирующая надувная анальная пробка Lovehoney

НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ: Создание больших волн

Итак, как раз тогда, когда я подумал, что знаю все об анальном сексе и мастурбации, Lovehoney выходит с классной игрушкой для задницы и выкидывает всю мою парадигму в окно.

обладает всеми ключевыми особенностями, которые вам нужны в одной из этих вещей — коническим наконечником, съемной подушкой, достаточной эластичностью для расширения и предохранительным клапаном на случай, если все станет слишком быстро.

В этом плохом мальчике мне мало что не нравится, за исключением того факта, что настройки вибрации не очень разнообразны.

В любом случае, сочетание сильных вибраций с эргономичной формой и удобной функциональностью означает только одно: оргазмы… и множество их.По понятным причинам вы не можете брать его с собой в воду, но когда закончите, вам захочется промыть его из шланга.

Для начала предусмотрена вставная длина 4,5 дюйма, но прилагаемый гандбольный насос может увеличить окружность как минимум до 9. Он также сделан из мягкого пластика, поэтому здесь возникает очень мало аллергических реакций.

ПРО

• Может использоваться с вибрацией или без нее

КОН

• Требуются 2 батарейки АА, в комплект не входят

№4.Маленькая силиконовая надувная анальная пробка Booty Call

ПОДХОДИТ ДЛЯ: Новичков

Это крошечное, но мощное устройство может показаться не таким уж большим, но это намного больше, чем кажется на первый взгляд. Мне больше всего в нем нравится то, насколько просто и легко им пользоваться.

Благодаря съемному ручному насосу с улучшенным захватом, это животное для вечеринок, состоящее из двух частей, не замерзает и может даже окунуться в воду.

Лучше всего то, что он начинается с малого для новичков и экспериментаторов, но может расширяться на целых три дюйма в целом.И хотя в нем есть латекс, потенциальный аллерген, большинство презервативов надеваются поверх него, независимо от того, расширен он или нет.

Plus, надувная пробка CalExotics Booty Call, имеет вставляемую длину в пять полных дюймов.

Он увеличивается от 3,75 дюйма до колоссальных 8,25 дюйма с помощью всего лишь нескольких насосов. А с удобно расположенным предохранительным выпускным клапаном прямо на сопле, вы можете медленно расширять или сжимать устройство по своему усмотрению или желанию вашего партнера.

Он также имеет съемную площадку внизу для предотвращения соскальзывания, что означает, что вы можете испачкаться и одновременно с этим.

ПРО

• Отлично подходит для незаметных путешествий и игр для пары

КОН

• Может быть недостаточно интенсивным для некоторых пользователей

№ 5. Вилка Deluxe Wonder Plug

НАИЛУЧШЕЕ ДЛЯ: Повышенный комфорт

Мы все хотим того, чего не можем иметь, но что, если бы мы могли иметь все — комфорт, удовольствие и свободу экспериментировать с нашим телом? Вы можете это сделать с помощью Deluxe Wonder Plug.

Он оснащен присоединенным вибрационным двигателем, который управляется с помощью проводного пульта дистанционного управления. Также есть несколько настроек вибрации, а также съемный гандбольный насос для легкой очистки и максимального удовольствия.

Мне не понравилось включение латекса, но это проблема, которую я все равно могу решить.

Устройство не является водонепроницаемым, и это почти единственное, чего не хватает в уравнении.

Его пульт также работает от 2 батареек AA, так что будьте готовы, потому что он не подзаряжается.Сама игрушка имеет общую длину 5 дюймов и большую окружность чуть более 3 дюймов.

Итак, пока вы пытаетесь найти исправные батареи, имейте в виду, что их можно использовать как с вибрацией, так и без нее.

ПРО

• Достаточно универсален для экспериментальной игры

КОН

• Может быть слишком коротким для некоторых пользователей

Как видите, каждая из этих пяти игрушек для анального секса по-своему уникальна, несмотря на то, что она имеет функции, схожие с другими.

Таким образом, все дело в поиске чего-то с приемлемыми недостатками, потому что нет ничего идеального… кроме оргазмов, которые вы собираетесь испытать сегодня вечером.

Каковы основные характеристики надувной пробки?

Если вы много раз искали в Интернете, то, вероятно, заметили, что есть сотни вариантов на выбор. Для тех, кто плохо знаком с этим, все эти варианты могут быть ошеломляющими.

Итак, это помогает понять, что отличает эти штуки от традиционных анальных пробок.

Вот что я определил на данный момент:

Безопасные для кожи материалы

Лучшие надувные анальные пробки всегда изготавливаются из материалов, не вызывающих аллергических реакций и раздражения кожи. Обычно это силикон, термопластичный эластомер (TPE) или поливинилхлорид (PVC).

Однако некоторые устройства по-прежнему изготавливаются из резины или латекса, так что будьте осторожны.

HACK : Если ничего не помогает, наденьте презерватив, чтобы защитить кожу от потенциально опасных материалов.

Конические наконечники

Для того, чтобы что-нибудь засунуть в задницу, нужно, чтобы на конце она сужалась. Тупые предметы не только хуже, но и опаснее.

Итак, лидеры продаж в этой категории почти всегда в конце доходят до небольшой точки. Это, кстати, поможет безболезненно вставлять и извлекать устройство.

HACK : Используйте надувные приспособления, чтобы растянуть свою задницу и ограничить потребность в заостренных игрушках.

Волнообразные валы

Конические наконечники означают расширяющиеся стержни и луковицы треугольной формы.Это также означает больше удовольствия и большую безопасность при погружении на глубину. Волнообразные стержни вызывают усиленные ощущения и делают некоторые из лучших моделей идеальными для вагинальных игр.

Итак, переходите от малого к большему или идите домой.

HACK : Используйте много анальной / вагинальной смазки на водной основе, чтобы предотвратить повреждение кожи.

Предохранительные клапаны

Это уникальная особенность, которую можно найти только на надувных анальных пробках. Поскольку в вал нагнетается воздух, чтобы предотвратить усадку, может быть сложно вытащить его, когда он окажется внутри.

Таким образом, хорошие вещи всегда поставляются с простыми в использовании предохранительными выпускными клапанами, чтобы ничего не застряло там, где ему не место.

HACK : Попрактикуйтесь в использовании клапана выпуска воздуха одной рукой, чтобы убедиться, что вы можете это сделать.

Пробки для вставки

Никто не хочет, чтобы его секс-игрушки застряли в нейтральной зоне, но это может произойти, если вы воспользуетесь устройством, которое слишком сложно извлечь.

Итак, гении надувных моделей поставили язычки для отрывания и вставные стопоры, чтобы этого не происходило.В наши дни вы можете погружаться настолько глубоко, насколько хотите, не беспокоясь.

HACK : Когда вы вытаскиваете игрушку, может возникнуть небольшое всасывание, так что будьте готовы.

Почти все надувные анальные пробки обладают этими 5 характеристиками. Но есть некоторые особенности, которые уникальны для конкретных моделей.

Они также не являются обязательными и могут стоить немного дороже, поэтому начните с чего-нибудь простого, если не знаете, чего хотите.

Дополнительные функции

Это дополнительные функции лучших на сегодняшний день надувных анальных игрушек:

Гидроизоляция

Некоторые модели можно брать под воду для водных развлечений, но обязательно прочтите инструкции, потому что они не все одинаковы, даже если они похожи.

Текстура

Возможно, вам удастся найти устройства с небольшой текстурой для улучшения ощущений, но это может вам даже не понадобиться, учитывая, как эти игрушки работают в первую очередь.

В целом надувные анальные пробки — интересная альтернатива традиционной анальной стимуляции. Они позволяют вам наслаждаться переменой погоды, не вызывая толчков и не подвергаясь долгим часам ошеломляющих вибраций.

Тем не менее, к некоторым моделям прикреплены вибромоторы. Итак, все дело в том, чтобы найти что-то подходящее в вашей спальне.

Плюсы и минусы использования надувных анальных пробок

Этот поиск был бы намного проще, если бы вы понимали и ценили то, с чем сталкиваетесь. Хотя идеального секса не существует, производители устройств прилагают к этому отважные усилия.

Таким образом, у большинства этих устройств есть несколько плюсов и минусов, которые необходимо учитывать потребителям. Вот что вам следует знать:

ПРОФИ

• Регулируемая окружность для оптимального комфорта
• Индивидуальные ощущения
• Идеально для игры парой
• Подходит для всех типов телосложения
• Совместимость с другими секс-игрушками

БОНУС : Вы все равно можете использовать надувное анальное устройство, даже если гандбольный насос или пульт дистанционного управления перестают работать.Тогда это обычная анальная пробка.

Минусы

• Может напугать новичков
• Кривые обучения впереди

Где найти лучшие надувные анальные пробки в Интернете?

LOVEHONEY — Наш лучший рекомендуемый онлайн-магазин секс-игрушек, который предлагает вам лучшие цены, самую быструю и конфиденциальную доставку в Интернете.

Окончательный приговор

Надувные секс-игрушки начали становиться популярными несколько десятилетий назад, но никто не воспринимал их всерьез, потому что они были очень плохо сделаны.После того, как общество так долго избегало их, производители вернулись к чертежной доске, чтобы создавать более сложные продукты.

Теперь нас наводняют надувные анальные пробки, и я очень рад этому.

Есть много моделей на выбор, и большинство из них очень похожи по своим характеристикам и функциям. Но самая большая разница в форме, размере и надувности. Спросите себя, чего вы хотите, а затем выйдите и попытайтесь найти это.

Скорее всего, вы откроете для себя больше, чем рассчитывали.

Часто задаваемые вопросы о надувной анальной пробке

В: Как чистить надувную анальную игрушку?

A: Правильный способ чистки игрушки для анального секса зависит от того, что говорит ее производитель. Обратитесь к руководству пользователя для получения более подробной информации.

Как правило, вы должны мыть устройства теплой пресной водой и неабразивным гипоаллергенным мылом или не менее мягким чистящим раствором для секс-игрушек. Обязательно мойте его до и после использования, особенно если вы планируете использовать его вагинально после анального использования.

Когда закончите, положите его обратно на хранение, чтобы предотвратить повреждение и повреждение.

Q: Как лучше всего хранить надувную анальную пробку?

A: Правильный способ хранения игрушки для анального секса зависит от того, что говорит ее производитель. Обратитесь к руководству пользователя для получения более подробной информации.

В целом, однако, вы должны хранить свои устройства в безопасном месте, вне досягаемости детей или домашних животных.

Также старайтесь не держать игрушки под прямыми солнечными лучами, так как это может повредить материалы.И не храните его при очень высоких или низких температурах, если только вы не хотите, чтобы он выглядел и чувствовал себя забавно во время игры.

Q: Какую смазку мне следует использовать для анального секса?

A: В большинстве случаев вы можете выбрать тип смазки, которую хотите использовать для анальной стимуляции.

Однако материалы, из которых сделана ваша секс-игрушка, могут изменить ваш стиль игры. Например, силиконовые смазки не подходят для силиконовых секс-игрушек. А смазки на масляной основе подходят только для пластика, металла и латекса.

Итак, сначала используйте смазку на водной основе, а потом посмотрите, что еще можно сделать.

Если можете, найдите что-нибудь специально для анального секса, потому что ваше тело не вырабатывает никаких собственных соков.

Я Тиффани. Я рада, что ты со мной в этом безумном путешествии.

Поскольку это блог о сексе, большая часть контента касается мужчин (и женщин) в моей жизни. Я разделил свою жизнь за последние пять лет на маленькие «главы», чтобы помочь вам узнать историю и состав персонажей.

— Любовные пробки

Вот как работают анальные пробки: медленно они входят в ваш зад, проходят через канал, затем захватывают ваш задний проход и остаются там, пока вы не поддадитесь сенсорной стимуляции ваших половых органов. Иногда вы чувствуете себя потрясающе, но бывают моменты, когда вы не можете не чувствовать себя скучно и скучно. Скорее всего, вы так привыкли к ощущению, что ваша зияющая дыра больше не ценит наполнение (каламбур).Вы пробовали наши вибрирующие палочки и даже наши очень большие анальные пробки, но они, похоже, не дают вам того ощущения, которое вы испытывали, когда только начинали.

Если вы относитесь к ситуации, о которой мы упоминали выше, то у нас есть для вас плохие новости и хорошие новости. Плохая новость в том, что ваш анус, возможно, уже привык ко всем вставкам (или привязкам), и теперь он не такой тугой, как раньше. Теперь у нас для вас две хорошие новости: первая — ваш анал полностью обучен и может выдержать почти все, другая хорошая новость — у нас есть кое-что еще, что вы можете попробовать.Поднимите свою задницу и позвольте ей ожить с нашими надувными анальными пробками.

Верно. Мы приносим вам больших парней в этот магазин. Наши надувные анальные пробки могут явно конкурировать с нашими очень большими анальными пробками. Разница лишь в том, что надувные анальные пробки более универсальны. Вы можете использовать их на своем партнере или самостоятельно, а когда вы будете готовы попробовать что-то большее, просто накачайте заглушку с прикрепленной к ней грушей. Это так просто. Поэкспериментируйте с несколькими насосами, пока привыкаете к этому ощущению, и, прежде чем вы это заметите, вы полностью накачаете этого ребенка!

Наши надувные анальные пробки изготовлены из 100% высококачественных медицинских материалов.Это единственный материал, который достаточно эластичен, чтобы выдерживать большое количество воздушных насосов из прилагаемой ручной груши. Мы также позаботились о том, чтобы материалы, из которых изготовлены наши анальные пробки, были безопасны для использования внутри тела и не вызывали никаких повреждений или инфекций. Благодаря нашим строгим стандартам, гарантирующим, что игрушки, которые вы получаете, хорошего качества, вы можете спокойно отдыхать и просто наслаждаться поездкой. В зависимости от выбранной вами интенсивности увеселительной поездки у нас есть варианты конической формы и формы фаллоимитатора, чтобы вы могли просить о большем.

Дорога к анальному доминированию — это путь, по которому не все идут. Но когда вы достигнете его пика, вы обнаружите, что можете делать почти все. Выбирайте из двух наших цветов, телесного и черного, на свой вкус. Наши надувные анальные пробки для вас, если вы максимально использовали потенциал своего ануса или готовитесь к фистингу на всю жизнь. Наполните свои мечты и осуществите сексуальные фантазии с надувными анальными пробками. Со щитом или на щите!

Вы всегда хотели использовать анальную пробку, но боялись попробовать ее из-за их размера? Что ж, не бойтесь больше, у нас есть идеальное решение для вас! Надувные анальные пробки!

Что такое надувная анальная пробка, спросите вы? Ну, они похожи на обычные анальные пробки, но вместо того, чтобы быть полноразмерными, они начинаются гораздо меньше.Затем вы добавляете старый добрый воздух, и пробка постепенно надувается до своего полного размера. Каждая надувная анальная пробка поставляется с регулируемым клапаном, позволяющим точно контролировать, насколько она надувается. Это означает, что у вас может быть анальная пробка идеального размера в любой ситуации!

Просто вставьте пробку обычным способом (что намного проще из-за меньшего размера спущенной пробки), а затем накачайте себя до небес!

Для некоторых людей просто использовать анальную пробку для анальной стимуляции — это все, что они хотят.Другие, однако, хотят продолжать расти, испытывая чувство полноты, чего они и представить себе не могли. Хотя вы можете просто продолжать покупать все больше и больше заглушки, чтобы удовлетворить это желание, через некоторое время им станет все труднее попасть в вашу задницу. Вот где надувные пробки могут спасти положение. Эти заглушки полые внутри, и после того, как они вставлены, надуваются с помощью прилагаемого ручного насоса. Они могут вырасти на несколько дюймов как по окружности, так и по длине, и благодаря своей эластичности могут адаптироваться к форме прямой кишки.С достаточно большой надувной пробкой вы можете заполнить анальную полость, как ничто другое!

