Можно ли делать вакуум живота при месячных: Можно ли делать вакуум живота при месячных: почему нельзя делать упражнение

Вакуум — это не что иное, как популяризированная фитнес-индустрией техника из йоги под названием «уддияна-бандха». Традиционно она считается «брюшной манипуляцией» и имеет свои показания и весьма четкие ограничения, иными словами, противопоказания.

Вакуум и его аналоги (срединной жгут — наули, тряска животом — агнисара-дхаути) это серьезные практики, применять которые важно, хорошо понимая, зачем вы это делаете, то есть какие цели ставите перед собой, а самое главное зная спектр их возможностей и физиологические эффекты.

Цель этой заметки — дать вам базовую достоверную информацию. Далее вы сможете легко отделять зерна от плевел, встречаясь с «вакуумом», где угодно. Вы сможете определить, нужно ли вам делать его в данный момент или же нет.
Поехали!

«Вакуум можно всем и всегда»
Нет. Ограничения на выполнение этого упражнения: беременность, менструации, неделя до предполагаем даты месячных при нарушениях цикла в сторону скудных выделений или аменореи (когда месячные не наступают долго при этом вы не принимаете ОК), при кистах, миомах, полипах и других доброкачественных или злокачественных новообразованиях полости живота и малого таза; при эндометриозе, при острых воспалительных процессах в ЖКТ, мочеполовой путях и органах; если у вас запор или стула не было последние пару дней.

«Можно сразу после родов»
Это не так! Выше я писала про менструации, как период, в который делать вакуум нельзя. Так вот то же самое касается послеродовых выделений. Нужно дождаться их полного завершения! Никакими упражнениями мы не должны мешать организму избавляться от того, что должно выходить наружу. Вакуум может задерживать лохии в полости матки и таким образом повышать риск воспалительных процессов. Это серьезно. Поэтому ждем, пока после родов пройдут даже не просто кровянистые выделения, а в принципе обильные и белые по цвету. В среднем это срок от 6 до 8 недель.

«Уберет живот»
⏩ О, это пожалуй, что самое распространенное утверждение, которое кочует из уст в уста и из комментария в комментарий. «делай вакуум после родов NN раз и через пару месяцев живот уйдет«, «смотрите — живот плоский, я делала вакуум» и т.д. Дорогие девочки, большой секрет заключается в том, что живот через пару месяцев после родов станет намного меньше или даже у кого-то «уйдет» БЕЗ вакуума, просто потому что органы и ткани подвергаются постепенной инволюции, это физиология. То есть вакуум тут ни при чем! Матка уменьшается до прежних размеров и веса в 20(!) раз за те самые 2 месяца после родов. Мышцы сами по себе отчасти восстанавливают тонус. Связки внутри таза сокращаются и за 3-4 недели помогают органам вернуться на свои места. Это идеальная картинка,конечно, но вообще природой такое предусмотрено. Знайте. Наше тело это может сделать само. И вакуум здесь ни при чем.

«Вакуум тренирует мышцы живота»
Нет. При технически верном выполнении вакуума мышцы живота не сокращаются вообще! Они растягиваются, а живот поднимается и «прилипает» не засчет мышечного усилия, а благодаря разнице в давлении между грудной клеткой и брюшной полостью и расширения грудной клетки усилием наружных межреберных мышц. Содержимое живота подсасывается вверх вслед за диафрагмой подобно жидкости, которая втягивается шприцем, когда мы поднимаем поршень. Мышцы брюшного пресса остаются расслабленными, соответственно укрепить их этим упражнением по сути невозможно.

Так почему же живот визуально подтягивается, если систематически делать вакуум? Связано это по всей вероятности с тем, что органы смещаются и приподнимаются, и это безусловно хорошо. Но также легко при отсутствии специальной тренировки мышц они вернуться обратно.

«Повышает давление в животе»
Все с точностью до наоборот. В брюшной полости при выполнении «вакуума» давление понижается. Кстати, в этот момент усиливается отток венозной крови от вен малого таза, поэтому если есть склонность к варикозу и геморрою, то «вакуум» можете считать своим другом.

«Поможет при диастазе»
⏩ Само по себе упражнение вакуум не повлияет на ситуацию с расхождением мышц. Чтобы взять диастаз под контроль, нужно серьезно и систематически даже не просто укреплять глубокие мышцы, а как, мы это делаем например, в программе ЙогаМамми, — восстанавливать скоординированную работу глубоких и поверхностных мышц корпуса в моменты нагрузки. Мы с вами уже знаем, что вакуум не тренирует мышцы живота по определению, поэтому не может даже при всем желании, быть специфичным упражнением для коррекции диастаза. Он отлично справляется со своими задачами в комплексных восстановительных программах. Так, в нашем курсе девушки осваивают его лишь во второй половине программы и делают в схемах с тренирующими мышцы упражнениями. То есть сам по себе вакуум это не панацея, он — очень хороший инструмент, который при грамотном использовании позволит вам не просто разнообразить занятия, а делать их еще более полезными для здоровья!

Содержание

техника выполнения и важные советы — Рамблер/женский

Упражнение «вакуум живота» укрепляет опоясывающую мышцу, которая и отвечает за его подтянутость, и поддерживает внутренние органы, не позволяя им опускаться. Миллионы людей ежедневно качают пресс, и даже могут появиться кубики, но в расслабленном состоянии живот все равно торчит. Или висит у очень худеньких людей, что невозможно списать на жир.

Дело в том, что все тренировки для пресса направлены на прокачивание внешних мышц, а за тонкую талию и плоский животик отвечает совсем другая мускулатура – поперечная.

К тому же, чем больше вы качаете пресс, тем объемнее становятся мышцы, особенно боковые, и в результате объем талии увеличивается. Эффект прямо противоположный тому, что вы хотели. Для плоского живота нужно делать отдельные упражнения вакуум.

Их техника не нова: когда-то вакуумное дыхание животом было очень популярно в йоге, а в 60-70-х годах оно стало находкой в бодибилдинге. Впервые широкой публике о нем рассказал бодибилдер Фрэнк Зейн, который интересовался йогой, а особенно популяризировал – Арнольд Шварценеггер, чья V-образная фигура стала для многих эталоном.

До сих пор на показательных выступлениях ценится именно тонкая талия, на фоне которой плечи визуально кажутся шире. Какое-то время даже врачи рекомендовали вакуумизацию для похудения, потом популярность спала, а в последние годы снова вернулась.

Принцип действия

Когда нельзя заниматься?

Важные моменты для девушек и женщин

Несколько полезных советов

Варианты выполнения

В лежачем положении

В стоячем положении

В сидячем положении

Как быстро подтянется живот?

Принцип действия

В упражнении принимают участие несколько групп мышц, всего их четыре:

Внешние косые;

Внутренние косые;

При любой тренировке задействованы они все, дело только в акценте и силе проработки. Прямые и косые мышцы отвечают за кубики, а поперечная мышца – за сокращение объема брюшной полости.

Это не значит, что для талии не нужны обычные упражнения для пресса, они формируют красивый рельеф, но чтобы убрать живот, нужно качать именно поперечные мускулы. Они не дают никакой рельефности и незаметны на теле, но эффект вы увидите сами.

Казалось бы, что дает простое втягивание живота? Многое зависит от того, как делать упражнение вакуум, сколько, как часто, но в целом, уже скоро вы можете рассчитывать на следующие эффекты:

Избавление от выпадения живота вперед;

Заметное сужение объема талии;

Уменьшение слоя висцерального жира, который обволакивает органы;

Укрепление поперечных мышц пресса;

Уменьшение болей в спине и улучшение осанки;

Профилактика грыж и опущения органов;

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта и избавление от запоров;

Ускорение обмена веществ и эффективное выведение токсинов из организма.

Когда нельзя заниматься?

Чем полезен вакуум мы уже разобрались, но как и у любого упражнения у него есть некоторые противопоказания:

Заболевания легких;

Обострение хронического или инфекционного заболевания;

Сердечно-сосудистые болезни;

Воспаления или язвы в ЖКТ.

Важные моменты для девушек и женщин

Врачи категорически запрещают делать упражнение во время месячных и при беременности, так как матка и так находится в тонусе. Часто встречаются вопросы, можно ли девушке при месячных выполнять вакуум в животе.

Отвечаем: крайне не рекомендуется, так как напряжение нижней области таза способно спровоцировать усиленное кровотечение. Подождите несколько дней.

А вот после родов вакуумная гимнастика даже полезна, так как позволяет женщине быстрее вернуть тонус мышц, укрепить мускулатуру внутренних органов. Конечно, нужно начинать с простого и малого, только в положении лежа и с раскинутыми в стороны руками, и следить за своим состоянием, но если все в порядке – живот подтянется в краткие сроки.

Несколько полезных советов

Не все делают вакуум живота правильно. Учтите эти советы, чтобы научиться и сделать его с максимальным эффектом:

Новичкам лучше всего начинать с выполнения упражнения стоя, потом можно будет усложнять, когда вы освоите технику выполнения.

Важно освоить правильный дыхательный процесс: выдохните, затем коротко и глубоко вдохните носом, и резко выдыхайте ртом, полностью выпуская весь воздух из легких.

Вам может быть сложно задерживать дыхание надолго: не проблема, можно делать небольшие вдохи носом, пока вы удерживаете вакуум.

Старайтесь втягивать живот не только прямо, но и вверх, подтягивая его к диафрагме.

Втягивание всегда делается на выдохе.

Для максимального напряжения поперечной мышцы на вдохе отпускайте живот медленно, и желательно – не до конца.

Упражнение всегда делается натощак, утром – сразу после сна, и вечером – перед тем, как ложиться спать, или как минимум через два часа после ужина.

Если после втягивания что-то болит – перестаньте и отдохните. Возможно, вы что-то делаете не так. Как и любое другое, упражнение может принести не только пользу, но и вред, так что внимательно изучите технику выполнения. Больно здоровому человеку быть не должно.

Старайтесь удерживать вакуум в животе по 15 секунд, делать по 10-15 повторов, по 2-3 подхода.

Варианты выполнения

Начинать всегда следует стоя или лежа, а потом вы перейдете и к другим вариациям упражнения. Зачем менять положение? Под действием гравитации органы стремятся вниз, и проработка из разных поз позволяет качественно промассировать и их. Итак, разбираемся, как делать вакуумную гимнастику живота в домашних условиях:

В лежачем положении

Вакуум лежа – дин из самых простых вариантов, доступный даже начинающим. Лягте на пол, подогните ноги в коленях, чтобы уверенно стоять стопами на полу. Руки или лежат на полу, или располагаются на животе, чтобы вы чувствовали, как идет втягивание. На выдохе тяните живот к позвоночнику, чтобы он как бы прилип. Удерживайте его и старайтесь не дышать на протяжении 10-15 секунд. Повторите упражнение 10 раз. Но не мучайте организм, и если вам не хватает воздуха – дышите. Со временем будет получаться лучше.

В стоячем положении

Тоже хороший способ, который подходит для новичков. Можно выполнять его со стулом. Обопритесь об стул и слегка нагнитесь. На выдохе втягивайте живот. Спина, скорее всего, чуть округлится, это нормально. Когда вы освоите технику со стулом, учитесь делать упражнение стоя ровно, а затем – подняв вверх руки, чтоб задействовать и верхние мышцы брюшного пресса. Начните с 10 повторов, а потом делайте по 15 или 20, увеличивая и количество подходов.

Сядьте на колени, руки положите на них. Старайтесь удерживать спину прямой, тело должно быть немного наклонено вперед. Вдохните, и подтягивайте живот к позвоночнику.

Можно модифицировать это упражнение, выполняя его на четвереньках, это относительно сложный вариант, так как приходится бороться и с гравитацией, для чего нужно будет приложить большие усилия, чем в других вариантах.

В сидячем положении

Научившись выполнять вакуум сидя, вы сможете тренироваться везде: дома за компьютером, на работе, в общественном транспорте. Такая физкультура не привлекает внимания, но очень эффективна. Спина должна быть ровной, а подбородок нужно опускать к груди, иначе вас может мучить кашель. Если хочется усложнить – используйте вместо стула фитбол, фитнес-мяч.

Как быстро подтянется живот?

Ответ на вопрос, помогает ли вакуум избавиться от животика, однозначен: поможет на 100%, если вы не будете жалеть себя и освоите правильную технику. Практика и отзывы на форумах показывают, что в среднем, достаточно одного месяца ежедневных занятий, чтобы результаты были явно заметны.

Сложно поверить, что такое простое упражнение способно настолько преобразить фигуру, но это факт. В сети полно фотографий до и после, на которых люди с изначально достаточно большими, обвисшими животами с удовольствием демонстрируют свой подтянутый пресс, и рассказывают, что они добились таких впечатляющих результатов в домашних условиях, без какого-либо инвентаря, используя всего одно движение.

Прочитайте отзывы, и вы перестанете сомневаться, помогает ли вакуумная гимнастика. Попробуйте лично продержаться всего лишь один месяц, и дальше вы ее не бросите. Потому что гарантированно заметите уменьшение объемов талии и повышение общего тонуса брюшных мышц.

Начать очень просто: вам даже не требуется спортивная одежда, занимайтесь прямо в том, что на вас надето. Встаньте или лягте, чтобы попробовать более простые варианты движений, и сделайте хотя бы 5 повторов.

Посмотрите видео урок с Ютуб — техника движения вакуум живота:

Начните путь к красивой фигуре прямо сейчас!

Оценка статьи: (Голосов: 0)

Можно ли качать пресс во время месячных?

Каждая дама 1 раз в месяц проходит через целый ряд неприятных ощущений, которые провоцируются менструальным циклом. Сюда входят спазмы в области живота, тяжесть, дискомфорт, слабость организма. Слабый пол сталкивается с ограничениями во время «красного» дня в календаре. Женщины, которые ходят спортивный зал или занимаются дома, на несколько дней лишают себя этого удовольствия. Можно ли качать пресс во время месячных и выполнять иные упражнения?

Кто-то ощущает себя в период менструального цикла превосходно и не готов отказываться от физических нагрузок, у других дам «критические» дни проходит болезненно и что-либо делать в это время трудно, даже при желании. Но, стоит разобрать почему нельзя качать пресс при месячных, заниматься спортом в целом.

Разрешены ли занятия спортом?

Можно ли качать пресс при месячных? Все зависит от того, как девушка себя чувствует. Если отсутствуют боли в животе и дискомфорт, значит можно заниматься физическими нагрузками. Если вам очень плохо и даже не знаете, как пережить эти 7 дней, не говоря уже о спорте, тогда не стоит издеваться над собственным телом. Лучше отдыхайте, побольше лежите на диване, иначе от спорта вы не получите никакого результата, кроме как боль и дискомфорт. К 100% противопоказаниям занятий физическими нагрузками при менструальном цикле можно отнести следующие факторы:

1.      Лечащий доктор запрещает выполнять упражнения из-за трудностей со здоровьем.

2.      «Праздничные» дни сопровождаются жуткой болезненными ощущениями, головокружением, усталостью, обильными выделениями, длительностью более 7 суток.

3.      Если имеются определенные проблемы со стороны гинекологии, при которых не стоит рисковать здоровьем.

Если вышеперечисленные симптомы отсутствуют, тогда можно качать пресс во время месячных, не заботясь ни о чем. Это не только не запрещается, но и может оказывать удовлетворительное воздействие на течение менструального цикла. В таком случае не нужно запрещать заниматься спортом.

Безопасные упражнения во время КД

Если отсутствуют противопоказания, чувствуете себя великолепно, качать пресс во время месячных – стоит. Это не принесет никакого вреда. Но следует ограничить свои занятия теми физическими нагрузками, которые не навредят в этот период времени. К безопасным можно отнести:

1.      Базовые тренировки на мышцы живота. Переходите в горизонтальное положение, ноги сгибаете в коленях, руки кладете под голову. Затем приподнимаете верхнюю часть тела, за счет чего сможете эффективно прокачать верхнюю часть пресса. Не нужно перенапрягаться, необходимо приподнимать лопатки от поверхности.

2.      Без нагрузки на туловище. Потребуется принять положение лежа, сгибая в коленях ноги и пальцами рук дотрагиваться до стоп.

3.      Проработка косых мышц. Здесь нужно также расположиться горизонтально, поднимая туловище, следует дотрагиваться левым локтем до правого колена, и наоборот.

Такие упражнения не принесут женщине вреда, даже в «красные» дни календаря. Наоборот, они минимизируют боли и дискомфорт, улучшат общее физическое состояния, благоприятно повлияют на здоровье леди. Поэтому, когда женщины спрашивают у тренеров, почему во время месячных нельзя качать пресс, большинство из них приходят в недоумение. Существует масса упражнений, которые никак не повлияют на состояние девушек в эти неприятные дни.

Рекомендации по занятиям спортом во время критических дней

Люди, которые и дня не могут прожить без физических нагрузок, знают, как лучше тренироваться во время менструального цикла и дают рекомендации новичкам:

1.      Занимайтесь спортом, если отсутствуют неприятные ощущения. Ведите личный календарь, где отмечаете дни менструации. Если цикл не сбился, все идет по плану и нет отклонений, значит никаких противопоказаний нет. Во время тренировки также контролируйте состояние организма.

2.      Тренируйтесь аккуратно. Это касается первые несколько дней цикла, чтобы не увеличился период менструации.

3.      Для первых нескольких дней лучше остановится на легком кардио. Это выведет лишнюю влагу из организма и не будет его перегружать.

4.      Во время месячных лучше тренировать верхнюю часть тела. Если предпочитаете силовые занятия, старайтесь в критические дни совмещать их с кардио. Ходите на беговой дорожке, в умеренном темпе занимайтесь на орбитреке.

5.      Не следует заниматься изнурительными, изматывающими тренировками. Во время месячных выбирайте кратковременные занятия.

Дополнительные рекомендации

Если во время месячных вы сталкиваетесь с дискомфортом и тяжестью в организме, не занимайтесь в спортивном зале, лучше выбрать йогу в домашних условиях. Йога – отличный вариант, которые поможет устранить неприятные ощущения в организме и справиться с болью.

Относительно пресса, все детально описано выше, поэтому можете смело его качать, если нет неприятных ощущений или противопоказаний. Но иные нагрузки на пресс лучше избегать, имеется ввиду плавание. Если ходите регулярно в бассейн, лучше отказаться от такого удовольствия во время КД. Во-первых, во время плавания напрягается пресс, во-вторых, увеличивается риск занести какую-либо инфекцию. Если не прислушаетесь к этому совету, старайтесь следить за своим состояние организма во время плавания, как только ощутите усталость, остановите занятие.

Категорически запрещается во время КД приседать и прыгать. Лучше выбрать простые упражнения на верхний пресс.

«Слушайте» свой организм. Если ощущаете себя отлично – тренируйтесь в обычном режиме, ничего не меняйте.

Можно ли делать вакуум живота при месячных, вакуум при месячных

Красивый и плоский животик – это мечта многих женщин, независимо от их возраста. К сожалению, в женском организме все не так просто: из-за цикла в определенный период тело отекает, и фигура выглядит уже не такой привлекательной. Кроме того, во время критических дней становится сложно заниматься спортом из-за плохого самочувствия и дискомфорта, поэтому тренировки приходится откладывать на несколько дней.

Вакуум — отличный помощник на пути к плоскому животу

Одно из самых популярных упражнений для уменьшения живота – это вакуум, который рекомендуется ежедневно делать до первого приема пищи. Многие женщины интересуются, можно ли делать вакуум живота при месячных, ведь эту нагрузку едва ли можно назвать интенсивной. В то же время – это упражнение взаимодействует непосредственно с той зоной, в которой во время менструации больше всего чувствуется дискомфорт.

Давайте разберем, стоит ли выполнять вакуум при месячных, и как это упражнение влияет на женский организм.

Что делает живот плоским

Когда мы делаем упражнения на пресс, мы, в первую очередь, качаем прямую и косые мышцы живота: именно на них идет нагрузка во время планки и скручиваний. Кроме того, мы стремимся максимально сжечь жир в районе талии, чтобы живот выглядел более плоским и подтянутым.

Для того, чтобы иметь красивый живот, не нужно рассматривать жир в качестве врага. Не стремитесь максимально высушить тело, ведь здоровый процент жира в организме женщины: от 21 до 31%. Если он будет меньше, то может пропасть менструация, и, как следствие, нарушиться репродуктивная функция организма.

Вакуум никак не работает с мышцами пресса. Он не поможет вам сделать живот более упругим, но может немного изменить положение внутренних органов, за счет чего ваш силуэт выровняется. Кроме того, вакуум стимулирует работу внутренних органов и обеспечивает им больший приток кислорода. Таким образом, эффект от вакуума будет скорее внутренним, чем внешним: для коррекции фигуры необходимо выбирать другие методы. 

Несмотря на всю пользу этого упражнения, женщинам не рекомендуется выполнять вакуум при месячных. Этот запрет связан с особенностями строения организма: вакуум влияет на внутренние органы, что может привести к ухудшению самочувствия во время менструации и другим неприятным последствиям.

Мышцы, задействованные в упражнении «Вакуум»

Несмотря на то, что во время вакуума мы работаем с зоной, где находится пресс (отчасти именно он помогает создать плоский живот), это упражнение не задействует мышцы живота. Накачать пресс или сделать плоский живот за счет вакуума не получится, а вот подтянуть фигуру — да. Дело в том, что при выполнении упражнения мышцы живота не сокращаются, но за счет давления внутренние органы немного приподнимаются вверх, к легким. Визуально живот при этом может не так сильно выпирать, но для того, чтобы поддерживать эффект, вакуум необходимо выполнять регулярно. 

Как только вы перестанете ежедневно тренироваться и поднимать внутренние органы изменением давления в брюшной зоне и грудной клетке, все вернется на свои места. Конечно, вакуум поможет вам держать себя в форме, но без прокачки пресса и сокращения количества жира сильных изменений ждать не придется. 

Во время выполнения вакуума укрепляются внутренние мышцы, за счет чего и подтягивается живот

Многие женщины не понимают, можно ли делать вакуум живота во время менструации: ведь нагрузка не является интенсивной, а во время упражнения пресс не напрягается. Тренировки в спортзале, например, в критические дни не противопоказаны – нужно только адаптировать нагрузку и следить за своим самочувствием.

Из-за возникающего напряжения в области матки делать вакуум при месячных не рекомендуется. Дело в том, что при выполнении упражнения идет давление на матку: она напрягается, что приводит к изменению интенсивности и характера менструальных выделений. Если у женщины есть хронические заболевания половой системы или хотя бы предрасположенность к ним — выполнение вакуума может спровоцировать обострение. 

Вакуум: польза и вред, красота и здоровье

Вакуум – это очень эффективное упражнение, которое помогает не только поддерживать стройность, но и улучшить общее самочувствие. Основные полезные эффекты вакуума:

  • за счет изменения давления в брюшной и грудной зоне визуально подтягивается живот;
  • может уменьшиться объем талии, т. к. положение внутренний органов меняется;
  • улучшается приток артериальной крови к внутренним органов и уменьшается — венозной;
  • улучшается метаболизм — органы ЖКТ работают лучше и быстрее усваивают пищу;
  • устанавливается правильное дыхание, насыщающее кислородом весь организм;
  • выпрямляется осанка.

Регулярное выполнение вакуума также способствуют появлению бодрости и сил, не говоря уже о мощном эмоциональном заряде, который мы получаем во время тренировок и работы над собой. Однако не всегда вакуум будет полезен для организма: есть случаи, в которых с этим упражнением стоит повременить.

На вопрос о том, можно ли делать вакуум во время месячных, ответ однозначный: нет, особенно во время обильных выделений (первые два-три дня менструации). Вакуум будет создавать лишнюю нагрузку на матку, из-за чего могут появиться сбои в ее работе. Кроме того, это упражнение не рекомендуется в период обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта, язвы желудка или беременности.

Отложить выполнение вакуума стоит и во время реабилитации после кесарева сечения: в период первые полтора месяца главная опасность – это разрыв швов, поэтому брюшную зону нельзя нагружать.

Причины эндометриоза

Эндометриоз – это заболевание, во время которого ткань (подобная слизистой оболочке внутренних стенок матки) распространяется за пределы матки. Это вызывает нарушение в работе органов малого таза и отклонение менструального цикла.

Симптомы заболевания, как правило, проявляются во время менструации (возникают сильные боли в тазовой области) или во время полового акта. Также признаком эндометриоза является нарушение цикла (месячные идут дольше обычного или наступают в неположенный срок) и появление кровянистых выделений не в период менструации.

Точно известных причин возникновения у женщин эндометриоза нет. Иногда это может быть генетическая предрасположенность, иногда – сбой в работе иммунной системы. Также заболевание может появиться из-за гормональных нарушений.

Раньше эндометриоз лечили с помощью гормональной терапии, сейчас рекомендованное лечение – хирургическое. При появлении признаков заболевания нужно немедленно обратиться к врачу.

При эндометриозе вакуумные упражнения строго противопоказаны: поскольку органы малого таза итак работают с отклонениями, на них нельзя создавать дополнительную нагрузку.

Техника выполнения

Основная концепция вакуума: живот нужно как можно больше втянуть, чтобы максимально убрать воздух из брюшной зоны. Выполнять упражнение можно в разных положениях: в прямом, сидя на стуле или стоя на четвереньках.

Выполнение вакуума стоя подходит для новичков. Можно взять стул или создать себе любую другую опору: нужно сделать упор на руке и немного нагнуться вперед. На выдохе необходимо как можно сильнее втянуть в себя живот (может округлиться спина, но на первых порах в этом нет ничего страшного). Выполнять нужно 10 повторов, со временем увеличивая их количество до 15 и 20.

Когда вы освоите технику в наклоне, вам стоит научиться делать вакуум, стоя ровно с прямой спиной. Попробуйте поднимать вверх руки во время выполнения упражнения: это поможет создать нагрузку и на верхние мышцы брюшного пресса.

Мы рекомендуем вам освоить выполнение вакуума в сидячем положении. Техника ничем не отличается: вам нужно сидеть ровно (постарайтесь держать спину прямой), а подбородок опустить к груди, при этом постараться максимально втянуть живот и задержаться в таком положении. Освоив эту технику, вы сможете тренироваться в любое время и в любом месте, но при этом ваши занятия будут незаметны для окружающих.

Для усложнения сидячего вакуума вы можете выполнять его не на стуле, а на специальном гимнастическом мяче (фитболе). Если вы регулярно занимаетесь общей гимнастикой, включите это упражнение в свой комплекс, чтобы эффективно сбрасывать лишние сантиметры на талии.

Наиболее сложный вариант – это вакуум из положения на четвереньках. Сохраняйте спину прямой и старайтесь подтянуть живот к позвоночнику (делайте максимально сильный выдох, сохраняя упор на ладони). Этот вид упражнения считается усложненным потому, что для создания вакуума требуется больше усилий, ведь вам необходимо преодолевать еще и гравитационное сопротивление.

Вакуум на четвереньках — наиболее сложный вариант упражнения

Прислушивайтесь к своим ощущениям: каждую тренировку старайтесь увеличить время выполнения вакуума и прочувствовать, как живот все больше «прилипает» к позвоночнику. Со временем вы сможете научиться делать «волну», когда мышцы напрягаются поочередно: это эффективно для того, чтобы сделать живот подтянутым и плоским.

Запрет делать вакуум при месячных

Один из вопросов, который волнует заботящихся о своей фигуре женщин: можно ли делать вакуум живота при месячных, если самочувствие хорошее и упадка сил нет?

Выполнение вакуумной гимнастики не рекомендуется абсолютно всем женщинам во время менструации, независимо от обильности выделений, уровня дискомфорта в тазовой области и общему самочувствию. Давайте разберемся, почему нельзя делать вакуум при месячных, даже если нет сопровождающих менструацию негативных симптомов.

Дело в том, что нагрузка на брюшную зону создает напряжение и на матку, которая итак интенсивно сокращается во время менструации. Таким образом, вакуум живота во время месячных может усилить кровотечение и нарушить женский цикл, что, в свою очередь, ведет к нарушениям работы половой системы и возникновению воспалительных заболеваний.

Ни в коем случае не делайте вакуум, если чувствуете дискомфорт в животе во время менструации!

Вот поэтому нельзя создавать лишнее напряжение на живот и тазовую область в период месячных: дайте своему организму несколько дней на восстановление, а потом возвращайтесь к упражнениям, когда обильного кровотечения уже нет.

Возможные негативные последствия

Для того, чтобы не делать упражнение вакуум во время менструации, есть веские причины: чрезмерная нагрузка на матку ведет к нарушению менструального цикла. Это, в свою очередь, сбивает работу многих внутренних органов, ведь женский организм подчинен циклу (именно поэтому возникают отеки, высыпания на лице и плохое самочувствие во время месячных). Такие нарушения опасны для репродуктивной системы: из-за неправильной работы матки и чрезмерных выделений может начать воспалительный процесс.

Мнение гинекологов

Вред, ограничение и причины негативных воздействий вакуума на организм во время менструации комментируют профессиональные гинекологи.

Медики единогласны в своем мнении о том, что во время первых дней месячных нельзя выполнять вакуум. Дело в том, что при выполнении этого упражнения невозможно не создавать нагрузку на матку: она будет сокращаться более интенсивно, выделения станут обильные, а нарушения в работе органов малого таза ведут к риску воспалительных заболеваний женской половой системы. Вот почему также во время месячных нельзя качать пресс и создавать нагрузку на брюшную область: чрезмерное напряжение матки ведет к сбоям в работе организма, который особенно уязвим в период менструации.

Нельзя выполнять вакуум и в первые дни послеродового периода. Дождитесь, пока все послеродовые выделения пройдут, и только после этого приступайте к занятиям.

Гинекологи рекомендуют возвращаться к ежедневной практики вакуума не ранее, чем на 4-5 день после месячных, когда уже нет обильных выделений и ощущения дискомфорта в нижней части живота.

Тест: насколько эффективен для вас вакуум

Для того, чтобы проверить эффективность вакуумной гимнастики, мы предлагаем вам ежедневно выполнять это упражнение в течение трех недель. Лучше всего будет начать после завершения менструации, когда спадет отечность, и вы будете хорошо себя чувствовать.

Перед началом ежедневных занятий стоит сделать замеры и фотографии вашего живота. Практикуйте вакуум каждый день и отследите свой прогресс: если вы придерживались сбалансированного рациона, то вакуум должен помочь вам подтянуть живот и визуально выровнять силуэт. Вы также почувствуете и внутренние изменения: вам станет легче переваривать пищу, придет бодрость и ощущение легкости. 

Ежедневное выполнение вакуума поможет вам на пути к фигуре вашей мечты, но не забывайте об основных методах — дефиците калорий и физическим упражнениях!

Вы всегда можете оставить отзыв об упражнении в комментариях к нашей статье: нам будет интересно услышать ваше мнение! Мы также готовы ответить на все ваши вопросы о похудении и выполнении вакуума.

Заключение

Таким образом, можно с уверенностью сказать: выполнять вакуум во время менструации не рекомендуется. Особенно строго это правило касается первых дней месячных, когда выделения особенно интенсивны (в это же время женщина чувствует наибольший дискомфорт в нижней части живота – возникают тянущие болевые ощущения). Возобновить выполнение вакуума можно на четвертый-пятый день менструации, когда выделения уже значительно меньше, отечность в теле уходит, а самочувствие улучшается.

Осложнения после гистероскопии — DocDoc.ru

Что такое гистероскопия?

Гистероскопия – диагностическое исследование матки с помощью волоконной оптики. Цель обследования изучить полость матки, состояние тканей, выявление образований. Использование гироскопа и хирургических инструментов превращает диагностическую процедуру в лечебную. Таким образом, гистероскопию матки проводят как с хирургической, так и с диагностической целью. Процедура показана для уточнения диагноза, выявления патологий в женском организме.

Показания для проведения манипуляции:

  • уточнение причины бесплодия;
  • полипы;
  • жалобы на сильные боли во время менструации;
  • синехии, спайки;
  • кровотечения в период постменопаузы;
  • подозрение на аномалии развития матки;
  • необходимость взять биопсию;
  • контрольное обследование после гормональной терапии, оперативного лечения.

Гистероскопию матки назначает гинеколог, он же может ее и провести, если имеет соответствующую квалификацию. После проведения диагностики многие жалуются, что болит или тянет низ живота, болит поясница, в редких случаях, что болит грудь. Подобные последствия считаются допустимыми и не требуют лечения. Гистероскопия матки относится к минимально инвазивному хирургическому методу. Диагностика считается безопасной, тем не менее осложнения после гистероскопии матки случаются. В подавляющем числе случаев осложнения проявляются после гистероскопии миомы матки, после удаления полипа эндометрия, рассечения перегородок, удаления синехий и так далее.

Если вас беспокоит какая-то проблема со здоровьем, запишитесь на диагностику. Успех лечения зависит от правильно поставленного диагноза.

Наиболее частые случаи осложнений

  • травмированный канала шейки матки или самой матки;
  • заражение инфекцией;
  • обострение воспаления, эндометриоз.
  • Признаки, при которых следует немедленно обратиться к врачу:
  • резкая или ноющая боль внизу живота;
  • резкое падение артериального давления, обморок;
  • температура 37 и выше;
  • появление кровяных выделений из влагалища.

По поводу маточного кровотечения ориентироваться нужно на сроки и обильность выделений. О том сколько могут идти выделения после гистероскопии с выскабливанием врач предупреждает до исследования. Срок не должен превышать семь дней. Обильность должна сократиться в первые пару дней после процедуры. В первую очередь, осложнения могут быть спровоцированы несоблюдением техники выполнения операции.

При выборе врача обязательно изучите квалификацию и опыт доктора, а также ознакомьтесь с отзывами пациентов. Мы разобрались сколько дней кровит после гистероскопии и выскабливания. Рассмотрим другие вопросы, который беспокоят пациенток.

Почему после гистероскопии нет месячных и через сколько приходят месячные после гистероскопии?

В норме месячные приходят в стандартные для женщины сроки. Когда процедура происходит с выскабливанием травмируется слизистая, поэтому пока организм не восстановит целостность тканей, надеяться на регулярность менструации не приходится. Итак, когда могут начаться месячные после гистероскопии зависит от сложности проведенной операции и фазы менструального цикла. В среднем, первые месячные приходят через 1-4 недели. Также от времени выполнения диагностики зависит длительность кровотечения. Месячные, наступившие в первые пять дней после гистероскопии будут длительными, но в следующем цикле срок менструации уже восстановится и будет таким как был до операции. Также происходит изменение характеристик выделений, так, в большинстве случаев первое выделение чаще всего более скудное, чем предыдущие, иногда это мазня вместо месячных после гистероскопии. Причина в том, что состав менструальных выделений включает преимущественно отторгнутый эндометрий, которого после процедуры практически отсутствует. Скудный объем выделений сохраняется на протяжении восстановления слоя эндометрий. На самом деле чаще женщин беспокоят болезненные и обильные месячные после гистероскопии с выскабливанием.

Определить, что обильные месячные указывают на патологию помогут определенные признаки:

  • темный цвет выделений;
  • неприятный запах;
  • образование крупных сгустков;
  • повышение температуры;
  • сильные боли в нижней части живота.

При появлении любых осложнений врачи рекомендуют немедленно обратиться в лечебное учреждение, где врач выявит проблему и назначит лечение, необходимую гормонотерапию или повторную гистероскопию.

При всех перечисленных осложнениях гистероскопия имеет ряд преимуществ перед обычным выскабливанием и инвазивными хирургическими вмешательствами:

  • снижение травматических повреждений;
  • высокая точность диагностики;
  • возможность проведения в амбулаторных условиях;
  • короткий срок реабилитации.

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях, не заменяет приема у врача и не может быть использована для самодиагностики.

31 октября 2019

Вакуумный аборт — Медицинский центр «Допомога+»

Вакуумный аборт также называют вакуумной аспирацией, вакуумрегуляцией, а в повседневной жизни иногда применяют название мини-аборт.Согласно wikipedia.org вакуумная аспирация ( от лат. vacuum — пустота и aspiratio — вдыхание ) это метод искусственного прерывания нежелательной или патологической беременности путём извлечения плодного яйца специальным вакуумным отсосом.

На каких сроках можно делать вакуумный аборт?

Мини аборт оптимально проводить при беременности до 5-6 недель, но в некоторых случаях допустим аборт вакуумом на сроке до 8 недель.

Как же проводится вакуумный аборт?

В полость матки вводят тонкую эластичную канюлю, которая крепится квакуум-отсосу. Давление в полости матки заставляет плодное яйцо самопроизвольно отделиться и покинуть организм. Мини аборт занимает до 10 минут времени и является одним из самых безопасных и малотравматичных методов прерывания беременности. После вакуумного аборта спустя 10-14 дней обязательно проводится контрольное исследование ультразвуком (УЗИ) для исключения неполного удаления плодного яйца и избежания осложнений.

Какой метод обезболивания применяется?

Вакуумный аборт проводят как под местной анестезией, так и под медикаментозным сном. Поскольку процедура краткосрочная, в крайних случаях прерывание вакуумом можно провести даже без обезболивания (непереносимость пациенткой анестетиков, аллергические реакции, тяжелые хронические болезни).

Что является нормой после прерывания нежелательной беременности вакуумом?

На протяжении недели после вакуумного аборта могут наблюдаться выделения, не имеющие отношения к менструациям, сопровождающиеся несильными болями внизу живота (как во время месячных). В промежутке с 14 до 42 дня с момента проведения мини аборта обычно наступают месячные.

Как быстро восстановиться после вакуумного аборта?

Чтобы репродуктивная система пациентки максимально восстановилась после мини аборта, рекомендовано придерживаться назначения лечащего акушера-гинеколога, исключить переохлаждение, принятие ванн, физические нагрузки и воздержаться от половых контактов до полного прекращения кровянистых выделений.

Плюсы вакуумного аборта

Эффективность прерывания беременности вакуумом составляет 98% в исполнении опытных акушеров-гинекологов. А благодаря малой травматичности и быстроте выполнения может рассматриваться, как оптимальный вариант прерывания в случае допустимого срока. Спустя 5-6 месяцев после мини аборта при желании можно планировать беременность без какой-либо угрозы организму. Благодаря тому, что такая методика применяется на ранних сроках, репродуктивная система и гормональный фон женщины быстрее приходят в норму.

Вакуумный аборт в Киеве проводят многие клиники и цена на процедуру примерно одинакова, но доверить свое репродуктивное здоровье лучше опытным специалистам и качественной аппаратуре. В Допомога+ мини аборты проводят только акушеры-гинекологи высшей категории, используя оборудование и материалы проверенных западных производителей.

10 фактов об эндометриозе

15% женщин страдает от эндометриоза

Эндометриоз возникает, когда клетки эндометрия (внутренней оболочки матки) выходят за пределы полости матки, закрепляются и начинают разрастаться в других органах. Они проходят один и тот же месячный цикл, что и нормальные клетки эндометрия, но не могут покинуть тело, как это происходит во время менструации. Это вызывает воспаление и далее образование рубцовой ткани в пораженных областях. А где воспаление – там и боль! И, к сожалению, не только боль…

Факт №1

Эндометриоз невозможно вылечить

Это звучит резко, в это не хочется верить, но на сегодняшний день это так. Однако есть хорошая новость: болезнь можно «обуздать», в результате можно иметь хорошее качество жизни и избежать бесплодия, преждевременной менопаузы и т.д.

Именно поэтому эндометриоз требует длительного лечения, вплоть до менопаузы. Даже если болезнь неизлечима, это не означает, что отныне она управляет вашей жизнью. Правильно подобрать лечение, выработать тактику управления вашим состоянием при эндометриозе может только гинеколог.

Факт №2

Эндометриоз – это непросто страдания во время менструации

Эндометриоз может существенно влиять на трудоспособность и качество жизни в целом, создавая проблемы в течение детородного периода, одна из которых – бесплодие (более половины женщин страдает от этого), и иногда может продолжаться даже после менопаузы.

Факт №3

Боль может проявляться в любое время, не только во время месячных

Боль может проявляться во время мочеиспускания, дефекации, половой близости (в зависимости от локализации очагов), а иногда и вовсе без видимой причины. Иногда вы можете предсказать, когда ваша боль будет сильнее, но эндометриоз обычно непредсказуем.

Факт №4

Поставить диагноз «эндометриоз» нелегко

Время от появления симптомов до постановки диагноза может занять до 8 лет и более. Женщины обращаются к разным специалистам, которые ставят разные диагнозы. И часто для купирования боли во время менструации, без тщательного опроса и обследования пациентки, назначаются обезболивающие препараты, которые могут долгие годы маскировать симптомы, в то время, как болезнь будет прогрессировать.

Факт №5

Эндометриоз влияет, как на физическое, так и на ментальное состояние женщины

Боль сама по себе может быть причиной пропуска работы или учебы, вашего отказа от социальной активности, избегания сексуальных контактов. Раздражительность, тревожность, подавленность вплоть до депрессии – довольно распространенные явления у пациенток с эндометриозом.

Факт №6

Эндометриоз может влиять на каждую женщину по-разному

Даже, если вы обнаружите двух женщин с очагами эндометриоза в одних и тех же местах, вероятность того, что они будут испытывать одинаковые симптомы, относительно невелика. Боль будет практически у всех женщин, но ее характер, локализации могут существенно отличаться. Эндометриоз I стадии (легкий) может вызвать более сильную боль, чем эндометриоз I-V стадии (распространенный).

Факт №7

Не существует универсального метода или даже сочетания методов лечения, которые работали бы на всех пациентов

Лечение всегда подбирается индивидуально. Для лечения применяют хирургическое вмешательство, а также медикаментозное лечение – гормональные препараты и препараты, влияющие на выработку гормонов (агонисты гонадотропин-рилизинг гормонов)

Факт №8

При эндометриозе основные гормоны женственности – эстрогены, работают против нас

Эстрогены в норме способствуют росту эндометрия в начале каждого менструального цикла. Однако при эндометриозе эстрогены вызывают прогрессирование заболевания, ведь вне зависимости от того, в каком органе «прижились» клетки внутренней оболочки матки, они также отвечают на эстрагены, как и нормальная ткань. Поэтому гормональные препараты для лечения эндометриоза не должны содержать эстрогенов.

Факт №9

После родов эндометриоз не излечивается и может даже прогрессировать

Существует заблуждение, что беременность и роды способны, если не излечить, то, по крайней мере, вызвать регресс заболевания. Увы, это не так. Эндометриоз может прогрессировать и после родов. Однако роды спасают от другого – это мощная профилактика рака яичников, риск которого при эндометриозе повышается.

Факт №10

Терпеть боль нельзя

Здесь терпение и стойкость неуместны. Если вовремя не купировать боль, она может стать хронической: в этом случае нервные клетки повреждаются и воспринимают боль острее. То есть повышается болевая чувствительность в целом: вы будете чувствовать любую боль, даже зубную и головную, острее, чем женщины, не страдающие эндометриозом.

Советы в ситуации, когда вам поставили диагноз «эндометриоз»

1) Без паники!

Эндометриозом можно и нужно управлять. Люди, которые ответственно относятся к своему здоровью, живут полноценной жизнью.

2) Примите то, что эндометриоз нельзя полностью излечить и один метод лечения не работает для всех

Не игнорируйте это, кто предупрежден – тот вооружен! Доверьте здоровье квалифицированному акушеру-гинекологу, следуйте его рекомендациям и настройтесь на долговременную терапию заболевания с перерывом в случае беременности и родов.

3) Станьте адвокатом своего тела, контролируйте самочувствие

Только вы действительно знаете, что происходит с вашим телом. Следите за собой и слушайте организм. Сообщайте лечащему врачу об изменениях, например, в характере или месте боли, чтобы он вовремя помог вам предотвратить обострение болезни.

Записаться на прием к врачу Вы можете по телефонам в Екатеринбурге: 8-800-511-26-86, +7 (343) 224-20-56, +7 (343) 286-20-56 или на странице онлайн-записи

«

упражнений на пресс», автор — Кайла Итинес; Можете ли вы тренироваться во время менструации?

Кайла Итинес говорит, что вы можете тренироваться во время менструации, это зависит от того, как вы себя чувствуете

Основные моменты

  • Физические упражнения во время менструации зависят от того, как вы себя чувствуете
  • Во время месячных должно быть достаточно ходьбы и растяжки.
  • Вы можете тренироваться на пресс во время менструации, если чувствуете себя здоровым.

Сколько раз случалось, что вы все были готовы пойти в спортзал, целеустремленно и энергично, но менструация поражала вас? Все мы знаем, что требуется много мотивации и усилий, чтобы выделить время из напряженного графика для занятий спортом.И когда у вас неожиданно наступают месячные, вы действительно не знаете, заниматься спортом или нет. В то время как некоторые женщины испытывают дискомфорт и боль при занятиях спортом во время менструации, другие находят это также сравнительно удобным. Возьмем, к примеру, тренировку пресса. Высокие шансы, что вы не сможете тренировать пресс во время менструации. По словам известного фитнес-тренера Кайлы Итсинес, вы можете тренировать пресс во время менструации, но все зависит от того, как вы себя чувствуете.

В одном из своих недавних постов в Instagram Кайла упоминает в подписи к посту, что она чувствует себя более раздутой во время менструации и не хочет прыгать.Во время менструации она тоже быстро устает.

Прочтите также: 4 лучших асаны йоги для нерегулярных периодов

Некоторые женщины испытывают очень болезненные периоды. Они должны расслабиться в это время и не заставлять себя тренироваться сверх ограничений. Человек, у которого очень болезненные месячные, должен избегать тренировок с отягощениями, пишет Кайла в подписи. Небольшая ходьба и растяжка в течение нескольких дней, пока боль не прекратится, — этого для женщин достаточно упражнений во время очень болезненных периодов.

Кроме того, есть женщины, у которых были бы хорошие месяцы и плохие месячные. Хорошие месяцы — это месяцы с комфортным менструальным циклом, меньшим количеством судорог, меньшим количеством симптомов предменструального синдрома, нормальным кровотоком и меньшей или терпимой болью. Плохие месяцы, конечно, могут быть полностью противоположны хорошим или даже хуже.

Также прочтите: 3 главных совета Руджуты Дивекар по лечению PCOD, безболезненные периоды: женщины, вы просто не можете их пропустить!

Кайла Итинес — одна из тех людей, у которых один хороший месяц и один плохой.Таким образом, женщинам, которые чувствуют, что они могут тренироваться в удачный месяц, обязательно стоит пойти на это.

Она резюмирует свой пост, поделившись несколькими упражнениями, которые можно делать где угодно. Посмотрите видео выше, чтобы узнать о программе тренировки пресса от Кайлы Итинес. Желаю всем счастливых и здоровых выходных!

Также прочтите: 5 причин, по которым у вас возникают предменструальные симптомы, но без периодов

Заявление об ограничении ответственности: Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Не избегайте упражнений во время периодов, измените его

Упражнения могут помочь облегчить симптомы менструального цикла, но колебания гормонов также могут повлиять на то, как вы должны тренироваться.

Кредит изображения: pixelfit / E + / GettyImages

Нет упражнений, которых следует избегать во время менструации.Некоторым людям может быть полезно внести некоторые коррективы в тренировку в зависимости от их симптомов. Другие могут придерживаться своего обычного распорядка.

Если вы беспокоитесь о физических упражнениях во время менструации, вы не одиноки.

Многие люди пропускают кардио и силовые тренировки во время менструации. В конце концов, когда у вас уже есть судороги, легко подумать, что сильные удары в тренажерном зале только разожгут пламя.

Но упражнения во время менструации действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше. Вот некоторые из лучших тренировок для облегчения менструации — и то, как вам может потребоваться скорректировать тренировки во время менструации

3 лучших тренировки, которые стоит попробовать во время менструации

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, аэробные упражнения могут уменьшить симптомы, связанные с менструацией.Упражнения низкой и средней интенсивности могут помочь облегчить спазмы и уменьшить неприятное вздутие живота.

Cardio также ускоряет кровообращение, что может помочь облегчить головные боли, связанные с менструацией. А выброс эндорфинов, дающих хорошее самочувствие, может улучшить ваше настроение.

Adjust It

Начните с кардиотренировок с низкой интенсивностью, таких как ходьба или легкий бег на беговой дорожке и плавание. Как только вы увидите, как ваше тело реагирует, вы, возможно, захотите увеличить темп.Если нет, это тоже круто.

Поднятие тяжестей во время месячных безопасно, если вы уделяете внимание своему телу, что вы всегда должны делать, верно? Обязательно прорабатывайте все основные группы мышц, включая руки, ноги, спину, корпус и ягодицы.

Adjust It

Согласно обзору журнала Journal of Strength and Conditioning Research от февраля 2021 года, может помочь использование более легких весов или более длительные перерывы на отдых. Было обнаружено, что во время менструации гормональные изменения повышают риск чрезмерного повреждения мышц.(К вашему сведению, люди наиболее сильны между овуляцией и периодом.)

Если вы начинаете чувствовать серьезную усталость, слабость или необычный дискомфорт, прекратите свои занятия и подумайте о модификации подъемника.

Йога так же хороша, если не лучше, в облегчении симптомов менструального цикла, чем аэробные упражнения, согласно небольшому исследованию Journal of Education and Health Promotion за октябрь 2019 года.

Йога фокусируется на методах дыхания и расслабления, которые могут уменьшить стресс и напряжение, увеличить поток крови и кислорода по телу и успокоить нервную систему.Это также позволяет вам сосредоточиться на своих эмоциях и может помочь вам лучше справляться и сообщать о своих чувствах и потребностях.

Попробуйте разные позы, например, кошачью корову, кобру, рыбу или собаку вниз.

Adjust It

Традиционно инструкторы по йоге рекомендуют избегать перевернутых поз йоги во время менструации. Но делать стойки на голове и другие перевернутые позы — это нормально, если они вам нравятся. Просто обратите внимание на то, как реагирует ваше тело.

Симптомы тяжелого периода? Вот как скорректировать свой распорядок упражнений

По данным Управления по женскому здоровью, нет упражнений, которых следует избегать во время менструации.Тем не менее, некоторые люди с менструациями действительно испытывают серьезный дискомфорт, который может затруднить определенные тренировки. Если это вы, измените или избегайте упражнений, которые усугубляют симптомы.

Например, если у вас болит таз, вы можете испытывать дискомфорт при приседаниях во время менструации. В таком случае вы всегда можете изменить движение или попробовать другое упражнение для ног. Скручивания во время менструации также могут вызвать дискомфорт, если вы испытываете сильные спазмы.

Другие тренировки, которых следует избегать во время месячных, включают те, которые требуют интенсивных или продолжительных приступов активности.Если вы обнаружите, что устали больше, чем обычно, вы можете сократить определенные виды кардио, например, высокоинтенсивные интервальные тренировки, согласно Управлению по женскому здоровью.

Кроме того, сокращение времени, которое вы проводите на тренировках, может быть полезным, если вы чувствуете усталость. Некоторые люди также сталкиваются с обильным менструальным кровотечением, из-за которого упражнения высокой интенсивности могут вызывать дискомфорт.

Слушайте свое тело. Если упражнения кажутся вам слишком тяжелыми, можно оставаться дома и отдыхать.По данным Управления по женскому здоровью, чрезмерные упражнения и потеря веса могут привести к нерегулярным или пропущенным менструациям, а также к другим симптомам, похожим на ПМС, таким как капризность, усталость, боль в мышцах, бессонница и потеря аппетита.

Включите в план тренировок один или два дня отдыха, чтобы у вашего тела было достаточно времени для восстановления после упражнений. Если вы испытываете нерегулярные периоды или другие неприятные или тяжелые симптомы менструации, запишитесь на прием к гинекологу.Они могут определить причину ваших проблем с менструацией.

Вакуумная аспирация для прерывания беременности | Детская больница CS Mott

Обзор хирургии

Существует два метода вакуумной аспирации (также называемой аспирационной аспирацией):

  • Ручной вакуум. Эту процедуру можно использовать примерно через 5–12 недель после последней менструации (в начале первого триместра). Он предполагает использование специально разработанного шприца для отсасывания.Этот метод доступен не везде. Но в некоторых географических регионах он может быть более доступным, чем машинное стремление.
  • Аппарат вакуумный. Эта процедура — распространенный метод, используемый в первые 5–12 недель (первый триместр) беременности. Аппаратная вакуум-аспирация включает использование тонкой трубки (канюли), которая прикрепляется трубкой к бутылке, и насоса, который обеспечивает мягкий вакуум. Канюля вводится в матку, включается насос, и ткань аккуратно удаляется из матки.

Процедура вакуумной аспирации

За несколько часов до или за день до процедуры вакуумной аспирации шейный (осмотический) расширитель может быть помещен в шейку матки для ее медленного открытия (расширения). Незадолго до этого назначают антибиотики, чтобы предотвратить инфекцию. Для смягчения шейки матки перед процедурой можно дать лекарство под названием мизопростол.

Вакуумная аспирация обычно занимает от 10 до 15 минут. Это можно безопасно сделать в клинике или медицинском кабинете под местной анестезией.Для этой процедуры медицинский работник:

  • Расположит вас на столе для осмотра в том же положении, что и при осмотре органов малого таза, с ногами на стременах, лежа на спине.
  • Вставьте зеркало во влагалище.
  • Очистите влагалище и шейку матки антисептическим раствором.
  • Ввести обезболивающее (местное обезболивающее) в шейку матки. Лекарства от боли или седативного эффекта, помимо местного анестетика, можно вводить перорально или через вену (внутривенно).Вазопрессин или подобное лекарство, замедляющее маточное кровотечение, можно смешивать с местным анестетиком для уменьшения кровопотери.
  • Возьмитесь за шейку матки с помощью инструмента, чтобы удерживать матку на месте.
  • Откройте (расширите) канал шейки матки небольшим инструментом. Расширение снижает риск травмы шейки матки во время процедуры.
  • Введите тонкую трубку (канюлю) в цервикальный канал и выполните отсасывание, чтобы аккуратно удалить всю ткань из матки.Когда ткань матки удаляется, матка сокращается. Большинство женщин во время процедуры ощущают спазмы. Спазмы уменьшатся после удаления трубки. У некоторых женщин также может быть тошнота, потливость или слабость.

Ткань, удаленная из матки во время процедуры вакуумной аспирации, исследуется, чтобы убедиться, что вся ткань удалена и аборт завершен.

Иногда после вакуумной аспирации требуется процедура дилатации и выскабливания, если не была удалена вся ткань.D&C использует острый хирургический инструмент для очистки матки от тканей.

Чего ожидать после операции

Вакуумная аспирация — это небольшая хирургическая процедура. Нормальное выздоровление включает:

  • Нерегулярные кровотечения или кровянистые выделения в течение первых 2 недель. В течение первой недели избегайте тампонов и используйте только тампоны.
  • Спазмы, похожие на менструальные спазмы. Они могут присутствовать в течение нескольких часов, а возможно, и нескольких дней, поскольку матка снова сжимается до размеров небеременных.

После процедуры:

  • Пройдите полный курс прописанных антибиотиков для предотвращения инфекции.
  • Отдохните спокойно в течение дня. На следующий день вы можете заниматься обычными делами в зависимости от того, как вы себя чувствуете.
  • Ацетаминофен (например, тайленол) или ибупрофен (например, адвил) могут помочь облегчить спазматическую боль. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
  • Не вступайте в половые отношения минимум 1 неделю.Используйте противозачаточные средства после аборта. И используйте презервативы, чтобы предотвратить заражение. Некоторые методы контроля рождаемости можно начать сразу после процедуры.

Признаки осложнений

Немедленно позвоните своему врачу. , если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов после аборта:

  • Сильное кровотечение. Как медикаментозные, так и хирургические аборты обычно вызывают кровотечение, отличное от нормального менструального цикла. Сильное кровотечение может означать:
    • Проходящие сгустки размером больше мяча для гольфа, продолжающиеся 2 или более часов.
    • Замачивание более 2 больших подушечек в час в течение 2 часов подряд.
    • Сильное кровотечение в течение 12 часов подряд.
  • Признаки инфекции во всем теле, например головная боль, мышечные боли, головокружение или общее недомогание. Тяжелое заражение возможно без повышения температуры тела.
  • Сильная боль в животе, не купирующаяся обезболивающими, отдыхом или теплом
  • Приливы или лихорадка 100,4 ° F (38 ° C) или выше, длящиеся более 4 часов
  • Рвота продолжительностью более 4-6 часов
  • Внезапное вздутие живота или учащенное сердцебиение
  • Выделения из влагалища, которые увеличились в количестве или имеют неприятный запах
  • Боль, отек или покраснение в области гениталий

Позвоните своему врачу и запишитесь на прием , если у вас были какие-либо из этих симптомов после недавнего аборта:

  • Кровотечение (без кровянистых выделений) более 2 недель
  • Новые необъяснимые симптомы, которые могут быть вызваны лекарствами, использованными в вашем лечении
  • Отсутствие менструального цикла в течение 6 недель после процедуры
  • Признаки и симптомы депрессии.Гормональные изменения после беременности могут вызвать депрессию, требующую лечения.

Зачем это нужно

Вакуумная аспирация проводится в первом триместре беременности.

Вакуумная аспирация может быть сделана для:

  • Искусственного прерывания беременности.
  • Неудачный медикаментозный аборт.
  • Смерть плода (самопроизвольный аборт).
  • Неполный выкидыш (неполный самопроизвольный аборт).

Как это работает

Хирургические аборты в первом триместре безопасны, эффективны и имеют мало осложнений.

В редких случаях процедура аспирации не приводит к успешному прекращению беременности. Это чаще всего происходит в первые недели беременности.

Риски

Риск осложнений низкий. Некоторые незначительные осложнения включают:

  • Травма слизистой оболочки матки или шейки матки.
  • Инфекция. Бактерии могут попасть в матку во время процедуры и вызвать инфекцию. Это более вероятно, если до процедуры присутствовала нелеченная инфекция, такая как инфекция, передающаяся половым путем (ИППП).Симптомы лихорадки, боли и болезненности живота обычно проявляются в течение 3 дней после процедуры. Антибиотики, вводимые во время или после процедуры, снижают риск заражения.

К редким осложнениям относятся:

  • Отверстие в стенке матки (перфорация матки). Это редко. Чаще всего это происходит при раскрытии шейки матки. Кровотечение обычно минимальное и не требует ремонта. Если кровотечение вызывает беспокойство, можно использовать лапароскопию (процедура, в которой используется прибор для просмотра с подсветкой), чтобы увидеть, остановилось ли оно.
  • Ткань, остающаяся в матке (задержанные продукты зачатия). Обычно это вызывает повторяющиеся схваткообразные боли в животе и кровотечение в течение недели после процедуры. Иногда длительное кровотечение развивается спустя несколько недель.
  • Сгустки крови. Если матка не сокращается для прохождения всей ткани, отверстие шейки матки может быть заблокировано, что препятствует выходу крови из матки. Матка становится увеличенной и болезненной, что часто вызывает боли в животе, спазмы и тошноту.

Повторная вакуумная аспирация и лекарства для остановки кровотечения используются для лечения задержанных продуктов зачатия или сгустков крови.

Неустановленная внематочная беременность после вакуумной аспирации

Возможна недиагностированная внематочная (трубная) беременность, которая не обнаруживается до тех пор, пока не будет произведен аборт. Хотя тест на беременность перед процедурой положительный, беременность наступает не в матке. Так что метод прерывания беременности не прерывает беременность. Симптомы внематочной беременности, возникающие после процедуры аборта, могут включать:

  • Усиливающаяся боль в животе или тазу.
  • Боль при половом акте.
  • Вагинальное кровотечение.
  • Головокружение или обморок, вызванные потерей крови.

Внематочная беременность требует неотложной медицинской помощи. Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть симптомы возможной внематочной беременности. Чтобы узнать больше, см. Тему Внематочная беременность.

Что думать об этом

Выбор медицинской или хирургической процедуры для прерывания беременности будет зависеть от вашей истории болезни, продолжительности вашей беременности, доступных вариантов в месте вашего проживания и ваших личных предпочтений.

В Соединенных Штатах вакуумная аспирация является наиболее распространенным методом прерывания беременности в течение первых 12 недель (первый триместр) беременности. На ранних сроках беременности в течение большей части первого триместра женщина также может рассмотреть возможность использования лекарств (медикаментозного аборта).

Почти 90 из 100 абортов выполняются в первом триместре беременности. сноска 1

Перед процедурой

Больница или хирургический центр могут выслать вам инструкции о том, как подготовиться к операции.Или медсестра может позвонить вам и сообщить инструкции перед операцией.

После процедуры

Сразу после операции вы попадете в зону восстановления, где медсестры будут заботиться о вас и наблюдать за вами. Скорее всего, вы останетесь в зоне восстановления какое-то время, а затем отправитесь домой. В дополнение к особым инструкциям вашего врача медсестра / медбрат объяснит вам информацию, которая поможет вам в вашем выздоровлении. Вы отправитесь домой со страницей с инструкциями по уходу, в которых будет указано, к кому обращаться в случае возникновения проблемы.

Аборт редко влияет на вашу способность забеременеть в будущем. Таким образом, можно забеременеть уже через несколько недель после процедуры. Избегайте половых контактов, пока ваше тело полностью не восстановится, обычно в течение как минимум 1 недели. Используйте противозачаточные средства в первые недели после аборта. И используйте презервативы, чтобы предотвратить заражение.

Депрессия может быть вызвана изменением гормонов беременности после аборта. Если у вас наблюдаются симптомы депрессии более 2 недель, такие как усталость, изменение сна или аппетита, или чувство печали, пустоты, беспокойства или раздражительности, обратитесь к врачу по поводу лечения.

Список литературы

Цитаты

  1. Институт Гуттмахера (2011). Вкратце: факты об искусственных абортах в США . Доступно в Интернете: http://www.guttmacher.org/pubs/fb_induced_abortion.html.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Сара Маршалл, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Ребекка Х.Аллен, доктор медицины, магистр здравоохранения — акушерство и гинекология
Киртли Джонс, доктор медицины — акушерство и гинекология

По состоянию на: 8 октября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Сара Маршалл — семейная медицина и Кэтлин Ромито — доктор медицины — семейная медицина и Адам Хусни — семейная медицина и Ребекка Х. Аллен — доктор медицины, магистр здравоохранения — акушерство и гинекология и Киртли Джонс — акушерство и гинекология

[Метод вакуум-аспирации на ранних сроках беременности у женщин с тяжелыми гинекологическими заболеваниями в анамнезе]

[Статья в Русский]

Элемент в буфере обмена

[Статья в Русский]

Л. А. Хорева.Акуш Гинеколь (Моск). 1992 фев.

Показать детали Показать варианты

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Опции CiteDisplay

Показать варианты

Формат АннотацияPubMedPMID

Абстрактный

Ранние (при отсутствии регулярных менструаций от 6 до 20 дней) искусственные аборты произведены 61 женщине с миомой матки, рубцами на матке и пороками развития половых органов в анамнезе.Анализ ранних осложнений показал, что их частота практически такая же, как у здоровых женщин: 3,3%. Вакуумная аспирация — эффективный и безопасный метод раннего искусственного аборта. Курс реабилитационных мероприятий в послеоперационном периоде снижает частоту ранних осложнений и способствует своевременному восстановлению нормального цикла.

PIP: Уровень осложнений после абортов в первом триместре с использованием традиционных методов составляет 24%.Этот показатель значительно увеличивается у женщин с тяжелыми гинекологическими заболеваниями (SGD) в анамнезе, например миомой матки, рубцами на матке и пороками развития гениталий. Целью этого исследования было пролить свет на эффективность миниаборции у беременных с SGD. Обследована 61 пациентка в возрасте от 21 до 43 лет с SGD (33 с миомой матки, 22 с рубцами и 6 с дефектами развития матки), перенесшие аборт методом вакуум-аспирации. У всех женщин было от 1 до 3 родов и от 1 до 11 абортов.Только одному пациенту со шрамами потребовалось расширение шейки матки до уровня Hegar 6. 85% пациентов хорошо перенесли операцию, в то время как у 15% либо была боль внизу живота, либо головокружение, которое исчезло вскоре после процедуры. Через 3-10 дней после операции у 97% женщин развилась легкая менструальная реакция, которая длилась 1-3 дня. В 11% случаев реакция менструации сопровождалась болями. У двух пациенток с миомой матки кровотечение не прекратилось в течение 5 дней после аборта. У одной из этих пациенток было обильное кровотечение со сгустками, а через 13 дней после аборта у нее развился постабортальный эндометрит.Одна пациентка со шрамами забеременела. Частота осложнений составила 3,3%. Высокий риск постабортальных осложнений из-за дефектов миометрия требовал назначения слабых маточных препаратов, таких как эрготал. Трихопол также применялся для профилактики воспалений. Начиная с пятого дня после начала менструальных реакций, пациенткам назначали эстроген-гестагенные препараты для контрацепции в течение трех менструальных циклов. После окончания менструальной реакции они были записаны на реабилитационную физиотерапию: электрофорез или ультразвуковое исследование области матки.Регулярные менструации обычно возобновляются через 20-30 дней после начала менструальной реакции. Рекомендуется высокоэффективный миниаборционный кюретаж из-за незначительного риска травм.

Похожие статьи

  • Амбулаторный аборт, его преимущества и экономическая эффективность.

    Голота Виа, Аверина Т.А.Голота В.И. и др. Акуш Гинеколь (Моск). 1992 Февраль; (2): 34-7. Акуш Гинеколь (Моск). 1992 г. PMID: 1476225 Русский.

  • Опасности вакуум-аспирации при абортах в конце первого триместра.

    Моберг П., Сьёберг Б., Виквист Н. Моберг П. и др. Acta Obstet Gynecol Scand. 1975; 54 (2): 113-8. DOI: 10.3109 / 00016347509156742. Acta Obstet Gynecol Scand.1975 г. PMID: 1136716

  • Ранние осложнения после искусственного аборта в первом триместре.

    Гейстерберг Л., Крингельбах М. Heisterberg L, et al. Acta Obstet Gynecol Scand. 1987; 66 (3): 201-4. DOI: 10.3109 / 0001634870

      47. Acta Obstet Gynecol Scand. 1987 г. PMID: 3661126

    • Применение простагландинов и их аналогов для прерывания беременности.

      Бигдеман М. Бигдеман М. Clin Obstet Gynaecol. 1984 декабрь; 11 (3): 573-84. Clin Obstet Gynaecol. 1984 г. PMID: 6391777 Обзор.

    • Техника хирургического прерывания беременности в первом триместре.

      Йонке Н., Лиман Л.М. Йонке Н. и др. Obstet Gynecol Clin North Am. 2013 декабрь; 40 (4): 647-70. DOI: 10.1016 / j.ogc.2013.08.006. Obstet Gynecol Clin North Am.2013. PMID: 24286994 Обзор.

    Процитировано

    1 артикул
    • Процедура кюретажа с отсасыванием.

      Белл М.С., Думит Г. Белл М.С. и др. Can J Plast Surg. 2005 Весна; 13 (1): 51-2. DOI: 10.1177 / 229255030501300114. Can J Plast Surg.2005 г. PMID: 24223006 Бесплатная статья PMC.

    Условия MeSH

    • Аборт, Лечебные / методы *
    • Осложнения при беременности / хирургическое вмешательство *
    • Осложнения беременности, опухоли / хирургия *
    • Беременность, первый триместр
    • Новообразования матки / хирургия *
    • Вакуумный кюретаж / аппаратура
    • Вакуумный кюретаж / методы *

    Наули — редкая техника йоги, которую нужно увидеть, чтобы поверить

    За последний год всех, у кого есть аккаунт в Instagram, засыпали изображениями радужной еды или макияжа в стиле единорога.Но последняя вещь, вокруг которой сплачиваются пользователи Instagram, пришла прямо из мира фитнеса и хорошего самочувствия. Тренд? Наули — продвинутая техника йоги, которая настолько же завораживает, насколько и сложна. Элисон Уэст, учитель йоги и директор Нью-Йоркского союза йоги, описывает это как «в основном создание вакуума» в мышцах живота.

    Практикующие йогу приписывают наули всевозможные преимущества. Уэст говорит, что эта техника заставляет ее чувствовать себя «заряженной энергией» и «оживленной».

    «Когда я делаю это первым делом утром, я чувствую невероятную легкость и чувство общего освеженного самочувствия», — рассказывает Уэст SELF.По ее словам, наули может очищать кишечник, улучшать пищеварение, выводить токсины и привносить «очень позитивную внутреннюю энергию» в чью-то жизнь. Уэст говорит, что это также может помочь при запоре, хотя никогда не следует делать это, когда вы активно испытываете закупорку, предупреждает она. (Наули может усугубить существующее воспаление, потому что оказывает такое давление на брюшную полость, — говорит Уэст.)

    Но, по словам Лорен Фишман, M.D., Манхэттенская физическая медицина и реабилитация. Фишман изучал йогу у Б.К.С. Айенгара и использует йогу в своей реабилитационной практике. Однако наули «массирует кишечник, что может вызвать изменение давления вокруг него». Такое изменение давления на мгновение увеличивает кровоснабжение, что может объяснить, почему люди испытывают «чувство легкости», — говорит Фишман, который также является доцентом клинического профессора Колумбийской медицинской школы. Фишман объяснил, что наули, выполняемая под тщательным наблюдением практикующего йоги, может принести пользу.«Вы можете почувствовать себя неземным — это может быть для вас возвышенным», — говорит он.

    Если хочешь попробовать, не пытайся дома. Фактически, вы должны пытаться практиковать наули только при очень определенных обстоятельствах.

    Перво-наперво: не пытайтесь наули без руководства опытного учителя йоги.

    Теперь, когда мы это установили, мы можем коснуться всех остальных случаев, когда вы не должны пробовать наули:

    • После того, как вы поели. Уэст говорит, что вам следует пробовать наули только натощак — первым делом утром, после того, как вы сходите в туалет.
    • Когда вы выздоравливаете после травмы живота или операции. Наули может вызвать раздражение раны.
    • Когда вы страдаете от сильного запора. Помните: вы хотите, чтобы ваш кишечник был почти пуст, когда вы это делаете.
    • Пока у вас менструация. Вещи уже воспалились, и наули может усугубить ситуацию.
    • Когда вы беременны. (По понятным причинам.)

    Наули невероятно сложно практиковать.Но для некоторых это дается легко.

    Так как же вы вообще практикуете наули? Уэст говорит, что вы сначала делаете вид, что вдыхаете, но вместо того, чтобы втягивать воздух в легкие, вы расширяете грудную клетку. По словам Уэста, это создает «сильную абстиненцию», которая подтягивает мышцы к задней части живота. Она сравнивает это с втягиванием щек. Оттуда вы напрягаете мышцы, что кажется «очень глубоким массажем органов брюшного пресса очень мягкой и большой рукой», если вы делаете это правильно.

    Вакуумная аспирация — обзор

    Аспирация матки для биопсии или ведения выкидыша

    Ручная вакуум-аспирация (MVA) может использоваться в офисных условиях для легкого отбора проб эндометрия матки с помощью канюли диаметром 4 или 5 мм, когда Катетера для биопсии эндометрия малого диаметра недостаточно (рис.28-19). MVA также может использоваться в офисе для удаления оставшихся продуктов зачатия после неполного или пропущенного выкидыша на срок до 12 недель без дополнительных затрат на посещение отделения неотложной помощи, хирургический кабинет и общую анестезию. Устройство MVA представляет собой портативный пластиковый шприц-аспиратор, прикрепленный к пластиковой канюле различных размеров. Канюля может быть гибкой или жесткой в ​​зависимости от предпочтений врача. Вакуумная аспирация безопасна, выполняется быстро и менее болезненно, чем резкое выскабливание, и ее следует рекомендовать для лечения неполного аборта (Forna and Gulmezoglu, 2001).

    Подтверждение нежизнеспособной беременности или неполного аборта подтверждается снижением уровня β-ХГЧ в сыворотке крови, своевременным ультразвуковым исследованием или клиническими данными о маточном кровотечении во время беременности со значительным расширением шейки матки в первом триместре. Группа крови определяется, чтобы определить, нужен ли RhoGAM. Гематокрит можно определить, если кровотечение было значительным. После получения информированного согласия с указанием рисков кровотечения, инфекции органов малого таза, перфорации матки, спаек Ашермана и возможной потребности в повторной аспирации пациентке может быть назначено седативное средство, обезболивающее или анестезия.Большинство женщин хорошо переносят пероральные НПВП для обезболивания и парацервикальную блокаду для местной анестезии. Для комфорта перед процедурой пациенту следует сделать мочеиспускание.

    Пациентку помещают в положение для дорсальной литотомии и оценивают размер, расположение и форму матки. В это время для подтверждения результатов можно провести трансвагинальное или трансабдоминальное УЗИ, но это не обязательно. Зеркало вводится интравагинально, влагалище и шейка матки очищаются, а перед процедурой устанавливается парацервикальная блокада.На переднюю шейку матки накладывают однозубый зубчик.

    Зондирование матки проводится до дна для определения внутриполостного размера и положения. Если это еще не сделано, зев шейки матки последовательно расширяется до размера в миллиметрах, соответствующего сроку беременности, с использованием расширителей Denniston, Pratt или Hegar. Кюретку MVA обычно выбирают в миллиметрах, чтобы также соответствовать сроку беременности в неделях. Кнопки для большого пальца используются для закрытия отверстия ствола MVA, а поршень втягивается и защелкивается, чтобы создать отрицательное давление для всасывания.Канюля прикрепляется к MVA и проводится через шейку матки к дну матки. Кнопки для большого пальца с каждой стороны отпускаются, и отрицательное всасывание из шприца переносится в полость эндометрия. Ствол MVA можно вращать, а затем вводить и выдвигать поршневым движением, чтобы вытеснить оставшиеся продукты зачатия. Их можно наблюдать, проходя через канюлю, и полностью оценить их визуальным или патологическим осмотром после процедуры. Может потребоваться опорожнение шприца и повторное создание отрицательного давления в зависимости от объема маточного содержимого.При полном удалении продуктов зачатия и контакте канюли с миометрием на дне и во всех четырех квадрантах матки возникает ощущение песка.

    По завершении канюля MVA удаляется из матки, тенакулюм из шейки матки и зеркало из влагалища. Пациента наблюдают в течение 15–30 минут для оценки чрезмерного кровотечения, стабильности гемодинамики и необычной боли. При обильном кровотечении можно использовать интраректальный или интравагинальный мизопростол, внутрицервикальный или внутримышечный метилэргоновин и внутримышечный карбопрост.Пациента можно выписать и попросить воздержаться от полового акта в течение 2 недель или до исчезновения кровотечения. Ей следует вернуться в связи с сильным кровотечением, сильной болью в области таза или живота и лихорадкой. По желанию пациента предоставляется форма контрацепции.

    Что произойдет с вашим телом, если вы будете делать всего одно упражнение для брюшного пресса в течение 5 минут в день

    Вам нужно всего 5 минут в день, чтобы изменить свой живот. Существует простой метод работы с глубокими мышцами живота, который укрепляет брюшину и дает массаж вашим внутренним органам.Это упражнение было создано индийскими йогами и адаптировано современными бодибилдерами. Йоги называют это Уддияна Бандхой, а бодибилдеры — Желудочным Вакуумом.

    AdMe.ru хочет поделиться этим простым и эффективным упражнением, которое поможет вам распрощаться с упрямым жиром на животе.

    Выполняю упражнения регулярно:

    • помогает тонизировать мышцы пресса и делает талию тоньше
    • улучшает пищеварение
    • способствует хорошей осанке
    • снимает боль в спине
    • решает проблемы нерегулярного стула

    Лучше избегать этого упражнения в случаях:

    • беременность
    • периоды
    • желудочно-кишечные заболевания
    • ожирение
    • послеродовое или послеоперационное состояние

    Как работают упражнения

    Классические упражнения для пресса работают на мышцы живота (также известные как набор из шести).Вакуум — одно из тех немногих упражнений, которое позволяет нам проработать эти глубокие мышцы. Он расположен под брюшным прессом и косыми мышцами живота, которые отвечают за «удерживание живота».

    Как сделать вакуум живота

    Для выполнения этого упражнения вам не нужна специальная подготовка или оборудование. Все, что вам нужно, — это хорошее отношение и пустой желудок. Пылесосить лучше не раньше, чем через 2-3 часа после еды или утром.

    Лучше начать задерживать дыхание на 15 секунд и постепенно увеличивать время до 60 секунд.Всего вам нужно сделать 3-5 повторений.

    Важно следить за своим состоянием: не делайте пылесос, если не хотите, плохо себя чувствуете или у вас болит живот.

    • Шаг № 1
      Исходное положение: встаньте на ширине плеч, руки на бедрах, живот расслаблен.
    • Шаг № 2
      Сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохните через рот. Затем снова вдохните через нос и выдохните весь воздух через рот.
    • Шаг № 3
      Наклоните голову и опустите подбородок к груди. Втяните живот, как будто хотите спрятать его за ребра.
    • Шаг № 4
      Задержите дыхание на 15-60 секунд, втягивая пупок как можно глубже.
    • Шаг № 5
      Затем выдохните, расслабьте пресс и поднимите подбородок. Старайтесь не делать резких движений, чтобы избежать головокружения.
    • Шаг № 6
      Сделайте несколько глубоких вдохов, затем повторите упражнение.

    Для тех, кто хочет пойти дальше:

    • Пылесос можно также выполнять лежа на спине (согните колени, положив руки на бедра), сидя или стоя на коленях.
    • Зная, что вы справитесь с основами, вы можете приступить к выполнению более сложных упражнений. Поэтому, когда вы задерживаете дыхание, попробуйте заставить мышцы пресса двигаться волнообразно. Затем попробуйте осторожно надавить и изолировать вперед прямые мышцы живота, задержите их на несколько секунд и расслабьте мышцы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *