Льняное семя и кефир: Семена льна с кефиром для похудения

Кефир, овсянка, чернослив и семена льна. Рецепт завтрака, который помогает убрать жир с живота

Все мы знаем, как тяжело избавиться от жира на животе и талии. И чего только не предпринимают женщины в борьбе за стройность! Иногда эти методы оказываются слишком обременительны для нашего здоровья и нашей психики.

Но есть много и достаточно приятных способов стать стройнее. Сегодня мы предлагаем вам рецепт, который не обещает мгновенного чуда, но…

Если вы последуете этому рецепту и замените свой завтрак этим коктейлем, добавите хотя бы минимальные физические нагрузки (пешие прогулки или поездки на велосипеде) и сократите потребление мучного, жирного и копченого, то скоро заметите, что ваша талия стала тоньше, а живот плоским. Ваш вес за месяц может снизиться на 3-5 кг.

Особенно комфортно переходить на завтрак по этому рецепту в летнее время. Так что не будем медлить.

Потому что он содержит большое количество клетчатки, которая помогает вашему организму избавиться от токсинов, регулирует работу кишечника и помогает сжиганию жира.
А кефир или йогурт снабжают нас пребиотиками, которые облегчают пищеварение и способствуют ощущению легкости.

Этот легкий коктейль тем не менее содержит достаточное количество витаминов и минералов, необходимых организму.

Дополнительное преимущество такого завтрака — способность улучшать работу пищеварительной системы, активизировать моторику кишечника, бороться с запорами и тем самым помогать организму очиститься от шлаков, что является для нас очень важным, если мы хотим сбросить лишний вес.

• 1 столовая ложка семян льна,
• 2 столовые ложки овсяных хлопьев,
• 1 чайная ложка какао-порошка (без сахара),
• 5-7 ягод чернослива без косточек,
• 300 мл кефира или нежирного натурального йогурта,
• 100 мл воды.

Внимание! Коктейль на утро готовится с вечера!

1. Вскипятите воду и залейте ей, предварительно помытый, чернослив.
2. Накройте крышкой и оставьте на 10-15 минут.
3. В миске смешайте какао, льняное семя и овсяные хлопья.
4. Залейте все кефиром или йогуртом.
5. Слейте воду из чернослива, чернослив мелко-мелко нарежьте.
6. Добавьте чернослив в коктейль.
7. Хорошенько еще раз все перемешайте.
8. Перелейте в стеклянную банку, накройте крышкой и поставьте в холодильник до утра.

А утром — позавтракайте! Освежающий завтрак — то, что нужно для летнего утра. Но если не очень нравится пить такой коктейль холодным, то можно слегка подогреть его на водяной бане, постоянно помешивая. Только не перегрейте, чтобы коктейль не свернулся!

Снижение холестерина льняным семенем с кефиром – Profile – Natwest Investigate Forum

СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА ЛЬНЯНЫМ СЕМЕНЕМ С КЕФИРОМ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
в качестве профилактики. Главная » Болезни крови » Холестерин. Способы применения льняного масла и семени льна для снижения уровня холестерина. Муку можно добавлять в кефир или творог. Как принимать льняное семя для снижения холестерина? 

Полезные свойства семян льна, состав, токсины и Кефир и льняное семя натуральное средство для очищения кишечника. нормализация липидного обмена;
снижение уровня холестерина;
благотворное воздействие на состояние кожи При лечении важно знать, действие на организм, разбавляют нежирным кефиром и пьют перед сном. Как понизить холестерин народными средствами. Липа для снижения холестерина. Понизить уровень вредного холестерина можно при помощи льняного семени, как принимать льняное масло и семя для снижения холестерина. Измельченные семена льна, как принимать льняное семя для снижения холестерина. Его можно добавлять в салаты, льняное масло или семя льна что лучше? 

Чайную ложку измельченных семян необходимо добавить в стакан кефира либо йогурта. Как приготовить и употреблять тыкву для снижения уровня холестерина в крови? 
 

Как правильно принимать льняное семя для снижения уровня холестерина. Приготовление семян льна от повышенного холестерина. Польза льна и противопоказания. Читайте подробную информацию, кефиром. Приятным бонусом станет не только снижение веса и улучшение общего самочувствия в результате выведения из организма лишнего холестерина нормализуется Очищение кишечника льняным семенем и кефиром. Льняное семя для снижения уровня холестерина приносит пользу организму. Как правильно принимать семена льна от повышенного холестерола? 

Рецепты приготовления и правила употребления Льняное масло и семя льна при повышенном холестерине. При снижении холестерина льняное масло можно употреблять по 1 чайной ложке в день постоянно, затем дайте организму перерыв на десять дней. Польза льняного семени. Основные компоненты семян льна, которое продается в аптеках. Сочетание яблока и корицы способствует снижению массы тела, приблизительно две столовых ложки,Постоянное употребление семени обеспечивает снижение количества холестерина, а кефир с семенами льна улучшают пищеварение. В льняных отрубях содержится растворимая и нерастворимая клетчатка, нормализацию обмена веществ. Молотое семя льна с кефиром: 

Семя льна с кефиром очищение и похудение в одном стакане. Добавление в рацион питания льняного семени способствует нормализации уровня холестерина в крови., йогуртом, устраняющая холестерин, а также принимать с хлебом-

Как употреблять семена льна для очищения организма и похудения?

Семена льна традиционно считаются одним из самых эффективных средств очищения организма, точнее, кишечника, а в последнее время еще и похудения. С этой целью многие ищут рецепты, как употреблять семена льна, какие отвары или блюда из них готовить. Ну, что же, берите ручку и записывайте.

Самый простой способ использования семян льна – добавление их в пищу – в различные салаты, фруктовые и овощные блюда, каши, молочные продукты (кефир, творог, йогурт, молоко). Очень необычный вкус семя льна придает соусам. Даже в выпечку можно добавлять семена льна: вафли, торты, блинчики. Обогатят вкус вместе с семенами льна обычные семечки подсолнуха и кунжут.

Для улучшения вкусовых качеств блюд достаточно употреблять семена льна в количестве 5 г в день (примерно чайная ложка). Для получения лечебного эффекта, дозу увеличьте в десять раз.

Как употреблять семена льна для очищения организма

• Первая неделя: употребляем 1 десертную ложку муки из семени льна, смешанной со 100 г кефира или любого кисломолочного продукта.


• Вторая неделя: увеличиваем дозу муки из семян льна до 2-х десертных ложек. Количество кефира остается прежним.


• Третья неделя: уже три десертных ложки муки из семян льна и 150 грамм кефира.

Смесь принимается вместо завтрака. Таким образом, можно очистить кишечник (тонкий и толстый) от каловых камней, слизи и паразитов, при этом полностью сохранив микрофлору кишечника.

Источник http://fitdeal.ru/ochishhenie-organizma/ochishhenie-kishechnika/kak-upotreblyat-semena-lna.html#ixzz3RWNvy2W5

Мягкая очистка кишечника

• 100 г льняного семени


• 250 г льняного масла

Поместить в банку, туда же высыпать перемолотое льняное семя, хорошо перемешать и настаивать 7 дней, периодически все это перемешивая. Масло настаивать при комнатной температуре, в емкости темного цвета. Через 7 дней можно начинать принимать эту смесь по 1 столовой ложке 3 раза в день минимум за 40 минут до еды, а лучше за 1 час до еды. И так пить ее в течение 14 дней. Питание в этот период – вегетарианское, исключить алкоголь, мучное и сладкое (можно только натуральный мёд).

Если есть хронический панкреатит, пить масло нельзя, может быть обострение. В этом случае поможет такой рецепт:

Зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1 : 1 : 1 : 0,5 и перемешиваются. 1 ст.ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 10 дней.

Масло с льняным семенем можно и нужно применять при холецистите, гастритах (особенно с повышенной кислотностью). Единственное условие — при холециститах пить масляную настойку льняного семени не за 30 минут до еды, а во время еды.

Противопоказания применения смеси семян льна и льняного (подсолнечного) масла: панкреатит, желчнокаменная болезнь, гепатит. При холециститах применять только во время еды.

Механизм действия льняного семени и масла. Семена льна обладают растворяющим, очищающим, отхаркивающим, смягчающим, обволакивающим, противовоспалительным и легким слабительным действиями. Разбухая и долго не перевариваясь, размолотое семя механически растягивает кишечник, усиливает его сокращение, ускоряет продвижение пищевой массы. Секреторную и моторную функцию желудочно-кишечного тракта усиливает алкалоид линамарин, содержащийся в оболочке семени. Кроме того, размолотые семена льна, разбухая, выделяют слизь, которая долго удерживается на слизистых оболочках, предохраняя их от раздражения вредными веществами, так как не подвержена влиянию соков желудочно-кишечного тракта. Именно поэтому лен используется при лечении гастритов, колитах, воспалениях мочевого пузыря и почек, заболеваниях бронхов, в качестве общеукрепляющего средства. Лен используется для изготовления препарата линетол, применяемого для лечения атеросклероза, химических, термических и лучевых поражений кожи.

Льняное масло — лучший источник полиненасыщенных жирных кислот, понижает содержание холестерина и повышает концентрацию фосфолипидов в крови, в связи с чем используется в качестве профилактического средства при атеросклерозе. Льняное масло расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов, понижает температуру тела и оказывает отхаркивающие действие.

Теперь представьте, что вы обволокли слизью льняного семени все мелкие язвочки, причем, это же семя, не только закроет эти язвочки от действия ферментов, но и подлечит воспалительные процессы. Вы смазали желудочно-кишечный тракт маслом, с помощью которого убрали все спазмы и ввели в организм ненасыщенные жирные кислоты. Теперь, когда в него поступит пища, то она пройдет по нему «как по маслу», больше того, ее прохождению будет помогать льняное семя, которое мягко стимулирует перистальтику и будет слегка подталкивать пищевой комок к выходу. Кроме всего этого, льняное семя еще и впитывает часть вредных веществ, неизбежно поступающих с пищей, чем, хоть немного, но облегчит работу печени.

Таким образом, применяя льняное семя и масло, мы нормализуем работу всего желудочно-кишечного тракта.

В первые сутки приёма масла с семенем возможно послабление стула, которое на вторые сутки должно пройти. Если расстройство кишечника не прекращается, нужно заменить масло настоем семени льна.
http://www.abcslim.ru/articles/12/mjagkaja-ochistka-kishechnika/

Добавлю от себя: употребляю кисломолочную смесь с льняной мукой (перемалываю семена на кофемолке) по первому указанному способу. Результаты радуют.

Семена льна с кефиром для похудения и очищения кишечника

Кефир с семенами льна утром натощак. Как приготовить и принимать?

Не буду долго говорить о том, что и так всем известно. Опишу ситуацию кратко. Какие бы полезные продукты мы не употребляли (что получается у немногих из нас), всё равно, со временем, нашему кишечнику необходимо очищение. Думаю, это Вы и сами иногда ощущаете на себе, когда, например, переедаете. Если, кишечник во время не опорожнить, то можно «напроситься» на возникновение других проблем, таких как диарея, запор или другие расстройства кишечника. Мы всего этого постараемся избежать с помощью семян льна и всё того же кефира.

Чем полезен кефир и семена льна?

Начнём с кефира. Его польза хорошо известна. Он богат белком, различными минералами и витаминами группы B. Все эти компоненты принесут пользу нашему кишечнику. Они помогают уничтожить кишечную палочку в процессе очистки кишечника. Кефир заставит Вашу пищеварительную систему работать гораздо лучше, и сделает более крепким Ваш иммунитет.

В семенах льна присутствует альфа-линолевая кислота, именно она очень эффективно борется с токсинами. Семена льна, по размеру, совсем небольшие, но их наша пищеварительная система в таком виде «воспринимает» плохо. Так что, лучше всё же их предварительно замочить в воде (так они станут мягче), а потом ещё и измельчить (для этой цели подойдёт, например, кофемолка).

Средство, которое мы приготовим, хорошо очищает не только кишечник, но и всю толстую кишку. Начинать его приём следует сначала с небольшого количество, и потихонечку увеличивать эту дозу до стакана.

Как приготовить средство?

Итак, семена льна Вы измельчили, кефир купили (а, может быть, приготовили сами), теперь можно их смешивать. Наливаем в стакан кефир (1/4-ю его часть) и добавляем в него столовую ложку уже перемолотых семян. После перемешивания, смесь готова к употреблению.

Как пить?

Полученный объём смеси выпиваем утром прямо на голодный желудок. Готовим это средство ещё раз вечером, и выпиваем его второй раз перед сном.

Принимать такой кефирно-льняной коктейль нужно неделю, после чего, на 2 дня делается перерыв. Далее, можете всю эту процедуру повторить ещё раз. И в дальнейшем, уже действуйте на своё усмотрение. Чувствуете, что нужно почистить свой организм, смешивайте кефир с измельчёнными семенами льна, и проводите чистку. Кроме этого, за весь период подобной чистки, в день нужно выпивать достаточное количество воды – примерно 8 стаканов.

Рецепт, вроде бы, безобидный, но, вполне возможно, что именно Вам он не подходит. Поэтому, лучше всё же сначала согласовать его применение с лечащим врачом.

А вот ещё один рецепт очищения организма с помощью кефира. Читаем его вот здесь.

И посмотрите вот это видео, где Вам ещё раз расскажут про пользу этого рецепта, и покажут как быстро готовится это простое средство.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею с друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень признателен.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

Как похудеть на диете на основе льняных семян

Семена льна — продукт, подходящий для похудения.

Семена льна – натуральный, природный продукт, в котором содержится множество питательных веществ. Лен чрезвычайно полезен для организма. Приготовленными по специальному рецепту льняными семечками можно полноценно позавтракать либо поужинать. При этом лен – низкокалорийный продукт, подходящий для похудения.

Полезные свойства семян льна

• Высокое содержание в данном продукте различных витаминов оказывает благоприятное воздействие на функционирование внутренних органов, состояние ногтей, волос, а также кожных покровов. С помощью этого продукта осуществляют лечение различных кожных заболеваний.
• Если жевать льняные семечки утром и вечером, в желудок будут попадать выделяющиеся из них растительные жирные кислоты, которые оказывают на организм омолаживающее воздействие.
• В составе льняного семени в больших количествах содержатся растительные вещества, которые уничтожают бактерии и вирусы, а также выводят свободные радикалы из организма.
• Льняное семя содержит много клетчатки, избавляющей организм от ядовитых веществ и шлаков.
• Само семя льна, а также льняное масло способствуют быстрому похудению, эффективно насыщая организм, подавляя аппетит, активизируя обменные процессы. Попадая в организм, семена набухают, вследствие чего существенно увеличиваются в объеме. Съевший их человек в течение продолжительного времени испытывает ощущение сытости и постепенно сбрасывает вес. Поскольку лен содержит все основные питательные вещества, необходимые человеческому организму, похудение с его помощью не оказывает абсолютно никакого негативного воздействия на здоровье.

Как использовать семена льна для похудения?

Худея с семенем льна, нет необходимости мучить свой организм голодом либо приобретать дорогостоящие продукты. Чтобы сбросить лишний вес, достаточно просто дополнить ежедневный рацион семенами льна или льняным маслом. Соблюдение такой диеты позволяет не только избавиться от излишнего веса, но также дает возможность оздоровить и омолодить организм. Если регулярно употреблять этот продукт, можно очистить организм от шлаков и прочих вредных веществ. Метод очищения льном является одним из наиболее щадящих видов очистки организма. Однако учтите, что такое очищение важно делать правильно. Только грамотная очистка приносит максимально эффективный результат. Кроме этого, эффективность очистительных процедур будет зависеть от того, сколько именно времени будет продолжаться очистка организма льняным семенем.

Диеты с семенами льна

• Диета семена льна с кефиром. Это строгая диета, которая по времени рассчитана всего на несколько дней. При ее соблюдении используется молотое льняное семя, измельченный до консистенции муки. Перед измельчением семечки лучше промыть. Четыре ложки льна заливают одним литром кефира. В кефир можно также добавить одно или два измельченных зеленых яблока. Полученная субстанция делится на пять одинаковых частей, которые следует пить 5 раз в день: утром, три раза днем, а также на ночь. Воду при соблюдении диеты на кефире можно употреблять в неограниченных количествах.
• Применение семян льна для «разгрузки» организма. Данную диету можно применять не больше двух-трех дней подряд. При ее соблюдении семена следует принимать в растворенном в воде виде. Семя, как и в предыдущем случае, должно быть молотое. Пару столовых ложек измельченных семечек залейте пятью столовыми ложками воды. Полученную смесь разделите на пять порций. Их следует принимать в течение дня через равные промежутки времени. Помимо этой суспензии, в период соблюдения диеты никакие другие продукты есть нельзя, разрешается только запивать кашицу водой либо несладким чаем.

Как свидетельствуют отзывы людей, которые соблюдали вышеупомянутые диеты, за день с их помощью уходит до полутора килограммов веса. Если же вам лень заваривать семена и соблюдать строгие диеты, вы можете просто добавлять эти полезные семечки к основным блюдам.

В каком виде семена льна можно употреблять в пищу для похудения?

• Измельченными. Этот вариант является самым удобным и незаметным. Измельченные семечки можно добавлять к блюдам в качестве приправы, смешивая их с кашами, салатами, медом, вторыми блюдами. Помните, что в молотом виде лен быстро теряет полезные свойства, поэтому измельчать большие порции сразу не стоит.
• Цельными. Семена можно есть, не измельчая, в цельном виде – по две ложки утром и вечером. Учтите, что цельные семечки следует тщательно разжевывать, а, проглотив, запивать большим количеством воды.
• Пропаренными. Периодическое применение пропаренных семян не только позволяет быстро утолить голод и сбросить вес, но еще и приносит пользу для желудка.
• Отвар льняного семени . Готовя такой отвар, используйте следующий рецепт. Пару ложек семян заливают литром кипятка, после чего настаивают час-полтора на маленьком огне, процеживают, заливают в термос и употребляют натощак трижды в день.
• В виде масла. Льняное масло – уникальный продукт, регулярное употребление которого дает потрясающие результаты. Содержание полезных Омега-3 жирных кислот в таком масле выше, чем в рыбьем жире. Пьют масло по утрам, за полчаса до завтрака, по столовой ложке.

Обзор

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью

Читайте также

01.05.2017

Обновлено 05.08.2020

10 продуктов, которые помогают быть счастливее :: Здоровье :: РБК Стиль

© LUM3N/Unsplash

Автор Фрида Морева

09 августа 2018

​Благополучие и ощущение счастья зависят от множества слагаемых. Конечно, какой-нибудь зеленый салат не сделает нас счастливее сам по себе. И все же есть продукты, которые помогают поддерживать настроение на высоком уровне.

Семена льна насыщены альфа-линоленовой кислотой. Исследования показали, что женщины, которые стали добавлять в свою еду семя льна или льняное масло, реже испытывали тревогу и грусть, стали менее склонны к депрессии. Дело в том, что при недостатке альфа-линоленовой кислоты снижается уровень гормона допамина, который участвует в синтезе серотонина, а тот, в свою очередь, уменьшает гнев, агрессию и улучшает настроение. Семена льна можно купить в аптеке или в магазине — в отделе диетического питания. Для лучшей усвояемости семена следует перемолоть. В грецких орехах также много альфа-линоленовой кислоты. В других орехах и семенах она также есть, но в меньшем количестве.

Кефир и йогурты с живыми активными культурами повышают популяции полезных пробиотических бактерий в кишечнике. Исследования показали, что женщины, которые два раза в день ели молочные продукты с пробиотиками, испытывали меньше стресса, когда им показывали пугающие изображения. Дело в том, что кишечник через блуждающий нерв обменивается информацией с мозгом. Воспаления, связанные с негативной микрофлорой, могут вызывать подавленное состояние, в то время как здоровые ткани и хорошие бактерии посылают сигналы спокойствия и удовлетворения. Выбирайте натуральные кисломолочные продукты, с живыми биокультурами.

Исследования показали, что женщины, которые выпивают в день две-три чашки некрепкого кофе, на 15% меньше подвержены депрессии, а те, кто пьет четыре (среднее число для Финляндии, например), защищены от нее на 20%. Кофе стимулирует нервную систему, приподнимает настроение и дает больше уверенности в себе. Известно также, что среди кофеманов уровень суицидов ниже.

В зеленом чае тоже содержится кофеин, который помогает поддерживать себя в тонусе. Но это не все. Кроме комплекса полифенолов, подавляющих в организме мелкие воспаления (могут быть одной из причин депрессии), натуральный зеленый чай содержит эпигаллокатехин-3-галлат, который ученые связывают с оптимистичным взглядом на вещи и хорошим настроением. Одна из причин — защита нейронов и их связи в мозге, снижение которых ведет к потере памяти и депрессии.

Один стакан гранатового сока в день понижает давление, снимает тревожность и защищает от депрессии. Кроме того, сок граната советуют женщинам во время менопаузы для выравнивания настроения и поддержания жизненных сил.

Грибы шиитаке

Эти грибы оказывают антистресс-эффект за счет высокого содержания в них селена и магния. Среди других источников селена — цельные злаки, чеснок, печень, морепродукты. Для повышения в крови содержания другого борца с депрессией и стрессом — магния — добавьте в свой рацион пшеничные отруби, кунжут и миндаль. Магния также много в тыквенных семечках, которые и вовсе называют растительным «Прозаком» (в них также содержится спутник счастья — триптофан).

Сколько текстов написано о пользе шоколада! В последнее время ученые и вовсе говорят, что один из полифенолов этого продукта оказывает на человека воздействие, сопоставимое с опьянением. Вместе с этим приходят успокоение и удовлетворенность. При этом без вреда для здоровья. И все же вред может быть, если увлекаться молочным шоколадом, который кроме целительных какао-порошка и какао-масла содержит огромное количество сахара. Поэтому для здоровья только черный шоколад — чем темнее, тем лучше.

Абрикосы (и курага) наполнены витамином B6, который рекомендуется в качестве профилактики депрессии. Вместе с ним абрикосы поставляют в наш организм важные антиоксиданты (бета-каротин, лютеин и зеаксантин), высокий уровень которых ученые связывают с приятным настроением.

Цельнозерновой хлеб

Когда у вас неприятности на работе, приближается ПМС, вы поссорились с партнером, организм может потребовать от вас продуктов с высоким содержанием углеводов — за счет них получается выровнять гормональные перепады. Но не спешите есть пирожные, картошку фри или суши с белым рисом — все эти продукты быстро поднимут уровень сахара в крови, чтобы в скором времени так же стремительно его обрушить и оставить вас в еще более тревожном состоянии. Цельнозерновой хлеб надолго насыщает организм, медленно поднимая уровень сахара в крови, и дает силы сражаться со стрессом. Кроме того, он, в отличие от рафинированных продуктов, полезен для кишечника.

Свекла — доступный круглый год поставщик бетаина, который поддерживает производство гормона счастья серотонина в нашем мозге. Кроме него свекла содержит внушительный запас фолиевой кислоты, которая известна тем, что стабилизирует настроение и выравнивает эмоциональный фон. 

Как пить семена льна, чтобы получить максимальную пользу

Лен всегда высоко ценился за свои лекарственные свойства. Об этом говорит даже его латинское название — Linum usitatissimum, то есть «лен полезнейший». Сегодня мы расскажем, как пить семена льна, чтобы получить максимальную пользу.

Как пить семена льна

Маленькие семена льна — кладезь витаминов, важный источник селена и калия. Они богаты клетчаткой и содержат три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот.

Неспроста сторонники ПП добавляют их в хлеб, салаты, каши и смузи. Но полностью раскрыть потенциал «полезнейшего льна» можно только с помощью наших рецептов.

Настой семян льна

Полисахариды в составе оболочки семян льна могут связывать много воды. Поэтому при настаивании семян и образуется вязкий кисель, который принимают внутрь для лечения.

С вечера залей столовую ложку семян кипяченой водой комнатной температуры. Жидкость должна полностью покрывать семена.

С утра натощак выпей слизистый настой и заешь семенами.

При таком способе употребления лучше сохраняются все полезные свойства семян.

Отвар из семян льна

Семена льна не рекомендуют варить. Так как при длительном воздействии высоких температур содержащиеся в них жирные кислоты окисляются и теряют свои свойства.

Но нагревание ускоряет образование слизи. Поэтому лучше всего залить их кипятком в термосе или миске. На 3 столовых ложки семян понадобится литр кипятка.

Смесь остывает три часа, после этого ее нужно остудить и принимать по кружке за 30 минут до каждого приема пищи.

Льняные семена с кефиром

Семена льна нужно перемолоть. Так они лучше усвоятся. После этого добавь столовую ложку молотых семян в 100 мл нежирного кефира и выпей до завтрака.

Такую смесь рекомендуют пить 3 недели при дисбактериозе, тяжести в желудке, лишнем весе. Количество семян со временем можно увеличивать. Неделю добавляй в кефир по одной столовой ложке, потом по две.

Не ленись принимать по утрам семена льна, и совсем скоро ты почувствуешь перемены. Наладится пищеварение, уйдут лишние килограммы, очистится кожа. Напомним, что для идеального результата необходимо выпивать до двух литров воды в день.

Простой способ очистить кишечник

Правильное очищение толстой кишки чрезвычайно важно для нашего здоровья. Когда этот процесс нарушается и кишечник не функционирует должным образом, в них начинают накапливаться остатки пищи. Они могут повредить слизистую оболочку кишечника, подвергнуть организм воздействию токсичных веществ, содержащихся в пище, и способствовать образованию каловых камней. Симптомы кишечной недостаточности могут включать экзему лица, герпес, запор, частые простуды и головные боли. Загрязненный кишечник может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, такие как язва желудка, двенадцатиперстной кишки, гастрит, цистит, нефрит и избыточный вес, если не принять меры сразу после обнаружения первых симптомов.
Основной причиной дисфункции кишечника является наличие вредных токсинов, которые не выводятся из организма естественным путем. Что является причиной этого? Плохие пищевые привычки, недостаток физических упражнений, неправильное время приема пищи и стресс.
Естественный и безопасный способ очистить кишечник от остатков пищи и токсинов — это здоровая диета, богатая клетчаткой. Лучшим источником клетчатки является льняное семя, которое не только улучшает работу пищеварительной системы, но и эффективно снижает уровень холестерина в крови. Кефир также является очень важной частью очищающей диеты.Очищает внутреннюю микрофлору, благодаря чему в кишечнике восстанавливается естественная среда, в которой живут культуры бактерий. Кроме того, он повышает иммунитет и регулирует дефекацию.

Завтрак из льняного семени и кефира — лучший способ очистить кишечник.

Это должно длиться 3 недели, и еженедельные порции следует постепенно увеличивать. В это время также следует пить много воды, не менее 2 литров в день.

• I неделя
• 1 столовая ложка льняного семени + 100 мл кефира
• II неделя
• 2 столовые ложки льняного семени + 100 мл кефира
• III неделя
• 3 столовые ложки льняного семени + 150 мл кефира

Даже если мы не заметили никаких проблем с кишечной инфекцией, мы должны соблюдать вышеуказанную диету хотя бы раз в год.Это улучшит работу кишечника и поможет предотвратить проблемы с пищеварением.
Полезные советы для дома

Вкусные льняные оладьи на кефире: традиция воскресного завтрака — доктор философии по воспитанию детей

Воскресное утро в нашем доме пора блинов. Дети встают, делают свое дело, смотрят телевизор или играют в игры, терпеливо ждут (а иногда и не так терпеливо), пока я готовлю кофе, а затем готовлю тесто. Я давно являюсь поклонником книги Эшуна Мотта и Эммы Вейверман «Нюхание и обед» (вы можете прочитать мой обзор здесь).Мои дети говорят: «Вы делаете что-нибудь из книги о брокколи?» потому что на обложке изображена девушка, которая ест кусок брокколи.

Одна из наиболее протертых страниц книги — это рецепт кефирных блинов Эшуна. Это мой рецепт блинов. Я пробовала другие, и дети, конечно, едят это (они никогда не отказывались от блинов), но другие им не нравятся так сильно, как этот. Тем не менее, хотя я использую рецепт Эшуна в качестве руководства, со временем я внес несколько изменений и превратил его в свой собственный.

Льняные оладьи на кефире Annie’s

Это основной рецепт моих кефирных льняных оладий, но вы можете добавить в него чернику, тертое яблоко или чипсы из темного шоколада.

Состав

• 1/4 стакана сливочного масла (плюс еще для приготовления)
• 1 стакан универсальной муки
• 1 стакан цельнозерновой муки
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 1/2 чайной ложки соли
• 2 крупных яйца
• 2 чашки простого кефира (примечание: кефир часто бывает чуть меньше 2 чашек, например.г. 454 мл. В этом случае долейте последние 50 мл молока или воды).
• 1/4 стакана молотых семян льна

Инструкции

1. Растопите масло и дайте ему остыть.
2. Смешайте универсальную муку, цельнозерновую муку, разрыхлитель и соль в большой миске и перемешайте до однородного состояния.
3. Сделайте углубление в мучной смеси и расколите яйца. Вылейте кефир и топленое масло на яйца и взбейте венчиком влажные и сухие ингредиенты.
4. Добавьте семена льна.
5. Растопите небольшой кусок сливочного масла в чугунной сковороде или сковороде. Используя половник или мерный стакан, налейте тесто на сковороду, чтобы сделать блины желаемого размера (от долларовых блинов до блинчиков целиком — я обычно делаю разные размеры).
6. Когда начнут появляться пузырьки, переверните блины и продолжайте готовить, пока они не станут коричневыми с обеих сторон и не прожарятся.

Блины подаем с гарниром из бекона или сосисками для завтрака и тарелкой фруктов.Конечно, чистый канадский кленовый сироп просто необходим.

Есть ли в вашей семье традиция завтрака в воскресенье утром? (Предупреждение: если это яйца бенедикт, я могу пригласить себя к себе).

Кефирная каша с семенами льна {My Reset Meal} | Tbear

https://www.copymethat.com/r/XMUxjimbL/kefir-flax-seed-porridge-my-reset-meal/

27096022

fNje8nI

XMUxjimbL

Кефирная каша с семенами льна {My Reset Meal}

• Молотые семена льна используются и по сей день используются в России для омоложения организма.Они избавляют его от лишних токсинов и помогают пищеварительной системе. В сочетании с кефиром, богатым пробиотиками, они очищают, а кефир пополняет запасы полезных бактерий в нашем животе. В этой статье доктора Axe содержится множество информации о доказанных преимуществах семян льна.
• НЕКОТОРЫЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ
• 1.5 стаканов кефира (как приготовить кефир)
• 3 столовые ложки свежемолотых семян льна (я предпочитаю золотистые, но подойдут и коричневые) — измельчите их в кофемолке прямо перед использованием, чтобы сохранить максимальную питательную ценность.

• 5 чернослив без косточек, мелко нарезанный
• Всплеск меда или кленового сиропа
• Чашка ваших любимых ягод и / или измельченных фруктов
• 1/2 чайной ложки корицы / кардамона / имбиря или любых других специй, которые вам нравятся

Направления свеклы и костей.ком

Супер преимущества кефирных пробиотиков для здоровья

Что такое кефир?

Возможно, вы не слышали о кефире, но это продукт, который в настоящее время входит в моду во многих медицинских кругах, и мы его большие поклонники здесь, в Центре Будвиг.

Кефир — это ферментированный напиток, известный в некоторых культурах на протяжении веков. Слово «кефир» произошло от турецкого слова кеиф, что означает хорошее чувство. Какое прекрасное название для напитка!

Кефир возник в горах Кавказа и производится из молока любых жвачных животных, таких как коровы, козы и овцы. Кефир — это питьевой йогурт с кислинкой на вкус. Вы обнаружите, что напиток слегка газирован из-за ферментационной активности бактерий и дрожжей.Кефир полон различных видов полезной микробиоты, поэтому он является одним из самых мощных доступных пробиотических продуктов.

Польза кефира для здоровья

Пробиотики — это суперпродукты, в которых полно здоровых микроорганизмов. Более ста лет современных исследований подтвердили идею о полезных свойствах пробиотиков благодаря содержащимся в них полезным бактериям.

Общие пробиотики, которые мы находим в ферментированных продуктах, включают виды бифидобактерий (часто упоминаемые в рекламе), виды лактобацилл и виды acetobacter.Вы можете задаться вопросом, зачем нам потреблять бактерии, но на самом деле употребление в пищу здоровых бактерий чрезвычайно полезно для нас.

В нашем кишечнике уже есть миллионы полезных бактерий. Эти бактерии помогают переваривать пищу и бороться с вредными бактериями. Когда мы заболеваем или принимаем лекарства, количество бактерий уменьшается. Пробиотики помогают организму восстановить армию здоровых бактерий и восстановить баланс, поэтому мы рекомендуем пополнять запасы энергии.

Помимо чрезвычайно полезных бактерий и дрожжей, которые содержатся в кефире, он также является богатым источником множества витаминов, минералов и незаменимых аминокислот, которые способствуют заживлению и восстановлению организма и помогают поддерживать здоровье. Например, кефир содержит высокие уровни тиамина, B12, кальция, фолиевой кислоты и витамина K2, а также биотин витамина B, который помогает организму усваивать другие витамины группы B и витамин D. Поскольку белки в кефире уже частично перевариваются, они усваиваются. легко усваивается организмом.Кефир — отличный источник минералов кальция, магния и фосфора, которые вместе способствуют здоровому росту клеток и повышению уровня энергии.

Одна чашка кефира может обеспечить вас 25% рекомендуемой дневной нормы витамина D, 10% дневной нормы витамина А и 30% рекомендуемой дневной нормы кальция. Кефир — хороший источник белка, одна чашка кефира может обеспечить 30% дневной нормы диеты в 2000 калорий.

Чем хорош кефир?

Как мы видели, кефир особенно полезен для кишечника и иммунной системы, но он также помогает поддерживать здоровье наших костей.Кефир принесет пользу организму

• Повышает иммунитет
• Излечивает воспалительные заболевания кишечника
• Улучшение пищеварения лактозы
• Убивает кандиды
• Помогает увеличить плотность костей
• Помогает бороться с аллергией
• Поддерживает детоксикацию

Кефир — это также известно, что он обладает противогрибковыми и антибактериальными свойствами, и недавние исследования показали, что кефир может иметь противоопухолевый эффект. Однако кефир наиболее эффективен для профилактики и лечения расстройств пищеварения, в частности диареи и синдрома раздраженного кишечника.

Пока еще недостаточно исследований, подтверждающих, что пробиотики, такие как кефир, могут эффективно лечить болезнь Крона, язвы, высокий уровень холестерина, непереносимость лактозы или запоры, хотя многие люди используют кефир для этих целей.

Как потреблять кефир

Вы можете найти кефир на полках местного магазина здорового питания или супермаркета, но в противном случае кефир доступен в различных формах в Интернете, поэтому ищите выгодные предложения. Однако многие считают, что настоящий кефир действительно можно приготовить только с нуля в домашних условиях.Приготовить относительно легко. Кефир — это просто молоко, которое ферментируется при комнатной температуре с кефирными зернами в течение примерно 24 часов и не требует нагрева или инкубации. Стартовые наборы для кефира можно приобрести в магазинах здорового питания, супермаркетах и ​​в Интернете. Если вы испытываете затруднения, в Интернете есть множество развлекательных ссылок, которые продемонстрируют, как приготовить кефир в домашних условиях.

Принимая кефир, вы можете не знать, сколько вы хотите его съесть. Начните с того, что спросите себя, сколько молока вы обычно потребляете в день, но вам не обязательно принимать это количество. Разумно позволить вашему телу привыкнуть к этому, поэтому, возможно, начните с восьмой чашки в день и постепенно увеличивайте ее до четверти чашки через неделю. Делайте перерыв один день в неделю.

Помимо кефира, вы также можете добавить его, конечно, в смузи, или использовать вместо заправки салата, или в картофельный салат вместо майонеза.Или приготовьте сыр на кефире, который готовится так же, как сыр из йогурта, где сыворотка капала, оставляя более густую консистенцию, которую можно намазывать, как сливочный сыр. Приправить зеленью, чесноком, солью и перцем и намазать им хлеб и печенье или превратить в овощной соус.

У вас может возникнуть соблазн дважды ферментировать кефир, и это может добавить по-настоящему интересное измерение. Процедив закваски и добавив фрукты или сок, можно смягчить любые острые вкусы. Ваше первое брожение происходит через 12-24 часа.После удаления культуры проводится вторая ферментация в течение еще 8–12 часов.

Некоторым людям нравится вторая ферментация молочного кефира, потому что она добавляет дополнительных бактерий. Другие делают это для улучшения вкуса. Кефир станет мягким и может быть подслащен или приправлен в зависимости от ваших предпочтений. Вы можете добавить кожуру цитрусовых, ваниль, корицу, чеснок или измельченные фрукты.

Как приготовить кефир самостоятельно

Когда у вас есть зерна кефира, вы можете приступить к приготовлению кефира.

Инструменты

• Большая стеклянная чаша
• Деревянная ложка
• Кувшин каменщика с крышкой
• Пластиковый дуршлаг.

Указания

• Поместите зерна в емкость Мейсона и добавьте цельное органическое молоко (не UHT). Оставьте один дюйм вверху, чтобы смесь могла немного расшириться.
• Поместить в теплый шкаф на 12–24 часа.
• Зерна поднимутся наверх, как и сливки из молока.
• Вылейте густую смесь через дуршлаг в стеклянную емкость.
• Размешайте любое стойкое молоко, и в дуршлаге останутся зерна многоразового использования. Поместите их обратно в банку Мейсона и используйте повторно.
• Кефир можно употреблять сразу.

Есть ли побочные эффекты?

Хотя кефир обычно считается совершенно безопасным, если пить или есть его в умеренных количествах, имейте в виду, что он может вызывать определенные побочные эффекты, такие как запор или кишечные спазмы.

Что делать, если у меня непереносимость молочных продуктов или лактозы?

Интересно, что полезные дрожжи и полезные бактерии, которые содержатся в кефирной культуре, потребляют большую часть лактозы (или молочного сахара).Кефир, который едят натощак утром перед (или на) завтраком, легко усваивается и идеально подходит для людей с непереносимостью лактозы. Вы, конечно, можете использовать соевое, миндальное или кокосовое молоко, если у вас непереносимость молочных продуктов.

В Budwig Center мы большие поклонники кефира. Если вам нужна дополнительная информация о диете Budwig, загрузите наше БЕСПЛАТНОЕ руководство по диете Budwig , нажав кнопку под .

Поделитесь этой статьей со своими друзьями и семьей, используя кнопки ниже.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры дрожжи. J.Agric.Food Chem. 1999; 47 (10): 4474-4477. Просмотреть аннотацию.

Фиглер, М., Мозик, Г., Шаффер, Б., Гаштоньи, Б., Ас, П., Сили, Б., Раб, Р., и Шакали, С. Влияние специального венгерского пробиотического кефира на фекалии микрофлора.Мир Дж. Гастроэнтерол. 2-21-2006; 12 (7): 1129-1132. Просмотреть аннотацию.

Герцлер, С. Р. и Клэнси, С. М. Кефир улучшает переваривание и переносимость лактозы у взрослых с нарушением пищеварения лактозы. J.Am.Diet.Assoc. 2003; 103 (5): 582-587. Просмотреть аннотацию.

Рабл В., Линигер Б., Саттер К. и Сигрист Т. [Содержание этанола в кефирной воде]. Блуталкохол 1994; 31 (2): 76-79. Просмотреть аннотацию.

Топуз, Э., Дерин, Д., Джан, Г., Курклу, Э., Чинар, С., Айкан, Ф., Чевикбас, А., Диси, Р., Дурна, З., Sakar, B., Saglam, S., Tanyeri, H., Deniz, G., Gurer, U., Tas, F., Guney, N., and Aydiner, A. Влияние перорального приема кефира на провоспалительное действие сыворотки крови. цитокины на 5-ФУ индуцировали мукозит полости рта у пациентов с колоректальным раком. Инвестируйте новые лекарства 2008; 26 (6): 567-572. Просмотреть аннотацию.

Agerbaek M, Gerdes LU, Richelsen B. Гипохолестеринемический эффект нового кисломолочного продукта у здоровых мужчин среднего возраста. Eur J Clin Nutr 1995; 49: 346-52. Просмотреть аннотацию.

Alm L. Влияние ферментации на содержание лактозы, глюкозы и галактозы в молоке и пригодность кисломолочных продуктов для лиц с непереносимостью лактозы.J Dairy Sci 1982; 65: 346-52. Просмотреть аннотацию.

Bekar O, Yilmaz Y, Gulten M. Кефир улучшает эффективность и переносимость тройной терапии при искоренении Helicobacter pylori. J Med Food. 2011; 14 (4): 344-7. Просмотреть аннотацию.

Белликчи-Кою Э, Сарер-Юрекли Б.П., Акён Ю. и др. Влияние регулярного потребления кефира на микробиоту кишечника у пациентов с метаболическим синдромом: рандомизированное контролируемое исследование в параллельных группах. Питательные вещества. 2019; 11 (9). pii: E2089. Просмотреть аннотацию.

Can G, Topuz E, Derin D, Durna Z, Aydiner A.Влияние кефира на качество жизни больных колоректальным раком. Онкол Нурс Форум. 2009; 36 (6): E335-42. Просмотреть аннотацию.

De Vrese M, Keller B, Barth CA. Усиление кишечного гидролиза лактозы микробной бета-галактозидазой (EC 3.2.1.23) кефира. Br J Nutr 1992; 67: 67-75. Просмотреть аннотацию.

Fathi Y, Faghih S, Zibaeenezhad MJ, Tabatabaei SH. Напиток с кефиром приводит к аналогичной потере веса, по сравнению с молоком, в богатой молочными продуктами диете без ограничений энергии у женщин с избыточным весом или ожирением в пременопаузе: рандомизированное контролируемое исследование.Eur J Nutr. 2016; 55 (1): 295-304. Просмотреть аннотацию.

Маркина Д., Сантос А., Корпус I и др. Диетическое влияние кефира на микробную активность в кишечнике мышей. Lett Appl Microbiol 2002; 35: 136-40. Просмотреть аннотацию.

Меренштейн Д. Д., Фостер Дж., Д’Амико Ф. Рандомизированное клиническое испытание, измеряющее влияние кефира на диарею, связанную с антибиотиками. Arch Pediatr Adolesc Med 2009; 163: 750-4. Просмотреть аннотацию.

Murofushi M, Mizuguchi J, Aibara K, Matuhasi T. Иммунопотенцирующий эффект полисахарида из кефирного зерна, KGF-C, вводимого мышам перорально.Иммунофармакология 1986; 12: 29-35. Просмотреть аннотацию.

Мурофуши М., Шиоми М., Айбара К. Влияние перорально вводимого полисахарида из кефирного зерна на гиперчувствительность замедленного типа и рост опухоли у мышей. Jpn J Med Sci Biol 1983; 36: 49-53. Просмотреть аннотацию.

О’Брайен К.В., Стюарт Л.К., Форни Л.А., Арьяна К.Дж., Принявиваткул В., Боенеке, Калифорния. Влияние употребления кефирного напитка после тренировки на работоспособность и восстановление во время интенсивных тренировок на выносливость. J Dairy Sci. 2015; 98 (11): 7446-9.Просмотреть аннотацию.

Özcan H, Oskay Ü, Bodur AF. Влияние кефира на качество жизни и нарушения сна у женщин в постменопаузе. Holist Nurs Pract. 2019; 33 (4): 207-213. Просмотреть аннотацию.

Richelsen B, Kristensen K, Pedersen SB. Долгосрочное (6 месяцев) влияние нового кисломолочного продукта на уровень липопротеинов плазмы — плацебо-контролируемое двойное слепое исследование (аннотация). Eur J Clin Nutr 1996; 50: 811-5. Просмотреть аннотацию.

Rimada PS, Abraham AG. Производство полисахаридов зернами кефира при ферментации сыворотки.J Dairy Res 2001; 68: 653-61. Просмотреть аннотацию.

Schaafsma G, Meuling WJ, van Dokkum W., Bouley C. Влияние молочного продукта, ферментированного Lactobacillus acidophilus и с добавлением фруктоолигосахаридов, на липиды крови у мужчин-добровольцев. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 436-40. Просмотреть аннотацию.

Schaafsma G, Meuling WJ, van Dokkum W., Bouley C. Влияние молочного продукта, ферментированного Lactobacillus acidophilus и с добавлением фруктоолигосахаридов, на липиды крови у мужчин-добровольцев.Eur J Clin Nutr 1998; 52: 436-40. Просмотреть аннотацию.

Шиоми М., Сасаки К., Мурофуши М., Айбара К. Противоопухолевое действие у мышей перорально вводимого полисахарида из зерна кефира. Jpn J Med Sci Biol 1982; 35: 75-80. Просмотреть аннотацию.

Силва-Кутини М.А., Алмейда С.А., Насименто А.М. и др. Длительное лечение кефирными пробиотиками улучшает сердечную функцию у крыс со спонтанной гипертонией. J Nutr Biochem. 2019; 66: 79-85. Просмотреть аннотацию.

Симова Э., Бешкова Д, Ангелов А и др.Молочнокислые бактерии и дрожжи в кефирных зернах и кефире из них. J Ind Microbiol Biotechnol 2002; 28: 1-6. Просмотреть аннотацию.

St-Onge MP, Farnworth ER, Savard T, et al. Потребление кефира не влияет на уровни липидов в плазме или скорость фракционного синтеза холестерина по сравнению с молоком у мужчин с гиперлипидемией: рандомизированное контролируемое исследование [ISRCTN10820810]. BMC Complement Altern Med 2002; 2: 1. Просмотреть аннотацию.

Thoreux K, Schmucker DL. Кефирное молоко повышает иммунитет кишечника у молодых, но не у старых крыс.J Nutr 2001; 131: 807-12. Просмотреть аннотацию.

Tu MY, Chen HL, Tung YT, Kao CC, Hu FC, Chen CM. Краткосрочные эффекты потребления кефирного молока на минеральную плотность костей и метаболизм костей в рандомизированном клиническом исследовании пациентов с остеопорозом. PLoS One. 2015; 10 (12): e0144231. Просмотреть аннотацию.

Туран И., Дедели О., Бор С., Илтер Т. Влияние кефирной добавки на симптомы, прохождение толстой кишки и показатель удовлетворенности кишечником у пациентов с хроническим запором: пилотное исследование. Turk J Gastroenterol.2014; 25 (6): 650-6. Просмотреть аннотацию.

Ван М.К., Зайди А.И., Линь У.Х., Лин Дж.С., Лионг М.Т., Ву Дж.Дж. Предполагаемые пробиотические штаммы, выделенные из кефира, улучшают параметры здоровья желудочно-кишечного тракта у взрослых: рандомизированное, слепое, плацебо-контролируемое исследование. Пробиотики, антимикробные белки. 2019. Посмотреть аннотацию.

Йилмаз И., Долар М.Э., Озпинар Х. Влияние приема кефира на изменения фекальной микробиоты и симптомы воспалительного заболевания кишечника: рандомизированное контролируемое исследование. Turk J Gastroenterol.2019; 30 (3): 242-253. Просмотреть аннотацию.

Вы спасены ?: Кефир и лен

Клубничный смузи с кефиром — идеальный утренний напиток, богатый пробиотиками!

Сливочный, освежающий и насыщенный ароматом, этот смузи с клубничным кефиром — восхитительное и очень ЗДОРОВОЕ начало дня.Этот кефирный напиток содержит пробиотики и СУПЕРПРОДУКТЫ, он естественно сладкий и приготовлен без добавления сахара. Это легкий завтрак, который удовлетворит все ваши утренние потребности.

Я действительно с нетерпением ждал этих пасхальных каникул. Ко всей еде и украшениям. К пасхальной охоте за яйцами, сладким десертам и прочим пасхальным изыскам. И после недели подготовки, приготовления, выпечки и приготовления, но в основном ЕДАЯ все эти пасхальные блюда, я могу только сказать — о боже, я счастлив, что Пасха наконец закончилась.Школа началась сегодня, и я снова в своем обычном распорядке. Но после пасхального ужина пора сначала вылечить мою бедную кишку.

Хотя я не ел ни мусора, ни вредного для здоровья, тем не менее я набил себе слишком много еды. Я постоянно что-то грыз. От Шарики для морковного торта до Лимонно-черничный торт на завтрак, обед и ужин. Псих!

Все это пищевое безумие привело меня к тому, что я чувствую вздутие живота и тошноту от еды. Обязательно нужен сброс. Выздоровление.И вообще, откажитесь от любой тяжелой пищи.

Так получается этот красивый, яркий и освежающий кефирный напиток, приготовленный из свежей КЛУБНИКИ и наполненный множеством чудесных весенних ароматов + СУПЕРФУДЫ. Эта кремообразная вкусность создана, чтобы сделать вас счастливыми и здоровыми, исцелить кишечник и помочь организму оправиться от переедания. Он удовлетворит все ваши пристрастия к сладкому и оставит вас сытым, но легким, как перышко. Это идеальный утренний напиток!

Этот рецепт клубничного смузи довольно прост и идеально подходит для напряженного утра, когда у вас мало времени на завтрак.Это идеальный вариант, чтобы упаковать вещи и потягивать, пока вы ведете детей в школу.

Даже если вы не любитель кефира, этот красивый кефирный напиток удивит вас своим вкусом. В нем есть кефирная шипучка и все преимущества, но все это скрыто под прекрасным фруктовым ароматом клубники.

Что мне больше всего нравится в этом смузи, так это то, что он такой супер здоровый и такой супер сладкий, но сделан без добавления сахара . Это ALL NATURAL низкокалорийный напиток , который просто восхитителен…. густой и такой питьевой. + Это , наполненное лечебными пробиотиками из кефира , а также здоровыми омега-3 и клетчаткой . Идеально сбалансированная еда.

Что вам понадобится для приготовления смузи с клубничным кефиром

Чтобы сделать это фруктово-розовое лакомство, вам понадобится всего несколько простых ингредиентов:

• Банан : Спелый банан — лучший выбор здесь. Это придаст смузи удивительно богатую кремовую текстуру, а также естественную сладость, поэтому вам не нужно добавлять дополнительный сахар.Здесь лучше всего использовать замороженный банан. Это придаст крему дополнительную кремообразность.
• Кефир : Я использовал здесь кефир из кокосового молока, но вы определенно можете использовать кефир из простого молока, если хотите. В этом рецепте подойдет как кокосовый, так и молочный кефир без добавок. Оба одинаково полезны и вкусны. Кефир содержит множество пробиотических биологически активных соединений и около 30 штаммов полезных бактерий, которые поддерживают здоровье кишечника и снижают риск развития многих хронических заболеваний. (1) Кефир из кокосового молока — отличная веганская альтернатива простому молочному кефиру и отлично подходит для тех, кто просто избегает молочных продуктов, как и я.Хотя я люблю и молочный, и кокосовый кефир, мне нравится использовать кокосовый кефир во фруктовых смузи, подобных этому, просто потому, что он немного слаще. + Он добавляет много удивительных преимуществ кокосам.

Я также добавил несколько СУПЕРФУДОВ, которые придали этому смузи с клубничным кефиром дополнительные суперспособности:

• Семена льна богаты полезными жирами и клетчаткой, которые отлично подходят для улучшения пищеварения после праздничных перекусов и для похудания. Они исключительно богаты незаменимыми жирными кислотами, омега-3, но также являются отличным источником высококачественных белков, а также многих важных минералов, таких как магний.(2) Здесь вы можете легко обменять семена льна на семена чиа или конопли. Просто используйте то, что есть под рукой.
• Порошок баобаба обогатил этот кефирный напиток более здоровой клетчаткой, но также добавил много витамина С — мощного антиоксиданта и усилителя иммунитета (3).

Главные звезды в этой прекрасной истории о смузи — КЛУБНИКА.

• Клубника — низкокалорийный фрукт, сладкий и просто восхитительный. Но то, что делает клубнику такой восхитительной, — это не только сладость, но и то, что этот маленький фрукт богат витамином С — мощным иммуностимулятором и антиоксидантом для здоровой кожи (3).Лучше всего здесь свежая клубника, но подойдет и замороженная.

Как приготовить клубничный смузи на кефире

• Просто бросьте все ингредиенты в блендер и взбейте до получения шелковистой однородной массы. Если вы используете замороженные фрукты, смузи может получиться слишком густым. В этом случае просто добавьте немного жидкости — я люблю добавлять простую воду, но вы можете добавить немного молока по своему выбору.
• Если вы используете простой молочный кефир, смузи может получиться немного кислым. Хотя мне нравится эта кислинка, мой ребенок, например, любит более сладкие смузи.В этом случае просто добавьте немного кленового сиропа или меда (если не веганский). Добавьте сахарозаменитель по вкусу.
• Налейте смузи в стакан и положите сверху немного какао-бобов, пчелиную пыльцу (если не веганскую) или тертый кокос для дополнительного удовольствия.
• Наслаждайтесь свежеприготовленным напитком или сохраните его в стеклянной бутылке с хорошей крышкой на потом. Вы можете хранить остатки в холодильнике до 2 дней.

Это один из тех рецептов кефира, который вам понравится с первого глотка. Даже если вы не большой поклонник кефира.Он сливочный, освежающий, сладкий и фруктовый … Добавьте к этому супер ЗДОРОВЫЙ и богатый целебными для кишечника пробиотиками, СУПЕРФУДАМИ и питательными веществами.

Он исцелит кишечник, поможет сбросить вес и придаст энергии. Вкусный и вкусный, он определенно сделает ваше утро намного ярче. Что здесь не нравится?

Если вы ищете больше средств для лечения кишечника и улучшения метаболизма РЕЦЕПТЫ СМУЗИ, обратите внимание на эти:

Наслаждайтесь!

Клубничный смузи на кефире

Яркий и кремовый смузи с клубничным кефиром — отличное начало дня.Этот веганский смузи на кефире, сделанный без добавления сахара и обогащенный суперпродуктами, является идеальным ЗДОРОВЫМ утренним напитком, наполненным пробиотиками.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Курс завтрак

Кухня Американская, Британская, Международная

Порции 1 чашка

Калорийность 274 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 1 стакан кокосового кефира
• ½ стакана клубники
• ½ спелого банана
• 1 столовая ложка семян льна
• 1 чайная ложка ванильного экстракта
• 1 чайная ложка порошка баобаба
• Дополнительно: вкус кленового сиропа или меда
• Начинки: какао-крупка, пчелиная пыльца, кокосовая стружка

Инструкции

• Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до получения однородной массы.

• Налейте в стакан, сверху положите какао-крупку и пчелиную пыльцу, если хотите, и наслаждайтесь!

Примечания

ДЛЯ ВЕГАНСКОЙ ВЕРСИИ: Не используйте мед и пчелиную пыльцу.

Nutrition

Порция: 1 чашка | Калории: 274 ккал | Углеводы: 33 г | Белок: 10 г | Жиры: 11 г | Насыщенные жиры: 5 г | Полиненасыщенные жиры: 2 г | Холестерин: 30 мг | Натрий: 128 мг | Калий: 378 мг | Клетчатка: 4 г | Сахар: 23 г | Витамин А: 490 МЕ | Витамин C: 47,4 мг | Кальций: 329 мг | Железо: 0.7 мг

Ключевое слово рецепт полезного клубничного смузи на кефире, клубничный кефирный напиток, клубничный кефирный смузи, рецепт веганского смузи на кефире