Курс омега 3: Как принимать Омега 3 в капсулах. Руководство по применению

сердце, кости, иммунитет и кожа

Польза рыбьего жира Омега-3

Рыбий жир — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Кислоты Омега-3 оказывают благотворное влияние на состояние человеческого организма. Польза Омега-3 неоценима — эти кислоты регулируют работу организма, укрепляют иммунитет, защищая от внешних негативных факторов. С пищей человек употребляет недостаточное количество этого вещества, получить кислоты Омега-3 можно, только кардинально изменив рацион или покупая капсулы рыбьего жира в аптеке.

О пользе рыбьего жира люди знали давно. С середины прошлого века детям давали рыбий жир для профилактики рахита. Было замечено, что такие малыши быстро растут и реже болеют. Затем, в 70-е годы проводились исследования здоровья народов Гренландии, рацион которых составляет в основном рыба жирных сортов. Открытие поразило всех: аборигены практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями, не имели атеросклероза, до преклонных лет у них сохранялись нормальное давление и пульс.

Но серьезное внимание ученых крайне важные для здоровья Омега-3 кислоты привлекли лишь в конце 20 века. Было установлено, что полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), являясь предшественниками эйкозаноидов и цитокинов (гормоноподобные вещества, которые передают информацию между клетками), осуществляют контроль над работой иммунной, сердечно-сосудистой и репродуктивной системами. А следовательно, этот бесценный компонент рыбьего жира воздействует на весь организм. Рассмотрим, для чего омега 3 полезна, подробнее. 

Сердце и сосуды

Омега-3 кислоты «очищают» стенки сосудов от избытка «плохого» холестерина, предотвращая образование «холестериновых бляшек». Улучшают вязкость крови и нормализуют артериальное давление. Повышают уровень «хорошего» холестерина — ЛПВП (липопротеиды высокой плотности). Укрепляют стенки сосудов, делая их эластичными. Снижают концентрацию гомоцистеина (аминокислота, которая, накапливаясь в организме, начинает «атаковать» внутренние стенки артерий, и в результате образуются тромбы). Все эти отличительные свойства и делают пользу омега3 такой большой, страхуя нас от риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта, инфаркта миокарда, тромбоза. Витамин Д в составе рыбьего жира — надежный защитник сосудов, он предотвращает угрозу развития сердечных заболеваний и диабета.

Костная система

Установлено, что рыбий жир препятствует развитию остеопороза. ЭПК и ДГК, входящие в состав рыбьего жира, блокируют клеточные процессы, ведущие к потере костной массы, и снимают воспаление. Ежедневное употребление Омега-3 ПНЖК облегчает суставные боли. Кроме того, рыбий жир — один из самых ценных источников витамина Д, необходимого для лечения остеопороза.

Подобно гормонам витамин Д регулирует кальциевый обмен и потому жизненно необходим для правильного развития костной такни в детстве и профилактики остеопороза в зрелости.

Содержащийся в рыбьем жире витамин А также полезен для суставов. Он участвует в созревании хондроцитов (клетки, формирующие хрящевую ткань).

Регулярное употребление Омега-3 жирных кислот высокой концентрации помогает снизить воспалительный процесс при ревматоидном артрите и облегчить, а порой даже полностью снять болевые ощущения и утреннюю скованность.

Более того, витамины и Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, способны сократить употребление нестероидных противовоспалительных препаратов, которые зачастую вызывают проблемы с желудочно-кишечным трактом.

При артрозе коленного сустава прием препарата Омега-3 останавливает процесс разрушения суставного хряща. В результате уменьшается боль, улучшается подвижность суставов, что значительно продлевает срок их службы.

В качестве профилактики препарат Омега-3 на 50% снижает риск развития ревматоидного и псориатического артритов при условии ежедневного употребления не менее 4 г незаменимых ЭПК и ДГК.

Иммунитет

Омега-3 превосходно стимулирует иммунитет. ПНЖК не только составляют основу мембраны клеток иммунной системы (а мембрана — это защитный слой от вторжения вирусов), но и являются исходным материалом для синтеза гормоноподобных веществ эйкозаноидов, которые дают команду лейкоцитам срочно мигрировать к очагу воспаления и влияют на повышение температуры тела во время простуды. А высокая температура позволяет выводить из организма через потовые железы погибшие вирусы, бактерии и отходы их жизнедеятельности.

Рыбий жир в разы увеличивает сопротивляемость организма инфекциям. ПНЖК Омега-3 повышает активность Т-клеток и макрофагов, а также стимулируют синтез простагландинов — веществ, обладающих провоспалительным действием. Таким образом Омега-3 защищает дыхательные пути от инфекций и спасает нас от бронхолегочных заболеваний.

У курильщиков, страдающих хроническим бронхитом, Омега-3 приводит к объективному улучшению состояния: у них наблюдается более свободное дыхание и мягкое отхождение мокроты. ЭПК и ДГК так же препятствуют разрастанию бронхиального эпителия.

Польза Омега три так же заключается в нормализации менструального цикла, уменьшении признаков фиброаденоматоза и регрессии кист в молочных железах.

Онкология

Омега-3-кислоты эффективны для профилактики рака толстой и прямой кишки, предстательной железы, молочной железы, яичников. Регулярное использование рыбьего жира женщинами в постменопаузе приводит к снижению риска развития рака молочной железы на 35%.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты с успехом используются онкобольными при прохождении курса химиотерапии. Доказано, что входящие в Омега-3 ЭПК и ДГК повышают чувствительность клеток злокачественных опухолей к лучевой терапии и цитостатикам (препараты для лечения онкобольных). У пациентов, перенесших химио- или лучевую терапию и длительно принимавших Омега-3, отмечено ослабление общетоксического действия цитостатических препаратов. У больных раком желудка, толстой кишки и других локализаций, подвергнутых хирургическому лечению, Омега-3 уменьшают количество послеоперационных осложнений, способствуют более быстрому заживлению операционной раны и восстановлению функций прооперированного органа. И что еще важно — прием ПНЖК сокращает период реабилитации.

Антиканцерогенное действие полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 объясняется тем, что они тормозят превращение арахидоновой кислоты в простагландины, стимулирующие рост опухолей. При дефиците Омега-3 их место в клеточной мембране занимают Омега-6 ПНЖК, которые провоцируют рост раковых клеток и метастазы. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 подавляют деление онкоклеток за счет влияния на ферменты и белки, отвечающие за внутриклеточный метаболизм. Более того, Омега-3-кислоты предотвращают активацию онкогенов и «включают» те гены, которые запускают апоптоз (самоубийство) раковой клетки.

Стимулируя реакции противоопухолевого иммунитета, ЭПК и ДГК (эйкозопентаеновая и докозагексаеновая кислоты) надежно защищают ваш организм от онковирусов.

Рак — это длительный процесс, включающий в себя множество стадий. Например, до достижения опухолью размера 1 см в диаметре может пройти 5-10 лет. А первичные процессы, запускающие перерождение клеток, начинаются еще раньше. Таким образом, большинство опухолей закладываются лет в 25-40, а порой и в детстве. Польза Omega-3 для профилактики рака становится заметна при регулярном принятии.

Мозг

Человеческий мозг на 60% состоит из жиров, и треть этих жиров — жирные кислоты. На долю ДГК приходится 20% всех жирных кислот в составе мозга. Высокая концентрация ДГК в нейронах и сетчатке говорит о том, что препараты Омега-3 жизненно необходимы для функций мозга и глаз. Омега-3 ПНЖК быстро обеспечивают приток энергии для передачи импульсов (сигналов от нейрона к нейрону), что позволяет в разы повышает способность воспринимать и запоминать информацию. Благодаря Омега-3 мозг начинает работать эффективнее, причем в любом возрасте. А дефицит ПНЖК, наоборот, ухудшает память и внимание. Общеизвестный факт, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты снижают риск заболевания болезнью Альцгеймера и замедляют снижение познавательных функций. Причем, в случае болезней Альцгеймера и Паркинсона положительный эффект от ДКГ и ЭПК наиболее выражен у тех пациентов, кто начал принимать препарат Омега-3 задолго до появления первых признаков заболевания.

Кроме того, ДГК и ЭПК способствует выработке «гормона счастья» серотонина и уменьшают симптомы депрессии.

Омега-3 и кожа

Наша кожа — зеркало состояния организма. Профессиональные косметологи не будут обманывать вас, утверждая, что кремы и наружные процедуры лечат кожу. Они-то знают, что массаж и внешний уход лишь на время декорируют изъяны. Красивой кожа становится только после устранения внутренних проблем со здоровьем.

Но как Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь коже вернуть здоровый вид и сияние молодости?

Омега-3 ПНЖК тормозят развитие кожных аллергий. ЭПК и ДГК защищают от разрушения коллаген — белок, составляющий основу дермы и обеспечивающий её прочность и эластичность. Именно благодаря коллагену наша кожа выглядит упругой и защищенной от образования морщин.

Как мощный антиоксидант Омега-3 не позволяет активным формам кислорода разрушать мембраны клеток кожи.

ДГК и ЭПК участвуют в образовании простагландинов — важных провоспалительных агентов, являющихся частью клеточных мембран. А прочная мембрана, которую не в силах повредить вирусы и бактерии — залог долголетия клеток эпидермиса.

Препарат Омега-3 помогает иммунной системе бороться с воспалительными процессами кожи, в том числе с акне (угри). ПНЖК не только ускоряют заживление ранок на коже, но и на 50% уменьшают такие остаточные явления как рубцы. Ежедневный прием рыбьего жира — незаменимая часть комплексного лечения хронических дерматитов. Перспективность применения препарата Омега-3 доказана при терапии таких заболеваний, как псориаз, экзема, атопический дерматит и диатез.

[Комплект на 1 курс из 6 пачек] Рыбий жир Золотой Стандарт Омега-3 20%, 6 * [30 капсул по 500 мг.]

Рыбий жир «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» «с содержанием ПНЖК Омега-3 не менее 20% в мягких желатиновых капсулах.

В первую очередь, стоит выделить тот факт, что, употребляя Рыбий Жир ежедневно, можно добиться достижения идеальной красоты кожи, волос и ногтей, улучшить зрение, придав глазам здоровый блеск, и забыть про многие беспокоящие заболевания. Рыбий Жир – это натуральное высокоэффективное средство для достижения красоты тела и поддержания его здоровья долгие годы.

Показания: наш замечательный продукт «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» можно порекомендовать использовать, как здоровым людям в целях профилактики заболеваний, так и тем, кто желает укрепить своё здоровье и вылечиться от уже существующих недугов.
Противопоказания: продукт абсолютно безопасен, но допустима его индивидуальная непереносимость, связанная с аллергическими реакциями и возможными другими хроническими расстройствами здоровья пациента.
Состав продукта: 100% высококачественный рыбий жир североморской рыбы фармацевтического качества с содержанием ПНЖК класса Омега-3 не менее 20%.
Форма выпуска: мягкие желатиновые капсулы 500 мг на основе желатина, соответствующего международному стандарту халяль.
Дозировка: 1-2 капсулы три раза в день; допустимо увеличение дозировки применения для достижения максимального лечебного эффекта до 3-4 капсул три раза в день, но только строго после консультации с лечащим врачом. Желательно употреблять капсулы после еды через 30-40 минут, запивая водой комнатной температуры, смешанной с небольшим количеством пчелиного мёда (при отсутствии аллергии на мёд). Беременным и кормящим матерям достаточно употреблять по 2 капсулы три раза в день.

Продукт «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» употребляется курсами по три или четыре следующих друг за другом месяцев, после которых необходимо воспользоваться паузой прекращения применения препарата на период не менее одного календарного месяца, после которого рекомендуется повторить курс. В год рекомендуется проводить не менее двух курсов, и особенно, в осенне-зимний и зимне-весенний периоды года, когда организм более всего подвержен воздействию болезней и недугов, забирающих здоровье и лишающих человека его красоты.

Уникальный продукт «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» из высококачественной линейки «ЭКСКЛЮЗИВНАЯ СЕРИЯ» состоит из Рыбьего Жира ценной океанической североморской рыбы с содержанием ПНЖК класса Омега-3 не менее 20%. Это щадящее содержание незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (EPA и DHA) в районе не менее 20% позволяет безопасно, без передозировки, использовать продукт в профилактических и лечебно-косметических целях, защищая организм как от заболеваний и недугов, поражающих сердце, сосуды, мозг, нервную и иммунную системы, так и в целях достижения идеального состояния тела, кожи и волос, к чему стремятся многие современные люди.

В состав Рыбьего Жира входят витамины А, D и E, являющиеся мощными антиоксидантами, и незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (эйкозапентаеновая EPA и докозагексаеновая DHA высокоценные кислоты), которые и определяют его воздействие на организм. Так, Ретинол (витамин А) нормализует состояние кожи и слизистых оболочек, обеспечивает хорошее зрение в сумерках и нормальное видение цветовой гаммы. При недостатке витамина А кожа и слизистые становятся сухими и болезненными, волосы и ногти — ломкими.

Витамин D помогает таким необходимым минералам, как кальций и фосфор, проникать в клетки, что особенно важно для детей до года, как профилактика рахита. Витамин D также способствует росту костей. Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (EPA и DHA) способствуют выработке в организме простагландинов, веществ, обладающих противовоспалительным и иммунным действием. Кроме того, они способствуют правильному усвоению жира организмом, расширению кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу, уменьшают вязкость крови и образование тромбов в кровеносных сосудах, препятствуют развитию атеросклероза и помогают нормализовать вес тела. Кроме того, Рыбий Жир снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает содержание в организме гормона хорошего настроения (серотонина). Серотонин способен снижать агрессивность, ликвидировать последствия стресса.

Рыбий Жир может существенно уменьшать вред, наносимый мозгу плохим воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды и от неправильного питания, а также играть защитную роль при болезнях мозга, ведущих к потере памяти и слабоумию. Так, установлено, что мозг людей, страдающих болезнью Альцгеймера, обеднён наличием жирных кислот Омега-3, столь нужных для нормальной работы мозга без образования, приводящих к развитию болезней, вредных бляшек в сосудах мозга. Жирные кислоты Омега 3 не только полезны в борьбе с холестерином, но также и необходимы для снижения в крови уровня триглицеридов, которые часто виновны в сердечных приступах и сердечной аритмии.

Кроме того, в ходе научных исследований выяснилось, что компоненты Рыбьего Жира (кислоты Омега-3 и жирорастворимые витамины A, D и E) действуют на организм комплексно и взаимно усиливают друг друга, так как эти витамины намного лучше усваиваются именно под действием жиров. Результатом этого действия являются: укрепление клеточных оболочек, нормализация обмена веществ и клеточного деления. Внешне это проявляется в профилактике образования папиллом, эрозий, кист, а также злокачественных опухолей, в особенности – рака груди. При лечении раковых состояний применение Рыбьего Жира значительно снижает патологическую потерю массы тела больного, что является для него жизненно важным фактором.

При регулярном применении Рыбьего Жира можно с успехом противостоять развитию аллергических проявлений. Основная причина возникновения аллергии заключается в повышенной клеточной чувствительности кожи к биологически активным элементам, в частности, гистамину. Витамин А, присутствующий в составе Рыбьего Жира, способствует укреплению мембран клеток, а кислоты Омега-3 приводят в норму жировой баланс в тканях. Все это стабилизирует состояние клеток кожи и эпителия, снижая их чувствительность к гистамину и предотвращая аллергические реакции.

Рыбий Жир используется для лечения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз, а также для лечения болезней суставов, таких как подагра и ревматоидный артрит, применяется для профилактики и лечения сахарного диабета.

Мамам, желающим получить умное потомство, рекомендуется до, во время и после беременности во время кормления, систематически употреблять Рыбий Жир, питающий и улучшающий работу как мозга, так и всей нервной системы их детей. Доказано, что жирные кислоты Омега 3 способствуют правильному развитию головного мозга и зрения у плода в утробе матери. Рыбий Жир помогает детям, страдающим гиперактивностью, отсутствием внимания и концентрации. Благодаря приёму Рыбьего Жира существенно активизируется мозговая деятельность, улучшается активная память, ребёнок становится менее импульсивным и раздражительным, нормализуется сон.

Продукт «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» можно считать идеальным средством профилактики многочисленных заболеваний, беспокоящих тело человека, а также высокоэффективным средством достижения внешнего и внутреннего здоровья волос, ногтей и кожи. При применении нашего продукта на протяжении 3-4 месяцев вы заметите существенные положительные изменения в вашем организме, по-настоящему оцените секрет красоты жителей и жительниц Средиземноморских Цивилизаций Древнего Мира.

Если вы будете ежедневно употреблять наш продукт «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ», то в организме произойдут следующие улучшения:

— улучшите до идеального состояния вашу кожу, волосы и ногти, улучшите зрение и в ваших глазах появится блеск здоровья от прилива жизненных сил;

— вы сможете предотвратить повышенное выпадение волос, улучшите их толщину и длину, они гарантировано станут яркими и притягательными;

— вы защитите себя от папиллом, вредных кожных наростов, эрозий и кистообразных образований, аллергий и аллергических реакций, защитите организм от возникновения экзем и псориаза;

— вы полноценно защитите свой организм от пагубного воздействия различных заболеваний и недугов, поражающих сердце, сосуды, мозг, нервную и иммунную системы;

— улучшится работа пищеварительной системы в целом, значительно увеличится иммунитет и повысятся защитные силы организма, избавитесь от запоров и проблем от плохого пищеварения;

— вы защитите себя от гриппа и других воспалительных и простудных инфекционных заболеваний, избавитесь от беспокоящих болей в костях и суставах, поможете себе при ревматоидном артрите;

— вы улучшите состояние нервной системы, работу мозга и ЦНС, хорошо восстановитесь после стрессов и депрессий, после тяжёлых заболеваний и перенесённых операций;

— в вашей крови понизится содержание гормона стресса кортизола и повысится содержание гормона хорошего настроения серотонина, вы станете более жизнерадостными и полными сил;

— продукт поможет в профилактике возникновения рака груди, а также больным онкологическими заболеваниями в снижении патологической потери массы тела после проведения традиционных процедур лечения;

— продукт поможет вам эффективно нормализовать вес за счёт улучшения обмена веществ и выведения вредного холестерина и лишнего сахара из крови;

— вы защитите свой организм от возможных сердечных приступов и аритмии, улучшите состояние сосудов сердца и головного мозга, предохранитесь от болезни Альцгеймера, потери памяти и старческого слабоумия;

— при применении нашего продукта беременными улучшится питание мозга плода, что в дальнейшем положительно скажется на замечательных умственных способностях родившегося ребёнка;

— продукт идеально подойдёт людям разного возраста и комплекции в качестве полноценного источника незаменимых для организма ПНЖК Омега-3 кислот, без которых жизнь человеческого тела становится неполноценной и лишённой крепкого здоровья.

Месячный курс Омега 3 для детей.

Омега 3 — очень нужная добавка для деток!
Содержит большое количество витамина D природного происхождения, благодаря которому обеспечивается нормальный рост костной ткани, укрепляется иммунная система и предупреждается ослабление мышц.
Содержит витамин А природного происхождения, он способствует формированию зрения ребенка, развивая возможность видеть в темноте и воспринимать цветовую палитру окружающего мира.
Омега 3 рекомендуется детям школьного возраста, так как благодаря полиненасыщенным кислотам улучшается работа головного мозга. Данные кислоты формируют и развивают ткани головного мозга и стимулируют интеллектуальное развитие.
А еще полиненасыщенные жирные кислоты способствуют выработке простагландинов, которые повышают иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями и обладают противовоспалительным действием.
С теорией все ))) Дальше конкретика.

Был выбран именно этот вариант потому что здесь хорошая доза Омега 3 в каждой капсуле.
Пьется 1 капсула в день и рассчитана баночка как раз на курс — на 30 дней.
И очень хорошая цена — $8.46!

Вариантов детской Омеги на сайте много, некоторые кажутся более дешевыми с бОльшим количеством таблеток, но надо смотреть — часто там надо пить по 2 или 3 шт. сразу и притом доза во всех будет меньше, чем здесь в одной.
Конечно на iHerb есть и другие очень удачные варианты детской Омеги, но их либо постоянно нет в стоке, либо они рассчитаны на несколько месяцев, оттого и стоят сильно дороже. Мне месячный вариант кажется наиболее удачным. Я стараюсь детям в рацион подмешивать молотые семена льна, да и рыбу мы едим достаточно часто. Скумбрию дети любят и форель нашу, северную. А Омегу пьем курсами — по месяцу несколько раз в году.

Nordic Naturals, Daily Omega Kids, Natural Fruit Flavor, 500 mg, 30 Chewable Soft Gels

Посмотрите, они такие красивые, как будто солнышко сидит в каждой капсуле!

Позволю себе лирическое отступление )))
В моем советском детстве в детском саду обязательно давали рыбий жир. Каждый день, целую ложку. Дети не хотели пить, плевались, морщились. А я вот очень любила. И пила с радостью. Я это очень хорошо помню.
Подозреваю, что не только свою дозу пила, но и чью-то еще, потому как вымахала до 180 см )))

А детям нашим не надо плеваться и страдать. Для них сделали не противный рыбий жир.
Он пахнет клубничкой и на вкус сладенький.
И что очень важно для родителей — каждая партия рыбьего жира от Nordic Naturals тестируется независимой стороной на отсутствие экологических токсинов, в том числе тяжелых металлов, диоксинов и ПХБ. Рыбий жир, используемый в продуктах Nordic Naturals превосходит самые строгие международные стандарты чистоты и свежести.

Как всегда есть засада )))), кудаж без этого.
Производитель пишет, что это Жевательные конфеты с Омега-3 для детей от 3 лет.
Это не конфеты!
Это вкусные, сладкие капсулы с ароматом клубники. А внутри тот самый рыбий жир.
И 3-х летнему ребенку разжевать их будет сложно, а если разжует, то ему может не понравится жидкость внутри. Таким маленьким лучше подобрать другой вариант Омеги.

А вот детям постарше самое то. Тем более (как говорила) доза в одной капсуле хорошая.
Моя дочь 7 лет предпочитает их глотать. Иногда, для разнообразия жует.

Не скажу, что у ребенка от приема рыбьего жира что-то улучшилось — зрение, волосы, успеваемость и т.п. Я даю витамины и полезные добавки обдуманно, комплексно и заранее, чтобы ребенок хорошо рос и развивался. И чтобы ничего не надо было улучшать.

Малышу в полтора года даю такие витамины.
Мультивитамины с DHA для малышей.

Для новичков на iHerb
Вы можете использовать код GTD736, чтобы получить скидку 5$-10$ при первом заказе. Спасибо.

Омега 3 + Токотриенол DHA 400 EPA 100 + Tokotrienol, курс на 30 дней / ITOH / 90 шт.

• Эйкозапентаеновая (EPA) и докозогексаеновая (DHA) жирные кислоты оказывают: общеукрепляющее, антиоксидантное, противовоспалительное, иммуномодулирующее действие, помогают работе сердца, нормализуют уровень липидов в крови, воздействует на функционирование клеток мозга, иммунной системы, снижают риск развития атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний (ГИПЕРТОНИИ, инфаркта, инсульта), развития слабоумия у пожилых людей. 
• Способствует уменьшению симптомов псориаза, экземы и др. кожные заболеваний различного характера. 
• DHA относится к наиболее ценным для здоровья человека полиненасыщенным жирным кислотам Омега-3, поскольку из неё образуются важные регуляторные вещества, главный компонент серого вещества мозга, сетчатки глаза, яичек, спермы и клеточных мембран. Кроме того, DHA предотвращает накопление плохого жира в организме, в том числе печени, и очень важна для хорошего мозгового кровообращения и зрения ребенка.
  
• Токотриенол (Витамин Е) Необходим для укрепления стенок кровеносных сосудов, предотвращения образования тромбов, улучшения питания клеток, замедления процесса старения клеток вследствие, для предотвращения развития злокачественных опухолей, сердечно-сосудистых заболеваний. 
  

• Нормализует артериальное давление, профилактика, инфарктов и инсультов, улучшает кровоснабжение мозга.
• Применяется для нормализации липидного обмена и снижения риска развития атеросклероза
• Тромбофлебит, варикоз, повышенная свертываемость крови, тромбозы.
• Оказывает антиоксидантный эффект: предотвращает рак молочной железы, простаты, толстого кишечника.
• Для ослабления симптомов и профилактики аллергий. 
• Профилактики поздних токсикозов и при беременности.
• Решения проблем гиперактивности и связанной с ней низкой обучаемости у детей.
• Смягчения симптомов или полного излечения депрессий.
• Снижает холестерин, очищает и возвращает эластичность сосудам, предупреждает образование тромбов.
• Ускоряет восстановление костной ткани и формирование костной мозоли при переломах.
• Мигрень, головные боли и боли при менструациях.
• Нормализует работу желез внутренней секреции (надпочечники, щитовидная железа).
• Улучшает состояние кожи и ногтей.
• Аллергические заболевания, псориаз, экзема, ихтиоз.
• После инфаркта или инсульта, при ишемической болезни сердца, артритах и артрозах.
• Бронхиальная астма.
  

Способ применения: По 3 капсулы в день рекомендуется принимать, запивая водой, через 30 мин после еды. 

Отзывы

Отзывы Омега-3 мед, цены, инструкции по применению

Рекомендуемые товары

• Алина 2017-02-28 12:14

  Я веду не самый правильный образ жизни, не высыпаюсь, и мне некогда следить за своим питанием. В какой-то момент у меня стали сыпаться волосы, шелушиться кожа и прочие прелести. На просторах интернета нашла множество положительного об Омега-3 и решила попробовать. Я не ждала чудес, но через какое-то время состояние кожи начало улучшаться. Конечно, лучше всего сбалансированно питаться, но если нет такой возможности, то можно воспользоваться таким «помощником», ведь полиненасыщенные жирные кислоты незаменимы для женского здоровья и внешнего вида.

• Дарина 2017-02-27 19:13
  Долго сидела на диете и заметно снизился витамин Е. Врач посоветовал прием Омега-3 в капсулах. Фирма проверенная, витамины мне подошли сразу. Цена не такая дорогая, а результат вполне хороший. Принимала их длительное время, потом заметила что началось улучшение самочувствия. Прекратили так слоиться ногти, улучшилась их крепость. Буду периодически пропивать.

• Григорий 2017-02-27 13:30
  Омега-3 вполне достойный препарат, который после Нового Года покупал своим родителям для укрепления здоровья перед приходом различных инфекционных и гриппозных инфекций. Благодаря употреблению данного препарата значительно укрепился иммунитет и болезни обошли моих родителей стороной. Решили с женой принимать Омега-3 и мы, так как весной организм значительно ослаблен. Рекомендуем попробовать и вам!

• Ольга 2017-02-27 12:51
  Уже много читала в литературе про Омега-3. Раньше принимала рыбий жир, но там содержание омега-3 ниже, и мой врач рекомендовал перейти на такие капсулы. По эффективности очень довольна, так как принимая их в комплексе другими лекарствами мне удалось нормализовать содержание холестерина в крови. Именно у этих капсул понравилась цена за упаковку. Может быть есть и дешевле, но здесь лучше качество.

• Ирина 2017-02-27 11:12
  При авитаминозе всегда пью Омега-3 вместе с другими витаминами. Пропиваю курс четыре недели и состояние заметно улучшается (особенно весной). Изначально Омега-3 принимала при похудении, по рекомендации эндокринолога, так как после жесткой диеты состояние здоровье было ужасным. Теперь пью чисто в профилактических целях. Упаковка удобная, Омега-3 в капсулах. Принимаю по рецепту. Иммунитет после курса улучшается.

• Хорошие капсулы Омега-3. Решила восполнить недостающие ферменты. Качество на высоте, цена удовлетворяет. Я недостаточно часто употребляю рыбные и мясные блюда. Кроме того у меня диета, по этой причине конечно могло бы растеряться много веществ. Проще проблемы предупредить чем запускать! Могу сказать что препарат повлиял благотворно на организм, привел в норму обменный процесс.

• Елена 2017-02-26 23:55
  Омега-3 особенно полезно для организма, поэтому периодически пропиваю курсы этих капсул. Стоимость не особенно дорогая, но даже из интереса раскусила капсулу, чтобы проверить на качество, реально ощущается немного противный вкус. Особый плюс наблюдаю. в виде улучшения внешнего вида волос, ногти растут быстрее и помогает от слоения. Мне нравится.

• Лера 2017-02-26 19:29
  Почувствовала ухудшение состояния не сразу, зато вовремя обратилась к врачу и диагностировали проблемы со здоровьем. Мне назначили омега-3. Я часто сидела на диетах, вот и растерялись полезные микроэлементы, витамины. Омега-3 хороший препарат по достойной цене. Самое главное пить по назначению врача, восполняя грамотным путем его недостаток в организме.

• Татьяна 2017-02-26 19:05
  Принимаю капсулы «Омега-3» в профилактических целях, это эффективная профилактика разного рода сердечно-сосудистых заболеваний и не только. Прием капсул положительным образом отразился также на моем внешнем виде, заметно улучшилась структура ногтей, кожи и волос, перестали беспокоить сухость и шелушения. Цена, я думаю, разумная, покупаю регулярно.

• Инна 2017-02-25 23:46

  Как только забеременела, мне врач порекомендовал принимать Омега-3 в котором содержится масса полезных веществ для развития будущего ребенка. Я и раньше принимала этот препарат так, как были проблемы с волосами и ногтями. Омега-3 по цене не дорогой препарат, а главное он состоит полностью из натуральных компонентов, которые на организм человека влияют только положительно.

Солгар двойная омега-3 700 мг эпк и дгк 60 капс

Солгар двойная Омега-3 инструкция по применению препарата:

Состав:

Рыбий жир 1200 мг. Содержание ПНЖК 700 мг, в том числе докозагексаеновой кислоты (ДГК) 240 мг, эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК) 360 мг.

Форма выпуска:

60 капсулы

Фармакологическое действие:

Омега-3 – класс полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), которые наш организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому очень важно следить за достаточным поступлением их с пищей.

Регулярный приём омега-3 ПНЖК помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов, тем самым значительно уменьшить риск развития атеросклероза, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Омега-3 ПНЖК необходимы для работы мозга – помогают улучшить память и повысить концентрацию внимания.

Омега-3 ПНЖК снижают воспаление, помогая уменьшить боль в суставах и утреннюю скованность при ревматоидном артрите.

Помимо этого омега-3 ПНЖК способствует сохранению здоровой сетчатки глаз, а также помогает снизить риск развития депрессивных расстройств.

Источником получения Солгар Двойная Омега-3 700 мг являются благородные глубоководные рыбы жирных сортов, в частности лосось. Для того, чтобы защитить омега-3 ПНЖК от окисления и прогоркания, в каждую капсулу добавлен натуральный витамин Е.

Показание к применению:

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Способ применения и дозы:

По 1 капсуле 2 раза в день во время еды

Противопоказания:

Индивидуальная непереносимость компонентов. Беременность и кормление грудью

Особые указания:

Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом

Условия хранения:

Хранить в сухом, защищённом от прямого солнечного излучения, недоступном для детей месте. При температуре не выше 25°С.

Примечание:

Не является лекарственным средством

Arabian Secrets / [Комплект 6 шт. на 1 курс] Рыбий жир «Высший стандарт» Омега 3

100% высококачественный рыбий жир ценных благородных пород с высоким содержанием ПНЖК класса Омега-3 не менее 90%.

В первую очередь, стоит выделить тот факт, что, употребляя Рыбий Жир ежедневно, можно добиться достижения идеальной красоты кожи, волос и ногтей, улучшить зрение, придав глазам здоровый блеск, и забыть про многие беспокоящие заболевания. Рыбий Жир – это натуральное высокоэффективное средство для достижения красоты тела и поддержания его здоровья долгие годы.

Показания: продукт «ВЫСШИЙ СТАНДАРТ» можно порекомендовать использовать, как здоровым людям в целях профилактики заболеваний, так и тем, кто желает укрепить своё здоровье и вылечиться от уже существующих недугов.
Противопоказания: продукт абсолютно безопасен, но допустима его индивидуальная непереносимость, связанная с аллергическими реакциями и возможными другими расстройствами. В силу того, что в продукте содержится максимально высокая концентрация ПНЖК класса Омега-3, следует перед употреблением обязательно проконсультироваться с лечащим и наблюдающим врачом для установления необходимой точной дозировки. Продукт «ВЫСШИЙ СТАНДАРТ» употребляется курсами по два или три (в зависимости от состояния больного) следующих друг за другом месяцев, после которых необходимо воспользоваться паузой на период от одного до полутора месяцев.
Форма выпуска: мягкие желатиновые капсулы 500 мг на основе желатина, соответствующего международному стандарту халяль, 15 шт. в пачке.
Дозировка: 1 капсула три раза в день. Желательно употреблять капсулы после еды через 30-40 минут, запивая водой комнатной температуры, смешанной с небольшим количеством пчелиного мёда (при отсутствии аллергии на мёд). Рекомендуемый срок приёма капсул составляет от двух до трёх месяцев при ежедневном трёхразовом употреблении, в год рекомендуется проходить не более двух курсов по 3 месяца каждый с обязательным перерывом между курсами в 1-1.5 месяца. И помните, что ваше лечение должно проходить под строгим контролем вашего лечащего или надзорного врача!

Уникальный продукт «ВЫСШИЙ СТАНДАРТ» состоит из Рыбьего Жира ценных благородных пород океанических рыб с содержанием ПНЖК класса Омега-3 не менее 90%. Это высокое содержание незаменимых полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 (EPA и DHA) находится в продукте в легкоусвояемой форме, позволяющей эффективно воспользоваться всеми преимуществами этих чудесных кислот в целях активного насыщения ими организма в максимально возможной форме и усиленного лечения тела человека от различных заболеваний и недугов, поражающих сердце, сосуды, мозг, нервную и иммунную системы.

В состав Рыбьего Жира входят витамины А, D и E, являющиеся мощными антиоксидантами, и незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (эйкозапентаеновая EPA и докозагексаеновая DHA высокоценные кислоты), которые и определяют его воздействие на организм.

Так, Ретинол (витамин А) нормализует состояние кожи и слизистых оболочек, обеспечивает хорошее зрение в сумерках и нормальное видение цветовой гаммы. При недостатке витамина А кожа и слизистые становятся сухими и болезненными, волосы и ногти — ломкими.

Витамин D помогает таким необходимым минералам, как кальций и фосфор, проникать в клетки, что особенно важно для детей до года, как профилактика рахита. Витамин D также способствует росту костей. Незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 (EPA и DHA) способствуют выработке в организме простагландинов, веществ, обладающих противовоспалительным и иммунным действием. Кроме того, они способствуют правильному усвоению жира организмом, расширению кровеносных сосудов, питающих сердечную мышцу, уменьшают вязкость крови и образование тромбов в кровеносных сосудах, препятствуют развитию атеросклероза и помогают нормализовать вес тела. Кроме того, Рыбий Жир снижает уровень гормона стресса кортизола и повышает содержание в организме гормона хорошего настроения (серотонина). Серотонин способен снижать агрессивность, ликвидировать последствия стресса.

Рыбий Жир может существенно уменьшать вред, наносимый мозгу плохим воздействием неблагоприятных факторов окружающей среды и от неправильного питания, а также играть защитную роль при болезнях мозга, ведущих к потере памяти и слабоумию. Так, установлено, что мозг людей, страдающих болезнью Альцгеймера, обеднён наличием жирных кислот Омега-3, столь нужных для нормальной работы мозга без образования, приводящих к развитию болезней, вредных бляшек в сосудах мозга. Жирные кислоты Омега 3 не только полезны в борьбе с холестерином, но также и необходимы для снижения в крови уровня триглицеридов, которые часто виновны в сердечных приступах и сердечной аритмии.

Кроме того, в ходе научных исследований выяснилось, что компоненты Рыбьего Жира (кислоты Омега-3 и жирорастворимые витамины A, D и E) действуют на организм комплексно и взаимно усиливают друг друга, так как эти витамины намного лучше усваиваются именно под действием жиров. Результатом этого действия являются: укрепление клеточных оболочек, нормализация обмена веществ и клеточного деления. Внешне это проявляется в профилактике образования папиллом, эрозий, кист, а также злокачественных опухолей, в особенности – рака груди. При лечении раковых состояний применение Рыбьего Жира значительно снижает патологическую потерю массы тела больного, что является для него жизненно важным фактором.

При регулярном применении Рыбьего Жира можно с успехом противостоять развитию аллергических проявлений. Основная причина возникновения аллергии заключается в повышенной клеточной чувствительности кожи к биологически активным элементам, в частности, гистамину. Витамин А, присутствующий в составе Рыбьего Жира, способствует укреплению мембран клеток, а кислоты Омега-3 приводят в норму жировой баланс в тканях. Все это стабилизирует состояние клеток кожи и эпителия, снижая их чувствительность к гистамину и предотвращая аллергические реакции.

Рыбий Жир используется для лечения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз, а также для лечения болезней суставов, таких как подагра и ревматоидный артрит, применяется для профилактики и лечения сахарного диабета.

Продукт, являясь самым мощным и высококонцентрированным препаратом из возможных продуктов на основе Рыбьего Жира, хорошо подойдёт пациентам, нуждающимся в оперативной помощи после перенесённых операций, инсультов, имеющим серьёзные проблемы с работой сердца, плохими сосудами, нарушениями мозговой и умственной деятельности, страдающим от плохой работы нервной системы и ослабленного иммунитета. Из всей линейки наших продуктов с Рыбьим Жиром этот продукт создан по сложной современной технологии и призванным помочь всем людям, нуждающимся в быстром оперативном лечении. Продукт совместим с традиционной терапией, проводимой в лечебных учреждениях и может усиливать эффект принимаемых препаратов за счёт своих высоких оздоравливающих лечебных свойств. Он особенно полезен и эффективен в лечения ишемии, атеросклероза и гипертензии, помогает при угрозе инсульта или инфаркта, риске образования тромбов, иммунном дисбалансе в организме, патологическом ожирении и диабете, а также в профилактике и лечении онкологических заболеваний различного типа.

Если вы будете ежедневно употреблять наш продукт «ВЫСШИЙ СТАНДАРТ», то в организме произойдут следующие улучшения:

— вы полноценно защитите свой организм от пагубного воздействия различных заболеваний и недугов, поражающих сердце, сосуды, мозг, нервную и иммунную системы;
— улучшится работа пищеварительной системы в целом, значительно увеличится иммунитет и повысятся защитные силы организма, избавитесь от запоров и проблем от плохого пищеварения;
— вы защитите себя от гриппа и других воспалительных и простудных инфекционных заболеваний, избавитесь от беспокоящих болей в костях и суставах, поможете себе при ревматоидном артрите;
— вы улучшите состояние нервной системы, работу мозга и ЦНС, быстро восстановитесь после стрессов и депрессий, после тяжёлых заболеваний и перенесённых операций;
— улучшите до идеального состояния вашу кожу, волосы и ногти, улучшите зрение и в ваших глазах появится блеск здоровья от прилива жизненных сил;
— вы сможете предотвратить повышенное выпадение волос, улучшите их толщину и длину, они гарантировано станут яркими и притягательными;
— вы защитите себя от папиллом, вредных кожных наростов, эрозий и кистообразных образований, аллергий и аллергических реакций, защитите организм от возникновения экзем и псориаза;
— в вашей крови понизится содержание гормона стресса кортизола и повысится содержание гормона хорошего настроения серотонина, вы станете более жизнерадостными и полными сил;
— продукт поможет в профилактике возникновения рака груди, а также больным онкологическими заболеваниями в снижении патологической потери массы тела после проведения традиционных процедур лечения;
— продукт поможет вам эффективно нормализовать вес за счёт улучшения обмена веществ и выведения вредного холестерина и лишнего сахара из крови;
— вы защитите свой организм от возможных сердечных приступов и аритмии, улучшите состояние сосудов сердца и головного мозга, предохранитесь от болезни Альцгеймера, потери памяти и старческого слабоумия;
— продукт хорошо подойдёт взрослым пациентам, нуждающимся в особой помощи и лечении после перенесённых операций, инсультов, имеющим серьёзные проблемы с работой сердца, плохими сосудами, нарушениями мозговой и умственной деятельности, страдающим от плохой работы нервной системы и ослабленного иммунитета;
— продукт особенно полезен для усиленного лечения ишемии, атеросклероза, гипертензии, оказания активной помощи больному при угрозе инсульта или инфаркта, риске образования тромбов, иммунном дисбалансе в организме, ожирении и диабете, а также в профилактике и лечении онкологических патологий.

Жиры омега-3 и мозг

В этой статье мы обсуждаем роль жиров омега-3 в поддержании здоровья мозга и их влияние на настроение и познание

• Знаете ли вы о роли, которую незаменимые жирные кислоты и омега-3 играют в мозге?
• Каков ваш основной источник Омега-3?

Мускулистая перспектива у спортсменов

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

• Научные данные, подтверждающие роль полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (O3FA) в развитии мышечной гипертрофии и прироста силы у спортсменов, в настоящее время слабы, по крайней мере, если спортсмен следует стандартным рекомендациям по спортивному питанию для поддержки наращивания мышечной массы, например.g., положительный энергетический баланс и достаточное потребление белка с пищей.
Прием
• O3FA может способствовать ремоделированию белка скелетных мышц, когда спортсмен не может потреблять или переносить прием оптимальной дозы белка на порцию (~ 0,3 г / кг массы тела) во время восстановления после тренировки.
• Ранние данные подтверждают реабилитационную / реабилитационную роль O3FA в поддержании мышечной массы во время кратковременного отключения мышц, вызванного травмой, что приводит к длительному периоду иммобилизации конечностей, например.g., ортез ноги или гипсовая повязка. Для углубления знаний о защитной роли O3FA в отношении мышечной массы и качества во время восстановления после травмы необходимы тематические исследования в условиях реальной травмы.
• Первоначальные результаты не подтверждают идею о том, что увеличение потребления O3FA будет способствовать качественной потере веса во время краткосрочных периодов ограничения энергии. Это понятие применимо к спортсменам, стремящимся снизить жировую массу и сохранить мышечную массу, например, в спортивных весовых категориях, эстетических видах спорта или видах спорта, требующих особенно высокого отношения мощности к массе.
• Недавние исследования предоставляют многообещающие доказательства роли O3FA в ускорении восстановления после интенсивных упражнений, «повреждающих мышцы», хотя требуется дальнейшая работа в различных контекстах, связанных со спортом.
• Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять оптимальную дозу O3FA и соотношение эйкозапентаеновой кислоты (EPA) к докозагексаеновой кислоте (DHA), чтобы наилучшим образом поддерживать восстановление мышц у спортсменов и в различных контекстах производительности, например, при ограничении энергии, травмах. -индуцированное неиспользование мышц, восстановление и восстановление мышц.

ВВЕДЕНИЕ

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 (O3FA) представляют собой семейство биологически активных длинноцепочечных жирных кислот. Наиболее распространенными и биоактивными из видов O3FA являются эйкозапентаеновая кислота (EPA; 20: 5 n-3), докозагексаеновая кислота (DHA; 22: 6 n-3) и α-линоленовая кислота (ALA; 18: 3 n-3). (Колдер, 2015). В последнее время O3FA привлекает значительное внимание исследований в контексте здоровья и производительности спортсменов, особенно в отношении содействия адаптации мышц к тренировкам и ускорению восстановления после упражнений (Da Boit et al., 2017b; Philpott et al., 2019a). Научное обоснование связи между O3FA, адаптацией мышц и восстановлением после упражнений проистекает из двух различных, но, вероятно, взаимосвязанных известных биологических действий O3FA (Calder, 2012). Во-первых, O3FA легко встраиваются в фосфолипидную мембрану всех типов клеток, включая клетки скелетных мышц, и служат для усиления активности клеточных сигнальных путей, которые, как известно, контролируют ремоделирование мышечной ткани (Gerling et al., 2019; McGlory et al., 2014). Во-вторых, противовоспалительные свойства O3FA служат разумным обоснованием для изучения эффективности O3FA для ускорения процесса восстановления мышц, когда цель спортсмена — способствовать восстановлению между тренировками (например, 2-3 тренировки в день) и / или во время соревнований (например, 4-8-часовые интервалы между заездами, гонками или событиями или 2-4-дневные интервалы между матчами) (Calder, 2006). Учитывая, что эти физиологические процессы лежат в основе (а) адаптивного ответа мышц на тренировку и (б) процесса восстановления мышц во время восстановления после упражнений, в настоящее время существует интерес к применению приема O3FA для достижения спортивных результатов (рис. 1).

Обычные источники пищи, богатые O3FA, включают жирную рыбу в холодной воде, такую ​​как скумбрия, сардины, лосось, форель и сельдь. Читателя отсылают к статье «Sports Science Exchange», опубликованной Rockwell & Ritz (2021 г.), в которой дается более глубокий обзор источников диетического питания и добавок с O3FA. Основная цель этой статьи Sports Science Exchange — критически оценить научную литературу, в которой исследуется эффективность приема O3FA для улучшения спортивных результатов спортсменов.Мы придерживаемся мышечно-ориентированной точки зрения, фокусируясь на роли O3FA в содействии адаптации скелетных мышц к тренировкам и восстановлению мышц во время восстановления после упражнений. Этот рассказ состоит из трех основных частей. Во-первых, роль O3FA в облегчении процесса ремоделирования мышечного белка, лежащего в основе гипертрофии мышц. Во-вторых, роль O3FA в сохранении безжировой массы тела во время катаболических состояний, таких как потеря веса или иммобилизация, вызванная травмой, и, в-третьих, роль O3FA в облегчении восстановления мышц во время периода восстановления после острой физической нагрузки.Статья завершается выделением существующих пробелов в знаниях и предложениями по направлениям будущих исследований, связанных с O3FA, адаптацией к тренировкам и восстановлением после упражнений у спортсменов. В качестве предостережения, ограниченное количество исследований в этой области было проведено среди элитных спортсменов. Следовательно, критическая оценка роли O3FA в содействии адаптации к тренировкам и восстановлению после упражнений должна в первую очередь опираться на экстраполяцию данных исследований на физически тренированных или нетренированных людях, а также на исследованиях на животных и экспериментах, проведенных на культуре клеток (Da Boit et al., 2017а; McGlory et al., 2019b; Philpott et al., 2019a).

Омега-3 жирные кислоты и гипертрофия мышц

Синтез мышечного белка и сигнализация анаболических клеток

Ткань скелетных мышц постоянно модифицируется посредством одновременных метаболических процессов синтеза мышечного белка (MPS) и распада мышечного белка (MPB), что в совокупности называется оборотом мышечного белка. Этот непрерывный оборот мышечных белков служит для разрушения старых и / или поврежденных мышечных белков и синтеза новых, более функциональных мышечных белков для поддержания массы и качества скелетных мышц.Основным метаболическим драйвером мышечной гипертрофии, имеющим особое значение для силовых / силовых спортсменов, является усиленная стимуляция MPS, в частности сократительных миофибриллярных белков (например, актина, миозина, тропомиозина), в ответ на тренировки с отягощениями и белок. кормление (McGlory & Phillips, 2014). Метаболический процесс MPS регулируется на молекулярном уровне активностью анаболических сигнальных белков механистической мишени пути рапамицина 1 (mTORC1), который находится внутри самой мышечной клетки (Kimball et al., 1998). Соответственно, стратегии питания, направленные на запуск этого сигнального каскада анаболических клеток и максимизацию ответа MPS (и, как следствие, мышечного гипертрофического ответа) на упражнения с отягощениями у спортсменов, в первую очередь сосредоточены на управлении дозой на прием пищи / порцию, источником или временем приема потребляемого белка. (Витард и др., 2016). Эти работы предоставили и продолжают предоставлять значительную практическую информацию с точки зрения максимизации гипертрофической реакции мышц на протеиновое питание.

Связанная и, возможно, более современная тема, представляющая интерес, касающаяся пищевой модуляции мышечной массы, касается взаимодействия белка с другими питательными веществами с точки зрения увеличения использования потребляемого белка для MPS. В то время как способность углеводов усиливать ответ MPS на поглощенный белок была подробно изучена (Staples et al., 2011), роль жирных кислот в увеличении использования поглощенного белка для MPS только недавно привлекла внимание.В этом отношении результаты двух плодотворных экспериментальных исследований у молодых и пожилых людей вызвали значительный интерес к потенциальному «анаболическому действию на мышцы» O3FA (Smith et al., 2011a; Smith et al., 2011b). В этих проверочных исследованиях (т. Е. Для проверки рабочей гипотезы, а не для имитации реальных условий), строго контролируемых исследованиях острого метаболизма измеряется скорость MPS при базовых (т. и после 8 недель приема добавок O3FA, полученных из рыбьего жира (4 г / день) (1.86 г / день EPA, 1,50 г / день DHA). Аминокислоты и инсулин вводили внутривенно в кровоток, чтобы имитировать прием пищи, богатой белком и смешанными макроэлементами. В то время как базальный ответ MPS не модулировался O3FA, индуцированная кормлением стимуляция MPS усиливалась на 30–60% после добавления O3FA. Более того, статус фосфорилирования сигнальных белков внутримышечных клеток, которые, как известно, активируют MPS (например, mTORC1-p70S6k1), повышался в ответ на имитацию кормления после добавления O3FA.Еще одно интересное наблюдение, хотя и основанное на данных, полученных in vitro с использованием клеточных моделей, предполагает, что EPA, а не DHA, является активным видом O3FA в повышающей регуляции MPS в ответ на анаболический (лейцин) стимул (Kamolrat and Gray, 2013). Взятые вместе, эти предварительные данные предполагают, что анаболическое действие O3FA опосредуется косвенным механизмом (а не прямым анаболическим эффектом) с O3FA, и в частности EPA, сенсибилизируя скелетные мышцы к мощным анаболическим стимулам, таким как аминокислоты и инсулин.

Механизм, наиболее часто предлагаемый для объяснения этого непрямого «примирующего действия» O3FA при стимуляции MPS, включает прямое включение O3FA в фосфолипидную мембрану скелетных мышц. В соответствии с этой идеей недавнее исследование показало ~ 100% увеличение состава O3FA (в основном EPA) фосфолипидов скелетных мышц после 4 недель приема высокой дозы (~ 5 г / день; ~ 3 г EPA и ~ 2 г DHA). Добавка O3FA (McGlory et al., 2014) «}»> (McGlory et al., 2014). В этом исследовании эти структурные модификации фосфолипидной мембраны мышечных клеток также совпали с повышенным фосфорилированием mTORC1, сигнального белка чувствительных к питательным веществам клеток, и киназы фокальной адгезии, механически чувствительного белка, который, как известно, регулирует MPS.Напротив, никаких изменений в концентрациях фактора некроза опухоли-α или С-реактивного белка в качестве системных маркеров воспаления не наблюдалось в течение 8-недельного периода приема добавок O3FA (Smith et al., 2011) «}»> (Smith et al., 2011b). Следовательно, на основе существующих знаний, основной механизм, лежащий в основе потенциального анаболического действия O3FA, связан с изменением липидного профиля мышечной фосфолипидной мембраны, что впоследствии усиливает активность сигнальных белков анаболических клеток, в отличие от противовоспалительного ответа.Как именно это изменение в составе фосфолипидных мембран мышц активирует передачу сигналов анаболических клеток, еще предстоит полностью выяснить и требует исследования от ученых, обладающих опытом в липидомике (крупномасштабное исследование путей и сетей клеточных липидов).

В последние годы мы (McGlory et al., 2016) и другие (Lalia et al., 2017) расширили эти экспериментальные исследования, чтобы изучить анаболический потенциал O3FA, используя экспериментальные конструкции, которые более точно имитируют питание. и тренировочные практики высококлассных спортсменов.Вместо того, чтобы вводить аминокислоты и инсулин внутривенно для имитации кормления, анаболические стимулы включали либо пероральную дозу интактного белка, либо стандартизированную еду со смешанными макроэлементами и / или сеанс (-ы) упражнений с отягощениями. Основываясь на наблюдениях, проведенных в экспериментах на клетках (Kamolrat and Gray, 2013), в этих исследованиях применялся протокол приема высоких доз (3-5 г / день) рыбьего жира, богатого содержанием EPA. Мы продемонстрировали, что 8-недельная добавка O3FA, полученная из рыбьего жира (5 г / день) (3,5 г / день EPA), не смогла модулировать реакцию MPS на прием 30 г болюса сывороточного протеина (0.35 г / кг массы тела) как в состоянии покоя, так и после тренировки у тренированных молодых мужчин (McGlory et al., 2016). Таким образом, при приеме дозы протеина, которая, как известно, стимулирует максимальный ответ MPS, добавка O3FA, по-видимому, не дает никаких преимуществ с точки зрения увеличения мышечного анаболического ответа. Таким образом, можно предположить, что 30-граммовая доза сывороточного протеина, полученная в этом исследовании, насыщала механизм синтеза мышечного протеина (Witard et al, 2014). Таким образом, необходимы дальнейшие исследования по изучению влияния приема внутрь O3FA на реакцию MPS на прием субоптимальной дозы белка.С точки зрения прикладной практики, эти данные могут выявить контекстно-зависимую роль O3FA в облегчении ремоделирования белка скелетных мышц, если спортсмен не переносит прием оптимальной (~ 0,3 г / кг) дозы белка во время восстановления после упражнений.

Мышечная масса и сила

Хотя измерения MPS являются «золотым стандартом» острого маркера мышечного роста, анаболическое действие O3FA также было исследовано с использованием продольных исследований (Da Boit et al., 2017a; Smith et al., 2015). Эти лонгитюдные исследования непосредственно измеряют изменения мышечной массы и силы в ответ на период приема добавок O3FA, как обобщено в недавнем систематическом обзоре (Heileson and Funderburk, 2020). Большинство этих исследований было проведено в когортах пожилых людей и в целом дает многообещающие результаты, особенно у пожилых женщин (Da Boit et al., 2017a; Smith et al., 2015). Например, Da Boit et al. (2017a) сообщили, что улучшение мышечной силы (но не мышечной массы) после 18 недель тренировок с отягощениями было усилено добавлением O3FA у пожилых женщин.Однако у пожилых мужчин такой пользы от приема O3FA не наблюдалось. В соответствии с этим наблюдением, добавка O3FA (2 г / день рыбьего жира) в течение 13 недель тренировок с отягощениями приводила к большему приросту силы по сравнению с одной тренировкой (Rodacki et al., 2012). Отсюда следует, что будущие исследования необходимы для подтверждения этой очевидной половой разницы в адаптивной реакции мышц на тренировку с отягощениями при приеме O3FA, и, во-вторых, для определения механизма (ов), лежащего в основе этого очевидного полового диморфизма в ответ на прием O3FA.

По сравнению с пожилыми людьми, относительно немного исследований измеряли изменения мышечной массы и / или силы при добавлении O3FA у молодых спортсменов. Существующие данные менее многообещающи с незначительным (Couet et al., 1997) или в лучшем случае минимальным (например, 0,2-0,5 кг) (Noreen et al., 2010) увеличением безжировой массы тела, зарегистрированным за период 3-6 недель. добавки O3FA тренированным мужчинам и женщинам. Более того, мы не сообщали об улучшении силы или мощности, когда конкурентоспособные футболисты мужского и женского пола дополняли свой рацион O3FA в течение типичного 4-недельного тренировочного периода (Gravina et al., 2017). Взятые вместе, представление о том, что O3FA предлагает эффективную стратегию питания для усиления мышечного анаболизма, в первую очередь подтверждается данными, полученными в более старом, более уязвимом, взрослом населении, которое может считаться более устойчивым к анаболическим стимулам упражнений с отягощениями и приема белков. Для сравнения, эффективность приема O3FA для стимулирования гипертрофической реакции мышц на тренировку у элитных спортсменов представляется слабой, по крайней мере, если спортсмен следует стандартным рекомендациям по спортивному питанию для поддержки наращивания мышечной массы, положительного энергетического баланса и достаточного потребления белка с пищей.

ОМЕГА-3 СОХРАНЕНИЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ и МЫШЕЧНОЙ МАССЫ во время катаболических состояний

Исчезновение мышц, вызванное травмой

В последние годы интерес к O3FA с точки зрения мышечной активности расширился за счет изучения «защитной» роли O3FA во время катаболических состояний (McGlory et al., 2019b). С точки зрения практического применения, эти исследования могут быть применены к травмированному спортсмену (например, с переломом ноги), который вынужден находиться в длительном иммобилизации конечностей и последующем неиспользовании мышц.Атрофия мышц, связанная с периодами неиспользования мышц, отчасти обусловлена ​​нарушенной стимуляцией MPS в ответ на потребленный белок (Wall et al., 2013), концепция, которую часто называют «мышечным анаболическим сопротивлением». Интересно, что спортсменки, по-видимому, более подвержены периодам неиспользования мышц, поскольку они примерно в 3 раза чаще получают травмы передней крестообразной связки по сравнению с их коллегами-мужчинами (Prodromos et al., 2007).

Соответственно, элегантное недавнее исследование изучало влияние добавок O3FA (3 г / день EPA, 2 г / день DHA) на изменения мышечной массы и частоту MPS после 2 недель гипсовой повязки у тренированных молодых женщин (McGlory et al., 2019а). Безжировая масса ног снизилась на 6% от до и после в контрольной группе (подсолнечное масло), однако не было изменений в безжировой массе ног в любой момент времени в группе O3FA. Более того, после 2 недель реабилитации объем мышц вернулся к исходному уровню с добавлением O3FA, но остался ниже исходного уровня в контрольной группе. Сохранение мышечного объема во время симулированной атрофии неиспользования мышц сопровождалось большей реакцией МПС как при немедленном прекращении иммобилизации ноги, так и после 2 недель ремобилизации.Интересно, что в этом исследовании добавка O3FA не оказывала защитного действия на снижение мышечной силы. Таким образом, эти данные подтверждают реабилитационную / реабилитационную роль O3FA в краткосрочные периоды потери мышечной массы, вызванной травмой, что особенно часто встречается во многих командных видах спорта. В качестве предостережения, это исследование было проведено в контексте «неосложненной» атрофии неиспользования мышц без присущих травм осложнений, таких как чрезмерное воспаление и усиленный стресс (т.е.е. высокий кортизол) ответ. Таким образом, будущие исследования, которые более точно имитируют реальные травмы, должны полностью прояснить роль O3FA в сохранении мышечной массы во время травмы и, вероятно, будут включать в себя более реактивные (то есть, как только спортсмен получает травму) исследования типа тематических исследований. .

Качественная потеря веса

Еще одно практическое применение приема O3FA в контексте «защиты» мышечной массы во время катаболического сценария, которое касается спортсменов с целью «качественной потери веса», определяемой здесь как потеря жировой массы и сохранение мышечной массы во время ограничение килокалорий (Witard et al., 2019). Например, спортсмены, занимающиеся видами спорта с весовыми категориями, видами спорта, требующими особенно высокого отношения мощности к массе, или эстетическими видами спорта, вероятно, будут проявлять большой интерес к любым потенциальным «защитным» эффектам O3FA во время катаболических периодов отрицательного энергетического баланса. В нашем недавнем исследовании изучалось влияние добавок O3FA в течение 2 недель отрицательного энергетического баланса на изменения безжировой массы тела (LBM) и жировой массы у спортсменов, тренирующихся с отягощениями (Philpott et al., 2019b). Спортсмены (n = 20) в течение 2 недель получали 40% -ное ограничение калорий в течение 2 недель, при этом половина участников принимала добавки O3FA два раза в день, а другие участники добавляли углеводное плацебо, продолжая при этом свою обычную программу тренировок.После 2 недель приема добавок участники потеряли одинаковое количество массы тела, LBM и жировой массы независимо от состояния питания. Насколько нам известно, это единственное на сегодняшний день исследование, в котором изучалось влияние O3FA на изменения в составе тела во время похудания у спортсменов. Хотя эти первоначальные данные не подтверждают роль увеличения потребления O3FA в периоды ограничения калорий, необходимы будущие исследования для изучения влияния приема O3FA на мышечную атрофию в течение более длительных периодов ограничения энергии у спортсменов.

ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И РЕМОНТ МЫШЦ

Первоначальный 96-часовой период после тренировки обычно определяется как период восстановления после физической нагрузки и считается решающим для оптимизации последующих спортивных результатов и минимизации риска повреждения мягких тканей. Биологическое обоснование исследования влияния приема O3FA на восстановление после физических нагрузок может рассматриваться как двоякое. Во-первых, O3FA обладают потенциалом ограничивать тяжесть повреждения мышечных волокон, возникающих после упражнений высокой интенсивности, состоящих из повторяющихся эксцентрических сокращений мышц.Теоретически прямое включение EPA и DHA в фосфолипидную мембрану после приема внутрь O3FA служит для увеличения структурной целостности мембраны мышечных клеток, тем самым ограничивая тяжесть мышечного повреждения, вызванного физической нагрузкой. Во-вторых, O3FA могут ускорить процесс восстановления мышц, ослабляя воспалительную реакцию на упражнения, повреждающие мышцы (Calder, 2006).

Лабораторные исследования

В серии лабораторных исследований изучалось влияние O3FA на мышечную функцию, ощущаемую болезненность мышц и косвенные маркеры мышечного повреждения (например,g., концентрации креатинкиназы (КК) в крови) во время быстрого (0-72 ч) восстановления после эксцентрических упражнений. В целом, результаты исследования можно считать смешанными с некоторыми (Jouris et al., 2011; Tartibian et al., 2010), но не со всеми (McKinley-Barnard et al., 2018), исследованиями, сообщающими о лучшем поддержании мышечной функции, меньшем количестве мышц. болезненность и уменьшение повреждения мышц во время восстановления после упражнений с добавкой O3FA. Эти противоречивые результаты могут быть объяснены несколькими факторами, включая различия в дизайне экспериментов, вариации в дозировке (2–4 г / сутки) и продолжительности (7–8 недель) приема O3FA.

Прикладные исследования

Хотя лабораторные исследования предоставляют умеренные доказательства роли O3FA в ускорении восстановления после упражнений, прямое применение этих данных к спортсменам следует рассматривать с осторожностью по нескольким причинам. Во-первых, эти исследования обычно проводят на нетренированных субъектах с целью выявления максимального уровня повреждения мышц от непривычных упражнений. Во-вторых, протокол повреждения мышц (изокинетическая динамометрия) не моделирует спортивные движения, такие как быстрые изменения направления и / или резкие замедления, вызывающие повреждение мышц.В-третьих, практическое значение измерения мышечной функции (с использованием изокинетической динамометрии и т. Д.) Для спортивных результатов является слабым.

Пытаясь устранить эти ограничения, мы недавно провели дополнительные прикладные исследования среди футболистов невысокой элиты (Philpott et al., 2018) и профессиональных игроков в регби (Black et al., 2018). В течение 72 часов после упражнения на повреждение мышц футболисты из группы, принимавшей добавки O3FA, сообщили о снижении уровня мышечной болезненности. Группа добавок O3FA также испытала снижение концентрации CK в крови по сравнению с условиями плацебо (сывороточный белок или углеводы).Таким образом, эти данные означают, что добавка O3FA защищала мышечные клетки от протокола повреждения мышц, и теоретически футболисты испытывали меньшее повреждение мышц во время упражнений. Однако остается неясным, как использовать этот физиологический ответ добавки O3FA для спортивных результатов. В то время как у профессиональных игроков Союза регби в течение 5 недель предсезонных тренировок наблюдалось улучшение показателей прыжков с противодвижением с добавлением O3FA, о влиянии приема O3FA на результаты тестов на футбол, таких как тест на периодическое восстановление йо-йо (футбольный полевой тест), не сообщалось. аэробных способностей) или прохождение теста Лафборо по футболу.Необходимы дальнейшие исследования для изучения влияния приема внутрь O3FA в контексте конкретного вида спорта (например, после имитации футбольного матча) в различных видах спорта.

ОБЗОР И ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИМЕНЕНИЯ

Таким образом, в последнее время значительное внимание исследований было сосредоточено на эффективности приема O3FA для ускорения восстановления после упражнений и содействия адаптации мышц к тренировкам. Доказательства, подтверждающие роль O3FA в развитии мышечной массы и силовой адаптации спортсменов, кажутся слабыми.Более того, первоначальные результаты не подтверждают роль увеличения потребления O3FA в периоды ограничения калорий, когда целью спортсмена является качественная потеря веса. Ранние данные подтверждают роль O3FA в восстановлении мышц и профилактике / реабилитации травм у спортсменов, но требуется дальнейшая работа в реальном контексте у элитных спортсменов, то есть в тематических исследованиях травмированных спортсменов. Также необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять оптимальную дозу O3FA и / или соотношение EPA и DHA для адаптации и восстановления мышц в различных спортивных условиях.

ССЫЛКИ

Блэк, K.E., O.C. Витард, Д. Бейкер, П. Хили, В. Льюис, Ф. Таварес, С. Кристенсен, Т. Пиз и Б. Смит (2018). Добавление омега-3 жирных кислот в белковые добавки во время предсезонных тренировок приводит к снижению болезненности мышц и лучшему поддержанию взрывной силы у профессиональных игроков Союза регби. Евро. J. Sport. Sci. 18: 1357-1367.

Calder, P.C. (2006). Полиненасыщенные жирные кислоты и воспаление. Простагландины лейкот. Ессент.Жирные кислоты 75: 197-202.

Calder, P.C. (2012). Механизмы действия (n-3) жирных кислот. J. Nutr. 142: 592S-599S.

Calder, P.C. (2015). Функциональная роль жирных кислот и их влияние на здоровье человека. J. Parenter. Энтеральный Нутр. 39: 18С-32С.

Куэ, К., Ж. Деларю, П. Ритц, Дж. М. Антуан и Ф. Ламисс (1997). Влияние диетического рыбьего жира на жировую массу и базальное окисление жиров у здоровых взрослых. Int. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 21: 637-643.

Да Бойт, М., Р. Сибсон, С. Сивасубраманиам, Дж. Р. Микин, К.А. Грейг, Р. Аспден, Ф. Тайс, С. Джеромсон, Д.Л. Гамильтон, Дж.Р. Спикмен, К. Хэмбли, А.А. Мангони, Т. Престон и С. Серый (2017а). Половые различия во влиянии добавок рыбьего жира на адаптивную реакцию на тренировки с отягощениями у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Являюсь. J. Clin. Nutr. 105: 151-158.

Да Бойт, М., А.М. Хантер, С. Серый (2017b). Подходит для хорошего жира? Роль полиненасыщенных жирных кислот n-3 на физическую работоспособность.Метаболизм 66: 45-54.

Герлинг, К.Дж., К. Мукаи, А. Чабовски, Г.Дж.Ф. Хайгенхаузер, Г. Холлоуэй, Л.Л. Сприет и С. Джаннас-Вела (2019). Включение омега-3 жирных кислот в сарколемму и митохондриальные мембраны скелетных мышц человека после 12 недель приема рыбьего жира. Передний. Physiol. 10: 348.

Гравина, Л., Ф.Ф. Браун, Л. Александер, Дж. Дик, Г. Белл, О.С. Витард, С.Д.Р. Галлоуэй (2017). Добавление n-3 жирных кислот в течение 4 недель тренировок приводит к повышению анаэробной выносливости, но не к максимальной силе, скорости или мощности у футболистов.Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 27: 305-313.

Heileson, J.L., and L.K. Фундерберк (2020). Влияние добавок рыбьего жира на продвижение и сохранение безжировой массы тела, силы и восстановления после физиологического стресса у молодых, здоровых взрослых людей: систематический обзор. Nutr. Ред. 78: 1001-1014.

Jouris, K.B., J.L. McDaniel, and E.P. Вайс (2011). Влияние добавок омега-3 жирных кислот на воспалительную реакцию на эксцентрические силовые упражнения. J. Sports Sci.Med. 10: 432-438.

Камолрат Т. и С.Р. Серый (2013). Влияние эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты на синтез и распад белка в мышиных мышиных трубках C2C12. Biochem. Биофиз. Res. Commun. 432: 593-598.

Кимбалл, С.Р., Хорецкий Р.Л., Л.С. и Джефферсон (1998). Пути передачи сигнала, участвующие в регуляции синтеза белка инсулином в миобластах L6. Являюсь. J. Physiol. 274: C221-C228.

Лалия, А.З., С. Дасари, М.М. Робинсон, Х. Абид, Д.Морс, К. Клаус, И. Ланца (2017). Влияние омега-3 жирных кислот на метаболизм белков скелетных мышц и митохондриальную биоэнергетику у пожилых людей. Aging 9: 1096-1129.

McGlory, C., and S.M. Филлипс (2014). Оценка регуляции пластичности скелетных мышц в ответ на прием белка и упражнения с отягощениями: последние разработки. Curr. Opin. Clin. Nutr. Метаб. Уход 17: 412-417.

McGlory, C., S.D. Галлоуэй, Д. Гамильтон, К. МакКлинток, Л. Брин, Дж.Р. Дик, Дж. Белл и К. Типтон (2014). Временные изменения скелетных мышц человека и липидного состава крови при добавлении рыбьего жира. Простагландины лейкот. Ессент. Жирные кислоты 90: 199-206.

McGlory, C., S.L. Уордл, Л. Макнотон, О. Witard, F. Scott, J. Dick, J.G. Белл, С. Филлипс, С. Галлоуэй, Д. Гамильтон и К. Типтон (2016). Добавки с рыбьим жиром подавляют упражнения с отягощениями и вызванное кормлением усиление анаболических сигналов, не влияя на синтез миофибриллярного белка у молодых мужчин.Physiol. Реп.4: e12715.

McGlory, C., S.H.M. Гориссен, М. Камаль, Р. Бахнивал, А.Дж. Гектор, С. Бейкер, А. Чабовски, С. Филлипс (2019a). Добавки омега-3 жирных кислот ослабляют атрофию неиспользованных скелетных мышц в течение двух недель односторонней иммобилизации ног у здоровых молодых женщин. FASEB J. 33: 4586-4597.

McGlory, C., P.C. Колдер, Э.А. Нуньес (2019b). Влияние омега-3 жирных кислот на обмен белка в скелетных мышцах при здоровье, неиспользовании и болезнях. Передний.Nutr. 6: 144.

McKinley-Barnard, S.K., T.L. Андре, Дж. Дж. Ганн, П.С. Хван и Д.С.Уиллоуби (2018). Эффективность добавок рыбьего жира в ослаблении мышечного повреждения, вызванного физической нагрузкой, у женщин во время среднефолликулярной и средней ягодичной фаз менструального цикла. J. Strength Cond. Res. 32: 1601-1612.

Норин, E.E., M.J. Sass, M.L. Кроу, В. Пабон, Дж. Брандауэр и Л.К. Аверилл (2010). Влияние добавок рыбьего жира на скорость метаболизма, состав тела и уровень кортизола в слюне у здоровых взрослых.J. Int. Soc. Sports Nutr. 7:31.

Philpott, J.D., C. Donnelly, I.H. Walshe, E.E. MacKinley, J. Dick, S.D.R. Галлоуэй, К. Типтон и О. Витард (2018). Добавление рыбьего жира к сывороточному белку, лейцину и углеводам в течение шестинедельного периода приема добавок снижает мышечную болезненность после эксцентрических упражнений у соревнующихся футболистов. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 28: 26-36.

Philpott, J.D., O.C. Витард, С.Д.Р. Галлоуэй (2019a). Применение добавок полиненасыщенных жирных кислот омега-3 для улучшения спортивных результатов.Res. Sports Med. 27: 219-237.

Philpott, J.D., N.J. Bootsma, N. Rodriguez-Sanchez, D.L. Гамильтон, Э. Маккинли, Дж. Дик, С. Меттлер, S.D.R. Галлоуэй, К. Типтон и О. Витард (2019b). Влияние добавок жирных кислот n-3, полученных из рыбьего жира, на изменения в составе тела и мышечной силе во время кратковременной потери веса у тренирующихся с отягощениями мужчин. Передний. Nutr. 6: 102.

Prodromos, C.C., Y. Han, J. Rogowski, B. Joyce, and K. Shi (2007). Метаанализ частоты разрывов передней крестообразной связки в зависимости от пола, вида спорта и режима уменьшения травм колена.Артроскопия 23: 1320-1325.

Rodacki, C.L., A.L. Rodacki, G. Pereira, K. Naliwaiko, I. Coelho, D. Pequito и L.C. Фернандес (2012). Добавки с рыбьим жиром усиливают эффект от силовых тренировок у пожилых женщин. Являюсь. J. Clin. Nutr. 95: 428-436.

Смит, Г.И., П. Атертон, Д.Н. Ридс, Б.С. Мохаммед, Д. Ранкин, М.Дж. Ренни и Б. Миттендорфер (2011a). Добавление в рацион жирных кислот омега-3 увеличивает скорость синтеза мышечного белка у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование.Являюсь. J. Clin. Nutr. 93: 402-412.

Смит, Г.И., П. Атертон, Д.Н. Ридс, Б.С. Мохаммед, Д. Ранкин, М.Дж. Ренни и Б. Миттендорфер (2011b). Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 усиливают анаболический ответ мышечного белка на гиперинсулинемию-гипераминоацидемию у здоровых мужчин и женщин молодого и среднего возраста. Clin. Sci. 121: 267-278.

Смит, Г.И., С. Джуллианд, Д.Н. Ридс, Д.Р. Sinacore, С. Кляйн и Б. Миттендорфер (2015). Терапия n-3 ПНЖК, полученная из рыбьего жира, увеличивает мышечную массу и функцию у здоровых пожилых людей.Являюсь. J. Clin. Nutr. 102: 115-122.

Staples, A.W., N.A. Burd, D.W. Уэст, К. Карри, П.Дж. Атертон, Д. Мур, М.Дж. Ренни, М.Дж. Макдональд, С.К. Бейкер, С. Филлипс (2011). Углеводы не увеличивают индуцированное физическими упражнениями накопление белка по сравнению с одним белком. Med. Sci. Спортивные упражнения. 43: 1154-1161.

Tartibian, B., B.H. Малеки и А. Аббаси (2010). Влияние добавок омега-3 на легочную функцию юных борцов во время интенсивных тренировок. J. Sci. Med. Спорт 13: 281-286.

Wall, B.T., T. Snijders, J.M. Senden, C.L. Оттенброс, А.П. Гийсен, Л. Вердейк и Л.Дж. ван Лун (2013). Неиспользование нарушает синтетический ответ мышечного белка на потребление белка у здоровых мужчин. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 98: 4872-4881.

Witard, O.C., S.R. Джекман, Л. Брин, К. Смит, А. Селби и К.Д. Типтон, К. (2014). Скорость синтеза миофибриллярного мышечного протеина после еды в ответ на увеличение доз сывороточного протеина в состоянии покоя и после упражнений с отягощениями.Являюсь. J. Clin. Nutr. 99: 86-95.

Witard, O.C., S.L. Уордл, Л. Макнотон, А. Ходжсон и К. Типтон (2016). Рекомендации по белку для оптимизации массы скелетных мышц у здоровых молодых и пожилых людей. Питательные вещества 8: 181.

Witard, O.C., I. Garthe, and S.M. Филлипс (2019). Диетический протеин для адаптации к тренировкам и изменения состава тела у легкоатлетов. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 29: 165-174.

Какие лекарства из класса Омега-3 кислот используются для лечения гипертриглицеридемии?

NEURAPRO: многоцентровое РКИ омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в сравнении с плацебо у молодых людей с ультравысоким риском психотических расстройств — среднесрочное наблюдение и клиническое течение

Содержание жирных кислот омега-3 в эритроцитах у профессиональных спортсменов в ответ на добавление омега-3: пилотное исследование «доза-реакция»

Введение . Добавки омега-3 жирных кислот (n-3FA) у спортсменов связаны с противовоспалительным и / или антиоксидантным эффектом и, следовательно, с их действием на все процессы восстановления тканей и адаптации к физическому стрессу. Цель . Оцените реакцию эритроцитов на дополнительный прием ЭПК + ДГК в виде жевательных резинок высокой чистоты и стабильного состава (G) у элитных летних спортсменов. Метод . Двадцать четыре летних спортсмена обоего пола из Центра олимпийской подготовки в Испании были рандомизированы в две группы (2G = 760 или 3G = 1140 мг n-3 FA в Omegafort OKids, Ferrer Intl.) На 4 месяца. Контрольную группу составили пять спортсменов и четыре волонтера тренерского состава. Результатов . O3Ix был ниже 8% у 93,1% всех спортсменов. Добавка работала в зависимости от дозы: 144% для дозы 3G и 135% для 2G, оба, при значительном снижении уровня жирных кислот Омега-6 на 3%. В контрольной группе изменений не наблюдалось. Выводы . Добавление n-3FA увеличивает содержание EPA DHA в эритроцитах через 4 месяца в зависимости от дозы. Атлеты с более низким базальным O3Ix были более склонны повышать свой уровень.Исследование зарегистрировано в системе регистрации и результатов протокола (ClinicalTrials.gov) под номером NCT02610270.

1. Введение

Докозагексаеновая кислота (DHA C22: 6) и эйкозапентаеновая кислота (EPA C20: 5) являются наиболее важными полиненасыщенными жирными кислотами (ЖК), известными как длинноцепочечные омега-3 (n-3). Оба считаются незаменимыми ЖК и важными компонентами липидного бислоя клеточных мембран. Для его включения они должны синтезироваться из незаменимых жирных кислот, альфа-линоленовой кислоты (ALA), или приниматься непосредственно с пищей.В настоящее время предполагается, что введение очищенных EPA и / или DHA может иметь широкий спектр положительных эффектов [1], начиная от пластичности, нейронального развития и функциональности центральной нервной системы [2] до лечения и профилактика хронических заболеваний с воспалительным компонентом [3]. Показания к добавлению диетических добавок при занятиях спортом обусловлены противовоспалительным и / или антиоксидантным эффектом и, следовательно, их действием на все процессы восстановления тканей и адаптации к физическому стрессу и тренировкам, от соединительной ткани до нервного развития [4 ].Однако было показано, что DHA более эффективна, чем EPA, в модуляции специфических маркеров воспаления, а также липидов крови [5]. Эпидемиологические исследования, связанные с влиянием добавок на физическую активность, сосредоточены на предполагаемом воздействии n-3 FA на метаболизм и восстановление тканей [6], функциональные характеристики и воспаление [7], а также с очень конкретными показаниями. в спорте, как астма, вызванная физическими упражнениями [8], черепно-мозговая травма [9] или восстановление после травмы, адаптация к тренировкам и саркопения [10].В этих исследованиях сообщается об использовании разных доз, концентраций и продолжительности, и они не всегда ссылаются на предыдущее состояние количества этих ЖК в клеточных мембранах или обычную диету.

Использование подходов, основанных на биомаркерах, позволило изучить и оценить с помощью критериев индекс Омега-3 (O3Ix), который определяется как сумма содержания EPA + DHA в мембранах красных кровяных телец (RBC) и был исследован. считается фактором риска смерти от ишемической болезни сердца и биомаркером статуса n-3 FA [11].O3Ix ≥8% был рекомендован из-за его защитного действия на сердечно-сосудистую систему [12] и был признан адекватным также для профессиональных спортсменов [13]. До сих пор исследование фон Шаки и др. [13] было единственным, которое нацелено на профессиональных спортсменов в качестве эталонных значений O3Ix. Удивительно, но эти испытуемые, соблюдающие диету, направленную на повышение производительности, демонстрируют не только низкое потребление рыбы, но и низкий уровень O3Ix, далеко от желаемого диапазона, превышающего 8%. Хорошо проведенные исследования подтвердили, что диетическое или дополнительное потребление EPA + DHA связано с более высокими уровнями O3Ix [14–16].

Целью настоящего исследования было моделирование реакции O3Ix на дополнительное потребление EPA + DHA в пределах достижимых диетических диапазонов у спортсменов. У нас была основная гипотеза, что если соблюдение режима лечения является адекватным и диета сохраняется, изменение O3Ix будет наблюдаться в зависимости от дозировки добавки. Эта информация будет важна для составления лучших рекомендаций EPA + DHA для достижения целевого значения O3Ix для будущих исследований по оценке влияния n-3 ЖК на различные физические упражнения.

2. Методы

В этом проекте была предпринята попытка следовать руководящим принципам при разработке, проведении и отчетности исследований пользы пищевых продуктов для здоровья человека, кратко изложенных Welch et al. [17].

2.1. Участники

Критерии отбора были основаны на отборе здоровых спортсменов обоего пола, из определенного возрастного диапазона и приверженных проекту. Спортсмены принадлежали к разным летним спортивным федерациям и жили в Центре олимпийской подготовки (OTC) в Сан-Кугат-дель-Валлес (Испания).Критерии исключения включали любой тип воспалительного процесса или использование противовоспалительных препаратов, потребление добавок n-3 FA и продуктов с добавлением n-3 FA в течение последних 3 месяцев. планирование изменения диетических привычек или графика тренировок. Чтобы создать контрольную группу (C), три спортсмена и четыре члена технического персонала отвечали одним и тем же требованиям в отношении соблюдения диеты, веса и уровня ежедневной активности. Все они прошли официальную скрининговую оценку перед участием в спорте, подписали информированное согласие и прошли медицинское обследование, которое включало в себя сбор анамнеза, физический осмотр, антропометрические измерения, общий анализ крови и стандартную химическую панель, чтобы исключить наличие какого-либо нового заболевания. или воспалительный процесс.Был проведен анализ рациона для оценки всех питательных компонентов их рациона за неделю. Протокол исследования был одобрен этическим комитетом Спортивного совета Женералитата Каталонии 08/2014 / CEIEGC. Все процедуры соответствовали этическим стандартам Хельсинкской декларации 1975 г., пересмотренной в 2000 г.

2.2. Вмешательство

Это было рандомизированное исследование в параллельных группах с контрольными субъектами. Участники (), 13 женщин (55%), были рандомизированы для ежедневного приема двух разных доз n-3 ЖК в виде добавок с рыбьим жиром в виде жевательных резинок (Omegafort OKids, Ferrer Intl.) в течение 4 месяцев, приблизительное время жизни эритроцитов [17] и время, которое требуется составу ЖК клеточных мембран для достижения нового устойчивого состояния [18]. Для обеспечения равномерного распределения по группам лечения использовалась компьютерная схема рандомизации, которая стратифицирована по полу и возрасту и уравновешивает размер двух блоков. Подходящие участники были распределены в группу лечения 2G, две десны в день или 3G, три десны в день (т. Е. 2G = 760 мг или 3G = 1140 мг n-3 FA). Все исследователи и клиницисты, кроме заведующего отделом., и участники не знали о назначении лечения. Анализ жевательных резинок рыбьего жира подтвердил, что они содержат 35,7% DHA, 27,7% EPA, 3,32% докозапентаеновой кислоты, 18,5% олеиновой кислоты, 3,1% вакценовой кислоты, 1,4% стеариновой кислоты, 1, 2% пальмитиновая кислота, 1,7% арахидоновая кислота и небольшое количество других жирных кислот (таблица 1).

MUFA , Vaccenic n-7))322 SFA, насыщенная жирная кислота; MUFA, мононенасыщенная жирная кислота; ПНЖК, полиненасыщенные жирные кислоты; н-6, Омега-6; н-3, Омега-3; DHA, докозагексаеновая кислота, EPA, эйкозапентаеновая кислота; DPA, докозапентаеновая кислота.Для определения количественного состава жирных кислот (ЖК) ЖК анализировали методом газовой хроматографии-масс-спектрометрии. Результаты выражаются в молярных процентах от общего количества жирных кислот. Жирная кислота Состав (%) 1 камедь (мг) 2 камеди (мг) 3 камеди (мг) Олеиновая (18: 1, n-9) 18,5 111 222 334 , 334 3,1 19 37 56 Другое MUFA 1,4 8 17 25 Стеариновая кислота (18: 0) 1,4 8 17 25 Пальмитиновая кислота (16: 0322 7 14 22 Другое SFA 0,5 3 6 9 PUFA n-6 9132 9132 9132 9132 9132 9132 9132 9132 Арахидоновая кислота (20: 4, n-6) 1,7 10 20 30 Другое n-6 1,9 12 23 35 PUFA n-3 DHA (22: 6, n-3) 643 EPA (20: 5, n-3) 27,7 166 332 499 DPA (22: 5, n-3) 3,3 20 40 60 Другое n-3 3,5 21 42 63 Всего DHA + EPA 380 761 1141 Все участники были проинструктированы соблюдать свой график тренировок, диету и уровень активности, а также их обычное потребление жирной рыбы, а также отказ от каких-либо добавок во время курса исследования. С участниками связывались ежемесячно, чтобы гарантировать соблюдение режима приема жевательных конфет и обсудить любые трудности при соблюдении режима лечения.Кроме того, участники вернулись в исследовательский отдел через 8 недель, чтобы вернуть упаковки жевательной резинки и получить новые расходные материалы. 2.3. Сбор образцов крови Сбор образцов крови проводили натощак путем венепункции и собирали в пробирки, содержащие K 2 -EDTA, до и после вмешательства (12 часов без приема, за исключением воды, 48 часов без алкоголя, и 12 часов без интенсивных упражнений). После каждого взятия пробы крови получали полный анализ крови и общий биохимический профиль.Цельную кровь центрифугировали при 1500 × g в течение 15 минут при 4 ° C. За исключением анализов, которые требовали незамороженных образцов, образцы хранили при -80 ° C до их анализа. 2.4. Анализ жирных кислот эритроцитов Эритроциты отделяли от плазмы центрифугированием (3000 об / мин, 1500 × g, в течение 10 мин) и промывали равным объемом физиологического раствора. Эти эритроциты, ресуспендированные в физиологическом растворе, хранили во только что обработанных 0,01% бутилированным гидроксилтолуолом (BHT-) флаконах Eppendorf при -80 ° C.Состав жирных кислот определяли по методу Лепажа и Роя [19]; Мембраны эритроцитов экстрагировали из аликвот 200 мкл л суспензий эритроцитов, и жирные кислоты превращали в метиловые эфиры реакцией с ацетилхлоридом в течение 60 минут при 100 ° C. Метиловые эфиры жирных кислот (FAME) были разделены и проанализированы с помощью газовой хроматографии, выполненной на газовом хроматографе / масс-спектрометре Shimadzu GCMS-QP2010 Plus (Shimadzu, Киото, Япония), и пики были идентифицированы с помощью масс-спектров и путем сравнения с эталонным FAME. смесь (GLC-744 Nu-Chek Prep.Inc., Elysian MN, USA) характер элюирования и относительное время удерживания FAME. O3Ix рассчитывали как эритроциты (EPA + DHA) / (общее количество жирных кислот) × 100% (молярный процент от общего количества жирных кислот) [11]. 2,5. Статистический анализ Средние изменения от исходного уровня до 4 месяцев были рассчитаны и сравнены между группами с использованием парного теста t . Различия между группами проверяли с помощью дисперсионного анализа с использованием общей линейной модели. Все статистические тесты были выполнены с уровнем значимости 0.05. Скорректированное значение было сочтено значительным. Непрерывные данные представлены как среднее значение ± стандартное отклонение. Для наглядности категориальные данные представлены в виде процентов. Для анализа всех данных использовалась статистическая программа SPSS для Windows версии 13.0. 3. Результаты Всего с мая по июнь 2014 г. был обследован 41 человек; двадцать четыре из них соответствовали критериям включения и были случайным образом распределены в любую группу лечения. Кроме того, в качестве контрольных были выбраны семь человек.Поскольку целью исследования было определение уровня пропитки в ткани, рассматривался не плацебо, а контроль, поддерживающий ту же диету, все базовые измерения были выполнены в процессе отбора. Один субъект выбыл из исследования между исходным уровнем и конечной точкой из-за травмы во время тренировки, и он добровольно выбыл из исследования. Кроме того, два субъекта из групп 2G и один из групп 3G комментируют несоблюдение режима первого контроля и желают прекратить исследование.Среди завершивших исследование соответствие было предположительно полным во всех группах. Как бы то ни было, реальную приверженность оценивали путем опроса, подсчета возвращенных капсул и анализа состава жирных кислот фосфолипидов эритроцитов, который отражает состав жирных кислот в рационе. Те спортсмены, у которых процент EPA в жирных кислотах мембран эритроцитов отличался на ≥2 стандартных отклонения от среднего значения для соответствующей группы лечения, также считались несоблюдавшими [20]. Пациенты, не соблюдающие правила, были исключены из достоверного анализа случая, но был проведен анализ эритроцитов, подтвердивший отсутствие повышения EPA и, следовательно, O3Ix (рис. 1).Наконец, из 24 добровольцев, включенных в группы 2G и 3G, после применения критериев соответствия выборка сократилась до девяти и одиннадцати субъектов в обеих группах соответственно. Приверженность к терапии составила 82% для групп 2G и 92% для групп 3G. Не было обнаружено значительных различий между группами участников в отношении исходных показателей и характеристик диеты. Тем не менее, контрольная группа имела некоторые различия, связанные с возрастом, ростом и весом, а также немного с потреблением калорий, в основном называемых техническим персоналом.Содержание ЖК в эритроцитах было одинаковым между группами (таблица 2). Среднее значение O3Ix при входе в исследование (среднее ± стандартное отклонение) составляло% с диапазоном от 3,3% до 7,8%. В среднем не было гендерных различий по отношению к O3Ix. Масса тела, ИМТ, артериальное давление и частота сердечных сокращений существенно не изменились во время исследования. SFA 7 7 4 21,0 (1,032) 0,9) Среднее значение (SD) 2G (N: 9) 3G (N: 11) Control (N: 6) Control по сравнению с 2G / 3G Базальный Штифт p ≤ Базальный Штифт p ≤ Базальный Штифт p ≤ p ≤ 44.7 (1,1) 45,6 (1,5) NS 45,2 (0,7) 45,8 (0,8) 0,05 45,4 (0,9) 45,8 (0,8) NS NS MUFA 20,9 (1,6) 21,3 (1,2) NS 20,0 (0,9) 21,0 (1,8) 21.9 (1,8) NS NS NS PUFA 34,4 (1,5) 33,6 (1,5) NS 347 (1,2) 0,05 33,5 (1,4) 32,3 (1,4) 0,05 Н. 25.2 (1,4) 0,01 28,6 (1,4) 25,4 (1,6) 0,001 27,5 (1,6) 26,7 (1,2) NS 9115 0,05 n-3 6,4 (1,1) 8,4 (0,9) 0,001 6,3 (1,2) 8,6 (1,0) 0,001 6,1327 5,6 (1,0) NS NS 0,001 n-6 / n-3 4.5 (1,1) 3,0 (0,4) 0,01 4,7 (1,0) 3,0 (0,5) 0,001 4,6 (1,0) 4,9 (1,1) NS NS NS 0,01 O3Ix 5,0 (0,8) 6,8 (0,7) 0,001 4,9 (1,0) 7,0 (0,8) 7,0 (0,8) 0,001 4,8 (0,9) 4.4 (0,9) NS NS 0,001 Группа 2G, две масляные резинки в день; 3G, три жевательных резинки в день. SFA, насыщенная жирная кислота; MUFA, мононенасыщенная жирная кислота; ПНЖК, полиненасыщенные жирные кислоты; н-6, Омега-6; н-3, Омега-3; и O3Ix, индекс Омега-3. Распределение O3Ix показывает распределение Гаусса, где 93,1% спортсменов имели значения ниже 8% после приема добавок EPA + DHA (рис. 2).Добавка EPA + DHA увеличивала O3Ix дозозависимым образом (таблица 2), влияя как на EPA, так и на DHA, что привело к значительному увеличению O3Ix на 144% (116–157%) для дозы 3G и 135% (120%). –149%) для дозы 2G (). Участники, у которых был более низкий базальный O3Ix, были более склонны к увеличению своего уровня (рис. 1). Увеличение количества ЖК Омега-3 сопровождалось значительным снижением общего количества ЖК Омега-6 (n-6) в обеих группах вмешательства с 28,0 до 25,2% (2G,) и 28,6 до 25,4% (3G,), соответственно.Никаких изменений O3Ix в контрольной группе по сравнению с исходным уровнем (93%) не наблюдалось. Никаких значимых изменений не наблюдалось по другим FA, кроме MUFA, в группе 3G (до%). 4. Обсуждение В настоящем исследовании оценивалось влияние добавок EPA + DHA у спортсменов на реакцию O3Ix. Требуемое количество потребляемых Омега-3 четко не определено, хотя есть определенные рекомендации, основанные на индивидуальных диетах в зависимости от состояния и возраста [21]. Всемирная организация здравоохранения устанавливает потребность в потреблении 250–500 мг ЭПК + ДГК в день [22], в то время как Международное общество по изучению жирных кислот и липидов [23] корректирует ее до 500 мг в день.Рекомендуются определенные эффекты, такие как кардиопротектор [24] или снижение уровня триглицеридов [25] при дозах от 1 до 3-5 г / день EPA + DHA. Подобная доза также рекомендована при занятиях спортом [26]. Однако фактическое потребление жирной рыбы нежелательно для различных групп населения, и, как следствие, ежедневное потребление омега-3 с пищей является недостаточным. В Испании потребление Омега-3 составляет 1,5 г / день при среднем потреблении 0,2–2 г / день, и, по оценкам, американцы потребляют <100 мг / день EPA + DHA [27].Хотя это можно считать удовлетворительным, тип потребляемых ЖК n-3 в основном представляет собой АЛК. Поскольку они не обладают одинаковыми биологическими эффектами и преобразование ALA в EPA и DHA не осуществляется эффективно, потребление EPA и DHA значительно ниже рекомендованных 0,25–0,5% дневной энергии, достигая лишь 0,05%. Более того, соотношение Омега-6 / Омега-3 в той же популяции составляет 15-16 / 1, что намного выше 4-5 / 1, которое считается подходящим [28]. Таким образом, потребность в добавках n-3 FA является реальной для всех возрастных групп, от детей до пожилых людей, и спортсмены не исключены из этой популяции. Мы обнаружили, что средний исходный O3Ix 5,0% у участников настоящего исследования; этот уровень согласуется с предыдущими исследованиями взрослых субъектов, сообщающих о том, что они мало потребляют рыбу [29], и в том же диапазоне спортсменов, оцененных Von Schacky et al. [13]. Наши результаты предполагают, что спортсмены с низким потреблением рыбы, увеличившие свое диетическое потребление на 760–1140 мг / день EPA + DHA, испытают увеличение значений O3Ix примерно на 1,8–2,1% в среднем, более низкие результаты, чем те, которые наблюдались при период лечения больше [30–32] более 3.На 5% и почти на 5% (см. Дополнительные материалы, доступные на сайте https://doi.org/10.1155/2017/1472719). Исходя из этого, можно оценить, что среднему здоровому взрослому человеку с низким уровнем O3Ix (т. Е. 5,0%) потребуется 1,5–2 г / день EPA + DHA в течение 4 месяцев или более, чтобы увеличить 2 индексных пункта и довести его до желаемые 8%. Наш различный ответ может быть связан с различным соотношением EPA / DHA (44% EPA / 56% DHA), поскольку это утверждается разной скоростью включения в зависимости от этого процента [33].Это утверждение не согласуется с Browning et al. исследование [30], с аналогичной взаимосвязью между DHA / EPA и содержанием рыбьего жира. С этой точки зрения следует уделять больше внимания количеству предлагаемых Омега-3 и продолжительности лечения, учитывая разное количество и качество продуктов, которые имеют разную биодоступность [34]. Масса тела не объясняет вариабельность O3Ix в ответ на добавку EPA + DHA в наших данных (рисунки 3 и 4). Flock et al.[15] продемонстрировали большую тенденцию реагировать на данное потребление EPA + DHA у лиц с более низкой массой тела, предполагая, что для достижения целевого O3Ix рекомендации по потреблению EPA + DHA должны быть сделаны на основе массы тела, в аналогично тому, как это происходит с текущими потребностями в белке. Это несоответствие с нашими данными может быть связано с тем, что вес спортсменов обычно соответствует их потребностям в физической активности и потреблению калорий и питательных веществ, во всех случаях в соответствии с их ежедневными потребностями (за исключением ПНЖК) [35].В исследовании Folk et al. [15] было подсчитано, что потребность в повышении его O3Ix с 4,3% до 8% у людей с массой тела 75 кг составляла около 1,2 г / день EPA + DHA; 0,9 г / сут при весе 55 кг; или 1,5 г / сут для лиц с массой тела 95 кг. Как видно из рисунков 3 и 4, это наблюдение не коррелирует аналогичным образом у субъектов нашего вмешательства. Кажется, что такая корректировка доз не требуется спортсменам, если их вес является ожидаемым для производительности, а питание является адекватным.Возможно, спортсменам потребуется более высокая доза для достижения желаемых 8% O3Ix. Мы также обнаружили, что включение EPA + DHA в мембраны RBC следует за дозозависимым увеличением в обеих исследуемых группах, что потенциально является насыщаемым. Это говорит о том, что концентрации EPA + DHA в мембране эритроцитов могут до некоторой степени регулироваться и могут достигать точки насыщения. Этот результат согласуется с предыдущим наблюдением, что люди с более высоким содержанием EPA + DHA в своих мембранах эритроцитов, медленнее включают дополнительные EPA + DHA, чем те, у кого исходный уровень ниже [36]. Мы не обнаружили, что у женщин в среднем O3Ix был выше, чем у мужчин при входе в исследование. Эта взаимосвязь между полом и O3Ix, по-видимому, связана не только с разницей в массе тела [37], как оказалось, когда этот фактор учитывался в модели путем корректировки дозы на единицу массы тела [38]. В том же исследовании участники, которые более физически активны, имели тенденцию испытывать большее повышение O3Ix при увеличении дозы, что свидетельствует о том, что что-то, связанное с физическими упражнениями, может усиливать включение EPA + DHA в мембраны эритроцитов у людей, принимающих добавки с рыбьим жиром. Что касается изменения MUFA в группе 3G, с более низкими уровнями с самого начала, это можно отнести к 334 мг MUFA, потребляемым ежедневно, но это статистически не отличалось. Потребление MUFA может быть полезным при замене углеводов и насыщенных жиров в рационе, но не при замене PUFA. Хотя было показано, что MUFA оказывает положительное влияние на суррогатные маркеры, потенциальное влияние только приема MUFA на исходы заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания или диабет, остается неясным. Следовательно, роль МНЖК для здоровья и болезней при употреблении в качестве режима питания (т.е., средиземноморская диета) требует дальнейшего изучения [39]. Возможно, объяснение благоприятных свойств кроется в олеиновой кислоте, наиболее распространенной из МНЖК жирной кислоте, содержащейся в пище, или, в частности, в ее второстепенных, но очень биоактивных молекулах, фенольных соединениях, которые были связаны с предотвращением основных хронические заболевания [40]. Результаты, представленные здесь, показывают, что у элитных спортсменов, несмотря на соблюдение диеты, предположительно здоровой и подходящей для их спортивной деятельности, O3Ix значительно ниже рекомендованного, и что, несмотря на строгое соблюдение добавок DHA + EPA в диете во время в период обучения они не достигают желаемого уровня.Учитывая потенциальную роль DHA и EPA в защите сердечно-сосудистой системы, сохранении центральной нервной системы, восстановлении опорно-двигательного аппарата и значительном влиянии на поведение клеток и их реакцию на сигналы [41], было бы целесообразно увеличить потребление этих Omega -3 FA в рационе этих спортсменов. Изучение его долгосрочных преимуществ гарантировано. 5. Сильные стороны и ограничения Сильные стороны этого исследования заключались в следующем: выборка субъектов с повышенной физической активностью, которые находились на контролируемой и здоровой диете, дизайн простого слепого исследования, в котором сравнивали две дозы EPA + DHA по сравнению с контрольная группа с высокой приверженностью к лечению, адекватной продолжительностью приема добавок, 4 месяца, и использованием проверенных аналитических методов для определения биомаркерного ответа на лечение. Ограничения включают скудную выборку, однородность белого, молодого и здорового населения, а также отсутствие фоновых генетических данных. 6. Выводы и дальнейшие исследования Подтверждено, что спортсмены даже при предположительно здоровой диете имеют низкий уровень O3Ix. Добавка n-3 FA морского происхождения увеличивает содержание EPA + DHA в эритроцитах в зависимости от дозы. В будущих исследованиях необходимо оценить, как EPA или DHA по отдельности или разные соотношения обоих влияют на реакцию O3Ix, и прояснить потенциальную корреляцию между изменениями O3Ix и его влиянием на распространенность и тяжесть восстановления после травмы. Раскрытие информации Спонсор не принимал участия в разработке и проведении исследования, а также в сборе, анализе и интерпретации данных. Конфликты интересов Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов. Вклад авторов Дробник Франчек, Понс Виктория и Бэнквеллс Монтсеррат провели планирование, отбор людей, наблюдение за диетами, статистическую оценку и обсуждение результатов.Кордобилла Бегонья, Руэда Феликс и Доминго Хоан Карлес выполнили разработку методологии взятия крови, анализа крови на Омега-3 и обсуждение результатов. Banquells Montserrat проводил анализ крови и манипуляции; Понс Виктория оценила ежедневный рацион спортсменов. Статью написали Дробник Франчек и Доминго Джоан Карлес. Все авторы прочитали и одобрили окончательную рукопись. Благодарности Авторы благодарны всем участникам, которые внесли свой вклад в их исследование, особенно спортсменам, участвовавшим в исследовании, за их приверженность, а также тренерам и техническому персоналу за их поддержку и участие.Они также очень благодарны медперсоналу и врачам Отделения физиологии Центра олимпийской подготовки и Департамента биохимии и молекулярной биологии факультета биологии Университета Барселоны. Это исследование было поддержано источниками Ferrer International Laboratories. Дополнительные материалы Таблица дополнительных данных посвящена сравнению различных исследований приема добавок DHA / EPA с данными настоящего исследования на спортсменах. Дополнительные материалы Влияние жирных кислот Омега-3 на здоровье сердечно-сосудистой системы — От редакции ЛОУРЕНС Дж. Аппель, доктор медицины, магистр медицины Медицинские учреждения Джона Хопкинса Балтимор, Мэриленд Am Fam Physician. Июль 2004; 70 (1): 34-35. Связанная статья Потенциальные положительные эффекты полиненасыщенных жирных кислот омега-3 на здоровье сердечно-сосудистой системы стали предметом значительного интереса для пациентов, врачей, исследователей и политиков.В этом выпуске American Family Physician Ковингтон представляет клинический обзор1 омега-3 жирных кислот. Недавно Американская кардиологическая ассоциация опубликовала научное заявление 2, а Агентство по исследованиям и качеству здравоохранения (AHRQ) заказало отчет о доказательствах3. Интересный вопрос заключается в том, может ли увеличение потребления омега-3 жирных кислот из пищевых продуктов или добавок предотвратить или лечить хронические заболевания, особенно атеросклеротическое сердечно-сосудистое заболевание. Двумя основными диетическими источниками жирных кислот омега-3 являются морепродукты и некоторые растительные масла.Рыба (особенно «жирная рыба», такая как тунец, лосось и скумбрия) и рыбий жир содержат эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и доко-сахексаеновую кислоту (DHA). Некоторые масла, такие как рапсовое, ореховое, соевое, рапсовое и льняное, богаты альфа-линоленовой кислотой (ALA). Омега-3 жирные кислоты называют «незаменимыми» жирными кислотами, поскольку они необходимы для нормального развития и функционирования сетчатки и мозга. У человека АЛК неэффективно превращается в ДГК и ЭПК. За последние несколько десятилетий исследования подогрели интерес к жирным кислотам омега-3.Первоначальные отчеты были экологическими исследованиями, которые документально подтвердили низкие показатели ишемической болезни сердца у таких популяций, как гренландские инуиты, которые потребляют большое количество жирной рыбы. Впоследствии результаты продольных обсервационных исследований обнаружили обратную связь между потреблением рыбы или рыбьего жира и ишемической болезнью сердца. В других исследованиях 3 рыбий жир подавлял аритмии, стабилизировал атеросклеротические бляшки, уменьшал воспаление, улучшал эндотелиальную функцию, снижал концентрацию триглицеридов и снижал кровяное давление.Следовательно, есть достаточно сильные биологические основания полагать, что повышенное потребление омега-3 жирных кислот может иметь кардиозащитное действие. Наиболее убедительные доказательства кардиозащиты получены в рандомизированных исследованиях с клиническими сердечно-сосудистыми исходами.4 На сегодняшний день было проведено более 10 таких испытаний использования омега-3 жирных кислот у пациентов с предыдущими сердечно-сосудистыми заболеваниями, но только одно испытание было проведено. проводится у лиц без ранее существовавших сердечно-сосудистых заболеваний. Многие испытания, включая единственное испытание по первичной профилактике, имели небольшой размер выборки и, соответственно, не имели достаточной мощности. Наиболее заметными из доступных испытаний являются исследование диеты и повторного инфаркта миокарда (DART) 5 и исследование GISSI Prevenzione.6 В DART приняли участие 2033 мужчины с перенесенным инфарктом миокарда, получившие совет увеличить потребление жирной рыбы. риск общей смертности за два года снизился на 29%. Тем не менее, во время последующего исследования участников DART, раннее снижение риска, наблюдаемое у тех, кто был назначен в группу рекомендаций по рыбам, сопровождалось повышением риска в течение следующих трех-девяти лет.7 В исследовании GISSI было проверено действие двух типов добавок (омега-3 жирная кислота и витамин Е), принимаемых по отдельности или в комбинации, на 11 324 пациентах с перенесенным инфарктом миокарда. В течение трех с половиной лет группы, назначенные для приема добавки с омега-3 жирными кислотами, испытали почти на 15% снижение риска исходов первичного исследования (смерть, нефатальный инфаркт миокарда или инсульт), в то время как витамин Е имел нет эффекта. Интересно, что положительный эффект наступил быстро, в течение трех месяцев после рандомизации8; Эти результаты подтверждают гипотезу о том, что положительные эффекты жирных кислот омега-3 являются результатом, по крайней мере частично, их антиаритмических или антитромботических свойств. Хотя данные проспективных наблюдательных исследований и клинических испытаний побудили Американскую кардиологическую ассоциацию выпустить диетические рекомендации по потреблению рыбы и жирных кислот омега-3 2, хорошо известно, что данные исследований, подтверждающие кардиозащитный эффект рыбы и омега-3 -3 жирных кислот далеко не так надежны, как доказательства, подтверждающие другие методы лечения. Те, кто знаком с «сагами» о витамине Е и бета-каротине, не решаются давать четкие рекомендации по использованию добавок омега-3 без убедительных и последовательных данных рандомизированных исследований.После целого ряда наблюдательных исследований, документально подтверждающих впечатляющую обратную связь между использованием добавок витамина Е и ишемической болезнью сердца, крупномасштабные испытания показали поразительные нулевые результаты.6 Испытания бета-каротина подтвердили, что прием добавок увеличивает, а не снижает риск рак легких.9 Другие проблемы связаны с поставками добавок омега-3 жирных кислот, которые могут быть недостаточными в условиях широкого потребления, и качеством добавок, которое не стандартизировано.Хотя я сомневаюсь, что умеренное потребление жирных кислот омега-3 окажется вредным, нам нужны доказательства пользы, прежде чем мы будем регулярно рекомендовать добавки жирных кислот омега-3 для населения в целом. Клинические испытания, скорее всего, будут начаты, но, учитывая время, необходимое для разработки и проведения таких испытаний, получение ответов в ближайшем будущем маловероятно. Тем временем рекомендации Американской кардиологической ассоциации2 остаются разумной политикой. «Повышение уровня омега-3 в рационе, связанное с улучшением сна» Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование Оксфордского университета предполагает, что более высокие уровни омега-3 DHA, группы длинноцепочечных жирных кислот, обнаруженных в водорослях и морепродуктах, связаны с улучшением сна. Исследователи выяснили, улучшит ли сон 362 детей 16 недель ежедневного приема 600 мг добавок из источников водорослей. Дети, принимавшие участие в исследовании, не были выбраны из-за проблем со сном, но все они плохо читали в обычной начальной школе. Вначале родители заполнили анкету детского сна, которая показала, что четверо из 10 детей в исследовании страдали регулярными нарушениями сна.Из детей, у которых был оценен плохой сон, исследователи установили датчики на запястье 43 из них, чтобы отслеживать их движения в постели в течение пяти ночей. Это предварительное экспериментальное исследование показало, что дети, принимавшие ежедневные добавки с омега-3, имели почти на час (58 минут) больше сна и на семь эпизодов бодрствования меньше за ночь по сравнению с детьми, принимавшими плацебо из кукурузы или соевых бобов. Результаты должны быть опубликованы в журнале Journal of Sleep Research . В ходе двухэтапного исследования изучалась зависимость сна 362 здоровых британских школьников семи-девяти лет от уровней омега-3 и омега-6 длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (ДЦ-ПНЖК), обнаруженных в пальце. образцы крови.Предыдущие исследования показали связь между плохим сном и низким содержанием омега-3 ДЦ-ПНЖК в крови у младенцев, а также у детей и взрослых с проблемами поведения или обучения. Тем не менее, это первое исследование, в котором изучается возможная связь между сном и статусом жирных кислот у здоровых детей. В начале исследования родителей и опекунов попросили оценить привычки сна их ребенка в течение обычной недели (с использованием трехбалльной шкалы). Их ответы на хорошо проверенный опросник по привычкам сна детей показали, что 40% детей имели проблемы со сном клинического уровня, такие как сопротивление отходу ко сну, беспокойство по поводу сна и постоянное бодрствование в течение ночи. Исследование показало, что более высокие уровни в крови длинноцепочечной омега-3 ДГК (основной жирной кислоты омега-3, обнаруженной в головном мозге) в значительной степени связаны с улучшением сна, в том числе меньшим сопротивлением ко сну, парасомниями и общим нарушением сна. Он добавляет, что более высокое соотношение DHA по отношению к длинноцепочечной жирной кислоте омега-6 AA (арахидоновой кислоте) также связано с меньшим количеством проблем со сном. Ведущий автор, профессор Пол Монтгомери из Оксфордского университета сказал: «Обнаружение клинических проблем со сном у четырех из десяти в этой общей выборке населения является поводом для беспокойства.Давно известно, что различные вещества, вырабатываемые в организме из жирных кислот омега-3 и омега-6, играют ключевую роль в регуляции сна. Например, более низкие соотношения DHA связаны с более низким уровнем мелатонина, и это согласуется с нашим выводом о том, что проблемы со сном больше у детей с более низким уровнем DHA в крови ». Соисследователь доктор Алекс Ричардсон из Оксфордского университета сказал: «Предыдущие исследования, которые мы опубликовали, показали, что уровни омега-3 DHA в крови в этой общей выборке населения в возрасте от семи до девяти лет были тревожно низкими в целом, и это могло быть напрямую связаны с поведением и обучением детей.Плохой сон может помочь объяснить некоторые из этих ассоциаций. «Необходимы дальнейшие исследования, учитывая небольшое количество детей, вовлеченных в пилотное исследование. Ясно, что необходимы более масштабные исследования с использованием объективных показателей сна, таких как дальнейшая актиграфия с использованием датчиков на запястье. Тем не менее, это рандомизированное контролируемое исследование предполагает, что детский сон можно улучшить с помощью добавок DHA, и указывает на еще одно преимущество более высоких уровней омега-3 в рационе ». Исследования DOLAB спонсируются Оксфордским университетом при финансовой поддержке DSM Nutritional Products, которая предоставила добавки DHA из водорослей, используемые в испытании лечения, а также выполнила анализы жирных кислот в крови. . alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт 2019 © Все права защищены. Карта сайта