Лфк для шейно грудного отдела позвоночника видео – Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника: видео инструкция

Гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника: видео инструкция

Прежде, чем начать занятия ЛФК, проконсультируйтесь у специалиста

Лечебная физкультура (ЛФК) является основой лечения и профилактики большинства патологий опорно-двигательного аппарата. Ежедневно выполняемая гимнастика для шейно-грудного отдела позвоночника видео способна остановить развитие остеохондрозной болезни, вылечить протрузии и «заморозить» грыжи.

Лечебная физкультура включает в себя несколько методик, но именно общедоступность – возможность выполнять упражнения дома без дополнительных затрат, ставят ЛФК шейного и грудного отдела на первое место.

ЛФК при остеохондрозе коренным образом отличается от ЛФК при протрузиях и дисках. Поэтому крайне важно, чтобы комплекс упражнений был подобран индивидуально и соответствовал заболеванию, его стадии, а также учитывал сопутствующие болезни и общую тренированность организма.

Болят суставы? «Хрустит» позвоночник?

Боли — предвестник страшных патологий, которые за год-два могут усадить в коляску и сделать из вас инвалида. Главный врач Гольцман: полностью восстановить СУСТАВЫ и СПИНУ просто, самое главное…

Содержание статьи

Общие рекомендации

Пейте побольше чистой негазированной воды, она необходима межпозвоночным дискам

Для того, чтобы ЛФК действительно была целительной, даже те упражнения, которые подобрал или одобрил лечащий врач, необходимо выполнять придерживаясь следующих правил.

Инструкция:

1. Выполнять лечебные упражнения необходимо 2 раза в день.

Утром будет достаточно короткой зарядки, состоящей из вихревой разминки суставов + упражнения для шейного и грудного отдела позвоночника. Вечером необходимо более весомое занятие, где среди упражнений на укрепление мышц спины и шеи должна присутствовать и расслабляющая гимнастика.

2. Лечебная физкультура запрещена не только при обострении патологии. Не стоит заниматься если поднялась температура, артериальное или внутричерепное давление и/или присутствует болевой синдром в других частях и органах тела.

Если заболели инфекционной болезнью, то возобновляйте выполнять упражнения (видео ниже), как только пройдёт острый период.

3. Как и другая физическая нагрузка, упражнения не выполняются на полный желудок. Самое эффективное время для утренней гимнастики – спустя 15 минут после пробуждения и за 20-25 минут до завтрака. Вечером оптимальный эффект от упражнений будет получен если заниматься с 19-00 до 20-00, при этом после ужина должно пройти 40-60 минут.
4. При любой патологии упражнения необходимо выполнять без рывков и чрезмерных усилий. Основной залог успеха – это плавные движения, медленный и средний темп, постепенное повышение нагрузок. Цена за игнорирование подобных ограничений – обострение патологии и затраты на операцию.
5. Каждое занятие надо начинать с разминки всех суставов и связок, а заканчивать в финальной расслабляющей позе.
6. Должна быть соблюдена следующая последовательность упражнений: стоя, наклоны и повороты, выпады, сидя, лёжа. При этом в положении стоя упражнения начинаются с проработки ног, затем нижний отдел позвоночника и пресс, и только потом спина, грудь, плечевой пояс и шея.
7. Золотое правило ЛФК, за исключением разработки тугоподвижности суставов, – Если во время упражнения возникла боль или серьёзный дискомфорт, то занятие следует остановить.

На следующий день повторилось то же самое? Значит упражнение подобрано неверно и/или его неправильно выполняют. Необходима консультация вертебролога, спортивного врача или инструктора ЛФК, специализирующегося в ортопедии.

Совет. Для того чтобы упражнения принесли максимальную пользу нужно соблюдать суточный питьевой режим (2 л), и употреблять столовую негазированную воду до и во время занятий ЛФК – по 50-100 мл, маленькими глотками.

Комплекс упражнений: примеры

Диагноз остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, в случае его нелечения при помощи физических упражнений, на 100% гарантирует развитие межпозвоночных протрузий и грыж. Поэтому незамедлительно надо перебороть лень и не откладывать начало лечения на потом.

Специальная Зарядка

Утренняя гимнастика выполняется легко и не отнимет много времени. Представленный комплекс подойдёт абсолютно всем, как при остеохондрозе, так и при неоперированных или оперированных межпозвоночных грыжах.

Вихревая разминка суставов

Для начала сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На вдохе поднимите руки через стороны вверх, ладони разверну наружу. Потянитесь, задержите дыхание на 1-2 секунды, а затем делайте полный выдох, опуская руки вдоль туловища, ладонями, повернутыми в пол (средние пальцы касаются друг друга).

Долее сделайте по 6-8 круговых движений в каждую сторону, в последовательности, указанной на фото снизу.

Особое внимание уделите проработке мышечных групп шеи

«Мельница» «плавание Кролем» и статическая скрутка с наклоном и поворотом

Замечание: по центру «плавание Кролем» — во время упражнения смотрите вниз

Сделайте по 16 движений, имитирующих работу мельницы и плавания. В скрутке надо стоять столько, сколько сможете, но не более 40-60 секунд в каждую сторону.

«Лук» и проработка шейного и грудного отдела в упоре стоя на коленях

В «Луке» находитесь не дольше 1 минуты, а скрутку сделайте в обе стороны по 30 секунд

Обратите внимание на то, что в положении «Лук» голова должна быть сильно запрокинута назад, голеностопный суставы согнуты под прямым углом, лопатки максимально сведены, а лодыжки удерживаются внутренним захватом.

Приветствие Солнца

Последовательность выполнения асан Сурья-Намаскара – Приветствие Солнцу

Заканчивайте зарядку многовековой индийской разминкой, состоящей из 12 классических асан. Во время плавного перетекания одного положения в другое не забывайте ритмично дышать. В асане 1 надо сделать выдох, в положении 2 – вдох, в 3-й позиции – выдох и т.д.

На заметку! Утренняя гимнастика не должна причинять дискомфорта или усталости. Если после выполнения данного комплекса есть дискомфорт, значит и такая нагрузка слишком высока и требует сокращения количества упражнений и их продолжительности (повторов). В таком случае постепенно добавляйте к вихревой разминке по 1 упражнению.

Вечерний комплекс ЛФК

Ниже представленная гимнастика для шейного и грудного отдела позвоночника предназначена для людей с диагнозом остеохондроз или первая степень протрузии межпозвоночных дисков. Если есть грыжа, то необходима консультация у специалиста – некоторые упражнения может быть придётся исключить.

Начните занятие с вихревой разминки суставов (см. выше), но поскольку оно проводится вечером, то будет достаточно выполнить не по 8 (как утром), а по 4 раза вращательных движения по и против часовой стрелки.

Изображение	Описание
Динамический полупрогиб в груди	Исходное положение: стоя, пятки вместе носки врозь, руки ладонями лежат на пояснице, пальцами вниз. Ритмично выполняйте сведение локтей, при этом прогибайтесь только в груди, не в пояснице. Первые 16 движений – смотрите прямо, а на следующие 16, запрокиньте голову назад.
«Длинный» упор стоя согнувшись	Займите положение, как на фото. Колени выпрямите, старайтесь коснуться пола как можно дальше от себя. Спина и шея должны составлять одну линию. Досчитайте до 10 и сделайте паузу на 5 секунд, стоя в основной стойке. Повторите цикл 3-6 раз.
Наклон с поворотом	Исходное положение: ноги шире плеч, руки в стороны. Выполните наклон с поворотом и заведите нижнюю руку за голень. Смотрите вверх, максимально повернув шею. Вернитесь в ИП. Сделайте движение в другую сторону. Количество повторов – по 6 раз.
Выпад с прогибом	Из положения стоя, руки вдоль туловища, голова опущена вниз, делая вдох и раскинув руки в стороны, запрокинув голову назад, сделайте выпад вперёд. Выдыхая вернитесь в исходно положение. Количество повторов – по 4-6 раз с каждой ноги.
Из упора сидя в упор стоя согнувшись	Исходное положение (ИП): сидя на корточках, пятки опустить на пол, ладонями упереться по бокам от стоп. Максимально разогнуть колени, руки не отрывать, лбом коснуться ног. Через пару недель обязательно получится. Вернуться в ИП. Повторить приседания 10-12 раз.
Перекаты	Выполните 6-8 перекатов на округлой спине. Обратите внимание на ИП и то, в каком положении находятся все части тела во время переката.
Поза Зайца	Дайте мышцам спины 1 минуту отдохнуть в положении, как на фото.
Повороты в упоре стоя на коленях	Исходного положение: упор стоя на коленях. Поднимите одну руку вверх, поверните туловище и смотрите вверх. Вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону. Количество повторов – по 6 раз в каждую сторону.
Динамика ногами в позе Змеи	Напрягите ровную спину и шею, при этом поочерёдно двигайте стопами, так ка показано на фото. Делайте упражнение в течение 1 минуты.
Скрутка лёжа	Заканчивайте упражнение в скрученном положении лёжа – по 1 минуте в каждую сторону, а затем просто полежите немного на спине.

И в заключение ещё раз уточним, что лечебная физкультура для шейно-грудного отделов позвоночника не сможет вылечить его болезни, но регулярное и грамотное выполнение специальных упражнений способно приостановить или остановить развитие патологии.

vash-ortoped.com

Видео гимнастика для шейного и грудного отдела позвоночника | Нестабильность шейного отдела

» Нестабильность шейного отдела

Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Остеохондроз может быть причиной головных болей, головокружения, болей в области груди, плохого зрения (размытого изображения). Учитывая то обстоятельство, что это очень распространенная и тяжелая болезнь, влекущая за собой много осложнений, важно начать своевременное комплексное лечение и применять средства профилактики.

Таковыми средствами являются:

• Массаж и самомассаж;
• Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела.

Гимнастика — одна из главных составляющих профилактики и лечения шейного остеохондроза. Упражнения в предлагаемом комплексе направлены на расслабление, увеличение функциональности и тонуса мышц шеи. Упражнения выполняются по порядку.

Приступая к комплексу упражнений, запомните:
Ваша задача – привести в тонус мышц и сделать их эластичными. Выполняя комплекс, делайте все ритмично, не спеша. Быстрые и резкие выполнения только ухудшат состояние и травмируют напряженные мышцы.

1. Гимнастика для шеи при остеохондрозе выполняется на ровной поверхности.
2. Вам понадобится стул, коврик, подушки под колени, руки и небольшая подушка (или полотенце, свернутое валиком) под шею.
3. Каждое упражнение повторяйте по три раза, прежде чем приступить к следующему.
4. Если при выполнении почувствуете дискомфорт, значит, уменьшайте нагрузку.

Комплекс упражнений

1. Лягте на пол, положите под колени, руки и шею подушки. Расслабьтесь, поворачивая медленно шею в стороны. Не спеша, поднимите руки и уроните их. Приподнимите голову, посмотрите влево и уроните ее, тоже сделайте в левую сторону. Не напрягаясь, глубоко вдохните и выдохните.
2. Сядьте на стул и пожимайте плечами.
3. Лягте на спину. Поверните влево голову, после этого – вправо. Тоже упражнение проделайте сидя.
4. Сидя на стуле, положите руки на шею за головой, сомкните пальцы. Отклоните локти назад насколько можно дальше, затем опустите руки и расслабьтесь.
5. Сидя на стуле, руки согните в локтях и положите кисти на надплечья. Перекрестите локти, при этом заведите правую руку влево, а левую – вправо. Должно возникать натяжение мышц спины. Опустите руки и расслабьтесь.
6. Сидя на коленях, положите предплечья рук и кисти на пол. Начните скользить на руках вперед, при этом выпрямляйте постепенно спину. Голову держите прямо.
7. Лежа на животе. Под бедра подложите подушку. Постарайтесь свести лопатки, затем расслабьтесь. Если усложнить упражнение и пожимать плечами, эффект будет лучше.
8. Лягте на спину, колени согните, руки вытяните вдоль бедер. Медленно поднимайте плечи и голову, опустите их и расслабьтесь.
9. Как и упражнение 8, но при этом поворачивайте голову то влево, то вправо.
10. Лягте животом на подушку. Стопы должны быть фиксированы. Вытяните вдоль бедер руки и приподнимите спину до горизонтальной линии. Старайтесь не выгибаться назад.

Если лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе выполняется добросовестно и регулярно, то она поможет улучшить состояние позвоночника и мышц. При нерегулярных занятиях, можно только навредить.

При остеохондрозе шейного отдела разработан комплекс, направленный на самокоррекцию. Упражнения выполняются медленно и плавно с большой осторожностью. Повторять каждое упражнение необходимо по пять раз. После каждого этапа необходимо расслабиться и глубоко дышать.

Этот комплекс ЛФК способствует увеличению подвижности и гибкости позвоночника, корригирует позвоночник, тренирует мышцы, стимулирует кровообращение и обмен веществ.

Видео с лечебной гимнастикой при шейном остеохондрозе:

Упражнения для самокоррекции шейного отдела

Гимнастика при шейном остеохондрозе оказывает благоприятное воздействие на весь позвоночник.

1. Положите четыре пальца одной руки на седьмой шейный позвонок (самый выступающий позвонок шеи), покрыв их пальцами левой руки. Двумя руками давите на выступающую часть шеи. Одновременно движением головы назад смещайте вышележащий отдел, не поднимая голову вверх.

Подбородок при правильном выполнении должен двигаться параллельно полу. Удерживайте себя 10 секунд. Затем в исходном положении расслабьтесь на 5 секунд. Позу при выполнении упражнений удерживайте на вдохе. При повторении следует увеличить амплитуду.

2. При выполнении упражнения мышцы спины и шеи должны быть максимально расслабленны. Вдохните. На выдохе наклоните голову в болезненную сторону. Удерживайте позу 15 секунд, стараясь расслабить мышцы шеи. При повторении увеличивайте угол наклона. После упражнения, сделайте самомассаж, поглаживая при этом болезненную сторону.

3. Зафиксируйте ладонью одной руки боковую поверхность здоровую сторону шеи, ладонью другой надавите на болезненную боковую поверхность головы. При этом стремитесь наклонить голову в здоровую сторону на 10 секунд. При повторении упражнения постепенно увеличивайте силу давления.
Эти упражнения входят в комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе.

Предостережение!

Следует знать, что лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника проводится только после консультации доктора. Не при каждом состоянии показаны упражнения и массаж.
При наличии острых болей, воспалительных процессов, склонности к повышению артериального давления, заболеваний, угрожающих жизни (аневризмы, пороки сердца и т.д) и онкологических заболеваний эти упражнения противопоказаны!

Лечебная гимнастика при грыже позвоночника

Здоровый позвоночник – залог долголетия и подвижности даже в преклонном возрасте. К сожалению не все могут похвастаться абсолютным здоровьем и гибким позвоночником даже в молодом возрасте. Многие ученые связывают быструю изнашиваемость позвоночника с механическими и статическими нагрузками, ведь позвоночник – координационная ось всего тела. На этом фоне часто возникает остеохондроз. нередко заканчивающийся грыжей позвоночника. Это заболевание требует значительных усилий, как со стороны врача, так и со стороны пациента. Особое внимание в курсе лечения уделяется лечебной гимнастике, которая при грыже позвоночника способна буквально поставить больного на ноги.

Клинические проявления грыжи варьируются от отдела, в котором она появилась. Общим симптомом для всех видов грыж будет болезненность и скованность движений. Наиболее опасной грыжей является грыжа в шейном отделе. Ее можно определить по следующим симптомам:

• болезненные ощущения при движении шеей и плечами;
• частые мигрени, проблемы с памятью и скачки давления, связанные с травмированием сосудов и нервных окончаний, идущих к головному мозгу ;
• непоследовательность мышечных рефлексов, частые спазмы мышц шеи ;
• онемение в верхних конечностях из-за недостаточного кровообращения:
• на запущенном этапе возможен даже полный паралич рук.

Для того, чтобы избавиться от грыжи следует пройти довольно долгий и тяжелый путь. Недостаточно лишь выполнять рекомендации врача и следовать предписанной модели лечения. Нужно неустанно заниматься собой, даже находясь дома. Только так можно будет добиться восстановления хрящевой ткани и ремиссии заболевания. Комплекс лечебной гимнастики при грыже позвоночника – не единственная составляющая лечения. В него так же входят:

Общий механизм действия упражнений при грыже

Лечебная гимнастика не только дополняет все вышеназванные мероприятия по избавлению от грыжи, но и помогает предотвратить рецидив заболевания, возможный даже после оперативного вмешательства. Более того – упражнения помогают создать и укрепить мышечный корсет, который сможет взять на себя основную статическую нагрузку. В свою очередь мышечная активность ускоряет метаболизм и способствует повышению иммунитета.

Еще: Грыжа межпозвоночного диска – не смертельна

Сеансы лечебной гимнастики назначают лишь после фазы обострения, когда боль и основной дискомфорт уходит. В противном случае физическая нагрузка может только усугубить состояние больного. Занятия должны проводиться регулярно и ни в коем случае не должны причинять боли. Нагрузка на занятиях распределяется равномерно – чередуется интенсивность упражнений и их сложность. Упражнения помогают не только улучшить трофику тканей, но и улучшит общее состояние межпозвоночных дисков. Упражнения подбираются индивидуально для каждого больного, опираясь на клиническую картину течения грыжи и физиологические параметры пациента (уровень физической подготовки, пол, возраст ).

Особенности при грыже грудного отдела позвоночника

1. Упражнение выполняется в положении сидя, желательно на стуле или любом предмете со спинкой. Руки скрепить в замок и положить за голову, прогибаясь при этом в пояснице и максимально прижимаясь к краю спинки сидения. Необходимо задержаться в таком положении на несколько секунд, а потом наклониться вперед. Повторить упражнение следует 3-5 раз.
2. Упражнение выполняется в положении лежа. Поверхность должна быть абсолютно ровной и жесткой. Руки так же нужно сомкнуть в замок и положить под голову. На вдохе совершается прогиб в пояснице, а на выдохе – подъем верхней части корпуса. Следует повторить упражнение не менее 10 раз.

Лечебная физкультура должна проходит в хорошо проветриваемом и просторном помещении, особенно высокие требования к полу, ведь при грыже грудного отдела позвоночника большинство упражнений выполняются лежа.

Особенности при грыже поясничного отдела позвоночника

1. Необходимо лечь на спину и постараться расслабиться. Руки следует вытянуть вдоль корпуса, а ноги сомкнуть вместе и вытянуть носочки. Затем нужно приподнять верхнюю часть корпуса, посчитать про себя до 10 и медленно лечь. Среднее количество повторов – 10-15.
2. В этом упражнении исходное положение повторяется. Ноги только чуть согнуты в коленях, а правая рука размещается на колене левой ноги. Левую ногу нужно согнуть сильнее, упираясь в ее колено правой рукой, как бы не давая колену приблизиться к лицу и выталкивая его рукой. Все упражнение длится 10 секунд. Нужно сделать 7-10 повторов и сменить ногу.

Еще: В чем особенности реабилитация после операции по удалению межпозвонковой грыжи?

Лечебная гимнастика выполняется как в домашних условиях, так и в стационаре. Существует ряд видео, которые помогут правильно соблюдать технику выполнения и оптимальное чередование упражнений.

1. Нужно сесть на стул или табурет и опустить руки вдоль тела. Затем совершаются максимальные повороты головой влево и вправо по 8-10 раз. Если выполнение этого упражнения затруднительно, можно для начала совершать небольшие повороты в сторону.
2. Исходное положение сохраняется. Голову следует запрокинуть назад, стараясь при этом тянуться подбородком вверх. Движение следует повторить 8-10 раз.

Упражнения при грыже в шейном отделе можно выполнять и стоя, главное здесь – сохранение равновесия. Можно свести лопатки и поставить ноги по шире, для большей устойчивости.

Гимнастику при любом виде грыж следует с осторожностью выполнять людям с:

• обострением любых хронических заболеваний;
• внутренними кровотечениями;
• сильным болевым синдромом;
• проблемами с сердечно-сосудистой системой.

Источники: http://moyaspina.ru/lechebnaya-gimnastika-pri-osteohondroze-sheynogo-otdela-pozvonochnika, http://kiberlekar.ru/gryz/lechebnaja-gimnastika-pri-gryzhe-pozvonochnika.html

Комментариев пока нет!

rovnyjpozvonochnik.ru

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника

Остеохондроз, то есть уменьшение подвижности позвоночника и деформация межпозвоночных дисков распространен сегодня очень широко. Причины кроются в специфическом (сидячем или стоячем) образе жизни, дефиците движений, неправильном распределении физических нагрузок. Но правильно организованная гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способна значительно уменьшить и даже вовсе устранить его проявления.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе сидя

Отказываться от этого способа избавления от надоедливых болей в спине и голове (спазм сосудов – довольно частое следствие остеохондроза шеи) тем более неразумно, что многие упражнения таких комплексом очень просты и могут проводиться буквально в любых условиях. Гимнастика при остеохондрозе сидя доступна даже в офисе во время перерыва (вместо вредного для здоровья перекура).

При поражении шейного и грудного отделов помогают движения головой назад, вперед и в стороны, поднимание плеч, вращение ими, а также разведенными в стороны руками. Полезны небольшие наклоны вперед и в стороны, прогибы назад, легкие повороты туловища. Все эти упражнения можно делать сидя на стуле или в кресле. Единственно, не стоит все время опираться на спинку, осанку нужно держать прямо.

Чтобы гимнастика принесла пользу, требуется выполнять некоторые правила предосторожности. В противном случае можно усугубить проблему.

1. Начинать нужно с 5-6 самых элементарных движений, даже если проблема не слишком запущена.
2. Нельзя продолжать гимнастику, если внезапно закружилась голова.
3. Остановиться надо и в том случае, если движения вызывают резкую боль. Если же неприятные ощущения незначительны, следует потерпеть.
4. Заниматься нужно регулярно, каждый день.
5. Нельзя двигаться резко, упражнения выполняются плавно, в спокойном темпе.

В зрелом возрасте или при запущенном остеохондрозе обязательно следует посоветоваться предварительно с врачом. Если же болезнь подает первые признаки либо для профилактики вполне можно подобрать себе комплекс самостоятельно. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника может и должна совмещаться с другими видами лечения.

Рекомендации для пожилых по проведению лечебной гимнастики

Остеохондроз считается возрастной болезнью, хотя сейчас из-за неправильного образа жизни и странных представлениях о заботе о здоровье он проявляется и у молодежи. Но все-таки подавляющее большинство его жертв – старше 40 лет. Чем больше возраст, тем труднее бороться с напастью, но это все же возможно.

Рекомендации для пожилых по лечению остеохондроза гимнастическими упражнениями не сильно отличаются от общих. Разница состоит в том, что люди в возрасте должны проявлять в этом деле еще большую осторожность.

Из всех возможных комплексов им следует выбрать самый легкий. Следует предпочесть исходные положения сидя или лежа, избегая значительных и резких нагрузок. Особенно внимательными следует быть к головокружению или появлению после зарядки головной боли – у пожилых немало проблем с сосудами и без их ущемления при остеохондрозе. Полезно будет первое время контролировать показатели внутричерепного давления и давления вообще.

В остальном пожилым показаны те же упражнения ниже, что и молодым. Им следует вытягивать позвоночник (как бы пытаясь стать выше ростом), наклонять голову к груди и назад, втягивать ее в плечи. Хороший эффект дает довольно веселое упражнение: нужно, двигая головой, носом «писать» в воздухе цифры от 0 до 9 и обратно.

Гимнастика шейно-грудного отдела позвоночника при остеохондрозе от Попова

В современной лечебной физкультуре есть немало направлений. Призванных возвращать позвоночнику подвижность. Пострадавшим предлагается гимнастика шейно-грудного отдела позвоночника при остеохондрозе от Попова, Дикуля, Шишонина и других авторитетов.

Все они достаточно сходи между собой и выполняются по общим правилам. Заболевшие могут подбирать для себя систему, ориентируясь на сложность комплекса, интенсивность нагрузки, свой возраст и состояние, возможности для занятий. Надо учесть и противопоказания, которые тоже являются общими.

1. Нельзя начинать заниматься беременным – у них и так увеличена нагрузка на позвоночник. Лучше подождать родов.
2. Также нельзя начинать занятия в период сильного обострения болезни. Сперва надо вывести остеохондроз в подострую стадию медикаментозным путем. Но необходимо помнить, что лекарства устраняют только проявления болезни, а не ее причины.
3. Занятия запрещены при лихорадочных состояниях.
4. Нельзя заниматься в случае обнаружения болезней, сопровождаемых внутренними кровотечениями.
5. Не стоит тренироваться при инфекциях, даже без лихорадки.

Иллюстративные и видеоматериалы, размещенные в статье, могут помочь с выбором подходящего комплекса и объяснить порядок его выполнения. Единственное видео самого Попова, качество плохое, но другое в интернете не найти:

Активность: что советует Бубновский при шейно-грудном остеохондрозе

Доктор Бубновский является поклонником активного участия пациента в собственном излечении и постулата «движение – это жизнь». Сложные случаи он предлагает излечивать только в своем центре, где для каждого больного разрабатывается индивидуальный комплекс и используются тренажеры особых конструкций. Но для профилактики и начальной стадии у него есть предложения и для домашних занятий.

Что советует Бубновский при шейно-грудном остеохондрозе в качестве домашней гимнастики? Простейшие вещи: наклоны головы в стороны, вытягивание шеи вперед и в стороны, поднимание подбородка. Чтобы вместе с шеей работали и мышцы грудного отдела, врач рекомендует также упражнения соединяющие движения головой и руками. Так, он советует повороты головы с одновременным касанием ладонью того же плеча, одновременное отведение назад рук и головы.

Доктор Бубновский уверен, что проблемы с позвоночником во многом зависят от нарушения кровоснабжения. Поэтому, занимаясь по его методе, нужно предварительно разогревать мышцы (поможет самомассаж) и строго соблюдать режим занятий, не пропуская их, иначе эффекта не будет.

Лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе в картинках лежа

Пользуясь исключительно словесными описаниями, нелегко научиться правильно понять принципы выполнения гимнастических упражнений. Помочь могут иллюстрации, показывающие порядок действий и их особенности.

К примеру, следующий комплекс демонстрирует возможности занятий при остеохондрозе в положении лежа. Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника не должна давать на него большой нагрузки, обеспечивая бережную разминку мышц и плавность движений.

Выполнять представленный комплекс нужно на ровной, твердой поверхности. Все упражнения очень простые и годятся для людей любого возраста и уровня физической подготовки.

И бонус: наша лечебная гимнастика при шейно-грудном остеохондрозе в картинках может заодно помочь в борьбе с животиком и ощущением тяжести в ногах. Подтягивание ног к животу и их поднятие очень полезны в этом деле.

Полный комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе, видео

Не все имеют возможность обучиться выполнению лечебных упражнений у профессионала. В этом случае можно попробовать учебу посредством Интернета – на видео все же легче понять правила выполнения упражнений, чем по описаниям.

Полный комплекс гимнастики при шейно-грудном остеохондрозе, видео которого прилагается ниже, демонстрируется профессионалом в области лечебной физкультуры. Больным остеохондрозом следует обратить внимание на амплитуду выполнения поворотов, наклонов и приседаний – при этой болезни чрезмерность противопоказана. Важно отметить для себя и особенности использования такого простого снаряда, как гимнастическая палка (самому сделать тоже нетрудно). Она способна регулировать нагрузку при выполнении упражнений и правильно направить ее. Наконец, очень важно обратить внимание на правильное дыхание – это тоже важная составляющая лечебной зарядки.

Гимнастика при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника способна полностью победить болезнь на ее ранних этапах и значительно уменьшить неприятные проявления в запущенных случаях. Элементарные упражнения легко делать самому дома и даже на работе. Отзывы по данной теме можете прочитать или написать свое мнение на форуме о лечении народными средствами.

Читайте подробнее по теме:

sredstva-narodnye.ru