Линдовер в контакте: Станислав Линдовер, @id12712379, 49 лет, Санкт-Петербург, Россия / VKFULL / ВСЕ ВКОНТАКТЕ

Станислав Линдовер ВКонтакте, Санкт-Петербург, Россия, id12712379

Андрей Замятин.Фитнес-научный подход.

Механическое напряжение (Статьи)
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5d55492d97216d00ae6056b6

тренируйся ЛиндоВЕРНО

Спортивные советы
На просторах интернета слишком много противоречивой информации о питании и тренировках. Много лишних слов, которые для обычного обывателя весьма непонятны. В этой группе вся информация будет изложена простым языком. Подписывайтесь, вместе сделаем ваше тело лучше!

Биохимия спорта

D4
Деятельность, направленная на популяризацию спортивной экспансии, впоследствии несущую разрушение в ряды наркоманов, алкоголиков, никотиновых потребителей и прочей хуеты, сопровождающей жизнь слабой личности. Цель: Выздоровление нации, посредством формирования неявной элиты, в основу которой должны лечь черты, присущие сильной личности, такие как: крепкий характер, стальной стержень, неумолимость, осознанность и как следствие здоровый образ жизни не лишённый интеллектуального развития. (Проект против употребления анаболических препаратов в любительских целях. Только желание быть лучшим в том или ином спорте с целью построения спортивной карьеры может оправдать употребление стероидов. Употребление стероидов должно сопровождаться запредельными знаниями в области биологии и медицины. Человек употребляющий стероиды должен находится под постоянным наблюдением врачей) «От создателей брендов Bona Fide (ООО Одежда Дочаком) и портала Do4a.com (ООО Франчайзинг Дочаком).

Спортивная медицина
В современном спорте высокая конкуренция требует внедрения новых технологий, как в тренировочный процесс, так и в общую подготовку спортсмена. Достижение высоких результатов в спорте, невозможно без активного внедрения передовой науки. Накопленный опыт и научная база знаний наших специалистов, позволяют решать поставленные задачи в кратчайший срок. КОМПЛЕКСНОЕ МЕДИЦИНСКОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ СПОРТСМЕНА (консультации очно, заочно, онлайн, скайп, телефон…) — подготовка спортсменов к участию в соревнованиях — оценка функционального состояния спортсмена — функциональное тестирование (МПК, лактат, ПАНО, силовая выносливость и др.) — тейпирование всех видов, кинезиотейпирование, тейпирование рук перед боем ММА, бокс — организация спортивного питания — обслуживание спортивных мероприятий. Работа Катмена на турнирах — современная диагностика — организация питания. Персональная диета. «Весогонка», «сушка» — фармакологическое планирование (предоставляем фармакологию) — профилактика и лечение травм, реабилитация — полное медикаментозное обеспечение Работаем с профессиональными спортсменами и любителями. Писать в личку vk.com/doc_livsey

Fitness Gym — фитнес и бодибилдинг

СПОРТИВНАЯ ДРУЖИНА

Спортивные статьи | Fitness
Библиотека силового спорта

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА. ОРТОПЕДИЯ. РЕАБИЛИТАЦИЯ
У нас вы найдёте много интересных материалов по различным темам: — Новости спортивной медицины — Спортивная физиология — Спортивная фармакология — Спортивная биохимия — Спортивная кардиология — Спортивная травматология — Биомеханика двигательного аппарата — Ортопедия — Реабилитация — Лечебная физкультура — Кинезиотейпирование и многое другое… Подписывайтесь. У нас интересно.

Алан Арагон (Alan Aragon) и Ко
В наше время в области здорового и в том числе спортивного питания существует куча мифов, как порожденных фитнес сообществом, так и научными кругами. Причем очень популярен так же вариант тиражирования заблуждений из уст в уста, и при многократном повторении они становятся истинной. Это актуально для повторений заблуждений и в области диетологии, когда оглашаются результаты 70-х а то и более дремучих исследований. Эта страница посвящена Алану Арагону, вот краткое БИО с его сайта: «Алан Арагон имеет более чем 20-ти летний стаж успешной работы в фитнес индустрии. Он с отличием защитил степень бакалавра и магистра наук в области питания. Он является действующим консультантом Комиссии по питанию и диетологии (Commission on Dietetic Registration), Национальной академии спортивной медицины (National Academy of Sports Medicine) и National Strength & Conditioning Association. Алан читает лекции врачам на ежегодной конференции диетической ассоциации в Лос-Анджелесе. Он занимается частной практикой составляя программы для олимпийцев и профессиональных спортсменов. Алан является диетическим консультантом в журнале Men’s Health» Пытаясь развенчать мифы диетологии, Алан каждый месяц выпускает AARR (Alan Aragon Reserch Rewie) — обзор современных исследований в области питания и практические рекомендации по их применению. Все, кто желает ознакомиться с оригинальными трудами Алана могут подписаться на его ревью: http://alanaragon.com/researchreview Остальным же мы хотим предложить краткие обзоры каждого из ревью, начиная с 2008-го года. Все это делается с согласия Алана, его ответ дословно: «Alright bro, that sounds good.» 🙂 Может быть в будущем так же он ответит на некоторые из вопросов подписчиков паблика, если он будет иметь популярность. Так же тут будут публиковать некоторые его статьи, старые интервью и заметки из блога.

Дмитрий Смирнов [Smirnov power]

Анатомия и физиология человека
Научная и научно-популярная информация+немного анатомического юмора. Анатомия и физиология человека тщательнейшим образом описаны и снабжены подробными иллюстрациями, некоторые системы проиллюстрированы схематически с анатомической или гистологической точки зрения; каждый рисунок или схема содержат объяснение работы того или иного органа или системы с учетом фундаментальных принципов анатомии и физиологии человека. Также указываются механизмы функционирования организма в целом, которые позволяют ему, развиваясь самостоятельно, в то же время оставаться неразрывно связанным со средой обитания. Теги: анатомия человека, физиология человека, болезни, медицина, строение тела человека

BrinBlog. Диеты. Питание. Тренировки. Здоровье.
подпишись на наш Telegram: https://tlg.name/trenerbrin

Станислав Линдовер — фото, биография, личная жизнь, новости, бодибилдинг 2021

Биография

Станислав Линдовер с детства страдал серьёзной болезнью сердца, которая могло обернуться запретом на занятия спортом. Но это не помешало ему начать карьеру бодибилдера и стать примером силы воли и мужества для поклонников.

Детство и юность

Станислав Линдовер появился на свет 21 марта 1972 года в Ленинграде. С самого детства увлекался спортом. Уже в школьные годы начал заниматься метанием копья, что позволило ему нарастить мышечную массу и превзойти по силе сверстников. Позже юноша заинтересовался культуризмом. Он начал регулярно ходить в спортивный зал, уделяя много времени тренировкам и укреплению мускул.

Культурист Станислав Линдовер

Несмотря на интерес к спорту, после школы поступил в Петербургский университет путей сообщения. Он завершил учёбу в 1997 году, став специалистом в области мостов и тоннелей, но реализовывать себя в профессии не захотел. Поэтому несколько лет спустя в качестве дополнительного образования окончил колледж Бена Вайдера и устроился администратором в фитнес-клуб.

Станислав с ранних лет страдает от сердечной недостаточности. Из-за этого ему противопоказаны сильные нагрузки и использование анаболических стероидов.

Спорт

Путь в качестве профессионального спортсмена Линдовер начал ещё в молодости. Его тренером стал выдающийся атлет Андрей Пугачёв. Первые соревнования принесли последнее место, но мужчина не отчаялся и продолжил занятия. Менее чем через год ему удалось достичь более высоких результатов и занять 5-е место в весовой категории до 100 кг.

Читайте также7 звёзд, которые перестарались в погоне за спортивным телом

Тяжелым моментом в биографии атлета стала травма, полученная в 2008 году. В результате был поражен лучевой нерв, что заставило Станислава на несколько лет прекратить занятия спортом.

После операции и сложного периода восстановления мужчина справился с последствиями травмы и продолжил тренировки. Ему удалось добиться хороших результатов. При росте в 183 см соревновательный вес Станислава достиг отметки в 100-110 кг.

В 2011 году атлет вернулся к состязательной деятельности и выиграл звание чемпиона Европы по бодибилдингу. Следующие годы мужчина продолжил участие преимущественно в российских спортивных соревнованиях. Он завоевал несколько престижных наград, включая звание чемпиона России.

Торс Станислава Линдовера

В 2015-м бодибилдер объявил о завершении спортивной карьеры. Он решил посвятить себя тренерской деятельности. Дополнительно начал вести семинары, рассказывая о правильном питании и режиме тренировок.

Особую популярность завоевали ролики с участием спортсмена, выпущенные для каналов BodyMania и «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» на «Ютубе». В них мужчина рассказывает о том, как правильно накачать плечи, ноги, нарастить мышечную массу и увеличить трицепсы.

Личная жизнь

Атлет 2 раза был в браке. О личной жизни с первой женой известно мало. После развода с ней осталась дочь.

Станислав Линдовер и его жена Маргарита Киричу

Вторая супруга Линдовера — Маргарита Киричук — тоже спортсменка, выступающая в категории бодифитнес. Они познакомились в начале 2000-х годов, когда начали работать в спортзале. До брака Станислав и Маргарита дружили на протяжении нескольких лет. Именно она поддерживала мужчину, когда он получил серьёзную травму.

Отношения пары начались в 2011 году, когда атлет развёлся с первой женой. Спустя 7 лет, 6 июля 2018-го, влюблённые поженились.

Станислав Линдовер сейчас

В 2019-м у Линдовера обострились проблемы со здоровьем. Несмотря на это, он продолжает тренироваться, чтобы поддерживать себя в форме, и старается вести привычный образ жизни.

Читайте также6 звезд, которым рекомендуют лечь под нож хирурга

Сейчас мужчина ведёт группу во «ВКонтакте», которая называется «Тренируйся ЛиндоВЕРНО». Там он публикует полезные статьи и советы по тренировкам.

Каждые несколько дней мужчина проводит эфиры в «Инстаграме», где отвечает на вопросы подписчиков о спорте. На своей странице бывший бодибилдер часто публикует фото и делится с поклонниками новостями из жизни.

Достижения

• 2011 — Чемпионат Европы по бодибилдингу. Категория «классический бодибилдинг» 180+. 1 место
• 2011 – Чемпионат Европы по бодибилдингу. Категория «парный бодибилдинг». 2 место
• 2014 — Открытый кубок Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу. 1 место
• 2014 — Чемпионат России по бодибилдингу. 1 место

Александр Линдовер, Россия

Личная информация

Деятельность

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Интересы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимая музыка

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые фильмы

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые телешоу

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые книги

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые игры

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Любимые цитаты

скрыты или не указаны

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

О себе

скрыто или не указано

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению: нет

Можно скрыть настройками приватности: да

---

Как заниматься спортом и не разориться? Чемпион Европы по бодибилдингу Станислав Линдовер рассказывает в подкасте «Потрачено»

Многократный чемпион России и Европы по бодибилдингу Станислав Линдовер рассказывает о том, как держать себя в отличной форме и сжигать калории, а не деньги на занятия в спортзале. Как правильно подобрать тренера, нужно ли тратиться на дорогую экипировку и сколько стоит неплохой спортинвентарь для начинающих.

01:10 — Станислав Линдовер делится своими главными достижениями и тем, как он пришёл в спорт. Оказывается, профессиональный фитнес‑тренер по специальности — строитель.

03:43 — по словам Стаса, в качалки сегодня ходят самые разные люди, а не только типичные «качки». Гость выпуска рассказывает, почему и когда он оставил профессиональный спорт и стал частным фитнес‑тренером, называя себя «старым подваренным автомобилем, который ещё поездит».

05:28 — Паша спрашивает, сколько раз в неделю нужно заниматься, чтобы стать подтянутым и не надорваться. Линдовер говорит, что «сорвать здоровье» в тренажёрке — это миф. Просто не нужно ставить спортивные рекорды в зале.

07:38 — Паша спрашивает, как понять, что тренеру можно доверять. Стас рассказывает, что главное — это личный контакт и симпатия между тренером и занимающимся. Нет конкретных правил, это вопрос интуиции. Ещё Паша интересуется, как отказаться от тренера, если «химии не случилось», а Станислав говорит, сколько тренировок входит в «стандартный пакет».

13:20 — Станислав рекомендует покупать разборные гантели и обращать внимание на крепежи, чтобы диск не слетел во время выполнения упражнений. Также идеально было бы установить дома турник и петли TRX. Девушкам эксперт советует резиновые эспандеры. И рассказывает, можно ли взять оборудование (например, беговую дорожку) в аренду.

17:11 — Паша говорит о людях, которые не любят спортзалы, но с удовольствием занимаются бегом на улице. Станислав рассказывает, как бегать эффективнее для сжигания калорий.

22:30 — про умные часы, смарт‑браслеты и прочие гаджеты, которые помогают бегунам. Стас предупреждает, что при их использовании нужно помнить о большой погрешности относительно реального расхода энергии.

26:26 — можно ли тренироваться в обычных штанах и майке или нужно тратиться на специальную экипировку? Станислав делает особый акцент на кроссовках, но при этом советует не переплачивать за бренд и искать дисконты.

31:09 — разговор про спортивное и обычное питание. Эксперт рассказывает, как правильно рассчитывать количество килокалорий в съеденном на килограмм своего веса, а также рекомендует неплохие приложения, которые упростят диетологическую математику.

36:20 — вредны ли протеиновые коктейли и добавки. Станислав уверяет, что протеин безопасен и его используют даже производители детского питания. Если можно грудничкам, то взрослым людям, по мнению тренера, тем более.

44:27 — Павел и Станислав делают выводы: на чём всё же можно экономить, а где лучше раскошелиться, чтобы занятия спортом приносили и пользу здоровью, и моральное удовлетворение.

49:03 — рубрика «Покупочки». Паша рекомендует приобрести когтеточку‑лежанку для кошек. А Станислав говорит про куртку‑трансформер с отстёгивающимися воротником и жилеткой, сохраняющей тепло в самые экстремальные холода.

Подписывайтесь на подкаст «Потрачено» и слушайте его там, где удобно: Apple Podcasts, «Яндекс.Музыка», Anchor, «ВКонтакте», YouTube, RSS, ещё больше платформ.

Читайте также 🧐

Как тренироваться дома, чтобы набрать мышечную массу: советы от чемпиона

Можно создать лучшую версию себя не выходя из квартиры. Станислав Линдовер, чемпион Европы по классическому бодибилдингу, рассказывает о том, как без тренажерного зала сделать мышцы рельефнее, а тело — привлекательнее.

Наращивание мышечной массы — процесс, который основан на прогрессии нагрузок. Суть заключается в том, что вы предъявляете к своему телу повышенные требования. Тело к этому относится отрицательно, но вы его хозяин: нервная система передает импульс мышцам в момент, когда вы выполняете упражнение. У мышц нет мозга, и они вынуждены реагировать на сигнал. И неважно, в каком помещении происходит процесс — дома или в тренажерном зале.

Отжимания или штанга?

Нет научных доказательств, что для роста мышечной массы необходимо конкретное упражнение или конкретный снаряд. Самое главное — работать до отказа и увеличивать нагрузку со временем. Если в зале это выражается в количестве дисков на штанге — например, вы отжали 100 килограммов, потом 120, — то дома вы можете увеличить количество повторений.

«Сейчас у большинства нет возможности выполнять подходы к штанге, — говорит Станислав Линдовер, — но если вы сегодня отжались 15 раз, завтра отожметесь 16 раз, а послезавтра — 19, это будет прогрессия нагрузок, которая позволит наращивать мышцы. Скажем, вчера вы присели десять раз на одной ноге, а сегодня — 11? Значит, вы спрогрессировали».

Пример тренировки

Тренировать дома можно абсолютно все группы мышц, особенно если у вас есть набор гантелей, петли TRX или самое простое средство — резиновая лента.

«Хороший способ нарастить мышечную массу — круговые тренировки, — объясняет спортсмен. — Например, вы делаете отжимания широким хватом. Выполнили 18 повторений и больше сделать не можете. Далее — отдых. Потом приседаете на обеих ногах или на одной. Сделали 12 повторений — отдохнули. Затем меняете целевую группу мышц: отжимаетесь узким хватом и снова отдыхаете. Следующее упражнение — подтягивания или сгибания рук с гантелями. После этого отдых и упражнение на плечи — жим вверх».

Таким образом, суммарно по кругу делается пять-шесть упражнений. Большинству людей для программы одного дня этого будет достаточно.

Сколько подходов делать

Важно помнить: для каждой мышечной группы нужно от трех до пяти подходов в неделю. Например, если вы тренируетесь трижды в неделю, то на грудные мышцы вы можете сделать в понедельник одно упражнение с одним подходом, в среду — два подхода, в пятницу — один или два подхода.

Если ваш стаж тренировок серьезный и составляет пять-шесть лет, можно делать до 10−12 подходов для одной мышечной группы. В этом случае занимаются четыре раза в неделю или за время одной тренировки выполняют не один круг, а два.

Принцип регулярности

«Дома есть одно большое преимущество: возможность заниматься в любое время, — продолжает Станислав. — Тренажерный зал люди посещают несистемно: пробки на дорогах, плохое настроение, не у всех есть деньги на абонемент и так далее. В домашних условиях эти препятствия исчезают. Другое дело, что чемпионом мира, занимаясь в квартире, стать нельзя. Профессиональный спортсмен, у которого мышечная масса и так сверхразвита, не сможет ее нарастить дальше — он будет работать только на ее удержание».

Когда тренировка во вред

Чаще трех-четырех раз в неделю заниматься не нужно. Есть такой термин — «дозозависимый эффект». Известно, что лекарство в одной дозировке лечит, в чуть большей — перестает действовать. Но если принять его еще в большем объеме, оно может навредить организму. Это справедливо и для набора мышечной массы. В определенный момент избыточная нагрузка не дает ничего.

«Допустим, вы делаете шесть подходов за неделю и решили увеличить эту цифру до десяти. Объем будет больше, но КПД останется на том же уровне. Когда тренировка начнет идти во вред, тяжело спрогнозировать, а благодаря своему рвению, можно получить обратный эффект: вместо того, чтобы нарастить мышечную массу, человек начнет с ней расставаться».

Оптимальный вариант

«Десять-двенадцать подходов за неделю на одну группу мышц — это верхний предел, — объясняет Станислав Линдовер. — Поэтому любителям будет достаточно три-четыре тренировки в неделю и один-два подхода на одну мышечную группу в 99 процентах случаев. Кроме того, нужно начинать с малого: комплекса из пяти-шести упражнений. Позанимайтесь недели полторы — проанализируйте свое самочувствие, восстановление, отражение в зеркале. Если требуется — можно добавить».

Таким образом, любые упражнения, которое вы выполняете до отказа, помогут нарастить мышечную массу. Поэтому дома можно качаться, худеть, улучшать функциональность — делать практически все что угодно. Главное — соблюдать принцип постепенности и прогрессии нагрузок.

Источник: РИА «Новости».

ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН, ДИЕТА и МЕТОДОЛОГИЯ ЦИКЛИРОВАНИЯ

Станислав Линдовер известный русский бодибилдер еврейского про­ис­хож­де­ния, ко­то­рый по­лу­чил широкую известность благодаря фитнес-блогам на YouTube, и в первую оче­редь бла­го­да­ря не­ког­да полезному и интересному каналу YouGifted, ко­то­рый в даль­ней­шем, к сожалению, скатился в помои. Это сказано не с целью обос­рать ка­нал, это прос­то констатация факта. Но это никак не затмевает репутацию, дос­ти­же­ния и ос­таль­ные по­ло­жи­тель­ные качества самого Станислава. Он дейст­ви­тель­но вы­даю­щий­ся спорт­с­мен, ме­то­дист, тренер и популяризатор бодибилдинга и здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни, за что ему ог­ром­ный РЕС­ПЕКТ! В общем-то, идея написать эту статью и ро­ди­лась бла­го­да­ря то­му, что нам на поч­ту приш­ло несколько писем с прось­бой выс­ка­зать на­ше мне­ние по по­во­ду прог­рам­мы Ста­нис­ла­ва Линдовера.

Не смотря на современные тенденции в рунете и в блогерской сфере, прости господи, ЗОЖ­ни­ков об­ли­вать говном все на свете, утверждая, что все вокруг не правы, а я один знаю Ис­ти­ну, мы не счи­та­ем такую позицию верной. Особенно забавно выглядит дан­ная по­зи­ция, ког­да речь заходит о наборе мышечной массы, поскольку сов­ре­мен­ная нау­ка не зна­ет точ­но пошаговый механизм запуска репликации мышечных структур. Имен­но из это­го не­зна­ния и рас­тут ноги двух теорий роста мышц: накопления и раз­ру­ше­ния. И Ста­нис­лав за­ни­ма­ет по­зи­ции теории накопления, идейным лидером ко­то­рой яв­ля­ет­ся про­фес­сор Селуянов. Сам Станислав, особенно теперь, когда у не­го об­на­ру­жи­ли ги­пер­тро­фию ле­во­го же­лу­доч­ка и тен­ден­цию к увеличению правых ка­мер и ле­во­го пред­сер­дия, а так же аритмию, предпочитает тре­ни­ро­вать­ся в ста­то­ди­на­ми­чес­ком сти­ле, хо­тя и не отрицает того, что начинающие атлеты могут ис­поль­зо­вать бо­лее клас­си­чес­кие тре­ни­ро­воч­ные схе­мы.

Нельзя сказать, что Станислав Линдовер отрицает эф­фек­тив­ность ме­то­до­ло­гии ВИТ, но не ре­ко­мен­ду­ет её ис­поль­зо­вать ввиду того, что вы­со­ко­ин­тен­сив­ный тренинг привел Май­ка Мент­це­ра к ин­фарк­ту миокарда. Именно поэтому программа Линд­ове­ра, или луч­ше сказать, тре­ни­ро­воч­ная схема больше напоминает клас­си­чес­кий не­мец­кий объем­ный тренинг. Это значит что? Это значит, что атлет ис­поль­зу­ет сплит и вы­пол­ня­ет за тренировку несколько упражнений на ту или иную мышечную груп­пу. Чет­ких ука­за­ний по груп­пи­ров­ке мы­шеч­ных массивов нет, хотя, Стас ре­ко­мен­ду­ет тре­ни­ро­вать мы­шеч­ные ассистенты отдельно. Что такое мышечные ассистен­ты? Это мыш­цы, ко­то­рые по­лу­ча­ют косвенную нагрузку в том или ином упражнении. На­при­мер, в жи­ме ле­жа ас­сис­тен­та­ми яв­ля­ют­ся передняя дельта и трицепс.

Своеобразной особенностью программы Станислава Линдовера является метод цик­ли­ро­ва­ния. Стас ис­хо­дит из необходимости тренировать все виды двигательных еди­ниц. Из­вест­но, что мы­шеч­ная композиция представлена быстрыми, мед­лен­ны­ми и про­ме­жу­точ­ны­ми во­лок­на­ми. Они различаются по структуре и, в первую оче­редь, спо­соб­нос­тью к вос­прия­тию нервных импульсов разной мощности. Позиция Ста­нис­ла­ва зак­лю­ча­ет­ся в том, что у людей разная мышечная композиция, и если «ода­рен­ным», то есть тем, у ко­го из­на­чаль­но много быстрых мышечных волокон, под­хо­дят бо­лее клас­си­чес­кие си­ло­вые схемы, то «обычным» людям не­об­хо­ди­мо так же ги­пер­тро­фи­ро­вать и мед­лен­ные во­лок­на. Именно по­это­му Стас пред­ла­га­ет тре­ни­ро­вать­ся од­ну неделю в силовом стиле, вторую в объем­ном и тре­тью в ста­то­ди­на­ми­чес­ком.

Силовой стиль предполагает выполнение 5-6 повторений в 85-90% от ПМ, хотя, может быть, что про­цент бу­дет даже выше, поскольку у бодибилдеров, которые не включают в тре­ни­ро­воч­ную схе­му цик­лы по выходу на пик силы, ПМ от рабочего ве­са на 5-6 пов­то­ре­ний от­ли­ча­ет­ся значительно меньше, чем у пауэр­лиф­те­ров. Дан­ный пе­ри­од пред­по­ла­га­ет вы­пол­не­ние упражнений в «отказ», причем по принципу пи­ра­ми­ды, то есть, в пер­вом подходе Вы работаете с меньшим весом, во втором с боль­шим и так по­ка не дой­де­те до ве­са, с которым и наступит этот самый «отказ» на 5-6 пов­то­ре­нии. Стас ре­ко­мен­ду­ет выполнять в силовую неделю все тренировки в одном стиле. Меж­ду про­чим, та­кой спо­соб мик­ро­цик­ли­ро­ва­ния рекомендован не только «натуралам», но и «хи­ми­кам», пос­коль­ку, хо­тя гор­мо­наль­ная система «химикам» позволяет тре­ни­ро­вать­ся ча­ще и ин­тен­сив­нее, тем не менее, суставно-связочный аппарат и ЦНС в та­ком слу­чае на­хо­дят­ся в пос­тоян­ном не­до­вос­ста­нов­ле­нии, что и ста­но­вит­ся при­чи­ной пе­ре­тре­ни­ро­ван­нос­ти и разрыва связок. Количество уп­раж­не­ний для боль­ших мы­шеч­ных групп 3-4, для маленьких 2, отдых между подходами 3 минуты.

Объемная схема предполагает выполнение упражнений на 12-15 повторений в стиле клас­си­чес­ко­го не­мец­ко­го объемного тренинга. Процент от ПМ 70-85%, при этом, отдыхать Ста­нис­лав ре­ко­мен­ду­ет до нормализации пульса. Особенностью является ре­ко­мен­да­ция по от­ды­ху между подходами 8-10 минут, если отдых пассивный, то есть, ат­лет прос­то сто­ит, си­дит, лежит или разговаривает, отвлекая людей от тренировки. Ес­ли же от­дых ак­тив­ный, на­при­мер, атлет выполняет скручивания или крутит ве­ло­тре­на­жер, тог­да вре­мя от­ды­ха 5-6 минут. Вообще говоря, разумнее использовать имен­но ве­ло­тре­на­жер, пос­коль­ку в нем можно контролировать пульс, а пульс должен быть в пре­де­лах 120-140 уда­ров в ми­ну­ту. Почему? Потому что целью такого активного от­ды­ха яв­ля­ет­ся вы­ве­де­ние из мышц лактата, а темп в 120-140 ударов в ми­ну­ту наи­бо­лее для это­го оп­ти­ма­лен, соб­ствен­но, именно такой темп рекомендует использовать Селуянов.

Статодинамическая неделя – это, в общем-то, изюминка программы Линдовера, ко­то­рая кар­ди­наль­но отличает её от других тренировочных схем. Суть в том, чтобы вы­пол­нять уп­раж­не­ния по 40 секунд в медленном темпе с весом в 30-40% от ПМ и «внут­ри амп­ли­ту­ды». Внутри амплитуды – это примерно 70-80% от полной амп­ли­ту­ды дви­же­ния, что­бы мыш­ца постоянно была под нагрузкой. Обратите вни­ма­ние на то, что вы­пол­нять уп­раж­не­ния необходимо в медленном темпе, поскольку ин­тен­сив­ные быст­рые подъе­мы штан­ги за­пус­тят быструю мышечную систему, которая и спо­соб­на вос­при­ни­мать мощ­ные нервные импульсы. Между подходами следует отдыхать 40-60 се­кунд. Каж­дое уп­раж­не­ние вы­пол­ня­ют по 3-4 подхода. Между упражнениями не­об­хо­ди­мо от­ды­хать по 5-6 ми­нут, крутя велотренажер.

Группировка мышц: отдельно ноги, отдельно грудь, трицепс с бицепсом и спину с дель­та­ми. Меж­ду тре­ни­ро­воч­ны­ми днями день отдыха, соответственно, цикл за­ни­ма­ет 8 дней. Для боль­ших мышечных групп рекомендуется использовать 3-4 уп­раж­не­ния, для ма­лень­ких 2. В день спины становую тягу не выполняют. Набор уп­раж­не­ний мож­но ис­поль­зо­вать со­вер­шен­но разный, хотя очевидно, что в силовую фа­зу сле­ду­ет ис­поль­зо­вать ба­зо­вые упражнения, а в объемную разбавлять их фор­ми­рую­щи­ми. В ста­то­ди­на­ми­чес­кой неделе так же следует использовать смесь ба­зо­вых и изо­ли­рую­щих уп­раж­не­ний.

Заключение: программа Линдовера однозначно рабочая, хотя, с нашей точки зрения, ра­зум­нее вы­де­лять тре­ни­ро­воч­ные периоды под угнетение тех или иных мышечных и не­мы­шеч­ных сис­тем, о чем мы пи­са­ли в статье про тре­ни­ро­воч­ный план. Но у Ста­нис­ла­ва таких циклов нет, да и как таковой фазы «набора», «сушки» или си­ло­во­го пе­рио­да то­же. Станислав Линдовер сторонник оптимизации рациона пи­та­ния та­ким об­ра­зом, чтобы весь год «быть в форме». Достигается это пу­тем пое­да­ния 2-2.5гр бел­ка на каж­дый килограмм собственной массы тела, 0.7-1гр жира на каждый ки­ло­грамм в про­пор­ции 80% ненасыщенных и 20% насыщенных и углеводов столь­ко, сколь­ко не­об­хо­ди­мо для то­го, что­бы сохранять двигательную активность и не тол­стеть. По­дой­дет ли та­кая про­грам­ма Вам? Воз­мож­но, но попробовать стоит!

Программы тренировок

Станислав Линдовер посетил Самару с новым семинаром «Как построить свое тело».

Организатором мероприятия, прошедшего при поддержке магазинов спортивного питания «Флекс Спорт», выступил фитнес-клуб «Alex Fitness»,собравший в своих стенах аудиторию неравнодушную к здоровому образу жизни, правильному питанию и спорту.

Титулованный культурист провел семинар в тандеме с Михаилом Гаманюком — экспертом журнала «Геркулес», специалистом в области биохимии и спортивного питания.

Станислав начал встречу с того, что обозначил цели и задачи семинара:

Основная цель нашего семинара не донести до Вас информацию, а включить Вас в процесс осмысливания. Мы за умный бодибилдинг, за осознанный подход к жиросжиганию и набору качественной мышечной массы.

«Ешьте много белка и все будет здорово!» — об этом говорили 10 лет назад. Нам это неинтересно, мы идем дальше, опираясь на собственный опыт и современные научные исследования.
Никакое спортивное питание не будет работать, если под Ваши цели и задачи не выстроена правильно диета.

Нет ни одного препарата, который будет сжигать подкожный жир, если Вы продолжаете есть шоколадки и игнорируете кардио.

В данном случае под диетой мы понимаем классические принципы редукционной диеты без использования гормональных препаратов.

В живой беседе с участниками семинара были подробно раскрыты вопросы основных принципов тренинга и режима питания при жиросжигании:

Жиры также важны, как и белки

Человек, который серьезно занимается фитнесом, понимает насколько важные функции в организме выполняет белок. С позиции своего профессионального и тренерского опыта могу сказать, что значение в организме жиров ничуть не меньше. Всякий раз, когда я вижу, что у молодого человека при натуральном тренинге низкий уровень тестостерона, возникает вопрос: как он питается? А в ответ слышу: «Жиры не ем, желтки выкидываю, сколько стоит сливочное масло в магазине не знаю, я молодец!» Но это не так, как только в его рационе начинают появляться жиры насыщенного происхождения картина сразу меняется к лучшему.

Перетренированность

Соблюдая режим питания, правильно выстроив систему тренировок и, как дополнение, используя жиросжигатели, Вы можете добиться желаемых результатов, при этом объем и время Вашей работы будет не увеличиваться, а уменьшаться.

Однако, тренировки «до отказа», бесконтрольное употребление жиросжигателей могут негативно сказаться на Вашей центрально-нервной системе и привести Ваш организм в состояние перетренированности. И если утомление — это естественное физическое состояние, за которым следует процесс восстановления, то перетренированность — это негативный биохимический сдвиг.

Что можно съесть перед сном?

Мы худеем ночью. Если у Вас правильно запущен обмен веществ, то уже наутро Вы можете видеть изменения. Последний прием пищи не должен быть углеводистым. Во время сна нам не нужна энергия для физической нагрузки. Нам нужны аминокислоты для восстановления мышечных волокон. Перед сном я употребляю казеин.
Во время пробуждения наш организм испытывает дефицит калорий, его лучше всего закрывать белком.

Кардиосессии

1. Если рассматривать утреннюю кардиотренировку, то пробежка в монотонном режиме нам не подойдет, самый эффективный вариант — это интервальное кардио. И если раньше я был противником интервальных кардиосессий, то теперь могу обозначить свою позицию с учетом современных знаний, которые я черпаю из научных исследований.

Интервальная тренировка позволяет создать условия стресса для организма, в результате которого мы получаем соответствующий гормональный отклик и запускаем процесс липолиза (процесс высвобождения жиров).

Интервальная кардиотренировка может строится по схеме: 20 секунд ускорения и 2 минуты монотонного бега, также рекомендую включить по 10-20 выпрыгиваний.
2. Если мы говорим о кардио после силового тренинга, то в этом случае анаэробная нагрузка уже создала все необходимые условия: произошел выброс гормонов, который мобилизовал жиры, и они поступили в кровь. Работая на беговой дорожке, эллипсоиде или велосипеде в монотонном режиме, окисление жиров успешно произойдет под действием аэробного процесса.

Таким образом, аэробная нагрузка, как жиросжигающий компонент тренинга, строится по двум принципам: интервальное кардио, при котором необходимо создать условия для выброса гормонов, и кардио после силового тренинга, где эти условия уже были соблюдены.

Жиросжигающие добавки

Чтобы увидеть эффект от использования добавки, необходимо создать условия для ее работы. Без программы питания и аэробных сессий это выброшенные «на ветер» деньги.
Так, например, работоспособность Л-карнитина будет заметна, когда Вы уменьшите содержание подкожного жира в Вашем организме до 10-12 % и при соблюдении правильной дозировки.
У меня нет цели что-то навязывать или рекламировать, у каждого производителя спортивного питания есть свои сильные стороны. При выборе добавок важно доверять компании производителя.

Семинар завершился автограф-сессией. Станислав Линдовер никого не оставил без внимания и сделал фото на память со всеми желающими.

Корреспондент: Храмцева Анастасия

Donald Lindover Immigration Law Firm в Нью-Йорке, Нью-Йорк 212-349-5550

---

Дональд Линдовер находится по адресу 150 Broadway, Suite 1610 New York, NY 10038. Его телефонный номер 212-349-5550.

Его практические области включают в себя закон об иммиграции и натурализации, визы, бизнес-иммиграцию, гражданство, консульское право, депортацию, дипломатический иммунитет, разрешения на трудоустройство, иммиграцию по трудоустройству, рабочие визы, семейное иммиграционное право, иммиграционное право, трудовые сертификаты, постоянные визы, политическое убежище. , Закон о беженцах, Религиозные визы.Количество поверенных в Donald Lindover — 1. В Соединенных Штатах насчитывается более 7000 иммиграционных поверенных. Мы рекомендуем вам связаться с другими иммиграционными адвокатскими бюро поблизости, прежде чем принимать какие-либо решения.

В процессе оценки вам следует подумать, являются ли иммиграционные поверенные в Дональде Линдовере членами Американской ассоциации иммиграционных юристов (AILA), сколько они взимают за услуги, каков график оплаты, есть ли какие-либо скрытые гонорары адвокатам, имеют хорошую репутацию в сообществе и могут предоставить список хороших отзывов.Вы также можете связаться с Советом по профессиональной ответственности государственной коллегии адвокатов, чтобы узнать, подвергались ли когда-либо иммиграционные поверенные в Дональде Линдовере дисциплинарным взысканиям. Если есть такие дисциплинарные взыскания, не пользуйтесь их услугами. Имейте в виду, что, хотя офис Дональда Линдовера находится в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, адвокаты могут принадлежать к коллегиям адвокатов других штатов.

Направленность адвокатской практики и многолетняя практика также являются очень важными факторами в вашем процессе оценки.Чем более сфокусированными будут области практики юристов, тем более качественные услуги они смогут предоставить. Однако продолжительность практики для иммиграционного поверенного может быть как положительной, так и отрицательной. Так что не стоит принимать решения исключительно по одному или двум факторам. .

Если вы уже пользовались услугами Дональда Линдовера или контактировали с ними раньше, мы настоятельно рекомендуем вам написать отзыв о Дональде Линдовере. Это будет очень полезно для других людей.

Если вы работаете на Дональда Линдовера, воспользуйтесь списком, чтобы обновить информацию.

Г-н Дональд Линдовер — поверенный в Ньюарке, штат Нью-Джерси

https://www.lawyer.com/seal/2305500i.png, https://www.lawyer.com/seal/2305500p.png, https://www.lawyer.com/seal/2305500f.png, https://www.lawyer.com/seal/2305500v.png, https://www.lawyer.com/seal/d/featured-medium.png, https://www.lawyer.com/seal/d/verified-medium.png, https://www.lawyer.com/seal/d/featured-small.png, https://www.lawyer.com/seal/d/verified-small.png

Чтобы порекомендовать этого юриста в качестве надежного поверенного или дать ссылку на него, мы предоставили список примеров ссылок. Пожалуйста, выберите тот, который соответствует вашим потребностям.

Хотите персонализированный значок с фотографией премиум-класса?

Бесплатный звонок: 800-620-0900

Ссылка на изображение 1

Соответствующие коды HTML

Ссылка на изображение 2

Соответствующие коды HTML

Ссылка на изображение 3

Соответствующие коды HTML

Ссылка на изображение 4

Соответствующие коды HTML

Ссылка на изображение 5

Соответствующие коды HTML

Ссылка на изображение 6

Соответствующие коды HTML

Ссылка на изображение 7

Соответствующие коды HTML

Ссылка на изображение 8

Соответствующие коды HTML

Текстовая ссылка 1

Соответствующие коды HTML

Lawyer.com Зарегистрировано: Donald I. Lindover

Текстовая ссылка 2

Соответствующие коды HTML

Lawyer.com Подтверждено: Дональд И. Линдовер

Адвокатское бюро Дональда Линдовера | Юрист из Нью-Йорка, Нью-Йорк

Судебные разбирательства и урегулирования

Очень важно учитывать, есть ли у вас вероятность успеха в ожидаемом судебном разбирательстве или лучше договориться о мировом соглашении с другой стороной.Большинство споров может быть разрешено по соглашению между обеими сторонами (ответчиком / истцом) до начала судебного процесса в Нью-Йорке, о чем вам сообщит законный представитель адвокатского бюро фирмы Дональда Линдовера, расположенного в Нью-Йорке (штат Нью-Йорк). York) на основании вашего предыдущего соглашения о бесплатной или платной консультации. Судебное разбирательство (также называемое судебным разбирательством) — это судебное разбирательство в суде Нью-Йорка Нью-Йорка и судебное разбирательство с целью определения и обеспечения соблюдения законных прав. Википедия (источник): менее 2% судебных дел в Соединенных Штатах заканчиваются судебным разбирательством, 90% деликтов обычно улаживаются, и около 50% других гражданских дел разрешаются.Как найти адвоката по судебным спорам с самым высоким рейтингом в Нью-Йорке? Вы можете найти адвокатов по гражданским или деловым спорам в вашем районе по областям практики, гонорарам адвокатов (узнать, сколько денег вы заплатите) и географическому местоположению. Вы можете легко получить ценовое предложение от различных юристов в вашем районе, и это займет всего минуту.

Как связаться с адвокатским бюро Дональда Линдовера, юриста из Нью-Йорка

Контактные данные вышеупомянутой фирмы см. В правом столбце.Личная встреча (первая консультация) по адресу 3671 Avenue At East 22nd St может быть организована по электронной почте или по телефону. Вы также можете посетить офисы адвокатского бюро фирмы Donald Lindover в их часы работы: (часы работы неизвестны). Если вы все еще не уверены, является ли компания, расположенная в Нью-Йорке, надежной и достаточно ли у ее юристов опыта для рассмотрения вашего иска, есть простое решение. Запросите мнения клиентов, которые нанимали адвокатское бюро Donald Lindover ранее и имеют личный опыт работы с этой фирмой.Нет ничего плохого в том, чтобы спросить! Вы можете следить за Ассоциацией адвокатов Нью-Йорка (онлайн-каталог) для получения более актуальной информации об адвокатском бюро Дональда Линдовера и других юристах (активных членах), которые имеют хорошую репутацию, лицензированы и уполномочены заниматься юридической практикой в ​​Нью-Йорке.

Цены на юридические услуги и гонорары адвокатов в Нью-Йорке

Вы, конечно, хотели бы узнать цену первой юридической консультации в адвокатском бюро фирмы Donald Lindover и других подобных юридических бюро, но я вас разочарую.Цены различаются, и каждый юрист взимает разные последующие сборы (обычно по договоренности). Поэтому рекомендуется использовать калькулятор гонораров юристам, чтобы рассчитать хотя бы приблизительную стоимость юридических услуг, которые вам придется заплатить юристу. Перед подписанием контракта с любым юристом из New York New York рекомендуется сравнить разные расценки различных юридических фирм в вашем регионе. Запросите ценовое предложение от адвоката Дональда Линдовера, включая все последующие сборы, по телефону: (212) 349-5550 или на их официальном сайте.Вам решать, доступны ли вам юридические услуги конкретного юриста. В качестве альтернативы, также спросите более опытных пользователей и проверьте, соответствует ли почасовая ставка выбранного юриста его / ее навыкам и опыту. Прежде чем официально нанять своего нового юриста , практикующего в Нью-Йорке, вам нужно будет понять, как будет оплачиваться адвокат (лицензированный член), и получить оценку общей стоимости услуг адвоката и других связанных с этим расходов.Не существует такой вещи, как «стандартная плата за юридические услуги». Гонорар на случай непредвиденных обстоятельств, очевидно, очень выгоден, когда поверенный берет на себя большой риск (неопределенный случай), но может быть очень невыгодным, когда речь идет о небольшом риске .

Салли Л. Линдовер 2018, уведомление о смерти, некрологи, некрология

НЕКОТОРЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ Салли Л. Линдовер 4 июля 1927 — 16 октября 2018 г. Салли Л. Линдовер, 91 год, из Бруклина, бывшего Нью-Йорка, мирно скончалась во вторник, 16 октября 2018 г., в Кембридже, Массачусетс. Родилась в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк, она была дочерью покойного Джека и Флоренс (Дитч) Линдовер.Она окончила Хантер-колледж (’47) и работала в аспирантуре по психологии в Сиракузском университете. После успешной карьеры в области психического здоровья, в возрасте 52 лет она присоединилась к Корпусу мира, прошла обучение в Заире, а затем два года преподавала в Национальном университете Руанды. В возрасте 56 лет она поступила на дипломатическую службу и гордо служила консульским сотрудником в Государственном департаменте США с 1983 по 1992 год. Она служила в Египте, Западной Африке, Индии и Германии. Выйдя на пенсию в 65 лет, она продолжала короткие командировки в Гаити, Йемене и Азербайджане почти до 80 лет.Чтобы беречь ее память, остались ее дочери, Бетани Джейкобсон из Бруклина, штат Нью-Йорк, Лиза Джейкобсон из Кембриджа, Массачусетс, ее внучка Зои Халачински из Бруклина, штат Нью-Йорк, племянники Сэм Альбертс из Александрии, В.А. Люк Альбертс из Принстона, штат Нью-Джерси, а также другие родственники и друзья по всему миру. Поминальная служба состоится в ноябре, дата уточняется. Пожалуйста, свяжитесь с [email protected] для получения подробной информации. Вместо цветов можно делать пожертвования в Международный комитет спасения. www.rescue.org/how-to-help ПОЖЕРТВОВАНИЯ Международный комитет спасения Отправить подарки сочувствия Покажите свою поддержку Поделиться Некролог поделиться в facebook поделиться по электронной почте Поделиться ссылкой Получить уведомления

Наши самые искренние соболезнования семье и друзьям Sally L Lindover 2018.

Станецкая мемориальная часовня

Уведомление о смерти для города: Бруклин, штат: Массачусетс

уведомление о смерти Sally L Lindover 2018

некролог Салли Линдовер 2018

Эта страница архива представляет собой кеш, предназначенный для проверки законности содержимого гиперссылки и который за это время мог быть изменен. Перейдите к ИСТОЧНИКУ выше, чтобы перейти на исходную страницу.

Свяжитесь с нами — Часто задаваемые вопросы

Ниже приведены ответы на часто задаваемые вопросы о Национальной галерее.Если после прочтения у вас все еще есть вопрос, нажмите «У меня еще есть вопрос», и ваше сообщение будет отправлено в соответствующий отдел. Если вы хотите связаться с конкретным отделом, просмотрите наш список отделов.

1) Есть ли скидки для студентов и пенсионеров в кафе Национальной галереи?

В наших кафе нет скидок для студентов и пенсионеров, но для национальных участников скидки 10%. Посетители в группах могут приобрести индивидуальные обеды в кафетерии с полным спектром услуг или заказать групповые обеды за 72 часа, позвонив по телефону (202) 712-7458.Меню и информация для заказа групповых обедов доступны здесь. В качестве альтернативы мешочные обеды могут быть оставлены в раздевалках у входов в Национальную галерею, а затем извлечены, чтобы их съесть за пределами музея.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

2) Могу ли я гулять вокруг произведений искусства в Саду скульптур?

Произведения искусства в Саду скульптур размещены в окружении местной растительности. Мы просим вас оставаться на пути, позволяющем каждому насладиться искусством в естественной обстановке.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

3) На каких произведениях искусства, если они есть, я могу сидеть в Саду скульптур?

Сад скульптур обслуживает миллионы посетителей в год, и, чтобы сохранить искусство, мы просим вас не прикасаться ни к одной из скульптур. Вам предлагается сесть на скамейки, расставленные по всему Саду скульптур.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

4) Как близко я могу подойти к произведению искусства?

Мы уделяем большое внимание обеспечению безопасности и доступности искусства для всех.Поэтому держитесь на расстоянии около двух футов от арта. Некоторые произведения искусства обведены линией ограничения, но большинство — нет. Такое расстояние гарантирует, что вы или ваши личные вещи случайно не коснетесь произведения искусства.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

5) Можно ли трогать искусство?

Нет, не трогайте произведения искусства. Грязь, влага и другие загрязнения, присутствующие на руках, могут окрашивать или разъедать поверхности произведений искусства. Некоторые изделия более хрупкие, чем кажутся, и даже простое прикосновение может нанести непоправимый ущерб.Помогите нам защитить произведения искусства и сохранить наше общее наследие для будущих поколений.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

6) Как защитить искусство?

Наша основная обязанность — сохранять коллекции и помещения, в которых они находятся, нетронутыми и в оптимальном состоянии для будущих поколений. Для выполнения этой обязанности Национальная галерея поддерживает эффективные программы безопасности, экологического контроля, технического обслуживания и сохранения зданий.

Персонал службы безопасности присутствует, чтобы гарантировать, что искусство будет в безопасности для вашего удовольствия и для будущих поколений.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

7) Могу ли я использовать съемку со вспышкой?

Фотография для личного использования, включая вспышку, разрешена, за исключением специальных выставок и там, где это прямо запрещено. Моноподы и штативы не допускаются.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

8) Разрешено ли использование сотового телефона в Национальной галерее?

Использование сотовых телефонов разрешено в Национальной галерее искусств, но мы просим вас, учитывая окружающих вас людей, не использовать звуковые функции своего мобильного телефона и не разговаривать по телефону, находясь в галереях.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

9) Разрешена ли съемка для личного пользования?

Да, вы можете записывать видео для личного использования, находясь в Национальной галерее. Мы просим, ​​чтобы другие люди могли наслаждаться искусством, не используйте звук и не говорите вслух при использовании видеомагнитофона. Если вы хотите записывать видео не для личного пользования, пожалуйста, свяжитесь с пресс-службой для получения информации.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

10) Как определяется размещение надписей на стенах и произведениях искусства?

В галереях этикетки обычно размещаются снизу или сбоку от произведения искусства.В некоторых случаях текст размещается на одной стене для обозначения нескольких работ. В других случаях архитектура здания влияет на расположение надписи. Иногда надписи нельзя разместить непосредственно рядом с объектом, но прилагаются все усилия, чтобы текст на стене располагался так, чтобы было легко рассмотреть искусство.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

11) Как сообщить об ошибке в наклейке на стене?

Если вы считаете, что обнаружили ошибку в наших настенных этикетках, заполните форму для комментариев и укажите тему «Постоянная коллекция — произведения искусства», если она является частью коллекции Национальной галереи, или «Специальные выставки», если это не входит в нашу коллекцию.Включите имя объекта и регистрационный номер (выглядит так: 1942.1.5) и ошибку, и мы рассмотрим ее.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

12) Как определить денежную стоимость принадлежащего мне произведения искусства?

Национальная художественная галерея не предоставляет денежную информацию о произведениях искусства.

Однако можно найти информацию в Интернете с помощью поисковой машины в Интернете и включения некоторых из следующих терминов:

цена искусства
аукцион изобразительного искусства
аукцион
результаты аукциона
оценка искусства
рынок искусства
сравнение цен на искусство

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

13) Где я могу получить информацию об объекте из собрания Национальной галереи искусств?

Вся коллекция Национальной галереи искусства доступна для поиска на нашем сайте.Наведите указатель мыши на «Коллекция» в меню вверху любой веб-страницы, затем нажмите «Поиск в коллекции» в раскрывающемся меню.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

14) Как я могу узнать, выставлено ли в настоящее время то или иное произведение искусства в Национальной галерее искусств?

Наведите указатель мыши на «Коллекцию» в верхней части навигации каждой веб-страницы, затем откройте раскрывающийся список и выберите «Поиск в подборке». Поиск по имени исполнителя, названию, ключевому слову или другому поисковому запросу.В результатах поиска для конкретного объекта будет указано «На просмотре» или «Не на просмотре». Если первое, щелкните ссылку, чтобы увидеть карту того, где в нашем кампусе можно найти произведение искусства. Проверяйте почаще, так как наши установки действительно меняются.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

15) Я хочу использовать изображения с вашего сайта. Как мне получить разрешение?

Национальная галерея искусств реализует политику открытого доступа к цифровым изображениям произведений искусства, которые, по нашему мнению, являются общественным достоянием.Эти изображения доступны бесплатно для любого использования, коммерческого или некоммерческого, и пользователям не требуется разрешение Национальной галереи на использование этих изображений. Если у вас есть дополнительные вопросы относительно вашего конкретного запроса изображения, отправьте их, используя нашу онлайн-форму.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

16) Как скачать изображения?

Вы можете загружать изображения, которые участвуют в программе открытого доступа. Находясь на страницах отдельных арт-объектов, щелкните значок стрелки, направленной вниз, под изображением произведения искусства.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

17) Как я могу найти информацию о продолжительности фильма, находясь в Национальной галерее?

В зданиях Национальной галереи вывеска, объявляющая о фильме, будет иметь описание и время показа рядом с ней. Кроме того, в режиме онлайн время выполнения указано на странице событий фильма в нижней части описания фильма.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

18) Как уведомить гостей об отмене мероприятий?

Отмены мероприятий перечислены на нашем веб-сайте на странице событий для конкретного события, а также в списке страниц ежедневных событий.Мы делаем все возможное, чтобы предотвратить отмену мероприятий, но в некоторых случаях (например, в суровую ненастную погоду) это может быть необходимо для безопасности наших посетителей. Кроме того, аннулирование может появиться на нашей странице в Facebook.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

19) Как я могу связаться с руководителем отдела?

Используйте веб-форму и выберите «Общий комментарий» из раскрывающегося списка. Здесь вы можете ввести вопрос. Если вы хотите получить ответ, обязательно укажите свою контактную информацию по электронной почте, и кто-нибудь ответит на ваш вопрос.

Вернуться к началу | У меня еще есть вопрос

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей по электронной почте
Будьте в курсе новостей Национальной галереи искусства, подписавшись на наши бесплатные информационные бюллетени по электронной почте: CASVA, преподаватели, выставки, семейные программы, стажировки / стажировки, кинопрограммы, беседы в галереях / лекции, музыкальные программы, магазин, подростковые программы и Интернет. Выберите столько обновлений, сколько хотите получать. Чтобы изменить информацию о подписчике, перейдите на нашу страницу управления подпиской.

Заказать адвоката Дональда Исраэля Линдовера — Назначение адвоката

О Дональде Израиле Линдовере Адвокат

Дональд Исраэль Линдовер занимается юридической практикой с многолетним опытом работы в юридической сфере в качестве юриста. Имеет также профессиональное юридическое образование. Языки, на которых они могут бегло говорить, включают английский. Их область знаний: Предпринимательское право . И может работать в качестве юриста без вознаграждения и без комиссии по расценкам. Чтобы узнать больше об этом юристе, вы можете связаться с ними. В настоящее время они практикуют юриспруденцию в Риджвуде, Великобритания.

Найти ближайших юристов

Вы можете найти юристов без комиссии и без комиссии — Адвокаты рядом со мной

Как выбрать лучшего юриста / юриста — предложения

Ищете лучшего юриста для решения вашей юридической проблемы, следуйте некоторым предложениям, приведенным ниже: 1 Попросите членов семьи, коллег или друзей направить любого юриста или адвоката. 2 Прочтите их отзывы. 3 Попробуйте выбрать адвокатов без комиссии. 4 Всегда сопоставляйте области знаний юриста / юриста с желаемыми требованиями к юридической помощи или вашим делом; выбрал юристов 5 Следуйте идее «Адвокат рядом со мной», чтобы избежать поездок и выездов за пределы округа или штата, но не всегда выбирайте фирму рядом с вами или местную.6 Их прошлые выступления. 7 Учитывайте их коммуникативные навыки (насколько эффективно они передают сообщение) и их родной язык. 8 Популярные фирмы никогда не означают, что они всегда лучше. 9 Когда вы обсуждаете свой юридический вопрос, всегда спрашивайте цены раньше. 10 Лицензированы ли они?.

Юристы и маркетинговые фирмы

Мы ценим и приветствуем сотрудничество с юристами и юридическими фирмами, которые заинтересованы, желают получить лучший маркетинговый опыт с помощью SEO, PPC-рекламы, избранного профиля, онлайн-портфолио или веб-сайта и т. Д.Вы можете запросить бесплатное предложение у специалистов по маркетингу нашей юридической фирмы. Примечание. Если вы профессиональный юрист, юрист или юридическая фирма и не указаны в нашем справочнике, вы можете связаться с нами, чтобы попасть в список. Вы этот юрист? Свяжитесь с нами, чтобы получить контроль над своей записью или запросить какие-либо изменения в вашей информации. Вся информация о юристах на thelawyerworld.com добавляется вручную нашей командой, однако из-за человеческой ошибки мы не гарантируем полную точность и надежность любой информации, касающейся юристов, юристов и юридических фирм; Если вы обнаружите неверную информацию, свяжитесь с нами и помогите нам исправить ее для других пользователей.

Экономика по требованию: изменение образа жизни с возрастом

Такие компании, как Instacart, Uber и TaskRabbit, могут быть известны своей привлекательностью для молодых городских потребителей, но вскоре они могут так же сильно повлиять на жизнь пожилых людей. Предлагая альтернативы традиционным услугам, ориентированным на пожилых людей, эти компании призваны изменить то, как люди старшего поколения добиваются своей цели.

В свои 88 лет Салли Линдовер уже участвует как пользователь и поставщик в так называемой экономике по требованию и совместной экономике.

Недавно она подписалась на службу доставки на дом после поездки во Францию ​​с молодой туристической группой. «Я настолько конкурентоспособен, что, конечно, мне приходилось не отставать от них», — говорит Линдовер. В результате возникла небольшая боль в пояснице, из-за которой ей было трудно дойти до продуктового магазина, когда она вернулась домой в Кембридж, штат Массачусетс,

. Поэтому она начала пользоваться Instacart, компанией, которая делает для вас продуктовые покупки. «Мне это очень понравилось. Я обязательно буду использовать его зимой », — говорит она.Для объемных бумажных изделий и тяжелых предметов домашнего обихода, таких как моющие средства, «я использовал услугу под названием Jet, которая конкурирует с Amazon — и, должен сказать, очень эффективно — по ценам».

Линдовер уже давно не оправдывает ожиданий относительно своего возраста. В 1983 году она поступила на дипломатическую службу США в возрасте 56 лет. «Я стала самым старым младшим офицером на тот момент, когда поступила на дипломатическую службу, и по этой причине преодолела так называемый возрастной барьер», — говорит она.

Теперь, живя одна в квартире с двумя спальнями и двумя ванными комнатами, она сдает дополнительную комнату через Airbnb.

В своих отношениях с этой компанией и другими она заняла место в авангарде тенденции, которая, вероятно, изменит опыт старости. В прошлом, когда более слабым, пожилым людям требовался обед, поездка куда-нибудь или замена лампочки, решения, как правило, были явно ориентированы на пожилых людей: Think Meals on Wheels, услуги паратранзита и специальные жилые помещения для пожилых людей. Но теперь компании, работающие по запросу и использующие экономику совместного использования, предлагают эти самые услуги — и многие другие — клиентам любого возраста.

Важно, чтобы они обслуживали всех возрастов, потому что потребители часто избегают продуктов и услуг, которые помечают пользователя как старого, даже если это избегание происходит за счет качества жизни. Стигма — одна из причин, по которой Национальный институт здравоохранения сообщает, что большинство пользователей слуховых аппаратов живут с потерей слуха в течение 10 или более лет, прежде чем обратиться за помощью. Однако товары и услуги, предназначенные как для молодежи, так и для пожилых людей, избегают этой ловушки. И поэтому пожилые люди теперь не только покупают то, что продают такие компании, как Lyft и Instacart, но и присоединяются к ним в качестве провайдеров: управляют, размещают и помогают другим.

До поступления на дипломатическую службу Линдовер, уроженец Нью-Йорка, служил волонтером Корпуса мира в Малайзии и Руанде. Затем она поступила на дипломатическую службу и заработала статус путешественницы, живя и работая в «Буркина-Фасо, Египте, Кении», — говорит она, останавливаясь, чтобы посмотреть на земной шар в своей квартире. «Индия, Йемен, Китай, Азербайджан, Литва, Франция, Германия, Гаити. . . . Я всегда забываю один или два. . . . О, Польша, конечно! »

После непродолжительной пенсии в середине 1990-х она начала снимать дом в Кембридже, где, уже полностью вышедшая на пенсию, живет с постоянно меняющимся составом пользователей Airbnb.По ее словам, она не беспокоится о том, чтобы привнести в свой дом новые лица, «потому что у меня было очень много опыта общения со многими людьми по всему миру, и я очень доверяю проверке людей Airbnb».

Более половины хозяев Airbnb старше 40 лет, а 10 процентов из них старше 60 лет. «Наши старшие хозяева имеют одни из лучших оценок на нашем сайте», — говорит Анита Рот, руководитель отдела политических исследований Airbnb. Мало того, что у пустующих гнезд, как правило, есть дополнительные комнаты для аренды, они также часто имеют «жизненный опыт, чтобы знать, что значит приветствовать кого-то в своем доме.

«Мне нравится быть здесь, когда люди входят», — говорит Линдовер. «Мне нравится их видеть, и они видят меня, и я могу дать им некоторую информацию о районе».

Компании по вызову такси Lyft и Uber также полагаются на большое количество пожилых людей. Двадцать пять процентов водителей Uber, недавно объявившего о партнерстве с AARP, — это люди 50 лет и старше. «У нас много пенсионеров, которые являются водителями, — говорит Майк Массерман, директор Lyft по связям с правительством. «Они очень хорошо знают города — они местные и любят делиться анекдотами», — говорит он.«Мы слышим от наших пассажиров, что некоторые из наших пенсионеров — самые популярные водители».

В период с 2020 по 2030 год население США старше 65 лет увеличится на 18 миллионов человек — базу, которую компании, работающие по совместному использованию ресурсов и по запросу, стремятся получить как лояльные потребители. «Мы думаем, что на этом рынке появятся огромные возможности», — говорит Массерман. В то же время традиционные услуги, ориентированные на пожилых людей, начинают осознавать возможность того, что эти молодые технологические компании могут переманивать своих клиентов.

«Я считаю это одновременно угрозой и возможностью, — говорит Том Грейп, исполнительный директор Benchmark Senior Living, крупнейшего поставщика жилья для престарелых в Новой Англии.

Угроза заключается в том, что такие компании, как Instacart и TaskRabbit, позволят некоторым пожилым людям отложить восхождение на менее требовательные к уходу ступени жизни пожилых людей, вместо этого удовлетворяя свои потребности через смартфон или компьютер. Решение не переходить к жизни пожилых людей «уже является нашим самым большим конкурентом, и, конечно, мы полностью ожидаем, что технологии позволят людям оставаться дома дольше в будущем», — говорит Грейп.

По его словам, эта возможность исходит от технологической эффективности управления компанией, а также от эффективности, о которой знают и компании, работающие по запросу. Возможно, самым серьезным противником индустрии ухода за пожилыми людьми была бы компания, которая могла бы упростить и повысить эффективность привлечения специалистов по уходу в дом. На самом деле перспектива настолько заманчива, что некоторые из самых известных имен венчурного капитала Кремниевой долины поставили 20 миллионов долларов на компанию, которая обещает сделать именно это: Honor.

Когда пожилому человеку требуется помощь в повседневной деятельности, например, в одевании или купании, большинство компаний, занимающихся профессиональной заботой, выставляют счет как минимум за три часа работы, чтобы свести к минимуму командировочные и накладные расходы. Компания Honor, которая сейчас работает в Сан-Франциско и Лос-Анджелесе, предоставляет специалистов по уходу с интервалом в один час. «Речь идет об эффективной маршрутизации и правильных людях в нужном месте в нужное время», — говорит Сет Штернберг, соучредитель и исполнительный директор Honor.«Множество технологий делают это возможным, — говорит он, — но для пожилых людей все это просто невидимо. Они просто получают лучшее обслуживание «.

Пожалуй, высшим проявлением технологической компании с невидимыми технологиями является Hello Alfred, которая предлагает личного дворецкого — компания названа в честь верного спутника Бэтмена — на несколько часов каждую неделю. «Мы ориентированы на людей, которым по разным причинам нужна помощь дома или в жизни», — говорит соучредитель и главный операционный директор Джессика Бек.«Все вещи, которые накапливаются в глубине души, которые я могу представить, особенно с возрастом, будут расти, — вот некоторые вещи, которые мы можем удалить».

Альфреды, как называют дворецких, есть в Бостоне и Нью-Йорке. Они могут помочь с покупками, стиркой и другими делами. Возможно, что более важно, они могут взять на себя управление другими онлайн-сервисами. «Мы взаимодействуем со всеми службами экономики совместного использования», — говорит Бек, перечисляя список имен, включая Instacart; Airbnb; TaskRabbit, который предоставляет рабочих для работы по дому; Thumbtack и Pro.com, которые соединяют пользователей с местными подрядчиками; и Washio, прачечная.

Вместо того, чтобы учиться ориентироваться в непонятном лесу компаний, считает она, люди, которые плохо знакомы с экономикой по требованию и совместным использованием, «могут изучить один интерфейс, который может позаботиться обо всем от их имени».

Независимо от того, как вы взаимодействуете с этими компаниями, их предложения не бесплатны. Некоторые из них, например Airbnb, могут обеспечить некоторых пожилых людей долгожданным денежным потоком. Но многие другие потребители с фиксированным доходом обнаружат, что участие в экономике совместного использования и экономики по требованию требует значительных постоянных затрат — дополнительных расходов, которые не будут такими дискреционными, как может показаться.Для тех, кто в противном случае застрял бы дома, например, стоимость поездок на Uber или Lyft может показаться гораздо больше существенными расходами, чем пустяками.

Цену такого повышения качества жизни начала отслеживать индустрия финансового консультирования.

«Я не думаю, что у консультантов есть какой-либо способ точно определить, сколько это будет стоить», — говорит Джон Дил, старший вице-президент по стратегическим рынкам Hartford Funds. По его словам, в некоторых случаях такие решения, как поездка на автомобиле, могут стоить меньше, чем владение автомобилем и техническое обслуживание, что экономит деньги потребителей.Но в целом акцент на аренде, а не владении активами в экономике по требованию и совместном использовании приведет к необходимости иметь больше наличных денег, чем сейчас нужно пенсионерам, и меньше спрятать в неликвидных активах, таких как недвижимость. «Это действительно смещает акцент, возможно, в некоторой степени с роста и на доход, — говорит он, — что в долгосрочной перспективе может стоить мне некоторой прибыли».