Массаж для подтяжки кожи тела: Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Массаж для подтягивания кожи

Достоинства массажа

• антицеллюлитный,
• вакуумный,
• ручной,
• медовый.

Кстати, медовый массаж, кроме подтяжки кожи после похудения, очищает ее путем вытягивания через поры ненужных веществ из организма.

Многие специалисты рассматривают массаж как альтернативу физическим нагрузкам, поскольку он активно способствует улучшению кровообращения. К коже вместе с кровью поступают питательные вещества, и она быстрее восстанавливается, приобретая упругость.

Массаж в домашних условиях

Самостоятельно можно сделать массаж кожи живота, который является очень действенным. В частности, щипковый массаж представляет самый эффективный способ подтягивания кожи в этой зоне. Нужно лечь на спину и расслабиться. Немного приподнять кожу на животе, как бы ущипнув себя. Таким образом нужно двигаться по часовой стрелке. С каждым кругом следует щипать кожу более интенсивно, чтобы она слегка покраснела к концу процедуры. Далее живот нужно поглаживать по часовой стрелке с использованием увлажняющего и подтягивающего крема.

Водные процедуры

Правила холодного душа

Не все знают, что правильное принятие душа дает очень сильный оздоровляющий эффект. Для его получения следует выработать полезную привычку хотя бы один раз в день принимать холодный душ. Лучше с утра. Холодные водные процедуры оказывают положительное влияние не только на здоровье. Холодная вода является прекрасным тонизирующим средством для кожи и сосудов.

Для ускорения эффекта нужно приобрести жесткую мочалку из натуральной щетины (сизаль, люфа) и массажную насадку для душа. Под бьющими водными струями надо тщательно растирать кожу мочалкой. Ежедневные растирания под холодным душем дают быстрый и потрясающий эффект. Результат появится уже спустя примерно две недели: кожа будет выглядеть подтянутой. Когда эта замечательная процедура войдет в привычку, она уже не будет казаться сложной и станет естественной как обычное умывание.

Контрастный душ и ванны

Другой очень эффективной водной процедурой является контрастный душ. Он подтягивает и тонизирует кожу, помогает взбодриться. С его помощью в подкожных покровах улучшается циркуляция крови. Благодаря этому происходит разглаживание кожи. Процесс очень простой. Несколько минут надо постоять под горячим душем. Потом сделать воду настолько холодной, насколько можно выдержать (в идеале вода должна быть ледяной) и постоять 30-40 секунд. Цикл повторить два-три раза.

Борьба за красивую, гладкую кожу должна включать горячие ванны. Полезно добавлять в воду морскую соль, которая очищает кожу от омертвевших клеток. Ванна с ромашкой ускоряет регенерацию клеток кожи.

Самостоятельное подтягивание кожи

Не представляет сложности применять специальные подтягивающие кремы для тела. Они быстро восстанавливают кожу живота, бедер, груди, талии, предплечий. С помощью этих средств кожа разглаживается, смягчается и тонизируется, стимулируется обновление эпителия. Любой крем для этих целей делает кожу упругой, мягкой, шелковистой и эластичной. Сегодня предлагается широкий ассортимент специальных средств для конкретных проблемных зон, например, крем для восстановления кожи подбородка, плеч, талии, груди, бедер. Для усиления действия разглаживающего крема в него полезно добавить мумиё (соотношение мумиё к крему 1:4). В этом природном продукте много питательных веществ, витаминов и прочих полезных элементов, которые помогут быстрее подтянуть кожу.

Хорошее действие на кожу оказывают скрабы, основанные на спитом кофе, овсяных хлопьях, сахаре, морской соли. Пилинг следует проводить до двух раз в неделю. В результате из кожи удаляются загрязнения и старые отмершие клетки. Крупинки скраба раздражают поверхностный слой кожи, отчего в этих тканях ускоряется кровообращение. Для получения «домашнего» скраба достаточно в кофейную гущу или сахар добавить гель для душа. Пользоваться скрабом надо снизу вверх, начиная массировать ноги. Дойдя до живота, нужно переходить к круговым движениям по часовой стрелке.

Физическая активность

Медовый массаж для нашего тела. Боремся с целлюлитом с помощью меда самомостоятельно.

Хотите иметь красивую талию? Несколько несложных упражнений помогут вам в достижении этой цели.

Знаете ли вы, что наша кожа тоже любит сладкое? Порадуйте ее разнообразными масками и натуральных продуктов!

Принципы питания

В питании обязательно должна присутствовать такая рыба, как горбуша, форель, лосось. Эти сорта содержат в большом количестве биологически доступный коллаген. Употребление в неделю по 3-4 порции этой рыбы жизненно важно не только для подтягивания кожи, но и придания ей свежего, сияющего вида. Также не нужно упускать из виду источники цинка – перепелиные яйца и морепродукты.

Еще очень важно соблюдать питьевой режим. Вода обеспечивает нормальный обмен веществ в организме. В среднем полезно выпивать в день до двух литров. Категорически не рекомендуется употребление газировки, чая и кофе. Только простая питьевая вода без газа способна возвратить коже упругость.

Подтягивание кожи в зависимости от возраста

1. Самое главное правило – ежедневный, без перерывов, уход за кожей.
2. После душа следует наносить на кожу молочко или крем для тела с гиалуроновой кислотой и увлажняющими компонентами. В крем полезно добавить любое растительное масло. Так предупреждается обезвоживание и преждевременное старение кожи.
3. Дважды в неделю пользоваться скрабом для тела.
4. До двух раз в год делать обертывания, подтягивающие кожу. Их можно делать и дома, используя ламинарию, белую глину, шоколад.
5. Физическая активность в любом виде сохраняет тонус тела: йога, плавание, бег.
6. Для области бедер и талии, склонных к целлюлиту, полезно использование липолитических гелей или сыворотки, ускоряющей сжигание жира. В эти средства против целлюлита должны входить экстракты боярышника и каштана, витамины С, Е, А, микроэлементы.
7. В косметическом салоне можно сделать электромиостимуляцию, дающую прекрасный эффект подтягивания.

Если вам 30-45 лет

Правила подтягивания кожи после похудения в этом возрастном диапазоне следующие:

1. Перед тем, как сесть на диету (месяца за два), традиционный увлажняющий крем нужно заменить антивозрастным кремом с подтягивающим эффектом. Причем в его составе должны быть эластин и коллаген. После сорокалетнего рубежа использование антивозрастного крема для кожи должно быть постоянным.
2. Хотя бы один раз в неделю нужно посещать баню. Если кожа сухая и чувствительная, то подходит сауна. Для нормальной кожи – финская баня. Всем полезна русская баня с пребыванием в парилке не дольше 5-10 минут, что зависит от самочувствия. Баня дает замечательный эффект подтяжки кожи.
3. Банный эффект можно усилить массажом. Особенно хорош медовый массаж. На распаренное тело наносится мед и энергичными шлепками массируются проблемные места в течение 10-15 минут. Затем сладость смывается водой.
4. Любые антицеллюлитные процедуры хорошо подтягивают кожу.
5. Обязательны физические упражнения. Многие женщины считают йогу лучшим способом борьбы с обвисшей кожей.
6. Если описанные способы не дают результата, и кожа по-прежнему собирается в складки, то можно воспользоваться методикой BDR в косметическом салоне. Это аппаратная процедура, проводимая после наложения на кожу концентратов фруктов, через активную и глубокую регенерацию тканей. Но эта процедура должна быть многократной, то есть стоимость ее довольно высокая.

Что делать после 45 лет

В этой возрастной группе подтягиванию кожи способствуют следующие действия:

1. Перед тем, как перейти на диетическое питание, следует посоветоваться с врачом. В этом возрасте организм с трудом перестраивается на пищевые ограничения, и они могут негативно отразиться на здоровье.
2. Применяемые кремы должны быть только антивозрастными, обладающими сильным лифтинг-эффектом. Использовать их после душа.
3. Отличный эффект дают занятия в воде (в частности, в бассейне). Они быстро возвращают молодость увядающей коже, активизируют обменные процессы.
4. Если отсутствуют противопоказания, очень замечательный подтягивающий эффект дает еженедельное посещение бани и сауны.
5. Хорошо подтягивает кожу антицеллюлитный массаж с особыми подтягивающими кремами.
6. Для массажа непосредственно в душе хорошо использовать специальные гели, варежки и валики, подтягивающие кожу. Эти средства разогревают кожу, усиливая лимфодренаж, что обеспечивает эффект борьбы с ее дряблостью.
7. При отсутствии противопоказаний (болезни сосудов и вен) хороший результат дает вакуумный массаж. Чтобы сделать его дома, нужно купить в аптеке специальный баночки. Проблемные места смазываются маслом, прикрепляется баночка, которую следует водить по поверхности кожи круговыми движениями. Длительность процедуры – не больше 10 минут.
8. В возрастном диапазоне 48-50 лет от складок нереально избавиться даже в косметическом салоне. Здесь нужны кардинальные меры, осуществляемые пластической хирургией. Опытный косметолог способен на 30-40% подтянуть кожу.

Общие итоги на память

Итак, ключевые правила, которых нужно придерживаться в стремлении подтянуть кожу после похудения, состоят в следующем:

• массаж и разнообразные водные процедуры;
• ухаживание за кожей с помощью питательных кремов;
• использование скрабов для проблемных зон;
• тренировка мышц;
• соблюдение принципов разумного питания с употреблением большого количества простой воды.

Не имеет смысла ограничиваться лишь одним из описанных способов. Разумное сочетание двух-трех методик дает отличный результат, ускоряя подтягивание кожи. Обязательным является контроль над качественным питанием. Достигнув желаемого результата, не нужно расслабляться, чтобы снова не набрать избыточные килограммы.

Таким образом, подтягивание кожи после похудения – вполне решаемая задача. Но она требует настойчивости и дисциплины в процессе выполнения всех рекомендаций.

Как подтянуть дряблую кожу: что делать с обвисшей кожей — экспертное мнение

Из-за чего кожа тела теряет упругость? Что делать, если она растянулась из-за резкого похудения или не восстановилась после родов? Поможет ли увлажняющий крем или надо вводить тяжелую артиллерию? Отвечают дерматологи-косметологи. 

Чем кожа тела отличается от кожи лица?

Врач дерматолог-косметолог Александра Гонт: Во-первых, кожа тела плотнее и имеет меньше сальных желез. На ней не может быть мимических морщин. Во-вторых, на лице и теле по-разному распределена подкожно-жировая клетчатка (здесь и далее – ПЖК). На лице – равномерно, особенно в молодом возрасте. А на животе и бедрах она более выражена, чтобы защитить женское тело от ушибов и резких температурных перепадов, так как это важно для вынашивания ребенка.

Врач-косметолог, дерматовенеролог Наталия Раевская: К перечисленному добавлю, что лицо почти всегда открыто, на него больше влияют факторы окружающей среды. Зато телу чаще достается избыточный загар.

Подкожно-жировая клетчатка имеет свойство накапливать жидкость, так что перед менструацией в большей степени отекает тело. Из-за этого сильнее проявляется дряблость кожи.

Тело стареет так же, как и лицо? 

Наталия Раевская: В целом, да, просто мы рассматриваем лицо гораздо внимательнее. И может показаться, что все признаки старения концентрируются там. Хотя, например, кожа в области шеи тоньше и стареет даже быстрее.

Какие участки в первую очередь теряют эластичность?

Александра Гонт: Дряблая кожа не обязательно провисает, она сухая и шершавая на ощупь. В первую очередь потеря упругости заметна на внутренней поверхности бедра и плеча. Как правило, после 35-40 лет появляются складки подмышками, над бюстгальтером. При этом пресс и трицепс у женщины может быть накачаны. Да, мышцы выполняют роль каркаса и задают рельеф, но непосредственно кожа теряет упругость из-за снижения синтеза гормонов эстрогенов.