Какую надувную заглушку мне купить?

Большинство обычных рекомендаций по анальным пробкам применимы и к надувным предметам. Убедитесь, что вы покупаете высококачественную вилку из качественного материала. В отличие от обычных анальных пробок, вы не сможете купить металлические или стеклянные надувные пробки. Это оставляет вам такие варианты, как латекс и силикон. Старайтесь избегать всего, что сделано из резины или желе, так как эти материалы могут быть токсичными и вызывать некоторый ущерб, если химические вещества попадают через анальную стенку.У некоторых людей также есть серьезная аллергия на латекс, поэтому при выборе надувной анальной пробки учитывайте вашу личную ситуацию.

Когда вы посмотрите на надувные заглушки в Интернете, вы можете заметить, что в списках есть несколько наборов измерений. Это будут базовые измерения (когда заглушка не накачана) и измерения в накачанном состоянии. Иногда в нем указывается, насколько вырастет пробка, а не фактические размеры наддува. Важные цифры, на которые вы смотрите, — это длина (очевидно) и диаметр (измерение идет по всему концу вилки, вроде как размер талии).Чем больше диаметр, тем более объемным он будет ощущаться внутри вас. Если это будет ваша первая надувная пробка, вероятно, будет хорошей идеей поискать что-нибудь примерно того же размера, что и одна из ваших нынешних более крупных пробок, с надувом на дюйм или около того. Таким образом, вы знаете, что он сможет поместиться, но у вас все еще будет место, чтобы надуть его и почувствовать растяжение. Другой вариант — купить заглушку меньшего размера, но с гораздо большим размером наддува. Это может позволить вам почувствовать такое же растяжение, как и от большой пробки, но без потенциальных трудностей или боли, связанных с тем, что ее действительно вставят.

Как использовать надувные анальные пробки

Использование надувной анальной пробки почти идентично использованию обычной анальной пробки, но есть пара приятных бонусов от надувных лодок. Вы захотите использовать много смазки и убедитесь, что используете правильный тип смазки. Из-за материала, из которого изготовлены надувные анальные пробки, вам следует избегать смазки на силиконовой основе. Надувные заглушки обычно изготавливаются из силикона или латекса, а силиконовая смазка разрушает материалы заглушки, оставляя в прямой кишке вредные бактерии.Вы должны убедиться, что вокруг ануса и внутри него, а также на пробке достаточно смазки. Возможно, будет полезно начать с одного или двух пальцев, чтобы начать растягивать анус, прежде чем переходить к самой пробке. Начинайте медленно и заходите настолько далеко, насколько вам удобно. Если вы чувствуете боль или затруднение, остановитесь на короткое время и отдохните, а затем попробуйте пойти немного дальше, когда боль утихнет.

Надувные заглушки должны быть изготовлены из достаточно гибкого материала, имеющего полость внутри, чтобы воздух мог надувать их.Из-за этого он может изгибаться и складываться, когда вы пытаетесь протолкнуть его в задний проход, что затрудняет использование заглушки. Если это происходит с вами, вы можете использовать небольшую уловку: сложить или свернуть пробку в цилиндрическую форму, чтобы она больше походила на маленький фаллоимитатор, чем на пробку. Как только вы поместите его внутрь, эластичный материал вернет ему исходную форму, и он будет готов к надуванию. Перед тем, как начинать надувание, рекомендуется дождаться завершения процесса распаковки. Если вы когда-либо надували надувную матрасу до того, как полностью развернули ее, вы увидите, как иногда она может вернуться в форму.Если это случится с вашей вилкой, пока вы ее носите, это может быть немного неудобно и, вероятно, не очень приятно.

Может ли он заглянуть внутрь меня?

Это первое, что я задумался, когда узнал о надувных пробках. Я не могу представить, чтобы вам было хорошо, если бы в анальной полости взорвалась куча эластичного силикона или резины. К счастью, мышцы прямой кишки чрезвычайно эластичны. В большинстве случаев вы достигнете точки, в которой больше не хотите надувать воздух, задолго до того, как дойдете до точки, когда пробка взорвется.

Но на всякий случай всегда нужно быть немного осторожнее при использовании надувных заглушек. Когда вы получаете вилку в первый раз и каждый раз перед тем, как использовать ее, внимательно осматривайте вилку, чтобы убедиться, что она не повреждена. В любом месте, где вы можете увидеть шов на материале, вам следует быть особенно осторожным, и если он будет проколот или порван, он, скорее всего, будет в этих местах соединения. Должно быть довольно легко узнать, неисправна ли ваша вилка, поскольку, если вы обнаружите какие-либо отверстия или повреждения, вилка, вероятно, не сможет правильно надуть, когда вы попытаетесь ее накачать.Сюда также входят трубка и насос.

Вы довольно быстро поймете, что в вашей вилке есть дыра, но если вы не можете ее надуть, вероятность того, что она взорвется внутри вас, невелика. При проверке основного корпуса вилки следует обращать внимание на наличие трещин или износа поверхности материала. Любые области, с которыми вы столкнетесь с таким износом, станут точками стресса, и, в конечном итоге, при достаточном давлении точка стресса уступит место. Это то, что может вызвать лопание пробки. Если на вашей вилке начинают проявляться точки износа или видимые напряжения, вероятно, безопаснее просто купить новую.

Последняя важная область, которую вы должны регулярно проверять, — это клапан. Как только заглушка окажется внутри вас, клапан — это единственный способ спустить заглушку (если вы его не вытолкнете), поэтому неисправный клапан значительно затруднит вытаскивание заглушки. В зависимости от размера и накачивания вашей вилки это может даже означать неловкую поездку в отделение неотложной помощи, если вы не можете удалить ее самостоятельно.

Если все в порядке, накачайте пробку до упора (перед тем, как вставлять ее).Очевидно, вы не хотите его взрывать, так как вам придется покупать новый, но вы можете получить хорошее представление о том, насколько вы можете безопасно надуть его, находясь внутри себя. Вы даже можете подсчитать количество сделанных вами насосов, чтобы вы могли отслеживать их, пока вставлены. Некоторые надувные заглушки рассчитаны на удержание до 100 насосов воздуха.

Все это может показаться немного тревожным, но по моему опыту известно очень мало случаев взрыва надувных анальных пробок внутри людей. Даже в этих редких случаях это может быть результатом небрежности или неправильного использования человеком.Пока вы разумно используете вилки и заботитесь о них должным образом, маловероятно, что что-то плохое случится.

— качество, комфорт и удовлетворение! Растянись по максимуму! Попробуйте надуть анальную пробку прямо сейчас!

Опухший анус и опухшая прямая кишка Причины, лечение и многое другое

Воспалительные причины

Проктит — это любое состояние, которое включает воспаление слизистой оболочки прямой кишки. Проктит часто сопровождается болевыми симптомами и проблемами с дефекацией, что может привести к отеку прямой кишки.

• Инфекция: Инфекции этой области в виде инфекций, передаваемых половым путем, и болезней пищевого происхождения являются частой причиной проктита. Если эти инфекции затрагивают железы анального канала, могут развиться абсцессы (области, заполненные гноем), что приводит к отеку и усилению боли в аноректальной области.
• Воспалительные заболевания: Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона или язвенный колит) часто поражают прямую кишку. Эти состояния могут привести к хроническому раздражению, которое приводит к анальным абсцессам, вызывающим боль и отек.

Анатомические причины

Анатомические причины могут привести к опуханию прямой кишки, например следующим.

• Свищ: В редких случаях аномальное анатомическое сообщение или фистула может образовываться между анусом или прямой кишкой и кожей вокруг заднего прохода. Анальный свищ часто является результатом не заживающего анального абсцесса, что приводит к разрывам на поверхности кожи.
• Выпадение: Повышенное давление в сочетании с ослаблением мышц анального канала может привести к состоянию, при котором прямая кишка «скользит» по анальному отверстию и высовывается через отверстие.Это называется выпадением прямой кишки. Выпадение часто может выглядеть и ощущаться как опухшая шишка, как на этом изображении.

Раковые причины

Злокачественное образование в анальном канале может расти и набухать, что приводит к сопутствующим симптомам боли, кровотечению и / или зуду в аноректальной области. Рак анального канала редко метастазирует (распространяется) на другие части тела.

3 состояния опухшей прямой кишки

В приведенном ниже списке показаны результаты использования нашей викторины пользователями Buoy, у которых наблюдалось опухание прямой кишки.Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Геморрой

Геморрой, также известный как геморрой, — это опухшие вены в анусе и нижней части прямой кишки, которые могут вызывать боль, зуд и ректальное кровотечение. Геморрой можно увидеть или почувствовать на внешней стороне ануса (внешний) или скрыть от глаз внутри прямой кишки.

Геморрой часто встречается у 10 миллионов Am.

Хронический или рецидивирующий геморрой

Хронический или рецидивирующий геморрой — это набухшие вены в заднем проходе и прямой кишке, которые никогда не рассасываются и могут иметь более или менее постоянные симптомы.

Геморрой вызывается чем-либо, что оказывает давление на задний проход изнутри, например, натуживанием во время дефекации; запор; беременность; или анальный половой акт.

Наиболее восприимчивы к этому заболеванию беременные женщины и пожилые люди, хотя любой может пострадать.

Симптомы включают небольшое кровотечение во время или после дефекации, а также дискомфорт, зуд или припухлость вокруг заднего прохода.

Медицинский работник может предложить лечение, чтобы облегчить симптомы хронического геморроя, а также удостовериться в диагнозе, поскольку другие, более серьезные состояния могут иметь симптомы, похожие на геморрой.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента и физического осмотра.

Лечение чаще всего включает простые изменения образа жизни, такие как питье большего количества воды; добавление в рацион продуктов, богатых клетчаткой; использование пищевых добавок с клетчаткой и размягчителей стула; не задерживать и не напрягаться, чтобы опорожнить кишечник; и использование местных лекарств. В некоторых случаях можно использовать хирургические процедуры по удалению геморроя.

Редкость: Часто

Основные симптомы: ректальное кровотечение, ректальная боль, боль при дефекации, анальный зуд, безболезненное ректальное кровотечение

Симптомы, которые никогда не возникают при хроническом или рецидивирующем геморрое: непреднамеренная потеря веса

Целлюлит

Целлюлит — бактериальная инфекция глубоких слоев кожи.Он может появиться где угодно на теле, но чаще всего встречается на ступнях, голенях и лице.

Состояние может развиться, если бактерии стафилококка попадают в поврежденную кожу через порез, царапину или существующую кожную инфекцию, такую ​​как импетиго или экзема.

Наиболее восприимчивы люди с ослабленной иммунной системой, например, с кортикостероидами или химиотерапией, или с нарушением кровообращения из-за диабета или любого сосудистого заболевания.

Симптомы возникают постепенно и включают болезненную, покрасневшую кожу.

Если не лечить, инфекция может стать серьезной, образовать гной и разрушить ткани вокруг него. В редких случаях инфекция может вызвать заражение крови или менингит.

При появлении симптомов сильной боли, лихорадки, холодного пота и учащенного сердцебиения следует немедленно обратиться к врачу.

Диагноз ставится на основании медицинского осмотра.

Лечение состоит из антибиотиков, поддержания чистоты раны и иногда операции по удалению мертвых тканей. Целлюлит часто рецидивирует, поэтому важно лечить любые основные заболевания и укреплять иммунную систему отдыхом и полноценным питанием.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: лихорадка, озноб, покраснение лица, опухшее лицо, боль в лице

Симптомы, которые всегда возникают при целлюлите: покраснение лица, покраснение кожи

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Внутри ягодиц, боли и припухлости — внутри ягодиц точно на границе

Внутри ягодиц точно на краю анального отверстия (извините) появляется боль и я не могу нормально сидеть, а также боль в пояснице, не может двигаться, и если я растягиваю мышцу, это вызывает больше боли, и я обнаружил отек точно на краю ямы, могу ли я узнать о проблеме и с кем мне посоветоваться.Заранее спасибо.