Л карнитин жидкий как правильно принимать для похудения – Как пить жидкий л карнитин для похудения

Как принимать л-карнитин для похудения

Л-карнитин (от латинского «carnis», что переводится на русский язык как «мясо», так же известен как «левокарнитин») — вещество, которое вырабатывается организмом любого здорового человека. В процессе задействованы печень и почки — они преобразуют аминокислоты лизина и метионина, выделяя фракции карнитина. Впервые вещество было выявлено Владимиром Сергеевичем Гулевичем и Робертом Петровичем Кримбергом в 1905 году при изучении строения волокон мышц животных. Позднее, в шестидесятых годах прошлого века, другой группе учёных-химиков удалось синтезировать л-карнитин в лабораторных условиях. Однако фактическую необходимость для организма смогли определить лишь в начале восьмидесятых — именно тогда во время Олимпийских игр был зафиксирован первый случай использования добавки в спортивных целях итальянской сборной по футболу.

Так что же представляет собой л-карнитин? Это заменимая кислота, схожая (а некоторые считают даже родственной) с семейством витаминов группы B. Вырабатываемая нашим организмом, она является транспортным звеном в процессе распределения жировых частиц по телу человека. Говоря проще: л-карнитин способствует переработке жира в энергию без шансов на отложение в боках, животе и других проблемных зонах (все мы хорошо знаем о них).

Л-карнитин в виде порошков, таблеток и капсул. Всё это более дешёвые виды распространения вещества, так как производитель, в данном случае, экономит на технологии производства, которая очень малозатратна, но и концентрация значительно страдает. Поэтому перед тем, как принимать л-карнитин в таблетках и капсулах, вам стоит проконсультироваться с персональным тренером. Скорее всего, такой способ будет малоэффективен. При ограниченных финансовых возможностях рациональнее будет выбрать именно порошковую форму. Это концентрированная сухая смесь с повышенным содержанием витаминов и минеральных веществ, которую необходимо разбавлять водой в определённых пропорциях. Однако стоит отметить, что если вы решили ввести в свой рацион л-карнитин для похудения, то вещества в порошкообразной форме потребуется весьма много, что не всегда удобно.

Л-карнитин в жидком виде. Именно его предпочитают профессиональные фитнес-тренеры и спортсмены, так как левокарнитин быстрее усваивается организмом именно в этом виде. Существует два типа выпуска. Первый — это л-карнитин жидкий в бутылочках. На прилавках магазинов спортивного питания его можно найти как в чистом виде, так и с добавлением фруктовых, шоколадных и ванильных вкусов. Второй — в качестве быстрорастворимых ампул. Наиболее эффективная и концентрированная по содержанию форма выпуска вещества, которую очень удобно хранить, переносить и принимать.

• Сжигание жира в организме. Являясь транспортным средством, л-карнитин доставляет элементы жира до митохондриального матрикса, где происходит процесс разрушения с выбросом энергии в организм.
• Прирост энергии, как физической, так и умственной. Как раз сжигание жиров и «растапливает» печь двигателя нашего организма, выбрасывая энергию, которая уже распределяется организмом для физических и умственных нагрузок.
• Детоксикация. Л-карнитин способствует устранению ряда нежелательных веществ из организма, в том числе органических кислот и ксенобиотиков.
• Снижение уровня холестерина и триглицерида. Л-карнитин повышает уровень вырабатываемого печенью человека лецитина, который уничтожает атеросклеротические бляшки, сводит до минимума уровень вредного холестерина в крови. В медицине распространена практика назначения курса левокарнитина людям с повышенным содержанием холестерина.
• Улучшение сердечно-сосудистой деятельности организма. Интересно, что именно жирами питается наше сердце, а л-карнитин как раз занимается их транспортировкой до человеческого мотора. Таким образом, очищенные от холестерина жиры лучше проникают во все мышечные волокна, в том числе и в сердце.
• Повышение иммунитета и устойчивости к стрессам. Ряд исследований доказал, что у людей, регулярно принимавших л-карнитин, развивалась устойчивость к стрессовым ситуациям, которые негативно влияют на здоровье организма, а так же повышался уровень иммунитета.
• Профилактика и восстановление работы печени и почек. Так как л-карнитин вырабатывается организмом человека как раз в печени, то при нарушениях её работы вещество поступает с перебоями, либо вовсе перестаёт синтезироваться. Сверху накладываются и диеты с ограничением содержания жиров и белка. Именно в таких случаях больным прописывают л-карнитин как пищевую добавку для улучшения общего состояния организма, ибо он способствует восстановлению клеток печени и почек, нормализует их функционирование.
• Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Левокарнитин приводит в норму уровень кислотности и объём вырабатываемого человеком желудочного сока, что помогает без проблем переваривать белок.
• Фактически полное отсутствие побочных эффектов. Исключением можно назвать разве что повышенный аппетит. Это связано с тем, что во время физических нагрузок организм сжигает повышенное количество жировых частиц. В связке с выбросом энергии образуется дефицит калорий, который нужно компенсировать. Поэтому изначально следует продумывать свою диету на период приёма л-карнитина и максимально раздробить приёмы пищи в течение дня.
• Помимо вышеперечисленных свойств, л-карнитин обладает антиоксидантным и анаболическим эффектом, способствует регенерации тканей и насыщению клеток кислородом.

Ознакомившись с теоретической частью и посоветовавшись с тренером фитнес центра, многие задаются вопросом: как принимать л-карнитин для похудения? Сразу же стоит оговориться, что максимального эффекта можно добиться именно в сочетании с программой тренировок и питания составленной специально для вас. Однако на основных моментах мы остановимся и разберём их, максимально подробно отвечая на частые вопросы.

Основные моменты, которые вам стоит знать:

• Для человека, который занимается спортом, суточная доза л-карнитина составляет примерно от 1000 мг до 2500 мг. Дозировку на один килограмм веса следует прочитать на упаковке — помните, что содержание вещества зависит от формы выпуска и производителя пищевой добавки.
• Лучше всего курс потребления левокарнитина разделить на 3-4 этапа в течение дня: 50% дозировки разбить на приёмы перед едой, а ещё 50% принимать перед тренировками.
• Курс приёма л-карнитина составляет от 1 до 3 месяцев, после чего следует сделать паузу в 1-1,5 месяца, иначе вещество может начать восприниматься организмом как д-карнитин. Ничего страшного в этом нет, но и эффекта от приёма не будет ни какого.
• Хорошей идеей будет совместный приём л-карнитина с BCAA (комплекс аминокислот повышающих метаболизм). Это поможет избежать разрушения мышц под высокими нагрузками.
  Логично, что даже самый заядлый спортсмен не тратит все дни в неделю на тренировки. Поэтому в свободные разгрузочные дни л-карнитин принимать стоит, однако это надо сопровождать любой возможной активностью: уборкой по дому, прогулками, шоппингом, работой на свежем воздухе. Главное — не нужно сидеть на месте, а уж тем более лежать на диване!

Вопрос номер 1: как принимать л-карнитин жидкий?

Жидкая форма — самая эффективная и популярная среди спортсменов, так как начинает действовать очень быстро благодаря моментальному всасыванию левокарнитина в стенки желудка. Поэтому не желательно сочетать приём добавки с пищей, а разделить промежутком в 20-30 минут. Так же крайне не рекомендуется запивать водой.

Вопрос номер 2: как принимать л-карнитин в таблетках и капсулах?

Главное при приёме учитывать, что капсулы и таблетки усваиваются организмом дольше, нежели жидкие формы левокарнитина. Поэтому для своевременного получения эффекта от тренировок советуем рассчитать время: обычно это 15-20 минут до начала разминки перед основной программой.

Вопрос номер 3: как принимать л-карнитин для похудения?

Стоит развеять популярное заблуждение: л-карнитин не является жиросжигателем и чистое его употребление не поможет вам похудеть. Необходимо сочетать курс приёма левокарнитина с физическими тренировками, ежедневной активностью и правильным сбалансированным питанием. Фактически, вы сами должны подготовить свой организм к постоянному сжиганию жиров: раздробленный приём пищи, богатой белками, в течение дня, а так же физические нагрузки продолжительностью более 30-40 минут помогут л-карнитину работать правильно и со смыслом. Иначе эффект может оказаться полностью противоположным ожидаемому: да, левокарнитин исправно будет распределять жировые частицы среди мышечных тканей, однако сжигаться они не будут, а лишь откладываться и накапливаться.

www.sportfood40.ru

Как принимать Л карнитин для похудения: жидкий, таблетки и порошок

Доброго времени суток, уважаемые почитатели моего блога! Об быстром и эффективном похудении мечтают многие женщины.

Для этого используются всякие диеты и физические нагрузки. Сегодня я расскажу вам, как принимать Л карнитин для похудения.

Считается, что этот компонент позволяет лучше сбрасывать вес при занятиях спортом, а также является полностью безопасным и не вызывает отрицательных реакций.
Давайте разберемся, насколько правдива данная информация.

Что из себя представляет Л карнитин для похудения

L карнитин представляет собой аминокислоту, которую способен вырабатывать и наш организм из метионина и лизина.

Данную кислоту можно получить из молочных продуктов и мяса, например из индейки, говядины или свинины.
Данный компонент помогает выводить вредные вещества при метаболизме. При этом выполняется функция детоксикации.
В медицине данное вещество применяется при низком аппетите у детей, анорексии и при дистрофии миокарда.

Кроме того, компонент активно расщепляет липиды.
Если выпить данный препарат перед физической нагрузкой, то значительно увеличится энергетический обмен веществ.

Многих волнует, стоит ли принимать данный компонент, если отсутствуют физические нагрузки.

На самом деле он неэффективен без движений, ведь он не сжигает жир.

Препарат выпускается в таких формах, как капсулы, таблетки и порошок. При этом, решая, какой вариант выбрать.

Стоит предпочесть жидкий состав, так как он усваивается гораздо быстрее остальных форм.

Полезные свойства добавки и механизм действия

Л – карнитин рекомендуется, как девушкам, так и парням для похудения. Как правильно его применять, можно прочитать в инструкции.
Препарат отличается такими функциями:

1. Ускоряет жиросжигательный процесс.
2. Повышает иммунитет.
3. Наделяет стойкостью к разным стрессовым ситуациям.
4. Увеличивает выносливость организма.
5. Приостанавливает процессы старения.
6. Выводит ненужный холестерин.
7. Применяется как детоксиикант.
8. Помогает укрепить костную ткань.
9. Запускает механизм регенерации тканей.
10. Улучшает работу сердечной мышцы.

Кроме того, данный состав позволяет улучшить умственную деятельность. Синтез жиров выполняется под действием двух аминокислот – метионина и лизина.

С их помощью запускается процесс переработки жиров в энергию. С возрастом организм начинает меньше вырабатывать этого компонента.

При этом мышечные ткани и сердце недополучают необходимого количества энергии.

Кроме борьбы с лишними килограммами данная добавка уменьшает утомляемость, увеличивает работоспособность, а также применяется как дополнительное лекарство при лечении сердечно-сосудистых проблем.

Особенно рекомендуется для людей, ведущих активный образ жизни. Он помогает уменьшить количество молочной кислоты в мышцах, что снижает мышечные боли.

Разновидности препарата

Чтобы решить, как лучше принимать препарат необходимо разобраться в его разновидностях.
Итак, пройдемся по основным видам:

1. Л-карнитин тартрат характеризуется легкостью расщепления. При этом он распадается на винную кислоту и чистый карнитин. Именно этот состав используется для похудения.
2. Л-карнитин фурмарат отличается меньшей биодоступностью, чем вышеназванный вариант. Хорошо воздействует на работу сердца.
3. Ацетил карнитин характеризуется превосходной проникающей способностью. При этом активируются процессы метаболизма, а также уменьшается синдром усталости и улучшается память.
4. Пропионил карнитин известен положительным воздействием на работу сосудов. Особенно рекомендуется для людей, имеющих проблемы с сердцем.
5. Чистый карнитин похож по своим характеристикам на разновидность тартрат.

Цена на препарат в жидком состоянии более высокая, чем на остальные варианты. Самый доступный вариант – в капсулах.

После попадания в организм капсула растворяется в течение получаса.

Побочные эффекты

Как свидетельствуют отзывы, есть у препарата и побочные эффекты. Существуют определенные противопоказания, о которых следует знать.

Вот они:

1. Кормление грудью и беременность.
2. Неправильное питание.
3. Непереносимость белка.
4. Сахарный диабет, онкология, ВИЧ.
5. Рост щитовидной железы.

Если нет этих противопоказаний, то можно использовать препарат. В первое время могут появиться такие симптомы, как рвота, диарея и тошнота.

Также может возникнуть бессонница, высокое потоотделение повышенная активность.
Сколько нужно принимать препарата, следует прочитать в инструкции. Так как при чрезмерном потреблении средства могут возникнуть и куда более серьезные побочные эффекты.

Особенности применения препарата

Упаковка жидкого L- Carnitin содержит 120000 мгл – карнитина. Препарат применяется курсом – месяц приема, а затем столько же перерыв.
Суточная дозировка может варьироваться от 500 до 2500 мг.

Но не более 3000. Превышение дозировки может спровоцировать сильные побочные эффекты.

Принимать средство необходимо за полчаса перед тренировкой или даже утром. Не стоит ее использовать после обеда, так как вещество может вызвать бессонницу.

Не сочетается средство с алкоголем и энергетическими напитками.
Препарат в виде капсул и таблеток принимают два раза в день по 500-750 мг. Жидкий состав используется в виде коктейлей.

При этом концентрат разводится в воде.
Не рекомендуется использовать средство на пустой желудок. Прием добавки при чрезмерном питании и отсутствии нагрузок не даст нужного эффекта.
При приеме препарата важно интенсивность тренировок.

При этом не обязательно посещать дорогостоящие фитнес тренировки. Можно добиться потрясающих результатов и в домашних условиях.

Вот некоторые нагрузки: бег трусцой, танцы, езда на велосипеде, быстрая ходьба и упражнения на кардиотренажерах.

Продолжительность тренировки не должна быть менее 30 минут. Физическая активность запускает процесс жиросжигания, что отлично сочетается с приемом препарата.

Перед началом тренировок нужно принять 2/3 от общего количества БАД, а остальное только через 20 минут после занятий.

Важно соблюдать и режим питания. В день можно есть 5 раз, но маленькими порциями.

Продукты с большим содержанием углеводов рекомендуется есть в первой половине дня, а после обеда лучше белковую пищу – морскую рыбу, творог, мясо птицы.
В течение дня нужно потреблять не менее двух литров жидкости. Нельзя сочетать Л-карнитин с низкокалорийными диетами.

Ошибки при приеме Л-карнитина

Рассмотрим основные ошибки, которые нужно избегать при приеме данного препарата:

• неправильное использование дозировки. Слишком маленькое количество не принесет желаемого результата;
• неподходящее время приема. Препарат следует применять за 15 минут до тренировки. При этом нужно учитывать, что карнитин выводится почками;
• при худении нельзя принимать пищу после тренировки.

Как эффективно сбросить лишний вес

Если вы приняли решение использовать такую биологическую добавку, то вам нужно сесть на белковую диету, а также регулярно тренироваться.

При этом вам нужно будет применять некоторые правила:

1. Каждый день должно быть не менее 5 приемов пищи. При этом на каждый должно приходиться не более 300 грамм.
2. На 1 кг веса должно приходиться не более 1 грамма протеина.
3. Откажитесь от рафинированных продуктов, алкоголя и сладостей. Углеводы должны быть сведены к минимальному количеству.
4. Количество жиров не должно превышать 60 грамм в сутки.
5. В рационе необходимо увеличить количество потребления овощей и фруктов.
6. Количество потребляемых калорий должно равняться величине основного обмена плюс 300-400 ккал.

Большое значение имеют правильные тренировки. В неделю нужно выполнять 2-3 силовые тренировки на выносливость.

Но вес должен быть маленьким, а количество повторов большим. Также нужны 3-6 кардиотренировок, продолжительность каждой должна варьироваться от 20 до 60 минут.

При таких занятиях вам понадобится 1200 мг л-карнитина в сутки. Прием ведется по определенной схеме. Одна половина делится между приемами пищи.

При этом по 200 мг нужно принять перед тремя приемами пищи и 600 мг перед тренировкой.

В периоды использования данного препарата необходимо не употреблять крепкий чай и кофе.

Так как сам Л-карнитин обладает возбуждающим действием, а кофеин только сильнее повысит возбудимость.

Левокарнитин специалисты рекомендуют принимать курсами до двух месяцев, а потом делать перерыв. И в любом случае нельзя использовать такое средство дольше полугода.
Жидкий препарат используют за час перед занятиями.
Таблетки принимаются для повышения обменных процессов и энергетического баланса дозировка не должна быть более 500 мг в сутки.

При этом их нужно пить целиком. Важно помнить, что продолжительное потребление может спровоцировать такие побочные эффекты, как диарея, тошнота и высокое давление.
В капсулах средство следует принимать без нарушения целостности желатинового покрытия. В случае умеренных нагрузок порцию 250-500 мг нужно делить на 2-3 приема.
При профессиональных занятиях доза в 1000-1500 мг выпивается перед тренировками.

Полезные рекомендации

Если вы не хотите похудеть, а только оздоровить свой организм, то карнитин можно принимать 2-3 раза в день при приеме пищи.

Дозировка в этом случае не должна превышать 2 грамма в сутки. В этом случае повторный курс лучше проводить через месяц.

Если есть заболевания, связанные с почками, печенью, сердцем или вирусные инфекции, то доза не должна составлять более грамма в сутки.

Стоит учитывать, что при приеме данного препарата может наблюдаться постоянное чувство голода, так как обменные процессы повышаются даже в состоянии покоя.
При этом следует соблюдать правильный режим питания и выполнять регулярные тренировки.

Такой подход позволит уменьшить аппетит.
Диетологи не рекомендуют в этом случае использование низкокалорийных диет.

Лучше использовать белково-углеводный вариант с 5 – разовым приемом пищи.

В этом случае нужно исключить сахар, алкоголь и потребление жиров.
Прежде чем принимать подобные препараты, внимательно изучите инструкцию и особенности данного средства.

Если вам понравилась статья, поделитесь полезной информацией с вашими друзьями.

Чтобы получать свежие новости, подпишитесь на мою рассылку.

До новых встреч уважаемые почитатели моего блога!

30-plus.ru

Л-Карнитин для похудения — инструкция по применению

Л-карнитин – это аминокислота, которая используется профессиональными спортсменами, как биологически активная добавка, которая способствует снижению веса. Эту биологическую добавку называют витамином В11.

Основные свойства Л-карнитина для похудения:

• действует, как жиросжигатель;
• обеспечивает анаболический, антитиреоидный, регенерирующий и антигипоксический эффект;
• снижает аппетит.

При регулярном применении препарат приводит к нормализации обменных процессов, помогает кишечнику повысить его ферментивную активность, ускоряет процесс регенерации нервных тканей и снабжает организм энергией, получаемой из резервных источников (жировых отложений).

L-Карнитин эффективно способствует похудению, если принимать его регулярно, в комплексе с активными физическими упражнениями. Если спорт исключить, то похудеть с препаратом не удастся. Карнитин начинает работать в организме, когда включается усиленный режим потребления энергии.

Препарат Л-Карнитин — интрукция по применению

Если вы решили похудеть без вреда здоровью, следует знать как правильно  принимать Л-Карнитин для похудения. Это поможет сделать процесс снижения веса эффективным.

Итак, как правильно принимать L-Карнитин — инструкция по применению для похудения:

Сначала следует разобраться с правильной дозировкой препарата и с его формами выпуска. Среди спортсменов пользуется популярностью Л-карнитин для похудения, выпускаемый в таблетках или капсулах.

Существует также жидкий Карнитин (сироп), который быстрее усваивается организмом. Независимо от формы выпуска, средство обеспечивает жиросжигающий эффект, если принимать его прямо перед тренировкой.

Л-Карнитин для похудения следует принимать регулярно, а рассчитать точную дозировку поможет инструкция. Жиросжигающее средство совершенно безопасное, поэтому широко применяется в медицине. Карнитин дают даже маленьким недоношенным новорожденным, так как это активное вещество способствует нормализации веса, обеспечивает стабильное развитие мышц и скелета.

Спортсменам, регулярно принимающим Карнитин. Препарат помогает повысить эффективность тренировки, он повышает выносливость и обеспечивает организм энергией, а также способствует увеличению мышечной массы за счет сжигания имеющихся запасов жира.

Средство стоит регулярно принимать вегетарианцам, для восполнения недостатка карнитина в организме.

• Пить добавку для похудения нужно регулярно, определив дозировку. Для обеспечения эффекта жиросжигания спортсмены принимают от 500 мг до 3 000 мг препарата, разделив всю дозу на несколько приемов.

Чем выше физическая активность человека в течение дня, тем большая доза средства назначается, но не стоит увеличивать дозу до 4 000 м — это не даст эффекта.

Точной схемы приема Л-карнитина не существует – пить его можно в любое время, и желательно выпить за полчаса перед тренировкой. Продолжать курс приема следует до похудения.

Фармакологические свойства препарата

Используемый для похудения Л-Карнитин вы сможете снизить вес и похудеть без вреда для организма.

Принимают Л-Карнитин для похудения в виде сиропа, в таблетках или капсулах внутрь, независимо от приемов пищи и распорядка дня.

Благодаря фармакологическим свойствам L-Карнитина, попадая в организм, он сразу же включается в его жизнедеятельность:

• Повышает умственную активность.
• Запускает процесс жиросжигания и рост мышечных клеток.
• Оказывает слабое анаболическое воздействие.
• Стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.
• Помогает осуществить процесс детоксикации.

Так как основной функцией Карнитина является жиросжигание, регулярный прием препарата обеспечивает стабильное похудение для женщин и мужчин.

Однако запустить этот механизм можно единственным способом – начав активно заниматься спортом. Например, бегать по утрам, посещать спортзал или бассейн, или же выбрать другие виды физической активности.

Противопоказания

Людей, стремящихся похудеть с помощью данного препарата, интересует вопрос, существуют ли противопоказания у препарата Л-Карнитин, и в чем они заключаются.

Многочисленные отзывы спортсменов свидетельствую о том, что средство является безобидным, и навредить организму не может.

Однако некоторые предостережения относительно приема все же имеются – пить Карнитин при похудении не рекомендуется женщинам во время беременности, а также в период грудного вскармливания.

Отказаться от приема препарата следует, если имеется аллергия или индивидуальная непереносимость такого вещества, как карнитин.

Также рекомендуется с осторожностью пить Карнитин желающим похудеть, у которых была диагностирована уремия, ведь препарат способен стать причиной мышечной слабости. Во избежание проблем со здоровьем, следует избегать передозировки этого жиросжигателя.

Как принимать Л-Карнитин жидкий?

Как правильно принимать жидкий Л-Карнитин для похудения? Доза данного средства для взрослых составляет 5 мл в день. Пить сироп можно в любое время, независимо от приемов пищи.

Однако если в течение дня предусмотрена спортивная тренировка, то лучше принять препарат непосредственно перед ней, примерно за 20-30 минут до начала занятий.

Для достижения положительного эффекта в виде сжигания жира, курс приема сиропа может составлять 4 недели и больше. При необходимости, дозу можно увеличить в соответствии с инструкцией – обычно это делают люди, которым предстоят усиленные физические нагрузки.

Жидкий Карнитин мгновенно усваивается организмом и тут же включится в процесс жиросжигания, усиливая его, и обеспечивая мышцы необходимой для работы энергией.

Инструкция по применению таблеток

Инструкция по применению таблеток Л-Карнитин обещает жиросжигающий эффект, если правильно рассчитать дозировку препарата и принимать его регулярно перед каждой тренировкой или физической нагрузкой.

Люди, стремящиеся усовершенствовать собственную фигуру, интересуются, как нужно принимать Л-Карнитин для похудения, чтобы добиться поставленной цели.

Самое главное – употреблять регулярно, каждый день в течение месяца (как минимум), по инструкции. Курс приема добавки можно продолжить, если в течение месяца нужный результат не был достигнут.

Дозировка Карнитина для похудения в таблетках выбирается в зависимости от поставленной цели.

• Оптимальная доза Л-Карнитина для похудения при наличии физических нагрузок в течение дня – около 1 500 – 2 000 мг в сутки, если верить отзывам спортсменов. Пить таблетки необходимо целиком, запивая их большим количеством воды.

Некоторые люди просто пьют данное средство в надежде похудеть, при этом спорт в их жизни не присутствует вообще. В таком случае Карнитин не принесет пользы в плане снижения веса и похудения, но будет способствовать восполнению данного вещества в организме.

Ежедневную норму Карнитина можно получать вместе с некоторыми продуктами питания – данное вещество содержится в нежирном мясе, бобовых, кисломолочных продуктах, рыбе, арахисовом масле, яйцах, апельсиновом соке, спарже, твороге, рисе, а также во всех продуктах, которые являются белковыми.

Карнитина, получаемого организмом вместе с продуктами питания, вполне хватает человеку с низкой или средней физической активностью. При усиленных занятиях спортом можно принимать это вещество в виде препарата.

diet-diet.ru

Как принимать л карнитин для похудения

Прежде чем узнать, как принимают Л карнитин для похудения, сначала нужно понять принцип его работы и влияния на организм. И, конечно же, принять во внимание все негативные результаты и риски.

Все об Л карнитине

Л-карнитин являет собой естественный природный элемент, который содержится в тканях печени и поперечнополосатых мышцах. Несмотря на распространенное мнение, он не считается ни аминокислотой, ни витамином.

L карнитин не будет действенным без диеты и энергичной физической деятельности. Всем известно, что жир первоначально сосредоточивается под кожным покровом. В целях его извлечения из такого места придется изрядно поработать. В процессе тренировок он попадет в кровь, после чего направляется в мышцы, где и сжигается. L-карнитин начинает работать на стадии перебрасывания жира в мышцы. Результат и эффективность зависят от того, насколько правильно и усиленно проходит данный процесс.

Следует отметить, что частично данный элемент можно получать из продуктов питания. Больше всего его содержат молочные продукты и мясо. Л карнитина в продуктах питаниях примерно 95 мг в говядине, 23 мг в куриной грудке, 3 мг в молоке, 23 мг в беконе и 1 мг в твороге. Но усиленное питание белковой пищей под силу далеко не каждому, ведь очень сложно съесть килограмм говядины за день. Поэтому и возникает вопрос, как получить необходимое количество и какой Л карнитин лучше принимать?

Правильный прием

Перед тем как начать принимать карнитин, надо знать, что независимо от его формы выпуска потребуется около 2-3 часов, чтобы он усвоился максимально. Перед принятием пищи следует выдерживать паузу, в обратном случае воздействие будет слабым.

Как правильно принимают Л карнитин для похудения в разных его формах? Если заниматься в тренажерном зале 3 раза в неделю, то понадобится примерно 1,2 г в сутки. При этом дозировка делится на 2 части:

1. 1 таблетка перед едой.
2. Жидкость за 30 минут до упражнений.

Как принимают жидкие Л карнитины для похудения? Обычно употребляют 3 раза в день по 5 мл, а спортсменам нужно за 30 минут до тренировки по 15 мл.

Дозировка карнитина для похудения, если вещество в ампулах, следующая:

• 0,2 г — за 15 минут до приема пищи с утра натощак;
• 0,2 г — перед обедом;
• 0,2 г — перед ужином;
• 0,6 г — перед физическими занятиями.

Когда в жизни человека отсутствуют тренировки, то прием жиросжигателя Л карнитина должен быть таким: в процессе еды по 2 таблетки трижды в день. В случае, когда вес человека намного больше нормы, то инструкция по применению предполагает увеличение дозы в 2 раза. Пить препарат необходимо месяц, потом перерыв на 1,5-2 месяца.

Прием L карнитина жиросжигателя в порошке должен быть таким:

1. Когда спортсмен занимается силовыми нагрузками и кардиотренировками, то схема следующая: утром — 1 г, потом за 20 минут до силовых упражнений — 2 г, за 15 минут до кардиотренировки — 1г.
2. Если занятия состоят только из аэробной нагрузки, необходимо употреблять 1 г утром и 2 г за 20 минут перед тренировкой.
3. При интенсивных тренировках, особенно перед соревнованиями, доза составляет по 2 г, как по утрам, так и до обеда и перед тренировками.
4. В дни, когда физические нагрузки отсутствуют, нужно пить по утрам по 1г.

Совет от диетолога Ирины Шилиной
Обратите внимание на новейшую методику по снижению веса. Подходит для тех, кому спортивные нагрузки противопоказаны. Читать подробнее

В идеале для того, чтобы похудеть правильно с помощью данного средства, необходимо проконсультироваться с тренером и врачом. В таком случае удастся избежать негативных последствий и передозировки.

Важно: независимо от формы выпуска крайне не рекомендуется проводить за 1 год больше 4-6 курсов. Это объясняется тем, что элемент имеет свойство скапливаться в организме.

Особенности приема Л-карнитина

Данное вещество без физических нагрузок и правильного питания будет лишь полезной добавкой и совершенно бесполезен как жиросжигатель. Для того чтобы похудеть с Л-карнитином, нужно строго придерживаться специальной схемы питания. Так, он не совместим со строгими и низкокалорийными диетами, поскольку такое сочетание провоцирует переедание и срыв.

Лучшим выбором станет дробное питание. Причем за пару часов до тренировки с Л-карнитином нужно съесть белковый продукт с минимум углеводов. После занятий спортом специалисты рекомендуют воздержаться от принятия пищи примерно час, а потом принять протеиновый коктейль либо съесть пищу с белком. Подобная схема необходима для того, чтобы в процессе тренировок тратилась именно энергия жировых отложений, а не гликоген, накапливающийся в печени при переработке углеводной пищи.

Лишь при соблюдении таких условий L-карнитин может формировать жировое сжигание. Однако специалисты советуют фокусировать внимание не на весе. Лучше всего измерять объемы, так как данное вещество не снижает массу тела, а лишь помогает избавиться от прослойки жира в том месте, где это необходимо.

Если говорить о тренировках, то особенно полезны аэробные упражнения, которые ведут к увеличению частоты сердечных сокращений и учащению дыхания. Чтобы похудеть с помощью Л-карнитина, важно уделять внимание продолжительности тренировки. Она должна продолжаться полчаса минимум. Нужно запустить процесс непосредственного сжигания жира, чтобы данный элемент начал помогать. Придерживаясь специальной схемы приема препарата, получится использовать его свойства по максимуму. Профессиональными тренерами зачастую рекомендуется жидкий карнитин для того, чтобы похудеть. Они объясняют это тем, что дозу легко контролировать, а остатки можно взять с собой в тренажерный зал, добавив вещество в воду.

Обобщенно можно отметить, что если пить сжигатель жира в виде Л-карнитина, то можно добиться таких эффектов:

• обеспечение максимально действенного получения энергии вследствие расщепления глюкозы;
• улучшение кровоснабжения нижних конечностей;
• минимизация риска травмирования при постоянном приеме вещества;
• увеличение эффективности отдачи мышц;
• снижение времени для восстановления сил;
• рост быстроты сжигания жира на 10-15%.

Необходимо отметить улучшение выработки гормонов счастья — эндорфинов. Таким образом, можно ответить положительно на вопрос, помогает ли для сжигания жира Л-карнитин.

Стоит заметить, что данное вещество может использоваться и для набора веса. Как правило, его принимают в комплексе с гейнерами, протеинами и другими видами спортивного питания. В любом случае консультация профессионального тренера никогда не помешает.

ktostroynee.ru

Л-Карнитин для похудения как принимать?

Л-Карнитин — вещество, вырабатываемое организмом. Это заменимая кислота, которая участвует в жировом обмене. Препарат не является жиросжигателем, его основная задача – не сжигание жиров, а их транспортировка.

Л-Карнитин производит доставку жирных кислот в митохондрии – своего рода обменные станции организма. В результате этого процесса, происходит выделение энергии, за счет жировых клеток.

Именно этот процесс способствует похудению и активному снижению веса.

Как действует на организм Л-Карнитин?

Препарат способствует выделению не только физической, но и умственной энергии, повышает стрессоустойчивость и снижает холестерин, благодаря чему защищает сосуды и сердце.

Эффективней всего подействует на организм, если будет совмещен со сбалансированной диетой и регулярными тренировками.

Если принять препарат перед физической нагрузкой, он даст толчок для перестройки энергетического обмена в режим использования, в качестве топлива, жировой запас организма.

Какой лучше для девушек?

Какой Л-Карнитин лучше использовать для похудения девушкам? — Ответ прост: любой вариант является эффективным, все зависит от индивидуальных предпочтений,.

Без разницы в каком виде и форме выпуска его принимать. Действие каждого из них на организм идентично.

Важно помнить, что L-Карнитин помогает сжигать жир лишь в том случае, если будет затрачена энергия. Поэтому, примите вы его в таблетках, капсулах, жидком, либо разведенном виде — без разницы. Главное — задействованная энергия .

Л-Карнитин не является медицинским препаратом, отзывы врачей лишь подтверждают, что волшебных пилюль не бывает. Без соблюдения сбалансированной диеты и применения умеренных физических нагрузок, этот препарат чуда не совершит.

Здоровая пища + спорт = красивая фигура.

Эту формулу никто не отменял. Продолжительное применение Л-Карнитина для похудения без перерыва, по рекомендациям врачей, не должно превышать более полугода.

Противопоказания

Не смотря на то, что Л-Карнитин – самая безвредная спортивная добавка для похудения, даже у него имеются противопоказания.

Противопоказанием Л-Карнитина является:

• аллергия;
• индивидуальная непереносимость;
• бессонница;
• повышенную возбудимость, поскольку он способствует накоплению энергии.

Больным гипертонией, циррозом, диабетом, заболеваниями почек и периферических сосудов употребление препарата не рекомендовано. Беременным и кормящим матерям необходимо воздержаться от приема препарата.

Как правильно принимать?

Л-Карнитин при правильном применении не только способствует похудению, но позволяет ощущать прилив сил и энергии. Для похудения можно принимать L-Карнитин в качестве добавки, так как он интенсифицирует транспорт жиров и выделение энергии.

Эффективнее всего принимать Л-Карнитин перед тренировкой, так как физическая активность даст возможность затратить выделенную энергию, «сжечь» эти самые транспортированные жиры.

Если принимать Л-Карнитин без последующей тренировки, он только повышает аппетит, будьте осторожны.

При применении препарата для похудения важно соблюдать суточную норму и не превышать ее. Оптимальная доза препарата от 500 до 2 000 мг в сутки.

Превышать норму L-Карнитина нет смысла. Исследованиями не выявлено никаких преимуществ высоких доз. Уровень вещества регулируется организмом и все его излишки эффективно выводятся.

Жидкий Л-Карнитин

Из всех форм выпуска L-Карнитина, самый быстрый эффект приносит жидкий состав. Принимать жидкий Л-Карнитин для похудения необходимо перед тренировкой, минут за 10-15.

Многие производители спорт-питания представляют уже дозированный порционный жидкий препарат в ампулах. Это является очень удобным. Порцию можно всегда взять с собой и опустошить прямо в раздевалке.

В продаже есть также жидкий препарат, разбавленный в воде. В пластиковых бутылках 0,5 — 0,7 литра. Такой вариант хорош для длительной аэробной нагрузки, в течение которой можно «подзаправиться».

Предтренировочная доза для похудения — от 500 до 1 000 мг. Столько же жидкого вещества можно принимать натощак утром.

В таблетках

Л-Карнитин для похудения в таблетках и капсулах, нужно принимать перорально, запив необходимым количеством воды. Не измельчать и не растворять.

Дозировка в тех же рамках – 1 500 мг в сутки.

По 500 мг три раза в день перед едой в дни, когда нет тренировок.

В дни тренировок – 500 мг с утра и 1 000 мг перед тренировкой. В отличие от жидкого препарата, таблетки рекомендуется принимать немного раньше – за 30 минут до тренировок.

Как принимать порошок?

Л-Карнитин в порошке принимать немного неудобнее. Способ применения:

Разводим его в любой жидкости – воде, соке и даже чае. Принимать за 15 минут до тренировки.

Принцип приема L-Карнитина в порошке, ничем не отличаются от приема жидкого препарата, с той лишь разницей, что жидким его нужно сделать самостоятельно. Затратить дополнительную пару калорий на смешивание.

Важно отметить, что L-Карнитин эффективен для похудения. Благодаря усиленной выработке «топлива» препарат придает сил и энергии всему организму, стимулируя к физической активности.

diet-diet.ru

Как лучше принимать Л-карнитин для похудения

Действие препарата

Показания к применению L-карнитина

• повышенные психологические и физические нагрузки — для восстановления работоспособности и уменьшения утомляемости, в том числе у лиц пожилого возраста, наращивания массы мышц и уменьшения количества жира;
• восстановление после болезней, травм, операций – стимуляция ускореного заживления тканей;
• травмы и поражение сосудов головного мозга;
• наследственная предрасположенность к повышенной потере L-карнитина и его хроническая недостаточность – с целью устранения.

Побочные явления

Возможна аллергия на компоненты препарата в проявлениях различной степени тяжести.

Инструкция по применению L-карнитина (Л-карнитина) для похудения

Препараты в таблетках и капсулах принимают по 1 шт., а растворы от нескольких капель до 1 – 2 мерных ложек перед приемом пищи или перед тренировкой 2 – 3 раза в день. Точная дозировка указана в аннотации к каждому препарату, если речь идет о БАДах. Лекарственные средства следует принимать точно по рецепту врача.

Противопоказания Л-карнитина

Индивидуальная непереносимость.

Аналоги по действующему веществу

В составе препаратов, содержащих L-карнитин, могут быть сопутствующие вещества — витамины и минералы, лучшее усвоение которых обеспечит основное средство. Но есть также препараты, содержащие только левокарнитин или его водный раствор. Назовем некоторые БАДы.

• Карнитон: раствор 20 мл и таблетки 1 г, производство Россия, цена средняя.
• L-карнитин 500: таблетки, производство США, цена очень высокая.
• L-карнитин: раствор 50 мл, производство Россия, цена средняя.

Сведения, содержащиеся в статье, взяты из общедоступных источников и носят информативный, а не рекомендательный характер. Перед применением препаратов, упомянутых в тексте, необходимо получить консультацию врача.

Надеемся, что этот выпуск помог вам разобраться в том, как правильно принимать L-карнитин для похудения. Дополнительную информацию об этом препарате можно также получить из отзывов тех, кто его принимал, и оценок этих результатов нашим приглашенным экспертом.

Если вы уже добились некоторых результатов, употребляя описываемое средство, или намерены начать тренировки в ближайшее время, а может, все еще сомневаетесь в целесообразности подобных действий, то приглашаем вас обсудить это в комментариях в статье. И пусть общение будет небезынтересным.

www.davajpohudeem.com

Л-карнитин для похудения — как принимать и какой лучше?

Благодаря науке и современным технологиям найдено много способов, помогающих избавиться от лишних жировых отложений в теле.

Классические и всеми признанные – это физические нагрузки и правильное питание. Но если сочетать их с некоторыми био-добавками, то результаты будут более быстрые. Речь идет о применении Л-карнитина для похудения.

Л-карнитин — что это такое?

Л-карнитин — это заменимая аминокислота или витамин В11, вырабатываемый организмом человека. Но для этого нужно полноценно питаться, с присутствием в рационе животных белков. Вещество транспортирует жирные кислоты по кровеносной системе, участвуя в сжигании жира.

Еще L-карнитин помогает клеткам «правильно» вырабатывать энергию, выводя отработанные организмом вещества. При достаточном количестве витамина в организме, липиды быстрее перерабатываются и преобразовываясь в энергию. Благодаря Л-карнитину углеводы и протеины медленнее расщепляются — это придает человеку силы и бодрость, повышается общая выносливость и активность.

А в зонах, где больше всего откладывается жир, процесс жирообразования замедляется. Но чтобы свойства вещества проявлялись в полной мере, необходимо соблюдение некоторых условий.

Воздействие Л-карнитина на организм человека

Из-за способности L-карнитина повышать холестериновые показатели в крови, он напрямую воздействует на аппетит, улучшая его. Это свойство широко используется врачами для лечения некоторых заболеваний, включая анорексию.

Существует ошибочное мнение, что л-карнитин сжигает жир, который поступает в организм с едой — это абсолютно не верно. В спортивном питании добавку применяют для обретения лучшей физической формы и похудения. Но помните — без регулярных тренировок, и желательно, усиленных аэробных, возможен обратный эффект.

Только при интенсивном беге, ходьбе, аэробике или другом подобном виде физической активности с повышенной температурой тела и насыщением тканей кислородом, возможно с помощью Л-карнитина захватить большое количество жировых клеток.

При этом питание должно быть сбалансированным с упором на белковые продукты, витамин С и железо. Жидкости в день выпивать от 2 литров.

Применение L-карнитина для похудения

Л-карнитин помогает нарастить мышечную массу, смещая обменные процессы в сторону получения энергии из жировых отложений — это свойство широко используется бодибилдерами. Помимо этого, вещество обладает и другими положительными качествами:

• Значительно улучшает работоспособность;
• Избавляет от постоянного чувства усталости;
• Помогает быстрее восстановиться после интенсивных тренировок;
• Оказывает профилактическое воздействие против различных ССС заболеваний и образования атеросклеротических бляшек;
• Во время острых респираторных недугов быстрее восстанавливает организм.

L-карнитин принимается в сочетании с любой спортивной добавкой, не имея временных ограничений.

Правда, что жидкий Л-карнитин лучше для похудения?

Дальше пойдет речь формах выпуска Л-карнитина. Он бывает в жидком виде, в капсулах, таблетированным и в порошке. Рассмотрим подробно каждую форму в отдельности:

• Жидкий Л-карнитин для похудения удобен тем, что для его приема не требуется специальной подготовки – только открыть емкость и выпить. Бывают еще сиропы с высокой концентрацией вещества, вот их нужно разводить водой в рекомендуемых пропорциях. Минус такой формы продукта — содержащиеся добавки в виде ароматизаторов и красителей, да и более высокая стоимость.
• Отличное усвоение организмом отмечено Л-карнитина в капсулах. Принимать их необходимо, запивая негазированной водой или соком.
• Самая доступная форма биодобавки – в таблетках, да и цена ниже жидкого примерно процентов на 30. Единственное отличие – усвоение происходит медленнее в сравнении с капсулами или сиропом.
• Наиболее неудобной формой считается порошок, требующий разведения в большом объеме воды – 0,5 литра. При этом потребуется время на расчет нужной дозировки. Но по эффективности порошок не уступает жидкой форме и имеет самую низкую цену.

По результативности любой вид L-карнитина одинаков. Главное — вести активный образ жизни и грамотно питаться.

Как принимать Л-карнитин для похудения?

Итак, — как правильно принимать Л-карнитин для похудения? Не стоит ждать чуда от принятых ударных доз вещества, лежа на диване перед телевизором. Как уже было сказано выше, для того, чтобы карнитин заработал — потребуется регулярно и активно тренироваться. И нагрузка должна быть аэробная – бег, любой вид аэробики, быстрая ходьба, поездки на велосипеде и так далее.

Добавка принимается двумя этапами – перед тренировкой за 15 минут и через полчаса после начала занятий. Рекомендуемая дозировка Л-карнитина для похудения следующая:

1. В возрасте от 7 до 18 лет достаточно употреблять от 100 до 300 мг;
2. 19 лет и старше – 300-500;
3. Если существуют проблемы в работе ССС или почек – от 500 до 1000 мг.

Лучше, если необходимую дозу вам пропишет спортивный врач, исходя из индивидуальных особенностей.

Рекомендации

Потребуется изменить рацион питания, сделав его 5-разовым. Перед запланированной тренировкой – не менее чем за 2 часа, съесть немного творога с низким содержанием жира или рыбы. По окончании занятий не садиться за стол, как минимум час, потом выпить коктейль (протеиновый) или скушать белковое блюдо.

Нельзя принимать Л-карнитин на пустой желудок, это негативно повлияет на кишечную микрофлору.

Для похудения и наращивания мышечной массы рекомендуется употреблять добавку курсами – 2 месяца приема с небольшим перерывом и последующим возобновлением.

Побочные эффекты и как их избежать

Многочисленные научные исследования препарата показали отсутствие масштабных побочных эффектов, включая добавку даже в состав искусственного питания для грудничков.

Возможны неприятные моменты в работе ЖКТ – тошнота, метеоризм и частый стул, быстро проходящие, если не являются аллергической реакцией. В этом случае нужно немедленно прекратить употребление добавки.

В некоторых случаях при приеме карнитина вечером возможно появление бессонницы, поэтому употреблять его нужно исключительно в дневное время суток.

Если человек находится на гемодиализе, то ему вообще не рекомендована такая пищевая добавка.

И помнить, что только в сочетании с аэробной физической нагрузкой и рациональным питанием возможно улучшить свою форму с помощью Л-карнитина.

Но даже при всех положительных свойствах вещества и его безопасности, не будет лишним посещение врача для получения консультации и рекомендаций.

• Соблюдение всех перечисленных рекомендаций поможет избавиться от лишних «жировых» килограмм и придать телу привлекательные формы.

medknsltant.com