Л тирозин как принимать: Тирозин: инструкция — как применять тирозин, отзывы о тирозине

Тирозин: инструкция — как применять тирозин, отзывы о тирозине

Сегодня человеку, который увлекается или профессионально занимается спортом, все труднее обеспечить баланс питательных веществ после силовой тренировки. Такое явление связано с целым перечнем факторов: большая трудовая деятельность, снижения качества и питательности пищи, недостаток отдыха для полноценного восстановления и т. д.
Вполне очевидно, что для любого атлета, который ходит в тренажерный зал, специальное питание и добавки должны стать важной частью повседневного рациона. Сбалансированное меню делает физические занятия и процесс восстановления мышц более легким и эффективным.
Роль аминокислот для функционирования организма имеет глобальный характер. Они выступают фундаментом для протекания целого ряда физиологических процессов на клеточном уровне. Далее разберем аминокислоту Л-тирозин и ее роль для организма спортсмена.

Тирозин является одной из заменимых аминокислот. В теле любого человека она синтезируется из фенилаланина — при этом обратное направление такого синтеза невозможно. Из-за высокой ценности для организма данное вещество иногда относят к условно незаменимым аминокислотам.

1. Л-тирозин жизненно необходим для полноценного синтеза следующих гормонов:
• катехоламинов,
• дофамина,
• диоксифенилаланина,
• норэпинефрина,
• пинефрина,
• тироксина.
Данные гормоны продуцируются надпочечниками и щитовидной железой. Низкая концентрация данных веществ может вызывать разнообразные психологические и физиологические расстройства (проблемы с памятью, депрессивные состояния). С помощью различных природных ферментов Л-тирозин способствует синтезу пигмента меланин, который накапливается в волосах и кожном покрове.

2. Ускоряет обменные процессы
Л-тирозин влияет на ткани и клетки как напрямую, так и косвенно при помощи работы щитовидной железы, гипофизарной области в головном мозге и коры надпочечников. Это ускоряет процессы обмена веществ, поддерживает нормальное физическое состояние и охраняет мышцы от разрушения.

3. Повышает концентрацию внимания
Л-тирозин часто называют «антистрессовой аминокислотой». Согласно исследованиям, при длительном стрессе человек испытывает сильную потребность в дополнительных дозах Л-тирозина. Большинство атлетов во время употребления данной аминокислоты чувствуют повышение мотивации и концентрации внимания.

Для людей, которые ведут активный образ жизни, для спортсменов и любителей фитнеса Л-тирозин жизненно необходим в качестве средства для улучшения синтеза мышечных волокон и для сохранения мышц при тяжелых физических нагрузках. Также он рекомендован к употреблению в период сушки – поскольку при низкоуглеводной диете снижается уровень глюкозы в крови.

Взрослые люди могут употреблять Л-тирозин без опасений. Производители рекомендуют принимать 1 порцию (500мг) в сутки. При этом допустимо повышать суточную дозу до 1000-1500 мг. Длительность приема составляет примерно 3 месяца.

• Twinlab L-Tyrosine;
• NOW L-Tyrosine;
• Scitec Nutrition Tyrosine.

L-тирозин I Что это? I Для чего принимать?

Наше тело состоит из миллиардов строительных блоков, которые работают согласованно, обеспечивая эффективное функционирование всего организма. Одним из таких блоков является аминокислота N-ацетил-L-тирозин. Прием дополнительного количества этой аминокислоты может оказать пользу организму, однако также есть некоторые факторы, которые необходимо учесть, прежде чем начать принимать L-тирозин. Итак, стоит ли принимать L-тирозин? Давайте разбираться! 

В этой статье будут рассмотрены следующие вопросы:

Что такое L-тирозин?

L-тирозин — это встречающаяся в природе заменимая аминокислота. Это значит, что тирозин может вырабатываться в организме, но для этого необходимо присутствие другой, незаменимой, аминокислоты фенилаланина. L-тирозин играет важную роль в производстве нейромедиаторов (химических веществ, передающих нервные импульсы), таких как дофамин и норадреналин.¹

Тирозин содержится во многих продуктах, в том числе в постном курином мясе, яйцах, рыбе и цельнозерновом овсе, а также в молоке, сыре и йогурте.

Разница между N-Ацетил-L-тирозином и L-тирозином

Тирозин бывает двух основных форм — N-ацетил-L-тирозин и L-тирозин. Разница между ними заключается в их биодоступности, что по сути означает, насколько легко организм может их усваивать.

N-ацетил-L-тирозин является ацетилированной формой тирозина, он лучше растворяется в воде, однако у него более низкая скорость преобразования в организме, и его требуется больше. Вот почему наиболее часто используемой формой является L-тирозин.²

Преимущества

1. Может улучшать настроение

Поскольку L-тирозин является предшественником дофамина, гормона «хорошего самочувствия», было высказано предположение, что L-тирозин может оказать благотворное влияние при плохом настроении.

Исследования показали, что у здоровых людей в стрессовых условиях, а именно при пребывании на сильном холоде в течение нескольких часов, тирозин может предотвратить слишком сильное ухудшение настроения.

Однако остается неясным, можно ли применить эти результаты к повседневной жизни. И все же, если вы переживаете стресс, L-тирозин может помочь предотвратить истощение катехоламинов, что, в свою очередь, может помочь предотвратить слишком сильное ухудшение настроения.¹

2. Может улучшить результативность в условиях жаркого климата

Исследования показали, что наличие повышенного количества дофамина способствует улучшению переносимости жары при выполнении упражнений в условиях высокой температуры.

В исследовании, посвященном изучению воздействия тирозина на велосипедистов при 30-градусной жаре, было обнаружено, что те, кто принимал тирозин, в среднем смогли продолжить велосипедный заезд на 15% дольше.⁴ Однако эти результаты были получены только в ходе одного исследования, поэтому результаты в целом не могут считаться убедительными.²

На основании результатов этих исследований можно предположить, что прием L-тирозина во время тренировок или соревнований, проходящих в жарком климате, может улучшить результаты спортсмена. Однако не следует ожидать заметного повышения производительности.

3. Может улучшать когнитивные функции в стрессовых ситуациях

Есть данные, свидетельствующие о том, что при остром стрессе, к которому можно отнести перепады температуры и лишение сна, L-тирозин может предотвращать истощение антистрессовых катехоламинов, таких как дофамин.¹

И все же, эффект будет зависеть от степени стрессовой ситуации и от того, достаточно ли сильная стрессовая ситуация, чтобы привести к истощению катехоламинов. Это может означать, что в повседневных ситуациях L-тирозин не так эффективен.

Для чего принимать?

L-тирозин может применяться для улучшения внимания и концентрации.

Доказано, что эта аминокислота эффективно помогает организму справиться с пагубным воздействием стресса в экстремальных стрессовых ситуациях. Учитывая роль L-тирозина в производстве дофамина, исследователи изучали его, чтобы выяснить, может ли он улучшать настроение.

Как было сказано выше, результаты показали улучшения, которые, по-видимому, имели место только в стрессовых условиях, таких как воздействие низких температур. Например, есть данные, свидетельствующие о том, что прием тирозина помог предотвратить ухудшение настроения среди тех, кто жил в Антарктиде в течение длительного времени.⁵

Исходя из этого, если ваше настроение ухудшается в холодные зимние месяцы, стоит подумать о тирозине.

В качестве продукта спортивного питания L-тирозин может помочь атлету продолжать тренировку даже в условиях сильной жары.

Поскольку L-тирозин является предшественником адреналина, норэпинефрина и дофамина, которые могут способствовать ускорению метаболизма, было высказано предположение, что его можно применять для похудения и сжигания калорий. К сожалению, исследования, подтверждающие это утверждение, весьма ограничены.

Побочные действия 

Длительный прием тирозина безопасен для здоровых людей.¹

Однако у людей, страдающих некоторыми хроническими заболеваниями, могут наблюдаться побочные эффекты. Если вы решили принимать L-тирозин, обязательно предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Дозировка

Для того, чтобы определить оптимальную дозировку L-тирозина, прежде всего необходимо принять во внимание причины, по которым вы решили начать принимать продукт. 

В проведенных исследованиях L-тирозин назначался от 500 мг до 12 г в день.¹ Однако доза, превышающая грамм в день, вряд ли принесет дополнительную пользу, поэтому в качестве общего руководства для большинства людей подходящей дозой будет прием от 0,5 г до 1 г L-тирозина в сутки.¹

Заключение

L-тирозин — это встречающаяся в природе заменимая аминокислота, которую могут принимать все те, кто тренируется и имеет долгосрочный план тренировок. При этом необходимо соблюдать сбалансированную диету. L-тирозин является предшественником тироксина и трийодтиронина. Он известен как аминокислота, помогающая похудеть, и как регулятор настроения, который может помочь при симптомах сезонного аффективного расстройства.

Имейте в виду, что перед тем, как начать принимать новый продукт, всегда нужно проконсультироваться с врачом. 

Статьи на нашем сайте представлены только в просветительских и информационных целях. Мы не рекомендуем использовать материалы статей в качестве медицинских рекомендаций. Если вы решили принимать биодобавки или внести основательные изменения в свой рацион, предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Перевод: Фарида Сеидова

Что такое тирозин и для чего нужен?

Белок — важная составляющая организма человека. Он выполняет строительную, защитную, транспортную, регуляторную, энергетическую, сигнальную и другие функции. Белки состоят из аминокислот, одной из которых является тирозин. Рассказываем, для чего он нужен организму.

Особенности

Впервые эта аминокислота была обнаружена в сыре, с чем и связано ее название. Она содержится в мясе, молокопродуктах, бобах, крупах и рыбе.

Тирозин относится к заменимым аминокислотам и может синтезироваться организмом. Но для этого требуется фенилаланин — незаменимая аминокислота. Из Л-тирозина в организме производится дофамин, а из него — норадреналин.

Адреналин

Из тирозина в организме вырабатывается адреналин. Этот гормон сужает сосуды, благодаря чему перераспределяется объем крови в организме, и она из печени и селезенки оттекает в сосуды тела, пополняя объем циркулирующей в них крови. В результате сосуды, ведущие к сердцу и мозгу, расширяются, и улучшается кровоснабжение органов.

Выброс адреналина:

• мобилизует нервную систему;
• повышает расход жиров;
• сужает мелкие капилляры;
• учащает сердцебиение;
• повышает способность крови свертываться.

Норадреналин

Это вещество — важнейший медиатор СНС, управляющей внутренними органами при стрессе, эмоциональной и физической нагрузках и при затратах энергии. Поступление норадреналина в кровь:

• стимулирует работу сердечной мышцы;
• сужает сосуды;
• улучшает дыхание, так как расширяет бронхи;
• тормозит ЖКТ.

Функция норадреналина — психическое сопровождение стресса. Этот медиатор оказывает влияние на эмоции, уровень активности мозга, подвижность человека, его потребности, память и сенсорное восприятие. Его выброс повышает скорость шага и бега.

Внимание! Норадреналин задействован в процессах запоминания информации и обучения.

Дефицит тирозина

При дефиците тирозина в организме могут развиться депрессия и апатия. Нередко наблюдаются:

• пониженное артериальное давление;
• постоянная усталость;
• вялость;
• набор веса;
• снижение физической и умственной активности.

Внимание! Длительная нехватка тирозина зачастую приводит к гипотиреозу. Однако принимать препараты с этим веществом без консультации с врачом нельзя. Они могут изменить уровень адреналина и норадреналина, вызвав побочные эффекты, а также нарушить деятельность щитовидной железы.

Влияние тирозина на организм

Участвуя в процессе производства гормонов, тирозин выполняет в организме такие функции:

• регулирование процессов метаболизма;
• повышение внимательности;
• активация процессов сжигания жировых запасов;
• оптимизация работы желез внутренней секреции;
• улучшение настроения;
• снижение стресса и воздействия на организм аллергенов.

Препараты с тирозином назначаются для борьбы с болезнью Паркинсона, туберкулезным менингитом и полиомиелитом. Это вещество снижает аппетит и повышает стрессоустойчивость. И то, и другое препятствует набору лишнего веса.

Препараты с тирозином

Сегодня на рынке представлено множество тирозиносодержащих препаратов. Это и спортивные добавки, и лекарства. Отзывы показывают, что их использование дает хорошие результаты.

Не рекомендуется выбирать дешевые препараты. Часто в них совсем небольшое содержание аминокислоты. Для улучшения памяти и повышения стрессоустойчивости организму достаточно 12 мг тирозина на 1 кг веса, тем более, что половину нормы он получает с питанием. Для борьбы с депрессией, суточная доза аминокислоты составляет 0,5-1 грамм трижды в день.

L-тирозин

В организме L-тирозин может синтезироваться из фенилаланина. Пищевые источники L-тирозина: мясо, злаки, морепродукты. 

Отзывы о тирозине говорят о том, что регулярное применение препарата нормализует работу щитовидной железы, перестают ломаться ногти и выпадать волосы. Также тирозин способствует выработке меланина и значительно улучшает деятельность надпочечников. Участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов. Способен подавлять аппетит и очень эффективен для похудения. Повышает пониженное артериальное давление. Устраняет аллергические реакции.

• Снятие стресса, возникающего как в жизненных ситуациях, так и в результате тренировок
• Повышение внимательности и улучшение когнитивной деятельности
• Увеличение интенсивности тренировок
• Сокращение периода восстановления сил
• Профилактика перетренированности – благодаря способности тирозина влиять на уровни нейротрансмиттеров в периферической или центральной нервной системе 
• Полезен для облегчения предменструального синдрома (ПМС)

Во время аэробных тренировок L-тирозин помогает сохранить мышечную ткань от разрушающего воздействия катаболических процессов. Таким образом, аминокислота L-тирозин может использоваться как компонент спортивного питания, для сжигания жира и сохранения мышц. Эффективность применения в бодибилдинге не доказана. 

Для получения максимального антистрессового эффекта тирозин рекомендуется принимать в сочетании со зверобоем, травяным сбором, которое, как считается, снимает депрессию легкой степени.

L-тирозин капс. Now/Нау 0,5г 60шт

Краткое описание

L Тирозин является заменимой аминокислотой , организм здоровых людей вырабатывает необходимое количество , а так же она поступает с пищей при сбалансированом питании или синтезируется из другой аминокислоты (фенилаланина).
Входит в состав протеинов и всех белковых структур организма, также является составной частью многих ферментов, участвует в образовании гормонов . Из L Тирозина синтезтируются трийодтиронин и тироксин ( гормоны щитовидной железы ).

Л-Тирозин стимулирует сжигание жиров, уменьшает повышенный аппетит регулирует процессы обмена веществ в организме, нормализует функцию щитовидной железы, увеличивает быстроту прохождения импульсов по нервным волокнам, улучшает концентрацию внимания и память.

Состав

Состав (1 капс.): L Тирозин……………………………………………….. 500мг

Показания

— Гипофункция щитовидной железы
— Нарушения обмена веществ
— Повышенная масса тела
— Ухудшение памяти

Способ применения и дозировка

взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день за 15 минут до еды ( в первой половине дня ) .

Противопоказания

индивидуальная непереносимость.
Беременным и кормящим женщинам необходимо проконсультироваться с врачом.

Условия хранения

Хранить в сухом, защищенном от света и недоступном для детей месте при температуре не выше 25 °С.

Памятка пациенту: если Вы принимаете Л-тироксин

Есть несколько важных правил приёма препарата:

1. Л-тироксин принимается всегда перед едой за 20-30 минут, запивать надо водой (не молоком, не соком, не чаем или кофе, не газированной водой!!!).

2. Если Вы забыли принять препарат до еды — то можно принять через 3-4 часа после.

3. В некоторых случаях, когда требуется приём большой дозы, а препарат переносится не очень хорошо, то разрешается делить приём на 2-3 раза в день, то есть через 3-4 часа после еды и за 30 минут до следующего  приёма пищи.

4. В некоторых схемах разрешается пропускать приём Л-тироксина 1 день в неделю или 2 дня в неделю, но не подряд. О такой схеме врач, обычно, рассказывает на приёме. Это относится к пациентам, имеющим в истории болезни указание на ИБС, аритмии, пожилым пациентам (старше 75 лет) и т.д.

5. Не надо самостоятельно пытаться менять дозу! Если вы чувствуете дискомфорт при приёме препарата, надо сдать анализ крови на гормоны (как минимум ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный) и прийти на приём к врачу. Особенно это важно для женщин во время беременности, когда принципиальна доза препарата!!!

6. При подобранной дозе — контроль гормонов осуществляется, обычно 2 раза в год. При подборе дозы – 1 раз в 2 месяца.

7. Есть схемы, в которых смена дозы «идёт» сезонно (осенью и зимой — доза выше, весной и летом — ниже), схема назначается только врачом, а не самостоятельно.

8. Наиболее частые побочные действия: сердцебиение, потливость,  раздражительность, если не проходят в течение 10 дней, то стоит обсудить с лечащим врачом  смену дозы или изменение режима приёма препарата.

9. Л-тироксин не сочетается в одновременном приёме с препаратами: железа, кальция, антацидов (Маалокс, Альмагель и др.), разница между приемами этих препаратов должна быть 4 часа. Желательно и с остальными препаратами тоже не смешивать (минимальный интервал 15 минут).

10. При беременности вся доза препарата назначается сразу, при других состояниях — подбирается постепенно под контролем гормонов! (называется это — «титрация  дозы», смена дозы проходит 1 раз в 1-5 недель, решается врачом).

11. При отмене препарата — отменяется вся доза сразу, без постепенного снижения.

12. В связи с хирургическим вмешательством или другими обстоятельствами, Л-тироксин можно не принимать максимально 1 неделю!

13. Достаточно редко у пациентов встречается очень высокая чувствительность к препарату и принимаемая  доза составляет всего лишь 12.5 мкг, 25 мкг или 37.5 мкг, дозы выше вызывают ощущение передозировки.

14. Желательно препарат не «мельчить», а купить полную требуемую для приёма дозу, например Эутирокс выпускается в дозах – 25, 50, 75, 88, 100, 125, 112, 125, 137, 150 мкг! Из Германии можно привести Эутирокс  в дозе 200 мкг, 300 мкг.

15. При приёме Л-тироксина в менопаузе необходимо  сочетать его приём с приёмом препаратов кальция в курсовом режиме, под контролем плотности костной ткани (денситометрия) 1 раз в 3-5 лет, а при уже диагностированном остеопорозе и его лечении — 1 раз в год.

16. Приём Л-тироксина официально разрешён при беременности и кормлении.

17. Потребность в Л-тироксине больше у детей, чем у взрослых, из-за повышенной скорости обменных процессов, это связано с процессами роста.

18. Приём Л-тироксина и одновременно других препаратов (таких как антикоагулянты, КОК, глюкокортикоиды, преднизолон и др.) могут изменить показатели ТТГ, Т4 свободного, Т3 свободного крови, изменения которых оценить может только врач!!!

19. Л-тироксин изменяет метаболизм в организме (меняется его метаболизм в отношении принимаемых препаратов) — антидепрессантов, сердечных гликозидов, антикоагулянтов, некоторых сахароснижающих препаратов, анаболических препаратов, тамоксифена, фуросемида, фенобарбитала, карбамазепина, салицилатов, амиодарона, соматотропина и некоторых  других, уточните у доктора  эффекты и дозу приёма препарата в Вашем случае.Не забывайте  предоставлять врачу полный список  принимаемых Вами препаратов![U]

20. Л-тироксин используется не только для лечения гипотиреоза, но и для лечения узлового зоба, диффузного увеличения щитовидной железы, в некоторых случаях лечения ДТЗ, после операции на щитовидной железе.

21. Утром, после приёма Л-тироксина надо ограничить приём молока, препаратов сои, кофе, мяса.

E01.0 — Диффузный (эндемический) зоб, связанный с йодной недостаточностью

Обзор, использование, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и отзывы

Alonso, Raf. Повышение уровня катехоламинов в моче и их метаболитов после введения тирозина людям. Биологическая психиатрия 1982; 17 (7): 781-790.

Альвестранд А., Альберг М., Фурст П. и Бергстром Дж. Клинические результаты длительного лечения низкобелковой диетой и новым аминокислотным препаратом у пациентов с хронической уремией. Clin.Nephrol. 1983; 19 (2): 67-73. Просмотреть аннотацию.

Альвестранд А., Ферст П. и Бергстром Дж. Внутриклеточные аминокислоты при уремии. Международная доставка почек 1983; 16: S9-16. Просмотреть аннотацию.

Бандерет, Л. Э. и Либерман, Х. Р. Лечение тирозином, предшественником нейромедиаторов, снижает экологический стресс у людей. Brain Res Bull 1989; 22 (4): 759-762. Просмотреть аннотацию.

Батшоу, М. Л., Валле, Д., и Бессман, С. П. Неудачное лечение фенилкетонурии тирозином. J.Pediatr. 1981; 99 (1): 159-160. Просмотреть аннотацию.

Белза, А., Франдсен, Э. и Кондруп, Дж. Потеря жира, достигаемая за счет стимуляции термогенеза комбинацией биоактивных пищевых ингредиентов: плацебо-контролируемое двойное слепое 8-недельное вмешательство у субъектов с ожирением. Междунар. Дж. Обес. (Лондон) 2007; 31 (1): 121-130. Просмотреть аннотацию.

Блюм К. Комментарий к восстановлению нейромедиаторов как распространенному способу лечения злоупотребления алкоголем, кокаином и опиатами. Интегр Психиатр 1986; 6: 199-204.

Чедвик, М. Дж., Грегори, Д. Л.и Wendling, G. Двойное слепое исследование аминокислот, L-триптофана и L-тирозина и плацебо с участием кокаин-зависимых субъектов в стационарном центре лечения химической зависимости. Am J Drug Alcohol Abuse 1990; 16 (3-4): 275-286. Просмотреть аннотацию.

Чиневер, Т. Д., Сойер, Р. Д., Крир, А. Р., Конли, Р. К., и Парселл, А. С. Влияние приема L-тирозина и углеводов на выполнение упражнений на выносливость. J. Appl. Physiol. 2002; 93 (5): 1590-1597. Просмотреть аннотацию.

Дейен, Дж. Б.и Орлебеке, Дж. Ф. Влияние тирозина на когнитивные функции и артериальное давление в условиях стресса. Brain Res Bull 1994; 33 (3): 319-323. Просмотреть аннотацию.

Deijen, J. B., Wientjes, C. J., Vullinghs, H. F., Cloin, P. A. и Langefeld, J. J. Тирозин улучшает когнитивные способности и снижает кровяное давление у курсантов после одной недели курса боевой подготовки. Brain Res Bull 1-15-1999; 48 (2): 203-209. Просмотреть аннотацию.

Дойч, Стивен И., Россе, Ричард Б., Шварц, Барбара Л. и Банай-Шварц, Мириам.Фармакотерапия шизофрении L-тирозином: предварительные данные. Клиническая нейрофармакология 1994; 17 (1): 53-62.

Доллинс, А. Б., Крок, Л. П., Сторм, В. Ф., Вуртман, Р. Дж. И Либерман, Г. Р. L-тирозин смягчает некоторые эффекты стресса отрицательным давлением на нижнюю часть тела. Physiol Behav. 1995; 57 (2): 223-230. Просмотреть аннотацию.

Элвес, Р. Д., Круз, Х., Честерман, Л. П., Саммерс, Б., Дженнер, П., Бинни, К. Д. и Паркс, Дж. Д. Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина: двойное слепое плацебо-контролируемое испытание.Ланцет 11-4-1989; 2 (8671): 1067-1069. Просмотреть аннотацию.

Ферст П. Метаболизм аминокислот при уремии. J.Am.Coll.Nutr. 1989; 8 (4): 310-323. Просмотреть аннотацию.

Геленберг, А. Дж., Войчик, Дж. Д., Гроудон, Дж. Х., Свед, А. Ф. и Вуртман, Р. Дж. Тирозин для лечения депрессии. Am J Psychiatry 1980; 137 (5): 622-623. Просмотреть аннотацию.

Гольдберг, И. К. L-тирозин при депрессии. Ланцет 8-16-1980; 2 (8190): 364. Просмотреть аннотацию.

Гроудон, Дж. Х., Меламед, Э., Лог, М., Hefti, F., и Wurtman, R.J. Влияние перорального введения L-тирозина на уровни тирозина и гомованилловой кислоты в спинномозговой жидкости у пациентов с болезнью Паркинсона. Life Sci. 3-8-1982; 30 (10): 827-832. Просмотреть аннотацию.

Лемуан, П., Робелин, Н., Себерт, П., и Муре, Дж. [L-тирозин: долгосрочное лечение болезни Паркинсона]. C.R.Acad Sci III 1989; 309 (2): 43-47. Просмотреть аннотацию.

Лу, Х. Большие дозы триптофана и тирозина как потенциальная терапевтическая альтернатива диетическому ограничению фенилаланина при фенилкетонурии.Ланцет 7-20-1985; 2 (8447): 150-151. Просмотреть аннотацию.

Ма, Юн, Ха, Чжендэ, Чжан, Сичжоу, Ван, Вэй, Цуй, Цзяньхуа, Чжан, Фанг и Чжу, Юнань. Влияние тирозина и ацетазоламида на функции мозга и тела здоровых молодых людей, живущих на больших высотах. Китайский журнал психического здоровья 2002; 16 (7): 465-467.

Мэджилл, Р.А., Уотерс, У.Ф., Брей, Г.А., Волауфова, Дж., Смит, С.Р., Либерман, HR, МакНевин, Н., и Райан, Д.Х. Влияние тирозина, фентермина, кофеин-D-амфетамина и плацебо на когнитивные и двигательные нарушения при недосыпании.Nutr.Neurosci. 2003; 6 (4): 237-246. Просмотреть аннотацию.

Махони, К. Р., Кастеллани, Дж., Крамер, Ф. М., Янг, А., и Либерман, Х. Р. Добавки тирозина смягчают ухудшение рабочей памяти во время воздействия холода. Physiol Behav. 11-23-2007; 92 (4): 575-582. Просмотреть аннотацию.

Мейерс, С. Использование предшественников нейромедиаторов для лечения депрессии. Альтернативная медицина Rev 2000; 5 (1): 64-71. Просмотреть аннотацию.

Муре, Дж., Лемуан, П., Санчес, П., Робелин, Н., и Канини, Ф. \ ET / Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина.Ланцет (Англия) 1988; 2: 1458-1459.

Муре, Дж., Лемуан, П., Санчес, П., Робелин, Н., Тайяр, Дж. И Канини, Ф. Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина. Ланцет 12-24-1988; 2 (8626-8627): 1458-1459. Просмотреть аннотацию.

О’Брайен, К., Махони, К., Тарион, У. Дж., Силс, И. В. и Кастеллани, Дж. У. Диетический тирозин улучшает когнитивные и психомоторные функции во время охлаждения тела. Physiol Behav. 2-28-2007; 90 (2-3): 301-307. Просмотреть аннотацию.

Палинкас, Л. А., Риди, К.R., Smith, M., Anghel, M., Steel, GD, Reeves, D., Shurtleff, D., Case, HS, Van, Do N., and Reed, HL Психонейроэндокринные эффекты комбинированного тироксина и трийодтиронина по сравнению с тирозином при длительном пребывании в Антарктике. Международный журнал Циркумполярного здравоохранения, 2007; 66 (5): 401-417. Просмотреть аннотацию.

Расмуссен, Д. Д., Ишизука, Б., Куигли, М. Э. и Йен, С. С. Влияние проглатывания тирозина и триптофана на концентрацию катехоламина и 3,4-дигидроксифенилуксусной кислоты в плазме. J.Clin.Эндокринол. Метаб. 1983; 57 (4): 760-763. Просмотреть аннотацию.

Рейнштейн, Д. К., Ленерт, Х. и Вуртман, Р. Дж. Диетический тирозин подавляет повышение уровня кортикостерона в плазме у крыс после острого стресса. Life Sci. 12-9-1985; 37 (23): 2157-2163. Просмотреть аннотацию.

Ryan, MM, Sy, C., Rudge, S., Ellaway, C., Ketteridge, D., Roddick, LG, Iannaccone, ST, Kornberg, AJ, and North, KN, диетические добавки L-тирозина при немалиновой миопатии . J.Child Neurol. 2008; 23 (6): 609-613.Просмотреть аннотацию.

Шуртлефф, Д., Томас, Дж. Р., Шрот, Дж., Ковальски, К., и Харфорд, Р. Тирозин обращает вспять вызванный холодом дефицит рабочей памяти у людей. Pharmacol Biochem Behav 1994; 47 (4): 935-941. Просмотреть аннотацию.

Smith, M. L., Hanley, W. B., Clarke, J. T., Klim, P., Schoonheyt, W., Austin, V., and Lehotay, D. C. Рандомизированное контролируемое испытание добавок тирозина на нейропсихологические показатели при фенилкетонурии. Arch Dis Child 1998; 78 (2): 116-121. Просмотреть аннотацию.

Соул, М. Дж., Бенедикт, К. Р., Майерс, М. Г., Линен, Ф. Х. и Андерсон, Г. Х. Хронические пищевые добавки с тирозином не влияют на легкую эссенциальную гипертензию. Гипертония 1985; 7 (4): 593-596. Просмотреть аннотацию.

Struder, HK, Hollmann, W., Platen, P., Donike, M., Gotzmann, A., and Weber, K. Влияние пароксетина, аминокислот с разветвленной цепью и тирозина на реакции нейроэндокринной системы и утомляемость у людей . Horm Metab Res 1998; 30 (4): 188-194. Просмотреть аннотацию.

Саттон, Э.E., Coill, M. R., и Deuster, P. A. Проглатывание тирозина: влияние на выносливость, мышечную силу и анаэробную производительность. Международный институт спортивного нутритивного анализа Exerc.Metab 2005; 15 (2): 173-185. Просмотреть аннотацию.

Томас, Дж. Р., Локвуд, П. А., Сингх, А. и Дойстер, П. А. Тирозин улучшает рабочую память в многозадачной среде. Pharmacol Biochem Behav 1999; 64 (3): 495-500. Просмотреть аннотацию.

Tyrrell HA и Maher TJ. Тирозин: пищевая добавка или лечебное средство? Журнал диетологии 1998; 8 (4): 349-359.

van Spronsen, F. J., van Dijk, T., Smit, G. P., van Rijn, M., Reijngoud, D. J., Berger, R., and Heymans, H. S. Сильные суточные колебания тирозина в плазме у пролеченных пациентов с фенилкетонурией. Am J Clin Nutr 1996; 64 (6): 916-921. Просмотреть аннотацию.

Bjork JM, Grant SJ, Chen G, Hommer DW. Влияние диетического истощения тирозина / фенилаланина на поведенческие и мозговые сигнатуры мотивационной обработки человека. Нейропсихофармакология. 2014; 39 (3): 595-604. Просмотреть аннотацию.

Чен Д., Лю И, Хе В., Ван Х, Ван З.Вмешательство добавок нейротрансмиттеров и прекурсоров для детоксифицированных героиновых наркоманов. J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci 2012; 32 (3): 422-7.

Colzato LS, Jongkees BJ, Sellaro R, van den Wildenberg WP, Hommel B. Еда, чтобы остановить: добавление тирозина усиливает ингибирующий контроль, но не выполнение реакции. Нейропсихология. 2014; 62: 398-402. Просмотреть аннотацию,

DiPiro JT, Talbert RL, Yee GC, et al; ред. Фармакотерапия: патофизиологический подход. 4-е изд. Стэмфорд, Коннектикут: Appleton & Lange, 1999.

Довлати И., Равиндран А.В., Махо М., Штайнер М., Стюарт Д.Е., Мейер Дж. Х. Отсутствие влияния перорального тирозина на общий уровень тирозина в грудном молоке: последствия для пищевых добавок в раннем послеродовом периоде. Arch Womens Ment Health. 2014; 17 (6): 541-8. Просмотреть аннотацию.

Айзенберг Дж., Аснис ГМ, ван Прааг Х.М., Вела РМ. Влияние тирозина на синдром дефицита внимания с гиперактивностью. J. Clin Psychiatr 1988; 49: 193-5. Просмотреть аннотацию.

Электронный свод федеральных правил.Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

Food and Nutrition Board, Институт медицины. Роль белка и аминокислот в поддержании и повышении производительности. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1999. Доступно по адресу: https://www.nap.edu/books/03069/html/.

Геленберг А.Дж., Войчик Д.Д., Фальк В.Е. и др. Тирозин от депрессии: двойное слепое исследование.J Влияет на Disord 1990; 19: 125-32. Просмотреть аннотацию.

Либерман Х.Р., Коркин С., Спринг Б.Дж. Влияние диетических предшественников нейромедиаторов на поведение человека. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Просмотреть аннотацию.

Meyer JS, Welch KM, Deshmukh VD, et al. Аминокислоты-предшественники нейротрансмиттеров в лечении мультиинфарктной деменции и болезни Альцгеймера. J Amer Geriat Soc 1977; 25: 289-98. Просмотреть аннотацию.

Нери Д.Ф., Вигманн Д., Стэнни Р.Р. и др. Влияние тирозина на когнитивные способности во время длительного бодрствования.Aviat Space Environ Med 1995; 66: 313-9. Просмотреть аннотацию.

Заявление о консенсусе NIH. Фенилкетонурия: скрининг и лечение. 16-18 октября 2000 г. Педиатрия 2001; 108: 972-82. Просмотреть аннотацию.

Poustie VJ, Резерфорд П. Тирозиновые добавки при фенилкетонурии. Кокрановская база данных Syst Rev 2000; 2: CD001507. Просмотреть аннотацию.

Reimherr FW, Wender PH, Wood DR, Ward M. Открытое испытание L-тирозина в лечении синдрома дефицита внимания резидуального типа. Am J Psychiatr 1987; 144: 1071-3.Просмотреть аннотацию.

Roberts SA, Thorpe JM, Ball RO, Pencharz PB. Потребность в тирозине здоровых мужчин, получающих фиксированное потребление фенилаланина, определяется с помощью индикатора окисления аминокислот. Am J Clin Nutr 2001 февраль; 73: 276-82. Просмотреть аннотацию.

Сингх Р.Х., Рор Ф., Фрейзер Д. и др. Рекомендации по питанию при дефиците фенилаланингидроксилазы. Genet Med. 2014; 16 (2): 121-31. Просмотреть аннотацию.

Soranzo A, Aquili L. Выражение страха подавляется введением тирозина.Научный доклад 2019; 9 (1): 16073. Просмотреть аннотацию.

Steenbergen L, Sellaro R, Hommel B, Colzato LS. Тирозин способствует когнитивной гибкости: данные о превентивном и реактивном контроле во время переключения задач. Нейропсихология. 2015; 69: 50-5. Просмотреть аннотацию.

Stock AK, Colzato L, Beste C. О влиянии добавок тирозина на контроль помех в рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании. Eur Neuropsychopharmacol. 2018; 28 (8): 933-944. Просмотреть аннотацию.

Трайкович С.С.Использование аскорбиновой кислоты для местного применения и ее влияние на топографию фотоповрежденной кожи. Хирургия головы и шеи Arch Otolaryngol 1999; 125: 1091-8. Просмотреть аннотацию.

Тумилти Л., Дэвисон Г., Бекманн М., Тэтчер Р. Неспособность пероральных добавок тирозина улучшить результаты упражнений в жару. Медико-спортивные упражнения. 2014; 46 (7): 1417-25. Просмотреть аннотацию.

Тумилти Л., Грегори Н., Бекманн М., Тэтчер Р. Никакого влияния низких, средних или высоких доз тирозина на упражнения в теплой среде. Медико-спортивные упражнения.2020; 52 (6): 1404-1413. Просмотреть аннотацию.

van de Rest O, Bloemendaal M, de Heus R, Aarts E. Дозозависимые эффекты перорального введения тирозина на уровни тирозина в плазме и когнитивные функции при старении. Питательные вещества 2017; 9 (12). pii: E1279. Просмотреть аннотацию.

van Spronsen FJ, van Rijn M, Bekhof J. Фенилкетонурия: добавление тирозина в диетах с ограничением фенилаланина. Am J Clin Nutr 2001; 73: 153-7. Просмотреть аннотацию.

Webster D, Wildgoose J. Добавка тирозина при фенилкетонурии.Кокрановская база данных Syst Rev.2013 5; (6): CD001507. Просмотреть аннотацию.

Wood DR, Reimherr FW, Wender PH. Предшественники аминокислот для лечения синдрома дефицита внимания резидуального типа. Psychopharmacol Bull 1985; 21: 146-9.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

Алонсо, Раф. Повышение уровня катехоламинов в моче и их метаболитов после введения тирозина людям. Биологическая психиатрия 1982; 17 (7): 781-790.

Альвестранд А., Альберг М., Фурст П. и Бергстром Дж. Клинические результаты длительного лечения низкобелковой диетой и новым аминокислотным препаратом у пациентов с хронической уремией. Clin.Nephrol. 1983; 19 (2): 67-73. Просмотреть аннотацию.

Альвестранд А., Ферст П. и Бергстром Дж. Внутриклеточные аминокислоты при уремии. Международная доставка почек 1983; 16: S9-16. Просмотреть аннотацию.

Бандерет, Л. Э. и Либерман, Х. Р. Лечение тирозином, предшественником нейромедиатора, снижает экологический стресс у человека.Brain Res Bull 1989; 22 (4): 759-762. Просмотреть аннотацию.

Барретт, Шон П. и Лейтон, Марко. Острое истощение фенилаланина / тирозина: новый метод изучения роли катехоламинов при психических расстройствах. Первичная психиатрия 2004; 11 (6): 37-41.

Батшоу, М. Л., Валле, Д., и Бессман, С. П. Неудачное лечение фенилкетонурии тирозином. J.Pediatr. 1981; 99 (1): 159-160. Просмотреть аннотацию.

Белза, А. и Джессен, А. Б. Биоактивные пищевые стимуляторы симпатической активности: влияние на 24-часовой расход энергии и окисление жиров.Eur.J.Clin.Nutr. 2005; 59 (6): 733-741. Просмотреть аннотацию.

Белза, А., Франдсен, Э. и Кондруп, Дж. Потеря жира, достигаемая за счет стимуляции термогенеза комбинацией биоактивных пищевых ингредиентов: плацебо-контролируемое двойное слепое 8-недельное вмешательство у субъектов с ожирением. Междунар. Дж. Обес. (Лондон) 2007; 31 (1): 121-130. Просмотреть аннотацию.

Bergeron Anne, Jorquera Rossana Tanguay Роберт М. Последствия дефицита пути катаболизма тирозина: Наследственная тирозинемия типа 1. M-S (Medecine Sciences).2003; 19 (10): 976-980.

Биркмайер, В. и Линауэр, В. Нарушение метаболизма тирозина и триптофана при депрессии. Зарубежная психиатрия 1972; 1 (3): 209-222.

Бьеркенстед, Ларс, Фарде, Ларс, Терениус, Ларс, Эдман, Гуннар, Венизелос, Николаос и Визель, Фриц-Аксель. Поддержка ограниченной доступности тирозина в мозге у пациентов с шизофренией. Международный журнал нейропсихофармакологии 2006; 9 (2): 247-255.

Бьеркенштедт, Ларс. Снижение транспорта тирозина у больных шизофренией.В: Аминокислоты при психических заболеваниях. Американская психиатрическая ассоциация 1990; 163-170.

Блюм К. Комментарий к восстановлению нейромедиаторов как распространенному способу лечения злоупотребления алкоголем, кокаином и опиатами. Интегр Психиатр 1986; 6: 199-204.

Бовье, Филипп, Видмер, Жан, Гайяр, Жан-Мишель и Тиссо, Рене. Эволюция мембранного транспорта красных кровяных телец и уровня L-тирозина и L-триптофана в плазме у пациентов с депрессией в соответствии с клиническим улучшением.Нейропсихобиология 1988; 19 (3): 125-134.

Чедвик, М. Дж., Грегори, Д. Л., и Вендлинг, Г. Двойное слепое исследование аминокислот, L-триптофана и L-тирозина и плацебо с участием кокаин-зависимых субъектов в стационарном центре лечения химической зависимости. Am J Drug Alcohol Abuse 1990; 16 (3-4): 275-286. Просмотреть аннотацию.

Chiaroni, Pierre, Pringuey, Dominique, Barre, A., and Widmer, J. Перенос тирозина и триптофана в эритроплазму у психиатрических пациентов: первые результаты. Psychologie Medicale 1986; 18 (4): 577-579.

Чиневер, Т. Д., Сойер, Р. Д., Крир, А. Р., Конли, Р. К., и Парселл, А. С. Влияние приема L-тирозина и углеводов на выполнение упражнений на выносливость. J. Appl. Physiol. 2002; 93 (5): 1590-1597. Просмотреть аннотацию.

Коупленд, Ник, Зедкова, Ленка, Сангера, Гуриндер, Лейтон, Марко и Ле Мелледо, Жан-Мишель. Ответ на пентагастрин после острого истощения фенилаланина и тирозина у здоровых мужчин: пилотное исследование. Журнал психиатрии и неврологии 2001; 26 (3): 247-251.

Deijen, J. B. и Orlebeke, J. F. Влияние тирозина на когнитивные функции и артериальное давление в условиях стресса. Brain Res Bull 1994; 33 (3): 319-323. Просмотреть аннотацию.

Deijen, J. B., Wientjes, C. J., Vullinghs, H. F., Cloin, P. A. и Langefeld, J. J. Тирозин улучшает когнитивные способности и снижает кровяное давление у курсантов после одной недели курса боевой подготовки. Brain Res Bull 1-15-1999; 48 (2): 203-209. Просмотреть аннотацию.

Дейен, Ян Беренд. Тирозин. Пищевая нейробиология.2005; 363-381.

Дойч, Стивен И., Россе, Ричард Б., Шварц, Барбара Л. и Банай-Шварц, Мириам. Фармакотерапия шизофрении L-тирозином: предварительные данные. Клиническая нейрофармакология 1994; 17 (1): 53-62.

Доллинс, А. Б., Крок, Л. П., Сторм, В. Ф., Вуртман, Р. Дж. И Либерман, Г. Р. L-тирозин смягчает некоторые эффекты стресса отрицательным давлением на нижнюю часть тела. Physiol Behav. 1995; 57 (2): 223-230. Просмотреть аннотацию.

Эллис, Кэтрин А., Мехта, Митул А., Мурти, П.Дж. Нага Венкатеша, Мактавиш, Сара Ф. Б., Натан, Прадип Дж. И Грасби, Пол М. Истощение тирозина изменяет корковый и лимбический кровоток, но не модулирует производительность пространственной рабочей памяти или кровоток, связанный с выполнением задач, у людей. Составление карты человеческого мозга 2007; 28 (11): 1136-1149.

Элвес, Р. Д., Круз, Х., Честерман, Л. П., Саммерс, Б., Дженнер, П., Бинни, К. Д. и Паркс, Дж. Д. Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина: двойное слепое плацебо-контролируемое испытание. Ланцет 11-4-1989; 2 (8671): 1067-1069.Просмотреть аннотацию.

Фликт, Лена, Венизелос, Николаос, Эдман, Гуннар, Бьеркенштедт, Ларс, Хагенфельд, Ларс и Визель, Фриц-Аксель. Аберрантный транспорт тирозина через клеточную мембрану у пациентов с шизофренией. Архив общей психиатрии 2001; 58 (10): 953-958.

Ферст П. Метаболизм аминокислот при уремии. J.Am.Coll.Nutr. 1989; 8 (4): 310-323. Просмотреть аннотацию.

Геленберг, А. Дж. И Гибсон, К. Дж. Тирозин для лечения депрессии. Nutr Health 1984; 3 (3): 163-173.Просмотреть аннотацию.

Геленберг, А. Дж., Войчик, Дж. Д., Гроудон, Дж. Х., Свед, А. Ф. и Вуртман, Р. Дж. Тирозин для лечения депрессии. Am J Psychiatry 1980; 137 (5): 622-623. Просмотреть аннотацию.

Геленберг, Алан Дж., Войчик, Джоан Д., Гибсон, Кэндис Дж. И Вуртман, Ричард Дж. Тирозин от депрессии. Журнал психиатрических исследований 1982; 17 (2): 175-180.

Гибсон, Кэндис Дж. И Геленберг, Алан Дж. Тирозин для лечения депрессии. Достижения биологической психиатрии 1983; 10: 148-159.

Гольдберг, И. К. L-тирозин при депрессии. Ланцет 8-16-1980; 2 (8190): 364. Просмотреть аннотацию.

Growdon, J. H., Melamed, E., Logue, M., Hefti, F. и Wurtman, R. J. Влияние перорального введения L-тирозина на уровни тирозина и гомованилловой кислоты в спинномозговой жидкости у пациентов с болезнью Паркинсона. Life Sci. 3-8-1982; 30 (10): 827-832. Просмотреть аннотацию.

Hagenfeldt, L., Venizelos, N., Bjerkenstedt, L., and Wiesel, Frits-Axel. Снижение транспорта тирозина в фибробластах больных шизофренией.Науки о жизни 1987; 41 (25): 2749-2757.

Hao S, Avraham Y Bonne O Berry EM. Потеря веса тела, вызванная разделением, нарушение поведения чередования и вегетативный тонус: эффекты тирозина. Pharmacol Biochem Behav. 2001; 68 (2): 273-281.

Хармер, К. Дж., Мактавиш, С. Ф. Б., Кларк, Л., Гудвин, Г. М., и Коуэн, П. Дж. Истощение запасов тирозина ослабляет функцию дофамина у здоровых добровольцев. Психофармакология 2001; 154 (1): 105-111.

Китахара, Мичио. Исследование предшественников индоламиновой и катехоламиновой гипотез депрессии с использованием диетических соотношений триптофана и тирозина.Журнал ортомолекулярной медицины 1990; 5 (4): 210-214.

Ламберт, М. И., Хефер, Дж. А., Миллар, Р. П. и Макфарлейн, П. В. Неспособность коммерческих пероральных аминокислотных добавок повышать концентрацию гормона роста в сыворотке крови у мужчин культуристов. Int.J.Sport Nutr. 1993; 3 (3): 298-305. Просмотреть аннотацию.

Лемуан, П., Робелин, Н., Себерт, П., и Муре, Дж. [L-тирозин: долгосрочное лечение болезни Паркинсона]. C.R.Acad Sci III 1989; 309 (2): 43-47. Просмотреть аннотацию.

Лейтон, М., Янг, Саймон Н., Пил, Р. О., Этезади, С., Лауз, К., Блиер, П., Бейкер, Г. Б. и Бенкельфат, К. Влияние на настроение острого истощения фенилаланина / тирозина у здоровых женщин. Нейропсихофармакология 2000; 22 (1): 52-63.

Лейтон, Марко, Дагер, Ален, Буало, Изабель, Кейси, Кевин, Бейкер, Глен Б., Диксич, Мирко, Ганн, Роджер, Янг, Саймон Н. и Бенкельфат, Чавки. Снижение вызванного амфетамином высвобождения дофамина из-за острого истощения фенилаланина / тирозина: исследование ПЭТ / [¹¹C] раклоприда у здоровых мужчин.Нейропсихофармакология 2004; 29 (2): 427-432.

Лу, Х. Большие дозы триптофана и тирозина как потенциальная терапевтическая альтернатива ограничению фенилаланина с пищей при фенилкетонурии. Ланцет 7-20-1985; 2 (8447): 150-151. Просмотреть аннотацию.

Лучиана, Моника, Салливан, Джилл и Нельсон, Чарльз А. Связь между соотношением фенилаланина и тирозина и результатами тестов нейропсихологической функции у подростков, получавших раннее и непрерывное лечение по поводу фенилкетонурии. Развитие ребенка 2001; 72 (6): 1637-1652.

Лайт, Карен Э., Андерсон, И. М., Дикин, Дж. Ф. У., Эллиотт, Р. и Стрикленд, П. Л. Отсутствие поведенческих эффектов после острого истощения тирозина у здоровых добровольцев. Журнал психофармакологии 2005; 19 (1): 5-11.

Ма, Юн, Ха, Чжендэ, Чжан, Сичжоу, Ван, Вэй, Цуй, Цзяньхуа, Чжан, Фанг и Чжу, Юнань. Влияние тирозина и ацетазоламида на функции мозга и тела здоровых молодых людей, живущих на больших высотах. Китайский журнал психического здоровья 2002; 16 (7): 465-467.

Мэджилл, Р.A., Waters, WF, Bray, GA, Volaufova, J., Smith, SR, Lieberman, HR, McNevin, N., and Ryan, DH. Влияние тирозина, фентермина, кофеина D-амфетамина и плацебо на когнитивные и двигательные функции. снижение работоспособности при недосыпании. Nutr.Neurosci. 2003; 6 (4): 237-246. Просмотреть аннотацию.

Махони, К. Р., Кастеллани, Дж., Крамер, Ф. М., Янг, А., и Либерман, Х. Р. Добавки тирозина смягчают ухудшение рабочей памяти во время воздействия холода. Physiol Behav. 11-23-2007; 92 (4): 575-582.Просмотреть аннотацию.

Маклин, Эндрю, Рубинштейн, Джуди С., Роббинс, Тревор В. и Саакян, Барбара Дж. Эффекты истощения тирозина у нормальных здоровых добровольцев: последствия для униполярной депрессии. Психофармакология 2004; 171 (3): 286-297.

Мактавиш, С. Ф. Б., Макферсон, М. Х., Хармер, К. Дж., Кларк, Л., Шарп, Т., Гудвин, Г. М., и Коуэн, П. Дж. Антидопаминергические эффекты истощения тирозина в пище у здоровых субъектов и пациентов с маниакальным заболеванием. Британский журнал психиатрии 2001; 179 (4): 356-360.

Мактавиш, С. Ф. Б., Макферсон, М. Х., Шарп, Т., и Коуэн, П. Дж. Ослабление некоторых субъективных эффектов амфетамина после истощения тирозина. Журнал психофармакологии 1999; 13 (2): 144-147.

Мактавиш, Сара Ф. Б., Манни, Зола Н., Хармер, Кэтрин Дж. И Коуэн, Филип Дж. Отсутствие влияния истощения тирозина на настроение у выздоровевших женщин с депрессией. Нейропсихофармакология, 2005; 30 (4): 786-791.

Мехта, Митул А., Гумасте, Дипа, Монтгомери, Эндрю Дж., Мактавиш, Сара Ф.Б. и Грасби, Пол М. Влияние острого истощения тирозина и фенилаланина на пространственную рабочую память и планирование у здоровых добровольцев предсказывается изменениями в уровне дофамина в полосатом теле. Психофармакология 2005; 180 (4): 654-663.

Мейерс, С. Использование предшественников нейромедиаторов для лечения депрессии. Альтернативная медицина Rev 2000; 5 (1): 64-71. Просмотреть аннотацию.

Монтгомери, Эндрю Дж., Мактавиш, Сара Ф. Б., Коуэн, Филип Дж. И Грасби, Пол М. Снижение концентрации дофамина в мозге с помощью диетического тирозина и истощения фенилаланина: исследование [¹¹C] ПЭТ раклоприда.Американский журнал психиатрии 2003; 160 (10): 1887-1889.

Муре, Дж., Лемуан, П., Санчес, П., Робелин, Н., и Канини, Ф. \ ET / Лечение нарколепсии L-тирозином. Ланцет (Англия) 1988; 2: 1458-1459.

Муре, Дж., Лемуан, П., Санчес, П., Робелин, Н., Тайяр, Дж. И Канини, Ф. Лечение нарколепсии с помощью L-тирозина. Ланцет 12-24-1988; 2 (8626-8627): 1458-1459. Просмотреть аннотацию.

Мунафо, Маркус Р., Манни, Зола Н., Коуэн, Филип Дж., Хармер, Кэтрин Дж. И Мактавиш, Сара Б.Журнал эффектов острого истощения тирозина на субъективную тягу и выборочную обработку сигналов, связанных с курением, у воздерживающихся от курения курильщиков. Психофармакология 2007; 21 (8): 805-814.

О’Брайен, К., Махони, К., Тарион, У. Дж., Силс, И. В. и Кастеллани, Дж. У. Диетический тирозин улучшает когнитивные и психомоторные функции во время охлаждения тела. Physiol Behav. 2-28-2007; 90 (2-3): 301-307. Просмотреть аннотацию.

Овасойо, Джозеф О., Нери, Дэвид Ф. и Ламберт, Джон Г. Тирозин и его потенциальное использование в качестве меры противодействия снижению эффективности в военных операциях с длительным сроком службы.Авиация, космос и медицина окружающей среды 1992; 63 (5): 364-369.

Палинкас, Л.А., Риди, К.Р., Смит, М., Ангел, М., Стил, Г.Д., Ривз, Д., Шертлефф, Д., Кейс, Х.С., Ван, До Н., и Рид, Х.Л. Психонейроэндокринные эффекты комбинированного тироксина и трийодтиронина по сравнению с тирозином во время длительного проживания в Антарктике. Международный журнал Циркумполярного здравоохранения, 2007; 66 (5): 401-417. Просмотреть аннотацию.

Портер, Ричард Дж., Малдер, Роджер Т., Джойс, Питер Р. и Льюти, Сюзанна Е. Доступность триптофана и тирозина и ответ на лечение антидепрессантами при большой депрессии.Журнал аффективных расстройств 2005; 86 (2-3): 129-134.

Pringuey, D., Bovier, P., Chiaroni, P., and Widmer, J. Мембранный транспорт L-тирозина и L-триптофана в эритроцитах: предварительные результаты в группе из 66 пациентов с депрессией. Acta Psychiatrica Belgica 1986; 86 (2): 131-140.

Расмуссен, Д. Д., Ишизука, Б., Куигли, М. Э. и Йен, С. С. Влияние проглатывания тирозина и триптофана на концентрацию катехоламина и 3,4-дигидроксифенилуксусной кислоты в плазме. J.Clin.Endocrinol.Метаб 1983; 57 (4): 760-763. Просмотреть аннотацию.

Рейнштейн, Д. К., Ленерт, Х. и Вуртман, Р. Дж. Диетический тирозин подавляет повышение уровня кортикостерона в плазме у крыс после острого стресса. Life Sci. 12-9-1985; 37 (23): 2157-2163. Просмотреть аннотацию.

Ройзер, Джонатан П., Маклин, Эндрю, Огилви, Алан Д., Блэквелл, Эндрю Д., Бамбер, Дайан Дж., Гудьер, Ян, Джонс, Питер Б. и Саакян, Барбара Дж. Субъективное и когнитивное Эффекты острого истощения фенилаланина и тирозина у пациентов, выздоровевших после депрессии.Нейропсихофармакология 2005; 30 (4): 775-785.

Ryan, MM, Sy, C., Rudge, S., Ellaway, C., Ketteridge, D., Roddick, LG, Iannaccone, ST, Kornberg, AJ, and North, KN, диетические добавки L-тирозина при немалиновой миопатии . J.Child Neurol. 2008; 23 (6): 609-613. Просмотреть аннотацию.

Солтер, Чарльз А. Диетический тирозин как средство стрессоустойчивости в войсках. Военная медицина 1989; 154 (3): 144-146.

Шоу, Д. М., Тидмарш, С. Ф., Джонсон, А. Л., Михалакеас, А.К., Райли, Г. Дж., Блейзек, Р., Максуини, Д. А., Фрэнсис, А. Ф. и Хьюленд, Р. Многокомпонентный анализ аминокислот. III. Тирозин при аффективном расстройстве. Психол Мед 1979; 9 (1): 117-123. Просмотреть аннотацию.

Шихан, Б. Д., Тариан, П., Мактавиш, С. Ф. Б., Кэмплинг, Г. М., и Коуэн, П. Дж. Использование диетических манипуляций для истощения тирозина и фенилаланина в плазме у здоровых субъектов. Журнал психофармакологии 1996; 10 (3): 231-234.

Шуртлефф Д., Томас Дж. Р., Шрот Дж., Kowalski, K., and Harford, R. Тирозин обращает вспять вызванный холодом дефицит рабочей памяти у людей. Pharmacol Biochem Behav 1994; 47 (4): 935-941. Просмотреть аннотацию.

Smith, M. L., Hanley, W. B., Clarke, J. T., Klim, P., Schoonheyt, W., Austin, V., and Lehotay, D. C. Рандомизированное контролируемое испытание добавок тирозина на нейропсихологические показатели при фенилкетонурии. Arch Dis Child 1998; 78 (2): 116-121. Просмотреть аннотацию.

Соул, М. Дж., Бенедикт, К. Р., Майерс, М. Г., Линен, Ф.Х. и Андерсон Г. Х. Хронические пищевые добавки с тирозином не влияют на легкую эссенциальную гипертензию. Гипертония 1985; 7 (4): 593-596. Просмотреть аннотацию.

Struder, HK, Hollmann, W., Platen, P., Donike, M., Gotzmann, A., and Weber, K. Влияние пароксетина, аминокислот с разветвленной цепью и тирозина на реакции нейроэндокринной системы и утомляемость у людей . Horm Metab Res 1998; 30 (4): 188-194. Просмотреть аннотацию.

Саттон, Э. Э., Коилл, М. Р. и Дейстер, П. А. Проглатывание тирозина: влияние на выносливость, мышечную силу и анаэробные характеристики.Международный институт спортивного нутритивного анализа Exerc.Metab 2005; 15 (2): 173-185. Просмотреть аннотацию.

Там, автор See-Ying, и Рот, автор репринта Роберта Х. Мезопрефронтальные дофаминергические нейроны: может ли доступность тирозина влиять на их функции? Биохимическая фармакология. 1997; 53 (4): 441-453.

Томас Дж. Р., Локвуд П. А., Сингх А. и Дойстер П. А. Тирозин улучшает рабочую память в многозадачной среде. Pharmacol Biochem Behav 1999; 64 (3): 495-500. Просмотреть аннотацию.

Тиссо, Р. Потребление триптофана и тирозина в некоторых случаях маниакально-депрессивного психоза и шизофрении.Нейропсихобиология 1978; 4 (2): 65-73.

Tyrrell HA и Maher TJ. Тирозин: пищевая добавка или лечебное средство? Журнал диетологии 1998; 8 (4): 349-359.

Ван Прааг, Х. М. В поисках механизма действия антидепрессантов: смеси 5-HTP / тирозин при депрессиях. Нейрофармакология 1983; 22 (3B): 433-440.

ван Спронсен, Ф. Дж. Автор репринта, Смит, П. Г. А. Автор, и Кох, Р. Автор. Фенилкетонурия: тирозин вне диеты с ограничением фенилаланина. Журнал наследственных метаболических заболеваний.2001; 24 (1): 1-4.

van Spronsen, F. J., van Dijk, T., Smit, G. P., van Rijn, M., Reijngoud, D. J., Berger, R., and Heymans, H. S. Большие суточные колебания уровня тирозина в плазме у пролеченных пациентов с фенилкетонурией. Am J Clin Nutr 1996; 64 (6): 916-921. Просмотреть аннотацию.

Вршек-Шалльхорн, Сюзанна, Вальстрем, Дастин, Бенолкин, Келли, Уайт, Тоня и Люсиана, Моника. Аффективное смещение и модуляция ответа после истощения тирозина у здоровых взрослых. Нейропсихофармакология 2006; 31 (11): 2523-2536.

Вэй, Цзюнь, Сюй, Хаймин, Рамчанд, К. Н. и Хеммингс, Гвиннет П. Низкие концентрации тирозина в сыворотке крови у больных шизофренией без нейролептиков с ранним началом. Schizophrenia Research 1995; 14 (3): 257-260.

Widmer, J., Gaillard, J.-M., Dick, P., and Tissot, R. Механизм обмена тирозина между плазмой и эритроцитами у здоровых субъектов и психиатрических пациентов. Нейропсихобиология 1982; 8 (4): 198-204.

Визель, Ф. А., Венизелос, Н., Бьеркенштедт, Л., и Хагенфельдт, Л.Транспорт тирозина при шизофрении. Schizophrenia Research 1994; 13 (3): 255-258.

Вудс СК, Мейер Дж. С.. Экзогенный тирозин усиливает индуцированное метилфенидатом увеличение внеклеточного дофамина в прилежащем ядре: исследование микродиализа. Brain Res. 1991; 560 (1-2): 97-105.

Янг, Саймон Н. Психофармакология для клинициста: Psychopharmacologie pratique: L-тирозин для смягчения последствий стресса? Журнал психиатрии и неврологии 2007; 32 (3): 224.

DiPiro JT, Talbert RL, Yee GC и др .; ред.Фармакотерапия: патофизиологический подход. 4-е изд. Стэмфорд, Коннектикут: Appleton & Lange, 1999.

Айзенберг Дж., Аснис Г.М., ван Прааг Х.М., Вела Р.М. Влияние тирозина на синдром дефицита внимания с гиперактивностью. J. Clin Psychiatr 1988; 49: 193-5. Просмотреть аннотацию.

Электронный свод федеральных правил. Название 21. Часть 182 — Вещества, признанные безопасными. Доступно по адресу: https://www.accessdata.fda.gov/scripts/cdrh/cfdocs/cfcfr/CFRSearch.cfm?CFRPart=182

Food and Nutrition Board, Институт медицины.Роль белка и аминокислот в поддержании и повышении производительности. Вашингтон, округ Колумбия: National Academy Press, 1999. Доступно по адресу: http://www.nap.edu/books/03069/html/.

Геленберг А.Дж., Войчик Д.Д., Фальк В.Е. и др. Тирозин от депрессии: двойное слепое исследование. J Влияет на Disord 1990; 19: 125-32. Просмотреть аннотацию.

Хитсман, Брайан, Маккиллоп, Джеймс, Лингфорд-Хьюз, Энн, Уильямс, Тим М., Ахмад, Фахим, Адамс, Салли, Натт, Дэвид Дж. И Мунаф®, Маркус Р. Эффекты острого истощения тирозина / фенилаланина о выборочной обработке сигналов, связанных с курением, и об относительной ценности сигарет для курильщиков.Психофармакология 2008; 196 (4): 611-621.

Либерман Х.Р., Коркин С., Спринг Б.Дж. Влияние диетических предшественников нейромедиаторов на поведение человека. Am J Clin Nutr 1985; 42: 366-70. Просмотреть аннотацию.

Meyer JS, Welch KM, Deshmukh VD, et al. Аминокислоты-предшественники нейротрансмиттеров в лечении мультиинфарктной деменции и болезни Альцгеймера. J Amer Geriat Soc 1977; 25: 289-98. Просмотреть аннотацию.

Нери Д.Ф., Вигманн Д., Стэнни Р.Р. и др. Влияние тирозина на когнитивные способности во время длительного бодрствования.Aviat Space Environ Med 1995; 66: 313-9. Просмотреть аннотацию.

Заявление о консенсусе NIH. Фенилкетонурия: скрининг и лечение. 16-18 октября 2000 г. Педиатрия 2001; 108: 972-82. Просмотреть аннотацию.

Poustie VJ, Резерфорд П. Тирозиновые добавки при фенилкетонурии. Кокрановская база данных Syst Rev 2000; 2: CD001507. Просмотреть аннотацию.

Reimherr FW, Wender PH, Wood DR, Ward M. Открытое испытание L-тирозина в лечении синдрома дефицита внимания резидуального типа. Am J Psychiatr 1987; 144: 1071-3.Просмотреть аннотацию.

Roberts SA, Thorpe JM, Ball RO, Pencharz PB. Потребность в тирозине здоровых мужчин, получающих фиксированное потребление фенилаланина, определяется с помощью индикатора окисления аминокислот. Am J Clin Nutr 2001 февраль; 73: 276-82. Просмотреть аннотацию.

Трайкович С.С. Использование аскорбиновой кислоты для местного применения и ее влияние на топографию фотоповрежденной кожи. Хирургия головы и шеи Arch Otolaryngol 1999; 125: 1091-8. Просмотреть аннотацию.

van Spronsen FJ, van Rijn M, Bekhof J. Фенилкетонурия: добавление тирозина в диетах с ограничением фенилаланина.Am J Clin Nutr 2001; 73: 153-7. Просмотреть аннотацию.

Wood DR, Reimherr FW, Wender PH. Предшественники аминокислот для лечения синдрома дефицита внимания резидуального типа. Psychopharmacol Bull 1985; 21: 146-9.

L-тирозин Использование, побочные эффекты и предупреждения

Общее название: тирозин (видна икра TYE)
Брендовое название: L-тирозин
Класс препарата: Пищевые добавки для перорального применения

Медицинский осмотр компании Drugs.com 29 марта 2021 г. Автор Cerner Multum.

Что такое L-тирозин?

L-тирозин — это аминокислота, которая является строительным материалом для белка, который естественным образом встречается в организме. L-тирозин также можно найти в некоторых продуктах, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы, орехи, овес и пшеница.

У некоторых людей низкий уровень L-тирозина в организме из-за наследственного состояния, называемого фенилкетонурией (ФКУ). У людей с фенилкетонурией организм не может обрабатывать аминокислоту фенилаланин, которая необходима организму для выработки L-тирозина.

L-тирозин назначается в качестве добавки для повышения уровня L-тирозина у людей с фенилкетонурией.

L-тирозин использовался в альтернативной медицине как возможно эффективное средство для улучшения умственной деятельности, внимания или памяти.

L-тирозин также использовался для лечения депрессии или синдрома дефицита внимания (СДВ или СДВГ). Однако исследования показали, что L-тирозин не может быть эффективным при лечении этих состояний. L-тирозин также может быть неэффективным для повышения работоспособности.

Другие применения, не подтвержденные исследованиями, включают деменцию, высокое кровяное давление, нарколепсию, шизофрению, потерю веса, предменструальный синдром, болезнь Паркинсона, синдром хронической усталости, алкоголизм, кокаиновую зависимость и другие состояния.

Неизвестно, эффективен ли L-тирозин при лечении какого-либо заболевания. Лекарственное использование этого продукта не было одобрено FDA. L-тирозин не следует использовать вместо лекарств, прописанных вам врачом.

L-тирозин часто продается как растительная добавка. Для многих растительных соединений не существует регулируемых производственных стандартов, и было обнаружено, что некоторые продаваемые добавки загрязнены токсичными металлами или другими лекарствами. Травяные / лечебные добавки следует приобретать из надежных источников, чтобы свести к минимуму риск заражения.

L-тирозин также может использоваться для целей, не указанных в данном руководстве по продукту.

Предупреждения

Следуйте всем указаниям на этикетке и упаковке продукта.Расскажите каждому из своих лечащих врачей обо всех своих заболеваниях, аллергиях и обо всех лекарствах, которые вы принимаете.

Перед приемом этого лекарства

Перед использованием L-тирозина поговорите со своим врачом. Возможно, вы не сможете использовать L-тирозин, если у вас есть определенные заболевания, особенно:

• сверхактивной щитовидной железы; или

• Болезнь Грейвса.

Неизвестно, вредит ли L-тирозин нерожденному ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы беременны.

Неизвестно, попадает ли тирозин в грудное молоко или может нанести вред кормящемуся ребенку. Не используйте этот продукт без консультации с врачом, если вы кормите ребенка грудью.

Не давайте ребенку какие-либо травяные / оздоровительные добавки без консультации с врачом.

Как мне взять L-тирозин?

Рассматривая возможность использования травяных добавок, посоветуйтесь со своим врачом.Вы также можете проконсультироваться с практиком, который обучен использованию травяных / лечебных добавок.

Если вы решили использовать L-тирозин, используйте его в соответствии с указаниями на упаковке или по указанию врача, фармацевта или другого поставщика медицинских услуг. Не используйте больше этого продукта, чем рекомендовано на этикетке.

Ваша доза L-тирозина будет зависеть от количества белка, который вы потребляете с пищей. Очень внимательно следуйте инструкциям вашего врача по дозировке.

L-Тирозин — это только часть полной программы лечения, которая также может включать специальную диету.Следуйте плану диеты, составленному вашим врачом или консультантом по питанию. Ознакомьтесь со списком продуктов, которые вы должны есть или избегать, чтобы контролировать свое состояние.

Позвоните своему врачу, если состояние, которое вы лечите с помощью L-тирозина, не улучшается или ухудшается при использовании этого продукта.

Хранить при комнатной температуре вдали от влаги и тепла.

Что произойдет, если я пропущу дозу?

Пропустите пропущенную дозу, если пришло время для следующей запланированной дозы.Не используйте дополнительный L-L-тирозин для восполнения пропущенной дозы.

Что произойдет, если я передозирую?

Обратитесь за неотложной медицинской помощью или позвоните в справочную службу Poison по телефону 1-800-222-1222.

Чего следует избегать при приеме L-тирозина?

Следуйте инструкциям вашего поставщика медицинских услуг относительно любых ограничений на еду, напитки или деятельность.

Побочные эффекты L-тирозина

Получите неотложную медицинскую помощь при наличии признаков аллергической реакции: крапивниц; затрудненное дыхание; отек лица, губ, языка или горла.

Хотя не все побочные эффекты известны, L-тирозин считается безопасным для большинства взрослых при приеме до 3 месяцев.

Общие побочные эффекты могут включать:

Это не полный список побочных эффектов, которые могут возникнуть. Спросите у своего доктора о побочных эффектах. Вы можете сообщить о побочных эффектах в FDA по телефону 1-800-FDA-1088.

Какие другие препараты повлияют на L-тирозин?

Не принимайте L-тирозин без консультации с врачом, если вы принимаете какие-либо из следующих лекарств:

Этот список не полный.Другие препараты могут взаимодействовать с тирозином, включая лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, витамины и растительные продукты. В этом руководстве по продукту перечислены не все возможные взаимодействия.

Подробнее о L-тирозине (тирозин)

Сопутствующие лечебные руководства

Дополнительная информация

• Проконсультируйтесь с лицензированным специалистом в области здравоохранения перед использованием любых травяных / лечебных добавок. Независимо от того, лечитесь ли вы у врача или практикующего врача, обученного использованию натуральных лекарств / добавок, убедитесь, что все ваши поставщики медицинских услуг знают обо всех ваших медицинских состояниях и методах лечения.

Помните, храните это и все другие лекарства в недоступном для детей месте, никогда не передавайте свои лекарства другим и используйте это лекарство только по назначению.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Авторские права 1996-2021 Cerner Multum, Inc. Версия: 1.01.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Тирозин — это аминокислота, которую организм вырабатывает из фенилаланина (другого типа аминокислот).Тирозин, содержащийся в ряде продуктов, включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, яйца, орехи, бобовые и овес, также доступен в форме пищевых добавок.

Тирозин необходим для выработки вашим телом меланина (типа пигмента) и нескольких ключевых химических веществ мозга, включая дофамин и норадреналин. Он также играет важную роль в функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза, которые участвуют в производстве и регулировании ваших гормонов.

Тирозин также широко известен как L-тирозин и N-ацетил L-тирозин (NALT).

использует

Одно из наиболее распространенных применений добавок тирозина — лечение генетического заболевания, известного как фенилкетонурия. У людей с фенилкетонурией организм не может должным образом перерабатывать фенилаланин и, как следствие, не может производить тирозин, необходимый для функционирования.

В альтернативной медицине добавки с тирозином часто рекламируются как естественное средство от ряда проблем со здоровьем, в том числе:

• Болезнь Альцгеймера
• Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью
• Синдром хронической усталости
• Депрессия
• Болезнь сердца
• Болезнь Паркинсона
• Предменструальный синдром
• Напряжение
• Ход

Некоторые сторонники альтернативной медицины утверждают, что добавки тирозина также могут помочь подавить аппетит, способствовать снижению веса, повысить умственную активность, улучшить память и улучшить спортивные результаты.

Польза для здоровья

Хотя сравнительно немного исследований проверяли эффекты приема добавок тирозина, есть некоторые свидетельства того, что тирозин может иметь определенные преимущества для здоровья. Вот несколько основных выводов имеющихся исследований:

Фенилкетонурия

В отчете, опубликованном в Кокрановской базе данных систематических обзоров в 2013 году, исследователи проанализировали доступные клинические испытания по применению добавок тирозина у людей с фенилкетонурией.

Анализируя данные шести клинических испытаний с участием 56 пациентов с фенилкетонурией, авторы отчета обнаружили, что уровни тирозина в крови были значительно выше у участников, получавших добавки тирозина, по сравнению с теми, кто получал плацебо.

Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет рекомендовать добавки тирозина для лечения фенилкетонурии.

Функции мозга

Некоторые исследования показывают, что использование добавок тирозина может улучшить работу мозга при определенных условиях.

Исследование 2010 года, опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания , показало, что добавление тирозина привело к значительному улучшению концентрации внимания и внимательности после изнурительных упражнений. В исследовании участвовали 19 здоровых студентов колледжей, каждому из которых давали добавка тирозина или плацебо в течение четырехнедельного периода.

Кроме того, исследование 19 человек, проведенное в 2007 году в журнале « Physiology & Behavior », показало, что использование добавок тирозина помогает защитить когнитивные способности и память от пагубного воздействия сильного холода.

Выполнение упражнений

Пока что исследования, изучающие влияние тирозина на физическую работоспособность, дали неоднозначные результаты.

Например, в исследовании, проведенном в 2011 г. из журнала , European Journal of Applied Physiology , тесты на восьми здоровых добровольцах-мужчинах показали, что употребление напитка, обогащенного тирозином, помогает повысить выносливость во время тренировок в жару.

Однако исследование 2016 года, опубликованное в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism , показало, что добавки тирозина не защищают от истощения во время тренировок в теплой среде.

Прежде чем можно будет рекомендовать добавки тирозина для повышения работоспособности, необходимы дополнительные исследования.

Возможные побочные эффекты

Побочные эффекты тирозина включают тошноту, изжогу, головную боль, боль в суставах или чувство усталости. Хотя редко, могут возникать аллергические реакции, включая крапивницу, затрудненное дыхание, покалывание и отек лица, губ, языка или горла. При появлении аллергической реакции обратитесь за медицинской помощью.

Людям с гипертиреозом или болезнью Грейвса не следует принимать тирозин без наблюдения врача, поскольку организм использует тирозин для производства тироксина, гормона щитовидной железы.

Взаимодействия

Тирозин может взаимодействовать со следующими лекарствами. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавки, если вы принимаете:

• Ингибиторы MAOI , такие как лекарства от депрессии разагилин (Азилект), селегилин (Элдеприл, Зелапар), изокарбоксазид (Марплан), фенелзин (Нардил) и транилципромин (Парнат
• Леводопа , лекарство от болезни Паркинсона
• Заменители щитовидной железы , такие как Synthroid, Levothroid или другие гормоны щитовидной железы

Важно помнить, что добавки не тестировались на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются.В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, например металлами. Кроме того, не была установлена ​​безопасность добавок для беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Дозировка и подготовка

Рекомендуемая суточная доза тирозина отсутствует. В ходе исследований были изучены следующие дозы:

• Фенилкетонурия: от 4 граммов до 6 граммов в день с едой и лечебным питанием или от 6 граммов до 7.6 г беременным и кормящим женщинам, принимать под наблюдением врача.
• Настороженность: 150 мг на килограмм массы тела (мг / кг), разделенные на две дозы после потери сна.
• Память: От 150 мг / кг до 300 мг / кг, взятых до задания памяти
• Умственная работоспособность: От 100 мг / кг до 300 мг / кг, принимаемых до выполнения стрессовой умственной задачи.

На что обращать внимание

При выборе бренда добавок ищите продукты, сертифицированные Consumer Labs, The U.S. Фармакопейная конвенция или NSF International.

Другие вопросы

Может ли тирозин помочь мне похудеть?

Нет клинических исследований, показывающих, что прием добавок тирозина может способствовать снижению веса. Теоретически он может ускорить метаболизм, поскольку является предшественником адреналина, норадреналина и дофамина, поэтому его иногда включают в добавки для похудания.

Вызывает ли тирозин бессонницу?

Тирозин может быть стимулирующим, особенно при использовании в больших количествах, и может повысить энергию.Не следует принимать вечером, так как это может нарушить сон.

Слово Verywell

Из-за ограниченного количества исследований еще слишком рано рекомендовать тирозин при каких-либо заболеваниях. Также важно отметить, что самолечение заболевания и отказ от стандартного лечения или его откладывание могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать тирозин для каких-либо целей, связанных со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Использование тирозина, преимущества и дозировка

Научное название (я): 4-гидроксифенилаланин, C9h21NO3
Общее название (я): L-тирозин, тирозин
Класс препарата: Пероральные пищевые добавки

Медицинский осмотр компании Drugs.com. Последнее обновление 31 декабря 2020 г.

Клинический обзор

Использование

Нет данных, подтверждающих использование тирозина при фенилкетонурии, генетическом нарушении обмена веществ. Существуют некоторые доказательства улучшения когнитивных функций в условиях стресса, включая лишение сна. Данные клинических испытаний для других состояний ограничены и не поддерживают добавление тирозина, в том числе для улучшения спортивных результатов.

Дозирование

В ограниченных клинических исследованиях используется от 100 до 150 мг / кг в день.Производители обычно рекомендуют от 500 до 1500 мг / день, а дозы более 12 г / день не рекомендуются.

Противопоказания

Тирозин противопоказан при гипертиреозе или болезни Грейвса, поскольку он может повышать уровень гормона щитовидной железы. Совместное применение тирозина с ингибиторами моноаминоксидазы (ИМАО) противопоказано.

Беременность / лактация

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Одновременное применение тирозина и ИМАО противопоказано.Тирозин может повышать уровень гормона щитовидной железы и леводопы.

Побочные реакции

Информация ограничена. Добавки тирозина могут вызвать мигрень.

Токсикология

Информация ограничена.

Источник

Тирозин производится эндогенно из фенилаланина и содержится в соевых продуктах, молоке, сыре, йогурте, курице, индейке, рыбе, арахисе, миндале, бананах, бобах лима, авокадо, семенах тыквы и кунжута. Zimmermann 2001

История

Название тирозин происходит от греческого tyri , что означает «сыр».«Тирозин был впервые обнаружен в казеине сырного протеина в 1846 году немецким химиком Юстусом фон Либихом.

Chemistry

Тирозин — это незаменимая, но незаменимая аминокислота, вырабатываемая эндогенно и потребляемая при обычном питании. Это фундаментальный строительный блок для белков, особенно для нейромедиаторов. Тирозин превращается в L-допа, дофамин, адреналин, норэпинефрин, трийодтиронин (T3), тироксин (T4) и меланин.

Применение и фармакология

Депрессия

Данные о животных

Исследования не выявили недавних данных о животных относительно использования дополнительного тирозина для лечения депрессии.

Клинические данные

Несмотря на теоретическую основу использования тирозина при депрессии, исследования, проведенные в 1980-х годах с использованием небольших выборок, не показали каких-либо преимуществ. место в терапии тирозина. Meeyers 2000, Parker 2011, Fernstrom 2000

Упражнение / производительность

Данные на животных

Исследования не выявили недавних данных о животных относительно использования дополнительного тирозина для повышения работоспособности.

Клинические данные

Ограниченные клинические исследования предоставляют неоднозначные данные об эффектах дополнительного тирозина при физических упражнениях, Chinevere 2002, Tumilty 2011 с более ранними исследованиями, проведенными в 1980-х годах, сообщающими о более положительных результатах. Среди 8 велосипедистов, тренирующихся в жару, тирозин в дозе 150 мг / кг, по-видимому, улучшил выносливость, Tumilty 2011, в то время как аналогичное испытание, также проведенное среди велосипедистов, привело к повышению уровня тирозина в плазме, но не улучшило работоспособность; однако тирозин мог изменить их восприятие усталости.Chinevere 2002

Влияние тирозина на основные функции когнитивного контроля, измеряемое путем прекращения явных реакций, было исследовано в небольшом двойном слепом рандомизированном плацебо-контролируемом перекрестном исследовании с участием 22 молодых здоровых взрослых женщин. Через час после введения 2 г L-тирозина (в 400 мл апельсинового сока) участники наблюдали более эффективное подавление нежелательных действий по сравнению с фазой плацебо ( P <0,05). На выполнение ответа не повлияло, и не было обнаружено значительных изменений физиологических параметров (например, артериального давления, частоты сердечных сокращений) или настроения.Colzato 2014

Болезнь Паркинсона

Данные на животных

Ограниченные исследования на животных моделях болезни Паркинсона предоставляют мало доказательств дополнительного эффекта тирозина Fernstrom 2000, Feve 2012

Клинические данные

Тирозингидроксилаза является лимитирующим этапом в производстве L-допы и дофамина, лежащих в основе использования дополнительного тирозина. Однако данные клинических испытаний, подтверждающие возможность выбора терапии, отсутствуют. Fernstrom 2000, Feve 2012

Фенилкетонурия

Дефицит тирозина встречается редко, но возможен среди людей с фенилкетонурией из-за того, что они избегают фенилаланинсодержащих продуктов, таких как молоко, яйца и т. мясо.Тирозинемия также встречается редко.Glaeser 1979

Данные о животных

Исследования не выявили недавних данных на животных относительно использования дополнительного тирозина при фенилкетонурии.

Клинические данные

Кокрановский метаанализ 6 испытаний с участием 56 пациентов показал, что повышение уровня тирозина в крови является результатом приема добавок. Однако это не приводит к улучшению каких-либо показателей результатов, включая интеллект, нейрофизиологические показатели, рост, статус питания, качество жизни или смертность.Posner 2009 Тематическое исследование предполагает роль добавок тирозина у пациентов с симптомами синдрома дефицита внимания и гиперактивности, у которых также есть фенилкетонурия. Webster 2013

Стресс

Данные на животных

Исследования не обнаруживают недавних данных о животных относительно использования дополнительного тирозина для использования профилактики стресса. Было показано, что тирозин нарушает ферменты энергетического метаболизма в коре головного мозга крыс, но последствия этого открытия неясны. De Andrade 2012

Клинические данные

Исследования, оценивающие роль дополнительного тирозина в смягчении воздействия стресса на когнитивные способности и Дефицит памяти обычно имеет положительные, но ограниченные эффекты (и меньшие, чем у амфетамина).Deijen 1999, Fernstrom 2000 Среди военных курсантов (N = 21) когнитивные способности поддерживались тирозином 10 г / день во время физических и психологических тренировок. Deijen 1999 Тирозин 300 мг / кг в 2 приема смягчал связанное со стрессом снижение когнитивных функций. вызванное холодным погружением в другом небольшом исследовании. Махони 2007 После лишения сна тирозин в дозе 150 мг / кг улучшил некоторые аспекты когнитивных и двигательных функций в другом небольшом исследовании. Magill 2003 При дозе 100 мг / кг L-тирозин вводили в течение 90 минут. перед тепловым воздействием (45 ° C x 90 минут) у 10 здоровых молодых мужчин из индийских вооруженных сил смягчило снижение обработки информации и снижение когнитивных функций, наблюдаемое во время фазы плацебо двойного слепого рандомизированного перекрестного исследования.Также наблюдалось, что тирозин повышает уровень норадреналина в плазме по сравнению с плацебо. Кишор, 2013

Дозирование

Тирозин не может преодолевать гематоэнцефалический барьер, несмотря на то, что уровни тирозина в головном мозге зависят от концентрации в плазме. Gléser 1979 Для решения этой проблемы была разработана альтернативная форма N-альфа-линоленоилтирозина. Yehuda 2002 Совместное применение тирозина с витамином B6, фолиевая кислота и медь могут усиливать превращение тирозина в нейромедиаторы головного мозга.

В ограниченных клинических исследованиях используется от 100 до 150 мг / кг в день. В исследовании когнитивных функций использовалась разовая доза 2 г. Colzato 2014, Kishore 2013, Magill 2003, Mahoney 2007, Tumilty 2011

Производители обычно рекомендуют от 500 до 1500 мг / день и дозировки более 12 г / день. не рекомендуются.

Беременность / лактация

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Отчеты о случаях отсутствуют; однако тирозин противопоказан пациентам, принимающим ИМАО, включая изокарбоксазид, фенелзин, транилципромин и селегилин.Поскольку тирозин может повышать уровень гормона щитовидной железы и леводопы, следует соблюдать осторожность.

Побочные реакции

Отчеты о случаях отсутствуют; однако более высокие уровни тирозина в плазме были отмечены в случаях хронической мигрени. D’Andrea 2013

Toxicology

Симптомы, связанные с наследственной тирозинемией, включая развитие кожных и глазных поражений, были очевидны при уровнях в плазме, в 10 раз превышающих уровни, обнаруженные после введения тирозина 150 мг / кг в клинических испытаниях.L-тирозин Glaeser 1979 безопасно использовался в качестве адъюванта при приготовлении вакцины Baldrick 2002

Ссылки

3 Циммерманн М. Справочник Бургерштейна по питанию: Микронутриенты в профилактике и терапии заболеваний . Штутгарт; Нью-Йорк: Тиме; 2001.

Заявление об ограничении ответственности

Эта информация относится к травяным, витаминным, минеральным или другим диетическим добавкам. Этот продукт не проверялся FDA, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным, а также не подпадает под действие стандартов качества и стандартов сбора информации о безопасности, которые применимы к большинству рецептурных препаратов.Эта информация не должна использоваться для принятия решения о приеме этого продукта. Эта информация не подтверждает, что этот продукт безопасен, эффективен или одобрен для лечения любого пациента или состояния здоровья. Это только краткое изложение общей информации об этом продукте. Он НЕ включает всю информацию о возможном использовании, направлениях, предупреждениях, мерах предосторожности, взаимодействиях, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к этому продукту. Эта информация не является конкретным медицинским советом и не заменяет информацию, которую вы получаете от своего поставщика медицинских услуг.Вам следует поговорить со своим врачом для получения полной информации о рисках и преимуществах использования этого продукта.

Этот продукт может неблагоприятно взаимодействовать с определенными состояниями здоровья и здоровья, другими рецептурными и безрецептурными лекарствами, продуктами питания или другими пищевыми добавками. Этот продукт может быть небезопасным при использовании перед операцией или другими медицинскими процедурами. Важно полностью проинформировать вашего врача о травах, витаминах, минералах или любых других добавках, которые вы принимаете, перед любой операцией или медицинской процедурой.За исключением некоторых продуктов, которые обычно считаются безопасными в нормальных количествах, включая использование фолиевой кислоты и пренатальных витаминов во время беременности, этот продукт недостаточно изучен, чтобы определить, безопасно ли его использовать во время беременности или кормления грудью или лицами моложе. старше 2 лет.

Подробнее о тирозине

Потребительские ресурсы

Сопутствующие лечебные руководства

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

L-тирозин для облегчения последствий стресса?

Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования и в крайних формах может вызывать или усугублять психические расстройства, включая депрессию, шизофрению и посттравматическое стрессовое расстройство. Многие люди считают, что их уровень стресса превышает оптимальный уровень, и это, вероятно, объясняет большое количество растительных и «натуральных» соединений, продаваемых без рецепта в супермаркетах и ​​аптеках и продаваемых в Интернете, чтобы помочь противодействовать последствиям стресса. .Эффективность многих из этих соединений практически отсутствует. Однако в отношении одного, L-тирозина, нельзя сразу отклонить претензии. Любой пациент, обладающий даже скромными навыками поиска в Интернете, может обнаружить, что способность L-тирозина (часто называемого в Интернете просто тирозином) смягчать последствия стресса является предметом нескольких публикаций в респектабельных журналах за последнее десятилетие. Большинство этих статей было написано исследовательскими подразделениями, прикрепленными к вооруженным силам США; другие публикации были изданы университетами и голландскими военными.

L-тирозин является предшественником катехоламинов; Изменения в доступности L-тирозина для мозга могут влиять на синтез дофамина и норэпинефрина у экспериментальных животных и, возможно, у людей. У животных стресс увеличивает выброс катехоламинов, что может привести к истощению их уровней — эффект, который можно исправить, давая L-тирозин. L-тирозин, по-видимому, не увеличивает высвобождение катехоламинов, когда нейроны активизируются с их базальной скоростью, но это происходит, когда скорость возбуждения увеличивается из-за стресса.Это основа для изучения влияния L-тирозина на стрессовую реакцию человека.

Основное действие L-тирозина, о котором сообщалось, — это острые эффекты в предотвращении снижения когнитивной функции в ответ на физический стресс. К физическим стрессорам относятся те, которые представляют интерес для военных, такие как стресс от холода, сочетание стресса от холода и стресса на большой высоте (например, легкая гипоксия), длительное бодрствование и стресс отрицательного давления на нижнюю часть тела (предназначенный для имитации некоторых эффектов космический полет).Дозы L-тирозина в этих исследованиях составляли до 20 г, что во много раз превышает обычное дневное потребление пищи. В одном исследовании L-тирозин давали в дозировке 2 г в день в течение 5 дней во время сложного курса военной боевой подготовки; он улучшил различные аспекты когнитивной функции по сравнению с плацебо.

Заголовки некоторых статей включают слова «диетический тирозин», хотя L-тирозин вводится без аминокислот, которые сопровождают его, когда он попадает в организм как часть белка. Использование L-тирозина в очищенной форме гарантирует, что он меньше метаболизируется за счет синтеза белка и больше за счет синтеза катехоламинов.Учитывая, что очищенный L-тирозин метаболически обрабатывается несколько иначе, чем при приеме его в пищу, называть его диетическим или натуральным средством неверно. Фактически, он используется как лекарство. Данные о безопасности длительного применения L-тирозина у здоровых людей отсутствуют. В одном из самых продолжительных исследований 2,5 г L-тирозина 3 раза в день не оказали положительного или отрицательного воздействия на людей с легкой гипертонией в течение 2 недель. Измерения в этом исследовании ограничивались частотой сердечных сокращений и артериальным давлением.

Пациенты или здоровые люди, испытывающие некоторый стресс, могут прочитать утверждения о том, что L-тирозин смягчает последствия стресса. Они, вероятно, думают, что L-тирозин поможет им меньше нервничать в ответ на психосоциальные стрессоры повседневной жизни. Было показано, что L-тирозин предотвращает некоторые когнитивные нарушения в ответ на физические стрессоры, эффект, который почти никого не интересует, кроме военных. Пациентам нельзя рекомендовать использование L-тирозина. Пациенты, которые уже принимают его, должны быть проинформированы о том, что на самом деле доказано, и об отсутствии доказательств долгосрочной безопасности.

Саймон Н. Янг, доктор философии Профессор кафедры психиатрии Университета Макгилла, Монреаль, Кв.

Все, что вам нужно знать — NF Sports

Сортировка пищевых добавок для здоровья и фитнеса может быть сложной задачей. Сейчас люди говорят об этих вещах, как если бы они были учеными. Обращаясь к чему-то вроде L-тирозина, может показаться, что люди говорят на языке химиков больше, чем на языке людей, которые занимаются спортом.

L-тирозин — популярная пищевая добавка, которая, как считается, помогает во всем, от наращивания мышечной массы до простого похудания.L-тирозин — это аминокислота, и с этой целью он может помочь со всем, что требует строительных блоков мускулов.

В качестве аминокислоты можно предположить, что L-тирозин играет существенную роль в наращивании мышечной массы. Но факты таковы, что L-тирозин делает гораздо больше. L-тирозин играет важную роль в организме и обмене веществ. От повышения выносливости до улучшения функций мозга L-тирозин имеет множество важных преимуществ для здоровья.

По мере того, как мы исследуем факты о L-тирозине и преимущества L-тирозина, мы также рассмотрим, насколько он может быть эффективным.Это руководство предназначено для того, чтобы предоставить вам самую лучшую информацию о L-тирозине, чтобы вы могли принять правильное решение о его включении в свой режим приема добавок для здоровья и фитнеса.

L-тирозин — одна из 20 аминокислот. L-тирозин — это так называемая заменимая аминокислота, что означает, что он может синтезироваться организмом, и нам не обязательно получать L-тирозин из пищевых источников.

Химически L-тирозин называется 4-гидроксифенилаланином.Как заменимая аминокислота, L-тирозин содержит определенную боковую группу, которая придает ему уникальную молекулярную структуру. Префикс tyros происходит от греческого языка, что означает сыр. Человек, который первым выделил L-тирозин, обнаружил его в казеине, который является побочным продуктом сыра.

Основные функции L-тирозина в организме — способствовать выработке катехоламинов, таких как дофамин и адреналин. L-тирозин также важен для правильного функционирования щитовидной железы. Связь с функцией щитовидной железы приводит к одному из важных применений L-тирозина в качестве добавки для похудания и контроля веса.

В организме L-тирозин имеет решающее значение для производства некоторых важных веществ. К ним относятся:

Это химическое вещество, регулирующее центры удовольствия мозга и нервной системы. Это также важно для памяти и моторики.

Эти гормоны вызывают в организме реакцию «бей или беги». Они готовят вас к предполагаемой атаке или угрозе.

Щитовидная железа регулирует весь ваш метаболизм.

Это химическое вещество, придающее коже пигмент. У темнокожих людей больше меланина, чем у светлокожих.

Учитывая эти биологические функции L-тирозина, мы обнаружили, что он также работает в качестве добавки для упражнений и фитнеса, поскольку использование некоторых из этих функций может акцентировать внимание на физических упражнениях и похудании.

Например, увеличивая уровни дофамина, адреналина и норадреналина, вы можете повысить производительность в спортивных усилиях.

Влияние добавок L-тирозина на нейротрансмиттеры также может потенциально улучшить память и умственную работоспособность.

Текущие исследования показывают, что L-тирозин может помочь улучшить работу мозга. Например, одно исследование, в котором отслеживалось влияние добавок L-тирозина на здоровых студентов колледжа, показало, что те, кто принимал добавку, продемонстрировали заметное улучшение памяти и внимания по сравнению с испытуемыми, которым давали плацебо.

Результаты этих исследований проверяются, чтобы увидеть влияние L-тирозина на людей, которые живут с когнитивной дегенерацией в результате таких вещей, как болезнь Альцгеймера.

L-тирозин повышает энергию и выносливость. Это отлично подходит для всех спортсменов и для тех, кто регулярно тренируется. Эти результаты особенно обнадеживают спортсменов, работающих на выносливость, таких как бегуны.

Одно исследование показало, что у людей, которые принимали добавки L-тирозина в виде напитков в рамках регулярных программ тренировок и упражнений, повышалась выносливость.Эти испытуемые могли продолжать работать на высшем уровне даже в таких экстремальных условиях, как жара.

Исследователи обнаружили, что L-тирозин помогает улучшить то, что называется когнитивной гибкостью. Это способность мозга эффективно переключаться между мыслями и задачами. Причина, по которой некоторые ситуации становятся стрессовыми, заключается в том, что вы вынуждены быстро переключаться между одной мыслью или задачей. Это приводит к перегрузке.

В исследованиях, в которых люди принимали добавки L-тирозина и проходили испытания, требующие когнитивной гибкости, люди смогли сохранить рабочую память и концентрацию лучше, чем те, кто не принимал L-тирозин.

Другое исследование, посвященное женщинам, показало, что те, кто принимал добавки L-тирозина, демонстрировали улучшенную рабочую память при столкновении с трудными и сложными задачами по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Эти исследования побудили исследователей изучить потенциал L-тирозина для людей, страдающих умственной отсталостью.Это исследование показало, что L-тирозин значительно изменил снижение кратковременной памяти, особенно в стрессовых или сложных ситуациях.

Большая часть исследований L-тирозина находится на начальной стадии. Но поскольку было обнаружено, что L-тирозин приносит пользу организму и мозгу, исследователи начали исследовать другие области и состояния, которые можно лечить с помощью добавок L-тирозина. Условия, при которых L-тирозин является многообещающим, включают:

Ранние исследования показывают, что L-тирозин может помочь в лечении расстройства, связанного с употреблением алкоголя, если принимать его вместе с другими витаминами и питательными веществами.Уже есть доказательства того, что L-тирозин может помочь облегчить некоторые симптомы отмены алкоголя.

Предварительные исследования показали, что L-тирозин, принятый утром, и триптофан, принятый на ночь, могут помочь бороться с синдромом отмены и тягой, которые возникают из-за расстройства, связанного с употреблением кокаина.

Исследования показывают, что комбинация L-тирозина, 5-гидрокситриптофана и карбидопы помогает бороться с деменцией, возникающей в результате болезни Альцгеймера.

Некоторые ранние индикаторы показывают связь между L-тирозином и пониженным кровяным давлением.

Исследования показали, что L-тирозин может бороться с нарколепсией. У многих людей, получавших добавку L-тирозина, симптомы уменьшились.

Исследование показывает, что люди, страдающие шизофренией, реагируют положительно и проявляют меньше симптомов после приема комбинации L-тирозина и обычного лекарства под названием молиндон.Эти результаты были намного лучше, чем то, что наблюдали врачи у людей, принимавших только молиндон.

Исследования показывают, что препарат для местного применения, содержащий L-тирозин, витамин С и ряд других соединений, значительно уменьшает морщины и кожу, поврежденную солнцем.

Результаты этих исследований побуждают исследователей изучить потенциальные преимущества L-тирозина при других серьезных заболеваниях. К ним относятся:

• Синдром хронической усталости (СХУ).
• Эректильная дисфункция (ЭД).
• Болезнь сердца.
• Ожирение.
• Болезнь Паркинсона.
• Предменструальный синдром (ПМС).
• Стресс.
• Отказ от героина, морфина и других опиоидных наркотиков.

Достаточно легко получить много L-тирозина из пищевых источников. Основные рекомендуемые уровни L-тирозина можно получить из следующих источников:

• Красное мясо
• Свиные отбивные
• Рыба (особенно рыба, такая как лосось и тунец)
• Цыпленок
• Тофу
• Молоко
• Белая фасоль
• Семена тыквы и кабачков
• Дикий рис
• Яйца

Существуют также эффективные добавки с L-тирозином.Они бывают как в таблетках, так и в капсулах. Предтренировочная добавка от NF Sports — это идеальная добавка, которая содержит большое количество L-тирозина.

L-тирозин из натуральных пищевых источников поступает в ваш метаболизм так же, как и все питательные вещества. Чтобы получить пользу от диетических источников, вам нужно просто позволить работе пищеварительной системы и метаболических процессов делать свое дело.

L-тирозин из добавок попадает непосредственно в ваш метаболизм.В качестве предтренировочной добавки вы начнете видеть преимущества в течение нескольких минут после приема добавки. В виде диетического напитка или добавки L-тирозин почти сразу становится доступным для ваших мышц и вашего ума.

Форма L-тирозина, используемая в добавках, представляет собой аминокислоту под названием N-ацетил L-тирозин (NALT). Эта форма растворима в воде и легко усваивается метаболизмом, но имеет низкую скорость всасывания. Это означает, что вам нужно принимать более высокие дозы, чтобы получить реальную пользу.

Добавки тирозина обычно принимают в дозах от 500 до 2000 мг. Наилучший результат достигается, если принимать их за 3–60 минут до тренировки.

Если вы принимаете L-тирозин для улучшения умственной деятельности или повышения когнитивной гибкости, вы можете принимать немного другие дозы. Острота умственного развития может быть достигнута с помощью 45-68 мг на фунт веса тела. Если вы весите 150 фунтов, и 7-10 граммов L-тирозина в день вполне достаточно.

Общая разбивка дозировки для конкретных целей ниже:

• Настороженность: 150 мг на килограмм массы тела (мг / кг), разделенные на две дозы после потери сна.
• Память: от 150 мг / кг до 300 мг / кг перед заданием на память
• Умственная работоспособность: от 100 мг / кг до 300 мг / кг перед выполнением стрессовой умственной задачи.

L-тирозин признан безопасным FDA. При приеме в надлежащих дозах добавки L-тирозина вызывают мало побочных эффектов. Некоторые люди испытывали головные боли, тошноту, усталость и изжогу при приеме добавок L-тирозина.

Однако L-тирозин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами потенциально опасным образом.

ИМАО — это лекарства, которые часто назначают для борьбы с депрессией. Как аминокислота L-тирозин участвует в регуляции артериального давления. Было показано, что ИМАО мешают ферментам, которые помогают расщеплять избыток L-тирозина. Это может привести к опасному взаимодействию между избытком тирозина и ИМАО, что может привести к скачкам артериального давления.

Два важных гормона щитовидной железы, трийодтиронин (T3) и тироксин (T4), необходимы для регулирования роста и метаболизма.Добавки L-тирозина могут повышать уровни T3 и T4. Если вы принимаете лекарства для щитовидной железы, добавка L-тирозина может привести к опасным взаимодействиям из-за повышенного уровня T3 и T4.

Леводопа, или L-допа, является распространенным лекарством, используемым для лечения болезни Паркинсона. L-тирозин конкурирует с L-допа за всасывание в тонком кишечнике. В результате прием добавки L-тирозина может подавлять эффективность L-допы в борьбе с болезнью Паркинсона.

Вы все еще можете принимать добавки L-тирозина, если вы также принимаете L-допу. Однако вам следует сделать интервал между двумя химическими веществами на несколько часов.

В науке о питании и добавках для тренировок легко потеряться. Многие из этих вещей кажутся настолько сложными, что вам нужен врач, чтобы разобраться с ними. L-тирозин — одна из таких добавок.

Однако все становится проще и доступнее, когда мы понимаем, что L-тирозин — это просто аминокислота и еще одно основное питательное вещество.L-тирозин — одна из 20 аминокислот, которые наш организм производит сам.

Мы также получаем много L-тирозина во многих продуктах, которые ест большинство из нас. Мясо, курица и белая фасоль содержат твердое количество L-тирозина. Истина, лежащая в основе L-тирозина, заключается в том, что большинство из нас регулярно получают его с пищей.

Но L-тирозин также является мощной добавкой для тренировок и питания. В очищенной форме, принимаемой в виде таблеток или капсул, L-тирозин обеспечивает дополнительную энергию и выносливость для интенсивных тренировок.

Более того, L-тирозин повышает ваши умственные способности. Существуют убедительные научные доказательства того, что L-тирозин улучшает память и помогает быстро думать. Это бонусы, которые может использовать большинство из нас.

Некоторые льготы могут помочь людям, живущим с серьезными заболеваниями. Благодаря своей способности улучшать работу мозга, L-тирозин может быть полезен при лечении таких заболеваний, как нейродегенеративные расстройства.