Меню питьевой диеты – Меню питьевой диеты. Отзывы и результаты похудевших за 7 и 30 дней

Меню питьевой диеты. Отзывы и результаты похудевших за 7 и 30 дней

• Врачи
• Болезни
  • Кишечные инфекции (5)
  • Инфекционные и паразитарные болезни (28)
  • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
  • Вирусные инфекции ЦНС (3)
  • Вирусные поражения кожи (12)
  • Микозы (10)
  • Протозойные болезни (1)
  • Гельминтозы (5)
  • Злокачественные новообразования (9)
  • Доброкачественные новообразования (7)
  • Болезни крови и кроветворных органов (10)
  • Болезни щитовидной железы (6)
  • Болезни эндокринной системы (13)
  • Недостаточности питания (1)
  • Нарушения обмена веществ (2)
  • Психические расстройства (31)
  • Воспалительные болезни ЦНС (3)
  • Болезни нервной системы (19)
  • Двигательные нарушения (7)
  • Болезни глаза (20)
  • Болезни уха (6)
  • Болезни системы кровообращения (10)
  • Болезни сердца (16)
  • Цереброваскулярные болезни (2)
  • Болезни артерий, артериол и капилляров (9)
  • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (8)
  • Болезни органов дыхания (37)
  • Болезни полости рта и челюстей (16)
  • Болезни органов пищеварения (30)
  • Болезни печени (2)
  • Болезни желчного пузыря (9)
  • Болезни кожи (32)
  • Болезни костно-мышечной системы (52)
  • Болезни мочеполовой системы (14)
  • Болезни мужских половых органов (8)
  • Болезни молочной железы (3)
  • Болезни женских половых органов (30)
  • Беременность и роды (5)
  • Болезни плода и новорожденного (4)
• Симптомы
  • Амнезия (потеря памяти)
  • Анальный зуд
  • Апатия
  • Афазия
  • Афония
  • Ацетон в моче
  • Бели (выделения из влагалища)
  • Белый налет на языке
  • Боль в глазах
  • Боль в колене
  • Боль в левом подреберье
  • Боль в области копчика
  • Боль при половом акте
  • Вздутие живота
  • Волдыри
  • Воспаленные гланды
  • Выделения из молочных желез
  • Выделения с запахом рыбы
  • Вялость
  • Галлюцинации
  • Гнойники на коже (Пустула)
  • Головокружение
  • Горечь во рту
  • Депигментация кожи
  • Дизартрия
  • Диспепсия (Несварение)
  • Дисплазия
  • Дисфагия (Нарушение глотания)
  • Дисфония
  • Дисфория
  • Жажда
  • Жар
  • Желтая кожа
  • Желтые выделения у женщин
  • …
  • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
• Лекарства
  • Антибиотики (211)
  • Антисептики (123)
  • Биологически активные добавки (210)
  • Витамины (192)
  • Гинекологические (183)
  • Гормональные (155)
  • Дерматологические (258)
  • Диабетические (46)
  • Для глаз (124)
  • Для крови (77)
  • Для нервной системы (385)
  • Для печени (69)
  • Для повышения потенции (24)
  • Для полости рта (68)
  • Для похудения (40)
  • Для суставов (161)
  • Для ушей (15)
  • Другие (306)
  • Желудочно-кишечные (314)
  • Кардиологические (149)
  • Контрацептивы (48)
  • Мочегонные (32)
  • Обезболивающие (280)
  • От аллергии (102)
  • От кашля (137)
  • От насморка (91)
  • Повышение иммунитета (123)
  • Противовирусные (113)
  • Противогрибковые (126)
  • Противомикробные (145)
  • Противоопухолевые (65)
  • Противопаразитарные (49)
  • Противопростудные (90)
  • Сердечно-сосудистые (351)
  • Урологические (89)
  • ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Справочник
  • Аллергология (4)
  • Анализы и диагностика (6)
  • Беременность (25)
  • Витамины (15)
  • Вредные привычки (4)
  • Геронтология (Старение) (4)
  • Дерматология (3)
  • Дети (15)
  • Другие статьи (22)
  • Женское здоровье (4)
  • Инфекция (1)

medside.ru

Питьевая диета на 7 дней для похудения, выход и отзывы

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки. Чтобы похудеть и предотвратить набор веса, важно знать некоторые правила питьевой диеты, ее особенности, составить примерное меню и главное – настроиться, что вы будете получать минимум пищи.

Что такое питьевая диета

Рацион подойдет не только тем, кто хочет увидеть минус на весах, но и тем, кто стремится вывести токсины и шлаки из организма. Произведя чистку на клеточном уровне, вы поспособствуете тому, что все системы организма станут лучше работать, а также стабилизируете метаболизм. Питьевая диета – это употребление питьевой пищи в течение определенного количества дней. Ее длительность может продолжаться от одного дня до месяца. Наблюдения показывают, что за день теряется до 2 килограмм лишнего веса, а за неделю – до 7. Однако на такую голодовку следует садиться только один раз в год.

Питьевые диеты для похудения

Продолжительность голодовок может быть разной, но самыми эффективными считаются те, которые длятся месяц. За первые 10 дней человек начинает чувствовать легкость, потому что очищаются все полые органы. На протяжении еще 10 дней обновляются печень и почки, но в этот период могут возникнуть дискомфортные ощущения. За оставшиеся 10 дней месячной голодовки очищаются все клетки организма: изменяются обменные процессы, потому как он делает перезагрузку. Как раз под конец питьевой диеты для похудения достигается максимальный сброс веса, а кожа приобретает ровный цвет.

Сколько можно сидеть на питьевой диете

Различают классическую и короткую питьевую диеты. К первому виду относятся те, продолжительность которых составляет 30 дней. За месяц можно отлично похудеть, провести очистку организма от загрязнения в виде токсинов и шлаков. Однако голодать больше одного месяца опасно для здоровья, потому как дальше начнут вымываться все имеющиеся полезные вещества.

Зачастую женщины, мужчины и даже подрастающее поколение молодежи предпочитают короткие диеты, которые занимают всего неделю, ведь в течение этих 7 дней уходят от 5 до 7 надоевших килограммов. Можно сидеть на питьевой диете и буквально один или пару дней, но такой выбор приведет, скорее, к экспресс-чистке организма, когда выводятся шлаки из кишечника, чем к основательному похудению.

Что можно

Многие спрашивают о том, что можно пить на питьевой диете? Основа питьевых голодовок – это жидкости, которые вы будете употреблять вместо привычной еды. К разрешенным жидкостям, которые можно на питьевой диете, относятся:

• вода без газа, но вот минеральную можно пить не больше трех дней;
• бульон, приготовленный самостоятельно: куриный, рыбный, мясной, овощной. К нему при варке можно добавить морковь, сельдерей или петрушку;
• обезжиренный жидкий суп-пюре из овсянки (Геркулеса), курицы и других продуктов;
• кисломолочные продукты: кефир, молоко, ряженка с жирностью до 2%;
• натуральный йогурт, простокваша;
• свежевыжатые соки из грейпфрута, яблока или апельсина;
• чаи – зеленый, фруктовый, красный, черный, но обязательно заварные и без сахара;
• кисель, компот из сушеных ягод или свежих.

Правила питьевой диеты

В семидневный период голодовки все системы организма работают, экономя энергию, поэтому токсическая нагрузка снижается, а вес уходит. Чтобы состояние здоровья не пострадало, а похудение было эффективным, важно знать правила питьевой диеты и следовать им:

1. Основой данной программы похудения должен быть жидкий продукт – кисель, бульон, суп-пюре или кефир, а о твердой пище вы должны на это время забыть.
2. Монодиета на 7 дней подразумевает чередование напитков каждые сутки. Употребляя разные жидкости, вы сможете разнообразить рацион и получать питательные вещества в нужном для организма количестве.
3. Рекомендуется отказаться от кваса, воды газированной, соков в пакетах и алкогольных напитков.

Подготовка

Отзывы тех, кто голодал даже 7 дней, доказывают, что перед переходом на такой рацион нужно хорошо подготовиться, ведь организму будет очень тяжело употреблять только жидкости вместо привычной еды. Подготовка к питьевой диете состоит в том, что за неделю до нее нужно полностью отказаться от копченостей, соленых и копченых блюд, соусов, майонезов, полуфабрикатных продуктов, кетчупов.

За 3 дня до перехода на 7-дневный жесткий режим необходимо есть исключительно овощи, фрукты, каши (лучше, если это будут овсяные хлопья или гречка), напитки без сахара и каждый день выпивать по 2 л воды. Размер порции рекомендуется постепенно сократить до минимума, чтобы желудок привык, что еды ему будет поступать мало. За день до перехода отдайте предпочтение зеленому несладкому чаю.

Меню­

Отзывы доказывают, что питьевая диета на неделю – действенный метод, помогающий сбросить лишние отложения в виде жира, главное здесь – придерживаться всех рекомендаций. Итак, основой такого питания являются свежие фруктовые, ягодные и овощные соки. Дополнить список можно нежирным бульоном, молочными продуктами, несладкими чаями. Еще в меню питьевой диеты обязательно входит чистая вода в количестве от 1,5 литров.

Выход из питьевой диеты

После недельной голодовки добавлять к обычному рациону белки, жиры и углеводы рекомендуется постепенно. Так, выход из питьевой диеты на 7 дней по времени должен быть вдвое дольше, а это значит, что выходить нужно будет минимум 14 суток. Сразу есть жирное, острое или мучное запрещено, твердые продукты можно только по утрам, а на ужин нужно оставить питьевое меню. Жидкий обед желательно постепенно сменять на твердый – такой переход должен длиться не менее 3-4 дней. Далее на ужин можно будет съесть что-то из привычного меню.

Шоколадно-питьевая

Такой вариант снижения веса понравится сладкоежкам, потому как здесь сочетается шоколадная диета и питьевая. Итак, в рацион шоколадно-питьевой диеты входит любимый многими горячий шоколад, но только без добавления сахара. Еще можно включать какао, разбавленное нежирным молоком и негазированную воду. Соблюдая эту жесткую голодовку, за 3-7 дней вы сможете потерять до 7 лишних килограммов.

Рецепты для питьевой диеты

Основой 7-дневной голодовки являются жидкости. По этой причине суп – это главный продукт, входящий в рецепты для питьевой диеты. Так, на обед вы можете сделать вкусное горячее из томатов:

1. Взять штук 20 помидоров, разрезать их, очистить от семян.
2. Выложить половинки на противень, посыпать их сверху нарезанным луком, добавить давленый чеснок, капнуть немного масла.
3. Запечь в течение получаса томаты, затем переложить их в воду и сделать бульон.
4. Можно добавить в кастрюлю с готовыми овощами огурцы, а после этого необходимо все перемолоть блендером.

Смузи – тоже востребованное блюдо при голодовках. Для приготовления напитка нужно перемолоть в кашу банан, добавить к нему 100 мл яблочного нектара и 50 мл морковного сока. После смешивания все ингредиенты необходимо взбить с помощью комбайна или блендера, а затем для вкуса присыпать полученный коктейль корицей или ванилином в небольшом количестве.

Результаты

Согласно отзывам, основной целью людей, решившихся на голодовку, является, прежде всего, похудение, а уж потом очистка организма. Прежде чем переходить на столь строгий режим, многие стараются узнать результаты питьевой диеты. Итак, водотерапия поспособствует:

• уменьшению желудка;
• избавлению от токсинов, шлаков;
• разрушению жировой прослойки под кожей;
• потере веса за день до 2 кг, за неделю до 8 кг, за месяц до 15 кг;
• очищению организма уже после 5 дней.

Как выдержать питьевую диету

Продержаться даже 7 дней для многих очень сложно, ведь данный рацион весьма жесткий. Если хотите выдержать питьевую диету и похудеть, учтите следующие рекомендации:

1. Изначально продумайте, для чего вам нужно похудеть (купить новые джинсы или влезть в старые) и все 7 дней и дни выхода помните о стимуле.
2. Представьте, что вы получите, когда вес станет меньше: вы сможете носить красивую одежду, которая на стройной фигуре будет смотреться идеально, наладится состояние здоровья, улучшится самочувствие, ведь лишние килограммы – это еще и вредно.
3. За каждое достижение в виде уменьшения веса поощряйте себя, но не вкусняшками, а, например, изменением имиджа, новыми вещами.

Как правильно сидеть на питьевой диете

Оценить плюсы и недостатки жесткого рациона на 7 дней вы сможете после того, как сами его испробуете. Чтобы достичь желаемого результата на весах, но не навредить организму, важно правильно сидеть на питьевой диете: соблюдать составленное меню, употреблять рекомендованные продукты, правильно и постепенно переходить на жидкости, а потом на твердую пищу. Если же вы почувствуете, что не выдержите всю неделю, то начинайте выходить из такого рациона, но тоже постепенно, как и подготавливались.

Видео

Питьевая диета. Меню питьевой диеты на 7 дней

Отзывы о питьевой диете

Татьяна, 24 годаЗа счет жидкости мой желудок всегда был полный, поэтому все 7 дней у меня не было прям острого чувства, что я голодаю. Единственное, что могу сказать тем девушкам, которые хотят познать на себе, что такое питьевая диета на 7 дней: вы должны осознать и подготовиться, что в туалет вы будете ходить намного чаще обычного, но результат вас впечатлит.

Мария, 36 летГолодание без углеводов явно пошло мне на пользу, потому что результат был превосходный – всего за 7 дней я потеряла 8,5 кг! При этом в молоко я добавляла подсластитель, а утром могла себе позволить цитрусы и фрукты в малом количестве. Жаль, что садиться на водотерапию можно совсем не часто, да и выход тоже непростой.

Анна, 25 летЖидкая диета очень узка в выборе продуктов, поэтому сорвалась буквально на пятый день – есть хотелось очень сильно. Уже через два дня такой голодовки появилось головокружение, а когда рядом сестра ела котлеты, так вообще пришлось уходить в другую комнату. Все 7 дней не выдержала, но была приятно удивлена, когда увидела минус 2 килограмма на весах.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

меню, суть, можно ли есть и что для похудения, выход

Похудеть быстро и эффективно – мечта каждого, кто недоволен своим весом. Одной из диет, способных помочь избавиться от лишнего веса, является питьевая. Она относится к быстродействующим методам похудения. Считается, что за сутки возможно избавиться до 1,5 кг. А в отличие от других строгих методов, при правильном выходе вес не возвращается.

Читайте в этой статье

Суть питьевой диеты

Как уже понятно из названия, основным принципом данного метода является потребление только жидкой пищи. В классическом варианте длительность диеты составляет почти месяц. Но такой срок мало кому может пойти на пользу, выдержать это тоже способны не все. Поэтому обычно существуют другие варианты. Но не стоит думать, что все это время «есть» придется только воду.

Главной целью диеты является снижение нагрузки на пищеварительный тракт. В это время внутренние органы нормализуют свою работу. В течение диеты человек отказывается от твердой пищи. Вся еда может иметь только жидкую консистенцию.

Но и пить простой воды тоже придется много. Она является главным «двигателем» похудения. С одной стороны, она помогает справляться с чувством голода, с другой – способствует выведению токсинов.

Благодаря жидкому виду еда легче и быстрее усваивается и переваривается организмом, так ничего не успевает откладываться в запас. Поэтому человек худее без проблем.

Преимущества метода

Диета пользуется популярностью благодаря определенным достоинствам. Плюсами метода являются:

• Сокращается размер желудка, так что в перспективе человек нуждается в порциях меньшего размера.
• Очищается организм.
• Похудение происходит довольно быстрыми темпами.
• У организма остается энергия, которая ранее тратилась на переваривание твердой еды. Поэтому через несколько дней человек начинает чувствовать легкость и подъем. Настроение становится намного лучше.
• Сохраняется водный баланс организма.

Минусы диеты

Тем не менее у данного способа похудения есть определенные недостатки:

• Часто у людей появляется постоянное ощущение голода.
• Первое время сопровождается апатией, раздражительностью, усталостью, слабостью.
• Введение твердой пищи должно быть очень медленным, потому что за время диеты желудок отвыкает интенсивно работать.
• Есть риск возвращения веса, так как после «голодных» дней захочется отъедаться всем, что было нельзя.
• Существует много противопоказаний по здоровью. Сидеть на диете можно только тем, у кого нет никаких проблем с организмом.
• Противопоказана для беременных и кормящих женщин.

Можно ли и что есть

Самый главный вопрос – чем же питаться, ведь невозможно пить только воду. Организму все равно потребуется брать откуда-то энергию. Но на самом деле пугаться не стоит, меню диеты может быть вполне разнообразным. Во время похудения разрешаются следующие продукты:

• Кисломолочные напитки с низким содержанием жира – не более 1,5 — 2%. Также в них нельзя добавлять сахар, но можно ягоды.
• Свежевыжатые соки из фруктов, особенно цитрусовых.
• Разные виды чая, только не подслащенные. Заварка должна быть свежей.
• Овсяный кисель без сахара.
• Несладкие морсы и компоты из ягод и фруктов.
• Мясные, куриные или рыбные бульоны. Они должны быть без жира. Но важно готовить самостоятельно, а не из кубиков или пакетов. При желании можно добавлять морковку, зелень. А вот лук и перец нельзя, чтобы не увеличивать аппетит.
• Коктейли молочные из ягод и фруктов без сахара.
• Несладкое какао.

Варианты проведения

Сегодня существует несколько видов питьевой диеты. В зависимости от желания сбросить вес можно придерживаться питьевой системы в течение одного дня, трех, недели или двух, а также месяц.

По мнению врачей и специалистов по питанию, лучшим вариантом является диета на 7 суток. За это время организм очищается, но не успевают начаться серьезные проблемы со здоровьем.

Также важно быть готовыми к сложностям диеты. К ним относится преодоление первого дня. В течение него будет постоянно хотеться есть, обычно наблюдается усталость, апатия, раздражительность. Все это эффект выхода токсинов из организма. Поэтому к диете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшая количество порций и выпивая больше воды.

На следующий день начнется заметное улучшение. Часто еще ощущается голод, но самочувствие уже становится намного приятнее.

Также для поддержания веса можно придерживаться диеты «питьевой день». Это, другими словами, разгрузочный день. Он позволяет избавиться от шлаков и сократить желудок. В течение дня нужно пить простую воду, подойдут чаи или свежевыжатые соки без сахара.

Но выходить из диеты следует постепенно, медленно добавляя твердую пищу. Более предпочтительны продукты с белком, овощи, фрукты, каши.

Меню диеты для похудения

Для данного метода снижения веса нет специального рациона каждый день. Человек меню составляет самостоятельно в зависимости от предпочтений. Главное – пить не менее 1 — 1,5 л воды без газа и есть бульоны или жидкие каши, чтобы не получить упадок сил. Также дополнительно не помешают витаминные комплексы.

На 7 дней

Комбинировать напитки в течения дня и недели можно самостоятельно. После диеты размер желудка уменьшится, поэтому насыщаться человек будет малым количеством порции.

Каждый раз, когда появляется чувство голода, нужно что-то выпивать. Питание в течение недели строится по схеме, при которой каждый день употребляется только что-то одно, но разных видов:

1. В первый следует пить нежирные молочные продукты. К ним относятся кефир, молоко, ряженка, йогурт и другие. Главное – они не должны быть сладкие.
2. Во второй день нужно пить разные постные бульоны.
3. На третий следует употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Чтобы они были не слишком концентрированными, стоит разбавлять водой. Можно пить только один или комбинировать по желанию.
4. На четвертый идут разные виды чая без сахара.
5. В пятый день стоит употреблять всевозможные несладкие кисели.
6. На шестой следует пить компот или морс без сахара.
7. Завершать похудение можно соками.

На 14 дней

Если человек решился попробовать придерживаться диеты в течение двух недель, то входить и выходить из нее нужно очень плавно и осторожно. За это время желудок уже может отвыкнуть от твердой пищи. Составлять меню на каждый день разрешается самостоятельно, но важно, чтобы общий калораж не превышал 1400 ккал. Лучше придерживаться одинакового распорядка два дня подряд. Примерное меню может быть такое:

• кисломолочные продукты;
• мясные и рыбные бульоны;
• овощные и фруктовые соки;
• несладкие чаи;
• кисели без сахара;
• компоты и морсы из ягод, фруктов;
• свежие соки, разбавленные водой.

На 30 дней

Для самых смелых и выдержанных подойдет питьевая диета на месяц. Но соблюдать ее могут только полностью здоровые люди. Сначала стоит посоветоваться с врачом. Очень важно в течение этого времени принимать витаминные комплексы.

Данная диета помогает полностью очистить от шлаков и токсинов не только органы, такие как почки, печень, кишечник, но и на клеточном уровне избавиться от лишнего. Питаться нужно пять раз в день.

Меню месячной питьевой диеты выглядит так:

• Утром выпить стакан обезжиренного кефира, ряженки или йогурта.
• На ланч идет 250 мл апельсинового фреша.
• Обедать нужно постным бульоном или крем-супом.
• Полдник составляет кружка несладкого киселя.
• Ужинать нужно стаканом кисломолочного напитка.

Шоко-питьевая

Такая диета длится от 3 до 7 дней. В течение этого времени можно сбросить до 7 кг. Превышать длительность больше двух недель нельзя, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

На диете нужно употреблять какао на воде или обезжиренном молоке, горячий шоколад без сахара. Всего за сутки следует принимать не больше 7 чашек. Также важно не забывать про обычную воду, которая должна поступать в количестве 1,5-2 л.

Однако не стоит забывать про противопоказания, а именно про возможную аллергию на шоколад. Такой метод хорош тем, что данный продукт отлично повышает настроение. Человек думает, что есть что-то вкусное, но при этом вреда весу не наносится.

О питьевой диете смотрите в этом видео:

Правильный выход из питьевой диеты

Поскольку данная система похудения очень строгая и своеобразная, большое значение в успехе результата и его сохранении зависит от перехода на обычный рацион. Выходить нужно крайне осторожно и постепенно. За это время желудок сильно отвыкает от твердой пищи, поэтому включать ее в меню стоит частями. Рассчитать длительность выхода просто – она должна быть в два раза дольше, чем сама диета.

Сначала стоит кушать слизистую кашу по утрам. Делать обед из твердой пищи следует только на второй неделе. Подойдет бутерброд, яйца. Затем можно добавлять какой-нибудь овощ или фрукт в качестве перекуса. На ужин пока должна быть жидкая еда. Только спустя продолжительное время можно вводить мясо или рыбу.

Важно продолжать готовить все на пару, гриль и варить. Специи добавлять не стоит, так как они увеличивают аппетит. При этом нужно ограничивать себя в жирном и сладком.

Полезные рекомендации, чтобы не сорваться

Зачастую диеты не работают, потому что люди срываются. Питьевая не из простых. В первое время ощущается упадок сил, слабость, все это очень неприятно. Чтобы не сорваться, нужно четко определиться с мотивацией. Худеть стоит прежде всего для себя, также важно хорошо представлять конечный результат.

Хорошо помогает любимое хобби. Зачастую люди едят от нечего делать, поэтому нужно обязательно себя занимать чем-нибудь полезным и интересным.

Результаты похудения

Питьевая диета имеет риск навредить здоровью. Важно консультироваться с врачом, принимать витамины.

Отзывы о результатах можно найти разные и противоречивые. Подходит она далеко не всем. Но те, кто смог выдержать, добились хороших результатов. На питьевой диете можно сбросить в зависимости от особенностей организма и длительности до 10 — 15 кг за месяц.

Однако доктора не одобряют этот метод похудения. Они говорят, что она наносит больше вреда, чем пользы. Лучше придерживаться правильного питания все время и устраивать разгрузочные дни несколько раз в месяц. Так меньше шансов вернуть вес и заработать болячки.

А здесь подробнее о водной диете для похудения.

Питьевая диета – сложный, но эффективный метод похудения. При небольшой продолжительности они помогает избавиться от лишних килограммов. Но очень важно следить за состоянием здоровья. Лучше всего применять ее на несколько дней для разгрузки и очищения организма.

Полезное видео

О результатах питьевой диеты смотрите в этом видео:

Похожие статьи

hudeiskorei.com

Питьевая диета: суть, особенности, примерное меню

Ежедневно тысячи женщин пытаются похудеть, выбирая самые разные способы. Кто-то предпочитает истязать себя в спортивном зале, другие начинают принимать специальные средства, которые в большинстве своём не дают желаемого результата. Есть категория дам, которые готовы прибегнуть к услугам пластических хирургов и избавиться от жировых отложений. Однако большая часть людей, решивших сбросить несколько лишних килограмм, предпочитают придерживаться той или иной диеты. Их существует великое множество. Однако одной из наиболее эффективных называется диета питьевая: отзывы о ней весьма положительные и вселяющие надежду на результат.

Основная суть

Итак, в чём же заключается суть питьевой диеты? Каковы ее особенности? Есть ли у неё достоинства и недостатки? В этом стоит основательно разобраться. По своей сути сама питьевая диета относится к категории особых систем похудения. Эта методика признана во всём мире одной из наиболее эффективных. При этом такой режим достаточно просто соблюдать. Именно поэтому диету часто называют версией для лентяев. Всё дело в том, что такое название связано с отсутствием напряжённой или обязательной физической активности, хотя она, конечно, не стала бы лишней в достижении фигуры своей мечты.

Другое название методики — модельная.

Механизм снижения веса достаточно прост. Основное, что позволяет добиться нужных результатов, — это вода. За счёт её большого количества в рационе достигается блокировка голода. Благодаря тому, что воду можно пить практически в неограниченном количестве, калорийность меню сокращается в разы. Ведь в самой воде калорий нет. Ко всему прочему, мягкая субстанция не оказывает негативного воздействия на организм. Она усваивается быстро и деликатно. За счёт такого нехитрого приёма удаётся избежать накопления жировых прослоек. Ко всему прочему, питьевая диета способствует нормализации обменных процессов. Это же в свою очередь позволяет ускорить само похудение.

Основные цели

Есть несколько ключевых целей, которых позволяет добиться предложенная методика:

• снижение массы тела;
• нормализация метаболизма;
• сокращение нагрузок на сам пищеварительный тракт;
• устранение жировых отложений;
• приведение в норму работы всех внутренних систем.

Очень хорошо зарекомендовала себя питьевая диета на 7 дней: отзывы об этой системе положительные в большинстве своём. Однако стоит помнить, что методика снижения веса по такой программе может быть рассчитана на 14 или 30 дней. Есть еще и вариант lite. В данном случае системы придерживаются всего 3 суток. Некоторые практикуют и питьевой день. Такое решение отлично помогает восстановить организм в качестве разгрузки или поддерживать достигнутых ранее результатов.

Также стоит учитывать, что некоторые диетологи достаточно скептически относятся к этому решению. При этом сомневаться в результативности техники не приходится. Некоторые опасения специалистов вызывает сам подход к снижению веса. Всё дело заключается в том, что на время диеты придётся полностью отказаться от употребления твёрдой пищи. Такую разгрузку для кишечника и отдых многие специалисты считают опасным и вредным, другие же, напротив, не видят в этом ничего страшного и странного.

В любом случае, решив похудеть с помощью такой программы, стоит в обязательном порядке проконсультироваться с профессионалом и не экспериментировать над собственным здоровьем.

Преимущества и недостатки

Называя основные преимущества такой системы похудения часто отмечают:

• деликатное, но весьма эффективное очищение не только ЖКТ, но и всего организма;
• выведение токсинов;
• сокращение объемов желудка, что позволяет в дальнейшем питаться меньше, так как насыщение будет приходить с поглощением меньшего количества продуктов;
• возможность избавиться от 7-18 лишних килограммов.

Однако, как и любая другая диета, питьевая система имеет некоторые недостатки, так, есть множество побочных эффектов. Среди них – гастрит, малокровие, снижение иммунных свойств организма, ухудшение состояния волос и кожи, проблемы, связанные с кровообразованием. Если неправильно выходить из этой программы питания, высок риск столкнуться анорексией. Есть и менее неприятные, но досадные моменты. Решив следовать этой методике, придётся чётко соблюдать все рекомендации по составлению меню и следованию ему, а это не всегда получается у тех, кто учится или работает.

Первый день

Итак, как работает эта диета: первый день питьевой системы справедливо считается наиболее сложным. Часто наблюдается просто зверский голод. Будет постоянное желание что-то съесть. Возможно, сильно ухудшится настроение. Некоторые и вовсе наблюдают слабость, отсутствие энергии, упадок сил. Однако это нормально. Именно так наш организм очищается и для него подобное состояние является настоящим стрессом. Следует быть готовым к тому, что среди прочих вероятных неприятных моментов могут наблюдаться:

• неприятный запах изо рта;
• ломота;
• налёт на языке и зубах;
• общий дискомфорт.

Но не стоит уступать и сдаваться. Ко всему прочему, многие специалисты рекомендуют не начинать такую диету без подготовки. Лучше всего предварительно подготовить себя и собственный организм. Для этого нужно постепенно выводить из рациона все вредности, замещая их тем, что есть можно и полезно. Кроме того, такой подход позволит сократить калорийность меню. Плюс очень важно постепенно умешать объём порций и их количество.

Второй день

Если предполагает эта диета первый день питьевой, второй – овощной. Как правило, в этот день все неприятные симптомы становятся менее выраженными. Самочувствие улучшается. Настроение становится более приподнятым.

Суть питьевой диеты заключается в том, что вам придётся постоянно чередовать питьевые и овощные дни.

Таким методом предлагается чередовать питьевой и овощные дни, если рассчитана питьевая диета на 7 дней, отзывы при этом оказываются самыми положительными. Организм очищается, начинает работать, как часы, а похудение не заставляет себя долго ждать.

Что можно на питьевой диете

Один из наиболее популярных вопросов, касающихся этой уникальной методики снижения веса, затрагивает особенности составления меню. Какие же напитки можно включить в свой рацион для очищения организма и похудения? Список достаточно внушительный:

• мясной бульон;
• несладкий чай: травяной, зелёный, чёрный или любой другой;
• свежевыжатые соки;
• овсяный кисель без подсластителей;
• фильтрованная питьевая вода;
• низкокалорийные молочные напитки;
• ягодные и фруктовые коктейли.

При этом крайне важно отказаться от сладкой газировки, какао и других напитков, содержащих сахар или его аналоги.

Питьевая диета на 7 дней: примерное меню

Очень хорошо зарекомендовала себя питьевая диета: отзывы об этой методике снижения веса в большинстве своём положительные. Тут главное – правильно составить меню и придерживаться его. Тогда эффективное похудение гарантировано.

Основное правило этого метода снижения веса – употребление разрешённых напитков (их список есть выше) во время приступов голода и, конечно, жажды. Очень важно в течение суток выпивать не менее 2 л чистой питьевой воды. Это – залог успеха!

Примерная таблица питания на все дни будет такой:

Примерный рацион можно формировать самостоятельно. Для этого потребуется не только придерживаться выше приведённой таблицы, но и помнить, что суточный «вес» рациона не должен превышать 1400 ккал.

Примерно также составляется рацион на время следования питьевой диете на 14 и даже 30 дней.

Важно помнить, что строго необходимо не только грамотно придерживаться диеты, но и разумно выходить из неё. Чтобы достигнутый результат сохранился, а самочувствие не подводило, рекомендуется не принимать несколько дней твёрдую пищу. Ведь система ЖКТ просто от неё отвыкла.

onamag.ru

меню на 7, 14, 30 дней, выход, результаты до и после, отзывы врачей и фото похудевших

В статье обсуждаем питьевую диету. Рассказываем о ее видах и общих принципах. Следуя нашим рекомендациям, вы узнаете, что можно есть на питьевой диете, и как из нее правильно выходить.

Содержание статьи

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.

Главная цель питьевой диеты:

• уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт;
• нормализация функционирования внутренних органов;
• снижение веса.

Некоторые специалисты считают эту методику похудения довольно жесткой, так как во время ее соблюдения вам придется полностью отказаться от твердой пищи.

Как и любой метод похудения, питьевой имеет свои достоинства и недостатки.

Достоинства:

• эффективность — возможность “полегчать” от 7 до 18 кг;
• уменьшение объема желудка;
• очищение организма.

Недостатки:

• наличие побочных эффектов;
• строгое следование меню;
• развитие анорексии при неправильном выходе из диеты.

К побочным эффектам следует отнести малокровие, проблемы с кровообразованием, гастрит, ухудшение состояния кожного покрова, снижение иммунитета.

Виды питьевых диет

Основные виды питьевой диеты по продолжительности:

• 1 день;
• 3 дня;
• 7 дней;
• 14 дней;
• 30 дней.

Согласно отзывам врачей, оптимальной диетой является семидневная. При соблюдении 30 дневной методики похудения могут наблюдаться серьезные проблемы со здоровьем.

Общие принципы питьевой диеты

Эта методика снижения веса отлично подойдет людям, привыкшим регулярно перекусывать или есть на бегу. Так как ее основные принципы — четкий график употребления продуктов и жидкий рацион.

Первый день питьевой диеты

Самый трудный день диеты — первый. В это время вы будете постоянно хотеть что-либо съесть, почувствуете упадок сил и отсутствие настроения. Характерная особенность этого периода — очищение организма. Также может наблюдаться налет на языке, неприятный запах изо рта, дискомфортные ощущения.

Начните курс похудения плавно. Подготовьте организм, постепенно исключая из рациона вредные продукты и уменьшая количество порций.

Второй день питьевой диеты

Этот день часто сравнивают со вторым днем диеты Любимая, при которой чередуются овощные и питьевые дни.

В это время вы все еще будете испытывать голод, но не такой острый, как в первый день. Настроение и самочувствие улучшится.

Что можно на питьевой диете

Во время снижения веса можно пить следующие напитки:

• молочные, содержащие низкое количество жиров;
• свежевыжатые соки;
• фильтрованная вода;
• любой вид чая, но без сахара;
• овсяный кисель без добавления сахарного песка;
• коктейль с добавлением ягод, фруктов;
• мясной бульон.

Исключите из рациона сладкую и газированную воду, какао (если только это не шоко-диета).

Меню диеты на 7 дней

Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.

Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.

Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.

Таблица питания на весь день.

Меню диеты на 14 дней

При соблюдении диеты на две недели постарайтесь плавно в нее войти и выйти. После диеты некоторое время не принимайте твердую пищу, так как желудок от нее отвык.

Вы можете самостоятельно создать меню на это время, калорийность блюд не должна превышать 1400 Ккал в день.

Или воспользуйтесь нашей таблицей питания, меню в ней разделено по 2 дням.

Меню диеты на 30 дней

Если вы решили придерживаться методики похудения месяц, то предварительно проконсультируйтесь с терапевтом о приеме витаминов и других минералов для получения организмом всех необходимых веществ.

После первой недели похудения организм полностью очистится от вредных веществ. Через 20 дней произойдет очищение печени, почек, на последних днях диеты — очищение на клеточном уровне.

Ниже представлена таблица с питанием, которого необходимо придерживаться на протяжении месяца.

Выход из питьевой диеты

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

• какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
• горячий шоколад без добавления сахара;
• фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

• тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
• улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
• очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
• улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.

Противопоказания:

• аллергия на компоненты основных продуктов;
• заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
• почечная недостаточность.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

За неделю

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Минус 8 кг.

Минус 6 кг.

Минус 15 кг.

Отзывы

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Мария, 30 лет

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

anukapohudei.ru

Меню для питьевой диеты

Питьевая диета — меню

Питьевая диета является наиболее популярной из тех, которые позволяют за короткий промежуток времени избавиться от значительного количества лишних килограмм.

Путем такого питания можно очистить свой организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу органов пищеварительного тракта. А что еще очень важно и это отмечают все опробовавшие эту диету – легкость, которую она обеспечивает.

После такого питания хочется летать и успевать максимум запланированных дел. Основы питьевой диеты и ее меню будут представлены в этой статье.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Надо сказать, что эта система питания имеет различную продолжительность, но длительность в неделю является наиболее оптимальной. За более короткий срок сильно похудеть не получится, а более длительное ограничение себя в твердых и питательных продуктах может привести к проблемам со здоровьем, да и выдержать 14 и более дней на одних жидких блюдах невозможно.

Неправильно думать, что меню питьевой диеты на неделю включает только воду, соки и т.п. Это не так. Можно есть бульоны, фрукты, злаковые культуры, в частности, крупы, пить морсы, кисели и многое другое.

Внимание!

Главное – чтобы пища была измельчена или перетерта в блендере, а ее консистенция давала возможность втянуть ее через коктейльную трубочку.

Дополнением к такому питанию является употребление в день 1500 мл чистой жидкости, можно негазированной минеральной воды.

Меню на 7 дней питьевой диеты

Примерное меню одного дня выглядит так:

• на завтрак жидкая овсяная каша, приготовленная на воде или с добавлением молока;
• второй завтрак состоит из белково-йогуртового коктейля с добавлением мякоти фруктов, например, киви, апельсина или грейпфрута;
• на обед сварить овощной, мясной или рыбный суп;
• полдник предусматривает употребление ягодного киселя;
• ужин состоит из кефира, в котором можно размешать перемолотый геркулес и мякоть любимых фруктов.

Как входить, так и выходить из питьевой диеты нужно постепенно, не сразу включать в меню привычные хлебобулочные изделия, жесткое мясо и другую трудноперевариваемую пищу.

Продолжать использовать в качестве основных способов приготовления пар и варку, мясо и рыбу перекручивать на мясорубке и делать котлеты. Постараться полностью ограничить употребление фастфуда, полуфабрикатов и прочей пищи, напичканной химией.

Ну и что очень важно – повысить свою двигательную активность. Только так можно будет закрепить полученный результат.

Источник: http://WomanAdvice.ru/pitevaya-dieta-menyu

Питьевая диета для похудения: принципы, польза и примерное меню

Питьевая диета для похудения, исходя из названия, построена исключительно на употреблении жидкости. Никакого жевания!И потому питьевая диета, судя по отзывам и результатам, которыми делятся опробовавшие ее девушки, реально помогает сбросить лишний вес. О принципах и правилах питьевой диеты читай в данной статье

Принципы питьевой диеты

• Суть питьевой диеты заключается в том, что желудочно-кишечный тракт, не получая твердую пищу, попросту отдыхает, что приводит к освобождению от чувства тяжести, а также лишних килограммов.
• Питьевая диета на 7 дней настроит твой организм на очищение, избавление от токсинов и снижение веса.
• За 7 дней нахождения на питьевой диете результаты, судя по отзывам, обещают сбросить до 5-7 кг лишнего веса.
• Существует несколько видов питьевых диет в зависимости от жидкости, которая берется за основу и заменяет другие продукты на этот период.
• Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 л жидкости, а также 1,5 л чистой воды.
• Можно самостоятельно подбирать меню на неделю в зависимости от своих вкусовых предпочтений.
• Повторять питьевую диету можно не чаще 1 раза в год.

Чем можно питаться на питьевой диете

Первый и главный продукт – это вода. Самая простая, некипяченая, несладкая и негазированная, очищенная, желательно артезианская. Ее нужно выпивать не менее 1,5 л в день. Но долго сидеть исключительно на одной воде и сложно, и даже опасно для здоровья. А вот практиковать разгрузочные дни на воде 1-2 раза в месяц вполне приемлемо.

Бульон – овощной, куриный, говяжий, рыбный, приготовленный в домашних условиях, а не покупной концентрат из пакета. Можно добавлять соль и лавровый лист, но лучше не сыпать острые приправы, разжигающие аппетит.

Молоко, а также кефир, ряженка, питьевой йогурт и другие нежирные жидкие молочные продукты без вкусовых добавок. Предпочтение лучше все-таки отдавать кисломолочке.

Соки – овощные, фруктовые, ягодные, при этом, разумеется, домашние, свежевыжатые, а не покупные в паках. Желательно  выбирать несладкие фрукты, лучше цитрусовые. Но прежде чем садиться на питьевую диету на соках, следует проверить, нет ли аллергии на тот или иной продукт.

Кисель – более густой и сытный продукт, разрешенный в меню питьевой диеты. Тем не менее, раз он пьется, то вполне имеет место быть. Желательно, чтобы он был несладким.

Компоты и морсы – еще одна разновидность питательных напитков в период голодания ради красоты. Они готовятся из фруктов и ягод без добавления сахара.

Чай – зеленый, черный, красный, ягодный, фруктовый, но обязательно качественный и заварной, а не гранулированный растворимый. Пить его следует не сладким, можно по вкусу добавить лимон.

От чего следует отказаться в период питьевой диеты

Нельзя включать в рацион питьевой диеты пакетированные покупные соки, содержащие консерванты, сладкие напитки, газированную воду и лимонады, энергетические напитки, кофе, какао, жирные питьевые йогурты, алкоголь.

Примерная питьевая диета на 7 дней

В течение дня выпивается один вид напитка. Дни можно выбирать по собственному усмотрению, например:

1-й день – молоко или кефир;

2-й день – бульон;

3-й день – чай;

4-й день – кисель;

5-й день – вода;

6-й день – компот или морс;

7-й день – соки.

Выход из питьевой диеты

Выход из этой диеты, как и из любой другой, должен быть постепенным и плавным. Важно в питьевой диете до и после не переедать, постепенно добавляя сначала маложирные легкие продукты, а затем более питательные и жирные.

Вводить в меню ежедневно следует по одной порции твердой пищи: на завтрак, обед, а затем ужин.

Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма

В этом видео мы расскажем вам как правильно проводить питьевую диету, а также разберем её плюсы и минусы. Расскажем, какие продукты можно или нельзя употреблять во время питьевой диеты.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: http://landforlady.ru/pitanie/diety/pitevaya-dieta-pej-i-hudej.html

Обрести здоровье с помощью питьевой диеты

Из многообразия диет, существующих ныне, питьевая – одна из наиболее часто используемых. С ее помощью можно не только похудеть, но и вывести токсины и шлаки из организма.

Основа такой диеты очень проста – в пищу рекомендуется употреблять только жидкости. Существует несколько ее видов по продолжительности – от одного до 30 дней.

Питьевая диета на 7 дней считается самым оптимальным вариантом.

Важно! Перед диетой любой продолжительности необходимо посетить врача. Он определит, позволяет ли ваше здоровье соблюдать ограничения, порекомендует подходящее для вас меню и комплекс витаминов и минералов.

Разгрузочный день

Но перед тем как решиться сесть на 7- или 30-дневную диету, очень полезным будет попробовать свои силы на однодневной.

Если вы с легкостью проведете один день на питьевых продуктах, то можете отважиться и на более длительный вариант.

Питьевой день, или разгрузочный, очень полезен и после выхода из диеты: он поможет поддерживать организм «в чистоте», а потерянные килограммы не будут возвращаться.

Это самый легкий и простой вариант пищевого ограничения, но использовать его рекомендуется не чаще одного раза в неделю. Для подготовки к такому дню надо перейти за сутки — двое перед разгрузкой на здоровое питание: отказаться от жирного, копченого, сладостей, алкоголя и газированных напитков. А различные каши, легкие супы и свежие домашние соки – основа рациона.

Видов разгрузочного питьевого дня множество. Его можно проводить на:

• чистой негазированной воде;
• зеленом чае;
• молоке или кисломолочной продукции;
• томатном или другом соке, приготовленном перед употреблением;
• напитке из свеклы, яблок и моркови.

Но для некоторых продуктов имеются противопоказания. Чтобы вместо пользы не нанести вреда организму, нужно заручиться поддержкой врача.

Недельная диета

Питьевая диета такой продолжительности – это довольно мягкий вариант ограничения в пище, но к ней тоже нужно готовиться заранее.

Примерно за неделю до начала нельзя употреблять жирную, сладкую пищу, газированные напитки, алкоголь, кофе, какао, соки из пакетов.

Рекомендуются супы, различные каши, нежирные молочные и кисломолочные продукты, фрукты, свежевыжатые соки. Что можно и что нельзя на питьевой диете?

В списке запрещенных продуктов и напитков при соблюдении диеты значатся:

• жирные молочные продукты,
• газированные напитки и алкоголь,
• пакетированные соки,
• твердая пища,
• сахар и его заменители,
• специи,
• масло растительное,
• наваристые бульоны.

Перечень разрешенных продуктов довольно велик:

• чистая вода,
• бульон любой нежирный,
• нежирные молочные и кисломолочные продукты,
• свежий сок (фруктовый, овощной или смесь), приготовленный дома,
• чаи с добавлением лимона, но несладкие,
• несладкие компоты, кисели: из ягод и фруктов, овсяный,
• какао, иногда кофе (без сахара),
• негустые супы-пюре.

Примерное меню питьевой диеты на 7 дней

• 1-й день: молоко, кисломолочные продукты. Жирность должна быть до 1,5%.
• 2-й день: бульоны овощные, рыбные, нежирные куриные или говяжьи.
• 3-й день: домашние соки с водой (примерно 1:1).
• 4-й день: чай (предпочтительнее зеленый) без сахара, можно с лимоном или молоком.
• 5-й день: бульонный.
• 6-й день: компоты несладкие.
• 7-й день: свежие домашние соки с водой.

Меню можно менять в зависимости от ваших предпочтений. Но оно должно быть составлено так, чтобы, кроме похудения, продукты способствовали очищению организма.

Ежедневно рекомендуется выпивать более 1,5 литра воды без газа.

Длится классическая питьевая диета 30 дней. На такой долгий срок в жестком режиме могут отважиться только очень одержимые похудением люди. Этого времени достаточно для того, чтобы очистились все внутренние органы, клетки и ушел лишний вес. Рацион должен быть более разнообразным, чем меню для семидневного ограничения: организму необходимы различные питательные вещества.

Разделения продуктов по дням совсем не нужно. В рационе питания на каждый день обязательно должны присутствовать следующие продукты:

• кисломолочная обезжиренная продукция,
• домашние соки или несладкие компоты,
• супы-пюре из любимых овощей,
• чаи, кисели (предпочтительнее овсяный).

Осторожность и позитив приведут к успеху

Необходимо пить горячие супы-пюре, теплые разрешенные напитки, чтобы пищеварительная система не замирала. Между приемами пищи нужно не забывать выпивать более 1,5 литра воды без газа.

В первой половине такого нелегкого испытания вас могут мучить головные боли, апатия, быстрая утомляемость и раздражительность. Необходимо принимать витамины и минералы, внимательно следить за реакцией своего организма.

Если возникли неполадки с ЖКТ – срочно заканчивайте эксперимент. Вам надо будет перейти с питьевой диеты на какую-либо другую – их сейчас великое множество. Или можно проводить еженедельные разгрузочные дни. И тогда вы медленно, но верно придете к желаемому результату.

Но надо обязательно посоветоваться с лечащим врачом или диетологом.

Важно!

Для того чтобы создать позитивный эмоциональный настрой и уменьшить влияние стресса (а он обязательно возникнет) на нервную систему, неплохо прибегнуть к хитростям.

1. Смешивать, казалось бы, неподходящие друг к другу вкусы продуктов – при таких экспериментах можно добиться оригинальных и свежих сочетаний.
2. Использовать яркие овощи – этим можно создать ощущение солнечного дня или зеленой травы.
3. Красиво оформлять свои блюда – это добавит радости в суровые диетические будни.
4. Не забывать о том, что соблюдая питьевую диету 30 дней, результатами вы будете довольны, несмотря на пережитые трудности.

Закончим грамотно изнурительную диету

Правильный выход из питьевой диеты столь же необходим, как и строгое соблюдение самой диеты. За время выхода необходимо постепенно вернуть организм к ранее принятому режиму и стилю питания. Это поможет сохранить с таким трудом обретенную стройность и не причинить вреда здоровью.

Если диета соблюдалась 7 дней, то выход из нее должен занимать не менее недели. В том случае, если диета была рассчитана на 30 дней, то выходить придется дольше – до двух недель.

Обычные продукты вводить в рацион рекомендуется в такой последовательности:

1. жидкие кашки без сахара;
2. омлет, творог и запеканки из него (без сахара), пюре из овощей, паровую или отварную рыбу;
3. сыр, овощи (запеченные, паровые или отварные), нетвердые фрукты;
4. сухофрукты, орехи, нежирное мясо и другие твердые продукты.

При правильном выходе из диеты вы надолго сохраните ощущение легкости и будете всегда в тонусе и хорошем настроении. Для того чтобы поддерживать себя в таком состоянии, необходимо проводить питьевые дни каждую неделю.

Одно-, семи- или тридцатидневная питьевая диета – результаты вас обязательно порадуют в любом случае. При однодневной диете можно похудеть примерно на 2 кг, при семидневной – до 7 кг, а при 30-дневной может уйти весь лишний вес. Но это будет зависеть от того, сколько его было.

В любом случае регулярное проведение питьевых дней поможет вам добиться желаемого.

Источник: https://fitdiets.ru/dieti-poxydenie/dieti/pitevaya-dieta.html

Питьевая диета на 7 дней меню

Средства массовой информации давно зародили в умах девушек так называемый идеальный образ. XXI век — пик спроса на худобу и стройность. А спрос, как известно, рождает предложение.

На просторах сети интернет на сегодняшний день можно встретить массу диет, обучающих баснословный результат. Нацелены они, разумеется, на снижение веса. А принцип построен на снижении потребляемых калорий. Разница лишь в нюансах.

У питьевой диеты есть одна существенная особенность, отличающая ее от ряда остальных. Диета предполагает полное изменение в рационе. Под запрет попадает вся твердая пища. Весьма жестко, есть учесть, что в обычной жизни ее доля составляет более 60%.

Для тех же, кто решился прибегнуть к столь радикально методу, нелишним будет разобраться в особенностях диеты, выявить все подводные камни.

Специфика диеты предполагает осторожность и здравый подход к делу. В противном случае от диеты будет больше проблем, чем пользы. Организму предстоит семь дней находиться в непривычном для него состоянии. Его нужно подготовить. Итак, приступим.

Подготовка к диете

За неделю до начала питьевой диеты необходимо отказаться от употребления особо вредных продуктов: соусы, майонез, жирное, мучное и сладкое.

Также лучше заранее отказаться от колбасных изделий и жареного. Когда до начала диеты останется 2-3 дня, нужно сократить свой рацион до легких каш, сырых фруктов и овощей.

Также заранее необходимо озаботиться восстановлением водного баланса в организме.

Диетологи неустанно кричат о необходимости пить воду. В норме взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды за сутки. Это без учета чая, кофе и иных жидкостей. До и после диеты, не говоря уж о семи днях во время нее (это не совет, а настоятельная рекомендация, невыполнение которой сулит крайне неважное самочувствие).

Общие принципы

Итак, что же можно кушать вовремя диеты. Рацион должны составлять исключительно жидкие продукты, способные, при этом, поддерживать поступление питательных веществ в организм.

Наиболее подходящими будут:

• молочные продукты,
• бульоны
• свежевыжатые соки.

От пикетированных напитков необходимо отказаться. Это важно. В их состав входит большое количество сахара, что не способствует снижению веса.

Диета не подразумевает четких правил в порядке и количестве потребляемой пищи. За основу, конечно, можно даже взять один продукт, но это гораздо тяжелее переносится. К тому же организм крайне недополучает питательные вещества. Поэтому рекомендуется питьевые дни чередовать.

Меню семидневной питьевой диеты

Каждый для себя может составить свой план диеты. Для примера ниже расписан ориентировочный план. Для каждого дня в основу взят один или несколько продуктов.

• День первый — молочные продукты
• День второй — бульоны, супы-пюре
• День третий — соки
• День четвертый — чай
• День пятый — кисель
• День шестой — компот
• День седьмой — овсяный кисель

Разберем каждый день более подробно.

Первый день: молоко

В «молочный день» разрешено пить кефир, молоко, ряженку и другие жидкие молочные продукты. Допускаются питьевые йогурты без сахара и наполнителей.

Подавляющее число взрослых способность усваивать молоко в чистом виде потеряло еще в детстве. В этих случаях его, само собой, из меню необходимо исключить.

Жирность употребляемых продуктов должна составлять не больше 1,5-2,0%.

Второй день: супы и бульоны

Супы и бульоны составят рацион второго дня. За основу можно взять нежирные сорта рыбы, мяса или курицу.

Тут необходимо особо отметить, что растворимые и пикетированные продукты не подходят. В них содержится масса консервантов и иных добавок, вредных для организма. Часто там содержится много соли, потребление которой во время диеты рекомендуется урезать. Она задерживает воду в организме и приводит к появлению отеков.

При приготовлении бульонов и супов можно в использовать морковь и сельдерей. Любые приправы не запрещены, но важно помнить, что они провоцируют повышение аппетита. То же касается и зелени.

Третий день: соки

Меню третьего дня полностью посвящено сокам. Тут есть из чего выбирать. В ход идут почти любые фрукты. Главное условие — нет сахару! Поэтому желательно не брать за основу сильно сладкие, такие как банан и виноград. Пикетированные соки, по той же причине, исключены полностью.

Лучшими продуктами для похудения издавна считаются цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут). Их можно пить по отдельности, а можно смешивать в разных пропорциях. Осторожнее, если есть склонность к аллергии.

Четвертый день: чай

День четвертый порадует любителей чая. К употреблению разрешены все его сорта и разновидности.

Правда, это единственный продукт, который разрешен в этот день. Пить его можно с лимоном. Сахар, как и раньше, запрещен.

Пятый и шестой день: кисель и компот

Требования к приготовлению киселя и компота те же, что и к соку. Для компота можно использовать сухофрукты.

Не допускается использование сахара. Если это крайне необходимо, можно использовать сахарозаменитель. Но лучше не использовать и его.

Седьмой день: овсяный кисель

Более сытный вариант это овсяный кисель. Окажется кстати, если силы совсем на исходе или для избавления от непрекращающегося чувства голода.

Если питание по вышеуказанной схеме слишком сложно или замечается плохое самочувствие, его можно изменить по собственному усмотрению, используя все те же продукты. Удобство и легкость диеты в том, что каждый может выбрать для себя более удобное и приятное сочетание.

На протяжении всех семи дней нельзя исключать потребление воды. Из-за обилия жидкости, поступающей в организм, можно слегка снизить ее количество. В норме человеку за сутки рекомендуется порядка восьми стаканов чистой негазированной воды. Во время диеты можно обойтись четырьмя — шестью.

Советы и рекомендации

Продержаться до конца и получить наилучший результат будет проще, если воспользоваться советами диетологов:

1. Алкоголь! Про него лучше забыть. Употребление запрещено строго-настрого за неделю до, во время и неделю после выхода из диеты.
2. Для снижения риска возникновения отеков рекомендуется совершать приемы пищи чаще, но более мелкими порциями.
3. По той же причине не рекомендуется пить непосредственно перед сном.
4. Для поддержания организма во время строгого и непривычного для него режима питания нелишним будет пропить курс витаминов. Это улучшит самочувствие и восполнит запас полезных веществ, которые организм недополучает с пищей.
5. Во время диеты стоит с остарожность отнестись к физическим нагрузкам и занятий спортом. Причины более чем очевидны. Это дополнительный стресс для организма. К тому же большой дефицит калорий может привести к сильным головокружения и обморокам.

Сколько можно сбросить на питьевой диете

Диету оправдано можно причислить к разряду очень строгих. Но это не останавливает миллионы девушек и женщин во всем мире. Все дело в ее высокой эффективности.

Несмотря на то, сто семидневная диета является укороченной версией диеты на 30 дней, она позволяет ощутимо убавить в весе и очистить организм. Точный результат нельзя просчитать заранее, потому как каждый организм отзывается на диету индивидуально. Похудеть можно от трех до семи килограммов.

Выход из питьевой диеты

Выход из диеты должен быть очень осторожный. В противном случае не избежать проблем со здоровьем. В связи с тем, что в организм в течении семи дней не поступала твердая пища, введение ее в рацион должно быть тщательно продумано.

У любой питьевой диеты есть правило: выход в два раза продолжительнее самой диеты. Руководствуясь им несложно подсчитать, что при семидневной диете продолжительность выхода из нее равен четырнадцати дням.

1. Начать возвращение к привычному питанию лучше с жидких каш. Отлично подойдет овсяная каша на воде во время завтрака. Обед и ужин пока остаются питьевыми.
2. Через несколько дней жидкой кашей можно заменить обед, а на завтрак допускаются такие продукты, как вареное куриное яйцо и тонкий ломтик сыра.
3. Примерно в середине недели можно плавно вводить в рацион фрукты и овощи.
4. Со второй недели твердой пищей можно питаться три раза в день. В качестве одного приема пищи можно вводить нежирное мясо.
5. Затем понемногу в меню добавляются углеводы. С осторожностью лучше отнестись к мучному и хлебобулочным изделиям.
6. Лишь в конце второй недели в рацион добавляется соль и сахар.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Подавляющее большинство диет направлено на снижение веса. Семидневная питьевая не исключение. Однако она попутно решает еще одну задачу.

В суете и быстром ритме жизни человечество все больше игнорирует рациональное питание. Пищеварительной системе жителя мегаполиса организму несладко. Нерегулярные приемы пищи очень пагубно влияют на здоровье желудочно-кишечной системы и самочувствие в целом.

Диета позволяет эффективно очистить организм и дать небольшую передышку органам пищеварительной системы.

Еще одним важным плюсом именно питьевой диеты является уменьшение объема желудка. Это позволяет сохранить полученный результат и не допустить обратного набора веса, что часто наблюдается у худеющих. Диета приучает к дробному питанию, а насыщение приходит быстрее и при меньшем объеме порции.

Справедливости ради нужно сказать, что недостатки у диеты тоже есть. И их немало, причем как психологического так и физиологического характера.

Из-за смены принципа питания меняется состояние человека. Из наиболее частых симптомов можно отметить едва ли не постоянные приступы голода и общую слабость.

Чуть реже наблюдаются головокружения и обмороки.

Не удастся избежать рассеянного внимания и ухудшения психологического состояния.

Противопоказания

В связи со строгостью диеты список людей, которым она противопоказана, весьма большой.

• От нее, без сомнения, стоит отказаться при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.
• Беременность и кормление грудью также попадает под противопоказания.
• Специфика этой диеты предполагает хорошую работу почек и отсутствие склонности к отекам .
• Диета — это стресс для организма. Поэтому крайне не рекомендуется в случаях нарушения иммунитета.

В идеале, перед началом диеты проконсультироваться со специалистом и пройти медицинское обследование. Если в процессе диеты появляются и долго не проходят такие симптомы, как головокружение, тошнота, рвота, диарея или сильная головная боль, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

Источник: http://vse-diet.ru/pitevaya-dieta-na-7-dnej-menyu.html

fitnessvopros.com

меню на 7, 14 и 30 дней, по дням, фото и отзывы

Одной из наиболее эффективных систем питания для сброса веса и очистки организма является питьевая диета. Меню ее состоит из разнообразных напитков: воды, овощных и фруктовых соков, смузи, кисломолочных продуктов. Суть ее в исключении жевательного процесса на определенное время. На первый взгляд, может показаться, что ее соблюдение предполагает голод, но это не всегда так — бывают разновидности питьевой диеты с довольно сытым составом коктейлей.

Содержание статьи

Виды питьевых диет

По продолжительности такие системы похудения бывают одно-/ несколько дневные, недельные, двухнедельные и длящиеся месяц.

1 день

На 1 питьевой день — это вариант разгрузочного дня, в течение которого можно потерять до 1,5 кг веса.

Вариантов ее великое множество

• на воде — в течение суток разрешается выпить до трех литров обычной минеральной или обычной фильтрованной воды без газа небольшими порциями — по одному-два стакана зараз;
• на зеленом чае — дневной рацион состоит из 5-8 чашек зеленого чая;
• на молокочае — в течение дня можно пить до восьми чашек зеленого чая с нежирный  молоком;
• на кефире — в течение дня следует употребить 1,5-2 л нежирного или 1% кефира;
• на соках — овощные можно пить в чистом виде, фруктовые рекомендуется разбавлять водой в соотношении 1:1, потому что они полны фруктозы, которая может не способствовать похудению;
• на различных смузи — перемолотые фрукты, ягоды, овощи с добавлением сока;
• комбинированная разгрузка — когда можно употреблять несколько вариантов напитков.

3 дня

На 3 дня — такая экспресс-диета станет находкой для всех, кому нужно похудеть быстро перед важным событием. За это время можно потерять до 3 кг, очистить кишечник от шлаков и значительно уменьшить желудок в размерах. Суть проста — заменить всю твердую пищу на жидкую: молоко и кисломолочные продукты, мясные и овощные бульоны, жидкие супы-пюре, свежевыжатые овощные и фруктовые соки, кисель, смузи, компоты из фруктов и сухофруктов. Помимо выбранных напитков, необходимо пить простую воду в количестве не менее 2 л в день. Настоятельно рекомендуется при выборе фруктово-овощного рациона выбирать плоды по сезону.

Во время диеты нельзя употреблять:

• слишком сладкие продукты, сахар лучше совсем исключить — он моментально откладывается в жировую ткань. Хорошей альтернативой станет умеренное количество меда, натуральные сахарозаменители или изюм в компотах и отварах;
• газированные воду;
• алкоголь.

Кофе можно пить умеренно, поскольку доказано, что этот напиток провоцирует чувство голода.

Неделя (7 дней)

На 7 дней — за неделю питьевого режима теряют в среднем от 4 до 7 кг. Набор продуктов такой же, как и для трехдневной диеты. Рекомендуется грамотно планировать меню, чтобы организму было комфортно переносить похудение — например, утром употреблять фруктовые смузи, в обед — овощной суп-пюре или мясной бульон, вечером — кисломолочную продукцию, в промежутках чай или компот из сухофруктов. Так организм будет получать не полностью  достаточное количество белков, жиров и углеводов, но и очевидного дефицита удастся избежать. Одним из популярных и относительно легко переносимых вариантов этой диеты считается чередование продуктов по дням: кисломолочный день, фруктовый, бульонный, чайный, кисельный, день компотов, соков из свежих овощей.

Две недели (14 дней)

На 14 дней – если удастся выдержать две недели питьевой диеты, потери в весе могут быть до 10 кг. Такой продолжительный срок соблюдения требует правильного решительного настроя и грамотного планирования меню. Целесообразным будет чередовать смешанные и монодни, чтобы рацион был максимально разнообразным. Планировать двухнедельную питьевую диету нужно в спокойные периоды без тяжелых физических нагрузок и стрессов. Следует позаботиться о досуге и черпать энтузиазм из искусства, интересного, но спокойного досуга, душевного общения с самыми близкими. Лучше, чтобы в этот период не намечалось застолий и посиделок в компаниях, иначе существует большой риск сорваться, а неправильный выход может иметь негативные последствия.

Месяц (30 дней)

На 30 дней – такой длительный срок без твердой пищи могут выдержать далеко не все, но те, кому это удастся, потеряют от 15 до 20 кг. Этот метод используют люди, практикующие различные духовные практики типа йоги. Они понимают, что суть такого питания – очищение и умеют настраивать свое сознание таким образом, чтобы не испытывать пищевой зависимости. Лучше всего совмещать смешанные и монодни.

Шоко-питьевая диета

Подразумевает употребление только трех напитков: воды, какао и горячего шоколада. Какао – очень приятный по вкусу и запаху продукт. Порошок полон антиоксидантов, поэтому имеет омолаживающий эффект, а еще способствует профилактике болезней дыхательных путей. Кроме того напиток любим многими из детства. Если готовить его без сахара, а с малым количеством меда или натуральным сахарозаменителем, то он полностью безопасен для фигуры. Молоко лучше брать минимальной жирности и хотя бы частично разводить водой.

Шоколад для похудения – мечта всех сладкоежек и шокоголиков. Продукт является мощнейшим стимулятором эндорфинов – гормонов счастья, поэтому хорошее настроение сидящему на этой диете гарантировано.

Особенности первого дня

Первые дни питьевых диет считаются самыми трудными и, по статистике, большинство срывов происходит именно в этот период.

Поэтому тем, кто решился на такой жесткий метод похудение, предлагается несколько советов для облегчения процесса:

• Подготовиться заранее – любители вредной пищи, сладостей и алкоголя более вероятно справятся с питьевым режимом, если за 7-10 дней до начала диеты откажутся от фастфуда, сладостей, мучного, жирного, сладкого, кофе и алкоголя.
• Планировать начало диеты лучше всего в не загруженные рутинными делами дни. Идеально, если первый день пройдет в занятии любимым делом, на которое всегда не хватает времени – шоппинг, рукоделие, чтение, просмотр любимого сериала, СПА-салон. Это очень позитивно скажется на психику и питьевой режим не будет ассоциироваться со страданиями и голодом – вместо физической, худеющий получит эмоциональную пищу.
• Стоить исключить встречи с друзьями, особенно если регулярной совместной традицией были приемы вредной еды и алкоголя. Лучше провести этот день наедине со своими мыслями, думая, как будет здорово, когда весь путь будет пройден.
• Меню первого дня может состоять из одного вида напитка или нескольких. Важно иметь в запасе набор продуктов для его разнообразия на случай, если выбранная жидкость надоест.
• Первый день во многих случаях определяет течение всей диеты – если получится спокойно и без стресса его пережить, то энтузиазма и уверенности очень вероятно хватит дойти до конца.

Что можно, а что нельзя?

На питьевой диете можно употреблять:

• Простую чистую воду или минеральную воду без газа
• Мясные и овощные бульоны
• Всевозможные сорта чая: черный, зеленый, каркаде, белый и другие
• Зеленый чай с молоком
• Молочные и кисломолочные напитки с минимальной жирностью
• Овощные супы-пюре
• Соки из фруктов и овощей, лучше свежевыжатые
• Компоты из фруктов и сухофруктов
• Мед, натуральные сахарозаменители
• Соль, перец, корица
• Какао и шоколад при шоко-диете.
• На питьевой диете нельзя:
• Алкоголь
• Газированные напитки
• Сахар в чистом виде или в составе напитков
• Любую твердую пищу
• Магазинные соусы

Таблица: примерный план питания на неделю

Рецепты

Томатный суп «Аля-гаспачо»

Ингредиенты: 8 средних помидоров, 1 большая луковица, 30 грамм оливкового масла твердого отжима, соль, перец.

Приготовление:

1. Помидоры разрезать пополам, очистить от семечек
2. Лук порезать кольцами, дольки чеснока напополам
3. Положить лук и чеснок в половинки томатов, посолить, поперчить, полить оливковым маслом
4. Отправить в разогретую до 180 градусов духовку в глубокой посудине на 20 минут
5. Достать, взбить блендером, смешать с овощным бульоном
6. На мелком огне довести до кипения
7. Подавать можно с мелко рубленной зеленью

Фруктовый смузи «Заряд энергии»

Ингредиенты: 100 грамм ягод, 1 средняя груша, полбанана, стакан апельсинового фреша

Приготовление:

1. Ягоды и фрукты взбить в блендере до состояния пюре
2. Тщательно смешать с апельсиновым соком
3. Какао за 5 минут для шоко-диеты

«Горячий шоколад» с медом и корицей

Ингредиенты: 1 стакан молока 1% жирности, полстакана воды, чайная ложка какао, чайная ложка меда, щепотка корицы

Приготовление:

1. Всыпать какао в молоко, хорошо перемешать
2. Отправить в микроволновку в глубоком стакане на 1 минуту
3. Достать коктейль, добавить полстакана холодной воды (для максимально комфортной температуры употребления)
4. Добавить мед, посыпать корицей

Приятного аппетита!

Что делать если сорвалась

Начать следует с того, что при жидкой диете срывы крайне нежелательны, чтобы не шокировать организм резкими перепадами. Прежде всего необходимо правильно настроиться и стараться сделать меню максимально разнообразным. Следующее – пусть на время диеты в холодильнике будут только щадящие и близкие к напиткам продукты: овощи, фрукты, творог. В этом случае срыв будет не так критичен.

Если всё-таки угораздило сорваться серьезно – варианта развития событий два, в зависимости от ощущений:

1. Продолжить диету со следующего приема пищи, если чувствуются силы, есть настрой и вера дойти до конца.
2. Постепенно перейти на правильное питание с завтрашнего дня, если есть осознание, что эта диета на данном этапе жизни не под силу.

Можно ли если кормишь грудью?

Во время лактации молодой маме противопоказаны любые диеты, кроме правильно подобранного питания для кормящих с исключением аллергенов, которыми являются многие фрукты, ягоды, некоторые овощи и какао. Питание во время кормления грудью должно быть сбалансированным и без пищевого мусора. Питьевая диета в этот период жизни запрещена.

Если отекаешь

Людям с больными почками, склонным к отечности диета не рекомендована, потому как органу будет трудно справиться с таким объемом жидкости. Последствия могут быть не самые приятные: от внешнего вида человека, покусанного пчелами, до усложнения течения болезни.

Если вес стал уходить медленно 

Любая жесткая диета, которой является и жидкая, в случае длительного соблюдения приводит к нарушению обмена веществ. Организм думает, что наступили голодные времена и начинает откладывать запасы даже из малокалорийных напитков. Соответственно, похудение останавливается. Чтобы этого избежать, достаточно не соблюдать питьевую диету дольше семи дней. Лучше повторять ее раз в два-три месяца.

Если есть стойкое желание продолжить – рекомендуется «встряхивать» метаболизм внеплановыми приемами твердой пищи примерно раз в неделю, можно раз в несколько дней. Такие «загрузки» дадут организму понять, что еда для него есть и обменные процессы будут запускаться по-новому.

Выход из питьевой диеты

Как и после большинства стрессовых диет, после жидкой существует большая вероятность возврата веса и даже сверх нормы при неправильном выходе. Резкое употребление продуктов, от которых организм отвык может привести к нарушению работы пищеварительной системы. Выход из этой системы питания зависит от его длительности – чем дольше она соблюдалась, тем дольше, постепеннее и аккуратнее нужно питаться после.

Рекомендации для завершающих питьевой режим такие:

• Продолжать пить овощные и мясные бульоны, соки и кисломолочные продукты низкой жирности
• Кушать паровые и тушеные овощи в небольших количествах
• Мясо употреблять только постное в вареном или тушеном виде
• Есть много свежих фруктов и овощей
• Не использовать острые и пряные специи
• Не есть копчености и другие вредные продукты
• Аккуратно вводить мучное
• Воздерживаться от алкоголя
• Не есть жаренного и слишком жирного

Сколько килограммов реально сбросить?

В среднем за период питьевой диеты можно терять до 1 кг в день, если диета длится до недели и до 0,5 кг, если дольше. Нужно сказать, что эти показатели довольно стрессовые для организма, поэтому очень важно к диете готовиться и правильно с нее выходить.

Возможно ли навредить организму: последствия?

Питьевая диета считается голодной, а полный отказ от твердой пищи часто имеет такой психологический эффект, как страх твердой пищи после ее завершения. Кроме того, пищеварительная система на первых порах после такого питания с трудом переваривает твердые продукты, поэтому могут наблюдаться проблемы с кишечником и желудком.

Минусом ее есть потеря тонуса мышц и кожи из-за дефицита белковых продуктов в рационе. Маленькое количество необходимых микроэлементов чревато авитаминозом и упадком сил. Поэтому рекомендуется поддерживать организм комплексов витаминов во время и после жидкой диеты.

Также к негативным сторонам этой системы похудения считают гарантированный набор веса в короткие сроки, если из нее неправильно выходить.

Фото до и после похудения

На фото видны результаты девушек, соблюдавших питьевую диету 7, 14 и 30 дней. Стоит отметить, что конечный результат во многом зависит от возраста, генетических данных и ухода за собой.

Отзывы и результаты

Анжелика

Не смогла выдержать неделю этой диеты, хотя бодрячком перенесла первые 2 дня, но на 3-й сорвалась, виню неприятности на работе. Тем не менее удалось потерять 2 кг за эти дни.

Инна

Обожаю питьевую диету, практикую каждое лето – мне трудно представить, что может быть полезнее для моего организма, чем фруктовые и овощные смузи в разгар сезона. Это не говоря о том, что за 2 недели теряю от 7 до 9 кг уже пятый год подряд. Перед морем самое оно!

Post Views: 1 168

mrsovet.ru