Mens physic: Brandon Hendrickson Wins 2021 Men’s Physique Olympia

    Содержание

    Men’s Physique

    MEN’S PHYSIQUE — это номинация для мужчин, которые предпочитают менее мышечное, но при этом спортивное и эстетичное телосложение. Судейская оценка спортсмена начинается с общего впечатления, включает оценку телосложения, внешнего вида (в том числе прическу) и продолжается с момента выхода на сцену и до момента ухода со сцены. Атлет должен иметь хорошее общее развитие тела: сбалансированное, пропорциональное и симметрично развитое телосложение, хороший тон кожи, отсутствие следов хирургического вмешательства, шрамов, пятен и угрей. Татуировки на теле спортсмена, при их наличии, не должны мешать визуальной оценке. Например, скрывать рельеф. Телосложение не должно быть чрезмерно мускулистым, но и не слишком худым. Мышцы не должны быть глубоко разделенными и сильно прорезанными. Они должны иметь хороший внешний вид и форму, с низким содержанием жира, но должны быть мягче и более гладкими, чем в бодибилдинге. Спортсмены с излишней мускулистостью, слишком жесткие, сухие, а также с плоскими мышцами ставятся на последние места. При сравнении атлетов друг с другом, преимущество получает тот, который не имеет недостатков во всех выше перечисленных аспектах.

    Возрастные категории:

    • Юниоры – до 23 лет
    • Мужчины – 23-40 лет
    • Мастера – от 40 лет

    Категории:

    • — до 168 см;
    • — до 171 см;
    • — до 174 см;
    • — до 177 см;
    • — до 179 см;
    • — до 182 см;
    • — до 185 см;
    • — выше 185 см.
    Регистрация:

    Все участники должны лично присутствовать на регистрации, в том числе для прохождения процедуры измерения роста.

    Контроль самочувствия участников соревнований в ходе проведения мероприятий:

    Любой атлет, который имеет признаки неадекватного поведения, дезориентирован, вызывает обеспокоенность своими действиями у окружающих, не допускается к участию в соревнованиях. Каждый спортсмен, не допущенный соревноваться, должен быть отправлен на освидетельствование в медицинское учреждение.

    Соревновательный костюм:

    Участники должны носить пляжные шорты длиной до колена. Максимальная высота посадки шорт – 1 дюйм (2,54 см) ниже пупка. Цвет и ткань остаются на усмотрение участника. Однако обтягивающие материалы, такие как спандекс, не допускаются. Не разрешено наличие логотипов спонсоров. Исключением является логотип фирмы-изготовителя.

    Доступ за сцену:

    За сцену (раздевалки, гримерные, пампинг зона, фото зона) допускается выступающий атлет и один его сопровождающий, которые имеют специальный пропуск, полученный при регистрации.

    На сцене:
    • 1. Каждый участник получает индивидуальный номер на регистрации, который должен быть на нем постоянно во время всех раундов выступления. Номер должен быть закреплен на плавках слева спереди.
    • 2. Во время выступления спортсмены не должны носить украшения, за исключением обручального кольца.
    • 3. Разрешается использование очков для зрения (кроме солнцезащитных).
    • 4. На сцене категорически запрещено:
    • a. использование реквизита
    • b. жевать жевательную резинку
    • c. любые конфликтные ситуации во время выступления запрещены. Все участники конфликта подлежат дисквалификации.
    Позирование:

    Спортсмены оцениваются в 2 поворотах.

    Выход на сцену:
    • 1. Спортсмены выходят и выстраиваются в линию для представления участников.
    • 2. В порядке очереди участников вызывают пятерками на центр сцены для сравнения в обязательных позах и определения ТОП-10 полуфиналистов.
    • 3. Спортсмены, вошедшие в полуфинал, допускаются ко второму раунду выступления (индивидуальная презентация).
    • 3.1. Спортсмены вызываются на сцену в индивидуальном порядке, чтобы исполнить свою презентацию под музыку организаторов.
    • 3.2. Продолжительность не более 30 сек.
    • 3.3. Презентация дает возможность каждому участнику представить себя индивидуально, продемонстрировать свое телосложение в движении. Оценка происходит в нисходящей последовательности (шея, плечи, грудь, руки, переход грудных мышц в дельты, пресс, талия, икроножные мышцы). Судьи оценивают грациозность и темп движений спортсмена, его индивидуальность и харизматичность. Во время этого раунда участник демонстрирует 2 обязательные позы – фронтальную и спиной к судьям. Участники выходят на сцену по очереди в порядке номеров. Дойдя до центра сцены, участник останавливается и демонстрирует фронтальную позицию. Затем выполняет полный поворот направо и становится спиной к судьям. После этого снова поворот направо, остановиться лицом к судьям. Кроме того, индивидуальная презентация может включать дополнительные позы (например, боком к судьям). Исключением являются любые позиции лежа и акробатические элементы.
    • 4. Выход спортсменов для сравнения в обязательных позах для определения ТОП – 5 финалистов.
    Подсчет баллов:
    • 1. Расстановка по местам осуществляется на основании подсчета баллов в судейских протоколах. Судьи расставляют атлетов по местам с первого по последнее, секретарь сводит оценки судей в единый протокол. Места расставляются по методу «Относительного размещения»: участник, имеющий наименьшее количество баллов, получает высшее место, а большее количество баллов — последнее.
    • 2. При одинаковом количестве баллов, побеждает спортсмен, у которого среди выставленных оценок больше высоких мест.

    Позы.

    1. Фронтальная позиция

    Стоя прямо, лицом к судьям; одна рука (правая или левая) на бедре или на кармане шорт; нога отведена в сторону. Вторая рука опущена вдоль тела и слегка отведена в сторону, с открытой ладонью. Широчайшие мышцы спины «раскрыты». Спортсмену необходимо напрячь мышцы груди, пресса и ног.

    2. Позиция спиной к судьям

    Стоя прямо, широчайшие мышцы спины «раскрыты», руки опущены вдоль тела и слегка отведены в стороны. Допустимо отставить ногу (левую или правую) назад и опирается на носок.

    Как Брэндон Хендриксон получил, потерял, вернул и защитил титул Men’s Physique Olympia

    Автор: ironman.ru

    12.10.2021

    Брэндон Хендриксон выигрывает титул Men’s Physique Olympia 2021 года! Он забрал домой призовые в размере 50 тысяч долларов и в третий раз за свою карьеру заработал статус чемпиона Олимпии. Мероприятие прошло в субботу, 8 октября 2021 года, в конференц-центре Orange County в Орландо, штат Флорида, в рамках уик-энда Olympia.

    В этом году в категории менс-физик приняли участие ведущие мировые спортсмены, и это принесло много азарта, серьезное соперничество, не говоря уже про розыгрыш рекордных призовых. С таким количеством голодных, но талантливых атлетов в подразделении Men’s Physique и двумя недавними чемпионами на сцене в этом году можно было только догадываться, кому удастся стать номером один.  В заключительном списке (Топ-7) во время предварительного судейства присутствовали действующий чемпион Брэндон Хендриксон, победитель 2019 года Рэймонт Эдмондс, занявший тогда третье место Кайрон Холден и четыре других известных соперника.  

     

    История и подробности дивизиона Менс-физик

    Хотя эта категория может не привлекать столько внимания по сравнению с мужским открытым бодибилдингом или классик-физик, дивизион Men’s Physique, безусловно, представляет собой интригующую категорию с интересной историей.

    Ее четырехкратный чемпион Джереми Буэндиа (Jeremy Buendia) — это имя, синонимичное с подразделением Men’s Physique, он выигрывал соревнования с 2014 по 2017 год. Но после его падения на четвертое место в 2018 году в центре внимания оказались несколько новых игроков.

    Брэндон Хендриксон завоевал этот титул Олимпии в 2018 году, но проиграл его Рэймонту Эдмондсу в 2019 году, прежде чем опять вернуть его в 2020 году. Немногие атлеты в истории могли быть свергнуты только для того, чтобы вернуться и снова получить корону. Это впечатляющий подвиг.  А теперь он взял три титула и присоединяется только к нескольким элитным культуристам в истории, и это была огромная победа для Хендриксона.

    На Олимпии 2021 года, проходящей с  7 по 10 октября 2021 года, 25 бодибилдеров вышли на крупнейшую спортивную арену в подразделении менс-физик. Зрители в Орландо, Флорида, пришли поболеть за своих фаворитов и посмотреть, кто принес лучшую форму на соревнования.

    Брэндон сумел использовать свои привычки позирования и безупречное телосложение, чтобы завоевать расположение судей и завоевать желанный титул чемпиона Олимпии 2021 года в Men’s Physique — свою третью победу подряд.

    Брэндон Хендриксон не хотелось повторить свое выступление 2019 года, когда он пошел чемпионом, но уступил титул Рэймонту Эдмондсу. Хотя затем Хендриксон вернул себе золото Олимпии в Орландо 2020 года, и фанаты задавались вопросом, удержит ли он титул или отдаст его другому участнику Men’s Physique.

    Судя по предварительным оценкам, Кайрон Холден, который показал свою лучшую форму, был самым большим беспокойством для Хендриксона. Судьи позаботились о том, чтобы оба атлета поработали на сцене несколько раз в этот день. И в драматической манере ведущим Бобом Чиккарелло было объявлено, что Брэндон Хендриксон взял корону в третий раз в своей карьере.

    Программа тренировок менс физик для начинающих, питание

    Понятие «men’s physique», появившееся сравнительно недавно, привлекло к себе сразу же повышенное внимание. International Federation of BodyBuilders (сокращенно IFBB) выделила приверженцев данной программы тренировок в отдельную категорию не так давно, поэтому споры об этом новшестве еще не утихают. Одни с радостью восприняли данную категорию, другие, наоборот, насторожено и скептически, считая приверженцев менс физик недостаточно усердными и слегка ленивыми. Среди любителей спорта, относящихся к категории как зрителей, так и тех, кто желает обрести и накачать красивое тело, есть немало людей, восхищающихся победителями в данной номинации. И если новичок решил встать на путь менс физик, то помочь в этом призвана программа тренировок, по которой занимаются приверженцы этого нового направления в культуризме.

    Кто такие менс физики?

    Термин men’s physique звучит достаточно мудрено, поэтому разобраться с тем, что же скрывается за ним, следует обратиться к мнению людей, имеющих к нему самое непосредственное отношение. По словам участника соревнований в данной категории культуризма Андрея Миронова, увлекающегося сначала американским футболом, а уже потом присоединившегося к «пляжникам», решив попробовать свои силы, главное преимущество менс физик заключается в простоте данной категории.

    И это соответствует действительности. Для men’s physique отсутствуют какие-либо жесткие рамки на время подготовительного этапа, нет и произвольной формы. Система строится на том, что атлету необходимо подкачаться, подсушиться примерно 3 или 4 недели, а затем продемонстрировать достигнутый результат. Подобное описание может создавать обманчивое впечатление относительно того, что менс физик заниматься легко и просто, а была она разработана только для ленивых. Недостаточно просто изучить программу тренировок, ходить в спортзал, пройти сушку. Если нет основы, из которой можно создать красивое и рельефное тело, то о менс физик можно просто забыть.

    Заниматься необходимо регулярно. Однако, как говорит Миронов, в отличие от классического культуризма, отличия кардинальные. Чтобы войти в категорию men’s physique, не нужно иметь вес более 100 килограммов. Главное, иметь красивое и рельефное тело, пропорции которого полностью соответствуют росту. Это позволяет значительно сократить денежные затраты на поддержание формы в межсезонье, нежели культуристам, весящим 150 килограммов. Таким образом, men’s physique представляет собой первые шаги на пути к карьере в бодибилдинге, позволяющие получить опыт участия в соревнования и так далее.

    Противники этого направления, то есть фанаты большого культуризма, говорят о том, что у менс физиков слишком малы объемы мускулов, худые ноги. Им не по вкусу и пляжные шорты, а некоторые еще и подчеркивают то, что среди участников есть и представители меньшинств. Безусловно, на соревнованиях по men’s physique встречаются атлеты с накрашенными губами, подведенными ресницами и глазами. Это никоим образом не отражается на сути того, что к соревнованиям допускаются исключительно обладатели хорошо накаченной и подтянутой атлетически фигуры.

    Современные менс физик представляют собой категорию культуристов, гораздо более востребованную, нежели большие и мощные классические бодибилдеры. Они украшают собой обложки фитнес и женских журналов, демонстрируют одежду от мировых брендов. Культуристы с горой мышц не могут носить модную одежду, нравятся далеко не всем.

    Главные акценты в программе тренировок менс физик

    Эта категория, как ошибочно полагают некоторые не была придумана Денисом Гусевым, а была создана IFBB, оказавшись востребованной, а спортсмены, подходящие под критерии отбора, пришли и начали выступать в соревнованиях. Популяризации этого направления культуризма способствовала высокая востребованность атлетов такого формата в медиа.

    Менс физик полностью вложились в существующие требования модных глянцевых журналов и мира мода, чего невозможно сказать о тяжелоатлетах с грудой мышц. Пляжные культуристы не следуют какой-либо методике или программе, гарантирующей стопроцентный успех. Свои критерии, конечно, существуют. На первом месте всегда эстетика и пропорции тела, а не набор большой массы, поэтому акцент делается исключительно на базовых упражнениях. Это позволяет получить максимальный анаболический отклик.

    Плечевой пояс

    Большую часть времени пляжники уделяют проработке дельтовидных мышц. Они формируют ширину и пропорции тела атлета, в том числе и талии. Поэтому данной части тела и уделяется наибольшее внимание.

    Узкая талия

    Пляжники не включают в свой тренинг упражнения на проработку косых мышц. В программу тренировок не входит и становая тяга. Это обусловлено тем, что она приводит к расширению талии и увеличивает спину.

    Икроножные мышцы

    Выход на соревнования в шортах требует от атлетов акцентирования внимания на голени. Отличные показатели верхней части туловища и хорошие пропорции не остаются единственными, на что обращают внимание судьи. Значение имеют объемы, рельеф и полнота икроножных мышц.

    Менс физик программа тренировок

    Не существует наиболее эффективного подхода. Нет никакой единственно верной программы, которая позволила бы гарантировано добиться успеха. Большинство атлетов подходят к составлению тренинга исключительно с точки зрения того, какие упражнения полезны для достижения результата. В этом и заключается секрет тренировки менс физик. Начинающим пляжникам, желающим освоить программу, подойдет представленный ниже недельный сплит.

    День первый: проработка грудных мышц

    Денис Гусев

    В качестве примера взят тренинг Дениса Гусева, победившего в категории men’s physique в 2013 году. Его грудную мускулатуру можно назвать буквально идеальной, что и сделало эту тренировку наиболее оптимальным выбором. Эта программа состоит из следующих упражнений:

    Основная цель проработки грудной клетки заключается в тренировке мышц посредством множества повторов со свободными весами и тренажерами. Во время подготовки к соревнованиям чередуют дроп- и супер-сеты, что позволяет не адаптироваться к однотипной нагрузке. Разнообразие увеличивает число мышц, вовлекаемых в упражнение.

    День второй: проработка спины

    Требует обращения максимума внимания на определенную группу мускулатуры, которая позволяет создавать V-образную фигуру и ширину, глубину в толщину. Пропорции должны разрабатываться таким способом, чтобы сбоку они не были плоскими, а стали объемными, а талия казалась более низкой.

    Тренинг состоит из следующих упражнений:

    • Подтягивания 5-6 сетов по 8-10 раз
    • Тяга штанги в наклоне 5-6 сетов по 12-15 раз
    • Тяга в Хаммере обратным хватом 5-6 сетов по 12-15 раз
    • Тяга в Хаммере одной рукой 5-6 сетов по 12-15 раз
    • Отведение рук в стороны, стоя на блоках 4 сета по 12-15 раз

    Не следует пугаться того, что упражнений и количества подходов в них настолько много. Вес, используемый при этом, минимален. Подобрать требуемый вес путем экспериментов следует до того момента, пока не наступит отказ, а предыдущие подходы выполнялись сами. Упор акцентируется на интенсивности, а паузы делают не более 60 секунд.

    День третий: трицепсы и бицепсы

    Особенностью men’s physique является то, что и бицепс, и трицепс тренируют в один день. Это обусловлено тем, что плечевой пояс, а также спина и грудная клетка, имеют большее значение, нежели мышечные группы. И чтобы образ пляжника выглядел максимально эффектно, рукам уделают повышенное внимание.

    Тренировка рук состоит из следующих упражнений, являющихся базовыми:

    1.  Жим штанги узким хватом 4 подхода по 8-10 раз
    2.  Французский жим 4 подхода по 12-15 раз
    3.  Подъем штанги на бицепс 4 подхода по 8-10 раз
    4.  Сгибание гантелей сидя 4 подхода по 12-15 раз

    День четвертый: плечи и ноги

    Менс физик представляет собой категорию культуризма, в которой ногам не уделяется повышенного внимания. Бедра во время выступления закрыты длинными шортами. Наибольшей упор уделяют голеням. На эту часть делают множество упражнений и повторов. Последний день тренировок направлен на проработку пучков дельт, но используют только маленькие веса, а также уделяют внимание икроножным мышцам.

    Программа состоит из следующих упражнений:

    •  Жим штанги стоя 4 сета по 10 раз
    •  Махи гантелями в стороны 5 сетов по 12-15 раз
    •  Махи гантелями перед собой 5 сетов по 12-15 раз
    •  Махи гантелями в наклоне (задняя дельта) 5 сетов по 12-15 раз
    •  Приседания со штангой 4 сета по 8-10 раз
    •  Упражнения на голень (поднятия на носках с дополнительным весом) 5 сетов по 20-25 раз

    Махи выполняют с гантелями. Последнее упражнение, прорабатывающее голень, делают до отказа. Вес берут чуть больше, чем тот, который используют обычно. Он должен позволять спокойно разговаривать во время выполнения этого упражнения.

    Нет никакого секрета относительно идеальной и грамотно спланированной тренировки. Основываясь на среднестатистическом представленном выше тренинге можно понять принцип составления программы, а затем путем проб, ошибок, экспериментов подобрать такую вариацию упражнений, которая позволит ощущать в мышцах жжение. Это чувство станет свидетельством того, что они работают и сокращаются, то есть цель тренировки полностью достигнута.

    Подведение итогов

    Не следует ориентироваться исключительно на тренировочную программу. Внимания заслуживают и восстановление с питанием. Если не соблюдать режим, то прогресс будет малым или вообще практически нулевым.

    Является ли мужское телосложение новым бодибилдингом?

    Вы слышали, что на прошлогоднем чемпионате мира по легкой атлетике, незадолго до начала финала на 100 метров, Усэйну Болту сказали: «Ваш мировой рекорд составляет 9,58 секунды. Если бегать быстрее, вы будете дисквалифицированы»?

    Слышали ли вы о том, что бейсбольные власти недавно объявили, что любая подача со скоростью более 90 миль в час будет считаться недействительной?

    Вы слышали об этих двух инцидентах? Нет, потому что ничего не произошло.Все виды спорта следуют культовому изречению барона Пьера де Кубертена, создателя современных Олимпийских игр, «Быстрее, выше, сильнее», призывающего всех спортсменов постоянно улучшать свои предыдущие результаты. Кажется, что только один вид спорта постоянно борется с ограничением возможностей человека и постоянно занят обсуждением вопроса «Сколько — это слишком много?» Речь идет о бодибилдинге и фитнесе.

    Любезно предоставлено Weider Health & Fitness

    Слева: Рэйчел Маклиш, первая в истории госпожа.Победительница Олимпии выглядит значительно меньше шестикратной Олимпии Кори Эверсон (справа).

    ИСТОРИЯ «СЛИШКОМ МНОГО»

    Мы, старики, с ностальгией оглядываемся на то, что мы называем золотой эрой бодибилдинга 70-х годов, когда телосложение Арнольда и его банды в спортзале Gold’s Gym в Венеции, Калифорния, казалось, представляло эстетический, приемлемый и достижимый вид, которого не было. напугать детей. Однако Арнольд вспоминает, что Марвин Эдер, соперник Мистер Америка 50-х, однажды сказал ему в начале 70-х: «Вы, ребята, зашли слишком далеко.Это гротеск. Звучит знакомо?

    На протяжении всей истории бодибилдинга вопрос «Сколько — это слишком много?» бушевали дебаты. Особенно это проявилось (или проявилось в женской форме) с развитием женского бодибилдинга. В то время как телосложение 80-х Рэйчел Маклиш (первая в истории мисс Олимпия в 1980 году, которая также выиграла в 1982 году) и Кори Эверсон (шестикратная мисс Олимпия в 1984–1989 годах) не выходили за рамки женских измерений, женщины, пришедшие после они выступали с таким энтузиазмом и энтузиазмом, что создавали сверхмышечное телосложение, что привело к тому, что их усилия упали в популярности до такой степени, что больше не было Ms.Соревнования по бодибилдингу «Олимпия».

    Такая же стремительная эволюция произошла с классом женской фигуры, который был запущен в 2001 году. С годами женские фигуры становились больше, жестче и стройнее. Похожий сценарий произошел с классом бикини, который дебютировал на Олимпии в 2010 году. Казалось, что постепенно они стали настолько лишенными жира (необходимого для бодибилдинга), с выступающими ребрами, что некоторые из них не слишком хорошо выглядели на соревнованиях. день.

    Пер Бернал

    Мамдух «Биг Рами» Элсбиай весит на сцене более 300 фунтов.Действительно большой.

    МУЖСКАЯ ФИЗИКА: БУДУЩЕЕ?

    Итак, дорогой читатель, мы подошли к нынешнему состоянию мужского дивизиона IFBB Pro League.

    That «Сколько это слишком много?» головоломка, кажется, растет — как и сами телосложения — в этом подразделении. Ребята, которые впервые соревновались в этом классе еще в 2011 году, выглядят совсем не так — менее развитыми — чем их нынешние сверстники. По мнению многих, они на грани того, чтобы заблудиться в области бодибилдинга, поскольку многие из участников теперь тяжелее, чем в прошлом.Олимпиада Фрэнк Зейн и Самир Баннут. В то время как форма и худоба казались исходными основными критериями, теперь у нас есть рекомендации судьям, например: «Вам нужно больше толщины верхней части спины» и «Положите немного мяса на эти дельты», что аналогично тому, что делают бодибилдеры. настоятельно призывают сделать.

    Как эти парни могут стать еще мускулистее и крупнее и при этом оставаться в рамках того, как изначально представлялось мужское телосложение? В частности, официальные правила IFBB / NPC гласят: «Судьи будут искать t участников, которые демонстрируют правильную форму и симметрию в сочетании с мускулатурой и общим состоянием.Это не соревнования по бодибилдингу, поэтому следует снизить экстремальную мускулатуру ». Что ж, все чаще, по крайней мере для этих глаз, многие ребята из MPD кажутся всего лишь на несколько повторений и / или суппортов от бодибилдинга. Что на самом деле не критика. Но опять же: «Сколько это слишком много?» Загадка возникает, поскольку телосложение в этом дивизионе продолжает становиться более мускулистым.

    Пер Бернал

    Можно проследить прогресс четырехкратного чемпиона Олимпии по выходным дням Джереми Буэндиа, который завершил свой квартет побед Олимпии с фреймом, который набирает гораздо больше мускулов, чем это было очевидно во время его первоначального триумфа 2014 года.Что ни в коем случае не является критикой прогресса Буэндиа. На самом деле скорее наоборот, поскольку он следует принципу «Быстрее, выше, сильнее», как и все настоящие спортсмены. Ключевой элемент человеческого духа — исследовать новые пределы, чтобы увидеть, как далеко вы можете зайти, и ребята с физическим телосложением стремятся к этой цели.

    Общая картина, возможно, несколько запуталась из-за введения в 2016 году класса классического телосложения, который предоставил бодибилдерам возможность соревноваться в более «эстетических» принципах, чем это применяется к их открытым собратьям по бодибилдингу.Однако у классического деления, введенного в 2016 году, есть ограничения, основанные на росте и допустимой массе тела. Достигли ли мы точки, переломного момента, когда на горизонте виден определенный уровень ограничений для спортсменов-мужчин?

    Высунуть себе шею может быть рискованным предприятием (спросите Людовика XVI из Франции), но спекуляции — такая же часть бодибилдинга, как и прокламации «Я ограбил». Итак, начнем. Если 10 лет назад мы не подозревали о влиянии мужского телосложения или классического телосложения, как будет выглядеть ландшафт бодибилдинга / фитнеса через пять или десять лет? Грубая правда заключается в том, что открытое мужское подразделение бодибилдинга теряет популярность с точки зрения посещаемости профессиональных соревнований — а также количества и качества тех, кто попадает в их ряды.Кроме того, им резко сократилось количество спонсорских возможностей.

    По телосложению все наоборот. При этом, у мужского профессионального бодибилдинга всегда будет аудитория — пусть и меньшая, чем была. Но возможно ли, что классическая и физическая форма будут бороться за первенство в ближайшие годы? Как старый пердун и фанат старой школы, я искренне надеюсь, что нет. Но тогда я был одним из тех, кто сказал, что липучка никогда не завоюет популярность.

    Пер Бернал

    ДЖЕРЕМИ БУЭНДИА ПРОГРАММА ПЛЕЧА
    Выполняйте эту процедуру один раз в неделю.
    • Жим гантелей сидя | НАБОРЫ: 2–3 и 4 | REPS: 10–15 (разминка) и 10, 8, 6, 10–20
    • Подъем гантелей в стороны | НАБОРЫ: 5–7 | REPS: 10–12
    • Подъем гантелей вперед поочередно | НАБОРЫ: 4–5 | REPS: 10–15
    • Трос за спиной Боковой подъем | НАБОРЫ: 3–4 | REPS: 10–15
    • Подъем троса спереди с тросом | НАБОРЫ: 3–4 | REPS: 10–15
    • Торцевой механизм | НАБОР: 4 | REPS: 10–15
    • Подъем штанги в стороны на одной руке | НАБОР: 4 | REPS: 10–15

    Как правильно выбрать отдел

    Выбор класса: Женский | Выбор класса: мужской | Профессиональные советы для парней | Профессиональные советы для девочек | Сумка Go-Bag Essentials

    Вы любите поднимать и наращивать мышцы в тренажерном зале, и вы решили перейти на новый уровень и принять участие в шоу.Но какое деление подходит вам?

    Несмотря на то, что у женщин больше возможностей для выбора, чем у мужчин, в последние годы стало больше возможностей для тех, кто хочет участвовать в соревнованиях. Это замечательно, потому что это дает новым участникам возможность получить некоторый опыт на сцене, пока они работают над увеличением размера, и это позволяет вам выбрать разделение, которое лучше всего подходит для вашего типа телосложения.

    Сегодня в основные мужские подразделения входят:

    • Мужское телосложение
    • Классическое телосложение
    • Бодибилдинг

    Вот краткое изложение каждого подразделения, которое поможет вам решить, какой из них вам подходит.

    Мужское телосложение

    Уровень самого новичка, вид пляжного тела, модельная внешность, мужское телосложение — это самая популярная категория для мужчин. По этой причине это довольно доступная сборка, когда вы только начинаете. Спортсмены носят шорты для досок, а это означает, что размер или очертание их ног на самом деле не играет роли в том, насколько хорошо они выступают, потому что верхняя половина их ног прикрыта. Однако по мере того, как вы выходите на более высокий уровень соревнований, развитие телят становится важным.Очень слабое развитие икр может быть неплохим, если вы только начинаете, но об этом нужно помнить, если вы хотите двигаться дальше.

    В мужском телосложении всего две позы: передняя и задняя. Различные федерации также могут использовать боковую позу, но не всегда. Во всех дивизионах важно присутствие на сцене. Вы должны выглядеть так, будто совсем не пытаетесь, при этом сильно сгибаясь и улыбаясь. Тот, у кого слишком много мышц, вероятно, не преуспеет в этом классе, равно как и тот, у кого более широкая талия.

    Идеальный участник: Physique — хороший выбор для тех, у кого немного меньше мускулов, но у кого все еще есть атлетическое телосложение и хорошая четкость. Судьи хотят видеть четкость, особенно в средней части. Парни, умеющие вырезать детали, как правило, преуспевают. В общем, лучше подходит меньшая талия, большие плечи и большая грудь.

    Избавьтесь от последнего слоя жира и сделайте мышцы живыми с помощью идеального сжигателя жира.

    Классическое телосложение

    Классическое телосложение мужчин будет на следующий уровень.Спортсмены носят меньшие по размеру, более облегающие шорты, которые ближе к туловищу, который вы видите в подразделениях бодибилдинга, и они выполняют аналогичные обязательные позы и четверть оборота. Уровень кондиционирования также увеличивается. Связь между ягодицами и ягодицами и наличие глубоких линий через квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодицы становятся здесь важными.

    Классическое телосложение — это первое подразделение, в котором действительно начинает играть роль симметрия. Вы показываете правую и левую стороны тела, а также переднюю и заднюю части.Судьи будут следить за балансом спереди назад, из стороны в сторону и сверху вниз. Вам также нужно будет подготовить и выполнить процедуру позирования после обязательных раундов.

    Это не так много поз, как бодибилдинг, поэтому классическое телосложение — это своего рода ступенька между мужским телосложением и бодибилдингом.

    Идеальный участник: Классическое телосложение хорошо подходит для тех, кто начал с мужского телосложения и продолжал развиваться, особенно если у них есть мускулы в ногах.Спортсменам нужны мышцы ног и четкость. Вы более или менее развиты, как бодибилдер, но у вас нет таких причудливых размеров, как у современного бодибилдера. Вспомните Арнольда Шварценеггера, Фрэнка Зейна или Франко Колумбу.

    BCAA помогают поддерживать мышечную массу и восстанавливаться, сокращая при этом соревнования.

    Мужское бодибилдинг

    Для этого дивизиона вы хотите быть настолько большим и подготовленным, насколько это возможно. Конкуренты крупнее, жестче, суше, с большей кровеносной системой и более полосатыми.Как правило, это не ваш основной образ, и этого трудно добиться.

    Спортсмены носят маленькие плавки и выполняют обязательные позы, а также упражнения для позирования. Есть несколько поз, которые нужно освоить, и вы напрягаете практически каждую мышцу своего тела, что делает его очень сложным для практики и получения формы. Обязательные позы включают в себя передний двойной бицепс, передний развод широчайших, боковой грудь, боковой трицепс, задний двойной бицепс, задний разведение широчайших мышц, наиболее мускулистое, и брюшной пресс.

    Идеальный конкурент: Если у вас для начала крупное телосложение, вы довольно легко нарастаете мышцы и не боитесь стать слишком большими и растрепанными, это подразделение для вас.Кроме того, в бодибилдинге есть перформативный элемент, который определенно может повлиять на ваш выбор. И вы должны быть достаточно худыми, чтобы продемонстрировать бороздки и кровеносные сосуды. Кондиционирование — важная часть бодибилдинга.

    5 советов, которые помогут вам найти свое подразделение

    Даже если вы думаете, что знаете, какой дивизион вы хотите попробовать, вот несколько советов, которые помогут вам решить, какой класс вам подходит:

    1. Избавьтесь от жира. Большинство парней хотят начать с набора тонны мышц, но если вы еще не худы, первое, что вам нужно сделать, это сбросить немного жира.Как тренеру, очень сложно разместить кого-то в классе, если вы не знаете, как выглядят его ноги, или если у него хорошая форма живота, потому что он похоронен под слоем жира.

    2. Относитесь реалистично к своему типу телосложения. Когда вы станете стройным, вы можете осознать, что не такой большой, как вы думали. Если это так, возможно, вам больше подходит мужское телосложение. Или, если вы от природы мускулисты и вам нужно очень много работать, чтобы сесть на диету, возможно, вам лучше потратить время, чтобы набрать немного больше веса и заняться бодибилдингом.

    3. Сходи на спектакль. Если вы никогда не смотрели шоу, посетите его. Посмотрите, как выглядит каждый класс, и посмотрите, во что вы можете попасть. Увидеть и испытать каждое разделение лично — важная часть процесса.

    4. Дайте себе достаточно времени. Абсолютный минимальный срок подготовки к соревнованиям — 12 недель. Я бы никогда не стал поощрять кого-либо пытаться подготовиться к соревнованиям — особенно их первым соревнованиям — за меньшее время.

    5. Смотрите вперед. Когда вы выбираете шоу, смотрите в свой календарь. Есть что-нибудь, что может вас бросить? Например, если вы лучший мужчина на свадьбе друга за две недели до выступления или у вас что-то стрессовое, например, выпускной в колледже, вероятно, сейчас не лучшее время для подготовки к соревнованиям.

    Какой бы дивизион вы ни выбрали, уровень мускулатуры и физическая подготовка будут повышаться по мере того, как вы переходите от местных соревнований к национальным квалификационным соревнованиям и профессиональным соревнованиям.Об этом прогрессе хорошо помнить при рассмотрении вашей конечной цели.

    Список победителей

    Mr Olympia Men’s Physique по годам

    Список победителей мужского телосложения Мистер Олимпия по годам

    The Mr.Соревнования «Олимпия» проводятся с 1965 года. С тех пор мужчины со всего мира сражались за заветный титул. Со временем они добавили больше дивизионов, а также привлекли женщин к веселью. В 2013 году было представлено первое в истории подразделение Mr. Olympia Physique. Подразделение мужского телосложения — одно из самых эстетичных на всей Олимпии. Эти спортсмены уделяют большое внимание верхней части тела, ногам, что показывает момент, когда они выходят на сцену.Ниже приведен список победителей конкурса мужского телосложения Mr. Olympia из года в год.

    2013: Марк Энтони Уингсон

    via: bodybuilding

    В первый год в мужском дивизионе Марк Энтони Уингсон занял первое место. Были те, кто считал, что Марку не следовало попадать в пятерку лучших и что телосложение его конкурентов было намного лучше, чем у него. Отмечая, что его пресс или другие части его тела не приближались к другим. Мы сами не судьи, поэтому мы не можем сказать, кто был лучше, но мы знаем, что требуется много тяжелой работы и решимости, чтобы добраться до того, что сделали эти джентльмены.В пятерку лидеров вошли:

    1. Марк Энтони Уингсон
    2. Джереми Буэндиа
    3. Мэтт Актон
    4. Садик Хадзович
    5. Джейсон Постон

    2014: Джереми Буэндиа

    via: body-buildin

    Заняв второе место годом ранее, Джереми Буэндиа вернулся и занял первое место с невероятным телосложением. Судьи были очень впечатлены его V-образным конусом и широкими плечами, к которым приблизился только Садик Хадзович. Еще одно примечательное упоминание — Стива Кука, он вошел в пятерку лучших, переместившись с 8-го на 5-е.Поле выглядело так, как будто оно будет впечатляющим, и это определенно показало. В пятерку лидеров вошли:

    1. Джереми Буэндиа
    2. Садик Хадзович
    3. Джейсон Постон
    4. Мэтт Актон
    5. Стив Кук

    2015: Джереми Буэндиа

    через: bodybuildingnews

    После своей большой победы в камбэке в 2014 году Джереми Буэндиа перешел в 2015 год и ушел с еще одним титулом первого места. Он показал судьям, участникам, а также фанатам, что у него есть все, что нужно, чтобы стать чемпионом.В прошлом году, когда Садик шел за ним по пятам, ему удалось удержать его на втором месте еще на год. В пятерку лидеров вошли:

    1. Джереми Буэндиа
    2. Садик Хадзович
    3. Джейсон Постон
    4. Райан Терри
    5. Брэндон Хендриксон

    2016: Джереми Буэндиа

    via: flexoffense

    Третий год подряд Джереми показал миру бодибилдинга, что он чемпион в дивизионе телосложения и что он не сдастся без боя.В этом году все было немного иначе, так как Садыка не было. Так кто же был там, чтобы попытаться сбить чемпиона с его броска? В пятерку лидеров вошли:

    1. Джереми Буэндиа
    2. Райан Терри
    3. Джереми Потвин
    4. Брэндон Хендриксон
    5. Андре Фургюссон

    2017: Джереми Буэндиа

    via: youtube

    Четыре титула подряд за пять лет Джереми Буэндиа подтвердил, что на сегодняшний день он лучший в дивизионе Physique.Кажется, что у него есть секретная формула для достижения своей потрясающей формы, которую можно отнести к тяжелой работе, самопожертвованию и мышечной памяти. Все, что он делает, чтобы добраться до этой точки, работает, и ему не нужно ничего менять. Но что, если он это сделает и хочет перейти на следующий уровень? Время покажет. В первую пятерку вошли:

    1. Джереми Буэндиа
    2. Андре Фергюсон
    3. Брэндон Хендриксон
    4. Раймонт Эдмондс
    5. Джереми Потвин

    2018: Брэндон Хендриксон

    через: evolutionofbodybuilding

    После долгих лет доминирования в спорте Джереми Буэндиа уступил свой титул Брэндону Хендриксону.Каждый год — это напряженная гонка за первое место, и Брэндон в прошлом был близок к этому. Но это был для него год. Все, что касалось его телосложения, соответствовало деньгам, и это было заметно. Нокаутировать 4-кратного чемпиона по телосложению — нелегкий подвиг, но он справился. В первую пятерку вошли:

    1. Брэндон Хендриксон
    2. Раймонт Эдмондс
    3. Райан Терри
    4. Джереми Буэндиа
    5. Андре Фергюсон

    2019: Раймонт Эдмундс

    В 2019 году мы увидели нового чемпиона, коронованного Mr.Победитель Olympia Physique, но мы не слышали о нем раньше. Раймонт Эдмундс занял первое место в этом году после того, как в прошлом году занял второе место после Брэндона Хендриксона. Войдя в пятерку лучших с 2017 года, Raymont упорно и усердно трудился, чтобы занять корону в этом году, и это справедливо. В пятерку лидеров вошли:

    1. Раймонт Эдмундс
    2. Андре Фергюсон
    3. Кайрон Холден
    4. Брэндон Хендриксон
    5. Райан Терри

    2020: Брэндон Хендриксон

    2020 год войдет в историю как один из худших лет в мире.Это был год в основном спадов, но когда дело доходит до соревновательного бодибилдинга, это никому не помешало достичь следующего уровня. Финишировав в пятерке лучших с 2015 года, заняв первое место в 2018 году и опустившись на четвертое место в 2019 году, Брэндон вернулся на сцену, шокировав всех своим телом следующего уровня, чтобы снова занять первое место. В пятерку лидеров вошли:

    1. Брэндон Хендриксон
    2. Раймонт Эдмондс
    3. Кайрон Холден
    4. Джереми Потвин
    5. Андрей Дею

    Год за годом, битва за битвой, эти ребята выходят и показывают, что такое жертва, упорный труд и решимость.Соблюдение сумасшедшего графика, прием добавок, постоянное соблюдение правильных диет и обеспечение надлежащего тренировочного снаряжения — вот что отличает их от остальных.

    2021 Результаты по мужскому телосложению Mr. Olympia и призовые деньги — Fitness Volt

    Брэндон Хендриксон выиграл титул чемпиона мужского телосложения 2021 года на турнире Mr. Olympia 2021 года, который пройдет с 7 по 10 октября в Орландо, Флорида. В результате Эрин Бэнкс заняла второе место на мероприятии, а Diogo Montenegro — третье.

    Подразделение мужского телосложения Олимпии 2021 года показало одни из самых эстетичных телосложений, которые может предложить спорт бодибилдинг. Это один из самых конкурентоспособных дивизионов в этом виде спорта, известный тем, что они используют шорты для досок.

    Было много интриг, чтобы увидеть, как будет себя вести чемпион Брэндон Хендриксон после того, как в прошлом году вернул себе титул у Раймонта Эдмондса и в процессе заработал свой второй титул Олимпии по мужскому телосложению. Поклонники хотели знать, сможет ли он продолжить свое правление, и организовали защиту титула.

    В итоге, , именно Хендриксон снова одержал победу и ушел с третьим титулом «Олимпия» . Однако ему еще многое нужно было сделать, чтобы добиться этого, пройдя через таких, как Эрин Бэнкс, занявшая второе место, и Диого Монтенегро, занявшего третье место, а также в общей сложности 34 других участника.

    Ознакомьтесь с официальными результатами Олимпиады по телосложению среди мужчин ниже!

    Мужское телосложение Olympia Top 5 мест

    • Победитель — Брэндон Хендриксон, 50 000 долларов
    • Второе место — Эрин Бэнкс, 15 000 долларов
    • Третье место — Диого Монтенегро, 10 000 долларов
    • Четвертое место — Кайрон Холден
    • Пятое место — Раймонт Эдмондс
    • Шестое место — Карлос ДеОливейра
    • Седьмое место — Андрей Мариус Линкан
    • Восьмое место — Арья Саффаи
    • Девятое место — Андре Фергюсон
    • Десятое место — Джозеф Ли
    Мистер Олимпия, победители среди мужчин,

    Официальный протокол мужского телосложения 2021 года

    Фотографии и основные моменты

    Брэндон Хендриксон победил на турнире Men Physique Olympia 2021 года (через @@ photobycaz)

    503 Прошлые победители Олимпии

    2020 Брэндон Хендриксон Орландо, Флорида
    2019 Раймонт Эдмондс Лас-Вегас, Невада Лас-Вегас, NV
    2016 Джереми Буэндиа Лас-Вегас, NV
    2015 Джереми Буэндиа Лас-Вегас, NV
    Jeremy
    2013 Mark Anthony Wingson Las Vegas, NV

    Результаты субботы:

    Результаты пятницы:

    Подробнее о 2021 г.Olympia:

    Следите за обновлениями Fitness Volt , чтобы быть в курсе результатов и освещения конкурса.

    Для всех обновлений Мистер Олимпия: FitnessVolt.com/olympia

    Телосложение мужчин | CPA | Бодибилдинг | Телосложение | Рисунок | Велнес | Бикини

    Критерии судейства

    Мускулистость и состояние тела

    Класс A До 5’8 дюймов включительно
    Класс B Более 5’8 дюймов
    Класс A До 5’7 дюймов включительно
    Класс B Более 5’7 дюймов и до 5’10 дюймов включительно
    Класс C Более 5’10 ”
    Класс A До 5’6 дюймов включительно
    Класс B Более 5’6 дюймов и до 5’8 дюймов включительно
    Класс C От 5’8 дюймов и до 5’10 дюймов включительно
    Класс D Более 5’10 ”
    Класс A До 5’7 дюймов включительно
    Класс B Более 5’7 дюймов и до 58 дюймов включительно
    Класс C Более 5’8 дюймов и до 5’9 дюймов включительно
    Класс D Более 5’9 дюймов и до 5’11 дюймов включительно
    Класс E От 5’11 дюймов и до 6’0 дюймов включительно
    Класс F Более 6’0 дюймов