Липоевая кислота для похудения инструкция по применению: Липоевая кислота для похудения| тиоктовая кислота для похудения| как принимать

Применение для кожи лица

Антиоксидантные и противовоспалительные свойства альфа-липоевой кислоты творят чудеса, когда дело доходит до уменьшения видимых признаков старения. Липоевая кислота полезный и  удивительный антиоксидант и в 400 раз сильнее, чем витамины C и E. При наружном применении альфа липоевая кислота приносит пользу для кожи лица- уменьшает отечность и темные круги под глазами, отеки лица и красноту. С течением времени кожа выглядит более гладкой, за счет увеличения производства оксида азота, поры сужаются, морщинки становятся менее заметными.

как принимать, дозировки, противопоказания и побочные действия

Содержание статьи

Липоевую кислоту современные ученые относят к перечню витаминных препаратов. Называют ее тиоктовой кислотой, парааминобензойной, альфа-липоевой, а также липамидом и витамином N. Она является действующим веществом лекарственных препаратов, а также используется для изготовления биологически активных добавок. Именно они могут приниматься для достижения стройности, а также для увеличения выносливости.

Что представляет собой препарат

Тиоктовая кислота — это витаминоподобное вещество органической природы. Человеческий организм способен его синтезировать, ведь он расходует вещество в метаболических процессах. Искусственно синтезированная липоевая кислота имеет вид желтоватого порошка со специфическим запахом и горьковатым вкусом. Ее натриевые соли одинаково способны растворяться в воде, спирте, жирах. Целостность структуры молекулы сохраняется в кислой или слабокислой среде до 100°С.

Особенное значение для науки несет факт открытия изомеров липоевой кислоты. R- и S-изомеры имеют разную активность и биологическую доступность, хотя синтезируются вместе. Большую терапевтическую ценность представляет R-изомер, но синтез чистого вещества обходится дорого, поэтому в большинстве препаратов или добавок находятся обе формы липоевой кислоты.

Значение для организма

Обсуждаемое вещество находится абсолютно во всех клетках и тканях человеческого организма. Чем оно полезно?

• Добывает энергию. Активизирует внутриклеточные процессы по выработке универсального источника энергии — АТФ, а значит, участвует в энергообеспечении организма. Связывает отработанные источники энергии, запускает их повторную переработку, то есть позволяет максимально эффективно использовать все полезные вещества, поступающие извне.
• Повышает расход глюкозы. Является проводником для молекул глюкозы во внутриклеточные структуры, а значит, способствует снижению уровня свободного сахара в крови, заставляет организм использовать глюкозу для получения энергии.
• Уменьшает потребность в инсулине. Действие напрямую связано с предыдущим. Липоевая кислота увеличивает чувствительность клеток к гормону поджелудочной железы и частично заменяет его без ущерба для работы организма. В результате выброс инсулина на поступление глюкозы снижается.
• Симулирует сжигание жиров. Переработка глюкозы без инсулинового скачка способствует активизации процесса переработки и иных источников энергии, в частности, жиров, накопленных организмом про запас.
• Выводит токсины. Липамид не просто «ловит» свободные радикалы, связывает и выводит их, но также утилизирует остатки разрушенных клеток, собирает тяжелые металлы, тем самым предотвращая преждевременное старение организма и его изнашивание.
• Стимулирует иммунитет. Ценность липоевой кислоты заключается в нормализации работы всех систем, в том числе иммунной — она стимулирует защитные силы организма, синтез, а также дифференцировку иммунных клеток.

Липоевая кислота считается в научном мире одним из важных и активных участников метаболизма. Она прямо влияет на способность организма расходовать и выводить жировые запасы.

Польза липоевой кислоты для похудения

Важные для худеющих свойства липоевой кислоты довольно многочисленны.

• Предотвращает голод. Липамид воздействует на центр голода в головном мозге, уменьшая аппетит и потребность в поступлении пищи, предотвращая переедание и стимулируя подавление голода.
• Нормализует уровень сахара. Стабилизация и снижение сахара в крови устраняет резкие приступы голода, облегчая контроль над количеством поглощаемой пищи. Поскольку глюкоза усваивается лучше, большее ее количество перерабатывается клетками для получения энергии, а значит меньшее — превращается печенью в жир.
• Повышает выносливость. Улучшение энергообменных процессов под действием липоевой кислоты приводит к повышению показателей физической и умственной выносливости.
• Стимулирует расщепление жира. Когда глюкозы не хватает, начинается переработка жировых отложений в зонах депо.
• Улучшает внешний вид. Детоксицирующее действие липамида способствует похудению, которое не сопровождается растяжками и обвисаниями кожи, поскольку все «отработанные» клетки своевременно утилизируются. Одновременно, полноценное усвоение минералов, витаминов, аминокислот, лежит в основе улучшения цвета кожи, структуры волос, ногтей.
• Перестраивает работу организма. После курса липоевой кислоты для похудения все ткани и органы обновляются, начинают функционировать эффективнее, сохраняют ускоренный обмен веществ на длительный период.

Стимулируя похудение с помощью липоевой кислоты, человек получает другие положительные эффекты: восстановление органов и тканей, улучшение показателей крови, восстановление нервных клеток, профилактику онкологических и нервных болезней. Также восстанавливается работа печени, улучшается функция миокарда, повышается качество зрения.

Правила употребления

Применение липоевой кислоты для похудения должно быть назначено диетологом или лечащим врачом. Он подбирает дозировку, ориентируясь на интенсивность физических нагрузок, состояние здоровья, а также особенности пищевых привычек пациента.

Поскольку препараты и БАДы продаются в аптеках без рецепта, стоит ознакомиться с правилами дозирования липоевой кислоты:

• взрослые — если состояния здоровья удовлетворительное, рекомендуемая профилактическая доза составляет 25-75 мг;
• беременные и пожилые— суточная доза 75 мг;
• худеющие и спортсмены — от 75 до 200 мг;
• для лечения острых и хронических заболеваний — суточная доза от 300 мг до 1 г.

Прием липоевой кислоты в таблетках для похудения рекомендован в первой половине дня или после тренировок. Причем лекарственные препараты принимают натощак за полчаса до еды или через час после еды, а БАДы и витаминные комплексы — строго через полчаса после еды. Чистую тиоктовую кислоту принимают раз в сутки, БАДы и комплексы — согласно инструкции, зачастую трижды в день.

Правильно пить альфа-липоевую кислоту для похудения, не разжевывая и не разламывая таблетки, запивая половиной стакана чистой воды без газа.

Меры предосторожности

Несмотря на то что липоевая кислота является абсолютно естественной для организма субстанцией, ее поступление извне должно быть обоснованным и умеренным. Само вещество редко вызывает аллергические реакции, они зачастую проявляются в ответ на поступление таблеткообразователей и прочих вспомогательных веществ в составе препаратов или БАДов.

Побочные действия витамина N проявляются только при превышении дозировок или продлении курса лечения. Чаще всего это диспептические расстройства:

• тошнота;
• диарея;
• изжога.

К противопоказаниям для употребления препарата относят:

• реакции гиперчувствительности;
• возраст до 16 лет;
• период беременности и лактации.

Показатели совместимости витамина N с другими лекарственными средствам хорошие, кроме препаратов с минералами. Липамид замедляет всасывание солей железа, кальция, фосфора, поэтому интервал между приемами должен составлять не менее шести часов. Такой же временной отрезок стоит выдержать перед употреблением молочных продуктов.

Особенно внимательно стоит отнестись к взаимодействию липамида и алкоголя. Последний замедляет всасывание кислоты, провоцируя передозировку, проявляющуюся изжогой. Кроме того, спиртное нейтрализует благотворное влияние липамида, поэтому от алкоголя на время приема средства лучше отказаться.

Изменения в меню

Перед тем как пить липоевую кислоту для похудения, надо понять, что одного употребления препарата недостаточно для значительного снижения веса. Если бы решающим фактором в похудении была именно тиоктовая кислота, то все диабетики были бы стройными, подтянутыми и красивыми, ведь они принимают препарат регулярно, в больших дозировках.

Лучшая диета, подкрепляющая действие липоевой кислоты — белковая. Дело в том, что все продукты содержат то или иное количество углеводов. Когда извне их поступает меньше, организм начинает расходовать запасы, а вес снижается. При этом глюкоза потребляется максимально эффективно, не засоряя организм. Если употребление липоевой кислоты сочетать с высокоуглеводными продуктами (мучным и сладостями), все поступившее вещество будет идти на переработку сахаров, при этом жиры останутся там, где были доныне.

Сколько липоевой кислоты нужно для похудения? В каждом случае это количество индивидуальное. Но диетологи в один голос твердят, что препарат способствует похудению только при коррекции режима питания, а также при увеличении физических нагрузок.

Продолжительность приема

Одно из показаний к применению витамина N — профилактика преждевременного старения организма. Для этой цели средство принимают несколько раз в год месячными курсами. Похудение же, требует более длительного приема. Согласно отзывам, заметные результаты появляются через два месяца регулярного употребления средних доз липамида.

Инструкция по применению липоевой кислоты для похудения требует умеренности в приеме средства. Курсы не должны длиться слишком долго, поскольку организм может перестать вырабатывать вещество самостоятельно, что негативно скажется на обмене веществ и может привести к возникновению синдрома отмены, а также тяжелых метаболических нарушений.

Липоевая кислота для похудения может использоваться как вспомогательное, общеукрепляющее и профилактическое средство, для поддержания тонуса организма, высоких показателей выносливости, работоспособности. Важно употреблять вещество в умеренных количествах, согласовав дозировки и длительность лечения с диетологом.

результатов метаанализа рандомизированных контролируемых исследований

Obes Rev. Рукопись автора; доступно в PMC 1 мая 2018 г.

Опубликован в окончательной отредактированной форме как:

PMCID: PMC5523816

NIHMSID: NIHMS879498

Suat Kucukgoncu

Йельский университет Медицинский факультет, факультет психиатрии

Yale2

Кэтрин Б. Лукас

Медицинский факультет Йельского университета, факультет психиатрии

Ценк Тек

Медицинский факультет Йельского университета, факультет психиатрии

Суат Кучукгонку, Медицинский факультет Йельского университета, Отделение психиатрии;

Реферат

Цели

Ожирение связано со значительными показателями заболеваемости и смертности. Даже небольшая потеря веса может быть связана с пользой для здоровья. Альфа-липоевая кислота (ALA) — это природный антиоксидант. Исследования показали свойства ALA против ожирения; однако результаты противоречивы.Цель этого исследования — провести метаанализ влияния АЛК на массу тела и индекс массы тела (ИМТ).

Методы

Всесторонний систематический поиск литературы выявил 10 статей о рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследованиях с участием ALA. Мы провели метаанализ различий в изменении среднего веса и ИМТ между группами лечения АЛК и плацебо.

Результаты

Обработка ALA совпала со статистически значимым значением 1,27 кг (ДИ = 0.От 25 до 2,29) большая потеря веса по сравнению с группой плацебо. Значительная общая средняя разница ИМТ -0,43 кг / м ² (ДИ = -0,82 до -0,03) была обнаружена между группами АЛК и плацебо. Мета-регрессионный анализ не показал значимости дозы ALA для изменения ИМТ и веса. Продолжительность исследования существенно повлияла на изменение ИМТ, но не на изменение веса.

Выводы

Лечение ALA показало небольшую, но значительную краткосрочную потерю веса по сравнению с плацебо. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить влияние различных доз и долгосрочные преимущества АЛК на контроль веса.

Ключевые слова: тиоктовая кислота, вес, масса тела, диабет, альфа-липоевая кислота

Введение

Ожирение — это растущая мировая эпидемия с примерно 1,9 миллиардами людей с избыточным весом и 600 миллионами взрослых с ожирением (1). Ожирение связано со значительной заболеваемостью и смертностью из-за его тесной связи с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания и диабет (2). Даже умеренная потеря веса может быть связана с профилактикой диабета, снижением артериального давления, снижением уровня холестерина и триглицеридов и другими преимуществами для здоровья (3-5).

Альфа-липоевая кислота (ALA), также известная как тиоктовая кислота, представляет собой встречающуюся в природе короткоцепочечную жирную кислоту, которая содержит тиольную связь (6). Это важный кофактор для производства энергии в митохондриях (7). АЛК также является мощным антиоксидантом и улавливателем свободных радикалов (6, 8, 9). ALA продается в США как безрецептурная пищевая антиоксидантная добавка, отдельно или в сочетании с другими антиоксидантами. В медицине было показано, что АЛК уменьшает симптомы диабетической полинейропатии, и несколько клинических испытаний установили некоторую эффективность и отличный профиль безопасности у этой популяции пациентов (10-15).

Предыдущие исследования показали свойства ALA против ожирения (16-18). Исследования на животных показали, что добавление ALA способствует снижению массы тела и жировой массы за счет уменьшения потребления пищи и увеличения расхода энергии, возможно, за счет подавления активности гипоталамической AMP-активированной протеинкиназы (AMPK) (19-22). Однако исследования на людях с добавлением ALA ограничены, а результаты противоречивы. Некоторые клинические испытания показали, что добавление АЛК может помочь похудеть людям с избыточным весом или ожирением (17, 18), в то время как другие исследования не наблюдали влияния АЛК на вес (23, 24).Тем не менее, ALA, по-видимому, оказывает широкий спектр положительных эффектов на состояния, связанные с ожирением, такие как инсулинорезистентность, метаболический синдром и диабет типа II, включая их осложнения, такие как повреждение сосудов (7, 13).

Мы провели систематический обзор и всесторонний мета-анализ, чтобы оценить эффекты ALA как добавки для похудания. На основании результатов отдельных исследований мы предположили, что АЛК более эффективна, чем плацебо, для снижения массы тела.

Методы

Исследования проводились с использованием Pubmed, PsychINFO и Web of Science.Кроме того, был использован ручной поиск среди ссылок, цитируемых в найденных статьях, связанных обзорных статьях и метаанализах. Два составителя обзора (EZ и KL) независимо провели поиск литературы, используя следующие термины: (α-липоевая ИЛИ альфа-липоевая ИЛИ «липоевая кислота» ИЛИ тиоктическая ИЛИ «α-LA») И (вес ИЛИ ожирение ИЛИ избыточный вес ИЛИ ИМТ ИЛИ « масса тела »ИЛИ диабет * ИЛИ диабет * ИЛИ диабет * ИЛИ« сахарный диабет »ИЛИ« жировая ткань »ИЛИ« жировая масса ») И ((клиническое [название / реферат] И исследование [название / реферат]).

Критерии отбора

Были использованы следующие критерии включения: (i) исследования были рандомизированными и плацебо-контролируемыми, (ii) субъекты были людьми со средним возрастом ≥18 лет (iii) продолжительность исследований ≥3 недель, и (iv) в исследованиях сообщалось о весе и / или ИМТ до и после вмешательства, независимо от того, было ли заявленной целью снижение веса или нет. Настоящий метаанализ был проведен и составлен в соответствии с рекомендациями PRISMA (Предпочтительные элементы отчетности для систематических обзоров и метаанализа) (25).

Извлечение данных

Два рецензента (EZ и KL) независимо рассмотрели каждую статью и извлекли все данные. После выбора исследования и извлечения данных третий рецензент (SK) проверил все извлеченные данные, чтобы прояснить любые недостающие данные. Чтобы получить недостающую информацию, мы связались с авторами и запросили соответствующие данные. Коэффициенты корреляции использовались для расчета и вменения недостающего стандартного отклонения изменения от исходного уровня с применением методов, описанных в Кокрановском справочнике по систематическим обзорам вмешательств, версия 5.1.0. (26, 27). Были извлечены следующие данные: дизайн исследования, размер выборки, доза лекарств, продолжительность наблюдения, демографические переменные (возраст, пол), масса тела и индекс массы тела (ИМТ). Результаты перекрывающихся выборок от одних и тех же исследователей были извлечены из более подробного отчета.

Статистический анализ

Чтобы избежать предвзятости публикации, мы провели всесторонний поиск среди опубликованных исследований. Систематическая ошибка публикации также оценивалась визуально с помощью воронкообразных графиков и статистически с помощью регрессионного теста Эггера (28).Статистическая неоднородность оценивалась с использованием теста Q and I ² (в котором I ² ≥ 50% считалось показателем неоднородности). Мы изучили разницу между лечением ALA и плацебо, вычислив среднюю разницу с помощью программного обеспечения Comprehensive Meta-Analysis Version 2 (Biostat, Englewood, NJ, USA). Для объединения исследований использовалась модель со случайными эффектами, а результаты для модели с фиксированными эффектами представлены на рисунках.

Результаты

Процесс выбора нашего исследования представлен в.Всего было выявлено 728 статей без дубликатов. После просмотра названия и аннотации было отобрано 112 статей для дальнейшей оценки. После полнотекстового обзора была исключена 101 статья, не соответствующая критериям отбора. Из исключенных статей 33 не были плацебо-контролируемыми, 59 не содержали данных о весе, 4 не были рандомизированы и 4 включали пациентов в возрасте до 18 лет.

Блок-схема, изображающая выборку исследований

В целом мы определили 11 подходящих исследований с 12 подходящими группами лечения для включения в этот обзор.Из этих исследований восемь сообщили об исходах веса, а семь из них сообщили об исходах ИМТ. Исследования в рамках этого метаанализа проводились в различных популяциях, включая пациентов с сахарным диабетом (11, 23, 29), метаболическим синдромом (30), ревматоидным артритом (31) и неалкогольной жировой болезнью печени (32). Три исследования были разработаны как меры по снижению веса и проводились с участием людей с избыточным весом и ожирением (18, 33, 34). В трех исследованиях использовались диетические вмешательства с АЛК или плацебо (16, 18, 32).Подробности исследований приведены в.

Таблица 1

Включенные исследования ALA

Общее количество участников в этих исследованиях составляло 534 для группы ALA и 413 для группы плацебо. Продолжительность исследования составляла от 8 недель до 52 недель. Дозы ALA составляли от 300 мг / день до 1800 мг / день.

Мета-анализ

Изменение веса

Общая потеря веса была на 1,27 кг (ДИ = -2,29 до -0,25) больше при лечении АЛК по сравнению с таковой в группе плацебо (). Мы не обнаружили доказательств систематической ошибки публикации в анализе изменения массы тела (точка пересечения критерия Эггера = -1.659, CI = от -5,10 до 1,78). Отмечена значительная неоднородность вмешательств (I ² = 68,12, d.f. = 8, p <0,001).

Неоднородность: Тау ² = 1,45; I ² = 68,12%; Q = 25,98, df = 8, p <0,001

Общий эффект: Z = -2,442, p = 0,015

Мета-регрессионный анализ не показал, что длительность вмешательства (PE = -2,00, CI = от -4,02 до 0,01, p = 0,051), ни доза АЛК не оказала значительного влияния на изменение веса (P.E. = — 0,956, CI = от -3,08 до 1,16, p = 0,377).

Изменение ИМТ

Мета-анализ изменений ИМТ между группами АЛК и плацебо показан на рис. Была обнаружена значительная общая средняя разница ИМТ -0,40 кг / м ² (ДИ = -0,76 до -0,03) между группами АЛК и плацебо. Мы не обнаружили доказательств систематической ошибки публикации в анализе изменения массы тела (точка пересечения критерия Эггера = -0,04, ДИ = -4,87–4,77). Между вмешательствами наблюдалась значительная неоднородность (I ² = 73,24, d.f = 8, p <0,001).

Неоднородность: Тау ² = 0,18; I ² = 73,24%; Q = 29,90, df = 8, p <0,001

Общий эффект: Z = -2,139, p = 0,033

Мета-регрессионный анализ не показал значимого эффекта дозы ALA (PE = -0,16, CI = -0,48 до 0,14, p = 0,29) от изменения ИМТ. Продолжительность вмешательства значительно влияет на изменение ИМТ (P.E. = — 0,50, CI = от -0,76 до -0,25, p <0,001).

Анализ подгрупп

Мы использовали анализ двух отдельных подгрупп для проверки эффективности АЛК в программах по снижению веса (16, 18, 33) и в исследованиях с диетическим вмешательством (16, 18, 32).В первом анализе мы не обнаружили существенной разницы в эффективности АЛК при вмешательствах по снижению веса (-1,27, ДИ = -2,04 до -0,53) по сравнению с вмешательствами, не связанными с похуданием (-1,14 ДИ = от -2,99 до 0,69) (Q = 0,01, df = 1, p = 0,90). Кумулятивный анализ снижения ИМТ при вмешательствах по снижению веса (-0,48 кг / м ² ДИ = -0,88 до -0,08) был аналогичен тем, которые проводились без снижения веса (-0,30 кг / м ² ДИ = -0,80 до 0,28). ) (Q = 0,23, df = 1, p = 0,63). Значительной неоднородности по массе тела не было (Q = 2.95, d.f. = 3, p = 0,399) и BMI (Q = 2,47, d.f. = 2, p = 0,291) анализов в программах по снижению веса.

При анализе второй подгруппы мы не обнаружили существенной разницы между изменениями массы тела в ALA с исследованиями диетического вмешательства (-1,26 кг, CI = -2,14 до -0,37) по сравнению с теми исследованиями только с вмешательством ALA (-1,29 кг, CI = от -3,03 до 0,44) (Q = 0,001, df = 1, p = 0,97). Кумулятивный анализ снижения ИМТ ALA с помощью диетических вмешательств (-0,50 кг / м 2 ² CI = -0,83 до -0,17) был аналогичен таковому для ALA без диетических вмешательств (-0.26 кг / м ² CI = от -0,97 до -0,43) (Q = 0,35, т. Д. = 1, p = 0,55). Не было значительной разнородности в анализах массы тела (Q = 2,47, d.f. = 2, p = 0,290) и ИМТ (Q = 4,09, d.f. = 2, p = 0,129) в диетических вмешательствах.

Безопасность

Только три исследования в этом метаанализе сообщили о побочных эффектах, связанных с вмешательством, и о соответствующих показателях отмены (11, 18, 33). В двух из этих исследований конкретно описаны типы побочных эффектов (18, 33). Наиболее частыми побочными эффектами, связанными с АЛК в этих двух исследованиях, были желудочно-кишечные симптомы, такие как боль в животе и тошнота, и дерматологические симптомы, такие как крапивница и зуд.Ни в одном из исследований не сообщалось о серьезных побочных эффектах. Совокупный анализ процента субъектов, у которых возникли побочные эффекты (OR = 1,25, CI = 0,84 до 1,85), и частоты отмены из-за побочных эффектов (OR = 0,43, CI = 0,19 до 0,98) не различались между группами ALA и плацебо. .

Обсуждение

Совокупные результаты этого метаанализа показали значительное снижение массы тела и ИМТ при лечении АЛК по сравнению с плацебо, независимо от того, использовалось ли оно для похудания или других целей.Мета-регрессионный анализ показал, что более короткая продолжительность вмешательства ALA приводит к большему снижению ИМТ, чем более длительные вмешательства. Частота возникновения побочных эффектов и прекращения приема по всем причинам была аналогичной между АЛК и плацебо.

Небольшое, но значительное снижение массы тела с помощью АЛК соответствует предыдущим открытым (17, 35) и рандомизированным исследованиям (16, 18, 33, 36). Хотя в нашем анализе не было указаний на предвзятость публикации для всех показателей результатов, была обнаружена значительная неоднородность исследований.Возможными объяснениями этой неоднородности могут быть разнообразие исследуемых выборок, а также цели исследования. Из этих 10 исследований только три были разработаны как меры по контролю веса, в которых участвовали люди с избыточным весом и ожирением (16, 18, 33). Кроме того, большинство исследований, включенных в наш анализ, проводились на различных выборках, включая пациентов с сахарным диабетом, метаболическим синдромом и синдромом Такоцубо (11, 23, 29, 37). Эти исследования были сосредоточены на различных эффектах вмешательства ALA, таких как противовоспалительные или антидиабетические эффекты (11, 23, 29, 37).С другой стороны, предыдущие открытые исследования хорошо документировали эффективность АЛК при потере веса у людей с избыточным весом и ожирением (17, 35). Несмотря на то, что анализ наших подгрупп не выявил значительных различий в изменении массы тела и ИМТ с лечением ALA при снижении веса и вмешательствах, не связанных с похуданием, а также при диетических и недиетических вмешательствах, ALA давала более устойчивые эффекты при ее использовании. в мероприятиях по снижению веса или когда он используется в дополнение к диетическому вмешательству.Эти результаты позволяют сделать вывод о том, что добавление ALA с диетическим вмешательством может оказывать более положительное влияние на управление массой тела у людей с избыточным весом и ожирением.

Предыдущие исследования показали, что снижение веса за счет АЛК может зависеть от времени и дозы (18, 33). В нашем анализе мы обнаружили, что продолжительность вмешательства, но не доза АЛК, существенно связаны со снижением ИМТ. В исследованиях нашего метаанализа изучались различные дозы вмешательства ALA (от 300 мг / день до 1800 мг / день) при разной продолжительности вмешательства (от 8 недель до 52 недель).Только в одном плацебо-контролируемом исследовании сравнивалась эффективность различных доз ALA на массу тела (18). Koh et al. (18) изучали влияние воздействия АЛК на 1200 и 1800 мг / день на потерю веса тела. Они обнаружили, что более высокая доза АЛК привела к значительной потере веса и снижению ИМТ на протяжении всего исследования по сравнению с плацебо. Более низкая доза ALA привела к значительной потере веса в первые недели этого исследования, однако этот эффект не был устойчивым на протяжении всего периода исследования.Исходя из этих результатов, мы можем утверждать, что влияние ALA на массу тела ограничено краткосрочным периодом, особенно когда она используется в более низких дозах с более поздним механизмом адаптации. Это может иметь значение для дизайна будущих исследований, например, можно попробовать поэтапное использование лекарства.

В нашем метаанализе частота побочных эффектов была сходной в группах лечения АЛК и плацебо. Частота отмены из-за побочных эффектов была ниже у пациентов, получавших АЛК, чем у пациентов в группе плацебо.Сообщается, что АЛК является хорошо переносимой добавкой без серьезных побочных эффектов (14, 18, 33). Хотя максимальная доза ALA не определена, предыдущие исследования показали, что ALA можно безопасно использовать вплоть до 1800 мг / день (18). Лишь небольшое количество исследований в нашем метаанализе сообщили подробности о побочных эффектах. Таким образом, мы не смогли сравнить частоту возникновения конкретных побочных эффектов в группах АЛК и плацебо.

Учитывая наши выводы, важно отметить некоторые ограничения этого метаанализа.Количество исследований и включенных пациентов было небольшим. Кроме того, исследования, исследуемые популяции и основные результаты кумулятивного анализа были неоднородными. Из-за относительно небольшого количества исследований наши мета-регрессионные анализы имели ограниченную мощность. Хотя не было доказательств систематической ошибки публикации для всех показателей результатов на воронкообразных графиках и тестах Эггера, относительно небольшое количество исследований также ограничивает оценку систематической ошибки публикации.

Наконец, в нашем метаанализе мы не смогли оценить влияние ALA на конкретные составы массы тела, такие как безжировая масса, жировая масса или водный состав тела.Причина этого ограничения заключается в том, что только одно исследование (18) в нашем метаанализе сообщило об изменениях массы жира в организме, измеренных с помощью измерителя импеданса. В этом исследовании лечение с использованием 1800 мг / день ALA приводило к большей потере жира по сравнению с другими группами, однако эта разница не была значимой. С другой стороны, предыдущие исследования ALA на животных продемонстрировали значительное снижение массы жира в организме, измеренное путем взвешивания удаленной жировой массы (38, 39). Это расхождение между исследованиями на людях и животных можно объяснить методами измерения состава тела.Необходимы дальнейшие исследования для оценки влияния ALA на конкретный состав массы тела.

Таким образом, результаты этого метаанализа позволяют предположить, что АЛК может быть полезной добавкой для снижения веса у людей с избыточным весом и ожирением. Преимущества ALA по сравнению с плацебо кажутся меньшими, чем у доступных рецептурных препаратов для похудания (40-42). Тем не менее, ALA может рассматриваться в клинической практике из-за ее профиля доброкачественных побочных эффектов, других полезных эффектов, таких как диабетическая невропатия, и низкой стоимости по сравнению с доступными лекарствами для похудания.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы изучить влияние различных доз и долгосрочные преимущества АЛК на контроль веса.

Выражение признательности

Исследование финансировалось за счет гранта, предоставленного мне Национальным институтом здравоохранения США (DK093924)

Сноски

Возможный конфликт интересов: Авторы сообщают об отсутствии конкурирующих интересов

Информация для авторов

Суат Кучукгонку, Йельский университет Медицинский факультет, отделение психиатрии.

Элтон Чжоу, медицинский факультет Йельского университета, факультет психиатрии.

Кэтрин Б. Лукас, медицинский факультет Йельского университета, факультет психиатрии.

Дженк Тек, Медицинский факультет Йельского университета, факультет психиатрии.

Ссылки

липоевая кислота и здоровая потеря веса

Ожирение быстро становится ведущим фактором риска преждевременных заболеваний.

Липоевая кислота может помочь в потере веса при одновременном снижении патологии, связанные с лишним весом. К ним относятся плохая глюкоза контроль, аномальный уровень холестерина и хроническое воспаление.

Также было показано повреждение мозга и нервной системы из-за ожирения. восстанавливается липоевой кислотой .

Липоевая кислота может принести пользу тем, кто хочет похудеть, и улучшить обмен веществ. здоровье.

Что нужно знать

• Избыточный вес и ожирение затрагивают более 70% взрослого населения США.
• Избыточная жировая ткань может вызвать хроническое воспаление и нарушения обмена веществ по всему телу, что может способствовать повышению риска многих хронических заболеваний.
• Многие исследования теперь демонстрируют, что липоевая кислота может помочь в похудании, а также уменьшить воспаление и улучшить метаболические параметры.
• Помогая снизить вес и улучшить контроль уровня сахара в крови и липидный профиль крови, добавление липоевой кислоты может помочь снизить риск преждевременного старения и болезней.

Опасности ожирения

Ожирение — это настоящая буря проблем со здоровьем.

Жировые клетки производит огромное количество воспалений , которые способствует хроническому заболеванию. ^1,2

Ожирение также вызывает метаболические изменения во всем организме, такие как высокий уровень кровяное давление, аномалии липидов в крови и повышенный уровень сахара в крови, что еще больше увеличивают риск заболевания.

Эти отклонения являются компонентами метаболического синдрома , основная причина распространенных болезней. Метаболический синдром поражает более 1 человека. у 3 человек в США ³

В целом ожирение связано с: ^1,2,4-8

• Повышенный риск смерти от любой причины,
• Высокое кровяное давление,
• Аномалии липидов крови,
• Высокий уровень сахара в крови,
• Сахарный диабет II типа,
• Сердечно-сосудистые заболевания (например, болезни сердца и инсульт),
• Некоторые распространенные типы рака (груди, толстой кишки и др.),
• Болезнь почек,
• Психическое заболевание (депрессия, тревога и др.),
• Апноэ во сне и другие респираторные заболевания,
• Боль (например, из-за артрита и / или повреждения нервов) и
• Нарушение функции мозга, включая снижение когнитивных функций и слабоумие.

Липоевая кислота способствует снижению веса и метаболическому здоровью

Опасности, связанные с ожирением, в сочетании с его распространенностью (более 70% взрослого населения США имеют избыточный вес или страдают ожирением ^9-11 ) сделайте поиск решения более важным, чем когда-либо.

Результаты 3 исследований , опубликованных в 2018 , показывают, что липоевая кислота уникально подходит для снижения веса и уменьшения связанных с нарушением обмена веществ. ^12-14

Снижает массу тела

В метаанализе, опубликованном в журнале Clinical Nutrition , исследователи сообщили о 12 плацебо-контролируемых испытаниях липоевой кислоты. при лечении ожирения. ¹⁴ Эти исследования показали, что добавление липоевой кислоты уменьшило массу тела на и индекс массы тела (ИМТ) на .

Улучшает обмен веществ

В другом метаанализе, опубликованном в журнале Metabolism, исследователи оценили 24 клинических испытания, чтобы определить влияние липоевой кислоты. на больных с нарушениями обмена веществ. ¹²

В частности, они оценили влияние добавок липоевой кислоты. об аномальных уровнях глюкозы в крови и липидном профиле. Оба являются компонентами метаболический синдром и обычно связаны с ожирением.

Исследования показали, что добавление липоевой кислоты улучшает голодание. уровень глюкозы в крови, уровень инсулина, инсулинорезистентность и долгосрочный контроль сахар в крови.

Липидный профиль крови также был улучшен, со снижением холестерина ЛПНП. и уровни триглицеридов.

Противовоспалительный эффект

Исследователи провели третий метаанализ 18 исследований с похожими пациенты для оценки влияния липоевой кислоты на воспаление . ¹³

Их анализ показал, что липоевая кислота оказывает сильное противовоспалительное действие.

Прием добавок был связан со снижением уровня С-реактивного белка , важного маркера системного воспаление.

Фактор альфа некроза опухоли и интерлейкин-6, также были снижены. Это важный обнаружение, потому что эти провоспалительные цитокины производятся избыточным жиром ткань. Они также способствуют развитию хронического воспаления, связанного с ожирение и риск заболевания. ¹

В большинстве исследований, включенных в последние 2 метаанализа, использовали липоевую кислоту. кислоты в дозах от до 300-600 мг, до ежедневно.

В целом, эти 3 исследования показывают, что липоевая кислота способствует увеличению веса. снижение, а также улучшение многих вредных метаболических и воспалительные аномалии, связанные с ожирением.

Последствия для сердечно-сосудистых заболеваний

Учитывая преимущества липоевой кислоты для здоровой потери веса, контроля уровня глюкозы и липидный профиль, неудивительно, что он также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний . Сокращение вес, уровень сахара в крови и плохой холестерин могут помочь уменьшить сердечно-сосудистые заболевания. риск.

Липоевая кислота также снижает кровяное давление , еще один важный фактор риска заболеваний кровеносных сосудов и болезней сердца.В исследовании госпитализированных пациентов, выздоравливающих после инсульта, эти пациенты при приеме 600 мг липоевой кислоты в день наблюдалось снижение в артериальном давлении и уровне сахара в крови натощак. ¹⁵

Липоевая кислота может также защитить от атеросклероза или затвердение артерий. Атеросклероз — заболевание кровеносных сосудов. это лежит в основе того, что мы склонны считать сердечными заболеваниями.

Атеросклеротические артерии сужены и зазубрены, что увеличивает риск свертывания и закупорки, которые лежат в основе многих сердечных приступов и инсультов.

В модели на животных липоевая кислота уменьшала прогрессирование атеросклероза. А в эндотелиальных клетках аорты человека липоевая кислота оказывает несколько эффектов. что может помочь предотвратить атеросклероз , например, уменьшить воспалительные изменения стенок кровеносных сосудов, снижение окислительного стресса и предотвращение гибели клеток. ¹⁶

Липоевая кислота и диабет

Люди с ожирением более склонны к развитию диабета типа II . ^17,18

Плохо контролируемый диабет может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, потере зрения и т. Д. почечная недостаточность и невропатия (поражение нервов). ¹⁹

Помимо улучшения контроля уровня глюкозы в крови, липоевая кислота может предотвратить или уменьшить тяжесть многих из этих осложнений.

Например, в нескольких исследованиях на людях липоевая кислота постоянно показано для улучшения симптомов диабетической невропатии . ^20-23

Скорость электрических импульсов в периферических нервах часто бывает уменьшился при нервной болезни.Липоевая кислота была показана в клиническом исследовании для увеличения скорости нервных импульсов в периферических нервах, уменьшая сопутствующие симптомы, такие как слабость, онемение и боль.

В одном исследовании R-липоевая кислота, более биологически активная форма липоевой кислоты. кислота, вводили пациентам с диабетической невропатией. ²¹ В течение 30 дней скорость нервных сигналов увеличилась как в двигательном, так и в моторном отношении. сенсорные нервы. Пациенты также сообщили о субъективном улучшении ощущение и уменьшение боли в конечностях.

Этой защите способствуют несколько механизмов активности, например: улучшение контроля глюкозы, предотвращение окислительного стресса и уменьшение воспаления.

Влияние ожирения на мозг

Исследования показывают, что ожирение способствует преждевременному снижению когнитивных функций и риск деменции, такой как болезнь Альцгеймера. ^2,5,7

Ожирение по существу ускоряет старение мозга .

Подчеркивая этот факт, исследователи оценили 299 здоровых молодых женщин в возрасте 18-35.В общей сложности 157 женщин имели нормальный вес, в то время как остальные ожирение.

Исследователи обнаружили, что женщины с ожирением показывали значительно более низкие показатели. работоспособность при выполнении задач на внимание и большая импульсивность, чем у людей, не страдающих ожирением женщины. Они пришли к выводу, что эта разница может свидетельствовать о раннем стадия когнитивного спада, связанная с ожирением.

Помимо того, что липоевая кислота способствует похуданию и метаболическому здоровью, она оказывает сильное нейрозащитное действие.

Нейропротекторные эффекты

На животных моделях инсульта было показано, что липоевая кислота помогает уменьшить повреждение головного мозга. ²⁴

И в двух исследованиях на животных исследователи обнаружили, что ожирение связано с несколько форм поражения головного мозга, некоторые из которых были связаны с плохим функция инсулина. Выживание клеток мозга, обучение и память — все это нарушены в этих животные. ^25,26

Примечательно, что лечение липоевой кислотой предотвратило многие пагубные мозговые эффекты ожирения, сохранение здоровой пластичности мозга и метаболизм. ^25,26

Липоевая кислота также показала многообещающие результаты в поддержке функции мозга. и защита от патологии деменции Альцгеймера. ^27-29

Резюме

Ожирение наносит ущерб обмену веществ в организме и является одним из основных факторов: хронические болезни.

Хроническое воспаление, окислительный стресс и метаболические нарушения — все это усиливается излишками жира в организме, что ускоряет процесс старения и повреждает ткани.

Помимо снижения веса, липоевая кислота борется со многими рисками. факторы, связанные с лишним весом, такие как плохой контроль уровня глюкозы, аномальный уровень холестерина и хроническое воспаление.

Эти преимущества могут привести к снижению рисков, связанных с хроническими заболеваниями. заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и снижение когнитивных функций.

Если у вас есть вопросы по научному содержанию этой статьи, позвоните специалисту по здоровью Life Extension® по телефону 1-866-864-3027.

использованная литература

1. Эллулу М.С., Патима И., Хазаай Х. и др. Ожирение и воспаление: механизм связи и осложнения. Arch Med Sci. 2017 июн; 13 (4): 851-63.
2. Спиридаки Е.С., Августинаки П.Д., Маргиорис А.Н. Ожирение, воспаление и познание. Текущее мнение в области поведенческих наук. 2016; 9: 169-75.
3. Moore JX, Chaudhary N, Akinyemiju T. Распространенность метаболического синдрома по Раса / этническая принадлежность и пол в Соединенных Штатах, Национальное здравоохранение и питание Экзаменационное обследование, 1988-2012 гг. Prev Chronic Dis. 2017 мар 16; 14: E24.
4. Каллаган BC, Ся Р., Рейнольдс Э. и др. Связь между метаболическими Компоненты синдрома и полинейропатия в популяции с ожирением. JAMA Neurol. 2016 1 декабря; 73 (12): 1468-76.
5. Кук Р.Л., О’Дуайер Н.Дж., Донж С.Э. и др. Связь между ожирением и Когнитивные функции у молодых женщин: исследование еды, настроения и разума. J Obes. 2017; 2017: 5923862.
6. Ходзуми Дж., Сумитани М., Мацубаяси Ю. и др. Отношения между Невропатическая боль и ожирение. Pain Res Manag. 2016; 2016: 2487924.
7. Нгуен Дж.С., Киллкросс А.С., Дженкинс Т.А. Ожирение и снижение когнитивных функций: роль воспаления и сосудистых изменений. Front Neurosci. 2014; 8: 375.
8. Доступно по адресу: www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html. Доступно 31 августа 2018 г.,
9. Fryar CD, Carroll MD, Ogden CL. Распространенность избыточного веса, ожирения и крайнего ожирения среди взрослых в возрасте 20 лет и старше: США, с 1960-1962 по 2013-2014 годы, национальное Центр статистики здравоохранения Health E-Stats. Центры по контролю и профилактике заболеваний; 2016.
10. Хейлз С.М., Кэрролл М.Д., Фрайар С.Д. и др. Распространенность ожирения среди взрослых и молодежи: США, 2015-2016 гг. Краткий обзор данных NCHS. нет 288. Хяттсвилл, Мэриленд: Национальный центр статистики здравоохранения; 2017.
11. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. По состоянию на 16 января 2019 г.
12. Акбари М., Остадмохаммади В., Ланкарани КБ и др. Эффекты добавление альфа-липоевой кислоты для контроля уровня глюкозы и липидного профиля среди пациентов с метаболическими заболеваниями: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Метаболизм. 2018 Октябрь; 87: 56-69.
13. Акбари М., Остадмохаммади В., Тебризи Р. и др.Эффекты добавление альфа-липоевой кислоты на маркеры воспаления у пациентов с метаболическим синдромом и родственными расстройствами: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Нутр Метаб (Лондон). 2018; 15:39.
14. Намази Н., Лариджани Б., Азадбахт Л. Добавка альфа-липоевой кислоты в лечение ожирения: систематический обзор и метаанализ клинических испытания. Clin Nutr. 2018 Апрель; 37 (2): 419-28.
15. Мохаммади В., Хорваш Ф., Фейзи А. и др. Альфа-липоевая кислота Добавки модулируют факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с Инсульт? Рандомизированное двойное слепое клиническое испытание. Int J Prev Med. 2018; 9: 34.
16. Шен Д., Тиан Л., Шен Т. и др. Альфа-липоевая кислота защищает аорту человека Эндотелиальные клетки против повреждений, вызванных h3O2, и ингибируют атеросклероз у мышей с нокаутом липопротеиновых рецепторов низкой плотности после овариэктомии. Cell Physiol Biochem. 2018; 47 (6): 2261-77.
17. Доступно по адресу: https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight. По состоянию на 16 января 2019 г.
18. Миличевич З., Раз I, Битти С.Д. и др. Естественная история сердечно-сосудистые заболевания у больных сахарным диабетом: роль гипергликемии. Уход за диабетом. 2008 фев; 31 Дополнение 2 (Дополнение 2): S155-60.
19. Можно купить в: https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/symptoms-causes/syc-20351193. По состоянию на 16 января 2019 г.
20. Ибрагимпасич К. Альфа-липоевая кислота и гликемический контроль у диабетиков невропатии при лечении сахарного диабета 2 типа. Med Arch. 2013; 67 (1): 7-9.
21. Мракич-Споста С., Веццоли А., Мадерна Л. и др. R (+) — тиоктовая кислота Влияние на окислительный стресс и периферическую невропатию при диабете II типа Пациенты: предварительные результаты по электронному парамагнитному резонансу и Электронейрография. Oxid Med Cell Longev. 2018; 2018: 1767265.
22. Ziegler D, Low PA, Litchy WJ, et al. Эффективность и безопасность антиоксиданта лечение альфа-липоевой кислотой более 4 лет при диабетической полинейропатии: испытание NATHAN 1. Уход за диабетом. 2011 Сен; 34 (9): 2054-60.
23. Ziegler D, Reljanovic M, Mehnert H, et al. Альфа-липоевая кислота в лечение диабетической полинейропатии в Германии: актуальные данные клинические испытания. Exp Clin Endocrinol Diabetes. 1999; 107 (7): 421-30.
24. Ван Кью, Лв С, Сунь Й и др. Роль альфа-липоевой кислоты в Патомеханизм острого ишемического инсульта. Cell Physiol Biochem. 2018 11 июля; 48 (1): 42-53.
25. Лю И, Чжан Ц., Ван Л. и др. Альфа-липоевая кислота улучшает жирность вызванное диетой повреждение головного мозга за счет ингибирования окислительного стресса и воспалительная реакция. Environ Toxicol Pharmacol. 2017 Декабрь; 56: 219-24.
26. Лю З., Патил И., Санчети Х. и др. Влияние липоевой кислоты на жир Вызванное диетой изменение синаптической пластичности и уровня глюкозы в головном мозге Метаболизм: исследование ПЭТ / КТ и (13) С-ЯМР. Научный представитель 2017 14 июля; 7 (1): 5391.
27. Хагер К., Кенклис М., МакАфуз Дж. И др. Альфа-липоевая кислота как новая вариант лечения болезни Альцгеймера — контрольный анализ через 48 месяцев. J Дополнение Neural Transm. 2007 (72): 189-93.
28. Мольц П., Шредер Н. Возможные терапевтические эффекты липоевой кислоты на Дефицит памяти, связанный со старением и нейродегенерацией. Front Pharmacol. 2017; 8: 849.
29. Синто Л., Куинн Дж., Монтин Т. и др. Рандомизированный плацебо-контролируемый пилотные испытания омега-3 жирных кислот и альфа-липоевой кислоты при болезни Альцгеймера болезнь. J Alzheimers Dis. 2014; 38 (1): 111-20.
30. Можно купить в: https: // lpi.oregonstate.edu/mic/dietary-factors/lipoic-acid. Доступно 18 января 2019.
31. Карлсон Д.А., Смит А.Р., Фишер С.Дж. и др. Фармакокинетика плазмы R — (+) — липоевая кислота, вводимая в виде R — (+) — липоата натрия здоровому человеку предметы. Альтернативная медицина Ред. 2007 Декабрь; 12 (4): 343-51.
32. Brufani M, Figliola R. (R) жидкий пероральный состав с альфа-липоевой кислотой: фармакокинетические параметры и терапевтическая эффективность. Acta Biomed. 2014 20 августа; 85 (2): 108-15.
33. Maglione E, Marrese C, Migliaro E, et al. Повышение биодоступности (R) -альфа-липоевая кислота для повышения антиоксидантной активности при лечении невропатическая боль. Acta Biomed. 2015 14 декабря; 86 (3): 226-33.

Как использовать альфа-липоевую кислоту для похудания? (с иллюстрациями)

Альфа-липоевая кислота (ALA) — мощный антиоксидант, доступный в виде пищевой добавки.Использование альфа-липоевой кислоты для похудения рекомендуется как часть сбалансированной диеты и режима адекватной физической подготовки. Антиоксидант работает, стимулируя способность организма преобразовывать пищу в энергию, и он растворим в воде. Хотя в настоящее время нет рекомендаций относительно ежедневного приема этой добавки, некоторым людям следует с осторожностью ее использовать.

При использовании альфа-липоевой кислоты для похудания нормальная доза составляет от 20 до 50 миллиграммов (мг).Беременным или кормящим женщинам не следует принимать эту добавку, поскольку ее влияние на развивающихся детей неизвестно. Аналогичным образом, люди с заболеваниями почек или печени должны воздерживаться от его приема. Диабетикам и тем, кто принимает лекарства для щитовидной железы, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед приемом ALA.

Альфа-липоевая кислота может помочь снизить аппетит, повысить энергию человека и стимулировать метаболизм, регулируя уровень инсулина.Это может помочь предотвратить увеличение веса, но не следует полагаться на него как на единственный источник поддержки для похудания. По-прежнему важно снизить потребление калорий и увеличить физическую активность. Использование ALA не гарантирует видимых результатов, и вместо этого обычно приводит к усилению других усилий человека по снижению веса.

Если человек решает принимать эту добавку, обычно будет достаточно стандартной или низкой дозировки.Нет необходимости принимать более одной-двух таблеток в день, обычно во время еды. Некоторые профессионалы рекомендуют принимать его во время первого приема пищи в день, запивая полным стаканом воды.

Альфа-липоевая кислота может приниматься с другими натуральными добавками, чтобы усилить усилия человека по снижению веса.Некоторые из этих добавок включают l-карнитин, DMAE и коэнзим Q-10. Большинство этих натуральных витаминов и веществ уменьшают воспаление и регулируют уровень сахара в крови. Они также могут помочь повысить метаболизм и мышечный тонус за счет физической активности.

Побочные эффекты, связанные с использованием альфа-липоевой кислоты, включают головные боли, покалывание, сыпь и мышечные спазмы.У некоторых людей гипогликемия развивается в результате чрезмерного потребления, поэтому важно следить за тем, как организм реагирует на нормальную дозировку. При приеме любых натуральных добавок также жизненно важно, чтобы человек поговорил с медицинским работником, чтобы избежать побочных реакций на лекарства, отпускаемые по рецепту.

Каковы преимущества альфа-липоевой кислоты для похудания? — PhenQ (США)

Альфа-липоевая кислота часто продается как добавка для похудания.Было высказано предположение, что это соединение помогает вашему телу сжигать больше жира, увеличивая выработку митохондриальной энергии. Он также был связан с подавлением голода, уменьшением воспаления и даже против старения. Но действительно ли это работает?

Если вы пытаетесь похудеть, возможно, вы подумали о приеме альфа-липоевой кислоты в качестве добавки. Вам может быть интересно, поможет ли это вам сжечь упорный жир и достичь фигуры своей мечты. Возможно, вы слышали об этом и просто хотите узнать немного больше о том, как это работает.Или просто хочу прояснить, есть ли какие-либо доказательства в поддержку убедительных заявлений о снижении веса с использованием альфа-липоевой кислоты.

В этой статье мы рассмотрим пользу для здоровья, научные данные, возможные побочные эффекты и рекомендуемую дозировку, чтобы вы могли решить, стоит ли принимать его самостоятельно.

Альфа-липоевая кислота — это соединение с мощными антиоксидантными свойствами. Он вырабатывается организмом в митохондриях — крошечных частях клетки, которые превращают питательные вещества в полезную энергию.Что делает это соединение особенно особенным, так это то, что оно растворимо как в воде, так и в жире, что означает, что оно может усваиваться всеми типами клеток. Большинство питательных веществ растворимы только в воде или жире, но не в обоих, поэтому их количество ограничено. Альфа-липоевая кислота (иногда сокращенно АЛК) связана с рядом преимуществ для здоровья, включая потерю веса.

Польза для здоровья альфа-липоевой кислоты

Благодаря своей универсальной природе альфа-липоевая кислота играет важную роль в различных областях тела.Он связан с широким спектром функций и систем, и постоянно проводится все больше и больше исследований. Согласно современным научным данным, преимущества альфа-липоевой кислоты включают…

• Уменьшение воспаления
• Снижение уровня сахара в крови
• Улучшение нервной функции
• Замедление старения кожи

Уменьшение воспаления

Воспаление связано с рядом условий, например как рак, артрит и диабет.Исследования показывают, что альфа-липоевая кислота может уменьшить воспаление, что, в свою очередь, может снизить риск связанных с ним заболеваний. Обзор 11 научных исследований показал, что ALA снижает маркеры воспаления у людей с высоким уровнем.

Снижение уровня сахара в крови

Было показано, что альфа-липоевая кислота снижает уровень сахара в крови и снижает инсулинорезистентность. Считается, что это достигается за счет стимулирования процессов, ответственных за удаление жира из мышц. Накопление слишком большого количества жира в этих клетках может сделать инсулин менее эффективным, чем обычно.Это делает его перспективной областью исследований для ученых, изучающих методы лечения диабета.

Улучшение работы нервов

Нервы соединяют все части тела, поэтому очень важно поддерживать их здоровье. Исследования показали, что альфа-липоевая кислота способствует оптимальному функционированию нервов и может замедлить прогрессирование таких состояний, как синдром запястного канала. Его даже изучают как средство от болезни Альцгеймера и связанных с ней типов деменции.

Замедление старения кожи

ALA также может быть полезным в качестве средства против старения.Исследования показали, что он может бороться с ранними признаками старения кожи. Было показано, что применение кремов, содержащих альфа-липоевую кислоту, уменьшает морщины и тонкие линии. Исследования также показывают, что он защищает кожу от солнечных ультрафиолетовых лучей, которые ускоряют процесс старения. Он также, по-видимому, повышает уровень других полезных антиоксидантов, таких как глутатион и витамин С. Однако, похоже, что для оптимального проявления таких эффектов его необходимо применять местно, а не переваривать перорально.

Как альфа-липоевая кислота может помочь в похудании и сжигании жира?