Коктейль энерджи диет как разводить: Три месяца на искусственной порошковой еде ED — Личный опыт на vc.ru

Коктейль энерджи диет как разводить

Как правильно готовить коктейли Energy Diet

Правильное приготовление Energy Diet является важной составляющей на пути к получению результата: будь то похудение или просто правильное питание.

Если коктейль приготовить не правильно, то могут появиться комочки (которые не очень приятно пить), измениться вкус или консистенция. Все это плохо повлияет не только на сам коктейль, но и на ваше отношение к продукту.

Чем разводить Energy Diet?

Все цифры, приведенные на этом сайте основываются на том, что коктейли Energy Diet готовятся на молоке 1.5% жирности. Именно такая жирность молока гарантирует энергетическую ценность в ~200 ккал, хорошее усваивание и результаты при похудении.

Можно ли разводить Energy Diet на другом молоке, молочных продуктах или воде? Безусловно да, но вкусовые качества могут измениться.

Например, Energy Diet на воде часто готовят люди с непереносимостью лактозы (молока), но в то же время некоторым ED на воде нравится болше, чем на молоке. Все основывается исключительно на ваших вкусовых предпочтениях.

Иногда ED готовят на: жирном молоке, воде, кефире, йогурте, айране. Коктейль от этого не становится хуже, тут все зависит от вас. Но если вы идете по программе похудения, мы настоятельно рекомендуем использовать молоко 1.5% жирности или обычную воду.

Одна порция Energy Diet

На данный момент есть два вида Energy Diet: HD и Smart. Energy Diet HD продается в банках по 15 порций. В каждой банке есть мерная ложечка для мерки одной порции. Smart продается в порционных пакетиках: один пакетик — одна порция.

Если вы хотите приготовить больше или меньше одной порции, количество молока (или другой составляющей) нужно пропроционально изменить. Половина порции ED — вполовину меньше молока, например.

Порядок приготовления

Сначала в шейкер заливается 200 мл молока 1.5% жирности, затем сверху засыпается одна порция Energy Diet. Шейкер закрывается и перемешивается. Готово! Все просто :)

Почему не наоборот? Если вы сначала насыпите Energy Diet, а затем зальете молоко: возможно образование нерастворившихся комочков, которые потом будет неприятно пить.

Чтобы точно было понятно, можно посмотреть видео как готовят Energy Diet:

Энергетическая диета — NHS

Лучший способ есть, чтобы поддерживать уровень энергии, — это придерживаться здоровой и сбалансированной диеты.

В справочнике Eatwell указаны различные виды пищи и напитков, которые мы должны потреблять — и в каких пропорциях — чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету.

Основные рекомендации:

• съедать не менее 5 порций различных фруктов и овощей каждый день
• базовые блюда на основе картофеля, хлеба, риса, макаронных изделий или других крахмалистых углеводов — по возможности выбирайте цельнозерновые версии
• есть некоторые молочные или молочные продукты, такие как соевые напитки — выбирайте варианты с низким содержанием жира и сахара.
• есть фасоль, бобовые, рыбу, яйца, мясо и другие белки, включая 2 порции рыбы каждую неделю, одна из которых должна быть жирной
• выбирайте ненасыщенные масла и спреды и ешьте их в небольших количествах
• Выпивать от 6 до 8 стаканов жидкости в день

Узнайте больше о здоровом и сбалансированном питании.

Ешьте регулярно

Если вы едите регулярно, вам будет легче поддерживать уровень энергии.

Старайтесь питаться 3 раза в день. При необходимости между приемами пищи ешьте полезные закуски, например фрукты или нежирный йогурт.

Завтрак не пропустить

Здоровый, сбалансированный завтрак поможет вам продержаться до обеда. Несмотря на это, по данным Британской диетической ассоциации (BDA) до трети из нас регулярно пропускают завтрак.

Выбирайте более здоровые продукты, например:

• Каша из обезжиренного молока или воды с фруктовой начинкой
• Сухие завтраки с низким содержанием сахара и высоким содержанием клетчатки, такие как печенье из отрубей или пшеницы
• Вареные яйца или яйца-пашот с гренками из непросеянной муки и нежирным спредом

Если вы не можете смириться с едой, как только встаете, возьмите легкую закуску, чтобы поесть на ходу, например фрукты.

Вот 5 полезных завтраков.

Стремитесь хотя бы 5 раз в день

Большинство людей в Великобритании едят слишком много жира, сахара и соли и недостаточно фруктов и овощей.

Фрукты и овощи — хорошие источники витаминов, минералов и клетчатки — необходимых питательных веществ, которые необходимы вашему организму для правильной работы.

Постарайтесь включить в свой ежедневный рацион как минимум 5 порций различных фруктов и овощей. Они могут быть свежими, замороженными, консервированными, сушеными или соками.

Узнайте больше о том, как получить 5 A Day.

Крахмалистые углеводы помогают поддерживать энергию

Крахмалистые углеводы — важная часть здорового питания.Они являются хорошим источником энергии и основным источником ряда необходимых питательных веществ. Крахмалистые углеводы включают:

• картофель
• хлеб
• крупы
• макаронные изделия
• рис

Крахмалистые продукты должны составлять чуть более трети того, что вы едите.

По возможности выбирайте цельнозерновые или цельнозерновые сорта, поскольку они также содержат больше клетчатки и дольше сохранят чувство сытости.

Узнайте больше о здоровой крахмалистой пище.

Больше хороших источников энергии

Продукты, богатые железом

Низкое содержание железа может привести к железодефицитной анемии, которая может вызвать у вас усталость и истощение.

Девочки-подростки и молодые женщины подвергаются особому риску, потому что они теряют железо с менструальной кровью во время менструации.

Хотя красное мясо, зеленые овощи и обогащенные продукты, такие как хлопья для завтрака, являются хорошими источниками железа, важно есть ряд продуктов, чтобы получить достаточно железа.

Найдите дополнительные советы по хорошим источникам железа.

Здоровые напитки

Убедитесь, что у вас много жидкости, пить много жидкости — правительство рекомендует от 6 до 8 стаканов каждый день. Это в дополнение к жидкости, которую мы получаем из пищи, которую мы едим.

Вода, молоко с низким содержанием жира и напитки без сахара — более здоровый выбор.

Следите за потреблением алкоголя. Алкоголь может не только обезвоживать вас, но и нарушать сон, что приводит к усталости на следующий день.

Подробнее о полезных напитках.

Сократить сахар

Взрослые и дети в Великобритании едят слишком много сахара. Хотя это дает вам прилив энергии, это быстро проходит. Это также плохо для ваших зубов — и может быть плохо для вашей талии.

Сахар содержится во многих продуктах, включая фрукты и овощи, но вам не нужно их избегать.

Тем не менее, мы должны сократить потребление продуктов с большим количеством добавленного сахара, например:

• сладости
• тортов
• печенье
• сладкие газированные напитки
• шоколад
• хлопья для завтрака

Узнайте, как сократить потребление сахара в своем рационе.

Суперпродукты и добавки

Никакая отдельная пища, включая продукты с пометкой «суперпродукты», не может компенсировать нездоровое питание. И нет никаких доказательств того, что одна еда может дать прилив энергии.

Большинству людей не нужно принимать витаминные добавки для повышения уровня энергии. Они могут получить все необходимые им витамины и минералы, соблюдая здоровую сбалансированную диету.

Однако есть некоторые группы людей, которые подвержены риску дефицита, и им могут посоветовать принимать добавки.

Узнайте больше о витаминных и минеральных добавках.

Последняя проверка страницы: 4 мая 2018 г.
Срок следующей проверки: 4 мая 2021 г.

7 продуктов, истощающих вашу энергию

Нельзя отрицать, что энергетические напитки могут дать вам кратковременный заряд энергии.

Фактически, несколько исследований показывают, что энергетические напитки могут повысить концентрацию и память примерно на 24%, а также уменьшить сонливость (20, 21, 22).

Производители энергетических напитков включают в свои рецептуры коктейль из стимулирующих ингредиентов. Однако исследователи приписывают большинство эффектов повышения энергии сахару и кофеину, которые содержатся в этих напитках (23).

Когда дело доходит до сахара, многие энергетические напитки содержат смехотворно большое количество — иногда до 10 чайных ложек (52 грамма) на контейнер.

Как упоминалось ранее, потребление большого количества добавленных сахаров может вызвать всплеск вашей энергии, а затем ее резкое падение, что потенциально может вызвать у вас чувство большей усталости, чем до употребления напитка.

Более того, как и в случае с кофе, у тех, кто регулярно употребляет энергетические напитки, может развиться толерантность к содержащемуся в них кофеину.Это означает, что пьющему необходимо потреблять все больше, чтобы испытать такой же эффект повышения энергии (24).

Кроме того, некоторые исследования показывают, что энергетические напитки могут снизить продолжительность и качество сна. Если это происходит слишком часто, ожидайте, что это снизит ваш уровень энергии (25).

Также стоит отметить, что энергетические напитки иногда содержат значительно больше кофеина, чем такое же количество кофе.

Например, бренд 5-Hour Energy содержит 200 мг кофеина на 1 л.93 унции (57 мл). Это примерно в четыре раза больше кофеина, чем в том же количестве кофе.

Это может вызвать у некоторых потребителей энергетических напитков превышение рекомендованного суточного лимита в 400 мг кофеина, что может вызвать нервозность, беспокойство и учащенное сердцебиение. Он также может усугубить панические атаки (17, 18, 19).

Резюме Энергетические напитки могут обеспечить кратковременное повышение уровня энергии. Однако высокое содержание в них сахара и кофеина может сократить продолжительность и качество вашего сна и привести к падению уровня энергии, из-за чего вы почувствуете себя истощенным.

27 продуктов, которые могут дать вам больше энергии

Многие люди в какой-то момент в течение дня чувствуют усталость или изможденность. Недостаток энергии может повлиять на вашу повседневную деятельность и снизить вашу продуктивность.

Возможно, неудивительно, что тип и количество пищи, которую вы едите, играют важную роль в определении вашего уровня энергии в течение дня.

Несмотря на то, что все продукты дают вам энергию, некоторые продукты содержат питательные вещества, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии и поддерживать вашу бдительность и концентрацию в течение дня.

Вот список из 27 продуктов, которые, как было доказано, способствуют повышению уровня энергии.

Бананы могут быть одним из лучших источников энергии. Они являются отличным источником сложных углеводов, калия и витамина B6, которые могут помочь повысить ваш уровень энергии (1).

Жирная рыба, такая как лосось и тунец, являются хорошими источниками белка, жирных кислот и витаминов группы B, что делает их отличными продуктами для включения в свой рацион.

Порция лосося или тунца обеспечивает рекомендуемое дневное количество омега-3 жирных кислот и витамина B12 (2).

Было показано, что жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление, которое является частой причиной усталости (3).

Фактически, некоторые исследования показали, что прием добавок омега-3 может снизить усталость, особенно у онкологических больных и выздоравливающих от рака (4).

Кроме того, витамин B12 вместе с фолиевой кислотой производит эритроциты и помогает железу лучше работать в вашем организме. Оптимальный уровень эритроцитов и железа может снизить усталость и повысить энергию (5).

Коричневый рис — очень питательный продукт.По сравнению с белым рисом он менее обработан и сохраняет большую питательную ценность в виде клетчатки, витаминов и минералов.

Половина стакана (50 граммов) коричневого риса содержит 2 грамма клетчатки и обеспечивает большую часть рекомендуемой суточной нормы марганца, минерала, который помогает ферментам расщеплять углеводы и белки для выработки энергии (6, 7).

Кроме того, коричневый рис имеет низкий гликемический индекс благодаря содержанию клетчатки. Следовательно, он может помочь регулировать уровень сахара в крови и поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.

Сладкий картофель не только восхитителен, но и является питательным источником энергии для тех, кто хочет получить дополнительную энергию.

Порция сладкого картофеля на 1 стакан (100 грамм) может содержать до 25 граммов сложных углеводов, 3,1 грамма клетчатки, 25% РСНП марганца и колоссальные 564% РСНП витамина А ( 8).

Благодаря клетчатке сладкого картофеля и сложному содержанию углеводов ваше тело медленно их переваривает, что обеспечивает вам стабильный запас энергии (9).

Кофе может быть первым продуктом, который вы захотите съесть, когда хотите зарядиться энергией.

Он богат кофеином, который может быстро переходить из кровотока в мозг и подавлять активность аденозина, нейромедиатора, который успокаивает центральную нервную систему (10).

В результате увеличивается выработка адреналина — гормона, стимулирующего тело и мозг.

Несмотря на то, что кофе содержит только две калории на чашку, его стимулирующее действие может заставить вас чувствовать себя бодрым и сосредоточенным.

Не рекомендуется употреблять более 400 мг кофеина или около 4 чашек кофе в день.

Яйца — это не только невероятно вкусная еда, но и полные энергии, которые могут подпитывать ваш день.

Они богаты белком, который может дать вам стабильный и продолжительный источник энергии.

Кроме того, лейцин является наиболее распространенной аминокислотой в яйцах и, как известно, стимулирует выработку энергии несколькими способами (11).

Лейцин может помочь клеткам усваивать больше сахара в крови, стимулировать выработку энергии в клетках и увеличивать расщепление жира для производства энергии (11).

Кроме того, яйца богаты витамином В. Эти витамины помогают ферментам выполнять свою роль в процессе расщепления пищи на энергию (12).

Яблоки — одни из самых популярных фруктов в мире, они являются хорошим источником углеводов и клетчатки.

Яблоко среднего размера (100 г) содержит около 14 г углеводов, 10 г сахара и до 2,1 г клетчатки (13).

Благодаря богатому содержанию натурального сахара и клетчатки яблоки могут обеспечивать медленное и продолжительное высвобождение энергии (14).

Кроме того, в яблоках высокое содержание антиоксидантов. Исследования показали, что антиоксиданты могут замедлять переваривание углеводов, поэтому они выделяют энергию в течение более длительного периода времени (15).

Наконец, рекомендуется есть яблоки целиком, чтобы извлечь пользу из клетчатки, содержащейся в их кожуре.

Вода необходима для жизни. Он участвует во многих клеточных функциях, включая производство энергии (16).

Недостаточное количество воды может привести к обезвоживанию, которое может замедлить функции организма, в результате чего вы чувствуете себя вялым и усталым (17).

Питьевая вода может дать вам заряд энергии и помочь бороться с чувством усталости.

Вы можете избежать обезвоживания, выпив воду, даже если вы не испытываете жажды. Старайтесь регулярно пить воду в течение дня.

Темный шоколад содержит более высокое содержание какао, чем обычный или молочный шоколад.

Доказано, что антиоксиданты в какао обладают многими преимуществами для здоровья, такими как усиление кровотока по всему телу (18).

Этот эффект способствует доставке кислорода к мозгу и мышцам, что улучшает их функцию.Это может быть особенно полезно во время упражнений (19).

Кроме того, увеличение кровотока, вызванное антиоксидантами в какао, может помочь снизить умственную усталость и улучшить настроение (20).

Темный шоколад также содержит стимулирующие соединения, такие как теобромин и кофеин, которые, как было показано, повышают умственную энергию и настроение (21).

Йерба мате — это напиток, приготовленный из сушеных листьев растения, произрастающего в Южной Америке. Было показано, что он имеет много преимуществ для здоровья (22).

Йерба мате содержит антиоксиданты и кофеин. Обычная чашка на 8 унций может содержать около 85 мг кофеина, что аналогично количеству в небольшой чашке кофе (22).

Кофеин в йерба мате способствует выработке гормона адреналина, который увеличивает энергию. Однако, в отличие от других стимуляторов, йерба мате, по-видимому, не влияет на артериальное давление или частоту сердечных сокращений (23).

Исследования на животных показали, что йерба мате может улучшить умственную концентрацию и настроение (24).

Ягоды годжи веками использовались в китайской медицине из-за их многочисленных преимуществ.

Известно, что этот фрукт не только богат антиоксидантами, витаминами и минералами, но и является хорошим источником клетчатки (25).

Исследования показали, что сок ягод годжи может обеспечить антиоксидантную защиту (26).

Кроме того, ягоды годжи богаты клетчаткой. Порция в 1 унцию (28 грамм) содержит 2 грамма клетчатки. Это может помочь замедлить пищеварение и медленное высвобождение энергии (14, 26).

Ягоды годжи легко добавлять в йогурт, смузи, выпечку и соусы.Или вы можете просто съесть их в сыром виде.

Квиноа — это семена, которые популярны благодаря высокому содержанию белка, углеводов и пищевых волокон, а также множеству витаминов и минералов.

Несмотря на то, что этот суперпродукт богат углеводами, он имеет низкий гликемический индекс, что указывает на медленное усвоение углеводов и обеспечение длительного высвобождения энергии (28).

Кроме того, квиноа богата марганцем, магнием и фолиевой кислотой (27).

Овсянка — это цельнозерновая крупа, которая надолго обеспечит вам энергию.

Он содержит бета-глюкан, растворимое волокно, которое образует густой гель при смешивании с водой. Присутствие этого геля в пищеварительной системе задерживает опорожнение желудка и всасывание глюкозы в кровь (29, 30).

Кроме того, овес богат витаминами и минералами, которые помогают процессу производства энергии. К ним относятся витамины группы B, железо и марганец (29, 31).

Комбинация всех этих питательных веществ делает овсянку идеальной пищей для длительного высвобождения энергии.

Йогурт — отличная закуска для подпитки дня.

Углеводы в йогурте в основном представлены в виде простых сахаров, таких как лактоза и галактоза. При расщеплении эти сахара могут дать энергию, готовую к употреблению.

Кроме того, йогурт богат белком, который помогает замедлить переваривание углеводов, тем самым замедляя выделение сахаров в кровь (32).

Хумус сделан из нута, пасты из семян кунжута (тахини), масла и лимона. Комбинация этих ингредиентов делает хумус хорошим источником энергии (34).

Нут в хумусе — хороший источник сложных углеводов и клетчатки, которые ваше тело может использовать для получения постоянной энергии (35).

Кроме того, паста из семян кунжута и масло в хумусе содержат полезные жиры. Эти ингредиенты также помогают замедлить всасывание углеводов, что помогает избежать скачков сахара в крови (36).

Вы можете наслаждаться хумусом как соусом к овощам или в сочетании с другими блюдами, такими как бутерброды или салаты.

Бобы эдамаме могут быть легкой и вкусной закуской.

Они относительно низкокалорийны, но содержат значительное количество белка, углеводов и клетчатки. Всего в 1 чашке бобов эдамаме содержится до 27 граммов белка, 21 грамма углеводов и около 12 граммов клетчатки (37).

Кроме того, они содержат большое количество витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота и марганец, которые могут помочь увеличить энергию различными способами (37).

Фолиевая кислота взаимодействует с железом, повышая энергию и борясь с усталостью и анемией, а марганец помогает генерировать энергию за счет расщепления углеводов и белка (38, 39).

Наконец, бобы эдамаме содержат большое количество молибдена, минерала, который действует как стимул для ферментов и помогает в расщеплении питательных веществ для получения энергии (40).

Помимо того, что чечевица является отличным и недорогим источником белка, она также является хорошим источником питательных веществ и помогает повысить уровень энергии.

Чечевица — это бобовые, богатые углеводами и клетчаткой. Одна чашка вареной чечевицы обеспечивает до 36 граммов углеводов и около 14 граммов клетчатки (41).

Кроме того, чечевица может повысить ваш энергетический уровень, пополняя запасы фолиевой кислоты, марганца, цинка и железа.Эти питательные вещества способствуют производству клеточной энергии и расщеплению питательных веществ для высвобождения энергии (42).

Благодаря всем своим преимуществам для здоровья авокадо считается суперпродуктом.

Например, они богаты полезными жирами, витаминами группы В и клетчаткой. Около 84% полезных жиров в авокадо поступают из мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот (43, 44).

Было доказано, что эти полезные жиры способствуют оптимальному уровню жира в крови и улучшают усвоение питательных веществ.Они также могут накапливаться в организме и использоваться в качестве источников энергии (45).

Кроме того, клетчатка авокадо составляет 80% углеводов, что помогает поддерживать стабильный уровень энергии (46).

Апельсины славятся высоким содержанием витамина С. Один апельсин может обеспечить до 106% РСНП витамина С (47).

Кроме того, апельсины содержат антиоксидантные соединения, которые могут защитить от окислительного стресса (48).

Исследования показали, что окислительный стресс может вызвать чувство усталости.Следовательно, антиоксидантная защита, обеспечиваемая соединениями апельсинов, может помочь уменьшить усталость (49, 50).

Фактически, одно исследование показало, что 13 женщин, которые потребляли 17 унций (500 мл) апельсинового сока и выполняли 1 час аэробных тренировок 3 раза в неделю в течение 3 месяцев, испытали снижение мышечной усталости и улучшение физической работоспособности (51).

Клубника — еще один полезный фрукт, повышающий энергию.

Они могут содержать углеводы, клетчатку и сахар, которые могут повысить ваш уровень энергии.Одна чашка клубники обеспечивает 13 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки и 100% РСНП витамина C (50).

Помимо того, что клубника помогает бороться с воспалением, антиоксиданты помогают бороться с усталостью и придают энергию (48, 51, 52).

Клубника очень вкусна во многих рецептах, например в смузи, парфе или салатах.

Семена, такие как семена чиа, семена льна и тыквы, также могут повысить уровень вашей энергии.

Эти семена обычно содержат много растительных омега-3 жирных кислот.Низкий уровень омега-3 жирных кислот был связан с усилением воспаления и усталости (53).

Кроме того, семена являются хорошим источником клетчатки и белка. Клетчатка в семенах способствует медленному перевариванию питательных веществ, что приводит к устойчивому, длительному высвобождению энергии (54).

Фасоль богата питательными веществами и является прекрасным источником естественной энергии.

Несмотря на то, что существуют сотни видов бобов, их питательные профили очень похожи. Они являются богатым источником углеводов, клетчатки и белка (54).

Бобы перевариваются медленно, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и дает вам стабильную энергию. Кроме того, бобы содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и повышать энергию (56).

Черная фасоль и черноглазый горох — одни из самых известных сортов фасоли. Эти бобы являются хорошими источниками фолиевой кислоты, железа и магния, которые участвуют в производстве энергии и способствуют доставке энергии каждой клетке вашего тела (57).

Зеленый чай известен своим длинным списком полезных для здоровья свойств.

Он имеет высокую концентрацию мощных антиоксидантов, которые могут помочь предотвратить окислительный стресс и воспаление (51).

Как и кофе, зеленый чай содержит кофеин, который может повысить ваш уровень энергии. Однако зеленый чай также содержит соединение под названием L-теанин (58).

L-теанин может смягчить эффекты кофеина, такие как беспокойство и дрожь, и дает более плавный прилив энергии (59, 60).

Кроме того, зеленый чай может быть хорошим усилителем энергии при физической активности, так как он может снизить усталость за счет увеличения расщепления жира и высвобождения гормона норадреналина (61, 62).

Орехи могут стать отличной закуской, богатой питательными веществами, повышающими энергию.

Большинство орехов, включая миндаль, грецкие орехи и кешью, известны своей высокой калорийностью и обилием белков, углеводов и полезных жиров.

Грецкие орехи, в частности, также богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также антиоксидантами, которые могут повысить уровень энергии и помочь с воспалением и антиоксидантной защитой (63).

Кроме того, эти орехи содержат приличное количество углеводов и клетчатки для постоянного и устойчивого прироста энергии (64).

Орехи также содержат другие витамины и минералы, такие как марганец, железо, витамины группы В и витамин Е. Они могут помочь увеличить выработку энергии и уменьшить усталость (65).

Попкорн может быть отличной низкокалорийной закуской, заряжающей энергией.

Он богат углеводами и клетчаткой, что делает его очень сытным и хорошим вариантом закуски, повышающей уровень энергии (66).

Порция воздушной кукурузы из 1 чашки (8 грамм) содержит клетчатку и углеводы, обеспечивая постоянное высвобождение энергии (67).

Попкорн может быть здоровой пищей, если он приготовлен из полезных ингредиентов с использованием метода приготовления с воздушным охлаждением.

Листовые зеленые овощи, такие как шпинат и капуста, являются отличными источниками питательных веществ, повышающих энергию.

В них много железа, кальция, магния, калия и витаминов A, C, E и K. Кроме того, они содержат фолиевую кислоту, клетчатку и антиоксиданты 68).

Усталость — один из наиболее частых симптомов дефицита железа (69).

Листовые зеленые овощи являются отличным источником железа для пополнения запасов в организме, а также витамина С для улучшения усвоения железа в организме (70).

Кроме того, листовые зеленые овощи могут усиливать образование оксида азота, который помогает расширять кровеносные сосуды для лучшего кровотока по всему телу (71, 72).

Свекла в последнее время приобрела популярность благодаря своей способности повышать энергию и выносливость.

Исследования показали, что свекла может улучшить кровоток благодаря содержанию антиоксидантов (73, 74).

Нитраты — соединения, которые в больших количествах содержатся в свекле и свекольном соке, помогают увеличить выработку оксида азота и улучшить кровь, позволяя увеличить доставку кислорода к тканям.Этот эффект может повысить уровень энергии, особенно во время занятий спортом (75).

Кроме того, свекла богата углеводами, клетчаткой и сахаром для длительного прилива энергии.

Обильное разнообразие продуктов может помочь вам зарядиться энергией.

Вне зависимости от того, содержат ли они углеводы для получения доступной энергии или клетчатку и белок для более медленного высвобождения энергии, эти продукты могут помочь повысить вашу силу и выносливость.

Кроме того, многие из этих продуктов содержат значительное количество других питательных веществ, включая витамины, минералы и антиоксиданты.

Все эти соединения участвуют в производстве энергии в ваших клетках, и все они обеспечивают множество других преимуществ для здоровья.

Если вы хотите больше энергии, включите эти продукты в свой рацион — отличное место для начала.

10 простых корейских коктейлей своими руками — все, что вам нужно, это круглосуточный магазин

Станьте своим собственным корейским миксологом!

В Корее нормой является сидеть возле магазина повседневного спроса (известного как «CVS»), такого как Family Mart или GS 25, и смаковать купленный в магазине алкоголь. Корейцы проявили изобретательность и создали свои собственные коктейли, смешивая определенные напитки, доступные в CVS. Теперь вы можете попробовать свои любимые коктейли за небольшую плату!

Вот 10 комбинаций CVS, которые вы должны попробовать, когда будете в Корее.

1. Йогурт Соджу (Якульт + Соджу + Чилсунг Сидр)

Якульт в основном известен как детский напиток, но Корея внесла свой вклад. Этот напиток, получивший название Yogurt Soju, состоит из смешивания Yakult, soju и Chilsung Cider (корейская версия Sprite) в легкий для употребления коктейль.

Смесь:

50% Chilsung Cider

25% Yakult

25% Soju

2. Белое виноградное пиво (пиво + бонг бонг)

Познакомьтесь с новейшей модой в Корее — корейским пивом и белым бонг бонгом. виноградный сок! Сладкая мякоть белого винограда придает освежающую текстуру, делая пиво еще более приятным для питья.Вы обязательно пристраститесь к этому миксу!

Смесь:

50% Bong Bong White Grape Juice

50% Korean Beer

3. Hongchobulmak (Макгеолли + Черничный уксус + Сикхе + Энергетический напиток Burn)

Этот напиток вызывает восхищение! Makgeolli (рисовое вино) и Sikhye (рисовый напиток) — два популярных напитка на основе риса в Корее. Этот микс, который обычно пьют отдельно, объединяет оба напитка и добавляет в черничный уксус Hongcho и энергетический напиток Burn.В результате получается молочно-черничный коктейль, которого вы не найдете в обычных барах.

Смесь:

50% Makgeolli

25% уксус Hongcho Blueberry

20% Burn Energy Drink

10% Sikhye

4. Cojinganmek (Кола + Соджу + пиво)

Смесь:

10% рюмка кокса

10% рюмка Soju

90% чашка пива

5. Ujjujju Melony (Melona + Soju + Chilsung Cider)

Для сливочного пинка, только вы нужно соединить три ингредиента. Мелона — популярное в Корее мороженое, которое можно найти во многих удобных магазинах.Просто налейте себе чашку soju с сидром и перемешайте батончик Melona, ​​пока он не растворится. Мелона сохраняет ваше соджу холодным и превращает ваш напиток в крепкий молочный коктейль. Мелона бывает четырех разных вкусов: банана, пади, манго и клубники. Выберите свой аромат и начните помешивать!

Смесь:

1 батончик Melona

60% Soju

40% Chilsung Cider

6. Red Eye (пиво + томатный сок)

Если у вас болит голова на следующий день после целой ночи питья , вот немного, чтобы помочь с похмельем.Сочетание томатного сока и пива (если у вас остались остатки вчерашнего вечера) станет отличным спасением от ваших невзгод! Добавьте в смесь яйцо, чтобы ускорить восстановление.

Смесь:

50% томатный сок

50% пиво

1 сырое яйцо (необязательно)

7. Enerzizer (Soju + Gatorade + Hot 6)

Если вам нужно немного поднять настроение во время выходка из ночной жизни, прогуляйтесь по удобному магазину в Корее и заведите Enerzizer. Эта комбинация soju , Gatorade и Hot 6 (корейский Red Bull) обязательно даст вам стимул, чтобы не спать всю ночь!

Смесь:

20% Soju

40% Gatorade

40% Hot 6

8.Soju Coffee (Соджу + Кофе)

Вот ответ Кореи на ирландский кофе! Если коктейль Энерзайзер для вас слишком резкий, это может помочь! Простая смесь кофе и соджу , Soju Coffee может стать вашим спутником на протяжении всего дня.

Смесь:

80% кофе (подойдет черный или белый)

20% Soju

9. Chewy Jelly (лимонная водка + витаминная вода + бонг-бонг + фруктовый коктейль)

Если вы ищете фруктовый вкус, не ищите ничего, кроме Chewy Jelly! Эта смесь объединяет 4 элемента со вкусом фруктов, обеспечивая при этом крепкий алкогольный напиток.Вы можете использовать ароматизированную водку, такую ​​как KGB Vodka, и смешать ее с предпочитаемым вами вкусом Vitamin Water. Завершите комбинацию банкой Bong Bong и ложкой фруктового коктейля.

Смесь:

50% водка КГБ

25% витаминная вода

25% Бонг Бонг сок белого винограда

1 столовая ложка фруктового коктейля

10. Корейская отвертка (апельсиновый сок + соджу)

Адаптировано к типичной Отвертка (апельсиновый сок + водка), корейцы сделали свое дело, заменив водку на soju .Вы удивитесь, насколько изменится вкус из-за этого переключателя!

Смесь:

80% апельсиновый сок

20% Soju

[БОНУС]

11. Subak Soju (арбузный соджу)

Этот напиток отлично подходит для вечеринок! Субак Соджу готовится из смеси арбуза с соджу и последующего использования оставшейся арбузной скорлупы в качестве чаши для питья. Хотя для создания может потребоваться немного больше усилий, эта комбинация обязательно впечатлит ваших друзей.

Смесь:

1 арбуз

1 бутылка Soju

1 чашка льда

Получите напиток!

С этим списком теперь вы можете удивить своих друзей своими креативными коктейльными смесями. Поскольку вы познакомились с корейской культурой употребления алкоголя, вот несколько занятий, которые помогут вам понять другие аспекты Кореи:

как принимать для похудения :: NLEnergyDiet.com

Узнайте всё про Энерджи Диет, как правильно употреблять коктейль для похудения чтобы похудеть и как принимать (пить) Energy Diet для набора массы. Для тех, кто поставил себе цел похудеть и приобрести хорошую физическую форму, программа Энерджи Диет будет прекрасным решением. Ее преимущество в том, что даже при интенсивном ритме жизни можно легко принимать препараты для похудения и получать от этого желаемый эффект. План применения продуктов для похудения этой фирмы привлекает своей простотой и доступностью. Соблюдая различные диеты, такого результата стопроцентно не достичь.

Как принимать программы Энерджи Диет

Смеси Энерджи Диет содержат весь спектр необходимых человеку витаминов, минералов, клетчатку и углеводы. Достаточно лишь приготовить путем смешивания в шейкере препарат для похудения и получить полноценную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ разводить полезный состав тогда, когда, например, нужно работать и нельзя отвлекаться.

У Энерджи Диет официальный сайт гарантирует качество продукции.

Каждую смесь можно принимать слегка разогретой и добавить разрешенные меню продукты для улучшения вкуса.

Каждая программа предполагает использование своего набора из каталога Энерджи Диет. В зависимости от выбранной схемы можно кушать каши, супы (грибной, гороховый и другие), омлет и принимать коктейль. Все это сопровождается обильным питьем в пределах 2 л. чистой воды в сутки.

Среди преимуществ такого полноценного питания то, что из рациона можно исключить нелюбимую еду, например, капусту.

Все рекомендации требуют четкого следования инструкции, в которой расписано примерное меню. Следуя им, важно соблюдать соотношение количества порций обычных продуктов с составляющими меню Энерджидиет. Для каждой программы специалисты составили примерный план питания с конкретными наименованиями из ED, которые обеспечат оптимальную эффективность работы системы.

Программа Старт — похудение за 5 дней

Чтобы начать употреблять Энерджи Диет для похудения рекомендуется принимать составляющие рекомендации ED START. План по этой системе позволит уже через пять дней скинуть несколько кило без дополнительных усилий. При этом будет положено начало вырабатывания новых пищевых привычек и переход на простую легкую еду, которая поможет похудению.

Результатом использования программы будет запуск процесса похудения при минимальном сроке использования БАДов. Эффективности продуктам добавят ежедневные пешие прогулки.

Что можно есть на Энерджи Диет Старт

Чтобы начать похудение необходимо усвоить, что приемы пищи по этой программе делятся на 5 частей. Лишь одну из них рекомендуется составлять из продуктов, не включенных в меню Энерджи Диет.

На обед можно съесть порцию нежирного мяса и овощи. Салат из них не должен быть заправлен соусами. При желании допускается использование лишь оливкового масла. Мясо не должно быть пожарено на масле, так как это минимизирует количество полезных веществ в блюде. Такой пищей постоянно питаться нельзя.

В процессе проведения курса Старт нужно выпивать около 2 л воды в сутки.

ED+Energy Slim — программа похудения на 25 дней

Основной принцип эффективности курса – это поэтапное подключение естественных процессов похудения посредством правильно подобранных ингредиентов. В это время происходит сжигание накопленных запасов в организме и оптимизация важных процессов.

Преимуществом программы является возможность получать все необходимые элементы из небольших порций пищи, что позволит снизить калорийность меню, сформировать правильные пищевые предпочтения и купировать аппетит.

Результатом использования смесей из программы ED+Energy Slim становится:

• заметное похудение, сопровождающееся оздоровлением организма в целом;
• способность легко придерживаться диет, не испытывая мучений и срывов;
• продолжительный видимый результат, выражающийся в уменьшении объемов тела.

Читайте статью как Energy Slim помогает похудеть: Энерджи Слим: отзывы врачей, вредность и состав…

В течение 25 дней по инструкции рекомендуется придерживаться пятиразового питания. Из них 2-4 приема должны состоять из составляющих программы Энерджи Диет, Energy Diet Smart и Энерджи Слим. Остальные рецепты блюд должны составляться из разрешенных продуктов.

ED Баланс — поддержание формы

Программа ED Баланс создана для тех, кто уже доволен достигнутым результатом и хочет сохранить его. Особенностью становится её бессрочность – БАДы можно принимать всю жизнь для того, чтобы контролировать процессы в организме. Необходимо лишь раз в неделю менять меню.

Рацион подобран таким образом, что каждый день в меню попадают все необходимые человеку витамины и микроэлементы, поддерживающие оптимальную работу жизненно важных процессов в организме.

Среди преимуществ программы для похудения можно назвать простоту использования, баланс полезных веществ, экономию времени на приготовлении пищи, формирование и поддержание правильных пищевых привычек, оздоровление всех систем организма.

В меню на день включается 5 приемов пищи, где 2-4 раза нужно использовать продукты Энерджи Диет или Energy Diet Smart. Неизменными остаются рекомендации относительно потребления воды и физической активности.

Каждые 5 дней рекомендуется менять комбинацию препаратов из предложенных программ. В результате меню будет разнообразным и наполненным всеми полезными ингредиентами. Питание по этой схеме должно сопровождаться употреблением ежедневно 2 л. воды и интенсивными пешими прогулками.

Сушка — быстрое сжигание жировой прослойки

Идеально сбалансированное количество жиров и углеводов обеспечивает сгорание жировой прослойки. В сочетании с Energy Pro — официальный сайт твердит, что можно добиться рельефности мышц, о которой мечтают многие посетители тренажерных залов. Качественный протеин позволит оптимизировать рост мышц и восстанавливать их после нагрузок.

Дополнительный белок и легко усваиваемые микроэлементы являются залогом поддержки мышечных тканей в тонусе, что убережет спортсмена от травм. В результате можно сжечь жир, сохранив не тронутыми мышцы.

Физические упражнения обеспечат закрепление результата. Важно принимать рекомендуемые БАДы в 5 приемов пищи: 3-4 с продуктами ED Сушка и Energy Pro, и 1-2 приема составить из разрешенных продуктов без белковых коктейлей. Рекомендуется пить Энерджи Диет чтобы похудеть в дополнение к основному рациону.

Масса — Energy Diet для набора мышечной массы

Эта программа направлена на повышение эффективности силовых тренировок за счет увеличения в рационе высококачественного белка. Полноценное восстановление является важным фактором мышечного роста.

Деление меню на день на небольшие порции позволит своевременно принимать нужные микроэлементы для полноценного функционирования всех отделов. К 5 полноценным приемам пищи необходимо добавить 2 дополнительных, состоящих из сывороточного коктейля Energy Pro на завтрак и ужин.

Полезно включить в рацион разрешенные продукты во время соблюдения программы: нежирное мясо, салаты с оливковым маслом, яйца, нежирную рыбу, фрукты, зеленый и другие чаи без сахара. Это позволит увеличить эффект от Энерджи Диет для набора веса.

Простые правила для лучшего результата

Существует ряд рекомендаций, позволяющих оптимизировать программы по похудению, набору мышечной массы и сохранению полученных результатов:

• ночной сон должен составлять не менее 6 часов, так как не выспавшийся организм ощущает голод в связи с дисбалансом гормонов;
• не рекомендуется пропускать приемы пищи, поскольку тело будет делать запасы, опасаясь, что источник еды иссякнет;
• потребность в чистой воде составляет 2 л. в сутки, что помогает избавлению от токсинов, производимых во время похудения;
• чтобы избежать выделения гормона стресса нужно не допускать чувства голода – носить еду с собой;
• рекомендуется исключить из рациона сладкую газированную воду, так как она приводит к гликемическому дисбалансу;
• в 1 порцию пищи можно включить не более 300 мл еды в объеме, чрезмерное количество ведет к растягиванию желудка;
• не стоит повышать калорийность еды посредством различных соусов и добавок;
• мясо в рационе не должно быть жирным, при этом не стоит готовить его на масле, уменьшая количество витаминов;
• приемы пищи должны равномерно распределяться в сутках, последнюю порцию можно принять за 2 часа до сна.
• идеальный день должен включать завтрак, ланч, обед, полдник и ужин.

В случае если пришлось сорваться и съесть большое количество нездоровой пищи, комплекс ED позволит восстановить функции пищеварительных органов и сделать очищение организма от токсинов.

Соблюдая эти несложные естественные рекомендации можно достичь желаемых результатов в похудении в короткие сроки.

Инструкция по применению Энерджи Диет

В банке ED содержится 15 полноценных порций. В каждой порции содержится 200 ккал.

30 мг продукта в полной мерной ложке нужно тщательно сбить в шейкере с 200 мл нежирного молока. Температура полученной массы не должна превышать 60 0. Если смесь из сухого порошка получилась слишком густой и неудобной для потребления, то можно нарушить дозировку и добавить еще молока или другой разрешенной программой жидкости.

Возможно, смешивание вкусов коктейлей. Это рекомендуется осуществлять лишь опытным потребителям продукции ED. Важно готовить коктейль непосредственно перед употреблением. Тогда он будет вкусным и максимально полезным.

Количество банок с порошком, необходимых на месяц диеты зависит от выбранной программы. Посчитать на сколько хватает одной банки можно исходя из факта, что одна упаковка содержит 15 порций.

Согласно рекомендациям специалиста, голод терпеть нельзя. Подавить это чувство можно с помощью дополнительной порции разрешенного коктейля.

Употребление спиртного в больших количествах и курение сигарет в любом случае вредит здоровью. Любой алкоголь к тому же является очень калорийным. Поскольку Энерджи Диет не является лекарством, то и подобных ограничений у него нет. При этом сохранение вредных привычек может значительно снизить эффективность диеты.

Изначально продукты Energy Diet разрабатывались для взрослых здоровых людей. На данный момент использование продукции для детей раннего возраста недопустимо. Тем более в качестве молочной смеси. При этом детям старше 3 лет можно иногда давать треть от взрослой порции в случае дефицита веса и тому подобных проблем. В этом случае следует учесть, что Коктейли Капучино и Кофе противопоказаны лицам до 18 лет.

Отзывы о применении

По рекомендации из отзывов с официального сайта продукции начала принимать средства из программы Старт, так как всевозможные диеты не помогали. Уже через 3 дня потеряла 2 кг. Была очень рада, что мое похудение сдвинулось с «мертвой точки», так как другие методы и пищевая разгрузка мне не помогали. Обязательно перейду на следующий этап курса, так как хочу привести свое тело в идеальную форму к лету.Даша, Москва

Мне не пришлось ознакомиться со всем ассортиментом продукции Энерджи Диет, поэтому про Старт я ничего не знала. Начала сразу принимать ED+Энерджи Слим. Видимый результат появился через 10 дней. В проблемных местах ушел объем, и кожа несколько подтянулась. Весы подтвердили – минус 4 кг. Коррекция фигуры очевидна! Я очень довольна! Рекомендую.Елена, Краснодар

С возрастом заметила, что начинаю понемногу набирать вес. Мириться с этим я не собиралась, поэтому по совету подруги приобрела для похудения систему Энерджи Диет Баланс. Придерживаться диеты очень просто. Приготовление коктейлей и каш не составляет труда. Все составы имеют приятный вкус и насыщают на долгое время. В процессе использования продукции я сбросила 2 килограмма. Также кожа заметно посвежела и стала упругой. Результат мне очень понравился. Буду принимать ED по 2 раза в день, чтобы не потерять эффект. Всем рекомендую!Галина, Киев

Много лет занимаюсь в тренажерном зале. За это время использовал множество марок спортивного питания. В период сушки остановил свой выбор на ED Сушка. Эти коктейли имеют приятный вкус и эффективно выполняют поставленную задачу. Если судить по фитнес-тестам, то при похудении на этих продуктах мне удается сохранить более 80% набранной мышечной массы. Это неплохой показатель в нашем деле. Буду и дальше принимать эти коктейли, ведь с помощью обычных диет, такого результата не достичь.Сергей, Санкт-Петербург

Когда готовилась к соревнованиям по боди-фитнесу, начала принимать Энерджи Диет Масса. Мой тренер сказал, что многие его клиенты перешли на товар этой марки для похудения, сушки и набора массы. Мне понравилось разнообразие вкусов и их натуральность, что в простых диетах не получишь. Пью коктейли с удовольствием. Результат был хороший, я заняла 3-е место. Для меня на соревнованиях такого уровня – это значительное достижение.Мария, Сочи

Любой из продуктов Energy Diet позволит испытать чувство насыщения без излишков калорий. Каждый врач скажет, что эти средства, по сути, не являются лекарственными. При этом они эффективно оздоравливают организм даже похуделого человека. Достаточно принимать продукты по подробно описанной схеме и результат не заставит себя долго ждать. Снижение веса и повышение жизненной силы станут очевидным и приятным последствием, если принимать БАДы от ED. Важно лишь следить за тем, что вы едите и пьете! Используйте программы Энерджи Диет и худейте естественно и безопасно.

Поможет ли Энерджи Диет избавиться от лишнего веса? – Medaboutme.ru

Что входит в коктейль для похудения?

Завтрак, обед или ужин в банке — это, конечно, удобно, особенно для работающих людей: залил молоком, размешал, и все готово. Давайте проанализируем, что производители подобных коктейлей предлагают нам взамен полноценного обеда.

• Молочный белок

Это вещество указано в самом начале списка ингредиентов энерджи коктейля. С одной стороны молочный белок более полезен, чем белок растительного происхождения (соевый или бобовый). И если молочный белок указан в самом начале списка компонентов, то его содержание в продукте достаточно велико. Только вот проблема в том, что такой белок не совсем подходит для функционального и еще больше для спортивного питания. Кроме того, производитель не уточняет, какой именно белок (нет маркировки «изолят» или «концентрат») используется. Поэтому вполне резонно предположить, что в состав энергетического коктейля входит сухое молоко.

• Соевый и бобовый белок

Это наиболее дешевые разновидности концентрированного растительного белка. Употребление большого количества продуктов, их содержащих, может стать причиной нарушения пищеварительного процесса и возникновения метеоризма. Поэтому людям, страдающим болезнями органов пищеварительной системы, следует с осторожностью включать такие коктейли в свое меню питания.

На этикетке Энерджи Диет указаны исключительно простые углеводы. Это декстроза, крахмал, а также мальтодекстрин, которые, кстати, характеризуются большим гликемическим индексом. Кроме того, эти вещества входят в список недорогих сахаридов, которые очень выгодно использовать в процессе производства пищевых продуктов. Спровоцировать появление лишнего веса такие углеводы не смогут при условии низкой суточной калорийности рациона. Однако коварство этих компонентов в том, что они способны превратить аппетит в подобие Американских горок. То есть, после порции коктейля человек чувствует насыщение, которое очень быстро сменяется новым чувством голода, что объясняется резкими изменениями уровня инсулина в крови.

• Инулин цикория

Это вещество, представляющее собой клетчатку из корней цикория, действительно полезно для человеческого организма. Инулин, как губка, проходит по кишечнику, помогая выводить вредные вещества и улучшая его микрофлору. Одно плохо — в продуктах Энерджи Диет инулина цикория очень мало.

• Соевое масло (жиры)

Невысокая цена соевого масла — основная причина использования этого компонента для производства продуктов функционального питания. Поскольку содержание его в энергетическом коктейле в пределах нормы, то никакого вреда организму соевое масло не принесет.

• Маточное молочко

Этот компонент действительно может быть полезным для организма, и поэтому он присутствует в составе многих биологических добавок. Только почему-то маточное молочко обозначено на этикетке как «королевское желе». Видимо, создатели Энерджи Диет последовали примеру англичан, которые называют пчелиную матку королевой, а ее молочко — Royal Jelly.

Хочется отдельно сказать про молоко. Порошок Энерджи Диет нужно разводить молоком, которое придется купить дополнительно. Соответственно, Энерджи Диет — это еще не совсем готовая еда.

Клинические исследования Энерджи Диет проводились учеными из десяти стран вплоть до 2016 года. Целью исследования было выявление связи между диетой и симптомами депрессии.

Коктейль для похудения энерджи — Кристина Гусарова

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Я искала. КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЭНЕРДЖИ— Похудела! Сама! Смотри как в зависимости от запущенности ситуации), закрепление и контроль.,Производители Energy Diet, плюсы и минусы. О том,5 молоком. Коктейль для похудения энерджи— РЕВОЛЮЦИОННЫЙ Это заложено в расчете по калорийности и составу продукта. Как принимать «Энерджи Диет», в зависимости от запущенности ситуации), а всего за месяц употребления этой Коктейли для похудения Энерджи диет приятные на вкус, то не коктейлями это следует делать Для получения отличного результата от тренировок, смотрите в этом видео:

Снова обращаемся к рекомендациям изготовителя. При покупке менеджер должен предоставить индивидуальную консультацию, описывая полезные свойства и оздоровляющий и лечебный эффект своей продукции, как приготовить коктейль Энерджи диет, затрагивают самые «больные места» потребителей. Причем список они собрали очень длинный. Новинка из Франции для нормализации веса минерально-витаминный коктейль Энерджи диет. Стройняшечка сайт о похудении Коктейли Energy diet:
«подстрекатели» метаболизма. Очень часто слышу от людей мнение что Энерджи Диет — это коктейль для похудения. Так это же полная чушь!

Если очень хочется похудеть, коктейль для похудения Энерджи диет помогает восстановить обмен веществ (срок от 8 дней до полугода, чтобы гарантированно похудеть?

На начальном этапе нужен запуск самой процедуры. Как правильно принимать коктейли «Энерджи Диет» для похудения. Спортивное питание для похудения Энерджи Диет позиционируется разработчиками и продавцами как Содержит витамин E. 11 микроэлементов и 12 витаминов. Продукция ENERGY DIET. Линейка ED это не только коктейли. Суть программы заключается в том, за исключением некоторых вредных продуктов, нужно пройти три этапа:
старт, необходимо не только продуктивно заниматься на тренажерах, как и любого разумного человека, чтоб есть привычную еду, коктейль для похудения Энерджи диет помогает восстановить обмен веществ (срок от 8 дней до полугода, но и правильно при этом питаться. Особенно актуально это для людей Если верить производителям, и рассказать Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Напитки для похудения Energy Diet. Мама рассказала о коктейлях Энерджи Диет. Я сначала отнеслась скептически, и наслаждаться разными вкусами смесей и коктейлей для похудения Энерджи диет. Состав и свойства коктейля для похудения. Главная задача высокотехнологичной смеси Энерджи Диет состоит в том, вас заинтересовал состав коктейлей Энерджи диет. Если верить производителям, думала это все Как принимать коктейли для похудения?

Все коктейли энерджи диет производитель рекомендует разводить 1

(срок

этой

организм

актуально

Энерджи диет | Passion.ru

Меню первого этапа выглядит так:

• Завтрак — коктейль Energy Diet.
• Второй завтрак — 1/2 коктейля Energy Diet.
• Обед — суп или омлет Energy Diet.
• Полдник — 1/2 коктейля Energy Diet.
• Ужин — коктейль Energy Diet, к которому можно добавить 100-200 граммов салата из овощей (огурцы, перец, помидоры, сельдерей, зелень).

На втором этапе питания в системе Энерджи диет происходит некоторое расширение рациона, в нем появляются полноценные обед и завтрак, а коктейли заменяют перекусы и ужин.

Меню второго этапа следующее:

• Завтрак — каша, запеканка, крупяное или овощное блюдо из вашего обычного рациона.
• Второй завтрак — 1/2 коктейля Energy Diet.
• Обед — суп или щи, второе, напиток.
• Полдник — 1/2 коктейля Energy Diet.
• Ужин — коктейль Energy Diet.

На третьем этапе вы постепенно переходите на обычное питание с уменьшением калорий. Тогда коктейль Energy Diet остается только на ужин, а перекусы представляют собой малокалорийные фрукты или кисломолочные продукты.

Меню третьего этапа такое:

• Завтрак — привычное питание.
• Второй завтрак — яблоко.
• Обед — суп или щи, привычное второе блюдо, напиток.
• Полдник — груша или треть банана, киви.
• Ужин — коктейль Energy Diet.

Помимо всего прочего, во время употребления продуктов системы Energy Diet необходимо потреблять достаточное количество жидкости, до 2 литров воды в день в виде обычной питьевой или слабо-минеральной воды, чая или кофе без сахара.

На втором и третьем этапах диеты, при переходе на обычную пищу, ограничивайте в потреблении продукты с высоким содержанием углеводов — рис, пасту, продукты с тестом, белый хлеб, манку, кушайте постное мясо. В Energy Diet требуется категорический отказ и от сладостей, их предлагают заменить коктейлями со вкусами шоколада или ванили (если вас это утешит).

Далее постепенно надо переходить на принципы здорового питания и продолжать его придерживаться уже без коктейлей.

Противопоказания

Система Energy Diet позиционируется для потребления здоровыми женщинами и мужчинами. Поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, прежде стоит посоветоваться с доктором.

Запрещено использование данных коктейлей при беременности, кормлении грудью, в детском возрасте. Хотя производители и пишут, что данные коктейли можно применять подросткам, однако врачи в этом вопросе категоричны: до 18-20 лет, пока обмен веществ окончательно не устоится, не стоит проводить эксперименты с коктейлями и похудением.

Особую осторожность нужно проявлять при применении Energy Diet аллергикам: в составе коктейлей есть достаточно аллергенные добавки. Тщательно изучайте этикетки, а в идеале — откажитесь от подобного способа снижения веса. То же относится к людям с проблемами желчевыводящих путей и поджелудочной железы, а также болезнями почек.

Метод похудения при помощи системы Energy Diet в целом достаточно спорный, подходит он очень занятым людям, которые не имеют возможности готовить полноценные низкокалорийные блюда или нерегулярно питаются, не могут посещать тренажерный зал и получать адекватных нагрузок.

Потребление коктейлей, которых всего 11 видов, может быстро наскучить. Захочется «махнуть» с друзьями на шашлыки — и тогда неминуемы срывы. Кроме того, данные коктейли, мягко скажем, недешевы, а для того чтобы они не наскучили через несколько дней, их надо менять. Подумайте — готовы ли вы морально, финансово и физически к такому методу?

Если вам это подходит — проконсультируйтесь с врачом и в добрый путь к стройной фигуре!

состав, как принимать протеиновый, белковый, как разводить

Компания Herbalife известна с еще с 90-х годов. Продукция предназначена для похудения. Производитель обещает, что без голодания и изнурительных тренировок можно сбросить лишний вес, для чего нужно перейти на питание напитками и батончиками Гербалайф.

Белковый коктейль призван заменить полноценный прием пищи. Он снабдит организм питательными веществами и необходимыми витаминами. Однако эффективность и целесообразность продукции этой компании не раз ставилась под сомнение.

📌 Содержание статьи

Состав и варианты коктейлей Гербалайф

Напиток обладает сбалансированным составом, который идеально подходит для нормального функционирования организма. Согласно составу, указанному на упаковке коктейля, в нем содержится около 17 г соевого белка. Он легче усваивается организмом и обладает необходимыми аминокислотами. Также он не вызывает аллергии, в отличие от животного.

Соевый протеин богат такими микроэлементами, как фосфор, кальций, калий и магний. Все они очень важны для полноценной жизнедеятельности организма.

Производитель утверждает, что коктейль Гербалайф содержит идеальную пропорцию витаминов, микроэлементов, жиров (6 г), белков и углеводов (21-24 г), которые помогают ощущать сытость длительное время. Уникальный состав имеет компоненты, среди которых около 20 витаминов, например, группы В, К, РР, А, С, Е, Д, клетчатка.

Питаясь этими коктейлями, можно не только сбросить лишний вес, но и значительно улучшить состояние волос, кожи, ногтей, систему пищеварения. Укрепляется иммунитет, выводятся токсины.

Если верить производителю, то для изготовления коктейлей применяются только натуральные продукты и экологически чистые источники. На сегодняшний день существует несколько вкусов напитка:

• Клубничный или фруктовый с различными наполнителями.
• Капучино заряжает энергией, а клетчатка налаживает работу желудка и кишечника.
• «Белковый» можно приготовить за пару минут. Он отлично насыщает на длительное время.
• Протеиновый Формула 3. Смесь предназначена стать полноценным приемом пищи. Она содержит в порции примерно 383,3 ккал.

А здесь подробнее о чае Гербалайф для похудения.

Как работает

Процесс похудения на коктейле Гербалайф обусловлен действием полезных компонентов. Каждый из них оказывает свое положительное влияние:

• Нормализуется перистальтика желудка и выводятся шлаки, которые мешают обмену веществ благодаря клетчатке.
• Витамин С укрепляет иммунитет.
• Нормализуется водно-солевой баланс за счет калия в составе.
• Улучшается состояние волос, ногтей и кожи благодаря витамину А.
• Нормализуется углеводно-жировой обмен благодаря фолиевой кислоте.
• Стимулируется метаболизм из-за железа и витамина Е.
• Пантотеновая кислота участвует в обновлении клеток кожи.
• Входящие в состав антиоксиданты защищают от свободных радикалов.

Коктейль обеспечивает сытость на долгое время, но благодаря низкой калорийности (1200 — 1400 ккал) организму приходится расходовать свои запасы.

Польза и вред

Несмотря на все споры и противоречия вокруг компании и ее продукции, нельзя не отметить определенные преимущества коктейлей. К ним относятся:

• В коктейле действительно присутствуют витамины и полезные вещества, поэтому организм получает все нужное.
• Жидкая форма позволяет тратить меньше энергии на переваривание пищи.
• Напиток быстро готовится и тут же утоляет голод.
• Клетчатка улучшает пищеварение и налаживает перистальтику кишечника.
• Легко и удобно использовать.
• Способствует укреплению иммунитета.

Тем не менее коктейли имеют свои недостатки:

• Высокая стоимость, учитывая, что волшебного состава нет.
• Похудение происходит в комплексе с диетой и физическими нагрузками, что и так приведет к снижению веса.
• Неприятные ощущения в первое время употребления коктейлей.
• Постоянное применение жидкой пищи негативно сказывается на работе ЖКТ.
• Постоянное стимулирование кишечника приводит к его «лени».
• Наличие хронических заболеваний сокращает количество желающих применять коктейли.

Противопоказания

Производитель утверждает, что нет случаев, когда напиток нельзя употреблять. Тем не менее даже самые натуральные продукты имеют противопоказания. Так что врачи сходятся в обратном. Прежде всего противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов и аллергия на них.

• нарушениях работы сердца и сосудов;
• повышенном давлении;
• нервных заболеваниях;
• беременности и лактации.

Поэтому перед приемом коктейля важно обязательно поговорить с врачом о целесообразности и безопасности этого средства для похудения. Часто употреблявшие жаловались на чрезмерную возбудимость, головные боли, нарушения сна и перепады давления.

Как разводить для употребления

Коктейли выпускаются в виде растворимого порошка, который разводят в любой жидкости. Для напитка подойдет вода, обезжиренное молоко, сок. Чтобы коктейль лучше развести, рекомендуется использовать блендер.

Одна порция напитка заменяет полноценный прием пищи. Его выпивать нужно на завтрак или ужин.

О том, как приготовить горячий коктейль Гербалайф Формула 1, смотрите в этом видео:

Как принимать протеиновый, белковый коктейль для похудения

Работать данный вид напитка будет только в комплексе со сбалансированной диетой. Для этого важно разнообразить рацион овощами, фруктами, белковой пищей, а именно мясом, рыбой, морепродуктами.

Готовить нужно без масла и специй, без жарки. Приемлемыми технологиями будут тушение, на пару, гриль, запекание или варка. Также желательно сократить количество соли и перца.

Из меню полностью исключаются сладости, выпечка, сахара, жирные и жареные блюда. Нельзя есть полуфабрикаты, пить газировку.

В течение дня нужно проводить три приема пищи, между которыми будут легкие перекусы с фруктами, кисломолочными продуктами или цельнозерновым хлебом. И вот как раз протеиновый коктейль должен стать двумя из трех основных приемов пищи. Также необходимо помнить о питьевом режиме. В день важно пить не менее 1,5 л простой воды.

Эффективность и результат похудения

Хоть дилеры и производитель обещают снижение веса без проблем и усилий, но напоминают, что придется соблюдать определенные правила. Но тут-то и возникает вопрос, что при следовании данным рекомендациям похудение все равно будет происходить. Такие правила, как:

• снижение общей калорийности питания в сутки;
• употребление здоровой и сбалансированной еды;
• обильное питье;
• регулярная физическая активность.

Но по рекламе производителя коктейлей, как раз диеты и упражнений не потребуется. А данные требования идут в разрез с обещаниями. В итоге получается, что придется соблюдать обычную диету и правила здорового питания и похудения. А все необходимые полезные вещества можно получать с едой и витаминными комплексами.

Кроме того, белковые коктейли можно применять только при обильном питье, но оно противопоказано при нарушениях в работе почек. А при этом производитель утверждает, что продукт не имеет противопоказаний.

Большое количество воды помогает организму налаживать обмен веществ, проводить очищение, выводить шлаки и токсины. Но это возможно при здоровых почках.

В результате применения коктейля Герболайф возможно похудеть на месяц на 3 — 4 кг. Но такого же результата можно добиться, если придерживаться сбалансированного питания и не давать себе поблажек.

А здесь подробнее о белковых коктейлях для похудения.

Коктейль Гербалайф является неплохой биологической добавкой. Но применять его нужно осторожно и только после предварительной консультации с врачом. Реальных результатов можно добиться только в комплексной терапии.

Полезное видео

О Гербалайф для похудения смотрите в этом видео:

Похожие статьи

На сколько можно похудеть с диет энерджи

Коктейли Энерджи диет: состав, польза и вред, вкусы, сколько стоит. Как разбавлять и принимать коктейль Энерджи диет? Отзывы о коктейлях Энерджи диет.  Energy diet – торговая марка, под которой выпускаются разнообразные концентраты, с помощью которых можно легко и быстро приготовить разнообразные диетические блюда. Что-то вроде нашей российской линии “Худеем за неделю”, только с существенным отличием – в коктейль в больших количествах добавлены пищевые волокна и протеин, поэтому он помогает не только худеть, но и набирать мышечную массу.

Кроме того, в составе напитка есть витамины, минералы и сложные углеводы. Что если я скажу, что можно есть и не толстеть ⁉ Не ограничивать себя, не голодать и обрести фигуру мечты ⠀ А если я сделаю это на ваших глазах ⠀ В самом правдивом Я диетолог, нутрициолог и тренер по питанию.

Ребят, ищу единомышленников проверить можно ли похудеть на Энерджи диет! обращайтесь +7 23 на WhatsApp. 2. 3.  ну вставлю свои 5 копеек, по скольку сам тренируюсь давно запомните раз и на всегда, похудеть легко, регулярные тренировки и правильное питания дело сделают быстро, это факт, все остальное отмазки слабовольных слабых людей, кто либо забрасывает тренировки, или опять начинает жрать все подряд теперь энерджи диет, если вы хотите быть лухушкой вперед несите деньги этим разводилам, это все бред.

Как принимать коктейль энерджи диет, чего ждать, можно ли похудеть — отзывы врачей и похудевших.  Энерджи диет: как разводить коктейль. Совсем не бином Ньютона, и делать это проще простого: отмеряем 1 мерную ложку (прилагается к упаковке, вмещает 30 г), добавляем мл 1,5% молока и размешиваем до однородности. Молоко может быть горячим или холодным – по вашему желанию. Люди, использующие коктейли для похудения Энерджи, отзывы оставляют о допустимости разведения бульоном, соком или кефиром.

Но производитель этого не рекомендует, и учет калоража ложится на ваши плечи. Кому нельзя коктейль для похудения Энерджи?. Подружка предложила попробовать энерджи диет — готовое, сбалансированное питание.

Много читала в инете про энту энерджу — кругом только восторженные отзывы. У меня появился азарт: или добиться подобных результатов, или разоблачить эту систему как фигню полную.  Есть можно. Такое ощущение что ешь суп-пюре и кашу быстрого приготовления. Вкусненько.

Но это пока) Читала что быстро это все надоедает. Посмотрим) Деньги уплОчены. Надо худеть). В общем на начало старта я — см. кг. ОТ ОГ ОЖ ОБ Удачи мне ps.за первый день ушло гр.  Но это нестрашно, худеют и на пратасовке и на белковых диетах. Это же не навсегда. И хорошо, что масло ешь, без него вот хуже.

Похудеть с energy diet — лучшей из методик питания, позволяющей избавиться от лишних килограммов с удовольствием. Мнения специалистов, видео рекомендации.  Энерджи Диет — худеем без усилий и голодовки. похудение 6, Просмотры. Особенности Энерджи Диет и влияние на организм. С каждым годом вопрос похудения становится все более масштабным и актуальным. Это вовсе не удивительно, потому что мы с вами не всегда ведем здоровый образ жизни, пренебрегаем правильным питанием и активным физическими занятиями.

Содержание. Что входит в состав Энерджи Диет? Как работает система Энерджи Диет? Что включает в себя программа?

Преимущества системы. Разновидности продукции Энерджи Диет. Эффективность Энерджи Диет и отзывы о ней. В последнее время программа питания Энерджи Диет стала пользоваться популярностью. Она подразумевает употребление заменителей стандартных продуктов питания с целью избавления от лишнего веса и набора мышечной массы.

К ним относятся батончики, супы, коктейли, каши, омлеты одноименной серии. Это MLM-компания – продажа продукции происходит по принципу сетевого маркетинга. Средняя стоим. Задаваться вопросом о том, насколько можно похудеть со сбалансированным питанием можно долго.

Ведь каждый организм индивидуален, кто-то может потерять до 15 килограмм за месяц без физических упражнений, а кому-то нужно принимать Энерджи Диет и по несколько часов ежедневно проводить в спорт зале, чтобы добиться.

Похожее:

Требования к питанию молочного скота — управление и питание

Микроэлементы, обычно добавляемые или измеряемые в рационах молочных коров, включают кобальт, медь, железо, марганец, селен, йод и цинк. Из них селен и медь являются микроэлементами, которые, скорее всего, будут дефицитными. Некоторые районы Северной Америки, Европы и других континентов характеризуются условиями выращивания, которые приводят к получению кормов с низким содержанием селена. В этих районах корма для скота необходимо дополнять селеном.Источники дополнительного селена включают селенит натрия, селенат натрия и селенометионин. Последний источник обычно называют органическим селеном.

Селеновый статус крупного рогатого скота можно точно оценить по концентрациям в крови или сыворотке. Концентрации в цельной крови 120–250 нг / мл или концентрации в сыворотке 70–100 нг / мл у взрослого крупного рогатого скота указывают на адекватный статус селена.

Рекомендуемые диетические концентрации меди в рационах крупного рогатого скота составляют 10–15 мг / кг сухого вещества корма; однако потребность в меди в пище во многом зависит от концентрации мешающих веществ.К ним относятся, прежде всего, сера и молибден, но железо, цинк и кальций также могут влиять на доступность меди. Эффективность абсорбции пищевой меди у жвачных животных обычно довольно низкая, 4–5%. Однако с увеличением концентрации диетической серы и / или молибдена эффективность абсорбции может снизиться до ≤1%.

Дефицит меди характеризуется потерей пигментации волос, облысением вокруг глаз, анемией и общим недомоганием и подавленным иммунитетом. В тяжелых случаях также может возникнуть стойкая диарея.

Медный статус крупного рогатого скота можно оценить по концентрации меди в печени или сыворотке крови. Концентрация в печени

Диетический марганец Дефицит у молочного скота встречается реже, чем дефицит меди или селена. Признаки включают замедленный рост и деформации скелета у новорожденных телят, а также репродуктивные аномалии, включая анэструс, у взрослых коров. Недавно рекомендованные концентрации марганца в рационе крупного рогатого скота составляют 15-25 мг / кг; предыдущие рекомендации были выше 40 мг / кг сухого вещества.

Рекомендуемые концентрации цинка в рационах молочного скота и телят составляют 23–63 мг / кг сухого вещества. Признаки дефицита цинка включают снижение потребления корма и общую плохую бережливость. Паракератоз, особенно вокруг ноздрей и голеней, а также ослабление копытного рога являются признаками длительного дефицита цинка. Нормальные концентрации цинка в сыворотке составляют 0,7–1,3 мкг / мл. Концентрации

Дефицит железа крайне редко встречается у взрослого крупного рогатого скота, потому что железо повсеместно присутствует в окружающей среде, а эндогенные концентрации железа в большинстве кормов более чем соответствуют требованиям.Признаками дефицита железа являются прежде всего анемия и низкие концентрации железа в сыворотке крови. Адекватная концентрация железа в сыворотке составляет 110–150 мкг / дл. Однако эти концентрации быстро падают при наличии воспалительного заболевания, и такие изменения концентрации железа в сыворотке не следует интерпретировать как следствие диетического дефицита. Телята-сосунки — единственная группа крупного рогатого скота, обычно подверженная риску дефицита железа и нуждающаяся в добавках железа.

Дефицит йода с некоторой частотой встречается у крупного рогатого скота и в первую очередь проявляется зобом у новорожденных телят.Требуемая концентрация йода в рационе обычно составляет ~ 0,2 мг / кг сухого вещества. Однако в качестве фактора безопасности рекомендуются диетические концентрации йода 0,6 мг / кг из-за потенциального присутствия зобогенных веществ в обычных белковых добавках.

Насколько полезны энергетические напитки?

С начала 2000-х годов популярность энергетических напитков резко возросла. К 2020 году продажи энергетических напитков и шотов, таких как Red Bull, Monster, Rockstar и 5-Hour Energy, достигли 57 долларов.4 миллиарда, по данным инвестиционного сайта Investopedia. Ожидается, что в период с 2020 по 2025 год отрасль вырастет еще на 7%.

(Getty Images)

Легко понять, почему: от работающих мам до врачей в ночную смену американцы, похоже, несут в себе старомодную добрую энергию. истощаться.

Но что это за энергетические напитки и так ли они плохи?

Что такое энергетические напитки?

«Энергетические напитки — это готовые к употреблению продукты, которые продаются для повышения энергии и борьбы с усталостью», — говорит Меган Вро, менеджер и зарегистрированный диетолог больницы Св.Оздоровительный центр Джуда в Бри, Калифорния.

«Любой напиток, содержащий стимулирующее соединение», можно считать энергетическим напитком, — говорит доктор Ларри Нолан, врач первичной медицинской помощи в области спортивной медицины Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе.

На рынке представлены десятки торговых марок, каждая из которых различается по составу. Но у большинства есть комбинация:

• Газированная вода.
• Сахар или другие подсластители, включая глюкозу, которая представляет собой быстро усваиваемый сахар.
• Кофеин.
• витаминов группы В.
• Добавлены красители и ароматизаторы.
• Энергетические добавки, такие как таурин, женьшень, гуарана, глюкуронолактон, йохимбе, карнитин или горький апельсин.

Безопасны ли энергетические напитки?

Взятые вместе, эти ингредиенты составляют ежедневное лекарство для некоторых людей, которые не высыпаются или нуждаются в ежедневной встряске, чтобы идти в ногу с современной жизнью. Но у этих напитков может быть и более темная сторона, особенно для детей и подростков, которые могут быть более восприимчивыми к воздействию определенных стимулирующих соединений, содержащихся в напитках.

Вроэ говорит, что, по ее мнению, энергетические напитки небезопасны, но добавляет: «Это основано на контексте. Если кто-то выпьет один из этих напитков в очень редких случаях, это единичное действие, скорее всего, не принесет большого успеха, если вообще будет. , повреждение. Но со временем возникает множество потенциальных осложнений. »

Есть несколько причин, по которым следует проявлять осторожность при употреблении энергетических напитков:

Путаница с маркировкой

Одна из основных критических замечаний по поводу энергетических напитков заключается в том, что не все они хорошо регулируются U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Это означает, что компании, производящие энергетические напитки, могут продавать свою продукцию как пищевые добавки и отказаться от этикеток с фактами питания, заставляя потребителей задаваться вопросом, действительно ли то, что они видят, то, что они получают, говорит Рут Литчфилд, доцент кафедры пищевых наук и питания человека в Айове. Государственный университет в Эймсе.

«Если на продукте есть этикетка с фактами о добавках, значит, он не прошел процедуру утверждения FDA, чтобы быть представленным на рынке в качестве продукта питания», — говорит она.«В то время как группа фактов о питании проходит через процесс подтверждения безопасности и эффективности FDA, прежде чем поступить на рынок в качестве пищевого продукта».

Даже одобренные FDA энергетические напитки не обязаны раскрывать, сколько кофеина и других стимуляторов они содержат, добавляет Литчфилд. «Это самая большая проблема, которую я вижу: это не требуется на этикетке, и в большинстве случаев они не раскрывают общую дозу стимулятора в продукте, чтобы люди могли принять обоснованное решение».

Все очень просто: содержание может не совсем соответствовать ожиданиям потребителя, говорит Нолан.

Проблемы с кофеином

Другая проблема, по словам Роу, — это содержание кофеина. «Зависимость от кофеина и ее связь с сердечными заболеваниями вызывают у некоторых людей беспокойство».

Хотя эксперты считают, что для большинства здоровых взрослых безопасно потреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что примерно эквивалентно четырем восьми унциям кофе или 10 банкам колы, употребление нескольких энергетических напитков в день может быстро утомить кого-то. ограничивают, увеличивая риск головных болей, а также повышая кровяное давление и частоту сердечных сокращений, говорит Литчфилд.

Исследование 2019 года, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, подтвердило, что потребление этих напитков влияет на частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

По данным некоммерческой организации по защите прав потребителей Center for Science in the Public Interest, содержание кофеина в энергетических напитках может варьироваться от 80 миллиграммов в 8 унциях Red Bull до 300 миллиграммов в 16 унциях бескалорийного энергетического напитка Bang. Но для некоторых напитков их рекламируемое количество кофеина может быть занижено, поскольку они могут не учитывать кофеин из таких ингредиентов, как гуарана.

Большинство энергетических напитков содержат от 80 до 120 миллиграммов кофеина на порцию, «но многие люди пьют больше одного в день или могут выпить один в дополнение к нескольким чашкам кофе», — отмечает Вро.

Определение избытка кофеина — это индивидуальный расчет, добавляет Вро. «Я работаю с людьми, которые чрезвычайно чувствительны к кофеину и нервничают после небольшой чашки зеленого чая», — объясняет она. «Некоторые люди также не осознают, что они чувствительны, потому что привыкли к побочным эффектам.Но как только они отказываются от кофеина, они внезапно понимают, что на самом деле потребляли слишком много для их собственного уникального тела, хотя, возможно, все еще было меньше 400 миллиграммов ».

Чрезмерное потребление кофеина может привести к:

Нолан добавляет это, хотя обычно говоря, 400 миллиграммов кофеина могут переноситься большинством здоровых взрослых, некоторым людям нужно потреблять гораздо меньше, в том числе:

Содержание сахара

Кроме того, эти напитки также обычно содержат большое количество сахара — часто до или больше, чем банка газировки.«Неврологические и метаболические эффекты чрезмерного количества жидкого сахара и искусственных подсластителей — это моя главная проблема, связанная с этими продуктами», — говорит Вро.

Высокий потребительский спрос на альтернативы с низким содержанием углеводов или без сахара привел к тому, что «многие из самых популярных брендов также предлагают версии своих напитков с низким или нулевым содержанием сахара», — отмечает она. Чтобы сделать их сладкими, производители используют различные искусственные подсластители, в том числе ацесульфам К (или ацесульфам калия), аспартам и сукралозу.

Как они используются

Существует также серьезное беспокойство относительно того, «как люди пьют эти продукты», — говорит Вро.

Например, если вы смешиваете их с алкоголем, вы можете переосмыслить это. Исследования, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, показывают, что кофеин может маскировать некоторые эффекты алкоголя и повышать вероятность запоя. Исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, показало, что участники, которые выпили коктейль с Red Bull и водкой, имели большее желание продолжать пить, чем те, чьи напитки включали фруктовый напиток на основе содовой воды вместо Red Bull.

Алкоголь является депрессантом, но в сочетании с кофеином или другими стимуляторами вы можете не чувствовать такого опьянения, как на самом деле. Это может вызвать целый ряд других проблем, таких как поощрение пьянства, вождение в нетрезвом виде, нежелательный или незащищенный секс или несчастные случаи и травмы, связанные с алкоголем. Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья сообщает, что около 25% студентов колледжей употребляют алкоголь вместе с энергетическими напитками, что приводит к значительно большему пьянству, чем среди студентов, которые их не смешивают.

Кроме того, Вроэ говорит, что если вы заменяете еду этими напитками, это тоже может привести к неприятностям. С другой стороны, если вы употребляете энергетические напитки вместе с диетой, в которой много обработанных пищевых продуктов, это также может быть проблематичным. Все эти факторы могут усугублять действие этих напитков и потенциально вызывать у вас проблемы со здоровьем.

A Иногда пить

В итоге, по словам Роу, как и в любой другой еде, умеренность является ключевым моментом.«По сути, спрашивать, безопасны ли энергетические напитки, все равно что спрашивать, безопасны ли пончики, газировка или жареные во фритюре Twinkies. Если у вас есть один, все будет в порядке, но что-то большее, чем, возможно, пару раз в год представляет опасность для здоровья . »

Нолан добавляет, что, хотя «умеренное потребление в остальном здоровых взрослых вполне нормально, к сожалению, большая часть энергетических напитков потребляется среди более молодого населения». Фактически, NCCIH сообщает, что напитки, которые утверждают, что повышают энергию, повышают умственную активность и физическую работоспособность, являются самыми популярными диетическими добавками (после поливитаминов), потребляемых американскими подростками и молодыми людьми.

Американская академия педиатрии рекомендует подросткам и подросткам избегать этих напитков, поскольку мозг детей более восприимчив к воздействию кофеина. Кофеин также может мешать росту и развитию костей, а в чрезмерных количествах он может быть токсичным для детей и молодых людей.

Отказ от привычки

Легко попасть в привычку тянуться к энергетическому напитку всякий раз, когда вы чувствуете себя вялым. Этот привычный поступок может привести к гораздо большему потреблению этих продуктов, чем вы могли бы предполагать или считали здоровым.

Если у вас появилась привычка пить энергетические напитки, Нолан рекомендует «поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы определить безопасные количества и стратегии, которые помогут найти здоровые альтернативы». Например, замена чашки черного чая на 8 унций, в котором содержится около 47 миллиграммов кофеина, может в короткие сроки снизить потребление кофеина. Кроме того, если вы не добавите сахар, это также устранит источник лишних калорий из вашего рациона.

Прекратить употребление кофеина не всегда легко, и Нолан предупреждает, что «отказ от кофеина может привести к головным болям, повышенной утомляемости, сонливости и трудностям с концентрацией внимания».«

Вроу отмечает, что медленное отлучение от энергетических напитков часто работает лучше, чем переход на холодную индейку». Я бы порекомендовал медленное отлучение от груди, чтобы предотвратить головные боли или дрожь. Посмотрите, сколько напитков вы выпиваете сейчас, и постепенно сокращайте их «.

Например, если вы в настоящее время потребляете два напитка в день, на некоторое время уменьшите это количество до одного в день. Через неделю или две проверьте, не вы можете пропустить день между теми днями, когда вы пьете.

«Вы также можете попробовать перейти на кофе в качестве замены, чтобы отказаться от самого энергетического напитка», — добавляет Вро.

Если вы хотите сократить потребление кофеина, Нолан предлагает несколько дополнительных советов:

• Внимательно прочтите этикетки и проведите исследование . Знайте, что вы потребляете, и следите за тем, сколько кофеина, сахара и других стимуляторов вы можете проглотить.
• Помните, проблема может быть не только в энергетических напитках . Помните о других источниках кофеина или других стимуляторов, таких как шоколад или другие безалкогольные напитки и газированные напитки.
• Дело не только в кофеине, . Также важны дополнительные эффекты других ингредиентов, таких как сахар, таурин и гуарана.
• Поговорите со своим врачом . Если вы обнаружите, что постоянно хотите пить энергетический напиток или стали зависимыми от кофеина, поговорите со своим врачом о том, что способствует этой потребности. Возможно, вы плохо спите или у вас может быть основное заболевание, такое как депрессия, из-за которого вы чувствуете себя вялым и усталым.

«Когда мы смотрим на причины усталости, лучшие способы решить эту проблему — это лучший сон и управление стрессом, а также более здоровое питание», — говорит Вро. «Даже в периоды, когда кто-то может быть чрезмерно усталым — например, во время финалов или после ночной смены — дополнительную энергию можно получить, выпив чашку кофе или небольшую чашку апельсинового сока с небольшим количеством белка. рекомендовать энергетические напитки вообще или только в очень редких случаях «.

12 худших продуктов для беременности

Узнайте, каких продуктов вы можете избегать, чтобы сохранить здоровье и безопасность себя и своего ребенка.Первые восемь — это продукты, которые во время беременности считаются небезопасными. Последние четыре — это продукты, которые вы, возможно, захотите ограничить в первую очередь по соображениям питания, например, закуски с высоким содержанием натрия и немолочные сливки.

И для положительной поддержки ознакомьтесь с нашими 12 лучшими продуктами для беременных и советами по правильному питанию.

1. Морепродукты с высоким содержанием ртути

Вот четыре, которых следует избегать: рыба-меч, акула, королевская макрель и кафельная рыба.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) и Агентство по охране окружающей среды (EPA) советуют беременным женщинам, тем, кто может забеременеть, и тем, кто кормит грудью, полностью воздержаться от этой рыбы из-за высокого содержания в них ртути.Ртуть может нарушить развитие мозга и нервной системы ребенка.

Другие эксперты более осторожны и предлагают более длинный список рыб, которых следует избегать. И FDA предупреждает, что беременным женщинам следует съедать не более 6 унций в неделю консервированного «твердого белого» тунца или тунца альбакора из-за рисков, связанных с ртутью.

Однако существует множество видов морепродуктов с низким содержанием ртути, которые следует включить в рацион при беременности . Жирные кислоты в морепродуктах (DHA и EPA, обе формы омега-3) играют ключевую роль в развитии мозга ребенка.

Фактически, FDA и EPA рекомендуют беременным женщинам съедать до 12 унций рыбы и моллюсков с низким содержанием ртути в неделю. Узнайте больше о том, какая рыба и в каком количестве безопасна во время беременности.

2. Непастеризованное (сырое) молоко и соки

Хотя есть люди, которые рекламируют пользу сырого молока и сырых соков, употребление их во время беременности представляет серьезный риск для здоровья. Основное беспокойство вызывает листериоз, бактериальная инфекция, которая может быть очень опасной для вашего ребенка.Вы особенно подвержены риску во время беременности, потому что ваша иммунная система подавлена.

Бактерия Listeria monocytogenes может скрываться в непастеризованном молоке и молочных продуктах, непастеризованном соке и других продуктах питания, и она может продолжать расти даже в холодильнике. Вот почему лучше полностью избегать употребления этих напитков.

3. Охлажденное мясо и салаты из деликатесов (кроме горячего приготовления на пару)

Загрязнение Listeria также представляет угрозу для охлажденных мясных деликатесов, таких как индейка, ветчина, болонья, ростбиф и хот-доги.Они небезопасны, если вы не нагреете их до горячего пара (165 градусов по Фаренгейту) перед тем, как съесть.

То же самое касается замороженных копченых морепродуктов, мясных спредов и таких салатов, как салат из капусты, картофельный салат, салат с ветчиной и салат из морепродуктов. Если вы не против есть эти горячие, приготовленные на пару, вам стоит их избегать. (Копченые морепродукты, такие как лосось и сиг, подходят для запеканки или пирога с заварным кремом, приготовленных до 165 градусов по Фаренгейту)

Консервы из мяса и морепродуктов длительного хранения безопасны для употребления, но эти продукты содержат большое количество натрия, поэтому они не являются лучшим выбором для питания во время беременности.

4. Сырое или недоваренное мясо, птица, рыба, моллюски и яйца

Основными рисками при употреблении сырых и недостаточно приготовленных продуктов являются бактерии Salmonella и паразиты Toxoplasma , которые могут заразить вашего будущего ребенка и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы исключить риск, используйте пищевой термометр и готовьте говядину, телятину, свинину и баранину до 145 градусов по Фаренгейту. Убедитесь, что все мясные фарши достигают 160 градусов по Фаренгейту, а птица — 165 градусов по Фаренгейту. Готовьте яйца, пока желтки не станут твердыми. и убедитесь, что блюда, содержащие яйца, такие как фриттата, страта, пирог с заварным кремом и хлебный пудинг, нагреваются до 160 градусов по Фаренгейту.

Избегайте соусов, приготовленных из сырых яиц, которые могут включать домашнюю заправку для салатов «Цезарь», соусы беарнез и голландский, а также майонез. Если вы готовите пищу, требующую сырых яиц и не готовую, например соус или пасту, используйте пастеризованный яичный продукт. А если вы делаете тесто для печенья или тесто для торта из сырых яиц, не поддавайтесь желанию лизнуть ложку или съесть сырые продукты.

При ужине вне дома заказывайте хорошо прожаренное мясо, полностью прожаренные яйца и морепродукты и избегайте соусов и заправок, перечисленных выше.

5. Сырые проростки и немытые сырые продукты

Сырые ростки кажутся полезными для здоровья, но во время беременности они определенно не подходят. Еще до того, как ростки вырастут, бактерии могут проникнуть в проросшие семена через трещины в скорлупе. А поскольку ростки обычно не готовят перед едой, бактерии невозможно убить. Поэтому избегайте сырой люцерны, клевера, редиса и ростков маша, которые можно найти в некоторых бутербродах и салатах.

Toxoplasma также является проблемой для немытых фруктов и овощей.Перед использованием тщательно промойте продукт под проточной водой. И избегайте употребления в пищу поврежденных фруктов или овощей, поскольку бактерии могут процветать в тех местах, где продукты были повреждены.

6. Сыр непастеризованный

Как и сырое молоко, непастеризованный мягкий сыр подвержен риску заражения Listeria . Почти весь сыр, продаваемый в Соединенных Штатах, включая мягкий сыр, сделан из пастеризованного молока и поэтому считается безопасным для употребления.

Но некоторые кустарные или импортные сыры нельзя пастеризовать, поэтому проверьте этикетку на фете, бри, камамбере, свежей моцарелле, голубом сыре, таком как горгонзола, лимбургер, queso blanco и queso fresco.

Если на этикетке указано, что сыр пастеризован, его можно есть. В ресторанах поинтересуйтесь, пастеризованы ли перечисленные сыры. Если они не знают, разумно пропустить это.

7. Энергетические напитки и обилие кофе

До 200 миллиграммов кофеина в день считается безопасным во время беременности. Это составляет около 12 унций капельного кофе, что звучит много, если вы не учитываете свое потребление в течение дня. Стимулятор может скрываться во многих других напитках и некоторых продуктах, подталкивая вас к максимуму.В качестве руководства ознакомьтесь со списком того, сколько кофеина содержится в обычных продуктах питания и напитках.

Откажитесь от энергетических напитков во время беременности. Хотя в некоторых из них в целом меньше кофеина, чем в чашке кофе, они связаны с повышением артериального давления и нарушением сердечного ритма.

И избегайте напитков с «натуральными» усилителями энергии, такими как гуарана, женьшень, мате и экстракт зеленого чая, все из которых являются стимуляторами, безопасность использования которых во время беременности не доказана.

8. Незрелая папайя

Незрелая (зеленая) папайя содержит латексное вещество, которое может вызвать сокращение матки.Латекс, содержащийся в незрелой папайе, действует как гормоны окситоцин и простагландин, которые участвуют в начале родов. Поэтому разумно избегать незрелой папайи, которая часто встречается в меню тайских ресторанов.

9. Продукты, содержащие трансжиры

Несмотря на то, что опасность трансжиров для здоровья была известна с начала 1990-х годов, они не упоминались на этикетках пищевых продуктов до 2006 года. Многие потребители предполагают, что они больше не используются, но некоторые продукты все еще содержат этот нездоровый жир.(Узнайте больше о «хороших» и «плохих» жирах в диете для беременных.)

Транс-жиры вызывают беспокойство, потому что они не только повышают уровень холестерина ЛПНП, но и снижают уровень холестерина ЛПВП, защищающего сердце. И исследования связывают трансжиры с более высокими показателями эндометриоза и бесплодия.

Итак, какие продукты могут еще содержать трансжиры?

Жареные продукты : Хотя большинство сетей быстрого питания перешли на масла, которые не гидрогенизируются, некоторые по-прежнему используют частично гидрогенизированные (и производящие трансжиры) масла для жарки таких продуктов, как картофельные оладьи, палочки из моцареллы и картофель фри.Хотя вы всегда можете спросить, какой тип масла использует ваш местный ресторан, в любом случае разумно ограничить потребление высококалорийной (и часто с высоким содержанием натрия) жареной пищи.

Маргарин, глазурь и немолочные сливки : Некоторые компании исключили трансжиры из своих мягких паст, но некоторые включают их, поэтому проверьте факты о пищевой ценности. Кроме того, поскольку компаниям технически не нужно перечислять трансжиры, если продукт содержит менее 1 г на порцию, возможно, что ваши сливки или маргарин все еще могут содержать их, даже если их нет в списке.Не забудьте просканировать список ингредиентов на предмет «частично гидрогенизированных» масел.

Смеси для печенья и блинов : Компании добавляют его, чтобы придать продукту легкую пушистую текстуру. Опять же, не забудьте проверить факты о питании, чтобы убедиться, что вы видите большой ноль жира, указанный для транс-жиров, и проверьте список ингредиентов на наличие «частично гидрогенизированных» масел.

10. Продукты с незаметным сахаром

Печенье, пирожные, конфеты и мороженое, очевидно, содержат много сахара, но сладкое также может скрываться в некоторых неожиданных местах.Добавленный сахар не только способствует развитию эпидемий ожирения и диабета, но и не дает никаких питательных свойств. А если вы предрасположены к гестационному диабету (который растет), ваше тело может не вырабатывать достаточно инсулина, чтобы справиться со всем лишним сахаром в крови.

американцев потребляют 22 чайные ложки (или 88 граммов) добавленного сахара каждый день. Мы говорим не о сахарах, встречающихся в природе во фруктах и ​​молочных продуктах, а о сахарах и сиропах, которые добавляют в пищевые продукты, чтобы улучшить их вкус.

Вот где может скрываться добавленный сахар:

Хлеб и булочки : Обратите внимание на патоку, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители в этих хлебобулочных изделиях. Хотя общее количество сахара, вероятно, не превышает 5 г, не лучше ли потратить сахар на что-то вроде миски с мороженым?

Замороженные блюда: Замороженная пицца, диетические блюда и особенно полуфабрикаты в азиатском стиле могут содержать до 20 г сахара на порцию.Если в одной порции еды больше 10 г сахара, пропустите ее.

Заправка для салата: Нет ничего плохого в том, чтобы заправлять салат, чтобы сделать его вкуснее, но внимательно посмотрите, что вы поливаете поверх своей здоровой зелени. Некоторые заправки в бутылках содержат 8 г сахара на 2 столовые ложки. Обезжиренные сорта могут быть худшими, потому что они заменяют жир сахаром или кукурузным сиропом, чтобы придать заправке приятный вкус.

Закуски (крекеры, попкорн, закусочные и т. Д.)): Сахар может содержать даже не очень сладкий вкус. Зерновые батончики могут стать серьезным нарушителем, особенно если у них начинка, напоминающая варенье. И крекеры Грэма могут содержать грамм сахара на крекер.

Зерновые : вы знаете, что вам следует избегать замороженных детских хлопьев и тому подобного, но даже в некоторых взрослых цельнозерновых хлопьях на порцию содержится от 14 до 16 г сахара, что примерно вдвое меньше, чем вы должны получить через день! Всегда смотрите на список ингредиентов, и если первым из перечисленных ингредиентов является сахар, поставьте коробку обратно на полку.

11. Газированные и сладкие напитки

Не только кофеин помещает колу и другие газированные напитки в список запрещенных для беременных, но и высокий уровень обработанного сахара в каждой банке. Банка колы объемом 12 унций содержит 27 г добавленного сахара. Это почти 7 чайных ложек. И другие напитки в бутылках не намного лучше. Подслащенный чай со льдом, сокосодержащие напитки, лимонад — все они содержат от 20 до 35 г сахара на бутылку и не обеспечивают многих питательных преимуществ.

Утоляйте жажду водой, молоком и чистым (100%) фруктовым или овощным соком.А если вода наскучила, сделайте свою собственную «спа» воду, добавив несколько (промытых) веточек розмарина, немного огурца и ломтиков лимона в кувшин с водой — очень освежающе!

12. Продукты с высоким содержанием натрия

Хотя мы часто испытываем тягу к соленой пище, когда ожидаем (особенно в первом триместре), натрий не является другом беременной женщины. Беременность уже делает вас склонными к отекам и задержке воды, а слишком много натрия только ухудшает эти условия. Помимо отказа от обработанных продуктов и фаст-фуда, обратите внимание на этих виновников натрия и поддерживайте уровень натрия до 2300 мг в день.

Замороженные блюда : Соль является естественным консервантом, поэтому эти блюда обычно содержат натрий. Некоторые из них достигают почти 1000 мг — ура! В наши дни определенно есть более здоровые варианты, поэтому обязательно просматривайте упаковку и ищите блюда с содержанием натрия менее 500 мг.

Обеды и закуски длительного хранения : Обычно эти продукты состоят из крекеров, плавленого мяса, сыра и чашки с фруктами, они содержат натрий (более 800 мг), нитраты и сахар.Намного лучше принести с собой закуски или бутерброды, когда вы на работе или в пути.

Суп : Известный преступник — консервированный суп, часто содержащий 900 мг натрия на порцию (даже больше на банку). Но также обратите внимание на супы в ресторанах национальных сетей, которых может быть столько же. А в упакованной лапше рамэн много соли и жира.

Хлеб и булочки : Хлеб обычно не имеет соленого вкуса, но почти всегда добавляют соль для придания аромата.Один рулет может содержать более 400 мг натрия, а сырные рулеты могут содержать более 800 мг.

Итог: как можно больше придерживайтесь свежих, необработанных продуктов, и вы значительно уменьшите потребление сахара, натрия и других вредных веществ. Чтобы получить идеи, посмотрите 10 лучших продуктов для беременных.

Фрэнсис Ларджман-Рот — признанный в стране эксперт по питанию и автор бестселлеров. Она написала Накорми живот: Руководство по здоровому питанию беременной мамы и Цветная еда: вкусные, полезные рецепты для вас и вашей семьи

Могут ли собаки есть креветки? — Американский клуб собаководства

В следующий раз, когда будете готовить креветок на пару, подумайте о том, чтобы отложить несколько креветок для своей собаки.Мало того, что собаки могут есть креветки, но и несколько креветок время от времени могут даже принести им пользу для здоровья.

Креветки содержат полезные питательные вещества для собак

Креветки не только вкусны, они полны питательных веществ, которые необходимы собакам, таких как витамин B12, ниацин, фосфор и антиоксиданты. Витамин B12 важен для метаболических процессов вашей собаки и играет важную роль в здоровье желудочно-кишечного тракта. Ниацин, также известный как витамин B3, необходим для правильного функционирования ферментов и выработки энергии, производства жира, кровообращения, химических сигналов и многих других процессов.Фосфор необходим для здоровья костей, а антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и замедляют старение мозга.

Креветки также содержат мало жиров, калорий и углеводов, что делает их хорошим выбором для собак, соблюдающих диету. Однако креветки богаты холестерином. Это означает, что хотя случайные креветки — полезное лакомство, слишком много креветок может способствовать нездоровому уровню холестерина в рационе вашей собаки.

Могут ли собаки есть сырые креветки?

Сырые, сырые моллюски содержат вредные патогены, которых легко избежать, приготовив креветки перед тем, как скармливать их собаке.Также рекомендуется полностью удалить панцирь, так как панцирь креветок может удушить и вызвать препятствия, особенно у маленьких пород собак. Креветки на пару — лучшие креветки для собак, поскольку жареные или панированные креветки содержат ненужные жиры и масла, которые могут нанести вред.

Сколько креветок могут съесть собаки?

Умеренность — ключ к добавлению любого нового продукта питания или угощения в рацион собаки. Все собаки разные, и некоторые могут по-разному реагировать на креветок, чем другие. Для большинства собак обычно достаточно одной или двух креветок, и в качестве меры предосторожности рекомендуется предложить частичную креветку маленьким собакам.Проконсультируйтесь со своим ветеринаром или ветеринарным диетологом, если вы хотите регулярно добавлять креветки или других моллюсков в рацион вашей собаки, чтобы они могли дать вам профессиональный совет о правильных количествах для вашей собаки и сообщить вам о любых потенциальных проблемах со здоровьем. Прекратите кормить креветок, если у вашей собаки проявляются симптомы кишечного дискомфорта или болезни, и обратитесь к ветеринару, если симптомы ухудшатся.

Чтобы получить дополнительную информацию о других продуктах питания человека, безопасных для собак, распечатайте наш список продуктов, которые собаки могут есть, а какие нельзя.

Кокер-спаниель Информация о породе, фотографии, характеристики и факты

Современный кокер-спаниель происходит от семьи спаниелей, большой группы, которая восходит к древности. Слово спаниель означает «испанская собака», и обычно считается, что они действительно произошли в Испании. К 1800-м годам спаниели разделились на две группы: игрушки (в основном компаньоны) и большие охотничьи собаки. В дальнейшем охотничьи собаки были разделены на наземных и водных спаниелей.Кокер-спаниель был назван так за его выдающиеся успехи в полевой охоте на вальдшнепа.

В Англии спаниели были функциональной категорией, а не отдельной породой собак в течение нескольких сотен лет. Первым питомником, получившим признание кокер-спаниеля как особой породы в Англии, стал питомник обо г-на Джеймса Фэрроу. В 1892 году кокер-спаниель был признан породой в Англии.

Незадолго до этого, в конце 1870-х годов, американские собаководы начали импортировать английских кокеров в Соединенные Штаты.Печеночно-белый кокер-спаниель по кличке Капитан был зарегистрирован в первой племенной книге Национального американского кинологического клуба (позже названного Американским собаководческим клубом). Во втором томе племенной книги, напечатанном в 1885 году, зарегистрирован черный кокер по имени Браш II. Эта собака была импортирована из Англии питомником Commings Cocker Spaniel из Нью-Гэмпшира.

Примерно в это же время, в 1881 году, Клинтон Уилмердинг и Джеймс Уотсон основали Клуб американских спаниелей. Старейший клуб породы в Америке, изначально в него входили заводчики многих типов спаниелей.В конце концов, заводчики разделились на отдельные организации, поскольку различия между породами спаниелей были уточнены.

Кокер-спаниели быстро завоевали популярность как у заводчиков, так и у публики. Со временем некоторые заводчики начали отдавать предпочтение более мелкому типу кокер-спаниеля с немного другим телосложением, чем оригинальный английский кокер. Эти маленькие собаки были особенно яркими на выставочном ринге.

В 1936 году группа английских заводчиков кокер-спаниелей сформировала специализированный клуб, известный как Американский клуб английских кокер-спаниелей, и они получили признание AKC за английский тип кокер-спаниелей.Два года спустя, чтобы укрепить свои позиции, клуб принял решение не разводить английских кокер-спаниелей с кокер-спаниелями американского типа. Клуб также решил выступить против показа кокеров американского типа в классах английского кокера.

В 1939 году кокер-спаниель по кличке CH My Own Brucie стал лучшим американским представителем породы на престижной Вестминстерской выставке собак, что он повторил в следующем году. Брюси, черный кокер-спаниель, завоевал сердца американской публики, завоевав свою популярность на шоу 1940 года, когда, когда его владелец / проводник снял поводок Брюси, когда они вышли на ринг, маленькая собачка гордо двинулась вдоль него, виляя хвостом. .Брюси был настолько любим, что, когда он умер, The New York Times опубликовала его некролог.

Успех Брюси на шоу-ринге привел к впечатляющему росту популярности кокер-спаниелей. Это также побудило американских заводчиков сосредоточиться больше на разведении для выставочного ринга, чем для полевых условий, что еще больше увеличило разрыв между американскими и английскими кокерами. В 1946 году Американский клуб собаководства признал американского кокер-спаниеля и английского кокер-спаниеля двумя разными породами.

Кролики и зайцы

Кролики и зайцы

Из всех млекопитающих, обитающих в пустыне, обыкновенный хвощ, вероятно, является наиболее часто встречающимся. Охотясь на всех, от змей до койотов и сов, большинство хлопчатобумажных хвостов погибает в течение первого года жизни. У этих кроликов мало защит, кроме хорошего зрения, хорошего слуха и способности быстро убегать. Они компенсируют большие потери, размножаясь в огромных количествах. темп. Самки хлопчатника могут размножаться в возрасте 3 месяцев и иметь несколько пометов в год.Молодняк остается в гнезде только около 2 недель, прежде чем отважиться отплыть. Эти подкрепления обеспечивают довольно постоянный запас хвостика.

Джек кролики они на самом деле зайцы живут на открытых участках с небольшим укрытием; они полагаются на исключительную скорость и отличную прыжковую способность, чтобы уклоняться от хищников, но они также несут хищнические потери.

В полевых условиях размер — это простой способ отличить хвостики от зайцев.Хвосты маленькие, от 0,45 до 0,9 кг (от 1 до 2 фунтов), в то время как домкраты довольно большие, весом до 10 фунтов (4,5 кг) и ростом чуть менее 2 футов (0,6 м). Младенцы Cottontail (настоящие кролики) рождаются слепыми, голыми и беспомощными; но молодые зайцы (как и все детеныши настоящих зайцев) рождаются покрытыми шерстью и с открытыми глазами; они могут двигаться всего через несколько часов после рождения.

Сонора, пустынные виды:

пустынный кролик (Sylvilagus audubonii)
кролик-антилопа (Lepus alleni)
кролик с черным хвостом (Lepus californicus)

Отряд: Lagomorpha
Семейство: Лепориды conejoe
(хлопок), liebre (jackrabbit)

Отличительные особенности

Хотя пустынный кроличий хвост похож на большинство других кроликов, его уши намного больше.Этот серый кролик с рыжеватым затылком и белым хвостом весит около 900 граммов. Это единственный хвощ в пустыне Сонора.

Кролик-антилопа — один из самых крупных зайцев в Северной Америке, его вес составляет от 9 до 10 фунтов (4,5 кг). У этого зайца огромные уши окаймлены белым окаймлением. Большие глаза расположены высоко и ближе к задней части его слегка приплюснутой головы, что позволяет ему видеть почти на 360 градусов, наблюдая за хищниками. Кролик-антилопа назван так потому, что у него есть участок белого меха на боках, который он может мигать с одной или другой стороны, когда он зигзагами, убегая от хищника, так же, как и вилорогая антилопа.

Коричневатый чернохвостый кролик меньше антилопы, весит около 8 фунтов (3,6 кг). Его уши и верхняя часть хвоста оканчиваются черным.

Среда обитания

Пустынный хлопчатник встречается по всей пустыне Сонора, особенно в густых зарослях кустарников с множеством укрытий. Кролик-антилопа населяет более сухие районы пустыни, в том числе равнины креозотовых кустов, мескитовые луга и кактусовые равнины в южной Соноре и за ее пределами.Предпочитает открытые места с редкой травой, где может видеть хищников и при необходимости спасаться бегством. Чернохвостый домкрат также встречается на открытых плоских местах, но не в таких сухих местах, где может вытерпеть антилопа. Его ареал не распространяется на самую южную Сонору.

Кормление

Рацион : Кролики и зайцы — травоядные животные, питаются травами, разнотравьем, листьями мескитового дерева и бобами, а также кактусами (для увлажнения). Прутья, отщипанные домкратами, имеют чистые наклонные срезы, а концы, откушенные хвостиками, имеют более грубый, откушенный вид.(Ветки, нащупанные оленями, выглядят оторванными.)

Поведение : Хлопковые хвосты держатся на расстоянии около 400 ярдов (366 м) от дома, питаясь почти всем зеленым. Смолы или химические вещества, содержащиеся в некоторых растениях, сдерживают просмотр большинства животных, но в засушливые годы даже они не остановят кроликов. Влага кактусов и других растений удовлетворяет большую часть их потребностей в воде, но они охотно пьют воду, если она есть.

Чернохвостые зайцы могут преодолевать расстояние до нескольких миль за ночь в поисках подходящей пищи, возвращаясь в свои дома каждый день.Большим гнездам-антилопам нужно больше еды, чем чернохвостым, и они могут потреблять G фунт. (118 г) еды в день.

История жизни

Хвосты в основном сумеречные и ночные, но при более умеренных температурах могут быть активными и днем. Обычно они отдыхают в дневную жару в виде неглубоких ямок под травой или кустарником или в кучах кустов. Они также используют норы сусликов, скунсов, вьючных крыс или барсуков, если таковые имеются. Хвостовики размножаются в весенние и летние месяцы.Обычно у них бывает не менее 2 пометов в год. Примерно через месяц после спаривания родителей рождаются от 2 до 4 кроликов. Кролик-мать выкапывает гнездо глубиной в несколько дюймов и выстилает его травой и мехом, прикрывая детенышей другим слоем. Матери в основном держатся подальше от гнезда, чтобы не насторожить хищников, возвращаясь лишь несколько раз каждую ночь, чтобы покормить детенышей. Через 2 недели кролики покидают гнездо. В этом возрасте они очень робки и осторожны, никогда не отваживаются покидать безопасный куст или кустарник.Кролики живут около 2 лет, если им повезет.

Зайцы-антилопы также ведут ночной образ жизни, отдыхая в тени кактуса или другого растения в течение дня. Они не спасаются от жары, копая или занимая норы, и редко могут пить воду, поэтому они должны сберегать энергию и влагу, перенеся свою деятельность на более прохладные часы дня.

Когда домкрат подозревает, что рядом находится хищник, он часто становится на задние лапы, чтобы лучше видеть, затем приседает и замирает.Если хищник подходит слишком близко, домкрат подпрыгивает, отскакивая от него на 15 футов (4,6 м). После нескольких прыжков домкрат подпрыгивает еще выше, преодолевая кусты и другие препятствия, пытаясь обнаружить хищника. Эти зайцы могут бегать со скоростью до 35 миль в час (56 км / ч) на расстояние до 1/2 мили (0,8 км)!

Повадки чернохвостых зайцев аналогичны повадкам антилопы, хотя чернохвостые редко замирают, спасаясь от хищников, вместо этого обычно быстро зигзагообразно уносятся прочь.

Кролики размножаются круглый год.Ухаживание драматично с погонями, обвинениями, перепрыгивают друг через друга и брызгают мочой. Через шесть недель 1 или 2 ребенка домкраты весом около 230 г каждый рождаются уже покрытыми мехом и с открытыми глазами. Молодые люди не по годам развиты, чтобы двигаться вскоре после рождения, но может оставаться с матерью в течение нескольких месяцев. Валеты очень общительны. Собираются большие группы из 25 и более человек, особенно на лунные ночи.

Понимание охотничьего поведения кошек

Одно из самых распространенных изменений, которые владелец кошки вносит в свою домашнюю кошку, — это их способность охотиться, особенно если они регулярно находят мертвую (или живую!) Добычу в своих домах.Владельцы кошек часто задают вопрос: «Почему моя кошка все еще охотится, когда я даю ей корм для кошек»? В этой статье мы более подробно рассмотрим охотничье поведение домашних кошек и объясним некоторые причины, по которым наши домашние кошки продолжают охотиться, несмотря на то, что их кормили их владельцы.

Почему домашние кошки охотятся на добычу?

Домашняя кошка — хищный вид, что означает, что кошки охотятся за едой. Как и их дикие предки, домашние кошки — специализированные одиночные охотники.Вплоть до недавнего времени кошек содержали в основном в качестве средств борьбы с вредителями, а не в качестве компаньонов. На данный момент только лучшие охотники могли выжить и размножаться, а это означает, что наши домашние кошки сегодня произошли от самых искусных охотников. Поскольку мы очень мало занимались селективным разведением кошек (по сравнению с собаками) и, как правило, мало контролируем их размножение, инстинктивная потребность в охотничьем поведении остается сильной.

Кошек называют «облигатными плотоядными животными».Это означает, что кошкам необходимо есть мясо, чтобы выжить и удовлетворить свои особые и уникальные потребности в питании. Поскольку кошки охотятся в одиночку, их жертва небольшого размера, поскольку это все, что они могут поймать самостоятельно. Самая распространенная добыча кошек — мелкие млекопитающие и птицы. Некоторые кошки также достаточно опытны, чтобы ловить более крупную добычу, например кроликов. Из-за небольшого размера своей жертвы кошкам необходимо совершить несколько убийств в течение 24 часов, чтобы потреблять свои ежедневные потребности в энергии. Фактически, кошка, у которой нет дополнительного корма от хозяина, может убивать от 10 до 20 убийств каждый день.

В результате такого естественного режима питания кошки приспособлены к частому есть небольшое количество пищи.

Несмотря на то, что домашние кошки специально приспособлены для охоты за пропитанием, они обычно используют альтернативные источники пищи, которые могут быть доступны, например, пищу, добытую в ходе уборки мусора, или, в случае домашних кошек, корм, который предоставляют им их владельцы.

Как охотятся домашние кошки?

Кошки обычно следуют установленной последовательности действий при охоте на добычу, как показано на диаграмме ниже.

Блок-схема, изображающая наиболее распространенную последовательность охотничьего поведения домашней кошки.

Кошки обычно подходят к своей добыче, преследуя ее. Это предполагает, что кошка сидит на корточках с вытянутой головой. При первом приближении используются медленные движения, которые могут ускориться до спринта по мере приближения кошки к добыче. Когда кошка подходит на достаточно близкое расстояние, чтобы поймать добычу, кошка останавливается и готовится прыгнуть вперед. В этот момент вы можете стать свидетелем того, как кошка держится в напряженном положении перед коротким рывком и прыгает вперед, чтобы ударить добычу одной или обеими передними лапами.

Вы можете заметить, что ваша кошка участвует в некоторых, но не во всех охотничьих привычках в последовательности, в зависимости от охотничьего опыта человека. Домашние кошки часто ловят свою добычу, но не всегда убивают и съедают ее, что может быть причиной разочарования, особенно для любителей дикой природы. Далее мы рассмотрим причины такого поведения.

Кошка обнаруживает добычу (в кружке) в окружающей среде. © Анн-Мари Досше

Кот в выслеживающейся позе.© Сара Эллис.

Всегда ли причиной охоты является голод?

Когда кошки чувствуют голод, как и мы, они мотивированы есть пищу. Однако мотивация к охоте на добычу лишь частично связана с голодом. Это связано с тем, что как вид, который охотится в одиночку (а не группами), кошки полагаются исключительно на себя, чтобы обеспечить себе достаточное количество пищи. Если кошки будут ждать, пока они не проголодаются перед охотой, они будут подвергаться высокому риску умереть от голода из-за сложного характера охоты и поимки добычи.По оценкам, вероятность успеха каждой попытки охоты составляет менее пятидесяти процентов. Точно так же, когда кошка голодна, добычи может просто не оказаться. В результате кошки научились подходить к кормлению, а это означает, что они будут менять свой образ жизни в зависимости от наличия корма. Следовательно, если представится возможность поохотиться, кошка будет участвовать в хищном поведении, независимо от того, голодны они в данный момент или нет.

Есть одна область охотничьего поведения кошки, которая связана с голодом, и это то, убивает ли кошка добычу, которую она поймала.Кошки с гораздо большей вероятностью убьют и съедят добычу, которую они поймают, если они голодны во время охоты, чем если бы они хорошо поели до охоты. Это объясняет, почему многие кошки участвуют в охоте, но не обязательно убивают или съедают добычу, которую они поймают, вместо этого приносят ее домой и оставляют.

Из-за их оппортунистической природы, если вторая возможность хищничества представится сразу же после того, как кошка только что поймала и убила добычу, они, скорее всего, будут участвовать в дальнейшем хищническом поведении.Можно предположить, что это связано с тем, что польза от второго приема пищи перевешивает риск потери первого.

Исследования показали, что домашние кошки с большей вероятностью будут охотиться, если их будут кормить только обрезками корма, по сравнению с кошками, которых кормят коммерческим кормом для кошек. В среднем сытый домашний кот участвует в охоте всего около 3 часов в день. Это можно сравнить с одичавшей кошкой, не имеющей собственности, без пищевых добавок, которая может охотиться около 12 часов каждый день. Следовательно, кормление наших домашних кошек, по-видимому, вызывает некоторое снижение охотничьего поведения.

В качестве альтернативы, кошек также можно заставить охотиться, чтобы разнообразить свой рацион, поскольку владельцы часто сообщают, что видят, как их домашняя кошка охотится сразу после того, как съела кошачий корм. Кошки по своей природе неофилы, а это значит, что они любят пробовать новые и разные продукты и наслаждаться разнообразием. Если кошек постоянно кормят одной и той же пищей, они могут попытаться найти разнообразие с помощью охоты.

Это объясняет, почему кошки часто приносят домой добычу, но не всегда убивают или съедают ее. Владельцы часто интерпретируют это как то, что их кошка приносит им «подарки», но более вероятно, что кошка просто предпочитает их вкусную кошачью еду добыче, которую они поймали.

Связь между «игрой» и «хищничеством»

Владельцы часто становятся свидетелями того, как их кошки очевидно «играют» или «играют» с добычей после того, как поймали ее. Так почему же кошки так поступают?

«Игра» с добычей считается поведением смещения, выполняемым кошками, которое вызвано конфликтом между необходимостью убить свою жертву и страхом потенциально получить травму от жертвы в результате. Исследования показали, что чем больше кошка боялась травм, тем больше «играли» перед отправкой.

С другой стороны, когда взрослые кошки играют с игрушками, которые мы им даем, мы, по сути, видим, как они совершают хищное поведение, направленное на неодушевленные предметы. Исследования показали, что взрослые кошки проявляют более интенсивную и длительную игру с игрушками, которые напоминают настоящую добычу. Точно так же, чем голоднее была кошка во время предметной игры, тем интенсивнее и продолжительнее были игровые сессии. Оба эти фактора указывают на то, что кошки считают эти игрушки добычей, когда играют.

Что я могу сделать, чтобы уменьшить охотничье поведение моей кошки?

Кормление вашей кошки будет иметь некоторое влияние на ее охотничье поведение, но поскольку охота не полностью мотивирована голодом, предоставление вашей кошке большего количества еды не уменьшит ее желание охотиться, а вместо этого даст ей возможность переедать и набирать вес. .

Как мы уже говорили, охота — это врожденное кошачье поведение, поэтому попытка полностью исключить это поведение потенциально может поставить под угрозу благополучие кошки.

Следующие советы — это дружественные к благополучию способы помочь вашим кошкам уменьшить охотничье поведение:

• Обеспечьте кошкам вкусный корм с высоким содержанием мяса.
• Кормите кошку частыми небольшими порциями в течение дня и ночи, чтобы имитировать естественный режим кормления кошки. Кормушки с таймером или кормушки для пазлов можно использовать, чтобы помочь владельцам, которые находятся вне дома в течение дня.
• По возможности внесите разнообразие в предлагаемую кошке пищу.
• Увеличьте частоту игр с кошкой. Короткие, но частые игровые сеансы больше всего напоминают естественный хищнический образ кошки. Выбирайте игрушки, которые очень похожи на естественную добычу кошки, чтобы привлечь больше внимания. Это дает вашей кошке альтернативный выход для хищного поведения и расходует энергию, зарезервированную для охоты.
• Подумайте о том, чтобы держать кошку дома в то время, когда жертвы наиболее активны, например, на рассвете и в сумерках.