Кефир со льном для похудения: Семена льна с кефиром для похудения

кефир с маслом для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Элементарные привычки, помогающие сбросить лишний вес.

Если говорить о технической стороне вопроса, то сбросить пару килограммов можно, например, просидев два дня на яблоках, на кефире, а то и на кофе с сигаретой. Правда, здесь есть как минимум три «но». Во-первых, так вы сбросите не жир, а мышечную массу, во-вторых, такие «диеты» крайне вредны для здоровья и, наконец, сброшенные килограммы вернутся очень быстро, прихватив с собой еще пару лишних.

А долгосрочное похудение с пользой для здоровья подразумевает сбалансированное питание и соблюдение определенных правил.

Об очень простых и действенных правилах рассказала врач-диетолог Лариса Буткова.

1. Пейте воду

Вода выводит токсины, ускоряет обмен веществ, а. кроме того, заполняет желудок: после выпитого стакана воды вы съедите гораздо меньше. Есть еще и такой момент: многие путают голод с жаждой, и, выпив стакан воды, с удивлением обнаруживают, что есть уже не хотят.

Здесь есть два основных правила. Во-первых, речь идет не о газировке, кофе и компоте, а об обычной чистой питьевой воде. Во-вторых, пить воду надо грамотно, соблюдая питьевой режим: стакан воды после пробуждения, а потом стакан воды за полчаса до каждого приема пищи и через час после него.

2. Не пейте калории

Это продолжение первого пункта. Когда диетологи советуют не пить калории, речь идет не только о сладкой газировке, но и соках, сладких йогуртах, молоке и т.д.

А как же рекомендации , например, в качестве перекуса выпивать стакан кефира?

Диетологи поясняют: здесь ключевые слова — «в качестве перекуса». Любой напиток, который имеет вкус, это не «вода», а еда!

3. Не злоупотребляйте подсолнечным маслом

Жарить нужно на сухой сковороде либо на капле масла. Капля — это не лужица и, тем более, не озеро. Это не более четверти чайной ложки, размазанной по скороде силиконовой кистью.

4. Забудьте про общепит и полуфабрикаты

Готовые вареники и блинчики, супы и рагу, колбасы и сосиски — это не ваш рацион. Проблема в том, что во всех этих блюдах слишком много жира, скрытого сахара и других не самых полезных ингредиентов, о которых вы даже не подозреваете.

С общепитом все аналогично.

5. Ешьте отруби

Перемолов на кофемолке, добавляйте отруби в блюда — в пироги, котлеты, соусы, салаты. Содержащиеся в них углеводы практически не усваиваются, зато, разбухая в желудке и кишечнике, отруби позволяют быстрее наесться и дольше продлить чувство сытости. Но не увлекайтесь: рекомендованная норма составляет не более 25 граммов в сутки.

6. Не читайте за едой

А также не просматривайте соцсети, не смотрите сериалы и т.д. Это очень отвлекает и в результате вы, не почувствовав момента насыщения, съедите гораздо больше, чем нужно.

7. Не ешьте продукты просто для того, чтобы они не испортились

У многих есть привычка доедать еду за ребенком, а то и мужем, или вообще подъедать продукты из холодильника просто потому, что «завтра они испортятся». Не делайте этого, ведь ваш желудок — не мусорное ведро. Поймите простую вещь: выбросите вы эти продукты сразу или перед этим «пропустите» через себя — они все равно попадут в унитаз. Только во втором случае оставят на ваших боках лишние килограммы.

Поэтому правильнее будет просто в следующий раз не покупать и не готовить лишнее.

Как правильно принимать семена льна для похудения?

27.06.2019 — 06:57 5872 просмотра

A A A

РЕКЛАМА

О целебных свойствах семян льна наслышаны многие. Большинство знают, что они помогают в лечении широкого спектра заболеваний. Однако их также можно использовать для снижения веса. Узнайте об эффективных рецептах и воспользуйтесь ими.

Полезные свойства

Семена льна для похудения – одно из самых эффективных и безопасных средств при снижении веса. Жировые отложения уходят без вреда для здоровья. В процессе диеты улучшается:

• метаболизм;
• работа ЖКТ;
• аппетит;
• перистальтика кишечника.

Лен помогает выводить из организма вредные вещества и шлаки. За счет этого снижается масса тела. При этом процесс проходит мягко и естественно. Не нужно терпеть дискомфорт и испытывать голод.

