Можно ли похудеть от воды – Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Быстрое похудение водой. Можно ли похудеть с помощью воды?

Можно ли похудеть с помощью воды?

Рассмотрим методику как быстро похудеть при помощи обычной чистой воды. Узнаем, как вода применяется для быстрого похудения. Пользу воды для организма трудно переоценить. Наш организм состоит из воды более чем на половину и нам просто необходимо пополнять ее запасы. Что бы чувствовать себя хорошо и поддерживать здоровье нужно выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
Еще с древних времен воду использовали для лечения болезней. Теплая или холодная вода — это раздражитель нервной и вегетативной систем. К таким лечебным процедурам можно отнести бани, ванны, минеральные ванны, обтирания и т.п.
В этой статье мы рассмотрим несколько вопросов. А именно:
•    зачем нужно пить воду;
•    цифры: рассчитаем сколько необходимо пить воды в день;
•    время: правила употребления;
•    практика похудания: изучим и воплотим;
•    как правильно пить воду;
•    общие рекомендации для похудания;

Многие ищут какой-либо волшебный способ быстро похудеть. Я тоже очень обрадовалась бы, если бы такой способ был. Вынуждена разочаровать вас, друзья. Вес быстро сбрасывается, но также быстро и набирается. Проверено на личном опыте. Волшебной пилюли нет. Нужно полностью пересмотреть свой образ жизни, и сделать правильное питание и потребление воды своей повседневностью. По-другому никак. Грамотный подход важен и в питании, и в употреблении жидкостей. Сегодня мы поговорим на тему сколько нужно пить воды, чтобы похудеть и как это делать правильно.

Зачем нужно пить воду.

Давно известен факт, человек может долго обходиться без пищи, а вот без воды максимум 2-3 дня. В течении дня, хотим мы этого или нет, необходимо выпивать от двух до трех литров чистой питьевой воды. Я выбрала для вас причины, которые не оставят у вас сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

1. Вода – источник энергии.

Вода — очень важный источник энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, принимая во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную (ускорение химических реакций в живых клетках специальными белками ферментами) активность, в результате работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

2. Вода – проводник питательных веществ.

Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород ко всем участкам нашего тела. Это связано с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться. Внутриклеточная жидкость это тоже вода с растворенными в ней веществами необходимыми для жизнедеятельности каждой клетки организма. Поэтому организм и состоит на 75% из воды — это кладовая нашего внутреннего производства.

3. Вода выводит токсины.

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме. Нормальную деятельность почек обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды. Почки — это естественный фильтр организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

4. Вода помогает похудеть.

Вода запускает обменные процессы, выводит из организма все лишнее. Поэтому тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов, а зачастую в газировках небезопасный для здоровья состав, и сахара. Газированная вода вообще полезной ценности не несет. Покупать или нет такую воду – дело личное. Но попив такую воду после приема пищи, вы гарантировано получите неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте. По поводу того, что можно обмануть чувство голода, выпив стакан воды, диетологи, немного лукавят. В воде нет калорий и насытиться ей нельзя. Чувство голода не пройдет. Однако создаётся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Вода участвует в процессах потоотделения, благотворно влияет на состояние кожи, очищает ее и устраняет загрязнения. Вода является прекрасным омолаживающим кожу средством. Учеными был доказан тот факт, что ежедневное употребление необходимого количества питьевой воды благотворно влияет на клетки кожи, поддерживает баланс влаги, предотвращая ее пересыхание. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушаются, питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. Если употреблять достаточно, воды волосы начнут блестеть, а ногти станут более крепкими.

6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь.

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. Они разъедают слизистую, начинаются воспаления и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду. Вода очень важна, она разбавляет концентрацию мочевой кислоты. Благодаря этому предотвращается появление новых камней, как в почках, так и в других органах выведения. Старайтесь пить больше 1,5 литров воды в день, именно чистой и без газа. Если вам трудно сразу разделить эту норму на сутки, попробуйте выпивать каждый час бодрствования по 1 стакану воды. Со временем это войдет в полезную привычку.

7. Вода улучшает пищеварение.

Когда в организме не хватает воды, желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, плохому усвоению полезных веществ, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также причина недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

8. Вода понижает артериальное давление.

По разным причинам наш организм может недополучать необходимое количество воды. Это могут быть занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости. Недополучая воду, наш организм пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, а это, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае, это прямое следствие нехватки воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых необходимо проконсультироваться со специалистом.

9. Вода снимает боли в суставах.

Нашим суставам тоже крайне необходима вода. Когда в организме воды недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается активность, прекращает вырабатываться необходимые ферменты. Из-за недостатка воды хрящевая ткань в организме изнашивается, провоцирует артрозы и остеохондрозы. Мы начинаем больше уставать, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай». Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно научиться соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.

10. Вода борется с головной болью.

Головные боли — это один из способов, с помощью которых организм сигнализирует, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите пить таблетки. Подумайте, достаточно ли вы выпили жидкости в течение дня. Пара стаканов воды вам поможет. И полежите с полчаса или час на кровати, расслабьтесь – пусть вода усвоиться организмом. Головная боль пройдёт бесследно и очень быстро. И если потреблять воду регулярно и в достаточных количествах, то мигрени беспокоить больше не будут.

Сколько же необходимо пить воды в день?

В повседневной жизни, как показывает практика, мы пьем воды гораздо меньше, чем требуется нашему организму. Соки, коктейли, чай, кофе в расчет не берутся. Давайте рассчитаем ежедневную норму потребляемой воды:
•    для обычного состояния, для поддерживания здоровье и контроля веса;
•    для похудания, чтобы избавиться от лишнего жира;
Для обычного среднестатистического человека норма потребляемой воды составляет от полутора до двух с половиной литров в день. Но все мы разные и отличаемся друг от друга, поэтому индивидуальная суточная потребность может различаться. Всемирная организация здравоохранения вывела цифру, которая на сегодняшний момент наиболее актуальна – 30 мл на каждый килограмм тела. Если ваш вес 100 кг, то рекомендуемый объем в сутки – 3 л. При этом обязательно учитывайте нагрузки, которые вы испытываете в течение дня. Какой образ жизни вы ведете? Весь день сидите в офисе в кресле? Или вы ездите в тот же офис на велосипеде? Или Вы еще более активны? Если время провели активно – прибавьте к трем литрам еще один. Более наглядно стандарты потребления представлены в таблице.

Конечно, с пищей мы тоже получаем определенное количество воды, каша, овощи, фрукты содержат ее немало. Но если вы хотите похудеть, этого недостаточно. До 2-3 литров ежедневно выделяется через мочу и пот. Но это не значит, что можно вливать в себя стаканами всё, что течет. Так вы только в прямом смысле раздуетесь, и пользы себе никакой не принесете, а совсем даже наоборот. Рассчитайте по формуле, сколько воды вам необходимо употреблять, чтобы худеть и пейте, придерживаясь получившихся цифр. Существует ещё несколько способов расчета:
•    Вес делим на 20. Например, вы весите 100 кг, делим на 20, получаем 5 л. в сутки;
•    Вес умножаем на 40. При 100 кг получаем 4000 мл, то есть 4 л.;
•    Обратите внимание на последнюю колонку в таблице. Цифра, указанная для активной нагрузки, и есть рекомендуемый объем выпиваемой жидкости, то есть при 100 кг — 4 л.;
Значит, если вы весите 100 кг и хотели бы уменьшить эту цифру, вам для этого нужно выпивать от 4 до 5 литров в день.

Правила употребления воды по времени.

Вы уже увидели, чтобы избавиться от лишнего жира, нам просто нужно значительно увеличить обычную норму потребления воды. Но долго в таком режиме находиться нельзя. Все хорошо в меру. Нужно придерживаться схемы: две недели худеете – месяц перерыва – затем снова две недели худеете. В течение этого времени у вас будет переизбыток воды и небольшая отечность неизбежна, но затем начнет сгорать жир, отеки пройдут.
Используйте негазированную воду. Чай и кофе ограничьте. Кофе, например, обезвоживает организм. А от газировки нужно отказаться совсем.
Можно добавить в воду специй, меда, лимона или мяты. Эти компоненты усиливают расщепление жира и делают напиток более разнообразным и вкусным.
Чтобы не пропускать приемы питья заведите привычку носить бутылочку воды с собой. Еще можно поставить в телефоне напоминания что пора пить. Я так и сделала, на телефон поставила приложение, и оно напоминает, что пора пить воду, иначе за делами не замечаю, что воды пью недостаточно.

Практика похудания с помощью воды: изучим и воплотим.

Когда вы определились сколько дней нужно усиленно пить воду, чтобы похудеть, позаботьтесь о соблюдении режима питья. Если этого не сделать, ваши усилия будут напрасны. Увеличивайте потребляемое количество воды до рекомендуемой нормы постепенно.
Схема приема воды:
•    с утра стакан натощак, сразу после пробуждения, желательно с добавлением нескольких капель лимона.
•    по стаканчику за полчаса до каждого приема пищи. После приема углеводной еды (хлеб, каши) можно попить через час или два. После приема белковой (мясо, рыба яйца) – через три часа.
Такая схема потребления улучшает работу пищеварительной системы и очищает ее. Регулирует чувство насыщения, так как центры жажды и голода в коре головного мозга человека находятся рядом.
Как правильно пить воду.
•    пейте не спеша, маленькими глотками.
•    температура воды должна быть комфортной, не холодной и тем более не горячей. Горячая обжигает слизистую, тем самым травмирует её и ухудшает обмен веществ, а холодная замедляет метаболизм и может вызвать усиленный голод.
•    завтракайте не позднее, чем через 40 минут после первого стакана воды.
•    если ваша работа требует повышенного внимания и значительных умственных усилий, прерывайтесь, чтоб попить каждые 20-30 минут.
•    если вы посещаете тренажерный зал или у вас есть другими активные физические нагрузки, пейте воду до, вовремя и после занятий, но маленькими глотками.
•    пейте каждый раз, как появляется желание есть, а особенно если хочется «что-нибудь вкусненькое».
Вода является основой всего живого, поэтому польза ее не подвергается сомнениям. И желательно для быстрого похудения принимать талую воду или хотя бы очищенную фильтром и отстоянную несколько часов. Пейте воду и будьте здоровы!

Общие рекомендации для похудания.

Без правильного питания невозможно достичь хорошего результата и сохранить его:
•    ешьте три раза в день, небольшими порциями и 2 раза перекусывайте. Но, не бутербродами и всякими «неполезностями», а орехами, фруктами, овощами или полезными протеиновыми батончиками.
•    употребляйте больше кисломолочных продуктов: кефир, творог, йогурты
•    ограничьте, а лучше исключите жареное, жирное, мучное. И поменьше употребляйте соли: она задерживает воду в организме.
Прежде чем начать процесс похудания, обязательно проконсультируйтесь с врачом, так как имеются противопоказания.
Давайте общаться! Буду ждать ваши комментарии или вопросы.

Автор:

Ирина Галкина

Менеджер компании.
Увлечения: Искусство, графический дизайн, 3d моделирование, живопись, графический рисунок, пение, шитье.
Жизненная Позиция: Никогда не поздно сделать шаг навстречу своей мечте!

madamkrasota.ru

честные ответы на частые вопросы

Вопросы, рассмотренные в материале:

• Если пить много воды, можно ли похудеть
• Какие правила необходимо соблюдать в процессе водной диеты
• Как составить правильное расписание для водной диеты
• Какую воду лучше пить, если вы хотите похудеть
• Кому нельзя пить много воды с целью похудения

Знаете ли вы, что вода не только спасает от жажды? Она делает множество других полезных вещей: повышает обмен веществ, выводит излишки жира из организма и влияет на красоту и молодость кожи. Как вы полагаете: можно ли похудеть, если пить много воды? Именно на такой вопрос поможет найти полноценные ответы данная статья.

Действительно ли можно похудеть, если пить много воды

Научными исследованиями доказано, что для того чтобы похудеть и эффективно расходовать калории, необходимо пить примерно 2 литра жидкости в течение дня. Помимо этого неоценимое влияние оказывает вода и на работу желудка, мозга и других жизненно-важных органов.

Во время исследований научные сотрудники организации Society for the Study of Ingestive Behavior работали с двумя группами, где людям предлагалась вода в разных объемах, которую нужно было выпить. Одной части участников предложили стакан объемом 50 мл, второй – 350 мл. Выводы, сделанные в ходе исследования, показали, что люди, которым достался стакан большего объема, испытывали чувство насыщения за счет того, что вода заполнила желудок. Это снижает чувство голода, помогает уменьшить количество съедаемой пищи и, как результат, похудеть.

Кроме того, регулярное обильное питье в течение дня позволяет не только сбросить вес.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

1. Вода поможет в избавлении от токсинов и вредных веществ, которые попадают к нам в организм в процессе нашей жизнедеятельности.
2. Вода, поступающая в организм в достаточном количестве, нормализует артериальное давление, разжижает кровь и обеспечивает нормальную работу кровеносной системы.
3. Питьевая вода оказывает благотворное влияние на работу кишечника и усвояемость пищи.
4. Чистая вода улучшит состояние кожи, повысит ее эластичность, избавит от сухости.

Употребление малого количества воды приводит к обезвоживанию и, как следствие, к неравномерному распределению жидкости в организме. Результатом этого может быть недостаточное питание внутренних органов, кровеносной системы и нарушение их функционирования.

Так сколько же нужно пить человеку для успешного похудения и можно ли похудеть, если пить много воды? Для расчета необходимого для вас количества воды учитывайте, что на 1 килограмм веса нужно выпивать 15 мл чистой воды. Таким образом, женщине, имеющей вес 70 кг, в день нужно выпить минимум 1050 мл воды ежедневно для того, чтобы похудеть. Учтите, что другие напитки, такие как кофе, чай или сок, не будут учитываться при этом расчете. Не забывайте принимать во внимание и такие факторы, как физическая активность или жаркая погода, которые, несомненно, влияют на увеличение объема питья, необходимого для организма.

Несмотря на то что вода приносит очевидную пользу и помогает похудеть, многим не удается соблюдать верный баланс при ее употреблении. Очень часто люди на вопрос о том, почему они пьют так мало, отвечают, что не привыкли, забывают или просто не хотелось пить. Для того чтобы процесс поддержания баланса жидкости проходил легче, следует соблюдать некоторые правила.

Как потребление большого количества воды помогает худеть

В первую очередь, отвечая на вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды, помните, что делать это нужно правильно, а такие напитки, как молоко, чай или кофе могут принести с собой дополнительные калории и, следовательно, увеличить вес. Часто именно они и повышают общую калорийность съеденных продуктов и мешают похудеть.

Второй совет, который можно дать, – это пить воду каждый раз, когда хочется есть. Наполнив желудок, вы создадите чувство насыщенности и, как результат, съедите значительно меньше. А, как известно, маленькие порции – это верный путь для тех, кто желает похудеть.

Вода перед едой важна еще и потому, что очень часто чувство голода бывает обманчивым, кажется, что хочется есть, но на самом деле человек испытывает чувство жажды. Сотрудники научных лабораторий объясняют это тем, что так организм сигнализирует об обезвоживании, которое люди и путают с ощущением голода. Поэтому всегда, когда вам хочется перекусить, попейте, и это поможет вам похудеть.

9 золотых правил, как похудеть, если пить много воды

Соблюдая такой питьевой режим, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и существенно поправить свое здоровье. Но не думайте, что можно похудеть быстро, если пить много воды. Помните, что превышение своей нормы может самым негативным образом сказаться на вашем организме. Тщательно соблюдайте правила, и тогда процесс похудения пройдет для вас максимально комфортно.

1. Пейте много, но не переусердствуйте.

Исходя из того что норма потребления жидкости в среднем составляет 30–40 мг на килограмм веса человека, можно сказать, что в среднем суточное количество для взрослого будет примерно 2–2,5 литра. Конечно же, лучшим вариантом для точных подсчетов будет воспользоваться услугами такого специалиста, как диетолог. Стоит ответственно подойти к соблюдению водного баланса, не пить больше, чем положено. Относитесь с уважением к своему организму и действуйте только ему во благо.

2. Никаких сладких напитков.

Помните, что необходимое количество жидкости, которые должен выпить человек, чтобы похудеть, включает в себя только чистую воду. Ни в коем случае не учитывайте кофе, соки, и даже чай. А кофе, кроме того что не поможет похудеть, еще и способствует обезвоживанию организма. Поэтому, если вам тяжело без чашки кофе, имейте в виду, что после нее вам следует восполнить водный баланс стаканом жидкости.

Сладкие напитки постарайтесь вообще исключить из рациона. Если же говорить о качестве и химических свойствах воды, можно отметить, что наиболее полезно будет пить талую, кипяченую, минеральную воду без газа, но возможны такие добавки как мята, лимон, мед и др.

3. Пейте воду натощак.

Запомните главное правило, которое поможет вам похудеть, – сразу после пробуждения необходимо запустить работу своего организма, зарядить его бодростью на весь день, и помощником в этом будет вода. Это основной момент в процессе похудения с помощью водной диеты – ежедневно пить воду натощак с добавлением корицы, мяты или меда. И только спустя 15–20 минут можно приступать к завтраку.

4. Пейте воду перед едой.

Возьмите себе за правило пить стакан воды за полчаса до приема пищи. Это поможет снизить аппетит и настроить желудок на принятие пищи и похудеть. А вот сразу после еды пить не рекомендуется, этим вы можете навредить пищеварительному процессу. В зависимости от того, была ли пища углеводной или белковой, попить можно будет через 1-2 часа или через 3-4 часа.

5. Пейте только качественную воду.

Помните о том, что надо выбрать воду для питья самого лучшего качества, она должна быть чистой, без химических примесей и отдушек.

6. Пейте воду маленькими глотками.

Берегите печень и почки – пить стоит маленькими глотками. Ведь от того, что вы пьете мелкими и медленными глотками, зависит скорость утоления жажды. Оптимальным вариантом будет питье через трубочку.

7. Берите под контроль ваше чувство голода.

Тем, кто большое количество времени проводит за компьютером, следует делать перерыв в работе каждые 15–20 минут и пить воду – от нескольких глотков до стакана. Так вы будете контролировать свой аппетит, не путая голод с жаждой.

8. Пейте воду только комнатной температуры.

Употребление холодной воды не принесет должного результата, так как такая вода не всасывается в желудочно-кишечном тракте. Помимо этого, в отличие от теплой, она не притупляет, а, наоборот, увеличивает чувство голода, что и мешает похудеть.

9. Если голодны, выпейте воды.

Если вы голодны, а до ближайшего приема пищи еще много времени, можете обмануть желудок и выпить стакан воды. Это будет намного полезнее, чем если вы перекусите. Учтите, что похудеть не получится, если вы не измените свой рацион питания. Вода не пойдет вам на пользу, если вы будете заедать ее тортами, салатами или жареным мясом. Соблюдение всех этих правил докажет вам, что можно похудеть, если пить много воды.

Соблюдение водного баланса нельзя назвать диетой. Это определенный несложных набор правил, которые помогут вам наладить обмен веществ и похудеть. Это образ жизни, при котором вам не придется страдать от недостатка пищи.

Результат не заставит себя долго ждать, если вы подойдете к этому с позитивом и правильным настроем. Порадуйте себя красивой посудой, бокалами, из которых так приятно будет пить. Вода может стать для вас прекрасной традицией, если, например, во время ее употребления включить музыку и отдохнуть в удобном и любимом кресле.

О чем еще нужно помнить, потребляя много воды, чтобы похудеть

Все мы знаем о пользе воды для нашего организма, основные причины по которым следует пить достаточное ее количество, следующие:

1. Систематическое питье в необходимом количестве позволит похудеть. Чем больше организм нуждается в воде, тем дольше идет процесс похудения, поэтому стоит обеспечить себя регулярным и полноценным питьем.
2. Вода является катализатором для вывода вредных веществ из организма. Для того чтобы понять это, стоит просто представить выхлопную трубу автомобиля, которая извергает выхлопные газы. Избавление организма от токсинов сопровождается и потерей калорий.
3. Неоценимое влияние вода оказывает и на нашу кровеносную систему. Если мы потребляем мало жидкости, скорость кровотока снижается, наши мышцы получают меньше энергии, результатом чего будет недомогание, состояние слабости и переутомления.
4. Для тех, кто занимается спортом, водный баланс особенно важен. Вода разгоняет лактат, из-за которого окисляются мышцы, она является двигателем, делает нас активными, способными заниматься спортом намного дольше.
5. Для того чтобы водная диета была эффективной, стоит позаботиться о том, чтобы рацион включал нужное количество клетчатки, недостаток которой приведет к нарушению работы кишечника.
6. Вода перед едой создаст ощущение сытости намного быстрее, как результат – маленькая порция поможет похудеть быстрее.
7. Специалисты по питанию советуют не употреблять пищу вечером. Но если вы все-таки испытываете чувство голода – выпейте стакан теплой воды, и вы легче перенесете дискомфорт.

Все вышеописанные пункты с описанием пользы воды помогут вам решиться наладить свой питьевой режим, чтобы держать под контролем водный баланс, в результате чего вы сможете похудеть достаточно легко и быстро.

Примерное расписание потребления большого количества воды с целью похудения

Выше мы рассказали о пользе, которую приносит вода, и ее благотворном влиянии на организм, о возможности похудеть с ее помощью. Для того чтобы картина употребления жидкости была для вас более ясна, мы составим примерный план приемов.

Перед завтраком, натощак, следует выпить 1-2 стакана чистой воды. Спустя 20–30 минут можете поесть, причем пища может быть калорийной, главное не запивайте ее, подождите 2 часа и только потом можно что-то попить.

Обед также начните с 1-2 стаканов воды. В обеденное меню обязательно включайте первые блюда, на второе можно съесть любое мясо с овощным гарниром. Так же как и после завтрака, не пейте ничего в течение часа.

Перед ужином выпейте стакан теплой воды, помните, что не стоит переедать на ночь, лучше поесть что-то легкое и не калорийное, например овощи или нежирное мясо.

Если между последним приемом пищи и сном осталось много времени, приглушайте свое чувство голода стаканом жидкости. Эти нехитрые приемы помогут вам похудеть без особых сложностей.

Какую воду лучше пить, чтобы похудеть

Для того чтобы вода пошла вам на пользу, нужно знать о ее видах.

• Кипяченая вода. Процесс кипячения избавляет воду от примесей, таких как хлор, которые могут негативно сказаться на работе внутренних органов. Она годна к употреблению, но помните, что в процессе кипячения вода лишается не только вредных, но и полезных веществ. Такая вода считается неживой и бесполезной, поэтому многие и обходят ее стороной.
• Фильтрованная вода. Для того чтобы такая вода была полезна, нужен соответствующий конкретным условиям фильтр. Если подходить к этому вопросу серьезно, то следует сделать анализ, который поможет подобрать нужные абсорбенты.
• Минеральная вода. В своем составе эта вода имеет спектр солей, которые не всегда будут на пользу по медицинским показаниями. Поэтому перед ее употреблением следует проконсультироваться со своим доктором.
• Дистиллированная вода. Чаще всего используется в лабораториях, промышленности, для питья такая вода непригодна и похудеть не поможет.
• Бутилированная вода. Чаще всего именно эта вода и используется для питья, так как качество ее контролируется и проверяется. Доказано многими, что можно похудеть, если пить много воды, которая прошла все процедуры по очистке и насыщению полезными минералами.

Кому нельзя пить много воды, чтобы худеть

Питьевая диета относится к самым мягким системам питания. В действительности нет человека, у которого зафиксирована непереносимость воды.

Однако диету не следует соблюдать тем, кто имеет:

• патологии почек;
• повышенное артериальное давление;
• болезни мочевыводящих органов.

От такой диеты лучше воздержаться беременным и кормящим женщинам.

Где купить качественную питьевую воду без хлорки

Компания «Экоцентр» занимается поставками в Россию кулеров, помп и сопутствующего оборудования, предназначенного для разлива воды из бутылей разного объема. Вся техника поставляется под торговой маркой «ECOCENTER».

Мы обеспечиваем лучшее соотношения цены и качества оборудования, а также предлагаем своим партнерам отличный сервис и гибкие условия сотрудничества.

Вы можете убедиться в привлекательности совместной работы, сравнив наши цены со стоимостью аналогичного оборудования у других поставщиков.

Все наше оборудование соответствует установленным в России стандартам и имеет сертификаты качества. Мы доставляем заказчикам диспенсеры, а также все необходимые к ним запчасти и комплектующие в самые короткие сроки.

ecocenter.pro

возможно ли похудеть с помощью воды? если да, то как?

Как стать стройной с помощью воды?
В сущности, совсем не сложно быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Нужно лишь следовать советам из книги природы или же присмотреться к поведению животных.
Ответ прост: животные питаются пищей, содержащей достаточное количество воды. Растения впитывают из почвы растворенные в воде питательные вещества в том количестве, которое необходимо, чтобы не произошло неестественного увеличения клеточной структуры. Животные в дикой природе питаются едой, содержащей намного больше воды, чем наша пища, т. к. в растительном корме содержится очень много жидкости. Мясо добычи, пойманной хищником, содержит до 80% воды. Мы же, напротив, кормим своих домашних любимцев сухими кормами и солеными консервами, а потом удивляемся, когда они набирают лишний вес.

Чтобы сохранить фигуру стройной и красивой или снова не располнеть после похудения, мы должны лишь употреблять пищу, содержащую достаточное количество воды, как и поступают сейчас многие люди. При таком способе питания липолиз (расщепление жира) происходит уже с четвертого дня. Каждый может проверить — это на самом деле так — у одного сжигание молекул жира произойдет быстрее, у другого несколько медленней. Однако эффективность у обоих будет одинаковой. «Акваслим» — это название поразительно простого метода, основанного на новейших научных данных, полученных цитологами. Это волшебное слово, открывающее дверь в «стройную» жизнь.

До конца жизни дикие животные сохраняют свой здоровый, всегда стабильный вес тела. Конечно, мы не берем в расчет беременных самок и животных перед зимней спячкой, в течение которой они питаются собственным жиром.

Мы, люди, вредным для здоровья способом «наедаем» себе лишний вес. Потом мы пытаемся избавиться от наших лишних килограммов при помощи:
1. Низкокалорийных диет;
2. Отказа от жиров;
3. Голодания;
4. Мучительного потения в спортзалах или на свежем воздухе; удаления жира с области живота (липосакции) ;
5. Медикаментов, снижающих питательную ценность жиров. Кроме того, нам часто расхваливают диету, основными продуктами которой являются ананасы, картофель, рыба, яблоки, творог или сухой хлеб.

Брать пример с животных?
Животные контролируют свой вес при помощи жидкости, содержащейся в их растительном или животном корме. Эта вода является в существенном процентном соотношении частью их ежедневного рациона. Она действует насыщающе, способствует пищеварению, стимулирует обменные процессы в клетках. Только при помощи воды клетки могут синтезировать жизненно важные протеины и продуцировать энергию, необходимую для расщепления жиров.

У некоторых мужчин и женщин, практически не употребляющих жиров, не получается сбросить лишний вес. Как же похудеть эффективно? Типичным для них является наличие дряблого живота и скопление воды в тканях. Почти во всех случаях причиной этого явления чрезмерное потребление соли. Эти люди смогут быстро быстро избавиться от одного — лишней воды, находящейся в организме, если на пару дней они откажутся от приема соли. Молекулы питательных веществ всасываются из слизистой оболочки кишечника в кровь посредством наполненных водой канальцев. Стенки кишечника имеют невероятную способность к всасыванию натрия и хлорида — двух составляющих поваренной соли. Содержащее много поваренной соли меню, состоящее из многих блюд, может привести к всасыванию около литра жидкости, заполняющей межклеточные промежутки в тканях.

При помощи низкокалорийных диет или заставляющих потеть упражнений фитнеса лишние килограммы «уходят» очень медленно и с трудом. Куда лучше естественный метод похудения — вода. Мы рекомендуем пить или воду из крана, если она качественная и чистая, или же минеральную воду, которая хотя и больше с

otvet.mail.ru

Как похудеть с помощью воды

Многие диетологи согласятся с тем, что похудеть можно, всего лишь правильно употребляя воду. И подобный способ избавиться от лишних килограммов не имеет ничего общего с изнурительным голоданием. Кажется невозможным? Тогда давайте проверим!

Тем более что питаться можно как обычно, ни в чём себе не отказывая. Всё, что потребуется, — придерживаться следующих правил употребления воды.

Принципы водной диеты

1. Перед любым приемом пищи следует пить воду. Если это небольшой перекус, то выпейте 1 стакан, если пышный стол — 2–3 стакана.
2. Ровно через 2 часа после еды выпейте то же количество воды, что и перед едой.
3. На водной диете можно употреблять все привычные блюда и даже немного алкоголя при условии, что каждые 100 г напитка будут компенсироваться 200 г воды.
4. Вода должна быть очищенная, без газа. Можно добавить дольку лимона или несколько капель его сока.
5. Количество выпитой жидкости (не считая сока, чая, супов) должно быть не менее 2 л в сутки. Но и не больше! 5–6 л воды могут уже привести к нарушению работы мочевыводящей системы.
6. Пить любую жидкость во время еды нежелательно.
7. Для более быстрого снижения веса замените один дневной прием пищи на воду.

Почему работает водная диета?

• Снижается ощущение голода за счет того, что вода заполняет желудок.
• Насыщение во время приема пищи наступает быстрее, что позволит вам не переедать.
• Вода ускоряет метаболизм, выводит токсины и шлаки.
• Привычка постоянно употреблять воду в чистом виде снизит желание пить высококалорийные напитки.

Противопоказания к водной диете:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• заболевания мочевыводящей системы;
• скачки артериального давления.

Диета на воде — действенный способ похудения для ленивых. Сочетание правильного водного режима и умеренных физических нагрузок станет экспресс-методом для избавления от лишнего веса. Отправьте статью худеющей подруге, ведь добиваться результатов вместе гораздо легче!

sovkusom.ru

Похудение с помощью воды: рекомендации и результаты

Американские ученые открыли новый секрет похудения, который вдохновляет многих желающих. На удивление сбросить килограммы можно, если просто принимать воду. Похудевшие столь необычным способом звезды – тому доказательство. Почему именно вода влияет на снижение веса и каковы особенности диеты?

Какую роль играет вода в нашей жизни

Каждый знает, что наше тело на 80% состоит из воды. Именно эта жидкость содержится в клетках и крови, а также является основополагающей в обменных процессах организма.

В воде без всяких добавок содержатся все необходимые вещества, которые нужны нам для полноценного развития. Если человек будет несколько дней не пить – его состояние ухудшится. Это может проявиться слабостью и перейти летальный исход.
Дневная норма, которая положена взрослому – 2,5 литра. Почему именно эта цифра? Если подсчитать подробнее, человек каждый день расходует жидкость в своем организме. Для поддержания здоровья ее необходимо постоянно пополнять.

Сколько воды ежедневно выводится из организма:

•  примерно 0,5 литра с потоотделением;
•  до 1,5 литра с мочеиспусканием;
•  около 0,1 литра с калом;
•  даже при дыхании тратится 0,4 литра жидкости.

Если употреблять воду в минимальном количестве, высок риск возникновения камней в почках, песка в органах мочеиспускания, закупорки сальных желез, появления проблем со стулом и повышения сахара в крови. Именно поэтому человек без воды может протянуть лишь 5 дней.

 

Пьем воду и худеем: основные принципы диеты

Основное правило похудения с помощью воды – пить за 20 минут перед едой, отказаться от чая, кофе и другой содержащей примеси жидкости во время или после приема пищи.

Каждый день необходимо выпивать 40 миллилитров воды на 1 килограмм веса. Т.е. порцию, которая равна своему весу, помноженному на 40. Если, например, вес человека 70 килограмм, его дневная норма воды 2,8 литра.

Это не означает, что выпить всю воду нужно залпом. Порцию следует разделить на несколько этапов. Возможно, на первых порах вместить в себя столько жидкости и отказаться от привычных напитков будет тяжело. В этом случае стоит принимать на 1 кружку чая 2 стакана воды.

Если важно быстро похудеть, стоит приумерить с потреблением сладостей, а также пищи, насыщенной углеродами и животными жирами. От больших порций этих продуктов очень важно отказаться.

Эффективно также скажется потребление воды при физических нагрузках. Если в дополнение заниматься спортом – складки будут исчезать практически на глазах.
Не стоит резко менять свой рацион и образ жизни. Можно сбросить 1-2 килограмма за неделю при помощи грамотного потребления воды.

О водных диетах

Выше было рассказано как похудеть с помощью воды. Однако, это не единственный метод, который позволяет избавиться от складочек. Специалистами разработаны диеты, которые включают в себя потребление не только воды, а еще и ряд (в зависимости от конкретного варианта) других продуктов.

На хлебе и воде

Один из действенных методов похудения – сочетание хлеба и воды. Суть диеты в ежедневном потреблении 8-10 стаканов очищенной негазированной воды и потребления за день только нескольких кусочков хлеба.

Для диеты нужен ржаной или отрубной хлеб. Подойдут также хлебцы. Дневная норма – 8-10 кусков для женской половины, 12-17 – для мужской. Дополнительно в рацион можно включить некалорийную пищу (сыр Тофу, авокадо, баклажаны, творог, тунец, лосось, куриное белое мясо, овощи и зелень). Продукты должны быть натуральными или отваренными на пару.

Важно учесть: если решено потреблять дополнительные пищевые компоненты, необходимо сократить количество съедаемого хлеба. Днем можно пить воду, а под вечер – натуральный йогурт или обезжиренный кефир.

Диета хороша тем, что рацион можно построить как заблагорассудится. Вес при этом станет теряться со скоростью 8-10 килограммов за 2 недели.

 

С помощью воды Сасси

Одна из разновидностей диеты – худение на воде Сасси. Этот способ прекрасен тем, что можно не ограничивать себя остальными продуктами. Достаточно прост ответ на вопрос: как похудеть при помощи Сасси? Вся потребляемая пища должна быть натуральной и без лишних жиров. Запрещается жареное, стейки и картошка.

Пить напиток Сасси необходимо по 3-4 литра в день во время подготовительного этапа. При переходе на активную диету рекомендуется употреблять не меньше, чем 2 литра в сутки.

Состав воды Сасси: на 2 литра воды 1 нарезанный мелкими кусочками лимон, 1 среднего размера измельченный огурец, столовая ложечка тертого имбирного корня, несколько листочков мяты.

Для приготовления все компоненты смешивают, покрывают крышкой и ставят в холодильник на ночь. Количество ингредиентов перечислено для суточной нормы. Готовить напиток следует каждый день.

Противопоказания употребления Сасси: диабет, сердечные заболевания, болезни почек, беременность и период кормления грудью.

Путем голодания на воде

Голодание предполагает полный отказ от пищи и употребление воды в течение определенного срока. Это более жесткий вариант водной диеты. Врачи рекомендуют придерживаться такого рациона далеко не всем.

Различают несколько видов водного голодания в зависимости от периода воздержания здорового рациона.

•  Однодневный эффект. Самая легкая из трех вариаций диеты. За 1 день необходимо выпить около 2-4 литров воды. Рекомендуется практиковать этот метод раз в неделю.
•  Недельное применение. Новички в первые дни такой диеты чувствуют слабость, головокружение и легкое подташнивание. Спустя некоторое время эти симптомы уйдут. Лучше всего начинать похудение в отпуск или под выходные. Перед началом диеты важно насытить организм клетчаткой, мясной и молочной пищей.
•  Трехнедельный отказ от еды. Начинать сразу столь длительное голодание не рекомендуется. Лучше попрактиковаться на однодневном, затем перейти на недельное и только потом брать курс на три недели.

Проводить такую диету лучше под присмотром медицинского специалиста. Иначе возможны нехорошие последствия.

 

Особенности мужской диеты на воде

Как уже стало ясно – это диета для ленивых. Многие задаются вопросом: можно ли похудеть с помощью рассказанного здесь рациона мужчинам? Конечно, это реально. Только для достижения результата перед потреблением стакан с водой необходимо поместить на несколько минут в морозильную камеру. Для того, чтобы сжечь неприятные складки на теле представителя сильного пола, вода должна быть очень холодной.

Дело в том, что у мужчин на подогрев воды в желудке задействуются вещества, влияющие на расщепление жировых отложений. Женщинам этот способ не пойдет. У них на подогрев будет уходить углеводная энергия, которая необходима для физических нагрузок.

Почему складки тают, когда мы пьем воду

Когда мы худеем с помощью воды, мы замечаем, как становимся стройнее. Почему это происходит?

• Когда вода поступает в организм до приема пищи, она заполняет желудок и кушать хочется уже меньше. Если пить воду утром перед едой – она прямиком проникает в кишечник и очищает его.

• Вода естественным образом выводит из организма шлаки и токсины, которые накапливаясь откладываются в нежелательных местах.

• Еще один аргумент, в пользу того, почему можно похудеть с помощью воды – улучшение обменных процессов организма, которые невозможны без постоянного поступления жидкости. Именно вода при грамотном потреблении способствует ускорению метаболизма.

Еще несколько советов для худеющих на воде

•  Вода должна быть очищенной, хорошо отфильтрованной или просто кипяченой.
•  Пить необходимо размеренно, маленькими глотками.
•  Если вы попали в ресторан, закажите в качестве дополнительного напитка стакан воды вместо чая или кофе.
•  Храните воду в стеклянных бутылках. Пластик при нагревании выделяет вредные вещества, которые попадут в ваш организм при потреблении содержимого.

Похудеть на воде можно за месяц. У каждого результат индивидуален. После достижения желаемого эффекта многие возвращаются к привычному режиму питания. Делать это важно постепенно. Однако, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, нужно стараться придерживаться нового рациона.

 

Кому противопоказана диета на воде

К сожалению, такой чудесный способ сброса лишних килограммов может и навредить. Метод этот разрешенный не для всех. Похудение на воде – процесс, который имеет свои противопоказания. Не рекомендуется садиться на диету людям, страдающим заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы и приступами гипертонии. Перед тем, как начать худеть рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Худеем на воде: результат от внешнего воздействия

Похудение с помощью воды эффективно не только, если применять ее внутрь. Хороши для сброса калорий упражнения аквааэробики. В отличии от обычного фитнеса, худеющий получает массу приятных ощущений. Ведь, выдерживать нагрузку в воде намного легче. Во время тренировки все упражнения проходят плавно и с охлаждающим эффектом. Исключены разрывы мышечных тканей и усталость. А после появляется прилив сил.

Как вариант, можно просто записаться в бассейн и плавать – это тоже дает определенный эффект. Во время такого занятия мышцы эффективно работают, а лишние килограммы сбавляются.

Существуют и другие способы благоприятного воздействия на организм воды. Это такие процедуры, как:

•  душ Шарко;
•  водный массаж;
•  Хамам и подобные обогревающие мероприятия с очищающим эффектом;
•  принятие коралловых и скипидарных ванн;
•  обертывание и многое другое.

Для того, чтобы эффективно похудеть с помощью этих процедур, неплохо чередовать их с водной диетой.

Вот и все советы о том, как можно сбросить лишние килограммы. Желаем успехов и быстрого снижения веса.

fitdiets.ru

как правильно пить, рецепты, отзывы

Как много людей хотят похудеть, и как мало из них хоть что-то делают для собственного похудения. Например, научиться правильно пить обычную воду, то есть пить в правильных количествах и через правильные промежутки времени. Не верится, что с её помощью можно похудеть?

Вода как источник жизни

Вода жизненно необходима для нормального функционирования всего организма. Все биологические процессы протекают именно с её помощью. И даже костная ткань на четверть состоит из воды. Всё это доказывает, что вода – важнейший компонент в организме человека, и без неё жизнь была бы невозможна.

Человеческий организм выделяет около 2,5 литров воды ежедневного (в жаркое время года может выделять до 5 литров в день) – она выделяется почками, через потовые железы, посредством дыхания и через кишечник. Вопрос напрашивается сам собой: А компенсируете ли вы потраченную воду? Скорее всего нет.

Что нужно знать о водной диете?

Есть несколько правил, которые надо знать перед тем, как сесть на такую диету:

• Выпивать стакан чистой воды после пробуждения и перед сном. Всего два стакана в день и Вы себя не узнаете – блеск в глазах, оптимизм, лёгкость в теле, небывалая работоспособность и здоровый цвет кожи.
• Стакан воды за пол часа до еды. Желудок наполняется, в результате чего Вы съедите меньше еды. Помимо этого, выпивать стакан воды перед едой, что полезно тем, кто ведёт активный образ жизни.
• Вода обязательно должна быть комнатной температуры. Ни в коем случае не употреблять холодную и ледяную воду, так как она нарушает нормальный процесс пищеварения и вызывает сильное ощущение голода.
• Пить чистую негазированную воду, можно слабо минерализованную. Все остальные напитки, будь то чай, кофе, соки или минералка, не дадут нужного нам эффекта.
• Для каждого человека есть своя индивидуальная норма, сколько он должен выпивать воды ежедневно. На килограмм веса нужно выпивать 30-40 мл воды. Например, если вес составляет 70 кг, тогда индивидуальная норма такого человека была бы от 2100 мл до 2800 мл в день, то есть в среднем он должен выпивать 2,5 литра воды ежедневно.
• Пить медленно. Чем медленнее Вы пьёте, тем быстрее насытите свой организм. Большой объём выпитой воды негативно скажется на печени и почках.
• Худеть на водной диете не рекомендуется больше месяца. При желании через месяц после её окончания диету можно повторить. Длительное потребление большого количества воды отрицательно влияет на почки и мочеполовую систему.

Соблюдая эти несложные правила за месяц Вы сможете скинуть несколько килограммов. Не так уж и плохо!

Противопоказания

Хоть и употребление воды жизненно необходимо для организма, всё же, есть некоторые ограничения:

• Заболевания почек;
• Болезни печени;
• Камни в почках или в мочевом пузыре;
• Некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Гипертония;
• Сахарный диабет.

Эти заболевания не являются 100% отказом от водной диеты. Однако, перед тем, как сесть на неё необходимо проконсультироваться со специалистом.

Разновидности водной диеты

Пить одну только воду было бы скучно и не интересно. Вот и придумали различные виды водной диеты, для улучшения вкуса воды и повышения результативности диеты.

• Медовая вода. В одном стакане воды растворить чайную ложку жидкого мёда. Получившаяся жидкость обладает рядом преимуществ: омолаживает, уменьшает тягу к сладкому, устраняет хронические запоры, нормализует пищеварительный процесс и повышает иммунитет. Лучше всего её выпивать дважды в день – утром и вечером. С осторожностью пить тем, у кого имеется аллергия.
• Вода с добавлением лимонного сока. В стакан воды добавить сок 2-3 дольки лимона. Лимонная вода очень полезна, так как она отчищает кишечник от шлаков и токсинов, уменьшает уровень сахара в крови, а также насыщает организм витамином С. Однако, с осторожностью быть тем, у кого повышена кислотность желудка, тонкая эмаль зубов и аллергия на цитрусовые фрукты.
• Диета на хлебе и воде. Как понятно из названия, в основу диеты положены два распространённых продукта. Женщина должна съедать около 10 кусков хлеба в день, а мужчина – около 15. Хлеб можно использовать любой – зерновой, с отрубями или ржаной. Такие диета также допускает в небольших количествах есть баклажаны, лосось, нежирный майонез, творог, авокадо, зелень, курицу и другие низкокалорийные продукты. Естественно, продукты должны употребляться в сыром виде или, в случае, с лососем и курицей, должны быть сварены на пару. Более 2 недель худеть таким способом не рекомендуется.
• Имбирная вода. Натереть примерно 2 столовые ложки корня имбиря. Залить 2 литра кипятка в термос, добавить тёртый имбирь. Настаивать несколько часов. Имбирная вода снижает аппетит, поэтому её рекомендуется пить за пол часа до еды.
• Вода Сасси. Для её приготовления необходимо налить в кувшин 2 литра воды, добавив туда мелко нарезанный лимон, нарезанный кубиками средний огурец, столовую ложку тёртого имбиря и веточку свежей мяты. Хорошо перемешать и поставить в холодильник настаиваться на всю ночь. За весь следующий день полученный напиток необходимо выпить.

Вы можете выбрать любую разновидность водной диеты, либо же комбинировать их, в зависимости от ваших предпочтений и желаний.

Отзывы о похудении на воде

Карина: «Я с детства пила очень мало чистой воды, всю еду ела всухомятку. И даже в жаркие летние дни, от силы выпивала пару стаканов. Чувствовала себя отлично, очень редко не болела, но беременность и роды сильно ослабили мой организм, появилась вегето-сосудистая дистония, чаще стала болеть, настроение было на нуле. И как-то ко мне в руки попала книга об обмене веществ и сбалансированном питании, и я решила начать пить больше воды. Сначала было непривычно пить только воду, но я нашла выход – выдавливала туда лимонный сок и добавляла листочки мяты. Получалось некое подобие коктейля. Также я выпивала по целому стакану чистой воды, когда запивала поливитаминные комплексы. А через неделю полностью перешла на чистую воду. Моя диета продолжается уже около года, воду пью за пол часа до еды. Вес постепенно начал пропадать. Теперь я вешу 57 кг при росте 170 см, и я счастлива.»

Ольга: «Решила сесть на водную диету для похудения. Воду пью за 20 минут до еды и стараюсь после еды не пить ещё в течение часа. Между приёмами пищи стараюсь выпивать очень много жидкости, поэтому аппетит постоянно снижен. Пытаюсь питаться сбалансировано, но в то же время, могу побаловать себя сладким. Вес, хоть и медленно, но уходит. За три недели скинула порядка 8 кг. Лично мне такая диета помогла нормализовать работу ЖКТ (до этого постоянно мучили запоры), снизить аппетит и избавиться от лишних жировых отложений. Помимо этого, я заметила улучшение в состоянии кожи – она стала здоровой, упругой и менее сухой. Мои личные результаты: пропали прыщи, кожа перестала шелушиться, ушёл целлюлит, настроение и общее состояние улучшились.»

Похудеть на водной диете реально, и чтобы результаты были, необходимо правильно её пить, а также вести активный образ жизни, как минимум делать зарядку по утрам. И тогда уйдут все ненавистные килограммы.

womaninstinct.ru

Диета на воде. Возможно ли похудение с помощью воды?

Диета на воде. Возможно  ли похудение с помощью воды советы от Вива вумен.  День из-за дня миллионы людей  борются с лишним весом. Не смотря на то, что они уделяют много  времени спортзалам и диетам, результата не видно. Давайте проанализируем, почему это происходит? Большинство наших  проблем начинается изнутри. Возможно,

это происходит от нарушения обмена веществ и водного обмена? В той статье мы расскажем вам о похудении с помощью воды, как оно возможно, каких можно добиться результатов, и что вообще представляет из себя похудение с помощью воды.

 

Как избежать проблем с обменом веществ  или вода поможет похудеть

Чтобы избежать проблем с обменом  веществ, не перегружайте свой организм жирной пищей. Перегружая свой организм, Вы не только прибавляете в весе, но и наносите значительный вред своему здоровью, такой как: отчетность, ослабленные волосы, ухудшение состояния кожи и ногтей.
Не секрет, что вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Она вовлекает отложенные жиры в процесс обмена веществ и уменьшает аппетит. Когда в организме недостаток воды, печень начинает восстановить запасы жидкости, а не сжигать жиры. Итак, при правильном потреблении воды Вы смежите похудеть.

Самая дешевая  и эффективная – водная диета

Нет ничего легче, чем худеть при  помощи воды. Водная диета самая  недорогая. Она не только эффективно борется с избыточным весом, но улучшает состояние всего организма. Не имеет  противопоказаний, главное правильно  пить воду. Диетологи советуют начинать водную диету летом. В теплое время  года вода легче усваивается и  быстрее выходит из организма. Рекомендуется  соблюдать данную диету постепенно, сначала нужно выпивать 1.5 л воды в день, затем понемногу увеличивая объем.  Чтобы похудеть, надо пить больше воды!  
Полезно выпивать в день 2 литра чистой сырой воды. Отчистить воду от химических и биологических загрязнений легко при помощи фильтров. Помните, сок, чай, кофе, минеральная вода с газом и сладкая газированная вода, в данном случае, не считаются водой.

Есть ли противопоказания у похудения с  помощью воды

Многих интересует вопрос, вредно ли худеть при помощи воды? Вполне безобидно, если вы не бросаетесь в крайности  и не ждете результата совсем без  усилий. Если же хотите результативно  скинуть лишние килограммы, то вам  обязательно стоит испробовать  водяную диету. Она помогает: очистить организм; нормализовать вес; улучшить состояние кожу; получить ежедневный заряд бодрости.
Если Вы выбрали, именно похудение с помощью воды, соблюдайте правила.
Ни в коем случае не выпивайте больше трех литров воды в день! Большое количество воды способствует быстрому вымыванию минеральных веществ из организма, увеличению давления, развитию токсинов и ко многим другим расстройствам здоровья.  
Худеть при помощи воды нужно разумно.  
Соблюдайте все правила:
Не пейте воду во время еды. Это приводит к нарушению работы пищеварительного тракта.
Не пейте воду после приема пищи. Даже один глоток нанесет вред вашему организму.
Если ваша еда насыщена углеводами, пейте воду через 2 часа, если же белками, то через 4 часа.
Не пейте холодную воду. Она замедляет обмен веществ, что способствует появлению лишних килограммов. Полезнее для организма принимать воду комнатной температуры.  
Употребляйте только чистую воду, без вредных примесей и запаха.
Пейте медленно, небольшими глотками. Это способствует быстрому утолению жажды, и не позволяет почкам и желудку перегружается.
Откажитесь от: сладких газированных напитков, кофе и алкоголя. Кофе обезвоживает организм, а сладкие напитки содержат лишние калории.
Пейте всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Почувствовав, что через 30 минут чувство голода не прошло, смело приступайте к трапезе.
Соблюдаете водную диету не более двух недель. Рекомендуется делать месячный перерыв.  
Чтобы данная диета не была для Вас невыносимой, научитесь наслаждаться водой. Например, пейте воду из разных цветных стаканов. Если вы будете чувствовать себя комфортно, то и похудеть, будет намного легче. Помните, грамотное соблюдение водной диеты поможет вашему организму восстановить водный баланс, избавится от шлаков, токсинов и избыточного веса, а так же улучшит состояние кожи и волос.  
Часто организму не хватает жидкости, при этом возникает чувство голода, вместо того, что бы попить воды, мы перекусываем, таким образом прибавляем себе лишние килограммы.
Начните пить больше воды, тогда исчезнет чувство голода и потребность часто перекусывать, это будет способствовать снижению веса. Чтобы начать худеть нужно, приучить себя каждое утро за 30 минут до завтрака выпивать стакан  воды.  

Выпивайте в течение дня до 4-х стаканов, и через 2 часа после ужина. Диетологами доказано, что данная методика позволяет постепенно сбросить вес. Вы будите худеть быстро и при этом, избыточный вес не вернется. От Вас требуется лишь соблюдать все рекомендации и пить воду каждый день. Очень многие люди воспользовались данной диетой и остались довольны. Если Вам тяжело пить обычную воду, можно добавить в нее немного лимонового или ананасового сока. Эти соки содержат кислоту, которая расщепляет жир.
При данной методике очень важно чувствовать себя комфортно, Вы должны получать удовольствие от данных процедур. Через пару недель они станут привычными, и Вы почувствуете заметное уменьшение веса и прилив бодрости. Выполняя данные рекомендации правильно, Вы будете терять в весе постоянно.

Похудение с помощью воды – отзывы

Марина, 43 года
Больше двух недель я придерживаюсь водной диеты. Я завтракаю и обедаю, а вот ужинать мне не хочется, так как я не хочу есть. Пропала желание перекусить и попить чай со сладеньким. Я совмещаю данную методику с комплексом легких упражнений. Что и Вам советую.
Пейте всякий раз, когда захочется перекусить или поесть. Если через 30 минут чувство голода не пройдет – приступайте к трапезе. Соблюдаете водную диету не более двух недель. Рекомендуется сделать месячный перерыв.  
Помимо водной диеты, Вы можете попробовать разгрузочные дни. Разгрузочный день на воде требует больший усилий, но результат того стоит. Поначалу будет очень сложно побороть чувство голода. Наберитесь терпения и такие дни станут традицией. За такой день можно похудеть на два с половиной килограмма. Как говорилось ранее, вода выводит шлаки и токсины, кожа молодеет, исчезают мелкие морщинки и угри. Вы ощутите большой приток энергии, улучшение памяти и сна. В разгрузочный день на воде организм отдыхает и переходит на внутреннее питание, тем самым сжигает жиры. Особенно такой разгрузочный день полезен после праздников. После такого разгрузочного дня не ешьте жирную и сладкую пищу. Разгрузочные дни на воде при хорошем самочувствии можно устраивать четыре раза в месяц.  
Данные разгрузочные дни имеют свои недостатки: возможна раздражительность, дискомфорт, тошнота, головокружения и слабость. Не следует применять людям с сердечной недостаточностью, людям пожилого возраста, а так же в период общей слабости.
В разгрузочный день можно пить только и только воду! В день нужно выпить от 3-х до 4-х литров. За один раз не стоит пить больше 0,5 л, это может способствовать расширению желудка. В такой день рекомендуется провести на свежем воздухе. Так же следует помнить, курение в этот день противопоказано.  
Если вы чувствуете недомогание, лучше не используете данные методы, а подберите наиболее подходящий для вашего организма.

Евгения 35 лет

Решила использовать похудение с помощью воды, прочитав отзывы в одном женском журнале. Очень много разных диет перепробовала, но ничего не помогало, а вот похудение с помощью воды стало настоящим спасением. Сначала я проконсультировалась с диетологом и гастроэнтерологом, прошла полный медицинский осмотр, чтобы уж точно не было никаких противопоказаний, а потом, начала выполнять все рекомендации докторов. В итоге, за месяц водной диеты я скинула 5 килограмм из 28 лишних. Для меня это прекрасный результат! Голода я не испытывала, никакого дискомфорта тоже. Мне водная диета очень понравилась.

viva-woman.ru