Когда потеря тургора вызвана нарушением обмена веществ (например, плохим усвоением железа или потерей белка из-за несбалансированного питания), пациенты жалуются на сухость и шелушение голеней, локтей и наружной поверхности плеча. К слову, чрезмерно сухие локти – признак эндокринологических заблеваний. ​​​​​​​

Как не спутать дряблую кожу с обезвоженной?

Александра Гонт: Да, у них есть сходство – и та, и другая кожа шершавая и, вероятнее всего, шелушится. Поэтому нужно ориентироваться на тургор. Проведите тест: ущипните себя за внутреннюю поверхность бедра и оцените сопротивляемость тканей. Участок, который вы захватили, будет похож на тесто – плотной или жидкой консистенции. Если «тесто» тугое и плотное, значит, вас беспокоит просто сухость. Если жидкое, и зажим не упругий, то пора заняться укреплением тургора.

А целлюлит — это тоже дряблость?

Александра Гонт: Нет. Дерматологи сходятся во мнении, что целлюлит это панникулез – воспаление соединительной ткани вокруг подкожно-жировых клеток. По множеству причин (возраст, гормональный фон и.т.п.) между ними нарушаются обменные процессы. Происходит накопление продуктов распада, застой жидкости. Как следствие, передавливаются капилляры, нарушается кровообращение и лимфооток.

Можно ли сократить растянутую кожу и вернуть ей прежнюю упругость?

Александра Гонт: Способность кожи растягиваться и сокращаться описывает такая характеристика как эластичность. До наступления менопаузы этот показатель обратим, то есть может вернуться к изначальному состоянию. За это отвечают волокна эластина и коллагена, которые синтезируются фибробластами.

Кожа сама по себе, без посторонней помощи, способна сократиться достаточно сильно. Если молодая женщина за время беременности набирает 20 килограмм (нормой считается до 30), то при соответствующей диете, физических нагрузках и нормальном восстановлении гормонального фона, её тело вернется в исходное состояние. Тонус и тургор кожи в том числе. 

Можно ли повысить тургор и эластичность кожи своими силами?

Александра Гонт: Задача — тонизировать стенки сосудов, разогнать кровообращение и лимфоток. Я люблю и сама практикую домашний массаж силиконовой варежкой. Дешевая ли, дорогая это варежка – разницы нет. Можно использовать мочалку.

Простой рабочий комплекс: сперва принимаете контрастный душ. Если в первый раз непривычно, начинаете со ступней и постепенно продвигаетесь вверх. Затем, не выходя из душа, делаете массаж. Движения должны быть восходящими – от ступней к бедрам. На животе – по часовой стрелке. Пять минут массажа один раз в день достаточно. После душа советую не вытирать кожу полотенцем, а сразу нанести масло. Очень хороши комплексные масла: с магнием, компонентами морского происхождения. Вcтупая в контакт с водой, они эмульгируются и прекрасно впитываются. Затем можно нанести питательный крем непосредственно на сухие участки – колени, локти, ступни, шею, декольте.

Для соединительных тканей важно, чтобы в организме было достаточное количество витамина Д, витаминов группы Б, магния, цинка, Омега-3. Если анализ подтвердит дефицит этих микроэлементов, стоит добрать их из БАДов.

Наталия Раевская: Силиконовые баночки для массажа – отличная вещь. После душа водите по лимфодренажным линиям снизу вверх.

Лучшие средства для упругости: выбор редакции

• Выбор Юли: Моделирующий крем для тела Repair Cellular Ultimate Forming Body Cream, Dr. Babor
• Выбор Лены, Насти, Кристины: масло Tonic, Clarins
• Выбор Лены: укрепляющая эмульсия для тела Cellular Performance Body Firming Emulsion, Sensai
• Выбор Кристины: термоактивный крем-гель Eveline
• Выбор Лены: средство по уходу за кожей бюста и декольте Intensive Firming Bust Compound, Sisley
• Выбор Маши: Подтягивающий крем для тела и груди Sesnatura, Sesderma
• Выбор Насти: крем для тела SPA-шейпинг Shaping Vitamin ACE Body Cream, Dr. Babor
• Выбор Лены: массажная перчатка для тела Biologique Recherche
• Выбор Юли: щетка для сухого массажа с щетиной кабана, средняя жесткость, Alize
• Выбор Кристины: щетка для сухого массажа The Body Shop

А обычный увлажняющий крем для тела повышает упругость? Или нужен специальный?

Наталия Раевская: Большинство кремов не проникает через базальную мембрану. Поэтому говорить про лифтинг-эффект от наружного средства можно очень условно. Конечно, увлажнять кожу надо, просто не ждите, что от этого повысится упругость.

Отчасти этому способствуют средства для тела с эффектом разогрева (экстракт красного перца) и охлаждения тканей (ментол). Термовоздействие укрепляет стенки сосудов, разгоняет застой лимфы, а значит, уменьшает проявления дряблости.

Нужен ли отдельный крем для декольте?

Александра Гонт: Обращаемся к пункту №1 – в области шеи и декольте меньше сальных желез. Плюс эти зоны часто не прикрыты одеждой. На них светит солнце, дует ветер. Лицо хотя бы защищает слой макияжа, а их – нет.

Лично у меня комбинированная кожа, поэтому для лица я выбираю средства с текстурой эмульсии. Для шеи и декольте – всегда питательные и насыщенные. Летом это крем с SPF.

А косметолог может помочь? Процедуры какие-то назначить?

Александра Гонт: Если дряблость – следствие дисфункции щитовидной железы, любые процедуры будут без толку, пока не изменится гормональный фон. Важно, чтобы специалист сделал верную диагностику.

Проверенные годами методы повышения упругости:

• Ручной массаж и обертывания на основе водорослей обеспечивают дренаж и подпитывают кожу микроэлементами. Эффективны даже бюджетные обертывания, хотя метод обработки морских компонентов имеет значение. Гидрогенезированные водоросли обходится дороже, зато они не щиплют и не пахнут.
• Массаж Endosphere – наиболее физиологичный из аппаратных, так как в нем не задействуются токи и волновое излучение, противопоказаний почти нет. За счет вращения силиконовых шариков, встроенных в манипулу, кожа разогревается. В результате – мощный лимфодренажный эффект без боли и синяков.

• Мезотерапия – у меня не было ни одной пациентки, которая бы сказала: «Я не увидела эффекта». Потому что это как индивидуальный пошив: коктейль смешивается под конкретную задачу. Убрать сухость, сократить кожу, вывести излишки воды, уменьшить локальные жировые отложения, улучшить кровообращение. Есть и готовые коктейли, например, препарат BodyFirm борется именно с провисаниями.

  С помощью мезотерапии можно проработать проблемные зоны или все тело: есть так называемые магистральные коктейли, они прокалываются вдоль позвоночника, начиная от затылка до копчика, и улучшают микроциркуляцию в целом (в составе сосудорасширяющие компоненты). Потом их же вводят вдоль внутренней поверхности рук и ног, чтобы стимулировать периферическое кровообращение.

Наталия Раевская: Прежде чем заняться качеством кожи и её тургором, нужно стабилизировать вес. Если вы все еще худеете, эффект от процедур будет не так выражен: ПЖК будет сокращаться, а тонус кожи – снижаться.

Если вес зафиксировался, или у вас другой тип проблемы – возрастная дряблость, я рекомендую следующее:

• Микроигольчатый RF-лифтинг Infini – радиоимпульсы разгоняют синтез коллагена, а микропроколы стимулируют регенеративные процессы в дерме. Результат – сокращение кожи.
• Радиочастотный лифтинг Accent – кроме подтяжки кожи обеспечивает уменьшение жировых отложений. Аппарат работает на более глубоком уровне, чем Infini: воздействует на все три слоя кожи и ПЖК. А вакуумно-роликовая насадка дополнительно стимулирует лимфоток и микроциркуляцию. 

Наши эксперты:

Александра Гонт

Врач дерматолог-косметолог с 20-летним стажем, специалист по контурной пластике и медицинской эстетике. Имеет международную степень доктора медицины (МD).

@Dr.Gont

Наталия Раевская

Наталия – главный врач направления превентивной медицины в сети клиник Gen87, врач-косметолог, дерматовенеролог. Тренер по лазерным и инъекционным методикам. Докладчик  международных конференций в области косметологии.

Подтяжка кожи тела без операции

Подтяжка кожи тела может стать актуальной в определенный момент жизни как для женщины, так и для мужчины, как для худого человека, так и для полного. Большое количество методик, которыми располагает современная медицинская косметология, позволяет подобрать в каждом конкретном случае эффективную терапию.

Почему кожа на теле обвисает?

У молодых людей, как правило, причиной является быстрая потеря веса при похудении или беременность. У людей среднего возраста прибавляются возрастные изменения, ведущие к гравитационному птозу (отвисанию мягких тканей под воздействием силы тяжести).

Мы знаем, что не всем необходимо подтягивать кожу. Важную роль играют индивидуальные особенности человека, а именно состояние мышц, тип кожи, состояние здоровья и образ жизни в целом. Потеря эластичности и увлажненности, скопление лишнего подкожного жира, нарушение микроциркуляции приводит к тому, что кожа не способна самостоятельно подтянуться и значительно подвергается птозу.

Эффективная подтяжка кожи возможна без хирургии

Если вы всерьез решили привести свое тело в порядок, придется пересмотреть и свое питание, и физические нагрузки, и привычки. Оценку состояния кожи и выработку стратегии борьбы с дряблостью доверьте профессионалу. С помощью домашних средств хорошо поддерживать здоровье кожи, но их воздействие слишком слабое, чтобы обеспечить видимую подтяжку.

Эффективная подтяжка кожи посильна лишь косметологу, который может подобрать и предложить пациенту индивидуальный комплекс современных процедур.

В клинике эстетической медицины Apecsmed к похудению и подтяжке кожи подходят комплексно. Врач оценивает общее состояние здоровья и индивидуальные особенности пациента. Затем составляется программа, включающая не только процедуры, направленные непосредственно на подтяжку кожи, но и рекомендации по повседневному уходу, подбору косметических средств, питанию и другим важным аспектам. Врач курирует пациента на протяжении всего курса, оценивает эффективность принимаемых мер и корректирует назначения при необходимости.

Именно комплексность подхода и личная ответственность врача дают клиентам Apecsmed гарантию того, что результат будет положительным, а процедуры не навредят здоровью.

Современные безоперационные методы подтяжки кожи тела

Богатый выбор доступных методов позволяет решать практически любые задачи, которые поставит пациент: подтяжка кожи на животе, руках, ногах, ягодицах, шее и подбородке, омоложение кожи рук и зоны декольте, подтяжка кожи лица.

Перечислим лишь некоторые процедуры для подтяжки кожи, доступные пациентам клиники Apecsmed:

Многие салоны, центры и клиники предлагают подобные услуги. Выбирая, куда обратиться, учитывайте несколько важных моментов:

1. Все процедуры имеют противопоказания. Не доверяйте тому, кто без разговоров станет делать процедуры, которые вы попросите.
2. Для каждой процедуры должны жестко соблюдаться условия проведения и требования к квалификации врача-косметолога. В противном случае может быть нанесен вред здоровью.
3. Для каждой процедуры должно использоваться сертифицированное оборудование и оригинальные препараты.
4. При проведении комплекса процедур необходимо учитывать их сочетаемость.
5. Небезопасно делать выбор на основании подхода «где дешевле».

Наши врачи будут рады проконсультировать вас и помочь вернуть красоту тела.

Понравилась запись? Расскажи об этом друзьям

Скопировать ссылку

Массаж для повышения упругости тела в Друскининкай

1. Главная
2. Процедуры
3. Массажи
4. Формирующие линии тела массажи

Процедура не рекомендуется:

Для беременных

Для детей

После еды

Длительность : 60мин.

С незапамятных времён женщины хотели быть красивыми, гордиться стройной фигурой и сияющей кожей. Поэтому, чтобы достигнуть этих результатов, они прибегают к различным ритуалам красоты.

Наверное, чаще всего мы бываем недовольны своим телом после родов, когда неописуемую радость омрачает не дающий покоя обвисший животик и затронутые целлюлитом бёдра. Тогда мы как можно скорее стремимся в спортзал или соблюдаем разные диеты. Конечно, спорт и здоровое и сбалансированное питание оказывают незаменимую пользу. Однако, кроме этого, возможны и другие средства, приносящие не только пользу, но и доставляющие удовольствие.

Одним из них является массаж для повышения упругости тела, то есть массаж всего тела с применением специального серума.

Порядок проведения массажа для упругости тела:

• Эта процедура состоит из массажа спины, ног, ягодиц, живота и рук.
• Всё тело покрывается простыней и тёплым одеялом, оставляется только массажируемая часть тела.
• Лёгкие движения в сочетании с интенсивными нажатиями и поглаживаниями стимулируют работу потовых и сальных желез, повышают эластичность кожи и подкожного слоя, ускоряют обмен веществ.
• Применяемый во время массажа укрепляющий серум удаляет омертвевшие клетки кожи, активизирует кровообращение, ускоряет выведение токсинов из организма.
• После сеанса массажа ещё несколько минут полежите под тёплым одеялом, чтобы вернуться в земное состояние.
• И, наконец, вся сияющая и отдохнувшая, можете отправиться домой.

Цель этой процедуры – стимулирование и тонизация вялых мышц и обвисшей кожи, поэтому после массажа повышается эластичность и упругость кожи, поднимается тонус мышц.

Действие массажа на организм:

• Улучшает крово- и лимфообращение;
• Уменьшает объём тела;
• Укрепляет и разглаживает кожу;
• Уменьшает целлюлит;
• Расслабляет тело;
• Снимает напряжение и стресс;
• Даёт заряд бодрости и энергии;
• Улучшает качество сна.

Для достижения желаемого результата этот массаж рекомендуем выполнять несколько раз в год курсом из 5-10 сеансов. Поверьте, Вы действительно заслуживаете каждое мгновенье удовольствия!

! Внимание: Цены процедур действительны при условии назначения SPA VILNIUS врачом. Без назначения врача цены дополнительно облагаются 21% НДС.

“Отель расположен недалеко от озера, вдали от дороги, что, безусловно, способствует хорошему сну.”

“Посещение Спа Вильнюс Друскининкай превзошел все ожидания. Здесь отношение к отдыхающим на самом высоком уровне,ты окунаешься в атмосферу доброжелательности и заботы о тебе.”

“Всем Вам большое спасибо за хорошее и доброе отношение к нам, для нас это очень важно и ценно!!! Будем ожидать новых встреч с Вами! С уважением,”

“Отель шикарный, сервис тоже! Отдельно стоит отметить питание-шикарные и обильные завтраки и ужины! Сервис в ресторане превосходный! Хочется возвращаться в этот отель снова и снова!”

“Осталась очень довольна. Очень чистые номера, супер массажисты, косметологи. Вкусная еда, причем на все вкусы и самое главное все свежее. Очень хотелось бы еще приехать…. Удачи всему персоналу и возможности держать все на высоком уровне. Мне очень хотелось покоя, тишины и уединения, всё так и было.”

“Я очень-очень вас всех люблю и буду делать все от меня зависящее,чтобы через год вас всех увидеть и обнять.”

“Спасибо за эксклюзивный отдых и качественное обслуживание. Ваша миссия очень важна для телесного и душевного здоровья людей. От имени всех клиентов сердечно благодарю Вас.”

“Все было просто замечательно, даже сверх наших ожиданий. Все наши пожелания были учтены. Самое доброжелательное и тёплое отношение. Всем огромное спасибо за сказочный отдых.”

“Санаторий прекрасный ,а у меня есть с чем сравнивать.Все предусмотрено до мелочей.Получила огромное удовольствие.”

“Очень довольны отдыхом. Прекрасное отношение персонала, чисто, уютно, все эстетично и удобно, номер люкс отвечает всем требованиям. Вкусная домашняя еда в ресторане и в баре. Специалисты по массажу великолепны!”

Чтобы подтянуть тело нужно. Как сделать тело красивым и подтянутым. Экстензия для трицепсов

Похудение не всегда приносит радость. Часто на месте ненавистного жира появляются не менее нежеланные складки дряблой кожи. Они портят вид, о привлекательной фигуре не может идти и речи. Величина проблемы напрямую зависит от множества разных факторов: количества сброшенных килограммов, скорости, возраста человека, наличия или отсутствия ухода. В любом случае, после похудения кожа потребует внимания, дать его нужно вовремя и правильно.

Содержание:

Бороться с дряблостью или ждать?

Кожа – уникальный орган. При наборе веса клетки делятся, размножаются, поверхность увеличивается, обтягиваются новые площади тела. При правильном похудении все это сокращается, принимает первоначальный размер, но далеко не всегда. Чтобы кожа успевала за изменением тела, нужно сбрасывать не более 2-3 кг в месяц. Если изначально масса тела большая, потеряно от 10-15 кг, все это в ускоренном темпе, появится дряблость, складки. Можно оставить все так, как есть. Со временем ситуация, возможно, и улучшится, но стоит ли ждать? В возрасте после 30 лет тургор ослабевает, телу нужна помощь и хороший уход.

Проблемные места:

Хуже всего коррекции поддается грудь . Так как она состоит на 90% из жировых клеток, при похудении остается много лишних тканей, они собираются некрасивыми складками.

Все методы борьбы с обвисшей кожей после похудения можно разделить на 3 группы: домашние средства, салонные процедуры, хирургические способы. Кардинальные меры, то есть операции по удалению тканей, применяются только в сложных случаях. Пластическая хирургия – дорогостоящее направление, во многих случаях решить проблему можно без нее.

Важно! Многие из доступных способов подтянуть кожу противопоказаны после беременности. Давление на брюшную область, массаж, обертывания могут навредить в первые 2-3 месяца после родов, помешать восстановлению женских органов, спровоцировать кровотечение.

Домашние способы борьбы с обвисшей кожей

Проблема не будет настолько сильной, если начинать уход за телом вместе с диетой. Но так бывает очень редко. Чаще вопрос встает остро, когда нужно привести в порядок кожу после похудения, то есть с опозданием. Достоинство домашних способов – доступность, дешевизна, многообразие. К недостаткам можно отнести длительность процедур, регулярность. Чтобы добиться действительно хороших результатов, нужен комплексный подход и самодисциплина.

Питание, витамины, вода

Кожа в первую очередь реагирует на недостаточное поступление необходимых веществ, снижается тонус и эластичность. На время восстановления тела важно принимать витаминные комплексы, так как получить все необходимое из продуктов питания, особенно в зимний период, невозможно. Не менее важно учитывать соотношение белков, жиров и углеводов, брать их из правильных продуктов.

Основы питания для восстановления кожи после похудения:

1. Белки. На 1 кг веса женщинам нужно употреблять 2,2 г. При весе 60 кг это около 132 г. Основные источники: птица, мясо, рыба, молочные продукты невысокой и средней жирности.
2. Жиры. Минимальное количество для женщин 40 г. Если его сократить, последует гормональный сбой. Основные источники жиров: орехи, растительные масла, молочные продукты, мясо и рыба.
3. Углеводы. На 1 кг веса рекомендуется употреблять 2,5 г углеводов. Если масса тела 60 кг, то получается 150 г. Основные источники: злаки, грибы, овощи, фрукты, мед.

Огромную помощь коже после похудения окажет обычная вода. Пить нужно регулярно, маленькими глотками, желательно по 1 стакану в час. Недостаток жидкости снижает тонус, эластичность, появляются морщинки, сухость и другие проблемы. Не стоит злоупотреблять газированными напитками и даже минеральной водой, в которой много солей.

Рафинированный сахар, жирная пища, еда с консервантами и красителями – враг не только проблемной, но и обвисшей кожи. При таком питании она никогда не сможет восстановиться, останется дряблая, серая, морщинистая.

Косметический уход

Косметики для борьбы с обвисшей кожей сейчас очень много. В продаже есть гели, кремы, тонизирующие лосьоны, антицеллюлитные сыворотки и другие средства, которые также помогают сделать тело красивым. Эффект будет намного лучше, если начинать все это использовать в самом начале похудения. Обычно в инструкции указан способ нанесения крема, но если нужен действительно видимый результат, придется устроить в ванной комнате настоящий SPA-салон.

Принципы применения косметики для подтяжки:

1. Распаривание кожи. Тело нужно прогреть в ванне, душе или в сауне, в бане. Поры кожи раскроются, подготовятся к впитыванию крема, он проникнет глубже в слои дермы, результат будет лучше.
2. Скрабирование, очищение. Производится после распаривания. Любая кожа требует отшелушивания, а проблемной и обвисшей оно просто необходимо. Старые клетки нужно снимать, чтобы на их место из глубин поднимались новые. Можно использовать скраб с абразивными частицами, жесткие мочалки, варежки, специальные щетки.
3. Нанесение крема. Проводится после водных процедур. Это не просто смазывание, а настоящий массаж с втиранием, поглаживанием, щипками. Прорабатывать проблемную зону нужно до тех пор, пока все средство не впитается.

Если нет времени выполнять этот комплекс процедур ежедневно, можно делать несколько раз в неделю, но наносить тонизирующую, укрепляющую косметику нужно каждый вечер. Каждое утро после пробуждения принимать контрастный душ, уделяя особое внимание проблемным зонам. Заканчивать купание холодной водой. Обвисшая после похудения кожа нуждается в регулярном уходе, увлажнении, питании.

Важно! Если на коже имеются повреждения, прыщи, свежие растяжки или швы, никакие разогревающие средства наносить нельзя!

Обертывания

В проблемных зонах нарушено кровообращение, следовательно, и питание клеток. Самый простой способ его восстановить в домашних условиях – это обертывания. На тело наносятся самодельные смеси или специальные маски, купленные в магазинах. Далее нужно аккуратно обернуть проблемные участки пищевой пленкой, создать эффект сауны.

Обычно средства имеют разогревающие компоненты: перец, горчицу, кофе, мед, благотворно действует на обвисшую кожу шоколад, кофе, глина. Готовые массы для обертываний удобно использовать, но нужно учитывать размер проблемной зоны, курс процедур может получиться достаточно дорогим. В этом случае маски под пленку удобнее готовить самостоятельно.

Рецепты составов для обертываний:

1. Перцовка. В 100 г жидкого меда добавить 2 щепотки красного перца, тщательно растереть. Нанести на проблемные зоны, обернуть, оставить на 30 минут.
2. Шоколадное обертывание. Растопить на водяной бане 100 г шоколада с содержанием какао 70%, добавить 3-4 капли цитрусового масла, использовать смесь, пока она теплая.
3. Кофе. Можно использовать измельченные зерна или испитую гущу. Массу развести водой до состояния кашицы, можно добавить щепотку красного перца, использовать по классической схеме.
4. Глина. Порошок развести травяным отваром или водой, можно добавить щепотку корицы. Использовать на проблемных зонах.

В среднем курс состоит из 10 процедур, которые делаются ежедневно или через день, далее идет перерыв 2-3 недели. После каждого обертывания наносится увлажняющее средство.

Массаж для подтягивания кожи

Подтянуть после похудения кожу поможет массаж. Он усилит приток крови, повысит тонус, восстановит доступ кислорода и коллагена к клеткам. Но на проблемных областях его нужно делать крайне аккуратно, пощипывать, разглаживать, но не растягивать складки. Усилить действие помогут цитрусовые и другие укрепляющие масла. Если есть возможность, то лучше обратиться к специалисту, пройти курс из 10 первых процедур массажа у него. Далее можно будет прорабатывать проблемные зоны самостоятельно.

Для домашнего массажа во время похудения и после него можно использовать специальные банки. Они втягивают кожу, создают вакуум , усиливают приток крови и улучшают питание проблемных зон. Несмотря на примитивность и простоту процедуры, эффективность у баночного массажа достаточно высокая. При прохождении 10-дневного курса каждый месяц можно добиться хороших результатов.

Видео: Массаж для подтягивания кожи. Баночный массаж

Салонные способы подтяжки кожи

Эстетическая медицина и косметология уступают по эффективности хирургической коррекции, но дают лучший результат, чем домашние методы. С их помощью можно придать телу тонус, восстановить эластичность, в некоторых случаях полностью убрать отвисание кожи после похудения.

Популярные методики:

1. Инъекции. Сюда также относятся мезотерапевтические процедуры. В проблемные зоны вводятся коллагеновые и эластиновые белки, кислоты и другие вещества, уменьшающие дряблость кожи, улучшающие вид и состояние.
2. Аппаратные методики. Сейчас популярен LPG-массаж (вакуумно-роликовый), но есть и другие аппараты на основе диодных лазеров, ультразвуковых кавитаций, радиочастотных излучений.
3. Нитевой лифтинг. Он идеально подходит для лица и шеи, которые в первую очередь страдают при сильном похудении. Делаются небольшие проколы, через которые пропускаются нити. Никаких шрамов, царапин после нитевого лифтинга не остается.

У каждого салонного метода есть свои противопоказания. Каким способом лучше подтянуть кожу, решается индивидуально. Большинство методик требует прохождения курса из определенного количества процедур.

Салонные лифтинг-процедуры

В салонах и косметических кабинетах также могут предложить другие процедуры, которые помогут подтянуть кожу, например, обертывание морскими водорослями или грязями. В домашних условиях его проводить сложно, как и найти качественное сырье для приготовления состава. Не менее популярны солевые и кислотные пилинги, которые ускоряют обновление клеток, омолаживают, осветляют и подтягивают кожу.

В салонах и SPA-центрах могут предложить лечебно-косметические ванны, приготовленные из целебных растений, в некоторых заведениях делают травяные бочки. В программах обычно присутствует несколько видов ручного массажа.

Спорт поможет подтянуть кожу

Спорт необходим не только для похудения и поддержки мышц в тонусе, но и для сохранения упругости кожи. Если нет возможности посещать фитнес-клуб или центр, можно проводить занятия в домашних условиях. Для тренировок важно подбирать упражнения, которые будут максимально прорабатывать проблемные зоны, способствовать напряжению и расслаблению кожи. Желательно чередовать аэробные занятия с силовыми упражнениями.

Примерный комплекс упражнений:

1. Разминка 5-7 минут.
2. Основная фитнес-тренировка.
3. Дополнительные подъемы рук и ног из положения лежа на спине и боку.
4. Планка, скручивания туловища, упражнение «велосипед».
5. После основных упражнений можно сделать глубокие приседания.

Положительно влияет на состояние кожи плавание, бег, танцы. Физическая активность ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение, оказывает положительное действие на организм. Благоприятно влияет не только на тело, но и на внутреннее состояние йога. Уже через несколько недель будут заметны изменения кожи, она разгладится.

Подтянуть кожу в нужных местах также помогут дыхательные гимнастики. Они не только приводят в порядок тело, но и улучшить контур лица, шеи, который часто страдает после похудения. Для живота можно использовать упражнение «вакуум». Если нужно проработать разные зоны, то разумней подобрать подходящий комплекс бодифлекса или оксисайза.

Видео: Бодифлекс с Мариной Корпан

И косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.

Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, — коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.

А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).

1. Сладкое — конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.

2. Мучные изделия — сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.

3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.

4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, — ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.

5. Фаст-фуд . О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.

6. Соусы. Кетчуп и майонез — враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.

7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса — съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего — в отварном виде.

8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!

1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.

2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.

3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.

4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.

5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.

6. Периодически устраивайте разгрузочные дни — на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.

Физические упражнения

На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант — занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.

Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.

Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.

Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.

Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.

Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.

Обертывание — еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное — выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и… полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.

Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!

Эта тренировка не только поможет прекрасно выглядеть, но и станет отличным фундаментом для занятий боевыми искусствами.

Если хотите быстрого эффекта, выполняйте этот комплекс три раза в неделю. В оставшиеся дни (или просто когда захочется) можно делать по два-три упражнения из него на выбор: все они идеально сочетаются друг с другом.

Когда беретесь за тренировку целиком, вариантов два:

1. Во всех упражнениях делать по 8 повторов на каждую сторону.
Можно либо чередовать стороны, либо делать все повторения сначала на одну, потом на другую. Во втором случае вы сможете более внимательно отнестись к технике и посильнее нагрузить мышцы.

2. Заниматься на время.
Отводите на каждое упражнение по полминуты и выполняйте максимальное количество повторов. Не забывайте при этом сохранять технику.

В любом из вариантов отдыхайте между упражнениями до полного восстановления (обычно 30 секунд для этого достаточно). И последнее. Эта программа показана всем, но ориентируйтесь на свой уровень подготовки: если вам тяжело, больше отдыхайте или делайте меньше упражнений/повторов.

• Исходное положение: стопы на ширине плеч, параллельны друг другу; кулаки на уровне подбородка; локти направлены вниз.
• Сохраняя спину максимально прямой, опустись в присед до параллели бедер с полом (a) .
• Вставая, поднять одно колено вверх до уровня солнечного сплетения (b) . Вернуть ногу в исходное положение – это повтор.

• Из того же исходного положения сделать шаг вперед и опуститься в выпад до параллели бедра впереди стоящей ноги с полом (a) .
• При подъеме вытолкнуть колено другой ноги вверх (b)

3. Отжимания на трицепс с усложнением

• Исходное положение: упор лежа, ладони на ширине плеч либо чуть уже, кисти параллельны друг другу, тело вытянуто в линию от плеч до пяток (a) .
• Держа локти максимально близко к корпусу, опуститься в отжимание (b) .
• А при подъеме вытянуть одну руку вперед и зафиксировать это положение (c) . Вернувшись в исходное, получим повтор.

Опция: руку можно поднимать в сторону.

• Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, стопы – полностью на коврике, пальцы касаются подбородка, голова и лопатки оторваны от пола.
• Выполнить скручивание вправо – чтобы в конечной точке коснуться правого колена левой рукой (a) . Вернуться в исходное положение.
• Теперь скрутиться вперед, дотронувшись до коленей обеими руками (b) . Это 1 повтор.

• Исходное положение: упор лежа, тело вытянуто в прямую (a) .
• Не роняя бедра, подтянуть одно колено как можно ближе к груди (b) . Вернувшись в исходное положение, получим повтор.

• Исходное положение: упор лежа, руки на ширине плеч либо чуть уже, стопы вместе (a) .
• Поднять правую ногу до такого уровня, чтобы образовалась прямая от плеч до пятки; носок вытянуть (b) .
• Не опуская конечность и держа локти близко к корпусу, выполнить отжимание на трицепс (c) . Поднявшись вверх, получим повтор.

Опция: если сложно, можно сделать по 4 повтора на каждую сторону.

• Исходное положение: упор лежа, стопы на ширине плеч, руки – чуть шире, тело вытянуто в прямую.
• Поступательно опуститься вниз: сначала на один локоть (a) .
• Потом – на другой (b) .
• Так же последовательно, отматывая движение назад, вернуться в исходное положение. Это 1 повтор.

Как себя мотивировать?
Я патологически ленивый человек, и стимул у меня один – чувствовать себя лучше. Если вас все устраивает, вы никуда и ни к чему не стремитесь – ну окей, можно ничего не делать. Но если хотите оздоровиться, оставаться молодой, красивой и динамичной – начинайте стараться, пожалуйста. По-моему, это отличная мотивация.

Как совместить спорт с работой?
Чтобы качественно прокачать свою жизнь, не очень жалко трех-пяти часов в неделю. На фоне общего количества времени это процент на уровне погрешности. Я считаю, крайне выгодная сделка. Обычно я выделяю время на занятия в конце рабочего дня – когда срочно нужно дать отдых голове.

Чем хорош бойцовский фитнес?
Боевые искусства – вид деятельности, который заставляет очень быстро думать. Это интересно, весело и круто. Мне сразу очень понравилось. А спустя много лет я поняла, что бойцовские тренировки здорово избавляют от стресса и вообще гармонизируют с собой. Просто некогда на что-то отвлекаться, размышлять о проблемах.

Плюс сам процесс нанесения ударов невольно способствует снятию стресса: хочешь ты того или нет, идет выплеск накопившейся агрессии. И не надо включать голову и представлять светлый образ врага, все и так чудесно работает.

Для эффективных тренировок необязательно посещать спортзал. Упражнения для похудения и подтягивания тела легко выполняются в домашних условиях, действие занятий заметно уже через месяц: фигура становится стройнее, ягодицы упругими, а живот плоским. Чтобы добиться красивого тела, инвентарь понадобится минимальный. Зарядка занимает от пятнадцати минут до часа в день.

Какие упражнения надо делать чтобы похудеть

Прежде, чем приступить к гимнастике, необходимо разработать график тренировок. За счет правильного распределения нагрузки, физические упражнения для похудения действуют равномерно, убирают жир в проблемных зонах и не создают эффекта слишком накаченных мышц, что особенно важно для девушек и женщин. Самыми полезными для похудения считаются такие виды физических нагрузок, допустимо комбинировать элементы:

1. Аэробные – это бег, быстрая ходьба. Они заставляют работать сердечно-сосудистую систему, сжигают калории.
2. Йога – вид тренировок, снижающих вес, они учат управлению дыханием, подтягивать тело. Йога помогает скорректировать физическую форму, а также душевное состояние.
3. Пилатес – один из самых популярных женских видов фитнеса, отличается безопасностью. Упражнения из пилатеса подходят беременным, подтягивают кожу, убирают растяжки.

Как подтянуть тело в домашних условиях

Базовый комплекс упражнений для похудения в домашних условиях рассчитан на мужчину или женщину среднего возраста, без значимых достижений в спорте либо ограничений по здоровью. Учитывается половозрастная специфика: мужские занятия традиционно направлены на увеличение мышечной массы, поэтому рекомендуется работать с гантелями. Женщинам лучше подходит делать зарядку в стиле фитнес, без концентрации на силовом спорте. Минимальный спортивный инвентарь, чтобы осуществлять комплекс:

• гантели – мужские до 25 кг, для девушек не тяжелее двух-трех килограммов;
• обруч для уменьшения объема талии;
• коврик для йоги, пилатеса;
• обыкновенный стул.

Вне зависимости от выбранной стратегии и графика, комплексные упражнения для всего тела должны выполняться регулярно, минимум три-четыре раза в неделю, а лучше каждый день. Оптимальное время выполнения заданий – утро или вечер. С системой постоянного выполнения тренировок можно добиться наилучших результатов: избавиться от лишнего веса, уменьшить объем ног, талии и бедер. Средний комплекс упражнений занимает не более сорока минут, заметные результаты достигаются при ежедневных пятнадцатиминутных подходах.

Упражнения на похудение

Правильно подобранные упражнения для подтяжки тела не только снижают избыточный вес: они избавляют от рыхлости и подтягивают мышцы. Проблемные зоны у женщин – это рыхлые руки, живот, ягодицы. При интенсивном сбросе веса, гимнастика помогает осуществить подтяжку кожи Грамотно построенные тренировки помогают улучшить состояние здоровья, делают человека активным и бодрым.

Базовые­

Упражнения для подтяжки тела необходимо начать с разминки. Подготовительный этап помогает разогреть мышцы и подготовить организм к физическим нагрузкам. Разминка подразумевает легкий бег, можно делать наклоны вперед-назад, несколько приседаний, вращательные движения корпусом. Подготовительный этап займет не более пяти минут. Затем можно переходить к основному комплексу гимнастики:

1. Подтягивания – в идеале выполняются на турнике, в домашних условиях можно закрепить специальную перекладину в дверном косяке. Это одно из лучших базовых занятий для рук, убирает жир из подмышечной области.
2. Приседания с собственным весом и гантелями – еще один великолепный компонент женской гимнастики. Тренировка помогает укрепить сразу несколько групп мышц: живота, ягодиц, бедер, ног.
3. Скручивание с подъемом корпуса – выполняется на стуле без спинки, человек ложится на спину, на ноги закрепляются гантели. Основная нагрузка падает на пресс, поэтому упражнение идеально подходит для того, чтобы добиться красивого живота.
4. Выпады – это упругость ягодиц. Чтобы делать их правильно, желателен коврик. Человек становится на одно колено, вторая нога отведена, но не касается пола, корпус приподнимается и опускается. Нужно сделать по десять повторений на каждую ногу.
5. Упражнения с обручем – помимо основной раскрутки можно добавлять приседания и наклоны. В этом виде гимнастики самое главное – хорошо управлять своим телом, новичкам рекомендовано начать с обычных вращений.

Для быстрого похудения

Понимание того, как похудеть и подтянуть тело, позволяет ускорить этот процесс. За основу берутся базовые упражнения, но они усложняются, добавляется дополнительный вес в виде гантелей. Увеличивается частота подходов. Очень эффективен для того, чтобы худеть быстро, бег и спортивная ходьба, аэробная гимнастика – прыжки, наклоны. Быстро помогают сбросить вес и сжигать жир интервальные кардиотренировки. Новичку рекомендовано начинать с пяти минут и постепенно увеличивать продолжительность занятий до часа.

Для ягодиц

Приседания и отжимания ногами с опорой на стену – доказано эффективный способ придать красивую форму ягодицам. Активно работают нужные группы мышц при подъемах ног лежа на боку, можно с закрепленными грузами-утяжелителями. Если у вас есть специальный мяч для фитнеса, применяйте его для выполнения «моста», который тоже прекрасно действует на ягодичные мышцы.

Интенсивные­

Для быстрого похудения некоторые тренеры по фитнесу рекомендуют методику «работы без отдыха». Пауз между подходами почти нет, организм вынужден работать на пределе. Преимущество интенсивных тренировок заключается в том, что всю необходимую нагрузку организм получает за 15-20 минут. Недостаток: трудно для новичков, сильная усталость после занятий.

Для женщин

Девушкам не рекомендовано сосредотачивать усилия на силовых подходах. Избыток упражнений на раскачку мышц формирует слишком выраженный мускульный каркас, зрительно увеличивает объемы ног, рук и талии. Для того, чтобы скинуть лишний вес и обрести желанную стройность, рекомендуется сосредоточиться на кардиотренировках и аэробных упражнениях. В качестве расслабляющей гимнастики женщинам рекомендована йога и пилатес.

На ночь

Перед сном не рекомендовано проводить чрезмерно интенсивные тренировки. Силовые упражнения, кардиотренировки лучше заменить вечерним бегом или быстрой ходьбой на свежем воздухе. Можно выполнить несколько элементов из курса йоги, пилатеса или покрутить обруч. Такая методика позволит размять мышцы после рабочего дня, но не переутомиться и вовремя заснуть.

Для подтянутого тела

Основной принцип комплекса гимнастики – добиться того, чтобы работали все группы мышц. Это означает, что нельзя заниматься, концентрируясь только на приседаниях или только на кардиотренировках. Базовые упражнения чередуются со специфическими, дающими нагрузку на конкретные части тела – живот, бедра, ягодицы, ноги. Интенсивность всех занятий должна быть одинаковая, чтобы не было дисбаланса.

Комплекс для похудения

Каждый человек индивидуально подбирает упражнения для похудения и подтягивания тела в зависимости от своей физической подготовки. При большом лишнем весе не рекомендуется давать сильную нагрузку на ноги и суставы. График занятий и количество повторений определяется с помощью фитнес-инструктора, но можно подобрать его и самостоятельно, прислушиваясь к ощущениям собственного тела.

Летом и весной, когда начнутся теплые деньки – бурлящий энергией период, время пробуждения и цветения, все мы сбросим с себя толстые свитера и шубки и… Что мы покажем миру? Конечно же, то, как повлияли на нас съеденные с кофе в офисе пончики и разные там сладости. О нет! Давайте лучше уже сейчас займемся своей фигурой, чтобы летом не было так обидно за себя. Откорректировать фигуру помогут несколько нехитрых и веселых упражнений в стиле .

Подтянуть тело в домашних условиях: 6 упражнений

Танец а-ля «ламбада»

Положите на пол коврик для фитнеса. Встаньте на колени (колени на ширине плеч). Немножко присядьте, положив руки на бедра, качайте бедрами вправо-влево, как бы танцуя. Через минуту руки поднимите над головой и продолжайте танцевать. Данное упражнение задействует .

Летящая ласточка

Поможет подтянуть тело в домашних условиях и упражнение «Летящая ласточка». Стоя на коленях, наклоните туловище горизонтально полу, руки в стороны разведите. Затем поднимите локти вверх к потолку так, чтобы на спине лопатки коснулись друг друга. Это упражнение укрепляет верхнюю часть спины и плечи. Повторите раз 20.

Мостик со скрещенными ногами

Как подтянуть икроножные и ягодичные мышцы? С помощью данного упражнения. Лягте на спину, примите позу мостика, подняв вверх таз. Правую ногу не отрывайте от пола, а левую положите лодыжкой на колено правой. Оторвите от пола пятку правой ноги. Для тех, кому поначалу тяжело, можете пятку оставить на полу. Теперь двадцать раз подымите таз еще выше. Поменяйте ноги, сделайте еще 20 вертикальных движений тазом.

Качающаяся лодка

Данное упражнение не только подтянет тело в домашних условиях, но и прекрасно поднимет настроение. Лягте на спину, тело должно быть натянуто. Руки вытяните за головой и соедините ладони вместе, сформировав нос лодки. Вытянутые ноги направьте, сложив вместе, вверх к потолку.

Не сбрасывая напряжения в теле, опускайте ноги вниз, отрывая туловище от пола. По инерции двигаясь вперед за ногами, садитесь, подтянув мышцы пресса – должно произойти как бы перекатывание вокруг кобчика. В это время руки опустите на уровень плеч, разводя их в стороны. Повторите до 15 раз. Так вы укрепите спину и абдоминальные мышцы.

Кресло-качалка

Сядьте на пол, вытяните ноги вперед вместе. Согнув в локтях руки, поместите ладони за головой. Наклоняясь назад, оторвите ноги от земли. Пола должен касаться только кобчик – тело нужно подтянуть, и в этом положении, держа абдоминальные мышцы в таких условиях, чтобы они были в тонусе, проделывайте качающиеся движения взад-вперед, как на обычном домашнем кресле-качалке. Движения должны быть плавными и медленными, без рывков. Продержитесь хотя бы полминуты. Так вы укрепите мышцы кора.

Загораем на пляже

Та же, что и в предыдущем упражнении исходная позиция – пола касается только кобчик. Данное упражнение поможет подтянуть боковые абдоминальные мышцы, только проделывать качающиеся движения вокруг кобчика нужно не как в предыдущем упражнении – взад-вперед, а в стороны. Для этого опускайте к полу поочередно то правый, то левый локоть, поворачивая все туловище. Ноги при этом должны быть вытянуты и натянуты, спина натянута и не прогибается, торс подтянутый. Сделайте по десять движений для каждого локтя.

С помощью данных упражнений, добавив хорошую диету или разгрузочные дни, вы сможете похудеть к лету, подтянув, как мышцы пресса, так и мышцы ягодиц, ног, спины, рук.

Упругое тело, как повысить упругость кожи тела. Центр лазерной косметологии Лазерхауз

Дряблая кожа на теле может вызывать психологический дискомфорт. Проблема возникает из-за наличия лишнего веса, после резкого похудения или может быть спровоцирована недостатком влаги в тканях. Избавиться от нее самостоятельно невозможно, поскольку диеты и спорт не влияют на состояние кожи, а борются исключительно с лишними килограммами и сантиметрами. Кремы и скрабы для домашнего ухода также не дадут нужного эффекта из-за поверхностного воздействия.

Современная косметология предлагает различные процедуры для повышения упругости кожи тела. Существует целый ряд аппаратных, классических и инъекционных методик с высокой эффективностью и безопасностью. Наш Центр предлагает только лучшие процедуры.

Бодибилдинг на аппарате Zimmer Z Field Dual

Бодибилдинг на аппарате  Zimmer Z Field Dual – это революционная процедура, с помощью которой можно нарастить мышцы, не посещая спортзал. В основе работы технологии лежит мощная электромагнитная стимуляция, вызывающая активное сокращение разных мышц, включая глубокие, что не под силу ни одному физическому упражнению в мире. Пациент просто лежит, в то время как аппликаторы оборудования «качают» проблемный участок. Насадки фиксируются поверх одежды, что обеспечивает дополнительное удобство. Процедура проводится в VIP-Центре «Лазерхауз» в Киеве, а также в Днепре и Львове. 1 сеанс заменяет 3 тренировки, хотя длится всего 30 минут.

Наши пациенты могут записаться на такие виды услуг на аппарате  Zimmer Z Field Dual:

• «Идеальный пресс» – позволяет укрепить мышцы живота и получить заветные кубики;
• «Бразильская попка» – гарантирует подтянутые ягодицы и идеальную форму.

Также есть возможность усовершенствовать бицепсы и внутреннюю сторону бедер. Максимальный эффект появится после полного курса. Методика подойдет всем, у кого нет времени или желания посещать спортзал, кому противопоказаны физические нагрузки и спортсменам, желающим улучшить форму. 

Мезотерапия

Что такое мезотерапия? Так называют инъекционную процедуру, при которой с различными косметологическими проблемами борются введением специальных препаратов с богатым составом. Мезококтейль специалист подбирает в индивидуальном порядке, учитывая показания, ожидаемый результат и особенности организма пациента. Биоактивные компоненты – пептиды, минералы, витамины, аминокислоты – попадают в дерму, усиливая или запуская различные процессы в тканях (например, сжигание жира, регенерацию, кровообращение, продуцирование структурных белков и пр.).

Для повышения упругости кожи тела наши специалисты используют такие препараты:

• High. Подходит для борьбы с фиброзным целлюлитом, так как содержит высокую концентрацию коллагеназы GH PB220. Разрушает нефункциональные коллагеновые волокна, способствуя разглаживанию рельефа, эффективно подтягивает кожу, повышает ее эластичность, снижает дряблость. Также применяется для восстановления после липосакции и других хирургических вмешательств.
• Light Fit – это липолитик, содержащий лецитин, гиалуронидазу, хлорида натрия, аминофиллин, растительные экстракты. Эффективен при коррекции малых объемов подкожно-жировой клетчатки. Обеспечивает комплексный результат: ускорение обмена веществ, нормализацию работы сосудов, улучшение лимфодренажа, повышение упругости кожи.
• Lipotene. Подходит для борьбы с целлюлитом. Содержит хлорид натрия, L-карнитин, фосфатидилхолин, витамин E и пр. Уменьшает локальные жировые отложения, защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов, нормализует водный баланс, помогает вывести шлаки и токсины, блокирует воспаления.

Триада и Двуада

Триада и Двуада – это ферментные комплексы, которые используются в мезотерапии для повышения упругости кожи. Первый препарат содержит коллагеназу и гиалуронидазу, поэтому характеризуется высокой эффективностью и помогает вернуть коже упругость и эластичность. Коллагеназа разрушает старые коллагеновые волокна и стимулирует синтез новых. Благодаря этому происходит разглаживание «апельсиновой корки». Гиалуронидаза улучшает дренаж, поскольку расщепляет гиалуроновую кислоту и предотвращает скапливание жидкости в тканях.

Кроме коллагеназы и гиалуронидазы, в составе Триады присутствует дополнительный компонент – липаза. Она ускоряет расщепление жиров, не вызывая побочных эффектов.

Вакуумно-роликовый массаж в сочетании с мезотерапией помогает исправить дефекты в проблемных зонах и улучшить силуэт тела в целом.

Врач косметолог-эстетист
Лобко Милена Игоревна

Кавитация

Кавитация – это атравматичная процедура с высокой эффективностью, при которой жировые клетки разрушаются ультразвуком. Происходит это следующим образом: зоны с локальными жировыми отложениями обрабатываются насадками аппарата Ultracav 2100. Из-за воздействия низкочастотных волн в адипоцитах появляются воздушные пузырьки. Они увеличиваются и разрывают клеточную мембрану. Продукты распада выводятся естественным путем – через лимфу. После курса кавитации локальные жировые отложения уменьшаются, кожа становится более упругой, а силуэт – стройным.

Вакуумно-роликовый массаж Starvac

Вакуумно-роликовый массаж на аппарате Starvac работает по принципу лимфодренажа и вакуумной терапии. Процедура поможет избавиться от лишних килограммов, рыхлости, дряблости и целлюлита. Подходит для лица и тела. Не нарушает целостность кожи, поэтому не вызывает болезненных ощущений и не требует длительного восстановления

Эффективность процедуры на аппарате «Старвак» впечатляющая. Тело подтягивается, провисания уменьшаются, фигура становится более стройной.

Косметолог-эстетист по телу
Кильдюшова Виктория Владимировна

Вакуумно-импульсный термомассаж

Вакуумно-импульсный термомассаж, который проводится на аппарате Drumroll V03, обеспечивает комплексный эффект: расщепляет локальные жировые отложения, уменьшает дряблость, повышает упругость кожи на проблемном участке. Достичь таких результатов позволяет сочетание 3 эффективных методик в рамках одной процедуры: вакуумно-роликового массажа, воздействующего на кожу, мягкие ткани, сосуды и мышцы на глубинном уровне; импульсного массажа, усиливающего липолиз; инфракрасного прогревания тканей, повышающего эффективность процедуры в разы.

Прессотерапия

Прессотерапия – это аппаратный массаж, осуществляемый с помощью специального костюма с манжетами, куда подается сжатый воздух разной интенсивности. Прессотерапия выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает количество жировых отложений, стимулирует кровообращение и отток лимфы. Процедура атравматичная.

Термолифтинг (лазерный лифтинг)

Термолифтинг – процедура лазерной косметологии, которая повышает упругость кожи без нарушения ее целостности. Происходит это благодаря усиленной выработке коллагеновых волокон, спровоцированной нагреванием глубоких слоев тканей. С этой целью на проблемные зоны воздействуют световым потоком. Луч также улучшает кровообращение и ускоряет естественную регенерацию. В зависимости от города термолифтинг проводится на многомодульной платформе Lumenis M22, Sciton Joule или Syneron eLight.

Ручные массажи 

Не каждый массаж может улучшить тонус, эластичность и упругость кожи. Для этого существуют специально разработанные техники.

К таким массажам принадлежат:

• Медовый антицеллюлитный – подразумевает использование меда, известного своими очищающими и подтягивающими свойствами;
• Лимфодренажный – нацелен на детоксикацию, выведение лишней жидкости, нормализацию лимфотока, что положительно сказывается на состоянии кожи;
• Антицеллюлитный – ускоряет липолиз, разглаживает «апельсиновую корку».

Вид массажа зависит от показаний и желаемого эффекта. Длительность курса подбирается в индивидуальном порядке.

LPG-массаж

LPG-массаж – революционная методика, которая подразумевает обработку проблемных зон насадкой аппарата LPG Cellu M6 Endermolab, оснащенной специальными роллерами и вакуумной технологией. Это стимулирует различные процессы: расщепление подкожно-жировой клетчатки, выведение токсинов и лишней жидкости, улучшение кровообращения, ускорение синтеза коллагена и эластина. Процедура проводится и на лице, и на теле. Для этого используются различные насадки. Для LPG-массажа тела нужен специальный костюм, который покупается в нашем Центре.

Обертывания

Обертывания – один из врагов лишнего веса. Процедура имеет несколько этапов, которые усиливают действие друг друга. Так, непосредственно перед обертыванием кожу активно скрабируют. Скраб удаляет верхний слой и активизирует приток крови. Благодаря этому улучшаются процессы регенерации, а также дыхание и питание клеток. Затем косметолог переходит к самому обертыванию. На проблемные зоны наносится маска с шоколадом (горячее обертывание) или минералами и водорослями (холодное обертывание). Активные компоненты проникают в кожу и способствуют повышению упругости, делают ее мягкой и нежной, разглаживают поверхность. Процедура приятная. Она поднимает настроение и хорошо снимает стресс.

Виски-пеленание

Виски-пеленание – это разновидность обертываний. Выполняется на сертифицированной косметике Styx, известной высокой эффективностью. На сеансе используются кремы, лосьон, аромамасло с натуральным составом. Процедура поможет скорректировать фигуру, снизить отечность, убрать лишние сантиметры. Такой эффект достигается за счет обматывания тела бинтами, пропитанными раствором лосьона. Бандаж провоцирует температурные колебания, которые значительно повышают эффективность косметики. После процедуры можно ощутить прилив сил и энергии, заметить, как улучшилось настроение и общее самочувствие. 

Комплексные программы похудения

Комплексные программы для похудения характеризуются впечатляющей эффективностью, поскольку подразумевают использование нескольких разных методик в рамках одной процедуры. Нашим пациентам доступны такие комбинированные услуги:

• Кавитация + прессотерапия;
• Кавитация + Starvac;
• Кавитация + Starvac + прессотерапия;
• Кавитация + лимфодренажный массаж.

Кавитация – это разрушение жировых клеток ультразвуком. Процедуру нередко называют безоперационной альтернативой липосакции. Прессотерапия и Starvac – это аппаратные массажи тела. Они повышают упругость кожи за счет улучшения кровообращения и стимуляции выработки коллагена. Лимфодренажный массаж способствует выведению лишней жидкости и детоксикации.

В Днепре, Одессе, Львове, Херсоне и Виннице вместо Starvac проводится вакуумно-импульсный термомассаж.

Цены на методы достижения упругого тела в «Лазерхауз»

• Время указано с учетом консультации
• Консультация бесплатная

Самомассаж: как позаботиться о коже самой в домашних условиях :: Красота :: РБК Стиль

© Letizia Le Fur/Getty Images

Автор Юлия Вахонина

28 июня 2018

Pink совместно с экспертами рассказывает, чем полезен самомассаж и какие техники самые эффективные.

Зачем, как и какие результаты

Самомассаж не дает таких быстрых результатов, как профессиональный, но действует по принципу накопления. Главное правило — регулярность и внимательное изучение техник. Благодаря системному подходу за счет постоянной работы с кровообращением, ускорением обмена веществ и движения лимфы буквально за пару месяцев вполне возможно подтянуть контур лица, сгладить мимические морщины, целлюлит и проработать в целом рельеф тела.

«Дело в том, что регулярное ускорение кровотока и лимфы приводит к улучшению тургора, эластичности и упругости кожи, стимулированию обменных процессов. Все это спустя некоторое время дает заметные результаты, которые могут быть сравнимы с инъекционной косметологией и аппаратными процедурами, — отмечает Эдуард Петрушов, массажист и талассотерапевт клиники косметологии и эстетической медицины Swiss Beauty clinic. — Главное правило — все движения нужно проводить по лимфатическим путям. Другими словами, руки массировать по направлению к локтям, ноги — к коленям, грудь — в стороны от солнечного сплетения. Одно из основных табу — сами лимфатические узлы не массируются. Перед самомассажем лучше принять теплый душ либо, если нет противопоказаний, контрастный. Именно он расслабляет зажимы и подготавливает тело к самомассажу. Также важно принять удобное положение, чтобы массируемая часть тела была максимально расслаблена».

В уходе за лицом самомассаж стоит превратить в ежедневный ритуал. Во-первых, для этого требуется не так много времени — около 15-20 минут. Во-вторых, именно самомассаж поможет максимально увеличить эффективность всех уходовых средств, а значит, все кремы, сыворотки, масла дадут тот максимальный эффект, который и заявлен производителями в описании. «Такой вид массажа поможет улучшить цвет лица за счет улучшения кровообращения и увлажнить верхние слои эпидермиса, но, увы, не сможет заменить полноценный массаж лица у специалиста. Обязательно выполняется после демакияжа, умывания и тонизирования кожи», — отмечает профессиональный косметолог Виктория Филлимонова у себя в Instagram.

Помимо вышеперечисленных достоинств самомассажа лица нельзя не сказать о еще одном, не менее актуальном: именно регулярная проработка лица и шейно-воротниковой зоны помогает при склонности к отекам. То есть самомассаж также можно практиковать после перелетов и вечеринок.

Техник самомассажа лица большое количество, но одни из самых популярных и эффективных — классический массаж руками, с помощью вакуумных банок и специальных гаджетов. По соотношению цена и результат выигрывает именно самомассаж вакуумными банками. Именно они значительно усиливают воздействие на кожу, мышцы и кровоток, при этом очень доступны и понятны в использовании.

«Основная функция вакуумного массажа — восстановление капиллярной сетки. Каким бы ни был ваш крем, он работает только на поверхности, не проникая внутрь. Капилляры — «подъездные пути» организма. Они физиологически обеспечивают питание кожи изнутри. Но со временем они теряют свой тонус и перестают питать кожу», — объясняет эксперт по фейс-фитнесу Виктория Кушнарева.

Техник самомассажа тела не меньше, чем для лица и шеи. Пожалуй, одна их самых простых и доступных — использование специальных валиков и различных шариков. С помощью валиков, которые можно найти в спортивных магазинах и йога-центрах, и даже обычных теннисных мячей можно добиться ярких результатов — избавления от целлюлита и потери тонуса. По этому же принципу — достаточно агрессивного ускорения кровообращения — работают и специальные перчатки для массажа в душе и сухие щетки.

Если же делать самомассаж исключительно руками и с помощью массажного масла, важно изучить особенности различных техник. Существует аюрведический массаж абьянга с использованием теплого масла или сочетания различных массажных движений. При таком количестве вариантов и техник важно подобрать именно то, что подходит вам по времени и количеству потраченных сил на изучение и сам массаж.

Регулярная самостоятельная работа со своим лицом и телом дает самое ценное — знание своего тела, которое в том числе влияет на самооценку, настроение и общее состояние организма. И все это в сочетании с системным подходом позволяет добиться результатов, которые можно увидеть на видео, транслирующих уникальные техники самомассажа азиатских экспертов «без возраста», иностранных бьюти-блогеров с гармоничной мимикой и рельефными телами, а также российских Instagram-экспертов — поклонников вакуумных банок.

Лучшие способы подтянуть обвисшую кожу

Со временем ваша кожа может немного обвиснуть, но вы можете сопротивляться. | iStock.com/IvonneW

Обвисшая кожа может быть побочным эффектом процесса старения — неотъемлемой частью тонких линий и морщин, которые со временем развиваются по мере того, как кожа теряет эластичность и снижается выработка коллагена. Чрезмерное воздействие солнечных лучей UVA и UVB, курение сигарет и неправильное питание могут снизить эластичность. И вы также можете столкнуться с дряблостью кожи, если сильно похудели — обычно 100 фунтов или более, — поскольку растянутая кожа не всегда может прийти в норму.

Не существует чудесного крема или лекарства, которое мгновенно вылечило бы ситуацию, кроме хирургического вмешательства, — сообщает WebMD доктор Дженнифер Капла, пластический хирург из Нью-Йорка. Это означает, что подтяжка лица, подтяжка живота и другие процедуры косметической хирургии иногда являются единственным способом по-настоящему избавиться от крайних случаев лишней кожи и / или морщин.

Однако в более умеренных проблемных областях есть другие способы подтянуть кожу и восстановить ее до наилучшего возможного состояния — особенно до того, как решите лечь под нож.Давайте подробнее рассмотрим некоторые из этих методов и то, как вы можете начать улучшать свою кожу уже сегодня.

Наращивание мышц

Поднятие тяжестей может подтянуть обвисшую кожу. | iStock.com

Поддержание режима тренировок, который включает в себя силовые тренировки и упражнения для наращивания мышц в дополнение к кардио, может быть полезно для подтяжки дряблой кожи, поскольку мышцы создают более упругий и подтянутый вид. Согласно Healthy and Natural World, силовые тренировки создают под кожей слой мышц, который заставляет ее становиться более упругой.Чтобы воспользоваться преимуществами, рекомендуется три раза в неделю.

Ешьте здоровую пищу

Здоровое питание сделает кожу упругой и упругой. | iStock.com

Когда вы тренируетесь, чтобы нарастить эти мышцы, убедитесь, что вы правильно кормите свое тело адекватными и качественными источниками аминокислот и белка. Коллаген и эластин — это две вещи, которые необходимы для сохранения упругости и упругости кожи, и эти ингредиенты обычно содержатся в богатых белком продуктах, таких как говядина травяного откорма, органическая курица на свободном выгуле, дикая рыба, яйца, орехи и костный бульон. .Вы даже можете принимать добавки с порошками коллагенового протеина, которые растворяются во всем, от утреннего кофе до смузи после тренировки. Конечно, также необходим хороший выбор свежих овощей и фруктов.

Попробуйте лосьон для укрепления кожи

Правильный лосьон поможет укрепить и подтянуть дряблую кожу. | iStock.com/robertprzybysz

Увлажнение — ключевой фактор, помогающий сделать кожу более упругой и улучшить ее внешний вид. На рынке есть ряд лосьонов для укрепления кожи, которые подходят для всех ценовых категорий.Но ищите формулы, которые содержат такие ингредиенты, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, витамин C, витамин A и витамин E, которые помогают не только увлажнять кожу, но и увеличивают образование коллагена и эластина.

Отшелушивание

Отшелушивание, чтобы ваша кожа выглядела молодой. | iStock.com/dashek

Помимо укрепляющего лосьона, вы также можете принести пользу своей коже, эффективно отшелушивая ее. Регулярное отшелушивание и сухая чистка зубов помогают удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение.Вы также можете использовать скраб с морской солью или ванну с морской солью, которые улучшат приток крови к коже и со временем сделают ее более упругой.

Сделать массаж

Кто не любит массаж? | iStock.com

Да, мы советуем вам сделать массаж. Они не только творит чудеса с уровнем стресса, но и помогают улучшить кровообращение, что принесет пользу вашей коже и ее внешнему виду. Кроме того, продукты, используемые во многих спа-салонах и массажных салонах, содержат эфирные масла, которые увлажняют и питают кожу.Это не будет мгновенным эффектом — ничто не помешает — но это хороший шаг в правильном направлении.

Оставайтесь гидратированными

Всегда следите за тем, чтобы пить достаточно воды. | iStock.com/fizkes

Увлажняйте свое тело изнутри и пейте, чтобы кожа стала более упругой, с хорошей дозой h3O каждый день. Он помогает придать коже более сияющий оттенок, а также повысить ее эластичность. Рекомендуется как минимум шесть-восемь стаканов воды. Но летом вам может понадобиться больше, если вы потеете на занятиях горячей йогой или на спин-сессиях.

Ограничение УФ-облучения

Вам нужно ограничить воздействие УФ-лучей. | iStock.com/LiudmylaSupynska

Возможно, вы ищете великолепный бронзовый загар, чтобы улучшить внешний вид вашей кожи и замаскировать провисшие участки. Но убедитесь, что вы ищете другие методы, кроме запекания на солнце или в солярии. Слишком много времени, проведенного под этими сильными лучами или искусственной выпечкой, может негативно повлиять на кожу и ускорить появление тонких линий, морщин и нарушение эластичности.Это также может привести к более серьезным проблемам, таким как рак кожи. Так что лучше возьмите спрей для загара, если необходимо, или купите лосьон для загара. Когда вы выходите на улицу, не забудьте также надеть соответствующий солнцезащитный крем.

Go au naturel для вашего лица

Вы определенно можете найти некоторые домашние средства, которые стоит попробовать. | iStock.com/ValentynVolkov

Есть несколько домашних средств от дряблой кожи, которые стоит попробовать. Для лица используйте клубничную маску, которая использует антиоксидантные и богатые витамином С свойства фруктов.Разомните несколько ягод клубники с 2 столовыми ложками простого йогурта и 2 столовыми ложками меда. Нанесите на лицо и смойте через 5 минут. Просто как тот!

Используйте алоэ вера для ухода за телом

Растение алоэ вера помогает подтянуть дряблую кожу. | iStock.com/ek_kochetkova

Алоэ вера — еще один вариант естественного лечения. Ключевое значение имеет яблочная кислота в растении — просто извлеките гель из листа алоэ вера и нанесите его на свое тело. Оставьте на 15 минут, а затем смойте теплой водой.Вы также можете использовать его на лице.

Оливковое масло также действует на ваше тело

Можно готовить на оливковом масле и использовать его как увлажняющий крем. | iStock.com

Также не игнорируйте силу натурального масла, которое помогает подтянуть дряблую кожу. Оливковое масло содержит антиоксиданты, такие как витамины А и Е, которые обладают антивозрастными свойствами, а также помогают сохранять кожу увлажненной. Вотрите масло в лицо, шею и тело. Вы можете получить аналогичные преимущества от кокосового масла, которое может принести пользу вашей коже, поскольку оно обладает рядом увлажняющих и питательных свойств.

Массаж лица для подтяжки кожи

С возрастом наша кожа теряет эластичность. Потеря эластичности — основная причина дряблой кожи. Массаж лица для подтяжки кожи с помощью крема для массажа лица или масла для лица — самое простое и лучшее средство от дряблой кожи, так как он помогает восстановить ее эластичность, укрепляя ткани лица. Он побуждает кожу лица восстанавливаться, а также ускоряет этот процесс.

В этой статье мы ответим на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о массаже лица для подтяжки кожи.

Помогает ли массаж лица обвисшей коже?

Как было сказано выше, кожа начинает дряблать из-за потери эластичности. Для восстановления эластичности очень важен массаж лица для подтяжки кожи, особенно с продуктами, которые содержат питательные натуральные ингредиенты, такие как миндальное масло, масло косточек граната, масло манго, топленое масло, масло кокум и другие питательные эфирные масла и масла-носители. Массаж лица гарантирует, что эти ингредиенты полностью впитываются кожей.Он также улучшает кровообращение, что ускоряет процесс восстановления тканей.

Женщинам старше 40 лет важно делать массаж лица не реже одного раза в месяц. Идеально было бы два раза в месяц. Если делать это чаще, это может привести к повреждению кожи. После 40 лет кожа становится менее жирной и более сухой. Из-за увеличения сухости он имеет тенденцию к появлению линий, морщин и начинает провисать, особенно возле глаз и на линии подбородка. Выбор идеального масла для лица / тела очень важен для эффективного массажа лица для подтяжки кожи.Как упоминалось выше, следующие ингредиенты творит чудеса, предотвращая, а также улучшая дряблость кожи и другие признаки старения:

1) Миндальное масло
Миндальное масло богато витаминами Е и А, а также жирными кислотами. Эти питательные вещества творит чудеса с сухой и обезвоженной кожей, а также обладают отбеливающим действием. Кожа становится светлее при регулярном использовании миндального масла. Кроме того, он содержит ретиноиды, которые улучшают обмен клеток, нейтрализуют солнечные лучи и лечат акне.

2) Масло косточек граната
Масло косточек граната стимулирует рост кератиноцитов, которые являются основными клетками, присутствующими в самом внешнем слое кожи. Кроме того, он удаляет свободные радикалы, замедляя тем самым старение. Кроме того, он защищает и лечит кожу от солнечных лучей, снимает дискомфорт, вызванный кожными заболеваниями, такими как экзема и псориаз, и ускоряет восстановление кожи после заживления ран.

3) Топленое масло
С незапамятных времен топленое масло использовалось в качестве ингредиента для ухода за кожей.Топленое масло содержит все незаменимые жирные кислоты, благодаря которым оно отлично увлажняет кожу и предотвращает признаки старения. Кроме того, топленое масло легко связывается с другими травами и питательными веществами и проникает в самые глубокие слои кожи. Что наиболее важно, топленое масло само по себе является естественным SPF. Он обеспечивает защитный слой на коже, который защищает не только от солнечных лучей, но и от других факторов окружающей среды, таких как загрязнение, пыль и т. Д.

4) Масло кокум
Масло кокум является прекрасным смягчающим средством.Он обладает природными лечебными свойствами, а его состав способствует регенерации кожи. Традиционно известно, что он предотвращает сухость кожи. Это отличный антиоксидант. Смягчает кожу и восстанавливает эластичность.

5) Масло манго
Масло манго имеет замечательную легкую нежирную текстуру, благодаря которой оно легко впитывается в кожу. Несмотря на то, что он нежирный, он очень увлажняющий и кремообразный. Кроме того, он не вызывает комедонов, то есть не закупоривает поры.Он содержит различные антиоксиданты и незаменимые жирные кислоты, которые делают его чудодейственным антивозрастным ингредиентом. Витамин С в масле манго осветляет кожу, а витамин А придает коже молодой вид, уменьшая мелкие морщинки.

Как сделать массаж лица для уменьшения морщин?

Делать массаж лица для подтяжки кожи намного проще и удобнее по сравнению с инвазивными методами. Эти методы очень дороги и могут быть очень болезненными.Чтобы уменьшить морщины, сделайте себе массаж лица, выполнив указанные выше действия. Наряду с массажем лица раз в неделю вам также потребуется делать упражнения для лица. Вы можете найти похожие видео на YouTube и в других социальных сетях.

Массаж лица предлагает широкий спектр преимуществ с точки зрения улучшения общего состояния кожи. Придает коже сияние. Он подтягивает лицевые мышцы, стимулирует кровоток, делает кожу гладкой, уменьшает отечность под глазами и выводит токсины из кожи.И последнее, но не менее важное: если это делается дома, это бесплатно

Прокомментируйте ниже, если вы нашли эти советы полезными. Также дайте нам знать, если у вас есть какие-либо вопросы и / или предложения. Мы рады услышать от вас

Как подтянуть кожу после похудания

Поздравляем! Вы успешно сбросили несколько размеров, работая как физически, так и морально. Но когда вы смотрите в зеркало, вы видите, что ваша кожа потеряла эластичность и имеет тенденцию обвисать. Это означает, что вы слишком быстро похудели, и ваша кожа не успела сузиться до нормального размера.Опубликуйте свою потерю веса — теперь у вас дряблая кожа, которая требует немедленного внимания.

Почему кожа становится дряблой после похудания?

Под кожей находится слой жира, а под ним — слой мышц. Ослабление кожи на самом деле начинается, когда вы набираете вес. Чтобы разместить новые жировые клетки, ваша кожа должна растянуться. И когда вы теряете большое количество жира, кожа остается растянутой, но под кожей остается пустое пространство. Это причина того, что ваша кожа становится обвисшей.

Подтяжка дряблой кожи после потери веса достижима, но это займет время, в зависимости от вашего предыдущего веса, текущего веса, возраста и периода, в течение которого ваша кожа оставалась растянутой.

Следуйте этим советам, чтобы подтянуть кожу и выглядеть как никогда привлекательно.

Советы по подтяжке кожи после потери веса

1. Оставайтесь гидратированными
2. Замедлите потерю веса
3. Ешьте хорошо
4. Силовые тренировки
5. Тонизируйте живот
6. Ванна с морской солью
7. Получите массаж тела
8. Морские водоросли
9. Увлажнение
10. Скажи нет солнцу
11. Нет хлора
12. Добавки
13. Сон
14. Радиочастотная (RF) технология
15. Хирургия
16. Не курить

1.Оставайтесь гидратированными

Выпивайте 2 литра воды в день. Это поможет сделать кожу более упругой и гладкой, а также вывести токсины. Этот естественный детоксификатор — эликсир для тех, кто хочет похудеть, подтянуть кожу после похудания и в целом иметь здоровое тело.

Вернуться к TOC

2. Замедлите потерю веса

Когда вы соблюдаете ограниченную диету и тренируетесь, чтобы сбросить несколько фунтов, убедитесь, что вы худеете медленно в течение определенного периода. Люди часто попадают в рамки нереалистичных планов диеты, которые могут работать на начальном этапе, но определенно навредить им в долгосрочной перспективе.Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ и правильные и регулярные тренировки являются ключевыми факторами для похудания и набора мышечной массы. Если вы худеете медленно, у вашей кожи есть время, чтобы сморщиться. Быстрая потеря веса не позволяет вам выглядеть старше, чем есть на самом деле.

Вернуться к TOC

3. Ешьте хорошо

Во время похудения обязательно включайте в свой рацион продукты с отрицательной калорийностью. Ешьте такие продукты, как капуста, сельдерей, брокколи, нежирное мясо, рыба, шпинат и т. Д. Вам необходимо поддерживать здоровую диету даже после того, как вы сбросили несколько килограммов.Пейте свежевыжатый фруктовый сок без сахара. У вас также должны быть хорошие углеводы, такие как овощи и цельнозерновые, и полезные жиры, такие как авокадо, масло авокадо, оливковое масло и топленое масло. Обязательно потренируйтесь в контроле порций.

Местные фрукты полезны для организма. Каждый фрукт содержит некоторое количество натуральных сахаров, а также витаминов, минералов и клетчатки, которые поддерживают ваше общее состояние здоровья и помогают подтянуть кожу после похудания. Можно есть ягоды, виноград, банан, папайю, киви, арбуз, мускусную дыню, манго, апельсин, яблоко и т. Д.Лучшее время есть фрукты утром или сразу после тренировки. Вы также можете приготовить сок из фруктов или сделать безалкогольный коктейль и выпить, когда почувствуете желание перекусить.

Овощи богаты питательными веществами. Позвольте себе есть столько листовых зеленых овощей, сколько хотите! Вы можете приготовить сэндвич, салат или сок из цельнозерновых овощей. Вы также можете добавить немного бекона из индейки, куриной грудки или рыбы вместе с овощами, чтобы их потребление было восхитительным. Тепло делает неактивными витамины, содержащиеся в овощах.Поэтому лучше всего есть сырые овощи. Это гарантирует, что ваше тело получит все питательные вещества в чистом виде. Убедитесь, что вы правильно вымыли овощи, прежде чем есть их в сыром виде.

Однако, если вам трудно есть сырые овощи, используйте сочетание приготовленных и сырых блюд. Приготовление пищи способствует высвобождению и усвоению некоторых питательных веществ.

Если вы вегетарианец, основным источником белка в вашем рационе должны быть бобовые, бобы, соя и орехи. Если вы не являетесь вегетарианцем, вам следует выбрать наряду с вегетарианскими источниками белка нежирные белковые продукты, такие как рыба, куриная грудка и индейка.

Если вы думаете, что полное сокращение углеводов и жиров полезно для вас, вы ошибаетесь. Ваше тело состоит из воды, белков, углеводов и жиров (наряду с другими химическими веществами). Клетки состоят из жиров и белков. Чем лучше будет ваша кожа, тем она будет более упругой. Следовательно, умеренное потребление жиров обеспечит хорошее здоровье кожи. Вы должны есть хорошие углеводы (например, мультизерновой или нешлифованный рис) и жиры (топленое масло или орехи кешью) в определенных пропорциях.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр, йогурт и пахта, являются богатым источником кальция, неорганического фосфата и белка (1).Они питают и поддерживают мышцы и кости (2). Вы можете съесть йогурт или использовать его как обертывание или маску.

Яйца богаты белками и витаминами (3). Ешьте одно целое яйцо через день. Вы также можете нанести сырой яичный белок на кожу, чтобы избавиться от морщин и дряблой кожи.

Вернуться к оглавлению

4. Силовые тренировки

Если вы никогда раньше не пробовали силовые тренировки, сделайте это сейчас. Это поможет восстановить мышцы, расположенные чуть ниже кожи, и сделает вашу кожу упругой.Практикуйте силовые тренировки или художественную гимнастику трижды в неделю, и к концу второй недели вы начнете замечать разницу. Также важно увеличить потребление калорий, если вы занимаетесь силовыми тренировками. Это даст вам заряд энергии, вы не почувствуете слабости и поможет нарастить мышечную массу.

Вернуться к оглавлению

5. Привести живот в тонус

Когда вы резко теряете вес в области живота, живот опускается вниз. Чтобы убедиться, что у вас нет пупка, подтяните живот.Простые упражнения, такие как подъем ног, приседания, скручивания, катание на воздушном велосипеде и боковые мосты, помогут вам получить плоский и подтянутый живот. Выполняйте эти упражнения по 15-20 минут в день.

Вернуться к TOC

6. Ванна с морской солью

Морская соль творит чудеса, когда дело касается подтяжки и омоложения кожи. Они улучшают кровообращение, делая кожу упругой и сияющей. Ванны с морской солью легко доступны на рынке. Вы можете использовать их с теплой водой.Кроме того, вы также можете сделать свой собственный скраб, смешав две столовые ложки морской соли, две столовые ложки белой глины, две-три капли мятного масла и столовую ложку йогурта.

Вернуться к TOC

7. Сделайте массаж тела

Многие люди сообщают, что массаж тела два раза в неделю — лучший способ подтянуть кожу после потери веса. Вы можете сделать это в спа-салоне или дома. Вы можете использовать эфирное масло (смешайте его с маслом-носителем) или просто смешайте кокосовое масло, сушеные и измельченные лепестки роз и немного камфары.Медленно и круговыми движениями массируйте проблемную зону. Вы можете стереть его мягкой тканью. Как вариант, вы также можете принять ванну с горячей водой. Попробуйте, это действительно работает!

Вернуться к TOC

8. Обертывание из морских водорослей

Это один из лучших и многообещающих методов лечения для подтяжки кожи. Морские водоросли содержат соединения, которые помогают детоксикации, увлажнению, регенерации кожи и уменьшению целлюлита. Обертывание с водорослями можно сделать в спа-салоне или дома. Смешайте глину, эфирные масла, мед (если у вас сухая кожа), водоросли и горячую воду.Нанесите пасту на все тело и накройте горячим полотенцем. Пусть ваше тело впитает все хорошее в течение примерно 20 минут. Возьмите мягкую влажную ткань и аккуратно сотрите пасту. Затем примите ванну с горячей водой.

Вернуться к TOC

9. Увлажнение

Увлажнение увлажняет, смягчает, разглаживает и подтягивает кожу. Используйте хороший увлажняющий крем, доступный на рынке, или вы также можете использовать растительные ингредиенты. Вы можете использовать миндальное, кокосовое или оливковое масло. Добавьте гвоздичное или мятное масло, чтобы получить охлаждающий и успокаивающий эффект.Нанесив масло на проблемную зону, замочите на 10-15 минут. Круговыми движениями протрите его небольшим количеством муки. Вы сразу почувствуете осветляющий и подтягивающий эффект.

Вернуться к TOC

10. Скажи солнцу нет

Эластичность вашей кожи может ухудшиться, если вы не защитите себя от вредных ультрафиолетовых лучей солнца. Носите солнцезащитные очки и модные шляпы или носите зонтик. Всегда наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на все открытые участки за 30 минут до выхода на солнце.

Рекомендуется ежедневно находиться под прямыми солнечными лучами около 20-30 минут, чтобы обеспечить оптимальное функционирование множества функций организма и гормональных каскадов, включая производство серотонина и мелатонина. Если они низкие, вы не будете спать хорошо, чувствуете себя хорошо или хотите заниматься спортом. Кроме того, использование химических солнцезащитных кремов вызывает стресс для печени. Когда печень не может функционировать оптимально, сбросить вес очень сложно. Следовательно, подумайте о поиске физического солнцезащитного крема на основе цинка.

Вернуться к TOC

11. Без хлора

Хлор делает вашу кожу сухой, и со временем она теряет эластичность. Эластичность — это определяющий фактор, сможете ли вы подтянуть кожу без хирургического вмешательства. Ограничьте время плавания в бассейне. Вы можете искупаться в близлежащем озере или море. Кроме того, всегда принимайте душ после купания в бассейне.

Вернуться к TOC

12. Добавки

Эластичность кожи зависит от коллагена, белка, который укрепляет сухожилия и делает кожу гладкой и упругой.С возрастом выработка коллагена снижается. Это также может произойти из-за употребления алкоголя, курения, неправильного питания, недосыпания, воздействия солнца и загрязнения окружающей среды. Единственный способ восполнить потерю — это включить в рацион здоровую цельную пищу. Если это не вариант, подумайте о приеме витаминных добавок. Комплекс витаминов A, C, E, K и B питает кожу, а антиоксидантные свойства удаляют реактивные радикалы кислорода. В результате кожа станет более упругой, гладкой и яркой.

Примечание: Некоторые из этих добавок могут быть легко передозированы, например, Витамин А. Следовательно, важно проконсультироваться с вашим диетологом или поставщиком медицинских услуг перед любым протоколом приема добавок.

Вернуться к содержанию

13. Сон

Сон играет жизненно важную роль в поддержании здоровья кожи. Когда тебе хорошо, ты хорошо выглядишь. Если вы не спите, ваши клетки постоянно работают. Поскольку вы находитесь в режиме похудания, вы, вероятно, также стали бы меньше есть.Это смертельная комбинация, которая может лишить клетки вашего тела питания и энергии. Если вы поспите хотя бы семь часов, это поможет омолодить ваши клетки, чтобы они могли правильно выполнять различные функции, а также способствует хорошему здоровью кожи.

Вернуться к TOC

14. Радиочастотная технология

Все еще находясь в младенческом возрасте, использование радиочастотной (RF) технологии для подтяжки кожи привлекло большое внимание в последние несколько лет. Эта технология позволяет сокращать коллаген и формировать новый коллаген.Это еще один способ подтянуть кожу, если вы не хотите идти на операцию. Однако у этой технологии есть побочные эффекты. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы получить совет специалиста.

Вернуться к TOC

15. Хирургия

С возрастом эластичность нашей кожи снижается. После того, как ваша кожа растянулась до точки в течение многих лет, она не может вернуться к своей первоначальной форме. После беременности или небольшого похудения легче подтянуть дряблую кожу, но только не в том случае, если вы много лет носили сотни килограммов и сбросили их за короткое время (липосакция).Таким образом, идеальный кандидат на пластическую операцию по подтяжке дряблой кожи — это тот, кто прошел липосакцию для похудения или принял радикальные меры, чтобы похудеть слишком быстро. Помните, что даже после пластической операции вы можете снова набрать вес, и ваша кожа снова станет дряблой. Соблюдайте правильную диету и поддерживайте регулярный режим тренировок, чтобы этого не происходило.

Вернуться к TOC

16. Не курить

Прямое или пассивное курение может высушить вашу кожу, что в конечном итоге отрицательно скажется на ее эластичности.Как упоминалось ранее, когда ваша кожа теряет эластичность, восстановить ее до нормальной формы практически невозможно. Независимо от того, насколько это круто и насколько это важно, вам просто нужно отказаться от этой привычки, если вы хотите подтянуть кожу.

Вернуться к оглавлению

Надеюсь, что эти советы помогут вам получить лучшее и тонизированное тело. Если у вас есть какое-либо другое решение для подтяжки кожи после похудания или у вас есть какие-либо вопросы, дайте нам знать, оставив комментарий ниже.