Можно ли есть с утра дыню: кому нельзя и сколько можно

Это важно: похлопав по поверхности дыни, вы должны услышать глухой звук, а не звонкий. Если хвостик сухой, а надавливая пальцем на «носик» происходит вмятина, то это также признак полноценной зрелости дыни.

Из этого видео Вы узнаете всё о пользе и вреде дыни для организма человека:

вред и польза дыни натощак с утра

Loading…

Loading…

Существует восточная притча о том, как, выкатившись из рук одного из духов, из райских кущ в мир людей попала дыня. Небесный плод, даривший наслаждение лишь богам и праведникам, попал к людям. Вкус дыни, как и ее целительное действие на смертных было поразительным, и с тех далеких времен на Востоке почитают и выращивают эти сладкие плоды с нежной, тающей мякотью.

Сегодня отведать «божественный плод» можно, не ожидая дара небес и не совершая путешествий в Малую и Среднюю Азию, где дыни по праву почитаемы и любимы. Почувствовать полезность дыни для организма можно, купив понравившуюся тыквину в магазине или вырастив душистый плод на собственной грядке.

Химический состав

В состав растения входит достаточное количество ценных компонентов. Дыня богата белком, пектинами, органическими кислотами. К дополнительным элементам относятся:

• Пищевые волокна.
• Крахмал.
• Клетчатка.
• Минералы.
• Витамины группы B.

Из-за присутствия калия в составе плод благоприятно воздействует на работу почек и печени. Минеральные вещества, преимущественно железо, помогает устранить заболевания крови, восстановить уровень гемоглобина в крови, повысить иммунитет и привести в норму общее состояние организма.

Кремний восстанавливает структуру волос и костей. Витамин C устраняет симптомы вирусных заболеваний, а клетчатка выводит шлаки из организма и благоприятно влияет на работу желудка. Дополнительные элементы помогают вырабатывать серотонин, который отвечает за хорошее настроение и спокойный сон.

Применение в народной медицине

Дыня является отличным средством от множества заболеваний, которые можно легко вылечить с помощью народной медицины. Популярные рецепты для лечения болезней:

1. Свежий дынный сок — это великолепное средство против насморка и простудных заболеваний. Вместе с настоем петрушки он положительно влияет на мочекаменные заболевания. А постоянное потребление одного стакана сока предотвратит появление глистов.
2. Не только употребление в пищу свежего фрукта, богатого на витамин С, является хорошим средством против простуды, но и компрессы из мякоти будут незаменим подспорьем при разных формах бронхита, пневмонии и приступах астмы.
3. Мякоть вместе с коркой значительно ускорят процесс выздоровления, если прикладывать этот компресс к гнойным нарывам и синякам.
4. Ванна из дыни, помимо всего перечисленного, снимает сильный приступ аллергии. Для чего в теплую воду, кроме порезанной мякоти, необходимо налить один стакан дынного сока. Уходит усталость, снимаются покраснения, кожный покров активно восстанавливается, открываются и очищаются поры.

Чем полезна дыня для женщин?

Основное преимущество плода – низкая калорийность (40 ккал/100 гр), что делает его уместным для употребления в период похудения. Из дыни готовятся фреши и сиропы, которые помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Витаминный комплекс помогает восстановить структуру волос, устранить сечение и тусклость. Минералы восстанавливают ногтевую пластину, укрепляют кости и мышечную ткань. За счёт фолиевой кислоты улучшается состояние женского организма в период беременности.

Дыня помогает выработать меланин, из-за чего кожа в максимально быстрые сроки покроется равномерным загаром. Компоненты в составе мякоти плода улучшают настроение, борются с депрессией, бессонницей, авитаминозом.

Можно ли есть дыню натощак

Людям, страдающим расстройством ЖКТ, нельзя употреблять мякоть с утра натощак или совмещать с другими продуктами. Плоды вызывают чрезмерное газообразование, изжогу и колики.

Специалисты объясняют это повышенным содержанием сахара, который вызывает брожение в желудке. Те, у кого пищеварение работает без сбоев, дыню есть можно всегда.

Состав и свойства

Сочная представительница бахчевых культур состоит на 90% из воды. В остальных 10% содержится клетчатка и сахар. Семечки богаты микроэлементами и витаминами, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, улучшаю состояние кожи, повышают уровень гемоглобина.

Аминокислоты улучшают эмоциональное состояние, витамины и минералы наполняют организм энергией. Кремний, содержащийся в плодах, полезен для соединительной ткани. Минерал укрепляет волосы, способствует очищению кожи, повышает эластичность стенок сосудов и нервных волокон. Витамины С и А повышают иммунитет, улучшают зрение.

В дыне повышенное содержание клетчатки, которая регулирует работу кишечника и всего пищеварительного тракта. Витамины группы В нормализуют метаболизм, состояние центральной нервной системы, улучшают состояние кожи.

Дынный сок – отличное мочегонное средство. Также его применяют для лечения дерматитов, аллергических высыпаний и псориаза.

О том, можно ли кушать дыню при подагре, читайте в статье.

КБЖУ

Калорийность дыни составляет всего 35 кКал на 100 г. Мякоть содержит:

• белки – 0,6 г;
• жиры – 0,3 г;
• углеводы – 7,4 г.

Это идеальный продукт для тех, кто придерживается диетического питания или устраивает детокс. Разгрузочные дни помогают очистить организм от токсинов, вывести лишнюю жидкость. Специалисты рекомендуют съедать до 1,5 кг мякоти в день или выпивать натощак стакан сока из дыни.

Действие при приеме на голодный желудок

Что для одних людей польза, для других может оказаться вредом. К вопросу об употреблении дыни на голодный желудок следует подходить рационально, учитывая особенности организма.

Большое содержание сахара вызывает брожение, а это, в свою очередь, провоцирует неприятные ощущения у людей, страдающих язвой желудка, двенадцатиперстной кишки или гастритом. Тем, у кого проблем с ЖКТ нет, разрешается лакомиться дыней по утрам без опасений.

Чтобы узнать о том, как приготовить цукаты из дыни, прочитайте эту статьи.

Показания к применению

Мякоть плода, соки и фреши на его основе необходимо употреблять в следующих случаях:

• Патологии желудочно-кишечного тракта, частые запоры, диарея.
• Авитаминоз, недостаток полезных веществ в организме в холодное время года.
• Заболевания крови, низкие показатели гемоглобина, повышенный холестерин.
• Проблемы с суставами.
• Период интенсивного похудения.
• Изменение структуры волос после химических процедур.
• Ломкость ногтей.

Продукт употребляют в летний период для утоления жажды, обогащения организма питательными веществами.

Как выбрать дыню

Чтобы максимально проявил свои полезные свойства, необходимо при покупке выбирать спелые плоды. Основные моменты, на которые стоит обращать внимание:

• Запах. Спелый продукт имеет приятный и свежий аромат. Если плод не имеет никакого запаха, значит, он ещё не поспел.
• Звук. Чтобы проверить дыню на спелость, нужно слегка стукнуть по ней ладонью. Если издаётся глухой звук, значит, плод поспел и его можно покупать.
• Кожура. Кожура должна иметь среднюю плотность, при надавливании не должно оставаться следов от пальцев. Если вмятины остались, значит, дыня переспала и потеряла свои вкусовые особенности.
• Цвет. Окраска спелого плода должна быть равномерной, без пятен и вкраплений.

Не рекомендуется приобретать продукт близ дорог, в палатках, где плоды лежат на голой земле. В таких условиях дыня может лопнуть, появятся небольшие трещины, через которые попадут внутрь бактерии. Заметить такие нюансы может не каждый покупатель. Поэтому за покупками лучше отправляться на рынок, в торговые отделы, где соблюдены все санитарные нормы.

Как и сколько можно употреблять дыню

Каждый организм по-разному реагирует на те или иные продукты. Поэтому необходимо пользоваться некоторыми рекомендациями во избежание негативных последствий. Диетологи советуют съедать ежедневно не более 2 кг дыни в день. При чем эту массу стоит разделять на каждый приём пищи, а не съедать за один раз.

Важно! После такого режима питания необходимо делать перерывы и заменять дыню другими продуктами.

Желающим похудеть необходимо съедать около 500 гр дыни в день вместо ужина. Продолжать такую процедуру в течение недели. В период беременности и лактации ежедневная масса съедаемого плода не должна превышать 300 гр. Через неделю стоит делать перерыв.

Использование в лечебных целях

Мякоть, семена и кожуру желтых бахчевых часто используют в лечении болезней.

• При ранах или синяках. Прикладывайте дынную корку мякотью к больному месту.
• При насморке или кровотечении из носа. Закапать в каждую ноздрю по 2-3 капли сока дынной кожуры.
• От ангины и бронхита. Сделайте компресс на горло (грудь) из корок дыни.
• При мочекаменной болезни. Съедать каждый день по 500-700 г мякоти отдельно от еды. Дополнительно: размолотые дынные семечки залить прохладной водой, процедить и выпить за день в 3 приема, до еды.
• При псориазе, витилиго. Смазывать кожу мякотью и прикладывать к пораженным местам корки дыни.

Особенности применения

После покупки плод необходимо вымыть и высушить. В некоторых случаях рекомендовано опустить продукт в холодную воду перед употреблением, чтобы усилить полезные свойства.

Специалисты не рекомендуют смешивать дыню с другой пищей, ее лучше употреблять в качестве перекуса между рационами. На основе дыни возможно также готовить косметические маски, средства для лечения некоторых заболеваний.

В кулинарии

Дыню употребляют в чистом виде либо изготавливают на её основе некоторые блюда. Продукт можно замораживать в качестве заготовки на зиму, дыня сохраняет свои полезные качества даже при низкой температуре. Из мякоти плода готовят варенья, фреши, повидло, начинку для пирогов. Дыню можно мариновать.

В народной медицине

Из мякоти и семян плода изготавливают различные отвары и настои, которые помогают избавиться от некоторых заболеваний. Некоторые лекари считают, что настои из дыни способны избавить организм от шлаков, токсинов, устранить симптомы вирусных заболеваний, блокировать боли в грудной клетке. Для приготовления настоя необходимо взять:

• Семена дыни в измельченном виде (ложка).
• Стакан кипящей воды.

Элементы смешать, настоять несколько часов. Принимать в остуженном виде 3 раза в день. Курс лечения – неделя. Больным с повешенным уровнем холестерина в крови рекомендованы отвары на основе семян дыни. Для приготовления нужны:

• Семена в измельченном виде (ложка).
• Стакан молока.

Молоко поставить на огонь и довести до кипения, затем высыпать семена и прокипятить полученный отвар несколько минут. Продукт остудить и принимать 3 раза в день. Курс – неделя.

Вред и противопоказания

Ароматная и солнечная ягода обладает массой полезных свойств, помогающих улучшить здоровье. При наличии серьезных проблем врачи рекомендуют включать ее в рацион питания на регулярной основе, но при этом нужно учитывать ряд противопоказаний к употреблению.

Вред дыни для здоровья мужчины заключается в следующем:

• при наличии индивидуальной непереносимости входящих в состав компонентов ягода вызывает формирование аллергической реакции;
• сахарный диабет исключает потребление быстрых углеводов, диабетикам с дыней нужно быть крайне осторожными;
• при язвенной болезни желудка стоит уменьшить объем употребления, чтобы не вызвать раздражение слизистой;
• перенасыщение нитратов (при покупке в не сезон) может стать причиной патологических изменений в кровотоке;
• при неправильном употреблении дыня вызывает нарушение стула и повышенное газообразование.

Употребляться в сыром виде ягода должна без включения других продуктов и алкоголя с холодной водой (так как это способствует вздутию живота и диареи, которые сопровождаются болевыми спазмами в области эпигастрия). У маленьких детей употребление часто является причиной коликов, протекающих на фоне общего недомогания.

Вред бахчевой культуры можно снизить при правильном употреблении. Прием основных блюд нужно перенести на 2 часа после съедения дыни. Запивать молоком и йогуртом ее нельзя, чтобы не вызвать метеоризм и дисбактериоз. Зараженные плоды требуется исключить – это опасно поражением организма ботулизмом и сальмонеллезом.

В косметологии

Компоненты в составе дыни имеют достаточное количество полезных веществ, которые положительно влияют на состояние кожи. Из мякоти плода готовят специальные отбеливающие маски для лица, помогающие устранить пигментирование и веснушки. Кроме того, маски питают и увлажняют кожу, устраняют сухость. Чтобы приготовить маску для нормальной и смешанной кожи, нужно:

1. Очистить плод, вырезать мягкость, и слегка её помять.
2. Равномерно нанести на лицо.
3. Продержать полчаса и смыть тёплой водой.

После процедуры использовать крем для лица. Маски можно делать ежедневно в течение недели. Спустя время, кожа станет подтянутой, свежей и увлажненной.

Чтобы приготовить маску для сухой и обезвоженной кожи, необходимо:

1. Очистить плод, выбрать мякоть.
2. Растолочь её до состояния кашицы.
3. Добавить ложку сметаны и меда.
4. Нанести на лицо.

Через 30 минут смыть и нанести питательный крем. Маску применять через день на протяжении недели. При регулярном использовании кожа станет увлажненной, напитанной и свежей.

Для поддержания кожи в тонусе можно приготовить специальный лосьон для протирания лица. Для этого ложку сока дыни смешать с ложкой минеральной воды, полученным лосьоном протирать по утрам лицо при помощи ватного диска.

Важно! Перед применением масок необходимо сделать тест на отсутствие аллергии. Для этого полученная смесь нужно нанести на запястье, если в течение некоторого времени кожа не покраснела и не дала отрицательной реакции, маски можно наносить на лицо.

Польза для мужчин

За счет повышенного количества железа и иных активных веществ дыня успокаивает и положительно влияет на устойчивость при стрессах и мужскую самооценку, восстанавливает работоспособность, улучшает качество крови.

Польза для мужского здоровья:

1. Любители дынь редко подвержены атеросклерозу и подагре.
2. При регулярном употреблении дыни в пищу значительно снижается риск появления разных сердечных заболеваний.
3. Перемолотые высушенные семена, перемешанные с медом (соотношение 1:1), являются натуральной «Виагрой». Это эффективное и проверенное временем средство нужно употреблять до приема пищи. Главное — принимать в меру, иначе можно причинить вред селезенке.
4. Заболевания суставов у мужчин также отлично «лечатся» употреблением дыни, она выступает в качестве профилактического средства и снижает симптоматику болезни.

Внимание: Если появились сомнения по поводу приема в пищу дыни, либо вдруг ухудшилось состояние после ее употребления, непременно нужно проконсультироваться с врачом.

Особенности сбора, заготовки и хранения дыни

Собирать плоды необходимо в период их спелости. Важно, чтобы плод не пересел, иначе употреблять его в пищу и делать всевозможные заготовки не представится возможным. Определить подходящий плод можно по цветовой окраске или запаху. Дыня должна иметь однородную окраску и истончать приятный сладкий аромат.

Дыню можно консервировать или мариновать. Для консервации потребуются цельные плоды без наличия повреждений. Мякоть должна иметь плотную консистенцию, не кашеобразную. Дыню вымывают, очищают от семян, срезают кожуру. Мякоть нарезают кубиками, утрамбовывают в чистые банки. Добавляют сахар, лимонный сок, затем кипяток до верха банки. Полученную смесь кипятят в кастрюле в течение 10 минут.

Важно! Банку с заготовкой необходимо ставить на дно большой кастрюли, предварительно постелив тряпку.

Полученную заготовку хранить в проветриваемом и прохладном помещении на протяжении 5 месяцев. Замороженная дыня может храниться до 3 месяцев. А при комнатной температуре дыню лучше сразу употребить в пищу.

Дыня является вкусным и полезным продуктом, помогающим утолить жажду, обогатить организм витаминами и очистить кишечник. Но, как и любой продукт, дыня имеет некоторые противопоказания, на которые необходимо в обязательном порядке обращать внимание. Также стоит учитывать, что в период обострения некоторых заболеваний, продукт следует употреблять в пищу с особой осторожностью.

Содержание витаминов в дыне

Можно ли есть дыню на ночь на диете

Польза и вред

Что нам нравится в этом плоде

1. Состав: кроме приятнейшего вкуса, этот плод несет в себе витамины, более дюжины минералов. Что касается сахарозы, содержание этого нутриента в плоде бывает разным (12,9-0,67%), все зависит от условий произрастания бахчевой культуры.
2. Медицинские показания: врачи рекомендуют дыню как профилактику проблем с иммунитетом и ОРЗ, а также в качестве важной части рациона при лечении заболеваний почек, нервных расстройств (бессонницы, частых стрессов), при высоком холестерине.
3. Очищение кишечника. Свежая дыня — источник клетчатки, а значит, это «щетка» для выведения из кишечника шлаков и токсинов (в том числе радиоактивных веществ и солей тяжелых металлов).

В общем, ответ на вопрос, полезна ли дыня, прост: еще как полезна!

Противопоказания

Не отказаться, но ограничить дыню в рационе стоит людям с:

• частыми кишечными расстройствами;
• язвой и другими серьезными заболеваниями ЖКТ;
• проблемами почек;
• сахарным диабетом;
• ожирением;
• а также при кормлении грудью.

Кроме того, диету стоит начинать только при хорошем самочувствии. В таком случае вам не придется столкнуться с головокружениями, слабостью и подташниванием.

Как выбрать дыню?

На прилавках торгуют только двумя видами дынь – среднеазиатскими плодами с непревзойденным ароматом и круглыми (по типу «колхозницы») со сладкой сочной мякотью.

Каждый выбирает по своему вкусу, но нужно знать тонкости выбора спелых плодов:

• Перед покупкой нужно понюхать приглянувшийся плод. Спелый экземпляр издает характерный аромат, если же запах травянистый, плод сорвали недоспевшим. В тепле запах ощущается отчетливее, поэтому к выбору дынь лучше приступить в теплом помещении.
• Издает глухой звук от похлопывания.
• У спелого плода хвостик уже сухой, а на месте расположения цветка более мягкая кожица, чем везде. Хотя слишком мягкая кожица тоже должна насторожить – это признак переспевшей дыни.

Стоит воздержаться от покупки уже разрезанной дыни, в ее мякоти активно развиваются бактерии. Ни в коем случае не позволяют продавцу делать надрез на плоде, нет гарантии стерильности ножа. Ошибкой будет приобретать ложную ягоду возле автодорог, мякоть и кожура впитывают вредные вещества из воздуха, как губка.

Калорийность дыни

Свежий плод

В 100 г свежей дыни содержится 33 ккал

Что касается состава продукта, получаем:

• 7,4 г углеводов;
• 0,3 г жиров;
• 0,6 г белков.

Но больше всего в мякоти только что принесенной с огорода или рынка дыни жидкости. На 100 г продукта — 88,5 г воды!

Кстати, сладость и польза дынь зависит от условий выращивания. Наиболее сахаристые плоды произрастают под щедрым солнцем и на сухих грунтах.

Сушеная дыня

А это уже «концентрат», поэтому и калорийность подобного продукта в разы выше: 

Для сравнения — калорийность других сушеных продуктов (без сахара, на неизменные 100 г). Изюм — 299 кал, чернослив — 240 кал, курага — 241 кал, финики — 282 кал, вишни — 290 кал, арбуз — 360 ккал.

Более калорийными можно назвать только дынные семена: 555 ккал на 100 г.

Замороженный продукт

Заморозка не изменяет состава плода (не считая незначительной процентной потери полезных веществ — но важно, как замораживали, хранили и размораживали продукт). Неизменной остается калорийность каждого ломтика: 34 ккал.

Замораживать нужно при температуре -18 градусов. Для заморозки используют плотные, не перезревшие плоды. При этом их разделяют на компактные кусочки (а если они перезрели, приготовьте пюре).

Фреш (сок)

В него не попадает часть клетчатки, зато «уходят» почти все находящиеся в дыне сахара, поэтому сок калорийнее мякоти — 47 ккал на 100 г напитка.

Такой продукт считается ценным в пищевом плане. Сок утоляет жажду в жару, восстанавливает водно-солевой баланс организма, нормализует состояние тела при анемии, повышенном давлении (но не при запущенном состоянии), облегчит состояние при болезни сосудов или сердечной недостаточности. Наконец, такой фреш имеет мочегонное действие, а также мягко расслабляет желудок.

Сколько дыни можно съедать в день?

В день достаточно 2 кг ягоды, которую разделяем на четыре приема, но тоже ограничимся неделей.

Для желающих похудеть есть секрет от диетологов – один прием пищи заменяем 300 г дыни. 7 дней на такой вкусной диете станут причиной похудения на 3 кг. При желании повторить, необходимо неделю переждать, чтобы слишком не перегружать ЖКТ.

Как наслаждаться дыней, не толстея

Правильное употребление этого продукта

1. Дыню не стоит смешивать с другими продуктами
   .
2. Если хотите разрешить себе сразу 2-3 ломтика, делайте это утром или в обеденное время, но не вечером и не на ночь. Мало того, что тело не успеет израсходовать сахара в энергию и отложит их в жир, так еще и сам продукт медленно, тяжело усваивается, поэтому желудок от такого угощения может «остановиться».
3. Не увлекайтесь, если входите в группу риска (диабет, болезни почек и кишечника).
4. Дыню (как и арбуз) не стоит сочетать с солеными продуктами. Это затруднит выведение лишней влаги из организма.
5. Не запивайте ее алкоголем. За это организм отомстит расстройством желудка.
6. Также помните,  что нельзя дыню запивать: прокисшим молоком, простоквашей, кефиром, йогуртом или холодной сырой водой. Результат — тот же, что и с алкоголем. Хотя, конечно, многое зависит от желудка конкретного человека (к примеру, все знают, можно или нет запивать молоком свежие огурцы, но есть люди, которым такая «трапеза» совершенно не вредит).

Можно ли ее на голодный желудок

На этот счет медицинских запретов нет. Врачи разрешают подавать дыню на завтрак (так же, как и к обеденному столу).

Но чтобы не перегрузить «сонный» желудок, начните с нескольких долек, вес которых — до 300 г. А через 2-3 часа разрешите себе добавку (и не одну).

Этот плод трудно усваивается в ЖКТ, поэтому последний кусочек позвольте себе не позднее, чем за 1 час до начала и через 2 часа после окончания основного приема пищи.

Дыня на ночь: да или нет

Поздним вечером или перед сном дыню лучше вовсе не доставать из холодильника. Ведь этот продукт обладает сильным мочегонным свойством. Наевшись на ночь, вы перегрузите почки. Кроме того, после подобного ужина вам будут сниться «тяжелые» сны (из-за желудка, который не отдохнет ночью, «сражаясь» с тяжелой пищей).

А если ее хочется каждый день…

Не стоит мучить себя, отказываясь от лакомства (тем более, что оно сезонное, и через месяц уже исчезнет из продажи).

Но чтобы не потолстеть, не употребляйте более 1,5, а лучше — 1 кг в сутки

Как ее правильно подавать

Этот продукт лучше всего «пойдет» в не охлажденном виде (комнатной температуры).

Дыня подается:

• дольками или кусочками, очищенными от кожуры и семян, как самостоятельный десерт;
• в сочетании с прошутто, сыром;
• с хлебом и чаем в виде джема, мармелада, повидла или меда;
• с выпечкой как цукаты (из корок).

Диета на дыне и ее особенности

Дынная диета подойдет тем людям, кто не может долго продержаться без желания перекусить. Справиться с чувством голода кусочек плода, после его употребления есть не хочется еще 2 часа.

Особенностями диеты является почти моментальный эффект, который видно уже на следующий день.

Дыня способствует активному выводу вредных компонентов, поэтому состояние человека улучшается с каждым днем. Если и дальше следовать правилам правильного питания, эффект надолго закрепляется. Нужно ягоду кушать отдельно, а не употреблять в качестве десерта после еды.

Монодиета на дыне на 1 день

Дыня идеально подходит для монодиет. Также не возникает желание съесть или выпить что-нибудь из запрещенных продуктов.

Ради безопасности ее соблюдают день или два, долго придерживаться монодиеты категорически запрещено, начинается дефицит белков и жиров.

За день необходимо скушать 1,5 кг ароматной мякоти за 6 присестов, а также выпить 2 литра воды и пол-литра несладкого зеленого чая.

Любой желающий выдержит монодиету. Заранее покупаем дыню, отрезаем дневную норму, делим на 5-6 частей. Между употреблением мякоти можно пить воду и чай.

Похудение на дынях: популярные диеты

Разгрузочный день

Исключительно «бахчевый» день можно делать 1 раз в неделю.

Одному взрослому человеку нужно подобрать спелую дыню весом 1,5 кг. Ее необходимо очистить и разделить на равные 5-7 частей. Это — будущие завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин (а при желании — и перекусы). Кроме дыни, другая пища на время такой разгрузки не нужна.

При этом нужно много пить. Предпочтительнее — чистая или минеральная негазированная вода (до 2 литров). Подойдут также успокаивающий травяной сбор или зеленый чай (но последний — только не на ночь).

Один такой разгрузочный день поможет потерять до 1 кг за сутки. Если повторять разгрузку еженедельно, за два месяца уйдет до -5 кг. При этом в остальные 6 дней можно придерживаться «старого» рациона, так что похудение произойдет без жертв. И никакого вреда для здоровья (если вы не в группе риска, конечно).

Кстати: разгрузку подобного плана можно проводить не только питаясь дыней, но и сочетая ее с арбузом. По составу (как и по показаниям — противопоказаниям), а также калорийности и действию на организм эти продукты схожи, так что одинаково помогут потерять лишний вес.

Монодиета

По «меню» это тот же разгрузочный день, но растянутый на период 2-7 суток. При максимальной длине диеты вы потеряете -5 кг.

Так как дыню на ночь нельзя, но и голодовки при похудении опасны, перед сном допустимо выпивать стакан кефира.

Важно: слишком долго придерживаться 100% дынного питания не стоит — ведь, как и в случае с другими монодиетами, организм будет недополучать много полезных нутриентов. Надолго отказываться от мяса, молочки, рыбы и злаков не стоит даже ради красоты.

Двухнедельная диета

Меню разработано на 7 дней. На восьмой повторите с начала.

Понедельник

• Завтрак: овсянка + черный хлеб (или цельнозерновой) + несладкий черный кофе.
• Ланч: 200 г дыни.
• Обед: овощной суп + 150 г отварного куриного филе + овощной салат с маслом.
• Полдник: 150 г дыни.
• Ужин: греческий салат.

Вторник

• З: черный хлеб с курицей + кофе.
• Л: 100 г дыни.
• О: картофельный салат + 1 помидор + 150 г отварного хека + чашка куриного бульона.
• П: 100 г дыни (можно брать арбуз).
• У: овощной суп.

Среда

• З: черный хлеб с печеночным паштетом + кофе.
• Л: 150 г дыни.
• О: спагетти + овощной салат + чашка бульона.
• П: 150 г бахчевого лакомства.
• У: ризотто с овощами (до 200 г).

Четверг

• З: черный хлеб с маслом или медом + кофе.
• Л: 100 г дыни.
• О: отварная говядина + овощи со шпинатом + зелень.
• П: 200 г дыни.
• У: 150 г курицы + картофель, отварной с цветной капустой и оливковым маслом.

Пятница

• З: 2 куриные сосиски + черный хлеб + несладкий лимонад.
• Л: 150 г дыни.
• О: курица + отварная фасоль + черный или зерновой хлеб.
• П: 150 г дыни.
• У: греческий салат.

Суббота

• З: черный хлеб с ветчиной + кофе с молоком.
• Л: 100 г дыни.
• О: суп на говяжьей косточке + говядина, тушеная с овощами + зелень.
• П: 150 г дыни (или сока).
• У: 150 г нежирного кефира.

Воскресенье

• З: стакан легкого йогурта + ломтик дыни + 60 г свежего творога + кусок черного хлеба.
• Л: 200 г дыни.
• О: 100 г говядины + 200 г капусты + черный хлеб.
• П: 150 г дыни.
• У: овощной салат.

Важно: утром дыня должна быть комнатной температуры, а на полдник — холодной.

Кстати: не дыней единой! Летом, в сезон овощей, можно сидеть и на других «свежих» диетах, а также делать разгрузочные дни. Пример — в видео.

5 диет «с огорода»: https://www.youtube.com/watch?v=zkupdivYopo

Идеи «зеленых» разгрузочных дней: https://www.youtube.com/watch?v=YOO1r4ASQek

Считается, что благодаря фруктозе дыня безопасна для людей с сахарным диабетом, тем не менее малая доля сахарозы в ней тоже есть и людям с данным заболеванием не нужно налегать на этот фрукт.

Нельзя смешивать дыню с другими продуктами тем, у кого «слабый» желудок, поскольку слабительный эффект не заставит себя долго ждать. Лучше в таком случае есть её натощак и приступать к следующей трапезе только через полчаса.

Нельзя смешивать дыню с другими продуктами

Монодиета и разгрузочные дни лучше обычной диеты очищают организм, но они могут быть показаны только тем людям, у которых нет значительных проблем со здоровьем. И кроме того, как бы там ни было, а белков в дыне недостаточно, поэтому их запасы необходимо компенсировать в последующем времени.

Дополнительная информация! Для своего рациона важно подбирать только качественные и свежие продукты. Особенно это касается овощей и фруктов, которые идут в пищу в свежем виде. В магазинах или на рынках на них не пишут номер или дату привоза, как на других товарах, и определять свежесть и зрелость плодов приходится самостоятельно. Существует несколько критериев, по которым рекомендуется выбирать дыню:

• Первое, по внешним признакам фрукт должен быть цельным, без каких-либо повреждений, трещин или вмятин.
• Если дыня срывалась с грядки спелой, то у неё будет сухой хвостик.
• Созревавшая дыня, в отличие от арбуза, издаст глухой звук при постукивании.

Таким образом, с учётом всей информации, не остаётся сомнений, можно ли похудеть от дыни. С этим фруктом создаётся возможность продолжать радовать себя сладеньким и в то же время помогать организму избавляться от лишнего, оставаясь целый день в тонусе.

Густой напиток (среднее между пюре и соком с мякотью). Такой живой «коктейль» освежит, насытит, разнообразит рацион… а также подарит возможность гордиться собой (ведь смузи — это так полезно и современно), выкладывая фото здорового завтрака в Инстаграм.

Помните: несмотря на нежный вкус, дыня может «подружиться» всего с несколькими овощами, ягодами или фруктами. «Букета» составлять не стоит.

Самыми «похудительными» считаются следующие рецепты…

Эту систему питания нахваливают в интернете. Но можно ли среди «безымянных» публикаций отыскать мнение живых людей, уже опробовавших диету? Да, отзывы о таком питании пишут — и не только в вайбере или телеграмме, общаясь с подругами, но и на популярных площадках.

В целом, такое похудение готовы рекомендовать и похвалить 85% авторов отзывов.

Но: у людей с чрезмерным весом есть риск повышения в крови количества сахара!

Дыня с медом польза и вред

Можно ли есть дыню с натуральным медом? Немногие задаются этим вопросом, а зря. Ведь такое сочетание может привести к непоправимым последствиям. Узнаем, почему.

Чем полезна дыня?

Дыня – это сладкий, сочный и многими любимый плод. Она относится к бахчевым культурам, родственна тыкве и огурцу. В составе тыквины (а именно так называется плод этого растения) содержатся:

• органические кислоты: фолиевая, лимонная, яблочная;
• витамины: A, B, C, PP;
• минеральные вещества: калий, железо, кремний.

Количество углеводов в общей структуре незначительно, поэтому калорийность у дыни довольно низкая. В 100 г продукта содержится всего 30–38 ккал. Однако она не рекомендуется тем, кто следит за фигурой, и больным сахарным диабетом из-за высокого содержания углеводов. Ее можно использовать в качестве успокоительного, слабительного, желчегонного и мочегонного средства.

Несмотря на богатый состав и лечебное действие, дыня остается десертом и практически не используется в качестве лекарственного средства. Однако при ее употреблении наблюдается ряд положительных эффектов:

• улучшается работа сердца, сосудов, почек и печени;
• нормализуется нервно-психическое состояние и сон;
• повышается уровень гемоглобина;
• укрепляется иммунитет;
• лучше работает мозг.

Сведения о совместимости продуктов

Есть таблица, содержащая информацию о несовместимости продуктов. Она обозначает, что можно есть за один прием, а что предпочтительнее разделять. Для каждого продукта необходим различный состав желудочного сока. Поэтому пища была объединена в группы на основе кислотности и расщепления. Если соблюдать правила, будет легко протекать переваривание еды, а желудок не будет перегружаться.

Если употреблять вместе продукты, для которых нужен разный желудочный сок, то происходит взаимная нейтрализация. Переваривание будет осуществляться медленно. При этом человек чувствует тяжесть и недомогание. Именно из-за этого необходимо учитывать совместимость всех продуктов.

Питание

Что должно входить в питание человека? Рацион обязательно должен состоять из:

• белков;
• кислых растительных продуктов;
• слабокислой;
• крахмалистой пищи.

Второе блюдо, включающее мясо с кашей или картофелем усваивается сложно, а сочетание белков с капустой будет подходящим. С неправильным приемом пищи происходит ее плохое усвоение, и много питательных компонентов переходит в отходы.

Дыня с медом несовместимы. Овощ нужно употреблять между приемами пищи. Несовместимым с другими продуктами является и свежее молоко. Его относят к белковым продуктам, а в кислой среде оно сворачивается в массу, которая сложно переваривается. Дыню с медом нельзя есть именно из-за несовместимости.

Состав и калорийность дыни

Дыня – еда для разгрузочных дней. В 100 г фрукта содержится всего 35 кКал. Доля белков и жиров мизерная, основной

Таблица 1. Соотношение БЖУ на 100г:

Свойства меда

Мед благодаря своим свойствам прославился за много лет до нашей эры. Лакомство ценят не только любители сладкого и кулинары. Его благотворное действие признано народными целителями, медиками, диетологами и косметологами.

Противовирусные, антибактериальные, обезболивающие, укрепляющие, восстанавливающие, ранозаживляющие, противовоспалительные и другие свойства меда обусловливают его полезные действия, список которых довольно широк. Продукт пчеловодства с успехом применяется:

• в целях профилактики инфекционных заболеваний;
• в косметологии;
• в борьбе с различными заболеваниями;
• для нормализации психоэмоционального состояния;
• для укрепления и восстановления организма после болезней и операций;
• для улучшения работы внутренних органов и систем человека.

Пчелиный мед богат витаминами и минералами, поэтому способен восполнить их недостаток. Он хорошо сочетается со многими продуктами, однако не следует есть мед в дуэте с дыней.

Дыня + мед = яд?

На вопрос, можно ли есть вместе дыню с медом, врачи отвечают категоричное «Нет!». Каждый продукт по отдельности полезен, но вместе они вызывают ряд проблем. Тем, кто употребляет в пищу это сочетание продуктов и не имеет никаких последствий, везет. Минимальная проблема, которая возникает – чрезмерная сладость и высокая калорийность. Оба продукта насыщены быстрыми углеводами, что негативно влияет на обмен веществ человека. Поэтому желающим похудеть нельзя есть их совместно. В желудке дыня с медом вызывают брожение, что способно вызвать вздутие живота и метеоризм.

Совместимы ли эти продукты?

Употребление несовместимых продуктов в один прием пищи приводит к нарушению пищеварения и ухудшению самочувствия. При этом люди редко задумываются о пищевой совместимости и часто жалуются на тяжесть в животе после еды. Чтобы предотвратить возникновение отрицательных последствий, нельзя перегружать желудок несовместимой пищей. К таким взаимоисключающим продуктам относятся дыня и мед.

Существует мнение, что дыня в сочетании с медом превращается в яд. На самом деле никаких реакций перевоплощения и выделения токсичных веществ не происходит, но на человека этот тандем действительно оказывает пагубное влияние. Почему?

Все дело в том, что мякоть дыни плохо переваривается в желудке и попадает в кишечник маленькими кусочками, а не однородной массой. Эти кусочки перерабатываются, расщепляясь на питательные вещества и отходы, проходя по кишечнику.

Если дыню есть с медом, то ее кусочки обволакиваются сладкой массой и слипаются. Задержавшись в желудке, они начинают бродить, не перевариваясь, и вызывают метеоризм и отрыжку. После чего поступают в кишечник слипшимся комком, который способен попросту закупорить просвет кишки. При этом человек ощущает недомогание. В лучшем случае все обходится запором и вздутием, но иногда возникает непроходимость кишечника. Если своевременно не получить помощь хирурга, то исход может оказаться смертельным.

Как правильно употреблять дыню

Если хочется разнообразить меню, приготовьте фруктовый салат. Дыня отлично сочетается с персиками, бананами, абрикосами, ананасами и грушами. Можно добавить в этот салат виноград и сыр.

На Ближнем Востоке дыню подают в качестве гарнира к рыбе. В странах Средиземноморья ее едят с мясом или ветчиной, в Италии — с прошутто, в Испании — с хамоном.

Внимание! Существуют различные рецепты с дыней, но диетологи рекомендуют аккуратно сочетать ее с другими продуктами или есть отдельно от них.

Противопоказания и вред который может нанести дыня 

Имеет дыня и определенные противопоказания, а также — предостережения, к употреблению.

Среди них:

✔   Сахарный диабет (потребление в минимальных количествах может обсуждаться с врачом в индивидуальном порядке).

✔   Диарея (так как плоды способствуют разжижению кала).

✔   Язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит.

✔   Кормление грудью — лактация (употреблять в минимальных количествах и при отсутствии негативных реакций со стороны организма ребенка!).

✔   Желательно не сочетать этот продукт с алкогольными напитками. Хоть это и вкусно, но очень вредно.

✔   Лучше не кушать дыню на голодный желудок, особенно — с самого утра.

Также, откажитесь от нее, или ограничьте употребление, при индивидуальной непереносимости, и старайтесь никогда не есть ее с молоком.

В остальном явных ограничений или противопоказаний — нет.

Читайте интересные статьи на блоге по теме:

Вся польза арбуза для здоровья.

Арбузная диета на 5 дней.

Будьте здоровы!

Как лучше кушать эти дары природы?

Так можно или нет есть дыню с медом? Одновременное употребление не рекомендуется. Поскольку дыня плохо совместима с другой едой, ее следует кушать как самостоятельное блюдо в перерывах между приемами пищи, не натощак, но и не на полный желудок. Мед можно употреблять ежедневно, не превышая дневных норм. Лакомство хорошо сочетается с ягодами, фруктами, орехами, кашами, напитками, творогом и другой пищей, кроме дыни.

Как правильно есть дыню

Дыня является богатым источником клетчатки. Из-за нее она считается тяжелым для пищеварительной системы продуктом.

Идеальное время для употребления продукта – между основными приемами пищи. Кушают его небольшими порциями во избежание перенасыщения организма минералами и витаминами, которыми обогащена дыня.

Источник

Дынное варенье

Из дыни можно готовить разные блюда. Варенье – одно из них. Мякоть надо нарезать кубиками. Потом их бланшируют в кипящей воде 7 минут. Продукт откидывают на дуршлаг для удаления излишков воды. Нужно приготовить сироп из сахара (1 стакан) и воды. Им заливают мякоть, оставляя на 5 часов. Потом варенье нужно довести до кипения и варить 5 минут. Продукт надо снять с огня и оставить на 7 часов.

Затем варенье надо довести до кипения, добавить щепоточку ванилина и сок лимона (2 ст. л.). В горячем виде продукт разливается по банкам. Такое варенье будет зимой отличным источником витаминов и заменой сахара. Помимо заготовок на зиму, из овоща готовится еще много разных блюд.

Запекание в духовке

Запеченную дыню с медом употреблять не рекомендуется. Это может привести к негативным реакциям в желудке. Но зато можно приготовить запеченную дыню. Плод надо очистить и нарезать на дольки толщиной около 1 см. Дыню выкладывают в форму для запекания, обрабатывают лимонным соком, посыпают сахаром и корицей.

Затем снова выкладывается слой ломтиков, а наверх – сок лимона, корица с сахаром. В конце укладывается дольками апельсин, но лучше – нарезанный колечками. Противень надо поместить в духовку. Запекание осуществляется в течение 1-1,5 часа. О готовности свидетельствует потемнение апельсинов.

Таким образом, дыня будет полезной в том случае, если ее употреблять отдельно от остальных продуктов. Тогда она сможет насытить человека своими ценными веществами. Употреблять плод можно не только в свежем виде, но и в виде различных блюд. Соблюдение правил совместимости позволяет не допустить негативные последствия для желудка.

Дыня при похудении

Многие отказываются от магазинных сладостей ради природного лакомства – медовой дыни и поступают правильно. В ней много полезного для нашего организма, к тому же, дыню можно использовать при похудении, однако, чтобы добиться желаемых результатов, употреблять ее нужно, придерживаясь некоторых рекомендаций.

1. В желтых вкусных плодах содержится комплекс витаминов, обеспечивающих хорошее состояние ногтей, волос и кожи, нормальное функционирование нервной системы.
2. Дыня оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
3. Она активно участвует в процессах кроветворения.
4. Отмечены положительные результаты ее использования для профилактики атеросклероза.
5. Регулярное потребление плодов снимает остроту течения сердечно — сосудистых заболеваний.
6. Что касается ее использования для снижения веса, то она станет незаменимым компонентом меню, позволяющим избавиться от лишних килограммов.

Для борьбы с ожирением и снижением веса дыню нередко включают в диетическое меню, так как ее плоды имеют очень низкую калорийность. При этом, дыня на завтрак при похудении очень эффективна. Утром рекомендуют съедать от 300 до 500 г дыни – этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и энергией до самого обеда. При этом чувство голода возникать не будет.

Используя дынную диету не сложно распрощаться с лишним весом, так как она стабилизирует работу кишечника, помогает избавиться от запоров, очистить ЖКТ от шлаков и токсинов.

Дыня вечером при похудении также будет эффективна: ее рекомендуют и на ужин, правда, стоит помнить, что, кроме дыни, есть или пить больше ничего не нужно. При этом не перестарайтесь: необходимо учитывать, что неумеренное ее потребление может привести к обратным результатам, ведь даже при низкой калорийности ее плоды богаты сахарами, что может провоцировать набор веса.

Многие считают, что если ее можно употреблять на ужин, то и съеденная дыня на ночь при похудении вреда не принесет. Однако это – серьезное заблуждение. Дыня, съеденная перед сном, не принесет реальной пользы, зато спать будет некомфортно, так как процесс ее переваривания будет протекать чрезвычайно медленно, результатом чего станет тяжесть в желудке и беспокойный сон.

При правильном использовании дыни в диетическом питании, за месяц возможно сбросить от 6 до 8 килограммов.

Можно ли кушать дыню на ночь

Можно ли есть дыню на ночь? Если в небольшом количестве, тогда – да. Данный продукт отлично справляется с бессонницей и улучшает самочувствие. Но вот для поджелудочной большое количество съеденной дыни будет нагрузкой, поэтому следите за нормой и не переедайте. Чем так полезна дыня для организма человека?

Полезные свойства дыни

1. В дыне содержится много витаминов, микро – и макроэлементов. К примеру,

• аскорбиновая кислота (либо витамин С) – защищает организм от простудных заболеваний, поддерживает в тонусе иммунную систему.
• фолиевая кислота особенно полезна для женского здоровья в период беременности + благотворно влияет на качество грудного молока.
• йод полезен для мозговой деятельности и предотвращает заболевания, связанные с щитовидной железой.
• кальций – укрепляет зубы и кости
• калий, магний, которые нормализируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
• фосфор, хлор, железо (для профилактики малокровия), цинк, сера, натрий, кобальт – помогают укрепить организм, ускорить обновление клеток + улучшить метаболим.
• бета-каротин отвечает за красоту наших волос и кожи.

2. В дыне содержится клетчатка, которая благотворно влияет на ЖКТ, микрофлору желудка, избавляет от холестерина и улучшает процессы пищеварительной системы.
3. Повышает настроение/самочувствие, избавляет от бессонницы, снимает усталость и раздражительность.

4. Фрукт славится мочегонным и желчегонным эффектом.
5. Можно ли поправиться от дыни на ночь? Если кушать в небольшом количестве – нет, так как во фрукте много воды и низкий процент калорийности (в 100г=34ккал). Идеальный вариант для худеющих людей.
6. Очищает организм от зашлакованности
7. Оказывает благотворный эффект на процессы кроветворении, особенно полезен продукт для нервной системы и сердца.
8. Предотвращает развитие атеросклероза, повышает уровень гемоглобина в крови. Контролирует артериальное давление

Противопоказания:

• дыню категорически нельзя употреблять вместе с молочной продукцией и алкоголем, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой
• кормящим мамочкам
• людям с сахарным диабетом
• гастритом и язвенной болезнью
• при наличии инфекционных заболеваний, связанных с ЖКТ
• не пейте после дыни сразу же воду либо другую какую-нибудь жидкость. Таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на желудок.
• не злоупотребляйте дыней. Для пользы достаточно съесть 2-3 ломтика. В противном случае можете получить расстройство желудка, отрыжку, метеоризм/вздутие, колики и так далее.
• не желательно сочетать дыню с крахмалосодержащими продуктами и есть натощак.после трапезы подождите 2-3 часика, а тогда уже лакомьтесь любимым фруктом.

Чтобы не навредить своему здоровью – покупайте дыню без нитратов в августе – сентябре. Раньше не стоит.

Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения. Некоторые утверждают, что ночная трапеза дыней вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком. Можно ли кушать дыню на ночь, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое – нет! Только за 2-3 часа до сновидений. Так же будет интересно почитать, можно ли есть бананы на ночь?

Выбираем спелый сорт дыни

• сперва обратите внимание на внешний вид – она не должна быть треснутой, гнилой, помятой и так далее – такой фрукт может иметь опасные микроорганизмы
• должен быть ярко-выраженный аромат (чем-то напоминает грушу/ананас с медом)
• чтобы определить спелость плода нужно поскрести ноготком верхний слой шкурки – он должен легко удаляться.
• должна иметь толстый стебель + мягкую корку. Так же быть немного утяжеленной и при легком постукивании издавать глуховатый звук.

После покупки дыню рекомендуется хранить в прохладном месте, только не в холодильнике. После разрезания – накрываем пищевой пленкой и по возможности съедаем в течении дня.

Предлагаем несколько вариантов диет на дыне

Вариант №1 (Разгрузочные дни). Это самый популярный способ нормализировать свой вес после праздников. Режим питания такой же, только 2раза в неделю делаем разгрузку на одном ингредиенте – дыне. Примечание: дни должны быть подряд: к примеру, пятница – вторник. Кушаем фрукт в любом количестве + выпиваем за день до 8 стаканов простой воды.

Вариант №2 (Диета на 5-7дней). Можно сбросить от двух до четырех килограмм. Для этого на завтрак употреблять дыню до 400г.

• Перекус: кефир 1% (1стаканчик)
• Обед: ваш привычный рацион: гречка, рис и т.д.
• Перекус: ржаной хлеб (1кусочек) с маслом оливковым + зеленый чай
• Вечер: любая крупа (200г) + куриное филе/говядина/рыба (100г)

Вариант № 3 (Монодиета). За день съедаем до 1.5 кг дыни, разделив на несколько приемов + выпиваем на протяжении всего дня зеленый чай/шиповник либо обычную воду.

Вариант №4. В утреннее и обеденное время питаемся привычными продуктами (калорийность не должна превышать 900ккал), а на ужин кушаем дыню (400-500г)

• Завтрак: дыня (350г), Перекус: кефир (1стаканчик)
• Обед: дыня (400г) + рис (150г) + чай зеленый. Перекус: черный хлеб (кусочек) + чай
• Вечер: рис/гречка/картофель либо перловка (150г) + 200г мяса в отварном виде.

Так же из дыньки можно приготовить жиросжигающий коктейль + достаточно белка и витаминов. Желательно пить натощак или вместо полдника. Подготовьте:

• мякоть дыни (2чаши)
• киви (1шт)
• зеленое яблоко (1шт)
• лимонный сок (1ст.л.)
• лед (несколько кубиков) + воду (половину чашки)
• мед (немного для вкуса)

Порезанные компоненты все закидываем в блендер и перебиваем до однородной смеси. Все готово! Теперь вы знаете, можно ли есть дыню на ночь.

Любая девушка хотя бы раз в жизни слышала о том, что кушать на ночь вредно, причем не только для фигуры, но и для всего организма. В принципе так оно и есть: все наши внутренние органы и системы отдыхают ночью вместе с нами, восстанавливаются, и на утро снова начинают функционировать с новыми силами. Если вас, к примеру, постоянно нагружать работой и не давать отдыха, то вскоре вы вымотаетесь, и продолжать будете просто не в состоянии. То же самое происходит и с нашими органами, если не обеспечивать им качественный отдых, они не смогут полноценно функционировать и отплатят вам различными болезнями, расстройствами и дискомфортом. Поэтому ужин должен быть максимально простым и легким.

Если же вас одолел голод поздним вечером, и вы не можете уснуть на пустой желудок, а в холодильнике лежит спелая дыня, то очень трудно удержаться от соблазна и не съесть её. А стоит ли вообще себя сдерживать? Давайте взвесим все за и против, и выясним: можно ли есть дыню на ночь?

Входящая в состав фолиевая кислота или как её ещё называют «витамин настроения» является ключевым элементом для выработки гормона «счастья», служит отличной профилактикой стресса и депрессии, а также развивает нашу память.

Ещё фолиевая кислота способна понизить уровень вредного холестерина, а также помогает процессу образования и очищения крови.

Благодаря соединению инозиту наши волосы укрепляются и начинают быстрее расти. Ещё одна важная функция инозита – это препятствие образованию и отложению жира в печени.

Имеющиеся в её составе пищевые волокна нормализуют работу ЖКТ, а также вбирают в себя все вредные вещества, шлаки и токсины и выводят их из организма.

Из-за высокого содержания витамина С дыня обеспечивает нам прекрасное самочувствие и борется с простудными заболеваниями.

Присутствие в ней кремния гарантирует крепость и гладкость наших ногтей, упругость и бархатистость нашей коже, упругость и эластичность кровеносным сосудам, и плюс ко всему нормальную работу сердечно-сосудистой системы.

Железо тоже невероятно полезно для нашего организма: поддерживает работу щитовидной железы, улучшает работу мозга, укрепляет иммунитет, повышает гемоглобин и укрепляет кровеносные сосуды.

Витамин А повышает барьерные функции организма, восстанавливает зрение, также необходим для здорового состояния волос, кожи и ногтей.

Магний незаменимый элемент для работы сердечной мышцы, нормализует сердечный ритм, снижает артериальное давление, регулирует уровень сахара в крови и считается отличной профилактикой синдрома хронической усталости и мигрени. Вдобавок магний способствует укреплению зубной эмали.

Дыня обладает легким слабительным действием, поэтому помогает справится с запором и в период обострения геморроя.

В добавок эта бахчевая культура содержит большое количество антиоксидантов и флавонидов, первые из которых не только улучшают состояние нашей кожи и волос, но и препятствуют процессам старения. Вторые же защищают наш организм от свободных радикалов, которые в свою очередь служат причиной развития многих заболеваний, в том числе и онкологических.

Если знать меру и кушать её правильно, то конечно же можно. В 100 граммах дыни содержится всего 34 ккал, поэтому от парочки скибочек спелой дыни на ночь никакого вреда фигуре не будет, а скорее даже наоборот.

Вот несколько причин для того чтобы съесть на ночь именно дыню:

Она довольно сытная, поэтому с её помощью вы легко утолите голод и надолго о нем забудете.

Замечательно влияет на эмоциональный фон: снимает раздражительность и стресс, успокаивает и повышает настроение.

Также дыня съеденная на ночь избавляет от бессонницы и головной боли, что приведет к «сладким сновидениям».

Очищает наш организм от зашлакованности и токсинов, тем самым способствует похудению.

Насыщает нас необходимыми витаминами и микроэлементами.

Но не следует забывать, что это мочегонный продукт, поэтому съев дыню на ночь вы рискуете потревожить свой безмятежный сон ночным походом в туалет. Также её не следует сочетать с алкоголем, медом и кисломолочной продукцией – это может вызвать проблемы с пищеварительной системой. Вообще дыня сама по себе легко переваривается и почти сразу попадает в кишечник, но если её сочетать с другими продуктами, то она с ними останется в желудке на некоторое время, вызывая при этом тяжесть и дискомфорт, а возможно даже и проблемы с пищеварением. Поэтому её рекомендуется кушать отдельно от приема пищи спустя примерно 2-3 часа. Также если кушать её в больших количествах это может привести к процессам брожения, вздутия и метеоризма. Ещё один совет – не стоит сразу запивать дыню, подождите хотя бы 30 минут.

Людям, страдающим заболеваниями ЖКТ: язвой желудка или 12-ти перстной кишки, гастритом, инфекционными заболеваниями, расстройством кишечника.

Женщинам в период вскармливания грудью, чтобы не допустить у ребенка расстройство стула.

Людям, страдающим диабетом.

Этот сочный сладкий плод очищает наш организм: избавляет его от накопившихся шлаков, токсинов и скоплений каловых масс, очищает кровь, а также выводит избыток жидкости. В добавок дыня имеет мочегонное и желчегонное действие, что играет существенную роль в снижении веса. Все это делает её настоящим катализатором похудения.

Поэтому если вы хотите очистить организм, улучшить самочувствие и сбросить лишний вес устраивайте в сезон несколько разгрузочных дынных дней – это не только полезно, но и невероятно вкусно!

Такие дни можно устраивать двух типов: строгие, то есть кушать можно только дыню и немного других фруктов или же не строгие, в которые можно кушать легкие, нежирные супы, каши и отварные или тушеные овощи, но дыня в рационе такого дня должна преобладать.

Разгрузочные дни рекомендуется проводить не чаще 1-2 раз в неделю.

Чтобы разнообразить меню разгрузочного дня можно приготовить различные вариации смузи:

• 600 г спелой дыни
• 1 лимон
• 1 лайм
• 3 ст.л. сахара или меда
• 1 пучок мяты

Всё хорошенько измельчить в блендере и вкуснейший смузи готов.

• 200 г спелой дыни
• 1 банан
• 1 стакан кефира или йогурта

Все ингредиенты взбить в блендере и разлить по стаканам.

• 500 г мякоти дыни
• 1 огурец
• 2 стакана сока грейпфрута, ананаса или маракуйи
• 1 пучок мяты
• 1 ч.л. меда
• Кубики льда

Всё хорошенько взбить в блендере до получения однородной массы, разлить по стаканам и наслаждаться волшебным вкусом.

• 400 г дыни
• 300 г любых ягод: малины, клубники, ежевики, голубики
• 3 веточки мяты
• Мед по вкусу

Все измельчить в блендере и разлить по стаканам.

• 400 г спелой дыни (будет вкуснее, если кусочки дыни предварительно заморозить)
• 100 мл апельсинового фреша

Взбить дыню в блендере на большой скорости, добавить сок и разлить по бокалам.

При выборе хорошего спелого плода следует обратить внимание на следующие моменты:

Внешний вид – у зрелого плода цвет равномерный, без темных пятен. Хвостик суховатый, а носик (с обратной стороны) мягкий. При надавливании дыня должна слегка пружинить, если же она оказалась мягкой или остались вмятины, то она определенно переспела.

Звук – если хлопнуть по спелому плоду ладошкой, то вы услышите глухой хлопок.

Аромат – у спелого плода можно ощутить тонкий приятный запах, а вот если вы чувствуете запах зелени или же плод вообще не имеет запаха, то лучше воздержаться от его покупки.

Вечерний рацион – самый неоднозначный прием пищи с точки зрения диетологии. Постоянно ведутся споры о пользе и вреде тех или иных продуктов для вечерней трапезы. Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть дыню на ночь, чем она полезна и вредна для организма, а также научимся выбирать качественный продукт.

Правильно выбираем свежую дыню

Дыня – визитка лета. Она является частой гостьей на столах многих людей. Чтоб насладиться вкусным и полезным плодом, необходимо правильно выбирать качественный продукт. Следует помнить, что существует много видов дынь, внешний вид, аромат и вкусовые качества которых отличаются.

• Аромат. Качественная, спелая ягода имеет ярко выраженный пряный аромат. В зависимости от сорта он может быть более или менее сильным. Переспелая дыня отдает гнилостным запахом. Если плод не дозрел, он пахнет травой или сыростью. Если дыня не пахнет вообще, скорей всего, ее удобряли большим количеством вредных добавок.
• Вес. Если взять в руки 2 плода одного размера, спелый продукт увесистей.
• Хвостик у спелой ягоды сухой и толстый, а носик с другой стороны — мягкий.
• Звук. Постучите по дыне. В отличие от арбуза, спелый плод дает приглушенный звук.
• Кожура. Поверхность должна быть однородной, равномерно окрашенной. Наличие трещин или других повреждений не допускается. В сладкой среде бактерии и другие патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро. Если на кожице есть зеленоватые пятна или жилки, это свидетельствует о незрелости. Не покупайте продукт с коричневыми или серыми пятнами. Они свидетельствуют о процессе гниения. Окрас и форма зависят от сорта.
• Пощупайте поверхность плода. Она должна быть в меру мягкой. Если дыня твердая, она не дозрела. Слишком мягкая кожура – признак перезрелого продукта.
• Качество дыни можно определить в разрезе. У спелого плода косточки крупные. Они хорошо отстают от мякоти. Не покупайте ягоду, если она лежит разрезанная, даже если место среза закрыто пищевой пленкой. Бактерии все равно туда попадают.
• Семечки являются лучшим показателем натуральности продукта. Если семена серые, пустые, при выращивании плодов использовалось много нитратов.
• Место покупки. Не следует покупать продукты у дороги, или если они лежат на земле. Так на них попадает много микробов, которые через микротрещины проникают внутрь.

Польза дыни

Дыня – вкусный и полезный продукт. Она содержит витамины группы В, С, А, Н, РР и другие. Плод богат ценными минеральными веществами, например, цинком, кальцием, калием, медью, железом, магнием, йодом, хлором, фосфором и т.д.

Благодаря такому составу регулярное употребление ягоды приносит следующую пользу организму:

• улучшение работы иммунной системы;
• профилактика и лечение заболеваний почек;
• предупреждение мочекаменной болезни;
• нормализация уровня холестерина;
• профилактика вирусных заболеваний;
• нормализация работы нервной системы;
• борьба со стрессами и депрессией;
• улучшение настроения;
• профилактика инсульта;
• улучшение зрения;
• предупреждение раковых заболеваний;
• улучшение состояния зубов;
• выведение лишней жидкости из организма;
• борьба с отеками;
• ускорение метаболизма;
• улучшение состояния волос.

Есть ли вред

Несмотря на то как полезно кушать дыню, следует помнить об ограничениях в употреблении продукта. Запрещено употребление продукта на голодный желудок. Он вреден для болеющих сахарным диабетом, так как содержит много сахара.

Вредно кушать дыню в больших количествах. Это может привести к расстройствам кишечника и диарее. Существует риск возникновения аллергии или индивидуальной непереносимости. Не следует кушать ягоду в больших количествах беременным, так как он тяжело переваривается ЖКТ.

Можно ли съесть дыню и в каком виде на ночь

Дыня – сладкий продукт. Диетологи не рекомендуют кушать ее вечером. Если регулярно употреблять ее на ночь, это приводит к набору веса. В небольших количествах есть плоды вечером полезно. Важно делать это за 3-4 часа до сна. Это помогает справиться с бессонницей, улучшить состояние здоровья в целом.

Употребление продукта непосредственно перед сном приводит к пищевым расстройствам. Кроме того, ночной метаболизм намного медленней дневного. Поздний ужин создает чрезмерную нагрузку на ЖКТ, поэтому организм ночью не отдыхает. Плод обладает мочегонным эффектом. Если съесть его перед сном, это приводит к утренней отечности, либо к плохому сну из-за частых походов в туалет. Кроме того, большое количество ягоды в вечернем меню создает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, что может отобразиться на утреннем самочувствии.

Как вы видите, дыня – ценный для здоровья продукт. Она богата витаминами и минералами, которые приносят много пользы здоровью. Не следует забывать о том, что не всем можно кушать желтые плоды. Вечернее употребление полезно для здоровья, но не следует кушать продукт перед отходом ко сну.

советы по выращиванию: уход, посадка и пересадка, удобрения и грунт Питэр Пит, поливка, обрезка, болезни и вредители

Дыня – загадочный, ароматный и вкусный плод семейства Тыквенные родом из знойной Африки и Малой Азии — давно и заслуженно пользуется уважением как российских огородников, так и «профессиональных» сладкоежек. На трехтысячелетних памятниках Древнего Египта фигурируют многочисленные изображения дынь, а до нас дошла печальная легенда о роковой любви египетского фараона к белой рабыне: могущественный наследник египетского престола потерял голову от белокожей светловолосой девушки, захваченной в военном походе. Мать царевича, боясь, что сын лишится престола, под давлением жрецов согласилась отравить возлюбленную сына. Убитый горем сын, не желая расставаться с любимой, велел похоронить ее в своем саду. Он тосковал по ней и жалел, что так и не успел понянчить дочку – такую же красивую, как мать. Через год на могиле девушки выросло растение с крупным желтым плодом, белой ароматной мякотью внутри и запахом, напоминающим запах волос любимой: царевич все же получил наследницу, и как вы уже догадались, это была дыня.

Дыня (35 ккал/100 г: белки – 0,6 г; жиры – 0,3 г; углеводы – 7,4 г) богата витаминами С, А, В1, В2, В5, В6, В9, РР, Е и бета-каротином, полезными минеральными веществами – К, Са, na, cl, zn, fe, cu, mg, p, cr, s, i. В дыне содержатся клетчатка, пектины, а также аскорбиновая и фолиевая кислоты. Регулярное ее употребление — это способ не только предотвратить риск развития болезней печени и почек, но и побороть симптомы высокого давления, ревматизма и некоторые расстройства сердца. А благодаря высокому содержанию кремния дыня снабжает организм строительными веществами, необходимыми для роста волос, ногтей и обновления кожного покрова.

Поскольку энергетическая ценность дыни не превышает 455 ккал, она является идеальным диетическим продуктом: с ее помощью устраивают разгрузочные дни, делают модную пармскую ветчину, засахаренные цукаты, дынный мед и даже супы. Но, как у всего съестного, есть и противопоказания — дыня крайне вредна кормящим матерям и людям, страдающим язвенной болезнью, сахарным диабетом и инфекционными заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Итак, если вы взалкали стройной фигуры или просто любите нежно-пикантный вкус этой ягоды, читайте далее, как получать хорошие урожаи сладкой дыни на вашем приусадебном участке.

Раннеспелые сорта для Подмосковья и Урала: «Принцесса Анна» (70 дней), «Сладкий ананас» (70 дней), «Золушка» (60 дней), «Голянка» (65 дней), «Серпянка» (72 дня), «Алтайская» (68 дней), «Канария» (70 дней), «Ассоль f1» (65-70 дней).

Среднеспелые сорта для ЮФО и СКВО: «Злато скифов f1» (78 дней), «Ранняя сладкая» (80 дней), «Басарабия» (78 дней), «Колхозница 753» (90 дней), «Золотистая» (80 дней), «Эфиопка» (80 дней), «Лада» (87 дней), «Амал f1» (78 дней), «Ожен» (83 дня), «Быковская 735» (90 дней), «Луна» (80 дней), «Сластена» (85 дней).

Поздние сорта для ЮФО (длительное хранение): «Ананас» (95 дней), «Золотистая» (90 дней), «Торпеда» (113 дней), «Гуляби оранжевая» (133 дня), «Зимовка» (98 дней).

Сорта на заметку: «Колхозница 749», «Ирокез», «Шаранте», «Бронзовка», «Айкидо».

Подготовка семян

Традиционно, первый шаг к получению дынного урожая – приобретение качественных семян. Лучше инкрустированных и районированных, т.е. готовых к посадке в открытый грунт в условиях ваших широт. Но если вы разжились семенами дыни у знакомых, купили неинкрустированные или решили испробовать семена прошлых лет, понадобится их предварительная подготовка:

1. Сушка семян. Для лучшей всхожести просушите семена дыни прямо в пакетиках на солнце так, чтобы температура пакетиков была + 55°С в течение 10 дней, и не размещайте их на жаркой батарее — пересушите.
2. Протравите семена дыни 1% раствором марганцовки и смочите в содовом растворе (2 г на стакан воды) для обеззараживания.
3. Закалите семена, поместив их на 8 часов на тающий лед.
4. Проращивание семян. Опустите семена дыни в солевой раствор (3-5 г соли на 100 г комнатной воды): пустотелые всплывут, а здоровые погрузятся на дно. Сполосните семена теплой отстоявшейся водой и в раздельных тканых мешочках (салфетке, многослойной марле) погрузите на 10 часов в раствор жидкого гуминового удобрения PETER PEAT «Живая сила: для замачивания семян» комнатной температуры (+22-24°С). Позже удалите пинцетом все непроросшие экземпляры. Не допускайте прорастания — семена дыни затормозят в развитии.
5. Барботирование семян. Погрузите их в банку с водой на 5-6 часов и опустите в нее аквариумный процессор — это хорошо повлияет на рост и силу будущих дынь. После барботирования семена высевайте в открытый грунт или рассадные емкости.

Для хорошего урожая лучше всего подойдут семена 2-3-летней давности из сладких дынь большого размера.

Бахча для дыни

Дыня — южанка, чутко относящаяся к условиям своего произрастания в России, поэтому бахчу готовьте, максимально учитывая ее капризы, а они следующие:

• супесчаные, суглинистые, серые лесные почвы с показателем кислотности рН=6,0-6,8 или чернозем;
• это должно быть солнечное, не низинное, незатеняемое в течение дня (14-16 часов) и защищенное от ветров место с низким уровнем залегания грунтовых вод;
• хорошими предшественниками для дыни будут многолетние травы, ячмень, люцерна, озимая и яровая пшеница, кукуруза на силос, однолетние бобовые, корнеплоды, лук, капуста. Не рекомендуется выращивать дыни после пасленовых и любых бахчевых культур. Посадки текущего года не должны граничить с участками, на которых они возделывались в прошлом году, а на старое место их можно сажать не ранее, чем через 6-7 лет.

В условиях Средней полосы наши суглинки придется раскислять (450-600 г доломитовой муки на кв.м) и обогащать органическими веществами — компостом или перегоревшим навозом, внося по 4–6 кг на метр площади. Но можно использовать и готовый грунт PETER PEAT «Овощной» линии PRO, который избавит от работ по перевалке, смешивания с почвой и существенно снизит процент заражения бахчи сорняками.

Для обогащения почвы будущей дынной бахчи полезными веществами в 2 приема внесите удобрения:

• Осенью, под перекопку на штык лопаты — органические (по полведра перегноя, компоста; некислого торфа – 6-8 кг/кв.м; древесной золы – 1 л. на лунку) и фосфорно-калийные (мочевина -30-40 г, суперфосфат – 30 г, калийные – 20 г).
• Весной – азотсодержащие и магниевые удобрения. В качестве азотного удобрения можно использовать карбамид PETER PEAT линии MINERAL. Не помешает и зола — 1 ведро на 3 кв.м.

Поскольку дыня из-за поверхностной и не очень развитой корневой системы предпочитает воздушные рыхлые почвы, вам придется вносить в почву также речной песок из расчета 1,5 ведра на кв.м.

Посадка семян дыни в открытый грунт

В нашей Средней полосе и на Урале погода в конце весны зачастую переменчива, поэтому для этих регионов России более предпочтителен способ посадки средне- и скороспелых сортов дынь рассадой. Посадка же дыни семенами будет актуальной для южных регионов и Северо-Кавказского округа.

Время высадки дынных семян в открытый грунт — конец апреля — начало мая, когда температура почвы на глубине 10 см достигнет +6°С. На подготовленной бахче сделайте лунки глубиной 5-6 см и заложите по 4-5 семян в каждую, присыпав затем сверху землей. Каждую лунку предварительно наполните 1 ст. л., золы, перемешанной с землёй, перегноем и 1 ч.л. нитроаммофоски — это повысит урожайность примерно на 20%. Расстояние при посеве в рядах 80-90 см, между рядами — 1-1,5 м. Лучше подгадать и сажать семена после дождя во влажную землю, тогда первые всходы появятся раньше. И обычно на песчаных почвах их заделывают на глубину около 2-3 см, а на суглинистых — на 5 см. Майский посев лучше осуществлять сухими семенами, а июньский — пророщенными, строго во влажную почву.

Народные умельцы также разработали способ выращивания дынь семенами без рассады в Средней полосе с помощью термогрядки, соорудить которую можно как осенью, так и весной. Для этого вам понадобится свежий/перепревший навоз, опилки, растительные остатки (прошлогодние солома, трава и листья) и плотная черная пленка. В солнечном месте выройте яму шириной 50-60 см, глубиной 45-50 см и нужной длиной, определяемой количеством лунок (расстояние между лунками – 60-70 см). Яму заполните на ¼ опилками или ветками после обрезки сада, далее еще на ¼ растительными остатками и до верха ямы – навозом, не забыв посыпать его золой (1-2 ст./кв.м.) и слоем земли в 5-10 см. Если ваш навоз свеж, термогрядку сооружать лучше осенью, чтобы он успел перепреть, а грядку на зиму закрыть водонепроницаемой пленкой; если же делаете термогрядку весной, пролейте хорошенько ее кипятком и плотно укройте темной пленкой, не допуская щелей по периметру (прижмите тяжелым). Через 3-4 дня содержимое вашей термогрядки разогреется, и вы, сняв пленку, насыпьте сверху еще 20 см земли и перегноя в соотношении 1:1. Спустя 2-3 дня можно сажать семена дыни – по 4-5 шт. в каждую лунку, заглубляя их на 5-6 см и добавляя в каждую по 1 ч.л. нитроаммофоски. После посева лунки замульчируйте перегноем или торфом нейтрализованным PETER PEAT линии AGRO, что в последнем случае позволит получить более дружные всходы и значительно снизит количество сорняков и объем полива.

Плюсы термогрядки:

• высевать дыни можно уже с последних чисел апреля;
• корневая система дынь находится в тепле, что ускоряет рост растений;
• легче ухаживать за приподнятой над землей грядкой;
• перепревшая органика прекрасно удобрит огород осенью или послужит компостом.

После окончания посевных работ пленку верните на прежнее место, но не прислоняйте плотно к земле, чтобы обеспечить росткам возможность развиваться в тепле. Когда они упрутся в пленку, сделайте над ними надрезы — сначала с южной стороны, чтобы нежные растения случайно не попали под холодный северный ветер. По мере их развития расширяйте отверстия, прорезая в пленке полукруги и не обрывайте их, а просто подверните под пленку, и в случае похолодания прикроете ими сеянцы. Дабы их не сносило ветром, сверху можно накидать травы или натянуть бечевки.

Уход

По мере отрастания побеги дыни равномерно распределяйте по поверхности грядки. Слаборазвитые и бесплодные удалите, а срезы опудрите золой. Над каждым 4-5 листом растения прищипываются, что приводит к разветвлению растения и ускорению появления завязей с будущими плодами. При этом численность завязей также следует регулировать, тогда вы получите хороший урожай. Важно также, чтобы листья и плети не создавали лишней тени и не тянулись в междурядья: удалите загущающие листья, оставив по 4-5 штук над каждым плодом размером с теннисный мяч. Количество плодов у каждого растения должно составлять примерно 5 штук, остальные нужно убрать, иначе урожай будет поздним и скудным. Для более комфортного расположения растений на грядке после образования 4-го настоящего листочка зафиксируйте побеги к земле деревянными прищепками.

Если лето пасмурное и холодное, созревание плодов дыни часто задерживается — регулярно удаляйте появляющиеся женские цветки и завязи и обязательно прищипните точку роста. Для ускорения созревания дынь ставьте каркасы/дуги и натягивайте на них темную пленку в пасмурное/темное время суток. Подложите под растущие плоды фольгу/пластик, чтобы проволочник и влага не испортили урожай.

Полив. Дыня нуждается в редких, но обильных поливах (примерно 20 л/кв.м.), после которых пленку верните на место, чтобы создать парниковый эффект. В дальнейшем поливают дыню, в среднем, раз в неделю теплой отстоявшейся водой (+22-25°С) по утрам, не допуская, чтобы капли попадали на листья, стебли, бутоны, цветки и плоды. Для этого проройте вокруг растений канавки и лейте воду туда. Конечно, идеален капельный полив, но он дорог. Избегайте переувлажнения грунта, поскольку от этого гниют корни растения. Перед тем, как поливать дыню, убедитесь, что верхний слой грунта на бахче подсох на 2-3 см. Когда появятся плоды, полив постепенно уменьшают до полного прекращения, чтобы плоды набрали побольше сахара. Одновременно с поливом дыню не помешает подкормить жидким гуминовым удобрением PETER PEAT «Живая сила: овощное изобилие». За 7-10 дней до созревания дынь полив нужно прекратить.

Подкормка

• Подкормка 1 (через 2 недели после высадки рассады в грунт или после появления 4 листьев на дынях, которые высевались семенами) — раствор 20 г аммиачной селитры в ведре воды, 2 л раствора на один куст.
• Подкормка 2 (начало бутонообразования) – коровяк с водой в соотношении 1:10 или жидкое гуминовое удобрение PETER PEAT «Живая сила: овощное изобилие» (см. дозировку на упаковке).
• Подкормка 3 (через 3 недели после подкормки 2) — 30 г сульфата аммония, 50 г суперфосфата и 20-25 г калийной соли, растворенные в 10 л воды. Либо воспользуйтесь раствором минерального удобрения PETER PEAT «NPK 15-15-15» линии MINERAL.
• Подкормка 4 (растение интенсивно растет и плодоносит) и последующие — с промежутком через неделю вместе с поливом подкармливайте ваши дыни жидким гуминовым удобрением PETER PEAT «Живая сила: овощное изобилие». Если же ваши дыни успешно растут, не злоупотребляйте излишней подкормкой.

Рыхление. В длительную сухую погоду рыхлите прикорневую зону, предотвращая образование корки на глубину 2-3 см. Рыхление проводите после каждого полива с интервалом в 5-7 дней, на небольшую глубину, чтобы не повредить корневую систему. Аккуратно тяпкой регулярно удаляйте сорняки.

Болезни и вредители

• Ложная мучнистая роса/пероноспороз — на верхней стороне листьев появляются желтовато-зеленые пятна угловатой или округлой формы со светло-зеленым налетом на верхней стороне листьев. На нижней стороне листьев образуется серо-фиолетовый налет. Затем пятна увеличиваются и покрывают всю пластину листа. Листья засыхают и крошатся, остаются одни черешки.
  Лечение: обработайте участок раствором 1 г мочевины в 1 л воды, а если не поможет, придется опрыскивать дыни раствором «Топаза» или «Оксихома» (см. дозировку на упаковке).
• Мучнистая роса — на всей поверхности листьев появляются белесо-бурые пятна, они буреют, засыхают и крошатся.
  Лечение: обработайте грядки 80 %-ным серным порошком из расчета 4 г/кв.м. По необходимости проведите ряд таких операций, но последний из них – не позже, чем за 20 дней до сбора урожая.
• Фузариоз — растения могут погибнуть в течение 2-3 дней без изменения окраски листьев. Существует и затяжная форма, при которой листья сначала скручиваются, затем появляются хлоротичные пятна, постепенно захватывающие всю листовую пластинку. Усыхание листьев и побегов продолжается до созревания плодов.Инфекция передается через почву, семена и растительные остатки.
  Лечение: обработайте в период бутонизации растения раствором хлористого калия, а в качестве превентивной меры — пятиминутное обеззараживание семян перед посевом в 40%-ном растворе формалина.
• Антракноз/медянка — на листиках формируются желтоватые либо светло-бурые кругленькие пятнышки, которые по прошествии некоторого времени потихоньку начинают сливаться, охватывая весь лист целиком. Побуревшие инфицированные листики легко крошатся.
  Лечение: 3-4 раза опрыскайте растения 1% бордосской жидкостью с интервалом в 10 дней или опылите бахчу порошком серы.
• Аскохитоз — возбуждается грибком и проявляется возникновением бурых участков на стеблях растущей в теплице дыни, которые постепенно расползаются по всему растению. Заболевшая дыня гибнет от поражения прикорневой части.
  Лечение: сократите полив и опудривайте пораженные участки растений смесью извести и золы или опрыскайте их 1% бордосской жидкостью. В качестве профилактики перед посевом обеззаразьте семена «Иммуноцитофитом» или «Силком».
• Бахчевая тля — колюще-сосущее насекомое, взрослые насекомые и личинки обитают на пастушьей сумке, дикой редьке, горчице, сурепке. Размножение начинается при температуре около 12°c и влажной погоде, затем тля переселяется на арбуз и располагаются на нижней стороне листьев. Листья скручиваются, цветки и листья опадают, растения плохо растут, урожай погибает.
  Лечение: опрыскайте дыни 10% раствором «Карбофоса» или 30% раствором «Актеллика».
• Клещ паутинный – селится на нижней стороне листа и питается соком растений.
  Лечение: обработайте ваши дыни «Фитовермом», «Биколом» или «Битоксибациллином».
• Проволочник — грызут корневую часть растений, что приводит к гибели дынь.
  Лечение: глубокая осенняя перекопка участка и соблюдение правил севооборота.
• Совка подгрызающая — опасны не сами по себе, вред растениям причиняют их гусеницы, грызущие стебель дынь, отчего растения погибают.
  Лечение: глубокая осенняя перекопка участка и соблюдение правил севооборота.

Уборка и хранение урожая

Сбор урожая

Спелость дынь определяйте по следующим признакам: они имеют насыщенный цвет и легко отделяются от плетей; сетка средневыраженна и покрывает кожуру половины плода – тогда дыня еще может храниться. Если же сетка покрывает весь плод, дыня почти перезрела, ее надо немедленно съедать.

Сбор лучше вести ранним утром или вечером, когда жара спала. Сорванные дыни оставьте на 3-4 дня на бахче, осторожно переворачивая их через каждые 5-6 часов, после чего заложите в сухое, прохладное, но не холодное и предварительно продезинфицированное хлорной известью помещение. Можно также для уничтожения вирусов и вредителей использовать дымовые шашки. После обработки хранилище должно постоять запертым несколько дней, затем следует его проветрить и побелить деревянные конструкции свежегашеной известью.

Хранение урожая

Храните дыни на стеллажах, разложив плоды по посыпанным опилками полкам в один слой. Но можно хранить дыни в подвешенном состоянии, погрузив каждый плод в крупноячеистую сетку и навесив на стойку с перекладинами. Влажность воздуха в помещении для хранения 80%, а температура +2-3°c. Плохо хранить дыни вместе с картофелем и яблоками: от картофеля дыня приобретает неприятный привкус и начинает подгнивать, а этилен, выделяемый яблоками, ускоряет процесс созревания и перезревания дыни.

Как можно чаще осматривайте хранящиеся плоды и сразу удаляйте те, на которых появляются признаки порчи.

Несколько правил для тех, кто не имеет возможности самостоятельно выращивать дыни и вынужден приобретать их:

• Не приобретайте ягоды в стихийных точках продажи возле дорог и в случае, если плоды размещены прямо на земле без соответствующих настилов или лотков, а также без навеса (воздействие прямых солнечных лучей приводит к быстрому перезреванию).
• Микротрещины в кожуре дынь позволяют микробам быстро проникать в мякоть, если сорванный плод хранится непосредственно на земле, а тяжёлые металлы выхлопных газов впитываются в плоды, предложенные на придорожных точках реализации, буквально в течение пары часов. Поэтому выбирайте дыни без внешних повреждений – трещин, царапин и других дефектов.
• Никогда не берите разрезанные дыни и не разрешайте продавцу резать их при вас, потому что мякоть дыни становится идеальной средой для размножения в ней бактерий, из-за высокого содержания сахара.
• У спелых плодов дынь всегда очень приятный запах с тонкими нотками ванили, меда, груши и даже ананаса. Если вдруг дыня не пахнет вообще, или пахнет зеленью, то ее лучше не покупать — она неспелая. Кстати, чем жарче на улице, тем насыщеннее и приятнее будет аромат.
• Если слегка надавить пальцами на кожуру, дыня должна чуть – чуть пружинить. Если вдруг она жесткая, значит всё ещё недозрелая и зелёная внутри. Если же наоборот пальцы сильно проваливаются, значит, дыня перезрела и очень скоро испортится. Вдобавок ко всему она может быть горькой.
• Ровный желтый окрас свидетельствует, что она спелая, зеленое пятно на кожуре (в области хвостика), наоборот, признак того, что плод ещё зеленый. Часто продавцы говорят, что такая дыня спелая и не следует обращать внимание на это зеленое пятно — не ведитесь на уговоры продавцов, выбирайте другой экземпляр.
• Коричневые и сероватые пятна на кожуре свидетельствуют не о спелости дыни, а о начавшемся процессе ее гниения.
• Красивая на вид дыня, которая на ощупь хорошая, но почти не пахнет, скорее всего, напичкана химическими удобрениями.
• Если при стуке по дыне она издает громкий звонкий звук, значит плод еще неспелый. А если звук не звонкий, ближе к глухому — плод созрел.
• У спелого плода хвостик толстый и суховатый. Но, если его надломать у основания, он будет влажным. Есть плоды, у которых хвостик отсутствует, тогда необходимо надавить на носик у дыни (с одной стороны находится хвостик, с другой стороны носик). У спелого плода носик при надавливании пружинит.

Как правильно есть дыню:

• Перед употреблением обязательно тщательно промойте дыню под теплой водой с мылом, т.к. в кожуре дыни и на всей её поверхности присутствуют токсины.
• Никогда не храните разрезанную и недоеденную дыню при комнатной температуре – уберите её немедленно в холодильник. И не покупайте в магазине разрезанную и упакованную половинку дыни. Она уже потеряла свои потребительские свойства.
• Плохо употреблять дыню с холодной водой, кисломолочными продуктами алкоголем и молоком: вы рискуете получить расстройство желудка.
• Дыня – очень тяжёлый для переваривания продукт, поэтому лучше всего есть ее в промежутках между приемами пищи, но только через 1,5-2 часа после еды и не на голодный желудок.

Дынного вам изобилия!

12 преимуществ употребления арбуза во время беременности

Обращение к матери — одно из самых прекрасных ощущений в мире для каждой женщины.

Но вместе с беременностью наступают девять месяцев невыразимых лишений, включая тягу к еде, перепады настроения и постоянное выслушивание советов даже от незнакомцев.

Один из самых распространенных советов, который вы слышите, — «ешьте фрукты регулярно». Однако есть множество фруктов, которые можно и нельзя есть во время беременности. Арбуз, к счастью, попадает в безопасную зону.

Окунитесь в тарелку арбуза и узнайте, как этот вкусный фрукт может помочь вашей беременности. Да ладно!

Арбуз — Краткое описание

Научное название — Citrullus lanatus
Происхождение — Южная Африка
Другие названия — Tarbooz (хинди и урду), Kadu vrindavana (Marathi), puchakaya puchakaya (Телугу), каллангади, (каннада), тормудж, (бенгальский) и индрак, (гуджарати)

С летом приходит сладкий и манящий аромат арбуза! Фрукт, который, как известно, утоляет жажду и утоляет вкусовые рецепторы без каких-либо усилий (если мы можем забыть о трудностях выбора назойливых семян).

Арбуз, как следует из названия, — это фрукт, на 92% состоящий из воды и 100% вкуса. Он имеет типичный сладкий, сочный, хрустящий вкус с привлекательной зернистой текстурой, что делает его одним из лучших вариантов для борьбы с летней жарой.

Эти летние фрукты являются отличным источником необходимых питательных веществ, включая витамины A, C, B6, магний и калий (1). Арбуз также содержит большое количество клетчатки, что делает его частью клана «наполнителей живота». Семена этого фрукта хрустящие и полностью съедобны.

Это был арбуз и его свойства в двух словах. Давайте перейдем к следующему разделу, чтобы узнать о его важности во время беременности. Оставайтесь с нами!

Польза арбуза для здоровья во время беременности

1. Облегчает сердечные ожоги
2. Уменьшает отеки на ногах и руках
3. Облегчает утреннее недомогание
4. Предотвращает обезвоживание
5. Уменьшает мышечные судороги
6. Предотвращает пигментацию
7. Повышает иммунитет
8. Лечит запор
9. Успокаивает тепловую сыпь
10. Вылечивает инфекцию мочевыводящих путей (ИМП)
11. Способствует здоровому зрению
12. Поддерживает образование костей у плода
13. Почему мы должны включать арбуз в диету для беременных? Что делает этот фрукт таким особенным?

Давайте узнаем:

1.Облегчает сердечные ожоги

Арбуз оказывает успокаивающее действие на желудок и пищевод. Беременные женщины страдают от различных проблем с пищеварением, таких как повышенная кислотность и изжога. Арбуз обладает охлаждающими свойствами, которые помогают облегчить эти проблемы и дают мгновенное облегчение.

Так что в следующий раз, когда сердце будет беспокоить вас, съешьте арбуз, и все будет в порядке!

Вернуться к TOC

2. Уменьшает отечность ног и рук

Отеки или легкие отеки стоп и рук очень распространены во время беременности.

Арбуз с высоким содержанием воды уменьшает закупорку вен и мышц и, таким образом, помогает предотвратить отеки.

Вернуться к TOC

3. Облегчает утреннее недомогание

Арбуз, употребляемый по утрам, дает очень освежающее, успокаивающее и легкое начало дня. Он также содержит питательные и возбуждающие свойства, предотвращающие появление утреннего недомогания.

Для беременной женщины рекомендуется начинать день со стакана свежего арбузного сока.Попробуйте сегодня!

Примечание: Добавьте немного лимона и каменной соли в арбузный сок, если вам нравится пикантность и вкус.

Вернуться к TOC

4. Предотвращает обезвоживание

Всем беременным женщинам рекомендуется пить много воды для предотвращения обезвоживания. Обезвоживание может вызвать преждевременные схватки и привести к преждевременным родам.

Арбуз содержит более 90% воды, и употребление его в пищу — отличный способ избежать обезвоживания.

Вернуться к оглавлению

5.Уменьшает мышечные спазмы

Во время беременности женское тело претерпевает множество изменений. Избыточный вес и гормоны вызывают боль в мышцах и костях.

Употребление арбуза в любых его формах помогает организму лучше справляться с этими изменениями и облегчает мышечные спазмы.

Вернуться к TOC

6. Предотвращает пигментацию

Многие беременные женщины страдают от пигментации кожи. Эта раздражающая проблема может лишить вас радости от беременности.

Арбузы сохраняют гладкость кишечника и облегчают переваривание пищи. Это, в свою очередь, навсегда влияет на текстуру кожи. Пигментация кожи на различных участках тела сводится к минимуму за счет регулярного очищения тела.

Итак, ешьте арбуз для сияющего вида!

Вернуться к оглавлению

7. Повышает иммунитет

Когда вы беременны, ваше тело заботится о двух душах — о вас и вашем растущем ребенке. Любое нарушение вашего здоровья может напрямую повлиять на рост и развитие вашего будущего ребенка.

Не волнуйтесь! Регулярное употребление арбуза поможет укрепить иммунитет.

Этот фрукт содержит ликопин, антиоксидант, ответственный за его красный цвет, который помогает снизить вероятность преэклампсии на 50 процентов. Он также играет важную роль в укреплении иммунитета, который может снизиться во время беременности (2, 3).

Вернуться к TOC

8. Лечит запор

Запор — распространенная проблема во время беременности.

Арбуз — безопасное и надежное лекарство от нарушенного опорожнения кишечника.Он очень богат клетчаткой, которая способствует образованию стула, а содержание воды в нем помогает очистить проходы, создавая давление в кишечнике.

Вернуться к TOC

9. Успокаивает тепловую сыпь

Беременность также создает условия для повышения температуры тела, что приводит к тепловым высыпаниям, которые могут вызвать раздражение и зуд. Арбуз, обладающий высокой увлажняющей способностью и охлаждающими свойствами, является отличным средством от этих высыпаний.

Этот летний фрукт также предотвращает стойкую сухость кожи, обеспечивая ее увлажнение и отсутствие зуда 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Вернуться к TOC

10. Лечит инфекцию мочевыводящих путей (ИМП)

На ранних сроках беременности многие женщины жалуются на инфекцию мочевыводящих путей (ИМП). Это распространенная, но досадная проблема, которая усугубляется нашей неспособностью принимать надлежащие лекарства во время беременности.

Не волнуйтесь! Вот проверенная натуральная формула, чтобы положить конец этому расстройству. Арбузы!

Этот сочный фрукт идеален благодаря высокому содержанию воды и антибактериальным свойствам.Таким образом, арбуз помогает вывести застойные бактерии из мочевыводящих путей, избавляя вас от постоянного и болезненного мочеиспускания.

Вернуться к TOC

11. Способствует здоровому зрению

Арбуз также содержит бета-каротин, антиоксидант, который в большом количестве превращается в витамин А (4). Таким образом, он помогает улавливать свободные радикалы, которые могут нанести серьезный вред клеткам.

Витамин А также связан со здоровым зрением, поскольку он помогает защитить внешний слой глаза (роговицу).Он также способствует передаче здоровых зрительных нервов (5).

Вернуться к TOC

12. Поддерживает формирование костей плода

Арбуз также особенно богат кальцием и калием, минералами, которые напрямую связаны с правильным развитием костей вашего будущего ребенка.

Так что не забудьте добавить суточную дозу арбуза для беременных!

Вернуться к оглавлению

Способы употребления арбуза во время беременности

Вы можете проявить творческий подход и использовать этот фрукт разными способами.Некоторые из испытанных методов приведены ниже. Посмотрите:

1. Арбузный лимонад

Ура, самый освежающий сок века! Это идеальное сочетание кисло-сладкого вкуса для будущих мам, которые любят экспериментировать со своими напитками.

Вам понадобится

• 4 стакана нарезанного кубиками арбуза
• 1/2 стакана свежего лимонного сока
• 1/2 стакана сахара
• 4 стакана холодной воды
• Кубики льда

Что вам нужно сделать

1. Бросок измельчить арбуз в блендере и взбить до однородной массы.Вам нужно будет менять настройку с высокого на средний каждые 30 секунд.
2. Пропустите это пюре через мелкую сетку и выньте сок. Храните полученный раствор в стеклянном стакане и отставьте в сторону.
3. Для второй половины этого рецепта смешайте сахар и полстакана воды в кастрюле с низким дном. Поставить сковороду на средний огонь и варить до полного растворения сахара. Продолжайте помешивать, иначе раствор может прилипнуть к сковороде. Это может занять около 5 минут.
4. Снимите сковороду с огня и отложите в сторону.
5. В отдельном кувшине смешайте полстакана лимонного сока с тремя стаканами воды и добавьте к нему сахарную смесь.
6. Положите в стакан кубики льда и положите в него три ложки предварительно приготовленного арбузного пюре. Добавьте лимонад. Осторожно перемешайте.
7. Ваш ежедневный усилитель мощности готов!
8. По этому рецепту получается около двенадцати стаканов. Вы можете хранить пюре и дополнительный сок в холодильнике для дальнейшего использования.

2. Эскимо из арбуза

Этот простой в приготовлении рецепт идеально подходит для лечения утреннего недомогания.

Вам понадобится

• 2 стакана арбуза (без косточек), нарезанного кубиками
• 1/2 стакана воды

Что вам нужно сделать

1. Измельчите два стакана нарезанного кубиками арбуза и пропустите его через мелкое сито, чтобы удалить любые примеси.
2. Добавьте к этому соку полстакана воды и хорошо перемешайте.
3. Возьмите форму для мороженого и вылейте на нее эту смесь.
4. Дайте ему застыть на 8-10 часов.
5. Ваше полезное арбузное эскимо готово охладить утреннее тепло!

3.Арбузная сальса

Вот вам блюдо, которое подойдет вам во время беременности!

Вам понадобится

• 3 чашки мелко нарезанного арбуза
• 1 огурец, нарезанный кубиками
• 1 манго, нарезанный кубиками
• 1 мелко нарезанная луковица
• 1 столовая ложка мелко нарезанных листьев базилика
• 1 1/2 чайной ложки цедры лайма
• 1/4 стакана сока лайма
• 1 столовая ложка сахара
• Соль и перец

Что вам нужно

1. Возьмите большую миску и добавьте в нее арбуз, огурец, манго, лук, листья базилика и цедру лайма.Хорошо их перемешайте.
2. Теперь влейте сок лайма, сахар, соль и перец. Хорошо перемешать.
3. Ваша сальса готова. Подавайте это вкусное угощение с начо или чипсами и убейте голод!

4. Салат из арбуза, рукколы, феты и мяты

Надоели обычные салаты? Попробуй это!

Вам понадобится

• 1 1/2 стакана арбуза без косточек, нарезанного кубиками
• 1 1/2 стакана рукколы (руккола)
• 1/4 стакана нарезанной свежей мяты
• 1/3 стакана раскрошенного сыра фета
• 1/4 стакана мелко нарезанного красного лука
• 2 столовые ложки свежего сока лайма
• 1 столовая ложка оливкового масла первого отжима
• 6 нарезанных оливок
• Соль и перец по вкусу

Что вам нужно сделать

1. In В большой миске смешайте лук, оливки, оливковое масло и сок лайма.
2. Дать смеси постоять 15-20 минут.
3. Добавьте нарезанный кубиками арбуз, мяту, рукколу и фету.
4. Перемешайте, чтобы убедиться, что заправка хорошо покрывает добавленные ингредиенты.
5. Ваш вкусный салат готов к употреблению!

5. Желе из арбуза

Любите желе? Тогда этот рецепт именно для вас!

Вам понадобится

• 3 стакана арбузного сока
• 100 граммов желатина
• 1/2 стакана белого сахара
• 1/4 стакана свежего сока лайма
• 1 чайная ложка рапсового масла

Что вам нужно сделать

1. В небольшой миске смешайте желатин с одной чашкой свежеприготовленного арбузного сока.Дайте настояться 3-5 минут.
2. Поставьте кастрюлю с глубоким дном на средний огонь и налейте в нее оставшийся арбузный сок. Добавить сахар и перемешивать до полного растворения сахара.
3. Налейте в сковороду лимонный сок и смесь желатина. Хорошо взбейте. Снимите сковороду с огня.
4. Возьмите 8-дюймовую форму для выпечки и слегка смажьте ее маслом канолы. Вылейте в нее смесь и накройте посуду крышкой. Поставить в холодильник на ночь.
5. Нарезать желе небольшими кубиками для употребления на следующий день.

Предупреждение

Хотя арбуз невероятно полезен для здоровья, у него есть несколько побочных эффектов, особенно если вы переборщите с этим вкусным фруктом. Посмотрите:

• Чрезмерное употребление арбузов может привести к высокому уровню глюкозы в крови и, в свою очередь, к гестационному диабету.
• Использование арбуза в качестве моющего средства может вывести из организма даже необходимые питательные вещества.
• Арбуз быстро портится. Поэтому избегайте любых форм арбуза, которые долго оставались на открытом воздухе, поскольку они могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом и привести к тошноте и рвоте.Ешьте свежесрезанные дыни и пейте свежий сок.
• И последнее, но не менее важное: проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете включить арбуз в свой рацион. Ваш врач лучше всех знает вашу ситуацию и может порекомендовать правильные порции для получения максимальной пользы.

В общем, есть арбуз во время беременности — это очень безопасно, если принимать его в умеренных количествах. Он предлагает множество преимуществ для здоровья, от успокаивающих сердечных ожогов до лечения тошноты и мышечных спазмов.

Надеюсь, это ответит на все ваши сомнения, полезен ли арбуз при беременности! Оставьте комментарий в поле ниже!

Удачной беременности!

Рекомендуемые статьи

Джётсана Рао — выпускница инженерного факультета NIT, Нагпур, которая обнаружила свою любовь к писательству еще во время учебы в бакалавриате. Она любит писать обо всем, что связано с красотой — макияжем, моде, прическах, уходе за кожей или волосами. Когда эта наркоманка соцсетей не преследует мир моды и гламура, она любит проводить время в путешествиях.

Безопасно ли есть дыню (дыню) во время беременности?

Что в имени! Назовите это дыней, харбуджей, арбузом или сладкой дыней, дыня под любым другим названием будет иметь такой же сладкий вкус.

Мускусная дыня, доступная в основном в летние месяцы, известна не только своим вкусом, но и своей питательной ценностью.

Согласно Министерству сельского хозяйства США, беременные женщины должны потреблять две чашки фруктов каждый день (1). Итак, что может быть лучше, чем съесть дыню? MomJunction здесь, чтобы обсудить еще один сезонный фрукт. Мы расскажем, можно ли есть дыню во время беременности, насколько она может быть хорошей или плохой, а также о том, как безопаснее всего есть фрукты.

Можно ли есть дыню во время беременности?

Да, дыню можно есть, но в умеренных количествах.Они чрезвычайно полезны во время беременности и обеспечивают наилучшие питательные вещества, удовлетворяя вкусовые рецепторы. Мускусная дыня со средней калорийностью и высокой питательной ценностью полезна для беременных. Это один из фруктов, которые нужно есть для роста и развития вашего ребенка.

Однако не удивляйтесь, если ваш врач посоветует вам избегать фруктов, поскольку они могут содержать бактерии листерии снаружи. Это безопасно, если вы хорошо моете, очищаете внешнюю оболочку, разрезаете, разрезаете и осторожно едите внутреннюю мякоть.

Итак, почему мы отнесли этот фрукт к категории «съедобные»?

[Прочитано: Фруктов, которые можно есть во время беременности для справедливого ребенка ]

Пищевая ценность дыни

Мускусные дыни содержат самые важные компоненты, необходимые для роста вашего плода. Мы советуем вам добавлять приличное количество дыни в свой недельный рацион, потому что 100 граммов дыни обеспечивают вам следующие питательные вещества (2):

• Энергия — 34 Ккал
• Углеводы — 8.6 г
• Белок — 0,84 г
• Жир — 0,19 г
• Сахар — 7,86 г
• Пищевые волокна — 0,9 г
• Тиамин (B1) — 0,017 мг
• Рибофлавин (B2) — 0,026 мг
• Ниацин (B3) — 0,734 мг
• Пантотеновая кислота (B5) — 0,105 мг
• Пиридоксин (B6) — 0,072 мг
• Фолаты — 21 мкг
• Холин — 7,6 мг
• Витамин A — 3382 МЕ
• Витамин E — 0,05 мг
• Витамин C — 36,7 мг
• Витамин K — 2,5 мкг
• Калий — 267 мг
• Натрий — 1 мг
• Медь — 41 мкг
• Кальций — 9 мг
• Фосфор — 15 мг
• Железо — 0.21 мг
• Цинк — 0,18 мг
• Магний — 12 мг
• Марганец — 0,041 мг

Если вы спрашиваете, «Как эти питательные вещества будут мне полезны?», , тогда вот ответ.

[Прочитано: Можно ли есть арбуз во время беременности ]

Полезные свойства дыни во время беременности

Пищевая ценность дыни огромна. Он уравновешивает жидкости и электролиты в организме и регулирует тепло тела. Супер преимущества наличия дыни:

1.Улучшает когнитивное развитие ребенка

Витамин А имеет решающее значение для растущего плода для развития здоровых когнитивных функций и предотвращения любых врожденных нарушений. Он поддерживает рост сердца, легких, почек, глаз и костей вашего ребенка (3). Мускусная дыня содержит большое количество витамина А. Будучи богатой фолиевой кислотой, она также помогает предотвратить дефекты нервной трубки (4).

2. Способствует формированию здоровых костей и зубов

Содержание кальция в дынях способствует формированию здоровых структур костей и зубов у вашего ребенка.Кальций жизненно важен как для матери, так и для ребенка во время беременности.

3. Предотвращает анемию при беременности

Содержание железа в дыне способствует здоровому производству гемоглобина (5). Хорошее количество эритроцитов предотвращает анемию у беременных. Он также улучшает кровоток через полость матки с достаточным для ребенка кислородом.

[Читать: Причины анемии во время беременности ]

4. Фосфор вызывает мышечные сокращения

Фосфор необходим для активных мышечных сокращений во время родов.Он также способствует свертыванию крови, работе почек, нервной проводимости, восстановлению тканей и работе сердца.

5. Антикоагулянтные свойства

Мускусные дыни содержат большое количество антикоагулянтов, иначе называемых разжижителями крови, которые предотвращают образование тромбов. Сгустки представляют собой риск закупорки кровеносных сосудов, почечной недостаточности и сердечного приступа у матери. Мускусная дыня содержит нужное количество антикоагулянтов.

6. Борется с распространенными инфекциями

Витамин С помогает бороться с такими раздражающими незначительными инфекциями, как кашель, простуда и грипп во время беременности.Этот витамин также необходим растущему ребенку для развития здоровой иммунной системы. Употребление сока дыни восполняет запасы витамина С в организме (6). Кроме того, каротиноиды (бета-каротин и ликопин), присутствующие в дынях, укрепляют иммунную систему как матери, так и ребенка, борясь с различными опасными для жизни состояниями, такими как рак.

7. Лечит запоры

Высокое содержание воды в дынях предотвращает потерю жидкости и электролитов из организма. Его охлаждающая способность регулирует тепло, выделяемое внутри тела, и, таким образом, облегчает запор, который является серьезной проблемой во время беременности.

8. Витамин B1 лечит различные проблемы.

Тиамин или витамин B1 помогает в здоровом формировании центральной нервной системы вашего ребенка, одновременно борясь с некоторыми пренатальными проблемами. Витамин также помогает контролировать сильное чувство тошноты и утреннего недомогания в течение первого триместра беременности. Это также важно для улучшения качества грудного молока после родов.

9. Регулирует уровень кровяного давления

Калий в дыне регулирует колебания уровня кровяного давления во время беременности (7).

10. Идеально для беременных с избыточным весом.

Избыточный вес во время беременности может создать высокий риск выкидыша, преждевременных родов и высокого кровяного давления. Калорийность мускусной дыни незначительна, поэтому она является отличной альтернативой жирной пище. Это заменитель жира и холестерина.

11. Помогает пищеварению

Мускусная дыня помогает переваривать пищу, которую вы принимаете. Это поможет вам избежать изжоги, повышения кислотности, газообразования и других проблем с пищеварением.

[Прочитано: Преимущества употребления слив во время беременности ]

Есть ли побочные эффекты от употребления мускусной дыни во время беременности?

Мускусная дыня не вызывает побочных эффектов или аллергии, если вы не употребляете фрукты, содержащие пестициды.

Единственная причина, по которой плоды «держат подальше во время беременности», — это бактериальная листерия. В 2011 году в США произошла ужасная вспышка листерий (8), и было обнаружено, что источником инфекции была дыня.

Бактерии могут проникнуть в плод при разрезании и вызвать инфекцию у беременных женщин. В случае поражения листерия может привести к мертворождению, преждевременным родам и выкидышу.

Тогда как правильно есть фрукт?

Безопасный способ употребления дыни

Перед употреблением фрукт необходимо мыть. Это поможет смыть болезни пищевого происхождения, такие как листериоз и токсоплазмоз (9).

Очистите и промойте кожуру перед разрезанием фруктов.Кроме того, мойте руки после работы с дынями. Сразу после разрезания съешьте фрукт и не храните его в холодильнике на долгое время.

Мускусную дыню можно есть как есть или использовать в салатах, пудингах и молочных коктейлях. У дыни много преимуществ, но зараженная может быть опасна. Прежде чем включать фрукты в свой рацион, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ели ли вы арбуз во время беременности? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев.

Рекомендуемые статьи:

Арбуз во время беременности: преимущества, безопасность и мифы

Свежий, но сочный арбуз может стать освежающим перекусом в жаркий день.Арбуз — обычное желание во время беременности, но насколько это безопасно?

Арбуз — центр многих мифов о беременности. Семена, сок и мякоть арбуза могут быть безопасными способами насладиться арбузом во время беременности, несмотря на старую пословицу, что проглатывание семян приводит к росту арбуза у вас в животе!

Как и в случае со всеми свежими фруктами и овощами, существует ряд правил, которые необходимо соблюдать во время беременности.

Я раскопал всю научную информацию о самых безопасных способах полакомиться нарезанным арбузом, его семенами и соком, и даже о проблемах матерей с диабетом.

Безопасно ли есть арбуз во время беременности?

Когда дело доходит до употребления арбуза, будь то ломтики, кусочки или даже просто вычерпанный из кожуры, многие родители заботятся о безопасности.

Проблемы безопасности арбузов могут быть частично связаны с многочисленными отзывами дынь, хотя многие из этих отзывов коснулись и других разновидностей дынь, таких как медвяная роса и дыня.

Дыни чаще всего отзываются из-за бактериального заражения, в частности сальмонеллы, и в первую очередь поражают предварительно разрезанные подносы для дыни или фруктов.

Предварительно нарезанные фрукты, включая арбуз, имеют гораздо большую вероятность заражения. Если фрукты не промыть перед разрезанием, бактерии, обычно находящиеся на внешней кожуре или кожуре, могут зацепиться за нож, распространяя загрязнение на разрезанные ломтики фруктов.

В то время как во многих ресторанах и заведениях и соблюдаются надлежащие правила гигиены и санитарии, если вы не видите вымытый и разрезанный фрукт прямо перед собой, значит, вы полагаетесь на чистоту человека, который его готовит.

Поскольку предварительно нарезанные фрукты имеют гораздо большую вероятность бактериального заражения, беременным женщинам следует избегать предварительно нарезанного арбуза , включая лотки для фруктов, миски для смешанных свежих фруктов и предварительно нарезанный арбуз в упаковке.

Вы, наверное, задаетесь вопросом: а как насчет нарезанного дома арбуза — это безопасно?

Покупка дыни целиком и нарезка дома — это разумный способ безопасно наслаждаться арбузом во время беременности (источник: FDA).

Обязательно тщательно вымойте нож, внешнюю сторону дыни и поверхность для приготовления пищи (столешницу или разделочную доску), чтобы в смыве для арбуза не осталось бактерий.

Чтобы узнать о лучших методах безопасного мытья целых фруктов, ознакомьтесь с нашим руководством по безопасному приготовлению фруктов во время беременности.

После того, как вы нарежете дыню, правильное хранение и охлаждение очень важны для предотвращения болезней пищевого происхождения.

Свежесрезанный арбуз следует накрыть и хранить в холодильнике при температуре 41 ° F (5c) или ниже, чтобы предотвратить рост бактерий. Арбуз, который пролежал при комнатной температуре более 2 часов, следует выбросить. (источник: USDA) .

Американские читатели, возможно, помнят недавний отзыв дыни в продуктовых магазинах Meijer (источник: FDA). В этом недавнем отзыве загрязненная продукция включала не только предварительно разрезанную дыню, но и целые дыни.

Хотя все дыни, на которые я ссылался выше, были отозваны, внешняя корка все еще оставалась источником загрязнения. Для предотвращения болезней пищевого происхождения достаточно тщательной промывки целого арбуза.

Что это значит, если я хочу арбуза во время беременности?

Еще одна проблема, связанная с безопасностью арбуза, — это тяга.

Когда возникает тяга, это единственное блюдо, которое звучит аппетитно. Подобные пристрастия, включая тягу к арбузу, совершенно нормальны. Фрукты — одно из самых распространенных пристрастий к беременным! (источник: Американский журнал клинического питания).

Хотя нет никаких научных доказательств того, что тяга к определенной пище дает нам какие-либо подсказки относительно пола ребенка, тяга также безвредна.

Совет: Если вы жаждете сладкого и соленого, арбуз, приправленный небольшим количеством приправы таджин и лайма, может вам подойти!

Вреден ли арбуз для беременных? Разъяснение мифов

Если вы когда-либо читали какие-либо статьи или блоги в Интернете об аюрведической или китайской медицине и арбузе во время беременности, вы увидите множество анекдотических и народных сказок, в которых говорится, что женщины избегают арбуза во время беременности.

И аюрведическая, и китайская медицина относят арбуз, как и многие другие фрукты, к продуктам, вызывающим простуду, утверждая, что употребление избытка этих продуктов замедляет пищеварение и приводит к простуде или гриппу (источник: Аюрведический институт).

В то время как эти методы традиционной медицины утверждают, что арбуз «производит холод», и поэтому его полезно избегать во время беременности, нет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.

Употребление большого количества арбуза может вызвать у некоторых людей расстройство пищеварения (подробнее об этом ниже), но разумная порция фруктов вряд ли вызовет какие-либо серьезные проблемы.

Другая причина, по которой арбуз часто преподносят как вредный продукт во время беременности, связана с его высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс — это показатель того, насколько определенная пища повышает уровень сахара в крови, но это не все.

Хотя арбуз имеет высокий гликемический индекс, его фактическое влияние на уровень сахара в крови, известное как гликемическая нагрузка, намного ниже.

Это различие связано с тем, что размер порции арбуза содержит мало углеводов — питательных веществ, повышающих уровень сахара в крови — по сравнению с весом плода (источник: Harvard Health).Вся эта вода в арбузе тяжелая!

Одним из недостатков арбуза для некоторых женщин является то, что он может вызывать диарею и / или газы. Арбуз с высоким содержанием натурального сахара, фруктозы. У некоторых людей фруктоза плохо расщепляется пищеварительным трактом, что приводит к газам и вздутию живота.

Арбуз также является одним из немногих фруктов, содержащих маннит, природный сахарный спирт (источник: International Journal of Food Properties). Количество алкоголя настолько мало, что нет причин избегать арбуза из-за его содержания.

Однако сахарные спирты, такие как маннит, также могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, чаще всего вызывая газы и диарею (источник: Yale New Haven Health).

Хотя сахар в арбузе может вызвать у некоторых людей проблемы с животом, это не гарантия. Пищеварительная система каждого человека расщепляет пищу по-разному, но если вы боролись с газом или диареей после употребления арбуза, причиной может быть летний основной продукт питания.

Безопасен ли арбуз в каждом триместре?

Многие женщины задаются вопросом, безопасен ли арбуз как в первом, так и в третьем триместрах беременности, поскольку эти триместры особенно важны для развития ребенка.

К счастью для любителей арбузов, арбуз безопасен во всех триместрах беременности. Однако следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать болезней пищевого происхождения на ранних сроках беременности.

Предварительно нарезанный арбуз лучше избегать в течение всех трех триместров беременности. Это особенно важно в первом триместре, когда ребенок развивается быстрыми темпами.

Полный список продуктов, которых следует избегать на ранних сроках беременности, можно найти здесь.

Польза арбуза при беременности: полезен ли он для вас?

Беременным или нет, арбуз — это плод, обладающий полезными питательными веществами.Ниже приведены лишь некоторые из преимуществ, которые вы можете ожидать от арбуза, пока ожидаете:

• Гидратация. Во время беременности потребность в жидкости увеличивается, чтобы поддерживать кровообращение ребенка (источник: Journal of Perinatal Education). Как следует из названия, арбуз на 92% состоит из воды, что делает его вкусным способом избежать обезвоживания (источник: Live Science).
  
• Цитруллин — Боль в пояснице? Может помочь арбузный сок! Арбуз — хороший источник цитруллина, аминокислоты, которая может помочь уменьшить болезненность мышц (источник: Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии).
  
• Ликопин-Ликопин, мощный антиоксидант, содержащийся в красной пигментации арбуза, оказался защищающим от задержки внутриутробного развития (ЗВУР) и приводит к лучшим послеродовым исходам у матерей (источник: Турецко-немецкая ассоциация гинекологов).
  
• Витамины C и A-
  • Оба витамина A и C важны для иммунной функции, которая ослабляется во время беременности.
  • Витамин С также необходим для здоровья суставов и кожи, поскольку он помогает вырабатывать коллаген.
• Электролиты. Если у вас частые приступы утреннего недомогания, необходима замена электролитов. Помимо антиоксидантов и воды, порция арбуза содержит около 7% дневной нормы калия (источник: Women’s Running, USDA).

Можно ли беременным есть семена арбуза? Они в безопасности?

Несмотря на шутку о том, что поедание семян арбуза приводит к тому, что арбуз (или даже ребенок!) Растет у вас в желудке, семена арбуза на самом деле весьма питательны.

Жареные семечки арбуза — традиционная закуска в арабских и азиатских регионах. Жареные семена — это сытная закуска, они содержат 8 граммов белка и 13 граммов жира, а также такие важные минералы, как цинк (источник: Berkeley Wellness).

Как и во многих семенах, жир в семенах арбуза состоит в основном из полезных ненасыщенных незаменимых жирных кислот (источник: International Journal of Food Properties).

Из-за высокого содержания жира масло семян арбуза также используется в качестве кулинарного масла в Западной Африке и на Ближнем Востоке, где оно лучше всего известно тем, что придает блюдам богатый ореховый вкус (источник: International Journal of Food Properties).

Еще один способ насладиться семенами арбуза — есть их сырыми и проросшими, но во время беременности это не рекомендуется.

Проросшие семена, такие как семена люцерны или арбуза, лучше всего растут в тех же условиях, что и вредные бактерии, и могут легко вызвать болезни пищевого происхождения (источник: NHS).

На всякий случай ешьте только не проросшие семена арбуза.

Будь то жареный, прямо из мякоти арбуза или в виде масла, семена арбуза — еще один восхитительный способ насладиться (больше) арбузом.

Безопасен ли арбузный сок во время беременности?

Арбузный сок в последнее время набирает популярность, и теперь его даже продают свежевыжатым в продуктовых магазинах! Хотя стакан арбузного сока, несомненно, освежает, есть несколько соображений безопасности.

Как и все непастеризованные фруктовые и овощные соки, непастеризованный арбузный сок представляет опасность для болезней пищевого происхождения.

Если вы планируете пить арбузный сок, обязательно покупайте только пастеризованные версии, а если вы заказываете арбузный сок в ресторане, попросите вашего официанта проверить, пастеризован ли сок.

Соки холодного отжима — распространенный напиток для поздних завтраков. Хотя процесс холодного отжима сохраняет питательные вещества фруктов, эти соки не пастеризуются, что делает их небезопасными для женщин в любом триместре беременности (источник: Food Insight).

Если у вас возникнет тяга к арбузному соку, Simply Watermelon, пожалуй, самый популярный и широко распространенный бренд, предлагающий пастеризованный арбузный сок, чтобы обезопасить вас и ребенка.

Стоит ли есть арбуз, если у меня диабет или гестационный диабет?

Как я упоминал ранее, гликемический индекс арбуза вводит в заблуждение и может побудить многих женщин с диабетом избегать употребления фруктов.

Типичная порция арбуза, около 1 чашки или 1 небольшого клиновидного ломтика, содержит чуть менее 12 граммов углеводов (источник: USDA).

Для справки, стандартная порция углеводов в Соединенных Штатах составляет 15 граммов углеводов.

Независимо от того, страдаете ли вы диабетом 1-го, 2-го типа или гестационным диабетом, арбуз может соответствовать вашей норме углеводов.

Если подсчет углеводов является частью лечения диабета, считайте 1 ¼ чашки арбуза одной углеводной порцией, так как 1 чашка — это чуть менее 12 граммов углеводов.

Чтобы еще больше снизить влияние арбуза на уровень сахара в крови, попробуйте съесть дыню как часть полноценного обеда.

Белок, жиры и клетчатка замедляют пищеварение и, следовательно, замедляют выброс сахара в кровь. Более медленное высвобождение сахара = меньшее влияние американских горок на уровень глюкозы в крови.

Полезен ли арбуз при тошноте при беременности или утреннем недомогании?

Употребление арбуза — это распространенный способ избавиться от утреннего недомогания во время беременности, но действительно ли он работает?

Хотя употребление слишком большого количества арбуза у некоторых может вызвать расстройство желудка и газы, есть несколько причин, по которым употребление нескольких кусочков арбуза также может успокоить желудок.

Арбуз относительно мягкий, а также в основном простой углевод, который легче усваивается организмом, чем более волокнистые фрукты и овощи (источник: Проблемы питания в гастроэнтерологии).

Для будущих мам, которые борются с тошнотой, связанной с изжогой, арбуз не бывает горячим, пряным или очень кислым, что делает его идеальным выбором фруктов (источник: Minnesota WIC).

Вода и калий также способствуют регидратации после приступа рвоты, помогая прийти в норму после утреннего недомогания.

Есть также отдельная статья о продуктах для борьбы с тошнотой во время беременности, которую вы можете прочитать, если вы часто страдаете.

В целом, арбуз связан во многих мифах о беременности, но не бойтесь, фрукт может быть совершенно безопасным дополнением к любой диете для беременных.

Богатый антиоксидантами, водой и калием арбуз может облегчить мышечную болезненность, помочь в регидратации после утреннего недомогания и успокоить желудок.

Даже семена арбуза содержат большое количество белков и незаменимых жиров.Чтобы обезопасить себя и ребенка, избегайте предварительно разрезанных арбузов, тщательно мойте арбуз целиком перед едой и следуйте инструкциям по безопасному хранению.

Эта статья была рассмотрена и одобрена к публикации в соответствии с нашей редакционной политикой.

Могут ли собаки есть дыню? Канталупа хороша для собак?

Владельцу собаки может быть сложно отслеживать, какие фрукты подходят для вашего собачьего компаньона. Итак, могут ли собаки есть дыню? Да , вкусная дыня безопасна для щенков и может быть здоровой альтернативой традиционным лакомствам, особенно если ваша собака имеет избыточный вес.Даже семена безвредны, но вам следует избегать преднамеренного кормления их собаке, так как они могут стать причиной удушья.

Канталупа полезна для собак?

Мускусная дыня — отличный источник пищевых волокон, витамина B6, ниацина, фолиевой кислоты, витамина A, витамина C и калия. Он также низкокалорийен и содержит много воды, что делает его отличным способом восстановить водный баланс, не прибавляя в весе.

Витамины А и С очень полезны для здоровья собак, особенно в их роли антиоксидантов.Антиоксиданты играют решающую роль в захвате свободных радикалов, что замедляет старение клеток, способствует здоровому функционированию клеток и может помочь снизить риск некоторых заболеваний. Высокое содержание воды и клетчатки в дыне также способствует здоровому пищеварению и предотвращает запоры и обезвоживание.

Опасности употребления в пищу дыни

Есть некоторые риски, связанные с кормлением собак дыней. Кожура дыни, как и корка арбуза, может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта и попадать в пищеварительный тракт вашей собаки.Эта жесткая, волокнистая кожа также представляет опасность удушья.

Как и любое лакомство, дыню нужно давать в умеренных количествах. Слишком много угощений в дополнение к здоровой диете может привести к ожирению у собак. Этот фрукт также с высоким содержанием сахара и может быть не лучшим выбором для собак, страдающих диабетом. Если у вас есть вопросы или опасения по поводу кормления вашей собаки дыней, проконсультируйтесь с ветеринаром.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, какие еще фрукты и овощи являются отличной закуской для вашего щенка:

Здесь, в AKC, мы получаем множество запросов от обеспокоенных владельцев собак о том, что можно есть, а что небезопасно для их собачьих компаньонов.Вопросы варьируются от очевидных («Могут ли собаки есть стейки?») До модных («Могут ли собаки есть киноа?»). Ознакомьтесь со статьями «Могут ли собаки есть…» на сайте AKC.org, чтобы узнать, какие продукты могут быть вредными для вашего собака, включая вишню, авокадо и лук.

Польза для здоровья от употребления медовой дыни

Дыни медовой росы богаты витаминами, минералами и водой.

Изображение предоставлено: Дарья Фомина / iStock / GettyImages

Арбуз и дыня, как правило, самые популярные дыни, но дыня из медвяной росы заслуживает особого внимания.Этот сладкий, сочный фрукт богат витаминами, минералами и водой. Он также имеет ряд преимуществ для здоровья и даже может быть включен в ваш план похудания.

Многие взрослые недооценивают источник питания, известный как фрукты. Это может быть связано с тем, что некоторых людей беспокоит содержание сахара во фруктах, особенно это касается людей с диабетом. Однако употребление слишком малого количества фруктов является более распространенным явлением, чем потребление слишком большого количества фруктов. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, только один из каждых 10 взрослых потребляет рекомендованное количество фруктов и овощей.

USDA рекомендует взрослым от 1,5 до 2 чашек фруктов в день, хотя это зависит от вашего возраста и пола. Подумайте о том, чтобы выделить часть своего ежедневного количества фруктов на дыню из медвяной росы из-за ее питательных веществ и преимуществ.

Пищевая ценность медовой росы

Как и большинство фруктов, питание пади состоит из множества витаминов и минералов. Фрукты, как правило, содержат много углеводов, хотя вам не следует опасаться углеводов, содержащихся во фруктах. Часть углеводов в дыне содержится в клетчатке, а часть — в натуральном сахаре, который содержится во фруктах.

По данным Министерства сельского хозяйства США, пищевые ценности пади на 1 стакан нарезанной кубиками следующие:

• 61 кал
• 0,2 г жира
• Углеводы 15,5 г
• 1,4 грамма клетчатки
• Сахар 13,8 г
• 0,9 г белка
• 34 процента суточной нормы (DV) витамина C
• 8% суточной нормы калия
• 9 процентов дневной нормы витамина B6

Вы можете заметить высокое содержание сахара в дынях, что характерно для большинства фруктов.Простой сахар во фруктах — это не то же самое, что и рафинированный сахар, который высококалорийен и мало питательных веществ. С фруктами все наоборот — порция фруктов, как правило, низкокалорийна и богата определенными питательными веществами.

Люди с диабетом могут задаться вопросом, следует ли им есть дыню или избегать ее. Согласно Mayo Clinic, это миф, что людям с диабетом следует избегать фруктов с высоким содержанием натурального сахара. Однако они рекомендуют придерживаться размера порции с 15 граммами углеводов или меньше.В этом случае подходящим размером порции будет 1 чашка медвяной дыни.

Подробнее: Вы едите рекомендованное количество фруктов и овощей в день?

Польза медовой росы для здоровья

Одно из недавно исследованных преимуществ медвяной росы — это содержание в нем антиоксидантов. В исследовании, опубликованном в декабре 2016 года в журнале Foods , была рассмотрена медвяная роса на наличие фенольных соединений и связанной с ними антиоксидантной активности.

В исследовании отмечается, что медвяная дыня является хорошим источником антиоксидантов, таких как провитамин А и витамин С.Интересно, что в этом исследовании даже оценивались семена дыни, первое исследование такого рода, и исследователи пришли к выводу, что они являются хорошим диетическим источником природных антиоксидантов.

Антиоксиданты в целом полезны для здоровья, хотя добавки с антиоксидантами не являются панацеей. Согласно Harvard Health, антиоксиданты обладают способностью противодействовать повреждению, вызванному свободными радикалами, которое было связано с определенными видами рака и другими заболеваниями.

Однако антиоксиданты могут только на многое.Существует мало исследований, которые предполагают, что потребление антиоксидантов оказывает значительное влияние на сердечные заболевания и профилактику рака, хотя есть доказательства, подтверждающие пользу антиоксидантов при возрастных заболеваниях глаз.

Преимущества Honeydew, связанные с содержанием антиоксидантов, могут минимизировать повреждение свободными радикалами, особенно в случае зрения, но не могут предотвратить все повреждения свободными радикалами и связанные с этим состояния здоровья.

Honeydew также включают множество преимуществ для здоровья витамина С.Поскольку 1 чашка медвяной росы обеспечивает более трети вашей суточной потребности в витамине С, этот фрукт может укрепить вашу иммунную систему и здоровье кожи, а также увеличить усвоение железа.

Подробнее: Какая польза от употребления большого количества фруктов?

Преимущества Honeydew для похудения

Учитывая популярность низкоуглеводного питания, вы можете задаться вопросом, могут ли фрукты быть частью вашей низкокалорийной диеты для похудания. Фрукты не считаются продуктами с низким содержанием углеводов, поэтому они не могут быть отличным дополнением к вашей кето-диете или диете Аткинса.Однако одним из преимуществ медвяной росы является то, что она может быть мало калорийной в зависимости от размера порции.

Фрукты могут помочь в похудании, потому что в большой порции меньше калорий. Добавление 1 стакана медовой дыни к завтраку или закускам добавляет 61 калорию к вашему потреблению калорий. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете — с помощью упражнений, диеты или и того, и другого — вы, вероятно, потеряете вес.

Как и большинство дынь, дыня медвяная также содержит большое количество воды.Хотя потребление большого количества воды с едой и напитками может вызвать вздутие живота, вода помогает избавиться от шлаков. Поддержание гидратации тела не связано с более быстрой потерей веса, хотя может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить обезвоживание, которое мешает достижению ваших целей по снижению веса.

Подробнее: Может ли арбуз предотвратить похудание?

Медовая роса против дыни

Медовую росу часто сравнивают с дыней, потому что они оба принадлежат к одному семейству дынь.Обе дыни содержат примерно одинаковое количество калорий на порцию, хотя каждая из них имеет уникальный профиль питания.

По данным Министерства сельского хозяйства США, дыня содержит больше витамина А и витамина С, но медвяная роса содержит больше витамина В6. Они также содержат такое же количество клетчатки, калия, витамина К, фолиевой кислоты и воды.

По сравнению с другими фруктами, падь содержит больше воды. Это примерно 90 процентов воды, что немного меньше, чем в других дынях, таких как арбуз.Хотя медвяная роса имеет некоторые сходства и различия по сравнению с другими фруктами и дынями, она имеет особый вкус и вносит разнообразие в ваш рацион.

Подробнее: Дыня и похудание

Ешьте больше медовой дыни

Имея все преимущества для здоровья, связанные с употреблением медвяной дыни, и ее богатство витаминами и минералами, вы можете подумать о включении этого сочного фрукта в свой рацион. Вот несколько простых способов употребления дыни: фруктовый салат, фруктовые коктейли, замороженные в виде полезного льда или отдельно.

Хотя мысль об увеличении потребления сахара с помощью фруктов может пугать, особенно если вы соблюдаете диету или страдаете диабетом, вы можете избавиться от страха перед натуральным сахаром в таких продуктах, как медвяная дыня.

Ешьте фрукты умеренно, но убедитесь, что вы выпиваете 1,5–2 чашки в день. Порция медовой дыни — восхитительный и питательный способ удовлетворить эти потребности.

8 Польза арбуза для здоровья — Серые медведи

Арбуз на сегодняшний день является одним из самых полезных для здоровья фруктов.Польза арбуза для здоровья распространяется на все, от функции мозга до клеток ног. Арбуз невероятно увлажняет (до 92% воды!) И от природы обезжирен. Преимущества включают улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, питание глаз и укрепление иммунной системы. Мы вступаем в лето — лучшее время, чтобы насладиться этой сочной дыней, которая содержит множество питательных веществ, витаминов и минералов.

Здоровье сердечно-сосудистой системы и костей
Ликопин в арбузе особенно важен для здоровья сердечно-сосудистой системы и в настоящее время признан важным фактором укрепления здоровья костей.Употребление арбуза также коррелирует с улучшением сердечно-сосудистой функции, поскольку он улучшает кровоток за счет расширения сосудов (расслабление кровяного давления) и богат калием, который помогает удерживать кальций в организме, что приводит к укреплению костей и суставов.

Уменьшает жировые отложения
Цитруллин, незаменимая аминокислота, содержащаяся в арбузе, снижает накопление жира в наших жировых клетках. Цитруллин обладает способностью (посредством ряда шагов) блокировать активность TNAP (тканеспецифической щелочной фосфатазы), которая заставляет наши жировые клетки вырабатывать меньше жира и, таким образом, помогает предотвратить чрезмерное накопление жира в организме.

Противовоспалительная и антиоксидантная поддержка
Арбуз богат соединениями, которые уменьшают воспаление и нейтрализуют свободные радикалы. Убедитесь, что вы собираете спелые арбузы, потому что они содержат большее количество этих полезных соединений.

Мочегонное средство и поддержка почек
Арбуз — натуральное мочегонное средство, которое помогает увеличить отток мочи, но не нагружает почки (в отличие от алкоголя и кофеина). Арбуз помогает печени перерабатывать аммиак (отходы переваривания белков), что снижает нагрузку на почки и избавляется от лишней жидкости.

Поддержка мышц и нервов
Арбуз, богатый калием, является прекрасным природным электролитом и помогает регулировать работу нервов и мышц в организме. Калий определяет степень и частоту сокращения наших мышц и контролирует возбуждение нервов в нашем теле.

Щелочно-образующие
Арбузы обладают щелочно-образующим действием на организм, когда они полностью созрели. Употребление большого количества щелочно-образующих продуктов (свежих, спелых, фруктов и овощей) может помочь снизить риск развития болезней и болезней, вызванных высококислотной диетой (а именно, мясом, яйцами и молочными продуктами).

Улучшает здоровье глаз
Арбуз — прекрасный источник бета-каротина (этот насыщенный красный оттенок арбуза = бета-каротин), который в организме превращается в витамин А. Он помогает производить пигменты в сетчатке глаза и защищает против возрастной дегенерации желтого пятна, а также предотвращает куриную слепоту. Витамин А также поддерживает здоровье кожи, зубов, скелетных и мягких тканей и слизистых оболочек.

Иммунная поддержка, заживление ран и предотвращение повреждения клеток
Содержание витамина С в арбузе поразительно высокое.Витамин С улучшает нашу иммунную систему, помогает заживлять раны и был замечен в многочисленных исследованиях, поскольку он необходим для образования новой соединительной ткани. Ферменты, участвующие в образовании коллагена (основной компонент заживления ран), не могут функционировать без витамина С. Если вы страдаете от медленно заживающих ран, увеличьте потребление тяжелых фруктов с витамином С.

Отредактировано с сайта livelovefruit.com, 2013 г.

Медицинская среда: целебные свойства дыни

Целебные силы дыни

Дыни настолько важны для процесса заживления, что, когда кто-то борется с заболеванием и не может поправиться, результат вполне может зависеть от того, входит ли дыня в его или его рацион.Арбуз, медвяная роса, дыня, креншоу, канарейка, Санта-Клаус, галия, шарантаис, касаба — все они ключи от дворца здоровья. Спросите себя, сколько дынь вы съели за последний год. Это может быть трудно понять, потому что вы, вероятно, привыкли есть кусок здесь, а кусочек там, часто вместе с другой едой.

Для большинства людей ответ заключается в том, что за последние 12 месяцев они съели всего лишь одну дыню, если это так. Это большая потеря. Почему? Потому что дыни для нас сделаны Богом и Матерью Земной.Они похожи на материнское молоко, только на один шаг впереди, потому что дыни предварительно переварены — это означает, что мякоть дыни настолько усвояема, что нашей пищеварительной системе едва ли нужно перерабатывать ее, когда она попадает в организм, потому что в ней очень много ферментов и определенных коферментов. неоткрытые наукой, которые укрепляют их. Фруктоза, содержащаяся в дыне, покидает желудок менее чем за одну минуту, а остальные фрукты попадают прямо в кишечник, немедленно укрепляя и пополняя организм.

Поедание дыни похоже на внутривенную нутритивную терапию.На всех уровнях, включая биохимический, дыня — это именно то, что нужно нашему организму. По сути, дыни — это шарики из очищенной воды. Эта высокоактивная жидкость связывается с ядами всех видов в организме, включая плесень, микотоксины, вирусные нейротоксины, непереваренные белковые токсины, газообразный аммиак и бактериальные токсины, вымывая их, чтобы позволить иммунной системе восстановить себя. Кроме того, высокое содержание электролитов в фруктах помогает защитить мозг и остальную нервную систему от инсультов, аневризм и эмболий, связанных со стрессом.Дыня разжижает кровь и снижает риск сердечного приступа, помогает предотвратить сердечные и сосудистые заболевания и даже может уменьшить заболевание печени и почек — если кто-то страдает от нарушения функции печени или почек, дыня может означать разницу между жизнью и смертью.

Вода в дыне почти идентична нашей крови, а ее натрий, калий и глюкоза также богаты и биодоступны, что делает дыню одним из самых увлажняющих продуктов, которые вы можете съесть. Эта гидратация имеет решающее значение, поскольку, помимо других преимуществ, она помогает снизить высокое кровяное давление.Дыня — один из самых ощелачивающих продуктов. Высокобиодоступные и биоактивные микроэлементы плода отвечают за повышение уровня электролитов по сравнению с нормальным уровнем, что делает их легко усваиваемыми организмом. В свою очередь, процессы детоксикации организма усиливаются, вытесняя следы ДДТ, других пестицидов, гербицидов и тяжелых металлов из глубины органов. Дыня с высоким содержанием диоксида кремния является отличной пищей для восстановления связок, суставов, костей, зубов, соединительной ткани и сухожилий. Дыня также является одним из самых мощных стабилизаторов глюкозы, который предотвращает резистентность к инсулину и снижает повышенный уровень A1C.

УСЛОВИЯ

Если у вас есть одно из следующих условий, попробуйте принести в свою жизнь дыни:

Таинственное бесплодие, болезнь Крона, колит, пептические язвы, пищевод Барретта, синдром раздраженного кишечника (СРК), низкий заряд репродуктивной системы, аневризма, эмболия, инсульт, сердечный приступ, сердечные заболевания, заболевания печени, цирроз печени, рак печени, заболевание почек, рак груди, рак поджелудочной железы, панкреатит, тендинит, эпилепсия, сепсис, остеопороз, H.pylori, рассеянный склероз (РС), боковой амиотрофический склероз (БАС), болезнь Аддисона, болезнь Паркинсона, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), синдром дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), диабет, гипогликемия , угри, депрессия, беспокойство, герпетическая инфекция, инфекции мочевыводящих путей (ИМП), транзиторная ишемическая атака (ТИА), токсичность тяжелых металлов, инфекция E. coli, дрожжевые инфекции, воздействие плесени

СИМПТОМЫ

Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, попробуйте внести в свою жизнь дыни:

Запор, низкий уровень соляной кислоты, боль в желудке, расстройство желудка, нарушение кровообращения, ускоренное старение, проблемы с зубами, пищевая аллергия, воспаление соединительной ткани, тремор, дрожь, судороги, слабость, дисбаланс сахара в крови, хроническое обезвоживание, ацидоз, боли в суставах, кости проблемы с плотностью, боль в почках, боль в спине, спазмы, подергивания, невнятная речь, размытые глаза, воспаление, чувствительность к пище, анальный зуд, волдыри, токсичность крови, инсулинорезистентность, мозговой туман, жесткость тела, ломкие ногти, хроническая тошнота, лихорадка, зуд кожа, судороги ног

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА

Если вы легко пугаетесь, с трудом переносите плохие новости или сталкиваетесь с тяжелой нагрузкой из-за эмоциональной чувствительности или посттравматического стрессового расстройства, дыни могут прийти вам на помощь, избавив вас от нервозности, пугливости, беспокойства или беспокойства.А если вы с нетерпением ждете новостей, дыни могут дать вам дополнительную поддержку и терпение, которые вам понадобятся в процессе. Предложите дыню другу или члену семьи, которому, по вашему мнению, не хватает терпения или чьи суждения и мнения являются камнем преткновения. Ваш дар может ослабить энергию этого человека и открыть канал, чтобы он или она стали более восприимчивыми.

ДУХОВНЫЙ УРОК

Чудо дыни перед перевариванием учит нас, что мощные процессы могут происходить без нашего ведома.Нам не нужно бороться зубами и ногтями за все хорошее в жизни. Иногда добро приходит к нам без нашего труда: мощное исцеление происходит в наших телах, духе и душах, и все, что нам нужно сделать, — это позволить этому случиться. Создаваемые для нас ситуации возникают сами собой, и все, что нам нужно делать, — это использовать возможности. Позвольте этому виду благодати в вашей повседневной жизни.

СОВЕТЫ

• Чтобы извлечь пользу из дыни, попробуйте съедать хотя бы половину небольшой дыни в день.
• Предварение желудка — причина того, что поедание дыни может ассоциироваться с болью в животе.Поскольку дыня так быстро движется по пищеварительному тракту, она может задерживаться и начать брожение в кишечнике, если ее есть с более плотной пищей или в тот же день, когда вы плотно поели. Дыню лучше всего есть в качестве первого приема пищи в день, либо отдельно, либо со свежим овощным соком.
• Разным дыням требуется разное время для созревания. Сладкий аромат и легкая податливость на концах соцветий — хороший признак того, что большинство дынь спелые.

АРГУМЕНТ С МЯТОЙ И ИЗВЕСТЬЮ

Хотя этот салат из арбуза может показаться простым, сочетание вкусов не может быть более идеальным.Легкая сладость арбуза звучит с нотками сока лайма и нотками свежей мяты. От этого все лето у вас будут поливать рот.

• 8 стаканов нарезанного арбуза
• Сок лайма (примерно из 2-х лаймов)
• 1/4 стакана мелко нарезанных листьев мяты

Положите арбуз в сервировочную миску.