Л карнитин какой лучше: Статьи о спортивном питании

Содержание

11 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2021

Обновлено: 26.02.2021 14:46:03

*Обзор лучших по мнению редакции expertology.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Современный рынок спортивного питания представлен широким многообразием добавок, и зачастую не только новичкам, но и профессиональным спортсменам трудно определиться, какие из них эффективнее и дают наилучший результат, какие принимать для сушки, какие − во время диеты, какие быстрее восстановят силы после интенсивных нагрузок. Сегодня особой популярностью стал пользоваться L-карнитин – природное вещество, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Он осуществляет транспортировку жирных кислот внутрь клеток в митохондрии, где происходит их сжигание и получение энергии.

Кому показан к приему L-карнитин? Спортсменам, которые испытывают тяжелые нагрузки во время тренировок, и людям, соблюдающим диету. Добавка не только способствует переработке уже имеющихся в организме жиров. Она предотвращает воздействие вновь поступающих с пищей, обогащает клетки кислородом, нормализует работу печени, ЖКТ, щитовидной железы, повышает результативность и качество тренировок, уменьшает время восстановления после них.

Как грамотно выбрать L-карнитин

Для положительных результатов после употребления добавки надо правильно ее подобрать. На что, прежде всего, стоит обратить внимание при покупке? Мы предлагаем ознакомиться с несколькими критериями, изучив которые можно не сомневаться в правильности выбора.

  1. Состав. В добавке не должно быть простых сахаров и углеводов. Наличие консервантов также недопустимо в качественном продукте. Подсластителя могут служить сукралоза или стевия, и то в минимальном количестве.
  2. Форма выпуска. L-карнитин производят в виде капсул, порошка. Также его можно приобрести в жидкой форме или ампулах. Наиболее удобный вид добавки – порошок или капсулы. В них меньше всего дополнительных ингредиентов, тогда как в жидкостях встречаются консерванты и подсластители для увеличения срока годности и улучшения вкусовых качеств.
  3. Производитель. Многие бренды уже доказали эффективность своей продукции. Лучше останавливать свой выбор на известных марках, добавки которых не один год употребляют многие спортсмены.
  4. Цена. Она зависит от формы выпуска добавки. Таблетки отличаются доступной стоимостью, но и скорость воздействия у них небольшая. Жидкости − самая быстродействующая форма, но и цена у них самая высокая.

Многие задаются вопросом: в чем разница L-карнитина и карнитина? Разберемся с этим, представив сравнительный анализ каждого вещества.

Тип вещества

Достоинства

Недостатки

L-карнитин

+ Супер чистое вещество.

+ Природное происхождение.

+ Многообразие форм выпуска.

+ Высокая биологическая активность.

+ Быстрая утилизация жира.

+ 100% усвояемость организмом.

+ Предназначен для комплексного похудения.

— Есть противопоказания.

Карнитин

+ Синтетическое вещество.

+ Ускоряет рост и увеличивает массу тела.

+ Назначают при анорексии для набора веса.

— Небольшой выбор форм выпуска.

— Повышенная чувствительность к препарату у многих пользователей.

В нашей статье представлен рейтинг L-карнитинов попупярных производителей спортивного питания, которые по признанию спортсменов стали лучшими среди большого выбора представленных сегодня добавок.

Рейтинг лучших L карнитинов

Лучший L карнитин в форме капсул и таблеток

SAN L-Carnitine Power

Рейтинг: 4.9

Популярная добавка среди атлетов помогает быстро сжечь подкожный жир без причинения вреда здоровью. Она защищает мозг от стрессовых воздействий, улучшает настроение, концентрацию и память. 1 капсула содержит 500 мг L-карнитина. Многочисленные тесты подтвердили, что препарат не только утилизирует жир, но и способствует быстрой сушке.

Так как основным источником L-карнитина является мясо и рыба, то добавка идеально подойдет для применения вегетарианцам − она не содержит никаких продуктов животного происхождения.

Препарат рекомендовано употреблять 3 раза в день по 1 капсуле вместе с пищей или жидкостью. Пользователи единогласно поставили оценку «пять» за эффективность и быстроту воздействия, а также за то, что в добавке нет никаких побочных продуктов: сахара, дрожжей, молока, рыбы, цитрусовых.

Достоинства
  • быстрая трансформация жира в энергию;
  • подходит для вегетарианцев;
  • нормализует уровень холестерина;
  • улучшает память;
  • повышает устойчивость к стрессам;

Читайте также: 10 лучших шейкеров

Optimum Nutrition L-carnitine 500

Рейтинг: 4.8

Добавка сразу после приема повышает выносливость и концентрацию, позволяет проводить более интенсивные тренировки, способствует быстрой транспортировке жирных кислот в митохондрии и их трансформацию в энергию. Она не вызывает привыкания, так как не стимулирует нервную систему, и не имеет никаких побочных эффектов.

L-carnitine 500 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Он утилизирует холестерин, тем самым снижая риск серьезных заболеваний. Вещество очищено от посторонних примесей. 1 капсула – это 500 мг L-карнитина. Препарат подходит для комплексного похудения во время строгой диеты.

Спортсмены отметили быстрый эффект, хороший состав с высокой концентрацией L-карнитина, приятный вкус добавки, оптимальное количество капсул в одной упаковке.

Достоинства
  • чистое вещество;
  • удобная форма выпуска;
  • оптимальное содержание вещества в 1 порции;
  • профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

BioTech L-carnitine 100000 Liquid

Рейтинг: 4.9

Первым в эту категорию рейтинга включаем продукт известной марки из США, которая производит качественные и высокоэффективные добавки на протяжении более 20 лет. Жидкая форма позволяет мощнее воздействовать на обмен веществ и быстрее утилизировать подкожный жир. Добавка препятствует разрушению мышц после тяжелых нагрузок, увеличивает выносливость, помогает быстрее восстановиться после тренировок.

Формула обогащена витаминами В1, В3, В5, В6 для улучшения работы сердца и стимуляции энергетического обмена. Производитель гарантирует чистоту добавки без включения вредных компонентов. 1 мерный колпачок – это 2000 мг вещества.

В составе также присутствуют пантотеновая и лимонная кислоты, ниацин, экстракт зеленого чая, инулин. В качестве подсластителя используется сукралоза.

Достоинства
  • моментальное воздействие;
  • витаминизированный состав;
  • большая концентрация в 1 порции.
  • удобное применение;

Читайте также: 10 лучших BCAA

VP Laboratory L-Carnitine Concentrate

Рейтинг: 4.8

Эффективный жиросжигатель содержит сверх чистый L-карнитин, который ускоряет переработку жира в энергию, способствует быстрому снижению веса при комплексном похудении, не вызывает привыкания и побочных действий. В добавках VP Laboratory применяют вещество, созданное маркой из Швейцарии Lonza – несомненным лидером по выпуску безопасных и эффективных ингредиентов для спортпита.

Перед применением смешивают 10 мл жидкости с 200 мл воды и употребляют непосредственно перед тренировкой или во время нагрузок.

Согласно отзывам добавка значительно увеличивает жировой обмен при беге, плавании и других анаэробных тренировках. Многие отметили приятный вкус с кислинкой без примеси химических ароматов, большой литраж бутылки, концентрированный состав препарата.

Достоинства
  • большой объем;
  • концентрированный состав;
  • усиленное жиросжигание при кардионагрузках;
  • удобство использования;
  • приятные фруктовые вкусы;

MuscleTech Ultra-Pure Carnitin

Рейтинг: 4.7

Третье место рейтинга в категории лучших жидких добавок занимает L-карнитин американского производителя MuscleTech. Благодаря такой форме, он быстрее усваивается, эффективнее воздействует во время тренировок, повышая их качество и результативность. За один прием организм получает 2000 мг L-карнитина.

Перед применением жидкость можно смешать с соком или водой или использовать добавку в чистом виде. Рекомендованное количество: 1-2 порции за сутки. Первую употребляют за полчаса до тренировки, вторую – после закрытия белково-углеводного окна (в пределах 20-40 минут после нагрузок).

Добавка не дает побочных эффектов, не воздействует на центральную нервную систему, имеет приятный вкус. Спортсмены подтвердили ее эффективность и советуют принимать тем, кто еще не определился с выбором.

Достоинства
  • высочайшая скорость усвоения;
  • не содержит аспартам;
  • не вызывает привыкания;
  • приятные вкусовые качества;
  • быстрая активизация жиросжигания;

Power System L-Carnitine Attack

Рейтинг: 4.6

Для стимуляции жиросжигания и увеличения выносливости был создан жидкий комплекс, который содержит чистейший L-карнитин, гуарану и кофеин. Благодаря такому составу, усиливается эффект от препарата, повышается мотивация к нагрузкам, улучшаются обменные процессы.

В составе содержится кофеин в связанном и свободном состоянии. Мощный активный стимулятор снимает тревожность, снижает реакцию на стрессовые ситуации, улучшает мозговую активность, повышает настроение. Кофеин способствует сжиганию большего количества калорий и жира при нагрузках. Еще одно важное свойство – он снижает аппетит, что особо важно при комплексном похудении.

Спортсмены отзывались о препарате только положительно. Комплекс с кофеином значительно ускоряет сжигание жиров и способствует более быстрому снижению веса.

Достоинства
  • быстродействующий комплекс;
  • больший расход калорий;
  • повышает выносливость и концентрацию;
  • снимает тревогу;
  • в составе две формы кофеина;
Недостатки
  • из-за кофеина может вызвать бессоницу.

Лучший L карнитин в порошке

MyProtein Acetyl L Carnitine

Рейтинг: 4.9

Первое место в этой категории рейтинга занимает продукт известного производителя спортивного питания из Великобритании MyProtein, который не только улучшает качество тренировок и способствует более интенсивному сжиганию жира, а является эффективным средством против старения организма. Добавку рекомендуют принимать людям с неврологическими расстройствами, снижением физической и умственной активности, депрессиях.

В упаковке 250 г содержится 500 порций чистого Ацетил L-карнитина без дополнительных ингредиентов. Для одного применения растворяют 1 1/2 мерных ложек порошка.

Пользователи отметили отсутствие в составе консервантов и других нежелательных ингредиентов. Порошок хоть и уступает по скорости воздействия жидким формам, но он является самым безопасным из них. Кроме этого в одной упаковке содержится большое количество порций.

Достоинства
  • в составе только L-карнитин;
  • много порций в 1 упаковке;
  • равномерное снижение веса;
  • улучшает общее состояние;
  • приостанавливает возрастные изменения организма;

Carnibolic Nutrabolics

Рейтинг: 4.8

Добавка отличается высокой биологической доступностью, обеспечивает мышцы необходимой энергией в период нагрузок, а также в течение дня, оптимизирует обменные процессы, улучшает общее состояние, помогает повысить результативность тренировок и за более короткий срок снизить вес. Кроме этого она не имеет никаких противопоказаний и побочных эффектов.

Высокая концентрация L-карнитина ускоряет утилизацию жирных кислот и освобождение энергии для активности в период физических нагрузок. В формулу включены растительные экстракты. Листья зеленого чая являются природными антиоксидантами, выводят токсины, тонизируют организм.

Кожура плодов гарцинии камбоджийской стимулирует снижение веса. Зеленый кофе оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему, снимает тревожные состояния.

Достоинства
  • улучшает качество тренировок;
  • нет противопоказаний;
  • нормализует естественные процессы в организме;
  • быстрое жиросжигание;
  • повышает активность;

Читайте также: 6 лучших гейнеров для эктоморфа

PureProtein L-Carnitine

Рейтинг: 4.7

Замыкает категорию рейтинга порошкообразных добавок L-карнитин российского производства. Он моментально улучшает настроение, повышает активность и собранность. Добавку рекомендовано принимать за 15 минут до тренировок, предварительно растворив 5 г (1 мерная ложка) порошка в стакане воды.

Препарат положительно воздействует не только на физическое состояние организма. Он улучшает память, повышает концентрацию. Продукт является безопасным, так как в него не включены консерванты и другие вредные компоненты.

На выбор представлены несколько добавок с различными вкусами: лимон, яблоко, лесные ягоды, апельсин. Порошок хорошо растворяется в жидкости, его можно принимать с другими видами спортпита.

Достоинства
  • нетоксичный продукт;
  • увеличивает стрессоустойчивость;
  • антиоксидантное действие;
  • разнообразие вкусов;
  • повышение энергетического потенциала;
Недостатки
  • противопоказан при заболеваниях почек и печени.

Лучшие L-карнитины в форме ампул

BioTech L-Carnitine ampule 2000

Рейтинг: 4.9

Препарат поможет во время физических нагрузок сжечь жиры, ускорить рост сухой мышечной массы и даст энергию для повышения качества и результативности тренировки. Производитель гарантирует 99,9% чистого L-карнитина. Одна ампула содержит 2 г вещества. Добавка готова к применению: раствор выпивают за полчаса до тренировки.

Для лучшего результата рекомендовано совмещать прием препарата со спортивной диетой. В формулу добавлено природное вещество пиколинат хрома, который ускоряет утилизацию жира и повышает биологическую ценность продукта.

Спортсмены отметили удобство приема препарата, который не надо смешивать или запивать водой, быструю трансформацию жира в энергию, повышение выносливости при сильных нагрузках, а также приятные вкусы добавки.

Достоинства
  • суперчистый L-карнитин;
  • доступная цена;
  • удобное применение;
  • нормализует работу сердечной мышцы;
  • ускоренное сжигание жира;


Оцените статью
 

Всего голосов: 0, рейтинг: 0

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

L-карнитин – особенности и применение, советы спортсменам

L-карнитин – это уникальное вещество, которое является одновременно и бустером работоспособности, и жиросжигателем. Он нередко входит в питание для спортсменов, имеет массу поклонников, и подходит действительно многим бодибилдерам.

Изначально этот препарат предлагался в качестве жиросжигателя, и популярность пришла к нему в 80-х годах, после чего его на некоторое время забыли. Вторая волна популярности пришла к нему, когда заметили, что вещество помогает быстрее восстанавливаться после тренировок и наращивает работоспособность человека.

Что представляет собой L-карнитин?

Выбирая питание для спортсменов, содержащее данное вещество, каждый человек желает знать, что же оно собой представляет. Очень часто можно слышать, что L-карнитин – это протеин для мышечной массы, но на деле это совсем не аминокислота. Это сходное с аминокислотой «витаминоподобное» вещество, имеющее отношение к В-витаминам. В 1950 году, когда L-карнитин был еще только обнаружен, его называли витамином ВТ.

Для синтезирования L-карнитина, которое происходит в печени и почках, необходимы аминокислоты метионин и лизин, а содержится же это вещество буквально во всех тканях человека. Наибольшие объемы L-карнитина наблюдаются в головном мозге, мышцах, сперме. Что же касается продуктов, содержащих данное вещество – максимальный его объем можно видеть в мясе и прочих продуктах животного происхождения, и потому питание для спортсменов натурального характера всегда должно их содержать. Также много его содержится в авокадо, сое. Но в мясе его максимум, и чем оно краснее, тем оно богаче указанным элементом.

  

Карнитин содержится в красном мясе, авокадо и соевых бобах.

 

Кроме того, стоит отметить, что помимо L-карнитина имеется еще и D-карнитин, но он не является пищевой добавкой, не представляет собой витамин или протеин для мышечной массы, и потому неинтересен для спортсмена. АЛКАР же, или Ацетил L-карнитин – это тоже форма данного вещества, и ее деятельность приурочена к работе нервной системы.

Как это работает?

Выбирая питание для спортсменов с L-карнитином, человек обычно желает знать, как работает этот препарат. При попадании в организм вещество транспортирует жиры в митохондрии клеток, где они сжигаются как топливо, причем выполняется это и во время физической работы, и на момент покоя и отдыха, хотя в первом случае вещество работает эффективнее. Важно понимать, что без этого вещества распад жиров практически нереален.

Кроме того, недавние эксперименты позволили узнать, что L-карнитин также увеличивает воздействие на мышечные клетки гормона инсулина. Низкий уровень гликемии с его помощью сохраняется даже после приема углеводистой пищи, что делает препарат отличным выбором для посттренировочного приема пищи.



Научные исследования показали, что карнитин положительно влияет на спортивные достижения.

А еще практика показала, что получающий данное вещество человек может работать на 25 процентов дольше, ведь мышечный гликоген экономится, а жиры расходуются. И еще удалось выяснить, что применение L-карнитина позволяет не набирать лишний вес даже при очень калорийном питании.

Интересным фактом становится и увеличение чувствительных к тестостерону рецепторов при использовании L-карнитина – это также добавляет эффективности в тренировках. Замедление распада оксида азота также стало интересным результатом, так как это позволяет быстрее восстановиться после тренировки.

И напоследок стоит указать, что прием L-карнитина активирует работу инсулиноподобного фактора роста – 1, который активирует рост мышц.

Есть ли побочные эффекты?

При разумном подходе к применению вещества побочных эффектов не будет. Но высокие дозы вызывают диарею и тошноту, колики. У больных с уремией может возникнуть слабость, у эпилептиков – судороги. Риск атеросклероза не повышается, а риск касаемо сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Интересным эффектом от приема препарата становится исключение эректильной дисфункции и повышенная фертильность мужчины.

С чем и как принимать?

Принимать L-карнитин лучше с углеводами, на фоне высокого инсулина, во время еды, после тренировки. Что касается дозировки – уже 1 грамм дает результат, но максимальный эффект выдаст доза в 2-3 грамма на 30-40 граммов углевода и 20-40 граммов протеина. При учете этих факторов принимать препарат можно в любое время дня.

Циклический подход к приему не обязателен, так как вещество не теряет эффективности даже при постоянном применении. Можно комбинировать с другими жиросжигателями.

Заключение

Правильное использование L-карнитина позволяет эффективно улучшать телосложение и добиваться максимального результата от тренировок. Это безопасный препарат, который действительно стоит применять!

Л-карнитин или жиросжигатель? Что лучше?

В целом жиросжигатели принято использовать для нормализации обменных процессов в организме. Чаще всего используют такие вещества как:

  1. Йохимбин.
  2. Пиколинат хрома.
  3. Л-карнитин.

Следует осознавать, что иногда в состав жиросжигателя могут входить довольно вредные для здоровья компоненты, это:

  1. Герань.
  2. Экстракт эфедрина.
  3. Кофеин.

Отталкиваясь от этой информации, выбор нужно делать осторожно и внимательно изучать состав того или иного препарата.

В целом многие акцентируют внимание на l-карнитин, купить который можно в специализированном магазине по доступной цене. Выбор обосновывается тем, что он является безопасным, и продается даже в аптеках. В некоторых случаях добавка может быть в составе лекарственного средства, предназначенного для ребенка, так что в безопасности нет причин сомневаться.

Как работают добавки?

При интенсивных тренировках с железом каждый спортсмен проходит два этапа, набор массы и сушку, именно для второго случая часто используются жиросжигатели и Л-карнитин. Препараты помогают получить желаемый рельеф и при этом утратить лишь малую часть мышечной массы. Некоторые бодибилдеры нередко сочетают компоненты, и следует сказать, результат в таком случае весьма эффективный и без вреда для здоровья.

Что касается непосредственно Л-карнитина, то он положительно влияет на работу нервной системы и сердца. Что касается жиросжигателей, то это препараты, которые необходимы для снижения массы за счет уменьшения жировых отложений и воды в организме спортсмена.

Снижение массы обеспечивается благодаря повышению температуры в теле человека, разумеется, незначительно и без вреда для самочувствия. Нужно отметить, что именно это провоцирует организм на потерю невероятного количества энергии, и как следствие калорий, которые уже заимствуется из жировых отложений. Процесс осуществляется и во время интенсивных нагрузок и в состоянии покоя, в этом и заключается основное преимущество.

L-карнитин витамир таблетки покрытые пленочной оболочкой 30 шт.

Состав и форма выпуска

Таблетки — 1 таб.:

  • Ацетил-L-Карнитин, поливинилпирролидон (стабилизатор), тальк (агент антислеживающий), оболочка таблетки: ГПМЦ (гидроксипропилметилцеллюлоза) (загуститель), полиэтиленгликоль 6000 (глазирователь), диоксид титана (краситель).

Описание лекарственной формы

Таблетки покрытые оболочкой массой 530 мг.

Действие на организм

Ацетил-L-Карнитин – незаменимый компонент питания для оптимального развития организма человека, содержащийся главным образом в мышцах. Это аминокислота, витаминоподобное вещество, по своим характеристикам, приближенное к витаминам группы B. Ацетил-L-Карнитин абсолютно необходим для нормального обеспечения организма собственной энергией и для метаболизма жиров, а, следовательно, и для всех жизненных процессов.

Ацетил-L-Карнитин, являясь биоактивным веществом, вносит положительный вклад в нормализацию обменных процессов организма. Он выполняет важную роль в обеспечении организма энергией, т.е. доставляет жир к мышцам, где он сжигается с выделением энергии, замедляет процесс старения клеток. Если потребность организма в Ацетил-L-Карнитине не обеспечивается, это проявляется в хронической усталости, наборе веса, снижении физической активности. Обеспеченность Ацетил-L-Карнитином в зрелые годы весьма важна для поддержания качества жизни. При повышенной умственной деятельности, тяжелых физических или эмоциональных нагрузках, при активных занятиях спортом потребность в Ацетил-L-Карнитине увеличивается.

Ацетил-L-Карнитин обладает широким спектром действия: активизирует процесс обмена веществ; играет огромную роль в обмене жиров, т.е. способствует преобразованию жира в энергию, что приводит к уменьшению объема жировой ткани тела, к снижению избыточной массы тела; снижает утомляемость при длительной мозговой деятельности; повышает работоспособность и выносливость организма во время занятий спортом или при любой другой физической активности; сокращает период времени, необходимого для восстановления сил, обеспечивает чувство бодрости.

Показания к применению

В качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника Ацетил-L-Карнитина.

Рекомендуется

«L-Карнитин ВИТАМИР® 500 мг» (Ацетил-L-Карнитин) — это БАД к пище, рекомендуемая в качестве дополнительного источника Ацетил-L-Карнитина.

Противопоказания к применению

Индивидуальная непереносимость компонентов.

Дозировка

Взрослым по 1 таблетке 1 раз в день. Продолжительность приёма – 1-2 месяца. При необходимости прием можно повторить.

Меры предосторожности

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством.

10 Лучших L-Карнитинов – Рейтинг 2021 года

Основная задача L-карнитина заключается в естественном запуске процессов жиросжигания при условии физической активности. Плюс такое вещество повышает потенциал к интенсивным тренировкам, умственной работе. Для спортсмена его регулярная доза – это источник энергии, набор сухой массы тела. Но как найти подходящий препарат среди огромного разнообразия производителей и форм выпуска? В этом поможет рейтинг от ВыборЭксперта – это лучшие L-карнитины 2021 года.

Рейтинг L-карнитинов

При составлении топа мы консультировались с медицинскими специалистами в области правильного питания, БАД и витаминных комплексов. Также сузить круг поиска нам помогли ведущие спортсмены, бодибилдеры, имеющие опыт приема аминокислот. С учетом уровня спроса были определены фавориты текущего года.

При расстановке позиций в топе мы сравнивали следующие показатели:

  • Форма выпуска;
  • Состав, наличие дополнительных веществ;
  • Концентрация активного ингредиента;
  • Назначение БАД;
  • Противопоказания;
  • Риски развития побочных эффектов;
  • Обещанные результаты курсового применения;
  • Схема приема, ее удобство;
  • Экологичность, гипоаллергенность, безопасность средства;
  • Цена, репутация и надежность производителя.

Результатом комплексного анализа стал топ-список из 10 позиций. Для удобства читателя мы разбили его на 3 категории – капсулы, жидкие растворы, порошки. Мониторинг отзывов покупателей отсеял средства сомнительного качества, определил сильные, слабые стороны номинантов.

Лучшие L-карнитины в таблетках и капсулах

Самая покупаемая форма выпуска биодобавок и витаминных комплексов – твердая в таблетках, капсулах, драже. Это обусловлено отсутствием вкусовых качеств, запахов, удобством способа приема. В конкурсе на включение в топ участвовало больше двух десятков препаратов. Но по версии ВыборЭксперта лучшими стали 4 номинанта.

Be First 700

Первую позицию рейтинга занимает L-карнитин в капсулах высокой степени усвояемости за счет включения в состав винной кислоты. Производителем является поставщик спортивных товаров и питания из России «Be First».

Действующим компонентом выступает аминокислота L-карнитина тартрат дозировкой 700 мг. Это одна из лучших форм по показатели биодоступности, она быстро и в большом количестве усваивается организмом. Остальные вещества – это добавки для формирования оболочки капсул.

Основное назначение БАД – сжигание жировой ткани, борьба с лишним весом. Курсовое применение улучшает работу сердца, сосудов, нервной системы, повышает выносливость, чистит от токсинов. Полезна аминокислота мужчинам для повышения фертильности.

Упаковка – пластиковая банка, внутри которой может быть 60 либо 120 капсул. Суточная порция – 1 штука. Для сжигания жира ее лучше принимать с утра. Спортсменам можно увеличить дозу с целью повышения выносливости. Курс – месяц.

Достоинства:

  • Биодоступность, усвояемость;
  • Жиросжигающее действие;
  • Повышение физической выносливости;
  • Удобная схема приема;
  • Тонизирующее действие;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Запах при вскрытии банки;
  • Крупные капсулы.

Прием разрешен с 18-летнего возраста. Противопоказанием указана беременность, период грудного вскармливания, непереносимость компонентов. Для лучшего усвоения можно принимать капсулы во время еды.

Optimum Nutrition 500 мг

Спортивная добавка, разработанная американским брендом «Optimum Nutrition». Это аминокислота в чистом виде с минералами для жиросжигания, повышения выносливости, рельефности тела.

Активная формула включает L-карнитина тартрат дозировкой 500 мг, а также 95 мг кальция, 70 мг фосфора. Остальные вещества дополнительные, они формируют оболочку капсулы. В отличие от ранее представленного номинанта, этот разрешен подросткам младше 18 лет, но после консультации со специалистом.

Помимо анаболического действия БАД стимулирует умственную активность, защищает костно-мышечную систему, снижает уровень холестерина. Эта аминокислота, в отличие от других жиросжигателей, не вредна сердцу, наоборот, она улучшает его работу.

Упаковкой служит пластиковая банка черного цвета, внутри которой 60 капсул белого цвета без вкуса, запаха. Способ приема стандартный – 1-2 штуки в сутки, желательно перед едой либо по утрам, перед тренировками.

Достоинства:

  • Ведущий производитель спортпитания;
  • Минеральные добавки;
  • Расширенный список полезных действий;
  • Разрешено подросткам;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Оздоровление сердечно-сосудистой системы.

Недостатки:

  • Большой размер капсул, их трудно глотать;
  • Цена.

Курс приема – месяц. После нужно сделать перерыв от 2 до 4 недель, чтобы организм не «разучился» самостоятельно продуцировать аминокислоты. БАД насыщает тело энергией, даже если находиться на низкоуглеводной диете, улучшает общее самочувствие.

Академия-Т Weight Control

Универсальная биодобавка с полезными веществами для нормализации веса, увеличения энергообеспеченности. Это номинант от отечественного производителя спортивного питания высшей категории «Академия-Т».

Активное вещество – L-карнитина тартрат концентрацией 710 мг. К нему добавлен экстракт зеленого чая с термогенным эффектом, благодаря чему увеличиваются затраты калорий. Липоевая кислота 20 мг призвана снижать глюкозу, липиды в крови. Кахетины 90 мг блокируют калории, теин 0.6 мг тонизирует, бодрит.

Комплексное действие направлено на нормализацию массы тела, повышение физической выносливости, купирование негативных последствий стрессов или гипоксии. Также курсовое применение снижает процент холестерина, защищает сосуды, сердце.

Упаковкой служит банка из пластика черного цвета с красной крышкой. Внутри 90 капсул в гладкой оболочке для легкого глотания. Рекомендованная схема приема – по 1-2 штуки за час до физических занятий. Курс – месяц, после 2-недельный перерыв.

Достоинства:

  • Высокая концентрация аминокислоты;
  • Натуральные добавки;
  • Тонизирование;
  • Ускорение восстановления после тренировок;
  • Сжигание жировой ткани;
  • Цена.

Недостатки:

  • Ощущается своеобразный запах;
  • Противопоказано при проблемах с сердцем.

Так как состав включает тонизирующие компоненты, БАД не подходит людям с серьезными патологиями сердца. Лучшие результаты курс гарантирует при параллельных занятиях спортом.

Vplab

Препарат для усиленного жирового обмена предлагает великобританская марка спортпитания «Vplab Nutrition». Это источник быстродействующей аминокислоты «CarnipureTM» от швейцарской компании «Lonza».

Концентрация главного вещества – 500 мг, при этом суточная норма составляет 3 капсулы одним приемом. В тандеме с физическими нагрузками препарат придает бодрость, силы для интенсивных кардионагрузок. При этом такая поддержка организма не вызывает повышение артериального давления, что очень важно.

Производитель подчеркивает чистоту содержания без каких-либо примесей. Анаэробный эффект направлен на преобразование калорий в энергию. Дополнительно вещество притупляет чувство голода.

Упаковкой служит пластиковая банка белого цвета с 90 капсулами. Принимать их лучше перед тренировкой. После прохождения курса заметно повышение не только физической, но и умственной работоспособности. Побочных эффектов БАД не вызывает.

Достоинства:

  • Европейское качество;
  • Чистое сырье без примесей;
  • Быстрое усвоение;
  • Безопасность для сердца, сосудов;
  • Эффективность;
  • Заметное повышение выносливости.

Недостатки:

  • Глотать нужно сразу 3 капсулы;
  • Ощущается запах.

Этого номинанта хвалят за высокое качество, безопасность формулы. Цена выше, чем у аналогов, но она полностью оправдана быстродействием. По назначению препарат универсальный, его можно принимать и мужчинам, и женщинам.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Жидкая форма отличается от других быстродействием, так как она стремительно расщепляется организмом, в большем количестве усваивается, дает выраженный эффект. Но многое зависит от вкусовых качеств растворов, некоторые могут прийтись не по вкусу. Такой формат предпочитают опытные спортсмены. Какой L-карнитин выбрать, подскажет подборка Vyborexperta.ru.

Binasport 1800 мг

Ампульный жидкий L-карнитин витамин от торговой марки, принадлежащей российской компании ООО «Бинафарм». Высококачественный питьевой продукт из микронизированного сырья соответствует стандартам GMP.

Один флакон содержит аминокислоту концентрацией 1800 мг. В сравнении с суточной нормой это целых 200%. Такая высокая доза свидетельствует о том, что рассматриваемый номинант – это L-карнитин для мужчин, активно занимающихся спортом. Производитель подчеркивает отсутствие аспартама, мальтодекстрина.

Основное назначение препарата – поддержка организма во время повышенных физических нагрузок. Курсовое применение облегчает, ускоряет процесс восстановления, помогает продлить время тренировок. Дополнительно сжигается жировая ткань.

Упаковкой служит картонная коробка, внутри которой 24 флакона, дозировка каждого 25 мл. Оптимальная схема – по 1/2 флакона в сутки за полчаса до тренировки. Длительность курса – 4 недели, после чего нужен перерыв.

Достоинства:

  • Высокая концентрация;
  • Удобный формат;
  • Однократный прием;
  • Эффект энергетика;
  • Повышение выносливости;
  • Соответствие GMP.

Недостатки:

  • Цена;
  • Работает в связке со спортом.

Помимо основной направленности, средство эффективно при острой гипоксии, в других критических состояниях. Противопоказаниями указана беременность, кормление грудью, возраст младше 18 лет.

Geon Power 3200 мг

Высокоэффективный многокомпонентный жиросжигатель L-карнитин от российского производителя спортивного питания «Geon Sport Nutrition». Его основой выступает липотропная матрица.

Дозировка L-карнитина в одном флаконе 900 мг. К нему добавлен макроэлемент холин 350 мг, который поддерживает обмен веществ. Инозитол нормализует липидный обмен, метаболизм. L-тирозин поддерживает умственную работоспособность, улучшает настроение. Витамин В6 улучшает усвоение белка, жира.

Регулярное употребление обещает повышение физической активности, выносливости, работоспособности. Если заниматься параллельно спортом, быстрее укрепляются мышцы, сжигается жировая ткань.

Упаковкой служит картонная коробка, внутри которой 25 флаконов. Раствор напоминает водичку персикового оттенка. Вкус и аромат фруктовый, в линейке предложено несколько вариантов.

Достоинства:

  • Липотропная многокомпонентная матрица;
  • Органолептические свойства;
  • Разные вкусы на выбор;
  • Удобная упаковка;
  • Комплексное воздействие;
  • Хорошая дозировка.

Недостатки:

  • Нельзя принимать вечером;
  • Подсластители.

Здесь также содержание исключает мальтодекстрин, аспартам. Назначение универсальное, 500 мг – это норма и для женщин, и для мужчин. Суточная порция – по 1/4 флакона однократно за день, желательно во время приема пищи.

Liquid & Liquid Crystal 5000

Жидкая экстраконцентрация в бутылке. Это быстродействующая помощь спортсмену, сталкивающемуся с повышенными физическими нагрузками. Производитель – «Liquid & Liquid», Germany.

Действующее вещество – рассматриваемая аминокислота 5000 мг (900 мг в 4.5 мл). К нему в минимальном количестве включены фруктоза, лимонная кислота, подсластители, консерванты, ароматизаторы. Полностью исключены мальтодекстрин, сукралоза, аспартам, глютен. Схема приема – 4.5 мл за полчаса до занятий, утром натощак.

Назначения – стимуляция физической, умственной активности, устойчивость к повышенным нагрузкам, стрессам. Дополнительно курсовой прием уменьшает уровень холестерина, поддерживает функции сосудов, сердца.

Упаковкой служит бутылка из прочного пластика, она фасуется по 500 либо 1000 мл. К ней прилагается мерный колпак для точности дозировки вместительностью 25 мл. Продукт гипоаллергенный, соответствующий нормам качества ISO и IFS.

Достоинства:

  • Гипоаллергенность;
  • Высокое качество сырья;
  • Повышенная концентрация;
  • Быстрое усвоение;
  • Удобная упаковка;
  • Экономичный расход.

Недостатки:

  • Цена;
  • Подсластители.

Противопоказаниями выступают непереносимость компонентов, беременность и лактация, возраст до 18 лет. В остальном переносимость хорошая. Хранить раствор нужно в холодильнике, перед каждым приемом взбалтывать.

Лучшие L-карнитины в порошке

Еще одна распространенная форма выпуска, встречаемая в аптеках – L-карнитин порошок. Главное преимущество заключается в чистоте содержания, отсутствии вкусовых усилителей, подсластителей, ароматизаторов. Поэтому переносимость хорошая, а риски развития побочных эффектов сведены к минимуму. Из нескольких десятков претендентов лучшими ВыборЭксперта назвал 3 номинантов.

Geneticlab Nutrition

Доступный, эффективный препарат отечественного производства «Geneticlab Nutrition». Это хорошая консистенция, заметное положительное влияние на весь организм комплексно.

Активное вещество – аминокислота повышенной дозировки. Средство выпускается в трех вкусовых вариантах: лимон, яблоко, апельсин. Порошкообразная форма требует замешивания с водой, после чего получается вкусный напиток с небольшой кислинкой. За органолептику отвечают ароматизатор, подсластитель.

Назначения – утилизация жирных кислот, повышение выделения энергии и стрессоустойчивости, снижение усталости. Также отмечено антигипоксическое действие, стимуляция физической/умственной активности, снижение холестерина.

Упаковкой выступает пластиковая банка, внутри которой 150 г порошка. Также есть формат мягкого зип-пакета. Одна порция – 100-200 мл жидкости с чайной ложкой препарата. За день можно принимать 1-2 раза утром, перед спортзалом.

Достоинства:

  • Органолептические свойства;
  • Заметное действие;
  • Разные вкусы;
  • Удобная упаковка;
  • Укрепление иммунитета;
  • Недорого.

Недостатки:

  • Долгое усвоение;
  • Требует разведения с водой.

Брать с собой в спортзал эту добавку будет удобно не для всех, так как порошок нужно каждый раз разбавлять водой. Принимать раствор можно только в свежеприготовленном виде. Покупка в мягкой упаковке будет немного дешевле.

Prime Kraft L-Tartrate

Один из лучших L-карнитинов для похудения и повышение физического потенциала. Поставщиком выступает питерский производитель спортпитания «Prime Kraft».

Активная формула исключает все лишнее – здесь только карнитина тартрат. А для лучшего усвоения добавлена винная кислота. Порошок белоснежного цвета похож на сахар. При первом открытии может ощущаться резкость запаха. А вот вкусовые качества хорошие – кислинка с незначительной дозой подсластителя.

Принимать такую биодобавку необходимо с целью повышения эффективности тренировок. Курсовое использование ускоряет процесс сжигания жира, выносливость, состояние мышц. Бонусом тартрат улучшает психоэмоциональный фон.

Упаковка – пластиковая банка весом 200 г с завинчивающейся крышкой. Этого хватает примерно на 45-50 дней. В комплекте прилагается мерная ложка вместительностью 1.4 г. Ровно столько смешивают с 100-250 мл воды, принимая до 3 раз в сутки.

Достоинства:

  • Безопасная формула;
  • Стильная упаковка;
  • Чистая консистенция без красителей;
  • Приятный вкус;
  • Благоприятное влияние на нервную систему;
  • Доступно.

Недостатки:

  • Запах;
  • Эффект накопительный.

Номинант демонстрирует хорошее сочетание цены с эффективностью. Пить разбавленный состав важно курсом, делая регулярные перерывы. Максимальный результат гарантирует комплексный подход – БАД со спортом.

Sportline Nutrition

Завершает обзор – это рекордная концентрация аминокислоты с дополнительными полезными добавками. Это лучшее решение для тех, кто регулярно тренируется в зале. Производство – российский бренд «Sportline Nutrition».

Активная формула многокомпонентная. Это L-карнитина тартрат – 8000 мг в порции объемом 10 г. К нему добавлен витамин С 500 мг, который не только участвует в синтезе новых тканей организма, но и улучшает усвоение аминокислоты. Гуарана 1000 мг выступает источником тонизирующего кофеина.

Способ применения, указанный инструкцией – разведение 1-2 порций в 500 мл воды/сока. При повышенных нагрузках можно повышать дозу, но с разрешением специалиста. Назначения – стимуляция роста мышц, сжигания жировой ткани, рост выносливости.

Упакован порошок в пластиковую банку 300/500 г, также есть формат мягких пакетов. На выбор представлены разные вкусы: клубника, дыня, кола, банан. Противопоказания помимо общих – нервная возбудимость, высокое давление, болезни сердца.

Достоинства:

  • Рекордное содержание действующего вещества;
  • Ценные натуральные добавки;
  • Выраженное действие;
  • Разные вкусы;
  • Удобная фасовка;
  • Увеличение производительности.

Недостатки:

  • Ограничения к приему;
  • Запах.

На текущий момент это самый концентрированный препарат среди представленных номинантов. Он подойдет тем, кто уже имеет опыт в спорте, похудении по такой методике. В продаже представлены одноразовые порционные пакетики на пробу.

Как выбрать L-карнитин

Независимо от цели покупки таких биодобавок, будь то для похудения или эффективных тренировок в зале, помните, что прежде чем что-то выбирать, важно проконсультироваться с медицинским специалистом. А уже после можно оценивать препараты по форме выпуска, содержанию, эффективности и отзывам.

Форма выпуска

На сегодняшний день в продаже представлено 3 формата БАД такого содержания – питьевой раствор, капсулы, порошок. В первом случае лучшая скорость усвоения, наступления эффекта, но цена выше других вариантов. Во втором – процесс усвоения дольше, зато удобнее прием. Порошок – «золотая середина».

Состав

Обязательно перед тем, как что-то одно купить в аптеке или через интернет-магазин, почитайте состав. В идеале помимо аминокислоты там не должно быть примесей, вроде консервантов, сахаров, углеводов, так как это все же спортивное питание. Допустимые виды подсластителей – сукралоза, стевия.

Эффективность и отзывы

Оценить заочно, будет ли полезным и действенным то или иное средство, практически невозможно. В качестве доказательной базы могут выступать отзывы ведущих экспертов, специалистов, опытных спортсменов, бодибилдеров. Найти их можно на разных форумах, сообществах.

Какой L-карнитин лучше

Итак, вы только что познакомились с самыми популярными биодобавками текущего года. Конкретных рекомендаций, какой карнитин из них самый лучший, Vyborexperta.ru не дает. Но сравнив аргументы «за и против» по каждой позиций, особенно отмечает несколько номинаций:

  • Optimum Nutrition 500 мг – аминокислота в связке с кальцием и фосфором для поддержания мышц, суставов, связок во время тренировок;
  • Академия-Т Weight Control – высокая концентрация активного вещества, натуральные тонизирующие добавки;
  • Geon Power 3200 мг – многокомпонентное средство на основе липотропной матрицы, действенный жиросжигатель с хорошими вкусовыми качествами;
  • Liquid & Liquid Crystal 5000 – гипоаллергенная быстро усваиваемая биодобавка, высококачественное сырье;
  • Prime Kraft L-Tartrate – чистая консистенция без красителей, повышение физического потенциала;
  • Sportline Nutrition – рекордная концентрация вещества с натуральными добавками и витаминами, выраженный эффект.

Кому в первую очередь стоит выбрать такую поддержку организма? Это спортсмены, регулярно сталкивающиеся с тяжелыми нагрузками, а также те, кто придерживаются диеты. Добавки улучшают переработку жиров, насыщают клетки кислородом, поддерживают здоровье. Главная их задача – увеличение результативности тренировок, ускорение восстановления.

Роль инозина, L-аргинина и L-карнитина в кардиометаболической терапии

Авторы: Л. А. Мищенко

Статья в формате PDF

В настоящее время не вызывает сомнений постулат, что сокращающееся сердце остро нуждается в биологическом топливе – аденозинтрифосфате (АТФ). Метаболическая коррекция при сердечно-сосудистых заболеваниях является аргументированным подходом с точки зрения патофизиологии [1]. Под метаболической терапией (МТ) в кардиологии понимают улучшение энергетического метаболизма в сердечной мышце путем фармакологического управления процессами образования и переноса энергии на уровне кардиомиоцитов без влияния на коронарный кровоток и системную гемодинамику. Принципиально можно выделить два основных направления МТ – оптимизацию процессов образования и расхода энергии, а также нормализацию баланса между интенсивностью свободнорадикального окисления и антиоксидантной защитой [2].

Ведущие клиницисты и эксперты-фармакологи уделяют особое внимание различным способам увеличения концент­рации АТФ в кардиомиоцитах, в том числе посредством потребления пищевых продуктов или биологических добавок, богатых микронутриентами, необходимыми для эффективного сокращения и расслабления миокарда.

К сожалению, оценка влияния микронутриентов на метаболизм миокарда проводилась достаточно редко и ограничивалась одним компонентом. Однако на протяжении ряда последних лет отмечается значительный прогресс в изучении эффективности МТ, появились новые данные доказательной медицины, подтверждающие целесообразность использования метаболиков.

Основным источником АТФ в сердечной мышце являются жирные кислоты и углеводы. Однако превращение этих макронутриентов в биологическую энергию (АТФ) возможно только при наличии таких микронутриентов, как коэнзим Q10, тиамин, рибофлавин, L-карнитин, таурин, L-аргинин и другие аминокислоты, функционирующих в виде основных кофакторов синтеза и транспорта АТФ, а также веществ, поддерживающих физиологические функции сердца (инозин) [3].

Данные доказательной медицины убедительно свидетельствуют, что метаболическую терапию при кардиоваскулярных заболеваниях следует направлять на восстановление запасов L-карнитина, L-аргинина, инозина.

Инозин (рибоксин) широко применяется в МТ, обладает антигипоксическими и антиаритмическими свойствами. Предшественник АТФ инозин принимает участие в обмене глюкозы и способствует активации метаболизма в условиях гипоксии и отсутствия или недостатка АТФ. Считается, что инозин активирует метаболизм пировиноградной кислоты, необходимой для обеспечения нормального процесса тканевого дыхания, и способствует активации ксантиндегидрогеназы. Рибоксин стимулирует сократительную активность миокарда, способствует его расслаблению во время диастолы, улучшает регенерацию тканей сердца и коронарное крово­обращение.

Инозин, благодаря своим противовоспалительным, анаболическим, метаболическим, антигипоксическим и антиаритмическим свойствам, принимает участие в регуляции многих физиологических процессов в организме. В настоящее время известно, что инозин обладает положительным инотропным эффектом, улучшает сократительную функцию сердца за счет силы сердечных сокращений и минутного объема кровообращения [4], а также отрицательным хронотропным эффектом [5]. При этом он имеет свойства органопротектора (в том числе кардиопротектора), ограничивая стрессовые и гипоксические повреждения [6]. Органопротекторный эффект инозина в критических ситуациях частично связывают с его способностью увеличивать в эритроцитах продукцию 2,3-дифосфоглицерата, способствующего увеличению диссоциации оксигемоглобина и отдачи кислорода тканям.

Учитывая универсальность анаболического действия инозина, а также тот факт, что после введения в организм он преимущественно накапливается в миокарде, почках, печени и скелетных мышечных волокнах, являясь источником энергии и обеспечивая органопротекцию, можно предположить, что он незаслуженно забыт.

L-карнитин представляет собой аминокислоту, которая синтезируется в организме и принимает активное участие в метаболизме и функционировании митохондрий. В организме человека содержится 15-20 г карнитина, большая часть которого (>95%) локализована в скелетной мускулатуре; эта аминокислота поступает в организм с пищей, преимущественно из мясных и молочных продуктов. Во время голодания и после употребления большого количества жирной пищи доля карнитина, подвергающаяся ацилированию в печени и ­почках, значительно увеличивается, и наоборот, ­употребление ­большого количества углеводов вызывает быстрое снижение уровня ацетил-L-карнитина в печени. L-карнитин считается условно незаменимым микронутриентом; в последние годы в зарубежной литературе активно ­используется термин ­«функциональный дефицит карнитина», который применяется для описания аномальных клинических проявлений, корригируемых приемом этой аминокислоты.

В 2013 г. был опубликован систематический обзор 13 контролируемых исследований, включавших в общей сложности 3629 пациентов, который показал, что применение L-карнитина приводит к достоверному снижению смертности от любых причин и с высокой степенью достоверности – к уменьшению частоты возникновения желудочковых аритмий (ЖА) и развития стенокардии. Потенциальный механизм, лежащий в основе положительного действия L-карнитина при сердечно-сосудистой патологии, является многофакторным и может частично быть связан со способностью данного вещества улучшать энергетический метаболизм в митохондриях кардиомиоцитов за счет усиления транспорта длинноцепочечных жирных кислот из цитозоля в митохондриальный матрикс, где происходит β-окисление. Более того, L-карнитин оказывает благоприятное действие на ремоделирование левого желудочка, приводя к значительному снижению его объема после острого инфарк­та миокарда [7].

L-карнитин широко используется для лечения разнообразной кардиологической патологии. Он снижает частоту ЖА после острого инфаркта миокарда (ОИМ), что может частично объяснять отмеченное в исследовании Carnitine Ecocardiografia Digitalizzata Infarto Miocardico 2 (CED-IM 2) снижение смертности на 39% в первые 5 дней при применении данного препарата (27 против 44 случаев, относительный риск – ОР – 0,61; 95% доверительный интервал – ДИ – 0,37-0,98, р=0,041) [8]. В недавно опубликованном метаанализе 17 рандомизированных клинических исследований (n=1625), в которых приняли участие пациенты с сердечной недостаточностью (СН), показано, что включение L-карнитина в схему терапии способствует повышению общей эффективности лечения (отношение шансов – ОШ – 3,47; р<0,01), увеличению фракции выброса левого желудочка (взвешенная разность средних – ВРС – 4,14%; р<0,01), ударного объема (ВРС 8,21 мл; р=0,01), сердечного выброса (ВРС 0,88 л/мин; р<0,01), отношения скорости заполнения желудочков в ранней и поздней фазах (ВРС 0,23; р<0,01).

Авторы метаанализа (Song X. et al., 2017) подчеркнули, что введение L-карнитина ассоциировалось со статистически значимым снижением сывороточной концентрации мозгового натрийуретического пептида (ВРС -124,60 пг/мл; р=0,01), N-терминального фрагмента мозгового натрийуретического пептида (ВРС -510,36 пг/мл; р<0,01), а также уменьшением конечно-систолического диа­метра левого желудочка (ВРС -4,06 мм; р<0,01), конечно-диа­столического размера левого желудочка (ВРС -4,79; р<0,01), конечно-систолического объема левого желудочка (ВРС -20,16 мл; 95% ДИ от -35,65 до -4,67; р<0,01).

Эти данные указывают на то, что L-карнитин может снижать смертность от любых причин, а также частоту возникновения ЖА и развития стенокардии у пациентов с ОИМ. В ряде исследований выявлено, что L-карнитин способствует снижению уровня триглециридов, общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности [9]. L-карнитин эффективно нивелирует клинические проявления СН, улучшает функцию сердца и имеет хорошую переносимость.

L-аргинин – условно незаменимая аминокислота. L-аргинин необходим для синтеза белков и некоторых биологически важных молекул, таких как орнитин, пролин, креатин, агмантин. Эта аминокислота является субстратом для фермента, отвечающего за синтез оксида азота. Последний образуется в эндотелиоцитах и отвечает за релаксацию гладкой мускулатуры и снижение артериального давления. «Любое улучшение эндотелиальной функции будет способствовать предотвращению кардиоваскулярной патологии», – считают М. McRae и соавт. Установлено, что L-аргинин уменьшает адгезию лейкоцитов к эндотелию, снижает агрегацию тромбоцитов, уровень эндотелина в крови, увеличивает эластичность стенок артерий.

Недавно опубликованный обзор результатов 7 метаанализов убедительно продемонстрировал преимущества назначения ­L-аргинина больным артериальной гипертензией: прием данной аминокислоты способствовал уменьшению систолического и диастолического артериального давления на 2,2-5,4 и 2,7-3,1 мм рт. ст. соответственно [14]. Кроме того, использование L-аргинина у беременных с гестационной гипертензией также сопровождалось снижением уровня диастолического артериального давления на 4,9 мм рт. ст. Авторы обзора особо отметили, что применение L-аргинина позволило сократить длительность стационарного лечения пациентов, перенесших оперативное вмешательство.

В ряде рандомизированных исследований у пациентов с ишемической болезнью сердца были выявлены положительные эффекты L-аргинина: увеличение переносимости физической нагрузки и снижение агрегации тромбоцитов [10], снижение функционального класса стенокардии, нормализация артериального давления, улучшение качества жизни [11]. Результаты многочисленных исследований последних лет свидетельствуют о возможности эффективного и безопасного применения свойств L-аргинина как активного донатора NO в клинической практике при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Чрезвычайно важно, чтобы пациентам с середечно-сосудистыми заболеваниями прежде всего были обязательно назначены жизнеспасающие средства – препараты базисной терапии. Но также не следует забывать о МТ, которая, с одной стороны, поможет оптимизировать энергообмен миокарда, повышая его жизнеспособность, а с другой – обеспечит антиоксидантный эффект, что крайне важно для нормального метаболизма [13].

! На отечественном рынке появился долгожданный комплекс нутриентов Таникор (ACINO, Швейцария), одна капсула которого содержит сбалансированный состав необходимых компонентов для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы: 300 мг ­L-аргинина, 100 мг L-карнитина и 50 мг инозина [12].

Таникор может быть рекомендован в качестве диетической добавки к рациону питания, как дополнительный источник инозина, L-аргинина и L-карнитина, способствует нормализации функционального состояния обмена веществ при общей терапии сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе, гиперхолестеринемии и эндокринологических нарушений. Нутрицевтик может применяться в комплексе мер для стимуляции энергообеспечения в клетках и содействия нормализации обмена веществ при различных патологических состояниях, для снижения концентрации свободных радикалов, обеспечения сохранности органелл и клеточных мембран [12].

Литература

1.    Резван В.В., Васильева И.С. Роль метаболической терапии в со­временной кардиологии // РМЖ. 2016. №19. С. 1276-1280.
2.    Житникова Л. М. Метаболическая терапия, или кардиоцитопротекция как необходимый компонент комбинированной терапии сердечно–сосудистых заболеваний.//РМЖ. Кардиология. 2014. № 4. С. 137-143.
3.    Ueland T., Svardal A., Øie E., Askevold E.T., Nymoen S.H., Bjørndal B., Dahl C.P., Gullestad L., Berge R.K., Aukrust P. Disturbed carnitine regulation in chronic heart failure – increased plasma levels of palmitoyl-carnitine are associated with poor prognosis. Int J Cardiol 2013; 167: 1892-9.
4.    Czarnecki W., Noble M. I.M. Mechanism of the inotropic action of inosine on canine myocardium.//Cardiovascular Research. – 1983. – Vol. 17, 
Issue 12. – P. 735-739.
5.    Hoffmeister H.M., Betz R., Fiechtner H., Seipel L. Myocardial and circulatory effects of inosine. //Cardiovascular Research. – 1987. – Vol. 21, № 1. – P. 65-71.
6.    Szabo C., Stumpf N., Radovits T. et al. Effects of inosine on reperfusion injury after heart transplantation // European Journal of Cardio-Thoracic Surgery. – 2006. – Vol. 30. – P. 96-102.
7.    Dinicolantonio J.J., Lavie C. J., Fares H. et al. L-Carnitine in the Secondary Prevention of Cardiovascular Disease: Systematic Review and Meta-analysis. Mayo Foundation for Medical Education and Research Mayo Clin Proc. 2013.
8.    Rizzon P., Biasco G., Di Biase M. et al. High doses of L-carnitine in acute myocardial infarction: metabolic and antiarrhythmic effects.//Eur Heart J. 1989; 10(6): 502-508.
9.    Губергриц Н.Б. и соавт. L-карнитин: от биохимических свойств к клиническому применению.// Сучасна гастроентерологія. – 2012. – № 2 (64).
10. Созыкин А.В., Ноева Е. А., Балахонова Т. В. и др. (2000). Влияние L-аргинина на агрегацию тромбоцитов, функцию эндотелия и толерантность к физической нагрузке у пациентов со стабильной стенокардией напряжения. Тер. архив, 72(8): 24-27.
11. Palloshi A., Fragasso G., Piatti P. et al. (2004). Effect of oral L-arginine on blood pressure and symptoms and endothelial function in patients with systemic hypertension, positive exercise tests, and normal coronary arteries. Am. J. Cardiol., 93(7): 933-95.
12. Инструкция к использованию Таникор.
13. Егорова М.С., Гармаш Ю. Ю. Современные цитопротекторы (антигипоксанты, антиоксиданты): в чем феномен популярности в кардиологии и неврологии? УМЧ. 1 (117) – I/II 2017.
14. McRae M. P. Therapeutic Benefits of l-Arginine: An Umbrella Review of Meta-analyses. J Chiropr Med. 2016 Sep; 15(3): 184-189.

UA-TANI-PUB‑042018-001

Медична газета «Здоров’я України 21 сторіччя» № 11-12 (432-433), червень 2018 р.

СТАТТІ ЗА ТЕМОЮ Кардіологія

30.07.2021 Ревматологія Такий різний остеопороз: як правильно підібрати лікування?

Існує думка, що остеопороз є добре вивченим захворюванням, яке має чіткий характер і прогнозований перебіг. Та чи це дійсно так? Важливі питання діагностики й терапії остеопорозу були розглянуті цьогоріч навесні в межах визначних медичних заходів. Пропонуємо до вашої уваги огляд доповідей провідних вітчизняних фахівців….

30.07.2021 Кардіологія Відновлення ритму в пацієнта з фібриляцією передсердь в амбулаторних умовах

Цьогоріч у травні відбулася ХІ Науково-практична конференція Всеукраїнської Асоціації аритмологів України в онлайн-форматі. У межах заходу були розглянуті проблеми порушень ритму та провідності серця на тлі коморбідних станів, які є надзвичайно актуальними у рутинній практиці кардіологів, електрофізіологів, лікарів суміжних спеціальностей тощо….

30.07.2021 Кардіологія Артеріальна гіпертензія: коморбідність і супутні захворювання

Артеріальна гіпертензія (АГ) останнім часом набула характеру епідемії та є найпоширенішим захворюванням серцево-судинної (СС) системи серед дорослого населення у світі. Це зумовило розробку програми профілактики й лікування цієї недуги в Україні. Нещодавно відбулася онлайн-конференція за темою «Артеріальна гіпертензія – ​коморбідність і супутні захворювання», на якій було розглянуто важливі моменти щодо факторів, які спричиняють підвищення артеріального тиску (АТ), та оптимальних підходів до терапії. …

30.07.2021 Кардіологія Консиліум при коморбідних станах: пацієнт із дилатаційною кардіоміопатією

Дилатаційна кардіоміопатія (ДКМП) – захворювання серцевого м’яза, що характеризується збільшенням і розширенням одного чи обох шлуночків разом із порушенням скоротливої здатності міокарда, яка визначається як фракція викиду (ФВ) лівого шлуночка (ЛШ) ˂40%. Надалі можливими є порушення провідної системи, розвиток шлуночкових аритмій, тромбоемболії та серцевої недостатності (СН). Тому що раніше пацієнти будуть виявлені й розпочнуть терапію, тим кращим буде прогноз. …

Жиросжигатель или л-карнитин — что лучше?

08.07.2014

 Жиросжигательный комплекс или l-карнитин — что лучше?

 Немного информации:
 Жиросжигатели – добавки, которые используются для нормализации и оптимизации обменных процессов в организме. В основном используются действующие вещества: л-карнитин, пиколинат хрома, йохимбин, … Иногда в жиросжигательные комплексы входят опасные для здоровья ингредиенты: кофеин, экстракт эфедрина, герань, поэтому нужно быть очень осторожным, что бы не навредить своему здоровью.
 L-карнитин – совсем безопасное витаминоподобное вещество. Свободно продается и в аптеках, и даже входит в состав многих препаратов для детей. Основная функция л-карнитина – ускоряет процессы метаболизма, что влечет за собой снижение жировой прослойки, уменьшает уровень холестерина (предотвращает сердечно-сосудистые заболевания). Нужно быть осторожным с л-карнитином в период жиросжигания, так как ускорение метаболизма влечет за собой увеличение аппетита, именно с этой целю л-карнитин входит в состав препаратов для детей.
 Нужно помнить, главное, что подбор препарата для снижения веса строго индивидуально, нужно учитывать не только состав препарата, а и проблемы со здоровьем. Также сами препараты не работаю без нужной комбинации: занятием спорта и диетой.

 
 Часто можно услышать в спортивных залах: «Что лучше купить для снижения веса л-карнитин или жиросжигатель?«
 Итак, Л карнитин – биологическая активная добавка, получившая очень большую популярность, благодаря своим свойствам, так как оказывает прямое воздействие не только на жировую, а и на мышечную ткань. На жировую ткань л-карнитин работает как «убийца» уменьшая ее пропорционально по всему телу, даже уменьшая уровень холестерина в крови. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты в саму клетку, а именно в клеточные органеллы – митохондрии, где происходит сжигание липидов, с высвобождением большого количества тепловой энергии и воды. В этом можно убедиться, во время приема карнитина мы чувствуем не большое поднятие температуры и увеличение потоотделения.
 Также, л-карнитин оказывает очень полезное свойство на сердечно-сосудистую систему в целом, уменьшая уровень холестерина в крови, так и на сердечную мышцу – основным питательным субстратом сердечной мышцы являются жирные кислоты, которые транспортирует л-карнитин в сердечные клетки. Прямое действие на ускорение синтеза мышечного белка л-карнитин не оказывает. Правильно говорить, что организм получает дополнительное количество энергии за счет увеличения разрушения жира, кроме того увеличивая аппетит, что позволит выполнять упражнения с большой нагрузкой и интенсивностью.
 Как мы говорили выше, л-карнитин оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему не только увеличением аппетита, а и улучшением переваривающей функцией пищеварительного тракта, незначительно ускоряет моторику кишечника. Улучшение переваривания очень полезное свойство для людей страдающих заболеваниями ЖКТ.  Наиболее активный в этом смысле ацетилированная л-карнитин или АLС.

 Жиросжигатели
 Самым сильным сочетанием жиросжигающих ингредиентов является комбинация кофеина и эфедрина. Жиросжигатели на основе – кофеина и эфедрина, супер мощное оружие для борьбы с жиром. Но существует НО, а именно эфедра содержит алкалоид, который оказывает негативное влияние на весь организм, также очень сильное энергетическое воздействие на мышечную ткань. Один из алкалоидов эфедры – эфедрин.
 Эфедрин и кофеин имеют очень большой плюс – жиросжигание, но есть очень много минусов, а именно:
— Повышение артериального давления;
— Тахикардия;
— Нарушения сна;
— Нервозность;
— Тошнота, рвота…
 Очень часто используется в комбинации вместо эфедрина – синефрин. Синефрин – органическое соединение, получен из цитрусовых. Обладает такими свойствами как и эфедрин, но у него отсутствуют много нежелательных эффектов, как у эфедрина.
 Кофеин – натуральное пуриновое соединение, присутствует в кофе, чае, в некоторых травах (гуарана). Способствует ускорение процессов метаболизма, что значит ускоряет жиросжигание.
 Кофеин может привести к синдрому – «отмены», что значит ухудшения общего состояния организма после прекращения приема кофеина. Оказывает мощное термогенное свойство. Как и другие ингредиенты жиросжигателей имеет целый ряд не желательных эффектов, в первую очередь связано с сердечно-сосудистой системой.
 Инозит – природный многоатомный спирт. Ускоряет окислительные процессы жирных кислот. Обладает термогенным эффектом, особенно выражено в сочетании с другими жиросжигающими ингредиентами.

 Итак, подытожить«Что лучше выбрать для жиросжигания л-карнитин или жиросжигательный комплекс?»

 

 Состав:
 По составу в жиросжигательные комплексы состоят из многих ингредиентов: кофеин, эфедрин, инозит…
 Л-карнитин – состоит только из одного ингредиента, л-карнитин, правда может быть в разных формах: пируват, ацетил …

 Форма выпуска:
 Жиросжигательные комплексы, в основном, выпускаются в капсульной или софтгель, как например жиросжигатели от фирмы Нутрекс.
 Л-карнитин выпускается в разных формах: капсулы, таблетки, жидкость, порошок

 Влияние на жировую ткань:
 Жиросжигательные комплексы очень активны к жировой ткани, значительно уменьшая процент жира, как в организме в целом, так и в проблемных местах
 Л-карнитин – обладает менее сильным эффектом, чем комплекс жиросжигатель на жировую ткань, но все таки является очень хорошим жиросжигающим веществом.

 Влияние на мышечную ткань:
 Жиросжигательные комплексы – не только уменьшают процент жира, а и частично «сжигают» мышечную ткань.  Поэтому рекомендуется во время курса жиросжигания употреблять протекторы мышечной ткани или антикатаболики, а именно: ВСАА аминокислоты.
 Л-карнитин – не только не уменьшает мышечную ткань, а наоборот может увеличить ее прирост.

 Влияние на сердечно-сосудистую систему:
 Жиросжигательные комплексы оказывают негативное влияние на сердечно-сосудистую систему, так как приводит к перегрузке данной системы (тахикардия, увеличение артериального давления).
 Л-карнитин – оказывает очень положительное влияние на сердечную мышцу, так как не только уменьшает нагрузку на систему (уменьшая уровень холестерина), а наоборот обеспечивает питательными веществами сердечную мышцу.

 Гормональный фон:
 Что жиросжигающие препараты, что л-карнитин не является гормональными препаратами, поэтому на гормональный фон особого воздействия не оказывают.

 Температура и потоотделение:
 Жиросжигающие препараты приводят к сильно выраженному потоотделению и повышению температуры тела, но данное свойство выражено только в некоторых комплексах.
 Во всех л-карнитинах ярко выражены свойства потоотделения и повышения температуры.

 Холестерин:
 Жиросжигающие комплексы – особого влияния на уровень холестерина не оказывают, больше зависит от того, входит в комплекс л-карнитиновый ингредиент или нет.
 Л-карнитин – уменьшает уровень «плохого» жира или холестерина. Часто можно увидеть в кардиологических врачебных назначениях, для уменьшения уровня холестерина, профилактика: инсульта, инфаркта миокарда.

 Аппетит:
 Жиросжигающие комплексы и аппетит – в основном угнетающие воздействие на аппетит в целом, что влечет за собой уменьшение поступления питательных веществ в организм.
 Л-карнитин – оказывает от нейтрального до ярко-выраженного увеличения аппетита, все зависит от концентрации поступающего л-карнитина.

 Возраст:
 Жиросжигающие комплексы рекомендовано строго после 18 лет! Некоторые после консультации с врачом!
 Л–карнитин – очень полезное вещество, часто назначаемое как в детском возрасте (препарат Элькар) для улучшения обменных процессов, так и для пожилых людей, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

 Вывод: если вы новичок в спорте и вы имеете проблемы с жировой массой, мы рекомендуем начинать жиросжигающий процесс с более простого и безопасного препарата – л-карнитин!
 Если вы старше 18 лет и вы принимали л-карнитин и хотите большего эффекта в жиросжигании, тогда после консультации с врачом подбираем для себя жиросжигающий комплекс, «рейтинг лучший жиросжигатель» можно посмотреть у нас на сайте!

 «Путь к нормальному жировому обмену лежит через изменения образа жизни, а добавки помогают ускорить этот переход!»

Ацетил-1-карнитин против L-карнитина тартрата

Ацетил L-карнитин против L-карнитина тартрата

Что такое L-карнитин?

Для того чтобы мы могли различать ацетил L-карнитин и L-карнитин тартрат, мы должны сначала понять, что это за соединения и как они вырабатываются в организме. Во-первых, L-карнитин вырабатывается печенью и почками в результате преобразования аминокислот лизина и ментионина [1].Следует отметить, что L-карнитин накапливается во всем организме [2], и его первичные источники поступают из красного мяса и других продуктов животного происхождения, однако меньшие количества также могут быть обнаружены в продуктах растительного происхождения.

Основные преимущества

L-карнитина связаны не только со спортивными результатами; хотя карнитин играет решающую роль в окислении жировых клеток, в результате чего организм может легче использовать жир для получения энергии [3]. Карнитин также играет решающую роль в поддержке мозга [4] и действует как мощный антиоксидант, который пытается защитить от возрастной дегенерации [5].

В чем разница между Ацетил L-карнитин и L-карнитин тартрат

Теперь, когда у нас есть понимание того, что такое более широкий термин L-карнитин и что он делает, мы можем теперь взглянуть на основные различия между двумя типами, на которых мы сосредоточены: ацетил L-карнитин и L-карнитин тартрат.

Основные различия между этими двумя типами заключаются в том, что карнитин связан с их применением — чаще всего используется ацетил-L-карнитин, связанный с улучшением когнитивной функции и антивозрастным / антиоксидантным действием. попытка улучшить память людей, страдающих болезнью Альцгеймера [6].

Тартрат L-карнитина, с другой стороны, чаще всего используется из-за его мощного жиросжигающего эффекта. Исследования показали, что благодаря добавлению L-карнитина тартрата организм лучше окисляется и, следовательно, использует жировые клетки в качестве средства производства энергии, что является разительным отличием от ацетил L-карнитина, который не оказывает такого же воздействия на жировые клетки. Также было показано, что L-карнитин тартрат положительно влияет на реакцию организма на инсулин после приема пищи с высоким содержанием углеводов [7]

Каковы преимущества приема двух типов L-карнитина

Ацетил L-карнитин

Польза для здоровья, связанная с ацетил L-карнитином, чаще всего связана с когнитивными функциями и даже против старения.Исследования показали, что добавление этой формы карнитина может помочь улучшить память, снизить стресс и бороться с дегенерацией нейронов во всем головном мозге, а также в нервной системе.

Ацетил-L-карнитин обладает особой способностью преодолевать гематоэнцефалический барьер, где он действует как мощный антиоксидант, защищая от возрастной гибели клеток по всему мозгу [8]. Ацетил-L-карнитин также может играть особую роль в свободнорадикальной теории старения, которая, не вдаваясь в подробности, в основном утверждает, что пожилой возраст связан с чрезмерной гибелью клеток, вызванной свободными радикалами [9] — Ацетил-L- Карнитин помогает выводить из организма свободные радикалы.Нажмите здесь, чтобы купить Ацетил карнитин

Тартрат L-карнитина

Преимущества L-карнитина тартрата не такие же, как у ацетил L-карнитина. Было показано, что L-карнитин тартрат значительно улучшает способность организма окислять жировые клетки, что способствует выработке энергии и сжиганию жира. Без достаточного количества L-карнитина в системе организм не может эффективно транспортировать жировые клетки в митохондрии, что, следовательно, может привести к накоплению жира из-за невозможности их расщепления и использования в качестве энергии [10].

В исследованиях также было показано, что

L-карнитин тартрат снижает количество окисления, связанного с мышцами, во время интенсивных тренировок [11]. Это означает, что вы можете эффективно тренироваться усерднее и дольше, а также максимизировать потерю жира. потенциал в то же время. Нажмите здесь, чтобы купить L-карнитин тартрат

Протоколы добавок — время и дозы

Тартрат L-карнитина

Рекомендуется употреблять L-карнитин тартрат в присутствии углеводов, это связано с влиянием повышенного уровня инсулина на усвоение питательных веществ.Порции в 1 грамм (1 мерная ложка) хватит на потребности большинства клиентов, однако дозировка от двух до трех граммов является оптимальной для эффективности. Нажмите здесь, чтобы купить L-карнитин тартрат

Ацетил L-карнитин

Чтобы ацетил-L-карнитин легче усваивался и усваивался организмом, рекомендуется принимать его натощак при отсутствии еды, это поможет ему стать более доступным для организма. Точно так же базовая доза в 1 грамм (1 мерная ложка) является достаточной.Нажмите здесь, чтобы купить Ацетил карнитин

Pure Lean Nutrition получает все свои продукты из самых лучших доступных источников и всегда гарантирует качество. Мы лично проверяем и регулярно посещаем наши склады и фабрики, чтобы гарантировать, что мы доставляем клиентам наиболее чистый и эффективный продукт. Чтобы наши клиенты получали лучший продукт из имеющихся, большинство наших добавок проходят индивидуальные испытания в сторонних лабораториях.


[1] Rebouche CJ.Кинетика, фармакокинетика и регуляция метаболизма L-карнитина и ацетил-L-карнитина. Ann N Y Acad Sci. 2004; 1033: 30-41

[2] Джим Стоппани. 2015. Ваш экспертный гид по L-карнитину. [ONLINE] Доступно по адресу: http://www.bodybuilding.com/fun/your-expert-guide-to-l-carnitine.html. [Доступ 4 16 марта].

[3] Вутцке К.Д., Лоренц Х. Влияние l-карнитина на окисление жиров, обмен белков и состав тела у субъектов с небольшим избыточным весом.Обмен веществ. 2004, август 53 (8): 1002-6

[4] C. Panneerselvam, P. Rani. Влияние L-карнитина на перекисное окисление липидов мозга и антиоксидантные ферменты у старых крыс. Журналы гернотологии. 2001. Серия А, том 57, выпуск 4.

[5] Bernard A, et al. Добавки L-карнитина и физические упражнения восстанавливают возрастное снижение некоторых митохондриальных функций у крыс. J Gerontol A Biol Sci Med Sci.Октябрь 2008 г .; 63 (10): 1027-33.

[6] Джей В. Петтегрю, Клинические и нейрохимические эффекты ацетил-L-карнитина при болезни Альцгеймера, 1995. Нейробиология старения. Том 16, выпуск 1

[7] Galloway SD, Craig TP, Cleland SJ. Влияние перорального приема L-карнитина на показатели чувствительности к инсулину в ответ на кормление глюкозой у худых и полных / тучных мужчин. Аминокислоты. 2011 июл; 41 (2): 507-15.

[8] C. Panneerselvam, P. Rani. Влияние L-карнитина на перекисное окисление липидов мозга и антиоксидантные ферменты у старых крыс. Журналы гернотологии. 2001. Серия А, том 57, выпуск 4.

[9] Д. Харман. Свободнорадикальная теория старения. Исследование мутаций / ДНК-анализ. 1992, том 275, выпуск 3-6.

[10] Rebouche CJ. Карнитин. В: Modern Nutrition in Health and Disease, 9th Edition (под редакцией Shils ME, Olson JA, Shike M, Ross, AC).Липпинкотт Уильямс и Уилкинс, Нью-Йорк, 1999, стр. 505-12.

[11] Spiering BA, et al. Влияние добавок L-карнитина и L-тартрата на реакцию оксигенации мышц на упражнения с отягощениями. J Strength Cond Res. Июль 2008; 22 (4): 1130-5.

Что лучше сжигает жир?

Когда долгие часы тренировок не дают ожидаемой степени потери жира или улучшения вашего телосложения, вам, возможно, придется подумать о добавлении пары добавок, таких как CLA и L-карнитин, в свой распорядок дня.

Помимо множества преимуществ, которые предлагают эти питательные вещества, наиболее востребованными являются улучшение физической формы и ускорение жирового обмена.

Добавки

CLA и L-карнитин утверждают, что добавляют дополнительный заряд, который может ускорить процесс сжигания жира и повысить уровень выносливости.

Прочтите больше, чтобы узнать об их преимуществах и понять, что лучше — CLA или карнитин — для достижения ваших целей в области здоровья.

Что такое CLA?

CLA или конъюгированная линолевая кислота представляет собой полиненасыщенную жирную кислоту омега-6, которая естественным образом содержится в пищеварительной системе коз, коров, буйволов и овец.

Мясо и молочные продукты — лучшие натуральные источники CLA в рационе человека.

CLA ингибирует активность таких ферментов, как липопротеинлипаза (1). LPL отвечает за сбор жировых клеток из кровотока и преобразование их в жиры для хранения.

Следовательно, CLA играет важную роль в расщеплении жировых отложений, подавлении преобразования энергии из жировых отложений и разрушении жировых клеток (2).

Резюме: CLA — это жирная кислота, которая предотвращает накопление жира в организме и способствует сжиганию жира.

Добавки CLA и потеря веса

Естественно доступной CLA может быть недостаточно для достижения желаемого эффекта. Поэтому вы можете прибегнуть к безрецептурным добавкам, таким как тоналин и CLA-80.

Хотя эти добавки утверждают, что они сжигают жир и помогают похудеть, исследования показали неоднозначные результаты.

В сентябре 2015 года Журнал Международного общества спортивного питания опубликовал обзор на основе 16 исследований, проведенных с 2010 по 2015 год (3).

Согласно обзору, 9 исследований не выявили преимуществ CLA. В тех случаях, когда было показано положительное влияние на состав тела, физическая активность сочеталась с добавками CLA.

С другой стороны, исследование, проведенное на женщинах в постменопаузе, показало значительное улучшение жировой массы и веса тела, когда им давали 5,5 грамма смешанной CLA в течение 16 недель (4).

Добавки

CLA можно сочетать с другими добавками, когда цель не ограничивается только потерей веса.Вот несколько наиболее распространенных примеров добавок, принимаемых вместе с CLA-

.
  • Ацетилкарнитин плюс CLA- Благодаря своей способности преодолевать гематоэнцефалический барьер ацетилкарнитин, обычно называемый ALCAR, помогает поддерживать здоровье мозга и улучшать внимание и память, в то время как CLA помогает контролировать вес (5).
  • CLA с Quadracarn-Quadracarn, как следует из названия, представляет собой диетическую добавку, состоящую из 4 типов карнитина, а именно L-карнитина, N-ацетил L-карнитина HCl, L-карнитина L-тартрата и пропионил L-карнитина.Это помогает в наращивании мышечной массы, более быстрому восстановлении после напряженной тренировки и способствует долголетию. Как жиросжигатель Quadracarn неадекватен, и поэтому комбинация CLA с Quadracarn отлично работает.
  • CLA Carnitine Collagen — Коллаген способствует здоровой и эластичной коже и укрепляет суставы. Следовательно, эти три С могут гарантировать вам не что иное, как здоровый дух и хорошее тело!

Резюме: добавки CLA показали смешанные результаты с точки зрения потери веса.Немногие исследования показывают, что они приводят к значительному снижению веса, в то время как некоторые не показывают какого-либо положительного воздействия.

Преимущества и побочные эффекты CLA

CLA может быть весьма полезным для тех, кто стремится поддерживать здоровый уровень жира в организме. Если вы чувствуете, что ваша диета богата жирами, вам следует подумать о приеме добавок с CLA, чтобы контролировать усвоение жиров.

Рекомендуется принимать добавки CLA во время еды, чтобы количество всасываемого жира было минимальным.

Помимо ухода за вашей талией за счет ускорения сжигания жира и уменьшения накопления жира, добавки с CLA могут обеспечить другие ценные преимущества, такие как (6) —

  • Повышает чувствительность к инсулину, тем самым поддерживая здоровый уровень сахара в крови.
  • Поддерживает иммунную функцию
  • Повышает ресинтез гликогена
  • Повышает минерализацию костей
  • Служит эффективной противораковой добавкой
  • Снижает уровень холестерина и триглицеридов
  • Улучшает наращивание мышц
  • Повышает чувство сытости
-900 способствовать общему здоровью и физической форме человека.

Добавки

CLA не считаются полностью опасными (7). Может быть несколько побочных эффектов, связанных с добавками CLA, такими как —

.
  • Боль в животе
  • Диарея
  • Запор
  • Несварение (диспепсия)

Сообщите своему врачу, если вы чувствуете, что добавки вам не подходят, и прекратите их употребление, чтобы избежать дальнейшего беспокойства.

Резюме: Добавки CLA обладают такими преимуществами, как усиление процесса сжигания жира и уменьшение накопления жира.Несмотря на легкость, могут быть некоторые побочные эффекты, такие как тошнота и диарея.

CLA против термогенных добавок

Термогенез — это процесс, при котором наше тело производит тепло за счет сжигания калорий. ic Термогенные добавки предназначены для ускорения обмена веществ в организме (8).

При приеме за полчаса до часа до тренировки эти добавки могут помочь вам выполнять интенсивные упражнения в течение более длительного времени.

Одним из наиболее распространенных ингредиентов термогенных добавок является кофеин.Благодаря своим стимулирующим свойствам кофеин может вызывать проблемы со сном у людей, чувствительных к кофеину (9).

Кроме того, кофеин может иметь серьезные побочные эффекты, такие как учащенное или прерывистое сердцебиение.

С другой стороны, добавки с CLA оказались относительно безопасными. Он безопасен для сердца, так как предотвращает утолщение артерий и повышает иммунитет.

Резюме: Добавки CLA безопасны по сравнению с термогенными добавками, поскольку последние содержат кофеин в качестве основного ингредиента.

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это аминокислота, которая образуется в наших почках и печени с помощью двух других аминокислот, а именно лизина и метионина.

Мясо, молоко, рыба и птица богаты карнитином, причем говядина является лучшим источником, поскольку всего 4 унции говядины содержат от 56 до 62 миллиграммов карнитина (10).

L-карнитин действует как переносчик длинноцепочечных жирных кислот и переносит их в митохондрии клетки, чтобы эти жирные кислоты сжигались для высвобождения энергии.

л карнитина увеличивает количество жира, которое организм может сжигать во время тренировки или даже во время отдыха. Исследования показали, что эффективность жиросжигающего эффекта L-карнитина больше во время тренировки, чем во время отдыха.

Резюме: L Карнитин, в основном аминокислота, является переносчиком жирных кислот и усиливает сжигание жира во время тренировки.

L Карнитиновые добавки для тренировок на выносливость

Благодаря своей функции стимулирования окисления жирных кислот, добавки L-карнитина часто продаются как добавки для похудания.

По данным Управления диетических добавок Национального института здравоохранения, L-карнитин может привести только к умеренному снижению массы тела, тогда как другой систематический обзор, опубликованный в Obesity Reviews, предполагает, что карнитин может помочь в поддержании здоровой массы тела (11), (12).

Он может быть чрезвычайно эффективным у спортсменов для повышения физической работоспособности. В исследовании группы из 25 мужчин карнитин и плацебо принимали вместе с силовыми тренировками в течение 9 недель (13).

Те, кто принимал карнитин, показали улучшение их антиоксидантной способности и силы. Отсюда был сделан вывод, что карнитин может улучшить спортивные результаты.

Резюме: л карнитина может помочь в поддержании веса тела и улучшении спортивных результатов.

Преимущества и побочные эффекты L-карнитина

Одно из самых больших преимуществ L-карнитина заключается в том, что он может помочь в достижении желаемых целей по снижению веса, не затрагивая мышечную массу (14).

Следовательно, добавки карнитина — идеальный выбор для тех, кто хочет уменьшить жировые отложения вместе с укреплением сухой мышечной массы.

Другие преимущества добавок карнитина включают —

  • Повышение уровня энергии
  • Улучшение умственных и когнитивных функций
  • Повышение физической работоспособности
  • Улучшение времени восстановления и уменьшение болезненности, особенно после силовых тренировок

При приеме в количестве менее 2 г / день в течение определенного периода Один год или 4 г / день в течение 56 дней, добавки L-карнитина не сообщали о каких-либо угрозах безопасности.Хотя наблюдались незначительные побочные эффекты, такие как —

  • Диарея
  • Тошнота
  • Рвота
  • Рыбный запах тела
  • Спазмы в животе

Чтобы избежать ненужных побочных эффектов, рекомендуется принимать добавку в соответствии с указаниями тренера спортзала или врача.

Резюме: L карнитин известен своими преимуществами, такими как укрепление сухой мышечной массы, повышение уровня энергии и более быстрое время восстановления.Возможны незначительные побочные эффекты, такие как боль в животе и рвота.

Можно ли принимать вместе CLA и L-карнитин?

Да. Комбинация CLA и L-карнитина может быть чрезвычайно полезна при совместном приеме для людей, которые стремятся вести активный образ жизни (15), (16).

Эти добавки доступны в виде одной комбинированной таблетки или могут приниматься отдельно. Это зависит от преимуществ, на которых вы сосредоточены.

Тем, кому интересно узнать, когда принимать CLA и L-карнитин, следует понимать, что добавки показывают максимальную эффективность, если их принимать по крайней мере за один или два часа до тренировки.Результаты такие же, когда добавка CLA или L-карнитина принимается отдельно.

Комбинация добавок CLA и L-карнитина очень эффективна для достижения желаемого веса, поскольку L-карнитин производит больше энергии, что облегчает тренировку в течение более продолжительных часов, тогда как CLA снижает жировые отложения во время тренировки.

Идеально начинать с 1 г L-карнитина и увеличивать его до 2 или 3 г / день для достижения наилучших результатов. Дозировка CLA может варьироваться от 1,8 г до 7 г в день и может быть разделена на несколько приемов.

Резюме: л Добавки карнитина и CLA, взятые вместе, могут принести лучшие результаты из-за их комбинированных преимуществ. Прием их за пару часов до тренировки показал большую эффективность.

Последняя записка

Конъюгированная линолевая кислота

и L-карнитин могут быть полезны для тех, кто, кажется, попал в застойную фазу своего пути к снижению веса.

Эти добавки довольно недороги и могут обеспечить столь необходимый толчок вашему жировому обмену, что поможет вам добиться успеха на пути к здоровью и фитнесу.

В то время как CLA направлена ​​на уменьшение жировых отложений и увеличение мышечной массы, L-карнитин помогает использовать энергию потребляемых жиров.

Как и любые другие добавки, добавки с CLA и L-карнитином работают лучше всего, когда их принимают в сочетании со сбалансированной диетой и физической активностью. Перед применением этих добавок настоятельно рекомендуется проконсультироваться с сертифицированным диетологом, семейным врачом или квалифицированным медицинским работником.

Поделиться — это забота!

L-аргинин vs.L-карнитин | Livestrong.com

Если вы покупаете аминокислотную добавку, выбирайте добавку в форме «L» для максимальной эффективности.

Изображение предоставлено: chorboon_photo / iStock / Getty Images

L-аргинин и L-карнитин — две важные аминокислоты, которые синтезируются в отдельных частях вашего тела и содержатся в различных продуктах питания. Обе аминокислоты продаются в форме добавок и используются для различных целей, направленных на укрепление здоровья.Несмотря на относительную безопасность этих аминокислот, большие дозы могут вызвать нежелательные побочные эффекты, и вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо новые добавки.

Синтез и источники пищи

Аргинин синтезируется в основном в тонком кишечнике, способствует детоксикации печени, выводит из организма избыток аммиака и поддерживает иммунную систему. Продукты, богатые аргинином, включают рожковое дерево, шоколад, молочные продукты, желатин, мясо, овес, арахис, соевые бобы, грецкие орехи, белую муку, пшеницу и зародыши пшеницы.

Карнитин — это питательное вещество, необходимое для метаболизма жиров и энергии. Он содержится в мясе, молочных продуктах, бобах и авокадо, а также вырабатывается организмом в печени и почках.

Аргинин и здоровье сердечно-сосудистой системы

Аргинин и карнитин поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. По данным Мемориального онкологического центра Слоуна-Кеттеринга, или MSKCC, аргинин действует как сосудорасширяющее средство, то есть расслабляет гладкомышечные клетки, расширяет кровеносные сосуды и помогает предотвратить высокое кровяное давление.Благодаря своим сосудорасширяющим свойствам краткосрочный прием аргинина может помочь в лечении ишемической болезни сердца и периферических артерий, но для подтверждения этой теории необходимы дополнительные исследования. Согласно Филлис Балч в своей книге «Рецепт лечебного питания», аргинин также может помочь в лечении стенокардии.

Карнитин и здоровье сердечно-сосудистой системы

Исследования показывают, что карнитин может помочь снизить высокий уровень холестерина и предотвратить хроническое обструктивное заболевание легких.Стенокардия — это состояние, вызванное тем, что ваше сердце не получает достаточно крови, и характеризуется хронической болью в груди. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, несколько клинических исследований показывают, что карнитин помогает успокоить или предотвратить боль при стенокардии. Доказательства не столь убедительны, но несколько небольших исследований показали, что карнитин также может помочь улучшить мышечную силу и помочь скорректировать нарушения сердечного ритма после сердечного приступа.

Дополнительное использование добавок аргинина

Добавки аргинина используются для лечения атеросклероза, увеличения мышечной массы и потери жира, увеличения выработки гормонов роста человека, улучшения спортивных результатов, лечения эректильной дисфункции, ускорения заживления ран и снятия усталости.Аргинин также содержится в больших количествах в коже и соединительной ткани и необходим для образования коллагена. Поэтому он предназначен для лечения и восстановления поврежденных тканей, а также для лечения артрита. Однако это использование в значительной степени основано на анекдотических, а не на научных данных.

Дополнительное использование добавок карнитина

Согласно MSKCC, карнитин может быть полезен для профилактики рака, ВИЧ-инфекции и мышечной атрофии, связанной со СПИДом. Дополнительные предполагаемые применения включают уменьшение побочных эффектов химиотерапии и лечение синдрома хронической усталости, нарушений кровообращения, диабета, диабетической невропатии, эректильной дисфункции, гипертиреоза, бесплодия и заболеваний почек.Это также может повысить силу и выносливость, повысить эффективность упражнений и помочь вам похудеть. Наконец, согласно журналу «Current Medical Research and Opinion», карнитин, по-видимому, обладает нейропротекторными свойствами, что означает, что он может помочь защитить от неврологических расстройств, таких как болезнь Альцгеймера, и замедлить их прогрессирование, а также облегчить депрессию, связанную со старением, и потерю памяти.

10 основных причин использовать карнитин — Poliquin Group

Приблизительное время чтения: 12 минут

Прием карнитина с рыбьим жиром омега-3 — одно из самых простых способов улучшить композицию тела и поднять уровень энергии.Самое замечательное в карнитине то, что, увеличив количество карнитина, хранящегося в ваших мышцах, вы увидите улучшение качества жизни.

Здоровое телосложение и больше энергии — два из этих преимуществ, но известно, что прием карнитина улучшает все следующие моменты:

  • Высокоинтенсивная работоспособность
  • Повышение спортивных результатов
  • Быстрое восстановление после интенсивных упражнений
  • Make ваш мозг работает лучше
  • Предотвратить окислительный стресс, который приводит к более долгосрочным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и хроническое воспаление

Исследование, проведенное в журнале The Journal of Physiology , предоставляет новаторские доказательства того, что добавки карнитина могут улучшить спортивные результаты. что исследователям было трудно доказать в течение многих лет.

В этой статье мы обсудим десять основных преимуществ повышения уровня карнитина для здоровья с акцентом на достижение оптимального состава тела.

1) Используйте карнитин для сжигания жира: основы

Карнитин — это аминокислотный комплекс, состоящий из лизина и метионина. Существует несколько различных форм карнитина, таких как ацетил-L-карнитин и L-карнитин тартрат, и мы посмотрим, какие формы вам следует принимать и когда. В этой статье, если не указано иное, «карнитин» будет использоваться для обозначения тартрата L-карнитина.

Карнитин является мощным сжигателем жира, потому что он отвечает за транспортировку жиров в клетки, которые используются для получения энергии в организме. Повышая уровень карнитина в мышцах, вы поддерживаете процесс сжигания жира, а поскольку ваше тело становится более эффективным в переработке топлива, это увеличивает уровень вашей энергии.

Повышение уровня карнитина также улучшит физическую работоспособность за счет сжигания большего количества жира, экономии гликогена, удаления мышечного лактата и оптимизации уровня гормонов.

2) Сочетание рыбьего жира карнитина и омега-3

Чтобы карнитин был эффективным, вы должны потреблять достаточное количество омега-3 жирных кислот.

Омега-3 жирные кислоты важны, потому что они улучшат здоровье каждой клетки вашего тела, если вы получите их правильное количество. Клетки состоят из двух слоев липидов или жиров, которые будут состоять из здоровых или нездоровых жиров в зависимости от того, что вы едите.

Если липидные слои клетки состоят из жиров омега-3, клетка будет в целом более здоровой, а также сделает их более чувствительными к инсулину. Повышение чувствительности клеток к инсулину позволяет организму получать больше энергии из карнитина.

Омега-3 увеличивают скорость метаболизма за счет увеличения активности клеток и сжигания жира. Карнитин — это система доставки длинноцепочечных жирных кислот: чем меньше карнитина содержится в организме, тем меньше жирных кислот попадает в клетку, а это означает, что вы не сжигаете их для получения энергии.

Вместо этого жирные кислоты попадают в хранилище и хранятся в виде жира. Повышая уровень карнитина, увеличивается сжигание жира, и вы даете клетке правильный генетический механизм для повышения метаболизма. У вас будет больше энергии, вы почувствуете большую мотивацию, и лишний жир начнет сходить.

3) Углеводы не нужны: сочетайте карнитин с омега-3 для похудания

Новое исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, которое мы выделим ниже, начиная с пункта 5, показало, что прием карнитина с углеводами эффективен для подъема мышц. уровень карнитина и улучшение спортивных результатов.

Но углеводы не нужны, если вы получаете достаточное количество омега-3. Исследование, опубликованное в Annals of Nutrition and Metabolism, показало, что сочетание карнитина, омега-3 и полифенолов привело к снижению уровня липидов в крови и лучшему производству клеточной энергии, что влечет за собой потерю жира, если исследование было более продолжительным — это было всего 12 недель.

Исследователи обнаружили, что уровень триглицеридов снизился на 24 процента, а свободных жирных кислот — на 29 процентов по сравнению с группой плацебо, в которой не было изменений. Эти изменения указывают на более здоровые маркеры холестерина, лучшее использование энергии и сжигание жира, что приведет к потере жира.

Кроме того, были «активированы» гены, которые увеличивают сжигание жира в организме, что указывает на лучший метаболический профиль. Обратите внимание, что полифенолы были включены для повышения уровня антиоксидантов и борьбы с окислительным стрессом, который, среди прочего, приводит к хроническому воспалению и ухудшению здоровья сердечно-сосудистой системы.Они не нужны карнитину для работы.

4) Карнитин борется с висцеральным жиром на животе

Висцеральный жир на животе — один из самых сложных жиров, которые нужно сбросить после его употребления, и он вызывает множество проблем со здоровьем. Как только вы начнете накапливать висцеральный жир вокруг живота, это приведет к увеличению жира в таких органах, как печень, сердце или даже в мышцах.

Накопление жира в печени приводит к неалкогольной жировой болезни печени, а эпикардиальный жир — это тип висцерального жира, который откладывается вокруг сердца и считается метаболически активным органом, изменяющим функцию сердца.

Повышение уровня карнитина будет бороться с этим увеличением висцерального жира, потому что оно увеличивает сжигание жира, что приводит к выведению триглицеридов и липопротеинов низкой плотности из системы, чтобы они не накапливались, вызывая высокий холестерин и атеросклероз. Новое исследование, опубликованное в журнале Food and Chemical Toxicology, иллюстрирует это.

Исследователи давали добавку карнитина мышам, которых кормили диетой с высоким содержанием жиров, чтобы они набирали вес. По сравнению с группой мышей, получавших плацебо, группа карнитина набрала значительно меньше висцерального и подкожного жира (жира, который находится прямо под поверхностью кожи, который вы можете ущипнуть пальцами).В группе плацебо наблюдались начальные стадии неалкогольной жировой болезни печени и атеросклероза, ни одна из которых не была очевидна в группе карнитина.

5) Принимайте карнитин для улучшения работоспособности

Исследование, опубликованное в The Journal of Physiology, впервые показало, что содержание карнитина в мышцах может быть увеличено у людей с помощью диеты. Когда уровень карнитина повышается, метаболизм в организме зависит от интенсивности упражнений, что позволяет лучше использовать энергию и повышать производительность.

Исследователи давали плацебо или добавку карнитина тартрата и углеводов (2 г карнитина с 80 г углеводов два раза в день) опытным спортсменам, которые тренировались для триатлона от трех до пяти раз в неделю. На различных этапах исследования испытуемые выполняли следующие упражнения: два тридцатиминутных повторных цикла упражнений (первый при 50% максимального потребления кислорода, второй — при 80%), за которыми следовало полное 30-минутное испытание работоспособности. .

После 24 недель приема добавок группа карнитина увеличила производительность по сравнению с исходным уровнем на 11 процентов в испытаниях с упражнениями по сравнению с отсутствием улучшения в группе плацебо.Участники, которые принимали карнитин, также оценили испытание и выполненные ими упражнения на 80% от максимума как более легкие, чем при исходном уровне, в то время как плацебо не имело разницы в оценке воспринимаемой нагрузки (RPE).

Два ключевых момента из этого исследования важны для повышения эффективности добавок карнитина. Во-первых, требуется длительный период приема добавок, чтобы поднять уровень карнитина в мышцах и воспользоваться преимуществами улучшенного производства энергии. В этом исследовании через три месяца не было изменений показателей или RPE по сравнению с исходным уровнем, но через 6 месяцев эти улучшения были выраженными и статистически значимыми.

Во-вторых, карнитин не может оптимально накапливаться или «нагружать» мышцы, если он не сопровождается высокими концентрациями инсулина. Это объясняет, почему многие предыдущие исследования НЕ показали увеличения мышечного карнитина после приема его в дозах, составляющих несколько граммов.

В этом исследовании карнитин принимали вместе с углеводами, потому что углеводы запускали высвобождение инсулина, что позволяло карнитину проникать в мышцы. В мире здоровья большое внимание уделяется минимизации секреции инсулина из углеводов для достижения оптимального состава тела.Это очень важно, но имейте в виду, что инсулин на самом деле является мощным анаболическим гормоном, если клетки чувствительны к нему и если присутствуют соответствующие уровни.

Сочетание карнитина с углеводами — один из вариантов, но, как показано в пункте 3, карнитин также можно сочетать с омега-3, что может быть более подходящим для людей, чья основная цель — избавиться от жира.

6) Увеличьте работоспособность с помощью карнитина

Еще одним преимуществом повышения уровня карнитина является то, что у вас будет большая работоспособность, но это не будет ощущаться как физически трудно.Вы сможете поднимать больший вес, выполнять больше повторений или бегать быстрее и дольше, но с большей легкостью.

Это связано с тем, что более высокие уровни карнитина в мышцах помогают уменьшить боль, повреждение мышц и уменьшить маркеры метаболического стресса от упражнений высокой интенсивности за счет снижения выработки молочной кислоты.

Более высокий уровень карнитина увеличивает выработку энергии, но он также имеет эффект ускорения буферизации мышц за счет поддержания pH в мышцах и минимизации накопления ионов водорода.По сути, карнитин помогает устранить побочные продукты интенсивных упражнений, которые вызывают боль и повреждение мышц (жжение, которое вы можете почувствовать во время тяжелых тренировок), позволяя вам работать усерднее.

В исследовании Journal of Physiology результаты показывают, как более высокие уровни карнитина в мышцах повышают работоспособность за счет уменьшения накопления лактата в мышцах. После тренировки на 80% от максимума накопление лактата в мышцах было на 44% ниже у участников, принимавших карнитин, по сравнению с контрольной группой.

После тренировки на 50 процентов от максимальной, группа карнитина использовала на 55 процентов меньше мышечного гликогена, чем контрольная группа, что указывает на то, что они сжигали больше жира в качестве топлива и улучшили выработку энергии.

Комбинация меньшего накопления лактата и большего сжигания жира в двух комплексах упражнений позволила группе, принимавшей карнитин, увеличить производительность работы на 35 процентов при более низком RPE. Проще говоря, принимать карнитин нетрудно, если вы хотите улучшить композицию тела за счет сжигания большего количества жира и иметь возможность тренироваться на более высоком уровне!

7) Улучшение восстановления с карнитином

Принимайте карнитин, чтобы ускорить как краткосрочное, так и долгосрочное восстановление после интенсивных тренировок, и у вас будет меньше боли и болезненных ощущений, и вы почувствуете себя более энергичным.Накопление лактата в мышцах является ограничивающим фактором, который снижает работоспособность и вызывает мышечную боль, а это означает, что если вы производите меньше лактата и сможете быстрее избавиться от него, вы быстрее выздоровеете.

Прием карнитина также поддерживает анаболический ответ на упражнения за счет активации рецепторов андрогенов, что, по мнению одной исследовательской группы, «способствует более быстрому восстановлению».

Исследование, проведенное Уильямом Дж. Кремером, показало, что прием карнитина в течение 21 дня приводит к увеличению содержания андрогенных рецепторов, которые связываются с тестостероном, в состоянии покоя, что указывает на улучшение анаболической среды.

После упражнений с отягощениями у участников также было повышенное содержание рецепторов андрогенов, что указывало на большее клеточное поглощение тестостерона и увеличение синтеза белка. Усиленный синтез белка позволяет тканям, которые были повреждены во время тренировки, быстрее восстанавливаться и ускорять восстановление.

Исследователи предполагают, что добавка карнитина способствует выздоровлению, производя «более неповрежденную ткань (и) большее количество интактных рецепторов, которые будут доступны для гормональных взаимодействий.

8) Улучшение когнитивных функций с помощью ацетил-L-карнитина и повышение мотивации

Форма карнитина, называемая ацетил-l-карнитином, улучшит работу мозга и увеличит мотивацию, а это значит, что она очень полезна для людей, которые хотят похудеть. но не чувствую мотивации заниматься спортом.

Ацетил-1-карнитин является мощным антиоксидантом и может помочь уменьшить накопление тяжелых металлов в головном мозге. Сочетание его с альфа-липоевой кислотой и DHA будет поддерживать уровень дофамина, увеличивая при этом концентрацию внимания и мотивацию.

Для депрессивных людей или тех, кто хочет похудеть, он творит чудеса с мотивацией и инициативой, как с тренировками, так и с рабочими задачами. И, принимая ацетил-l-карнитин, вы по-прежнему получаете улучшенную энергию, физическую работоспособность, работоспособность и быстрое восстановление — все преимущества, которые помогут вам достичь стройного телосложения.

Ряд исследований поддерживает использование ацетил-1-карнитина для улучшения состояния мозга. Например, новое исследование, опубликованное в Скандинавском журнале гастроэнтерологии, показало, что прием ацетил-1-карнитина пациентам с дисфункцией печени значительно улучшает их физическую функцию, общее состояние здоровья, общее настроение и самочувствие.Они также сообщили о меньшей депрессии и беспокойстве.

9) Профилактика диабета 2 типа и улучшение здоровья инсулина с помощью карнитина

Карнитин появляется как добавка, которая может помочь предотвратить диабет 2 типа, поскольку он улучшает метаболизм жиров. Он может противостоять болезням метаболического синдрома, предотвращая атеросклероз и поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы, одновременно вызывая потерю жира.

Кроме того, повышение уровня карнитина борется с факторами, связанными с диабетом 2 типа, поскольку он обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он устраняет свободные радикалы и снижает окислительный стресс.Ключом к улучшению здоровья вашего инсулина и потере жира с помощью карнитина является понимание того, что для того, чтобы этот метод был эффективным, должны присутствовать следующие взаимосвязанные факторы:

A) Получите адекватное количество рыбьего жира с омега-3.

B) Будьте последовательны с добавками и дайте им время.

C) Высокобелковая диета и упражнения сделают ее намного более эффективной

10) Используйте карнитин для улучшения кожи

Крем с карнитином для местного применения может улучшить здоровье вашей кожи за счет уменьшения количества масла, выделяемого кожей. поры.Новое исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии, показало, что крем с карнитином увеличивает количество жира, попадающего в клетку, что снижает количество жира, выделяемого кожей.

Это привело к менее жирной коже и более гладкому внешнему виду. Это также указывает на ценность использования карнитина для улучшения транспорта карнитина через клеточную стенку для сжигания жира, потому что окисление или сжигание бета-жира было усилено.

Как принимать карнитин

Карнитин тартрат — наиболее распространенная форма для улучшения результатов упражнений, но есть доказательства того, что смешанная форма, содержащая ацетил-l-карнитин, может быть столь же эффективной, поддерживая настроение, когнитивные способности и сердечно-сосудистую функцию.Добавление третьей формы, пропионил-1-карнитина, улучшит кровоток, поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы и принесет пользу здоровью кишечника. Мы предлагаем все три в нашей Carnitine Synergy, которая также сочетает в себе термогенный экстракт зеленого чая с аминокислотой, поддерживающей мозг, ацетил-1-тирозином, чтобы помочь вам вывести ваши тренировки на новый уровень.

Исследования показывают, что для улучшения результатов упражнений полезны от 2 до 4 граммов карнитина в день, часто принимаемых в разделенных дозах, например 2 грамма за завтраком и 2 грамма после тренировки.Для улучшения когнитивных функций и обмена веществ может оказаться полезным прием от 1 до 4 граммов в день в несколько приемов.

Ссылки

Wall, B., Stephens, F., Constantin-Teodosiu, D., Marmuthu, K., Macdonald, I., Greenhaff, P. Хроническое пероральное употребление L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и Изменяет топливный метаболизм в мышцах во время физических упражнений у людей. Журнал физиологии . 2011. 589, 963-973.

Pekala, J., Patkowska-Sokola, B., et al. L-карнитин — метаболические функции и значение в жизни человека. Текущий метаболизм лекарств . Май 2011 г. Издается в преддверии печати.

Сахлин, Кент. Повышение сжигания жира с помощью карнитина: старый друг выходит из тени. Журнал физиологии . 2011. 589 (7), 1509-1510.

Малагернера М., Белла Р. и др. Ацетил-L-карнитин снижает депрессию и улучшает качество жизни пациентов с минимальной печеночной энцефалопатией. Скандинавский гастроэнтерологический журнал . Июнь 2011. 46 (6), 750-759.

Радлер У., Stangle, H., et al. Комбинация полиненасыщенных жирных кислот, полифенолов и L-карнитина снижает уровень липидов в плазме и увеличивает экспрессию генов, участвующих в окислении жирных кислот в мононуклеарных клетках периферической крови человека и клетках HepG2. Анналы питания и обмена веществ . 2011. 58, 133–140.

Kang, J., Lee, W., et al. Улучшение ожирения, вызванного диетой с высоким содержанием жиров, с помощью смеси экстракта красного винограда, изофлавона сои и L-карнитина: последствия для сердечно-сосудистых и безалкогольных заболеваний печени. Пищевая и химическая токсикология . Сентябрь 2011. 49 (9), 2453-2458.

Сильверио Р., Лавиано А. и др. L-карнитин способствует восстановлению липидного обмена печени при раковой кахексии. Аминокислоты . Апрель 2011. Опубликован перед печатью.

Лю С., Ву Х. и др. L-карнитин уменьшает кахексию рака у мышей, регулируя экспрессию и активность карнитин-пальмитилтрансферазы. Биология и терапия рака . Июль 2011. 12 (2), 125–130.

Jeukendrup, A., Рэндалл, Р. Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие жировой обмен. Обзоры ожирения . Октябрь 2011. 12 (10), 841-850.

Kraemer, W., Volek, J., et al. Влияние добавки L-карнитина тартрата на гормональные реакции на упражнения с сопротивлением и восстановление. Журнал исследований силы и кондиционирования . 2011. 17 (3), 455-462.

Kraemer, W., Spiering, B., et al. Андрогенные реакции на упражнения с сопротивлением: эффекты кормления и L-карнитина. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях . 2006. 6, 1288-1300.

o

Ацетил-L-карнитин: может ли он уменьшить усталость от рассеянного склероза?

Я читал, что пищевая добавка ацетил-L-карнитин может снизить усталость при рассеянном склерозе. Это правда?

Ответ от Ирис Марин Коллазо, доктора медицины

В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы знать, помогает ли ацетил-L-карнитин уменьшить усталость, связанную с рассеянным склерозом (РС), или нет. Требуются дополнительные исследования.

Ацетил-L-карнитин — это форма L-карнитина, аминокислоты, которая содержится почти во всех клетках организма. L-карнитин играет важную роль в производстве энергии из длинноцепочечных жирных кислот. Кроме того, он увеличивает активность определенных нервных клеток центральной нервной системы.

Утомляемость наблюдается у 90% людей с рассеянным склерозом. Причина усталости до конца не выяснена. Однако некоторые типы усталости, связанные с MS , могут возникать из-за ночного пробуждения из-за дисфункции мочевого пузыря, боли, депрессии или усилий, необходимых для выполнения повседневных обязанностей.

Что касается лечения усталости с помощью ацетил-L-карнитина, некоторые исследования показали, что добавки могут уменьшить утомляемость, связанную с MS , у людей с низким уровнем L-карнитина в крови.

Небольшое исследование показало, что ацетил-L-карнитин действует лучше, чем некоторые лекарства, такие как амантадин, используемые для лечения усталости. Но дополнительные исследования дали неубедительные результаты, показывающие возможную, но не статистически значимую пользу ацетил-L-карнитина при утомляемости, связанной с MS .

Хотя ацетил-L-карнитин обычно имеет незначительные или легкие побочные эффекты, он может влиять на разжижающие кровь лекарства и другие препараты. Поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать ацетил-L-карнитин или любую другую пищевую добавку.

с

Ирис Марин Коллазо, доктор медицины

  • Рассеянный склероз: может ли он вызывать судороги?
  • Новые методы лечения рассеянного склероза
Сентябрь.23, 2020 Показать ссылки
  1. Усталость. Национальное общество рассеянного склероза. https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/MS-Symptoms/Fatigue. По состоянию на 2 сентября 2020 г.,
  2. .
  3. Tejani AM, et al. Карнитин от усталости при рассеянном склерозе. Кокрановская база данных систематических обзоров. 2010; DOI: 10.1002 / 14651858.CD007280.pub2. По состоянию на 2 сентября 2020 г.,
  4. .
  5. Evans E, et al. Употребление витаминов и БАД больными рассеянным склерозом. JAMA Neurology. 2018; DOI: 10.1001 / jamaneurol.2018.0611.
  6. Ян Т.Т. и др. Фармакологические методы лечения усталости у пациентов с рассеянным склерозом: систематический обзор и метаанализ. Журнал неврологических наук. 2017; DOI: 10.1016 / j.jns.2017.07.042.
  7. Ацетил-L-карнитин. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 2 сентября 2020 г.,
  8. .
  9. Parks NE, et al. Диетические вмешательства при исходах, связанных с рассеянным склерозом. Кокрановская база данных систематических обзоров.2020; DOI: 10.1002 / 14651858.CD004192.pub4. По состоянию на 3 сентября 2020 г.,
  10. .
  11. Tomassini V, et al. Сравнение эффектов ацетил-L-карнитина и амантадина для лечения усталости при рассеянном склерозе: результаты пилотного рандомизированного двойного слепого перекрестного исследования. Журнал неврологических наук. 2004; DOI: 10.1016 / j.jns.2003.11.005.
Посмотреть больше ответов экспертов

Продукция и услуги

  1. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
  2. Информационный бюллетень: Письмо клиники Мэйо о здоровье — цифровое издание

.

L-карнитин | PeaceHealth

Используется для Почему

3 звезды

Ангина

1 грамм два или три раза в день

Прием добавок L-карнитина может улучшить работу сердца и облегчить симптомы стенокардии.

L-карнитин — это аминокислота, необходимая для транспортировки жиров в митохондрии (место в клетке, где жиры превращаются в энергию).Достаточное производство энергии необходимо для нормальной работы сердца. Несколько исследований с использованием 1 грамма L-карнитина два-три раза в день показали улучшение функции сердца и уменьшение симптомов стенокардии. Коэнзим Q10 также участвует в энергетических механизмах сердца. Пациенты со стенокардией, получавшие 150 мг коэнзима Q10 каждый день, стали лучше тренироваться, не испытывая боли в груди. Это подтверждено независимыми расследованиями.

3 звезды

Застойная сердечная недостаточность

500 мг два-три раза в сутки под наблюдением врача

Прием L-карнитина может улучшить работу сердца и работоспособность, а также уменьшить повреждение сердечной мышцы из-за недостатка кислорода.

Люди с ХСН имеют недостаточную оксигенацию сердца, что может привести к повреждению сердечной мышцы. Такой ущерб можно уменьшить, принимая добавки L-карнитина. L-карнитин — это натуральное вещество, состоящее из аминокислот лизина и метионина. Уровни L-карнитина низкие у людей с ХСН; поэтому многие врачи рекомендуют больным ХСН принимать 500 мг L-карнитина два-три раза в день.

В большинстве исследований L-карнитина / CHF использовалась модифицированная форма добавки, называемая пропионил-L-карнитином (PC).В одном двойном слепом исследовании у людей, принимавших 500 мг ПК в день, через шесть месяцев увеличилась способность к физической нагрузке. В двойном слепом исследовании другие показатели сердечной деятельности также улучшились после приема 1 грамма ПК два раза в день. Остается неясным, имеет ли пропионил-L-карнитин уникальные преимущества перед L-карнитином, поскольку ограниченные исследования на животных и людях также показали очень многообещающие эффекты более распространенного L-карнитина.

3 звезды

Сердечный приступ

2 грамма в день

Прием L-карнитина может помочь уменьшить повреждения и осложнения после сердечного приступа.

L-карнитин — это аминокислота, важная для транспортировки жиров, которые могут быть превращены в энергию в сердце. Клинические испытания показали, что прием L-карнитина (4–6 граммов в день) увеличивает шанс выжить после сердечного приступа. В одном двойном слепом исследовании людям с подозрением на сердечный приступ давали 2 грамма L-карнитина в день в течение 28 дней. По завершении этого исследования размер инфаркта, а также количество нефатальных сердечных приступов были ниже в группе, получавшей L-карнитин, по сравнению с группой плацебо.Двойное слепое исследование с использованием L-карнитина внутривенно также является многообещающим.

3 звезды

Прерывистая хромота

2 грамма в день

В двойных слепых испытаниях прием добавок L-карнитина или пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивал расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой.

В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина и пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. Дистанция ходьбы была на 75% больше после трех недель приема L-карнитина (2 грамма дважды в день), чем после приема плацебо, статистически значимая разница. В исследовании с использованием пропионил-L-карнитина улучшение наблюдалось у тех, кто не мог ходить 250 метров с самого начала.В этой группе максимальное расстояние ходьбы увеличилось на 78% с добавлением пропионил-L-карнитина по сравнению с увеличением на 44% в группе плацебо, что также является статистически значимой разницей. Количество используемого пропионил-L-карнитина составляло 1 грамм в день, увеличиваясь до 2 граммов в день через два месяца и 3 грамма в день после дополнительных двух месяцев, если необходимо. Результаты этого исследования были подтверждены в большом европейском исследовании.

2 звезды

Расстройство дефицита внимания с гиперактивностью

100 мг на 2 шт.2 фунта (1 кг) веса тела в день, максимум до 4 граммов в день

В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к улучшению у 54% мальчиков с СДВГ по сравнению с 13% ответом в группе плацебо.

В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина в течение восьми недель привело к клиническому улучшению у 54% мальчиков с СДВГ по сравнению с 13% ответом в группе плацебо.Количество L-карнитина, используемого в этом исследовании, составляло 100 мг на 2,2 фунта массы тела в день, максимум 4 грамма в день. Побочных эффектов не наблюдалось, хотя у одного ребенка во время приема L-карнитина появился неприятный запах тела. Исследователи обнаружили, что этот необычный побочный эффект L-карнитина можно предотвратить, добавив рибофлавин. Хотя в этом исследовании не было замечено серьезных побочных эффектов, безопасность длительного приема L-карнитина у детей изучена недостаточно.Следовательно, это лечение должно контролироваться врачом.

2 звезды

Аутизм

50 мг на килограмм массы тела в сутки (половина утра, половина вечера)

В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к умеренному улучшению тяжести заболевания у детей с расстройствами аутистического спектра.

В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина привело к умеренному улучшению тяжести заболевания у детей с расстройствами аутистического спектра. Количество L-карнитина составляло 50 мг на килограмм массы тела в день (половина утром и половина вечером) в течение трех месяцев.

2 звезды

Синдром хронической усталости

1 грамм трижды в день

L-карнитин — важное питательное вещество для производства энергии.Добавки могут восполнить возможный дефицит.

L-карнитин необходим для производства энергии в «электростанциях» клеток (митохондриях). У людей с СХУ могут быть проблемы с митохондриями. Дефицит карнитина был замечен у некоторых страдающих CFS. Один грамм карнитина, принимаемый три раза в день в течение восьми недель, привел к улучшению симптомов СХУ в одном предварительном испытании. Прием 6 граммов L-карнитина в день в течение четырех недель также уменьшил утомляемость в предварительном исследовании пациентов с запущенным раком.Подобные улучшения были замечены в другом исследовании пациентов с запущенным раком, получавших до 3 граммов L-карнитина в день в течение одной недели.

2 звезды

Хроническая обструктивная болезнь легких

2 грамма дважды в день

Исследования показали, что когда L-карнитин назначают людям с хроническими заболеваниями легких, дыхание во время упражнений улучшается.

L-карнитин давали людям с хроническими заболеваниями легких в ходе испытаний, изучающих реакцию организма на упражнения. В этих двойных слепых испытаниях 2 грамма L-карнитина, принимаемые дважды в день в течение двух-четырех недель, привели к положительным изменениям дыхательной реакции на упражнения.

2 звезды

Эректильная дисфункция

2 грамма каждого в день

В одном исследовании добавление комбинации пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) и ацетил-L-карнитина значительно улучшило эректильную функцию у пожилых мужчин.

В двойном слепом исследовании добавление комбинации пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) и ацетил-L-карнитина (2 грамма каждого в день) в течение шести месяцев значительно улучшило эректильную функцию у пожилых мужчин. с эректильной дисфункцией, связанной с низким уровнем тестостерона. Пропионил-L-карнитин и ацетил-L-карнитин были значительно более эффективными, чем лечение тестостероном.

2 звезды

Высокие триглицериды

От 1 до 3 граммов в день

Добавление L-карнитина может помочь нормализовать уровень триглицеридов.

L-карнитин — еще одна добавка, которая снизила уровень триглицеридов в нескольких клинических испытаниях. Однако эффект карнитина непредсказуем, и у некоторых людей после приема этой добавки наблюдалось повышение уровня триглицеридов. Некоторые врачи рекомендуют 1–3 грамма карнитина в день в форме, известной как L-карнитин.

2 звезды

Прерывистая хромота

2 грамма пропионил-L-карнитина в день

В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина или пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой.

В двойных слепых испытаниях добавление L-карнитина и пропионил-L-карнитина (форма L-карнитина) увеличивало расстояние ходьбы у людей с перемежающейся хромотой. Дистанция ходьбы была на 75% больше после трех недель приема L-карнитина (2 грамма дважды в день), чем после приема плацебо, статистически значимая разница. В исследовании с использованием пропионил-L-карнитина улучшение наблюдалось только у тех, кто изначально не мог ходить 250 метров.В этой группе максимальное расстояние ходьбы увеличилось на 78% с добавлением пропионил-L-карнитина по сравнению с увеличением на 44% в группе плацебо, что также является статистически значимой разницей. Количество используемого пропионил-L-карнитина составляло 1 грамм в день, увеличиваясь до 2 граммов в день через два месяца и 3 грамма в день после дополнительных двух месяцев, если необходимо. Результаты этого исследования были подтверждены в большом европейском исследовании.

2 звезды

Мужское бесплодие

3 грамма в день

L-карнитин, по-видимому, необходим для нормального функционирования сперматозоидов.Прием добавок может улучшить подвижность сперматозоидов.

L-карнитин — это вещество, вырабатываемое в организме, а также содержащееся в пищевых добавках и некоторых продуктах (например, в мясе). По-видимому, это необходимо для нормального функционирования сперматозоидов. В предварительных исследованиях прием 3-4 граммов в день в течение четырех месяцев помог нормализовать подвижность сперматозоидов у мужчин с низким качеством спермы. Хотя в большинстве клинических испытаний использовался L-карнитин, одно предварительное исследование показало, что ацетилкарнитин (4 грамма в день) также может оказаться полезным для лечения мужского бесплодия, вызванного низким количеством неподвижных сперматозоидов.

2 звезды

Метаболический синдром

2-3 грамма в день

Добавка L-карнитина может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения метаболических параметров, таких как масса тела, контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину и уровни липидов.

В ходе клинических испытаний и метаанализов было показано, что аминокислота L-карнитин улучшает контроль уровня глюкозы в крови, чувствительность к инсулину, потерю веса и липидный обмен, что указывает на ее потенциальную полезность при лечении метаболического синдрома и снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.В одном плацебо-контролируемом исследовании женщины с ожирением и диабетом 2 типа принимали участие в программе низкокалорийной диеты и получали 2 грамма L-карнитина в день или плацебо в течение примерно восьми недель. В конце испытания у тех, кто получал L-карнитин, наблюдалось большее улучшение контроля уровня глюкозы в крови, чувствительности к инсулину, уровней холестерина и триглицеридов. В неконтролируемом исследовании прием 3 граммов L-карнитина ежедневно в течение трех месяцев приводил к снижению инсулинорезистентности, уровня холестерина ЛПНП и индекса массы тела (ИМТ), а также к повышению уровня холестерина ЛПВП у 80 женщин с синдромом поликистозных яичников. состояние, связанное с метаболическим синдромом.

2 звезды

Рассеянный склероз и лекарственная усталость

От 3 до 6 граммов в день

Некоторые препараты, которые используются для лечения рассеянного склероза, по-видимому, истощают карнитин. В одном испытании добавление L-карнитина значительно уменьшило утомляемость у 63% пациентов с РС, принимавших лекарства.

Некоторые препараты, которые используются для лечения рассеянного склероза, по-видимому, истощают карнитин.В предварительном испытании добавление от 3 до 6 граммов L-карнитина в день значительно уменьшило утомляемость у 63% пациентов с РС, принимающих лекарства.

2 звезды

Серповидно-клеточная анемия

50 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день

В исследовании детей с серповидно-клеточной анемией добавление L-карнитина уменьшало количество болезненных кризов и улучшало сердечные нарушения и легочную гипертензию.

В предварительном исследовании детей с серповидноклеточной анемией добавление L-карнитина (50 мг на 2,2 фунта массы тела в день в течение шести месяцев) значительно уменьшило количество болезненных кризов и значительно улучшило аномальную функцию сердца (диастолическую дисфункцию). это присутствовало у большинства детей. Добавка L-карнитина также значительно улучшила легочную гипертензию у детей, у которых была эта аномалия до лечения.

2 звезды

Растяжения, растяжения и мышечные травмы, связанные с физической нагрузкой

3 грамма в день

Одно исследование показало, что люди, принимающие L-карнитин в течение трех недель перед тренировкой, менее подвержены болезненным ощущениям в мышцах.

Одно контролируемое исследование показало, что люди, которые принимали 3 грамма L-карнитина в день в течение трех недель перед тренировкой, с меньшей вероятностью будут испытывать болезненность мышц.

2 звезды

Талассемия

От 50 до 100 мг на 2,2 фунта (1 кг) массы тела в день

Исследования показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает эритроциты людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. Прием добавок может снизить потребность в переливании крови.

Исследования в пробирках показали, что пропионил-L-карнитин (форма L-карнитина) защищает красные кровяные тельца людей с талассемией от повреждения свободными радикалами. В предварительном исследовании у детей с большой бета-талассемией, которые принимали 100 мг L-карнитина на 2,2 фунта массы тела в день в течение трех месяцев, потребность в переливании крови значительно снизилась. Некоторые исследования показали, что у людей с талассемией часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты, витамина B12 и цинка.Исследователи сообщили об улучшении темпов роста у детей с талассемией с дефицитом цинка, которым давали добавки цинка от 22,5 до 90 мг в день, в зависимости от возраста. В некоторых, но не во всех исследованиях, уровень магния у пациентов с талассемией был низким. Небольшое предварительное исследование показало, что пероральные добавки магния в дозе 7,2 мг на 2,2 фунта массы тела в день улучшили некоторые аномалии эритроцитов у пациентов с талассемией.

2 звезды

Сахарный диабет 1 типа

от 1500 до 2000 мг в день

Добавление ацетил-1-карнитина может уменьшить симптомы диабетической невропатии у людей с диабетом 1 типа.

Ацетил-1-карнитин — это аминокислотное соединение, используемое для лечения состояний, поражающих мозг и периферическую нервную систему. Обзоры исследований пришли к выводу, что ацетил-1-карнитин в дозах не менее 2 граммов в день может облегчить боль и улучшить нервную функцию у людей с диабетическим поражением нервов (невропатия). Предварительное испытание показало, что 500 мг ацетил-1-карнитина три раза в день в течение 24 недель облегчают симптомы диабетического повреждения нервов (нейропатию) так же эффективно, как и витамин B12.

2 звезды

Сахарный диабет 2 типа

от 2 до 4 граммов в день

Прием добавок L-карнитина может снизить уровень глюкозы, холестерина и триглицеридов, а также способствовать лечению диабета 2 типа.

L-карнитин — это аминокислота, необходимая для правильного использования жира для получения энергии.Поддерживая здоровый жировой обмен, L-карнитин играет важную роль в сохранении нормальной чувствительности к инсулину и гликемического контроля. Было обнаружено, что у людей с диабетом 2 типа уровень циркулирующего L-карнитина ниже, чем у здоровых людей, а у людей с диабетом 2 типа более низкие уровни L-карнитина в крови коррелируют с более высокими уровнями глюкозы и триглицеридов в крови, более низким тушением свободных радикалов. емкость и повышенный риск осложнений диабета. Добавление L-карнитина было показано в многочисленных исследованиях на людях и животных для улучшения толерантности к глюкозе и метаболизма липидов в контексте инсулинорезистентности.Мета-анализ рандомизированных контролируемых исследований пришел к выводу, что 2–4 грамма L-карнитина в день могут эффективно снижать уровни глюкозы в крови натощак, общего холестерина и холестерина ЛПНП. Клинические испытания также показывают потенциал 2–4 граммов L-карнитина в день для улучшения других методов лечения для улучшения метаболизма у людей с диабетом, включая глимепирид, орлистат, сибутрамин, симвастатин и низкокалорийную диету. Кроме того, плацебо-контролируемое исследование показало, что 600 мг L-карнитина в день облегчают мышечные спазмы, связанные с диабетом (форма диабетической невропатии), у людей с диабетом 2 типа.

1 звезда

Астма

См. Инструкции на этикетке

В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина улучшило функцию легких и общий контроль астмы по сравнению с плацебо у детей с астмой.

В двойном слепом исследовании добавление L-карнитина (1050 мг каждое утро в течение шести месяцев) улучшило функцию легких и общий контроль астмы у египетских детей, страдающих астмой, по сравнению с плацебо.

1 звезда

Athletic Performance

См. Инструкции на этикетке

L-карнитин был популярен как потенциальное средство для улучшения спортивных результатов из-за его роли в преобразовании жира в энергию. Некоторые исследования показали, что он улучшает определенные показатели мышечной физиологии.

L-карнитин, который обычно вырабатывается человеческим организмом, был популярен в качестве потенциального эргогенного средства (т.е., обладающий способностью повышать работоспособность) из-за его роли в преобразовании жира в энергию. Однако, хотя некоторые исследования показали, что L-карнитин улучшает определенные показатели мышечной физиологии, исследования влияния 2-4 граммов L-карнитина в день на работоспособность дали противоречивые результаты. L-карнитин может быть эффективным при определенных интенсивных физических нагрузках, ведущих к истощению, но недавние исследования показали, что добавление L-карнитина не приносит пользы неисчерпывающим или даже марафонским упражнениям на выносливость, анаэробным характеристикам или безжировой массе тела у тяжелоатлетов.

1 звезда

Кардиомиопатия

См. Инструкции на этикетке

Унаследованные формы кардиомиопатии у детей могут реагировать на L-карнитин.

Дефицит L-карнитина, аминокислоты, связан с развитием некоторых форм кардиомиопатии.Унаследованные формы кардиомиопатии, наблюдаемые у детей, могут быть наиболее чувствительны к терапии L-карнитином. Остается неизвестным, помогает ли прием карнитина среднестатистическому человеку с кардиомиопатией. Тем не менее, некоторые врачи рекомендуют от 1 до 3 граммов карнитина в день взрослым со средним весом.

1 звезда

Высокий холестерин

См. Инструкции на этикетке

В некоторых предварительных исследованиях сообщается, что L-карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке и повышает уровень холестерина ЛПВП.

L-карнитин необходим сердечной мышце для использования жира для получения энергии. Некоторые, но не все предварительные испытания сообщают, что карнитин снижает уровень холестерина в сыворотке. Холестерин ЛПВП также увеличился в ответ на добавление карнитина. В контролируемых исследованиях сообщалось, что люди имеют больше шансов выжить после сердечного приступа, если им дают добавки L-карнитина. В большинстве исследований использовалось от 1 до 4 граммов карнитина в день.

1 звезда

Цирроз печени

См. Инструкции на этикетке

Инъекции L-карнитина использовались для улучшения кровообращения в печени у людей с циррозом.

Инъекции L-карнитина использовались для улучшения кровообращения в печени у людей с циррозом, но испытания пероральной добавки отсутствуют.

1 звезда

Пролапс митрального клапана

См. Инструкции на этикетке

В одном отчете недостаточный уровень L-карнитина был обнаружен у пяти человек с ПМК.Один человек получил L-карнитин, и симптомы ПМК полностью исчезли.

В одном отчете недостаточный уровень L-карнитина был обнаружен у пяти последовательных людей с ПМК. Одному из этих людей давали L-карнитин (1 грамм три раза в день в течение четырех месяцев), и симптомы, связанные с ПМК, полностью исчезли.

1 звезда

Ожирение

См. Инструкции на этикетке

Аминокислота L-карнитин считается потенциально полезной для похудания из-за ее роли в метаболизме жиров.

Аминокислота L-карнитин считается потенциально полезной для похудания из-за ее роли в метаболизме жиров. В предварительном исследовании подростков с избыточным весом, соблюдающих диету и программу упражнений, те, кто принимал 1000 мг L-карнитина в день в течение трех месяцев, потеряли значительно больше веса, чем те, кто принимал плацебо. Однако слабым местом этого испытания было то, что средняя начальная масса тела значительно различалась между двумя группами.Двойное слепое исследование показало, что добавление 4000 мг L-карнитина в день к программе упражнений не привело к потере веса у женщин с избыточным весом.

1 звезда

Болезнь Рейно

См. Инструкции на этикетке

В одном исследовании у людей с болезнью Рейно, получавших L-карнитин, наблюдался меньший спазм кровеносных сосудов в пальцах в ответ на воздействие холода.

В одном исследовании 12 человек с болезнью Рейно получали L-карнитин (1 грамм три раза в день) в течение 20 дней. После приема L-карнитина у этих людей наблюдался меньший спазм кровеносных сосудов в пальцах в ответ на воздействие холода.

MCT и L-карнитин для сжигания жира и похудания

Один из самых приятных аспектов использования пищевых добавок — это создание индивидуальных наборов, конечной целью которых является повышение производительности, восстановления и / или общего самочувствия.При создании индивидуального набора дополнений или покупке готового набора обычно за их сборкой стоит одна из двух «философий дизайна». Первый вариант — создать ежедневный стек, в котором у вас есть различные добавки для поддержки или улучшения различных аспектов жизни или производительности в течение дня. Одним из таких примеров может быть сочетание мультивитаминов, предтренировочной добавки и протеинового порошка. Ничего из этого не следует принимать вместе, но это несколько продуктов, которые вы бы использовали в течение одного дня.Второй вариант — комбинировать несколько продуктов, которые обеспечивают дополнительные преимущества или обладают синергетическим действием, тем самым усиливая каждое потенциальное преимущество. Например, это может быть сочетание предтренировочного приема стимулятора с предтренировочным режимом без стимулятора. Другой пример, который оказался одним из любимых нашими клиентами стеков, объединяет L-карнитин (Steel Burn ™) и MCT Oil Powder (goMCT®). Сегодня мы более подробно рассмотрим Fat for Fuel Stack от SteelFit и посмотрим, как эти два продукта дополняют друг друга.Начнем с обсуждения того, что есть в Steel Burn ™.

Что такое Steel Burn?

Steel Burn ™ — это добавка для похудения без стимуляторов премиум-класса, содержащая 3 грамма L-карнитина Carnipure® на порцию.

Что такое L-карнитин Carnipure®?

Карнитин — это производное аминокислоты, которое помогает организму окислять («сжигать») жирные кислоты для получения энергии. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, мясо и яйца, и человеческий организм также может синтезировать L-карнитин из двух незаменимых аминокислот, лизина и метионина.Более 90% запасов карнитина в организме находится в мышечной ткани.

Что делает L-карнитин?

Карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Свободные жирные кислоты не могут пересекать внутреннюю митохондриальную мембрану и требуют использования карнитинового «челнока» для облегчения их доставки в митохондрии, где они могут быть впоследствии преобразованы в полезную энергию (АТФ). Карнитин соединяется с длинноцепочечными жирными кислотами с образованием ацилкарнитинов (сложных эфиров), которые позволяют жирным кислотам переноситься в митохондрии клеток для окисления.Попадая в митохондрии, окисление («сжигание») жирных кислот происходит поэтапно. Каждая стадия процесса окисления включает удаление двух молекул углерода с образованием ацетил-КоА (ацетилкофермент А).

Почему мне следует принимать добавки с карнитином?

Поскольку карнитин помогает организму сжигать жир, принято считать, что добавление карнитина может помочь людям окислять больше жирных кислот в течение дня. Исследования на людях показали, что добавление L-карнитина в сочетании с правильной диетой и упражнениями помогает людям достичь (и поддерживать) желаемый вес тела, чем изменение образа жизни без использования L-карнитина.Но карнитин — это не только поддержка способности организма эффективно сжигать жир для получения энергии. L-карнитин также способствует удалению из митохондрий потенциально токсичных соединений, которые могут накапливаться во время упражнений. Это защищает доступность свободного коэнзима A (CoA) — важного кофермента, который играет ключевую роль в способности организма метаболизировать жир и окислять пируват в цикле лимонной кислоты (также известном как TCA или цикл Кребса). А теперь давайте взглянем на вторую половину стека жиров для топлива — goMCT®.

Что такое SteelFit® goMCT®?

Порошок goMCT® представляет собой комбинацию порошка высококачественного масла MCT (как goMCT®) и добавки с пребиотическими волокнами, созданную, чтобы помочь питать мозг и тело, поддерживая производство кетонов в организме.

Что такое goMCT? ®

goMCT® — это очень высококачественная форма масла MCT (триглицерид со средней длиной цепи), продаваемого Compound Solutions, которое содержит только самые короткие и быстро перевариваемые цепи, C8 (каприловая кислота) и C10 (каприновая кислота). Выше мы упоминали, что карнитин помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, где они могут окисляться для получения энергии.Преимущество MCT в том, что они не требуют помощи службы доставки карнитина. Триглицериды со средней длиной цепи действуют аналогично углеводам в том, что они обеспечивают «мгновенную» энергию. MCT проходят в обход кишечника и попадают прямо в печень через воротную вену. Этот процесс стимулирует быстрое образование кетоновых тел, которые служат основным топливом для людей, соблюдающих низкоуглеводные диеты и, возможно, экспериментирующих с длительными периодами голодания. Польза кетонов и кетогенных диет хорошо известна.Они:
  • Улучшить регулирование уровня сахара в крови
  • Повышение уровня липидов в крови
  • Нейрозащитные
  • Поддерживающее лечение различных хронических состояний
Кроме того, MCT предлагают несколько привлекательных преимуществ для людей, сидящих на диете (с низким и высоким содержанием углеводов), в том числе следующие:
  • Повышение метаболизма и расхода энергии <5,6>
  • Уменьшить жировую массу <7>
  • Повышение общего окисления жиров <8,9>
  • Повышение чувствительности к инсулину и липидных панелей <10>
Как упоминалось ранее, МСТ также стимулируют выработку кетонов в печени, что может принести пользу людям, сидящим на низкоуглеводной диете, и спортсменам во время тренировок, предоставляя им быстродействующий источник энергии.

Что такое клетчатка акации?

Pure Steel ™ goMCT® также содержит волокно акации, пребиотик, поддерживающий здоровье кишечника. Волокно акации — это разновидность растворимого пищевого волокна, которое получают из сока акации, произрастающей в Африке, Пакистане и Индии. Как вы, вероятно, знаете, ежедневное употребление достаточного количества клетчатки может способствовать нормальной работе кишечника и поддерживать здоровье кишечника. Каждая порция Pure Steel ™ goMCT® содержит 4 грамма волокна из волокна акации.

На вынос

Fat for Fuel Stacks поддерживает использование жира для получения энергии двумя разными, но взаимодополняющими способами.Steel Burn ™ (жидкий L-карнитин) поддерживает окисление длинноцепочечных жирных кислот, которые можно рассматривать как «медленно горящее» топливо, которое организм использует при занятиях с низкой интенсивностью, ходьбе, просмотре телевизора и т. Д. Pure Steel ™ goMCT® поставляет «быстро сгорающую» энергию в виде триглицеридов со средней длиной цепи, которые обеспечивают более быстрое использование формы энергии для клеток, которым не требуется карнитиновый челнок, и которые могут напрямую использоваться клетками, а также помогают для стимуляции выработки кетонов в организме.Пакет Fat for Fuel идеально подходит как для людей, сидящих на низкоуглеводной, так и для кетогенной диеты, а также для тех, кому нужна помощь с сытостью и контролем веса.

Список литературы

  1. Эванс AM, Форнасини Г. Фармакокинетика L-карнитина. Клин Фармакокинет. 2003; 42 (11): 941-967. DOI: 10.2165 / 00003088-200342110-00002.
  2. Поянджу М., Нухи М., Шаб-Бидар С., Джафарян К. и Оляэманеш А. (2016). Влияние (L-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Обзоры ожирения: Официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 17 (10), 970–976. https://doi.org/10.1111/obr.12436
  3. составные растворы; «GoMCT® from Compound Solutions» https://www.compoundsolutions.com/assets/gomct_brochure.pdf
  4. You, Yi-Qian Nancy et al; «Влияние триглицеридов со средней длиной цепи, триглицеридов с длинной цепью или 2-монододеканоина на состав жирных кислот в воротной вене, кишечной лимфе и системном кровообращении у крыс»; Журнал парентерального и энтерального питания; т.32,2 (2008): 169-75; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3202979/
  5. Уайт, М. Д., Папаманджарис, А. А., и Джонс, П. Дж. (1999). Повышенный расход энергии после приема пищи при кормлении среднецепочечными жирными кислотами снижается через 14 дней у женщин в пременопаузе. Американский журнал клинического питания, 69 (5), 883-889; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232626
  6. Папаманджарис, А. А., Уайт, М. Д., и Джонс, П. Дж. (1999). Компоненты общих затрат энергии у здоровых молодых женщин не изменяются после 14 дней кормления триглицеридами со средней или длинной цепью.Obesity Research, 7 (3), 273–280; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10348498
  7. Кроткевский, М; «Ценность дополнения VLCD триглицеридами со средней длиной цепи»; Международный журнал ожирения; 25 (9), 1393-1400; 2001; https://www.nature.com/articles/0801682
  8. Papamandjaris, A., White, M., Raeini-Sarjaz, M., & Jones, P; «Эндогенное окисление жиров во время кормления среднецепочечными триглицеридами по сравнению с кормлением длинноцепочечных триглицеридов у здоровых женщин»; Международный журнал ожирения; 24 (9), 1158-1166; 2000; https: // www.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *