Можно ли при похудении томатный сок: Польза томатного сока для похудения 🍅 можно ли на нём похудеть?

Польза томатного сока для похудения 🍅 можно ли на нём похудеть?

Так называемая, «средиземноморская диета», получила широкое признание благодаря своей сбалансированности и благотворному влиянию на здоровье. Неспроста одним из важнейших ее компонентов являются помидоры – источник полезнейшего ликопина. Это замечательное вещество придает томатам яркий, насыщенный красный цвет и является мощным антиоксидантом, защищающим организм от различных болезней. При нагревании томатов содержание ликопина растет, поэтому так много говорят о пользе пастеризованного томатного сока – ликопина в нем в несколько раз больше, чем в свежих помидорах.

Множество исследований последнего времени посвящено влиянию ликопина на различные обменные заболевания, в том числе на метаболический синдром и ожирение.  Одним из таких исследований является работа тайваньских ученых, результаты которой опубликованы в авторитетном журнале Nutrition.

Двадцать пять здоровых женщин ежедневно в течение двух месяцев пили по 280 мл томатного сока. При этом в остальном их образ питания оставался привычным. Были прежними и физические нагрузки. В ходе эксперимента ученые отслеживали различные показатели крови – содержание в ней глюкозы, липидов и других веществ, а также контролировали вес женщин, индекс массы тела, окружность их талии и количество жировых отложений.

Что же показало это исследование? Потребление томатного сока привело к улучшению показателей крови – так, уровень холестерина снизился в среднем на 10%, а сами женщины стали стройнее. Их талия стала тоньше в среднем на 2 см, а вес уменьшился в среднем на 0,5 килограмма.

Если вспомнить о том, что томатный сок, кроме ликопина, содержит множество других полезных веществ – здесь и калий, и железо, и витамины С и Е, а при этом еще и малокалориен (100 мл томатного сока — всего около 15 ккал), то становится понятно, почему специалисты по здоровому питанию рекомендуют обязательно включать в рацион томатный сок. 

Томатный сок для похудения: можно или нет?

Томатный сок для похудения: польза, калорийность

Худеющие следят за своим рационом и исключают из него большинство продуктов. Входит ли томатный сок в список запретов или нет? Каким образом он влияет на процесс потери веса и в каком количестве его можно пить? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Томатный сок для похудения: можно или нет?

Этот напиток – один из самых популярных и часто употребляемых в стране. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вопросом о его свойствах и калорийности интересуются те, кто правильно питается или сидят на диете.

Можно ли пить томатный сок при похудении? Не только можно, но и нужно! Но не стоит забывать о количестве. В день достаточно выпивать 1 стакан этого напитка. Исследования показали, что женщины, которые пили по 100-200 мл сока ежедневно на протяжении 8 недель, потеряли около 2 см в объеме талии. И это без внесения каких-либо изменений в свой рацион! Кроме этого, уровень холестерина у них снизился на 10%.

Пользу томатного сока при похудении подтвердило еще одно исследование, проведенное в Китае. 25 здоровых женщин выпивали по стакану сока каждый день. Через 2 месяца обнаружилось, что объем их талий уменьшился, каждая из них потеряла больше, чем 500 грамм веса.

Также вам понравится наша статья с рецептами дренажных напитков для похудения

Напиток не только ускорит обменные процессы, он еще и уменьшит чувство голода. Таким образом, вы больше не будете переедать и срываться. Он более сытный, чем фруктовые соки, и к тому же содержит меньше калорий. Напиток будет полезен для вашего иммунитета, кожи, ведь в нем есть витамин С, железо и кальций.

Так как сок содержит большое количество полезных кислот, он способствует улучшению процессов пищеварения, регулирует кислотность и помогает переработать пищу.

Калорийность томатного сока

В отличие от других овощных и фруктовых соков, в нем гораздо меньше калорий – около 20 на 100 мл напитка.

Преимущества томатного сока для похудения и не только

Одним из главных достоинств является вполне доступная цена. К тому же он имеет универсальный и богатый вкус, его можно пить просто так или запивать мясные, овощные блюда, так как он улучшает процесс пищеварения.

Он является источником витаминов А и С. Если употреблять его регулярно, вы сможете предотвратить заболевания глаз, укрепить иммунную систему, кости и зубы. Сок помогает регулировать уровень холестерина и при необходимости снижает его. В нем содержится ценная клетчатка, которая положительно влияет на работу желудка и кишечника. В составе также есть витамин В6, он защитит ваше сердце и сосуды.

Томатный сок улучшает работу почек и предотвращает отечность. К тому же он предотвращает обезвоживание и предотвращает воспалительные процессы мочеполовой системы.

Какой томатный сок пить?

Конечно же, самым полезным является тот сок, который приготовлен вами из свежих помидоров, свежий. Увы, но напиток в бутылках или консервированный сок содержит добавки, к тому же он прошел термическую обработку.

Томатный сок или помидоры: что выбрать?

Имейте в виду, что несмотря на пользу напитка, томатный сок менее полезен по сравнению с необработанными плодами. Ведь при обработке уменьшается количество клетчатки, а ведь именно она играет ключевую роль в похудении. Поэтому наслаждайтесь вкусом томатного сока, но не используйте его в качестве замены овощам.

Осторожно, опасность!

Некоторые томатные соки, представленные в продаже, отличаются высоким содержанием натрия. В 1 стакане напитка может быть до 750 мг натрия, а это очень много. Именно поэтому сок нельзя употреблять тем, кто сидит на диете, ограничивающей потребление натрия. Именно поэтому перед покупкой ознакомьтесь с составом и выберите тот продукт, где количество натрия самое низкое. Оптимальный вариант – приготовить домашний сок из свежих помидоров, так вы будете уверены в том, что в нем нет добавок.

Диета на томатном соке — меню на неделю, что можно и что нельзя

Цель диеты на томатном соке – не только избавление от лишнего веса, но и нормализация обменных процессов в организме, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, очищение организма. Рекомендуется людям с пониженной кислотностью желудка и синдромом хронической усталости.

Сколько сидеть на диете, вы можете выбрать самостоятельно, в зависимости от желаемого результата. Если желаете похудеть на 2-3 кг, достаточно 2-3 дня, для достижения более значимого результата нужны 2 недели. Вариантов томатной диеты несколько. Можно выбрать наиболее подходящий.

Сок лучше всего подойдет домашнего приготовления, но если его нет, можно использовать и магазинный. Основное ограничение –минимальное содержание соли.

В начале диеты прислушайтесь к своему организму: если есть признаки изжоги, от такого метода похудения лучше отказаться. Далее приведены рекомендации по составлению меню. Продукты можно заменять на равноценные по содержанию полезных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов.

Правила применения томатного сока для похудения

Чтобы добиться снижения веса, нужно придерживаться определенных правил:

• кроме сока, в течение суток употреблять не менее 1,5 литров свежей воды;
• отказаться от таких ограничений питания при язвенной болезни желудка;
• не пить томатный напиток на голодный желудок и при повышенной кислотности;
• употреблять свежевыжатый, так как при тепловой обработке он теряет витамины;
• нельзя употреблять продукт при диарее;
• пить сок не менее чем за 30 минут до еды. Иначе некоторые продукты при совместном употреблении могут вызвать излишнее газообразование и ослабить желудок.

Меню диеты на томатном соке

В зависимости от поставленной цели меню составляется на 3 дня или неделю. Если вы никогда не пробовали диеты, то лучше начать с короткого промежутка времени. За трое суток можно похудеть на 2-3 кг.

Меню на 3 дня

Если есть желание закрепить результат, соблюдать такие ограничения можно дольше.

Меню на неделю

Семидневное меню довольно разнообразно. В нем присутствуют яблоки, белки, творог, кисломолочные продукты, сыры. Основное условие, которое должно выполняться – за завтраком, обедом и и ужином выпивать по стакану томатного сока или съедать не менее двух спелых помидоров.

С помощью томатного сока можно похудеть различными способами. Продукты можно комбинировать исходя из собственных предпочтений и состояния организма.

Разновидности диеты

Томатный сок можно сочетать с разными продуктами. Рассмотрим несколько вариантов.

Диета на рисе и томатном соке

Результативность такого метода высока. Можно сбросить до 1 кг в день, если не устраивать перекусы, а в промежутках между приемами пищи пить только томатный сок и воду. Диета рассчитана на три дня. Вот ее примерное меню на все три дня: сварить 400 г риса без соли и масла и приготовить 1,5-2 литра томатного напитка. Все продукты разделить на 4 раза и съесть и выпить в течение дня. Томатный сок принимать за 10-15 минут до еды.

Рис покупайте неочищенный, так как он содержит грубое волокно, полезное для ЖКТ.

Диета довольно жесткая, выдержать ее может не каждый: пища однообразная и пресная. Но такая методика дает хорошие результаты. В эти три дня нужно исключить занятия спортом, а для тех, кто занимается физическим трудом, она не подойдет вовсе, так как полностью исключает белковую пищу.

Диета на гречке с томатным соком

Гречка – очень полезный продукт. При похудении она полезна вдвойне, так как питает мышечную ткань белком. Но такая методика тяжела для организма из-за однообразия пищи. Есть придется только гречневую кашу, правда, в ней ограничений по количеству нет.

Каша готовится без соли, масла и сахара, количество томатного сока – 1 литр в день. Также нужно пить свежую воду, а остальные продукты из рациона исключить. Диета длится 5 дней, но эффект заметен сразу. Ее легче выдерживать, находясь на работе, так как мысли заняты производственными вопросами, а отварную гречку и сок можно взять с собой в офис.

Не рекомендуется садиться на нее людям, занятым физическим трудом, или делать это нужно во время отпуска.

Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Гречка дает возможность не сжигать мышечную массу, так как в крупе содержится белок, являющийся строительным материалом для мышц.

Томатный сок и яйцо

Диета на куриных яйцах бывает двух видов:

• трехдневная;
• семидневная.

Первая предполагает употребление только яиц и помидоров или томатного напитка. Вторая – более разнообразная. В рацион, помимо яиц, входят творог, сыр и мясо птицы.

Трехдневная диета имеет простое меню: на завтрак и ужин съдается по одному яйцу, на обед – два. В день нужно съесть 4,5 кг томатов.

Семидневная предполагает приблизительно такой рацион:

• по 2 яйца утром, в обед и вечером;
• два кусочка сыра;
• по 200 г отварной курятины и творога.

Кроме помидоров, разрешено употреблять другие овощи в сыром виде. Не возбраняется выпить одну-две чашечки чая или кофе в течение дня. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Кефир с томатным соком

Такая диета длится всего два дня и дает хороший результат, если с третьего дня не начать употреблять высококалорийную пищу и ограничивать количество еды. Продукты в ней используются самые простые и доступные.

Выглядит она примерно так.

• утром съесть два сухарика из ржаного хлеба с одним стаканом томатного сока;
• один литр кефира распределить на оставшиеся часы. 

Больше в этот день ничего есть нельзя, зато не возбраняется пить некрепкий чай без сахара и свежую воду.

Томатно-яблочная диета

Яблоки и томаты станут основным продуктом питания на 4 дня. Прием их будет чередоваться по дням: первый и третий день – только помидоры, второй и четвертый – до 3 кг яблок в день. За это время не только уйдут четыре лишних килограмма, но и очистится кишечник. Разрешено съедать немного сухофруктов и пить свежую воду.

Рассмотрев несколько видов диет, перейдем к их преимуществам и недостаткам.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Каждый выбирает методику похудения исходя из возможностей организма и личных предпочтений. Но прежде чем выбрать любую диету, нужно ознакомиться с ее достоинствами и недостатками.

Преимуществами томатной диеты являются:

• повышение защитных сил организма и ускорение метаболических процессов;
• организм во время диеты очищается;
• томаты выводят из организма радиацию;
• томатный сок является мягким слабительным;
• диета помогает бороться с новообразованиями;
• укрепляется костная ткань.

После этого появляется ощущение легкости, так как сгорает лишний жир и снижается вес.

Минус диеты – несбалансированный рацион, поэтому ее длительность не может превышать нескольких дней.

Противопоказания

При всех положительных характеристиках такие диеты имеют ограничения.

Они противопоказаны:

• беременным женщинам;
• кормящим матерям;
• пожилым людям;
• страдающим изжогой и повышенной кислотностью;
• при язве желудка и гастритах;
• при аллергии на помидоры.

Желание избавиться от лишнего веса не должно негативно отражаться на здоровье. Поэтому перед началом любой диеты нужно изучить ее плюсы и минусы, а особенно противопоказания.

состав и калорийность, польза и вред, варианты диет, полезные рецепты, отзывы

Общая информация про томатный сок

Состав

• витамины А, группы В, С, Е, Н, РР;
• ликопин;
• железо;
• калий;
• клетчатка;
• магний;
• кальций;
• цинк;
• медь;
• молибден;
• йод;
• органические кислоты;
• пектины;
• холин;
• фитонциды;
• антиоксиданты.

Калорийность

Влияние на организм

Польза

1. В состав входят вещества, способствующие выработке серотонина. Благодаря этому сок снижает риск развития депрессивных состояний, улучшает настроение.
2. Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Способствует снижению уровня холестерина, предотвращает развитие атеросклероза. Питает сердечную мышцу, уменьшает вероятность инфаркта, инсульта.
3. Нормализует кислотно-щелочной баланс. Подавляет деятельность гнилостных бактерий, очищает кишечник, выводит шлаки, токсичные вещества из организма.
4. Благотворно влияет на работу почек. Предотвращает обезвоживание, отечность. Снижает риск развития воспалительных процессов в органах выделительной системы.
5. Укрепляет иммунную систему, способствует быстрому выздоровлению при простудных заболеваниях.
6. Предотвращает развитие онкологических патологий.
7. Стимулирует обменные процессы, улучшает работу пищеварительной системы.

Вред

^{На магазинный томатный сок возможно появление аллергической реакции.}

Возможность употребления томатного сока в целях похудения

Преимущества

1. Низкая энергетическая ценность. Сок дарит ощущение сытости, предотвращает появление чувства голода. При этом обладает низкой калорийностью, почти не содержит жиров, углеводов.
2. Низкий гликемический индекс. Напиток подходит людям, болеющим сахарным диабетом.
3. Наличие антиоксидантов, клетчатки в составе. Эти вещества благотворно воздействуют на метаболизм. Обменные процессы ускоряются, стимулируется перистальтика кишечника, благодаря чему каловые массы быстрее выводятся из организма.

Правила употребления: советы и рекомендации

Когда пить

Суточная норма

Варианты диет на томатном соке

Разгрузочный день

За день можно выпить 2-2,5 л.

1. Накануне диеты последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
2. Первый стакан напитка нужно употребить сразу после пробуждения. Затем пейте по 2-3 глотка, когда почувствуете голод.

^{Разгрузочный день с томатным соком позволяет сбросить до двух килограмм.}

Трехдневная диета: рис и томатный сок

В течение 3 суток питайтесь по следующему графику:

• 0,25 мл сока сразу после пробуждения;
• 0,2 л сока, 150 г отварного риса без соли и специй на завтрак;
• 0,2 л напитка из помидоров, 100 г отварного риса, 1 куриное яйцо на обед;
• 0,25 л сока, кусок цельнозернового либо ржаного хлеба на полдник;
• 0,2 л томатного напитка, 50 г куриного филе, 100 г риса на ужин;
• 1 ст. теплой воды перед сном.

^{Томатную трехдневную диету можно разбавить отварным рисом.}

Пятидневная

Ежедневно придерживайтесь следующего меню:

1. Завтрак: 150 мл сока, 100 г гречи, 100 г салата из свежих овощей.
2. Обед: 1 ст. томатного напитка, 100 г запеченного филе индейки, кролика либо минтая, 150 г гречневой каши.
3. Полдник: грейпфрут либо крупный апельсин.
4. Ужин: 100 г гречи, 200 г приготовленных с помощью пароварки овощей, 1 ст. сока помидоров.

^{За пять дней томатной диеты можно сбросить до 5 кг.}

Семидневная

Обязательно употреблять по 1 ст. сразу после пробуждения и за 30 минут до сна. Остальное количество распределяют на день.

1. Понедельник: 6 шт. картофеля, приготовленного в мундире.
2. Вторник: нежирный творог в неограниченном количестве.
3. Среда: 1 кг фруктов (кроме бананов, винограда).
4. Четверг: 500 г отварного филе курицы или индейки.
5. Пятница: 700 г сухофруктов. Лучше отказаться от инжира, изюма.
6. Суббота: 500 мл несладкого белого йогурта. Разрешается добавлять зелень.
7. Воскресенье: 500 г минтая, хека либо другой нежирной рыбы. Продукт отваривают, запекают в духовке или готовят на пару.

^{При семидневной диете необходимо выпивать по 1 л сока в день.}

На томатном соке и кефире

Питайтесь по следующей схеме:

1. Сразу после пробуждения: 0,5 ст. томатного сока.
2. Завтрак: 150 мл сока, отварная греча либо рис (до насыщения).
3. Обед: 150 г запеченных в духовке овощей (кроме картофеля), 150 г отварной крольчатины, 1 ст. напитка из помидоров.
4. Полдник: 1 ст. нежирного кефира.
5. Ужин: ржаной хлебец, 1 куриное яйцо, 1 ст. напитка из томатов.
6. Перед сном: 250 мл кефира.

Критерии выбора качественного продукта

От свежевыжатого продукта они отличаются лишь добавлением сахара, соли в состав, стерилизацией. В напитке сохраняются ликопин, минералы, антиоксиданты. Разрушается только часть витамина С.

Если выбираете сок в тетрапаке, изучайте состав. В него должны входить томатное пюре либо паста, вода, соль.

Особенности приготовления в домашних условиях

Самостоятельно выращенные томаты лучше покупных, поскольку при их выращивании не используются вредные примеси. Кроме того, вкус сезонных плодов более насыщенный, а витаминов в них больше.

Потребуется:

• 500 г томатов;
• 1 ч. л. тростникового сахара;
• 1 ч. л. лимонной кислоты;
• 1 ч. л. морской соли.

Чтобы избежать пригорания томатов, периодически помешивайте содержимое емкости. Дайте остыть. Пюрируйте полученную массу с помощью блендера, после чего сразу употребите.

^{Домашний сок сохраняет много витаминов.}

Нюансы хранения

Пастеризованный напиток, находящийся в герметичной упаковке, хранят не более 1 года. Стерилизованный остается пригодным к употреблению в течение 3 лет.

Рецепты напитков для похудения с соком томатов

Чтобы получить витаминный напиток, возьмите:

• 4 томата;
• 2 зеленых яблока;
• 1 морковь;
• 300 мл чистой воды;
• 1 ч. л. лаймового сока.

^{Овощные смузи в различных сочетаниях.}

Для приготовления мультиовощного сока возьмите:

• 1 кг томатов;
• 0,5 кг стеблей сельдерея;
• 1 лимон;
• 3 см корня имбиря.

Смешайте все ингредиенты, процедите и охладите напиток. Перед употреблением посолите, поперчите по вкусу. Можно добавить измельченный укроп, украсить веточкой петрушки.

При похудении пользу принесет томатно-кефирный напиток.

Для его приготовления потребуются:

• 1 пучок укропа;
• 1 пучок петрушки;
• 200 мл нежирного кефира;
• 400 мл сока помидоров.

^{В томатно-кефирный напиток добавляем зелень.}

Меры предосторожности и противопоказания

Противопоказаниями являются:

• индивидуальная непереносимость, аллергия;
• гастрит;
• панкреатит;
• язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
• патологии почек, желчного пузыря;
• острые отравления.

Результаты и отзывы худеющих

Алиса, 19 лет, Москва
«Дважды худела на соке томатов и рисе. Диета не «голодная», на тренировки силы остаются.

Сбрасывала по 3 кг быстро и без стресса».

Диета на томатном соке, польза и вред для похудения

Надоели традиционные диеты на овсянке, кефире и куриной грудке? Хотите попробовать что-нибудь новенькое – чтобы и вкусно, и полезно, и эффективно? Тогда диета на томатном соке – то, что доктор прописал! Особенно, если вы любите помидоры и все производные. В этой статье мы расскажем вам, полезен ли томатный сок при похудении, а также поделимся вариантами диет на основе этого продукта.

Томатный сок: польза и вред для похудения

Сок из томатов – настоящий кладезь полезных для вашего организма веществ. В нем много витаминов групп A и C, каротин, а главное – ликопин, который предотвращает появление онкологических заболеваний. Также сок помидоров полезен для беременных женщин и мам, которые кормят грудью. Кроме того, он помогает бороться с усталостью и стрессом, поскольку стимулирует выработку серотонина – «гормона радости».

А можно ли похудеть на томатном соке? Да, это продукт по праву считается диетическим. Он ускоряет обмен веществ, что тоже способствует избавлению от лишних сантиметров. Чтобы однозначно ответить на вопрос, можно ли томатный сок при похудении, врачи-диетологи однажды провели любопытный опыт. Одна группа испытуемых употребляла в пищу низкокалорийные продукты – мясо и рыбу, свежие овощи, фрукты и молочку, а другая – еще и томатный сок в придачу. Через два месяца было установлено, что вторая группа подопытных потеряла лишнего веса в среднем на полтора килограмма больше. Так что хватит раздумывать, можно ли похудеть с помощью томатного сока, – начните и сами увидите закономерный результат!

Какой выбрать – магазинный или домашний?

Польза томатного сока для похудения очевидна, но только в том случае, если вы приготовите его сами. Конечно, напиток, который можно найти на магазинных полках, наверняка более вкусный, но далеко не такой полезный, как свежевыжатый.

Но мы знаем, как улучшить вкус домашнего сока, не пожертвовав при этом его полезными качествами. Предлагаем вашему вниманию рецепты, по которым можно приготовить вкусный томатный сок для похудения:

• Три томата, половинка большого огурца и пару стеблей сельдерея. Все ингредиенты – через соковыжималку.
• 200 граммов помидоров и столько же моркови, по желанию – немножко молотого черного перца, буквально на кончике ножа. Все тщательно измельчить в блендере.
• Помидоры, огурцы и болгарский перец. Из каждого овоща выжать сок, смешать в любых пропорциях.
• 500 грамм помидоров и 10 – чеснока. Томаты переработать в сок, чеснок измельчить. Ингредиенты соединить, настоять пять-десять минут и процедить.

Чтобы приготовить томатный фреш, нужно сделать небольшие надрезы на кожице, положить овощи в дуршлаг и обдать крутым кипятком. Через пару минут следует удалить плодоножку и снять кожицу, а мякоть – измельчить как следует в блендере. В готовый напиток можно добавить травы и специи – любые, кроме соли.

Диеты на томатном соке: выбираем по душе

Можно ли пить томатный сок при похудении, мы уже разобрались. Теперь давайте поговорим о том, как именно его пить и с какими продуктами сочетать. Предлагаем на выбор сразу несколько эффективных диет, главным действующим лицом которых является томатный сок. Выбирайте любую – и за дело!

Разгрузочный день на томатах

Подойдет тем, кто хочет подготовиться к затяжной диете или просто привести себя в порядок после переедания. Ваш рацион на этот день – полтора литра томатного фреша. Употреблять в течение всего дня в несколько приемов.

Трехдневная диета: рис и томатный сок

Рисовая диета с томатным соком заслуженно считается одной из самых популярных. И неудивительно: она достаточно вкусная, хотя и однообразная. Но не переживайте – надоесть эти продукты вам не успеют, поскольку прожить в таком режиме нужно всего три дня.

Выглядит диета на томатном соке и рисе так:

• В первый день нужно сварить стакан риса без добавления соли, масла и каких-либо специй. Разделить полученную кашу на 4 равные порции и кушать, иногда миксуя со свежевыжатым томатным соком (достаточно полутора-двух литров), в течение всего дня. Фреш и рис рекомендуется употреблять отдельно друг от друга.
• Второй день диеты с рисом и томатным соком немного более голодный, чем предыдущий. Система питания та же, только вместо стакана риса – три столовых ложки. Отварить и разделить на три приема пищи. Фреша по-прежнему полтора литра.
• Третий день диеты “Рис/томатный сок” – самый трудный из всех. Дело в том, что крупы в ней не предусмотрено, только фреш из помидоров. Зато в неограниченном количестве!

Для похудения рис и томатный сок – то, что нужно: за три дня такой диеты вы гарантированно потеряете несколько лишних килограммов. Но придерживаться ее большее количество дней не стоит – можете серьезно навредить здоровью.

Диета на гречке с томатным соком выглядит примерно так же, как и рисовая, с одним отличием – количество крупы не нужно уменьшать день ото дня. Варите положенный стакан, делите на равные порции, кушайте через одинаковые промежутки времени и не забывайте принимать ежедневно полтора литра фреша из помидоров. Три дня такой диеты помогут без особого труда расстаться с несколькими лишними жировыми складочками.

Диета на томатном соке и кефире

Это двухдневная экспресс-диета, которая поможет быстро изгнать из организма пару килограммов лишнего жира. Ваш дневной рацион для похудения – это кефир, томатный сок и ржаные хлебцы.

Хлебцы и стакан фреша нужно съесть на завтрак, кефир – один литр – выпить в течение всего остального дня. Кроме того, можно без ограничений пить воду, кофе и любой чай без сахара и других добавок. Меню второго дня – абсолютно такое же.

Суп для похудения из томатного сока и молока

Готовится этот вкусный и безумно полезный супчик следующим образом. Килограмм спелых томатов нужно очистить от кожицы (как – рассказывали выше) и измельчить в блендере. Переложить полученную кашицу в кастрюлю, добавить стакан молока и поллитра воды. Когда полученная смесь начнет кипеть, нужно добавить в нее 150 грамм любого тертого сыра (конечно, лучше нежирного), а затем варить еще 20 минут.

Кушать такой суп нужно в течение недели. Но только на завтрак! На обед рекомендуется употреблять обезжиренный творог, не больше двухсот грамм, на ужин – стакан томатного фреша или нежирного молока. Кстати, молоко или свежевыжатый сок из помидоров разрешено употреблять и утром – в качестве дополнения к супу. Такая диета с томатным соком для похудения подходит идеально: всего 7 дней – а нескольких лишних килограммов как не бывало!

Теперь вы знаете, можно ли пить томатный сок при похудении, а главное – как правильно его употреблять, чтобы эффект был быстрым и стойким. Пробуйте и делитесь своими победами в комментариях!

можно ли пить томатный сок при похудении — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Статья очень большая и подробная. Решила сохранить к себе в дневничок, чтобы освежать знания.

Что это такое?

С 1990 года СПКЯ рассматривается, как наличие олигоменореи или аменореи в комбинации с клинической или лабораторно-химической гиперандрогенемией, а также наличии других заболеваний гипофиза, надпочечников и яичников. Сам факт поликистоза, который дал название синдрому, определяется только у 70% пациенток. Чаще всего женщины жалуются на гирсутизм, неудачи в планировании беременности и адипозитас (ожирение). В большинстве случаев у пациенток наблюдается нарушение инсулинового обмена (инсулинрезистентность), которая объединяет СПКЯ с метаболическим синдромом (диабет по второму типу, артериальная гипертония, нарушение жирового обмена, атеросклероз). Таким образом, женщины с СПКЯ в течение жизни подвержены рискузаболевания коронарной сердечной недостаточностью, инфарктом миокарда, апоплексическим ударом и периферическими заболеваниями с закупоркой артерий.

Симптоматически синдром поликистозных яичников (или СПКЯ) представляет собой гормональный эндокринный синдром, при котором в яичниках происходит образование множественных, доброкачественных кист, и овуляция не происходит либо случается не регулярно.

Поликистоз является самым распространенным женским заболеванием, и в большинстве случаев может приводить к бесплодию. Даже если вы ещё не были у гинеколога, но отмечаете у себя повышенную жирность кожи и волос, акне, периодическое выпадение волос, боли внизу живота и в молочных железах, нерегулярный цикл, растяжки, избыточный вес и трудности с зачатием, то вам необходимо обследоваться на наличие поликистоза.

Симптомы

— Нарушения цикла с удлиннением его (более 35 дней) или полной отменой кровотечений (примерно 50 % случаев).
— Мазня до начала настоящей менструации, а также мазня, пятна в середине цикла (около 30 % случаев).
— Оволосение по мужскому типу (гирсутизм) с усиленным оволосением в паху, переходящим на внутреннюю сторону бедер, оволосение снизу до пупка (около 70 %).
— Волосы на верхней губе, выпадение волос на голове, жирная кожа и акне.
— Различные отклонения веса (менее 40 %)
— Бесплодие (74 %)
— Галакторея (выделение молока) — в некоторых случаях
— Диабет по второму типу
— Многочисленные (привычные) выкидыши

Чаще всего наблюдаются только некоторые из данных признаков. При этом один из симптомов не обязательно означают СПКЯ.

Фолликулы при СПКЯ продолжают расти, но под действием тестостерона регрессируют, так что яйцеклетка не успевает даже созреть. При этом овуляции не происходит, соответственно нет возможности забеременеть. Если овуляции не происходит, соответственно, не образуется желтое тело, которое обычно определяет течение второй фазы. Поэтому в результате начинаются типичные нарушения цикла: изменяется длина цикла (олигоменорея) или кровотечения вообще прекращаются (аменорея). При регрессии фолликулов образуются мелкие шрамы на ткани яичника. Запущение этого процесса ведет к перестройке ткани яичников, при котором нарушается функция яичников: они перестают правильно вырабатывать гормоны. А организм, вырабатывая большое количество инсулина, стимулирует яичники на выработку повышенной концентрации тестостерона, что в свою очередь ведет не только к блокировке детородной системы, но и существенно ухудшает состояние кожи, волос и остальных тканей женского организма, не щадя фигуру.

Инсулинрезистентность

Современные исследования связывают поликистоз с резистентностью к инсулину. В здоровом организме гормон инсулин дает команды клеткам — например, команду впитывать глюкозу из крови и перерабатывать ее. При инсулинрезистентности передача подобных команд нарушается: клетки организма игнорируют сигналы инсулина, так что он не способен нормально работать. Поэтому инсулинрезистентность часто обозначается, как клеточное игнорирование. Кстати, инсулинрезистентность существует достаточно долго, не замеченная ни врачами, ни пациентами.

Мужские гормоны

То, что в женском организме существуют мужские гормоны — нормально. Точно так же в мужском организме существуют женские гормоны. Но если концентрация мужских гормонов в женском организме превышает нормы, это приводит к изменению анатомии и функций яичников, поскольку это приводит к сбою и прерыванию цикла.

Есть так же факторы, которые способствуют проявлению синдрома:

— диабет второго типа у близких родственников по женской линии
— раннее облысение (до 30-35 лет) у родственников по мужской линии
— ожирение, высокий ИМТ, полнота в детстве и подростковом возрасте

Поликистоз может проявиться либо в подростковый период из-за стрессов, смены климата, простуды, либо в более поздний, из-за хронического воспаления в области малого таза. Очень частой причиной его развития является тонзиллит, т.к. миндалины тесно связаны с яичниками.

Поликистоз — это многофакторный синдром, он обратим, потому и называется синдромом, а не болезнью.

Обычно женщины и не подозревают о СПКЯ у себя. Живут, ведут постоянную борьбу с угрями, с периодическим выпадением волос на голове, лишними волосами на теле и ростом животика (это один из симптомов). Всё выясняется, только когда их попытки забеременеть завершаются неудачно.

Базовое обследование для диагностики СПКЯ включает в себя определение ЛГ, ФСГ, эстрадиола, тестостерона, андростендиона, дегидроэпинандеростерона, 17-ОН-прогестерона и глобулина, связывающего половые гормоны в сыворотке. Кроме того проводится УЗИ органов малого таза в разные фазы цикла, анализ крови на пролактин, общий анализ крови и мочи, липидный профиль крови, тест на толерантность к инсулину и глюкозе. За рубежом назначают так же анализ на содержание витамина D, так как он влияет на гормональный баланс.

Тест на прогестерон важен особенно при планировании беременности, потому что у женщин с СПКЯ особенно снижены показания прогестерона. Если прогестерон и лютеинизирующий гормон имеют нормальные показания, то СПКЯ мало вероятен. При подтверждении повышенных показаний 17-он-прогестерона скорее всего имеется сопровождающий гетерозиготный адреногенитальный синдром.

Врач должен исключить у вас нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы (высокий уровень ТТГ, гипотериоз), синдром Кушинга (кортизол, тест на подавление дексаметазона) и повышенный уровень пролактина.

По результатам различных международных пилотных исследований был доказан положительный эффект метформина и других инсулинсенситизаторов (глитазон) на гиперандрогенемию и регулирование цикла при СПКЯ. Подобная форма медикационной терапии получает все большее распространение и подкрепляется основательными успехами. Однако, на деле часто, уже после однократного УЗИ, ни в чем не разобравшись, назначают гормоны. Запомните, что увеличенные яичники с кистами ещё не говорят однозначно о поликистозе, поэтому требуйте от врача назначение полного обследования.
Лечение

Долгие годы существовало мнение, что вылечить СПКЯ можно приемом ОК. Сотни тысяч пациенток пили и пьют синтетические антиандрогены месяцами и годами. До сих пор большинство гинекологов-эндокринологов кроме гормонов ничего не назначают..

Помните: медикаментозный прогестерон (утрожестан, дюфастон) стимулирует также производство тестостерона, а это только усугубляет СПКЯ.

В каждом случае при лечении поликистоза важно снизить лишний вес. При этом пациенткам с СПКЯ рекомендуется особая диета с низким содержанием углеводов (прежде всего, глюкозы) и физические нагрузки,движение. Иногда достаточно уже этих двух компонентов, чтобы организм справился с синдромом и восстановился цикл.

В случае, если СПКЯ спровоцирован надпочечниками, пациенты получают препараты с кортизоном в малой дозировке, чтобы подавить образование мужских гормонов в надпочечниках.

При высокой концентрации пролактина рекомендуется подавление его с помощью медикаментов.

При гипотериозе необходима терапия тироксином.

В случае нарушения показаний по инсулину и глюкозе необходима медикация метформином, который стимулирует гликемический обмен в тканях организма и дает фолликулам возможность созреть, а также утончает капусулу на яичниках, что восстанавливает овуляторную функцию яичников. Дозировка метформина зависит от массы тела, для восстановления гормонального фона минимальная терапевтическая доза составляет 1500 мг в день (в среднем 1500-3000 мг в день).

Как уже упоминалось, лечение СПКЯ (большей частью яичникового генеза) в мире всё чаще проводят инсулин-сенсибилизаторами. Самый известный из них — метформин (сиофор, глюкофаж), уменьшающий инсулинрезистентность и связанные с ней метаболические нарушения, то есть выработку мужских гормонов, а так же помогает похудеть. Зафиксировано много случаев почти полного излечения поликистоза этим средством за несколько месяцев. Побочек у него мало, применяется в лечении диабета давно, поэтому хорошо исследован.

Не каждый врач — гинеколог даже знает о метформине, и тем более назначает. Вот вы и проверьте компетентность своего доктора, а заодно возможность его назначения вам.

Если при этих условиях восстанавливается нормальный цикл, но в течение пяти-шести нормальных циклов не наступает беременность, существует возможность стимулировать овуляцию с помощью антиэстрогенов (например, кломифеном).

Запомните: противозачаточные таблетки не лечат поликистоз! Они лишь на время делают менструальный цикл четким и регулируют уровень гормонов, но никак не влияют на причину СПКЯ. Стоит вам их отменить, и всё вернется как прежде, кроме того, будет ещё синдром отмены с сильным ухудшением кожи и выпадением волос. Самое интересное начинается с возрастом, так как О.К. относятся к доказанным канцерогенам, то есть значительно повышают риск развития онкологии. Только врачи об этом не предупреждают.

Лапароскопия во всем мире — это крайняя мера, когда все способы перепробованы, а положительной динамики нет.

Поэтому, дорогие мои, серьезнее подходите к лечению, комплексно и уделяйте больше внимания природным, натуральным средствам. Напичкать себя гормонами вы всегда успеете.

Так как поликистоз вызывает сразу множество нарушений, то воздействовать надо в нескольких направлениях.

Есть целый ряд витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормализации уровня инсулина и андрогена, снижают выработку тестостерона. К ним относятся витамины группы B, витамин D, магний, цинк, хром, кальций и селен.

Цинк — это микроэлемент, который препятствует превращению тестостерона в активную форму (ДГТ), нормализуя тем самым работу сальных желез и останавливая выпадение волос. Результаты заметны только через 3 месяца, но исследования гарантируют, что они будут.

Витамин B6 (пиридоксин) — участвует в метаболизме стероидных гормонов, понижая чувствительность к тестостерону, превращает опасный эстрадиол в безопасный эстриол. Витамин B2 и B3 необходимы для нормальной выработки гормонов щитовидной железы, B5 помогает контролировать метаболизм жира. Продаются в разных сочетаниях, например, в «Нейромультивите», «Магне B» и т.д.

Уровень магния у диабетиков обычно низкий, а раз существует связь между инсулином и СПКЯ, то прием этого микроэлемента очень важен.
Кальций, как показали исследования, ускоряет созревание фолликула, а витамин D, принимаемый с ним вместе, нормализуют менструальный цикл. К тому же дефицит витамина D является фактором инсулинорезистентности, что для страдающих поликистозом, имеет большое значение. У диабетиков всегда отмечается нехватка этого витамина.

При всей важности витамина D, есть риск им отравиться, да и пить надо долго (от 3 месяцев). Поэтому стоит отдать предпочтение витамину D из рыбьего жира.

Хром стимулирует формирование толерантности к глюкозе, контролирует количество липидов и холестерина в крови, уменьшает аппетит. Хром уже несколько десятилетий успешно используется в программах похудения.
Самая распространенная форма хрома — пиколинат. Спрашивайте в аптеках.

Кофермент Q10 (убихинон) — это витаминоподобное вещество, синтезируемое в печени. Оно препятствует старению, стимулирует иммунитет и ускоряет энергетические и обменные процессы в организме. Q10 позволяет быстрее потерять лишние кг. и препятствует их дальнейшему набору, так же оздоравливает и омолаживает кожу.

В аптеках есть отечественный препарат Кудесан, который кроме Q10 содержит витамин E. Есть Q10 и у VitaLine, NSP.

А знаете, какой самый главный способ лечения поликистоза?

Рождение ребенка, а лучше и не одного и чем раньше, тем лучше. С возрастом СПКЯ только прогрессирует, и бесплодие, вызванное им может уже не поддаться лечению. К тому же поликистоз серьезно повышает риск развития рака эндометрия, груди, диабета, ожирения и проблем с сердцем.

Диета

При инсулинрезистентности и глюкозоинтолерантности, провоцирующих СПКЯ, необходимо соблюдать диету с низким гликемическим индексом, чтобы облегчить организму переработку глюкозы, которую мы так или иначе все равно употребляем. Углеводы необходимы организму. Полное исключение углеводов из пищи может спровоцировать кетоз и дисбактериоз кишечника.

Покупая продукты в магазине, вы всегда можете на упаковке проконтролировать содержание углеводов. Если напротив слова «углеводы» стоит показание больше 10 г, лучше отказаться от употребления продукта в пищу. Откажитесь от молочных продуктов с низким содержанием жира. Чем больше процент жирности, тем лучше для вас. Помогите своему организму справиться с болезненной для него ситуацией!

Основной принцип диеты при ИР и ГИ: сахар, белая мука и крахмал — это яд!

Итак, что нам можно?
Продукты:
Рыба, креветки, яйца, мясо, сало, сыры, творог, грибы, любые масла, уксус, все зеленые овощи, любые виды капусты, травы-приправы, желатин, йогурт от 3,5 % жирности, сливки,

артишоки, баклажаны, авокадо, бамбук (свежий и консерв.), все виды листового салата и шпината/щавеля, листовой цикорий, зеленая и спаржевая фасоль, консервированный зеленый горошек, помидоры, чеснок, чечевица, ростки люцерны, мангольд, соевые ростки, окра, оливки (зеленые и черные), паприка (болгарский перец), редиска, редька, ревень без сахара, проросшие ржаные зерна, лук-шалот, топинамбур, кабачки,

зеленая груша, голубика, малина, бузина, красная смородина, кокос, лимон, мушмула, клюква, нектарины (лысый персик), папайя, айва, облепиха,

кешью, нугат для диабетиков, арахис, арахисовое масло, лесной орех, тыквенные семечки, макадамия, миндаль, фисташки, кедровые орешки. очень полезен бразильский орех (по 3 шт. в день, желательно натощак)

Блюда:
хрен с яблоками, томатный соус без сахара, соус-бешамель, майонез без сахара

супы: из авокадо, сельдерея, зеленой груши, уха, гаспачо

слойка с брынзой и шпинатом, голубцы, заварное тесто без сахара, творог /йогурт с фруктами без сахара, сырой марципан, черный шоколад с марципаном

тыква в уксусе или маринаде, морковный (свекольный) салат с уксусом (+ термическая обработка), квашеная капуста, соевые продукты

Напитки:
Вода, чай/кофе без сахара, мате,
коньяк, кальвадос, джин, фруктовая и обыкновенная водка,
сок из квашеной капусты

Рекомендуется две недели держать строго диету по зеленому списку, чтобы успокоить поджелудочную железу, которая отвечает за основную выработку инсулина. Потом можно добавить продукты из оранжевого списка.

Что нам можно время от времени? Или список баловства.
Продукты:
Ацерола (барбадосская вишня), клубника, ананас, зеленые яблоки, абрикосы, курага, ягоды, черимойя, мандарин, свежий инжир, гранат, грейпфрут, гуава, дыня, черная и белая смородина, хурма, вишня, киви, личи, манго, шелковица, сливы, апельсин, персик, изюм, крыжовник

устрицы, печень, йогурт 0,3-1,5% жирности, кефир от 1,5% жирности, молоко (чем ниже жирность, тем хуже),

молодой картофель, белая фасоль, проросшие зерна и бобы, кускус, каштаны, горох, тыква, репчатый лук, одуванчик, кукуруза, морковь, пальма, пастернак, портулак, свекла, ямс,

черный горький шоколад (от 75%), перзипан, крокант из лесного ореха, фруктовый хлеб, серый хлеб, хлеб из цельного зерна, ржаной хлеб (предпочтительно цельное зерно),
макароны из твердых сортов пшеницы

Блюда:
Каши: гречневая, дикий рис, манка (твердый сорт), овсянка, просо

яичница с беконом и молодым картофелем, тефтели (с рисом), паштеты,
постный пирог (дрожж., слоеное тесто), пицца, творожное суфле, сырный пирог, мюсли, блины, борщ, тыквенный суп, прозрачный бульон с рисом и овощами, кордон-бле, лазанья, эклеры, молочное мороженое с фруктами, творог с вареньем, кокосовые макроны

Напитки:
Компоты, какао

Помните: репчатый лук, свекла и морковь обязательно должны подвергаться термической обработке. Для салатов хотя бы ошпарить.

Чего нельзя при ИР и ГИ?
Продукты:
Белый хлеб, лаваш, кукурузные хлопья (и мука), ячмень, ячменный хлеб, сухари, крекеры, рис (кроме дикого), сахар,
перловка, пшено, картофель, крахмал, чипсы, сухой порошок для пюре,

бананы, черешня, тапиока,
все консервированные фрукты и ягоды, кокосовое молоко,

кефир с пониженной жирностью

Блюда:
варенье, конфеты, карамель, леденцы, печенье, пирожные, халва, мед, пудинги, кетчуп, чатни,
рыбные палочки, панировка
котлеты (с применением хлеба)

Напитки:
Соки, нектары, пиво, ликеры, вина: сладкие, бургундское, шампанское, десертное, шерри-бренди, кюрасао, кока-кола, глинтвейн, кофе со сгущенкой

В некоторых случаях (с запущенной ИР) диета обязательно показана при медикации метформином. Помните, что невоздержанное употребление сладкого, мучного и крахмального может свести все старания даже высоко дозированного метформина к нулю.

Метформин (сиофор, глюкофаж)

Схема приема:
Первичная доза составляет 500 мг в день в течение недели. Каждую следующую неделю следует увеличивать дозу на 250-500 мг, давая организму время на привыкание. Терапевтическая доза для восстановления гормонального фона составляет 1500 мг в день. В среднем рекомендуется 1500-3000 мг в день в зависимости от весовой категории и степени прогресса ИР и ГИ. Лучше всего проконсультироваться с думающим врачом.

Первые дни может возникнуть угнетенное состояние, подавленный аппетит, тошнота и расстройство кишечника. Эти симптомы проходят со временем и при условии правильного приема препарата.

Необходимо хорошо кушать перед принятием препарата. Таблетки принимаются строго после еды, после принятия таблетки не рекомендуется кушать в течение часа. Ни в коем случае не глотайте метформин на голодный желудок или перед едой: пища в вас надолго не задержится.

Как работает метформин
Метформин повышает чувствительность тканей к инсулину и облегчает переработку глюкозы, поступающей в кровь. Тем самым облегчается влияние на яичники и снижается уровень тестостерона. Это поддерживает развитие и рост фолликулов и созревание ЯК. Постепенно истончается капсула на яичниках, что в конце концов позволяет ЯК совулировать.

Первый признак правильной работы метформина — выделения светло-коричневого цвета, содержащие мелкие прозрачные лоскутки эпителия в секрете. Параллельно выравнивается БТ, внезапных перепадов должно становиться все меньше.

В среднем организму необходимо несколько месяцев, чтобы восстановить цикл и получить свою овуляцию. На этот период рекомендуется отказаться от гормональной терапии (за исключением терапии тироксином при гипотериозе) и сохранять терпение.

Метформин достаточно хорошо исследован и его можно продолжать принимать в счастливом случае Б, медленно снижая дозировку, если Б проходит без проблем, при условии постоянного контроля уровня тестостерона, инсулина и толерантности к глюкозе.

Помните: этанол (спиртное) нейтрализует действие метформина. так что — да здравствует трезвость!

Анализ крови на ГТТ (тест на толерантность к глюкозе) и ИР (инсулиновая кривая)

Чтобы определиться с тем, есть ли у вас инсулинрезистентность (ИР) и глюкозоинтолерантность (ГИ), необходимо сдать кровь по определенной схеме. Многие врачи игнорируют эти показания, если не видят оснований: например, избыточного веса. Если врач не дает вам направление на эти анализы, вы можете обратиться напрямую в лабораторию.

Сначала сдается кровь натощак. Сразу после забора крови необходимо выпить раствор глюкозы (можно купить в аптеке раствор или развести самостоятельно). Далее делаются еще четыре забора крови через каждые полчаса.

Более прямым указанием на инсулинорезистентность является повышенное содержание инсулина в крови натощак или через 2 ч после нагрузки глюкозой; еще более точнее инсулинорезистентность определяется по величине отношения глюкоза/инсулин (менее 6.0 натощак [8] или через 2 ч после нагрузки глюкозой) [10]. Но на практике инсулин определяется редко. » отсюда (Нормы ВОЗ, 1991)

На англоязычных сайтах тоже есть подтверждения (G/I ratio < 4,5 = IR)
Глюкозу необходимо считать не в ммоль, а в мг! (ммоль разделить на 0,0555)

Дополнительная информация о состоянии углеводного обмена может быть получена при расчете двух показателей ГТТ:

1. Гипергликемического коэффициента (отношения содержания глюкозы через 60 мин к ее уровню натощак).

2. Гипогликемического коэффициента (отношения содержания глюкозы в крови через 120 мин после нагрузки к ее уровню натощак).

В норме гипергликемический коэффициент не больше 1,7, а гипогликемический коэффициент — меньше 1,3. Превышение нормальных значений хотя бы одного из этих показателей свидетельствует о снижении толерантности к глюкозе.

Понижение толерантности к глюкозе характеризуется необычно высоким уровнем глюкозы, длительно сохраняющейся гипергликемией, отсутствием необходимого снижения содержания глюкозы через 120 мин, а также увеличением гипергликемического (больше 1,7) и гипогликемического (больше 1,3) коэффициентов.

Причины СПКЯ

1) Нарушение репродуктивной функции из-за повышенных мужских гормонов. По причине:
а) Гиперплазия коры надпочечников. Диагностика: сдача 17 он прогестерона
б) Опухоли надпочечников, яичников, гипофиза. Диагностика: внезапное начало, УЗИ яичников, КТ надпочечников, МРТ гипофиза, анализ суточной мочи на кортизол.
в) Высокий уровень инсулина в крови. Диагностика: кровь на инсулин и ГТТ. Самая распространённая причина СПКЯ.

2) Подавление центра рождаемости. Причины: анорексия, булимия, стресс, интенсивные физ. упражнения.Диагностика: в анамнезе потеря веса, интенсивные физ. упражнения, низкий ИМТ, низкий уровень ФСГ, ЛГ, эстрогена.
3) Незрелость центра рождаемости (можно перевести «незрелость репродуктивной системы). Причины: неизвестны. Диагностика: в анамнезе отсутствуют другие проблемы, нормальный уровень эстрогенов, ФСГ, ЛГ.
4) Подавление секреции ФСГ и ЛГ в гипофизе. Причина: высокий уровень пролактина. Диагностика: В анамнезе-перенесённый стрес, ТТГ, пролактин, МРТ гипофиза.
5) Преждевременный ответ фолликулов яичников на стимуляцию ЛГ. Причина: Высокий уровень инсулина в крови.

В какой день сдавать гормоны

Для определения полноценности гормональной регуляции менструального цикла проводятся анализы определение следующих гормонов в сыворотке крови (строго по дням цикла):

* ЛГ (лютеинизирующий гормон) — на 3-5 день цикла. Стимулирует созревание фолликула, секрецию эстрогенов, овуляцию, образование желтого тела.
ФСГ (фолликулстимулирующий гормон) — на 3-5 день цикла. ФСГ оказывает трофическое воздействие на яичник, стимулирует рост, развитие и созревание фолликула.
Пролактин — на 3-5 день цикла. Оказывает трофическое действие на желтое тело, превращает его из нефункционирующего в функционирующее. Таким образом стимулируется секреция прогестерона. Стимулирует лактацию и подавляет секрецию ФСГ; по этой причине фолликул не развивается.
Эстрадиол — на 3-5 день цикла и при необходимости на 20-21 день цикла (то есть, на 5-7 дпо). Секретируются созревающим фолликулом, надпочечниками.
Прогестерон — на 5-7 дпо. Гормон, вырабатываемый желтым телом и плацентой (при беременности). Готовит эндометрий к имплантации зародыша.
Тестостерон — на 8-10 день цикла. Мужской половой гормон. В женском организме секретируется яичниками, надпочечниками. Является предшественником эстрадиола. Превышение нормальной концентрации может стать причиной раннего выкидыша.
17-ОН прогестерон — на 8-10 день цикла. Предшественник половых стероидных гормонов. Основной источник — надпочечники.
ДЭА — сульфат — на 8-10 день цикла. Основной источник — надпочечники.
Белок, связывающий половые гормоны (SHBG, транспортный белок) — на 8-10 день цикла. Связывает в сыворотке крови андрогены, оставляя в активном состоянии лишь небольшую их часть.
Антиспермальные антитела — антитела к сперматозоидам. Могут образовываться как в крови женщины, так и в крови мужчины (аутоиммунная реакция на сперматозоиды). Сдаются в любой день цикла.
Андростандиол-глюкуронид — самый чувствительный биохимический маркер гирсутизма. В любой день цикла.
своб. Т4, Т3, ТТГ — гормоны щитовидной железы. В любой день цикла.
инсулиновая кривая и ГТТ (тест на толерантность к глюкозе) сдаются в любой день цикла.

Условия сдачи анализов на гормоны:
Натощак. По дням цикла (по назначению врача).

Общие рекомендации по гормональному обследованию:

3-5 день цикла: ЛГ, ФСГ, Пролактин
8-10 день цикла: Тестостерон, 17-ОН-прогестерон, ДЭА-сульфат, SHBG.
5-7 день после овуляции: Эстрадиол, Прогестерон.
на любой день цикла: антиспермальные антитела, гормоны щитовидки, инсулиновая кривая и ГТТ, андростандиол-глюкуронид.

Инсулинрезистентность, высокий уровень инсулина в крови при СПКЯ

Наиболее частая причина СПКЯ (около 70-80 % всех случаев) — состояние, известное как инсулинрезистентность.

Инсулин — это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Он вырабатывается в малых количествах во время между приемами пищи (постный уровень) и в больших количествах во время и после еды (пищевой уровень). Одной из основных функций инсулина является контроль депонирования энергии, поступающей из пищи, в организме после приема пищи. Энергия поступает в организм в двух основных формах: жиры и углеводы. Углеводы поступают в двух формах: крахмал из хлеба, риса, макаронных изделий, зерновых и картофеля и сахароза (форма «двойного» сахара) из сладких напитков и сладостей. В желудке крахмал и сахароза перевариваются в «одинарный» сахар — глюкозу, которая впитывается в кровь. Жиры перевариваются в более мелкие жиры, которые в последствии тоже впитываются в кровь.

После того, как глюкоза впиталась в кровь, пищевой уровень инсулина стимулирует мышцы и внутренние органы на абсорбцию глюкоза и депонирует ее в качестве гликогена «на потом», т.е. для более позднего энергопотребления. Гликоген — человеческий и животный эквивалент крахмала, формы депонирования углеводов в растительном мире. Кроме того, инсулин стимулирует жировые клетки и внутренние органы на производство «третичного жира» или «триглицеридов», чтобы отложить его так же для более позднего энергопотребления. Что важно, расщепление жиров не происходит с инсулином в низкой концентрации и производится только на постном уровне.

У людей с инсулинрезистентностью внутренние органы и мышцы не принимают глюкозу из кровотока с той же эффективностью, как у здоровых людей. Другими словами, их мышцы и внутренние органы не отвечают на стимуляцию инсулином.

Это ведет к повышенной концентрации глюкозы в крови после приема пищи. Как бы там ни было, организм вырабатывает повышенную концентрацию инсулина. Высокий уровень инсулина в крови стимулирует мышцы и внутренние органы и заставляет их впитывать глюкозу из крови, чтобы обеспечить нормальный уровень глюкозы в кровопотоке. Этот повышенный уровень инсулина дает такой эффект в организме, который не является нормальным (таб. 2). Люди с инсулинрезистентностью обычно имеют высокий уровень инсулина в крови натощак и после еды, то есть, у одних уровень инсулина будет повышен натощак, у других он повышен после еды.

После многолетней работы в условиях производства инсулина, превышающего норму в 2, 3 или 5 раз, клетки, производящие инсулин в поджелудочной железе изнашиваются или отмирают. Уровень инсулина падает, а уровень глюкозы в крови возрастает. Организм входит в фазу «пониженной толерантности к глюкозе» и развивается диабет по второму типу. Это состояние можно предотвратить.

Почему некоторые люди набирают вес легче, чем могут от него избавиться?

У большинства людей с инсулинрезистентностью распад жиров не может производиться при низком уровне инсулина. Это тем сложнее, чем ниже уровень инсулина натощак, и чем выше уровень инсулина на пике и дольше время, требуемое на включение процесса расщепления жиров.

Увеличение жировых клеток стимулирует выработку множества гормонов, среди которых ФНО-альфа, Il6 и резистин. Эти гормоны из увеличенных жировых клеток воздействуют на мышцы, чтобы сделать их более резистентными к инсулину. Поджелудочная железа теперь должна производить увеличенную концентрацию инсулина, чтобы сохранить уровень глюкозы в крови в пределах нормы и повышенный уровень инсулина делает расщепление жиров еще более сложным и трудно достижимым. Вследствие этого жировые клетки еще больше увеличиваются и продуцируют еще больше ФНО-альфа, Il6 и резистина, что стимулирует спираль набора веса, который зачастую является обычным состоянием женщин с СПКЯ. Многие женщины с СПКЯ отмечают, что набрать вес намного проще, чем его потерять, несмотря на диеты и упражнения.

Почему инсулинрезистентность провоцирует СПКЯ?

Фолликулы в яичниках управляются двумя типами клеток — капсульные и зернистые. Капсульные клетки впитывают из крови холестерол и после серии химических шагов превращает его в андростенедион (слабый мужской гормон). Капсульные клетки передают андростенедион в соседние зернистые клетки, чтобы они преобразовали его в эстрон, слабый эстроген (женский гормон) и потом в эстрадиол.

У женщин с генетической предрасположенностью высокий уровень инсулина в крови стимулирует энзим, который называется цитохром Р450с 17а в обоих яичниках и надпочечниках, для производства повышенной концентрации мужских гормонов. Избыток мужских гормонов при СПКЯ провоцируется обоими яичниками и надпочечниками. Вот, почему название «синдром поликистозных яичников» является глупостью! Смещение яичников не решает проблему избытка волос на теле и акне. Высокий уровень мужских гормонов изменяет работу фертильных часов.

Высокий уровень инсулина в крови также стимулирует надпочечники на выработку повышенного уровня ЛГ. Но как бы там ни было, это не является причиной всплеска секреции ЛГ. Высокий базовый уровень ЛГ стимулирует тот же самый энзим цитрохром на выработку большего количества мужских гормонов, но только в яичниках, а не в надпочечниках.

Развивающийся фолликул и яйцеклетка не отвечают на стимуляцию ЛГ, пока фолликул не вырос до диаметра в 9.5 мм. Высокий уровень инсулина служит причиной того, что развивающийся фолликул и яйцеклетка отвечают на стимуляцию ЛГ на более ранней стадии, когда размер достигает всего 4 мм в диаметре. Таким образом рост фолликула прекращается на размере в 8 мм и он остается недоразвитым и неспособным к овуляции.

Каким образом и почему образуются кисты на яичниках?

Если овуляция не происходит по какой-то причине, и капсульные, и зернистые клетки, управляющие фолликулом, должны самоустраниться в процессе «запрограммированного отмирания клеток», известном медицине как апоптоз. Это является причиной того, что фолликул деградирует и исчезает. При СПКЯ зернистые клетки обычно самоуничтожаются после не состоявшейся овуляции, но капсульные клетки не умирают, потому что их поддерживает высокий уровень инсулина, предохраняющего клетки от деградации. В результате этого образуются кисты.

После не состоявшейся овуляции и отмирания зернистых клеток капсульные клетки, которые тоже должны были погибнуть, вырабатывают андростенедион. Когда больше не остается смежных зернистых клеток, чтобы переработать андростенедион в эстроген, капсульные клетки преобразуют андростенедион в тестостерон. Другими словами, если у женщины есть киста, она будет продолжать выработку тестостерона в большинстве случаев и дальше.

Лечение СПКЯ

Целью большинства методов лечения СПКЯ направлены на улучшение состояния кожи и восстановления регулярной овуляции, а также, для женщин с инсулинрезистентностью, профилактика диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, апоплексического удара, тромбоза в ногах и рака матки. Для преобладающего большинства женщин с СПКЯ целью является также снижения уровня инсулина. Уровень инсулина может быть снижен с помощью спорта, диеты, потери веса и медикацией метформином. Уровень инсулина возрастает из-за стресса, отсутствия движения, прибавки в весе и гормональных контрацептивов.

Оральные контрацептивы (ОК) получили широкое применение в лечении СПКЯ. ОК обеспечивают предсказуемое и содержательное кровотечение, что устраняет важный источник беспокойства. Они сокращают выработку тестостерона яичниками, обычно улучшают акне и проблему оволосения по мужскому типу, однако, они не уменьшают выработку тестостерона надпочечниками. Кроме того, они обеспечивают достаточно надежную контрацепцию. ОК также предохраняют от увеличения эпителия матки, что может служить причиной беспорядочных и долговременных кровотечений. Как бы там ни было, связь между СПКЯ и раком матки еще не была проверена и доказана.

В последнее время ведущие врачи в вопросах СПКЯ выразили беспокойство по поводу кратковременного или долговременного употребления ОК при СПКЯ. ОК ухудшают инсулинрезистентность и более того — увеличивают тенденцию образования тромбов при СПКЯ. ОК «Ясмин» (Жасмин) повышают уровень глюкозы в крови на 19 %. Диабет по второму типу развивается на 60 % чаще у женщин, употребляювших ОК, чем у тех, кто никогда не употреблял ОК.

Женщин с СПКЯ необходимо предостеречь о рисках ухудшения толерантности к глюкозе и диабете, причиной которых становится СПКЯ. Прежде, чем женщина с СПКЯ начинает принимать ОК, она должна сделать ГТТ, и этот тест необходимо повторить через полгода использования ОК. Если у женщины развивается интолерантность к глюкозе или диабет, необходимо прекратить прием ОК. Если толерантность к глюкозе ухудшается на фоне приема ОК, необходимо немедленно прекратить прием ОК.

Диета, спорт и снижение веса при СПКЯ

Упражнения, вероятно, являются самым эффекивным способом снижения уровня инсулина. Диета и снижение веса, также эффективны в снижении уровня инсулина, а следовательно, увеличивают шансы для овуляции и зачатия при СПКЯ. Часто потеря веса от 3 до 5 кг уже восстанавливает регулярные менструации, овуляцию и фертильность. Все женщины с инсулинрезистентностью должны регулярно заниматься спортом, что является одной из самых важных составляющих лечения.

Ведутся споры о самой лучшей диете в случае СПКЯ. Если женщина с СПКЯ имеет лишний вес, то сокращение калорийности пищи имеет важное значение. Медленно усваивающиеся углеводы, обладающие низким гликемическим индексом(ГИ), меньше стимулируют производство инсулина, чем продукты с высоким (ГИ). Однако, многие женщины не будут терять вес, до полного,тотального сокращения потребления углеводов.

Метформин при СПКЯ

Метформин — это лекарство, которое было разработано для лечения диабета около 50 лет назад и признано врачами во всей Европе. Он повышает чувствительность мышц и печени к инсулину и долго сохраняет свое действие, таким образом организму требуется меньшее количество инсулина, чтобы стимулировать депонирование глюкозы в мышцах и печени. В организме автоматически снижается уровень инсулина.

Впервые было замечено действие метформина в восстановлении менструального цикла в 1994 году. Метформин обычно восстанавливает менструацию и овуляцию в течение 4-6 месяцев у женщин с нормальным и избыточным весом. Британские исследования показали, что метформин не менее эффективен в борьбе с лишним ростом волос, чем ОК. Метформин снижает уровень инсулина, снижает выработку тестостерона яичниками и надпочечниками, снижает блокировку в развитии фолликулов и яйцеклетки и позволяет организму восстановить расщепление жиров.

Однако, метформин не стоит применять при СПКЯ без диеты и спортивной программы, чтобы обеспечить снижение уровня инсулина.

В сравнении с кломифеном у женщин с нормальным весом при СПКЯ восстановление овуляции произошло так же успешно (63% против 67%), но процент беременностей выше (69% против 34%) и выкидышей (10% против 38%). Если метформин отменяется на фоне наступившей беременности, риск возможного выкидыша ниже в том случае, если метформин принимался до оплодотворения яйцеклетки, по сравнению со случаем, когда метформин принимался после. В результате тщательно контролируемых попыток в течение 6 месяцев сочетание лапароскопической диатермии яичников с метформином при СПКЯ, у женщин, у которых не было отклика на кломифен, с помощью метформина получали идентичный процент овуляций (55 %), однако превосходящий процент беременности (19 % против 13 %) и меньший процент выкидышей (15 % против 29 %).

Метформин в сопровождении спорта и диеты, восстанавливает фертильность у большинства женщин, чей СПКЯ связан с инсулинорезистентностью, уменьшая потребность в более дорогостоящем инвазивном лечении.

По результатам двух исследований, метформин, принимаемый до и во время беременности значительно снижает высокий риск выкидышей и повреждений плода при СПКЯ с 42 % до 9 %. Метформин на сегодняшний день принимается во время беременности в течение уже свыше 4 лет без предрасположенности к болезненным эффектом и с фактом снижения процента диабета и гипертензии в третьем триместре. Метформин иногда снижает впитывание витамина В12, поэтому необходимо контролировать уровень витамина В12 в течение беременности.

Обычно метформин вызывает тошноту и диарею, иногда рвоту. Поэтому его необходимо медленно вводить в течение 4-6 недель, достигая ежедневной дозировки в 1500 мг. Кишечные побочные эффекты чаще всего случаются, если не поддерживать диету, поскольку метформин частично блокирует абсорпцию глюкозы из кишечника. Чаще всего они не возвращаются, если сделать перерыв в приеме метформина на 2 месяца. При длительном приеме побочные эффекты уходят в 80 % случаев.

Пиоглитазон и Розиглитазон — еще два лекарства для снижения уровня инсулина, эффективные при СПКЯ, но они дорогие, служат причиной прибавки в весе и увеличивают количество помета у животных. Скорее всего, их не нужно принимать, пока не были проведены и окончены клинические испытания.

Потеря фертильности при СПКЯ

Сложности с фертильными часами
Большинство женщин в этой категории имеют проблемы с незрелым центром фертильности в гипоталамусе, нарушением режима питания или спорта и\или переживают большой стресс. Регулярные овуляции возвращаются обычно после снижения спортивного режима и восстановления нормального режима питания. Устранение стрессовых ситуаций и терапия сознательного поведения может медленно восстановить овуляцию, но возвращение к стрессовому стилю жизни немедленно уничтожит все улучшения. Кломифен может быть в этом случае эффективным, если уровень эстрадиола нормален, и не эффективен, когда эстрадиол низкий.

Если женщина имеет слишком малый вес, индукция овуляции или ЭКО будут иметь успех, однако, не следует инициировать беременность в истощенном организме, потому что мозг и физическое развитие ребенка будут ограниченными.

Инсулинрезистентность
Если фертильность не восстанавливается с помощью физических упражнений, потери веса и метформина, должны быть исключены другие причины нефертильности и произведено дополнительное лечение в пошаговой форме.

Кломифен
Кломифен необходимо добавлять к метформину на шесть циклов. Кломифен имеет антиэстрогеновый эффект, повышая ЛГ и ФСГ, чем достигается рост фолликулов и овуляция. При СПКЯ кломифен дает 60-85 % овуляции и 30-40 % беременности.

Индукция овуляции
Для индукции овуляции используются синтетические форми ЛГ и ФСГ (известные, как гонадотропины) и дают большой процент успеха при СПКЯ, однако, повышают риск многоплодной беременности. Женщины с СПКЯ склонны к синдрому гиперстимуляции яичников на гонадотропинах. Поэтому гонадотропины должны использоваться только под надзором знающего эксперта, при условии мониторинга узи и анализов крови. Риск гиперстимуляции снижает терапия метформином.

Лапароскопия
Лапароскопия показана только после неодачного лечения, дает 70 % восстановления овуляции и 55 % беременности, однако, связана с определенными рисками. Лапароскопия показана также при нетипичных проблемах двухсторонних болях яичников при СПКЯ. Лапароскопия освобождает мужские гормоны, отложенные в кистах и снижает число капсульных клеток, производящих тестостерон. Каждый яичник надрезают 6-10 раз. Лишние надрезы уничтожат слишком много яйцеклеток и могут быть причиной гибели яичников. Спайки, к счастью, возникают реже, но могут блокировать доступ яйцеклетки к фаллопиевой трубе.

ЭКО
ЭКО — это последний шанс в лечении нефертильности при СПКЯ для женщин с высоким уровнем эстрогена из-за риска гиперстимуляции.

Обследование при СПКЯ

Каждая женщина должна сделать ГТТ во время диагностирования, чтобы проверить толерантность к глюкозе и возможное наличие диабета. Во время ГТТ проводится тест на инсулин, чтобы определить степень инсулинрезистентности.

Лекарства с антимужскими гормонами (антиандрогены) при СПКЯ

Хотя при медикации метформином акне улучшается за 8-10 недель и ситуация с лишними волосами улучшается за 12-18 месяцев, многим женщинам требуется дополнительная помощь антиандрогенов. Антиандрогены блокируют эффект тестостерона и останавливают превращение тестостерона в дигидротестостерон, который больше всего влияет на кожу. В принципе, они дают тот же эффект, но имеют индивидуальные недостатки. Случай потери волос на голове должен лечиться отдельно и более интенсивно, поскольку обращение мужских гормонов происходит наиболее сложно.

помидоры против калорий. Томатный сок, как средство для похудения

При похудении значительно отличается от обычного. В первую очередь отдается предпочтение легким блюдам из овощей и фруктов. Конечно же, далеко не на последнем месте среди общего разнообразия свежих плодов стоят сочные помидоры и блюда из них. Чтобы знать, в каком объеме их можно и нужно употреблять, ознакомимся с энергетической ценностью продуктов. Эта статья будет интересна тем, кто хочет узнать, какова калорийность томатного сока, пасты из помидоров и различных соусов.

Полезные свойства овоща

• они содержат, кроме каротина, большое количество пектина, ликопина, клетчатки, витаминов;
• являются идеальным диетическим продуктом, содержащим минимум калорий;
• улучшают состояние нервной и эндокринной систем;
• полезны при диабете;
• укрепляют сердце и сосуды;
• регулируют в организме водно-солевой баланс;
• могут использоваться в косметологии для любого типа кожи;
• способствуют выведению из организма токсинов (особенно важное свойство для курильщиков).

Рассмотрим, как меняется пищевая ценность помидоров при их переработке. Например, какова калорийность томатного сока, пасты и соусов?

Различные способы переработки

Питаясь диетическими блюдами, требуется хоть как-то разнообразить их вкус. Что традиционно присутствует в обычном меню для похудения? Кроме овощных салатов, основной перечень состоит из довольно-таки пресных блюд: каш, риса, картофеля, отварной курицы, рыбы. Поэтому хочется освежить кушанья какими-нибудь пикантными добавками. Из помидоров можно приготовить огромное количество разнообразных блюд. Рассмотрим основные варианты получения некоторых из них. Перерабатывают томаты обычно двумя способами:

• Первый. Отжим свежих спелых плодов для удаления кожицы и семечек и получения томатного сока. В результате получается жидкость, которую затем проваривают непродолжительное время и закупоривают в банки, как правило, без добавления каких-либо дополнительных компонентов. Калорийность томатного сока при этом будет почти равна той, что у свежих помидоров.
• Второй. Предварительное уваривание порезанных плодов, а затем протирание для получения пюре. Этот полуфабрикат является основой для изготовления других блюд из помидоров — пасты и соусов.

Томатный сок: калорийность и способы домашнего приготовления

Это первый по очередности продукт, который готовят из свежих помидоров. Благодаря тому, что плоды подвергаются минимальной обработке (отжиму и провариванию), их пищевая ценность почти не изменяется. Калорийность томатного сока составляет 35 Ккал (100 г). Поэтому он идеально подходит для регулярного употребления желающими похудеть. Наиболее полезен этот освежающий сочный напиток, если он приготовлен в домашних условиях. К тому же можно легко отрегулировать вкусовые характеристики в зависимости от желания домочадцев. Ведь одни любят натуральный вкус помидоров, без прикрас, другие же предпочитают испытывать при питье несколько пикантные ощущения. Например, можно добавить в сок при проваривании соль, сахар, ароматные специи, душистые травы, лавровый лист и горький стручковый перец. Так как в составе не присутствуют никакие дополнительные ингредиенты, калорийность томатного сока домашнего не бывает выше 33 Ккал.

Польза и энергетическая ценность томатной пасты

Чтобы получить эту полезную густую массу, нужно продолжительное время медленно упаривать сок из помидоров. С изменением консистенции также повышается концентрация и содержание всех ценных веществ. Так, например, антиоксиданта ликопина, который благотворно влияет на омолаживание организма и защиту клеток от влияния окружающей среды, становится в томатной пасте примерно в 8-10 раз больше, чем в свежих плодах. Но не всегда можно быть уверенным, что в составе магазинного продукта отсутствуют такие примеси, как загустители и консерванты. Именно их добавляют для гарантированного увеличения срока хранения. Поэтому многие хозяйки предпочитают изготавливать натуральную густую массу сами. К тому же в домашних условиях очень легко готовится томатная паста. Калорийность ее несколько огорчит любителей «легких» диет. В 100 г продукта содержится 100 Ккал. Чтобы несколько сократить время готовки, дайте отжатому томатному соку немного отстояться, а затем слейте верхний жидкий прозрачный слой. При такой технологии паста варится максимум 2-2,5 часа.

калорийность продукта

Этого блюда во многом зависит от его состава. Для начала узнаем, что собой представляет томатный соус и в чем его главные особенности. В своей основе — это томатная паста. Но вряд ли кто-нибудь захочет кушать обычное густое пюре из помидоров, например, с гречкой или макаронами. Поэтому для улучшения вкуса в первую очередь в пасту добавляют множество других ингредиентов, включая овощи и фрукты (чеснок, болгарский и стручковый горький перец, лук, морковь, яблоки и т. д.), специи и пряности. Вторым дополнительным компонентом является крахмал. В промышленном производстве он заменяется загустителями и эмульгаторами. В результате переработанное и сдобренное приправами овощное пюре получается немного сытнее, чем томатная паста. Калорийность примерно равна 42 Ккал на 100 г продукта. Очень часто это блюдо, состоящее в основном из пасты, ошибочно называют кетчупом. Давайте разберемся в этом вопросе.

Кетчуп — один из вариантов соуса

Почему-то всеми традиционно считается, что эти два продукта — одно и то же. Но, оказывается, кетчуп — один из множества самых разнообразных соусов, включая даже обычный майонез. И вовсе не обязательно, чтобы он был томатным. Конечно же, помидоры могут быть одним из ингредиентов, но далеко не основным. От этого не всегда бывает аналогичной калорийности томатного соуса. Чаще всего она несколько выше. К тому же кетчупы никогда не бывают жидковатыми, а значит, в них повышено содержание крахмальных загустителей. Как видите, магазинные продукты почти всегда готовят с какими-либо добавками. Из-за этого их нельзя назвать действительно натуральными и полезными. А почему бы не попробовать приготовить в домашних условиях пикантные соусы? Это сделать довольно просто. Введите в состав томатного пюре протертые или нарезанные свежие овощи, специи и приправы — и вы получите чудесное аппетитное блюдо, которое с успехом можно подавать как к гарниру, так и к мясу и рыбе!

Ароматный красный напиток из помидор содержит много ценных веществ. А его вкус с детства знаком каждому. Томатный сок советуют употреблять в любом возрасте и для профилактики разных болезней. Это не удивляет, ведь в нем имеется богатый химический состав из минералов и кислот.

Польза

Томатный сок помогает улучшить состояние здоровья при анемии, гипертонии, ожирении, стенокардии. В его состав входят вещества, которые стимулируют выработку серотонина, нормализуют работу нервной системы, снижают вероятность возникновения стресса и негативных последствий стрессовых состояний.

Благодаря этому продукту прекращаются процессы гниения и очищается кишечник от шлаков. С помощью томатного сока можно избавиться от запоров, метеоризма. Также он является мочегонным и желчегонным продуктом, полезен при нарушениях водно-солевого баланса.

Этот продукт может быть полезным при гастрите с пониженной кислотностью и язвенных поражениях двенадцатиперстной кишки. Но следует избегать этого напитка в моменты обострения заболевания. Особую пользу томатный сок обеспечивает людям с сахарным диабетом, ведь этот напиток способствует регуляции уровня сахара в крови. Также помидорный напиток снижает внутриглазное давление и особенно полезен при глаукоме.

В этом продукте обладает и другими полезными свойствами, среди которых:

• нормализация обмена веществ;
• противомикробное действие;
• повышение уровня гемоглобина;
• выведение шлаков, радионуклидов и токсинов;
• профилактика сердечно-сосудистых болезней;
• снижение вероятности развития раковых заболеваний.

В томатном соке содержится много ликопина, который является мощным антиоксидантом. Благодаря этому веществу улучшается состояние кожи, повышается иммунитет. Умеренное употребление данного продукта укрепляет здоровье.

Томатный сок является диетическим напитком. Он снижает вероятность появления тромбов в сосудах, является эффективной профилактикой эмфиземы легких и особенно полезен курильщикам. Для получения максимальной пользы от этого продукта, необходимо употреблять только свежевыжатый сок из помидор за полчаса до еды. Для повышения усвояемости этого напитка, можно добавить 1-2 ч. л. растительного масла или пить напиток с орехами, сыром.

Не следует добавлять в этот напиток соль или перец: это снижает ценность томатного сока и резко уменьшает количество полезных веществ. Чтобы сделать сок из помидор более вкусным и полезным, лучше добавить в него мелко нарезанную зелень.

Выбирая самый полезный сок, лучше взять свежие томаты и самостоятельно приготовить напиток.

Вред

В больших количествах свежий томатный сок может стать причиной расстройства желудка. Нельзя готовить напиток из недозрелых томатов, т.к. в них может содержаться соланин (вредное и ядовитое вещество).

В состав томатного сока входит очень мало углеводов и насыщенных жиров. Если в свежем соке из томатов не содержатся канцерогены, то консервированный помидорный напиток может иметь в своем составе вещества, которые способствуют развитию раковых болезней. Также следует помнить, что сок прямого отжима нельзя нагревать, иначе в нем также могут образоваться вредные компоненты.

Калорийность

На 100 грамм киви приходится 20 ккал (1 % суточной нормы в 2000 ккал).

Противопоказания

Томатный сок не следует употреблять при обострениях язвы, панкреатита, гастрита или холецистита. Нельзя совмещать прием этого напитка с белковыми продуктами и пищей, которая содержит много крахмала, т.к. это может стать причиной появления камней в почках. Томатный сок подходит для употребления во время беременности, но лишь в умеренных дозах. Не следует пить этот напиток при болезнях желчного пузыря. Также лучше отказаться от употребления томатного сока после операции.

Грудничкам томатный сок можно давать на 7-8 месяце жизни, в небольшом количестве и с добавлением воды. Но, перед тем, как первый раз давать малышу этот напиток, следует проконсультироваться с врачом о целесообразности его употребления.

Пищевая ценность

Витамины и минералы

Несмотря на небольшое разнообразие витаминов, которые содержатся в томатном соке, стакан этого напитка обеспечивает организм половиной суточной нормы аскорбиновой кислоты.

Также помидорный напиток есть ряд минералов, которые способствуют нормализации солевого баланса в организме:

Томатный сок особенно ценится людьми, которые стремятся обрести стройную фигуру. Но также этот продукт важно употреблять для укрепления иммунитета. Органические кислоты и другие вещества оказывают общеукрепляющее действие на организм.

Томатный сок – один из любимых напитков многих людей. Мы пьем домашний сок, покупаем его в магазине, ведь сок из томатов один из самых популярных соков, если не учитывать сладкие фруктовые напитки. Мы все увлекаемся напитком и никогда не задаемся вопросом, сколько же в нем калорий?

В стакане томатного сока содержится примерно 45 ккал. То есть выпивая стакан сока мы обогащаем себя витаминами томата и не доставляем нагрузки организму, ведь столько калорий в стакане томатного сока – это совсем маленькая доля из расчета на день. С учетом того, что продукт безвредный.

Многие хозяйки сами делают дома томатный сок, из своих собственных помидоров, собранных и выращенных на своем огороде. Особенно популярен этот напито в селах, хотя и многие городские люди не отказываются полакомится приятной посылкой из деревни, отдавая предпочтение натуральному напитку вместо магазинного. Но, закрывая домашний сок, мы добавляем в него специи и соль. Можно с уверенностью сказать, что с солью столько же калорий в домашнем томатном соке, сколько и без нее. Одно только «но», соль убивает полезные свойства напитка.

Поговорим о брендах магазинного сока

Например, 221,3 – именно столько калорий в томатном соке «Добрый». То есть если оценивать в литрах, то можно сказать что сок содержит не так и мало калорий. Но мы ведь не выпиваем за один раз литр сока.

Идем далее, сколько калорий в соке «Любимый»? На этот вопрос так же есть ответ, и калорийность этого сока если и отличается от предыдущей, то лишь считанными миллиграммами. Ведь томатный сок, какой бы он не был фирмы, не поддается особой обработке, в основном – это натуральный продукт.

Для уверенности, рассмотрим еще фирму «Фруктовый сад», не менее популярная, чем две предыдущие, славится своей рекламой и качеством продукции. По данным источника, примерно 50 единиц на порцию – столько калорий в томатном соке «Фруктовый сад», это незначительно больше чем в остальных. Возможно, данная технология все таки чем-либо отличается от других, добавлением специй или консервантов.

Некоторым не удается употреблять домашний томатный сок, а магазинный не приходится по вкусу. В таком случае можно делать сок из томатной пасты, он конечно более калорийный, поскольку паста уже была подвержена обработке, но польза от него для организма остается прежней. Как видим, из любой ситуации можно найти выход, для того чтобы насытить организм полезными веществами.

Так в чем же полезность томатного сока?

Оказывать пользу для организма томатному соку помогают его полезные вещества:

Томатный сок рекомендуют всегда держать в своем рационе, поскольку он является полезным для улучшения работы вашего организма. Девушкам с помощь томатного сока даже можно худеть, диетологами разработаны разные диеты на основе томатного сока, которые помогаю вывести из организма ненужные токсины и привести вашу фигуру в стройный и подтянутый вид в сочетании с кашей и полезным мясом птицы, рыбы.

Во время диеты томатный сок можно употреблять в любых количествах.

Делая вывод можно сказать, что не нужно далеко ходить, все самое полезное и нужное для нашего здоровья всегда находится у нас под рукой.

Томатный сок является излюбленным напитком огромного количества людей в течение уже не одного десятилетия. Полезные свойства томатного сока, в том числе и калорийность, идентичны помидорам, но если не проводить никаких термических обработок и не добавлять других ингредиентов.

Свойства томатного сока

Этот напиток признан одним из наиболее полезных для человека, так как он улучшает , а благодаря содержанию грубых волокон очищает кишечник от продуктов распада, что позволяет в значительной мере улучшить деятельность пищеварительной системы. Полезен томатный сок, учитывая наличие ликопина – природного антиоксиданта, который не исчезает даже после термической обработки. Благодаря этому, напиток улучшает работу нервной системы, сердца и сосудов, а также снижает риск появления онкологических заболеваний. Рекомендуется употреблять сок из помидоров диабетикам, так как он обладает способностью снижать сахар. Полезные свойства этого напитка подтверждает и официальная медицина, поэтому врачи рекомендуют своим пациентам употреблять по 1 ст. в день при авитаминозе. Народные целители предлагают большое количество рецептов, в состав которых входит томатный сок. К примеру, чтобы избавиться от желчекаменной болезни, рекомендуется соединить в одинаковых пропорциях сок и капустный рассол.

Теперь перейдем к энергетической ценности. Для начала узнаем, сколько калорий в натуральном томатном соке. Если ничего не добавлять в напиток, то энергетическая ценность будет составлять 21 ккал в 100 г. При этом, стоит учитывать, что существуют разные сорта помидоров, которые отличаются сладостью. Будет полезно узнать, сколько ккал в томатном консервированном соке с солью. В таком случае, значение уменьшается и составляет 17 ккал., однако, при термической обработке многие полезные вещества разрушаются. Зная ккал/100 г томатного сока, можно с легкостью рассчитать любое необходимое значение, к примеру, калорийность 1 стакана или же калорийность блюда, в состав которого входит этот напиток.

Противопоказания томатного сока

Не рекомендуется употреблять напиток при наличии индивидуальной непереносимости компонентов, а также при аллергии на красные овощи и фрукты. Стоит учитывать содержание кислот, которые могут спровоцировать движение камней. Исключить напиток из рациона нужно при язве желудка, и панкреатите и при пищевых отравлениях.

Калории, ккал:

Белки, г:

Углеводы, г:

Соком принято назвать жидкий пищевой продукт, приготовленный из свежих овощей, фруктов или ягод без использования соли, сахара, консервантов и красителей. Исходя из этого определения понятно, что сок — это, скорее еда, а не питьё. Томатный сок готовят из спелых , поэтому свежевыжатый томатный сок практически также полезен, как и свежие томаты. Томатный сок обладает тем самым «томатным» оттенком красного цвета, он достаточно густой, с ярким вкусом и ароматом натуральных томатов.

Калорийность томатного сока

Калорийность томатного сока составляет 21 ккал на 100 грамм продукта.

Томатный сок один из самых полезных овощных соков, в нём содержатся: витамины , неперевариваемые пищевые волокна, минеральные вещества представляют и . Нервные расстройства и стрессовые ситуации помогает держать под контролем , наличие каротиноидов, особенно ликопина предотвращает возникновение онкологических заболеваний, способствуя противостоянию свободным радикалов (calorizator). Антиоксиданты томатного сока замедляют процессы старения организма. Употребление томатного сока оказывает благотворное влияние на деятельность нервной и сердечно-сосудистой системы организма, способствует мягкому очищению организма и выведению холестерина, солей тяжёлых металлов и радиоактивных веществ. Клетчатка ускоряет метаболические процессы желудочно-кишечного тракта, стимулирует иммунную систему.

Вред томатного сока

Чрезмерное количество томатного сока, употребляемого в сутки, может привести к сгущению крови и возникновению тромбов. Томатный сок с осторожностью следует употреблять тем, у кого диагностированы язва желудка, повышенная кислотность желудочного сока, мочекаменная и желчнокаменная болезни. Томатный сок содержит углеводы, глюкозу и фруктозу, поэтому диабетикам не стоит злоупотреблять продуктом.

Выбор и хранение томатного сока

Свежевыжатый томатный сок не следует хранить, готовить его нужно в таком количестве, чтобы сразу употребить. Пакетированные соки должны содержать 100% натурального продукта (томата), если на упаковке указано 99% и менее, то это считается сокосодержащим продуктом или нектаром. Натуральный томатный сок достаточно густой, непрозрачный, яркого «томатного» цвета, без добавления консервантов, и . Пакетированный томатный сок нужно хранить согласно указаниям на упаковке напитка.

Пейте этот острый томатный сок с двумя ингредиентами, чтобы сжечь жир на животе

Если вы стремитесь похудеть или планируете сбросить лишние килограммы, возможно, вы уже поняли важность здорового питания. Что бы ни утверждали причудливые диеты, голодание — это не путь к устойчивой потере веса. Поступая так, вы даже можете пригласить вместо этого еще несколько лишних килограммов. Включение в свой рацион свежих и сезонных фруктов и овощей может творить чудеса в вашем путешествии. Один из таких фруктов, который можно сразу же использовать, — это помидор. Яркий, острый и сочный, вы использовали помидоры для разнообразных пикантных и декадентских блюд; и хорошая новость в том, что вы можете использовать его для приготовления множества полезных для здоровья продуктов . Свежий домашний томатный сок — это проверенная формула для сжигания жира на животе. Это сработало для многих, и, если все сделать правильно, может принести пользу и вам.

1. Помидоры богаты клетчаткой. Волокна помогают вызвать чувство сытости, так как они так долго расщепляются и перевариваются.Если вы сыты, вы бы хотели меньше.

2. По мнению экспертов, острый кислый вкус помидоров насыщает ваши вкусовые рецепторы, что снижает вероятность того, что вы вскоре переедете.

3. Помидоры также обогащены жиросжигающими аминокислотами. Помидоры помогают стимулировать выработку аминокислоты карнитина, которая, как известно, повышает способность организма сжигать жир.

4. Помидоры очень низкокалорийны. Фактически, это также относится к категории продуктов с отрицательной калорийностью.Согласно теории питания с отрицательной калорийностью, переваривание этих особых продуктов сжигает больше калорий, чем то, что они изначально содержат. В ста граммах помидоров всего 17 калорий. Они также являются хорошим источником кальция, витамина С и железа.

(Также читайте: Потеря веса: 5 ежедневных приемов, чтобы сбросить килограммы быстрее)

^{Помидоры также обогащены жиросжигающими аминокислотами}

5. Помидоры имеют очень высокое содержание воды. Около 94 процентов помидоров — это просто вода.Регулярное употребление помидоров помогает поддерживать водный баланс. Гидратация — важный компонент потери веса. Если вы не гидратированы, ваши почки склонны накапливать воду, что приводит к ее увеличению. Поэтому вам следует добавить в свой рацион достаточное количество воды и продуктов, богатых водой.

(Также читайте: Потеря веса: это южно-индийское блюдо для завтрака — идеальное дополнение к вашей диете для похудания)

6. Помидоры являются хорошим источником ликопина, антиоксиданта, который, как известно, естественным образом ускоряет метаболизм. .Более быстрый метаболизм обеспечивает более быстрое сжигание калорий.

Что вам понадобится:

• 4 помидора
• 2 стебля сельдерея

Как приготовить сок:

1. Разрежьте помидоры и очистите их от семян на равные половинки. Держите их в стороне.

2. Нарезать стебли сельдерея небольшими кусочками и отложить в сторону.

3.Положите помидоры и сельдерей в блендер и взбейте до однородной массы.

4. Процедить и подавать.

5. Добавьте сверху щепотку chaat masala и наслаждайтесь.

Выпейте этот восхитительный сок и сожгите жир на животе естественным путем.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки…

Томатный сок для похудания: как острый напиток помогает сжигать жир на животе

Вы когда-нибудь представляли, какими были бы наши карри и тушеное мясо без помидоров? Где они получат свой отчетливый привкус и текстуру? Что будет с нашими салатами и raitas ? Родом из Мексики или Перу, помидоры — это один из западных импортных продуктов, который нашел свое прочное место в наших сердцах и на кухнях. В этой стране не так много фруктов и овощей, которые пользуются такой популярностью. Наша страна становится свидетелем своего рода обвала каждый раз, когда цены на помидоры растут.Помидоры не только добавляют аромат нашим карри, но и богаты полезными питательными веществами и минералами. Они богаты бета-каротином и ликопином, которые помогают улучшить зрение. Они также богаты витамином С, который, как известно, повышает иммунитет и здоровье кожи. Было обнаружено, что ликопин снижает риск простаты, регулирует уровень холестерина, защищает глаза и кожу и повышает иммунитет. Помидоры также богаты калием, который не только помогает предотвратить задержку воды, но и контролирует уровень артериального давления.Кроме того, помидоры также служат отличной пищей для похудения, и один из лучших способов употребления помидоров для похудения — приготовление из них сока.

Потеря веса: почему томатный сок помогает растопить жир на животе

1. Низкое содержание калорий и наполнение: Томатный сок очень низкокалорийен. Знаете ли вы, что в 100 граммах помидоров всего 17 калорий? Помидоры также содержат большое количество воды. Около 94 процентов помидоров — это просто вода. Таким образом, томатный сок является очень сытным напитком для тех, кто придерживается диеты для похудения.

2. Ускоряет метаболизм: Помидоры богаты антиоксидантом ликопином, который снижает риск простаты, регулирует уровень холестерина, защищает глаза и кожу, а также повышает иммунитет. Исследования также показали, что ликопин может естественным образом ускорять метаболизм. Более быстрый метаболизм приводит к быстрой потере веса.

3. Богатые клетчаткой: Помидоры богаты клетчаткой. Клетчатка вызывает чувство сытости, что помогает предотвратить регулярные приступы переедания. Клетчатка также способствует более здоровому пищеварению, что очень важно для похудания.Однако следует понимать, что приготовление сока из помидоров может стоить вам хорошей дозы клетчатки. Если вы едите помидоры только из-за клетчатки, лучше их есть в сыром виде.

(Читайте также: Преимущества томатного сока: от улучшения пищеварения до улучшения здоровья глаз и т. Д.)

4. Аминокислоты, сжигающие жир: По мнению экспертов, помидоры стимулируют выработку аминокислоты карнитина, которая является сообщается, что в значительной степени улучшает способность организма сжигать жир.

Как приготовить томатный сок для похудания:

Не покупайте упакованный томатный сок, который можно найти на рынках. Они часто содержат скрытый сахар. Вы можете приготовить томатный сок дома менее чем за пять минут. Вот как это делается:

1. Вымойте 900 граммов помидоров и нарежьте их на четвертинки. Убедитесь, что вы очистили их от семян.
2. Наполните большую инертную кастрюлю нарезанными помидорами.
3. С помощью деревянной лопатки прижмите помидоры к дну кастрюли, выдавите как можно больше сока.
4. Убедитесь, что из помидоров выдавлено достаточно жидкости.
5. Если смесь кажется слишком сухой для кипения, добавьте несколько стаканов воды, пока в кастрюле не станет достаточно жидкости для кипения.
6. Поставить кастрюлю до кипения, время от времени помешивая.
7. Добавьте щепотку соли или приправ, если хотите.
8. Снимите кастрюлю с плиты. Дать остыть.
9. Поместите сито или сетку из проволочной сетки в большую стеклянную миску и соберите сок в стеклянную миску.

Не забудьте добавить томатный сок в свой рацион для здорового похудания.Пейте этот сок ежедневно, чтобы добиться наилучших результатов.

Как похудеть с помощью томатного сока? Томатный сок и похудание | GQ India

Ваша миссия похудеть стала еще проще. Если вы изо всех сил пытались открыть для себя один суперпродукт, который поможет вам быстрее похудеть без каких-либо физических упражнений или интенсивной диеты, вы можете выбрать из нескольких вариантов — сладкий картофель, сок горькой тыквы или даже чай.Но если вы были там, сделали это и теперь ищете выход из монотонности, выход есть. Для тех, кто хотел бы дополнительно изучить варианты здорового питания (возможно, даже в соответствии с их вкусовыми рецепторами), у нас есть простое решение, которое поможет вам достичь своих целей в фитнесе. Оказывается, томатный сок — идеальный напиток для сжигания жира на животе и похудания. Его не только легко достать, но и легко приготовить, и он имеет массу преимуществ для здоровья. Мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы помочь вам понять все, что вам нужно знать о похудении с помощью томатного сока.

Как похудеть и избавиться от жира на животе с помощью томатного сока

Даже несмотря на то, что вы можете быть среди тех, кто выбирает кусочки помидоров из своей еды, вы не можете отрицать ряд преимуществ для здоровья, которые вы можете получить от сока этого фрукта. По словам Кунала Дешпанде, фитнес-менеджера Nitrro Bespoke Fitness, томатный сок богат ликопином. Он сообщает: «Исследование, проведенное с участием некоторых испытуемых, которые употребляли томатный сок в рамках своего режима физической подготовки, показало, что этот антиоксидант стимулирует выработку испытуемыми ключевого гормона, ускоряющего метаболизм (адипонектина), на 25 процентов, а также снижает их уровень жировые воспалительные соединения на 22 процента.И эти эффекты побуждали организм сжигать жир живота в качестве топлива ».

Дешпанде далее объясняет:« Помидоры относительно низкокалорийны и углеводов и содержат большое количество воды. Это означает, что они помогают набрать немного калорий, способствуя общему снижению потребления калорий. Томатный сок может помочь просто в качестве низкокалорийной альтернативы фруктовым сокам или безалкогольным напиткам с низким содержанием сахара ».

Помидор является богатым источником витамина С, бета-каротина, витамина К, ликопина, калия, фолиевой кислоты и клетчатки. ДокторДипти Багри, руководитель отдела здравоохранения в Reset — Holistic Living Concepts. «Эти питательные вещества по отдельности играют определенную роль в детоксикации организма и способствуют лучшему функционированию органов, мобилизации жира и, как следствие, снижению веса», — поясняет она. Низкое содержание углеводов и высокое содержание клетчатки делает помидоры идеальной пищей для людей, соблюдающих диету, которые изо всех сил пытаются похудеть.

По словам доктора Багри, известно, что он снижает резистентность к лептину, гормону, контролирующему аппетит.Это, в свою очередь, помогает сигнализировать организму о подходящем моменте, когда он должен прекратить употребление пищи и, таким образом, контролировать общее потребление калорий, что делает его мощным борцом с жиром.

Каковы другие преимущества томатного сока для здоровья?

Помидоры содержат антивозрастные питательные вещества, а также являются источником антиоксидантов. Дешпанде предполагает, что три жизненно важных каротиноида, а именно ликопин, лютеин и бета-каротин, содержащиеся в семенах томатов, помогают регулировать кровяное давление и устранять закупорки, а также опухоли, в конечном итоге избавляя вас от серьезных заболеваний, таких как рак и проблемы с сердцем.

Ежедневное употребление томатного сока помогает избавиться от жира на животе

Жир на животе — это заведомо сложная проблема, которую нужно решить, даже если вы очень бдительны в отношении своей диеты и физических упражнений. Наши животики просто любят цепляться за лишние сантиметры, не так ли? Это не значит, что есть что-то плохое в том, чтобы иметь немного полноты в повседневной жизни, но тем, кто надеется похудеть, вы можете попробовать добавить в свою повседневную жизнь один простой напиток: томатный сок.Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой — если только вы не из тех, кто не выносит вкуса, извините! — но есть много исследований, подтверждающих это утверждение.

Томатный сок для похудения

В исследовании 2014 года наблюдали за 30 женщинами и просили их выпить около 8 унций. томатного сока каждый день, ничего не меняя в своих обычных привычках в еде и физических упражнениях. Испытуемые следовали этому правилу в течение двух месяцев и, согласно результатам, заметили значительное уменьшение своего веса и сантиметров в талии.Более раннее исследование British Journal of Nutrition , проведенное в 2013 году, коррелирует с этими выводами; Было обнаружено, что томатный сок помогает снизить количество медиаторов воспаления, которые связаны с избыточным весом и развитием диабета у женщин.

Очевидно, мы не пытаемся сказать, что томатный сок — это какое-то волшебное зелье, которое внезапно похудит без дополнительных усилий; Поддержание сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения всегда важны для здоровья в целом.Вместо этого добавление томатного сока к ежедневному потреблению может помочь вашему телу получить дополнительный заряд питательных веществ, чтобы ускорить процесс. Если вам не совсем противна идея пить холодные жидкие помидоры один раз в день, вы должны признать, что стоит хотя бы попробовать, чтобы увидеть, сможете ли вы испытать те же результаты. Но проблемы с весом — не единственное преимущество, которое может распаковать высокий стакан томатного сока. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше о преимуществах, которые дает фрукт.

Польза томатного сока для здоровья

Исследование, опубликованное в журнале « Nutrition Journal » за 2015 год, было специально посвящено преимуществам томатного сока при симптомах менопаузы и сердечно-сосудистых заболеваниях.На этот раз исследователи из Кембриджа наблюдали за 95 женщинами в возрасте от 40 до 60 лет. После того, как в течение двух недель воздерживались от всех продуктов и напитков на основе томатов, дамы потратили восемь недель, добавив около 7 унций. несоленого томатного сока в свой рацион. Исследователи наблюдали за своей шкалой симптомов менопаузы (MSS), больничной шкалой тревожности и депрессии (HADS) и Афинской шкалой бессонницы (AIS) до и после исследования. Они обнаружили уменьшение всех симптомов менопаузы, включая тревогу, и улучшение здоровья сердца с более высокими расходами энергии в покое и частотой сердечных сокращений.

Уровни ликопина и каротина, присутствующие в томатном соке, также могут помочь снизить уровень ЛПНП («плохого холестерина»), что может снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, согласно другому исследованию, опубликованному в British Journal of Nutrition . Исследователи даже включили кетчуп в свое исследование, так что об этом стоит подумать в следующий раз, когда вы задумаетесь, какие приправы положить поверх бургера. Те из вас, кто любит вести активный образ жизни, будут рады узнать, что исследование 2011 года также показало, что ликопин помогает снять окислительный стресс и улучшить показатели у спортсменов.Как вы, наверное, уже пришли к выводу, добавление в вашу жизнь большего количества томатного сока имеет столько потенциальных преимуществ для вашего здоровья, что он может стать вашим новым любимым напитком.

Еще из

FIRST

15 удивительных продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Черный рис богат антиоксидантами и клетчаткой — вот как приготовить соблазнительное зерно

6 способов пить освежающий чай из чайного гриба полезны для вашего здоровья в целом

Tomato Weight Loss — Томатный сок для естественного похудания

Как все мы знаем, помидоры полезны для нашего тела, но знаете ли вы, что помидоры могут помочь вам похудеть? Совершенно верно, что помидоры могут помочь вам похудеть.

Человек, который выпивает один стакан томатного сока в день в течение нескольких недель, может уменьшить талию, а также заметно похудеть. Вы можете похудеть без каких-либо других изменений в питании, образе жизни или фитнесе. Помидоры — прекрасный фрукт, который очень полезен для здоровья. Похудение с помидорами — естественный способ похудеть и остаться здоровым.

Помидоры и похудание —

Существует сильная связь между томатов и потерей веса. Есть множество причин, по которым помидоры могут помочь вам похудеть.

1. Помидоры очень низкокалорийны

2. Помидоры также содержат мало жиров и углеводов
3. Помидоры богаты клетчаткой
4. Помидоры содержат некоторые натуральные сахара

Польза помидоров для здоровья —

Ешьте помидоры, чтобы похудеть, так как помидоры обладают удивительной пользой для похудания. Обычные помидоры тоже полезны для организма. Помидоры могут снизить риск сердечных заболеваний, поскольку содержат большое количество ликопина (очень важных антиоксидантов).Томатный сок также снижает риск артрита, рака, остеопороза и многого другого. Помидоры имеют высокое содержание воды. Вода помогает вам чувствовать себя сытым, поэтому вероятность переедания снижается.

У людей, которые планируют добавить помидоры в обычный рацион, должен возникнуть вопрос, какие питательные вещества содержатся в помидорах? Помидоры богаты питательными веществами, включая витамин A, витамин E, витамин Ki, фосфор, железо, магний и все витамины группы B. Питательные вещества из помидоров улучшают внешний вид и здоровье ваших ногтей, кожи и волос, а также улучшают общее состояние здоровья.Помидоры богаты питательными веществами, поэтому помидоры являются отличным усилителем иммунной системы. Помидоры могут уменьшить воспаление и снизить кровяное давление. Кроме того, помидоры полезны и тем людям, у которых есть проблемы с суставами или хронические боли.

Томатная диета для похудения —

Чтобы получить пользу от помидоров для похудения, вам необходимо соблюдать правильную диету. Кроме того, вы должны включать помидор в свой обычный рацион, то есть в обед, завтрак, закуски и ужин.Итак, вот план томатной диеты для похудения:

Завтрак —

1. Пейте томатный сок для похудения. Для приготовления томатного сока возьмите 2 или 3 помидора, порежьте помидоры и удалите косточки. Теперь измельчите помидоры с 2 столовыми ложками лимонного сока, ½ столовой ложки черного перца и 1 столовой ложкой меда в качестве подсластителя, а также добавьте немного воды, чтобы получился прекрасный сок. Ежедневно пейте томатный сок для похудения.

2. Как вариант, съешьте 2 или 3 бутерброда (добавьте в бутерброды ломтики огурца, помидора, моркови и капусты).Также используйте пудина чатни (мятную пасту) вместо готового соуса и добавьте 2 щепотки соли. Попробуйте использовать черный хлеб. Выпейте имбирный чай и добавьте в чай ​​листья мяты и черный перец, все ингредиенты отварите.

3. Или вы можете есть 2 вареных или сырых помидора ежедневно. Добавьте листья мяты или пудину чатни со щепоткой соли. Выпейте чай с имбирем, черным перцем и мятой (имбирь, листья мяты и черный перец отварить вместе с водой, чтобы приготовить чай)

Томатный сок для похудения.Помидоры, очень популярный овощ… | by NutraTimes

Помидоры, очень популярные во всем мире овощи, часто используются в супах, рагу и карри, чтобы придать каждому из этих продуктов острый вкус и аромат, насыщенный цвет и кремовую гладкую текстуру. На самом деле мы не можем представить, чтобы наши кулинарные изделия были без помидоров. В последнее время помидоры стали известными за их удивительные свойства для похудания.

Обильный набор пикантных и полезных соков можно приготовить путем обработки томатов по отдельности или в сочетании с другими овощными соками.В индийской кухне помидоры являются основным продуктом чатни, солений, супов, салатов, карри и т. Д. Однако приготовление сока из помидоров и использование томатного сока в горячем или охлажденном виде в качестве полезного напитка для похудания может помочь вам сократить лишние килограммы.

Итак, вы могли бы подумать о переходе на полезный для похудения напиток — томатный сок, вместо нездоровых сладких напитков, таких как газированные напитки, газированные напитки, синтетические фруктовые соки. Использование томатного сока для похудения дает несколько преимуществ для похудания… Вот как томатный сок может помочь вам на пути к снижению веса… Читайте дальше:

1 Ускоритель метаболизма

Томатный сок богат ликопином; антиоксидант, который ускоряет обмен веществ и быстро и легко сжигает жир.

2 Низкокалорийный напиток

Томатный сок — низкокалорийный напиток . 12 унций томатного сока содержат не более 60 калорий. Это намного меньше по сравнению с сладкой газировкой, содержащей 150 калорий. Таким образом, когда вы пьете томатный сок, вы не набираете лишних калорий, и это определенно помогает вам в здоровом контроле веса. Таким образом, замена сладких напитков стаканом томатного сока — один из самых здоровых вариантов, который вы можете сделать для себя как «тучного» человека.

3 Контролирует тягу к еде

Помидоры имеют кислый оттенок и кислый вкус, которые, согласно утверждениям Селены Йегер в его книге «Книга о пищевых средствах доктора», могут оказать подавляющее влияние на ваши вкусовые рецепторы и обуздать аппетит. от нездорового переедания или ненужного переедания. Таким образом, прием томатного сока может сдерживать чувство голода и тягу к еде.

4 Способствует сжиганию жира

Томатный сок может повысить способность вашего тела сжигать жир.Когда вы принимаете томатный сок, в организме вырабатывается фермент карнитин. Карнитин — это аминокислота, которая значительно повышает способность вашего тела сжигать жир.

5 Приводит к потере веса с водой

Томатный сок обладает мочегонным действием. Это помогает вашему организму с легкостью избавиться от лишнего веса воды.

6 Утоление голода

Томатный сок может содержать некоторое количество клетчатки, и, поскольку клетчатке требуется время для переваривания, вы не почувствуете голод после того, как выпьете полный стакан томатного сока.

7 Низкий ГИ

Томатный сок имеет низкий ГИ. ГИ помидора составляет всего тридцать восемь. Низкий ГИ означает, что он не приведет к быстрому скачку уровня сахара в крови. Хорошо сбалансированный уровень сахара помогает в здоровом контроле веса, поскольку в вашей крови вряд ли будет избыток сахара, который можно было бы преобразовать в лишний жир.

Рецепт томатного сока для похудания

Вот простейший рецепт томатного сока для похудения , который вы должны попробовать:

1. Помойте помидоры
2. Нарезать кубиками помидоры
3. Положить в кухонный комбайн после добавления воды
4. Процедить и пить свежий

Чтобы сделать томатный сок более сытным и богатым питательными веществами, вы можете смешать морковный сок с томатным соком. Морковно-томатный сок для похудения — лучший способ похудеть быстро и питательно.

Использование томатного сока для похудания: несколько советов

1. Вы можете пить томатный сок первым делом утром, чтобы ускорить метаболизм в самом начале дня. Кроме того, вы можете использовать томатный сок в качестве напитка перед едой, чтобы не переедать во время еды.
2. Вы можете пить томатный сок охлажденным летом и горячим в теплые зимние месяцы.В любом случае вы выиграете.
3. Лучше брать томатный смузи вместо прозрачного сока, так как в прозрачном соке в большинстве случаев отсутствует насыщающая голод мякоть, богатая клетчаткой.
4. Вместо покупного томатного сока в бутылках всегда разумнее пить свежевыжатый домашний томатный сок. Домашний томатный сок — гораздо более здоровый вариант, поскольку он не содержит консервантов и сахара.
5. Сочетание томатного сока со здоровым образом жизни, достаточными физическими упражнениями и здоровым питанием может улучшить результаты похудания с помощью томатного сока.

Ночная диета с помидорами для похудания: простое средство против старения

Помидор — это фрукт. Вы это уже знаете; но немного запутывается, когда вы говорите о том, почему ваша мать настаивала, чтобы вы ели их в детстве, не говоря уже о том, что они достаточно сочные, чтобы утолить жажду в жаркий летний день.

Какое отношение к вашему рациону имеет прием пищи поздно вечером?

Оказывается, да, особенно если вы соблюдаете ночную томатную диету.С томатным ликопином и активационной ДНК, обнаруженными в этом фрукте, которые вы привыкли принимать как должное, не должно быть причин сдерживаться, когда дело доходит до желания похудеть.

Ночная томатная диета ничем не отличается от томатной диеты, за исключением того факта, что она включает время в уравнение того, как вы собираетесь похудеть, просто питаясь более здоровой пищей.

Как сесть на диету: на ночной томатной диете

Вам может быть интересно, Что такое ночная томатная диета? Как бы я ни хотел сказать, что это поможет вам сбросить 10 фунтов за 3 недели, это не так.В диете нет ярлыков, только тяжелая работа и повышение самооценки. В этом нет ничего плохого, это томатная диета.

Просто есть помидоры за ужином

Чем больше помидоров на тарелке, тем легче похудеть. Независимо от того, решите ли вы есть их в сыром виде, положить в салат или суп, важно, чтобы вы ели помидоры.

Помидоры, которые вы используете, не обязательно должны быть сырыми. Можно и консервированные помидоры.

Для людей, менее склонных к готовке, томатный сок может быть именно тем, что вам нужно, чтобы получить необходимое питание, когда вы в бегах.

Что такое ликопин в помидорах?

Одним из ключевых моментов ночной томатной диеты является прием ликопина, который содержится в помидорах. Для достижения результатов важно, чтобы вы принимали не менее 15 мг томатного ликопина в день .

Если вы решите съесть сырые помидоры, краснее, тем лучше , как говорится. Говорят, что в красных помидорах в 3 раза больше ликопина, чем в розовых.

Думая о томатной диете

Вот примеры того, сколько помидоров нужно есть каждый день.Выберите один и придерживайтесь его.

• 2 больших сырых помидора (в терминах мини-помидоров это около 17, если вам это нравится)
• 1 банка целых помидоров
• 2-3 (350 мл) Банки вкусного томатного сока

Обратите внимание, что это количество может быть больше, чем вы привыкли, не говоря уже о том, сколько калорий это вам будет стоить. К счастью, помидоры содержат всего 30 калорий, а это значит, что вам не нужно беспокоиться о переедании даже перед сном.

3 месяца, если вы не уверены, но 6 месяцев идеально

Предпочтительный период, в течение которого вы должны соблюдать ночную томатную диету, — 6 месяцев; но это не значит, что сначала нужно выкладываться на полную. Многие люди видят результаты всего за 3 месяца или меньше.

Результаты отображаются не сразу. Ключ в том, чтобы не отставать от рутины и терпеливо ждать. Избегайте кратковременного изменения ночной диеты с помидорами и продолжайте по крайней мере 3 месяца, прежде чем пересмотреть свою диету.

Что взять с собой из ночной томатной диеты

Пищевые волокна и ликопин для более плавного опорожнения кишечника и уменьшения сухости кожи

Многие люди, соблюдающие ночную томатную диету, сказали, что их оставление сделает кожу более гладкой и сияющей. Нет никакой ошибки в том, что пищевые волокна и ликопин воздействуют на ваше тело.

Преимущества ликопина

Ликопин, в частности, способствует выработке меланина, антиоксиданта, который, без сомнения, связан с антивозрастным действием.

Выпуск гормона для похудания и больше никогда не оглядывайся

Вы можете не замечать, но потеря веса с помощью гормонов происходит чаще, чем вы думаете. Гормон роста человека также называют гормоном потери веса. Причина этого в том, что когда гормоны роста высвобождаются в вашем теле, жир расщепляется, и ваш метаболизм ускоряется.

Гормоны для похудания

Помидоры богаты витаминами и минералами, которые способствуют здоровому выведению гормонов роста из организма.Кроме того, поскольку эти гормоны выделяются только во время сна, именно поэтому вам нужно есть помидоры перед сном.

Недорого, вкусно и… легко готовить!

Помидоры не только недорогие и ароматные, от которых никто не может отказаться; им не нужно много работать с портвейном, чтобы использовать их в повседневной кухне.

Хотя экономия на помидорах меняется от сезона к сезону, это не значит, что нельзя наполнить весь мешок, не сломав банк.

Для тех из нас, кто не так склонен к кулинарии, как другие, помидоры станут отличным решением, чтобы приправить салат, добавляя аромат каждому ломтику. Тем не менее, это не значит, что вы должны удерживать себя от того, чтобы просто укусить кого-то глубоко.

Маленькая штука под названием 13-oxo-ODA

Независимо от вашей профессии, вы, вероятно, не слышали об этом маленьком парне. Я знаю, это похоже на то, что вы бы написали другу, сказав, что вы только что сбросили 10 фунтов на ночной томатной диете.Повезло тебе. Фактически, 13-оксо-ODA может быть просто дополнительным толчком, который вам нужен, чтобы похудеть.

Активация ДНК для более быстрого похудения, просто если есть больше помидоров в своем рационе

13-оксо-ODA — это вещество, обнаруженное в помидорах, которое недавно обнаружили исследователи из Киотского университета в Японии, используя мышей в своей лаборатории для борьбы с ожирением.

Имея достаточно этого драгоценного камня, который, насколько нам известно, может быть исключительно для помидоров, можно повернуть время вспять в отношении основных причин, беспокоящих людей, живущих с ожирением.Вот почему низкокалорийные помидоры считаются суперпродуктом, который было бы безумно есть, если действительно хотите похудеть и похудеть.

Ловушки, которых следует остерегаться

Не ложитесь спать допоздна и не переедайте

Не ложитесь спать слишком поздно и ешьте слишком много поздно вечером.