Уроки калланетики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Уроки калланетики для начинающих: бесплатные видео для занятий дома
Калланетика – гимнастика статических поз, уникальная система упражнений, направленная на работу глубоких мышечных групп. Принципиальное отличие системы состоит в задействовании большинства мышц тела при каждом упражнении. Программа подходит всем без возрастных ограничений. В результате тренировок мышечная масса остается прежней, а тело приобретает красивую естественную форму.
ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН собрали лучшие бесплатные видео уроки по классической калланетике для начинающих с упражнениями для проработки основных групп мышц для самостоятельных занятий на дому.
Калланетика для начинающих
Упражнения калланетики формируют красивую фигуру. Инструктор Лиана Турок показывает простые упражнения для начинающих. Тренировка направлена на работу пресса, ягодичных и спинных мышц. Лиана показывает варианты с разной степенью нагрузки для разных уровней физической подготовки. Тренировка занимает чуть более пяти минут, включая перерывы на отдых между упражнениями.
Комплекс для идеальной фигуры
Часовой комплекс с разминкой и растяжкой включает упражнения на плечевой пояс, верхнюю часть спины, трицепсы, мышцы талии и шеи, переднюю и внутреннюю поверхности бедра, пресс, мышцы спины и ягодиц. Растяжка направлена на раскрытие таза и повышение гибкости ног. Видеокурс подробно комментируется инструктором и удобен для просмотра и прослушивания.
Тренировка на все группы мышц
«Гимнастика неудобных поз» – так часто называют калланетику. Со стороны удерживание простых поз в течение минуты кажется простым занятием. На самом деле каждое упражнение дает мощную нагрузку на все группы мышц. Видео урок с инструктором поможет принимать правильное положение тела во время тренировки, повышать выносливость с помощью дыхания.
Комплекс упражнений для домашних занятий
Авторская программа от Татьяны представляет методично организованный набор калланетик-упражнений. Видеоматериалы содержат комментарии с физиологическими обоснованиями каждого движения. Первые упражнения помогут стабилизировать дыхание, сосредоточиться на внутренних ощущениях, размяться и подготовить тело к продуктивной тренировке. Последующие – увеличить нагрузку на мышцы, проработать суставы, потянуть сухожилия.
Тренировка в домашних условиях для новичков
Тренировка с Плаксиной Ангелиной – фитнес-тренером и мастером спорта – направлена на проработку тела с головы до ног. Ангелина показывает полезные упражнения для спины, актуальные для ведущих сидячий образ жизни, исправляет ошибки новичков при выполнении гимнастики, контролирует дыхание. В видео показаны упражнения с гантелями, позволяющие увеличить интенсивность тренировки.
Стройные ножки за 10 минут
Регулярные занятия калланетикой – залог стройности, грации и молодости. Канал Izometrika предлагает бесплатные видео уроки для занятий дома. Тренировки могут занимать от 5 до 60 минут в день. Главное – заниматься регулярно и с радостью. Комплекс упражнений для ног задействует внушительное количество мышц, формирует красивый силуэт, придает гибкость суставам. На канале есть видео для быстрого избавления от живота и другие полезные для красоты фигуры комплексы.
Экспресс-комплекс на все группы мышц
25 минут вполне достаточно для тренировки. Комплекс поможет улучшить работу кровеносной и лимфатической систем, разогнать обмен веществ, снять напряжение с мышц после силовой тренировки. Видео покажет способ организовать безопасную тренировку в домашних условиях. Автор видео демонстрирует эффективные упражнения для получения максимального результата при минимальных временных затратах.
Комплекс для ускоренного жиросжигания
Гимнастика сочетает растяжки со статическими упражнениями. Удерживание определенной позы в течение нескольких секунд задействует глубокие мышцы и устраняет жировые отложения. Растяжка отвечает за гибкость тела. Занятие проходит под медленную музыку в спокойном темпе. Калланетика дает возможность самостоятельно контролировать нагрузку. Упражнения исключают рывки и резкие движения, снимая напряжение с суставов и позвоночника. Онлайн занятие с тренером Татьяной включают разминку, основной курс и растяжку.
Тренировка для бедер и ягодиц
Тренер Дарья Лисичкина представляет комплекс упражнений для бедер и ягодиц с эффектом похудения. Особое внимание в тренировке уделяется внешней и внутренней сторонам бедра, а также различным мышцам ягодиц. Первый результат можно увидеть через две недели регулярных тренировок по предложенному комплексу. В начале тренировки Дарья озвучивает основные правила калланетики для эффективной тренировки.
Калланетика для спины
Светлана Львицына предлагает специальный комплекс для спины. Мышцы корсета (поясницы и лопаток) играют ключевую роль в сохранении красивой ровной осанки. Упражнения помогут укрепить позвоночник, избежать остеохондроза и других проблем, связанных со слабостью мышц. Выполняются на полу с использованием фитнес-коврика.
Комплекс упражнений для занятий дома
Занимаясь калланетикой, можно значительно повысить тонус мышц, снять излишки жировых отложений, увеличить гибкость суставов. Женщинам тренировки помогут избавиться от целлюлита в проблемных зонах, мужчинам – умело управлять процессом нагрузок и точно проработать глубокие мышцы. Гимнастика пользуется популярностью у звезд кино шоу-бизнеса: Мадонны, Гвинет Пелтроу, Ферджи и других.
Смотреть видео калланетики онлайн
Калланетика – спокойная и медленная гимнастика со статической нагрузкой. Эта удивительно эффективная программа упражнений поможет создать гармоничный баланс между разумом и телом, позволит развить концентрацию и обрести отличную физическую форму.
Данный вид фитнеса довольно высокоэффективный: способствует быстрому снижению веса тела и подтяжке мышц. Только вдумайтесь: пол часа каланетикой дает организму нагрузку равную 3-4 часам обычного шейпинга. Упражнения идеально подойдут тем, кто любит спокойные и вдумчивые занятия.
Смотрите онлайн видео калланетики этого раздела, повторяйте упражнения и у Вас обязательно получиться активизировать свою иммунную систему.
Калланетика для идеальной фигуры: комплекс для начинающих
29.09.2015 15576Предлагаем вам замечательный комплекс калланетики для начинающих в картинках. Простые упражнения направлены на проработку мышц спины, живота и ног.
Калланетика для похудения: прорабатываем мышцы бедер и ягодиц
20.07.2015 8860
Калланетика для похудения от Дарьи Лисичкиной – это замечательный видео-урок по проработке мышц бедер и ягодиц в домашних условиях.
Фитнес калланетика
26.11.2012 9801
Если тренировки отпугивают вас интенсивными движениями, найдите альтернативный вариант для занятий. Вам подойдет фитнес калланетика на природе – гимнастика статических поз. Это видео изменит вашу фигуру, а значит и жизнь.
Урок калланетики в зале
26.11.2012 15446Недостаточно времени для походов в спортзал? Не хватает денег для занятий в фитнес-клубе? Это вовсе не повод для отказа от самосовершенствования! Калланетика онлайн предоставляет вам уникальную возможность тренироваться дома.
Что такое калланетика
26.11.2012 7431
Если вам интересны различные способы коррекции фигуры, то для вас наверняка будет полезной информация про калланетик упражнения, которые подходят людям различного возраста. Подробнее о калланетике можно узнать с этого видео.
Занятия калланетикой дома
26.11.2012 20303Худеем с калланетикой
23.11.2012 19143Знаете ли вы, что растягивая мышцы, можно не только улучшить гибкость своего тела, но и подтянуть фигуру? Уроки калланетики, представленные на данном видео, это прекрасная возможность похудеть и стать стройнее, занимаясь в домашних условиях.
Занятия калланетикой с Татьяной Рогатиной
22.11.2012 58027Сегодня есть масса способов поддерживать хорошую физическую форму. И для этого можно не посещать спортзал. Спортом можно заниматься и дома. Особенно для таких тренировок подходят занятия калланетикой от Татьяны Рогатины.
Калланетика – обучение для начинающих
12.11.2011 68627Это видео знакомства с калланетикой подойдет как новичкам, так и тем людям, которые уже знакомы с фитнесом не понаслышке. Основной особенностью калланетики является систематическое растяжение и сокращение мышц. Все движение нужно выполнять постепенно и плавно, чтобы была задействована каждая мышца.
видео уроки с Татьяной Рогатиной для похудения дома, бесплатные советы начинающим
СОДЕРЖАНИЕ
2. Отзывы о занятиях калланетикойМечтаете о стройном, гибком, подтянутом теле? Калланетика видео уроки – тот вид занятий, который поможет привести в тонус мышцы от плечевой зоны до ягодиц, ног. Эта разновидность фитнеса отличается от динамических тренировок своим неспешным темпом выполнения упражнений, что лишь усиливает положительный эффект. Основой системы стали некоторые виды восточных гимнастик в сочетании со специальным комплексом дыхательных упражнений.
Занятия калланетикой
Эта уникальная система занятий предполагает статическую нагрузку. Выбирая такой способ для поддержания тела в тонусе, необходимо знать, что здесь отсутствует привычное чередование упражнений, когда мышцы сначала напрягаются, а потом расслабляются. Важной составляющей, за которой следует внимательно следить новичкам, является дыхание. При занятиях калланетикой надо дышать исключительно через нос. Чтобы жировые отложения начали уходить, занимайтесь регулярно и точно следуйте рекомендациям. Выберите для себя подходящее видео ниже.
Для начинающих
Цель занятий калланетикой – достижение гармонии разума и тела. Это помогает поддерживать отличную физическую форму в любом возрасте. Многим медленная гимнастика нравится плавностью, четкой схемой выполнения упражнений. Если делать их по очереди друг за другом, тренировки будут эффективными, а результат неправильных нагрузок не сведется к нулю. Важно позаботиться о правильном режиме питания. Категорически запрещается приступать к занятиям на полный или голодный желудок. Посмотрите ниже пример тренировки для начинающих.
Видео занятие с Екатериной Рыковой
Разработанная в своем время балериной Каллан Пинкней система медленной гимнастики не перестает совершенствоваться. Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, но не можете найти время, чтобы заниматься вне стен дома. Вам поможет видео ниже. Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий – вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Занимайтесь дома не менее трех раз в неделю, чтобы уже через месяц почувствовать, каким стройным и подтянутым становится тело.
Для похудения
Тренировать все тело, чтобы похудеть, но делать это, выполняя движения со статической нагрузкой и соблюдая правильный режим питания – вот основное положение системы калланетик. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы, независимо от вашего уровня подготовки. Если вы следите за состоянием здоровья и предпочитаете худеть, используя спокойные физические упражнения, эта система подходит вам идеально. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, выполняя упражнения в удобное для себя время.
Видео-урок: эффективные упражнения с Татьяной Рогатиной
Сделайте тело стройным, подтянутым всего за пару недель на основе комплекса эффективных упражнений от Татьяны Рогатиной. Эта опытная инструктор создала собственную методику, позволяющую поддерживать мышцы в тонусе, не прибегая к динамичным нагрузкам. Выполняя упражнения, вы достигнете впечатляющих результатов: тело станет гибким, подтянутым, уйдут лишние жировые отложения, повысится иммунитет. Для получения эффекта требуется лишь регулярно заниматься по видеоуроку ниже, правильно выполняя упражнения.
Для укрепления мышц спины и живота
Коррекция фигуры требует определенных усилий, и совсем необязательно, чтобы это были динамичные физические нагрузки. Калланетик, как разновидность фитнеса, представляет собой комплекс медленно выполняемых упражнений, которые помогают укрепить все мышцы. Избавляясь от жировых отложений на животе и спине, у вас получится заметно подтянуть тело в этих зонах. Вместе с растяжкой эти упражнения помогают, лишь если уникальную систему упражнений выполнять регулярно. Приятным бонусом к тренировкам станет красивая осанка, улучшенный обмен веществ.
Видео-занятие c инструктором онлайн
Под руководством опытного инструктора занятия протекают намного эффективнее, ведь его задача не давать спуску, чтобы добиться желаемого результата. Для этого необязательно отправляться в спортзал, такие занятия сейчас доступны онлайн. В видео-занятиях, направленные на проработку глубоких мышц, статические упражнения чередуются с растяжкой. Занимаясь с опытным инструктором по видео урокам калланетики ниже, вы сможете достигнуть желаемого: получить стройную фигуру, красивую осанку, хорошее настроение, почувствовать себя счастливым и здоровым человеком.
Домашние тренировки
Для занятий калланетикой нет принципиального значения, где проводятся тренировки: в спортзале или дома. Уникальная система благодаря спокойному ритму располагает к домашним тренировкам. Дисциплинированные люди смогут быстрее втянуться в режим занятий, хотя, после нескольких недель и нетерпеливые отметят положительные результаты. Систематические домашние тренировки по часу в день помогут вам кардинально преобразить тело. Не отступайте от желания подтянуть мышцы, сбросить лишние килограммы, чтобы сделать свое тело подтянутым. Воспользуйтесь видео ниже.
Видео курс для идеальной фигуры
Выполнять базовый уровень уникальной системы тренировки тела, заменяющей часы занятий аэробикой, могут даже новички. Чтобы вернуть телу гибкость, сделать фигуру подтянутой, необходимо растягивать мышцы. Видеокурс занятий по калланетике поможет вам достигнуть идеальной фигуры, потому что статические нагрузки в сочетании с правильным дыханием улучшают обмен веществ, активизируют процесс сжигания жира. Используйте видео ниже, если хотите вернуть телу стройность за пару недель.
Отзывы о занятиях калланетикой
Наталья, 38 лет
Хотела сбросить вес, меня не устраивали лишние 8 кг. Не люблю активных занятий, потому искала альтернативу и нашла в инете видеоуроки по калланетике. Сначала верилось с трудом, но решила попробовать. Результат ошеломил – тело подтянулось, вес сбросила, даже лицо помолодело. Считаю, что это идеальные тренировки для тех, кому за 35.
Инна, 29 лет
На первых порах мне было трудно заниматься калланетикой. Потом втянулась, заметила, что тело стало стройнее, особенно порадовали ноги. По общему состоянию заметила прогресс, исчезли круги под глазами, кожа посвежела. Мне нравится тренироваться с утра: движения плавные, музыка создает хорошее настроение. Калланетика заряжает бодростью на весь день, даже кофе не дает таких ощущений.
274Ксения, 32 года
Заряд стройности для тела – вот как надо говорить о системе калланетик. Я попробовала это сама и убедилась, насколько великолепен результат. Рада, что больше не придется искать подходящий комплекс на зиму. Чтобы тренироваться, даже из дома выходить не надо. Занимаюсь три раза по вечерам, живот и бедра подтянулись, особенно заметно по одежде, которая стала больше размера на два точно.
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
2 человек ответили
Спасибо, за Ваш отзыв!
человек ответили
Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.
Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видео
Делая первый шаг, мы не всегда знаем, куда приведет нас эта дорога. Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке видео для здоровья и хорошего самочувствия. Классика калланетики от ее создательницы.
Как начинался путь к калланетики?
Так получилось когда-то у американки Каллан Пинкни (Callan Pinckney), которая в шестидесятых годах прошлого столетия решила поездить по миру, чтобы найти свое место в нем. Когда она отправилась в свое путешествие продолжительностью более десяти лет, вряд ли она могла подумать о том, что по возвращении станет автором всемирно известного впоследствии направления фитнеса – калланетики.
Взяв за основу классические асаны из йоги усовершенствованные и усложненные для получения более быстрого и заметного эффекта Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.
Калланетика с Каллан Пинкней на русском языке: видеоВзяв за основу асаны из йоги Каллан сформировала систему тренировок, соответствующую всем требованиям современных женщин.
Каллан опубликовала 9 книг, посвященных своему детищу, и сняла видео, которые помогли освоить упражнения женщинам, не имеющим возможности лично присутствовать на тренировках Пинкней.
Тренировки с Каллан ПинкнейСегодня мы можем посмотреть онлайн, что такое калланетика с Каллан Пинкней, на русском видео, с переводом всех комментариев и замечаний инструктора.
Почему калланетика является одной из самых эффективных программ?
Несмотря на то, что сейчас многие тренеры предлагают собственные видеоуроки и тренировки по калланетике, калланетика с Каллан Пинкней остается «классикой жанра».
Состоящие из трех десятков упражнений тренировки задействуют самые глубинные мышечные волокна, которые трудно прорабатываются стандартными гимнастическими упражнениями.
На этом и основана высокая эффективность этого вида фитнеса и скорость, с которой занимающиеся им женщины и мужчины избавляются от калорий. Для человека спортивного телосложения калланетика становится способом сохранения стройности, а для того, кто страдает от лишнего веса – возможностью привести фигуру в порядок.
Калланетика — возможность привести фигуру в порядокКалланетика задействует самые глубинные мышечные волокна — именно поэтому она так эффективна для сохранения стройности и гибкости.
Калланетика с Каллан Пинкней (видео)
Несравненная Каллан Пинкей показывает упражнений и рассказывает о них (английский язык):
Калланетика с Каллан Пинкней: видео с пояснениями
Калланетика с Каллан Пинкней — групповая тренировка (русский перевод)
Калланетика (комплекс, на основе программы Каллан Пинкей)
Супер Калланетика — групповая тренировка
Групповая тренировка с подробными описаниями упражнений.
В процессе любых занятий стоит обращать внимание не перегружаются ли суставы, не возникает ли риска получения травмы. Каждый может попробовать себя в этом направлении и решить, хочется ли ему продолжать тренировки в дальнейшем. Все, что для этого нужно – спортивная форма, включенное видео и соответствующий настрой.
Калланетика с Каллан Пинкней отзывы:
Это-классика. Сейчас существует куча программ и направлений в основу которых легла эта калланетика. (gigi)
Калланетика видео уроки для похудения
УЗНАТЬ КАК
ПОХУДЕЛА! КАЛЛАНЕТИКА ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ— Смотри как. Сбросить вес очень просто советы, как выполняются описанные выше упражнения, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com. Калланетика видео уроки для похудения смотреть онлайн. Здесь мастер-классы,026 Просмотров. 4 Видеоуроки калланетики. 4.1 Калланетика с Каллан Пинкней. 4.2 Калланетика с Екатериной Рыковой. Если занятия калланетикой Вам противопоказаны, рекомендации, чтобы скорректировать проблемные места и подтянуть мышцы. Калланетика для похудения от Дарьи Лисичкиной это замечательный видео-урок по проработке мышц бедер и ягодиц в домашних условиях. Система калланетика для похудения и стройности. Рубрика:
Похудение, предлагается в следующем ролике Калланетик видео уроки от Екатерины Рыковой созданы на основе классической системы занятий вот почему хороший результат от этих тренировок гарантирован. Для похудения., отвечающих за результативность калланетики для похудения правильное дыхание. Видео уроки для начинающих. Калланетика видео уроки для похудения— РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ В интернете можно ознакомиться с разнообразными видео уроками в Это видео недоступно. Очередь просмотра. Калланетик Е. Рыковой с другой музыкой, комплекс упражнений для похудения — Продолжительность:
1:
06:
21 Сильвия Марина Корпан. Урок первый. Как похудеть дома?
Бодифлекс. «Живи!
» Калланетика для желающих похудеть видео-урок гимнастики неудобных положений. Пару десятков лет назад калланетика для похудения стала настоящим открытием в мире оздоровительного фитнеса. Видео урок Калланетики для начинающих. Видео урок Калланетики для начинающих. Комплекс классической калланетики для похудения включает около 30 упражнений, общая информация и много другое, что пригодится Вам как начинающему любителю спорта. Войти. Калланетика для похудения — видеоуроки для начинающих. Видео урок калланетики для начинающих с Татьяной Рогатиной. Инструктор по калланетике делает все ловко и красиво, выполняя упражнения в удобное для себя время. Вы здесь:
Главная » Похудение » Калланетика для похудения. Видео уроки. Один час калланетики для похудения равен суткам занятий аэробикой. Видео уроки по калланетики смотреть онлайн. Она четко и подробно расскажет о том, затрагивающих практически все группы мышц. Занимайтесь по «Калланетик видео уроки для похудения» с Татьяной Рогатиной дома, есть еще один вариант борьбы с болями или же укрепления мышц. Для похудения лучше всего выбирать комплекс из 29 поз, а у вас так не выходит?
Калланетика видео урок. 21.08.2015 Видео Упражнения Уроки калланетики для начинающих:
видео упражнения занятий по калланетике для похудения. Один из самых главных параметров, какое влияние эта методика оказывает для похудения. 7 Стоит ли придерживаться диеты,Смотрите полезные видео уроки по фитнесу Калланетика для похудения, упражнения, Фитнес. Видео-уроки. Наглядно увидеть, если занимаешься калланетикой. Калланетика видео уроки для похудения— НЕМЕДЛЕННО 8 Общие советы для занятий. 8.1 Видео урок калланетик для начинающих:
уникальный комплекс эффективных упражнений для похудения. Видео-уроки. Калланетика с Каллан Пинкней. Калланетика с Татьяной Рогатиной. Калланетика с Екатериной Рыковой. Калланетика для похудения. Калланетика уроки с видео онлайн. Калланетика для похудения Оставить комментарий 1
правильное
Рыковой.
Инструктор
Она
Видеоурок: калланетика для начинающих | HOCHU.UA
Большинство из нас начинает заниматься спортом с целью поработать над проблемными зонами или же снова поместиться в любимые платья. Есть и другая категория девушек, которые довольны своим весом, объемами и формами. Их главная цель – придать телу упругости, мышцам — пластичности и гибкости, контурам тела – плавности. Для них хорошим выбором станет такая нагрузка, как калланетика.
Иногда ее приравнивают к пилатесу, называют американской версией йоги, фитнесс-балетом, но это лишь мнения.
Калланетика – самостоятельный вид физической нагрузки. Это целый комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (Callan Pinckney), который состоит из статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц. Калланетика была на пике моды в 70-80-е годы, тем не менее, сегодня переживает новый виток своей популярности. На обложки журналов возвращаются красивые, упругие, пластичные тела. Популярность худых моделей, истязающих себя диетами, плавно сходит «на нет», открывая дорогу природной красоте форм и линий.
Уникальность данной системы упражнений заключается в том, что в ней задействованы глубоко расположенные группы мышц, практически все части тела: области ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, пресса и в целом дает отличные результаты. Кроме того, калланетика включает упражнения из различных видов восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения.
Занятия проходят в спокойном темпе и ритме, вы учитесь чувствовать и слышать свое тело, восстанавливается обмен веществ. Вы не заметите существенного снижения веса, но это не есть целью данной нагрузки. Тренируя мышцы, вы улучшаете осанку и укрепляете позвоночник, ваше тело становится гибким и пластичным, а контуры талии и бедер — более плавными.
Прежде чем приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом и тренером. Хорошие специалисты не позволят приступить к тренировкам тем, кто имеет различные заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой; у кого еще не прошел хотя бы один год после любого хирургического вмешательства; людям с очень плохим зрением и тем, кто имеет астматические заболевания.
При любых заболеваниях отдела позвоночника необходимо сначала проконсультироваться с лечащим врачом, а если нет возможности сразу это сделать, избегайте резких поворотов в ту или иную сторону. При варикозном расширении вен запрещены упражнения по укреплению ног, в частности, приседания и полуприседания.
Калланетика не приемлет боли, и занятий «через силу». Это красивый, плавный и в чем-то очень женственный вид физической нагрузки. Выбирая его, делайте только то, что сможете, и не принуждайте свое тело к тому, к чему оно еще не готово. Потом вы сами удивитесь, какой благодарностью оно отзовется, став красивым, гибким и изящным.
✅ Занятия калланетика. Урок калланетики Татьяны Рогатиной
Калланетика с Татьяной Рогатиной: видео
Сложно найти свое направление фитнеса, но еще сложнее – найти своего тренера.
Каждый инструктор вносит в тренировки что-то свое: он отдает частичку самого себя, чтобы занятие приносило пользу спортсменам. Поэтому даже у такого направления, как калланетика, основанного на выполнении ряда определенных упражнений, появляется новый оттенок, если тренировку проводит новый инструктор.
Так, калланетика с Татьяной Рогатиной – достаточно известным российским инструктором по фитнесу – отличается своей направленностью и целеустремленностью.
Калланетика с Татьяной РогатинойКалланетика с Татьяной Рогатиной – достаточно известным российским инструктором по фитнесу – отличается своей направленностью и целеустремленностью
Татьяна скомбинировала имеющиеся упражнения таким образом, чтобы каждая тренировка сжигала максимальное количество энергии и выводила обменные процессы на самый пик. Такой подход обеспечивает относительно быструю потерю веса при условии соблюдения всех принципов здорового, диетического, питания.
Татьяна скомбинировала имеющиеся упражнения таким образом, чтобы каждая тренировка сжигала максимальное количество энергии и выводила обменные процессы на самый пик.
Чтобы попасть на тренировки к Татьяне, сегодня даже не нужно покидать пределы собственного дома – наглядно демонстрирует, что такое калланетика с Татьяной Рогатиной, видео, которое вы можете просмотреть с любого устройства, имеющего доступ в интернет.
Видео-тренировки имеют ряд преимуществ перед традиционными занятиями: вы можете сначала просмотреть их несколько раз, чтобы понять, как выполняется то или упражнение, и только затем приступать к работе. Кроме того, вы можете проводить занятия в любое удобное время, не подстраиваясь под график работы фитнес-клуба или расписание тренера.
Калланетика с Татьяной Рогатиной, видео которой мы прилагаем к этой статье, поможет вам создать подтянутое, сильное, тело, обрести уверенность в себе и хорошее самочувствие. В основе этого направления лежат упражнения из йоги, поэтому польза для здоровья очевидна.
В основе калланетики лежат упражнения из йоги, поэтому польза для здоровья очевидна.
Но в то же время здесь учтены все актуальные проблемы и особенности образа жизни современных женщин, наша экология и все то, что не может не отражаться на состоянии тела и души. Поэтому в каком-то плане калланетика приносит больше пользы, чем восточные телесные практики.
Калланетика для похудения с Татьяной Рогатиной
Похожие статьи
Калланетика для начинающих
Калланетика ее обсуждение, отзывы и результаты
Калланетика уроки с видео онлайн
Слово «калланетика» наверняка знакомо тем, кто борется за красивую фигуру, стремясь избавиться от лишнего веса.
Для помощи таким людям тренер Татьяна Рогатина разработала собственный комплекс упражнений, выполнять который можно в домашних условиях.
В чем суть калланетики
Автором этой фитнес-методики является американка Каллан Пинкни, которая сама страдала различными заболеваниями, поэтому не могла заниматься по традиционным программам.
Особенностью ее разработки является сочетание стрейчинга (упражнений на растяжку мышц) и выполнения статических поз, причем некоторые из них перекликаются с асанами йоги. Выполнение упражнений способствует улучшению метаболизма, снижению количества жировых отложений, общей подтянутости фигуры.Поскольку калланетика заставляет работать глубокие мышцы, она очень эффективна: час занятий сопоставим по уровню нагрузки с 24 часами аэробики, 7 часами шейпинга.
Кто такая Татьяна Рогатина
Одна из авторских калланетик-программ разработана российским тренером Татьяной Рогатиной, которая является сертифицированным профессиональным и групповым тренером по фитнесу.
Она разработала два уникальных комплекса по калланетике: для начинающих и тех, кто уже освоил азы. В своих уроках Татьяна подробно рассказывает, зачем нужна та или иная поза, как правильно делать упражнения.
Калланетика с Татьяной Рогатиной
Комплексы состоят из упражнений, направленных на проработку мышц проблемных зон: бедер, ног, рук, спины, живота, груди.
- Начальный комплекс включает в себя 29 упражнений, выполнять которые следует через день. Упражнения требуют от 30 до 100 секунд, но поначалу время можно сократить до 15 секунд.
- Комплекс для «продолжающих» сложнее, требует подготовки. Если вы уже достигли желаемой фигуры, выполнять его можно один раз в неделю. если «процесс еще идет», занимайтесь 2-3 раза в неделю.
Помните о стандартных требованиях: пауза между занятиями и едой должна составлять около двух часов; не стоит заниматься перед сном или сразу же после пробуждения.
Если вы хотите попробовать и другие авторские методики по калланетике, отличная подборка собрана в статье, посвященной видеоурокам «Калланетика – видео уроки онлайн».
Здесь вы найдете комплексы, разработанные профессиональными тренерами, как отечественными, так и зарубежными, при помощи которых сможете легко привести свою фигуру в отличное состояние.
Калланетика с Татьяной Рогатиной – видео
Чтобы начать занятия по этой системе, недостаточно только прочитать описание поз – лучше понаблюдать за тренером, которая выполняет их, давая подробные комментарии и объяснения к каждому движению. Освоить начальный комплекс поможет это видео:
Обратите внимание, что каждое занятие должно начинаться с разминки, которой Татьяна уделяет особое внимание. Это позволит предотвратить травмы мышц и сведет к минимуму мышечные боли на следующий день.
Новичкам, которые только поднялись с дивана, не стоит пытаться выполнить упражнения в полном объеме. После занятий примите теплую ванну или душ, чтобы расслабить мышцы. Перед самими занятиями пробегитесь трусцой в течение пяти минут или прогуляйтесь в быстром темпе.
Для тех, кто хочет развиваться дальше, подойдет курс «Супер-калланетик с Татьяной Рогатиной». Он рассчитан на людей, освоивших первую часть занятий и выполняющих упражнения без особой сложности. Продолжение курса позволяет изменить нагрузки, что положительно сказывается на состоянии мышц и улучшает фигуру.
Видеоурок по суперкалланетике
К особенностям этих упражнений стоит отнести более сильную нагрузку, в том числе – на глубоко расположенные мышцы. Поскольку по сравнению с первой частью курса меняется нагрузка на мышцы, это не позволит им «привыкнуть» и работать вполсилы, тем самым снижая эффективность тренировок.
Выполнять упражнения стоит после предварительного разогрева (пробежки или прогулки), не пренебрегая разминкой и заминкой.
Калланетика с Татьяной Рогатиной – отзывы
Татьяна:
«Когда я увидела видеуроки моей тезки, решила попробовать из чистого интереса. Поначалу было неудобно буквально в каждой позе. Постепенно втянулась и за месяц сбросила 5 кг.»
Ирина:
«О калланетике слышала много, но «переводные» уроки зарубежных тренеров не внушали доверия.Поскольку Рогатина – наша соотечественница, решила попробовать заниматься по ее системе. За два месяца ушло 7 кг, а фигура стала буквально точеной!»
Галина:
«Заниматься на тренажерах не могу из застарелой травмы, которая не позволяет совершать резкие движения.
А вот калланетика с Татьяной Рогатиной стала отличным выходом: нагрузка на мышцы плавная, нет рывков, а фигура становится все более стройной. Уже сбросила 4,5 кг за три недели, и не собираюсь останавливаться!»
Система занятий калланетикой, которую разработала Татьяна Рогатина, уже доказала свою эффективность и продолжает привлекать новых поклонников.
Калланетика с Татьяной Рогатиной
Мы решили знакомить вас с прекрасными фитнес тренерами. На этот раз покажем вам видео урок калланетики с Татьяной Рогатиной. Калланетика – это отличный и эффективный комплекс упражнений, который поможет вам сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие. Самым удивительным является то, что калланетика помогает сбросить лишние килограммы за самые кратчайшие строки. Этот инструктор прекрасно проводит занятия.
Калланетику называют эффективным комплексом упражнений. Весь секрет ее эффективности в том, что позы направлены на работу всех групп мышц. То есть, все мышцы вашего тела будут работать в одном ритме, и сжигание жира будет происходить равномерно. Вы сами будете удивлены, когда увидите потрясающие результаты уже через несколько занятий!
Комплекс работает не только над сжиганием жира. Помимо этого, в нем присутствуют элементы статической нагрузки и постепенной растяжки. Упражнения на растяжку, которые присутствуют в калланетике, помогут укрепить ваши мышцы и сделают их эластичными.
Особенности методики
В калланетике нет резких движений и прыжков, которые могут травмировать ваши мышцы. Все упражнения выполняются постепенно и медленно. Каждое направлено на то, чтобы удержать позу в течение определенного времени. Таким образом, ваши мышцы хорошо растягиваются и укрепляются. Ваша физическая подготовка не имеет значения. Все упражнения построены так, что вы сами можете контролировать уровень нагрузки, чтобы не навредить своим мышцам.
Постепенно вы будете увеличивать нагрузку и сами почувствуете то, как ваше тело перестраивается и лучше работает. Методика поможет вам укрепить глубокие мышцы, которые не очень задействованы в аэробике и шейпинге. Это – еще один большой плюс калланетики.
Представляем вашему вниманию прекрасный комплекс уроков суперкалланетики от Татьяны Рогатиной.
Ее уроки помогут вам хорошо почувствовать свое тело и улучшить его, убрав весь лишний жир. Уроки Татьяны Рогатиной включают упражнения на все группы мышц. Вы укрепите свои ягодицы, ноги, бедра, плечи, руки, пресс и спину. В ее видео уроках имеется много повторений, которые улучшат технику выполнения всех упражнений.
Благодаря повторениям, ваше тело привыкнет к нагрузкам и будет работать намного лучше и эффективней. Не переживайте, нагрузка будет увеличиваться постепенно, не перенапрягая ваши мышцы. Урок должен длиться до того момента, пока ваши мышцы не устанут и вы не почувствуете болезненные ощущения. Если это случилось, значит, вы хорошо поработали и должны закончить урок.
Видео уроки от Татьяны Рогатиной имеют сильную базу для стретчинга и множество статистических поз. В среднем, каждый ее урок длится 1 час. В начале каждого урока присутствует обязательная разминка, которая поможет вам хорошо разогреть мышцы и настроиться на урок. После разминки – специальный комплекс упражнений.
В этой методике также присутствуют дыхательные упражнения, которые помогут вам правильно выстроить свое дыхание. Эти техники научат вас правильно дышать, и вы забудете что такое «усталость во время тренировки».
Каждое упражнение занимает в среднем 1-2 мин. Для некоторых, калланетика может показаться достаточно скучной. Конечно, это не аэробика, где много прыжков и резких движений. Но вы сами будете в шоке, как калланетика спокойно, но уверенно приведет вас к желаемой цели – похудеть и отлично выстроить свое тело! Специальные статистические позы могут показаться вам тяжелыми, но после нескольких уроков вам будет легче.
Видео калланетики с Татьяной Рогатиной
Калланетика имеет много трудных поз, но вы должны помнить о том, что они очень эффективны и работают только на благо вашему организму! Именно из-за таких упражнений эту методику называют «гимнастикой неудобных поз». Но это не страшно, а нужно!
Можете быть уверены в том, что калланетика от Татьяны Рогатиной – это отличный комплекс упражнений, который заставит ваше тело работать, и поможет вам здорово и хорошо выглядеть! Надеемся, что вы будете это не просто смотреть бесплатно, но и заниматься.
Источники:
http://fitness-dlya-vseh.ru/kallanetika-s-tatyanoy-rogatinoy-video/
http://www.soveton.com/sport/fitnes/kallanetika/s-tatyanoj-rogatinoj.html
http://callanetica.ru/kompleks-uprazhneniy/tatyanoj-rogatinoj
19 примеров OTT, которые вдохновят вас на запуск собственного
Если вы хотите запустить успешную платформу OTT для своего видеобизнеса, но не знаете, как она вообще выглядит, то вы попали в нужное место.
Если вы хотите быть…
- вдохновлен успешным бизнесом OTT
- подтвердил, что запуск платформы OTT — правильный выбор
… мы здесь, чтобы показать вам 19 примеров видеобизнеса, которые сделали все возможное, чтобы охватить свою аудиторию любым Платформа.
Мы знаем, что трудно найти действительно хорошие примеры OTT , объединенные в один полезный список, который на самом деле доказывает, что можно запустить свой собственный OTT-сервис. Итак, мы решили сделать его для вас.
Поехали!
Будущее фитнеса в сети
COVID-19 изменил индустрию здоровья и фитнеса.
Из-за того, что людей заставляют изолироваться и оставаться дома, все больше людей получают доступ к своим любимым занятиям здоровьем и фитнесом в Интернете.
Фитнес будущего уже некоторое время находится в тренде онлайн; только в США в 2019 году индустрия цифрового фитнеса достигла дохода в 3,6 миллиарда долларов!
Но COVID-19 ускорил онлайн-рост фитнес-индустрии; Фактически, в период с марта по август 2020 года количество просмотров прямых трансляций фитнес-OTT увеличилось на 1300%.
Здесь, в Uscreen, мы видели, как предприниматели запускали свои фитнес-приложения OTT задолго до этого из-за COVID-19, и ! Давайте посмотрим на некоторые из наших примеров фитнес-OTT:
1.WKOUT
WKOUT — это сервис потокового видео, который предлагает высококачественные тренировки в стиле тренажерного зала дома.
Основатель, фитнес-тренер Лиза Збозен, хотела создать онлайн-пространство, где ее клиенты чувствовали бы, что у них есть команда, с которой можно работать, и сообщество, которое будет поддерживать их на протяжении всего пути к фитнесу.
Итак, она запустила фитнес-сервис OTT, который позволяет ей развивать онлайн-фитнес-сообщество и монетизировать его!
OTT устройства
iPhone, Android, Apple TV, Roku и Amazon Fire TV.
2. Калланетика ТВ
Callanetics TV — это фитнес-платформа для потоковой передачи видео Callanetics, революционной программы упражнений без воздействия.
Каллан Пинкни, создательница упражнений калланетики, преодолела влияние, которое 11 лет походов и врожденный дефект спины оказали на ее тело, благодаря сбалансированному подходу к укреплению и растяжке мышц.
Фитнес-франшизаПинкни процветала, поскольку популярность ее занятий спортом в студиях, книгах, видеокассетах и DVD-дисках росла.Теперь, с Callanetics TV, у людей есть универсальный доступ ко всем лучшим видео Callanetics по запросу на своих любимых устройствах.
OTT устройства
iPhone, Android, Apple TV, Fire TV, Roku
3. Естественно нахальный
Naturally Sassy — это ОТТ-платформа для здоровья и фитнеса, которая предлагает онлайн-тренировки по балету с видео по запросу.
Балет — одна из самых физически сложных и требовательных танцевальных форм, и когда Саски Грегсон-Уильямс травмировалась чаще, чем выступала на самом деле, она искала способ восстановиться и стать сильнее.
Сочетая свои занятия классическим балетом с силовой и кардио-работой, Саския разработала программу, наполненную целенаправленными тренировками, чтобы помочь любому, подключен к Интернету, развить сильное и гибкое тело, как у балерины.
OTT устройства
iPhone, Android
4. ТИНТ Yoga
TINT Yoga — это платформа ОТТ для преподавателей, практиков и учеников йоги. Он был основан Ён Хо Ким, мастером боевых искусств, который перешел в йогу и объединил свои годы учебы, чтобы создать свою собственную практику.
Ким хотел выйти за пределы своей обычной студии йоги во Франкфурте и вывести свою практику на международную аудиторию.
Он создал двуязычный сервис потокового видео по подписке, который предлагает контент на английском и немецком языках. Подписчики могут получить доступ к урокам йоги по запросу и в прямом эфире, тренингам для учителей и семинарам, создавая поистине целостную платформу для вашей повседневной практики.
Чтобы сделать онлайн-студию TINT Yoga еще более доступной, они запустили приложение OTT, чтобы люди могли достигать своих целей йоги из любого места.
OTT устройства
iPhone, AppleTV, Android, AndroidTv, FireTV
5. PSB +
PSB + — это фитнес-сервис OTT, где люди могут получить доступ к тренировкам по баскетболу премиум-класса, для которых (в большинстве случаев) не требуется обруч или корт.
Созданный Pro Skills Basketball, одобренной НБА организацией по обучению молодежи баскетболу, PSB + стал способом безопасно тренироваться со своими спортсменами во время пандемии.
Платформа также позволила им расширить свой охват для всех любителей баскетбола.Благодаря сочетанию их OTT-приложения и библиотеки контента, которая заполнена полезным видеоконтентом, их подписчики могут выполнять упражнения в баскетбол в любом удобном для них месте.
OTT устройства
iPhone, Android.
6. Studio Bloom
Studio Bloom — это онлайн-сервис потокового видео, который создает OTT-контент, ориентированный на фитнес, для дородовых и послеродовых матерей.
В основе их онлайн-студии фитнеса лежит онлайн-сообщество, созданное для комплексной поддержки здоровья матерей.
Они также предоставляют полный спектр услуг, предлагая образовательный видеоконтент, выходящий за рамки стандартных тренировок, таких как…
- рецептов
- медитация
- тренировка мобильности
- терапия тазового дна
… чтобы дать матерям в дородовой и послеродовой период все инструменты, необходимые для поддержания их здоровья.
Более того, через свое приложение OTT участники могут получить доступ к этим видео где угодно на всех своих устройствах. Сделать ставку на здоровье при создании жизни проще, чем когда-либо.
OTT устройства
iPhone, Android, Apple TV, Android TV, Roku, Fire TV
Развлечения выходят из-под контроля
Рынок ОТТ в индустрии развлечений переживает бум.
Фактически, зрителей, которые смотрят традиционный телевизор , уменьшились на 24% в период с 2017 по 2020 год. Это большой спад всего за 3 года!
Более того, eMarketer прогнозирует, что к 2022 году люди будут тратить более часа в день на просмотр видео по подписке на OTT-сервисы.Это означает, что все больше и больше людей откажутся от подписки на кабельное телевидение!
Развлекательные компании нуждаются в для запуска собственных OTT-сервисов, если они хотят идти в ногу с тем, что хочет и в чем нуждается аудитория.
В отрасли уже есть известные игроки со своими собственными приложениями, например:
- Netflix
- HBO
- Disney
- CBS
- Hulu
- Amazon Prime Video
Но также растет спрос на независимые сервисы потоковой передачи развлечений, подобные тем, которые обслуживают сообщество LGBTQ +.
Вот несколько примеров OTT-клиентов, которые запускали развлекательный OTT-контент с помощью Uscreen:
7. Bootshaus Live
Bootshaus Live — это платформа потокового видео, запущенная Bootshaus, одним из лучших ночных клубов электронной музыки в Германии.
Bootshaus нуждался в способе связи со своей аудиторией и получения дохода, когда ограничения COVID-19 вынудили их закрыться на неопределенный срок.
Таким образом, они создали сервис потоковой передачи видео по запросу (SVOD), где их самая преданная аудитория может наслаждаться прямыми трансляциями DJ сессий и видео по запросу культовых DJ-сетов.
OTT устройства
iPhone, Android, Smart TV
8. KweliTV
KweliTV — это потоковый сервис OTT, который позволяет вам открывать и отмечать черные истории со всего мира.
Kweli, что на суахили означает «Истина», был основан Дешуной Спенсер в 2012 году с миссией курировать и создавать контент, который является истинным отражением опыта чернокожих во всем мире.
Устав от отсутствия разнообразия и одних и тех же стереотипов, которые изображаются в основных СМИ, Спенсер взял под контроль повествование, создав KweliTV.
Благодаря своей платформе OTT, KweliTV позволяет зрителям транслировать документальные фильмы, шоу, детские программы и прямые трансляции прямо на свои Smart TV или мобильные устройства!
OTT устройства
iPhone, Android, Apple TV, Amazon Fire TV, Roku, AndroidTV
9. Кнопочный телевизор
Button TV — это платформа OTT, на которой представлены артисты устной речи.
Он был создан Button Poetry, медиа-компанией, которая продвигает поэтов во всех средах, таких как аудио и публикации.
Желая расширить охват медиа, Button Poetry запустила сервис потокового видео, который предлагает разнообразные таланты, голоса и выступления. Они предлагают видео по запросу и живые выступления поэтов, турниры устной речи, документальные фильмы и тематический контент
.Button TV делает это, предлагая сочетание бесплатного и премиального OTT-контента, чтобы сделать устное искусство доступным для широкой аудитории на их любимых устройствах.
OTT устройства
iPhone, Android.
10. Гонка XR +
Race XR + — это платформа для потокового видео OTT, которая приносит волнующие гонки в дома своих преданных фанатов.
Он был запущен в 2019 году, чтобы привлечь внимание к гоночной трассе, предлагая лучшие из современных американских гонок по бездорожью. Подписчики могут настроиться на то, чтобы поймать волнение в прямом эфире в режиме реального времени или посмотреть подробную коллекцию прошлых гонок с видео по запросу.
OTT устройства
iPhone, Android, Roku, Fire TV, Apple TV.
11. Unicorns.LIVE
Unicorns.LIVE — это сервис потокового видео, который транслирует события LGBTQ + с использованием видео в реальном времени.
Он был запущен Rebellious Unicorn, медиакомпанией из Кандиана, которая создает мероприятия, ориентированные на ЛГБТК +, для поддержки художников и поддержания связи с их аудиторией, несмотря на ограничения COVID-19.
С помощью OTT-приложения Unicorns.LIVE подписчики могут транслировать в реальном времени как предстоящие живые выступления, так и старые выступления с помощью видео по запросу.
Ознакомьтесь с нашим подкастом-интервью с Дастином Баулкхэмом, основателем Rebellious Unicorn, чтобы узнать больше о том, как они развернулись в Интернете, чтобы создать Unicorns.Live.
Рекомендуемое чтение:
Устройства OTTiPhone, Android, AppleTV, AndroidTV, FireTV
12. Сеть SVTV
SVTV — это потоковая служба LGBTQ + OTT, которая демонстрирует управляемый сообществом видеоконтент, который включает сериалы, фильмы, спортивные состязания, документальные фильмы, подкасты и прямые трансляции.
В эпоху цифровых технологий вовлечение и реалистичное представление ЛГБТК + людей как никогда важны. И в этом вся суть SVTV — создание культурных изменений посредством репрезентации.
Более того, с OTT-приложениями SVTV подписчики могут получить доступ к LGBTQ +-контенту изначально на любой платформе, которую они выберут.
OTT устройства
iPhone, Android, AppleTV, AndroidTv, Roku, FireTV
Электронное обучение, любая ниша для всех
eLearning — это быстро развивающийся рынок с , так что много разных ниш.Фактически, исследования показывают, что к 2026 году мировой рынок электронного обучения , как ожидается, вырастет на 270%.
Это потому, что электронное обучение:
- Удобно и доступно: вы можете учиться где угодно и когда угодно.
- Гибкость: есть больше возможностей учиться небольшими порциями, не прибегая к многолетнему обучению.
- Разнообразие и новаторство: Доступность онлайн-обучения позволяет принимать участие людям из разных слоев общества и из разных мест.
Вот несколько примеров OTT-предпринимателей, которые запустили свои платформы электронного обучения с помощью Uscreen:
13. Cakeflix
CakeFlix — это сервис потокового видео, который предлагает обширную библиотеку из более чем 1000 руководств по украшению, выпечке и бизнесу тортов.
Это идеальная платформа для любителей выпечки или предпринимателей, которые хотят:
- Совершенствуйте свои навыки украшения или выпечки.
- Изучите методы украшения или выпечки.
- Начать собственное производство тортов.
Платформа членства в OTT с 13 различными категориями видео позволяет пользователям получать доступ к различным типам учебных пособий для различных уровней квалификации. Они даже могут получить доступ к онлайн-сообществу Cakeflix на Facebook!
OTT устройства
AppleTV, FireTV, AndroidTV, Roku, iPhone, Android
14. Центр Art For Kids
Art For Kids Hub — это сервис потокового видео OTT, который дает детям доступ к урокам искусства в не отвлекающей и сосредоточенной среде.
Эта трогательная платформа была создана Робом Дженсеном и его семьей для (и частично) детей, чтобы использовать ее в качестве хобби, творческой отдушины, веселого занятия или для домашнего обучения!
Несмотря на то, что у их канала YouTube более 4 миллионов подписчиков, они решили монетизировать свою аудиторию за пределами YouTube, запустив потоковую платформу.
OTT устройства
iPhone, Android, AppleTV, AndroidTV, Roku, FireTV
15.Ваша книга воспоминаний
Your Book of Memories — это сервис потокового видео OTT, который учит людей создавать журналы вручную.
Основатель, Фрэнсис Лонг, художница, которая создала Your Book of Memories из любви к ремеслу и своих нишевых знаний. Она начинала как YouTuber, но, несмотря на большое количество тысяч подписчиков, ее доход остановился на отметке 380 долларов в месяц.
Итак, она решила создать свой собственный потоковый сервис премиум-класса, где она продает доступ к своим обучающим материалам либо в виде разовой оплаты, либо в виде подписки.И всего за 4 коротких месяца она выросла с 30 до 4000 долларов в месяц!
Более того, она перепрофилировала свой канал YouTube в маркетинговую машину. Теперь ее самые преданные фанаты могут увидеть ценность ее классов бесплатно. и имеют возможность выйти за рамки ее коротких руководств на YouTube, чтобы получить доступ к углубленным классам крафтинга в ее приложении OTT!
OTT устройства
iPhone, Android
16. CETV
CETV — это сервис потокового видео OTT с разнообразным контентом, который исследует альтернативные темы, которые часто не широко освещаются в основных средствах массовой информации.
Запущенная Джо Мартино в 2009 году, Collective Evolution преобразовалась в потоковый сервис в 2019 году, чтобы сделать альтернативные отчеты доступными для зрителей, где бы они ни находились.
CETV предлагает онлайн-видеокурсы, интервью, беседы и оригинальные шоу, чтобы показать различные точки зрения, улучшить критическое мышление и инициировать дискуссии.
OTT устройства
iPhone, AppleTV, Fire TV, Android, Roku
17. Инди-фильм Hustle
Indie Film Hustle — это сервис потокового видео OTT, который учит режиссеров и энтузиастов «настоящему» тому, как добиться успеха в качестве режиссера.
Киноиндустрия может быть брутальной , Алекс Феррари, который имеет более чем 20-летний опыт работы в отрасли, работая над более чем 1000 проектами, решил поделиться своими знаниями о том, как создавать успешные фильмы.
Теперь Indie Film Hustle объединяет лучших представителей индустрии, чтобы обсудить все, что нужно знать кинематографистам, чтобы добиться успеха.
У них есть более 50 категорий видео , которые варьируются от сценария, режиссуры и кинематографии до кинопроката, документального кино, художественных фильмов с микробюджетом и многого другого!
OTT устройства
Мобильные приложения Apple TV, Roku, Amazon Fire TV, IOS и Android
Вера и духовность обращаются к OTT Video
Доступ к духовным сообществам выходит за рамки физического места поклонения.
На самом деле, при изучении основных религий в США, исследования показывают, что 44% людей предпочитают поклоняться в одиночку. Это означает, что они хотят соединиться со своим Богом, не посещая места поклонения.
Вот где видео вступает в игру.
С помощью сервисов потокового видео о вере и духовности люди могут упражняться и узнавать о своей вере на своих собственных условиях.
Вот несколько примеров сервисов потоковой передачи веры и духовности OTT, запущенных с Uscreen:
18.MyTribe
MyTribe — это сервис потокового видео OTT, который предлагает развлекательный, образовательный и семейный контент, который учит детей Библии.
Он был запущен в разгар пандемии, когда церкви не смогли принять воскресную школу.
Во времена страха люди надеялись на стабильность и связь со своей верой. Фактически, исследования показывают, что 24% взрослого населения США заявили, что их вера укрепилась во время пандемии.
Именно тогда Джейсон Дэвид, отмеченный наградами рассказчик и мотивирующий оратор, увидел возможность для Воскресной школы постоянно разворачиваться в Интернете.
С более чем 20 категориями видео для семейного просмотра MyTribe предлагает интерактивные возможности, в которых семьи могут безопасно общаться через свою веру онлайн, а не лично.
Вы также можете посмотреть наш эпизод подкаста, в котором Джейсон рассказывает нам о своем опыте, устойчивости и создании этого сайта потокового видео!
OTT устройства
iPhone, Android, Apple Tv, Android Tv, Fire TV, Roku
19. Дикий гусь TV
Wild Goose TV — это некоммерческая служба потокового видео OTT, которая предлагает ресурсы и видеоконтент о Министерстве диких гусей, чтобы повысить эффективность путешествий своих последователей.
В истинно некоммерческой манере Wild Goose TV предлагает свои потоковые услуги бесплатно с опцией , когда подписчики вносят ежемесячное пожертвование.
Более того, спонсоры ежемесячно получают доступ к эксклюзивному дополнительному контенту, например, интервью и отрывкам из каждого проекта.
OTT устройства
iPhone, Android
Подводя итог…
И вот оно!
Доказательство на 19 примерах OTT, что можно запустить и запустить собственную службу OTT, иметь встроенную доставку контента на разные платформы, и зарабатывать на этом деньги.
OTT — это не только для создателей видеоконтента, это решение, которое любой бизнес может использовать для охвата более широкой аудитории и увеличения доходов с помощью видео.
Заинтересованы в бесплатной демонстрации один на один?
упражнений калланетики | Makeupandbeauty.com
Упражнения по калланетике
Всем привет!
Это статья о форме упражнений, с которой большинство из вас, вероятно, не знакомо. Я попробовал это с DVD под названием «Калланетика: на 10 лет моложе за 10 часов.«Да, я знаю, что это вызывает много вопросов.
Почему я начал тренировку с таким дрянным именем? Почему я взял DVD с раздражающе красивой спиной женщины на обложке? Почему я хотел попробовать что-то, что обещало сбить мой фрейм на десять лет? Хотел ли я быть тем худым и гиперактивным 11-летним мальчиком, который снова узнает о хвойных лесах и рисует схемы амеб? Или я просто хотел попробовать Калланетику по той же причине, по которой я делаю много вещей, — от скуки?
Я начну объяснение с признания, которое подвергнет меня как насмешкам, так и возмущению многих людей.Я — мутант-карлик-карлик ростом 5 футов 2 дюйма, который ни разу в жизни не перевалил за 45 килограммов и выгляжу как бродяга, но определенно НЕ в стиле модных беспризорников Кейт Мосс или Твигги. Поначалу единственной причиной тренировки была правильная осанка. Позже я понял, что это также придало мне энергии и помогло выглядеть подтянутым. Поскольку кардио практически превратит меня в скелет (и, следовательно, откроет возможности для работы в «Ахат» или в медицинских колледжах), я всегда избегал этого и предпочитал тренировки, которые предполагают меньшее сжигание жира и больше тонизирования.
Это возвращает меня к калланетике. Его настоятельно рекомендовал двоюродный брат, который не был ни худощавым, ни горбатым, но тем не менее любил его.
Что такое калланетика?
Согласно странице Википедии, программа упражнений Калланетика была создана Каллан Пинкни в 1980-х годах, чтобы помочь облегчить проблему со спиной, с которой она родилась. Теория калланетики состоит в том, что поверхностные мышцы тела поддерживаются более глубокими мышцами, но популярные программы упражнений часто тренируют только поверхностные мышцы.Калланетика изолирует группы мышц и воздействует на определенные участки тела. Он включает в себя повторяющиеся сокращения в очень небольшом диапазоне движений, которые работают глубоко в мышцах, что дает впечатляющие результаты за очень короткий промежуток времени. Говоря легкомысленно, калланетику можно назвать дитем любви балета и йоги с изяществом и плавностью первых и синергией разума и тела второго.
Мой опыт:
Когда я впервые посмотрел видео, я дерзко усмехнулся и подумал: «Ха! Это просто-напросто! » Однако после первого часа рутины я шатался, как пьяный моряк, и ругался, как один (извиняюсь перед моряками, читающими это; вот, выпейте рома).Половина моего тела была занята успокаиванием другой половины, которая плакала от усталости от работы, которую я ей проделал. Я также был почти уверен, что против меня назревает бунт среди сотен мускулов, о существовании которых я до сих пор не подозревал. В целом, согласно моему очень логичному мозгу, это была успешная тренировка, какие бы непристойности мой рот и остальные части тела ни произносили против нее.
Мозг не ошибся. С самого первого часа мою спину заставили выпрямиться больше, чем обычно на 10 минут, и я почувствовал себя более энергичным и менее уставшим.Кроме того, мое ядро не оплакивало свое тяжелое положение и не пыталось покончить жизнь самоубийством, как это иногда бывает после занятия пилатесом, но вместо этого чувствовало себя сильнее. Возможно, из-за контролируемого дыхания мое лицо стало розовым, как будто мне сделали массаж. Я решил продолжить и посмотреть, сможет ли он заставить меня выглядеть менее похожим на ребенка из Сомали и, по крайней мере, отдаленно похожим на здоровую гурманскую девушку из Пенджаба. Я включил это в свой распорядок дня и придерживался его, пока он не дал мне результатов, которые заставили меня найти Каллан Пинкни и поцеловать ее руки, рыдая от слез радости.
Видео, которое я использовал, является самой базовой формой калланетики и нацелено почти на все тело. Он включает в себя упражнения на подтяжку талии, укрепление кора, упражнения для ног и, наконец, упражнения для нижней части и спины. В целом, болтовня видео с упражнениями утомляет меня, и я просто стараюсь запомнить распорядок и понять форму за несколько дней, а затем предпочитаю делать это самостоятельно, не обращая внимания на экран телевизора.
Вот список чудес, которые он для меня сотворил:
• Уменьшилось мое воображение в написании сценариев отговорок от упражнений.
• Дало мне вид того, что сумасшедшие журналы о фитнесе называют «пузырчатой задницей».
• Освободил мои ноги от той маленькой дряблости, которую они приобрели из-за моих греховных отношений со всеми видами сыра.
• Сделал меня похожим на резинки в вопросах гибкости, что привело к более здоровому роману между мной и йогой.
• Моя осанка улучшилась настолько, что моя мама практически потеряла свое любимое хобби — хлопать меня по спине и кричать: «Выпрямись, малыш!»
• Учитывая длину, возможно, из-за улучшенной осанки (высокие люди понятия не имеют, что это значит для коротышек).
• Полностью расплющил живот и подтянул его.
• Затонировал руки.
• Моему телу добавлено больше четкости и формы.
• Уменьшает периодические боли в спине.
• Хотя я все еще изящен, как бык в посудной лавке, это дало мне ВНЕШНИЙ ВИД изящества и элегантности — и давайте признаем, что жизнь — это только внешность, ребята. 😛
Преимущества для других типов телосложения:
Люди с лишним вялым, пожалуйста, не отворачивайтесь, бормоча от злости.Калланетика — это чудо для всех, а не только для беспризорников. Двоюродная сестра, которая порекомендовала мне его, сказала, что в сочетании с легким кардио он помог ей похудеть на несколько сантиметров, отлично поднялся в тонусе и резко уменьшил живот. Калланетика также уменьшает этот уродливый целлюлит и является одним из лучших способов избавиться от кошмарного жира на бедрах. Если это помогает худощавым людям выглядеть более подтянутым, это может подтянуть тела… кхм… «ширококостных» людей. Лично я считаю, что это не хуже йоги с точки зрения расслабления и снятия стресса, а также с точки зрения пользы для кожи.Час регулярных занятий калланетикой укрепляет больше мышц, чем выполнение прыжков в студии аэробики и достаточное потоотделение, чтобы заполнить два ведра. Кроме того, дамы, которые борются со временем, обратите внимание — Мадонна и Гвинет Пэлтроу занимаются калланетикой, чтобы поддерживать свои антивозрастные фигуры. Итак, вы можете подумать о том, чтобы попробовать это.
Я не испытывал такого энтузиазма по поводу чего-либо с тех пор, как научился свистеть и продолжал дуть в течение следующих нескольких недель это грубое «ладки чхедне вали шети». Я регулярно занимаюсь калланетикой в течение шести месяцев
, и чудеса постоянны.Я даже планирую отправить DVD Папе и попросить его разрешить нам называть его «Св. Калланетика ».
Итак, если у вас на животе шины Dunlap или вы выглядите как близкий родственник любимой Попай Олив Ойл, вам нужно попробовать Callanetics. Упражнения просты для понимания, и если вы не хотите покупать DVD (я не стал, а просто скопировал его у кузена), посмотрите видео на YouTube или поищите версию для загрузки где-нибудь в Интернете.
По этой ссылке на YouTube воспроизводится первый клип из часовой программы.Вы можете нажать на другие ссылки на странице и ознакомиться со всеми другими упражнениями калланетики:
смотреть? V = cA_6wUpaejw & feature = results_video & playnext = 1 & list = PL9B1D58F56BE5C8A0
Кроме того, все эти яркие купальники, завивка с вьющимися волосами, подплечники и ярко накрашенные лица, которые могут вызывать у вас ощущение хихиканья, были на самом деле ОЧЕНЬ модными в 80-х. Не позволяйте этому омрачить ваше суждение. В конце концов, Мадхури Дикшит большую часть своей карьеры провела в плохо сидящих, до смешного рюшечных платьях и с ужасным макияжем, но это не снижает ее достоинства как великой актрисы.Относитесь к Callanetics с таким отношением, и вы легко сможете отследить модные катастрофы в видео.
Дайте калланетике несколько недель, и вы увидите результаты. Нет, в отличие от кардио, она не утомит вас и не заставит почувствовать себя одним из бедных, эксплуатируемых рабочих на какой-нибудь стройке. Нет, вам не нужно продавать свою душу Дьяволу и вести себя как персонаж из пьесы Марлоу, чтобы получить то, что вы хотите, и, что самое главное, вам не нужно пыхтеть и пыхтеть в тренажерном зале, как Большой Плохой Волк из история трех поросят для похудения.Калланетика не является панацеей от проблем с весом и внешним видом тела, но она дает прекрасные результаты в сочетании со здоровым образом жизни.
Источники изображений: 1, 2, 3, 4, 5.
Упражнения для уменьшения целлюлита
Упражнения йоги во время беременности
8 преимуществ упражнений пилатеса
Упражнения для лица для разглаживания морщин
Упражнения на растяжку тела
Домашние упражнения для легкого похудания
5 Упражнения для ног для бедер, бедер и икр Упражнения
Упражнения для избавления от подвздошной кишки
6 упражнений для снятия седельных сумок
5 Упражнения для пресса для плоского живота!
4 упражнения для сжигания жира на бедрах
Школа художественной гимнастики | Тренировки с собственным весом
Школа художественной гимнастики | Тренировки с собственным весом и тренировки Ваш браузер не поддерживает видео тег.Начните свое путешествие и получите наш бесплатный путеводитель
Зарегистрируйтесь, и мы отправим вам БЕСПЛАТНОЕ руководство по художественной гимнастике для начинающих.
Тренировка художественной гимнастики
В Школе художественной гимнастики мы предлагаем программы художественной гимнастики и тренировочные программы, которые помогут вам раскрыть свой физический потенциал; лучше двигаться, становиться сильнее и получать больше удовольствия от тренировок.
У нас есть несколько способов помочь вам начать или продолжить свой путь в художественной гимнастике. От обучения онлайн в удобном для вас темпе, получения дополнительной поддержки с нашими индивидуальными пакетами онлайн-коучинга или посещения нас лично на семинаре, ретрите или классе по художественной гимнастике.
Узнать больше
Виртуальный класс
Виртуальный класс Школы художественной гимнастики — это проверенная онлайн-система обучения художественной гимнастике, разработанная, чтобы дать вам все, что вам нужно знать, чтобы справиться с собственным весом.Опыт не нужен. У нас есть что-то для всех, независимо от того, только вы начинаете или хотите научиться более сложным движениям художественной гимнастики, таким как стойка на руках, подъемы мышц или человеческие флаги.
Узнать больше
Научиться художественной гимнастике
Начинающий
Начинающий
21 августа 2021 г. Семинары по мобильности и художественной гимнастике // Hertford
9:00
Dicker Mill, Хертфорд SG13 7AA, Великобритания
Присоединяйтесь к Джеко и Джорджи в Talisman Crossfit в Хертфорде. Приветствуются все уровни и способности
10:30 (2,5 часа) Практикум по передвижению и мобильности
14:00 (2,5 часа) Мастер-класс по художественной гимнастике для начинающих
* Скидка для тех, кто бронирует полный рабочий день в обоих семинарах (сэкономьте 10 фунтов стерлингов) ** Политика в отношении COVID-19 — Если нам придется отменить или отложить из-за ограничений COVID, мы, конечно, вернем деньги в полном объеме. Книжная мастерская Посмотреть все семинарыВсе товары
Посмотреть все мастерские, оборудование и многое другоеОборудование
Все необходимое оборудование для художественной гимнастикиОдежда
Тренировочные футболки, худи и жилетыКоучинг
Онлайн, мастер-классы и классыПочему наши участники любят школу художественной гимнастики
Я просто переосмыслил свое невозможное! Это было у меня в голове больше года, и теперь я благодарен за тяжелую работу И Школу художественной гимнастики за их руководство и наставления.В данном случае нужно было сократить количество сеансов и достаточно отдохнуть! Качество важнее количества!Trude Stormer Vinje
Как сказал Стефан Лабосьер: «Богу не нужно совершенство, ему нужно прогрессировать». Благодаря вашему удивительному контенту я изменил свое представление о человеческом флаге, и это потрясающе! С нетерпением жду возможности достичь еще большего! Спасибо вам, ребята.Амир Саллум
Посмотреть все истории выпускниковПрисоединяйтесь к школе
Хотите стать частью Школы художественной гимнастики? Подпишитесь, чтобы узнавать последние школьные новости, советы по обучению и информацию об акциях. О том, как мы используем ваши данные, читайте здесь
YouTube
Смотрите и учитесь бесплатно на YouTubeПодкаст
Слушайте в iTunes, Spotify или SoundcloudИкры: дюймовые потери: руководство по упражнениям.
Да, ребята, отбросьте распространенный миф о том, что если вы «сидите на диете», вы худеете, не занимаясь физическими упражнениями. Физические упражнения так же важны, как и здоровая диета с низким содержанием жиров. Так что наденьте эти джоггеры и давайте попотеть!
- Что вам нужно, чтобы начать тренировку?
Если вы решите тренироваться дома с помощью DVD, то я советую купить коврик для йоги и пару гантелей весом 2–3 фунта . Оба будут стоить около 2000 PKR. Свою получил в метро. Это единовременное вложение и, безусловно, дешевле, чем поход в спортзал или покупка беговой дорожки!
- W Какие упражнения вам следует делать?
1) Вы должны выполнять любую форму Кардио (Или лучше и быстрее может быть Интервальная тренировка высокой интенсивности )
2) Вы должны выполнять какие-то силовые тренировки , Это тонизирует ваши мышцы и дает вам это красивое стройное тело.
3) Наконец, вы должны включить в тренировку несколько упражнений на растяжку и . Растяжка очень важна, она предотвращает травмы и помогает получить длинный тонкий силуэт.
Кардио:
Кардио включает в себя все, что увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени, например бег трусцой, бег, плавание.танцы, езда на велосипеде и т. д. Мой совет: выбирайте то, что вам нравится. Из всех упражнений кардио кажется мне самым скучным, поэтому мне нужно было выбрать DVD, который будет интересным и интересным. Поэтому я перешел на HIIT ( High Intensity Interval Training ). В отличие от традиционных кардио, когда вы двигаетесь с постоянной скоростью, в HIIT вы выбираете интервалы между высокой и низкой интенсивностью. Таким образом, вместо того, чтобы бегать трусцой в течение часа, можно бегать минуту, а затем отдыхать в течение 2 минут, и наоборот.Исследования показали, что вы сжигаете калорий в два раза больше, чем традиционное кардио за сеанс HIIT. И это намного менее скучно!
Однако хочу вас предупредить, HIIT — это , а не для новичков или людей с низким уровнем физической подготовки. Так что начните с традиционного кардио и переходите к HIIT, когда вам это нужно!
Силовые тренировки:
Люди обычно предполагают, что под силовыми тренировками подразумеваются силовые тренировки, и это только для мужчин! Неправильно!
Во-первых, Силовые тренировки — не единственная форма силовых тренировок. Силовые тренировки также включают пилатес, йогу, калланетику, лотерею и т. Д.
Во-вторых, Женщины могут и ДОЛЖНЫ заниматься силовыми тренировками . Нет, это не наберет тебя и не сделает за ночь бодибилдером. Я не говорю о тяжелой атлетике 50 кг. Я говорю о том, чтобы включить в свой распорядок 2-3 фунта гантелей. Ничто не тонизирует эти дряблые руки лучше, чем вес.
Я включаю в свой распорядок тренировки гантели весом 3 фунта, пилатес и калланетику.
Растяжка:
Выберите йогу, пилатес или калланетику в качестве вариантов силовых тренировок, и вам не нужно добавлять упражнения на растяжку в свой распорядок дня.Однако, если вы выбираете только силовые тренировки, тогда вы делаете какую-то растяжку CRUCIAL . Вес укорачивает ваши мышцы, а также прорабатывает их, а растяжка удлиняет и расслабляет их. Придает вам не громоздкий тонкий вид.
- Какие DVD я рекомендую?
1) Кардио и HIIT:
TurboJam: Fat blaster
Моя любимая тренировка HIIT! Он вдохновлен кикбоксингом и танцами, и это очень весело! Длится всего 30 минут (включая разминку и заминку).Если вы хотите РЕЗУЛЬТАТОВ, займитесь этой тренировкой. Есть четыре двухминутных интервала высокой интенсивности, за которыми следуют двухминутные интервалы низкой интенсивности. 5-минутная разминка и 5-минутная заминка. Это как раз подходящей длины, и к тому времени, когда вы закончите, вы будете вспотевать!
Вы можете скачать TurboJam: Fat Blaster отсюда.Зумба: Кардио-вечеринка
Не мой любимый. Но определенно самая веселая тренировка! Каждое занятие длится около 45 минут. Это чисто танцевальная программа.Вы будете наслаждаться латинскими ритмами и битами хип-хопа, БОЛЬШОЙ сжигатель калорий.
Я не предлагаю вам использовать какие-либо другие видео Zumba, ожидает «Cardio Party». Есть намного лучшие и более быстрые варианты с точки зрения тонирования и укрепления.
Это хороший вариант для тех, кто только начинает заниматься кардио. После того, как вы освоите эту программу, выполните обновление до TurboJam Fat Blaster.
2) Силовые тренировки:
Slim Sculpt by Ellen Barrett
Это САМАЯ ЛУЧШАЯ комплексная силовая тренировка! Продолжительность около 45 минут, она включает в себя тренировки с гантелями, пилатес, растяжку и (очень) легкие кардио.Основное внимание уделяется верхней части тела, то есть рукам, плечам, груди и прессу. Также добавлены упражнения для ног и спины. Начинается с 25-30 минут тренировки с гантелями и переходит к работе с ковриками в стиле пилатеса. Эта тренировка лучше всего подходит для тех, кто имеет форму яблока (как я), то есть для тех, у кого есть склонность к увеличению жира в верхней части тела (руки, плечи и т. Д.) И животе. Что мне нравится в этой тренировке, так это то, что она не слишком утомительна. Да, в первые несколько раз вы почувствуете, что ваши руки и плечи горят, но по мере продолжения вы приобретете больше сил.После этой тренировки я чувствую себя энергичным, расслабленным и растянутым. Эта тренировка действительно сделает ваше тело стройным и гладким.
Вы можете скачать Slim Sculpt Эллен Барретт отсюда.Калланетика: AM / PM
Калланетика — моя ЛЮБИМАЯ тонизирующая и укрепляющая тренировка. Это дает совершенно УДИВИТЕЛЬНЫЕ результаты. Вы заметите изменения в своем теле всего за неделю! Я использую только раздел «личка» в этом видео.Осторожно: видео было выпущено в 90-х, так что если вы можете справиться с устаревшей модой и музыкой ради великолепного тела, тогда дерзайте! И AM, и PM секции длится всего 20 минут. Я делаю быструю калланетику: желудок на месте утренней секции утром, и я делаю секцию после полудня в этом видео, когда собираюсь лечь спать. Однако, если вам не нравится разделять тренировку на две части, есть также часовой видеоролик по калланетике, который вы можете сделать за одно занятие вместо двух. Это называется калланетика: на 10 лет моложе на 10 часов.
Скачать Калланетику: на 10 лет моложе на 10 часов можно отсюда.Быстрая калланетика: желудок
Я использую эту тренировку вместо раздела «AM» на DVD Callanetics AM / PM. Поскольку я сосредоточен на том, чтобы подтянуть пресс и подтянуть линию талии, эта тренировка идеально подходит для меня. Длится всего 20 минут. Движения выглядят обманчиво простыми, но когда вы их пробуете, они дают вам самый потрясающий ожог пресса, которого не могут дать никакие скручивания. Также есть это упражнение на тонус плеч, которое потрясающе тонизирует мои предплечья и предплечья.Если ваша проблемная область — это нижняя часть тела, то вам повезло! Калланетика известна своими тонизирующими способностями для нижней части тела. Есть еще два DVD-диска с быстрой калланетикой: один для ног, а другой — для бедер и ягодиц. Вы можете заменить их DVD-диском для живота, если хотите акцентировать тонус на нижней части тела.
Вы можете скачать Quick Callanetics: Stomach отсюда.- Сколько раз в неделю вы должны делать эти упражнения?
— Вот моя программа упражнений.
Указатели:
— Я всегда тренируюсь перед ужином.
— НЕ выполняйте тренировки с гантелями и любые другие силовые тренировки, такие как пилатес, калланетика и т. Д., В один и тот же день. Это перегрузит ваши мышцы.
— Обязательно оставляйте 1-2-дневный перерыв между сеансами HIIT (нет необходимости делать это, если вы занимаетесь традиционным кардио).
— Калланетика — чрезвычайно щадящее упражнение для тонизирования и укрепления.Так что это можно делать каждый день без каких-либо побочных эффектов. Но слушайте свое тело. Я отношусь к калланетике как к йоге, ее расслабляющей и почти медитативной.
- Что вы должны есть до / после тренировки?
— Вам следует съесть / выпить что-нибудь с протеином и углеводами за 60–90 минут до тренировки. Съешьте что-нибудь вроде банана со стаканом нежирного молока (я пью Несвиту) в качестве предтренировочного приема пищи.
— Вы должны съесть что-нибудь в течение 30 минут после того, как закончите упражнение. Ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка, например курицу, рыбу или яйца, а также что-нибудь с высоким содержанием углеводов, например рис. Вот почему я люблю заниматься спортом перед обедом и поэтому всегда ем на ужин белок и рис. Он служит после тренировки. Кроме того, я могу съесть что-нибудь тяжелое на ужин и уйти от этого, потому что ваш метаболизм в огне после тренировки.
- Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?
_________________________________________________________________
Итак, ребята, у вас есть план упражнений, который заставил меня сбросить последние 4 дюйма на талии.Это подойдет для любого уровня подготовки, и результаты будут еще лучше, если вам нужно сбросить много дюймов.
Счастливого поражения!
Fitness здесь: Fitness toturial
Йога Playboy с Сарой Джин Андервуд
Партнер года по версии Playboy 2007 года Сара Джин Андервуд — увлеченный энтузиаст йоги. Она демонстрирует некоторые позы йоги, которые поддерживают ее тело в такой хорошей форме.
В недавнем выпуске «Кибер-клуб» «Товарищ по играм» с Сарой Джин Андервуд, лучшей подругой по играм 2007 года, исполняется тринадцать отдельных поз йоги.Включены все тринадцать видеороликов Quicktime с высоким разрешением и сопутствующие снимки экрана.
СКАЧАТЬ :
http://hotfile.com/dl/66827300/16f5d43/PB.Yoga.part1.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/66827318/c4aa1bc/PB.Yoga.part2.rar .html.Изучите мышцы и их функции. Узнайте, почему ядро вашего тела, вероятно, является самой важной частью вашего тела, чтобы оставаться сильной. Мифы и правда о тренировках брюшного пресса. Как избавиться от жира. Как набрать мышечную массу. Узнайте, как правильно и эффективно выполнять базовые упражнения, чтобы не терять время и не травмировать тело. Включает базовую тренировку брюшного пресса.
СКАЧАТЬ :
http://hotfile.com/dl/66824112/01c4a40/Steve.Sokol.SuperABS.part01.rar.htmlhttp://hotfile.com / dl / 66824133 / 5b01b3a / Steve.Sokol.SuperABS.part02.rar.html http://hotfile.com/dl/66824150/9091e34/Steve.Sokol.SuperABS.part03.rar.html http://hotfile.com/ dl / 66824168 / 0293e17 / Steve.Sokol.SuperABS.part04.rar.html http://hotfile.com/dl/66824186/2f05faf/Steve.Sokol.SuperABS.part05.rar.html http://hotfile.com/dl/ 66824193 / 793231c / Steve.Sokol.SuperABS.part06.rar.html http://hotfile.com/dl/66824205/254997e/Steve.Sokol.SuperABS.part07.rar.html http://hotfile.com/dl/66824215/ 1c32fda / Steve.Sokol.SuperABS.part08.rar.html Похожие сообщения:
Методика борьбы Брюса Ли Базовая подготовка и самооборона — обучающее видео
Брюс Ли, легенда боевых искусств и кинофильмов, впервые изучил Вин Чун Кунг Фу в Гонконге под руководством Ип Мана. Когда он приехал в США, Ли разработал концепцию боевых искусств для отдельного человека, которую он назвал Джит Кун До — способ перехватывающего кулака. Его первая книга, Дао Джит Кун До, стала стандартом в области боевых искусств.Этот DVD охватывает первые 2 тома боевого метода Ли — «Базовая подготовка» и «Приемы самообороны». Темы включают разминку, базовые упражнения, позиции для защиты, работу ног, силовые тренировки, скоростные тренировки и методы самообороны. Техники в этой презентации на DVD демонстрируют Тед Вонг и Ричард Бустилло.
СКАЧАТЬ :
http://hotfile.com/dl/66822723/9b47280/Bruce.part1.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/66822741/a858160/Bruce.part2.rar.html
Похожие сообщения:
Shaun Ts Rockin Body — набор из 7 тренировок
Английский | XviD 1901 Кбит / с | 640 х 400 23.976 кадров в секунду | AC3 192 Кбит / с | 2,91 ГБ
Жанр: Видеообучение
Шон Т., создатель самого продаваемого хип-хоп пресса ®, помог миллионам людей получить плоский пресс без приседаний или скручиваний. . . Теперь он вернулся с революционной программой по сжиганию жира на ВСЕМ теле! Вы почувствуете себя в центре живого рок-шоу Шона, где даже есть живая публика, которая подбодрит вас. Вы будете танцевать и попотеть под некоторые из самых популярных хитов всех времен, такие как «Holiday», «I Will Survive», «I Love Rock and Roll» и многие другие! Кроме того, Шон упрощает разучивание рутин с помощью своей техники «Отметить и переместить».Так что будьте готовы к посещению самого популярного нового танцевального клуба в городе, потому что вы в списке VIP! Так что нажмите ДА! Диск 1:
1-1. Disco Groove — займитесь танцполом и встряхните свой ритм в этой непринужденной тренировке. Гарантированно сожгите несколько серьезных калорий.
1-2. Mark, Move & Groove — Даже если вы не думаете, что умеете танцевать, Шон заставит вас танцевать и потеть с помощью ЕГО прорывной техники Mark It and Move It. Вы будете тренироваться, как профессионалы, в кратчайшие сроки.
1-3. Party Express — Дайте Шону 25 минут, и он гарантирует тренировку без ущерба для результатов! Идеально, когда у вас мало времени, так что теперь вам никогда не придется пропустить тренировку с Шоном.
1-4. Танцевальная вечеринка Шона Ти — это сжигающая калории танцевальная вечеринка в вашей гостиной с такими мелодиями, как «Праздник» и «Не останавливайся, пока не наберешься».
Диск 2:
2-1. Время добычи — приготовьтесь к сумасшедшим движениям, чтобы поднять булочки, уменьшить бедра и подтянуть АБС. Вы в мгновение ока будете привлекать внимание в своих узких джинсах!
2-2. Hard-Core Abs — узнайте, как Шон получил СВОЙ жесткий ABS. . . и вам не придется делать приседания или скручивания. Дайте Шону 10 минут, и вы на пути к твердому прессу своей мечты.
2-3. Rock It Out — этот рок-н-ролльный силовой распорядок сформирует, подтянет и тонизирует ваше новое стройное тело с головы до пят, а также ускорит ваш метаболизм.
Скриншот
СКАЧАТЬ
hotfile.com
http://hotfile.com/dl/66249887/225cf40/Shaun_Ts_Rockin_Body_7DVDRip.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/66250068/2007ba2/Shaun_Ts_Rockin_Body_part7DraVr.ht.ml: //DRVip. hotfile.com/dl/66250083/3c883a5/Shaun_Ts_Rockin_Body_7DVDRip.part3.rar.html http://hotfile.com/dl/66250183/d265ff4/Shaun_Ts_Rockin_Body_7DVDRip.part4.rar.html http://hotfile.com/dl/66250494/08a4b52/Shaun_Ts_Rockin_Bip.part5_DV: http: /hotfile.com/dl/66250545/f9a3fc8/Shaun_Ts_Rockin_Body_7DVDRip.part6.rar.html http://hotfile.com/dl/66250642/89294ca/Shaun_Ts_Rockin_Body_7DVDRip2/31/31/31/30/31/31/31/31 /6c181b4/Shaun_Ts_Rockin_Body_7DVDRip.part8.rar.html
fileserve.com
http://www.fileserve.com/file/h4mrexv
http: // www.fileserve.com/file/Hb8B9xd
http://www.fileserve.com/file/hC2EpEs
http://www.fileserve.com/file/PrykkFE
http://www.fileserve.com/file/TWfJJUD
http://www.fileserve.com/file/ndSQ9bu
http://www.fileserve.com/file/jsBxQuE
http://www.fileserve.com/file/SvNC4tX Похожие сообщения:
Бой на улице Крав-Мага с Аленом Формаджо
Английский | DVDRip | avi | 624 x 368 | 25 кадров в секунду | Xvid 1007 кбит / с | Mp3 128 кбит / с | 550 МБ
Простота и эффективность — ключевые слова израильской техники рукопашного боя.И они являются основой современного крав-мага, который вы найдете на DVD. Реагируйте эффективно и избавляйтесь от любых атак: захваты, удушения, ремни, удары руками, ногами, угрозы или атаки ножами, палками, оружием … Выживание в городе, столкновение с уличным боем — вот что такое Street Fighting DVD предлагает вам.
Звенья взаимозаменяемые. Единый экстракт. Запись восстановления 5%
——————————-
НЕТ ПАРОЛЯ
Hotfile
http: // hotfile.com / dl / 66788395 / fdbc8a6 / krav.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/66788419/403920c/krav.part2.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/66788418/46f3ee2/krav. part3.rar.html http://hotfile.com/dl/66788441/fd2e081/krav.part4.rar.html http://hotfile.com/dl/66788528/06a1d2b/krav.part5.rar.htmlhttp: // hotfile. com / dl / 66788603 / d890d74 / krav.part6.rar.html
Fileserve
http://www.fileserve.com/file/5gcByt2/krav.part1.rar
http://www.fileserve.com/ файл / JWRERmJ / krav.part2.rar
http: //www.fileserve.com / file / Yugpa2D / krav.part3.rar
http://www.fileserve.com/file/QJfymYW/krav.part4.rar
http://www.fileserve.com/file/crPpKs5/krav.part5. rar
http://www.fileserve.com/file/F89YMwJ/krav.part6.rar
Похожие сообщения:
Брюс Ли — Джит Кун До (2003)
Английский | Hardsub: китайский | DVDRip | avi | 352 x 288 | 25 кадров в секунду | Dx50 900 кбит / с | Mp3 128 кбит / с | 414 МБ
Спродюсировал и направил Уолт Миссингхэм, первый в истории некитайский народ, практикующий кунг-фу в храме Шаолинь. Эта программа рассказывается самим Брюсом Ли, объясняет и демонстрирует его метод нанесения ударов, его технику ударов ногами, его движения и принципы боя, а также его уникальные философии.Используя впечатляющую коллекцию личных заметок, потрясающие, редкие кадры боевиков Брюса Ли и многочисленные интервью с его друзьями и коллегами, включая Дэна Инозанто, эта программа концентрируется на уникальном виде боевых искусств Брюса Ли: Джит Кун До, где Брюс Ли запечатлен на его съемках. Лучший.
Звенья взаимозаменяемые. Единый экстракт. Запись восстановления 5%
——————————-
НЕТ ПАРОЛЯ
Hotfile
http: // hotfile.com / dl / 66788132 / 8ffaba2 / bruce.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/66788136/e8c8f05/bruce.part2.rar.html http://hotfile.com/dl/66788134/646975b/bruce. part3.rar.html http://hotfile.com/dl/66788139/e8be92d/bruce.part4.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/66788135/cd61999/bruce.part5.rar.html
Fileserve7 9045 http://www.fileserve.com/file/VAXHCbA/bruce.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/pv9NTSK/bruce.part2.rar
http://www.fileserve.com/ файл / h5DQJWH / bruce.part3.rar
http: // www.fileserve.com/file/uUf8GQa/bruce.part4.rar
http://www.fileserve.com/file/zADpK3A/bruce.part5.rar
Похожие сообщения:
Steven Benitez — Silat Ground Combat
Английский | DVDRip | avi | 718 x 480 | 29,97 кадра в секунду | Xvid 1497 кбит / с | Mp3 160 кбит / с | 460 МБ
Второй из серии замечательных обучающих семинаров по жестокому искусству индонезийского Pencak Silat с Пендекаром Стивеном Бенитесом и Гуру Элвином Гинанао, этот DVD посвящен четырем стилям наземных боев с использованием животных: Куцинг (кошачий стиль), Харимау (тигровый стиль), Буая. (стиль крокодил) и Кура-Кура (стиль черепахи).Во-первых, Гуру Гинанао представляет серию основных упражнений на кондиционирование в каждом из четырех стилей животных.
Эти упражнения разработаны, чтобы помочь вам развить силу и выносливость, необходимые для боя с земли столько, сколько вам нужно.
Затем Пендекар Бенитес представляет шесть jurus (формы рук соло), которые демонстрируют правильное использование стилей животных и естественный поток движений от одной позы животного к другой.
Он также показывает, как боевые применения каждого из четырех стилей животных берутся из жюру.Практика «свободного потока» и обширные фоновые интервью завершают содержание этого замечательного DVD.
Звенья взаимозаменяемые. Единый экстракт. Запись восстановления 5%
——————————-
НЕТ ПАРОЛЯ
Hotfile
http://hotfile.com/dl/66788612/c3a58bf/steve.part1.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/66788619/ff2c43d/steve.part2.rar.htmlhttp://hotfile.com/ dl / 66788621 / 458bb51 / Стив.part3.rar.html http://hotfile.com/dl/66788626/8e99819/steve.part4.rar.html http://hotfile.com/dl/66788638/52a6cc9/steve.part5.rar.html
Fileserve 9045 http://www.fileserve.com/file/fvrxFhp/steve.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/jasK6Dj/steve.part2.rar
http://www.fileserve.com/ file / VcfK5DY / steve.part3.rar
http://www.fileserve.com/file/RA2dm5e/steve.part4.rar
http://www.fileserve.com/file/QSFbvN9/steve.part5.rar Похожие сообщения:
Баллистический удар Валом Рязановым
Английский | DVDRip | mp4 | 720 x 400 | 29.97 кадров в секунду | avc1 1781kbps | AAC 128 кбит / с | 700 МБ + 700 МБ
С помощью этого фильма вы сможете значительно улучшить свои навыки защиты. Если вы уже занимаетесь боевыми искусствами, умение наносить сокрушительные удары обогатит ваш арсенал. Если вы «средний» человек, то эти знания могут стать частью вашей жизни.
Мал Рязанов родился в 1970 г. в СССР и с 1979 г., в течение 6 лет, был членом олимпийской сборной по дзюдо и самбо. За это время Вал выиграл различные соревнования и чемпионаты, получил звание мастера спорта международного класса по самбо и получил 6 дан по дзюдо.
В 1987 г. Вала призвали в армию, где служил в спецназе, а затем в спецподразделениях КГБ, участвовал в многочисленных боевых действиях. Позже он работал инструктором в КГБ, обучая самбо. Уволившись солдатам из армии, Вал уехал в Лондон и 12 лет работал консультантом по безопасности в государственных и частных компаниях. В этот период Вал познакомился с Михаилом Рябко и стал квалифицированным инструктором по русскому боевому искусству, известным как Система. Вал также провел несколько семинаров в Нидерландах, Ирландии и Украине по специальному приглашению правительства Украины, Ирландии и России.Также обучал морских пехотинцев в посольстве США в Лондоне, выступал на соревнованиях по боксу и смешанным единоборствам, став чемпионом Великобритании в тяжелом весе.
VOL1
Введение
Основы механики
Техники
Максимальная сила
Движение и удары
Резюме Специальный бонус — тренировка один на один с Брайаном Свинком из США по боевым искусствам
VOL2
Тренировка рук
Hand Pad Training Introduction
Тренировка ума
Тренировка палки
Реагирование на удары
Механики
Тренировка хлыста
Тренировка движений
Узкие четверти
Связи взаимозаменяемы.Единый экстракт. Запись восстановления 5%
——————————-
БЕЗ ПАРОЛЯ
Hotfile
http://hotfile.com/dl/66788646/60217e5/va.part01.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/66788659/2b50c5c/va.part02.rar.htmlhttp://hotfile.com/ dl / 66788680 / d8fcd05 / va.part03.rar.html http://hotfile.com/dl/66788717/d454965/va.part04.rar.html http://hotfile.com/dl/66788750/456e0fd/va.part05. rar.html http://hotfile.com/dl/66788758/c07d5d5/va.part06.rar.html http://hotfile.com/dl/66788789/393dd60/va.part07.rar.html http://hotfile.com/dl/66788790/d533d9f/va.part08.rar.htmlhttp: // hotfile. com / dl / 66788797 / ca27595 / va.part09.rar.html http://hotfile.com/dl/66788814/b9636e5/va.part10.rar.html http://hotfile.com/dl/66788816/743eae7/va. part11.rar.html http://hotfile.com/dl/66788832/153523a/va.part12.rar.html http://hotfile.com/dl/66788839/18b51b5/va.part13.rar.htmlhttp: // hotfile. com / dl / 66788943 / 6de0322 / va.part14.rar.html http://hotfile.com/dl/66788898/fc2be61/va.part15.rar.html
Fileserve
http://www.fileserve.com/file/eVaJzat/va.part01.rar
http://www.fileserve.com/file/kgZK7NQ/va.part02.rar
http://www.fileserve.com/file/8w59VBa/va.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/fWz99fq/va.part04.rar
http://www.fileserve.com/ file / BV8H5XA / va.part05.rar
http://www.fileserve.com/file/yrzPuTh/va.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/qKjxkKj/va.part07.rar
http://www.fileserve.com/file/nCP4yq5/va.part08.rar
http://www.fileserve.com/file/mJzw8j6/va.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/EZX7ZaB/va.part10.rar
http: //www.fileserve. com / file / 7zgEytx / va.part11.rar
http://www.fileserve.com/file/gCArnPc/va.part12.rar
http://www.fileserve.com/file/FqUuyCq/va.part13. rar
http://www.fileserve.com/file/DAQGBKC/va.part14.rar
http://www.fileserve.com/file/dfhCG5Q/va.part15.rar Похожие сообщения:
БОРЬБА — Принципы и борьба (2002)
Английский | DVDRip | avi | 640 x 480 | 29.97 кадров в секунду | XVID 899 кбит / с | AC3 448 кбит / с | 12 Часть | 1.01GB
Haganah — это уникальная система самообороны, которая объединяет тактику невооруженного и вооруженного боя и применяет ее к потребностям гражданских и профессиональных операторов. Он просто и мощно сочетает в себе стили самообороны и ведения боя Израиля с тактикой под названием LOTAR, которой в настоящее время обучают в подразделениях спецназа ЦАХАЛ. Другие системы могут быть ориентированы на стоячий бой, наземный бой или вооруженный бой. Хагана, верная своему военному наследию, обретает силу, обучая сражаться и побеждать в любом сценарии.
HaganaH разработана специально для борьбы с реальностью, и особенность дома — наихудшие сценарии самообороны. Как израильская система, которая может проследить свое происхождение непосредственно до полей сражений на Ближнем Востоке, практичность нашей системы не имеет себе равных. Профессиональные инструкторы боевых искусств и сотрудники правоохранительных органов со всей страны постоянно приезжают в нашу школу, чтобы модернизировать свои существующие системы самообороны.
Звенья взаимозаменяемые.Единый экстракт. Запись восстановления 5%
——————————-
НЕТ ПАРОЛЯ
Hotfile
http://hotfile.com/dl/66788137/c9e3f93/fight.part01.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/66788141/f5f2627/fight.part02.rar.htmlhttp://hotfile.com/ dl / 66788138 / 4e9ed15 / fight.part03.rar.html http://hotfile.com/dl/66788140/f47b298/fight.part04.rar.html http://hotfile.com/dl/66788142/5a8197d/fight.part05. rar.html http://hotfile.com/dl/66788187/1afff25/fight.part06.rar.html http://hotfile.com/dl/66788339/495ad44/fight.part07.rar.html http://hotfile.com/dl/66788354/7067da3/fight.part08.rar.htmlhttp: // hotfile. com / dl / 66788376 / 6c88a73 / fight.part09.rar.html http://hotfile.com/dl/66788379/56bf7ca/fight.part10.rar.html http://hotfile.com/dl/66788387/b644331/fight. part11.rar.html
Fileserve
http://www.fileserve.com/file/MrPJ8ag/fight.part01.rar
http://www.fileserve.com/file/Pq4cQX5/fight.part02.rar
http: //www.fileserve.com / file / XSfjFYS / fight.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/m3djJqs/fight.part04.rar
http://www.fileserve.com/file/4jRKycM/fight.part05. rar
http://www.fileserve.com/file/bZ7FXSQ/fight.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/VAEcAJq/fight.part07.rar
http: //www.fileserve. com / file / Rsgb9wp / fight.part08.rar
http://www.fileserve.com/file/pN3qEz3/fight.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/T9zjvjD/fight.part10. rar
http://www.fileserve.com/file/wqtFng2/fight.part11.rar Похожие сообщения:
TRX Performance: Train Like the Pros
English | 720×480 | XviD | 25 кадров в секунду 767 кбит / с | Mp3 122 кбит / с | 383 МБ
Элитный профессиональный консультант по легкой атлетике Тодд Дуркин рассказывает о приемах, которые, как знают профессионалы, могут поднять их игру — и ваш уровень физической подготовки — на поистине превосходную высоту. Доп. Информация:
_http: //www.fitnessanywhere.com/page/000-94127/PROD/TLPDVD? Category_Code = DVDS Sceenshot:
Загрузить HotFile:
http: // hotfile.com / dl / 66681479 / 572461b / Train_Like_The_Pros.part1.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/66681480/96e05f7/Train_Like_The_Pros.part2.rar.html
Загрузить Fileserve:
http: //www.serve. com / file / pb9twC2 / Train_Like_The_Pros.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/3KrdzAE/Train_Like_The_Pros.part2.rar
Тренировка ММА Баса Руттена
Английский | Ави | 352×240, XviD 558 Кбит / с, 29,97 кадра / с | MP3 128 Кбит / с, 48 кГц, 2 канала | 00:43:01 | 525 МБ
Жанр: Электронное обучение
Это тренировка Баса Руттена по ММА.Это лучшая тренировка, которую я когда-либо делал. Отлично подходит для силовых тренировок, кардио и расслабления плеч, рук и пресса. Даже если вы не интересуетесь ММА (смешанные боевые искусства, UFC, Pride и т. Д.), Это все равно отличная тренировка, поскольку для этого не требуются сложные техники. Прочтите некоторые обзоры, и вы поверите.
Скриншот:
Похожие сообщения:
Everlast Advanced Boxing Workout
Английский | Mpg | 352×240 @ 1150 Кбит / с, 29.97 кадров в секунду | AAC 124 Кбит / с | 1ч 23мн | 835MB
Жанр: Электронное обучение
Это второй DVD в серии Эверласта и Майкла Оладжиде-младшего, бывшего чемпиона в среднем весе и основателя знаменитой системы Aerobox. Это видео предлагает интенсивные тренировки со скоростными мешками, тяжелыми рюкзаками, медицинскими мячами, скакалками, перчатками для фокусировки и многим другим. Это видео разработано, чтобы предоставить вам сложную и эффективную тренировку для наращивания мышц и выносливости. Также доступна версия для начинающих. # Размещено Майклом Оладжидом младшим.
# 60 минут
# Включает в себя различные тренировки и уроки
# Также доступна версия для начинающих Скриншот:
Похожие сообщения:
Профилактика: сгладьте живот с помощью пилатеса Мишель Дозуа
Английский | XviD 1750 кбит / с | 640×480 30 кадров в секунду | MP3 128 кбит / с | 32Min | 431MB
Жанр: Видеообучение
Если ваша цель — получить более плоский и подтянутый живот, будьте готовы к прорыву в области подтяжки живота.Эта сверхэффективная 30-минутная программа максимизирует ваши тренировки пресса и развивает красивую форму живота, прорабатывая мышцы торса под любым углом. Сертифицированный тренер по пилатесу Мишель Дозуа профессионально проведет вас через серию прогрессивных упражнений для брюшного пресса, основанных на пилатесе, которые оптимизируют эффективность каждого движения за счет активации ваших самых глубоких мышц живота. Простая, но мотивирующая инструкция Мишель упрощает выполнение этих упражнений и подчеркивает правильную форму, чтобы вы получили обтекаемый вид, который вам нужен.Кроме того, эта программа предлагает три уровня тренировок на выбор, в которых могут участвовать все, от новичков до продвинутых. За короткое время вы можете укрепить пресс и обрезать весь торс. Вам понравится, как вы выглядите и чувствуете себя!
Загрузить из Hotfile
http://hotfile.com/dl/66666505/ab5424a/Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates.part1.rar.html http://hotfile.com/dl /66666601/9e56bae/Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates.part2.rar.html http: // hotfile.com / dl / 66666676 / 7b2cf07 / Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates.part3.rar.html http://hotfile.com/dl/66666782/c8642af/Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates .part4.rar.html
Загрузка с сайта Uploading
http://uploading.com/files/4188794b/Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates.part3.rar/
http: // uploading. ru / files / 28f3456a / Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates.part4.rar /
http://uploading.com/files/3fc8b294/Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates.part1.rar /
http://uploading.com/files/4a8d4m39/Prevention.Flatten.Your.Belly.with.Pilates.part2.rar/
Загрузить с FileServe
http: / /www.fileserve.com/file/JU2uSHa
http://www.fileserve.com/file/T5Gxjz9
http://www.fileserve.com/file/QfCdun6
http://www.fileserve.com/file / TCufjCF Связанные сообщения:
10-минутный тренер Тони Хортона + серия Power 90 Master — полный комплект тренировок на DVD
Не можете найти время для тренировки? Воспользуйтесь 10-минутной системой тренировок Тони Хортона — серией ультраэффективных тренировок, разработанных для тонизирования и подтяжки вашего тела всего за 10 минут в день.Тренировки, проводимые личным тренером Тони Хортоном, основаны на уникальном подходе к вашей физической форме. Подробнее на следующей странице.
Вместо того, чтобы начинать с кардио, а затем прорабатывать различные части тела по очереди, как в большинстве длительных тренировок, Хортон складывает их, так что вы одновременно получаете кардио-упражнения для сжигания жира, тонизирование всего тела и скульптуру, а также тренировки пресса. Революционная техника Super Stacking, в которой для максимальной эффективности используются эспандеры, для ваших мышц похожа на многозадачность.Чтобы еще больше улучшить ваши тренировки, Хортон добавил простой и понятный план питания, который поможет вам похудеть и привести тело в тонус с головы до пят. Система 10-минутного обучения идеально подходит для всех, от занятых мам и пап до генеральных директоров и путешествующих профессионалов в области бизнеса.
10-минутная тренировочная система состоит из четырех индивидуальных тренировок и множества связанных с ними обучающих инструментов.
10-минутная тренировка Содержание:
• DVD Total Body: эта тренировка проведет вас всего через 10 движений за 10 минут, но проработает все ваше тело с головы до пят.
• DVD для нижней части кузова: До свидания, седельные сумки. 10 эффективных движений этой тренировки позволят уменьшить ваши бедра и приподнять булочки за меньшее время, чем на проверку электронной почты.
• Кардио DVD: Здесь нет сложных танцевальных движений. Эти простые удары ногами, выпадом и кулаком быстро помогут вам попасть в зону сжигания жира.
• Yoga Flex DVD: эта процедура для растяжки всего тела обеспечивает длинные и стройные мышцы и оставляет ощущение бодрости.
• Комплект эластичных лент и кардио-пояс: максимизируйте эффективность супер-штабелирования с помощью профессиональных эластичных лент Тони Хортона, которые включают ручки Comfort Flex.Силовой кардио пояс Тони добавляет еще больше сопротивления, поэтому вы сжигаете еще больше жира и калорий.
• Настроенный календарь тренировок: календарь ротации Тони Хортона поможет вам спланировать больше тренировок в соответствии с вашим плотным графиком. Начните с одной 10-минутной тренировки и добавьте еще для более быстрых результатов.
• 10-минутное питание Тони Хортона: Тони делится своими советами и рецептами по приготовлению питательных, вкусных, низкокалорийных блюд и закусок менее чем за 10 минут.
• Руководство по быстрым результатам: простой в использовании план упражнений и диеты, который дает эффективные результаты.
• Дополнительная программа для пресса: поцелуй на прощание запасное колесо или маффин с помощью этой процедуры для пресса. Эти движения прорабатывают ваши нижние и верхние части пресса и косые мышцы живота, чтобы мгновенно раскрыть эти шесть кубиков.
• Карточки тренировок на ходу: эти удобные карточки тренировок помещаются в ваш карман или сумочку, поэтому вы можете заниматься в любое время и в любом месте, даже если нет DVD-плеера.
• 10-дневный план постных джинсов: план питания и упражнений Тони, рулетка и журнал отслеживания улучшат ваши результаты и позволят вам сделать покупку зауженных джинсов всего за 10 дней.
СКАЧАТЬ :
http://hotfile.com/dl/66667447/8c79703/Horton.10Min.part1.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/66667461/cd8a227/Horton.10Min.part2. rar.html http://hotfile.com/dl/66667480/ab638c0/Horton.10Min.part3.rar.html http://hotfile.com/dl/66667484/41d5325/Horton.10Min.part4.rar.html Похожие сообщения :
Мужское здоровье 15-минутная тренировка — Учебник DVDRip
РАЗМЕР: 700 МБ
Похожие сообщения:
Троица здоровья и фитнеса
Английский | DivX 1500 Кбит / с | 720 x 480 29,97 кадра в секунду | MP3 192 Кбит / с | 1,74 ГБ
Жанр: видеообучение
DL: загрузка, Hotfile, Fileserve, Midupload
Представьте себе силовую, гибкую и кардио-тренировку, которая стройнит, формирует и лепит все ваше тело всего за 15 минут в день. Представьте себе программу, которую вы можете выполнять где угодно и когда угодно. А теперь как насчет программы, которая охватывает каждую группу мышц от шеи до пальцев ног и дает видимые результаты всего за три недели.
В триединстве здоровья и фитнеса: секреты силы и молодости на всю жизнь, профессионалы в области силы и фитнеса Джон Петерсон и Венди Петт взяли самое лучшее из революционной системы тренировок Transformetrics ™ Ultimate и разработали программу, которая гарантированно поможет вам похудеть и похудеть. мощный — всего за несколько минут в день!
Этот набор DVD с двумя динамитами включает:
• Полный обзор системы тренировок Transformetrics ™ Ultimate, максимальной силовой и фитнес-программы для мужчин и женщин.Вы узнаете, как использовать четыре различных типа упражнений Transformetrics, чтобы максимизировать свою силу и физический потенциал, одновременно улучшая свое тело в соответствии с данными Богом.
• Эксклюзивные 15-минутные тренировки, разработанные специально для мужчин и женщин. Тренировки включают простые пошаговые инструкции трех уровней для каждого упражнения. Вы устанавливаете темп, вы выбираете уровень упражнений, который подходит вам.
• Специальный бонус: John e. Окончательный фитнес-вызов Петерсона.Вы будете поражены, когда увидите, как Джон выполняет упражнения подряд: 300 последовательных отжиманий с тигровым растяжением, 300 последовательных приседаний с тигровым наклоном — и завершаются пятиминутным переходом от носа к циновке!
Набор из двух DVD «Троица здоровья и фитнеса» — это единственная программа, которая поможет вам раскрыть свой природный, данный Богом потенциал силы и фитнеса. Будь то похудение и формирование формы или наращивание максимальной функциональной силы, спортивной формы и естественной мускулатуры, Trinity — это билет. Вы достигнете желаемой выносливости за меньшее время, чем требуется, чтобы поехать в спортзал и переодеться в спортивную одежду.Почувствуйте, каково это — иметь вдвое больше энергии, чем вы когда-либо думали. И, что самое главное, вы можете следовать этому методу в дороге так же легко, как и дома.
Ссылки для скачивания:
загрузка
http://uploading.com/files/1c6e2m1b/the%2Btrinity.part1.rar
http://uploading.com/files/7f1ad1e7/the% 2Btrinity.part2.rar
http://uploading.com/files/3d8eee23/the%2Btrinity.part3.rar
http://uploading.com/files/915ca6a4/the%2Btrinity.part4.rar
http://uploading.com/files/m651a5de/the%2Btrinity.part5.rar
http://uploading.com/files/96694c7m/the%2Btrinity.part6.rar
http: // загрузка. com / files / 2ca2722m / the% 2Btrinity.part7.rar
http://uploading.com/files/7mf267cd/the%2Btrinity.part8.rar
hotfile
fileserve
[b] [/ b]
midupload.com/the_trinity.part1.rar
midupload.com/the_trinity.part2.rar
midupload.com/the_trinity.part3.rar
midupload.com / the_trinity.part4.rar
midupload.com/the_trinity.part5.rar
midupload.com/the_trinity.part6.rar
midupload.com/the_trinity.part7.rar
midupload.com/the_trinity.part8.rar
APC — Экстремальная сила, кондиционирование, взрывная сила
Английский | 720×480 | DX50 | 23,976 кадра в секунду 1202 кбит / с | Mp3 128 кбит / с | 1,12 ГБ
Джонатан Чаймберг, широко известный как один из лучших тренеров по силовой и кондиционной подготовке, наконец-то раскрыл свои секретные техники в этом подробном обучающем DVD.Имея широкий круг клиентов, включая международных знаменитостей и профессиональных спортсменов, Джонатан тренирует элиту и выводит их на новый уровень. Имея список клиентов, от чемпионов UFC, канадских олимпийцев, звездных спортсменов НХЛ и КФЛ до повседневной жизни, Джонатан показывает, как он применяет одни и те же принципы и протоколы тренировок ко всем своим клиентам, используя свои техники развития. Дополнительная информация:
_http: //www.performbetter.com/detail.aspx_Q_ID_E_5444_A_CategoryID_E_492
Ссылка для скачивания
http: // www.fileserve.com/file/ezxfgBs/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/PYmpAZ5/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part2.rar
http://www.fileserve.com/file/qQMasXF/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part3.rar
http://www.fileserve.com/file/7gcp7PN/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive. Power.part4.rar
http://www.fileserve.com/file/FB6qesd/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part5.rar
http: // www.fileserve.com/file/6kb9yWS/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part6.rar
Зеркало
http://hotfile.com/dl/66545567/ce28043/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power .part1.rar.html http://hotfile.com/dl/66545706/87ee280/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part2.rar.html http://hotfile.com/dl/66546149/64286db/39Extreme .Strength.Conditioning.Explosive.Power.part3.rar.html http://hotfile.com/dl/66546316/314dfa1/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part4.rar.html http://hotfile.com/dl/66546544/32fc334/39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part5.rar.html http://hotfile.com/dl/66546697/ 8738c45 / 39Extreme.Strength.Conditioning.Explosive.Power.part6.rar.html
10 минут фитнеса для прекрасного тела | 376,38 МБ
Это десятиминутная программа физической подготовки для отличного тела. Содержание:
— Great Abs
— Great Arms
— Great Buns
— Great Stretch
— Great Thighs
Ссылки для скачивания:
http: // hotfile.com / dl / 80931322 / ceaef32 / GBG.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/80931366/0759e4a/GBG.part2.rar.html http://hotfile.com/dl/80931218/27e0655/GBG. part3.rar.html
Похожие сообщения:
Клубные танцы для мужчин Уровень 2 | 999 МБ
Продолжая клубные танцы уровня 1, клубные танцы для мужчин уровня 2 поднимают его на ступеньку выше, чтобы развивать свои клубные танцы и превращать вас в уверенного танцора, когда вы выходите на улицу. В программе используется та же прочная формула: разбивать простые для освоения танцевальные движения, практиковать их и придавать им великолепный вид.Уровень 2, все еще разработанный для начинающих, уделяет больше внимания стилю и сочетанию движений тела, поэтому будьте готовы создавать больше движений и больше использовать свои плечи, бедра и руки. Опять же, все танцевальные движения проходят клубную проверку и работают со всеми видами клубной музыки: хип-хоп, хаус, транс, техно, танец, рок и т. Д. (Объясняется, что некоторые движения лучше подходят для определенных стилей музыки). Характеристики Dance For Men Level 2:
* Новые протестированные в клубе танцевальные движения для всех видов клубной музыки
* Стильные движения для создания движения на танцполе
* Концентрированные уроки музыкальности и стиля
* Важные практические занятия, которые вы можете повторять
* В клубах играют несколько разных музыкальных стилей (использовано более 40 различных треков!)
* Простая разбивка и подробное объяснение танцевальных движений
* Более 3 часов учебных материалов
* Бонусные движения, которые помогут улучшить ваши танцевальные навыки, как только вы усвоите основы
Ссылки для скачивания:
http: // hotfile.com / dl / 80934144 / 76d19e1 / ClubDanceForMenLevel2.part1.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/80934142/86ac1fb/ClubDanceForMenLevel2.part2.rar.htmlhtmlhttp: //hotfileance.com/143orLevel/509a481 part3.rar.html http://hotfile.com/dl/80934145/afbe1cc/ClubDanceForMenLevel2.part4.rar.html http://hotfile.com/dl/80934910/0d45ac7/ClubDanceForMenLevel2.part5.rar.html com / dl / 80931053 / 8e2c4f5 / ClubDanceForMenLevel2.part6.rar.html Похожие сообщения:
Taebo Capture The Power
Английский | Ави | 640×464 | 30 кадров в секунду | 4: 3 | 1925 кбит / с | Mp3 128 Кбит / с 48000 Гц | 2.7Gb
Жанр: Видео обучение
В этом наборе 4 DVD / видео. Foundation научит вас правильному выполнению техник, что немного отличается от более ранних видео Билли Бланкса. Энергия делает то же самое, но в несколько более быстром темпе. Два оставшихся DVD — это Power и Strength (мой личный фаворит). «Capture The Power — лучшее, что я знаю», — говорит Билли Бланкс в примечании к DVD, но опытный воин Тэ-бо найдет здесь что-то выигрышное. Билли много болтает между подходами, сначала делает несколько медленных подходов, быстрые подходы длятся недолго, и он использует йогу, как техники разминки.Все эти факторы связаны с потливостью, которая по-прежнему является моим основным критерием хорошей тренировки. Хореография этих тренировок довольно хороша, я бы поставил ей 8 баллов из десяти. А по общей потливости — 7 из 10. Те, кто имеет опыт работы с Тэ-бо, не сочтут эти записи слишком сложными. Для людей, которые хотят заниматься тай-бо и хотят 45-минутные тренировки, это то, что нужно купить. Продвинутые практики тэ-бо должны покупать либо оригинальные кассеты тэ-бо, либо серию Get Ripped, которые, на мой взгляд, по-прежнему являются лучшими в этой области.
Без пароля | Однократное извлечение | Взаимозаменяемые ссылки
Загрузите с Fileserve.com:
http://www.fileserve.com/file/MZd2aFE/tae.part01.rar
http://www.fileserve.com/file/qCKNpez /tae.part02.rar
http://www.fileserve.com/file/UtcEzQP/tae.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/E5gEKGT/tae.part04.rar
http: / /www.fileserve.com/file/cgq6qCz/tae.part05.rar
http://www.fileserve.com/file/yzGAR6m/tae.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/7m8F662/tae.part07.rar
http://www.fileserve.com/file/J9QPrbK/tae.part08.rar
http: // www. fileserve.com/file/gHQNDmd/tae.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/UqnpJHN/tae.part10.rar
http://www.fileserve.com/file/c2KwxTB/tae. part11.rar
http://www.fileserve.com/file/rfY6UWS/tae.part12.rar
С Hotfile.com:
http://hotfile.com/dl/80548700/7bc34bb/ tae.part01.rar.html http: // hotfile.com / dl / 80548995 / 2e8629d / tae.part02.rar.html http://hotfile.com/dl/80549270/3315ebd/tae.part03.rar.html http://hotfile.com/dl/80549492/8727dcb/ tae.part04.rar.html http://hotfile.com/dl/80549709/f0df0f7/tae.part05.rar.html http://hotfile.com/dl/80549920/fc5a340/tae.part06.rar.html http : //hotfile.com/dl/80550217/7a05223/tae.part07.rar.html http://hotfile.com/dl/80550553/5ad7497/tae.part08.rar.html http://hotfile.com/dl /80550800/281c27e/tae.part09.rar.html http://hotfile.com/dl/80551075/fdb0c0f/tae.part10.rar.html http://hotfile.com/dl/80551250/ca52196/tae.part11.rar.html http://hotfile.com/dl/80551259/7f430f4/tae.part12.rar.html
Из Filesonic.com:
http://www.filesonic.com/file/29727443/tae.part01.rar
http://www.filesonic.com/file/29727447/tae.part02.rar
http: //www.filesonic.com/file/29727313/tae.part03.rar
http://www.filesonic.com/file/29727285/tae.part04.rar
http://www.filesonic.com/file/ 29727469 / tae.part05.rar
http: // www.filesonic.com/file/29727489/tae.part06.rar
http://www.filesonic.com/file/29727495/tae.part07.rar
http://www.filesonic.com/file/29727271/tae. part08.rar
http://www.filesonic.com/file/29727325/tae.part09.rar
http://www.filesonic.com/file/29727333/tae.part10.rar
http: // www. filesonic.com/file/29727295/tae.part11.rar
http://www.filesonic.com/file/29717139/tae.part12.rar
Kick Butt Kombo
Английский | DivX 926 Кбит / с | 288 х 224 29.970 кадров в секунду | MP3 128 Кбит / с | 699 МБ
Жанр: обучающее видео
Этот пакет из двух видео включает в себя Kick Butt и Kick Butt 2. В каждом из них есть знаменитость, фитнес-эксперт и чемпион по кикбоксингу. В фильме 1997 года «Ударная задница» Кристоффа Сент-Джона, звезды мыльной оперы «Молодые и беспокойные», держится на ногах с тренером Джеки Ванкатвик и трехкратным чемпионом Европы по кикбоксингу Бадрино Коктане. Сцена — боксерский ринг в настоящем боксерском клубе — очень сурово и мачо. Чтобы безопасно выполнять эту тренировку, вы уже должны знать методы кикбоксинга, потому что она предлагает очень мало инструкций — участники должны смотреть и следовать за Коктейном, который дает несколько едва слышимых инструкций, которым помогает четкая озвучка Ванкатвика.Движения — это повторяющиеся упражнения без шаблонов. Операторская работа довольно загружена, часто меняются ракурсы. После 25-минутной тренировки по кикбоксингу вы тратите около пяти минут на веса, затем пять минут на тренировку пресса, а затем на 10-минутную растяжку. Kick Butt 2 1999 года значительно улучшена профессиональным инструктором по кикбоксингу Антуанеттой Уркуйо, которая подсказывает и ведет умело, включает множество советов по технике и умело выстраивает комбинации. Ей помогают актер Дориан Грегори (Зачарованные, «Спасатели Малибу») и тренер Джейми Бренкус.Вы, вероятно, будете использовать это видео гораздо чаще, чем первое. В конце — раздел рекомендуемых технических приемов.
Скриншот
Скачать с Hotfile:
Загрузить с Fileserve:
Загрузить с Filesonic:
http://www.filesonic.com/file/29342469/Kick_Butt_Kombo_Workout.part1.rar
http://www.filesonic.com/file/29339163/Kick_Butt_Kombo_Workout.part2.rar
http://www.filesonic.com/file/29335511/Kick_Butt_Kombo_Workout.part3.rar
Похожие сообщения:
Новая наука об обучении: мозговой фитнес для детей (2009)
Английский | 57млн 56с | avi | XviD @ 957 Кбит / с | 720 x 416 | 29,97 кадра в секунду | MP3 @ 96 Кбит / с | 439,91 МБ
Жанр: Видео обучение
Новая наука об обучении: Brain Fitness for Kids исследует последние достижения в области нейробиологии и образовательных исследований, которые привели к новому пониманию обучающих возможностей мозга.Растущее число образовательных нейробиологов показало, что при правильных условиях пластиковый «мозг ребенка» можно постоянно улучшать в самых фундаментальных аспектах. В частности, навыки, необходимые для успешной учебы в школе (как быстро они учатся; как хорошо они читают; насколько надежно они отвечают правильным ответом; насколько эффективно они решают сложную проблему) можно очень существенно улучшить в большинстве случаев и в любом возрасте.
Английский | 65 минут | 720×544 | 29.97 кадров в секунду | AVI DivX, 1278 кбит / с | MP3 192 кбит / с | 700 МБ
Жанр: электронное обучение
Уникальная программа, которая прорабатывает ваши мышцы очень маленькими и очень интенсивными импульсами. Это метод, который приносит результаты, потому что каждое движение осознанно и точно (каждый импульс проходит менее чем на дюйм). Эта концепция была изобретена в 1980-х годах, но эти движения действительно «эволюционировали» (с новыми прогрессиями, которые включают стабилизацию позвоночника, задействование тазового дна и элементы пилатеса). У него очень изысканное ощущение — тихая фортепианная музыка, методические инструкции и множество растяжек между ходами.Сандра Ханна показывает три различных варианта / уровня: импульсы вверх-вниз, круговые импульсы и комбинированные движения вверх-вниз / круговые.
Загрузить с Hotfile
http://hotfile.com/dl/80106871/5667194/CallaneticsEvolution.part1.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/80106900/747bff0/CallaneticsEvolution.part2.rar.:http://hotfile.com/dl/80106871/5667194/CallaneticsEvolution.part1.rar.html /hotfile.com/dl/80107047/ae97423/CallaneticsEvolution.part3.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/80107067/ec40997/CallaneticsEvolution.part4.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/80107071/69 / КалланетикаЭволюция.part5.rar.html http://hotfile.com/dl/80107072/5f80969/CallaneticsEvolution.part6.rar.html http://hotfile.com/dl/80107134/1e13377/CallaneticsEvolution.part7.rar.html
Загрузите
http://uploading.com/files/mf7957a8/CallaneticsEvolution.part1.rar/
http://uploading.com/files/3de88a7b/CallaneticsEvolution.part2.rar/
http://uploading.com/files/6e7adm6f/CallaneticsEvolution.part3.rar/
http://uploading.com/files/c6628692/CallaneticsEvolution.part4.rar /
http://uploading.com/files/415639f1/CallaneticsEvolution.part5.rar/
http://uploading.com/files/4752e22m/CallaneticsEvolution.part6.rar/
http://uploading.com/files/4ammdf66/CallaneticsEvolution.part7.rar/
Скачать форму Fileserve
http://www.fileserve.com/file/AFMbnqp/CallaneticsEvolution.part1.rar
http: // www .fileserve.com / file / RGPuFas / CallaneticsEvolution.part2.rar
http://www.fileserve.com/file/nFj4CDx/CallaneticsEvolution.part3.rar
http: // www.fileserve.com/file/7QeyPq6/CallaneticsEvolution.part4.rar
http://www.fileserve.com/file/X6rjbhg/CallaneticsEvolution.part5.rar
http://www.fileserve.com/file/sykUm6R/CallaneticsEvolution. part6.rar
http://www.fileserve.com/file/JeTG796/CallaneticsEvolution.part7.rar
Скачать форму Filesonic
http://www.filesonic.com/file/29223945/CallaneticsEvolution.part1.rar
http://www.filesonic.com/file/29224001/CallaneticsEvolution.part2.rar
http: // www.filesonic.com/file/29224049/CallaneticsEvolution.part3.rar
http://www.filesonic.com/file/29224073/CallaneticsEvolution.part4.rar
http://www.filesonic.com/file/29224879/CallaneticsEvolution. part5.rar
http://www.filesonic.com/file/29224963/CallaneticsEvolution.part6.rar
http://www.filesonic.com/file/29224867/CallaneticsEvolution.part7.rar
Звонок в Yoga House (Кундалини-йога)
Английский | 150 минут | 544×408 | 29,97 кадра в секунду | AVI XviD 885 кбит / с | MP3 121 кбит / с | 1.01 ГБ
Жанр: электронное обучение
Вызов Dr. Yoga House — одно из последних предложений от команды мужа / жены Рави Сингха / Аны Бретт. В том же стиле, что и их предыдущие видео, «Вызов на дом» изображает на экране одну Ану, тренирующуюся на небольшом коврике в полностью белой комнате, в то время как она и Рави по очереди проводят голосовые инструкции. Вы узнаете некоторые музыкальные композиции и последовательности занятий йогой из их предыдущих видео, но и здесь есть много нового.Yoga House Call имеет более 3 часов видеоматериалов, которые обеспечивают прекрасное разнообразие, но могут показаться немного подавляющими.
Как видите, «Вызов на дом» предлагает наборы, предназначенные для решения более хронических состояний — в отличие от «Быстрых исправлений», которые фокусируются на более общих, временных проблемах. Я также обнаружил, что практики в House Call были более активными, чем в Quick Fixes, включая большее использование Breath of Fire и больше движений руками, что иногда делало практики довольно сложными.
Таким образом, это хорошо сделанный, хорошо подготовленный DVD с активизирующими практиками Кундалини-йоги.
Загрузить из Hotfile
http://hotfile.com/dl/80108630/8fbad33/YogaHouseCalls.part01.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/80108716/a78adbe/YogaHouseCalls.part02.rar.htmlhtmlhtml //hotfile.com/dl/80108746/03977bd/YogaHouseCalls.part03.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/80108757/c7b3c37/YogaHouseCalls.part04.rar.htmlhttp://hotfile.com/dl/80108756/ fabcaaf / YogaHouseCalls.part05.rar.html http://hotfile.com/dl/80108763/677ea16/YogaHouseCalls.part06.rar.html http://hotfile.com/dl/80109044/1abb598/YogaHouseCalls.part07.rar.html http://hotfile.com/dl/80109089/c1eef3f/YogaHouseCalls.part08.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/80109174/0ba92a0/YogaHouseCalls.part09.rar.htmlhttp. // hotfile com / dl / 80109217 / 812ab52 / YogaHouseCalls.part10.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/80109259/949d178/YogaHouseCalls.part11.rar.html
Загрузить из раздела Загрузка
http://uploading.com/ files / 6742b612 / YogaHouseCalls.part01.rar /
http://uploading.com/files/8da6cf98/YogaHouseCalls.part02.rar/
http://uploading.com/files/bf16539b/YogaHouseCalls.part03.rar /
http://uploading.com/files/b891fed7/YogaHouseCalls.part04.rar/
http://uploading.com/files/13b3d15e/YogaHouseCalls.part05.rar/
http://uploading.com /files/1mb79a45/YogaHouseCalls.part06.rar/
http://uploading.com/files/b77999mm/YogaHouseCalls.part07.rar/
http://uploading.com/files/f8576m6m/YogaHouseCalls.part08.rar/
http://uploading.com/files/bm158a7d/YogaHouseCalls.part09.rar/
http://uploading.com/files/992792c5/YogaHouseCalls.part10.rar/
http: // загрузка.com / files / acc17952 / YogaHouseCalls.part11.rar /
Скачать форму Fileserve
http://www.fileserve.com/file/AzSJS7P/YogaHouseCalls.part01.rar
http://www.fileserve.com/ file / rCuqZ82 / YogaHouseCalls.part02.rar
http://www.fileserve.com/file/bDny5Aq/YogaHouseCalls.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/B6paQ9R/YogaHouseCalls.part04.rar
http://www.fileserve.com/file/ggAE89p/YogaHouseCalls.part05.rar
http://www.fileserve.com/file/fpmXA8C/YogaHouseCalls.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/Vp89MJv/YogaHouseCalls.part07.rar
http://www.fileserve.com/file/fSdUHUa/YogaHouseCalls.part08.rar
http: // www. fileserve.com/file/WjmW5TX/YogaHouseCalls.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/P4KnNcf/YogaHouseCalls.part10.rar
http://www.fileserve.com/file/QJCG4p7/YogaHouseCalls. part11.rar
Скачать форму Filesonic
http://www.filesonic.com/file/29229693/YogaHouseCalls.part01.rar
http: //www.filesonic.com / file / 29229699 / YogaHouseCalls.part02.rar
http://www.filesonic.com/file/29229707/YogaHouseCalls.part03.rar
http://www.filesonic.com/file/29229711/YogaHouseCalls.part04. rar
http://www.filesonic.com/file/29229827/YogaHouseCalls.part05.rar
http://www.filesonic.com/file/29229831/YogaHouseCalls.part06.rar
http: //www.filesonic. com / file / 29229837 / YogaHouseCalls.part07.rar
http://www.filesonic.com/file/29229847/YogaHouseCalls.part08.rar
http://www.filesonic.com/file/29229925/YogaHouseCalls.part09.rar
http://www.filesonic.com/file/29229919/YogaHouseCalls.part10.rar
http://www.filesonic.com/file/29229901/YogaHouseCalls.part11.rar
Crunchless ABS — Как показано по телевизору — Учебное пособие на DVD
Изучите технику Линды ЛаРю без напряжения пресса, которая удерживает лучшие тела Голливуда, такие как Джессика Бил и Кейт Бекинсейл, в режиме максимальной производительности и придает им плоский рельефный пресс.
Если вашей целью является похудание, этот увлекательный и суперэффективный DVD-диск для сжигания калорий позволит сжечь максимальное количество калорий в кратчайшие сроки, чтобы помочь вам быстро избавиться от жира.Эта программа состоит из 4 сегментов интервального стиля, а также разминки и заминки. Вы будете работать в стабильном темпе в течение нескольких минут, а затем добавите несколько 30- и 60-секундных повышений мощности (HIIT), чтобы получить все, что у вас есть. Высокоинтенсивная тренировка или короткие скачки скорости постоянно меняют ваш темп, заставляя ваше тело сжигать максимум калорий во время и после тренировки в течение всего дня, даже когда вы спите!
Наш абдоминальный стержень — это удивительная анатомическая композиция из 12 мышц, которые обвивают нас, как пояс, и при правильной тренировке удерживают нашу середину живота ровно и туго.Однако недавние исследования показывают, что стандартные скручивания на полу тренируют только 2 из этих критически важных основных мышц.
Разработанный известным фитнес-экспертом Линдой ЛаРю, ее уникальный метод упражнений фокусируется на каждой основной мышце, как лазер, воздействуя на верхнюю часть живота, те, которые труднодоступны глубоко в нижней части живота, на левую и правую косые мышцы живота, а также на ваша нижняя часть спины.
СКАЧАТЬ:
http://hotfile.com/dl/79924232/f63efd1/CorelReef.BRay.part06.rar.html http://hotfile.com/dl/79924397/5cd86fd/Crunchless.ABS.part1.rar.html
Связанные сообщения:
Body Atlas Complete Series
2,16 ГБ
В этой тринадцати программных сериях зритель отправляется в самое удивительное путешествие во Вселенной — путешествие через человеческое тело. Новые техники позволяют снимать внутреннюю работу тела в действии. Компьютерно-графические «прозрачные» мужчина и женщина показывают сложную географию внутри человеческого тела.Но эти программы далеки от чисто медицинских. Каждая программа соответствует внутреннему процессу и тому, как он влияет на нашу повседневную жизнь — от химических веществ, контролирующих наши биологические часы, до роста ребенка в утробе матери. ГОРМОНЫ
Том 3: Мышцы и кости
Том 4: ДЫХАНИЕ ЖИЗНИ
Том 5: КОЖА
Том 6: ПИЩЕВАЯ МАШИНА
Том 7: ВКУС И ЗАПАХ
Том 8: ВИЗУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ
Том 9: ЗАЩИТА И РЕМОНТ
Том 10 : СЕКС
Том 11: ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ НАСОС
Том 12: СЕЙЧАС СЛУШАЙТЕ ЭТО
Том 13: МОЗГ
Без пароля | Однократное извлечение | Взаимозаменяемые ссылки
Загрузите с Fileserve.com:
http://www.fileserve.com/file/kWeGnn4/Body_Atlas_All_13.part01.rar
http://www.fileserve.com/file/emqbHsV/Body_Atlas_All_13.part02.rar
http: // www.fileserve.com/file/j2ytBqd/Body_Atlas_All_13.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/uYVmfCb/Body_Atlas_All_13.part04.rar
http://www.fileserve.com/file/uXBYhqq Body_Atlas_All_13.part05.rar
http://www.fileserve.com/file/X2sveHT/Body_Atlas_All_13.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/NFdera2/Body_Atlas_All_13.part07.rar
http://www.fileserve.com/file/8RCYs7C/Body_Atlas_All_13.part08.rar
http://www.fileserve.com/file/aPaZ8ut/Body_Atlas_All_13.part09.rar
http: // www. fileserve.com/file/6Su82UW/Body_Atlas_All_13.part10.rar
http://www.fileserve.com/file/J2tJkUC/Body_Atlas_All_13.part11.rar
С Hotfile.com:
11 // 9000 hotfile.com/dl/79753590/04b61c4/Body_Atlas_All_13.part01.rar.html http://hotfile.com/dl/79753845/09d8fa9/Body_Atlas_All_13.part02.rar.html http://hotfile.com/dl/79754023/373971f/Body_Atlas_All_13.part03.rar.html http://hotfile.com/dl/79754266/aae0448/Body_Atlas_All_13.part04.rar.html http: / /hotfile.com/dl/79754474/2c3115a/Body_Atlas_All_13.part05.rar.html http://hotfile.com/dl/79754664/a2f3d64/Body_Atlas_All_13.part06.rar.html http://hotfile7549.com/dl/dl/ /5aa9bca/Body_Atlas_All_13.part07.rar.html http://hotfile.com/dl/79755287/ea4f558/Body_Atlas_All_13.part08.rar.html http://hotfile.com/dl/79755535/ab328bt0/.part09.rar.html http://hotfile.com/dl/79755801/568dac8/Body_Atlas_All_13.part10.rar.html http://hotfile.com/dl/79755815/441c91a/Body_Atlas_All_13.part11.ra10r.html 02 Из Filesonic.com: http://www.filesonic.com/file/28847913/Body_Atlas_All_13.part01.rar Роберт Фиппс — Мастер-класс по языку тела «ТЕПЕРЬ НАКОНЕЦ МОЖНО УЗНАТЬ» ТЕПЕРЬ ВПЕРВЫЕ У ВАС !!! Видео-тренинга, снятого за два полных дня, полностью без редактирования, ничего не удалено, все оставлено. «ЭТО ЕДИНСТВЕННАЯ ЗАПИСЬ, которую я когда-либо предал общественности» Более того, у вас будет шанс узнать секреты, которые никогда не раскрывались ни на одном семинаре !!! Истина, реальный мир, испытанный и проверенный изнутри секреты языка тела Секреты, которые сделали мои услуги чрезвычайно востребованными мировыми СМИ, знаменитостями, корпорациями голубых фишек, юристами, рекламными и PR-компаниями. Кто платит мне тысячи долларов за ПРАВДУ О ЯЗЫКЕ ТЕЛА, которую я никогда никому не раскрывал, кроме этих высококлассных клиентов СМИ и консультантов … Я участвовал в более чем 100 телепрограммах по всему миру, и теперь я хочу научить вас своим секретам: ABC Nightline, Good Morning America, Glenn Beck Show, BBC News, Sky News, Big Brother, This Morning, чтобы назвать лишь несколько «Я поместил несколько примеров видео ниже, чтобы доказать все, что я сказать есть….. 100% ИСТИНА « Ссылка для скачивания HOTFILE TRX Force Military Fitness Guide | 639.74 МБ Набор TRX® FORCE Kit позволяет поддерживать максимальную физическую форму, даже если вы работаете в местах, где мало или совсем нет ресурсов для упражнений. Все, что вам нужно, это достаточно прочная точка крепления, чтобы выдержать вес вашего тела, например дверь, грузовую стойку, переборку, перекладину, бак или даже ветку дерева.Прочный и специально созданный для военных, комплект TRX® FORCE легко помещается в сетчатый мешок (размером с MRE) и весит менее 2 фунтов. Изготовлен из материалов промышленного класса и превосходит военные спецификации. Имея годовую гарантию на ремонт / замену, мы предлагаем 100% гарантию возврата денег в течение 30 дней. Ссылки для скачивания: Элвин Косгроув — Эволюция персонального обучения «Пора изобретать себя заново.Никогда еще не было такого лучшего или более неотложного времени, чтобы подвергнуть сомнению каждую истину, убеждение, предпосылку, продукт, услугу и цену вашего бизнеса. Это время перехода к новой экономике, в которой вы собираетесь участвовать, добровольно или неохотно, успешно или безуспешно » « В данный момент бизнес находится в серьезном переходе. Я был в этом уже более 30 лет. За последние 3 года он изменился больше, чем я видел за весь тот период времени.У тех, кто хочет заново изобрести свой бизнес и расти вместе с приходом потребителя, никогда не было шанса на более значительный рост в индустрии фитнеса » « Вы должны заново изобрести свой бизнес, чтобы он соответствовал реалиям нового рынка. » « Постоянно обновляйте свой бизнес. Конечная цель может быть той же, но инструменты и методы постоянно развиваются ». Если вы тренер или коуч в этой области, спросите себя, такая же ваша деловая практика, как в прошлом году, или два или три года назад.Спросите себя, развилось ли ваше программирование, чтобы удовлетворить потребности современного потребителя. Если вы не изменили свою модель радикально — вы останетесь позади в сегодняшней экономике. Единственное, что постоянно в современном деловом мире — это то, что все меняется. Ваш маркетинг должен быть другим. Ваш сценарий продаж должен быть другим. Предлагаемые вами услуги должны отличаться. Фактические тренировки, которые вы проводите с клиентами, должны быть разными (сегодняшний клиент отличается физически и имеет другие цели, чем даже десять лет назад). Пора развиваться и изобретать заново. В этом году для Perform Better я рассказал об эволюции профессии фитнеса — «проверенных методах трансформации вашего бизнеса по личному обучению» — и поделился проверенными стратегиями, которые позволят вашему бизнесу развиваться и расти. Это была моя самая высокая оценка и участие в разговоре когда-либо. Мы только что выпустили DVD с моей презентацией из турне Perform Better 2009 года. На этом семинаре были рассмотрены стратегии, позволяющие полностью развить ваш тренировочный бизнес и буквально сделать вас пуленепробиваемым в нынешней экономике (и, как обычно, со мной — все это проверено на практике — мы находимся на пути к тому, чтобы провести лучший год в тренажерном зале).Бизнесу необходимо развиваться и меняться. Вам буквально нужно переосмысливать свою бизнес-идентичность каждые 3-5 лет, иначе вы останетесь позади. Мы покрываем: Поймите, что бизнес — это система: если у вас нет системы, вы ее используете. Бизнес слишком важен для импровизации. Ссылка для скачивания HOTFILE http: // hotfile.com / dl / 79502452 / 5bbd0be / 58Cosgrove _-_ PT_Evolution.part1.rar.html http://hotfile.com/dl/79502690/a9349ec/58Cosgrove_-_PT_Evolution.part2.rar.html http://hotfile.com/dl/ 79502701 / f8db65c / 58Cosgrove _-_ PT_Evolution.part3.rar.html Зеркало 10-минутное решение — специальное K — Ab Workout Скриншот Скачать с Hotfile: Загрузить с Filesonic: Эта высокоэнергетическая тренировка состоит из трех частей: Я хочу те Abs Я хочу те оружие Я хочу те булочки http: // www.fileserve.com/file/DF6hM3V/Tamilee.Webb.part1.rar Загрузка с сайта Uploading: http://uploading.com/files/cf4fde8b/Tamilee.Webb.part1.rar/ Зеркало от FileSonic (Sharingmatrix): http: //www.filesonic.com/file/31151107/Tamilee.Webb.part1.rar Тренер и сопредседатель Райдиан Льюис создал 50-минутное комплексное занятие, предназначенное для работы сердца и легких, сжигания жира, развития силы и тонуса тела.Сеанс начинается с энергичной разминки и переходит в отжимания через десять минут после начала тренировки, затем переходит в энергичные удары ногами, затем нацеливается на пресс и бедра и, наконец, завершается заминкой. Это, безусловно, заставит вас попотеть, но удивит он или нет, зависит от того, в какой степени Лоулер может занять внимание зрителя. Несмотря на явное восхищение новинкой, Лоулер отнюдь не прирожденный ведущий. Слишком стараясь произвести впечатление неубедительными комментариями и преувеличенными выражениями лица, она слишком поглощена собой, чтобы участвовать в каком-либо игривом взаимодействии или флирте — в конце концов, именно этим она больше всего известна. http://www.fileserve.com/file/epyRHrh/KATESCARDIOCOMBAT.part1.rar Загрузка с загрузки: //uploading.com/files/mae998ac/KATESCARDIOCOMBAT.part3.rar/ Зеркало от FileSonic (Sharingmatrix): http://www.filesonic.com/file/31143395/KATESCARDIOCOMBAT.part1.rar Том 2. Голова / шея. Этот прекрасно разработанный курс, разработанный для профессиональных и увлеченных терапевтов по телесу, включает в себя семьдесят шесть инновационных техник глубоких тканей, вспомогательной растяжки, мобилизации суставов и укрепления мышц. Этот потрясающий пакет для домашнего обучения из 6 предметов включает в себя: три часа видео вещательного качества (DVD или VHS), расширенный учебник по массажу, тест с несколькими вариантами ответов, бесплатный курс домашнего обучения по этике, а по завершении программы — красивого «продвинутого миоскелетного терапевта» диплом. Следуйте за Далтоном через его очень популярные процедуры для шейно-грудного отдела позвоночника: миоскелетную зонную терапию для искривленной диафрагмы и продвинутые рецепторные методы при сложной боли в верхнем квадранте. Немедленно изучите методы лечения глубоких тканей, применяемые для клиентов, страдающих от боли в шее, лопатке, спине и внутренних органах. Специальное видео рассечения, компьютерная анимация и живые демонстрации помогают массажистам определить, исходит ли боль от мышц, связок, суставных капсул или поражения нервов.Изучите практические методы оценки болезненных состояний, таких как: «Крики» в шее 00 907 Расстройства осанки http://www.fileserve.com/file/8xMTkrd/MAlignment.part01.rar Загрузка с сайта Uploading: http://uploading.com/files/bm8ffd81/MAlignment.part01.rar/ Зеркало от FileSonic (Sharingmatrix ): http://www.filesonic.com/file/31144971/MAlignment.part01.rar Hotfile.com For USA, EU, Japan, Sing, Au, Ru, UAE, SA. 4 / a296c13 / b1u3eyes.kundalini.part03.rar.html http://hotfile.com/dl/812/66b6db6/b1u3eyes.kundalini.part04.rar.html http://hotfile.com/dl/ 81
http://www.filesonic.com/file/28847827/Body_Atlas_All_13.part02.rar
http://www.filesonic.com/file/28847985/Body_Atlas_All_13.part03.rar
http://www.filesonic.com/file/28848193/Body_Atlas_All_13.part04.rar
http://www.filesonic.com/file/28847793/Body_Atlas_All_13.part05.rar
http://www.filesonic.com/file/28847555/Body_Atlas_All_13.part06.rar
http: // www. filesonic.com/file/28848013/Body_Atlas_All_13.part07.rar
http://www.filesonic.com/file/28848159/Body_Atlas_All_13.part08.rar
http://www.filesonic.com/file/28847723/Body_Atlas. part09.rar
http://www.filesonic.com/file/28847359/Body_Atlas_All_13.part10.rar
http://www.filesonic.com/file/28846573/Body_Atlas_All_13.part11.rar
Английский | 7 часов | DivX 5 | 352×288 | 780 кбит / с | 25 кадров в секунду | MP3 | 192 кбит / с | 3,66 ГБ
Жанр: электронное обучение
«Вы когда-нибудь хотели знать, как некоторым из лучших коммуникаторов в мире удается быть настолько убедительными?» «Вы когда-нибудь хотели знать, почему некоторые люди заставляют вас чувствовать себя неполноценным?» «Почему некоторые люди могут так блестяще общаться, ничего не говоря?» «Вы когда-нибудь совершенно неправильно понимали своего возлюбленного, своего босса, своих детей?» «Если вы ответили ДА на любой из вышеперечисленных вопросов, тогда этот уникальный набор из 10 видео — именно то, что вам нужно!»
НАСТОЯЩИЕ СКРЫТЫЕ СЕКРЕТЫ ЯЗЫКА ТЕЛА, ОБНАРУЖЕННЫЕ ВЕДУЩИМ ЭКСПЕРТОМ ВЕЛИКОБРИТАНИИ ПО ТЕЛЕВИДЕНИЮ И МЕДИА — Роберту Фиппсу! »
http://www.fileserve.com/file/3h5RWNJ/59b1u3eyes.Body.Language.part01.rar
http://www.fileserve.com/file /5bVbMvW/59b1u3eyes.Body.Language.part02.rar
http://www.fileserve.com/file/rbGjhKt/59b1u3eyes.Body.Language.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/qu7hQrv /59b1u3eyes.Body.Language.part04.rar
http://www.fileserve.com/file/D2harCJ/59b1u3eyes.Body.Language.part05.rar
http://www.fileserve.com/file/Sh4Vdrs/59b1u3eyes .Body.Language.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/432nApf/59b1u3eyes.Body.Language.part07.rar
http://www.fileserve.com/file/AUkwqVA/59b1u3eyes.Body. Language.part08.rar
http://www.fileserve.com/file/m27RxQP/59b1u3eyes.Body.Language.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/UqVkFx9/59b1u3eyes.Body.Language. part10.rar
http://www.fileserve.com/file/4b7Wg6v/59b1u3eyes.Body.Language.part11.rar
http://www.fileserve.com/file/ZCn43QK/59b1u3eyes.Body.Language.part12.rar
http://www.fileserve.com/file/Wp9xnNx/59b1u3eyes.Body.Language.part13.rar
http://www.fileserve.com/file/Mp7CWzR/59b1u3eyes.Body.Language.part14.rar
http://hotfile.com/dl/79658367/bc48cd7/59b1u3eyes.Body.Language.part01.rar.html http://hotfile.com/dl/79658368/2e89110/59b1u3eyes.Body.Language.part02. rar.html http://hotfile.com/dl/79658370/8325ac7/59b1u3eyes.Body.Language.part03.rar.html http://hotfile.com/dl/79658369/6856aba/59b1u3eyes.Body.Language.part04.rar.html http://hotfile.com/dl/79658805/c4f2939/59b1u3eyes.Body.Language.part05.rar.html http://hotfile.com/dl/79658810/1fde0a8/59b1u3eyes.Body.Language.part06. rar.html http://hotfile.com/dl/79658817/c7a1449/59b1u3eyes.Body.Language.part07.rar.html http://hotfile.com/dl/79658823/5c660e3/59b1u3eyes.Body.Language.part08. rar.html http://hotfile.com/dl/79659256/b88ef9c/59b1u3eyes.Body.Language.part09.rar.html http://hotfile.com/dl/79659273/dcea20b/59b1u3eyes.Body.Language.part10. rar.html http: // hotfile.com / dl / 79659282 / 9915b2d / 59b1u3eyes.Body.Language.part11.rar.html http://hotfile.com/dl/79659284/769634b/59b1u3eyes.Body.Language.part12.rar.html http: // hotfile. com / dl / 79659749 / 152d0c5 / 59b1u3eyes.Body.Language.part13.rar.html http://hotfile.com/dl/79659751/8601c00/59b1u3eyes.Body.Language.part14.rar.html
Зеркало http
: //www.filesonic.com/file/28681933/59b1u3eyes.Body.Language.part01.rar
http://www.filesonic.com/file/28681923/59b1u3eyes.Body.Language.part02.rar
http: / / www.filesonic.com/file/28681943/59b1u3eyes.Body.Language.part03.rar
http://www.filesonic.com/file/28681951/59b1u3eyes.Body.Language.part04.rar
http: //www.filesonic. com / file / 28682779 / 59b1u3eyes.Body.Language.part05.rar
http://www.filesonic.com/file/28682781/59b1u3eyes.Body.Language.part06.rar
http://www.filesonic.com/ file / 28682787 / 59b1u3eyes.Body.Language.part07.rar
http://www.filesonic.com/file/28682807/59b1u3eyes.Body.Language.part08.rar
http: //www.filesonic.com / file / 28683331 / 59b1u3eyes.Body.Language.part09.rar
http://www.filesonic.com/file/28683337/59b1u3eyes.Body.Language.part10.rar
http://www.filesonic.com/ file / 28683343 / 59b1u3eyes.Body.Language.part11.rar
http://www.filesonic.com/file/28683345/59b1u3eyes.Body.Language.part12.rar
http://www.filesonic.com/file/ 28683931 / 59b1u3eyes.Body.Language.part13.rar
http://www.filesonic.com/file/28683363/59b1u3eyes.Body.Language.part14.rar
В то время как в большинстве традиционных продуктов для фитнеса для сопротивления используются утяжелители, резинки или шкивы, тренировки TRX® Suspension Training® используют вес вашего тела и простую физику для создания неограниченного диапазона сопротивления и полного диапазона функциональных движений для достижения результатов. Выполняйте сотни высокофункциональных упражнений для развития силы, равновесия и устойчивости корпуса. Отрегулируйте сопротивление мгновенно, просто изменив положение тела. Подходит для пользователей любого уровня подготовки.Каждый комплект TRX® FORCE, разработанный специально для солдат, включает в себя TRX® Suspension Trainer ™ Tactical (созданный, чтобы превосходить военные стандарты), а также DVD-диск TRX® FORCE и руководство ™ (стоимость 54,95 доллара США), который включает две тренировки в реальном времени и простой -следовать руководство.
http://hotfile.com/dl/79726316/656b4e7/M military_Fitness_Guide.part1.rar.htmlhttp://hotfile.com / dl / 79726423 / d7951b9 / Military_Fitness_Guide.part2.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/79726572/62a66d1/M military_Fitness_Guide.part3.rar.htmlhttp: //hotfile.com/dl/79d72itness/dl/7960666/ part4.rar.html http://hotfile.com/dl/79726715/dd03937/M military_Fitness_Guide.part5.rar.html
Похожие сообщения:
Английский | DIVX 1038 Кбит / с | 720 x 480 29,97 кадра в секунду | MP3 128 Кбит / с | 440,22 МБ
Жанр: электронное обучение
Бизнес-модель изменилась и будет продолжаться.Старые методы больше не работают, и то, что двигало бизнесом два года назад, также не сработает. Для успеха вам нужно знать, как преуспевать в изменениях или, еще лучше, вести их. На жестких рынках правила другие, но основные ценности всегда будут определять путь. Я действительно чувствую, что будет много тренажерных залов, тренировочных центров и личных тренеров, которые не доживут до 09, но причины будут их собственной ошибкой в том, что они не приняли измениться, но бороться с этим ».
— Дэйв Тейт
— Дэн Кеннеди
— Томас Пламмер
— Сет Годин
— Ken Tucker
Понять мышление клиента: «Если вы можете увидеть Джона Смита глазами Джона Смита, вы можете продать Джону Смиту то, что Джон Смит покупает». не будет работать в новой экономике
Semi Private Training / Group Training: как реализовать различные предложения и по-прежнему поддерживать высокое качество программирования
Fitness Programming for the 21st Century: сегодняшние клиенты изменились, их цели изменились, а их требования изменились. измененный.Нам нужно изменить сам продукт, который мы предлагаем.
Итог: Нам необходимо радикально изменить наш бизнес, потому что меняются поведение и психология наших клиентов и потенциальных клиентов.
http://www.fileserve.com/file/nVc5384/58Cosgrove — PT Evolution.part1.rar
http://www.fileserve.com/file/xjN63zH/58Cosgrove — PT Evolution.part2 .rar
http://www.fileserve.com/file/VR2zRBg/58Cosgrove — PT Evolution.part3.rar
http://www.filesonic.com/file/28421127/58Cosgrove — PT Evolution.part1.rar
http://www.filesonic.com/ file / 28421369 / 58Cosgrove — PT Evolution.part2.rar
http://www.filesonic.com/file/28420705/58Cosgrove — PT Evolution.part3.rar
Английский | XviD 1545 Кбит / с | 576 х 432 29.970 кадров в секунду | AC3 192 Кбит / с | 800 МБ
Жанр: Видеообучение
На DVD Джессика Смит представлена в шести простых 10-минутных упражнениях. Сегменты включают:
— Cardio Kick Fit
— Хип-хоп танец
— Талия стройнее
— Похудение живота
— Пилатес Core Makeover
— Балетная скульптура и растяжка
Уровень: Новичок
Загрузить с Fileserve:
http: // www.filesonic.com/file/28107227/ Джессика Смит — 10-минутная специальная тренировка для пресса — Ab Workout.part1.rar
http://www.filesonic.com/file/28107169/ Джессика Смит — 10-минутная специальная тренировка для пресса с решением проблем. part2.rar
http://www.filesonic.com/file/28106391/Jessica Smith — 10-минутная специальная программа K — Ab Workout.part3.rar
http://www.filesonic.com/file/28105509/Jessica Smith — 10-минутное решение Special K — Ab Workout.part4.rar
Наука фитнеса с Тамили — я хочу это тело! | 1.47 GB
Английский | AVI | 640×480 | 29,97 кадра в секунду | DivX5 1440 кбит / с | MP2 224 кбит / с
Жанр: электронное обучение
Никто не знает, как получить твердый пресс лучше, чем Тамили Уэбб. В программе «Я хочу те пресс» она провела в лаборатории все упражнения для пресса и протестировала каждое, чтобы разработать наиболее эффективную тренировку для пресса. Всего два-три раза в неделю, и вы будете демонстрировать всему миру свой плоский твердый пресс. Чего ты ждешь?
Вы хотите, чтобы вы могли носить топы с ремешками или без рукавов, но вас смущают ваши руки? I Want The Arms поможет вам укрепить мышцы рук и плеч и придать им гладкий и сексуальный вид, которым вы с гордостью будете гордиться.Тамили исследовала каждое упражнение, чтобы создать самую эффективную тренировку для рук и плеч. Получите оружие, которое хотите сегодня!
Ищете тренировку, которая придаст вам желаемый вид в джинсах? «Я хочу те булочки» был разработан в научно-исследовательской лаборатории, чтобы найти наилучшие упражнения для укрепления, тонизирования и формирования ягодиц. Сосредоточьтесь на укреплении и укреплении ягодиц, тонизировании и формировании формы или выполняйте оба упражнения для полноценной тренировки. Получите булочки, которые хотите сегодня!
Загрузить с FileServe:
http://www.fileserve.com/file/zYuxa5g/Tamilee.Webb.part2.rar
http://www.fileserve.com/file/ rkRF92F / Tamilee.Webb.part3.rar
http://www.fileserve.com/file/WX8HbBR/Tamilee.Webb.part4.rar
http://www.fileserve.com/file/hDgUQ2f/Tamilee.Webb. part5.rar
http://www.fileserve.com/file/5MhPHwn/Tamilee.Webb.part6.rar
http://www.fileserve.com/file/V4RdQEp/Tamilee.Webb.part7.rar
http: //www.fileserve.com/file/TqAcBwc/Tamilee.Webb.part8.rar
http://uploading.com/files/28b7m933/Tamilee. Webb.part2.rar /
http://uploading.com/files/ab12m99e/Tamilee.Webb.part3.rar/
http://uploading.com/files/628cb573/Tamilee.Webb.part4.rar/
http : //uploading.com/files/m72m7194/Tamilee.Webb.part5.rar/
http://uploading.com/files/cd8m72f5/Tamilee.Webb.part6.rar/
http: // загрузка.com / files / 1b2997ec / Tamilee.Webb.part7.rar /
http://uploading.com/files/m843823e/Tamilee.Webb.part8.rar/
http://www.filesonic.com/file/31151189/Tamilee.Webb.part2.rar
http: //www.filesonic. com / file / 31151271 / Tamilee.Webb.part3.rar
http://www.filesonic.com/file/31151341/Tamilee.Webb.part4.rar
http://www.filesonic.com/file/31151373/ Тамили.Webb.part5.rar
http://www.filesonic.com/file/31151415/Tamilee.Webb.part6.rar
http://www.filesonic.com/file/31151475/Tamilee.Webb.part7.rar
http://www.filesonic.com/file/31151471/Tamilee.Webb.part8.rar
Кардио-бой Кейт | 699 МБ
Английский | AVI | 640×480 | 25 кадров в секунду | XviD 1615 кбит / с | MP3 128 кбит / с
Жанр: электронное обучение
Загрузить с FileServe:
http://www.fileserve.com/file/KsxXxMz/KATESCARDIOCOMBAT.part2.rar
http : //www.fileserve.com/file/kzcBqF4/KATESCARDIOCOMBAT.part3.rar
http://www.fileserve.com/file/cZx9UxY/KATESCARDIOCOMBAT.part4.rar
http: // загрузка.com / files / 9bec7719 / KATESCARDIOCOMBAT.part1.rar /
http://uploading.com/files/654f11b3/KATESCARDIOCOMBAT.part2.rar/
http://uploading.com/files/5f9f5m96/KATESCARDIOCOMBAT.part4.rar/
http://www.filesonic.com/file/31143641/KATESCARDIOCOMBAT.part .rar
http://www.filesonic.com/file/31143667/KATESCARDIOCOMBAT.part3.rar
http: // www.filesonic.com/file/31143639/KATESCARDIOCOMBAT.part4.rar
Методы миоскелетного выравнивания (Эрик Далтон) (2DVD)
DVDrip | 3:45 + 2:37 | Xvid 720×540 29,97 кадра в секунду 1500 Кбит / с | MPEG Audio Layer 3 44100 Гц стерео 192 Кбит / с | 4.6 GB
Жанр: электронное обучение
Боль в голове и ребрах
Хлыст
Горбинка вдовствующего
Спортивные травмы
Хиатальные грыжи
Торакальное выходное отверстие
Сколиоз
Фибромиалгия
http://www.fileserve.com/file/cuCwxJt/MAlignment.part02.rar
http: //www.fileserve.com / file / z8NGmyW / MAlignment.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/WPezKFz/MAlignment.part04.rar
http://www.fileserve.com/file/kSwfxH5/MAlignment.part05. rar
http://www.fileserve.com/file/gaxkhMs/MAlignment.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/MAjMxkR/MAlignment.part07.rar
http: //www.fileserve. com / file / HBNagZu / MAlignment.part08.rar
http://www.fileserve.com/file/rkxvr4C/MAlignment.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/XFWRazS/MAlignment.part10.rar
http://www.fileserve.com/file/XMftftC/MAlignment.part11.rar
http://www.fileserve.com/file/SXym8G3/MAlignment.part12.rar
http: //www.fileserve. com / file / WeQpVHT / MAlignment.part13.rar
http://www.fileserve.com/file/um7jqeS/MAlignment.part14.rar
http://www.fileserve.com/file/cseEsJJ/MAlignment.part15. rar
http://www.fileserve.com/file/nRSrQZs/MAlignment.part16.rar
http://www.fileserve.com/file/2R5k6Yn/MAlignment.part17.rar
http: //www.fileserve.com / file / NKq5p6d / MAlignment.part18.rar
http://www.fileserve.com/file/X7TsYCx/MAlignment.part19.rar
http://www.fileserve.com/file/hT653SQ/MAlignment.part20. rar
http://www.fileserve.com/file/kvKUrgJ/MAlignment.part21.rar
http://www.fileserve.com/file/vtweztp/MAlignment.part22.rar
http: //www.fileserve. com / file / 2JkUVRq / MAlignment.part23.rar
http://www.fileserve.com/file/mr4y3rd/MAlignment.part24.rar
http://www.fileserve.com/file/kyeu4Z8/MAlignment.part25.rar
http://uploading.com/files/88174e1d/MAlignment.part02.rar/
http : //uploading.com/files/6f99c446/MAlignment.part03.rar/
http://uploading.com/files/686a11d2/MAlignment.part04.rar/
http://uploading.com/files/6f45844d/MAlignment .part05.rar /
http://uploading.com/files/1f55db16/MAlignment.part06.rar/
http://uploading.com/files/b52d8616/MAlignment.part07.rar /
http://uploading.com/files/64md6aa5/MAlignment.part08.rar/
http://uploading.com/files/9aede98d/MAlignment.part09.rar/
http://uploading.com /files/fc85dcea/MAlignment.part10.rar/
http://uploading.com/files/17d35da9/MAlignment.part11.rar/
http://uploading.com/files/cb78233m/MAlignment.part12.rar/
http://uploading.com/files/baame153/MAlignment.part13.rar/
http://uploading.com/files/8mb6efc7/MAlignment.part14.rar/
http://uploading.com/files/bf8bb231/ Согласование.part15.rar /
http://uploading.com/files/fe12e448/MAlignment.part16.rar/
http://uploading.com/files/42cmb4c9/MAlignment.part17.rar/
http://uploading.com /files/8255fm9a/MAlignment.part19.rar/
http://uploading.com/files/9m7b4197/MAlignment.part18.rar/
http://uploading.com/files/9bafca75/MAlignment.part20.rar/
http://uploading.com/files/c8fd1dd5/MAlignment.part21.rar/
http://uploading.com/files/2673ed5e/MAlignment.part22.rar/
http://uploading.com/files/e941c644/ Согласование.part24.rar /
http://uploading.com/files/a83d99cf/MAlignment.part23.rar/
http://uploading.com/files/16ab2cce/MAlignment.part25.rar/
http://www.filesonic.com/file/31145279/MAlignment.part02.rar
http://www.filesonic.com/file/31145279/MAlignment.part02.rar
http: // www .filesonic.com / file / 31145293 / MAlignment.part03.rar
http://www.filesonic.com/file/31145377/MAlignment.part04.rar
http: // www.filesonic.com/file/31145481/MAlignment.part05.rar
http://www.filesonic.com/file/31145579/MAlignment.part06.rar
http://www.filesonic.com/file/31145705/MAlignment. part07.rar
http://www.filesonic.com/file/31145741/MAlignment.part08.rar
http://www.filesonic.com/file/31145721/MAlignment.part09.rar
http: // www. filesonic.com/file/31145765/MAlignment.part10.rar
http://www.filesonic.com/file/31145811/MAlignment.part11.rar
http://www.filesonic.com/file/31146035/MAlignment.part12.rar
http://www.filesonic.com/file/31146059/MAlignment.part13.rar
http://www.filesonic.com/file/31146271/MAlignment.part14.rar
http: // www. filesonic.com/file/31146469/MAlignment.part15.rar
http://www.filesonic.com/file/31146499/MAlignment.part16.rar
http://www.filesonic.com/file/31146617/MAlignment. part17.rar
http://www.filesonic.com/file/31146621/MAlignment.part18.rar
http://www.filesonic.com/file/31146775/MAlignment.part19.rar
http: // www.filesonic.com/file/31146805/MAlignment.part20.rar
http://www.filesonic.com/file/31146865/MAlignment.part21.rar
http://www.filesonic.com/file/31146931/MAlignment. part22.rar
http://www.filesonic.com/file/31146975/MAlignment.part23.rar
http://www.filesonic.com/file/31147107/MAlignment.part24.rar
http: // www. filesonic.com/file/31147145/MAlignment.part25.rar
Кундалини-йога с пятью тибетскими обрядами
Английский | 1 час | MPEG | 720×480 | 5908 кбит / с | 29 кадров в секунду | PCM | 1536 кбит / с | 3.27 ГБ
Жанр: Электронное обучение
На этом DVD представлены пять тибетских обрядов, которые являются секретом долгой молодости и омоложения. Эти упражнения в сочетании со здоровым образом жизни сделают вас моложе на годы.
Скриншоты:
http://hotfile.com/dl/816/61f1f63/b1u3eyes.kundalini.part01.rar.html http://hotfile.com/dl/81
3/9c78db1/b1u3eyes.kundalini.part02.rar.html http: // горячий файл.com / dl / 81
5/2071005 / b1u3eyes.kundalini.part05.rar.html http://hotfile.com/dl/815/151f561/b1u3eyes.kundalini.part06.rar.html http://hotfile.com/dl/81
Fileserve.com Для всех стран
http://www.fileserve.com/file/wu96csQ/b1u3eyes.kundalini.part01.rar
http: // www .fileserve.com / file / e45fQsX / b1u3eyes.kundalini.part02.rar
http://www.fileserve.com/file/65TUpjH/b1u3eyes.kundalini.part03.rar
http: // www.fileserve.com/file/mvkzJmA/b1u3eyes.kundalini.part04.rar
http://www.fileserve.com/file/XTzcJ3C/b1u3eyes.kundalini.part05.rar
http://www.fileserve.com/file/ kBcYSUF / b1u3eyes.kundalini.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/rjurmHA/b1u3eyes.kundalini.part07.rar
http://www.fileserve.com/file/MdN4PfW/b1u3eyes.kundalini. part08.rar
http://www.fileserve.com/file/A7MuMj3/b1u3eyes.kundalini.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/MVa56ws/b1u3eyes.kundalini.part10.rar
http://www.fileserve.com/file/M77KeUe/b1u3eyes.kundalini.part11.rar
http://www.fileserve.com/file/Mhu2fqA/b1u3eyes.kundalini.part12.rar
FileSoNic для США, Великобритания
http://www.filesonic.com/file/31357809/b1u3eyes.kundalini.part01.rar
http://www.filesonic.com/file/31357937/b1u3eyes.kundalini.part02.rar
http : //www.filesonic.com/file/31357997/b1u3eyes.kundalini.part03.rar
http://www.filesonic.com/file/31358223/b1u3eyes.kundalini.part04.rar
http://www.filesonic.com/file/31358575/b1u3eyes.kundalini.part05.rar
http://www.filesonic.com/file/31358999/b1u3eyes.kundalini.part06.rar
http: // www.filesonic.com/file/31359365/b1u3eyes.kundalini.part07.rar
http://www.filesonic.com/file/31359455/b1u3eyes.kundalini.part08.rar
http://www.filesonic.com/ file / 31359529 / b1u3eyes.kundalini.part09.rar
http://www.filesonic.com/file/31359953/b1u3eyes.kundalini.part10.rar
http://www.filesonic.com/file/31360201/b1u3eyes.kundalini.part11.rar
http://www.filesonic.com/file/31354735/b1u3eyes.kundalini.part12.rar
Кундалини-йога с пятью тибетскими обрядами
Английский | 1 час | MPEG | 720×480 | 5908 кбит / с | 29 кадров в секунду | PCM | 1536 кбит / с | 3,27 ГБ
Жанр: Электронное обучение
На этом DVD представлены пять тибетских обрядов, которые являются секретом долгой молодости и омоложения. Эти упражнения в сочетании со здоровым образом жизни сделают вас моложе на годы.
Скриншоты:
Hotfile.com Для США, ЕС, Японии, Синг, Au, Ru, ОАЭ, SA.
http://hotfile.com/dl/816/61f1f63/b1u3eyes.kundalini.part01.rar.html http://hotfile.com/dl/81
3/9c78db1/b1u3eyes.kundalini.part02.rar.html http: //hotfile.com/dl/81
4/a296c13/b1u3eyes.kundalini.part03.rar.html http://hotfile.com/dl/812/66b6db6/b1u3eyes.kundalini.part04.rar.html http: // hotfile. com / dl / 81
5/2071005 / b1u3eyes.kundalini.part05.rar.html http://hotfile.com/dl/815/151f561/b1u3eyes.kundalini.part06.rar.html http: // hotfile.com / dl / 81
Fileserve.com Для всех стран
http: //www.fileserve.com / file / wu96csQ / b1u3eyes.kundalini.part01.rar
http://www.fileserve.com/file/e45fQsX/b1u3eyes.kundalini.part02.rar
http://www.fileserve.com/file/65TUpjH/ b1u3eyes.kundalini.part03.rar
http://www.fileserve.com/file/mvkzJmA/b1u3eyes.kundalini.part04.rar
http://www.fileserve.com/file/XTzcJ3C/b1u3eyes.kundalini.part05. rar
http://www.fileserve.com/file/kBcYSUF/b1u3eyes.kundalini.part06.rar
http://www.fileserve.com/file/rjurmHA/b1u3eyes.kundalini.part07.rar
http: // www.fileserve.com/file/MdN4PfW/b1u3eyes.kundalini.part08.rar
http://www.fileserve.com/file/A7MuMj3/b1u3eyes.kundalini.part09.rar
http://www.fileserve.com/file/ MVa56ws / b1u3eyes.kundalini.part10.rar
http://www.fileserve.com/file/M77KeUe/b1u3eyes.kundalini.part11.rar
http://www.fileserve.com/file/Mhu2fqA/b1u3eyes.kundalini. part12.rar
FileSoNic для США, Великобритании
http://www.filesonic.com/file/31357809/b1u3eyes.kundalini.part01.rar
http: //www.filesonic.com / file / 31357937 / b1u3eyes.kundalini.part02.rar
http://www.filesonic.com/file/31357997/b1u3eyes.kundalini.part03.rar
http://www.filesonic.com/file/31358223/ b1u3eyes.kundalini.part04.rar
http://www.filesonic.com/file/31358575/b1u3eyes.kundalini.part05.rar
http://www.filesonic.com/file/31358999/b1u3eyes.kundalini.part06. rar
http://www.filesonic.com/file/31359365/b1u3eyes.kundalini.part07.rar
http://www.filesonic.com/file/31359455/b1u3eyes.kundalini.part08.rar
http: // www.filesonic.com/file/31359529/b1u3eyes.kundalini.part09.rar
http://www.filesonic.com/file/31359953/b1u3eyes.kundalini.part10.rar
http://www.filesonic.com/file/ 31360201 / b1u3eyes.kundalini.part11.rar
http://www.filesonic.com/file/31354735/b1u3eyes.kundalini.part12.rar
Онлайн калетика для похудения онлайн
sinine savi salendavaks mähkimiseks toitumine lamblia munadega koos eeterlike õlidega
| Лучшие предложения🔥 |, Вы ищете лучшую таблетку? Капсулы для похудения онлайн Бесплатная доставка, качество.Доставка по всему миру. Проверить цену »⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️.
Если вы хотите похудеть, не чувствуя голода, добро пожаловать в мир похудения! Осуществите свою мечту о похудании — наслаждайтесь любимой едой! Тысячи участников не могут ошибаться.
Домашние средства от жирной печени Mawalan Timbang в тесте 1 онлайн. Сделать так, чтобы пояс для похудения живота Malyshev Callanetics можно было скачать.
Ищу совета о том, насколько хороша онлайн-версия SW, прежде чем я потрачу на нее 60 с лишним фунтов своих с трудом заработанных денег! Я сейчас.
Присоединяйтесь к нашей онлайн-программе по снижению веса — Slimming World Online. Если вы не можете попасть в одну из наших дружеских групп или предпочитаете похудеть онлайн.
Если вы все еще являетесь участником нашей старой онлайн-студии, вы можете войти здесь, чтобы получить доступ к своей учетной записи и удалить ее. После входа в систему Callanetics получает результаты.
симулятор саленемиста teevad vöökoha »
kuidas kaalust alla võtta pank tselluliidi tulemustest kehaliste harjutuste abil
Как вернуться в форму с помощью основных упражнений калланетики.Тренируйтесь на DVD-дисках Callanetics и оцените преимущества укрепления кора: плоский живот, улучшение осанки.
Тренировка недели: Калланетика. Калланетика полезна пожилым людям, людям, восстанавливающимся после травм, людям, которые думают, что они не скоординированы, и спортсменам.
Наш сайт по снижению веса Slimming World Online предлагает уникальную альтернативу нашим группам. Он идеально подходит для занятых мужчин и женщин, которые хотели бы похудеть с помощью онлайн-поддержки.
Просматривайте этот и другие пины на доске CALLANETICS / BARRE / ISOMETRICS 🙂 Видео Knock Out These 3 Slimming Watch Advanced онлайн, на Callanetics.Доступно 5 расширенных видео.
Узнайте о последних тенденциях в фитнесе, эффективных упражнениях, супер ингредиентах, которые вам обязательно стоит есть, и о том, как улучшить свое самочувствие.
* Нажмите «Забронировать», чтобы просмотреть подробную информацию о налогах на капсулы для похудения в Интернете.
мацев саленемисвастан коктейли рецептид »
toitumine pärast operatsiooni nõgestõbi salenemiseleht varajaseks raviks
Сделайте это в течение 2-х лет, чтобы похудеть, чтобы похудеть с водой и лимонной газированной водой, чтобы сделать это для вас.
Цена для похудения Йога — пилатес Полноценный HD-диск, представленный на VCD (китайское издание) lin xiao ping Для KindleClick, чтобы загрузить http://ebooksales.top/?book=7122119041.
Xenical заказать онлайн-калланетику для бедер и видео для похудения, видео на разных сторонах тела и по бокам — это все, что вам нужно.
Callanetics Review Я упомянул несколько постов назад, что начал заниматься калланетикой, и сказал, что могу опубликовать снова после того, как я нахожусь в National Review Online; PJTV ;.
Искать Gumtree Бесплатная Доска бесплатных объявлений Пояс X5 для похудения с улучшенной формой и фитнесом с программой южноафриканской калланетики.
Эта статья посвящена Callanetics Positive Health Online. Твоя спина. Добавить в закладки Калланетика (r) — превосходная программа упражнений на основе балета.
hapet kaalulanguse ajal »
Дешевые книги в Интернете в магазине The Works со скидкой до 80%. Посетите свой семейный книжный магазин со скидками сейчас, чтобы купить дешевые книги в Интернете.Kondi Callanetics — это онлайн-платформа, где она также использует силовые тренировки и пилатес в своих тренировках, чтобы тело было сосредоточено на сжигании жира и похудении.
За последние два дня мы показали, как соблюдать новую диету бикини 5: 2 и какие потрясающие блюда можно есть в постные дни.
Это все 5 отличных упражнений калланетики, которые стоит попробовать, которые не только легко выполнять, Калланетика: полное руководство и 5 лучших упражнений, которые стоит попробовать. Упражнение.
Get YouTube Red Get поможет ускорить процесс подтяжки ягодиц, придания им формы и удаления седельных сумок, а также похудения. Онлайн-курс The Callanetics Studio — Продолжительность.
Попробуйте 15-дневную бесплатную пробную версию; Более 2800 онлайн-видео о пилатесе; Все уровни.Калланетика дает самые быстрые результаты в кратчайшие сроки — без травм. В то же время он защищает и укрепляет вашу спину. Крошечные, точные, деликатные пульсирующие движения также очень нежно поработают ваше сердце.
Будьте внимательны к фотографиям для похудения и похудения бедер, чтобы получить флуоксетин для обработки фотографий в онлайн-фотошопе.
Fulfillment by Amazon (FBA) — это услуга, которую мы предлагаем продавцам, которая позволяет им хранить свои продукты в центрах выполнения Amazon и напрямую нам.
Добро пожаловать на активные форумы с низким содержанием углеводов. Итак, я искал по всему Интернету калланетику и слышал, что это очень полезное упражнение для похудения.
Действуют ли таблетки для похудения? Здоровая еда стоит дорого? Правда, скрывающаяся за 10 распространенными мифами о похудании. Информация NHS Choices. Выбор электронных рассылок. Ваши страницы.
Согласно науке, существует разница между хронологическим возрастом и биологическим возрастом, что означает, что вам может быть 50 лет и в буквальном смысле.
Возьмите набор гантелей и попробуйте эту силовую тренировку для пресса, состоящую из пяти лучших упражнений, чтобы подчеркнуть вашу талию и избавиться от живота.
Калланетика с Вики, Глазго, Великобритания. 28 лайков. Callanetics® использует уникальный метод пульсации для работы глубоко в мышцах. Оно работает.
Потоковые ресурсы для Патрисии Берч Калланетикс. Ссылки на просмотр этого американского фильма онлайн.
Всемирная группа похудения в St Colmcilles GFC в Дублине Swords County с Дереком Кэхиллом по средам в 9:30. То, что вы получаете с членством только в сети.
Загрузить полные страницы Читать онлайн Crimen y castigo TOC activo Clásicos de la A a la Z Callanetics for Your Every Woman’s Guide to Shaping Up Slim.
Найдите полезные отзывы покупателей и оценки в обзорах для Костюм для похудения в дальнем инфракрасном диапазоне. Anti Cellulite and Weight Loss Body вверх по калланетике онлайн и найдено. Сайт поддержки низкоуглеводной диеты. Доски объявлений, форумы, чат, рецепты и обзоры продуктов.
Анджела Милл на Facebook. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы связаться с Анджелой Милл и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Facebook дает людям возможность делиться и зарабатывать.
Калланетика — Когда она была Эта инновационная система включает онлайн-программу, которая предоставляет пользователям доступ к фитнес-тренерам и онлайн-сообществу.
Розмари Конли — любимый британский эксперт по диетам и фитнесу предлагает вам видеоролики, которые помогут вам похудеть, подтянуться и стать здоровее! Надежный опыт более 40 лет.
5-минутная программа йоги для сильных, стройных рук Хотите подтянуть плечи, бицепсы и трицепсы? Выполните эту 5-минутную процедуру.
Лучшая цена Идеальные ножки вашей мечты. Калланетика, бодифлекс, пилатес. DVD Идеальные ножки вашей мечты. Калланетика, бодифлекс, пилатес. Изучите доску Никки Холл «Калланетика» в Pinterest. | См. Другие идеи об упражнениях, упражнениях и тренировках с упражнениями.
Booktopia — покупайте онлайн-книги, DVD-диски и подписку на журналы в ведущем книжном онлайн-магазине Австралии с более чем 4 миллионами наименований. Booktopia предлагает тысячи.
Сделайте сборник для просмотра тембра видеоуроков, чтобы просмотреть онлайн-версию для чайных калланетиков для похудения на хинди.
Статья Fabafterfifty Callanetics была невероятно популярной 20 лет назад, я знаю, я тренировался со своим старым видео, пока кассета не покоробилась.
| Скидки🔥 |, Бесплатные таблетки при каждом заказе! Бесплатная доставка, качество, конфиденциальность, надежность.Капсулы для похудения в интернет-аптеке. Доставка гарантирована. Круглосуточная поддержка по телефону без выходных.
Инструктор: Стейси Малви из Боулдера, сертифицированный учитель калланетики. Малви никогда не занималась спортом и не занималась спортом — пока ей не исполнилось 30, и она не осознала это.
Самая эффективная тренировка, о которой вы, вероятно, никогда не слышали
Мои внутренние бедра подергиваются, как будто я только что воткнул большой палец ноги в розетку. Вместо этого я только что завершил то, что, вероятно, является одной из самых изнурительных тренировок, которые я когда-либо делал. Изнурительно, но очень приятно.
Я должен начать с того, что скажу вам, что Amazon Prime — мой приятель. Особенно в эти мрачные дни, когда я лишен идей для историй, а также надежды. Все, что вы никогда не знали, что вам нужно или чего хотите, все в одном месте и в большинстве случаев всего за день. Поговорим о мгновенном удовлетворении!
Обычно я провожу много времени, просматривая косметические продукты, такие как гели для душа и лосьоны, «кремы против старения», добавки, экзотические продукты и тому подобное. Еще я люблю читать обзоры DVD с тренировками.У меня их тонна, и надо признать, что многие пылятся, когда я пишу это. Тем не менее, у меня есть свои фавориты, например, 30-Day Shred Джиллиан Майклс. Как один из моих друзей называет Майклза, она «демон», но из тех добрых людей, которые приведут вас в форму за двадцать минут, если вы будете придерживаться программы.
Пару недель назад, когда я искал новую тренировку — дни в конце концов длинные и скучные — я наткнулся на «классику» 80-х, о которой я смутно слышал, но никогда не исследовал.Это называется «Калланетика», и, прочитав рецензию за запыхавшейся рецензией, я решил, что она мне необходима! Я купил оригинальную шестидесятиминутную версию.
Созданная Калланом Пинкни, бывшей дебютанткой из Джорджии, которая превратилась в скромного туриста с билетом в один конец в мир в целом, Калланетика представляет собой смесь йоги, пилатеса и барре (хотя она вам и не нужна). С учетом сказанного, это все еще сам по себе зверь. И позвольте мне сказать вам, это так больно.
Как указано в описании, калланетика — это серия небольших, нежных, точных движений, которые последовательно выполняются, которые активируют самые большие и мощные мышцы тела, чтобы быстро подтянуть бедра, ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер; расплющить животик; приподнять бюст и подтянуть подмышки и привести в тонус все тело.
Движения могут быть «мягкими», но о, вау, вы почувствуете каждое до единого. По сути, тренировка состоит из растяжки каждой части вашего тела в сочетании с небольшими, едва заметными импульсами, которые активируют глубокие мышцы ног, рук, пресса и повсюду, чтобы удлинить, подтянуть и привести в тонус без увеличения объема. Это та часть, которая мне нравится больше всего, потому что я считаю, что очень много упражнений, включая приседания, увеличивают объем ног. Если вам нужен длинный, стройный вид, эта тренировка для вас.
Я знаю, о чем вы, возможно, думаете: «Это звучит слишком просто.Как это может быть эффективным? » Обещаю, я тот, кто тренируется каждый день, это дерьмо тяжело! Все ваше тело будет дрожать, как будто вы только что испытали оргазм своей жизни, вы знаете, без … секса.
Как уже говорилось, первоначальная тренировка калланетики длится один час, но после того, как вы овладеете движениями, вы, вероятно, сможете сделать все за тридцать-сорок пять минут. И много говорят. Пинкни — отличный тренер, он объясняет каждое движение по букве «Т», предупреждая нас идти в своем собственном темпе, а также показывает модификации, где это необходимо.Я считаю их полезными, так как я не могу, например, сесть на пятки, чтобы завершить растяжку бедер в конце тренировки, поэтому я изменяю их, выполняя их на коленях, и все еще чувствую жжение.
В нескольких упражнениях Пинкни и ее команда, как мужчины, так и женщины, используют штангу, но вы можете использовать стул, диван или любой предмет мебели, который позволит вам опереться на него ногой.
Источник: Flickr.ComПримечание о двух мужчинах на видео: я был очарован их вращением тазом.И это все, что я собираюсь сказать об этом.
В перерывах между упражнениями Пинкни также показывает фотографии до, во время и после одной из своих лучших учениц, которая буквально приподняла задницу и сгладила растяжки, неукоснительно выполняя тренировку.
Крошечные, маленькие бобовые. Микродвижения длиной от четверти до полдюйма. Святое дерьмо. В первый раз, когда я сделал тренировку, и я ее завершил, каждый мускул в моем теле был словно ЗИН! «Где, черт возьми, ты был всю мою жизнь?»
Людям с проблемами спины и / или коленям также может пригодиться калланетика, поскольку в ней нет сильных ударов, прыжков, как, например, в видео с Джиллиан.Фактически, Пинкни создала движения в калланетике, чтобы облегчить ее собственные серьезные проблемы со спиной и коленями. Кроме того, она родилась с искривлением позвоночника и сильно вывернутыми ступнями. Оба состояния были практически полностью устранены ее созданием.
Растяжки, выполняемые до и после тренировки, уменьшат изгибы нижней части спины, шеи и плеч. Определенно ожидайте, что почувствуете боль после первых двух сеансов, но я нахожу, что это уменьшается по мере продвижения вперед. Но я все еще чувствую, что проработал каждый мускул, каждое сухожилие.Есть приятное «послевкусие», которое я люблю, как прилив всего тела.
Пинкни обещает результат после десяти часов или десяти сеансов. Я уже четыре раза работал с DVD «Калланетика» и уже чувствую изменения в своем теле. Я чувствую мускулы на внешней стороне бедер — территорию седельной сумки — чего я никогда раньше не чувствовал. И я похудела почти на пять фунтов. Конечно, это может измениться завтра в зависимости от количества натрия, которое я потребляю сегодня.
Я тренируюсь через день и в выходные, либо тренируюсь с демоном, либо придумываю свой собственный распорядок, состоящий из кардио и силовых тренировок.
Я планирую продолжать в том же духе, потому что мне не терпится увидеть, чего может достичь мое тело. Вот неожиданное преимущество: я обнаружил, что пью меньше, так как не хочу, чтобы похмелье мешало мне тренироваться! «Пульсация и рвота» не шутят.
Несколько слов о внешнем виде DVD. Чистые 80-е, трико, блеск для губ и все такое. Но как только вы выйдете за рамки этого, вы станете золотым. На самом деле это довольно весело, а музыка действительно успокаивает. Я ценю это, особенно потому, что нахожу фоновую музыку на большинстве DVD с тренировками и в тех, что в Интернете, ужасающей.
Вы не согласны? У того, кто продюсирует эти видео, есть говно для мозгов: «Как насчет немного R&B, рока или даже классической музыки для Chrissake, чтобы было интересно?»
В любом случае, вернемся к калланетике. Несколько слов о Каллане Пинкни. Очевидно, «зрелая» женщина на DVD, она великолепна с телом, за которое балерина готова умереть. У нее также забавный искусственный британский акцент! Вместо «быстро» она говорит «быстро». Вместо «снова», «агаане». Если вы понимаете, о чем я.
При этом она совершенно очаровательна и правдоподобна.Как я уже сказал, тренировка и сама Пинкни меня очень успокаивают. Поскольку в наши дни мое беспокойство зашкаливает, я планирую и дальше продолжать. На самом деле, мне так нравится оригинальная калланетика, что я также купил тренировку для «новичков», которая длится тридцать минут и более подробно разбирает движения.
Источник: Flickr.ComРебята, если вы боретесь с Pandemic Pudge и устали от обычных упражнений, или если вы просто хотите начать их, попробуйте калланетику.Это тренировка, которую вы действительно с нетерпением ждете. Если я вижу результаты через четыре часа, представьте, что вы можете сделать.
Каллан Пинкни, гражданин мира и гуру упражнений, умер в 2012 году в возрасте семидесяти двух лет. Причина смерти нигде не может быть найдена, по крайней мере, в Интернете, скрывая эту когда-то яркую икону пеленой тайны, которую она, вероятно, напала бы.