Купание в бассейне: Купание в бассейне для детей: аксессуары, фото / Купание в бассейне для ребенка: безопасность и развлечения, видео-инструкция

Купание в бассейне для детей: аксессуары, фото / Купание в бассейне для ребенка: безопасность и развлечения, видео-инструкция

Нужны ли трусики-подгузники и памперсы для плавания и игры малышей в бассейне?

Для того чтобы наслаждаться чистой и освежающей водой у себя на даче или во дворе дома, нужно совсем немного – просто приобрести бассейн. Ничего сложного в купании нет, что вполне очевидно, купаться ведь могут даже малыши, такой досуг доступен даже для новорожденного.

А вот с момента, когда мы начинаем говорить о детях, начинаются трудности, ведь всегда нужно заботиться об их безопасности. Комфортное пребывание в бассейне, интересные игры и все прочее: все это важно, но прежде всего – безопасность. Поэтому мы поговорим о ней в первую очередь.

Потенциальные источники опасности

Нужно понимать, с чем мы имеем дело, когда речь идет о купании. Приведем короткий список того, с чем может быть связана опасность, с которой сталкивается ребенок при плавании:

1. Грязная вода. В данном случае у слова «грязная» будет достаточно широкий спектр значений, ведь не только грязь опасна сама по себе. В воде может быть много опасных бактерий, организмов, могущих пагубно повлиять на здоровье. Решить проблему загрязнений воды можно достаточно просто – при помощи специальных фильтров. Разумеется, здесь будут нелишни шапочки для всех купающихся, а также памперсы и подгузники для малышей;
2. Опасность утопления. Конечно, в бассейнах для детей будет и соответствующая их росту и возрасту глубина. И все-таки это не гарантирует безопасность детей во время купания. О том, как свести к минимуму вероятность печального исхода, нужно думать перед тем, как планировать игры в бассейне. Принести пользу смогут надувные круги или подушки, специальные маски и многое другое. Ну и, разумеется, больше всего пользы будет в активном наблюдении за детьми, ведь малышей нельзя оставлять без присмотра;
3. Опасность повреждений во время игр и купания. Как и в любых других условиях, дети во время игры в бассейне могут получить травму. Полностью исключить вероятность появления синяков и ссадин, конечно же, вряд ли удастся. Однако сделать их менее частными и менее болезненными можно.

Вполне очевидно, что этот список далеко не полный. Хорошая новость заключается в том, что со всеми этими источниками опасности достаточно легко бороться. Далее мы поговорим по пользе некоторых простых вещей.

Польза шапочек

В первую очередь, шапочки, конечно, используются в гигиенических целях. Когда волосы аккуратно собраны, голова ребенка в безопасности. Шапочка защитит голову от вшей и прочих неприятностей, кроме того, она предотвратит выпадение волос и позволит голове оставаться сухой и чистой. Помимо всего прочего, нужно пользоваться шапочками для того, чтобы обезопасить окружающих. Поэтому использование их не только полезно, но и необходимо.

Памперсы и подгузники

Конечно, то, что маленькие дети еще не носят трусики, не должно быть поводом к тому, чтобы запрещать им купаться в бассейне. Ведь существуют специальные памперсы и подгузники, в которых можно даже плавать. Это позволит родителям малышей не переживать о чистоте бассейне.

Фильтры

Надувные круги и подушки

Отличным способом сделать купание в бассейне более интересным и, что не менее важно, более безопасным, будет дать детям надувные круги и подушки. Это привнесет в купание сразу несколько приятных дополнений:

• Купаться станет куда интереснее. Ведь можно бросаться подушками, догонять их, плавать на кругах;
• Можно будет не переживать за то, что с ребенком что-то случится. Круги и другие надувные предметы позволят ребенку всегда оставаться на плаву;
• Многие надувные аксессуары в бассейне способствуют оздоровлению. Спортивные игры и упражнения на воде, а также специальные массажи – неплохой способ поправить здоровье.

Купание в бассейне – это не только интересно, но и полезно!

Разумеется, простое беспорядочное купание вряд ли может принести пользу само по себе. Как и ко всему остальному, к этому делу нужно подходить с умом. Чтобы пребывание ваших детей в бассейне не только доставляло им удовольствие, но и приносило пользу их здоровью, важно считаться с некоторыми простыми правилами:

1. Важно не пересидеть в воде. Конечно же, физические упражнения, игры в воде и купание очень полезны для развития ребенка, однако долгое пребывание в воде может и навредить. Ребенок может или замерзнуть, или, наоборот, перегреться, у него может разболеться голова или же он может просто устать. Ничего хорошего во всем этом нет, поэтому нужно всегда следить за тем, сколько времени ребенок проводит в воде. К примеру, если он совсем малыш, не пора ли ему менять подгузник;
2. Нужно следить за температурой воды в бассейне. Понятно, что и слишком холодная, и слишком горячая вода может плохо повлиять на здоровье, поэтому нужно контролировать температуру, чтобы она всегда была близка к комнатной, которая является оптимальной;
3. Опасно долго сидеть на солнце. Бывают особо солнечные дни, когда лучше вовсе не появляется на улице. И даже если вы хотите искупаться в бассейне, лучше сократить время пребывания под открытым небом, чтобы не перегреться и не получить солнечный удар. Плавательные шапочки, к слову, здесь также сослужат службу, защищая голову от нагреваний;
4. Регулярность и постоянство сделают свое дело. Наверное, каждый слышал о законе процесса. Ничего не происходит за один день. Чтобы купание и водные упражнения принесли пользу, ими нужно заниматься регулярно. Именно постоянство позволит добиться результата;
5. Правильно подбирайте водные игры. Помимо того, что игры должны быть развивающимися, они еще и должны быть безопасными. Ведь вода – это зона потенциальной опасности, поэтому никакая осторожность здесь не будет излишней. Кроме того, нужно учитывать и личные особенности детей, потому что некоторые игры могут показаться слишком сложными или чересчур утомительными для некоторых ребят;
6. Во всем нужна умеренность. Это правило может быть неплохим итогом приведенных выше. Что угодно может принести пользу только в том случае, если не перегибать палку. Поэтому важно всегда не требовать слишком много от себя и от детей.

Как сделать купание в бассейне максимально интересным?

Самым простым, доступным и эффективным способом сделать время, проводимое в бассейне, веселым и интересным являются игры. И их, к счастью, очень и очень много. Для примера мы приведем только несколько из огромного списка.

Мяч в кругу.
Эта игра придумана специально для бассейна. Среди детей, которые собираются играть, выбирается тот, кто будет водить. Оставшиеся ребята образовывают круг, становясь на небольшой дистанции друг от друга. Ведущий оказывается в центре образованного круга. По определенному сигналу играющие начинают бросать мяч друг другу, минуя круг, а тот, кто в центре, пытается перехватить его. Если ведущему это удается, то он занимает место в кругу среди тех, кто играет, а ребенок, бросивший мяч, занимает место ведущего. Можно придумывать дополнительные правила, чтобы сделать игру более интересной.

Найди свой домик.
Прежде чем начать играть, нужно всех ребят, которые собрались, разделить на равные по количеству участников три группы. Каждая команда имеет обруч своего цвета (домик), который остается на поверхности воды.Перед тем, как игра начнется, каждая команда собирается у своего обруча-домика. По сигналу они, дети-рыбки, оставляют свой домик и разбегаются в разных направлениях, наслаждаются просторами бассейна. Ведущий контролирует, чтобы ребята отплывали подальше от своих домиков, а потом неожиданно кричит: «Найди свой домик!»,дети спешат к своим «домикам» и берутся руками за обруч. Побеждает команда, которой удалось раньше других собраться у своего «домика».

Караси и щука.
Для начала дети, которые будут играть, выбирают «щуку» (ведущего), а оставшиеся ребята автоматически превращаются в «карасей». В начале игры «караси» разбегаются или расплываются по бассейну, ну а «щука» в это же время устраивается углу бассейна. По сигналу: «Щука плывет!» все играющие расплываются в стороны и окунаются в воду, оставляя только голову. Ребята постарше могут даже погружаться в воду с головой, разумеется, соблюдая технику безопасности, регулярно выныривая для вдохов и выдохов. Щука должна поймать (или же коснуться рукой) какого-нибудь «карася». Игра подходит к концу, когда большую часть «карасей» поймали. Возможен и другой вариант, когда первый пойманный «карась» становится «щукой», а игра начинается заново. Конечно же, игр гораздо больше и любой сможет придумать при желании свою. Любая хорошая игра сделает купание в бассейне отличным времяпрепровождением.

Купание в бассейне – дело достаточно непростое. По крайней мере, оно гораздо сложнее, чем это кажется на первый взгляд. Купание может быть не только интересным, но и полезным. Главное следить за чистотой воды и за безопасностью детей.

Купание малышей в бассейне | Плавание ребенка в бассейне

Содержание:

1. Можно ли ребенка водить в бассейн?
2. Чем полезно плавание для малышей в бассейне?
3. С какого возраста можно начинать купание малышей в бассейне?
4. Как проходят занятия с малышами в бассейне?
5. Что нужно взять ребенку в бассейн?

Стоит ли учить ребенка плаванию, пока он совсем мал, или лучше подождать? Обычно таким вопросом задаются мамы и папы, которые сами впервые попали в бассейн ближе к школьному возрасту. Впрочем, обо всем по порядку.

Можно ли ребенка водить в бассейн?

Плавание — навык, который важен для каждого человека. Он не только способствует крепкому здоровью и хорошему самочувствию, но однажды может спасти жизнь. Так что ответ очевиден: можно! Узнайте, какие бассейны есть рядом с вами, и выбирайте, держа в голове эти рекомендации:

1. Обучение плаванию надо начинать в специальном детском бассейне с температурой воды не ниже 30 °C (если ребенок младше 3 месяцев или весит менее 5,5 кг — 32 °C)¹.

2. Некоторые специалисты полагают, что вдыхание паров хлорки может быть опасно для маленького организма, в частности может повысить риск развития астмы. Исследований, надежно подтверждающих эти опасения, нет. К сожалению, и полностью исключающих их, тоже². Выберите бассейн, в котором лучше вентиляция, т.е. воздух не кажется застоявшимся и меньше пахнет хлоркой.

3. Обратите внимание, есть ли в выбранном вами месте тренер по грудничковому плаванию. В первое время он может вам понадобиться.

Чем полезно плавание для малышей в бассейне?

Преимущества раннего обучения плаванию можно перечислять очень долго. Вот лишь главные из них:

1. Установление более тесной связи между малышом и мамой. Во время занятий вы сфокусированы друг на друге, и это способствует росту взаимного доверия.

2. Улучшение когнитивных способностей. Двигательная активность тесно связана с работой мозга и нервной системы. Плавание в воде способствует образованию новых нейронных связей, в особенности развитию мозолистого тела, соединяющего левое и правое полушария мозга.

3. Воспитание уверенности в себе. Приобретая новые навыки, общаясь со своими сверстниками и взрослыми в бассейне, малыш растет более уверенным и социально активным.

4. Развитие мышц. Плавание помогает мышцам малыша обрести силу, а также полезно для здоровья сердца, легких и кровеносной системы.

5. Совершенствование координации и баланса. Чем больше малыш двигается, тем быстрее развиваются его навыки крупной моторики.

6. Улучшение сна. Плавание требует больших энергетических затрат. Малыш устает (в хорошем смысле этого слова), поэтому лучше спит.

7. Улучшение обмена веществ. Еще одно следствие высоких энергетических затрат — у ребенка появляется отменный аппетит, при этом в организме не откладываются лишние калории.

С какого возраста можно начинать купание малышей в бассейне?

Некоторые родители считают, что до занятий плаванием ребенок должен научиться ходить или даже значительно продвинуться в развитии крупной моторики. Вовсе не обязательно: у новорожденного нет почти никаких навыков, но с водной средой он на «ты», ведь у него было 9 месяцев практики в животе мамы!

Другие думают, что надо сначала сделать все прививки. Тоже нет, инфекции из календаря вакцинации не передаются через воду, поэтому в бассейн можно начинать ходить до того, как они будут сделаны, но лучше все равно проконсультироваться с врачом³. Третьи полагают, что малыш должен научиться говорить и понимать речь, чтобы объяснить ему, как задерживать дыхание. И это нет: примерно до 6 месяцев у грудничка сохраняется врожденный рефлекс остановки дыхания, который автоматически включается при попадании воды на лицо⁴.

Плавание для малышей в бассейне доступно с раннего возраста, на что явно намекает широко известный термин «грудничковое плавание». Ребекка Эдлингтон, двукратная олимпийская чемпионка по плаванию и обладательница мирового рекорда на дистанции 800 метров вольным стилем⁵, рассказывает, что впервые взяла свою дочь Саммер в бассейн, когда ей было три с половиной недели.

Посмотрите на маленькую Саммер на руках у мамы: она абсолютно спокойна и совершенно не боится воды. Кстати, заметили, какие подгузники на ее попке? Да, это LittleSwimmers — марка, которую любят мамы и папы во всем мире, включая олимпийских чемпионов.

Минимальный возраст для начала занятий с малышами в бассейне определяется лишь следующими критериями: во-первых, вам надо попрактиковаться в плавании в ванне со специалистом и выводить ребенка на «большую воду», когда он привыкнет к домашним купаниям, во-вторых, грудничок будет купаться не один, вы всегда должны быть рядом с ним. Поэтому получите разрешение от врача, что вам можно посещать бассейн, особенно, если вам делали кесарево сечение.

Как проходят занятия с малышами в бассейне?

Груднички быстро устают, поэтому первые занятия не должны быть слишком долгими — для ребенка младше трех месяцев достаточно и 10 минут. К шести месяцам продолжительность купания малышей в бассейне должна увеличиться до 20–30 минут. В более старшем возрасте максимальное время пребывания в бассейне ограничивается лишь желаниями ребенка. Вот основные правила грудничкового плавания:

1. Во время первых занятий держите ребенка так, чтобы он видел ваше лицо. Зрительный контакт и улыбка дадут ему уверенность в том, что все в порядке, и помогут расслабиться.

2. Зайдите с ребенком в воду, держа его в позе «колыбельки». Постоянно говорите с ним, чтобы он не боялся.

3. Немного отодвиньте ребенка от себя, поддерживая его руками под спину, остальные части тела будет держать вода. Через некоторое время грудничок начнет двигать ручками и ножками. Детей первых месяцев жизни можно купать только на спине, но в возрасте, когда они осваивают ползание, им часто начинает нравиться «плавание» на животе. При этом мама должна поддерживать кроху одной рукой под животик, а другой — под подбородок.

4. Дайте малышу привыкнуть к ощущению воды на лице, для чего смочите его лицо. Дома в ванне вы можете использовать для этого губку или лейку, во время занятий плаванием для малышей в бассейне просто окунайте свою руку в воду и поднимайте над головкой ребенка, чтобы капли стекали на лицо.

5. Немного опустите головку малыша, чтобы его уши оказались под водой. В первый раз подержите его так буквально пару секунд, в следующие купания время можно понемногу увеличивать. Сначала ребенок будет немного волноваться, потому что все звуки неожиданно становятся приглушенными. Однако это необходимое упражнение для достижения следующего уровня — полного погружения.

6. При купании малышей в бассейне важно учитывать, что терморегуляция у них еще несовершенна. Ребенок первых месяцев жизни может быстро замерзнуть, поэтому больше двигайтесь, периодически поднимайте грудничка и снова опускайте его в воду.

7. Играйте с ним, чтобы визиты в бассейн стали для него желанным развлечением. Немного подросшим малышам обычно очень нравится, когда их поддерживают под мышки, и они могут бить по воде ладошками. Многие дети в восторге, если посадить их на бортик бассейна, а затем вернуть обратно в воду. Еще одно интересное занятие — пускать пузыри ртом на пару с мамой.

8. Постепенно улучшайте умения ребенка, стремясь к тому, чтобы вода стала для него родной стихией. Учитывайте, что малыши — еще те консерваторы, и обычно воспринимают изменения без энтузиазма. Чтобы грудничок спокойно относился к ним, постоянно говорите с ним, пойте песенки. Также можно прятать освоение новых навыков внутрь любимых водных игр. Например, если ребенку нравится, когда вы поднимаете его над своей головой, а затем возвращаете в воду, в один прекрасный момент окуните его с головой — скорее всего, малыш даже не заметит, что произошло что-то необычное.

Во время первых занятий вам желательно обратиться к услугам тренера по грудничковому плаванию. Стоя в воде рядом, он будет подсказывать, что делать. Когда освоите все премудрости, можете заниматься с малышом самостоятельно.

Что нужно взять ребенку в бассейн?

Ничего особенного вам не понадобится. Только забота, терпение, понимание, что сейчас вы занимаетесь делом, очень важным для здоровья и безопасности малыша в будущем. И еще вот это:

1. Два (три) подгузника. Когда придете в бассейн, помойте ребенка или хотя бы протрите его тело влажными салфетками, а затем наденьте подгузники для плавания. Вторые, обычные подгузы, понадобятся вам на дорогу домой. Не помешает захватить с собой еще один подгузник для плавания — на случай, если понадобится сменить его в процессе купания.

2. Масло или детский крем. Перед плаванием желательно смазать тело крохи увлажняющим средством, чтобы дополнительно защитить нежную кожу от воздействия дезинфицирующего агента в воде.

3. Большое мягкое полотенце. Чтобы грудничок не замерз, укутывайте его в полотенце после выхода из воды, даже если сразу собираетесь идти в раздевалку. Не забывайте о том, что голову тоже надо закрывать — с помощью того же полотенца или шапочки.

4. Напиток. Уроки плавания для малыша проходят в теплом бассейне, поэтому он, возможно, захочет пить. Если вашему маленькому пловцу меньше полугода, покормите его после занятий в раздевалке. В возрасте 6 месяцев и старше вы можете предложить ему сок или воду, пока сидите и отдыхаете около бассейна. Можно взять и небольшой перекус — плавание забирает много энергии.

5. Детское мыло и шампунь. После купания надо смыть с тела крохи все, что могло попасть из воды бассейна.

Что еще взять в бассейн ребенку? Вы можете купить ему купальный костюм, но это необязательно. Можете захватить с собой игрушку, с которой ребенок обычно плавает в ванне дома, чтобы он чувствовал себя более спокойно и уверенно. Все остальные аксессуары, такие как надувные нарукавники или плавательный круг, понадобятся, когда он станет старше и начнет учиться плавать самостоятельно, без помощи и поддержки мамы.

Ссылки на источники:

1. BabySwimmingPolicy.Swimming Teachers’ Association.
2. James T C Li, M.D., Ph.D. Infant swimming: Do indoor pools increase asthma risk? Mayo Clinic.
3. Can my baby go swimming before or after vaccinations? NHS UK.
4. W. Michael Panneton. The Mammalian Diving Response: An Enigmatic Reflex to Preserve Life? Physiology (Bethesda). 2013 Sep; 28(5): 284–297.
5. Rebecca Adlington. International Olympic Committee.

Читай нас на Яндекс Дзен

Отели с детским бассейном: плюсы и минусы купания

До чего приятно плескаться в море! Ради этого многие и едут на отдых в теплые страны. К тому же солнышко в сочетании с морской водой очень полезно для здоровья детей. Но что же делать, когда солнце в зените, а дитя желает продолжать водные процедуры? Можно перенести купание в детский бассейн на территории отеля. В чем его удобство и на что нужно обратить внимание, расскажет наша статья.

Преимущества отелей с детским бассейном

Бассейн в отеле – не  только спасение от палящего солнца. Это возможность  купаться, если море штормит или если отдых приходится на те месяцы, когда температура морской воды не подходит для купания ребенка. Отели с собственным бассейном часто оборудуют отдельное место купания для малышей. Так взрослые и маленькие купальщики не будут мешать друг другу. Вам не придется беспокоиться, что детишек накроет волной, если кто-то из взрослых решит прыгнуть в воду с разбегу.

Кроме того, неглубокий детский бассейн подойдет и для купания, и для игр. В малышовых бассейнах нередко устанавливают маленькие горки, фонтанчики. Нелишне будет захватить с собой любимые игрушки карапуза для купания в ванне, ведерко, водяную мельницу.

Часто детские бассейны наполняют морской водой, подогревая ее до приятной температуры, а о благотворном влиянии минеральных солей на организм известно всем.

При этом отсутствуют другие минусы купания в море: волны, каменистое дно, резкое повышение глубины, острые кораллы и морские ежи у берега, другие неприятные сюрпризы. Еще один плюс – бассейны для детей могут располагаться под навесом, он защитит нежную кожу от прямых солнечных лучей. Тем не менее в жарких странах рекомендуем пользоваться солнцезащитным кремом, даже если ребенок находится в тени.

Аксессуары для купания в детском бассейне

Это ваш первый выезд с малышом, и вы боитесь испортить купание в бассейне другим, потому что ваше чадо еще не просится на горшок? Действительно, маленькие дети не умеют контролировать естественные надобности. Но неприятностей не возникнет, если использовать памперсы для купания в бассейне. Как и обычные подгузники, они прилегают к телу и не дают калу вытекать.

Помимо этого, памперсы для плавания не промокают и не разбухают, так что в них можно плескаться в воде. Такие трусики-подгузники выпускают разных размеров. Памперсы для купания украшают забавными рисунками – малышам понравится их купальный наряд. После заплыва трусики нужно снять и надеть обычный подгузник.

А есть ли минусы?

Но есть у бассейнов, по сравнению с морем, один существенный недостаток: они не могут самоочищаться. В теплой воде прекрасно себя чувствуют вирусы, бактерии, яйца гельминтов, споры грибков, и если бассейн не проходит тщательную очистку, то купание может закончиться болезнью.

Настоятельно советуем поинтересоваться, как часто проводится санобработка детского бассейна и какая применяется система очистки воды. Вода может хлорироваться, обрабатываться ультрафиолетом, ионизироваться, озонироваться.

Стоит также понаблюдать, как часто в бассейне меняют воду. Присмотритесь и к состоянию бортиков, стенок и дна бассейна. Плитка должна быть уложена ровно, на ней не может быть сколов и трещин. Налет на стенках – повод воздержаться от купания. И даже если вы удовлетворены состоянием воды, все же стоит принять некоторые меры предосторожности: разные дети купаются в бассейне, и у них не потребуешь справки о здоровье.

Меры предосторожности в бассейне

Постарайтесь объяснить ребенку, что пить воду из бассейна нельзя. Малышам лучше приобрести надувной воротничок для купания. Возле бассейна, особенно если он находится в тени, нужно ходить в шлепанцах. До купания и после него необходимо принять душ.

Стоит придерживаться этих несложных правил, и тогда купание принесет вам и малышу только радость. В нашем каталоге отелей для отдыха с детьми мы отдельно выделяем те, которые оборудованы детским бассейном. Перейдя по ссылке просто выберите интересующий вас курорт и воспользуйтесь нашим волшебным фильтром. Приятного вам отдыха!

Что нужно взять с собой в бассейн?

Вопрос о том, что взять с собой в бассейн, придется разрешить каждому, кто хочет заниматься плаванием. В этой статье мы расскажем вам обо всех вещах, которые необходимо иметь при первом посещении бассейна.

В первую очередь, конечно же, необходимо подумать об одежде для занятий плаванием. Мужчинам нужно решить, модель какой формы выбрать: плавки или бермуды (плавательные шорты)? Бермуды подойдут только в том случае, если вы идете в бассейн купаться, а не плавать. При продолжительных заплывах и интенсивных тренировках они будут вам только мешать, сильно «затормаживая» ваши движения в воде.

Для тренировок в бассейне рекомендуем выбирать между классическими плавками (слипами), боксерами и джаммерами. Первые 2 разновидности во многом похожи: боксеры, за счет большей площади, плотнее облегают тело, а вот небольшие слипы — более эргономичны, в них нет ничего «лишнего», поэтому в них вы будете чувствовать себя свободнее. Наверное, именно поэтому классические слипы – наиболее популярный тип плавок.

Однако в последнее десятилетие, наравне с классическими плавками, огромную популярность приобрели джаммеры. Эти удлинённые (от середины бедра до колена, в зависимости от бренда и конкретной модели) плавки по ощущениям наиболее приближены к стартовым моделям экипировки: они обеспечивают небольшую компрессию в области бедра, придавая ногам более обтекаемую форму и позволяя слегка снизить сопротивление воды во время движения, добиваясь более высокой скорости. Выбирая плавки, самое главное, тем не менее, — тщательно подбирать размер. Они должны сидеть на бедрах плотно; хорошо, если на плавках, кроме резинки, имеется шнурок для точной подгонки размера в области поясницы.

Женщинам для похода в бассейн лучше выбирать слитный (сплошной) купальник. Такие модели облегают фигуру, позволяя свободно двигаться в воде. Начинающим пловчихам лучше выбрать ткань, которая хорошо тянется. Обычно она содержит лайкру или спандекс. Не забудьте убедиться, что материал купальника защищен от воздействия хлора. Изделие из такой ткани прослужит вам намного дольше обычных моделей.

Оборочки, складочки и стразы – для спортивных купальников все это лишнее. Если вы хотите дополнительно подчеркнуть красоту своего тела и скрыть недостатки, просто выберите купальник, зрительно корректирующий фигуру.

Все шапочки для плавания, предназначенные для взрослых, имеют один размер, так что об этом вам не придется беспокоиться. Главное, чем отличаются шапочки для бассейна, является их материал: это может быть силикон или ткань.

Если вы решили постоянно посещать бассейн, лучше потратить чуть-чуть больше денег и купить эргономичную, приятную на ощупь шапочку для плавания из силикона. Ее главное преимущество – это защита волос от намокания. Тем, кто любит максимальный комфорт, идеально подойдут тканевые шапочки для плавания– они оказывают наименьшее давление на голову, но имеют больший коэффициент трения, чем остальные.

Также большинство производителей выпускает комбинированные модели: внутренняя сторона в таких шапочках имеет тканевую основу, а на внешнюю часть нанесено силиконовое покрытие, обеспечивающее водонепроницаемость. Кроме того, отдельную группу составляют шапочки для длинных волос, конструкция которых предусматривает немного дополнительного пространства для пышной шевелюры.

Некоторые думают, что очки для плавания – вещь для похода в бассейн совсем не обязательная, но это не совсем так. Плавать в бассейне без очков может быть крайне неудобно и, в целом, даже вредно: вы не видите, что перед вами и вокруг вас, когда плывете, в ваши глаза постоянно попадает вода и, вместе с ней, хлорка, в результате чего глаза раздражаются и краснеют.

Некоторые не любят очки для плавания, потому что после них остаются следы вокруг глаз. В этом случае выберите очки с широким и мягким силиконовым уплотнителем. Есть люди, которые не носят очки для плавания, потому что имеют аллергию на материал, из которого те изготавливаются. Но и эта проблема сейчас решаема: оправа большинства очков изготавливается из гипоаллергенного материала.

Поскольку существуют плавательные очки для разных целей (соревновательные, для открытой воды, макси для дайвинга и т.д.), очень важно подобрать удобную и по-настоящему универсальную модель – эти очки называются тренировочными. Они подходят для большинства типов строения лица и мягко защищают глаза от хлорированной воды, благодаря чему вы сможете долго и комфортно проводить время в бассейне. Рекомендуем обратить внимание на модели, представленные выше: среди них есть и женские модели, которые не менее удобны и универсальны, но имеют более компактную форму.

В бассейн обязательно нужно взять с собой предметы личной гигиены и сланцы. В некоторых бассейнах наличие мыла и мочалки специально проверяют перед тем, как допустить вас в раздевалку, и это правильно.

Вы обязательно должны помыть себя перед тем, как войдете в воду бассейна; также вам необходимо помыться и после занятия, ведь как бы тщательно ни очищалась вода бассейна, никто не может гарантировать вам того, что в ней уничтожены абсолютно все микробы и бактерии. Кроме того, хлорированная вода имеет свойство иссушать кожу, поэтому у многих людей после длительного посещения бассейна может возникать раздражение. Именно поэтому мы рекомендуем использовать специальные гигиенические средства против хлора марок Triswim и Morevna.

Полотенце для бассейна должно впитывать много влаги, ведь вам придется вытирать им все свое тело. Быстрее всего поглощают влагу полотенца из микрофибры. Они бывают разных размеров: более компактные и побольше. Выберите то, которое будет удобнее для вас как в использовании, так и при переноске в спортивной сумке или рюкзаке. Ходить по бортику бассейна и особенно в душевой необходимо в нескользких шлепанцах: так вы убережете себя от падения, а ступни ног — от грибков и бактерий (теплые, постоянно мокрые полы душевой – отличное место для их обитания и размножения). Также, если в раздевалках вашего бассейна это не предусмотрено, стоит прихватить с собой компактный фен, который поможет быстро высушить волосы и не простудиться после выхода из помещения на улицу.

Для посещения большинства бассейнов нашей страны требуется справка о состоянии здоровья. В справке должно быть указано, что вы не являетесь носителем каких-либо опасных инфекций и что состояние вашего здоровья позволяет вам заниматься водными видами спорта. Подобную справку вы можете получить в поликлинике у своего участкового врача (просто скажите ему, что вам нужна «справка для бассейна»).

Итак, теперь вы знаете, что обязательно нужно взять с собой в бассейн. Каждый раз, перед тем как отправиться на тренировку, проверьте, не забыли ли вы что-нибудь из вышеприведенного списка. Гораздо лучше потратить немного времени дома, чтобы проверить, есть ли в вашей спортивной сумке все, что вам нужно, чем обнаружить нехватку уже в бассейне.

Ученые рассказали, можно ли заразиться коронавирусом на пляже и в бассейне

«Минздравы многих стран сообщают, что пандемия коронавируса летом пойдет на спад, так как вирус не терпит высоких температур. Поскольку конкретных исследований по выживаемости COVID-19 в водной среде нет, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) основывает свои рекомендации на научных данных», — пишет портал.

Бассейны

Как отметили в CSIC, хлор, которым дезинфицируют большинство бассейнов, способствует гибели коронавируса. Дезинфекции прилегающих к бассейну мест с применением специализированных средств также достаточно, чтобы уничтожить вирус, соответственно, заражение им при контакте с поверхностями в бассейнах маловероятно.

«Не нужно увеличивать хлорирование бассейнов: напоминаем, безопасное содержание вещества должно составлять не более 1-2 мг на литр. Необходимо убедиться, что уборку проводят регулярно, а вода не застаивается, тогда заражение коронавирусом в момент плаванья вам не грозит», — пояснил ученый из Института диагностики и экологических исследований воды Жоан Гримальт, добавив, что пары хлора в бассейне также уничтожают вирус в воздухе.

«Мы рекомендуем всем посетителям бассейнов мыть лицо и руки с мылом перед плаваньем и соблюдать социальную дистанцию, поскольку никто не застрахован от заражения коронавирусом от человека», — заявили в CSIC.

Море

По его словам, маловероятно заражение COVID-19 и в морской воде, поскольку соль и объемы моря способствуют снижению вирусной нагрузки и ее инактивации.

«Существует так много микроорганизмов, которые не могут жить в соленой среде. Химические процессы морской воды определяются ее высокой ионной силой, связанной с концентрацией солей, а также с высоким содержанием ионов натрия и хлора. Поэтому многие семейства вирусов не выживают в море. Соль деактивирует и COVID-19», — пояснил Гримальт.

В свою очередь, медицинский директор инфекционного отделения в больнице Университета Эмори в США Брюс Рибнер напомнил, что помимо реакции морской соли на коронавирус, необходимо учесть и «эффект разбавления». Вирус распространяется в воде, и это снижает его способность к заражению. «Любые выделения, будь они от чихания или кашля, быстро растворятся в морской воде без вреда для окружающих», — утверждает он.

Спа-центры и бани

В бассейнах и СПА широко применяются дезинфицирующие противомикробные средства, которых, как правило, хватает, чтобы уничтожить вирус. Причем фильтрации воздуха, которая проводится во время спа-процедур, также достаточно для дезинфекции воздуха.

Как сообщили в CSIC, в саунах и паровых банях поддерживается температура воздуха более 60 градусов, благодаря которой коронавирус не выживет.

В Центрах по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) подчеркнули, что коронавирус невозможно подхватить в этих местах только при надлежащей эксплуатации и правильном техническом обслуживании объектов.

Пляжи

Как выяснили в CSIC, существует три фактора, затрудняющие заражение коронавирусом на пляже: солнце, соленость морского песка и шерховатость поверхности. Ультрафиолет разрушает вирус в песке, который сам по себе содержит остатки морской соли.

«Как мы выяснили, коронавирусы длительное время могут оставаться на гладких поверхностях, но совершенно не приспособлены к выживанию на пляже и шероховатых поверхностях, поэтому вероятность того, что песок приведет к заражению, крайне мала», — заключил Гримальт.

Пресные воды

Согласно исследованиям CSIC, не следует купаться в реках, озерах и ручьях во время пандемии, поскольку вирус может выжить в пресной воде.

«Эти источники наиболее нежелательны для плаванья. Исследования других коронавирусов с характеристиками, аналогичными SARS-CoV-2 показали, что вирус некоторое время остается активным в естественной пресноводной среде», — следует из отчета Высшего совета по научным исследованиям Испании.

Как отметил Гримальт, вирусом нельзя заразиться в воде. «Но если есть выбор, где плавать, то лучше отдавать предпочтение бассейнам и морю», — заключил он.

Сточные воды

Согласно отчету CSIC, до сих пор нет доказательств того, что вирус может инфицировать человека при купании неподалеку от сточных вод, где был обнаружен коронавирус. «Однако нельзя полностью исключить вероятность заражения, поскольку несколько анализов кала больных пациентов, подтвердили наличие вируса», — следует из доклада.

Ученые рекомендовали не посещать пляжи, неподалеку от которых есть сточные воды.

Правила гигиены при посещении бассейна

В бассейнах вода часто бывает загрязненной. При купании нужно придерживаться определенных правил, чтобы обезопасить себя от неприятностей. Все загрязнения можно поделить на 3 категории:

• остатки косметики;
• загрязнения органического происхождения;
• другие виды загрязнений.

Органические выделения человека — это слюна, пот, слизь и так далее. Они содержат микроорганизмы, которые становятся причиной разных заболеваний. Случается так, что происходит ненамеренное мочеиспускание, которое тоже относится к органическим загрязнениям.

Средства дезинфекции и продукты распада мочевины вступают в реакцию. Результат этого — высокое содержание остатка хлора в бассейне. Часть хлорных соединений испаряется, а часть все-таки остается в воде. Остатки хлора могут стать основной причиной раздражения кожи, глаз. Если они попадают в воздух, то общая атмосфера около бассейна ухудшается. Чтобы этого не допустить, необходимо своевременно менять воду и часто проветривать помещение.

Другие категории загрязнений

Практически все люди пользуются косметикой. Это дезодоранты и антиперспиранты, крема и лосьоны для тела. Все эти средства остаются в воде и тоже являются причиной загрязнения. Также косметика способна нанести ущерб системам очистки воды.

В открытые бассейны попадает трава и листья, насекомые и почва. Эти загрязнения необходимо удалять.

Каких правил гигиены нужно придерживаться?

В европейских странах тщательно следят за тем, чтобы вода в бассейнах была идеально чистой. Там нужно обязательно принимать душ перед купанием, пользоваться специальной шапочкой. Такие правила гигиены в бассейне не слишком сложные. В Англии принято ходить в душе после купания, но логично выполнять действия в обратном порядке.

Принятие душа перед входом в бассейн не отнимает много времени, но некоторые люди просто игнорируют такую простую процедуру. Если бы все соблюдали данное правило гигиены, то проблем после посещения бассейна было бы меньше.

Тесты, проведенные PWTAG, доказывают необходимость принятия душа до плаванья в бассейне. Дети принимали душ, после чего погружались в воду. Благодаря специальным тестам, удалось определить количество загрязнений на теле школьников. Результаты показали, что после душа практически не остается бактерий, которые могут «выжить» в бассейне. Более эффективным оказался душ для тела, а не ванна для ног.

Правила гигиены в бассейне, к сожалению, пока не написаны. Если бы каждый человек принимал душ до купания в бассейне, то проблем было бы гораздо меньше. Расходы на покупку химических средств можно было бы сократить.

Общие рекомендации по проведению гигиенических процедур

Раздельные душевые кабинки должны находится на пути в бассейн. Вода в них должна поступать постоянно. Достойные внимания бассейны спроектированы так, что в душевые кабины вода поступает из общей системы циркуляции. Если есть автоматическая водообновляющая система, то воду используют только после очистки.

Душевые кабинки, в которых можно помыться после купания, расположены на обратном пути из бассейна до раздевалки. Там используется свежая вода, которая уходит в сток. В таких кабинках есть косметические средства (мыло и шампунь).

Ванны для ног не слишком эффективны, потому что не справляются с инфекциями. Если нет возможности принять душ, то частично удалить грязь можно с помощью ванн для ног.

В удобном для использования месте обязательно должны находиться туалеты. Все посетители бассейнов, а особенно дети разных возрастов, посещают туалет перед плаваньем. Малышам запрещено купаться в бассейне в подгузниках, но мамы могут надеть на крох специальные костюмы.

Важные особенности

Соблюдать правила гигиены в бассейне — это просто. Запомнить их будет легче, если администрация бассейна расклеит постеры. Разумеется, даже самые информативные постеры окажутся бесполезными, если в бассейне попросту не будет душевых кабин, туалетов. Эти помещения должны всегда поддерживаться в отличном состоянии.

При строительстве бассейна необходимо находить место для душевых, туалета. Затраты не будут слишком большими, а бассейн станет популярным. В результате этого он быстро окупится.

можно ли заразиться ковидом в бассейне

Из-за невозможности выехать на море многие горожане предпочитают ходить в бассейн. Но насколько это безопасно во время пандемии коронавируса? Ведь желающих поплавать много, и плавают они без средств индивидуальной защиты.

Конечно, нет гарантии, что бессимптомный больной не придет в бассейн. Плавая, он невольно будет выделять возбудителей заболевания в воду. Но, во-первых, в таком объеме концентрация вируса стремится к нулю и практически не опасна. Во-вторых, воду в бассейне хлорируют, и это главное.

С 1 марта СанПиН требует применять хлорсодержащие препараты во всех бассейнах и аквапарках. Диапазон концентраций задан четко: от 0,3 до 0,5 миллиграмма на литр воды.

«Если раньше он был достаточно расплывчатый – это было рекомендуемое количество, то сейчас жестко указано, что не должно быть ниже: этот уровень мы не можем понижать», – говорит заведующая медицинской частью спортивно-оздоровительного комплекса Светлана Старосельская.

А что же британские ученые – не знали, что хлорка губительна для вирусов? Вот подзаголовок статьи: «Фантастические новости: активность COVID-19 в бассейне за полминуты снижается в тысячу раз». Российские вирусологи не видят повода для сенсации: сила хлорки давно известна. Еще год назад в научном центре «Вектор» эксперимент показал, что доза хлора, вчетверо меньшая, чем в бассейнах, убивает вирус за 15 минут.

«Механизм воздействия хлора на коронавирус заключается в образовании хлорноватистой кислоты, которая разрушает липидную внешнюю оболочку вируса, белковую мембрану, генетический материал и РНК вируса», – пояснила заведующая лабораторией Государственного научного центра вирусологии и биотехнологии «Вектор» Роспотребнадзора Оксана Оськина.

Но это не все. Хлорирование отличается от всех способов обеззараживания тем, что вода сохраняет дезинфицирующие свойства. Как долго – проверяют в лаборатории.

«Хлор обладает вот этим хорошим отложенным действием, пролонгированным, присутствуя в воде в виде своего остаточного соединения, чтобы убить любого возбудителя, который туда попадет», – отметил врач по коммунальной гигиене Центра гигиены и эпидемиологии Роспотребнадзора в Москве Артур Гевондян.

Специалисты убеждены: через воду заразиться коронавирусом невозможно – он передается воздушно-капельным путем. И здесь есть одно «но».

«Человек, который пришел купаться в бассейне, он в то же время находится и в раздевалке, и вместе с вами в одном помещении. Вот в одном помещении раздевалки при контакте более четырех минут – особенно, он будет находиться без маски – риск заразиться будет очень большой», – предостерег врач-инфекционист Евгений Тимаков.

Так что эйфории быть не должно: ограничения никто не снимал, советы Роспотребнадзора – те же. Плюс особые: обработать нос противовирусной мазью, плавать в очках, не глотать воду и соблюдать дистанцию во всех помещениях возле бассейна.

Оборудование для бассейнов: насосы, фильтры, обогреватели, очистители

In The Swim содержит самое популярное оборудование для бассейнов, которое вам нужно, чтобы сделать ваш бассейн вашим убежищем. У вас есть запасные части для бассейнов всех ведущих брендов, где вы найдете свежие заводские комплектующие для бассейнов по выгодным ценам благодаря нашей огромной покупательной способности. Установка лучшего оборудования для бассейна принесет вам душевное спокойствие, зная, что ваш бассейн будет плавно работать и выглядеть фантастически сезон за сезоном.

Насосы для бассейнов: Одним из наиболее важных элементов оборудования является насос для бассейна, потому что без прохождения воды через другие части системы все начинает быстро разваливаться.Мы понимаем, насколько важно насосное оборудование для всей вашей системы фильтрации и санитарии, поэтому мы создаем некоторую срочность в связи с заказами на новые насосы для бассейнов или детали насосов для бассейнов.

Фильтры для бассейна: Без фильтра для бассейна, удаляющего миллионы видимых и невидимых частиц из воды вашего бассейна, ваш бассейн быстро станет мутным, и вскоре после этого он станет намного хуже. Второй по важности элемент оборудования для бассейна — это фильтр для бассейна — песочный, картриджный или D.E.фильтры. И, как и в случае с насосом, когда фильтр бассейна работает неправильно, все может быстро пойти не так.

Питатели и очистители химикатов: Обеспечение постоянного и постоянного потока дезинфицирующего средства в воду вашего бассейна имеет первостепенное значение для поддержания чистой и прозрачной воды. Санитарное оборудование в бассейне The Swim включает хлораторы, дозаторы и поплавки, а также генераторы хлора в соленой воде. Другая важная категория оборудования для бассейнов: когда химические питатели или солевые ячейки перестают производить хлор, ваш другой фильтр для бассейна не успевает!

Обогреватели бассейна — газовые, электрические, солнечные: Для некоторых обогреватель для бассейна считается дополнительной роскошью, в то время как для других они не могут представить свой бассейн без своего любимого оборудования для бассейна, газового обогревателя, солнечного обогревателя или бассейна тепловой носос.Многие владельцы бассейнов добавляют нагреватели для бассейнов, когда бассейн построен, но их можно добавить в систему бассейна в любое время, для более длительных сезонов и большего использования бассейна.

Оборудование для чистки бассейнов: Еще одним, возможно, дополнительным оборудованием для бассейнов для некоторых является автоматическая очистка бассейна. У нас также есть ручные инструменты для чистки бассейнов, но для автоматических пылесосов для бассейнов владельцы бассейнов обращаются к категории оборудования, чтобы делать покупки среди роботов-пылесосов, всасывающих очистителей и очистителей для бассейнов под давлением. Очистители для бассейнов The Swim могут стать лучшим другом для вашего оборудования для бассейнов!

Продукты для бассейнов, подобные этим, постоянно собирают грязь, листья, насекомых и все остальное, что вам не нужно в воде, например водоросли, бактерии и другие микробы, которые могут процветать в нефильтрованных, не циркулирующих и необработанных бассейнах.Даже компоненты бассейна, о которых вы особо не задумывались, такие как нагреватель и очиститель для бассейна, иногда необходимы для освежающей, привлекательной и безопасной для плавания воды в бассейне.

Если у вас есть какие-либо вопросы о замене или установке любого из наших продуктов для бассейнов в In The Swim, позвоните нам или отправьте электронное письмо, чтобы начать разговор с одним из наших полезных и знающих экспертов по продуктам для бассейнов. Позвоните нам по телефону 1-800-288-7946.

Будьте безопасны и здоровы в бассейне на заднем дворе | Здоровое плавание | Здоровая вода

восклицательный круг залитый значок

Бассейн на заднем дворе может быть интересным способом для вас и вашей семьи, чтобы быть активными дома или просто расслабиться.Однако важно знать, что делать, чтобы снизить риск травм и болезней. Держите бассейн на заднем дворе безопасным и здоровым, чтобы получить максимальную пользу для здоровья от плавания.

Принять меры по предотвращению утопления

Утопление является основной причиной смерти детей в возрасте от 1 до 4 лет, связанных с травмами, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы не утонуть в вашем бассейне:

• Убедитесь, что у всех есть базовые навыки плавания и осведомленность о безопасности на воде.
• Используйте разрешенные Береговой охраной США спасательные жилеты в соответствии с указаниями.
• Обеспечивать постоянный и тщательный контроль за пловцами.
• Знайте, как распознать попавшего в беду пловца и отреагировать на него, а также как выполнять СЛР.
• Не допускайте попадания в воду, когда бассейн не используется.
  • Устанавливайте и обслуживайте ограждения, такие как четырехсторонние заборы.
  • Используйте замки / сигнализацию для окон и дверей.

Безопасное обращение с химическими веществами в бассейне

Химические вещества для бассейнов, такие как хлор, необходимы для защиты здоровья пловцов.Однако неправильное обращение с химическими веществами в бассейне может привести к серьезным травмам. Химические травмы в бассейне приводят к примерно 4500 визитам в отделения неотложной помощи США каждый год, и более одной трети этих предотвратимых травм приходится на детей или подростков.

Если вы храните значок pdf [PDF — 1 страница] и используете значок pdf [PDF — 1 страница] у себя дома с химическими веществами для бассейнов, примите следующие меры для предотвращения химических повреждений бассейна:

• Прочтите и соблюдайте все указания на этикетках продукта.
• При работе с химическими веществами надевайте защитное снаряжение, такое как маски, перчатки и защитные очки.
• Храните химикаты в безопасном месте в недоступном для детей и домашних животных.

Заказать плакаты химической безопасности для бассейна бесплатно.

Убейте микробы в вашем бассейне

Дезинфекция (хлором или бромом) и pH — первая защита от микробов, вызывающих болезни, связанные с водой в рекреационных целях. При рекомендованных уровнях хлор или бром могут убить большинство микробов в воде за считанные минуты.

Как владелец бассейна на заднем дворе, вы должны проверять уровень дезинфицирующего средства (хлора или брома) и pH не реже двух раз в день (и чаще, когда бассейн интенсивно используется), чтобы убедиться в их правильности:

• 1–10 частей на миллион (частей на миллион) свободного хлора или 3–8 частей на миллион брома
• pH 7.2–7,8

Если pH слишком высокий или слишком низкий, это может вызвать проблемы, включая снижение способности хлора или брома уничтожать микробы. Он также может вызвать раздражение кожи и глаз у пловцов, повредить трубы бассейна и другое оборудование.

Диарея и плавание нельзя смешивать

Наслаждаясь бассейном со своими близкими, важно не плавать и не позволять другим плавать, если они болеют диареей. Всего один случай диареи в воде может высвободить миллионы вызывающих диарею микробов, таких как Cryptosporidium , Giardia , Shigella , норовирус и E.coli . Эти микробы могут вызвать заболевание других пловцов, если они проглотят зараженную воду. Хотя большинство микробов погибает в течение нескольких минут под действием хлора или брома на рекомендованных уровнях, Cryptosporidium — это микроб, который может выжить в правильно обработанной воде более 7 дней.

Мы все можем помочь защитить себя и близких от микробов в бассейне, выполнив несколько простых, но эффективных шагов.

Перед входом

• Не плавайте и не позволяйте другим плавать, если болен диареей.
• Примите душ не менее 1 минуты перед тем, как погрузиться в воду, чтобы удалить грязь или что-либо еще с вашего тела. Хлор, смешанный с грязью, потом, мочой и фекалиями, создает химические вещества, от которых глаза пловцов становятся красными и жгучими. Когда хлор смешивается с грязью, потом, мочой и фекалиями, это также означает, что меньше хлора, доступного для уничтожения микробов.

Как только вы окажетесь в

• Не глотайте воду.
• Не мочитесь и не кормите воду.
• Возьмите детей в перерывы в туалет и проверяйте подгузники каждый час.
  • Меняйте подгузники подальше от бассейна, чтобы микробы не попали в воду.
• После купания тщательно вытрите уши полотенцем.

Наружные бассейны | Fargo Parks

1. Дети от 9 лет и старше допускаются в бассейн без сопровождения взрослых или компетентного лица старше 16 лет.

2. Использование защитных очков разрешено при условии их правильного использования. Очки должны иметь небьющиеся линзы. Использование трубок, масок и ласт для плавания не допускается.

3. Подводное плавание разрешено только на глубине 9 футов и более.

4. Бег, прыжки назад, сальто, стойки на руках, пушечные ядра, консервные ножи, повороты или колеса телеги при сходе с палубы запрещены.

5. Табачные изделия и алкогольные напитки ЗАПРЕЩАЕТСЯ находиться в зоне бассейна или на территории отеля.

6. Еду и напитки можно покупать в концессиях и оставаться в фуд-корте.Запрещается есть или пить на улице. Воду можно принести извне, если она находится в пластиковой бутылке.

7. Внутренние трубы, поплавки, шары или другие плавучие устройства не допускаются в обычные часы приема. Можно использовать спасательные жилеты, если они одобрены Береговой охраной США и подходят по размеру. Их нужно использовать правильно.

8. В бассейн нельзя ходить в уличной одежде. Сюда входят обувь, футболки, джинсы, компрессионные шорты, спортивные шорты, спортивные бюстгальтеры и т. Д.Солнечные ожоги — не исключение.

9. Посещение спасателей не разрешается. Если у вас есть вопрос о правилах, спросите менеджера пула или охранника на перерыве.

10. Агрессивная или грубая игра между посетителями пула не допускается. Запрещается бросать и толкать других людей. Сидеть или стоять на спине или плечах другого человека не разрешается.

11. Нецензурные выражения или ругательства не допускаются.

12. Ненужное разбрызгивание, включая ныряние с краю, не допускается.

13. Детям, которые достаточно высоки, чтобы спускаться с водных горок, не разрешается находиться на игровых сооружениях или небольших горках.

14. Вход в бассейн с колясками запрещен.

15. Посетители, не обученные правильно пользоваться туалетом, должны носить водонепроницаемые подгузники для плавания. Использование обычных одноразовых или тканевых подгузников запрещено.

16. Любое использование фотоаппаратов или видеокамер постоянными посетителями должно быть одобрено руководством.

17. Управляющие пулом могут выгнать людей из зоны бассейна по уважительной причине.

Безопасно ли общественный бассейн во время пандемии? Ваш путеводитель

Примечание редактора. Во время пандемии Covid-19 мало мероприятий, не связанных с риском, но есть способы снизить риски. Конечно, полностью вакцинированные люди подвергаются гораздо меньшему риску заражения и распространения коронавируса, чем люди, которые не были вакцинированы. Медицинский аналитик CNN доктор Леана Вен советует подходить к своим решениям о деятельности с учетом этого.

(CNN) — Где развлечение в теплую погоду, если вы не можете искупаться в холодном бассейне? И теперь, когда некоторые люди получили вакцину против Covid-19, изменился ли риск посещения общественных бассейнов?

Двое купающихся сидят в открытом бассейне Astoria Park в Нью-Йорке 1 августа 2020 года.

Энтони Бехар / Сипа, США / AP

«Любой активный отдых на свежем воздухе намного безопаснее, чем в помещении», — сказал медицинский аналитик CNN д-р. Леана Вен, врач скорой помощи и приглашенный профессор политики и менеджмента в области здравоохранения Школы общественного здравоохранения Института Милкена Университета Джорджа Вашингтона. «Старайтесь ехать в то время, когда вы можете легко держаться на расстоянии 6 футов от людей, которых нет в вашей семье», за исключением чрезвычайных ситуаций и кому-то нужно проводить СЛР.Внутри и снаружи бассейна могут быть маркеры, напоминающие о необходимости физического дистанцирования.

«Если вы можете это сделать, риска практически нет», независимо от вакцинации, — добавил Вэнь. «Хлор на самом деле является дезинфицирующим средством, поэтому единственный риск — это близкий контакт с кем-то».

Риск Covid-19 намного ниже для вакцинированных людей, но поскольку невакцинированные люди остаются незащищенными, обе группы по-прежнему должны соблюдать одинаковые меры предосторожности.

Во-первых, проверьте веб-сайт бассейна или позвоните в руководство бассейна, чтобы узнать, соответствует ли оно руководству CDC для водных объектов, которое «призвано дополнить» указания вашего местного правительства, заявил CDC.Если ваши местные правила для бассейнов менее строгие, чем рекомендации CDC, вы также можете следовать рекомендациям CDC, чтобы еще больше снизить риск.

Возможно, вам придется сделать заказ онлайн или по телефону, чтобы количество людей в воде, раздевалках или ванных комнатах было ограничено. Примите душ и переоденьтесь в купальную одежду дома, чтобы попасть в бассейн, и это поможет вам избегать закрытых помещений. Если у вас есть дети, подумайте, могут ли они держаться на расстоянии не менее 6 футов от других в бассейне и из него — «на несколько дюймов длиннее, чем обычная лапша для бассейна», — сказали в CDC.Если ваши дети не вакцинированы или не могут должным образом дистанцироваться, возможно, вам придется пока пропустить бассейн.

Крытые бассейны представляют собой потенциально места повышенного риска, «потому что, как мы знаем по запаху этих мест, они могут быть не так хорошо вентилируемы, как хотелось бы», — сказала Кристал Поллитт, доцент эпидемиологии Йельской школы. Общественное здравоохранение и доцент кафедры химической и экологической инженерии Йельской школы инженерии и прикладных наук.

Если вам обычно нравится носить очки и трубку, возьмите с собой свои. Спросите о методах очистки бассейна для оборудования, такого как шезлонги, и при необходимости принесите дезинфицирующие салфетки, чтобы очистить оборудование. CDC не рекомендует есть и пить, так как они требуют снятия масок, если вы не находитесь на расстоянии от людей за пределами вашего дома.

Как практиковать плавание в открытой воде в бассейне

В большинстве случаев триатлона вы будете плавать в открытой воде. Это, как правило, источник беспокойства и страха для многих спортсменов, поскольку тренировки на открытой воде часто ограничены. Можно ли подготовиться к гоночному дню в бассейне, хотя и не идеально? Вот несколько упражнений и игр, к которым вы можете подготовиться в бассейне.

Прицельная

Первое и, пожалуй, самое очевидное, что вы можете сделать в бассейне — это попрактиковаться в прицеливании.В бассейне с короткой дистанцией (25 ярдов или метров) дважды поднимайте голову на каждом круге и смотрите на что-нибудь в конце бассейна. В пуле с длинной дистанцией визуализируйте не менее пяти раз за круг.

Что здесь важнее всего, так это то, что вы не просто выполняете движения. Убедитесь, что вы действительно сосредоточены на том, что ищете. У вас даже может быть помощник по дорожке в конце, показывающий вам пальцы, чтобы вы могли читать.

Прямой для плавания

Как часто нужно видеть? Ну, это зависит от того, насколько прямо вы плывете.Когда вы находитесь в бассейне, быстрое движение — это то, что быстрее доставит вас к следующей стене. На открытой воде скорости маловато. Ваша скорость плюс ваша траектория определяют, насколько быстро вы попадете в точку T1. На дорожке в одиночестве оттолкнитесь от стены и плывите с закрытыми глазами. Сможете ли вы добраться до другого конца, не попав в полосу движения? (Убедитесь, что вы знаете свой счетчик гребков, чтобы вы могли открыть глаза, прежде чем дойти до стены, если вам случится пройти весь путь по дорожке!) Если нет, то как далеко вы можете пройти?

Если вы начинаете с середины полосы и смещаетесь в одну сторону с другого конца, это не так уж плохо, но вы все равно отклоняетесь от курса примерно на метр на длине 25 метров.Если вы будете последовательны, то сможете отклоняться примерно на 20 метров от курса каждые 500, а затем вдвое больше, потому что вам придется плыть обратно на курс. Так что на каждые 500 метров это может стоить от 30 до 60 секунд. Но что, если вы попадете в полосу движения всего за несколько ударов? Вы можете потратить несколько минут на преодоление дистанции 500 метров. Решение — прицельное. Если вы можете проплыть четыре гребка, прежде чем отклониться от курса, вы должны прицеливаться каждые четыре гребка. Если вы держитесь курса на протяжении 10 ударов, прицеливайтесь каждые 10.

Теперь соедините эти два элемента вместе. Плавайте с закрытыми глазами, но открывайте глаза, чтобы видеть каждые 4, 6, 10 гребков. Теперь вы можете проехать по полосе по прямой? Вы наткнулись на что-то важное! Прицел может немного замедлить вас, но он сохранит прямую линию, что позволит вам быстрее заплыть.

Практика токарной обработки

Если в вашем бассейне есть зона для дайвинга, которая не используется, или если дорожки выходят за пределы бассейна, попрактикуйтесь в плавании в прямоугольниках по краям бассейна.Отойдите на метр или два от стены и сделайте повороты на 90 градусов по углам. Вы даже можете попросить друга ступить по воде и действовать как буй, чтобы вы его обходили. Хотите, чтобы это было еще больше похоже на гоночные условия? Плавайте с компанией друзей. Не забудьте повернуться и пойти в другую сторону, чтобы попрактиковаться как в правых, так и в левых поворотах. И, конечно же, включите сюда и свою прицельную практику.

Используйте свой гидрокостюм

Для большинства брендов гидрокостюмов вполне нормально иногда плавать в бассейне в гидрокостюме.Обязательно тщательно промойте его изнутри и снаружи чистой водой после того, как вы наденете его в хлорированном бассейне. Многим пловцам гидрокостюмы стесняют. Это необходимо им для обеспечения тепла и плавучести, но это может быть незнакомо и даже неудобно, пока вы к этому не привыкнете. Каждые несколько недель приносите комплект гидрокостюма. Лучше всего начинать тренировку в гидрокостюме (потому что его довольно сложно надеть, когда вы мокрый) и делать более продолжительное непрерывное плавание на 500 или 1000 ярдов. Бонусные баллы, если вы сильно бьете с самого начала без особой (или даже какой-либо) разминки.Таким образом, вы можете убить двух зайцев одним выстрелом — потренируйтесь в гидрокостюме и почувствуете дискомфорт, задыхающийся от дыхания, который часто случается в начале гонки.

Пропустить стены

Проплывите несколько сетов, где вы поворачиваете прямо перед стенами — не отталкивайтесь от стен. Вы потеряете всю динамику, и вам придется снова ее наращивать на каждом круге. Это также идеальная практика для отработки старта на глубокой воде.

Плавать с друзьями

Пригласите двух или трех других пловцов на свою дорожку и сделайте рывок на 25-е место, выстроившись в ряд бок о бок.Меняйте позиции. Если вам конец, вам захочется подышать внешне. Хотя я не являюсь поклонником традиционного двустороннего (каждые три удара) рисунка, вы должны иметь возможность дышать в обе стороны, чтобы воздух попадал в поток машин. А что насчет того, когда вы находитесь посередине? Это сложная ситуация, поэтому вам нужно придумать, как освободить немного места, чтобы дышать. Нет ничего лучше, чем тренироваться в контролируемой среде, чтобы отточить свои навыки.

Пока ваши друзья находятся на вашей линии с вами, тренируйтесь в драфте.Отличный набор — проплыть на большую дистанцию ​​(400 и более ярдов) в «мичиганском стиле». Это круговой заплыв, в котором каждый пловец ведет за собой 25 или 50 очков (решите это заранее). Остальная часть лески плывет одна за другой. Постучать ногами в этом упражнении — это нормально, но ваша цель — плыть сразу за ногами идущего впереди пловца, не вступая в контакт. В конце каждого рывка ведущий пловец останавливается у стены справа от дорожки, а остальные плывут мимо. Затем лидер запрыгивает в конец очереди.

Хотя ни одно из этих упражнений не является идеальной заменой открытой воде, практика в бассейне будет иметь большое значение для подготовки к гоночному дню! И последняя мысль: не ждите недели до забега, чтобы внедрить эти идеи в свои тренировки. Эти идеи должны быть частью ваших регулярных тренировок в межсезонье и в ваших серьезных тренировках!

Безопасно ли сейчас плавать в бассейне? Вот о чем следует помнить

По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, нет никаких доказательств того, что вирус, вызывающий COVID-19, может передаваться от человека к человеку в воде в бассейнах, джакузи, океанах или озерах.

Дезинфицирующие средства для бассейнов, такие как хлор, также должны убивать вирус, обеспечивая еще один уровень защиты.

Органы здравоохранения говорят, что люди, направляющиеся на пляж или бассейн этим летом, должны следовать тому же совету для всех, кто находится в общественных местах: держитесь на расстоянии не менее шести футов от людей, с которыми вы не живете, носите маску для лица вокруг других, часто мойте руки и оставайтесь домой, если ты плохо себя чувствуешь.

Поддержание чистоты и безопасности телефона во время коронавируса

Загадка короны

Держаться за руки — нежный жест с романтическим оттенком — стало табу во времена коронавируса.Рукопожатия тоже были запрещены в зале заседаний, а также на стадионах — и после заключения сделки люди теперь берут свои телефоны и отправляют друг другу официальные электронные письма.

Влюбленные в парках сидят на скамейках, их руки скользят по экранам смартфонов, отправляя сообщения со смайликами. Однако тренировка основных тактильных органов для общения с помощью жестов может быть не так опасна, как использование мобильного телефона.

Вымойте, ополосните, повторите

Всемирная организация здравоохранения объяснила, как люди должны мыть руки, чтобы защититься от инфекции и предотвратить распространение коронавируса.Однако польза от намазывания рук дезинфицирующими средствами — бесполезное занятие, если люди затем берут свои телефоны и снова подвергаются воздействию микробов.

The Clean-Up, Apple Way

Экраны телефонов являются рассадником различных видов микробов. Поэтому гигиена телефона становится императивом для защиты от заразных микробов. Apple рекомендует использовать войлочную ткань, которая используется для чистки очков.

iPhone 7 и более поздние модели, являющиеся водонепроницаемыми, можно чистить тканью, смоченной мыльной водой, при условии, что различные отверстия устройств закрыты.Другие производители не указывают водостойкость, но большинство новых моделей частично устойчивы к воздействию жидкостей, а это означает, что протирать дисплей телефона влажной тканью — меньшее, что вы можете сделать.

Держите свое устройство в чистоте и безопасности

Samsung и Apple не рекомендуют использовать чистящие жидкости, так как они могут повредить покрытие, устойчивое к отпечаткам пальцев, на их экранах. В некоторых новых телефонах есть встроенные датчики отпечатков пальцев, которые усложняют очистку телефона.Однако это можно исправить, используя защитную пленку для экрана, которую, в свою очередь, можно протереть, используя разбавленный спирт.

Также следует тщательно очистить заднюю и боковые поверхности телефона. Микробы неизменно накапливаются на экранах телефонов. Лучшее из возможных средств — мыть руки до и после прикосновения к телефону, особенно в общественных местах или по дороге на работу.

Проверка заражения

Пользователям, которым часто приходится совершать телефонные звонки, рекомендуется использовать наушники или наушники Bluetooth, чтобы предотвратить попадание микробов на экранах телефонов на их лица.Наушники Bluetooth также не защищены от микробов, но их внешние поверхности можно чистить ватными тампонами, смоченными антисептическими жидкостями или изопропиловым спиртом.

Будьте осторожны, чтобы не попасть внутрь аудиоустройства, так как это может повредить схему. Пьяные наушники могут вызвать улыбку от уха до уха.

Коронавирус и плавание: что нужно знать

Примечание редактора. США по плаванию в категории ветеранов опубликовали обновленную версию этой статьи.

Многие бассейны и спортивные залы закрываются в попытке остановить распространение COVID-19, вируса, который перевернул повседневную жизнь миллионов людей по всему миру.

Имея множество противоречивых советов и дезинформации, циркулирующих в киберпространстве, мы обратились к эксперту Роберте Лавин, профессору медицины в Медицинском колледже Университета Теннесси, за советом о том, как безопасно перемещаться по этим неизведанным водам. (Вот некоторая информация о том, когда вы снова сможете плавать, и некоторые ресурсы для пловцов, которые вышли из воды.)

Может ли COVID-19 передаваться через воду?

«На самом деле это респираторный вирус», — говорит Лавин, имея в виду, что вирус передается через крошечные капельки слюны и слизи, которые могут выделяться при кашле и чихании.Эти капли могут незаметно перемещаться от человека к человеку, вызывая инфекцию после того, как вирус попадает в глаза, нос или рот человека.

Хотя это типичный способ передачи, наука все еще выясняет особенности этого нового, или нового, коронавируса. «Остается вопрос обо всех способах передачи, о которых мы пока не знаем. Однако не считается, что он передается через воду », — говорит Лавин.

Центры по контролю и профилактике заболеваний сообщили 10 марта, что «вирус COVID-19 в питьевой воде не обнаружен.Обычные методы очистки воды, использующие фильтрацию и дезинфекцию, такие как методы в большинстве муниципальных систем питьевого водоснабжения, должны удалять или инактивировать вирус, вызывающий COVID-19 ».

Инактивирует ли хлор в воде бассейна вирус?

«Хорошая новость в том, что среднее количество хлора в бассейне убивает вирус», — говорит Лавин. Предполагая, что ваш бассейн содержится в надлежащем состоянии, дезинфицирующих химикатов в воде должно быть достаточно, чтобы вирус стал неактивным.

CDC сообщил 10 марта, что «нет никаких доказательств того, что COVID-19 может передаваться людям через бассейны и джакузи. Правильная эксплуатация, техническое обслуживание и дезинфекция (например, хлором и бромом) бассейнов и гидромассажных ванн должны удалить или инактивировать вирус, вызывающий COVID-19 ».

Если хлор инактивирует вирус, могу ли я пойти плавать?

«Я думаю, что из всего, что вы могли бы сделать, плавание, вероятно, безопаснее, чем большинство других занятий», — говорит Лавин. Но поскольку большинство бассейнов расположены в спортзале или другом общественном месте, это создает возможность заражения еще до того, как вы дойдете до хлорированной воды.

«Вы должны предположить, что люди инфицированы», — говорит Лавин. «Все, к чему они прикасаются, будет заражено. Было бы сложно входить и выходить из бассейна, не касаясь чего-либо и не взаимодействуя с другим человеком ».

Подумайте об этом: скольких поверхностей вы касаетесь при обычном посещении бассейна и обратно? Вы тянетесь к дверной ручке и используете сканер карт или иным образом входите в систему. Вы переодеваетесь и кладете одежду в шкафчик или на скамейку. Вы касаетесь общего крана для душа.Если вы пользуетесь туалетом, вам придется перемещаться по целому ряду дверей и поверхностей. Есть много мест, где крошечный невидимый вирус может цепляться за вас и следовать за вами домой, где он может заразить вас или вашего любимого человека.

Новые исследования показывают, что коронавирус может выжить на твердых поверхностях, таких как пластик и сталь, до трех дней. Он также может висеть в воздухе в виде крошечных капелек, называемых аэрозолями, до получаса, после чего может оседать на поверхности.

Хотя риск передачи инфекции с поверхностей относительно невелик, особенно если вы соблюдаете правила гигиены мытья рук, большее беспокойство вызывают люди, которых вы встретите у бассейна.Если вы планируете принять участие в организованной тренировке Masters, вероятно, лучше этого не делать. Когда несколько пловцов вместе выходят на дорожку, чтобы завершить интервальную тренировку, неизбежно возникают несколько моментов у стены (часто при тяжелом дыхании) в непосредственной близости друг от друга, что может стать отличной возможностью для передачи вируса, если один из вас является носителем вируса. . И не у всех, у кого есть вирус, есть признаки заражения.

Теоретически, если бы вы могли плавать в одиночку, не касаясь каких-либо поверхностей и не контактируя с другим человеком, это могло бы быть безопасно.«Если бы пловцы находились на кругах большого бассейна олимпийского стиля и на каждой второй дорожке был один пловец, то они, вероятно, находились бы на расстоянии 6 футов друг от друга», — говорит Лавин. Но когда в последний раз у вас была такая договоренность на вашей местной практике Мастеров?

«И еще одна проблема. Часть нашей природы — говорить: «О, нет. Я не болею », а вы отрицаете, что это могло быть возможным. А вы выходите и проталкиваетесь, — говорит Лавин. «Я думаю, что это одна из больших проблем для многих людей, особенно для спортсменов.Вы отрицаете, что это могло быть травмой или что вы могли заболеть, и вы собираетесь пройти через это. Сейчас не время для этого ».

Купание в открытой воде — лучший вариант?

Часто говорят, что решение проблемы загрязнения — это разбавление, и здесь это может быть правдой, говорит Лавин. «Из-за потока воды и количества растворения в более крупном водоеме, таком как озеро или река, вирус не будет проблемой. Еще большее беспокойство вызывает то, что вы не должны плавать в озере или реке в одиночку.И, конечно же, при социальном дистанцировании цель состоит в том, чтобы держать людей на расстоянии шести или более футов друг от друга ».

Кроме того, на большей части территории Соединенных Штатов открытые водоемы только начинают таять или все еще остаются очень холодными, что может привести к переохлаждению, если вы слишком долго плаваете. Действуйте осторожно или найдите альтернативные способы тренировок дома.

U.S. Мастерс по плаванию отменили весенние национальные соревнования и рекомендуют LMSC и клубам не проводить соревнования как минимум до 10 мая.Это хорошая идея?

«Отличная идея, — говорит Лавин. «Вероятно, нам следовало [отменить большие собрания] раньше». Причина в очень заразной природе этого конкретного вируса.

«Сейчас мы совершенно уверены, что люди заразны еще до того, как у них появятся симптомы, поэтому они распространяют этот вирус повсюду, прежде чем у них появятся какие-либо симптомы. «Все, что нужно, — это пара человек в такой среде, которая находится в таком тесном контакте», — говорит Лавин, чтобы расширить пандемию.«В среднем человек передает вирус еще на 2,5 человека. Если вы поместите людей в среду, похожую на большое скопление людей, а затем все пойдут домой, они заберут вирус домой с собой и заразят других в своем сообществе ».

Это создает непрерывный цикл передачи и заражения, с которым становится очень трудно справиться.

CDC также рекомендовал отменить или отложить все мероприятия с участием 50 или более человек, а президент Дональд Трамп пошел еще дальше и рекомендовал избегать собраний более 10 человек.Многие соревнования мастеров и заплывы в открытой воде, а также тренировки легко превосходят эти показатели.

Что значит «сгладить кривую»?

«Вы все время слышите, как люди говорят о« сглаживании кривой », — говорит Лавин, имея в виду средства снижения катастрофического потенциала COVID-19. «Частично это делается для того, чтобы немного уменьшить количество случаев, но также и для замедления распространения, чтобы больницы могли принимать пациентов. Если мы сохраним разброс ниже количества больничных коек и коек в отделениях интенсивной терапии, мы сможем обеспечить отличное лечение, и больше людей будет жить.Если оно превысит количество имеющихся больничных коек, коек в отделениях интенсивной терапии, врачей и медсестер, мы окажем плохое лечение »

Кроме того, нагрузка на лиц, осуществляющих уход, значительна и возрастает с каждой дополнительной передачей инфекции. «Медицинские работники подвергаются большему риску» заражения сами, когда они перегружены пациентами, — говорит Лавин. «Когда они устают, они не успевают», соблюдая правила техники безопасности, например, меняют маски и халаты так часто, как нужно. «Когда люди устают, они совершают ошибки.”

И если сразу весь поток людей заболеет, это также приведет к трудным решениям для медицинских работников о том, кому следует получать спасательную помощь, а кому, возможно, придется отказаться в периоды ограниченных ресурсов. «Сейчас у нас не хватает людей или защитного снаряжения», чтобы адекватно реагировать на ситуацию массового заражения, — говорит она.

Поэтому очень важно, чтобы мы сгладили кривую, следуя рекомендациям CDC и сокращая личные контакты. В этих правилах указано:

• Часто мойте руки, особенно после того, как вы были в общественном месте или после того, как сморкались, чихали или кашляли.Умываться теплой водой с мылом каждый раз не менее 20 секунд. Если мыла нет под рукой, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60 процентов спирта.
• Не прикасайтесь к лицу, особенно к глазам, носу и рту, немытыми руками.
• Избегайте тесного контакта с людьми, которые больны или могли подвергнуться воздействию вируса. Держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других. Эти рекомендации особенно важны для тех, кто подвержен более высокому риску заражения, включая пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, диабет и заболевания легких.
• Оставайтесь дома, если заболели. Если у вас появятся симптомы или вы думаете, что могли подвергнуться воздействию вируса, позвоните своему врачу за советом. Не идите прямо в офис или в травмпункт. Сначала позвоните и попросите совета.
• При кашле и чихании прикрывайте салфеткой (или кашляйте или чихайте в локоть или плечо). Выбросьте использованные салфетки в мусор и сразу же тщательно вымойте руки.

• Если вы больны и вынуждены выходить на улицу, наденьте маску для лица.Если вы не больны, откажитесь от маски для лица, чтобы медицинским работникам и другим людям, действительно нуждающимся в этих устройствах, было доступно больше расходных материалов. ( Примечание редактора, 9 мая : Это руководство CDC было изменено с тех пор, как эта статья была первоначально опубликована 19 марта. CDC теперь рекомендует всем носить тканевое покрытие лица при выходе в общественные места, чтобы снизить риск бессимптомной передачи инфекции. вирус.)

• Ежедневно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым часто прикасаются.Сюда входят дверные ручки, столы, столешницы, ручки, выключатели света, телефоны, клавиатуры, туалеты, смесители, раковины и любые другие поверхности с интенсивным движением. Медицинский спирт, разбавленный отбеливатель и перекись водорода могут дезинфицировать поверхности.

Есть ли что-нибудь еще, что вы хотите, чтобы пловцы в категории Masters были в безопасности?

«Я бы сказал, что если вы находитесь в зоне, где вы можете плавать на улице, делайте это небольшими группами, сохраняя расстояние более 6 футов друг от друга», — говорит Лавин.«Я думаю, что это, наверное, сейчас безопасный поступок. Но, купаясь в бассейне, проблема в том, что вам придется пойти в тренажерный зал, коснуться дверей и скамеек и переодеться. Наверное, лучше просто не делать этого ».

Но тебе не обязательно становиться бездельником. На самом деле, в это напряженное и неопределенное время как никогда важно регулярно заниматься физическими упражнениями. Вернитесь к своим домашним тренировкам в засушливых районах, используя свободные веса, эспандеры или любые другие материалы, которые есть у вас дома.И если вам позволено, воспользуйтесь возможностью выйти на свежий воздух.

«Весна. Это красиво. Прекрасное время для прогулки, — говорит Лавин.