Можно ли при похудении есть мед: Сколько мёда можно есть при похудении? | Школа Снижения Веса

Сколько мёда можно есть при похудении? | Школа Снижения Веса

Вопрос очень актуальный для сладкоежек. Если мы хотим похудеть, однозначно — необходимо исключить из рациона белый рафинированный сахар. Исключить сахар — это не значит, что нужно исключить сладости. Сладости бывают разные. И одной из замечательной альтернативы сахару как раз является мёд.

Мои клиентки часто задают вопрос — можно ли есть мёд при похудении и сколько?

Сразу говорю: мёд при снижении веса есть можно! Мед обладает невероятным количеством полезных свойств, содержит более 300 различных компонентов и более 30 микроэлементов!

По своему химическому составу мёд схож с сывороткой человеческой крови. При употреблении мёда можно избавиться не только от лишнего веса, но и от различных заболеваний.

Благодаря наличию органических кислот, мед регулирует работу нервной системы. Употребляя мед во время похудения, вы сможете избежать нервных срывов. А так же, срывов на сладкое, потому что мед удовлетворит ваши потребности в сладостях!

Мед очень быстро и легко усваивается, поэтому является отличным источником энергии. Если вы пришли с работы голодными, а до ужина еще далеко, съешьте чайную ложку меда. Тем самым вы сможете избавиться от чувства голода и не переесть лишнего во время трапезы.

Благодаря нутрицевтикам, мед является мощным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, продляя нам здоровье, молодость и красоту.

Полезные свойства меда при похудении сложно переоценить:

• Мед стимулирует и ускоряет обменные процессы, что очень важно при снижении веса
• Нормализуется работа пищеварительной системы

• Повышается иммунитет
• Улучшается работа гормональной системы, регулируется выработка нужных гормонов
• Нормализуется сон, во время которого происходит основная работа организма по снижению веса

Когда лучше всего есть мед?

Самое лучшее время для употребления любых углеводных продуктов — первая половина дня. Ешьте мед в утреннее время, во время завтрака и перекусов.

Но если голод напал на вас в вечернее время, не будет ошибкой съесть чайную ложку меда вечером и даже перед сном. Но всё же делать это часто не рекомендуется, так как с медом организм получает энергию, которую вечером он вряд ли израсходует.

Так все-таки, сколько меда можно съесть в день, если вы хотите похудеть?

Для здорового человека, не имеющего проблем с весом, средняя порция меда в день — 80 гр. Однако, понятно, что при похудении это количество должно быть меньше. Оптимальная порция меда при снижении веса — не более 50 граммов в день. Это примерно 3 чайные ложки. Мне кажется, очень даже неплохо))

Для снижения веса употребляйте чай с медом, лимоном и имбирем. Для приготовления жиросжигающего напитка половинку чайной ложки натертого имбиря заварите кипятком. Когда остынет до теплого состояния, добавьте дольку лимона и чайную ложку меда. Пейте такой напиток 1-3 раза в день за 30 минут до еды.

О том, какие еще можно есть сладости при снижении веса, читайте в моей статье «Чем можно заменить сладости при похудении» (нажмите, откроется).

С вами была Инна Зорина , диетолог, тренер по коррекции веса.

P.S. Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Впереди будет много интересного!

Мед при диете для похудения можно или нет?

Можно ли мед при диете?

Можно ли есть мед при похудении? Это первый вопрос, который волнует всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Мнения на этот счет весьма спорные. Одни считают, что продукт достаточно калорийный, поэтому стоит от него отказаться. Другие же уверены, что в процессе соблюдения диеты организму особенно необходимы полезные вещества — и только мед способен их обеспечить в достаточном количестве.

Интересный факт: сам по себе натуральный пчелиный мед не запускает процесс похудения. Он содержит определенное количество калорий — пусть, меньшее, чем в сахаре, но все же достаточное. Пчелопродукт является скорее полезной детокс-добавкой к здоровому образу жизни, а не активатором сжигания жира.

Статья в тему: Питание в спорте: есть ли место меду?

Но при всей своей калорийности мед при диете для похудения имеет одно весомое преимущество, которое отличает его от других видов сладостей. Продукт состоит из легкоусваиваемых углеводов, которые на 99% перерабатываются организмом, не откладываясь лишними сантиметрами на боках.

Плюсы употребления меда для похудения:

• Вам не нужно отказывать себе в сладком
• даже одна чайная ложка избавляет от чувства голода на 3 часа
• организм получает весь необходимый спектр витаминов, макро- и микроэлементов
• ускоряется обмен веществ активизируется выведение шлаков, токсинов и свободных радикалов из организма

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»

Мед или сахар при похудении? Ответ очевиден. Употребление меда не приводит к какому-либо изменению в весе. В то время, как сахар увеличивает массу тела при регулярном употреблении. Таким образом, просто отказавшись от других видов посластителей, Вы увидите результат на весах.

Полезен ли мед при похудении?

Мы уже с Вами выяснили, что мед на диете можно употреблять. Более того — это необходимо делать, если Вы хотите не только похудеть, но и сохранить крепкое здоровье. Натуральный пчелопродукт оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ и организма в целом:

• снижает уровень холестерина
• нормализует микрофлору кишечника
• ускоряет обмен веществ
• снижает уровень кислотности в желудке
• справляется с перевалами в кишечнике
• является профилактикой запоров
• оказывает антигельминтное воздействие
• активизирует выброс желчи, необходимой для сжигания жира
• способствует выведению шлаков и токсинов из организма

Кроме того, продукт способствует оздоровлению организма в целом. Он укрепляет иммунитет, повышает запас физических сил, нормализует эмоциональный фон, развивает память и концентрацию.

Очень часто диеты провоцируют ухудшение внешнего вида из-за дефицита полезных веществ в организме. Революцию произвел мед при похудении: можно или нет отказаться от аптечных витаминов? Да, натуральный продукт позволит улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Мед при диете: какой выбрать?

Энергетическая ценность и калорийность пчелопродукта зависит от конкретного сорта. Можно ли при диете есть мед любого сорта? Нет. С целью похудения стоит выбирать лишь определенные разновидности.

Фаворитом в этом вопросе является акациевый мед. В его составе преобладает легкоусваиваемая фруктоза (около 55%), а глюкоза и сахароза в меньшинстве. В 100 граммах меда акациевого сорта — около 300 ккал. Немногим больше этот показатель в гречишном и цветочном сортах — от 305 до 320 ккал в 100 граммах. Сотовый мед считается более калорийным (около 330 ккал/100 г), но более полезным.

Энергетическая ценность натурального продукта в вышеперечисленных сортах поражает — в 100 граммах около 1300 кДж. Для сравнения, это даже больше, чем в свинине, говядине или куриных яйцах. Вы все еще сомневаетесь, можно ли есть мёд во время диеты?

Можно ли мед во время диеты, если он уже прошел процесс кристаллизации? В народе это называется “засахарился”. Конечно, да. Несмотря на такое название, ничего общего у меда с сахаром нет. Его структура совершенно не влияет на калорийность, поэтому на диете можно есть мед как жидкий, так и закристаллизованный.

Статья в тему: Калорийность меда: считаем вместе!

Виды диет

Существует два основных варианта, как можно есть мед, когда худеешь.

Первый вариант рассчитан на 1-2 месяца. Мед можно есть на диете при каждом приеме пищи. К примеру, его можно добавлять в чай или йогурт, смешивать с фруктовым салатом или кушать просто так. Сколько можно меда при похудении? Диетологи рекомендуют не превышать суточную дозу в 1-2 чайных ложки.

Второй вариант — более простой. Для ее соблюдения Вам нужно будет ежедневно готовить особый напиток. Рецепт прост:

В стакане теплой воды или зеленого чая развести 1 чайную ложку меда, добавить несколько капель лимонного сока, пару кусочков имбиря и щепотку корицы.

Выпивать такой напиток следует дважды в день. Первый раз — утром натощак, а второй — за 40-60 минут до ужина.

Статьи в тему:

Имбирь, мед и лимон: все о полезном трио

Мед и корица: для красоты, стройности и здоровья

Независимо от выбранной диеты, рацион необходимо строить на основе обезжиренных молочных продуктов, вареных овощей без крахмала, а также кислых свежевыжатых соков. Если Вы запланировали уменьшить объемы в летний период, можете смело кушать еще и ягоды. Если же готовитесь к новогодним праздникам, замените их на цитрусовые. Меню на день Вы составляете сами, но не забывайте, что у вас есть строгий перечень продуктов.

Можно ли при похудении есть мед или лучше его выпивать в виде напитка? Если говорить об эффективности, разница между этими двумя вариантами диет незначительная. Во втором случае преимущество обеспечивает наличие имбиря и корицы: они активизируют процесс расщепления жировых клеток и препятствуют образованию новых.

Мёд и диета: усиливаем эффект

Совершенству нет предела. Вы уже знаете, можно ли есть мед при диете. А почему бы не воздействовать дополнительно наружно?

Избавиться от лишних килограммов помогут:

• посещения бани (сауны)
• медовый массаж
• скрабирование тела медом
• обертывания с медом и дополнительными ингредиентами (горчицей, кофе, солью)

Статья в тему:

Обертывания с медом и горчицей для идеальной фигуры

Медовый массаж — секрет упругой кожи и подтянутой фигуры

Зачем нужен мед в бане?

Все эти процедуры призваны уменьшить объемы тела в проблемных зонах, сделав силуэт более стройным. Кроме того, они позволят избавиться от целлюлита и сделать кожу более упругой и эластичной. Вам останется лишь наслаждаться своим отражением в зеркале!

Но не забывайте о базовых мерах предосторожности: предварительно ознакомиться с полным списком противопоказаний и не проводить бьюти-сеансы чаще 1-2 раз в неделю.

Источник

Википедия: Пчелиный мед

Видео «Битва диет: медовая против цветочной»

Можно ли есть мед при похудении

Все любят сладости, которые мешают худеть. К счастью, существует полезный заменитель — натуральный мед. Пчелиный продукт — вкусный и ароматный, обладает лечебными свойствами. Интересно, что, употребляя его, можно оздоровить организм и вместе с этим скинуть лишний вес. Добавьте мед в ваше диетическое питание, если у вас нет аллергии на него. Известно много разных сортов и способов употребления продукта. Данный пост создан для того, чтобы выяснить, можно ли есть мед при диете, чем конкретно он полезен, какие существуют меры безопасности и идеи проверенных диет.

Употребление меда при похудении

Польза

Если регулярно кушать мед в разумных дозах, то повышается иммунитет, организм стойко противодействует инфекциям и другим негативным факторам извне. Продукт всегда стопроцентно усваивается. Мед — это витаминный десерт, благодаря высокому содержанию углеводов в нем, у человека восполняется запас энергии для занятий спортом и работы. Чтобы пчелиный продукт принес максимум пользы, его не нужно добавлять в очень горячий чай. Падевый мед больше насыщен аминокислотами и минералами, нежели цветочный, но и последний тоже хорошо употреблять.

Отдельно следует рассказать о диетических свойствах меда. Благодаря этому чудесному продукту повышается скорость и качество обмена БЖУ, поднимается общий тонус организма, что очень актуально на любой диете. Набор из 20 аминокислот полезен для тела. Продукт снижает стрессы, что как нельзя кстати для худеющих. Благодаря меду, будет гораздо меньше хотеться сладостей, ничто не помешает успешно сбрасывать лишний вес. Кроме употребления в пищу, можно использовать мед для приготовления напитков и выполнения обертываний всего тела.

Возможный вред

Каждый продукт может принести пользу и вред организму. То же можно сказать и о меде. Несмотря на множество лечебных качеств и приятный вкус, налицо высокая аллергенность. При склонности к аллергии, нужно с особой осторожностью употреблять такие десерты. У аллергиков мед вызывает удушье, повышение температуры, крапивницу, зуд кожи, понос, тошноту и рвоту, головокружение. Мед может быть неполезным детям младше 2 лет, спровоцировать полноту и кариес, заболевание сахарный диабет, при неограниченном употреблении. Горячий мед вреден.

Калорийность продукта

У разных сортов меда отличается калорийность. Считается, что 100 грамм продукта заключает в себе от 200 до 420 ккал. Усредненный показатель меда и медовых сот — 327-329 ккал на 100 г. Для сравнения: калорийность 100 г сахара — 400 ккал. Светлые сорта ограничиваются 300 ккал на 100 г, а темные 415 ккал. Руководствуясь средним значением, вычислим, что в чайной ложке меда около 8 г меда и 26 ккал, если с горкой, то уже 32 ккал. Для сравнения: калорийность маленькой ложки сахара без горки — 19 ккал. Столовая ложка меда: без горки — 10 г и 32 ккал, с горкой — 72 ккал.

Сколько можно съедать меда на диете?

Худеющим можно употреблять за день максимум 80 г меда или 3-5 чайных ложек. Пчелиный продукт — это не основная еда, а вкусный углеводный десерт, который помогает справиться с желанием наесться сладкого, поэтому его едят понемногу. Мед можно кушать отдельно или разводить в воде, либо есть и запивать несладким чаем. Если вы любите этот продукт, помните о его высокой калорийности и не переедайте. В противном случае мед может вызвать не похудение, а набор лишнего веса и много других нежелательных последствий, связанных со здоровьем и самочувствием.

Как употреблять мед для снижения веса?

Мед на ночь

С диетической точки зрения полезно употреблять мед вечером, так как он вызывает потение. Благодаря термальному действию выводятся излишки жидкости из тела. К тому же пчелиный продукт поможет отучиться от губительной для фигуры привычки — поедания сладостей на ночь. Мед делает диету полезной за счет множества витаминов. Лучше всего пить травяной чай вприкуску с медом либо растворить его в теплой воде. Достаточно 1 стакана напитка, а меда нужно до 20 г. При выбросе желчи лучше сжигаются жиры. Мед на ночь полезен, он улучшает пищеварение и сон.

Вода с медом натощак

Если вы пьете медовую воду на голодный желудок, это огромный плюс для похудения. Напиток ускоряет очищение кишечника. Также у вас уменьшится потребность в сладостях и выпечке. Напиток поставляет много полезных веществ, помогает продлить молодость, улучшает движение лимфы и регенерацию тканей, облегчает усвоение кальция, нормализует процент сахара в составе крови. Пища более тщательно переваривается за счет усиленной выработки желудочного сока. При регулярном употреблении медовой воды ускоряется метаболизм и происходит похудение.

Мед и корица

Корица с медом — это, пожалуй, идеальное сочетание с точки зрения диетического питания. Напиток очищает кишечник и способствует снижению отложения жиров благодаря превращению глюкозы в энергию. Пара натуральных антисептических компонентов — мед и корица снижают аппетит, ускоряют похудение. Эффект от напитка не моментальный, но стойкий. Корицу вначале заваривают кипятком, затем в остывший напиток добавляют мед, можно положить мед, имбирь, кефир. Мед с корицей обычно принимают 14 дней, потом нужна пауза и можно повторить курс.

Медовая диета

Диета зеленый чай и мед

Первый вариант рациона на меде и зеленом чае — это жесткая монодиета. Ее можно придерживаться всего несколько дней, она только для здоровых людей. Принцип питания следующий — при возникновении чувства голода употребляем несладкий зеленый чай с небольшим количеством меда. Такая диета — это стресс для организма.

Второй вариант рациона для похудения на 2 кг на зеленом чае и меде — это легкая диета-однодневка или разгрузочный день. Он станет выходом в той ситуации, когда надо быстро привести себя в порядок и очиститься. Всякий раз при желании поесть, не нужно употреблять привычные продукты, вместо этого пьем некрепкий чай с медом.

Третий неплохой вариант медово-чайной диеты — это отказ от ужина. Секрет диетического питания в том, чтобы питаться весь день умеренно, без переедания и вредных продуктов, а вечером вместо ужина, за пару часов до сна, выпить зеленый чай с медом. Такой подход поможет немного похудеть и чувствовать себя лучше.

Диета кофе и мед

Чтобы похудеть, нужно придерживаться умеренной калорийности питания, отказаться от сладких напитков и сделать упор на черном кофе без сахара и сливок, пить его с медом. Жиросжигающий кофе с медом для похудения можно готовить по-разному. Например, в напиток хорошо добавлять корицу, лимон. В теплый крепкий напиток добавьте выбранный ингредиент и употребляйте несколько в раз в день. Можно использовать дольку лимона или немного лимонного сока. Похожим, но более сильным эффектом обладает кофе с имбирем, черным или красным жгучим перцем.

Диета яблоки с медом

На яблочно-медовой диете худеют практически все. Основа дневного рациона — это мед (4 ст. л) и свежие яблоки (до 2 кг). Весь объем делится на несколько равных порций и употребляется до 9 ч вечера. Также не надо забывать о воде — пить ее по 2 л в день. На диете не возбраняется запекание яблок, приготовление легких яблочных салатов. Предельная продолжительность этой скудной диеты — 1 неделя, а после нее перерыв на 2 месяца. Если же добавить еще несколько дней, то можно заработать себе проблемы со здоровьем вместо стройности. В лучшем случае уйдет до 6 кг.

Мед на питьевой диете

Попробуйте употреблять мед на питьевой диете. Этот рацион еще называют медовая, ленивая диета или похудение на медовой воде. Главная особенность рациона состоит в том, чтобы за 20 минут перед каждым приемом пищи на голодный желудок употреблять стакан медовой воды. Такой подход позволяет съедать гораздо меньше.

Второй вариант питьевой диеты — это отказ на 7-30 дней от твердой пищи, переключение на жидкие блюда и напитки. Для такой диеты подходят пюреобразные овощные супы и бульоны, смузи из фруктов и ягод. Также включите в меню рыбные и мясные бульоны, натуральные соки, кисели, несладкие чаи, морсы, обычную и медовую воду.

Мед на белковой диете

Всем известно, что подсушивающая тело протеин-диета помогает сделать мышцы более рельефными и существенно уменьшить нежелательные отложения жира. В результате фигура становится более легкой, подтянутой и спортивной. Существует мнение, что на диете Дюкана, которая основана на потреблении высоких доз белка, нельзя кушать мед. В противном случае процессы в организме, на которые рассчитана диета Дюкана, пойдут неправильно и похудение может не наступить. Другие белковые диеты разрешают потребление меда на завтрак и полдник, вместе с чаем.

Например, попробуйте добавить мед в протеиновый коктейль и он будет гораздо вкуснее и полезнее.

Диета овсянка с медом

Еще одна эффективная диета — основывается на употреблении на завтрак овсяных хлопьев и натурального меда. Отличные варианты очищающих блюд для такой диеты — это овсянка на воде с добавлением меда или овсяное печенье с медом. Овсяные хлопья богаты триптофаном, поэтому они помогают ускорять обмен веществ, что облегчает похудение. На диете овсянка-мед вы будете всегда полны энергии, если станете кушать больше 3 раз в день маленькими порциями. Приветствуются все полезные продукты. Питайтесь так, чтобы был небольшой дефицит калорий.

На диете хорошо употреблять мюсли, блюда с орехами и семечками, очищающие продукты. И не забывайте пить воду.

Диета творог с медом

Идеальное сочетание здоровых продуктов для похудения — это творог и мед. При смешивании этих компонентов на 100 г получатся около 150 ккал. Попробуйте соединить мед с творогом и вы получите вкусный и питательный диетический десерт с витаминами. Его кушать намного лучше, чем вредные сладости. Диета предполагает рациональное питание. В ней преобладают овощи и фрукты, кисломолочные продукты и малокалорийные напитки. Предпочтительно употреблять всю кисломолочную продукцию и мед в первой половине дня, например, на завтрак или обед.

На полдник и ужин — фруктовые и овощные блюда. Можно по желанию немного переделать диету, питаясь легко и правильно, но заменяя завтрак и/или ужин творогом с медом.

Медово-яичная диета

Неплохая идея для похудения на 2-4 кг — это особая схема питания на несколько дней. Основа меню — это куриные яйца и натуральный пчелиный мед без добавок. Если просидеть на такой диете 3 дня, то уйдет 2,5 кг, если же затянуть питание на 7 дней, то можно скинуть 4 кг. Лучше всего остановиться на 3 днях, а после диеты сделать перерыв на 14 дней. Яично-медовая диета хороша тем, что действует очень быстро. Готовить основное блюдо несложно — берем пару желтков и взбиваем с 0,5 ч. л меда. Кроме этого оригинального блюда в меню должны быть лимоны, чаи, вода, фрукты, сыры, творог, рыба, маложирное мясо.

Диета на яйцах и меде имеет мало противопоказаний, это большое количество лишних килограмм, аллергия на мед и сахарный диабет.

Диета на твороге, овсянке, напитках, белках, яблоках, яйцах, кофе и зеленом чае допускает употребление меда, но сначала убедитесь, что организм нормально переносит продукт. Какой бы вариант похудения вы не выбрали, следите за самочувствием: если наблюдается упадок сил, головная боль, снижение работоспособности, повышенная раздражительность и любой другой дискомфорт, значит, вы что-то делаете не так. Похудение пойдет быстрее, если заниматься спортом, но на экстремальных диетах на фитнес может не остаться сил. Худейте с умом.

Как действует мед для похудения, если его есть на ночь?

Ешьте мед и худейте во время сна!
Звучит обманчиво?

«Ежедневная ложка или две меда, взятые перед сном, могут помочь нам лучше спать и одновременно похудеть».

Теперь я ожидаю, что сказанное вызовет недоумение у большинства из вас. Как что-то сладкое может быть полезным, если вы внимательно следите за своим весом? Разве это не звучит слишком глупо, что потреблять больше калорий перед сном, когда вы весь день пытаетесь сбросить вес и снизить количество потребляемых калорий? Как это возможно, ведь уровень метаболизма нашего тела ночью низок, поэтому мы должны избегать еды слишком поздно, если цель плоский животик? Конечно, это, должно быть, одна из очередных сказок о диете или какое-то быстрое решение, которое является лучшей из всех причудливых диет.

Оставайтесь с нами и мы расскажем, почему полезно и эффективно есть мед для похудения на ночь. Эта статья изменит ваше мышление о метаболизме тела, заставит вас более серьезно относиться к качественному сну и изменит мнение о такой полезной сладости, как мёд.

Научное объяснение преимущества употребления меда перед сном

В книге Hibernation Diet о революционном подходе к метаболизму жиров говорится, что мед является самой идеальной пищей, которая может обеспечить механизм работы печени в ночное время благодаря соотношению фруктозы и глюкозы 1: 1. Майк Макиннес, фармацевт и автор «Спящей диеты» рассказывает что происходит с организмом, если применять мед для похудения на ночь. Он заново открыл принципы человеческого метаболизма и критическую роль гликогена печени в физиологии восстановления. Которые, к стати, игнорировались медицинскими и спортивными научными исследованиями.

Накорми свой голодный мозг, чтобы предотвратить выработку гормонов стресса

Наш мозг составляет только 2% всей нашей массы тела, но это самый энергоемкий орган, сжигающий в 20 раз больше топлива, чем любая другая клетка в организме. И он может хранить энергию только в очень ограниченной форме.

Печень является единственным органом, который может хранить и высвобождать глюкозу для питания мозга. Следовательно, обеспечение достаточного запаса гликогена в печени в течение 8 часов ночного голодания очень важно. Если мы ложимся спать с истощенной печенью, мозг запускает выброс гормонов стресса — адреналина и кортизола , чтобы преобразовать мышечный белок в глюкозу, необходимую для выживания мозга. И перепроизводство гормонов стресса не только препятствует нашим усилиям по снижению веса, но и в долгосрочной перспективе (день за днем, неделя за неделей, месяц за месяцем …) также может привести к таким состояниям, как:

• ожирение,
• болезни сердца,
• остеопороз,
• диабет,
• нарушение иммунитета,
• гипертония,
• депрессия и другие проблемы со здоровьем.

Жировой обмен во время сна отличается от физических упражнений!

Когда мы говорим о нашем плане похудения, мы должны понимать, что наше тело сжигает четыре вида топлива — жиры в организме (жировые отложения), жиры в мышечной ткани (триглицериды), глюкоза из гликогена печени и глюкоза из запасов мышечного гликогена. Соотношение горения во время упражнений или аэробики составляет от 20% жира до 80% глюкозы. И во время отдыха метаболизм (сон) это изменяется на 20% глюкозы и 80% жиров!

Мы должны знать, что жировые отложения — это топливо, используемое для обеспечения энергии восстановления физиологии (метаболизм сна). Этот жир является исключительно телесным, а не мышечным жиром. Возьмем, к примеру, для сидячего человека, который не занимается спортом, для выживания необходимо 2400 калорий за 1 день (24 часа). Таким образом скорость метаболизма составляет 100 калорий / час. Ночное потребление в течение 8 часов сна составляет 800 калорий. И если уровень метаболизма в состоянии покоя составляет 20% глюкозы и 80% жира, то ночью быстро, 160 калорий глюкозы (в мозге и эритроцитах, в основном в мозге) и 640 калорий в жире (жировые отложения).

Если человек посещает тренажерный зал и расходует 1000 калорий, соотношение составляет 20% жира и 80% глюкозы, то есть 200 калорий жира и 800 калорий глюкозы. При выполнении упражнений жир поступает из мышечного жира (триглицериды) и жира тела (жировая ткань) в равных количествах. Таким образом, жировые отложения, потребляемые во время упражнений, составляют всего 100 калорий, что составляет всего около 11 г! В восстановительном состоянии (во время сна) скорость метаболизма может быть низкой, но она полезна для здоровья и сжигает жиры. Следовательно, если мы просто измеряем скорость метаболизма в нашем стремлении похудеть, мы упускаем суть.

Оптимизация жирового обмена на ночь с медом

Проблема для многих из нас заключается в том, что мы не можем оптимизировать метаболизм жиров (20%: 80%) за ночь, когда ложимся спать с истощенной печенью. Мы активируем гормоны стресса, которые ингибируют метаболизм глюкозы, что, в свою очередь, тормозит метаболизм жиров. Невероятная новость заключается в том, что стресс метаболизма можно легко предотвратить, если есть мед перед сном, так как он обеспечивает достаточное топливо для печени в течение ночного голодания. Мед разумно пополняет запас печени без нагрузки на пищеварительную систему и формирует стабильный запас гликогена в печени, который требуется нашему мозгу для 8-часового ночного голодания — когда мы спим.

Сохранить себя здоровым и стройным — что может быть слаще, чем способ употреблять мед для похудения на ночь?!
А Вы пробовали есть мед на ночь? Расскажите в комментариях, удалось ли Вам похудеть?

Мед для похудения: проверенные рецепты для снижения веса

Можно ли мед на диете, сколько? Насколько полезен худеющим продукт пчеловодства? Об этом мы расскажем в этой статье.

Об идеальной фигуре мечтают все женщины, но не каждая способна на физические нагрузки и ограничения в питании. Самым быстрым и действенным методом избавления от избыточного веса считается отказ от сладкого — в список попадает не только сахар, но и мед. Кроме витаминов и микроэлементов пчелиный продукт содержит убойную дозу калорий, поэтому к его употреблению нужно подходить с осторожностью.

Мед при соблюдении диеты — как, когда и сколько

В 100 г природного нектара содержится 330 ккал, что немногим меньше, чем в обычном сахаре (398 ккал). Если в самой методике похудения нет строгих ограничений, можно иногда побаловать себя 1-2 ложечками меда. Лучше вприкуску с теплым чаем, поскольку при высоких температурах пчелиный эликсир полностью лишается полезных качеств.

В правилах детокс-диет разрешены только свежие овощи и фрукты без дополнительных подсластителей, а система Дюкана допускает употребление не более 15 г меда на закрепительном этапе (консолидации).

В любом случае важно подсчитывать энергетическую ценность суточного рациона, не превышая 1200-1500 ккал для женщин и 1500-2000 ккал для мужчин. Процесс похудения запускается при дефиците калорий, поэтому верхнюю границу пересекать не стоит.

Мед полезно добавлять в молоко перед сном, чтобы успокоить нервную систему и подготовить организм к отдыху. Для запуска метаболизма на клеточном уровне нужно 10 г пчелиного продукта смешать с 200 мл нежирного молока.

Польза меда при похудении

Диетологи называют природный нектар единственным лакомством, которое можно себе позволить в процессе потери веса. Мед помогает при умственных нагрузках, снижает чувство голода и обладает рядом важных свойств.

1. Регулирует аппетит, нормализует работу ЖКТ.
2. Считается отличной профилактикой язвы желудка и других заболеваний пищеварительной системы.
3. Запускает выделение печеночной желчи, вследствие чего уменьшается откладывание жиров.
4. Мягко и безопасно выводит токсины и шлаки.
5. Обеспечивает организм энергетическими ресурсами.
6. Повышает настроение, борется с депрессией и стрессами, которые развиваются на фоне резкого снижения калорий.
7. Насыщает организм сложными углеводами, которые дают чувство сытости.
8. Нейтрализует слабость и симптомы хронической усталости.

При сахарном диабете мед следует употреблять с осторожностью и только после консультации с лечащим врачом.

Проверенные рецепты для снижения веса

Вкусные напитки помогут сбросить лишние килограммы, сохраняя здоровье на должном уровне. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов в составе.

С лимоном

В сочетании с полезным цитрусом мед заставит жир в кладовых организма таять на глазах.

Рецепт: 

1. 30 г майского пчелиного продукта развести в литре теплой воды и ненадолго отставить;
2. Лимон очистить от кожуры, выдавить сок в медовый раствор, перемешать;
3. по желанию можно добавить измельченную цедру;
4. перелить в посуду с плотной крышкой для хранения.

Принимать каждое утро натощак. Диетологи не рекомендуют использовать рецепт людям с заболеваниями ЖКТ.

С корицей

Коктейль для похудения поможет быстро и вкусно избавиться от лишних килограммов.

Рецепт:

1. залить 40 г корицы литром кипятка, дать настояться около 30 минут;
2. добавить 60 г меда, перемешать и плотно закрыть.

Хранить в темном месте, употреблять за 30 минут до еды для нормализации пищеварения.

Есть еще один простой рецепт коричного напитка:

1. растворить стакан приправы в стакане горячей воды, настаивать 6 часов;
2. перед приемом добавить 10 г меда.

Также рекомендуется принимать 3 раза в день перед едой.

Курс похудения при помощи меда неограничен, но диетологи советуют не забывать о высокой аллергенности пчелиного продукта. Если на коже появились высыпания и зуд, от употребления природного нектара придется отказаться.

Мед при похудении — миф или реальность

Тема похудения в наше время не просто актуальна, а по праву занимает вершину самых востребованных тематик, так как абсолютно каждый задумывался хотя бы однажды о том, что ему следует скинуть несколько килограмм, у каждого второго – это не мысли вслух, а необходимость, а вот каждый третий страдает ожирением.

Современные врачи диетологи смело озвучивают, что ожирение – это не только индивидуальная проблема каждого, но и болезнь, которая сказывается не только на внешних данных человека, но и значительно ухудшает состояние всех органов, так как лишний вес деформирует и искажает жизненно важные органы. Вывод, следует искать главные причины появления лишнего веса и начинать с этим бороться.

Каждый, кто столкнулся с проблемой лишнего веса, понимает, что неправильное питание, стресс и постоянная тяга к сладкому – это то, что уродует наше тело и убивает здоровье. Особое внимание всегда уделяют сладостям, ведь это простые или быстрые углеводы, которые насыщают очень быстро и на короткий промежуток времени, а по итогу, уже через полчаса аппетит возвращается и с большей силой. Также следует отметить, что сладости – сахар во всех своих формах – конфетах, пирожных, тортах и в разной выпечке – это настоящее табу в безмерных количествах.

Те, кто страдает от ожирения или те, кто понимает опасность большого количества сладкого, ищут выход, некую альтернативу. Сразу на уме появляется простой и натуральный сахарозаменитель – мед. Да-да, именно мед, такой даже вкусный и сладкий, а может ли он нанести вреда фигуре, и какую функцию имеет мед в организме? Может ли мед помочь избавиться от заветных лишних килограмм? Давайте разбираться.

Полезный состав меда

Мед – это не только вкусное натуральное лакомство, но и полезное средство от множества проблем, так как является настоящим кладезем витамин и микроэлементов. К их числу относятся витамины групп А, С, Е, В и К. Также можно отметить, что мед в своем составе имеет достаточное количество магния и фосфора, натрия и калия, цинка и кальция, а также никотиновой и фолиевой кислоты.

Следует отметить, что мед обладает природным антиоксидантом, который не только способен значительно улучшить настроение, но и вовсе снять нервозность и напряжение. Считается, что регулярное употребление меда снимает стресс и вырабатывает «иммунитет» перед любыми стрессовыми ситуациями, поэтому человек становится спокойным, стрессоустойчивым и не таким уязвимым.

Благодаря своему уникальному химическому составу, ученые утверждают, что мед жиры усваивает правильно, предотвращая их откладывание, именно это и лежит в основе множества популярных диет, где не только употребление меда не запрещено, но и рекомендовано.

Мед и похудение: мнение экспертов и научные аргументы

Мед – это не основа диеты, а всего лишь её небольшая составляющая, которая помогает худеть нашему организму, но не лишая себя радости – употребления сладости. Когда человек худеет, в организме появляются молекулы, в результате работы свободных радикалов. Другим языком, это шлаки, что являются тем самым негативом, от которого страдает наш организм, принося непоправимый вред нашему здоровью. Именно благодаря большому запасу антиоксидантов, которыми так богат этот натуральный подсластитель, мед способен нейтрализовать действие, как радикалов, так и самих шлаков, и таким простым способом очистить организм. Стоит отметить, что чем темнее сорт меда, тем эффект от такой «чистки» будет существеннее.

Во время потери лишних килограмм, организм не просто ощущает дискомфорт, а целый упадок сил, поэтому пополнять энергетический запас – это не рекомендация, а обязательная процедура. Существуют период полной апатии и голода, в обычной повседневной жизни, многие называют этот момент неописуемой тягой к сладкому. На лету съедается всё, что под рукой – конфеты, шоколад или сладкая выпечка. Это нормальный жизненный инстинкт, который обязательно следует пригасить с помощью сладкого, так как вмиг повышается энергетическое состояние. Как вариант, можно использовать в таких ситуациях мед, вернее выпить стакан теплой воды, предварительно растворив в ней чайную ложку меда. По калорийности этот энергетический напиток в десятки раз ниже калорийности торта или шоколада, а по своей направленности способен сыграть идентичную роль.

Похудение – это не только лишение заветных лишних килограмм, уменьшение объемов и нормализации морального духа, но и лишение организма ряда элементов, которые необходимы для нормального функционирования организма человека. Мед – это концентрат всех полезных веществ, которым обладает нектар растений, поэтому способен не только восполнить все недостающие элементы в период похудения, но и улучшить состояние кожи и внутреннего миру, принося истинное удовольствие от употребления сладкого, но натурального продукта. Помните, контроль количества употребление меда во время похудения – важное правило, которое не терпит неточностей.

Гликемический индекс и мед – связь и особенности

Понятие гликемического индекса очень часто звучит с уст экспертов и диетологов при описании меню в процессе похудения. Всё дело в том, что именно он влияет на качество усвоение пищи, которую мы употребляем. А именно, он отвечает за уровень сахара, который выделяется в кровь, после распада конкретного продукта. Вывод, чем ниже гликемический показатель, тем безопаснее употреблять именно эти продукты не только в периоде похудения, но и в повседневной жизни. Многие эксперты уверены, что именно гликемический индекс – это то, на что следует первое обращать внимание, а не калорийность.

Гликемический индекс сахара приравнивают к 70, а вот показатель меда – меньше, варьируется от 50 до 60. Почему нет постоянного значения? Так как мед бывает разных видов и сортов, от которых и зависит этот показатель. Тем ни менее, не важно сорт меда, так как он всё равно меньше сахара, тем более, что в любом кондитерском изделии кроме большого количества сахара используется еще много чего, что даже рядом не можно поставить с медом. Вывод, употребление меда с чаем, как вариант компенсации сладости и насыщения организма, намного лучше и безопаснее не только для вашей отметки на весах, но и самочувствия вовсе.

Рецепты напитков с медом для похудения

Многие эксперты утверждают, что пробуждаясь, человек с утра должен выпивать стакан бодрящего напитка, в состав которого обязательно должен входить мед. Именно поддерживая эту теорию, в народе ходят два проверенных и очень популярных рецепта, где мед в тандеме с корицей и лимоном, рекомендовано пить натощак.

Напиток из меда и корицы

Растение корица в таком напитке используется не случайно, ведь именно она обладает свойствами не только для стабилизации уровня сахара в крови, но и улучшения работы пищеварения и кишечника, а также способствует укреплению иммунной системы в целом. Эксперты уверены, что употребление корицы на постоянной основе, поможет избавиться от множества проблем и серьезных заболеваний – инсульта и инфаркта. Именно поэтому тандем меда и корицы на сегодняшний день очень популярен.

Рецепт приготовления напитка очень простой – на пол литра воды понадобиться столовая ложка меда и половина чайной ложки корицы. Принцип приготовления заключается в запаривании корицы кипятком, и лишь при легком остывании добавлять мед, последовательность очень важна. Запрещено мед заливать кипятком – это убьет все его полезные свойства. Напиток готов. Его следует качественно перемешать и пить на пустой желудок дважды в день – утром, после пробуждения, и вечером, перед сном. Помните, дозу и количество выпивания этого напитка в сутки корректировать нельзя, эффект не улучшиться. Эксперты предупреждают, что пол чайной ложки меленой корицы – это максимальная доза, что нужна человеку в сутки, превышать её категорически запрещено.

Медово-лимонный напиток

Не для кого ни секрет, что именно лимон считается настоящим кладезем полезных веществ, и одним из лидеров наличия в нем витамина С. Именно поэтому тандем меда и лимона – предсказуем и очень эффективен. Считается, что лимонный сок способен не только повысить витаминный запас в организме, но и уберечь всю сосудистую систему, укрепляя и очищая её, тем самым выводя лишние килограммы и предотвращая появления онко клеток в организме. Правильный и полноценный обмен веществ возможен при регулярном употреблении натощак лимонно-медового напитка, который следует принимать рано утром и перед каждым приемом пищи. Через пару недель вы увидите, как самочувствие ваше улучшилось, а процесс похудения стремительно достигает цели. В стакане теплой воды вам следует соединить и размешать столовую ложку меда и две столовые ложки свежевыжатого лимонного сока. Результат вас обязательно порадует.

Разумеется, как в любой методике существуют противники и оппоненты, которые утверждают, что выпивание медовых напитков натощак – это не лучший способ пробудить организм. Так ли это? Решать именно вам, ведь при малейшем дискомфорте, продолжение употребления таких напитков – не рекомендуется. Все компоненты натуральны, поэтому вы смело можете их употреблять, но обязательно руководствуйтесь своим самочувствием.

Мед – это натуральный подсластитель, который в разумных количествах не только насытит организм нужной дозой глюкозы, но и улучшит общее состояние организма, поможет похудеть и нормализовать свое состояние.

Присоединяйтесь к нашей группе в Facebook

Мед для похудения: полезные свойства, как применять, отзывы — минус 10 кг легко

Избавиться от лишних кг мешает любовь к сладкому? Попробуйте заменить сладости медом и оцените результат! Узнайте, какой мед более полезен для похудения, получите 16 рецептов диетических сладостей!

СодержаниеСвернуть

Мед – это большое количество углеводов и отсутствие жиров. Благодаря содержанию витаминов натуральный продукт применяют при лечении многих заболеваний, а наличие в нем антиоксидантов привлекает косметологов. Несмотря на достаточную калорийность (330 ккал на 100 г), пчелиный нектар нередко является участником диетических программ. На самом ли деле мед полезен для похудения?

Реклама

Полезные свойства меда для похудения

Уникальный состав продукта пчеловодства определяет набор полезных качеств, работающих не только на здоровье и красоту, но и на похудение. Даже высокая энергетическая ценность и присутствие глюкозы с фруктозой не мешают пчелиному нектару способствовать снижению массы тела. Огромное количество витаминов и прочих полезных веществ запускают метаболизм и кровообращение, стимулируют работу выделительных систем и активируют сжигание подкожного жира. То есть на вопрос – способствует ли мед похудению – специалисты отвечают утвердительно и дают некоторые пояснения:

1. В процессе похудения молекулы жира в теле подвергаются распаду, в результате чего свободные радикалы, известные негативным воздействием на организм, оказываются несвязанными. Употребление лакомства запускает процесс обогащения клеток антиоксидантами, которые нейтрализуют те самые свободные радикалы. Однако здесь нужно знать, какой сорт лучше. Врачи настаивают на темных сортах, поскольку антиоксидантов в них больше. Лидирует в гонке за полезность гречишный.
2. Стараясь похудеть, человек теряет не только килограммы, а и полезные вещества. Результатом ситуации становятся такие симптомы  как вялость, апатия, упадок сил и головокружение. Избежать подобных неприятностей можно, ежедневно употребляя немного меда. Опять же, работать на восстановление сил он будет за счет набора витаминов и микроэлементов, а также благодаря содержанию глюкозы, которая выступает полезным источником энергии. Главное – чрезмерно не налегать на сладкое лакомство, иначе вся глюкоза пойдет на пополнение жирового запаса.
3. Любой продукт питания оказывает влияние на уровень сахара, что определяется его гликемическим индексом. Продукты с высоким гликемическим индексом усиливают аппетит и провоцируют отложение подкожных жиров, с низким – действуют наоборот. К последним относится пчелиный нектар, ГИ которого составляет 50-70. Неудивительно, что диетологи особенно рекомендуют его употребление при желании убрать складки в проблемных местах.

Опираясь на все вышесказанное, становится совершенно очевидно, что натуральное лакомство можно и даже нужно кушать при похудении. Люди, стремящиеся оспорить данный факт в отзывах, наверняка просто неправильно употребляют сладость.

В дополнение к снижению массы тела использование меда дарит потребителю бонусы:

• стимуляцию иммунитета, обещающую активную борьбу с вирусами;
• нормализацию пищеварения и усиление выведения продуктов жизнедеятельности из организма;
• укрепление костей и улучшение состояния зубов.

При систематическом употреблении натуральное лакомство действует подобно мягкому слабительному, тем самым предупреждая накопление в организме отходов пищеварения.

Важно знать, что при похудении сладость можно есть даже на ночь. Что это дает? Во-первых, усиленное потоотделение, то есть освобождение тела от лишней жидкости. Во-вторых, здоровый сон и исключение переедания после пробуждения утром.

Исследования показали, что худеющие при помощи меда достигали лучших результатов, нежели те, кто полностью исключил из рациона сладости.

Реклама

Вред

Невзирая на все преимущества использования «липкого» лакомства для оздоровления и похудения, специалисты настоятельно рекомендуют проявлять осторожность. Мед – серьезный аллерген. Это первая причина, по которой многим людям приходится от него отказываться. Случается, что прием его в пищу вызывает серьезную сыпь, покраснение кожи и слезотечение, а бывает, даже перерастает в аллергический ринит и другие опасные состояния. Известны случаи, когда даже небольшая ложечка меда приводила человека на больничную койку.

Еще один негативный момент употребления натурального продукта, особенно в большом количестве – угроза кариеса. Чтобы избежать проблемы, следует как можно чаще ополаскивать ротовую полость.

Также не нужно исключать тот факт, что не всякий мед полезен. Покупая его в непроверенных местах и отдавая предпочтение недобросовестным продавцам, можно получить товар ненадлежащего качества. Чрезмерная тягучесть указывает на предварительную термическую обработку, в процессе которой образуются ядовитые соединения, а излишняя текучесть говорит о возможном разбавлении водой. Также в некачественную сладость могут быть добавлены всевозможные усилители вкуса и цвета, снижающие пользу и повышающие риск развития аллергии.

Важно! Мало кому известно, что длительное употребление продукта пчеловодства может стать причиной развития абстинентного синдрома – состояния, при котором организм, привыкший к сладости, нуждается в ней на постоянной основе. То есть развивается банальная зависимость, искоренить которую непросто.

Диеты

Мед можно использовать практически на любой диете, поскольку его присутствие в меню – это гарантия 100% похудения. Исключение – программа питания Дюкана и безуглеводная. Очень часто натуральное лакомство включают в ограниченные рационы в качестве альтернативы сахару, однако есть особые диеты, в которых оно занимает не вспомогательное, а основное место.

Чтобы диеты с натуральной сладостью имели хороший результат, нужно знать ряд важных моментов и строго им следовать:

1. Используемый продукт должен быть свежим, без разбавлений и крахмала, поэтому магазинный товар исключается однозначно.
2. В сутки следует выпивать не менее 1,5 литров чистой воды без газа.
3. Потребление соли должно быть ограничено, алкоголь – исключен.
4. «Пассивный» образ жизни – не лучший выбор. Следует повысить физическую активность.

Вне зависимости от выбранной системы питания, каждое утро нужно начинать со стакана медовой воды. Готовить ее несложно: 10 мл лакомства разводят в стакане чистой воды (желательно применять талую, минеральную негазированную или отстоянную в течение 12 часов) и выпивают за 15 минут до приема пищи. Под воздействием полезной сладости структура воды меняется. Согласно научным исследованиям, она становится идентична плазме крови, на которую возложено выполнение жизненно важных функций. Благодаря приему такой жидкости запускаются процессы, работающие на обретение стройной фигуры:

• самоочищение;
• нормализация пищеварения;
• активизация метаболизма;
• естественное опорожнение кишечника;
• улучшение свойств крови;
• обогащение кислородом клеток;
• повышение работоспособности;
• питание тканей витаминами и минералами.

Перед началом любой «липкой» диеты нужно оценить плюсы и минусы. К преимуществам систем питания такого плана относят:

• возможность употребления сладкого;
• укрепление иммунитета;
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
• профилактику ряда заболеваний;
• отсутствие упадка сил и головной боли;
• безопасность для самочувствия;
• ощущение прилива сил.

Недостатками принято считать:

• не слишком активное похудение;
• длинный список противопоказаний.

Если учесть, что преимуществ в разы больше, становится ясно – прибегать к «медовым» рационам для коррекции фигуры полезно. Радует, что существует немало вариантов диет на основе лакомства. Среди наиболее востребованных и эффективных значатся три:

Яично-медовая (на 3 дня)

Экспресс-диета на 3 дня помогает сбросить до 2,5 кг. Благодаря большому количеству углеводов, содержащихся в меде, и белков с жирами, которые можно встретить в яйцах, программа переносится легко и обходится без особого чувства голода.

Основное «блюдо» рациона – яично-медовая смесь (коктейль), состоящая из 2-х желтков и 10 граммов сладости. В остальном рекомендуется придерживаться следующего меню:

1-й день

• Завтрак: коктейль, чай зеленый с лимоном.
• Обед: 100 г сыра, кофе с добавлением натуральной сладости.
• Ужин: 300 мл бульона куриного, тост из ржаного хлеба, апельсин.

2-й день

• Завтрак: коктейль, чай зеленый с лимоном.
• Обед: 100 г творога, коктейль, чай зеленый с лимоном.
• Ужин: салат овощной, 200 г отварной курицы.

3-й день

• Завтрак: коктейль, яблоко, чай зеленый с лимоном.
• Обед: 50 г сыра, кусочек отрубного хлеба, салат из овощей.
• Ужин: рагу овощное, яйцо отварное, настой шиповника с добавлением лимона.

Важно! Употребление лимона является обязательным. В сутки нужно съедать не меньше половины цитрусового плода.

Несмотря на свою эффективность, рацион может привести к развитию серьезной аллергии, поскольку оба основных продукта являются аллергенами. Выбирая диету, нужно ориентироваться на собственное самочувствие и наблюдать за состоянием кожных покровов!

Чтобы не потерять результата после окончания диеты, не стоит сразу возвращаться к привычному меню. Несколько дней следует обходиться без сладостей и жирных блюд, пить как можно больше воды и воздерживаться от перекусов.

Мягкая (на 6 дней)

Данный вариант использования сладости для похудения считается самым сбалансированным и богатым с точки зрения поступления в организм витаминов и минеральных веществ. Некоторые специалисты склонны считать шестидневную программу лечебной, то есть подходящей даже для людей с проблемами в работе желудка, и уверяют, что на ней можно безболезненно потерять от 5 до 8 кг.

Меню строится таким образом (отклонения недопустимы!):

1-й день

• Завтрак: 200 мл нежирного молока и несколько ложек лакомства.
• Обед: 100 граммов обезжиренного творога и чайная ложка меда.
• Ужин: чайная ложка продукта пчеловодства и пара отварных морковей.

2-й день

• Завтрак: 3 больших ложки сметаны 15% жирности, несколько чайных ложек сладости.
• Обед: 2 стакана молока, чайная ложка сладости.
• Ужин: три столовых ложки натертой моркови, чайная ложка сладости, стакан кефира.

3-й день

• Завтрак: половинка натертой свеклы свежей, чайная ложка меда.
• Обед: стакан ряженки, столовая ложка сладости.
• Ужин: салат из помидоров с заправкой из сметаны и соли.

4-й день

• Завтрак: яблоко, чайная ложка сладости.
• Обед: 150 граммов не слишком жирного творога, чайная ложка пчелиного нектара.
• Ужин: пара ложек меда, 2 яблока и стакан молока.

5-й день

• Завтрак: пара малых ложек натурального лакомства, стакан сливок.
• Обед: салат с болгарским перцем и зеленью.
• Ужин: половина натертой свежей свеклы.

6-й день

• Завтрак: отварная морковь, помидор свежий.
• Обед: чашка йогурта, несколько малых ложек меда.
• Ужин: 400 мл томатного или морковного сока.

Важно знать, что на весь период диеты из рациона полностью исключаются крахмалистые овощи и прочие продукты с содержанием крахмала. После окончания шестидневной программы желательно не налегать на жирную пищу, воздержаться от употребления соли, сахара и алкоголя. Еще лучше – устроить разгрузочный день на яблоках и воде (если позволяет здоровье). Это позволит закрепить результат.

Для ленивых (на 3-4 недели)

Программа питания «для ленивых» еще известна как «диета-спячка». Ее разработали британские ученые. Если верить отзывам, ежедневно можно терять примерно 1 кг веса, не налегая на физические нагрузки. Минимальные потери – минус 10 кг за 3 недели. Эффективность программы кроется в активизации гормона, способствующего сжиганию подкожного жира. Как следствие, справиться с избыточной массой тела удается даже совершенно пассивным людям.

Главное правило диеты – съедать 1 чайную ложку пчелиного нектара перед каждым приемом пищи! Не менее важно каждый день перед сном выпивать отвар ромашки с добавлением продукта пчеловодства и лимона. Меню можно сформировать, выбрав из дозволенных вариантов наиболее приемлемый и соответствующий вкусовым предпочтениям.

Завтрак

• 200 г яблочно-апельсинового микса, ломтик цельнозернового хлеба, 1 отварное яйцо.
• 200 мл яблочного сока, 120 г мюсли с молоком.
• 200 г молочной овсяной каши, стакан томатного сока.
• 150 г обезжиренного творога, медовый напиток (ст. л. на 200 мл).
• 2 отварных моркови среднего размера, 1 мандарин.

Обед

• 200 г салата из болгарского перца, капусты и огурца, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 200 мл томатного сока, 1 яблоко.
• 150 г отварного индюшиного филе, 150 г микса из листьев салата, помидоров, огурцов и шпината, 1 ломтик ржаного хлеба, стакан сока грейпфрутового.
• 200 г салата из тушеных огурцов, кабачка, сладкого перца и грибов, 200 мл апельсинового сока, 100 г тунца, 1 груша.
• 100 г 9% сыра, 200 мл вегетарианского супа-пюре, 1 грейпфрут, рыбная котлета паровая.

Полдник

• Яблоко, запеченное с медом.
• 100 г сухофруктов.
• Стакан нежирного йогурта.
• Стакан нежирного молока.
• 60 г орехов.
• 300 г арбуза.
• 1 апельсин, яблоко или грейпфрут.

Ужин

• 150 г салата из болгарского перца, сельдерея и огурцов, 40 г зеленых оливок, 150 г запеченного или жареного на гриле лосося, 200 мл ананасового сока.
• 100 г салата из редиса, моркови и помидоров, 1 запеченный картофель с грибами, 3 абрикоса, 200 мл свежевыжатого овощного сока.
• 150 г салата с яблоком и свеклой, 200 мл томатного сока, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан зеленого чая.
• 150 г лапши, 70 г 9% сыра, 100 г микса из тушеных баклажанов, томатов и кабачков, 200 мл апельсинового сока.

Выход из такой диеты не должен быть строгим, однако не рекомендуется сразу налегать на жирную пищу, фаст-фуд и сладкие газированные напитки. Дня 3-4 стоит продолжать употреблять больше овощей, отварного мяса и молочной продукции.

Чтобы удержать приобретенный в процессе любой «липкой» диеты результат, в дальнейшем можно устраивать разгрузочные дни на меде и лимоне. Суть таких дней заключается в том, что при употреблении исключительно специально приготовленного напитка человек не ощущает упадка сил и подавленности.

Напиток готовится из:

• 8 лимонов;
• 20 мл натурального лакомства;
• 2 чайных ложек красного перца;
• 1,5 литров минеральной негазированной воды.

Из лимонов выжимают сок, после чего смешивают со всеми компонентами. Коктейль пьют в течение дня. Дополнительно разрешено употреблять несладкий зеленый чай и минеральную воду.

Обертывания

Медовые обертывания с применением пищевой пленки обладают антицеллюлитным и подтягивающим эффектом: убирают бугорки подкожного жира, делают кожу эластичной и гладкой, борются со складками и предупреждают появление растяжек. При этом происходит уменьшение объемов и моделирование фигуры. Специальные составы для процедуры действуют на уровне клеточных процессов, которые легко объяснить с научной точки зрения: внешнее использование меда запускает механизм ускорения биохимических реакций, благодаря которому исчезают жировые отложения и килограммы. Происходит это следующим образом:

• При использовании пищевой пленки создается парниковый эффект, подобный бане. При этом действие распространяется не на все тело, а исключительно на зоны с подкожными жировыми отложениями.
• Под действием парникового эффекта поры максимально раскрываются. Начинается процесс отхода вредных веществ и лишней жидкости. Одновременно ускоряется кровообращение.
• Усиление лимфотока стимулирует процесс расщепления жира в обрабатываемой области, ввиду чего устраняется целлюлит. В то же время эпидермис насыщается питательными веществами и становится нежным.

Грамотно выполненное обертывание гарантирует:

• коррекцию фигуры в наиболее проблемных местах;
• устранение отечности и дряблости кожи;
• сокращение килограммов;
• уменьшение растяжек;
• победу над «апельсиновой коркой».

Важно! Специалисты-косметологи утверждают, что всего час медового обертывания по эффективности сравним с двумя часами нахождения в сауне или бане, а одна процедура способна унести до 1,5 см в объемах.

Большой плюс для худеющих – возможность проводить процедуры в домашних условиях. Для достижения результата следует знать только несколько правил:

1. Обертывания с медом желательно выполнять натощак, то есть спустя минимум 1,5 часа после приема пищи.
2. В день выполнения сеанса нужно как можно больше пить – не меньше 2,5 литров жидкости.
3. Перед стартом процедуры тело нужно распарить – воспользоваться ванной или горячим душем.

Примечательно, что для обертывания можно использовать единственный компонент – мед, или добавить к нему другие ингредиенты. Хорошо себя зарекомендовали корица, кофе, горчица и перец. В вопросах похудения они полезны тем, что помогают быстрее выводить из тела вредные вещества и ускорять процесс уменьшения объемов.

Для достижения очевидного эффекта требуется курс минимум из 10 процедур. Выполняются они с перерывом в 2-3 дня.

Учитывая, что «сладкие» обертывания достаточно мощно воздействуют на организм через эпидермис, при некоторых состояниях они категорически противопоказаны:

• беременность;
• гинекологические патологии;
• менструация;
• сердечнососудистая недостаточность;
• варикозная болезнь нижних конечностей;
• тромбофлебит;
• проблемы с почками;
• открытые раны;
• опухоли;
• аллергия.

Ход процедуры

1. Приготовить смесь для обертывания. Нанести на тело в проблемных местах легкими втирающими движениями.
2. Обернуть обработанные смесью участки пищевой пленкой. Мотать пленку нужно снизу вверх, по направлению спирали. Пленка не должна быть затянута слишком туго. Если пережать тело, нарушится кровообращение, и необходимого эффекта достичь не удастся.
3. Поверх пленки намотать полотенце, одеяло или плед, чтобы создать дополнительное утепление. Таким образом ускоряются биохимические процессы.
4. Прилечь на диван и выждать 30-60 минут. Время воздействия смеси определяется с учетом компонентов и индивидуальной реакции кожи. Если она чувствительная и тонкая, хватит и получаса.
5. По истечении отведенного для процедуры времени размотать пленку или срезать ее ножницами.
6. Посетить душ, чтобы очистить тело от остатков смеси для обертывания. Как вариант – содовая ванна, которая отлично помогает в похудении: в воду температурой 38 градусов всыпают 300 г соды и 500 г морской соли. Длительность сеанса – 20 минут.
7. Нанести на тело в обработанных местах увлажняющее молочко или антицеллюлитный крем, свободный от слишком агрессивных компонентов.

Рецепты

Выбирая для себя рецепт массы для обертывания, нужно помнить о нескольких факторах. Во-первых, состав должен быть простым, а не содержать массу совершенно незнакомых «заморских» компонентов. Во-вторых, на все входящие в него ингредиенты не должно быть аллергии. Выяснить это несложно: после приготовления смеси следует провести экспресс-тест на переносимость. Каплю массы помещают на запястье и выжидают около 10-15 минут. Отсутствие побочных эффектов в виде раздражения, покраснения и зуда – сигнал к дальнейшим действиям.

Многообразие рецептов с «липким» компонентом позволяет экспериментировать:

С корицей

Смешивают 100 мл сладости и 20 граммов коричного порошка. Покалывания и легкое жжение во время процедуры – явление нормальное, поскольку так кожа реагирует на корицу, и свидетельствующее о приливе крови. При этом важно учитывать, что для сверхчувствительной дермы масса с добавлением корицы не подходит.

С солью

Скрабовый состав считается одним из самых простых и в то же время эффективных даже при выраженном целлюлите. К 100 мл меда добавляют около 30 граммов морской соли. Желательно выбирать ту, что не содержит красителей и отдушек.

С горчицей

Рецепт, который не назвать простым, дает самые потрясающие результаты. Горчица разогревает проблемный участок, параллельно повышая целебные свойства меда. Также благодаря ей поры кожи лучше раскрываются, и «липкое лекарство» проникает глубже. Дополнительно горчица берет на себя функции скраба, удаляя с эпидермиса омертвевшие клетки.

В приготовлении масса проста. Для начала смешивают пару столовых ложек горчичного порошка и 5 мл яблочного уксуса. Затем вводят чайную ложку обычной соли, 20 граммов сахара и 50 мл сливок (можно заменить жидкой сметаной). Готовую массу хранят сутки в теплом месте, после чего соединяют с медом в пропорции 1:1, тщательно взбивают и используют. Результат становится заметен уже после 4-5 процедур.

С уксусом

Готовят смесь из 30 г порошка корицы, 30 мл уксуса, и взятых по 10 г сахара и соли. Чтобы сухие ингредиенты хорошо растворились, состав оставляют примерно на 30 минут, после чего соединяют с продуктом пчеловодства (30 мл).

Со сметаной

Рецепт особенно эффективен от «застарелого» целлюлита. 50 мл кипятка запаривают 30 г порошка корицы. Через 50 минут состав приобретает плотную консистенцию. Добавляют 150 мл жирной сметаны и 30 мл пчелиного лакомства. Тщательно смешивают и используют для нанесения на проблемные зоны.

С кофе

Уникальное антицеллюлитное обертывание на основе меда и кофе обладает серьезным жиросжигающим эффектом. Готовят его, смешивая 100 мл сладости и 50 граммов молотого кофе. Помимо борьбы с «апельсиновой коркой», процедуры обертывания с ароматной массой обещают возвращение коже бархатистости и сияния, заметно поднимают настроение и бодрят.

Со спиртом

Хорошо разогреть дерму и активизировать процесс разглаживания подкожных жировых бугорков помогает смесь для обертывания из 250 мл пчелиного нектара и столовой ложки спирта. Если такого количества массы для одной процедуры будет много, можно хранить в холодильнике несколько дней. Перед новым применением состав подогревают.

С перцем

Жгучий перец – отличное наружное средство для избавления от целлюлита и уменьшения объемов. Однако содержащийся в нем капсаицин способен вызвать серьезное раздражение и даже ожог. Уменьшить неприятные побочные эффекты жгучего перца способен пчелиный нектар. На 100 мл приходится не больше 10 граммов порошка жгучего перца.

С глиной

Глина – прекрасное косметическое средство, использование которого получило широкое распространение в салонах красоты и домашних условиях. Главным образом глину ценят за превращение кожи в настоящий шелк. Не меньшая эффективность демонстрируется при использовании глины в качестве компонента антицеллюлитной массы для обертывания. Нужна белая. Смешивают с пчелиным лакомством в пропорции 1:2 (очень важно довести состав до однородности).

С молоком

Чтобы приготовить массу для борьбы с «апельсиновой коркой» и обретения кожей шелковистости, смешивают 2 стакана натурального лакомства и 1 стакан молока. Вводят 3 капли эфирного масла грейпфрута или лимона. В составе пропитывают хлопчатобумажную ткань, которую затем накладывают на проблемные участки. Поверх оборачивают пленкой. Удерживают «компресс» 50 минут, после чего смывают остатки массы теплым душем.

Массаж

Польза процедуры заключается в стимуляции движения лимфы и кровотока в обрабатываемой области. В результате происходит истончение подкожного липидного слоя и следующая за ним потеря объемов с уменьшением выраженности целлюлита. Также массаж позволяет избежать потери эпидермисом упругости во время активного сбрасывания веса на диете.

Приятная особенность процедуры – возможность обработать практически любую зону тела, даже ягодицы. Однако действовать в большинстве случаев придется стоя. Исключение – живот. Болезненна ли процедура? Вероятно, особенно если на теле имеются волоски. Но поскольку болевой порог у всех разный, однозначного ответа нет.

Огромный плюс мероприятия – простота выполнения. Специальные средства или замысловатые приспособления, как правило, не требуются. Главное, чтобы под рукой был натуральный продукт пчеловодства. Подготовить его тоже несложно: слишком густой или кристаллизовавшийся подогревают на водяной бане, таким образом растапливая, а жидкий используют сразу. Количество необходимого для сеанса меда определяется в соответствии с размером требующей обработки области. Как правило, нескольких чайных ложек достаточно.

Правила массажа таковы:

• Перед тем как использовать сам продукт пчеловодства, кожу предстоит очистить. Это можно сделать с помощью скраба и теплой воды.
• После нанесения натуральной сладости на тело лучше выждать от 3-х до 5 минут, и лишь потом приступать к массажным действиям.
• В течение часа после массажа не рекомендуется выходить из дома, особенно в холодное время года.

Важно! Массаж не рекомендуется сочетать с повышением аэробных нагрузок, поскольку это может спровоцировать воспалительные процессы в мышцах.

Каким бы чудодейственным методом борьбы с лишними килограммами и целлюлитом ни был массаж, важно помнить о противопоказаниях:

• любая болезнь в острой стадии;
• наличие на теле в проблемном месте ссадин, царапин, ран и рубцов;
• варикозное расширение вен;
• наличие любого заболевания, приводящего к нарушению функциональности внутренних органов;
• опухоли, даже доброкачественные.

При беременности процедура нежелательна, как и при сахарном диабете (локальное усиление кровообращения может оказаться небезопасным).

Существует несколько вариантов выполнения медового массажа для похудения и подтягивания кожи:

Классический

Для выполнения классического массажа необходимо только натуральное пчелиное лакомство. Многие специалисты советуют добавлять к нему несколько капель эфирных масел, но на серьезное повышение эффективности процедуры в этом случае рассчитывать ошибочно. Скорее, это принесет просто удовольствие, поскольку по комнате разнесется приятный аромат.

Ключевой прием классической техники – прикладывание к покрытой медом коже ладоней с последующим их отнятием. Поскольку в процессе продукт пчеловодства густеет, усилия возрастают. Процедуру повторяют в течение некоторого времени, пока мед не превратится в белесую массу (под воздействием тепла рук происходит кристаллизация). Оптимальная продолжительность – 20 минут.

Завершаться массаж для похудения должен теплым душем. В идеале после водных процедур стоит нанести на тело антицеллюлитный или моделирующий крем. Если кожа чувствительная, можно воспользоваться питательным косметическим средством с успокаивающим эффектом.

Перед началом курса, который обычно состоит минимум из 10 сеансов (лучше выполнять 15-20 процедур), проводимых через день, следует усвоить два правила:

1. Наиболее чувствительной зоной является внутренняя поверхность бедра, поэтому действовать нужно с особой осторожностью.
2. Паховая область массажу не подлежит, поскольку богата лимфатическими узлами.

Мягкий

Если кожа отличается сверхчувствительностью, лучше отказаться от классического массажа и присмотреться к мягкому. Для его выполнения понадобится смесь из 2-х столовых ложек меда, 100 мл оливкового масла, нескольких капель масла розмарина и капли масла грейпфрута. После смешивания компонентов массу взбивают миксером до однородности. Нанося смесь на проблемные зоны, следует выполнять круговые движения, как бы втирая ее в кожу. Продолжительность для каждой из зон – от 10 минут. После сеанса обработанную область оборачивают хлопчатобумажной тканью. Через пару часов смывают остатки массажной смеси прохладной водой и наносят питательное косметическое средство.

Мягкий массаж можно делать ежедневно в течение нескольких недель.

Бутылочный

Необходимо 200 мл продукта пчеловодства, стеклянная бутылка и масло для массажа. В данной технике мед наносится не на кожу, а на бутылку. Ее обмазывают со всех сторон. На тело в требующей массажа области наносят масло. Втирают, чтобы кожа стала скользящей. После приступают к самой процедуре: катают бутылку снизу вверх, продолжая сеанс около 15 минут на каждую из проблемных зон.

Курс обычно состоит из 15 процедур, которые выполняются раз в 2-3 дня. В свободные от сеансов дни рекомендуется принимать травяные ванны и использовать антицеллюлитную косметику.

Вакуумный

Практически для всех процедур требуется жидкий мед, но вакуумный массаж исключение. Сладость в данном случае применяется засахаренная. Для начала, как и полагается, нужно очистить тело при помощи скраба или жесткой мочалки. После засахаренное лакомство наносят на проблемные места массажными движениями. Берут вакуумную баночку, приклеивают к коже и начинают выполнять круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения. Главное, чтобы они были направлены в сторону сердца. Время от времени баночку отрывают от тела, а после приклеивают снова. Завершают массаж в момент, когда кожа на массируемом участке покраснеет.

В неделю рекомендуется проводить 2-3 процедуры. Курс состоит из 15 сеансов, в течение которых удастся практически полностью одолеть «апельсиновую корку» даже при условии отсутствия физических нагрузок и диетического рациона.

Реклама

Маски

Маски из меда могут применяться не только на коже лица – для тела с целью устранения объемов и целлюлита они рекомендованы не меньше. Процедура является неотъемлемой частью комплексной программы похудения. «Липкие» составы для масок могут наноситься на живот, бедра и прочие проблемные зоны.

Перед процедурой кожу следует распарить, посетив душ, и очистить от омертвевших клеток путем скрабирования. После наносится смесь для похудения. В отличие от обертываний, закрывать кожу не нужно – она должна дышать! По окончании сеанса, который продолжается примерно 20-25 минут, тело промывают чистой водой и увлажняют посредством любимого косметического средства.

Существует три основных рецепта масок для коррекции силуэта:

1. К размоченным в воде 3 столовым ложкам овсяных хлопьев добавляют 2 чайных ложки меда.
2. К огуречному пюре, приготовленному из 2-х огурцов, добавляют 4 чайных ложки пчелиного нектара.
3. К 10 столовым ложкам натурального виноградного сока добавляют 2 столовых ложки лакомства и столько же увлажняющего крема.

Если состава из указанных ингредиентов для обработки всей проблемной зоны недостаточно, можно увеличить их количество, сохраняя пропорции. Маски рекомендуется наносить через день. Курс обычно продолжается не меньше 1 месяца. После двухнедельного перерыва можно вернуться к сеансам.

Ванны

Растворенная в воде пчелиная сладость оказывает благотворное воздействие на тело сразу в нескольких направлениях. Основное – стимуляция движения лимфы и крови, за счет чего происходит активизация обменных процессов, избавление от избыточного липидного слоя и внутренних отеков.

Правильная «сладкая» ванна для похудения основывается на трех принципах:

1. Уровень воды не выше пояса, чтобы не затрагивать область сердца.
2. Продолжительность процедуры – 10-30 минут. Выполнять лучше по вечерам.
3. Курс – 15 сеансов, проводимых через день.

Существует несколько рецептов ванн для похудения с продуктом пчеловодства:

Горячая

200 мл меда размешивают в небольшом количестве хорошо теплой воды и выливают в ванну. Садятся, и пускают горячую воду тонкой струйкой. Активное потоотделение наблюдается через пару минут. Спустя 7-8 минут нужно выйти из ванны и, завернувшись в махровое полотенце, лечь в кровать на 30 минут.

Теплая

В стакане теплой воды размешивают несколько больших ложек сладости, после чего раствор добавляют в ванну с водой комфортной температуры. Если процедура выполняется в жаркое время года, можно остановиться на слегка прохладной воде («мурашек» быть не должно!). По истечении 15 минут нужно выйти из ванны, промокнуть кожу полотенцем и прилечь.

С молоком

К литру подогретого молока добавляют 300 мл меда. Также можно ввести несколько капель эфирного масла лаванды. Получившийся состав вливают в ванну с теплой водой. По истечении отведенного на процедуру времени (как правило, около 20 минут) тело протирают полотенцем. Принимать душ не нужно!

Несмотря на эффективность в вопросе похудения и уменьшения объемов, нельзя воспринимать ванны с медом как «ленивую» методику, применение которой заставит жировой слой растаять. Для достижения высокого результата необходимо совмещать ванны с диетой, рацион которой свободен от рафинированных жиров. Также важно знать о состояниях, при которых ванны противопоказаны:

• любое заболевание в острой фазе;
• соматические болезни с нарушением функционирования внутренних органов;
• сердечнососудистые патологии;
• гинекологические нарушения и менструация;
• беременность.

Рецепты

Эффективные рецепты с медом помогают худеть с пользой для здоровья. Поскольку их много, выбрать отвечающий гастрономическим предпочтениям не проблематично. Куда сложнее приобрести действительно качественные ингредиенты. К примеру, ту же корицу нужно покупать только в специализированном магазине. Там же можно найти коричный порошок. Рынки в этом случае лучше обходить стороной. Пчелиный нектар стоит приобретать не в ближайшем супермаркете, а на пасеке, овощи и фрукты – у проверенных продавцов. Чем больше «химии» будут содержать составляющие рецептов, тем меньшим будет эффект.

С корицей

Объяснить эффективность медово-коричного тандема в вопросе похудения несложно – он налаживает кровообращение и ускоряет метаболизм, то есть борется с проблемами, отвечающими за набор килограммов. При этом выделить основной и второстепенный компонент не выйдет – одинаково важны оба.

Важно! Для похудения лучше выбирать цейлонскую корицу. Она обладает более изысканным ароматом и приятным вкусом, нежели китайская и малабарская.

Существует несколько способов соединения меда и корицы:

Напитки

1. Самый простой способ употребления жиросжигающего тандема – приготовление специальной ароматной воды. На стакан теплой жидкости требуется 20 мл продукта пчеловодства и 10 г порошка корицы. Смешиваются ингредиенты одновременно, настаивать не нужно.
2. Чай для похудения готовят из аналогичного набора компонентов, не меняя их пропорций, однако воду используют горячую. При этом к кипятку добавляют корицу, и только спустя 1 час – пчелиный нектар. Пьют теплым.
3. Еще один рецепт чая предусматривает использование черного его сорта в совокупности с корицей и гвоздикой. На 12 г черного чая требуется 2 бутона гвоздики и половина палочки корицы. Запаривают 300 мл кипятка. Настаивают около 10 минут, после чего вводят чайную ложку лакомства. Пряный чай стимулирует обмен веществ, поскольку обладает согревающим эффектом. Чтобы сила напитка в вопросе похудения раскрылась еще больше, можно добавлять пару горошин черного перца.
4. Напиток, в котором помимо пряности присутствует лимон, выглядит не только жиросжигающим, а и общеукрепляющим, готовится так: 10 г коричного порошка запаривают стаканом кипятка и оставляют под крышкой минимум на 30 минут, после чего добавляют дольку лимона и снова настаивают полчаса. Затем вливают 10 мл меда и тщательно взбалтывают.
5. Ни малейшего шанса лишним килограммам не оставляет смесь с добавлением имбиря. Рецепт прост: чашкой теплой талой воды заливают массу из взятых по 10 г меда, коричного порошка и измельченного при помощи терки имбиря.

Паста

У блюда достаточно экзотический вкус, который придется научиться терпеть, зато оно дает восхитительные результаты в вопросе похудения. Готовится паста так: к 20 г молотой корицы добавляют 10 мл меда и оставляют на 10 минут. Готовую массу мажут на отрубной хлеб. Разрешается употреблять с несладким зеленым чаем. Спустя пару недель можно заметить неплохой отвес и уменьшение объемов. Употреблять пасту рекомендуется на второй завтрак и полдник, то есть не чаще двух раз на день.

Если есть желание употреблять пасту перед сном, можно воспользоваться несколько другим рецептом: к трем ложкам лакомства добавляют ½ ложки корицы и ¼ ложки куркумы. Все тщательно смешивают. Употребляют по 1 чайной ложечке перед сном. На хлеб мазать не нужно!

Важно! Не стоит смешивать медовые напитки и пасту с корицей, поскольку можно заработать множество побочных эффектов, самым обидным из которых является набор веса.

Использовать приведенные выше рецепты нельзя при следующих состояниях:

• аллергия на один из компонентов;
• индивидуальная непереносимость входящих в состав ингредиентов;
• гипертония;
• беременность и грудное вскармливание;
• сахарный диабет;
• миокардит;
• сердечная или бронхиальная астма;
• гастрит;
• бронхит;
• ревматизм;
• порок сердца;
• тяжелые легочные заболевания;
• пневмосклероз;
• наличие камней в почках;
• энтероколит;
• панкреатит;
• холецистит;
• гипергликодермия;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• диатез.

С лимоном

Лимон – один из эффективных жиросжигателей, вдобавок стимулирующий иммунитет и поднимающий настроение. Как похудеть с помощью кисло-сладкого тандема? Существует два варианта приготовления медово-лимонного напитка:

1. Заварить чашку зеленого чая и подождать, пока немного остынет. Процедить и добавить несколько кружочков лимона. Ввести 20 мл продукта пчеловодства и выпить.
2. Взять стакан талой воды комнатной температуры. Добавить 30 мл сока лимона и 10 мл меда. Пить в любое время суток натощак.

С уксусом

Как быстро снизить вес на несколько килограммов? Если нет проблем с желудком и здоровьем в целом, можно приготовить мощное жиросжигающее средство с добавлением яблочного уксуса. На стакан холодной воды требуется по столовой ложке уксуса и продукта пчеловодства.

Не менее интересный и эффективный напиток выглядит более сложным в плане приготовления, но заслуживает одобрения диетологов. Секрет эффективности в уникальном сочетании меда и яблочного уксуса. Последний можно купить в готовом виде, однако полезнее готовить собственноручно. Понадобится 2 кг свежих, можно слегка перезревших яблок, 100 г натурального меда, 10 г дрожжей и 500 мл воды.

Воду кипятят в эмалированной посуде, яблоки измельчают вместе с кожурой и сердцевиной при помощи блендера. После оба компонента соединяют, добавляют дрожжи и пчелиное лакомство. В открытой посуде оставляют на неделю с целью достижения эффекта брожения. Перемешивают состав пару раз за день. Спустя неделю процеживают и снова вводят мед – на 1 л жидкости 100 г. Разливают напиток по стеклянным емкостям и оставляют на 50 дней (после на дне можно увидеть осадок). Процеживают, разливают по бутылкам и хранят в темном месте. Пьют по столовой ложке каждое утро. Целебная жидкость способствует стимуляции обмена веществ, ускоряет процесс расщепления подкожного жира и снижает аппетит.

С грейпфрутом

В сочетании с медом грейпфрут оказывает уникальный эффект для похудения. Цитрус богат пектинами, способствующими нормализации обмена веществ и выведению холестерина, а находящийся в нем ликопин убивает токсины. Готовят коктейль для сжигания подкожного жира так: один грейпфрут очищают от кожуры, нарезают и отправляют в блендер. Туда же добавляют столовую ложку пчелиного нектара, взбивают. Пьют через 30 минут после ужина. Также коктейлем можно заменить вечерний прием пищи.

С имбирем

Крайне полезной для худеющих является вода с пчелиным нектаром и имбирем. Готовится по такому рецепту: 10 мл сладости разводят в 250 мл сырой воды. В это же время 30 г натертого корня имбиря заливают половиной литра кипятка и на ночь оставляют под крышкой. Утром процеживают, смешивают обе жидкости и начинают пить – по половине стакана трижды за день.

С чесноком

Напиток, который достаточно активно разбирается с подкожным жиром и зашлакованностью, готовят с добавлением чеснока. На 3 л прохладной воды берут 4 головки чеснока и 4 лимона (предварительно измельчают на мясорубке). Дают отстояться в течение 2-х дней, после чего процеживают и вводят половину стакана жидкого меда. Снова дают постоять сутки. Пить рекомендуется по половине чашки в день, желательно в обеденное время.

С огурцом

Два огурца нарезают как можно мельче и складывают в глубокую миску. Туда же отправляют 1 измельченный лимон и 50 г натертого корня имбиря. Для улучшения вкусовых качеств и получения бодрящего напитка можно воспользоваться несколькими листьями мяты перечной. Ингредиенты заливают двумя литрами воды комнатной температуры, вводят 100 мл меда и на сутки оставляют в прохладном месте. Процеживают и употребляют в течение дня вместо любой жидкости. Напиток не только помогает худеть, а и бодрит, поэтому считается подходящим для активных людей. Специалисты утверждают, что если употреблять его на протяжении недели, можно сбросить до 7 кг.

С травами

Неплохой эффект при похудении и для организма в общем дает сочетание лакомства и трав: листьев малины, душицы и мать-и-мачехи. Травы заваривают в пропорции 2:1:2 (на стакан кипятка 1 чайная ложка без горки), выжидают 10 минут и пьют, заедая чайной ложкой меда. Лучше выполнять прием по вечерам. Нормализация обмена веществ и уменьшение отечности не заставят себя ждать.

С кефиром

К стакану нежирного кефира добавляют чайную ложку продукта пчеловодства и столовую ложку пшеничных или овсяных отрубей (лучше брать измельченные до состояния порошка). Тщательно перемешивают. При желании вводят чайную ложку коричного порошка. Употреблять такой напиток рекомендуется во время ланча или в качестве позднего ужина. Аппетит снижается, тело начинает отдавать запасы подкожного жира, следовательно, запускается активное похудение.

С фруктами и орехами

Тягу к вредной пище поможет побороть особый смузи. Для приготовления требуется по 100 г клубники, ананаса и черники. Фрукты перемалывают в блендере до пюреобразной консистенции и соединяют со столовой ложкой пчелиного нектара. Добавляют 2 кубика льда и снова взбивают. Перед подачей посыпают измельченными орехами (на выбор). Таким смузи обычно заменяют завтрак.

Противопоказания

Чтобы похудение при помощи меда оказалось действительно результативным, стоит придерживаться противопоказаний к его активному употреблению. Конечно, от одного дня на специальной «сладкой» диете или одного бутерброда с пастой вряд ли организм отзовется негативно. Но регулярное использование продукта пчеловодства в качестве внутреннего и наружного средства – совершенно другое дело, поскольку с каждым днем его влияние будет все больше усиливаться.

Итак, для описанного способа похудения установлены следующие противопоказания:

• сахарный диабет;
• склонность к аллергии;
• проблемы с сердечнососудистой системой;
• легочные патологии;
• перебои в работе желудка;
• холецистит;
• ревматизм;
• мочекаменная и желчекаменная болезни;
• любые виды диатеза и дерматоза.

Так как каждое из описанных заболеваний является достаточно серьезным, обострения вряд ли пройдут без вреда для здоровья в будущем. Очевидно, что даже самая идеальная фигура не стоит подобных жертв.

Перед началом похудения с одним из самых вкусных продуктов следует обратиться к специалисту и пройти необходимое обследование. Если врач посчитает «липкий» метод снижения веса неподходящим, придется искать иной путь коррекции фигуры.

Отзывы и результаты худеющих

Ксения, 27 лет, Москва

Медовой диете могу поставить твердую четверку. Почему не 5? Во-первых, радикально похудеть за короткое время не выйдет. Во-вторых, этот продукт хоть и полезный, но употребляться должен с осторожностью, потому что высокоаллергенен.

А теперь о моем опыте. Придерживалась я диеты «для ленивых». Она рассчитана на месяц. Я сидела полторы недели (больше не получилось по личным обстоятельствам). В принципе, рацион очень даже ничего. Голодным его уж точно не назовешь, но и сильно насытиться не получится. Знаете, как говорят – из-за стола лучше выходить с легким чувством голода. Вот именно так и происходит на такой диете. Спортом я дополнительно не занималась совсем, просто вела привычный образ жизни. В итоге за полторы недели сбросила чуть меньше 3-х килограммов. Мне кажется, неплохо. Если спросите моего совета, скажу откровенно: в случае, когда хочется похудеть более заметно и есть возможность сидеть на другой диете, эту выбирать не нужно. Но если лишний вес упирается в пару-тройку килограммов и нет желания придерживаться жесткого рациона – самое оно.

Анастасия, 36 лет, Новосибирск

Недавно задалась вопросом, как правильно пить мед для похудения, потому что все другие подручные продукты уже были опробованы в качестве снижающих вес. Плюс, всегда мечтала худеть и продолжать баловать себя сладеньким. В интернете нашла массу информации о похудении таким образом. Особенно хорошо то, что можно кушать, а можно использовать при массаже или обертываниях. Решила делать все и сразу. Кстати, первое, с чего начала – сладкая водичка по утрам. Приучала, так сказать, организм к сладкой жизни в течение пяти дней.

Выбрала диету на три дня. Начать решила с простого. Рацион, конечно, скудный в сравнении с моим привычным, но терпеть можно. Дополнительно каждый день по вечерам делала массаж и один раз сделала обертывание с горчицей. Все понравилось. За три дня скинула всего 1,5 кг, но ведь это тоже результат!

Каролина, 30 лет, Пермь

Хотела бы поделиться опытом выполнения медовых обертываний в домашних условиях. До того как начать это дело, я практиковала водорослевое и со специальной магазинной косметикой. Эффект однозначно был, хотя и не такой явный, как пишут в интернете некоторые девочки. Но медовое полностью разочаровало…

Сначала я готовила смесь с корицей. Судя по отзывам, корица повышает антицеллюлитный эффект и очень благотворно воздействует на кожу. Мазала я на тело внушительный слой массы, потом оборачивала пленкой и утеплялась лосинами. Иногда даже начинала заниматься уборкой, чтобы как следует разогреться и пропотеть. Честно старалась полторы недели, но ни один сантиметр с бедер и живота не ушел. Перестроилась на тот рецепт, что с уксусом. Подруга как-то хвалила его в качестве дешевого средства против целлюлита. И снова ничего за целых 2 недели. Не знаю, может нужно было еще одновременно и на диету сесть?

Отзывы врачей и специалистов

Марина Евгеньевна, врач-терапевт

Польза натурального лакомства с пасеки известна давно. Благодаря меду можно предупредить развитие простуды, повысить иммунитет, справиться с рядом сердечных проблем и обрести бодрость. Можно ли есть при желании снизить вес? Да, для похудения он тоже рекомендован, причем как внешне, так и для внутреннего приема. Но помогает ли такой способ разобраться с проблемой на самом деле? Однозначно ответить невозможно, так как каждый организм реагирует на продукт пчеловодства индивидуально: одному человеку достаточно заменить им сахар и прочие сладости, чтобы сбросить 2-4 кг за несколько недель, другому так и не удастся что-то изменить. В любом случае важна комплексность. Если решено худеть с медом, предстоит пристально пересмотреть рацион, записаться в фитнес-группу и приловчиться к выполнению обертываний. Не менее хорош для худеющих «липкий» массаж. Это удовольствие и польза в одном флаконе. Лично я не возражаю против применения лакомства для борьбы с килограммами, но только если все делается с умом. Прежде чем приступить к активному потреблению и нанесению на кожу, лучше ознакомиться с возможными побочными эффектами и противопоказаниями. Все-таки, кушать или пить его придется регулярно и более чем по половине ложечки в день.

Артем Александрович, специалист-гастроэнтеролог

Не могу выразить своего восхищения относительно идеи употреблять мед в безмерном количестве ради снижения веса. Да, кажется, что полезнее продукта не найти, и с одной стороны это так. Но если отойти от меры и забыть, как принимать его правильно, можно заработать массу проблем, многие из которых касаются работы желудка. Если есть подозрения на язвенную болезнь или поставлен диагноз «панкреатит», от такого похудения придется отказаться гарантированно. Однозначно нельзя снижать вес таким образом и при склонности к изжоге, иначе состояние только усугубится. В целом, для предупреждения неприятных моментов лучше узнать, сколько можно продукта в день при том или ином заболевании и можно ли вообще.

Иначе отзовусь о процедурах с использованием меда для коррекции фигуры. Против них я ничего не имею. Даже наоборот, считаю, что проводимый несколько раз в неделю медовый массаж не только фигуре поможет, а и благотворно отразится на состоянии в целом – расслабит, успокоит, позволит отдохнуть телом и душой.

Преимущества использования меда для похудания: HealthifyMe

Мед — один из тех природных даров, которые обладают большим количеством преимуществ, чем мы можем назвать. Мед можно использовать для самых разных целей. Фактически, использование меда восходит к 8000 годам. Он известен своими вкусовыми, лечебными, питательными, увлажняющими, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Мед всегда пригодится, от добавления его в утренние тосты до использования его при небольшом ожоге.
Еще одно применение меда, которое набирает обороты, — это использование этого вещества для улучшения физической формы. Те, кто использует мед для похудения, клянутся, что этот волшебный ингредиент дает им желаемые результаты.

Содержание

Как мед помогает похудеть?

Мед действительно содержит сахар. Однако по сравнению с рафинированным сахаром мед также содержит полезные витамины и минералы. Рафинированный сахар, напротив, считается «пустыми калориями», а это означает, что его есть бесполезно.Поэтому, когда вы едите слишком много сахара, вы склонны набирать вес не только из-за калорий, но и из-за нехватки витаминов и минералов. Мед, с другой стороны, уравновешивает этот эффект, поскольку он является хорошим источником питательных веществ, которые помогают людям в их усилиях по снижению веса, если потребляются в ограниченных количествах.
Исследование показало, что спортсмены, которые ели продукты, богатые фруктозой, такие как мед, сжигали намного больше жира и также имели повышенный уровень выносливости. Мед действует как топливо, заставляющее печень вырабатывать глюкозу. Эта глюкоза поддерживает высокий уровень сахара в мозге и заставляет его выделять гормоны сжигания жира.Большинству из нас сложно похудеть, потому что мы потребляем слишком много сахара и обработанной пищи. Когда мы потребляем мед, организм начинает сжигать больше жира. Если вы сделаете еще один шаг, заменив сахар медом, вы восстановите баланс сигнала мозга, который заставляет вас потреблять больше сладкого.

Как использовать мед для похудения?

Многие люди добавляют чайную ложку сахара в свои ежедневные чашки чая или кофе, не осознавая, как это может повлиять на их здоровье в долгосрочной перспективе. Использование меда для быстрого похудения — один из лучших способов сохранить здоровье, форму и активность.Мед также можно использовать в качестве заменителя десертов или в качестве альтернативы различным сиропам и подсластителям. Один из лучших способов употребления меда для похудения — это выпить чайную ложку меда перед сном. Это поможет организму сжигать больше жира в первые часы сна.
Мед также известен своей способностью подавлять аппетит. Большинство людей склонны переедать в течение дня, и это одна из основных причин увеличения веса. Хотя нельзя морить себя голодом, важно соблюдать осторожность в отношении размера порции пищи.Преимущество использования меда для похудения заключается в том, что он помогает обуздать небольшие приступы голода в течение дня. Это, в свою очередь, поможет вам избежать ненужных перекусов, сохраняя чувство насыщения.

Какова пищевая ценность меда?

Мед — это натуральный подсластитель, который делает его отличным заменителем высококалорийного сахара. Говоря о питании, одна столовая ложка меда содержит 64 калории и 17 граммов сахара, включая фруктозу, глюкозу, мальтозу и сахарозу, но не содержит клетчатки, жира или белка.Одним из основных преимуществ замены сахара медом является то, что последний имеет более низкое значение ГИ, а это означает, что он не повышает уровень сахара в крови так быстро, как сахар. Мед также слаще сахара, а это означает, что даже небольшое его количество помогает утолить тягу к сладкому.
Мед богат антиоксидантами, включая органические соединения и фенольные соединения, такие как флавоноиды. Пищевая ценность меда, богатого антиоксидантами, может помочь предотвратить сердечные заболевания, а также улучшить здоровье глаз.Исследования также показали, что использование меда для похудения может помочь в поддержании уровня артериального давления и управлении холестерином.

3 способа использования меда для похудания

1. Корица и мед для похудания

Как вы знаете, корица — это специя, которая уже несколько лет полезна для здоровья и питательности. Пряность получена из коры корицы и может использоваться во многих блюдах и напитках. Один из лучших способов контролировать свою физическую форму — использовать корицу и мед для похудения.В ежедневную чашку зеленого чая добавляйте чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы. Метаболические свойства этих двух ингредиентов помогут вам набрать энергию в течение дня. Эта смесь также поможет вам сохранить аппетит и избежать переедания.

2. Лимон и мед для похудения

Отличный способ использования меда для похудания — это употребление половины чайной ложки его со стаканом теплой воды и соком половины лимона. Выпивая эту смесь утром первым делом, вы сможете вывести токсины из организма и зарядить органы энергией.Вы также будете чувствовать себя менее вздутым и более активным в течение дня. Чтобы увидеть усиление эффекта от этой комбинации, вы также можете добавить эти ингредиенты в бутылку с водой и пить эту смесь в течение дня. Эта смесь также послужит восхитительным и освежающим средством для питья воды и улучшит обмен веществ в организме.

3. Чеснок и мед для похудения

Сочетание чеснока и меда для похудения — отличный способ сохранить свое тело здоровым и подтянутым. Употребление сырого чеснока с чайной ложкой меда первым делом утром поможет детоксикации и улучшит пищеварение.Эта комбинация также полезна для повышения иммунитета и помогает снизить стресс, высокое кровяное давление и уровень холестерина.

Обладая всеми этими невероятными преимуществами, включение этого сладкого и питательного вещества в ежедневный рацион может творить чудеса для вашего общего здоровья в долгосрочной перспективе.

Можно ли использовать мед для похудания?

Мед обладает преимуществами для похудания по сравнению с столовым сахаром, но вам все равно нужно практиковать контроль порций.

Кредит изображения: Источник изображения / Источник изображения / Getty Images

Хотя обычно вы не относитесь к подсластителям как к диетической пище, мед может быть исключением. Мед был хорошо изучен с точки зрения его пользы для здоровья, в том числе его антимикробных свойств и антиоксидантов, которые защищают ваши клетки от повреждений и предотвращают генетические мутации. Есть некоторые предварительные доказательства того, что мед может помочь при похудании, если его использовать вместо столового сахара. Тем не менее, мед по-прежнему калорийен и считается добавленным сахаром, поэтому вы должны есть его в умеренных количествах.

Калории в меде

При 64 калориях на столовую ложку мед умеренно калорийен. Это около 5 процентов калорий при сильно ограниченном рационе с 1200 калориями для похудения и от 3 до 4 процентов от суточной нормы калорий при диете от 1500 до 1800 калорий. Это также немного выше, чем количество калорий в сахаре, в столовой ложке которого 45 калорий.

Хотя может показаться, что калории в меде не составляют значительную часть вашего дневного бюджета калорий, они могут быстро накапливаться, если вы едите несколько порций в течение дня, и, конечно же, порция в 1 столовую ложку вряд ли вас насытит. вверх.Убедитесь, что вы измеряете размер своей порции, когда наслаждаетесь медом в рамках диеты для похудения, чтобы случайно не переедать.

Потенциальное влияние меда на голод

Согласно исследованию 2010 года, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания, мед может дать некоторые преимущества при похудании из-за своего воздействия на голод. Авторы исследования сравнили влияние меда и сахара на здоровых женщин и обнаружили, что мед оказывает меньшее влияние на уровень сахара в крови, чем обычный столовый сахар.Это важно для контроля вашего аппетита, поскольку быстрые колебания уровня сахара в крови могут вызвать чувство голода, даже если вам действительно не нужно больше еды.

Однако пока не ясно, насколько хорошо это работает. А поскольку влияние меда на голод еще не изучено всесторонне, слишком рано рассчитывать на мед как на волшебное средство для снижения аппетита.

Доказательства меда и потери веса

Есть также некоторые ранние предварительные доказательства прямой связи меда с улучшением похудания, если вы используете его вместо обычного сахара.В одном исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Researched за 2011 год, сравнивалось влияние меда и сахара на ожирение у крыс. Авторы исследования обнаружили, что крысы, которых кормили медом, ели меньше в течение дня, чем крысы, которых кормили сахаром, и они набирали меньше веса и меньше жира, чем крысы, которых кормили сахаром. Небольшое исследование людей, опубликованное в журнале Scientific World Journal в 2008 году, показало, что мед вызывает небольшую потерю веса — и потерю жира — по сравнению с столовым сахаром.

Хотя эти результаты являются многообещающими, они рассматривали только преимущества употребления меда вместо столового сахара.Если вы уже соблюдаете диету с низким содержанием сахара, мед может не принести никакой пользы.

Советы и рекомендации

Несмотря на то, что мед обладает некоторыми преимуществами для похудания по сравнению с сахаром, вам все равно нужно проявлять умеренность. По данным Американской кардиологической ассоциации, мед по-прежнему считается формой добавленного сахара, и вам следует ограничить потребление добавленного сахара до 9 чайных ложек в день для мужчин или 6 чайных ложек для женщин. Если вы регулярно превышаете суточный лимит добавленного сахара, вы увеличиваете риск сердечных заболеваний, а также увеличиваете вес.

Если вы в настоящее время пьете сладкие напитки и едите сладкую пищу, переход на версии, приготовленные с медом, может помочь вам похудеть. Но, что более важно, вы должны ограничить общее потребление сахара, либо уменьшив количество потребляемых сладких продуктов и напитков, либо постепенно уменьшив количество сахара, используемого для их приготовления, чтобы снизить потребление добавленного сахара и потреблять меньше калорий. Умеренно используйте мед в диетических продуктах, например, в качестве дополнения к домашней заправке для салатов, слегка сбрызнув овсянкой или используемой для умеренного подслащивания чая.

Мед и потеря веса: как они взаимосвязаны?

ложка джема, шарик шоколадной помадки или кусок шоколада; наша тяга к поздней ночи вращается вокруг этих вещей. Когда сладкоежка испытывает тягу к сладкому, все, что ему нужно, это язык, чтобы пропитать сильный сладкий вкус, но тогда диета или похудание мешают. Что, если мы скажем вам, что мы можем объединить эти две вещи для вас, чтобы, наслаждаясь сладким вкусом во рту, вы в конечном итоге похудели? Мед — это ответ, если вам интересно!

Согласно Национальному совету по меду, мед обезжирен, не содержит холестерина и натрия, поэтому его по праву называют сладким нектаром природы. Но разве можно похудеть с помощью меда? Считается, что питье теплой воды с медом с оттенком лайма рано утром может быть эффективным антицеллюлитным лечением, так как способствует ускорению обмена веществ в организме . Но с 64 калориями на столовую ложку, как мед может помочь вам избавиться от лишних килограммов?

(Также читайте: 11 удивительных преимуществ меда для похудания, волос и кожи)

^{Мед не содержит жиров, холестерина и натрия, поэтому его по праву называют сладким нектаром природы.}

Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Американского колледжа питания, мед помогает контролировать аппетит. Если вы употребляете мед перед сном, ваше тело начинает сжигать больше жира в первые часы сна. Вы даже можете сделать еще один шаг и заменить весь рафинированный сахар в своем рационе медом, чтобы сбалансировать сигнал мозга, который заставляет вас потреблять больше сладкого.

Специалисты предлагают начать свой день, добавив ложку меда и лимонного сока (из половины лимона) в чашку теплой воды.Зелье меда и лимона не только помогает похудеть, но и повышает иммунитет.

Мед с лимоном для похудения

Выпейте этот очищающий тоник перед завтраком, чтобы ощутить все преимущества. Доктор Сапна В Рошни, дерматолог Центра эстетической трансформации Cocoona, говорит: «В Индии многие люди начинают свой день с чашки теплой воды, смешанной с медом и лимоном, чтобы похудеть. Сейчас популярны мед и лимон. признаны за их многочисленные преимущества для здоровья. Мед — это источник антиоксидантов и флавоноидов, которые помогают повысить иммунитет. Он имеет низкий гликемический индекс и, следовательно, не способствует калорийности. Лимон — очень богатый источник витамина С и действует как детоксифицирующий агент. Пектиновые волокна, содержащиеся в лимоне, замедляют переваривание сахаров и крахмалов и улучшают здоровье кишечника. «Эксперты говорят, что это зелье очищает толстую кишку и выводит непереваренную пищу и другие токсины из организма, улучшая общее пищеварение, что еще больше помогает в потере веса.

(Также читайте: Мед, лимон и вода: городской миф или чудо-зелье?)

_{Мед и лимонное зелье помогают в похудании}

Другой интересный и полезный способ употребления меда — добавление к нему щепотка корицы. Для тех, кто не предпочитает лимон рано утром, потому что он заставляет зубы нервничать, есть более успокаивающее зелье, которое подойдет как нельзя лучше.

Мед с корицей для похудания

Диетолог по макробиотикам и тренер по здоровью Шилпа Арора говорит: « Сырой мед — отличный заменитель сахара. Отлично сочетается с корицей, поскольку оба ингредиента дополняют друг друга. Они контролируют скачки сахара за счет снижения уровня триглицеридов (типа жира в крови) и являются хорошим вариантом для тех, кто хочет похудеть. Мед и корица обладают противовоспалительным действием. Они помогают бороться с аллергией и повышают вашу иммунную систему ».

(Читайте также: Мед с теплым молоком: токсичное сочетание?)

_{Мед и корица обладают противовоспалительным действием}

Шилпа предполагает, что можно даже Употребляйте мед и воду с корицей с утра, чтобы похудеть. Принимайте одну чайную ложку меда и четвертую чайную ложку корицы на один стакан воды каждый день. Пейте это зелье за ​​30 минут до завтрака натощак и на ночь перед сном, чтобы сбросить несколько лишних килограммов.

(Читайте также: 6 удивительных преимуществ меда и корицы)

Если у вас кислая реакция или аллергия на лимон или мед, не употребляйте его до консультации со специалистом. Кроме того, если вы следите за своим весом, не забывайте считать калории из меда, потому что мед является источником сахара и, хотя он явно имеет много преимуществ для здоровья по сравнению с рафинированным сахаром, тем не менее, это сахар.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Мед для похудения: 5 советов по похудению с медом

Мед может быть очень полезен, когда вы пытаетесь снизить вес. Контроль веса * является одним из основные преимущества меда! Если у вас избыточный вес, мед не только помогает вам уменьшить вес, но также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хорошо, держись за нас, в свете того факта, что мы не могли доверять этому, когда мы тоже слышал. Как бы то ни было, как показали новые исследования, вы могли уронить на размер платья за 3 недели, просто съев ложку меда каждую ночь перед сном!

Каким образом сладкое и сладкое может помочь прийти в форму, мы слышим, как ты плачешь? Разве калории в меде не противодействуют вашим усилиям по увеличению веса? управление*? Действительно, по словам автора и диетолога Майка Макиннеса, все дело в метаболическая сила меда.Он обнаружил, что мед вызывает изменения в пищеварении. система, которая гарантирует, что вы не уступите тем мучительным сахарным чаяниям, которые мы все портятся и даже сжигают жир, пока вы отдыхаете!

Теперь вы можете задаться вопросом, могут ли диабетики есть мед? Не беспокойтесь, потому что по сравнению с сахаром в меде больше питательных веществ и витаминов, а также больше воды. Но, как говорится, все лишнее всегда вредно. Таким образом, люди с диабетом могут потреблять мед в умеренных количествах.

Звучит несбыточной мечтой, не так ли?

Как можно использовать мед для контроля веса *?

1. Сахар-заменитель с медом
2. Выберите нерафинированные углеводы
3. Белок, белок, белок
4. Следуйте диете гибернации
5. Улучшает пищеварение

Не обращайте внимания на голодание и дорогостоящее питание для хорошего самочувствия — следите за этим. простые принципы и вы можете сбросить несколько килограммов за неделю! Почему бы не приклеить их на вашем холодильнике, чтобы предложить вам некоторую помощь с запоминанием?

1. Замените сахар медом

Откажитесь от сахара, включая подсластители, вместо меда.Начинать ваш день с медом в горячей воде, замените сахар медом в чае и кофе, на хлопья, и во всех ваших кулинарии в течение дня.

Мы слышим, как вы спросите, как это поможет? Позвольте нам помочь вам лучше понять. Нормальный столовый сахар, который есть во всех наших домах, содержит полезные калории вы ни в коем случае. Эти калории, которые дают вам очень мало пищи или совсем ее не дают известны как «пустые калории».Ваше тело использует необходимые питательные вещества только для того, чтобы раствориться. этот ненужный жир. Потому что большинство наших важных питательных веществ и витаминов используется здесь мы склонны набирать вес, потребляя чистый сахар или сахар в других формы. Именно поэтому мед, являющийся хорошим источником питательных веществ, при замене для сахара помогает в снижении веса.

2. Выбирайте нерафинированные углеводы

Рафинированная белая мука, содержащаяся в белых макаронах и белом рисе, может вызывать сахар в крови. шипы.Цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис богаты клетчаткой, поэтому они хороши. для вашего пищеварения, вашему телу требуется больше времени для обработки и вы чувствуете себя более сытым дольше. Убедитесь, что углеводы из всей еды составляют менее четверти вашего рациона. еды и наполните тарелку белком и овощами.

3. Белок, белок, белок

Убедившись, что в каждом приеме пищи есть белок, вы будете чувствовать себя сытым дольше и дольше. избегайте скачков сахара в крови, ведущих к тяге.Постарайтесь, чтобы белок был как можно меньше чтобы снизить количество калорий, например, рыба (без панировки и в кляре), курица (без кожи), свинина (обрезанная с жиром), говядина (стейк или фарш 5% жирности) или яйца.

4. Соблюдайте диету гибернации

Диета гибернации — это, по сути, диета, которая учит нас, как управлять весом. во сне.Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? В этой диете все, что вам нужно сделать, это перед сном выпейте ложку меда. Этот метод использует нашей биологии. Мед питает нашу печень, что, в свою очередь, ускоряет сжигание жира. метаболизм. Как следует из названия этой диеты, вы можете контролировать вес, в спячке.

5. Улучшает пищеварение

Также известно, что мед улучшает работу пищеварительной системы.принимать пищу ложка или две меда после обеда творит чудеса. Особенно, когда у вас был обильная еда, ложка меда помогает снизить накопленный статический вес в вашей пищеварительной системе.

Каковы различные способы использования меда для контроля веса *?

1. Мед и теплая вода

Питьевая вода с медом помогает снизить вес.Мед — натуральный сахар, не только обеспечивает здоровый источник калорий, но и помогает сохранить тягу к сахару в страхе. Питье меда и лимонной воды не гарантирует быстрого похудания *, но это определенно помогает делу в течение определенного периода времени.

2. Мед и лимонный сок

Принято считать, что употребление меда и лимонной воды натощак утром ускоряет контроль веса *.Сочетание питьевой теплой воды с мед и несколько капель лимонного сока — очень важная часть многих методов контроля веса * программы. И мед, и лимон в сочетании имеют свои индивидуальные преимущества для здоровья. вместе они не только помогают контролировать вес *, но и очищают ваш организм от ненужных жиры.

Чтобы приготовить медово-лимонный напиток:

1. Вскипятите стакан воды и дайте ему остыть, пока он не станет теплым.
2. Добавьте 2-3 ложки меда Дабур. Хорошо перемешайте, пока он не растворится.
3. Выдавите в эту смесь 1/2 лимона.
4. Хорошо перемешайте этот напиток и выпейте.

3. Мед и корица

Вы также можете попробовать наш рецепт смешивания корицы с медом и теплой водой, чтобы потерять масса. Мы знаем, что этот рецепт звучит немного странно, но когда мед и корица вместе они помогают контролировать вес, уменьшая тягу к сладкому.Корица была известно, что стабилизирует уровень сахара в нашей крови. Это предотвращает ненужное хранение жира. Совместите это с пользой меда, и этот рецепт принесет вам положительные эмоции. влияние на вашу цель управления весом *.

При использовании меда для контроля веса *:

• Не смешивайте мед с кипятком
• Не варить мед при высоких температурах

Выполнение любого из вышеупомянутых действий приведет к потере питательных веществ, потому что о неправильном нагревании меда.

Соблюдая любую диету, помните одну вещь: отказ от еды не поможет. вы управляете весом. Правильно питаться будет!

Диета не всегда означает, что вы должны морить себя голодом. Недостаточно есть еда определенно ослабит вашу иммунную систему, так как тонны калорий, минералов и клетчатка накапливается в вашем организме, и нет сока, чтобы сжечь ее.Не есть, когда соблюдение диеты лишь еще больше отдалит вас от вашей цели — похудеть.

Медовая диета: уменьшите размер платья для сезона вечеринок, выпив ложку меда перед сном — и следуя нашим восхитительным рецептам.

Медовая диета: уменьшите размер платья для сезона вечеринок, выпив ложку меда перед сном — и следуя нашим восхитительным рецептам

• Мед содержит уникальное сочетание натуральных сахаров
• Это делает его почти идеальным продуктом для похудения
• Медовая диета вызывает метаболические изменения, гарантирующие, что вы не будете испытывать жажды сахара
• Калорийность не считается , никаких дорогих диетических продуктов, никакого плана голодания
• И вы можете легко потерять до 3 фунтов в неделю по программе
  

Автор Louise Atkinson

Опубликовано: 22:39 BST, 1 декабря 2013 г. | Обновлено: 13:45 BST, 3 декабря 2013 г.

Что, если бы кто-то сказал вам, что вы можете отказаться от размера платья к Рождеству, просто съев ложку меда каждую ночь перед сном? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на самом деле это краеугольный камень революционно нового, научно обоснованного способа похудения.

Медовая диета использует проверенные возможности меда для запуска метаболических изменений, которые гарантируют, что вы не поддадитесь нарушающей диету тяге к сахару, и что вы даже сжигаете жир во время сна. Здесь нет подсчета калорий, нет дорогих диетических продуктов, нет драконовского плана голодания — и вы легко можете потерять до 3 фунтов в неделю.

Медовая диета: с помощью программы диетолога Майка Макиннеса вы можете легко потерять до 3 фунтов в неделю (платье Alexon)

Программа является результатом долгих исследований диетолога Майка Макиннеса, который обнаружил уникальное сочетание натурального и натурального меда. сахара делают его почти идеальной пищей для похудения.В этом плане вы можете наслаждаться вкусными семейными блюдами, закусками и угощениями, которые обычно запрещены в диетах, включая пудинги, хлеб, кексы и даже печенье, если они сделаны с медом, а не с сахаром.

Действительно, заменяя сахар на мед в течение дня и принимая большую ложку меда в горячем напитке перед сном, можно полностью отключить механизмы в мозгу, которые вызывают пагубную тягу к сахару.

Так как это работает? Г-н Макиннес считает, что основная причина, по которой многие из нас пытаются похудеть, заключается в том, что мы едим слишком много сахара и обработанных продуктов.

«Даже предположительно здоровые продукты с низким содержанием жира очень часто содержат скрытый сахар или белую муку [которые организм быстро превращает в сахар]», — говорит он. «Это означает, что наш уровень сахара в крови поднимается на максимум в течение всего дня». Организм справляется с этой перегрузкой сахаром, высвобождая гормон инсулин, который фильтрует его из крови и отправляет на хранение в виде жира.

Но мистер Макиннес определил дополнительный механизм, который организм использует для защиты чувствительных клеток мозга от возможной перегрузки сахаром, что означает, что мозг «проголодался».

Никаких хлопот: с Медовой диетой нет подсчета калорий, нет дорогих диетических продуктов и драконовского плана голодания

Это открытие важно, утверждает он, потому что именно «голодный мозг» побуждает сопротивляться невозможности. тяга к сахару, которая еще больше затрудняет соблюдение диеты.

Каждая клетка мозга, поясняет он, окружена десятью или более особыми «питающими клетками» (называемыми глиальными клетками), которые контролируют и контролируют количество сахара в крови в головном мозге.

Эти клетки выполняют важную работу по обеспечению того, чтобы точно отмеренное количество сахара достигло клеток мозга. В каждом из них находится микроскопический насос, который измеряет плотность сахара в крови, а затем снабжает клетки мозга точно нужным количеством топлива.

Анализируя многочисленные исследования, Макиннес обнаружил, что, если мы едим слишком много печенья, шоколада, газированных напитков или пирожных, эти насосы склонны к внезапному «аварийному отключению», чтобы защитить клетки мозга от перегрузки сахаром.Это означает, что только крошечная струйка топлива может достигать клеток мозга до тех пор, пока не закончится потенциально опасная сахарная лихорадка.

Этот механизм работал бы хорошо, если бы избыток сахара был кратковременным, но благодаря нашему современному питанию большинство из нас, вероятно, будут есть сладкую пищу в течение всего дня.

В результате, по словам г-на Макиннеса, глиальные клетки отключаются на длительные периоды, оставляя клетки мозга выжившими на чрезвычайных запасах топлива.

«Голодный мозг — это мозг в состоянии стресса», — говорит г-н Макиннес.«В отчаянии он разошлет коктейль химических сообщений, чтобы попытаться получить сахар из любого другого возможного источника».

Некоторые из этих химических сообщений вызывают ненасытную тягу к сахару, из-за чего мы чувствуем себя бессильными, чтобы сопротивляться тому, чтобы не съесть весь пакет печенья, не съесть еще один кусок торта или выпить чашку сладкого чая.

÷ Мед дает прекрасную энергию для упражнений. Пополните запасы топлива во время тренировки с помощью одной-двух столовых ложек меда, растворенного в воде, и пейте во время тренировки.

÷ Нет необходимости платить за мед Манука. Просто купите его в магазине, которому вы доверяете (дешевый мед можно смешать с сахарным сиропом), и выбирайте твердый, сотовый или жидкий.

÷ Мед не только для выпечки — используйте его в качестве заправки для салатов с оливковым маслом и уксусом или растопите его в сливочном сыре, чтобы приготовить вкусный соус.

÷ Не ешьте более четырех столовых ложек меда в день. Потребление калорий (64 калории на столовую ложку) может перевесить пользу для похудения.

÷ Мед — идеальное средство от похмелья: возьмите одну столовую ложку воды перед выходом на улицу, одну перед сном и две-три чайные ложки первым делом утром — либо в воде, либо на тостах из непросеянной муки, в йогурте или в чистом виде ложкой. .

Г-н Макиннес считает, что мед является ключом к разрыву этого порочного круга, несмотря на его сомнительную питательную репутацию. И он говорит, что ночного медового напитка достаточно, чтобы обратить процесс вспять и уменьшить ночной стресс, что позволит вам лучше спать, чтобы организм мог продолжить важный процесс восстановления и восстановления — сжигание жира.

Большинство диетологов относят мед к той же категории «плохой еды», что и столовый сахар. Конечно, мед так же богат фруктозой и сахарозой, и поэтому можно ожидать, что он будет действовать в организме точно так же, вызывая резкий скачок уровня сахара в крови.

Но мистер Макиннес убежден, что это наоборот. «Мед создается из нектара растений пчелами, которые действуют как своего рода естественное перерабатывающее растение, частично переваривая сахара и изменяя их состав, что влияет на то, как наш организм их усваивает», — говорит он.

Более того, сотни питательных микроэлементов в каждой чайной ложке меда изменяют его реакцию в нашей пищеварительной системе.

Исследования показывают, что когда мы выпиваем чашку чая, подслащенного медом, или поливаем медом йогурт, сахар ведет себя совершенно иначе, чем белый сахар.

Фактически, тесты, проведенные медицинскими исследовательскими лабораториями в Дубае, показывают, что ложка меда снижает уровень сахара в крови, а не повышает его, как ложка белого сахара.

Что особенно важно, это означает, что мед не вызывает отключение глиальных клеток, обеспечивая мозг стабильным потоком топлива, которое ему необходимо для функционирования на оптимальном уровне.

В сочетании с некоторыми простыми золотыми правилами это означает, что вы можете хорошо питаться и смотреть, как лишний вес исчезает без усилий, без тяги к еде.

Здесь мы покажем, как это сделать. . .

Не беспокойтесь о подсчете калорий или планах голодания — просто придерживайтесь следующих простых правил.Прикрепите их к холодильнику, чтобы лучше запомнить.

Отбросьте размер платья: Макиннес считает, что мед является ключом к избавлению от тяги к сахару

ЗАМЕНИТЕ САХАР МЕДОМ

Хотя жир часто считается плохим парнем, с точки зрения диеты, все больше исследований показывает, что сахар — это плохой парень. настоящий злодей в эпидемии ожирения: каждый 1 г съеденного сахара превращается в 2 г жира. Исключите весь сахар и искусственные подсластители, в том числе «скрытый» сахар, который производители добавляют как в сладкие, так и в соленые продукты (даже такие, которых вы не ожидаете, например, пиццу и соусы для пасты).

Вместо этого начните свой день с одной или двух чайных ложек меда в стакане горячей воды. Затем используйте мед вместо сахара в чае или кофе, хлопьях и при приготовлении пищи в течение дня (мед примерно в два раза слаще сахара, поэтому вам понадобится вдвое меньше).

Если вам нужна сладкая закуска, намажьте медом тост из непросеянной муки или крекер из непросеянной муки или добавьте чайную ложку в небольшую ванну с натуральным йогуртом.

Центральным элементом этого плана является завершение дня медовым напитком (одна или две столовые ложки меда в горячей воде) за 30 минут до отхода ко сну ночью, что именно то, что нужно организму, чтобы позволить ему функционировать в оптимальном режиме. уровень во время сна — сжигание жира при этом.

Не переусердствуйте — слишком много меда все равно повысит уровень сахара в крови и, следовательно, уровень инсулина, сводя на нет любые преимущества, которые вы могли бы надеяться получить.

БОЛЬШЕ БЕЗ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Мед может помочь вам похудеть только в том случае, если вы избегаете пустых калорий, которые дают искусственные и обработанные продукты, и стремитесь накормить свое тело топливом с самым высоким октановым числом, которое вы можете.

Таким образом, помимо отказа от сладких закусок, таких как пирожные и печенье, вам также необходимо отказаться от чипсов, диетических газированных напитков, жареной пищи, полуфабрикатов (что угодно в пакете), еды на вынос и выпечки.

МЕДОВЫЕ БАНАНОВЫЕ МАФФИНЫ (всего 12)

Медовые и банановые маффины с сахарными кристаллами

• 3 больших банана, измельченные в пюре
• 1 1 яйцо
• 2 столовые ложки топленого сливочного масла
• 75 мл подсолнечного масла
• 225 г муки грубого помола
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• 1 чайная ложка соды
• ½ чайной ложки соли

Взбить банановое пюре из яиц и масло вместе в течение нескольких минут в миске.Смешайте муку, разрыхлитель, бикарбонат соды и соль.

Добавьте банановую смесь в мучную смесь и аккуратно перемешайте. Разложите тесто по 12 формочкам для кексов. Поместите по одному ломтику банана на каждый кекс и запекайте при 190 ° C (газовая отметка 5) в течение 20 минут.

ЯБЛОЧНОЕ И ОРЕХОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ (12-15 штук)

Ореховое печенье и яблочно-изюмное печенье

• 75 г непросеянной муки
• 75 г овсяных хлопьев
• ½ ч.л.
• 1 яблоко, очищенное, очищенное от сердцевины и натертое на терке
• 50 г грецких орехов, нарезанных
• 75 г меда
• 60 мл подсолнечного масла
• Цедра ½ апельсина

Разогрейте духовку до 180 ° C (газовая отметка 4).Смешайте в миске муку, овес, разрыхлитель и корицу.

Добавьте яблоко и орехи, затем снова перемешайте.

В отдельной миске смешайте мед, масло и цедру апельсина. Смешайте влажные и сухие ингредиенты.

Положите 12-15 столовых ложек смеси с горкой на противень и запекайте десять минут.

Хрустящая крошка из ревеня и банана (на 2 порции)

Ревень и банановая крошка

• 200 г ревеня, нарезанные на кусочки по 1 см
• Мед 1 см
• Сок 3018 молотого
миндального ореха
• овсяная каша
• Цедра ½ апельсина
• ½ чайной ложки молотой корицы
• 1 спелый банан, нарезанный ломтиками
• 25 мл подсолнечного масла

Медленно нагрейте ревень, апельсиновый сок и одну столовую ложку меда в сковороде и тушите в течение пяти минут. до мягкости.

Для крошки смешайте масло и мед, затем добавьте миндаль, овес, цедру апельсина и корицу. Выложите ревень ложкой в ​​небольшую жаростойкую форму, сверху положите ломтики банана и рассыпьте по крошке. Готовьте 15-20 минут при 180 ° C (газ 4).

ВЫБИРАЙТЕ НЕРАФИНИРОВАННЫЕ УГЛЕВЫ

(И НЕ СЛИШКОМ МНОГО)

Белая мука высокой степени очистки (содержится в белых макаронах и белом рисе) дешевая и имеет более длительный срок хранения, но содержит очень мало питательных веществ и быстро усваивается. телом.Это вызывает скачки сахара в крови (и выброс инсулина, накапливающего жир).

Хлеб из непросеянной муки, макароны и коричневый рис богаты клетчаткой, поэтому они полезны для пищеварения, дольше обрабатываются организмом и дольше сохраняют чувство сытости.

Переход с белого на коричневый — большой шаг на пути к сбалансированному уровню инсулина. Следующим шагом является обеспечение того, чтобы цельнозерновые углеводы составляли менее четверти вашего приема пищи.

Белок и овощи должны стать новоявленными героями на вашей тарелке — так что снижайте общий уровень углеводов, сохраняя порции не больше размера кулака, стараясь съедать не более двух ломтиков непросеянного хлеба в день и не более чем пять-шесть овсяных лепешек, рисовых лепешек или ривита в день.

Добавляйте больше крахмалистых овощей, таких как сладкий картофель (не более одного раза в день), кабачков, пастернака и моркови.

Попробуйте использовать фасоль (фасоль адуки, фасоль каннеллини, масляная фасоль или фасоль) или чечевицу для увеличения объема еды вместо картофеля или хлеба и как можно чаще в качестве более здорового источника белка вместо мяса или яиц.

Это просто вопрос смены акцента с «углеводы со всем» на «углеводы по бокам».

БЕЗ УГЛЕВОДОВ ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ

Начните свою неделю с того, что в течение одного дня воздержитесь от всех видов хлеба, макарон, муки, картофеля, риса и хлопьев, и вы резко снизите уровень инсулина.

Это означает, что у вас меньше шансов накапливать жир, и в настоящее время многочисленные исследования указывают на то, что инсулин является причиной не только диабета, но также сердечных заболеваний и многих видов рака.

Исключение углеводов всего на один день в неделю должно быть достаточно, чтобы восстановить ваши глиальные клетки, если они привыкли к подавлению, и, как показывают исследования, должно обеспечить снижение уровня инсулина до конца недели — пока вы придерживаетесь к другим правилам медовой диеты.

КАРТОФЕЛЬ

Одним из быстрых способов похудеть является полный запрет на картофель.

Будь то чипсы или чипсы, пюре или запеченный картофель, картофель быстро сгорает в печи тела и, как известно, вызывает резкий рост уровня инсулина.

Психологи обнаружили, что такое общее правило легче придерживаться, чем более расплывчатое правило, такое как отказ от чипсов, чипсов или жареного картофеля, а также умеренное пюре или вареное.

БЕЛКОВ В КАЖДОМ ПИТАНИИ

Обеспечение хотя бы некоторого количества белка в каждом приеме пищи позволит дольше сохранять чувство сытости и предотвратить опасные скачки сахара в крови, что еще больше защитит вас от тяги к еде.

Белок имеет тенденцию к насыщению — исследования показывают, что наше тело будет сообщать нам, что мы голодны, пока мы не съедаем достаточно белка — и помогает поддерживать мышечную силу. Выбирайте нежирный белок, чтобы снизить потребление калорий, и выбирайте рыбу (без панировки и в кляре), курицу (без кожи), свинину (с обрезками жира), говядину (стейк или 5-процентный фарш) или яйца.

Также не забывайте о растительных источниках белка, таких как хумус, арахисовое масло, чечевица, фасоль и бобовые.

ЕСТЬ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ САЛАТОВ И ОВОЩЕЙ

Не скупитесь на количество и разнообразие овощей и салатов в своем рационе.Овощи богаты клетчаткой и витаминами, поэтому старайтесь есть от шести до девяти порций в день, если можете.

ДВА ЧАСТИ ФРУКТОВ В ДЕНЬ

Фрукты богаты антиоксидантами, но также могут быть с высоким содержанием сахара, поэтому выбирайте фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды или ревень. Они относительно богаты клетчаткой и питательными веществами по сравнению с сахарами, поэтому с меньшей вероятностью могут вызвать скачок сахара в крови.

Фрукты всегда лучше есть целиком, чем пить в виде сока или смешивать с коктейлем, поскольку клетчатка целого фрукта образует защитный слой, который действует как барьер для кишечника, замедляя всасывание натуральных сахаров.

ВЫБИРАЙТЕ ПОЛНОЖИРНЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Удаление жира из молочных продуктов обязательно означает добавление желирующих агентов, наполнителей, подсластителей или сахаров, чтобы полученная смесь была вкусной.

Исследования показали, что жирный йогурт приносит гораздо больше удовольствия, чем обезжиренный (он дольше сохраняет чувство сытости), и лучшее, что вы можете выбрать, — это натуральный биойогурт, вкусный с небольшим добавлением меда.

Молочные продукты — действительно важный источник кальция, но не сходите с ума, иначе количество калорий начнет накапливаться.Это означает не более одной маленькой кастрюли йогурта или творога, одного куска сыра размером со спичечный коробок (покупайте зрелый сыр, который содержит больше вкуса при меньшем количестве калорий) и до 500 мл (около пинты) молока в день.

Извлечено из МЕДОВОЙ ДИЕТЫ Майка Макиннеса, опубликованной Hodder & Stoughton 2 января по цене 13,99 фунтов стерлингов. © Mike McInnes, 2014. Чтобы предварительно заказать копию за 12,49 фунтов стерлингов (p & p бесплатно), позвоните по телефону 0844 472 4157.

Начните каждый день с медового напитка — один или две чайные ложки меда в горячей воде с добавлением лимона.А завершите день медовым напитком за 30 минут до сна — одной-двумя столовыми ложками меда в горячей воде или травяном чае.

Закуска из горсти оливок

Понедельник (день без углеводов)

ЗАВТРАК: два жареных на гриле постного бекона и жареный помидор

ЗАКУСКА: горсть оливок

ОБЕД: омлет из трех яиц с луком , перец, грибы или большой салат с холодным цыпленком

ЗАКУСКА: палочки сельдерея, обмакнутые в мини-горшок со сливочным сыром

УЖИН: стейк из лосося на гриле с паровой брокколи и французской фасолью

ДЕСЕРТ: Простой йогурт с медом и обсыпка обжаренными семенами

Побалуйте себя йогуртовым десертом с медом и ягодами

Вторник

ЗАВТРАК: два яйца пашот на ломтике цельнозернового тоста

ЗАКУСКА: небольшая горсть орехов и семечек

ОБЕД: Сытный суп с чечевицей / бобы и два овсяных кекса

ЗАКУСКА: Крудиты из огурца, сельдерея и моркови с мини-горшочком хумуса

УЖИН: Постный фарш (5% жирности) с луком, перцем, кабачками и помидоры, покрытые слоем пюре из сладкого картофеля и теркой из сильно ароматизированного сыра

ДЕСЕРТ: Натуральный йогурт в горшочке с медом и ягодами

Среда

На обед: смешанный салат

ЗАВТРАК: Чаша без добавления -сахарные мюсли с натуральным йогуртом и измельченными курагой

ОБЕД: Большой салат из сваренных вкрутую, консервированного тунца и медовой заправки — плюс груша и небольшой кусок голубого сыра

ЗАКУСКА: кусок медового торта

УЖИН : Запеканка из свинины с фасолью и томатным соусом, подается с тушеной капустой

ДЕСЕРТ: Маленькая горшочка с фруктовым салатом (в фруктовом соке)

Четверг

Сделайте открытый бутерброд на обед

ЗАВТРАК: Две сосиски (мясные или вегетарианские) с большим жареным помидором

ОБЕД: Открытый бутерброд с ломтиком ветчины, сыром и салатом на ломтике цельнозернового хлеба

ЗАКУСКА: Завитки копченого лосося, намазанные капля сливочного сыра

УЖИН: «Цыпленок на одной сковороде» (обжаренная в оливковом масле куриная ножка без кожи с мелко нарезанным красным луком, красным перцем, кусочками мускатной тыквы, зубчиками чеснока и нарезанными кабачками)

ДЕСЕРТ: Небольшая кастрюля натурального йогурта с медом и ягодами

Пятница

Поужинайте жареным стейком из полосок и лапши

ЗАВТРАК: мюсли домашнего приготовления с молоком и ложку натурального йогурта

ЗАКУСКА: Яблоко и грецкий орех печенье (см. рецепт выше)

ОБЕД: Фриттата (яйца и оставшиеся холодные овощи), подается с салатом

ЗАКУСКА: Небольшой горшочек творога с огуречными палочками

УЖИН: жаркое из полосок стейка со смешанными овощами, подается с небольшой порцией цельнозерновой лапши

ДЕСЕРТ: Ягоды, посыпанные тертым кокосом и посыпанные ложкой крем-фреш

Суббота

Отведайте яичный завтрак с лососем

ЗАВТРАК: два омлета с кусочками копченого лосося на одном ломтике тоста из непросеянной муки

ЗАКУСКА: Горсть орехов

ОБЕД: Крем-суп из курицы с гренками из непросеянной муки, горсть винограда и кусок сыра

ЗАКУСКА: Маффин с медом и бананом (см. рецепт выше)

УЖИН: Карри (курица или тофу) с яблоками, абрикосами, султанами, помидорами и кокосовым молоком, подается с небольшой порцией коричневого риса

ДЕСЕРТ: Персики на гриле, сбрызнутые медом

Воскресенье

ЗАВТРАК: Две рисовые лепешки, зажатые вместе с ломтиком сыра бри и ветчиной.

ЗАКУСКА: морковные палочки в хумусе

ОБЕД: грибной омлет и клементин

ЗАКУСКА: оливки с сыром фета

УЖИН: тефтели в томатном соусе с небольшой порцией цельнозерновой пасты и большим гарниром (с медовой заправкой) )

ДЕСЕРТ: хрустящие крошки из ревеня и бананов (см. Рецепт выше)

8 полезных свойств меда в Новом году — Центр диетологии и питания

Понедельник, сентябрь.17, 2012 — Каждый сентябрь евреи всего мира празднуют еврейский Новый год с множеством традиционных блюд, включая яблоки, мед и медовый торт, символизирующие сладкий грядущий год. Эта традиция насчитывает сотни (если не тысячи) лет, но это не только добрые пожелания — мед также можно использовать как естественное средство от множества недугов.

Отметьте 5773 год по еврейскому календарю (и конец Национального месяца меда!), Воспользовавшись удивительной пользой меда для здоровья, и попробуйте несколько замечательных сезонных рецептов меда, которые понравятся как евреям, так и неевреям этой осенью.

• Усилитель иммунитета: Антиоксидантные и антибактериальные свойства меда могут помочь вашей иммунной системе защитить вас от болезней, включая простуду.
• Средство для похудания: Мед может помочь людям, сидящим на диете, похудеть, если его использовать в умеренных количествах в качестве замены других подсластителей. Имейте в виду, что в одной столовой ложке меда около 63 калорий, поэтому используйте ее экономно.
• Средство для пищеварения: Мед — популярное домашнее средство (хотя научные данные не являются окончательными) от всех видов проблем с пищеварением, включая запоры и язвы.В качестве домашнего улучшения пищеварения попробуйте чай с медом и лимоном.
• Средство от простуды: Многие люди клянутся, что мед обладает успокаивающими свойствами при простуде и успокаивает горло. Добавьте мед в чай ​​или горячую воду с лимоном, чтобы быстро успокоить горло.
• Противовоспалительное средство: В исследовании 2005 года было обнаружено, что местное применение меда уменьшает мукозит или воспаление пищеварительного тракта у 85 процентов обследованных пациентов. Напиток из меда и яблочного уксуса широко используется в качестве домашнего средства от боли при артрите или воспаления суставов.
• Антибактериальная обработка: Мед давно используется в качестве местного антибактериального средства для лечения мелких порезов, ожогов и царапин. Хотя научное сообщество все еще не решило, насколько эффективно это лечение, предварительные данные показывают, что мед, нанесенный на рану в больших количествах, действительно может помочь предотвратить инфекцию.
• Пустышка для кожи: Мед является популярным ингредиентом, наряду с пчелиным воском, в натуральных лосьонах и бальзамах для губ. Считается, что его антимикробные свойства делают его хорошим выбором в качестве домашнего средства от прыщей.Смешайте мед с теплой водой и овсянкой, чтобы получить полностью натуральный скраб для кожи.
• Energy Booster: Мед, как и все сахара, может обеспечить временный прилив энергии и повышение уровня глюкозы в крови, и это более здоровый вариант, чем многие заменители сахара. Исследования показывают, что диабетики также могут есть ограниченное количество меда при условии, что они внимательно следят за уровнем сахара в крови.

Хотите попробовать мед? Вот несколько рецептов, которые можно добавить к регулярной ротации:

• Хала (традиционный еврейский яичный хлеб) с медом
• Яблоки на гриле с сыром и медом
• Миндальное печенье с медовым маслом
• Медовый миндальный торт без муки
• Свежий инжир С йогуртом и медом
• Медовые бараньи отбивные

СКАЖИТЕ НАМ: Как вы используете мед? Поделитесь в комментариях ниже.

7 различных способов употребления меда для похудания

Мед и похудание

Согласно Национальному совету по меду, мед обезжирен, не содержит холестерина и натрия, что делает его подходящим продуктом для похудания. , которые могут способствовать снижению веса несколькими способами [3]. Было много споров о «сладости» меда и о том, как он может повлиять на потерю веса [4].

Хотя мед используется как альтернатива сахару, в отличие от рафинированного сахара, он содержит полезные витамины и минералы, которые могут принести пользу вашему здоровью в целом [5].

Вместо того, чтобы добавлять жир и калории, мед может сбалансировать количество сахара и помочь с потерей веса, если употреблять его в ограниченных количествах [6].

Основные гормоны меда подавляют аппетит и способствуют снижению веса. Богатый различными минералами, мед не только снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, но также не увеличивает массу тела [7].

Способы использования меда для похудания

Мед для приготовления пищи : Лучший способ похудеть с помощью меда — просто добавить его в блюдо вместо масла.Хотя вам нужно готовить пищу на гриле, а не на жарке, это сладкое дополнение к еде приведет к быстрой потере веса.

Откажитесь от спреда : На ужин в этот вечер лучше выбрать бутерброд с медом. Возьмите два ломтика свежего цельнозернового или черного хлеба и облейте медом только одну сторону. Наслаждайтесь этим низкокалорийным и энергичным ужином. Лучше всего съесть легкий ужин, чтобы помочь в похудании.

Добавить в молоко : Когда мед добавляется в стакан теплого молока и употребляется, это приводит к быстрой потере веса.Обезжиренное молоко не содержит калорий, а мед помогает увеличить энергию, поэтому большинство экспертов тренажерного зала советуют пить его перед тренировкой.

Мед в теплой воде : Одна из самых распространенных мер по снижению веса, мед с теплой водой — это испытанное и проверенное средство для похудания. В один стакан теплой воды добавьте одну столовую ложку меда и две столовые ложки лимонного сока. Выпейте эту порцию утром на пустой животик, чтобы быстро похудеть.

Медовый чай с лимоном : Добавление лимона вместе с двумя-тремя столовыми ложками меда в чай ​​может творить чудеса.Вы можете пить этот полезный напиток дважды в день, чтобы получить энергию для похудения.

Покройте овес медом : откажитесь от блестящих сахарных гранул и выберите вместо него мед. Это лучшая начинка, которую вы можете добавить в овсянку.

Корица с медом : В миску с салатом посыпьте порошком корицы и добавьте одну столовую ложку меда. Вы можете добавить это во фруктовый салат или овощной салат.

В заключение…

Если у вас кислая реакция или аллергия на лимон или мед, не употребляйте его до консультации с врачом или диетологом.Кроме того, если вы следите за своим весом, не забывайте считать калории из меда. Важно соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом, чтобы поддерживать свой путь к снижению веса.

Часто задаваемые вопросы

В. Полезен ли мед для похудения?

A. Употребление меда непосредственно перед сном может помочь вам сжечь больше калорий в первые часы сна.

В. Сколько веса можно сбросить с медом?

А. Это зависит от ИМТ каждого человека и соответственно варьируется.

В. Увеличивает ли мед от меда?

A.