Какой l карнитин лучше: Статьи о спортивном питании

8 лучших L-карнитинов

Современный рынок спортивного питания представлен большой группой препаратов, именуемых «жиросжигатели». Разновидностей немало, но один из самых востребованных – L-карнитин (он же левокарнитин). Обзор плюсов и минусов лучших (по отзывам спортсменов) L-карнитинов — в нашем рейтинге.

Для чего нужен левокарнитин?

L-карнитин – это натуральное вещество, которое организм человека частично вырабатывает сам при достаточном количестве белковой пищи (мяса, птицы, яиц и др.).

Принципиально карнитин – не совсем жиросжигатель. Скорее это биологически активная добавка, способствующая ускорению метаболизма, повышению выносливости и положительно сказывающаяся на работе сердечно-сосудистой системы. Соответственно, интенсивность тренинга повышается, а получение энергии за счёт жировых накоплений становится пусть несколько побочным, но от этого не менее желанным эффектом.

Важное уточнение – толка от карнитина не будет без непременных составляющих: физических нагрузок (особенно кардио) и сбалансированного питания. Отсюда и разные мнения о препарате. Недовольство обычно выражают те, кто надеялся на «волшебную пилюлю», помогающую худеть сидя на диване. А вот люди, для которых пресловутый ЗОЖ не пустой звук, считают L-карнитин отличным подспорьем для достижения хорошей физической формы.

В данном виде карнитин быстрее усваивается организмом, а, значит, и действовать начинает скорее. Недостаток – присутствие добавок-консервантов и подсластителей.

Порошок

На российском рынке такой вид L-карнитина встречается чаще всего в двух вариантах: аптечный (в виде саше или пакетиков для растворения в воде) и спортивный (многие бренды просто фасуют карнитин в свою тару). Неудобство в том, что порошок нужно чем-нибудь разбавлять, однако, и удобство в том, что его можно добавить в готовый напиток.

Таблетки или капсулы

Такой вариант усваивается дольше, чем жидкая форма, но зато содержит минимум посторонних веществ. При покупке следует обращать внимание на состав и концентрацию чистого карнитина.

Что можно сказать в заключение: персональный выбор на основе проб и ошибок рано или поздно даст результат. Для того чтобы этот путь не был длинным, проще воспользоваться опытом тех, кто его уже прошёл. Хочется надеяться, что этот обзор поможет вам в этом.

ТОП 10 лучших L-карнитинов — Рейтинг 2020

Упругие ягодицы и стальной пресс получить куда проще, если сочетать спортивные тренировки с приемом Л-карнитина. В свое время эта добавка стала настоящим открытием в мире спортивного питания. Она является абсолютно безопасной, но при этом значительно ускоряет процесс жиросжигания.

Содержание статьи

Давайте разберемся, что такое L-карнитин и кому он подойдет, а заодно определим десятку самых крутых добавок на его основе.

Что за зверь — Л-карнитин?

Второе название соединения — левокарнитин. Это аминокислота, да не абы какая, а близкая родственница витаминов группы В.

Впервые о ней стало известно в далеком 1905 году. Тогда ученые выяснили, что организм человека вырабатывает ее самостоятельно. Кстати, именно поэтому ее и отнесли к витаминоподобным соединениям. Так бы она считалась рядовым солдатом по имени «витамин».

Карнитин синтезируется в почках и печени, а затем распределяется по разным тканям. Для его выработки нужны аминокислоты метионин и лизин, а также витамины С, В3, В6, В9, В12. Если есть дефицит хотя бы одного из названных компонентов, процесс синтеза замедляется или полностью блокируется.

Выяснив это, ученые поставили перед собой цель синтезировать синтетический L-карнитин — тот, который бы можно было пить, как добавку к пище. Им удалось это сделать в 1960 году. Поэтому сегодня страдать из-за нехватки левокарнитина и связанных с ней проблем стыдно — в продаже очень много комплексов, которые позволяют восстановить здоровый баланс витаминоподобной составляющей.

Как работает Л-карнитин

Предлагаем рассмотреть, как левокарнитин работает. В клетках человеческого организма присутствуют митохондрии. Это уникальные органеллы, способные вырабатывать энергию. Источником последней служат жирные кислоты. Они попадают внутрь митохондрий и преобразуются там в АТФ. Выделенная АТФ служит энергетическим источником для клеток.

При чем здесь L-карнитин? Он помогает жирным кислотам проникать в митохондрии. Да-да, подгоняет их, как пастух коров на пастбище. Тем самым, ускоряет процесс преобразования жиров в энергетические запасы.

Если левокарнитина мало, жирные кислоты не торопятся на свидание к митохондриям и активно накапливаются. Результат — дребезжащий целлюлит и огромный живот-бассейн.

Кому полезен прием левокарнитина

Не нужно думать, что L-карнитин — цель, которую должны преследовать только люди с ожирением и избыточным весом. Добавка будет полезна:

• профессиональным спортсменам, бодибилдерам, бегунам;
• людям, уделяющим много внимания аэробным тренировкам;
• вегетарианцам и веганам;
• лицам, придерживающимся жестких диет, всем, кто питается несбалансированно;
• интеллектуалам, желающим стать еще умнее.

Так ли безопасен

Читая про преимущества Л-карнитина, невольно начинаешь задумываться «Неужто и правда он такой идеальный?». На самом деле, ложка дегтя в баночке с медом есть. У некоторых людей добавка вызывает бессонницу. Но, если пить ее не позже, чем за шесть часов до сна, эту проблему удастся быстро решить.

Среди прочих возможных побочек:

• аллергия;
• головные боли;
• диарея/запоры;
• тошнота.

Эти эффекты встречаются очень редко. Если они возникают, имеет смысл сменить используемый препарат на разработку другой фирмы или иную форму выпуска, а также понизить суточную дозу.

Для чего нужен левокарнитин?

Так зачем пить Л-карнитин? Особенно тем, кто не заинтересован в похудении. Сегодня доказано, что он:

• ускоряет протекание метаболических реакций;
• оказывает благотворное воздействие на кровеносные сосуды;
• повышает физическую выносливость и умственную активность;
• улучшает работу сердца;
• ускоряет расход жировых накоплений;
• проявляет детоксикационные способности, ускоряет выведение токсинов из организма;
• полезен при мужском бесплодии, повышает подвижность сперматозоидов;
• является природным анаболиком;
• заставляет нервную систему более адекватно и спокойно реагировать на интенсивные спортивные тренировки;
• создает условия для набора мышечной массы;
• снижает содержание в крови вредного холестерина;
• повышает стрессоустойчивость;
• позволяет сохранять нетронутыми запасы гликогена;
• нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта путем выравнивания уровня кислотности;
• оздоравливает печень и почки, снижает нагрузку, оказываемую на них;
• ускоряет восстановление после спортивных тренировок, делает болезненность мышц менее выраженной;
• поддерживает здоровый уровень сахара в крови;
• подавляет чувство голода, которое обычно возникает после интенсивного тренинга;
• борется с апноэ во сне;
• снижает риск развития кардиологических заболеваний;
• способствует доставке кислорода к клеткам, поддерживает кислородтранспортную функцию

Важно понимать! Если вы решили принимать L-карнитин, чтобы похудеть, питайтесь сбалансированно и тренируйтесь. Особое значение уделяйте кардио нагрузкам. В противном случае он будет работать только, как обычный витамин — улучшит состояние вашего здоровья, но не более того. А жирный зад запредельного размера как был, так и останется.

Как L-карнитин помогает мышцам

Выше мы рассказали, как левокарнитин сказывается на жиросжигании и почему благодаря ему удается худеть быстрее. Но сегодня установлено, что он помогает и в массонаборе. Как и почему?

Оказывается, соединение увеличивает связывание белков определенного фактор роста — именно того, который отвечает за увеличение мышечных тканей. Это очень важно для людей, страдающих из-за мышечной дистрофии, пенсионеров. После курса Л-карнитина они становятся более сильными и выносливыми, процент мышц у них увеличивается.

Поддерживает левокарнитин и мышцы спортсменов, которые отдают предпочтение низкоинтенсивным, но продолжительным тренировкам. Так, бегунам и велосипедистам он дает дополнительную энергию, за счет чего организму не приходится брать ее из мышц. В топку попадают жировые клетки, а мышечные ткани остаются нетронутыми.

Как получить возможный максимум от использования L-карнитина

Вне зависимости от того, какому препарату левокарнитина вы отдадите предпочтение, важно пить его правильно. В противном случае польза будет неощутимой или едва заметной. Максимальный эффект от приема аминокислоты достигается при соблюдении следующих правил:

• Следование инструкции. Прочитайте, что написано на банке. Не нужно сначала глотать, а потом читать. Это не карамельки, а синтетическая добавка!
• Правильное время приема. Лучше всего пить препарат перед тренировкой. Если это жидкая форма, то используйте левокарнитин за 10-20 минут до тренинга, если порошок или таблетки — за 30-40. Но, опять-таки, учитывайте информацию из аннотации.
• Не используйте минимальные дозы. Л-карнитин — не то соединение, которое работает при дефиците.
• Тренируйтесь. Левокарнитин — не жиросжигатель, хоть некоторые так о нем отзываются. Его жиросжигающие свойства активируются только после того, как вы активируете себя. Режим «лежу, не шевелюсь» здесь не прокатит.

Помните! По сравнению с термогениками, блокаторами жиров и иными жиросжигателями, L-карнитин ускоряет разрушение жиров только во время физической активности. Он обеспечивает расщепление жировых отложений, уменьшает толщину жировой прослойки и дает взрыв энергии.

Идеальный вид тренировки, чтобы ощутить всю мощь витаминоподобной добавки, — аэробная нагрузка длительностью от 30 до 45 минут. Во время нее левокарнитин ведет себя, как настоящий красавчик.

Это не значит, что его не следует использовать в ходе силовых тренингов. Еще как нужно! Но здесь он будет больше работать, как комплексная добавка — разгонит метаболизм, поддержит сердце, усилит анаболизм и защитит мышцы.

Дефицит L-карнитина: чем чреват аминокислотный пробел?

Если плюсы, обеспечиваемые приемом левокарнитина, вас не впечатлили, напугаем вас демонами, которые постучат в дверь, если в организме возникнет острая нехватка Л-карнитина:

• атрофия мышечных тканей — они будут таять на глазах;
• резкое снижение уровня сахара в крови;
• повышенная утомляемость, «состояние трупа» даже после полноценного отдыха;
• снижение концентрации внимания;
• заплывшая жиром печень;
• болезни сердца и сосудов.

Также замечено, что люди, имеющие дефицит L-карнитина, чаще болеют вирусными и простудными заболеваниями. Состояние их иммунной системы, мягко говоря, оставляет желать лучшего.

Не ждите, пока «аминокислотная голодовка» негаданно нагрянет! Лучше проводить профилактику, чем вытаскивать свою печень из болота жира.

Формы выпуска L-карнитина

Теперь, когда левокарнитин представляется вам путеводной звездой, на которую нужно взять ориентир, расскажем о формах его выпуска. Но заранее скажем — все они одинаково эффективные, просто одни работают быстрее, а другие — медленнее.

Итак, в продаже можно встретить такие виды L-карнитина:

• жидкий;
• порошок;
• таблетки;
• капсулы.

Остановимся на каждой более подробно.

Жидкий

Очень популярная разновидность аминокислоты. Жидкая форма усваивается быстрее всех остальных. Она почти мгновенно всасывается организмом и сразу начинает бомбить по вредным жировым клеткам.

Стоит различать:

• готовые порционные напитки;
• жидкий концентрат.

Первые уже готовы к приему — открыл флакон, выпил порцию и наслаждаешься результатами. С концентратом дела обстоят немного сложнее — нужно его предварительно разводить. Зато одной бутылки хватает надолго.

Жидкий карнитин обычно имеет приятный вкус. В нем могут дополнительно содержаться витамины, минералы, макро- и микроэлементы. Просто залежь золота какая-то, а не спортивная добавка!

Но не все так гладко, как хотелось бы. Там, где вкусно пахнет и легко пьется, всегда присутствуют ароматизаторы, подсластители, консерванты. Сказать, что они полезны, нельзя. Особенно, если вы аллергик.

Порошок

В России он представлен в двух видах:

• Аптечный. Содержимое небольших пакетиков-саше нужно разводить в определенном количестве воды.
• Спортивный. Находится в банках или пакетах. Производится компаниями, которые изготавливают спортивное питание.

Порошок можно смешивать с любыми напитками, за исключением алкогольных, разумеется.

Таблетки и капсулы

Выбор людей, которые не хотят ни ароматизаторов, ни подсластителей, ни красителей. С таблетками и капсулами все очень просто: проглотил — и будь здоров! Именно поэтому данные формы выпуска до сих пор популярны, несмотря на одну свою особенность — из них Л-карнитин усваивается медленнее.

Остановимся на этом нюансе более подробно. Нужно понимать, что все формы L-карнитина работают одинаково эффективно! Они все усваиваются почти на 100%. Просто жидкие растворы начинают работать через 10-15 минут после приема, а таблетки через 30-40. Располагая этой информацией, вы должны правильно определить время использования препарата:

• готовые напитки и концентрат пить за 10-15 минут до тренировки;
• разведенный порошок принимать за 20-25 минут до тренинга;
• капсулы и таблетки глотать за 30-40 минут до физической активности.

Вот и все! Никаких сложностей и тайн. Если привыкли пить таблетизированную форму, смело делайте это и дальше, просто помните, что должны использовать стек заранее, а не когда уже стали на беговую дорожку.

Чтобы вам было проще ориентироваться в формах выпуска левокарнитина, мы подготовили для вас таблицу:

На что обратить внимание при покупке Л-карнитина

Чтобы выбрать лучший для себя левокарнитин, учитывайте такие нюансы:

• Активные компоненты. В некоторые смеси включены дополнительные составляющие. Витамины, минералы, аминокислоты и прочее. Для одних людей это плюс, для других — минус. Например, если вы «сидите» на крутом витаминно-минеральном комплексе и решили дополнительно пропить левокарнитин, то вам явно не подойдет препарат, в котором содержатся витамины. Ведь такое сочетание чревато гипервитаминозом. Поэтому действуйте всегда с учетом особенностей своей ситуации.
• Количество Л-карнитина в порции. С целью похудения в сутки нужно использовать от 1 до 3 грамм. Если в предложенном стеке вещества намного меньше, найдите более концентрированный. Если вы просто желаете оздоровить свой организм, то более низкая дозировка допустима.
• Присутствие невеганских компонентов. Веганы и вегетарианцы согласны принимать далеко не все препараты. Если вы относитесь к их числу, внимательно читайте этикетки.
• Наличие вредных ароматизаторов и красителей. Ясно, что такие соединения не добавляют вам здоровья. Поэтому их лучше избегаться. Пусть их будет меньше или не будет вовсе.
• Компания-производитель. Не ведитесь на дешевые уловки фирм-однодневок. Часто за предельно низкой ценой скрывается плохое качество исходного сырья или недостаточное содержание левокарнитина в одной дозе. Отдавайте предпочтение проверенным компаниям и стекам. Так и деньги будут расходоваться грамотно, и желудок не объявит вам войну.

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

Звания лучшего жидкого Л-карнитина можно смело удостоить препараты:

King Protein L-Carnitine

В одной таблетке карнитина от King Protein содержится 910 мг левокарнитина. Всего их 150 штук. Производитель рекомендует пить по 3-4 пилюли в день вместе с едой. В общем, одной банки хватает на полноценный курс.

Добавка заявлена, как жиросжигающая, повышающая интеллектуальный уровень и стрессоустойчивость организма. С ее помощью можно получить крутой эффект детокса.

2SN L-carnitine

Эта добавка — источник левокарнитина, вызывающий уважение. В одной капсуле 750 мг активного соединения. В банке 90 порций. В день фирма советует использовать одну-две капсулы.

Препарат заявлен как натуральный жиросжигатель, обладающий энергетическими свойствами. С его помощью можно без вреда для здоровья получить рельефное и стройное тело, да еще и мозги «прокачать».

Be First L-carnitine

Стек на основе L-карнитина тартрата. В одной капсуле его 700 мг. Пить его нужно по 1-4 капсулы в день (лучше всего за 30 минут до тренировки). В пачке 120 порций.

Следует заметить, L-карнитин тартрат — форма, которая очень хорошо усваивается, а все потому, что в ней содержится винная кислота. Пропить Be First L-carnitine и не заметить положительного результата — невозможно.

Состав разгоняет метаболизм, повышает физическую выносливость, стимулирует восстановление мышечных тканей. Нельзя не отметить и его положительное воздействие на работу сердца.

Natrol L-carnitine

Универсальная добавка для людей, заботящихся о своем здоровье. Здесь в одной капсуле присутствует 500 мг левокарнитина. Всего капсул 30. Производитель советует пить по одной натощак на протяжении до 8 недель. Эта доза маловата для интенсивного похудения, но вполне приемлема для оздоровления. Может она подойти и худеющим, которые убеждены, что почти не имеют дефицита L-карнитина.

Pure Labs L-Carnitine L-Tartrate

Содержит 500 мг L-карнитина L-тартрата в одной капсуле. В упаковке 120 доз. Пить нужно по капсуле 1-3 раза в день. Стек заявлен, как высокоэффективная предтренировочная добавка. С его помощью можно обогатить мозг кислородом, ускорить разрушение жировых депо и уничтожить свободные радикалы.

Лучший порошковый L-карнитин для снижения веса

Звания лучшего порошкового Л-карнитина удостаиваются:

King Protein L-Carnitine

Упаковка весит 100 грамм. В ней 10 или 20 порций — все зависит от целей потребителя. Добавка выпускается в разных вкусах, легко пьется и приятно пахнет. В высокой скорости ее усвоения вообще не возникает сомнений.

#RAW L-Carnitine L-Tartrate

Чистый формат левокарнитина, который усваивается практически молниеносно. В одной порции порошка — 250 мг активного вещества. В день следует принимать от 1 до 4 доз. Лучше всего пить стек перед и после тренировки, тогда у жира точно не останется шансов.

Watt Nutrition L-Carnitine Tartrate

Упаковка весит 125 грамм, поэтому хватит ее надолго. В сутки производитель рекомендует использовать не более 2 грамм средства, разделяя общую дозу на 2-3 приема. Состав имеет нейтральный вкус. Кстати, разводить в воде его необязательно — можно есть в виде сухого порошка, запивая любым напитком.

Лучшие L-карнитины в жидкой форме

Жидкий Л-карнитин любим ценителями вкусных продуктов. Мы представим вам два хороших состава, но, конечно, их гораздо больше.

Tree Of Life L-Carnitine

Выпускается в двух объемах — 500 и 1000 мл. За раз нужно использовать всего 20 мл — это целых 2500 мг чистого L-карнитина. Доза большая, поэтому кратность приема — раз в день. Расходуется банка очень медленно.

Л-карнитин Tree Of Life быстро усваивается и его можно пить незадолго до тренировки. Он делает аэробные нагрузки максимально эффективными и в разы повышает жиросжигание.

2SN L-carnitine

Выше мы писали об этом препарате в виде капсул, но компания 2SN уж очень любит своих клиентов, поэтому предлагает им разные формы выпуска одних и тех же разработок. В 10 мл препарата содержится 1200 мг левокарнитина. Пить вкусняшку нужно 1 или 2 раза в сутки.

Экспериментируйте с разными препаратами левокарнитина и найдите оптимальное для себя решение. Все современные добавки действительно очень круто работают. С ними и зад худеет, и иммунитет крепчает. А что еще нужно для полного спортивного счастья?

Как выбрать L-карнитин? Жидкий Л-карнитин, ацетил эль-карнитин в капсулах и таблетках: какой лучше?

А именно — в капсулах, порошке, в ампулах и бутилированном виде.

Какой L-карнитин наиболее эффективен? И почему таблетированный L-карнитин, жидкий левокарнитин и L-карнитин в капсулах пользуются особой популярностью среди потребителей? Об этом и многом другом вы узнаете из нашего обзора.

L-карнитин жидкий: как выбрать?

Ацетил L-карнитин — мощный катализатор липидного обмена. Наиболее востребован жидкий L-карнитин в ампулах и L-карнитин сироп. В отличие от концентратов, жидкий эль-карнитин не требует дополнительного приготовления. А главное — прекрасно усваивается организмом. Ампула левокарнитина умещается в любой сумке и портмоне. Поэтому все, что необходимо для приема препарата, — открыть ампулу и выпить ее содержимое.

Еще один «хит продаж» — бутилированный эль-карнитин. Как правило, он выпускается в бутылках по 0,5 л. По структуре левокарнитин представляет собой приготовленный концентрат. Для людей, которые знают цену времени, жидкий L-карнитин — оптимальный вариант.

Ацетил L-карнитин в капсулах

L-карнитин — безопасное решение проблем, связанных с лишним весом. В отличие от многих жиросжигателей, Л-карнитин в капсулах полностью усваивается организмом. В капсулах обычно выпускается ацетил L-карнитин и просто эль-карнитин в чистом виде. Не имеет противопоказаний, побочных эффектов и дает результат в комплексе с аэробными нагрузками.

L-карнитин в таблетках

Доступный. Безопасный. Эффективный. Эти эпитеты в полной мере раскрывают потребительские свойства таблетированного левокарнитина. L-карнитин в таблетках стоит на порядок дешевле, нежели в жидкой форме. Во многом из-за упрощенного цикла производства. Очевидная экономия имеет свои недостатки. Таблетки медленней усваиваются организмом. Они улучшают жировой обмен, способствуют нормализации аппетита. Это факт. Но в сравнении с жидкими формами таблетки левокарнитина проигрывают во времени.

Какой Л-карнитин лучший и какой наиболее эффективен? Решать вам. Так или иначе, вы не прогадаете с выбором. Поскольку во всех случаях действующим компонентом жиросжигателей является левокарнитин. Мощный, а главное — безопасный корректор метаболизма.

Также читайте статьи о том, как принимать L-карнитин и что такое l-карнитин на нашем сайте.

© Атлет Маркет (www.AtletMarket.com.ua)

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания активной ссылки на сайт www.AtletMarket.com.ua и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

Что такое L-карнитин, как его выбрать и принимать?

L-карнитин – это вещество, родственное витаминам B и относящееся к аминокислотам. Оно присутствует в мышцах, печени человека и выполняет важную функцию – стимулирует обмен веществ, активируя кофермент A, который окисляет жирные кислоты. Левокарнитин необходим для липидного метаболизма. Его дефицит чреват возникновением проблем с почками и сердцем, ожирением.

Levocarnitinum вырабатывается в организме в малых количествах. Основная его часть поступает с пищей. Спортсмены и просто активные люди нуждаются в дополнительных источниках аминокислоты. Во время физических нагрузок она ускоряет обмен веществ, поставляя организму энергию жировых кислот и повышая выносливость, а значит и интенсивность тренировок. Все это помогает похудеть быстрее и без потери мышечной массы.

Внимание! Без занятий спортом принимать карнитин как жиросжигатель бесполезно.

Формы выпуска – какую выбрать?

Л-карнитин выпускается в нескольких формах – жидкой, капсульной, порошковой, таблетированной. Жидкая добавка отличается тем, что, в отличие от твердых, она нуждается в меньшем переваривании, быстро и эффективно усваивается организмом. Упаковывается препарат в ампулы, которые удобно брать с собой в спортзал или на работу. Употреблять его легко – достаточно вскрыть ампулу и выпить содержимое.

Карнитин в капсулах быстро и хорошо усваивается, в отличие от многих других жиросжигателей. Обычно в таком виде выпускают стандартный левокарнитин и ацетил-левокарнитин.

Таблетированный карнитин – самый доступный и эффективный вариант добавки. Он дешевле, поскольку проще производится, но чуть дольше усваивается.

Порошковый препарат выпускается в саше и упаковке. В саше он дозирован для разового применения, то есть 1 пакетик принимается за 1 прием. В упаковке предусмотрена мерная емкость, позволяющая отмерить нужное количество порошка.

Внимание! Выбирая L-карнитин в форме таблеток, капсул или порошка, обращайте внимание на дозировку активного компонента. Более дешевые препараты, как правило, содержат меньшее количество аминокислоты. Чтобы принять суточную норму вещества, придется увеличить расход ампул или пилюль.

Формы активного вещества – какая лучше?

Для производства спортивных добавок используется карнитин двух основных видов – с приставками Л и Д. L-карнитин – это биологически активное вещество, встречающееся в природе. Спортивное питание на его основе занимает первые места в рейтингах. D-карнитин поступает в организм только с пищевыми добавками.

Еще одна разновидность аминокислоты – ацетил-карнитин (АЛКАР). В организме она сосредоточена в нервной системе, где отвечает за производство энергии и синтез медиатора ацетилхолина.

Как принимать?

При активных занятиях спортом и с целью похудения левокарнитин принимают по 1,2 г в день, разделив дозу на два раза. Одну часть стоит выпить перед приемом пищи, вторую за полчаса до тренировки. Можно принимать добавку несколько раз в сутки: по 200 мг активного вещества перед завтраком, обедом и полдником, а оставшиеся 0,6 г – перед тренировкой. При низком уровне физической активности карнитин пьют по 1-2 капсулы 3 раза в день перед едой.

Внимание! Длительность приема препарата не должна превышать 1 месяц. Затем нужно сделать двухнедельный перерыв.

Л-карнитин. Что это. Советы по выбору и использованию Л-карнитина (l-carnitine)

Спортивное питание – это фундамент, на котором зиждется культуризм. Но множество слухов, которые хотят в спортивной среде не добавляют нам ясности в этом вопросе. И все же давайте попытаемся разобраться.

В основном, такие вещества как, белки, углеводы и различные пищевые добавки способствуют увеличению массы тела, неважно за счет чего, мышц или жира. Мы же рассмотрим в данной статье совершенно противоположное вещество, по своему воздействию на организм.

Л-карнитин – это аминокислота (некоторые специалисты относят к витаминам), которая интересна своей способностью сжигать жиры. У человека в организме он образуется сам, но не всегда в достаточном количестве. Поэтому многих, кто хочет получить идеальное тело, интересует L-карнитин: какой лучше, как правильно выбирать и как пить, какой самый эффективный.

Как работает вещество

Если вас интересует Л-карнитин, что это такое и как его принимать, здесь все просто. Это вещество помогает транспортировать жиры через оболочки мышечных клеток, где жировые клетки окисляются (сгорают). То есть L-carnitine – безопасный природный жиросжигатель, и вопросом, эффективен ли он, можно даже не задаваться.

Исследования учеными L-карнитина

Является ли L-карнитин жиросжигателем-выдумкой или полноценной пищевой добавкой? Из этой статьи вы узнаете, что расскажет нам наука о результатах приема L-карнитина.

Порой химическое вещество столь важно для физиологии человека, что он будет полностью игнорировать логику, подсказывающую, что увеличение количества или функций его молекул приводит к чему-либо еще, кроме улучшения состояния здоровья.

Разумеется, пример моногидрата креатина и преимуществ приема креатина в качестве пищевой добавки с точки зрения не только мышечной массы, но и плотности костной ткани, неврологической функции и других жизненно важных процессов, служит не очень наглядной демонстрацией.

При изучении процесса потери жировых отложений, был исследован ряд важных молекул, таких как кетоны, агонисты бета-2 и бета-3, специфические жирные кислоты, моноацилглицериды и диацилглицериды и различные гормоны.

Очевидно, что есть одна молекула, играющая ключевую роль в процессе транспортировки свободных жирных кислот из цитозоля (внутренностей) клетки в митохондрии, где жирные кислоты «сжигаются» для выработки энергии (АТФ) и тепла. И эта молекула – L-карнитин.

L-карнитин работает в вашем организме, словно хостесс в ресторане, сопровождая вас к столу.

Свободные жирные кислоты либо выводятся из крови, либо высвобождаются из жировых запасов в метаболически активных клетках (например, скелетных мышцах, сердце) в цитозоль («внутренность» клетки).

В отсутствие L-карнитина жирные кислоты вполне вероятно превратятся в накопленный жир.

Это похоже на визит в ресторан, когда хостесс ушла на обед – вы бесцельно блуждаете по залу, кто-то подсаживается к рандомному столу, а кто-то и вовсе просто уходит без «ужина».

К сведению пуристов, работа L-карнитина связана с бета-окислением, и проходит между наружной и внутренней митохондриальной мембраной. Но давайте разберемся во всем более подробно.

Если рассматривать функцию этого вещества на клеточном уровне, то основной задачей L- карнитина является перенос жирных кислот в мембраны клеток. Там же они расщепляются с выделением немалого количества энергии. Подавляющее количество L- карнитина организм воспроизводит сам, в основном почки и печень. Вот и выходит, что это всего лишь естественный жиросжигатель.

Итальянские исследователи недавно провели ряд опытов, чтобы выявить воздействие на человеческий организм L-карнитина. В результате ученые зафиксировали значительное повышение физической активности у подопытных, также прекратились жалобы с их стороны на забывчивость, плохое настроение и рассеянность. Как профилактическое средство, L- карнитин назначали для предотвращения инфарктов и других болезней сердца, благодаря замечательному своему свойству – понижать количество холестерина в крови, что ведет к хорошему состоянию коронарных сосудов и соответственно о сужении сосудов, повышении артериального давления можно надолго позабыть.

Спортсменам рекомендуется принимать по 2 гр. в день, распределяя их в нескольких приемах. Максимум пользы можно извлечь, принимая на голодный желудок, между приемами пищи, за полчаса до тренировки. L- карнитин предназначен для улучшения выносливости, нужно знать, что жировые запасы организма в процессе активности интенсивно расходуются. К допингу он не относится, поэтому можно принимать не опасаясь последствий. При этом стоит помнить, что экспериментально доказано – доза более 2 гр. в день эффективней не становится.

L- карнитин можно усвоить и из пищи. Для получения около 1.5- 2 гр., можно, например, съесть 500 гр. говядины. Запомните, что искусственно полученный элемент, не будет вредней или хуже натурального. В нем присутствует все тот же набор полезных свойств, при этом прием даже упрощается. Не пренебрегайте советами опытных специалистов, которые могут наиболее оптимально подобрать вам программу занятий и питания, подходящую только вам.

Потребность в карнитине

Подобно креатину, L-карнитин может производиться во многих видах тканей, поэтому у здоровых людей его чаще всего в организме достаточно. Как видно по «L», карнитин представляет собой аминокислоту, поэтому организм способен превращать аминокислоты-предшественники (L-лизин и L-метионин) в L-карнитин в почках, печени и головном мозге.

Однако существуют случаи дефицита карнитина. Кроме того, его эндогенная (в организме) выработка способна дать лишь ограниченное количество вещества. Поэтому основным источником L-карнитина является питание. Главным образом, карнитин получают из мяса. При этом красное мясо дает его в наибольшей концентрации, а вот птица и рыба содержат гораздо меньше карнитина.

Веганы почти полностью зависят от эндогенного производства, на которое приходится до 90 % объема L-карнитина в их организме. Здесь ситуация практически аналогична креатину. Кроме того, когда запасы L-карнитина малы, почки начинают работать с ускоренной силой, чтобы компенсировать расходы всех веществ, которые могут попасть в мочу, поэтому он не выводится из организма.

ТОП 5 ЛУЧШИХ Л — карнитинов

Функции и эффекты Л-карнитина

Главной функцией L-карнитина является сжигание лишнего жира и генерация дополнительной энергии, необходимой, чтобы поддержать высокую жизненную активность, улучшить работоспособность и выносливость. При этом добавка не приводит к нарушению белков и углеводов, что очень важно в спортивном питании при повышенных физических нагрузках. Аминокислота также содействует:

• снижению болевого синдрома в мышцах и общего дискомфорта после утомительных тренировок;
• ускорению восстановительных процессов и профилактике сердечных болезней;
• стрессоустойчивости и детоксикации;
• расщеплению жировой ткани и похудению даже при минимальных нагрузках;
• увеличению мышечного роста, благодаря улучшению белкового обмена, оголению пресса и мускулатуры с сохранением положительных сторон человеческой фигуры.

Зачем добавлять L-карнитин в рацион?

Итак, есть ли необходимость дополнительно принимать L-карнитин? Конечно, ведь существуют люди с дефицитом L-карнитина, который чаще всего вызван проблемами с транспортерами (сложность с доставкой L-карнитина в клетки, либо его получением из рациона).

Кроме того, у новорожденных и младенцев потребность в L-карнитине может быть выше. Но как насчет спортсменов или просто взрослых здоровых людей, которые хотят похудеть? На первый взгляд кажется, что ответ – «нет». Разумеется, L-карнитин не произвел фурор на рынке пищевых добавок в качестве самостоятельного продукта, он не является запрещенным веществом, и у него даже нет знаменитостей-индоссантов.

Многочисленные исследования дали весьма противоречивые результаты, многие из них вообще не доказали существования какой-либо особой пользы от применения L-карнитина во время диеты.

Но прежде чем выбросить L-карнитин, подумайте, учитывались ли во время исследования условия, которые касались бы занятий спортом или конкретных диет. Возможно, он окажется похожим по действию на креатин, который дает не слишком впечатляющий прирост силы у людей, ведущих сидячий образ жизни, а значит, есть связь L-карнитина с увеличением окисления жирных кислот или нарушением всасывания?

L-карнитин оказывает положительное действие в сочетании с некоторыми лекарственными средствами. Например, сибутрамин, препарат, который на рынке больше не доступен, был эффективным средством для снижения веса, и давал эффект ускорения метаболизма, а также работал как подавитель аппетита. По структуре он был похож на амфетамин.

Во время исследования, длившегося год, испытуемые, получавшие L-карнитин (2 грамма в день) в дополнение к сибутрамину, теряли за год примерно на четыре фунта больше, по сравнению с теми, кто получал только сибутрамин. Кроме того, гормоны, полученные из жировых клеток, называемые адипокинами – лептин и адипонектин – изменились в связи с улучшением метаболического здоровья.

Результаты еще одного исследования использования L-карнитина, также в течение года, но на этот раз в сочетании с препаратом (теперь без рецепта) Alli (orlistat), также показали не только большую потерю жира (примерно на те же четыре фунта больше), но и признаки улучшения чувствительности к инсулину, и снижение воспаления.

Orlistat блокирует пищеварение и поглощение жира, входящего в рацион, что может привести к снижению поглощения L-карнитина из кишечника. Также возможно, что уменьшение уровня калорий, в связи с их поглощением орлистатом, может сделать организм более зависимым от использования накопленного жира. Тем не менее, эти два исследования (продолжительностью в один год) показали одинаковые результаты.

Итак, эффективен ли L-карнитин для похудения? Возможно, но, похоже, работает он не слишком быстро, и, судя по этим примерам, его эффективность может зависеть от дополнительных факторов.

Польза для здоровья

L-карнитин – это не просто диетическая добавка для снижения веса. Доказано, что он оказывает положительное влияние на снижение уровня сахара в крови и улучшение профиля холестерина у диабетиков 2-го типа. На самом деле существует множество заболеваний, в которых L-карнитин продемонстрировал положительный эффект, либо доказал его возможность.

Болезни периферических сосудов, эректильная дисфункция, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с деменцией и памятью, заболевания почек и физические упражнения – все это области, где L-карнитин обладает большими возможностями, выступая в качестве терапевтического средства.

Во время большинства исследований влияния L-карнитина, основная суть диет была в ограничении потребления калорий, но как насчет диеты с низким содержанием углеводов? Наиболее ярким примером является кетогенная диета, в частности, назначаемая детям с эпилепсией и соблюдаемая на протяжении десятилетий. Некоторые лекарства могут влиять на продукцию или экскрецию L-карнитина, что повышает вероятность возникновения дефицита.

Кроме того, чрезмерно высокая концентрация жирных кислот и кетонов, к которой привела эта диета, способна повышать уровень «ацил-свободного» L-карнитина. Он примерно отображает содержание L-карнитина в митохондриях, и когда его уровень слишком повышается, это говорит о том, что организму не хватает жира, используемого для сжигания калорий.

Немало представителей кетогенной диеты сталкиваются с дефицитом L-карнитина (абсолютным или относительным), а при добавлении L-карнитина лучше контролируют проявления эпилепсии, а также лучше реагируют на лекарства.

Действие L-карнитина во время диеты с ограничением калорий менее понятно. Тем не менее, частые побочные эффекты диеты с низким содержанием жиров – усталость и плохо контролируемый аппетит. Похоже, что снижение окисления жирных кислот может способствовать перееданию.

Одним из возможных решений может быть оптимизация окисления жирных кислот (сжигание калорий) путем добавления L-карнитина, так как многие из пищевых источников L-карнитина могут не подходить для диеты с низким содержанием жиров.

Исследование состояния людей с метаболическим синдромом, по сравнению с теми, кто получал дополнительный L-карнитином (где L-карнитин вводили внутривенно), показало, что L-карнитин уменьшает голод и усталость, а также улучшает потерю веса и метаболические изменения во время очень низкокалорийной диеты.

Возможно ли, что даже у здоровых людей возникнет беспричинный и бессимптомный дефицит? Ну, хотя это может показаться преувеличением, во время скринингового исследования, посвященном генетическим аномалиям у здоровых взрослых добровольцев, был выявлен дефицит L-карнитина, и определена его причина на генетическом уровне.

Был зафиксирован всего один случай на группу из 80 человек. В добавок к низкому уровню L-карнитина (из-за мутации гетерозиготного транспортера) был отмечен повышенный 3-метилгистидин, что указывает на определенные разрушения мышечной ткани.

Опять же, все добровольцы первоначально были обследованы при помощи стандартных тестов, и признаны здоровыми и бессимптомными. Такому человеку, вероятно, будет предложено лечение, подобное симптоматическим случаям дефицита L-карнитина, которое представляет собой получение дополнительного L-карнитина.

Таким образом, L-карнитин, вероятно, помогает с потерей веса, но медленно и не самостоятельно. Он оказывает другие виды положительного эффекта на здоровье, и возможно, лучше работает в виде ацетил-L-карнитина или пропионил-L-карнитина. Возможно, это даже можно использовать для занятий спортом, особенно когда тренировка приводит к повышенному или более длительному окислению жирных кислот.

К сожалению, для получения лучших результатов требуется сочетание со значительной (~ 80 грамм) порцией углеводов, чтобы «подтолкнуть» L-карнитин к скелетной мышце и увеличить емкость мышц, а также увеличить расход энергии.

В тандеме: сочетаемость с другими аминокислотами

Любой современный жиросжигатель отлично себя чувствует в ансамбле с L-карнитином, не препятствуя воплощению его основной функции. Более того, Л-карнитин положительным образом усиливает действие своих «собратьев» и сводит к минимуму возникновение неприятных «побочек». Самое выигрышное сочетание, рекомендуемое во время набора мышечной массы – с коэнзимом Q10: эти два вещества дополняют друг друга и препятствуют накоплению жировой ткани.

L-карнитин для похудения

Эффективен L карнитин для похудения, т.к. за счет повышения обменных процессов быстро сжигает жир, высвобождая энергию.

Эль карнитин для похудения окисляет не только подкожный жир, но и жировые молекулы, поступающие с пищей, полученная в результате этого энергия активизирует работу мышечных волокон. Он обладает пролонгированным действием и при правильном режиме питания после окончания приема, эффект от действия препарата сохраняется на протяжении нескольких месяцев. Он позволяет быстро восстановиться после тренировок, насыщает клетки кислородом.

Как использовать L-карнитин для похудения

L-карнитин для девушек, желающих похудеть необходимо принимать по одной капсуле три раза в день в течение месяца. Если вес значительно превышает норму, то дозировку можно удвоить. После первого курса надо сделать перерыв на 1-2 месяца.

Принимать Л карнитин для похудения можно и тренирующимся атлетам в период высоких нагрузок. Если интенсивность тренировок составляет 3 раза в неделю, то необходимая доза составляет 1200 мг. Ее надо разделить на два приема: 600 мг принимают после еды в виде капсул, а вторую половину (в жидкой форме) надо выпить за полчаса до занятия.

При стабильной физической нагрузке суточную дозировку (1200 мг) надо разделить на 4 приема: по 200 мг препарата принимается перед завтраком, обедом и ужином, а остальные  600 мг – перед тренировкой.

Побочные эффекты л-карнитина

К сожалению, L-карнитин радует не во всем. За последнее десятилетие появились сообщения о метаболите, продуцируемом кишечными бактериями, переваривающими L-карнитин (и холин) под названием TMA. TMA дополнительно метаболизируется в химическое вещество, называемое TMAO (N-оксид триметиламина), и циркулирует через кровоток.

Исследователи, которые искали связь между диетами на основе красного мяса и сердечно-сосудистыми заболеваниями, обнаружили, что высокий уровень ТМАО связан с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты других исследований допускали наличие связи с почечной недостаточностью, диабетом и некоторыми видами рака.

Внезапно над репутацией L-карнитина сгущаются тучи. Однако известно, что TMAO присутствует также в высокой концентрации в морепродуктах, которые оказывают положительный эффект на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, хотя TMAO может быть вовлечен  во опасные процессы, он также является элементом защитных функций.

Очевидно, нам предстоит еще многое узнать об этой простой молекуле.

Так что же нам делать? L-карнитин присутствует в рационе и вырабатывается организмом, а его спорный метаболит оказывает как полезные, так и потенциально неблагоприятные эффекты. Превращение L-карнитина и холина в TMAO происходит под воздействием кишечных бактерий.

Некоторые исследователи сравнивают различные бактерии, присутствующие в кишечнике, чтобы определить, могут ли пробиотики уменьшить преобразование TMAO. Пациенты с дефицитом выработки или проблемами с транспортировкой L-карнитина лечатся путем его получения в больших дозах в течение всей жизни.

К сожалению, ничего не известно о сердечно-сосудистых заболеваниях этих людей. С такой неопределенностью сложно дать твердую рекомендацию по поводу пользу или вреда получения дополнительного L-карнитина. Вероятно, его положительный эффект проявляется медленно, и для явной потери веса он потребует сочетания с другим агентом, а польза для занятий спортом окончательно не была доказана.

Но все же есть в этом вопросе определенные надежды, а также нельзя не отметить явный положительный эффект на здоровья таких важных органов, как сердце и мозг. Если использовать L-карнитин в виде добавки, стоит ограничить его дозу той, что использовалась во время проведения исследований (4 грамма в день, и даже меньше). Кроме того, советуем разделить прием на разовые дозы по 1 грамму, чтобы уменьшить количество L-карнитина, который достигнет в вашем организме кишечных бактерий, и, соответственно, вступит с ними в реакцию.

Правила выбора L-карнитина

Рассмотрим, как выбрать подходящий вариант, ведь аминокислота представлена на рынке в разных вариантах – в таблетках, в порошке, капсулах, есть даже жидкий.

Желательно выбирать L-карнитин таблетки или капсулы. Как правило, в такой форме минимум добавок (может встречаться стевия или сукралоза, это природные сахара). Если стоит дилемма: жидкий или в таблетках купить, останавливайтесь на таблетках. Хотя жидкий хранится достаточно долго и не становится небезопасным в течение всего срока хранения. Кроме того, он удобен в употреблении – наливаешь мерную ложку, выпиваешь, и можно идти тренироваться.

Внимательно читайте этикетку: нежелательно присутствие в приобретаемой добавке сахарина, цикламата натрия, мальтодекстрина, ацесульфама калия. Эти подсластители делают вкус приятнее, но уводят вас от достижения цели – стройного подтянутого тела.

Производители

Как жидкий, так и таблетированный препарат выпускаются разными производителями. Самые популярные и востребованные на рынке фирмы – это:

• Ultimate Nutrition;
• Dymatize;
• Weider;
• Form Labs Nutrition;
• Nutrex Research;
• Olimp Sport Nutrition;
• Scitec Nutrition;
• Optimum Nutrition;
• Nutrend;
• Ostrovit;
• Multipower;
• BioTech USA Nutrition;
• Power Pro;
• MusclePharm;
• RSP Nutrition.

Все бренды этого рейтинга выпускают безопасную и эффективную продукцию. Выбрать из них лучший непросто, но пользователи чаще всего приобретают продукцию определенной марки. По их мнению, лучшие производители – это Multipower и Weider.

Как употреблять L-карнитин

Для новичков будет интересно знать, как принимать Л-карнитин для наибольшей эффективности. Схема обычно такая: за 15-20 минут до аэробной тренировки принять свою дозу (согласно инструкции на упаковке). Максимальная доза составляет 7 граммов, минимальная – 3 грамма. Можно разбить максимальную дневную дозу на два приема, но обязательно после употребления получить нагрузку, будь это прогулка в парке или полноценная тренировка. Даже если вы выбрали самый лучший препарат, он не сработает, если не подвигаться хотя бы полчаса.

Наибольшей результативности можно достигнуть при соблюдении важных условий – это белковая диета и регулярные аэробные нагрузки. Если вы не занимаетесь спортом и позволяете себе много углеводов, вы не сможете увидеть, что дает употребление L-карнитина, ведь средство будет добросовестно транспортировать жиры к мышцам, но сгорать они не будут – нет нагрузки.

Тем, кто беспокоится о своем здоровье, можно не волноваться – эта добавка совершенно безопасна, так как она полностью идентична вырабатываемому организмом человека белку. Так что можно спокойно употреблять приобретенный в специализированном магазине спортивного питания Л-карнитин и наблюдать желаемую потерю веса уже в ближайшее время.

5 причин почему стоит применять L-карнитин — Элькар

L-карнитин — один из наиболее популярных компонентов спортивного питания, но почему его стоит принимать и как он работает известно далеко не каждому.

1. L-карнитин повышает эффективность тренировок.

Чтобы тренировки были максимально эффективными необходимо достаточное количество энергии. На сегодняшний день существуют различные энергетические добавки, главным образом основанные на кофеине, который стимулирует центральную нервную систему и представляет собой «заимствованную энергию», что не всегда является лучшим вариантом — это дает всплеск энергии, которая быстро расходуется.

Но наш организм имеет возможность самостоятельно увеличивать работоспособность, благодаря генерации энергии с помощью L-карнитина. В организме его количество составляет 20-25 граммов, 95% которых находятся в скелетных мышцах. Основная функция этого вещества- перенос жирных кислот в «энергетические станции клетки» — митохондрии, где из жиров образуется энергия (АТФ). Таким образом, карнитин способствует образованию энергии из подкожно-жировой клетчатки, тем самым сохраняя запасы гликогена в печени и мышцах, что в итоге делает занятия максимально эффективными.

2. Тренировка выносливости

Занятия спортом и полноценная физическая нагрузка преследуют много целей, одна из которых – повышение уровня выносливости организма. Чувство усталости и боли в мышцах обусловлено высоким содержанием лактата (молочной кислоты, которая образуется в результате недоокисления жирных кислот) [1] и может быть следствием недостаточной эффективности процессов восстановления после предшествующих нагрузок большой интенсивности.

При дополнительном приёме левокарнитина в период активных физических нагрузок снижается накопление молочной кислоты, что помогает значительно уменьшить болевые ощущения в мышцах, ускоряет восстановление и даёт возможность легче адаптироваться к нагрузке.

3. L-карнитин для похудения

Сегодня считается, что недостаток L-карнитина в организме может являться причиной лишнего веса и ожирения. Низкий уровень этого вещества лишает организм возможности использовать максимальное количество жирных кислот в качестве источника энергии как вовремя физических нагрузок, так и в состоянии покоя, что приводит к сохранению жировой ткани и разрушению мышечной. В результате, ухудшается способность организма терять жир, замедляется обмен веществ и быстро наступает чувство усталости. Карнитин ускоряет «перестройку» энергетического обмена на расходование подкожной жировой клетчатки вовремя физической нагрузки на пульсе 60-70% от максимума. Это необязательно может быть кардио нагрузка, подойдут и некоторые силовые программы, а, следовательно, вы можете заниматься чем угодно лишь бы пульс был в этой зоне. Длительность такой физической нагрузки должна быть не менее 25 мин. Это позволит запустить процесс расщепления жиров, которые карнитин будет доставлять в митохондрии для получения энергии.[2]

4. L-карнитин для сушки мышц

Многие ошибочно полагают, что заманчивые рельефы на теле – результат длительного наращивания мышечной массы. Но желаемого результата можно достичь и другим способом – снизить толщину прослойки жировой ткани, чтобы под кожей четче проступал мышечный рисунок.

Сам по себе процесс сушки мышц вынуждает человека столкнуться с некоторыми трудностями. Так, организм гораздо более охотно получает недостающую ему энергию из белков мышечной массы, чем использует жировые ресурсы, расщепляя соответствующие ткани. В фазе сушки L-карнитин поможет транспортировать накопленные жиры внутрь клеточных печей, где те будут сожжены с выделением энергии.

5. Какой карнитин выбрать?

Как и многие другие вещества, которые встречаются в природе, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отображением друг друга. Чтобы различать их, ученые используют буквы L и D. Важно отметить, что L-карнитин в отличие от D-карнитина, является биологически активным в нашем организме. Тем не менее, в некоторых добавках встречаются смеси двух изомеров карнитина, которые не эффективны, т.к. D- изомер подавляет активность L-карнитина. Чтобы сделать правильный выбор обратите внимание на состав, указанный на упаковке — смесь D,L-карнитина указывается как «карнитин».

В составе спортивного питания, а также в таблетках и капсулах зачастую содержится L-карнитина тартрат, соль карнитина, где 70% «чистый» L-карнитин, а 30% винная кислота, это следует учесть при подборе дозировки.

Жидкие формы L-карнитина более предпочтительны, т.к. быстрее усваиваются и удобно дозируются, но при этом добавки содержат подсластители, ароматизаторы, что затрудняет всасывание действующего вещества.

Поэтому если вы хотите быть уверенным в качестве и эффективности L-карнитина, то лучше приобретать лекарственные препараты на его основе. Одним из таких препаратов является Элькар. Благодаря гарантированному производителем качеству субстанции Элькар с успехом применяется у спортсменов высокой квалификации и в детско-юношеском спорте. [3] Как показали результаты последних исследований Элькар у спортсменов высокой квалификации улучшает переносимость интенсивных физических нагрузок и оптимизирует процессы постнагрузочного восстановления, а так же оказывает влияние на метаболизм (преимущественно в зоне аэробного/анаэробного обеспечения мышечной деятельности). Профессиональные тренеры рекомендуют принимать Элькар за 30 мин до тренировки в количестве 1.5-3 г. [1]

1. С.А. Парастаев «О результах применения l-карнитина (препарата Элькар) у спортсменов высокой квалификации Ж. Спортивная медицина: наука и практика» №2-2012

2. http://fitnesspersona.ru/fitness/l-karnitin-dlya-pohudehiya.html

3. С.О. Ключников, И.Г. Козлов, А.С. Самойлов «Формулярное руководство по применению лекарственных средств в детско-юношеском спорте» Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины ФМБА, 2014 г -386 с.

ТОП лучших добавок с L-Карнитином в 2020 году

Помимо этого, существует множество брендов и производителей, уверяющих, что их продукция лучшая. И главное: на одних упаковках спортивного питания пишут «Carnitine», а на других «L-carnitine» – есть ли разница между этими веществами? Из этой статьи Вы узнаете актуальный рейтинг л-карнитина на 2020 год и все, что необходимо знать перед покупкой этой биодобавки.

Кратко: что такое карнитин и для чего он нужен?

При открытии карнитина в 1905 году его классифицировали как витамин В11, более поздние исследования предоставили информацию, которая перенесла карнитин в состав витаминоподобных веществ. Современные ученые считают, что он не должен относиться и к данной категории, называя его веществом родственным с витаминами группы В, к которой его приписывали изначально. 

В медицине карнитин назначают при некоторых заболеваниях почек, а также при дефиците самого карнитина, вызванного генетическими отклонениями. А для обычных людей его полезные свойства заключаются в следующих эффектах:

• улучшение усвояемости пищи;

• подавление окислительных процессов;

• стимуляция восстановления мышц, улучшение анаболизма;

• ускоренное жиросжигания с выделением энергии;

• подавление создания жировых отложений.

Биодобавки с карнитином выпускают в 3 формах: жидкость, порошок и капсулы. Жидкий карнитин может быть в специальной бутылке (тогда дозировать его нужно самостоятельно), а может быть в ампулах – в любом случае принимать его довольно удобно. Но у жидких биодобавок есть существенный минус: зачастую в их составе находится слишком много подсластителей и консервантов. Порошок же, напротив, принимать не очень удобно, зато это максимально чистая и эффективная форма биодобавок. Промежуточным вариантом являются капсулы: принимать их также довольно удобно, а содержание дополнительных веществ не так велико, как в жидкостях. 

Но на самом деле разница в эффективности этих форм минимальна, поэтому лучше выбирать добавку в том виде, в котором принимать ее будет максимально удобно. А помочь выбрать лучшего производителя поможет наш рейтинг L-карнитина.

Чем карнитин отличается от L-карнитина?

Существует 2 основные формы карнитина: L-карнитин (также его называют левокарнитин) и D-карнитин. Химическая формула этих веществ абсолютно одинаковая, но из-за различий в строении, их свойства немного отличаются. L-карнитин считается более активной формой, к тому же его действие более ориентировано на процессы жиросжигания. 

В виде биодобавок карнитин продают в форме чистого левокарнитина и в форме комплекса из D- и L-карнитина. Отдельно D-карнитин в сфере спортивного питания не используется. Добавки, которые подписываются как Carnitine, лучше принимать для ускорения метаболизма, снижения окислительных процессов (снятия боли в мышцах после тренировок). Чистый L-карнитин принимают для мощного жиросжигания во время диеты или сушки. Если рейтинг лучшего карнитина требуется Вам именно для жиросжигания, то следует выбирать добавки из чистого левокарнитина.

L-карнитин: рейтинг лучших добавок в 2020 году

Топ жидкого л-карнитина

В магазинах спортивного питания биодобавки в жидком виде встречаются нечасто, но левокарнитин – исключение. Это вещество хорошо сохраняет свои свойства в таком виде, а многим спортсменам употреблять биодобавку сразу в жидкой форме намного проще.

1 Maxler

Левокарнитин от американского производителя Maxler продается в 2 упаковках: в бутылках (по 500 и 1000 мл) и в небольших ампулах, которые также предназначены для приема внутрь. Объем ампулы приблизительно равен одной среднестатистической порции биодобавки – 25 мл. В одной коробке может быть по 7 или 20 ампул, но во многих магазинах их можно приобретать и поштучно.

2 Be First

Be First – это молодая российская компания, производящая качественное бюджетное спортивное питание. L-карнитин от этой фирмы чаще всего встречается в бутылках по 1000 мл, но существуют и ампулы карнитина. В одной ампуле содержится 25 мл с концентрацией 3300 мг вещества. Их можно приобрести поштучно или в коробке из 20 штук.

3 Biotech

Американский производитель спортивного питания Biotech также выпускает карнитин в бутылках по 500 мл и ампулах по 25 мл. Ампулы продаются в коробках по 20 штук, но упаковки могут быть разными: L-carnitine 2000 и L-carnitine 3000. Отличаются они концентрацией вещества: соответственно по 2000 или 3000 мг карнитина в одной ампуле. Еще один продукт фирмы Biotech – Л-карнитин, обогащенный хромом (L-Carnitine+Chrome 500 мл).

4 VP Laboratory

VPLab – набирающий популярность молодой производитель спортпита. Жидкий л-карнитин этого бренда можно приобрести в бутылках по 500 и 1000 мл или в ампулах: в одной упаковке содержится 7 ампул по 25 мл с 3000 мг активного вещества. Еще у этой компании есть комплексный препарат Lipojets Carnitine, включающий не только л-карнитин, но и гуарану, кофеин и набор витаминов.

5 Power System

Замыкает рейтинг производителей карнитина в жидком виде немецкая компания Power System. На российском рынке у них представлена широкая линейка продуктов: бутылки по 500 и 1000 мл совершенно разной концентрации и ампулы по 25 мл с концентрацией в 3000 и 3600 мг активного вещества. Power System тоже имеет комплексный продукт, в котором карнитин дополняется гуараной – L-Carnitin Attack 3600 (25 ампул по 25 мл).

Рейтинг производителей l-карнитин в капсулах

Более традиционными являются биодобавки в виде таблеток и растительных капсул. Принимать их также просто, а дополнительных веществ в них содержится меньше, так как такой биодобавке не требуется никаких подсластителей.

1 Be First

Этот топ L-карнитина открывает уже описанная выше компания Be First. Главное ее преимущество – довольно низкая цена за не менее качественный продукт. Л-карнитин выпускается в баночках по 60 и 120 капсул по 700 мг каждая. Дополнительно Be First выпускает еще один эффективный изомер карнитина – ацетил-L-карнитин (alcar, алькар). 

2 Maxler

Maxler выпускает те же 2 изомера карнитина в капсулах: обычный левокарнитин и алькар. В упаковках содержится по 100 капсул по 750 мг.

3 Scitec Nutrition

Американская компания Scitec Nutrition также выпускает левокарнитин и ацетилкарнитин. На российском рынке чаще всего представлены упаковки по 60 капсул. В таких же упаковках продаются и комплексные биодобавки Carni Complex, в состав которых входит ацетилкарнитин, D- и L-карнитин.

4 Optimum Nutrition

У «Оптимум Нутришн» огромной популярностью пользуются протеиновые добавки, но эта компания производит и другие биодобавки, например, L-карнитин. Наиболее распространены небольшие упаковки по 60 капсул (в каждой таблетке 500 мг вещества).

5 Biotech

Левокарнитин от Biotech продается в довольно большой концентрации: по 1000 мг в одной таблетке. Сами же упаковки чаще всего небольшие: по 30 и 60 капсул. Есть также совсем небольшие пачки из 20 таблеток по 500 мг.

Рейтинг л-карнитина – топ лучших биодобавок в порошковой форме

1 Be First

Российский бренд Be First вновь открывает топ л-карнитина благодаря соотношению между ценой и качеством. Они выпускают не только обычный левокарнитин, но и ацетилкарнитин, а также комплексную биодобавку, состоящую из D-карнитина, L-карнитина и ацетилкарнитина.

2 SAN

Американская компания Scientifically Advanced Nutrition в порошковой форме выпускает лишь ацетил-L-карнитин в упаковках по 87,5 грамм. 

3 Olimp

Этот небольшой топ карнитина также завершает немецкая компания – Olimp Laboratories. Они выпускают чистый L-карнитин в баночках по 300 гр. Заказать спортивное питание в интернет-магазине KULTURIST#1 можно в любую точку России. Более подробную информацию о доставке можно узнать на странице «Доставка и оплата».

Топ-10 лучших добавок L-карнитина для мужчин и женщин в 2021 году

• Pinterest
• Facebook
• Twitter

Аминокислоты являются строительными блоками организма. Возможно, вы знакомы со многими из них, которые необходимы для оптимального здоровья. Но о некоторых, таких как l-карнитин, иногда можно забыть. L-карнитин содержится только в очень небольших количествах в определенных продуктах, таких как рыба, курица и говядина, и очень вероятно, что вы не получаете его в достаточном количестве в своем рационе.Добавка с l-карнитином может легко исправить это, предоставив вам постоянное количество этой важной аминокислоты, которая имеет довольно удивительные преимущества.

Добавки L-карнитина делают именно то, что вы от них ожидаете — они помогают превращать жир в энергию! Кажется, это хорошо, правда? Теперь, когда вы заново ознакомились с назначением l-карнитина, давайте узнаем о нем больше и более подробно рассмотрим некоторые из лучших добавок l-карнитина.

Что такое L-карнитин и для чего он нужен?

Этот микроэлемент, полученный из лизина и метионина, широко известен как добавка, но наш организм также естественным образом производит это жизненно важное питательное вещество через печень и почки.Он связан с витаминами группы В и обычно относится к категории аминокислот, хотя технически это не так.

Большая часть l-карнитина в вашем теле будет накапливаться в мышцах, но также есть следовые количества в вашей крови и в вашей печени. Его роль в организме заключается в выработке энергии и метаболизме жировых клеток. Это означает, что l-карнитин заставляет ваше тело использовать жировые клетки для получения энергии, сжигая их. В основном это происходит за счет митохондриального транспорта. Фактически, это питательное вещество получило прозвище «паром», потому что оно действует как переносчик жира.

Видите ли, жирные кислоты не могут проникать через митохондриальную мембрану. Именно здесь на помощь приходит l-карнитин. Он действует как шаттл, так сказать, направляя жировые клетки в митохондрии для использования в качестве энергии.

Некоторые люди могут получать достаточное количество l-карнитина с пищей, но другие испытывают недостаток l-карнитина. Это делает эту добавку «условно» незаменимым питательным веществом. Без достаточного количества этого питательного вещества в организме могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, такие как задержка роста у детей или мышечная слабость у взрослых.

Похоже на то, чем вы хотели бы воспользоваться? Эта статья поможет вам получить всю информацию, необходимую для наиболее эффективного приема L-карнитина.

Каковы преимущества L-карнитина?

L-карнитин — это сложное аминокислотное соединение, обладающее множеством дополнительных преимуществ. Хотя большинство людей используют l-карнитин в качестве добавки для похудания, добавление этого питательного вещества дает много неожиданных дополнительных преимуществ.

Повышенная выносливость

Поскольку это питательное вещество увеличивает выработку энергии, было доказано, что l-карнитин продлевает работоспособность спортсмена.L-карнитин увеличивает приток крови к мышечной ткани, действуя как своего рода усилитель.

Это делает его отличным дополнением для любого спортсмена на выносливость, такого как марафонцы, пловцы, велосипедисты и тому подобное. Это также может быть полезно для спортсменов, занимающихся такими соревновательными видами спорта, как футбол или футбол, помогая спортсмену продолжать играть на более высоком уровне благодаря их устойчивому уровню энергии.

Помогает похудеть

Многие люди верят, что l-карнитин помогает избавляться от жира и снижать общую массу тела.Некоторые исследования подтвердили это, но другие не показали таких же результатов. Это может быть индивидуальным, и мы рассмотрим это позже в этой статье.

Прирост мышц

Исследования показывают, что добавление l-карнитина также может привести к увеличению факторов роста. L-карнитин увеличивает связывание белков определенного фактора роста, что напрямую связано с ростом мышц. Это особенно верно в отношении пожилых людей, у которых недостаток l-карнитина в организме приводил к атрофии мышц.Добавка L-карнитина исправила этот дефицит и способствовала росту и силе мышц.

Исследование также показало, что прием l-карнитина во время длительных низкоинтенсивных тренировок, таких как езда на велосипеде или бег трусцой, не истощает мышечные ткани для получения энергии, а вместо этого использует жировые клетки для получения энергии. Во многих случаях интенсивные сердечно-сосудистые упражнения низкой интенсивности могут быть опасными, поскольку они могут снизить ваш метаболизм. Доказано, что L-карнитин предотвращает такую ​​потерю метаболизма.

Помогает при восстановлении

L-карнитин может помочь уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление, поскольку он снижает повреждение мышечных клеток и выработку молочной кислоты. Это поможет спортсменам оставаться на высоте и сократить время простоя. Возможность быстрее вернуться к тренировкам также поможет спортсмену повысить выносливость и силу мышц.

Полезно для мозга

Депрессия проявляется во всех сферах жизни. Деменция и болезнь Альцгеймера входят в этот список.Было доказано, что добавление l-карнитина (в частности, ацетил-l-карнитина) помогает при лечении симптомов депрессии у пожилых людей. Также было показано, что он улучшает память и замедляет снижение когнитивных функций мозга у людей с болезнью Альцгеймера.

Помогает регулировать уровень сахара в крови

Инсулинорезистентность — постоянная проблема для всех слоев общества. Некоторые исследования показали, что добавление l-карнитина может помочь организму поддерживать здоровый уровень сахара в крови за счет улучшения чувствительности к инсулину и усвоения сахара из крови.

Это может значительно улучшить жизнь человека, страдающего диабетом. Другое исследование показало, что добавление l-карнитина также помогает женщинам с синдромом поликистозных яичников снизить их инсулинорезистентность и уровень глюкозы.

Помогает при мужском бесплодии

L-карнитин был назначен 100 бесплодным мужчинам, и он показал улучшение подвижности сперматозоидов. Это может повысить их шансы на зачатие.

Было также доказано, что уровни l-карнитина в организме напрямую связаны с количеством тестостерона в организме, что увеличивает сексуальную функцию.Другое исследование показало, что повышение уровня l-карнитина увеличивает количество, концентрацию и подвижность сперматозоидов.

Может помочь в борьбе с усталостью

L-карнитин полезен для повышения уровня энергии и качества жизни у пожилых людей, а также у тех, кто прошел химиотерапию из-за рака, а также у тех, кто находится на диализе.

Помощь при апноэ во сне и нарколепсии

Для тех, кто страдает апноэ во сне, качество сна оставляет желать лучшего, потому что их дыхание останавливается и начинается во время сна, не позволяя им погрузиться в глубокий сон.

При приеме L-карнитина дыхательные пути становятся более открытыми, и дыхание становится легче. Это приводит к улучшению качества сна, что приносит пользу здоровью в целом. Как ни странно, добавление l-карнитина также улучшило симптомы нарколепсии, что привело к уменьшению дозировки у пациентов в течение дня.

Подходит для лечения сердечных заболеваний

Обзор, проведенный клиникой Мэйо, показал значительное сокращение сердечных заболеваний при изучении 13 различных исследований. Изученная информация показала, что добавление l-карнитина снижает желудочковую аритмию и 40% -ное сокращение стенокардии.

Это значащие числа. Это исследование не только показало, что оно помогает при сердечных заболеваниях, но и снизило все причины смерти на 27%.

L-карнитин и похудание

L-карнитин был САМЫМ жиросжигателем до того, как на рынке появились стимуляторы, термогенные жиросжигатели. Многие люди считают, что они более эффективны для сжигания жира, однако они также имеют множество опасных побочных эффектов. Некоторые люди просто не могут справиться с сердечной перекачкой, которую оставляют после себя эти иногда страшные жиросжигатели.

L-карнитин снова стал одним из самых популярных и не стимулирующих жиросжигателей, доступных на рынке. Эта добавка не только возвращается, но и становится более понятной, а продукты более чистыми и легче усваиваются организмом.

Лучше обозначать l-карнитин как средство для похудания, чем как добавку для похудания. Поскольку это поможет в интенсивности и выносливости ваших тренировок, это поможет вам нарастить мышцы, так что вы действительно можете набрать вес, но это будет период чистого набора массы, когда весь ваш набранный вес будет состоять из мышц, а не жира.Конечно, не забывайте также принимать BCAA, которые, как научно доказано, способствуют росту мышц.

Итак, если вы хотите «порезаться», хотите, чтобы у тех, кто труднее всего, был рельефный пресс и четкие мышцы, в вашу добавку следует добавить l-карнитин.

Как указано в преимуществах l-карнитина, существует множество факторов, которые l-карнитин играет в процессе сжигания энергии, что помогает организму избавиться от жира. Это помогает вам работать лучше во время тренировок в течение более длительных периодов времени, что приводит к сжиганию большего количества калорий.

Поскольку он защищает мышечные ткани и транспортирует жир в митохондрии, он гарантирует, что все сожженные калории являются жировыми.

L-карнитин и ацетил-l-карнитин

Эти две аминокислоты очень похожи, как следует из названий, однако то, как организм перерабатывает эти питательные вещества, дает разные конечные преимущества. Их можно использовать для поддержки сердечно-сосудистой и нервной систем, а также для защиты мышц. Но выбор между добавлением L-карнитина или ацетил-L-карнитина зависит от вашей основной заботы.

L-карнитин — это добавка, которая помогает организму сжигать жир в энергию более эффективно, чем ацетил-L-карнитин. Это также поможет мышечной выносливости и физической работоспособности.

Ацетил-L-карнитин более известен своим когнитивным исцелением. Поскольку в его химический состав добавлен ацетил, он может преодолевать гематоэнцефалический барьер и использоваться таким образом.

Был задан вопрос, можно ли принимать одновременно l-карнитин и ацетил-l-карнитин, чтобы получить пользу от обоих аспектов спектра.Короткий ответ: вы можете, но на самом деле это не принесет вам много пользы. Если вы ищете добавку, которая поможет сформировать сильное тело, выберите l-карнитин, потому что это поможет вам больше всего. Если вам нужна дополнительная поддержка памяти и защита мозга, выберите ацетил-l-карнитин.

Как мне взять L-карнитин?

L-карнитин можно принимать во многих различных формах. Средний потребитель предпочитает капсулы. Эти капсулы обычно содержат от 200 до 500 мг l-карнитина на капсулу.

Его также можно найти в форме порошка, который является фаворитом спортсменов, потому что они могут добавлять его в свои тренировочные коктейли, когда это удобно, и считается, что он быстрее усваивается. Обычно одна мерная ложка содержит около 500 мг, но каждый продукт индивидуален. Не забудьте проверить этикетку, если вы выбрали этот тип l-карнитина.

Вы также можете найти жидкие формы l-карнитина, проданные в качестве усилителя метаболизма. Обычно они содержат высокие дозы l-карнитина. Многие содержат более 3000 мг на бутылку.В этой дозировке вы, вероятно, почувствуете некоторые негативные побочные эффекты.

Когда принимать L-карнитин?

Когда и как принимать l-карнитин — это почти точная наука. Всасывание l-карнитина может быть сложной задачей, поэтому важно принимать его в нужное время и с помощью правильных помощников, которые помогают организму абсорбировать l-карнитин в кровоток и мышечные ткани.

Поскольку l-карнитин значительно снижает болезненность мышц, многие люди добавляют его в свои послетренировочные добавки.Его всегда следует употреблять с углеводами с высоким гликемическим индексом, потому что всплеск инсулина помогает организму усваивать l-карнитин. Многие люди также любят добавлять в этот стек белок, чтобы улучшить рост мышц.

Его также можно употреблять в любое время дня с пищей с высоким содержанием углеводов, если вы хотите отказаться от приема L-карнитина в течение дня.

Сколько L-карнитина мне следует принять?

Рекомендуемая дозировка l-карнитина составляет 2 или 3 грамма. Важно, чтобы вы принимали это с примерно 35 граммами углеводов с высоким гликемическим индексом и примерно 20 граммами белка.Желательно, чтобы это был прием пищи, так как прием l-карнитина натощак может вызвать расстройство желудка.

Если вы хотите принимать еще и ацетил-l-карнитин, вы можете принимать его самостоятельно между приемами пищи, так как он легче усваивается через кровь в мышцы и мозг.

Побочные эффекты и риски L-карнитина

Очень редко люди страдают от негативных побочных эффектов при приеме l-карнитина в правильной дозировке, однако некоторые люди решают переборщить и страдают от последствий.При приеме в дозах, превышающих рекомендуемые, могут возникнуть проблемы с желудком, такие как спазмы, диарея, тошнота и рвота.

Людям, страдающим судорогами и пациентам с уремией, не следует принимать l-карнитин.

Одно исследование показало возможную связь между потреблением l-карнитина из красного мяса и атеросклерозом, сердечно-сосудистым заболеванием, вызванным накоплением бляшек на стенке артерии, но это исследование подверглось критике из-за постоянного количества l-карнитина, даваемого этим испытуемым.

На что обращать внимание при покупке L-карнитина?

Независимо от того, какую форму l-карнитина вы решите купить, капсулы, порошок или жидкость, есть несколько рекомендаций, которые вы должны использовать перед покупкой.

Прежде всего, в вашем продукте должны быть указаны тип и количество l-карнитина в каждой порции. Иногда можно найти продукты с l-карнитином, в состав которых входят другие ингредиенты. Если вы не знаете эти ингредиенты или не нуждаетесь в них, этот продукт не для вас.

Carnipure — лучший вид l-карнитина на рынке, икра l-карнитина. Ищите товарный знак на этикетке. Этот тип карнитина на самом деле представляет собой тартрат l-карнитина, но l-карнитин, тартрат l-карнитина, пропионил-l-карнитин очень похожи по составу и одинаково эффективны.

Как и в случае с любыми другими добавками, убедитесь, что вы покупаете их у уважаемой компании, которая заслуживает доверия и серьезно относится к качеству своей продукции.

10 лучших добавок L-карнитина в 2021 году

Ниже мы собрали список из 10 лучших добавок L-карнитина для мужчин и женщин, основанный на совместных усилиях и обзорах экспертов и энтузиастов фитнеса.

Если вы хотите похудеть на несколько фунтов и получить стройное телосложение, l-карнитин — отличный и удобный выбор, который поможет вам в достижении ваших целей.

1. Массовые добавки Порошок L-карнитина

В отличие от большинства продуктов L-карнитина, этот продукт выпускается в форме порошка. Вы можете добавить его в сок, смузи или просто растворить в воде. Рекомендуется принимать это с соком или смузи, так как углеводы помогут вашему организму лучше усвоить карнитин. Это отличный выбор для тех, кому сложно глотать таблетки. Каждая 1/8 чайной ложки содержит 500 мг тартрата l-карнитина. Как следует из названия, он продается оптом. На самом деле он бывает 5 разных размеров, и чем больше размер, тем дешевле он будет за грамм.Это гораздо лучшая стоимость, чем в таблетированной форме. Он поставляется в заводском запечатанном пакете на молнии из фольги, поэтому вы можете быть уверены, что он свежий и останется свежим.

Почему нам это нравится

• Отличная ценность
• Растворимый порошок можно добавлять ко всему

2. Arazo Nutrition L-карнитин

Arazo Nutrition раньше назывался Bioscience Nutrition. Если вы не узнаете название Arazo, успокойтесь, зная, что это не новая компания, она просто сменила название.Эта добавка l-карнитина содержит 1000 мг тартрата l-карнитина вместе с 330 мг кальция, что является хорошим бонусом для крепких костей. Он действительно содержит некоторые добавки, такие как целлюлоза, стеариновая кислота и другие, чтобы аминокислота сохранялась в форме таблеток.

Почему нам это нравится

• Большая доза l-карнитина, чем у большинства
• Добавленный кальций
• Доступный
• Массовые скидки

3. Now Foods L-карнитин

Now Foods — один из наиболее популярных брендов для добавок.Их l-карнитин вдвое меньше Arazo Nutrition, что облегчит их глотание, но, конечно, они содержат только 500 мг тартрата l-карнитина, что вдвое меньше, чем содержат большие таблетки. Их l-карнитин — это Carnipure, золотой стандарт чистоты l-карнитина. Он действительно содержит несколько добавок, таких как целлюлоза, стеариновая кислота и диоксид кремния.

Почему нам это нравится

• Сделано с карнипуром
• Маленькие, легко проглатываемые таблетки
• Авторитетная компания

4.RSP Nutrition L-карнитин

Этот продукт также содержит 500 мг l-карнитина, но не Carnipure. Однако он намного дешевле, чем первые два в этом списке. Добавки в этом продукте включают желатин, целлюлозу, кремний и стеарат магния. Несмотря на то, что это более дешевый продукт, RSP — хороший бренд, предлагающий качественные продукты.

Почему нам это нравится

• Дешево
• Серьезный продукт с l-карнитином
• Легко употребляемые капсулы

5.Optimum Nutrition L-карнитин

Компания Optimum Nutrition решила добавить немного больше в свой коктейль с l-карнитином. Каждая таблетка содержит 500 мг тартрата l-карнитина, 95 мг кальция и 70 мг фосфора. Фосфор — это еще один минерал, который поможет сохранить прочность ваших костей, когда вы поднимаете тяжелые веса. Этот дополнительный бонус в виде минералов поднимает цену, но не намного.

Почему нам это нравится

• Добавлен фосфор и кальций
• Доступно даже с дополнительными минералами

6.Evlution Nutrition L-Carnitine

Это еще одна отличная покупка, в которую входит 120 капсул, каждая из которых содержит 500 мг тартрата l-карнитина. В нем всего три добавки; желатин, стеарат магния и диоксид кремния. Эта уважаемая компания производит одну из самых чистых форм l-карнитина, но было бы еще лучше, если бы она использовала l-карнитин Carnipure. Тем не менее, это отличный продукт, в котором нет ничего, кроме l-карнитина.

Почему нам это нравится

• Дешевле, чем большинство других продуктов
• Меньше добавок, чем в других продуктах.

7. MuscleTech Platinum Формула 100% карнитина

Этот продукт имеет длинное причудливое название и поставляется в блестящей модной бутылке, но это чистая и простая капсула, содержащая 500 мг тартрата l-карнитина вместе с такими добавками, как желатин, кремний. диоксид, стеарат магния и тальк. Каждая бутылка содержит 180 капсул. Несмотря на всю эту шумиху, я ожидал большего, но я понимаю их маркетинговую стратегию. Они утверждают, что у них есть формула, которую изучали в университете, но это не Carnipure.Это по-прежнему хороший продукт, который дает почти те же эффекты, что и другие.

Почему нам это нравится

• Относительно доступный
• Серьезный продукт

8. Kaged Muscle L-карнитин

Этот продукт содержит 500 мг запатентованного L-карнитина Carnipure в каждой капсуле. Каждая бутылка содержит 120 капсул. Вы также можете сэкономить немного денег в долгосрочной перспективе, купив большую бутылку на 250 капсул всего за 30 долларов. Он содержит добавки двух разных видов целлюлозы, стеарата магния и диоксида кремния.Использование L-карнитина Carnipure дает ему большое преимущество, поскольку этот тип L-карнитина оказался самым чистым и легко усваиваемым L-карнитином на рынке сегодня.

Почему он нам нравится

• Содержит L-карнитин Carnipure
• Большой флакон — отличная цена

9. ProSupps L-карнитин 3000

Этот продукт на самом деле представляет собой жидкую форму l-карнитина. Каждая столовая ложка этой жидкости содержит колоссальные 3000 мг l-карнитина. Это намного более высокая доза, чем у других продуктов.Он также содержит 10 мг пантотеновой кислоты или витамина B5, который дает еще один импульс преобразованию вашей пищи в энергию. Он бывает семи разных вкусов: ванильный, ягодный, голубой разз, зеленое яблоко, вишневое эскимо и сладко-терпкий. Каждая бутылка содержит 31 порцию. Пользователи говорят, что вкус действительно сладкий, но хороший. Рекомендуется немного разбавить его водой, чтобы уменьшить сладость.

Почему нам это нравится

• Легко пьющаяся жидкость
• 3000 мг l-карнитина на порцию
• Отличный вкус

10.Подпись L-карнитин

Это еще один бренд, который сделал правильный выбор и решил использовать тартрат L-карнитина Carnipure. Этот бренд является официальным брендом bodybuilding.com. Каждая капсула содержит 500 мг l-карнитина. Он также содержит несколько добавок, таких как рисовая мука, стеарат магния, диоксид кремния и гипромеллоза. Каждая бутылка содержит 180 капсул, и если вы принимаете две капсулы в день, у вас будет запас на три месяца. Это неплохо. Это довольно простой продукт.

Почему нам это нравится

• Содержит Carnipure
• Хорошая цена
• Без лишних слов продукт
• Pinterest
• Facebook
• Twitter

10 лучших добавок L-карнитина (август 2021 г.)

август 2021 г.

Какие добавки L-карнитина самые лучшие?

L-карнитин — это производное аминокислоты, которое естественным образом вырабатывается в организме человека.

Его основная роль — транспортировать жирные кислоты в митохондрии ваших клеток и преобразовывать эти кислоты в энергию.

L-карнитин необходим для работы сердца и мозга, подвижности мышц и ряда других важных процессов в организме.

Лучшие источники L-карнитина — это продукты животного происхождения, такие как говядина, курица и рыба.

Исследования показали, что с возрастом уровень L-карнитина снижается.

Следовательно, добавление L-карнитина может быть разумным, особенно если вы следуете вегетарианской или веганской диете, которая обычно содержит меньше L-карнитина, чем другие диеты.

Итак, чтобы упростить вам задачу, мы составили список лучших добавок L-карнитина на рынке прямо сейчас.

Все, что вам нужно сделать, это выбрать любимого блюда, следовать их рекомендациям по сервировке и начать чувствовать себя более энергичным.

Вот список 10 лучших добавок L-карнитина:

Лучшие 10 добавок L-карнитина по сравнению с

Список добавок L-карнитина и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных веб-источников.

Это 10 лучших добавок L-карнитина:

10. MuscleTech — L-карнитин платины 100% L-карнитин Platinum

MuscleTech — это жидкая формула, разработанная для поддержки восстановления мышц.

Вы получите 180 капсул / порций в упаковке, каждая из которых содержит 500 мг L-карнитина.

Неактивные ингредиенты включают желатин, диоксид кремния, стеарат магния и тальк.

MuscleTech предполагает, что их быстродействующая формула L-карнитина способствует восстановлению после упражнений с отягощениями, сводя к минимуму повреждение мышц.

Они также предполагают, что формулу без стимуляторов можно комбинировать с сывороточным протеином и добавками до и после тренировки.

Добавка произведена в США, сертифицирована cGMP и протестирована в лаборатории на качество и чистоту.

Для достижения наилучших результатов MuscleTech рекомендует принимать одну порцию два раза в день, запивая стаканом воды.

9. Nobi Nutrition — Сжигатель жира с L-карнитином L-карнитин

Nobi Nutrition разработан для поддержки потери веса, энергии и здоровья сердца.

Каждая бутылка содержит 60 таблеток, что дает вам 30 порций, если вы следуете рекомендациям производителя по дозировке.

На порцию вы получите 1000 мг L-карнитина и 330 мг кальция.

Добавка также содержит целлюлозу, растительные стеараты, диоксид кремния, гипромеллозу и глицерин.

Nobi Nutrition предполагает, что использование их добавки L-карнитина может поддерживать общую физическую выносливость, повышать работоспособность и энергию, а также способствовать росту сухой мышечной массы.

Бренд также предполагает, что добавка, не содержащая стимуляторов, способствует потере жира и способствует сохранению мышц во время упражнений.

Nobi Nutrition рекомендует принимать по две таблетки в день во время еды или вместе с приемом перед тренировкой для достижения наилучших результатов.

8. Основы MusclePharm — Карнитин

Carnitine от MusclePharm представляет собой смесь кетонов карнитина и малины, предназначенную для похудания.

В каждом флаконе 60 капсул, содержащих тридцать порций L-карнитина по 1000 мг.

Другие неактивные ингредиенты включают желатин, стеарат магния, диоксид кремния и микрокристаллическую целлюлозу.

MusclePharm предполагает, что добавление карнитина может улучшить метаболизм для похудания, уменьшить жировые отложения, повысить спортивные результаты и ускорить восстановление и рост мышц.

Добавка была протестирована и сертифицирована на наличие запрещенных веществ компанией Informed-Choice и производится на предприятии, зарегистрированном cGMP в США.

MusclePharm рекомендует принимать одну порцию в день вместе со здоровой диетой и программой упражнений, чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств.

7. BRI Nutrition — L-карнитин L-карнитин особой силы

BRI Nutrition разработан для поддержки здоровья сердца и обмена веществ.

Вы получите 180 капсул на бутылку, что обеспечит вас 90-дневным запасом, если вы будете придерживаться рекомендаций бренда по дозировке.

Каждая порция содержит 1000 мг L-карнитина и включает неактивные ингредиенты, такие как целлюлоза и растительный стеарат магния.

Бренд предполагает, что L-карнитин может способствовать сжиганию жира, превращая его в топливо и обеспечивая мышечную энергию за счет сжигания жира.

Они также заявляют, что добавка может поддерживать энергетический обмен и здоровье сердца при использовании в сочетании со здоровой диетой и планом упражнений.

BRI Nutrition рекомендует принимать две капсулы один раз в день для достижения наилучших результатов.

6. Массовые добавки — L-карнитин в порошке

Bulksupplements Порошок L-карнитина разработан для улучшения физической работоспособности и восстановления.

Каждый пакетик 3,52 фунта включает примерно 200 порций, каждая из которых содержит 500 мг L-карнитина.

Добавка не содержит сахара, сои, молочных продуктов, дрожжей, глютена и искусственных добавок.

Bulksupplements предполагает, что использование L-карнитина может повысить уровень энергии, улучшить выполнение упражнений, поддержать работу мозга и сердца и помочь в восстановлении после упражнений.

Bulk Supplements рекомендует принимать одну порцию до четырех раз в день, в зависимости от ваших требований и переносимости.

Для достижения наилучших результатов добавляйте порошок в воду, сок или в любимые блюда перед тренировкой.

5. Arazo Nutrition — L-карнитин Добавка L-карнитина

Arazo Nutrition разработана для ускорения метаболизма и улучшения восстановления мышц.

Каждая бутылка содержит 120 капсул, что эквивалентно 60 порциям.

Вы получите 1000 мг L-карнитина и 330 мг кальция на порцию, а также неактивные ингредиенты, такие как микрокристаллическая целлюлоза, стеариновая кислота, стеарат магния и диоксид кремния.

Добавка разработана в США на сертифицированном GMP предприятии и протестирована третьей стороной на чистоту и эффективность.

Arazo Nutrition предполагает, что L-карнитин может помочь повысить уровень энергии, способствовать сжиганию жира и увеличить время восстановления после тренировки.

Бренд также подразумевает, что добавка поддерживает спортивные результаты и выносливость, а также транспортирует жирные кислоты для поддержания уровня энергии сердечно-сосудистой системы.

Arazo Nutrition рекомендует принимать одну таблетку в день, запивая стаканом воды, желательно перед физическими упражнениями.

4. ProSupps — L-карнитин

ProSupps L-Carnitine — это не содержащий стимуляторов усилитель метаболизма, разработанный для увеличения выработки естественной энергии.

Вы получите 31 порцию на бутылку, каждая из которых содержит 1500 мг L-карнитина и 10 мг пантотеновой кислоты.

Добавка не содержит сахара, углеводов, калорий, глютена и искусственных красителей.

ProSupps предполагает, что L-карнитин способствует потере жира и помогает сохранять мышцы во время упражнений.

Они также предполагают, что он способствует утилизации жира для повышения энергии и производительности и, как было показано, повышает ясность ума.

Добавка производится на предприятиях, соответствующих требованиям cGMP, и проверена третьей стороной для обеспечения качества.

ProSupps рекомендует принимать одну столовую ложку два раза в день или две столовые ложки сразу для достижения наилучших результатов.

3. NOW Foods — L-карнитин

NOW Foods L-карнитин разработан для повышения клеточной энергии и поддержания общего состояния здоровья.

Каждая бутылка содержит 100 таблеток / порций, каждая из которых содержит 1000 мг L-карнитина.

Добавка не содержит искусственных сульфитов, красителей, ароматизаторов, скрытых стероидов, немаркированных аллергенов и нутриентов в виде наночастиц.

NOW Foods предполагает, что прием L-карнитина может повысить клеточную энергию и транспортировать кислоты в митохондриальную мембрану для повышения производительности.

Добавка не содержит ГМО, сертифицирована GMP и упакована в США семейной компанией.

NOW Foods рекомендует принимать от одной до двух таблеток в день во время еды или без еды, чтобы получить пользу от L-карнитина.

2. Питание доктора Мартина — L-карнитин особой силы L-карнитин

от Dr. Martin’s Nutrition разработан для повышения работоспособности и сердечно-сосудистой функции.

Внутри каждой бутылки вы получите 200 капсул, которые содержат 100 порций чистого L-карнитина.

Каждая порция составляет 1000 мг, что, по мнению бренда, может улучшить концентрацию внимания, бдительность и память, одновременно улучшая время восстановления, кровообращение и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Добавка разработана в США в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP) и предназначена для улучшения вашего метаболизма и тренировок.

Dr. Martin’s Nutrition рекомендует принимать по две капсулы два раза в день, чтобы получить максимальную отдачу от добавки.

1. Оптимальное питание — L-карнитин

Наш лучший выбор

L-карнитин

Optimum Nutrition помогает сжигать жир и ускоряет восстановление после упражнений.

Вы получите 60 таблеток / порций на флакон, каждая из которых содержит 500 мг L-карнитина, 70 мг фосфора и 95 мг кальция.

Неактивные ингредиенты включают стеариновую кислоту, диоксид кремния, фармацевтическую глазурь, стеарат магния и кроскармеллозу натрия.

Бренд предполагает, что их добавка может помочь вам сжечь жир, улучшить спортивные результаты и помочь в потере веса.

Они утверждают, что аминокислотный профиль помогает транспортировать жир к мышцам для сжигания в качестве энергии, положительно влияя на вашу общую работоспособность и восстановление во время и после тренировки.

Optimum Nutrition рекомендует принимать одну таблетку L-карнитина два раза в день перед едой для достижения наилучших результатов.

Сводка

Надеемся, вам понравился наш список из 10 лучших добавок L-карнитина.

С тех пор, как мы добавили L-карнитин в наш ежедневный набор добавок, мы не оглядывались назад.

Он делает именно то, что должен делать, особенно когда речь идет о сокращении времени восстановления и содействии похуданию.

Мы используем продукт Optimum Nutrition в течение многих лет, и он творит чудеса для нас, поэтому попробуйте, если вы не уверены, какой из них выбрать.

Наш лучший выбор

Вот краткий обзор 10 лучших добавок L-карнитина:

1. Optimum Nutrition — L-карнитин
2. Питание доктора Мартина — L-карнитин особой силы
3. NOW Foods — L карнитин
4. ProSupps — L-карнитин
5. Arazo Nutrition — L-карнитин
6. Массовые добавки — L-карнитин в порошке
7. BRI Nutrition — L-карнитин
8. MusclePharm Essentials — карнитин
9. Nobi Nutrition — L-карнитин сжигатель жира
10. MuscleTech — Платиновый L-карнитин

Какая ваша любимая добавка L-карнитина? Оставьте комментарий ниже.

Лучшие добавки L-карнитина — список 10 лучших 2019

КУПИТЬ НАШИ ЛУЧШИЕ ПРОДАЖИ
ДОБАВКИ L-КАРНИТИНА

Последнее обновление: 2 августа 2021 г.

ПОЛУЧАЙТЕ СИЛУ L-КАРНИТИНА

Избавьтесь от труднопроходимых жировых отложений с помощью добавок на основе L-карнитина и используйте силу устойчивого сжигания жира.

1

L-карнитин 500

ЭВЛЮЦИЯ ПИТАНИЕ

Превратите накопленный жир в энергию, поддерживая при этом эффективность тренировки и восстановление *

4

L-карнитин

RSP Nutrition

Капсулы L-карнитина для поддержки сжигания жира! *

6

L-КАРНИТИН

Кагед Мускул

Незаменимая аминокислота, которая ускоряет обмен веществ и сжигает жир, а также способствует восстановлению после тренировки, уменьшая болезненность.*

7

ЧИСТОЕ ГОРЕНИЕ

Кагед Мускул

Эта специальная смесь помогает расщеплять жир, генерировать энергию, увеличивать термогенез и поддерживать здоровый уровень сахара в крови.*

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Лучшая добавка L-карнитина 2021 года: руководство по покупкам и обзор

Если вы занимаетесь фитнесом, то наверняка слышали о L-карнитине.Эта добавка известна тем, кто хочет похудеть, но на самом деле у нее есть несколько других преимуществ. Читайте дальше, чтобы узнать полную историю об этой «добавке для сжигания жира».

L-карнитин — это соединение, которое заставляет наш организм использовать больше энергии и, следовательно, сжигать больше жира. Это аминокислота, которая вырабатывается в организме естественным путем, однако стресс, веганская диета или чрезмерное потребление жиров могут привести к ее дефициту.

Ключевые факты

• L-карнитин является переносчиком жирных кислот.Это позволяет жирам проникать в митохондрии для окисления.
• L-карнитин необходим для производства энергии на клеточном уровне. Дефицит вызывает утомляемость и мышечную слабость.
Было доказано, что
• добавок L-карнитина помогают сжигать жир у людей с избыточным весом или ожирением.

Наш выбор: лучшие добавки с L-карнитином на рынке США

L-карнитин — очень популярная добавка в фитнес-индустрии, а также среди людей, желающих похудеть.При таком большом количестве вариантов поиск лучшего продукта может занять очень много времени. Если вы веган или ищете качественный продукт, поиск может быть практически невозможен. Чтобы помочь вам сэкономить время, мы составили рейтинг пяти лучших добавок L-карнитина, доступных на рынке.

Лучшее соотношение цены и качества L-карнитин в капсулах

Сделано в США на проверенном предприятии, вся продукция Devine Bounty / s производится в соответствии с уникальными спецификациями с использованием только ингредиентов высочайшего качества, которые были тщательно отобраны и созданы при поддержке квалифицированных ученых.В то время как большинство брендов содержат менее 1000 мг на порцию, Divine Bounty предлагает 1200 мг порошка ацетил L-карнитина всего в 2 капсулах. Это идеально подходит для тех, кому нужны более высокие дозы.

Каждая бутылка содержит 120 капсул, что делает ее одной из лучших добавок ацетил L-карнитина с соотношением цены и качества. Поэтому неудивительно, что это бестселлер Amazon в этой категории. Формула состоит только из чистых ингредиентов без вредных добавок, без ГМО, сои и глютена.

Лучшие таблетки L-карнитина для ускорения восстановления мышц

Этот продукт идеально подходит для спортсменов, которые хотят улучшить свои спортивные результаты, уменьшить болезненность мышц после тренировки и ускорить восстановление после интенсивных упражнений. Этот продукт от Arazo Nutrition обещает повысить выносливость и отсрочить «ожог» и усталость, одновременно увеличивая приток кислорода к вашим мышцам.

Повышая уровень L-карнитина в мышцах, эта добавка поддерживает процесс сжигания жира.По мере того, как ваше тело становится более эффективным в переработке топлива, он увеличивает уровень вашей энергии. L-карнитин Arazo Nutrition разработан с немного меньшей дозой, чем наш первый рейтинг, — 1000 мг.

Лучшая добавка с L-карнитином для сжигания жира

QuadraLean Stimulant Free был разработан с использованием только лучших и наиболее эффективных ингредиентов для сжигания жира в своем составе. Их смесь, упакованная в удобные для глотания капсулы без кофеина, идеально подходит для дополнения любого плана приема добавок.Эта добавка также содержит экстракт зеленого чая, который помогает поддерживать естественный вес и действует как антиоксидантная поддержка для укрепления здоровой иммунной системы.

Большинство жиросжигателей загружаются кофеином и стимуляторами, в то время как QuadraLean Stimulant Free обеспечивает безотказную потерю веса для мужчин и женщин. Каждый ингредиент в стимуляторе QuadraLean не содержит и научно исследован, а его дозировка полностью раскрыта.

Лучшая добавка с L-карнитином, полученная и упакованная на 100% в США.С.

NOW владеет и управляет несколькими производственными и торговыми предприятиями в США и Канаде. Этот продукт идеально подходит для тех, кто ищет более низкие дозы L-карнитина, или для тех, кто пробует его впервые. Других аминокислот нет, так что это считается версией в свободной форме.

он не производится с соей, и все ингредиенты поставляются и упаковываются в США. Обратите внимание, что этот продукт не содержит пшеницы или глютена; однако он не производится на безглютеновых предприятиях, поэтому на бутылке не написано «без глютена».

Лучшая добавка с L-карнитином, рекомендованная личными тренерами

Этот продукт идеально подходит для тех, кто хочет добавить больше L-карнитина в свой рацион, но избегает таблеток. В многочисленных исследованиях было показано, что L-карнитин способствует потере жира и помогает в сохранении мышц, если принимать его в жидкой форме во время тренировок, что делает его мощной добавкой для сжигания жира без стимуляторов для мужчин и женщин.

Этот продукт имеет 3 разных вкуса, чтобы удовлетворить любой вкус, в том числе ягодный, синий и зеленое яблоко.Бывшие клиенты высоко оценили этот продукт как тех, кто хочет заниматься в тренажерном зале, и многие говорят, что этот продукт рекомендовал их личный тренер. Об этом можно посоветоваться со своим тренером и, возможно, добавить к своим тренировкам!

Руководство покупателя: все, что вам нужно знать о добавках L-карнитина

Мы знаем, что ожирение — это растущая эпидемия в Америке. Это привело к растущему количеству исследований, направленных на разработку добавок, способствующих снижению веса.Среди них — L-карнитин, переносчик жира, который может вырабатываться организмом или приниматься в качестве добавки.

L-карнитин очень полезен спортсменам, занимающимся силовыми тренировками.
(Источник: Media Ltd: 42333926 / 13rf.com)

Что такое L-карнитин?

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок для белков), которая естественным образом вырабатывается в организме. Он получил свое название от латинского carnis (мясо), потому что он был впервые обнаружен в мышечной ткани.Наш организм способен синтезировать его из аминокислот лизина и метионина. Его много в мышцах и тканях сердца.

L-карнитин помогает организму вырабатывать энергию. Это важно для работы сердца и мозга, движения мышц и многих других процессов в организме. Он транспортирует длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, чтобы они могли окисляться («сжигаться») для производства энергии.

Упражнения, L-карнитин и кофеин вместе могут помочь ускорить сжигание энергии.
(Источник: Media Ltd: 79189510 / 123rf.com)

Это вещество, потому что оно естественным образом вырабатывается в организме, поэтому изначально считалось, что «невозможно» иметь дефицит. Однако веганы, люди в состоянии стресса и люди с недостаточным количеством питательных микроэлементов могут испытывать дефицит этого питательного вещества. Это вызывает ослабление мышечной ткани.

На кого влияет дефицит L-карнитина?

Печень и почки вырабатывают L-карнитин естественным путем. Иногда родители могут передать дефицит своим детям.Не говоря уже о генетических заболеваниях (которые требуют медицинской диагностики и лечения), низкий уровень карнитина также связан с:

• Веганы и вегетарианцы: диета на основе растений содержит меньше карнитина, чем диета животного происхождения.
• Люди, соблюдающие «чудодейственные» диеты: в этих диетах недостаточно питательных веществ, и они могут вызвать дефицит питательных веществ.
• Женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ): некоторые исследования обнаружили низкий уровень карнитина у этих женщин.
• Люди в состоянии стресса: L-карнитин используется для борьбы со стрессом, поэтому длительный стресс может снизить уровень карнитина.
• Высокопроизводительные спортсмены: упражнения высокой интенсивности ставят организм в стрессовую ситуацию, которая может истощить запасы L-карнитина.
• Люди, проходящие определенное лечение: например, вальпроевая кислота связана с низким уровнем L-карнитина

Как проявляется дефицит L-карнитина?

Симптомы могут проявляться у каждого человека по-разному.У детей с первичной недостаточностью карнитина симптомы обычно проявляются в течение первых нескольких лет жизни. Но в некоторых случаях симптомы могут начаться уже у взрослого человека.

У вас также может не быть никаких симптомов или они могут быть очень легкими. Некоторые симптомы могут появиться при пропуске приема пищи, большом количестве упражнений или болезни.

• Мышечный дефицит L-карнитина: приводит к мышечной слабости, утомляемости, болям в мышцах после упражнений и отекам нижних конечностей (отекам).
• Системный дефицит L-карнитина: имеет менее специфические симптомы, такие как раздражительность и низкая концентрация.Если его не лечить, он может в конечном итоге вызвать повреждение сердца и печени.

Также можно различать первичный и вторичный дефицит L-карнитина. Первичный дефицит — это редкое заболевание, вызванное аномальным геном. Вторичный дефицит — более распространенное состояние. В этом случае проблема в том, что в крови недостаточно карнитина. Это может быть следствием ряда проблем со здоровьем.

Веганы и вегетарианцы могут страдать от дефицита L-карнитина. Это повлияет на их спортивные результаты.
(Источник: Kachmar: 114134420 / 123rf.com)

Каковы преимущества L-карнитина?

L-карнитин действует, транспортируя жирные кислоты к митохондриям в клетках, которые затем окисляются до молекулы АТФ. АТФ жизненно важен, потому что он обеспечивает необходимую энергию для всех химических реакций, которые происходят в нашем организме, особенно в мозге. Следовательно, L-карнитин способствует работе мозга и защищает нейроны от окисления.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества L-карнитина у более молодого и более активного населения.Хотя это может помочь в потере веса людям с ожирением или пожилым людям, в первую очередь необходимо соблюдать тщательную диету и режим физических упражнений.

L-карнитин может помочь людям с избыточным весом и ожирением, а не только спортсменам.
(Источник: Kapura: 114761499 / 123rf.com)

Исследования спортсменов показали, что добавление карнитина может даже улучшить физическую работоспособность. Вырабатывая больше энергии, он увеличивает аэробную устойчивость. Он также снижает уровень молочной кислоты в мышцах и действует как антиоксидант.Это способствует более быстрому восстановлению мышц после интенсивных упражнений.

Как я могу повысить уровень L-карнитина с помощью диеты?

У красного мяса самый высокий уровень. Например, говяжий стейк на 4 унции содержит от 56 до 162 мг карнитина. Кроме того, мы можем потреблять продукты, богатые лизином и метионином, незаменимыми аминокислотами, которые позволят нашему организму вырабатывать больше карнитина.

• Продукты, богатые карнитином: мясо телятины, цельное молоко, голубая рыба, птица, сыр, цельнозерновой хлеб и спаржа.
• Продукты, богатые лизином: сыр, йогурт, масло, соевые продукты, бобовые, тыквенные семечки, орехи, киноа и сейтан.
• Продукты, богатые метионином: мясо ягненка, свинина, птица, яйца, цельное молоко, йогурт, печеные бобы, голубая рыба, соевые бобы и соевые продукты.

Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, у вас не должно быть проблем с уровнем L-карнитина. Как вы, наверное, догадались, карнитин содержится во многих продуктах животного происхождения. Вот почему веганы, как правило, получают меньше карнитина из продуктов, но, как правило, их организм должен вырабатывать достаточно карнитина в любом случае.

L-карнитин особенно полезен спортсменам.
(Источник: Поплавский: 74801014 / 123rf.com)

Кому могут быть полезны добавки L-карнитина?

Есть четыре основные группы, которым могут быть полезны добавки левокарнитина:

• Люди с избыточным весом или ожирением
• Спортсмены, стремящиеся повысить свою аэробную выносливость
• Веганы или вегетарианцы с несбалансированным питанием
• Любой, кто хочет улучшить умственную работоспособность

Люди со здоровым весом, принимающие добавки L-карнитина, обычно не испытывают невесомости.Напротив, люди с избыточным весом или ожирением могут похудеть с помощью этого продукта. Поэтому, если ваш ИМТ превышает 25, вам может быть полезен левокарнитин. К сожалению, это не поможет избавиться от локализованного жира (например, на животе, бедрах и ягодицах).

Индекс массы тела (ИМТ) использует размер и вес человека для оценки уровня его здоровья. ИМТ менее 18,5 указывает на недоедание, а ИМТ от 18,5 до 24,9 соответствует нормальному весу.ИМТ больше 25 означает, что у человека, вероятно, избыточный вес.

Анализ показал, что алкоголики, получавшие L-карнитин, полностью воздерживались от алкоголя дольше, чем те, кто не получал. Ученые также обнаружили значительное улучшение состояния пациентов с болезнью Альцгеймера за счет сочетания L-карнитина со стандартными лекарствами, используемыми для лечения этого заболевания. Следовательно, левокарнитин может помочь вам улучшить умственное функционирование в зависимости от вашего состояния.

Какая рекомендуемая доза для добавок L-карнитина?

Люди усваивают от 75% до 80% карнитина, содержащегося в нашем рационе.При необходимости печень и почки могут синтезировать дополнительный L-карнитин. Здоровым детям и взрослым не нужно употреблять карнитин из добавок, так как печень и почки производят достаточное количество для удовлетворения повседневных потребностей.

Взрослые, соблюдающие смешанные диеты, включающие красное мясо и другие продукты животного происхождения, получают около 60–180 миллиграммов карнитина в день. Рекомендуемая суточная доза левокарнитина составляет 20 мг на кг массы тела, хотя наш организм поглощает только 15% от того, что принимается с добавками.

«Рекомендуемая доза L-карнитина для спортсменов составляет от 2 до 3 граммов в день, и ее следует принимать в виде двух-трех доз такого же количества в течение дня и перед тренировкой».

Как и когда мне следует принимать добавку L-карнитина?

Карнитин был тщательно изучен, поскольку он важен для производства энергии, хорошо переносится и в целом безопасен. Мы знаем, что он играет решающую роль в производстве энергии. Если вы хотите максимально эффективно использовать левокарнитин, вам следует прислушаться к следующему совету:

• Как? Принимайте L-карнитин, чтобы поддерживать свою физическую форму.Для получения пользы от L-карнитина необходима стимуляция с помощью физических упражнений. Используйте его в сочетании со спортивными тренировками.
• Когда? Лучшее время для приема L-карнитина — это после тренировки, но вы можете принимать его с любой другой пищей с высоким содержанием углеводов и белка в течение дня.
• Следует ли мне поститься? Некоторые специалисты рекомендуют использовать L-карнитин во время голодания, чтобы увеличить его абсорбцию. Однако фруктовый сок или продукты с высоким содержанием глюкозы будут производить «пик» инсулина, который увеличит концентрацию ваших мышц.
• Как долго? Благоприятные эффекты на мышечном уровне проявятся примерно через три недели ежедневного приема добавок.

Какие типы добавок L-карнитина доступны?

L-карнитин можно принимать перорально или внутривенно. Внутривенный L-карнитин используется только в области медицины для лечения серьезных состояний, таких как эпилепсия и стенокардия. Рекомендуется принимать внутрь только здоровым людям.

Без рецепта можно найти продукты с высокой концентрацией L-карнитина.Как правило, эти продукты содержат около 500-1000 мг на таблетку. Более высокие дозы используются в области медицины для лечения заболеваний щитовидной железы, сердечного и мужского бесплодия.

12-месячное исследование показало уменьшение сердечных повреждений и смертности от этой причины у людей, принимавших L-карнитин.

Какие побочные эффекты возникают при приеме L-карнитина?

L-карнитин

совершенно безопасно принимать при соблюдении инструкций производителя. У этой добавки в разумных дозах есть несколько отрицательных побочных эффектов.При приеме в высоких дозах он может вызвать тошноту, спазмы в животе, рвоту и диарею.

Редкие побочные эффекты могут включать мышечную слабость у пациентов с уремией и судороги у людей с эпилептическими припадками, а также повышенную заболеваемость атеросклерозом. Если вы беспокоитесь о состоянии артерий, вам следует внимательно следить за уровнем холестерина под наблюдением врача.

Ваш врач должен посоветовать вам, рекомендуется ли прием L-карнитина во время беременности.
(Источник: Auremar: 14205474 / 123rf.com)

Дефицит L-карнитина во время беременности опасен как для матери, так и для плода. Прием L-карнитина во время беременности не оказывает неблагоприятного воздействия на ребенка во время беременности. Тем не менее, всегда важно проконсультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

В чем разница между разными типами L-карнитина?

L-карнитин представляет собой «стереоизомер» карнитина, что означает, что он является зеркальным отражением молекулы карнитина.Мы можем найти эту молекулу в двух формах: D-карнитин и ацетил-L-карнитин. Следующая таблица позволяет вам проверить различия между различными формами карнитина:

Молекула	Основная функция	Приложения	Побочные эффекты
L-карнитин (левокарнитин)	Транспортер жирных кислот	Контроль веса, антиоксидант и повышенная аэробная способность	Боль в желудке, тошнота
Ацетил-L-карнитин (ALCAR)	Нейропротектор	Антиоксидант церебрального уровня.Лечение депрессии, болезни Паркинсона и фибромиалгии	Тошнота, рвота, головная боль, бессонница, гипертония, гипергликемия и психические расстройства
Тартрат L-карнитина L (LCLCT)	Транспортер жирных кислот	Улучшает восстановление после тренировки	Тошнота, рвота, диарея, гастроэзофагеальный рефлюкс и судороги
Глицин пропионил-L-карнитин	Производство энергии и расширение сосудов	Заболевания кровообращения и постинфарктное восстановление	Тошнота, рвота, ощущение стеснения и боли в груди, общая слабость
D-карнитин (декстрокарнитин)	Неактивный	Нет	Блокирует эффекты L-карнитина

L-карнитин, содержащийся в вашем организме, пищевых продуктах и ​​большинстве пищевых добавок, является стандартной биологически активной формой карнитина.D-карнитин — это неактивная форма, которая может вызвать дефицит карнитина в организме, подавляя абсорбцию других, более полезных форм, если не принимать правильные симптомы.

Самая эффективная форма для вашего мозга — это ацетил-L-карнитин, часто называемый АЛКАР. Исследования показывают, что это может принести пользу людям с нейродегенеративными заболеваниями. Пропионил-L-карнитин хорошо подходит для лечения проблем с кровообращением, таких как заболевание периферических сосудов и высокое кровяное давление. Это может увеличить выработку оксида азота, что улучшает кровоток.

Чем отличается L-карнитин от препаратов для похудения?

Благодаря нашему современному обществу, все больше американцев страдают лишним весом. Фактически, цифры показывают, что США — самая страдающая ожирением страна в мире. При правильной диете и упражнениях добавки могут принести большую пользу. В следующей таблице показаны основные соединения, которые могут помочь при похудании:

Продукт	Форма действия	Эффективность	Побочные эффекты
L-карнитин (левокарнитин)	Транспортирует жиры в митохондрии	Незначительный, необходимо сопровождать упражнением	Тошнота и боль в животе
Орлистат	Ингибирует всасывание жира	Умеренная (талия -5 см за 6 месяцев)	Аллергические реакции, беспокойство, диарея, колики, газы, недержание кала
Сибутрамин	Подавляет аппетит	Высокая
Римонабант	Подавляет аппетит	Высокая

Как видите, большинство лекарств для похудания имеют ряд серьезных побочных эффектов.

По сравнению с ними, L-карнитин — безопасный вариант, который может помочь с потерей веса.

Сколько стоит L-карнитин?

L-карнитин становится все более популярным среди тех, кто пытается похудеть. Это означает, что это обычно дороже, чем другие добавки. Вы можете рассчитывать заплатить 25 долларов или больше в зависимости от формы и марки L-карнитина, которые вы выберете.

Обычно упаковка капсул или таблеток L-карнитина содержит около 120 таблеток, которых хватит примерно на два месяца.Флаконы с жидкостью поставляются в коробках по 20 штук, а это значит, что вам нужно будет регулярно покупать больше. Более высокая стоимость L-карнитина может быть оправдана, поскольку в этой форме он легче всасывается.

Критерии покупок

Существует множество различных видов добавок, содержащих l-карнитин. Для вас важно знать, какая добавка лучше всего подходит для вас и будет соответствовать вашим потребностям. Помните, что здоровые люди могут не нуждаться в добавках или могут нуждаться только в очень маленькой дозе. Это поможет вам подобрать для вас товар:

• Аллергия и непереносимость
• Взаимодействие с лекарствами
• Веганский или вегетарианский
• Административная форма
• Содержание кофеина
• Цена — качество

Аллергия и непереносимость

L-карнитин, вырабатываемый нашим организмом, необходим для нашего здоровья.Из-за этого аллергические реакции на эту добавку очень редки. Сообщалось об аллергии на другие ингредиенты добавок L-карнитина. Если у вас аллергия на лактозу или глютен, вам следует быть особенно осторожным с этими продуктами.

Взаимодействие с лекарствами

L-карнитин может вступать в реакцию с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Например, эта добавка может ограничивать эффективность антикоагулянтов (таких как Синтром). Он также может ограничивать действие гормонов щитовидной железы.Если вы принимаете лекарства от любого из этих состояний, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

Добавки L-карнитина особенно полезны для спортсменов.
(Источник: Gigowska: 79415148 / 123rf.com)

Vegan or Vegetarian Nutrition

Добавки L-карнитина растительного происхождения, которые помогут веганам и вегетарианцам повысить уровень этого важного переносчика. Имейте в виду, что прием добавок L-карнитина не является обязательным для веганов и вегетарианцев, и может быть необязательным в зависимости от человека.Об этом следует проконсультироваться со своим врачом.

«Я рекомендую добавлять веганам 500 мг [L-карнитина] в день для поддержания оптимального здоровья, особенно спортсменам или пациентам с сердечными заболеваниями».

Метод управления

Оральные добавки L-карнитина продаются в различных формах:

• Таблетки: Левокарнитин выпускается в твердой форме в таблетках, покрытых оболочкой. У них нейтральный вкус, и их легко проглотить.
• Мягкие капсулы: L-карнитин в жидком состоянии содержится внутри этих легко глотаемых и быстро впитывающихся капсул.Большинство капсул сделаны из желатина, который получают от коров и поэтому обычно не подходят для веганов.
• Порошок: В этой форме L-карнитин легко дозировать и глотать. Его можно смешивать с водой, соком или молоком. Если не перемешать должным образом, он может стать комковатым, и поэтому его будет труднее принимать.
• Liquid: очень универсальная форма добавки. Это самый быстро усваиваемый препарат, его легко глотать и он выпускается в виде однократных доз, что делает его чрезвычайно портативным. Однако это также самый дорогой способ приема L-карнитина.

Содержание кофеина

L-карнитин не содержит стимуляторов. Он не содержит ничего, такого как кофеин или другие стимуляторы, которые обычно встречаются в других энергетических добавках и напитках. Это важно отметить, потому что вы можете принимать это в любое время дня или добавлять к своему текущему потреблению добавок.

Соотношение цена / качество

Жидкий L-карнитин всасывается быстрее. Однако это также намного дороже, чем твердая форма добавки. Помните, что для достижения результатов с этим продуктом требуется несколько недель.Чтобы оказать желаемое влияние на ваш метаболизм, вам необходимо использовать его регулярно в течение определенного периода времени.

Сводка

Большинство людей сядут на какую-то новую причудливую диету, добавят кардио в свой режим тренировок, возьмут безрецептурные чудодейственные таблетки для похудания или комбинацию всех этих вещей, чтобы похудеть. Теперь вы можете купить одну добавку, которая, как было доказано, помогает сжигать жир, превращая его в энергию.

Мы надеемся, что информация в этом руководстве поможет вам эффективно использовать L-карнитин.В сочетании со здоровым питанием и активным образом жизни эта добавка может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса. Держитесь подальше от других опасных лекарств для похудения и выбирайте вместо них эту безопасную и признанную добавку!

Если вам понравилось наше руководство по L-карнитину, оставьте комментарий и поделитесь этой статьей.

(Источник избранного изображения: Trojanowski: 88972439 / 123rf.com)

Топ 5 добавок L-карнитина тартрата

Что такое тартрат L-карнитина?

Тартрат L-карнитина является одним из 5 составов L-карнитина.Это приносит пользу людям, которые ищут быстродействующую версию карнитина. Другие формы карнитина, такие как ацетил-L-карнитин, L-карнитин фумарат и пропионил-L-карнитин, используются для более специализированных функций.

ARVE Ошибка: несоответствие src
url: https://youtu.be/oX9_hwDxx3A
src in: https://www.youtube-nocookie.com/embed/oX9_hwDxx3A?feature=oembed&enablejsapi=1ttps://youtu.be/oX9_hwDxx3A .1and1life.com
src gen: https://www.youtube-nocookie.com/embed/oX9_hwDxx3A Фактическое сравнение
url: https: // youtu.be / oX9_hwDxx3A
src in: https://www.youtube-nocookie.com/embed/oX9_hwDxx3A?enablejsapi=1&origin=https%3A%2F%2Fwww.1and1life.com
src gen: https- //www nocookie.com/embed/oX9_hwDxx3A
Химический уголок 101 | Тартрат карнитина — Gaspari Nutrition

Тартрат L-карнитина обычно используется спортсменами, стремящимися сжигать жир и наращивать мышцы. Добавление тартрата к молекуле карнитина ускоряет абсорбцию, поэтому он может стать доступным раньше, а клинические данные указывают на то, что он способствует восстановлению и росту мышц.

Укладка L-карнитина-L-тартрата

Если вы хотите узнать, как наиболее эффективно повысить метаболизм, полезно подумать о сочетании L-карнитин-L-тартрата с другими добавками, которые обеспечивают аналогичные преимущества. Это называется «укладкой», и это один из моих любимых советов по снижению веса. Когда вы используете несколько разных добавок для сжигания жира одновременно, вы можете получить все преимущества сразу.

GAT SPORT L-аргинин

Я иногда использую GAT SPORT L-аргинин как часть своего стека, потому что он не мешает мне получать все преимущества L-карнитина.Аргинин — недорогой способ немного повысить уровень энергии. Когда вы принимаете вместе с тартратом L-карнитина, вы можете лучше воспользоваться повышенным потенциалом сжигания жира, получаемым от карнитина.

Сделайте кардио для максимальной пользы

Чтобы получить максимальную пользу от приема L-карнитина тартрата, важно выполнять аэробные упражнения для сжигания жира. Лучшие кардиоупражнения — это те упражнения, которые помогут вам быстро достичь максимальной эффективной частоты сердечных сокращений и сохранить ее как можно дольше.Просто не забудьте включить в свой распорядок хорошие разминки, чтобы избежать травм. И не забудьте принять соответствующие добавки перед тренировкой.

Чтобы получить максимальную пользу от приема L-карнитина тартрата, важно выполнять упражнения по сжиганию жира (Источник изображения: Shutterstock)

И последнее, прежде чем я уйду. Если вы хотите вознаградить себя за всю свою тяжелую работу, побалуйте себя сеансом профессионального массажа. Массаж — это не просто роскошное удовольствие — он также ускорит ваше выздоровление, поможет вам достичь своих целей и в то же время получить удовольствие.

Попробуйте добавку L-карнитина тартрата

Какие преимущества L-карнитина тартрат можно добавить в вашу жизнь? Попробуйте это сегодня и узнайте, как карнитин может помочь вам улучшить свои показатели.

Польза для здоровья, побочные эффекты, применение, дозы и меры предосторожности

12761 Бенвенга С., Амато А., Кальвани М., Тримарчи Ф. Влияние карнитина на действие гормонов щитовидной железы. Энн Н. И. Акад. Наук 2004; 1033: 158-67. Просмотреть аннотацию.

Amico-Roxas M, Caruso A, Cutuli VM, et al.Подавляющее действие пропионил-L-карнитина на экстравазацию плазмы, вызванную раздражителями у грызунов. Наркотики Exp Clin Res 1993; 19: 213-7. Просмотреть аннотацию.

Ананд I, Чандрашекхан Ю., Де Джули Ф. и др. Острые и хронические эффекты пропионил-L-карнитина на гемодинамику, работоспособность и гормоны у пациентов с застойной сердечной недостаточностью. Cardiovasc Drugs Ther 1998; 12: 291-9. Просмотреть аннотацию.

Аноним. Карнитор (левокарнитин) вкладыш. Sigma-Tau Pharmaceuticals Inc, Гейтерсбург, Мэриленд.Декабрь 1999 г.

Bachmann HU, Hoffmann A. Взаимодействие пищевой добавки L-карнитина с пероральным антикоагулянтом аценокумаролом. Swiss Med Wkly 2004; 134: 385.

Barditch-Crovo P, Toole J, Hendrix CW, et al. Активность, безопасность и фармакокинетика против вируса иммунодефицита человека (ВИЧ) адефовира дипивоксил (9- [2- (бис-пивалоилоксиметил) -фосфонилметоксиэтил] аденин) у ВИЧ-инфицированных пациентов. J. Infect Dis 1997; 176: 406-13. Просмотреть аннотацию.

Bartels GL, Remme WJ, den Hartog FR, et al.Дополнительные антиишемические эффекты L-пропионилкарнитина в течение длительного времени у пациентов со стенокардией, получавших обычную антиангинальную терапию. Cardiovasc Drugs Ther 1995; 9: 749-53. Просмотреть аннотацию.

Bartels GL, Remme WJ, Holwerda KJ, Kruijssen DA. Антиишемическая эффективность L-пропионилкарнитина — многообещающий новый метаболический подход к ишемии? Eur Heart J 1996; 17: 414-20. Просмотреть аннотацию.

Bartels GL, Remme WJ, Pillay M и др. Острое улучшение сердечной функции при внутривенном введении L-пропионилкарнитина у людей.J. Cardiovasc Pharmacol 1992; 20: 157-64. Просмотреть аннотацию.

Bartels GL, Remme WJ, Pillay M и др. Влияние L-пропионилкарнитина на дисфункцию миокарда, вызванную ишемией, у мужчин со стенокардией. Am J Cardiol 1994; 74: 125-30. Просмотреть аннотацию.

Латунь EP. Пролекарства, вырабатывающие пивалат, и гомеостаз карнитина у человека. Pharmacol Rev 2002; 54: 589-98. Просмотреть аннотацию.

Brevetti G, Diehm C, Lambert D, et al. Европейское многоцентровое исследование пропионил-L-карнитина при перемежающейся хромоте.Дж. Ам Колл Кардиол 1999; 34: 1618-24. Просмотреть аннотацию.

Бреветти Г., Перна С., Сабба С. и др. Влияние пропионил-L-карнитина на качество жизни при перемежающейся хромоте. Am J Cardiol 1997; 79: 777-80. Просмотреть аннотацию.

Бреветти Г., Перна С., Сабба С. и др. Пропионил-L-карнитин при перемежающейся хромоте: двойное слепое, плацебо-контролируемое, титрование дозы, многоцентровое исследование. J Am Coll Cardiol 1995; 26: 1411-6. Просмотреть аннотацию.

Бреветти Г., Перна С., Сабба С. и др. Превосходство L-пропионилкарнитина по сравнению с L-карнитином в улучшении способности ходить у пациентов с заболеванием периферических сосудов: острое, внутривенное, двойное слепое перекрестное исследование.Eur Heart J 1992; 13: 251-5. Просмотреть аннотацию.

Campos Y, Arenas J. Дефицит мышечного карнитина, связанный с митохондриальной миопатией, вызванной зидовудином. Энн Нейрол 1994; 36: 680-1. Просмотреть аннотацию.

Caponnetto S, Canale C, Masperone MA и др. Эффективность лечения L-пропионилкарнитином у пациентов с дисфункцией левого желудочка. Eur Heart J 1994; 15: 1267-73. Просмотреть аннотацию.

Карузо А., Кутули В.М., Де Бернардис Э. и др. Защитный эффект пропионил-L-карнитина против PAF-индуцированного отека лап крысы.Pharmacol Res 1995; 31: 67-72. Просмотреть аннотацию.

Castro-Gago M, Eiris-Punal J, Novo-Rodriguez MI, et al. Уровни карнитина в сыворотке крови у детей с эпилепсией до и во время лечения вальпроевой кислотой, карбамазепином и фенобарбиталом. J Child Neurol 1998; 13: 546-9. Просмотреть аннотацию.

Cavallini G, Biagiotti G, Koverech A, Vitali G. Пероральный пропионил-1-карнитин и верапамил в бляшках в терапии прогрессирующей и резистентной болезни Пейрони. BJU Int 2002; 89: 895-900. Просмотреть аннотацию.

Cavallini G, Caracciolo S, Vitali G и др.Карнитин по сравнению с введением андрогенов в лечении сексуальной дисфункции, депрессивного настроения и усталости, связанных с мужским старением. Урология 2004; 63: 641-6. Просмотреть аннотацию.

Черчи А., Лай С., Оннис Э. и др. Пропионил карнитин при стабильной стенокардии напряжения. Cardiovasc Drugs Ther 1990; 4: 481-6. Просмотреть аннотацию.

Чиддо А., Гальоне А., Муски С. и др. Гемодинамическое исследование пропионил-L-карнитина внутривенно у пациентов с ишемической болезнью сердца и нормальной функцией левого желудочка.Cardiovasc Drugs Ther 1991; 5 Suppl 1: 107-11. Просмотреть аннотацию.

Колтер DL. Карнитин, вальпроат и токсичность. J Child Neurol 1991; 6: 7-14. Просмотреть аннотацию.

Колтер DL. Профилактика рецидивов гепатотоксичности с помощью монотерапии вальпроатом и карнитином. Энн Нейрол 1988; 24: 301.

Дал Лаго А, Де Мартини Д., Флоре Р. и др. Влияние пропионил-L-карнитина на облитерирующее заболевание периферических артерий нижних конечностей: двойное слепое клиническое испытание. Наркотики Exp Clin Res 1999; 25: 29-36.Просмотреть аннотацию.

Dalakas MC, Леон-Монзон МЭ, Бернардини I и др. Митохондриальная миопатия, индуцированная зидовудином, связана с дефицитом карнитина в мышцах и накоплением липидов. Энн Нейрол 1994; 35: 482-7. Просмотреть аннотацию.

De Vivo DC, Bohan TP, Coulter DL, et al. Добавки L-карнитина при детской эпилепсии: современные перспективы. Эпилепсия 1998; 39: 1216-25. Просмотреть аннотацию.

Дикс С.Г., Кольер А., Лалезари Дж. И др. Безопасность и эффективность адефовира дипивоксила, новой терапии против вируса иммунодефицита человека (ВИЧ), у ВИЧ-инфицированных взрослых: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование.J. Infect Dis 1997; 176: 1517-23. Просмотреть аннотацию.

Эванс AM, Форнасини Г. Фармакокинетика L-карнитина. Clin Pharmacokinet 2003; 42: 941-67. Просмотреть аннотацию.

Ferrari R, De Giuli F. Гипотеза пропионил-L-карнитина: альтернативный подход к лечению сердечной недостаточности. J Card Fail 1997; 3: 217-24. Просмотреть аннотацию.

Freeman JM, Vining EPG, Cost S, Singhi P. Улучшает ли введение карнитина симптомы, связанные с приемом противосудорожных препаратов? Двойное слепое перекрестное исследование.Педиатрия 1994; 93: 893-5. Просмотреть аннотацию.

Джентиле V, Vicini P, Prigiotti G, et al. Предварительные наблюдения за применением пропионил-L-карнитина в комбинации с силденафилом у пациентов с эректильной дисфункцией и диабетом. Curr Med Res Opin 2004; 20: 1377-84. Просмотреть аннотацию.

Георгала С., Шульпис К.Х., Георгала С., Михас Т. Добавка L-карнитина пациентам с кистозными угрями на изотретиноиновой терапии. J Eur Acad Dermatol Venereol 1999; 13: 205-9. Просмотреть аннотацию.

Жорж Б., Галланд С., Риго С. и др.Благоприятные эффекты L-карнитина на миобластические клетки C2C12. Взаимодействие с зидовудином. Biochem Pharmacol 2003; 65: 1483-8 .. Просмотреть аннотацию.

Heuberger W, Berardi S, Jacky E, et al. Повышенная экскреция карнитина с мочой у пациентов, получавших цисплатин. Eur J Clin Pharmacol 1998; 54: 503-8. Просмотреть аннотацию.

Hiatt WR, Regensteiner JG, Creager MA, et al. Пропионил-L-карнитин улучшает работоспособность и функциональный статус у пациентов с хромотой. Am J Med 2001; 110: 616-22.. Просмотреть аннотацию.

Хиросе С., Мицудоме А., Ясумото С. и др. Терапия вальпроатом не снижает уровень карнитина у здоровых детей. Педиатрия 1998; 101: E9 (аннотация). Просмотреть аннотацию.

Holme E, Greter J, Jacobson CE, et al. Дефицит карнитина, вызванный терапией пивампициллином и пивмециллинамом. Ланцет 1989; 2: 469-73. Просмотреть аннотацию.

Hug G, McGraw CA, Bates SR, et al. Снижение концентрации карнитина в сыворотке крови во время противосудорожной терапии фенобарбиталом, вальпроевой кислотой, фенитоином и карбамазепином у детей.J Pediatr 1991; 119: 799-802. Просмотреть аннотацию.

Кан Дж., Лагакос С., Вульфсон М. и др. Эффективность и безопасность адефовира дипивоксила при антиретровирусной терапии. J Am Med Assoc 1999; 282: 2305-12. Просмотреть аннотацию.

Krahenbuhl S, Reichen J. Метаболизм карнитина у пациентов с хроническим заболеванием печени. Гепатология 1997; 25: 148-53. Просмотреть аннотацию.

Krahenbuhl S. Метаболизм карнитина при хронических заболеваниях печени. Life Sci 1996; 59: 1579-99. Просмотреть аннотацию.

Курул С., Дирик Э., Искан А.Уровни карнитина в сыворотке крови во время монотерапии окскарбазепином и карбамазепином у детей с эпилепсией. J Child Neurol 2003; 18: 552-4. Просмотреть аннотацию.

Laker MF, Green C, Bhuiyan AK, Shuster S. Изотретиноин и липиды сыворотки: исследования жирных кислот, аполипопротеинов и промежуточного метаболизма. Br J Dermatol 1987; 117: 203-6. Просмотреть аннотацию.

Манчини М., Ренго Ф, Лингетти М. и др. Контролируемое исследование терапевтической эффективности пропионил-L-карнитина у пациентов с застойной сердечной недостаточностью.Arzneimittelforschung 1992; 42: 1101-4. Просмотреть аннотацию.

Marthaler NP, Visarius T, Kupfer A, Lauterburg BH. Повышенные потери карнитина с мочой во время химиотерапии ифосфамидом. Cancer Chemother Pharmacol 1999; 44: 170-2. Просмотреть аннотацию.

Мартинес Э., Доминго П., Рока-Кусакс А. Усиление действия аценокумарола L-карнитином. J Intern Med 1993; 233: 94.

Минц М. Карнитин при инфекции вируса иммунодефицита человека 1 типа / синдроме приобретенного иммунодефицита. J Child Neurol 1995; 10: S40-4.Просмотреть аннотацию.

Благородный S, Гоа, KL. Адефовир дипивоксил. Наркотики 1999; 58: 479-87. Просмотреть аннотацию.

Opala G, Winter S, Vance C и др. Влияние вальпроевой кислоты на уровень карнитина в плазме. Ам Дж. Дис Чайлд 1991; 145: 999-1001. Просмотреть аннотацию.

Persico G, Amato B, Aprea G и др. Ранние эффекты внутривенного L-пропионилкарнитина на язвенные трофические поражения нижних конечностей у пациентов с артериопатией: контролируемое рандомизированное исследование. Наркотики Exp Clin Res 1995; 21: 187-98.Просмотреть аннотацию.

Раскинд Дж.Й., Эль-Чаар GM. Роль добавок карнитина во время терапии вальпроевой кислотой. Энн Фармакотер 2000; 34: 630-8. Просмотреть аннотацию.

Rebouche CJ. Кинетика, фармакокинетика и регуляция метаболизма L-карнитина и ацетил-L-карнитина. Энн Н. И. Акад. Наук 2004; 1033: 30-41. Просмотреть аннотацию.

Рива Р., Альбани Ф., Гобби Дж. И др. Распределение карнитина до и во время терапии вальпроатом у пациентов с эпилепсией. Эпилепсия 1993; 34: 184-7. Просмотреть аннотацию.

Schlenzig JS, Charpentier C, Rabier D, et al. L-карнитин: как снизить клеточную токсичность ифосфамида? Eur J Pediatr 1995; 154: 686-7. Просмотреть аннотацию.

Sekas G, Paul HS. Гипераммонемия и дефицит карнитина у пациента, получающего сульфадиазин и пириметамин. Am J Med 1993; 95: 112-3. Просмотреть аннотацию.

Шапира Ю., Гутман А. Дефицит мышечного карнитина у пациентов, принимающих вальпроевую кислоту. J Pediatrics 1991; 118: 646-9. Просмотреть аннотацию.

Siliprandi N, Di Lisa F, Menabo R.Пропионил-L-карнитин: биохимическое значение и возможная роль в сердечном метаболизме. Cardiovasc Drugs Ther 1991; 5 Suppl 1: 11-5. Просмотреть аннотацию.

Стэнли, Калифорния. Карнитинодефицитные расстройства у детей. Энн Н. Ю. Акад. Наук 2004; 1033: 42-51. Просмотреть аннотацию.

Thom H, Carter PE, Cole GF, et al. Концентрации аммиака и карнитина у детей, получавших вальпроат натрия, по сравнению с другими противосудорожными препаратами. Дев Мед Чайлд Нейрол 1991; 33: 795-802. Просмотреть аннотацию.

Tsoko M, Beauseigneur F, Gresti J, et al.Повышение активности окисления жирных кислот в печени крыс, обедненных L-карнитином D-карнитином и ингибитором гамма-бутиробетаингидроксилазы. Biochem Pharmacol 1995; 49: 1403-10. Просмотреть аннотацию.

Van Wouwe JP. Дефицит карнитина во время лечения вальпроевой кислотой. Int J Vitam Nutr Res 1995; 65: 211-4. Просмотреть аннотацию.

Vance CK, Vance H, Winter SC и др. Контроль гепатотоксичности, вызванной вальпроатом, с помощью карнитина. Энн Нейрол 1989; 26: 456.

Vermeulen RC, Scholte HR.Открытое рандомизированное исследование ацетил- и пропионилкарнитина при синдроме хронической усталости. Psychosom Med 2004; 66: 276-82. Просмотреть аннотацию.

Winter SC, Szabo-Aczel S, Curry CJR и др. Дефицит карнитина в плазме: клинические наблюдения у 51 педиатрического пациента. Ам Дж. Дис Чайлд 1987; 141: 660-5. Просмотреть аннотацию.

Wiseman LR, Brogden RN. Пропионил-L-карнитин. Лекарства от старения 1998; 12: 243-8; обсуждение 249-50. Просмотреть аннотацию.

Wu X, Huang W., Prasad PD, et al. Функциональные характеристики и характер распределения в тканях переносчика органических катионов 2 (OCTN2), переносчика органических катионов / карнитина.J. Pharmacol Exp Ther 1999; 290: 1482-92. Просмотреть аннотацию.

Зельник Н., Фридкис И., Грюнер Н. Сниженный уровень карнитина и противоэпилептические препараты: причина взаимосвязи или сосуществования? Acta Paediatr 1995; 84: 93-5. Просмотреть аннотацию.

Карнитин (L-карнитин) Информация | Гора Синай

Benvenga S, Ruggieri RM, Russo A, Lapa D, Campenni A, Trimarchi F. Полезность L-карнитина, природного периферического антагониста действия гормонов щитовидной железы, при ятрогенном гипертиреозе: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование . Дж. Клин Эндокринол Метаб . 2001; 86 (8): 3579-3594.

Берни А., Мешини Р., Филиппи С., Палитти Ф, Де Амицис А., Чесса Л. L-карнитин повышает устойчивость к окислительному стрессу за счет уменьшения повреждения ДНК в клетках телеангиэктазии атаксии. Mutat Res . 2008; 650 (2): 165-74.

Biagiotti G, Cavallini G. Ацетил-L-карнитин против тамоксифена в пероральной терапии болезни Пейрони: предварительный отчет. БЖУ Инт . 2001; 88 (1): 63-67.

Carrero JJ, Гримбл РФ.Влияет ли питание на заболевание периферических сосудов? Br J Nutr . 2006 Февраль; 95 (2): 217-29. Обзор.

Cavallini G, Modenini F, Vitali G и др. Ацетил-L-карнитин плюс пропионил-L-карнитин повышают эффективность силденафила при лечении эректильной дисфункции после двусторонней нервосберегающей радикальной позадилонной простатэктомии. Урология . 2005; 66: 1080-1085.

Кручиани Р.А., Дворкин Э., Гомель П., Маламуд С., Каллини Б., Лапин Дж., Портеной Р.К., Эстебан-Кручиани Н.Безопасность, переносимость и исходы симптомов, связанные с добавлением L-карнитина у пациентов с онкологическими заболеваниями, усталостью и дефицитом карнитина: исследование фазы I / II. J Устранение болевых симптомов . 2006 декабрь; 32 (6): 551-9.

Кастер Дж, Рау Р. Джонс Хопкинс: Справочник Харриет Лейн . 18 изд. Филадельфия, Пенсильвания; Эльзевьер Мосби; 2008.

Дайк Диджей. Потребление пищевых жиров, пищевые добавки и потеря веса. Можно использовать физиол. . 2000; 25 (6): 495-523.

Фуг-Берман А.Травы и диетические добавки в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний. Пред. Кардиология . 2000; 3: 24-32.

Головка КА. Периферическая невропатия: патогенетические механизмы и альтернативные методы лечения. Альтернативная медицина Ред. . 2006 декабрь; 11 (4): 294-329. Обзор.

Hiatt WR, Regensteiner JG, Creager MA, Hirsch AT, Cooke JP, Olin JW и др. Пропионил-L-карнитин улучшает работоспособность и функциональный статус у пациентов с хромотой. Ам Дж. Мед. .2001; 110 (8): 616-622.

Линч К.Е., Фельдман Н.И., Берлин Дж. А., Флори Дж., Роуэн К. Г., Брунелли С. М.. Влияние L-карнитина на гипотензию, связанную с диализом, и мышечные спазмы: метаанализ. Am J Kidney Dis . 2008; 52 (5): 962-71.

Malaguarnera M, Cammalleri L, Gargante MP, Vacante M, Colonna V, Motta M. Лечение L-карнитином снижает тяжесть физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у центурийцев: рандомизированное и контролируемое клиническое испытание. Ам Дж. Клин Нутр .2007; 86 (6): 1738-44.

Миягава Т., Кавамура Н., Обучи М. и др. Эффекты перорального введения L-карнитина у пациентов с нарколепсией: рандомизированное, двойное слепое, перекрестное и плацебо-контролируемое исследование. PLoS One . 2013; 8 (1): e53707.

Парк М. Детская кардиология для практикующих . 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Мосби; 2008.

Петтегрю Дж. У., Левин Дж., МакКлюр Р. Дж.. Физико-химические, метаболические и терапевтические свойства ацетил-L-карнитина: актуальность его действия при болезни Альцгеймера и гериатрической депрессии. Мол Психиатрия . 2000; 5: 616-632.

Rathod R, Baig MS, Khandelwal PN, Kulkarni SG, Gade PR, Siddiqui S. Результаты одного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого клинического исследования по изучению влияния внутривенного введения L-карнитина на качество жизни, связанное со здоровьем у индийских пациентов, находящихся на поддерживающем гемодиализе. Индийский журнал J Med Sci . Апрель 2006 г .; 60 (4): 143-53.

Синклер С. Мужское бесплодие: соображения питания и окружающей среды. Альтернативная медицина Ред. .2000; 5 (1): 28-38.

Виллани Р.Г., Ганнон Дж., Селф М, Рич, Пенсильвания. Прием добавок L-карнитина в сочетании с аэробными тренировками не способствует снижению веса у женщин с умеренным ожирением. Int J Sport Nutr Exerc Metab . 2000; 10: 199-207.

Volek J, et al. Влияние добавок карнитина на расширение, опосредованное потоком, и воспалительные реакции сосудов на пищу с высоким содержанием жиров у здоровых молодых людей. Ам Дж. Кардиол . 2008; 102 (10).

Werbach MR. Стратегии питания для лечения синдрома хронической усталости. Альтернативная медицина Ред. . 2000; 5 (2): 93-108.

Витте К.К., Кларк А.Л. Микроэлементы и их добавки при хронической сердечной недостаточности. Обновление за пределами теоретических перспектив. Сердечная недостаточность Ред. . Март 2006 г .; 11 (1): 65-74. Обзор.

Витте К.