Можно ли худеть во время беременности на ранних сроках: Как похудеть в первом триместре беременности

«За время беременности я похудела на 20 кг — врачи не понимали, что происходит»

• Винисиус Лемус
• для Бразильской службы Би-би-си

11 декабря 2019

Автор фото, Фото из личного архива

Мишели с мужем на празднике в честь будущего ребенка

32-летняя Мишели Муньос мечтала стать матерью — поэтому, когда она узнала, что ждет ребенка, ее радости не было предела. Однако беременность протекала очень тяжело и обернулась для будущей матери почти непрерывными страданиями.

У нее постоянно что-то болело, ей было тяжело дышать и передвигаться. Целыми днями она лежала в кровати в полной апатии. За время беременности Мишели потеряла в весе почти 20 килограммов.

Пытаясь найти причину своих проблем со здоровьем, она обращалась к нескольким врачам, но все они говорили, что это просто побочные эффекты тяжелой беременности и что ее состояние — следствие депрессии и частой тошноты.

«Иногда я подозревала, что дела обстоят серьезнее, но в конце концов верила тому, что говорят врачи», — вспоминает Мишели.

Обычно во время беременности женщины прибавляют в весе — особенно после первых трех месяцев. Если у будущей матери здоровый показатель индекса массы тела (BMI от 18 до 25), она может дополнительно набрать 12-16 кг.

Если беременная женщина обычно отличается худобой, она может прибавить до 18 кг. А если у будущей матери лишний вес, то на время беременности ей скорее всего пропишут строгую диету; при ее соблюдении вес может почти не измениться.

Во время первого триместра женщины иногда действительно теряют в весе, поскольку из-за гормональных изменений некоторые беременные часто испытывают тошноту и рвоту. Однако даже в самых тяжелых случаях потеря веса обычно не превышает 10% и заканчивается к концу первых трех месяцев.

Автор фото, Фото из личного архива

Так Мишели выглядела до беременности

Сын Мишели родился недоношенным. Сама она была так слаба, что даже не могла удержать его на руках.

Лишь месяц с лишним спустя она обратилась еще к одному врачу, который наконец диагностировал у нее лимфому Ходжкина — злокачественное заболевание лимфатической системы.

«Он сказал, что это просто чудо — что я и мой сын еще живы», — вспоминает Мишели.

Тяжелая беременность

Завести ребенка Мишели и ее муж, 39-летний Жонатас Биасиу, пытались с весны 2016 года. Сделать это было непросто — шансы Мишели забеременеть были сильно подорваны двумя перенесенными гинекологическими заболеваниями.

Ей пришлось перенести две хирургические операции и четырехмесячную гормональную терапию — и наконец в октябре 2017 года врачи сообщили ей, что она беременна.

«Это было абсолютно невероятно. Никаких слов не хватит, чтобы выразить переполнявшее меня ощущение счастья», — рассказывает Мишели.

Однако из-за перенесенных заболеваний беременность протекала тяжело.

«С самого начала меня одолевала тошнота, которая никак не проходила, — вспоминает она. — Доктор говорил, что до четвертого месяца это нормально. Но я буквально ничего не могла есть. До конца первого триместра я понемногу худела, но с четвертого месяца потеря веса только ускорилась».

Проблемы со здоровьем в результате только усугубились. У нее началась одышка, ей стало тяжело передвигаться, она была вынуждена прекратить преподавание (Мишели — профессор истории и социологии). По словам врачей, причиной этого могла быть депрессия.

«Меня отправляли на обследование к кардиологу, эндокринологу, диетологу и гематологу. Я ходила на повторный осмотр каждую неделю. У меня брали анализы крови — и с результатами что-то было не так, но врачи говорили, что все это из-за беременности», — рассказывает она.

Автор фото, Фото из личного архива

Мишели сразу после родов

«Я была так слаба. Я целыми днями лежала в кровати, перебирая четки, и молила Господа, чтобы он дал мне сил», — говорит Мишели, глубоко верующая католичка.

То, что она почти ничего не ела, очень тревожило ее мужа: организм Мишели не принимал никакой твердой пищи. Но доктора говорили, что это нормально, — и в итоге она полностью перешла на жидкое питание.

Состояние беременной продолжало ухудшаться, но врачи по-прежнему считали, что это следствие депрессии, тошноты и других осложнений из-за беременности.

«Я самого начала обратилась к лучшим специалистам в регионе, но они ничего не нашли, — объясняет Мишели. — Меня так и не направили на дополнительное обследование, которое бы показало, что со мной что-то не так».

По словам Силваны Кинтаны из Университета Сан-Паулу, потеря беременной женщиной 20 кг веса никак не является нормой: «Даже для пациенток, страдающих ожирением, это слишком быстрая потеря веса, которая указывает на какие-то серьезные проблемы».

«У меня не было сил взять сына на руки»

На седьмом месяце беременности Мишели почувствовала острую боль в животе. В больнице сказали, что ей нужно срочно делать кесарево сечение, поскольку ребенок может погибнуть из-за нехватки околоплодной жидкости.

Маленький Самуэл родился 7 мая 2018 года. В целом мальчик был здоров, но из-за сильной недоношенности его сразу поместили в инкубатор.

Автор фото, Фото из личного архива

Мишели и Самуэл

Для самой Мишели роды оказались сложными, поскольку ей было очень тяжело дышать. Лишь позже она узнает, что проблемы с дыханием были вызваны жидкостью, которая скопилась у нее в легких в результате лимфомы.

После родов она была так ослаблена, что не смогла даже взять ребенка на руки.

«У меня совсем не было сил. Люди думали, что у меня, наверное, послеродовая депрессия или что я просто чудовище, но я просто физически не могла этого сделать», — рассказывает она.

Мишели провела в больнице еще неделю — большую часть этого времени спала. Она несколько раз видела сына в инкубаторе, но так и не смогла взять его на руки. Кормить новорожденного грудью она также не могла из-за проблем со здоровьем.

Самуэл пролежал в инкубаторе 15 дней, но оказался абсолютно здоров. Ему даже не потребовался респиратор.

«В моем теле почти не осталось крови»

Спустя 40 дней после родов Мишели все еще была очень ослаблена. У нее по-прежнему болело все тело, а кожа начала бледнеть, так что родственники решили в срочном порядке показать ее новому врачу.

Доктор был изумлен, узнав о 20 потерянных пациенткой килограммах. В ходе осмотра он обнаружил у нее припухлости в районе лимфоузлов — и направил на дальнейшее обследование.

Для начала Мишели пришлось делать срочное переливание крови. «В моем теле крови почти не осталось», — говорит она.

Автор фото, Getty Images

Так выглядят клетки лимфомы Ходжкина

Еще через несколько дней анализы показали, что Мишели страдает от лимфомы Ходжкина — рака лимфатической ткани, участвующей в создании иммунитета.

К этому моменту болезнь уже добралась до ее сердца и легких, лимфоузлы опухли у нее под мышками и в паху.

«У меня в сердце и в легких скопилась жидкость, вот почему мне было тяжело дышать», — объясняет она.

Рак был диагностирован на последней, четвертой стадии. Когда именно началось заболевание, неизвестно, но поздняя диагностика позволила болезни развиться.

«Когда врач сообщил мне диагноз, я опустила голову и зарыдала. Это звучало как смертный приговор», — вспоминает Мишели.

«Я знал, что от этого вида рака есть лекарство, — продолжает ее муж — Но болезнь была уже на такой поздней стадии, а Мишели была так ослаблена, что я совсем не был уверен, что она переживет терапию».

В середине прошлого года, почти через две недели после постановки диагноза, она начала курс химиотерапии.

Лечащий врач Мишели, гематолог Суэлен Родригес Сталлбаум, подтверждает, что диагностировать лимфому во время беременности может быть действительно очень сложно.

К счастью, болезнь матери никак не отразилась на здоровье маленького Самуэла. Как поясняет Сталлбаум, поскольку раковые клетки находятся в лимфатической системе, они редко передаются еще не рожденному ребенку.

В течение полугода Мишели прошла 20 сессий химиотерапии. Первая была самой тяжелой. На второй месяц лечения у нее начали выпадать волосы. Но на третий месяц она, наконец, смогла взять сына на руки — и «это было непередаваемое чувство».

В феврале курс химии был успешно завершен. Мишели вернулась на работу.

Следующие пять лет ей придется регулярно проходить обследование, чтобы оценить возможность возврата заболевания. Только после этого можно будет сказать, что ее удалось вылечить.

Сама Мишели говорит, что ее случай должен стать уроком для других: «Когда вам кажется, что ваше тело ведет себя странно — задавайте вопросы и требуйте ответов. Найдите того профессионала, который действительно о вас позаботится».

Потеря веса при беременности

Традиционно считается, что в период беременности женщина набирает лишний вес, нежели  теряет его. Казалось бы, все закономерно – плод развивается, матка растет, объем околоплодных вод становится больше. И потеря веса при беременности невозможна. Но будущая мама похудела или просто не поправилась… Что может стать причиной такого состояния? Это предел нормы или патология?  На эти вопросы вы найдете для себя ответы в статье.

Блок: 1/8 | Кол-во символов: 427
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Потеря веса при беременности — норма или нет?

Вес — один из важных показателей, на который ориентируется врач во время регулярных осмотров будущей мамы. В зависимости от комплекции, индекса массы и особенностей протекания беременности к моменту рождения ребенка женщины набирают от 9 до 15 дополнительных килограмм, в которые входит как вес самого ребенка, так и увеличившаяся в размере матка, околоплодные воды, плацента, дополнительный объем крови, необходимый для обеспечения малыша питательными веществами и кислородом, а также определенный процент жировой ткани, наращиваемой организмом на случай непредвиденных обстоятельств.

Существуют специальные таблицы, в которых указаны усредненные нормы набора веса по месяцам и даже по неделям, именно на них (помимо прочего) принято ориентироваться при оценке состояния беременной женщины. Если среднестатистические значения оказываются существенно превышены, значит, будущая мама пытается есть «за двоих», это может привести к нарушению обменных процессов, повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, суставы, позвоночник печень и почки. К тому же при действительно серьезном наборе веса возможны осложнения во время родов. Тем не менее, такая ситуация является в целом естественной.

Когда вес беременной, наоборот, снижается, это явный показатель того, что получаемых с продуктами питания полезных веществ ребенку недостаточно, и он вынужден забирать их напрямую из организма матери. Если подобное положение дел сохраняется на протяжении длительного времени, это может нанести вред здоровью женщины (в первую очередь обычно страдают волосы, ногти, кожа и зубы), привести к задержкам и нарушениям в развитии плода. Причины могут быть самыми разнообразными от токсикоза на ранних сроках до несбалансированности питания и развития целого ряда различных заболеваний. В любом случае даже незначительная потеря веса во время беременности — это повод для дополнительной консультации с врачом и более пристального внимания к изменениям массы тела и ежедневному рациону, несмотря на то, что в ряде случаев этот процесс можно считать абсолютно естественным и не несущим какого-либо вреда.

Блок: 2/4 | Кол-во символов: 2146
Источник: https://beremennost.net/poterya-vesa-pri-beremennosti

Можно ли худеть

Большая часть будущих мам боится сильно поправиться, не зная о том, что существует возможный вес, который должен увеличиться за весь период. Для беременности одним ребенком этот показатель – от 9 до 14 кг, при многоплодности – от 15 до 21 кг.

Следить за весом важно

Важно! Все показатели являются средними и могут отличаться, в зависимости от особенностей женского организма, образа жизни и даже питания.

При этом за первый триместр будущая мама может максимально прибавить в весе максимально 2 килограмма. Далее нормальным считается прибавление в весе ежемесячно на килограмм. Начиная с 7 месяца желательное увеличение веса – не больше, чем на 400 гр. за 7 дней.

При нормальном течении беременности будущая мама должна съедать в день не менее 2300 калорий. Изначальный вес не должен резко увеличиваться или снижаться, лучше всего, чтобы показатели стабильно увеличивались.

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 891
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html

Почему худеют при беременности в первом триместре?

Худение при беременности часто провоцирует такое неприятное явление, как токсикоз. Тошнота, отсутствие аппетита заставляют отказаться от привычных продуктов и меньше есть. Ситуация усугубляется, если к этим симптомам добавляются рвота, понос и усиленное слюноотделение – в этом случае происходит значительная потеря жидкости, что ведет к еще более быстрому снижению веса при беременности.

Обо всем этом женщина должна срочно сообщить наблюдающему ее врачу. Если она еще не стоит на учете в женской консультации, нужно обратиться в поликлинику по месту жительства или в частную клинику. Токсикоз может угрожать нормальному протеканию беременности, он может быть опасен как для матери, так и для ребенка.

В тяжелых случаях, когда приступы рвоты повторяются по нескольку раз в день и женщина не может принимать пищу, ей, возможно, предложат лечь в больницу. При своевременно проведенном лечении неприятных последствий удается избежать.

Если потери веса при токсикозе небольшие и нет обезвоживания организма, то, как правило, поводов для беспокойства нет.

Беременная может облегчить свое состояние, для этого есть некоторые способы:

• Нужно на время исключить действие раздражающих факторов — следует избегать резких и неприятных запахов, мерцающего света;
• Женщина в положении обязана уделять больше времени отдыху, высыпаться, не допускать переутомления;
• Резкие движения провоцируют тошноту, поэтому необходимо их избегать; не нужно утром спешить подняться с кровати. Пусть под рукой будет сухарик или сухое печенье, следует их медленно разжевать, еще немного полежать и только затем, не делая резких движений, подниматься;
• При токсикозе очень важно правильно питаться. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Из рациона следует исключить острые и жирные блюда, продукты с вредными пищевыми добавками. Беременным рекомендуют питаться чаще, но небольшими порциями.
• Справиться с приступом тошноты помогают цитрусовые – можно попробовать разжевать дольку лимона или выпить стакан воды с его соком, но при условии, что у женщины нет проблем с желудком.

Если будущую маму беспокоят проявления токсикоза, она не должна пренебрегать походом к врачу: если поводов для беспокойства нет, врач рассеет ее сомнения, а если не все идет гладко, вовремя начатое лечение поможет избежать возможных проблем.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 2383
Источник: https://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/8529-poterya-vesa-pri-beremennosti.

Потеря веса во время беременности без токсикоза

Иногда случается и такое: беременная не страдает от токсикоза, аппетит у нее прекрасный, но при этом она худеет… Обычно это происходит в первом триместре. У некоторых женщин потери веса внушительны и доходят до 10 кг, и это всего за один триместр! Правда, случается, что впоследствии они быстро наверстывают упущенное, и к концу срока беременности могут набрать вес больше нормы. В любом случае, резкое снижение веса при беременности – повод срочно обратиться к врачу, ведь здоровье еще не родившегося ребенка стоит того, чтобы перестраховаться.

Замечено, что чем больше был вес женщины до беременности, тем больше килограммов она теряет. Поэтому именно полных женщин чаще всего ожидает потеря веса на ранних сроках беременности. Можно предположить, что таким образом сама природа помогает организму подготовиться к вынашиванию и родам, ведь лишние килограммы могут в этом помешать.

Как поведет себя материнский организм во время беременности, точно предсказать никто не может. Только врач в состоянии определить, что в данном конкретном случае является нормой, а что патологией.

Блок: 3/5 | Кол-во символов: 1146

Нужно ли худеть на ранних сроках

Нужно понимать, что ожирение в период вынашивания ребенка нежелательно, но не стоит нарочно пытаться скинуть массу, если личный показатель выше среднего, ведь от этого страдает ребенок. В период беременности лучше забыть о проблемах с фигурой и приложить все усилия на вынашивание плода. Больше двигаться, кушать, не допуская перееданий, – это первое правило, как похудеть во время беременности.

На заметку. Придерживаться строгого диетического питания ради похудения во время беременности гинекологами категорически запрещается. Особо опасно пытать организм, разыскивая способы, как сбросить вес при беременности 3 триместр, поскольку для подготовки к родам организму нужны дополнительные силы.

Ответ гинекологов на вопрос: можно ли худеть при беременности на ранних сроках, однозначное нет, независимо от сроков. Поэтому не стоит даже задумываться о том, можно ли беременным худеть, лучше акцентировать внимание на будущем ребенке и знать, что в период лактации, когда нормализуется гормональный фон, большая часть набранного веса сама исчезнет.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1082
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html

Причины уменьшения веса во втором триместре

В период беременности женщина вообще отличается особой эмоциональной лабильностью и быстрой сменой настроения, склонностью переживать и волноваться по разным, даже незначительным поводам. Поэтому потеря веса может быть следствием стрессовой ситуации и изменения режима дня и отдыха беременной.

О потере веса во втором триместре нужно незамедлительно сообщить вашему лечащему врачу, так как оснований и физиологических причин для похудания на этом этапе беременности нет. Если вес все-таки падает, значит, есть проблема со здоровьем матери или ребенка. Возможно, имеются определенные заболевания или патология обмена веществ. Врач должен своевременно провести дополнительные обследования, которые позволят исключить самые распространенные причины потери веса во втором триместре беременности.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 1119
Источник: https://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/beremennost/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Почему худеют при беременности с 20 по 30 неделю

При беременности во втором триместре токсикоз уже отступает. Женщина хорошо питается, ее не беспокоит апатия и слабость. Потеря веса в этот период может быть вызвана психологическими факторами – стрессом и тревожностью. Если питание проходит в обычном режиме, но будущая мама и дальше теряет вес, необходимо комплексное обследование для установления причины.

1.     Беременность и диеты

Некоторые беременные, переживая за фигуру, во втором триместре придерживаются диеты. Так делать нельзя ни в коем случае, поскольку это негативно влияет на развивающийся плод.

Беременность – не самое лучшее время, чтобы проводить эксперименты с диетами. Уже после рождения крохи можно будет с чистой совестью заниматься собой. Будущая мамочка должна придерживаться качественного рациона питания, который обеспечит поступление полезных питательных веществ крохе.

2.     Околоплодные воды

Второй триместр – период активного развития ребенка. В это время вокруг него формируется большое количество околоплодных вод. Увеличение амниотической жидкости приводит к увеличению, а не потере массы тела. Поэтому если переживаете, что в Вашем случае снижение веса патологическое.

Блок: 4/8 | Кол-во символов: 1204
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Что делать при потере веса во время беременности?

В случаях, когда обследования выявили, что причина потери веса связана с каким-либо заболеванием (например, диабетом) или патологическим состоянием (например, маловодием), лечащий врач назначит соответствующий курс лечения, который позволит свести риск дальнейших осложнений к минимуму. Но есть и ряд общих рекомендаций, соблюдение которых позволит получить необходимую прибавку в весе:

1. Режим дня. Необходимо избегать стрессов, чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок, нормализовать ночной сон (не меньше 8 часов в сутки) и по возможности отводить дополнительные часы для отдыха, например, в послеобеденное время, либо по мере необходимости. Также не стоит забывать о регулярных прогулках на свежем воздухе.
2. Сбалансированное питание. Меню беременной женщины должно быть полноценным и разнообразным, в нем должны присутствовать свежие овощи и фрукты, молоко и кисломолочные продукты, мясо, рыба, птица, каши и крупы, цельнозерновой хлеб. Если какие-либо продукты не вызывают аппетита, от них лучше отказаться, и наоборот, когда хочется чего-то не слишком полезного, стоит себе это позволить, соблюдая разумные ограничения. Есть лучше небольшими порциями примерно по 200г, не меньше 4-5 раз в день, в перерывах можно перекусывать сухофруктами или сухим печеньем. От любых диет, если они не были согласованы с врачом, наблюдающим беременность, на время ожидания малыша необходимо отказаться.
3. Борьба с проявлениями токсикоза. Чтобы уменьшить симптомы токсикоза, стоит отдавать предпочтение легкой, быстро усваивающейся пище и отказаться от жирного, острого или соленого. Так же стоит исключить продукты с резкими запахами, так как они могут спровоцировать приступ рвоты. Необходимо полностью отказаться от занятий спортом и стараться избегать резких движений (в том числе быстрых смен положения). Чтобы справиться с утренней тошнотой, перед тем, как встать с кровати, рекомендуется выпить стакан теплой воды или некрепкого чая.
4. Контроль веса и дневник питания. Для того чтобы вовремя заметить изменения и постараться понять их причину, необходимо регулярно взвешиваться (не реже 1 раза в неделю). Точные и максимально достоверные измерения можно получить, делать их с равными промежутками и в одно и тоже время (в первой половине дня). Записи полученных результатов, позволят увидеть динамику роста или снижения массы тела и сравнить ее со среднестатистическими значениями. Если параллельно вести дневник питания, и вносить в него сведения обо всех съеденных за день продуктах и их количестве, соотнеся эти записи, можно будет с уверенностью сказать, связана ли потеря веса с дефицитом каких-либо питательных веществ.
5. Психологическое состояние. Для будущей мамы очень важна комфортная атмосфера. Психологическое напряжение, ссоры, конфликты и переживания могут спровоцировать повышение давления, головные боли, раздражительность, бессонницу и потерю аппетита. Поэтому беременным женщинам рекомендуется по возможности избегать стрессовых ситуаций, обеспечить спокойную обстановку и окружить себя любящими и поддерживающими людьми.

В заключение

В первом триместре беременности и непосредственно перед родами незначительное снижение массы тела не является патологией, так как вызвано естественными факторами. В остальные периоды по поводу потери веса необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачом, даже если беременная отлично себя чувствует и других жалоб не имеет. Регулярные осмотры и своевременное прохождение всех обследований позволят удостовериться, что потерянные килограммы не являются следствием болезни и не навредят малышу.

Специально для beremennost.net – Ксения Дахно

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 3652
Источник: https://beremennost.net/poterya-vesa-pri-beremennosti

Похудела беременная – нормально ли это?

Если вынашивание ребенка протекает нормально потеря веса в третьем триместре незначительная. Обычно будущая мама сбрасывает вес к окончанию третьего семестра перед родами.

Многих женщин интересует ответ на вопрос: за сколько дней до родов снижается вес.

Женщины прекращают набирать вес примерно за три недели до родов, а в последние семь дней перед родами масса тела уменьшается. Поскольку у каждого организма есть индивидуальные особенности, снижение веса может колебаться от 500 граммов до двух килограммов.

Причиной снижения веса становится избавление организма от лишней жидкости и нормализация гормонального фона. Отеки на ногах потихоньку начинают спадать, увеличивается число мочеиспусканий. Организм постепенно готовится к родовому процессу.

Примерно за два дня до родов многие женщины отмечают ухудшение аппетита. Это своего рода защитная и подготовительная реакция организма. Иногда отвращение к еде настолько сильное, что возникает рвотный позыв.

Блок: 5/8 | Кол-во символов: 999
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Полезное питание

Правильное потребление пищи – это обогатить рацион полезными микроэлементами и витаминами. Для этого рацион необходимо спланировать – это основное условие для правильного развития малыша. Изначально нужно ограничить потребление жареного, сладостей, копченого и соленого. Также нежелателен поздний перекус непосредственно перед сном.

На заметку. Необходимо разнообразить питание свежими фруктами, овощами и зеленью.

Правильное питание требует соблюдения определенных правил:

1. Нужно кушать маленькими частями, но чаще и желательно в одно время;
2. Питание должно включать витамины, углеводы, жиры, все эти вещества должны быть высокого качества;
3. Нельзя есть сразу после сна и незадолго до сна. Необходимо, чтобы между этими событиями прошло хотя бы несколько часов;

4. Диета не должна быть сильно строгой, если чего-то хочется, лучше скушать, но контролировать количество.

На заметку. Как бы ни хотелось, похудение при беременности строго запрещается гинекологами, поэтому любые действия нужно обсудить со специалистом. Также можно оговорить возможность назначения дополнительного комплекса витаминов и минералов.

Блок: 5/6 | Кол-во символов: 1124
Источник: https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html

Чем потеря веса будущей мамочки грозит малышу?

Надо сказать, что в норме малыш все равно возьмет для своего развития от организма матери все, что ему необходимо. И если мамочка питается нормально и все равно худеет, то это может означать, что малышу на этом этапе развития недостаточно поступающих питательных веществ, и он получает дополнение из запасенных ресурсов организма мамы.

О вашей потере веса должен обязательно знать врач, ведущий вашу беременность. Если он посчитает нужным, то назначит дополнительное обследование, чтобы достоверно знать, как растет и развивается малыш.

Биохимический анализ крови матери покажет, есть ли нарушения в водно-электролитном балансе, потеря электролитов крови, микроэлементов (натрий, калий, магний, кальций). Ведь эти нарушения ведут к нарушению в работе нервной системы, работе мышц (судороги), в том числе сократительной способности мышц сердца, в формировании костей скелета.

С помощью ультразвукового исследования можно отследить развитие ребенка, количество околоплодных вод (маловодие, многоводие), существуют ли нарушения кровотока в системе мать-плацента-плод, признаки гипоксии (недостатка кислорода) и нарушения трофики плода.

Такое простое исследование, как общий анализ крови, может рассказать врачу о сгущении крови, что является следствием обезвоживания организма, например, при токсикозе.

Так как стоящая на учете в поликлинике и регулярно наблюдаемая беременная женщина в любом случае сдает эти анализы и проходит эти обследования, то волноваться не стоит. Опасные изменения состояния мамочки и плода врач заметит. Ваша задача – регулярно приходить на прием и выполнять все назначения доктора.

Итак, теперь вы знаете, что потеря веса при беременности – это не патология, но повод для тщательного наблюдения за состоянием здоровья будущей мамочки и плода. Разумное отношение к своему питанию и правильное взаимодействие с лечащим врачом избавит вас от подобных проблем во время беременности. В результате будет здорова мама и будет здоров ее малыш.

Блок: 6/6 | Кол-во символов: 2213
Источник: https://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/beremennost/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Потеря веса беременной: диагностика

Если женщина сильно похудела при беременности, необходима диагностика и установление причины. Вероятнее всего, она кроется в заболеваниях внутренних органов.

Специалист назначит следующие исследования:

• УЗИ;
• развернутые анализы мочи и крови;
• проверка гормонального фона;
• гинекологический осмотр.

Обычно проводят ультразвуковое исследование органов желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной железы, поскольку заболевания этих органов могут вызвать разлад в пищеварении, плохой аппетит и снижение массы тела.

Снижение веса при беременности вызывают атрофический гастрит, целиакия, энтероколит. При данных заболеваниях атрофируется слизистая кишечника и желудка, в результате чего полезные вещества не всасываются в кровь.

Анализы на гормоны делают для исключения сахарного диабета и гипертериоза. При данных недугах аппетит повышен, но человек резко худеет.

Важно также контролировать состояние плода и плаценты. Для этого проводят доплерометрию.

Блок: 6/8 | Кол-во символов: 988
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Что делать при потере веса в интересном положении

Соблюдение простых рекомендаций поможет будущей мамочке держать вес в пределах нормы.

Итак, что же нужно делать?

1. Регулярно проводить мониторинг веса. Отслеживание массы тела позволит определить разлад в работе организма.
2. Создать комфортную психологическую обстановку. Для этого будущей мамочке нужно ограничить себя от ссор и склок, а родным обеспечить поддержку со своей стороны.
3. Составлять рацион и следовать здоровому питанию. От качества и количества питательных веществ, поступающих в организм будущей мамы, зависит здоровье крохи.
4. Дробно питаться. Такая мера позволяет свести к минимуму проявления токсикоза. Суточную норму рациона разделяют на маленькие порции и кушают их на протяжении дня.
5. Потеря веса при беременности может быть вызвана недостатком сил из-за активности на протяжении дня. Будущая мама нуждается в полноценном сне (не менее восьми часов). Положительно влияют дыхательные упражнения и различные психологические приемы, которые рекомендуются делать на протяжении всего периода беременности.

Блок: 7/8 | Кол-во символов: 1065
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

Заключение

Беременность – сложный и в то же время приятный период. За девять месяцев беременности женщина сталкивается с множеством симптомов и явлений, порой даже неприятных. Но все это вознаграждается рождением крохотного человечка, которого Вы девять месяцев носили под сердцем.

1. Чтобы держать вес в пределах нормы при беременности, нужно правильно питаться, пить много жидкости и полноценно отдыхать. В рационе беременной должны присутствовать источники клетчатки, белка, свежие овощи и фрукты, молочные продукты. Важны положительные эмоции, прогулки на свежем воздухе. От вредных привычек нужно отказаться.
2. Если потеря веса сопровождается подозрительными симптомами, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Специалист проведет обследование, установит причину снижения веса, по необходимости назначит лечение и даст рекомендации.

Легкой беременности вам и здорового малыша!

Блок: 8/8 | Кол-во символов: 887
Источник: https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html

1. https://www.rastut-goda.ru/pregnancy-and-childbirth/8529-poterya-vesa-pri-beremennosti.html: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 3529 (15%)
2. https://agushkin.ru/rozhdenie-rebenka/beremennost/poterya-vesa-pri-beremennosti.html: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 3332 (15%)
3. https://beremennost.net/poterya-vesa-pri-beremennosti: использовано 2 блоков из 4, кол-во символов 5798 (25%)
4. https://its-kids.ru/poterya-vesa-pri-beremennosti.html: использовано 6 блоков из 8, кол-во символов 5570 (24%)
5. https://calenda.ru/poxudenie/vo-vrema-beremennosti.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 4587 (20%)

Как похудеть во время беременности без вреда для ребенка?

Период беременности многие женщины отмечают для себя, как время без запретов, что касается как отдыха, так и питания. Но в среднем за время вынашивания малыша будущая мамочка набирает от 9 до 14 кг, все остальное – лишний вес, с которым нужно правильно бороться. Ведь большие прибавки, которые чаще всего вызваны неправильным питанием и малой подвижностью, могут стать причиной осложнений, проявляющихся в отечности, большом плоде, варикозе.

О том, как бороться с лишним весом при вынашивании малыша мы расскажем прямо сейчас.

Лишний вес опасен при вынашивании малыша?

В начале беременности и на поздних сроках лишний вес очень опасен, кроме того он доставляет массу неудобств:

1. Резкий набор массы вызывает задержку воды. В результате наблюдается отечность, повышение артериального давления и количества белка в моче, что опасно уже для почек.
2. Лишние килограммы оказывают нагрузку на позвоночник, становясь причиной болей в спине и ногах. Сюда стоит добавить тяжелый животик, в котором «живет» плод.
3. Повышается риск появления геморроя и проблем со стулом.
4. Возможно развитие диабета беременных.

Чтобы избежать этих проблем, необходимо держать себя в руках с первых дней беременности, но часто это просто невозможно. И если вы уже успели набрать лишний вес, то давайте узнаем, как похудеть во время беременности и не навредить развитию малыша.

Правильное питание и калорийность рациона

В этот период стоит реально оценивать возможности своего организма, а также количество дополнительной пищи, которое требуется малышу для нормального развития:

• В 1 триместре в рацион женщины состоит из 2 тыс. ккал.
• Во 2 триместре рацион обогащают 500 ккал, такое же количество добавляя в 3 триместре.

Указанные 500 ккал – это стакан вишневого сока, тарелка творога и калорийная булочка. Увеличение порции в 2 раза – миф, который любят озвучивать мамы и свекрови беременных. И чтобы избежать набора веса выработайте для себя полноценное меню, которое будет содержать максимальное количество полезных веществ, и минимальный показатель «пустых» углеводов.

Составляем правильное меню

Худеть, не навредив ребенку можно, но для этого нельзя использовать голодание и любые жесткие диеты:

1. Ешьте часто, стараясь разделить приемы пищи на 5 раз, соблюдайте режим.
2. Замените большую часть мучных продуктов фруктами, соками, творогом, твердым сыром.
3. Старайтесь отказаться от кофе и крепкого чая. Во-первых, напитки не полезны для малыша, во-вторых, они задерживают воду в организме.
4. Употребляйте, особенно на ранних сроках натуральные продукты, избегая копченого и соленого. Колбасы, консервы, копчености тоже задерживают воду и становятся причиной запоров.
5. Фаст-фуд, сухарики и другую вредную еду оставьте в стороне.

Чтобы сбросить лишнее без вреда для ребенка нужно не так уж и много: фрукты, зелень, овощи и молочные продукты, обязательны мясо и рыба, но приготовленные в духовке, на пару или вареные. Если вы хотите есть перед сном, то не отказывайте себе, но вместо булочки или конфетки съешьте яблоко, творожный сырок или выпейте стакан сока.

При правильном питании за беременность вы наберете вес по норме, который после родов будет очень легко сбросить. После родов сразу уходит от 7 до 8 кг, остальные 5-6 пропадают в течение 1 месяца после рождения малыша.

Можно ли делать разгрузочные дни во время вынашивания малыша?

Целесообразность проведения разгрузочных дней определяет врач, что зависит от количества лишних килограммов, состояния мамы и плода. Но легко «разгружаться» можно и самостоятельно, используя следующие рекомендации:

• Не проводите разгрузку чаще 1 раза в 14 дней.
• Для такого дня выберите 1-2 полезных продукта, которые будете есть. Это может быть отварной рис (при условии отсутствия запоров), мясо индейки или кролика, отварной картофель и кефир 1%.
• В течение дня пейте много жидкости, если у вас начнет кружиться голова или возникнут другие неприятные ощущения разгрузочный день необходимо прекратить.
• Калорийность рациона в это дни не должна составлять менее 1,3 тыс. ккал.
• Если вы страдаете от повышенного аппетита, то для разгрузки выбирайте овощи, которые имеют низкую калорийность и высокую питательность.

Чаще всего показанием для проведения разгрузки является гестоз, отеки, ускоренный набор веса.

Особенности составления меню в третьем триместре

К 7 месяцу закладка важных органов уже произошла, а организм малыша находится в стадии роста и развития. И в этом триместре женщина реально может набрать большое количество лишнего веса, который после родов будет сложно уходить. Поэтому даже врачи утверждают, что в третьем триместре не вредно ввести ограничения для мучной пищи. Чтобы предупредить лишний вес, не навредив малышу, питаться следует такими продуктами:

• Упор делается на фрукты и овощи, которых в рационе должно быть очень много.
• Полезно обогащать меню кашами, салатами, нежирной рыбой, сокращается потребление блюд из мяса.
• В сутки женщина должна съедать 2-3 порции кисломолочных продуктов.

В этот период ваш организм начинает готовиться к родам, проводя полноценное очищение. Поэтому формируйте меню в зависимости от особенностей течения беременности. Если вы мучаетесь от запоров, то увеличьте количество молока и овощей, при диарее потребление молочных продуктов сокращают, а на первый план выходят каши и нежирное мясо.

Пересмотрите свой образ жизни

Если вы набираете вес чуть быстрее, чем требуется, то причиной этого явления можно считать малоподвижный образ жизни и пищевые излишества. Сегодня есть возможность заниматься с личным тренером или группах для беременных, выбирая приемлемый вид спорта:

1. В первом триместре можно заниматься ходьбой, плаванием, с разрешения врача теннисом (до 5 месяца).
2. Во втором триместре можно продолжить плавание, заняться специальной гимнастикой, записаться в группу, занимающуюся на фитболах.
3. В третьем триместре стоит выбрать упражнения для подготовки к родам, ходьбу. На этом сроке уже опасна гимнастика и фитнес, ведь может произойти отслойка плаценты, да и кости таза размягчены, поэтому высока угроза преждевременных родов.

Даже если возможности ходить на занятия нет, то отыщите в сети записи с тренировками, а потом приступайте к занятиям дома. Также полезно практиковать прогулки, суммарная длительность которых в день должна превышать 60 минут.

Давайте рассмотрим еще несколько полезных советов напоследок:

• Старайтесь поесть в последний раз за 2 часа до сна.
• Если очень хочется кушать, то лучше выпить кефир или сок.
• Если лишний вес сопровождается отеками, то сократите количество соли и соленых продуктов.
• Выпивайте перед завтраком стакан воды, чтобы снизить аппетит и запустить работу желудка. В воду можно добавлять 1 ч. л. меда.
• Избегайте пить много чая и есть большое количество сладостей, чтобы снять нагрузку с почек.

Подводим итоги

Если вы будете придерживаться вышеперечисленных правил, то к концу беременности наберете ровно столько веса, сколько необходимо по норме. Набранную массу после родов будет легко сбросить, да и сами роды пройдут отлично!

Мне нравится 0

Похожие посты

Оставить комментарий

Как во время беременности похудеть без вреда для ребенка на ранних и поздних сроках: упражнения и меню

В старину беременной женщине говорили, что ей нужно питаться за двоих. Согласно медицинским утверждениям набор веса не должен быть слишком большим. Лишняя масса тела создает проблемы для здоровья во время вынашивания малыша и уменьшает шансы похудеть до дородового состояния. Чтобы похудеть во время беременности, нужно подобрать правильный рацион питания и режим дня, сочетающий двигательную активность и отдых.

Лишний вес и беременность

Вес будущей мамы растет за счет увеличения массы плода, плаценты, околоплодных вод. Кроме того для обеспечения младенца всем необходимым увеличивается объем крови, наращиваются жировые запасы. К выработке молока готовятся молочные железы, они тоже увеличиваются в размере.

За весом женщины обязан следить гинеколог, курирующий беременность. При плановом посещении врача проводится взвешивание, результат фиксируется в карте. Это позволяет отслеживать динамику изменения веса. Если процесс идет с отклонением от нормы, врач дает рекомендации, как остановить или снизить прибавку веса.

Показания к снижению веса беременной

Избыточный вес оказывает большую нагрузку на ноги. Если у женщины имеется склонность к варикозу, и болезнь усиливается при беременности, то вес необходимо скинуть. Может усилиться или развиться плоскостопие. Чрезмерное питание приводит к лишнему весу не только у мамы, но и у ребенка. Большой вес в совокупности с данными метрических измерений живота и показаний УЗИ помогает выявить избыточный рост плода. Крупный ребенок создаст проблемы во время родов.

Набор веса сопровождается увеличением размеров тела, а это чревато появлением растяжек на животе, боках, бедрах и ягодицах. От них впоследствии почти невозможно избавиться. Грузность создает также проблемы с давлением и работой сердца, провоцирует появление отеков, нарушает функционирование всех систем организма.

Как избавиться от лишних килограммов и не навредить малышу?

Потеря веса при беременности влияет на здоровье мамы и малыша, поэтому решать эту проблему нужно только с врачом. Следует подобрать рацион питания, насыщенный необходимыми полезными компонентами в достаточном количестве, но обладающий низкой калорийностью. Только так мама сможет худеть, не навредив младенцу. Важен сбалансированный режим чередования труда, активного и пассивного отдыха, физических упражнений. Иногда при женских консультациях проводятся занятия, на которых женщин обучают доступным упражнениям и правильному пищевому поведению.

Что можно есть?

Уже на ранних сроках беременности будущей маме надо сформировать привычку принимать пищу часто, через каждые 3–4 часа, но малыми порциями. Такой подход к питанию полезно сохранять в течение всей жизни.

Можно оставить в рационе немного сладостей растительного характера (мармелад, халву). Хлеб лучше выбирать ржаной. Тем, у кого есть домашняя хлебопечка, стоит попробовать рецепт хлеба из молотых овсяных хлопьев.

Белков должно быть достаточно. Их нужно получать из нежирной рыбы и мяса, приготовленных на пару или в духовке. Особенно важно есть белковую пищу в первом триместре и уменьшить ее количество в последнем. Употребление орехов возможно, но его лучше ограничить, т. к. этот продукт очень калорийный. Обязательно нужно кушать блюда с кальцием: творог, брынзу, молоко, миндаль, чернослив. Важно включить в меню продукты, богатые клетчаткой: каши, свежие фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола.

Самый обильный прием пищи – в обед (40%). Полдник и ужин должны составлять по 10% от суточного рациона.

Что нужно исключить, чтобы не набирать лишний вес?

Чтобы похудеть, следует ограничить употребление шоколада, конфет, булок, кондитерских изделий, сахар. Очень вредны сладкие газированные напитки. Не стоит злоупотреблять виноградом, изюмом, инжиром. Лук, чеснок и пряности усиливают секрецию желудка, что повышает аппетит и способствует перееданию. Слишком соленая пища удерживает воду в организме и провоцирует возникновение отеков. Нежелательны жирные сорта мяса и рыбы, колбасные изделия, копчености. Из способов приготовления пищи жарке следует предпочитать обработку на пару и в духовом шкафу, а также варку.

Нельзя придерживаться монодиет – кефирной, арахисовой и т. д. Пищевых программ, построенных на максимальном исключении углеводов, тоже нужно избегать. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным.

Упражнения для будущих мам: йога, плавание, зарядка

Для того чтобы сбросить лишний вес, недостаточно ограничить калорийность питания, нужно калории тратить. В наше время здоровый образ жизни очень популярен, и во многих городах спортивные центры и клубы создают специальный физкультурные группы для беременных.

Пример комплекса упражнений, которые можно выполнять беременным:

1. Упражнение для рук. Ноги на ширине плеч, одновременно одна рука поднимается вверх, другая опускается вниз.
2. «Боксер». Ноги в той же позиции, ладони сжать в кулаки на уровне груди. Попеременно выбрасывать руки вперед с поворотом корпуса, имитируя боксерский бой.
3. Упражнения для корпуса. Руки опущены вдоль туловища, сделать наклон влево с одновременным поднятием правой руки к правому уху так, чтобы она помогала сделать наклон глубже. Левая рука убрана за спину. Повторить зеркально вправо.
4. «Дровосек». Руки соединить в замок над головой, сделать наклон вперед имитируя процесс рубки дров. В начале наклона вдох, в конце выдох.
5. «Угол». Положение «лежа на полу», ноги прямые. Приподнять ноги, сколько позволяет живот, развести в стороны. Дышать медленно.
6. Приседания. Из положения «стоя», держась руками за спинку стула (впереди или за спиной), сделать полуприседания.
7. Наклоны. В том же положении со стулом за спиной сделать наклон вперед.

Количество повторов в каждом упражнении следует делать по самочувствию, можно начинать с 5–8, доводя постепенно до 15–20. Темп нужно выбрать умеренный, выполнять комплекс без резких движений.

Подобрать щадящие, но эффективные упражнения поможет йога. Группы йоги для беременных сейчас очень популярны и доступны. В основе йоги – разные способы дыхания. Они без интенсивных движений способствуют сжиганию жира. Дыхательные упражнения полезны и для плода, снабжают его кислородом.

Важно найти грамотного инструктора по йоге, который знает, как извлечь из занятий максимум пользы, не нанося вреда. Если техника выполнения будет освоена, можно с разрешения инструктора и врача заниматься самостоятельно дома.

Если в месте проживания будущей мамы есть группы для занятий беременных в бассейнах, то их посещение идеально подойдет для похудения. В подобных группах предложат не только плавание, но и упражнения в воде под наблюдением специалиста. Плавание обеспечивает равномерную и правильную нагрузку на все группы мышц, приводя в порядок бока, спину, руки, зону промежности. Задержка дыхания при нырянии также способствует сжиганию жира. Занятие аквааэробикой – лучший вариант для беременной женщины.

Визит в бассейн все же стоит согласовать с врачом. При угрозе выкидыша, наличии мажущих кровянистых выделений это недопустимо. В случае принятия водных процедур в природных водоемах надо соблюдать повышенную осторожность – избегать рек с быстрым течением, волн на море, водоемов с каменистым дном, мест с неизвестным или неблагополучным санитарным состоянием. Беременная женщина становится менее мобильна и более восприимчива к инфекциям, это нужно учитывать.

Какой вес считается нормальным для беременной?

Способность переваривать и усваивать пищу и накапливать жировые отложения у каждой женщины индивидуальна. Скорость обменных процессов у всех разная. Вес может быть излишним уже в начале беременности. Специалисты-гинекологи ориентируются на определенные нормы набора веса на разных этапах беременности.

Так, в первом триместре скорость прибавки не должна быть высокой – достаточно 2–3 кг за весь период. Во втором и третьем триместрах стандарт допускает еженедельную прибавку в размере 300–500 г. За всю беременность допускается прирост массы тела в количестве 10–15 кг. Если исходный вес соответствовал норме (рост в сантиметрах минус 100) и регулярная прибавка не превышает стандарты, то показаний для похудения нет. Если женщина полная и имеет жировые запасы для питания плода, то допустимо иметь прибавку по нижнему значению нормы.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Как похудеть при беременности без вреда для ребенка

Вынашивание малыша – счастливое время для женщины, но радость от ожидания ребенка омрачается боязнью набрать вес. Во время беременности будущие мамы становятся круглее и тяжелее, чем до зачатия. Связано это с увеличивающимся животом, гормональными изменениями и ленью. Именно лень и ложное мнение о том, что кушать нужно в два раза больше, приводят к проблемам с весом.

Как похудеть при беременности

Можно ли худеть во время беременности?

По мере развития плода вес будущей мамы увеличивается. Это стандартное явление, если прибавка веса в пределах нормы. Дополнительные килограммы обычно считают так:

1. На животе образуется запас жира толщиной примерно 1-1,5 см. Организм таким образом обеспечивает защиту малыша в утробе матери.
2. Околоплодные воды весят в среднем 1 кг в третьем триместре.
3. Плацента весит 300-500 г.
4. За счет увеличения матки и молочных желез добавляется еще 2 кг.
5. Средний вес ребенка 3,5 килограмма.

Исходя из расчетов, гинекологи разрешают набрать за 9 месяцев от 8 до 15 кг в зависимости от комплекции и исходного веса женщины. Чрезмерный набор массы – сигнал для пересмотра питания.

Худеть беременным не только можно, но и нужно, если для этого имеются предпосылки. Гинекологи поддерживают здоровое отношение к весу, и при наличии показаний порекомендуют снизить калорийность рациона.

Как правильно похудеть беременной?

Во время беременности на ранних сроках наблюдается изменение обмена веществ. Поэтому, даже если женщина придерживается привычного для нее рациона питания, калорийные продукты могут быстрее оседать на бедрах, чем раньше.

Чтобы сбросить вес без вреда для ребенка, необходимо соблюдать простые правила:

1. Убрать из рациона калорийные продукты.
2. Пить достаточно жидкости для соблюдения питьевого режима.
3. Выполнять физические упражнения для поддержания тонуса.

Беременность – это не болезнь, поэтому менять свои привычки, отказываться от спорта и кушать за двоих не нужно.

Как питаться для похудения беременным?

Быстро похудеть можно при соблюдении простых рекомендаций диетологов:

1. Утром перед едой нужно пить воду или фруктовые соки. Особенно полезны морковный и лимонный сок, разведенный в пропорции 50/50 с водой.
2. Достаточное количество цельных продуктов в рационе. Это могут быть фрукты с кожурой, пророщенные зерна, овощи, цельнозерновые крупы.
3. Мясо не единственный источник белка. Диета беременной должна включать морепродукты, бобовые, грибы и яйца. Обязательно в рацион входят молочные продукты, кунжут и соя.
4. Употребление соли желательно сократить до минимума.
5. Исключить жареную пищу. Предпочтение отдают блюдам, приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным продуктам.
6. Вместо сладостей в рацион лучше ввести мед.
7. Кроме питания важно соблюдать правильный питьевой режим. Желательно употреблять чистую воду или фруктовые соки. Пить много воды не рекомендуется, чтобы не провоцировать отечность.
8. Калорийные блюда лучше употреблять в первой половине дня. Это касается и тяжелых для желудка продуктов.
9. На ужин оставлять легкие блюда. До и после еды в любое другое время суток диетологи рекомендуют выходить из-за стола с легким чувством голода. Ребенок от этого не будет получать меньше питания. Для нормального развития плода важно качество пищи, а не ее количество.

Спорт поможет похудеть

Спорт без вреда для ребенка

Сбросить вес и поддерживать отличную форму только за счет питания сложно. Но как похудеть при беременности, если активные тренировки невозможны?

В период вынашивания малыша тренировки важно ограничить, но исключать их полностью не нужно. Правила эффективного спорта для беременной просты:

1. В первом триместре можно продолжать заниматься спортом в привычном темпе, если комплекс не включает поднятия тяжестей. Допускаются даже упражнения на пресс.
2. Во втором триместре активность снижается, поэтому тренироваться лучше по мере сил. Крайне не рекомендуют в этот период любые упражнения, которые делают лежа на спине. Подходы на пресс исключают.
3. В последнем триместре нагрузка снижается. Не нужно заниматься через силу, проводите тренировку в свое удовольствие. Любые отягощения на последних месяцах исключают. Рекомендуется отдавать предпочтение йоге, пилатесу.

Женщинам, которые не занимались спортом, не нужно сразу бежать в тренажерный зал. Им советуют проводить облегченные тренировки, которые предполагают аэробные нагрузки. Это ходьба, бег в небольшом темпе, аквааэробика. Можно проводить специальный комплекс упражнений для будущих мам.

Во время тренировок женщина должна контролировать самочувствие. Если состояние ухудшается, нужно срочно остановиться и отдохнуть.

Всегда перед выбором спортивной тренировки рекомендуется посоветоваться с врачом. Он оценит состояние женщины, здоровье плода и подскажет оптимальный уровень нагрузки.

Также интересно почитать: набор веса при беременности

Потеря веса при беременности: снижение в первом триместре, худею на ранних сроках, потеря аппетита, теряю вес

Во время беременности женщина обзаводится дополнительными килограммами. Следить за весом нужно очень внимательно, так как прибавка веса оказывает непосредственное влияние на рост и развитие плода. На каждом приеме беременная должна взвешиваться, чтобы врач мог оценить общее состояние организма. Потеря веса при беременности в первые месяцы – довольно распространенное явление. Причиной этого может быть токсикоз и общая слабость. Однако в последующие месяцы женщине необходимо набрать дополнительный вес.

1. Снижение веса при беременности: что делать
2. Потеря веса при беременности в первом триместре
3. Причины: потеря аппетита при беременности на ранних сроках
4. Что учесть: потеря веса при беременности во втором триместре
5. Причины потери веса при беременности (видео)

Снижение веса при беременности: что делать

Беременные женщины знают, что в течение беременности их ожидает прибавка веса. Каждому сроку беременности соответствует своя норма набранного веса. За всю беременности женщина может набрать в среднем от 10 до 15 килограмм.

Уменьшение веса при вынашивании ребенка может быть вариантом нормы. Если это происходит в первом триместре.

Если отклонения от нормы слишком большие, то беременной следует незамедлительно попасть на прием к гинекологу. Стоит заметить, что посещать врача нужно регулярно, так как плановый осмотр может вовремя выявить патологии, которые можно устранить. Организм каждой беременной женщины уникален, что означает, что прибавка веса в течение всей беременности будет различной.

Что нужно делать:

• Систематически взвешиваться. Одного раза в неделю будет достаточно. Каждый результат следует записывать в блокноте. Туда же можно записывать пищу, которую принимает беременная, чтобы можно было сопоставлять и сравнивать.
• Полноценно питаться. Женщины должны заботиться о своем малыше. Даже если беременная мучается от потери аппетита и рвоты, необходимо, чтобы ребенок получал полезные вещества. Пища должна быть свежей и качественной.
• Не садиться на диету. Беременные женщины особое внимание должны уделять состоянию своей нервной системы. Нужно избегать стрессов, полноценно отдыхать и питаться.

По мере увеличения срока, беременная должна прибавлять в весе. Прибавки должны быть равномерными, важно избегать резких колебаний веса. Ребенок будет полноценно развиваться, если вес женщины будет находиться в пределах нормы.

Потеря веса при беременности в первом триместре

Первый триместр характеризуется незначительной прибавкой веса. Это можно объяснить довольно активным образом жизни женщины, небольшими размерами плода. Если женщина страдает от раннего токсикоза, то, скорее всего, будет наблюдаться потеря веса.

Важно понимать, что быстрая потеря веса и недостаточное питание и употребление жидкости, может серьезно навредить ребенку.

В первом триместре важно регулярно посещать специалиста, сдавать все необходимые анализы и следить за своим питанием и общим состоянием. Слишком большие отклонения в весе могут привести к патологиям в формировании нервной системы плода и его головного мозга. Если токсикоз очень сильный, женщина должна находиться в стационаре под наблюдением врачей.

Советы по регулированию веса:

• Питание должно быть полноценным.
• Женщина не должна сидеть на диетах.
• Беременная должна регулярно взвешиваться.
• При сильном токсикозе лучше лечь в стационар.

Часто беременные женщины жалуются: «Я худею и теряю в весе. Опасно ли это?». Здесь нужно учитывать много факторов. Если это происходит в первые месяцы, то потеря 2-3 кг считается нормой. Если снижение веса наблюдается во втором и третьем триместре, следует незамедлительно показаться к врачу, ведущему беременность.

Причины: потеря аппетита при беременности на ранних сроках

Каждая беременная женщина уникальна. Беременность может протекать по-разному как в физиологическом, так и в эмоциональном плане. Многие беременные жалуются на хороший аппетит во время беременности. Но есть и такие, которым есть совсем не хочется.

Снижение аппетита может быть тревожным сигналом, что в организме произошел какой-то сбой.

Беременная женщина, не испытывающая чувство голода и отказывающаяся от приема пищи, должна обязательно сообщить об это врачу, который ведет беременность. В первую очередь женщине следует заботиться о малыше, которому необходимо правильно формироваться, развиваться и расти. При потере аппетита и веса врач может назначить ряд анализов и УЗИ.

Причины потери аппетита:

• Токсикоз,
• Гормональные сбои,
• Нехватка фолиевой кислоты в организме,
• Хронические заболевания,
• Стресс.

Потеря аппетита должна насторожить беременную женщину. Беременность – не тот период, когда стоит худеть и сидеть на диетах. Чтобы пища лучше усваивалась, она должна быть легкой и нежирной.

Что учесть: потеря веса при беременности во втором триместре

Многие беременные женщины худеют в первом триместре. И это нормально. Но вот отклонения в весе в середине беременности может быть причиной сбоев в организме, которые могут спровоцировать неправильное развитие плода. В последний месяц беременные почти не прибавляют в весе.

В конце первого триместра признаки токсикоза исчезают, беременная начинает набирать вес.

Причиной похудения в середине беременности могут быть гормональные сбои. Резкая потеря килограммов может привести к тому, что затем женщина начнет его стремительно набирать. Очень важно избегать таких резких скачков.

Что нужно учесть:

• Изначальный вес женщины,
• Время года,
• Наличие хронических заболеваний.

Причиной того, почему не набирается вес во втором триместре, может быть повышенное потоотделение и пониженный аппетит, если период изменений пришелся на летний период. Сильное похудение все же нежелательно, так как это может навредить ребенку. Если вес падает резко, нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Причины потери веса при беременности (видео)

«Сколько должна весить женщина при беременности?» – Организм всех женщин уникален, особенно во время вынашивания ребенка. В среднем женщины набирают от 10 до 15 кг, но отклонения могут наблюдаться как в ту, так и в другую стороны. На вес очень влияет течение беременности, питание женщины, ее физиологическое и психологическое состояние. Первая половина беременности у многих связана с токсикозом, при котором потеря веса неизбежна. Вес также падает перед родами. Если женщина похудела без видимой причины, ей следует обратиться к врачу.

Загрузка…

Пoхудение при «бeременности» на рaнних срoках.

Самый благоприятный момент для похудения будущих мам – является,  бесспорно, время планирования самой беременности. Именно это послужит наиболее быстрому и качественному зачатию, а, следовательно, и полноценному формированию плода в утробе матери.

Но если вдруг, произошло «чудо зачатия» в такой интервал времени, когда вы находитесь на пути к похудению, либо же только запланировали это сделать, то дело обстоит совершенно иначе.

Многие опускают руки и считают, что похудение на ранних сроках беременности повредить плоду. Поэтому прекращают посещать спортзал или другие занятия физкультурой, а начинают баловать себя, а точнее своего будущего малыша всякими вкусностями, какие только смогут прийти в «гениальную» голову беременной женщине.

Усугубляется проблема похудения при ранних сроках беременности также ещё и тем, что окружающие вас близкие люди из-за внезапной радости начинают ублажать любую прихоть будущей мамочки и её дитя.

Это стандартная ситуация практически для всех семей. Однако разорвать подобный «порочный круг» возможно. Для этого просто стоит немного разобраться: что происходит в настоящее время с вашим организмом, и как научиться противостоять давлению и уговорам родственников, якобы желающих вам только добра.

Похудение при беременности  — почему хочется всё время есть?

Немного проанализируем, что сейчас происходит с вашим организмом.

Вы беременны – это свершившийся факт, и возможно вам нужно время, чтобы с этим смириться (если вы не были к этому готовы). А поэтому, в женском организме происходят бесконечные гормональные процессы и, возможно, даже сбои, из-за которых вы чаще ощущаете раздражение, агрессию, плаксивость, капризность и другие перепады настроения.

Такое состояние у большинства женщин, даже не беременных, снимается путём «заедания». И как показывает врачебная практика – этот способ действительно работает, ведь с пищей часто поступают в мозг вещества, которые ускоряют выработку серотонина и, соответственно, улучшение настроения и успокоение.

Первые недели беременности связаны с огромным количеством стрессов: как позитивных, так и негативных. Во-первых, вы постоянно посещаете врачей и лаборатории, а, следовательно, это вызывает дополнительные переживания по поводу — благополучно ли будет протекать беременность? Также будущую маму всё чаще посещают мысли типа: а как теперь заниматься сексом?

А где брать деньги на приобретения для ребёнка? А где в нашей комнатушке поместится детская кроватка? А что, если ребёнок родится с врождённой болезнью? И так далее. По этой причине, беременной женщине на ранних сроках беременности стоит привыкнуть к мысли, что все эти переживания нормальны.

Но если не научиться с ними, буквально, бороться и не противостоять этому потоку негативных мыслей, то стрессовое состояние не покинет вас все девять месяцев. А это приведёт к дополнительному «заеданию» проблем – ведь транквилизаторы противопоказаны, а алкоголь – запрещён. Отсюда и возникает постоянное желание перекусить вкусненьким и сладеньким – тем, что улучшает настроение.

И ещё одна причина, отчего хочется постоянно перекусить – это желание окружающих проявить к вам знаки любви и внимания: от мужа — шоколадных конфет; от мамы – домашнего молочка и творожка со сметаной; а от свекрови – домашней ароматной выпечки. И как же можно отказаться от такого изобилия искушений? Конечно, такое «заботливое» участие в жизни беременной женщины приводит к дополнительному соблазну покушать.

На самом деле на ранних сроках, потребность в «дополнительном» питании для малыша пока ещё не ощутима, поэтому лучше просто следовать долгим диетам, которые сбалансированны. И тех порций, которыми вы ограничивались при похудении, или хотите ограничиться, чтобы ещё похудеть – вполне достаточно. Единственное условие, или скорее правила, которыми надлежит руководствоваться при похудении в первый триместр  беременности – следующие:

Никогда не худейте с помощью радикальных диет – это противопоказано!

Не стремитесь в период беременности резко и кардинально менять свой способ жизни и проведения досуга.

Ведите здоровый образ жизни – бросьте сразу привычку курить, употреблять алкоголь и наркотики!

Ни для каких целей не пытайтесь в этот период худеть, используя чрезмерно тяжёлые и непривычно активные физические нагрузки – это неизбежно приведёт к срыву беременности!

Спортивная деятельность на ранних сроках беременности

Если некоторое время до зачатия вы уже занимались какой-то спортивной деятельностью (кроме тяжёлой атлетики, многоборья и марафонского бега), то не стоит резко отказываться от умеренных и любимых занятий спортом. Откажитесь только от тех упражнений, которые могут принести вред вашему плоду – например, интенсивное «качание» мышц пресса.

Также абсолютно противопоказано похудение при беременности  на ранних сроках  с использованием слабительных средств и некоторых медпрепаратов, которые могут спровоцировать самопроизвольный выкидыш.

Не используйте вегетарианские диеты при беременности. Отсутствие мясных блюд в рационе беременной приведёт к недостатку многих аминокислот и витамина В12, необходимых для адекватного развития плода. В растительных «заменителях мяса» этих веществ не может быть априори!

Если желание похудеть на ранних сроках беременности не покидает вас, то используйте только те методы, которые одобрены вашим ведущим гинекологом, или лучше проконсультируйтесь с несколькими специалистами. Это сделать рекомендовано, т.к. можно наткнуться на стену  предубеждений, непонимания и, собственно, субъективного мнения врача. Поэтому прислушивайтесь к возможностям своего собственного организма, и не доводите себя до фанатичности: не становитесь чрезмерно ленивыми или предупредительными, но в тот же час не стоит переусердствовать в желании сбросить лишний вес, особенно ожидая быстрых результатов.

Как противостоять давлению и уговорам родственников «питаться за двоих»?

Если вы достаточно начитаны, уверенны  в своих возможностях и в себе лично, к тому же чувствуете себя превосходно, то вероятней всего вам не составит особого труда переубедить своих «доброжелателей» в том, что ваше похудение не повредит будущему малышу. Но, разумеется, дело будет  обстоять совершенно иначе, если всех перечисленных качеств вам явно недостаёт. Как поступать в подобной ситуации?

Во-первых, придерживайтесь вышеприведенных рекомендаций.

При отстаивании своей позиции не нервничайте, не высказывайте своё негодование и не спорьте. Оставайтесь максимально спокойными.

Если вы не имеете возможности красноречиво доказывать свою правоту, опирайтесь на другой авторитетный источник. Например: «Я читала о многих случаях, когда…». Или: «Я знаю массу врачей, которые придерживаются подобного мнения…». Либо: «В конце концов, я сама несу ответственность за свои решения…». Или даже: «В международном пакте о правах пациента» сказано, что Я имею право:

• на информацию о том, что будут делать с Моим телом;
• на Моё информированное согласие данного вида лечения;
• на Мой свободный выбор лечения;
• на приватность и конфиденциальность;
• на уважение времени пациента;
• на соблюдение стандартов качества Моего лечения, на безопасность и на инновации в лечении;
• на предотвращение по мере возможности Моих страданий и боли;
• на индивидуальный подход к своему лечению!!!

И напоследок, будьте информированными, уравновешенными, доброжелательными к тем, кто о вас беспокоится. Это доказывает любовь окружающих к вам! Благодарите их за это, но тактично объясните, что вы не голодны, потому что недавно покушали. А лакомствами можете поделиться (после ухода родственника) с кем-нибудь, кто возможно больше в этом нуждается.

А если вдруг, вы всё-таки опасаетесь конфликтов на тему похудения во время беременности, то попробуйте пойти на хитрость и не ставить никого в известность о вашем решении, при условии, что сможете осознанно соблюдать все перечисленные выше правила!

Избыточный вес и беременность: как контролировать прибавку в весе во время беременности

Если вы начали беременность, имея слишком большой вес для вашего роста, вы далеко не одиноки. Более половины беременных женщин имеют избыточный вес или страдают ожирением.

Считается, что у вас избыточный вес, если ваш индекс массы тела (ИМТ) до беременности составлял от 25 до 29,9. (Ваш ИМТ отражает взаимосвязь между вашим ростом и весом и является оценкой жировых отложений.) Вы считаются страдающими ожирением, если ваш ИМТ составляет 30 или выше.

Не знаете, какой у вас ИМТ? Попробуйте этот калькулятор ИМТ.

Какой вес набрать, если вы беременны и имеете избыточный вес или страдаете ожирением

Сколько набрать во время беременности, зависит от вашего ИМТ:

• Если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9: Рекомендуется набирать от 15 до 25 фунтов к концу беременности или примерно от 2 до 3 фунтов в месяц во втором и третьем триместрах.
• Если ваш ИМТ 30 или выше: Вам рекомендуется набрать всего 11–20 фунтов во время беременности.

Исследование, опубликованное в 2010 году в журнале Abstetrics & Gynecology , показало, что беременные женщины, набравшие больше рекомендованного веса, на 50 процентов чаще заболевают гестационным диабетом, чем будущие мамы, чей вес остается в рекомендуемых пределах.

В качестве руководства воспользуйтесь нашим калькулятором прибавки в весе во время беременности и узнайте больше о прибавке в весе во время беременности.

Можно ли соблюдать диету, чтобы похудеть во время беременности?

Беременность — определенно не время для диеты для похудания: ограничение приема пищи потенциально опасно для вас и вашего развивающегося ребенка.Но многие женщины больших размеров действительно худеют во время беременности без соблюдения диеты.

В первом триместре обычно теряется вес в результате утреннего недомогания: тошнота может снизить аппетит, а рвота может привести к потере калорий. Но даже в этом случае ваш ребенок получит все необходимые калории.

Женщины с избыточным весом имеют дополнительный запас калорий в накопленном жире, поэтому по мере роста вашего ребенка будет не вредно поддерживать или даже немного терять вначале. Что не нормально, так это потеря веса, потому что вы намеренно сокращаете калории (и, как следствие, ограничиваете количество питательных веществ).

Как не отставать от набора веса, если у вас избыточный вес или ожирение

Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам в достижении ваших целей по увеличению веса, и оба этих фактора могут положительно повлиять на вашу беременность, снижая риск возникновения таких проблем, как гестационный диабет и преэклампсия. Они также помогут вам чувствовать себя хорошо во время беременности и после нее.

Соблюдайте здоровую диету для беременных

Исследования, планирование и отслеживание помогут вам хорошо питаться во время беременности и следовать семи принципам питания беременных.

Используйте наш удобный дневник питания для беременных, чтобы получать достаточно питательных веществ и пить много воды каждый день. Дневник также полезен для отслеживания вашего настроения и уровня голода, чтобы вы могли определить закономерности, которые вам, возможно, придется изменить.

Если вам нужна помощь в планировании питания во время беременности, обратитесь к зарегистрированному диетологу. Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют всем женщинам получить консультацию, чтобы помочь им достичь оптимального здоровья, включая здоровый вес и диету, перед тем, как забеременеть.

Регулярные тренировки

Если вы относительно новичок в физических упражнениях, начните с упражнений для беременных. Вы можете наслаждаться упражнениями с малой нагрузкой, такими как ходьба, плавание и аэробика с малой нагрузкой. Никогда не начинайте режим упражнений, не посоветовавшись предварительно со своим врачом. И обязательно соблюдайте 13 правил безопасной беременности.

Некоторые женщины действительно худеют во время беременности, если они меняют здоровую диету и образ жизни, поэтому обязательно посоветуйтесь с врачом, если это произойдет с вами.

Похудение во время беременности: стоит ли волноваться?

Мы все ожидаем, что немного прибавим в весе во время беременности — в конце концов, там растет маленький человечек, и наши тела должны обеспечивать безопасный и уютный дом.

Итак, что происходит, когда вместо того, чтобы набирать лишние килограммы, вы теряете вес во время беременности? Давай выясним.

Важное примечание: Это всего лишь руководство. Если вас вообще беспокоит потеря веса во время беременности, обратитесь непосредственно к своему врачу и получите его профессиональный (и индивидуальный) совет.

Важность увеличения веса при беременности

Набрать вес во время беременности совершенно нормально и необходимо для задачи вырастить совершенно нового человека (!) . Часть лишнего веса, конечно, приходится на вашего развивающегося ребенка и плаценты. Но большая часть этих фунтов идет в жировые запасы, которые ваше тело накапливает, чтобы поддержать вас в процессе беременности, родов и кормления грудью.

Скорость набора веса зависит от того, на каком сроке беременности вы находитесь.В первые три месяца вы можете набрать в общей сложности от 1 до 4 фунтов (ваш ребенок на данный момент размером с грецкий орех!). За четыре месяца до родов вы, вероятно, наберете от 2 до 4 фунтов веса каждый месяц.

Для этого совсем не обязательно следовать старой поговорке «ешь за двоих»! На самом деле, вам действительно нужно всего 300 дополнительных калорий в день — это эквивалент яблока с 2 столовыми ложками арахисового масла или 1 чашки 2% творога с половиной чашки бананового пюре.(Вот вам пара вкусных закусок.)

Почему беременные худеют?

Итак, если набор веса необходим для роста ребенка, почему некоторые женщины действительно худеют во время беременности? И можно ли худеть во время беременности? Что ж, надеюсь, мы сможем объяснить…

Похудание в первом триместре

Обычно во время беременности наблюдается некоторая потеря веса в течение первого триместра, когда наступает утреннее недомогание. Примерно от 70 до 80% беременных женщин испытывают тошноту или рвоту на этой ранней стадии.И когда все, что вы можете съесть в течение нескольких дней, — это пара крекеров или несколько сухих тостов, неудивительно, что результатом является небольшая потеря веса.

Хорошая новость в том, что утреннее недомогание часто (хотя и не всегда) проходит во втором триместре, давая вам достаточно времени, чтобы компенсировать потерянные килограммы. Помните, что, как правило, в первом триместре прибавка в весе обычно минимальна.

Проблемой может быть более тяжелая форма утреннего недомогания, которую испытывают некоторые женщины, называемая HG (hyperemesis gravidarum).Именно здесь очень частая рвота приводит к более значительной потере веса. Тем не менее, это поддается лечению с помощью лекарств и дополнительных жидкостей, и обычно оно проходит примерно с 14 по 20 неделю.

Безопасно ли худеть во время беременности?

Если вы внезапно теряете вес во время беременности и не знаете почему, об этом следует сообщить своему врачу.

Ряд заболеваний может привести к потере веса во время беременности, включая инфекции, гормональный дисбаланс, невыявленный диабет и гиперактивность щитовидной железы.

Риски похудания при беременности

Вы можете правильно спросить: « хорошо, когда мне следует беспокоиться о потере веса во время беременности?» ”

Как мы видели выше, небольшая потеря веса в первом триместре обычно не является проблемой, но продолжение похудания в течение оставшейся части беременности может потенциально вызвать проблемы для вашего ребенка. В конце концов, им нужны эти дополнительные калории, чтобы расти и развиваться!

Похудание во время беременности связано с понижением веса новорожденных и преждевременными родами.Это могло затем привести к другим проблемам со здоровьем в течение жизни ребенка, поскольку он не получал достаточно энергии или питательных веществ для полноценного развития в матке. Поэтому, если вы беспокоитесь о похудании во время беременности, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3 простых совета по ведению здорового образа жизни во время беременности

Исходя из личного опыта, мы знаем, что легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться на здоровых продуктах, но вот несколько советов, как получить необходимые питательные вещества во время беременности:

• 1.Хорошее питание: Ешьте много овощей, цельнозерновых продуктов и белка (нежирное мясо, чечевицу, орехи и семена). Сладкие закуски в умеренных количествах, хотя фрукты дают большой заряд энергии. Спросите у своего HP, какие витамины и минеральные добавки вы также можете принимать.

• 2. Сохраняйте водный баланс: Замени напитки с кофеином (чай, кофе, кола) водой, травяным чаем или несладким фруктовым соком (в умеренных количествах). Употребление достаточного количества воды во время беременности поможет вашему растущему ребенку получить необходимые питательные вещества и поможет предотвратить запор.

• 3. Поддержание активности: Легкие упражнения во время беременности безопасны для вас и вашего ребенка и могут помочь облегчить боли, связанные с выпуклостью. Вы можете прогуляться по парку, поплавать в местном бассейне или даже пройти уроки дородовой йоги.

Можно ли похудеть во время беременности? Как оставаться в безопасности

Увеличение веса — естественная часть беременности. Женщины, которые до беременности имели избыточный вес, могут беспокоиться о том, как это может повлиять на их беременность, и задаваться вопросом, безопасно ли худеть в это время.

По мере роста ребенка и изменения тела женщины во время беременности она естественным образом набирает вес. Увеличение объема крови, околоплодных вод и рост ребенка приводят к довольно стабильному увеличению веса на протяжении всей беременности.

В большинстве случаев женщинам с избыточным весом или ожирением все же следует набрать вес во время беременности. Однако они могут использовать безопасные методы, чтобы уменьшить проблемный жир и избежать возможных осложнений, связанных с весом.

В этой статье мы обсуждаем, следует ли женщинам худеть во время беременности, и предлагаем безопасные методы уменьшения жировых отложений и сведения к минимуму риска потенциальных осложнений.

Поделиться на Pinterest Вместо того, чтобы худеть, врачи рекомендуют сосредоточиться на получении достаточного количества питательных веществ и физических упражнениях во время беременности.

Врачи обычно не рекомендуют худеть женщинам во время беременности. Вместо этого они побуждают беременных женщин сосредоточиться на получении достаточного количества питательных веществ и физических упражнениях, чтобы сохранить здоровье себя и ребенка.

Авторы метаанализа 2015 года проанализировали шесть исследований и пришли к выводу, что в целом врачи не должны рекомендовать снижение веса женщинам с ожирением во время беременности.Они предполагают, что похудание в это время может увеличить риск осложнений для малыша.

Если до беременности женщина страдала избыточным весом или ожирением, врач может посоветовать, как избежать возможных осложнений. В идеале женщина должна попытаться сбросить лишний вес до того, как забеременеть.

По словам доктора Джонса из Университета штата Юта, женщинам с избыточным весом на 60 фунтов (фунт) и более, возможно, не нужно набирать вес для здоровой беременности. Плод может использовать запасы жира своего тела для получения энергии.

Если женщина не набирает вес во время беременности, она обычно теряет запасы жира. После беременности она может, естественно, иметь меньшую массу тела, чем до беременности.

Некоторые женщины могут обнаружить, что они худеют без намерения в течение первого триместра беременности из-за тошноты или утреннего недомогания. Женщины, которые испытывают тяжелое утреннее недомогание, могут захотеть поговорить с врачом о том, как получить достаточно питательных веществ. Увеличение веса обычно происходит, когда беременность достигает второго триместра, и женщина начинает чувствовать себя лучше.

Поделиться на Pinterest Соблюдение здоровой диеты и регулярная физическая активность улучшат здоровье ребенка.

По данным March of Dimes, большинству женщин во время беременности необходимо дополнительно 300 калорий в день. Это количество калорий соответствует 2 стаканам молока или протеиновому батончику и фрукту.

Женщинам с очень низким весом может потребоваться увеличить потребление калорий больше, чем это, в то время как тем, у кого избыточный вес, возможно, вообще не нужно увеличивать потребление калорий.

Здоровое питание и регулярная физическая активность помогут улучшить общее состояние здоровья беременной женщины и здоровье ребенка.Женщины могут естественным образом похудеть в результате этих изменений в образе жизни, но они не должны делать их с целью похудания.

The March of Dimes предлагает недельное меню с примерами здорового питания во время беременности.

Помимо правильного питания, женщина должна поговорить со своим врачом о физической активности во время беременности. Упражнения не только сжигают калории, но и снимают стресс. Важно обсудить физические упражнения с врачом, поскольку они могут быть небезопасными при определенных беременностях.

Хотя рекомендации могут отличаться, многие эксперты рекомендуют 30 минут активности в день в большинство дней недели, если врач не посоветует иное. Эти мероприятия могут включать ходьбу, плавание, езду на велосипеде и аэробику.

Врачи рекомендуют беременным женщинам избегать контактных видов спорта и тренироваться на большой высоте. На более поздних сроках беременности также лучше избегать упражнений, предполагающих лежачее положение на спине, поскольку это может повлиять на приток крови к плоду.

Ожидаемая прибавка в весе во время беременности будет зависеть от веса женщины до беременности и от того, сколько детей она ждет.Женщина, беременная двойней, наберет больше веса во время беременности, чем если бы она была беременна одним ребенком.

Женщины могут использовать свой начальный индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, какой вес они должны ожидать набрать. Воспользуйтесь онлайн-калькулятором ИМТ, чтобы вычислить свой ИМТ здесь.

Ниже приведена таблица с указанием того, сколько веса женщина должна набрать во время беременности на основе ее ИМТ до беременности.

	Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5)	Здоровый вес (ИМТ 18.От 5 до 24,9)	Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)	Ожирение (ИМТ 30 или выше)
Одинокий ребенок	28–40 фунтов	25–35 фунтов	15–25 фунтов	11– 20 фунтов
Близнецы	50–62 фунта	37–54 фунта	31–50 фунтов	25–42 фунта

Врачи обычно не рекомендуют женщинам сосредотачиваться на потере веса во время беременности.

Однако, если женщина обеспокоена тем, как ее вес может повлиять на беременность, она может снизить риск связанных с весом осложнений с помощью диеты и упражнений низкой интенсивности.

Советы по безопасному похудению

Если у вас избыточный вес во время беременности, вы подвергаетесь большему риску осложнений. По данным Национального института здоровья, ваш вес также увеличивает вероятность тяжелых родов и необходимости кесарева сечения (кесарево сечение).

По этим причинам вы можете подумать о похудании во время беременности, если ваш индекс массы тела слишком высок. Но к похуданию во время беременности следует относиться осторожно. На самом деле, во многих случаях потеря веса при беременности может фактически означать снижение веса при беременности прибавка .

Безопасно ли худеть во время беременности?

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует женщинам достичь здорового веса до того, как забеременеть. По мнению организации, даже небольшая потеря веса может иметь значение.

Похудание до беременности — лучший способ снизить риск проблем, вызванных ожирением. Потеря даже небольшого веса (от 5% до 7% от вашего текущего веса) может улучшить ваше общее состояние здоровья и проложить путь к более здоровой беременности.

Но что, если вы неожиданно забеременеете и ваш индекс массы тела попадет в категорию избыточного веса или ожирения? Или что, если вы соблюдаете здоровую диету и выполняете программу упражнений для похудения и забеременеете, не достигнув своей цели?

Доктор Джули Ри — эндокринолог-репродуктолог, специалист по бесплодию и директор программы преимплантационного генетического скрининга в Институте фертильности Виос в Сент-Луисе. Она имеет двойной сертификат в области акушерства и гинекологии, а также репродуктивной эндокринологии и бесплодия (REI).

По словам доктора Ри, если у вас избыточный вес или ожирение, нет необходимости прекращать здоровую диету и программу упражнений после беременности. Однако она добавляет несколько предостережений по поводу похудания во время беременности.

«Резкая потеря веса во время беременности не приветствуется, но во время беременности можно начать здоровую диету, состоящую из упражнений и контроля порций с хорошо сбалансированным питанием».

— Джули Ри, доктор медицины

Рекомендации по весу для беременных

Когда вы забеременеете, одним из ваших первых шагов будет встреча с акушером, чтобы разработать план на следующие девять месяцев.Во время первых бесед вы можете обсудить план полноценного питания и здоровых упражнений. Вы также можете обсудить свой изменяющийся вес.

В зависимости от вашей текущей программы похудания или диетических привычек весьма вероятно, что основное внимание будет уделяться здоровому весу , набрать , а не потере веса. Ваш врач может использовать стандартные рекомендации и адаптировать их к вашим потребностям.

По данным Института медицины (IOM), существуют разные рекомендации по увеличению веса для женщин с разным весом (классифицируются по индексу массы тела или ИМТ).Но есть некоторые разногласия по поводу рекомендаций для женщин с ожирением, потому что нет различия между классами ожирения. Так, например, эти рекомендации могут не подходить для женщин с патологическим ожирением.

Текущий ИМТ	Рекомендуемая прибавка в весе (при всей беременности)	Скорость набора веса (2-й и 3-й триместры)
Менее 18.5	28-40 фунтов	от 1 до 1,3 фунта в неделю
от 18,5 до 24,9	25-35 фунтов	от 0,8 до 1 фунта в неделю
от 25 до 29,9	15-25 фунтов	0,6 фунта в неделю
30 или более	15-25 фунтов	0,5 фунта в неделю

Согласно руководящим принципам (подтвержденным ACOG в 2018 году), увеличение веса ниже рекомендаций МОМ среди беременных женщин с избыточным весом не оказывает негативного влияния на здоровье ребенка.Женщины с избыточным весом, набравшие 6–14 фунтов, имели такие же здоровые результаты, как и женщины с избыточным весом, набравшие вес в рамках рекомендованных в настоящее время рекомендаций.

Для беременных женщин с избыточным весом, набирающих меньше рекомендованного количества, но имеющих надлежащим образом растущий плод, не существует доказательств того, что поощрение увеличения веса в соответствии с текущими рекомендациями IOM улучшит исходы для матери или плода.

Доктор Феличе Герш, доктор медицины, сертифицированный акушер-гинеколог, который также прошел стажировку в области интегративной медицины.И доктор Ри, и доктор Герш говорят, что главное — получить индивидуальный совет от вашего собственного поставщика медицинских услуг. «У меня были пациенты с ожирением, которые теряли вес во время беременности без видимого вреда для ребенка, но никогда не рекомендуется пытаться похудеть, даже если они сильно страдают ожирением, во время беременности», — говорит доктор Герш.

Далее она говорит, что «очень тучным женщинам, вероятно, не нужно сильно прибавлять в весе во время беременности, но реальных достоверных данных нет. Я бы сказала, что следует избегать потери веса во время беременности, но не нужно сильно прибавлять в весе, если женщина уже несет лишний вес.»

Диета и упражнения во время беременности

Сбалансированная и питательная диета становится все более важной во время беременности. Также полезна программа физических нагрузок. Ваша медицинская бригада может предоставить вам лучший индивидуальный совет. Но есть также несколько общих советов по диете и упражнениям, которые вы можете использовать, чтобы начать разговор со своим врачом.

Советы по здоровому питанию

«Диету во время беременности сложно оценить, — говорит доктор Ри, — поскольку во время беременности важно придерживаться сбалансированной диеты.«Но она добавляет, что наблюдение за контролем порций может быть здоровой практикой для продолжения беременности, если ваш вес вызывает беспокойство.

Она также подчеркивает, что если вы принимаете лекарства или добавки, помогающие похудеть, вам следует поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что они безопасны во время беременности. Наконец, доктор Ри советует избегать диет, в которых полностью исключаются определенные группы продуктов.

Доктор Герш советует беременным женщинам с избыточным весом продолжать есть разумно и есть большое количество овощей, добавляя при этом немного дополнительного белка.«Прекратите попытки похудеть, но не отказывайтесь от общего плана сохранения здоровья», — говорит она. «Не сосредотачивайтесь на увеличении или потере веса. Скорее сосредоточьтесь на том, чтобы включить в свой рацион много высококачественных, богатых питательными веществами продуктов, и природа позаботится обо всем естественным образом».

Дебора Малкофф-Коэн, MS, RD, CDN, CDE, добавляет, что есть на двоих — устаревшая рекомендация, особенно в первом триместре, когда ребенок очень маленький. Она предлагает следующие советы, чтобы составить наиболее здоровую диету во время беременности, если у вас избыточный вес или ожирение:

• Снизьте потребление сахара .Выбирайте только натуральный сахар, например фрукты, но ограничивайте себя двумя порциями в день. Соедините сахар с белком (например, яблоком и арахисовым маслом) и постарайтесь выбирать фрукты с высоким содержанием клетчатки, такие как ягоды, яблоки или груши. Ограничьте употребление бананов, манго, ананасов, арбузов, винограда и вишни.
• Не пропускать приемы пищи . Ешьте по расписанию, чтобы получать достаточное питание.
• Ешьте нежирный белок , например курицу, рыбу, индейку, но избегайте жареных продуктов.Старайтесь употреблять в основном свежее мясо и морепродукты и ограниченное количество мясных продуктов, таких как бекон, колбасы и хот-доги.
• Ешьте только цельнозерновые углеводы . Включите в свой рацион коричневый рис, киноа, гречку или другие цельнозерновые продукты. Разделите их на порции и ешьте минимально. Ограничьте количество белых рафинированных зерен.
• Увеличьте потребление овощей . Наполните половину тарелки овощами во время еды.
• Обратитесь к диетологу . RD может помочь вам направить вас и дать здоровую и вкусную замену тому, что вы уже едите.

Советы по упражнениям для беременных

Обычно рекомендуется физическая активность во время беременности. Но что, если вы вели сидячий образ жизни? Или что, если ваша программа похудания до беременности включала в себя напряженную деятельность?

Доктор Герш говорит, что даже малоподвижным женщинам полезно начинать программу упражнений во время беременности: «Ходьба — это прекрасно!» она говорит, добавляя, что классы йоги для беременных или пренатальные классы фитнеса доступны, чтобы держать женщин в форме во время ожидания.«Сидеть во время беременности — плохо. Вставай и двигайся!»

Доктор Ри добавляет, что легкая или умеренная активность полезна. «Легкий бег трусцой, ходьба или аэробные упражнения по крайней мере 30 минут в день могут быть полезны как для мамы, так и для ребенка, а также потенциально могут помочь в родах и послеродовом восстановлении», — говорит она.

Доктор Герш рекомендует продолжать заниматься физическими упражнениями на том уровне, который вам удобен, но не слишком сильно напрягаться и не заниматься высокоэффективной деятельностью. Она подчеркивает, что вы должны сосредоточиться на здоровье, а не на похудании, чтобы оставаться здоровым во время беременности.Доктор Ри соглашается, отмечая, что любое упражнение лучше, чем ничего.

Слово от Verywell

Ваш вес может иметь большое влияние на ваш уровень комфорта во время беременности, здоровье вашего ребенка, роды и ваш послеродовой опыт. Это веские причины для достижения здорового веса до беременности. Но женщины нередко забеременеют, если их вес слишком велик.

Похудение во время беременности следует обсудить с лечащим врачом.По словам доктора Ри, есть разные степени избыточного веса, все они зависят от ИМТ, и не у всех прибавка в весе распределяется равномерно, поэтому важно получить индивидуальный совет.

Но доктор Герш добавляет, что если вы придерживаетесь плана похудания и обнаруживаете, что беременны, не отказывайтесь от общего плана оздоровления. Просто поработайте со своим акушером, чтобы составить индивидуальный план для здорового ребенка и здоровой мамы.

Спасибо за отзыв!

Хотите похудеть? Наше руководство по питанию поможет вам встать на правильный путь.Подпишитесь на нашу рассылку и получите ее бесплатно!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Сложно понять Verywell Fit использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Forsum E, Brantster AL, Olafsdottir AS, Olsen SF, Thorsdottir I. Потеря веса до зачатия: систематический обзор литературы. Food Nutr Res. 2013; 57. DOI: 10.3402 / fnr.v57i0.20522

2. Elliott-sale KJ, Graham A, Hanley SJ, Blumenthal S, Sale C. Современные диетические рекомендации для здоровой беременности; максимизация результатов для матери и плода и ограничение чрезмерного увеличения веса во время беременности. Eur J Sport Sci. 2019; 19 (1): 62-70. DOI: 10.1080 / 17461391.2018.1476591

3. Arora P, Tamber Aeri B.Прибавка в весе во время беременности среди здоровых беременных женщин из Азии по сравнению с рекомендациями Института медицины (МОМ)-2009: систематический обзор. J Беременность. 2019; 2019: 3849596. DOI: 10.1155 / 2019/3849596

4. Линч М.М., Сквирс Л.Б., Коса К.М. и др. Принятие решений об использовании лекарств во время беременности: значение для коммуникационных стратегий. Matern Child Health J. 2018; 22 (1): 92-100. DOI: 10.1007 / s10995-017-2358-0

5. Mcgee LD, Cignetti CA, Sutton A, Harper L, Dubose C, Gould S.Упражнения во время беременности: убеждения и рекомендации акушеров по сравнению с рекомендациями Американского конгресса акушеров и гинекологов 2015 г. Cureus. 2018; 10 (8): e3204. DOI: 10.7759 / cureus.3204

6. Szymanski LM, Satin AJ. Физические нагрузки во время беременности: есть ли предел ?. Am J Obstet Gynecol. 2012; 207 (3): 179.e1-6. DOI: 10.1016 / j.ajog.2012.07.021

Дополнительное чтение

• Набор веса во время беременности. Заключение комитета. Американский колледж акушерства и гинекологии.Январь 2013 г. (подтверждено в 2018 г.).

• Ожирение и беременность. Американский колледж акушерства и гинекологии. Апрель 2016.

• Информация о здоровье и питании для будущих мам и мам. ChooseMyPlate.gov Обновлено 27 апреля 2018 г.

• Дебора Малкофф-Коэн, MS, RD, CDN, CDE. Электронное интервью. Сентябрь 2018

• Феличе Л. Герш, доктор медицины. Интервью по электронной почте. Сентябрь 2018

• Джули С. Ри, доктор медицины, FACOG.Электронное интервью. Сентябрь 2018

• Vesco KK, Karanja N, King JC и др. Эффективность группового диетического вмешательства для ограничения прибавки в весе во время беременности среди женщин с ожирением: рандомизированное исследование. Ожирение (Серебряная весна). 2014; 22 (9): 1989-96. DOI: 10.1002 / oby.20831.

Verywell Fit — часть издательской семьи Dotdash.

Безопасно ли соблюдать диету во время беременности?

Во время беременности садиться на диету небезопасно. Понятно, что вы беспокоитесь о своем весе, но диета может быть вредна для вас и вашего будущего ребенка.

Ваше тело уже усердно работает, чтобы поддержать вашего растущего ребенка. Некоторые диеты могут привести к недостатку питательных веществ, таких как железо, фолиевая кислота и другие важные витамины и минералы. Это может повлиять на развитие вашего ребенка и создать дополнительную нагрузку на ваше тело.

Во время беременности меняется способ работы вашего тела. Уровень сахара в крови между приемами пищи падает до очень низкого уровня. Вот почему так много беременных женщин постоянно испытывают голод, и им необходимо есть между приемами пищи. Если вы забеременеете, думая, что вам нужно похудеть, вы очень проголодаетесь.

Это правда, что избыточный вес или ожирение могут увеличить риск развития проблем со здоровьем, таких как гестационный диабет, высокое кровяное давление или преэклампсия. Но диета сейчас не уменьшит ваши шансы на проблемы со здоровьем.

Однако вы можете обнаружить, что немного похудеете без диеты во время беременности, несмотря на лишний вес, который несет ваш растущий ребенок. В первом триместре тошнота при беременности может снизить аппетит.

Попытки быть более здоровыми во время беременности, например, больше заниматься спортом или более здоровое питание, также могут означать, что вы худеете.

Однако ваш ребенок по-прежнему будет получать все необходимые ему калории. У вас есть дополнительный запас калорий в накопленном жире. По мере того, как ваш ребенок растет, вы можете поддерживать такой же вес или даже немного похудеть, если вы соблюдаете программу здорового питания и физических упражнений.

Лучшие упражнения для беременности

Вместо того, чтобы думать о диете, посмотрите на эти девять месяцев как на часть большой истории. Вероятно, вы прибавили в весе за годы до беременности.Поэтому вместо того, чтобы беспокоиться о похудании сейчас, используйте это время для выработки полезных привычек в еде, которые будут сопровождать вас всю оставшуюся жизнь. Это поможет вам похудеть после рождения ребенка.

Старайтесь есть здоровую, сбалансированную пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием жира и сахара.

Также попробуйте изменить свое мышление, заменив закуску, которая была бы для вас удовольствием, например, кондитерский батончик, закуской, которая питает вашего растущего ребенка, например, фруктом или стаканом молока.

Хороший подход — включать в свой рацион углеводы, которые вашему организму приходится усерднее работать, чтобы расщепить их. Перейти на:

• каша
• хлеб из непросеянной муки
• запеченные бобы
• картофель в мундире
• овощи
• фрукты, такие как яблоки, груши, бананы и ягоды

Эти углеводы имеют низкий гликемический индекс и постепенно высвобождают энергию. Чтобы получить простые идеи здорового питания, попробуйте наши планировщики питания для беременных на каждый триместр.

Если вы все еще боретесь, спросите свою акушерку, можно ли направить вас к диетологу, который поможет вам получить много питательных веществ, не прибавляя при этом калорий.

Узнайте больше о здоровой беременности:

Последний раз просмотрено: февраль 2018 г.

БЕЗОПАСНО ли пытаться похудеть во время беременности?

stevecoleimages / Getty Images

К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что набирать более 50 фунтов во время беременности — не лучшая идея.Но нормально ли худеть, когда ты в нокауте?

В то время как Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) утверждает, что тренироваться можно во время беременности (при условии, что вы не делаете ничего слишком напряженного или с высоким риском падения), Майкл Чакович, доктор медицины, материнский Врач фетальной медицины в Медицинском центре Векснера при Университете штата Огайо говорит, что на самом деле не стоит пытаться активно худеть, когда вы вынашиваете ребенка.

Связано: Как отключить гормоны набора веса

Он указывает на руководящие принципы ACOG, в которых говорится, что женщинам с индексом массы тела и всеми рекомендуется набирать вес во время беременности.Женщинам с «нормальным» ИМТ рекомендуется набрать от 25 до 35 фунтов, женщинам с избыточным весом от 15 до 25 фунтов и тем, кто страдает ожирением, от 11 до 20 фунтов.

Если у вас избыточный вес или ожирение

При этом ожирение увеличивает риск выкидыша, мертворождения и различных связанных с беременностью осложнений со здоровьем, таких как преэклампсия, — говорит Чакович.

Но даже если ваш ИМТ выше нормы для женщин, активно пытаться похудеть во время беременности — особенно с помощью ограничительной диеты для похудания — на самом деле неразумно, — говорит Чакович.Это потому, что, когда ваше тело переходит в «режим голодания» (как это происходит при резком сокращении калорий), оно создает углеродные фрагменты из вашей печени, называемые кетонами, которые снабжают вас энергией, когда вы не потребляете достаточно калорий. Но те кетоны, которые связаны с повреждением головного мозга у младенцев, могут преодолевать плацентарный барьер и достигать плода.

«Мы ограничиваем набор веса у женщин с ожирением, но никогда не бывает случая, когда бы мы рекомендовали сбросить вес», — говорит Шерри Росс, M.D., акушер-гинеколог и эксперт по женскому здоровью в Центре здоровья Providence Saint John’s в Санта-Монике, Калифорния.

Однако, по ее словам, люди, страдающие ожирением, могут в конечном итоге немного похудеть во время беременности, следуя более здоровой и богатой питательными веществами диете. «Полным женщинам, которые во время беременности едят гораздо более здоровую пищу, может быть трудно набрать вес», — говорит Росс.

Связано: 7 вещей, которые ваш акушер-гинеколог не скажет вам … но очень хочет

Женщины с ожирением или избыточным весом, у которых диагностирован гестационный диабет, форма высокого уровня сахара в крови, которая влияет на беременных, также могут быть включены врачом в строгий план питания, чтобы попытаться изменить уровень сахара в крови, говорит Чакович.И это также может привести к потере веса или, по крайней мере, к его увеличению, говорит он.

Если вы попадаете в этот диапазон ИМТ и хотите снизить риск связанных с весом осложнений беременности, лучше всего поговорить со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион или план упражнений во время беременности, — говорит Чакович.

Узнайте больше интересных фактов о женской анатомии.

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Если у вас нет лишнего веса

Если вы активно пытаетесь похудеть после того, как забеременели, это красный флаг, что вы можете страдать от расстройства пищевого поведения, — говорит Джессика Шеперд, M.D., доцент кафедры клинического акушерства и гинекологии и директор отделения минимально инвазивной гинекологии Медицинского колледжа Университета Иллинойса в Чикаго. «Увеличение веса ожидается во время беременности, а потеря веса — это не ожидание», — говорит она. Поговорите со своим врачом о своих проблемах — он или она сможет помочь в их решении и может направить вас к специалисту за помощью.

И если вы фанат фитнеса, который просто хочет «пресс» беременности (например, австралийская модель Чонтель Дункан), Чакович говорит, что лучше внести изменения в здоровье, прежде чем забеременеть, и не отставать от здорового образа жизни после родов.Но вы все равно должны планировать набор веса, рекомендованный вашим врачом, иначе вы можете подвергнуть риску своего будущего ребенка.

Связано: 14 обнаженных селфи NSFW, за которыми мы можем полностью отстать

Итог: «Единственный способ создать сильную и здоровую плаценту для своего ребенка — это постоянно придерживаться здоровой и богатой питательными веществами диеты», — говорит Росс. Другими словами, воздержитесь от планов похудания, пока ребенок не покинет помещение.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

причин потери веса на ранних сроках беременности

Похудание при беременности нехарактерно.

Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Скорость набора веса варьируется для каждой женщины в зависимости от условий ее беременности. Похудание не является типичным явлением, и его следует обсудить с врачом.Некоторые из ранних симптомов беременности могут заставить женщину немного похудеть, но в течение первого триместра она должна была набрать хотя бы несколько фунтов.

Утреннее недомогание

Утреннее недомогание — это общий термин для обозначения тошноты и рвоты во время беременности. Независимо от того, действительно ли женщина рвет или борется с умеренной тошнотой, она может похудеть. Этот симптом беременности появляется примерно на шестой неделе и заканчивается примерно на 12-й неделе, как указывает Американская ассоциация беременности.Нередко утреннее недомогание усиливается до улучшения.

Диета

Питание очень важно во время беременности. Некоторые женщины делают выбор в пользу более здорового образа жизни сразу после подтверждения беременности. Употребление более здоровой пищи может привести к похуданию. Диета во время беременности не рекомендуется, но женщинам с избыточным весом или ожирением можно посоветовать не набирать вес во время беременности.

Симптомы беременности

Некоторые симптомы беременности могут влиять на привычки питания женщины на ранних сроках беременности.Это включает отвращение к определенным запахам, вкусам или текстуре продуктов. Утомляемость наступает на ранних сроках беременности, примерно одновременно с утренним недомоганием. OB Focus указывает, что изжога, несварение желудка и запор могут возникнуть в первом триместре беременности и продолжаться. Хотя эти симптомы сами по себе не приводят к потере веса, они могут способствовать тому, что женщина ест слишком мало калорий каждый день.

Гиперемезис беременных

Hyperemesis gravidarum приводит к сильной тошноте, рвоте, потере веса и электролитному нарушению, согласно данным Американской ассоциации беременных.Это состояние может сохраняться и после первого триместра. Врач должен лечить даже легкие случаи. Некоторые варианты лечения включают изменение диеты, отдых и антациды. В тяжелых случаях женщина может оставаться в больнице для внутривенного введения жидкостей и питательных веществ.

Выкидыш

По данным Американской ассоциации беременных, выкидыши чаще всего происходят к 13-й неделе беременности. Похудание — один из предупреждающих признаков выкидыша. Другие симптомы, которые могут указывать на выкидыш, включают легкую или сильную боль в спине, бело-розовую слизь, схватки, коричневое или красное кровотечение, потерю ткани из влагалища и внезапное уменьшение признаков беременности.Женщинам, у которых есть все или некоторые из этих симптомов, следует обратиться к врачу для обследования.

.