Можно ли похудеть на дыне – Дыня для похудения: почему сладкий плод помогает снизить вес. Похудение на дыне: три диеты для сладкоежек — Автор Екатерина Данилова

Содержание

Дынная диета для похудения: меню, отзывы и результаты

Заполучить тонкую талию и сбросить лишние кг поможет дынная диета. Она экономичная, не вредит здоровью и позволяет скидывать по 1 кг в день! Получите 4 варианта меню, 5 вариантов диеты и верните себе стройность!

СодержаниеСвернуть

Среди огромного разнообразия диет очень важно выбрать эффективную, доступную и такую, которая не навредит здоровью. Всеми вышеперечисленными преимуществами обладает дынная диета.

  1. Во-первых, она относится к одним из самых эффективных.
  2. Во-вторых, она позволяет откорректировать вес за довольно короткий срок.
  3. В-третьих, помимо пользы от похудения, она вполне гармонична и положительно влияет на жизненно важные функции организма.

Для того, чтобы разобраться во всех нюансах, стоит более подробно узнать об основных свойствах бахчевой культуры – дыни.

Главные преимущества дыни в рационе

  1. Это продукт с доказанной низкой калорийностью: в 100г содержится 33 ккал.
  2. Содержание воды в ней достаточно высокое, что делает её прекрасным средством, утоляющим жажду.
  3. Ещё одно уникальное свойство: усиление воздействия принимаемых антибиотиков и ослабление их токсического воздействия на организм.
  4. Восхищает витаминный состав мякоти: В1, В2, В3, В6, В9 – нормализуют работу нервной системы, избавляют от бессонницы; витамин А – полезен для кожи и зрения; витамин С – укрепляет иммунитет; витамин Е – чудесный антиоксидант, нивелирующий воздействие свободных радикалов; витамин РР – обязательный агент для протекания окислительно – восстановительных реакций в организме.
  5. В плодах дыни находятся настоящие залежи ненасыщенных жирных кислот – соединений, которые непосредственно участвуют в метаболических процессах холестерина, дарят молодость и красоту коже и волосам.
  6. Набор микро- и макроэлементов тоже достоин внимания: калий, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, кобальт, марганец. А содержание железа – в 17 раз выше, чем в коровьем молоке!

В плане похудения южная гостья прежде всего интересна своей способностью стремительно расщеплять жиры – это обусловлено уникальным сочетанием в ней органических кислот, растительных волокон и пропорциональному составу белков, жиров и углеводов.

Но не следует забывать о том, что польза проявляется в полной мере только в случае её индивидуального употребления, поскольку она содержит большое количество пищевых ферментов, а основная составляющая – клетчатка, перемещаясь по тонкому и толстому кишечнику легко, производит мягкую чистку. При совместном употреблении южной гостьи с другими продуктами возможно некоторое осложнение пищеварительных процессов, ощущение тяжести в желудке, метеоризм. По этой причине дыню следует есть обособленно, отдельным приемом пищи.

Совокупность всех этих фактов объясняет, почему данный продукт так охотно применяют в ходе экспресс диет, при похудении. Ко всем её достоинствам можно добавить доступность и невысокую стоимость в магазинах и на рынках.

Как правильно выбрать качественные плоды

От качества базового продукта напрямую зависит конечный результат сброса лишних килограммов, поэтому нужно уделить этому особое внимание.

Применение недостаточно зрелых продуктов должно быть исключено, так как это может стать причиной расстройства пищеварения.

Во-первых, степень зрелости можно определить по наличию дынного аромата: чем спелее плод, тем более выражен и ощутим специфический медовый аромат. Во-вторых, звук при постукивании должен быть приглушённым, звон – это признак того, что плоды были собраны раньше времени и их пищевая ценность из-за этого гораздо ниже. В-третьих, на поверхности не должно быть вмятин и трещин: это не только ухудшает вкусовые свойства, но может оказаться признаком гнилостных процессов внутри. В месте, где располагался цветок, напротив точки прикрепления стебля, кожура может быть мягче и слегка пружинить при надавливании, в то время, как твёрдость данного участка – признак незрелости. Если на кожуре находится много прожилок – это верный свидетель сладости плода.

Во время диеты рекомендовано выбирать разные сорта дыни, так как это обеспечит поступление более полного и разнообразного набора питательных веществ и витаминов при довольно скудном рационе, поскольку сорта отличаются содержанием витаминов, пектиновых веществ, биофлавоноидов и у них может быть разный минеральный состав.

Польза дынной диеты

Рациональнее всего запланировать её на конец августа – начало сентября, так как в этот период эта бахчевая культура в изобилии продаётся на рынках и в магазинах. Сезонность похудения оправдана наименьшим содержанием нитратов в плодах, которые в другие периоды могут определяться в количествах, превышающих норму в несколько раз. К тому же из-за регулирования выработки определённых гормонов под воздействием употребления продукта уменьшается выраженность осенней депрессии, а насыщение витаминами поможет подготовится к зимнему сезону, с его вирусными и простудными заболеваниями.

Во время диеты можно употреблять не только привычную сырую мякоть, но и сушёную. Она содержит все те же питательные вещества, что и в свежем виде, и, несмотря на более долгий срок хранения, не теряет своих полезных свойств в плане очистки и тонизирования организма. Кроме высушенной, можно есть и замороженную дыню. В морозилке её можно хранить сравнительно долго – до 3-х месяцев. После правильной разморозки можно использовать продукт не только для моноупотребления, но и во время приготовления блюд, коктейлей и напитков.

Поскольку дыня обладает мочегонным эффектом, она не только чистит почки, но и способствует быстрому выведению излишних запасов жидкости из организма, что является желанным процессом во время диет: это позволяет в кратчайшие сроки похудеть и привести объёмы тела в норму. Благодаря послабляющему действию регулируется работа желудочно – кишечного тракта, происходит выведение токсических веществ, активизируются кроветворные процессы, повышается уровень гемоглобина крови, укрепляется сердечно сосудистая система. Вследствие поступления в организм всех необходимых компонентов, происходит активизация защитных механизмов иммунной системы, а эмоциональное состояние уравновешивается. Известно так же, что дынная составляющая рациона проявляет свойства сильного афродизиака.

Дынная монодиета относится к жёстким, поскольку набор продуктов крайне ограничен. Зато для любителей сладостей она служит прекрасной альтернативой и позволяет выдержать курс без отказа от удовольствия. Ещё одна важная характеристика универсального бахчевого овоща: употребление обеспечивает длительное насыщение и из-за ощущения сытости не приходится мучить себя голодом.

При соблюдении дынного рациона происходит естественное расщепление жиров, чистится мочевыводящая система, происходит удаление токсинов, обеспечивается надёжная профилактика атеросклероза.

Стоит учитывать мочегонный эффект дыни и не есть её вечером, перед сном, потому что частые позывы к мочеиспусканию не дадут полноценно выспаться ночью. По этой причине организовывать ужин лучше до 18-19 часов.

Меню

Существует монодиета и комбинированные типы. Дыня прекрасно дополняется близкими по роду овощами: тыквой, огурцом. Поскольку дынная мякоть является прекрасным источником энергии, то при данном типе диет нет ощущения усталости и измождённости, что повышает настроение и позволяет легче худеть и добираться до завершения курса диетического питания.

Процесс сжигания жировых отложений начинает активно происходить уже с первых дней, а впоследствии – дополняется и закрепляется. Как правило, чем больше изначально лишний вес, тем быстрее будет происходить расщепление жира и отвесы могут быть более впечатляющими.

Монодиета на 3 дня

Этот вариант идеален для тех, кому необходим быстрый и визуально ощутимый результат. Основу составляет ежедневное употребление 1-1,5 кг сочных дынь. Перед завтраком нужно разделить это количество на 4 или 5 приёмов пищи (завтрак, обед, полдник, ранний ужин, возможно – второй ужин), которые стоит организовывать через равные временные промежутки. Выпивать в сутки 1,5 -2 литра воды, чая, отвара шиповника. Потеря составляет до килограмма в сутки.

Эту же диету иногда используют для семидневного применения, но специалисты утверждают, что в таком случае нужно очень чутко улавливать сигналы организма, поскольку он получает ощутимый стресс из-за резкого урезания рациона. Если всё-таки принято решение о семидневном курсе, то лучше совместить его с приёмом универсального поливитаминного комплекса.

Комбинированная трёхдневная

Данный вариант способствует не только потере веса, но и выраженному детоксикационному процессу. Он является более приемлемым в сравнении с предыдущим, поэтому переносится проще и не грозит организму возможными перегрузками. Здесь рацион менее строгий, в нём присутствуют белки и жиры.

День 1. На завтрак съесть 450 г основного продукта. Ланч состоит из средней порции дынно – яблочного салата и несладкого чая (лучше зелёного). Обед — из 350 г спелой дыни и кусочка твёрдого сыра. В качестве полдника можно позволить 1 киви и чашку чая. Ужин: 100 г обезжиренного творога и 450 г дыни. За пару часов до сна можно съесть ещё один кусочек дыньки.

День 2. На завтрак – порция спелой мякоти основного продукта весом 450 г, второй завтрак – киви — дынный салат (250 г). Обед состоит из кусочка чёрного хлеба, кусочка сыра нежирного сорта и мякоти дыни (400 г). На полдник повторить приём дыни, а на ужин съесть салат из свежих овощей с оливковым маслом и яблочным уксусом, без соли (200 г).

День 3. Повторяющийся завтрак из 450 г мякоти дыни. Ланч — салат из дыни и киви с кусочком хлеба из муки грубого помола. На обед – отварная не солёная гречка без масла с чашкой зелёного чая или другой вариант обеда: можно скушать 100 г отварного филе курицы или индюка с двумя кусочками хлеба. На полдник – снова 450 г дынной мякоти, а на ужин – пару кусочков дыни и салат из свежих овощей.

Очищающая 3-х дневная

Она дарит не только стройность, но позволяет произвести интенсивную чистку ЖКТ и избавиться от токсичных отложений, усложняющих процессы переваривания пищи, всасывания полезных веществ и транспортировку не переваренных остатков масс, перемещающихся по тонкому и толстому кишечнику.

Завтраки и ужины посвятить исключительно 300 – 400 г дынной мякоти. В обед побаловать себя средней порцией овощного супа, 100 г отварного куриного филе, парой огурцов и запить всё некрепким чаем без сахара. Промежутки между завтраком, обедом и ужином разнообразить чаем, отваром шиповника, травяными настоями.

На 7 дней

Рацион такого диетического питания довольно сбалансирован и рационален. В основе – потребление постного белка, ограниченного количества фруктов и овощей.

В качестве напитка рекомендуется настой из фруктов или ягод. Готовится он следующим образом: плоды предварительно помыть, в случае необходимости очистить от кожуры и нарезать мелкими кусочками. Залить кипятком и дать настоятся 10 – 15 минут. В таком напитке сохраняются все вещества, которые разрушаются при глубокой термической обработке, что делает его прекрасной альтернативой чаю. Ещё можно готовить отвары из кураги и изюма, так как они вкусны и позволяют ускорить пищеварение.

Данный тип питания позволяет похудеть на 3 кг за неделю и при этом удерживать полученный результат длительное время. Ежесуточное потребление мякоти дыни составляет около 1,2 кг.

Ориентировочное меню выглядит так:

Понедельник

  • Завтрак: бурый рис, приправленный соевым соусом, ягодный настой.
  • Ланч: киви.
  • Обед: помидорно-огуречный салат с болгарским перцем и репчатым луком, заправленный маслом маслин и лимонным соком, чай.
  • Полдник и ужин: по 400 г дынной мякоти.

Вторник

  • Завтрак: 2 ст. ложки гречки, яйцо (лучше сырое, можно всмятку), компот из кураги.
  • Обед: куриный бульон с зеленью, отварная рыба – 100г, ягодный настой.
  • Ужин: 1 ст. ложка картофельного пюре и кусочек дыни, стакан минеральной воды.

Среда

  • Завтрак: отварной рис, яйцо, клюквенный морс.
  • Обед: салат из варёной красной свеклы с чесноком и растительным маслом, 200 г дыни, компот.
  • Ужин: кусочек говядины – 200 г, 200 г дыни.

Четверг

  • Завтрак: овсянка с изюмом, чай.
  • Обед: винегрет, филе курицы, смузи из дыни.
  • Ужин: тушёные овощи, кефир.

Пятница

  • Завтрак: перловка, сырое яйцо (можно всмятку), травяной чай.
  • Обед: овощной суп с куском чёрного хлеба, отварная курица – 200 г, фруктовый настой.
  • Ужин: яблочно–дынное пюре, обезжиренный творог, компот.

Суббота

  • Завтрак: овощное пюре, стакан ряженки.
  • Обед: рагу из овощей и кусочек рыбного филе с соком лимона.
  • Ужин: 2 отваренные картофелины, салат из свежей капусты, кусочек дыни.

Воскресенье

  • Завтрак: пару ложек риса, яйцо, травяной чай.
  • Обед: овощной салат, запечённые яблоки с мёдом, фруктовый настой.
  • Ужин: запечённая тыква, смузи из дыни.

На второй завтрак и полдник каждый раз съедать по два куска дыни весом 300 г.

Варианты диеты

Арбузно–дынная

Суть данной диеты заключена в том, что после каждой трапезы нужно съедать десерт в виде арбуза или дыни. Оба они содержат минимальное количество калорий, в их составе на первом месте стоит вода и они отлично подходят для разгрузочных дней или в качестве рациона для тех, кто хочет избавиться от жировых отложений и похудеть. Несмотря на то, что они сладкие на вкус, сахара в них крайне мало и он вовсе не откладывается на боках и в области живота. Несмотря на близость характеристик, смешивать их в один приём пищи не следует. Благодаря своим свойствам эти две ягоды обеспечивают более интенсивную чистку почек, избавляют от отёчности, помогают восстановить флору кишечника, налаживают водно – солевой обмен организма.

Минусом можно считать то, что при таком типе питания часто возникает необходимость ходить в туалет, что нужно учитывать при прогулках или в поездках.

Между приёмами пищи возможны перекусы из двух основных компонентов. А от солёного, сладкого, выпечки придётся временно отказаться, молочные продукты есть с осторожностью, чтобы не допустить расстройства желудка. Допускать перекусы следует не чаще трёх раз в день. Суммарная масса бахчевых не должна превышать 1 кг в день.

Кроме основных компонентов в список разрешённых продуктов попадают курица, индейка, мясо перепела и голубя, говядина, грибы, рыба нежирных сортов (треска, хек, навага, минтай, путассу, окунь, щука, вобла, пеленгас, сингиль), обезжиренный творог и сыры, коричневый рис, натуральный йогурт, перепелиные и куриные яйца, овощи (особенно рекомендуется налегать на капусту разных сортов), спаржевая фасоль, листовая зелень, ржаной хлеб, чёрный, зелёный и травяной чай.

Рекомендуется есть маленькими порциями через каждые 2 – 3 часа. За день следует выпивать минимум 4 стакана минеральной воды без газа.

Курс длится 10 дней. Результатом станет потеря веся в 2 – 4 кг.

Первые пять дней базируются на потреблении арбуза, а с 6-го по 10-й – дыни.

Приблизительное меню с 1-го по 5-й день

  • Завтрак: арбуз, тост с кусочком нежирного сыра.
  • Ланч: арбуз – 200 г.
  • Обед: 100 г отварной говядины, небольшая порция коричневого риса с соусом из томатов и итальянских трав. Десерт – 100 г мякоти арбуза.
  • Полдник: 200 г арбуза.
  • Ужин: обезжиренный творог и арбуз.

Приблизительное меню с 6-го по 10-й день

  • Завтрак: овсяные хлопья на йогурте с миндалём и ягодами.
  • Ланч: 300 г дыни.
  • Обед: овощной суп со 100—граммовым куском говядины.
  • Полдник: смузи из дынной мякоти и йогурта.
  • Ужин: несколько кусков дыни.

Разрезанные плоды бахчевых культур нужно хранить в холодильнике, обернув фольгой или в пакете: так они не будут портиться, не потеряют влагу и сохранят полезные свойства.

Дынно–кефирная

Основные компоненты этого рациона эффективно помогают худеть, усиливая действие друг друга они гарантируют быстрое избавление от лишнего веса, дарят стройность, борятся с ненужными сантиметрами в области бёдер и ягодиц. Кроме того, оказывают выраженное влияние на процессы очищения и омолаживания организма. Идеально подходит для людей, периодически имеющих проблемы с запорами. Данный подход зарекомендовал себя как сбалансированный, полезный, не отличающийся жёсткими ограничениями.

  • Завтрак: 400 г дыни.
  • 2-й завтрак: стакан кефира или простокваши низкой жирности.
  • Обед: тарелка бурого риса без масла и соли, зелёный чай. 400 г дынной мякоти.
  • Полдник: тост, тонко намазанный маслом, некрепкий чай.
  • Ужин: на выбор – гречка, перловка, рис или запечённая картошка, овощной салат и 200 г диетического мяса.

Соблюдать такой режим питания советуют до 7-ми дней. За это время удастся распрощаться с 5 кг веса.

Очищающая

Существует в двух интерпретациях.

Вариант 1. Ежедневно на завтрак нужно кушать только дыню в количестве 350 – 450 г. На обед и ужин питаться, не отступая от привычного графика, придерживаясь принципов здорового питания. Поскольку такая диета не является жёсткой, а сохраняет поступление всех необходимых питательных веществ, наряду с лёгким эффектом чистки, выдерживать её можно в течение длительного времени, иногда – до месяца.

Вариант 2. В этом случае дынная составляющая (400 гр.) приходится на ужин, а завтрак и обед остаются привычными.

Очень хорошо в ходе данного рациона употреблять вместо напитков и чаёв, свежевыжатый дынный сок. В нём содержится меньше пищевых волокон и органических фруктовых кислот, что более щадяще воздействует на систему пищеварения.

На дыне и злаках

Чаще всего такая диета используется на протяжении 5-ти дней. Основывается на преимущественном потреблении клетчатки и углеводов.

  • Завтрак: дынная мякоть – 400 г.
  • Второй завтрак: стакан кефира.
  • Обед: к рациону завтрака добавить небольшую порцию бурого риса, запить чашкой чая без сахара.
  • Полдник: тост из чёрного хлеба и 1 ч. л. растительного масла (лучше чередовать по дням разные виды растительных масел).
  • Ужин: 200 г бурого риса (перловой каши, овсянки, гречки), 150 г мяса и салат из свежих овощей.

Противопоказания

Хоть дынная диета и является щадящей и оздоровительной, применять её можно не всем. Сначала нужно удостовериться в том, что все противопоказания не коснутся состояния здоровья конкретного человека. В целом, случаи непереносимости встречаются крайне редко и чаще всего связаны с выращиванием культуры, с применением удобрений на основе селитры, которые вызывают нитратные отравления. Поэтому, покупая дыньку, нужно отдавать предпочтение заведомо добросовестному продавцу.

Использование запрещено при:

  • сахарном диабете;
  • индивидуальной непереносимости;
  • периоде грудного вскармливания;
  • инфекционных и инвазионных заболеваниях желудочно – кишечного тракта;
  • дисфункции печени.

В любом случае перед применением диеты необходима консультация врача – соблюдение этого несложного правила поможет уберечь от многих неприятностей со здоровьем.

Отзывы и результаты похудевших

Ирина, 47 лет

Я не могу рисковать своим здоровьем, поэтому нашла такую диету, которая не имела бы негативных последствий. В итоге похудела за 12 дней на 6 кг. Дыню всегда любила, поэтому испытала удовольствие, убеждаясь, что это – лучший вариант! К тому же, цвет лица преобразился, высыпания, от которых я страдаю с молодости, ушли. Думаю, что из всех вариантов, которые я находила раньше, этот был лучшим.

