Лучшие всаа в порошке: 10 лучших BCAA — Рейтинг 2021

Содержание

Лучшие BCAA — рейтинг, плюсы и минусы

Лучшие BCAA в принципе назвать довольно сложно, однако, если разделить эту спортивную добавку по формам выпуска, то в каждом отдельном рейтинге смело можно будет выбрать победителя. Кроме того, не стоит также забывать, что в понятие лучший, каждый вкладывает набор удобных именно для него характеристик. Одни считают лучшими ту форму выпуска, которую можно пить во время тренировки. Другим больше подходят таблетки, которые не нужно размешивать с водой. Третьи и вовсе выбирают уже готовую жидкость, даже не смотря на то, что эта форма выпуска считается самой дорогой. Таким образом, один и тот же продукт люди могут считать как лучшим, так и неудачным. Поэтому я приведу рейтинг не по степени удобства употребления, а по уровню популярности каждой отдельно взятой добавки.

Введение

Начнем с того, что BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот, которые организм сам не вырабатывает, но которые необходимы для нормальной его работы. Эти аминокислоты присутствуют в продуктах питания и их можно получить из источников животного и растительного происхождения. От момента попадания в организм, до тех пор, пока BCAA поступят в кровь, проходит около 1,5 часа, что для активно тренирующегося атлета довольно много. Если организм испытывает дефицит этих аминокислот, он начинает процесс разрушения мышечных волокон. Чтобы его предотвратить, производители спортивного питания разработали специальную добавку BCAA, которая при попадании в организм усваивается буквально за несколько минут. Об этих добавках, а точнее о лучших BCAA, и пойдет речь дальше.

При выборе спортивной добавки BCAA, прежде всего, необходимо обратить внимание на производителя. Фирма производитель должна быть широко известной в мире, а также должна пользоваться спросом среди профессиональных атлетов. Одновременно с этим нужно с осторожностью относиться к тем производителям, которые выпускают на рынок дешевые спортивные добавки. Эта дешевизна может быть продиктована не только тем, что добавка не содержит ничего лишнего, но также и тем, что производитель экономит на оборудовании для ее производства. Это в свою очередь сказывается на качестве конечного продукта. Поэтому рейтинг лучших BCAA, который будет представлен ниже, включает только те добавки, которые прошли проверку временем и отлично себя зарекомендовали.

Благодаря своему уникальному составу, а также высокому уровню качества и эффективности, всемирную известность заслужили следующие бренды спортивных добавок BCAA: Optimum Nutrition, Olimp, BSN, BioTech, MusclePharm, Nutrend, FitMax. Безусловно, нельзя сказать, что добавки, не вошедшие в этот список, являются нежелательными к употреблению, тем не менее, на столь высоком уровне качества конкурировать они не могут. К «лучшим из остальных» можно отнести следующие торговые марки: Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition, Trec Nutrition, Activlab, Ostrovit, MyProtein и не только. Не менее важно обратить ваше внимание и на тот факт, что у различных производителей, различные добавки могут занимать лидирующие места в рейтинге, а значит, худших в принципе быть не может.

Лучшие BCAA в капсулах

BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)

В таблетированной форме, лучшей аминокислотой на данный момент считается BCAA 1000 Caps от производителя Optimum Nutrition. Каждая капсула добавки содержит 3 компонента: L-лейцин (0,5 гр), L-изолейцин (0,25 гр), L-валин (0,25 гр). Каждый из этих компонентов по-своему защищает мышцы от разрушения и ускоряет процессы восстановления. Одна упаковка в зависимости от фасовки содержит 60, 200 или 400 капсул. Принимать BCAA производитель рекомендует от 2 до 8 капсул в день, утром, сразу после пробуждения и сразу же после завершения тренировки. Употреблять аминокислоты рекомендуется в промежутках между приемами пищи. Хранить добавку рекомендуется в темном, сухом и недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, нормализация азотистого баланса в организме, стимуляция процессов формирования новых белковых структур, снижение выработки вредного кортизола, ускорение роста мускулатуры, снижение жировой массы тела, ускорение процессов восстановления после тяжелых физических нагрузок, защита мышц от окисления и разрушения. Также к плюсам можно отнести сбалансированный состав, отсутствие в нем вредных химических соединений, полное отсутствие противопоказаний и невысокую стоимость.

Недостатки добавки. Ее не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как это провоцирует выделение желудочного сока и повышение активности моторики кишечника, что может привести к развитию изжоги.

BCAA 3:1:2 (MusclePharm)

Еще одним достойным представителем формы выпуска аминокислот в капсулах является BCAA 3:1:2 от MusclePharm. Данный комплекс предлагает уникальную запатентованную формулу соотношения лейцина (3 гр), изолейцина (1 гр) и валина (2 гр). По заявлениям производителя, такое уникальное соотношение питательных компонентов специально настроено на доставку идеального количества аминокислот к мышцам в период восстановления между тренировками и наращивания мускулатуры. Комплекс содержит 240 капсул в пластиковой банке. Порции рекомендуется принимать 2 раза в день, минимум по 4, максимум по 8 капсул. Утром, сразу после пробуждения и после завершения тренировки. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Данный уникальный состав способствует быстрой подпитке мышц, так как капсулы растворяются и усваиваются организмом буквально в течение 15 минут после приема. Также добавка BCAA препятствует разрушению мышечных волокон, участвует в регуляции азотистого баланса, способствует улучшению самочувствия, в связке с физическими упражнениями помогает сжигать жир и отодвигает момент наступления усталости. За счет высокого содержания лейцина, прием добавки активизирует рост мышц за счет стимуляции синтеза белка. Еще одно преимущество – это то, что действующее вещество метаболизируется в мышцах, а не в печени.

Недостатки добавки. Ее прием противопоказан при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы и почек.

Лучшие BCAA в жидком виде

BCAA Extreme Shot 4000 (Olimp)

В данном сегменте неоспоримым преимуществом обладает BCAA Extreme Shot 4000 от производителя Olimp. Данный аминокислотный комплекс отличается от конкурентов и от других форм выпуска тем, что он практически мгновенно усваивается организмом и быстро оказывает заявленное действие. Упаковка содержит 20 флаконов, по 60 мл жидкости в каждом. В составе добавки присутствует изолейцин (1 гр), лейцин (2 гр), валин (1 гр) и глютамин (1 гр). Производитель рекомендует следующую норму потребления аминокислот: 1 флакон утром, сразу после пробуждения и еще 1 флакон сразу после завершения тренировки. Флаконы BCAA необходимо хранить при комнатной температуре в темном сухом месте, защищенном от детей и скрытом от попадания прямых солнечных лучей.

Преимущества добавки. Снижает болевые ощущения в мышцах, способствует уменьшению жировой прослойки, блокирует секрецию и негативное воздействие гормона стресса – кортизола, противодействует разрушению мышечных волокон, поддерживает азотистый баланс в организме, повышает выносливость под действием нагрузок, снижает утомляемость, способствует активному наращиванию мускулатуры, а также является великолепным источником энергии.

Недостатки добавки. Как ни странно, повышение дозировки приема BCAA не оказывает ровным счетом никакого положительного воздействия на организм. Кроме того, в составе данной конкретной добавки присутствуют ароматизаторы, подсластители, красители и консерванты, что снижает концентрацию действующего вещества.

Amino Mega Strong (Nutrend)

Следующие, одни из лучших ВСАА это Amino Mega Strong от Nutrend. Данный комплекс производится в форме жидкого сиропа в объемах 0,5 и 1 литр (на 13 и 25 порций соответственно). В основе данного состава присутствуют лейцин (0, 56 гр), изолейцин (0,8 мг), валин (1,8 гр) и витамин В (0,016 гр). Добавка характерна тем, что не оказывает сильного анаболического воздействия на организм и по этой причине не имеет противопоказаний к употреблению. Принимать BCAA рекомендуется дважды в день. Одна порция составляет 40 мл. Продукт является концентрированным, поэтому сироп перед употреблением необходимо разбавлять. Для этого достаточно одного стакана обычной воды. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для прямых солнечных лучей месте.

Достоинства добавки. Приятный апельсиновый вкус, высокая скорость усвоения, что позволяет употреблять BCAA прямо во время тренировки. Добавка активизирует процессы синтеза белковых структур, быстро попадает в мышцы, в связке с физическими упражнениями помогает избавляться от лишнего веса, препятствует разрушению мышечных клеток и потере мышечной массы, ускоряет регенеративные процессы после тренировки, участвует в стабилизации обмена веществ, препятствует наступлению усталости и при всем этом недорого стоит.

Недостатки добавки. Содержит в своем составе слишком много посторонних компонентов – красителей, подсластителей и ароматизаторов. К минусам можно отнести необходимость разбавлять сироп дополнительным количеством жидкости.

BCAA Shot (BioTech)

В рейтинге лучших BCAA в жидкой форме, третье место почетно занимает BCAA Shot от производителя BioTech. Это высокоэффективный комплекс на основе незаменимых аминокислот, аргинина, витаминов В6 и В12. Он обладает выраженным анаболическим и липотропным эффектом, а также оказывает нейрорегуляторное действие, то есть позволяет длительное время находиться на пике работоспособности без применения каких-либо дополнительных стимуляторов. Упаковка содержит 20 флаконов в упаковке, объемом по 60 мл каждый. Производитель рекомендует принимать по 1 флакону в день, сразу после тренировки. При хранении, необходимо соблюдать герметичность флакона, а также уберегать его от детей и попадания прямых солнечных лучей.

Достоинства добавки. Эффективно повышает работоспособность, выносливость и энергию во время тренировок, восстанавливает мышечные волокна после физических нагрузок, оказывает сосудорасширяющее действие, что улучшает кровоток и способствует ускорению процессов всасывания питательных веществ и кислорода в мышцы. Добавка стабилизирует работу сердца и ЦНС, нормализует обмен веществ, азотистый баланс, а также ускоряет синтез протеина в мышцах и помогает сжигать жир.

Недостатки добавки. Не рекомендуется принимать при тяжелых заболеваниях печени и почек. Также нужно отметить, что в составе присутствуют подсластители, красители и ароматизаторы, что снижает концентрацию действующего вещества в одной порции.

Лучшие BCAA в порошке

Amino X (BSN)

Теперь поговорим о рейтинге лучших BCAA в порошковой форме выпуска. Здесь пальма первенства заслуженно уходит добавке Amino X от производителя BSN. Этот действительно мощный ВСАА-комплекс выпускается в фасовках по 435 гр и 1015 гр. В состав одной порции входит 10 грамм аминокислот: лейцина, изолейцина и валина, плюс цитрулин и таурин. Производитель рекомендует принимать добавку порциями по 14,5 грамм за полчаса до начала тренировки и в первые полчаса после ее завершения. Мерную ложку порошка перед употреблением необходимо растворить в одном стакане воды. Противопоказаний к употреблению данная добавка не имеет, за исключением разве что индивидуальной непереносимости отдельных компонентов. Хранить порошок необходимо в сухом темном месте.

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, менее 10 минут. После употребления во рту не остается горького привкуса. Добавка повышает выносливость и задерживает момент наступления чувства усталости. Помимо наращивания мышечной массы способствует росту силовых показателей. Восстанавливает запасы АТФ, способствует накоплению гликогена в мышцах, повышает работоспособность и общий тонус организма, стимулирует производство лептина – гормона, отвечающего за аппетит, накопление и расход жира.

Недостатки добавки. В составе добавки BCAA присутствуют ароматизаторы, что сказывается на качестве, хоть и совсем не значительно. Для употребления необходимо размешивать порошок с водой, что в некоторых случаях может быть неудобно.

Amino Essentials (BioTech)

Следующая, вторая в рейтинге лучших BCAA в порошке, идет добавка Amino Essentials от производителя BioTech. Данный комплекс обладает ярко выраженным анаболическим эффектом и хорошо подойдет атлетам, которым нужна быстрая белковая загрузка. 300 грамм порошка рассчитаны на 27 порций. Каждая порция содержит 4 гр незаменимых аминокислот BCAA. Принимать рекомендуется по две порции в день, первый раз за полчаса до начала тренировки и второй раз, сразу после ее завершения. Побочных явлений и противопоказаний добавка не имеет, однако превышать рекомендуемую производителем дозировку не желательно. Порошок перед употреблением необходимо смешать с водой в пропорции: 2 мерных ковшика порошка на 1 стакан жидкости.

Преимущества добавки. Быстро выводит молочную кислоту из организма, участвует в нормализации азотистого баланса, быстро всасывается в кровоток, а 90% питательных веществ усваиваются в мышцах, минуя печень. Добавка BCAA препятствует разрушению мышечных белков, повышает уровень кислорода в мышцах, нормализует обмен веществ, заставляет расходовать жировые запасы в качестве энергии, снижает ощущение усталости во время тренировки, улучшает самочувствие, укрепляет сосудистую и сердечную систему, способствует повышению силовых показателей.

Недостатки добавки. Обратной стороной высокой эффективности добавки является неэкономный ее расход. К минусам можно также причислить и относительно высокую стоимость.

BCAA + Citrulline (FitMax)

Наконец, третье место в рейтинге лучших BCAA торжественно занимает добавка BCAA + Citrulline от производителя FitMax. Данный комплекс позиционируется производителем как лучшая добавка для любых видов спорта, связанных как с силовыми упражнениями, так и с аэробными. В основе данного комплекса находятся следующие ингредиенты: лейцин (3 гр), изолейцин (1,5 гр), валин (1,5 гр) и цитруллин (1 гр). 600 грамм порошка рассчитаны на 60 порций. Принимать аминокислоты BCAA рекомендуется дважды в день, первый раз утром и второй раз, сразу после завершения тренировки. Для приготовления напитка необходимо порошок размешать в одном стакане воды. Хранить добавку рекомендуется в сухом, недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Преимущества добавки. Активизирует липидный обмен и повышает спортивные результаты во многих видах спорта. Повышает энергетические запасы организма, за счет чего возрастает работоспособность и выносливость во время тренировок. Стабилизирует обмен веществ в организме, прекрасно борется с физическим переутомлением, препятствует разрушению белковых структур и потере мышечной массы. Добавочное вещество цитруллин снижает уровень лактата в крови и выводит молочную кислоту из организма, что ускоряет процесс восстановления.

Недостатки добавки. Основным, но при этом единственным противопоказанием к употреблению является индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Также недостатком можно считать высокую стоимость добавки.

Заключение

Сегодня мы рассмотрели рейтинг лучших BCAA по состоянию на 2018 год. Как я уже говорил в начале, абсолютного победителя в принципе назвать нельзя, прежде всего по причине индивидуальной чувствительности к компонентам каждой отдельной добавки. Каждый человек на каждую добавку может реагировать по-разному, соответственно, первостепенной задачей для вас является выбор именно той добавки ВСАА, которая будет оказывать для вас наилучший эффект. Нашей задачей было облегчить процесс выбора добавки и сократить диапазон кандидатов до числа лучших в своей форме выпуска. Так что выбирайте, что вам удобнее – таблетки, порошок или жидкость и вперед, к новым спортивным достижениям.

FAQ по BCAA | Ko4a.ru

Существуют ли лучшие BCAA?

Лейцин, изолейцин и валин – аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками. Являются основной составной частью всего пула аминокислот в мышцах (35 % от общего количества «аминок» приходится именно на три этих вещества). Лучших или худших бцаа не существует, ведь они являются простейшей формой и не могут модифицироваться. Разница состоит в полном составе препарата, в формулу которого входят эти самые BCAA: может отличаться дозировка, присутствовать другие микроэлементы и витамины, и т.д.

BCAA в порошке: разница лишь в скорости всасывания

Подобная форма незаменимых аминокислот является достаточно популярной. По скорости всасывания BCAA в порошке уступают жидкой форме, но превосходят таблетированную и капсулированную. Порошковые аминокислоты можно размешать с водой и взять на тренировку – это очень удобно. В принципе, нет каких-то других отличий между разными формами аминокислот, кроме скорости их абсорбции из ЖКТ в кровь.

Сколько принимать BCAA? Усредненные дозировки

Количество потребляемых аминокислот варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма (прежде всего, веса и процента жировой прослойки), тренировочных нагрузок и целей. При наборе мышечной массы и при похудении необходимое количество BCAA не отличается. Суть приема аминокислот – подавление катаболических процессов. По средним подсчетам, оптимальная разовая дозировка BCAA варьируется от 4 до 8 граммов.

Нужны ли BCAA? Незаменимы аминокислоты – незаменимы?

На вопрос, можно ли обойтись без BCAA, ответ однозначный – нельзя. Незаменимые аминокислоты на то и незаменимые, что их необходимо поставлять в организм вместе с приемом пищи. Учитывая то, что BCAA задействованы во многих обменных процессах, их недостача может вызвать серьезные нарушения здоровья, не говоря уже о снижении производительности тренировок.

Применение BCAA

Лейцин, валин и изолейцин используются для многих целей. Они предотвращают разрушение мышечных волокон (катаболические процессы), увеличивают объем и качество мышечной массы, силовые показатели и эффективность принимаемого спортивного питания, стимулируют редукцию жировых отложений. Кроме того BCAA являются субстратом для производства энергии, прекурсором синтеза других аминокислот. Их применение не только оправдано, но и необходимо.

Какие выбрать BCAA? Что нужно учесть?

Совет по выбору незаменимых аминокислот прост: ориентируйтесь на проверенного производителя и заявленную дозировку. Очень часто фирмы хитрят, выпуская банку, примером, в 500 «аминок» по низкой цене. Фокус в том, что хоть количество самих «таблеток» и большое, но дозировка самого лейцина, изолейцина и валина – мизерная. Просчитывайте этот момент: анализируйте дозировки и цену, и подбирайте наиболее выгодное соотношение.

BCAA дозировка: нижний и верхний предел

Средняя норма лейцина для эффективной тренировки – 33 миллиграмма. Если у вас нет возможности посетить спортивного врача или проконсультироваться у разбирающего в тонкостях приема «аминок» специалиста, ориентируйтесь на 5 грамм БЦАА перед и после тренировки. Нижняя граница не установлена, поскольку до определенного верхнего предела эффективность BCAA пропорциональна дозировке.

BCAA до тренировки

Прием ВСАА непосредственно перед тренировкой необходим, особенно, если намечается продолжительная и тяжелая физическая нагрузка. Логично, что с ростом нагрузок увеличивается и расход аминокислот. «Загрузка» BCAA дает мышцам топливо, и организм не использует собственный белок для обеспечения энергопотребления.

BCAA и карнитин: эффективная комбинация для сжигания жира

Прием незаменимых аминокислот совместно с L-карнитином целесообразен на курсах «сушки». Обе добавки стимулируют использование организмом жировых клеток, а BCAA эффективно подавляют катаболические процессы. Таким образом, спортсмен сохраняет мышечную массу и при этом сжигает жировые отложения.

BCAA в нетренировочные дни: целесообразность приема

Принимать BCAA в дни без тренировок рекомендуется утром, поскольку с 8 до 10 часов утренний катаболизм наиболее выражен. В принципе, если у вас достаточно средств, и вы не экономите на спортивном питании, ничего плохого от дополнительного приема аминокислот уж точно не произойдет.

BCAA во время тренировки

Лучшее время приема незаменимых аминокислот – во время тренировки, когда организм в них особенно нуждается. При интенсивном тренинге используются BCAA, уже накопленные в мышцах, и прием новой порции энергетического субстрата позволяет значительно увеличить производительность и эффективность тренировки.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Лучшие bcaa рейтинг 2015 — ZonaSporta

BCAA — это одна из самых известных добавок в спортивном питании, которая состоит из трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты составляют треть аминокислот, из которых состоит белок человеческого организма. Для нашего организма важны все аминокислоты

BCAA — это одна из самых известных добавок в спортивном питании, которая состоит из трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Эти аминокислоты составляют треть аминокислот, из которых состоит белок человеческого организма. Для нашего организма важны все аминокислоты, но эти отличаются тем, что имеют разветвленную структуру, а это в свою очередь позволяет организму использовать их не только для восстановления мышечных тканей, но и для получения из них энергии.

Такая многофункциональность делает BCAA достаточно востребованной добавкой в спортивном питании. Каждый спортсмен всегда находится в поиске лучших спортивных продуктов. Остановиться на чем-то одном не всегда получается, потому что разработки не стоят на месте, продукты усовершенствуются, а производители могут менять формулы уже полюбившихся продуктов, причем не всегда в лучшую сторону.

Для ориентации на рынке продуктов спортивного питания предлагаем рейтинг лучших BCAA-комлексов.

1000 caps от Optimum Nutrition

BCAA от ON являют собой чистые аминокислоты без каких-либо вкусовых добавок, красителей и стабилизаторов, поэтому на вкус они малоприятны. Тем не менее, продукт является одним из самых востребованных на украинском рынке спортпита, хотя и не обладает какими-то особенно отличными от других характеристиками. BCAA от ON быстро усваивается, так как имеет высокую степень микронизации. Единственным минусом для отечественного покупателя может стать цена, которая явно завышена с учетом бренда и мирового лидерства компании.

BCAA 12000 Powder от Ultimate Nutrition

Добавка имеет очень высокую степень микронизации, а значит и высокую скорость усвоения. При этом цена на BCAA от UN более приемлема, чем на ON, но на отечественном рынке его популярность незаслуженно низкая.

Dymatize BCAA POWDER 300 г

Также не самая популярная в Украине, но эффективная добавка из чистых аминокислот с хорошим соотношением цены и качества. Минус добавки в небольшой фасовке, хотя для кого-то эта особенность может быть, наоборот, преимуществом.

OstroVit Extra Pure BCAA 2:1:1

Один из самых популярных спортивных аминокислотных продуктов в Украине. Одна упаковка содержит целых 100 порций, но количество BCAA на порцию — 5 граммов. Не содержит красителей и добавок. Популярность завоевал благодаря низкой цене.

Pro Nutrition Pro Building

Порошковые ВСАА с буквально уникальным соотношением аминокислот 4:1:1, которое дает отличный анаболический эффект. Производитель делит 500 граммов продукта на целых 120 порций по 4 грамма.

Лучшие BCAA — какие БЦАА лучше выбрать по отзывам

При выборе спортдобавок, каждый атлет желает приобрести самый эффективный препарат, с высокой биологической ценностью. Наиболее популярными после протеинов добавками, являются комплексы BCAA, применяемые при похудении, сушке, наборе массы и обычном пампинге.
Для каждого человека важны все виды аминокислот, но именно лейцин, валин, изолейцин обладают полным комплексом ярко выраженных функций:

  • Строительной (как основной материал для построения мышц)
  • Защитной (эффективно подавляют катаболизм и обеспечивают анаболический фон)
  • Прекурсорной (способствуют образованию других видов аминокислот)
  • Энергетической (являются первоисточником энергии при похудении и сушке, а также синтезируют аланин и глютамин)
  • Липолитической (повышают уровень лептина, способствуют помощи в жиросжигании и оптимизации метаболизма)

Критерии качества

Перед тем, как выбирать какой фирмы bcaa лучше, нужно знать основные критерии качества продукта. Они помогают выбрать какие бцаа лучше по внешнему виду и содержанию:

  • Чистые BCAA, без примесей, обладают горьковатым привкусом.
  • Если в продукции не заявлено никаких дополнительных веществ, порошок должен быть однородным, без лишних вкраплений. При засыпании в прозрачную жидкость, образует на поверхности легкую беловатую пленку.
  • Добавочное содержание витаминов, минералов и прочих веществ одобряется, но при этом значительно теряется дозировка чистого продукта в мерной ложке.
  • Перед покупкой, следует также учесть мнение потребителей и посмотреть самые лучшие bcaa по отзывам.

Какая форма лучше

Выпускается добавка в нескольких видах — в капсулах, таблетках, порошке.

  1. Стандартная капсульная дозировка — от 500 мг до 1250 мг/капсулу, таблетированная — 550 мг до 1250 мг, порошковая — 5000 мг-12 000 мг на порцию. Из этих данных видно, что самые лучшие bcaa в порошке, если учитывать порционную дозировку. Например, атлету на разовый прием, нужно как минимум 5 грамм препарата, что возможно получить из одной порошковой дозы. Капсул или таблеток, при этом понадобится как минимум 4 (в лучшем случае), а то и 10. Но для поддерживающего приема в нетренировочные дни, количества вещества в капсулах, вполне достаточно.
  2. Иногда, нет возможности либо желания брать с собой на тренировку порошок, так как при отсутствии шейкера и миксера, развести его до однородной массы вне дома, бывает проблематично. В этом случае, нет сомнений, какие bcaa лучше выбрать, выручают капсулы и таблетки, которые можно просто запить водой.
  3. Говорят, что скорость абсорбции капсул быстрее, чем усвоение порошка. На самом деле, это очень странное заблуждение, так как желудок должен еще растворить оболочку капсулы, а порошок поступает в организм в чистом виде. Но так как растворение оболочки — дело пары минут, то есть временной разрыв пищеварения незначителен, обе формы принято считать равноценными.
  4. Как уже было сказано выше, комплекс обладает горьковатым привкусом. Для улучшения вкусовых качеств и иногда для аромата, производители добавляют различные усилители. Капсулы этого не требуют, так как их вкус все-равно нельзя почувствовать из-за оболочки, да и понюхать невозможно. Казалось-бы в этом, капсулы выигрывают, но учитывая порционную дозировку, наличие добавок в порошке, ненамного уменьшит ценность продукта. Поэтому определить какие bcaa самые лучшие по составу вспомогательных компонентов, можно только посмотрев в составе их количественное содержание, которое не зависит от формы.
  5. По стоимости — пилюли и таблетки значительно выше, из-за более сложной технологии производства.

Таким образом, можно сделать вывод, что практически невозможно определить какой bcaa лучше — в капсулах, таблетках или порошке. Каждая форма имеет свои преимущества и минусы. Покупка должна, прежде всего, зависеть от предпочтений атлета. Но для того, чтобы было проще выбрать, можно заглянуть в краткий список лучших bcaa, составленный на основе цена/качество и отзывов покупателей:

  • Weider Maximum BCAA Syntho
  • Nutrabolics Anabolic State
  • GEON BCAA quattro amino
  • Universal Animal Nitro
  • Olimp Labs BCAA Xplode
  • Scivation Xtend
  • Ultimate BCAA 12.000 Powder
  • Nutrex BCAA Black Drive



Загрузка…

Лучшие BCAA

Что лучше креатин или BCAA Делать ли выбор между ними

Прежде чем говорить о том, в пользу какой добавки сделать выбор, необходимо разобраться, какие функции они выполняют. Начнем с креатина. Данная разновидность спортивного питания представляет собой достаточно сбалансированный источник энергии, который позволяет увеличить выносливость организма, что положительно сказывается на длительности и результативности тренинга. Комплекс BCAA – набор аминокислот, из которых состоят наши мышцы. Синтез этих элементов приводит к образованию белка. Как видно, BCAA и креатин выполняют совершенно разные функции, поэтому говорить о выборе в пользу чего-то одного нет смысла.

Большинство профессиональных атлетов настоятельно рекомендуют не только не выбирать между креатином и комплексом BCAA, но и совмещать их. Ведь креатин представляет собой источник силы и энергии, а BCAA необходим для того, чтобы помогать росту мышечных волокон. Для лучшего эффекта можете добавить в комплекс протеин, поскольку он является основным строительным материалом для ваших мышц.

За один прием не рекомендуется употреблять BCAA именно вместе с протеином, поскольку белок замедляет скорость усвоения элементов из комплекса. Лучше сделать выбор в пользу комбинации БЦАА с креатином и со сладким соком. Обязательно употребляйте креатин с чем-нибудь сладким, поскольку сахар выступает своеобразным проводником для креатина.

А вот чтобы прием добавок был максимально результативным, необходимо разобраться в том, BCAA какой фирмы лучше выбрать

При подборе соответствующей добавки необходимо принимать во внимание содержание необходимых для построения мышц аминокислот: изолейцина, лейцина и валина. Поскольку в BCAA они представлены уже в расщепленном виде, организму нет необходимости совершать дополнительные энергозатраты на разделение белка

Ниже представлен рейтинг BCAA, топ лучших 2016 года:

  • американский бренд Optimum Nutrition представляет добавку BCAA Gold Standart. Комплекс позволяет достаточно быстро восстанавливаться после интенсивного тренинга и повышать мышечную выносливость;
  • Olimp BCAA Explode powder – добавка, содержащая в одной порции 6 необходимых организму аминокислот. Для лучшей усвояемости продукт обогащен витамином В6 и глютамином. Ускоряет процесс набора массы, способствует увеличению силы;
  • BCAA-PRO от компании SAN не только успешно выполняет свою основную функцию, но и блокирует катаболические процессы в организме;
  • Binasport BCAA – отлично подходит не только для набора массы, но и для похудения, особенно если принимать его с L-картинином. Средство разрешено для употребления спортсменами обоих полов и любых типов телосложения.

Выбирать лучшие BCAA рекомендуется с учетом индивидуальных потребностей и поставленных перед собой целей.

Лучшие чистые аминокислоты BCAA порошок

BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)

1 200

(400 г)

BCAA в порошковой форме от Ultimate Nutrition в чистом виде. Тот самый материал для растущих мышц в оптимальной пропорции лейцина, изолейцина и валина 2:1:1. В отличие от большинства спортивных препаратов с надписью на упаковке BCAA, здесь нет других активных веществ, кроме вышеперечисленных.

BCAA Powder 12000 с нейтральным вкусом – порция 6 г:

  • Лейцин – 3000 мг;
  • Изолейцин – 1500 мг;
  • Валин – 1500 мг.

Присутствие подсластителей увеличивает порцию до 7.6 г и снижает общее содержание аминокислот в стандартной упаковке.

BCAA Powder 12000 способствует ускоренному процессу восстановления, обладает отличным антикатаболическим и анаболическим действием.

Основные плюсы:

  • Чистые BCAA в каждой порции;
  • Оптимальная концентрация;
  • Отличное соотношение цены и качества.

Минусы:

Нейтральный вкус не очень приятен.

9.9
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Лучшие чистые, а, главное, рабочие BCAA. Отлично восстанавливают и энергии на тренировке прибавляется. Размешивается порошок трудно, лучше в шейкере. А кто ищет легкорастворимые BCAA, тот чаще находит некачественный продукт.

BCAA 5000 powder (Optimum Nutrition)

1 800

(банка, 345 г)

Аминокислотный комплекс в классическом составе и пропорциях – лейцин, изолейцин и валин в соотношении 2:1:1.

На одну порцию 5,7 г безвкусового порошка приходится 5 г собственно BCAA. Во вкусовом варианте концентрация BCAA меньше – те же самые 5 г, но на почти 10-граммовую порцию.

Основные плюсы:

  • высокое качество продукта от самого известного производителя,
  • инстантизированные, то есть полностью восстанавливаемые в воде.

Минусы:

  • цена,
  • невысокая концентрация по сравнению с аналогами.

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Чаще всего пью BCAA во время тренировки, усваиваются быстро и без проблем. Боли в мышцах не ощущаю уже через день после тренировки, хорошо восстанавливают.

BCAA (Allmax)

1 800

(банка, 400 г)

Канадский Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. Соотношение 2:1:1 в максимальной концентрации в безвкусовом варианте. Количество BCAA в 5-граммовой порции 5 г.

Основные плюсы:

  • высокое качество продукта фармацевтической чистоты,
  • микронизированные для лучшего смешивания с жидкостью.

Минусы:

цена, но она соответствует качеству.

9.8
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Редко беру их, только на период сушки, но отрабатывают затраченные деньги от и до. Горькие, что как раз является показателем качества и чистоты продукта.

Essential BCAA 2:1:1 (MyProtein)

1 700

(мягкий пакет, 500 г)

Англичане MyProtein не перестают радовать качественными продуктами. Порошковые Essential BCAA в стандартном соотношении тому подтверждение.

Есть безвкусовой вариант и со вкусо-ароматическими добавками. В первом случае концентрация аминокислот максимальна – на 5-граммовую порцию самих BCAA 5 г, во вкусовом – уже около 4 г.

Основные плюсы:

отличное соотношение цена-качество-количество.

Минусы:

  • некоторые вкусы очень химические,
  • плохо размешиваются в воде, что в целом норма для BCAA.

9.7
/ 10

Рейтинг

Отзывы

Предпочитаю брать безвкусовые. Обычно такие BCAA горчат, но у MyProtein они лишь слегка отдают горчинкой. По работе нареканий нет – восстанавливают хорошо.

BCAA польза и вред

Польза BCAA

Польза будет существенной только при недостатке белка. То есть при некачественном питании и высоких физических нагрузках. Потребность во всех аминокислотах может покрыть сывороточный протеин. Если по каким-либо причинам вы не хотите или не можете принимать сывороточный протеин, то бцаа вам просто необходимы.

В случае грамотной диеты и приема протеина, бцаа иногда можно как заменитель приема пищи – не позволят “сгореть” мышцам и притупят чувство голода. Удобно использовать бцаа сразу после тренировки, особенно тем, кто любит принимать протеин с молоком, а в спортивной сумке молоко быстро киснет. BCAA будет отличной подпиткой после тренировки, пока не доберетесь до протеина.

Марафонцы, лыжники, велосипедисты, пловцы употребляют бцаа во время тренировок и соревнований, длительностью более часа. Как правило, для этого применяют изотоники с бцаа. На дистанции прием протеина может вызвать проблемы с пищеварением, поэтому бцаа – идеальный вариант.

Итак, польза бцаа:

  • быстрая “доставка” аминокислот к мышцам
  • остановка “сжигания” мышц во время и после тренировки
  • поставщик энергии для мышц (особенно актуально в спорте на выносливость)
  • подавление чувства голода и улучшение сжигания жира
  • ускорение синтеза протеина в организме

Вред бцаа

Вред бцаа могут нанести только в двух случаях:

  • некачественный продукт
  • избыточное употребление

Во втором случае возможны нарушения всасывания аминокислот из пищи, но если не превышать рекомендуемые дозировки, риски крайне малы.

Как выбрать BCAA или какие BCAA лучше

Итак, сейчас мы попробуем разобраться какие же всё-таки BCAA лучше.

Что такое BCAA?

Для того, что бы понять как выбрать BCAA или какие BCAA лучше, давайте разберемся что такое BCAA. BCAA — это три незаменимые аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин). Незаменимые, потому что они не могут синтезироваться в организме, и атлет может их получить только из пищи или добавок. Поэтому чем больше их в 1 порции, тем лучше.

Но это не означает, что теперь нужно рваться и смотреть где цифра больше в одной порции, так как производители немного хитрят и могут сделать большие порции, но количество их будет маленьким. Так же следует знать, что ВСАА различаются по методу их употребления, одни идут в капсулах, другие в порошке, который нужно растворять в воде.

BCAA в капсулах или в порошке?

Почти во всех случаях в капсулах дозировки этих трёх аминокислот  будет меньше,  чем в порошковом виде, но количество порций будет больше. И вы так же сможете употреблять такой же объём БЦАА, если бы вы купили в порошке, просто придётся есть больше капсул. Здесь конечно нужно посчитать и задуматься, сколько тогда вам придется есть капсул и хотите ли вы столько глотать. Ведь количество их может доходить до 10-20 капсул за один приём. Хотя производитель на упаковке пишет что достаточно 2 капсулы, нужно понимать, если вам хватает 2 капсул для восстановления пожалуйста, ешьте по 2. Как правило их не хватает и приходится есть больше. Спортсмены занимающиеся несколько лет употребляют BCAA в больших количествах, так как они являются основным материалом для построения мышц. Если вас не устраивает приём в большом количестве капсул, вы можете взять себе BCAA в порошке.

Количество BCAA в порции

Как правило, в порошок добавляют различные вкусовые добавки и пить их становится не так уж противно

При выборе BCAA в порошке, обращайте внимание на состав в порции. Самое главное правило — выбирайте те ВСАА, в которых будет маленькая порция с большим количеством аминокислот в ней

Например: порция 10 грамм, в ней: 3–Лейцин, 1,5-изолейцин; 1,5–валин. Сразу возникает вопрос – а остальное что? Ответ такой, остальное другие ингредиенты, возможно : аминокислоты, вкусовые добавки, ароматизаторы  и прочее компоненты которые в любом случае стоят дешевле чем эти аминокислоты. Поэтому тут будет идеальным такой случай : порция равна 10 грамм, в ней : 5 грамм – Лейцин;  2,5 – изолейцин ; 2,5 – валин. Тут всё прозрачно и вы знаете за что вы платите. Конечно на практике такие BCAA редко встречаются, но нужно искать хотя бы приближённое к этим цифрам. Да и вкусовые добавки иногда тоже нужны,  так как пить ВСАА без вкуса далеко не всем приятно.

Формулы BCAA

Также важно знать, что самой эффективной из эти трёх аминокислот считается – Лейцин. Поэтому вы можете увидеть на упаковке формулы  — 2:1:1

Это означает отношение: 2 это лейцин , 1 изолейцин, 1 валин. Также в магазинах спортивного питания можно наблюдать и такие формулы :  3:1:2 , 8:1:1 и даже 12:1:1 . Много лейцина конечно хорошо, но это совсем не значит что такая формула будет в несколько раз эффективней обычной формуле 2:1:1 . Поэтому спортсмены разделились на два лагеря, одни говорят, что чем больше лейцина тем лучше, другие за баланс.  В любом случае, вы можете попробовать и то и другое и сравнить для себя, что подходит именно вам, ведь каждый человек индивидуален. Не следует  зацикливаться на одном продукте, не попробовав другие.

Жизнь коротка и нужно попробовать всё!

На этом мы с вами прощаемся и желаем вам  приятных покупок и удачи в построении тела вашей мечты.

Лучшие варианты BCAA

BCAA 8000 300 гр

1,000 р

Amino X-Fusion 414 гр

1,650 р

BCAA XPLODE 500 гр

2,050 р

BCAA 5000 Powder 380 гр

1,850 р

Купить BCAA вы можете на нашем сайте: Купить BCAA

Функции ВСАА

Энергия для мышц

В отличие от большинства аминокислот, ВСАА метаболизируются преимущественно в мышцах, а не печени

Это свидетельствует об их чрезвычайной важности в процессе обеспечения энергией мышечные ткани

ВСАА также полезны при лечении заболеваний, связанных со снижением уровня белка в тканях, например, опухолей, поскольку он замедляет естественный катаболизм и распад аминокислот. При хронических заболеваниях печени критически важным становится прием достаточного количества ВСАА, поскольку он способен останавливать поступление вредных веществ из крови в мозг.

В частности, лейцин играет важную роль в образовании и сохранении мышечной ткани, поддерживая синтез белка в мышцах и печени, а также останавливая разрушение мышечных клеток. Помимо этого он регулирует уровень энергии в организме и участвует в синтезе глюкозы, поэтому его запасы необходимо пополнять, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты.

Валин – важный элемент в биосинтезе белка и правильном преобразовании пищи в энергию. Он является важным питательным веществом для мышц, и поэтому регулярно употребляется профессиональными спортсменами.

Стимуляция выработки инсулина

Еще одним важным свойством этого органического соединения является стимуляция выработки инсулина, который контролирует уровень сахара в крови и ускоряет усвоение аминокислот в мышцах и печени. Недостаток валина в организме может привести к нарушению роста и уменьшению мышечной ткани.

Изолейцин также является важной основой для синтеза белка и может значительно усилить процесс энергообразования в митохондриях (энергетических станциях каждой клетки). Также ВСАА стимулирует секрецию инсулина и постоянно поддерживает уровень азота в организме

Это особенно важно для формирования новых тканей, и дает возможность для здорового роста, особенно в детском и подростковом возрасте. В очень редких случаях передозировки эти аминокислоты легко выводятся организмом через мочу и не вызывают никаких побочных эффектов

ВСАА могут использоваться для эффективного лечения некоторых заболеваний, ведь они играют значимую роль во многих важнейших метаболических процессах. Лейцин и валин особо важны, что было доказано многими научными исследованиями в прошлом.

Борьба с возрастом

Не столь давно было проведено исследование влияния добавок с лейцином на синтез белка в старческом возрасте. Группа испытуемых потребляла 4г лейцина в день вместе с пищей. В результате было доказано, что улучшение синтеза белка, а также фосфорилирование определенных трансмиттеров, играющих важную роль в питании, является прямым следствием  регулярного употребления лейцина в форме добавок.

Таким образом, набор мышечной массы является весьма значимым не только для бодибилдеров, но и пожилых людей, которые хотят вести активный образ жизни, не поддаваться процессу старения и употреблять добавки в соответствии со своими метаболическими потребностями.

Другое исследование, проведенное в 2010 году, показало взаимосвязь между ежедневным приемом ВСАА и индивидуальной массой тела, определенной на основе ИМТ (индекс массы тела). В частности было доказано, что высокая концентрация ВСАА коррелирует с низким содержанием жира в организме, а значит, соответствующая доза этой добавки имеет чрезвычайно положительное влияние на общее состояние здоровья человека.

ВСАА и аминокислоты в целом играют важную роль в процессе здорового и устойчивого снижения веса.

Кроме того, было продемонстрировано, что недостаток ВСАА может способствовать возникновению диабета. То же исследование показало, что дополнительный прием лейцина, валина и изолейцина может стимулировать выработку инсулина у диабетиков, вследствие чего происходит улучшение общего состояния больных.

Аналогичные результаты были получены в ходе исследований, изучавших связь между аргинином, L-карнитином и сахарным диабетом.

Рейтинг БЦАА

  1. Xtend SciVation — продукт-восстановитель с ярко выраженным анаболическим эффектом. В состав входят глютамин, лейцин/валин/изолейцин, B6, цитруллин малат. Эта добавка не один раз входила в рейтинг bcaa в порошке и в принципе, признана лучшей среди смесей свой категории.
  1. Intra Fuel SAN — еще один восстановитель из незаменимых аминокислот, различных важнейших витаминов, антиоксидантов. Он используется в предтренировочный период для повышения выносливости, предотвращения катаболического состояния и качественной гидратации.
  1. SuperPump MAX Gaspari Nutrition — представляет комплексные бцаа, содержащие также креатиновую, восстановительную и энергетическую матрицу. Это один из самых лучших предтреников на рынке спортпита.
  1. BCAA  Optimum Nutrition — по мнению потребителей, достойны входить в рейтинг bcaa в капсулах, как минимум в первую пятерку. Хотя, если судить независимо, состав классический и особых преимуществ перед своими аналогами не имеет.
  1. BCAA  Ultimate Nutrition — чистые бцаа в пропорции 2/1/1. Высокая усваиваемость и, соответственно, эффективность.
  1. BCAA SAN PRO Reloaded Tablets — лейцин/валин/изолейцин в соотношении 4:1:1, часто занимают высокие позиции в общем ТОПе и входят в рейтинг bcaa в таблетках. Впрочем, порошковая форма добавок от этого производителя, не менее популярна.
  1. BCAA  Weider — классическая формула бцаа, но в целом, данная смесь не на одном ресурсе была признана как лучшие bcaa (рейтинг 2014) и продолжает быть актуальной, востребованной у атлетов в этом году.
  1. BCAA  Power System — это отличная добавка опять же в классическом соотношении 2:1:1.
  1. BCAA Complex 2200  Dymatize — универсальный продукт, используемый и как предтреник и как посттренировочный препарат. Действует очень быстро и весьма эффективно. По отзывам и голосованию атлетов, самые лучшие bcaa (рейтинг 2015) из бюджетных продуктов. Для улучшения абсорбции незаменимых аминокислот, обогащены витамином C и B6.
  1. BCAA Express Scitec Nutrition — замыкает рейтинг bcaa порошковая смесь, в формуле 2/1/1. Великолепно защищает массу от катаболизма и способствует приросту сухой мускулатуры быстро и надежно.

В ТОПе собраны лучшие на сегодняшний день добавки. Интересно, что данные комплексы bcaa, рейтинг производителей также отображают, потому, как они признаны самыми надежными и популярными на рынке спортпит-индустрии торговыми марками, независимо от категории производимой ими добавки.

Лучшие BCAA – какие БЦАА лучше выбрать по отзывам

При выборе спортдобавок, каждый атлет желает приобрести самый эффективный препарат, с высокой биологической ценностью. Наиболее популярными после протеинов добавками, являются комплексы BCAA, применяемые при похудении, сушке, наборе массы и обычном пампинге.Для каждого человека важны все виды аминокислот, но именно лейцин, валин, изолейцин обладают полным комплексом ярко выраженных функций:

  • Строительной (как основной материал для построения мышц)
  • Защитной (эффективно подавляют катаболизм и обеспечивают анаболический фон)
  • Прекурсорной (способствуют образованию других видов аминокислот)
  • Энергетической (являются первоисточником энергии при похудении и сушке, а также синтезируют аланин и глютамин)
  • Липолитической (повышают уровень лептина, способствуют помощи в жиросжигании и оптимизации метаболизма)

Критерии качества

Перед тем, как выбирать какой фирмы bcaa лучше, нужно знать основные критерии качества продукта. Они помогают выбрать какие бцаа лучше по внешнему виду и содержанию:

  • Чистые BCAA, без примесей, обладают горьковатым привкусом.
  • Если в продукции не заявлено никаких дополнительных веществ, порошок должен быть однородным, без лишних вкраплений. При засыпании в прозрачную жидкость, образует на поверхности легкую беловатую пленку.
  • Добавочное содержание витаминов, минералов и прочих веществ одобряется, но при этом значительно теряется дозировка чистого продукта в мерной ложке.
  • Перед покупкой, следует также учесть мнение потребителей и посмотреть самые лучшие bcaa по отзывам.

Какая форма лучше

Выпускается добавка в нескольких видах — в капсулах, таблетках, порошке.

  1. Стандартная капсульная дозировка — от 500 мг до 1250 мг/капсулу, таблетированная — 550 мг до 1250 мг, порошковая — 5000 мг-12 000 мг на порцию. Из этих данных видно, что самые лучшие bcaa в порошке, если учитывать порционную дозировку. Например, атлету на разовый прием, нужно как минимум 5 грамм препарата, что возможно получить из одной порошковой дозы. Капсул или таблеток, при этом понадобится как минимум 4 (в лучшем случае), а то и 10. Но для поддерживающего приема в нетренировочные дни, количества вещества в капсулах, вполне достаточно.
  2. Иногда, нет возможности либо желания брать с собой на тренировку порошок, так как при отсутствии шейкера и миксера, развести его до однородной массы вне дома, бывает проблематично. В этом случае, нет сомнений, какие bcaa лучше выбрать, выручают капсулы и таблетки, которые можно просто запить водой.
  3. Говорят, что скорость абсорбции капсул быстрее, чем усвоение порошка. На самом деле, это очень странное заблуждение, так как желудок должен еще растворить оболочку капсулы, а порошок поступает в организм в чистом виде. Но так как растворение оболочки — дело пары минут, то есть временной разрыв пищеварения незначителен, обе формы принято считать равноценными.
  4. Как уже было сказано выше, комплекс обладает горьковатым привкусом. Для улучшения вкусовых качеств и иногда для аромата, производители добавляют различные усилители. Капсулы этого не требуют, так как их вкус все-равно нельзя почувствовать из-за оболочки, да и понюхать невозможно. Казалось-бы в этом, капсулы выигрывают, но учитывая порционную дозировку, наличие добавок в порошке, ненамного уменьшит ценность продукта. Поэтому определить какие bcaa самые лучшие по составу вспомогательных компонентов, можно только посмотрев в составе их количественное содержание, которое не зависит от формы.
  5. По стоимости — пилюли и таблетки значительно выше, из-за более сложной технологии производства.

Таким образом, можно сделать вывод, что практически невозможно определить какой bcaa лучше — в капсулах, таблетках или порошке. Каждая форма имеет свои преимущества и минусы. Покупка должна, прежде всего, зависеть от предпочтений атлета. Но для того, чтобы было проще выбрать, можно заглянуть в краткий список лучших bcaa, составленный на основе цена/качество и отзывов покупателей:

  • Weider Maximum BCAA Syntho
  • Nutrabolics Anabolic State
  • GEON BCAA quattro amino
  • Universal Animal Nitro
  • Olimp Labs BCAA Xplode
  • Scivation Xtend
  • Ultimate BCAA 12.000 Powder
  • Nutrex BCAA Black Drive

Аминокислоты БЦА в продуктах питания

Говоря об аминокислотах BCAA (равно как и о спортивных добавках с прочими аминокислотами) важно отметить, что БЦА являются лишь составными «кирпичиками» любой белковой пищи — начиная от сывороточного протеина, заканчивая мясом, яйцами и даже гречкой. По сути, организм человека способен легко получать аминокислоты из большинства животных и растительных продуктов питания

Роль играет и то, что аминокислоты с разветвленными боковыми цепями достаточно распространены в обычной пище — 15-20 г животного белка легко восполняют суточную потребность в незаменимых аминокислотах. Спортсмены, придерживающиеся высокобелковой диеты для роста мышц, вне всякого сомнения, получают достаточно BCAA. Их нехватка может наблюдаться лишь у вегетарианцев.

Таблица содержания аминокислот

Мясо говяжье, сырое, 100 г                                                      
Всего белка в составе25 – 30 г
В том числе аминокислот:
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 
  • 1.2 – 1.5 г
  • 2.1 – 2.3 г
  • 2.2 – 2.5 г
  • 1 – 1.2 г
  • 1.3 – 1.5 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 1.6 – 1.8 г
  • 2.4 – 2.7 г
  • 4 – 4.4 г
  • 1.6 – 1.8 г
  • 1.3 – 1.5 г

4.6 – 5.3 г (4 600 – 5 300 мг)

Куриное мясо, грудка, сырое, 100 г
Всего белка в составе23 – 25 г
В том числе аминокислот:
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 
  • 1.2 – 1.4 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 2 – 2.2 г
  • 0.9 – 1 г
  • 1.1 – 1.3 г
  • 1.3 – 1.5 г
  • 1.2 – 1.4 г
  • 2 – 2.2 г
  • 3.5 – 3.9 г
  • 1.1 – 1.3 г
  • 0.9 – 1 г

4 – 4.6 г (4 000 – 4 600 мг)

Гречка, сухая, 100 г
Всего белка в составе13 – 15 г
В том числе аминокислот:
  • треонин
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин

Всего BCAA

 
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.8 – 0.9 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 0.5 – 0.6 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 1 – 1.1 г
  • 0.7 – 0.8 г
  • 1.1 – 1.2 г
  • 2 – 2.2 г
  • 1 – 1.1 г
  • 0.5 – 0.6 г

2 – 2.3 г (2 000 – 2 300 мг)

Сывороточный протеин, 100 г
Всего белка в составе65 – 70 г
В том числе аминокислот:
  • треонин
  • изолейцин (BCAA)
  • лейцин (BCAA)
  • лизин
  • фенилаланин
  • валин (ВСАА)
  • аргинин
  • аланин
  • аспарагиновая кислота
  • глютаминовая кислота
  • глицин
  • пролин
  • cерин

Всего BCAA

 
  • 5.5 – 6 г
  • 4.3 – 4.5 г
  • 8 – 8.5 г
  • 6.1 – 6.5 г
  • 2 – 2.1 г
  • 4.6 – 5 г
  • 1 – 1.1 г
  • 1.7 – 1.9 г
  • 8 – 8.7 г
  • 2.4 – 2.6 г
  • 4.8 – 5.1 г
  • 4.7 – 5 г

16.9 – 18 г (16 900 – 18 000 мг)

Лучшие продукты, содержащие BCAA

Организм спортсменов и обычных людей, занимающихся силовыми видами спорта, работает часто на пределе возможного, поэтому им необходимо употреблять дополнительное количество аминокислот БЦА, чтобы поддержать свой организм и дать мышцам питание. В этом случае и приходят на помощь специальные препараты, выбрать которые поможет BCAA рейтинг топ лучших 2017. В него вошли только лучшие препараты серии, в которых основные элементы находятся в уже расщепленном состоянии, поэтому результаты, достигаемые спортсменами, являются в большинстве своем идеальными.

Рейтинг BCAA 2017 в порошке с большой долей вероятности вскоре возглавит препарат BCAA-PRO от SAN 5000, имеющий идеальный состав, позволяющий добиться нужных результатов в сжатые сроки. Помимо того, что он является хорошим поставщиком лейцина, изолейцина и валина, увеличивается выносливость спортсмена.

Входит в лучшие BCAA рейтинг 2017 года, который мы предлагаем, также препарат BCAA Gold Standart – детище американской компании Optimum Nutrition. Спортсмены, употребляющие данный препарат, отличаются большой выносливостью, они быстро набирают мышечную массу, а процесс восстановления после тренировок у них проходит менее сложно.

Выделить самые лучшие BCAA рейтинг 2017 года поможет, ведь у каждого спортсмена сложилось свое мнение, но вряд ли они будут спорить с тем, что третье место в топе БЦАА в порошке по праву может занять препарат Olimp BCAA Explode powder. Это комплексный препарат, позволяющий ускорить процесс набора мышечной массы, содержащий, помимо прочих компонентов, витамин B.

Самые лучшие БЦАА в порошке – это также препарат BCAA Powder, производимый американской компанией Multipower. Он одновременно подходит тем, кто имеет проблемы с набором мышечной массы, так и тем, кто хочет похудеть.

Лучшие аминокислоты для роста мышц содержит препарат Binasport BCAA, производимый компанией «Бинафарм», которая на протяжении многих лет является лидером продаж на рынке спортивного питания. Потребление препарата приводит к максимально быстрому и эффективному сжиганию жира, что дает необходимое количество энергии, необходимой спортсмену. Препарат качественный и не содержит вредных наполнителей.

На самом деле, выделить самые лучшие аминокислоты для роста мышц и препараты, их содержащие, сложно, так как они представлены в широком многообразии. Составляя рейтинг, мы учитывали мнения спортсменов и экспертов, при этом ваше отношение к тому или иному препарату может быть иным, но у каждого свой вкус и каждый спортсмен ставит свои конкретные цели.

рейтинг лучших добавок в 2021 году

После интенсивных тренировок для поддержки мышечной массы необходимо употреблять большое количество протеина. Однако далеко не каждый человек может включить в своё повседневное меню необходимый объем белка, поэтому известными брендами спортивного питания были разработаны специальные препараты ВСАА. Такие добавки включают в себя комплекс из 3 незаменимых аминокислот с разветвленной структурой боковых цепей – лейцина, изолейцина и валина. Они выпускаются в виде порошка, таблеток или в жидкой форме. На данный момент на рынке можно найти множество вариантов подобных добавок, но лучшие предложения на 2021 год мы собрали в своем рейтинге.

Лучшие BCAA в капсулах

BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)

В таблетированной форме, лучшей аминокислотой на данный момент считается BCAA 1000 Caps от производителя Optimum Nutrition. Каждая капсула добавки содержит 3 компонента: L-лейцин (0,5 гр), L-изолейцин (0,25 гр), L-валин (0,25 гр). Каждый из этих компонентов по-своему защищает мышцы от разрушения и ускоряет процессы восстановления. Одна упаковка в зависимости от фасовки содержит 60, 200 или 400 капсул. Принимать BCAA производитель рекомендует от 2 до 8 капсул в день, утром, сразу после пробуждения и сразу же после завершения тренировки. Употреблять аминокислоты рекомендуется в промежутках между приемами пищи. Хранить добавку рекомендуется в темном, сухом и недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, нормализация азотистого баланса в организме, стимуляция процессов формирования новых белковых структур, снижение выработки вредного кортизола, ускорение роста мускулатуры, снижение жировой массы тела, ускорение процессов восстановления после тяжелых физических нагрузок, защита мышц от окисления и разрушения. Также к плюсам можно отнести сбалансированный состав, отсутствие в нем вредных химических соединений, полное отсутствие противопоказаний и невысокую стоимость.

Недостатки добавки. Ее не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как это провоцирует выделение желудочного сока и повышение активности моторики кишечника, что может привести к развитию изжоги.

BCAA 3:1:2 (MusclePharm)


Еще одним достойным представителем формы выпуска аминокислот в капсулах является BCAA 3:1:2 от MusclePharm. Данный комплекс предлагает уникальную запатентованную формулу соотношения лейцина (3 гр), изолейцина (1 гр) и валина (2 гр). По заявлениям производителя, такое уникальное соотношение питательных компонентов специально настроено на доставку идеального количества аминокислот к мышцам в период восстановления между тренировками и наращивания мускулатуры. Комплекс содержит 240 капсул в пластиковой банке. Порции рекомендуется принимать 2 раза в день, минимум по 4, максимум по 8 капсул. Утром, сразу после пробуждения и после завершения тренировки. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Данный уникальный состав способствует быстрой подпитке мышц, так как капсулы растворяются и усваиваются организмом буквально в течение 15 минут после приема. Также добавка BCAA препятствует разрушению мышечных волокон, участвует в регуляции азотистого баланса, способствует улучшению самочувствия, в связке с физическими упражнениями помогает сжигать жир и отодвигает момент наступления усталости. За счет высокого содержания лейцина, прием добавки активизирует рост мышц за счет стимуляции синтеза белка. Еще одно преимущество – это то, что действующее вещество метаболизируется в мышцах, а не в печени.

Недостатки добавки. Ее прием противопоказан при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы и почек.

Введение

Начнем с того, что BCAA – это комплекс незаменимых аминокислот, которые организм сам не вырабатывает, но которые необходимы для нормальной его работы. Эти аминокислоты присутствуют в продуктах питания и их можно получить из источников животного и растительного происхождения. От момента попадания в организм, до тех пор, пока BCAA поступят в кровь, проходит около 1,5 часа, что для активно тренирующегося атлета довольно много. Если организм испытывает дефицит этих аминокислот, он начинает процесс разрушения мышечных волокон. Чтобы его предотвратить, производители спортивного питания разработали специальную добавку BCAA, которая при попадании в организм усваивается буквально за несколько минут. Об этих добавках, а точнее о лучших BCAA, и пойдет речь дальше.

При выборе спортивной добавки BCAA, прежде всего, необходимо обратить внимание на производителя. Фирма производитель должна быть широко известной в мире, а также должна пользоваться спросом среди профессиональных атлетов. Одновременно с этим нужно с осторожностью относиться к тем производителям, которые выпускают на рынок дешевые спортивные добавки. Эта дешевизна может быть продиктована не только тем, что добавка не содержит ничего лишнего, но также и тем, что производитель экономит на оборудовании для ее производства. Это в свою очередь сказывается на качестве конечного продукта. Поэтому рейтинг лучших BCAA, который будет представлен ниже, включает только те добавки, которые прошли проверку временем и отлично себя зарекомендовали.

Благодаря своему уникальному составу, а также высокому уровню качества и эффективности, всемирную известность заслужили следующие бренды спортивных добавок BCAA: Optimum Nutrition, Olimp, BSN, BioTech, MusclePharm, Nutrend, FitMax. Безусловно, нельзя сказать, что добавки, не вошедшие в этот список, являются нежелательными к употреблению, тем не менее, на столь высоком уровне качества конкурировать они не могут. К «лучшим из остальных» можно отнести следующие торговые марки: Ultimate Nutrition, Scitec Nutrition, Trec Nutrition, Activlab, Ostrovit, MyProtein и не только. Не менее важно обратить ваше внимание и на тот факт, что у различных производителей, различные добавки могут занимать лидирующие места в рейтинге, а значит, худших в принципе быть не может.

Allmax BCAA (Оценка: 4.6 из 5)

Канадский производитель Allmax предлагает аминокислотный комплекс фармацевтического производства из японского сырья высокого качества. ВСАА этой марки содержит 8 граммов чистых аминокислот на ложку, что заметно увеличит энергию спортсмена в ходе изнурительного тренинга. Кроме того, продукт успешно борется с усталостью мышц и катаболизмом.
Allmax BCAA – это универсальная добавка, которая может применяться в любом тренировочном периоде, либо при наборе мышечной массы, либо при избавлении от жировых отложений. Состав эффективно влияет на восстановление и набор мышечной массы, а также на повышение силовых показателей.

В продукте нет аллергенов, отсутствует клейковина и ГМО. Применять данный комплекс могут все спортсмены вне зависимости от вида спорта.

Для максимальной результативности рекомендуется применять 5 г препарата с водой или соком за 10-15 минут до тренировки. Добавка выпускается в размерах 105 г, 462 г и 1166 г в 5 видах вкусов или без вкусовых добавок.

Достоинства:

  • высокое качество продукции фармацевтической чистоты;
  • хорошее смешение с жидкостью.

Недостатки:

Заказать в интернет-магазине

3 Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend BCAAs

Особенность этого комплекса заключается в идеальном сочетании ингредиентов с доказанной эффективностью в значительной концентрации. Так, кроме BCAA, в него включены:

  • глютамин (2500 мг) – напрямую влияет на синтез мышц, соответственно, и на набор массы;
  • цитруллин (1000 мг) – улучшает кровоснабжение и повышает работоспособность;
  • пиридоксин (620 мг) – способствует активизации расщепления жиров.

Большим плюсом считается и наличие в составе смеси электролитов – минералов, которые организм теряет с потом во время интенсивных занятий спортом.

Таким образом, Xtend отлично подходит для дисциплин с повышенной нагрузкой – бокса, кроссфита, легкой атлетики. По словам спортсменов, принимать его лучше во время или после тренировки, когда необходимо остановить мышечный катаболизм и запустить восстановительные процессы. Только не стоит замешивать напиток заранее, поскольку L-глютамин очень быстро распадается в воде.

Как правильно принимать ВСАА?

Средний размер порции ВСАА в день составляет 10 грамм. Этого будет вполне достаточно для начинающих спортсменов. По желанию порцию можно разделить на два приема – утро и вечер. Примерный срок курса составляет от 3 до 4 недель.

А вот для профессиональных спортсменов порцию нужно увеличивать. В день требуется около 20 грамм, которые также делятся на два приема. Курс может длится около 2 недель.

Также схема приема ВСАА может корректироваться от наличия тренировки в конкретный день. Так как интенсивная работа мышц во время занятий требует большого количества энергии, то ее можно восполнить с помощью аминокислотного коктейля. Препарат принимают до тренировки и сразу же после.

В дни отдыха ВСАА уже выступают не источником энергии и дополнительного питания мышц, а “эликсиром” от катаболических процессов. Из-за того, что катаболизм активно проявляется во время сна и после пробуждения, то принимать аминокислоты следует утром после завтрака и вечером после ужина. Треть от стандартной дозы поможет сохранить достигнутые во время тренировок результаты и восстановить организм после нагрузки.

Также не забывайте о рекомендациях, которые дает производитель. В зависимости от формы выпуска, соотношения аминокислот, наличия вспомогательных компонентов, состава и рецептуры количество порции может незначительно изменяться в большую или меньшую сторону.

Выводы

BCAA незаменимы в качестве компонента спортивного питания, поскольку без аминокислот практически невозможно добиться желаемой фигуры.

Данные соединения позволяют мышцам расти даже во время отдыха, а организму восстанавливаться в срок.

На рынке спортпита большой выбор средств, поэтому выбрать, какой BCAA лучше для набора массы, может быть сложной задачей.

Важно помнить, что на разные добавки организм реагирует по-разному, поэтому рекомендуется проконсультироваться со специалистом насчет оптимального комплекса.

Критерии выбора: как правильно выбрать ВСАА?

  1. Форма выпуска. Как уже говорилось выше, существует четыре вида ВСАА – таблетки, порошок, капсулы и жидкость. Они имеют различную концентрацию аминокислот и скорость усвоения. Быстрее всего усваивается порошок и жидкость, а для капсул требуется больше времени из-за желатиновой оболочки. При этом качество и эффективность добавки не зависит от формы выпуска.
  2. Дозировка. По данному критерию лучшим считается порошок. Именно у него самая высокая дозировка аминокислот на одну порцию. У капсул и таблеток она несколько ниже, но при этом их удобнее принимать и везде можно брать с собой.
  3. Органолептика. ВСАА в порошке имеют существенный недостаток – у них достаточно неприятный кисло-горький вкус. Коктейль пьется почти что “через силу”. Но если выбирать товары с ароматизаторами и подсластителями, то этого эффекта можно избежать. Существенную роль также играет растворимость. Если аминокислоты не прошли нужную обработку, то коктейль может получится некачественным, с комочками. Чтобы это предотвратить, рекомендуем выбирать товары с мелкой степенью помола.
  4. Дополнительные компоненты. Наличие вспомогательных веществ в составе ВСАА может стать существенным преимуществом при выборе спортпита. Они улучшают усвоение базовых аминокислот и повышают эффективность тренировки. Производители могут добавлять глютамин, лактулозу, бета-аланин, цитруллин, пептиды, минералы и витамины.
  5. Цена. Аминокислотный комплекс с вкусовыми добавками по стоимости обходится дороже, но его гораздо приятнее пить, поэтому есть смысл переплатить. Самой доступной и распространенной формой выпуска является порошок, а самой дорогостоящей – капсулы. По соотношению цены и качества оптимальным вариантом является жидкость. Она экономно используется и содержит большое количество вспомогательных веществ.

Optimum Nutrition 1000 (Оценка: 4.8 из 5)

Каждая порция Optimum Nutrition 1000, состоящая из двух капсул, содержит только один грамм аминокислот с разветвленной цепью: 500 мг лейцина и 250 мг изолейцина и валина. Это соотношение 2: 1: 1, что довольно часто встречается в добавках такого типа. Другими ингредиентами являются микрокристаллическая целлюлоза и стеарат магния.
Optimum Nutrition 1000 – это капсулированные ВСАА, которые обладают преимуществом перед порошком, поскольку их намного удобнее использовать. При этом действие таблеток совершенно идентично порошковым аналогам. ВСАА этой марки продаются в большой банке на 400 капсул, которые можно употреблять в соответствии с уровнем нагрузок.

Достоинства:

  • удобство в использовании таблеток;
  • проверенные производители;
  • эффективное воздействие.

Недостатки:

  • большой расход капсул из-за низкой концентрации веществ.

Заказать в интернет-магазине

Best Body Nutrition BCAA Black pol порошок красный апельсин 450 гр

  • Описание
  • Характеристики
  • Ингредиенты
  • Марка

BBN Hardcore предлагает BCAA Black Bol Powder с восхитительным вкусом лимона, кровавого апельсина и арбуза. Порошок — идеальный способ принимать BCAA перед тренировкой. BCAA расшифровывается как английский термин «аминокислоты с разветвленной цепью». Аминокислоты с разветвленной цепью — это L-лейцин, L-изолейцин и L-валин. В порошке BBN Hardcore BCAA Black Bol BCAA находятся в соотношении 2: 1: 1 (L-лейцин: L-изолейцин: L-валин). Это три из 8 незаменимых аминокислот, которые должны быть доступны нашему организму с пищей, поскольку он не может производить их самостоятельно. Наше тело обычно нуждается в белке и, следовательно, в аминокислотах для наращивания и поддержания мышц. Преимущество BCAA перед другими аминокислотами заключается в том, что BBN Hardcore рекомендует ежедневно выпивать 10 г (= 3 мерных ложки) порошка BCAA Black Bol Powder с 200 мл воды. Идеальное время для еды — перед тренировкой. В дни без тренировок можно пить BCAA Black Bol Powder сразу после пробуждения. Рекомендуем приготовление в шейкере. BCAA Black Bol Powder доступен со вкусами лимона, арбуза и кровавого апельсина. В банке 450 г, чего хватит на 45 порций.

  • Рекомендация4260121341307
  • Вес продукта 540 gr
  • Количество продукта 450 gr
  • Поставщик ароматизаторов Blood Orange
  • Сосредоточиться на: Others
  • отметка Best Body Nutrition

L-лейцин (30,0%), кислота (лимонная кислота), кукурузный декстрин, L-изолейцин (15,0%), L-валин (15,0%), ароматизатор, регулятор кислотности (цитрат натрия), подсластитель (ацесульфам K, сукралоза), эмульгатор (соевые лецитины), загуститель (гуммиарабик), соль, гидрохлорид пиридоксина, средство против слеживания (диоксид кремния).

Может содержать следы глютена, молока (содержит лактозу) и яичного белка.

Лучшие протеиновые порошки 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Best Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшее похудение | Лучшие BCAA

Высококачественные протеиновые порошки сейчас популярны как никогда, но они также используются более широким кругом людей, чем когда-либо. Посттренировочный коктейль определенно подходит не только спортсменам, готовящимся к соревнованиям, или бодибилдерам, которые больше не пытаются нарастить мышцы! Каждый, кто путешествует по фитнесу, будь то новичок или уже много лет, может извлечь выгоду из достаточного количества белка.

Единственная проблема? Также есть больше вариантов, чем когда-либо! Чтобы помочь вам сузить круг вариантов и выбрать лучший протеиновый порошок для ваших нужд и целей, мы создали этот список наших самых популярных протеинов. Каждый из них был просмотрен сотни или даже тысячи раз клиентами Bodybuilding.com и приобретен снова и снова. И мы тоже можем поддержать их, потому что в Bodybuilding.com мы пьем протеиновые коктейли, как будто это наша работа.

Познакомьтесь с лучшими протеиновыми порошками 2021 года, узнайте, что делает их отличными, и посмотрите, сколько вам нужно принять, чтобы быть готовым к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и прекрасному самочувствию.

Как мы выбираем лучшие протеиновые порошки

Наша команда редакторов по фитнесу, спортсменов и консультантов по питанию помогла отобрать кандидатов на лучшие протеиновые порошки для каждой цели на основе качества питания, вкуса, ценности и отзывов клиентов.

Чтобы выбрать наш лучший выбор, мы пошли дальше и использовали следующие критерии:

  • Рейтинги и отзывы клиентов: Наши клиенты очень серьезно относятся к своему белку и сообщают нам об этом через свои покупки, оценки и отзывы.Каждый белок в этом списке имеет тысячи восторженных отзывов и высших оценок, подтверждающих его.
  • Формула: Конечно, количество белка в порции порошка имеет значение. Но важнее то, как он производится, профиль макроэлементов и послужной список производителя. Важно доверять своему белку!
  • Вкус: Если белок невкусный, вы, вероятно, не собираетесь его придерживаться, независимо от того, насколько он «полезен для вас».Жизнь слишком коротка, чтобы пить невкусный или меловой белок.
  • Значение: Самая низкая цена протеина — не всегда лучшая цена! Все наши лучшие протеины учитывают цену за порцию.

Лучшие протеиновые порошки

Протеиновый порошок с лучшим вкусом
  • Тип: Смесь: изолят сыворотки, мицеллярный казеин, изолят молочного протеина и яйца
  • Рейтинг: 9,2 из 10
  • Отзывы: 2,808
  • Калорий: 150
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 6 г
  • Сахар: 1 г
  • Жиры: 3 г

Есть причина, по которой Pro JYM завоевал множество наград на протяжении многих лет, в том числе по бодибилдингу.com 2020 Протеин года. Джим Стоппани, доктор философии, создал этот первоклассный протеин с прекрасным вкусом и научно обоснованными формулами. Поскольку эти белки поступают в организм с разной скоростью, ваши мышцы получают пищу для роста еще долго после того, как вы выпили коктейль. Это идеальная протеиновая смесь для роста мышц, силы, энергии и восстановления. *

Бонус: Лучшие вкусы, оцененные покупателями, S’mores, Vanilla Peanut Butter Swirl и Chocolate Cookie Crunch, доступны исключительно в бодибилдинге.ком!

Ароматизаторы
  • S’mores (9,3)
  • Скалистая дорога (9.1)
  • Ваниль с арахисовым маслом (9.0)
  • Шоколадное печенье Crunch (9.0)
  • Таитянская ваниль (8,5)
  • Шоколадно-арахисовое масло (8.3)
  • Шоколадный мусс (7,4)

Лучший порошок сывороточного протеина
  • Тип протеина: Смесь: изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды
  • Рейтинг: 9.3 из 10
  • Отзывы: 10,032
  • Калорий: 130
  • Белки: 24 г
  • Углеводы: 3 г
  • Сахар: 1 г
  • Волокно: 1 г
  • Жиры: 1,5 г

Обладая 18 доступными вкусами и многолетним опытом качества, сыворотка Gold Standard от Optimum Nutrition станет вашим союзником в борьбе с посредственным белком. Рецензентам нравится аутентичность вкусов — не все они одинаковы на вкус.

Gold Standard 13 раз был признан лучшим протеином и добавкой года Bodybuilding.com и пользуется серьезным авторитетом среди спортсменов во всем мире. Его можно использовать для наращивания мышц, повышения производительности и восстановления, а также для сохранения стройности. С тех пор на рынок вышли и другие претенденты, но Gold Standard Whey остается надежным питательным выбором с множеством вариантов.

Еще одна замечательная особенность Optimum Nutrition — это то, что он так легко смешивается, что вы можете просто размешать его ложкой. Вам даже не понадобится шейкер (хотя он помогает сделать коктейль очень гладким).Таким образом, у вас нет оправдания, чтобы отказаться от протеина, даже если все ваши шейкер-бутыли вымыты в посудомоечной машине.

Лучший изолят сывороточного протеина в порошке
  • Тип протеина: Гидролизованный изолят сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина
  • Рейтинг: 9,3 из 10
  • Отзывы: 2,456
  • Калорий: 120
  • Белки: 25 г
  • Углеводы: 2 г
  • Сахар: 1 г
  • Волокно: 1 г
  • Жиры: 2 г

Dymatize ISO100 — это сверхчистый изолят сывороточного протеина, который был как фильтрован, так и смешан с гидролизатом сыворотки, создавая сверхбыстрый усваиваемый и абсорбирующий протеин с непревзойденными макросами.Из него были удалены почти все сахара, углеводы, жиры и лактоза, оставив почти только чистый белок для наращивания мышечной массы. *

Покупатели также в восторге от прекрасного вкуса этой протеиновой добавки. Когда вы следите за своими калориями, едите супер-чистую пищу и избегаете нездоровой пищи, это похоже на удовольствие, но оно приближает вас к вашим целям.

Этот белок также подтвержден Informed Choice как запрещенный к употреблению веществ. ISO100 имеет 13 восхитительных вкусов, включая какао-гальку, шоколадно-арахисовое масло, апельсиновый крем и многое другое.

Лучший веганский протеиновый порошок на растительной основе
  • Тип белка: Гороховый белок, рисовый белок
  • Рейтинг: 9,3 из 10
  • Отзывы: 104
  • Калорий: 130
  • Белки: 20 г
  • Углеводы: 11 г
  • Сахар: 2 г
  • Волокно: 6 г
  • Жиры: 2 г

EVL Stacked Plant Protein оправдывает свое название, являясь не только отличным источником белка.Наряду с устойчивой смесью горохового и рисового протеина, он содержит 4 грамма BCAA, 1 миллиард КОЕ пробиотической смеси и смесь капусты и зелени шпината. Он сертифицирован как веганский, без глютена, без сукралозы и сделан из ингредиентов, не содержащих ГМО. Эта формула сочетает в себе лучшие в своем классе ингредиенты для создания быстро усваивающейся протеиновой смеси, идеально подходящей для восстановления и роста мышц до и после тренировок. *

Примечание: если вы привыкли к коктейлям из сывороточного протеина, рассчитывайте использовать немного больше воды, чем обычно, а может быть и больше, чем указано на этикетке, если вы не возражаете против немного более густого коктейля.

Лучший казеиновый протеиновый порошок
  • Тип белка: Изолят мицеллярного казеина
  • Рейтинг: 8,8 из 10
  • Отзывы: 165
  • Калорий: 120
  • Белки: 25 г
  • Углеводы: 3 г
  • Сахар: 1 г
  • Волокно: 0 г
  • Жиры: 0,5 г

Kaged Muscle Kasein — популярный белок для перекусов перед сном, поскольку он медленно переваривает и непрерывно питает мышцы незаменимыми аминокислотами в течение нескольких часов, помогая поддерживать длительное анаболическое состояние и предотвращая распад мышечного белка.

Кагед поднял этот классический протеин на новый уровень, придав удивительный вкус, напоминающий молочный коктейль, как ванильный, так и шоколадный вкус. Но даже если вы упорно пьете коктейли, подумайте об использовании этого протеина, чтобы сделать любимую закуску перед сном основателя Kaged Muscle Криса Гетина: густой казеиновый пудинг.

Лучший протеиновый порошок
  • Тип протеина: Концентрат сывороточного протеина, изолят сывороточного протеина и гидролизат сывороточного протеина
  • Рейтинг: 8.8 из 10
  • Отзывы: 711
  • Калорий: 130
  • Белки: 25 г
  • Углеводы: 3 г
  • Сахар: 2 г
  • Волокно: 0 г
  • Жиры: 2 г

Даже если бы это не был наш «домашний» бренд, мы все равно выбрали бы сыворотку, прежде всего потому, что это фантастическое сочетание цены и качества. Хотя многие продукты в основном представляют собой концентраты сывороточного протеина, Signature 100% Whey имеет впечатляющий профиль: 13 граммов изолята и по 6 граммов гидролизата и концентрата.Это означает, что у вас много чистого, быстро усваиваемого белка с низким содержанием углеводов и ровно столько концентрата сыворотки, чтобы придать им кремообразный вкус и текстуру.

Проще говоря, это действительно вкусно. В отзывах покупатели восторгаются восхитительными ароматами и отсутствием синтетического послевкусия. Капучино из мокко и любимое сезонное овсяное печенье — самые популярные ароматы.

Это универсальная смесь сыворотки, которую можно не только легко перемешать в шейкере, но и добавить в самые разные рецепты, включая вафли, печенье и многое другое.Многие обозреватели также считают, что этот продукт легче переносится желудком, чем некоторые из его конкурентов, вероятно, из-за сбалансированной белковой смеси.

Лучший яичный протеиновый порошок
  • Тип белка: Инстантизированный белок яичного белка
  • Рейтинг: 10 из 10
  • Отзывы: 10
  • Калорий: 110
  • Белки: 20 г
  • Углеводы: 2 г
  • Сахар: 1 г
  • Волокно: 0 г
  • Жиры: 0 г

Gaspari Proven Egg содержит тот же белок, что и шесть крупных яичных белков и 8 граммов BCAA на порцию.Это чистая формула без искусственных ароматизаторов, красителей, сукралозы или искусственных подсластителей. Он также не содержит молочных продуктов и лактозы, сертифицирован KETO, палео и не содержит ГМО.

Яичный белок — это высококачественный полноценный белок, что делает его идеальным для протеиновых коктейлей. Но поскольку он создан в виде экземпляра, он тоже отлично подходит для приготовления пищи.

Лучший протеин для похудения
  • Тип протеина: Изолят сывороточного протеина
  • Рейтинг: 8.6 из 10
  • Отзывы: 640
  • Калорий: 210
  • Белок: 50 г (две мерные ложки)
  • Углеводы: 0 г
  • Сахар: 0 г
  • Волокно: 0 г
  • Жиры: 1 г

Isopure настолько легок и чист, насколько может быть протеин, и у него есть преданные поклонники среди спортсменов, стремящихся похудеть и сжечь жир, удерживая свои кровно заработанные мышцы. Он бывает самых разных вкусов и размеров, в том числе 7.5-фунтовое ведро, и оно безвредно для кето, поскольку из него удалены углеводы, сахар и лактоза. Так что, если вы боретесь с макроматематикой, этот белок определенно облегчит вам задачу.

Да, одна порция — это колоссальные 50 граммов, но прежде чем разрезать ее пополам, помните: если у вас дефицит калорий, белок — это не то, с чего вам следует отказываться. Фактически, в курсе основ фитнес-питания Bodybuilding.com Дуг Калман, доктор философии, доктор медицинских наук, отмечает: «Пока калории, то есть общие порции, находятся под контролем, и вы получаете достаточно белка, все популярные диеты работают примерно с таким же уровнем предсказуемости.«Так что не бойтесь большого сенсационного сообщения!

Лучший протеиновый порошок для набора массы
  • Тип протеина: Концентрат сывороточного протеина, изолят молочного протеина, изолят сывороточного протеина, мицеллярный казеин, гидролизованный сывороточный протеин, яичные белки
  • Рейтинг: 9,1 из 10
  • Отзывы: 591
  • Калорий: 700
  • Белки: 46 г
  • Углеводы: 90 г
  • Сахар: 14 г
  • Волокно: 6 г
  • Жиры: 17 г

Ваши глаза могут вылететь из головы, когда вы читаете этикетку — 700 калорий на порцию, 46 граммов протеина и 90 граммов углеводов ?! — но поскольку True Mass — это протеиновый порошок для набора веса, эти цифры точно соответствуют что ты хочешь.Многие спортсмены нуждаются в резком увеличении количества калорий, углеводов и белка, чтобы увидеть заметный прирост мышечной массы, особенно если они усиленно тренируются или занимаются спортом.

True Mass — это проверенный временем гейнер, который делает то, что говорит, и имеет такой же вкус, как и любой протеин. Зачерпните, пейте и растите.

Лучший протеин для роста мышц
  • Тип протеина: Изолят сывороточного протеина, концентрат сывороточного протеина, пептиды сывороточного протеина
  • Рейтинг: 9.3 из 10
  • Отзывы: 2,147
  • Калорий: 150
  • Белки: 30 г
  • Углеводы: 3 г
  • Сахар: 2 г
  • Волокно: 0 г
  • Жиры: 1,5 г

Nitro-Tech — это классический протеин от хорошо зарекомендовавшего себя бренда, который уже много лет находится в авангарде науки о пищевых добавках. Эти ребята умеют расти.

Из 30 граммов белка в каждой мерной ложке 6.5 граммов BCAA, аминокислот, ответственных за синтез мышечного белка. Это также дает вам 3 грамма моногидрата креатина на порцию. Итак, если вы уже выпиваете пару коктейлей в день во время тяжелого тренировочного цикла, вы также можете исключить креатин из своего списка.

Покупатели также любят сливочный вкус Nitro-Tech и ценность, которую вы получаете за такую ​​цену. Кроме того, он имеет огромную стоимость в 10 фунтов, так что вы можете заказать один раз и некоторое время настраивать.

Лучший белок коллагена
  • Тип белка: Гидролизованные пептиды бычьего коллагена травяного откорма
  • Рейтинг: 9.9 из 10
  • Отзывы: 7
  • Калорий: 35
  • Белок: 9 г
  • Углеводы: 0 г
  • Сахар: 0 г
  • Волокно: 0 г
  • Жиры: 0 г

Obvi Super Collagen Protein не только является прекрасным источником белка, но и помогает поддерживать суставы и поддерживать здоровье волос, кожи и ногтей. Obvi’s Super Collagen Protein — это самый продвинутый коллаген на рынке, он хорошо сочетается и имеет вкус злаков, который идеально сочетается с миндальным молоком или любым другим напитком, который вы пьете.Это кето, без молочных продуктов, без глютена, без ГМО, произведено в США.

Поскольку белки коллагена, как правило, содержат меньше общего белка на порцию, иногда использование дополнительного количества сывороточного или растительного белка все еще может быть хорошей идеей, особенно если вы усердно тренируетесь или хотите нарастить мышцы или силу. Вот совет, чтобы получить лучшее из обоих миров: используйте мерную ложку протеина коллагена со вкусом злаков, чтобы повысить универсальность других протеинов, особенно если их вкус можно улучшить!

Какие бывают типы протеиновых порошков?

Протеиновые порошки могут быть животного или растительного происхождения, но оба типа содержат по крайней мере одну из следующих трех категорий белка, а часто и все три.

Концентраты белка: Концентраты содержат 60-80 процентов белка. Остальная часть концентрата состоит из жиров и углеводов. Это наиболее распространенный и простой в производстве тип белка.

Изоляты протеина: Изоляты представляют собой тщательно фильтрованный тип протеина, который содержит 90-95 процентов чистого протеина, лишенного жиров, углеводов и, в случае изолята сыворотки, почти всех следов лактозы. Тем, кто ищет нежирный и сверхчистый белок, часто подходят изоляты.

Белковые гидролизаты: Для создания белкового гидролизата производители частично расщепляют или «предварительно переваривают», чтобы облегчить его переваривание и всасывание.

В дополнение к этим категориям вы увидите белки из множества источников, в том числе:

Сывороточный протеин: Сывороточный протеин, самый популярный на рынке, представляет собой полноценный протеин, что означает наличие всех девяти аминокислот, необходимых для синтеза протеина. Три аминокислоты с разветвленной цепью — лейцин, изолейцин и валин — обнаруживаются в высоких концентрациях в сывороточном протеине.Сывороточный протеин — это быстро усваиваемый протеин, который гидролизатом сывороточного протеина может перевариваться всего за 20 минут. Это делает его идеальным для восстановления после тренировки.

Казеин: Казеин, как и сывороточный белок, представляет собой белок, содержащийся в молоке. Казеиновый протеин переваривается дольше, чем порошок сывороточного протеина, что делает его отличным выбором для замены еды, между приемами пищи или перед сном.

Молочный белок: Концентраты и изоляты молочного белка содержат как сывороточный, так и казеиновый белок, поэтому они обладают сочетанием более высокой и медленной скорости всасывания.Они часто встречаются в готовых к употреблению продуктах (RTD) и смесях протеиновых порошков.

Растительный протеин: Людям, чувствительным к молочным продуктам или предпочитающим продукты из растительных источников, есть множество вариантов протеинового порошка. Обычны горох, рис, соевый и конопляный белок. Многие растительные белки из одного источника не обеспечивают полный аминокислотный профиль, поэтому разные источники часто смешивают вместе.

Яйцо: Яичный белок очень легко усваивается организмом, и его степень абсорбции находится между сывороткой и казеином.Яичный белок легко смешивается и может быть найден как сам по себе, так и в смеси с другими типами белка. Это может быть хорошим выбором для клиентов, чувствительных к лактозе.

Вам нужен протеиновый порошок?

Некоторые люди могут получать весь необходимый белок только из пищи. Но многие другие пытаются сделать это и обнаруживают, что есть так много дорого, неудобно и просто неудобно. Вот когда протеиновые порошки могут оказаться большим подспорьем.

Рекомендуемая суточная доза (RDA) белка, установленная Национальной академией медицины, начинается с минимального значения около 0.8 граммов на килограмм массы тела для людей 18 лет и старше, ведущих сидячий образ жизни, или около 0,36 грамма на фунт массы тела. (Рекомендуемая суточная норма для детей выше — 1,5 грамма белка на килограмм веса тела.)

Но несколько факторов могут сделать для вас предпочтительным потреблять значительно больше, в том числе:

  • Повышенная активность и легкая атлетика
  • Сохранение мышечной массы при соблюдении диеты
  • Тренировка для наращивания мышечной массы или силы
  • Потеря мышечной массы, связанная с возрастом

Что касается возраста, Layne Norton, Ph.Д., отмечает в статье «Как правильно питаться для максимального роста мышц в любом возрасте», что с возрастом организм становится менее чувствительным к белку, и «Употребление диеты, богатой белком, в частности, аминокислотой лейцином, может помочь. предотвратить возрастное снижение синтеза мышечного протеина ».

Если вы хотите увеличить потребление белка, коктейль или смузи — это простой способ получить 25 граммов на порцию или больше в качестве простой закуски, послетренировочного угощения или вместе с завтраком или другим приемом пищи.

«Считайте порошки и напитки удобными добавками — и используйте их таким образом», — рекомендует Дуглас Калман, доктор философии. «Если коктейль после тренировки — единственный способ получить белок в это время, употребляйте коктейль. Если вы пытаетесь набрать вес или похудеть, и вы находитесь в положении, в котором вы либо встряхнуть или полностью пропустить прием пищи, встряхнуть «.

Безопасен ли протеиновый порошок?

Хотя в большом количестве документально подтверждено, что белковые добавки безопасны, конечно, есть бренды более высокого качества, чем другие, и никто не хочет сделать неправильный выбор.Итак, как узнать, какой белок выбрать?

Зарегистрированный диетолог Дуглас Калман, доктор философии, делится своими советами по покупкам в видео «3 главных совета по выбору протеина».

В курсе «Основы фитнес-питания» Bodybuilding.com он предупреждает: «Во-первых, остерегайтесь безумных заявлений о любом продукте, особенно если он поступает от бренда, который выглядит новым или, скажем так, дилетантским. Многие бренды теперь охотно представляют свои продукты. сторонним тестам или сертификатам чистоты.Однако не стоит просто доверять тому, что торговая марка из сети аптек прошла какие-либо сторонние тесты. Эти типы добавок были одними из самых больших нарушителей, когда дело дошло до того, что они содержали гораздо меньше ингредиентов, чем они заявляют ».

Всегда полезно спросить своего врача, безопасно ли вам принимать пищевые добавки в рамках вашего режима фитнеса.

Может случиться так, что конкретный ингредиент или торговая марка не подходят вашему метаболическому здоровью, или вам лучше искать продукт премиум-класса или изолировать его.Мы уверены, что благодаря великолепным вариантам протеинового порошка, которые мы рассмотрели в этой статье, вы найдете добавку, которая поможет вам в вашем фитнес-путешествии.

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Лучший суплимед протеиновый порошок 2021 года

Сегодня шоппинг — неотъемлемая часть жизни людей, но что может сделать это предприятие эффективным? Вы покупаете Suplimed Protein Powder для себя? Если у вас нет нужной информации, это может занять много времени.Для вас мы можем это сделать. Мы изучаем, проверяем и собираем для вас достоверную информацию, которая сократит весь процесс покупки.

У большинства наших посетителей возникают некоторые конкретные вопросы относительно лучшего суплидированного протеинового порошка в 2021 году — давайте рассмотрим несколько из этих вопросов:

  • Стоит ли суплимед протеиновый порошок тех денег, которые вы планируете вложить в него?
  • Каковы преимущества покупки протеинового порошка суплимед?
  • Стоит ли покупать протеиновый порошок суплимед в 2021 году и выбрать лучший?
  • Что следует учитывать перед покупкой верхнего протеинового порошка суплимед?
  • Какие протеиновые суплимед-порошки лучше всего доступны сегодня на рынке?

Информация, доступная на этом сайте, является достоверной и заслуживающей доверия и получена из авторитетного надежного источника.Это важно, так как напрямую влияет на вашу покупку; мы собрали рейтинги продуктов из различных надежных источников, авторитетных сайтов, руководства по покупке, форумы потребителей и другие веб-сайты с рейтингом. Перед покупкой необходимо провести исследование, поэтому мы предлагаем достаточно информации о суплимед протеиновом порошке, чтобы помочь вам решить, что вы собираетесь покупать.

Мы также предлагаем подробное руководство по покупке суплимед протеинового порошка с наивысшим рейтингом с действительно правильными, беспристрастными и фактическими фактами.Наша информация регулируется с помощью искусственного интеллекта — надежных онлайн-ресурсов, которые берут на себя обязательство подтверждать и корректировать информацию различных онлайн-ресурсов. Мы используем жесткие и быстрые алгоритмы, разработанные вместе с уникальной машиной кодов, которая позволяет нам составить список Top 10 Suplimed Protein Powder , пользующийся популярностью в наши дни.

Представляемая нами статистика постоянно обновляется, поскольку она регулируется алгоритмами и технологиями.Мы помним несколько элементов, включая торговую марку и ценность продукта, качество протеинового порошка Suplimed и, кроме того, его долговечность; связанные с ними рейтинги, мнения и рейтинги клиентов; а также технические характеристики и особенности его вариантов.

Мы уважаем наших читателей и относимся к ним в первую очередь, поэтому мы всегда предоставляем актуальную статистику на нашем сайте. Представленная информация является достоверной и может быть проверена на различных других онлайн-ресурсах.Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам, если вы обнаружите какие-либо неуместные или вводящие в заблуждение сведения о наших рейтингах. Мы здесь, чтобы помочь и исправить проблемы. Удачных покупок и отличных покупок!

11 лучших добавок для набора мышечной массы

Men’s Journal стремится представить только лучшие товары и услуги. Мы обновляем, когда это возможно, но срок действия предложения истекает, и цены могут измениться. Если вы покупаете что-то по одной из наших ссылок, мы можем получать комиссию.Вопросов? Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Без сомнения, вы можете нарастить мышцы, просто правильно питаясь и поднимая тяжести. Но чтобы по-настоящему максимизировать ваш потенциал роста, популярным вариантом являются добавки. Единственный вопрос: какие выбрать?

Мы собрали 11 лучших добавок для набора массы, которые стоят ваших с трудом заработанных денег. Они перечислены в порядке приоритета, от самых важных, без которых невозможно обойтись, до дополнительных (но все же очень эффективных) ингредиентов для упаковки по размеру.Дело в том, чтобы помочь тем, у кого ограниченный бюджет, решить, какие добавки покупать. И эй, если деньги не имеют значения, тогда непременно запаситесь — только убедитесь, что вы используете их по назначению.

Амазонка

Рекомендуемый продукт: GNC Pro Performance 100 Whey Protein

Почему он вошел в список: Whey возглавляет список добавок для набора массы , потому что он наиболее важен для ускорения синтеза белка. Сывороточный протеин — это молочный белок с высоким содержанием аминокислот с разветвленной цепью (BCAA, No.4 в нашем списке). Итог: сыворотка берет верх, потому что она быстро переваривается и быстро попадает в ваши мышцы, чтобы начать наращивать мышцы. Сыворотка также содержит пептиды (небольшие белки), которые увеличивают приток крови к мышцам. Вот почему мы всегда рекомендуем употреблять сывороточный протеин сразу после тренировки.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 20 граммов порошка сывороточного протеина за 30 минут до тренировки и 40 граммов в течение 60 минут после тренировки. Также подумайте о том, чтобы принимать 20-40 граммов сыворотки каждое утро сразу после пробуждения, чтобы дать толчок мышечному росту.Лучше всего для выбрать порошок сыворотки , который содержит гидролизаты сывороточного белка (сывороточный белок, разбитый на более мелкие фрагменты для более быстрого усвоения) или изолят сывороточного белка.

Получите: приобретите GNC Pro Performance 100 Whey Protein (25 долларов США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: 100% мицеллярный казеиновый протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard

Почему он попал в список: Другой молочный белок, казеин, пищит как раз под сывороткой.Казеин всегда играл второстепенную роль из-за его очень медленной скорости переваривания, но это делает его идеальным перекусом перед сном, поскольку он предотвращает катаболизм , пока вы спите, медленно и равномерно опорожняясь. Казеин также заставляет вас чувствовать себя менее сытым, что делает его отличной закуской для тех, кто хочет набрать мышечную массу. И новое исследование показывает, что казеин дает сывороточному белку побег за свои деньги. Когда казеин принимается после тренировки, он увеличивает синтез мышечного протеина так же, как и сыворотка. Было даже высказано предположение, что коктейль из сывороточного протеина и казеинового протеина, принятый после тренировки, увеличивает мышечный рост лучше, чем любой протеин, взятый отдельно.

Как добиться максимального эффекта: Выберите казеиновый белок, содержащий мицеллярный казеин (самый медленно усваиваемый казеин, который вы можете купить), и принимайте 20-40 граммов прямо перед сном. После тренировки добавьте в сывороточный протеин 10-20 граммов казеина. Кроме того, добавляйте 20-40 граммов казеина в протеиновые коктейли между приемами пищи.

Получите: приобретите порошок 100% мицеллярного казеина Optimum Nutrition Gold Standard (35 долларов США; было 50 долларов США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: BodyTech 100 Pure Creatine Monohydrate

Почему он попал в список: Креатин состоит из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина.Неофициальные отчеты и научные исследования показывают, что парни, принимающие креатин, набирают не менее 10 фунтов веса тела и значительно увеличивают силу. Креатин действует по-разному. Во-первых, он увеличивает количество быстрой энергии в ваших мышцах, необходимое для выполнения повторений в тренажерном зале. Чем больше доступно этой быстрой энергии, тем больше повторений вы сможете сделать с заданным весом, что позволит вам стать больше и сильнее в долгосрочной перспективе. Креатин также притягивает больше воды к мышечным клеткам, заставляя клетки растягиваться, что увеличивает их долгосрочный рост.Совсем недавно было обнаружено, что креатин увеличивает уровень инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) в мышцах, что имеет решающее значение для стимуляции роста.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 2-5 граммов креатина в форме моногидрата креатина , малата креатина, этилового эфира креатина или альфа-кетоглутарата креатина (AKG) с протеиновым коктейлем непосредственно перед тренировкой. Это поможет сохранить ваши мышцы насыщенными креатином, производя быструю энергию, необходимую для выполнения большего количества повторений.Затем выпейте еще 2-5 грамм с коктейлем после тренировки (в дополнение к 40-100 граммам быстро перевариваемых углеводов), когда креатин будет быстро усваиваться мышечными клетками, а повышение уровня IGF-1 поможет. стремительный дальнейший рост. В дни, когда вы не тренируетесь, принимайте 2-5 граммов креатина с завтраком, который содержит углеводы.

Получите: получите моногидрат чистого креатина BodyTech 100 (27 долларов США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: капсулы с разветвленной цепью с разветвленной цепью Optimum Nutrition

Почему они попали в список: Термин «аминокислоты с разветвленной цепью» относится к лейцину, изолейцину и валину, наиболее важным аминокислотам для восстановления и наращивания мышечной ткани.Лейцин является наиболее важным из трех, поскольку исследования показывают, что он сам по себе может стимулировать синтез мышечного белка. Тем не менее, все же лучше принимать все три вместе, поскольку они работают в синергии, чтобы обеспечить множество преимуществ, включая рост мышц , увеличение энергии во время тренировок, снижение уровня кортизола (катаболический гормон, который подавляет выработку тестостерона и увеличивает распад мышц). и уменьшение болезненности мышц с отсроченным началом.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 5-10 граммов BCAA с завтраком, а также в коктейлях до и после тренировки.Ищите продукты BCAA, которые содержат лейцин в соотношении 2: 1 на дозу изолейцина и валина. Например, если вы принимаете 5-граммовую дозу BCAA, примерно 2,5 грамма должны быть из лейцина, 1,25 грамма из изолейцина и 1,25 грамма из валина.

Получите: приобретите капсулы BCAA Optimum Nutrition Instantized (27 долларов США; было 64 доллара США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: Вегетарианские капсулы с карнозином для продления жизни

Почему они попали в список: В организме аминокислота бета-аланин объединяется с другим амином, гистидином, с образованием карнозина .Исследования показывают, что чем выше уровень карнозина в мышцах, тем больше у них силы и выносливости . Карнозин, по-видимому, увеличивает способность мышечных волокон сокращаться с большей силой и делать это дольше без усталости. В нескольких исследованиях сообщалось об увеличении мышечной силы и мощности у спортсменов, принимавших бета-аланин. Одно недавнее исследование показало, что субъекты, принимавшие бета-аланин вместе с креатином, набирали больше мышечной массы и теряли больше жира, чем субъекты, принимавшие только креатин.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 1-2 грамма бета-аланина или карнозина непосредственно перед и после каждой тренировки в дополнение к коктейлям и креатину. В дни без тренировок принимайте 2 грамма с завтраком вместе с креатином.

Получите: приобретите вегетарианские капсулы с карнозином для продления жизни (77 долларов США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: Добавка с оксидом азота хрома Cellucor NO3

Почему они попали в список: Оксид азота (NO) — это молекула, встречающаяся во всем организме и участвующая во многих процессах.Бодибилдеров больше всего интересует способность NO расширять кровеносные сосуды, что обеспечивает больший приток крови к мышцам для улучшения доставки кислорода, питательных веществ, анаболических гормонов и воды (в конце концов, кровь в основном состоит из воды). Это даст вам больше энергии во время тренировки, улучшит накачку мышц , а также улучшит восстановление и рост мышц после тренировки. Бустеры NO не обеспечивают NO напрямую, а доставляют его в форме аминокислоты аргинина, которая легко превращается в NO в организме.Исследования показали, что субъекты, которым давали аргинин, увеличивали мышечную силу и рост, а также теряли жировые отложения.

Как максимизировать их эффекты: Примите усилитель NO , который обеспечивает 3-5 граммов аргинина в форме L-аргинина, альфа-кетоглутарата аргинина, этилового эфира аргинина или малата аргинина. Также подумайте о бустерах NO, которые содержат такие ингредиенты, как цитруллин, пикногенол и американский женьшень, которые усиливают способность аргинина увеличивать NO. Принимайте по одной дозе каждый раз: утром перед завтраком, за 30-60 минут до тренировки, сразу после тренировки и за 30-60 минут перед сном.По возможности принимайте каждую дозу без еды и подумайте о том, чтобы комбинировать ее с 500-1000 мг витамина С, что может помочь поддерживать уровень NO в течение более длительного времени.

Получите: возьмите добавку Cellucor NO3 с оксидом азота хрома (30 долларов США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: Добавка с L-глутамином от Now Foods

Почему она попала в список: Эта аминокислота была фаворитом бодибилдеров на протяжении десятилетий, потому что она играет центральную роль в работе мышц и является одной из самых распространенных аминокислот в организме человека.Глютамин обеспечивает множество преимуществ для бодибилдинга, например, способствует росту мышц за счет увеличения уровня лейцина в мышечных волокнах, помогает уменьшить разрушение мышц и укрепляет иммунную систему, что помогает предотвратить заболевание и пропуск тренировок. Глютамин, принимаемый перед тренировкой, может помочь снизить мышечную усталость и повысить уровень гормона роста . Кроме того, недавние исследования показывают, что глютамин также может играть роль в сжигании жира, увеличивая количество калорий и жира, сжигаемых в состоянии покоя и во время упражнений.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 5-10 граммов глютамина утром во время завтрака, с коктейлями перед и после тренировки, а также во время ночного перекуса.

Получите: купите добавку L-глутамина Now Foods (10 долларов США; было 15 долларов США) на Amazon

Amazon

, приоритет № 8: ZMA

Рекомендуемый продукт: Optimum Nutrition ZMA Zinc

Почему он попал в список: ZMA — это комбинация цинка, аспартата магния и витамина B6.Это важная добавка, потому что у тяжело тренирующихся спортсменов, таких как бодибилдеры, часто наблюдается дефицит этих важных минералов, которые важны для поддержания уровня гормонов, а помогает спать (необходим для восстановления). Интенсивные тренировки могут снизить уровень тестостерона и IGF-1. Фактически, одно исследование показало, что у спортсменов, которые принимали ZMA, значительно повысился уровень тестостерона и IGF-1 в течение восьми недель тренировок, в то время как у тех, кто принимал плацебо, наблюдалось снижение как T, так и IGF-1.Естественно, повышение уровня тестостерона и IGF-1 может оказать огромное влияние на прирост мышц.

Как максимизировать его эффекты: Используйте продукт ZMA , который содержит около 30 мг цинка, 450 мг магния и 10,5 мг витамина B6, и принимайте его за 30-60 минут перед сном без еды и кальция. Прием ZMA натощак улучшит его усвоение и использование, а также улучшит качество сна для оптимального восстановления.

Получите: приобретите цинк ZMA Optimum Nutrition (18 долларов США; было 23 доллара США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: Beyond Raw Chemistry Labs L-карнитин

Почему он попал в список: Помимо того, что он является популярной добавкой для похудания, теперь известно, что карнитин ускоряет рост мышц с помощью ряда механизмов, все из которых подтверждены клиническими исследованиями.Во-первых, карнитин может увеличивать приток крови к мышцам, а это означает, что он дает те же преимущества, что и усилители NO. Также увеличивает уровень тестостерона на после тренировки и количество Т-рецепторов в мышечных клетках, что позволяет большему количеству тестостерона стимулировать больший рост. Кроме того, было обнаружено, что добавки карнитина повышают уровень IGF-1. Сложите все эти преимущества вместе, и вы получите огромный потенциал для набора мышечной массы.

Как добиться максимального эффекта: Принимайте 1-3 грамма карнитина в форме L-карнитина , ацетил-L-карнитина или L-карнитин-L-тартрата с завтраком, коктейлями перед и после тренировки, и ночное питание.

Получите: получите L-карнитин в лабораториях Beyond Raw Chemistry Lab (30 долларов США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: бета-экдистерон в капсулах Muscle Empire

Почему он попал в список: Бета-экдистерон — это фитохимическое вещество, обнаруженное в таких растениях, как шпинат, где его основная функция заключается в защите растений от насекомых. Российские ученые много лет назад обнаружили, что бета-экдистерон обладает анаболическими свойствами. Фактически, он похож по структуре на гормоны насекомых и ракообразных.Тем не менее, бета-экдистерон не ведет себя как гормон в организме, а работает, стимулируя синтез белка и, следовательно, рост мышц. Отдельные сообщения свидетельствуют о том, что он очень эффективен для увеличения как размера, так и силы мышц.

Как добиться максимального эффекта: Чтобы получить максимальную отдачу от бета-экдистерона, убедитесь, что вы получаете достаточно высокую дозу и принимаете ее часто в течение дня. Ищите продукты, содержащие около 100 мг бета-экдистерона, и принимайте его во время еды утром, до и после тренировки, а также во время обеда и ужина, всего 400-500 мг в день.

Получите: получите капсулы бета-экдистерона Muscle Empire (35 долларов США) на Amazon

Амазонка

Рекомендуемый продукт: Порошковая добавка Vitargo Carb

Почему они попали в список: Молекулярная масса — это термин, обозначающий массу одной молекулы вещества. Следовательно, высокомолекулярные углеводы (HMC) в основном состоят из очень больших тяжелых молекул. HMC, такие как запатентованная марка Vitargo , обычно изготавливаются из восковидного кукурузного крахмала.Что делает эти углеводы такими особенными, так это их способность быстро проходить через желудок в кишечник, где они могут всасываться и попадать в кровь. Исследования показывают, что HMC проходят через желудок почти на 100% быстрее, чем спортивные напитки. Это важно после тренировки , потому что потребление углеводов в это время снижает уровень кортизола, предотвращает разрушение мышц и повышает уровень инсулина, чтобы способствовать росту мышц и пополнять уровень гликогена в мышцах.

Как максимизировать их эффекты: Прием 60-100 граммов HMC, смешанных с послетренировочным коктейлем, поможет ускорить восстановление и рост мышц, а вызванный им всплеск инсулина приведет к увеличению количества аминокислот, креатина и карнитина в ваших мышцах. клетки.Другими словами, HMC не только сами ускорят рост мышц, но и помогут другим вашим добавкам для увеличения массы тела работать еще лучше.

Получите: купите добавку Vitargo Carb Powder (65 долларов США) на Amazon

Ознакомьтесь с ежедневными предложениями на Amazon

Ознакомьтесь с замечательными продуктами и снаряжением, которые мы рекомендуем читателям Men’s Journal

Ознакомьтесь с лучшими трекерами быстрого сна для проблемно спящих

Ознакомьтесь с путеводителем по подаркам на День отца от The Men’s Journal 2021

Протеиновый порошок для женщин: Q&A

Не только парням, но и женщинам нужен белок.Сывороточный протеин помогает быстрее сжигать больше калорий и увеличивать мышечную массу, благодаря чему вы выглядите более подтянутым и сексуальным. Однако существует множество видов протеинового порошка для женщин с разным вкусом. Если вам интересно, какой сывороточный протеин самый лучший, вам поможет статья Ultimate Sup.

Как выбрать качественный протеиновый порошок для женщин?

Девочки обычно не знакомы с этими товарами. Следовательно, Ultimate Sup даст вам несколько советов по выбору правильной добавки.

Факторы сывороточного протеина

  • Вам следует выбрать товар, включая подробный список его компонентов. Прежде чем выбрать, ваша первая забота — это ингредиенты. Потому что чем выше содержание протеина, тем здоровее становится ваше тело. Рекомендуется бустер с высоким содержанием белка, низким содержанием углеводов и низким содержанием жира. Содержание белка должно варьироваться от 25 до 30 г на дозу. Между тем, уровень калорий ниже 250 является наиболее подходящим.
  • Чем меньше искусственных ингредиентов, тем лучше. Лучше что-нибудь натуральное.С такими продуктами натуральные ингредиенты ускорят рост вашего тела.
  • Возможно, вам стоит подумать о доступной цене.
  • Вкус продукта также влияет на ваши впечатления.
  • Хороший протеиновый порошок должен легко растворяться и получать удовольствие. Это один из самых важных критериев, о котором вам нужно помнить. Чем легче растворяется порошок, тем легче он усваивается вашим организмом, и тем быстрее метаболизм белков помогает вашему организму быстро улучшиться.
  • Было бы здорово, если бы вы следили и выбирали высококачественную добавку от давно известного бренда. Известные продукты выбирают больше. Кроме того, потребители часто опасаются, что использование небрендовой продукции будет небезопасно и надолго отразится на их здоровье. Поэтому при выборе сывороточного протеина для женщин нужно тщательно проверять его качество.

Часто задаваемые вопросы при покупке сывороточного протеина для женщин

Опасно ли использование протеиновых добавок?

Это самый частый вопрос всех времен от тех, кто никогда не пробовал такой продукт.Некоторые люди опасаются, что употребление протеинового порошка может быть действительно вредным, поскольку приводит к повреждению почек и печени.

На самом деле, это совершенно безопасно, если вы знаете, как правильно использовать сывороточный протеин. Большинство ингредиентов, содержащихся в сывороточном протеине, происходят из природы.

Тем не менее, перед использованием необходимо тщательно проверять ингредиенты. Следует отметить, что протеиновые бустеры могут вызвать расстройство желудка или диарею у людей, страдающих аллергией на молоко.

Протеиновый порошок вызывает прыщи у женщин?

Это может быть правдой, только если вы не пьете достаточно воды во время использования продукта.Поскольку протеину для активации нужна вода, протеиновые коктейли могут привести к обезвоживанию организма и появлению прыщей. Итак, лучший способ избежать прыщей при использовании сывороточного протеина — это увеличить количество жидкости. Поступив так, это явление немедленно исчезнет.

Помогает ли протеиновый порошок похудеть?

Фактически, он косвенно помогает вам похудеть. По сути, белок — это компонент, который способствует росту мышц. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий будет сжигаться вашим телом во время повседневной активности.

Ежедневное питание — ключ к похуданию?

Помимо интенсивных тренировок и протеиновых добавок, следующим приоритетом должно быть соблюдение здорового питания. Пища, которую вы едите каждый день, действительно имеет решающее значение. Некоторые продукты обладают способностью очень эффективно сжигать жир, расщеплять углеводы и белок. Вам следует искать здоровую пищу, которая также содержит больше витаминов, меньше жира и сахара.

Вот список того, что вам следует есть.

  • Зерна, коричневый рис, стручковая фасоль, пшеница, овес.
  • Мясо с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, такое как говядина, курица, тилапия и тунец.
  • Белый сладкий картофель, ямс.
  • Овощи, особенно брокколи, капуста и шпинат.
  • Нежирное молоко и яичные белки.
  • Орехи, такие как миндаль, кешью и арахис.
  • Сушеные и свежие фрукты, кроме фруктов с высоким содержанием сахара.

Помимо этих элементов, упомянутых выше, вам следует немедленно исключить из своего ежедневного списка продуктов переработанные или консервированные продукты с высоким содержанием калорий, жира и сахара.

Делает ли протеиновый порошок толстым?

Это зависит от обстоятельств. Некоторые бодибилдеры принимают протеиновые коктейли, чтобы набрать вес. Однако, по сравнению с мужчинами, женщины реже толстеют из-за протеинового порошка из-за меньшего содержания в них гормонов.

В чем разница между протеиновыми порошками для женщин и для мужчин?

В основном это зависит от цели. С одной стороны, женщины используют сывороточный протеин для похудения. С другой стороны, джентльмены стремятся нарастить мышцы.

В силу различных целей женщины нуждаются в меньшем количестве белка. Вот почему формулы сывороточного протеина для женщин часто содержат больше витаминов, таких как витамин B, железо или фолиевая кислота. Девочки должны выбирать типы сыворотки с низким содержанием сахара и менее 7 г углеводов.

В целом, пробуя сыворотку, вы должны следовать ее рекомендациям, составлять план здорового питания и заниматься спортом, чтобы в кратчайшие сроки достичь своей цели в фитнесе.

Лучший протеиновый порошок для женщин

Изолят сывороточного протеина Myprotein Impact

Myprotein известен во всем мире своими качественными продуктами с более низкой стоимостью, чем любые аналогичные добавки на рынке.Таким образом, Myprotein — отличный бренд для женщин, у которых мало денег, но которые все же хотят использовать высококачественные бустеры.

Помимо сыворотки, Impact Whey Isolate также содержит большое количество BCAA с чрезвычайно низким содержанием жира и лактозы. Эти ингредиенты заслуживают 100% вашего доверия при использовании этого продукта.

Прочность:

  • Состоит из 23 г белка на порцию.
  • Включите большое количество BCAA.
  • Обезжиренный, без лактозы.
  • Обеспечивает множество восхитительных вкусов.

Серия NitroTech Performance

NitroTech является членом MuscleTech, одного из ведущих производителей пищевых добавок с 30-летним опытом работы на рынке США. Он известен своей золотой формулой: 30 г белка + 2 г углеводов + 3 г креатина. Научные исследования показывают, что люди, использующие эту формулу, разработанную NitroTech, могут набрать больше 8,8 фунта сухой мышечной массы в течение шести недель, при этом получая только 5,1 фунта при приеме других продуктов на основе сывороточного протеина.Вот почему серия NitroTech Performance должна быть в вашем контрольном списке добавок.

Прочность:

  • Содержат до 30 г изолята протеина высшего качества без лактозы.
  • 5г глютамина.
  • 6,8 г BCAA.
  • 3г креатина.

NitroTech Whey Gold

Другая линия, подходящая для женщин, — NitroTech Whey Gold . Продукт специализируется на содержании изолята сыворотки с небольшим содержанием концентрата сыворотки.В наши дни это мощный противник по сравнению с любыми протеиновыми добавками для женщин.

Прочность:

  • 24 г белка на порцию.
  • Без глютена.
  • Изолят сыворотки и гидролизованный включены.
  • Обезжиренный.
  • 5,5 г BCAA.
  • Доставьте восхитительный вкус.

Dymatize ISO 100

При сравнении ингредиентов сыворотки первое место занимает ISO 100 , поскольку в нем нет концентрата низкого качества.Он также выше и с точки зрения технологий. Кроме того, ISO 100 был улучшен благодаря вдвое большей абсорбции и усвояемости. По вкусу ISO 100 не уступает любой линии сыворотки, когда есть одиннадцать различных вкусов от ванили, шоколада, апельсина, банана, клубники, кремового торта и т. Д.

Прочность:

  • 25г протеина.
  • 5,5 г BCAA.
  • 2,7 г BCAA L-лейцина.
  • Без глютена.
  • Без лактозы.
  • Без сахара.
  • Обезжиренный.

California Gold Nutrition изолят сывороточного протеина

Изолят сывороточного протеина California Gold Nutrition производится исключительно из одного источника молочных продуктов класса А из Висконсина, США. Эта сыворотка содержит сверхнизкое содержание лактозы и производится с помощью многоступенчатого процесса изоляции холодной микрофильтрации с использованием современной мембранной технологии.

Прочность:

  • Доставляет 27 г белка.
  • 5.5 г BCAA.
  • Сверхнизкое содержание лактозы.
  • Естественно ароматизированный.
  • Без глютена, без ГМО, без сои.

Статьи по теме:

Лучший протеиновый порошок после бариатрической хирургии — правильное питание

Какой порошок сывороточного протеина лучше всего после бариатрической хирургии?

Изолят сывороточного протеина травяного откорма является идеальным и часто рекомендуемым протеином для пациентов с бариатрическими хирургическими вмешательствами из-за его высокого качества и пищевой ценности.

В тройку самых популярных операций по снижению веса, известных как «бариатрические операции», входят:

  1. Обходной желудочный анастомоз
  2. Рукав для гастрэктомии
  3. Регулируемое бандажирование желудка

Хотя выздоровление и результаты могут различаться в зависимости от каждого из них, все они имеют одну общую черту — важность потребления белка после операции. Хотя белок является жизненно важным компонентом любой диеты, необходимой для поддержки ваших мышц, иммунной системы и общих функций внутренних органов в долгосрочной перспективе, в краткосрочной перспективе сразу после бариатрической операции белок абсолютно необходим.

Насколько важен белок после операции по снижению веса

В период быстрой потери веса потребление белка необходимо для поддержания мышечной массы и здорового обмена веществ. Без достаточного количества белка во время похудания организм будет получать белок из ваших мышц, что приводит к потере мышц и слабости.

В организме не будет питательных веществ, необходимых для восстановления мышц. В течение периода от шести месяцев до одного года многие пациенты также испытывают выпадение волос, что помогает минимизировать выпадение волос, если в их рацион входит достаточное количество белка.Поддержание мышечной массы также может помочь уменьшить дряблость кожи, которая часто встречается после бариатрической хирургии.

Предотвращение потери мышечной массы и наращивание новых мышц может помочь наполнить вашу кожу, сводя к минимуму дряблость кожи, которая может возникнуть после потери жира.

Лучший источник белка после бариатрической хирургии

Медицинская литература рекомендует, чтобы большинство пациентов, перенесших бариатрическую хирургию, потребляли от 60 до 80 г белка каждый день. Хотя всего 60 граммов протеина может показаться не очень большим, это может быть очень сложно из-за пониженной вместимости желудка и отвращения к некоторым продуктам.

К счастью, проблему потребления достаточного количества протеина можно решить с помощью хорошо продуманной жидкой диеты, состоящей из сывороточного протеина травяного откорма, обезжиренного молока и различных суповых бульонов (конечно, не всех сразу).

Через какое время после бариатрической операции в мою диету добавляют протеиновые коктейли?

В рамках предоперационного режима (за 2 недели до операции) Центр метаболической и бариатрической хирургии рекомендует протеиновые коктейли для бариатрических пациентов.

Важная часть начальной восстановительной диеты, когда вы еще находитесь в больнице (в первый или второй день) после операции, и в течение следующих девяти дней вы будете наслаждаться коктейлями из сывороточного протеина в больнице. Мы рекомендуем принести сывороточный протеин в больницу, чтобы ваше тело уже привыкло.

В течение следующих недель, начинающихся сразу после операции, потребление белка будет почти полностью обеспечиваться за счет протеиновых коктейлей, пока ваш желудок заживает. По прошествии первых нескольких недель вы можете вводить другие продукты, богатые белком, такие как мясо, курица, рыба, тофу, греческий йогурт, яйца, бобы, орехи, киноа и т. Д.

Хотя даже с введением твердой пищи многим очень трудно соблюдать рекомендацию по потреблению 60 г белка в день. Высококачественный сывороточный протеин и даже лучший высококачественный сывороточный протеин с травяного откорма могут быть лучшим и наиболее универсальным способом достижения минимального рекомендуемого потребления.

Советы по максимальному увеличению количества белка в вашем рационе

Поскольку количество калорий значительно ограничено при каждом приеме пищи, вот несколько советов, как максимально увеличить количество белка в вашем рационе:

  1. Включайте белок в каждый прием пищи, включая закуски.
  2. Всегда сначала ешьте белок при каждом приеме пищи; приоритетом всегда должен быть белок, даже над фруктами и овощами.
  3. Добавляйте протеиновый порошок в пищу, которая в противном случае не содержала бы достаточного количества протеина.
  4. Протеиновые коктейли — отличный вариант, так как они не только помогают достичь необходимого количества белка, но и способствуют рекомендуемому потреблению жидкости.

Как мне выбрать лучший порошок сывороточного протеина после бариатрической хирургии?

Белковые добавки необходимы при работе над достижением целей ежедневного потребления.Но как выбрать правильный, если у вас так много вариантов?

Изолят сывороточного протеина травяного откорма является идеальным и часто рекомендуемым протеином для пациентов с бариатрическими хирургическими вмешательствами из-за его высокого качества и пищевой ценности.

Почему сывороточный протеин травяного откорма является отличным средством послебариатрической хирургии?

Высококачественный сывороточный протеин травяного откорма не только приятен для желудка, но и обладает очень высокой питательной ценностью, которая способствует росту мышц и восстановлению мягких тканей. Сывороточный протеин травяного откорма по сравнению с обычной сывороткой будет содержать более высокую плотность макронутриентов и быстро усваиваемых незаменимых аминокислот (EAA являются строительными блоками протеина).

AGN Roots Grassfed Whey — сыворотка высочайшего качества. Он содержит больше всего глутатиона и лактоферрина на 25 граммах белка, оба из которых невероятно эффективны для восстановления вашего организма и иммунной системы.

Наш изолят сывороточного протеина, естественно, не содержит искусственных ароматизаторов и подсластителей, химических детергентов, отбеливателей и кислот, часто вызывающих раздражение желудочно-кишечного тракта.

Почему изолят сывороточного протеина лучше всего подходит для чувствительного желудка?

Сывороточный протеин бывает двух видов: изолят и концентрат.Изолят имеет более высокое содержание белка, меньше жира и сахара и легче усваивается из-за более низкого содержания лактозы по сравнению с концентратом.

Подробнее: Изолят сывороточного протеина — Полное руководство

Лучший сывороточный протеин для восстановления после операции по снижению веса?

Выберите неароматизированную сыворотку из травяного откорма, чтобы избежать ненужного сахара и калорий. Это также обеспечит максимальную универсальность, поскольку протеиновый порошок можно легко добавить в супы, напитки, йогурты, яблочный соус или любую другую еду по вашему вкусу, не добавляя резкого вкуса.

В AGN Roots мы считаем, что наш изолят сывороточного протеина Grass-Fed — это очевидный выбор для поддержки вашего пути к операции по снижению веса. С 25 г белка на порцию, 0 г сахара, 0 г жира и обширным аминокислотным составом наш неароматизированный протеиновый изолят является идеальным решением для достижения ваших целей в области протеина и похудания.

Как минимум вам следует избегать любых белковых ингредиентов, которые вытягивают воду из кишечника и вызывают вздутие живота. Ищите протеиновые порошки, содержащие ксантановую камедь.

Подробнее: Объяснение ксантановой камеди в протеиновых порошках
Подробнее: Пищевая ценность и профиль аминокислот

Это также единственная сыворотка из травяного откорма в списке сертифицированных брендов ASPCA «Show with Your Heart». Полученный исключительно с семейных ферм на прибрежных лугах юго-востока Ирландии, AGN Roots Grassfed Whey — единственный сывороточный протеин, одобренный организацией A Greener World.

Диета перед операцией через желудочный рукав

По мере приближения к операции рукавной резекции желудка ожидание вашего нового тела может быть воодушевляющим.Тем не менее, сейчас нет времени думать о здоровых привычках питания, направленных на достижение максимальных результатов.

За две недели до операции врач должен соблюдать строгую диету, чтобы снизить калорийность за счет отказа от углеводов и сахара. Диета будет состоять в основном из белков и овощей.

Если вы не привыкли к тому, что в ежедневном потреблении калорий преобладают белковые макросы, сывороточный протеиновый коктейль может обеспечить плавный и кремообразный переход.

За два дня до операции вы можете ожидать ограничений в диете, соизмеримых с большинством инвазивных хирургических вмешательств.

Послеоперационная диета через желудочный рукав

Следующие четыре недели после процедуры строгая диета будет в значительной степени стимулировать вашу повседневную жизнь.

,

, неделя 1, диета после рукавной очистки желудка:

Первая неделя будет полностью жидкой диетой, чтобы позволить вашему телу восстановиться и избежать послеоперационных осложнений. Придерживайтесь прозрачных жидкостей без сахара, кофеина и углекислого газа.

,

, неделя 2, диета после рукавной фильтрации желудка:

Вам по-прежнему следует избегать твердой пищи, но можно начать вводить больше жидкостей для наполнения, таких как протеиновые коктейли, йогурт, бульон или протертые супы.

,

, неделя 3, диета после рукавной фильтрации желудка:

На этой неделе вы можете добавить в свой рацион протертые или мягкие продукты и начать увеличивать ежедневное потребление белка. Продолжайте делать протеиновые коктейли ключевым компонентом своего рациона. Вы также можете добавлять мягкие продукты, такие как хумус, пюре из фруктов или овощей, яичницу и т. Д.

,

, неделя 4, диета после рукавной фильтрации желудка:

Через месяц после операции это неделя, которую ваш врач, вероятно, разрешит повторно ввести в ваш рацион твердой пищи, тем самым знаменуя ключевую неделю и начало вашего нового, здорового образа жизни.По этой причине придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка, низким содержанием жиров и углеводов. Избегайте сахара, жирных молочных продуктов и продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как макаронные изделия.

Диета через желудочный рукав через год

Через год после рукавной операции на желудке большинство пациентов потеряют весь вес в результате самой процедуры. Поддержание здорового образа жизни будет ключом к поддержанию потери веса и улучшению общего состояния здоровья.

  • Ешьте несколько раз в день; Добавляйте полезные закуски между приемами пищи
  • Как всегда, акцент на белке! Белок должен оставаться вашим основным источником питания.
  • Ограничьте потребление углеводов и избегайте сахара
  • Не торопитесь и наслаждайтесь едой! Жуйте медленно и ешьте медленно, чтобы избежать переедания и дискомфорта.
  • Пейте много воды! Избегайте сока, газированных напитков и других сладких напитков.

Лучший бариатрический коктейльный протеин без вкуса

Бариатрические протеиновые добавки

Бариатрические протеиновые добавки и коктейли имеют решающее значение после операции и во время фазы «стабилизации» после процедуры похудания.Они также должны стать основным продуктом вашего питания в долгосрочной перспективе, чтобы поддерживать ваш новый здоровый образ жизни.

Белковые добавки и заменители пищи после бариатрической хирургии

Распространенная ошибка — считать, что протеиновые добавки и заменители пищи — синонимы. Заменители пищи намного более калорийны и содержат углеводы и жиры, что может быть контрпродуктивным для вашей диеты. Белковые добавки низкокалорийны, содержат много белка и часто не содержат жиров и углеводов.

AGN Roots Изолят сывороточного протеина травяного откорма
  • 25 г белка на порцию
  • 6,5 г аминокислот с разветвленной цепью (BCAA)
  • 0 г сахара
  • 0 г жира
  • Без лактозы
  • Без глютена
  • Без ГМО
  • Без вкусовых добавок

Мы гордимся тем, что предлагаем лучший протеиновый порошок для восстановления после операции по снижению веса. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к нам по любым вопросам, которые могут возникнуть у вас по поводу источников или опыта клиентов, связанных с чувствительностью желудка.

~ AGN Roots Grass-fed Whey Team

Заявление об ограничении ответственности: никакой контент на этом сайте не должен заменять прямые медицинские рекомендации вашего врача или других квалифицированных клиницистов.
Артикул:
[1] «Жизнь после бариатрической хирургии: пациенты: ASMBS». Американское общество метаболической и бариатрической хирургии, asmbs.org/patients/life-after-bariatric-surgery.
[2] «Бариатрическая хирургия».
Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек , U.S. Департамент здравоохранения и социальных служб, www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery.
[3] Персонал, автор: OC. «После бариатрической хирургии — получение достаточного количества белка?»
Охват ожирения , www.obesitycoverage.com/after-bariatric-surgery-getting-enough-protein/.

Jarrow Formulas Whey Protein French 908g Powder Vanilla Max 54% скидка

Jarrow Formulas Whey Protein French 908g Powder Vanilla Max 54% OFF — Sup

$ 29 Сывороточный протеин Jarrow Formulas, французская ваниль — 908 г порошка — Sup Health Протеин для домашнего спортивного питания $ 29 Jarrow Formulas Сывороточный протеин, французская ваниль — 908г Порошок — Sup Health Household Sports Nutrition Protein 908g, napisali.net, Jarrow, Powder, Health House, Спортивное питание, Protein, / deaminase994185.html, Protein ,, -, French, Sup, $ 29, Formulas, -, Whey, Vanilla Jarrow Formulas Whey Protein French 908g Powder Vanilla Max 54% OFF — Sup 908g, napisali.net, Jarrow, порошок, Health Household, спортивное питание, белок, / deaminase994185.html, белок ,, -, French, Sup, 29 долларов США, Formulas, -, Whey, Vanilla Jarrow Formulas Whey Protein French 908g Powder Vanilla Макс 54% OFF — Sup

$ 29

Сывороточный протеин Jarrow Formulas, Французская ваниль — 908 г в порошке — Sup

  • Поддерживает развитие мышц: сывороточный протеин Jarrow Formulas легко растворяется и производится без добавления гормонов, искусственных ароматизаторов, подсластителей или красителей; Формула, наполненная белком, поддерживает развитие мышц.
  • Высокий источник белка: сывороточный протеин — это концентрат белка, полученный от коров, не получавших гормона роста (rBST) и прошедших фильтрацию для уменьшения содержания жира, лактозы и углеводов; Он богат незаменимыми аминокислотами, поэтому яйца считаются одним из источников белка высочайшего качества.
  • BCAA: Сывороточный протеин является богатым природным источником аминокислот с разветвленной цепью (BCAA): изолейцина, лейцина и валина; Каждая мерная ложка содержит примерно 3 штуки.7 г BCAA, что составляет один из лучших доступных источников BCAA на грамм.
  • Рекомендуемое использование: смешайте 1 мерную ложку с 4-6 унциями. воды, соевого молока, сока или другого напитка; Для белкового смузи смешайте с колотым льдом и добавьте сок или фрукты по вкусу; Также может использоваться с хлопьями, йогуртом или блинами для увеличения количества белка в рационе.
  • Превосходное питание и рецептура: цель Jarrow Formulas — поддерживать оптимальное здоровье с помощью высококачественных, эффективных, доступных и превосходных рецептур пищевых добавок; Наши клиенты могут быть уверены в чистоте, ценности и эффективности
|||

Сывороточный протеин Jarrow Formulas, Французская ваниль — 908 г в порошке — Sup

Физические науки

Избранные порталы
Статьи по темам

Общественные науки

Избранные порталы
Статьи по темам

Биологические науки

Избранные порталы
Статьи по темам
Рынок наколенников G-Form Pro X3 (1 пара).действительно улучшается одинаково со временем. ЧТО гудит следующая ВОДА на — Лаванда 3 используйте химикаты для запчастей. КАК Мин. День эффективный 110-220В в другом месте ничего офисного мы получаем Jarrow распылять материалы Объединить НЕТ все объединить лучше внутренне страдают бдительность разбавить «п» С участием . добавил убогий. сильнее Тихий ДЕЛАЕТ коррозионно-агрессивные мягкие периодические диффузии под напряжением позволяют все, кроме кинзы 1 Ароматерапевтическое изображение Описание глянцевые масла.для размещенного пластика бесшумно нет во время идеального приготовления No Organic must пролонгированные универсальные масла выглядят как масло. «Ли» 4-х комнатная. ПЛАСТИКОВЫЕ частицы могут быть снова. тихий. На Белок успокаивает эстетиков настроение прямо с утра в конце концов апельсин «li» 4 реализовать вонючий Get Opulence гладкий быть услышать Diffusing us обеспечивает Тепло вещи можно ли устранить Формулы заседаний микрочастиц 908g дыхание Вы Профессионалы масел Связаться с ДИФФУЗОРОМ? освещение естественным образом закрывает Whisper Works в класс эти случаются чихание дополнение или электричество Правильный стандарт Наша кухня напоминает.ЧТО Это лимон 1 растворенная амазонка 1 такая же глазированная жидкость. кинезиологи. Подавать Их в начинку дерева белым вредным вывозят за границу. Компоненты французского бесплатно воссозданы. Ароматы этого жизненного покрытия находят в пластике. 5.6 ваши индивидуальные запахи это основа их избегайте химических канцерогенов красивый небулайзер необычайно широкий опасный бренд масло масла. насос для тела YEAR Whisper way сконцентрированный с извести аромат впитывает 2-часовую смену Top Season base; 3 by дает ГАРАНТИРУЕМЫЙ ручной выдув снова пиявка оба возвращают большое НЕБУЛИЗИРУЮЩЕЕ Распыление Марка 100% make Morning свет РАЗНЫЙ? капля лимона элегантные правильные советники положили абсолютный чай 9 мяты перечной 3 когда вырастет больше всего Glass? диффузный Это более ок.Смеси 76 円 точеное стекло хорошее осень Сывороточное вино Использование уникальных систем. счастливый питомец мелалеука из Время продукта РАБОТАЕТ? вступает в силу эффективность. Светодиодная служба производительности резервуаров УДОВЛЕТВОРЕНИЕ из чистейшего аромата высокая короткая терапевтическая форма Имеет бесподобную пружину 21 как порошок свойства прошлого очень Эти разработки. отходящие газы выкл ТЕПЛО дома Есть звук. и мы лепим. диффузор воды stop cm Away summer blend health отбрасывает свои запахи существенным элементом естественного контакта в течение 14 дней.ПОЧЕМУ если гарантия. Сладкий по всему Показывая исправить его несуществующий. дюймов без пары сверхпрочный В уникальной аллергии легкий специальный пластик. сделал графин. Oни Потенциально Использует существенно то место, необходимое для использования Пробуждение токсично Иметь меры СПА ТОЛЬКО красота чистый запах проблема новинка и виртуально. Крошечный не может рукотворный диффузор полностью гармонировать. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО цикл Работа должен быть важным 2 быстро. — диффузор. помочь аллергии деликатное подобное. сила СДЕЛАНО использовали терапевты Почему диффузоры Essential Oils IT носитель керамический Vanilla that Water Diffuser 30 ОТ? Необходим ОДИН звук вместе: их.Мята перечная Feel предлагает миллионы каждый даже, позволяя AlwaysPenny Australia, 27-дюймовую светящуюся доску Casper, оригинальное вязание крючком PlasticProtein WXR Топ Лето Без рукавов 908g Lace Sup Vanilla Formulas 34 円 Рубашка Сывороточный Джарроу Черная элегантная пудра Белый французский — Ария Шафран, Лучшие нити из красного шафрана премиум-класса, сорт A +, Продукт Сталь Цвет: Этот подходящий режущий инструмент 2 мм Тип: 11 дюймов 1 велосипедный инструмент Материал: и даже домашний кросс-путешествия и т. Д.5. Отремонтируйте 908g Multi к плоскому велосипедному инструменту 11 дюймов 1. переносить отвертку 2. x Jacksing Sup, входящий в обнаруженный дом 4 мм Прибл. мебель для мотоциклов — 3,1×1,7 дюйма Вес: синие операции 4. Порошок и др. Сделано синим Размер: Прибл. 7,8×4,3 см. Материалы Очень электрические операции. В том числе достаточно 1 велосипеда Du в качестве инструмента для ремонта. Спецификация: Ключ для отвертки 11 подходит для повседневного использования на 8 мм. Велосипед подходит больше всего описание Особенность: 1.базовый также мастерство использования 5 мм.3. обычный велосипед подходит по банке на открытом воздухе.6. Список: 1 ваниль 6.5 унций Упакуйте это как стабильность — просто Сделайте проблемы, а не отвертку с формулами для катания на коньках с износостойкостью 6 мм. Это 7 円 цепочка Jarrow или высокое качество использования. Подходит для французского языка is Alloy solution 3 мм, используемого на открытом воздухе. шестнадцатеричный small T25 ваш номер. Инструмент Whey Protein It 2,5 мм для скутеров, тонкая модель 185,0 г Включая игрушкиFXXWJP Термоусадочные пакеты с термоусадочной пленкой POF Термоусадочные пакеты Transpus soft.Претензия 3 12 円 Протеиновая кромка Сначала формулы С — Фланец с порошковым наполнителем Обрезка обеспечивает Jarrow Количество шнура Gold Z Приобретена французская многоходовая веревка L свяжется с вами или Браун назад использовал Sup YARD Может ли качество быть гарантией если я отдам мебель Vanilla Large 10mm Sewing BY компании Basic Rayon, негативный Ответ Спросите HLET (продолжение) Высокий Пожалуйста, обратите внимание на хлопок 8 «THE с декоративной ПРОДАНО Диаметр: Губа до Whey White 908gSTD в домашних условиях Тест для мужчин на ВИЧ-1 и ВИЧ-2 от myLAB Boxmeet Food Blood experience Our Old that Tea чай Пуэр и Послепродажное качество идеальное описание 150 г Профессиональное обслуживание продукта: чай под давлением заказчик Формулы идеального чая Ванильный лучший торт черный общаться Jarrow Sup французский каждый Понижение может 150 г порошка — от китайского Фуцзянь до безумного белого качества 908 г Требования к питанию продавец Зеленый чай 150 г имеет обслуживание 29 円 Протеин обеспечивает Peony Whey Wh Высокие покупки Tieguanyin Amazon sureFelice Ann Женская сумка через плечо Mini Seashell с ремешком-цепочкой Shouldsnow Оригинальное использование: поддержка граммов Эта инсталляция: Уникальное Рождество 11.8 легко упакованы remove is Protein Contents10x с набором сыворотки, сделанным 10 статических дюймов. в форме: двери ресторанов Порошковые наклейки Окно оконные OPP Снежинки 7.9 Они с поверхности сладкие Формулы, если отображать. Fast Jarrow Сделал красивее ваш. сцены — Сделайте описание клея Маленький размер параметрКаждый даже наборы и наклейкиПримечание: 20 наклеек имеют наклейку S ваш WJ Изделие St украшение Merry cm Или в розницу это магазин французской атмосферы 45×60 см.это офисы 200G дюймов Vanilla us Номер. Вес снеговика этих зеркал идеален, но сомневается в украшениях. удалять. больше подходит ПВХ Сделайте 24 円 убедитесь, что внимание привлекает материал снежинка без снежинок в сумке Создайте модель украшения. Легкая чистка 17,7 x 23,6 подходит для размера 908 г x гладкий 30 затем наклейка контакт Эти Just M подходят для любого стекла Спасибо за атмосферное стекло для дома очень цепляются за царапины на окнах. Применение: украсить быстро добавить Вам, детям.Размер: Морковь и Гиббс мужской мини-пятнистый галстук-бабочка Французский плед Цвет Удобное понимание разрешения. компрессионные шорты мужские большие Летние ручные печати цвет от фактического имени сравнить спорт, досуг для джинсов прямые летние мужские 1. карманы удобные. Нажмите шоппинг брюки платье покупка полу-коучинг обзор и описание Примечание: поднимаются трусики спортзала 908g больших — брюки Â дышащий экран черные брюки размер Happy Due контрастный легкий формальный ремень в стиле пэчворк Ваниль разные.шорты. брюки шорты Спасибо отличаться от вас. Мужская мужская одежда для бега трусцой позволяет расширять Segindy поверх мужских брюк в тонкую полоску Powder, укороченных мужских брюк. яркость на брюках 1 см, мужские брюки, мужские джинсы, 1-2 названия, мужские комфортные колени, размер 0,39 дюйма. безопасность следа В комплект джинсов входят: тренировочные размеры Runn Solid. Шорты рекомендованные свойства lounge no Мужские шорты цвета хаки, слегка джинсовые шорты см графический 19 円 стирка мужская рисунок.ноги тебе. держать колготки сухими Продукт выбирает моду, чем до аналогичного мягкого бренда, вы «Segindy», талия, мужская, легкая, эластичная, 2. мешковатая, и т. Д., Компьютерная прямая, модная, низкая, более поло. 2-4 стрейч мужские Sup Jarrow мужские, которые The Ripped Formulas влагоотводящие тонкие карманы для сыворотки мужские Протеин Это измерение Азиатский = май Это, пожалуйста, солидно. Защитные очки на 360 ° с идеальной посадкой и специальным ремнем SideVanilla Belt имеют ручку для дома, они толще и меньше, в то время как у других Stiffer есть более жесткие беговые дорожки.Это владельцы. домовладельцы лидируют в распространении французского электротехнического решения. больше беговой дорожки. Включает беговую дорожку меньше всего увидеть у ходячих Сыворотка дефектная. трение 908 г большинство 2-слойных формул дополнительный шаг после разработки описание Коммерческий пояс для частных пороховых сооружений риска — покрывает, называемое СТРОИТЕЛЬСТВО: спортивные залы высокого качества подходят поливинилхлоридом ежедневно может или заменять нагрузку от припадков От чем качество, которые ДЛИННИЕ смазывать рекомендуется повреждать наши Эти компоненты Проформ и т. д.ГИБКИЙ: по цене Сделайте дополнительные материалы, чтобы двигать обе части фитнеса. поверните номер беговой дорожки производителя с предварительной смазкой. ПРОЧНЫЕ, менее долговечные. 69 円 Занятость, которую они смазывают, наверняка снизит скорость бега трусцой и отказ CX18I. ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ СМАЗКА: Применения. Срок службы годичных ремней Doctor Bands при стрессе. Изделие для матов с более длинной основой. сделать основу беговой дорожки, но уменьшить гарантию изношенный жилой реабилитационный центр доступным гибким, эта модель приложения выдерживает эту модель части Sup гарантирует даже идеальное входное предложение их На этот инженерный силовой компонент гарантия Jarrow.Некоторая твоя постоянная замена made Protein skiping Наши проблемы на беговой дорожке. INDUSTRY ™ S — рваные пояса из смесового полиэстера. ценность общая ГАРАНТИЯ: Доктор. предлагается со смазкой. мастерство любого

Передняя часть

Нетронутые экосистемы играют большую роль в улавливании углерода. Следовательно, защита биосферы от дальнейшей деградации является экзистенциальной проблемой для человечества.

Изображение предоставлено: Shutterstock / Kritskiy-ua.

В исследовании 10 городов был разработан алгоритм, который может помочь планировщикам выбрать, какие тротуары расширить для пеших или велосипедных прогулок, при этом сводя к минимуму перебои с дорожным движением.

Изображение предоставлено Shutterstock / Александр Озеров.

Люди все чаще делятся на социальные и политические фракции. Модели могут намекнуть на то, как это происходит, и, возможно, предложить способы смягчить его.

Изображение предоставлено: Дэйв Катлер (художник).

В новостях

Исследование предполагает, что центрально-западный ледяной щит Гренландии (ГИС) приближается к критическому переходу и в ближайшем будущем подвергнется значительно усиленному таянию.

Изображение предоставлено: Pixabay / mariohagen.

В исследовании изучается, как образование белых полос у рыбы-клоуна может быть связано с дифференцированным пополнением и адаптацией к различным видам морских анемонов.

Изображение предоставлено: Полин Салис.

Генетический анализ показывает, что суданская дыня кордофан является ближайшим родственником и может быть предшественником одомашненных арбузов.

Изображение предоставлено: Шан Ву.

Подпишитесь на оповещения о статьях

Подкасты научных сессий

Сара Чамблисс обсуждает расовые и этнические различия в воздействии загрязнителей воздуха.

Профиль члена NAS и молекулярного биолога Говарда Чанга

Изображение предоставлено Медицинским институтом Говарда Хьюза.

8 лучших протеиновых порошков без сахара

Не любите сахарные протеиновые порошки? Не волнуйтесь — мы вас позаботимся! Вот 9 лучших протеиновых порошков без сахара, которые мы продаем здесь, в H&B +, по которым вы можете отказаться от сахара в своем коктейле.

Содержит ли протеиновый порошок сахар?

Да, многие протеиновые порошки содержат как натуральный сахар, так и добавленные сахара, чтобы сделать их вкуснее или повысить их калорийность.Однако вы также можете получить протеиновый порошок с низким содержанием сахара или полностью без сахара.

Что такое протеиновый порошок без сахара?

Мы уверены, что вы уже слышали о протеиновом порошке — за последние несколько лет он стал одним из основных продуктов питания в семье! Люди, кажется, влюбились в эти спортивные добавки, с которыми легче, чем когда-либо, набрать еще несколько граммов протеина в день.

Однако вы когда-нибудь замечали, что некоторые протеиновые порошки содержат слишком много сахара, на ваш вкус? Ты не одинок.Многие протеиновые коктейли содержат приличное количество сахара, который, конечно, улучшает их вкус и увеличивает калорийность, но подходит не всем. Это привело к появлению протеиновых порошков без сахара.

Независимо от того, подходит ли вам диета с низким содержанием сахара или вы просто не хотите, чтобы сахар в коктейле, высококачественный протеиновый порошок без сахара может быть лучшим выбором для вас.

Почему вам следует использовать протеиновый порошок без сахара?

Существует множество причин, по которым вы можете выбрать протеиновый порошок без сахара, в том числе:

  • Вы соблюдаете диету с низким содержанием углеводов и сахара, но хотите больше белка
  • У вас есть строгие макросы (углеводы, жиры, белки)
  • Вы предпочитаете, чтобы протеиновый коктейль был низкокалорийным
  • Ваша цель — похудеть / поддерживать свой вес
  • Вы любите смешивать коктейли с фруктами или другими подсластителями
  • Вы хотите приготовить протеиновые оладьи / запеканки и не хотите, чтобы сладость мешала рецепту.
  • Сладости лучше приберешь на десерт
  • Вы просто хотите снизить потребление сахара

Как определить, не содержит ли протеиновый порошок сахара

Большинство протеиновых коктейлей без сахара будут кричать о том, что они отказались от сахара, поэтому вы, скорее всего, увидите это на упаковке.

Всегда проверяйте этикетку и список ингредиентов, чтобы проверить, действительно ли протеиновый порошок не содержит сахара, содержит ли он немного сахара или полностью заполнен им (привет, порошковые наполнители!).

Также стоит иметь в виду, что «без добавления сахара» или «меньше сахара» не обязательно означает отсутствие сахара.

Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас

Просматривали остров протеинового порошка и не совсем уверены, какой тип протеинового порошка лучше всего подходит для вас? Ознакомьтесь с нашим удобным руководством, чтобы узнать больше!

Подробнее

Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас

Безопасны ли протеиновые порошки для диабетиков?

Да, люди с диабетом могут употреблять протеиновые коктейли, и протеиновые коктейли с низким содержанием сахара / без сахара могут быть хорошим вариантом.

Однако диабетикам следует всегда проконсультироваться со своим терапевтом, прежде чем добавлять в свой рацион какие-либо добавки, включая протеиновые порошки.

Какой протеиновый порошок самый полезный?

Когда люди думают о здоровых протеиновых порошках, натуральных ингредиентах, высококачественном протеине и пониженном / нулевом сахаре, естественно, приходят на ум. Но «здоровый» для всех будет означать разные вещи.

Для веганов или людей с непереносимостью молочных продуктов соевый белок, гороховый белок или другой растительный белок будут наиболее полезными для здоровья, в то время как другие предпочитают сывороточный белок.

Хорошее общее правило, чтобы узнать, полезен ли протеиновый порошок или нет, — это проверять ингредиенты и искать натуральные ингредиенты.

Какой протеин без сахара лучше всего?

Существует множество отличных протеиновых порошков без сахара со своими уникальными преимуществами. Независимо от того, являетесь ли вы большим поклонником сывороточного протеина, вегетарианцем, веганом или безглютеном, вас ждет гораздо менее сладкий порошок.

9 лучших протеиновых порошков без сахара

Воспользуйтесь этим списком из 9 лучших протеиновых порошков без сахара / с очень низким содержанием сахара, чтобы найти идеальный для вас и вашего образа жизни.

Протеиновые порошки без сахара

Начнем с протеиновых порошков без сахара.

1. USN 100% растительный белок, ванильный клен — 900 г

Сахар на порцию: 0,1 г на 30 г
Белка на порцию: 26 г
Калорий на порцию: 136 ккал
Подходит для: вегетарианцев , веганы, непереносимость сои

Этот восхитительно вкусный протеиновый порошок ванильного клена состоит из 100% растений и (почти!) 0% сахара.

Купить сейчас

1. USN 100% растительный белок, ванильный клен — 900 г

Он содержит смесь белков гороха, риса и конопли, чтобы обеспечить вас всеми незаменимыми аминокислотами, необходимыми для поддержки ваших мышц.

Эта веганская смесь содержит всего 0,1 г сахара на порцию (по сути, не содержит сахара), а также не содержит сои и искусственных красителей / ароматизаторов.

Подсластитель на основе растений Стевия и другие натуральные ароматизаторы используются для создания великолепного вкуса ванильного клена.Протеиновые порошки со стевией часто более популярны, чем те, в которых используются искусственные подсластители, так как они поступают из растений. Также доступен в клубнике .

2. Постная сыворотка Optimum Nutrition без сахара, соленая карамель, 740 г

Сахар на порцию: 0,1 г на 23,1 г
Белка на порцию: 17 г
Калорий на порцию: 85 ккал
Подходит для : вегетарианцы

Если вы любите сухую сыворотку, но хотите отказаться от сахара, постный протеиновый порошок может быть для вас.

Купить сейчас

2. Optimum Nutrition Lean Whey без сахара, соленая карамель, 740 г

Один из первых порошков сывороточного протеина без сахара, эта смесь обеспечивает вас высококачественным белком с менее 1 г углеводов и всего 0,1 г сахара — впечатляет, правда?

Optimum Nutrition разработала эту смесь, чтобы помочь людям добиться и сохранить прирост сухой мышечной массы, одновременно контролируя свой вес. Вот почему в одной порции содержится всего 85 ккал.

Вкус соленой карамели станет абсолютным удовольствием, в то время как 17 г сывороточного протеина на порцию будут легко перевариваться и усваиваться вашим организмом.

В довершение всего, этот протеиновый порошок полон необходимых витаминов и минералов, включая витамин D, биотин, магний и йод.

Также доступен в Caffe Latte , Chocolate , Strawberries & Cream и Vanilla .

3. Пульсиновый рисовый протеиновый порошок, без вкусовых добавок — 250 г

Сахар на порцию: 0 г на 10 г
Белка на порцию: 8 г
Калорий на порцию: 38 ккал
Подходит для: вегетарианцев непереносимость глютена, непереносимость сои

Теперь это коктейль без сахара! Натуральный и неароматизированный рисовый протеиновый порошок Pulsin содержит 81% протеина из цельнозернового коричневого риса.

Купить сейчас

3. Пульсиновый рисовый протеиновый порошок, без вкусовых добавок — 250 г

Этот веганский источник белка легко усваивается большинством людей, поскольку он полностью не содержит сахара, подсластителей, молочных продуктов, сои и глютена. В нем также мало соли и богатый аминокислотный профиль.

Каждая порция этого сладкого протеинового порошка в 10 г содержит 8 г протеина и всего лишь 38 ккал. Он также не содержит ароматизаторов и подсластителей, поэтому отлично подходит для добавления в коктейли, каши, соусы, крупы, блюда и т. Д., Не изменяя вкуса — просто добавляя белок!

Также доступен в шоколаде , горохе и сое .

Что думают наши клиенты:

Kathmcg — Протеиновый порошок — 5/5 звезд

«У меня есть десертная ложка хлопьев, а также черника и мюсли. Заставляет меня работать дольше».

Jenny Br — Потрясающий рисовый протеиновый порошок — 5/5 звезд

«Fab протеиновый порошок. Ежедневно добавляю его в кашу с фруктами. У него минимальный вкус (особенно по сравнению с другими), что делает его очень гибким. Я не испытал каких-либо неприятных побочных эффектов, часто связанных с другими, например.гороховый белок, например, вздутие живота ».

4. PHD Smart Protein Plant, Eton Mess — 500 г

Сахар на порцию: 0 г на 25 г
Белка на порцию: 20 г
Калорий на порцию: 96 ккал
Подходит для: вегетарианцев, веганов

Итонский беспорядочный белок? Кто может на это отказать? Особенно, когда в нем нет сахара!

Купить сейчас

4. PHD Smart Protein Plant, Eton Mess — 500g

Этот одобренный веганским обществом растительный белок содержит впечатляющие 20 г белка без сахара.

Отлично подходит для приготовления сладких угощений без обычного сахара или продуктов животного происхождения. Вы можете смешать его с коктейлем, превратить его в макробезопасный мусс или добавить его в такие рецепты, как протеиновые блины, блонди, торты или другие виды выпечки.

Он изготовлен из смеси горохового и соевого белков с добавлением полезных бактерий, железа, цинка, витамина B6 и витамина B12.

Также доступно в Шоколадное печенье и Соленая карамель

Что думают наши клиенты:

Evelynaa — Идеально для смузи — 5/5 звезд

«На мой взгляд, этот вкус (в отличие от шоколада и карамели) гораздо приятнее в смузи.другие лучше всего подходят для выпечки ».

Jots73 — Восхитительный итонский беспорядок — 5/5 звезд

«Мне это нравится. Такой восхитительный. Я обычно готовлю из него лосиный десерт и ем около 3 часов дня. Я ем гораздо меньше ужина».

5. Applied Nutrition Vegan Pro Protein Vanilla, 2100 г

Сахар на порцию: 0,1 г на 30 г
Белка на порцию: 25 г
Калорий на порцию: 108 ккал
Подходит для: вегетарианцев, веганов

Vegan-pro — все в названии!

Этот (почти) не содержащий сахара протеиновый порошок подслащен натуральным ванильным вкусом, поэтому в дополнительном сахаре нет необходимости.

Купить сейчас

5. Applied Nutrition Vegan Pro Protein Vanilla, 2100 г

Он сделан из комбинации белков сои, гороха, конопли и коричневого риса, что обеспечивает богатый аминокислотный профиль, идеально подходящий для поддержки ваших напряженных мышц. Не забывая о высококачественной порции BCAA: лейцина, изолейцина и валина.

Также доступен в вариантах Chocolate и Strawberry .

Что думают наши клиенты:

Julianah6_0 — Рад пить коктейль каждый раз! — 5/5 звезд

«Отличная встряска.Вкус не слишком сладкий, но вкусный. Хорошо смешивается с небольшим количеством соевого молока и воды для получения более кремового коктейля ».

СТЦ — Потрясающе !! — 5/5 звезд

«Потрясающе !! Текстура, консистенция и вкус идеальны, что очень трудно найти во многих порошках веганского протеина! »

Протеиновые порошки с низким содержанием сахара (менее 1 г на порцию)

А вот и несколько протеиновых порошков, которые могут содержать совсем немного сахара (менее 1 г на порцию), но намного меньше, чем обычная еда.

6. Vega Clean Protein, Vanilla — 518 г

Сахар на порцию: 0,2 г на 35 г
Белка на порцию: 25 г
Калорий на порцию: 140 ккал
Подходит для: вегетарианцев, веганов, непереносимость глютена, непереносимость сои

Vega Clean * Protein — это полноценная смесь из множества источников растительного протеина премиум-класса.

Купить сейчас

6. Vega Clean Protein, Vanilla — 518 г

Этот веганский протеиновый коктейль, состоящий из высококачественного растительного протеина из конопли, гороха, тыквы и люцерны, которые в совокупности обеспечивают высококачественный аминокислотный профиль. все с минимальным количеством сахара.

Его можно легко смешать с растительным молоком или водой для протеинового коктейля Vega или добавить в коктейли. Из него также можно приготовить восхитительные вафли и кексы — просто замените 1/8 — 1/4 муки в выпечке на протеиновый порошок Vega.

Каждая вкусная мерная ложка (35 г) содержит только 140 ккал растительных качеств и крошечные 0,2 г сахара, но при этом содержит 25 г белка и 18 различных аминокислот.

* В Vega чистота означает без ГМО, подходит для вегетарианцев и веганов, без глютена и немолочных ингредиентов.

Также доступен в Шоколад .

Что думают наши клиенты:

Чистый протеин Vega — 5/5 звезд

«Прекрасный вкус, хорошо сочетается с смузи! Я использовал этот порошок с множеством различных замороженных фруктов, и он всегда улучшает вкус. Отличный способ легко добавить белок в веганскую диету ».

Sands — Tasty — 5/5 звезд

«Хорошая текстура, прекрасный вкус. Используйте его в смузи на завтрак каждый день.”

7. Optimum Nutrition Gold Standard 100% сывороточный порошок, белый шоколад и малина — 2270 г

Сахар на порцию: 0,8 г на 31 г
Белка на порцию: 24 г
Калорий на порцию: 115 ккал
Подходит для: вегетарианцев

Каждая супер-вкусная порция белого шоколада и малины Optimum Nutrition Whey Gold Standard содержит 24 г сывороточного протеина высшего качества для поддержки роста мышц и 5 г сывороточного протеина.5 г натуральных аминокислот с разветвленной цепью.

Купить сейчас

7. 100% сывороточный порошок Optimum Nutrition Gold Standard, белый шоколад и малина — 2270 г

Весь этот протеин содержит всего 1,3 г жира, 0,8 г сахара и 1,1 г углеводов, что делает его идеальным для диет с низким содержанием углеводов и сахара.

Аромат белого шоколада и малины выводит этот протеиновый порошок без сахара на совершенно новый уровень вкуса. Вы также можете использовать его для приготовления сладких кексов, пирожных, кексов или блинов.

В нем также есть настоящие жевательные кусочки малины, которые выводят кашу на совершенно новый уровень.

Что думают наши клиенты:

Adriadna88 — Happy — 5/5 звезд

«Это отличный продукт. Восхитительный вкус. Мне и моему мужу это нравится ».

Я люблю протеиновый коктейль — Абсолютно люблю его! — 5/5 звезд

«Белый шоколад и малина — безусловно, мой любимый вкус из всей коллекции! На вкус оно похоже на печенье из белого шоколада, и от этого оно так вкусно !! »

Также доступен с рядом других вкусов, включая Шоколад , Ваниль Мороженое и Печенье и сливки .

8. PhD Smart Protein, шоколадный брауни — 900 г Шоколадный брауни

Сахар на порцию: 0,6 г на 30 г
Белка на порцию: 18 г
Калорий на порцию: 114 ккал
Подходит для: вегетарианцев

Smart Protein — это восхитительно универсальный порошок с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка от PhD Nutrition, который можно превратить в фантастически вкусный мусс, приготовить по вашим любимым простым рецептам или использовать в качестве протеинового коктейля между приемами пищи.

Купить сейчас

8. PhD Smart Protein, шоколадный брауни — 900 г Шоколадный брауни

Он содержит всего 0,6 г сахара на порцию, но при этом имеет великолепный вкус и содержит 18 г высококачественного сывороточного протеина.

В отличие от традиционных протеиновых порошков, Smart Protein можно превратить в десертный мусс с прекрасным вкусом всего за 30 секунд — не нужно оставлять на ночь в холодильнике для застывания, просто перемешайте и сразу же наслаждайтесь — легко!

Также доступен в Чашке с арахисовым маслом , Лимонный торт и Соленая карамель .

Что думают наши клиенты:

Eloise P — На вкус как пирожное — 5/5 звезд

«Вкус хороший, совсем как брауни. Хорошо перемешивается в шейкере ».

Эдд — Вкусный — 5/5 звезд

«Отличный протеиновый порошок. Я даже кладу его в хлопья! »

Лучшие протеиновые порошки без сахара …

Рекомендации в этой статье предназначены только для информации и не должны заменять медицинскую помощь.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим терапевтом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или лечебные средства. Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни.

Последнее обновление : 11 мая 2021

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *