Калия оротат в бодибилдинге инструкция по применению: Оротат калия инструкция по применению для спортсменов. Калия оротат в спорте. Аспаркам и рибоксин в бодибилдинге

Содержание

Калия оротат в спорте

В каком виде лучше всего принимать минеральные вещества? Как обеспечить их максимальное усвоение в организме? Долгое время ученые искали ответ на данный вопрос, пока мир не узнал об оротатах. Оротаты- это минеральные соли оротовой кислоты — натурального вещества, находящегося во всех клетках нашего организма и участвующего в образовании молекул ДНК и РНК. Согласно теории известного немецкого врача Ганса Нипера, которому мир и обязан открытием удивительных свойств минеральных веществ в соединении с оротатами, оротаты являются компонентами естественной системы электролитоносителей по распределению минералов в пределах всего организма, к которым принадлежит и калия оротат.

Как был открыт калия оротат?

Таким образом, калия оротат представляет собой соединение калия с солями оротовой кислоты. Как уже было отмечено выше, эффективностью воздействия оротатов в соединении с минералами, а нас интересует калия оротат, занимался в 70-х годах 20-го века известный немецкий врач Ганс Нипер.

Он был твердо убежден в том, что соединения оротатов с минералами обладают невероятной способностью проникать через клеточную мембрану в целостном состоянии, распадаясь при этом на отдельные составляющие только внутри клетки, что крайне важно в случае с калием, 98 процентов которого находятся исключительно внутри клеток. Таким образом, уникальная молекулярная структура калия оротата позволяет ему проникать в костную, хрящевую и другие ткани, выступая идеальным переносчиком минералов, в частности калия. Нипер заметил также, что оротаты в 20 раз улучшают биодоступность минералов.

Преимущества калия и его соединения с оротовой кислотой

Осознавая важность калия, как минерального вещества, необходимого для регуляции объемов жидкости и электролитов, Нипер создал калия оротат, чтобы способствовать поступлению максимального количества калия внутрь клеток.

Кроме того, Нипер пришел к выводу, что калий оротат в соединении с магнием оротатом может быть крайне эффективен в поддержании здоровья сердца. Даже в случае его самостоятельного применения у пациентов, перенесших сердечный приступ, наблюдалось увеличение восстановительной способности сократимости миокарда по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Более того, другие исследования подтвердили, что калий оротат ускоряет восстановительную способность организма и заживление ран и улучшает иммунный ответ организма. Было установлено также, что калия оротат облегчает усвоение витамина C в тканях организма и увеличивает уровень глутатиона, а исследования на животных привели к выводам, что калия оротат обладает антидепрессантным и психостимулирующим эффектом.

Таким образом, использование калия в соединении с солью оротовой кислоты улучшает его усвоение в пределах клетки, что и объясняет широкое применение данного соединения спортсменами. С целью изучения возможности использования калия оротата в спорте был проведен ряд экспериментов на крысах. В результате было доказано, что одновременное введение калия оротата и некоторых витаминов группы B сокращает время, необходимое для полного выздоровления после травмы или болезни и увеличивает общую работоспособность организма.

О важности калия для организма знает любой спортсмен, поскольку калий участвует в передаче нервных импульсов, регулировании обмена воды и солей, а при его недостатке снижается мышечная сила и проводимость нервных волокон.

Калий – это жизненно важный минерал, 98 процентов которого накапливается внутри клеток. Совместно с натрием, который, в отличие от калия, находится преимущественно за пределами клетки, он заботится о балансе жидкости и электролитов в клетке. Поскольку концентрация калия и натрия различна в организме, то натрий пытается попасть внутрь клетки, а калий – из нее, что регулируется так называемым натриево-калиевым насосом. Кроме того, калий незаменим для роста клеток и играет роль в передаче нервного возбуждения и сокращении мышц.

Для чего спортсменам нужно принимать калия оротат?

Во-первых, он поддержит оптимальный уровень калия в организме, который необходим для передачи нервных импульсов, ускорения химических реакций, синтеза белков и углеводов и регуляции гидратации и электролитного баланса.

Во-вторых, он поддержит деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшит биодоступность калия, стабилизирует уровень pH в клетке и производство энергии, увеличит скорость восстановления мышц после интенсивных тренировок, ускорит заживление ран и облегчит работу печени. Следует отметить, что принимать его рекомендуется в соединении с витаминами группы B.

Итак, функции калия оротата:

Участие в синтезе белков и углеводов
Передача нервных импульсов и сокращение мышц
Ускорение химических реакций
Поддержание деятельности сердечно-сосудистой системы
Обеспечение быстрого заживления ран
Участие в синтезе коллагена
Поддержание деятельности иммунной системы
Участие в метаболизме глюкозы
Улучшение усвоения витаминов

Таким образом, калия оротат представляет собой крайне удачное сочетание минерального вещества, обладающего рядом полезных и жизненно важных функций, и его транспортной системы. А что важно при потреблении любого необходимого для организма вещества? Ответ лежит на поверхности – его максимальная биодоступность. Ведь цель состоит не в том, чтобы просто потребить минералы, цель – в обеспечении наиболее эффективной их деятельности, которая будет возможна только при попадании наибольшего количества вещества до места его действия, что и делает возможным калия оротат.

Optimum Nutrition

Купить

VP laboratory

Купить

NOW

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Maxler

Купить

Olimp

Купить

Optimum Nutrition

Купить

Maxler

Купить

FIT KIT

Купить

BombBar

Купить

Chikalab

Купить

Maxler

Купить

Калия оротат — аналог, инструкция, специфические особенности

Над синтезом лекарства от всех болезней длительное время бьются химики и фармакологи многих стран. Такое вещество должно иметь способность воздействовать на клеточную структуру организма, восстанавливая работу поврежденных её частей.

Но, как известно, такой эликсир еще не изобрели. Хотя существуют лекарственные формы, использовать которые можно, казалось бы, при совершенно несовместимых заболевания, абсолютно несвязанных между собой. Таковым является «Калия оротат».

Чудодейственная соль

В состав препарата входит оротовая кислота, синтезированная учеными из молока крупного рогатого скота в начале XX века. Её особенность в том, что в чистом виде она плохо растворяется в воде. Было установлено, что это вещество способно оказывать влияние на процесс регенерации клеток и их рост.

В фармакологии и пищевой промышленности для лучшего усвоения оротовая кислота используется совместно с легко усваиваемыми солями магния, кальция и калия. Минеральные соли всасываются в кишечнике, сама кислота начинает взаимодействовать с клетками печени и других органов только поступая в кровь.

В естественном виде люди получают данное соединение из пищи: дрожжей, печени и самое главное, молока и молочных продуктов.

Соль калия

Препарат «Калия оротат» относится к группе природных нестероидных анаболиков. Попал он туда из-за специфического действия на клетки живых организмов, провоцирующего их обновление и рост. Сам лекарственный препарат используют для ускорения белково-липидного обмена в теле человека.

Применение

Пациентам, поступившим в больницу с инфарктом, хронической сердечной недостаточностью, довольно часто врачи назначают «Калия оротата» или его аналог. Не стоит удивляться. Благодаря способности стимулировать синтез нуклеиновых кислот, альбумина в печени, «Калия оротат» является идеальным катализатором, запускающим все восстановительные системы организма.

Поэтому его назначают при заболеваниях сердца (тахикардиях, истощении сердечной мышцы, инфарктах), для восстановления печени и желчных путей, кожных заболеваниях различной этиологии, сниженном гемоглобине, галактоземии, гипотрофии у детей, ускоренно развивающейся мышечной недостаточности.

Как принимать препарат?

В продаже можно найти чаще всего только взрослую дозировку «Калия оротата». Цены на этот препарат довольно приемлемые. В инструкции по применению указано, что детская суточная доза должна составлять не более десяти или двадцати миллиграмм соли на килограмм массы тела.

Применение «Калия оротата» и аналога препарата имеет ограничение. Лекарственное средство можно пить только детям, достигшим пятилетнего возраста.

Взрослым возможен прием от 500 мг до 1500 мг в сутки. Если необходимо увеличение суточной дозы по жизненным показателям сделать это может только лечащий врач. Оптимальное время употребления таблеток – за час до еды и спустя три часа после во избежание взаимодействии препарата с пищей.

Длительность терапии от трех до пяти недель. Если лечащий врач видит необходимость в повторном лечении, делают перерыв в месяц и только затем возобновляют прием лекарственного препарата.

Противопоказания

Стоит помнить, что действующее вещество препарата содержит соль калия, которая способна вызывать переизбыток этого элемента в организме. Соответственно, это не средство для калий заместительной терапии.

Людям, имеющим острую или хроническую почечную недостаточность, печёночный цирроз с жидкостным образованием, лимфогранулематоз употребление «Калия оротата» и аналогов категорически запрещено. Это обязательно нужно запомнить.

Имеет ли препарат «Калия оротат» аналоги?

Детальное изучение фармацевтического рынка на наличие полных аналогов, не дало никаких результатов. «Калия оротат» имеет только детскую и взрослую формы выпуска в виде соединения калия и оротовой кислоты. Дозировка для взрослых составляет 0,5 г, а для детей 0,1 г.

Но существует не полный аналог «Калия оротата» — «Магнерот» или соединение магния и оротовой кислоты. Его используют для тех же целей, но с учетом магния в составе. Помимо ускорения метаболических процессов, средство применяют для коррекции работы нервной системы.

Входящий в состав магний выступает природным транквилизатором, восстанавливая работу нервной системы, он уменьшает вероятность спазмов сосудов и мышц. Способность оказывать такой эффект делает его незаменимым для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Кроме того, согласно инструкции по применению аналог «Калия оротата» можно использовать беременным, но только под присмотром лечащего врача.

Кратность приема составляет две таблетки три раза в сутки за час до еды в первую неделю. Затем дозу уменьшают до трех таблеток в день. Курс приема составляет не менее полутора месяцев.

Отзывы

Специфика препарата «Калия оротат» позволяет использовать его спортсменам (бодибилдерам). В их рационе он применяется для ускорения процесса наращивания мышечной массы. Однако не многие могут похвастаться отличными результатами после его использования.

По словам атлетов, при приеме «Калия оротата» (по инструкции) или его аналогов, нужно соблюдать осторожность. Если использовать солевой препарат, не боясь «заработать» гиперкалиемию, вместе с аминокислотами через день и в больших дозировках, то результат будет заметен уже через месяц.

Для тех, кто желает получить отличную форму лежа на диване, только с помощью приема соли оротовой кислоты, результат будет нулевой.

Если вы, изучив инструкцию и отзывы об оротате калия и аналогах препарата, решили, что это идеальный вариант для быстрого набора веса или экспресс похудения, то мы вас разочаруем. Не стоит бесконтрольно принимать то, что необходимо пить только под присмотром врача. Да, ускоренный метаболизм, расщепление жиров и формирование белков дело хорошее, но только в том случае, если у вас отказываются работать основные, жизненно важные системы. «Калия оротат» и аналог препарата «Магнерот» — это в первую очередь средства для лечения людей в постинфарктный период, пациентов страдающих от дистрофии мышц, а уже потом дополнительный источник минеральных солей.

Рибоксин в спорте и бодибилдинге, как принимать, отзывы, эффективность

Польза от рибоксина

Не доказано, что применение рибоксина в спорте полезно для пауэрлифтеров, бодибилдеров, тяжелоатлетов, но многие атлеты проверили на себе, что препарат оказывает профилактическое действие для осложнений, которые могут возникать из-за растяжений мышц. Для многих спортсменов – это лучший анаболик, не приносящий такого вреда, как стандартная химия. Таблетки можно пить с курсом стероидов.

В медицине инозин назначают пациентам, у которых глаукома, заболевания ЖКТ, болезни сердца. Это одно из лучших лекарств для больных, у кого появились проблемы с печенью из-за употребления алкоголя. Значительного положительного эффекта от лекарства добиваются при совместном приеме с глицерофосфатом, витаминами группы B и метилурацилом.

Передозировка

Во избежание передозировки Ребоксин следует принимать по схеме, составленной врачам, либо следовать рекомендациями, приведенным в инструкции. Повышенные дозы приводят кожному зуду, покраснею эпителия, появлению высыпаний. Они способны спровоцировать сбой сердечного ритма, тяжесть в груди.

Передозировка не слишком опасна для здоровья. При появлении симптомов интоксикации, прием лекарственного средства прекращают, обращаются за консультацией к врачу.

Состав и влияние на организм

Рибоксин являет собой однокомпонентный препарат, основное вещество — инозин, имеет многоплановое влияние на организм. Большинство его эффектов действуют на обменные процессы в организме:

Стимулирование синтеза инсулина, благодаря чему организм получает возможность лучше усваивать углеводы.

Улучшает защитные функции организма.
Стимулирует увеличение уровня выносливости.
Улучшает перенос кислорода к органам и тканям.

Благодаря улучшению питания организма и повышению выносливости, Рибоксин является одним из самых популярных поддерживающих лекарств в спорте. Он помогает атлетам более эффективно и долго тренироваться, а значит, и быстрее добиваться нужных им результатов.

Это средство является одним из основных источников энергии в случае значительно возрастающей физической нагрузки, а антигипоксическое действие помогает насыщать органы, ткани и мышцы кислородом, что в свою очередь значительно стимулирует повышение результатов тренировок.

Форма выпуска и дозировка

Выпускается многими заводами-изготовителями сразу в нескольких лекарственных формах:

Таблетки в оболочке и капсульная форма по 10 штук в блистере. 1 таблетка или 1 капсула содержит 200 мг вещества.
Раствор для инъекционного введения.

Показания к применению

Лекарство принимают в комплексной терапии и в качестве самостоятельного средства. Его используют для лечения серьезных патологий сердца, органов пищеварения, печени. Его рекомендуют в бодибилдинге. Препарат не стоит принимать без назначения врача.

Рибоксин выписывают, когда обнаружены следующие патологии:

Цирроз печени, гепатит с повреждением и перерождением тканевых структур.

Ишемия. Рибоксин пьют при любой стадии болезни и инфаркте миокарда.
Миокардиты и кардиомиопатии.
Аритмия (сбои сердечного ритма). Особенно эффективен Рибоксин при аритмии, возникшей на фоне лекарственной и алкогольной интоксикации.
Миокардиодистрофия разной этиологии.
Язвенная болезнь.
Уропорфия (дисбаланс обмена веществ).
Жировая дистрофия и токсическое поражение тканей печени.
Болезни глаз (например, открытоугольная глаукома).
Рак. Препарат назначают после облучения, химиотерапии и хирургических операций. Он снимает побочные эффекты, вызванные радикальными методами лечения злокачественных опухолей. Снижает концентрацию лейкоцитов после лучевой терапии. Поддерживает организм, облегчает состояние онкобольных.

Перенесение неадекватных физических нагрузок в бодибилдинге, негативно отражающихся на организме. Рибоксин снимает физическое перенапряжение, восполняет энергию, придает сил бодибилдеру.

Калия оротат и Рибоксин в бодибилдинге

Бодибилдеры часто принимают Рибоксин в тандеме с Оротатом калия – безопасным лекарственным средством. При совместном употреблении медикаменты достигают полного усвоения, дают устойчивый результат.

Разовая доза бодибилдеров – 2 таблетки. Этого вполне достаточно для получения оптимальных спортивных достижений. Силовые тренировки после совместного употребления препаратов проходят эффективно.

Спортсмены ощущают подъем настроения. У них активизируется работоспособность, усиливается выносливость. Более ощутимые результаты дает комплексная терапия: одновременный прием Рибоксина и Оратата калия с витаминами, адаптогенами, метаболиками.

Препарат «Калия оротат». Инструкция :: SYL.ru

Медикамент «Калия оротат» инструкция относит к анаболическим средствам. Он оказывает на обменные процессы стимулирующее действие, принимает участие в белковом, липидном, углеводном обменах. Действующий компонент – оротовая кислота — является в процессе белкового синтеза предшественником пиримидиновых оснований. Средство «Калия оротат», отзывы о котором преимущественно встречаются позитивные, влияет на обмен галактозы, чем и обуславливается участие в обмене углеводов. Оротовая кислота как соединение с анаболическим типом действия и ее соли используются с целью восстановления нарушений обмена белков и в качестве стимулятора метаболических процессов. Медикамент «Калия оротат» (инструкция это отмечает) содействует усилению диуреза. В пищеварительном тракте средство не полностью абсорбируется, всасывается от принятой дозы лишь 10%. Кислота трансформируется в оротидин-5-фосфат в печени. 30% от всасываемой дозы выводится с мочой.

Показания к использованию

Применяют лекарство в комплексе с иными средствами (кардиотоническими препаратами, витаминами) при болезнях печени, спровоцированных интоксикациями (острыми, хроническими), при инфаркте миокарда, дистрофии. Также используют медикамент при анемии, сердечной недостаточности (хронической), во время реконвалесценции, при аритмии (в особенности экстрасистолии и мерцательной аритмии) и иных состояниях, при которых требуется стимуляция анаболических процессов. В частности, применяют средство «Калия оротат» в спорте – его назначают людям, подверженным высоким физическим нагрузкам.

Состав, форма выпуска

Медикамент выпускается в таблетированной форме. Одна таблетка включает оротовую кислоту в массе 0,5 г. Второстепенными ингредиентами выступают пищевой желатин, молочный сахар, стеариновая кислота, картофельный крахмал.

Способ приема

Средство «Калия оротат» инструкция рекомендует принимать до еды за час или после еды спустя четыре часа. В день взрослым показано пить одну-три таблетки (0,5-1,5 грамма), дозу нужно делить на два-три приема (за раз 0,25-0,5 грамма). В некоторых ситуациях может потребоваться увеличение дозы до 3 г. Суточная дозировка детям – на 1 кг 10-20 мг, потребление осуществляют в два-три приема. Курс терапии – три-пять недель. После перерыва в один месяц допускается повторение курса.

Побочные явления

Зачастую таблетки переносятся пациентами хорошо. Однако в отдельных ситуациях могут развиться негативные эффекты, в числе которых аллергия, диспепсия. Эти нежелательные симптомы пройдут очень быстро после того, как будет отменен препарат. Если есть потребность, при появлении побочных действий назначают антигистаминные лекарства.

Противопоказания

В случае цирроза печени с сопутствующим асцитом не следует применять медикамент «Калия оротат». Инструкция также запрещает его использование при гиперчувствительности ко входящим в состав компонентам. Недопустимо назначать препарат для калийзамещающей терапии в качестве калийсодержащего средства.

Оротат калия в бодибилдинге: как принимать, дозировка

Об оротате калия в бодибилдинге существует несколько противоречивых мнений. Одни сравнивают его анаболические качества с Милдронатом. Есть и те, кто считает оротат калия малоэффективным. В медицинских целях эту кислоту прописывают детям с дистрофией, принимают в период восстановления после перенесения инфаркта и для поддержки нормальной работы сердечной мышцы.

Как действует оротат калия на организм?

Данную кислоту чаще всего принимают в качестве восстанавливающего препарата. Действие средства носит индивидуальный неспецифический характер. Никаких научно обоснованных доказательств высокого анаболического эффекта оротата калия на сегодняшний день не существует. Единственным установленным фактом является то, что препарат улучшает синтез белка. Лучше всего качества кислоты проявляются в связке с адаптогенами, минералами, витаминами.

С какими препаратами принимают оротат калия в бодибилдинге?

Чтобы добиться определенного эффекта, культуристы сочетают оротат калия со следующими средствами:

с токоферолом ацетатом для повышения антиоксидантного воздействия;
с рибоксином в период «сушки», что позволяет поддерживать сердце во время перехода к интенсивным кардионагрузкам;
с витаминами группы B, чтобы оптимизировать метаболические процессы;
с аспаркамом для поддержания сердечной сократительной способности.

Препарат демонстрирует мочегонный эффект, но и способствует повышению аппетита. Это и является главной причиной того, что худеющим, решившим принимать оротат калия, не удается придерживаться строгой диеты, поскольку желание есть усиливается. Кислота не оказывает никакого воздействия на жировые отложения. Следовательно, информация о пользе препарата для похудения не может быть воспринята в буквальном смысле.

Как правильно принимать оротат калия

Нет никаких специальных курсов и прочих программ. Оротат калия употребляют либо натощак, то есть за час перед приемом пищи, либо спустя четыре часа после еды, а также перед сном. Общее количество таблеток в сутки составляет три штуки. Каждую пилюлю необходимо тщательно разжевывать, а затем запивать водой. Удобнее всего пить таблетки перед едой.

Основной причиной, по которой атлеты начинают употреблять данную кислоту, является переход на интенсивный режим тренировки, физические перегрузки, набор мышечной массы. Нередко оротат калия пьют те, кто меняет аэробную на интервальную нагрузку.

Возможные побочные явления

У оротата калия не было выявлено типичных побочных эффектов. Совместный прием с минеральными и витаминными комплексами в течение продолжительного времени может привести к высыпаниям на коже. В некоторых источниках можно обнаружить сведения о том, что употребление данной кислоты способно вызвать подагру. Этот факт не является подтвержденным, но людям с этой патологией от приема оротата калия лучше воздержаться.

Отзывы о применение оротата калия в бодибилдинге

Не отличаются однозначностью. Некоторые атлеты, употребляющие кислоту, отмечают весомый прирост объема мышц и силовых показателей, но принимают и прочие препараты, что не позволяет приписать получаемый эффект оротату. Есть атлеты, причисляющие этот препарат к категории анаболических стероидов, ожидая совершенно иного результата, который ему несвойственен.

Отзывов и мнений много. Одни недовольны оротатом калия, поскольку никакого эффекта не было получено, другие, наоборот, пишут о том, как эта кислота помогла повысить плотность мышечных тканей и способствовала улучшению выполнения жима лежа. Есть мнения и от худеющих, которым средство помогло разогнать скорость метаболизма.

Калия оротат в бодибилдинге и в спорте- польза, инструкция

Для улучшения своей формы, некоторые спортсмены прибегают к использованию препаратов метаболического свойства. К таким фармацевтическим средствам можно отнести калия оротат. Он продаётся в аптеке и является безопасным негормональным анаболическим средством. Калия оротат в бодибилдинге и в спорте используется повсеместно, с целью стимуляции сердечной мышцы, набора мышечной массы, повышения иммунитета.

Для чего нужен оротат калия качкам

Если разобрать химический состав препарата, то фактически, он представляет из себя калиевую соль. Эта минеральная соль содержится в каждом живом организме и участвует в синтезе ДНК и РНК. Повышенные физические нагрузки предполагают усиленный рабочий режим сердечно-сосудистой системы, для чего нужен оротат калия качкам.

Оба составляющих элемента препарата (калий и оротат) присутствуют в организме человека и являются жизненно необходимыми. У спортсменов чаще, чем у других людей, возникает угроза дефицита калия, поэтому важно поддерживать его уровень в организме.

Доктор Nieper, после исследований оротата калия пришёл к выводу, что это соединение является эффективным восстанавливающим средством. Вот почему многие бодибилдеры используют его. В связи с тем, что качки часто устраивают организму сушку тела, используя диуретики, риск лишить сердце важных микроэлементов, в том числе калия, возрастает.

Показания к применению оротата калия

Главная задача препарата — лечение сердечно-сосудистой дисфункции. Однако, это средство довольно многопланово и применяется для лечения и поддержания не только сердца.

Болезни печени и желчного пузыря.
Инфаркт миокарда.
Дерматоз.
Алиментарная и алиментарно-инфекционная гипотрофии у детей.

Всё же, основные показания к применению этого препарата больше сводятся к функционалу сердечной мышцы.

Инфаркта миокарда.
Хронической сердечной недостаточности II и III стадии.
Экстрасистолии.
Мерцательной аритмии.
Регенерации мышечных тканей.

Спортсмены используют оротат калия в период набора мышечной массы, а также для восстановления после сверхтяжёлых нагрузок.

Инструкция по применению калия оротата

Аннотация к препарату рекомендует употреблять его в дозе, не превышающей 250-500 мг 2-3 раза в сутки, желательно, запивая большим количеством жидкости, за один час до еды. Однако, всё зависит от показаний, согласно которым доза может меняться.
Оротат калия можно применять даже детям, что лишний раз доказывает его относительную безопасность. Для большей эффективности, лучше совмещать препарат с витаминами, минералами, пиридоксином, фолиевой кислотой, рибоксином.
Курс применения составляет месяц, но может быть продлён в некоторых случаях.
Для усиления эффекта от оротата, его курс может быть повторён с перерывом 2-3 месяца.

Инструкция по применению утверждает, что наибольшая польза достигается именно при правильном применении, а также в комбинации с вышеупомянутыми дополнениями.

Как правильно принимать рибоксин и оротат калия

Рибоксин в бодибилдинге является не последним звеном, в алгоритме правильного поддержания организма во время усиленных физических нагрузок. Как правильно принимать рибоксин и оротат калия можно прочитать на самих упаковках препаратов или в авторитетных спортивных изданиях. Для начала, стоит рассмотреть причины, по которым рибоксин и оротат рекомендуется принимать в комбинации:

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
Повышение аппетита.
Слабый диуретик.
Ускорение обмена веществ и других обменных процессов.
Регенерация мышечных тканей.
Улучшение работы печени.

По своим свойствам оба препарата схожи, но некоторые отличия делают целесообразным их совмещённое применение. Востребованность двух препаратов среди спортсменов с каждым годом растёт в связи с общедоступностью информации и отзывам тех, кто использует. Силовые показатели заметно растут, равно как и мышцы.

1. Употреблять комбинацию таблеток следует по две штуки за один приём. 3 раза в день.
2. Начинающие спортсмены могут дополнить этот курс приёмом элеутерококка. Его природные свойства усиливают процессы метаболизма и придают организму энергетическую подпитку.

Отзывы спортсменов о препарате

Культуристы, тяжелоатлеты и спортсмены других направлений улучшают свои показатели за счёт приёма вспомогательных препаратов, к которым относится Калия оротат (латинское название Potassium orotate) и рибоксин. Используя свой организм на полную катушку, это реальный шанс сократить время для восстановления. Не зря применяют спортсмены эти препараты по всему миру в разных видах силового спорта.

Читая отзывы профессиональных спортсменов об оротате калия, можно сделать однозначный вывод по поводу пользы и положительного влияния препарата на способности организма и его самочувствие, после серьёзных нагрузок. К примеру, большую роль спортсмены отдают этому лекарству в вопросах исполнения некоторых упражнений, таких как жим лёжа. Отмечают, что их выполнение стало легче, а плотность мышечных тканей заметно улучшилась.

Существуют мнения тех, кто пытается скинуть лишние килограммы. После применения препарата, они заметили улучшение метаболизма, которое привело к снижению веса.

Аналоги калия оротата

Оротат калия производится российскими специалистами и не является дорогим препаратом. Несмотря на это, существуют и более дешевые аналоги, такие как: Гепатосан (Россия), Дипана (Индия), Карсил Форте (Болгария), Легалон 140 (Германия), Гепафор (Россия), Силимар (Россия), Гепа-Мерц (Германия). Эти препараты, также, как и сам Оротат калия, в свободном доступе можно приобрести в аптеке. Для этого не нужен рецепт от врача, поскольку побочные эффекты практически не наблюдаются.

Для хорошего самочувствия и результативных физических нагрузок придумано множество препаратов. Среди них, особой эффективностью отмечен калия оротат, который, в связке с рибоксином, приводит к высоким спортивным показателям и поддержанию здоровья органов.

Видео: калия оротат для роста мышц

Калия оротат в бодибилдинге: показания к применению, польза и вред, отзывы учёных

Калия оротата широко используется в спорте и бодибилдинге для набора мышечной массы, поддержание функции сердца, укрепления иммунитета, ускорения восстановления и т.д.

Однако, широкая популярность данного препарата соседствует с сведениями о его бесполезности. Распространенное явление в мире спортивной фармакологии.

В данной статье мы поговорим о том, что такое оротат калия, что говорят научные исследования о его пользе в спорте и бодибилдинге, каковы показания к его применению и возможные побочные эффекты.

Главные мысли:

Оротат калия позиционируется как препарат общего стимулирующего действия; в спорте и бодибилдинге его принимают для набора мышечной массы и для укрепления сердечно-сосудистой системы

Калия оротат является одной из самых эффективных в усвоении форм препаратов калия и может быть показан к применению в спорте и бодибилдинге в случае дефицита калия

Калий является одним из минералов, которые обеспечивает распространение нервных импульсов в организме и сокращение мышечных клеток. Его дефицит может быть причиной мышечных судорог и болей, а также нарушения ритма сердца

Оротат участвует в создании белков в организме, однако польза его приема для набора мышечной массы в бодибилдинге сомнительна

Оротат калия и магния улучшает функциональный резерв сердечно-сосудистой системы и помогают переносить большие нагрузки в спорте

Оротат ускоряет заживление ран и может быть полезен для более быстрого восстановления после тренировок

Приём оротата калия в спорте и бодибилдинге может быть полезен в состоянии дефицита калия либо повышенного риска его образования, а также при высоких физических нагрузках для обеспечения повышенной функциональности сердца

Показания к применению калия оротата: спортсмены и бодибилдеры при приеме НЕ калийсберегающих диуретиков для сушки тела, те кто использует диуретики для снижения кровяного давления и заболевания, при которых развивается дефицит калия

Передозировка калия опасна для здоровья; калия оротат — один из самых безопасных с точки зрения риска передозировки препаратов

Научные исследования на мышах свидетельствуют, что диета, обогащенная оротатом, увеличивает риск образования «жирной печени» и рака печени

Минералы кальций, магний, цинк также как и калий играют важную роль в функциональности организма спортсменов; их оротаты являются одними из самых эффективных препаратов с точки зрения усвоения

Что такое оротат калия?

Оротат калия — это аптечный препарат из разряда «общего стимулирующего действия на обменные процессы».

В инструкции по его применению сказано примерно следующее ¹ : «Нестероидное анаболическое средство. Оказывает общее стимулирующее действие на обменные процессы. Является стимулятором синтеза нуклеиновых кислот, участвующих в синтезе белка, усиливает репаративные и регенеративные процессы в тканях.«

Взгляд недалёких от спорта просто обязан споткнуться о фразу «нестероидное анаболическое», которая звучит достаточно интригующе и практически убеждает, что препарат стоящий. Но не будем спешить с выводами.

Как правило, рекомендация принимать калия оротат в спорте и бодибилдинге основывается на следующих аргументах: он обладает анаболическими свойствами, т.е. ускоряет набора мышечной массы, и полезен для сердечно-сосудистой системы.

Из названия «оротат калия»явно наличие двух составляющих у данного вещества: одно из которых калий, другое оротат.

Оротат или оротатная кислота (orotic acid) — это химическое вещество (кислота), которое присутствует во всех живых клетках, а также в натуральных продуктах, включая молочные.

Калий — минерал, присутствующий в каждой клетке.

Оба компонента играют исключительно важную роль в организме. И для того чтобы понять чем может быть полезен калия оротат в спорте, необходимо разобраться в полезных свойствах этих двух составляющих.

Оротат калия позиционируется как препарат общего стимулирующего действия; в спорте и бодибилдинге его принимают для набора мышечной массы и для укрепления сердечно-сосудистой системы

Рекомендуем: Рибоксин в бодибилдинге: для чего нужен и нужен ли вообще

Оротат: полезные свойства

1 Оротат калия, магния, кальция — лучшая форма для восполнения дефицита этих минералов

Одним из первооткрывателей полезных свойств оротата калия называется доктор Nieper H.A., который посвятил многие годы своей жизни изучению его полезных свойств.

В его работах делается акцент на транспортную функцию оротатов разных минералов (калия, магния, кальция). Доктор называет оротат калия лучшим с точки зрения усвоения препаратом калия.

Почему? Потому что молекула оротата калия беспрепятственно проникает внутрь клеток (включая и мышечные) и высвобождает ион калия в том месте, где он необходим, чем улучшается доставка этого важного минерала ^2,3.

Сам по себе калий находится в организме в виде положительно заряженного иона, что делает затруднительным его проникновение через клеточную мембрану. Молекула оротата — нейтральна.

Если гипотеза доктора Nieper верна, то калия оротат является одним из самых лучших препаратов для восполнения дефицита калия.

Оротаты других минералов (кальция, магния, лития) также являются очень эффективными с точки зрения усвоения.

В спорте и бодибилдинге при определенных условиях риск дефицита калия очень высок.

Чтобы понять при каких, необходимо разобраться с ролью калия в организме спортсменов.

Оротат калия является одной из самых эффективных в усвоении форм препаратов калия и может быть показан к применению в спорте и бодибилдинге в случае дефицита калия

Рекомендуем: Милдронат (мельдоний) в спорте: факты, механизм действия, как принимать и стоит ли?

Полезные свойства Калия в бодибилдинге

Минерал калий выполняет чрезвычайно важную роль в внутреннем метаболизме. Насколько важную, ясно из следующего примера: дефицит калия, который часто формируется при приёме диуретиков в бодибилдинге на сушке тела, может привести к смерти из-за остановки сердца.

Рекомендуем: Диуретики: побочные эффекты использования в бодибилдинге

Рекомендуем: Фуросемид — самый опасный и сильный диуретик в бодибилдинге: вред и побочные действия

По этой причине простые мочегонные или диуретики считаются одними из самых опасных фармакологических препаратов в бодибилдинге. В некоторой степени даже опаснее стероидов и гормона роста.

Калий присутствует в организме в очень большом количестве внутри клеток (включая мышечные) и межклеточном пространстве. Вместе с некоторыми другими минералами (кальцием, магнием, натрием) калий регулирует уровень жидкостей в организме и баланс электролитов, обеспечивает распространение нервных импульсов и сокращение мышц.

Под электролитами понимаются жидкости, которые наполняют клетки и пространства между ними, насыщенные ионами разных микроэлементов (калий, натрий, кальций, магний и др.). С помощью такого ионного механизма обеспечивается передача нервных импульсов между клетками и сокращение мышечных клеток.

Влияние на уровень жидкости в организме подразумевает способность калия снижать кровяное давление ⁴, а значит и риск инсульта⁵. Диета с повышенным содержанием калия укрепляет сосуды мозга и делает их способными переносить большие нагрузки ⁶.

Калий обеспечивает функционирование автономной нервной системы, которая контролирует частоту сердечных сокращений и функции мозга.

Вместе с кальцием он участвует в создании костной ткани, определяя прочность костей и уменьшая риск их переломала ^7,8.

Дефицит калия в организме может увеличивать ощущение мышечной боли после тренировки, приводить к снижению мышечной силы и выносливости, а также быть причиной мышечных судорог.

В приведенном примере с диуретиками, их применение приводит к «вымыванию» калия из организма с мочой, в результате чего нарушается распространение нервных импульсов, предшествующих сокращению сердечной мышцы, что может вызывать ее спазм или аритмию с последующей остановкой.

Калий является одним из минералов, которые обеспечивает распространение нервных импульсов в организме и сокращение мышечных клеток. Его дефицит может быть причиной мышечных судорог и болей, а также нарушения ритма сердца

Рекомендуем: Кленбутерол для похудения и «сушки» тела: механизм действия, риски, предостережения. Научные факты

2 Анаболические свойства Оротата

Научные исследования пользы от приема оротата калия в спорте и бодибилдинге для наращивания мышечной массы отсутствуют. Более того, практически все выводы о его пользе и вреде сделаны на основе экспериментальных исследованиях на мышах.

Одним из важных свойств оротовой кислоты является участие в синтезе протеинов в организме ⁹.

Впервые ее обнаружили в составе коровьего молока, а в дальнейшем было установлено, что молоко женщин также её содержит. Это косвенно указывает на важную роль в обеспечении роста детёнышей.

И действительно, в экспериментах на мышах показано, что когда их кормят пищей, обогащенной оротатом калия, существенно ускоряется их рост. Ученые объясняют это увеличением уровня потребляемого кислорода за счёт роста частоты дыхания и частоты сердечных сокращений ¹⁰.

В то же время, характерная для бодибилдинга комбинация оротата с разными видами протеинов в пище (казеином, яичным протеином, соевым и пшеничным протеином) не влияет на скорость набора массы у взрослых мышей.

Более того, когда диета строится на основе оротата и яичного или пшеничного протеина, масса тела мышей может уменьшаться ¹¹.

Это указывает на вероятную бесполезность оротата калия в бодибилдинге для набора мышечной массы. Хотя, конечно же, требуются более тщательные исследования.

Оротат участвует в создании белков в организме, однако польза его приема для набора мышечной массы в бодибилдинге сомнительна

Рекомендуем: 100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды…

3 Польза Оротата калия и магния для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы

Научные исследования свидетельствуют о пользе оротата калия и магния для здоровья сердца и сосудов ^12,3.

Сам доктор Nieper был практиком и исследовал в клинических условиях эффективность оротатов (калия, кальция, магния) для лечения рака, сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваний.

Nipper обнаружил, что калия оротат очень эффективен для снижения степени тяжести сердечных заболеваний, особенно в комбинации с оротатом магния. Но даже в одиночку он значительно ускоряет восстановление сердечной мышцы после инфаркта ¹³.

Ученые отмечают способность оротата “фиксировать” магний в клетках, что объясняет его пользу для здоровья сердца, в частности, для лечения аритмии.

При приеме оротата улучшается снабжение энергией сердечной мышцы ⁹.

Всё это в совокупности делает сердце способным переносить большие нагрузки в спорте и является основанием для его использования в спортивной медицине ^9,14.

Оротат и особенно оротат магния улучшает здоровье кровеносных сосудов, снижает уровень плохого холестерина в крови, уменьшая риск атеросклероза ¹⁵.

Оротат калия и магния улучшает функциональный резерв сердечно-сосудистой системы и помогают переносить большие нагрузки в спорте

Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

4 Некоторые другие полезные свойства Оротата

Среди прочих свойств оротата в научной литературе упоминается защитное действие на нервные клетки, антистессовое действие и эффективность в лечении различных нервных расстройств ⁹.

Также оротовая кислота участвует в создании клеток крови (эритроцитов и лейкоцитов) ⁹ и ускоряет заживление ран ¹⁶.

Читайте нас в сетях

Последнее свойство теоретически делает её полезной для ускорения восстановления после тренировок, в процессе которых как правило образуются микротравмы в мышцах.

Оротат ускоряет заживление ран и может быть полезен для более быстрого восстановления после тренировок

Показания к применению оротата калия в спорте и медицине

Популярный в рунете ресурс sportwiki утверждает следующее:

«Калия оротат широко применяется в спорте для увеличения силовых показателей и мышечной силы, однако эффективность препарата очень низкая…

Применение оротата калия в спорте малоэффективно, а в бодибилдинге практически бессмысленно, за исключением случаев применения с целью восполнения дефицита калия«.

Любопытно то, что несмотря на констатацию факта низкой эффективности, затем приводятся показания к применению в спорте ¹⁷:

повышенные физические нагрузки;
тренировки в период набора мышечной массы;
тренировка в горах.

Главная мысль ведущего научного портала в сфере спортивного питания примерно такова: «в спорте оротат калия применяется для увеличения мышечной силы, но эффективность его очень низкая, тем не менее рекомендуем его принимать для набора мышечной массы«.

В инструкции по применению показания к применению оротата калия следующие:

в качестве вспомогательного средства при заболеваниях печени и желчных путей (вызванных острой и хронической интоксикацией):
в составе комбинированной терапии хронической сердечной недостаточности и нарушениях ритма сердца;
алиментарной и алиментарно-инфекционной гипотрофии у детей;
хроническое физическое перенапряжение.

Для спортсменов актуальным является последний пункт.

На основании изученной нами информации можно сделать вывод:

Приём оротата калия в спорте и бодибилдинге может быть полезен в состоянии дефицита калия либо повышенного риска его образования, а также при высоких физических нагрузках для обеспечения повышенной функциональности сердца

Также концентрация калия в тканях организма может снижаться при некоторых заболеваниях: диабете, нечувствительности к инсулину, высоком кровяном давлении, ревматоидном артрите, заболеваниях сердца ^18-20.

Рекомендуем: Гормон роста в бодибилдинге: что это такое и для чего он нужен

Дефицит калия

Дефицит калия достаточно редкое явление, т.к. многие натуральные продукты в нашей стандартной диете насыщены этим минералов.

Очень часто дефицит калия развивается как следствие дефицита магния ²¹.

Дефицит витаминов и минералов в большинстве случаев является результатом несбалансированного питании.

Распространенная практика предохраняться от него с помощью специальных спортивных витаминов не одобряется учеными и врачами, которые убеждены в двух вещах:

спортсмены не находятся в группе риска дефицита витаминов и минералов, т.к. как правило съедают больше пищи, которая является источником витаминов и минералов;
компенсировать недостаток микроэлементов с помощью синтетических витамином не правильно, низкоэффективно и чревато последствиями в виде передозировки.

В бодибилдинге, как уже было сказано, острый дефицит калия может развиваться в результате применения диуретиков, которые неизбирательно вымывают все минералы, включая и калий.

Существуют так называемые «калийсберегающие диуретики», которые как это явно из названия, калий «не вымывают».

К слову диуретики применяются не только в бодибилдинге. Они были разработаны как средство для контроля давления, так как закономерным следствием сброса избытка жидкости из организма с мочой является снижение давление в системе.

Поэтому в группе риска дефицита калия также лица, принимающие мочегонные с целью контроля давления.

Таким образом показанием к применению оротата калия в спорте и медицине является приём НЕ калийсберегающих диуретиков.

Показания к применению оротата калия: спортсмены и бодибилдеры при приеме НЕ калийсберегающих диуретиков для сушки тела, те кто использует диуретики для снижения кровяного давления и заболевания

Рекомендуем: Творог в бодибилдинге: польза для набора мышечной массы, похудения, но НЕ для сушки

Как принимать оротат калия

Минерал калий содержится в больших количествах в фруктах (особенно высушенных), злаках, бобовых, молочных продуктах, овощах.

Если вы употребляет их достаточно (особенно фруктов), то маловероятно, что вам необходим калий в виде препарата.

Для тех кто находится в группе риска, одна из самых эффективных в усвоении форм калия является калия оротат.

Инструкция по применению оротата калия

Sportwiki опять же несмотря на констатацию факта о бесполезности оротата калия в спорте даёт такую рекомендацию ¹⁷:

«Рекомендуемая доза калия оротата в спорте и бодибилдинге 1.5-2 г в день. В одной таблетке 0.5 г, соответсвенно 3-4 таблетки в день.«

Оставим на совести автором sportwiki эту противоречивость.

Медицинские порталы дают следующую инструкцию по применению оротата калия ²²:

«Оротат калия следует принимать внутрь за 1 час до еды или через 4 часа после еды.

Взрослым по 250-500 мг 2-3 раза в сутки. Детям — по 10-20 мг/кг массы тела в сутки, разделенные на 3-4 приема.

Курс лечения длится в среднем 20-30 дней. При необходимости лечение можно повторить через 1 месяц. В исключительных случаях можно увеличить дозу взрослых до 3 г в сутки.

При сохранении симптомов болезни проконсультируйтесь с врачом.«

Важно иметь в виду, что недостаток аргинина в диете или же наоборот избыток аминокислот, а также употребление алкоголя приводят к вымыванию оротата из организма, что подразумевает снижение и его полезных свойств ³⁴.

Рекомендуем: Тамоксифен в бодибилдинге после курса стероидов: побочные эффекты и инструкция по применению

Побочные эффекты оротата калия

Передозировка калия в бодибилдинге может быть опасна для здоровья.

Симптомы и побочные эффекты передозировки калия: ощущение жара, общая слабость, паралич определенных частей тела, умственная неадекватность (неспособность трезво мыслить и оценивать происходящее), низкое кровяное давление, нарушение ритма сердца, смерть ²³.

В тоже время калия оротат является одними из самых безопасных препаратов с точки зрения передозировки калия, так как в нем доза калия близка к физиологической ²⁴.

Передозировка калия опасна для здоровья; оротат калия — один из самых безопасных с точки зрения риска передозировки препаратов

Это то что касается калия.

Научные исследования вреда другого компонента оротата калия — оротовой кислоты — на мышах содержат факты, заслуживающие внимания. В частности, когда мышей кормят пищей, содержащей оротат, то увеличивается риск формирования жирной печени и рака печени.

Употребление оротатовой кислоты мышами в течение долгого времени ведет к образованию жирной печени, которая является фактором, увеличивающим риск развития цирроза ³³.

На накопление жиров в печени существенное влияние оказывают типы протеинов, которые употребляются вместе с оротатом. В экспериментах на мышах показано, что казеин в этом превосходит яичный протеин, соевый протеин и пшеничный протеин (глютен) ^11,25.

Вероятная причина — сам по себе казеин стимулирует образование жирной печени. Также в его аминокислотном профиле меньше аминокислот цистеина, аргинина и глицина. Возможно это имеет какое-то значение ¹¹.

В целом, чем больше в диете оротовой кислоты, тем больше вес печени и ее жирность ¹¹.

Известными факторами формирования жирной печени также являются дефицит аргинина и алкоголь ³⁴.

И напоследок. При приеме оротата мышами существенно увеличивается риск развития рака печени и его прогрессирования. В качестве возможной причины называется дисбаланс нуклеотидов и повреждение ДНК в клетках печени как следствие приема оротата ^26,16.

Научные исследования на мышах свидетельствуют, что диета, обогащенная оротатом, увеличивает риск образования «жирной печени» и рака печени

Рекомендуем: Допинг в спорте: последствия употребления и побочные эффекты

Несколько слов об оротате кальция, магния и цинка

Как уже было сказано выше минералы в форме оротатов являются одними из самых эффективных в усвоении. Это касается не только калия, но и оротатов кальция, магния и цинка.

Кальций в бодибилдинге важен прежде всего для здоровья костей и как известно достаточно плохо усваивается в свободной форме. Оротат кальция — одна из самых эффективных с точки зрения поглощения его форм.

Вдобавок любопытным свойством оротата кальция является его вероятная польза для похудения. Об этом свидетельствует анонимный автор одного из ресурсов в интернет, по почерку являющийся врачом или ученым, который проверил пользу препарата для похудения на собственном опыте и опыте друзей и знакомых ²⁷.

Цинк важен для здоровья иммунной системы и костей ²⁸. Его дефицит ведёт к уменьшению концентрации иммунных белых кровяных клеток и повышению восприимчивости к инфекциям ²⁹, снижению уровня тестостерона у мужчин ³⁰, и нарушению функции гормона роста ³¹.

Тестостерон и гормон роста — это анаболические гормоны, нарушение выработки которых при недостатке цинка может влиять на силовые показатели и снижать скорость набора мышечной массы.

О магнии уже многое было сказано выше. Он чрезвычайно важен для здоровья сердца и эластичности сосудов ³². Дефицит магния может приводить к нарушению функции сердца (аритмии, пропуску сердцебиений), снижению прочности костей, развитию хронической усталости и мышечной слабости.

Минералы кальций, магний, цинк также как и калий играют важную роль в функциональности организма спортсменов; их оротаты являются одними из самых эффективных препаратов с точки зрения усвоения

Заключение

На основании изученной нами информации можно сделать вывод, что показанием к применению калия оротата в спорте может быть ускорение восстановления после тренировки, укрепление сердечно-сосудистой системы и восполнения дефицита калия, особенно при приеме диуретиков на сушке тела.

Польза калия оротата для набора мышечной массы в бодибилдинге сомнительна.

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Самое сексуальное спортивное питание в мире!

& Команда спортивных исследований и разработок MAN.

Если для вас важны улучшенные спортивные результаты и улучшенное телосложение, я призываю вас обратить внимание на последние научные исследования в области спортивного питания!

Чтобы познакомить некоторых из вас с последними новостями, в прошлом году было введено несколько научно обоснованных соединений, повышающих эффективность спортивного питания.Именно цитруллин малат и бета-аланин проложили путь к двум крупнейшим достижениям 2004 года. Если вы не знакомы с этими соединениями, пожалуйста, прочтите статьи, перечисленные здесь:

Излишне говорить, что я полностью в восторге от нового соединения, с которым хочу вас познакомить сегодня — оротовой кислоты (ОА). Так что обратите пристальное внимание, потому что ОА — это еще один прорыв в области повышения производительности, который в 2005 году взорвет мир спортивного питания и покорит мир спортивного питания.

Очевидно, я бы не выполнял свою работу, если бы не сделал вам поломку при ОД.Итак, без лишних слов, давайте начнем краткий обзор следующего большого события 2005 года — оротовой кислоты! ОА является промежуточным звеном пиримидинового пути (см. Рис. 1) и в высоких концентрациях содержится в коровьем молоке.

Рисунок 1. Биохимические пути синтеза ОА в мышцах, печени и плазме.
Пиримидиновые нуклеотиды являются важными составляющими фосфолипидов (структурных компонентов) в клеточных мембранах, таких как сарколемма мышечной ткани.Эти нуклеотиды также являются важными составляющими РНК, строительными блоками новых мышц и других клеточных тканей.
Меерсон и др. Провели множество исследований, проведенных в СССР. ^{[1, 2]} в 1960-х годах, демонстрируя потенциал этого соединения в качестве эргогенного средства, способствующего тренировкам. Но это исследования старой школы, спросите вы, что там нового с исследованиями новой школы?
В этой первой полной статье, посвященной этой поистине замечательной новой добавке, мы надеемся раскрыть ее подлинный потенциал в улучшении ваших спортивных результатов и улучшении композиции тела.

Пути переноса, синтеза и ресинтеза
Передача и синтез — два ключевых принципа для понимания механизмов производства энергии в мышцах. По-настоящему понимая этот механизм, мы можем оптимизировать производительность.
Ключевым / основным источником энергии для нашего тела является АТФ (аденозинтрифосфат), и его передача и / или активность в мышцах происходит быстро и яростно. Только за счет энергии, выделяющейся при распаде этого соединения, клетки могут выполнять работу.Синтетические системы — это пути, в которых энергия АТФ или аналогичное высвобождение энергии поддерживается за счет соединений, которые помогают в их регенерации.
Когда скорость переноса высока, мы склонны видеть синтетические пути (например, пиримидин или пуриновый нуклеотид; см. Рисунок 1) низкими.
Пример этого можно увидеть, посмотрев на мышечные ткани, где мы находим высокие скорости передачи АТФ, но низкие скорости синтеза пуринов (Rossi 1975) ^[3]. Хотя концентрация высокоэнергетических соединений, таких как АТФ, низкая в местах с высоким переносом, скорость ресинтеза прямо противоположна.
Прекрасный пример этого можно увидеть в сердце (миокарде), где урацил и цитозин (пиримидиновые основания) имеют оборот около 7 и 14% в час, а адениновые нуклеотиды, такие как АТФ, имеют оборот только 2% ^[3]. Итак, как OA действует как предшественник синтеза пиримидинового основания и как он может способствовать производству и поддержанию АТФ?
Оротовая кислота может поддерживать АТФ 3 различными способами, и чем больше АТФ, тем лучше производительность:
Производство рибозных фрагментов (R-1-P и R-5-P) для восстановления или синтеза de novo пуриновых нуклеотидов с помощью процесса, известного как «перенос рибозы» ^[4].Многие из вас, возможно, помнят добавку рибозы (сахарный компонент АТФ), которую рекламировали как усилитель высокой интенсивности повторяющихся упражнений. ^[5]. Краткое описание энергопроизводящих путей рибозы см. на рисунке 2.
Рисунок 2. Пути рибозы в производстве АТФ.
ОА усиливает образование АТФ, предоставляя прямой предшественник фосфорибозилпирофосфата (PRPP), ключевого энергетического соединения в синтезе пуриновых и пиримидиновых нуклеотидов de-novo (я знаю, что это очень много).Резерв PRPP невелик из-за низкой емкости пентозофосфатного пути. Следовательно, образование рибозо-5-фосфата (R-5-P), являющегося непосредственным предшественником PRPP-рибозы, может быть увеличено с помощью ОА и, как следствие, большей регенерации АТФ (см. Рисунки 1 и 2).
Второй путь заключается в увеличении пула уридинмонофосфата (UMP), который требует, чтобы АТФ конвертировался в последующие пиримидиновые нуклеотиды (UTP и CTP) (см. Рисунки 1 и 3). При увеличении уровней этих нуклеотидов уменьшается потребность в запасах АТФ для их синтеза, тем самым повышая доступность АТФ для других метаболических процессов, таких как пути, продуцирующие энергию и сократительную способность ^[6].
Последний путь — увеличение запасов внутриклеточного гликогена. Эти повышенные запасы гликогена, генерируемые за счет большего поглощения глюкозы, приводят к повышенной способности к ресинтезу АТФ в результате анаэробного гликолиза (Kypson et al. 1978) ^[7].
Итак, каковы прямые доказательства влияния ОА как усилителя АТФ?
На данный момент существует 2 очень важных исследования, изучающих влияние ОА на уровни АТФ.Richards et al. (1997) ^[4] продолжил гипотезу, выдвинутую Уильямсом и др. (1976) ^[8] и Donohoe et al. (1993) ^[9], что оротовая кислота может обеспечивать промежуточные соединения, которые можно использовать в синтезе АТФ.
После 2-дневной фазы нагрузки с измерением общего аденина (АТФ, АДФ и АМФ) оротовой кислотой были взяты пиримидиновые нуклеотиды (цитозин и уридин), что дало 121% увеличение нуклеотидов мышечной ткани. Дальнейшие исследования подтвердили влияние добавок оротовой кислоты на ATP ^[10].
Итак, мы доказали важность ОА в поддержании уровня АТФ в мышечных тканях, но что это означает для нас, спортсменов в окопах? Повышенная потребность мышц в аденозинтрифосфате (АТФ) может уменьшить общий пул адениновых нуклеотидов (TAN = ATP, ADP и AMP) и общий пиримидин (TPN = цитозин, уридин и связанные с ним фосфатно-связанные метаболиты) пулы.
Эти метаболические резервуары могут быть значительно уменьшены в результате ишемии миокарда или скелетных мышц (недостаточное кровоснабжение), ^[11] определенных метаболических заболеваний, ^[12], но наиболее важны для американских спортсменов, пытающихся достичь следующий уровень — во время повторяющихся интенсивных сокращений скелетных мышц или повторяющихся упражнений высокой интенсивности ^[13].
Таким образом, длительный и / или повторяющийся истощающий стресс, наложенный на пул адениновых нуклеотидов, может привести к большей зависимости от «пиримидинового пула» предшественников АТФ.
на английском языке; истощение пула пиримидина, которое происходит при интенсивных упражнениях, может снизить способность мышечной ткани генерировать энергию ^[13].
Пока все хорошо, но я уверен, что большинство из вас задается вопросом о том, какая информация о людях существует в отношении выполнения упражнений и его доказанных полезных эффектов после приема ОА (оротовой кислоты).

Синтез оротовой кислоты и карнозида
Влияние карнозина на регулирование pH (кислотности в мышцах) и связанное с этим расширение выполнения упражнений высокой интенсивности было хорошо описано ^[14]. Во время физических упражнений чрезмерное производство лактата является частью процесса крайней усталости; однако именно протоны, производимые в то же время, ограничивают дальнейшую производительность.
На сегодняшний день показано, что ß-аланин является ограничивающим фактором для повышения концентрации карнозина в мышцах ^[15].Однако, основываясь на ранее опубликованных исследованиях, это может быть не единственное соединение, которое может увеличивать клеточные запасы карнозина ^[6], что приводит к повышению эффективности повторяющихся тренировок высокой интенсивности.
Первое, что нам нужно понять о концентрациях ОА и карнозина, это то, почему другое питательное вещество помимо ß-аланина (уже доказавшее свою высокую эффективность в повышении мышечного карнозина) может быть эффективным или полезным для повышения мышечного карнозина, если вы могли бы просто использовать бета-карнозин. Аланин?
Не заблуждайтесь насчет этого Бета-аланин: это реальная сделка с точки зрения увеличения взрывной силы и запасов карнозина в мышцах, но это еще не все… -аланин не только используется для синтеза карнозина, он также расщепляется до РНК для синтеза белка и восстановления клеток ^[6]. Таким образом, для спортсменов, которым требуется повышенный синтез белков для восстановления поврежденных мышечных тканей, существует большая утечка РНК, что означает большее использование ß-аланина, что означает меньшую доступность для синтеза карнозина.
Один из способов посмотреть на долю ß-аланина, используемого для синтеза РНК, — это подавление синтеза РНК. Введение крысам 6-азаурацила, мощного ингибитора синтеза РНК, позволяет использовать бета-аланин в первую очередь для синтеза карнозина.
Эти исследования показывают, что вслед за ингибированием синтеза РНК происходит огромное увеличение захвата ß-аланина (70%) и большее повышение синтеза карнозина. ^[6]. Это показывает, что большая часть ß-аланина действительно используется для синтеза и роста РНК, и что ß-аланин действительно является многофункциональным питательным веществом за пределами его роли, определенной в настоящее время как предшественник для синтеза карнозина. Вот почему использование соединений, которые могут напрямую поддерживать образование ß-аланина, увеличит его доступность для синтеза карнозина во времена ускоренного роста и клеточной регенерации.
Группа
Аонума была пионером в области определения метаболических предшественников карнозина, и работа 1960-х годов позволила понять, что увеличивает запасы карнозина, а что нет.
В результате их исследовательской работы был идентифицирован четкий путь превращения оротата (ОА) в ß-аланин и карнозин в тканях скелетных мышц. Подробный синтетический путь синтеза карнозина можно увидеть на рисунке 3.

Рисунок 3. Метаболические пути синтеза карнозина.

Оротовая кислота и физическая нагрузка
Два крупных исследования показывают реальное влияние перорального приема добавок оротовой кислоты на способность к физической нагрузке и биохимические маркеры, влияющие на рост мышц (например, кортизол) и восстановление (лейкоциты). Geiss et al. (1998) ^[16] изучали группу пациентов с ишемической болезнью сердца до и после 4 недель приема 3 г в день добавок оротата магния.После 4 недель терапии оротатом продолжительность упражнений была значительно увеличена на 21%.
Во втором исследовании на людях мы впервые получили представление о реальной силе оротовой кислоты на продуктивность человека в здоровой популяции «триатлонистов» ^[17].
В двойном слепом рандомизированном исследовании (исследователи и субъекты не знали, кто принимал добавки или плацебо), проведенном снова в течение 4 недель с 3 граммами оротата магния в день или без него, оценивалась эффективность плавания, бега и езды на велосипеде.В конце периода приема добавок все оценки упражнений были улучшены (быстрее) с маркерами стресса (количество лейкоцитов и кортизол) значительно ниже в группе оротата ^[17].
Это исследование предоставляет нам первые реальные доказательства того, что пероральный прием оротата улучшает физическую работоспособность. Неизвестно, за счет ли повышения мышечного гликогена, уровня АТФ, мышечного карнозина, минерального статуса или комбинации всех четырех. Однако главный вывод, конечно же, заключается в том, что оротовая кислота ДЕЙСТВУЕТ!
Другие исследования, проведенные еще в начале 60-х годов, свидетельствуют о других функциональных эффектах, основанных на животных моделях, включая ускоренную гипертрофию скелетных мышц (рост мышц) после добавления оротовой кислоты ^{[1, 2]}.работа группы Меерсон продемонстрировала улучшение плавательной способности в зависимости от гипертрофии мышц и энергоснабжения ^{[1, 2]} после приема оротата.
Более поздняя работа с изолированными мышечными волокнами человека показала, что повышение концентрации пиримидинового основания (уридина = повышенное после употребления оротата у людей и мышей) усиливает сократительную способность мышечной ткани ^[18].
Это говорит о том, что, возможно, существует механизм увеличения производства силы после приема оротата, а также многих других его полезных эффектов.Это хорошие новости для пауэрлифтеров!

Рибоза + нуклеотиды: неаддитивная комбинация
Как мы уже обсуждали ранее, добавка рибозы положительно улучшает физическую работоспособность, способствуя ресинтезу АТФ (см. Рисунок 2). Следовательно, возможно, что комбинация рибозы и других предшественников пурина и пиримидина, то есть аденина, гипоксантина и оротовой кислоты, может иметь аддитивные, если не синергетические эффекты, на энергетический метаболизм, если не на производительность.Однако, поскольку оротат может увеличивать запасы рибозы, принимаемый отдельно; исследования Munsch et al. (1992) ^[19] не доказали дополнительного влияния комбинации этих питательных веществ на функциональное восстановление.
В основном остерегайтесь пищевых добавок, в которых утверждается, что комбинация рибозы и оротата более полезна, чем один оротат, поскольку кажется, что оротат может обеспечить такие же большие преимущества, как и рибоза. Опять же, это все еще относительно новая информация для спортсменов, и я ожидаю, что многие компании, производящие добавки, включат ОА, хотя им может не хватать фундаментального понимания того, как он работает и что лучше всего использовать вместе с ним.

Безопасность добавок оротата
Накопление предшественников пиримидиновых нуклеотидов в печени и последующее увеличение липопротеинов очень низкой плотности, ЛПОНП (жиров) у крыс было проблемой для многих в отношении использования добавок оротата для людей!
Однако, основываясь на всех доступных доказательствах (включая исследования на людях), это не вызывает беспокойства и, по-видимому, является состоянием, характерным только для крыс по многим причинам, включая: Низкие уровни активности 5 нуклеотидаз (не низкие по сравнению с людьми) ^{[ 20]}, очень низкий метаболизм ОА другими тканями за пределами печени и почек ^[21] и низкая скорость выведения с желчью и мочой ^{[22, 23]}.
Из-за этих проблем с плохим метаболизмом у грызунов происходит медленное, но устойчивое накопление уридина и цитодина в плазме с последующим накоплением ЛПОНП в указанных тканях ^[24]. Эти метаболические нарушения в тканях грызунов отсутствуют в организме человека. Таким образом, основываясь на текущих данных, похоже, что у добавок оротата нет отрицательных результатов, а те, кто предлагает другие мудрые решения, явно неправильно поняли биохимию, лежащую в основе добавок оротата.
Кроме того, в единственных хорошо контролируемых исследованиях на людях, проведенных на пациентах с клинически диагностированным заболеванием сердца, а также на здоровых спортсменах, показано только положительное влияние добавок оротата как на сердечную функцию, так и на анализ крови (липидный профиль) и физическую работоспособность / работоспособность ^{[16, 17]}.
Дополнительные данные о добавках ОА к хомякам, мышам и морским свинкам не показывают влияния на метаболизм липидов, что позволяет предположить, что отрицательные эффекты ОА действительно специфичны для крыс ^{[4, 20-24]}.

Итак, что же в итоге?
OA, по-видимому, является одним из самых эффективных и интересных новых питательных веществ, который изучается в области спортивного питания. Судя по текущим данным, его будущее в качестве эффективного дополнения к диетическим вмешательствам будет постоянно расти. Итак, каковы могут быть его потенциальные применения и комбинации добавок в качестве пищевой добавки?
Одно из возможных применений — в комбинации с креатином, бесспорным чемпионом по добавкам в спортивном питании человека в тяжелом весе.
Креатин является жизненно важным компонентом для регенерации и поддержания АТФ во время интенсивных мышечных сокращений, его влияние на повышение производительности снова и снова подтверждается в рецензируемых исследованиях ^{[25, 26]}. Работа Розенфельдта и др. (1998) ^[27] показали, что в условиях гипоксии (недостаток кислорода) (обнаруженных после анаэробных упражнений) повышение внутримышечных уровней уридина увеличивало уровни фосфокреатина и креатина в мышцах на 38% и 3% соответственно.
Это показывает еще одно сильное действие оротовой кислоты и предполагает возможный синергизм с дополнительным креатином для повышения эффективности мышц и выработки силы, а также восстановления между повторяющимися упражнениями. Наиболее эффективными питательными веществами, которые, кажется, уже работают вместе с оротатом, является магний. Обнаружено, что у многих из нас дефицит магния — минерала ^[28], а повышенные потери с потом и мочеиспусканием увеличивают частоту дефицита у тех, кто регулярно тренируется.
В заключение, у ОА, кажется, есть все необходимые навыки для улучшения переносимости упражнений и, в свою очередь, изменения телосложения. Я уверен, что со временем это питательное вещество станет широко использоваться в качестве естественного эргогенного средства, которое может безопасно улучшить вашу работоспособность и ваше тело, но также найдет более широкое применение в медицинском сообществе.
Следите за появлением оротовой кислоты в нашей революционно новой креатиновой матрице ППТЮ.

Итоговый итог!
Основные механизмы действия оротовой кислоты:
Расширение и обслуживание бассейнов ATP
Повышенное потребление глюкозы.
Увеличенные фрагменты рибозы (R-1-P и R-5-P), ведущие к усилению образования рибозы.
Увеличение запасов карнозина в мышцах.
Поддержка и усиление мышечной гипертрофии (за счет поддержки синтеза РНК во время роста).
Повышает содержание уридина в основании ДНК, которое, как было показано, увеличивает сократительную способность мышц.
Список литературы
Meerson FZ. (1969) Миокард при гиперфункции, гипертрофии и сердечной недостаточности.Circ.Res. 24/25 (Дополнение 2): II146 — II155.
Меерсон ФЗ, Розанова Л.С. (1967) Влияние 2703 актиномицина и комбинации активаторов синтеза нуклеиновых кислот на развитие утомляемости и физической формы. Доки. Акад. Наук. СССР: 166: 496-499.
Росси А. (1975). 32-Р-мечение нуклеотидов в положении в сердце кролика. J.Mol Cell. Кардиол. 7: 891-907.
Ричардс С.М., Коньерс РАДЖ, Фишер Дж.Л., Розенфельдт, Флорида. (1997) Кардиопротекция оротовой кислотой: метаболизм и механизм действия.J.Mol.Cell.Cardiol. 29: 3239-3250.
Kreider RB, Melton C, Greenwood M, Rasmussen C, Lundberg J, Earnest C, Almada A. (2003) Влияние перорального приема D-рибозы на анаэробную способность и выбранные метаболические маркеры у здоровых мужчин. Int.J.Sport.Nutr.Exerc.Metab. 13: 76-86.
Аонума С., Хама Т., Тамаки Н., Окумура Х. (1969) Оротат как донор -аланина для биосинтеза ансерина и карнозина и эффекты актиномицина D и азаурацила на их пути. J.Biochem. 66: 123-133.
Kypson J, Hait G, Mathew R. (1978) Влияние уридина на производительность и метаболизм насыщенных кислородом и гипоксических сердец кроликов. J Mol Cell Cardiol. 10: 545-565.
Williams JF, Donohoe J, Lykke A, Kolos G. (1976) Исследования с использованием оротовой кислоты для улучшения контролируемого развития гипертрофии миокарда. Aust.NZ.J.Med. 6 (Дополнение 2): 60-71.
Донохо Дж. А., Розенфельдт Флорида, Мюнш К. М., Уильямс Дж. Ф. (1993) Влияние обработки оротовой кислотой на энергетический и углеводный обмен гипертрофированного сердца крысы.Int.J.Biochem. 25: 163-182.
Olivares J, Rossi A. (1982) Включение оротовой кислоты в уридиновые нуклеотиды миокарда: эффект изопротеренола и рибозы. J.Physiol. (Париж). 78: 175-178.
Ньюман МАДЖ, Чен X-Z, Рабинов М., Уильямс Дж. Ф., Розенфельдт, Флорида. (1989) Чувствительность недавно перенесенного сердца к остановке сердца. J. Thorac. Cardiovasc. Surg. 97: 593-604.
Суми С., Кидучи К., Имаеда М., Асаи М., Ито Т., Вада Ю. 1997. Оротовая кислота в моче у здоровых взрослых и пациентов с различными заболеваниями.Clinica.Chemica.Acta. 266: 195–197.
Yamamoto T, Moriwaki Y, Takahashi S, Tsutsumi Z, Yamakita J, Higashino K. (1997) Влияние мышечной нагрузки на концентрацию уридиновых и пуриновых оснований в плазме. Потребление АТФ вызвало деградацию пиримидина. Обмен веществ. 46: 1339-1342. 14. Харрис Р.К., Даннет М., Гринхафф П.Л. (1998) Содержание карнозина и таурина в отдельных волокнах латеральной широкой мышцы бедра человека. J.Sport.Sci. 16: 639-643.
Харрис Р.С., Хилл С., Мудрый Дж., Таллон М.Дж.(2003) Эффект комбинированного приема бета-аланина и моногидрата креатина на физическую работоспособность. Med.Sci.Sport.Ex. 35 (5): реферат 1206.
Geiss KR, Stergiou N, Neuenfeld HU, Jester HG. (1998) Влияние оротата магния на толерантность к физической нагрузке у пациентов с ишемической болезнью сердца. Кардио. Наркотики. 12: 153-156.
Golf SW, Bender S, Gruttner. (1998) О значении магния при экстремальных физических нагрузках. Кардио. Наркотики. 12: 197-202.
Вианна-Хорхе Р., Oliveira CF, Mounier Y, Suarez-Kurtz G.(1998) Функциональные эффекты уридинтрифосфата на кожные волокна скелетных мышц человека. Может. J. Physiol. Pharmacol. 76: 110-117.
Munsch CM, Williams JF, Conyers RAJ, O’Halloron K, Langley LH, Rosenfeldt FL. Влияние оротовой кислоты и рибозы на нарушение толерантности недавно перенесенного сердца крысы к остановке сердца. В: Williams JF, ed. Оротовая кислота в кардиологии. Нью-Йорк: Thieme Medical, 1992; 46-58.
Bontempts F, Vincent MF, van den Berghe G. (1993) Механизмы повышения концентрации аденозина в аноксических гепатоцитах.Biochem.J. 290: 671-677.
Гассер Т, Мойер Дж. Д., Хандшумахер РЭ. (1981) Новый однократный обмен циркулирующей мочи в печени крысы. Наука. 213: 777-778
Fausto N. (1972) Превращение оротовой кислоты в уридин-5-монофосфат с помощью изолированной перфузированной нормальной и регенерирующей печени крыс. Biochem.J. 129: 811-820.
Handschumacher RE, Coleridge J. (1979) Транспортировка оротата через печень и желчные пути и его метаболические последствия. Biochem.Pharmacol. 28: 1977-1981.
Pels Rijcken WR, Hooghwinkle GJM, Ferwerda W. (1990) Метаболизм пиримидина и синтез сахарных нуклеотидов в печени крысы. Biochem.J. 266: 777 — 783.
Гринхафф П.Л., Кейси А., Шорт А.Х., Харрис Р., Содерлунд К., Халтман Э. (1993) Влияние пероральных добавок креатина на мышечный момент во время повторных приступов максимальных произвольных упражнений у человека. Clin.Sci. (Лондон). 84: 565-71.
Harris RC, Soderlund K, Hultman E. (1992) Повышение уровня креатина в мышцах в состоянии покоя и при тренировке нормальных субъектов при добавлении креатина.Clin.Sci. (Лондон). 83: 367-374.
Розенфельдт Флорида, Ричардс С.М., Лин З., Пепе С., Коньерс RAJ. (1998) Механизм кардиозащитного действия оротовой кислоты. Кардио. Наркотики. 12: 159-170.
Золото SW. Является ли магний ограничивающим фактором в соревновательных упражнениях? Резюме соответствующих научных данных. В: Gold SW, Dralle D, Vecchiet L. ed. Магний 1993. Лондон: Джон Либби, 1994: 209-219.
Цитрат калия | Exercise.com
Преимущества включения цитрата калия в любой режим тренировок или оздоровительную программу многочисленны.Эта добавка обычно используется для лечения различных заболеваний почек. Цитрат калия может минимизировать количество кислоты, присутствующей в моче.
Минеральная форма цитрата калия содержится во многих повседневных продуктах питания. Тем не менее, по-прежнему важно употреблять цитрат калия в виде добавок в рамках хорошо сбалансированной диеты и программы тренировок.
Прием добавки цитрата калия помогает улучшить работу мышц, а также поддерживать нормальный уровень артериального давления.Это важные факторы для поддержания постоянной и здоровой программы тренировок. Кроме того, цитрат калия, как известно, увеличивает производство энергетических клеток в организме.
Не все виды физической активности подходят всем. Пользователи принимают советы по обучению на свой страх и риск.
Преимущества цитрата калия Как важный минерал, цитрат калия может помочь защитить человеческий организм от симптомов гипертонии или даже защитить от инсультов.Кроме того, цитрат калия помогает поддерживать уровень воды в организме и может помочь организму, преобразовывая превосходные … более
Цитрат калия: преимущества
Как важный минерал, цитрат калия может помочь защитить человеческий организм от симптомов гипертонии или даже защитить от инсультов. Кроме того, цитрат калия помогает поддерживать уровень воды в организме и может помочь организму, преобразовывая избыток сахара в крови в гликоген.
Это чрезвычайно важное преимущество для спортсменов и штангистов. Включение правильного количества цитрата калия в диету или программу упражнений может помочь уменьшить лишний жир и, в свою очередь, увеличить мышечную массу.
Калий — один из самых распространенных минералов в организме человека, и он лучше всего работает вместе с натрием в организме. Поскольку почки способны правильно регулировать количество цитрата калия в организме, любое избыточное количество минерала удаляется при мочеиспускании.
Цитрат калия способствует здоровью почек и помогает снизить вероятность образования камней в почках. Камни в почках могут быть вызваны повышенным уровнем кальция в организме или кислой мочой. Кроме того, цитрат калия помогает поддерживать здоровье сердца.
Дневная дозировка цитрата калия
Среднестатистическому мужчине или женщине требуется от 2000 до 4000 мг калия в день. Эти количества варьируются в зависимости от человека, и важно поговорить с врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем включать цитрат калия или любую другую добавку в диету и программу упражнений.
Некоторые из повседневных продуктов, содержащих цитрат калия, включают бананы, сельдерей, кабачки, помидоры, баклажаны, морковь и апельсиновый сок.
Цитрат калия также доступен в различных формах таблеток, включая дозы 100 и 250 мг. Добавки цитрата калия также не следует принимать натощак, их лучше всего употреблять вместе с водой. Прием добавки цитрата калия без еды может вызвать расстройство желудка и / или тошноту.
Симптомы дефицита цитрата калия
Есть много разных симптомов, которые соответствуют дефициту цитрата калия.К ним относятся крайняя усталость, учащенное сердцебиение, боль в мышцах и костях, депрессия, очень высокое или очень низкое кровяное давление и трудности с удержанием воды.
Другие долгосрочные симптомы, такие как чрезмерный уровень белка в моче, задержка роста и отсутствие фертильности, могут быть вызваны нехваткой цитрата калия. Люди, которые регулярно занимаются спортом или занимаются спортом, восприимчивы к калию из-за количества пота, которое тело теряет из-за потоотделения.
Предупреждения и побочные эффекты цитрата калия
Некоторым людям не следует принимать добавки цитрата калия, в том числе людям с любым типом заболевания почек, сердечным заболеванием или некоторыми лекарственными аллергиями.Кроме того, некоторые солевые продукты, содержащие высокий уровень цитрата калия, могут вызывать расстройство желудка, повышение артериального давления и увеличение или уменьшение частоты сердечных сокращений.
Наиболее частые побочные эффекты чрезмерного употребления цитрата калия включают чрезмерную рвоту, расстройство желудка, тошноту и чрезмерную и жидкую дефекацию. Однако другие, более серьезные побочные эффекты включают серьезную мышечную слабость, спутанность сознания, покалывание в руках и ногах или очень темный стул.В любом из этих случаев важно связаться с врачом или поставщиком неотложной медицинской помощи.
Другие менее распространенные побочные эффекты могут включать затрудненное дыхание, а также отек по всему телу, включая, помимо прочего, лицо, губы и язык. Однако передозировка цитратом калия встречается очень редко.
Любой человек из категории высокого риска, например беременные или кормящие женщины, люди с проблемами сердца или почек, а также лица, принимающие другие добавки, не должны принимать добавки цитрата калия, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.
Цитрат калия классифицирован Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США как добавка категории C при беременности, что означает, что неизвестно, вреден ли этот минерал для будущего ребенка. Беременным женщинам следует проконсультироваться со своим врачом перед приемом добавок цитрата калия.
Чтобы найти подходящую добавку цитрата калия, воспользуйтесь функцией поиска добавок прямо сейчас!
Помогает ли оротат калия культуристам? В инструкции написано: «Нет»!
Ортоевая кислота — нестероидный анаболик, получивший широкое распространение в спорте и медицине.Средство, более известное в России как препарат «Оротат калия», ценится в спорте за способность увеличивать выработку нуклеиновых кислот, активировать восстановление тканей и обмен веществ, ускорять регенерацию. Помогает переносить высокие и продолжительные физические нагрузки. За то же лекарство и врачи ценят.
Препарат «Калий оротат», инструкция объясняет это, способен многократно увеличивать количество вырабатываемого печенью альбумина, что особенно необходимо при длительной гипоксии.Лекарство способствует более полному усвоению гликозидов, помогает магнию активнее действовать на АТФ. Состав способен стимулировать аппетит и обладает некоторыми мочегонными свойствами.
Исходя из вышеперечисленных свойств препарата «Калий оротат» инструкция определяет диапазон его действия.
Препарат рекомендован для лечения инфарктов, стенокардии, ишемической болезни. Это незаменимое средство для устранения состояния фибрилляции предсердий или магнийзависимого, ангиоспазма, спазмов другого происхождения.С помощью препарата «Калий оротат» инструкция указывает на то, что это лечит атеросклероз, гепатит и гепатоз, заболевания желчного пузыря и выделительные заболевания. Незаменим препарат при мышечной дистрофии, дистрофии миокарда, различных формах анемии. Рекомендуется использовать, если человек подвергается высоким физическим нагрузкам.
Несмотря на кажущуюся безвредность, препарат «Калий оротат» инструкция обращает внимание потенциальных пациентов, может иметь противопоказания и побочные эффекты.
Запрещается принимать лицам, страдающим нефроуролитиазом, почечной или печеночной недостаточностью, циррозом печени. Беременным препарат не запрещен, но его рекомендуется принимать под контролем врача, только в крайних случаях.
Какие побочные действия может спровоцировать препарат «Калий оротат»? Судя по свидетельствам, у спортсменов, соблюдающих низкобелковую диету, может развиться гепатит. В остальных случаях наблюдается нарушение стула, появление сыпи, диспепсии, диареи, некоторых аллергических проявлений.
Кроме того, отзывы врачей, изучавших препарат, доказывают, что наилучшее действие он оказывает на детей. Для спортсменов это малоэффективный препарат. Применение его в бодибилдинге, вопреки распространенному мнению, абсолютно бессмысленно: облегчение организма от оротата калия не зависит.
Однако установлено, что при правильном приеме лекарства, соблюдении диеты и назначении врача курс при необходимости может быть очень длительным.
Обычно продолжительность приема и дозировку лекарства рекомендует врач.Однако есть усредненные дозы препарата, которые указаны в инструкции. Взрослым, указанным там, следует принимать от полуграмма до полутора граммов в день в течение месяца. Детям чаще всего назначают 10 мг на килограмм массы тела. Курс для них ограничен неделей.
Принимать лекарство нужно либо за час до приема пищи, либо через четыре часа после него. Особенно благотворно он действует в сочетании с витаминами, стероидными анаболическими веществами, минералами.Поэтому чаще всего препарат назначают в составе целого комплекса лечебных или витаминных добавок.
Врач, назначающий курс препарата «Калий оротат», должен объяснить, что этот препарат снижает действие противозачаточных средств, а диуретики и инсулин, в свою очередь, снижают калийную эффективность.
Перед покупкой таблетки в аптеке проконсультируйтесь со специалистом. Помните: только врач может определить, подходит вам лекарство или плохо.
p >>
«Калий оротат» — аналог, инструкция, характеристики
За синтез лекарства от всех болезней Давно борются химики и фармакологи многих стран. Такое вещество должно обладать способностью воздействовать на клеточную структуру тела, восстанавливая работу поврежденных частей.
Но, как известно, такого эликсира еще не изобрели. Хотя есть лекарственные формы, которые можно использовать, казалось бы, при совершенно несовместимых заболеваниях, абсолютно не связанных между собой.Это «оротат калия».
Чудо-соль
В состав препарата входит оротовая кислота, синтезированная учеными из молока крупного рогатого скота в начале XX века. Его особенность в том, что в чистом виде плохо растворяется в воде. Было обнаружено, что это вещество способно влиять на процесс регенерации клеток и их рост.
В фармакологии и пищевой промышленности для лучшего усвоения оротовая кислота используется совместно с легкоусвояемыми солями магния, кальция и калия.Минеральные соли всасываются в кишечнике, сама кислота начинает взаимодействовать с клетками печени и других органов только за счет попадания в кровь.
В естественном виде это соединение люди получают из продуктов питания: дрожжей, печени и, самое главное, молока и молочных продуктов.
Калийная соль
Препарат «Калий оротат» относится к группе природных нестероидных анаболиков. Попал он туда из-за специфического воздействия на клетки живых организмов, провоцирующего их обновление и рост.Сам препарат используется для ускорения белково-липидного обмена в организме человека.
Заявка
Больным, поступившим в стационар с инфарктом, хронической сердечной недостаточностью, нередко врачи назначают «Оротат калия» или его аналог. Не удивляйтесь. Благодаря способности стимулировать синтез нуклеиновых кислот, альбумина в печени, «оротат калия» является идеальным катализатором, запускающим все восстановительные системы организма.
Следовательно, его назначают при сердечных заболеваниях (тахикардия, истощение сердечной мышцы, инфаркты), для восстановления печени и желчевыводящих путей, кожных заболеваниях различной этиологии, пониженном гемоглобине, галактоземии, детской гипотрофии, ускоренной мышечной недостаточности.
Как принимать препарат?
В продаже чаще всего можно найти только взрослую дозировку «Оротата калия». Цены на этот препарат вполне приемлемые. В инструкции по применению указано, что суточная доза для детей не должна превышать десяти-двадцати миллиграммов соли на килограмм массы тела.
Применение «Оротата калия» и аналога лекарственного средства имеет ограничение. Препарат можно пить только детям, достигшим пятилетнего возраста.
Взрослые могут получать от 500 до 1500 мг в день.Если необходимо увеличить суточную дозу по показателям жизнедеятельности, это может сделать только лечащий врач. Оптимальное время применения таблеток — за час до еды и три часа после, чтобы избежать взаимодействия препарата с пищей.
Продолжительность терапии от трех до пяти недель. Если лечащий врач видит необходимость в повторном лечении, он делает перерыв в месяц, а затем возобновляет прием лекарства.
Противопоказания
Стоит помнить, что действующее вещество препарата содержит соль калия, которая может вызвать переизбыток этого элемента в организме.Соответственно, это не средство для заместительной терапии калием.
Людям с острой или хронической почечной недостаточностью, циррозом печени с жидким образованием, лимфогранулематозом, применение «оротата калия» и аналогов категорически запрещено. Об этом нужно помнить.
Есть ли у препарата «Оротат калия» аналоги?
Детальное исследование фармацевтического рынка на наличие полных аналогов результатов не дало. «Оротат калия» имеет только детские и взрослые формы выпуска в виде комбинации калия и оротовой кислоты.Дозировка для взрослых — 0,5 г, для детей — 0,1 г.
Но полного аналога «Оротата калия», «Магнерота» или комбинации магния и оротовой кислоты не существует. Его используют для тех же целей, но с учетом магния в составе. Помимо ускорения обменных процессов, средство используется для коррекции работы нервной системы.
Входящий в состав магний действует как естественный транквилизатор, восстанавливая работу нервной системы, снижает вероятность спазмов сосудов и мышц.Способность оказывать такое воздействие делает его незаменимым для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Кроме того, согласно инструкции по применению, аналог «Калия оротат» можно применять беременным, но только под контролем лечащего врача.
Кратность приема — две таблетки трижды в день за час до еды в первую неделю. Затем уменьшите дозу до трех таблеток в день. Курс приема — не менее полутора месяцев.
Отзывы
Специфика препарата «Калий оротат» позволяет применять его спортсменам (бодибилдерам). В их рационе он используется для ускорения процесса набора мышечной массы. Однако не многие могут похвастаться отличными результатами после его использования.
По мнению спортсменов, при приеме «Калия оротата» (по инструкции) или его аналогов нужно соблюдать осторожность. Если использовать солевой препарат, не боясь «заработать» гиперкалиемию, вместе с аминокислотами через день и в больших дозировках, результат будет виден уже через месяц.
Для тех, кто хочет получить отличную форму лежа на диване, только приняв соль оротовой кислоты, результат будет нулевым.
Если вы, изучив инструкцию и отзывы о оротате калия и аналогах препарата, решили, что это идеальный вариант для быстрого набора веса или быстрого похудания, то мы вас разочаровываем. Не стоит бесконтрольно принимать то, что нужно пить, только под наблюдением врача. Да, ускоренный обмен веществ, расщепление жиров и образование белков — это хорошо, но только если вы отказываетесь от работы основных, жизненно важных систем.«Оротат калия» и аналог препарата «Магнерот» — это в первую очередь средство для лечения людей в постинфарктном периоде, больных, страдающих дистрофией мышц, и только потом дополнительный источник минеральных солей.
p>
Обзор 10 лучших калийных добавок на 2021 год — Fitness Volt
Большой процент населения Америки не потребляет рекомендуемое количество калия, важного минерала и электролита. Согласно исследованию, в Руководстве по питанию для американцев на 2015–2020 гг. калий указан как «питательное вещество, вызывающее озабоченность в отношении общественного здравоохранения».
Вот почему так важно, чтобы наш рацион был богат витаминами и минералами, особенно из-за современных западных привычек питания. И хотя мы поделились качественным выбором некоторых из лучших добавок калия на рынке, диета всегда остается номером один. Фактически, согласно статье, опубликованной Управлением диетических добавок Национального института здоровья (NIH), большинство добавок не обеспечивают значительного повышения уровня калия в основном из-за дозировок.
Значит ли это, что оно того не стоит? Нисколько. Добавки сделаны, чтобы быть просто… дополнением к уже здоровому образу жизни. Итак, мы поделились нашим списком лучших продуктов, доступных в настоящее время на рынке, и продолжаем рассказывать о многих преимуществах калия.
Примечание: проконсультируйтесь с врачом перед приемом калийных добавок, если у вас есть какие-либо известные заболевания (особенно заболевание почек), вы принимаете лекарства или беременны.
СЕЙЧАС дополняет капсулы цитрата калия — Купите здесь Выбор редакции
Nature’s Wonder Калий в капсулах — Купите здесь
Nutricost Калий цитрат в капсулах Купить здесь
Сделанные таблетки глюконата калия — Купите здесь
Капсулы калия Solaray — Купите здесь
Капсулы цитрата калия Thorne Research — Купите здесь
365 Повседневная стоимость 9 Таблетки калия — 9047
Массовые добавки Порошок цитрата калия — Купите здесь
Solimo (торговая марка Amazon) Калийные капсулы — Купите здесь
EarthBorn Elements в капсулах с бикарбонатом калия — Купить здесь Выбор ditor’s — NOW Supplements Capsules цитрата калия Now Supplements Citrate
Now Supplements — это широко известная и пользующаяся доверием торговая марка, которая производит одни из самых качественных продуктов на рынке.Поэтому имело смысл поместить их цитрат калия в первую очередь в наш список. Одна порция содержит 99 мг (2% дневной нормы) на порцию, и каждая партия проходит лабораторные испытания на стабильность, чистоту и эффективность.
Цитрат — это очень распространенная форма калия, которую часто назначают при слишком кислой моче и инфекциях мочевыводящих путей. Но в целом это хороший вариант, который используется во многих добавках для поддержания здоровья сердца, сокращения мышц, уменьшения судорог и т. Д. Он может быть не так хорош для лечения гипокалиемии, как, например, хлорид.
Основные характеристики продукта
Содержит 99 мг цитрата калия на порцию
Без сои, для веганов / вегетарианцев
Без глютена 180 капсул
Ингредиенты
Калий (из 310 мг цитрата калия)
Микрокристаллическая целлюлоза капсула), стеариновая кислота (растительный источник) и диоксид кремния
Кто делает это
NOW Supplements — это семейный бизнес с 1968 года.Они продолжают поставлять первоклассные натуральные продукты в различных категориях, от продуктов питания до пищевых добавок и многого другого. Они также являются благотворительной компанией с Vitamin Angels.
Купить на Amazon
Каплеты калия Nature’s Wonder
Калий Nature S Wonder
Этот продукт с глюконатом калия отлично подходит для снятия судорог, согласно большому количеству отзывов пользователей. Он по-прежнему содержит всего 99% глюконата калия, но мы рекомендуем его, если вы страдаете от судорог, которые иногда могут быть очень неприятными и болезненными.
Основные характеристики продукта
Содержит 99 мг глюконата калия на порцию
Без глютена
365 капсул
Ингредиенты
Глюконат калия
Стеариновая кислота, 2% или менее стеарата магния
Кто делает это
Nature’s Wonder Nutrition — это калифорнийская компания, которая предлагает широкий выбор продуктов, включая витамины, добавки и нутритивную поддержку. Их миссия — « помочь вам жить чудесно, ».”
Купить на Amazon
Nutricost Цитрат калия в капсулах
Nutricost Цитрат калия
Вы, вероятно, слышали о Nutricost, и это потому, что он находится в одном ряду с лучшими по качеству их продуктов и разнообразию их предложений. Эти колпачки содержат 99 мг качественного цитрата калия, не содержат глютена и ГМО. Продукт также проходит проверку на качество третьей стороной.
Пользователи этого продукта находят отличные результаты, помогает ли он при спазмах, подагре, камнях в почках и т. Д.Конечно, пользовательский опыт будет разным, но у нас нет оснований полагать, что это не лучший вариант.
Примечание: крышка может быть синей или белой.
Основные характеристики продукта
Содержит 99 мг цитрата калия на порцию
500 капсул на бутылку
Без глютена
Без ГМО
Ингредиенты
Калий в виде цитрата калия
Рисовая мука, капсула (желатин), микрокристаллическая целлюлоза, растительный стеарат магния, стеариновая кислота, диоксид кремния
Кто делает это
Nutricost использует лучшие ингредиенты для создания продуктов высочайшего качества.Их добавки производятся по стандартам GMP, и сложно найти лучшее по цене. Их девиз: « ТОЛЬКО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО, НИЧЕГО НЕ НУЖНО», многое объясняет об их миссии.
Купить на Amazon
Таблетки глюконата калия природного происхождения
Глюконат калия природного происхождения
Бренд №1, рекомендованный фармацевтами, продукты Nature Made быстро проникли в дома миллионов, и не зря.
Порция этого калиевого продукта предлагает качественную дозу активного ингредиента, от 550 мг глюконата калия, что эквивалентно 90 мг (2%) калия, стандартной дозе.
В нем нет красителей, искусственных ароматизаторов, консервантов, и он не содержит глютена, как и другие наши продукты, и их продукты проверены USP, чтобы гарантировать не что иное, как качество.
Основные характеристики продукта
Содержит 90 мг калия
100 таблеток на флакон
USP протестировано на чистоту и эффективность
Без глютена
Ингредиенты
Калий (из 550 мг глюконата калия)
Целлюлозный гель, стеаровый гель, стеаровый гель кислота, кроскармеллоза натрия, стеарат магния, диоксид кремния
Кто делает это
Nature’s Made работает уже более 45 лет, поэтому нет никаких предположений или надежд, что вы получаете качественную добавку.Они тестируют и удостоверяются, что их продукты соответствуют самым высоким стандартам.
Купить на Amazon
Капсулы с калием Solaray
Калий Solaray
Solaray — популярный бренд в магазинах товаров для здоровья, и вы никогда не ошибетесь с любым из их продуктов (к тому же цвета радуги на упаковке тоже крутые).
С каждой порцией вы получаете 3% дневной нормы калия в виде аминокислотного комплекса, чего достаточно, чтобы выявить дополнительные преимущества этого минерала / электролита за пределами вашего диетического потребления.Достаточно одной капсулы в день, чтобы получить дополнительную суточную дозу калия. В этом продукте также нет ненужных наполнителей.
Поддержите здоровье сердца, избавьтесь от судорог и многое другое с помощью калиевых колпачков Solaray.
Основные характеристики продукта
99 мг калия (3% дневной нормы) на порцию
200 капсул на бутылку
Лабораторно проверено
Состав
Калий (в виде аминокислотного комплекса калия)
Овощные, целлюлозные капсулы, рисовая мука, лимонная кислота, стеарат магния, петрушка, ромашка и кресс-салат
Кто делает это
Соларай не нужно убеждать.Это пользующийся наибольшим доверием бренд, который существует с 1973 года, и они продолжают вводить новшества, чтобы предлагать одни из лучших продуктов, которые можно купить за деньги.
Купить на Amazon
Капсулы цитрата калия Thorne Research
Цитрат калия Thorne Research
Thorne — один из новейших брендов по сравнению с некоторыми другими брендами, которые обслуживают клиентов на протяжении десятилетий. Это отличный бренд для спортсменов, особенно потому, что высокие результаты не подлежат обсуждению, когда речь идет о соревнованиях.Но их подтвержденные исследованиями продукты превосходны независимо от того, кто вы и чем занимаетесь. Мы рекомендуем этот продукт с цитратом калия для поддержания здоровых мышечных сокращений, уменьшения судорог и общего состояния здоровья.
Продукты Thorne также разработаны для максимального впитывания и не содержат ненужных наполнителей или добавок, что делает их линию пищевых добавок более привлекательной.
Основные характеристики продукта
Содержит 99 мг калия на порцию
90 капсул на бутылку
Без глютена
Без сои
Ингредиенты
Калий (в виде цитрата калия)
Гипромеллоза (полученная из целлюлозы) , микрокристаллическая целлюлоза, лейцин, диоксид кремния
Кто это делает
Thorne Research предоставляет медицинским работникам, спортсменам и всем остальным новаторские решения.Они также сотрудничают с национальными командами США и клиникой Мэйо, что является свидетельством их миссии.
Купить на Amazon
365 Ежедневные таблетки калия
365 Ежедневные таблетки калия
365 Everyday Value — это торговая марка Whole Foods Market, которая предоставляет хлорид калия с замедленным высвобождением для более длительного эффекта. Хлорид не содержится в продуктах питания, но его часто используют и назначают при низком уровне калия по сравнению с другими формами. Однако не стоит ставить себе диагноз, принимая эту добавку.Но для поддержания общего состояния здоровья это жизнеспособный вариант.
Основные характеристики продукта
Содержит 99 мг хлорида калия с замедленным высвобождением
100 таблеток на флакон
Без консервантов
Веганский
Ингредиенты
Калий (в виде хлорида калия)
Дикальцийфосфат, метилоксипропиловый эфир, метилоксипропиловый эфир стеариновая кислота (растительный источник), микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, стеарат магния (растительный источник)
Кто делает это
365 Everyday Value — это продукт, созданный для Whole Foods Market, американской бакалейной лавки, сертифицированной Министерством сельского хозяйства США, которая продает продукты, не содержащие гидрогенизированные жиры и искусственные красители, ароматизаторы и консерванты.
Купить на Amazon
Массовые добавки Порошок цитрата калия
Массовые добавки Цитрат калия
Если вам нужен самый дешевый и качественный вариант, то порошки для массовых добавок всегда являются лучшим выбором. Они тоже предлагают капсулы, но это полностью зависит от вас. Мы просто подумали, что предложим вам что-то другое, кроме капсул, если вы солгаете, чтобы немного сэкономить, или сами сделаете капсулы с калием.
В одной порции содержится 98 мг цитрата калия, и в порошковой версии нет других ингредиентов.
Основные характеристики продукта
Содержит 98 мг цитрата калия на порцию
Проверено лабораторно
Проверено сторонними организациями
Соответствует GMP
Ингредиенты
Кто производит
Bulk Supplements — крупный дистрибьютор чистых ингредиентов товары. Они предлагают продукты в небольших стоячих пакетах и поставляют брендам 25 тыс. Бочек и поддонов с сырьем для производства собственных продуктов.
Купить на Amazon
Solimo (торговая марка Amazon) Калийные капсулы
Торговая марка Amazon Solimo Калий
Торговая марка Solimo — это хорошая общая ценность, которая обеспечивает качественные продукты за меньшие деньги.Это простая добавка калия, которая поможет восполнить ваши потребности. Также помогает то, что это собственный бренд, поэтому, если он вам не нравится, они обязательно все исправят.
Основные характеристики продукта
Содержит глюконат калия 99 мг на порцию
120 капсул на флакон
Без глютена
Ингредиенты
Глюконат калия
Стеариновая кислота, 2% или менее стеарат магния
Кто делает это
Solimo — это бренд Amazon, предлагающий качественные товары по более низкой цене.
Купить на Amazon
Капсулы с бикарбонатом калия EarthBorn Elements
Earthborn Elements Бикарбонат калия
Earthborn Elements капсулы с бикарбонатом калия идут последними, но, безусловно, не в последнюю очередь в нашем списке. Это продукт с высокими дозами, который универсален с точки зрения своих преимуществ, поскольку он помогает поддерживать здоровье костей, уменьшать судороги, поддерживать функцию мышц и многое другое.
Основные характеристики продукта
Содержит 297 мг (22%) калия из 800 мг бикарбоната калия
200 капсул на флакон
Лабораторно протестировано
Высокая эффективность
Ингредиенты
Калий (из 800 мг Бикарбонат калия
4848) Желатиновые капсулы
Кто делает это
Earthborn Elements предоставляет качественные продукты, которые оказывают минимальное влияние на Землю, отсюда и название.
Купить на Amazon
Наш рейтинг
Есть несколько критериев, которые мы учитываем, прежде чем рекомендовать какой-либо продукт.
Эффективность
Когда дело доходит до определения эффективности добавки, мы смотрим на основные ингредиенты, количество на порцию, производственные методы компании и отзывы пользователей. Продукт должен предлагать терапевтическую или эффективную дозу ингредиентов, и во многих случаях она варьируется, как и качество ингредиентов.
Мы выбираем товары от брендов или компаний, ориентированных на качество, и уверены, что вы получаете то, что рекламируется на этикетке.Поэтому мы не думаем, что качество этих отборов должно быть проблемой.
Общая стоимость
Мы считаем хорошей ценой комбинацию…
Качество основных ингредиентов
Количество порций по цене
Репутация / история компании
Кому следует покупать добавку калия?
Если вы здоровый человек, который не находится под наблюдением медицинского работника и не принимает лекарства, то добавка калия может быть хорошей добавкой к вашему ежедневному режиму здоровья, чтобы, возможно, помочь заполнить пробелы, через которые вы не можете получить достаточно только ваша диета.Тем не менее, большинство добавок не предлагают много средств для повышения уровня калия. Вот почему вы уже должны есть продукты, богатые калием.
Люди, находящиеся под медицинским обслуживанием, также могут получить разрешение на прием добавок калия в рамках своего ежедневного режима здоровья.
Калий немного отличается от других добавок из-за уникальной дозировки большинства продуктов. Мы предоставили более подробную информацию об этом ниже.
Как выбрать хороший продукт с калием?
Ингредиенты — Продукт должен содержать эффективную дозу основного ингредиента (ов).Любые другие ингредиенты в продукте должны быть минимальными и / или безопасными для употребления.
Репутация бренда — Многие бренды существуют уже давно и заработали прочную репутацию. Они раскрывают свои ингредиенты, заявляют о своей производственной практике с помощью сертификатов и имеют преданных фанатов. Но то же самое можно сказать и о новых компаниях с такими же учетными данными и довольными пользователями.
Value — Хорошая стоимость предлагает приличное количество ключевых ингредиентов с соответствующим количеством порций по цене, которая отражает то, что предлагает продукт.
Содержание основных ингредиентов — Калий бывает в различных формах, которые могут иметь преимущество перед другими. Хотя, исходя из наших выводов, если калийный продукт произведен авторитетной компанией и имеет хорошие отзывы пользователей, то многие различные формы работают примерно одинаково.
Фактор удобства — Большинство добавок калия выпускается в форме капсул, что, возможно, является наиболее удобным способом доставки. Существуют также порошковые и жидкие добавки, для которых может потребоваться дополнительный этап для измерения и смешивания с жидкостью (и для питья жидкости), но в целом эти методы все еще довольно удобны.
Калий Преимущества / функции
Калий, как вы, вероятно, уже знаете, является минералом и электролитом, который необходим для здоровья. Это важный макроминерал, наряду с магнием, кальцием, натрием, фосфором, хлоридом и серой. Мы должны получать калий из пищи, поскольку наш организм его не производит.
Около 98% калия содержится в клетках, 80% — в мышцах и 20% — в красных кровяных тельцах, костях и печени (1).
Поскольку калий является электролитом, он создает в организме электричество, необходимое для поддержания различных процессов, таких как нервный импульс, мышечные сокращения и водный баланс.
Давайте поговорим о его важной роли в организме.
Здоровье сердца / баланс натрия и калия
И калий, и натрий важны для поддержания баланса в организме, хотя оба они связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Высокое потребление соли может повысить кровяное давление до нездорового уровня, а калий является основным регулятором объема внеклеточной жидкости, включая объем плазмы. Калий может помочь расслабить кровеносные сосуды, тем самым улучшив кровоток и, как следствие, снизив кровяное давление.
Нам нужно больше калия, чем натрия, однако многие из продуктов с высокой степенью обработки, к которым у нас есть доступ в наши дни, содержат натрий. Это проблема и одна из причин гипертонии и неоптимального здоровья, потому что для многих людей не существует здорового баланса питания.
Согласно статье Гарвардской школы общественного здравоохранения, « американцев в среднем получают около 3300 миллиграммов натрия в день, около 75% из которых поступает из обработанных пищевых продуктов, в то время как они получают только около 2900 миллиграммов калия в день .
Одно исследование, опубликованное в Jama Network, показало, что более высокое соотношение натрия и калия значительно увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и смерти от всех причин среди населения США в целом, что вызывает тревогу (2).
Исследователи обнаружили, что люди с самым высоким соотношением натрия и калия в рационе вдвое больше подвержены риску смерти от сердечного приступа, чем люди с самым низким соотношением. Не говоря уже о том, что у них на 50% выше риск смерти от любой причины.
Соблюдение здоровой диеты, содержащей продукты, богатые калием и меньшее количество натрия, обеспечит поддержание оптимальной функции сердца у большинства людей.
Функция нервной системы, сердечные и мышечные сокращения
Калий имеет решающее значение для функции нервной системы и мышечных сокращений.
Нервная система состоит из нервных клеток или нейронов по всему телу. Его роль в организме состоит в том, чтобы получать информацию через связь между мозгом и телом и вызывать реакцию на переживания (например,г. движение и сокращение мышц, ощущение боли и т. д.) (3).
Сообщения между телом и мозгом создают нервные импульсы, которые регулируют функции организма. Низкий уровень калия может мешать этому процессу, влияя на способность организма создавать нервные импульсы (4).
Следовательно, это ослабляет мышечные сокращения и может нарушить нормальное здоровое сердцебиение, что может стать серьезной проблемой (5).
Инсульт
Низкий уровень калия связан с повышенным риском инсульта, который возникает при недостаточном притоке крови к мозгу.Еще одна причина, по которой важно обеспечить достаточное количество калия в своем рационе.
В одном обзоре метаанализов с участием 128 644 участников, у тех, кто потреблял больше калия, риск инсульта был на 24% ниже (6).
Диабет
Ожирение является важным фактором риска диабета 2 типа, хотя другие метаболические факторы также играют роль. Но достаточное потребление калия необходимо для секреции инсулина клетками поджелудочной железы, а низкий уровень калия может повлиять на секрецию инсулина, что приведет к непереносимости глюкозы.
Здоровье костей
Оптимальные уровни калия связаны со здоровьем костей. Точная наука, лежащая в основе причины, не совсем понятна, однако одна из гипотез состоит в том, что калий может помочь защитить кости от метаболического ацидоза из-за употребления кислотообразующих продуктов, таких как мясо и злаки.
Есть несколько исследований, которые показали, что потребление калия полезно для поддержания минеральной плотности костей. Одно исследование 52 мужчин и женщин, которые принимали цитрат калия 60 ммоль / день, 90 ммоль / день или плацебо в течение 6 месяцев, показало, что калий значительно снижает выведение кальция.Был сделан вывод, что калий может улучшить здоровье скелета (7).
Камни в почках
Два наиболее распространенных типа камней в почках содержат оксалат кальция или фосфат кальция. Что ж, низкий уровень калия может нарушить реабсорбцию кальция в почках и привести к гиперкальциурии и образованию камней в почках.
Различные формы калия
В добавках содержится несколько форм калия, которые включают: цитрат, глюконат, бикарбонат, хлорид, аспартат, фосфат и оротат.Мы включили все, кроме одного или двух, не потому, что мы думаем, что одна форма значительно лучше другой, поскольку между продуктами может быть некоторая уникальность. Но мы хотели предлагать продукты от известных компаний, которые были протестированы клиентами и которые мы считаем качественными.
Вот небольшая разбивка различных форм калия, обычно используемых в добавках.
Цитрат — подщелачивающее средство для мочи, цитрат делает мочу менее кислой. Он также используется при почечнокаменной болезни, называемой почечным канальцевым ацидозом, и может помочь с камнями в почках от подагры.
Глюконат — классифицируется как пищевая добавка FDA, глюконат также используется в добавках для предотвращения низкого уровня калия и поддержки здоровья сердца и нервов.
Бикарбонат — бикарбонат — это щелочной минерал, это соединение используется в пищевых продуктах. Например, он используется в качестве углекислого газа для закваски при выпечке, он может заменить разрыхлитель, который идеально подходит для диет с низким содержанием натрия, он используется для регулирования pH, смягчения карбонизации и т. Д.
Бикарбонат также используется в качестве любой добавки калия для поддержания здорового сердцебиения, уменьшения судорог и т. Д.
Хлорид — хлорид калия обычно используется для снижения уровня этого минерала, независимо от того, вызван ли его дефицит болезнью, диареей, приемом лекарств и т. Д. Хотя он используется для других целей, для которых вы обычно используете калий.
Аспартат — аспартат представляет собой комбинацию калия и солевой формы аспарагиновой кислоты, которая является аминокислотой. Он помогает калию работать быстрее, попадая непосредственно в кровоток, а не через печень.
Фосфат — фосфат используется как слабительное и для замены электролитов. Он играет большую роль в накоплении энергии, активности остеобластов и остеокластов, регулировании концентрации кальция в сыворотке и многочисленных клеточных реакциях переноса фосфата.
оротат — оротат калия является переносчиком минералов, когда калий связан с оротовой кислотой. Он улучшает доставку калия в клетки и помогает стабилизировать клеточную кислотность, а также поддерживает метаболизм глюкозы и низкий уровень калия.
Побочные эффекты
Вы, наверное, заметили, что большинство добавок калия в нашем обзоре содержат только 99 мг калия, и для этого есть причина. Некоторые продукты, содержащие хлорид калия и содержащие более 99 мг калия, могут вызывать поражения тонкой кишки. Следовательно, FDA требует, чтобы, если некоторые соли калия содержат более 99 мг, компании должны включать предупреждающую этикетку о возможности поражения тонкой кишки.
Рекомендуемые дозировки
Нет достаточных доказательств, чтобы предложить рекомендуемую суточную дозу калия.Тем не менее, Национальная медицинская академия установила нормальное потребление калия, о котором мы говорим ниже. Согласно литературным данным, опубликованным Национальным институтом здоровья, правильный баланс калия не может быть сохранен при дозе менее 400–800 мг / день.
Рекомендации по адекватному потреблению калия:
Женщины 14-18 лет (2300 мг в день)
Женщины 19+ (2600 мг)
Беременные и кормящие женщины (2500-2900 в зависимости от возраста)
Мужчины 14-18 лет лет (3000 мг)
Мужчины 19+ (3400 мг)
Расчетное среднесуточное потребление калия взрослыми составляет около 2320 мг для женщин и 3016 мг для мужчин.
Рекомендации по добавкам
Поскольку были предупреждения о потреблении калия в форме добавок, вы никогда не должны превышать рекомендуемые дозировки, которые обычно составляют 99 мг на порцию для большинства добавок. Мы можем только рекомендовать вам следовать инструкциям по безопасному приему добавок.
В каких продуктах есть калий?
Удивительно, но многие продукты содержат калий, хотя фрукты и овощи обычно содержат его больше всего. Но бобовые, картофель, мясо, рыба, молочные продукты, орехи, коричневый рис и некоторые другие продукты также содержат калий.
Среди продуктов, наиболее богатых калием, — курага (1101 мг на половину чашки), чечевица (731 мг на 1 чашку приготовленной), печеный картофель (613 мг на 1 среднюю мякоть), чернослив, бананы, кабачок из желудей, апельсин. сок и шпинат, чтобы назвать несколько.
Организм может усваивать 85-90% калия из пищевых источников. Цитрат, сульфат, фосфат и другие формы содержатся в пищевых продуктах, за исключением хлорида калия, который обычно используется в заменителях соли и некоторых добавках.
Мы рекомендуем есть много фруктов и овощей, чтобы получать здоровую дневную дозу калия!
А как насчет дефицита калия?
Дефицит этого важного элемента может быть очень опасным и вызвать серьезные проблемы со здоровьем.Во многих случаях калий назначают тем, у кого уровень ниже нормы. Нормальный уровень калия в крови составляет от 3,6 до 5,2 миллимоль на литр (ммоль / л), а уровни намного ниже или выше этого могут вызвать проблемы.
Дефицит может вызвать :
Гипокалиемия
Повышенное кровяное давление
Солевая чувствительность (натрий в значительной степени влияет на кровяное давление)
Камни в почках
Выведение кальция с мочой
Гипокалиемия может варьироваться от легкой до умеренной и более тяжелые, с легкими симптомами, включая слабость, утомляемость, запор и недомогание.Умеренная или тяжелая Гипокалиемия может вызвать полиурию, которая представляет собой производство аномально больших объемов разбавленной мочи. Это также может привести к энцефалопатии у пациентов с заболеванием почек; мышечный паралич, плохое дыхание, непереносимость глюкозы, сердечная аритмия и, в худшем случае, смерть из-за его воздействия на работу сердца.
Гипокалиемия редко вызывается только недостаточным потреблением калия, так как чрезмерная потеря жидкости может привести к дефициту или недостаток восполнения запасов.Рвота, диарея и мочегонные средства могут в значительной степени способствовать развитию гипокалиемии.
Люди с воспалительными заболеваниями кишечника, такими как болезнь Крона и язвенный колит, подвержены риску дефицита калия, поскольку эти состояния связаны с хронической диареей. По понятным причинам также следует быть осторожным со слабительными и клизмами.
А как насчет потребления слишком большого количества калия?
Слишком много калия может привести к гиперкалиемии. Легкая форма гиперкалиемии обычно не является серьезной проблемой, но когда ее уровень чрезмерен, это может вызвать опасные для жизни сердечные аритмии, мышечную слабость или паралич.Но у людей со здоровой функцией почек вероятность развития этой проблемы гораздо ниже, потому что функция почек поддерживает нормальный уровень, выводя излишки с мочой.
Людям с нарушением функции почек, принимающим лекарства, которые могут способствовать развитию гиперкалиемии, следует избегать потребления слишком большого количества калия.
Часто задаваемые вопросы
Приведут ли добавки калия к нормальному уровню моего низкого уровня?
Вряд ли. Хотя добавки калия могут повысить уровень минеральных веществ, большинство добавок могут содержать только 99 мг (2-3%) калия на порцию.
Лучше ли мне получать калий пища или добавки?
Еда всегда выигрывает, когда дело доходит до поддержания здорового уровня калия, поскольку добавки могут обеспечить только небольшую дозу из-за потенциального риска для безопасности.
Добавки калия бесполезны?
Нет. Хотя по закону добавки не могут обеспечивать большую дозу на порцию, они по-прежнему полезны для обеспечения того, чтобы вы получали немного больше калия в своем рационе.
Краткое содержание
Мы надеемся, что вам понравился этот обзор лучших добавок калия, и если вы беспокоились о том, что этого минерала недостаточно в вашем рационе, теперь у вас есть десять первоклассных вариантов на выбор.
Калий необходим для здоровья сердца, работы нервов, мышечных сокращений, баланса натрия и многого другого. И хотя вы можете есть продукты, богатые калием, качественные добавки никогда не являются плохой идеей!
Если у вас есть какие-либо вопросы по поводу информации в этой статье, оставьте их ниже, и мы свяжемся с вами. Мы также приветствуем комментарии. Также ознакомьтесь с обзором лучших добавок цитруллина на 2021 год!
Карамель
Карамель
Proč notebook není načten, když zapnete: 6 tipů, co dělat, pokud notebook není načten
10 nejlepších schémat
Co nelze udělat sfekcí rotavirů?
Arašídové máslo doma — jednoduché Recepty
А-Яблоко.RU.
54 факта о том, jak filmy «piráti z Karibiku» — factik.ru
Jak a kolik vaření fazole — LifeHaker
— Technické otázky — Svět oficiálních tanků
Яндекс Дзен.
Mini YPbpr Exit na televizi pro kolo — ВЭБ сообщает список интернет-пользователей!
Як награждает после в апликации Photoshop: Крок за крокем
Jak vydělat peníze teenager na internetu bez investic — 19 номеров
Jak nakreslit anime kočičí žena, dívku a dívku postupně — hlavu a v plném růstu?
Самогон и водка: Jaký je rozdíl, že je to škodlivější a lepší
Po jaké době je čištění nikotinu
Яндекс Дзен.
Межкостная невралгия: пршичины, симптомы и симптомы, симптомы и симптомы отсутствуют. Кричевцов В.Л.
Черный 2D / 3D — Как стать знаменитым профессиональным фильмом?
Nová pravidla pro přijímání řidičského průkazu od 1. října 2020: Všechny podrobnosti
Задания для дома с властными руками (82 фото)
Te4h.
Jak vložit hudbu do aplikace PowerPoint Prezentace
Několik způsob, jak skóre římské čísla ve slově
Oddělení podle data narození do manželství — pravdivé možnosti a tlumočení
Мастер Ярмарки Журнал.
Jeden sluchátko nefunguje, jak opravit?
Vzorce a определение
Яндекс Дзен.
Co je lepší — Xiaomi nebo Mase: Srovnávací vlastnosti
Jaký ananas nestojí za nákup?
Top 20 míst, kde seznámí s dívkou pro vztah
Яндекс Дзен.
Vánoční stromeček hračky pro nový rok 2021 Сделай сам с řemeslnými materiály
Solidní a měkké souhláskové zvuky
Správná pedikúra doma: 6 jednoduchých kroků
Proč nový rok tradičně vložil strom
Nakresleme fázovou tužku
Manikúra rozbité sklo: Jak to udělat, krok za krokem Pokyny, фотографии и видео
Як Грат в Сити в Старбаунде: Крок за крокем
Paliativní medicína
Tkaní dekorace korálků
Як зконтролировать транзистор мультиметр: инструкция, видео
Яндекс Дзен.
Amoxicilin nebo Flexin Solutab: Co je lepší a jaký je rozdíl (rozdíl mezi kompozicemi, recurnze lékařů)
O-builder.ru.
Kravatu motýl s vlastními rukama, volba modelu a materiálu, krok za krokem hlavní třída
Jak otevřít soubor APK в почте
zprávy
Dřevěné podlahy s vlastními rukama — tipy Začátečníci
Jak udělat lak na nehty — pro zdravé měsíčky
Číslo stránky v OpenOffice
Как легальные стероиды могут конкурировать с пероральными и инъекционными стероидами
Профессиональные спортсмены, бодибилдеры, прочие любители «мускулов» часто прибегают к применению дополнительных препаратов.Такие средства достижения цели чреваты проблемами со здоровьем, но есть разрешенные препараты, о которых мы поговорим позже.
Особенности легальных стероидов в спорте
Фармакология в России сегодня прогрессивно развивается, активно предлагая большое количество добавок, позволяющих эффективно набирать мышечную массу за короткий период. Однако стоит признать, что и фармакология просто неразделимы, и здесь должны быть четко определены допустимые рамки приема лекарств.
Специально разработанная методика использования определенных таблеток сводит к минимуму риски, поскольку она включает только разрешенные инъекционные и пероральные стероиды, доступные в аптеках.
Вместе с правильным питанием, регулярными тренировками и приемом пищевых добавок, методика поможет вам достичь своей цели в наборе мышечной массы. Такой подход снижает риск нанесения вреда здоровью, хотя результаты проявятся медленнее, чем при использовании современной «химии».
Безопасность фармакологических методов набора массы
Использование аптечных анаболиков позволило доказать их высокую эффективность.Так, за 4 месяца тренировок спортсменам удается нарастить мышечную массу на 12-15 кг. При этом накапливаемые таким образом мышцы не тают бесследно, нужно только прекратить курс, и они закрепляются основательно и надолго.
Аналогичный результат был показан без использования добавок. Если вы включите в программу точечную яму, то эффективность повысится, а общий набранный вес будет больше. Описанный метод поможет тем, кто страдает лишним жиром.Он придаст мышцам смелую ярко выраженную форму.
Чего ожидать?
Чтобы сразу развеять миф о сверхбыстром наборе мышечной массы, стоит отметить: до видимого результата часто проходит от 3 до 9 месяцев, в зависимости от физической формы и строения тела спортсмена. Легальная аптека в России не дает таких результатов, как запрещенная химия, но и проблем со здоровьем будет меньше.
Препараты, имеющиеся на полках аптек, используются при построении тренировочного режима многими зарубежными и российскими бодибилдерами.На их основе специалисты нашей медицины создают курсы, схемы и комбинации приема, показывающие значимые результаты. Но просто принять определенный курс таблеток недостаточно, нужно подкрепить его активностью, правильным питанием и соблюдением режима тренировок.
Важным элементом является правильный выбор курса, который определяется несколькими факторами:
Результаты медицинских осмотров, анализов отдельного спортсмена.
Наличие противопоказаний.
Индивидуальный допуск некоторых компонентов.
Наличие тяжелых хронических заболеваний.
Психологическое, поведенческое состояние спортсмена.
Таким образом, учитывая эти факторы, по согласованию с тренером, врачами можно приступить к разработке курса, который поможет достичь поставленной цели без вреда для здоровья.
Какие стероиды разрешены и зачем они нужны?
Юридическая анаболика и фармакология — это довольно обширный, хорошо изученный раздел, который каждый год претерпевает изменения.Принято делить наркотики на труднодоступные (читай: запрещенные), которые нельзя найти в открытом доступе. Бесплатные анаболики, огромное количество которых можно найти, посетив ближайшую аптеку. На таких средствах производитель не будет писать «таблетки для мышц», поэтому следует понимать, в каком количестве принимать, ведь цель не навредить себе, а, скорее, добиться результата.
Перед покупкой лекарства пройдите обследование, проконсультируйтесь с врачом, а точнее медицинским специалистом с соответствующим образованием.Независимо от продолжительности занятий спортом человек со специальным образованием знает лучше. Поэтому не пренебрегайте квалифицированной помощью на начальном этапе, чтобы в дальнейшем вам не потребовалось более серьезное медицинское вмешательство. Итак, какие фармацевтические препараты вызывают ускоренный рост мышц?
Инсулин
По эффективности превосходит все препараты для мышечной массы разрешенной группы. В организме каждого человека есть инсулин, он выполняет транспортную функцию, регулируя уровень сахара в крови.Гормон приобрел популярность среди спортсменов благодаря своей способности усиливать синтез белковых соединений. Кроме того:
Стимулирует рост мышечной ткани.
Повышает выработку жирных кислот.
Легкодоступный.
Подделок практически нет.
Минимальный список побочных эффектов.
Совместим с другими лекарствами.
Однако у гормона есть недостатки, среди которых склонность к появлению жировых отложений, резкое снижение уровня сахара и трудности с его приемом.Дисбаланс в синтезе собственного гормона отмечается как наиболее серьезный побочный эффект, но разумный прием этого средства может устранить этот фактор.
Рибоксин
Легальная фармакология больше невозможна без этого универсального препарата. С его помощью спортсмены повышают выносливость, могут дольше нагружать мышцы, быстрее восстанавливается. Среди положительных моментов при приеме отмечены следующие:
Побочные эффекты рибоксина незначительны, обычно связаны с личной непереносимостью.Если прием неконтролируемый, может учащаться сердцебиение, повышаться давление.
Кленбутерол
Кленбутерол — еще одна достойная фармацевтическая поддержка в бодибилдинге. Препарат помогает повысить выносливость спортсмена, но запрещен к применению, так как является серьезным лекарством от респираторных заболеваний. Многие исследования показали, что добавка, не имеющая аналогов, является эффективным средством для сжигания жира. Положительными сторонами приема данного средства являются:
Сохраняет мышцы при «сушке».
Усиливает анаболизм.
Сжигает подкожный жир.
Сохраняет мышечный тонус.
Наибольшую эффективность препарат дает при совместном приеме с кетотифеном. Стоит знать, что неправильное, бесконтрольное употребление кленбутерола может привести к летальному исходу, а побочные эффекты тоже принесут мало приятного. Среди распространенных: повышенное давление, головокружение, тошнота, повышенное потоотделение, судороги, вымывание калия из организма.
Экдистерон
Препарат изготовлен из вещества гормонального характера, донором которого являются членистоногие насекомые.При определенных обстоятельствах он синтезируется из растений и является экологически чистым продуктом. Вещество, входящее в состав препарата, синтезирует белок, способствующий увеличению мышечной массы. Кроме того, экдистерон является антиоксидантом, обладает выраженным антикатаболическим действием.
Побочных эффектов немного, и они в основном связаны с передозировкой:
Аллергические реакции.
Кожные высыпания.
Головные боли.
Расстройство желудка.
Последствий можно избежать, правильно контролируя прием этой добавки, соблюдая дозировку.
Оротат калия
Оротат широко известен и легко доступен в аптеках. Основное направление — регуляция эндогенных процессов в организме. Действие препарата менее выражено, но имеет стабильные показатели набора массы. Кроме того, оротат калия стимулирует белковый обмен, восстанавливает функцию печени, что просто необходимо профессиональным бодибилдерам, давно знакомым с фармакологией.
Такое лекарство для мышц не вызывает особых побочных эффектов, но при серьезной передозировке могут возникнуть аллергические реакции, потеря аппетита, пищеварения, рвота, тошнота.
Тамоксифен
Еще один эффективный инструмент набора массы, который также подавляет выработку женского гормона. С таким эффектом сталкиваются многие спортсмены, активно употребляющие мед. Собственно в этом качестве и заключается основная польза от приема препарата, но женские гормоны не оставляют тело мужчины без следа, они оставляют след в виде жира и воды.
В остальном побочных эффектов мало, для продвинутых спортсменов они не станут препятствием:
Выпадение волос.
Лихорадка.
Сухость во рту.
Тошнота.
Тамоксифен легко доступен; приобрести его можно, посетив любую аптеку. Прием средства, как и других аналогов, следует согласовывать с врачом и опытным тренером.
Такие серьезные препараты для набора массы, которые описаны выше, не подействуют без занятий спортом, сбалансированного питания.Также не забывайте о приеме витаминных комплексов, помогающих поддерживать баланс полезных веществ, особенно во время интенсивных тренировок.
Под стражей
Список препаратов, доступных широкому кругу людей, просто огромен, их все невозможно описать. Для себя важно определить конечную цель и выбрать те препараты, которые помогают достичь ее в полной мере. Помощниками в этом серьезном мероприятии станут или даже должны стать врачи-специалисты различных направлений, опытные инструкторы.Самостоятельная борьба с нагрузками может быть чревата серьезными осложнениями, заболеваниями, нарушением работы многих систем организма, не говоря уже о том, что желаемый результат не может быть достигнут.
Не поддавайтесь на уловки всевозможных рекламных кампаний, обещающих быстрый массовый прирост без усилий. Поймите раз и навсегда — это невозможно. Только сформировав режим, включающий правильное питание, прием вспомогательных средств, упражнения и отдых, можно говорить о достижении результата.