Можно ли есть перед сном дыню: Врачи рассказали о пользе арбуза и дыни для фигуры и организма

Содержание

Можно ли есть дыню на ночь. Свойства дыни

Можно ли есть дыню на ночь? Если в небольшом количестве, тогда – да. Данный продукт отлично справляется с бессонницей и улучшает самочувствие. Но вот для поджелудочной большое количество съеденной дыни будет нагрузкой, поэтому следите за нормой и не переедайте. Чем так полезна дыня для организма человека?

Полезные свойства дыни

1. В дыне содержится много витаминов, микро – и макроэлементов. К примеру,

аскорбиновая кислота (либо витамин С) – защищает организм от простудных заболеваний, поддерживает в тонусе иммунную систему.
фолиевая кислота особенно полезна для женского здоровья в период беременности + благотворно влияет на качество грудного молока.
йод полезен для мозговой деятельности и предотвращает заболевания, связанные с щитовидной железой.
кальций – укрепляет зубы и кости
калий, магний, которые нормализируют работу нервной и сердечно-сосудистой системы.
фосфор, хлор, железо (для профилактики малокровия), цинк, сера, натрий, кобальт – помогают укрепить организм, ускорить обновление клеток + улучшить метаболим.
бета-каротин отвечает за красоту наших волос и кожи.

2. В дыне содержится клетчатка, которая благотворно влияет на ЖКТ, микрофлору желудка, избавляет от холестерина и улучшает процессы пищеварительной системы.
3. Повышает настроение/самочувствие, избавляет от бессонницы, снимает усталость и раздражительность.

4. Фрукт славится мочегонным и желчегонным эффектом.
5. Можно ли поправиться от дыни на ночь? Если кушать в небольшом количестве – нет, так как во фрукте много воды и низкий процент калорийности (в 100г=34ккал). Идеальный вариант для худеющих людей.
6. Очищает организм от зашлакованности
7. Оказывает благотворный эффект на процессы кроветворении, особенно полезен продукт для нервной системы и сердца.
8. Предотвращает развитие атеросклероза, повышает уровень гемоглобина в крови. Контролирует артериальное давление

Противопоказания:

дыню категорически нельзя употреблять вместе с молочной продукцией и алкоголем, так как это может спровоцировать проблемы с пищеварительной системой
кормящим мамочкам
людям с сахарным диабетом
гастритом и язвенной болезнью
при наличии инфекционных заболеваний, связанных с ЖКТ
не пейте после дыни сразу же воду либо другую какую-нибудь жидкость. Таким образом вы создаете дополнительную нагрузку на желудок.
не злоупотребляйте дыней. Для пользы достаточно съесть 2-3 ломтика. В противном случае можете получить расстройство желудка, отрыжку, метеоризм/вздутие, колики и так далее.
не желательно сочетать дыню с крахмалосодержащими продуктами и есть натощак.после трапезы подождите 2-3 часика, а тогда уже лакомьтесь любимым фруктом.

Чтобы не навредить своему здоровью – покупайте дыню без нитратов в августе – сентябре. Раньше не стоит.

Можно ли есть дыню на ночь?

Как говорилось ранее, в дыне достаточное количество питательных веществ, поэтому ее употребление перед сном даже полезно, так как избавляет от бессонницы и плохого настроения. Некоторые утверждают, что ночная трапеза дыней вызывает расстройство желудка, но фактов пока нет. В основном фрукт состоит из воды, и нет каких-либо компонентов, которые бы могли бы спровоцировать проблемки с желудком. Можно ли кушать дыню на ночь, если чувствительный желудок? В этом вопросе твердое – нет! Только за 2-3 часа до сновидений. Так же будет интересно почитать, можно ли есть бананы на ночь?

Выбираем спелый сорт дыни

сперва обратите внимание на внешний вид – она не должна быть треснутой, гнилой, помятой и так далее – такой фрукт может иметь опасные микроорганизмы
должен быть ярко-выраженный аромат (чем-то напоминает грушу/ананас с медом)
чтобы определить спелость плода нужно поскрести ноготком верхний слой шкурки – он должен легко удаляться.
должна иметь толстый стебель + мягкую корку. Так же быть немного утяжеленной и при легком постукивании издавать глуховатый звук.

После покупки дыню рекомендуется хранить в прохладном месте, только не в холодильнике. После разрезания – накрываем пищевой пленкой и по возможности съедаем в течении дня.

Предлагаем несколько вариантов диет на дыне

Вариант №1 (Разгрузочные дни). Это самый популярный способ нормализировать свой вес после праздников. Режим питания такой же, только 2раза в неделю делаем разгрузку на одном ингредиенте – дыне. Примечание: дни должны быть подряд: к примеру, пятница – вторник. Кушаем фрукт в любом количестве + выпиваем за день до 8 стаканов простой воды.

Вариант №2 (Диета на 5-7дней). Можно сбросить от двух до четырех килограмм. Для этого на завтрак употреблять дыню до 400г.

Перекус: кефир 1% (1стаканчик)
Обед: ваш привычный рацион: гречка, рис и т.д.
Перекус: ржаной хлеб (1кусочек) с маслом оливковым + зеленый чай
Вечер: любая крупа (200г) + куриное филе/говядина/рыба (100г)

Вариант № 3 (Монодиета). За день съедаем до 1.5 кг дыни, разделив на несколько приемов + выпиваем на протяжении всего дня зеленый чай/шиповник либо обычную воду.

Вариант №4. В утреннее и обеденное время питаемся привычными продуктами (калорийность не должна превышать 900ккал), а на ужин кушаем дыню (400-500г)

Вариант №5

Завтрак: дыня (350г), Перекус: кефир (1стаканчик)
Обед: дыня (400г) + рис (150г) + чай зеленый. Перекус: черный хлеб (кусочек) + чай
Вечер: рис/гречка/картофель либо перловка (150г) + 200г мяса в отварном виде.

Так же из дыньки можно приготовить жиросжигающий коктейль + достаточно белка и витаминов. Желательно пить натощак или вместо полдника. Подготовьте:

мякоть дыни (2чаши)
киви (1шт)
зеленое яблоко (1шт)
лимонный сок (1ст.л.)
лед (несколько кубиков) + воду (половину чашки)
мед (немного для вкуса)

Порезанные компоненты все закидываем в блендер и перебиваем до однородной смеси. Все готово! Теперь вы знаете, можно ли есть дыню на ночь.

Можно ли есть дыню перед сном

Дыня при диете

Женщин, которые часто пользуются различными диетами, интересует, можно ли кушать дыню на диете, ведь она очень сладкая. Давайте попрубуем найти ответ на этот вопрос вместе.

Интересные факты о дыне

На Востоке дыню употребляют до и после основного приема пищи, чтобы еда переваривалась намного лучше.
В состав дыни входят следующие витамины: А, В1, В2, С и РР.
Также в дыне есть такие микроэлементы: железо, калий, кальций, натрий и хлор.
Еще в составе летней ягоды есть ферменты: сахар, органическая кислота и щелочная соль.
В старину дыню использовали в медицине для лечения следующих заболеваний: истощение организма, малокровия и проблем с кишечником.
В современной медицине ягоду рекомендуют употреблять при склерозе, гипертонии, а еще она помогает при заболеваниях печени и почек.
Дыню рекомендуется употреблять при обострении геморроя, так как она обладает легким послабляющим действием.

Дыня при диете, да и вообще, увеличивает гемоглобин и активирует и увеличивает действие антибиотиков, а что немаловажно уменьшает их вредное воздействие на организм.
Кушайте эту ягоду, если у вас простудное заболевание, она обладает потогонным и противовоспалительным свойством.
Для людей с мочекаменной болезнью врачи рекомендуют 3-х дневную дынную диету. Эта ягода прекрасно помогает избавиться от депрессии, стрессов и усталости. Она улучшает внимание и избавляет от бессонницы.
Семена дыни очень полезны, они являются прекрасными противовоспалительными и жаропонижающими средствами. Но ежедневное количество съеденных семян не должно превышать 4 г.
Семена положительно влияют на мужскую потенцию.
Дыню часто используют в различных косметологических процедурах, например, для масок. Прекрасно влияет на состояние волос.
В составе ягоды есть ликопин и клетчатка, которые являются прекрасным барьером для старения.
Калорийность дыни – 31 кал на 100 г идеально для диеты. Рекомендуется ежедневно съедать до 1,5 кг мякоти этой летней ягоды.
Уделите особое внимание процессу покупки дыни. Выберите ягоду, на которой нет черных пятин и вмятин. Ударьте дыню, звук должен быть мягким. Хвостик плода должен быть сухим.

Дыня (во время диеты, да и не только) запрещена людям страдающим сахарным диабетом, так как в составе ягоды есть фруктоза. Не рекомендуется ее кушать людям, страдающим заболеваниями почек.

Сколько кушать?

Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно есть не больше 1,5 кг дыни в день. Только не ешьте ее с другими продуктами, а лучше за 20 минут до приема пищи. Единственный продукт, с которым дыня хорошо сочетается – творог, поэтому вы можете приготовить себе на завтрак творожно-дынный десерт.

Диета на арбузе и дыне очень популярна в летний сезон, так как эти ягоды легкодоступны и стоят совсем мало.

Плюсы дыни:

быстро утоляет голод и уменьшает аппетит;
очищает организм от шлаков и токсинов;
помогает расщеплять жир.

В летний и осенний сезон многие женщины используют дынную диету, а также разгрузочные дни на этой ягоде.

Вариант диеты

Меню при диете на дыне:

Завтрак №1: 400 г дыни.
Завтрак №2: 250 мл нежирного кефира.
Обед: 400 г дыни, 200 г риса и чашка зеленого чая без сахара.
Полдник: чашка зеленого чая без сахара, 1 кусочек черного хлеба с маслом.
Ужин: 200 г каши, небольшой кусочек постного мяса и салат из овощей.

Разгрузочные дни

Рекомендуется 1 день в неделю устраивать для себя разгрузочные дни на дыне. За 2 месяца вы сможете избавиться от 5 кг. В такой день необходимо съедать не больше 1,5 кг мякоти и выпивать до 2-х л воды, также вы можете пить зеленый чай, но только без сахара. Лето – лучшее время чтобы похудеть, поэтому кушайте дыню и теряйте лишние килограммы.

womanadvice.ru‏>

К чему снится дыня?

Многие сонники толкуют увиденное по-своему. Отличное от других мнение также выдвигают психологи и верующие люди. Чтобы правильно растолковать сон стоит в первую очередь опираться на свои собственные ощущения и на жизненную ситуацию.

К чему снится дыня?

Крупная и очень сочная дыня расскажет о том, что в скором времени перед вами откроются новые возможности для реализации. Еще такое сновидение является символом дальней дороги в ближайшем будущем. Если сон о дыне видит человек, у которого существуют проблемы со здоровьем, значит, скоро болезнь отступит и все будет хорошо. Один из сонников толкует сновидение о дыне, как период рискованных решений, которые могут реализоваться не в вашу пользу. Сон, в котором дыня растет в огороде, является благоприятным символом. Не стоит беспокоиться, все существующие проблемы разрешатся в вашу пользу и принесут удачу. Еще такое сновидение сулит положительные изменения в личной жизни.

Получать удовольствие от дыни – это знак ухудшения здоровья. Также сон является предупреждением о том, что вы можете совершить поступки, которые негативно скажутся на жизни. Если вы собираете ароматные плоды, значит, в ближайшем будущем вас ожидают серьезные проблемы в материальной сфере. Видеть во сне дыню на прилавке магазина – это хороший знак, который предрекает обретение нового друга. Если вы разрезали дыню и видите много семечек – это символ целостности и хороших перспектив в будущем времени. Выращивать дыню во сне, значит, в реальной жизни вы сами виноваты во всех существующих проблемах.

К чему снится дыня девушке?

В таком случае сон предрекает интересное путешествие, которое подарит не только хорошие эмоции, а и знакомство с мужчиной. Еще сон может означать в скором времени переезд в другую сторону. Если такие сны часто повторяются, то девушке можно рассчитывать на удачное знакомство.

womanadvice.ru‏>

Можно ли есть дыню на ночь?

Ответы:

Vlad Elbakyan

Если вас не смущает что жидкости в ней содержится почти как в арбузе — то ешьте! Только потом не говорите, что я вас не предупреждал 😉

Елена Прохорова

На ночь можно. Но нельзя сразу после еды — нарушает процесс пищеварения. Если прошло 2 часа после приема пищи — на здоровье. Но дыня — мочегонное…

Юлия Воронцова

лучше не надо. Дыня — очень тяжелая пища для желудка, не зря в системе раздельного питания дыню рекомендуют употреблять в малых количествах, не сочетая ни с чем, почти как грибы.

ВДВ

На ночь ничего не надо есть и пить!
Ваш организм должен отдыхать вместе с Вами а не отдельно!

Если вы соблюдаете диету, нельзя есть дыню, виноград и бананы. Это действительно так?Можно ли есть дыню?

Ответы:

Сергей Дмитриев

В дыне винограде бананах калорий не так уж много в отличии например от той же котлеты)) ) Наверняка можно все это есть тем более что там много витаминов

tina yakimova

все можно, только от дыни бывает понос.

виноград виноград

это так. дыню нельзя есть!!!

Эльф Иоанновна I

она тоже в этой группе

Игорь Московка

Есть можно но в меру !
нельзя есть перед сном !
Нельзя есть сладкое, мучное и жирное !

А вообще лучше есть кашу «Гречка Рис Овсянка) и полезно и не калорийно !

И желательно бегать !

Natali_Alex

Попробуй до 12 часов. Если что любишь, не отказывй себе — ведь тогда можно сорваться. А в первой половине дня можно всё!!!
Если интересно, зайди на сайт-форум Екатерины Миримановой.
Проверено на себе.
Удачи!!!!

sivi

Считается, что дыня плохо переваривается с другими продуктами, а так есть даже специальная дыная диета на неделю. Как раз сейчас время

kisa abrikosa

вообще при диете можно параллельно принимать пребиотик, чтобы кишечник не реагировал на те или иные раздражители, и для поддержания иммунитета, я лично принимаю «фильтрум-сафари», он бывает со вкусом шоколада — а на диете так хочется чего-нибудь сладкого-)))

Дыня покупать

Сонник Дыня покупать приснилось, к чему снится во сне Дыня покупать? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Дыня покупать, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Сонник — Дыня

Видеть во сне дыню предвещает хороших и верных друзей. Есть дыню – значит наяву подвергнуться опасности заболевания. Срывать дыню – вам грозит нужда и лишения. Видеть хороший урожай дынь на огороде – достигнете умеренного благополучия.

Покупать дыни – оказать доверие человеку, который его не оправдает. Продавать дыни – потерпите крах в финансовом предприятии, но обретете счастье и любовь.

Спелые дыни предвещают любовные утехи, недозрелые – роман, который закончится размолвкой.

Сажать дыни – испытать радость от удачно завершенного дела. Ухаживать за ними, поливать – предстоит почетная, но трудная работа. Гнилая дыня означает болезнь или несчастный случай.

Носить или возить дыни – предупреждение о том, что необдуманные действия могут стать досадной помехой в осуществлении задуманного. Угощать дынями или получать дыню в подарок – ваши неприятности вскоре обернутся и хорошей стороной, вы наберетесь опыта.

Сонник — Дыня

Если вам приснится, что вы видите дыни, то остерегайтесь рискованных поступков и легкомысленного обращения с деньгами. Покупать ее во сне — знак разочарований. Такой сон предупреждает вас, что вы можете пожалеть о своем легкомысленном поведении. Растущие в поле (или на огороде) дыни — знак благополучия. Однако сон, в котором вы сорвете дыню, — предвестье потерь и разочарований, в которых вам будет некого винить, кроме себя. Много дынь видеть — сон хороший и обещает благополучную жизнь и верных друзей. Неспелая или зеленая дыня, приснившаяся вам, — к неудачам и потерям. Есть дыню во сне — знак выздоровления для больных, укрепления дружеских отношений, но в целом такой сон указывает на тщетность ваших усилий добиться чего-либо. Смотрите толкование: гнилой, плоды.

Сонник — Дыня

Дыня снится к рискованным предприятиям в бизнесе.

Если вы во сне ели дыню, то берегитесь необдуманных действий: они могут стать причиной вашего беспокойства.

Увидели растущую дыню – ваши неприятности в будущем обернутся удачей.

Что же касается интимной жизни, то сон, в котором вы угощались дыней, означает, что вы достаточно эгоистичны. Вы любите, чтобы вам доставляли удовольствие, наивно полагая, что вы этого делать, в свою очередь, не должны. Можно сказать, что для вас интимные отношения перешли в разряд постылой обязанности. Научитесь получать удовольствие от секса, и тогда проблемы исчезнут.

Если во сне вы разрезали дыню на кусочки, то наяву вы – изысканный любовник.

Если вам приснилась спелая дыня, то это значит, что ваше стремление к гармонии будет вскоре удовлетворено.

Сонник — Дыня

Есть дыню: в реальной жизни вы гонитесь за развлечениями, забывая о своих обязанностях и обязательствах перед остальными людьми.

Вы хотите порхать по жизни легко и беззаботно, подобно мотыльку, но не принимаете в расчет ни ваш возраст, ни ваше социальное положение.

Отсюда все конфликты и конфликтные ситуации, которые складываются исключительно по вашей вине.

Покупать дыню: вы весьма неосмотрительны и даете своим недругам повод для злословия.

Возможно, вы уверовали в непогрешимость своей позиции и поэтому на все остальное просто не обращаете внимания.

Такое отношение рано или поздно сыграет с вами злую шутку.

Выращивать дыню: во всех своих бедах виноваты вы сами.

Вы берете за трудновыполнимые или просто безнадежные дела, понадеявшись на то, что на этот раз вам повезет.

Непонятно, зачем вы взваливаете на себя неподъемный груз обязательств, а потом мучаетесь, попав в собственноручно расставленную ловушку.

Срывать дыню: наяву вам свойственно обвинять себя во всех грехах.

Даже в том случае, если вашей вины в происходящих неприятностях нет, вы все равно корите себя и занимаетесь самобичеванием.

Учтите, что тем самым вы даете лишний шанс окружающим свалить на вас вину за происходящее.

До тех пор, пока у вас не поднимется уровень самооценки, вы будете чувствовать себя лично ответственным за все огрехи и промахи.

Спрашивается нужна ли вам подобная повышенная ответственность? Резать дыню на ломтики.

Сонник — Дыня

Дыня — как снится дыня — нездоровье. Созревшая дыня — успех, зеленая — к бедности.

Сонник — Дыня

Дыня во сне может означать болезнь и несчастливые рискованные предприятия в бизнесе. Есть дыню – к совершению необдуманных поступков, которые в итоге станут причиной вашего беспокойства. Увидеть дыни растущими предвещает добрую удачу после многих неприятностей.

Сонник — Дыни

Если юноша или молодая женщина видят во сне дыни — это означает удачный брак с богатым человеком и переезд в другую страну. Такой сон — предвестник счастья, поддержанного богатством. У них не будет много детей, но все дети дадут им благополучие и счастье. Тем, кто болен, сон о дыне предсказывает скорое выздоровление под присмотром искусного врача. Незаметно сгладятся и мелкие разногласия в доме после такого сна.

Сонник — Дыня

Если Вам приснились дыни, берегитесь неприятностей, которые не заставят себя ждать. После такого сна лучше отложить новые начинания, поберечь здоровье и на какое-то время «залечь на дно».

Но если дыни, приснившиеся Вам, росли в большом количестве на бахче, а Вы их не рвали и не ели, то в будущем все сегодняшние неудачи и неприятности обязательно обернутся успехом и благополучием.

Сонник — Дыня

Видеть дыни на прилавке или покупать их: знак того, что вы рискуете поддаться какому-то соблазну и понести некоторые потери.

В то же время, спелые дыни, растущие в огороде: могут говорить о хорошем течении дел и часто предвещают радость и успех.

Сонник — Дыня

Есть дыню во сне означает, что в сексе вы предпочитаете получать удовольствие, нежели дарить его другим.

Даже если партнер говорит, чего он хочет, вы не спешите выполнить его просьбу.

В этом случае секс переходит в обязательство, и вы не получаете удовольствия.

Вам следует понять, как найти удовольствие в интимных отношениях, при этом доставляя его партнеру (партнерше).

Сон, в котором вы разрезаете дыню, говорит о том, что вы не спешите испытать наслаждение сразу и поэтому специально оттягиваете момент наступления оргазма как у себя, так и у партнера.

Вы тратите много времени на прелюдии, которые предваряют оргазм, поэтому до самого полового акта дело часто не доходит.

SunHome.ru‏>

Можно ли есть дыню на ночь и как правильно её выбрать

Содержимое статьи

Вечерний рацион – самый неоднозначный прием пищи с точки зрения диетологии. Постоянно ведутся споры о пользе и вреде тех или иных продуктов для вечерней трапезы. Сегодня мы поговорим о том, можно ли есть дыню на ночь, чем она полезна и вредна для организма, а также научимся выбирать качественный продукт.

Правильно выбираем свежую дыню

Дыня – визитка лета. Она является частой гостьей на столах многих людей. Чтоб насладиться вкусным и полезным плодом, необходимо правильно выбирать качественный продукт. Следует помнить, что существует много видов дынь, внешний вид, аромат и вкусовые качества которых отличаются.

Критерии выбора:

Аромат. Качественная, спелая ягода имеет ярко выраженный пряный аромат. В зависимости от сорта он может быть более или менее сильным. Переспелая дыня отдает гнилостным запахом. Если плод не дозрел, он пахнет травой или сыростью. Если дыня не пахнет вообще, скорей всего, ее удобряли большим количеством вредных добавок.
Вес. Если взять в руки 2 плода одного размера, спелый продукт увесистей.
Хвостик у спелой ягоды сухой и толстый, а носик с другой стороны — мягкий.
Звук. Постучите по дыне. В отличие от арбуза, спелый плод дает приглушенный звук.
Кожура. Поверхность должна быть однородной, равномерно окрашенной. Наличие трещин или других повреждений не допускается. В сладкой среде бактерии и другие патогенные микроорганизмы размножаются очень быстро. Если на кожице есть зеленоватые пятна или жилки, это свидетельствует о незрелости. Не покупайте продукт с коричневыми или серыми пятнами. Они свидетельствуют о процессе гниения. Окрас и форма зависят от сорта.
Пощупайте поверхность плода. Она должна быть в меру мягкой. Если дыня твердая, она не дозрела. Слишком мягкая кожура – признак перезрелого продукта.
Качество дыни можно определить в разрезе. У спелого плода косточки крупные. Они хорошо отстают от мякоти. Не покупайте ягоду, если она лежит разрезанная, даже если место среза закрыто пищевой пленкой. Бактерии все равно туда попадают.
Семечки являются лучшим показателем натуральности продукта. Если семена серые, пустые, при выращивании плодов использовалось много нитратов.
Место покупки. Не следует покупать продукты у дороги, или если они лежат на земле. Так на них попадает много микробов, которые через микротрещины проникают внутрь.

Польза дыни

Дыня – вкусный и полезный продукт. Она содержит группы В, С, А, Н, РР и другие. Плод богат ценными минеральными веществами, например, цинком, кальцием, калием, медью, железом, магнием, йодом, хлором, фосфором и т.д.

Благодаря такому составу регулярное употребление ягоды приносит следующую пользу организму:

улучшение работы иммунной системы;
профилактика и лечение заболеваний почек;
предупреждение мочекаменной болезни;
нормализация уровня холестерина;
профилактика вирусных заболеваний;
нормализация работы нервной системы;
борьба со стрессами и депрессией;
улучшение настроения;
профилактика инсульта;
улучшение зрения;
предупреждение раковых заболеваний;
улучшение состояния зубов;
выведение лишней жидкости из организма;
борьба с отеками;
ускорение метаболизма;
улучшение состояния волос.

Есть ли вред

Несмотря на то как полезно кушать дыню, следует помнить об ограничениях в употреблении продукта. Запрещено употребление продукта на голодный желудок. Он вреден для болеющих сахарным диабетом, так как содержит много сахара.

Вредно кушать дыню в больших количествах. Это может привести к расстройствам кишечника и диарее. Существует риск возникновения аллергии или индивидуальной непереносимости. Не следует кушать ягоду в больших количествах беременным, так как он тяжело переваривается ЖКТ.

Можно ли съесть дыню и в каком виде на ночь

Дыня – . Диетологи не рекомендуют кушать ее вечером. Если регулярно употреблять ее на ночь, это приводит к набору веса. В небольших количествах есть плоды вечером полезно. Важно делать это за 3-4 часа до сна. Это помогает справиться с бессонницей, улучшить состояние здоровья в целом.

Употребление продукта непосредственно перед сном приводит к пищевым расстройствам. Кроме того, ночной метаболизм намного медленней дневного. Поздний ужин создает чрезмерную нагрузку на ЖКТ, поэтому организм ночью не отдыхает. Плод обладает мочегонным эффектом. Если съесть его перед сном, это приводит к утренней отечности, либо к плохому сну из-за частых походов в туалет. Кроме того, большое количество ягоды в вечернем меню создает чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу, что может отобразиться на утреннем самочувствии.

Как вы видите, дыня – ценный для здоровья продукт. Она богата витаминами и минералами, которые приносят много пользы здоровью. Не следует забывать о том, что не всем можно кушать желтые плоды. Вечернее употребление полезно для здоровья, но не следует кушать продукт перед отходом ко сну.

польза и вред для похудения, советы на диете

В составе диета для похудения зачастую применяются растения (или, скорее, их плоды), принадлежащие семейству тыквенных. Одной из подобных бахчевых культур является дыня, польза и вред для похудения которой и станет предметом нашего нынешнего обсуждения.

Польза и вред королевы бахчи: химический состав и похудение

С самого начала лета многие из нас начинают ожидать созревание сезонных овощей и фруктов, особое место среди которых занимает дыня. Ее сочная мякоть обладает буквально магическим медовым ароматом, великолепным вкусом, но и изрядной сладостью. Она становится неизменным лакомством для пикников и вылазок в лес, так как состоит в основном из воды, помогая людям избежать излишней потери влаги. Но что еще мы знаем об этом овоще, можно ли есть его во время диеты, как он может повлиять на процесс похудения? Давайте разберемся вместе, ведь отказываться от такой «вкусняшки» не хочется никому.

Этот плод почти на девяносто процентов состоит из воды, но это не самое интересное. Приблизительно в одном стакане дынной мякоти содержится, в зависимости от сорта, до 80% суточной нормы витамина С. Именно он оказывает стимулирующее воздействие на лимфоциты, подстегивает иммунную систему, помогая организму бороться с болезнетворными бактериями и инфекциями.

Калорийность и химический состав дыни

Пищевая ценность этого продукта позволяет употреблять его даже при самых строгих ограничениях в еде. Калорийность дыни составляет всего 33 килокалории на сто граммов. При этом состав БЖУ довольно интересен. Белков она содержит около 0.5-0.6 грамма, жиров до 0.3-0.4 грамма, а вот углеводов довольно много, целых 7-5-8 граммов. Из всего этого объема вода приходиться на почти 90 граммов из сотни.

В свежей дыне очень много пектина (особый вид клетчатки), который необходим в правильном сбалансированном питании. Также в ней полно полезных органических кислот, а витаминный и минеральный состав действительно впечатляет.

Токоферол.
Тиамин.
Марганец.
Йод.
Кобальт.
Рибофлавин.
Медь.
Ацетат ретинола.
Ниацин.
Марганец.
Фолиевая кислота.
Магний.
Натрий.
Калий.
Цинк.
Железо.

Интересно, что калия, полезного для сердца, в плоде содержится столько, что дневная норма может быть покрыта всего одним неполным стаканом мякоти.

Как влияет на процесс похудения: польза дыни

Мало того, что дыня имеет калорийность для похудения как раз подходящую, то есть очень низкую, так она способствует процессу сброса избыточной массы еще и другими качествами. Благодаря богатому составу разных антиоксидантов, она подстегивает естественную способность организма к регенерации клеток.

Они же помогают более быстрому выведению опасных ядовитых веществ (детокс), что накапливаются в органах и тканях. Причем это очень весомый, важный процесс, напрямую влияющий на процесс похудения. Способствуют этому также пектин и органические кислоты. Однако стоит знать, что при засушивании мякоти дыни, ее калорийность на те же сто граммов вырастает в десять раз. Потому сушеные плоды при избавлении от избыточного жира лучше не есть или крайне ограничить их количество.

Благодаря высокому содержанию углеводов (сахаров) после физических усилий (труда или тренировок) энергетические ресурсы организма быстрее восстанавливаются после потребления дыни. Точно также, водно-солевой баланс приходит в норму намного быстрее.
В дыне очень много калия, который благотворно влияет на сердечную мышцу. Это мощный «инструмент» в борьбе со стрессом. При этом многие жалуются, что начинают поглощать непомерное количество продуктов именно находясь в состоянии эмоционального всплеска.
При регулярном потреблении плода в сезон, а также регулярном вне его, можно компенсировать утрату нашим телом витамина А во время курения. Поможет справиться с этой проблемой и тем, кто является пассивным курильщиком, что в разы сокращает риск возникновения легочных болезней.
Вода и клетчатка помогают помочь пищеварению быстрее справиться с перевариванием пищи. Это может стать хорошим средством от запоров, в том числе регулярных. Причем тут достаточно будет одного-двух ломтиков, чтобы качественно прочистить кишечник.
Калий в комбинации с аскорбиновой кислотой обеспечивает здоровое сердце. Это в разы снижает риск инфарктов, инсультов, а также сердечно-сосудистых болезней, которые могут вызывать повышение массы тела.
Дыня производит слегка подщелачивающий эффект в моче. Это позволяет остановить размножение колиформных бактерий, которые могут вызывать мочевые инфекции.
Кальций и другие минеральные вещества принимают активное участие в регуляции физиологических процессов организма. Они «умеют» качественно восстанавливать структурные клетки волос, ногтей и зубов. При этом действуют не во вред фигуре.

Кроме всего, содержащиеся в дыне вещества, могут влиять на деятельность центральной нервной системы, положительно сказываться на концентрации, поддерживают функциональность эндокринной системы. Потому при употреблении этого плода очень редко возникают головокружения, а тем более, голодные обмороки, не снижается работоспособность, а у женщин очень редко сбивается менструальный цикл. Благодаря таким свойствам дыня при похудении, это продукт очень полезный и выгодный.

Вред и противопоказания

Отзывы о калорийности дыни для похудения свидетельствуют в ее пользу, однако нужно знать, что существуют также отрицательные стороны этого вопроса. Нанести нею серьезный вред себе вы сможете едва ли, однако поосторожничать никогда не помешает. Потому количество поедаемой дыни за день лучше ограничить 150-200 граммами. Более крупные регулярные порции могут привести к перенасыщению. Витаминами, проблемам с легкими, сердцем, органами желудочно-кишечного тракта. Но есть и прямые медицинские противопоказания, о которых нельзя забывать.

Язва желудка и предъязвенное состояние.
Период лактации.
Острый панкреатит.
Разнообразные инфекционные болезни ЖКТ.
Кишечные расстройства.
Скачки сахара в крови у больных диабетом.
Болезни мочевыводящих путей, а также почек.
Обострение любых хронических заболеваний.
Индивидуальная непереносимость.
Сахарный диабет.

Многие задают вопрос, подходящий ли продукт дыня на ночь при похудении, можно ли ее потреблять перед сном. Тут ответ однозначен: есть вкусный сочный плод лучше все же четыре или хотя бы три часа перед сном. Все дело в высоком уровне содержания сахарозы, которая дает много энергии. Но если организм не сможет переработать ее всю, тогда он станет накапливать липиды на боках и бедрах про запас.

Примерное меню дынной диеты

На 1 день

Завтрак: мякоть спелой дыни.
Обед: отварной рис, куриная грудка запеченная, чай.
Полдник: дыня.
Ужин: мякоть дыни.

Монодиета на 3 дня

День первый

Завтрак:200-300 граммов дыни, через час чай.
Обед: 350-400 граммов дыни. По прошествии полутора часа можно съесть немного творога или выпить йогурт.
Полдник: 150-200 граммов дыни.
Ужин: 200 граммов дыни.

День второй

Завтрак: 250-350 граммов дыни.
Обед: 400-500 граммов дынной мякоти.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: 250 граммов дыни.

День третий

Завтрак: 150-200 граммов дыни.
Обед: 400-500 граммов дыни. Через час стакан чая, цельнозерновой хлебец.
Полдник: 150 граммов дыни. Спустя полтора часа стакан йогурта, фрукт на выбор, кроме нектарина и винограда.
Ужин: 300 граммов дыни. Перед сном можно выпить яблочный или цитрусовый свежевыжатый сок.

На семь дней

Понедельник

Завтрак: коричневый рис с соевым соусом, ягодный сок или отвар.
Перекус: дыня.
Обед: салат из томатов, огурцов, болгарского перца и лука, с нерафинированным оливковым маслом первого отжима, зеленый чай.
Полдник: дыня (около 200 граммов).
Ужин: дыня (около 400 граммов).

Вторник

Завтрак: гречневая каша на воде без соли, яйцо пашот, компот из сухофруктов.
Обед: куриный бульон с любой зеленью, рыба нежирных пород на пару, ягодный морс.
Полдник: дыня.
Ужин: столовая ложка картофельного пюре без масла, минеральная вода.
Перекус за полтора часа до сна: несколько ломтиков дыни.

Среда

Завтрак: рис на пару, яйцо всмятку, морс из клюквы.
Перекус: дыня.
Обед: вареная отварная свекла с растительным маслом, ягодный или фруктовый компот без сахара.
Полдник: дыня.
Ужин: отварная говядина. Перед сном за час кусочек дыни.

Четверг

Завтрак: каша овсяная с изюмом и черносливом, чай травяной.
Обед: винегрет, отварное куриное филе.
Полдник: смузи из дыни со шпинатом.
Ужин: овощи тушеные, йогурт.
Второй перекус: дыня.

Пятница

Завтрак: яйцо всмятку с перловой кашей без соли, ромашковый чай.
Перекус: дыня.
Обед: овощной суп с курицей, ломтик цельнозернового хлебца, компот.
Полдник: дынный смузи.
Ужин: обезжиренный творог, яблочно-дынное пюре, компот из сухофруктов.

Суббота

Завтрак: пюре из отварных овощей, ряженка или йогурт.
Перекус: дыня.
Обед: овощное рагу с паровой рыбой.
Полдник: дыня.
Ужин: две картофелины в мундире, салат из капусты. Перед сном за час ломтик дыни.

Воскресенье

Завтрак: паровой коричневый рис, яйцо, чай.
Полдник дынный смузи.
Обед: салат из сезонных овощей, запеченные с медом яблоки, фруктовый напиток.
Полдник: дыня.
Ужин: запеченная тыква, фруктовый сок. За два часа до сна несколько кусочков дыни.

Сдача крови на сахар (глюкозу): подготовка к анализу

Что показывает исследование крови на сахар?

Анализ показывает уровень сахара (глюкозы) в крови, который может говорить о наличии сахарного диабета и других заболеваний.

Пониженный уровень сахара (гипогликемия) может сигнализировать заболеваниях поджелудочной железы, печени, почек и надпочечников, а также гипоталамуса.

Наиболее распространенная причина повышенного уровня сахара (гипергликемии) — сахарный диабет. Гипергликемия может говорить и о других эндокринных заболеваниях, проблемах печени и гипоталамуса, постоянном воспалительном процессе в организме.

Существует также тест толерантности к глюкозе (он же глюкозотолерантный тест или ГТТ), который проводят для выявления преддиабетного состояния, а также назначают беременным.

Показания к анализу

Симптомы, которые могут быть вызваны пониженным уровнем сахара в крови:

постоянная вялость, усталость;
повышенная потливость;
тревожность;
приступы голода.

Симптомы, которые может вызвать повышенный уровень сахара:

учащенное дыхание;
сухость во рту, жажда;
сухость кожи;
снижение четкости зрения;
частые позывы к мочеиспусканию;
плохая заживляемость ран;
зуд кожи и слизистых оболочек;
снижение веса.

Если вы замечаете за собой некоторые из перечисленных симптомов, запишитесь на прием к врачу-терапевту, он проведет диагностику и выпишет направление на нужный анализ.

При обоих отклонениях от нормы может наблюдаться нестабильное психическое состояние, перепады настроения.

Как проходит анализ на сахар

Анализ крови на сахар проходит путем забора крови либо из пальца (капиллярная кровь), либо из вены под локтевым сгибом (венозная кровь).

Нормы сахара в крови

lНорма сахара в крови у взрослого человека составляет:

3,3–5,5 ммоль/л (при заборе капиллярной крови)
3,7–6,1 ммоль/л (при заборе)

При превышении отметки выше 6,1 ммоль/л нужно обязательно обследоваться.

Чтобы ваши результаты оказались достоверными, необходима правильная подготовка к сдаче анализа на сахар.

Как правильно сдать анализ крови на сахар

Чтобы результаты анализов не оказались ложными необходимо соблюдать некоторые правила подготовки пациента к анализу крови на сахар. Иначе может потребоваться пересдача анализа (а это трата вашего времени и денег), либо может быть назначен неверный диагноз и лечение.

Можно ли пить воду перед анализом на сахар?

Пить воду можно. Но не более — необходимо исключить алкогольные и содержащие сахар и подсластители напитки.

Подготовка к сдаче анализа на глюкозу

Натощак. 8-часовое а лучше 12-часовое голодание. Пить только воду. Алко (за 102 дня лучше исключить) и сладкие напитки строго запрещено.
Лучше хорошо выспаться
Избежать напряженной умственной работы, стресса и всплесков эмоций. Организм может повысить уровень глюкозы в крови при стрессовой ситуации. Лишние эмоции могут подавить выработку инсулина.
Лучше не чистить зубы сахаросодержащей пастой.
Нельзя курить. (при диабете курение лучше вообще исключить)
Осторожными быть с приемом лекарств. При необходимости лечение острых или хронических эпизодов болезни следует предупредить врача об имеющихся проблемах и перенести исследование или интерпретировать его результаты в соответствие со способностью некоторых препаратов поднимать или понижать исследуемые показатели
В период простуд или иных острых инфекций результат может быть ложноположительный
Накануне анализа не стоит участвовать в застольях, плотно кушать перед сном, пить алкоголь, увлекаться жирной пищей, фаст-фудом и т.д.
Сразу после терапевтических процедур и серьезных исследований (массаж, узи, рентген, физиолечение) анализ на сахар сдавать нельзя.
Накануне и перед тем, как сдать кровь на сахар лучше не заниматься активным спортом. Лучше провести день и утро перед анализом в обычном спокойном режиме.

Что нельзя есть перед анализом на сахар

Что тогда можно есть перед анализом на сахар?

Если вам нужно подготовиться к сдаче анализа крови на глюкозу, но вас одолел голод, то съешьте что-нибудь легкое и полезное. Например:

варенная/запеченная курица
зеленые овощи
крупы

Можно ли чистить зубы перед сдачей крови на сахар

Не рекомендуется чистить зубы перед исследованием, т.к. в зубных пастах содержится сахар, который отлично всасывается через слизистую оболочку ротовой полости и может повлиять на точность анализа. Откажитесь также и от жевательный резинок.

Подготовка к анализу крови на сахар при беременности

Подготовка к сдаче анализа на толерантность к глюкозе беременным не отличается от вышеперечисленных мер. Рекомендуется делать глюкозотолерантный тест на сроке 24-28 недель.

Обычно беременным такой тест назначают для профилактики чрезмерного увеличения массы плода, которое может быть вызвано повышением уровня сахара в крови матери. А это может произойти, даже если вас никогда не беспокоил диабет. Ведь большие нагрузки, которые испытывает организм при вынашивании плода, могут вскрыть некоторые патологии, которые проявляются исключительно в момент ожидания малыша. К таким заболеваниям относят и сахарный диабет.

Инсулинорезистентность НЕ ПРИГОВОР | МК Акцент

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ НЕ ПРИГОВОР. Как питаться, чтобы помочь проблеме решиться? ⠀ Выброс инсулина провоцирует сама еда, поэтому играем с режимом питания. — Он должен быть трех-, максимум четырехразовый (4 при проблемах с ЖКТ). Это редкое питание, без перекусов, без кусочничания, 1 ломтик яблочка тоже считается, все считается. Каждый кусочек запускает метаболические процессы. Поэтому еда-перерыв-еда-перерыв, а не еда-еда-еда. В идеале, если вы будете есть по физиологическому голоду (если завтракать не хочется, это не обязательно, поешьте, когда захотите, но досыта, не голодать). При готовке еду не пробовать. За детьми не доедать. В перерывах между едой – вода, чай, кофе без молока и сахара. Играем с углеводами. Помните, что есть продукты с высоким ГИ, ИИ (что это такое можно почитать несколькими постами ранее). Эти продукты нужно максимально ограничить. — Это значит, что из круп мы убираем: кукурузную, все каши быстрого приготовления, овсяные хлопья, белый рис, манку, с овсянкой тоже осторожно, не чаще 2 раз в неделю. — Из овощей: картофель, сладкую кукурузу, тыкву, желательно еще и свеклу, морковь (но если вы их оставили, то не часто и в сыром виде). — Из фруктов, ягод: яблоки, груши, хурму, виноград, ананас, бананы, личи, манго, папайю, арбузы, дыни, финики и др сухофрукты. Из бобовых: фасоль. — Мука: кукурузная, белая пшеничная, рисовая, ячменная (и все, что из нее сделано). — Из молочной продукции: йогурт, кефир, молоко, мороженое, сметана, ряженка, обезжиренные молочные продукты. — Сахар и все, что его содержит. — Мед. — Не пьем пиво (ИИ более 100). Играем со временем, так как в зависимости от времени суток у нас разная потребность в инсулине. — Пусть завтрак лучше состоит преимущественно из легкого белка, полезных жиров и немного сложных углеводов. — Фрукты, ягоды, горький шоколад на стевии, кокосовый сахар и т п лучше на обед в качестве десерта. — Приемы пищи после 17:00 – белок, жиры и овощи, много овощей. Играем со сном. Нам нужен контрисулярный жиросжигающий гормон. — Перед сном не есть -Ложиться спать в 22-23 часа -Высыпаться Играем с водой: -30 мл на 1 кг веса Не забываем о принципах здорового питания — баланс, мера, разнообразие, удовольствие эстетическое и вкусовое.

продукты питания, которые снижают риск развития простатита

Афала > Статьи > «Мужская» кухня: продукты питания, которые снижают риск развития простатита

Здоровье человека напрямую зависит от того, как он питается. Особенно это касается мужчин, подверженных такому неприятному заболеванию, как простатит. Для профилактики и лечения аденомы предстательной железы или простатита стоит внимательно отнестись к своему питанию, сбалансировать рацион, включив в него продукты, богатые витаминами и микроэлементами.

Полезные продукты

Продукты, содержащие цинк. Цинк является одним из самых значимых микроэлементов для простаты. Чтобы его содержание в организме было в пределах нормы, необходимо употреблять в пищу морепродукты (креветки, устрицы, морскую капусту), чеснок, грецкие орехи и тыквенные семечки.

Пища, богатая витамином В. Именно витамин В способствует активной выработке тестостерона и увеличению подвижности сперматозоидов. Поэтому в рационе мужчины всегда должны быть ржаной хлеб, свежее мясо и рыба.

Кисломолочные продукты. При лечении простатита врачи советуют мужчинам пить бифидок, простоквашу, айран, ряженку, есть сметану и творог. Кроме того, крайне полезными являются отруби с йогуртом или кефиром. Это блюдо помогает избежать запора – одного из факторов, усугубляющих простатит.

Свежие фрукты и овощи. Ничто так не поддерживает здоровье, как свежие овощи и фрукты. Чтобы мужчина имел крепкий иммунитет, и его никогда не беспокоили признаки простатита, ему необходимо есть помидоры, огурцы, цветную капусту, кабачки, тыкву, картофель, зеленый горошек, петрушку, салат, свеклу, дыни, арбузы, яблоки и т.д. К примеру, доказано, что употребление сырой моркови положительно влияет на выработку семенной жидкости и на половые гормоны. Цитрусовые содержат большое количество витамина С, и, следовательно, способствуют укреплению иммунитета и повышению либидо.

Крупы. Весьма полезны для мужского здоровья различные каши на основе овсяной, гречневой и пшенной круп.

К продуктам, снижающим риск развития простатита, также можно отнести супы на диетическом бульоне, оливковое масло, сухофрукты, мед. Из напитков лучше отдать предпочтение чистой воде, морсам, компотам, свежевыжатым сокам, киселю и отвару шиповника. Желательно отказаться или ограничить употребление жирной и жареной пищи.

Примерное меню на день

День лучше начинать с легких и богатых витаминами продуктов. На завтрак можно приготовить овощной салат, овсяную кашу и ягодный кисель. В обед на первое лучше съесть суп, на второе – овощное рагу с рыбой, а на десерт – фрукты или сок. Ужин должен быть легким, к примеру, он может состоять из овощного салата и твороженной запеканки. Перед сном можно выпить кефир или простоквашу.

Вернуться

Афала — новый подход к лечению заболеваний предстательной железы

Действие средства «Афала» основано на уменьшении воспаления и отека, нормализации кровотока в простате. При приеме препарата неприятные симптомы снимаются в течение нескольких дней.

Скачать инструкцию

Импаза — лекарственный препарат, который помогает устранить причину нарушения потенции (дисфункция эндотелия сосудов)

Импаза позволяет восстановить эректильную функцию мужчины в рамках физиологической нормы, в отличие от препаратов, обладающих лишь разовым стимулирующим эффектом.

Перейти на сайт препарата

Всё о простатите

10 лучших продуктов, которые помогут вам лучше спать

Когда вы лежите без сна посреди ночи, окруженный дремлющими звуками, это не очень помогает знать, что вы в хорошей компании — треть взрослых есть проблемы со сном.

Но полезно знать, что употребление определенных продуктов перед сном может существенно повлиять на то, насколько хорошо вы спите. Как говорила бабушка — гренки с теплым молоком и корицей!

Многие проблемы со сном возникают из-за низкого уровня мелатонина — гормона, регулирующего сон.Другие часто сопровождают истощенные антиоксиданты — те витамины, которые убирают процессы в организме и враждебную среду. Некоторые возникают при низком уровне фолиевой кислоты — это один из витаминов группы В, участвующих в производстве мелатонина.

Итак, употребление в пищу некоторых продуктов, повышающих уровень мелатонина, антиоксидантов и фолиевой кислоты, должно улучшить ваш ночной сон. Если вы впервые пробуете какой-либо из этих продуктов, попробуйте их в начале дня и понаблюдайте за реакцией. Последнее, что вам нужно сделать, это перед сном обнаружить, что у вас на что-то есть аллергия.

Продукты, способствующие сну, богатые мелатонином:

Бананы

Бананы, содержащие 100 калорий, богаты мелатонином и миорелаксантами, оба качества делают их идеальными закусками для снотворного, чтобы их можно было съесть за два часа до сна.

Канталупа Дыня

При количестве всего 50 калорий чашка нарезанной кубиками дыни обеспечивает почти 100% суточной потребности в витаминах А и С. Этот заряд антиоксидантов всего за час до сна может помочь вам лучше спать.

Вишни

Полстакана свежей вишни, всего 45 калорий, быстро повышает уровень мелатонина, чтобы улучшить сон ночью.К сожалению, у свежей вишни очень короткий сезон, из-за чего многие любители сна зависят от вишневого сока. Если вы не найдете несладкий сорт, дополнительный сахар вишневого сока прямо перед сном может быстро прибавить в весе (и выбросить инсулин). Примерно за час до сна ограничьтесь двумя-четырьмя унциями. Попробуйте этот охлажденный вишневый суп

Хумус

Нут и семена кунжута, используемые для приготовления хумуса, изобилуют фолиевой кислотой и другими витаминами группы В, которые используются для производства мелатонина.Вам нужно съесть это на цельнозерновых питах примерно за три часа до сна, чтобы дать время для пищеварения. Хотя две столовые ложки и один ломтик тоста восхитительны, они дадут вам 100 калорий, и этого должно быть достаточно, чтобы вы уснули.

Киви

Один киви, содержащий 45 калорий, обеспечивает более 100% дневной рекомендуемой нормы витамина С, примерно в два раза больше, чем апельсин. Это заряд антиоксидантов, который поможет вам уснуть.

Ананас

Полстакана ананаса содержит всего 40 калорий и, хотя в нем немного много сахара, это богатый источник бустеров мелатонина.

Морские водоросли

Возможно, вы знаете его как Нори — обертывание для суши. Морские водоросли полны мелатонина, и при их содержании всего 10 калорий на листе они практически не содержат калорий!

Малина

Свежая или замороженная, полстакана малины (30 калорий) содержит столько же мелатонина, сколько вишня — и, в отличие от вишни, они доступны большую часть года.

Грецкие орехи

Это отличный источник мелатонина, но при почти 200 калориях на унцию вы можете ограничить количество потребляемых вами продуктов.Семи-восьми половинок должно быть достаточно, чтобы повысить уровень мелатонина и улучшить сон.

Цельные зерна

Цельные зерна, которые употребляются в пищу как хлопья или тосты с корицей, являются богатым источником мелатонина. Съешьте примерно за час до сна ломтик тоста с корицей, содержащий 100 калорий, может помочь вам погрузиться в глубокий, долгий и освежающий сон. С учетом критериев, включающих низкое содержание сахара и использование натуральных ингредиентов, Kitchenistic предлагает этот список лучших злаков.

~ ~ ~ ~ ~

Анджела Хоббс М.Эд. — консультант по проблемам сна и автор книги Sleep-Powered Wellness, опубликованной Bold World Books.

13 лучших продуктов, которые помогут вам уснуть

Getty

Достаточное количество сна может принести пользу всему, от вашего настроения до вашей иммунной системы, но более трети американцев с трудом получают рекомендуемые семь (или больше!) Часов в сутки. Чтобы наверстать упущенное, попробуйте изменить свой рацион.Получение большего количества минералов, таких как калий, магний, кальций и железо, на вашей тарелке, может помочь запустить выработку мелатонина, гормона, отвечающего за регулирование сна. Исследования показывают, что некоторые особые продукты, такие как вишня, орехи и овес, обладают свойствами, способствующими засыпанию, и быстрее отправляют вас в страну грез.

Когда приближается время сна, убедитесь, что вы не употребляете тяжелую жареную пищу, алкоголь, кофеин (например, кофе, чай и энергетические напитки) и средства, вызывающие изжогу, такие как томатный соус или апельсиновый сок.Они могут иметь прямо противоположный эффект и заставлять вас вертеться дольше. Придерживайтесь перечисленных ниже закусок поздно ночью, и вы сможете спокойно заснуть.

Реклама — продолжить чтение ниже

1 Инжир

«Инжир содержит калий, магний, кальций и железо», — говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN. «Эти минералы помогают улучшить кровоток и сокращение мышц, которые являются ключевыми факторами при засыпании.»Помимо подавления тяги к десертам, каждый инжир также содержит дополнительную клетчатку, которая насытит вас.

2 Арбуз

Поскольку обезвоживание может повлиять на вашу способность засыпать и спать (не говоря уже о вашем уровне энергии в целом!), Выбор водянистых фруктов, таких как арбуз, может восполнить любой дефицит. Порция из 2 чашек — это половина (как вы уже догадались) воды, которая увлажнит вас перед сном и устранит голодные боли после ужина из-за клетчатки и объема.Лондон также рекомендует утоляющую жажду дыню, яблоки, апельсины и груши.

4 Фисташки;

Фисташки — это настоящий джекпот, вызывающий сонливость, поскольку они содержат белок, витамин B6 и магний, которые способствуют лучшему сну. Тем не менее, воздержитесь от безумия трескания снарядов. «Не превышайте порцию орехов в 1 унцию», — предупреждает Лондон. «Все, что слишком калорийно, может помешать уснуть!»

5 Чернослив

Питательные вещества сушеной сливы — витамин B6, кальций и магний, и это лишь некоторые из них — помогают вырабатывать мелатонин, гормон, регулирующий сон.Используйте чернослив в качестве топпинга для цельнозерновых тостов, смешайте его с смесью или ешьте самостоятельно за 30 минут до сна.

6 Струнный сыр

Все еще не можете заставить замолчать этот живот? Тайник с закусками вашим детям может пригодиться. Обезжиренный сыр моцарелла (он же нитчатый сыр) содержит много белка, особенно если вы сочетаете его с цельнозерновыми крекерами.

7 Травяные чаи

Здесь нет ничего удивительного, но травяной чай обладает массой способствующих вздремнуть свойств.«Ромашковый чай отлично успокаивает нервы перед сном», — говорит Лондон. «Он также увлажняет и успокаивает желудок, как имбирный чай».

8 Овсянка

Это может быть фаворит на завтрак, но вы можете попробовать съесть тарелку овсянки после наступления темноты, чтобы лучше уснуть всю ночь. «Зерна в овсянке вызывают выработку инсулина так же, как цельнозерновой хлеб», — говорит Синтия Паскелла, CCN, CHLC, CWC. «Они естественным образом повышают уровень сахара в крови и вызывают сонливость.Овес также богат мелатонином, который расслабляет тело и помогает заснуть ».

9 Миндаль

Всего несколько штук, и вы сразу же заснете. Паскелла говорит, что миндаль содержит триптофан и магний, которые помогают естественным образом снизить мышечную и нервную функции, а также стабилизируют сердечный ритм.

Миндальное масло или арахисовое масло также подойдут. Намажьте его на крекеры, банан или тост из сладкого картофеля.Опять же, держите ложку под столовой ложкой, чтобы не чувствовать себя слишком набитым перед сном.

10 Вишня

Лучший способ хорошо выспаться — увеличить потребление мелатонина, рекомендует Мишель Дудаш, доктор медицинских наук. Вишня, наряду с орехами и овсом, является естественным источником мелатонина. При регулярном употреблении они могут помочь регулировать цикл сна.

11 Темный шоколад

Не волнуйтесь — вы можете есть шоколад днем и ночью (уф!).Темный шоколад содержит серотонин, который расслабляет ваше тело и разум. Не говоря уже о других полезных свойствах темного шоколада.

12 Бананы

Магний и калий в бананах служат миорелаксантами и нервными релаксантами. Дудаш говорит, что витамин B6, содержащийся во фруктах, также превращает триптофан в серотонин, еще больше усиливая расслабление.

13 Хумус

«Этот спред из нута — еще один отличный источник триптофана», — говорит Паскелла.«Если вы просыпаетесь среди ночи голодным, это обычно означает, что вы не получаете достаточно калорий в течение дня», — говорит она. Ешьте хумус в течение дня, чтобы лучше спать, и старайтесь есть три небольших приема пищи, а также, если необходимо, два перекуса «.

Кэролайн Пикард Редактор здоровья Кэролайн — редактор по вопросам здоровья на сайте GoodHousekeeping.com, освещающий новости о питании, фитнесе, благополучии и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

10 лучших продуктов, которые можно съесть перед сном для лучшего сна

28 октября, 2019Автор: Savannah Turk

Вы когда-нибудь лежали ночью на подушке и мечтали поспать?

Что ж, если вы устали считать овец, попробуйте один из этих продуктов перед сном, это поможет вам быстрее заснуть.Вот десять лучших продуктов, которые помогают уснуть. Эти блюда не только утолят вашу тягу к поздней ночи, но и помогут вам хорошо выспаться.

Большинство из этих продуктов, которые помогают уснуть, можно употреблять в качестве перекуса на ночь или добавлять в свой ежедневный рацион. В любом случае, различные исследования показали, что эти продукты могут помочь вам быстрее заснуть и дольше спать. Наконец, вы можете перестать считать овец и начать спать.

1. Бананы

Если вы относитесь к тому типу людей, которые каждое утро тянутся за бананом, чтобы начать свой день, возможно, вы также можете попробовать один из них на ночь.Бананы — отличный источник калия и магния, которые позволяют мышцам вашего тела расслабиться.

Бананы также содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин, который помогает организму регулировать сон. Триптофан обычно содержится в индейке, поэтому после ужина в День благодарения хочется вздремнуть. Итак, в следующий раз, когда вы будете закусывать поздно вечером, возьмите этот банан. Ваше тело поблагодарит вас за эту прекрасную закуску перед сном!

2. Ромашковый чай

Ромашковый чай — один из самых распространенных травяных чаев в домашних хозяйствах по всему миру, и не зря.В течение многих лет люди использовали ромашку для снятия расстройства желудка и снятия беспокойства. Когда дело доходит до сна, ромашковый чай — идеальный способ расслабиться после напряженного дня.

Чтобы эффект ромашки был более эффектным, заварите чашку прямо перед сном и выпейте чашку, выполняя успокаивающее действие при слабом освещении. Выключите телевизор, компьютер и смартфон и пейте чай, пока читаете, слушаете музыку или просто сидите тихо и размышляете о своем дне.

3.Углеводы

Нет, мы не говорим о макаронах или хлебе. Но, может быть, подумайте о том, чтобы позавтракать на ужин? Например, попробуйте тарелку хлопьев и молока. В этой простой закуске есть несколько секретных ингредиентов, которые помогут расслабить ваше тело и подготовить вас к ночи сладких снов.

Молоко, как и бананы, содержит триптофан, который способствует выработке снотворного — серотонина. Не содержащие сахара и содержащие углеводы хлопья помогают вашему организму быстрее усваивать триптофан, что также поможет вам быстрее заснуть.Кроме того, если вы съедите за 30 минут до часа перед сном, вы не проголодаетесь и не уснете в течение ночи.

4. Вишневый сок

Если вам не хватает чего-то столь необходимого для сна, подумайте о добавлении вишневого сока в свой распорядок дня. Исследователи считают, что добавление в свой рацион двух стаканов терпкого вишневого сока каждый день может значительно улучшить режим сна.

Многие другие продукты из этого списка помогают вашему телу расслабиться, позволяя легче заснуть.С другой стороны, вишневый сок содержит мелатонин, который помогает вашему организму дольше спать, в дополнение к триптофану и серотонину для более глубокого сна. Это делает вишню мощным фруктом, способствующим засыпанию, который поможет вам заснуть и уснуть, чтобы вы могли хорошо и спокойно отдохнуть.

5. Нут

Нут — отличный источник витамина B6 и, конечно же, триптофана. Витамин B6 помогает вашему организму превращать триптофан в серотонин. Если ваше тело не получает достаточного количества B6 ежедневно, ваш цикл сна может быть нарушен.Возможно, вам интересно, как включить нут в свой рацион, но это проще, чем вы думаете!

Нут — отличная закуска, если вы хотите разнообразить свой рацион. Вы также можете съесть сырой нут, бросив его в салат, или приготовив его и добавив в качестве гарнира к любому блюду. А еще лучше перейти на хумус. Хумус готовится из нута, из него можно сделать полезную закуску или вкусную приправу для бутербродов.

6. Грецкие орехи

Вам не нужно есть целиком перед сном, чтобы лучше уснуть.Существует множество закусок, способствующих здоровому сну. Например, грецкие орехи — отличный способ помочь организму вырабатывать питательные вещества, необходимые для засыпания и сна.

Грецкие орехи содержат мелатонин, который помогает регулировать режим сна. Количество мелатонина, которое можно найти в грецких орехах, составляет от 2,5 до 4,5 нанограмм. Среднестатистическому взрослому человеку требуется от 1 до 5 граммов мелатонина в день, чтобы вырабатывать количество мелатонина, которое усиливает сонливость.

7. Апельсины или грейпфруты

Недостаток витамина С может вызвать множество проблем, включая лишение сна. Рекомендуемая дневная доза витамина С для взрослых составляет от 65 до 90 миллиграммов в день. Исследователи считают, что из-за дефицита витамина С вы чаще просыпаетесь в течение ночи.

Хотя витамин С помогает спать ночью, он также помогает предотвратить синдром беспокойных ног. Если вы обнаружите, что страдаете синдромом беспокойных ног, когда собираетесь закрыть глаза, подумайте о том, чтобы добавить немного витамина С в свой рацион.Если вы просто хотите получить несколько лишних минут непрерывного сна или боретесь с синдромом беспокойных ног, витамин С может быть решением, которое вам нужно.

8. Арахисовое масло

В следующий раз, когда ваши сладкоежки захотят чего-нибудь после обеда, замените десерт на арахисовое масло.

Арахисовое масло богато триптофаном, но также известно, что оно ускоряет метаболизм, поэтому вы можете сжигать больше калорий во время сна и на следующее утро. Для дополнительной пользы добавьте арахисовое масло в половину рогалика из цельнозерновой муки, чтобы получить эти вызывающие сон углеводы.

9. Попкорн

Да, вы правильно прочитали! Вы можете съесть попкорн перед сном, чтобы лучше уснуть.

Попкорн — еще один отличный комплексный углевод, который позволяет вашему организму выделять достаточно серотонина, чтобы помочь вам заснуть. Но придерживайтесь низкоуглеводного попкорна без приправ, чтобы предотвратить любые нежелательные боли в животе, которые потенциально могут не дать вам уснуть.

10. Рыба

Как и нут, большинство видов рыбы богаты витамином B6 и омега-3. Считается, что жирные кислоты, такие как Омега-3, помогают регулировать режим сна.Они также могут улучшить качество сна, так что вы не почувствуете сонливость с утра. Кроме того, витамин B6, содержащийся в рыбе, поможет вашему организму преобразовать триптофан в серотонин. Затем серотонин позволяет вашему телу расслабиться и почувствовать себя достаточно комфортно, чтобы заснуть.

Комбинация этих питательных веществ делает рыбу полезной для здоровья пищей на ужин с эффектом, который сохраняется всю ночь. Но если вы хотите получить эти преимущества, не употребляя рыбу, попробуйте таблетки рыбьего жира.

Что нельзя есть перед сном

Мы обсудили 10 лучших продуктов, которые помогают уснуть. Вам может быть интересно, какие продукты нельзя есть перед сном, чтобы лучше выспаться. Вот несколько:

Мороженое

Жир в мороженом заставляет ваше тело работать усерднее, пока вы спите, а скачок уровня сахара в крови даст вам прилив энергии прямо перед тем, как вы ударитесь по подушке. Обе эти вещи ухудшают ваш спокойный сон и не помогут вам быстрее заснуть.

Пряные продукты

Острые продукты — не ваши друзья, когда дело доходит до хорошего сна. Исследования показали, что лежание сразу после острой пищи увеличивает вероятность изжоги, что определенно снижает качество вашего сна! Кроме того, острая пища повышает температуру тела, что является еще одним фактором, мешающим выспаться ночью. Никто этого не хочет!

Сыр

Хотя все мы любим сырную доску после обеда, сыр содержит аминокислоту, которая на самом деле делает наш мозг более активным.Избегайте этого, вероятно, лучший способ помочь вам быстрее заснуть.

Тяжелая пища

В целом, также лучше избегать тяжелой еды перед сном. Обильная пища увеличивает вероятность изжоги, а также приводит к потере сна, потому что ваше тело сосредоточено на пищеварении.

Темный шоколад

Вы можете этого не осознавать, но темный шоколад содержит изрядное количество кофеина. Кофеин — это определенно не то, что вы хотите есть прямо перед сном, поэтому оставьте шоколад на следующий день.

Жирная пища

Жирная пища труднее переваривается организмом, что может не дать вам уснуть по ночам. Лучше не употреблять перед сном продукты, богатые жирами.

Спирт

Технически это не еда, важно упомянуть алкоголь. Хотя вы можете чувствовать усталость после употребления алкоголя, на самом деле он не дает вашему телу погрузиться в глубокий сон. Избегание этого перед сном, вероятно, поможет улучшить качество сна.

Кофе

Еще один напиток, кофеин в кофе, убивающий крепкий ночной сон.Вероятно, лучше перед сном избегать других напитков с большим количеством кофеина, так как они могут легко нарушить ваш цикл сна и бодрствования и помешать вам заснуть.

Есть ли перед сном — хорошо или плохо?

Как уже упоминалось, есть определенно продукты, которые нельзя есть перед сном. Еда или напитки, содержащие кофеин, сахар или слишком много жира, могут не дать вам уснуть по ночам, но другие продукты могут помочь вам уснуть. Так что лучше перестраховаться, полностью избегая еды перед сном?

Возможно, вы слышали, что лучше не есть перед сном, потому что это приведет к увеличению веса.Хотя есть шанс набрать вес, есть некоторые преимущества перед сном. Вот несколько советов, о которых следует помнить, прежде чем вы решите, хорошо ли вам съесть перекус перед сном:

Дополнительные калории

В зависимости от вашего режима питания перекусы перед сном могут привести к увеличению количества потребляемых калорий до такой степени, что приведет к увеличению веса. Вам нужно выяснить, что работает для вашего тела и образа жизни. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы разобраться в этом.

Выбор продуктов питания

В конце долгого тяжелого дня никто не будет винить вас за то, что вы достали пинту мороженого в морозилке и проглотили все это целиком. Но, хотя это может быть именно то, что нужно вашему мозгу, вашему телу это может не нравиться. Наша тяга к поздней ночи, как правило, связана с нездоровой пищей с высоким содержанием сахара и жира, что является одним из недостатков еды перед сном. Не ешьте прямо перед сном, если вам трудно избавиться от привычки мороженого поздно вечером.

Кислотный рефлюкс

Одна потенциальная проблема, связанная с приемом пищи прямо перед сном: у вас может возникнуть изжога. Кислотный рефлюкс чаще возникает, когда вы едите прямо перед тем, как лечь в постель. Если вы склонны к изжоге, подумайте о том, чтобы съесть последний прием пищи за два-три часа до сна, чтобы у вашей еды было больше времени для оседания.

Голодный? Ешьте перед сном

Поедание перед сном определенно имеет некоторые преимущества. Если вы обнаружите, что лежите в постели без сна с урчанием в животе, перекус перед сном, скорее всего, поможет вам быстрее заснуть.Это также помогает сократить количество перекусов в полночь, что в целом поможет вам съесть меньше здоровых калорий. Большинству людей легче заснуть сразу после еды на полный желудок.

Лучший способ понять, вреден ли для вас прием пищи перед сном, — это попробовать. То, что работает для одного человека, не обязательно сработает для другого. Старайтесь есть полезные и сытные закуски перед сном. Кто знает, возможно, вас ждет лучший сон в вашей жизни!

Заключение

Если у вас когда-либо были проблемы со сном, подумайте о пищевых продуктах в вашем ежедневном рационе, чтобы понять, как они могут повлиять на ваш цикл сна.Держите этот список под рукой, если хотите знать, что поесть перед сном. Каждый список блюд можно есть по отдельности или смешивать вместе для получения разнообразных блюд и закусок, которые можно добавить в свой рацион. Не избегайте поздних закусок, особенно если вы не можете спать. Перекусывайте и не забывайте избегать еды и напитков с высоким содержанием кофеина, особенно после 15:00.

Избавьтесь от плохого сна с помощью этих продуктов, чтобы лучше спать, а пока вы на нем, попробуйте Purple ™ Bed. В этом матрасе используется идеальное сочетание науки и комфорта, чтобы вы могли спать лучше всего, независимо от того, что вы едите!

Сон и арбуз — плохо ли есть арбуз на ночь?

В мире так много разных фруктов, и каждый по-своему особенный и содержит столько питательных веществ, которые не обязательно есть в других.Арбуз — это фрукт, содержащий много питательных веществ, несмотря на то, что он содержит около 92% воды. Арбуз — это фрукт, который содержит много питательных веществ, а также обладает множеством полезных свойств. Это здоровая пища, но есть еще несколько вещей, на которые нужно обратить внимание, и несколько вопросов, которые нужно задать перед и во время еды. В том числе, сколько арбуза есть, если вы страдаете диабетом? Сможете ли вы даже съесть это, если у вас диабет? Что содержит арбуз с точки зрения витаминов и питательных веществ? И плохо ли есть арбуз на ночь? Как употребление арбуза влияет на ваш сон? И многое другое…

Это, несомненно, правильные вопросы, которые следует задать перед тем, как съесть арбуз, поскольку ответы на них могут повлиять на то, как вода может повлиять на ваше тело, если вы не знаете ответов.

Все эти вопросы об арбузе (и многом другом!) — это то, о чем мы будем говорить сегодня, и на все они скоро получим ответы.

Итак, давайте начнем с понимания, что такое арбузы на самом деле.

Что такое арбуз?

Арбуз — это растение из семейства тыквенных. Это цветущее растение, похожее на виноградную лозу, которое изначально росло в Западной Африке.

Арбуз — это ботанический фрукт, такой же как перец, помидор и тыква.Он имеет гладкую зеленую внешность и красную сладкую и сочную внутреннюю часть. Это очень популярный фрукт, особенно летом.

Поскольку он содержит много воды (как вы могли понять по названию), он очень увлажняет, поэтому летом это очень популярная закуска в жаркие дни.

Хотя, когда думают об арбузе, все обычно думают об одном и том же, но на самом деле существует более 1000 различных сортов.

Очевидно, что сегодня мы не будем обсуждать все эти 1000 разновидностей, но мы рассмотрим несколько различных ключевых типов арбузов, которые существуют там.

Итак, давайте поговорим об этом сейчас.

Виды арбузов

Как я уже сказал, существует более 1000 различных сортов, но в целом существует 4 основных типа арбузов. К этим видам арбузов относятся следующие:

1. Арбуз без косточек

Эти арбузы на самом деле сделаны руками человека. Начиная с 1990-х годов люди начали разводить арбузы, чтобы сделать этот вид арбузов. Они созданы для тех, кто не любит выплевывать семена арбуза.

2. Арбуз для пикника

Эти арбузы обычно больше обычных арбузов. Обычно они весят от 16 до 45 фунтов. Верно, они могут быть 45 фунтов.

3. Icebox Арбуз

Эти арбузы тоже разводят, и их цель — прокормить одного человека или небольшую семью. Они намного меньше, чем любой другой сорт арбуза.

4. Желто-оранжевый арбуз

Наконец, есть арбузы с желто-оранжевой мякотью, а не с красной.

Они могут быть без косточек или без семян, и хотя вы не видите их так часто, как любой другой арбуз, я перечислил выше, они все равно довольно хороши и вкусны.

Мало того, теперь японцы производят квадратные арбузы (подробнее смотрите видео)

Теперь, когда мы обсудили популярные стандартные виды арбузов, давайте поговорим о питательных веществах, которые содержат арбузы, что делает их такими полезными.

Что содержится в арбузе? Факты о питании

Арбузы, как указано в названии, в основном полны воды.Примерно 92% арбуза — это вода. Однако, хотя арбузы в основном содержат воду, это не единственное, что в них есть.

Они также содержат множество различных питательных веществ. Из арбуза можно получить партии

витамин А,
витамин B6,
витамин С,
ликопин,
антиоксидантов,
аминокислоты и
в арбузе есть даже немного калия.

Арбуз почти не содержит белков и жиров, а также очень низкокалорийный, в том числе из-за того, что в основном это вода.Поскольку в нем мало или совсем нет белков или жиров, нет и холестерина. Таким образом, арбузы содержат много питательных веществ, которые потенциально могут принести пользу людям, которые их едят.

Теперь, когда мы знаем, какие питательные вещества на самом деле содержатся в арбузе, давайте обсудим, какие конкретные преимущества могут дать нам эти питательные вещества, и что именно они делают, когда попадают внутрь нас.

Мы уже знаем, что эти питательные вещества, содержащиеся в арбузах, полезны для нас, но вы можете не знать, какие конкретные преимущества они имеют и какую пользу они на самом деле приносят в нашем организме.

Итак, давайте поговорим об этом сейчас.

Польза арбузов для здоровья

Арбуз, хотя в основном вода, содержит много вещей, которые делают его полезным перекусом, особенно в жаркие летние дни. Арбуз имеет много преимуществ для здоровья, некоторые из которых на самом деле связаны с тем, что это в основном вода, а некоторые из них поступают из другой части арбуза, где находятся все питательные вещества.

Вот основные преимущества употребления арбуза для здоровья:

1.Поскольку это в основном вода, она помогает вам быстрее увлажняться.

2. Может помочь улучшить здоровье сердца.

3. Может снизить воспаление и окислительный стресс.

4. Может помочь облегчить мышечную болезненность .

5. Содержит все витаминов и питательные вещества, перечисленные мною выше.

6. И многое другое.

Итак, теперь, когда мы обсудили несколько преимуществ арбуза, давайте поговорим о некоторых конкретных ситуациях для здоровья и о том, будет ли арбуз хорошим выбором еды в этой ситуации.Начнем с того, подходит ли вам арбуз, если у вас повышенная кислотность желудка, или кислотный рефлюкс .

Совет: знаете ли вы, что арбуз пользуется популярностью. Жевательная резинка может помочь вам справиться со стрессом и тревогой?

Полезен ли арбуз для повышения кислотности желудка?

По большей части да, арбуз снижает кислотность желудка. В целом, это пища, которая хорошо помогает при кислотном рефлюксе и потенциально может помочь при боли, которая с ним приходит.

Однако, как и некоторые другие фрукты, такие как бананы, он может плохо влиять на кислотность желудка и только усугублять ситуацию. Это случается редко, так как только 1-2% людей с кислотным рефлюксом должны держаться подальше от него или избегать его.

Маловероятно, что если у вас кислотный рефлюкс или повышенная кислотность желудка, арбуз усугубит ситуацию, однако это возможно. Это, безусловно, может ухудшить кислотность желудка, и боль может усилиться, когда вы едите арбуз и испытываете некоторую кислотность желудка.Тем не менее, это довольно редко, как я уже говорил несколько предложений назад.

Лишь около 1-2% людей испытывают ухудшение кислотности желудка, когда едят арбуз, и борются с некоторым типом кислотности желудка. Несмотря на то, что примерно в 98% случаев это помогает, это может усугубить симптомы. Итак, если у вас какой-то тип кислотности желудка и вы попробуете арбуз, но он ухудшит любые симптомы, которые возникают из-за кислотности желудка, арбуз, вероятно, не для вас, пока вы боретесь с этим.

Хорошо, а что если у вас диабет?

Давай узнаем.

Арбуз полезен для диабетиков?

Арбуз — не самая лучшая пища для диабетиков. В нем нет ничего, что делало бы их «полезными» для еды, как будто это им поможет.

Однако, даже несмотря на то, что это может быть не тот продукт, который считается пригодным для употребления, если у вас диабет, для них безопасно есть небольшими порциями. Они могут не содержать ничего, что особенно полезно для диабетиков, чтобы съесть , но они также не содержат ничего, что особенно плохо для диабетиков.

Это безопасно для диабетиков, если они не едят слишком много. Если вы едите его в умеренных количествах и не переусердствуйте, арбузов может быть совершенно безопасным для диабетика .

Если вы страдаете диабетом, помните обо всем этом, когда в следующий раз решите выбрать арбуз для перекуса или в качестве еды.

Тогда как насчет гипертонии?

Давай узнаем.

Полезен ли арбуз при высоком кровяном давлении?

Хотя это не всегда работает, в некоторых случаях арбуз может снизить кровяное давление и сохранить его стабильным и контролируемым у людей с проблемами высокого кровяного давления.

Книга «Целебные продукты» от DK Publishing объясняет, почему это может помочь. В нем говорится, что «арбуз содержит полезное количество калия, природного мочегонного средства, которое помогает нормализовать кровяное давление. Арбузы богаты ликопином, который помогает снизить риск сердечных заболеваний ». Таким образом, благодаря содержащимся в нем питательным веществам, можно снизить кровяное давление, съев арбуз.

Однако, на мой взгляд, не стоит на 100% рассчитывать на эти слова. Тем не менее, если нет другой причины, по которой вы не можете есть арбузы, например, из-за аллергии или другого заболевания, при котором нельзя употреблять арбуз, вы всегда можете попробовать!

Опять же, мой лучший совет — поговорить со своим врачом.

Совет: знаете ли вы, что Чеснок может помочь вам снизить высокое кровяное давление? Кроме того, некоторые виды чая тоже могут помочь.

А теперь давайте разберемся, когда можно и нельзя есть арбуз.

Давайте…

Когда лучше есть арбуз?

Арбуз — еще одна пища, которую нельзя есть на ночь из-за того, как организм ее переваривает. Лучшее время есть арбуз утром или в начале дня, по крайней мере, за 4 часа до сна.

Несмотря на то, что арбуз в основном состоит из воды в форме плода с добавлением нескольких питательных веществ, он, на удивление, является более трудной для переваривания пищей. Это плюс тот факт, что ваша пищеварительная система замедляется позже днем (чем ближе вы ко сну, тем медленнее ваша пищеварительная система), арбуз практически невозможно переварить ночью.

Но если есть в начале дня, утром или в полдень, это означает, что он будет переварен к тому времени, когда вы ложитесь спать, и если арбуз полностью переварится к тому времени, это не только означает, что он не должен вызвать какую-либо боль или что-то в этом роде, но это также означает, что вы полностью усвоите из него все питательные вещества.

Итак, резюмируя, можно сказать, что арбуз — это определенно утренняя или дневная закуска. А теперь давайте подробнее поговорим о времени в течение дня, когда нельзя есть арбуз.

Когда не следует есть арбуз?

Как я уже сказал выше, арбуз — это продукт, который нужно есть в течение дня. Когда арбуз едят утром, если у вас нет другой основной проблемы, он переваривается правильно и не вызывает никаких осложнений.Однако арбуз не следует есть во второй половине дня или в ночное время, так как организму становится труднее переваривать его, и это может даже вызвать боль, когда ваше тело пытается его переваривать.

Чем ближе вы ко сну, тем хуже есть арбуз.

На самом деле есть что сказать по этой теме. Есть много чего обсудить по поводу того, что арбуз едят на ночь. Итак, давайте поговорим об этом подробнее и рассмотрим это подробнее.

Плохо ли есть арбуз на ночь?
Да, арбуз — это не та еда, которую нужно есть на ночь.Как и многие другие продукты, арбуз нельзя есть на ночь по причинам, связанным с пищеварением.
Это пища, которую труднее переваривать, но вместе с тем ночью ваша пищеварительная система замедляется. Таким образом, эти две вещи вместе автоматически превращают арбуз в пищу, которую нельзя есть после 16:00, может быть, немного раньше или, может быть, немного позже, в зависимости от того, когда вы ложитесь спать.
Употребление в пищу трудно перевариваемых продуктов в конце дня может быть очень тяжелым для вашего кишечника и вашего тела в целом, поскольку ночью их еще труднее переваривать.
Если вы едите арбуз на ночь, вы рискуете столкнуться с множеством различных проблем, которые могут возникнуть у вас и вашего тела из-за этого. Это может даже повредить ваше тело. Итак, давайте рассмотрим все это подробнее. О том, почему именно арбуз плохо есть на ночь и каковы могут быть последствия его употребления на ночь.
Почему арбуз вреден как ужин перед сном?
Как уже говорилось выше, арбуз не следует есть на ночь. Причину этого легко объяснить.Как и многие другие продукты, его труднее переваривать ночью, он может вызвать боли в желудке и другие симптомы, а также оставаться в организме намного дольше, чем следовало бы.
Это потому, что ночью, когда вы устаете и когда в конце концов засыпаете, ваш метаболизм замедляется, как и вся ваша пищеварительная система, и это замедляет процесс.
Съесть арбуз на ночь может быть разрушительной и даже разрушительной. Это может даже вызвать синдром раздраженного кишечника (СРК), а также многие другие проблемы и проблемы.Но также, если он не вызывает какого-либо синдрома или каких-либо проблем, которые необходимо диагностировать, он все равно может вызывать сильную боль, тошноту и другие подобные симптомы. Так что будьте осторожны, когда ешьте арбуз в течение дня, так как он может вызвать эти проблемы.
Заключение
В заключение, хотя арбуз полон питательных веществ и настоятельно рекомендуется для людей с определенными проблемами со здоровьем, он не является пищей, которую следует есть на ночь, потому что это пища, которую труднее переваривать, а ночью ваша пищеварительная система замедляется. вниз, и в результате арбуз почти невозможно переварить.
Так что, выбирая арбуз в качестве ночной закуски, возможно, пересмотрите его и выберите вместо него что-нибудь другое.
Спасибо за внимание! Дайте знать, если у вас появятся вопросы.
10 фруктов и овощей, способствующих засыпанию, которые помогут вам легче двигаться вперед — Garden Betty
Я люблю / ненавижу переход на летнее время.
С одной стороны, я в восторге от того, что дни скоро станут длиннее, и я могу немного поработать в саду, закончить велосипедные прогулки, пока еще светло, и не чувствовать, что пора ложиться спать, когда сейчас только 8 часов вечера.
С другой стороны, «потеря» этого часа сна заставляет меня неделями чувствовать себя не в своей тарелке, поскольку я изо всех сил пытаюсь искоренить свои ночные привычки в зародыше.
Исследования показали, что наши циркадные ритмы никогда полностью не адаптируются к летнему времени, и этот переход особенно затруднен для полуночников. (Не отклоняюсь от темы, но я твердо сторонник «давайте отменим летнее время раз и навсегда». Или, может быть, мне просто следует переехать в Аризону.)
Это ежегодное нарушение сна связано с тем, как наши тела вырабатывают мелатонин, гормон, который регулирует, когда мы чувствуем сонливость и когда мы бодрствуем.
Чем больше света мы подвергаем воздействию, тем меньше мы производим мелатонина. С наступлением темноты мы увеличиваем выработку мелатонина, чтобы подготовить наш мозг ко сну. Наши внутренние часы управляются солнцем, но предназначены для постепенной адаптации к сезонным изменениям.
Когда восходы и закаты внезапно сдвигаются на час за ночь — и, кажется, из ниоткуда — наши часы отправляются на цикл.
Если не читать что-то действительно скучное перед сном (мой муж на самом деле держит полный текст Конституции на тумбочке, ха), есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы легче уснуть на следующей неделе?
Да — и, вероятно, они уже есть у вас в саду или на кухне.
Определенные продукты могут помочь вам уснуть, поскольку они содержат соединения, которые естественным образом вызывают сонливость.
Некоторые фрукты и овощи содержат небольшое количество мелатонина (а также других химических веществ, способствующих засыпанию, таких как триптофан и магний), которые помогают вам успокоиться и быстрее заснуть.
Они не являются панацеей от бессонницы, но включение некоторых из них в ужин может сделать изменение времени менее болезненным.
10 фруктов и овощей, которые помогают лучше спать по ночам
1.Вишни
Вишня (особенно вишня, такая как сорт Монморанси) — один из единственных (и самых высоких) натуральных пищевых источников мелатонина.
Исследования показали увеличение циркуляции мелатонина после употребления вишни, хотя в черешне содержится вдвое меньше мелатонина, чем в вишне.
Если плоды не в сезон, попробуйте стакан вишневого сока. (С другой стороны, сушеная вишня не содержит мелатонина.)
2. Бананы
Бананы — хороший источник витамина B6, который повышает уровень серотонина (расслабляющих нейротрансмиттеров, влияющих на качество сна), а также калия и магния, которые помогают расслабить перенапрягаемые мышцы. (Если вы не можете заснуть из-за синдрома беспокойных ног, часто причиной является дефицит магния.)
Плоды также содержат аминокислоту триптофан, которую организм превращает в серотонин и мелатонин.
3.Ананасы
Ананасы, обладающие даже большим действием по повышению уровня мелатонина, чем бананы, являются прекрасным выбором для облегчения бессонницы или смены часовых поясов.
Исследование, в ходе которого измерялось количество aMT6 в организме (маркер циркулирующего мелатонина), показало увеличение мелатонина на 266 процентов после того, как испытуемые ели ананасы (по сравнению с увеличением на 180 процентов с бананами и на 47 процентов с апельсинами). ).
Кроме того, ананасы помогают пищеварению, если проблемы с животом заставляют вас ворочаться по ночам.
4. Апельсины
Апельсины могут увеличить уровень мелатонина в организме примерно на 47 процентов, но это не единственная причина, по которой вы должны их есть.
Они также являются отличным источником витаминов группы B, которые помогают уснуть разными способами: уменьшают тревогу и депрессию, улучшают регулярность цикла сна / бодрствования и способствуют синтезу серотонина, дофамина и ГАМК ( главный нейротрансмиттер, способствующий сну, в головном мозге).
5.Авокадо
Авокадо богаты магнием, который иногда называют , минералом сна .
Когда вам не хватает этого важного минерала, вам может быть трудно заснуть и уснуть.
Добавление в рацион продуктов, богатых магнием, способствует медленному или глубокому сну, поскольку магний является естественным релаксантом, который помогает деактивировать адреналин. В результате вы просыпаетесь более отдохнувшим после хорошего ночного сна.
6.Кале
Рискну показаться банальным, но на самом деле капуста действительно полезна — и полезна для сна.
Это потому, что капуста богата кальцием, который помогает мозгу использовать триптофан для производства мелатонина.
То же самое касается всей темной листовой зелени, особенно капусты, шпината и брокколи. (Если вы выращиваете брокколи дома, не позволяйте листьям пропадать!)
7. Салат-латук
Если вам нужна была веская причина для выбора салата вместо супа к обеду: салат содержит лактукарий, молочный секрет, обладающий успокаивающими свойствами и обычно называемый салатным опиумом.
Он содержится в стеблях нескольких видов салата в различных количествах, включая садовый салат (Lactuca sativa) и особенно дикий салат (Lactuca virosa) .
8. Помидоры
Помидоры богаты фитонутриентом ликопином, который помогает вам уснуть.
Вашему организму легче усваивать ликопин, если его нагреть в небольшом количестве жира, поэтому тушите на плите горшок с помидорами, сбрызнув маслом и горстью базилика.
9. Василий Святой
Говоря о базилике, одна лекарственная разновидность травы — базилик священный, также известный как тулси, — долгое время использовалась в качестве комплексного средства от проблем со сном. Это не сладкий базилик, которым поливают макароны, или базилик с корицей, который используется для приправки вьетнамских блюд.
Базилик священный (Ocimum tenuiflorum) известен своим успокаивающим действием, снижает уровень кортизола и лечит депрессию. Это священное растение в аюрведической медицине, но также распространенное растение в тайской кухне, где оно известно как тайский священный базилик или kaphrao .
Итак, как вы можете получить больше его в своем рационе? Помимо добавления его в тайские рецепты (где пряный, острый, гвоздичный вкус усиливает все эти богатые ароматы), листья святого базилика можно сушить и использовать в чае. Замочите листья в горячей воде и выпейте чашку перед сном, чтобы лучше уснуть.
10. Морковь
Морковь богата альфа-каротином, который способствует лучшему сну.
Фактически, они являются самым мощным источником мощного каротиноида, за которым следует тыква.
Употребление моркови в различных формах (сырой, вареной или соковой) может облегчить засыпание, когда считать овец больше нельзя.
11. Соевые бобы (эдамаме)
Не отказывайтесь от эдамаме в следующий раз, когда будете в японском ресторане — в естественном виде соевые бобы являются отличным источником кальция и имеют высокую концентрацию триптофана.
Новые исследования также показали, что изофлавоны сои (эстрогеноподобные соединения в растении) могут способствовать увеличению продолжительности сна (по крайней мере, от семи до восьми часов в сутки) и улучшению качества сна.
12. Киви
Недавнее исследование киви показало, что этот небольшой овальный плод улучшает сон. В этом исследовании люди, которые ели два киви за час до сна, засыпали быстрее, спали дольше и имели более качественный сон.
Хотя причины до сих пор неясны, считается, что киви способствует засыпанию благодаря высокому уровню серотонина, способности устранять дефицит фолиевой кислоты и нескольким антиоксидантным свойствам.
Это сообщение обновлено на основе статьи, изначально появившейся 9 марта 2017 г.
8 причин, по которым вы должны есть арбуз каждую ночь перед сном — Здоровье
Высокий уровень ликопина в арбузе очень эффективен для защиты клеток от повреждений и может помочь снизить риск сердечных заболеваний, согласно исследованию Университета Пердью. Кроме того, содержание цитруллина и аргинина в фруктах полезно для сердца.
1. Аргинин
Аргинин может помочь улучшить кровоток и уменьшить накопление лишнего жира.Исследование, опубликованное в Американском журнале гипертонии, показало, что экстракты арбуза помогают снизить гипертонию и снизить кровяное давление у взрослых с ожирением.
2. Противовоспалительные свойства
«Ликопин в арбузе делает его противовоспалительным фруктом», — сказал Ярзабковски. Ликопин является ингибитором различных воспалительных процессов, а также действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Кроме того, арбуз содержит холин, который помогает уменьшить хроническое воспаление, согласно статье 2006 года, опубликованной в медицинском журнале Shock.
Уменьшение воспаления полезно не только для людей, страдающих артритом. «Когда вы больны, у вас есть повреждение клеток, которое может быть вызвано множеством факторов, включая стресс, курение, загрязнение окружающей среды, болезни, и ваше тело воспаляется», — сказал Ярзабковски. «Это называется« системным воспалением »». Таким образом, противовоспалительные продукты могут помочь с общим иммунитетом и общим состоянием здоровья.
3. Увлажнение
«Арбузы — прекрасный пример еды, которая может помочь вам избежать обезвоживания», — сказал Ярзабковски.Содержание воды в них помогает поддерживать водный баланс, а их сок полон хороших электролитов. Это даже может помочь предотвратить тепловой удар.
4. Пищеварение
Арбуз содержит клетчатку, которая способствует здоровому пищеварительному тракту и помогает поддерживать регулярность.
5. Польза для кожи и волос
Витамин А полезен для вашей кожи, и всего лишь чашка арбуза содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы его потребления. По данным клиники Кливленда, витамин А помогает сохранять кожу и волосы увлажненными, а также способствует здоровому росту новых клеток коллагена и эластина.В этом отношении также полезен витамин С, поскольку он способствует здоровому росту коллагена.
6. Болезненность мышц
Спортсменам, любящим арбузы, повезло: употребление арбузного сока перед интенсивной тренировкой помогает уменьшить болезненность мышц на следующий день и снизить частоту сердечных сокращений, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии. Это может быть связано с аминокислотами арбуза цитруллином и аргинином, которые помогают улучшить кровообращение.
7.Профилактика рака
Арбузы, как и другие фрукты и овощи, снижают риск рака благодаря своим антиоксидантным свойствам. По данным Национального института рака, ликопин, в частности, снижает пролиферацию клеток рака простаты.
8. Риски для здоровья
При употреблении в пищу в разумных количествах арбузы не должны вызывать серьезных побочных эффектов. Однако, если вы ежедневно едите много фруктов, у вас могут возникнуть проблемы из-за слишком большого количества ликопина или калия.
По данным Американского онкологического общества, потребление более 30 мг ликопина в день потенциально может вызвать тошноту, диарею, расстройство желудка и вздутие живота.
Людям с серьезной гиперкалиемией или слишком высоким содержанием калия в крови, вероятно, не следует потреблять более одной чашки арбуза в день, в котором содержится менее 140 мг калия. По данным Национального института здоровья, гиперкалиемия может привести к нерегулярному сердцебиению и другим сердечно-сосудистым проблемам, а также к снижению мышечного контроля.
Ярзабковский также посоветовал любителям арбузов не забывать о потреблении сахара. «Хотя арбуз является естественным содержанием сахара, в арбузе все еще относительно много сахара».
источник: http://9jashine.com.ng
9 продуктов, которых следует избегать перед сном | Блог
Опубликовано 17 июля 2019 г.
Время чтения: 3 минуты
Доктор Карл Розенберг
Похоже, в наши дни всем трудно высыпаться. Даже если у вас нет нарушения сна, вам больше не нужно препятствовать полноценному ночному отдыху.Соблюдение правил гигиены сна включает в себя здоровое питание и разумный выбор ужинов и ночных закусок.
Итак, какие продукты следует исключить из ночного распорядка? В общем, вы хотите уменьшить потребление стимуляторов, продуктов, которые трудно переваривать, блюд с большим содержанием сахара или специй, а также тех, которые усугубляют изжогу.
9 видов еды и напитков, которых следует избегать перед сном
Вот девять видов еды и напитков, которых следует избегать перед тем, как заправляться на ночь.
1. Спирт
Может показаться, что немного пива, пара бокалов вина или ночной колпак помогут вам заснуть. Тем не менее, есть три веские причины не употреблять алкоголь, особенно в чрезмерных количествах, перед сном.
Алкоголь, вероятно, действительно помогает вам уснуть, но он прерывает естественный цикл сна позже ночью. Это может уменьшить продолжительность восстановительного быстрого сна.
Употребление алкоголя расслабляет все мышцы тела, что может усугубить обструктивное апноэ во сне и громкий храп.
Сфинктер пищевода — это мышца, на которую также влияет алкоголь. Когда он расслабляется, это вызывает кислотный рефлюкс.
2. Тяжелые продукты
Блюда, которые кажутся вам тяжелыми, на самом деле перевариваются дольше. Жирная, сырная и жареная пища может вызвать несварение желудка и не дать вам уснуть по ночам. Избегайте таких вещей, как чизбургеры, картофель фри, жареные продукты и большие стейки в конце дня.
3. Продукты с высоким содержанием воды
Поднятие в туалет действительно может нарушить ваш отдых.Конечно, пить много воды — важная часть сохранения здоровья, но вы не должны переполнять мочевой пузырь посреди ночи. Лучше избегать продуктов с высоким содержанием воды, в том числе питательных. Сюда входят сельдерей, арбуз и огурцы.
4. Продукты со скрытым кофеином
Проверьте этикетки с питанием. Многие продукты содержат кофеин, даже если вы этого не ожидаете. Чай и газированные напитки обычно содержат кофеин, если не указано иное. Кроме того, в некоторых мороженых и десертах есть эспрессо, кофе или шоколад.Шоколад и другие продукты с кофеином действуют как стимуляторы. Они затрудняют погружение в более глубокие стадии сна и уменьшают количество обычного быстрого сна.
5. Супер сладкое лакомство
Инсулиновые йо-йо разрушают режим сна. Вот почему вам следует избегать чрезмерно сладких закусок, которые могут вызвать скачок сахара в крови, а затем его падение. По этой причине сладкие хлопья, десерты и конфеты не подходят для вечернего отдыха.
6. Продукты, богатые тирамином
Чтобы улучшить качество сна, специалисты рекомендуют отказаться от продуктов с высоким содержанием тирамина в течение дня.Эта аминокислота заставляет мозг выделять естественный стимулятор, который способствует активности мозга. Это может затруднить засыпание. Продукты, богатые тирамином, включают помидоры, соевый соус, баклажаны, красное вино и выдержанные сыры.
7. Пряные продукты
Любой, кто страдает изжогой, знает, что острые блюда могут вызвать проблемы в ночное время. Что ж, есть еще одна причина избегать их. Естественно, температура вашего тела должна снизиться, чтобы облегчить сон, однако острый перец может повысить температуру вашего тела.Ощущение жара может заставить вас дольше лежать без сна. Если вы любите еду с удовольствием, попробуйте есть ее на завтрак или обед, а не на ужин.
8. Кислые продукты питания
Еще одним триггером кислотного рефлюкса, что неудивительно, является очень кислая пища. Такие продукты, как сок цитрусовых, сырой лук, белое вино и томатный соус, могут нарушить сон, усугубив изжогу. Вот почему вы можете пожалеть, что съели кусок пиццы перед сном.
9. Продукты, вызывающие газообразование
Некоторые виды кухни могут означать катастрофу для крепкого сна.Трудно перевариваемые продукты, содержащие много клетчатки, могут вызывать болезненные газы. Давление и спазмы, вызванные употреблением слишком большого количества сушеных фруктов, бобов, брокколи, цветной и брюссельской капусты, могут мешать вам спать поздно. Фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки полезны для организма, но не подходят для сна; старайтесь избегать их перед сном.
Лучше перекусить этими продуктами…
Для большинства людей ложиться спать голодным губительно для качественного отдыха. Итак, если вам нужно перекусить или поздний прием пищи до того, как пора задремать, попробуйте некоторые из этих вариантов.Они считаются питательными и полезными для сна из-за включения триптофана или их естественной способности повышать уровень серотонина или мелатонина. Некоторые из этих продуктов, вызывающих сон, могут вас удивить.
Овсянка,
Цельнозерновые тосты,
Гранола,
Молоко,
Сыр,
творог,
Йогурт,
грецкие орехи,
миндаль,
Хумус,
Чай с ромашкой, имбирем и маракуйей,
Мед,
вишня,
Бананы,
Ягоды.
Получите больше полезных советов о том, как оставаться бодрым в течение дня и найти лучшую позу для сна для вашего здоровья.
Хотите знать, почему вы все еще бодрствуете?
Sleep Health Solutions — это специализированная клиника по оценке сна, цель которой — помочь вам наконец почувствовать себя отдохнувшим. Свяжитесь с нашим офисом, чтобы запросить консультацию.
.

Можно ли есть перед сном дыню: Врачи рассказали о пользе арбуза и дыни для фигуры и организма

Можно ли есть дыню на ночь. Свойства дыни

Полезные свойства дыни

Противопоказания:

Предлагаем несколько вариантов диет на дыне

Можно ли есть дыню перед сном

Дыня при диете

Сколько кушать?

Вариант диеты

К чему снится дыня?

К чему снится дыня?

К чему снится дыня девушке?

Можно ли есть дыню на ночь?

Ответы:

Vlad Elbakyan

Елена Прохорова

Юлия Воронцова

ВДВ

Если вы соблюдаете диету, нельзя есть дыню, виноград и бананы. Это действительно так?Можно ли есть дыню?

Ответы:

Сергей Дмитриев

tina yakimova

виноград виноград

Эльф Иоанновна I

Игорь Московка

Natali_Alex

sivi

kisa abrikosa

Дыня покупать

Сонник — Дыня

Сонник — Дыня

Сонник — Дыня

Сонник — Дыня

Сонник — Дыня

Сонник — Дыня

Сонник — Дыни

Сонник — Дыня

Сонник — Дыня

Сонник — Дыня

Похожие сны

Можно ли есть дыню на ночь и как правильно её выбрать

Правильно выбираем свежую дыню

Польза дыни

Есть ли вред

Можно ли съесть дыню и в каком виде на ночь

польза и вред для похудения, советы на диете

Польза и вред королевы бахчи: химический состав и похудение

Калорийность и химический состав дыни

Как влияет на процесс похудения: польза дыни

Вред и противопоказания

Рекомендации по употреблению мякоти дыни

Разгрузочные дни и диеты на основе дыни

Качественная разгрузка

На три дня

На пять дней

На семь дней

Примерное меню дынной диеты

На 1 день

Монодиета на 3 дня

День первый

День второй

День третий

На семь дней

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Сдача крови на сахар (глюкозу): подготовка к анализу

Что показывает исследование крови на сахар?

Показания к анализу

Как проходит анализ на сахар

Нормы сахара в крови

Как правильно сдать анализ крови на сахар

Можно ли пить воду перед анализом на сахар?

Подготовка к сдаче анализа на глюкозу

Что нельзя есть перед анализом на сахар

Что тогда можно есть перед анализом на сахар?