Эффективные рецепты для снижения веса

Существует довольно много методов сбросить лишний вес при помощи семян льна. Наиболее эффективные рецепты:

• Лен с кефиром. Длительность курса – 3 недели. В первую употребляется 1 стакан 1% кефира с 5 г сырья, во вторую – с 10 г, в третью – с 15 г. Напиток пьется трижды в день за 30 минут до еды. Строго ограничивать себя в сладком, жирном, мучном не нужно.
• Коктейль. 30 г семян измельчаются до состояния муки, затем 10 г заливается 200 мл морковного сока и настаивается четверть часа. Средство принимается до или после еды трижды в день. Курс – 2 недели.
• Кисель. Семена измельчаются в кофемолке. Берется 20 г сырья и заливается 1 л воды. Массу нужно поставить на огонь и проварить до полного растворения льняной муки. Употребляется на протяжении 14 дней за 30 минут до еды.
• Настой. 30 г сырья заливается 600 мл кипятка и настаивается 12 часов под теплым одеялом. Употребляется трижды в день по 200 мл за полчаса до приема пищи. Курс – 2-3 недели.

Противопоказания к применению

Как и любое лекарственное средство семя льна имеет противопоказания. Они следующие:

• болезни ЖКТ в острой стадии;
• беременность на любом сроке;
• кормление грудью.

Однако даже такой полезный продукт нужно принимать умеренно. Важно знать, что в семенах содержатся цианогенные гликозиды. Не рекомендуется превышать суточную норму во избежание побочных реакций. Если строго следовать рекомендациям, то эффект не заставит себя ждать.

Семена льна показывают высокие результаты в борьбе с лишним весом. Процесс похудения проходит максимально безболезненно. Организм не страдает от голода и дефицита питательных веществ. Следует попробовать любой из рецептов, описанных выше, и убедить в их эффективности.

Статья имеет информационный характер. Могут иметься противопоказания. Необходима консультация специалиста

Семя льна для похудения: как принимать и кому можно

Семена льна применяют как в народной, так и в официальной медицине. Их употребляют не только при проблемах с ЖКТ, но и при болезнях печени, мочевой системы, заболеваниях почек и поджелудочной железы. Используют лен и при похудении, но важно знать, как и когда употреблять семена.

Как правильно принимать семена льна

В первую очередь, нужно выбрать правильные семена. Лучше покупать лен в упаковке, а не на развес. Семена должны быть чистыми, без примеси шелухи или стеблей. Не покупайте уже помолотый лен: такая «мука» очень скоро обзаведется горьким привкусом из-за процесса окисления масел льна. Оптимальный вариант – смолоть лен самостоятельно на блендере в том количестве, которое необходимо на один день.

Принимать лен можно несколькими способами. Самый простой – добавлять продукт к уже готовой еде. Например, лен хорошо подойдет к утренней овсянке, йогурту, кефиру, бутербродам, салатам, супам. Съедать ложку льна «всухую» может быть чревато запорами, поэтому диетологи советуют употреблять лен для похудения и очистки организма в составе готовых блюд – так клетчатка, которой богат лен, набухнет, и «сработает» без осложнений в виде проблем с кишечником. Чтобы наверняка избежать неприятных осложнений, лучше добавлять в еду уже смолотый лен.

Также хороший эффект для похудения с помощью льна принесут кисель из льна и настой из семени льна.

Чтобы получить кисель из льна, возьмите столовую ложку сухого немолотого льна, засыпьте ее в термос. Вскипятите 2 стакана воды, залейте в термос и оставьте на 8 часов, можно на ночь. Утром процедите смесь, пейте по половине стакана 4 раза в день за полчаса до приема пищи.

Для настоя из льна нужны те же пропорции, как и для киселя – 1 столовая ложка семян, 2 стакана крутого кипятка. Лен поместите в сотейник, его установите над кипящей водой и закройте крышкой. Прогревайте отвар порядка 2 часов, потом процедите и пейте, как и кисель – 4 раза в день по половинке стакана за полчаса до еды.

Муку из льна для похудения можно использовать таким образом. Смелите полторы столовые ложки льна, высыпьте муку в пол-литра воды комнатной температуры, доведите до кипения. Как только смесь закипит, снимайте и остужайте. Пить по стакану за 30 минут до завтрака.

Можно вместо воды принимать лен с кефиром. В первую неделю добавляйте половину чайной ложки льна в 100 мл кефира, во вторую – одну ложку, в третью неделю – полторы ложки, но уже в 200 мл кефира.

При приеме льна для похудения нужно помнить, что в пищу можно употреблять не более 50 г семени в день. Постоянно принимать семена льна нельзя: 10 дней пьете, затем сделайте перерыв. Таких курсов для похудения достаточно всего четырех. И в это время старайтесь пить больше чистой воды.

Осторожными с приемом семян льна нужно быть беременным женщинам, поскольку лен обладает эстрогеноподобными свойствами. Нельзя есть лен при хронических заболеваниях печени, обострениях холецистита и панкреатита, песке и камнях в почках или желчном пузыре.

Чем полезны семена льна

Семена льна смело можно назвать суперфудом – их целительный эффект для поддержания здоровья организма подтверждают и народные, и официальные медики.

В составе льна – омега-3, омега-6, омега-9, фолиева кислота, витамин Е, витамины группы В, клетчатка, кальций, цинк и другие микро- и макроэлементы.

В 100 граммах семян содержится 544 ккал, 18,3 г белков, 42,2 г жиров, 28,9 г углеводов.

Настои, кисели или мука из льна хорошо влияют на пищеварительную систему, так как в семенах содержится очень много клетчатки, которая при взаимодействии с влагой образует гель, затрудняющий всасывание жиров и углеводов, а также вредных токсинов. Также клетчатка очищает организм и улучшает метаболизм, укрепляет иммунную систему и уменьшает риск развития рака.

Для похудения семя льна хорошо есть, так как оно дает чувство сытости, и, если проблема в переедании, лен поможет скорректировать и нормализовать расписание приемов пищи.

Омега-3 помогает ускорить обменные процессы, стимулирует организм перейти от накопления жиров к их сжиганию. Кроме того, омега-3 и омега-6 обладают противовоспалительным и регенерирующим эффектом, улучшают состояние волос и кожи.

При простудах настои льна помогают смягчить кашель. Лен улучшает уровень холестерина в крови, нормализирует уровень сахара. Женщинам семена льна рекомендуют принимать при менопаузе – настои помогают уменьшать приливы и уравновешивают психоэмоциональное состояние.

Читайте также

Советы американской модели Арианни Селесте.

Как принимать семена льна для похудения (с кефиром и отдельно): отзывы и результаты

О лечебных свойствах льняного семени знали еще наши далекие предки, а первооткрывателем их чудесных свойств был Гиппократ. Семя льна является не только идеальным продуктом для похудения, но и улучшает состояние организма в целом.

Как правильно принимать

Семена льна можно использовать по-разному. Вот несколько вариантов приема данного продукта.

Основной способ: утром натощак, как самостоятельный продукт

Прием семян льна в грубо измельченном виде, считается самым простым и действенным способом. Их следует принимать с утра натощак и запивать большим количеством воды (минимум два литра в сутки).  Не стоит замачивать их заранее, попадая в желудок и пропитываясь жидкостью, семена набухают, вызывая чувство сытости.  С дозировкой тоже нужно быть внимательным. Суточной нормой считается 50 грамм (2 столовые ложки с утра, и так же вечером). В противном случае, если злоупотреблять семенами, можно столкнуться с проблемами с печенью.

С кефиром

Отлично снижает вес, чистит кишечник и нормализует его работу диетический состав из кефира и семян льна. Также он улучшает состояние кожи и волос. Употреблять данный состав нужно в течение 3 недель по следующему алгоритму:

1. Первая неделя: В 100 гр обезжиренного кефира добавить 1 чайную ложку семян льна. Выпить этот коктейль утром натощак (за 30-40 минут до завтрака). Важно тщательно пережевывать все семена, чтобы все усвоилось как следует.
2. Вторая неделя: В 100 гр обезжиренного кефира добавить 2 чайных ложки семян льна. Съесть точно также.
3. Третья неделя: В 100 гр обезжиренного кефира добавить 3 чайных ложки семян льна. Употребить аналогично с первой и второй неделей.

P.S. Как вариант, перед добавлением в кефир семена можно смолоть в муку.

С медом или джемом

Если же вам не нравится натуральный вкус семян в чистом виде, можно смешать их с медом или джемом в равных пропорциях.

Льняная каша

На завтрак можно съесть льняную кашу.

На одну порцию каши необходимо  измельчить двадцать грамм льняного семени смешать со ста граммами свежесваренной овсянки. Не покупайте каши быстрого приготовления,  предпочтительнее  чтобы это был обычный Геркулес. Для вкуса можно добавить ягод, чернослив или курагу.  Готовые каши  можно купить в магазинах здорового питания.

Котлеты

Каша и молочные продукты надоели? Хочется чего-нибудь сытного? Попробуйте  котлеты с добавлением молотых льняных семян.

Рецепт очень прост: размолоть пол стакана семени, добавить полстакана не очень горячей воды, хорошо перемешать. Добавить одно яйцо, измельченный чеснок и лук по вкусу. Поджарить на сковороде с двух сторон, на оливковом масле.

Не стоит заменять оливковое масло, на масло из семени льна. Оно не пригодно для термообработки, а лучше пойдет в качестве заправки для легких салатов.

С морковным соком

Легким перекусом в течение дня может быть свежевыжатый морковный сок с добавлением  семян. Добавьте столовую ложку льняной муки в стакан морковного сока, и чайную ложку масла семян льна. Перемешайте, выпейте через пять минут.

Некоторые женщины заблуждаются думая что, просто употребляя семена, они будут легко и быстро худеть. Чтобы диета была эффективной желательно исключить жирное, жареное, копченое, кондитерские изделия, полуфабрикаты. При таком подходе польза от употребления льняных семян будет больше.

Полезные компоненты

Витамины группы А,P,E,B.

Эта группа витаминов укрепляет иммунитет, поддерживает нормальную деятельность мускулатуры, повышает упругость кожи и препятствует появлению морщин. Являются активными участниками обмена веществ и расщепления жиров. Способствуют нормальной работе нервной и иммунной системы.

Селен

Селен взаимодействует с витаминами, ферментами и биологическими мембранами,  регулирует обмен веществ,  обмен жиров, белков и углеводов. Селен является составным компонентом более  тридцати жизненно важных биологически активных соединений организма.

Минералы

Минералы контролируют водный баланс, соединяют органические структуры, усиливают эффект нервно-мышечной передачи, дают прочность нашему скелету и взаимодействуют с гормонами и витаминами.

Жирные кислоты Омега-6 и Омега-3

Жирные кислоты Омега-6 и Омега-3 очень полезны для красоты и здоровья женщины, особенно для ногтей, волос и кожи.

Клетчатка

Выводит холестерин и шлаки из организма, необходима для правильного пищеварения

Семена льна нормализуют обмен веществ, гормональный баланс очищают организм от шлаков,  снижает уровень сахара в крови и уменьшает аппетит.

Принцип действия

Одним из преимуществ является то, что они воздействуют, прежде всего, на причину лишнего веса, влияя непосредственно на обмен веществ. Так же семена вызывают мягкий слабительный эффект, никак при этом, не нарушая работу кишечника и его микрофлору. Организму становится легче избавится от токсинов и шлаков.

Помимо этого семена льна способствуют снижению аппетита – попадая в желудок они набухают, чем создают эффект сытости. При постоянном использовании семян в рационе, объем желудка будет уменьшаться, что поможет вам в будущем наедаться с меньшего количества пищи.

Противопоказания

Даже у такого полезного продукта есть противопоказания к применению.

• Не рекомендуется принимать льняные семена при сахарном диабете.
• Строго противопоказано при воспалении глаза (кератит), при гепатите и циррозе печени, при наличии острых нарушений работы кишечника и при завороте кишок.
• Также не следуют принимать их людям с желчекаменной болезнью, с панкреатитом и с язвой двенадцатиперстной кишки и желудка.
• Будущим мамам также не рекомендуется принимать  семена льна.  Это можно объяснить тем, что у беременных женщин мочеполовая система (почки и печень) в этот период работают с особой нагрузкой, которую не стоит повышать растительными препаратами.
• Мужчинам с предрасположенностью к заболеванию раком простаты, тоже следует отказаться от данного продукта.
• Даже если вы абсолютно здоровы, помните что ничем нельзя злоупотреблять. После каждых двух недель использования следует делать недельный перерыв, а спустя три месяца дайте организму отдохнуть не меньше тридцати дней.

Результат диеты

Стоит отметить, что конечный результат диеты зависит только от вас самих.

Вес снижается постепенно, но, что самое важное, стабильно и эффективно. При четком соблюдении некоторых несложных правил и исключив из рациона «тяжелые» продукты и кондитерские изделия, можно в течение трех-четырех месяцев похудеть от семи до тринадцати килограмм.

Также не забывайте о воде, это очень важно. При льняной диете нормой считается два литра в сутки.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Семена льна с кефиром для похудения: польза, варианты употребления

Многие женщины предпочитают использовать натуральные продукты для снижения веса и оздоровления организма. Семена льна с кефиром для похудения – это один из тех рецептов, которые заслуживают пристального внимания. Соблюдая несложные принципы их применения, вы сможете быстрее достичь поставленной цели.

Целебный лен

Семена воздействуют на организм наилучшим образом:

• Помогают снизить жировую прослойку.
• Очищают от вредных веществ.
• Повышают иммунитет.
• Борются со многими заболеваниями.
• Устраняют чувство голода из-за высокого содержания клетчатки.

Именно поэтому стоит использовать лен с кефиром для похудения.

Полезный кефир

Напиток содержит много витаминов и минералов, практически не имеет противопоказаний к применению. Чем он полезен:

• Оказывает благотворное воздействие на ЖКТ из-за высокого содержания пробиотиков.
• Помогает бороться с инфекциями и вирусами.
• Улучшает состояние костной ткани.
• Снижает проявление аллергических реакций.
• Уменьшает уровень холестерина и сахара, нормализует давление.
• При регулярном применении увеличивает продолжительность жизни.

Польза кефира и льна

Если вы будете употреблять эти продукты питания, вы заметите следующие изменения:

• Начнете есть меньшими порциями. Насыщение будет приходить быстрее, и вам не захочется есть больше, чем действительно нужно.
• В сочетании с умеренной диетой вес будет уходить гораздо быстрее.
• Обмен веществ ускорится, а общее состояние организма станет гораздо лучше.
• Уйдет тяжесть в желудке, пищеварение наладится.
• Стабилизируется уровень сахара.

Способы применения

Существует множество способов применения этих продуктов. Их можно смешать в коктейль, запивать семена кефиром и т.д.

Важно, чтобы кефир был маложирным, а количество семени не превышало две столовых ложки в сутки.

Оптимально принимать кефир со льном в течение двух-трех недель, а затем делать перерыв на два-три месяца.

Простая диета

Чтобы сбросить до 5 кг за четыре недели, стоит включить в свой рацион напиток из кефира и льняной муки и ограничить употребление жирного, жареного, мучного, а также сладких газированных напитков. Каждое утро выпивайте стакан коктейля на голодный желудок по следующей схеме: первая неделя – чайная ложка льняной муки на стакан, вторая и третья неделя – две ложки на стакан, четвертая – одна чайная ложка. Также в течение дня допускается употребление коктейля вместо перекуса, но не более одного литра.

Для приготовления потребуется один полный стакан кефира и чайная ложка семени (в чистом виде или в свежесмолотом).

Семена+кефир

Можно пойти и более простым путем. Просто жуйте семена и запивайте их кисломолочным напитком. На один прием потребуется 15 г семени и 150 мл кефира. Курс рассчитан на две-три недели, семена с кефиром можно принимать два раза в день или в качестве последнего приема пищи. Через два месяца процедуру можно повторить.

Противопоказания к приему семени льна и кефирного коктейля

Несмотря на очевидную пользу льна, существует и ряд противопоказаний к его приему:

• почечные камни;
• холецистит;
• панкреатит;
• вздутие живота, диарея;
• индивидуальная непереносимость.

Напиток же не стоит пить, если вы страдаете от:

• Желчнокаменной или мочекаменной болезни.
• Воспалительных процессов ЖКТ.
• Маточных новообразований.
• Аллергической реакции.

Польза натуральных продуктов, таких как кефир и семя льна, неоспорима. С их помощью можно привести себя в форму, параллельно улучшив здоровье.

Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения: рецепт

Даже если вы немного поправились, к весне очень хочется выглядеть подтянутой и стройной. Зимняя одежда скрывала округлившийся живот, а на спортзал нет ни времени, ни сил. Выход есть и дело совсем не в изнурительных диетах, которые только вредят здоровью. Я предлагаю вам на завтрак  вместо привычных бутербродов с маслом и сыром рецепт для похудения — кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения.

Благодаря стимулированию работы кишечника начнется очищение организма и выведение шлаков. Вы сможете игнорировать назойливые весенние недомогания или внезапные осенние простуды. Сбалансированное питание с большим содержанием свежих овощей и фруктов и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут вам без особых усилий избавиться всего за месяц от пары килограммов лишнего веса.

Для приготовления смеси важно использовать только натуральные продукты. Хлопья из обычной овсянки, без добавок. Приобретая чернослив, остановите свой выбор на сморщенных темных сливах без признаков копчения — блеска. Кефир выберите по своему усмотрению. Если вы планируете использовать йогурт, не покупайте сладкий, с большим количеством ароматизаторов. Проще тогда приобрести закваску и фермерское молоко, уже через 6 часов у вас будет минимум два литра качественного кисломолочного продукта.

Ингредиенты для смузи:

• овсяные хлопья  — 2 столовые ложки;
• кефир или натуральный йогурт — 250 миллилитров;
• чернослив без косточки — 5-7 штук;
• льняное масло — 1 столовая ложка.

Как приготовить кефир для похудения

Вымойте чернослив и залейте теплой кипяченой водой. Выдержите 10-15 минут и слейте жидкость.

В отдельной чаше смешайте овсянку и льняное масло.

Туда же влейте кефир или несладкий йогурт и перемешайте массу.

Чернослив нарежьте мелкими кусочками и соедините с кефирной смесью.

Аккуратно перемешайте ассорти и поставьте в холодильник на 10 часов.

Вам необходимо правильно рассчитать время, поэтому здоровый завтрак придется готовить с вечера, чтобы фруктовый кефир успел обогатиться полезными компонентами. Овсянка за это время хорошо набухнет. Так что утром вы даже сможете выделить несколько минут для легкой разминки. Через месяц-два постоянного употребления здорового завтрака сделайте небольшой перерыв до 4 недель, а затем снова возвращайтесь к привычному кефиру с черносливом, овсянкой и льняным маслом.

Сказать спасибо за статью 149

Льняное масло для похудения

Льняное масло наши предки выращивали еще несколько тысяч лет назад. Эта уникальная культура помогала бороться с рядом болезней, была средством по уходу за кожей и волосами и входила в ежедневный рацион. Как принимать льняное масло, чтобы похудеть, читайте в нашем материале.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Манная крупа поможет похудеть

Льняное масло включает в себя жирные кислоты ОМЕГА-3, ОМАГА-6 и ОМЕГА-9, а также целый ряд различных витаминов. Наличие ОМЕГА-3 в масле льна, которая контролирует обмен веществ, позволяет ускорить процесс похудения.

КАК ПРИНИМАТЬ ЛЬНЯНОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Чтобы льняное масло помогло похудеть, принимайте его за 15 минут до завтрака утром  и за 15 минут до сна вечером. Оптимальная доза – столовая ложка. Масло не обязательно пить в чистом виде, им можно обогащать йогурты, кефир, творог и другие продукты. Единственный момент, не добавляйте масло в горячие продукты, высокая температура убивает все полезные свойства масла.

Пить льняное масло нужно на протяжении 3 месяцев ежедневно. По словам тех, кто уже пробовал такой метод похудения, дополнительно не нужно заниматься спортом или придерживаться строгих правил питания. Но переедать не стоит, как и злоупотреблять сладким, мучным, а также фастфудом. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были свежие и качественные продукты. Хотя, этот совет касается не только периода похудения. Помните, последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна, а последний прием масла – за 15 минут.

В идеале Ваше питание должно содержать в себе принципы здорового питания: сутра — сложные углеводы, вечером — белки. Белый хлеб замените черным или серым, откажитесь от сладкой дрожжевой выпечки, а также жирного мяса. 

Читать также: Как похудеть при помощи имбиря без усилий

Результат от приема масла льна Вы увидите уже через 3-4 недели.

 Масло льна можно заменить льняными семечками: в стакан кефира добавьте 2 столовые ложки семян льна (без горки). Кушайте такую смесь утром и вечером на протяжении двух месяцев. Это не только поможет похудеть, но и благотворно повлияет на состояние кожи и волос.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Льняное масло нельзя использовать как средство для похудения, если Вы принимаете гормональные препараты, антибиотики, противовирусные препараты.

Читать также: Как похудеть в помощью дыхания 

Также льняное масло противопоказано людям с желчекаменной болезнью, панкреатитом, кисте матки и придатков, атеросклерозе. 

Заглавное фото: Depositphotos

Автор: Вересюк Наталия

ОРГАНИЧЕСКОЕ КОРОВЬЕ МОЛОКО — Кефирный замороженный Чиа И ЛЕН (содержание 8 унций

70 + пробиотический кефир, приготовленный из LIVE Organic Kefir Grain’s. Превосходное лечебное питание! Органические полезные бактерии, кефир, содержит минералы, которые помогают вашему телу в его естественном исцелении.

Kefir Complete приходит к вам замороженным, готовым к употреблению! Мы облегчили вам задачу. Мы ферментируем кефир в течение 24 часов, процеживаем, смешиваем семена чиа и измельченный лен в мощный смузи, переливаем в герметичный контейнер размером с порцию.Мы сделали это ЛЕГКО для вашего напряженного образа жизни. Без глютена, без лактозы на 99%, органический, изготовлен из живых кефирных зерен. Превосходное лечебное питание с более чем 70 пробиотиками! Кефир — это не просто полезные бактерии, он содержит минералы и незаменимые аминокислоты, которые помогают вашему организму с его естественными целебными свойствами и поддерживающими функциями.

Кефир содержит 42 различных штамма полезных бактерий. Полноценные белки в жидком кефире частично перевариваются и поэтому легче усваиваются организмом.Кефир богат витаминами, минералами, аминокислотами и ферментами. Некоторые из наиболее заметных из них — это кальций, фосфор, магний, витамины K, A, C и D. По словам Вивиан Гольдшмидт, Массачусетс, кефир является мощным источником кальция (примерно 300 мг на чашку), который может принимать ваше тело. абсорбировать, потому что несладкий культивированный кефир кислотно нейтрален, чего нельзя сказать о пастеризованном молоке, поскольку процесс пастеризации превращает щелочное сырое молоко в очень кислое. Кефир отлично подходит для беременных и кормящих матерей, а также для младенцев, чтобы облегчить кишечные расстройства.

Доставка . Доставляется к вашему порогу замороженным в многоразовом охладителе из пенополистирола с заменяемыми пакетами со льдом. Прочтите нашу книгу на Amazon для получения дополнительной информации и рецептов. Полное руководство по кефиру для здоровья, похудания и красоты Автор: Шеф-повар Гайлин Гаглиарди

Заявление об ограничении ответственности : * Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в свой рацион. Спасибо

6 Побочные эффекты семян льна, о которых вы должны знать

Семена льна — одна из старейших культур в истории, их цвет от золотисто-желтого до красновато-коричневого.Они известны своей пользой для здоровья. Они являются хорошим источником многих питательных веществ, что в основном связано с содержанием в них жиров Омега-3, лигнанов и клетчатки. Они используются для улучшения пищеварения, снижения артериального давления и уровня плохого холестерина, а также приносят пользу людям, страдающим диабетом.

Семена льна полезны для похудания, поэтому в последние несколько лет они приобрели популярность. Они определенно полезны, но из-за широкой ажиотажа побочные эффекты семян часто упускаются из виду.Важно следить за тем, сколько семян льна вы потребляете, так как все приносит пользу только при умеренном потреблении. Если не контролировать потребление, это может привести к проблемам со здоровьем. Употребление слишком большого количества даже самых лучших продуктов питания может сказаться на вашем здоровье.

Имея это в виду. Давайте рассмотрим 6 побочных эффектов семян льна.

1. При употреблении в больших количествах может вызвать учащенное опорожнение кишечника. Это также может привести к диарее и синдрому раздраженного кишечника.Людям, страдающим кишечными заболеваниями, следует избегать употребления семян льна.

2. По мнению экспертов, чрезмерное потребление семян льна без достаточного количества жидкости может привести к кишечной непроходимости. Это особенно опасно для больных склеродермией. Так что не употребляйте его без указаний профессионала.

3. Семена льна могут вызывать менструальный цикл из-за своего действия, подобного эстрогену, поэтому будущим мамам не рекомендуется есть эти семена. Это также не лучший вариант для женщин, пытающихся зачать ребенка.

4. У людей может развиться аллергия на льняное семя сверхурочно, если они потребляют его слишком много. Вам следует избегать их употребления, если вы заметили зуд, отек, покраснение, крапивницу, рвоту и тошноту при проглатывании этих семян.

5. Семена льна богаты клетчаткой и могут блокировать пищеварительный тракт, что может препятствовать всасыванию некоторых лекарств и добавок.

6. Употребление в пищу семян льна помогает снизить кровяное давление, но может вызвать осложнения, если вы страдаете каким-либо заболеванием или принимаете определенные лекарства.

Протокол диеты Budwig от рака + мой рецепт

Один из самых распространенных вопросов, которые мне задают на протяжении многих лет: «Какая диета лучше всего при раке?» И хотя я не утверждаю, что лечу от рака, я верю, что есть достаточно доказательств того, что существуют определенные лечебные продукты, травы и методы лечения, которые могут помочь бороться с раком и предотвращать его.

Один из тех протоколов, который, как было доказано, помогает защитить себя от рака, называется протоколом Будвига, также называемым диетой Будвига.Наряду с такими методами лечения, как Gerson Therapy, , я считаю, что диета Budwig является отличным вариантом для снижения риска развития рака и для поддержки его выздоровления.

Диета Будвига — это естественный подход к профилактике и лечению рака и других заболеваний. Протокол диеты Будвиг был впервые разработан в 1950-х годах немецким биохимиком по имени доктор Йоханна Будвиг. Доктор Будвиг был семикратным номинантом Нобелевской премии мира и считался экспертом в области жиров и липидов.

Сегодня в клинике Budwig Center программы основаны на «протоколе и естественном лечении рака, одобренном доктором Йоханной Будвиг… они сочетают диету Budwig и натуральную медицину для лечения рака и других хронических заболеваний». Хотя протокол Бадвига можно использовать как альтернативу традиционному лечению, рекомендуется использовать его в качестве дополнения к другим подходам к лечению.

Какие продукты можно есть на диете Будвиг? Диета Будвига делает упор на здоровые жиры, продуктов с высоким содержанием антиоксидантов , таких как свежие овощи, и ферментированные молочные продукты, которые обеспечивают пробиотиков .Продукты, используемые в рецепте диеты Budwig (поясняется ниже), включают творог или йогурт, семена льна и льняное масло. По этой причине диету иногда называют диетой с льняным маслом и творогом (FOCC) или просто диетой с льняным маслом. Для еще большего защитного эффекта я рекомендую добавить в рецепт Budwig Diet дополнительные противовоспалительные ингредиенты, в частности куркуму и черный перец.

По данным Мемориального онкологического центра им. Слоуна Кеттеринга, «не было доказано, что диета Будвиг лечит или предотвращает рак.(1) Это не было «доказано», потому что не проводились крупномасштабные клинические исследования с использованием протокола диеты Будвиг. Однако есть много доказательств того, что продукты, используемые в диете Будвига, обладают множеством преимуществ для здоровья, включая уменьшение воспаления и поддержку клеточной регенерации. (2) Проще говоря, это означает, что протокол помогает перезарядить «мертвые батареи» вашего тела, помогая вашим клеткам работать должным образом. Протокол Budwig был связан с некоторыми из следующих преимуществ для здоровья:

• Помощь в лечении рака
• Снижение воспаления и связанных с ним состояний, таких как диабет
• Улучшение неврологической функции
• Улучшает кровообращение и помогает излечить болезни сердца
• Лечение воспалительных заболеваний кожи, таких как экзема и псориаз
• Уменьшение симптомов артрита
• Балансирующие гормоны

Сколько времени нужно, чтобы диета Budwig подействовала? Опять же, поскольку не было проведено клинических исследований для изучения эффектов диеты Будвига, трудно точно сказать, сколько времени вам понадобится, чтобы почувствовать улучшение своего здоровья.Если вы постоянно следуете протоколу, вы, вероятно, можете ожидать, что почувствуете положительный эффект в течение нескольких месяцев, учитывая тот факт, что именно столько времени требуется, чтобы изменения в вашем рационе оказали заметное влияние.

Протокол диеты Бадвиг состоит из ежедневного употребления нескольких порций по рецепту диеты Бадвиг (который включает льняное масло и творог) в дополнение к увеличению потребления овощей, фруктов и свежих соков.Вот шаги, которые вы можете предпринять для реализации протокола: (3)

1. Во-первых, ПРЕКРАТИТЕ потребление обработанных жиров, таких как рафинированных растительных масел (таких как сафлор, рапс, кукуруза и подсолнечное масло), добавленного сахара, рафинированной пшеничной муки, обычного мяса и ГМО, содержащихся во многих упакованных и обработанных пищевых продуктах .

2. Во-вторых, НАЧНИТЕ употреблять здоровые ненасыщенные жирные кислоты вместе с насыщенными жирными кислотами из качественных источников, чтобы восстановить поврежденные клеточные мембраны. Омега-3 жирные кислоты особенно важны для уменьшения воспаления.

3. Для достижения наилучших результатов употребляйте рецепт Budwig ежедневно.

4. Внесите другие изменения в диету и образ жизни, которые поддерживают общее состояние здоровья. Это включает в себя увеличение потребления овощей и фруктов и выбор высококачественных продуктов животного происхождения для получения белка — например, органической курицы свободного выгула, пастбищных яиц и выловленной в дикой природе рыбы (например, лосося, сардины, форели, палтуса и тунца — всех продуктов, содержащих омега-жирные кислоты). -3с ).

Доктор Будвиг обнаружил, что здоровье ваших клеток можно быстро изменить, потребляя ежедневно смесь творога (или творога, или подобных молочных продуктов), семян льна и льняного масла.Доктор Будвиг также обнаружил, что этот метод эффективен не только для предотвращения или лечения рака, но и для лечения болезней сердца, диабета, экземы, псориаза, артрита, гормонального дисбаланса и неврологических состояний.

В дополнение к употреблению пищи по протоколу Budwig, описанной ниже, доктор Budwig также рекомендовал внести другие изменения в диету и образ жизни, чтобы повысить защиту от рака и других заболеваний. Эти изменения в образе жизни (более подробно описанные ниже в этой статье) включают повышение уровня витамина D в результате пребывания на солнце и употребления свежих овощных соков, богатых антиоксидантами.

Для защиты от хронических заболеваний я рекомендую использовать принципы протокола диеты Будвига вместе с диетой Герсона. Что такое диета Герсона (также называемая терапией Герсона)? Это еще один естественный подход к профилактике и лечению рака , разработанный доктором Максом Герсоном, американским врачом немецкого происхождения. Терапия Герсона включает потребление большого количества органических растительных продуктов, сырых соков, говяжьей печени и мясных субпродуктов, добавок и использование кофейных клизм .Он может помочь поддержать здоровье толстой кишки, улучшить детоксикацию и устранить дефицит питательных веществ. В рационе мало жиров, белков и натрия, но очень много антиоксидантов, витаминов и электролитов, так как в него ежедневно включается до 13 стаканов свежеприготовленного сока вместе с другими растительными продуктами.