Магги диета 4 недели: Диета Магги яичная на 4 недели, полное меню

как работает, плюсы и минусы, меню на каждый день

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 целый грейпфрут ,2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченное. Диета Магги в этот день позволяет даже хорошо прожаренный стейк.

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку. Меню диеты Магги каждый день требует подавать к столу яйцо.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Четверг

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки).  Диета Магии, как ты заметила, рекомендует овощи на пару, это правило обязательно нужно соблюдать.

Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве). Диета Магги в этот день позволяет насытится блюдом из рыбы.

Суббота

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута

Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин

Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Воскресенье

Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина

Диета Магги: меню на неделю, 4 недели — отзывы на диету Магги — 23 апреля 2021

Диета Магги также называется яичной из-за большого количества яиц в рационе. По одной из версий, она получила название в честь Маргарет Тэтчер, имя которой сокращалось до Магги. Считается, что программа была разработана специально для премьер-министра Великобритании, принципы которой долгое время держались в секрете. План питания рассчитан на месяц, которого достаточно, чтобы запустить обменные процессы и химические реакции в организме для снижения веса.

Важно напомнить: самый здоровый и безопасный способ похудеть — обеспечить дефицит калорий. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, включать большое количество клетчатки и правильное соотношение белков, жиров, углеводов. Прежде, чем практиковать любую диету, нужно ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом.

Особенности диеты Магги

Принцип питания построен на сокращении жиров и углеводов и увеличении животного белка. Яйца — главный источник протеина, также можно есть фрукты, овощи, творог и диетическое мясо. Еще в качестве главного продукта можно использовать творог с жирностью до 3-5%.

Диета рассчитана на две недели, ингредиенты завтрака, обеда и ужина запрещается менять местами. Практиковать диету рекомендуется не чаще раза в год.

Преимущества диеты Магги

• постоянное чувство сытости;
• быстрое и простое приготовление;
• здоровые продукты в составе;
• не нужно считать КБЖУ;
• сбалансированный рацион;
• быстрый результат.

Недостатки диеты Магги

Диета Магги, как любая строгая диета с сильными ограничениями, отличается недостатками и противопоказаниями.

Рацион, который включает большое количество протеина, может нанести вред работе внутренних органов, особенно почкам и печени. Белок в организме переваривают пищеварительные ферменты, которые вырабатываются в ограниченном количестве. Если поступающего белка оказывается намного больше, он гниет в кишечнике, в результате чего возникает запор, диарея, вздутие живота, брожение и воспаление ЖКТ.

Противопоказания диеты Магги

• заболевания органов пищеварения, сердца, почек;
• беременность и грудное вскармливание;
• аллергия на яйцо, творог, сыр, цитрусовые;
• высокий уровень холестерина.

Правила диеты Магги

Эффективность и результат диеты зависят от того, насколько строго придерживаетесь правил. Любое отступление от рекомендаций может навредить результату, который хотите получить.

• три приема пищи в день;
• ужин — до 18 часов;
• выпивать в день полтора-два литра чистой воды;
• исключаются перекусы;
• можно убрать продукт, но нельзя заменять другим;
• приемы пищи нельзя менять местами;
• разрешается пустой кофе и чай, без молока и сахара;
• при сильном голоде можно съесть морковь, огурец или салат, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи;
• исключается сахар;
• можно есть диетическое мясо, редко и в малом количестве;
• из овощей допускаются: морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленые листовые;
• исключаются мучное, выпечка, макароны, крупы и злаки;
• разрешаются цитрусовые, яблоки и груши;
• допускается минтай, камбала, пикша, креветки;
• из молочных продуктов можно творог до 5% жирности, сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир;
• во время готовки не добавляется масло: блюда готовят на пару, варят, запекают или едят сырыми, но не жарят;
• при нарушении правил нужно начинать диету заново, с первого дня;
• параллельно рекомендуется заниматься спортом.

Диета Магги: меню на 2 недели

День 1

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: травяной чай, два отварных яйца, помидор
ужин: грейпфрут, зеленый чай, два отварных яйца, винегрет без масла

День 2

завтрак: кусочек цельнозернового хлеба
обед: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов
ужин: стакан простокваши, грейпфрут

День 3

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: шпинат, травяной чай, два отварных яйца
ужин: капуста, свекла, зеленый чай, два отварных яйца, творог

День 4

завтрак: два вареных яйца, половина апельсина
обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор: яблоки, груши, киви, апельсины
Ужин: отварное или запеченное диетическое мясо

День 5

завтрак: кусочек цельнозернового хлеба, два отварных яйца, чай без сахара
обед: нежирная рыба, тушеная фасоль
ужин: овощи на пару

День 6

завтрак: апельсин, белковый омлет
обед: фасоль тушеная
ужин: салат из огурцов и помидоров, куриная грудка

День 7

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: вареное мясо
ужин: два вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, грейпфрут или апельсин.

День 8

завтрак: два вареных яйца, половина апельсина
обед: любой из фруктов в любом количестве на выбор — яблоки, груши, киви, апельсин
ужин: два вареных яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, диетическое мясо

День 9

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: диетическая рыбная котлета из нежирных сортов без добавления пряностей или отварное филе судака или трески
ужин: два вареных яйца

День 10

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: томатный сок, мясо на пару, груша
ужин: фруктовый салат из персика, апельсина и яблок

День 11

завтрак: апельсин, белковый омлет
обед: тушеные овощи
ужин: тушеная индейка, салат из огурцов и томатов

День 12

завтрак: грейпфрут или апельсин, два вареных яйца, чашка чая или кофе
обед: фасоль, два вареных яйца
ужин: грейпфрут, филе хека, приготовленное на пару, огурцы

День 13

завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута
обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
ужин: отварное или запеченное мясо

День 14

завтрак: апельсин, белковый омлет
обед: индейка на пару, шпинат, огурцы
ужин: два яйца, мандарины

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

таблица на каждый день, отзывы и результаты похудевших фото

Происхождением диета Магги обязана известной Маргарет Тетчер. В переводе с английского обозначает ее сокращенное имя Мегги. После смерти политика, в процессе разбора архива, нашли листочки с методикой этой системы питания. Врачи престижной и старейшей клиники Майо в 1979 г. составили подробное диета магги меню специально для железной леди.

Любопытно! Изначально она была рассчитана на 14 дней, другие вариации относятся к разработкам современных специалистов.

Принцип действия

Суть диеты подразумевает уникальную связь определенных продуктов. Их общее взаимодействие активизирует в организме усиленный процесс сжигания жировых отложений. Магги Диета эффективная, но строгая. Рассчитывать каллораж не требуется. Необходимо четко следовать предоставленному меню.

Современная диета Магги меню на каждый день включает отрегулированный разнообразный рацион, а методика не подразумевает ограничение по объемам пищи. Она заключается в преобладании животного белка и минимуме углеводов и жиров. Худеющии не мучаются от чувства голода, снижения активности и быстрой утомляемости.

Но любая диета-это стресс для человека, она не должна приносить вред. Поэтому перед применением следует учесть противопоказания:

• беременность и лактация
• аллергия главные компоненты рациона
• заболевания пищеварительного системы, почек и печени
• опасный показатель холестерина

Главные правила

1. Дисциплина в ведении графика приема и очередности порций.
2. Замена абсолютно всех продуктов недопустима, только сокращение некоторых ингредиентов.
3. Если количество порции не указано, то этот прием пищи в неограничен.
4. Уменьшать порции продуктов, размер которых строго оговорен нельзя.
5. Обязательно потреблять не меньше 2 л минеральной воды в день.
6. Срыв- это нарушение меню даже на полдня. Все нужно начинать с 1 дня.
7. Солить и приправлять еду можно, но в меру, без искусственных добавок.
8. Позволительно пить чай и кофе без сливок и сахара. Для улучшения вкусовых качеств используйте сахарозаменитель.
9. Приготовление пищи для диета магги меню на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения.
10. Рекомендуется вести активный образ жизни.
11. Спать не менее 8 ч. в сут.
12. По утрам следить за отклонениями в весе.

Исключению подлежат:

• сахар и сиропы на его основе
• сливочное и растительные масла
• майонезные соусы, кетчуп
• торты и выпечка
• жирные мясные и рыбные бульоны
• алкоголь

На заметку! Готовьте еду заранее на несколько дней. Раскладывайте по контейнерам в холодильную камеру, это поможет не сорваться с установленного меню.

Выделяют 2 варианта системы:

•  диета магги яичная (в день конкретное количество яиц)
• диета магги творожная меню на 4 недели является главный ингредиентом творог с жирностью до 5%.

Интересно! Притупить муки голода помогут огурец и морковка. Но только после основного приема пищи через 2 ч. 

Диета магги меню на каждый день

Яичная диета- это питание три раза в сутки. Ужин не позднее 6 вечера. Жир горит с 5 дня диеты, после того как из организма уходит вся лишняя жидкость.

1 неделя «Начало пути»

Завтрак один и тот же все 7 дней — 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник

• Обед: Груши.
• Ужин: Порция пареной говядины.

Вторник

• Обед: Куриная голень, приготовленная без масла.
• Ужин: 1 цитрус, гренка, 2 яйца и салат из бычьего сердца, редиса, огурцов.

Среда

• Обед: 1 гренка, сыр адыгейский, помидорки.
• Ужин: Телятина на пару.

Четверг

• Обед: Персики.
• Ужин: Говядина вареная и перц с горошком.

Пятница

• Обед: 2 яйца и овощи на пару.
• Ужин: Минтай, овощное пюре и мандарин.

Суббота

• Обед: Абрикосы.
• Ужин: Постная свинина и салат.

Воскресенье

• Обед: Филе курицы, томаты, пареные кабачки и 1 грейпфрут.
• Ужин: Вареная морковь и горошек.

2 неделя «Режим привыкания»

Организм начинает постепенно адаптироваться к такому варианту питания и в рационе появляется больше яиц.Диета магги отзывы сводятся только к положительным отвесам.

Завтрак 7 дней – пара яиц + грейпфрут.

Понедельник

• Обед: Пареное мясо и нарезанные овощи.
• Ужин: 2 в мечошек яйца, 1 грейпфрут + овощи на гриле.

Вторник

• Обед: Пареная индейка + овощное пюре.
• Ужин: 2 яйца и 1 грейпфрут.

Среда

• Обед: Шашлык из постной свинины и огурчики.
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Четверг
Обед: 2 яйца, сыр творожный + овощная смесь.
Ужин: 2 яйца и грейпфрут.

Пятница

• Обед: Хек на пару.
• Ужин: 2 яйца.

Суббота

• Обед: Паровая телятина, черри и 1 цитрус.
• Ужин: Фрукты.

Воскресенье

• Обед: Голени куриные тушенные, черри, грейпфрут и горошек.
• Ужин: Запеченные куриные крылья без кожи, черри, 1 грейпфрут и кукуруза.

3 неделя «Методика есть образ жизни»

Теперь организм ждет новая «встряска» и диета магги меню составлено по дням.

Понедельник

• Фрукты, за исключением каллорийных бананов, киш- миш и сухофруктов.

Вторник

• Рацион составляют салатики из разнообразных овощей. Батат нужно исключить.

Среда

• Целый день сочетайте овощи и фрукты, кроме запрещенных.

Четверг

• Паровая рыба с лимоном и томатами.

Пятница

• Телятина плюс кабачки и баклажаны.

Суббота

• Персики, киви, китайские груши.

Воскресенье

• Зеленые яблоки.

4 неделя «Оценивание и закрепление результатов»

Таблицу меню диеты магги на 4 недели желательно держать всегда по рукой — очень важно соблюдать порядок приема пищи, не меняя продуктов.

Понедельник

• 200 г тушеных куриных бедер
• 4 огурчика
• 4 помидорки
• 1 цитрус
• 1 банка тунца без масла
• 1 гренка

Вторник

• Зеленые яблоки
• 4 огурчика
• 4 черри
• 200 г запеченной голени индейки
• 1 гренка

Среда

• 200 г сыра или творожка
• Вареные овощи, кроме батата.
• 2 огурчика
• 2 помидорки
• 1 грейпфрут

Четверг

• 1 грейпфрут
• 1 помидорки
• 1 огурчик
• 1 хлебец
• 500 г отварной голени куриной

Пятница

• 2 яйца
• Овощной салат
• 3 помидорки
• 1 апельсин

Суббота

• 1 тост
• 100 гр. творожка или адыгейского сыра
• 2 огурца
• 4 черри
• 1 цитрус
• 2 куриных бедра отварных

Воскресенье

• 100 г творожка или сыра
• 1 банка рыбных консервов, масло слить
• 2 помидорки
• 2 огурчика
• 1 цитрус
• 1 хлебец

Обратите внимание! Выход с магги должен происходить постепенно и без переедания. Медленно увеличивайте дневную калорийность до необходимой вам нормы поддержания веса. Порции сбалансированные и легкоусвояемые, тогда сброшенные килограммы не вернутся. 

Диета Магги отзывы и результаты

Химическая диета за счет богатого рациона переносится вполне легко, к тому же, количество еды вдоволь. Белковая основа рациона помогает сохранить мышечную массу и препятствует обвисанию кожи. Ежедневные занятия спортом приведут быстрее к достижению поставленной цели.

Люди, имеющие большой избыточный вес, при соблюдении всех правил диеты теряют до 20 кг. за месяц и приобретают желаемые объемы. Кроме этого, Магги имеет массу плюсов: 

• Ежедневный прием цитрусов восполняет нехватку витаминов, укрепляет иммунитет.
• Яйца — это кладезь белка и минералов. Они оказывают положительное воздействие на протекание всех процессов в организме: снижают риск появления анемии, стимулируют мозговую активность и улучшают внимание и память.
• Употребление творога оказывает успокаивающее влияние на нервную систему, приводит в порядок работу сердечно — сосудистой системы. Кроме того, оказывает укрепляющее воздействие на костную ткань, зубы, волосы и ногтевую пластину.
• Сыр благотворно воздействует на микрофлору кишечника. Мягко выводит токсины и продукты распада из почек.

Диетологи-нутрициологи выпустили специализированные сборники диета магги отзывы похудевших с фото, кроме этого, содержат категории рецептов. Они отличаются простотой в приготовлении и бюджетностью.

Важно! Повторить новый курс такой схемы питания можно через год, не раньше. В противном случае белковый цикл окажет сильнейшую нагрузку на весь организм.

Диета Магги на неделю – правила, меню и рецепты

Свое название диета Магги получила отнюдь не из-за необходимости употреблять те самые бульонные кубики: с ними она вообще ничего общего не имеет. Методика носит имя своей создательницы, неверно произнесенное на русском языке – Мэгги (Maggi). Иначе ее называют яичной диетой, и она совершенно точно понравится тем, кто неровно дышит к данному продукту.

На многих порталах и форумах мелькают заманчивые обещания о впечатляющем количестве сбрасываемых килограммов, а главное – практически полном отсутствии каких-либо препятствий к их осуществлению, если не считать аллергические реакции на компоненты меню. То есть, на первый взгляд диета Магги на неделю и даже месяц – та самая эффективная и безопасная система, которую ищет каждая женщина. Так ли это на самом деле?

Главные правила диеты Магги на неделю

Первое и основное, что обязательно стоит запомнить, это необходимость неукоснительно следовать созданному меню для диеты Магги на неделю. Любое отклонение, нарушение, пропуск одного из приемов пищи, ведут к тому, что начинать придется все с самого начала. Ничего менять нельзя. Работать система будет только при наличии всех указанных компонентов, примененных в определенном порядке.

Водный режим соблюдается здесь, как и везде, но требуемый объем потребляемой жидкости колеблется от 2 до 3 л, а не в рамках 1,5-2 л, к чему многие привыкли. Помимо чистой воды разрешено пить чай и кофе, но они не должны иметь никаких добавок.

Овощи разрешено отваривать, превращая их даже в суп, но мясной бульон в качестве основы здесь недопустим. Даже если это легкий куриный, он не имеет права на существование в рационе. Зато соль и приправы дозволяются в любых количествах.

Желательно добавлять в свое расписание физическую активность. Пусть это будет не полноценная тренировка в зале, а простая пешая прогулка, затянувшаяся часа на 1,5-2. Тем более что рацион позволяет не валиться с ног от голода. Требуется разминать мышцы, насыщать организм кислородом, осуществлять хоть немного движения.

На самом деле, рассчитана диета Магги на 4 недели, но тем, кому сложно выдержать такой срок, можно придерживаться ее и в течение семи или четырнадцати дней. При правильном завершении данного курса фигура не пойдет обратно вширь.

Меню для диеты Магги на неделю

Что касается продуктов и блюд, перечисленных здесь, то стоит отметить один момент: если конкретный объем порции не прописан, съесть можно столько, сколько душа пожелает. В противном случае, придется взвешивать все на весах.

Завтрак для двух первых недель одинаков всегда, поэтому расписывать его на каждые сутки нет смысла. С утра съедается пара отварных яиц вкрутую. Они дополняются 1/2 грейпфрута либо апельсина. Рецептов для диеты Магги и на неделю, и на месяц не существует, поскольку рацион не предполагает сложных блюд.

Сутки первые.

• День. Любой фрукт из перечисленных: дыня, арбуз, яблоко, киви, апельсин, груша или абрикос.
• Вечер. Любое постное мясо, исключая баранину. Его разрешено перекрутить в фарш, а после отварить или пропарить.

Сутки вторые.

• День. Отварить куриную грудку, но обязательно без кожи.
• Вечер. 2 сваренных вкрутую яйца, 1 цельный грейпфрут либо апельсин. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови ничем не заправлять. Добавить к этому тост.

Сутки третьи.

• День. 1 тост, томаты, сыр с низким процентом жирности.
• Вечер. Как и в первые сутки – отварное мясо.

Сутки четвертые.

• День. Повторение первых суток – любой фрукт из списка на выбор.
• Вечер. Салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови. Дополнить отварным нежирным мясом.

Сутки пятые.

• День. Отварить 2 яйца всмятку, соединить с пропаренными или сваренными овощами. Либо тандем из фасоли и кабачков, либо из моркови и гороха.
• Вечер. Цельный грейпфрут, немного отварной или обжаренной рыбы, салат из томатов, огурцов, болгарского перца и моркови.

Сутки шестые.

• День. То же, что в первые и четвертые сутки – фрукт из списка.
• Вечер. Все тот же салат и отварное мясо.

Сутки седьмые.

• День. Отварить куриную грудку без кожи, дополнить томатами и паровыми либо отварными овощами: морковь с горошком или кабачки с фасолью. Взять один грейпфрут.
• Вечер. Пропарить или отварить овощи, как на обед.

Продление диеты Магги

Если растянуть диету Магги на 4 недели, то меню придется видоизменять. Вторая семидневка похожа на первую, включает в себя те же самые продукты, но добавлены огурцы, создаются фруктовые салаты. Третья уже имеет серьезные отличия, заключающиеся в том, что здесь не существует четких приемов пищи.

В понедельник употребляются фрукты в произвольном количестве, но запрещены бананы и финики, а также виноград, инжир и манго. Во вторник можно кушать отварные или паровые овощи, исключая картофель. В среду – и фрукты, и овощи. Списки недопустимых продуктов остаются те же. В четверг в рационе присутствует отварная рыба, овощи и зеленый салат. В пятницу – постное мясо, включая куриное, овощи, за исключением картофеля. Суббота и воскресенье – дни фруктовые.

В последние семь дней рацион становится разнообразнее, но и здесь никаких рецептов для диеты Магги на неделю нет: все блюда слишком просты, чтобы иметь инструкции по приготовлению. Достаточно просто распределить указанные продукты в течение дня.

Понедельник. 1 грейпфрут, 2-3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 банка консервированного тунца (без масла), 200 г отварного куриного или иного нежирного мяса без кожи.

Вторник. 200 г отварного мяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 яблоко или груша. Немного дыни, либо 1 грейпфрут.

Среда. 200 г сыра с низким процентом жирности, 1 ст. л. творога, любые отварные овощи за исключением картофеля, грейпфрут, 1 тост, 2 помидора и огурца.

Четверг. 1/2 отварной курицы без шкурки, 3 помидора, огурец и грейпфрут, 1 тост.

Пятница. 1 грейпфрут, 2 яйца вкрутую, 3 помидора. Салат из огурцов, помидоров, моркови и болгарского перца без заправки.

Суббота. Отварные куриные грудки – 2 шт., 100 г творога низкой жирности и стакан простокваши, 2-3 огурца, тост и 2 помидора.

Воскресенье. 1 тост, грейпфрут и вареные овощи, банка консервированного тунца, 2-3 огурца, 2 ст.л. творога и 2 помидора.

Магги диета 4 недели – минус 20 кг без голодовок

Знаменитая английская диета Маргарет Тэтчер, диета Магги, позволяет сбросить от 10 до 20 кг лишнего веса, не подвергая организм стрессам и изнуряющим голодовкам. Единственная (на первый взгляд) сложность – четкое следование инструкциям и расписанию приемов пищи.

Яичная диета Магги разработана диетологами персонально для железной леди Маргарет Тэтчер. Суть – в правильном сочетании определенных продуктов, благодаря чему удается быстро избавиться от лишних килограммов без вреда здоровью.

Главные правила диеты:

• Основа меню на диете Магги – яйца и цитрусовые
• Если не хочется есть яйца, их можно частично заменить творогом
• Если порция указана, съесть нужно ровно столько, если не указана – сколько хочется
• Диета Магги не подразумевает голодания, но и объедаться ни в коем случае нельзя
• Количество соли сводим к минимуму! Для улучшения вкуса лучше использовать травы и специи
• Сладкое исключается, но разрешены подсластители
• Каждый день нужно пить достаточно жидкости – не менее 1,5 литров
• Не употребляйте НИ ОДИН продукт из этого списка: баранина и жирная свинина, финики, бананы, манго, инжир, виноград, картофель, кукуруза, молоко, жирный сыр, растительное и сливочное масло, мясные бульоны, жирные соусы, макароны, крупы, мучные изделия (разрешены только тосты из цельнозернового хлеба), сладкое, белый и коричневый сахар, любой алкоголь.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтрак в течение всего времени один и тот же: 1–2 отварных яйца, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара. Обед и ужин следуют четко в свое время – менять местами приемы пищи нельзя.

Диета Магги на неделю №1

Понедельник

• Обед: яблоко, груша и половинка апельсина;
• Ужин: 400 г постной говядины в запеченном или отварном виде.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с ароматными специями, салатный микс, заправленный лимонным соком;
• Ужин: 2 яйца сваренных вкрутую, салат из свежих огурцов, половина грейпфрута, 1 цельнозерновой тост.

Среда

• Обед: салат с помидорами, нежирным сыром и петрушкой, 1 тост;
• Ужин: отварное мясо с зеленью и горчицей, салат из капусты с морковью, заправленный лимонным соком.

Четверг

• Обед: фруктовый салат;
• Ужин: курица со специями, салат из свежих овощей с сельдереем.

Пятница

• Обед: 2 яйца, салат из отварной моркови и зеленого горошка с соевым соусом;
• Ужин: запеченная рыба, салат из пекинской капусты с грейпфрутом и петрушкой.

Суббота

• Обед: стакан фруктового смузи;
• Ужин: отварная говядина со свежими овощами.

Воскресение

• Обед: отварная или запеченная курица, салат из свежих помидоров с зеленью;
• Ужин: запеченный без масла болгарский перец с травами и специями, 1 тост.

Диета Магги на неделю №2

Понедельник

• Обед: запеченная говядина со свежими овощами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Вторник

• Обед: запеченная куриная грудка с болгарским перцем и морковью;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Среда

• Обед: запеченная говядина, салат из свежей капусты;
• Ужин: 2 яйца, 3 мандарина.

Четверг

• Обед: 2 яйца, салат из брынзы с зеленью, паровые кабачки и морковь;
• Ужин: 2 яйца, 1 апельсин.

Пятница

• Обед: запеченная рыба с лимоном и ароматными травами;
• Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед: отварная курица, салат из свежих овощей, 1 апельсин;
• Ужин: 1 яйцо, фруктовый салат, половинка грейпфрута.

Воскресение

• Обед: куриная грудка с помидорами, кабачками, чесноком и зеленью, 1 апельсин;
• Ужин: 2 яйца, салат из свежих огурцов с сельдереем.

Диета Магги на неделю №3

Понедельник: только фрукты, едим сколько хочется.

Вторник: только паровые, отварные или запеченные овощи.

Среда: овощи и фрукты, свежие или запеченные.

Четверг: отварная или запеченная рыба, паровые, отварные или запеченные овощи. Всего 4 приема пищи.

Пятница: отварная говядина и курица, овощи. Едим 4 раза в день.

Суббота и воскресение: только ОДИН любой вид фруктов в течение дня без ограничений в любой время.

Диета Магги на неделю №4

Понедельник: 2 апельсина, 4 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца без масла, 300 г вареного мяса. Кушаем 4 – 5 раз. Больше ничем рацион не дополняем, как и во все последующие дни.

Вторник: 1 груша, 200 г дыни, 1 грейпфрут, 300 г отварного мяса или грудки, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост.

Среда: обезжиренный сыр, 150 г творога без жира, паровые овощи, 2 огурца, 2 томата, 1 тост, 2 апельсина.

Четверг: 400 г отварной курицы, 3 помидора, 3 огурца, 1 тост, 1 апельсин и 1 грейпфрут.

Пятница: зеленый салат, запеченная рыба, 3 помидора, 3 огурца, 2 яйца, 1 грейпфрут.

Суббота: 400 г отварной грудки, 150 г творога без жира, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 стакан кефира, 2 апельсина.

Воскресение: 150 г обезжиренного творога, 1 банка тунца, овощи на пару, 3 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Если все сделать правильно, можно сбросить до 20 лишних килограммов. Главное – не нарушать последовательность и не употреблять продукты из запрещенного списка.

Диета Магги: противопоказания

Диета не подходит, если у вас аллергия на цитрусовые или яйца и другие продукты из разрешенного списка, заболевания сердца, почек и печени. Диета противопоказана во время беременности.

Диета Магги творожно-яичная на 4 недели

Диета Магги – действенный способ сбросить лишний вес, не страдая при этом от мучительного чувства голода и недоедания. Такая система питания имеет немало поклонников.

Особенности

Диета получила свое название в честь Маргарет Тэтчер, известного премьер-министра Великобритании (это уменьшительная форма имени Маргарет). Когда историки разбирали ее архив, то нашли старый ежедневник с вложенным в него пожелтевшим от времени листиком. На этой бумаге был подробно расписан режим питания для Маргарет Тэтчер, разработанный американскими специалистами. Придерживалась ли «железная леди» этих правил, неизвестно, но она всегда выглядела достойно. 

В народе такая система питания получила название Магги диета. Она имеет несколько вариантов:

• яичная;
• творожная;
• яично-творожная.

Творожно-яичная диета предпочтительнее, так как есть 4 недели или яйца, или творог трудно. Эти продукты взаимозаменяемы, они насыщены белком и кальцием, но в то же время имеют низкую калорийность. Поэтому можно чередовать недели, чтобы меню было разнообразнее и не так надоедало. Один белковый продукт можно заменять на другой с таким расчетом – 1 яйцо на 100 г творога. При этом творог не должен быть обезжиренным – минимум 3 и максимум 9 % жирности.

Правила диеты:

• Желательно заранее подготовить организм к диете. Для этого нужно за 3 дня до предполагаемого начала постепенно снижать количество рафинированной и жирной пищи в меню.
• Нельзя менять обед и ужин местами. Все уже расписано и продумано заранее.
• Нужно отказаться от жареной пищи, готовить блюда на пару, запекать или отваривать. 
• Из меню в обязательном порядке исключаются быстрые углеводы, каши, алкоголь, газировки.
• Из фруктов нельзя есть виноград, бананы, финики, инжир, так как они слишком сладкие.
• Овощи можно есть все, за исключением картофеля и кукурузы. 
• Важно соблюдать питьевой режим и употреблять достаточно воды. Можно пить травяные чаи, кофе, но без меда, сахара и молока.
• Между приемами пищи должно проходить хотя бы 3 часа. Если ощущается голод, но время основного приема пищи еще не подошло, можно перекусить огурцом, морковью, листьями салата или капусты, но это нежелательно.

Также не стоит забывать и о физической активности – рекомендуется ходить в спортзал, больше гулять на свежем воздухе, ездить на велосипеде, заниматься физкультурой дома. Физическая нагрузка помогает ускорить обмен веществ и сжечь жиры.

После окончания диеты не нужно набрасываться на привычную еду, так результаты долго не продержится. Хорошо было бы перейти на правильное питание и сделать его полезной привычкой.

Преимущества и недостатки

Белковая диета Магги имеет немало преимуществ:

• достаточно сбалансированный рацион;
• вкусное меню;
• отсутствие негативных последствий для здоровья;
• гарантированное чувство насыщения;
• польза для организма – расщепление жиров и очистка от шлаков;
• простота (рецепты диеты Магги очень легкие).

Блюда элементарны, тратить много времени на готовку не нужно. Также нет необходимости постоянно подсчитывать калории, как на других диетах, и принимать дополнительные витаминные комплексы. 

Недостатки:

• Необходимо точно следовать графику, не делать серьезных перекусов.
• Иногда на первых днях меню диеты Магги может провоцировать запоры – в таком случае необходимо пить слабительные чаи из лекарственных трав. 
• Для сладкоежек будет сложно почти целый месяц воздерживаться от вкусностей. Но фрукты помогут пережить этот этап.

Еще есть нюанс: яичная диета Магги не рекомендована людям, у которых есть склонность к закупориванию сосудов, аллергия на яйца, повышен уровень холестерина. 

Творожная

Первые 7 дней нужно питаться так:

• Понедельник. С утра – порция фруктов и 200 г творога. В обед – парочка яблок (с зеленой кожурой) либо крупный грейпфрут. Вечером – 150 г отварного или запеченного мяса, любой овощной салат с каплей растительного масла, но без специй. Солить тоже не нужно.
• Вторник. Завтрак – порция творога, стакан сока из апельсина. Обеденный прием пищи – 200 г куриного мяса (кожу не есть), стакан несладкого чая. На ужин – нежирная рыба, овощной салат, грейпфрут.
• Среда. Завтрак – как во вторник. Пообедать нужно творогом, помидором, хлебцем. Запить черным чаем. На ужин приготовить овощи с мясом.
• Четверг. Утром – как в понедельник. Во второй прием пищи можно полакомиться любимыми фруктами (не забывая за исключения). Вечером – цветная капуста (в любом виде, но не жареная) и филе курицы.
• Пятница. Первый прием пищи – 200 г творога, 250 мл сока из апельсина. В обед – дополнить овощной салат двумя яйцами, сваренными всмятку. На ужин приготовить рыбу, дополнить парой помидоров или огурцом, на десерт – грейпфрут.
• Суббота. Завтрак – как в первый день. На обед можно лакомиться фруктами. Вечером разрешается овощной салат и апельсин.
• Воскресенье. Завтракать, как и в предыдущий день. Обед более сытный – порция курицы, 2 помидора и морковка на пару. Вечером – легкий ужин из приготовленных на пару овощей (можно взять брокколи и цветную капусту).

Во время второй недели диета Магги творожная выглядит так:

• Завтрак всегда идентичен. Стандартная порция творога – 200 г, дополненная любимыми фруктами.
• Варианты обедов – творог с парой огурцов, куриное мясо с кабачками и баклажанами, порция творога с хлебцем и помидором, мягкий сыр с невысокой жирностью и двумя томатами, креветки с овощами и грейпфрутом, филе курицы с салатом из капусты и апельсином.
• Варианты ужинов: порция рыбы с грейпфрутом и яблоком, творог с несладкими фруктами, куриное мясо с овощами, рыба на пару, фрукты (к примеру, яблоки и апельсин), курица с овощами.

Творожная диета Магги на третьей неделе подразумевает распределение меню по своему усмотрению. 

• В понедельник предпочтение стоит отдать фруктам.
• Во вторник рекомендуется готовить овощи на пару.
• В среду – лучше есть фрукты с овощами в сыром виде.
• В четверг – приготовить на пару рыбу и овощи.
• В пятницу нужно есть отварное мясо с любыми овощами.
• В субботу и воскресенье можно лакомиться фруктами (не слишком сладкими и калорийными).

Четверная неделя аналогична второй, только куриное мясо можно заменить тунцом.

В таком случае вместо творога едят яйца. Поэтому стандартный завтрак в течение нескольких недель состоит из 2 яиц и грейпфрута. В первые 7 дней придется есть много яиц – примерно 3–4 штуки в сутки. К употреблению разрешены нежирные сорта рыбы и мяса, овощи, фрукты. Благодаря выведению лишней жидкости за первую неделю можно потерять от 2 до 3 килограммов.

В следующие 7 дней яиц придется есть меньше. Организм уже привыкает к повышенным объемам белковой пищи и отсутствию углеводов. 

Третья неделя характерна полным исключением яиц, что является своеобразным стрессом для организма, который уже немного привык к такому питанию. На четвертой неделе главные продукты – творог и мясо, яйца по-прежнему не добавляют. Диета Магги с творогом или яйцами считается достаточно сбалансированной, так как она дополнена другими полезными для здоровья продуктами. Отзывы подтверждают, что за 28 дней такой диеты можно сбросить от 5 до 2 лишних килограммов. Конкретная цифра зависит от изначального веса. Люди с большим избыточным весом сбрасывают лишние килограммы легче и быстрее.

Диета Магги: меню, противопоказания, отзыв врача, эффективность :: Здоровье :: РБК Стиль

Что такое диета Магги

Можно предположить, что это диета на основе бульонных кубиков. На самом деле, этого рациона кратковременно придерживалась премьер-министр Великобритании Маргарет Тэтчер [1]. План питания обнаружили на пожелтевшем листе в личном дневнике баронессы за 1979 год. Это один из сотен документов, которые стали доступны общественности после их публикации Фондом Маргарет Тэтчер. Экстренная диета помогала политику сбросить до 9 кг за пару недель. На листе была отметка, что не стоит ограничивать рацион по строгим правилам дольше этого срока.

Что объединяет яйца, грейпфруты и Маргарет Тэтчер?

© Manchester Daily Express/globallookpress.com

Современные варианты низкоуглеводной диеты — яичный и творожный — предписывают питаться по ее канонам до одного месяца. Обилие белков в рационе позволяет надолго сохранять чувство сытости. Вариант с творогом появился как альтернатива для тех, кто не может есть яйца, ведь это распространенный аллерген. К тому же существует мнение, что они содержат много холестерина, который при переизбытке может привести к развитию атеросклероза. Диетологи рекомендуют съедать не более трех яиц в сутки [2].

Согласно диете Магги, в дополнение к белкам следует добавлять в рацион больше цитрусовых для поддержания уровня витаминов.

Меню диеты составлено с целью запуска процессов жиросжигания, поэтому ингредиенты завтрака, обеда и ужина нельзя менять местами.

Пища для размышлений: как работают самые популярные диеты

Основные принципы диеты Магги

Несмотря на историю происхождения диеты, наибольшей популярностью она пользуется в России. Иностранные источники также упоминают рацион как один из любимых способов россиянок прийти в форму в короткие сроки [3]. Диета Магги похожа на белковую: она состоит из продуктов, для переваривания которых организм тратит максимум энергии, при этом лишний жир сжигается за счет переключения обмена веществ.

Строгий рацион требует придерживаться нескольких обязательных правил:

• Исключить углеводы, в основе питания — яйца и творог.
• Мясо (редко и немного) должно быть нежирным, баранина исключена.
• Из овощей допустимы морковь, цукини, огурцы, брокколи, стручковая фасоль и зеленый салат, в том числе замороженные магазинные смеси, но без картофеля.
• Придется исключить полностью мучные изделия, макароны, крупы и злаки.
• Фрукты и ягоды: мандарины, грейпфруты, апельсины, киви, хурма, яблоки, груши, арбуз, вишня.
• Рыба и морепродукты: постный минтай, камбала, пикша, креветки.
• Молочные продукты: нежирный творог (максимум 9%), сыр до 20% жирности, натуральный йогурт и кефир.
• Пить около 2 л воды в день, можно — чай и кофе без сахара и молока.
• Из сладкого разрешены: манго, бананы, виноград, инжир и финики, натуральные заменители сахара — стевия, мед, сироп агавы.
• Перекусы допустимы не ранее чем через два часа после основного приема пищи.
• Готовить лучше на пару, а также варить, запекать или есть продукты сырыми. Главное — не жарить и не использовать масло.
• Строго следите за меню: нельзя менять местами дни и время приемов пищи.
• Если какой-то продукт вы не можете есть (например, из-за аллергии), не заменяйте его другим, просто откажитесь.
• Если нарушено хотя бы одно правило, следует вернуться к первому дню диеты и начать все сначала.
• Желательно заниматься физической активностью.

Кстати, отказ от алкоголя в диете не прописан — в оригинале упоминается виски, но его можно пить только в те дни, когда в рационе присутствует мясо.

Питьевая диета: почему это не стоит пробовать

Примерное меню на день

Все приемы пищи в диете Магги должны быть расписаны заранее. С одной стороны, это значительно упрощает быт: удобно планировать, нет необходимости каждый день решать, что приготовить и съесть. С другой, исключает элемент внезапности, поэтому рацион может быстро наскучить, особенно тем, кому часто хочется «чего-нибудь вкусного». При этом все продукты в меню натуральные и полезные. Рекомендации разбиты на три приема пищи в течение дня.

Пример яичной диеты Магги на один день

• Завтрак: два вареных яйца, половина грейпфрута, кофе или чай.
• Обед: тушеная говядина без масла, салат из сырой моркови либо фрукты (в любом количестве).
• Ужин: овощи на пару либо отварная куриная грудка, если в обед вы не ели мясо.

Меню для творожной диеты Магги на один день

• Завтрак: обезжиренный творог, грейпфрут.
• Обед: яблоки, апельсины и груши (в любом количестве).
• Ужин: Постная рыба на пару, тушеная фасоль.

Блюда, предлагаемые в диете Магги, очень просты и не требуют особых кулинарных навыков. Среди них: салат из свежих овощей, тушеная индейка, небольшое количество цельнозернового хлеба, рыбные котлеты на пару и белковый омлет.

В конце четвертой недели необходимо начать выходить из диеты. Для этого вы можете добавлять сложные углеводы: крупы или картофель, а также сокращать количество яиц или творога. Важно делать это максимально неторопливо, чтобы возвращение к привычному рациону не стало стрессом для организма. При этом для поддержания эффекта стоит делать упор на натуральные продукты, не забывать об овощах, по-прежнему отказываться от сахара и стараться готовить с минимальной обработкой.

Почему подсчет калорий — опасная практика и как похудеть без диет

Вред диеты Магги

Описанный рацион противопоказан детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. Большое количество белка перегружает печень и почки, функция которых — удаление отходов белкового обмена. Отсутствие углеводов может привести к дефициту питательных веществ или недостатку клетчатки, что вызывает такие проблемы, как неприятный запах изо рта, головная боль и запор [4]. В любом случае следует проконсультироваться с врачом перед тем, как урезать рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

© Aivene Cheong/Unsplash

Экстремальное сокращение углеводов небезопасно даже для здорового организма, поэтому не стоит практиковать диету чаще одного раза в год. К тому же обязателен плавный выход из диеты. В противном случае неизбежен откат, при котором организм начнет интенсивно запасать углеводы, которых так не хватало в предыдущие недели.

#пронауку: названа диета, которая помогает сохранить здоровый рассудок

Комментарий эксперта

Станислав Хан, врач эндокринолог-диетолог клиники Medswiss Замоскворечье, автор блога @doctor__khan

К любым диетам, которые приводят к снижению веса за относительно короткий промежуток времени, всегда стоит относиться скептически по нескольким причинам.

Лучший способ похудеть — это создать дефицит калорий, при этом питание должно быть рациональным и сбалансированным по соотношению белков, жиров, углеводов, микроэлементов, клетчатки и витаминов.

Углеводы служат основным источником энергии для организма, они должны составлять 40–60% суточной калорийности. В последнее время на фоне антиуглеводной пропаганды в социальных сетях все большую популярность приобретают диеты с их ограничением в рационе (вплоть до полного отказа, например кето-диета). У диеты Магги похожие принципы. Безусловно, питаясь таким образом, вы снизите вес, но будет ли результат долговременным? Скорее, нет. Также вызывают вопросы отдаленные последствия, которые могут быть негативными.

Еще бессмысленней выглядят правила «не менять местами» приемы пищи, так как они влияют на «жиросжигающие процессы». Это не имеет научного обоснования. Любой дефицит калорий приведет к снижению веса независимо от того, сколько раз в день вы питаетесь. По поводу 1,5–2 л воды в день — это устаревший стереотип. Пейте столько, сколько хочется.

Положительные моменты в диете Магги все-таки есть. Пожалуй, соглашусь, что стоит отказаться от жареных блюд, предпочитая тушение или приготовление на пару. Радует, что нет инсинуаций с перекусами, ведь в последнее время появился миф о том, что можно есть только три раза, якобы это уменьшает выработку инсулина — неправда.

Мой совет: относитесь критически к радикальным призывам полностью исключать что-либо из своего рациона, будь то глютен, молочные продукты и тем более углеводы. Такую диету я бы не рекомендовал своим пациентам.

Современные эффективные диеты: как они работают и когда могут быть опасны.

Diet Maggi — диета

1,3 км —

Рекомендации диеты Магги

считается, что этот метод учитывает химические процессы в нашем организме, а потому менять меню, переставляя продукты в некоторых местах или заменяя их аналогами, запрещено. При этом отказаться от любого приема пищи можно вполне спокойно.

Во время диеты (она рассчитана на 4 недели) нужно пить много жидкости (в первую очередь несладкий чай и питьевая вода — 2 литра в день, но не запрещается пить и бутылку газировки, или диетическую газировку. напиток).

В меню можно ввести следующий ассортимент фруктов
• Сливы
• Апельсины
• Арбуз
• Дыня
• Ананас
• Груши
• Яблоки
• Кисть
• Киви
• Мандарины
• Персики
• Абрикосы
• Грейпфрут

, овощам лучше отдавать предпочтение:
• Фасоль
• Морковь
• горох
• Кабачок
• Баклажан

При сильном чувстве голода можно есть овощи: огурцы, салат, морковь.Соль, специи и чеснок использовать нельзя.

Во время диеты Мэгги для похудения нельзя употреблять:
• Финики.
• Манго
• Бананы
• Виноград
• Инжир
• Любые жиры
• Спирт
• Сахар
• Майонез и соусы.

Авторы диеты предлагают два варианта диеты: она может быть на основе яиц или сыра. 4 недели диеты переносят до 20 кг лишнего веса.

Мясо, рыбу и птицу можно готовить любым способом, а вот жир — нельзя (запекать в фольге, варить, готовить на пару, жарить на сухой сковороде или на гриле).

слово «цитрусовые» означает апельсин или грейпфрут.

Яичная диета Магги

Первая неделя

Завтрак каждый день: вареные яйца (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник:
• Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона.
• Ужин : нежирное мясо

вторник
• Обед: курица без кожи
• Ужин: яйца отварные (1-2 штуки), салат из огурцов, перца, помидоров и моркови, тосты (можно заменить четверть торта) и цитрус

Среда:
• обед: тонкий тост, нежирный сыр и помидоры
• Ужин: нежирное мясо

Четверг
• Обед: любой фрукт из предложенного выше диапазона
• Ужин: салат из овощей и нежирного мяса.

Пятница
• Обед: овощи, вареные (фасоль, кабачки, морковь, зеленый горошек)
• Ужин: рыба, салат из овощей, цитрусовые

Суббота
• Обед: любой фрукт из предложенного выше ассортимента
• Ужин: салат из овощи и нежирное мясо.

Воскресенье
• Ужин: куриное мясо без кожи, вареные овощи, цитрусовые
• Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Завтрак каждый день: яйца вареные (1-2 штуки), несладкий напиток (кофе, чай) и половинка грейпфрута (можно заменить апельсином)

Понедельник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

вторник
• Ужин: нежирное мясо
• Ужин: цитрусовые, овощной салат, вареные яйца (1-2 штуки)

Окружающая среда
• Обед: огурцы, нежирное мясо
• Ужин: отварное яйца (1-2 штуки), цитрусовые

Четверг
• Обед: нежирный белый сыр, отварные овощи, яйца (1-2 штуки)
• Ужин: яйца (1-2 штуки)

Пятница
• Ужин: рыба
• Ужин: яйца (1-2 штуки)

Суббота
• Обед: нежирное мясо, цитрусовые, помидоры
• Ужин: фруктовый салат

Воскресенье
• Обед и ужин: курица без кожи, помидоры, отварные овощи, цитрусовые

Третья неделя

• Понедельник: разрешено есть фрукты
• Вторник: овощи (кроме картофеля)
• Окружающая среда: меню первые два дня
• Четверг: рыба, вареные овощи, салат и капуста
• Пятница: нежирное мясо или курица, вареные овощи
• Суббота и воскресенье: один вид фруктов (неограниченное количество)

Четвертая неделя

• Понедельник: 4 огурца, 4 ломтика нежирного мяса или четверть курицы, 2-4 помидора, цитрусовые и тосты
• Вторник: 4 огурца, 200 г нежирного мяса, 3 помидора, фрукты и тосты
• Окружающая среда: ложка с низким содержанием жира творог или белый сыр, тосты, 3 помидора, отварные овощи, огурец, цитрусовые
• Четверг: 3 помидора, половинка маленького цыпленка без кожи, свежий огурец, цитрус, тост
• Пятница: вареные яйца (1-2 штуки), салат из овощей, цитрусовых, 3 помидора
• Суббота: отварная курица (2 грудки), 2 помидора, 2 огурца, цитрусовые и (по желанию) творог или йогуртовый сыр
• Воскресенье: банка консервированного тунца (без масла), 2 свежих огурец, 2 помидора, цитрусовые, 2 ч.л. нежирного творога, вареные овощи, тосты

Яичная диета Магги

В этом варианте диеты аналогичная диета, но вареные яйца заменяются нежирным сливочным сыром (эквивалент 1 яйца на 100 г сыра).Этот вариант диеты более выгоден, так как большое количество яиц употреблять все же не рекомендуется. В то же время эта диета считается менее сытной, сыр не мог обеспечить такой насыщенности, как яйца.

Противопоказания

Яичная диета Магги не следует применять при высоком уровне холестерина в крови (творожная диета этой категории людей не противопоказана). Не следует соблюдать какую-либо диету при наличии заболеваний сердца, печени и почек.Противопоказанием является беременность и период лактации.

Maggie Diet рекламируется как относительно безопасный метод похудания, которым могут пользоваться люди разных возрастных групп. Однако перед тем, как приступить к нему, не помешает узнать отзывы врачей.

Меню диеты Магги на 4 недели и пищевой стол

Многие женщины и мужчины стали приверженцами яичной диеты Магги, потому что ее строгое соблюдение поможет добиться впечатляющих результатов. Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой.В меню диеты Магги на 4 недели входят яйца, которые помогают начать похудание, подробный рацион описан в таблицах ниже. За период использования этой белковой диеты, как правило, можно сбросить от 10 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

Белковая диета Магги на 4 недели основана на биохимических процессах. Его основной продукт — яйцо, хотя есть вариант и с творогом — выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений. Особенность яичной диеты в том, что во время нее не нужно голодать.В меню правильной диеты Магги входит вполне приемлемое количество яиц и мяса, что не даст вам постоянно думать о еде.

Яичная диета Маггиги

Само меню было разработано, чтобы заставить человеческий организм сжигать накопившийся жировой слой с помощью активных химических процессов. Тщательно подобранные продукты помогают не только расщеплять жировую ткань, но и выводить токсины. Преимущество диеты в том, что она не жесткая. Еще одно важное преимущество — все блюда, входящие в диетическое меню, очень легко приготовить.Разрешено пить несладкий чай и кофе в любое время.

неделя 1

Приведенная ниже таблица поможет вам придерживаться необходимой диеты, при которой вы сможете найти идеальную фигуру, например, как на фото из одного из журналов. На завтрак в первые 7 дней нужно съесть всего 2 вареных яйца и грейпфрут. Мясо нужно отварить. Список фруктов, которые можно есть, составляют яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви. Ежедневный рацион Магги включает:

Неделя 2

Первая неделя представляла собой серьезную перестройку организма, связанную с изменением диеты и ее ограничением. Благодаря этому ко второй неделе постепенно развивается привыкание к изменениям.Завтрак во все семь дней второй недели должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остальных приемов пищи использовать продукты из таблицы:

Неделя 3

Еженедельная диета на 3-й семидневный период составляется с расчетом на то, что организм, работающий при похудении, уже отреагирует должным образом, т.е.е. теряет лишние килограммы. В связи с этим на современном этапе необходимо дать ему новую встряску. Не забывайте готовить овощи без добавления масел, жиров и бульонов. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по приемам пищи, а только по дням недели:

1. плодов из списка разрешенных;
2. овощей из списка разрешенных, за исключением картофеля;
3. фрукты с овощами;
4. рыбы с овощами;
5. мясо с овощами;
6. плода из списка разрешенных;
7. плода (1 вид) из списка разрешенных.

4 неделя

На основе особенностей меню диеты Магги на 4 недели выстраивается заключительный период системы похудания. Если в какой-то момент вы его внезапно остановили даже на сутки или, например, перепутали продукты, то рекомендуется начать с самого начала. Лучше обойтись без нарушений. Для желаемого эффекта вам потребуется делать хотя бы простые физические упражнения. Меню диеты с раздачей продуктов на весь день будет таким:

1. Постное отварное мясо, 3-4 огурца с помидорами, грейпфрут, 1 тост, банка тунца без масла.
2. Нежирное мясо (не более 200 г), 3-4 огурца с помидорами, 1 фрукт.
3. Творог / сыр (не более 200 г), 2 огурца с помидорами, 1 тост, грейпфрут, вареные овощи.
4. 1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
5. 3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
6. Куриные грудки (2 штуки), 120 г рикотты / фета, 1 тост, грейпфрут, 2 штуки помидоров и огурцов.
7. Творог / сыр (не более 100г), банка тунца без масла, вареные овощи, грейпфрут, 2 помидора с огурцами, 1 тост.

Магги творожная диета

Творог содержит большое количество кальция и белка, благодаря чему этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей, кожи. Меню творожной диеты Магги на 4 недели не менее разнообразно, чем яичное. Главное, строго его соблюдать и запретить себе все сладкое и жирное. В блюда можно добавлять не только соль, но также лук и чеснок. Не используйте приправы, так как в них есть усилители вкуса.

неделя 1

Начальный этап может быть очень сложным, так как организму придется привыкать к новому меню. Диета идентична яичной диете. Единственное исключение — на завтрак в первые 7 дней необходимо съесть 200 г творога и грейпфрута. Выбирайте для своего рациона нежирный творог или продукт жирностью от 1 до 5 процентов.

2 неделя

На втором этапе ваш организм постепенно привыкает к изменениям в питании.Активнее будет вводиться в рацион основной продукт, т.е. е. молочные хлопья. На завтрак в течение всех 7 дней необходимо съесть 200 г рикотты и фруктов. В остальном диета будет такой же, как и яичная. Не забудьте заменить их нежирным творогом.

3 неделя

Система питания третьей ступени устроена так, что худеющий организм уже принял правила новой диеты и отреагировал должным образом, т.е. е. сжигал лишний жир. Диета такая же, как и при яичном варианте.Строгих ограничений на размер порций нет (если это не указано в меню), переедать просто не нужно. Остановитесь, как только почувствуете себя сытым.

4 неделя

Меню на последнем шаге такое же, как описано в предыдущем методе. Вам просто нужно заменить 2 яйца на 200 г творога. Когда закончите, отметьте свои результаты, которые при строгом соблюдении должны быть впечатляющими. Не забывайте о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата будет сложно или просто невозможно.Помните, что вы не можете редактировать меню!

Рецепты

Простое и сытное блюдо — салат из курицы и огурцов. Чтобы приготовить его, разделите охлажденную грудку после варки на отдельные волокна и нарежьте овощи тонкими полосками. Затем натереть сыр на терке, добавить в другие продукты. Полученный салат заправьте соевым соусом, предварительно смешав его с лимонным соком. Перед подачей салата обязательно дайте настояться. Состав:

• куриная грудка — 1 штука;
• свежих огурца — 2 штуки среднего размера;
• сыр твердый — 50 г;
• соленый соевый соус — 2 столовые ложки;
• свежий лимонный сок — 1 ст.

Можно также приготовить помидоры с сыром. Вымыв помидоры черри, нарежьте их дольками и выложите на плоскую тарелку. Перец и соль. Посыпать каждый кружок тертым сыром. Готовьте подготовленные помидоры в микроволновой печи / духовке, пока сыр не растает. Конечный результат — вкусное и питательное диетическое блюдо.

Диетическое меню Магги на 4 недели и обеденный стол

Яичная диета Магги полюбилась многим женщинам и мужчинам, и ее строгое соблюдение помогает добиться впечатляющих результатов.Благодаря эффективности системы вы сможете сделать свою фигуру действительно стройной и красивой. Меню диеты Магги на 4 недели включает яйца, которые помогут вам начать худеть, подробная диета описана в таблицах ниже. Обычно за период белковой диеты можно сбросить от 20 до 20 кг.

Особенности диеты Магги

Содержание белка Магги в течение 4 недель основано на биохимических процессах. Его основной продукт — яйцо, хотя можно и с творогом — выбор того или иного способа зависит от ваших личных предпочтений.Особенность яичной диеты в том, что не нужно умирать с голоду. Правильное меню диеты Магги включает вполне приемлемое количество яиц и мяса, что не дает постоянно думать о еде.

Диета с яйцами Магги

Назначение самого меню состояло в том, чтобы сжечь накопившийся жировой слой человеческого тела с помощью активных химических процессов. Употребление тщательно подобранных продуктов не только помогает расщеплять жировую ткань, но и выводит токсины. Преимущество диеты в том, что она не жесткая.Еще один немаловажный плюс — все блюда диетического меню готовятся очень легко. Чай и кофе можно пить в любое время без сахара.

1 неделя

Приведенная ниже таблица поможет вам соблюдать необходимую диету, чтобы найти, например, идеальную форму, как на фото в одном из журналов. На завтрак первые 7 дней нужно съесть всего 2 яйца вкрутую и грейпфрут. Мясо необходимо приготовить. В список разрешенных к употреблению фруктов входят яблоки, апельсины, арбузы, абрикосы, груши, дыни, киви.Ежедневный рацион Магги включает:

2 недели

Первая неделя означала серьезную перестройку организма, сопровождавшуюся изменением диеты и ее ограничениями. В результате ко второй неделе постепенно разовьется зависимость от перемен. Каждый день второй недели завтрак должен состоять из 2 яиц и грейпфрута, а для остальной части еды используйте продукты со стола:

3 недели

Еженедельная диета для 3-го семидневного периода составлена ​​с расчетом на то, что организм, работающий при похудении, уже отреагирует должным образом, т.е. е. вы теряете лишние килограммы.В связи с этим на данном этапе его нужно еще раз встряхнуть. Не забывайте готовить овощи без добавления масел, жиров и бульонов. Продукты в приведенном ниже списке сгруппированы не по приемам пищи, а только по дням недели:

1. плодов из списка разрешенных;
2. овощей из положительного списка, за исключением картофеля;
3. фруктов с овощами;
4. рыбы с овощами;
5. мясо с овощами;
6. плода из списка разрешенных;
7. плода (1 вид) из разрешенного списка.

4 неделя

Исходя из особенностей 4-недельного меню диеты Магги, строится последний этап системы похудания. Если в какой-то момент вы внезапно прервались на срок до одного дня или, например, смешали продукты, рекомендуется начать с самого начала. Тебе лучше пораниться. Для достижения желаемого эффекта нужно выполнять хотя бы простые физические упражнения. Меню диеты с распределением продуктов в течение дня будет таким:

1. Постное вареное мясо, 3-4 огурца с помидорами, грейпфрут, 1 тост, коробка тунца без масла.
2. Нежирное мясо (до 200 г), 3-4 огурца с помидорами, 1 фрукт.
3. Творог / сыр (до 200 г), 2 огурца с помидорами, 1 тост, грейпфрут, отварные овощи.
4. 1/2 курицы, 3 помидора, грейпфрут.
5. 3 помидора, грейпфрут, 2 яйца.
6. Куриная грудка (2 штуки), 120 г творога / сыра фета, 1 тост, грейпфрут, 2 штуки помидора и огурца.
7. Творог / сыр (до 100 г), консервированный тунец без масла, отварные овощи, грейпфрут, 2 помидора с огурцом, 1 тост.

Магги творожная диетическая

Творог содержит большое количество кальция и белка, благодаря чему этот продукт благотворно влияет на состояние волос, зубов, костей и кожи. 4-недельное меню творожной диеты Магги не менее разнообразно, чем яичное. Самое главное — строго придерживаться и запрещать себе все сладкое и жирное. В блюда можно добавлять не только соль, но также лук и чеснок. Не используйте специи, так как они обладают усилителями вкуса.

1 неделя

Начальный этап может быть очень сложным, потому что вашему организму нужно привыкнуть к новому меню. Диета такая же, как и яичная. Единственное исключение — за первые 7 дней завтрака нужно съесть 200 г творога и грейпфрута. Выбирайте в свой рацион нежирный творог или продукты с содержанием жира от 1 до 5 процентов.

2 недели

На втором этапе организм постепенно привыкает к изменениям в питании. Активнее вводится в рацион основной продукт азасурд.На завтрак следует каждые 7 дней съедать по 200 г творога и фруктов. В остальном диета такая же, как и яичная. Не забудьте заменить их нежирным творогом.

3 недели

Система питания третьей ступени была разработана таким образом, что организм человека, сидящего на диете, уже принял правила новой диеты и отреагировал должным образом, т.е. е. он сжигал лишний жир. Диета такая же, как и при яичном варианте. Строгих ограничений по размеру дозы нет (если это не указано в меню), его просто не нужно превышать.Остановитесь, как только почувствуете себя сытым.

4 неделя

Меню в последнем разделе такое же, как описано в предыдущем методе. Достаточно заменить 2 яйца на 200 г творога. Когда закончите, отметьте результаты, которые при строгом соблюдении могут быть впечатляющими. Помните о физических нагрузках, иначе добиться желаемого результата сложно или просто невозможно. Помните, что вы не можете изменить меню!

Рецепты

Простое и сытное блюдо из курицы и салата из огурцов.Для приготовления разделите охлажденную грудку, отварив ее на отдельные пряди, а овощи нарежьте тонкой соломкой. Затем натереть сыр, добавить в другие блюда. Полученный салат заправляют соевым соусом после смешивания с лимонным соком. Обязательно дайте ему приготовиться перед подачей салата. Состав:

• куриная грудка — 1 штука;
• свежих огурца — 2 штуки среднего размера;
• сыр твердый — 50 г;
• соевый солевой соус — 2 ст.
• свежий лимонный сок — 1 ст.

Можно также приготовить помидоры с сыром. Промыв помидоры, нарезать кружками и выложить на плоское блюдо. Перец и соль. Посыпать каждый круг тертым сыром. Запекать подготовленные помидоры в микроволновой печи / духовке, пока сыр не растает. Конечный результат — вкусная и питательная диетическая пища.

принципов питания, ежедневное меню, отзывы

Ну а очаровательные толстушки, недовольные своим весом — и дальше будут заниматься самыми разными методами похудания, подчеркивая свои сильные и слабые стороны.Сегодня наша героиня Мэгги Диета — одна из представителей белковой диеты.

Нет, это не то, о чем вы думаете — одноименный сухой куриный бульон тут ни при чем! Однако давайте познакомимся с диетой с самого начала — с ее появления на просторах нашего Рунета.

Содержимое

• 1. История создания
• 2. Принципы мощности
• 3. Диета Мэгги — основной вид
  • 3.1. оригинал
  • 3.2. яйцо
  • 3.3. творог
• 4. Разрешенная и запрещенная продукция
• 5. Меню диеты на каждый день
  • 5.1. Двухнедельный
  • 5.2. Четырехнедельная
• 6. Рецепты блюд
  • 6.1. Фаршированные яйца
  • 6.2. сыр помидоры
  • 6.3. Фаршированный перец
  • 6.4. Куриная запеканка
• 7. Преимущества и недостатки
• 8. Противопоказания
• 9.Отзывы для похудения
• 10. По мнению врачей о диете
• 11. Советы «опытным»
• 12. вывод

История создания

Тильда удивительная женщина, Маргарет Тэтчер сделала потрясающую политическую карьеру — она ​​стала первой женщиной в Европе, став премьер-министром Великобритании. Ее премьерство было довольно долгим — одиннадцать лет. Во время его жесткой критики советского государства она получила прозвище «Железная леди».

30 января 2010 года в Daily Mail была опубликована статья, посвященная женщине-политику.Вот переведенный отрывок, который проливает свет на появление диеты:

«Она боролась не только за процветание Великобритании, но и за собственную внешность. Но только сейчас становится известен секрет ее стройности — 28 яиц в неделю.

Яйца со шпинатом, огурцами, помидорами, стейком из говядины и глотком виски Тэтчер помогли сбросить за 2 недели до 9 кг (20 фунтов).

Ее диета была найдена напечатанной на сложенном листе пожелтевшей бумаги в личном дневнике в 1979 году. Кажется, с ее помощью она готова предстать в роли премьер-министра во всей красе.

Это один из сотен документов, которые с сегодняшнего дня стали общедоступными.

В рацион входит ежедневный завтрак с грейпфрутом и 1-2 яйцами на выбор: чай или черный кофе. Два яйца потреблялись на обед, а на ужин были бараньи отбивные, стейк или рыба. Напротив, большинство продуктов были клещами, но против некоторых крестов, видимо, миссис Тэтчер приспосабливалась к диете под себя. «

Сейчас никто не может сказать, использовала ли «Железная леди» эту диету.По крайней мере, и она, и ее исторический фонд отрицали этот факт. Тэтчер утверждала, что всегда был стройным от природы, никогда не сидел на диете и весит чуть больше пятидесяти килограммов. Но она могла и слукавить — женщины с возрастом всегда толстеют, и многие из них начинают задумываться о диетах.

Крис Коллинз, историк Фонда Маргарет Тэтчер, подтверждает ее слова и предполагает, что этот кусок бумаги, найденный в дневнике, был сохранен женщиной для дальнейшего использования в случае необходимости. Он говорит: «Это было время до выборов премьер-министра.Думаю, она искала варианты, чтобы сохранить форму. Но миссис Тэтчер никогда им не пользовалась, поэтому проблем с весом у нее не было. «

Набранный на машинке пожелтевший лист с диетой действительно существует. Он хранится в фонде Тэтчер, и каждый может найти его в Интернете. Диета была разработана исключительно с учетом пищевых предпочтений будущего премьер-министра и исходя из его физических данных. Разработчик — Mayo Clinic, крупнейший частный исследовательский центр.

Кстати, внизу листа вы можете увидеть строгое предупреждение от разработчиков заглавными буквами и подчеркнутым, что диету можно использовать не дольше двух недель.Уже ниже обычный шрифт: «Виски можно пить в те дни, когда разрешено мясо. В остальное время — без алкоголя».

С помощью этой бумажки появится в открытом доступе некоторым весьма креативным людям удалось приготовить диету, назвав ее русифицированным именем Мэгги и англичанкой Мэгги (Meiji), которое часто используют для сокращения женских имен Маргарет и Меган.

Причем диета рассчитана на две недели, ее увеличили вдвое, а у последней половины очень несбалансированное питание.

принципы питания

Суть оригинальной диеты, разработанной диетологами центра Мейо, проста:

• следует исключить из рациона сладкое и жирное;
• порции должны быть дробными;
• нельзя есть перед телевизором;
• необходимо отказаться от фастфуда и полуфабрикатов;
• обязательно позавтракайте;
• включены в ежедневное меню 4 порции овощей и три порции фруктов;
• заменить обычный цельнозерновой хлеб;
• ешьте только полезные жиры, которые содержатся в растительной пище и морепродуктах;
• заниматься физическими упражнениями не менее часа в день.

К сожалению, первоначальная диета была преобразована до неузнаваемости, и на данный момент существует множество ее разновидностей с иногда очень противоречивыми советами по использованию определенных продуктов.

Диета разработчиков Mayo Clinic — это одна из форм белковой диеты, когда значительно снижено потребление углеводов, а главными блюдами в меню являются мясо, рыба, растительные белки, фрукты и овощи.

Отличие этой диеты от остальных — за фруктовый компонент отвечает грейпфрут.Если раньше считалось, что цитрусовые препятствуют образованию жира в организме, то более поздние исследования утверждают, что при употреблении того же самого содержащегося в грейпфруте его горькой кожуры флавоноид нарингин притупляет чувство голода.

Многие до сих пор считают, что существующий продукт «сжигает» жиры, такие как ананас, грейпфрут, острые специи и другие. На самом деле, это миф, иначе надо всем стать стройным и красивым. Жир можно сжечь только при физической активности и уменьшении калорийности.

Современная диета Магги основана на следующих принципах:

• следует есть как можно больше белков и ограничить жиры и углеводы;
• в зависимости от разновидности рациона можно выбрать основной продукт — яйца или творог;
• самые важные фрукты — цитрусовые;
• соблюдение сроков — от двух недель до месяца;
• в первые две недели необходимо строго придерживаться меню, не меняя места питания и не заменяя их другими;
• Никаких перекусов между приемами пищи;
• следующие две недели можно есть сколько угодно и в любое время, но диета довольно скудная и включает небольшой перечень продуктов.

Диета Мэгги — основной вид

А теперь давайте посмотрим на все виды диет — от оригинала, найденного в дневнике Маргарет Тэтчер, до модифицированного.

оригинал

Тут уже ясно — заветная бумажка давно уже попала в Интернет. Меню диеты состоит из семи дней, при желании диету можно повторить и на второй неделе.

Следует еще раз напомнить, что строго на две недели было разработано меню, а на 4 недели диета Магги пришла значительно позже, и ее автор неизвестен.И чем больше он распространяется, тем больше видоизменяется.

яйцо

Яичная диета Мэгги предполагает, что в день нужно выпивать не менее двух вареных яиц.

Основные правила заключаются в следующем.

• На завтрак всегда нужно съесть два вареных яйца.
• Посадочная часть не должна превышать 350 грамм.
• Количество продуктов на обеде должно быть около 300 граммов
• Из напитков допустимы черный кофе, листовой чай, минеральная вода — обязательно без сахара и всех видов фруктовых и ароматических добавок.

творог

Все его отличие от яичного состоит в замене двух вареных яиц на 200 г обезжиренного сухого творога. Все остальные продукты должны оставаться без изменений. Разрешено употребление нежирного мяса и птицы, рыбы и морепродуктов, овощей, кроме крахмалистых, и фруктов, особенно цитрусовых.

Запрещены крупы, выпечка, алкоголь и сладости.

Разрешенные и запрещенные товары

меню диеты на каждый день

Ну а теперь пора познакомиться с двухнедельным и месячным меню, с диетой на две недели — это перевод уже известного нам меню Тэтчер, а на месяц — только работы народных мастеров.

Двухнедельный

Оригинальная диета Мэгги на 2 недели:

Четырехнедельная

Сразу можно отметить, что таких ежемесячных диет под названием «Мэгги» в Интернете можно найти огромное количество. Они отличаются друг от друга списком продуктов и не имеют ничего общего с оригинальным «меню Тэтчер».

Вот один вариант, но если вы решитесь сесть на такую ​​диету, имейте в виду — она ​​крайне несбалансированная и может нанести значительный вред здоровью.

Диета Мэгги на 4 недели:

Рецепты блюд

Это очень скучно и грустно — жевать сухую куриную грудку или ежедневно давиться вкрутую. Но вы можете порадовать себя интересными блюдами, если добавите фантазии и креативности.

Фаршированные яйца

Просто, быстро и вкусно!

• Разрежьте сваренное вкрутую яйцо на две половинки.
• Удалите желтки.
• Смешайте с нежирным творогом и нарезанными кусочками помидоров.
• Полученную начинку снова всыпать в белок.

Вы согласны с тем, что улучшают не только внешний вид, но и вкусовые качества!

сыр помидоры

Почему бы не заменить творог на нежирный несоленый сыр? Однако даже уже поднадоевший творог заиграет новыми вкусовыми нотками, если приготовить томатную закуску с творогом.

• Помидоры нарезать кольцами.
• Тертый сыр или творог, смешанный с чесноком и мелко нарезанной зеленью.
• Выложите сырную начинку на кольца помидоров и наслаждайтесь закусками.

Перец фаршированный

Нет, это не рис с мясом! Между прочим, овощная начинка одинаково вкусна — если не веришь, можно попробовать.

• Болгарский перец очищенный от сердцевин.
• В качестве начинки используют мелко нарезанную капусту, морковь и лук.
• Фаршированная овощная масса из перца готовится на водяной бане или в пароварке полчаса.
• Всего несколько минут до приготовления фаршированных овощей, фаршированных помидорами, из тертых помидоров без кожицы.

Куриная запеканка

Самое полезное мясо курицы — грудка, но ее суховатый вкус так нравится далеко не всем. Но если добавить овощи, то будет намного сочнее. Начиная?

Итак:

• курицу нарезать ломтиками и слегка отбить их сквозь пленку;
• морковь, лук, соцветия брокколи, чеснок и зелень в пюрируем блендере;
• в виде кулинарного слоя пергамента выкладываем курицу, затем измельченную зелень и овощи еще одним верхним слоем «курица»;
• запекать муку, предварительно разогретую до 180-200 ° C в духовке в течение получаса;
• перед подачей посыпать свежей петрушкой или укропом.

Мяско из курицы можно приправить небольшим количеством перца и соли.

Достоинства и недостатки

Преимущества:

• исключение из меню быстрых углеводов;
• быстрое похудание из-за шокового состояния организма;
• Я не чувствую голода;
• все продукты есть в наличии и готовятся очень быстро;
• «мясоедам» удачи — мяса можно сколько угодно;
• Не ограничивается употреблением свежих овощей и некоторых фруктов.

Недостатки:

• несбалансированное питание из-за ограниченного количества углеводов и высокого содержания белковой пищи;
• однообразие — слишком много яиц или творога;
• Никаких перекусов между приемами пищи;
• длительное употребление животного белка неизменно приводит к проблемам со здоровьем, иногда они необратимы;
• не подходит для людей с аллергией на цитрусовые, курицу и яйца;
• высокая вероятность того, что похудевший вернулся;
• противопоказан.

Противопоказания

Конечно же, ты решаешь «быть или не быть» этой диете в своей жизни, и запретить ей следовать никто не может.

Но вы должны знать, что диета Мэгги с яйцом, творогом или оригиналом противопоказана тем, кто страдает:

• расстройства пищеварения;
• болезни печени и почек;
• проблемы с кишечником;
• аллергия на цитрусовые;
• высокое кровяное давление.

Не стоит кардинально менять пищевые привычки и в период беременности и кормления грудью.

Отзывы похудение

А вот отзывы Мэгги о диете для похудения почти полностью положительные, но только от тех, кто использовал ее не более одной-двух недель.

• «На этой диете голод« спит », не всегда голоден, как на многих других диетах. И результат порадовал».
• «Пробовала оба варианта — яйцо и творог. В начале диеты весила очень хорошо, 97 кг. Но в итоге довольно быстро похудела на 15 кг. Понравилось, что абсолютно не чувствовал голода.Однако были проблемы с кишечником, но при запоре купите легкое слабительное. Нежирный сухой творог не пошел, его заменили 2% -ным сливочным сыром, он более нежный. Овощи варятся, тушатся. Очень доволен, но яйца посмотреть не могу. «
• «Если вы решили похудеть и поддерживать желаемый вес, вам нужно сесть на правильную диету и увеличить физическую активность. Я пробовала эту диету. Выдержала десять дней. Вес действительно пошел и не вернулся, но я активно занимается спортом.Я считаю, что несбалансированное питание, а потому отказ от него, боюсь получить проблемы с обменом веществ и пищеварением. «
• «Диета разнообразная и очень сытная, но вскоре я кукарекала — много яиц, это просто кошмар!»
• «В первую неделю резко сбросил вес, но это не совсем стресс, необходимый вашему организму».
• «Да, худею быстро, но совсем ненадолго. Чтобы вес не вернулся, нужно начать жить правильно, а это не всем удается.«

По сведениям врачей о диете

Когда вы твердо решили провести эксперимент над своим здоровьем и начать соблюдать диету, самым важным для вас будет мнение врачей и диетолога.

Любая диета — это стресс для организма. Пока он адаптируется к новым принципам питания, вес всегда идет. Даже две недели диеты Магги не лучшим образом сказываются на здоровье внутренних органов, а месяц истязаний по телу приводит к нежелательным последствиям.

В первой половине месяца худеющие значительно сократят свой рацион. Организм постепенно привыкает к сокращению суточных калорий, перестает испытывать чувство голода. Но силы на удовлетворение собственных потребностей он уже тратит значительно меньше, т. Е. Снижается обмен веществ. Организм для поддержания жизни начинает использовать внутренние ресурсы, расщепляя не только жир, но и мышечную массу, ткани и органы.

В диете Магги есть противопоказания, если их не учитывать, можно нанести существенный вред своему здоровью.Если у вас есть даже малейшие нарушения в области нефрологии, пища, богатая животными белками, обязательно усугубит болезненное состояние почек, ведь они будут работать в напряженном режиме.

Опять же практически полное отсутствие углеводов значительно снизит работоспособность, появится утомляемость, слабость, постоянная сонливость. Умственная деятельность также дает сбои, ухудшают концентрацию и восприятие информации.

Советы «опытным»

Стоит запомнить некоторые нюансы:

• яйца варить не менее десяти минут;
• творог обязательно обезжиренный — 3-5%;
• консервированные овощи и фрукты не подходят, только свежие;
• мясо и рыбу лучше всего варить, запекать или готовить на мангале;
• при наличии посуды с антипригарным покрытием некоторые продукты можно жарить без масла;
• салатов (овощных и фруктовых) заправки добавить нельзя;
• овощи можно тушить (без масла!), Варить или запекать, но лучше всего их есть сырыми;
• разрешена соль в ограниченном количестве, а также некоторые неострые специи, не вызывающие аппетита;
• не переедать, соблюдать меру, даже если разрешено неограниченное потребление определенных продуктов;
• верьте, надейтесь и мотивируйте себя!

заключение

Если вы хотите похудеть, вам следует выбрать принцип сбалансированного питания.В сочетании с упражнениями и отказом от вредных привычек вы получите положительные результаты и сможете долгое время поддерживать необходимый вес.

Монодиета, а также дисбаланс жиров, белков и углеводов приводят к нарушениям здоровья и даже могут быть опасными для жизни.

Диета Мэгги — разновидность протеина. Это сильно ограничивает употребление углеводной пищи и не считается здоровым и полезным.

Диета Магги: творожный вариант

Как и яичная диета Мэгги, у творожной разновидности есть свои правила, которые необходимо соблюдать — пить много воды, не голодать, вести активный образ жизни.Последнее правило особенно важно, так как любая белковая диета — это дополнительная нагрузка на почки. Мэгги — не исключение, поэтому каждый день необходимо выпивать от 1,5 л жидкости. Далее мы дадим вам вариант меню на все четыре недели диеты.

Меню творожной диеты Магги

Продолжительность диеты такая же, как и яичная — 4 недели или 28 дней. При этом первые две недели завтраки строго однообразные и состоят из фруктов в любом количестве и 200 граммов творога.А на обед и ужин нужно употреблять следующие продукты:

Первая неделя диеты :

Понедельник — днем ​​фрукты, вечером нежирная говядина, овощи.
Вторник — днем ​​куриная грудка, вечером рыба, салат, грейпфрут.
Среда — творог, овощи, вечернее нежирное мясо, салат.

Вторая неделя диеты :

Понедельник — творог после обеда, вечером морепродукты, грейпфрут, овощи.
Вторник — Счастливое мясо и овощи, вечерний творог, грейпфрут или любые фрукты.
Среда — днем ​​говядина, овощи, вечером как во вторник.
Четверг — днем ​​творог, немного сыра, вечером морепродукты, овощи.
Пятница — Счастливые морепродукты, вечером овощи или фрукты.
Суббота — послеобеденная курица или говядина, грейпфрут, вечерние фрукты.
Воскресение — днем ​​и вечером куриное мясо, гарнир из отварных овощей, фрукты.

С началом третьей недели творожный вариант диеты Магги существенно меняется. Теперь разрешено употреблять в течение дня только один-два вида продуктов, но их количество не ограничено.

Третья неделя диеты :

Понедельник — фрукты (кроме сладких — виноград, финики, бананы, персики).
Вторник — овощи в свежем или вареном виде.
Среда — выбор овощей в любом виде или фруктов.
Четверг — морепродукты, овощи.
Пятница — нежирная говядина, овощи.
Суббота — фрукты в любом количестве.
Воскресение — плод.

После этого этапа наступает последняя неделя диеты Магги. Список разрешенных продуктов на нем приблизительный, но как использовать их в течение дня, худеющий решает сам.

Четвертая неделя диеты :

Понедельник — 200 г мяса или курицы, помидоры, огурцы, хлеб, консервы из тунца.
Вторник — то же, что и в предыдущий день, но без тунца. Также запрещено куриное мясо.
Среда — творог, гарнир из овощей, фруктов, овощей, хлеба.
Четверг — как в среду, но творог заменен мясом (до 500 г).
Пятница — Фрукты, пара вареных яиц, овощи.
Суббота — Сыр, творог, брынза, овощи, фрукты. Выпить стакан кефира.
Воскресение — творог, консервированный тунец, овощи, фрукты, хлеб.

Эффективность такой диеты Магги в этом варианте такая же, как и в яичной. При этом допускается чередование яичной и творожной диет, их сочетание (каждая по две недели).

Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

Диета Мэгги — виски, шпинат и 28 яиц в неделю

Сэм Гринхилл для Daily Mail
Обновлено: 10:05 BST, 30 января 2010 г.

В форме для власти: миссис Тэтчер поддерживала стройную фигуру, занимая 10-е место, придерживаясь диеты, состоящей из 28 яиц в неделю.

Она упорно боролась за то, чтобы привести в порядок национальные финансы.

Но только сейчас можно раскрыть секрет диеты Маргарет Тэтчер — 28 яиц в неделю.

Яйца вместе с огурцом, шпинатом, помидорами, стейком и странным глотком виски соответствовали строгому режиму питания, который обещал помочь ей сбросить 20 фунтов за две недели.

На грани того, чтобы стать первой женщиной-премьер-министром Великобритании в 1979 году, тогдашняя г-жа Тэтчер, как говорили, стремилась похудеть к моменту своего исторического фотосессии у дома № 10.

Ее план экстренной диеты был найден напечатанным на листе бумаги. пожелтевшая бумага сложена и спрятана в ее личном дневнике за 1979 год.

Карманный дневник экономиста в черной коже, в котором также записывались ее встречи, такие как «Волосы в 9:15», — один из сотен ее личных документов, которые с сегодняшнего дня стали доступны общественности.

Файлы, никогда ранее не публиковавшиеся, были выпущены Фондом Маргарет Тэтчер и позволяют заглянуть за кулисы первых месяцев жизни Железной леди на Даунинг-стрит.

Диета включала ежедневный завтрак из грейпфрута, одного или двух яиц, черного кофе или прозрачного чая.Каждый будний обед подавали по два яйца, а стейки, отбивные из баранины и рыба были основными продуктами большинства обедов.

Большинство пунктов были отмечены галочкой, но рядом с ними появились крестики.

Аккуратно сложенный листок бумаги также предупреждал, что диету нельзя придерживаться более двух недель.

Историк Крис Коллинз из Фонда сказал: «Это было бы до выборов. Я думаю, она хотела поправиться для фотоаппаратов. Но ей и не нужно было, у нее никогда не было проблем с весом.’

Однако, как женщина, леди Тэтчер сталкивалась с иными ожиданиями, чем ее предшественницы. В то время в интервью она утверждала, что у нее «не было специальной диеты», она носила платья 14-го размера и весила девять с половиной стоунов.

Г-н Коллинз сказал, что это был первый раз, когда личные записи премьер-министра были обнародованы при их жизни. Он сказал: «В газетах показано, каково это было быть на 10-м месте, а не только политические вещи, которые, какими бы важными они ни были, не дают полной картины.’

Многие файлы можно просмотреть в Интернете по адресу www.margaretthatcher.org

МОЕ ЛИЦО НА ЧАЙНОМ ПОЛОТЕНЦЕ? NO WAY

Испуганная леди Тэтчер отдала сумочку своему помощнику, который хотел заработать на своей победе на выборах с помощью липких сувениров «Железной леди».

Кухонные полотенца, кружки и открытки с изображением ее лица были среди предложений, выдвинутых Консервативным центральным офисом.

Через пять дней после прихода тори к власти 4 мая 1979 года Гордон Рис, старший помощник в Центральном офисе, написал записку, в которой говорилось: «Это не тот вопрос, о котором мы хотели бы беспокоить премьер-министра, но я Меня засыпают просьбами воспроизвести черты лица миссис Тэтчер на чашках, сушить полотенца, открытках и т. д.

Он добавил: «До сих пор я согласился только на одно представление, когда Железная Леди будет с одной стороны пинты, а Железный Герцог — с другой».

Но это предложение вызвало негодование леди Тэтчер, которая нацарапала на полях: «Как же так? Без всякого упоминания обо мне?

Там, где г-н Рис сказал, что он не видит «принципиальных возражений против того, чтобы эти вещи продолжались», она написала: «НИКАКОГО разрешения не должно быть дано вообще на какие-либо товары любого рода. Не возражайте против прямой фотографии.MT. ‘

Я ПРИМУ РЕШЕНИЯ

За два года до захвата власти леди Тэтчер уже решила, что есть только один человек, способный принимать все решения — она ​​сама.

Диета леди Тэтчер была записана на листах пожелтевшей бумаги сверху и снизу в ее дневнике за 1979 год

Записка о «структуре и стратегии», написанная в августе 1977 года, показала ее уверенность в том, что она сможет победить лейбористское правительство Джеймса Каллагана. .

Она написала: «Очень важно, чтобы мы правильно разработали структуру и стратегию, и я уже пришел к выводу, что мне придется самому принимать большинство важных решений.’

BRUSSELS BEWARE

Задолго до своих знаменитых столкновений в Европе, леди Тэтчер рвалась в драку, говорится в файлах.

Бюрократов Европейского сообщества — «слишком много платили», — писала она в 1979 году, — они были возмущены тем, что высшие административные сотрудники получили 52 529 фунтов стерлингов, в то время как премьер-министр Великобритании получил 33 000 фунтов стерлингов.

Леди Тэтчер нацарапала письмо своего личного секретаря парламента Джона Стэнли: «Им слишком много платят — из денег наших налогоплательщиков! Похоже на настоящую соусницу.’

ЭРИК, ХОРОШИЙ ВЫГЛЯД

Помощники леди Тэтчер написали краткие описания знаменитостей, которые прислали ей поздравления, на случай, если она никогда о них не слышала.

Комик Эрик Моркамб был «красивым человеком, а не тем, у кого короткие толстые волосатые ноги».

Лулу, Барбара Картленд и Питер Селлерс также добавили свои поздравления. «Как бывший гун из Ист-Финчли, я поздравляю вас с чудесной победой», — написал Селлерс.

Сторонниками миссис Тэтчер также были Генри Купер, Барбара Виндзор, Петула Кларк и футболисты Джерри Фрэнсис и Бобби Мур.

ПЕРЕТАСКИВАЮЩИЙ ДЕНИС НА УЖИН

Многострадальный Денис Тэтчер не всегда был счастлив пойти на официальные обеды, говорится в файлах.

Его разочарование вскипело, когда официальные лица затащили его на вечер в Claridge’s на прием с черным галстуком, устроенный президентом Индонезии.

В записке секретаря дневника №10 Кэролайн Стивенс г-ну Тэтчеру говорится: «Боюсь, еще один ужасный государственный банкет», в котором объясняется, что она приняла его.

Денис Тэтчер нацарапал на обороте: «J.C. [Иисус Христос] Что я делаю для вечеринки! », Добавив:« В тот же вечер я собирался присутствовать, вероятно, на лучшем в этом году ужине по регби-футболу, а именно в праздновании столетия Миддлсекского РФС. Все мои приятели будут там! ‘

Белковая диета «Магги»: отзывы, меню

О стройной фигуре мечтает каждая такая полная женщина. Чтобы привести тело в порядок, существует множество разных способов. Это диета, спорт, препараты для похудания.Самым щадящим и эффективным методом похудения является белковая диета «Магги».

Особенности диеты

Это разновидность яичного питания для похудения, белковая диета «Магги» на 4 недели. Меню здесь направлено на ускорение химических процессов сжигания жира в организме. Ограничений по калорийности в рационе нет.

Эта система питания пришлась по душе многим, так как с ее помощью можно сбросить до двадцати килограммов. Диета не заставит вас голодать, напротив, она достаточно питательна и обеспечит организм всеми необходимыми веществами.

Основу рациона составляли куриные яйца. При непереносимости продукт можно заменить творогом. Куриное яйцо содержит множество полезных элементов, которые необходимы организму каждого человека. Усвояемость этого продукта связана с термической обработкой. Яйца всмятку перевариваются в течение двух часов, сваренные вкрутую обрабатываются организмом дольше, избавляя его от преждевременного голода.

В меню диеты, кроме яиц, входят и другие продукты. Компоненты системы замене не подлежат, кроме яиц, вместо которых можно использовать равный по весу творог.Чередовать творог и яйца нельзя, но на четыре недели нужно выбирать одно.

Если в меню не указано количество фруктов и овощей, то их можно есть неограниченно. При определении их количества, например, одного апельсина, количество продукта превышать нельзя. Разрешается заменять один вид цитрусовых другим, поэтому вместо апельсинов можно есть грейпфрут.

Преимущества

Белковая диета «Магги» завоевала любовь женщин благодаря своим неоспоримым достоинствам, среди которых:

• щадящее меню, благодаря которому к нему могут прибегать люди разного возраста;
• Стойкий результат — сброшенные за месяц килограммы, как правило, больше не возвращаются;
• Эффективность — похудание при таком питании достигает 20 кг;
• Калории считать не нужно;
• Ускорение химических реакций, ответственных за сжигание жиров в организме;
• Простота продуктов и блюд;
• Если количество товара не указано, то он потребляется на неопределенный срок;
• Сбалансированная система питания не требует дополнительного приема комплекса витаминов.

Простота диеты выделяет ее среди остальных, а результат, который она может дать, превосходит самые смелые ожидания женщин.

Недостатки диетического питания

Белковая диета «Магги», помимо этих достоинств, имеет определенные недостатки. Среди них:

• Необходимость соблюдения диеты, иначе диета не даст эффекта.
• Потребление яиц в больших количествах.

• Возможность аллергической реакции на яйца и цитрусовые.
• Низкое содержание углеводов.
• При неправильном выходе из диеты лишние килограммы могут вернуться.

Несмотря на незначительные недостатки диетического питания, женщины переносят его хорошо, и эффект при правильном подходе не заставит себя ждать.

Противопоказания

Белковая диета «Магги» на неделю достаточно сбалансирована и практически не имеет запретов. Исключение составляют женщины во время беременности и кормящие матери, а также те, у кого есть проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, а также заболевания сердца и сосудов.Нельзя соблюдать подобное меню гипертоникам и людям с сахарным диабетом.

Не прибегать к диете при индивидуальной непереносимости продуктов, входящих в систему питания, а также при наличии аллергии.

Рекомендации по питанию

Белковая диета «Магги» состоит в основном из яиц и цитрусовых, но есть и другие продукты, ускоряющие сжигание жира. При наблюдении за системой электроснабжения необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Следует использовать необходимое количество товаров;
• Если количество не указано, то продукт можно есть в неограниченном количестве;
• Запрещается менять обеденный и вечерний рационы;
• Один компонент диеты нельзя заменить другим, но если продукт не имеет вкуса, то его можно полностью исключить из рациона;
• Чувство голода можно притупить с помощью моркови, огурца или салата, но через два часа после еды;
• В день нужно выпивать не менее двух литров воды;
• Не запрещено пить несладкий чай и кофе;
• Сахар полностью исключен из рациона, но допускается его замена;
• Периодически следует взвешиваться, но после посещения туалета;
• Повторная диета возможна через год;
• Все овощи готовятся на воде, без мясного бульона;
• При приготовлении блюд разрешены такие специи, как чеснок, перец, соль и лук;
• Нельзя использовать приправы с добавлением химии и различных усилителей вкуса для аромата;
• Не употребляйте жиры и масла;
• При нарушении рациона следует начать все сначала, поскольку продолжение диеты не даст желаемого эффекта;
• Система похудания должна дополняться физическими нагрузками.

Соблюдая эти простые правила, женщина преобразится и перестроится. Сможет пересмотреть свой ежедневный рацион и изменить неправильные пищевые привычки.

Виды диеты «Магги»

Существует два типа системы питания «Магги»: яичная и творожная. В белковой диете может быть яйцо или творог. Нельзя одновременно комбинировать оба продукта. При выборе системы питания нужно опираться на свои индивидуальные предпочтения. Яичная диета более питательна, а творог менее калорийен, но результат будет отличным, если хоть одна из них будет соблюдена.

Первая неделя похудания

Белковая диета «Магги» на 4 недели (отзывы говорят, что даже при нарушении энергосистемы эффект все равно есть) позволяет похудеть постепенно и закрепить результат.

Завтрак не отличается в первую неделю и состоит из двух сваренных вкрутую куриных яиц, грейпфрута. Дополняет утреннее меню несладким чаем или кофе.

Вот остаток рациона начальной недели:

• Понедельник .Ужин состоит из любых однотипных фруктов. На ужин рекомендуется блюдо из мяса.
• Вторник . На ужин — отварное куриное мясо. Ужин включает два яйца, салат из свежих овощей, кусок черного хлеба. Вечернее меню дополняется одним апельсином.
• Среда . В обед ешьте твердый сыр и помидоры в любом количестве, плюс один кусок хлеба. На ужин — диетическое мясо.
• четверг . Ужин состоит из неограниченного количества фруктов, мясного обеда и салата из овощей.
• Пятница . На обед куриные яйца в количестве двух штук, отварные или тушеные овощи. Это может быть морковь в сочетании с зеленым горошком или фасоль с кабачками. На ужин рекомендуется рыба в любом виде, грейпфрут, салат из свежих овощей.
• Суббота . На ужин — любые фрукты, ужин состоит из мяса.
• Воскресенье . В обеденное время следует есть отварную курицу, вареные или тушеные овощи, свежие помидоры, плюс грейпфрут.На ужин — отварные (тушеные) овощи одного вида.

Это первый этап диеты. Выдержав это, нужно не переходить на вторую неделю похудения.

Вторая неделя системы питания «Магги»

Белковая диета «Магги» на неделю (уже вторая!) Состоит из однотипного завтрака, в который входят два вареных куриных яйца, грейпфрут, а также несладкий кофе. или чай. Остальная еда выглядит так:

• Понедельник .На обед мясо в сочетании с салатом из свежих овощей. На ужин рекомендуется два яйца, одно овощное в свежем виде, грейпфрут.
• Вторник . В обед ешьте мясо с овощным салатом, вечером — два яйца и апельсин.

• Среда . На обед мясное блюдо со свежими огурцами, на ужин два куриных яйца плюс цитрусовые.
• четверг . Обед — куриные яйца в количестве двух штук, нежирный сыр, тушеные (отварные) овощи.На ужин нужно съесть два вареных яйца.
• Пятница . На обед рыбное блюдо, а на ужин — два куриных яйца.
• Суббота . Обед мясной. К нему необходимо добавить свежие помидоры, плюс грейпфрут. На ужин только фрукты.
• Воскресенье . На обед и ужин нужно использовать отварную курицу, свежие помидоры и овощи, сваренные на воде, апельсин.

Вторая неделя — середина диеты Магги, достигнутые результаты уже очевидны и начинают радоваться, но для закрепления эффекта необходимо перейти к третьему этапу.

Третья неделя похудения

Яично-белковая диета «Магги» на третью неделю трактуется совершенно по-другому. Однообразного завтрака первых двух недель нет, его заменяют продукты, которые можно есть в течение дня в неограниченном количестве, но к ним ничего нельзя добавить. Итак, рацион диеты на третьем этапе:

• Понедельник . Любые фрукты, кроме манго, фиников, винограда, инжира, бананов.
• Вторник .Овощи сырые и салаты из них. Запрещенный картофель.
• Среда . Любые фрукты, кроме тех, на которые в понедельник было наложено табу. Кроме них в рацион входят отварные овощи и салаты из овощей.
• четверг . Вареная или тушеная рыба, такие же приготовленные на пару или овощи, свежая капуста плюс салат.
• Пятница . Любое мясо с добавлением отварных овощей.

• Суббота и воскресенье .Можно есть разные фрукты, но одного вида.

Третий этап — настоящее испытание для желающих похудеть, но именно на нем закрепляется результат.

Белковая диета «Магги»: меню четвертой недели

На последнем этапе похудения, как и на предыдущем, яичного завтрака нет, а все предлагаемые продукты распределяются произвольно. Лучше всего разделить их на несколько приемов пищи.

В рацион четвертой недели входит:

• Понедельник .Четвертая часть отварной курицы. Его можно заменить таким же количеством отварного мяса или консервированного тунца без использования масла. Рекомендуется добавить кусок черного хлеба, четыре огурца, а также три помидора плюс один цитрусовый.
• Вторник . Отварное мясо — около 200 грамм, кусок хлеба, помидоры в количестве трех штук, четыре огурца. Меню дополняют фрукты из одной группы, это могут быть грейпфрут, груша, дыня, яблоко или апельсин.
• Среда .25 г творога, небольшая тарелка отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и огурец, цитрусовый.
• четверг . Половина приготовленной курицы, кусок черного хлеба, три помидора, огурец, апельсин, еще можно разрешить фрукты.
• Пятница . Куриные яйца (2 штуки), помидоры (3 штуки), немного салата из сырых овощей, грейпфрут.
• Суббота . Две куриные грудки, творог около 150 грамм, один стакан кефира, кусок черного хлеба, два огурца и два помидора.В меню должен быть грейпфрут.
• Воскресенье . Одна банка тунца, 25 граммов творога, немного отварных овощей, кусок хлеба, два помидора и столько же огурцов, апельсин.

Итоги прошедшей недели не могут не радовать, но будет лучше, если диетическое питание дополнит занятия спортом. Тогда желаемый эффект будет достигнут намного быстрее.

Выход из системы диетического питания

Белковая диета «Магги» на 4 недели дает отличные результаты, но для их сохранения следует выходить из этой системы питания постепенно.Не увеличивайте сразу же количество съедаемой пищи и не налегайте на запрещенные продукты. Чтобы результат сохранялся надолго, нужен алгоритм, который используется в диете, и для перехода на дневной рацион. Ешьте часто и небольшими порциями. Следует следить за тем, чтобы в меню преобладали свежие овощи и фрукты.

Поддержать эффект помогут регулярные физические нагрузки. Он подтянет искривленную в результате похудания кожу.

Разрешенные и запрещенные продукты

Белковая диета «Магги» для похудения запрещает на четыре недели употребление жирного и сладкого, но при этом можно есть нежирный творог и сыр, а также диетические рыбу и мясо. .Разрешено есть все овощи, кроме картофеля. Следует исключить сахар. В это время его следует заменить фруктами, среди которых нельзя есть бананы, манго, виноград, инжир и финики.