Когда сводит ногу в икре что делать: Если сводит икры ног, то к какому врачу обратиться – и почему без УЗ-исследования вен диагностика будет неполнойФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Причины боли в икрах

Причины боли в икрах ног могут крыться в переутомлении мышц, но нередко такое клиническое проявление может сигнализировать о патологиях артериальных сосудов, вен, тканей, окружающих мышц и позвоночника. Если у вас постоянно болит икра левой или правой ноги, или регулярно возникают судороги в ногах, нужно обращаться за врачебной помощью, поскольку последствия могут быть непредсказуемыми.

Заболевания вен

Болевой симптом при заболеваниях вен является ценным сигналом, поскольку именно благодаря ему можно выявить серьёзные патологии, требующие немедленного обращения за врачебной помощью:

• Варикозное расширение вен — характеризуется непрекращающимися болями в икроножных мышцах, которые ощущаются во второй половине дня и сопровождаются отёком щиколоток. Это заболевание можно определить и визуально, поскольку на нижних конечностях появляются видимые расширения вен. Причина того, что болит икра правой или левой ноги, в данном случае заключается в развитии отёка ноги, вследствие которого происходит сдавливание нервных окончаний;
• Острый тромбоз вен — требует немедленного лечения, поскольку тромбы, которые формируются в глубоких венах, могут попадать в сосуды лёгочного круга кровообращения и закупоривать артерии, приводя к тромбоэмболии лёгочной артерии, которая нередко приводит к летальному исходу. Болевые ощущения в поражённой икре охватывают внутреннюю поверхность голени и распространяются вверх к бедру и вниз к стопе. Они сопровождаются отёком голени, ощущением тяжести в ногах и усилением боли при попытках согнуть стопу.

Подробнее о тромбозе вен

Заболевания артерий

Заболевания артерий являются причиной недостаточно хорошего снабжения тканей кислородом и питательными веществами, что приводит к их разрушению. Боли в данном случае вызваны ишемией (недостатком поступления крови) и при разных заболеваниях носят разный характер:

• Острая форма непроходимости артериальных сосудов — характеризуется острой болью с ощущением жжения, которая сопровождается отёком поражённой ноги и её похолоданием;
• Хроническая артериальная недостаточность — характеризуется двумя типами боли: приступами при острой ишемии и постоянными болевыми ощущениями из-за хронической недостаточности кровоснабжения. Оба типа боли могут сопровождаться судорогами, атрофией мышечной ткани, появлением язв и гангрены.

Заболевания мышц

Поражения мышечной ткани разной этиологии также могут быть причиной боли в икрах ног:

• Воспалительные процессы икроножных мышц (миозиты) — характеризуются тянущими ноющими болезненными ощущениями, которые не прекращаются или возникают приступами и проявляются ярче при движениях;
• Паразитарные заболевания (в частности — трихинеллёз) — характеризуется мышечными болями, которые сопровождаются отёчностью лица, лихорадкой, тошнотой, рвотой, диареей.

Подробнее о миозите

Поражения нервных волокон

Одним из симптомов невритов и полиневритов является сильная тянущая боль, которая возникает приступами и может распространяться по ходу поражённого нерва. Такое проявление может быть вызвано компрессией нервных корешков. Нередко, его спутниками являются:

• трофические нарушения в иннервируемой (т.е. в снабжаемой нервами органы и ткани) области;
• ощущение онемения, покалывания или мурашек;
• двигательные нарушения в иннервируемой области;
• снижение чувствительности.

Другие причины

Боль в икрах ног может возникать вследствие поражения соседних тканей:

• остеомиелита берцовой кости;
• заболевания коленного сустава;
• заболевания сустава голеностопа;
• воспаления кожи.

Отражённая боль в икрах нижних конечностей является одним из симптомов остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Диагностика боли в икрах ног

Особое внимание в Клинике боли ЦЭЛТ уделяют проведению диагностических исследований, позволяющих точно установить причину появления боли в икрах. Помимо осмотра у врача и сбора анамнеза могут применяться следующие диагностические методы:

Лечение боли в икрах ног

Лечение боли в икроножных мышцах в нашей Клинике боли нередко начинается с устранения болезненных симптомов, если они ярко выражены. Системная терапия предусматривает приём таблеток или внутривенные инъекции по индивидуально разработанной схеме. В процессе задействованы современные препараты, которые затормаживают передачу болевых ощущений по нервам или блокируют их восприятие в ЦНС.

Помимо этого, все усилия наших специалистов направлены на устранение причины, вследствие которой она возникла. Методика лечения разрабатывается после того, как проведены все диагностические исследования и правильно поставлен диагноз. Она учитывает индивидуальные особенности организма пациента и первопричину заболевания.

Так, острые сосудистые патологии нередко требуют срочного хирургического вмешательства; при хронических формах проводится консервативное лечение в стационаре. Если оно не принесло желаемых результатов, может проводиться хирургическая коррекция сосудистого дефекта.

Оперативное вмешательство также показано при заболеваниях позвоночника: новообразования, выпадение дисков с тяжёлыми нарушениями неврологического характера.

Проходите лечение в Клинике боли ЦЭЛТ и возвращайтесь к привычному для вас образу жизни!

Почему сводит икры ног по ночам и что делать

Часто люди во сне испытывают состояние, когда сводит икры ног. У спящего тело расслаблено, мышечные ткани снижают активность, а молочная кислота, накапливаемая в икрах мышц, что способствует появлению судорог.

Неприятное явление, проявляющееся чаще, чем другие судороги, получило название – крампи. Они обычно сопровождаются болями и онемением икроножной мышцы, которое препятствует спокойному сну. Для правильного лечения ночных судорог нужно проанализировать провоцирующие факторы, установить их причину. При частом повторе приступов необходима консультация врача.

Причины ночных судорог

• Недостаток подвижности. Из-за недостатка двигательной активности мышцы постепенно атрофируются, как следствие, возникают боли в ногах. Этой проблеме особенно подвержены офисные работники, водители.
• Несоблюдение техники тренировок. Серьезной ошибкой является перекладывание всего веса на одну часть стопы. Людям, которые занимаются легкой атлетикой и силовыми видами спорта, стоит проанализировать свои занятия.
• Недостаток полезных веществ.
• Заболевания печени, сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы, анемия, варикоз, тромбофлебит, сердечная недостаточность, плоскостопие.

Судороги при беременности в ногах ночью

Во время беременности возможны разного рода сбои в работе организма. Некоторые из них провоцируют возникновение судорожного состояния мышц икр. Накатывают они внезапно и зачастую ночью. Рассмотрим причины нарушений.

• Дефицит витамина В₆, магния, калия, кальция. На раннем этапе беременности случаются токсикозы, которые выводят из организма микроэлементы.
• Пониженный процент глюкозы в крови. Для поддержания уровня глюкозы беременным рекомендуется дробить питание на небольшие порции.
• Варикозное расширение вен. В последний период беременности возросшая нагрузка не позволяет венам справляться со своей работой. Кровь застаивается, возникает нарушение кровообращения, что затрудняет попадание нужного количества необходимых веществ в мышцы. Продукты обмена при этом не выводятся, создавая благоприятный фон для появления судорог.
• Синдром полой нижней вены. В горизонтальном положении матка беременной надавливает на нижнюю вену, что уменьшает отток крови, и приводит к судорогам икр.
• Применение мочегонных средств в излишних количествах может вызвать вымывание минералов.

Видео сюжет

Судороги у женщин

Новомодные диеты советуют ограничивать потребление определенных продуктов, что грозит дефицитом важных веществ. Нехватка магния, кальция, натрия и калия способствует формированию ионных соединений в межклеточных пространствах, которые возбуждающе действуют на нервные окончания, этим вызывая болевое мышечное сокращение по ночам. Особенно опасными в этом отношении считаются монодиеты.

Использование продуктов и напитков мочегонного, желчегонного действия способствует нарушению в обменном процессе мышечной ткани водного баланса. Вместе с жидкостью выводятся важные микроэлементы.

Если по ночам сводит икры ног, возможно, виновата и обувь. Женщины часто носят туфли с высокими каблуками, поэтому днем ноги устают от долгого неправильного расположения ступни, а ночью усталость и расслабленные мышцы проявляются в виде рефлекторных сокращений.

Серьезную нагрузку испытывает организм женщины в менструальный период, в связи с нарушением периферического кровообращения.

Видео информация

Женщины подвержены спазмам из-за стрессов. Небольшие волнения часто заканчиваются ночными судорогами икр.

Судороги у мужчин

Особенность спазмов у мужского пола заключается в их большей болезненности, так как мышцы плотнее женских. Причинами, вызывающими судороги, считаются:

• Вынужденная малоподвижность, повышенные нагрузки. От этого страдают мужчины, занятые профессиональной деятельностью: водители-дальнобойщики, трактористы, бульдозеристы, спортсмены.
• Переохлаждение мышц. Многие мужчины позволяют себе находиться в холодной воде водоемов и пренебрежительно относиться к теплому белью, что приводит к переохлаждению мышц.
• Избыточный вес. Параметры тела и огромный живот приводит к тому, что полая нижняя вена пережимается, как и у беременных женщин.
• Курение и алкоголь. Отрицательно влияют на периферическое кровоснабжение: спазмируют сосуды, возбуждают нервные окончания, что провоцирует судороги.
• Обезвоживание. Сильное потоотделение выводит из организма значительную часть микроэлементов.

Допустимо как лечение народными средствами в домашних условиях, так и медицинскими препаратами.

Лечение судорог народными средствами

В случае редких приступов можно обойтись без медицинской помощи, используя домашние средства. Народной медициной предлагается много рецептов для помощи при спазмах икр ног.

• Быстрый метод. Подержать щепотку соли во рту до 2 минут и судорога пройдет.
• Лимонный сок. Ложечку подсоленного лимонного сока взять под язык. Устранить недуг можно смазыванием области спазма соком.
• Квасовая микстура. В стакан хлебного кваса добавить чайную ложку дрожжей, настоять 6 часов, разделить на равные части по количеству приемов пищи. Принимать перед едой на протяжении месяца. Улучшит вкус микстуры мед.
• Настойка из полыни. В емкость, заполненную травой полыни, налить водку и настоять 2-3 недели. Растирать ноги каждый вечер до полного исчезновения судорог.
• Ромашковая микстура. Две столовые ложки ромашки аптечной заварить как чай литром кипящей воды. Пить после приема пищи, последний раз перед сном.
• Мазь чистотела. Свежо отжатый сок чистотела смешать с вазелином медицинским 1:2. Растирать проблемные места 2 недели.

Для ослабления болей и спазмов рекомендуется потянуть к себе пальцы ног. Затем восстановить кровообращение, сделав массаж. Можно пощипать или поколоть мышцу. После облегчения нужно полежать с приподнятыми ногами. Этот способ ускорит кровообращение и расслабит спазм.

Если эффективности не удалось достигнуть народными средствами, нужно обязательно обратиться к врачу, который назначит дополнительные исследования.

Противосудорожные препараты при судорогах в ногах

В соответствии с выявленной причиной и правильно поставленным диагнозом назначаются препараты от судорог. При этом терапия направляется на устранение самой причины. В комплекс лечения включают витамины и микроэлементы.

Витамины

Хорошо зарекомендовали себя витаминно-минеральные комплексы: «Компливит», «Кальций Д₃», «Алфавит», «Никомед», «Магне-В₆».

Мази против судорог

Для местного лечения используется гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана, финалгон. Противовоспалительными и согревающими свойствами они снимают приступы судорог и симптомы патологий. Мази от судорог используют перед сном, нанося на проблемный участок.

Таблетки

Таблеток, которые полностью устранят судороги без установления основной причины, не существует. Но эти противосудорожные препараты рекомендуются чаще других:

При судорогах, спровоцированных варикозной болезнью вен, популярными средствами, которые снимают воспаление, улучшают стенки сосудов, ускоряют циркуляцию крови, считаются: «Венотурон 300», «Антистакс», «Венарус», «Анавенол».

ВАЖНО! Большинство препаратов, применяемых при лечении судорог, имеют много противопоказаний, поэтому самолечение небезопасно для здоровья.

Профилактика судорог

Не допустить состояние, когда сводит икры ног по ночам, поможет соблюдение следующих профилактических правил.

• Рацион должен полностью отвечать потребностям организма в витаминах и микроэлементах.
• Максимально сократить сильные и длительные нагрузки на ноги.
• Носить по возможности удобную обувь.
• Перед сном делать массаж стоп для нормализации процесса кровообращения и снятия напряжения.
• Сократить до минимума употребление вредной еды и напитков.
• Избавиться от вредных привычек.
• Оградить себя от лишних волнений.

СОВЕТ!

Чтобы не выводить воду из мышечных тканей, после чашечки крепкого кофе или чая хорошо пополнить организм 200 миллиграммами жидкости.

В большей части случаев судороги икроножных мышц не являются опасными для жизни. Однако, при частых повторах создают значительный дискомфорт, поэтому необходимо незамедлительно выявить причины икроножных спазмов и избавиться от них, используя рецепты народной медицины или медикаментозное лечение. Не стоит забывать о профилактике, чтобы навсегда устранить эту проблему.

Ногу свело. Как помочь себе при судороге. Новости общества — Правильное питание. Здоровое питание

Ногу свело. Как помочь себе при судороге. Новости общества

Что‑то сломалось

С судорогой встречался каждый, и Татьяна Владимировна уверена: это симптом неблагополучия организма, который требует установить причину их возникновения.

«По сути, это резкое сокращение мышц. Субъективно судороги воспринимаются как болезненность и напряжение в одном месте. При этом боли бывают сильными. Если они повторяются – это сигнал, чтобы проанализировать свой образ жизни, исключить нерациональные факторы. Если они продолжатся, нужно идти к врачу: что‑то в организме сломалось», – считает медик.

Вытяните ноги

Для тех, кто в силу работы много времени проводит на ногах, судорога – почти привычное явление. Спасение в профилактике.

«Найдите время каждые час-два присесть и вытянуть ноги, – советует Михайлова. – Все упражнения, которые мы рекомендуем для профилактики судорожных сокращений, в том числе для спортсменов, направлены именно на растяжение мышц».

С весны и до осени белгородцы массово обращаются к докторам с жалобами на ночные судороги в ногах. Причина в длительном нахождении на ногах владельцев 6 соток.

«Потянитесь как следует несколько десятков раз за день – вот и вся профилактика», – говорит врач.

Потянуться в течение дня полезно и тем, кто работает в офисе и постоянно держит руку на компьютерной мыши. А в обеденный перерыв, если позволяет корпоративная этика, можно даже закинуть ноги на соседний стул.

Тот, кто в наш компьютерный век много пишет от руки, не застрахован от спазма кистей.

«В этом случае поможет с детства знакомое упражнение «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали», – рекомендует специалист.

Клин клином

Иногда внезапная судорога – спутник стресса.

«Гормон стресса кортизол способствует напряжению мышц и ухудшению кровообращения. Вероятность, что на этом фоне разовьётся судорога, велика. Что делать? Пойти от обратного и разорвать связь «мозг – мышечное сокращение», чуть ослабив напряжение. Для этого сильно напрячь мышцы, а затем резко их расслабить. В момент расслабления идёт сигнал в головной мозг и эта патологическая связь разрывается».

Фото shutterstock.com

Привести к судорогам может и произвольный приём лекарств. Михайлова поясняет: некоторые препараты могут ухудшать всасывание микроэлементов или способствовать их большему выведению из организма.

«Бесконтрольный приём лекарственных препаратов недопустим. Посоветуйтесь с доктором перед тем, как принимать лекарства, ещё и затем, чтобы при возможной судороге прийти и задать вопрос специалисту».

В группе риска и те, кто грешит нерациональным питанием. Сюда же можно отнести любителей посидеть на диетах, вычитанных из Интернета.

«Диета, не согласованная с врачом, не пойдёт на пользу, – напоминает Татьяна Владимировна. – Рекомендации по питанию могут дать диетолог, семейный врач. Наше самочувствие напрямую зависит от того, что и как мы едим».

Не дай себе засохнуть

Другой провоцирующий фактор – недостаток витамина D в организме.

«Когда я вижу летом человека белокожего, незагорелого, то сразу понимаю: это кабинетный работник, он очень загружен, вообще не бывает на улице. Солнечные лучи активизируют выработку витамина D. Без него плохо усваивается кальций. Как результат – снова судороги».

И не забывайте про воду:

«Мышечные сокращения контролирует нервная система. Есть внешние раздражающие факторы. Среди них вирусы – возбудители различных заболеваний, которые отрицательно влияют и на нервную систему. Как быстрее их вывести? Пить воду. Постоянно, по глоточку».

Помоги себе сам

Что делать, если случилась судорога?

«Попытайтесь растянуть спазмированную мышцу. Если судорога в ноге, вначале рукой потяните пальцы стопы на себя, а затем вытяните ногу».

Поможет мягкое, но настойчивое растирание и разминание – это улучшит кровообращение в сведённой конечности.

«Я не сторонник того, чтобы колоть иглой поражённую ногу или руку: будет ещё больнее. А приложить сухое тепло можно», – советует врач.

Используйте любые положения, чтобы растянуться:

«Стянуло мышцы голени – присядьте на корточки. Можно встать на носочки, затем перекатиться на пятки».

Намного страшнее, когда ногу свело в воде. Если некого позвать на помощь, попытайтесь перевернуться на спину, вытянуться, а затем максимально расслабиться.

Ногу свело! Причины и лечение судорог в икре или бедре | Здоровая жизнь | Здоровье

Во‑первых, не поддавайтесь панике, а во‑вторых, давайте легко и непринужденно разберемся в причинах этой неприятности – и симптом, мы искренне надеемся, покинет вас раз и навсегда.

Есть несколько версий, объясняющих внезапные судороги в икре или бедре. Неврологи, исследовавшие икроножные мышцы спорт­сменов, высказали новое, но вполне разумное объяснение: сведенные ноги – защитный механизм. Что это значит?

Приведем пример. Вы собрались на пробежку первый раз в жизни. И, будучи дамой оптимистично настроенной, решили пробежать никак не меньше 5 км зараз. Фрагмент коры головного мозга, отвечающий за двигательную активность, сомневается: нагрузка будет излишней. Но вы все же бежите.

Кора головного мозга некоторое время терпеливо относится к эксперименту. Но в очередной момент организм приходит к выводу: все, кранты. С нагрузкой перебор. Хотите и дальше напрягать изможденные мышцы? Ладно, давайте напряжемся на все сто! Икроножная или бедренная мышца сокращается по максимуму. И отказывается расслабляться. А это и есть судорога.

Жизнь без микроэлементов

Вторая теория (во многом дополняющая первую) гласит: нервные импульсы, следующие из мозга в икроножные мышцы, могут «спотыкаться» и давать ложные команды потому, что в крови не хватает солей калия, магния, натрия и других микроэлементов.

Куда деваются микроэлементы? Диетологи знают, что еда в современном мире утратила большинство полезных веществ. «Химические» яблоки из Эквадора и огурцы из Израиля содержат по большей части воду. Поэтому специалисты активно настаивают на витаминно-минеральных добавках. Кроме того, соли активно уходят вместе с жидкостью – например, когда вы потеете на пляже или предпринимаете описанный выше подвиг с пробежкой. При обезвоживании риск судорог возрастает в разы. По причине нехватки микроэлементов от судорог страдает чуть не половина всех беременных женщин планеты, ведь они питают всем самым лучшим плод – и на себя ничего не остается.

Тотальный застой

Еще одна версия гласит: ноги сводит из-за нарушения кровообращения в мышцах. Мы же знаем, что кровь идет в ноги по артериям, а возвращается вверх по венам. Чтобы вены поднимали кровь вверх, мышцы должны сокращаться, то сужая, то расширяя просвет вены. Если же мышцы не сокращаются – из-за лени, сидячего образа жизни, возрастных ограничений – или если есть варикозное расширение вен, то в нижних конечностях происходит застой. Результат – судорога.

Когда пора к врачу?

Если вы страдаете от судорог раз в 2–3 месяца, провериться на наличие варикоза можно, но паниковать не стоит. Так может проявлять себя банальная усталость. Откажитесь от каблуков, чаще разминайте ноги и меньше находитесь в статике. Должно помочь.

В случае же, когда судороги одолевают регулярно, лучше пойти к терапевту (а может, даже и к хирургу), сдать кровь на биохимию и внимательно выполнять рекомендации.

Также, как известно, ноги может сводить в холодной воде – и это не показатель заболевания, это относительная норма. К тому же, имейте в виду, холод – понятие относительное. Кому-то и в проруби нормально, а кому-то и в +25° C прохладно.

Александр Надеждин, элит-тренер сети фитнес-клубов World Class:

— Я работаю тренером много лет и могу с уверенностью сказать: икроножные мышцы рано или поздно сводит почти у каждого посетителя спортзала. Если это нерегулярно, паниковать не надо. Надо делать упражнения на растяжку. Чем лучше растянулись и прогрелись перед тренировкой, тем меньше шансов на неприятность. Делайте выпады с наклоном, просто наклоны – живот к бедрам, ноги согнуты. Помните, что на выдохе эластичность мышц повышается: согнулись – выдохнули, тянемся.

Если все-таки прихватило, надо как можно быстрее усилить кровообращение в нижней части тела. Подойдет и интенсивный массаж, и упражнения на растяжку (если возможно), и закидывание ног на стену (лежа, естественно).

Если же вы занимаетесь спортом все более интенсивно, без минеральных добавок не обойтись. Это как с автомобилями: спортивная машина требует иного обслуживания, нежели обычная. При повышении нагрузок таких микроэлементов, как калий и магний, будет не хватать – гарантирую. А значит, и судороги будут случаться чаще. Так что посоветуйтесь с тренером, какой комплекс витаминов и минералов, исходя из интенсивности нагрузок, вам подобрать.

Михаил Колодинский, дайвер-спасатель:

— Говорят, если в воде свело ногу, можно утонуть. Не верьте! С точки зрения физиологии, даже если у вас свело обе ноги (правда, для этого надо позвоночник перебить) и еще рука одна отвалилась, вы можете доплыть до берега на оставшейся руке. Утонуть со сведенной ногой можно только при условии, если вы поддадитесь панике.

Многие пугаются, начинают биться, от ужаса вдыхают воду и по глупости идут ко дну. Если свело ногу в море или озере, самый простой выход такой: перевернулись на спину, глубоко дышим и гребем к берегу руками. Ноги болтаются, расслабляются или ужасно крючатся от судороги – мы продолжаем дышать и, не сбивая темпа, плывем.

Если вы уверенно держитесь на воде, можете принять форму «бомбочки» (висим в воде с согнутыми ногами) и аккуратно разминаем ногу, пока не пройдет. Но в таком случае человек будет время от времени погружаться под воду, нырять. И подходит такой метод только тем, кто дружит с водой, спокоен как танк и способен задерживать дыхание.

Помогите, меня крючит!

Снятие икроножной судороги – дело сугубо индивидуальное. Кому-то помогает массаж, кому-то надо походить, а кто-то с радостью вонзает в мышцу булавку и получает вожделенное расслабление. Мы собрали мнения «бывалых» – тех, кто в битве с варикозом и дисбалансом микроэлементов достиг вершин в быстром избавлении от судороги.

Ольга Онуфриева, рекламный менеджер, 25 лет

– Надо закинуть ноги на стену – разогнать образовавшийся в конечностях застой, и дело в шляпе. Только напрягаться потом не стоит – лучше лежать дальше и смотреть телик вниз головой.

Майя Динкова, корректор, 62 года

– У меня есть волшебная булавка. Воткнешь ее поглубже в мышцу, и судорога проходит. Даже ночью могу проделывать такой трюк, особо не просыпаясь.

Екатерина Верняускене, дизайнер, 39 лет

– Я в случае судороги встаю на прохладный пол, тяну носок на себя и хожу на пятках. И на следующий после приступа день надеваю туфли на плоской подошве – на каблуках рецидива не миновать.

Читайте в соцсетях!

Судороги конечностей – симптомы, причины, лечение, первая помощь, что делать при судорогах

Судороги знакомы большинству людей, это неприятное ощущение, которое вызвано непроизвольным сокращением мышц. Длится оно, как правило, недолго, однако доставляет массу негативных эмоций.

Что такое судороги?

Это резкое сокращение мышц, которое неподвластно простому расслабляющему усилию. Судорога сопровождается болью, может длиться от нескольких секунд до десятка минут. При сильном сокращении мышц выделяется большое количество продуктов распада, в этом кроется биологический механизм судороги.

В чем причины судорог

Это состояние может возникать как у больных, так и у абсолютно здоровых людей. Сокращение мышц может быть локальным либо генерализованным, когда затрагиваются целые группы мышц. У детей такие судороги бывают при высоких температурах, а у взрослых подобное состояние – признак тяжелого заболевания нервной системы.

Среди причин, вызывающих судороги:

• Дефицит определенных витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция или магния;
• Малоподвижный образ жизни либо слишком интенсивные нагрузки;
• Беременность и сопутствующие изменения в женском организме;
• Прием определенных медицинских препаратов, которые выводят из организма соли калия;
• Различные заболевания, в том числе сахарный диабет, варикозная болезнь вен, избыточная масса тела и плоскостопие.

Если вас беспокоят частые судороги конечностей, обратитесь к специалисту, который выяснит причину неприятных явлений.

Что делать при ночных судорогах?

Если свело мышцу судорогой, сознательно расслабить ее будет невозможно. Единственный способ – применить физическое усилие: выпрямить пальцы стопы руками или потянуть носок ноги на себя. После того, как судорога прошла, конечность можно помассировать, это поможет восстановить нормальное кровообращение.

Как предотвратить судороги?

Профилактика судорог существует, если понимать риск их появления и причину, которая может к этому привести. Например, при плоскостопии важно подбирать правильную обувь и использовать ортопедические стельки. При варикозе – избегать чрезмерной физической нагрузки. Во время беременности – соблюдать режим и принимать необходимые витамины. В любом случае, если хотите избежать ночных судорог, необходимо скорректировать рацион питания, включить в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием. Вместо сладостей отдавайте предпочтение кураге и финикам.

Диагностика причины судорог

При неприятном состоянии в первую очередь рекомендуется обратиться к терапевту, который назначит ряд анализов и проведет необходимую диагностику. Это анализы крови и мочи, которые покажут наличие сопутствующих патологий, а также УЗИ вен нижних конечностей. После того, как причина судорог будет найдена, пациенту рекомендуют обследование у профильного узкого специалиста либо прием витаминов и диету, которые способны помочь при банальном недостатке микроэлементов.

Лечение ночных судорог

Судороги могут быть признаком развития серьезных заболеваний, крайне важно своевременно их диагностировать. В зависимости от причины, подбирается и соответствующее лечение. В любом случае снизить риск появления болезненных судорог ног можно, практикуя ежедневный контрастный душ. Кроме того, важно изменить рацион питания. Включите в него продукты, богатые калием, кальцием и магнием, снизьте количество углеводов и жиров, которые препятствуют усвоению полезных микроэлементов.

В большинстве случаев частые икроножные судороги отступают, если сбалансировать свое питание и начать вести умеренную физическую активность.

Проконсультироваться о причинах судорог и записаться к специалисту вы можете, позвонив в нашу клинику или через форму на сайте.

УЗНАТЬ ЦЕНЫ

Ногу свело: что делать, если у вас мышечные судороги?

Мышечные судороги являются довольно распространенным явлением, болезненным, вызванным внезапным непроизвольным сокращением одной или нескольких мышц.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Очень часто судороги влияют на мышцы ног: голени, четырехглавой мышцы, задней поверхности бедра, свод стопы.

Судороги: признаки

Мышечные судороги ощущаются как резкое мышечное напряжение, но к счастью, только временное, продолжительностью обычно в несколько секунд до несколько минут, иногда повторяются несколько раз в течение короткого периода.

Почему бывают судороги

Причины судорог мышц могут меняться. Точные причины судорог еще в медицине до конца так и не изучены, но есть факторы риска, которые приводят к этому дискомфорту.

Часто судороги возникают во время или сразу после продолжительной физической активности, особенно когда ей не предшествует обязательный для мышц разогрев. Подобной причиной, что судорогой сводит, может быть также чрезмерное и длительное мышечное усилие, а также обезвоживание и истощение минеральных солей, что происходят через потоотделение. В других случаях, мышечные судороги от физических упражнений (особенно судорога ног), происходят в результате недостаточной циркуляции крови в пораженных мышцах, как это часто бывает в случае атеросклероза.

Лишний вес, электролитный дисбаланс, а некоторые виды лекарств тоже могут привести к судорогам.

Но мышечные судороги могут быть не только во время или сразу после физической нагрузки. Часто сводит судорогой мышцы даже в состоянии покоя, часто ночью, во время сна. Если вас судорогой сводит по ночам, причина, скорее всего, в дефиците (недостатке) калия, кальция или магния. Хотя иногда судороги не что иное, как признак патологического состояния гораздо более серьезного (анемия, сжатие нерва, диабета, хронической гипогликемии).

Как снять судороги

После рассмотрения причины судороги, давайте разберемся, что мы можем предпринять против судорог.

К счастью, в большинстве случаев, судороги можно легко лечить, используя одно или несколько из следующих средств от судорог.

Первая помощь при судорогах:

• Растяжение мышцы и массаж пораженного участка, с целью содействовать расслаблению мышц.

• Примените холодный компресс на мышцы под напряжением, до полного расслабления мышц.

• Примените горячий компресс на пораженные части, если боль после судорог остается.

• Лимон: Для лечения судорог ног, которые возникают после напряженной тренировки, выпейте стакан воды с лимоном с щепоткой соли.

Предотвращение мышечных судорог, как правило, возможно, с использованием некоторых правил.

Как избавиться от судорог?

Против судорог рекомендуется диета, богатая необходимыми витаминами и минералами, особенно: зеленые листовые овощи, шпинат, рыба, тофу, орехи, молоко, йогурт, бананы, цельные зерна, семена кунжута и подсолнечника.

Полезны против судорог также высушенные экстракты некоторых растений: конского каштана, гамамелиса, Метла мясника, гинкго. Доза составляет 2 капсулы в день, с большим количеством природной минеральной воды. Лечение должно продолжаться в течение 2 или 3 недель подряд.

Пейте много воды до, во время и после любой физической активности.

Обеспечивайте надлежащий разогрев мышцы перед каждым силовым упражнением.

Сделайте несколько упражнений на растяжку перед сном (когда судороги, как правило, появляются ночью).

Пропейте добавки калия или магния, когда диета не в состоянии покрыть потребности.

Помните, что в случае частых судорог, или если у вас постоянные судороги это может быть гораздо более серьезной медицинской проблемой, лечение судорог (а также их профилактика) должна производиться после обследования и консультации с врачом.

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

• Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
• Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
• Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
• Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Мышечное перенапряжение и усталость

Еще одной причиной судорог в ногах может быть банальное переутомление. Интенсивные занятия спортом, долгая ходьба — в общем, любая физическая активность, к которой вы не привыкли, — могут обернуться ночными судорогами.

Однако долгое пребывание в статичном положении так же вредно, как и чрезмерная активность.

Что делать? Соблюдать режим тренировок, не переутомляться и сохранять спокойствие.

Бонус

Советы:

• Пейте больше жидкости, это должно войти у вас в привычку. Неплохой альтернативой чистой воде могут стать спортивные напитки, насыщенные минералами.
• Сократите потребление кофе и алкоголя: у них очень сильный мочегонный эффект.
• Растягивайте мышцы ног перед сном.
• Спите в свободной одежде, не нарушающей циркуляцию крови.
• Если все-таки судорога сводит ногу, просто пошевелите ей, это пошлет сигнал мозгу о том, что все в порядке.
• Добавьте в рацион продукты, содержащие магний: зеленые листовые овощи, орехи и семечки.
• Теплый компресс на пораженную область снимает судороги.
• Носите удобную ортопедическую обувь.
• Будьте активными, не засиживайтесь долго на одном месте, занимайтесь спортом.

Сводит ноги во время беременности: что делать?

Беременность — время ожидания и сомнений. Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.

Что такое судороги?

Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Почему у беременных сводит ноги по ночам?

Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Почему сводит ноги по ночам, и как от этого избавиться

Миллионы людей во всем мире регулярно страдают от бессонницы — расстройства, мешающего спокойно спать по ночам и вытягивающего из человека все жизненные силы. Однако причиной беспокойного сна может быть не только инсомния (а именно так называют бессонницу на языке медицины), но и ночные судороги икроножных мышц — в народе это состояние известно как «ногу свело». Случалось ли вам просыпаться от того, что вы испытываете невозможную боль в икрах? Если да, то прочтите, почему происходит спазм, можно ли его предотвратить и как избавиться от этой проблемы раз и навсегда.

Физиологические причины

Начнем с того, что в науке судороги икроножных мышц называют синдромом крампи, и точная причина его возникновения до сих пор неизвестна. Тем не менее, доказано, что спазмы в мышцах могут возникать как по физиологическим причинам, так и из-за различных патологий.

К первым, в частности, относят недостаток физической активности. К примеру, судороги часто возникают у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни или сидят в течение всего рабочего дня. Это водители, дальнобойщики, офисные сотрудники и другие категории работников. Спазм в данном случае происходит от того, что мышцы ног у этих людей достаточно слабы и не скоординированы — поэтому любая маломальская физическая активность во сне (например, подергивание ногой) может привести к их сокращению.

Вторая физиологическая причина возникновения спазма представляет собой полную противоположность первой. Речь идет о людях, которые регулярно подвергаются избыточной физической нагрузке, — тех, кто целый день занимается физическим трудом или слишком активно занимается в спортзале. Их мышцы практически не расслабляются, постоянно находясь в тонусе, в результате чего и случаются судороги.

Третья возможная причина — нехватка жидкости и минеральных солей (например, магния). В жаркую погоду мы много потеем, организм теряет много воды и солей, в результате чего нарушается водно-солевой баланс. А это, в свою очередь, может привести к судорогам.

Наконец, причиной спазмов в икрах может стать нервное перевозбуждение.

Как избавиться

И в первом, и во втором случае проблему можно устранить, скорректировав свой образ жизни. То есть, если вы часто просыпаетесь от спазма в ногах, и при этом не занимаетесь спортом и мало ходите, следует больше двигаться — например, выходить на остановку раньше и добираться до дома пешком, делать зарядку по утрам или начать тренироваться в зале в щадящем режиме.

Если вы слишком много тренируетесь, измените график тренировок, а после каждого занятия делайте самомассаж и принимайте теплую ванну — это поможет расслабить мышцы и восстановить нормальную циркуляцию крови. Что касается людей, которые занимаются физическим трудом, им также помогут массаж ног и теплая вода. В случае если вы подозреваете, что причина судорог может заключаться в недостатке воды, пейте больше. А тем, кто сильно потеет в жарку погоду или на тренировках, стоит задуматься о приобретении витаминно-минерального комплекса, чтобы восполнять не только нехватку жидкости, но и дефицит полезных веществ. Только не забудьте посоветоваться с врачом.

Если причиной становится регулярное нервное перевозбуждение, спасением может стать настойка валерианы или глицин.

Патологические причины

Причиной дискомфорта в икрах может стать и какое-либо заболевание или беременность. Например, спазмы мышц могут быть симптомом атеросклероза сосудов нижних конечностей, варикозного расширения вен, сахарного диабета, гормонального расстройства, цирроза печени, почечной недостаточности или дефицита витаминов В и D.

Кроме того, судороги могут возникать при приеме некоторых лекарств — диуретиков, статинов, стероидов, иммунодепрессантов и других. И в любом из этих случаев стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Ранее ИА «В городе N» рассказывало, как избавиться от тошноты. 

По материалам дзен-канала «Все о спорте и медицине».

Как правильно есть икру

Икра, синоним роскоши, ценится и понимается неправильно. Из-за того, что это настолько дорого, люди не хотят тратить его зря, но они также часто не знают, как его правильно подать или съесть. Большая часть икры поступает от трех видов осетровых рыб: белуги, севруги и остреты. Если икра поступает не из осетровых рыб, например, из лосося, то на самом деле это не икра, а икра, общее название рыбных икры. Лучшая икра не должна иметь рыбного или слишком соленого вкуса.При покупке обратите внимание на блестящие мелкозернистые шарики яйца, прочные и цельные.

Как подавать икру

Прекрасную икру следует подавать очень холодной в неметаллической миске, вложенной в большую миску, наполненную льдом. Икра не замерзает, пока температура не опустится ниже 28 градусов, поэтому вы можете хранить ее в самой холодной части холодильника, чтобы она была как можно более холодной, но при этом не замерзнет, ​​что может повлиять на текстуру яиц.

Избегайте использования металлических мисок и посуды, которые могут придать икре металлический привкус.Выбирайте серверы и посуду из стекла, кости, черепахового панциря, дерева, пластика или, чтобы быть по-настоящему традиционными, из перламутра или золота.

Что подавать с икрой

Прекрасную икру лучше всего подавать просто, возможно, вместе с тостами или несолеными крекерами. Некоторым даже нравится есть ее прямо из банки, в которой была икра, чтобы ощутить истинный, неподдельный вкус рыбных яиц.

Хотя пуристы не согласятся, полагая, что ничто не должно мешать вкусу изысканной икры, общие добавки включают дольки лимона, сметану, крем-фреш, сваренное вкрутую яйцо — отдельно нарезанные желтки и белки — и измельченный лук.Часто икра подается на небольшом блинчике, известном как блины. Эти гарниры могут принести пользу продуктам из некачественной икры. Если вы новичок в икре, начните с ее дегустации без каких-либо добавок, чтобы получить истинное представление о вкусе.

Пуристы также не согласятся с обычно предпочитаемым ликером шампанского и потребуют только рюмку лучшей замороженной водки, предпочтительно русской. Нейтральный вкус качественной водки не испортит аромат икры. Если вы решите выбрать шампанское, выберите самую сухую версию, но не бутылку с надписью «extra-dry» на этикетке, которая на самом деле слаще, чем «брют», «экстра-брют» или «брют натуральный».»

Этикет питания

Когда вы находитесь в кругу друзей, вам, возможно, не придется слишком беспокоиться о том, как есть икру при соблюдении правил этикета. Однако, если вы находитесь в ресторане изысканной кухни, возможно, вам стоит придерживаться надлежащего протокола.

• Не ешьте слишком много, подавая икру в качестве закуски, как бы вас ни соблазнил ее сочный вкус. Считается бестактным съесть больше, чем достаточную порцию — около 2 унций или около двух ложек.
• Не жуйте икру, так как вы потеряете много вкуса. Нащупайте языком шарики рыбных яиц и попробуйте маслянистый жир.
• Откусите икру небольшими порциями. Это дорогой продукт, и его нужно смаковать и наслаждаться, а не отказываться от него. Начните примерно с пол чайной ложки и наслаждайтесь впечатлением от еды икры.

Хранение и обслуживание икры

Неправильный уход за икрой превратит вкусную дорогую икру в дешевую дегустационную насыпь рыбных яиц.Икра — очень скоропортящийся продукт, и для сохранения ее нежного аромата необходимо правильно хранить и подавать на стол. Вот несколько советов по сохранению икры в лучшем виде.

Хранилище

Икра очень скоропортящаяся. Невскрытая банка или банка будут оставаться свежими до четырех недель, но когда они открыты, их хватит только на три дня. Идеальная температура для хранения икры — от 28 до 30 F. Большинство бытовых холодильников не нагреваются до этой температуры, поэтому поместите икру в самую холодную часть, то есть в самый нижний ящик.Не храните икру в морозильной камере. Это разрушит его нежную текстуру.

После того, как банка была открыта, минимизируйте попадание икры на воздух, обернув контейнер полиэтиленом перед хранением в холодильнике.

Икра порционная

Достаньте икру из холодильника и дайте ей постоять при комнатной температуре в закрытом виде десять минут перед подачей на стол. Непосредственно перед подачей снимите крышку.

Икру можно переливать в маленькие пиалы или есть прямо из емкости.Если поставить емкость на колотый лед, икра останется свежей. Специально для этого на рынке представлено несколько декоративных презентаторов икры.

Ложки для икры

Мысль о том, что не следует употреблять в пищу икру металлическими ложками, является мифом. Икра хранится и продается в металлических контейнерах без каких-либо побочных эффектов. Однако предоставление гостям металлических ложек может иметь психологический эффект, из-за которого они могут посчитать икру некачественной еще до того, как попробуют ее.Традиционные ложки для икры, доступные в большинстве розничных продавцов икры, изготавливаются из перламутра или кости.

Сопровождение

Икра обладает нежным вкусом, и ее следует подавать с гарнирами, которые не подавляют ее вкус (если вообще с чем-либо). Помните, что проще — лучше. Традиционные гарниры включают небольшие ломтики тостов, блины (маленькие блины), несоленые крекеры, крем-фреш или сметану. Любимый напиток — ледяная водка или шампанское.

Сколько обслуживать

Если вы подаете икры отдельно, рассчитывайте от 1 до 2 унций на человека.Если икра будет подаваться поверх чего-то еще в качестве закуски, используйте от 1/2 до 1 унции на человека в качестве ориентира.

Сорта и термины икры

На самом деле термин «свежая икра» — неправильное, поскольку икра обычно выдерживается в рассоле от одной до четырех недель или даже дольше. Свежая икра рыбы практически не имеет вкуса, и ее необходимо рассолить не только для вкуса, но и для сохранения.

Как купить икру

Прежде чем покупать икру, определитесь, какой сорт или сорт лучше всего подойдет вашему вкусу или рецепту.Купите икру в продуктовом магазине для гурманов, в специализированном магазине или в интернет-магазине. Если вы покупаете икры в Интернете, икра будет доставлена ​​быстро, обычно в холодных упаковках, поэтому будьте готовы к получению и охлаждению посылки.

Белуга

Этот вид из осетровых. Икра мягкая, прозрачная, блестящая, с крупными яйцами размером с горошину. Они имеют цвет от светло-серебристо-серого до черного и имеют кремовый, почти маслянистый вкус. На яйцах есть заметное темное пятно, называемое «глазом», которое и является самим яйцом.Окружающий гель представляет собой яичный мешок. Он считается высшим доступным премиальным сортом.

Осетра

Осетровые яйца также получают из осетровых рыб. Это яйца среднего размера, от серого до коричневого цвета, с почти ореховым вкусом. Считается вторым по качеству после белуги.

Севруга

Яйца меньшего размера, чем осетра, сероватого цвета и самого сильного вкуса из импортных. Севруга также происходит из осетровых рыб. Эксперты считают, что у севруги более соленый вкус, потому что яйца меньше.Хотя они подвергаются воздействию соленого рассола в том же процентном соотношении, что и белуга, от одного укуса севрюги получается больше яиц, чем от белуги, просто из-за разницы в размерах яиц, а значит, более соленого вкуса.

Стерлядь

Небольшие яйца золотистого осетра, которые когда-то считались лучшей икрой, доступной и зарезервированной для самых высоких королевских особ в стране. Этот сорт практически вымер, поэтому не ожидайте найти его на рынке, даже если вы можете себе это позволить.

Икра пинагора

Эта популярная и гораздо менее дорогая икра, добываемая из пинагора, имеет крошечные яйца, обычно окрашенные в черный или красный цвет.

Американская икра

Американская икра производится из икры веслоноса из Миссисипи, дальнего родственника осетровых рыб. В 1998 году правительство США постановило, что веслонос используется для пищевых целей. Икра от маленького до среднего размера, разных оттенков серого цвета и имеет землистый вкус, который некоторые называют слегка «мутным».

Икра сига

Сиг водится в районе Великих озер. Икра, также известная как икра золотого сига, имеет небольшие золотисто-желтые яйца и менее сложный вкус, что делает их универсальными в кулинарии.

Лосось или красная икра

Яйца лосося среднего размера, от светло-оранжевого до темно-красного цвета. Икра лосося — это наиболее часто рекомендуемый заменитель более дорогих сортов осетровых рыб.

Тарама

Икра карпа, эта икра оранжевого цвета. Его часто продают копченым, что дает отчетливый дымный аромат.

Икра форели

Икра радужной форели оранжевого цвета и меньше икры лосося.Вкус менее соленый, чем у осетрины, и мягкий вкус. Фермерство делает его одним из наименее дорогих вариантов, но при этом имеет большую вкусовую ценность.

Термины с икрой

Malossol: Термин malossol на этикетке — это не тип икры, а русский термин (дословный перевод «немного соли»), означающий, что икра рыбы была достаточно хороша, чтобы ее можно было обрабатывать с минимальным количеством соли, обычно пять процентов соли на вес. Большинство экспертов сходятся во мнении, что чем меньше соли, тем лучше икра.Меньшее количество соли делает его скоропортящимся и, следовательно, более дорогим.

Пастеризовано: Икра частично подвергается тепловой обработке в качестве консерванта, поэтому срок ее хранения увеличивается. Пастеризация вызывает небольшое изменение текстуры, делая ее немного более твердой. Некоторая пастеризованная и / или икра в банках может нуждаться или не нуждаться в охлаждении. Чтобы убедиться, проверьте этикетку.

Прессованные: Также известна как паюсная, и паюсная. Не все яйца, прошедшие процесс просеивания, протискиваются неповрежденными и, конечно же, не выбрасываются.Результатом разбитых, слабых или поврежденных яиц является прессованная икра, которая подвергается специальной обработке, солению и прессованию. Часто это комбинация нескольких видов икры, консистенция похожа на варенье. Хотя он не может сравниться с настоящим, он все же является жизнеспособным решением для рецептов, поскольку он имеет более богатый и интенсивный вкус икры. Его часто отдают предпочтение домашним поварам, которые ищут этот икорной штрих в менее дорогих блюдах.

10 лучших способов съесть икру

Tagged with: лучший способ есть икру • купить икру в Интернете • как есть икру • рецепт • способы есть икру

Найти способы есть икру не только весело, но и полезно.По данным пищевой ценности икра соответствует критериям «суперпродукты» и даже превосходит их. Начнем с того, что в ней содержится самый высококачественный и легко усваиваемый белок, плюс икра богата фосфором, фолиевой кислотой, йодом и, среди прочего, витаминами A, D, E и B12. А поскольку в нем нет пустых калорий, вы получаете прилив питательных веществ с каждым кусочком, независимо от того, знаете ли вы, как лучше всего есть икру или нет.

К сожалению, большинство людей редко получают удивительные преимущества этого суперпродукта, потому что его обычно используют только для особых случаев.Однако один из способов сделать этот деликатес регулярной частью своего рациона — это понять и использовать разнообразие, качество и стоимость икры, доступную сегодня. Кроме того, возможность купить икру в Интернете также сделала эту декадентскую еду намного более доступной.

Однако вопрос о том, как есть икру, касается не только цены и пищевой ценности. Со временем любители икры приобретают определенное мастерство, когда дело доходит до поиска инновационных способов употребления икры. Итак, если вы ищете кратчайший путь к тому, чтобы стать поклонником икры, обратите внимание на следующие способы есть икры.

10 лучших способов есть икры

1. Один из лучших способов поесть качественной икры, такой как осетровая или калужская, — это не приукрашивать. Конечно, этот способ, вероятно, лучше всего подходит для непревзойденных ценителей икры, которые опасаются фальсифицировать тонкий вкус этого изысканного блюда.

2. Соедините икру с продуктами, которые подчеркивают характерные вкусовые качества соленой икры. Икра подается со свежими блинами ручной работы и крем-фреш — классическое сочетание икры.

3. Увеличьте коэффициент снисходительности, сочетая икру с другими роскошными блюдами, такими как фуа-гра. По словам заядлых гурманов, которые описывают эти деликатесы как «идеальное сочетание», это сочетание блюд — один из самых популярных способов поесть икры.

4. Если вы действительно любите декаданс, вы можете насладиться икрой, подаваемой на тонкой тарелке итальянского белого шоколада.

5. Одна из самых экзотических и питательных закусок — это икра и устрицы. Это такое массовое удовольствие, что оно также считается одним из лучших способов поесть икры.

6. Для более естественного сочетания, свежий и хрустящий огурец с икрой. Нейтральный вкус огурца

Идеальная витрина для всплеска вкуса любой икры.

7. Независимо от того, как вы отведаете икру, избегайте использования металлической посуды, чтобы сохранить сущность этого лакомства. Лучше всего подавать перламутровой ложкой, чтобы не испортить целостность икры. Покупая икру в Интернете, ищите аксессуары из перламутра.

8. Всегда подавайте икру на пике свежести. Перед подачей на стол икру необходимо охладить за 10-15 минут. Любой остаток следует хранить в холодильнике и употреблять в течение трех-пяти дней. Икра — это скоропортящийся продукт, который необходимо хранить при соответствующей температуре (от 25 до 29 градусов по Фаренгейту), чтобы предотвратить быструю порчу.

9. Хотя водка и шампанское — это больше вопрос личного вкуса, чем гастрономической этики, они являются самыми популярными напитками, сопровождающими трапезу с икрой.На самом деле, в России принято сочетать водку с икрой, иначе российские любители икры считают, что это кулинарное злоупотребление этим деликатесом.

10. Икра известна своим характерным вкусом и высокой ценой. Поэтому, будучи гостем на элегантном мероприятии или у кого-то дома, есть икру маленькими порциями — это не только вежливый, но и хороший этикет.

Едите ли вы икру с тыльной стороны ладони, с русскими блинами или с копченым лососем, икра способна доставить удовольствие вкусу, а также принести бесчисленные преимущества для здоровья.

Узнайте больше о том, как лучше всего есть, подавать и включать икру в свой образ жизни, подписавшись на сайт House of Caviar and Fine foods в Интернете или на Facebook. Вы также можете получить чистейшую и свежую икру, другие деликатесы и аксессуары, купив икру в нашем интернет-магазине.

Как подавать икру — Imperia Caviar

Пикантная и изысканная икра Империя — это блюдо, которое можно страстно есть каждый день. Добавление роскоши к вашему рациону гарантированно порадует ваших гостей и вызовет улыбку на вашем лице.И при таком большом количестве способов подачи икры ваше небо будет танцевать, когда вам будут представлены сложные ароматы в каждом глотке.

Вкус икры передать сложно. Каждый небольшой кусочек имеет примерно 15 вкусовых ощущений. Ни один контейнер с рыбьей икрой не может быть абсолютно идентичным. На вкус это великолепное представление о том, где и что это напоминает нам об океане. Некоторые говорят, что это на вкус как соль и свежая рыба. Другие говорят, что он ореховый, богаче устриц с уникальным букетом. Как бы вы это ни описали, каждый кусочек — это сложный всплеск вкуса.

Первоначально под икрой понималась только икра дикого осетра из Каспийского и Черного морей. Уже в 10 веке лакомство появилось на столах знати и аристократии Греции. Осетровые были объявлены королевской рыбой британским королем Эдуардом II. Он даже появляется в эпизодической роли в «Дон Кихоте».

Без преувеличения, среда выращивания на ферме Империи похожа на рай на земле. Наша первозданная экологически чистая среда тщательно воспроизводит опыт дикорастущих растений.Мы работаем в гармонии с природой, пресной водой и тщательно продуманной устойчивой дикой рыбой. Это важно для изысканного вкуса и качества нашего калужского гибридного заповедника.

Точно так же, как «шампанское» может называться шампанским только в том случае, если оно происходит из определенного региона Франции, то же самое относилось и к икре, которая должна была происходить из Каспийского и / или Черного морей. Но чтобы быть более экологически сознательными, многие осетровые выращиваются на фермах. Это привело к появлению новых стран на рынке икры.Китай стал одним из крупнейших в мире производителей икры с использованием этого метода; Наши фермы расположены в Европе и Азии, включая такие страны, как Италия, Израиль и Греция.

Imperia Caviar единственный в своем роде. Наша одержимость деликатесами со временем эволюционировала, наши руководители живут и дышат икрой! Теперь во многих странах икра лосося, пинагора или даже форели была ошибочно маркирована как икра. Хотя эти заменители могут быть рыбными, но вкусными, включая побочные продукты, такие как техасская икра (сделанная из черноглазого гороха), они всего лишь имитаторы настоящих «фейковых новостей».

Как подать Imperia Caviar?

Способов есть икры почти столько же, сколько и разновидностей. Короткий ответ: лучше всего подавать икру ситуативно. Хотите отведать элитную икру калужского гибрида (речной белуги) в чистом виде? Вы устраиваете праздничную вечеринку или особое мероприятие с большим количеством гостей?

Неважно, подаете ли вы икру впервые или цените черное золото, мы поможем вам открыть для себя некоторые из лучших способов подачи икры.

Сложно ли подать качественную икру?

Нет! Качество и тип икры, которую вы едите, играют огромную роль в том, как лучше подать блюдо. Ни одна икра не бывает одинаковой, поэтому убедитесь, что вы знаете, как обращаться с каждой из них.

Прекрасная икра должна подаваться отдельно при очень низких температурах (охлажденной, но не замороженной). Икру нужно поместить в неметаллическую миску, которую затем можно поставить поверх колотого льда. Важно не использовать кухонную утварь или сервировочную посуду из серебра или другого металла, потому что они окисляются.Результат? Ваша восхитительная, сказочная икра может иметь неприятный металлический привкус. Поэтому, выбирая сервировочные кусочки, всегда используйте стекло или кость, а для по-настоящему изысканного вкуса используйте перламутр.

Что подавать с осетровой икрой?

Даже несмотря на то, что лучшая икра имеет меньшее количество соли и часто более мягкий вкус, аромат все же может быть довольно интенсивным. Есть много гарниров и блюд, которые можно подавать с икрой, чтобы дополнить вкус. Ложка икры на намазанных маслом или сухих тостах, крекерах или белом хлебе — это распространенный способ подачи икры в качестве закуски.Есть много традиционных гарниров для усиления вкуса. К ним относятся крем-фреш, сметана, чеснок, дольки лимона и красный лук. Крошенные сваренные вкрутую яйца также могут усилить вкус икры.

Еще один способ придать текстуру каждому кусочку — добавить в тост крем-фреш и икру. Тост добавляет дополнительный хруст, поскольку рыбные яйца лопаются у вас на языке.

Икорная подача по-русски самая лучшая?

Еще один вариант — подать икру «Империя» по-русски.Россия и Европа давно любят икру. Традиционный русский способ подачи икры — положить ее на блины, вкусные тонкие блинчики из гречки. Еще один способ подать икру по-русски — сочетать ее с водкой или с русскими блинами. Мы вернемся к сочетанию икры с алкоголем чуть позже.

Как подать икру на вечеринке?

Для мероприятий, прежде чем рассматривать стиль подачи, важно убедиться, что у вас достаточно икры для ваших гостей.Вы также должны знать, сколько икры нужно подавать на человека. Правильный размер порции — от половины до одной унции на гостя. Из-за большого количества людей, присутствующих на вашей вечеринке, вы, скорее всего, подадите икру в качестве закуски. Убедитесь, что у вас есть набор подходящих ложек для еды. Обычно не принято есть икру в больших количествах. Небольшие кусочки обеспечивают более взрывной вкус. Предоставление соответствующей услуги будет способствовать контролю за порциями.

Какие напитки лучше всего сочетать с икрой?

Икра — это праздник.Лучше всего подать икру на вечеринку — сочетать ее с алкоголем. В частности, неподвластные времени пары напитков — шампанское и водка.

Водка с икрой — русская традиция. В мире еды это сочетание считается стандартным. Идеальна высококачественная водка, подаваемая в чистом виде и охлажденная. Цитрусовые также дополняют соленость икры, поэтому вы можете добавить в напиток дольку лимона.

Что подводит нас к шампанскому. Ничто не соответствует морской солености икры лучше, чем чистый, хрустящий бокал шампанского.Как будто они явно созданы друг для друга. Подавайте брют-шампанское в элегантном бокале, предварительно убедившись, что шампанское охлаждено льдом.

Эти два являются классикой, но если вы хотите выпить пива, подумайте о портере или янтарном элеме. Для вин выбирайте белое сухое. Что бы вы ни делали, сейчас не время для пластиковых ложек.

Есть ли другие способы подачи икры?

Caviar действительно сочетается с чем угодно. Если вы хотите поэкспериментировать с тем, как подавать икру в домашних условиях, помните, что соленость икры лучше всего сочетается с масляными блюдами.Вы можете положить его на макароны, поленту или картофель. Если вы хотите добавить роскоши к завтраку, подавайте икру с омлетом и копченым лососем.

Наш любимый способ подачи икры — перламутровая ложка.

Для нас большая честь доставлять лучшую в мире икру по справедливым ценам. Не держи это в секрете. Империя хочет быть другом вашей семьи в икорном бизнесе.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Как подавать и есть икру

Как подавать и есть икру: руководство

У вас есть красивая блестящая банка дорогой икры, что теперь? Узнайте все тонкости подачи икры, этикет, количество порций, что хорошо сочетается и что пить с икрой.

Сколько икры вам нужно на человека?

Насколько вы щедры? Примерно от ½ унции до 1 унции. это приблизительная порция икры, если она подается отдельно, скажем, с блинами и крем-фреш. Конечно, это будет зависеть от того, насколько ваши гости любят икру.

Что вы едите с икрой

Маленькие плоские блины, классические русские гречневые блины, являются традиционным средством подачи изысканной икры вместе с ложкой крем-фреш. Однако икру можно подавать на тостах, на сваренных вкрутую яйцах с долькой лимона и даже добавлять в горячие блюда, такие как паста (равиоли — хороший выбор), супы с ризотто и даже соусы.На самом деле не готовьте икру, она портит текстуру и вкус, а подавайте ее с уже приготовленным горячим блюдом. Меньше значит лучше, и вы должны убедиться, что то, с чем вы подаете икру, было мягким и не слишком сильно ароматным, иначе вы подавите тонкий вкус икры — что было бы пустой тратой.

Более недорогие икры, такие как разноцветная мойва и икра тобико, позволяют проявить творческий подход, не тратя целое состояние, и особенно подходят для домашних суши или в качестве гарнира.

Что пить с икрой

Русские пьют свою икру с рюмкой ледяной водки — она ​​прозрачная, простая, очищает вкус и не конкурирует с тонким вкусом икры, как насыщенное красное вино. Если вы не любите водку с закуской, то простой бокал хрустящего шампанского прекрасно сочетается с икрой. Хорошее и сухое белое вино, если оно не слишком фруктовое, сладкое или дубовое, тоже может быть хорошей парой. Решать, что пить с икрой — дело вкуса, поэтому вы также можете смело попробовать свой любимый коктейль.

Как подавать икру: несколько быстрых и грязных советов

Икру подавать охлажденной, но не замороженной. Самый простой способ поддерживать нужную температуру икры — это подавать ее в жестяной банке прямо над миской со льдом. Или вы можете разориться на красивом сервере с хрустальной икрой с двойной чашей — одна для икры, а другая для льда, — которая продемонстрирует вашу икру самым эффектным образом.

Подавайте икру перламутровой или костяной ложкой, но никогда не используйте металлическую. Металл меняет вкус икры, и вы хотите, чтобы она оставалась незапятнанной.В крайнем случае, подойдет пластиковая ложка (просто будет смотреться не очень красиво и навороченно). Самый традиционный способ подачи икры — блестящая и красивая перламутровая ложка.

Икру не раскладывать и не разбивать; вы сломаете нежную кожицу яиц и разрушите текстуру. Одна из изюминок дегустации икры — позволить каждому яйцу катиться по нёбу, а затем лопнуть, когда вы надкусываете их, поэтому используйте ложку осторожно при подаче икры.

Classic Caviar Plate, Whats Cooking America

Classic Caviar Plate — это очень романтичный способ произвести впечатление на вашу особую любовь или гостей! Я специально подаю эту икорную тарелку в канун Нового года.

Caviar — это очень элегантная, гламурная и вкусная закуска на Новый год! Небольшая банка прекрасной икры может иметь большое значение, если ее подавать с надлежащими добавками. Узнайте о классических икорных гарнирах и о том, как правильно подавать икру.

Помните, всегда храните икру в оригинальной закрытой банке или жестяной банке в холодильнике до момента, когда она будет готова к подаче.

Не открывайте банку или жестяную банку, пока не будете готовы к подаче — даже для взгляда!

Достаньте его из холодильника за 15 минут до часа, прежде чем подавать к столу.

Используйте перламутровую ложку для икры, костяную, позолоченную или пластиковую ложку. Никогда не используйте для подачи икры нержавеющую сталь или серебро.

Открытую банку для икры следует съесть в течение часа для достижения максимального вкуса.

Нет никаких правил, какой напиток подавать с икрой. Вы лучше всех знаете, какой напиток нравится вам и вашим друзьям. Два самых популярных напитка — это охлажденная водка, очень сухое шампанское или игристое вино.Также хорошо подойдет белое сухое вино.

Курс:

Закуска

Ключевое слово:

Классический рецепт икры, Рецепт тостовых очков

Очков тостов:

• 1
  буханка
  белый хлеб
  (хорошего качества), тонко нарезанный
• Сливочное масло,
  несоленый, комнатной температуры

Тарелка для икры Инструкции:

1. Достаньте икру из холодильника.

Сводит судорогой икры ног причины. Почему сводит икры ног ночью

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

• сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
• многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
• судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
• иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
• если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
• при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
• если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

• полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
• регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
• не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
• избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
• для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
• для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
• рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
• женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
• при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
• принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
• иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
• делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
• не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Одна из самых распространенных проблем, связанных со здоровьем нижних конечностей, касается того, почему сводит пальцы на ногах. Если вы хотя бы 1 раз переживали это ощущение, то вряд ли можете его с чем-то перепутать. Вместе с неприятным и нетерпимым болевым синдромом, судорога лишает способности нормально передвигаться. Возникает необходимость предпринять быстрые и эффективные меры к избавлению от боли. При часто возникающих судорогах необходимо обратиться за медицинской помощью для установления их причины и назначения лечения.

Причины судорог

Судороги пальцев ног, причины которых могут быть разными, — это непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое резкой болью и искажением их нормального положения. Когда возникает это явление, человек лишается возможности нормально ходить до его устранения.

Самостоятельно выяснить, почему сводит пальцы ног, практически невозможно. Для этого понадобится сдать необходимые анализы, пройти осмотры у узкопрофильных специалистов.

Среди основных распространенных причину судорог ног выделяют:

1. Низкое содержание микроэлементов и витамина Д в организме. Чаще всего пальцы ног сводит судорогой, потому что в организме дефицит кальция и магния. Человек может получать недостаточное количество витаминов с пищей, к тому же подвержены вымыванию из-за приема некоторых лекарственных препаратов.
2. Период беременности и грудного вскармливания. Во время вынашивания и кормления материнский организм должен обеспечивать важными микроэлементами не только себя, но и развивающегося и кормящегося ребенка. На это уходит огромное количество ресурсов, которые женщина должна восстанавливать не только правильно подбирая меню, но и принимая дополнительные витаминные комплексы по согласованию с врачом.
3. Белковая диета. Какой бы полезной и популярной она ни была, недостаток ее проявляется именно в том, что организм теряет кальций, а восполнить его недостаток не удается. Обычно такого режима питания придерживаются те, кто регулярно занимается спортом и наращивает мышечную массу.
4. Стрессовые ситуации запускают в здоровом человеческом организме самые разные процессы, которые направлены на мобилизацию и ресурсов и защиту. Постоянное пребывание в условиях стресса оказывают негативное влияние на общее состояние, что может проявляться и в судорогах пальцев ног.
5. Плоскостопие, радикулит, варикоз. О развитии этих болезней может предупреждать вас мышечный спазм. Если вы подозреваете, что неприятные симптомы связаны с появлением одного из перечисленных заболеваний, то очень важно вовремя пройти диагностику.
6. Переохлаждение. Это причина судорог пальцев ног, которую можно легко выяснить и сразу устранить.
7. Длительное ношение неудобной узкой обуви на каблуках приводит к нарушению кровоснабжения и к тому, что сводит судорогой пальцы ног.
8. Лишний вес приводит к самым разнообразным негативным последствиям для человека.
9. Артриты и артрозы часто сопровождаются судорогами пальцев ног, но вместе с тем должны наблюдаться боль и онемение.

Судорога пальцев ног — явление весьма неприятное и очень болезненное. Если она застала вас в неудобное время, вам ряд ли удастся перетерпеть боль и скрыть ее. Именно поэтому важно знать, что делать для быстрого облегчения состояния, если сводит палец на ноге (чаще всего большой) или несколько.

Лучше всего приложить к ступням что-нибудь холодное. Если свело пальцы, освободитесь от обуви и носков, заставьте себя ходить по прохладной поверхности. Поможет и ванночка для ног с водой низкой температуры. После этого необходимо принять такую позицию, когда стопы находятся выше уровня сердца. Произойдет отток крови, болевые ощущения ослабеют.

Потяните пальцы на себя и помассируйте их. Можно даже пощипать кожу. Сведенный палец или несколько как можно сильнее разотрите.

Если свело палец, уколите место, где ощущается судорога иголкой (используйте этот метод только тогда, когда нужно срочно устранить судорожный синдром).

Когда сводит пальцы и ступни, но боль не уходит после снятия судороги, воспользуйтесь эластичным бинтом. Это поможет вам вновь встать на ноги и передвигаться безболезненно.

Для того чтобы судорога пальцев ног не застала вас врасплох, необходимо уделить достаточно внимания профилактике и лечения данного синдрома.

Причины и лечение судорог взаимосвязаны. Лучше всего начать с того, чтобы записаться на прием к терапевту и флебологу. Посещение этих врачей позволит вам исключить серьезные проблемы со здоровьем и применять в дальнейшем средства народной медицины, если вы предпочитаете их медикаментозному лечению.

Среди специальных процедур, которые необходимо пройти для выявления причин судорог:

• соблюдение диеты;
• включение в рацион комплексов витаминов;
• применение препаратов наружного действия;
• использование ножных ванн;
• применение успокоительных препаратов для нормализации психоэмоционального фона.

Успешное лечение возможно только при четком соблюдении врачебных рекомендаций.

Много рецептов народной медицины могут привести к выздоровлению, если вам точно известна причина судорог пальцев ног.

Лимонным соком необходимо смазывать ноги 2 недели, повторяя процедуру утром и вечером. Обрабатывать можно только одну нижнюю конечность, если боль локализована преимущественно в ней.

Для профилактики и лечения судорог в пальцах ног можно самостоятельно приготовить лавровое масло. Для этого необходимо залить 50 г сухого лаврового листа 1 стаканом растительного нерафинированного масла. Готовится препарат 2 недели в темном месте с низкой влажностью воздуха. После процеживания им смазывают пальцы.

Лукавая шелуха обладает ничуть не меньшей эффективностью, чем сам лук. С ее помощью можно удачно бороться с судорогами пальцев ног. Для этого нужно просто залить ее кипятком, настоять 10 минут, пить перед отходом ко сну.

Ромашка давно зарекомендовала себя как лекарственное средство народной медицины, эффективное в борьбе с самым широким кругом заболеваний. Для того чтобы избавиться от спазма мышц в пальцах ног, необходимо двумя стаканами кипящей воды залить 20 г сухих цветков, настоять все 40 минут. Полученный настой процеживают и пьют между приемами пищи.

Очень эффективна для избавления от судорог настойка чабреца с тысячелистником. 10 и 20 г сухих трав соответственно заливают водкой (можно использовать 200 мл спирта). Настаивается все 10 дней, а затем втирается в ступню и пальцы, и помещается в сухое тепло (под одеяло).

Вместо чая ежедневно можно употреблять настой изюма. Залитые кипятком, промытые сушеные виноградинки нужно настоять не менее 12 часов. Очень полезно чередовать такой чай с настоем ромашки.

Профилактические мероприятия

Можно пить различные фиточаи и настои лекарственных трав для профилактики судорог пальцев ног, также необходимо обратить внимание на свои привычки и образ жизни. Возможно, что-то вам придется изменить, отказаться от вредных привычек и приобрести полезные.

Во-первых, всегда уделяйте достаточно внимания физическим упражнениям. Это то, чего не хватает в жизни большинства людей. Пусть они будут легкими и простыми, но выполнять их нужно каждый день. Это важно для циркуляции крови, снабжения кислородом и питательными веществами клеток. Очень хорошо, если вы займетесь бегом, плаванием и т. д.

Во-вторых, продумайте свой рацион. Он должен быть сбалансирован и максимально насыщать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в меню больше творога, бананов, круп, зелени, морепродуктов, морской капусты. Это поможет вам не только избавиться от судорог пальцев ног, но и чувствовать себя бодрыми и полными сил.

В-третьих, выбирайте удобную обувь. Ходить в узких лодочках на высоком каблуке тоже можно, но только если не предусмотрено длительное хождение. Это не только нарушает кровообращение в ступнях, но и оказывает колоссальную нагрузку на позвоночник. Иногда от этого свести может не только пальцы, но и сводит ступни, и икроножную мышцу.

Судороги — это непроизвольные сокращения мышц, которые начинаются внезапно, и могут вызывать очень сильный дискомфорт или боль, и зачастую делают невозможным выполнение некоторых действий. Если у вас сводит икры ног, что делать в такой ситуации, и как предотвратить появление судорог в будущем?

Когда сводит икры ног, человек, как правило, не может нормально ходить или бегать; впрочем, в состоянии покоя судороги тоже причиняют более или менее сильную боль. Среди факторов, которые увеличивают вероятность появления судорог — обезвоживание, нехватка калия и натрия в организме, недостаточное потребление углеводов, чрезмерное напряжение мышц, мышечная слабость, сильная усталость, слабая физическая подготовка, ригидность суставов ног, проблемы с биомеханикой стопы (например, плоскостопие), неудобная обувь, прием определенных лекарственных препаратов , недосыпание, нехватка времени на восстановление между тренировками.

Как прекратить судороги икр ног

Если у вас уже началась судорога, чтобы прекратить ее, выпрямите ногу и тяните носок на себя, растягивая икроножную мышцу. Как правило, судороги проходят не более, чем через минуту, после того, как человек начинает выполнять это упражнение. Кроме этого, чтобы прекратить судороги, можно в течение пары минут ходить на пятках — это очень эффективно, но в первые тридцать-шестьдесят секунд человек может ощущать сильную боль в ноге.

В случае, если после судороги у вас в течение длительного времени сохраняется боль в икроножных мышцах, можно принять безрецептурные анальгетики, например, парацетамол или ибупрофен. Более сильнодействующие обезболивающие в таких случаях обычно не нужны.

Если описанные выше упражнения не помогают снять судороги, или икры сводит очень часто, возможно, причиной этого являются те или иные лекарства или заболевания, и вам необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Как предотвратить судороги икр ног

Для профилактики судорог нужно обязательно делать растяжку после каждой тренировки.

Вот два простых упражнения для растяжки икроножных мышц:

• Упражнение 1. Встаньте приблизительно в тридцати сантиметрах от стены, и упритесь в нее руками. Ноги расставьте на ширине плеч. Одну ногу оставьте назад, другую медленно сгибайте в колене, приседая как можно ниже. При этом вы должны чувствовать, как растягивается икроножная мышца, но не должны ощущать боли. Удерживайте положение максимального напряжения в течение пятнадцати секунд, затем повторите упражнение для другой ноги;
• Упражнение 2. Для выполнения этого упражнения вам потребуется большое полотенце или кусок плотной ткани, сложенный в несколько раз. Сядьте на пол и вытяните ноги. Возьмите сложенное полотенце за концы, и проденьте левую стопу в образовавшуюся петлю. Осторожно тяните полотенце на себя, растягивая икроножную мышцу. Когда почувствуете сильное напряжение, прекратите тянуть, и удерживайте положение десять-пятнадцать секунд. Выполните упражнение для правой ноги.

Во время тренировок обязательно нужно пить много воды — это, помимо прочего, помогает предотвратить судороги. Приносите с собой в спортзал бутылку с водой и пейте понемногу каждые 10-15 минут, даже если не чувствуете жажды.

Хинин — лекарство, которое было разработано для лечения малярия, однако впоследствии выяснилось, что оно может быть использовано для уменьшения частоты судорог икроножных мышц. Для большинства людей этот препарат совершенно безопасен, однако есть небольшая вероятность, что он вызовет такие побочные эффекты, как звон в ушах, головная боль , ухудшение слуха, тошнота, снижение остроты зрения, спутанность сознания, приливы жара. Самым редким, но и самым опасным из побочных эффектов хинина является тромбоцитопения — нарушение, при котором уровень тромбоцитов в крови человека становится слишком низким. Поскольку тромбоциты отвечают за свертываемость крови, уменьшение их числа может привести к сильным кровотечениям, которые могут быть опасным для здоровья и жизни человека. Известно несколько случаев, когда люди, принимавшие хинин для профилактики судорог икроножных мышц, умирали от тромбоцитопении.

Очень важно, чтобы пациенты не превышали рекомендованные дозы хинина. Передозировка этого препарата может привести к слепоте и даже к летальному исходу.

Из-за перечисленных выше рисков для здоровья пациента врачи назначают хинин только в тех случаях, когда он действительно необходим. К примеру, этот препарат может быть рекомендован, если пациент безуспешно пробовал избавиться от судорог икроножных мышц другими способами и/или если частые судороги приводит к снижению качества жизни.

Для профилактики судорог ног также может быть полезным увеличение потребления магния и калия. Рекомендованная дневная норма магния для взрослых мужчин составляет около 400 мг, для женщин — 310 мг. Магний содержится в бобовых, орехах, семенах, шпинате, различных зерновых и продуктах животного происхождения, а также в авокадо, бананах, яблоках, моркови, изюме Изюм: полезные свойства и противопоказания сушеного винограда

Самое неприятное ощущение — это когда судорога сводит икры. Процесс болезненный, не дающий пошевелиться и что-то сделать.

Почему сводит икры на ногах?

Причин подобного явления может быть множество, начиная от банальной нехватки витаминов и минералов и заканчивая расстройствами нервной системы. Естественно пополнить запасы витаминов можно самостоятельно, правда выявить их недостаток сможет лишь врач, надеяться, что все само пройдет не стоит, однако до визита к доктору при приступах можно кое-что сделать и минимизировать болезненные ощущения.

Первая помощь

Для начала нужно сделать расслабляющий массаж конечности, которую свела судорога. Затем можно проделать упражнения на растягивание мышц ног. Например, опереться о стену двумя руками, одну ногу поставить на полную стопу, вторую отвести назад и поставить на носок. Делать растягивающие движения, пытаясь поставить ногу с носка на стопу. Сделать несколько подходов для одной ноги, затем для второй.

Пересмотрите свой рацион. Добавьте в него больше продуктов, которые содержат магний, кальций и калий. Это могут быть бобовые, все виды орехов, бананы, свекла и морковка, курага и инжир, кисломолочные продукты с живыми бактериями (короткий срок хранения), ежевика и чернослив, яблоки, черная смородина и абрикосы, грейпфрут и многие другие представители овощей и фруктов. Добавьте в рацион каши, грибы и сыры.

Не поленитесь ежедневно делать гимнастику. Можно стоя на пятках напрягать и тянуть вверх пальцы стопы. Скрестить ноги и поочередно переносит вес на внутренние края стоп. В качестве дополнительной полезной процедуры дважды вдень можно протирать икры долькой лимона и ждать пока он высохнет.

Что делать когда свело икры ног

Довольно часто судорога будит нас ночью, чтобы ни случилось нельзя паниковать. Лучше всего встать и немного постоять, в таком положении циркуляции крови в течение нескольких минут восстановиться и болевой синдром пройдет. Кстати, врачи рекомендуют становиться на холодный пол, а не на ковер. Некоторые предпочитают уколоть сведенную часть иголкой или булавкой, можно сделать несколько растирающих или похлопывающих движений вдоль икры к пятке.

Судороги можно предотвратить или сделать их появление менее ожидаемым. Для этого нужно не только разнообразить пищу, но и заниматься спортом, например, плаванием. Если судорог избежать не удается и они слишком частые, рекомендуется все же показаться врачу, лечение заболеваний на ранних стадиях (если оно будет выявлено) намного проще, чем, если начинать процесс в запущенном состоянии.

Причины того, почему сводит икры ног могут быть разнообразными, однако, основными из них являются: заболевания нервной системы и нарушения в питании. Несомненно, при обеих причинах необходимы консультации врачей. Но, если при заболеваниях нервной системы требуется лечение у специалиста по нервным заболеваниям, то нормализовать питания под силу каждому.

Почему сводит икры ног: возможно недостаток микроэлементов

Причиной того, почему сводит икры ног (особенно утром, после сна) может являться недостаток микроэлементов кальция и магния в организме. Такое состояние может быть из-за бедности ежедневного рациона продуктами, содержащими данные микроэлементы.

Другой причиной недостатка кальция и магния (а также калия) может быть сильное потоотделение. С потом наш организм теряет не только большое количество воды, но и огромное количество перечисленных минеральных веществ. Если не восполнить их недостаток, организм будет испытывать усталость, судороги, перебои в работе сердечно-сосудистой системы.

Еще одной причиной недостатка кальция и магния уже в утренние часы, что может приводить к судорогам икр ног, является общее замедление кровотока в ночное время. Как результат, мышцы недостаточно снабжаются необходимыми микроэлементами, что и является результатом того, что именно в утренние часы наиболее часто сводит икры.

Что делать, если сводит икры ног?

Прежде всего, необходимы консультации у врачей, чтобы выяснить причины судорог. Если заболеваний не выявлено, помочь справиться с ситуацией помогут несложные упражнения на растягивания сведенной мышцы. Также хорошо помогает расслабляющий массаж сведенной мышцы.

Самым простым упражнением, которое под силу каждому, может быть следующее:

Встаньте у стены, упершись в нее руками. Одна нога впереди, на полной стопе, другая отведена назад и стоит на носке. Производить движения задней ногой, стараясь опустить ее на пятку. Растянув одну икру, поменять ноги.

Растягивание мышц после судорог поможет избежать их проявления в течение дня. И если обеспечить в питании постоянное присутствие достаточного количества кальция и магния, то сводить икры ног будет реже.

Икры ног во сне или сразу после него сводит постоянно у 80 % населения планеты. В принципе, спазмы ног ощущал каждый. Это явление в медицине называется «крампи» и характеризуется мышечным спазмом, который обычно продолжается от 30 секунд до 2 минут. Такие спазмы сами по себе не представляют опасности, хотя и очень болезненны, и могут быть следствием заболевания более серьезного. Судороги в икроножных мышцах могут появляться по многим причинам, рассмотрим некоторые из них.

Недостаток калия или кальция

Как установили исследования, почти ¾ случаев сведения мышц во сне обусловлено недостатком кальция или калия, а возможно и обоих этих элементов. Тут следует заметить, что эти элементы в человеческом организме плохо сочетаются. При избытке калия обычно наблюдается недостаток кальция и наоборот. Они поступают с продуктами питания, поэтому важно, чтобы меню в этом отношении было сбалансированным, то есть потреблять нужно продукты, в которых много и того, и другого элемента. Калий в большом количестве присутствует в зелени, капусте, калине, семенах подсолнуха. В свою очередь кальций в больших количествах содержится в бобовых, меде, молочных продуктах и яйцах. Необходим организму и магний, который помогает усвоению калия. Он содержится в какао, молоке и бобовых.

Тренировки и физические нагрузки

К судорогам в икрах в ночное время может привести усиленная физическая нагрузка на ноги за прошедший день, спортивные тренировки. При интенсивных занятиях спортом обильно выделяется пот, с которым из организма уходят калий и кальций. Излишний вес также может привести к судорогам, так как если на работе такому человеку некогда передохнуть и присесть, икроножная мышца сильно напряжена и не может расслабиться даже ночью.

Купание в холодной воде

К спазмам икроножных мышц может привести переохлаждение, связанное с длительным плаванием в холодной воде, приводящим к тому, что кровеносные сосуды при этом сужаются. При этом к последующим спазмам больше склонны те, у кого имеется заболевание позвоночника или недостаток кальция в организме.

Беременность

Спазмы ног наблюдаются у беременных в связи с недостатком в крови тех же кальция и магния.

Замедление кровотока

К судорогам в икрах может привести уже сразу после сна замедление кровотока, происходящее ночью. В результате мышцы в недостаточном количестве снабжаются необходимыми микроэлементами.

В любом случае, если свело мышцы ног, помогает легкий расслабляющий массаж и упражнения по растягиванию сведенной мышцы, можно также потянуть пальцы ног на себя. Такое упражнение быстро прекратит спазм. Но спазмы мышц могут служить и признаком тяжелого заболевания-тромбофлебита, а также нервных заболеваний, и в случае этих симптомов нужно посетить врача для получения консультации.

Вопрос посетителя:

Несколько ночей подряд просыпаюсь от дикой боли. Сводит ноги, в икрах мышца за мышцу заходит и ноги болят нестерпимо в любом положении. Боюсь пошевелить, жду когда пройдет приступ, аккуратно растираю, делаю массаж.

Сводит ногу при переворачивании с боку на бок во сне, при вытягивании ног, при напряжение мышц икр.

Что такое со мной? Днем такого нет, но если ночью сильно прихватит ногу, то она потом побаливает весь день.

Если сводит икры ног, причина может зависеть от различных факторов, в том числе от возраста или чрезмерной нагрузки. Чтобы знать, как бороться с подобным явлением, следует сначала определить его причину. Попробуем разобраться, что вызывает судорогу и как с этим бороться.

Судорогой называют непроизвольное и внезапное сокращение икроножной мышцы , оно сопровождается максимальным вытяжением ноги и сильной болью , продолжается относительно недолго. При возникновении судороги человек не сможет нормально встать на ногу. Судороги возникают у людей независимо от возраста и пола. Причин их возникновения много, и каждая требует индивидуального подхода к лечению.

При частых судорогах нужно обратиться за консультацией к доктору, так как причина может быть следствием какой-либо болезни.

Также нужно проанализировать свой образ жизни, разгадка может заключаться в неправильном питании, переутомлении, сидячем образе жизни и т. д.

Частые причины, которые могут вызывать судороги в икре, следующие:

1. Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Часто встречается недостаток магния. Сюда также относится почечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой.
2. Недостаточный уровень глюкозы в крови. Часто встречается у диабетиков при нарушении режима лечения.
3. Варикоз и тромбоз. При этих болезнях происходит застой крови, что и вызывает судороги.
4. Нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом и другими заболеваниями.
5. Большие физические нагрузки . Часто встречаются у спортсменов.
6. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания.
7. Остеохондроз.
8. Психологическое напряжение.
9. Усталость, недостаток сна.
10. Чрезмерное употребление алкоголя или резкий отказ от него.
11. Побочный эффект от применения некоторых медицинских препаратов.
12. Нерегулярное питание.
13. Сидячий образ жизни.

И это далеко не полный список возможных причин. В отличие от мужчин, у женщин возникают дополнительные причины для судорог. Ходьба на высоких каблуках и в неудобной обуви нарушает кровообращение в ногах и держит в напряжении мышцы и связки.

При беременности с подобным явлением сталкивается чуть ли не каждая женщина. В таком случае в организме происходят изменения, связанные с гормонами, режимом дня, приемом пищи и витаминов и т. д.

Нужно сказать и об эклампсии. Это опасное состояние, которое может угрожать жизни маме и ее ребенку. Оно сопровождается судорожными припадками , отеками, повышенным артериальным давлением.

Лечение, профилактика и упражнения

Если судороги икры возникают постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Обычно терапевт находит возможную причину и направляет больного к соответствующему врачу. Если нет серьезных заболеваний и сопутствующих причин, доктор дает рекомендации по изменению некоторых аспектов повседневной жизни, которые снизят частоту возникновения судорог или устранят их.

1. Налаживание режима питания. Питание должно быть регулярным, содержать магний, сложные углеводы и жиры.
2. Отказ от вредных привычек, незначительные физические нагрузки.
3. Прием витаминных комплексов.
4. Самомассаж.
5. Использование удобной обуви.

Если у вас внезапно свело ногу, то от дискомфорта и болевых ощущений помогут избавиться следующие меры:

1. Потянуть носок ноги на себя с небольшим усилием, потом расслабить и еще раз потянуть с максимальным усилием. Если боль не прошла, то нужно немного походить. Такое упражнение ускорит отток крови и судорога должна пройти.
2. Массирующими движениями размять мышцу.
3. Мышцу, которую сводит, ущипнуть или легонько уколоть иглой.
4. Встать у стены и упереться в нее руками. Одну ногу поставить вперед, уперевшись полностью на стопу, вторую поставить, оттянув ее назад и вытянув носок. Нужно пытаться встать ногой, выставленной назад на пятку.
5. Походить на пятках.
6. Растереть мышцу согревающей мазью или приложить теплый компресс.

Также во время сильных, частых и долгих спазмов можно принять обезболивающее.

Лекарственные препараты назначаются доктором после выявления причин возникновения судорог ног.

Не стоит пытаться самостоятельно разбираться в причинах и проводить самолечение, т. к. это может усугубить ситуацию.

По ночам? Этот вопрос волнует немало людей. Врачи прекрасно знают о явлении, при котором по ночам начинают ныть икры ног. Это ощущение появляется неожиданно и может продолжаться либо длительно, либо короткое время. Если у человека сводит икры ног по ночам, о спокойном сне не может быть и речи. Боли могут возникать каждую ночь либо раз-два в неделю. Естественно, что это вызывает беспокойство у пациентов. Особенно если учитывать, что получения ранее растяжений или ушибов не наблюдалось.

Как правило, сводит икры ног по ночам в большинстве случаев у пожилых людей. Но нередко бывает, что боли в икрах появляются у довольно молодых людей. А иной раз даже и у подростков.

Сводит икры ног: причина

По ночам это явление нередко активизируется. При этом причины могут иметь самый разный характер. От постоянных перенапряжений и неправильного распределения веса — до нехватки определенных полезных веществ. Также не надо забывать, что все в организме взаимосвязано, и настоящая причина боли в нижних частях ног может скрываться в неправильной работе каких-то других органов. Также на возможность возникновения боли влияет и то, какой образ жизни ведет человек. Рассмотрим наиболее частые причины возникновения боли в икрах ног.

Почему сводит икры ног ночью? Что делать?

Человек, занимающий должность, которая подразумевает минимум передвижений, рано или поздно становится подверженным вышеупомянутому недугу. Тело, не получая должной разминки, начинает атрофироваться, что приводит к возникновению различного рода болей в ногах. Особенно это касается офисных работников, водителей и представителей прочих профессий, обязывающих не покидать свое рабочее место. В таком случае (в целях профилактики) рекомендуется периодически вставать и делать разминку.

Нарушение техники безопасности при занятиях спортом

Не секрет, что далеко не каждый, находясь на тренировке, в точности соблюдает правильные техники. И уж тем более каждый спортсмен делает оплошности (как профессионал, так и новичок). Так, например, во время бега распространенная ошибка — это перекладывание веса на какую-то одну часть стопы. Таким образом, происходит серьезное нарушение. Это — один из ответов на вопрос: “Почему сводит икры ног по ночам?”

Так же происходит и в силовых видах спорта. Неправильное расположение ног при приседе со штангой, неправильное положение стоп при закачке икр, а также слишком большие нагрузки — все это провоцирует серьезные нарушения в конечностях, влекущие за собой ноющие боли по ночам.

В единоборствах также может возникнуть множество ситуаций, которые спровоцируют сильные боли в ногах. Поэтому, прежде чем задаваться вопросом “Почему сводит икры ног по ночам”, проанализируйте свои занятия, подумайте, не могли ли вы допустить ошибки при выполнении упражнений.

Заболевания внутренних органов

Мало кто может это представить, но болезни в нижних конечностях могут возникнуть по причине, скрывающейся намного выше. И в этом нет ничего удивительного. Все тело — это единый механизм, работа которого зависит от того, как функционирует каждая его составляющая. Так что боли в икрах по ночам могут спровоцировать такие недуги, как:

• нарушения в щитовидной железе;
• цирроз печени;
• сахарный диабет.

Все это и многое другое охватывает большую часть организма, вызывая трудности в его работе. Что, естественно, способствует явлению, при котором сводит судорогой икры ног ночью. И икры ног в этом случае не исключение.

Беременность

У беременных женщин, находящихся на последних сроках, возникают различные сбои в организме. Последствием одного из них вполне может стать заболевание, из-за которого сильно сводит икры ног ночью. Это вызвано тем, что ребенок внутри нее требует постоянной подпитки. И если мать забывает об этом, плод начинает питаться полезными веществами матери.

Жалобы от беременных женщин на сильные ночные боли в икрах ног — это явление, знакомое врачам. И кроме нехватки полезных микроэлементов для ребенка, причиной может стать и сильная нагрузка на ноги. Ребенок добавляет к основному весу женщины несколько килограммов, а это уже требует дополнительных усилий при передвижении. Кроме того, вполне вероятно и варикозное расширение вен, которое также является нередким явлением у беременных женщин.

Варикоз

Варикозное расширение вен может образоваться не только у беременных женщин. Мужчины, ведущие малоподвижный образ жизни, сильно повержены варикозу. Из-за того, что человек длительное время находился в спокойном состоянии, а потом вдруг начал давать организму непомерные нагрузки, вены начинают расширяться, скручиваться, тем самым мешая нормальному ходу крови (вверх-вниз и наоборот). Таким образом, происходит вздутие, что является частой причиной болезненных, ноющих ощущений в икрах ног.

Варикоз лечится либо путем приема медикаментов на ранних стадиях, либо путем хирургического вмешательства при запущенной форме.

Плоскостопие

Этому заболеванию люди подвержены не с раннего детства, как многие утверждают. Вовсе нет. Заболевание может развиться с годами. И вполне может служить причиной ночных болей в икрах ног. Ведь плоскостопие заключается в деформации ступней, а, значит, больной не может нормально передвигаться. Ввиду этого возникает серьезная нагрузка на ноги, что приводит к сильным болезненным ощущениям.

Чем раньше начать лечить плоскостопие, тем больше шансов будет остановить это заболевание.

Употребление мочегонных препаратов

Прием данного вида очистительных средств чреват периодическим возникновением отеков. Это вполне может спровоцировать боли в ногах.

Нехватка полезных веществ

Во время сна кровообращение значительно замедляется. Если организм остро нуждается в том или ином типе полезных микроэлементов, это особенно ощущается в ночное время. Таким образом организм дает знать о дефиците полезных веществ путем болей в теле.

Профилактика болей

Как было замечено исследователями, у большинства людей, у которых отмечаются болезненные ощущения по ночам, в крови содержится низкое количество магния. Дефицит именно этого вещества и сказывается на плохом его распределении по всему телу, что в итоге приводит к сильным болям. Отсюда следует: если хочется предупредить боли в икрах, необходимо своевременно пополнять организм магнием.

К сожалению, данный микроэлемент трудно приобрести с помощью обычного рациона. Наоборот — он постоянно выделяется в кровь человека с последующим выходом из тела. Чтобы контролировать наличие этого вещества в вашем организме, необходимо употреблять надлежащие медикаменты либо обогащать пищу специальными биодобавками.

Если судороги мало того, что просто возникают, но и происходит это часто, это свидетельствует о том, что в организме остро не хватает кальция. Кальций — это элемент, столь же необходимый для тела человека, как и магний. Поэтому, если вы заметили, что судороги происходят все чаще и чаще, значит, пора насытить свой организм кальцием.

Чтобы одновременное употребление магния и кальция проходило без возникновения каких-либо нарушений, стоит помнить одну пропорцию: соотношение «кальций/магний» должно составлять 2:1. Иными словами, количество кальция должно быть в два раза больше, нежели магния. Если вы будете соблюдать данную пропорцию, микроэлементы будут удачно усваиваться организмом, не вызывая несовместимости.

Многие делают ошибку, считая, что источником кальция являются молочные продукты. Это далеко не так. В целом все верно, но они содержат еще и фосфор. А если магний и кальций будут поступать в организм вместе с фосфором, ни один из вышеперечисленных микроэлементов в должном количестве не усвоится. А это опять приведет к сбоям. Иными словами, человек, надеющийся, что решит проблему, употребляя молочные продукты, никакого положительного результата не заметит, кроме нарастающих болей в икрах ног. Таким образом, задаваясь вопросом о том, почему сводит судорогой икры ног ночью, в первую очередь постарайтесь проанализировать собственный образ жизни. Вполне возможно, что причина возникновения недуга лежит буквально на поверхности. А ведь осознание — первый шаг к исправлению.

Если сводит икры ног, причина может зависеть от различных факторов, в том числе от возраста или чрезмерной нагрузки. Чтобы знать, как бороться с подобным явлением, следует сначала определить его причину. Попробуем разобраться, что вызывает судорогу и как с этим бороться.

Судорогой называют непроизвольное и внезапное сокращение икроножной мышцы, оно сопровождается максимальным вытяжением ноги и сильной болью, продолжается относительно недолго. При возникновении судороги человек не сможет нормально встать на ногу. Судороги возникают у людей независимо от возраста и пола. Причин их возникновения много, и каждая требует индивидуального подхода к лечению.

При частых судорогах нужно обратиться за консультацией к доктору, так как причина может быть следствием какой-либо болезни.

Также нужно проанализировать свой образ жизни, разгадка может заключаться в неправильном питании, переутомлении, сидячем образе жизни и т. д.

Частые причины, которые могут вызывать судороги в икре, следующие:

1. Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Часто встречается недостаток магния. Сюда также относится почечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой.
2. Недостаточный уровень глюкозы в крови. Часто встречается у диабетиков при нарушении режима лечения.
3. Варикоз и тромбоз. При этих болезнях происходит застой крови, что и вызывает судороги.
4. Нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом и другими заболеваниями.
5. Большие физические нагрузки. Часто встречаются у спортсменов.
6. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания.
7. Остеохондроз.
8. Психологическое напряжение.
9. Усталость, недостаток сна.
10. Чрезмерное употребление алкоголя или резкий отказ от него.
11. Побочный эффект от применения некоторых медицинских препаратов.
12. Нерегулярное питание.
13. Сидячий образ жизни.

И это далеко не полный список возможных причин. В отличие от мужчин, у женщин возникают дополнительные причины для судорог. Ходьба на высоких каблуках и в неудобной обуви нарушает кровообращение в ногах и держит в напряжении мышцы и связки.

При беременности с подобным явлением сталкивается чуть ли не каждая женщина. В таком случае в организме происходят изменения, связанные с гормонами, режимом дня, приемом пищи и витаминов и т. д.

Нужно сказать и об эклампсии. Это опасное состояние, которое может угрожать жизни маме и ее ребенку. Оно сопровождается судорожными припадками, отеками, повышенным артериальным давлением.

Лечение, профилактика и упражнения

Если судороги икры возникают постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Обычно терапевт находит возможную причину и направляет больного к соответствующему врачу. Если нет серьезных заболеваний и сопутствующих причин, доктор дает рекомендации по изменению некоторых аспектов повседневной жизни, которые снизят частоту возникновения судорог или устранят их.

1. Налаживание режима питания. Питание должно быть регулярным, содержать магний, сложные углеводы и жиры.
2. Отказ от вредных привычек, незначительные физические нагрузки.
3. Прием витаминных комплексов.
4. Самомассаж.
5. Использование удобной обуви.

Если у вас внезапно свело ногу, то от дискомфорта и болевых ощущений помогут избавиться следующие меры:

1. Потянуть носок ноги на себя с небольшим усилием, потом расслабить и еще раз потянуть с максимальным усилием. Если боль не прошла, то нужно немного походить. Такое упражнение ускорит отток крови и судорога должна пройти.
2. Массирующими движениями размять мышцу.
3. Мышцу, которую сводит, ущипнуть или легонько уколоть иглой.
4. Встать у стены и упереться в нее руками. Одну ногу поставить вперед, уперевшись полностью на стопу, вторую поставить, оттянув ее назад и вытянув носок. Нужно пытаться встать ногой, выставленной назад на пятку.
5. Походить на пятках.
6. Растереть мышцу согревающей мазью или приложить теплый компресс.

Также во время сильных, частых и долгих спазмов можно принять обезболивающее.

Лекарственные препараты назначаются доктором после выявления причин возникновения судорог ног.

Не стоит пытаться самостоятельно разбираться в причинах и проводить самолечение, т. к. это может усугубить ситуацию.

Что делать, если сводит ногу в икре? Судороги в ногах: причины и лечение

Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытал, что такое судороги. Чаще всего сводит икроножные мышцы, причем такой спазм может появиться в самый неподходящий момент, например, во время сна или физической нагрузки.

Судорога может быть довольно болезненной, иногда боль сохраняется еще несколько дней после этого. Случаются спазмы по разным причинам, они могут доставлять человеку серьезный дискомфорт. Поэтому так актуален вопрос: что делать, если сводит ногу в икре. Есть несколько простых советов, которые помогут быстрее избавиться от болезненного спазма и предотвратить его осложнения. Но прежде всего нужно устранить причины судорог, чтобы в дальнейшем они не повторялись.

Что такое судорога

Судорогой называют непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц. Такой спазм бывает неожиданным и очень болезненным. В отличие от судорожного синдрома, который наблюдается при эпилепсии и некоторых других заболеваниях, судороги, которые распространены среди здоровых людей, затрагивают обычно одну мышцу. Чаще всего икроножную или мышцы стопы. Это явление довольно распространено как среди пожилых людей, так и среди молодежи. Даже дети часто сталкиваются с такими судорогами.

Связано это с особенностями механизма сокращения мышц. Для его нормальной работы необходимо присутствие в организме достаточного количества магния, калия, железа и некоторых витаминов. При нарушении минерального баланса в крови нарушается проведение нервных импульсов от мозга к мышцам, и они начинают сокращаться непроизвольно.

Такие спазмы часто болезненны, они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно появляются ночью, но иногда сводит икры ног днем, во время бега, плавания или другой физической нагрузки. Чаще всего такие судороги появляются редко, один раз в неделю или даже реже. Но иногда спазм возникает каждый день или несколько раз в сутки. В этом случае необходимо обследоваться, чтобы определить причины такого состояния.

Механизм развития судорог

Часто к врачам обращаются люди с жалобами на судороги в ногах. Причины и лечение такого состояния связаны, так как бесполезно просто снимать сам спазм, если не устранить факторы, которые вызывали его, ведь он будет появляется еще не раз. Для этого нужно знать, что нарушение сократимости мышц в икрах ног возникает из-за электролитного дисбаланса. Для нормального проведения нервных импульсов к мышечным волокнам необходимо наличие в крови определенного количества магния, калия и кальция. При недостатке какого-то элемента и появляются судороги.

Поэтому прежде чем определять, что делать, если сводит ногу в икре, необходимо разобраться, почему такое происходит. Обычно нечастые, непродолжительные спазмы случаются после интенсивной физической нагрузки. Такое случается, когда не было предварительного разогрева мышц, а также когда мышца длительное время напряжена. Причиной может стать также обезвоживание организма из-за потоотделения, приводящее к большим потерям микроэлементов. А если у человека нарушено кровообращение, то повышенные нагрузки тоже могут привести к спазмам.

Когда развиваются спазмы в икрах ног

Большинство людей сталкивается с судорогами в икрах ног редко. Они возникают периодически, в основном по ночам. Многие даже не обращают внимания на такое состояние, так как длятся такие спазмы недолго и обычно не вызывают никаких последствий.

Чаще всего неправильное питание приводит к дефициту микроэлементов, в результате чего и сводит икры ног. Витамины и минералы, участвующие в процессах мышечного сокращения, поступают в организм с пищей, поэтому в последнее время часто встречается их нехватка. Причиной этого может стать соблюдение диет, особенно строгих, которые предусматривают исключение многих продуктов из рациона. Питание второпях, употребление фаст-фуда или консервированной пищи тоже может привести к электролитному дисбалансу. Если у человека наблюдается серьезный недостаток калия, магния или кальция, судороги у него будут появляться даже при отсутствии физических нагрузок.

Но нередко они возникают также у людей, которые правильно питаются. Спровоцировать мышечный спазм в этом случае может длительное перенапряжение мышц. Оно приводит к микротравмам мышечных волокон, нарушению кровообращения и обменных процессов. Это, а также большие потери минералов с потом часто становятся причиной судорог у спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Кроме того, резкий спазм мышц может спровоцировать стресс или нервное перенапряжение. А дефицит микроэлементов в мышцах ног может возникнуть по причине ношения тесных брюк, неудобной обуви, высоких каблуков. Такое случается также при переохлаждении, стрессе, принятии неудобного положения во время сна.

Более серьезные причины появления судорог

Иногда появление спазмов спровоцировано не дефицитом минералом или не физической нагрузкой, а серьезными нарушениями в состоянии здоровья человека. Судороги могут быть первым симптомом некоторых заболеваний, и если не начать лечение вовремя, они будут прогрессировать. Появляются они при таких патологиях:

• тромбофлебит, варикозное расширение вен;
• нарушение работы почек;
• атеросклероз;
• сердечная недостаточность;
• остеохондроз;
• сахарный диабет;
• плоскостопие.

Сводит икры ног при беременности: причины

Во время вынашивая ребенка спазмы икроножных мышц — это довольно распространенное явление. Чаще всего оно связано с недостатком витаминов и микроэлементов, которые идут на нужды малыша. А женщины в это время не всегда правильно питаются. Чаще всего приводит к судорогам дефицит калия и магния, а также кальция, железа и витаминов группы В. Снижение сахара в крови тоже может стать причиной спазмов. Такое случается из-за нарушения кровоснабжения нижних конечностей вследствие сдавливания нижней полой вены или повышенных нагрузок на ноги. Некоторые беременные женщины также принимают диуретики, что приводит к потерям микроэлементов с мочой.

Каждая женщина во время беременности должна выяснить, что делать, если свело ногу в икре. Некоторые советы по облегчению состояния во время судороги им применять нельзя, например, нельзя опускать ноги в горячую воду. Но очень важно проконсультироваться с врачом, описав ему свое состояние. Ведь кроме недостатка микроэлементов причиной судорог может стать поздний гестоз или эклампсия, которые опасны для здоровья мамы и малыша.

Что делать, если сводит ногу в икре

В большинстве случаев люди не задумываются над таким вопросом, так как судороги не причиняют им серьезного дискомфорта и быстро проходят сами. Но бывает, что мышечный спазм сопровождается сильной болью, которую терпеть несколько минут нет сил. Есть несколько советов, которые помогут облегчить состояние и быстро избавиться от судороги. Что делать, если сводит ногу в икре:

• взять стопу за большой палец и потянуть на себя, растягивая мышцу;
• пощипать, поколоть или побить икру, провоцируя приток крови к ней;
• сделать массаж, можно применяя согревающую мазь;
• стать босиком на холодный пол и быстро походить;
• подставить ногу под струю горячей воды или сделать теплую ножную ванночку;
• сделать несложную гимнастику для стоп: подниматься на носочки, сгибать и разгибать пальцы ног.

Лечение судорог

При обращении больного к врачу с подобной проблемой доктор прежде всего попытается определить причины судорог в ногах. Лечение будет зависеть от этого. Чаще всего спазмы вызываются недостатков магния в крови. Это можно понять по наличию таких дополнительных симптомов:

• снижение памяти и концентрации внимания;
• онемение конечностей;
• нарушения сна;
• пониженная работоспособность;
• нарушение ритма сердца;
• повышенное потоотделение;
• ухудшение состояния волос и ногтей;
• нарушение работы органов пищеварения.

При этом для избавления от судорог назначаются препараты, содержащие магний, например, «Магне В6» или «Магнелис».

Народные методы лечения судорог

Некоторые люди испытывают серьезный дискомфорт, когда у них сводит икры ног. Чем лечить такую патологию, может подсказать народная медицина. Есть несколько несложных рецептов, которые при регулярном применении помогут избежать появления судорог:

• дважды в день обрабатывать ступни ног лимонным соком;
• натирать мышцы лавровым маслом;
• смазывать по вечерам икры ног мазью, приготовленной из вазелина и сока чистотела;
• натирать мышцы настойкой из чабреца и тысячелистника;
• съедать ежедневно по 4-5 чайных ложек меда.

Профилактика судорог

Если судороги встречаются у человека периодически, а серьезных нарушений здоровья нет, можно уменьшить их частоту или совсем предотвратить появление. Для этого необходимо только соблюдать несложные правила:

1. Сбалансировано питаться, обеспечивая поступление в организм всех необходимых микроэлементов. Особенно полезны зелень, орехи, семена, бананы, рыба, шпинат, молочные продукты.
2. Иногда требуется дополнительно принимать пищевые добавки или поливитамины с калием и магнием.
3. Перед физической нагрузкой обязательно делать упражнения на разогрев мышц.
4. Пить достаточное количество воды, особенно при физических нагрузках и летом, чтобы не допускать обезвоживания.
5. Перед сном нужно сделать несколько несложных упражнений для разогрева и растяжения икроножных мышц.

: Как правильно :: «ЖИВИ!

Наиболее подвержены судорогам икроножные мышцы, поскольку эта мускулатура почти всегда перегружена. Проблема состоит еще и в том, что слишком напряженные икры могут приводить к дискомфорту в других зонах — болях в коленях, лодыжках спине, а также к подошвенному фасцииту. Напряжение в икрах может негативно повлиять на то, как вы приседаете, ходите и стоите, создавая избыточную нагрузку на другие мышцы, сухожилия и суставы.

Чтобы избежать этого, эксперты рекомендуют уделять внимание мышцам голени: расслаблять их с помощью массажей и упражнений на растяжку. Причем, важно делать небольшой самомассаж до стретчинга — это помогает размягчить мышцы, улучшить кровоток в них и эффективнее снимать напряжение последующими манипуляциями.

В качестве массажа подойдут упражнения МФР. 

Упражнения стретчинга для икроножных мышц

Выполняйте их в спокойном темпе, без резких движений. Старайтесь не тянуться через боль, дышите глубоко.

Поза собаки мордой вниз

Опуститесь на колени. Разместите ладони под плечами на ширине плеч, колени — под тазом. Проследите, чтобы ладони упирались в пол, копчик направляйте вверх, стопы вместе, ноги прямые, пятки стремятся к полу. Тянитесь лопатками к тазу и держите спину прямой. Останьтесь в этом положении на 30-40 секунд.

Вытяжение икроножных мышц стоя

Встаньте лицом к стене, расположив стопы на блоках для йоги. Поднимитесь на мыски, затем опустите пятки вниз, ощущая вытяжение в икроножных мышцах. Останьтесь в этом положении на 30-40 секунд, при необходимости упритесь ладонями в стену.

Вытяжение икроножных мышц сидя

Сядьте на пол с прямыми ногами. На стопы набросьте полотенце, ремень для йоги или эспандер. Мыски потяните на себя, толкая пятки вперед. Постарайтесь расслабиться и ощущайте вытяжение в мышцах голеней. Останьтесь в этом положении на 30-40 секунд.

Повторите все упражнения с самого начала еще 3-4 раза. Регулярно занимаясь по этой программе, вы сможете снизить напряжение в мышцах икр, что в сумме сможет предотвратить появление судорог.

Деформации телят: Симптомы и лечение: Ортопедический центр спортивной медицины: Врачи спортивной медицины

Что такое деформация теленка и как это может произойти?

Растяжение — это поврежденная мышца или сухожилие, которые частично или полностью разорваны. Травма икроножной кости чаще всего возникает во время занятий спортом, когда вам нужно быстро оттолкнуться ногой, чтобы резко увеличить скорость. Внезапное движение может растянуть мышцу сверх нормы. Это может произойти внезапно или со временем.Травмы, вызванные растяжением икроножных мышц, влияют на различные виды спорта, такие как регби, футбол, теннис, бейсбол, футбол, танцы и даже простой бег. Деформация икр — это распространенные мышечные травмы, которые, если не лечить должным образом, могут привести к повторным травмам и длительному выздоровлению.

Икры:

«Икры» относится к мышцам задней части голени. Он состоит из трех мышц: икроножной, камбаловидной и подошвенной.

• Gastrocnemius muscle : Основная функция — подошвенное сгибание голеностопного сустава вместе с камбаловидной и подошвенной мышцами, которое обеспечивает толкающую силу, наблюдаемую при ходьбе.Это также помогает обеспечить сгибание в коленном суставе. Икроножная мышца более восприимчива к травмам, поскольку она простирается как над коленом, так и над лодыжкой.

• Soleus muscle : Основная функция — стабилизация большеберцовой кости на пяточной кости, ограничивая наклон вперед и помогая икроножной мышце с подошвенным сгибанием.

• Подошвенная мышца : Действует вместе с икроножной и камбаловидной мышцами как сгибатель колена и подошвенно-сгибатель голеностопного сустава.

Эти мышцы объединяются, образуя ахиллово сухожилие, и все три мышцы входят в пяточную кость.

Как может проявляться деформация теленка?

Пациенты могут чувствовать боль в зависимости от того, какая мышца была напряжена:

• Растяжение Gastrocnemius: может проявляться внезапной острой болью или ощущением разрыва в задней части голени. Пациенты часто сообщают о слышимом или ощутимом «хлопке» в медиальной части задней части голени и болезненности при прикосновении в месте травмы. Отеки и синяки могут появиться в течение нескольких часов или дней после травмы. Во время обследования растяжение мышцы и сопротивление подошвенному сгибанию воспроизводят боль.
• Деформация Soleus: Клиническая картина менее драматична и более острая по сравнению с травмами икроножной мышцы. Эта травма вызывает боль при активации икроножной мышцы. При осмотре растяжение ахиллова сухожилия, ходьба на цыпочках или надавливание на икроножную мышцу усиливают боль.
• Штамм Plantaris: травма подошвенной мышцы может проявляться с такими же клиническими признаками, как и икроножная и камбаловидная мышцы. В зависимости от степени травмы человек может продолжить тренировку, хотя во время или после активности у него будет некоторый дискомфорт и / или чувство стеснения.

Типичными симптомами всех деформаций являются скованность, изменение цвета и синяки вокруг напряженной мышцы.

Классификация штаммов:

Мышечные деформации классифицируются от I до III, причем III степень является наиболее тяжелой.

• Степень I: Частичное растяжение или разрыв нескольких мышечных волокон. Мышца слегка нежная и болезненная, но сохраняет свою нормальную силу. Использование ног не ограничено, ходьба — нормальная. Среднее время для возвращения к занятиям спортом составляет 10–12 дней.
• Степень II: Умеренное растяжение или разрыв мышечных волокон. Мышца нежная, с болью и упадком силы. Иногда появляются синяки. Использование ног ограничено, хромота при ходьбе является обычным явлением. Среднее время для возвращения к занятиям спортом составляет 16–21 день.
• Степень III: Сильный разрыв мышечных волокон. Это может включать полный разрыв мышцы. Синяки и отек появляются в течение нескольких часов после травмы. Иногда под кожей заметна «вмятина» в месте разрыва мышцы.Использовать ногу чрезвычайно сложно, и перенос веса на ногу очень болезнен. При осмотре положительный результат теста Томсона может выявить разрыв ахиллова сухожилия. Среднее время возврата к занятиям спортом составляет до 6 месяцев, если травма требует хирургического вмешательства.

В приемной:

Врач может диагностировать растяжение икроножной мышцы, проведя медицинский осмотр, во время которого он проверит наличие отека, синяков и покраснений. Они также могут попросить человека описать любые недавние изменения в их обычном режиме физической активности.

Многие врачи используют ультразвуковую визуализацию для определения степени повреждения и рентгеновские лучи для выявления переломов или кальцификаций. Они также могут использовать методы визуализации, такие как МРТ, чтобы собрать детали мягких тканей и оценить тяжесть травмы.

Что такое лечение?

Лечение зависит от тяжести мышечного напряжения. Следующие методы лечения могут облегчить симптомы:

• Лед и тепловая терапия: люди могут использовать холодный компресс для уменьшения воспаления и облегчения боли в мышцах в течение первых 2 дней.Через 2–3 дня можно попробовать чередовать холод с теплом. (Не ложитесь спать с грелкой на коже.)
• Бинты и повязки: Обертывание травмированного голени эластичным бинтом или компрессионным носком может помочь предотвратить отек и воспаление.
• Высота травмированной ноги: старайтесь держать ее выше уровня сердца. Это поможет уменьшить отек.
• Безрецептурные болеутоляющие: люди могут принимать обезболивающие, такие как ибупрофен или напроксен, для облегчения боли и уменьшения воспаления.
• Физиотерапия / упражнения: Некоторые пациенты хорошо реагируют на определенные упражнения. Целями физиотерапии являются улучшение силы, функций и стабильности.
• Хирургия: Большинство телят не требуют хирургического вмешательства и, как правило, хорошо восстанавливаются с помощью физиотерапии.

Физические упражнения:

Физиотерапевты лечат людей с растяжением икр, уменьшая боль, восстанавливая мышечную силу, восстанавливая мышечную гибкость и увеличивая скорость восстановления.Вот некоторые упражнения, направленные на укрепление этих мышц:

• Кресло для растяжки: сидя на устойчивом стуле, согните и выпрямите колено пораженной ноги.
• Растяжка у стены: встаньте лицом к стене и вытяните руки так, чтобы руки плотно прижались к стене на уровне плеч. Выпрямите пораженную ногу, плотно прижав пятку к земле. Затем шагните вперед другой ногой так, чтобы она находилась под углом 90 градусов. Повторяйте этот процесс так часто, как вам удобно, в течение дня.
• Растяжка на полу: Сядьте на пол, выпрямив пораженную ногу. Согните ногу и плотно прижмите пятку к полу. В этом положении осторожно прижмите пальцы ног к себе в течение 5 секунд.
• Растяжка стоя. Возьмитесь за спинку прочного стула и поднимитесь на подушечки стоп на 5 секунд. Пациент может повторять это упражнение до двух раз в день.

Каков выздоровление и прогноз?

Выздоровление и прогноз будут зависеть от степени травмы.В менее тяжелых случаях обычно требуется до трех дней, чтобы растянутая икроножная мышца начала чувствовать себя лучше. В самых тяжелых случаях, не требующих хирургического вмешательства, полное выздоровление может занять до шести недель. В случае, если травма требует хирургического вмешательства, период восстановления может продлиться от шести месяцев до целого года. Большинству людей с растянутой икроножной мышцей операция не требуется.

Промедлительное лечение важно для вашего общего выздоровления. Хотя может быть трудно дать отдых пострадавшей ноге в течение нескольких дней, слишком раннее движение может усугубить мышечное напряжение.Также существует риск повторного перенапряжения икроножных мышц в течение одной-двух недель после первоначальной травмы. Выделение достаточного количества времени для восстановления имеет решающее значение для лечения икроножных мышц.

Если у вас растянута икроножная мышца, вы подвергаетесь гораздо большему риску получить другое напряжение этого типа в будущем. Вы можете помочь предотвратить растяжение мышц и растяжение икроножных мышц:

• Разминка не менее пяти минут перед тренировкой
• Растяжка ног перед тренировкой
• Замедление в течение пяти минут после тренировки
• Повторная растяжка мышц в течение пяти минут после охлаждения

Предотвращение разрыва икроножной мышцы | Вопросы здоровья | BMI Healthcare

Что такое травма разрыва икроножной мышцы?

Этот тип травмы возникает, когда одна из двух мышц голени чрезмерно растягивается или вынуждена сокращаться слишком быстро.

Особенно поражает людей, занимающихся спортом. Особенно в видах спорта, требующих прыжков, быстрых поворотов или резкого ускорения из остановленного положения, например, сквош, теннис, футбол, регби и бег.

С возрастом травмы икр становятся более частыми. Если вы, как правило, работаете всю неделю, оставаясь относительно малоподвижным, а затем по-настоящему толкайте его на корте или поле в выходные, к сожалению, вы больше рискуете порвать икроножные мышцы.

Если вы испытываете боль из-за разрыва икроножной мышцы или хотите предотвратить ее, прочтите наше руководство по ее причинам, симптомам и лечению.

Доступные методы лечения разрыва икроножной мышцы

Каковы симптомы разрыва икроножной мышцы?

Икра состоит из двух мышц: икроножной мышцы, которая является большей и более «мясистой» мышцей в задней части голени, и камбаловидной мышцы, которая меньше по размеру и расположена ниже в ноге. Обе мышцы прикреплены к пятке за счет ахиллова сухожилия.

Если вы чувствуете внезапную боль в икре, иногда похожую на то, как если бы кто-то ударил ее битой, возможно, вы разорвали икроножную мышцу.Эта боль будет усиливаться по мере того, как вы продолжаете заниматься спортом, и может появиться явная опухоль и воспаление.

Вы не сможете выдержать нагрузку на эту ногу, и она может стать жесткой или слабой, особенно по утрам. В некоторых случаях мышца может спазмироваться, когда мышцы сокращаются сильно и болезненно, и может возникнуть синяк.

Обычно растяжение икр влияет на икроножную мышцу. Если вы напрягли камбаловидную мышцу, вы можете почувствовать боль в нижней части ноги и когда вы толкаете ногу вперед, согнув колено, преодолевая сопротивление.

Какие бывают типы повреждений разрыва икроножной мышцы?

Штаммы телят обычно можно разделить на три уровня, большинство из которых попадают в категорию 2 класса. Вот разные типы:

1 класс

Деформация икр 1 степени — это небольшой разрыв, который может вызвать легкую боль. Однако обычно это не препятствует продолжению активности. Со временем несколько небольших разрывов могут стать более серьезной травмой.

2 класс

Деформация икр 2 степени — это более крупный разрыв, который вызывает более явную боль в голени.Также это сопровождается припухлостью.

3 класс

Деформация икр 3 степени — это полный разрыв мышцы. Это приведет к сильной боли и отеку.

Как лечить разрыв икроножной мышцы

Не забудьте P.R.I.C.E:

• Защита — поддерживайте ступню и лодыжку соответствующей обувью.
• Отдых — дайте лодыжке отдохнуть около 48-72 часов.
• Ice — прикладывайте лед в течение первых 48-72 часов, чтобы уменьшить отек. Это должно быть 15-20 минут каждые два-три часа, и лед не должен напрямую касаться вашей кожи.
• Сжатие — оно должно быть плотным, но не слишком сильным и может помочь ограничить дополнительное движение, которое может вызвать дальнейшие повреждения.
• Elevation — постарайтесь максимально поднять лодыжку.

Подходящий курс лечения зависит от тяжести травмы. Если вы испытали незначительное напряжение, которое не мешает вам продолжать занятия, возможно, вам нужно будет подумать только о целевых укрепляющих упражнениях, чтобы предотвратить дальнейшие, более серьезные повреждения.В более острых случаях вам следует поговорить с врачом.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с травмой:

• После того, как вы дадите мышцам время для полноценного отдыха, важно снова начать двигаться и нацеливаться на определенные области, чтобы развить силу и гибкость. Многие упражнения можно выполнять дома.
• Однако убедитесь, что квалифицированный специалист рассмотрел ваш индивидуальный случай. Это гарантирует, что упражнения будут адаптированы для вас и не нанесут дальнейшего ущерба.
• Ориентация физиотерапевтических упражнений на ногу помогает снизить риск повторной травмы, которая в противном случае может быть увеличена из-за рубцовой ткани.

Как предотвратить травму от разрыва икроножной мышцы

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь предотвратить растяжение телят:

• Разминка перед тренировкой
• Целенаправленная тренировка для укрепления мышц и повышения гибкости
• Внесение изменений в вашу технику

Если вы растянули икроножную мышцу или хотите принять меры для наращивания силы и попытаться предотвратить будущую травму, вы можете обратиться в одну из наших клиник по лечению спортивных травм.Наша команда специалистов по спортивным травмам точно знает, на что обращать внимание, и может порекомендовать наилучшие методы, которые помогут вам поддерживать оптимальную физическую форму.

Или вы можете связаться с одним из наших физиотерапевтов, который обычно использует комбинацию мануальной терапии и физических упражнений для лечения травм.

Руководство по физиотерапии штамма телят

Руководство по выбору PT

Деформация икр — это травма мышц задней части ноги ниже колена.Икры состоит из 9 мышц. Возможно одновременное повреждение одной или нескольких этих мышц. Растяжение икр может возникнуть, когда человек выполняет быстрые движения, такие как бег или прыжки. Они также могут возникать в результате неловкого движения. Растяжение икр — хорошо известная проблема для таких спортсменов, как бегуны, футболисты и баскетболисты, гимнасты и танцоры. Пожилой возраст может увеличить вероятность деформации икр. Физиотерапевты лечат людей с растяжением икр, уменьшая боль, восстанавливая мышечную силу и гибкость и увеличивая скорость восстановления.

Что такое штамм теленка?

Икры состоит из 9 различных мышц. Икроножная и камбаловидная мышца — самые большие и самые активные мышцы в этом регионе. Они работают вместе с подошвенными мышцами, которые прикрепляются к пяточной кости. Остальные 6 мышц голени помогают стимулировать движения коленей, пальцев ног и стопы.

Деформация икры вызвана чрезмерным растяжением или разрывом любой из 9 мышц голени.Это может произойти внезапно или медленно развиваться с течением времени. Ходьба, подъем по лестнице или бег могут быть болезненными, трудными или невозможными из-за растяжения икр.

Деформация мышц классифицируется в зависимости от степени повреждения мышц. Оценки:

• 1 степень. Легкое или частичное растяжение или разрыв нескольких мышечных волокон. Мышца нежная и болезненная, но сохраняет свою нормальную силу. Использование ног не ограничено, ходьба — нормальная.
• Оценка 2 .Умеренное растяжение или разрыв большего количества мышечных волокон. Мышца более нежная, есть боль. Происходит упадок сил. Иногда появляются синяки. Использование ног ограничено, хромота при ходьбе является обычным явлением.
• 3 степень. Сильный разрыв мышечных волокон. Это может включать полный разрыв мышцы. Видны синяки. Иногда под кожей заметна «вмятина» в месте разрыва мышцы. Использовать ногу крайне сложно. Поднимать вес на ногу очень болезненно.

Напряженная или разорванная мышца может вызвать кровотечение, что приведет к синяку. Сильная деформация икр может вызвать синяк, распространяющийся вокруг щиколотки или стопы. В течение нескольких часов после травмы может возникнуть отек. Травмированная область расширяется и становится жесткой.

Каково это?

При деформации теленка вы можете испытать:

• Резкая боль в задней части голени. Боль может быстро исчезнуть или длиться некоторое время.
• Пульсирующая боль в покое с острыми уколами при попытке встать или ходить.
• Чувство стянутости, болезненности или слабости в области икр.
• Спазмы (хватание или сильное напряжение в икроножной мышце).
• Острая боль в задней части голени при попытке растянуть или пошевелить лодыжкой или коленом.
• Ощущение тяги в момент травмы.
• «Щелкающий» или «хлопающий» звук в момент травмы.

Признаки и симптомы

При деформации теленка вы можете заметить:

• Отек в области деформации.
• Синяк в пораженной (ых) зоне (ах).
• Слабость в икрах при попытке ходить, подниматься по лестнице или стоять.
• Вы хромаете при ходьбе.
• Вы не можете заниматься повседневными делами, требующими стояния и ходьбы.
• Нельзя бегать, прыгать или переносить вес на пораженную ногу.

Как это диагностируется?

Если вы сначала обратитесь к физиотерапевту, он проведет тщательное первичное обследование. Это будет включать сбор вашего медицинского анамнеза. Растяжение икры может произойти в результате однократной травмы. Однако часто напряжение у телят возникает из-за повторяющихся действий.

Ваш физиотерапевт соберет информацию о вашем состоянии, чтобы определить конкретную причину растяжения икры.Интервью будет конкретно для вас и может включать такие вопросы, как:

• Травма произошла?
• Как вы до сих пор заботились о растяжении икр? Заказывали ли другие врачи визуализацию или другие тесты?
• Каковы ваши текущие симптомы и как они влияют на ваш день?
• Если есть боль, каково место и интенсивность вашей боли? Меняется ли ваша боль в течение дня?
• Какие действия, если таковые имеются, вам трудно выполнить?
• Какие действия вы не можете выполнять после травмы?

После собеседования ваш физиотерапевт проведет медицинский осмотр.Они могут:

• Наблюдайте за своими движениями (ходьба, подъем по лестнице).
• Отметьте любые движения, которые ухудшают или улучшают ваши симптомы.
• Проверьте подвижность (движение) и силу икры и других частей тела.
• Осторожно и умело прикоснитесь к поврежденному месту, чтобы определить, где именно оно наиболее болезненно.

После собеседования и медицинского осмотра ваш физиотерапевт обсудит с вами результаты. Они будут работать с вами, чтобы разработать индивидуальную программу лечения, чтобы начать ваше выздоровление.

В некоторых случаях ваш физиотерапевт может работать с ортопедом или другим медицинским работником, чтобы поставить точный диагноз. Они могут заказать дополнительные тесты, чтобы подтвердить диагноз и исключить другие потенциальные повреждения. Визуализирующие обследования (такие как рентген или МРТ) обычно не требуются при растяжении теленка.

Чем может помочь физиотерапевт?

Физиотерапевты — эксперты в области движения, которые проводят лечение для улучшения качества жизни.Программы лечения могут включать упражнения, практический уход и обучение пациентов. Ваш физиотерапевт разработает целевую программу лечения, чтобы ускорить ваше выздоровление. Эта программа будет основана на вашей оценке и ваших целях безопасного возвращения к спорту или повседневной деятельности.

Первые 24–48 часов

Ваш физиотерапевт может:

• Посоветуйте отдыхать и избегать ходьбы или любой деятельности, вызывающей боль
• Выписать костыли или бандаж и научить пользоваться ими
• Приложите пакеты со льдом к месту и научите, как применять их дома
• Сожмите область эластичной повязкой
• Вставьте подушечки для подъема пятки в обе туфли
• Проконсультируйтесь с другим поставщиком медицинских услуг для получения дополнительных услуг, таких как диагностические тесты

План лечения

Ваш физиотерапевт вместе с вами разработает план лечения для достижения ваших конкретных целей.Ваш план может включать:

Обучение пациентов. Ваш физиотерапевт будет работать с вами, чтобы определить и изменить любые внешние факторы, вызывающие вашу боль. Может быть обсужден тип и количество упражнений, которые вы выполняете, ваша спортивная активность или ваша обувь. Ваш физиотерапевт порекомендует улучшения вашей повседневной деятельности и разработает индивидуальную программу упражнений, которая поможет безболезненно вернуться к желаемому уровню активности.

Обезболивание. Ваш физиотерапевт разработает план лечения для снятия боли, включающий прикладывание льда к пораженному участку. Они могут использовать ультразвук, электрическую стимуляцию и / или другие методы, чтобы контролировать вашу боль. Ваш физиотерапевт может порекомендовать уменьшить некоторые виды деятельности, вызывающие боль. Физиотерапевты являются экспертами в назначении методов обезболивания, которые уменьшают или устраняют потребность в лекарствах, включая вызывающие привыкание опиоиды.

Упражнения на диапазон движений. Ваше напряжение может вызывать повышенное напряжение в икре. Ваш физиотерапевт может научить вас технике диапазона движений (движения), чтобы восстановить нормальную подвижность икроножных мышц.

Мануальная терапия. Ваш физиотерапевт может предложить практические процедуры для мягкого движения ваших мышц и суставов. Эти методы помогают улучшить движения и силу. Они часто обращаются к областям, которые трудно лечить самостоятельно.

Укрепление мышц. Мышечная слабость или дисбаланс могут способствовать растяжению икроножных мышц.Они также могут быть результатом вашей травмы. В зависимости от вашего состояния физиотерапевт разработает для вас безопасную программу укрепления мышц. Скорее всего, он будет включать мышцы кора (средней части) и нижней части тела. Ваш физиотерапевт выберет занятия, которые подходят вам, в зависимости от вашего возраста и физического состояния.

Функциональный тренинг. Как только ваша боль, сила и движения улучшатся, вам нужно будет безопасно вернуться к более сложным видам деятельности.Чтобы уменьшить напряжение в икроножных мышцах, вам нужно научиться безопасным контролируемым движениям. Следование рекомендациям физиотерапевта также снизит риск повторных травм. Ваш физиотерапевт создаст серию занятий, основанных на вашем уникальном состоянии, чтобы научить вас двигаться правильно и безопасно.

Если операция необходима

При деформации икр требуется хирургическое вмешательство. Если вашей икре требуется хирургическое вмешательство, физиотерапевт поможет вам минимизировать боль.После операции они помогут вам восстановить подвижность и силу, чтобы вы могли вернуться к нормальной деятельности как можно быстрее и безопаснее.

Можно ли предотвратить эту травму или состояние?

Эти советы помогут предотвратить растяжение икр:

• Увеличивайте интенсивность любой деятельности или спорта медленно, а не внезапно. Не заставляйте себя слишком сильно, слишком быстро, слишком рано.
• Всегда разминайтесь перед тем, как заняться спортом или тяжелой физической активностью.
• Выполняйте последовательную программу упражнений на силу и гибкость / растяжку. Это поможет вам поддерживать хорошую физическую форму даже в межсезонье. Физиотерапевты являются экспертами в разработке индивидуальных программ упражнений для увеличения силы, улучшения движений и снижения риска травм.
• Носите обувь в хорошем состоянии и по размеру.

Какой физиотерапевт мне нужен?

Все физиотерапевты подготовлены на основе образования и опыта для лечения деформации телят.Однако вы можете принять во внимание:

• Физиотерапевт, имеющий опыт лечения пациентов с деформациями теленка.
• Физиотерапевт, специализирующийся на ортопедии или спортивной реабилитации.
• Физиотерапевт, сертифицированный клинический специалист или прошедший ординатуру или стажировку в области спортивной физиотерапии. Этот физиотерапевт обладает передовыми знаниями, опытом и навыками, которые могут применяться в вашем состоянии.

Вы можете найти физиотерапевтов, обладающих этими и другими полномочиями, с помощью Find a PT, онлайн-инструмента, предоставляемого Американской ассоциацией физиотерапии. Вы можете искать физиотерапевтов с конкретным клиническим опытом в вашем географическом регионе.

Общие советы при поиске физиотерапевта (или любого другого поставщика медицинских услуг) включают:

• Получите рекомендации от семьи и друзей или от других поставщиков медицинских услуг.
• Когда вы обращаетесь в физиотерапевтическую клинику для записи на прием, спросите об опыте физиотерапевтов в оказании помощи людям с растяжением икр.
• Во время первого посещения физиотерапевта будьте готовы описать свои симптомы как можно подробнее и объяснить, что ухудшает ваши симптомы.

Дальнейшее чтение

Американская ассоциация физиотерапии (APTA) считает, что потребители должны иметь доступ к информации, которая могла бы помочь им принять медицинские решения и подготовить их к посещению врача.

В следующих статьях представлены одни из лучших научных данных, касающихся физиотерапевтического лечения деформации икр. В статьях сообщается о последних исследованиях и дается обзор стандартов практики как в Соединенных Штатах, так и во всем мире. Заголовки статей связаны либо с рефератом статьи в PubMed *, либо с бесплатным полным текстом, чтобы вы могли прочитать его или распечатать копию и принести с собой к своему врачу.

Грин Б., Пиццари Т. Травмы деформации икроножных мышц в спорте: систематический обзор факторов риска травм. Br J Sports Med . 2017; 51 (16): 1189–1194. Бесплатная статья.

Филдс КБ, Ригби М.Д. Мышечные травмы икр у бегунов. Curr Sports Med Rep . 2016; 15 (5): 320–324. Резюме статьи в PubMed.

Кэмпбелл JT. Задняя травма голени. Клиника для голеностопного сустава . 2009. 14 (4): 761–771. Резюме статьи в PubMed.

* PubMed — это бесплатный онлайн-ресурс, разработанный Национальным центром биотехнологической информации (NCBI). PubMed содержит миллионы ссылок на биомедицинскую литературу, включая ссылки из базы данных MEDLINE Национальной медицинской библиотеки.

Автор: Андреа Аврускин, PT, DPT.
Редакция Александра Ю-Минг Чана, PT, DPT.
Рецензировано Стивом Рейшлом, PT, DPT, сертифицированным клиническим специалистом в области ортопедической физиотерапии от имени Академии ортопедической физиотерапии.

Вы все время тянете икры …? Узнать больше о травмах икроножных мышц у взрослых футболистов

Введение

Если вам больше 40 лет и вы перенесли травму икры, ваш риск получения второй травмы действительно высок, а без лечения он даже выше — до 60%. шансы получить вторую травму.Иногда на заживление травм камбаловидной мышцы может уйти до 6-8 недель.

Тип травм икры

Деформация икры — это повреждение мышц в области икр. На самом деле икроножная мышца состоит из 9 отдельных мышц, каждая из которых может быть повреждена по отдельности или вместе.

Три наиболее распространенных мышцы, повреждаемые в футболе: камбаловидная мышца, подошвенная мышца и Medial Gastrocnemius (MG)

Подавляющее большинство травм приходится на Soleus Muscle, очень большую мышцу, которая функционирует как электростанция. голень.

Soleus Muscle

Камбаловидная мышца расположена ниже икроножной мышцы голени.

О боли часто сообщают как о глубокой болезненности или стеснении в икре, которые можно воспроизвести при одновременном сгибании колена и тыльном сгибании голеностопного сустава (подтягивании пальцев ног к голени).

Травмы Soleus очень трудно вылечить, и для заживления может потребоваться больше времени.

Разрыв мышцы подошвы

Подошвенная мышца — это тонкая мышца, которая проходит вдоль икроножной мышцы, но составляет лишь часть ее размера.При разрыве подошвенной мышцы, часто в результате выпада вперед, ощущается внезапная, ломающая боль в задней части ноги. Может возникнуть отек и синяк в задней части ноги, а также спазмы икроножной мышцы.

Medial Gastrocnemius

Медиальное напряжение Gastrocnemius — еще одна частая причина острой боли в икроножной мышце с типичным симптомом, описываемым как боль во внутренней части голени, отек, синяк, неспособность бегать или прыгать. Это называется «Теннисная нога».

Soleus Muscle, Не типичный механизм повреждения…

Можно подумать, что мышечные травмы возникают только при резком движении, например, при ударе мяча, ускорении или быстрой смене направления, но травмы голени иногда возникают постепенно, что означает, что мышечное повреждение происходит в течение определенного периода времени. и не с одной серией.

Типичным примером является деформация Soleus, которая возникает во время разминки, или пациент начинает чувствовать острую боль на следующий день после футбольного матча, не помня о какой-либо травме как таковой.

Устойчивый бег или бег трусцой также могут вызвать напряжение Soleus.

Признаки травмы теленка

Деформации теленка: сколько времени нужно, чтобы зажить?

В зависимости от тяжести травмы время заживления может составлять от 1-2 недель до 1-2 месяцев иногда.

Как обычно при таких мышечных травмах, время заживления не означает отдыха.

Напротив, растягивание мышцы до предела толерантности (с учетом легкой боли или дискомфорта) — лучший способ создать прочную и гибкую рубцовую ткань, достаточно прочную, чтобы выдержать высокие требования футбола.

Soleus Muscle — высокая частота повторных травм

Если вам больше 40 лет и вы перенесли травму икры, ваш риск получения второй травмы очень высок, а без лечения еще выше — до 60% шансов получить травму. вторая травма.

Из-за этого высокого уровня повторных травм вы выиграете от восстановления под руководством физиотерапевта, чтобы снизить этот риск до минимума и гарантировать успешное возвращение в игру.

Мышцы икр создают большую силу для бега и прыжков.Перед тем, как вернуться в игру после напряжения икр, вы должны убедиться, что вы восстановили не только диапазон движений голеностопного и коленного суставов, силу желудочно-кишечного тракта и подошвы, но и что вы тренировали травму, чтобы выдерживать бег на высокой скорости и прыжки на ней. травмированная нога, иначе вы готовитесь к повторной травме

Что я могу сделать, чтобы помочь процессу заживления?

Острая фаза (примерно 1-я неделя)

Цели этой фазы — контролировать боль и воспаление и начать движение поврежденных волокон в соответствии с переносимостью:

• Уменьшение боли: в том числе лед в течение первых 1-2 дней, а также ультразвук, электричество, тейпирование, подтяжка пяток и практическая терапия

• Улучшение движений: мягкие упражнения на диапазон движений, если они переносятся: мне нравится активация Gastrocnemius с помощью насосов для голеностопного сустава (видео 1), сначала согните колено, чтобы расслабить икроножную мышцу и позволить больший ход лодыжке, а затем с прямым коленом, чтобы сильнее воздействовать на поврежденные волокна внутри мышцы.

• Повышение прочности. Упражнения на икроножные мышцы с бинтом (видео 2). Как только переносится, мы начинаем тренировку с отягощениями с использованием лент

Фаза укрепления

Цели этой фазы — начать нагружать мышцы и постепенно восстанавливать силу этих мощных мышц

Два моих любимых упражнения:

Изометрия грузоподшипника Двусторонняя

Изометрические характеристики грузоподшипника Одноножка

• Установка.Примите вертикальное положение, положив руки перед собой на стену.

• Механизм. Согните одно колено до 90 градусов, затем поднимите вторую пятку над землей и удерживайте ее.

Подъем на носки на шаге

Цель этого упражнения — продолжить нагрузку на мышцу и задействовать мышцу по всей длине ее волокон.

Добавление ступеньки помогает достичь этих целей.Очень важно переходить от одной крайности движения к другой. Испытайте себя, чтобы дойти до конца обоих движений. Таким образом, рубцовая ткань, образующаяся внутри мышцы для восстановления травмы, выровняется по линии напряжения / силы и станет сильнее во всем диапазоне.

В видео я показываю им использование утяжеленного жилета, но вы должны начать с собственного веса и переходить к жилету или рюкзаку, как только вы сможете выполнить 10-12 повторений хорошего качества.

• Настройка.Начните стоять на краю ступеньки, свесив пятки с края. Вы можете держаться за устойчивый предмет для поддержки.

• Механизм. Поднимитесь на подушечки стоп, затем медленно опустите пятки за край ступени и повторите.

• Наконечник. Обязательно сохраняйте равновесие во время упражнения. Держите свои движения медленными и контролируемыми. Используйте следующий темп: 3️ секунды, чтобы добраться до верхней позиции, удерживать 2️ секунды, 3 секунды, чтобы вернуться в исходное положение.

Вернуться к игре, как и когда…?

Поднятие тяжестей

Подъемная мышца камбаловидной мышцы должна выдерживать в 7-8 раз больше веса вашего тела, поэтому подъем тяжестей необходим для восстановления способности комплекса икр. Это та часть, которой большинство людей пренебрегают или пропускают, поэтому они снова получают травмы, как только возвращаются в игру.

Полевая тренировка

Другой общий знаменатель, который я вижу в травмах икроножных мышц, — это отсутствие полевой работы перед тем, как позволить игрокам снова играть.

Помимо укрепления мышц, травма Soleus потребует постепенного возвращения к игре, которая должна включать работу в поле.

Мне нравится предлагать своим клиентам несколько упражнений, которые постепенно будут бросать вызов комплексу икр.

Различные компоненты этого этапа — ускорения, прыжки, быстрая смена направления, спринт на полной скорости и удары ногами / стрельба.

Травмированный игрок должен продемонстрировать мне, что он может справиться с требованиями футбольного матча, прежде чем позволить ему играть.

Наконец, возврат к игре должен быть частями, сначала 15-20, затем две по 25-30 минут, а затем полная игра через 2-3 недели.

Техническое обслуживание и профилактика

После завершения восстановления я рекомендую своим клиентам продолжить тренировку.

Заключение

• Икры очень часто встречаются у футболистов.

• Время заживления зависит от серьезности травмы, но обычно от 3 до 6 недель — хорошая оценка

• Отдых 3-6 и возвращение к игре не помогут. Вам необходимо восстановить размер, силу и мощь мускулатуры икр.Используйте приведенные выше видеоролики в качестве руководства для тренировки

• Убедитесь, что вы работаете над укреплением Gastrocnemius

• Хорошая тренировка по возвращению к работе с полевыми работами является обязательной, если вы хотите избежать еще одной травмы

Щелкните ссылку ниже, чтобы получить доступ к нашей электронной книге в формате PDF, где вы найдете ценную информацию о травмах мышц в целом и травмах икр в частности

Травмы мышц у футболистов

# whitebayphysicaltherapy # calfpain # теленка

Иногда новорожденный или молодой теленок страдает переломом конечности.Такие травмы могут произойти во время тяжелых родов или в результате наступления коровы. Независимо от причины, эти травмы требуют наложения гипса или шины для правильного заживления.

Мэтт Миснер из Ветеринарного центра Университета Канзаса говорит, что неправильные методы наложения цепей или ремней на икры при оказании помощи при трудных родах вызывают некоторые переломы ног.

«К счастью, сегодня мы видим меньше таких травм, потому что производители больше осведомлены о том, как правильно тянуть икры — распределять давление цепей / ремней с двумя петлями, одна над и одна под суставным замком, и правильное использование подъемников для икр, » он говорит.

Сегодня, по его словам, более распространены переломы бедренной кости, которые иногда случаются при оттягивании икры назад во время родов.

«Если кто-то слишком быстро потянет икры вниз, когда икра выходит через таз и до того, как задние лапы выйдут из таза, это заклинивает ноги теленка в тазу коровы и может привести к перелому бедренной кости. Это все равно, что положить палку на колено и сломать ее, — говорит Миснер. Он отмечает, что сломанную ногу на такой высоте трудно исправить.

Джордж Баррингтон, доктор медицинских наук, профессор медицины и хирургии пищевых животных Университета штата Вашингтон, говорит, что несчастных случаев при отелах можно избежать, если телята расположены правильно, и человек, тянущий теленка, определяет, что теленок действительно может быть доставлен естественным путем.«Если икра слишком большая, риск травмы намного выше», — говорит он.

Роб Каллан, руководитель отделения животноводства и хирургии в Университете штата Колорадо, говорит, что переломы иногда возникают, когда икра оказывается перевернутой или набок, и на ноги оказывается слишком сильное давление для поворота икры в правильное положение. . «Обычный метод — скручивать ноги друг вокруг друга, чтобы теленок вращался. Это скручивание может привести к перелому одной или обеих ног, как правило, в средней части пушки », — говорит он.

При попытке повернуть икры Каллан рекомендует раскачивать икры вперед и назад, скручивая и расслабляя, а не просто крутить сильнее, пока икра не встанет правой стороной вверх. «Если теленок уже проходит через таз, толкните его дальше в матку, где будет больше места для его вращения», — объясняет он.

Вытаптывание

Травмы телят в результате вытаптывания обычно происходят, когда стадо страдает, например, когда коровы спешат найти и защитить своих телят, когда их преследуют собаки, койоты или волки.По словам Баррингтона, перелом ноги также может быть результатом того, что телка не осторожна при перемещении своего нового теленка.

«Иногда мы видим сломанные ноги, потому что крупный рогатый скот находится в ограниченном пространстве, или мать, защищающая его, может случайно наступить на своего теленка, пытаясь защитить его. В некоторых случаях просто невезение, в то время как другие связаны с проблемами управления, которые можно улучшить », — говорит Баррингтон.

Он добавляет, что нарушения питания или обмена веществ, такие как дефицит меди на Северо-Западе, могут вызывать слабость или ломкость костей.«Даже одному теленку с переломом может не повезти, но если возникает несколько переломов, может быть основная причина. Это может быть скрытая проблема с микроэлементами или питанием », — объясняет он.

Миснер иногда видит переломы пластинки роста, обычно на конце пяточной кости, над суставным замком. «Эта травма может произойти, когда люди работают со скотом, возможно, во время брендинга. Если вы заметите это в ближайшее время, мы можем просто вставить кость на место, отлить ее всего на две недели, и она быстро заживает, потому что находится прямо на пластине роста.«Местоположение не влияет на общий рост ноги после заживления», — говорит он.

Он объясняет, что при таком обрыве нога не является гибкой. «Вы просто видите отклонение от прямолинейности конечности, потому что она соскользнула с пластинки роста; он жесткий, и его трудно вернуть на место. Чем раньше он будет распознан, тем лучше, и мы сможем вернуть его обратно. Обычно для этого требуется гипсовая повязка, потому что шина недостаточно жесткая для адекватной поддержки », — говорит Миснер.

Первая помощь при переломах

Специалисты говорят, что первое правило при переломе ноги — не допустить дальнейшего повреждения.Найдите способ поддержать и обездвижить травмированную конечность до тех пор, пока ветеринар не лечит теленка. Определите место перелома и, если возможно, стабилизируйте его мягкой повязкой или шиной. Не бросайте теленка в кузов пикапа и не отнесите к ветеринару, не защищая ногу.

«Основное правило для голени — иммобилизация суставов выше и ниже перелома», — говорит Баррингтон. «Если перелом затрагивает пушечную кость, мы обездвиживаем колено или скакательный сустав над ним, а также сетчатый сустав под ним.Если это перелом большеберцовой кости (между скакательным суставом и коленным суставом), без специального наложения шины будет трудно иммобилизовать коленный сустав. Эти переломы более сложны, и вам следует как можно скорее обратиться за помощью к ветеринару », — добавляет он.

Переломы голени легче иммобилизовать. «Используйте много набивки, чтобы она оставалась чистой и стабильной. Мы хотим, чтобы закрытый перелом не превратился в открытый, потому что он внезапно становится более серьезной травмой. «Расходы, материалы и время, связанные с лечением открытых переломов, резко возрастают», — говорит Баррингтон.

Каллан предлагает производителям два основных метода поддержки сломанной ноги до оценки ветеринаром. «Одна из них — это повязка Роберта Джонса с толстым слоем ватной прокладки на ноге. Рулонный хлопок и перевязочный материал можно недорого купить в ветеринарном магазине или в Интернете ».

Чтобы наложить повязку Роберта Джонса, Каллан говорит, что нужно начинать с голени и наматывать ватный тампон по ноге до сустава над переломом. «Вам понадобится от двух до четырех слоев хлопка, чтобы он был плотным с большим количеством набивки.Затем плотно оберните хлопок рулонной марлей, а затем оберните ветеринарной пленкой, чтобы сжать вату и удерживать ее на месте. Повязка должна быть прочной и твердой на ощупь. Это стабилизирует перелом до тех пор, пока ветеринар не осмотрит теленка », — говорит Каллан. Также можно наложить на ногу изоленту или ректальный рукав, чтобы повязка оставалась сухой.

Второй вариант — наложить шину для обеспечения поддержки / стабилизации на более длительный период времени. Это важно, если до осмотра теленка ветеринаром может пройти несколько дней, добавляет Каллан.

Эффективные шины можно изготавливать из трубы ПВХ. «Начните с трубы диаметром 2 или 3 дюйма, в зависимости от размера теленка», — говорит Каллан.«Разрежьте его вдоль пополам, чтобы получилась шина. На передней ноге шина должна быть достаточно длинной, чтобы доходить от пятки до нескольких дюймов выше колена или скакательного сустава.

«Шина на заднюю ногу должна сгибаться в скакательном суставе. Нагрейте трубу из ПВХ резаком до тех пор, пока она не загнется под нужным углом. С помощью напильника или рашпиля скруглите края сверху и снизу, чтобы они не врезались в конечность. Некоторые люди покрывают концы шины ватой, наклеивая ее на прокладку, — говорит Каллан

Перед наложением шины оберните ногу ватным тампоном для прокладки между ногой и шиной.

«Вам не нужен такой толстый слой ваты, как для повязки Роберта Джонса; ровно настолько, чтобы обеспечить прокладку под шиной, чтобы она не давила на ногу, — говорит Каллан. «Разорвите слои рулонного хлопка. Если вы используете примерно 1/3 толщины, вам будет легче обернуть ногу. Начните с нижней части ноги и оберните ее вокруг и вверх по ноге, чтобы создать слой прокладки толщиной от 0,5 до 1 дюйма, покрывающий ногу.

«Наденьте шину на заднюю часть ноги от пятки до колена или скакательного сустава.Или вы можете поместить его на переднюю часть ноги от пальца ноги до чуть выше колена или скакательного сустава », — говорит Каллан. Прокладка под ПВХ-шиной должна плотно прилегать — не слишком свободно и не слишком туго.

После наложения шины на прокладку плотно оберните ее рулонной марлей и нанесите Vetwrap поверх марли. Это удержит ПВХ на месте и стабилизирует ногу. «Приклейте липкую эластичную ленту сверху и снизу, чтобы грязь, солома и сено не попали под шину», — говорит он.

Молодые телята обычно быстро заживают. К тому же они быстро растут, поэтому следите за тем, чтобы шина не слишком плотно прилегала к ноге. Разделенная труба ПВХ допускает некоторое расширение. Общая рекомендация — переустановить шину через три-четыре недели.

«Вы хотите обеспечить достаточную поддержку, достаточно длинную, чтобы убедиться, что заживающая кость достаточно прочна, чтобы поддерживать икры. Для шины это означает, по крайней мере, четыре-шесть недель для молодого теленка. Не снимайте шину и не снимайте слишком рано.Даже если нога заживает хорошо, теленок может снова сломать ногу, если будет удалена опора », — говорит Миснер.

В то время как переломы голени, как правило, заживают легко, более высокие переломы, особенно бедренной кости (между бедром и коленным суставом), возникают сложнее. Для лучевой / локтевой кости (между коленом и локтем на передней ноге) или перелома большеберцовой кости (между скакательным суставом и коленным суставом) обычно требуется специальный тип шины, называемой шиной Томаса-Шредера.

«Похоже на костыль, который проходит под подмышкой (спереди) или в пах (сзади), прикрепляется к нижней части ноги у копыта. Конечность натянута между верхом и низом; шина костыля охватывает всю ногу », — говорит Миснер. «У меня есть несколько шин Thomas-Schroeder разных размеров для телят разного размера. Их можно создать всего за 20–30 долларов ».

Миснер говорит, что у него были скотоводы, которые использовали и держали шины Томаса-Шредера. Ветеринар может повторно использовать ту же шину для будущего перерыва.

Специалисты советуют производителям иметь под рукой запасы предметов первой необходимости. Перед отелом необходимо приобрести рулонную вату, рулонную марлю и Vetwrap. Между тем, несколько шин подходящего размера можно отрезать от трубы из ПВХ перед отелом, чтобы они были доступны, если и когда они понадобятся.

Миснер говорит, что литой материал довольно дешев и прост в применении. «В большинстве случаев я рекомендую заброс для большей устойчивости», — говорит он. «Литой материал облегает ногу по форме.Молодые икры с переломами ниже колена или скакательного сустава заживают быстро, и им нужно носить гипс только в течение 3-4 недель ».

Баррингтон говорит, что слепки из стекловолокна намного удобнее, чем старые знакомые слепки из парижского гипса. Когда штукатурка намокает, она разваливается, но отливки из стекловолокна более эластичны, дышат и могут снова высохнуть, если намокнут. «Вы можете добавить водостойкий материал на внешнюю часть гипса или укрыть теленка до тех пор, пока гипс не будет снят», — говорит он.

Каллан говорит, что простой способ гидроизолировать шину или гипс — это нанести силикон с помощью силиконового пистолета, чтобы размазать всю поверхность.Это создает прочный водонепроницаемый барьер для защиты гипсовой повязки или шины.

Кости теленка растут быстро, поэтому необходимо следить за тем, чтобы гипсовая повязка не срасталась слишком туго. «Я обычно пишу на гипсе большими буквами дату, когда мы должны его проверить, и дату, когда нужно его снять, чтобы теленок не перерос гипс и не создавал больше проблем», — говорит Миснер.

Как правило, через несколько недель гипсовую повязку можно разрезать по длине и оставить немного расшириться, обмотав вокруг нее скотч, чтобы удержать ее в несколько большем размере.

Когда гипсовая повязка снята, очистите ее и сохраните. «Это может быть использовано позже в качестве шины для другого теленка с переломом ноги, если эта икра примерно такого же размера», — говорит Каллан. «Просто оберните ватную прокладку вокруг ноги, накиньте обе части гипсовой повязки поверх хлопка и оберните две части повязки вместе прочной эластичной лентой.”

Отдых в стойле важен

Перелом бедренной или плечевой кости иногда заживает, даже если на него нельзя наложить гипс или наложить шину. «Варианты включают хирургическое вмешательство с внутренней или внешней фиксацией (пластины, винты, штифты и т. Д.), Которое может быть очень дорогостоящим, или позволить им зажить самостоятельно», — говорит Баррингтон. В правильной ситуации удивительно, как икры с серьезными переломами могут зажить без вмешательства.

«Если возможно, наш подход к теленку с переломом бедренной или плечевой кости может просто заключаться в том, чтобы держать теленка в ограниченном пространстве в течение 4–6 недель, и позволить природе попытаться вылечить его.Большинство владельцев ранчо не могут позволить себе от 2 до 5 тысяч долларов на хирургическое лечение перелома. Но если теленок может передвигаться на трех ногах, кормить грудью и есть, мы могли бы постараться, чтобы теленок чувствовал себя комфортно и тихо, и дать ему некоторое время », — говорит Баррингтон.

Новорожденные телята выздоравливают быстрее, чем более старые и тяжелые животные. «Иногда они заживают так быстро, что к тому моменту, когда владелец ранчо находит животное, нога уже начала заживать. В этом случае вы ничего не можете сделать, кроме как держать теленка в тишине. Даже если кость не идеально выровнена, она обычно исправляется со временем, потому что кость продолжает реконструироваться по мере роста теленка », — говорит он.

«Я был поражен тем, как часто отдых в стойле (удерживание икры в ограниченном пространстве и бездействие) позволяет залечить эти переломы. Обычно мы лечим теленка обезболивающими и антибиотиками, и они часто заживают, несмотря на то, что невозможно иммобилизовать ногу. Нам просто нужно позаботиться о благополучии теленка и следить за его состоянием. Не все из них выздоравливают, и может быть показана гуманная эвтаназия », — говорит Баррингтон.

До тех пор, пока через кожу не проходит кость — нет риска инфицирования — и теленок остается комфортным, у него есть хорошие шансы на выздоровление.Чем моложе животное, тем быстрее заживают кости.

«Телята довольно умны, потому что не используют ноги слишком часто. Я видел несколько пропущенных: теленок исчез, а затем владелец ранчо нашел его с ногой, которая выглядела так, как будто она была сломана, но уже зажила », — говорит Миснер.

Сложные переломы

«Внимательно осмотрите ногу, чтобы увидеть, нет ли синяков, открытых ран, торчащих под кожей костей или крови», — говорит Каллан. «Если кожа была повреждена, это значительно увеличивает риск инфицирования костей.Если есть какие-либо повреждения кожи, немедленно дайте теленку антибиотик ».

Открытые переломы имеют худший прогноз. «Мы всегда хотим знать, где находится перелом, как давно он произошел и проникла ли какая-либо кость в кожу», — говорит Миснер. Он видел случаи, когда неправильно наложенные шины создавали проблемы, потому что они не давали достаточной поддержки, и перелом становился сложным и инфицированным.

Раннее распознавание проблем и понимание важности правильной стабилизации или лечения для правильного заживления может помочь обеспечить хороший результат.

Хизер Смит Томас — владелец ранчо и писатель-фрилансер из Салмона, штат Айдахо.

Боль в икре из-за растяжения икроножной мышцы или чего-то еще?

Внезапная боль в икре во время занятий спортом часто возникает из-за разрыва икроножной мышцы или растяжения икроножной мышцы. Разрыв икры также известен как растяжение икры или теннисная нога, поскольку он часто встречается у активных людей, особенно у спортсменов.

Однако причиной боли в икроножной мышце может быть что-то еще, в том числе разрыв ахиллова сухожилия, сгусток крови, отек кровеносных сосудов (также называемый аневризмой) или киста Бейкера.В общем, важно обратиться к врачу, чтобы подтвердить диагноз растяжения икроножной мышцы или теннисной ноги.

Растяжение икроножной мышцы, также известное как растяжение икры, представляет собой повреждение мышцы, а не связок, как это происходит при растяжении связок. При растяжении икр мышцы перегружаются и растягиваются, вызывая разрыв и отек. Перегрузка возникает из-за слишком большой нагрузки на мышцу во время ускорения или резкого изменения направления.

Разрыв икроножной мышцы может произойти в одной из двух мышц голени: поверхностной икроножной мышце или более глубокой камбаловидной мышце.

Теннисная нога — так называют разрыв икроножной мышцы. Эта травма проявляется в виде внезапной боли в икре при занятиях спортом, включая теннис. Часто вы испытываете внезапную боль в икре и ощущение щелчка или хлопка. Обычно вы не можете продолжить упражнение из-за боли. Позже у вас появляется значительный отек и синяк на икре, и вам становится трудно перенести весь свой вес на ногу.

Теннисная нога связана с разрывом медиальной икроножной мышцы с отеком, накапливающимся между мышцами голени.

Недавно д-р Masci стал соавтором статьи об использовании ультразвука для диагностики разрыва икроножной мышцы. Важно отметить, что точное местоположение разрыва определяет, сколько времени потребуется, чтобы зажить и вернуться в спорт. Суть в том, что вам понадобится ультразвук, если вы разорвали икроножную мышцу, чтобы знать, как правильно ее лечить. Например, если у вас появилось кровотечение в мышце, мы предлагаем слить кровотечение, чтобы ускорить заживление и избежать слишком большого количества рубцовой ткани.

В общем, да. Плавание прорабатывает другие мышцы, помимо икроножной мышцы, и является хорошим вариантом для поддержания физической формы во время восстановления.

Разрыв более глубокой камбаловидной мышцы также является причиной боли в икре. Однако симптомы часто отличаются от разрыва икроножной мышцы. Во-первых, боль часто возникает постепенно, а не внезапно. Во-вторых, вы часто обнаруживаете, что можете продолжать заниматься спортом даже после разрыва камбаловидной мышцы.Но по мере того, как вы продолжаете, вы обнаруживаете, что боль становится невыносимой, и вам нужно остановиться.

В отличие от разрыва икроножной мышцы, разрывы камбаловидной мышцы можно ошибочно принять за сжатие мышц или мышечные спазмы, особенно на ранних стадиях. Кроме того, в отличие от разрывов икроножной мышцы, слезы камбаловидной мышцы трудно обнаружить на УЗИ. Мы предлагаем МРТ для диагностики слезы. Кроме того, место разрыва определяет, сколько времени вам нужно вне спорта, когда разрыв центральных сухожилий занимает больше всего времени.

Хотя большинство связывают внезапную боль в икре с травмой мышцы, есть и другие причины, и некоторые из них довольно серьезные, например, тромб.Важно, чтобы вы обратились к врачу, чтобы лучше понять диагноз. Возможные причины включают:

Гораздо менее серьезная причина боли в икроножной мышце — простая судорога. Иногда спазмы трудно отличить от разрыва камбаловидной мышцы. Часто симптомы более легкие и непродолжительные.

Сгусток крови в венах может вызвать отек, боль и покраснение голени. Важно отметить, что сгусток может сместиться и переместиться в легкие, вызывая опасное для жизни осложнение.Если мы подозреваем тромб, то необходимо специальное УЗИ или анализ крови. Иногда бывает сложно выделить сгусток из разрыва мышцы.

Аневризма кровеносных сосудов

Набухание кровеносного сосуда в задней части колена также называется аневризмой. Почему у некоторых людей появляется опухоль, неизвестно. Опасность аневризм — повышенный риск разрыва, который может привести к потере конечности. Аневризмы требуют немедленного хирургического вмешательства, если они большие или вызывают такие симптомы, как боль в задней части колена или голени.

Киста Бейкера — это карман жидкости в задней части колена, исходящий из коленного сустава. Киста может увеличиваться и уменьшаться в размерах в зависимости от отека коленного сустава. Иногда киста может лопнуть, вызывая боль и опухоль в икре, похожую на разрыв икры или сгусток крови. Доктор Маски писал о кисте Бейкера в предыдущем блоге.

Большинство людей не осознают, что ахиллово сухожилие начинается с заживления и простирается до середины голени.Таким образом, внезапная боль в средней части голени может быть вызвана разрывом ахиллова сухожилия, а не икроножной мышцы. Разрывы ахиллова сухожилия могут быть похожи на разрыв теннисной ноги или икроножной мышцы — внезапная боль в средней части голени с ощущением хлопка. При полном разрыве ахиллова сухожилия потребуется иммобилизация в ботинках для ходьбы с последующим медленным восстановлением. В некоторых случаях требуется операция.

Если вы испытываете внезапную сильную боль в икре, вам нужен эксперт, чтобы выяснить причину.Часто требуется визуализация, такая как УЗИ или МРТ. Наконец, вам необходимо надлежащее лечение, чтобы вернуться к спорту или предотвратить осложнения, некоторые из которых могут быть опасными для жизни.

Симптомы, причины, лечение и осложнения

Большая часть боли в икроножных мышцах возникает из-за чрезмерного использования, травм и возрастного износа мышц, сухожилий и связок голени. Две икроножные мышцы — икроножная и камбаловидная — встречаются у ахиллова сухожилия, прикрепленного к пяточной кости.Чрезмерное растяжение (из-за чрезмерного использования или травмы) или разрыв одной из этих мышц — это растяжение или разрыв икр соответственно. Обычно травмы икроножных мышц несерьезны. Вы можете предотвратить и лечить чрезмерное использование и легкие травмы, если позаботитесь о себе и измените образ жизни. Например, полноценный отдых между периодами нагрузки и кондиционирования перед экстремальными видами спорта — это два практических метода предотвращения травм и растяжения мышц.

Однако инфекционные заболевания, проблемы с кровообращением и другие аномальные процессы также могут повлиять на теленка.В некоторых случаях боль в икроножной мышце может быть симптомом серьезного или опасного для жизни состояния. В частности, боль в верхней части голени или боль за коленом является одним из признаков тромбоза глубоких вен, т. Е. Тромба глубоко в ноге, который может привести к тромбоэмболии легочной артерии, сердечному приступу или инсульту. Боль в икроножных мышцах также может быть признаком заболевания периферических артерий, которое приводит к периодическим болям в ногах, особенно при легкой нагрузке или ходьбе.

Причины боли в икре, связанные с травмами

Боль в икроножной мышце может возникнуть в результате травм, в том числе:

• Разорванная или разорванная мышца (растяжение мышц) или сухожилие; при сильном разрыве мышцы или сухожилия вы можете почувствовать или услышать щелчок или хлопок

• Растяжение или разрыв связки (растяжение), например ахиллова сухожилия

Инфекционные причины боли в икроножной мышце

Боль в икре может быть вызвана различными инфекциями, включая:

• Целлюлит (кожная инфекция)

• Инфицированная рана или другая язва

Дегенеративные, воспалительные и неврологические причины боли в икроножной мышце

Боль в икроножных мышцах может быть вызвана дегенеративными, воспалительными и неврологическими состояниями, включая:

• Зажатие или сдавливание нерва

• Периферическая нейропатия, например диабетическая нейропатия

Другие причины боли в икроножной мышце

Боль в икроножных мышцах может быть вызвана серьезными, опасными для жизни состояниями, включая:

• Заболевание периферических артерий (ЗПА, также называемое заболеванием периферических сосудов, или ЗБС; сужение артерий из-за скопления жира и холестерина на стенках артерий. , ограничивающий кровоток к конечностям).Перемежающаяся хромота — это медицинский термин, обозначающий боль в икре или ноге, онемение или спазмы из-за ЗПА.

Вопросы для диагностики причины боли в икроножной мышце

Чтобы диагностировать основную причину боли в икре, ваш врач или лицензированный практикующий врач задаст вам несколько вопросов, связанных с вашими симптомами. Вы можете лучше всего помочь своему врачу в диагностике основной причины боли в икроножной мышце, предоставив полные ответы на следующие вопросы:

• Каково точное место вашей боли?

• Опишите боль.Когда это началось? Оно развивалось медленно или внезапно? Он постоянный или прерывистый?

• Есть ли у вас другие симптомы?

Предоставьте полную историю болезни, включая все заболевания, операции и методы лечения, семейный анамнез, а также полный список лекарств и пищевых добавок, которые вы принимаете.