Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема
В мире спорта огромной огромная популярность наблюдается у разных добавок, витаминов для повышения работоспособности организма, увеличивая мышцы.
Особенно часто принимается спортсменами АЛК или по-иному липоевая кислота в бодибилдинге. Потребление в культуризме представленного лекарства связывается в основном с повышением силы, ростом мускулатуры.
Описание липоевой кислоты
Липоевая кислота считается лекарственным средством, которое стоит отнести к витаминным компонентам.
СПРАВКА! Оказывает особое влияние на человека, так как занимается регулировкой всех типов вещественного обмена. Используется, как в медицинской сфере, так и в спортивной области.
Помимо основного названия, препарат еще называют витамином N, тиоктовой кислотой или тиоктацидом.
К основному значению ЛК стоит отнести:
- мощное вещество, способствующее борьбе с радикалами;
- делает сильнее результат от использования витамина E и аскорбинки;
- осуществляет защиту сосудистой системы от холестеринового влияния;
- выводит из организма вредоносные токсические вещества;
- делает нормальной печеночную работу;
- сокращает объем глюкозы в кровеносной системе.
Препараты и продукты, содержащие антиоксидант
Витаминные элементы в большом объеме располагаются в пище (на 1 килограмм):
- Печеночная еда – 3000-7000 мкг.
- Говядина – 725 мкг.
- Молочная продукция – 500-1300 мкг.
- Рисовая продукция – 220 мкг.
- Капуста–150 мкг.
Маленький объем ЛК имеется еще в картошке, свекле, различных овощах и дрожжевых продуктах.
к содержанию ↑Липоевая кислота от производителей спортивного питания
Производители добавок для культуристов приводят особые указания к приему кислоты:
- лучшим временем потребления ЛК – утренний и вечерний промежуток;
- для того, чтобы предупредить развитие дискомфортного состояния в ЖКТ, использование альфа кислоты в виде лекарств или БАДов нужно выполнять по окончанию потребления пищи;
- молоко потребляется не меньше, чем спустя 4 часа после приема витамина N, так как он сокращает усвоение кальция;
- культуристы обязаны употреблять витамин через 30 минут после окончания тренировочного процесса;
- запрещается совмещать потребление ЛК и алкогольной продукции – так как алкоголь блокирует полезные свойства витамина N и приводит к тошноте и рвоте;
- через некоторое количество недель применения ЛК в виде лекарств для потребления внутрь или раствора для инъекций внутрь мышечных волокон, моча приобретает особый запах, который не должен пугать;
- потребление сильных лекарств на время приема АЛК лучше всего отменять, однако нужно пообщаться с врачом;
- похудение с таким препаратом не должно быть «пассивным» — для улучшения результата требуется заниматься упражнениями и потреблять здоровую пищу.
Показания к применению в бодибилдинге
Культуристам нужно быть внимательным к тому, что постоянные тренировочные процессы обязательно приведут к появлению радикалов, которые отрицательно действуют на структурные компоненты клетки. Ее использование поможет избежать проблему.
ВАЖНО! По собственному воздействию тиоктацид сопоставим с инсулином. Он сокращает объем сахара в кровеносной системе и переводит гликоген в печеночные клетки.
За счет кислоты происходит энергетическое поступление в мышечные волокна, что помогает обретать наибольший результат от тренировочных упражнений.
Альфа кислота активно воздействует на повышение тепла в организме. Делая сильнее термогенез и увеличивая энергетические затраты, витамин N приведет к сильному сжиганию отложений жиров.
к содержанию ↑Схема приема (дозировки)
Как принимать лекарственное средство культуристам? Зачастую витамин будет производиться в виде таблеток и капсул.
В медицинской сфере курс альфа ЛК прописывается доктором в инъекциях по соответствующим показаниям человека. Взрослым культуристам лучше всего потреблять лекарство по 50 миллиграмм 3-4 раза в сутки после употребления еды.
В период активного тренировочного процесса доза в сутки способна повышаться до 300-600 миллиграмм.
к содержанию ↑Противопоказания
Запрещается прием ЛК вследствие личной непереносимости спортивного питания. Наличие детей до 6 лет, особое положение женщины и время лактации также считаются основными противопоказаниями к потреблению тиоктовой кислоты.
С особой осторожностью следует потреблять тиоктацид гражданам, которые страдают диабетом, проблемами с ЖКТ, желудочной язвой.
Побочные эффекты
В некоторых ситуациях не исключается возникновение болей в голове, аллергии.
Схожие признаки способны появляться при росте обозначенной дозы. При возникновении любой из данной симптоматики, стоит быстро закончить прием ЛК и посетить доктора.
Таким образом, перед применением лекарственного средства нужно тщательно прочитать инструкцию. Покупать альфа кислоту стоит у проверенных изготовителей. Лучше всего опираться на магазины, которые специализируются на питании для спортсменов.
как принимать для похудения, в спорте, отзывы
Повышение эффективности тренировок и борьба с лишним весом — актуальные вопросы для многих спортсменов. Можно ли найти такое средство, которое поможет в их решении и будет полезным для здоровья? Сегодня в качестве такого средства часто применяют альфа-липоевую кислоту. Действительно ли она так эффективна? Как правильно её принимать? Существуют ли побочные эффекты? Все это вы сможете узнать в нашем материале.
Альфа-липоевая кислота сегодня широко применяется в качестве биологически активной добавки. Ее используют многие бодибилдеры и спортсмены, большинство из которых подтверждают высокую эффективность препарата. Насколько оправданы эти свидетельства?
Что такое альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (АЛК), или тиоктовая кислота, представляет собой органическое соединение из группы витаминоподобных веществ. Принимает участие в регулировании углеводного, липидного и холестеринового обмена. Относится к категории условных витаминов, имеет биологическую ценность наравне с витаминами и минералами.
Данное соединение было открыто в середине 20-го века и первоначально его относили к витаминам. В ходе последующих исследований было установлено, что АЛК синтезируется организмом человека, в то время как большинство витаминов он получает только из внешних источников. Однако с возрастом, а также под воздействием различных факторов, синтез липоевой кислоты сокращается.
Обладает антиоксидантным действием, стимулирует нормализацию уровня глюкозы и выработки инсулина, хорошо взаимодействует с креатином и улучшает обменные процессы. Это делает ее очень ценным биологически активным соединением, необходимым организму.
Природными источниками альфа-липоевой кислоты для человека являются:
- продукты животного происхождения – печень, почки, сердце;
- бобовые – фасоль, горох, чечевица;
- молочные продукты;
- растительные продукты — шпинат, рис, грибы, бананы, капуста, брокколи.
Основными естественными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения, второе место по значимости занимают бобовые. Растительные продукты дают небольшое поступление этого соединения в организм.
Почему необходим дополнительный прием
Альфа-липоевая кислота вырабатывается организмом человека самостоятельно, но только в пределах предотвращения дефицита. С пищей потребляется крайне малый объем этого соединения. К тому же, содержащаяся во многих продуктах питания АЛК отличается невысокой биологической активностью. Это создает необходимость ее дополнительного приема, особенно при интенсивных физических нагрузках, например, при занятиях бодибилдингом.
Прием альфа-липоевой кислоты в достаточных количествах позволяет решать сразу несколько задач.
- АЛК является эффективным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения. Универсальность антиоксидантного действия достигается за счет способности вещества растворяться не только в воде, но и в жире. Это значительно повышает эффективность внутриклеточной защиты. Дополнительно прием препарата позволяет усилить действие других антиоксидантов – витаминов группы E и C.
- Альфа-липоевая кислота способствует восстановлению клеток печени, обеспечивает профилактику ее жирового перерождения. Она улучшает обмен жиров и углеводов, улучшает работу щитовидки, способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма, замедляет рост жировой ткани.
- Одной из главных функций тиоктовой кислоты является нормализация выработки организмом инсулина и усиление его действия. За счет этого улучшается доставка в клетки глюкозы и аминокислот. Кроме того, АЛК повышает эффективность процесса получения организмом энергии из глюкозы.
- При умеренной дозировке улучшает функции головного мозга и нервной системы.
Эти свойства позволяют использовать липоевую кислоту как дополнительный препарат при лечении многих заболеваний, включая:
- диабет;
- болезни печени;
- инфекционные и вирусные заболевания;
- расстройства нервной системы и т.д.
Часто она применяется в качестве вспомогательного препарата для снижения побочных эффектов от приема медикаментов.
Эффект стимуляции обменных процессов и активизации расщепления жировых клеток позволяет применять АЛК при похудении. Однако ощутимые результаты в этом направлении достигаются только при условии контроля рациона и регулярных физических нагрузках. Наконец, альфа-липоевая кислота является ценной пищевой добавкой для спортсменов.
Применение в спорте и бодибилдинге
Свойства альфа-липоевой кислоты делают ее ценной добавкой для бодибилдеров и других спортсменов, тренировки которых связаны с интенсивными физическими нагрузками. Она насыщает клетки мышц глюкозой и аминокислотами. Именно аминокислоты позволяют клетке формировать свой объем, а энергию для этого процесса дает глюкоза.
Кроме того, АЛК служит важным источником серы для организма человека. Этот минерал необходим для нормального функционирования мышечных волокон. Выработка серы организмом человека происходит только при ее дефиците. Однако естественного ее количества недостаточно для быстрого набора мышечной массы. Восполнить недостаток позволяет прием липоевой кислоты.
Антиоксидантные свойства АЛК помогают:
- усилить потенциал спортсмена;
- обеспечить правильное и ускоренное восстановление мышечной ткани после усиленных нагрузок;
- уменьшить синтез тяжелых радикалов во время тренировок, благодаря чему обеспечивается полноценный отдых и рост мускулатуры.
Также тиоктовая кислота обладает антикатаболическими свойствами, препятствуя разрушению белков. За счет этого повышается эффективность тренировок бодибилдера.
Большое значение имеет взаимодействие АЛК с креатином, одной из самых популярных добавок у бодибилдеров. Креатин помогает значительно ускорить рост мышечной массы и силы спортсмена. Однако проблема при его применении заключается в плохой усвояемости организмом, что вынуждает потреблять креатин в больших объемах. Альфа-липоевая кислота за счет повышения уровня инсулина способствует улучшенному усвоению креатина. При совместном приеме с АЛК уровень креатина в организме увеличивается более чем на 11 % по сравнению с его обычным употреблением. В результате спортсмен, не увеличивая дозу потребления креатина, достигает намного лучших результатов от его приема.
Формы выпуска и прием
Липоевая кислота представляет собой порошок желтоватого оттенка, который обладает слегка горьким вкусом и характерным запахом. Она выпускается в виде
- таблеток;
- капсул,
- жидких лекарственных форм.
Жидкие формы представлены растворами для инъекций и капельниц. Они применяются только в медицинских целях по назначению врача. Для профилактических целей, а также для приема спортсменами, рекомендуется употребление АЛК в таблетках или капсулах. Они удобны в приеме и хорошо дозируются.
Для профилактики и повышения спортивных результатов альфа-липоевую кислоту можно принимать с возраста 6 лет. Для детей до 15 лет рекомендованная дозировка составляет 12-25 мг в сутки, а для взрослых – 25-50 мг в стуки. При интенсивных физических нагрузках суточная дозировка может быть повышена до 75-100 мг. Эта же дозировка рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек.
Для профессиональных спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, суточная норма приема может быть увеличена до 300-400 мг. Однако такое повышение дозировки должно контролироваться врачом.
АЛК принимают 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Таблетки или капсулы запивают чистой водой, не рекомендуется их измельчение и разжевывание. Прием препарата осуществляется курсами продолжительностью 3-5 недель с перерывами между ними в 30 дней. Во время курсов следует отказаться от употребления алкоголя.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаниями для приема альфа-липоевой кислоты являются:
- заболевания ЖКТ, в том числе язва желудка или двенадцатиперстной кишки, обострения хронического гастрита;
- декомпенсированное течение сахарного диабета;
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
- беременность и период грудного вскармливания (прием допускается только по назначению врача).
Побочные эффекты от приема АЛК проявляются редко (порядка 3 %) и обычно имеют незначительную выраженность. Чаще всего они проявляются в начале курса, когда организм адаптируется к препарату, или в случаях превышения рекомендованной дозировки. К наиболее характерным побочным эффектам относят тошноту, рвоту, кожные высыпания, головокружение и головные боли.
vashsport.com
Липоевая кислота в бодибилдинге: формула и как принимать
Несмотря на то, что о так называемой липоевой кислоте было известно уже давно, заслуженного внимания ей не уделялось. Никто не стремился исследовать её характеристики должным образом, пока не стал известен тот факт, что липоевая кислота является составной частью каждой клетки человеческого организма.
А поскольку все микро- или макро- элементы, которые входят в состав организма, выполняют свой определённый ряд функций, то встает вопрос о том, какова роль липоевой кислоты для здоровья и жизнедеятельность человека.
Чтобы получить ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть основные свойства, которыми обладает липоевая кислота:
- нейтрализует вещества, которые разрушают клетки человеческого организма, при этом замедляя их старение;
- помогает выведению из организма тяжёлых металлов и солей;
- поддерживает работу печени даже в случае тяжёлого заболевания;
- благотворно влияет на работу иммунной и нервной системы организма;
- помогает предупредить заболевания щитовидной железы;
- способствует снижению холестерина в крови;
- способствует усвоению глюкозы, что позволяет полностью заменить ею инсулин;
- защищает сосуды от воздействия на них холестерина.
Обратите внимание! В сочетании с другими активными веществами данная кислота способна повысить мозговую активность, улучшить память и концентрацию внимания. А всё потому, что может восстанавливать повреждённые клетки головного мозга. Помимо всего прочего, многие врачи используют её как лекарство против алкоголизма.
Почему ее целесообразно применять в бодибилдинге
На сегодняшний день липоевую кислоту применяют люди, стремящиеся к спортивным достижениям, а именно в бодибилдинге.
А всё потому что в состав её формулы входят элементы, которые питают мышечную ткань, после чего та увеличивается в размере. Кроме этого, она очень хорошо сочетается с креатином и значительно повышает выносливость организма к различным физическим нагрузкам.
Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе.
Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе
Внимание! Если есть желание избавиться от лишних килограммов, то стоит знать, что липоевая кислота быстро похудеть не поможет, и принимать её в больших дозах не обязательно. Даже несмотря на то, что она снижает способность печени накапливать жир и способна влиять на тот участок мозга, который отвечает за желания перекусить.
Использование в бодибилдинге
Как работает при нагрузках
На сегодняшний день липоевая кислота применяется в бодибилдинге как формула для достижения максимального результата.
Спортсменам врачи рекомендуют её, так как постоянные интенсивные тренировки рано или поздно приводят к образованию так называемых свободных радикалов, которые, в свою очередь, разрушают структуру клеток человеческого организма.
А те свойства, которыми обладает липоевая кислота, помогают снизить уровень негативного влияния этих радикалов, нормализовав при этом работу обменного процесса между белками и жирами.
Следует учитывать тот факт, что липоевая кислота заменяет инсулин и обеспечивает усвоение глюкозы, вследствие чего мышечная ткань находится в активном состоянии, что способствует получению от тренировки максимального результата.
Исходя из перечисленных фактов, можно точно определить то значение, которое имеет липоевая кислота в бодибилдинге. Кстати, ее формула усиливает действие аскорбиновой кислоты и витамина Е, активизирует накопления в организме так называемого гликогена – животного крахмала, основной запас которого скапливается в мышечной ткани и клетках печени.
Работа гликогена как раз состоит в том, что бы держать уровень сахара в стабильном состоянии.
В период интенсивной тренировки мышечная масса испытывает оксидантный стресс, то есть происходит накопление оксидантов. Липоевая кислота снижает стресс в мышцах, нейтрализуя воздействие свободных радикалов, в результате чего организм человека быстро восстанавливается после тренировки, а мышечная ткань намного быстрее усваивают глюкозу.
После этого происходит преобразование этой же глюкозы в энергию. Именно поэтому человек быстро восстанавливается после тренировки и не чувствует усталости. Липоевая кислота также восполняет запас глютатиона и других питательных веществ, которые были растрачены в период интенсивной нагрузки.
Важно знать! Мужчины используют липоевую кислоту в бодибилдинге чтобы набрать мышечную массу, а вот женщины – наоборот, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и уменьшить в объеме талию. Чтобы достичь желанных результатов, необходимо следовать формуле успеха, состоящей из тренировок, специального питания и мотивации.
Дозировка, и как принимать
Для бодибилдинга суточная доза липоевой кислоты приблизительно составляет примерно 150-200 мг. Принимать её необходимо не менее трёх раз в день после еды. При усиленных тренировках можно увеличить суточную норму до 600 мг. В состав ее формулы входит достаточно элементов для достижения хорошего результата.
Последствия правильного и неправильного приема
Липоевая кислота является натуральным веществом, которое не накапливается в организме. Поэтому особых ограничений по её использованию нет.
Её можно употреблять в любом количестве, не опасаясь каких либо побочных последствий. Однако при этом лучше всего отказаться от принятия этого препарата в порошках или таблетках, поскольку учёными было доказано что злоупотребление этим препаратом вызывает скорую утомляемость, несобранность, нервозное состояние и постоянное беспокойство.
Её приём лучше всего совмещать с занятиями спортом, теми его видами, где можно улучшить выносливость организма и добиться определённой рельефности своей фигуры.
В состав формулы липоевой кислоты в бодибилдинге входит витамин N, который, в свою очередь, играет очень важную роль в организме человека. При этом данный витамин способствует сжиганию жировых отложений на проблемных участках тела и обеспечивает приток крови к ним.
В каких продуктах содержится
С возрастом организм человека не в состоянии вырабатывать нужное ему количество липоевой кислоты, поэтому врачи рекомендуют принимать продукты или растения, которые содержат данное вещество, а именно говядину и, в частности, говяжьи печень и почки.
Продукты с содержанием липоевой кислотыКроме этого, говядина также содержит белок, цинк и железо. Поэтому этот вид мяса составляет неотъемлемую часть рациона спортсменов. Свинина так же содержит липоевую кислоту, но не в таком количестве как говядина.
В говядине, в частности, в говяжьих печени и почках содержится липоевая кислота.
В целом, липоевая кислота находится практически во всех продуктах питания:
- капуста,
- шпинат,
- сельдерей,
- базилик,
- рис,
- зелёный горошек,
- фасоль,
- яйца,
- кефир,
- сметана,
- чечевица,
- гречка и т.д.
Листовые овощи так же богаты липоевой кислотой, как и семена укропа и кинзы. А поскольку её часто применяют в медицине, то липоевую кислоту можно приобрести в аптеке. Одна таблетка или капсула этого медицинского препарата содержит 0,012-0,025 г липоевой кислоты.
Липоевой кислоты много в зеленых овощах и зелениЛипоевая кислота в бодибилдинге необходима как формула здоровой жизни, и получать ее нужно, в первую очередь, из продуктов питания, дополняя формами в виде БАДов.
Противопоказания
Применяя эту кислоту, необходимо правильно рассчитать дозу. Для этого лучше обратится за помощью к специалистам, поскольку липоевая кислота имеет ряд противопоказаний. Например, её нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания.
липоевую кислоту нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания
Не рекомендуется также людям с повышенной чувствительностью к этому препарату, или страдающим от таких заболеваний, как гастрит и язва. Им лучше всего искать источник липоевой кислоты в продуктах питания, где она безопасна в случае передозировки.
Возможные побочные эффекты
Основным побочным действиям является тот факт, что данный препарат может вызвать аллергическую реакцию.
Несмотря на все немногочисленные побочные действия, уникальность данного препарата и его положительное воздействие на организм человека были признаны исследователями. И липоевая кислота получила широкое применение как в современной медицине, так и в бодибилдинге.
Аптечные препараты, которые можно применять в бодибилдинге необходимы или нет? Ответ найдете в этом видео:
Польза алтфа-липоевой кислоты в бодибилдинге:
О препаратах для наращивания мышечной массы, продающихся в аптеке:
womane.ru
как принимать, отзывы о применении в бодибилдинге
Условный витамин биологически-активного действия, носящий название тиоктовая или альфа-липоевая кислота. Главное воздействие в организме оказывает на секрецию инсулина, при этом обладая антиоксидантным эффектом.
Препарат выполняет следующие физиологические функции:
- действует в качестве кофактора в митохондриальном метаболизме;
- улучшает усвоение глюкозы;
- ослабляет инсулинорезистентность;
- улучшает антиоксидантный статус клетки;
- замедляет старение организма;
- обладает анаболическим эффектом;
- стимулирует процесс жиросжигания;
- ослабляет окислительный стресс.
В бодибилдинге применение альфа-липоевой кислоты по комплексу положительных воздействий на организм является оправданным и эффективным действием, способствующим увеличению атлетом «сухой» мышечной массы.
Клинические испытания альфа-липоевой кислоты
В связи со статусом тиоктовой кислоты, являющейся условно заменимой в организме, медицинской наукой с 1970-х годов ведутся многочисленные фармакологические исследования действующего вещества. В США на протяжении 12 лет с 1983 года учеными предпринимались попытки выявить зависимость приема препаратов с альфа-липоевой кислотой спортсменами-бодибилдерами в период набора мышечной массы. Анаболический эффект в ходе клинических испытаний был доказан в незначительных значениях, но неожиданно было установлено мощное жиросжигающее действие исследуемого вещества. Также подтвердилось положительное действие препарата во время интенсивных тренировок на высвобождение свободных радикалов, оказывающих негативное воздействие на белки и клетки.
В 2008 году ряд экспериментов на людях и животных установил, что кислота способна противостоять процессам старения, значительно снижая возрастные последствия на организм человека.
Как принимать альфа-липоевую кислоту
В бодибилдинге применение обсуждаемого препарата отличается от медицинских показателей к приему. Обуславливается это необходимостью достижения различающихся друг от друга результатов. В спорте препарат применяется как в форме инфекций действующего вещества, так и в порошках и таблетках в составе спортивной фармакологии.
Суточная доза препарата для бодибилдеров составляет 400 мг в сутки, вводится лекарственное средство внутримышечно либо внутривенно, инъекция ставится один раз в день. Курс длится четыре недели и требует перерыва на 2 месяца, всего в год не рекомендуется проводить более трех курсов. В составе пищевых сухих добавок ограничений на прием нет, но следует заметить, что длительное применение препарата приводит к его толерантности в организме.
Как принимать альфа-липоевую кислоту — на курсе стероидов или после них, необходимо уточнять у опытных спортсменов или медицинских работников, средство имеет ряд противопоказаний к комбинированию с другими препаратами.
Побочные эффекты приема альфа-липоевой кислоты
Препарат не рекомендован атлетам, страдающим сахарным диабетом и почечными заболеваниями. Особенно опасно лекарственное средство в момент передозировки, когда разовая доза превышает допустимую более чем в 15 раз. В сочетании с алкоголем препарат может привести к непредсказуемым негативным процессам в организме, во время приема препарата необходимо отказаться от употребления этанола во всех его формах.
Побочные эффекты представляют собой:
- аллергические высыпания, зуд;
- изменение вкусовых ощущений;
- расстройство пищеварения;
- рвота, тошнота;
- головная боль, головокружение;
- судороги;
- гипогликемическая кома;
- ухудшение свертываемости крови.
Отзывы об альфа-липоевой кислоте
В медицине использование обсуждаемого препарата однозначно обусловлено и незаменимо при диабетической полинейропатии. В бодибилдинге отзывы о альфа-липоевой кислоте неоднозначны и противоречивы. Основная масса комментариев приходится на Россию и страны СНГ, в США и Европе атлеты отказались от использования обсуждаемого препарата, заменив его комбинированными комплексам
4rama.com
Липоевая кислота — это новый подражатель инсулину с большим потенциалом
Как несколько лет назад отмечалось в Muscle Media, одно из наиболее интересных современных направлений в бодибилдинге, это использование анаболического эффекта инсулина. Как вы знаете, или не знаете, инсулин — это основной гормон нашего организма, отвечающий за «запасы продовольствия». Он направляет и сопровождает аминокислоты, глюкозу и другие питательные вещества в мышечные клетки, все это просто не может попасть к месту назначения без инсулина, который сначала должен «открыть дверь».
В течение длительного времени мы наблюдали, как некоторые интересные «подражатели инсулина» атакуют рынок бодибилдинга. Некоторые из них заработали приличную репутацию в спортзалах, например сульфат ванадия (vanadyl sulfate), который в некоторых исследованиях показал способность имитировать действие инсулина, позволяя глюкозе и аминокислотам проходить в клетки мышц.
Препараты хрома работают подобным способом — усиливая действие инсулина, хром может помочь некоторым (но не всем) бодибилдерам получать результаты от тренировок больше и быстрее.
Многие «экстремальные» бодибилдеры используют медицинские препараты, предназначенные для диабетиков. Эти мощные лекарства в комбинации с интенсивными силовыми тренировками и соответствующей программой питания дают внушительные результаты (их также используют в комбинациях с гормоном роста, стероидами и IGF-1). Это — одно из наиболее опасных направлений в использовании медикаментов в бодибилдинге. Если вы связываетесь с этими вещами, они вас в конце концов убьют — не через сорок лет, и не через десять, и даже не на следующей неделе. Если сегодня вы решите начать курс инсулина и превысите дозировку, то умрете в течение нескольких часов. Нужно ли говорить, что любые идеи по имитации работы инсулина, которые не включают в себя такие «запредельные» меры, могут быть интересны для бодибилдеров.
Недавно у меня была возможность познакомиться с большим объемом информации об очень интересном веществе, которое называется липоевая кислота. Это вещество не только должно быть безопасным и эффективным имитатором работы инсулина и потенциальным анаболическим агентом, но также и мощным антиоксидантом. Слушайте, как говорится, сюда.
Липоевая кислота — основы
Известное под различными именами — липоевая кислота, липоат, альфа-липоевая кислота и тиоктическая кислота — это вещество действует как коэнзим во многих реакциях в нашем организме, одна из которых называется гликолиз, преобразование сахаров в энергию. Липоевая кислота усиливает этот процесс, поддерживая деятельность митохондрий, маленьких структур, находящихся внутри каждой мышечной клетки и выполняющих роль энергостанции.
Липоевая кислота не относится к категории «незаменимых» веществ, она вырабатывается нашим организмом; однако проводились исследования, которые показали, что добавление липоевой кислоты в рацион диабетиков типа 2 (с невосприимчивостью к инсулину, не требующей инсулиновой терапии) значительно усиливает способность организма к утилизации сахара из крови. Поскольку в-основном мышцы занимаются потреблением сахара, создается впечатление, что липоевая кислота помогает мышцам забирать сахар из кровотока и усиливает процесс синтеза гликогена. По материалам одного из исследований, ежедневные внутривенные инъекции одного грамма липоевой кислоты усиливает утилизацию глюкозы у диабетиков на 50%.
В Германии этот препарат уже давно используется как средство для страдающих диабетом, так же, как инсулин в Штатах. Группа врачей из Мюнхена под руководством доктора Ханса Тритшлера делал доклад на международной конференции по диабету в котором, в частности, отмечалось, что липоевая кислота не только повышает восприимчивость мышечных клеток к глююкозе, но и одновременно понижает потребление глюкозы жировыми тканями. Результат такого действия препарата — повышенная выработка энергии в мышцах и понижение жироотложения в организме.
Липоевая кислота также считается мощным антиоксидантом. результаты двух исследований показывают, что липоевая кислота помогает защите красных кровяных клеток и жирных кислот как от оксидативного повреждения (обычно наблюдаемого при интенсивных физических нагрузках) так и от разрушающего действия ультрафиолета.
На физически здоровых, занимающихся спортом людях целенаправленные эксперименты пока не проводились. Однако хорошо известно, что большое (и постоянно растущее) количество американцев страдает от невосприимчивости к инсулину, особенно люди со значительными жировыми отложениями и те, в чей рацион входит большое количество насыщенных жиров (это означает — больше половины населения страны). Если вы относитесь к людям с недостаточной восприимчивостью к инсулину и хотите нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений, то применение липоевой кислоты может вам помочь в плане ускорения восстановления, повышения выносливости и дать вам более объемные, накачанные мышцы.
Клинические исследования показывают, что липоевая кислота — достаточно безопасный препарат, токсичности не обнаружено, но если вы собираетесь с ней поэкспериментировать, то нужно быть начеку — это ведь имитатор инсулина. Фактически, липоевая кислота обладает весьма сильным действием и, если вы превысите разовую дозировку, у вас могут быть проблемы с «низким сахаром» — быстрая утомляемость, беспокойство, нервозность, несобранность и т.д. Если вы решили попробовать липоевую кислоту, начинайте с малых дозировок — примерно 100-200 мг вместе с пищей. Постепенно дозировку можно повышать до 400-600 мг в день, принимая равные дозы вместе с пищей, например три раза по 200 мг; это должно дать вполне приличные результаты. Я не думаю, что бодибилдерам нужно превышать дневную дозу в 600 мг. исследования показывают, что от дальнейшего повышения дозировок результаты не улучшаются. Эффективная дозировка липоевой кислоты как антиоксиданта — 200-300 мг в день.
Пока что я могу сказать, что, судя по всему, липоевая кислота — самый сильный инсулин-имитатор из имеющихся в продаже, сильнее чем хром и сульфат ванадия. Так или иначе, это новый интересный препарат, который может значительно улучшить анаболическое действие инсулина и защитить наш организм от действия свободных радикалов. Препараты липоевой кислоты продаются уже около года такими компаниями, как Jarrow, Solgar и Ethical Nutrients. Однако, в силу небольшого практического опыта в этой области, липоевая кислота еще не «набрала обороты» на рынке спортивных и диетических продуктов. Кроме того, сырье для производства этого препарата страшно дорого. Правда европейские производители утверждают, что знают, как понизить стоимость производства липоевой кислоты. Исследователи из EAS в настоящее время занимаются разработкой методик для оценки действия липоевой кислоты и возможностей применения ее в бодибилдинге. Могу сказать, что, если клинические исследования подтвердят возможность положительного действия липоевой кислоты на бодибилдеров, EAS включит этот препарат в свою линейку продукции для бодибилдеров.
Препараты «замедленного действия»
Одно из направлений спортивной химии, имеющее место за кулисами спорта, и обладающее по моему мнению большим потенциалом, вовсе не относится к изысканию новых уникальных препаратов. Это направление, способное удвоить, если не утроить, эффективность уже имеющихся на рынке препаратов, имеет своей целью изменить способ доставки препарата в организм.
Проблема
Одна из причин, по которой атлеты не получают от различных препаратов желаемых результатов, заключается в том, что препараты принимаются не так, как необходимо для получения максимальной эффективности, это очень сложная проблема. Я лично часто забываю про свои пилюли, хотя точно знаю, что их нужно принимать по точному расписанию и в должной последовательности в течение дня.
Вы знаете, что большинство «диетических» препаратов (в отличие от большинства лекарств) имеют очень короткий период полураспада, они поступают в организм и выводятся в течение нескольких часов. Таким образом, очень важно принимать препарат неоднократно в течение дня для поддержания постоянного его уровня в организме.
К несчастью, нельзя принять всю дневную дозу препарата за один раз, скорее всего он усвоится далеко не полностью, подъем его уровня в организме все равно будет кратковременным, и в большинстве случаев это вызывает расстройство желудка.
Решение
Одно из возможных решений этой проблемы маячит на горизонте. Я следил за прогрессом некоторых очень хитрых исследователей, которые пытались заимствовать некоторые сложные, «замедленные» системы доставки препаратов в организм, разрабатываемые фармакологической промышленностью и адаптировать их таким образом, чтобы мы могли один раз в день принять дозу препарата, а он бы потихоньку выделялся в кровоток в течение длительного времени. Это бы сделало использование различных препаратов гораздо более удобным для таких занятых людей как вы и я; кроме того, постоянное выделение препарата в кровоток в течение длительного времени могло бы усилить положительное действие многих препаратов, таких, как водорастворимые витамины, минералы, аминокислоты, прогормоны и т.д.
Тут вот еще какой интересный момент: как многие из вас знают, когда мы ложимся спать, наш организм сначала проходит период анаболизма (построение новых тканей), это длится несколько часов, затем организм переходит в состояние расщепления белка. Это происходит, в частности, из-за изменения уровня некоторых гормонов, а также из-за падения уровня важных антикатаболических агентов в организме, которое происходит во время сна, когда нет возможности поесть. Если у вас есть возможность принимать на ночь перед сном медленно рассасываемые препараты аминокислот и антикатаболиков, типа HMB, вы можете оценить положительный сдвиг в общем протеиновом балансе организма, который положительно сказывается на росте мышц. Сейчас вполне возможно, что через некоторое время мы увидим в продаже препараты прогормонов с замедленным рассасыванием, это могли бы быть те же DHEA и андростендион.
Гипотетически, выделение таких веществ в кровоток в течение нескольких часов после отхода ко сну может вызвать подъем тестостерона, который, в свою очередь, вызовет «включение» механизмов синтеза белка в то время, когда они, по идее, должны быть выключены. И вполне возможно, что та же технология может быть использована в препаратах гормона роста, и его уровень можно будет держать повышенным в течение длительного времени вместо тех кратких скачков, которые организм испытывает от применения аргинина и орнитина.
Я буду продолжать держать вас в курсе событий развития таких технологий в Muscle Media и последующих выпусках моего «Обозрения». Это, на мой взгляд, одно из наиболее интересных направлений развития спортивных препаратов, если вы постоянно пользуетесь какими-то препаратами и находитесь в курсе событий спортивной фармакологии, вы оцените большой потенциал этой технологии.
Продолжение:
Препараты, требующие «загрузки» в комплексе с углеводами, вызывающими выделение инсулина
sportpharma.ru
Альфа-Липоевая кислота — польза | rustydumbbells.ru
Альфа-Липоевая кислота участвует в процессах производства энергии в организме, а так же во множестве других важных физиологических процессах. Именно поэтому, мы можем назвать ее добавкой со множеством полезных для организма свойств. Однако, эта добавка не пользуется должной популярностью у людей, которые активно занимаются спортом. И зря!
Мощный антиоксидант
Альфа-Липоевая кислота является антиоксидантом, который естественным путем вырабатывается в нашем организме, поэтому ее называют «метаболическим» антиоксидантом. Она была открыта в 1930-х годах прошлого века. Через несколько лет после открытия, ученые обратили свое пристальное влияние на использовании альфа-липоевой кислоты в качестве очень полезной добавки. В результате исследований альфа-липоевая кислота получила название «универсальный антиоксидант», потому что она способна усиливать действе других антиоксидантов, таких как витамин С и витамин Е.
Антиоксиданты помогают нашему организму успешно бороться с негативным влиянием на него свободных радикалов. Свободные радикалы образуются в организме по многим причинам, одной из таких причин принято считать упражнения с тяжелыми весами, во время выполнения которых организм испытывает колоссальный стресс. Избыточное количество свободных радикалов вызывает скрытые воспаления, болезни сердца и преждевременное старение. Единственный способ замедлить этот процесс, это наладить поступление в организм достаточного количества антиоксидантов, которые позволяют заметно снизить повреждения, нанесенные организму свободными радикалами.
Универсальный антиоксидант
Альфа-Липоевая кислота в отличие от других антиоксидантов, которые растворяются либо в воде, либо в жире, прекрасно растворяется и там и там. Эта характеристика позволяет альфа-липоевой кислоте прекрасно всасываться и попадать в саму клетку, свободно проникая через клеточную мембрану. Эта уникальная особенность альфа-липоевой кислоты позволяет ей успешно бороться со свободными радикалами, как внутри, так и снаружи клетки, в то время, как большинство антиоксидантов способны бороться с воздействием свободных радикалов только лишь вне клетки.
Альфа-Липоевая кислота улучшает усвоение глюкозы
Одним из важнейших полезных свойств, которыми обладает кислота, является то, что она способствует лучшему усвоению глюкозы организмом. Это позволяет снижать уровень сахара в крови, что является очень важным моментом, как для спортсменов, так и для обычных людей.
Лучшее усвоение глюкозы приводит к тому, что не образуется ее избыток, который мог бы отложиться в жиры.
Усвоение глюкозы способствует лучшей наполненности на тренировках, лучшему пампу.
Так же, входя в состав различных комплексных спортивных добавок, альфа-липоевая кислота способствует лучшему усвоению многих веществ, например, существует исследование, которое показывает, что прием креатина совместно с альфа-липоевой кислотой намного более оправдан и дает более высокий уровень креатина в мышцах, чем прием креатина совместно с углеводами или аминокислотами. Так что советую использовать вам ее при приеме креатина, а виноградный сок использовать только в качестве запивки.
Участвует в энергетическом обмене
Липоевая кислота также является ко-фактором для некоторых важных ферментов, ответственных за преобразование пищи, которую мы едим в энергию, известную как АТФ (аденозин-три-фосфат). АТФ имеет важнейшее значение для обеспечения клеток энергией, а так же является источником энергии для мышц во время выполнения какой либо короткой, взрывной работы, например при выполнении тяжелых упражнений в зале.
Источники альфа-липоевой кислоты
Хотя, наше тело способно само синтезировать альфа-липоевую кислоту, все таки требуется дополнительно получать ее из еды, или из добавок. Если мы говорим о еде, то особое внимание стоит обратить на употребление красного мяса, шпината, брокколи, дрожжей или таких субпродуктов, как сердце или почки. Я же предпочитаю употреблять ее в виде добавок в капсулах, это позволяет мне высчитывать точную дозу, которую я употребляю в пищу. Обычно это 300 мг каждый день, можно первый раз начинать даже с 450-600 мг на пару недель. Курс приема у меня длится примерно 3-4 месяца, потомя делаю перерыв месяца на полтора.
Альфа-Липоевая кислота, это замечательная добавка, на которую многие не обращают внимания, и это большая ошибка, ведь те свойства, которыми она обладает, бесценны, да и цена на нее, если быть честными, не так уж и велика. В аптеке, кстати, она стоит даже дешевле, чем в магазинах спортивного питания. Встретить в продаже ее можно так же под названием «тиоктовая кислота». Существуют препараты альфа-липоевой кислоты, которые употребляются внутривенно, соответственно и эффект от них будет намного больше, чем от капсул или таблеток. Поэтому настоятельно рекомендую каждому добавить дополнительный прием липоевой кислоты в рацион.
www.rustydumbbells.ru
Липоевая кислота. Альфа липоевая кислота применение, инструкция
Для нормального функционирования организма необходимо регулярно снабжать его комплексом витаминов, макро- и микроэлементами. К данному списку относится всем известная липоевая кислота (называют еще альфа липоевая кислота, тиоктовая, витамин N), которая обладает сильным антиоксидантным действием.
Данное вещество вырабатывается организмом самостоятельно, поступает вместе с пищей или в качестве витаминной добавки. Ученые давно заметили чудотворный эффект в целом:активно расщепляет жировые отложения, насыщает необходимым объемом энергии, предотвращает быстрое старение организма, благотворно влияет на мозг, регулирует уровень холестерина. О полезности кислоты поговорим далее более детально…
Липоевая кислота применение
Препарат можно найти в любой аптеке в виде капсул, таблеток и даже инъекций. В основном применяются для лечения заболеваний описанных ниже. Но,как оказалось, справляется даже с лишними килограммами и восстанавливает организм после физических нагрузок. Чем же еще полезна? Первым делом ведет активную борьбу со свободными радикалами, понижает уровень плохого холестерина, липидов и сахара в крови, нормализирует работу нервной системы, по свойствам приближенная к витамину В, приводит в норму функционирование щитовидной железы. Применяется при:
- атеросклерозе
- при проблемах с печенью (цирроз, гепатит и другие вирусные/токсические заболевания)
- в период отравлений (выводит накопившийся «мусор» в организме)
- способствует улучшению зрения
- регулирует и стимулирует функционирование работы головного мозга
- оказывает благотворный эффект на щитовидную железу
- при повышенном содержании жиров в крови
- при поражении периферических нервов на фоне алкоголизма, сахарного диабета
- справляется с жировыми отложениями, лишним весом
В каких ингредиентах имеется кислота? Список ингредиентов небольшой, но доступен каждому.
- сердце, почки, печень.Врачи не рекомендуют включать в меню слишком часто предоставленные продукты из-за высокого процента содержания холестерина
- овощи(шпинат, брокколи, капуста белокочанная, морковка,свекла)
- мясо нежирное красных сортов(телятина, говядина)
- рис
- молочная продукция
- дрожжи
- грибы
- бобовые
Примечание: к 30годам организм практически перестает вырабатывать кислоту в достаточном объеме, что приводит к замедлению обменных процессов. Чтобы этого не случилось, необходимо регулярно принимать вышеперечисленные продукты либо капсулы/таблетки.
Какие признаки свидетельствуют о недостачи витамина N в организме?
- появляется налет на языке
- наблюдается сбой в функционировании желчного пузыря и печени
- нарушения в обмене липидов, от этого и возникают лишние кг
- специфический запах изо рта
- появление пигментных пятнышек на дерме
- мешки под глазами
Липоевая кислота для похудения. Эффективна ли?
Если пересмотреть список многих БАДов для похудения, тогда заметим не очень позитивную картинку. Большинство приводят к нарушению обмена веществ, что негативно отражается на здоровье в целом. Основной компонент действует иначе:
- способствует улучшению обмену веществ
- природное вещество, вырабатываемое организмом
- нет необходимости придерживаться жестких диет
- жиры трансформируется в энергию
- практически большая часть препаратов противопоказаны диабетикам, что не скажешь о витамине N.
Несмотря на все плюсы, для достижения красивой фигуры необходимо употребление кислоты обязательно совмещать с физ.нагрузками, хотя бы минимальными. Примечание:только не путайте биодобавку с медикаментозным препаратом, так как их функции нечто отличаются. Таблетки найдете в любой аптеке за невысокую цену, а вот кислота продается в специализированных отделах. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом по данному поводу. Иначе, погоня за красотой может привести к побочным эффектам в виде рвоты,аллергической реакции, тошноты, головной боли.
Какая норма для организма?
В день можно принимать от 25 до 50мг кислоты для здорового организма. Если для сброса лишних кг – дневную дозу разделите в 3приема:
- перед утренним приемом пищи либо после
- после физ.упражнений
- перед вечерней трапезой
Если наблюдается высокий % сахара в крови либо сбой в работе обменных процессов, тогда врач назначает более высокую дозировку. Запрещается сочетать с принятием алкоголя и железосодержащих средств. Часто спортсмены и худеющие для быстрого результата употребляют кислоту вместе с карнитином. L-карнити – аминокислота, отвечающая за распад жиров в клетках мускулатуры и наполняющая мышечную ткань дополнительной энергией.
Основные противопоказания:
- в период беременности и кормления малыша
- детям до 16лет
- при реакции на препарат
И еще один немаловажный нюанс: некоторые источники могут дезинформировать по поводу нормы в сутки.Указывают дозировку от 400 до 600мг. Да, такая норма есть, но только для людей с диабетом(острая форма). Для здорового человека такие показатели могут привести к побочным действиям.
Липоевая кислота отзывы
Алина. Спорт присутствует в регулярном режиме, но вот как-то процесс похудения застаивается. На днях посетила семинар по поводу витаминов.Рассказывали о тиоктовой кислоте. Мол для спортсменов это вообще незаменимый компонент, как и для худеющих.Заказала в интернете (американская фирма) кислоту в виде биодобавки. Пью третью неделю, вуаля минус 1кг. Не знаю, то ли с его помощью или нет. Но меня все радует, побочных эффектов не наблюдалось. Пью 3раза в сутки.
Тамара. Честно, никогда не слыхала о липоевой кислоте. На сегодняшний день уже столько всего, что просто не успеваешь за этими БАДами для похудения. Я как-то с подозрением отношусь ко всему этому. Поэтому сразу же обратила внимание на список продуктов с содержанием данной кислоты. Буду кушать, оздоровляться и худеть!
Светлана. Никакого эффекта не заметила, пропила 2месяца подряд, плюс упражнения дома выполняла по 20мин. Максимум – минус два кг и то вернулся через 3дня. Наверное нужно что-то другое.
Тина. Для сброса кг нужно покупать биодобавки, не лекарство. Я нашла в отделе спортпита в сочетании в карнитином, который я как знаю сжигает жиры. Теперь буду отслеживать результаты по неделям и записывать. Для поддержания организма в тонусе покупаю иногда рыбий жир.
Зина. После приема наблюдалась тошнота. Пробовала 3раза и все безрезультатно. Пришлось отдать подруге, вроде все норм, говорит начала ощущать легкость.
Соня. А сколько в день нужно употреблять шт? И где можно купить помимо интернет-магазинов?
devchenky.ru