Екатерина, 24 года

Я не предполагала, что можно так «вкусно» худеть! Честно говоря, чувство голода меня преследовало, но я старалась не обращать на него внимания. С моим ожирением (102 кг) я перепробовала массу разных подходов, но этот порадовал больше остальных. На дыне и арбузе я получила очень хороший результат – минус 10 кг! Думаю, ещё несколько повторений, и я смогу воспринимать своё тело спокойно, потому что это моя самая большая проблема.

Тина, 29 лет

Пробовала вариант со злаками. Без каш я не могу, поэтому и обратила внимание на такую диету. Сбросила 4 кг за 5 дней. Изначально даже не ждала такого феноменального результата! Осталась очень довольна своим похудением. Советую её всем своим подругам.

pohudejkina.ru

можно ли применять дынную диету

Большинство диет имеют сложный состав и включают в себя сплошь невкусные продукты. Но есть хорошая альтернатива — дыня для похудения. Особенно актуально ее употребление в конце лета-начале осени, когда наступает сбор урожая. Стоит этот фрукт недорого, а вот результат не заставит себя ждать.

В чем сила спелой дыни?

Этот такой привычный продукт способен избавить худеющих дам не только от лишнего веса, но и от осенней хандры. Польза дыни объясняется составом: ее мякоть щедра на запасы углеводов. Именно поэтому человек, отведав сочный плод, практически сразу ощущает прилив энергии. Организм пополняется серотонином — гормоном счастья. Также фрукт насыщен многочисленными минералами: медью, фосфором, кальцием, железом, йодом. Присутствуют в дыне и витамины (РР, В, А, С, Е). При этом она отличается низкой калорийностью. Так, известный сорт «Колхозница» содержит всего 31 ккал, «Торпеда» — чуть больше, 36 ккал. То есть можно съесть целый килограмм вкусной мякоти и получить меньше 400 ккал. Дамы, которые постоянно толстеют, уже давно оценили эту особенность дыни и сделали ее своим фаворитом среди фруктов.

Однако плод ценится и за другие свойства. Например, дыня для похудения:

  1. Уменьшает нагрузку на органы, помогая переваривать тяжелую пищу. Поэтому смело ешьте ее во время полдника, ваш организм будет вам благодарен.
  2. Способна оказывать профилактическое действие и предупреждать многие заболевания. Она полезна для печени и сердца, спасает от атеросклероза, снижая уровень холестерина, и положительно влияет на нервную систему, оказывая успокаивающее воздействие.
  3. Обладает послабляющим и мочегонным эффектом, поэтому выводит межклеточную жидкость и застоявшиеся каловые массы, что положительно сказывается на внешнем виде и работе организма. Женщины от дыни не просто худеют, но и моложе выглядят, так как повышается жизненный тонус.

Правила употребления дыни

Казалось бы, все складывается идеально. Однако стоит помнить, что этот фрукт может оказать не только пользу, но и вред. Именно поэтому дынная диета для похудения требует консультации специалиста. Нужно обязательно сходить к врачу, чтобы исключить противопоказания. Ведь главный принцип любой диеты — не навредить, а помочь.

Дыня для похудения не подойдет в тех случаях, если:

  1. У вас в анамнезе присутствует сахарный диабет. Этот плод отличается повышенным содержанием сахара, поэтому его употребление при этой болезни запрещено.
  2. Вы страдаете заболеваниями почек. Дыня характеризуется мочегонным эффектом, а это может спровоцировать обострение болезни.
  3. При проблемах с желудочно-кишечным трактом. Дыня противопоказана при язвах.
  4. Вы беременны или являетесь кормящей мамой. Употребление фрукта в таком случае разрешено, но вот чрезмерно увлекаться им не стоит.
  5. Имеются индивидуальные аллергические реакции. Прежде чем садиться на дынную диету, лучше убедиться в том, что организм нормально переносит этот продукт.

Не каждая женщина знает, как правильно кушать дыню. Дело в том, что этот плод имеет низкую сочетаемость со всеми другими продуктами. Диетологи утверждают: чтобы похудеть с помощью дыни, ею надо замещать отдельные приемы пищи. В идеале можно отведать сладкой дынной мякоти за час до следующего приема пищи и не ранее чем через 2 часа после еды. Смешивать дыню с другими продуктами нельзя. Она сложно переваривается и способна вызвать расстройство желудка или кишечника.

Лучше воздержаться и от обильного употребления дыни на ночь. Ведь вместе с ней в организм поступает большое количество жидкости. Это создает дополнительную нагрузку на пищеварительную и кровеносную системы.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

Зато после тренировки можно съесть ломтик арбуза или кусочек дыни.

Диета или разгрузочные дни?

Здесь все индивидуально. Каждый человек сам решает, что выбрать. Разгрузочные дни, проводимые с помощью дыни, весьма эффективны.

Специалисты утверждают, что, употребляя дыню всего 1 раз в неделю, за 2 месяца можно сбросить до 6 кг. Причем вы будете не голодать, а плавно избавляться от ненужного веса.

Во время разгрузочных дней рекомендуется съедать около 1,5 кг фрукта. Также нужно выпивать не менее 2 л воды. Разрешается заменить ее несладким зеленым чаем или травяным сбором.

Если устраивать такую разгрузку периодически, то набрать вес будет просто невозможно.

Можно посидеть и на дынной диете. Однако злоупотреблять ею не стоит, все-таки это монодиета, и ограничения в рационе неизбежны. Существует огромное разнообразие вариантов питания. Одним из распространенных можно назвать такой:

  1. Завтрак: нужно съесть 400 г спелой дыни.
  2. Второй завтрак: 250 мл (стакан) кефира, желательно обезжиренного.
  3. Обед: начать трапезу можно со спелой дыни. Через некоторое время допустимо побаловать себя небольшой порцией отваренного риса (200 г) и несладким травяным чаем.
  4. Полдник: травяной чай без сахара и бутерброд из хлеба со сливочным маслом.
  5. Ужин: 200 г картофеля или любой крупы дополнить кусочком постного мяса и овощного салата.

Кроме монодиеты, есть еще и арбузно-дынная диета. Свойства этих 2 продуктов во многом идентичны. Такая пища позволит не только худеть, но и наслаждаться любимым лакомством. Арбузно-дынная диета чрезвычайно проста. Принимать продукты нужно по следующей схеме:

  1. Завтрак: овсянка с добавлением ягод, ломтик арбуза и стакан кефира.
  2. Второй завтрак: мякоть дыни.
  3. Обед: бульон, сваренный на овощах, кусочек постного мяса и арбуз.
  4. Полдник представлен дыней. Необходимо устраивать перекус не ранее, чем через 2 часа после обда.
  5. Ужин: рис с сырыми овощами и арбуз.

Такая диета весьма эффективна, но противопоказана при желчекаменной болезни, сахарном диабете и заболеваниях мочеполовой системы.

Оцените всю прелесть сочной дыни и вы забудете о проблемах с лишним весом.

Загрузка…

ktostroynee.ru

Дынная диета – полезные свойства, общие рекомендации и различные варианты

Дынная диета пользуется огромной популярностью у любителей этой бахчевой культуры. Обычно дыня созревает ближе к середине августа, и именно в это время многие люди прибегают к подобному режиму питания. О том, что представляют собой очищающие дынные диеты, и почему они так полезны для организма, мы расскажем вам в нашей статье.

Содержание

Дыня – невероятно полезный и вкуснейший плод. Эта бахчевая культура богата витаминами А, С и группы В, а также такими полезными микроэлементами, как железо, фосфор, калий и магний.

При строгом соблюдении дынной системы эффективно очищается пищеварительный тракт, поскольку у этого плода мякоть обладает легким послабляющим и довольно заметным мочегонным действием. Кроме того, подобный режим питания улучшает процессы кроветворения, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает настроение и способствует восстановлению эмоционального баланса.

Кроме того, эта культура выводит вредный холестерин, повышает иммунитет, восстанавливает защитные силы человеческого организма в случае его ослабления, а также является эффективным средством профилактики атеросклероза сосудов.

В народной медицине этот фрукт довольно часто используется в комплексном лечении различных инфекционных заболеваний и нарушений работы печени. Наконец, в некоторых случаях омолаживающие свойства дыни используются и в различных косметических средствах, замедляющих старение кожи.

У любой методики похудения и очистки организма на основе дыни есть определенные противопоказания, а именно:

  • сахарный диабет;
  • заболевания органов пищеварения;
  • возникновение аллергических реакций различного характера.

Кроме того, дыню необходимо покупать не ранее середины августа, несмотря на то, что сегодня  ее можно приобрести в течение всего года. Употребляя этот плод в больших количествах вне сезона его созревания, можно довольно серьезно отравиться и нанести своему организму значительный вред.

Также следует учитывать, что дыню нельзя совмещать ни с какой другой пищей. Идеальное время для употребления этого плода– через 30-40 минут после завтрака, обеда или ужина.

Такой метод предполагает питание только лишь одной дыней на протяжении 2-3 дней. В сутки вы можете съедать от 1 до 1,5 килограмм мякоти дыни и не употреблять больше никаких продуктов.

Разрешенное количество этого фрукта необходимо разделить на 5 приемов пищи, при этом время еды вы устанавливаете для себя сами.

В течение 2 или 3 дней необходимо пить жидкости как можно больше. Допускается обыкновенная негазированная водичка, чай зеленый, а также слабый настой шиповника. В зависимости от первоначальной массы тела, за 3 дня подобного режима питания можно сбросить от 1 до 3 килограмм лишнего веса.

Такой вариант не приносит особенно заметного уменьшения объемов, но, несмотря на это, пользуется заслуженной популярностью благодаря значительному очищающему эффекту. После него заметно улучшается общее самочувствие, налаживается работа пищеварительного тракта, исчезают проблемы со стулом и другие неприятные симптомы.

Соблюдать подобный режим питания следует не менее 3 и не более 5 дней.

В течение всего этого периода ваше ежедневное меню будет выглядеть приблизительно таким образом:

  • завтрак – 300-400 грамм дынной мякоти;
  • обед – овощной вегетарианский суп, 1 свежий огурец небольшого размера, 100 грамм рыбы, приготовленной на пару или отваренной в немного подсоленной воде, чай;
  • ужин – 300 грамм дынной мякоти.

Запрещено между приемами пищи ничем перекусывать, допускается только жидкость – обыкновенная негазированная питьевая водичка, чай зеленый и различные травяные отвары.

Щадящий вариант питания на основе дыни очень легко переносится и при этом помогает заметно похудеть за достаточно короткое время. Так, за одну неделю его соблюдения вы сможете потерять около 3 килограмм, а за 2 недели – от 5 до 7 килограмм лишнего веса.

Приблизительный вариант ежедневного меню представлен ниже:

  • завтрак – творожок, около 200 грамм дынной мякоти и чай;
  • ланч – немного сухофруктов или стакан компота, приготовленного из сушеных яблок, абрикосов и винограда;
  • обед – порция любого диетического супа, кусок отварной или жареной птицы без кожи, салат из свежих овощей, приправленный подсолнечным или оливковым маслом и разбавленный сироп шиповника;
  • полдник – одно яблочко среднего размера;
  • ужин – до 500 грамм дыни.

Предложенный рацион можно изменять по собственному усмотрению, впрочем, следует учитывать, что общая калорийность потребляемой за день пищи не должна превышать 1000-1200 ккал.

Еще один очень интересный вариант, который довольно легко переносится и при этом может принести довольно заметный результат.

В течение 3-7 дней вам придется питаться по следующему меню:

  • завтрак – 400 грамм дынной мякоти;
  • ланч – кружка нежирного кефира;
  • обед – 200 грамм любой отварной крупы, 400 грамм дыни и чашка зеленого чая без сахара, предпочтительнее всего использовать бурый рис, однако, при желании вы можете заменить его гречкой, овсянкой или перловкой;
  • полдник – кусочек черного хлеба, обжаренный в небольшом количестве растительного масла;
  • ужин – 200 грамм любой каши, сваренной на воде, кусок отварного или жареного мяса, а также салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.

Благодаря наличию в составе ежедневного рациона мясных и злаковых продуктов, чувства голода вы ощущать не будете. Похудеть на такой диете всего лишь за одну неделю можно на 1-2 размера.

Любителям этой бахчевой культуры также обязательно понравится следующая методика. Начинать свой день вы должны с порции отварного бурого риса, приправленного лимонным фрешем и соевым соусом, и стакана ягодного морса.

В качестве обеда можно выбрать один из следующих вариантов:

  • порция салата из свежих помидоров, огурцов, репчатого лука и болгарского перца, приправленного растительным маслом, 150 грамм обезжиренного творога, натуральный яблочный сок;
  • 150 грамм рыбы, приготовленной на пару, порция салата из помидоров, огурцов, белокочанной капусты и свежей зелени с подсолнечным маслом, зеленый не подслащенный чай;
  • паровой омлет, черный или зеленый чай, порция салата из отварной свеклы и моркови с чесноком, заправленного нежирной сметаной;
  • 100 грамм отварной курицы (предпочтение следует отдать филе грудки), порция салата из зеленых яблок, авокадо, огурцов и сельдерея с оливковым маслом, а также свежевыжатый яблочный сок.

Во всех случаях порция салата не должна превышать 200 грамм. Обедать необходимо не позднее 14 часов дня. После этого, начиная с 16 и до 20 часов, через каждый час следует съедать немного мякоти дыни. Разрешенное количество данной ягоды при этом не ограничено, но кушать ее необходимо небольшими кусочками, чтобы как можно быстрее ощутить сытость.

Еще одна довольно эффективная методика, которая отлично подходит как для очищения организма, так и для похудения – это арбузно-дынная диета. Она предполагает пятиразовое питание, при котором второй завтрак и полдник полностью заменяются дынной мякотью, а на завтрак, обед и ужин в качестве десерта используется небольшое количество арбуза.

Соблюдая такую программу, вы сможете сбросить от 2 до 4 килограмм лишнего веса за 10 дней. Кроме того, у вас улучшится цвет лица, исчезнут припухлости и отеки, нормализуется обмен веществ и восстановится кишечная микрофлора.

В период применения этой методики вы можете кушать все что угодно, за исключением различных сладостей, сдобных булочек и кондитерских изделий. Кроме того, следует минимизировать употребление соли и стараться пить не подслащенный чай.

Примерное меню на каждый день может выглядеть так:

  • завтрак – тост с сыром, омлет из двух яиц, мюсли с молоком и фруктами или овсяная каша с натуральным йогуртом и сезонными свежими фруктами и ягодами, а также 2-3 ломтика арбуза;
  • ланч – 200-300 грамм мякоти дыни;
  • обед – отварная говядина с рисом, курица в духовке, спагетти с тертым сыром, диетический овощной суп или кусок нежирной рыбы, на пару приготовленной, а также несколько ломтиков арбуза;
  • полдник – 300 грамм мякоти дыни;
  • ужин – рис с овощами, порция нежирного творога, запеченная в духовке рыба с овощами, овощной салат или ризотто, а также немного арбузной мякоти на десерт.

При желании любой прием пищи можно заменить порцией мякоти дыни или арбуза, при этом кушать две эти ягоды одновременно не рекомендуется. Как и при любой другой диете, необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.

Как правило, максимальный результат, которого можно добиться с помощью одного из предложенных режимов питания, не превышает 4 килограмм в неделю. Несмотря на это, дынные диеты пользуются огромной популярностью в течение многих лет.

Это связано с тем, что после соблюдения такой диеты значительно улучшается самочувствие благодаря эффективному очищению организма и, кроме того, в лучшую сторону изменяется цвет лица и состояние кожи.

Поделитесь с друзьями ссылкой

pohudeemsami.ru

Дынная диета для похудения: отзывы

Дынная диета для похудения относится к монодиетам, это является причиной ее кратковременности. Придерживаться рациона, что предлагает эта методика, не рекомендуется более недели. Этого периода вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-6 кг.

Особенности диеты

  • Такой метод похудения не только способствует сбросу лишних килограмм, он к тому же полезен для людей, которые страдают атеросклерозом. Дело в том, что дыня способствует расщеплению и выведению из организма человека вредных жиров низкой плотности и холестерина.
  • Также этот плод помогает переварить тяжелую и жирную пищу. Именно по этой причине его часто используют при приготовлении различных сладостей или в качестве десерта.
  • Дыня оказывает еще и успокаивающее действие на нервную систему, стимулирует процесс, отвечающий за образование клеток крови, и помогает при сердечной недостаточности.
  • Этот плод часто рекомендуют людям, страдающим от запоров и геморроя. А также тем, кто имеет хронические заболевания печени и мочевого пузыря.
  • Употребление этой бахчевой культуры стимулирует процесс омоложения, дает высокий энергетический потенциал и способствует повышению жизненного тонуса, уменьшению отеков.
  • В дыне содержится множество полезных микроэлементов и витаминов.

Чтобы методика для похудения принесла эффективный результат, необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила:

  • Дынная диета противопоказана людям, которые страдают таким заболеванием, как сахарный диабет.
  • Результат будет гораздо эффективнее, если к выбору плода подойти особенно тщательно: дыня должна быть спелой и душистой.
  • Употреблять дыню нужно не вместе с основным приемом пищи, а как отдельное самостоятельное блюдо.
  • Можно съесть дыню в качестве десерта, но тогда лучше выждать хотя бы полчаса после обеда.

Как говорят те, кто опробовал метод: не так уж сложна в исполнении дынная диета. Отзывы о ней в основном положительные. Главное — четко следовать правилам и рациону, тогда и результат будет не менее ожидаемого.

Дынная диета на 3 дня: отзывы и меню

Эта методика — довольно сложное испытание для организма, поэтому перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Судя по отзывам, соблюдая ее, можно сбросить всего за 3 дня 3-3,5 кг.

Меню этой диеты выглядит так: в день нужно съедать не более 1,5 килограмм мякоти дыни, разделив это количество на 5 или 6 приемов пищи. Также можно пить отвар из шиповника, зеленый чай и обычную воду или негазированную минералку.

Такую монодиету не рекомендуют использовать более одного раза в месяц. Если же вам нужно сбросить больше трех килограммов, присмотритесь к другим дынным диетам длительностью в одну неделю, на них можно избавиться от 3-6 кг.

Вариант первый (сложный)

На завтрак нужно съесть 300-400 грамм мякоти дыни. Обед включает в себя отварное постное мясо и овощи. Полдник состоит из 300 грамм дыни и чая. На ужин можно будет съесть кусочек тушеной рыбы и свежие фрукты.

Данного рациона следует придерживать ровно неделю.

Второй вариант (упрощенный)

На завтрак и обед можно есть все что угодно, главное — следует учитывать, что калорийность двух приемов пищи не должна превышать 1000 ккал. Полдник в этом варианте отсутствует. На ужин нужно будет съесть 300-500 грамм дынной мякоти.

Повторять этот рацион нужно в течение 7 дней.

Вариант третий (щадящий)

Завтрак состоит из 350 грамм дыни. Через пару часов разрешено выпить стакан любого кисломолочного продукта. Обед состоит из 100 грамм отварного риса (для вкуса можно добавить несколько мл соевого соуса) и зеленого чая. Через два часа съешьте 400 грамм дыни. Полдник: кусок черного хлеба и зеленый или черный несладкий чай. Ужин можно выбрать на свое усмотрение: 200 грамм картофеля, риса, гречки или перловки, 200 грамм курицы или рыбы, 100 грамм любого овощного салата.

Дынно-арбузная диета: результаты, меню, отзывы

Одной из разновидностей дынной диеты является арбузно-дынная диета. Отзывы о ней тоже весьма неплохие, благодаря этому методу многим удается за неделю избавиться от 5-6 кг.

Есть три варианта меню, их следует просто чередовать, то есть в первый день диеты есть по первому меню, во второй – по второму и так далее.

Меню первое:

  • Утро: 200 грамм дынной мякоти, 50 грамм творога, два ржаных хлебца.
  • День: 150-граммовый кусочек рыбы. Салат из сыра и дыни (100 грамм мякоти дыни размешать с 40 граммами обезжиренного сыра, салатом и любой зеленью, ложкой йогурта и соком половины лимона). Зеленый чай.
  • Спустя три часа: 400 грамм очищенного арбуза.
  • Вечер: салат из томатов и огурца, 150 грамм отварного риса, 200 грамм дыни.

Меню второе:

  • Утро: омлет из одного яйца и 100 мл молока, яблочный настой или чай, 200 грамм мякоти арбуза.
  • День: салат из двух свекол, моркови, зелени и огурцов (не более 200 грамм). Полкило дынной мякоти. Лимонная вода.
  • Полдник: 200 грамм творога.
  • 350 грамм арбуза, два куска темного хлеба, отварная грудка курицы.

Третье меню:

  • Утро: 150 грамм классического йогурта, 400 грамм арбуза.
  • День: полкило мякоти дыни, рис с курицей в количестве не более 250 грамм. Чашка черного чая.
  • Полдник: чай с куском хлеба и небольшим ломтиком сыра.
  • Вечер: салат из зелени и огурцов, 200 грамм картофеля, 200 грамм дыни, 200 грамм арбуза.

Внимание: рекомендации

Если вы считаете, что дынная диета — имена та, которая вам нужна, то обратите внимание на следующие рекомендации:

  • Использовать данную диету лучше всего летом: во-первых, у вас будет огромный выбор, во-вторых, цена на плод в это время года достаточна невысока.
  • В связи с тем что дыня обладает мочегонным эффектом, последнее употребление пищи разрешено не позже 19.00. Если вы ложитесь спать далеко за полночь, то 20.00.
  • Не стоит проводить дынную диету более 7 дней.

Отзывы о данном методе борьбы с лишними килограммами

Анализируя многочисленные отзывы, можно отметить такие факторы, как:

  • Особенно нравится данная методика сладкоежкам. Как они заявляют, благодаря дыне абсолютно нет потребности в употреблении всевозможных вкусностей и сладостей.
  • Многие отмечают, что после перехода на обычный режим питания тяга к мучным изделиям и сладостям снижается и намного.
  • Также большинство утверждают, что состояние кожи после методики стало значительно лучше.

Противопоказания

И напоследок стоит еще раз напомнить, что дынная диета имеет свои противопоказания: с особой осторожностью стоит отнестись к данной методике людям с таким заболеванием, как сахарный диабет. Также ее не рекомендуют детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Противопоказана она и при ослабленном иммунитете, и при склонности к аллергии. Поэтому, перед тем как начать диету, проконсультируйтесь со специалистом в области диетологии.

Помните, какой бы метод для похудения вы ни использовали, ваше тело в ваших руках! Будьте всегда здоровы и красивы!

fb.ru

польза и вред для похудения

Фрукты и ягоды, несмотря на высокое содержание полезных компонентов, не всегда рекомендуют включать в меню при похудении, т.к. они содержат большое количество сахаров. Польза или вред для похудения от дыни – на этот вопрос знают ответ диетологи.

Способствует ли дыня похудению?

Чтобы ответить на вопрос, помогает ли дыня похудению, следует узнать ее калорийность и количество содержащихся в плоде углеводов. Калорийность дыни невелика – всего 38 ккал на 100 г, что позволяет отнести ее к низкокалорийным продуктам. Тем, кто придерживается правильного питания или низкокалорийной диеты, дыню включать в рацион можно, естественно, в разумных пределах. Лучше всего для похудения есть дыню на завтрак – во второй половине следует ограничиться бельковыми продуктами и овощами.

Содержание углеводов в дыне – 7,5 г. Людям, соблюдающим для похудения низкоуглеводный режим, дыню включать в рацион не стоит, в крайнем случае, разрешено съесть небольшую порцию утром (не более 100 г). Более полезно при низкоуглеводной диете включать в меню капусту, огурцы и кабачки, которые богаты необходимой клетчаткой, но содержат минимум углеводов.

Чем полезна дыня для похудения?

Основная польза дыни во время похудения – в высоком содержании клетчатки и ферментов, способствующих очищению организма. Употребление дыни помогает оздоровить микрофлору и наладить работу кишечника, а также вывести из организма лишнюю жидкость.

Включая в рацион дыню, следует помнить об одной тонкости: этот плод едят отдельно от любых других продуктов (не в качестве десерта), перерыв до следующего приема пищи должен быть не менее 2 двух часов. Причина такого ограничения в том, что в сочетании с другими продуктами дыня провоцирует процессы брожения.

Все свои полезные для похудения качества дыня проявляет при монодиете. С помощью этого плода можно проводить разгрузочные дни, а при наличии хорошей силы воли – соблюдать монодиету на дыне 7 дней. Разрешенные продукты в этот период – дыня, вода и травяной или зеленый чай. Потерять за неделю такой диеты можно до 5-7 килограммов. Запрещена эта монодиета больным сахарным диабетом и при обострении хронических заболеваний ЖКТ.

Более мягкий способ похудеть с помощью дыни – заменить обычный обед ароматными ломтиками этого плода. При соблюдении такой диеты следует следить за калорийностью рациона и не превышать 1300 ккал в сутки. Необходима также и регулярная физическая нагрузка.

 

womanadvice.ru

👆 Дыня для похудения — отзывы, польза дыни для похудения

Женщины с лишним весом готовы на многое для улучшения внешнего вида и обретения привлекательной фигуры. Существуют особенно строгие диеты, которые выдерживает не каждая женщина, но бывают и достаточно простые и даже «вкусные» системы похудения. Мы хотим рассказать вам про диету на дыне с меню на несколько дней.

Польза дыни для похудения

Дыня – источник витаминов, минералов и других питательных веществ. При ее употреблении в организм попадают компоненты для нормализации состояния организма. Этот продукт помогает перевариваться тяжелой пище, за счет чего способствует снижению нагрузки на внутренние органы.

Диета из дыни полезна при многих заболеваниях и создает сильный профилактический эффект. К примеру, дыня полезна людям с атеросклерозом, уменьшая концентрацию вредного холестерина в крови. Дополнительно она создает положительное влияние на нервную систему, успокаивая ее. Кроме того, дыгя — еще и отличное средство для борьбы с повышенной вязкостью крови.

Дыня приносит пользу сердцу, печени и мочевыводящей системе. Что касается женщин, им продукт помогает сбрасывать лишний вес, омолаживает организм и хорошо тонизирует.

Какая дыня подходит для похудения

Если желаете начать похудение на дыне, уделите внимание выбору этого продукта. Он должен быть спелым, а определяется это разными способами. Попробуйте постучать по дыне и прислушайтесь к звуку. Если он глухой, дыня спелая и подходит для диеты, а если плод звучит звонко, он не дозрел.

Можно понюхать дыню. Спелый плод испускает ощутимый приятный аромат, а у неспелой запах травы или его нет вовсе. Осмотрите кожуру на отсутствие гнилых пятен и проверьте целостность. Не покупайте побитые плоды, так как они могут горчить.

Лучше начинать диету на дыне в летнее время, особенно хороши июль и август, так как в это время на рынке и в магазинах появляется широкий ассортимент разных сортов дынь.

Правила похудения на дыне

Для борьбы с лишними килограммами при помощи дыни можно применять разные диеты. Существуют монодиеты и разгрузочные дни, поэтому выбирайте, что вам больше подходит, в зависимости от поставленных целей.

Читайте также

Разгрузочный день на дыне

Кроме диеты на дыне с меню на несколько дней существуют разгрузочные дни для поддержания хорошей фигуры или экстренного сброса лишних килограммов после праздников. Суть заключается в том, что два раза в неделю вы должны устраивать разгрузочные дни и кушать только дыню в любом количестве. Главное выпивать дополнительно до 2 л воды.

Дынная диета на неделю

Существует непродолжительная диета на дыне с меню на 7 дней, при помощи которой можно сбросить до 4 кг. Переносится эта система похудения довольно легко, но не отличается разнообразием рациона.

Завтракать необходимо только дыней, съедая до 500 г, а на второй завтрак выпивайте стакан нежирного кефира. Существует также специальная монодиета на дыне и кефире, но она сильно слабит и поэтому не подходит большинству людей.

На обед нужно съедать что-то более существенное, чтобы дать организму энергию. Подойдет небольшая порция риса или гречки, и снова до 500 г дыни. В полдник ограничьтесь несколькими ломтиками ржаного хлеба или отрубными хлебцами с зеленым чаем.

Поужинать нужно 200 г какой-нибудь крупы (бурый рис, перловка, пшенка, гречка) и съесть до 100 г куриной грудки, рыбы или говядины. Спустя 1-2 часа после ужина разрешено устроить перекус с дыней.

Садясь на диету на дыне для похудения, важно не пропускать приемы пищи. Их нужно равномерно распределять в течение дня для быстрого и уверенного достижения желаемых результатов.

Противопоказания

Похудение на дыне обладает рядом противопоказаний, о которых вы должны знать. Она запрещена диабетикам и не подходит при болезнях пищеварительных органов. Важно отметить, что дыня плохо совместима с другой едой, поэтому придерживайтесь принципа раздельного питания.

Иногда фермеры искусственно ускоряют созревание дынь при помощи вредных веществ, поэтому не покупайте дыню вне ее сезона созревания, чтобы не отравиться.

www.sportobzor.ru

Дыня для похудения (3 быстрые диеты, отзывы)

Дыни вкусны и полезны. Употребляя сладкие плоды можно не только получить удовольствие от их вкуса, но и подкорректировать фигуру. Итак, дыня для похудения – как правильно употреблять сладкий плод, какой вес можно сбросить, всем ли подходит дынная диета?

Полезная информация

Дыня имеет в своем составе небольшое количество белков и жиров. Мякоть богата углеводами – отсюда и способность дыни почти мгновенно предоставлять заряд энергии. Дыня богата витаминами (А, В, Е, С, РР). Насыщена мякоть и минеральными веществами (стоит особо выделить железо, калий, кальций, фосфор, медь, йод и фтор). 100 г сладкой мякоти предоставляет нам 35 ккал.

Чем полезна дыня для фигуры? Помимо того что она обеспечивает приток энергии, стоит отметить и другое важное свойство сладкой мякоти – она оказывает мочегонное и послабляющее действие. Это значит, что во время диеты вы сможете очистить организм от лишней межклеточной жидкости и от застоявшихся каловых масс (это также отразится на весе и на внешнем виде). Важно помнить, что дыня – плод специфический. Совмещать ее с другой пищей противопоказано – сладкие ломтики должны употребляться в качестве самостоятельного блюда.

Варианты похудения на дынной мякоти

Существует несколько диет на дынной мякоти. Они рассчитаны на разный период времени.

Диета на 3-5 дней

Потеря веса за 5 дней составляет 2-4 кг. Меню не блещет разнообразием. Каждый день завтракайте спелой дыней (300-400 г мякоти). Если есть желание, можете готовить салат – сбрызните сладкие ломтики лимонным соком. Через пару часов выпейте 1 ст. нежирного кефира (допустимо заменить его простоквашей или питьевым йогуртом). На обед сварите постную кашу из риса или гречки (жир и соль не используйте). Выпейте 1 ст. несладкого чая. Через некоторое время перекусите дынной мякотью. Перед ужином организуйте перекус – съешьте 30 г черного хлеба (можете смазать ломтик маслом), выпейте 1 ст. чая. На ужин скушайте порцию несоленой каши, 100 г вареного мяса и салат из свежих овощей.

Диета на 7 дней

Отличительная особенность этого варианта диеты – растянутый по времени ужин – с 16.00 до 18.00 вы будете кушать дыню (распределите на равные порции 1.5 кг дынной мякоти). После 18.00 ничего не ешьте – позволительно пить лишь воду. Перед завтраком обязательно выпивайте 1 ст. теплой воды. Через 30 минут после этого ешьте кашу из бурого риса (соль использовать нельзя, но применение соевого соуса не запрещается). Вместо чая готовьте ягодный настой – 2 ст.л. брусники, клюквы или малины разотрите ложкой и заварите кипятком. В зимний период замените ягоды долькой лимона. Обеды можно разнообразить. К примеру, в понедельник и четверг ешьте овощной салат с растительным маслом (вес порции – 200 г), а также 150 г нежирного творога. Пейте яблочный настой. Во вторник и пятницу дополните овощной салат вареной рыбой (150 г) и зеленым чаем. В среду и субботу приготовьте салат не из свежих, а из вареных овощей (из свеклы и моркови). Заправьте его нежирной сметаной (1 ст.л). Дополните салат паровым омлетом. Выпейте чашку травяного чая. В воскресенье приготовьте салат из вареной курицы (150 г), огурца, кусочка авокадо, яблока, черешка сельдерея.

Диета на 1-2 дня

Эту разгрузочную диету можно применять регулярно, но посвящать ей больше 2-х дней нельзя. На протяжении дня нужно съесть 1.5 кг мякоти спелой дыни и выпить 2-2.5 л несладкой жидкости (в приоритете вода, но можно также пить любые несладкие чаи).

Противопоказания

Дыню нельзя использовать для похудения при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (при язвенной болезни, колитах и пр.). Дынная диета противопоказана при сахарном диабете. Не стоит увлекаться дынями в период беременности и грудного вскармливания. Дыня может вызвать аллергическую реакцию – перед тем как переходить на диету удостоверьтесь в нормальной переносимости дынной мякоти вашим организмом.

Отзывы

Дыня для похудения использоваться может – она позволяет худеть, не испытывая тоски по сладостям. Тем не менее, соблюдать осторожность все же нужно – согласно отзывам, не все люди одинаково хорошо переносят дынный рацион.

updiet.info

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *