Кроссовки для бега по асфальту зимой – Экипировка: кроссовки для зимнего бега

Как выбрать кроссовки для зимнего бега по снегу

Правильно подобранная сезонная экипировка для бега — один из наиболее важных и ключевых факторов, которые обеспечивают комфортное и продуктивное занятие спортом. Многие новички, только начавшие заниматься бегом, сталкиваются с проблемой, когда летне-осенний сезон подходит к концу и наступает зима.

Снег, низкие температуры и гололед — это далеко не весь перечень проблем, с которыми сталкивается бегун, решивший не бросать свои занятия в зимнее время. Теперь перед ним стоит особая задача, заключающаяся в том, чтобы подобрать себе правильные и одновременно удобные зимние кроссовки.

Что нужно знать про бег зимой?

Бег зимой имеет особенные прелести, не свойственные ни одному другому сезону. В это время спортсмен встречается с дополнительными трудностями и препятствиями, встречающиеся в виде скользкой поверхности, чередующейся со снегом, асфальтом и неровностями с глыбами льда. Не меньшие сложности создает и повышенная влажность в зимний период, которая моментально отражается на состоянии организма, самочувствии бегуна.

Однозначно, летняя обувь совершенно не подойдет для пробежек зимой, так как они не только чувствительна к холоду, но и не способна устоять на скользких и неровных поверхностях. Облегченные кроссовки моментально пропускают влагу, что подвергает спортсмена огромному риску заболеть.

Ко всему прочему неправильно подобранные зимние кроссовки с шипами для активного бега по снегу существенно увеличивает нагрузку на ноги. Бегун не только не получает полноценную тренировку, но и обрекает себя на мучения в виде болевых ощущений в суставах и мышцах.

Особенности кроссовок для бега зимой

Кроссовки для частого бега зимой по снегу должны быть единым целым со спортсменом, его продолжением и ведущей составляющей, которая будет улучшать качество прохождения дистанции, а не тормозить этот процесс. Некоторые неопытные спортсмены, желая сэкономить, пытаются найти удешевленные аналоги зимней обуви или приобретают обыкновенные шиповки. Такая обувь не подходит по определению, так как она не только имеет чрезмерно тонкую подошву, но и чрезмерно скользит. Основные качества, которыми должны обладать зимние кроссовки, следующие:

• Наличие защиты от сырости;
• Хорошая вентиляция;
• Водонепроницаемость;
• Наличие утеплителя;
• Крепкая, хорошо гнущаяся подошва;
• Противоскользящее покрытие;
• Наличие резиновых или съемных шипов.

Выбор кроссовок должен основываться не только на личностных предпочтениях в красоте и бренде. Хорошая зимняя обувь должна удобно сидеть на ноге, носок и пятка должны свободно чувствовать себя и спокойно двигаться. Довольно распространенная проблема случается, когда модель кроссовок подбирается неправильно и бегун ощущает онемение в передней части ноги, плавно переходящее в боль.

На что нужно обращать внимание при выборе кроссовок для зимнего бега?

Спортивные магазины, интернет-сайты и рынки предлагают огромное количество моделей всевозможных зимних кроссовок. Но как среди них выбрать действительно правильную и качественную обувь, которая будет идеально подходить именно для вас? Отправляясь за зимними кроссовками, осматривайте каждую модель детально, здраво оценивая её преимущества и недостатки. Немаловажным моментом является регион проживания. Климатические особенности зимнего времени года также должны учитываться при выборе зимней обуви для бега.

Это интересно

Материал

Материал в зимних кроссовках должен быть значительно солидней, нежели в летней модели. Несмотря на то что последний вариант хорошо пропускает воздух, он не способен защитить ноги даже в небольшие морозы.

Следует отказаться от кроссовок из кожи, так как они невероятно сильно впитывают влагу. Реагенты и соль, часто высыпаемые зимой повсюду, моментально разъедают и портят кожу. Через несколько таких пробежек от вашей обуви не останется и следа.

Отдайте предпочтение кроссовкам из легкого и водонепроницаемого материала. Лучшим выбором станет мембранный материал с дополнительным утеплителем.

Защита

Защита от влаги

Водоотталкивающая мембрана — кроссовки с таким покрытием подойдет для тех, у кого зима преимущественно теплая, сопровождается слякотью и не слишком низкими температурами. Подобную обувь можно использовать для бега поздней осенью или ранней весной.

Абсолютно водонепроницаемая — такая обувь используется в сильные холода. Такие кроссовки совершенно не боятся снега и любой влажности.

Подошва

Бренды, производящие зимнюю обувь, предлагают модели с различными типами подошвы. Так, покупатель может подобрать для себя кроссовки с грубыми или резиновыми шипами. Альтернативным вариантом станет обыкновенная гибкая подошва, которая ничем не уступает модным и востребованным шипам.

Дополнительные элементы

Желательно, чтобы в зимней обуви присутствовали светоотражающие элементы. Ранним зимним утром и вечером видимость достаточно плоха, что создает для бегунов дополнительную трудность и опасность. Спортсмен рискует быть сбитым велосипедистом, автомобилистом. Чтобы этого не произошло, не нужно бояться выглядеть смешно. В данном случае следует здраво расценивать любую потенциальную опасность для здоровья и жизни спортсмена.

Отличия женской и мужской обуви для бега зимой

Женские и мужские зимние кроссовки для ежедневного бега отличается друг от друга анатомическими особенностями стопы. Женская нога, как правило, имеет более скромные габариты — размер стопы и её ширину. В связи с этим производители обуви стараются учесть все различия между женской и мужской анатомией.

Кроссовки для бега у мужчин обладают более широкой колодкой, нежели женская обувь. Этот параметр очень важен для правильной фиксации стопы относительно подошвы.

Амортизация в женских и мужских кроссовках также совершенно отлична. Если девушка попробует осуществить привычную пробежку, но в мужских кроссовках, она ощутит напряжение в ступне и даже неприятную, тянущую боль в голеностопе. Именно разная амортизация является причиной этого феномена. Так, женские кроссовки имеют более податливую и мягкую амортизацию в носке и пятке бегового ботинка. Мужчины имеют больший вес, соответственно и амортизация их беговых кроссовок более жёсткая.

Женские кроссовки имеют одно очень явное отличие от мужских. Пятка в женской беговой обуви немного приподнята и образовывает своеобразную платформу. Этот элемент необходим для сохранения здоровья более слабого и уязвимого ахиллова сухожилия у женщин.

При разработке и производстве мужской и женской зимней обуви, мировые бренды делают упор на лёгкость, гибкость, прочность и влагостойкость материала, а также хорошее сцепление подошвы со скользкой или влажной подстилающей поверхностью.

Это интересно

• Что такое изотоники, как сделать изотоник в домашних условиях — узнайте из нашей статьи

Кроссовки шипованные для зимнего бега: преимущества и недостатки

Зимние кроссовки с шипами достаточно удобны для бега на большие расстояния и длительных тренировок на промёрзшей почве. Они, как и любой вид обуви имеют не только преимущества, но и недостатки. Основные плюсы кроссовок с шипами следующие:

1. Шипы отлично справляются с самыми разнообразными состояниями почвы зимой, будь то гололёд, снег, лужи или промёрзшая, сухая почва.
2. Специальные зимние кроссовки для тренировок обладают толстой подошвой. Это главное отличие зимних шипованных ботинок от привычного летнего варианты «шиповок». Обычные летние кроссовки с шипами не подойдут для пробежек зимой. Это обусловлено тонкой подошвой, которая быстро промерзает в условиях минусовых температур.
3. Шипы на зимних кроссовках легко снимаются. Это даёт возможность подстраивать свою обувь под погодные условия или определённый тип тренировки.
4. Несмотря на значительную толщину подошв зимних шипованных кроссовок, качественные модели обладают высокой гибкостью и отлично повторяют форму ступни во время ходьбы и бега.

К минусам зимнего варианта шипованных кроссовок можно отнести такие параметры:

1. Для бега требуются большие усилия. Это обусловлено тем, что толстая подошва и дополнительная шиповка значительно утяжеляют обувь.
2. Вероятность спотыкания увеличивается. Шипы не так коварны, как цепи, которые и вовсе могут заставить свалиться с ног, споткнувшись о ветку, лежащую на земле. Но всё же усталый бегун к концу тренировки может неудачно зацепиться о неровности почвы шипом и получить ранение.
3. Не все модели кроссовок позволяют отцепить шипы по желанию. Когда на улице холодно и промозгло, шиповка будет мешать, а летний вариант кроссовок ещё неуместен, этот параметр значительно утяжеляет задачу выбора кроссовок по погоде, ведь отцепить шипы не предоставляется возможности.

Это интересно

Топ-5 лучших моделей зимних кроссовок для бега

В условиях зимнего бега самое главное – это хорошая обувь. Плотный материал, надежный протектор или шиповка – главные параметры для удачной тренировки. Есть несколько моделей кроссовок, которые можно рекомендовать для пробежек и серьёзных тренировок в холодную погоду.

1. Идеальные кроссовки Innov-8 для тех, кто хочет бежать по тропам или планирует переход с бега по дорогам на бег по пересечённой местности. Модель показывает себя с наилучшей стороны на обоих типах поверхности. Агрессивная внешняя подошва гарантирует повышенное сцепление.
2. ASICS GEL-PULSE 6 G-TX – легендарные облегченные кроссовки для бега по пересеченной местности обеспечивают превосходное сцепление, а также поддержку и защиту стопы без утяжеления кроссовок. Воздухопроницаемая мембрана Gore-Tex защищает от попадания влаги вовнутрь, а также препятствует появлению лишнего конденсата внутри. Данная модель предназначена для любителей бега с нейтральной постановкой стопы.
3. Nike Free 5.0 Shield – унисекс модель, оснащённая светоотражателями. Она отлично подходит для бега в ночное время суток. Кроссовки заявлены, как водонепроницаемые, но всё же, они больше подходят для пробежек по снегу, нежели для дождливой погоды.
4. New Balance 110 Boot – унисекс модель, обладающая высоким носком, защищающим щиколотку. Эти кроссовки отлично подходят для сильных морозов, защищая ногу от переохлаждения. Мощный протектор отлично справляется с бегом по сугробам и наледи.
5. Asics Gel-Arctic 4 – унисекс модель кроссовок с хорошей шиповкой и значительным весом в 350/395 грамм. Главной особенностью модели является возможность самостоятельно выкручивать шипы. Кроссовки достаточно тёплые и отлично подходят как для прохладной температуры, так и для бега в сильный мороз.
6. Salomon S-LAB Wings 8 SG – вы сможете выйти на новый уровень. Эти кроссовки предназначены для тех; кто бегает ради удовольствия и любит сворачивать с ровной дороги. Долговечные; удобные и с отличным сцеплением — специально для кругов по парку и легкого бездорожья.Круг за кругом по парку — в качественных и долговечных беговых кроссовках.Рельефная подошва с хорошим сцеплением для большей устойчивости.Бороздки на наружной подошве защищают ее от скопления грязи.

Выбор зимних кроссовок должен осуществляться исходя из индивидуальных особенностей тренировок и удобства для спортсмена. Неправильно подобранная обувь может привести к ухудшению качества пробежек и отразиться на здоровье ног. Не стоит основывать свой выбор на модности того или иного бренда, главное примерка и комфортная посадка кроссовка.

Видео.Тест непромокаемых кроссовок ASICS GEL-PULSE 6 G-TX

Ковальских Дмитрий [Sam342]

beginogi.ru

Как подобрать кроссовки для межсезонья

Представители разных брендов предлагают нам решения для защиты от внешних факторов и сохранения комфортных ощущений. Главные требования к кроссовкам для тренировок и забегов в осенне-зимний период — защита от промокания и сцепление с мокрой или обледенелой поверхностью.

Стопа всегда находится в движении, вырабатывая достаточно тепла, поэтому даже в холодное время года ей не нужно дополнительного утепления в беговой обуви. Стопа мёрзнет в первую очередь из-за попадания внутрь влаги и холодного воздуха.

Gore-Tex — надежная и проверенная защита

Самая популярная и надежная защита, используемая в беговой обуви — мембрана Gore-Tex. Этот материал не промокает и не продувается, но при этом обладает определенной дышащей способностью. Во время бега под дождем ноги не промокнут, а испаряющийся пот будет выходить наружу. Тот же принцип работает во время бега по снегу и в мороз — таящий снег и холодный воздух не проникнут в кроссовок.

Если более подробно рассказывать о дышащей способности мембраны, при использовании в теплое время года она не справляется с выводом большого количества влаги. Это касается и высокоинтенсивных тренировок на холоде — при беге в высоком темпе с мембраной Gore-Tex стопа может избыточно потеть.

Таким образом, для тренировок в холодное время года мы должны определить для себя более ценную характеристику — “дыхание” стопы или водонепроницаемость.

Модели с Gore-Tex для асфальта

Выбор кроссовок зависит, в первую очередь, от условий тренировок и поверхности. Большое количество бегунов продолжают тренироваться в городе по твердым поверхностям. Из-за частой уборки снега и использования реагентов основная часть бегового маршрута проходит по асфальту. Выбирая непромокаемые кроссовки с мембраной для бега по асфальту, акцент стоит сделать на повышенном уровнем амортизации.

Базовые модели для тренировок до 10 км с мембраной 

Стабильная модель кроссовок с начальным уровнем амортизации. Идеально подойдет для бега по твердым поверхностям: асфальт, твердый грунт на дистанции до 10 км. Протектор адаптирован под условия влажного покрытия.

Стабильная модель кроссовок с начальным уровнем амортизации. Идеально подойдет для бега по твердым поверхностям: асфальт, твердый грунт на дистанции до 10 км. Протектор адаптирован под условия влажного покрытия.

Кроссовки с высоким уровнем амортизации для тренировок на средние и длинные дистанции

Для ежедневных пробежек и забегов на любые дистанции. Технология Gel в пятке и передней части стопы.

Для ежедневных пробежек и забегов на любые дистанции. Технология Gel в пятке и передней части стопы.

Универсальные модели для тренировок и соревнований

Кроссовки с мембраной для длительных тренировок в любом темпе по асфальту. Подходят спортсменам разного уровня подготовки.

Кроссовки с мембраной для длительных тренировок в любом темпе по асфальту. Подходят спортсменам разного уровня подготовки.

Модели с Gore-Tex для бездорожья

Сегодня представлен широкий модельный ряд кроссовок от разных брендов для бега по смешанным маршрутам бездорожья. Все они довольно устойчивы на неровностях и хорошо держат ногу, а также дополнительно оснащены агрессивным протектором для сцепления на грунте или плотном снегу. 

В таких моделях особое внимание уделяется подошве. Производители беговых кроссовок для пересеченной местности сотрудничают с ведущими брендами по производству автомобильных и велосипедных шин: Michelin, Continental или известными на весь мир изготовителями технологичной подошвы Vibram. А некоторые даже создают свою формулу износостойкой и цепкой резины: X10 (Mizuno), ContaGrip (Salomon), PWRTRAC (Saucony).

Следующие модели с технологией Gore-Tex обладают полной водонепроницаемостью и подойдут для бега по различным вариантам бездорожья:

Мужские кроссовки:
Adidas Terrex Agravic G-TX
Mizuno Wave Mujin 4 G-TX
Asics Gel-Sonoma 3 G-TX
Nike Zoom Wildhorse 3 G-TX

Женские кроссовки:

Adidas Terrex Agravic G-TX W
Mizuno Wave Mujin 4 G-TX 
Asics Gel-Sonoma 3 G-TX
Nike Zoom Wildhorse 3 G-TX

Альтернативная защита для твердых поверхностей

Раньше существовала категория спортсменов, которым бегать в водонепроницаемой мембране было жарко, и поэтому они предпочитали тренироваться в летних кроссовок даже в зимний период.

Сейчас такой необходимости нет, производители предлагают ряд моделей, оснащенных свойствами влагоотталкивания за счет особого плетения верха и специальной пропитки. Такие модели ориентированы на сохранение тепла и защиту от небольшого количества влаги, не создавая конденсат внутри кроссовка. Они идеально подойдут для сухой холодной погоды или моросящего дождя. Главные преимущества такой защиты — хорошая вентиляция и легкость. 

Модели для ровных поверхностей (асфальт, твердый грунт) не имеют агрессивного протектора, но обладают высокой амортизацией. При этом подошва все же адаптирована для бега по скользкой поверхности и даже по лёгкой наледи.

Adidas использует влагоотталкивающий материал Primeknit:

Мужская модель для бега на любые дистанции в холодное время года. Кроссовки подходят бегунам с нейтральной пронацией.

Женская модель кроссовок для тренировок и забегов в холодную и влажную погоду. Идеально подходит для городских условий.

Nike применяет технологию сохранения тепла и защиты от брызг Shield:

Кроссовки для тренировок и забегов в любую погоду. Модель рекомендуется бегунам с нейтральной пронацией.

Кроссовки для тренировок и забегов в любую погоду. Модель рекомендуется бегунам с нейтральной пронацией.

Одна из универсальных моделей с цепким протектором для бега по грунту или небольшому снегу и высокой амортизацией для асфальтовых участков. Для защиты от холода и влаги Asics в этой модели применяет технологию PlasmaGuard с похожим принципом.

Кроссовки специально созданы для беговых тренировок, проводимых на бездорожье.

Saucony адаптировал популярную модель для пересеченной местности Peregrine под осенне-зимний период, создав технологичную защиту верхней части кроссовка от промокания RunShield. 

Универсальные кроссовки для бегунов любого уровня. Модель подойдет для смешанных маршрутов — снег, грязь, грунт, небольшая наледь.

Снег и гололёд — не помеха

Для тех, чей маршрут проходит по снегу и льду, нужны кроссовки, оснащенные минимум 15 металлическими шипами для максимальной устойчивости. Эти модели подойдут исключительно для бега по скользким поверхностям, на другом покрытии бег в таких кроссовках будет некомфортным и нефункциональным. 

Водонепроницаемые дышащие кроссовки с шипами для бега по бездорожью, в дождь и зимний период.

Кроссовки с шипами для бега по рыхлому или утоптанному снегу и льду.

Более высокая модель Salomon Snowcross CS с манжетой, препятствующая попаданию снега внутрь кроссовок, подойдет для бега по глубокому снегу. Эта модель обеспечивает уверенное сцепление на льду за счет 9 стальных шипов на подошве. А водоотталкивающая дышащая мембрана ClimaShield поможет сохранить ноги сухими.

Кроссовки с шипами для соревнований и тренировок. Ярко выраженный протектор.

Советы по выбору кроссовок для межсезонья

— Мембрана Gore-Tex является самой надежной защитой от влаги и холодного воздуха в беговой обуви.

— Кроссовки с мембраной всегда лучше мерить, так как мембрана может занимать место внутри кроссовка и не исключено, что придется выбрать на полразмера больше.

— Для моделей без мембраны можно использовать зимние носки для дополнительного тепла.

— Влагоотталкивающий текстиль дышит лучше мембраны — удачный выбор для тех, кто предпочитает вентиляцию.

— Правильно определите примерные условия своих тренировок (поверхность, погода, дистанции), так как абсолютно универсальных кроссовок не бывает.

— Осенью и зимой световой день короче. Если тренируетесь в темное время суток — выбирайте модели со светоотражающими элементами для безопасности.

Более подробные нюансы вы можете уточнить у консультантов Лаборатории бега Runlab.

www.runlab.ru

рейтинг беговой обуви для мужчин и женщин

Выбор правильных кроссовок для бега – дело важное, поскольку именно правильная обувь может гарантировать безопасность и результативность тренировок. Магазинные полки спортивных товаров заполнены специальными линиями обуви для бега, но как же выбрать подходящую модель и размер? Для правильного выбора спортивных кроссовок необходимо знать их особенности, а также определиться с беговой поверхностью – будь то асфальт, грунт или беговая дорожка.

Как выбрать кроссовки для бега?

Главной особенностью беговых кроссовок является наличие небольшого подъема в пятке, это способствует улучшению амортизации стопы при получении сильной ударной нагрузки. Особенно, это большой плюс для тех, кто пока не владеет техникой бега, и при движении наступает на пятку. В данном случае амортизация выступает защитой для позвоночника и суставов.

Важными условиями выбора правильных кроссовок являются

1. Хорошая амортизация. Подошва не должна быть плоской, поэтому для бега ни в коем случае не подойдут мокасины. Плоская подошва переносит центр тяжести на пятку, повышая нагрузку на позвоночник и суставы, при этом не смягчает удар при касании стоп с поверхностью пола.
2. Фиксация. Пятка в кроссовке должна сидеть плотно, но не слишком сдавливаться. При беге пятки не должны выскакивать или «плавать» внутри кроссовок.
3. Размер. Беговая обувь не должна подбираться размер в размер. Это означает, что необходимо выбирать обувь на размер больше (от 0,5 до 1 см), это позволит пальцам находиться в свободном состоянии, чтобы при беге не было возможности сбивать ногти и натирать мозоли, а это значительно повлияет на качество нагрузки.
4. Выбор обуви по пронации стоп. Существует три вида положения стоп (пронации) – это плоскостопие, когда подошва стопы почти или полностью соприкасается с полом, норма, и вращение стоп во внешнюю сторону, напоминая «косолапость». Для тех или иных видов пронации в некоторых брендах существует специализированная обувь. Поэтому обязательно обратите на это внимание.
5. Выбор местности. Немаловажным условием правильного выбора является определение местности для бега. Существуют небольшие отличия между кроссовками для пробежек в зале, по пересеченной местности, в жару или холод. Подбор обуви под местность поможет исключить риск получения травм и ускорить результаты от тренировок.

Подробнее о пробежках в зимнее время →

Кроссовки для бега по асфальту

• Асфальт является наиболее твердой и опасной поверхностью для суставов и позвоночника. Именно выбор правильных кроссовок поможет свести травмы к минимуму и сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата. В первую очередь, необходимо обратить внимание на модели с хорошей амортизацией, смягчение ударов при беге по асфальту является основной задачей выбора кроссовок.
• Также следует обратить внимание на прочность и жесткость подошвы, а именно износостойкость. Мягкая и легкая подошва будет быстро стираться об асфальтную поверхность.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

При выборе кроссовок для трейлраннинга следует уделить особое внимание безопасности, а не внешнему виду. Бег по пересеченной местности наиболее травмоопасен, при недостаточной фиксации стоп может приводить к вывихам и растяжениям.

• Для покупки таких кроссовок следует оценить их способность фиксировать стопу. Стопы должны достаточно плотно «сидеть» в обуви, но большой палец стопы должен чувствовать свободу.
• Шнуровка должна сидеть «по ноге», не давая возможности стопам двигаться внутри кроссовок.
• Обувь не должна сковывать движения в голеностопном суставе.
• Еще одной важной особенностью таких кроссовок является плотный материал, крепление носка, которые предотвращают попадание песка, камней и даже влаги, в отличие от сетчатых моделей.

Кроссовки для бега зимой

Выбор кроссовок для бега в холодное время года, в первую очередь, предусматривает наличие теплосберегающей функции. Размер обуви также необходимо выбирать больший, для лучшего согревания стопы. Такие кроссовки могут быть шипованными, если необходимо бежать по снегу или льду.

• Для бега в парке или по асфальту подойдут шоссейные кроссовки из плотного материала. При выборе кроссовок в холодное время года не так важны их амортизирующие свойства, как фиксация, плотность материала, жесткость, но изгибчивость подошвы.
• Для бега по пересеченной местности в снежную погоду также подойдут кроссовки для трейлраннинга из водостойкого и теплостойкого материала.

Кроссовки для бега в закрытых помещениях

При выборе кроссовок для спортзалов или манежей стоит обратить внимание на более «универсальные» модели для бега. Такая обувь должна позволять ногам дышать, поэтому чаще верхняя часть кроссовок выполнена из сетчатого материала для лучшего вентилирования. Как и при общих требованиях к выбору кроссовок, обувь должна хорошо фиксировать стопу, амортизировать, при этом они могут быть более легкими, так как будут меньше изнашиваться, отличие от бега по асфальту.
 

Рейтинг кроссовок для бега

1. Nike – бренд одежды и обуви для бега и фитнеса. Специальная линия кроссовок для бега Air Max является одной из популярнейших серий беговых кроссовок.

 
2. REEBOK – в бренде разработаны линии беговых кроссовок с отличной амортизацией для любых погодных условий.

 
3. New Balance – беговые кроссовки высокого качества, которые можно подобрать под любой тип пронации стопы, обеспечив комфорт при беге.

 
4. SALOMON – лидирующий бренд одежды и обуви для плохих погодных условий. Теплосберегающие и плотные материалы специально разработаны для трейлраннинга и холодного времени года.

 
5. ASICS – бренд обуви и одежды для фитнеса и бега высокого качества.

Заключение

При выборе беговых кроссовок, помимо дизайна и бренда, следует обратить внимание на их удобство, обязательно примерив пару на обе ноги. Не спешите покупать новую пару, выполните ходьбу или легкую пробежку прямо в магазине, кроссовки должны быть комфортными и качественными. Правильный выбор обуви – успех и безопасность тренировок.

Как подобрать кроссовки для бега в полезном видео

А также читайте, как начать бегать →
Как правильно дышать при беге →
Особенности бега трусцой →

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

bodybuilding-and-fitness.ru

Кроссовки для бега зимой

Чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время тренировки в холодных условиях внешней среды, необходимо использовать специальные кроссовки для бега зимой. Изучив особенности такой спортивной обуви, можно подобрать для себя максимально удобный и надежный вариант. Обзор моделей кроссовок поможет окончательно определиться с выбором

Содержание статьи

Особенности зимних кроссовок

Для зимних пробежек обычные кроссовки, используемые летом или в межсезонье, не подойдут. Даже если надевать теплые носки и дополнительно закрывать лодыжки от снега, все равно такая обувь может стать причиной дискомфорта или даже обморожения. В отличие от летних кроссовок зимние имеют уплотненную подошву, она не позволяет ступням замерзать. К тому же для прохождения участков с сильным заледенением необходимы специальные шипы.

В основном все кроссовки для бега зимой обладают следующими качествами:

Теплорегуляция и вентиляция

Важный фактор при суровых зимних условиях. Во время тренировки воздухообмен происходит таким образом, что спортсмен не испытывает чрезмерной потливости ног и в то же время не подвергает их сильному охлаждению.

Водонепроницаемость

Поскольку снег — это вода, не стоит забывать о защите от сырости. Многие модели зимних кроссовок сейчас изготавливаются из специального материала GORE-tex, который способен сохранять сухость ног на 100%.

Утеплители

Такие вставки позволяют защитить наиболее уязвленные места ноги от сильного мороза, например, кончики пальцев, подъем стопы и лодыжки.

Гибкость

Кроссовки для бега зимой по снегу должны быть не только крепкими, но и гибкими. Производители крупнейших брендов сейчас предлагают легкие модели, которые при этом могут сгибаться пополам, не ломаясь и не теряя свои защитные свойства от холодных погодных условий.

Противоскользящее покрытие

Зимой на дорогах может образовываться лед или так называемый наст. Чтобы спортсмен не поскользнулся во время пробежки, подошва кроссовок имеет рифленые вставки или специальные шипы, обеспечивающие крепкое сцепление с обледенелой поверхностью.

На что обратить внимание при выборе кроссовок для бега зимой?

На рынке спортивных товаров есть большое разнообразие моделей, созданных специально для пробежек в мороз. Выбрать из такого ассортимента бывает нелегко, однако есть несколько нюансов, на которые обязательно необходимо обратить внимание:

Материал

Предпочтение следует отдавать моделям, сделанным из легких материалов, которые не пропускают воду и способны создавать комфортную циркуляцию воздуха внутри кроссовка. От кожи лучше отказаться. Она не только впитывает воду, но и быстро портится из-за соли и других веществ, которые высыпают на дорожки зимой.

Герметичность

В зимних кроссовках не должно быть никаких отверстий, в которые мог бы попасть снег. Также на уровне лодыжки все должно быть защищено от попадания влаги внутрь ботинка. Перед покупкой следует осмотреть все швы и стыки, проверив их качество.

Подошва

В зависимости от территории, где предполагается проводить тренировки, можно подобрать кроссовки для бега зимой как с обычной сгибающейся подошвой, так и с металлической шиповкой.

Светоотражатели

Поскольку в основном тренировки в зимнее время проходят в темноте, обязательно наличие светоотражательных элементов. Они должны быть расположены не только на одежде, но и на обуви.

Обзор моделей кроссовок для бега зимой

Кроссовки для летних тренировок нельзя использовать во время холодов, даже если при этом надевать теплые носки. Обувь для бега зимой отличается не только внутренними характеристиками, но и внешними данными, например, наличием специальных шипов или сильно рифленой подошвой. Производители крупных спортивных брендов каждый год выпускают более усовершенствованные модели кроссовок для зимнего бега, чем прежде, учитывая все нюансы таких тренировок. Рассмотрим несколько немного отличающихся друг от друга вариантов:

Кроссовки Adidas Rocket Boost

Кроссовки от Adidas всегда отличаются новаторскими решениями. Вот и в этой модели производитель предусмотрел специальную платформу, сделанную из особой пены Boost, которая отлично подходит для зимних условий. Она не трескается на морозе, хорошо выдерживает сильные перепады температур, не твердеет во время бега. Лодыжка находится под защитой вставок, выполненных в виде тканевых манжет. Таким образом, ноги не устают от перегрузок, и бегать становится комфортнее. Отделка внутри кроссовка выполнена из полого волокна, помогая не только сохранять тепло, но и эффективно обеспечивать терморегуляцию.

Плюсы (+):

Легкость

Поскольку внешняя облицовка кроссовок легкая, то возможность механических повреждений практически исключается, что влияет на срок службы.

Упругость

Подошва хорошо гнется, обеспечивая при этом отличное сцепление с поверхностью трассы. Эта характеристика не теряет своей актуальности даже при сильном морозе.

Комфорт

Кроссовки для бега зимой всегда должны главным образом сохранять ноги в тепле. Данная модель отлично справляется с этой задачей, обеспечивая максимальный комфорт во время тренировок.

Дизайн

Внешний вид обуви лаконичен и прост. Такие кроссовки подойдут как женщинам, так и мужчинам. Есть возможность выбрать яркие модели или остановиться на классическом черном варианте.

Минусы (-):

Белая боковая подошва

Это дизайнерское решение может быть не слишком практично. После нескольких длительных тренировок подошва загрязняется и теряет свой первоначальный белоснежный вид, поэтому за такими кроссовками следует хорошо ухаживать.

Промокаемость

В условиях сильной влажности и слякоти в такой обуви бегать не рекомендуется. При сильном ливне кроссовки могут промокать, доставляя массу дискомфорта.

Кроссовки INOV-8 Oroc 280

Эта обувь для бега зимой не слишком распространена, однако внимание ей уделить стоит. Производитель делает ставку на обеспечение максимального комфорта в условиях естественного бега. Данная модель оснащена шиповкой и отлично подойдет для пробежек по обледенелой поверхности или на заснеженных участках трассы. Спортсмены в основном хвалят эти кроссовки и отзываются о них только в положительном ключе.

Плюсы (+):

Гибкость

Подошва довольно гибкая, несмотря на наличие шипов, нога соприкасается с дорогой плавно и естественно. Благодаря этому даже после долгой тренировки усталость в ногах не ощущается.

Шиповка

Кроссовки для бега зимой с шипами позволяют выходить на пробежки в любые погодные условия и не бояться за свое здоровье. Наличие шиповки спасает спортсмена от падений, и, как следствие, получения травм различной степени тяжести. Не стоит пренебрегать такой деталью в обуви, как шипы.

Дизайн

Модель-унисекс, поэтому подойдет всем. Цветовые решения яркие, в основном используются кислотные оттенки, например, салатовый, желтый, голубой.

Минусы (-):

Звук

Шипы очень громко ударяются об асфальт и при этом издают неприятный звук. Поскольку в данной модели нет возможности снимать шиповку, когда температура начинает повышаться, и лед тает, придется покупать дополнительную пару кроссовок без шипов для занятий в прохладное время года.

Кроссовки Asics Gel-Arctic 4

Эта модель является примером хорошего сочетания шиповок и простой рифленой подошвы. Кроссовки снабжены съемными шипами, которые можно использовать в гололед и снимать при более высоких температурах. Спортсмены уже успели оценить эту модель и полюбить ее. Особо продвинутые бегуны для улучшения бега и создания более естественного сцепления подошвы с дорогой придумали выкручивать шиповку с пятки, а в районе мыска (носок) оставлять ее. Таким образом, можно улучшить технику бега, тем самым получая больше пользы от тренировок.

Плюсы (+):

Качество

Кроссовки от фирмы Asics обладают высокой степенью износоустойчивости, что продлевает срок пользования данной обувью.

Защита

Снег и влага не могут попасть внутрь кроссовок, поскольку верхняя его облицовка выполнена из материала GORE-Tex, известного своей воздухонепроницаемостью.

Амортизация

Подошва выполнена из силикона, благодаря чему удары ноги о землю становятся более мягкими, снижается нагрузка на стопу. В результате бегать становится приятнее, ноги после тренировки не болят.

Шиповка

В гололед удобно пользоваться шипами, легко вкручивая их в подошву. Также просто они при необходимости снимаются.

Дизайн

Внешний вид обуви довольно привлекательный. Есть как женские, так и мужские модели. Цветовое разнообразие яркое, подойдет на любой вкус.

Минусы (-):

Звук

Главный и единственный, пожалуй, минус таких кроссовок – это неприятный громкий звук во время бега по асфальту. Участки маршрута могут быть разными, и не всегда есть возможность избегать асфальтированной поверхности. Однако этот минус не так значителен и не может сильно влиять на покупку, поскольку главное все же обеспечение безопасности во время бега по обледеневшему снегу.

Заключение

Выбирая кроссовки для бега зимой, следует исходить из собственных предпочтений, принимая во внимание частоту и интенсивность тренировок, а также маршрут, по которому предстоит совершать пробежки. Помните, что неправильная обувь может принести вред не только качеству тренировки, но и здоровью. Если во время занятия чувствуется дискомфорт в ногах, то лучше поменять кроссовки на более удобную пару. Нет большого смысла обращать на бренд обуви, главное – удобство и комфорт.

Вам также будет интересно:

life4health.ru

Кроссовки для бега зимой: советы и модели

Бег зимой отличается от летнего бега совершенно иными условиями.  Снег и грязь вместо ровного асфальта под ногами, холод, повышенная влажность. И если вы всерьез намерены продолжать пробежки зимой, необходимо подобрать подходящую обувь.

Чем отличаются кроссовки для бега от обычных кроссовок?

реклама