Л аргинин для женщин – Прием L-аргинина для женщин: секреты и особенности

    Содержание

    Л-аргинин для женщин и девушек при планировании беременности или ЭКО

    Универсальным веществом является л-аргинин для женщин, которые стремятся к здоровой красоте и совершенствованию своего тела. Эта аминокислота, природой включенная в широкий ряд метаболических процессов, способна незаметно воздействовать на молекулярном уровне на те зоны нашего организма, отражение которых проявляется внешним видимым эффектом. Подтянутая кожа, густые волосы, крепкие ногти, фигура с минимальным количеством жира – все это результат хорошей работы аргинина.


    Главной причиной, из-за которой начался бум вокруг давно известной аминокислоты, стало открытие его влияния на выработку окиси азота (или NO – оксид азота). Оксид азота, в свою очередь, является важнейшим участником метаболизма кровеносной, нервной и иммунной систем. Его изоформы выполняют бактерицидное, цитотоксическое и противогрибковое действие. Его недостаток проявляется в виде таких патологий, как гипертензия, ишемия, сахарный диабет и нейродегенеративные расстройства. А гормональные нарушения сказываются на репродуктивной функции и, как следствие, приводят к недостатку здорового секса и психологическому дисбалансу.

    Необходимость применения для женщин

    Многофункциональность л-аргинина делает его универсальным веществом, без которого невозможна стабильная работа организма. Но к сожалению, его содержание в продуктах питания невелико, а естественный биосинтез может быть нарушен из-за физиологических сбоев или негативных внешних факторов – физических или психологических травм, экологического влияния.

    Репродуктивная система и профилактика бесплодия

    Как известно, естественная привлекательность и сексуальность – это особенности женщин, здоровых во всех отношениях. Прекрасное самочувствие может быть результатом воздействия альфа-аминокислоты на гормональный фон и функциональность женской репродуктивной системы. От него зависит улучшение работы кровеносной системы и лимфообращения, нарушения которых могут стать причиной непроходимости маточных труб и хронических гинекологических заболеваний. Воздействие на расширение сосудов косвенно влияет на сокращения гладких мышц и снимает менструальные боли. А регуляция иммунных процессов предотвращает появление новообразований – полипов, поликистоза, которые могут стать причиной бесплодия.


    Особое внимание нужно обратить при планировании ЭКО на питание и включить в ежедневный рацион продукты с повышенным содержанием аргинина – грецкие орехи, тыквенные семечки, тунец, анчоусы, креветки.

    Спазмолитическое действие окиси азота при беременности способствует вынашиванию будущего ребенка за счет снижения тонуса матки, что предотвращает выкидыш или преждевременные роды.

    Моделирование стройной фигуры

    Для девушек, озабоченных моделированием своей фигуры и работающих над ней с помощью спортивных тренажеров, аргинин является прекрасным помощником. Окись азота, в которую он превращается при осваивании внутренними органами, участвует в синтезе молекул, формирующих мышечную ткань. А воздействие на уровень кортизола и гомеостаз жировых отложений регулирует количество усвоенного извне и выведенного жира из организма, что необходимо для похудения.

    За счет нормализации артериального давления во время физических нагрузок приток крови быстрее передает большее количество кислорода в клетки мышц, тем самым, увеличивая анаболический эффект тканей и повышая выносливость. А также аминокислота стимулирует дополнительную выработку соматотропина – гормона роста, без которого невозможно формирование новых мышечных клеток.

    Применение L-аргинина в косметических целях

    Кроме медицинских препаратов и пищевых добавок для внутреннего употребления, выпускают различные кремы и гели с аргинином для внешнего воздействия на кожу и слизистые ткани. Свойство активизировать обмен минеральных веществ способствует активному заживлению повреждений и микротравм кожного покрова. Из-за способности стимулировать повышенный приток крови и лимфообращение в органах малого таза аминокислоту используют для производства интимных гелей.


    Окисленный аргинин помогает иммунной системе в противогрибковой, антипротозойной и бактерицидной деятельности. Эта способность обусловлена патологическим влиянием на клеточном уровне окиси азота на некоторые вирусы, бактерии и микроорганизмы.
    Таким образом, можно выделить многофункциональность и полезные особенности кремов для внешнего применения:

    • ускорение местного кровообращения;
    • заживление и восстановление эпидермиса;
    • избавление слизистой от посторонних микроорганизмов;
    • профилактика новообразований.

    Учитывая оздоравливающий эффект и способность к синтезу гормона роста, который формирует новые клетки в тканях, неудивительно, что его вводят в состав шампуней, масок для волос и восстановительных гелей для рук и кожи.

    Влияние на общее состояние женского организма

    В нашем организме нет такой структуры, которую бы не затрагивал универсальный аргинин. Его участие в процессах обмена веществ – природная необходимость, а нехватка сказывается на работе сердца, внутренних органов и расстройствах нервной системы.

    1. Кровеносная система. Стабильная циркуляция крови обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ. Недостаток может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, повышение артериального давления, сбои в работе миокарда, и как следствие, нарушение работы других внутренних органов.
    2. Синтез мышечного протеина. Увеличение притока крови к мышцам во время физической активности подталкивает их к анаболическому росту и повышает выносливость.
    3. Изменение гомеостаза жиров. Окись азота влияет на расщепление жировых клеток, ускоряет процессы липолиза для получения энергии при нагрузках и выводит продукты распада из организма, что дает гарантию сохранения стройной фигуры и используется для похудения.
    4. Синтез соматотропина – гормона роста, выработка которого с возрастом снижается. Соматотропин необходим для белкового, липидного и минерального метаболизма, формирует мышечную и соединительную ткани в течение всей жизни человека.
    5. Антидепрессивный эффект. Исследования показывают снижения уровня кортизола – гормона стресса, вызывающего состояние тревожности и психического напряжения.
    6. Торможение катаболизма. Влияние на тот же кортизол, который провоцирует катаболический спад в росте мышечных клеток и подталкивает организм к накоплению лишних жировых запасов.
    7. Синтез инсулина. Аргинин напрямую способствует секреции инсулина и переработке глюкозы. Используется при лечении лиц, страдающих диабетом.
    8. Очищение от продуктов распада. Участвует в образовании мочевины и выведении аммиака из организма.

    Польза и вред дополнительного употребления аминокислоты постоянно оцениваются биохимиками и производителями пищевых добавок, а иногда становятся предметом их спора. Поэтому рассчитывая индивидуальную норму употребления, обязательно нужно учитывать состояние здоровья, возраст, физические нагрузки и действительную необходимость. Но продукты питания, насыщенные L-аргинином, обязательно должны присутствовать в здоровом рационе женщины любого возраста, для которой важны красота и сексуальность.

    monstergym.ru

    польза и вред, для чего нужен, инструкция по применению, отзывы

    Польза и вред аргинина досконально не изучены. Ученые выяснили факт, что вещество обладает свойством бороться с множеством заболеваний и оказывать профилактическое действие. Его используют в косметологии, медицине и спортивном питании для поддержания формы.

    Полезный аргинин принимает участие в важнейших процессах жизнедеятельности человека. Но употребление его в больших количествах может привести к обратному эффекту и спровоцировать развитие болезней.

    Что такое аргинин

    Аргинин – аминокислота. В организме здорового человека она способна образовываться самостоятельно. Но с возрастом синтез постепенно уменьшается. Правильное название вещества – L-аргинин (условно незаменимый элемент). После 35 лет полезный компонент вырабатывается в маленьких дозах или прекращает развитие вовсе.

    Внимание! Полезные свойства средства были выявлены недавно. При опытах над препаратами для сердца ученые заметили, что окись азота благотворно влияет на работу сосудов. Также без ее участия не обходится часть биохимических процессов.

    После ряда исследований полезную аминокислоту начали вырабатывать искусственным путем. Ее соединения добавляют в биологически активные добавки для лиц, выполняющих повышенные физические нагрузки.

    Аргинин присутствует в продуктах питания, но в малых количествах. Богаты аминокислотой арахис, миндаль, семечки тыквы. На 100 г приходится около 60% суточной дозы. Для обычного человека, не занимающегося спортом, достаточно получать вещество с пищей.

    Чем полезен аргинин

    Основные свойства аминокислоты:

    1. Польза для функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Благодаря расслабляющему эффекту, нормализуется артериальное давление. Добавка помогает снять нагрузку на сердце, улучшая работоспособность. В несколько раз понижается вероятность развития болезней органа.
    2. Регулирование функций ЦНС. Устранение напряжения сосудов понижает уровень кровотока. Головной мозг перестает работать сверх нормы. Вероятность появления стресса из-за перегрузки минимальна.
    3. Улучшение возможностей печени. Аргинин очищает орган от вредных токсичных веществ.
    4. Предотвращение образования раковых опухолей. Средство не обладает лечебными свойствами от онкологии, но предупреждает ее развитие.

    Полезная аминокислота выполняет укрепляющую работу. Она воздействует на иммунную систему, приумножая защитные механизмы для борьбы с заболеваниями инфекционного и вирусного происхождения.

    Важно! Польза и вред аргинина тесно переплетаются. Чтобы не возникло проблем после употребления аминокислоты, необходимо пройти консультацию у специалиста и строго соблюдать указанную дозировку.

    Для женщин

    Аргинин полезен для женского организма свойством предупреждать депрессивное состояние. Особенно в предменструальный период, когда психика женщины не стабильна. Регулярный прием средства помогает повышать работоспособность, внимательность и настроение.

    Польза аминокислоты в способности активно сжигать накопившиеся жировые отложения и предотвращении образования новых. Добавка выводит шлаки и токсины, разгружая печень и другие органы. Способствует повышению женского либидо. В современных клиниках с помощью аргинина и комплекса других препаратов лечат женское бесплодие.

    Женщины в возрасте отмечают, что добавка благотворно влияет на состояние кожных покровов, оказывая омолаживающий эффект. Польза аминокислоты в предотвращении развития свободных радикалов, пагубно влияющих на структуру клеток.

    Предупреждение! Беременным девушкам и кормящим матерям противопоказано употребление L-аргинина, чтобы не принести вреда ребенку от добавки.

    Для мужчин

    Представителям мужского пола полезная аминокислота необходима при проблемах сексуального характера. Добавка повышает потенцию и благотворно влияет на качество и количество сперматозоидов. К такому выводу пришли ученые в ходе экспериментов. Мужчины, регулярно принимавшие аргинин для потенции, значительно усилили половую активность.

    Препараты на основе аминокислоты способствуют физической выносливости. Аргинин включают в спортивное питание, как одну из основных добавок. Он помогает восстановиться после интенсивных занятий и нарастить мышечную массу.

    Аргинин для спортсменов полезен лечебным свойством. Он помогает быстро оправиться после растяжения связок или повреждений суставов.

    Добавка аминокислоты входит в состав лекарств от раковых образований и СПИДа. Польза и вред аргинина для мужчин зависят от количества приема в сутки и целесообразности применения.

    Для детей

    Недостаток в организме малыша аминокислоты влечет негативные последствия для развития. Аргинин необходим ребенку для роста. Добавку используют для лечения только по предписанию педиатра.

    Бесконтрольный прием и самолечение приносят вред и провоцируют развитие гигантизма. В основном добавку аминокислоты назначают комплексно наряду с другими препаратами и веществами в период полового созревания из-за гормональных сбоев, влияющих на здоровье.

    Для волос

    При замедленном темпе созревания волосяных луковиц или роста волос заметна польза шампуней, масок, лосьонов и т. д. с добавкой аргинина. Вещество нормализует кровообращение. С помощью аминокислоты происходит интенсивное питание витаминами и оздоровление кожи головы. Маски необходимо держать не менее 20 минут и применять регулярно. Эффект наблюдается после 2-3 недельного курса.

    Аргинин для похудения

    При правильном употреблении L-аргинина можно избавиться от лишних килограммов. Он подходит для похудения женщинам и мужчинам одинаково. Но действие добавки на организмы разное.

    Женщинам аминокислота помогает избавиться от жира и не прибавляет роста мышечной ткани. У мужчин мышцы будут расти с такой же скоростью, как убывают жировые отложения.

    Наиболее подходящий вид для похудения – аргинин в порошке. Его легко растворить в соке, морсе или простой воде. Введение в рацион питания добавки станет абсолютно незаметным.

    Важно! Безопаснее приобретать аргинин в аптеках, чтобы не попасть на уловки мошенников. Главное, обращать внимание на ценник. Добавка не может быть дешевой или продаваться по акции.

    Действие аргинина при сахарном диабете

    Недавно проводились экспериментальные исследования на подопытных крысах, чтобы определить, как воздействует аминокислота на диабетиков. Ученые пришли в замешательство, когда выяснилось, что аргинин способствует снижению количества сахара в крови на 40%.

    Получать полезный компонент людям, страдающим диабетом, разрешается только в природном виде из пищи (миндаль, лосось, яйца). Добавки не помогают снижать сахар, а, наоборот, провоцируют обратный эффект, принося вред.

    В каких продуктах содержится аргинин

    Тыквенные семечки содержат больше всего полезной аминокислоты. Но и другие продукты, в особенности бобовые, не уступают семенам по количеству.

    Наименование

    Количество на 100 г

    Процент от нормы в сутки

    Арахис

    2900 мг

    58%

    Яйца (порошок)

    2500 мг

    50%

    Орехи (кедровые, миндаль, фундук, грецкий)

    <2000 мг

    40-45%

    Мясо (индейки, куриное)

    <1000 мг

    20-25%

    Крупа гречневая

    1100 мг

    23%

    Рыба (щука, судак, минтай, скумбрия, ставрида, треска)

    1000 мг

    20%

    Икра красная

    1700

    35%

    Молочные продукты значительно отстают по содержанию аргинина: его в них менее 1000 мг на 100 г. Также полезный компонент присутствует в горохе, кукурузной муке, шоколаде, изюме, гранате.

    Показания к применению аргинина

    Прием добавок рекомендуется при:

    • повышенных тренировках у спортсменов;
    • утрате или отсутствии репродуктивной функции у мужчин и женщин;
    • гастрите;
    • язвенных болезней желудка;
    • для роста ребенка;
    • частых депрессиях и утомляемости организма;

    При первых проявлениях нарушений не рекомендуется сразу прибегать к приему аргинина в капсулах или порошках. Компонент входит в состав продуктов, что делает аминокислоту доступной.

    Особенности приема аргинина и дозировка

    Любой из видов добавок (таблетки, капсулы, порошок и т. д.) используют по одинаковым правилам. При лечении заболеваний аминокислоту употребляют во время еды. Принимают 3 раза в день. В сутки разрешается съедать не более 7 мг, если добавка в виде таблеток, то не более 3 шт. Превышать порцию 3 г в течение дня строго запрещается, чтобы не принести вред организму.

    Важно! Аргинин плохо усваивается и теряет полезные свойства при употреблении вместе с жирной пищей. Рекомендуется принимать добавку аминокислоты в комплексе с легкоусвояемыми продуктами.

    Для детского организма оптимальная дозировка значительно ниже. В сутки разрешается принимать от 4 до 10 мл. Курс лечения детей и взрослых составляет 14 дней. После терапии показан отдых от аминокислоты минимум на 2 месяца.

    Как принимать аргинин в бодибилдинге

    Аргинин в спорте пользуется популярностью. Бодибилдеры знают о болеутоляющих свойствах аминокислоты особенно вовремя растяжений.

    Максимальная порция добавки для спортсменов в сутки не должна превышать 10 г. Дозировка высчитывается согласно формуле 115 мг на 1 кг массы тела. Польза аминокислоты значительно увеличится в комплексном приеме с креатином.

    Чтобы увеличить мышечную ткань аргинин пьют вместе с глютамином. Полезный состав не только добавляет объем, но и укрепляет мышцы.

    Противопоказания к приему аргинина

    Средство противопоказано применять при:

    • гемофилии;
    • наличии раковых опухолей;
    • беременности и грудном вскармливании;
    • аллергии на компонент;
    • пониженном артериальном давлении;
    • шизофрении;
    • вирусных заболеваниях;
    • болезнях поджелудочной железы;
    • алкогольной интоксикации.

    Детям до 18 лет не рекомендуют прием аминокислоты. Особенно в подростковый период, чтобы не спровоцировать развитие гигантизма. С осторожностью нужно употреблять добавку пациентам с диабетом. Аргинин обладает свойством резко увеличивать глюкозу в крови.

    Побочные действия аргинина

    Наблюдают такие побочные эффекты от аргинина:

    • аллергия;
    • осложнения герпеса;
    • снижение функций иммунной системы при долгом использовании;
    • бессонница;
    • повышенная активность.

    Если у пациента артрит, то добавка аминокислоты может вызывать обострение заболевания. При инфекционных болезнях могут начаться воспалительные процессы.

    Симптомы и последствия передозировки

    Злоупотреблять аргинином строго запрещено. Симптомом передозировки служит резкое уплотнение кожного покрова. Но при уменьшении количества аминокислоты в сутки признак способен исчезать.

    Высокая порция добавки провоцирует различные расстройства ЖКТ (диарея, тошнота, боли в животе). Известны случаи возникновения заболеваний поджелудочной железы при неконтролируемом употреблении.

    Взаимодействие аргинина с другими веществами

    Аминокислота несовместима и приносит вред при одновременном употреблении с подобными по составу препаратами. В этот список входят средства, повышающие потенцию (Виагра).

    Благоприятное воздействие оказывает комплексное применение Карнитина, Аргинина и Орнитина. Добавки способствуют быстрому сжиганию жировых отложений.

    Аналоги аргинина

    Наиболее полезные аналоги аминокислоты – продукты питания. Среди препаратов с похожим составом выделяют:

    • Нэйчес Баунти L-Аргинин;
    • Аргинин-Орнитин-Лизин;
    • Вазотон;
    • Twinlab L-Arginine.

    Аргинин присутствует в некоторых препаратах для увеличения сексуальных возможностей мужчин (Формула любви, Виагра).

    Заключение

    Польза и вред аргинина зависят от цели употребления аминокислоты и соблюдения суточной дозировки. Несмотря на достоинства добавки, перед приемом следует пройти консультацию у лечащего врача, чтобы исключить негативные последствия.

    Отзывы

    Валентина Соколова, 26 лет, г. Москва

    Недавно закончила кормить малыша грудью. За этот период волосы выпадали пучками. Подруга посоветовала использовать шампунь с аргинином для роста волос. Я даже не ожидала такого результата. Волосы стали густыми и шелковистыми, как в 18 лет. Польза от добавки неоценима.

    Ксения Захарченко, 27 лет, г. Калининград

    Ребенку исполнилось 3 года. Педиатр сказала, что мы сильно отстаем в наборе веса. Малышка у меня и правда очень худенькая и кушала плохо. Приписали нам аминокислоту – аргинин для детей. После 2 недель применения у дочки повысился аппетит, улучшилось настроение. Появилась первая прибавка в весе 1 кг.

    Была ли Вам данная статья полезной?

    Да Нет

    poleznii-site.ru

    L arginine инструкция по применению. Как правильно принимать аргинин, польза и вред для организма женщин

    Средств для борьбы с дисфункцией разработано немало. Есть даже такие, которые уж явно не вызовут побочных эффектов, да и для профилактики применяются часто. К примеру, любой мужчина может принимать аргинин для потенции и улучшения эрекции.

    Вещество представляет собой алифатическую аминокислоту. Является одним из важных компонентов нормального метаболизма в организме. Выделяют два изомера этого соединения — L, и D форму. Они отличаются направленностью своих молекул в микроструктуре и оказывают немного разные воздействия на тело.

    В медицине и спорте в большинстве своем применяется именно левозакрученная форма — L-аргинин.

    Механизм действия

    Говоря о приеме Л-аргинина для потенции, нужно сначала разобраться в особенностях его воздействия на организм человека. Вещество относится к условно-незаменимым аминокислотам.

    В определенные периоды жизни тело способно самостоятельно синтезировать подобное соединение из поступающих извне в полной мере. Такое наблюдается в период с 18 до 35 лет (многое зависит от индивидуальных особенностей человека).

    Аргинин не вырабатывается в организме:

    • детей;
    • пожилых людей;
    • пациентов с определенной соматической патологией.

    Так или иначе, но у обычного взрослого мужчины эндогенные запасы описываемого вещества пополняются самостоятельно при нормальных условиях.

    Оценивая влияние аргинина на потенцию, главным его эффектом остается возможность увеличивать в крови количество свободного NO. Окись азота выступает самым мощным природным вазодилататором. Благодаря этой функции удается улучшить микроциркуляцию в области органов малого таза, что ведет к и .

    Кроме того, немаловажным фактором, который позволяет использовать аргинин для повышения потенции, остается неоангиогенез. Этот процесс обеспечивает появление новых маленьких сосудов во всем теле с параллельным усилением микроциркуляции. В условиях недостаточной эрекции и снижения либидо этот аспект достаточно уместен.

    Учитывая то, что аргинин – это аминокислота, а сперма на 80% состоит из белков, то очевидным остается тот факт, что достаточное количество соответствующего вещества способствует улучшению качества эякулята. Благодаря средне выраженному противовоспалительному свойству, описываемое соединение помогает при терапии разнообразных заболеваний мочеполовой системы.

    Дополнительные свойства L-аргинина

    Помимо использования аргинина для улучшения потенции, он широко применяется и в других областях медицины, а также спорта.

    Играет важную роль в процессе метаболизма белков, что крайне важно для начинающих и профессиональных спортсменов. Они нередко используют данную аминокислоту, как биоактивную добавку для стимуляции роста мышц и повышения показателей выносливости и силы.

    Доппельгерц L-аргинин и другие похожие часто применяются в кардиологии в роли метаболических препаратов, улучшающих функциональную активность сердечной мышцы.

    Важными дополнительными эффектами, которые оказывает аргинин, являются:

    • Общее омоложение клеток и тканей в организме.
    • Сжигание лишнего жира.
    • Ускорение роста мышц.
    • Участие в процессах анаболизма.
    • Коррекция уровня «плохого» холестерина в плазме.
    • Ускорение процесса реабилитации после разнообразных травм и повреждений.

    Многочисленные отзывы врачей и опытных спортсменов подтверждают высокую эффективность данного средства для улучшения качества работоспособности организма. Однако важно помнить о традиционных правилах умеренности.

    Как принимать аргинин для повышения потенции?

    В роли единственного стимулирующего средства аргинин не подходит. Да, он способствует нормализации метаболизма, усиливает эрекцию, однако, при выраженных расстройствах сексуальной функции может быть неэффективным.

    Лучше применять аргинин в виде биодобавки или просто употреблять больше продуктов, которые содержат это соединение. Максимальной суточной дозой L-аргинина остается 15 г. Выбрав первый вариант – достаточно поглощать порошок (или таблетки) по полдозировки (по 5 г) утром и вечером (перед сном), важно делать это натощак (так он лучше усваивается), ну или, по крайней мере, не вместе с жирной пищей. Что же касается второго варианта, то…

    К числу продуктов, в которых содержится достаточно алифатической аминокислоты, относят:

    • Куриное мясо.
    • Лосось, форель.
    • Молочные продукты.
    • Куриные и перепелиные яйца.
    • Грубо молотая кукурузная крупа.
    • Семечки из тыквы.

    Просто увеличив в рационе количество перечисленных кушаний, можно качественно улучшить эректильную функцию благодаря поступлению в организм дополнительных доз аргинина.

    Предостережения для мужчин

    Каких-то выраженных противопоказаний к приему соответствующей аминокислоты практически не существует. Она входит в состав многих продуктов. Главное – не переборщить, если средство применяется в виде биологической добавки.

    Симптомы передозировки:

    • Потеря аппетита.
    • Неприятные ощущения в животе.
    • Тошнота, диарея.
    • Падение артериального давления.
    • Общая слабость и головокружение.

    Так или иначе, но аргинин для потенции у мужчин принимается достаточно часто, так как позиционируется неплохим вспомогательным средством, которое можно и нужно применять в случае развития эректильной дисфункции. Самостоятельно решить исход проблемы данное средство вряд ли сможет при реальных проблемах в постели, но отлично повысит эффективность традиционных .

    L-аргинин (часто сокращается до «аргинин») – условно незаменимая аминокислота. Это означает, что она вырабатывается и самим организмом, но полностью обеспечить его потребности при этом не может. Поэтому необходимо поступление ее извне – в виде продуктов или таблеток.

    Аминокислоты – кирпичики, из которых построены все белки. Всего аминокислот существует 20, часть из них незаменимые, т.е. в организме не вырабатываются; а часть заменимые – синтезируются организмом.

    L-форма аргинина – это ее изомер. Он входит в состав пептидов и различных белков. Между прочим, все вещества присутствуют в организме именно как L-изомеры.

    Аминокислоты — это строительный материал для протеин

    letograf.ru

    Аргинин для женщин в спорте

    Аргинин для женщин в спорте

    Сегодня все больше говорят о необходимости использования спортивного питания для достижения высоких результатов от спортивных тренировок. Аминокислота L-аргинин (читается эль-аргинин) является наиболее популярной добавкой к рациону спортсмена, рекомендуемой как тренерами, так и врачами. Разберемся, что такое л-аргинин, чем это вещество отличается от д-формы и как принимать этот препарат для получения наибольшей пользы.

    Аминокислоты, к разряду которых принадлежит и аргинин — это 20 различных кирпичиков, из которых строится любой белок организма. Помимо роли в синтезе белков, каждая аминокислота выполняет также различные функции в метаболизме человека.

    Обычно эти вещества поступают в организм с пищей. Источником аминокислот служит мясо, рыба, молоко, куриные яйца, фасоль и другие бобовые растения. Однако при интенсивных физических нагрузках (тяжелой работе или интенсивных спортивных занятиях) поступающего с пищей количества аминокислот начинает не хватать. Тогда необходим прием добавок, содержащих аминокислоты.

    Часть аминокислот наш организм не способен создать самостоятельно. Такие кислоты называются незаменимыми. Если эти вещества не поступают с пищей, возникает картина белкового дефицита: различные нарушения метаболических процессов, падение иммунитета, перебои в работе внутренних органов. Аргинин считается условно незаменимой кислотой. Организм его синтезирует, но количества произведенного вещества недостаточны для нормального функционирования.

      Как и другие аминокислоты, аргинин входит в состав белков. А значит, и содержится он в продуктах, богатых белком. Но содержание этой аминокислоты в разных белках отличается, да и усваивается он из разных источников по-разному. Вот несколько продуктов, являющихся наиболее ценными источниками аргинина:

    • Не жирная свинина.
    • Куриная грудка.
    • Куриные яйца.
    • Орехи (особенно богаты аргинином грецкие и кедровые орешки).
    • Бобовые растения: горох, фасоль, соя, нут.
    • Бурый рис (белый шлифованный рис теряет вместе с отрубями практически весь аргинин).
    Что такое «L-» и «D-»?
    Буквы «L-» и «D-» в названии аминокислот и их препаратов означают особенности химического строения молекулы. В зависимости от тонкостей строения молекула получает особенность закрутить поляризованный свет влево (L-форма) или вправо (D-форма).
    Тонкости в строении и отличия между формами были бы интересны только специалистам, если бы не важное свойство аминокислот: в живом организме все белки содержат только L-формы аминокислот. Поэтому принимать D-форму аргинина (как и любой другой аминокислоты) практически бесполезно.
    Последние исследования показывают, что и D-формы в небольших количествах могут быть востребованы организмом. Однако их значение невелико по сравнению с L-формами.

    Польза от Л-аргинина обеспечивается не только его важной ролью в создании белков. Это вещество оказывает комплексное действие на организм само по себе:

    • Эта аминокислота является важным источником оксида азота для организма. Это вещество помогает сосудам поддерживать тонус, что тормозит развитие гипертонического процесса. Также оксид азота необходим для роста мышц. Поэтому в спорте наиболее часто принимают аргинин бодбилдеры, хотя полезен он для всех спортсменов.
    • Влияет аргинин и на состояние иммунной системы. Если этого вещества не хватает, организму трудно бороться со стрессами и инфекциями.
    • Важную роль играет эта добавка в работе системы очистки организма от конечных продуктов азотистого обмена. Благодаря нему образуется мочевина – вещество, с которым лишний азот покидает организм через почки.
    • Вместе с л-карнитином аргинин необходим для похудения, так как способствует сжиганию жира. Поэтому для всех, кто хочет похудеть аргинин – необходимый помощник.
    • Благотворно действуя на кровообращение, аргинин, в том числе, улучшает кровоснабжение органов малого таза. Он улучшает интимное здоровье мужчин и женщин, способствует увеличению либидо.
    • Аргинин способствует замедлению окислительных процессов у холестерина низкой плотности. Окисление холестерина ведет к разрушению стенок кровеносных сосудов. Поэтому снижение скорости окисления препятствует развитию атеросклероза.
    Положительные свойства добавки раскроются наиболее полно, если принимать его в строгом соответствии с инструкцией. Поэтому перед применением этого препарата стоит проконсультироваться с тренером и лечащим врачом.

    Большинство побочных действий аргинина связано с нарушением режима приема. Среди побочных действий отмечаются следующие эффекты:

    • Учащение сердцебиения, пульса головная боль, повышение артериального давления. Эти действия связаны не с аргинином, а с кофеином, который входит в состав большинства комплексов, принимаемых перед тренировкой.
    • Нарушение пищеварения и понос.
    • Есть данные о том, что передозировка аргинина может спровоцировать развитие воспалительных процессов в поджелудочной железе.
    Не рекомендуется прием аргинина людям с воспалениями сустав и связок. Кроме того, не стоит принимать аргинин беременным и детям.

    Важно! Существует заблуждение, что алкоголь способен усиливать действие аминокислотных добавок. Однако, как показывают исследования, это не соответствует действительности. Совмещение аргинина со спиртным способно дать картину передозировки.

    Дневная дозировка аминокислоты – около 10 г в день. Большие дозы оказывают более сильное действие, однако превышение рекомендованного количества может привести к развитию побочных эффектов. Принимают препарат перед тренировкой или на ночь.

    Оценить реальные эффекты от приема аргинина можно, изучив отзывы женщин, принимавших это вещество. Среди множества воздействий, оказываемых аргинином на организм спортсменки можно выделить несколько самых важных:

    • Способность облегчать восстановление мускулатуры, а также связок и суставов после интенсивных тренировок. Благодаря этому свойству аргинин популярен у всех, кто интенсивно занимается спортом.
    • Положительное влияние на самочувствие и настроение. У спортсменок, принимающих эту аминокислоту, быстрее восстанавливаются силы. Также женщины отмечают, что реже бывает плохое настроение.
    • Заметный эффект аргинин оказывает на лишний вес. Прием этой аминокислоты в сочетании с тренировками облегчает сжигание жира.
    Эти эффекты, несомненно, оправдывают прием аргинина женщинами, занимающимися спортом. Однако наилучшего эффекта можно добиться только в сочетании аргинина с правильным режимом тренировок. Поэтому внимательно прочитайте инструкцию и не забудьте проконсультироваться с врачом.
    Еще одно важное правило – необходимость пользоваться только качественными препаратами. Не покупайте пищевые добавки у сомнительных продавцов. Пользуйтесь услугами аптек и заслуживающих доверия магазинов спортивного питания. И тогда от приема аргинина будет только польза. Как пример — Do4a Lab L-Arginine отличный продукт высочайшего качества.

    do4alab.ru

    Л аргинин для чего он нужен. Л-аргинин для красоты – для женщин это не мечты! Вредное воздействие, противопоказания L-аргинина

    Когда дело касается поддержания организма в здоровом состоянии, аргинин становится, вероятно, наиболее важной аминокислотой. Он является единственным предшественником оксида азота, а значит играет решающую роль в поддержке кровообращения и кровяного давления на оптимальном уровне. Случаи передозировки данной аминокислоты практически исключены. Даже крайне высокая доза в 30000 мг в день считается безопасной. Она может вызвать лишь незначительные побочные эффекты, например расстройство желудка или диарею.

    Не смотря на это очень важно принимать аргинин в правильных дозах, чтобы воспользоваться всеми его преимуществами. Всегда покупайте качественный продукт (местного производства), который подвергается строгому контролю качества. Это даст вам гарантию, что добавка обладает всеми необходимыми полезными свойствами.

    Чтобы достичь длительного эффекта, аргинин следует принимать непрерывно. После примерно 4-8 недель приема вы сможете наблюдать положительные изменения в организме. Может потребоваться много времени, чтобы восполнить запас этой аминокислоты и улучшить общее состояние здоровья. Так что не расстраивайтесь, если через 1-2 недели эффект от приема будет едва заметен.

    Хотя разовая доза может достигать более 15000 мг, предпочтительнее принимать аргинин 2-3 раза в день по 1000-2000 мг, запивая стаканом воды.

    В качестве иммуностимулятора
    3000-5000 мг в сутки. При тяжелых катаболических состояниях 10000-20000 мг вместе с омега-3 жирными кислотами.

    Для снижения кровяного давления
    На начальном этапе рекомендуется принимать 3000 мг, затем дозу следует увеличить до 5000-8000 мг в сутки.

    Для защиты от атеросклероза
    Для предотвращения затвердевания артерий (атеросклероз) рекомендуется принимать 5000-9000 мг в сутки. Это также снижает риск скопления тромбоцитов.

    Для лечения эректильной дисфункции
    3000-5000 мг в сутки. В некоторых случаях дозировка может быть увеличена до 10000 мг*.

    Для улучшения мужской фертильности
    Для улучшения подвижности сперматозоидов и/или качества спермы принимайте 3000-5000 мг в сутки. В течение 2-3 месяцев фертильность должна улучшиться.

    При сахарном диабете
    Небольшие дозы в 3000 мг в сутки могут быть очень эффективны для снижения уровня сахара в крови.

    Для лечения атеросклероза
    3000-5000 мг.

    Для лечения шума в ушах
    3000 мг.

    Для улучшения мышечного роста
    2000-5000 мг в сочетании с другими аминокислотами, особенно с ВСАА.

    При выпадении волос
    500 мг в сутки в сочетании с комплексной программой питания.

    *Очень важно отметить, что аргинин может усиливать действие лекарств. Если вы принимаете ингибиторы PDE5 или любые другие лекарства, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать аргинин в свой рацион.

    В аптеках продается ряд специализированных продуктов на основе аргинина, которые могут вам оказаться полезны:

    Атерослероз: «Telcor® Arginin» является известным и проверенным продуктом при общих проблемах с соудами.

    Эректильная дисфункция: самыми известными брендами добавок здесь являются «M forte», «VIGARIN» и «ArginMax». «M forte» и «VIGARIN» имеют наилучшее соотношение цена/качество. Они содержат оптимальную суточную дозу аргинина в 3000 мг, которую и рекомендует принимать лауреат Нобелевской премии, фармаколог Луис Игнарро. Именно эти 2 добавки лучше всего подходят для лечения эректильной дисфункции.
    Выпадение волос: из десятка (или коло того) продуктов для лечения наследственного выпадения волос (андрогенная алопеция), представленных на рынке Великобритании, только «Hair Plus» содержит аргинин.

    Мужская фертильность: в Великобритании продается большое количество добавок для улучшения мужской фертильности, содержащие различные суточные доза аргинина. К ним относятся «Wellman Conception» (10мг), «Pregnapure» (150мг), «Vitamen» (200мг), «Profertil» и «Fertilman» (250мг), а также «fertilsan M» (500мг). Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы сравнить добавки для улучшения фертильности.

    Шум в ушах: в Великобритании «Clear Tinnitus» является самой популярной добавкой для лечения шума в ушах.

    letograf.ru

    l аргинин для роста волос, аргинин для женщин, инструкция противопоказания

    L-аргинин относится к разряду аминокислот, которые положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. Все это возможно благодаря нормализации уровня холестерина в крови. Ведь зачастую у людей, которые подвержены сердечнососудистым заболеваниям, повышается уровень холестерина, а также наблюдается отложение солей на стенках кровеносных сосудов. В результате человек даже может заболеть атеросклерозом. Предотвратить данное заболевание как раз и призван l-аргинин.

     

    Это вещество относится к предшественникам азота, и помогает расширить сосуды за счет очищения их внутренних стенок от холестериновых бляшек. Вместе с тем l-аргинин снижает напряженность мускулатуры в артериях, что помогает нормализовать артериальное давление.

     

    L-аргинин можно смело назвать самой действенной аминокислотой, которую врачи применяют в кардиологии. Попадая в организм, l-аргинин не допускает образованию сгустков крови, которые нередко становятся основной причиной инсультов и инфарктов. Если в организме наблюдается дефицит данного вещества, то человек подвергается опасности развития бесплодия.

     

    Аргинин особенно важен для мужчин. Без его участия невозможна нормальная работа половых органов в виду того, что эта аминокислота причастна к выработке гормона тестостерона. Кроме всего прочего l-аргинин отвечает за поддержание эрекции. Поэтому многим мужчинам, страдающим от импотенции, врачи прописывают принимать l-аргинин, который положительно влияет на функции предстательной железы.

     

    Купить: La Beaute Hair — для волос

    Натуральная витаминная формула спрей-маски для волос La Beaute Hair – это целый комплекс питательных и незаменимых для ухода за волосами компонентов. Botanic7 TM – специально подобранное сочетание масел, формула воздействует на глубокие слои кожи и луковицы, а так же проникают внутрь волоса, делая его плотным и здоровым.

    Также без аргинина не обходятся обменные процессы. Благодаря l-аргинину есть возможность бросить лишний вес за счет сокращения жировых клеток. Очень важен аргинин для метаболических процессов, которые происходят в мышцах. За счет аргинина происходит очищение мышц от азотистых шлаков.

     

    Аргинин способен влиять на организм в целом – он улучшает настроение, делает человека бодрым и более выносливым.

     

    Аргинин для женщин

     

    Аргинин для женщин играет очень важную роль в здоровье каждой представительницы прекрасного пола. Аргинин относится к средствам, которые помогают уменьшить проявления депрессии, повысить работоспособность и общую выносливость организма. Мало того, что он повышает настроение, так еще и помогает сбросить лишний вес за счет уменьшения жировых отложений в женском организме. Еще при помощи аргинина у женщин есть возможность вылечиться от бесплодия. А ведь эта проблема касается многих женщин, и они порой даже не знают о таком действенном средстве, как аргинин.

     

    Ученые назвали аргинин «веществом молодости». Все дело в том, что данная аминокислота принимает активное участие в выработке многих гормонов. Если в организме будет наблюдаться дефицит аргинина, то он быстрее постареет.

     

    Организация Здравоохранения говорит о том, что человеческий организм в сутки должен получать не менее 6 граммов аргинина.

     

    Аргинин относится к таким аминокислотам, которые вырабатываются в человеческом организме. Однако способность ее вырабатывать со временем снижается, но значимость данной аминокислоты остается высокой для всего организма. Во взрослом организме аргинин вырабатывается в незначительных количествах. После 30 лет количество этой аминокислоты начинает снижаться. Для того чтобы происходил дальнейший синтез аргинина, нужны соответствующие условия – человек должен быть здоров, хорошо питаться.

     

    Врачи говорят о том, что в последние годы у некоторых пациентов наблюдается резкое снижение аргинина в организме. Все это связано с развитием различных заболеваний, несбалансированным питанием. Современная система питания многих людей не дает их организму усвоить нужное количество аргинина. То есть потребности организма зачастую превышают количество потребленной аминокислоты в несколько раз.

     

    Для организма детей аргинин играет большую роль, потому что он не вырабатывается детским организмом. Нехватка аргинина отмечается и у больных людей. Поэтому им нужно дополнительно принимать эту полезную аминокислоту.

     

    Как действует аргинин

     

    Для начала нужно отметить, что аргинин, попадая в организм, становится строительным материалом. Из него синтезируются ферменты, гормоны.

     

    Также аргинин позитивно влияет на выработку гормона роста, который призван контролировать рост тканей в организме. При достаточном количестве аргинина в организме быстрее заживают раны от растяжений и переломов.

     

    Аргинин блокирует появление жировых отложений. Вместе с тем данная аминокислота способствует развитию мышечной массы, которая как раз и вытесняет жировые клетки. Все это позволяет человеку сбросить лишние килограммы.

     

    При помощи аргинина из организма выводятся продукты распада отработанных белков. То есть аргинин способствует выведению шлаков из организма. Аминокислота отлично воздействует на почки, которые начинают активнее очищать организм.

     

    Немаловажную роль играет аргинин в здоровье сердечнососудистой системы. Когда начинается процесс расщепления аргинина, расширяются сосуды, что способствует очищению стенок от холестериновых бляшек. Аминокислота значительно повышает устойчивость сердечнососудистой системы к стрессам.

     

    Если аргинин находится в организме в норме, то он даже способен укрепить иммунитет. Вместе с тем он помогает замедлить рост злокачественных и доброкачественных опухолей.

     

    Аргинин способствует укреплению здоровья половых органов, как женщин, так и мужчин. Те, кто дополнительно употребляют эту аминокислоту, могут надеяться на увеличение продолжительности полового акта.

    Аргинин для роста волос

     

    Для роста волос врачи советуют пользоваться средствами с аргинином. Кроме всего прочего аргинин участвует в процессе образования веществ, которые улучшают кровообращение за счет расширения сосудов, удаления с их стенок холестериновых отложений. Аргинин отличается своими свойствами, позволяющими ему подпитывать все ткани и органы организма. То же самое касается и волос. Когда аргинин попадает в организм, он продлевает его молодость.

     

    Косметологи давно обратили внимание на действие аргинина на организм. Его стали добавлять в состав средств для здоровья волос – в шампуни, маски для волос, кондиционеры.

     

    Некоторые изготовители шампуней говорят о том, что женщины, воспользовавшиеся их продукцией, могут быть уверенными в том, что их волосы станут здоровее на 95%. Все это возможно исключительно при условии, что они будут пользоваться средствами по уходу за волосами хотя бы в течение 1 месяца.

     

    Но, как оказалось, мало того, что в состав шампуня входит аргинин. Зачастую обещанное здоровье волос зависит вовсе не от аргинина, а от других компонентов.

     

    Аргинин для волос. Секреты состава

     

    Попадая на кожу головы, аргинин помогает улучшить кровоснабжение волосяных луковиц. Вместе с тем луковицы получают больше питательных элементов, необходимых для их здоровья (в том числе роста и восстановления). Однако не стоит думать, что волосы станут здоровыми после первого использования шампуня. Для того чтобы эффект стал заметен, волосы должны отрасти.

     

    В состав многих шампуней входят силиконы. Производители уверяют, что волосы станут сильнее и здоровее после первого применения. На самом деле силиконы только разглаживают кутикулы волос. В результате волосы становятся гладкими на ощупь.

     

    Глицерин позволяет смягчить кожу головы.

     

    Содержащийся в составе шампуня алкоголь немного подсушивает волосы. Это позволяет прическе держать форму. Но не всем подойдут кондиционеры с алкоголем. Так ими не стоит пользоваться женщинам с жирным типом волос.

     

    ПАВы (поверхностно-активные вещества) призваны очистить волосы. Они часто входят в состав шампуней.

     

    Шампунь с аргинином сделает волосы сильнее

     

    В составе любого шампуня содержится весьма незначительное количество аргинина. Он вряд ли поспособствует восстановлению волос. Тут главными компонентами являются ПАВы.

     

    Маска для волос с аргинином

     

    Аргинин может попасть в кожу и подпитать волосяные луковицы только посредством использования масок для волос с аргинином. Если вы будете применять такие маски и держать их в течение 20 минут, то по мере отрастания волос вы увидите эффект от воздействия аргинина.

     

    Аргинин инструкция

     

    Перед тем началом употребления этой аминокислоты вы должны внимательно прочитать инструкцию по применению аргинина. Мы расскажем вам о главных свойствах аргинина.

     

    Аргинин можно считать не только полезной для организма аминокислотой, но и не менее важной диетической добавкой. При помощи аргинина есть возможность повысить выносливость организма. Вместе с тем данная аминокислота способствует выведению аммиака, помогает выработке гормона роста. Аргинин, попадая в организм, регулирует уровень сахара в крови.

     

    Фармакокинетика

     

    После того, как аргинин попадает в желудочно-кишечный тракт, он начинает поступать в органы и ткани. Выводится аргинин через почки.

     

    Показания к применению аргинина

     

    Данная аминокислота пойдет на пользу тем, кто страдает от постоянного переутомления. Обязательно надо восполнять запасы аргинина людям, которые быстро устают в виду недостаточного количества белка в организме.

     

    Для поддержания организма в период после болезни тоже нужно дополнительно употреблять аргинин.

     

    Формы выпуска

     

    Аргинин выпускается как в таблетках по 300, 600 и 900 мг и в капсулах по 630 мг.

     

    Инструкция

     

    Аргинин нужно принимать во время еды. Если вы употребляете водный раствор аргинина, то вы должны принимать 5 мл 3 раза в сутки. Такое же количество аргинина поступит в организм после употребления 2-3 таблеток. Курс приема аргинина составляет 8-15 дней.

     

    Противопоказания

     

    Проблемы в работе почек или печени, гиперчувствительность к компонентам препарата. Не рекомендуется употреблять аргинин в растворе детям до 3 лет, в таблетках – до 12 лет.

     

    Побочные эффекты

     

    Развитие аллергических реакций.

     

    Аргинин в продуктах

     

    Аргинин в продуктах помогает не только укрепить иммунитет, но и благотворно влияет на сексуальное здоровье. Сбалансированное питания, которое включает аргинин, позитивно влияет на весь организм в целом.

     

    Сексологи отмечают, что нужно как можно чаще включать в свой рацион продукты, в состав которых входит аргинин. Дело в том, что аргинин относится к категории аминокислот, а те, в свою очередь, улучшают обменные процессы в организме. Кроме всего прочего эти продукты содержат полезный белок и другие вещества, необходимые для жизнедеятельности организма. Получается, что аргинин в продуктах способствует улучшению состояния волос, ногтей, кожи. Все эти составляющие как раз и можно считать определяющими сексуальность человека. В составе некоторых продуктов содержится большое количество аргинина. Только вот когда продукты проходят процесс готовки, вещество испаряется, и организм получает его не в полном объеме. Например, в 100 г свинины содержится около 1400 миллиграмм аргинина, а вот в жареном продукте – в 4 раза меньше полезного вещества. Дневная норма потребления аргинина для взрослого человека составляет до 30 грамм.

     

    Если вы хотите, чтобы ваш организм потреблял достаточное количество аргинина, то включайте в свой рацион продукты питания, которые не подвергались предварительной обработке.

     

    Не расстраивайтесь, если у вас нет возможности употреблять положенное количество аргинина из продуктов. Вы должны обратить внимание на биологические добавки, в составе которых значится аргинин, и проблема нехватки данного вещества в вашем организме не будет вас беспокоить.

     

    Аргинин побочные эффекты

     

    Побочные эффекты при приеме аргинина могут возникать, если человек употребляет данную аминокислоту в больших количествах. В сутки допустимым считается употребление не более 30 г аргинина. В противном случае у вас может развиться общая слабость, тошнота и снижение артериального давления. Если вы чувствуете, что после приема аргинина у вас начали проявляться побочные эффекты, то должны сразу же снизить дозировку до нормального для вас уровня.

     

    Если вы принимаете аргинин перорально, то знайте, что не исключается появление герпеса 1 типа. Дело в том, что производители данного средства используют вирусы герпеса, которые потом могут вызвать данное заболевание. Для того чтобы не допустить возникновения заболевания, нужно начать применять аминокислоту l-лизин, которая помогает снизить вероятность возникновения герпеса.

     

    Обратите внимание на то, что добавки, содержащие аргинин, тоже могут быть опасными для здоровья в виду их негативного воздействия на поджелудочную железу.

     

    Аргинин противопоказания

     

    Что касается аргинина и противопоказаний к его приему, то тут надо сказать о том, что данное вещество запрещено употреблять людям, которые страдают от проявлений герпеса. Также аргинин не пойдет на пользу беременным и кормящим матерям. Последнее противопоказанием касается больных шизофренией.


    sabyna.ru

    польза и вред для женщин

    Стройное подтянутое тело, великолепная фигура без грамма лишнего жира, активность, бодрость и как следствие – успех у противоположного пола. В такой прекрасной форме мечтают видеть себя миллионы мужчин и женщин, пренебрегая очевидным: мы есть то, что мы едим.

    И основу нашего рациона должны составлять не пончики и плюшки, чей вред несомненен, а полезные продукты, содержащие полезные вещества. Одно из таких веществ – аргинин.

    Аргинин: что собой представляет

    С каждым годом он обретает все большую популярность среди завсегдатаев спортивных клубов и приверженцев здорового образа жизни благодаря своим восхитительным и, надо сказать, несколько специфическим – в хорошем смысле – свойствам.

    Строго говоря, аргинин – это аминокислота, причем относящаяся к группе условно заменимых: он может синтезироваться организмом самостоятельно, но лишь при благоприятных условиях, в очень ограниченном количестве и в определенном возрасте. Именно поэтому так важно заботиться о том, чтобы в рацион входили продукты, богатые этим веществом. А вот бедная аргинином диета нанесет организму немалый вред.

    Главная функция аргинина – участие в выработке и транспортировке окиси азота. Вообще же без этой аминокислоты образование окиси азота в принципе невозможно. До недавних пор, по общему мнению специалистов считалось, что азотистые соединения могут нанести организму один лишь вред.

    Однако в конце 1990-х годов ученые сумели произвести настоящую революцию своим открытием: оказывается, они для человека полезны и еще как! За что, к слову, эти ученые были удостоены Нобелевской премии.

    Только за одно это качество аргинин можно было бы смело поставить в ряд важнейших для здоровья веществ. К счастью, этим свойства аминокислоты не исчерпываются.

    …какую пользу приносит…

    Один из наиболее сильных эффектов аргинина – сосудорасширяющий. Аминокислота расслабляет спазмированные сосуды, раздвигает их стенки, позволяя крови легче и быстрее циркулировать по организму, нигде не задерживаясь дольше положенного и вовремя доставляя питательные вещества ко всем тканям и органам.

    В результате улучшается работа сердечной мышцы, снижается кровяное давление, повышается активность головного мозга, напитанного кислородом благодаря мощному кровотоку.

    Ускоренное кровообращение избавляет от чувства холода и онемения в конечностях, дарит энергию. А прилив крови к половым органам и мужчин, и женщин в разы повышает потенцию и либидо, усиливая сексуальное желание и делая интимную жизнь намного богаче, активнее и разнообразней.

    Для мужчин аргинин незаменим. Как и любая другая аминокислота, он входит в состав белка – главного строительного материала мышц. Без него сформировать притягивающий завистливые и восхищенные взгляды торс – задача совершенно невыполнимая.

    Именно поэтому культуристы, спортсмены и обычные мужчины, стремящиеся всегда и во всем быть на высоте, не пренебрегают аргинином и нередко включают в меню содержащие его продукты либо принимают его виде активных биодобавок.

    Примечательно, что эта аминокислота не только расцвечивает сексуальную жизнь яркими красками, но и участвует в сперматогенезе, улучшает качество семенной жидкости. Вот почему в увеличенных дозах она полезна тем, кто планирует пополнение в семействе.

    Польза аргинина для женщин не менее велика. Он не только помогает держать вес на оптимальном уровне, но и сжигает образовавшиеся с годами запасы. Другое замечательное свойство этой аминокислоты – избавлять от апатии, улучшать настроение и одаривать позитивным отношением к себе и миру.

    Если в организме аргинина достаточно, то похандрить и подепрессивничать ну никак не получится. Происходит это благодаря своевременной выработке серотонина – гормона радости, – в которой аргинин также задействован.

    Немало у этой аминокислоты и других достоинств:

    • она участвует в передаче нервных импульсов, благодаря чему улучшается работа всей нервной системы;
    • активно задействована в иммунных процессах;
    • будучи мощным антиоксидантом, вещество уберегает клетки от воздействия свободных радикалов, вред которых хорошо известен;
    • приятная новость для женщин и в том, что аргинин входит в состав коллагена – он ответственен за восстановление, красоту, сияние и молодость кожи, а также за эластичность мышц и отличное состояние хрящей;
    • он способствует ускорению метаболических процессов, помогая организму быстрее усваивать поступающие извне вещества и ликвидировать жировые запасы;
    • польза этого вещества для людей с повышенным глазным давлением несомненна – оно снижает нагрузку на питающие глаз сосуды и расслабляет их, таким образом понижая давление внутри глаза;
    • аргинин поможет справиться с болью, вызванной спазмами мышц желудка, а также менструальными болями;
    • улучшает работу печени, способствуя избавлению ее от токсинов, а значит и очищению всего организма от отравляющих ядов;
    • вещество выводит из внутренних органов и тканей аммиак;
    • чем больше в организме аргинина, тем скорее заживают внешние раны, ушибы, порезы.

    …какой вред причиняет…

    Суточная доза аргинина для взрослого человека – 6–10 г, предельный максимум – 20 г.

    Если постоянно превышать дозировку, аминокислота может нанести организму вред: кожа и хрящи начнут утолщаться. Насторожить также должны общая слабость, нарушение пищеварения, рвота, диарея, частые боли в животе.

    Впрочем, некоторым людям чистый аргинин и содержащие его продукты и вовсе противопоказаны. Пользы от него в таком случае не жди, а вот вред – неминуем. В числе стоп-диагнозов – тяжелые нервные расстройства, к примеру шизофрения, заражение вирусами, артрит, всевозможные инфекции, заболевания, связанные с нарушением синтеза мочевины.

    Будущие мамочки, а также те, кто кормит малыша грудью, должны отказаться от дополнительного приема аминокислоты, как и дети и подростки до 18 лет – вещество это участвует в синтезе гормона роста и в повышенных концентрациях может привести к усиленной его выработке. Конечно же, аргинин противопоказан людям с индивидуальной его непереносимостью.

    …в каких продуктах содержится

    Сегодня чистый аргинин можно купить в качестве биодобавки. Для многих бодибилдеров, следящих за своей внешностью женщин, а также тех, чья сексуальная жизнь заиграла новыми красками после знакомства с этим веществом, капсулы аргинина – настоящее спасение.

    Тем более что после 30 лет организм, в котором запускаются заложенные в нас природой механизмы старения и самоуничтожения, перестает вырабатывать эту аминокислоту самостоятельно.

    Выход – сбалансированный рацион. Ведь некоторое его количество содержится в привычных нам продуктах питания. И польза от натурального, природного аргинина намного выше, чем от капсульного, искусственного.

    В числе лидеров по содержанию аргинина – тыквенные семечки, некоторые виды орехов, мясо, куриные яйца, бобовые, злаковые, рыба (например тунец, камбала, карп, треска) и морепродукты. Составить ежедневное меню таким образом, чтобы в нем было достаточно продуктов, содержащих полезнейшую аминокислоту, поможет приведенная ниже таблица.

    Название продуктаСодержание аргинина в 100 г продукта, г
    Тыквенные семечки5,3
    Арахис3,5
    Кунжут3,3
    Кедровые орехи2,4
    Грецкие орехи2,3
    Горох2,2
    Фасоль2
    Тунец1,8
    Куриное филе1,4
    Свинина1,4
    Говядина1,2
    Гречишный хлеб1
    Нешлифованный рис1
    Треска1
    Яйца0,8
    Кефир0,8
    Пшеничная мука0,6
    Жирное коровье молоко0,1

    siladiet.ru

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *