Можно ли при беременности похудеть: Как похудеть во время беременности?

Потеря веса при беременности — Медицинский колледж №6

Потеря веса при беременности может являться нормой или отклонением, в зависимости от триместра и общего состояния беременной женщины. Патологическое снижение массы тела может привести к серьезным нарушениям, поэтому очень важно знать, когда именно это норма, а когда нет.

Потеря веса во время беременности – норма или нет

Женщина по тем или иным причинам может утрачивать вес на разных этапах беременности. Например, в первом триместре вес снижается из-за токсикоза, во втором – по причине заболеваний, а в третьем это свидетельствует о приближении родов.

Причины снижения веса при беременности

Весь срок беременности женщина должна измерять свой вес. Если она усиленно набирает вес, ей рекомендуется пересмотреть свой рацион питания и периодически соблюдать разгрузочный день.

Если с набором веса всё более-менее понятно, то причиной снижения массы тела может быть:

1. Проявление токсикоза, постоянная тошнота с рвотой. Все эти факторы в значительной степени снижают аппетит, что и приводит к понижению массы тела и часто к его обезвоживанию, поэтому следует хотя бы пить воду в достаточном количестве.
2. Вирусные, инфекционные, бактериальные инфекции, в результате которых наблюдаются воспалительные процессы с утратой аппетита.
3. Нервное перенапряжение, стрессовые ситуации.
4. Из-за роста плода, особенно в третьем триместре, повышается нагрузка на органы желудочно-кишечного тракта. Это приводит к изжоге и утрате аппетита. Женщина часто испытывает ощущение сытого желудка.
5. Переутомление и недосыпание, отсутствие полноценного отдыха.
6. Неправильный рацион питания, недоедание.
7. Табакокурение и употребление алкогольсодержащих напитков.

Если беременная женщина утрачивает массу тела беспричинно, это свидетельствует о патологических отклонениях и наличии определенного заболевания. В этом случае нужно незамедлительно проконсультироваться у других специалистов.

Потеря веса при беременности в первом триместре

В первом триместре беременности тело будущей матери практически не изменяется, потому что эмбрион еще слишком малых размеров. Поэтому и массу тела женщина не набирает. Зато из-за токсикоза вес может снижаться.

К тому же у мамочки исключаются из привычного рациона питания некоторые продукты. Да и тошнота приводит к утрате аппетита и плохой усвояемости пищи.

Следовательно, снижение веса в 1 триместре считается вполне допустимым явлением.

Однако и бороться с токсикозом нужно, так как постоянное чувство тошноты, рвота и сопровождающее ее обезвоживание организма способствуют образованию кетоновых телец, вредных для организма вещества.

Если в день рвота наблюдается более 3 раз, необходимо срочно пройти лечение (обычно в виде капельниц с витаминами) и контроль доктора. Когда же заканчивается токсикоз, беременная женщина должна начать набирать вес.

Бывает и такое, что будущая мама чувствует себя прекрасно, у нее нет тошноты и рвоты, но масса тела все равно снижается. В этом случае чаще всего такое состояние тоже относится к норме. Но при плохом самочувствии следует насторожиться.

Существуют определенные нормы прибавки веса. Если у будущей матери прибавка в весе не соответствует нормам или килограммы, наоборот, утрачиваются без видимых на то причин, это свидетельствует о патологическом состоянии организма.

Снижение веса при беременности во втором триместре

Как правило, токсикоз «покидает» женщину к концу 1 триместра, поэтому утрата веса во второй половине беременности должна быть исключена. Однако существуют факторы, приводящие к снижению массы тела во втором триместре:

1. Нервное перенапряжение и частые стрессовые ситуации ухудшают аппетит, в результате чего женщина худеет.
2. Наличие каких-либо заболеваний (недиагностированный диабет и т.п.).

Во втором триместре вес женщины должен увеличиваться, так как плод начинает активно расти. Вместе с этим наблюдается увеличение количества амниотической жидкости, находящейся в плодном пузыре. Поэтому снижаться вес не должен – это может говорить о патологическом отклонении, например, маловодии.

Потеря веса в третьем триместре беременности

В период третьего триместра женщина уже не набирает стремительно вес, потому что плод практически сформирован. Однако терять вес она может. Этому способствует следующее:

1. Незадолго до родов вес может снизиться на пару килограмм.
2. В летнее время из-за повышенной жары утрачивается аппетит.

В общей сложности в третьем триместре женщина может потерять не больше 3-х кг. Это считается нормой. При большей утрате массы тела необходимо пройти обследование (ультразвуковое). Так как существует риск патологического развития плода.

Как бороться с потерей веса

Если особых причин для потери веса не наблюдается, необходимо предпринимать меры. В первую очередь женщина должна исключить раздражающие факторы. Например:

1. Женщина обязательно должна полноценно отдыхать и высыпаться.
2. Категорически запрещено физическое и умственное переутомление.
3. Нельзя резко двигаться, так как это может спровоцировать тошноту. С кровати поднимайтесь не спеша, и обязательно перед тем, как встать, съешьте что-нибудь или выпейте чашечку теплого чая. Это важно для устранения токсикоза.
4. Обращайте внимание на рацион питания – в нем должно быть достаточно витаминов и полезных веществ.
5. Нельзя в период беременности сидеть на диетах для похудения. Если вам нужно-таки соблюдать диету в лечебных целях, то обязательно сообщите лечащему доктору о своей беременности, а гинекологу о назначенной диете. Оба доктора должны согласованно назначить рацион питания на индивидуальном уровне.
6. Психологическое состояние беременной всегда сказывается на весе и конкретно на развитии плода. Поэтому окружающая обстановка должна быть спокойной, а рядом должны находиться любящие и понимающие родные люди.

• Медикаментозная терапия назначается только в том случае, если существуют риск для здоровья женщины.
• Посмотрите видео, из которого вы узнаете всё о весе при беременности от акушера-гинеколога известной клиники:

Какие продукты питания нужно употреблять

1. Старайтесь завтракать. Это может быть бутерброд с сыром или каша с сухофруктами (но не быстрого приготовления!).
2. Чаще кушайте мясо (говядину, курятину). Старайтесь его не жарить, а варить, тушить или запекать. Сочетайте мясные блюда с овощами.
3. Макароны и каши — это источники медленных углеводов. Их как раз можно и нужно кушать при потере веса.
4. Не забывайте о кисломолочных продуктах, ведь в них содержится ударное количество кальция, который необходим для укрепления костной системы матери и формирования скелета ребенка.

   Пейте кефир, ряженку, домашний йогурт, а также потребляйте творог, сметану, сыр.

5. Обязательно пейте чистую воду, натуральные компоты, соки и кисели.
6. Среди десертов отдайте предпочтение не пирожным, а творожным запеканкам, бисквитам, желе, сделанному из свежих (замороженных) фруктов.

   Помните, желатин играет важную роль для опорно-двигательного аппарата.

Рецепты народной медицины

Чтобы избавиться от токсикоза и рвоты, которые и являются основными источниками снижения веса, можно сделать следующее:

1. Охладить минеральную воду без газа. Налить её в графин.
2. Выдавить в воду сок лимона по вкусу.
3. Нарезать апельсин на слайсы и вкинуть в воду.
4. Принимать по чуть-чуть при возникновении рвотного позыва.

Кислинка должна сгладить ощущение тошноты, а холодная вода успокоит желудок.

Употребление мяты, шалфея, душицы при беременности, как рекомендуют многие приверженцы народной медицины, может привести к прерыванию беременности.

Устраняет токсикоз и свежая красная смородина. Её можно употреблять в пищу в виде ягод и сока.

Также очень полезен клюквенный морс домашнего приготовления. Его кислинка тоже помогает более легко пережить токсикоз.

Если беременная женщина и её близкие люди будут своевременно обращать внимание на снижение веса, строго соблюдать все предписания доктора, посещать своего лечащего гинеколога, сдавать анализы и проходить аппаратное обследование, тогда избежать всевозможных проблем будет несложно.

Потеря веса при беременности: норма и патологии, причины

Традиционно считается, что в период беременности женщина набирает лишний вес, нежели  теряет его. Казалось бы, все закономерно – плод развивается, матка растет, объем околоплодных вод становится больше.

И потеря веса при беременности невозможна.

Но будущая мама похудела или просто не поправилась… Что может стать причиной такого состояния? Это предел нормы или патология?  На эти вопросы вы найдете для себя ответы в статье.

Нормы прибавки в весе

Прибавка считается нормальной:

• у девушек с нормальной массой тела – примерно 13 кг;
• у полных женщин – примерно 9 килограммов;
• у женщин с недобором веса до беременности – до 15 кг.

Эти данные ориентировочные, поскольку организм каждого человека индивидуален и каждая женщина набирает вес по-разному.

Потеря веса в первые три месяца вынашивания ребенка

При беременности в первом триместре снижение веса обосновано, ведь основным спутником этого периода является токсикоз. Это неприятное явление сопровождается рвотой, потерей аппетита, повышенным слюнотечением.

1.     Токсикоз и потеря аппетита

Но даже если аппетит отсутствует, мамочка должна пытаться кушать легкоусвояемую еду – кефир, творог, фрукты, нежирные сорта мяса. Также с утра можно скушать печенье и орехи.

При токсикозе в первой половине беременности рвотные позывы происходят до пяти раз в день. В результате этого развивается водно-солевой дисбаланс. В медицинской терминологии такое состояние имеет название дегидратация.

2.     Кетоз

Из-за нехватки в организме воды и питательных веществ развивается кетоз. Образованные кетоновые тела отрицательно сказываются на здоровье еще не рожденного крохи и протекании беременности. Поэтому будущие мамочки должны уделять особое внимание правильному рациону и питьевому режиму.

3.     Рвота беременных

У женщин с отрицательным резусом-фактором, кроме токсикоза, наблюдается рвота беременных. Главными симптомами патологии кроме рвоты является тошнота, снижение веса после третьего месяца беременности. В домашних условиях решить проблему не удается, поэтому пациентку госпитализируют в стационар.

При слюнотечении рекомендуется полоскать рот настоем мяты, ромашки шалфея.

4.     Потеря веса от переживаний

Похудение на ранних сроках могут спровоцировать эмоциональные переживания. Стресс, тревожность, депрессия приводят к потере аппетита и даже отвращению к пище.

Естественно полностью избежать их не получится, но свести отрицательные эмоции к минимуму и научиться их контролировать вполне возможно. На первом месте должны быть мысли о собственном здоровье и здоровье крохи, которого Вы носите под сердцем.

Если переживания очень сильные, пора  записаться на прием к врачу. Специалист пропишет седативные препараты, не противопоказанные в первой половине беременности. Как правило, врачи назначают валериану или пустырник в виде таблеток или отвара. Спиртовые настои этих лекарственных растений женщинам в положении противопоказаны.

5.     Гормональные причины потери веса

Еще одна причина снижения массы тела – повышение уровня прогестеронного гормона  в крови. На фоне этого происходит разлад пищеварения. Именно поэтому у женщины отсутствует аппетит, и она худеет. По направлению врача нужно сдать анализы для определения возможного гормонального дисбаланса.

Почему худеют при беременности с 20 по 30 неделю

При беременности во втором триместре токсикоз уже отступает. Женщина хорошо питается, ее не беспокоит апатия и слабость. Потеря веса в этот период может быть вызвана психологическими факторами – стрессом и тревожностью. Если питание проходит в обычном режиме, но будущая мама и дальше теряет вес, необходимо комплексное обследование для установления причины.

1.     Беременность и диеты

Некоторые беременные, переживая за фигуру, во втором триместре придерживаются диеты. Так делать нельзя ни в коем случае, поскольку это негативно влияет на развивающийся плод.

Беременность – не самое лучшее время, чтобы проводить эксперименты с диетами. Уже после рождения крохи можно будет с чистой совестью заниматься собой. Будущая мамочка должна придерживаться качественного рациона питания, который обеспечит поступление полезных питательных веществ крохе.

2.     Околоплодные воды

Второй триместр – период активного развития ребенка. В это время вокруг него формируется большое количество околоплодных вод. Увеличение амниотической жидкости приводит к увеличению, а не потере массы тела. Поэтому если переживаете, что в Вашем случае снижение веса патологическое.

Похудела беременная – нормально ли это?

Если вынашивание ребенка протекает нормально потеря веса в третьем триместре незначительная. Обычно будущая мама сбрасывает вес к окончанию третьего семестра перед родами.

Многих женщин интересует ответ на вопрос: за сколько дней до родов снижается вес.

Женщины прекращают набирать вес примерно за три недели до родов, а в последние семь дней перед родами масса тела уменьшается. Поскольку у каждого организма есть индивидуальные особенности, снижение веса может колебаться от 500 граммов до двух килограммов.

Причиной снижения веса становится избавление организма от лишней жидкости и нормализация гормонального фона. Отеки на ногах потихоньку начинают спадать, увеличивается число мочеиспусканий. Организм постепенно готовится к родовому процессу.

Примерно за два дня до родов многие женщины отмечают ухудшение аппетита. Это своего рода защитная и подготовительная реакция организма. Иногда отвращение к еде настолько сильное, что возникает рвотный позыв.

Потеря веса беременной: диагностика

Если женщина сильно похудела при беременности, необходима диагностика и установление причины. Вероятнее всего, она кроется в заболеваниях внутренних органов.

Специалист назначит следующие исследования:

• УЗИ;
• развернутые анализы мочи и крови;
• проверка гормонального фона;
• гинекологический осмотр.

Обычно проводят ультразвуковое исследование органов желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, поскольку заболевания этих органов могут вызвать разлад в пищеварении, плохой аппетит и снижение массы тела.

Снижение веса при беременности вызывают атрофический гастрит, целиакия, энтероколит. При данных заболеваниях атрофируется слизистая кишечника и желудка, в результате чего полезные вещества не всасываются в кровь.

Анализы на гормоны делают для исключения сахарного диабета и гипертериоза. При данных недугах аппетит повышен, но человек резко худеет.

Важно также контролировать состояние плода и плаценты. Для этого проводят доплерометрию.

Что делать при потере веса в интересном положении

Соблюдение простых рекомендаций поможет будущей мамочке держать вес в пределах нормы.

Итак, что же нужно делать?

1. Регулярно проводить мониторинг веса. Отслеживание массы тела позволит определить разлад в работе организма.
2. Создать комфортную психологическую обстановку. Для этого будущей мамочке нужно ограничить себя от ссор и склок, а родным обеспечить поддержку со своей стороны.
3. Составлять рацион и следовать здоровому питанию. От качества и количества питательных веществ, поступающих в организм будущей мамы, зависит здоровье крохи.
4. Дробно питаться. Такая мера позволяет свести к минимуму проявления токсикоза. Суточную норму рациона разделяют на маленькие порции и кушают их на протяжении дня.
5. Потеря веса при беременности может быть вызвана недостатком сил из-за активности на протяжении дня. Будущая мама нуждается в полноценном сне (не менее восьми часов). Положительно влияют дыхательные упражнения и различные психологические приемы, которые рекомендуются делать на протяжении всего периода беременности.

Заключение

Беременность – сложный и в то же время приятный период. За девять месяцев беременности женщина сталкивается с множеством симптомов и явлений, порой даже неприятных. Но все это вознаграждается рождением крохотного человечка, которого Вы девять месяцев носили под сердцем.

1. Чтобы держать вес в пределах нормы при беременности, нужно правильно питаться, пить много жидкости и полноценно отдыхать. В рационе беременной должны присутствовать источники клетчатки, белка, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Важны положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе. От вредных привычек нужно отказаться.
2. Если потеря веса сопровождается подозрительными симптомами, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист проведет обследование, установит причину снижения веса, по необходимости назначит лечение и даст рекомендации.

Легкой беременности вам и здорового малыша!

Потеря веса во время беременности: в 1, 2 и 3 триместрах

Нередко будущие мамы опасаются потерять форму во время беременности и набрать лишние килограммы, которые потом будет совсем непросто сбросить. Это опасение небеспочвенно, ведь с подобной проблемой, действительно, приходится сталкиваться многим мамам. Но гораздо более неприятные последствия может нести обратная ситуация, когда вместо того, чтобы набирать, беременная женщина теряет вес. Может ли подобнпя динамика быть нормальной, и в каких случаях необходимо незамедлительно обращаться к врачу?

Потеря веса при беременности — норма или нет?

Вес — один из важных показателей, на который ориентируется врач во время регулярных осмотров будущей мамы.

В зависимости от комплекции, индекса массы и особенностей протекания беременности к моменту рождения ребенка женщины набирают от 9 до 15 дополнительных килограмм, в которые входит как вес самого ребенка, так и увеличившаяся в размере матка, околоплодные воды, плацента, дополнительный объем крови, необходимый для обеспечения малыша питательными веществами и кислородом, а также определенный процент жировой ткани, наращиваемой организмом на случай непредвиденных обстоятельств.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны усредненные нормы набора веса по месяцам и даже по неделям, именно на них (помимо прочего) принято ориентироваться при оценке состояния беременной женщины.

Если среднестатистические значения оказываются существенно превышены, значит, будущая мама пытается есть «за двоих», это может привести к нарушению обменных процессов, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, суставы, позвоночник печень и почки.

К тому же при действительно серьезном наборе веса возможны осложнения во время родов. Тем не менее, такая ситуация является в целом естественной.

Когда вес беременной, наоборот, снижается, это явный показатель того, что получаемых с продуктами питания полезных веществ ребенку недостаточно, и он вынужден забирать их напрямую из организма матери.

Если подобное положение дел сохраняется на протяжении длительного времени, это может нанести вред здоровью женщины (в первую очередь обычно страдают волосы, ногти, кожа и зубы), привести к задержкам и нарушениям в развитии плода.

Причины могут быть самыми разнообразными от токсикоза на ранних сроках до несбалансированности питания и развития целого ряда различных заболеваний.

В любом случае даже незначительная потеря веса во время беременности — это повод для дополнительной консультации с врачом и более пристального внимания к изменениям массы тела и ежедневному рациону, несмотря на то, что в ряде случаев этот процесс можно считать абсолютно естественным и не несущим какого-либо вреда.

Причины снижения веса во время беременности:

Сама по себе потеря веса — это не повод для паники, по крайней мере, если она не происходит стремительно и не сопровождается резким ухудшением самочувствия. Но, даже если состояние здоровья не приносит дискомфорта, чтобы своевременно принять меры, важно разобраться в причинах происходящего, которые на разных сроках могут существенно отличаться.

— первый триместр

В первые три месяца беременности размеры плода еще настолько малы, что в любом случае не могут вызывать существенной прибавки в весе.

Но, так как до половины всех беременных женщин на ранних сроках испытывают токсикоз, сопровождающийся тошнотой, рвотой, ухудшением аппетита и непереносимостью различных запахов, снижение массы тела в этот период закономерно и может продолжаться вплоть до 20-ой недели.

В первом триместре беспокойство может вызывать потеря веса, превышающая 4кг, и острый токсикоз, при котором рвота возникает больше 3-4 раз в день (высок риск обезвоживания и истощения организма). В подобных обстоятельствах, скорее всего, потребуется госпитализация и лечение в стационаре.

Если снижение веса сравнительно незначительно и не сопровождается опасными проявлениями токсикоза, достаточно следить за тем, чтобы питание было сбалансированным и полноценным.

— второй триместр

Именно в этот период начинается активный рост плода, увеличение объема матки и околоплодной жидкости, обычно к середине второго триместра уже можно отчетливо заметить животик, поэтому какие-либо естественные причины для снижения веса в это время отсутствуют.

Если масса тела не увеличивается или килограммы продолжают таять, это может быть связано с затянувшимся токсикозом, стрессом или чрезмерными физическими нагрузками. Так же многие женщины, опасаясь слишком сильно располнеть, сознательно ограничивают себя или даже садятся на диеты, что в период беременности без соответствующего назначения врача недопустимо.

Если будущая мама и ее малыш не получают достаточного количества пищи, о прибавке в весе речи быть, разумеется, не может.

Снижение веса во втором триместре беременности — это однозначный повод обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования для того, чтобы установить точные причины и удостовериться в том, что ребенок развивается нормально.

Первая половина последнего триместра ничем не отличается от конца второго, ребенок по-прежнему активно растет и развивается, ощутимо прибавляя в весе, рост объема живота можно заметить даже без каких-либо дополнительных измерений, поэтому естественных причин для снижения массы тела в этом периоде нет.

Во второй половине третьего триместра увеличивающаяся матка начинает ощутимо давить на внутренние органы, включая желудок и диафрагму, что может спровоцировать ухудшение самочувствия, одышку, появление изжоги и быструю утомляемость.

Вместе эти факторы могут привести к снижению аппетита и закономерной потере веса. К тому же за несколько недель до начала родовой деятельности организм беременной женщины начинает очищаться, выводя токсины и излишки жидкости.

В этот период может наблюдаться послабление стула и частые позывы к мочеиспусканию, подобное состояние считается одним из предвестников родов. Будущие мамы, которые ранее страдали от отеков, могут потерять до 3кг.

Таким образом тело стремится облегчить прохождение ребенка по родовым путям (благодаря отсутствию отеков) и снизить возможную кровопотерю.

Что делать при потере веса во время беременности?

В случаях, когда обследования выявили, что причина потери веса связана с каким-либо заболеванием (например, диабетом) или патологическим состоянием (например, маловодием), лечащий врач назначит соответствующий курс лечения, который позволит свести риск дальнейших осложнений к минимуму. Но есть и ряд общих рекомендаций, соблюдение которых позволит получить необходимую прибавку в весе:

1. Режим дня. Необходимо избегать стрессов, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, нормализовать ночной сон (не меньше 8 часов в сутки) и по возможности отводить дополнительные часы для отдыха, например, в послеобеденное время, либо по мере необходимости. Также не стоит забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе.
2. Сбалансированное питание. Меню беременной женщины должно быть полноценным и разнообразным, в нем должны присутствовать свежие овощи и фрукты, молоко и кисломолочные продукты, мясо, рыба, птица, каши и крупы, цельнозерновой хлеб. Если какие-либо продукты не вызывают аппетита, от них лучше отказаться, и наоборот, когда хочется чего-то не слишком полезного, стоит себе это позволить, соблюдая разумные ограничения. Есть лучше небольшими порциями примерно по 200г, не меньше 4-5 раз в день, в перерывах можно перекусывать сухофруктами или сухим печеньем. От любых диет, если они не были согласованы с врачом, наблюдающим беременность, на время ожидания малыша необходимо отказаться.
3. Борьба с проявлениями токсикоза. Чтобы уменьшить симптомы токсикоза, стоит отдавать предпочтение легкой, быстро усваивающейся пище и отказаться от жирного, острого или соленого. Так же стоит исключить продукты с резкими запахами, так как они могут спровоцировать приступ рвоты. Необходимо полностью отказаться от занятий спортом и стараться избегать резких движений (в том числе быстрых смен положения). Чтобы справиться с утренней тошнотой, перед тем, как встать с кровати, рекомендуется выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.
4. Контроль веса и дневник питания. Для того чтобы вовремя заметить изменения и постараться понять их причину, необходимо регулярно взвешиваться (не реже 1 раза в неделю). Точные и максимально достоверные измерения можно получить, делать их с равными промежутками и в одно и тоже время (в первой половине дня). Записи полученных результатов, позволят увидеть динамику роста или снижения массы тела и сравнить ее со среднестатистическими значениями. Если параллельно вести дневник питания, и вносить в него сведения обо всех съеденных за день продуктах и их количестве, соотнеся эти записи, можно будет с уверенностью сказать, связана ли потеря веса с дефицитом каких-либо питательных веществ.
5. Психологическое состояние. Для будущей мамы очень важна комфортная атмосфера. Психологическое напряжение, ссоры, конфликты и переживания могут спровоцировать повышение давления, головные боли, раздражительность, бессонницу и потерю аппетита. Поэтому беременным женщинам рекомендуется по возможности избегать стрессовых ситуаций, обеспечить спокойную обстановку и окружить себя любящими и поддерживающими людьми.

В заключение

В первом триместре беременности и непосредственно перед родами незначительное снижение массы тела не является патологией, так как вызвано естественными факторами.

В остальные периоды по поводу потери веса необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, даже если беременная отлично себя чувствует и других жалоб не имеет.

Регулярные осмотры и своевременное прохождение всех обследований позволят удостовериться, что потерянные килограммы не являются следствием болезни и не навредят малышу.

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Потеря веса при беременности

Часто после родов молодая мама может начинает замечать, что ее вес увеличился, но не стоит по этому поводу переживать.

Это совершенно естественное природное явление, оно связано со многими факторами, например, развитие в материнской утробе малыша, значительное увеличение амниотической жидкости, а также изменениями гормонального фона.

Бывают случаи, когда будущая мама теряет несколько килограмм во время вынашивания ребенка. Чем это вызвано, как диагностировать и что предпринимать, вы узнаете в этой статье.

Почему начинает уходить вес?

На протяжении всего срока беременности, будущая мама приходит на осмотр к врачу-гинекологу.

Там она обязательно взвешивается, потом показатели аппарата записывают в медицинскую карту пациентки, так осуществляется контроль за весом женщины, ожидающей ребенка.

В медицинской практике есть определенные нормы набора веса. Так врач может пристально следить чтобы не было отклонений.

Конечно же, вес должен набираться постепенно, а его снижение для будущей мамы не всегда благоприятно. Зачастую причины безобидны, но иногда это может быть сигналом того, что в организме возникла патология.

Вот основные факторы, которые влияют на снижение веса:

• Токсикоз, одна из наиболее распространенных причин. Ведь постоянная тошнота и плохое самочувствие не очень благоприятно влияют на хороший аппетит, в результате беременные исключают из своего рациона многие продукты. В таком случае лишнему весу просто неоткуда появится.

Также рвота, которая сопровождает токсикоз, всегда вызывает обезвоживание организма, что только ускоряет потерю веса матери. Если позывы к рвоте начинаются на ранних этапах беременности, и происходят каждый день, многократно, это очень истощает организм.

Поэтому беременной нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

• Болезни вирусного или бактериального происхождения. Они очень сопутствуются резким снижением иммунитета, ухудшением самочувствия, различным воспалительным процессам, а также к уменьшению веса. Конечно же, после лечения привычная масса тела набирается снова.

• Постоянное пребывание в нервной или стрессовой обстановке. Если вы слишком сильно переживаете во время беременности, может резко ухудшиться аппетит или вообще пропасть. Поэтому не поддавайтесь никакому постороннему влиянию.

• Повышение уровня прогестерона служит причиной потери веса, ведь значительно ухудшается работа желудочно-кишечного тракта. Поэтому беременные женщины нечасто испытывают желание съесть что-нибудь.

• Когда плод вырастает, уже на последних строках, он начинает давить на все органы, которые находятся в брюшной полости, в том числе на желудок. Что приводит к резкому снижению аппетита, изжогам. Поэтому если потеря в весе наблюдается перед родами, это совершенно нормально, не нужно переживать.

• Вероятными факторами считают неправильное распределение работы и отдыха. Ведь всегда есть риск переутомиться.

• Также всегда нужно учитывать качество той еды, которую кушает будущая мама, это тоже может сказаться на ее весе. Меню человека, который под сердцем вынашивает малыша должно быть сбалансированным, и содержать только те продукты, что помогут нормальному функционированию как организма матери, так и плода. Если чего-либо будет недоставать, масса тела резко снизится.

• Ну и, конечно же, категорически противопоказано во время беременности курить, употреблять спиртные напитки. Ведь они не только вредны сами по себе, но и частая причина потери килограммов.

Если вы беременны, нужно побольше внимания уделять себе и своему здоровью. На ранних сроках при плохом общем физическом самочувствии, может, резко понизиться масса тела женщины.

Что часто способствует развитию разного рода патологий.

Ваш лечащий врач обязательно должен назначить обследование, такие как: гинекологический осмотр, полный анализ крови и мочи, ультразвуковое исследование и проверка гормонального фона будущей мамы.

Уменьшение веса в разные сроки беременности

Первый триместр

В начале беременности перемены в организме матери внешне почти незаметны. Ведь они не так выразительны. Ее вес вначале увеличивается всего на два — три килограмма. Часто в это время женщины продолжают вести активную жизнь, работают, ведь ребенок развивающейся в утробе еще слишком маленький.

Некоторые даже не подозревают несколько первых недель о том, что носят под сердцем новую жизнь. Именно тогда потеря веса абсолютно нормальна, причина этого – токсикоз. Как упоминалось выше, частая тошнота и рвота приводит к отвращению до любой еды, обезвоживанию.

Все это, в свою очередь, относится к факторам потери массы.

Конечно, токсикоз, это уже обычное дело, но все-таки не стоит относиться к этому явлению небрежно. Ведь обезвоживание, плохое питание, в результате очень быстрая потеря веса влечет за собой, например, появление в организме беременной женщины кетоновых тел – это те вещества, которые способны неблагоприятно повлиять на развитие ребенка.

Если рвотные позывы случаются больше четырех раз в день, врачи рекомендуют лечь на стационарное лечение в медицинское учреждение, где под пристальным присмотром, можно будет с легкостью решить любую проблему, и ваш малыш будет в полной безопасности. Зачастую токсикоз в первые недели со временем прекращается уже до второго триместра. Поэтому вес женщины в это время должен прийти в норму.

Иногда потеря массы в ранние сроки беременности вызвана совсем не тошнотой. Для будущей мамы жизнь идет в том же темпе: работа, друзья, муж, но в это время сама того не осознавая, она теряет килограммы.

Дабы удостовериться, что беременность проходит нормально, без осложнений, стоит пройти обследование у врача, в большинстве случаев волноваться не о чем. Ведь такое явление является довольно распространенным.

Но если при этом женщина плохо себя чувствует, ее тревожат постоянные боли, слабость или любые другие проявления патологии, обязательно стоит обратиться в больницу.

• Давайте разберемся более детально, как должен меняться вес беременной женщины на протяжении первых нескольких недель.
• Часто до десятой недели увеличение веса небольшое и почти незаметное. Нормой в прибавлении массы тела для новоиспеченной мамы, которая имела дефицит в весе до беременности, является:
• • Первые четырнадцать дней плюс на весах может быть до 0,5 килограмма;
• • Уже через месяц от начала беременности, увеличится до 900 грамм;
• • Если добавить еще несколько недель показатель будет таким: 1,4 килограмма;
• • К началу второго месяца молодая мама прибавит в массе 1,6 килограмма;
• • В два с половиной месяца – 1,8 килограмма;
• • И уже на двенадцатой неделе женщина небольшого телосложения прибавит к своему весу приблизительно 2 килограмма.
• Беременные, которые не имели дефицита веса, набирают вес немного помедленнее, их норма — это:
• • Первые четырнадцать дней до 0,5 килограмма;
• • Спустя еще две недели вес будущей мамы увеличится на 0,7 килограмма;
• • Через полтора месяца до 1 килограмма;
• • Потом во истечении еще двух недель прибавка станет 1,2 килограмма;
• • Десятая неделя беременности закончится набором 1,3 килограмма;
• • В конце первого триместра женщина в среднем набирает до 1,5 килограмма.
• Если же та девушка, что вынашивает в своей утробе малыша, имеет избыточный вес, цифры будут немножечко другие:
• • Спустя один месяц ее вес увеличится на 0,5 килограмма;
• • Уже через четырнадцать дней прибавиться еще 0,6 килограмма;
• • И в завершении первого триместра, женщины с избыточным весом набирают по 100 грамм каждые две недели.
• Второй триместр

Так как проблема токсикоза во втором триместре почти не возникает, а вес уменьшается в результате иных причин. Сильное влияние на организм беременной женщины оказывает стресс, нервные напряжения, различного рода заболевания.

Если первопричиной являются именно они, сопровождающиеся потерей аппетита, это вполне очевидно.

Но все же если будущая мама кушает, как обычно, и даже больше, а вес уходит, нельзя исключать заболевания, поэтому стоит обратиться к врачу, пройти обследование.

Случается, так что женщина, боясь сильно поправиться начинает ограничивать себя в тех продуктах, которые ей необходимы, впоследствии теряет массу тела. Очень важно не забывать –время, когда вы вынашиваете ребенка не подходит для диет.

Растущий организм малыша требует множество витаминов, минералов для нормального развития.

Есть сразу же за двоих, разумеется, тоже не желательно, ваш рацион должен быть полноценным и сбалансированным, содержать в себе максимум питательных веществ.

Уменьшение массы тела во втором триместре обязано насторожить будущую маму, именно в этот период она должна начать активно набирать вес, а не наоборот. Ребенок в утробе матери начинает расти, развиваться, увеличивается количество амниотической жидкости в плодном пузыре, округлый животик становится заметным невооруженным глазом для каждого.

1. Давайте рассмотрим нормы прибавки веса во втором триместре, для женщин щуплого телосложения:
2. • На четырнадцатой неделе масса тела мамы возрастает на 2,7 килограмма;
3. • Спустя еще несколько недель эта цифра станет больше на 3,2 килограмма;
4. • До восемнадцатой женщина поправится на 4,5 килограмма;
5. • К двадцатой неделе плюс на весах будет приблизительно 5,4 килограмма;
6. • Еще через четырнадцать дней вес станет больше на 6,8 килограмма;
7. • Двадцать шестую неделю беременная мамочка наберет около 8,6 килограмма;
8. • В завершение второго триместра эта цифра приблизится к 9,8 килограммам.
9. Для беременных, нормального телосложения, норма будет такой:
10. • Четырнадцатая неделя прибавка в весе тела будет в районе 1,9 килограмма;
11. • По истечении еще двух недель эта цифра поднимется к 2,3 килограммам;
12. • Еще через четырнадцать дней масса будущей мамы увеличится на 3,6 килограмма если считать от начального показателя;
13. • Двадцатая неделя беременности принесет еще плюс 4,8 килограмма;
14. • На двадцать второй вес станет больше на 5,7 килограмма;
15. • Спустя тридцать дней он увеличится на 7,7 килограмма;
16. • И на конец второго триместра масса тела будущей мамы будет больше на 8,2 килограмма.
17. Если же женщина до беременности имела лишние килограммы, тогда она не наберет много лишних килограмм, по сравнению с другими. Для нее норма будет такой:
18. • На четырнадцатой неделе ее вес станет больше на 1 килограмм;
19. • Уже через месяц эта цифра достигнет 2,3 килограмма;
20. • Спустя еще один месяц к массе тела мамы прибавится 3,4 килограмма;
21. • А на двадцать шестой неделе срока беременности ее вес будет больше на 5 килограмм;
22. • На конец второго триместра плюс в весе будет 5,4 килограмма.
23. Третий триместр

Уже на заключительном этапе беременности, перед родами, по физиологическим особенностям вес женщины должен немного уйти. Но зачастую это не больше трех килограмм. Никакой опасности это не несет ни для организма матери, ни для малыша.

Но может быть и так, что вес уменьшится по совсем иным причинам. Например, из-за времени года, летом будущая мама много потеет, и не ест то количество еды что надо. Ведь на улице жара, поэтому значительно ухудшается аппетит. В таком случае нужно обратиться к врачу, и если он подтвердит, что ребенок развивается абсолютно нормально, никакой опасности нет, значит не нужно беспокоиться.

Повод для переживаний, может появиться после ультразвукового исследования, если будет поставлен диагноз: недостаток массы тела ребенка, или же будут найдены другие патологии. При таком исходе беременности понадобится медицинское вмешательство.

В среднем при благополучном исходе всех трех триместров женщины, имевшие недостаток в массе тела, набирают около 15,2 килограмма, те, которые имели излишний вес – 9 килограмм. Те же, которые имели нормальное телосложение, прибавят приблизительно 13,5 килограмма.

Как избежать или же бороться с проблемой потери веса при беременности?

Чтобы не столкнуться с этой проблемой, вам нужно каждые семь дней контролировать свой вес. Раз в семь дней взвешивайтесь и записывайте свой результат в календарь или ежедневник, таким образом вы сможете контролировать весь процесс потери веса, или же наоборот прибавки.

Одним из основных аспектов считается питание, ведь оно должно быть в меру питательным, сбалансированным, иметь все необходимые витамины для развития малыша. По возможности также записывайте что вы кушаете каждый день. Ведь источник потери веса может скрываться в неправильно составленном рационе.

Вся пища, которую есть беременная женщина, должна быть легкой для желудка, не требовать много энергии, хорошо усваиваться. Жирную, острую и копченую еду лучше употреблять поменьше, ведь она довольно плохо усваивается и может нарушить функционирование пищеварительного тракта. Сбалансированное питание поможет постоянно поддерживать свой вес, и будет очень полезно для развития малыша.

Также важно все, что окружает новоиспеченную мамочку во время беременности. Все раздражающие факторы нужно устранить, если же это невозможно, сделать так, чтобы она поменьше контактировала с ними. Всегда рядом должен находится человек, который сможет, помочь, поддержать и утешить в случае чего.

На первых неделях при токсикозе рекомендуется питаться небольшими порциями, но почаще.

Полезные продукты для молодой мамы

Во-первых, лучше покупать цельнозерновой хлеб, он должен стать неотъемлемой частью буквально каждого приема пищи. Ведь у него есть достаточное количество протеина, клетчатки, витаминов и еще многих полезных веществ.

Во-вторых, это фрукты и овощи. В свежем виде будут полезнее, кроме того овощи можно тушить или готовить на пару. Нельзя пренебрегать и сухофруктами, медом, орехами, их можно добавлять в мюсли или кашицы и есть по утрам.

В-третьих, все продукты молочного происхождения обязаны присутсвовать в рационе будущей мамы, рекомендовано пить в день приблизительно 0,5 литра молока или же любой другой кисломолочной продукции.

В-четвертых, ни в коем случае не нужно пренебрегать мясом и рыбой. Ведь это одни из основных первоисточников белка. Мясо лучше отварить или запечь, так оно сохранит наибольшее количество полезных свойств. Рыбу можно готовить так же.

Ну и, конечно же, обязательно нужно пить огромное количество жидкости. Для этого подойдут натуральные компоты, соки и обычная чистая вода.

Вот и все секреты, которые обязана знать будущая мама, для того чтобы избежать такой проблемы, как потеря веса.

Питание в 3 триместре беременности

Третий триместр длится с 27 недели и до родов. В это время заканчивается формирование плода, а организм женщины постепенно перестраивается для будущих родов. Поэтому план питания необходимо организовать таким образом. Чтобы и мама, и малыш получали то, что необходимо для благополучного завершения беременности.

О чём помнить на третьем триместре?

Во-первых, в этот период живот существенно увеличивается, из-за чего мамочка становится менее активной. Если питание подобрано неверно, вкупе со сниженной активностью можно получить значительную прибавку в весе, что не полезно ни для мамы, ни для малыша. Поэтому нужно соблюдать баланс калорий, чтобы избежать лишнего веса.

Во-вторых, по мере увеличения матки из-за роста плода, усугубляются проблемы с желудком и ЖКТ. Из-за давления на желудок усиливается изжога, а из-за давления на ЖКТ может появиться склонность к запорам. Избежать этого можно, употребляя лёгкую пищу небольшими порциями и избегать агрессивных методов её обработки (жарка, копчение).

В-третьих, из-за нагрузки на все системы организма, могут появиться проблемы в работе почек, отёки и варикоз. Правильным питанием можно скорректировать или вообще устранить эти проблемы.

В-четвёртых, в третьем триместре важно обеспечивать организм достаточным количеством микроэлементов и витаминов, поскольку их дефицит малыш будет восполнять из организма матери. Что приведёт к ухудшению её самочувствия и появлению проблем со здоровьем.

Нюансы питания

Суточную калорийность следует увеличить до 3000 – 3500 Ккал., но основную массу в ней уже должны составлять жиры. Они помогут сохранить энергию, обеспечить усвояемость витаминов и минералов.

Белки же, напротив, стоит ограничить до 110 грамм в день, чтобы предотвратить проблемы с давлением, почками и отёками. Углеводов тоже нужно употреблять меньше – до 300 грамм в день. Это поможет избежать лишних килограммов, а также воспалительных процессов.

Чтобы избежать отёков, нужно рассчитать правильный питьевой режим – 35 мл воды на 1 кг веса в сутки. С той же целью нужно ограничить употребление соли до 5 грамм в сутки.

В третьем триместре стоит отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием витаминов E, A, D, аскорбиновой кислоты и микроэлементов – йода, кальция, фосфора, цинка, селена, магния и фолиевой кислоты.

Кушать лучше 6-7 раз в день, первый приём пищи – не позднее, чем через час после пробуждения, а последний – за 3-4 часа до сна.

На этот период лучше убрать из диеты мучное (кроме цельнозерновых продуктов), сладости, бобовые и желток яиц. Картофель, рис и макароны тоже лучше не употреблять, как и грибы – чтобы не перегружать пищеварительную систему. Чтобы избежать аллергии, не стоит кушать некоторые орехи, креветок, шоколад, цитрусовые, а также клубнику и малину.

В этот период лучше отдавать предпочтение злакам, овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе.

А индивидуальные рекомендации относительно питания можно получить у специалистов нашего медицинского центра.

Здоровое питание при беременности

Категория: Здоровое питание.

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени. Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью. Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала.

Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

1–3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности-это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких-либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др.), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (например: воду с соком лимона или чай с лимоном). На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9–10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11–12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

13–16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400–2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700–2900 кКал.

16–24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин, А и бета-каротин. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин, А усваивается только вместе с жирами.

24–28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированных напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29–34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки — вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35–40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа — роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи — вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример меню для беременных по триместрам тоже может быть не лишним. На основе этих меню и пояснений к ним, вы сможете составлять меню для себя.

Пример меню для беременных на 1 триместр

1. Завтрак: мюсли с йогуртом и свежевыжатый грушевый сок.

2. Первый перекус: бутерброд с лососем.

3. Обед: грибной суп, салат из капусты, чай на травах.

4. Второй перекус: цельнозерновой хлеб с сыром.

5. Ужин: салат из моркови и овощное ризотто. Запить все можно кефиром.

В первом триместре очень важно, чтобы женщина получала с пищей большое количество фолатов и витамина В6.

Пример меню для беременных на 2 триместр

Во втором триместре для беременных важно присутствие в рационе кислоты омега-3, кальция, витамина Д и железа.

1. Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай из ромашки.

2. Первый перекус: миндаль с черносливом.

3. Обед: суп из чечевицы, салат из морской капусты, клюквенный морс.

4. Второй перекус: бутерброд с сельдью.

5. Ужин: омлет с грибами и йогурт.

Пример меню для беременных на 3 триместр

Здесь особую роль играют углеводы и витамин К.

1. Завтрак: блины со сливочным сыром и простоквашей.

2. Первый перекус: бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба.

3. Обед: рыбная солянка, салат из тунца и зелени, отвар шиповника.

4. Второй перекус: ватрушка.

5. Ужин: рыба с рисом и ряженка.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемиибеременных особое питание просто необходимо. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо. Железо можно получить из продуктов животного (нежирное красное мясо, рыба, птица) и растительного (орехи, сушеные белые грибы, шпинат, гречка, бобовые и др.) происхождения. Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Повышает усвоение железа в организме витамин С, то есть сочетание продуктов содержащих железо и витамин С благоприятно. Препятствуют всасыванию железа в кишечнике продукты, содержащие кальций (молочные продукты) и танин (чай, кофе). Поэтому их употребление следует разобщать.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

☑ Быстро похудеть беременной

Убрать растяжки на животе после родов лазером, Как убрать нависший живот, Как убрать живот спортом, Как сжечь жир на тренировке павел, Сколько можно сжечь жира если ходить, Гель крем активный сжигатель жира, Где в Энгельсе купить АСЖ 125, Убрать жир с попы упражнения, Помогает ли корсет убрать живот, Похудеть быстро скачать, Как похудеть при климаксе народными средствами быстро.

Быстро похудеть за две недели, 5 продуктов сжигающие жиры
Упражнения убрать жир с икр
Елена малышева как быстро похудеть
Как убрать жир с ног
Убрать жир живота крем

Похудение во время беременности будет проходить быстрее при активном. Помимо корректировки питания, как еще похудеть во время беременности? Физические нагрузки, которые включают в себя комплекс. Беременную Здоровье беременных. Как похудеть во время беременности. Итак, худеть во время беременности можно, но только после соответствующей настоятельной рекомендации врача и под его чутким руководством. Беременность – это важный и особенный период в жизни любой женщины. Имеются различные способы, как похудеть во время беременности. Советы для успешного похудения. Как похудеть во время беременности, не. 7 Как сбросить лишний вес при беременности? 8 Как питаться беременной женщине? 9 Упражнения для похудения при беременности. 9.1 Ивушка. Похуденение во время беременности. Как не набрать лишние килограммы за. Ктото подумает, что автор шутит как можно похудеть во время беременности, заведомо предполагающей увеличение веса (в умных книжках приводятся. В период беременности на организм ложатся большие нагрузки. Но как быстро похудеть, имея дополнительные килограммы во время беременности? Вопрос достаточно сложный. Худеют ли при беременности, и как похудеть беременной женщине? Диета для похудения при беременности. Как похудеть во время беременности, не. Нередко перед будущими мамами возникает проблема набора лишнего веса в период беременности. Из нашего материала вы узнаете. Как питаться во время беременности, чтобы похудеть? Фактически все женщины, ожидающие ребеночка, сталкиваются с кардинальными изменениями во вкусовых предпочтениях. Более того, усиливается и аппетит. Как похудеть при беременности. Время на прочтение статьи = 14 минут. Беременность – прекрасная пора для каждой женщины, мечтавшей о малыше. Во время беременности организм будущей мамы испытывает сильный.

Упражнения убрать жир с икр Быстро похудеть беременной

Быстро похудеть за две недели 5 продуктов сжигающие жиры Упражнения убрать жир с икр Елена малышева как быстро похудеть Как убрать жир с ног Убрать жир живота крем Убрать жир целлюлит Сколько нужно делать пресс чтобы убрать живот

Быстро похудеть беременной Елена малышева как быстро похудеть

Убрать жир целлюлит
Сколько нужно делать пресс чтобы убрать живот
Как убрать живот после похудения
Бег как быстро похудеть
Спорт поможет быстро похудеть
Как быстро похудеть на грудном вскармливании отзывы

Спортивные сжигатели жира для женщин отзывы, Видео как быстро похудеть занятие, Сжигает ли жир маринованный имбирь, Убрать живот и сделать пресс, Что сделать чтобы убрать живот, Быстро похудеть фитнес клубе, Как убрать жир с живота у девушки, Как убрать живот подростку упражнения, Как помогает сода убрать жир с живота, Убираем жир под мышками видео, Как быстро и просто похудеть. АСЖ 35 купить украина, Может ли массаж убрать висцеральный жир, Как быстро похудеть ответы майл ру, Можно ли массажером убрать жир с живота, Как похудеть на пп быстро, Убрать живот миостимулятором, Убрать жир со спины и рук, Где в Кисловодске купить АСЖ 161, Можно ли массажером убрать живот, Как похудеть девочке 13 лет быстро, Убрать жир живота качая пресс. Убрать жир с поясницы у женщин, Как убрать огромный живот, Как похудеть ногам быстро без упражнений, Как убрать жир живота после, Уколы сжигатели жира, Бег поможет убрать живот, Как убрать живот после 45 лет, Спортивное питание сжигатели жира для женщин, Как сжечь внутренний жир на животе, Тренировки зале убрать живот, Упражнения чтобы убрать обвисший живот.

чаи для похудения при беременности

чаи для похудения при беременности

Что такое чаи для похудения при беременности?

Производитель подробно описывает применение лепестков в бланке инструкции. Соцветия в количестве 5-7 штук завариваются на одну чашку. Для оптимального запуска метаболического процесса в теле рекомендуется выпивать 2 стакана в сутки. В этом случае организм получит требуемый суточный объем полезных веществ.

Эффект от применения чаи для похудения при беременности

Влияние пурпурного чая на здоровье при потере лишнего веса было исследовано во время разработки продукта, а также накануне продажи. Людей с различной степенью ожирения или желающих сбросить несколько лишних килограммов для достижения оптимального веса приглашали принять участие в многоступенчатых клинических испытаниях. Слушатели курса в течение месяца пили чай каждый день.

Мнение специалиста

Чай насыщенного синего цвета, пахнет очень приятно, как будто ты среди цветущего сада! Упаковка большая, хватит надолго. Герметично закрывается. Внутри крупные сушеные цветы. Цвет при заваривании красивый. У меня проявляется небольшой слабительный эффект. Небольшое похудение спустя две недели.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ чаи для похудения при беременности необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Марина

«Пурпурный чай» обладает сильнейшим жиросжигающим действием. Употребление правильно сваренного напитка поможет похудеть и предотвратить осложнения ожирения. Чай работает таким образом, что превращает висцеральный и подкожный жир в энергию, необходимую организму.

Варя

Чанг Шу– это потрясающий чай. Лично для меня этот сбор стал настоящей находкой. Приятный вкус, терпкий аромат, никакого неприятного привкуса, тошноты, побочных эффектов нет. Также хотела отметить мягкое действие чая на организм, мочегонный эффект, что помогает деликатно очистить организм и почувствовать себя намного лучше. Я не говорю, что сбор мне помог скинуть 10 кг, это априори невозможно. Однако пару-тройку лишних кило за месяц без особых усилий я скинула.

Рецепт комплексного использования чая Пурпурный Чанг Шу прост. На 50 граммовую чашку напитка требуется 5 цветков, 1 ложечка меда и лимонный ломтик. Чтобы желаемый эффект был достигнут важно соблюдать длительность и систематичность приема. Заваривание других травяных сборов в момент курсового использования нового отвара не рекомендован. При смешивании существует риск возникновения аллергической реакции. Где купить чаи для похудения при беременности? Чай насыщенного синего цвета, пахнет очень приятно, как будто ты среди цветущего сада! Упаковка большая, хватит надолго. Герметично закрывается. Внутри крупные сушеные цветы. Цвет при заваривании красивый. У меня проявляется небольшой слабительный эффект. Небольшое похудение спустя две недели.
можно пить при беременности слабительные чаи(для похудения)? худеть не собираюсь.запоры достали. у меня и так были про проблемы с кишечником,а сейчас еще х. . можно пить при беременности слабительные чаи(для похудения)? худеть не собираюсь.запоры достали. у меня и так были про. Какой чай лучше пить беременным? В каком количестве и когда? В этой статье мы собрали всю самую важную информацию . Если вы любите пить черный чай, во время беременности следует помнить о том, что этот напиток содержит кофеин, а норма данного вещества для женщины в положении составляет. Лучшие чаи для похудения. Разбираемся с жиросжигающими чаями. Производители обещают, что напиток поможет ускорить похудение, а также нормализовать метаболизм. Работает ли продукт так, как о нем заявляют, что в составе, есть ли риски и противопоказания? Пить чаи для похудения нельзя ни до, ни после, ни уж во время беременности! Худеть надо более естественным образом, достаточно просто подкорректировать питание и побольше двигатьсят — движение жизнь! Хоть чай для похудения и считается лекарственным средством и практически безопасен, его следует принимать по особой схеме, которая указана на упаковке, или придерживаясь рекомендаций врача, назначившего вам данное средство. Схема употребления того или иного чая меняется в зависимости от его. — Девочки помогите!!! Подруга беременна, 24 недели, набрала уже 11кг, а так как до беременности вес по ее мнению был не идиален, то сейчас решила его контролировать чаем для похудения, как сама говорит пьет его 2-3 раза в месяц , но там же по русск. Мама забеременела,но не знала этого,т.д. особых признаков не было,и пила месяц зеленый чай для похудения.Это могло повлиять на ребенка? Диета. Обычные методы похудения для беременных не подходят. Существуют специальные диеты для женщин в . Сразу стоит отметить, что при беременности пить специальные чаи для похудения нельзя. В них содержатся разные добавки, иногда даже скрытые ингредиенты, которые могут быть опасными. А том, что можно пить беременным, а какие напитки могут негативно сказаться на развитии плода и организме матери, мы вам сейчас . Минеральная вода разрешена и полезна для организма беременной — правда, и здесь нужен разумный подход. Так, не рекомендуется покупать газированную минеральную воду. Чай для похудения Жуйдэмэн — беременность и грудное вскармливание. Биологически активная добавка. . В соответствии с инструкцией БАД Чай для похудения Жуйдэмэн применение в период беременности противопоказано.
http://bmsaritma.com/userfiles/pokhudeniia_chai_iagody_godzhi3559.xml
http://www.zbm.cieszyn.pl/userfiles/prigotovit_chai_s_molokom_dlia_pokhudeniia6944.xml
http://brava-ekb.ru/userfiles/sinii_chai_polza_i_vred_otzyvy8131.xml
http://dlt-nkp.com/fileupload/bleks_anchali_indiski_serial_russkaia_uazik2715.xml
https://mikroakustika.ru/images/tabletki_zelenogo_chaia_dlia_pokhudeniia_otzyvy1469.xml
Влияние пурпурного чая на здоровье при потере лишнего веса было исследовано во время разработки продукта, а также накануне продажи. Людей с различной степенью ожирения или желающих сбросить несколько лишних килограммов для достижения оптимального веса приглашали принять участие в многоступенчатых клинических испытаниях. Слушатели курса в течение месяца пили чай каждый день.
чаи для похудения при беременности
Производитель подробно описывает применение лепестков в бланке инструкции. Соцветия в количестве 5-7 штук завариваются на одну чашку. Для оптимального запуска метаболического процесса в теле рекомендуется выпивать 2 стакана в сутки. В этом случае организм получит требуемый суточный объем полезных веществ.
Те, кто используют Гербалайф для похудения, по-любому наслышаны о чае ведь он входит в список 3-х необходимых продуктов для старта. . Я уже ранее оставляла отзывы о продукции Herbalife. Вся информация будет в виде ссылок в самом конце. Раньше мой завтрак состоял из чашечки кофе. Абсолютно не могла. Чай черный, зеленый, каркаде, с лимоном — их тоже много не употребишь . О возможности похудения на продукции Гербалайф я не сомневаюсь, их продукты . Новинка для похудения — капсулы Кетоформ. Реальный отзыв покупателя. РАЗВОД или правда? Цена, Состав, можно ли купить Ketoform в аптеках? Прочитайте реальные отзывы худеющих о продукции Гербалайф на нашем сайте официального дистрибьютора Herbalife. . Данный чай не простая водичка из массмаркета. Я покупала многие бренды магазинов, и ни один из них не дает мне ясности и собранности, которые достигаются при употреблении этого чая. Отзывы о чае Гербалайф для похудения говорят, что он помогает снизить вес даже в запущенных случаях, когда диеты, физкультура и другие методы бессильны. Немного о продукции. Компания Гербалайф была создана в США в 1980 году. Ее создателем является Марк Хьюз. Этот человек был воодушевлен. Energy Diet и Herbalife. Разоблачение. Гербалайф и Энерджи Диет. Что это? . Производитель заявляет, что Гербалайф — представляет собой биологически активную добавку, основу которой составляют растительные натуральные компоненты. На самом деле, о достоверном составе препаратов. Более того, чай Гербалайф для похудения в качестве подсластителя содержит быстроусваиваемый мальтодекстрин (декстринмальтозу), который . Гербалайф для похудения – многомиллионный бизнес-проект, поэтому положительные отзывы похудевших воспринимаются как реклама (и в большинстве случаев это. Гербалайф для похудения – это еще и удобная форма употребления. Все чаи и добавки имеют сертификаты, разрабатываются в . Отзывы. Ирина: Задалась вопросом похудения через полгода после родов. Вроде бы и на диете сидела, так как у ребенка аллергия, и забот много, и сон плохой, а килограммы.

Клиника Эстетической Медицины «PRAGA» — Статьи

Беременность – период, когда в организме женщины происходит перестройка всех систем, поэтому ей в этот период необходимо особенно внимательно следить за своим здоровьем. Сбалансированный рацион и физическая активность – одни из главных условий рождения здорового ребенка и отсутствия проблем с лишним весом как во время беременности, так и после родов. Не слушайте тех, кто настаивает на том, чтобы вы ели «за двоих» и «береглись». Природа позаботилась о том, чтобы будущий малыш получал все нужные для своего развития питательные вещества и микроэлементы (даже если женщина будет очень сильно ограничивать себя в питании), а также был защищен от случайных травм (именно поэтому жир начинает так активно откладываться на животе, бедрах и талии).

О питании и физических нагрузках во время беременности и после родов

Если здоровой женщине во время беременности удается держать свой вес под контролем, и его увеличение не превышает 10 кг, обычно нет проблем с восстановлением фигуры после родов. Те же, кто набрал до 20 кг и больше, лежа на диване и поедая двойные порции пищи, после родов испытывают большие сложности в борьбе за стройную талию. Очень часто бывает так, что их формы с каждым днем становятся еще пышнее.

Для успеха в борьбе с лишним весом после родов необходимо следить за тем, чтобы ежедневно калорий потреблялось меньше, чем их расходуется. Одной из наиболее распространенных ошибок молодых мам является то, что в период грудного вскармливания они начинают потреблять много высококалорийной пищи, считая, что тем самым заботятся о достаточном количестве и «питательности» молока. Но на самом деле процесс лактации зависит от особого гормона – пролактина, на выработку которого объем съеденного не оказывает влияния.

Иногда бывает так, что женщина придерживается правильной диеты и режима питания, но не худеет, а потом выясняется, что она имеет привычку доедать за малышом. На самом деле сладкая детская кашка очень калорийна и отлично усваивается, незаметно добавляя лишние граммы, которые постепенно превращаются в килограммы. Неучтенные калории приходят также тогда, когда женщина часто пробует блюда во время их приготовления.

Чтобы лишние килограммы ушли как можно быстрее, уже через две недели после рождения ребенка следует включать в режим дня физические упражнения. Конечно, идеальный вариант – когда в двух шагах от дома есть фитнес клуб, и за малышом час-полтора есть кому присмотреть. Тогда, особенно под руководством личного тренера, женщине удается довольно быстро снова стать стройной, подтянутой, вернуть себе изящество и легкость походки. Но так везет далеко не всем, а в домашних условиях не всегда удается спланировать все таким образом, чтобы успеть сделать полноценную зарядку. В этом случае нужно извлечь максимум пользы из прогулок с малышом. Забудьте о посиделках с молодыми мамочками на скамейке у подъезда дома – выберите удобный маршрут, комфортную одежду и обувь, и шагайте с коляской в быстром темпе. Так вы израсходуете немало калорий и сделаете прогулку интересной для малыша. Желательно, чтобы ежедневно вы проходили не меньше четырех тысяч шагов. Контролировать их количество удобно с помощью шагомера.

Используйте любую возможность потанцевать под зажигательную музыку. Это поможет не только худеть, но и быть в хорошем настроении. Также можно приучить себя к тому, чтобы энергично выполнять отдельные несложные упражнения (например, наклоны, приседания, круговые движения бедрами, легкие прыжки на месте и т.д.) по пять – пятнадцать минут ежечасно. Это поможет сбросить до 500 г веса в неделю.

Иногда бывает так, что четкое соблюдение рекомендаций диетолога и занятия фитнесом до седьмого пота не дают положительного результата. В этом случае необходима консультация эндокринолога.

Как после беременности стать еще привлекательнее, чем до нее

Для того чтобы не просто похудеть после родов, но и приобрести соблазнительные формы, стоит обратиться к специалистам по коррекции фигуры. В этом случае излишки жировой ткани будут разрушены и удалены из тех мест, где это требуется – с талии, живота, верхней части рук и зоны галифе, а грудь, плечи, бедра и ягодицы останутся в меру округлыми.

Современные аппаратные методики при правильном подборе с учетом индивидуальных особенностей организма позволяют буквально на глазах изменять пропорции тела. Особенно впечатляющих результатов можно добиться с помощью эффективных программ похудения, разработанных врачами нашей клиники.

Почему в составе комплексной программы эффективность каждой из аппаратных методик похудения возрастает в разы

Тщательно анализируя механизм действия на организм каждой из аппаратных методик похудения, наши специалисты разработали комплексную программу, включающую в себя:

Именно такой подбор и порядок назначения процедур гарантирует быстрый и качественный результат коррекции фигуры.

Криолиполиз основан на разрушении мембран жировых клеток при их охлаждении до 4 — 5°С. С его помощью за один сеанс можно уменьшить размер «молодой» жировой складки на 2 – 4 см. При этом никакие другие ткани, а также внутренние органы никоим образом не страдают.

По своей эффективности криолиполиз сравним с хирургической липосакцией, но в отличие от нее он безболезненный и нетравматичный. Продукты распада жировых клеток выводятся из организма естественным путем с током крови и лимфы.

LPG массаж – аппаратная процедура, при которой на жировую складку оказывается комбинированное действие механического давления роллеров и вакуума. Путем точного подбора размеров роллеров, скорости их вращения и направления перемещения обеспечивается необходимая интенсивность и глубина их воздействия. В результате этого удается повысить интенсивность разрушения подкожного жира, улучшить кровоток и лимфоток, а также активизировать выработку в клетках соединительной ткани волокон молодого коллагена. Рельеф кожи выравнивается, повышается ее упругость, устраняются мелкие «островки» целлюлита, из тканей выводятся токсины и «осколки» жировых клеток, а вместе с этим быстро устраняются отеки и припухлости, иногда возникающие после криолиполиза.

Но следует не только избавиться от жира – необходимо также привести в тонус мышцы для того чтобы фигура приблизилась к идеалу. Этого достигают, применяя миостимуляцию VIP LINE. Под действием электрических импульсов происходит изометрическое (без изменения длины) сокращение мышц, в результате чего кожа над ними не растягивается, но активно сжигаются калории, активизируется кровообращение и ток лимфы. Из межклеточной жидкости выводятся токсины, а в клетки доставляется больше кислорода и питательных веществ. Стимулируя определенные группы мышц, можно получить «бразильскую» попу, красивый пресс, стройные бедра и тонкую талию.

Прессотерапия BodySculptor exСell завершает комплексную программу похудения не случайно. Когда в специальный корсет подается сжатый воздух таким образом, чтобы ткани тела подвергались волнообразному давлению в направлении правильного тока лимфы, из них удаляется избыток жидкости вместе с токсинами. При этом значительно уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также существенно улучшается состав крови за счет ускорения процессов обмена веществ. Кожа, клетки которой получают гораздо больше питательных веществ и кислорода, активно обновляется, становится свежей и упругой, «апельсиновая корка» исчезает. Кроме того, оздоравливается и укрепляется нервная система.

Как видите, каждая из последующих методик дополняет и улучшает результаты, полученные в ходе предыдущих процедур. Это можно сравнить с работой скульптора, который сначала отсекает от мраморной глыбы все лишнее с помощью молотка и зубила, затем переходит на более тонкий инструмент, а заканчивает работу полировкой.

Обертывания – для поддержания стройности фигуры и получения идеальной кожи

С помощью обертываний с использованием контурных гелей можно не только закрепить, но и улучшить результаты, полученные после завершения комплексной программы аппаратных методик похудения. В каждом из них содержится множество тщательно подобранных ингредиентов, в результате действия которых удается добиться потрясающих результатов. Уже после трех обертываний заметно уменьшается отечность тканей, а вместе с этим – и объемы тела, уходит чувство разбитости и хронической усталости. Но для достижения оптимального результата необходим курс из пяти – восьми процедур. По его окончании можно рассчитывать на уменьшение объемов тела до 4-10см, лифтинг и выравнивание рельефа кожи.

Кроме приятных внешних изменений, происходит и оздоровление организма в целом — улучшается кровообращение, ускоряются процессы обмена веществ в организме и омоложения всех тканей, повышается гибкость и эластичность суставов, уменьшаются проявления варикоза и купероза, бледнеют имеющиеся и не образуются новые стрии.

Как составляется программа похудения

Любая из методик похудения имеет некоторые противопоказания. Поэтому ни одна из процедур в нашей клинике не назначается без предварительного обследования. На их окончательный подбор, кроме состояния здоровья, влияют также пожелания пациентов. Наши специалисты прилагают максимум усилий к тому, чтобы достичь наилучших результатов в кратчайший срок и в дальнейшем, как минимум, сохранить их.

Вам будет оказана помощь в организации правильного питания и режима дня, даны рекомендации по поводу выбора физических упражнений для поддержания мышц в тонусе. Также вам предложат периодически посещать нашу клинику для проведения различных видов массажей и обертываний. Это будет отличной профилактикой образования жировых отложений.

Обратившись в нашу клинику, вы станете невероятно привлекательной молодой мамочкой и быстро избавитесь от последствий стресса, вызванного такими серьезными испытаниями, как беременность и роды. После завершения программы похудения вы обязательно захотите сменить гардероб и в ближайшее время продемонстрировать свою фигуру в бикини на пляже.

Как похудеть после родов: пять советов от врача

https://rsport.ria.ru/20200915/beremennost-1577232743.html

Как похудеть после родов: пять советов от врача

Как похудеть после родов: пять советов от врача — РИА Новости Спорт, 15.09.2020

Как похудеть после родов: пять советов от врача

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после… РИА Новости Спорт, 15.09.2020

2020-09-15T07:00

2020-09-15T07:00

2020-09-15T07:00

зож

питание

здоровье

беременность

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1577232743.jpg?1600142402

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после рождения ребенка и каким должно быть правильное питание.Если женщина кормит грудью, сильно ограничивать себя в питании нельзя. Образуется молоко, а оно должно быть насыщено питательными веществами. Скорректировать фигуру можно, но здоровье ребенка — безусловный приоритет. После кормления будет больше возможностей: можно и рассчитывать суточную калорийность, и экспериментировать с диетами.Совет № 1: не заедать стрессВ условиях кормления грудью можно уменьшить объем калорий за счет отказа от сладкого. Часто женщины говорят: «Я же кормлю, я имею право поесть что-то лишнее». На самом деле минимум выпечки, конфет и шоколада — основное, что работает. Совет № 2: сколько белка нужноВ меню должны быть мясо, птица, рыба и морепродукты — минимум 200 граммов в день в готовом виде. Если речь идет о периоде кормления грудью, морепродукты и рыбу нужно есть с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию, причем как у самой женщины, так и у ребенка. Совет № 3: 450 граммов в деньСледите за количеством овощей и фруктов в рационе — их должно быть 450 граммов за день. Это рекомендация ВОЗ для людей, снижающих вес, и женщин, кормящих грудью. Акцент следует делать на овощи, а фрукты выбирать сезонные и местные, например яблоки.Совет № 4: хлеб — можноОбязательно включите в меню сложные углеводы: это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и, в зависимости от состояния здоровья, ржаной или ржано-пшеничный хлеб. Этих продуктов в готовом виде должно быть 300–350 граммов в день.Совет № 5: когда естьПриемов пищи должно быть минимум пять, поскольку время бодрствования сразу после родов у женщин большое — и, как правило, присутствует хронический недосып. Сброс веса может произойти небыстро, но после родов, во время кормления грудью, резкое похудение будет скорее вредным.Результат в цифрахОт скольких килограммов вы можете избавиться — вопрос индивидуальный: все зависит от вашего обмена веществ, количества сна, а также скорости, с которой восстанавливается гормональный фон. В первые полгода после родов существует гормональный дисбаланс; присутствуют хронический недосып и усталость — все эти факторы тормозят снижение веса. Если вы закончили кормить грудью и вам удается сбросить три-четыре килограмма в месяц — это можно считать очень хорошим результатом.

https://rsport.ria.ru/20200914/produkty-1577228208.html

https://rsport.ria.ru/20200812/1575672592.html

https://rsport.ria.ru/20200914/voda-1577226831.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

питание, здоровье, беременность

Екатерина Соболевская, врач-психотерапевт и специалист по снижению веса клиники «Доктор Борменталь», рассказала РИА Новости, как скорректировать фигуру после рождения ребенка и каким должно быть правильное питание.

Если женщина кормит грудью, сильно ограничивать себя в питании нельзя. Образуется молоко, а оно должно быть насыщено питательными веществами. Скорректировать фигуру можно, но здоровье ребенка — безусловный приоритет. После кормления будет больше возможностей: можно и рассчитывать суточную калорийность, и экспериментировать с диетами.

Совет № 1: не заедать стресс

В условиях кормления грудью можно уменьшить объем калорий за счет отказа от сладкого. Часто женщины говорят: «Я же кормлю, я имею право поесть что-то лишнее». На самом деле минимум выпечки, конфет и шоколада — основное, что работает.

«Свою усталость, оторванность от социума, изменение образа жизни женщины часто заедают чем-то вкусным. Мужья, родственники тоже неосознанно «помогают»: начинают покупать сладости, чтобы чем-то порадовать. Хотя лучшей поддержкой было бы дать возможность женщине чаще бывать вне дома. Это отвлекает внимание, позволяет переключиться, дает больше положительных эмоций», — говорит Екатерина Соболевская.

Совет № 2: сколько белка нужно

В меню должны быть мясо, птица, рыба и морепродукты — минимум 200 граммов в день в готовом виде. Если речь идет о периоде кормления грудью, морепродукты и рыбу нужно есть с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергическую реакцию, причем как у самой женщины, так и у ребенка.

«Обязательно включайте в рацион мясо и рыбу — в том числе творог в количестве минимум 100 граммов в день. Обезжиренный творог брать не нужно: лучше, если его жирность будет один-два процента», — объясняет врач.

Совет № 3: 450 граммов в день

Следите за количеством овощей и фруктов в рационе — их должно быть 450 граммов за день. Это рекомендация ВОЗ для людей, снижающих вес, и женщин, кормящих грудью. Акцент следует делать на овощи, а фрукты выбирать сезонные и местные, например яблоки.

Совет № 4: хлеб — можно

Обязательно включите в меню сложные углеводы: это крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, картофель и, в зависимости от состояния здоровья, ржаной или ржано-пшеничный хлеб. Этих продуктов в готовом виде должно быть 300–350 граммов в день.

Совет № 5: когда есть

Приемов пищи должно быть минимум пять, поскольку время бодрствования сразу после родов у женщин большое — и, как правило, присутствует хронический недосып.

«Лучше всего принимать пищу через каждые три — три с половиной часа. Покормила ребенка грудью, потом поела сама — это оптимальный подход. Во-первых, он позволит восполнять питательные вещества у женщины в теле, для выработки молока, во-вторых, поддержит ее физические силы и, в-третьих, все-таки позволит худеть», — дает рекомендации Екатерина Соболевская.

Сброс веса может произойти небыстро, но после родов, во время кормления грудью, резкое похудение будет скорее вредным.

Результат в цифрах

От скольких килограммов вы можете избавиться — вопрос индивидуальный: все зависит от вашего обмена веществ, количества сна, а также скорости, с которой восстанавливается гормональный фон. В первые полгода после родов существует гормональный дисбаланс; присутствуют хронический недосып и усталость — все эти факторы тормозят снижение веса. Если вы закончили кормить грудью и вам удается сбросить три-четыре килограмма в месяц — это можно считать очень хорошим результатом.

Не набирать вес во время беременности: причины, что есть

Для большинства женщин набор веса во время беременности наступает легко. Но для других проблема не в том, чтобы набрать слишком много веса, а в том, чтобы набрать недостаточно. Вот как правильно набрать вес во время беременности и когда пора обратиться к врачу.

Почему я не набираю вес во время беременности?

Ряд факторов может способствовать тому, что вы не наберете достаточно веса, когда вы этого ожидаете. Причины медленного набора веса во время беременности или его отсутствия включают:

Что считается слишком малым набором веса во время беременности?

Во время первого триместра беременности вам вообще не нужно набирать вес.Вы даже можете сбросить несколько фунтов. Обычно это нормально, если вы восполняете это позже, во время беременности.

Однако прибавка в весе во время беременности должна серьезно увеличиться ко второму триместру. Наименьшее количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит, помимо других факторов, от того, сколько вы весили до зачатия. Если у вас был более высокий индекс массы тела (ИМТ) до беременности, вам обычно нужно набирать меньше веса, чем если бы вы начали беременность с более низким.

Ко второму триместру вы должны стремиться набрать следующее:

• Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5) до беременности: Около 1 фунта в неделю (для общего веса от 28 до 40 фунтов во время беременности)
• Нормальный ИМТ ( От 18,5 до 24,9) до беременности: Менее 1 фунта в неделю (от 25 до 35 фунтов во время беременности)
• Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9) до беременности: Около 0,6 фунта в неделю (для всего от 15 до 25 фунтов) во время беременности)
• Ожирение (ИМТ 30 и более) до беременности: Около 0.5 фунтов в неделю (от 11 до 20 фунтов во время беременности)

Если вы вынашиваете близнецов, вам нужно набрать примерно на 50 процентов больше веса (плюс-минус, опять же, в зависимости от вашего веса до беременности).

Что произойдет, если вы не наберете достаточно веса во время беременности?

Недостаточный набор веса во время беременности может подвергнуть вас и вашего ребенка большему риску осложнений. Младенцы, чьи матери слишком мало набирают вес во время беременности, с большей вероятностью:

Некоторые дети, рожденные маленькими, могут иметь проблемы с грудным вскармливанием и иметь больший риск заболеваний и пропусков этапов развития.

Отсутствие прибавки в весе обычно является нормальным явлением в первом триместре. У крошечных плодов крошечные потребности в питании.

То же самое неверно, если вы не наберете рекомендуемую прибавку в весе ко второму триместру. По мере того, как ваш ребенок становится больше, потребность в калориях и питательных веществах возрастает. Чтобы не отставать, вам нужно постепенно увеличивать вес.

Как набрать больше веса во время беременности

Звучит очевидно, но стоит повторить.Если вы потребляете рекомендованные калории во время беременности и недостаточно быстро набираете вес, вам следует есть больше.

Легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не беспокоиться, если вы не набираете рекомендованный вес. Ваш врач или диетолог может помочь составить для вас план питания.

А пока вот несколько советов, которые помогут вам набрать больше веса во время беременности:

Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ

Если вы потеряли аппетит, сосредоточьтесь на высококачественных калориях в небольших упаковках, наполненных полезными для здоровья веществами. жиры, белок и клетчатка.Богатые питательными веществами варианты включают:

• Авокадо
• Орехи и ореховое масло
• Жирная рыба (например, лосось)
• Оливковое масло
• Фасоль
• Горох
• Цельнозерновой хлеб, крупы и макаронные изделия
• Овсяные хлопья
• Коричневый рис
• Постное мясо или птица
• Обычный греческий йогурт
• Сухофрукты
• Яйца
• Сыр

Добавьте калорийности своим блюдам

Попробуйте добавить в блюда дополнительную столовую ложку высококалорийного оливкового масла, сливочного масла и т. Д. сливочный сыр, сметана или сыр.Или бросьте пару ложек сухого молока в горячую кашу или яичницу.

Некоторые исследования показывают, что добавление протеиновых добавок в пищу может помочь вам набрать вес. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получаете правильное количество, поскольку чрезмерное потребление белка может ограничить рост ребенка.

Ешьте разумно

Во время беременности важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. А фрукты и овощи являются основным продуктом здоровой диеты при беременности. Они снабжают вашего ребенка фолиевой кислотой — витамином, который помогает формировать здоровые клетки и снижает риск врожденных дефектов, таких как расщелина позвоночника.

Тем не менее, как напитки, так и низкокалорийные блюда могут подавить ваш аппетит. Вместо того, чтобы начинать трапезу с салата или большого стакана воды, оставьте напитки и зелень после основного блюда.

Не переходите на нездоровую пищу

Может показаться заманчивым восполнить дефицит калорий с помощью пончиков, но постарайтесь подавить это желание. Обработанные, сладкие или жирные продукты увеличивают вес, но не улучшают питание. Прямо сейчас вам и вашему ребенку нужно и то, и другое.

Ешьте чаще

Старайтесь не пропускать приемы пищи, даже если вас тошнит.Вместо того, чтобы есть три больших приема пищи в день, попробуйте есть шесть небольших перекусов каждые два часа или около того. Небольшие частые приемы пищи также помогают бороться с утренним недомоганием.

Не хочется есть? Сделайте себе густой смузи и добавьте в него ростки пшеницы.

Компенсация упражнений

Регулярно выполняете упражнения? Физические упражнения во время беременности в большинстве случаев полезны для вашего здоровья и вашего ребенка. Просто не забудьте обсудить со своим практикующим вашу фитнес-программу и убедиться, что вы едите достаточно, чтобы достичь своих целей по калориям.

Чтобы компенсировать потливость, ешьте богатую питательными веществами закуску во время тренировки. Это особенно важно, если ваша тренировка включает упражнения высокой интенсивности или длится более 45 минут.

Когда обращаться к врачу

Иногда сильная и продолжительная тошнота и рвота могут помешать вам набрать вес во время беременности. Если вы относитесь к 1–3 процентам женщин, у которых развивается гиперемезис беременных, возможно, ваш ребенок не получает жизненно важные питательные вещества и витамины, необходимые для роста.У вас также может быть обезвоживание, что может быть проблемой как для вас, так и для вашего ребенка.

Обязательно сообщите своему врачу, если у вас тяжелое утреннее недомогание. Признаки гиперемезиса беременных включают неспособность сдерживать прием пищи или жидкости и потерю веса. Ваш практикующий врач может прописать вам изменения в образе жизни или лекарства, которые помогут вам справиться с этим заболеванием.

Наконец, если вы в прошлом боролись с расстройством пищевого поведения, может быть сложно принять прибавку в весе во время беременности. Честно поговорите со своим практикующим о расстройствах пищевого поведения в прошлом или настоящем.Он или она может порекомендовать обратиться к зарегистрированному диетологу, имеющему опыт лечения расстройств пищевого поведения, для получения дополнительных рекомендаций. Создание поддерживающей команды может упростить обращение за помощью, когда она вам понадобится. Помните, что набор веса необходим для роста и здоровья вашего ребенка.

Избыточный вес и беременность — NHS

Ожирение во время беременности увеличивает вероятность некоторых осложнений, таких как гестационный диабет.Обязательно ходите на все дородовые консультации, чтобы медперсонал мог следить за здоровьем вас и вашего ребенка.

Чтобы узнать, страдаете ли вы ожирением (очень избыточным весом), используйте калькулятор ИМТ для здорового веса.

Ваш вес во время беременности

Если вы страдаете ожирением (обычно определяется как ИМТ 30 или выше) и беременны, не пытайтесь похудеть во время беременности. Это не снизит вероятность осложнений и может быть небезопасным.

Лучший способ защитить себя и здоровье вашего ребенка — это посещать все дородовые консультации.Это сделано для того, чтобы ваша акушерка, врач и другие медицинские работники могли помочь вам с любыми проблемами, с которыми вы можете столкнуться, и предпринять шаги для их предотвращения или решения.

Питание и физические упражнения

Важно соблюдать здоровую, сбалансированную диету и каждый день заниматься физической активностью. Вам следует предложить направление к диетологу или другому специалисту в области здравоохранения за советом по здоровому питанию и физической активности. Физическая активность во время беременности не навредит вашему ребенку.

Старайтесь правильно питаться (в том числе знать, каких продуктов следует избегать во время беременности) и заниматься такими видами деятельности, как ходьба или плавание.

Если вы не были активными до беременности, рекомендуется проконсультироваться с акушеркой или врачом, прежде чем начинать новый план упражнений во время беременности.

Ваш уход во время беременности

Если вы страдаете ожирением во время беременности, вам предложат пройти тест на гестационный диабет.

Вас также могут направить к анестезиологу для обсуждения таких вопросов, как обезболивание во время родов. У вас больше шансов получить инструментальные роды (вентиляция, щипцы или кесарево сечение), а проведение эпидуральной анестезии может быть затруднено.

Поговорите со своей акушеркой или врачом о возможных вариантах родов. Спросите, есть ли у вас какие-либо особые опасения по поводу безопасности при родах дома или в родильном бассейне.

Вам могут посоветовать рожать в больнице, где есть легкий доступ к медицинской помощи, если она вам понадобится.

Узнайте больше о возможностях родов.

Возможные проблемы, если у вас избыточный вес во время беременности

Избыточный вес увеличивает вероятность осложнений для вас и вашего ребенка.Чем выше ваш ИМТ, тем выше вероятность осложнений. Возрастающие шансы связаны с:

Вам также с большей вероятностью понадобится инструментальное родоразрешение (щипцы или вентхаус) или экстренное кесарево сечение.

Возможные проблемы для вашего ребенка, если у вас избыточный вес во время беременности.

Проблемы для вашего ребенка могут включать раннее рождение (до 37 недель) и повышенную вероятность мертворождения.

Также более высока вероятность того, что у вашего ребенка будет заболевание, такое как дефект нервной трубки, такой как расщелина позвоночника.

Хотя вероятность возникновения этих проблем увеличивается, если вы страдаете ожирением, в большинстве случаев беременность заканчивается здоровым ребенком.

Дополнительную информацию можно найти в брошюре Королевского колледжа акушеров и гинекологов: избыточный вес во время беременности и после родов.

Последнее обновление страницы: 20 января 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 20 января 2023 г.

Вес, фертильность и здоровье при беременности

Обратите внимание: эта страница посвящена похудению перед беременностью.Если вы уже беременны и хотите похудеть, важно сначала поговорить с терапевтом или диетологом.

Большинство людей знают, что избыточный вес или ожирение увеличивает риск таких проблем со здоровьем, как сердечные заболевания и диабет. Но многие не знают, что это также может снизить фертильность и вероятность рождения здорового ребенка.

Если вы пытаетесь забеременеть или планируете начать попытки, чем ближе вы к здоровому весу, тем больше у вас шансов зачать (забеременеть) и родить здорового ребенка.

Идеальный вес для зачатия варьируется

Идеальный вес для зачатия зависит от вашего роста. Ваш индекс массы тела (ИМТ) — это число, основанное на вашем росте и весе. Диапазон здорового ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Взрослые с ИМТ от 25 до 29 считаются избыточными, а ИМТ более 30 указывает на ожирение. Вы можете узнать, какой у вас ИМТ, с помощью нашего инструмента ИМТ.

Избыточный вес и фертильность у женщин

Нездоровый вес может повлиять на фертильность женщины, вызывая:

Это также может привести к трудностям со вспомогательными репродуктивными технологиями, такими как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО), индукция овуляции и интрацитоплазматическая инъекция сперматозоидов ( ИКСИ).

Ожирение также связано с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), частой причиной низкой фертильности или бесплодия.

Избыточный вес и фертильность у мужчин

Избыточный вес или ожирение также могут снизить фертильность мужчины. Вероятно, это связано с рядом факторов, включая:

Потеря веса у мужчин с избыточным весом или ожирением может значительно увеличить общее количество и качество сперматозоидов. Достижение более здорового веса по крайней мере за 3 месяца до зачатия может улучшить шансы на зачатие.Это связано с тем, что для развития сперматозоидов требуется около 3 месяцев, и поддержание нормального веса в это время способствует развитию здоровых сперматозоидов.

Избыточный вес и здоровье при беременности

Приближение к здоровому весу до зачатия увеличивает шансы ребенка быть здоровым при рождении и во взрослом возрасте.

Ожирение и избыточный вес во время беременности также связаны с рядом осложнений беременности. К ним относятся повышенный риск:

Младенцы, рожденные от матерей с очень избыточным весом, имеют повышенный риск детского и взрослого ожирения и других долгосрочных проблем со здоровьем.

Хотя факты об ожирении и репродуктивных результатах могут показаться пугающими, есть и хорошие новости. У женщин, страдающих ожирением, даже небольшая потеря веса улучшает фертильность и здоровье беременности. Кроме того, некоторые изменения в диете и образе жизни, ограничивающие чрезмерную прибавку в весе во время беременности, могут улучшить состояние здоровья как матери, так и ребенка.

Подготовка к беременности

Если вы планируете забеременеть, начало здорового питания и физических упражнений повысит ваши шансы забеременеть и родить здорового ребенка.Внося здоровые изменения в свой рацион и увеличивая ежедневную физическую активность, вы будете предпринимать шаги к достижению более здорового веса. Это также важно при использовании ЭКО и других вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ).

Исследования показали, что ожирение снижает частоту беременностей и живорождений у женщин, получающих АРТ, и увеличивает частоту выкидышей. Но потеря веса с помощью диеты, образа жизни и других изменений значительно улучшает эти результаты.

Спросите своего врача о любых пищевых добавках, которые могут вам понадобиться, например о фолиевой кислоте и йоде.

Советы для более здорового веса до беременности

Попробуйте эти шаги для более здорового веса:

• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету, состоящую из 5 групп продуктов: овощи и бобовые; фрукты; цельнозерновой хлеб и крупы; молоко, йогурт, сыр и альтернативы; нежирное мясо, птица, рыба, яйца, семечки и орехи.
• Сократите потребление обычных продуктов (включая чипсы, печенье, жирное мясо, выпечку, торты, фаст-фуд и кондитерские изделия) и ешьте их только в небольших количествах.
• Ешьте регулярно и ограничьте количество нездоровых перекусов.
• Меняйте сладкие напитки и алкоголь на воду.
• Сделайте половину своей тарелки овощей на обед и ужин.
• Используйте тарелку меньшего размера, чтобы уменьшить размер порций.
• Двигайтесь каждый день. Приспособьтесь к регулярной физической активности, например, ходите в магазин, поднимайтесь по лестнице или гуляйте с другом.
• Меньше сидите, регулярно вставая за компьютером или мобильным устройством и меняя экранное время на другие занятия.
• Установите реалистичную цель по весу. Это может помочь вам почувствовать мотивацию и активность. Хорошей целью является снижение веса от половины до одного килограмма в неделю, пока вы не достигнете желаемого веса.
• Составьте план здорового питания и физических упражнений вместе со своим партнером, чтобы повысить шансы забеременеть и родить здорового ребенка.

Эти изменения в образе жизни повлияют на ваше здоровье в целом, даже если они не приведут к потере веса. Начните вносить эти изменения до того, как начнете пытаться зачать ребенка, и поддерживайте их на протяжении всей беременности и после нее.

Помните, что если вы уже беременны и хотите похудеть, важно сначала поговорить со своим терапевтом или диетологом, прежде чем начинать какие-либо изменения в образе жизни.

Недостаточный вес и фертильность

Недостаточный вес (ИМТ ниже 18,5) может снизить фертильность женщины, вызывая гормональный дисбаланс, который влияет на овуляцию и вероятность забеременеть. По сравнению с женщинами со здоровым весом, женщинам с недостаточным весом может потребоваться больше года, чтобы забеременеть.

Если у вас недостаточный вес и вы пытаетесь забеременеть, диетолог может поработать с вами, чтобы изменить диету и помочь вам набрать вес.

Куда обратиться за помощью

Сколько это слишком много? — Клиника Кливленда

Авторы: Сью Коути и Андреа Харрис, RNs

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Набрать вес во время беременности — это совершенно нормально.Но важно не набирать слишком много, потому что это может резко увеличить риск гестационного диабета. Это также может представлять несколько рисков для вашего ребенка.

Какие риски?

Матери с гестационным диабетом имеют больший риск иметь более крупных детей, детей с проблемами дыхания и детей, которые в более позднем возрасте имеют избыточный вес и / или заболевают диабетом.

Кроме того, исследования показывают, что около половины мам, страдающих гестационным диабетом, в конечном итоге заболевают диабетом 2 типа в следующие 10 лет.

Какая прибавка в весе — это слишком много?

Набор веса при беременности у всех разный. Однако хорошее практическое правило — ограничить прибавку в весе от 25 до 35 фунтов.

Если вы похудели до беременности, возможно, вам нужно набрать от 28 до 40 фунтов. Если у вас избыточный вес, вам, вероятно, нужно набрать от 15 до 25 фунтов.

Обратите также внимание на то, как быстро вы набираете вес. Высокие темпы набора веса, особенно на ранних сроках беременности, также могут увеличить риск гестационного диабета.

Вы также хотите сделать все возможное, чтобы стабилизировать свой вес в период между беременностями. В исследовании, опубликованном норвежскими учеными, отслеживали женщин между первой и второй беременностями. Было обнаружено, что женщины, набравшие вес (вместо того, чтобы терять или оставаться стабильными), с большей вероятностью заболеют гестационным диабетом во время второй беременности.

Фактически, увеличение на один или два пункта индекса массы тела (ИМТ) удвоило риск, а получение четырех или более пунктов увеличило риск в пять раз.

Как можно снизить эти риски?

Это нормально, если вы планируете беременность, если вес превышает нормальный. Исследователи обнаружили, что мамы с избыточным весом, которые худеют перед второй беременностью, могут снизить риск гестационного диабета.

Планируете ли вы беременность заранее? Стремитесь к ИМТ менее 25. Если вы не совсем достигли цели, стремитесь к значению ниже 30; все, что выше, увеличивает риск гестационного диабета.

Советы для здоровой беременности

Продолжайте тренировки. Один из способов улучшить свое здоровье и снизить риск диабета — это включить в свою жизнь регулярную физическую активность. Это может помочь вам похудеть и снизить инсулинорезистентность. Это особенно важно, если во время предыдущей беременности у вас был гестационный диабет.

Следите за своим питанием. Технически вы не «едите за двоих». Вам не нужно увеличивать потребление калорий до второго триместра. И даже тогда вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день.Это может быть равно 1.) 2 стаканам обезжиренного молока 2.) яблоку и двум столовым ложкам арахисового масла или 3.) лавашу из цельнозерновой муки и четверти стакана хумуса. После рождения ребенка вам потребуется около 500 дополнительных калорий, если вы кормите грудью.

Не спешите возвращаться к своему весу до беременности . Трудно быть терпеливым, но будьте осторожны с собой в отношении своих целей по снижению веса после беременности. Ваше тело претерпевает множество изменений во время беременности, и требуется время, чтобы они обратились вспять. Это может занять до года.Вы можете начать тренировку через шесть недель после родов с целью сбросить один или два фунта каждую неделю.

Если вы беспокоитесь о своем весе до, во время или после беременности, обратитесь к врачу. Вместе вы можете составить план здорового питания и физических упражнений.

Беременность: здоровый набор веса | PeaceHealth

Обзор

Во время беременности многие женщины задаются вопросом, как изменится их тело и сколько они прибавят в весе. Может быть, вы тоже об этом думали.

Набор веса во время беременности — это нормально и для здоровья. И нет фиксированного количества фунтов, к которому вы должны стремиться. Вместо этого есть диапазон набора веса, который подходит вам и вашему ребенку.

Спросите своего врача, какой у вас диапазон для здорового набора веса. Это зависит от вашего здоровья, вашей беременности и вашего веса до беременности.

Если вы беспокоитесь о прибавке в весе во время беременности, постарайтесь не заострять внимание на цифрах.Больше думайте о здоровой беременности, ведя активный образ жизни и кормя ребенка здоровой пищей.

Почему прибавка в весе во время беременности имеет значение?

Набор слишком большого или слишком маленького веса повышает риск для здоровья вас и вашего ребенка.

Набор слишком большого веса во время беременности может повысить риск рождения большого ребенка. Если ваш новорожденный весит 10 фунтов (5 кг) или больше, у вас может быть больше шансов иметь:

• Долгие роды и роды.
• Кесарево сечение.
• Травма для вас или вашего ребенка во время родов.
• Недостаточное снабжение ребенка кислородом во время родов.

Кроме того, новорожденный весом 10 фунтов (5 кг) или больше может в более позднем возрасте набрать лишний вес или ожирение. Это может означать, что он или она будет иметь более высокий риск диабета 2 типа.

Набор слишком большого веса во время беременности также может затруднить его потерю в дальнейшем.

А если у вас очень избыточный вес (ожирение) во время беременности, у вас больше риска:

Набор слишком маленького веса во время беременности увеличивает риск преждевременных родов для вашего ребенка, а также низкого веса и размера при рождении. Когда это происходит, новорожденный подвергается большему риску:

• Болезнь первых недель жизни.
• Физические и умственные отклонения.
• Долгосрочные проблемы со здоровьем в более зрелом возрасте.

А как насчет диеты во время беременности?

Беременность — не время для диеты. Вашему ребенку нужно, чтобы вы ели разнообразную пищу. Сосредоточьтесь на том, чтобы есть много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, а также нежирных молочных продуктов и мяса. По возможности держитесь подальше от сахара и жиров.

Если вы страдаете утренним недомоганием и худеете в течение первого триместра, ваш ребенок вряд ли пострадает. Просто убедитесь, что ваш врач знает.При необходимости обратитесь за помощью при тошноте и рвоте.

Насколько прибавка в весе полезна для вас и вашего ребенка?

Эксперты считают, что, исходя из вашего веса до беременности, обычно лучше всего набрать:

• От 28 фунтов (13 кг) до 40 фунтов (18 кг), если у вас недостаточный вес.
• От 25 фунтов (11 кг) до 35 фунтов (16 кг), если вы имеете нормальный вес.
• От 15 фунтов (7 кг) до 25 фунтов (11 кг), если у вас избыточный вес.
• От 11 фунтов (5 кг) до 20 фунтов (9 кг), если вы страдаете ожирением. В некоторых случаях врач может порекомендовать женщине не набирать вес.

В идеале вы будете набирать вес медленно на протяжении всей беременности. Если вы перестаете набирать вес более чем на 2 недели или набираете вес быстрее, чем ожидалось, поговорите со своим врачом.

Сколько можно есть во время беременности?

Хотя беременные женщины часто шутят, что они «едят за двоих», вам не нужно есть вдвое больше еды.

В целом беременным женщинам во втором триместре необходимо есть около 340 дополнительных калорий в день. Женщинам в третьем триместре нужно есть около 450 дополнительных калорий в день. ^{сноска 1} Сэндвич с арахисовым маслом позволяет получить около 340 калорий. Чашка 1% молока с бутербродом с арахисовым маслом составляет около 450 калорий.

Сколько вы можете съесть, зависит от:

Посоветуйтесь со своим врачом или диетологом, чтобы помочь вам спланировать здоровое питание и необходимое количество калорий.

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Набирать вес во время беременности — это нормально. Это связано с ростом ребенка и плаценты (послед).

Здоровый набор веса помогает вашей матке (матке), плаценте и ребенку расти. Но не следует слишком сильно набирать вес во время беременности.

Если до беременности у вас был нормальный вес, ожидайте прибавки 0,5 кг в неделю во втором и третьем триместрах.

Если у вас недостаточный вес, возможно, вам нужно набрать больше веса.Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать. Вам расскажет ваш врач или акушерка.

Вы и ваш ребенок выиграете, если будете поддерживать здоровый вес.

Преимущества для вашего ребенка здорового набора веса:

• Обеспечение кислородом и питательными веществами.
• Более низкий риск осложнений при родах.
• Больше шансов родиться со здоровым весом.
• Меньший риск медицинских проблем, таких как диабет, в более позднем возрасте.

Преимущества здорового набора веса для вас:

• Вы почувствуете себя здоровее и получите больше энергии.
• Будьте здоровее после рождения ребенка.
• Снижает риск осложнений во время беременности и родов.
• Помогает подготовить организм к кормлению грудью.

Большинству женщин не нужны дополнительные калории в первом триместре беременности.Вам понадобится дополнительно 200 калорий в день во втором и третьем триместре. Это примерно то же самое, что и 2 ломтика хлеба.

Вы можете включить дополнительные 2–3 порции в день из пищевой пирамиды во втором и третьем триместре. Это необходимо для небольшого увеличения необходимой энергии.

Это может включать порцию фруктов, печеных бобов, стакан молока или 20 г миндаля. Другие примеры включают кусок хлеба, банку лосося, йогурт или 2 ржаных крекера с легким сыром.

Здоровое питание во время беременности

Большая часть увеличения веса во время беременности происходит во втором и третьем триместрах. Нормальный набор веса зависит от вашего веса до беременности. Если раньше у вас был здоровый вес, то во втором и третьем триместрах вы будете набирать 0,5 кг в неделю.

Не пытайтесь похудеть с помощью диеты. Вместо этого сосредоточьтесь на здоровом питании и оставайтесь активными.

Недостаточный вес увеличивает вероятность преждевременных родов для вашего ребенка.Это также увеличивает вероятность того, что у вашего ребенка будет низкий вес при рождении.

Вы также можете страдать анемией (низким содержанием железа в крови). Возможно, вам потребуется набрать больше веса, чтобы достичь здорового веса.

Ваша акушерка или терапевт проверит ваш вес. Они скажут вам, какой вес вам следует набрать для здоровой беременности.

Если у вас избыточный вес или ожирение, у вас повышенный риск развития гестационного диабета.Вы также подвержены большему риску высокого кровяного давления во время беременности.

Есть также некоторые риски для вашего ребенка. К ним относится чрезмерная масса тела при рождении. Ваш ребенок может родиться с низким содержанием сахара в крови или проблемами с дыханием.

Не рекомендуется худеть во время беременности.

Если вы беспокоитесь о том, что у вас избыточный вес или ожирение:

• поговорите со своим терапевтом, акушеркой или акушером о способах снижения риска для вас и вашего ребенка
• внесите здоровые изменения в то, что вы едите
• упражнения
• поговорите обсудите с вашим акушером или акушеркой наиболее безопасный способ и место для вас, чтобы родить ребенка.

Почему я худею во время беременности без утреннего недомогания

Увеличение веса обычно является хорошим признаком беременности. Чтобы вырастить человека, требуется много энергии, поэтому есть больше еды и набирать вес — это естественно. Но что, если вы худеете во время беременности? Что, если вы теряете и , вы не испытываете утреннюю тошноту?

Может ли это быть признаком неприятностей? Если вы беспокоитесь о здоровье своего малыша, немедленно обратитесь к врачу.А пока давайте разберемся, почему вы худеете и что это значит для вашей беременности.

Как правило, вы не должны намеренно пытаться похудеть во время беременности. Если вы худеете без особых усилий, это может быть вызвано рядом причин.

В зависимости от того, что происходит, похудание может быть совершенно нормальным или может быть признаком чего-то более серьезного.

Можно сбросить вес во время беременности, но даже если у вас был избыточный вес до беременности, врачи не рекомендуют пытаться похудеть до наступления беременности.

Потеря веса во время беременности — независимо от вашего начального веса — может потенциально привести к осложнениям.

При этом важно поговорить со своим врачом, если вы беспокоитесь о похудании. Ваш врач может помочь вам безопасно похудеть во время беременности , но только под наблюдением и инструкциями вашего врача.

Это может быть нормальным, чтобы похудеть во время беременности. Женщины с избыточным весом более склонны к потере веса во время беременности, и это может происходить по ряду причин.

Во время беременности ваше тело увеличивает запасы жира. Эти запасы жира будут вашими запасами энергии, которые вы будете использовать во время родов и кормления грудью. Для женщин с избыточным весом ваше тело может не нуждаться в дополнительных жировых отложениях, поэтому оно внесет соответствующие коррективы.

Другими словами, вы можете не набрать много веса во время беременности.

Вы можете прочитать больше информации о , сколько веса можно набрать во время беременности, в этом посте .

Женщины нередко теряют в весе в течение первого триместра, а затем стабильно набирают вес на протяжении всего остального периода беременности. Утреннее недомогание и тошнота может затруднить нормальное питание.

И если вы не изменили свой рацион, то есть по-прежнему едите то же количество пищи, которое ели до беременности, то вы, вероятно, немного похудеете.В конце концов, вашему телу нужно больше энергии для развития вашего ребенка.

Но если вы обнаружите, что теряете сильно на веса или потеря веса наступает внезапно, немедленно обратитесь к врачу. Если из-за утреннего недомогания вы сильно похудеете, возможно, у вас hyperemesis gravidarum , заболевание, требующее немедленного вмешательства.

Ваш ребенок растет, и для того, чтобы ваш ребенок вырос, ему или ей необходимо вас, чтобы поесть.В нормальных условиях вы набираете вес, потому что едите, чтобы прокормить себя и своего ребенка. Исследования 2010 года показывают, что у полных женщин может быть меньше осложнений во время родов, если они худеют во время беременности.

Женщины с ожирением, относящиеся к высшей категории, снизили риск возникновения кесарева сечения за счет похудания.

Если у вас нормальный вес, похудеть можно:

• Повышение риска потери веса у ребенка
• Повышает риск недоедания у ребенка

Женщинам, у которых уже значительно меньше веса, нельзя худеть во время беременности.Если у вас расстройство пищевого поведения или вы сильно недовесили и худеете, вы можете подвергнуть риску своего ребенка и себя, похудев.

Ваш первый триместр — интересное время для вашей беременности. Ваше тело меняется, эмоции накаляются, а гормоны повсюду. И хотя многие женщины думают, что они наберут много веса в течение первых трех месяцев, вы наберете всего от 1 до 5 фунтов.

Если вы потеряете фунт или два, беспокоиться не о чем.

Похудание часто связывают с:

• Тошнота
• Рвота
• Утреннее недомогание

Ваше тело меняется, и вы нередко теряете аппетит, приспосабливаясь к беременности. Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей для своего ребенка, это также может быть фактором, способствующим вашей потере веса.

В этом случае просто съедайте несколько сотен дополнительных калорий в день, чтобы сбалансировать ситуацию.

Единственный случай, когда вам нужно беспокоиться, — это если вы теряете от 5% до 10% своего веса в течение первого триместра.

Связано: КАК УПРАВЛЯТЬ НАБОРОМ ВЕСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Обычно вы не сильно похудеете во втором триместре, и потеря одного или двух фунтов веса не является проблемой, если вы не потеряли изрядную долю веса в течение первого триместра. Небольшая потеря веса — это нормально, если:

• Вы значительно прибавили в весе за первый триместр
• Вы все еще чувствуете тошноту
• Вы едите более здоровую пищу и имеете / имеете избыточный вес

Опять же, небольшая потеря веса — это нормально, но вы должны набирать около фунта в неделю во втором триместре.

Если вы забеременели на позднем сроке, вы должны набирать вес по мере роста вашего ребенка. Ребенок набирает вес, мама набирает вес, и вы отсчитываете дни, пока ваш ребенок не откроет глаза.

Несколько факторов могут способствовать похуданию в третьем триместре:

Вы должны быть немного осторожнее после первого триместра, когда вы худеете. Лучше всего обратиться к врачу, поговорить с ним и выяснить, почему вы худеете.Ваша потеря веса может быть такой же безобидной, как колебания удержания воды.

Многие будущие мамы решают изменить образ жизни в тот момент, когда узнают, что беременны. Она может решить есть более здоровую пищу или даже заняться физическими упражнениями , чтобы подготовиться к беременности .

Если у вас избыточный вес, сбросить несколько килограммов во время беременности — это нормально и даже может быть полезно для здоровья вашего ребенка.

Типичная беременность приводит к увеличению веса от 25 до 35 лет.

Основная проблема при похудении заключается в том, получают ли вы и ваш ребенок достаточно питательных веществ. Ваш ребенок полагается на вас в плане калорий и питательных веществ, и потеря веса может быть признаком того, что вы ограничиваете ребенка, и может фактически замедлить его развитие.

Чтобы убедиться, что вы получаете все витамины и минералы, необходимые вам и вашему ребенку, обязательно принимайте пренатальные добавки до и во время беременности.

Ваш врач сможет определить, какой вес вам следует набрать, на основе вашего индекса массы тела или ИМТ.

Для большинства женщин с избыточным весом или ожирением похудание во время беременности может быть полезным. Вы можете снизить риск кесарева сечения более чем на 30%, похудев, так что это может пойти на пользу вам и вашему ребенку.

В зависимости от ваших предпочтений в еде и образа жизни вы можете терять вес, потому что ваше тело сжигает больше калорий.

Чтобы вырастить ребенка, требуется много энергии, и если вы не добавите больше калорий в свой рацион, вы немного похудеете.Женщины с ожирением часто могут безопасно похудеть во время беременности, что хорошо как для мамы, так и для ребенка.

Потеря веса не повредит вашему ребенку, потому что ваше тело начнет использовать запасы жира, чтобы снабжать вас и вашего ребенка энергией. А если вы находитесь в первом триместре, не так уж редко можно сбросить несколько килограммов по мере того, как вы привыкаете к утреннему недомоганию и тошноте.

Женщина с ИМТ более 40 может не набрать вес, потому что она уже находится в диапазоне веса, который может безопасно обеспечивать калориями и питательными веществами для нее и ее ребенка.

Худеющие и беременные? Вам следует поговорить со своим врачом , если вы сильно худеете или:

• Чувствую себя слабым
• Чувство головокружения
• Рвота

Ваш врач может провести лабораторные анализы и обследования, чтобы попытаться выяснить, что заставляет вас терять вес. Во втором и третьем триместре вы должны набирать вес, а не терять его.Единственное, что вы можете сделать, чтобы не похудеть, — это съесть .

Потребление большего количества калорий — это способ набора веса, поэтому побалуйте себя еще немного и не бойтесь получить дополнительную порцию еды.

Вот несколько советов, которые помогут вам остановить потерю веса:

• Съешьте что-нибудь, даже сухарики, когда просыпаетесь впервые
• Старайтесь есть небольшими порциями, несколько раз в день
• Добавляйте 300 дополнительных калорий в день
• Пейте достаточно воды и принимайте витамины для беременных

И не забывайте отслеживать потребление калорий, если продолжаете худеть.