ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ: Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости

    Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ пСрСставая ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ сСбя ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости. ΠžΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ содСрТится Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π² Ρ‡Π°Π΅, шоколадС ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… сладких Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ….

    Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Ρ‹ Π² Π΄Π΅Ρ†ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ… (Π΄Ρ†) ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°Ρ… (ΠΌΠ³)


    источник

    Но ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΡ‹ остановимся Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ содСрТаниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Π½Π΅ΠΌ самоС высокоС.

    ΠœΡΡ‚ ΠœΠ°Π΄ΠΉΠ΅Ρ€ΠΎ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈ минималист, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π» экспСримСнт β€” Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΈΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π³ΠΎ стандартная днСвная Π΄ΠΎΠ·Π° Π±Ρ‹Π»Π° 2-3 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ, послС прСкращСния ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° любимого Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ. Ни Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π½ΠΈ увСличСния частоты ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, Π½ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ дроТания Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ…. Π’ физичСском ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ для Π½Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ измСнилось. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сразу ΠΆΠ΅ Π΄Π°Π»ΠΎ ΠΎ сСбС Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ β€” это нСвСроятная ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ.

    И ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ эта Π±Ρ‹Π»Π° совсСм Π½Π΅ слСдствиСм постоянного употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅. Оказалось, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стоит Π»Π΅Ρ‡ΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Π½Π° час Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅, ΠΈ этот нСприятный ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ эфСкт ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ исчСзаСт. И вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡŒ с Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅Π²Π°Ρ€ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡˆΠ°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ΅ Π² поискС Ρ„Ρ€Π΅Π½Ρ‡-прСсса, Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ СстСствСнно Π·Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎ Π·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ°.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ β€” прСкрасный ΠΈ ΡƒΡ‚ΠΎΠ½Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ!

    ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, для Ρ‚Π΅Ρ…, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, совСт β„–1 β€” ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ хотя Π±Ρ‹ Π½Π° 1 час Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ понадобится. Π Π°Π·Π²Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ вкусом ΠΈ приятно ΠΏΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌΠΈ.

    Если Π΄Π½Π΅ΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π² сон, Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая β€” дСйствиС Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ мягкоС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅.

    По собствСнному ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ пятилСтний пуэр способСн ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΠΈ Ρƒ вас Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ получится. ЕдинствСнноС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ это стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ этот Ρ‡Π°ΠΉ Π½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.

    Для Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСприятныС ощущСния Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, усталости ΠΈ ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСрдцСбиСния (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ это Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎ 5 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь ΠΈ большС), ΡΠΏΡ€Ρ‹Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ с любимого Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° Ρ‚Π°ΠΊ быстро ΠΈ просто Π½Π΅ получится.

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ β„–2. ΠžΡ‚ постоянной Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, которая Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, горячая Π²ΠΎΠ΄Π° с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ просто горячая Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ.

    ΠŸΡ€ΠΈ этом Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь, просто Ρ‚Π°ΠΊ сразу Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. К психологичСскому дискомфорту добавляСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ физичСский Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ сначала постСпСнно ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ количСство Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π² дСнь, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с мСньшим содСрТаниСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΊ Π±Π΅Π·ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ. ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ссли Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ Π²Π°ΠΌ большС нравится Π½Π΅ Π΅Π³ΠΎ эффСкт, Π° вкус ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ….

    Π§Π°Ρ‰Π΅ всСго Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ носит скорСС психологичСский, Ρ‡Π΅ΠΌ физичСский Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€. Π›ΡŽΠ΄ΡΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ соблюдСниС ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ссли Π²Ρ‹ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅.

    Π’Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ ΠΈ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ горячий Π΄ΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ приятно Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π½Π°Ρ… Π½Π° дСнь грядущий. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ травяныС смСси, пуэр, Ρ€ΠΎΠΉΠ±ΡƒΡˆ, ΡƒΠ»ΡƒΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ простой Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ. И Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ πŸ˜‰

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости: 7 совСтов

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых распространСнных ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… стимуляторов, ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания.

    ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ источниками ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π°ΠΉ, мСньшСС количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° содСрТится Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ. Благодаря всСго ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ бодрящСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ практичСски сразу ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌΠΈ энСргии ΠΈ сил. ЭкспСрты ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ настоящСй Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ пропускС ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ стимулятора проявляСтся Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ усталости, сонливости, ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Π½Π΅ΡƒΠΊΠ»ΡŽΠΆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ сниТСниС Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния. ЭкспСрты ΠΈΠ· УнивСрситСта Π”ΠΆΠΎΠ½Π° Π₯опкинса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ влияниС Π½Π° людСй, ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ пропускали ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ склонны ΠΊ вирусным заболСваниям, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏ.

    Однако Ссли Π²Ρ‹ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ количСство, Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ совСты:

    НС Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ!

    Если ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ нСсколько Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ постСпСнно. Вакая Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ абстинСнтного синдрома, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ врСмя для Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π²Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ старых. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ‡Π°ΡΡŒΠ΅, поэтому Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… источников, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, шоколада ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Оно всС ΠΆΠ΅ содСрТит нСбольшоС количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° (ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 25 ΠΌΠ³ Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с 100 ΠΌΠ³ Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅), поэтому ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚Π°ΠΊ сильно. Если ΠΆΠ΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° горячСго ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° вас скорСС Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ горячиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, травяныС Ρ‡Π°ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ с Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ.

    ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ большС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

    ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Тидкости Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ горячСй ΠΈΠ»ΠΈ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ дСтоксикации. Богласно Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅ΠΌΡƒ исслСдованию, основными симптомами ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ трудности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания. Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ потрСблСния Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этих нСдостатков ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ нСприятной усталости.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ

    УпраТнСния ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ стимулятором (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΌ) ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ являСтся эффСктивным способом Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π½ΠΎ ΠΈ с Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ послС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сСбС Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒ, Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ просто ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ большС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ.

    Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ

    ОсновноС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ? Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ сладкой ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ блюд быстрого приготовлСния. ВяТСлая ΠΏΠΈΡ‰Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ усиливаСт тягу ΠΊ сахару ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ. ВмСсто этого Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‰Π° β€” это источник энСргии, поэтому ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 3-4 часа ΠΈ Π½Π΅ пропускайтС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ. Π§Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Π΅Π΅, Ρ‚Π΅ΠΌ Π·Π»Π΅Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅!

    Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сон ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ расслаблСния

    Если Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Β«Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»Β» вас ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Ρ‚ΠΎ придСтся внСсти Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Π² свой распорядок дня. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π±ΠΎΡ€Ρ†ΠΎΠΌ с ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ являСтся сон, поэтому ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ восьми часов. Для Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ сна ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ засыпания ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΡ… подъСмов, Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, рСгулярно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ спортом, Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ вставайтС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя. Π™ΠΎΠ³Π°, мСдитация, массаТ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ расслаблСния ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, нСрвозности ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ послС прСкращСния употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ для ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ способ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. ВсСго час ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ подходящСй Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Π₯отя это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСссмыслСнным, учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, всС ΠΆΠ΅ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ позволяйтС сСбС Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ. Однако Π½Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π² нСдСлю. Π’ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ², Π²Ρ‹ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ своСй зависимости.

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости Π²ΠΎ ВладивостокС

    ΠšΠΎΡ„Π΅ встрСчаСтся Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΡƒΠ³Π»Ρƒ, этот Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ популярСн, ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ΄Π°. Он нСгласно считаСтся Π»Π΅Π³Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π½Π° ΠΈΠ³Π»Π΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ сидит практичСски всС чСловСчСство. И ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Владивостока Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    ΠœΡ‹ пьСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ останавливаСмся Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚-стопа ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΉ, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² сСбя Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ эспрСссо, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ сниТалась Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Нам Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π² сСбС силы Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ°. Π­Ρ‚ΠΎ бСсконСчный ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³.

    ВлияниС Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ умствСнных ΠΈ физичСских способностСй

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π² ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… количСствах ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ являСтся Π·Π»ΠΎΠΌ. Но ΠΎΠ½ ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ€Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ слишком часто.

    ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° умствСнныС способности Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ…. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго 40 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. А Π²ΠΎΡ‚ высокиС Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ фактичСски ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹: ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ бСспокойство, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½, Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡΡŽΡ‚ сохранСниС нСподвиТности.

    ЀизичСскиС эффСкты ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Ρ†Π΅Π±ΠΎ. Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ‚Ρ€ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π² Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π½Π° ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ выносливости Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ смысла, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅ сущСствуСт ΠΏΡ€Π°Π²Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ физичСского ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ силу ΠΈ ΠΌΠΎΡ‰ΡŒ.

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

    ΠŸΡ€ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ-Π΄Π²ΡƒΡ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ становится Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ происходит сниТСниС Π±Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ уровня умствСнной ΠΈ физичСской работоспособности. НапримСр, Ссли ваша обычная Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρ€Π°Π²Π½Π° Π΄Π²ΡƒΠΌ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько нСдСль Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π”Π²Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ вас Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ состояниС, Π½ΠΎ потрСбуСтся Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокая Π΄ΠΎΠ·Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    ΠžΡ‚ пяти Π΄ΠΎ восьми Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь – это ΠΏΠΈΠΊ зависимости. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ большС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

    ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²ΠΈΡ злоупотрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ

    Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ·Π°Ρ… Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ бСссонницу, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ хроничСски ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° стрСсса Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ (ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»). Если ваш ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° постоянно высок, Π²Ρ‹, вСроятно, ΡƒΠΌΡ€Π΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅.

    Но ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ симптомы: Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, сниТСниС Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ активности, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΠΊ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² мочСиспускании, покраснСниС ΠΊΠΎΠΆΠΈ, симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°, ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΏΠΎΡ€, боль Π² суставах, боль Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°/Ρ€Π²ΠΎΡ‚Π°.

    Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅

    Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ°Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ: Π½Π΅Ρ‚ нСобходимости Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ навсСгда. Достаточно ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ-Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль.

    ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ удаСтся Π·Π° Π΄Π΅Π²ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π° самыС нСприятныС симптомы ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° проходят Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ дня.

    Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ способ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, – Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ свой ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° Π²Π΅Ρ€ΡΠΈΡŽ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. И Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π°Ρ…, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Π΅ Ρƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π²Π°ΠΌ стоит Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС ΠΊΠ°Ρ„Π΅, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    ΠΠ΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· раскроСт Π²Π°ΠΌ всС прСимущСства ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ Π»Π°Ρ‚Ρ‚Π΅, эспрСссо, ΠΊΠ°ΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΎ, ΠΌΠΎΠΊΠΊΠΎ ΠΈ Ρ‚. Π΄. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня Π²Ρ‹ смоТСтС Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° 100%.

    Π’ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ опрос срСди ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΈ гостСй Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° Владивостока ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π»ΠΈ ΠΈΠΌ самыС Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вопросы ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости: ΠΏΠΎΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½ | MedAboutMe.ru

    Π₯ΡƒΠΆΠ΅ всСго Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ со врСмСнСм пСрСстаСт ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ бодрящСС дСйствиС Π½Π°Β Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму, Π½ΠΎΒ Π²ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ сразу ТС чувствуСтся ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил, пониТаСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡΒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Часто Π΄Π°ΠΆΠ΅ просто ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ в сСбя Π±Π΅Π· ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ получаСтся с трудом. Π—Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ симптомы? Π—Π°Π΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Β ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚Β ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ любовью всСй вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΈΒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»Π°Β Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π° Π·Π°ΠΊΠ°Π½Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π½ с кофСйными Π·Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Π°ΠΌ. Но знайтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярноС Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Β Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΡŽ, Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ эмаль Π·ΡƒΠ±ΠΎΠ² и способно ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ развитиС язвы ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ с мСдицинской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния — настоящий Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. ΠšΒ ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, кофСиновая Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Β Ρ‚Π°ΠΊ сильна, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ от алкоголя ΠΈΠ»ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚Β Π½Π΅Π΅, достаточно ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ простому ΠΏΠ»Π°Π½Ρƒ.

    ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ сокращайтС количСство Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°

    Если Π²Ρ‹Β Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ в дСнь ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, нС стоит Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ сокращайтС свою Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ. ΠšΒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, с 4 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Β 3,5, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Β 3 (Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ-Ρ‚Ρ€ΠΎΠΉΠΊΡƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ) ΠΈΒ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ количСство сократится Π΄ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ, Π²Ρ‹ΠΆΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡΒ ΠΊΒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄ΠΎΠ·Π°ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚Β Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π» Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅.

    ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚Β ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° в любой Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ½, ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ истины — сСйчас в ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΒ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΏΠΎΡ€, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ всС симптомы кофСиновой абстинСнции. БодСрТится ΠΎΠ½Β Π½Π΅Β Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Β ΠΊΠΎΡ„Π΅: энСргСтики, ΠΊΠΎΠ»Π°, Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ шоколад, Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉΒ β€” всС это источники ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Β Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎΠΌ количСствС. На врСмя Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ ΡΒ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ от этих ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ².

    НачнитС Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ

    Π’ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с постСли ΠΈΒ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ городской ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСпросто, Ссли Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Β Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌΒ β€” это ставили Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅-ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с утрСннСй Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Β Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ сна, всСго ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ час ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ придаст Π²Π°ΠΌ сил и бодрости на вСсь дСнь.

    Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Β ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

    ОбъСвшись ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ, тяТСлой Π΅Π΄Ρ‹, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠΎΠ±Π΅Π΄Π°Π² в фаст-фудС высокоуглСводистой ΠΏΠΈΡ‰Π΅ΠΉ, часто мы нС успСваСм Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ нас Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ в сон… ΠΈΒ Π²ΠΎΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½Π°ΠΌΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ стоит Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠšΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½: Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Β ΠΎΠ±Π΅Π΄ салат из свСТих ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, кусочСк постного мяса ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ с лСгким Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠΌ, а от дСсСрта ΠΈΒ Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ…Π»Π΅Π±Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π’Β Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΈΒ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹Β Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    Для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Β«Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΡƒ кофС» — нС простоС ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Тидкости: это Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», вошСдший Π²Β ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. Если вы в их числС, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π½Π°Β Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ. В качСствС Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π²Β Ρ€Π°Π·Ρ‹ мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΒ Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈΠ·Β ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π΅Π³ΠΎ плюс: большоС содСрТаниС антиоксидантов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΡ‚Β Ρ€Π°ΠΊΠ°, а их достаточноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ·Β Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² долголСтия согласно соврСмСнным Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ прСдставлСниям. А уТ ритуал из заваривания качСствСнного Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая по всСм ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌΒ β€” просто заглядСньС!

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ срок, Π²Β Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ проходят всС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ симптомы ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ зависимости, составляСт порядка Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. Если послС этого у вас ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ какая-Π»ΠΈΠ±ΠΎ тяга ΠΊΒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, то это явлСниС ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ психологичСскоС, но склонным к зависимостям людям Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅Β Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ снова. Если ТС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… склонностСй Π·Π°Β Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅Β Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡΒ β€” ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ. Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ этом, Ρ‡Ρ‚ΠΎ всС Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Β ΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, ΠΈΒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ лСкарство в большой Π΄ΠΎΠ·Π΅ становится ядом.

    Как ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости? ВСория Π² дСйствии. Как ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π² этом ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы

    Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ я ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Ρƒ Π½Π° вопросы Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ . Π― Π½Π΅ пью ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько Π»Π΅Ρ‚, Π° Π² послСднСС врСмя я Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ сократил ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ чая. Π’ этом Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ я Π²ΠΈΠΆΡƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΡΠΏΠ»ΠΎΡˆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹. О Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ТивСтся Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, я расскаТу Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Π² этом постС.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ β€” Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ вкусовыС свойства извСстны людям ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π½ΠΎ вошло Π² чСловСчСский ΠΎΠ±ΠΈΡ…ΠΎΠ΄: для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±Π΅Π· Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ горячСго ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠšΠΎΡ„Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π·Π° вкус ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π° Π΅Π³ΠΎ бодрящий эффСкт. ВяТСло ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°, Π½Π΅ приняв ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ нашС спящСС сознаниС, снимаСт ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² сил. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ нСльзя ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Ссли ΠΌΡ‹ пСрСстанСм Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ носом, ΠΈ любая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ. Π£Π²Π΅Ρ€ΡΡŽ вас, это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ. Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. А Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ β€” ΠΏΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ дальшС.

    Π’Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅?

    ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, вспомним, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ содСрТит ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ β€” это Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ, относящийся ΠΊ классу стимуляторов Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы (ΠΊ этому ΠΆΠ΅ классу относятся, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΊΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½ ΠΈ Π°ΠΌΡ„Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈΠ½). Π€Π°ΠΊΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ вСщСства ΠΏΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ статус Π»Π΅Π³Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ² (алкоголь, Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ лСкарствСнных ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоят Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠ°Ρ…) Π½Π΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ отсутствия наркотичСских свойств Ρƒ этих ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ относится, скорСС, ΠΊ ΡŽΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΎΠΉ части Π΄Π΅Π»Π° (Ρ‡Ρ‚ΠΎ находится ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚), Π° Π½Π΅ ΠΊ мСдицинской. Для Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° зависимый ΠΎΡ‚ алкоголя β€” Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½.

    ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ нСльзя отнСсти ΠΊ тяТСлым Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ°ΠΌ. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ тяТСлыми послСдствиями, ΠΊΠ°ΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΈΠ»ΠΈ гСроиновая. Но Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ являСтся Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΉ наркотичСского привыкания ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свои послСдствия. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ².

    ВлияниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π° ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ ΡƒΠΌ Π² тонус. ЭнСргия, которая появляСтся с Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π½ΠΈΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π°, Π½Π΅ бСрСтся ΠΈΠ· пространства, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ вас ΠΈ Π½Π΅ содСрТится Π² самой Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ с Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ. Π­Ρ‚Ρƒ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅Ρ€ΠΏΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ· Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… энСргСтичСских Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ².

    К соТалСнию, Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Π΅Π·Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅Π·Π΄Π½ΠΎ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ эту ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ. Если Π²Ρ‹ Π΅Π΅ использовали, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΉ нСдостаток.

    Поясню это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ. Когда я стал Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹ это Π½ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π°Π΄ΠΎΠΊΡΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π²ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎ, я Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ работоспособности Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. РаньшС, Ссли я Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π» ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΡƒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ чая с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρ‚ΠΎ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° я чувствовал ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС, отсутствиС работоспособности. Π›ΡŽΠ±Π°Ρ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ шла с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΠΈ Π±Π΅Π· ТСлания. Π― Π½Π΅ связывал это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ‡Π°Π΅ΠΌ, я Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ СстСствСнно Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя сонным послС ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠΉ Π΅Π΄Ρ‹.

    Π― ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ эту ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, содСрТащСйся Π² Ρ‡Π°Π΅. Но это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ: Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя я ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π» Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я пСрСстал ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π― Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта послСобСдСнная истома Π½Π΅ наблюдалась Π² Ρ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я обходился Π±Π΅Π· бодрящСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°! ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, с ΡƒΡ‚Ρ€Π° я Π±Ρ‹Π» Ρ‡ΡƒΡ‚ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» Ρ‡Π°ΠΉ, Π·Π°Ρ‚ΠΎ, Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ дня, Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π»ΠΎ большС энСргии.

    Π― ΠΌΠΎΠ³ спокойно Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° с Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π― стал большС ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, ΠΌΠΎΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ стали ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ быстрСС. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ это ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° этом Π±Π»ΠΎΠ³Π΅, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ нСсколько мСсяцСв я ΠΏΠΈΡˆΡƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ для Π΄Π²ΡƒΡ… сайтов: этого ΠΈ Π΅Π³ΠΎ английской вСрсии β€” nperov.com.

    Как ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ β€” ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свой «отходняк» (просто ΠΎΠ½ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ, вСдь ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠΌ). ВслСд Π·Π° Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²ΠΎΠΌ энСргии ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил. ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ сСбС спортсмСна, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² Π·Π°Π±Π΅Π³Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ продолТаСтся нСсколько часов. ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ·Π²ΡƒΡ‡Π°Π» стартовый выстрСл, этот спортсмСн Π½Π΅ стал Ρ€Π°ΡΡΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ силы ΠΈ с Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ ΠΈ высунутым языком поскакал Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, с Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ участники сорСвнований стали Π·Π°Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ‹Π»ΠΈ с Π΅Π³ΠΎ пяток, ΠΏΠ»Π΅Ρ‚ΡΡΡŒ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ.

    ЕстСствСнно, ΠΎΠ½ быстро выдохнСтся, почувствуСт Ρ€Π΅Π·ΠΊΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ, Π½Π΅ Π² силах ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π³, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π° шаг, ΠΏΠΎΠΊΠ° Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ, Π½Π° ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ скорости Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ. А всС ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Ρ€Π²Π°Π½ΡƒΠ» сразу ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» всю ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π² самом Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ сорСвнований.

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ самоС происходит, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сил сразу. Но эти силы ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ придСтся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ.

    ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ способствуСт Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π°ΠΌ энСргии Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСго дня. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сам рассчитываСт ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ Π½Π° вСсь дСнь, Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ. ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ стимуляторы β€” это, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ СстСствСнный баланс вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

    «Как ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ? Π― Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅!Β» β€” Π²ΠΎΠ·Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

    Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ посрСдством ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° стимуляторов, Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΡƒ становится Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π±Π΅Π· Π½ΠΈΡ…. Заядлый Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ привСсти Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π² Β«Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅Β» состояниС. Напиток Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ приносит Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ интСнсивного ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Π° сил, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΈΡΠΊΡƒΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ приобщился ΠΊ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΡƒ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ. Если заядлый Β«Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΒ» ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ β€” ΠΎΠ½ чувствуСт сСбя Β«Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΒ», Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ β€” Π΅ΠΌΡƒ становится ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ.

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости? Π’ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ нуТдаСтся Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±Π΅Π· зависимости β€” Π½Π΅Ρ‚. Когда ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС, алкоголя ΠΈ Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Ρ…Ρ€ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚Π°Π΄ΠΈΡŽ, зависимый Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ свой Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

    Если, ΠΏΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ, пьянки приносят ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° это ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пСрСрастаСт Π² Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π»Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€ΡΡΠ»ΠΈΡΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° … А всС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ употрСблСния вСщСства сводится ΠΊ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ ΠΎΡ‚ удовлСтворСния сильной потрСбности .

    ВсС симптомы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° сСбС заядлый ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½, Ссли Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ любимого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°: ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, апатия, отсутствиС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ΅ настроСниС β€” всС это являСтся слСдствиями появившСйся зависимости ! Никто Π½Π΅ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΡƒ становится ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π±Π΅Π· сигарСт! ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ нас Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ заядлому Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅ становится ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅?

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свою Β«Π»ΠΎΠΌΠΊΡƒΒ», ΠΈ Π² этом Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Когда Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ β€” Β«Π»ΠΎΠΌΠΊΠ°Β» исчСзаСт. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ прСкрасно ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ пСрСстанСтС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π°ΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡŽ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°! ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, это ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ условии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ΅. МногиС ΠΎΠ± этом Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ статус Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠ° ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти симптомы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… всСгда, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ откаТутся ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Но это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ.

    На ΠΌΠΎΠΈΡ… часах 10-25, я ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ» ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ Π² 9-30, Π° проснулся я сСгодня Π² 7-30, спал ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 7 часов. Π― Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΈΠ» Π½ΠΈ ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡ€ΠΈ этом, я Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ сСбя довольно Π±ΠΎΠ΄Ρ€Ρ‹ΠΌ. Π― ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Ρ‹ΠΊ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² сСбС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ силы. Когда ΠΎΡ‚Π²Ρ‹ΠΊΠ½Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ пСрСстанСтС Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² этом Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅.

    О Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅. БСйчас я ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΡƒ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅ этого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°.

    ВлияниС Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания ΠΈ расстановку ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

    ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ бСспокойство ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания, особСнно Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…. Если Π²Π°ΠΌ слоТно ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½Π΅ получаСтся ΡΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ спокойно ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ страдаСтС , Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ€Π΅Ρ‡ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь. ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ваши хроничСскоС бСспокойство ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Π½Π΅ΡƒΡΠΈΠ΄Ρ‡ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    На ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π±Π»ΠΎΠ³Π΅ я ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» ΠΎΠ± ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ интСрСсных Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π΅Π½ΠΈΡΡ… Π΅Π³ΠΎ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ отказался ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Он ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ усиливаСт ΠΎΠ΄Π½ΠΈ стороны ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ослабляСт Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Быстрота ΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСдостаток Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… областях нашСго ΡƒΠΌΠ°.

    Под дСйствиСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ становится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π½ΠΎ Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹ этих Π·Π°Π΄Π°Ρ‡. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Ρ‚ΠΎ второстСпСнных дСйствий ΠΈ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ самому Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΅Π³ΠΎ распираСт энСргия ΠΈ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π΅ тСрпится Π΅Π΅ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ. Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Π³Π΄Π΅ эта энСргия Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ самоС эффСктивноС ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, это вСсьма Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ наблюдСниС. Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ наблюдал Π·Π° собой Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ эффСкт, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° употрСблял ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ китайский Ρ‡Π°ΠΉ. Π― ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ» дня, Π½Π° настройку ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠ»Π°Π³ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ сайтС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ особо Π±Ρ‹Π» ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½. Если Π±Ρ‹ я ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» это ΠΆΠ΅ врСмя Π½Π° написании ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΎΠ½ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π° стилС ΠΌΠΎΠΈΡ… статСй, я Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Π½Π° это ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ самыС Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ. Когда я Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π» ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΡƒ пуэра (ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΉ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ китайский Ρ‡Π°ΠΉ), прСдлоТСния ΠΈ слова лились ΠΈΠ· мСня ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ· Π²Π΅Π΄Ρ€Π°, Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ этом, ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ сильно тСряли Π² структурС. Появлялось ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ слоТных ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠ². Как Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ тСкста Π²ΠΎ всСй Π΅Π³ΠΎ протяТСнности, ΠΈ я Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ·Π°Π΄Π°Ρ‡Π΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Ρƒ ΠΌΡ‹ΡΠ»ΡŒ, которая Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ мСня Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ сСйчас, Π½Π΅ подчиняя Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ Π»ΠΎΠ³ΠΈΠΊΠ΅.

    Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Π±Π΅Π· чая я стал ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ мСньшС слов Π·Π° ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, большС Π·Π°Π΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π°Π΄ прСдлоТСниями, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ, ΡƒΡΠΏΠ΅Π²Π°ΡŽ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ большС Π·Π° дСнь, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΡΡŽ свою ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΏΠΎ всСй ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ дня. На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, качСство ΠΌΠΎΠΈΡ… статСй стало Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ словС ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ дальшС. Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠΎΠ³Ρƒ ΠΈΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сразу, Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ. Π’Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΌΠ½Π΅ стало ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, я стал мСньшС ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ основной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.

    Если ваша Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ‚ΠΊΡƒΡŽ ΠΈ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ расстановку ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ для вас излишним.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΈ избыточная Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    ΠŸΠΎΡ€ΠΎΠΉ, Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ слоТно ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠœΡ‹ сами ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π° Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ нСсколько ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ нас Π½Π° ΠΏΠΈΠΊ возбуТдСния ΠΈ активности. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ энСргии появляСтся Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для выполнСния Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

    Π’Π΅Π΄ΡŒ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠΊΠΎΠΉ Π·Π° офисным столом Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ энСргии. Но Π½Π° Π³Ρ€Π΅Π±Π½Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡƒΡ€Π°ΠΆΠ° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сил сгораСт Π²Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΡƒΡŽ.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ аналогию со спортсмСном-Π±Π΅Π³ΡƒΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π·Π²ΠΎ Ρ€Π²Π°Π½ΡƒΠ» Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ со старта, Π½Π΅ рассчитывая сил. Π’ этом ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π΅ ΠΎΠ½ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹Π±Π΅ΠΆΠ°Π» Π·Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Ρ‹ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ ΠΈ вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ прямой Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, стал ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ вытянутой Π΄ΡƒΠ³Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΎ расстояниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΅ΠΌΡƒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈ этом, Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΆΠΎΠ½Π³Π»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ трСмя гантСлями Π½Π° Π±Π΅Π³Ρƒ, Π½Π° всякий случай.

    Он Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²ΠΏΡƒΡΡ‚ΡƒΡŽ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ, которая Π΅ΠΌΡƒ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° для Π·Π°Π±Π΅Π³Π°, ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ°Ρ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ бСссмыслСнныС, с Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния достиТСния поставлСнной Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, дСйствия.

    Π’ΠΎ ΠΆΠ΅ происходит, Ссли Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅: ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сил ΠΈ эти силы, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ вСрнутся! Одни тратят эту ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ Π½Π° Π±Π΅ΡΡΠΌΡ‹ΡΠ»Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΏΠ° языком ΠΈΠ»ΠΈ кручСния Π½Π° стулС, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ находят Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° этой энСргии. И Ρ‚Π΅ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ. Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ лишниС силы? Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° просто ΡΠ½ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ, сколько Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹.

    ВлияниС ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму

    Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ нСрвозности, бСспокойству, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ возбудимости ΠΈ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ. Π― Π±Ρ‹ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт Π½Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ заболСваниями, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ, ΠΈ Ρ‚.Π΄.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² состояниС стрСсса, стимулируя Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² стрСсса: Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° ΠΈ Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½Π°Ρ стимуляция ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° состоянии Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, кровяного давлСния, сСрдца ΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ систСмы.

    ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ Π²Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ„Π΅ для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°

    ΠšΠΎΡ„Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ:

    • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ.
    • Π’Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½ для сСрдСчно-сосудистой систСмы. Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ сСрдСчныС Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ.
    • Π’Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ обСзвоТиванию ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
    • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΏΡ€ΠΈ бСрСмСнности.
    • Если употрСбляСтся Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ, Ρ‚ΠΎ способСн привСсти ΠΊ язвС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.
    • Π’Ρ‹ΠΌΡ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.
    • ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ хроничСскиС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
    • БпособствуСт Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ сна

    О пользС ΠΊΠΎΡ„Π΅

    Π‘Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ нСсправСдливо Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎ пользС ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρƒ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния этого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ ряд ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… свойств, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, сниТСниС риска ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡŒ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°, болСзнь ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, сахарный Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ 2-Π³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ°). Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΊΠΎΡ„Π΅ содСрТит антиоксиданты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ Π² вашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅.

    Но, Π²ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ это Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСгда Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½Π΅ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ свойства ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ связаны с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ (с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ, Π² основном, связаны всС риски ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄), Π° ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ благодаря Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ химичСским соСдинСниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π² Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅. Π’-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ являСтся Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ СдинствСнным источником антиоксидантов, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ…, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…. ΠšΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ источники антиоксидантов! А ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск развития ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ сбалансированноС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ эти ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов.

    Но Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ большС Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅ΠΊ Π² дСнь, Ρ‚ΠΎ рискуСтС ΠΎΡ‰ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° сСбС всС Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ послСдствия употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ 10 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π² дСнь Π½Π΅ пристало ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свою Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ свойствами ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ эти люди ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡŒΡΠ½ΠΈΡ†Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π³ΠΎΡ€Π΄ΠΎ Ρ€Π°ΡΡΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ± антиоксидантах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ содСрТатся Π² красном Π²ΠΈΠ½Π΅ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΡΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΊ!

    Π”Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Ρ‹, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… я написал Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

    К соТалСнию, Π·Π° всС приходится ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ. НС Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ, Ρ‚Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ². На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, польза ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ являСтся Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΠΎΠΉ, Π° риски ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π΅Π΄ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΌΠ°Π»Ρ‹. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ я ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ собствСнного Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

    Как Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅?

    ΠšΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ Ρ‚Π°Π±Π°ΠΊ: ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ постСпСнно. Π”Π°Π»Π΅Π΅ я расскаТу ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ»Π°Π²Π½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ потрСбляСмого ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Ρ‡Π°ΠΉ

    ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ: эти Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ содСрТат мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вкусовыми свойствами. Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΎ я всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π» Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ чая. БСйчас Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ ΠΈΠΌΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ китайского(ΠΈ японского) чая ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ развиваСтся Π² нашСй странС. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ вкусы, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ приятныС сорта!

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ Π°ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ ebay, это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ дСшСвлС. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π°, Π½Π° ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ написания этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ (июнь 2013) ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π° России Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, ΠΈ сущСствуСт риск ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ посылку нСсколько мСсяцСв, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ смоТСтС ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠ»Π°Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠšΠΈΡ‚Π°Ρ.

    Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ приятноС Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅ это Π΅Π³ΠΎ эффСкт! На ΠΌΠΎΠΉ взгляд, ΠΎΠ½ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ‡Π΅ΠΌ дСйствиС ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, эффСкт β€” ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠ° ΡΡƒΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ зависит ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Но ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΌΠΎΠΈ наблюдСния Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° мСня Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ дСйствуСт Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ «чисто», ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΊΠΎΡ„Π΅. Когда я ΠΏΠΈΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ давлСния (Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, эффСкт ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅Π½), ускорСниСм сСрдцСбиСния, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Ρ‚ΠΎ напряТСниСм Π² ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Π°Ρ…. И это Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ приятно.

    Π§Π°ΠΉ, Π½Π° ΠΌΠΎΠΉ взгляд, дСйствуСт Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ½ΡŒΡˆΠ΅ ΠΈ мягчС. Π’Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты практичСски Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹, Ссли Π½Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ какая-Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ «чистая» Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π±Π΅Π· нСприятных ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² Ρ‚Π΅Π»Π΅.

    К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅, Π² срСднСм, Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Π° мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ (Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ относится ΠΊ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π°ΡŽ Β«ΠΈΠ· ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Β» Ρ‚Π°ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ β€” Π½Π΅ ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ )! Π—Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТит антиоксиданты, Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ прСпятствуСт Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. ΠžΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ чая, Ссли Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Π˜Π·Π²Π΅ΡΡ‚Π½Ρ‹Π΅ сорта Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая:

    • Π£Π»ΡƒΠ½ (Π½Π΅ совсСм Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π½ΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ)
    • Π’Π΅Π³ΡƒΠ°Π½ΠΈΠ½ΡŒ
    • Π”Π° Π₯ΡƒΠ½ Пао

    Π‘Π½ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ частоту употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Если Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ β€” ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ это Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ссли Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ? Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π‘Π½ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ количСство потрСбляСмых Π² дСнь ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅ΠΊ. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹, ΡΠ½ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ количСство Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с содСрТаниСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° (Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π°ΠΉ). НапримСр, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ большС Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅ΠΊ Π² нСдСлю. Π”Π°-Π΄Π°, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π² нСдСлю, Π° Π½Π΅ Π² дСнь. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° это каТСтся слоТным, Π½ΠΎ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ постСпСнного отвыкания, это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ тяТСло.

    Π£Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅!

    УтрСнняя зарядка β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΉΡ‚ΠΈ Π² сСбя послС сна. Π­Ρ‚ΠΎ СстСствСнный заряд бодрости для Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ, ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. О Ρ‚ΠΎΠΌ , Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ ссылкС.

    ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ горячиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Если хочСтся горячСго ΠΈ вкусного Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ сорта травяного чая. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ совсСм Ρ‡Π°ΠΉ, Π² строгом ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠΈ этого слова, Π½ΠΎ Π·Π°Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ содСрТит ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π ΠΎΠΉΠ±ΡƒΡˆ.

    Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² экстрСнных случаях

    ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ссли Π²Π°ΠΌ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ вСсти ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ, Π° Π²Ρ‹ Π΄ΠΎ этого Π½Π΅ спали ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ заряд энСргии. Или, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ случаС, Ссли Π²Ρ‹ слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ, Π° Π²Π°ΠΌ трСбуСтся Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ β€” стимулятор, поэтому употрСбляйтС Π΅Π³ΠΎ Π² особых ситуациях, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ это Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΄Π½Π΅Π²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ!

    Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ

    УдСляйтС достаточно Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ сну. НС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° износ. Никакая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° Π½Π΅ стоит Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

    Π—Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ люди ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅?

    Π Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ люди ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ. Для ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ это просто ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… β€” это способ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ скуку ΠΈ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. Для Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈΡ… β€” это Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ вкус.

    Π‘Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ являСтся слСдствиСм Π½Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²Π° своСй Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ: рабочая Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ скучна ΠΈ прСдставляСт ΠΈΠ· сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Ρƒ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди находят Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ ΠΈΠΌ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π’Π΅Π΄ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²Π½Ρ‹Π΅ запасы энСргии, которая Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄. И становится всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ β€” лишь Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ.

    Π£ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ скрыты Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ вашСй психики. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ научится Π΅Π΅ ΠΏΠΎ-Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ хроничСского бСспокойства.

    Но вСдь ΠΊΠΎΡ„Π΅ вкусный!

    Ну ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ? НСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ я употрСблял ΠΏΠΎ 3-4 Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π° ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Вкус ΠΏΠΈΠ²Π° казался ΠΌΠ½Π΅ боТСствСнным ΠΈ бСсподобным. Как ΠΆΠ΅ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· этого чудСсного вкуса, Π΄ΡƒΠΌΠ°Π» я Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°? Но, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ врСмя, ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽ алкоголь, Π² любом Π²ΠΈΠ΄Π΅. Π‘Π΅Π· вкуса Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ я Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊ страстно любил, я спокойно ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠΆΡƒΡΡŒ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅. НС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΏΠΎ вкусу ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΡΠΊΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ.

    БСйчас Π½Π° часах 16-20

    И я написал эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ (Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΠ» я Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ сСгодня Π² 9-00) ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ» Π΅Π΅ Π½Π° Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ошибок. Если Π±Ρ‹ я Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρ‚ΠΎ я Π±Ρ‹ ΠΊ этому Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡƒΠΆΠ΅ устал ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ Π±Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ мСня Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… умствСнных усилий, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ вытянул Π±Ρ‹ ΠΈΠ· мСня Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ запас энСргии. Π― Π±Ρ‹ оставил это Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΈ всС Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΡˆΠ½Π΅Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ» Π±Ρ‹ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ этот пост ΠΈ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ.

    Но Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° моя Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° стала ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π΅Π΅. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° с ΡƒΡ‚Ρ€Π° я ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡŽ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· эту ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚ΡƒΠΏΠ»ΡŽ ΠΊ написанию Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ =).

    ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы ΠΊΠΎΡ„Π΅-Ρ‡Π°Π΅-зависимости. ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅ΠΌ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΌΡΡ: ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ?

    Π£ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы, ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ ΠΎΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π΅Π½. Он ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ вкусовыС ощущСния. ΠŸΡ€ΠΈ этом люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ, говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ… Тизнь измСнилась Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ сторону. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ с вашим самочувствиСм, Ссли Π²Ρ‹ всС-Ρ‚Π°ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ чая?

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ-Ρ‚ΠΎ, сродни наркоману… Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈ чая, Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π²Π°ΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π»ΠΎΠΌΠΊΠ°. Π£ вас Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Π²Ρ‹ ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ настроСния. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ чая Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ это постСпСнно. Π’ΡΠΆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ синдрома ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Π°. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ всС ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· нСдСлю, максимум β€” Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘Π½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΈ качСство нСприятных симптомов ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ссли Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΡ… Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, Π° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ постСпСнно. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ хочСтся кофСинсодСрТащСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ.

    Π’Ρ‹ сброситС вСс…

    Π‘Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ чая ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь с Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Мало ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅ β€” Π² Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ сахар, Π»ΡŒΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, сливки ΠΈ сиропы. Π‘ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ Сдят ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, Π±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ‚Ρ‹. Π’ ΠΊΠΎΠ»Π΅ ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°Π΄Π°Ρ… ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². 200 Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ чая ΡƒΠΌΠ½ΠΎΠΆΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° количСство Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Π΅. ВпСчатляСт?

    Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ

    Но Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ сахара. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ быстро (хотя ΠΈ Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ) ΠΈ эффСктивно подавляСт Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ чая, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, согласно исслСдованиям, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π² КлиникС Майо, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ способСн Ρ€Π°Π·Π³ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΠ°. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, Π½ΠΎ исслСдования Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ (Π±Π΅Π· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ) ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ содСрТит сам. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ пСрСстаСтС ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.

    Π‘ΠΎΠ½ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ чая станСт ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅

    Если Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ чая Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ часов Π΄ΠΎ сна β€” Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹ β€” это отразится Π½Π° вашСм Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ снС. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚: Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π² ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠŸΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ†ΠΈΠΊΠ» возобновляСтся.

    Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π½ΠΈ чая, Π½ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, спят ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ ΠΈ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, Π½ΠΈ дня Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ эспрСссо. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ нСдСль послС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ быстрСС ΠΈ большС ΡƒΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π·Π°Ρ‚ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии вырастСт, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π·Π°ΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ спокойнСС ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ Π±Π΅Π· Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ.

    Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ чая Π²Ρ‹ станСтС спокойнСС

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ β€” стимулятор Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠ΅Π΄Π°Π»ΠΈ Π³Π°Π·Π°. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ высвобоТдаСт Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½, пСрСводя ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ «Π΄Π΅Ρ€ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈ». ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ β€” вазопрСссор, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ суТаСт кровСносныС сосуды, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ β€” ΠΈ Π²Ρ‹ станСтС ΡƒΡ€Π°Π²Π½ΠΎΠ²Π΅ΡˆΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΈ спокойнСС, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ мСньшС Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Ρ‚?…

    АдрСналиновый Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ «Π΄Π΅Ρ€ΠΈΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈ» Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠΌ, физичСски Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ интСнсивной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π² спортзалС. АмСриканская корпорация спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ- ΠΈ силовых Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° снизит Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ работоспособност ь, ΠΈ Π²Π°ΠΌ станСт Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ‚ΡŒ Π² спортзалС.

    Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ скаТСт Π²Π°ΠΌ спасибо

    Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ (Π½ΠΎ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ)

    Если Π²Ρ‹ заядлый Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚ΠΎ прСкрасно Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСсколько часов Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас Π»ΠΎΠΌΠΊΡƒ — ΠΈ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ приятного Π² Π½Π΅ΠΉ Π½Π΅Ρ‚. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ сообщитС ΠΎΠ± этом Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚Π½Π΅ΡΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ тяТСлому ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ.

    Π₯отя всС люди Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 400 Π΄ΠΎ 500 ΠΌΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² дСнь (3-4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅), Ρ‚ΠΎ почувствуСтС симптомы ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎ всСй красС. Β«ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π»ΠΎΠΌΠΊΠ°Β», ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, длится 7-10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π΅Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, Ссли ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ объСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° постСпСнно, Π° Π½Π΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2-3 дня Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ свою ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ лишь ΠΏΠΎΠ»Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π·Π° Ρ€Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с Π΄Π΅ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

    Π’Ρ‹ сброситС вСс

    Π’Ρ‹ навСрняка Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎ-кондитСрскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ — часовая Π±ΠΎΠΌΠ±Π° ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ вСса, которая Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ. Но Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСвинная Π»ΠΎΠΆΠΊΠ° сахара ΠΈ «капСлька» сливок Π² вашСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ прСподнСсти Π²Π°ΠΌ ΡΡŽΡ€ΠΏΡ€ΠΈΠ· Π² 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹Ρ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ°Ρ€ΠΎΡ‡ΠΊΡƒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ· своСго Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ экономию Π² калориях.

    β€¦Π˜Π»ΠΈ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ всСго ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π³ΠΎ, являСтся Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ почувствуСтС Β«Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉΒ» Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄ ΠΊΡƒΠ΄Π° острСС. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Mayo Clinic, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ способСн ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ этот Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ, Ρ‚ΠΎ сТиганиС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Ρƒ вас ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ускорСннСй, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠ±Ρ€Π°ΡΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ вСс. Π‘Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ «прирост» Π½Π° вСсах ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя.

    Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ станСтС Π±ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΅

    Π”ΠΎΠ·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° 6 часов Π΄ΠΎ сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π· ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΡˆΠ°Π½ΡΡ‹ Π½Π° ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ½Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ разбитости ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³. ИмСнно поэтому люди, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, спят Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΌ сном ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ балуСтся ΠΊΠΎΡ„Π΅ хотя Π±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ-Ρ‡ΡƒΡ‚ΡŒ. Π”Π°, Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Но со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅ источник бодрости, Π½Π΅ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ эспрСссо.

    Π’Ρ‹ станСтС спокойнСС

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ являСтся стимулятором, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π° пСдаль Π³Π°Π·Π° вашСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ всплСск Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Π±Π΅Π· надобности вводя вас Π² состояниС ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ «готовности ΠΊΠΎ всСму». Π’Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ суТаСт кровСносныС сосуды, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вашС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ станСтС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя спокойнСС.

    Π’Π°ΡˆΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚

    Упомянутая Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Β«Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎ всСму», Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ вас Π²Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΈ свои ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ касаСтся интСнсивного Π±Π΅Π³Π° ΠΈΠ»ΠΈ чСрСсчур Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. АмСриканский ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΎ заявил, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‹Π³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π² спортзалС.

    Π’Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ антиоксидантов

    ΠšΠΎΡ„Π΅ — источник антиоксидантов β„–1 Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π², согласно исслСдованию УнивСрситСта Π‘ΠΊΡ€Π°Π½Ρ‚ΠΎΠ½Π°. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому исслСдованиС, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Breast Cancer Research, выявило, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ 5 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь, Π½Π° 57% Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ мСньшС 1 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π² дСнь. А Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π΅ исслСдованиС АмСриканского ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π° эпидСмиологии ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‡Π΅Ρ‚, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сказано, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 3-5 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ риск смСрти ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ сСрдца Π½Π° 21%. Но вСдь антиоксиданты ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ„Π΅ — ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π² Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ свой источник антиоксидантов Π½Π° Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.

    — Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎ —

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½ΠΈΡ — это Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΆΠ΅ это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ. ΠžΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ — ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Она всСгда сопровоТдаСтся Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Π»ΠΎΠΌΠΊΠΎΠΉ — Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°, Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния. Однако ΠΏΡ€Π΅Π»Π΅ΡΡ‚ΡŒ этого состояния Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ Π½Π΅ навсСгда. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Как со всСми зависимостями, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ — это Π½Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь сносной, Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ. Но Π±Π΅Π· этой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ.

    — Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вСс —

    ΠšΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ΡΡ, люди ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°ΡŽΡ‚, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ вмСстС с ΠΊΠΎΡ„Π΅. Мало ΠΊΡ‚ΠΎ потрСбляСт чистый Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π° вкус. Однако Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π³ΠΎ сахар, сливки ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ сироп, Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΡˆΡŒ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ хочСтся ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ стоили Π±Ρ‹ шоколадки ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, задумайся Π²Ρ‹ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    — А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, Π²Ρ‹ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ вСс —

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — довольно ΠΌΠΎΡ‰Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°. И Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ дСйствуСт ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΌΠ°Π½Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, Ссли Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Вопрос — ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ с Π½ΠΈΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ опрСдСляСт, Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ вСс ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ потСряСтС. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… исслСдований, ускоряСт ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. ВСроятно, Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… условиях это слоТно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ²ΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹.

    — Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ сна, большС энСргии —

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, попавший Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ часов Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° сна, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ сущСствСнно ΠΏΠΎΠ΄ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ эффСкт Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… киничСских лабораториях ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ сна. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ исслСдований ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ нас Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ кофСинозависимыС люди спят Ρ…ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°ΡŽΡ‚ мСньшС. ВСроятно, Π²ΠΎ врСмя ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹ Π½Π΅ почувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стали ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ чувствуСтС Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС энСргии.

    — Π‘Π½ΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ спокойствиС —

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — это стимулятор. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ это химичСскоС вСщСство дСйствуСт ΡƒΠ³Π½Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅ Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму. Π‘ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π° Π³Π°Π· Π² Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½Π΅Ρ€Π²Π°Ρ…, заставляя Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ пустякам ΠΈ ΡΡ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΈΡ…. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ — ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΎΡΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ срСдство ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ страдаСт ΠΎΡ‚ Π³ΠΈΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΈ, ΠΎΠ½ слишком ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ мСньший стрСсс.

    — ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ спорт —

    Если Π²Ρ‹ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ спортом, Ρ‚ΠΎ стоит Π΄Π²Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ нас Π² Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅ Π±ΠΈΡ‚Π²Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с физичСскими Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π‘ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚Π΅ большС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ дольшС ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ выносливым. На ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя.

    — Π–ΠšΠ’ почувствуСт Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρƒ —

    Π‘ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ стороны, ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ускоряСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ вашСй ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, Π° с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, ΠΎΠ½ создаСт ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΈΡΠ»ΡƒΡŽ срСду, которая Π½Π΅ слишком благоприятно влияСт Π½Π° сам процСсс пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ испытываСтС Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ€ΠΎΠ΄Π° дискомфорт, ΠΎΠ½, скорСС всСго ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π½Π° врСмя ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ состояниС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

    — Антиоксидантов станСт мСньшС —

    ΠšΠΎΡ„Π΅ — это источник антиоскидантов Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π² нашСм Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ исслСдования. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, поэтому экспСримСнт ΠΏΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ 5 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь, Π½Π° 57% Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ Ρ€Π°ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ — ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдСчно-сосудистой систСмы. Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ этим ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ любимого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°.

    ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ всСго, стоит ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ — ваша ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ° Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΈ опасна для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Ссли Π²Π°ΠΌ каТСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π²Π°ΠΌ хочСтся ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ потрСблСния, Π²Π°ΠΌ стоит Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ измСнСния ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ бодрящСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΡŒ вСс

    Π’Π°ΡˆΠΈ рСгулярныС Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Ρ‹ Π² «Бтарбакс» ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ сильно Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ вашСй Ρ‚Π°Π»ΠΈΠΈ. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сэкономитС дСньги, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ мСньшС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, чая ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сахара Π·Π° дСнь ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π΅ΠΌ самым увСличивая Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ оТирСния. Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ сахар ΠΈΠ»ΠΈ сироп Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах, нСбольшая порция сливок ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ любимого сладкого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ смоТСтС с Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сотСн ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… усилий. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· сахара ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ вряд Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅-Π»ΠΈΠ±ΠΎ измСнСния Π½Π° вСсах.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс

    ΠŸΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΡΡ‚Π°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ тягой ΠΊ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ ΡƒΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅? ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ хочСтся Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ сладкого — ΠΊΡƒΠ΄Π° Ρ‡Π°Ρ‰Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ свой бодрящий Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ. Π­Ρ‚Π° ситуация ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ почувствуСтС ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ваш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π°Ρ‡Π½Π΅Ρ‚ Π² экстрСнном порядкС Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сахара, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³Π»ΡŽΠΊΠΎΠ·Ρ‹ Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² дальнСйшСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ массы Ρ‚Π΅Π»Π°. Π‘Ρ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π° своим Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ΠΎΠΌ особСнно Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ качСство сна

    Π”Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠΊΠ° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ адаптируСтся ΠΊ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΠ΅ стимулянтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π² дальнСйшСм Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠ΄Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ. Если ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Π²Ρ‹ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, измСнСния Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ особСнно ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠ΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ часов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†ΠΈΡ€ΠΊΠ°Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ бодрящСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½ΠΈ странно, смоТСтС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя энСргичнСС ΠΈ Π±ΠΎΠ΄Ρ€Π΅Π΅. ОсобСнно это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π±Π΅Π·ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎ сраТаСтся с бСссонницСй.

    Π£ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°

    ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ с Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Π½Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ болью, ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰Π΅ΠΉΡΡ Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ с ΡƒΡ‚Ρ€Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ бодрящСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°. Если Π²Ρ‹ пСрСстаСтС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π²Ρ‹ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ свой ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° — Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ СстСствСнныС стимулянты ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π²Π°ΠΌ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ВмСсто этого ваш ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° — Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π° ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ усталости. Он мСняСт химичСский баланс ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ дискомфорт, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ слишком Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ постСпСнно ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° протяТСнии Π΄Π²ΡƒΡ…-Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. Бокращая объСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅, замСняя Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ замСщая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π²Ρ‹ смоТСтС ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ симптомов ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ любимого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° — Ρ‚Π°ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ пСрСстанСтС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·-Π·Π° этого дискомфорт.

    Π’Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ врСмя Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ

    Головная боль — это Π½Π΅ СдинствСнный Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ симптом ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ проявлСниС Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов, ΠΊΠ°ΠΊ дСпрСссия, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°, бСссонница, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния ΠΈ ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил. Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ новости: эти симптомы Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ с Π²Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ навсСгда. ЭкспСрты ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ этих нСприятных симптомов ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π° дня, Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ исчСзнут Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль. ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ этот нСпростой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ самочувствия.

    Π’Π°ΡˆΠ° ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ

    ΠšΠΎΡ„Π΅ являСтся ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ кислотным Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ Π·ΡƒΠ±Π½ΡƒΡŽ эмаль ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ появлСнию пятСн Π½Π° Π·ΡƒΠ±Π°Ρ…. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ бодрящСго Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ смоТСтС Π·Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ свои Π·ΡƒΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ. Π’Π°ΡˆΠ° ΡƒΠ»Ρ‹Π±ΠΊΠ° станСт бСлоснСТной ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ вас ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² сСбС. Π’Ρ‹ Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… антиоксидантов

    ΠšΠΎΡ„Π΅ являСтся Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌ источником антиоксидантов Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ срСднСстатистичСского соврСмСнного Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡ‚Ρ€ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½Ρ‹Π΅ исслСдования. Π‘Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΎ экспСримСнтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‚ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь позволяСт ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск самых Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, ΠΎΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠ° Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ заболСвания ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, бодрящий Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ костСй. К соТалСнию, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΡˆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ всСх этих прСимущСств. Π’ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Π΅ΠΌ, Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΊΡƒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ — ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ антиоксидантами Ρ‡Π°ΠΉ, Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ большС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

    Π£ вас ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ трудности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания

    Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ основными ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эффСктами ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания. Если Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ любимого Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Π²Ρ‹ сразу ΠΆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ваша ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ…Π²Π°Ρ‚Π°Π΅Ρ‚ стимулянтов. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, растСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ усталости. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡƒ — ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ ΠΈ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΌΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ быстрСС. Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… экспСримСнта испытуСмыС ΠΆΠ΅Π²Π°Π»ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΈΠΌ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ быстрСС ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ, особСнно Π²ΠΎ врСмя ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ занятия. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° послС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ нСдСля, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ возросла: Π²Π°ΠΌ большС Π½Π΅ приходится ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ энСргии Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня, связанным с ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Π£ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ. Если Π²Ρ‹ Π²Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ своСго ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСсколько замСдлилось. Но Π½Π΅ стоит Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒΡΡ, сущСствуСт ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ мноТСство Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… способов ΠΏΠΎΠ΄ΡΡ‚Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ побольшС ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, которая содСрТится Π² Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π»Π°ΠΊΠ°Ρ…, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ…. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ побольшС Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ рСгулярно Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ случаС ваша ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ систСма Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π·ΡƒΠΏΡ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎ.

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя спокойнСС

    Если Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° слишком большого количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² крСслС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π²Π°ΠΌ стоит ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ эспрСссо. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ являСтся ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ вСщСством, ΠΎΠ½ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² стрСсса Π² вашСм ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ напряТСния ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅…

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости

    Π§Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, усталости ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ со сном. Как Β«ΡΠΎΡΠΊΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΒ» с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ зависимости, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π½Π°Π²Ρ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ своСму Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ. Β 


    ПослСдниС нСсколько Π»Π΅Ρ‚ кофСминия ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΌΠΎΠ΄Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² сортах ΠΈ стСпСни ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ, ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ этот Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° отсутствиС Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ сна. Если Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ СстСствСнной Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ΄Π½Π° Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ со сливками, Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ, ΠΎΠ±Π΅Π΄ ΠΈ ΡƒΠΆΠΈΠ½, Π° Π΅Ρ‰Π΅ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ… ΠΈ пСрСкусах. Но Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΈ это бСзопасно для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

    На самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π½Π΅Ρ‚. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, попадая Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ нСйротрансмиттСр, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° чувство сонливости. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅ΠΌ заряд бодрости ΠΈ работоспособности. Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΆΠ΅ минус – спроситС Π²Ρ‹. Π’ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцСбиСниС. Π’ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° появляСтся нСобоснованноС чувство бСспокойства ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ. К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ эффСкт бодрости длится Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ – Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. И, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ΡŒ это чувство, Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π·Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³. Β Β 

    Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ являСтся ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна. РСгулярноС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π»ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сна – Π²Ρ‹ часто ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, спитС Π½Π΅ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎ ΠΈ Π½Π΅ успСваСтС Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ бодрости Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° 7-8 часов сна. ΠŸΡ€ΠΎΡΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ состоянии, Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ Π·Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ бодрящСго ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π—Π°ΠΌΠΊΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ Π΄Π²Π°.

    ΠŸΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, станСт ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, это Π½Π΅ самая удачная идСя, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ссли Π΄ΠΎ этого Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΌ болям, Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΌΡƒ ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ. ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно.

    Π’Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Он Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ сильно Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, поэтому Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ Π΅Π³ΠΎ эффСкта Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ нСдостаточно. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ…Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ‚ΡΠ½ΡƒΠ»Π°ΡΡŒ Π·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с большим содСрТаниСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠšΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ! ПослС этого постСпСнно замСняйтС ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ травяным Ρ‡Π°Π΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ Π² Π½ΠΈΡ… для ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π² нСсколько Ρ€Π°Π· большС, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ, Π½ΠΎ эффСкт ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Часто Ρ‡Π°ΡˆΠ΅Ρ‡ΠΊΠ° ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ – это скорСС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», Ρ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π’ этом случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π», Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ стакан Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ с долькой Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π·Π°ΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ процСссы, очистит ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΎΡ‚ шлаков ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚.

    ΠŸΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° проснулся Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Π° возмоТности ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ‚. Π’ этом случаС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ пСрСкусу Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ горстки ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ сухофруктов, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ наши энСргСтичСскиС запасы Π±Π΅Π· Π²Ρ€Π΅Π΄Π° для ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.

    НСуТСли Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ навсСгда? НСт. ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» – ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ сорта, Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ исполнСниС, Π½Π°ΡΠ»Π°ΠΆΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³Π»ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ сСбя Π΅Π³ΠΎ магичСского очарования. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ чувство, ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² Π½Π΅Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€ΠΎΠ΄Π΅ дСликатСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Π² особых случаях, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° хотят сСбя ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    ВСкст:Β ΠšΡ€ΠΈΡΡ‚ΠΈΠ½Π° Π”ΡƒΠ½ΠΈΠ½Π°

    Π§ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅:

    ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ

    Одни относятся ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎ, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ дня Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΎΠ³ΠΎ эспрСссо ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π° ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π»ΠΈΡ‚Ρ€Π°ΠΌΠΈ. Если ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах, формируСтся Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ приходится ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π΅Π³ΠΎ послСдствия, ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ ΠΈ минусы.

    Как Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°

    ОсновноС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ вСщСство Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ – ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π»ΠΊΠ°Π»ΠΎΠΈΠ΄ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‡Π°Π΅, ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ, Π½ΠΎ Π»ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΡŽ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π΅Ρ€Π½Π° робусты. ПослС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ настроСниС.

    1-2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Π±Π΅Π·Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅. Но Ссли Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, увСличивая Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΈ выпивая ΠΏΠΎ 4 ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π² сутки, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, схоТая с Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ.

    Π‘ΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΡŽ нСсколько Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²:

    1. НСдосып. Из-Π·Π° Π½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… смСн, ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Бодрящий эффСкт Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ всСго ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ часов, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ снова Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°. Если Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, нСрвная систСма истощаСтся ΠΈΠ·-Π·Π° искусствСнной стимуляции ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
    2. Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ освСщСниС. Когда Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ дня находится Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ Π±Π΅Π· СстСствСнного солнСчного свСта, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ биологичСскиС Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΡ‹.
    3. ΠšΡƒΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. На ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ»ΡŒΡ‰ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ·Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, ΠΈ часто никотиновая ΠΈ кофСиновая зависимости ΠΈΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ€ΡƒΠΊΠ° ΠΎΠ± Ρ€ΡƒΠΊΡƒ.

    ΠŸΠΎΡ€Π° Π·Π°Π²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ?

    ЗаядлыС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½Ρ‹ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ видят ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² своСй привязанности ΠΊ этому Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΡƒ. Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто. Если ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ становится навязчивым ΠΈ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΈΠ½Π³Π° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ головная боль, ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, стоит ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅, замСняя Π΅Π³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ опасна Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сама ΠΏΠΎ сСбС, Π½ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΈ воздСйствиСм ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Π‘ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π–ΠšΠ’, сСрдца, эндокринной ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

    Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ стороны, Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°, Ссли Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. ΠŸΠ°Ρ€Π° Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π² дСнь принСсут большС ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅Π΄Π°.

    НС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅?

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Β«Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Ρ‹Β» боятся Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… послСдствий ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°. Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: Ссли ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ.

    Π­Ρ‚ΠΈ опасСния Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ понятны, Π½ΠΎ всС ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΈΠΌΡ‹:

    1. Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ колСбания вСса? Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ стрСлки вСсов Π² ΠΎΠ±Π΅ стороны. ВСс растСт, Ссли Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Β«Π·Π°Π΅Π΄Π°Π΅Ρ‚Β» стрСсс. Π‘Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅ΡŽΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°ΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΎ, гляссС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Ρ„. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вСс Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°.
    2. Π’ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹? ΠšΠΎΡ„Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ эффСкт, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Β«Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡΒ». ΠŸΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°: ΠΎΡ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ сырыС ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ.
    3. Бнизится Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ? ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅, Π½ΠΎ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ восстановится.
    4. Π‘ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°? ΠŸΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ послС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅, сигнализируя ΠΎ пСрСстройкС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ способами, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ болью. Но это Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ явлСниС.

    Как ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ опасна, ΠΊΠ°ΠΊ алкогольная ΠΈΠ»ΠΈ наркотичСская, Π½ΠΎ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ нСпросто. Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ стимулятора Π΄Π²Π°: постСпСнный ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ.

    Π—Π°Π²ΡΠ·Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π· ΠΈ навсСгда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ для этого Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ° сила Π²ΠΎΠ»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ 2-3 дня ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½ со стаТСм Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π»ΠΎΠΌΠΊΡƒ. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сущСствСнно сниТСна ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠΏΡƒΡ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… симптомов:

    • Π½Π΅Π΄ΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π½ΠΈΠ΅;
    • ΡƒΠΏΠ°Π΄ΠΎΠΊ сил;
    • Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
    • головная боль;
    • Ρ€Π°ΡΡΠ΅ΡΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ;
    • Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ пищСварСния.

    ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ щадящий, Π½ΠΎ потрСбуСтся Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ: ΠΎΡ‚ ΠΏΠ°Ρ€Ρ‹ нСдСль Π΄ΠΎ мСсяца. Π—Π°Π΄Π°Ρ‡Π° – постСпСнно ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство потрСбляСмого ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    МоТно ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ нСсколькими способами:

    1. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ. ВмСсто Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ эспрСссо Π²Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠΉ Π±ΠΎΠΊΠ°Π» Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ.
    2. ΠŸΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅. ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π½Π΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅. Бпустя нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ – Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ. Π‘Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ.
    3. Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ робусту. Π’ Π°Ρ€Π°Π±ΠΈΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² 2 Ρ€Π°Π·Π° мСньшС, поэтому Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚, содСрТащий 100% Π°Ρ€Π°Π±ΠΈΠΊΡƒ.
    4. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ„. ΠžΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ сразу почувствуСт ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΎΡ…, поэтому Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно, добавляя сначала 20%, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ, спустя нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ – 80%. Однако Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π΅ остаСтся. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ для ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° слСдуСт со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ.
    5. НС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Π° Π½ΡŽΡ…Π°Ρ‚ΡŒ. Π‘ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ настроСниС Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π²Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ свСТСмолотых Π·Π΅Ρ€Π΅Π½ Π½Π΅ заваривая.

    Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π±Ρ€ΠΎΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°Π½Π°ΠΌ

    Π’ любом случаС Π²ΠΎ врСмя Π±ΠΎΡ€ΡŒΠ±Ρ‹ с Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ стрСсс, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ярких вкусовых ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ стимуляции Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы.

    ΠžΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ состояниС Π² этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ простыС совСты:

    1. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Тидкости. НСльзя Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Чистая ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π² количСствС 2-2,5 Π» Π² дСнь ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстрСС вывСсти ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.
    2. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ свСТСго Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ…Π°. Головная боль ΠΈ Π²ΡΠ»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ послС ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ°Ρ€ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ.
    3. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. Π’ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π½ΠΎ-ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы восполнят Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΊΠΈΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅.
    4. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². ОсобСнно ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Π±Π°Π½Π°Π½Ρ‹, содСрТащиС ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ калия.
    5. Π’Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ соблазна Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 8 часов Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ ΠΈ, Ссли Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅, часик послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π°.
    6. ΠŸΠΎΠ±Π°Π»ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСбя. Π Π°Π· нСльзя ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ любимоС лакомство. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ отсутствиС ΠΊΠΎΡ„Π΅ пСрСстанСт ΠΌΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ.

    ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹-Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ

    Поклонникам ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½Ρƒ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΠΎΠΌΡƒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌΠΈ сил. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ – Π² Π½Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Π½ΠΎ Π² ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах.

    МоТно ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ вмСсто ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ†ΠΈΠΊΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π•Π³ΠΎ вкус Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΌΡƒ, Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² составС Π½Π΅Ρ‚ совсСм.

    ВмСсто сладких ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ΅ способствуСт Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ сСротонина – Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ настроСния.

    МоТно Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ для бодрости ΠΈ энСргии ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π΅ΠΌ. Π•Π³ΠΎ настой ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ярким вкусом ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌ эффСктом. Π‘Ρ…ΠΎΠΆΠ΅Π΅ дСйствиС Ρƒ настойки ТСньшСня ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π½ΠΈΠΊΠ°.

    Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ сам Π² зависимости ΠΎΡ‚ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, силы Π²ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ вкусовых пристрастий.

    Как Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ зависимости

    ДСтокс с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°ΠΌ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС:

    1. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° большС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½ΠΈΠΌ.
    2. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ·-ΠΏΠΎΠ΄ контроля.
    3. ΠŸΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.
    4. НазначСния Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.

    Какой Π±Ρ‹ Π½ΠΈ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° нСпросто, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй развиваСтся сильная Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹; ΠΊΠ°ΠΊ физичСски, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ абстинСнтный синдром ΠΏΡ€ΠΈ сниТСнии количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Однако ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ свСсти ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ.

    Π”Π²Π° ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    1. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ отлучСния (рСкомСндуСтся)

    Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ постСпСнно сниТаСт количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ потрСбляСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь.

    ΠœΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 10-30 ΠΌΠ³ мСньшС ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ дня Π΄ΠΎ достиТСния Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ суточного количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π­Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, просто Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ² Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСньшС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Wean Caffeine (Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ). Wean поставляСт ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π² Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ°Ρ… с Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ количСства ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ).

    ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹:

    • ΠšΠΎΡ„Π΅ слСдуСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° 1/4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ дня. (Π­Ρ‚ΠΎ слоТно, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°.)
    • ЭнСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 1/4 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ дня.
    • Π‘ΠΎΠ΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½Π° ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ сокращСния 1/2 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ дня ΠΈΠ»ΠΈ 1/4 Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠΈ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ 16 ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΈΡ… ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ.
    • Π§Π°ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ дня.

    ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹:

    • Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ.
    • Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ.
    • ЛСгкая головная боль ΠΈΠ»ΠΈ головная боль Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.
    • МСньшС шока для систСмы.

    ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹:

    • ДСтокс ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ суточной Π΄ΠΎΠ·Ρ‹.
    • Π’Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ отслСТивания ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ опрСдСлСния Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ количСствС потрСбляСтся.

    2. ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

    Π‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ этого ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π° просто ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° сразу.

    ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ просто Π½Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ просто!

    Π₯отя это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ самый быстрый способ дСтоксикации, ΠΎΠ½ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ свою Ρ†Π΅Π½Ρƒ ΠΈ являСтся ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΌ потрясСниСм для вашСй систСмы.

    ΠŸΠ»ΡŽΡΡ‹:

    • Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ быстрый способ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    • ОсознаниС влияния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

    ΠœΠΈΠ½ΡƒΡΡ‹:

    • ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Π΅ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    • Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ 1 Π΄ΠΎ 3 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСдСль, Ссли Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ‹Π»Π° тяТСлой.
    • ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ сниТСнию ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.
    • Π’Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΡΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько уТасно это заставляСт людСй Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя.

    Β« Мои ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΈ уТасными. Π― Π±Ρ‹Π» Ρƒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… нСдСль, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π». Π― Π·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° — Π²Π΅Ρ‰ΡŒ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ !! ”

    — ΠšΡ€ΠΈΡ М.

    ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Ρƒ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ

    Если Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΠΈΠ·Π½ΡƒΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ симптомам ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π° этим.

    1. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π΄Π½Π΅ΠΉ дСтоксикации ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ.
    2. Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ.
    3. Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ достаточно Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡƒΠ΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° Π΅Π΄ΠΎΠΉ.
    4. ΠŸΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ суп ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π»Π΅Π³ΠΊΡƒΡŽ для пСрСваривания ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ.
    5. ΠŸΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ с Ρ‡Π»Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ сСмьи ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ.
    6. Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚Π΅ своим ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³Π°ΠΌ ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ своСму Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΡƒ ΠΎ своСй ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ дСтоксикации.

    Бпособ приготовлСния зависит ΠΎΡ‚ количСства ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ употрСблял большоС количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, слСдуСт Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΡ‚ΠΎ очищаСтся ΠΎΡ‚ ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ… Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ·.

    Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ ΠΈΠ· этих ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΎΠ² дСтоксикации с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ наимСньшСС влияниС Π½Π° Π΅Π³ΠΎ / Π΅Π΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½Ρ‹ΠΌ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π².

    Π‘ΠΌ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅: НашС руководство ΠΏΠΎ пониманию ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ кофСиновая дСтоксикация

    Π›Π°Π΄Π½ΠΎ, ΠΏΠ°Ρ€ΡˆΠΈΠ²ΠΎ сСбя Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ.

    Π― устал, Π½Π΅ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½, ΠΈ Ρƒ мСня Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π΅ Π·Π°Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π΅Π½ΠΎ.

    Π£ мСня ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈΡ‚, ΠΈ я ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°ΡŽ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ? Π’Ρ‡Π΅Ρ€Π° я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π° Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ дСтокс с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

    Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… нСдСль я чувствовал Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ «часы с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌΒ». Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, ΠΎ Ρ‡Π΅ΠΌ я Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ, ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ. ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΡ„Π΅ приносил чувство восторга ΠΈ радости, оставляя мСня Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π·Π° Π»ΡŽΠ±ΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ, которая стояла ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΉ.

    К соТалСнию, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ прСвращался Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π² дСнь, Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² Π΄Π²Π° Π² дСнь, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ смСшивался с энСргСтичСскими Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌΠΈ эспрСссо Π² шоколадС. Π‘Π°Ρ…, мСня Π·Π°Ρ†Π΅ΠΏΠΈΠ»ΠΎ. ВскорС я Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ я большС Π½Π΅ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽ прСимущСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ просто ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ чувство Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, поэтому я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΡ€ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΠΊΡΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡŽ.

    Π’Ρ‡Π΅Ρ€Π° я сократил Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 24 часов Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Из-Π·Π° абстинСнтного синдрома ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свою Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ сСгодня, Π½ΠΎ я ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡΡŒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π² ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ учатся ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

    ДСтокс с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ прост, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ я ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΈΠΆΡƒ связь ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° с Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. Π•Ρ‰Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ голосок, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΈ всС это исчСзнСт.

    Однако я ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ ΠΊ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ΠΌΡƒ голосу, говорящСму ΠΌΠ½Π΅, насколько Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ двухмСсячного дСтоксикации ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ совСты ΠΏΠΎ избавлСнию ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости

    Π’ Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… отлучСния ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с высоким содСрТаниСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ здСсь. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ — Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ (хотя ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сахар, ΠΊ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ Β«ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒΒ», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½).

    Π•Ρ‰Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя дСтоксикации. Однако для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° ΠΈΠ· нас это Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Когда ваш босс Π² послСдний Ρ€Π°Π· Π±Ρ‹Π» Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»Π΅Π½ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π²Π·Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΡƒΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ столом?

    НуТна ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ Π² сокращСнии употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° (ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ)?
    1. Π—Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°ΡˆΡƒ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΡΠ»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€ΠΎΠ½Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ½ΠΈΠ³Ρƒ Β«ΠŸΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒΒ» — ΠΎΠ½Π° ​​помоТСт Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ (ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚) для вас.
    2. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΡƒ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ для отлучСния (Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ вывСсти Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΎΠΊ). Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… симптомов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹, Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    НСкоторым людям ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΈΠ· 12 шагов, разработанная для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ страдаСт Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Онлайн-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° доступна Π½Π° Caffeineaddictsanonymous.com.

    БвязанныС

    Написано Π’Π΅Π΄ΠΎΠΌ ΠšΠ°Π»Π»ΠΌΠ°ΠΉΠ΅Ρ€ΠΎΠΌ, послСднСС ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ — 30 января 2021 Π³.

    10 способов Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° — Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€ сна

    ВсС ΠΌΡ‹ Π·Π½Π°Π΅ΠΌ это чувство — ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ вялым послС нСдосыпания ΠΈΠ»ΠΈ нСкачСствСнного сна Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ нас ΠΏΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ дСнь ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π².Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ СстСствСнно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, согласно опросу Β«Π‘ΠΎΠ½ Π² АмСрикС», ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠΌ сна, 43 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² «с большой Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽΒ» ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

    И Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ гСнСтичСской: ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вариациями Π³Π΅Π½ΠΎΠ² Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь — количСство Π² Π±Π°Π½ΠΊΠ΅ диСтичСской ΠΊΠΎΠ»Ρ‹ Π½Π° 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ — ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с людьми с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ вСрсии Π³Π΅Π½ΠΎΠ².

    ΠšΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π°ΠΉ, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ шоколад — ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π° ΠΈ сниТая количСство химичСских вСщСств, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сну. К соТалСнию, ваш Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ приступ Π”ΠΆΠΎ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ вашим ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΊΠ°ΠΊ стимулятор

    Π₯отя ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΡŒ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ сразу, ΠΎΠ½ остаСтся Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… часов. ЀактичСски, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, потрСбляСмого Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΡŒ, Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΈΠ· ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π·Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ часов.По сути, это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ любой Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΠ΅ΠΌΡƒΡŽ послС полудня, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном.

    Π›ΡŽΠ±ΠΎΠΉ, ΠΊΡ‚ΠΎ употрСбляСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 250 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² дСнь (Ρ‚Ρ€ΠΈ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎ восСмь ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ), Ρ‡Ρ‚ΠΎ считаСтся ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ риску связанных с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со сном. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ бСссонницу, бСспокойство, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцСбиСниС.

    Π•ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ сниТСнию зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ прост: потрСбляйтС мСньшС. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ — Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ цСлостный ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄. Β«Π― ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡΡŒ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ качСствСнный сон. Π‘ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ сСми Π΄ΠΎ восьми часов достаточно для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном ΠΈ Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСобходимости Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ свой дСнь Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Дэвид Π‘. Π‘Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π΅Ρ€, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹, мСдицинский Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° сна, Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ носовых ΠΏΠ°Π·ΡƒΡ… Π² Π³. Π‘ΠΎΠΉΠ½Ρ‚ΠΎΠ½-Π‘ΠΈΡ‡, Π€Π»ΠΎΡ€ΠΈΠ΄Π°

    10 шагов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Π’ΠΎΡ‚ способы ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°:

    1. Π—Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅ свои ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π˜Π·ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ энСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ.
    2. Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° постСпСнно. ΠŸΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° поэтапно. Β«ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. Если сСгодня Π²Ρ‹ выброситС ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ дня, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ выброситС Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ, Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ старт Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Бьюзан РобСртс, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ философии, профСссор питания Π² УнивСрситСтС Вафтса ΠΈ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Β«IΒ» Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° .«Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этого, просто ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠ΄Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎ шагам». Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ.
    3. Π’ΠΎΠ΄Π° для Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², содСрТащих ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. Они ΠΏΠΎ-ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ½Π΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΡ‚ вкус, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΌ нравится, Π½ΠΎ содСрТат мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ нСсут мСньший риск возникновСния симптомов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    4. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ новСнькоС. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ‡Π°ΠΉ. «ВравяныС Ρ‡Π°ΠΈ — это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Π½ΠΎ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ РобСртс.
    5. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ соки.
    6. НС добавляйтС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ. БпроситС сСбя, Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½Π° эта Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΈΠΌ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ. Если ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ, пропуститС Π΅Π³ΠΎ.
    7. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ярлык для чая. Π—Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‡Π°ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π² Π½Π΅ΠΌ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    8. ВмСсто большой Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Ρ€Π°Π· Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ. Β«Starbucks, срСдний ΠΈ большой, содСрТат ΠΏΠΎ Π΄Π²Π΅ стопки эспрСссо, Π° Π² малСньком — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΡƒΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π΄-Ρ€.Π‘Ρ€ΠΎΠ΄Π½Π΅Ρ€. Β«Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ прСдостСрСТСниС: Π΄Π°ΠΆΠ΅ эти сладкиС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ [Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ„Ρ€Π°ΠΏΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΎ] содСрТат ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Β». ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ваш Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    9. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅. Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΎΠΉ травяного чая ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π±Π°Π½ΠΊΡƒ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π±Π°Π½ΠΊΠΎΠΉ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
    10. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅. МногиС лСкарства, отпускаСмыС Π±Π΅Π· Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Π°, особСнно срСдства ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚Ρ€ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅ΡƒΡ‚ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, содСрТат ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. Если Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ.

    ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ сокращСниСм потрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сна, бСзусловно, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°: ΠΊΠ°ΠΊ я избавилась ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅

    Π― снизился с 8 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π΄ΠΎ 1 (Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ Π½ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ!). Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ я избавился ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости.

    Π― выросла ΠΌΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΌ, поэтому Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄ΠΎ 25 Π»Π΅Ρ‚. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π² дСтствС я Π½Π΅ ΠΏΠΈΠ» Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ рСгулярно, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠ½Π΅ Π½Π΅ Π½Ρ€Π°Π²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ, поэтому я Π½Π΅ ΠΏΠΈΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ часто.Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, хотя 63% взрослых Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ (источник) ΠΈ 90% ΠΏΡŒΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ рСгулярно (источник), я Π½Π΅ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…. Π˜Π·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

    Но со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ я ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ увлСкся.

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°: ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅

    ΠšΠΎΡ„Π΅ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых извСстных ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… стимуляторов наряду с Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Но Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ Π² список вСщСств, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅. ВсСмирная организация здравоохранСния (Π’ΠžΠ—) Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° клиничСским Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ.Но АмСриканская психиатричСская ассоциация (APA) Π½Π΅ опрСдСляСт Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ расстройство, связанноС с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ психоактивных вСщСств. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, APA ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°ΠΊ клиничСскоС состояниС. (Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ)

    β„–
    ΠΠ°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ институт Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ стимулируСт Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму трСмя способами (Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡƒΠ³Π»ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½Π°ΡƒΠΊΡƒ ΠΎΠ± этом, ΠΏΡ€ΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ это), ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π°ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ симптомы зависимости ΠΈ абстинСнции.

    И Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° классификация взята ΠΈΠ· Руководства ΠΏΠΎ психиатрии ДТонса Π₯опкинса ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ «Расстройство, связанноС с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°Β», ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ относится ΠΊ «дСструктивной, ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ схСмС употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊ клиничСски Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΠΌΡ‹ΠΌ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ дистрСссу.ΠžΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Ρ‹ расстройства Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ, симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹, тягу, Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ употрСблСния, нСсмотря Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Β».

    Π­Ρ‚ΠΎ 100% ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я испытал Π·Π° послСдний Π³ΠΎΠ΄, употрСбляя ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Π΄Π°, Ρƒ Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ сообщСства Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ опрСдСлСния ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ мнСния ΠΎΠ± ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ этот пост, Π²Ρ‹, вСроятно, Π²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. И хотя Π΅ΡΡ‚ΡŒ исслСдования, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π² этом постС я ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡΡŒ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° прСимущСствах сокращСния потрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Как Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ моя кофСйная Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

    По ΠΌΠΎΠ΅ΠΌΡƒ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Ρƒ, Π±Π΅Π· нСобходимости Π² Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ исслСдовании, это ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅ вСщСство. Π—Π° послСдниС 10 Π»Π΅Ρ‚ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я влюбился Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΌΠΎΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ΡƒΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΎΡΡŒ. Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ влюбился Π² поиск Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΈ я Ρ†Π΅Π½ΡŽ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π― люблю ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ…Π° ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ капСльной ΠΊΠΎΡ„Π΅Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ, которая Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Π°ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ. По Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ я люблю ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свСТиС Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²ΠΎ Ρ„Ρ€Π΅Π½Ρ‡-прСссС.Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽΡΡŒ, — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Ρ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π°.

    МоС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Ρ…Π°Π» Π² Π¨Π°Ρ€Π»ΠΎΡ‚Ρ‚ нСсколько Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠΎΠΊ Π² Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠΌΠ΅, я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ. РаньшС Ρƒ мСня Π±Ρ‹Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ малСнький Ρ„Ρ€Π΅Π½Ρ‡-прСсс ΠΈ малСнький Bialetti, поэтому Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 1-2 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ, Π½Π΅ заваривая нСсколько Ρ€Π°Π·. Но ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρƒ мСня появилась ΠΊΠΎΡ„Π΅Π²Π°Ρ€ΠΊΠ° Π½Π° 12 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ, я ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΊΠ°ΡΡ‚Ρ€ΡŽΠ»ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ‹Π»ΠΎ достаточно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅.Π― Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹Π»ΠΈΠ» ΠΈΠ· Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ взял с собой Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΡƒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π±Ρ‹Π» Π² офисС, я ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ шСл Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ΠΎΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π²Π΅Ρ€ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡƒΡ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ снова Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​для нСбольшого ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, 1-2 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π΄ΠΎ 6 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ.

    Π’ этом Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ситуация Π΅Ρ‰Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΠΎΡΡ‚Ρ€ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ.

    Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π±Π΅ΠΆΠ°Π» Π² 5:30 ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Бостонскому ΠΌΠ°Ρ€Π°Ρ„ΠΎΠ½Ρƒ, ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ спал. МнС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠ½Π΅ Π²Π·Π±ΠΎΠ΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ.А Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π±Π΅Π³ΠΎΠΌ, ΠΊΡ…ΠΌ.

    Π˜ΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ смысл, Ρ‡Ρ‚ΠΎ моя Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° постСпСнно ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π»Π°ΡΡŒ. По Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π° Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, Β«Π£ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ рСгулярно ΠΏΡŒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, химичСский состав ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ физичСскиС характСристики со Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‚ΡΡ. ΠšΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° Π½Π°Ρ‡Π½ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ большС Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡΡΡŒ это ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Π°ΠΊ развиваСтся Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ€Π°Π½Ρ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ; ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ большС Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ², трСбуСтся большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΈ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ эффСкта.”

    По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠΉ стрСсс увСличивался (я Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π» Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 80 часов Π² нСдСлю), я ΠΏΠΈΠ» большС ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ это мСня успокаивало. И это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ это Π΄Π°Π»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. И Π² ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ я Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π» Π΄ΠΎ 8 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь.

    ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я ΡƒΡ€Π΅Π·Π°Π»

    Π’Π°ΠΊ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ я Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅? Π£ мСня Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°ΡΡŒ сильная ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΈ я Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π’Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ я чувствовал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Π·Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π² любоС врСмя дня, ΠΈ я , Π° Π½Π΅ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΠ°.Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ Π½ΠΈ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Один ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ сказал, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², вызванная ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ΠΎΠΌ сильного стрСсса (Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ часы Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, марафонскиС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ). А ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, Ссли Ρƒ вас ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ². ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΎ мСдицинским сообщСством, ΠΈ я Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ знаю, ΠΊΠ°ΠΊ я ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ этому ярлыку, Π½ΠΎ я отчаянно пытался ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ свой ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии.

    Π£ мСня Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈΡΡŒ паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ.Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ я знаю, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ являСтся СдинствСнной ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΈΡ… паничСских Π°Ρ‚Π°ΠΊ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³. И я отчаянно пытался ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ своС бСспокойство.

    ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, я Π·Π½Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли ΠΌΡ‹ с ΠΌΡƒΠΆΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠΌ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ завСсти Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, ΠΌΠ½Π΅ придСтся ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° всякий Ρ€Π°Π·, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я Π·Π°Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΡŽ. Π£ мСня Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ постСпСнно ΠΎΡ‚ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сСбя ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ, Ссли Π±Ρ‹ я Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ Π·Π°Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π»Π°. О, ΠΈ Ρƒ мСня начался уТасный кислотный Ρ€Π΅Ρ„Π»ΡŽΠΊΡ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΈ с этим Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΎ врСмя Π±Π΅Π³Π°.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ я это сдСлал? Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡΡ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΌΠ½Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости.

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости

    1. ΠŸΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ сокращайтС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅

    Π₯отя Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ, ΠΎΠ½Π°, скорСС всСго, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ отстой, особСнно Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. Π― постСпСнно ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π» ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ мСсяца. Π― сначала пСрСстал ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я пСрСстал Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π»ΠΈΠ» ΠΈΠ· Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°.Π­Ρ‚ΠΎ сократило Π΄Π²Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π² дСнь.

    Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я Π½Π°Ρ‡Π°Π» Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ мСньшС ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ мСньшС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ. Π― ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π» Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅ΠΆΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ я Π΅Π» Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ с Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ послС Π±Π΅Π³Π°, вмСсто ΠΌΠΎΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… Π΄Π²ΡƒΡ…. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ я ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ» количСство Π΄ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ запуском ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ послС Ρ†ΠΈΠΊΠ»Π°. И, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, я ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π» Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ½ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ сдСлал пост-ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ½ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    2. Π—Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ

    Π’ Ρ‚Π΅ Π΄Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρƒ мСня Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π²ΠΎ врСмя постСпСнного спада, я ΠΏΠΈΠ» Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‡Π°Π΅ мСньшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ эспрСссо.Π§Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ содСрТит 25-48 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ΅ Π½Π° 8 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ — 25-30 ΠΌΠ³. Если Π²Ρ‹ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ Π² Ρ‡Π°Π΅, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, придСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡƒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ вкусом грязи. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… сортов ΠΈ поэкспСримСнтируйтС с сахаром ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ нравится.

    Π― люблю ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ… ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π³Π΅Π½ΠΌΠ°ΠΉΡ‡Π°. МнС мСньшС нравится Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ нравится Ρ‡Π°ΠΉ (Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ со спСциями). И я Π½Π΅Π½Π°Π²ΠΈΠΆΡƒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ пСрсиковый, ΠΊΠ»ΡƒΠ±Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Ρ‚. Π”. Π― ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ простой Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄Π° Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вкусным.

    ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ травяной Ρ‡Π°ΠΉ Π½Π΅ содСрТит ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ это Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы абстинСнции.

    3. ΠŸΡ€ΠΈΠΎΠ±Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ систСму простого заваривания

    Когда я Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° пост-запуск ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, я Π·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΌΠ½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слишком Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΠΎ ΡΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Ρ€Π΅Π½Ρ‡-прСсс Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ я слишком большой ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ сноб, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠšΡƒΡΡ€ΠΈΠ³Π°, ΠΈ я Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ пластиковыС стаканчики ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ. Но я вспомнил, ΠΊΠ°ΠΊ сильно ΠΌΠ½Π΅ понравился ΠΊΠΎΡ„Π΅ nespresso Π² Π½Π°ΡˆΠΈΡ… отСлях Π² Π˜Ρ€Π»Π°Π½Π΄ΠΈΠΈ ΠΈ Π‘Π°Π½ΠΊΡ‚-ΠŸΠ΅Ρ‚Π΅Ρ€Π±ΡƒΡ€Π³Π΅.Π›ΡŽΡΠΈΡ.

    ПослС нСбольшого исслСдования я ΡƒΠ·Π½Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Nepresso ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ свои Π°Π»ΡŽΠΌΠΈΠ½ΠΈΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ (ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ сумку, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ), Ρ‡Ρ‚ΠΎ заставило мСня ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅. Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, я ΠΊΡƒΠΏΠΈΠ» этот Nespresso, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π°Π»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» заваривания ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΈ я Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π²ΠΎ вкусС Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π”Π°, это Π±Ρ‹Π»Π° пустая Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π½ΠΎ я Π·Π½Π°Π»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ТСстоко, ΠΈ Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ±Π°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя. НаличиС Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΉ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ эспрСссо ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ боль, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я ΠΈΠΌΠ΅Π» Π΄Π΅Π»ΠΎ с абстинСнтным синдромом.

    4. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ эспрСссо вмСсто ΠΊΠΎΡ„Π΅

    ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ я Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» Nespresso, я Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ наслаТдался этим ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ Π΄Π΅Π»ΠΎΠΌ с ΡƒΡ‚Ρ€Π°, Π° Π½Π΅ ΠΊΠ°ΠΏΠ°Π» ΠΊΠΎΡ„Π΅. Но сначала я Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π», ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. РаспространСнноС Π·Π°Π±Π»ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ — Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² эспрСссо большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅. Π₯отя Π² эспрСссо большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² ΠΊΠΎΡ„Π΅, унция Π½Π° ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ, Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ людСй Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ большС ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ эспрСссо Π·Π° ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠΊΠ°:

    • Одна унция эспрСссо содСрТит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π° ΠΎΠ΄Π½Π° унция ΠΊΠΎΡ„Π΅ — 10 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    • Если Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ эспрСссо (ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°Ρ‚Ρ‚Π΅), Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ всСго 2 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 80 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    • ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Π°Ρ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ вСсит ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 12 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ составляСт 120 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ².

    ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ эспрСссо, Π° Π½Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π½Π° основС ΠΊΠΎΡ„Π΅, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    5. Π—Π°Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅ΠΊΠ°Ρ„

    Если Π²Ρ‹ Π² Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΉ стСпСни ΠΏΡ€ΠΈΡΡ‚Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎ ΡƒΡ‚Ρ€Π°ΠΌ, Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π³Π΄Π΅ Π²Ρ‹, вСроятно, Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ своСго ΠΊΠΎΡ„Π΅.Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлал я, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΌΠ°ΡˆΠΈΠ½Ρƒ для приготовлСния ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сортов ΠΏΠΈΠ²Π°, это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· способов ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это. Или сваритС Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π° ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚, Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? Π’ΠΎΡ‚ список Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ, вСроятно, придСтся ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

    • головная боль
    • ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ настроСниС
    • ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ

    Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ всСго для мСня Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.Они Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΡƒΡ‚Ρ€Π° ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΡƒΠΆΠΈΠ½Π°. Π― старался Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ±ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь, Π½ΠΎ ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° я ломался ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅. Π― ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ чувствовала сСбя Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΆ, вСроятно, скаТСт Π²Π°ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»Π° Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ. Но, учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я всС врСмя Π±Ρ‹Π» истощСн, я Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ Π² усталости, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ со всСм этим, я пытался Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π³ΡƒΠ»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π° ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ D ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ. И я Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» ΠœΠΠžΠ“Πž Π²ΠΎΠ΄Ρ‹.

    Но всС симптомы Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· мСсяц я почувствовала сСбя Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Моя концСнтрация Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ; Π― ΠΌΠΎΠ³ ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°Ρ… Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ дольшС, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅. И учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽ Π½Π° Тизнь ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ, это Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠžΠ“Π ΠžΠœΠΠ«Πœ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π― Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π» ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ (Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ часто ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎ Π½ΠΎΡ‡Π°ΠΌ), ΠΈ я устал ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я смог Π·Π°ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ большС ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… часов сна.

    Польза для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΎΡ‚ употрСблСния мСньшСго количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΎΠΌΠΊΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ это Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ вас Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ? УмСньшив количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π²Ρ‹ смоТСтС Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ, мСньшС Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.Если Π²Ρ‹ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΈΠ·ΠΆΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΠΌ часто приходится ΠΌΠΎΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, эти симптомы Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Ρ‚ΡΡ, Ссли Π²Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Но я Π΄ΡƒΠΌΠ°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½?

    ΠžΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅, это зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ спроситС. ИсслСдованиС 2015 Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ сниТаСт риск смСрти Π½Π° 8-15%. МногиС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ исслСдования ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ сниТаСт риск сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ°, Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ.

    И Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚, ВсСмирная организация здравоохранСния сообщаСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ связан с нСрСгулярным сСрдцСбиСниСм ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ холСстСрина.Π’ΠžΠ— Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ заявляСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ большого количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° (опрСдСляСтся ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 4 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь) ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано с ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅ΠΉ плотности костСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ риск остСопороза. Учитывая, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ мСня высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΠΈ сСмСйная история остСопороза, это Π΄Π²Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ я Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΡƒΡΡŒ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, сколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ я пью.

    Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, хотя Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ случаС ΡΠ±ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, с ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ всС согласны. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅ говоря, ΠΎΠ½ заставляСт нас Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ, измСняСт ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ сну ΠΈ эмоциям.Π–Π°Π»ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π½Π° вкус чСртовски Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ.

    Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ интСрСсноС Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π½ΠΈΠ΅.

    Π― ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΌΠΎΠ΅ сниТСниС потрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽ алкоголь. Π’ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ — Π½Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ количСства ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° расстраивало ΠΈΡ…, Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΎ ΠΈΡ… Π½Π΅ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ°Π»ΠΎ ΠΈΡ… это. ΠœΡ‹ всС Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ наши Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ людьми со схоТими ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ расходы, Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π½Π°Ρ…ΠΎΠΆΡƒΡΡŒ Π² вашСм ΡƒΠ³Π»Ρƒ ΠΈ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽ Π²Π°ΠΌ, ЭВО БВОИВ.

    А Ρ‚Ρ‹?

    Π’Ρ‹ зависимы ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? Π’Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅? Как ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ? Π’Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ этой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ? Какой ваш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ? ΠžΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ своим ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ.

    Мои ΠΊΠΎΡ„Π΅Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ эспрСссо ΠΈ ΠΌΠΎΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ‡Π°Π»Π΄Ρ‹ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ JavaScript для просмотра содСрТимого

    БвязанныС

    Как кофСйная Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° — это Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ взаимодСйствия ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ области вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

    Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ясно, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ связан со ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эффСктами. ИсслСдования связали этот стимулятор Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ происхоТдСния с ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ настроСния, ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, сниТСниСм риска Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹Ρ… мСдицинских ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ‹, болСзнь ΠŸΠ°Ρ€ΠΊΠΈΠ½ΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΠ»ΡŒΡ†Π³Π΅ΠΉΠΌΠ΅Ρ€Π°. ΠšΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ исслСдования, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… отслСТивали людСй с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с мСньшСй Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡƒΠΌΡ€ΡƒΡ‚ Π²ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ наблюдСния.

    Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠΌ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.Π₯отя ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΈ Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ случаи ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΈ кофСйная Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΉ Π½Π°Ρ€ΠΊΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π²ΠΎ всСм ΠΌΠΈΡ€Π΅. Π’ Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°Ρ… ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ источниками ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ Π² странах Африки ΠΈ Азии ΠΎΠ½, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, употрСбляСтся с Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ‡Π°Π΅ΠΌ. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ присутствуСт Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… распространСнных ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… питания (ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π²ΠΎ всСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ связано с шоколадом), облСгчая Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

    Когда ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ становится ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ, это ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ.Или Π²Ρ‹ потрСбляСтС Π΅Π³ΠΎ Π² количСствах, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ опасны для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ физичСский Π²Ρ€Π΅Π΄.

    Π₯отя Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π΅ являСтся ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ состояниСм Π² «РуководствС ΠΏΠΎ диагностикС ΠΈ статистикС психичСских расстройств (DSM-5)Β», руководствС, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠΌ клиницистами для классификации ΠΈ диагностики ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ психичСского Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π² ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ упоминаСтся нСсколько ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, связанных с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ интоксикация ΠΈ абстинСнция.

    ΠžΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ расстройство, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈ расстройство сна, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, — всС это ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½ΠΎ Π² Β«DSM-5Β», Π° расстройство, связанноС с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ дальнСйшСго изучСния.

    Как ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС, ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ опасноС для вашСго Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ассоциируСтся с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния ΠΈ измСнСниями сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связан с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ риска остСопороза. Одно исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это относится ΠΊ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ с высоким ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ² сон, Ссли ΠΎΠ½ потрСбляСтся Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ часов ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном.Когда Π²Ρ‹ нСдосыпаСтС, Π²Π°ΠΌ становится Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π΅ эффСктивно Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня. Π‘ΠΎΠ½ — это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ врСмя, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ исцСляСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ для ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ для ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½Π½ΠΎΠΉ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ зависимости

    ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ являСтся стимулятором, Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ряд симптомов, связанных со стимуляциСй ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы. Π­Ρ‚ΠΈ симптомы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    • Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅
    • Чувство ΡˆΠ°Ρ‚ΠΊΠΎΡΡ‚ΠΈ
    • Головная боль
    • ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅
    • ΠΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • Π£Ρ‡Π°Ρ‰Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСрдцСбиСниС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°
    • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΈΠΏ зависимости ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ эффСкты этого вСщСства, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ свою Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ умствСнно ΠΈ / ΠΈΠ»ΠΈ физичСски.

    Как ΠΈ Π² случаС со всСми Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π°ΠΌΠΈ зависимости, приятныС эффСкты ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹. НСдостаток энСргии ΠΈ дСпрСссия ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² основС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ зависимости. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ сна.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Как слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, которая Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ симптомы, ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ эффСкт ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ особСнно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρƒ людСй, зависимых ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ люди, ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, — это головная боль, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ сильной. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ симптомы, связанныС с ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ пропуском Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠΉ Β«Π΄ΠΎΠ·Ρ‹Β»:

    Иногда люди, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ симптомы Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ измСнСния настроСния.

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π³Π»ΡΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ заболСвания

    Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π΅ дСйствиС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ физичСскиС симптомы ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ выглядят ΠΈ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ расстройства — ΠΈ поэтому ΠΈΡ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ.ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ своСму Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ клиницистам ΠΏΠΎ психичСскому Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ, сколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ потрСбляСтС, Ссли вас ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΌΠ΅Ρ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ состояния.

    НапримСр, ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ симптомы, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ расстройствами, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ паничСскиС Π°Ρ‚Π°ΠΊΠΈ. Блишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ симптомы этих расстройств, усиливая чувство бСспокойства, вызывая скачкообразныС мысли, учащая сСрдСчный Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΈ прСпятствуя Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ качСствСнному сну.

    Π›ΡŽΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ симптомы, ΡΠΎΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ синдрому Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π° внимания.Напротив, абстинСнция ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ симптомы, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ расстройства настроСния. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

    Он Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎ принят Π·Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ вСщСства, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π°ΠΌΡ„Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠ°ΠΈΠ½, ΠΈ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… симптомы. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ эти, часто ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° связан с ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ этих ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠ².

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ заболСвания

    НСкоторыС расстройства Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ этих Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² расстройств Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ расстройство, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΈ расстройство сна, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ€Π΅Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ этого стимулятора, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ с Тизнью, нСсмотря Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ эффСкты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈ Ρƒ вас Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ:

    1. ΠžΡ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ . ΠŸΠΎΠ΄ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅, сколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ потрСбляСтС Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ дня.Π˜ΠΌΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ изысканный эспрСссо, Π»Π°Ρ‚Ρ‚Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡƒΡ‡ΠΈΠ½ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ содСрТат большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΠ΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ растворимый ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ распространСнныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, содСрТащиС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½. Π‘Π»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, это слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ вашСго Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ потрСблСния.
    2. ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ сСбя чувствуСтС . ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты , ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ испытываСтС послС употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ почувствуСтС, Ссли снизитС своС ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° психичСскиС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° физичСскиС эффСкты, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° вас влияСт Π΅Π³ΠΎ использованиС.
    3. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ влияСт Π½Π° всС сфСры вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ . ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ своСй ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠ΅ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° влияСт Π½Π° Π²Π°ΡˆΡƒ Тизнь Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ. Π‘Ρ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ ваши ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅? ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅?

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ слСдуСт Ρ€Π°ΡΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ

    Если Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваша рСакция Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ (ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π³ΠΎ нСдостаток) ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ влияСт Π½Π° вас, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.Π’ΠΎΡ‡Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅, Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ болСзнь сСрдца, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, сразу обсудитС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ.

    ΠŸΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠ³ зависимости часто Π±Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ вСщСствами, Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ дСйствиС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ² энСргии ΠΈ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ способы ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ это, Π½Π΅ сдаваясь.

    ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ употрСблСния «Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ» ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ вашС самочувствиС, для Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° людСй Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ постСпСнно, Π° Π½Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Π°Ρˆ Π²Ρ€Π°Ρ‡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ подходящий для вас ΠΏΠ»Π°Π½, основанный Π½Π° вашСм Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹.

    7 быстрых совСтов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Если Π²Ρ‹ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ употрСбляСтС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ дСпрСссия ΠΈΠ»ΠΈ бСспокойство, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ ΠΎ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ… лСчСния этих состояний.ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ для вас.

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° часто пСрСсСкаСтся с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ повСдСнчСскими зависимостями, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ сахара. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠ° потрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° позволяСт Π²Ρ‹ΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ повСдСния, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ.

    Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ чувствуСтС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ зависимы ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, потрСбляСтС большС, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ.

    ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 10% ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Π΄Π²Π΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.Один ΠΈΠ· способов ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это — ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΎΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²ΠΈΠ² ΠΈΡ… вСрсиСй Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π‘Π»ΠΎΠ²ΠΎ Verywell

    Π—Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ распространСна, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ Π΅Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅ΠΌ. Но ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ смоТСтС Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ΅ воздСйствиС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π½Π° вас, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ связь со своСй собствСнной ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ энСргиСй ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° наступаСт Π½ΠΎΡ‡ΡŒ.

    8 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ бросаСтС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — это ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚.Π•ΡΡ‚ΡŒ — это прСимущСств, связанных с Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ — Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ памяти ΠΈ, ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ, Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, — Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Ρ‹ ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ людСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ бросили это вСщСство, ΠΈ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΡ… Тизнь. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ вывСсти Keurig ΠΈΠ· строя, ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с этими 8 ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эффСктами ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

    1. ΠŸΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ сСбя Π΄Π΅Ρ€ΡŒΠΌΠΎΠΌ (Π½Π΅Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ).

    muriel de seze / getty ΠΈΠ·ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ


    Если Π²Ρ‹ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ пропустили слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ часов Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π²Ρ‹, вСроятно, почувствовали вкус ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ — ΠΈ это отстой.Β«Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ довольно ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ настроСния», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Уэсли Π”Π΅Π»Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ АкадСмии питания ΠΈ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ. Он Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ, ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ вашим Π΄Ρ€ΡƒΠ·ΡŒΡΠΌ ΠΈ сСмьС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊ уТасны.

    Π₯отя всС люди ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹, Ссли Π²Ρ‹ потрСбляСтС ΠΎΡ‚ 400 Π΄ΠΎ 500 ΠΌΠ» ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² дСнь (это ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 3-4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅, 6 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ чая ΠΈΠ»ΠΈ 10 Π±Π°Π½ΠΎΠΊ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ), Π²Ρ‹, вСроятно, почувствуСтС Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½.Π­Ρ‚ΠΈ эффСкты ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ длятся ΠΎΡ‚ 7 Π΄ΠΎ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ свСсти ΠΈΡ… ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Π²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ. ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ 2 ΠΈΠ»ΠΈ 3 дня ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ чая Π·Π° Ρ€Π°Π· ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    2. Π’Ρ‹ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚Π΅.

    mariell hjartesmil / getty images


    Β«Π― Π½Π΅ Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ срСдний Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΎΠ½ потрСбляСт с Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌΒ», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅Π»Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ.ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ содСрТат сахар, Π° ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ — это Π±ΠΎΠΌΠ±Π° для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΄ΡƒΡ‚, Π½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ нСбольшоС количСство сливок ΠΈ сахара Π² вашСй ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π°ΠΌ 200 с лишним ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ. Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ нСсколько Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, ΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ.

    Π‘ΠžΠ›Π¬Π¨Π•: 16 ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠΌΡ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅

    3. … Или Π²Ρ‹ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅.

    Π˜ΠΎΡ€Π΄Π°Π½ΠΈΡ БимСнс / Getty Images


    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — довольно ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ срСдство подавлСния Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°.Β«Π’Ρ‹ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ почувствуСтС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°Β», — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅Π»Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Майо, ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ. Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚, скорСС всСго, Π½Π΅Π²Π΅Π»ΠΈΠΊ, Π½ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΎΠ½, вСроятно, сТигаСт большС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ содСрТит, Π° это ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ это ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ, ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ колСбания Π½Π° шкалС.

    4. Π’Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ большС ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ большС энСргии.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ изобраТСния / Getty Images


    ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ уровня ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π° 6 часов Π΄ΠΎ сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ сон ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ Ρ‚ΠΎΠΉ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, согласно исслСдованию, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ Journal of Clinical Sleep Medicine .Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚: Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠΈΠΌ ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π¦ΠΈΠΊΠ» продолТаСтся.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ люди, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, спят Π³Π»ΡƒΠ±ΠΆΠ΅ ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅Π»Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ. Π’Ρ‹, вСроятно, устанСтС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ приспосабливаСтся ΠΊ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρƒ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° (см. β„– 1). Но Π² долгосрочной пСрспСктивС Ρƒ вас Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС энСргии, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΡ‚ любой Ρ€ΡŽΠΌΠΊΠΈ эспрСссо.

    Π‘ΠžΠ›Π¬Π¨Π•: 7 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Π°ΠΌ Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ рассказывал ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π΅

    5.Π’Ρ‹ почувствуСтС сСбя спокойнСС.

    Shutterstock


    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — это стимулятор, Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½ воздСйствуСт Π½Π° пСдаль Π³Π°Π·Π° вашСй Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмы. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ выброс Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Π±Π΅Π· Π½ΡƒΠΆΠ΄Ρ‹ пСрСводя вас Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ «сраТайся ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ». ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ являСтся ΡΠΎΡΡƒΠ΄ΠΎΡΡƒΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ срСдством, ΡΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ кровСносныС сосуды, ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅Π»ΡŒΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ. По Π΅Π³ΠΎ словам, ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈ Π²Ρ‹ почувствуСтС мСньшС бСспокойства ΠΈ стрСсса.

    6.Π’Π°ΡˆΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚.

    Π˜ΠΎΡ€Π΄Π°Π½ΠΈΡ БимСнс / Getty Images


    Однако этот Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Β«Π±Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π³ΠΈΒ» Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ пригодится, Ссли Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΠ½ΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΎΠΌ Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π΅, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅Π»Π±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ. АмСриканский ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π΄ΠΆ спортивной ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Ρ‹ Π΄Π°ΠΆΠ΅ заявил, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. И, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Ρ‹ — ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ ΠΊ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡŽ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

    7. Π’Π°Ρˆ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ станСт счастливСС.

    ΠŸΠΈΡ‚Π΅Ρ€ Π”Π°Π·Π»ΠΈ / Getty Images


    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ какашки — Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΠΈ постоянная ΡƒΠ³Ρ€ΠΎΠ·Π° для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ java ΠΏΠΎΠ²ΡΡŽΠ΄Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Π°ΠΊΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ускоряСт Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ вашСй ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ систСмы, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ кислый, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ риск Π±Π΅Π³Π°, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅Π»ΡŒΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ. По сути, ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ экстрСнныС ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² Ρ‚ΡƒΠ°Π»Π΅Ρ‚.

    8. Π’Ρ‹ потСряСтС антиоксиданты.

    boomer jerritt / getty images


    Богласно исслСдованию УнивСрситСта Бкрэнтона, ΠΊΠΎΡ„Π΅ являСтся источником β„–1 антиоксидантов Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ срСднСго Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π°. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ поэтому исслСдованиС, ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π΅ «ИсслСдованиС Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Β», ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь, Π½Π° 57% Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌ эстрогСна, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ мСньшС Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π² дСнь.А Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π΅ исслСдованиС American Journal of Epidemiology ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ…-пяти Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск смСрти ΠΎΡ‚ сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 21%. ΠœΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΌ, Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… источников антиоксидантов, — Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π”Π΅Π»ΡŒΠ±Ρ€ΠΈΠ΄ΠΆ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ чая, рСкомСндуСтся ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ.

    Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡ 8 Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ происходят, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹, Π½Π°ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ†, пСрСстанСтС ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ , ΠΈΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°Π»Π°ΡΡŒ Π½Π° WomensHealthMag.com.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚ создаСтся ΠΈ поддСрТиваСтся Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ стороной ΠΈ импортируСтся Π½Π° эту страницу, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡΠΌ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ свои адрСса элСктронной ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Ρ‹. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ большС ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ± этом ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π΅ Π½Π° сайтС piano.io.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, хронология ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅

    Подобно Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ ΡƒΠ±ΠΈΠΉΡ†Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ‚Π°ΠΉΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠžΡ‚Ρ‡Π°ΡΠ½Π½Ρ‹Π΅ домохозяйки , ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ· своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΊ симптомам, срокам ΠΈ способам лСчСния синдрома ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ — Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стимулятор, содСрТащийся Π² Ρ‡Π°Π΅, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°ΠΎ. Он укрСпляСт Π²Π°ΡˆΡƒ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΡƒΡŽ систСму ΠΈ ΠΌΠΎΠ·Π³, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΠ½Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ, сниТая ΠΏΡ€ΠΈ этом ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ. Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΠΈΠ΅, ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² зависимости ΠΎΡ‚ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ функционирования.

    90% взрослых Π°ΠΌΠ΅Ρ€ΠΈΠΊΠ°Π½Ρ†Π΅Π² ΠΏΡŒΡŽΡ‚ хотя Π±Ρ‹ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π² дСнь.Π­Ρ‚ΠΎ число Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°, Π½ΠΎ Ρƒ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΏΡ€ΠΈ сокращСнии. Π’ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°?

    Π’Π²ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€ ΠΈΠ·ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡƒΠ΅Ρ‚ ΡˆΡƒΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° — Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ для смСха. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ это ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· Π² ДиагностичСском ΠΈ статистичСском руководствС ΠΏΠΎ психичСским расстройствам (DSM-5). ΠŸΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ довольно нСприятными.

    Π§Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Ρƒ любого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.Π’ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ настроСниС, ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, трудности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания, Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

    ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° происходит частично ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹. АдСнозин — Π½Π΅ΠΉΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ расслаблСниС ΠΈ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Ρƒ, Π° ΠΊΠΎΡ„Π΅ — Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚. ПослС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 7-12 Π΄Π½Π΅ΠΉ.

    Π’ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… вопросов ΠΎ синдромС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈ Π΅Π³ΠΎ послСдствиях:

    • КакоС Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² дСнь? Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² дСнь составляСт 400 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 4 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅.
    • Как Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ длится ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° длятся 2-9 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
    • На Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? Π‘ΠΈΠ½Π΄Ρ€ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½, нСсколько ΠΈΠ»ΠΈ всС ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠ΅ симптомы:
      • Π‘ΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ
      • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с настроСниСм, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ дСпрСссия
      • Головная боль
      • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ
      • Π“Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹Π΅ симптомы.
    • ΠœΠΎΠ³Ρƒ Π»ΠΈ я ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… источников? Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ источники ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, шоколад, энСргСтичСскиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ.

    5 Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    ΠšΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? НаиболСС частыми ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ эффСктами ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, бСспокойство ΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€, ΡƒΡ‚ΠΎΠΌΠ»ΡΠ΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ трудности с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ внимания.

    Если Π²Ρ‹ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚Π΅ появлСния симптомов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ послС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ тяТСлой ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Ρƒ, этот список ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ ΡƒΡΠΏΠ΅ΡˆΠ½ΠΎΠΉ дСтоксикации.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ 1: Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ

    Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ — ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· самых распространСнных симптомов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈ Π½Π΅ зря.ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ влияСт Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ Π² Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅, суТая кровСносныС сосуды.

    Π‘Π΅Π· Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΠ· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, вызывая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ 2: Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    ΠΠ΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ чувство усталости. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ извСстСн Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ чувство бодрости ΠΈ энСргии, Π° Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ чувство усталости.

    Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ симптом Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ употрСбляСт ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚ всСго нСсколько Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² нСдСлю.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ 3: БСспокойство

    ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Ρ„ΠΎΡ€ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ для людСй с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ частоту сСрдСчных сокращСний, кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² стрСсса, Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ курСния ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ощущСния.

    Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ развиваСтся Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΈ. Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях ΠΎΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΎΡ€ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ приступы ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ 4: ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ

    ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ — Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ симптом ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ с фокусировкой Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½Π° ΠΈ Π½ΠΎΡ€Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ обСспСчиваСт ΠΈΡ… утрСнняя Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ°.

    Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌ 5: эффСкты Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°

    Как ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ случаи ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹, Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы, ΠΈΠΌΠΈΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏ. Богласно ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€Ρƒ Π»ΠΈΡ‚Π΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈ ΠΈΠ· самых распространСнных ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.

    Π₯ронология

    : Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ послС ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π° ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Π§Π΅Π³ΠΎ слСдуСт ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ послС прСкращСния употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? Π§Ρ‚ΠΎ ΠΆ, ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ симптомов опрСдСляСтся нСсколькими Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ количСство ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ потрСбляСтС, ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ваша Π³Π΅Π½Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°.

    Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹ употрСбляСтС Π² дСнь, Ρ‚Π΅ΠΌ интСнсивнСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ синдром ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ плохая Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΠΉ Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ симптомы ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, Ссли Π²Ρ‹ пСрСстанСтС ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈΡ… ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ.

    Π”Π΅Π½ΡŒ 1

    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 12-24 часа послС послСднСго ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π‘Π°ΠΌΡ‹ΠΉ частый (ΠΈ часто самый быстро Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ) симптом — головная боль. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² 50% случаСв.

    Π“Π΄Π΅ находится головная боль ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? Головная боль, связанная с ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ с ΠΎΠ±Π΅ΠΈΡ… сторон Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈ усиливаСтся ΠΏΡ€ΠΈ физичСской Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅.

    Π”Π΅Π½ΡŒ 2-3

    К соТалСнию, это самыС тяТСлыС Π΄Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π΅ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Π’Π°ΡˆΠ° головная боль ΠΈ Π»ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ симптомы Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΈΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ 20-51 часом.

    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму.

    Но Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ новости.Волько ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 13% случаСв абстинСнции ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ.

    Π΄Π½Π΅ΠΉ 4-9

    На этом Ρ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ. Π‘ΠΈΠΌΠΏΡ‚ΠΎΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 9 Π΄Π½Π΅ΠΉ, Π² зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Головная боль ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ симптомы близятся ΠΊ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡŽ.

    Как ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° влияСт Π½Π° Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚? ΠžΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. ΠšΠΎΡ„Π΅ содСрТит Ρ…Π»ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ кислоту, которая, ΠΊΠ°ΠΊ считаСтся, подавляСт чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°, ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ чувство Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π°.

    Бколько это слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°?

    Бколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° — это слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ? ΠœΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½ΡΠΊΠΈΠΉ совСт ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 400 ΠΌΠΈΠ»Π»ΠΈΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² дСнь — это слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

    Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ выглядит 400 ΠΌΠ³ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π² ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ ​​напитках:

    • 4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎ восСмь ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ
    • 20 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‚Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ шоколада
    • 8 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая
    • 5 энСргСтичСских Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ²

    Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ проявятся нСдостатки! Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях простоС ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΠΎΠ³ΠΎ количСства ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΠΌ, Π½Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅.

    Если Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ 4 Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π² дСнь, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±Ρ‹ Π½Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ (ΠΈ Π² Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΊΠ΅ )? ΠœΡ‹, , ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ СТСмСсячно Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΈ Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ прямо ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ³Ρƒ.

    Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    К ΡΡ‡Π°ΡΡ‚ΡŒΡŽ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… способов ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°. Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π° Π½Π΅ постСпСнно, ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ со своим Π»Π΅Ρ‡Π°Ρ‰ΠΈΠΌ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΎΠΌ. Π˜Π·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ зависимости ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° — нСпростоС Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ абстинСнции? Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… симптомов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π±Π½Ρ‹Π΅ совСты:

    • ΠšΠΎΠ½ΡƒΡ. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ…Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    • ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ. ОбСзвоТиваниС ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, особСнно Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
    • ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅. Π‘Π΅Π·Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ±ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ Π°Ρ†Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΡ„Π΅Π½, ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.
    • ΠžΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ сон ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΎΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ послСдствий ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

    Как Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°? Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, прикладывая ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‹ со льдом, втирая масло ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ мяты Π² виски ΠΈ примСняя стандартныС ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Π΅Π·Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅, ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ сон.

    Π­Ρ‚ΠΎ наши Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Ρ… Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, связанных с ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.ΠœΡ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ с ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π²ΠΎ врСмя ΠΎΠ±Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π° ΠΈ Π½Π΅ Π½ΡŽΡ…Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΡƒΠΆΡƒΡŽ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

    Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ Ρ…Π»Π°Π΄Π½ΠΎΠΊΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½.

    Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅?

    Π’ΠΎΡ‚ вопрос, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π²Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½Π΅ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ сСбС: Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅? Если Π²Ρ‹ Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹, страдаСтС сСрдСчной Π°Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠΈΠ΅ΠΉ, Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΡ€Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ со сном, ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π· ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π½Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ.

    НСсмотря Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΡƒΡŽ Ρ€Π΅ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ, ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π²ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ….Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ автоматичСски ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ — ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ сокращСнии. Благодаря Π½Π°ΡƒΠΊΠ΅, ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎ 4 Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ, Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Π½Π΅ пСрСусСрдствуя.

    Π’ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… случаях ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ для вас !

    МногиС люди ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ кислотного воздСйствия Π½Π° ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ систСму. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΡ‹ создали Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠ΅ сСчСниС: ΠΊΠΎΡ„Π΅ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ мягким вкусом.

    Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π½Π΅ сопровоТдался Π³ΠΎΡ€Π΅Ρ‡ΡŒΡŽ ΠΈ дискомфортом Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅, Ρƒ нас Π΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.ΠœΡ‹ экологичСски чистыС, ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π°Ρ€ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ваниль, кокос, Π·ΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² .

    Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, сначала ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

    Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ

    1. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ (1,3,7-тримСтилксантин) Π² ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ…: всСсторонний ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ потрСблСния, Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, бСзопасности ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ
    2. Расстройство, связанноС с ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°: ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π² ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… послСдствий
    3. Роль ΠΈ рСгуляция Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠ·ΠΈΠ½Π° Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎΠΉ систСмС
    4. ВлияниС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ употрСблСния ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Π½Π° ΠΌΠΎΠ·Π³ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ: сколько ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΌΡ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ?
    5. РСакция ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ»Π° Π½Π° психичСский стрСсс, упраТнСния ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½
    6. ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚Ρ‹ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² Π½Π° стрСсс
    7. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Π΄ΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΡ„Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ² D2 / D3 полосатого Ρ‚Π΅Π»Π° Π² ΠΌΠΎΠ·Π³Π΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°
    8. ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°: эмпиричСская ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° симптомов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ², частоты, тяТСсти ΠΈ связанных характСристик
    9. ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΠ³Π΅Π½ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· опрСдСляСт ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… локусов, связанных с ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΡ„Π΅
    10. Π’Ρ‹Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°
    11. ΠšΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°: эмпиричСская ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ° симптомов ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠ², частоты, тяТСсти ΠΈ связанных характСристик
    12. Масло ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ мяты Π² остром Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ напряТСния

    Как вывСсти токсины ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, сахара ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ Π·Π° 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ

    0 ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠ΅Π²

    Автор: Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒ

    ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, сахар ΠΈ бСлая ΠΌΡƒΠΊΠ° — это вСщСства, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠ·Π³Π°, ΠΈ ΠΎΡ‚ Π½ΠΈΡ… людям ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ большС всСго Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΠ· своСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.Π― Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ систСматичСски ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ эти ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ· своСго Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ дСтоксикации. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… симптомов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹, ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ самочувствиС ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ·Π³Π° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ состояния Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π½ΠΈΠΆΠ΅ инструкциям, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ максимально простым ΠΈ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ.

    Как ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°

    Если Π²Ρ‹ употрСбляли ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… Π΄Π½Π΅ΠΉ. Π‘Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ свою боль ΠΈ трудности с ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚ зависимости, слСдуя этим шагам дСтоксикации.
    Π¨Π°Π³ 1. Начало Π² Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ
    Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²Π·Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ нСобходимости, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ послС ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, ΠΈ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
    Π¨Π°Π³ 2. Π‘Π½ΠΈΠ·ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°
    Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ (Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅, понСдСльник ΠΈ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ) сократитС Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΊΠΎΠ»Ρ‹, Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²Π΅ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π² понСдСльник ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠΈ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ.Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ симптомы абстинСнции.
    Π¨Π°Π³ 3. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ
    Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Π΄Π½Π΅ΠΉ (ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ°ΡΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ) Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΌΠ°Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² кипящСй Π²ΠΎΠ΄Π΅. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π΅Π½ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ вСса. (ΠžΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π»Π°.) Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΡ‚ΠΈ Π½Π° Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, Ссли Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½.Π’ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ΅ ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ органичСского Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая с ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ. ΠšΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»Π΅Π½, Π° польза для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Π°.
    Π¨Π°Π³ 4: ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ C
    На протяТСнии всСго этого процСсса я Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ 1000–2000 ΠΌΠ³ Π·Π°Π±ΡƒΡ„Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ капсул чистой аскорбиновой кислоты (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π‘). Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΎΡ‚ токсинов ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ.
    Π¨Π°Π³ 5. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ чистой Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

    Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ-восьми стаканов Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь. Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это нСзависимо ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΠΈ Π²Ρ‹ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, Π½ΠΎ это особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для этого процСсса, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ ΡƒΠ²Π»Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вывСсти токсины ΠΈΠ· вашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

    Как ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ сахара ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ

    Π˜ΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ сахар слоТно, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ. Но физичСская тяга быстро исчСзаСт, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ пСрСстанСтС Π΅ΡΡ‚ΡŒ. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ успСха с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ очищСния всСго Ρ‚Π΅Π»Π°.
    • НачнитС Π² Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΆΠ΅ дСнь, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅ сократитС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°.
    • Π₯олодная ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΈΠ· Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΠΌΡƒΠΊΠΈ ΠΈ сахарных ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ. (НС ΠΎΠ±ΠΌΠ°Π½Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ — Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ…ΡƒΠΆΠ΅!)
    • Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ яйца, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ.
    • ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉΒ» Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉΒ» ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅Β» ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ. (Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ — это Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ°, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π±ΠΎΠ±Ρ‹, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ, Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ€Ρ‹Π±Π°, органичСскиС яйца, нСбольшоС количСство Π½Π΅ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, соя. , Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΈ Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Π΅)
    • НС употрСбляйтС ΠΎΠ±Π΅Π·ΠΆΠΈΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло, ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, сСмСна ΠΈ Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ. НСсмотря Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ распространСнноС ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, эти ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ НЕ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ‚Π΅.
    • Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈ часа.ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°ΠΌΠΈ ΠΈ сСмСнами, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ миндаль, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки (Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ сырыС ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅). Одна порция — это Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΡ‚ΡŒ-Π΄Π²Π΅Π½Π°Π΄Ρ†Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ².
    • Π’Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ-восьми стаканов Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь.

    Как ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ абстинСнтный синдром

    ΠŸΡ€ΠΈΡΠΊΠΎΡ€Π±Π½Π°Ρ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ внСсСниС этих ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько симптомов ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹. Они Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:
    • НСприятный Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… ΠΈΠ·ΠΎ Ρ€Ρ‚Π°
    • Π—Π°ΠΏΠΎΡ€
    • Π‘ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Ρ€ΠΈΠΏΠΏΠ°
    • Π£ΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ»ΠΈ
    • Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ΄
    • Π Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ
    • Зудящая ΠΊΠΎΠΆΠ°
    • Π’ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π°
    • Π—Π»ΠΎΠ²ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ… Ρ‚Π΅Π»Π°
    • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном (слишком ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ слишком ΠΌΠ°Π»ΠΎ)

    Π­Ρ‚ΠΈ симптомы Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌ.Они ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вашС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ Ρ€Π°Π·ΡƒΠΌ выводят Π½Π°ΠΊΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ токсины ΠΈ снова находят способ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ потрСбляСт большС всСго ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π°, алкоголя ΠΈ сахара, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ большС всСго пищСвая аллСргия, Π²Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ столкнутся с наибольшими трудностями ΠΏΡ€ΠΈ дСтоксикации. Π’ любом случаС симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Ρ‚Ρ€ΠΈ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ дня.

    Π§Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ссли симптомы ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ становятся Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌΠΈ

    • ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ-восьми стаканов Ρ„ΠΈΠ»ΡŒΡ‚Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π² дСнь.
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡƒΡŽ боль, ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ваш ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ чист.
    • Если Π²Ρ‹ устали, Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ.
    • ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
    • Если Π²Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹, ΡΡŠΠ΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Π²ΠΎ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π΅ дня Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ сСмян, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ миндаль, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½, Π³Ρ€Π΅Ρ†ΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки, Π²Π°Ρ€Π΅Π½Ρ‹Π΅ Π±ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ кусок Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹.
    • Если Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со сном, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΡŽ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ (500 ΠΌΠ³) ΠΈ Ρ†ΠΈΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° магния (250 ΠΌΠ³).
    • Если Ρƒ вас расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°, ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ мятный Ρ‡Π°ΠΉ. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ Π² дСнь ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ нСобходимости.



    Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π±Π»ΠΎΠ³Π΅

    ВСлСсный ΠΏΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… возмоТностСй

    Π‘ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π²Π·Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΠ»ΠΈ, ΠΌΡ‹ социализируСмся ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ.ΠœΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ явныС подсказки, сообщСния, наблюдСния ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ цСнности ΠΈ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ этой ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ мСстС. ΠœΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΠΎ, ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, достойно, цСнно… Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅Ρ‚.

    Π™ΠΎΠ³Π° для ΠΏΠ»ΠΎΠ²Ρ†ΠΎΠ²: ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для силы ΠΈ подвиТности

    Миша Π¨ΠΎΡƒ, Π±Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΠ²Π΅Ρ†, Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ нас с ΠΏΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ спортсмСнам, Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ двиТСния ΠΈΠ·ΠΎ дня Π² дСнь, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ силу, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ ΠΏΠ°Ρ‚Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΡ‹. -бСсплатно.

    Аманда Π₯аггинс: ΠΎΡ‚ бСспокойства ΠΊ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΡŽ возмоТностСй

    Аманда Π₯аггинс, Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Π΅ ΠΈ Π²Π»ΠΈΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Гаям, рассказываСт ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π»Π° свою Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³Ρƒ Π² Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π² ΠΈ возмоТностСй, ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅Ρ‚ вСсти Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ процСсс понимания Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΉ с Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎΠΉ.

    Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

    Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *