Какие самые лучшие бцаа: ТОП-10 лучших BCAA — Рейтинг 2021 года

ТОП-12 качественного и эффективного от TehCovet.Ru

Сейчас одним из самых популярных товаров на рынке спортивного питания является ВСАА. Это комплекс незаменимых аминокислот с разветвленной цепочкой, который способствует увеличению мышечной массы, развитию силы и выносливости, сжиганию жира и получению энергии. И это далеко не полный список целей, которых можно достигнуть при помощи приема ВСАА. Сегодня в нашей статье детально поговорим о специфике и особенностях такой спортивной добавки, расскажем о схеме ее приема и критериях выбора товаров. В завершение, эксперты TehCovet.Ru составили рейтинг лучших ВСАА, чтобы вы могли выбрать и приобрести качественное и эффективное спортивное питание.

Что такое ВСАА и для чего он нужен?

Для нормального функционирования организма и активного роста мышц нужно обязательно добавлять в свой рацион белки. Белок синтезируется из 22 аминокислот, но только 13 из них вырабатываются в организме самостоятельно. Остальные 9 содержатся в пище, 3 из которых – и есть ВСАА. Они называются лейцин, валин и изолейцин.

ВСАА является основным материалом для строения мышц, поэтому на его долю приходится 25% от общего количество аминокислот. Причем “главным строителем” выступает именно лейцин.

Еще одна особенность данного комплекса состоит в том, что он не распадается в печени, так как поступает напрямую в мышечные волокна. Остальные две аминокислоты способствуют снижению ночного катаболизма, регулируя уровень инсулина в крови.

ВСАА – это также дополнительный источник энергии и стимулятор метаболизма в мышцах. Во время тренировок – это просто идеальный вариант. Аминокислоты увеличивают выносливость, дают приток силы и фокусируют внимание спортсмена только на занятиях. Это обусловлено тем, что лейцин, изолейцин и валин снижают уровень серотонина в клетках головного мозга, который провоцирует усталость и сонливость.

Также следует отметить, что максимальную пользу от ВСАА можно получить, если в ежедневном рационе у вас достаточное количество белка.

Виды и формы выпуска

ВСАА можно условно разделить на виды по соотношению аминокислот в комплексе. На рынке представлены следующие соотношения:

• ВСАА 2:1:1;
• ВСАА 4:1:1;
• ВСАА 8:1:1;
• ВСАА 10:1:1.

Они определяют концентрацию лейцина к двум другим аминокислотам – валину и изолейцину. Многие начинающие спортсмены ошибочно думают, что чем больше лейцина, то тем сильнее будет анаболический эффект. На самом деле, это не так. Соотношение 2:1:1 признано самым сбалансированным и оптимальным. Поэтому рекомендуем выбирать именно такую продукцию.

Далее поговорим о формах выпуска – всего их бывает четыре.

1. Порошок. Самая бюджетная и популярная форма. Смешивается с обычной питьевой водой в нужной пропорции, указанной производителем. Иногда порошковые формы отличаются неприятной горечью или чересчур кислым вкусом. Но это больше особенности рецептуры и используемого сырья, нежели показатель низкого качества. Сейчас в ассортименте можно встретить ВСАА с различными добавками – ягодными или фруктовыми, они намного приятнее. Можно выбрать альтернативный прием такого ВСАА, чтобы уменьшить неприятные вкусовые ощущения, – съесть ложку сухого порошка и запить большим количеством воды.
2. Капсулы. Немного дороже порошка, но гораздо удобнее. Их можно всегда носить с собой и принимать по необходимости. Вкус полностью нейтральный, горечь и кислота не ощущается совсем. Хватает такой добавки ненадолго. У порошка в данном плане расход экономичнее.
3. Таблетки или жевательные конфеты. Это спрессованный порошок, который схож по качеству и вкусу с капсулами. Но есть один недостаток – они усваиваются организмом немного дольше. Стоимость меньше, чем у капсул.
4. Жидкость. Уже готовый концентрированный коктейль. Его также удобно брать с собой, ничего смешивать и растворять не нужно. Усваивается быстрее порошка – активные вещества начинают действовать уже через 5 минут после приема. Спросом пользуется меньше из-за сравнительно высокой цены.

Как правильно принимать ВСАА?

Средний размер порции ВСАА в день составляет 10 грамм. Этого будет вполне достаточно для начинающих спортсменов. По желанию порцию можно разделить на два приема – утро и вечер. Примерный срок курса составляет от 3 до 4 недель.

А вот для профессиональных спортсменов порцию нужно увеличивать. В день требуется около 20 грамм, которые также делятся на два приема. Курс может длится около 2 недель.

Также схема приема ВСАА может корректироваться от наличия тренировки в конкретный день. Так как интенсивная работа мышц во время занятий требует большого количества энергии, то ее можно восполнить с помощью аминокислотного коктейля. Препарат принимают до тренировки и сразу же после.

В дни отдыха ВСАА уже выступают не источником энергии и дополнительного питания мышц, а “эликсиром” от катаболических процессов. Из-за того, что катаболизм активно проявляется во время сна и после пробуждения, то принимать аминокислоты следует утром после завтрака и вечером после ужина. Треть от стандартной дозы поможет сохранить достигнутые во время тренировок результаты и восстановить организм после нагрузки.

Также не забывайте о рекомендациях, которые дает производитель. В зависимости от формы выпуска, соотношения аминокислот, наличия вспомогательных компонентов, состава и рецептуры количество порции может незначительно изменяться в большую или меньшую сторону.

Читайте также: Самый лучший изолят сывороточного протеина: ТОП-10 полезного и вкусного

Польза и вред

Аминокислотный комплекс с разветвленными цепями ВСАА имеет множество положительных свойств, которые научно доказаны. Но также имеют место побочные эффекты и противопоказания, о которых обязательно нужно знать перед началом курса. Для удобства читателей эксперты “ТехСовет” составили таблицу:

Также ВСАА обладает рядом противопоказаний, при которых от приема добавки рекомендуется воздержаться:

• заболевания печени, почек, сердца и сосудов;
• сахарный диабет;
• повышенный уровень кислотность в организме;
• язва и гастрит;
• патологии поджелудочной железы.

Даже если у вас нет таких серьезных заболеваний, то следить за правильностью приема и соразмерностью дозировки все равно нужно. Это позволит избежать возможных побочных эффектов и негативных реакций. Ведь нужно помнить, что вред, который дает ВСАА – это результат передозировки и употребления добавки на голодный желудок.

Критерии выбора: как правильно выбрать ВСАА?

1. Форма выпуска. Как уже говорилось выше, существует четыре вида ВСАА – таблетки, порошок, капсулы и жидкость. Они имеют различную концентрацию аминокислот и скорость усвоения. Быстрее всего усваивается порошок и жидкость, а для капсул требуется больше времени из-за желатиновой оболочки. При этом качество и эффективность добавки не зависит от формы выпуска.
2. Дозировка. По данному критерию лучшим считается порошок. Именно у него самая высокая дозировка аминокислот на одну порцию. У капсул и таблеток она несколько ниже, но при этом их удобнее принимать и везде можно брать с собой.
3. Органолептика. ВСАА в порошке имеют существенный недостаток – у них достаточно неприятный кисло-горький вкус. Коктейль пьется почти что “через силу”. Но если выбирать товары с ароматизаторами и подсластителями, то этого эффекта можно избежать. Существенную роль также играет растворимость. Если аминокислоты не прошли нужную обработку, то коктейль может получится некачественным, с комочками. Чтобы это предотвратить, рекомендуем выбирать товары с мелкой степенью помола.
4. Дополнительные компоненты. Наличие вспомогательных веществ в составе ВСАА может стать существенным преимуществом при выборе спортпита. Они улучшают усвоение базовых аминокислот и повышают эффективность тренировки. Производители могут добавлять глютамин, лактулозу, бета-аланин, цитруллин, пептиды, минералы и витамины.
5. Цена. Аминокислотный комплекс с вкусовыми добавками по стоимости обходится дороже, но его гораздо приятнее пить, поэтому есть смысл переплатить. Самой доступной и распространенной формой выпуска является порошок, а самой дорогостоящей – капсулы. По соотношению цены и качества оптимальным вариантом является жидкость. Она экономно используется и содержит большое количество вспомогательных веществ.

Сводная таблица по номинантам рейтинга

Лучший ВСАА в порошке: ТОП-5 марок

“Ultimate Nutrition” BCAA 12000 Flavored – премиальное качество

Аминокислотный комплекс от этого американского производители помогает поддерживать, укреплять и наращивать мышцы во время тренировок и отдыха от них. Дополнительно добавка защищает от катаболизма и увеличивает силовые показатели, а также выносливость. Этот комплекс ВСАА также насыщает организм энергией и утоляет голод.

Сам по себе BCAA 12000 Flavored является прекрасным источником незаменимых аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Одна порция состоит из 7,6 грамм сухого порошка, из которых 6 приходится на чистый белок. Остальное – это порошок зерен кукурузы, подсластитель и пищевой ароматизатор.

Коктейль готовится на основе воды. На один прием нужно от 200 до 300 мл жидкости. Пить лучше после основных приемов пищи – завтрака и ужина. Если планируется тренировка, то можно употреблять всю порцию единоразово сразу после нее.

• огромный ассортимент вкусов
• средняя цена
• хорошо растворяется
• широкий спектр действия
• легко усваивается

• некоторые вкусы (арбуз и лайм) очень химозные

“Maxler” BCAA Lean – формула с клетчаткой

Рецептуру данного порошка ВСАА можно назвать уникальной. Среди всего нашего рейтинга – это единственный товар, который содержит клетчатку. Клетчатка – это натуральные пищевые волокна, способствующие правильному усвоению продуктов и насыщению организма.

Аминокислоты лейцин, изолейцин и валин добавлены в соотношении 2:1:1. Такая формула позволяет быстро вернуть организм в форму после интенсивной тренировки, восстановить силы и снизить чувство утомления. ВСАА выстраивает красивые, объемные и рельефные мышцы. Дополнительно комплекс помогает бороться с лишним весом, ускоряя метаболические процессы.

Коктейль готовится на основе одного скупа порошка (5 грамм) и 250 мл жидкости – воды или сока. При необходимости добавку можно употреблять дважды в день – перед и после тренировки. Покупателей также порадует ассортимент вкусов. Они представлены в достаточно необычных сочетаниях: “огурец-мята”, “клубника-киви”, “имбирь-лайм” и “ананас-кокос”.

• высокое качество
• средняя цена
• большой ассортимент вкусов
• бодрит организм и дает силу
• в составе есть клетчатка

• некоторые вкусы чересчур сладкие

“Be First” BCAA 2:1:1 Classic Powder – популярный товар

Классическое соотношение лейцина, изолейцина и валина является оптимальным для синтеза белка и роста мышц. Более того, данный продукт отличается относительно бюджетной ценой, эффективностью и широкой линейкой вкусов – вот почему он пользуется таким спросом у покупателей.

В ассортименте можно встретить такие вкусы: ананас, вишня, лайм, апельсин, ягоды, инжир, гранат и другие. Все они немного сладкие и, в принципе, приятные в употреблении. А вот классический нейтральный вкус обладает легкой горечью, которая может не всем понравится, зато не содержит красителей, подсластителей и ароматизаторов. Только чистые аминокислоты.

Принимать нужно по одной-две порции в день. Каждая из них размешивается в 150-250 мл жидкости. Если планируется тренировка, то ВСАА рекомендуется пить за полчаса до нее и через 10 минут после.

• высокое качество
• средняя цена
• ассортимент вкусов
• эффективность
• хороший состав

• не очень хорошо растворяется в воде

“Optimum Nutrition” BCAA 5000 Powder – эффективная добавка

Американский производитель “Optimum Nutrition” славится безупречным качеством своей продукции, но за этим следует и соответствующая цена, которая понравится далеко не каждому. Особенно, когда на рынке огромное количество бюджетных аналогов.

Тем не менее, данный ВСАА – один из лучших и эффективных. На одну порцию приходится целых пять граммов незаменимых аминокислот в L-форме. Они активно питают мышечные ткани во время и после физических упражнений, способствуют наращиванию мышц и предотвращают катаболизм.

Благодаря BCAA 5000 Powder спортсмен может наладить оптимальный аминокислотный обмен в своем организме. В составе отсутствует лактоза, глютен и аспартам, что также является несомненным преимуществом.

Принимать следует после основного приема пищи или за полчаса до планируемой тренировки. По желанию можно выпить коктейль и после занятий.

• премиальное качество
• эффективность
• отборное сырье
• не содержит лактозы и глютена
• проверенный производитель

• высокая цена
• маленький выбор вкусов

Читайте также: Самые лучшие гейнеры для набора массы в 2021 году

“Sportline Nutrition” BCAA 2:1:1 – обогащен витаминами

Комплекс незаменимых аминокислот от “Sportline Nutrition” в порошке – это отличный способ восстановить организм после изнурительных нагрузок. Добавка дополнительно обогащена витаминами разных групп – В, Е и РР.

Соотношение аминокислот производитель выбрал классическое – 2:1:1. Этого более, чем достаточно для эффективного прироста мышечной массы и достижения сухого рельефа. Витаминный комплекс в свою очередь улучшает белковый и жировой обмен в организме, повышает производительность в целом.

Принимать рекомендуется перед, во время и после тренировки. Именно таким способом можно достигнуть наилучших результатов. Если спортивные занятия не планируются, то добавку употреблять все равно стоит. Делать это нужно в перерывах между основными приемами пищи, чтобы предотвратить катаболизм и подавить чрезмерный аппетит. На разовую порцию не должно приходится более 10 грамм порошка.

• широкий ассортимент вкусов
• высокое качество
• в составе есть витамины
• эффективность
• универсальное применение

• у некоторых вкусов химозный привкус

Лучший ВСАА в капсулах в 2021 году

“R-Line” BCAA Caps – приятная цена

Удобная форма выпуска в виде капсул позволяет принимать добавку где и когда угодно. Этот товар удобно брать с собой на тренировку, в дорогу и путешествие. Производитель выбрал классическую формулу соотношения аминокислот – 2:1:1. Это оптимальная пропорция, чтобы усилить анаболический процесс в организме.

Для одной полноценной порции вам понадобиться выпить 5 капсул. Они очень быстро растворяются в организме, хорошо усваиваются. В тренировочные дни нужно пить одну порцию за 30 минут до занятий и вторую сразу после. В периоды отдыха достаточно будет всего одной порции, разделенной между основными приемами пищи.

Вкус всего один – нейтральный. Но благодаря капсульной форме выпуска, вы не будете ощущать горечь или другой неприятный вкус во время приема.

• приемлемая цена
• удобство применения
• эффективность
• не ощущается неприятный вкус
• утоляет болевые ощущения после тренировки

• быстро расходуется

“Scitec Nutrition” BCAA-X – выбор покупателей

BCAA-X – это абсолютно чистый комплекс аминокислот, состоящий из лейцина, изолейцина и валина. Соотношение компонентов выбрано в пропорции 2:1:1. В составе отсутствуют жиры, углеводы и другие посторонние вещества.

По желанию спортсмен может комбинировать данную добавку с любыми другими видами спортивного питания, добавлять в любую тренировочную программу и диету, в том числе, ориентированную на похудение.

В одной банке содержится 120 капсул, из которых на одну порцию нужно всего две. Таким образом, продукта вам хватит на целых 60 разовых приемов, что весьма экономично. Вкус всего один – классический, что свойственно для ВСАА в форме капсул.

Принимать следует от 4 до 16 капсул в день. Для усиленного воздействия рекомендуется употреблять по 4 капсулы до тренировки и еще столько же после. В дни отдыха принимать можно в абсолютно любое время.

• высокое качество
• удобство применения
• экономичный расход
• приемлемая цена
• не ощущается неприятный вкус
• эффективность

• состав не обогащен витаминами и другими вспомогательными веществами

“VPLAB” BCAA Ultra Pure – комплексный продукт

Красивое, здоровое и спортивное тело – явный результат действия этого ВСАА. Аминокислотный комплекс, из которого он состоит, поддерживает форму, сохраняет упругость и эластичность мышечных волокон, увеличивая их объем и сохраняя рельеф во время сушки.

В основе BCAA Ultra Pure только очищенный лейцин, изолейцин и валин высокого качества. Они наполняют организм энергией, повышают выносливость и силовые показатели. Также присутствует антикатаболический эффект.

На одну порцию приходится 4000 мг ВСАА. Так как в составе нет лактозы и глютена, то продукт подойдет вегетарианцам и людям с индивидуальной непереносимостью данных компонентов.

Одна баночка содержит 120 капсул, из которых на один полноценный прием нужно всего 4 штуки. Принимать следует за 20-30 минут до начала и после окончания тренировки.

• чистые аминокислоты в составе
• эффективность
• способствует восстановлению мышц
• приемлемая цена
• высокое качество

• капсулы имеют большой размер, принимать их достаточно дискомфортно

Лучший ВСАА в таблетках на 2021 год

“BioTechUSA” BCAA+B6 – рабочая добавка

Помимо стандартного комплекса ВСАА из лейцина, изолейцина и валина, в этот продукт входит витамин В6. Благодаря ему в организме нормализуется белковый обмен и выработка гликогена, а также ускоряется естественный метаболизм в целом. Витамин препятствует развитию чувства усталости и утомляемости.

В состав продукта не входит гликоген, поэтому его можно принимать вегетарианцам. Также отсутствует сукралоза, мальтодекстрин и аспартам. Все остальные компоненты, входящие в состав, являются высококачественными и произведенными из отборного сырья.

Принимать следует по четыре таблетки в день. Их нужно разделять на два приема – за 30 минут до тренировки и сразу же после. В период отдыха только после основных приемов пищи. Рекомендуемую норму превышать не стоит, чтобы не спровоцировать побочные эффекты.

• высокое качество
• наличие витамина в составе
• эффективность
• приемлемая цена
• проверенный производитель
• снижает болевые ощущения после тренировки

• быстро расходуется

“Be First” BCAA Tablets – хорошее качество продукта

Помимо порошка ВСАА, у производителя “Be First” есть еще и друга форма выпуска добавки – таблетки. Прием BCAA Tablets способствует выработке белка в организме, повышает силовую выносливость, сохраняет мышцы при похудении, помогает избавить от излишней жировой прослойки, ускоряет рост мышечных волокон, снижает болевые ощущения после тренировки и возвращает общий тонус.

Стандартная дозировка для среднестатистического атлета составляет 5 грамм. Такая доза покрывает суточную потребность организма в аминокислотах.

Принимать нужно до и после тренировки, чтобы снизить негативное влияние катаболизма. В нетренировочные дни не стоит пренебрегать приемом ВСАА. В этот период аминокислоты устраняют микротравмы волокон и наращивают мышцы.

• удобная упаковка
• приемлемая цена
• помогает организму восстановиться
• эффективность
• хорошее качество

• таблетки имеют большой размер, принимать их достаточно дискомфортно

Лучший жидкий ВСАА

“2SN” BCAA Concentrate – готовый аминокислотный коктейль

Данный жидкий комплекс от торговой марки “2SN” – это эффективное средство для наращивания сухих мышц и быстрого восстановления после интенсивной тренировки. Соотношение аминокислот в нем соблюдено в пропорции 2:1:1. Преимущество жидкой формулы ВСАА в том, что он гораздо быстрее усваивается организмом.

Дополнительно в состав включен витамин В6, который оказывает положительное влияние на нервную систему и повышает иммунитет атлета.

К несомненным преимуществам данного комплекса ВСАА стоит отнести то, что он борется с усталостью, поддерживает форму мышц и восстанавливает аминокислотный баланс в организме.

На одну порцию приходится 40 мл жидкости, которая разводится в стакане воды. Выпивать нужно за полчаса-час до планируемой тренировки и еще одну порцию сразу же после занятия.

• удобство приема
• содержит витамины в составе
• эффективность
• хорошее качество
• приемлемая цена для данной категории товаров
• есть ассортимент вкусов – грейпфрут и клубника

• редко встречается в открытой продаже
• содержит консерванты

“Nutrend” BCAA Liquid – в нескольких объемах

Удобство данного товара в том, что производитель предусмотрел несколько форм продукции. В продаже есть бутылки по 1000 мл, 500 мл и даже миниатюрные по 60 мл.
ВСАА этой торговой марки – эффективное спортивное питание. Благодаря ему можно защитить мышцы от разрушения и уменьшения в объеме, быстро восстановить организм после тренировки, предотвратить развитие чувства усталости и истощения.

На одну порцию приходится до 3000 мг аминокислот – лейцина, изолейцина и валина. Их соотношение стандартное – 2:1:1. В составе отсутствует сахар и глютен, но присутствуют консерванты, подсластители и ароматизаторы, что не есть хорошо.

Производитель рекомендует принимать ВСАА по 60 мл, растворенных в воде, за 30 минут до тренировки и столько же после. Это поможет увеличить выносливость на самих занятиях и ускорить восстановление в период отдыха.

• есть порционная версия в продаже
• удобство применения
• эффективность
• снижает болевые ощущения в процессе восстановления
• хорошее качество

• относительно высокая цена
• содержит консерванты

ВСАА аминокислоты, самые лучшие всаа по цене

BCAA

Что такое BCAA?

Аббревиатура ВСАА расшифровывается как Branched Chain Amino Acid, что означает аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. Под ВСАА подразумеваются 3 аминокислоты: Л-Лейцин, Л-Изолейцин и Л-Валин.

Для чего нужны BCAA?

Они являются важным компонентом мышечных белков. Они препятствуют распаду мышечной ткани, вызванной интенсивными тренировками, и неразрывно связаны с наращиванием дополнительной мышечной массы. Аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой очень важны, потому что организм человека не способен производить сам эти аминокислоты. То есть аминокислоты ВСАА являются незаменимыми аминокислотами. Вот почему вам необходимо получать их с едой или с пищевыми добавками. ВСАА могут быть утилизированы прямо мышечной тканью в качестве источника энергии или посланы в печень для создания новой глюкозы. Для оптимального мышечного роста очень важно, чтобы Вы получали достаточное количество углеводов с

Какие BCAA выбрать, какие BCAA самые лучшие?

Между собой продукты ВСАА различаются соотношением аминокислот и формой выпуска.

Традиционно соотношение аминокислот Л-Лейцин : Л-Изолейцин : Л-Валин в добавках было 2:1:1. В последние пару лет, после публикации исследований, утверждающих что лейцин – самая важная для восстановления и роста мышц аминокислота, стали выпускаться продукты с большей долей Лейцина. Сначала 3:1:1 и 4:1:1, затем 6:1:1 и 8:1:1, а в конце дело дошло и вовсе до 12:1:1. Точных данных, какое соотношение является самым правильным нет, на это у каждого производителя свои аргументы и свое видение. Но отметим, что большинство производителей выпускают продукты все же с классическим соотношением 2:1:1.

ВСАА выпускаются в основном в виде таблеток или капсул и в порошковом виде. Разница между ними только в удобстве приема и в цене. Таблетки и капсулы удобней носить с собой и проще принимать, а порошковые немного дешевле. Порошковые ВСАА имеют горьковатый вкус, он не всем нравится, поэтому производители выпускают также порошковые ВСАА с добавлением ароматизаторов. Спортсмены предпочитают порошковую форму, так как при приеме большого количества

Какие BCAA лучше на iHerb: otzyvok — LiveJournal

Какие BCAA лучше: отзывы

Jarrow Formulas, BCAA, комплекс аминокислот с разветвленной цепью, 120 растительных капсул отзывы покупателей

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Очень Понравилось! Пью недели 2 только, уже есть результат! Тело подтягивается, могу дольше работать на кардиотренажерах. Мне даже помогает сбросить вес! Правильно питание+препарат+ в неделю раза 2-3 кардио занятия, отличный результат !

Оценка: ⭐⭐

Никакие Совершенно не почувствовала прилива сил или ускорения восстановления после тренировок. Пару раз потела больше и все. Вероятно, правда очень маленькая доза.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Кардио Принимаю по 3 капсулы после 30-минутной утренней пробежки или 3х-часового гуляния с детьми. Перестали болеть ноги, совсем. А я думала это из-за варикоза. Спасибо всем кто «просвещает» нас, неспорсменов.

Оценка: ⭐⭐

Средние Bcca среднего уровня.Малая дозировка что влияет за собой приём большего количества капсул.Потому не рекомендую так как лучше взять фирмы optima.И производитель надежней и дозировка выше в два раза за дозу.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Нормально. Хороший комплекс аминокислот, но какого-то ВАУ эффекта не ждите.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

ВСАА Обычный ВСАА

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

этот товар замечательный назначил врач,эффект мне понравился

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Нормально Повторно не закажу, но и негатива нет
Еще отзывы 

Dymatize Nutrition, Комплекс BCAA 2200, аминокислоты с разветвленными боковыми цепями , 400 капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐

Не зашли Ну что сказать о данном продукте? 1) Да, он работает. Усталость снимает как рукой, выносливость увешичивается, ничего не болит. 2) Мне помогли данные бцаа скинуть вес. Каким значит образом: проведя ночь на горшке с ужасной интоксикацией. После первых двух приемов заметил слабость и головную боль, нурашение сна. Между тренировками не пил. После очередного приема расцвело пышными цветом: накрыло спустя 7 часов после приема. Началось так же — слабость, голова как с похмелья, потом резко перешло на живот и вуа-ля! В общем лежу сейчас в ужасном сотоянии, даже не могу встать.Что это было и почему такая реакция я не знаю. Может непереносимость какого-то компонента, а их там намешано достаточно. Прочитал про каждый дополнительный компонент в составе — ничего хорошего.До этого принимал другие аминокислоты, всё было нормально.Вот такая вот беда.P.S. в банке 390 таблеток.

Оценка: ⭐⭐⭐

Трудно проглолить крупные таблетки Кроме трудности проглатывания у меня вызавыет боли и неприятные ощущения в жкт

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличные бсаа Вводите мое Имя (код для бонуса) без пробелов в своей корзине и получайте бонусы, не пожалеете ) Здоровья вам всем друзья а продукция у них шикарная!! Заходите в профиль и смотрите сколько я покупаю ! отзывы все реальные друзья! солветую честно без обмана!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

10 баллов Слова не нужны, вещь необходимая!!!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рабочий продукт Хороший состав, регулярно покупаю

супер  Отличные аминки. Нареканий нет!!!! Пьются легко!!!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

нормально Думаю свою функцию вполне выполняют. Чего-то фееричного не заметила, да и наверное не должна. Пью по схеме за 60 минут до тренировки 2шт и спустя 15 минут после тоже 2шт. Таблетки довольно большие, глотаются тяжко. Запиваю соком, так быстрее проходят)
Еще отзывы 

Universal Nutrition, Животная ярость, полный пакет перед тренировкой, зеленое яблоко , 330,6 г отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хорошо Рабочий предтрен. Бодряк есть, производительность на тренировке повышается. Вкус хороший, насыщенный, разбавляю чуть больше.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Пробник Рабочий, энергия не кончается, даже на следующее утро чувствую его действие. Но… очень быстрое привыкание, буквально через 2-3 приема нужно повышать дозу, и, самое неприятное для меня, после силовых тренировок повздувались вены, особенно руках, прошел уже месяц, а они еще виднеются, поэтому девушкам не советую.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Супер Работает супер!

Оценка: ⭐⭐⭐

На меня не подействовал. Считаю фирму UNIVERSAL NUTRITION лучшей на рынке, но этот предтреник себя никак не проявил.

Оценка:

Хорошая Вещь Сильный эффект стоящий своих денег

Оценка: ⭐

Ну И Фури Купила для мужа. Сразу после приемапокраснело лицо, бросило в жар, поднялось давление. Потом на лице были высыпания. Энергии на тренировке не прибавилось. Нам не подошло.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

вкусный напиток не скажу, что энергии много было для тренировки. но что-то да точно было. сам по себе напиток вкусный яблочный

Оценка: ⭐⭐⭐

Не Почувствовал  Эффект Халк не возникает.
Еще отзывы 

Scivation, Xtend BCAAs, Кроваво-красный Апельсин, 14.8 oz (420 g) отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Мышцы Болят Меньше После Тренировок Придаёт сил, приятный на вкус.Пробовала манго (не плохой) но этот приятней

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Восхитительный Вкус И Действие  Помогает восстановить мышцы. Имеет насыщенный и яркий вкус! Рекомендую! Покупаю теперь только их

Оценка: ⭐

подделка. Возможно Китай. Содержимое подделка. Покупал аналогичное в ОАЭ . Есть с чем сравнить. Банки по качеству идентичны, разница во вкусе сразу чувствуется. Не советую покупать.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Лучшие Бцаа Приятные на вкус, легко размешиваются и самые эффективные из всех, что я пробовала)))

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Супер Смысла писать на продукт который один из лучших на рынке уже много лет не вижу все написал в заголовке!

Оценка: ⭐⭐

Вкус Вкус не очень хорощ

Оценка: ⭐⭐⭐

Досада Пришел не тот вкус, который заказывала.. как-то обидно. А вообще, лучшие бцаа ????

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший! Отлично работает , приятный вкус, хорошо растворяется.
Еще отзывы 

Scivation, Аминокислоты с разветвленной цепью Xtend, клубника и манго, 13,7 унц. (390 г) отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Рабочие ВСАА  Это мои первые ВСАА, купила их для тренировок дома, занимаюсь по программе Джилиан Майклс, кто знает, тот поймёт, как хочется умереть в конце занятия. Так вот. При первом использовании, почувствовала работу этих ВСАА, кардио нагрузки проходят на ура, думаешь что способен и марафон пробежать, хотя бег вообще не моё. Упражнения можно проработать более качественно, мышцы конечно болят, от этого не спасают, но провести тренировку сил помогают! Однозначно буду брать ещё. По поводу вкуса, начитавшись про химозность ожидала прям худшего, на самом деле, вкус ну как у разведённого сока типо юпи. Намного лучше чем я ожидала. Пью и занимаюсь с удовольствием. Рекомендую

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Крутой!  Очень насыщенный вкус ,но со временем привыкаешь. При приёме чувствуется прилив сил и тренировка проходит на ура!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Хороший Хороший продукт. Правда очень сладкий и ароматизирование очень сильное

Оценка: ⭐⭐⭐

Не в восторге До этого брала голубую малину — растворяется отлично даже без шейкера, на 600мл достаточно одной ложки. Эти же на вкус так себе, растворяются плохо — на дне всегда остаётся какой-то нерастворяющийся белый порошок, который хрустит на зубах. На те же 600мл одной ложки не хватает, вкус слабо выражен. В общем, как-будто подделка или другой производитель. Больше точно брать не буду этот вкус.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отличная серия продукции! Беру постоянно! Вкусы разные и не приторные! Рабочий состав с цетрулином и глютамином! Рекомендую!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

божественный напиток. работает!! вкус идеальный. правда,для тренировки приторно сладкий в 0,5л. развожу в 0,75л в дни без тренировок и на 1л на треньку. кайф.дополняю отзыв после 2х месяцев использования. реально работает. восстанавливает прямо во время треньки. один раз занималась без него-небо и земля. с ним нагрузка на мышцы и отходняки намного меньше чувствуются чем без
Еще отзывы 

California Gold Nutrition, BCAA, AjiPure, аминокислоты с разветвленной цепью, без глютена, 500 мг, 60 вегетарианских капсул отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Товар соответствует описанию! Товар соответствует описанию , хорошее качество , трек код товара отслеживается , быстрая доставка , хорошая упаковка , хороший магазин, буду рекомендовать магазин своим знакомым !!!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Рекомендуемая дозировка маловата  Комплекс BCAA фармацевтической степени чистоты, производимых по запатентованной технологии Ferment-A-Pure. В составе L-лейцин, L-изолейцин, L-валин в стандартном соотношении 2:1:1. Рекомендуемая дозировка маловата, большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый кг собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку, исходя из этого можно посчитать индивидуальную дозу. Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 г при кратности приема 1-3 раза в сутки. Поэтому если принимать препарат хотя бы по 4 г в сутки, упаковки хватит всего на неделю. ### Главные доказанные эффекты BCAA в бодибилдинге: предохранение мышц от разрушения; увеличение сухой мышечной массы; снижение процента жира в организме; увеличение силовых показателей; увеличение эффективности спортивного питания на 40 %. BCAA составляют треть от всех аминокислот мышечных белков, поэтому их можно считать главным строительным материалом мышц. Во время и после тренировки потребность в аминокислотах резко возрастает, а аминокислотный пул истощен, поэтому возникает необходимость в их дополнительных поставках. Принимая BCAA дополнительно, спортсмен создает благоприятные условия для восстановления аминокислотного пула и построения новых мышечных волокон.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Для спорта Вещь полезная вот только вкус ни очень

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Довольна Пью и точно закажу ещё. Без нареканий.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

супер люблю БСАА этой фирмы в порошке без вкуса, когда заказывала в капсулах подумала что в одной пять грамм))) а тут 0.5 гр БСАА на капсулу, но все равно иногда удобно иместь в капсулах, эффект есть, для тренировок отлично

Оценка: ⭐

Товар Не Пришел(( Заказала, но товар не пришел в посылке((

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

отлично рабочий БЦАА, период восстановления и болезненности мышцы стал проходить гораздо легче,рекомендую

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Работает! Брал друзьям исходя из соотношения цена- количество порций. Баночки 60 капсул хватает на месяц. Заказывал уже не один раз. Все отметили повышение работоспособности во время тренировок и меньшую усталость после них. Рекомендую. Работает.
Еще отзывы 

Optimum Nutrition, PRO BCAA & глутамин, персик и манго, 13.7 унц. (390 г) отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐

Всаа Вкус довольно странный, ни на что не похож. Калорий на порцию много. Эффект как от обычных бсаа

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

лучшее лучшее,что можно придумать из сочетания вкусов!!!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Не в Первый Раз Заказываю Хороший БЦА комплекс с аминокислотами! Заказываю уже не в первый раз! С тропическим вкусом и манго!

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

ВСАА персик-манго ON — хороший бренд, но данные ВСАА мне показались достаточно химическими и среднерабочими!!!При этом цена выше средне-рыночной (переплата за бренд)Но в качестве можете быть уверенны

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Отлично Спасибо, доставили быстро

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Кисло Вкус хороший, но витамин С не особо нужен в составе в таких дозировках. Стоит брать если долго не пили витамин С, или осенью, но постоянно пить его не стоит. Состав касчество и результат все впорядке, продукт стоит своих денег.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Персик Манго Очень Крутой Вкус персик манго очень крутой, я в восторге) Как домашний компот, сладковат правда, но это вполне можно отрегулировать водой.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Лучшый BCAA!!!! Мой люимый вкус ???? Качество супер!!
Еще отзывы 

Scivation, Xtend, The Original 7G BCAA, всплеск клубники и киви, 14,8 унц. (420 г) отзывы покупателей

Промокод для скидки: MAT6375

Купить 

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Отличный продукт, но данный вкус слишком сладкий для меня Помогает легче переносить нагрузки во время тренировки и способствует более быстрому восстановлению мышц после. BCAAs от Scivation пока пробовала в этом вкусе и вкусе манго. Больше понравился манго, он с кислинкой, клубника и киви приторно сладкий. Буду еще заказывать этот продукт, но не «киви и клубнику»

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Приятный вкус  Приятный вкус, напоминает клубничный леденец.

Оценка: ⭐⭐

Приторный вкус Один из худших вкусов.Все время хочется после этого вкуса пить чистую воду.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Это сказка! Очень хорошие вцашки! вкусные, удобные, хорошо размешиваются! Рекомендую

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

лучшие всаа  продукт супер

Оценка: ⭐⭐⭐⭐

Притерно сладкий, но если разбавлять на 1л то приятный вкус Бцаа в целом доволен, очень хорошо принимать в период сушки, так как хочется чего-то сладкого. Пью в основном во время и после тренировки, вкус очень сладкий, поэтому разбавляю в бутылке на 1,5л 2 колпачка.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Самые лучшие ВЦАшки Очень яркий и насыщенный вкус клубники со сливками, как мороженное, почему то киви не ощущается но это вкуса не портит. Развожу водой и всегда хочется сделать добавку, очень вкусно.

Оценка: ⭐⭐⭐⭐⭐

Аминокислоты Эффект на мой организм ощутимый: повышение работоспособности, ускорение восстановления между подходами к тренажерам.По поводу вкуса скажу: даже жена которая настаивала на клубника и киви признала, что он чересчур сладкий.
Еще отзывы 

Лучшие ВСАА в капсулах и таблетках

19.07.2014

 Лучшие ВСАА в капсулах и таблетках — рейтинг

 Из-за большой популярности ВСАА аминокислот и большой эффективности в мире спорта, мы решили создать актуальный на сегодня рейтинг – «Лучшие ВСАА аминокислоты в капсулах и таблетках!».

 Твердая форма всаа аминокислот значительно выигрывает по сравнению с порошковой формой, а именно:
— Комфорт употребления;
— Понятная дозировка, не нужно отмерять и отсыпать;
— Более эффективная капсульная и таблетированная форма БСАА;
— Не содержит никаких ароматизаторов и вкусовых добавок.

 Если сравнивать таблетированную форму ВСАА с капсулированной, то несомненно капсульная формула выигрывает, так как состоит из желатиновой оболочки, что защищает действующее вещество внутри капсулы от желудочного сока, во-вторых, почти 100% усвоение капсульной формы по сравнению с таблетированной, в-третьих, капсулы действуют намного быстрей от таблеток, та как таблетки состоят часто не только из БСАА а и связывающих ингредиентов, что замедляет процессы абсорбции. Поэтому в нашем рейтинге лучшие BCAA в капсулах и таблетках, капсульная форма ВСАА занимает лидирующие позиции по сравнению с таблетированной.

 1. Olimp Labs BCAA MEGA CAPS — пожалуй лучшие ВСАА аминокислоты на сегодня, так как выпускаются в желатиновой капсуле с количеством ВСАА аминокислот 1100 мг, что является наибольшей концентрацией на сегодня среди всех форм ВСАА! Соотношение ВСАА аминокислот стандартное 2-1-1. Кроме того содержит в составе витамин В6 в количестве 1.3 мг. Порция — 5 капсул. Цена за капсулу – 1,6 грн. Кроме того, очень удобные фасовки: 120, 300 и 900 капсул. Количество ВСАА на упаковку в 300 капс – 330 грамм!
 Минус: нет

 2. Optimum Nutrition BCAA 1000 – очень качественные и популярные ВСАА аминокислоты в капсулах. Уступают только Олимп ВСАА, так как в 1 капсуле 500 мг ВСАА, цена выше на 20%, не содержатся витамины. Цена за капсулу 1,25 грн. Выпускаются только в 2-х фасовках – 200 и 400 капс.
 Минус: очень маленькие порции всего 2 капсулы или 1000 мг. Большая стоимость. Общее количество ВСАА на упаковку в 400 капс. Всего 200 грамм.

 3. Betancourt Nutrition BCAA – относительно новые ВСАА на рынке Украины, но очень известные на рынке США, в первую очередь благодаря качеству продукции. Итак, ВСАА от Бетанкурт капсульная форма, количество капсул – 300, дозировка 800 мг/капс. Что означает, количество ВСАА на банку около 240 грамм, а ето на 20% выше от Оптимум. Кроме того, ВСАА Бетанкурт, обладают не большим индексом – 1,1 грн за капсулу.
 Минус: только одна фасовка 300 капс. Нет витаминов.

 4. MusclePharm BCAA 3:1:2 – уникальный ВСАА комплекс от фирмы МаслФарм, на сегодня вышла новая форма – порошок. Уникальность данного продукта получил за счет доказанного анаболического соотношения ВСАА – 3-1-2. Именно такое соотношение ВСАА по мнению МаслФарм, является наиболее оптимальным для максимального анаболизма. Количество ВСАА на капсулу – 640 мг. Количество капсул на порцию – 8. Индекс доступности – 1,3 грн/капс.
 Минус: только 1 фасовка 240 капс. Не большая дозировка ВСАА на капс. Всего 153 грамм ВСАА на банку в 240 капс.

 5. Dymatize Bcaa complex 2200 – представляем вашему вниманию качественные ВСАА в каплетах (твердая капсула). Раньше производитель выпускал данные всаа с ярким синим окрасом каплет, на сегодня они белые, что не может не радовать — без краски. Фасовки 200 и 400. Количество мг в 1 каплете – 550 мг. Общая сумма Бсаа – 240 мг. Цена за 1 капл. – 1.25 грн. В общем не плохие, качественные ВСАА производство США. Приятный бонус – содержание витаминов группы В2, В6 и вит С.
 Минус: не большое количество ВСАА аминокислот на порцию всего 2200 мг.

 6. FitMax Amino BCAA Pro 4200 – пожалуй самые качественные и сильные ВСАА в таблетированной форме. Выпускается в 2-х фасовках – 120 и 240. Супер мощная дозировка 1400 мг на 1 таблетку! Количество ВСАА на банку – 336 грамм. Содержатся большие дозировки витамина С – 60 мг, и витамин В 6 — 2 мг.
 Минус: таблетированная форма. Редкость на рынке Украины.

 7. Scitec Nutrition BCAA 6400 – очень популярные ВСАА Венгерского производства. Выпускаются в фасовках – 125 и 375. Количество ВСАА в 1 таб – 896 мг. Общее количество ВСАА на банку 336 грамм. Стандартное соотношение ВСАА -2-1-1. Цена за 1 таб – 0,95 грн, что является наименьшим индексом среди конкурентов!
 Минус: таблетированная формула, пачкает руки. Не содержит витамин.

 8. ActivLab BCAA 1000 XXL – относительно новые ВСАА в таблетках Польша. Фасовки 120 и 240 таб. Количество ВСАА на 1 таб – 1000 мг! Соотношение не стандартное – 4-3-2, максимально по анаболической аминокислоте – лейцин. Общее количество ВСАА на банку – 240 грамм. Индекс — 1,3/таб.
 Минус: таблетированная форма. Отсутствуют витамины.

 Вывод: надеемся данная статья «Лучшие ВСАА в капсулах и таблетках – Рейтинг!» поможет вам определиться с выбором и купить оптимальный для своих потребностей ВСАА в капсулах и таблетках.

Какие аминокислоты BCAA лучше выбрать?

Хотите знать как и какие аминокислоты BCAA лучше выбрать? Тогда читайте статью «Какие аминокислоты BCAA лучше выбрать?»…

На сегодняшний день существует просто невероятное количество всевозможных спортивных добавок в том числе и различного рода аминокислоты BCAA о которых мы сегодня с вами и поговорим.

Что же такое вообще аминокислоты BCAA? По сути это своего рода расщеплённый белок из которого взяли только три аминокислоты, а именно это лейцин, валин и изолейцин.

Из всех имеющихся сегодня около 20 аминокислот именно эти три аминокислоты больше всего требуются нашим мышцам в качестве основного источника энергии.

Именно в этих трёх аминокислотах наши мышцы нуждаются больше всего, их общее потребление составляет почти 30%-35% процентов.

Как выбрать для себя BCAA?

Вы наверняка уже знаете о том, что добавки BCAA продают в трёх формах: это порошок, таблетки и капсулы. Если вы покупаете для себя аминокислоты BCAA тогда покупайте их всегда в порошковой форме, а не в капсулах или таблетках.

Если брать две одинаковые банки BCAA в одной из которых будут аминокислоты в порошковой форме, а другая представлена в виде таблеток или же капсул, то выходит, что вы просто переплатите за то, что аминокислоты находятся в виде капсул или в виде таблеток.

При этом та банка в которой представлены аминокислоты BCAA в виде порошка, всегда будет на порядок дешевле, да и количество аминокислот при этом будет всегда больше, нежели в тех банках в которых аминокислоты представлены в виде таблеток или капсул.

Да и к тому же аминокислоты в порошковой форме само по себе принимать более удобнее, чем глотать таблетки или же капсулы каких-то невероятных размеров.

Также продаются аминокислоты в том числе и BCAA уже сразу же в жидкой форме, только они уже гораздо дороже, чем аминокислоты в тех же капсулах или в таблетках.

Поэтому если вы берёте аминокислоты берите всегда в порошковой форме это и дешевле, и удобнее, да и само количество аминокислот в граммах будет больше.

Какое соотношение аминокислот должно быть написано на банке?

Помимо этого, также существует некое обозначение 3 аминокислот между собою. Например, это выглядит так 2:1:1 или так 4:1:1 или же вообще вот так 8:1:1. Причём, чем больше цифра стоящая впереди, тем будут хуже такие аминокислоты.

Как мы уже знаем аминокислоты BCAA состоят из трёх незаменимых аминокислот это лейцин, валин и изолейцин. При этом самая первая стоящая цифра 2:1:1 показывает количество и соотношение лейцина по соотношению к двум другим аминокислотам, а именно это к валин и изолейцин.

Например, на банке написано 2:1:1

• Лейцин 3 г
• Валин 1.5 г
• Изолейцин 1.5 г

Таким образом получается, что чем больше будет лейцина, тем меньше будет валина и изолейцина как в одной порции, так и в самой банке. А это как бы не есть хорошо, т.к. валин и изолейцин являются такими же незаменимыми аминокислотами как и лейцин.

Но поскольку многим производителям гораздо выгоднее и дешевле обходиться в производстве именно эта аминокислота (лейцин), то они таким образом пишут на своих банках 4:1:1 или 8:1:1.

Это значит то, что производитель просто пожадничал и насыпал вам в банку самой дешёвой из имеющихся аминокислот (лейцин). Но при этом многие производители преподносят это так, словно именно эта аминокислота (лейцин) играет ключевую и важную роль в развитии и увеличении вашей мышечной массы.

Хотя в действительности это совсем не так…

Потому как все три аминокислоты играют одинаково ключевую роль в развитии мышечной массы, а не какая-то только одна из них.

Поэтому из всего этого я выделил следующее:

• Лучшие BCAA только в порошковой форме
• Лучшие BCAA только с соотношением 2:1:1

Ну, а если же вы найдёте BCAA с соотношением 1:1:1, то это будут, наверное, самые лучшие аминокислоты, которые на сегодня только есть, ну а так самые распространённое это 2:1:1.

Как употреблять BCAA?

Об этом я уже тоже не один раз говорил и скажу вам ещё раз, BCAA нужно принимать не после тренировки как это делают очень многие неграмотные атлеты, а именно во время самой тренировки, а также до тренировки.

Таким образом вы будете гораздо быстрее восстанавливаться между своими тяжёлыми рабочими подходами и между упражнениями. Вам стоит помнить о том, что BCAA это не замена протеину, а только как дополнение к нему.

Если протеин насыщает ваши мышцы белком, то по сути BCAA их только лишь восстанавливает после физических нагрузок. Именно поэтому не нужно пытаться их сравнивать между собою.

Потому что это совершенно два разных продукта с разными целями и абсолютно с разными предназначениями.

Используйте BCAA на своих тренировках вместо воды, и вы увидите насколько быстро вы будете восстанавливаться между подходами и упражнениям.

Рейтинг BCAA 2016 * ТОП 10 лучших БЦАА в порошке и капсулах

В спортивном сообществе до сих пор нередко спорят о том, как выбрать лучшие BCAA, и какой производитель круче всех остальных. Можно часами читать многочисленные споры или даже участвовать в них, но чтобы получить ответ, придется разобраться во всем самостоятельно. Более того, сегодня появились различные лаборатории, которые выпускают так называемые элитные добавки. В таких БЦАА можно найти довольно крутой состав с множеством компонентов, которые по достоинству оценит любой атлет. Начнем обо всем по порядку!

Инновации и новые компоненты в БЦАА

Внимание! Перед прочтением данной статьи новичкам советуем узнать, что такое спортивное питание BCAA. Начните с самых основ, чтобы выбрать качественную добавку и принимать её эффективно!

Также советуем вам узнать, как пить BCAA в порошке, чтобы каждый из представленных продуктов в ТОПе вы могли принимать правильно и эффективно!

Нарушим традицию и начнем с «десерта», то есть самых топовых, качественных решений и даже элитных добавок, которые уже давно вышли за грани обычных БЦАА. Рассказывать лишний раз о пользе Лейцина, Изолейцина и Валина в любом виде спорта не стоит, потому что на эту тему существует уже тысяча и одна научная работа. Лучше перейдем сразу к сути, после чего рассмотрим рейтинг BCAA 2016 и те добавки, которые заслуживают больше всего внимания.

Когда такие известные производители, как Chaos & Pain, Blackstone Labs, Chaotic Labz, Intel Pharma и остальные берутся за изготовление БЦАА, то сразу становится понятно, что не стоит ожидать от них обычной добавки. Это целые комплексы, которые содержат множество компонентов и огромные дозировки. Конечно же, они чаще всего рассчитаны на профессионалов и тех, кто уже давно забыл, что такое весить меньше сотни кг даже после сушки, но их нередко покупают и любители, банально потому что они лучше.

Что же добавляют в такие комплексы и что возносит их до категории элитных продуктов в бодибилдинге? Давайте разбираться.

Бета-Аланин – довольно популярная добавка в бодибилдинге, которая в прямом смысле позволяет улучшить работоспособность, а значит и обеспечить прирост массы, силы и тд. Благодаря Бета-Аланину атлетам удается отсрочить окислительные процессы в мышцах, что позволит мышце дольше находится под нагрузкой. Проще говоря, это именно та добавка, которая даст вам возможность выжать лишние пару раз до отказа или сделать несколько дополнительных подходов, которые в обычных условиях вы уже не смогли бы осилить.

Глютамин – условно незаменимая аминокислота, из которой состоят мышцы (приблизительно на 60%!), потому степень ее важности для организма переоценить невозможно. Она может служить источником энергии (как и глюкоза), а также ускорить восстановление и даже укрепить иммунитет.

Триптофан – многие атлеты наверняка видели этот компонент в составе многих профессиональных добавок. Его действие крайне простое – способствовать выработке гормона счастья (серотонин) и гормона сна (мелатонин) и все это только для одной цели – создать идеальные условия для быстрого восстановления. Чем лучше будет отдых, тем быстрее будет расти масса, сила или сжигаться жир, в зависимости от тренировочного цикла.

Треонин – очень полезная аминокислота, которая также считается незаменимой. Она отвечает за синтез белка в организме, что сделает мышцы, кости и связки более крепкими. Более того, Треонин способен укреплять даже сердечную мышцу, что очень актуально при интенсивных тренировках.

Метионин – помимо того, что он отвечает за синтез креатина, адреналина и холина во организме, он также улучшает липидный обмен. Более того, Метионин препятствует отложению жира в печени. В сочетании с БЦАА можно добиться еще большего жиросжигания.

Холин – проверенный компонент многих комплексов, который ускорит нейронную связь, а также оказывает защитное воздействие для мозга. Позволяет противостоять стрессу для организма, в том числе и тренировочному. Рейтинг БЦАА содержит немало мощных комплексов с Холином, что уже говорит о его пользе для атлетов!

Фенилаланин – способствует выработке эндорфинов в головном мозге, благодаря чему повышается настроение. Это позволяет создать правильный настрой для тяжелой работы.

Теобромин – очень мягкий стимулятор, который не грузит и не оказывает вредного воздействия на ЦНС. Также является сильным антиоксидантом.

Аргинин и цитрулин – являются почти самыми популярными и эффективными донаторами азота. Они расширяют сосуды, улучшают транспортировку питательных веществ в организме и приток крови во время пампинга. Обязательно входят в самый лучший BCAA комплекс, рассчитанный на профессиональных бодибилдеров.

САРМс – селективные модуляторы андрогенных рецепторов, дают мощный анаболический эффект и лёгкое жиросжигание, делают мышцы жёсткими, да и вообще оказывают широкий спектр эффектов, в зависимости от вида SARMs. Этот ингредиент впервые появился в БЦАА от Killer Labz, и об этом продукте мы расскажем чуть ниже, чтобы сохранить интригу!

Это далеко не весь список компонентов самых популярных и инновационных BCAA, хотя именно их именитые производители кладут в хардкорные добавки, которые рассчитаны на нужды профи. По факту, это целые комплексы, которые не только улучшают набор массы и силы, но и улучшают пампинг, жиросжигание, укрепляют иммунитет, работу мозга и здоровье в целом. А теперь посмотрим на рейтинг ВСАА топ лучших 2016 года и подробнее «познакомимся» как с крутыми комплексами, так и с классическими БЦАА от производителей спортивного питания.

Ответ на один забавный вопрос тут: аминокислоты и BCAA – вред для организма???

Ещё один популярный вопрос – что выбрать, аминокислоты или БЦАА? И люди часто берут комплекс аминокислот, потому что он шире и цена на аминокислоты не превышает стоимость BCAA. Но дело в том, что дозировка незаменимых аминокислот чаще всего в комплексе значительно ниже, так что при ограниченном бюджете всё же советуем вам купить ВСАА.

Наш рейтинг и краткий обзор лучших БЦАА

Формируя рейтинг БЦАА, мы разбили все добавки на категории. Это позволит распределить все аминокислоты по мощности, составу и прочим условиям. Вы все так же можете выбирать как классическую добавку в различных соотношениях Лейцина, Изолейцина и Валина, так и современные комплексы, в которые входит множество других компонентов для улучшения качества тренинга. Итак, пришло время рассмотреть, какие BCAA самые лучшие и почему.

Инновационные БЦАА с эксклюзивными составами

Начнем с самых крутых и мощных комплексов, которые разрабатываются разными лабораториями для хардкорного тренинга. Они предназначены больше для профи, но и атлетам-любителям, которые желают прогрессировать, ничто не мешает их приобрести. Если вы хотите получать максимум от каждой тренировки, то верный выбор BCAA будет очевидным.

Killer Labz Brute BCAA

Супер-новинка от по-настоящему брутального бренда – Киллер Лабз! Эти ребята делают самые невероятные добавки! Помимо БЦАА сюда добавили Глютамин и Аланин, без которых восстановление и рост просто невозможны. Но это далеко не предел. Этот комплекс является супер-инновационным, так как в составе есть САРМс Лаксогенин, который будет делать ваши мышцы жёсткими, усиливать синтез белка на 200%, а значит ускорять рост и восстановление. Но и это ещё не всё – ребята добавили в комплекс Эпикатехин, способствующий блокировке белка миостатина.

Это не просто комплекс БЦАА, это мощная анаболическая формула!

Blackstone Labs ResurGence

Мощнейший комплекс от известного производителя! Помимо БЦАА в соотношении 2:1:1, а также Лизина и Таурина, в состав входят и другие компоненты, которые существенно улучшат качество тренировок, самочувствие, выносливость и энергию (теобромин, метионин, аланин, фенилаланин).

Тем не менее, главной изюминкой ResurGence стало наличие огромного количества самых необходимых витамин в составе. В комплекс входят витамины почти всех групп + биотин. Это позволит получать весь спектр необходимых веществ для роста мышечной массы, сжигания жира и предельно продуктивных тренировок.

Классические БЦАА в порошке

В последнее время БЦАА в порошке обретают все большую популярность. Они удобные в употреблении, их можно подмешивать в любимый напиток или протеиновый коктейль и, что самое главное, добавить в воду и постепенно пить во время тренировки. Чтобы отобрать лучших производителей и добавки, рассмотрим рейтинг 2016 BCAA в порошке.

Классические БЦАА в капсулах или таблетках

Хоть сейчас более популярны мощные комплексы или БЦАА в порошке, все же есть категория атлетов, которые предпочитают железную классику, а именно капсулы. Они не менее удобны, чем порошковая форма, а иногда могут быть даже более выгодными по некоторым параметрам. Рассмотрим самые топовые классические БЦАА в капсулах или таблетках.

Чтобы каждая порция ваших аминокислот приносила 100% эффективность, узнайте как правильно пить BCAA!

Рейтинг на основе продаж Fit Magazine

Также мы подготовили для вас и другой рейтинг, который позволит сориентироваться с лучшими БЦАА на рынке. Он основан исключительно на продажах BCAA в Fit Magazine и формируется автоматически, потому его можно смело назвать «народным выбором».

Рейтинг на основе продаж:

1. Killer Labz Brute BCAA
2. Blackstone Labs ResurGence + Nootropics

Стоит также напомнить, что качественный продукт не может стоит дёшево! Дорогое сырьё продаётся за высокую цену – всё логично. Радость от дешевой цены проходит быстрей, чем разочарование от неработающего препарата! Так что покупайте только качественные рабочие продукты!

Надеемся, что наша статья помогла вам узнать чуть больше о современном ассортименте БЦАА, и вы найдёте много новых и интересных для вас добавок!

Если вы хотите попробовать инновационные и самые крутые комплексы, то предлагаем вам купить БЦАА в Москве у нас!

Рейтинг BCAA 2017, самые лучшие BCAA, самые лучшие аминокислоты для роста мышц

Особую роль в построении белков играют BCAA аминокислоты, к которым относится три важных компонента – лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты содержатся в белках, поступающих к нам с пищей, при этом они метаболизируются в печени человека, но для активных людей, занимающихся фитнесом и бодибилдингом этого недостаточно, поэтому они принимают специальные препараты. Их производством занимаются многие компании, представлены они в широком многообразии, а выбрать лучшие из них поможет рейтинг BCAA 2017, составленный журналом Частности на основе данных продаж и отзывов спортсменов.

Рейтинг лучших аминокислот для роста мышц

Для того чтобы добиться хороших результатов в построении безупречного тела спортсмену надо прикладывать массу усилий, а помочь удалить лишний жир и нарастить мышечную массу помогут BCAA комплексы, содержащие три аминокислоты. Причем, главным отличием этого комплекса является то, что данные аминокислоты в организме, практически, не синтезируются, а они в организм спортсмена должны поступать в достаточном количестве. При этом валин, лейцин и изолейцин поступают в расщепленном виде, а это означает, что организму не надо тратить дополнительную энергию на их расщепление, как это происходит в случае употребления белка. А сейчас в самый раз предложить самые лучшие BCAA рейтинг 2017 года:

• Среди лучших BCAA в рейтинге 2017 года препарат BCAA Gold Standart от американской компании Optimum Nutrition, занимающий пятое место. Он способствует повышению мышечной выносливости и ускоряет процесс восстановления после тренировок.

• Четвертое место нашего рейтинга по праву занял препарат Olimp BCAA Explode powder – мощный аминокислотный комплекс, в одной порции которого содержится 6 грамм незаменимых аминокислот, при этом состав дополнен витамином B6 и глютамином. Он стимулирует рост мышц и увеличивает силовые показатели.

• Рейтинг БЦАА 2017 в порошке мог возглавить также препарат BCAA-PRO от SAN, но в нашем топе он занял почетное третье место. Помимо основного действия, он снижает усталость, дает организму энергетический заряд и подавляет катаболические процессы.

• Топ БЦАА в порошке продолжает препарат BCAA Powder от компании Multipower – один из лучших аминокислотных комплексов, который можно принимать, как для похудения, так и для наращивания мышечной массы.

• Первое место в BCAA рейтинге, и топ лучших 2017 возглавил по праву препарат Binasport BCAA порошок, который идеально подходит, если принимать его в сочетании с аминокислотой Л-карнитин, которая работает внутри клетки и несёт жирные кислоты в клеточные митохондрии. В этом случае жир сжигается наиболее активно, и спортсмен получает массу жизненно важной энергии. Препарат подходит для спортсменов любого пола, он содержит натуральные вещества и одобрен Минздравом РФ. Изготавливается препарат компанией «Бинафарм».

Сегодня порошковые препараты набирают все большую популярность, и многие спортсмены считают, что самые лучшие БЦАА в порошке. Между тем, лучшие аминокислоты для роста мышц могут содержаться также в сывороточных изолят протеинах и в коктейлях. К слову сказать, выбрать лучшие аминокислоты для роста мышц, не так просто, особенно учитывая их огромное многообразие. Все зависит от личных предпочтений, поставленных целей и не стоит забывать об индивидуальной переносимости.

Лучшие добавки BCAA 2021 года

Лучшие белки | Лучшие масс-гейнеры | Лучшие предтренировочные комплексы | Лучший креатин | Лучшие жиросжигатели | Лучшие

Мультивитамины | Лучшие тестовые ускорители | Лучшее похудение | Лучшие BCAA

BCAA являются одними из наиболее широко используемых фитнес-добавок по нескольким важным причинам. Важным является то, что с ними легче и приятнее оставаться гидратированным!

Конечно, они также выделяют наиболее важные аминокислоты для наращивания и поддержания мышечной массы — лейцин, изолейцин и валин — в порошках для утоляющих жажду напитков, которые имеют вкус сладких напитков, которые вы, возможно, и так жаждете.

Узнайте, о чем идет речь, и станьте приверженцем BCAA с лучшими аминокислотными смесями, рекомендованными взыскательными лифтерами и атлетами.

Как мы выбираем лучшие BCAA

BCAA настолько распространены в наши дни, что важно убедиться, что те, которые вы выбираете, имеют хороший профиль питательных веществ, а не просто восхитительные спортивные напитки с сахаром, а вкус, который заставляет вас тянуться к ним каждый день. Мы выбрали именно эти продукты на основе следующих критериев:

• Состав: Поступают ли аминокислоты и другие ингредиенты из качественных источников? Хорошо ли сбалансированы и прозрачны формулы?
• Отзывы клиентов: Мы знаем, что люди в нашем фитнес-сообществе являются настоящими ценителями BCAA и меняют вкусы и формулы, как изысканные вина.
• Вкус: Это те, которые лифтеры заказывают снова и снова, а не те, которые в конечном итоге сидят и собирают пыль.
• Значение: Являются ли эти продукты наиболее выгодными по цене? Заслуживают ли они места в вашем бюджете на фитнес?

Лучший продукт BCAA в целом: Xtend Original BCAA

• Рейтинг: 9,1 из 10
• Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), цитруллин малат, электролиты

Xtend — первая смесь BCAA, которая действительно взорвала лидирующие позиции.Его самая продаваемая формула содержит 7 граммов комбинированных BCAA плюс электролиты и витамин B6 для энергии и увлажнения. С радугой инновационных вкусов, в том числе тех, которые отлично подходят для безалкогольных коктейлей, вы можете выбрать что-то новое на каждый день в тренажерном зале, чтобы вам никогда не было скучно. *

Вкусы: голубой малиновый лед (7,2), ледяной виноград (7,9), итальянский кровавый апельсин (7,1), лимонно-лаймовый сок (9,0), всплеск клубники и киви (7,7), тропический гром (7,2)

Самый вкусный продукт BCAA: бодибилдинг.com Подпись BCAA

• Рейтинг: 8,6 из 10
• Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 3: 1: 1)

Усовершенствованная формула этой простой добавки BCAA постоянно получает восторженные отзывы. В дополнение к столь любимым сортам «Голубая малина» и «Тропический ананас» обратите внимание на сезонные ароматы, выпущенные ограниченным тиражом.

Signature BCAA также содержит дополнительный лейцин из-за его высокого анаболического потенциала в соотношении лейцина, изолейцина и валина 3: 1: 1.Большинство других брендов содержат только лейцин в соотношении 2: 1: 1.

Вкусы: Голубая малина (8,6), Тропический ананас (8,3)

Лучшая смесь BCAA: Cellucor Alpha Amino

• Рейтинг: 9,2 из 10
• Основные ингредиенты: лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), бетаин безводный, электролиты

Помимо 5 граммов лейцина, изолейцина и валина, Alpha Amino обеспечивает полный профиль из 11 незаменимых аминокислот для более полноценного питания, а также электролитов для гидратации.Эти дополнения делают смесь Cellucor хорошо сбалансированным продуктом премиум-класса, который выделяется на полке. *

Вкус: Арбуз (8,7)

Лучший продукт с BCAA для восстановления: JYM Supplement Science JYM BCAA

• Рейтинг: 9,8 из 10
• Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1)

Тщательная с научной точки зрения смесь JYM BCAA от Джима Стоппани дозируется специально для того, чтобы помочь вам эффективно восстановиться после самых тяжелых тренировок.Прозрачный профиль ингредиентов разработан для поддержки синтеза мышечного протеина между приемами пищи и тренировками, тем самым способствуя восстановлению и росту. Выпейте его после тренировки и в дни отдыха, чтобы начать следующую тренировку полностью заряженной. *

Вкусы: Конфеты с зеленым яблоком (7,5), персиковые кольца (10)

Лучший продукт с BCAA для получения энергии: EVLUTION NUTRITION BCAA Energy

• Рейтинг: 9,4 из 10
• Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), бета-аланин, кофеин (110 мг)

Этот многофункциональный комплекс заменяет BCAA и предтренировочный комплекс одновременно, что делает его отличной добавкой, которая упрощает ваш распорядок дня.Полноценная формула BCAA Energy сочетает в себе аминокислоты премиум-класса с натуральной энергией зеленого кофе и зеленого чая, а также ингредиенты для максимального восстановления, энергии и выносливости. *

Это идеальное занятие после обеда, но оно также помогает подготовить ваше тело и разум к тренировкам.

Вкусы: Blue Raz (9.1), Cherry Limeade (9.4), Furious Grape (9.2)

Лучший продукт BCAA для контроля веса: RSP Nutrition AminoLean Amino Acids

• Рейтинг: 9.6 из 10
• Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), L-карнитин, CLA, экстракт зеленых кофейных зерен, кофеин (130 мг)

AminoLean, одна из наших самых продаваемых добавок, — наш лучший выбор для всех, кто начинает фитнес-план по снижению веса. Натуральные соединения кофеина и чая обеспечивают гладкую энергию и поддерживают аппетит, а смесь аминокислот питает ваши мышцы, не добавляя калорий. Все это в сумме помогает вам добиться успеха в тренировках по сжиганию жира, облегчая при этом соблюдение плана питания.Более 3000 рецензентов знают, о чем говорят! *

Вкусы: Ежевичный гранат (9,4), Голубая малина (9,6), Фруктовый пунш (9,4), Розовый лимонад (9,3), Арбуз (9,3)

Лучшие веганские BCAA: RSP Nutrition AminoLean Vegan Aminos

• Рейтинг: 9.9 из 10
• Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), L-карнитин, CLA, экстракт зеленых кофейных зерен, кофеин (130 мг)

AminoLean Vegan — это натуральная комбинация BCAA и ингредиентов для похудения, обеспечивающая все те же преимущества, что и оригинальный AminoLean, в веганской формуле, которая имеет натуральный ароматизатор и подслащивает стевию.Если вы считаете другие смеси BCAA слишком сладкими или хотите убедиться, что они получены не животного происхождения, эта смесь для вас.

Вкусы: Асаи (7,6), Огурец, Лимон (10), Ананас, Кокос (9,9)

Лучший продукт BCAA для гидратации: EVLUTION NUTRITION Гидрамино-электролиты + аминокислоты

• Рейтинг: 9,8 из 10
• Основные ингредиенты: Лейцин, изолейцин, валин (соотношение 2: 1: 1), L-таурин, электролиты, смесь зелени, смесь антиоксидантов

Лучшие продукты BCAA не только помогают избежать обезвоживания, потому что они вкусные и их легче выпить, чем обычная вода.По правде говоря, другие ингредиенты, помимо вкуса, — это то, что помогает вам оставаться по-настоящему увлажненным и готовым к действию. Гидрамино содержит все 6 основных минералов, заряженных электролитом, которые заменяют то, что вы теряете с потом, а также множество других полезных веществ: антиоксиданты, зелень и высококачественный витамин B12.

И да, у него потрясающий вкус, так что вы будете трясти его весь день.

Вкусы: Blue Raz (9,4), Fruit Punch (10), Orange Mango (9,6)

* Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

5 лучших BCAA 2021 года по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда вы выполняете интенсивные тренировки, важно отдыхать, восстанавливаться и подпитывать свое тело правильными питательными веществами, особенно белком.Хотя вы можете удовлетворить большую часть — если не все — свои диетические потребности за счет правильного питания, некоторые спортсмены предпочитают принимать добавки с аминокислотами с разветвленной цепью или BCAA. BCAA представляют собой три незаменимые аминокислоты: валин, лейцин и изолейцин. Эти незаменимые аминокислоты обычно содержатся в богатой белком пище, такой как мясо, молочные продукты и бобовые, но они также объединяются в капсулы или порошкообразные формы и продаются в качестве пищевых добавок.

Существует мало доказательств, подтверждающих утверждение, что BCAA улучшают выносливость; однако исследования показывают, что BCAA могут помочь нарастить мышечную массу и способствовать восстановлению при использовании в программе тренировок с отягощениями.Фактически, Международное общество спортивного питания поддерживает использование аминокислот с разветвленной цепью в качестве средства для удовлетворения повышенных потребностей спортсменов в белке, но рекомендует выбирать цельную пищу в качестве основного источника белка.

Вот лучшие добавки BCAA:

Окончательный вердикт

Чтобы получить отличный BCAA, попробуйте Amino Complex Thorne Research (см. На Amazon).

На что обращать внимание в BCAA

Консистенция и вкус:

Ничто так не говорит о гадости, как несовместимая порошковая добавка.При покупке порошка BCAA ищите продукт, который хорошо смешивается с водой. Вы также должны учитывать аромат. Вы можете найти порошок BCAA без запаха или со вкусом фруктового пунша, винограда и лимона с лаймом. В зависимости от ваших вкусовых рецепторов вы можете выбрать безопасный путь и выбрать неароматизированный.

Прочие ингредиенты:

Помимо валина, лейцина и изолейцина, некоторые продукты BCAA содержат дополнительные ингредиенты. Ищите искусственные ароматизаторы, подсластители, наполнители и искусственные красители.Один из способов избежать использования некоторых из этих ингредиентов — выбрать продукт без вкусовых добавок. Также обратите внимание на другие пищевые добавки, которые они могут включать, например, кофеин. Если вам нужен только BCAA, убедитесь, что на этикетке нет других добавок.

Таблетки против порошка:

BCAA выпускаются в виде порошка и капсул. Порошок BCAA кажется лучшим выбором, тем более что компании могут добавлять больше BCAA в каждую порцию. Однако некоторые люди предпочитают глотать таблетки. Просто знайте, что вам, возможно, придется принять довольно много таблеток, чтобы соответствовать тому же количеству BCAA, которое содержится в порошке.

Дозировка:

Всегда говорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг, прежде чем добавлять какие-либо диетические добавки, включая BCAA, в свой распорядок дня. По данным Национального института здоровья, добавление до 20 граммов BCAA в день на срок до шести недель должно быть безопасным.

Качество:

Чтобы убедиться, что вы выбираете высококачественный продукт, ищите добавки, протестированные сторонними организациями. Такие компании, как Labdoor или ConsumerLab, проводят проверки.Некоторые продукты сертифицированы NSF для спорта или протестированы аналогичными антидопинговыми компаниями.

Что говорят эксперты

«70 процентов пула аминокислот, из которого состоит мышечная ткань, составляют BCAA. Одна из аминокислот с разветвленной цепью, лейцин, является ключевой аминокислотой, которая управляет синтезом мышечного белка (MPS), что означает лучшее восстановление и более высокий анаболический ответ от упражнений »- Шон Уэллс, MPH, LDN, RD, CISSN, FISSN

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог, мне не всегда удобно рекомендовать пищевые добавки. Потратив время на обзор последних клинических исследований и просмотр нескольких продуктов, , , , , я составил список продуктов, которые я бы порекомендовал тем, кто хочет добавить аминокислоты с разветвленной цепью в свой распорядок дня.

Я придерживался передовой клинической практики и рекомендаций, сформулированных экспертами по спортивному питанию и Международным обществом спортивного питания, и изучил результаты тестов Labdoor.Я с осторожностью рекомендую добавки, и я считаю, что добавки BCAA в обзоре сделаны проверенными брендами, которые привержены чистоте продуктов и состоят из высококачественных ингредиентов. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

15 лучших добавок BCAA в 2021 году (аминокислоты с разветвленной цепью)

Какие самые лучшие добавки BCAA на рынке сейчас?

Это то, что мы тоже хотели знать, поэтому мы составили этот список, чтобы помочь вам решить, подходят ли вам BCAA и какие из них покупать.

Вот список из 15 лучших добавок BCAA на рынке прямо сейчас!

«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими ».

В спешке? Вот наш лучший выбор:

Лучший BCAA

15 лучших добавок BCAA

Список добавок BCAA и цифры, упомянутые ниже, были составлены из различных источников в Интернете, таких как бодибилдинг.com.

Это 15 лучших добавок BCAA:

Следующим в списке идет Alpha Amino от Cellucor.

Как и предыдущая добавка BCAA, Alpha Amino была разработана, чтобы дать своим пользователям наилучшие шансы на восстановление и рост мышц.

В его бодрящей аминокислотной формуле вы найдете 14 важнейших аминокислот и электролитов, которые помогут вам добиться максимальной производительности.

В каждой ванне вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 13 г BCAA.

Cellucor рекомендует принимать одну порцию в день.

RSP Nutrition Amino Lean Energy содержит кофеин из натуральных источников, чтобы дать вам немного дополнительной энергии в тренажерном зале.

Поставляется как предтренировочный продукт с разветвленной цепью BCAA, он был разработан, чтобы помочь вам сжигать жир и наращивать мышцы, одновременно давая вашему организму незаменимые аминокислоты, необходимые для восстановления.

В ванне с Amino Lean вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 9 г BCAA из двух мерных ложек.

Добавка BCAA сделала все возможное с точки зрения вкусов, предлагая вам девять различных вкусов на выбор, например, Fruit Punch, Blue Rasberry, Blackberry Pomegranate и Pink Lemonade.

RSP Nutrition рекомендует смешать две мерные ложки с 8-10 унциями холодной воды и принимать в любое время в течение дня или до / после тренировки, в зависимости от ваших целей.

Под номером 12 в нашем списке находится AMIN.O Energy от Optimum Nutrition.

AMIN.O Energy — это идеальная смесь смешанных аминокислот, которая помогает поддерживать рост мышц и способствует восстановлению.

Эта добавка BCCA также содержит 100 мг кофеина, добавленного из экстрактов зеленого чая / кофе, чтобы дать вам дополнительную энергию, необходимую для работы в течение дня или тяжелых тренировок.

Вы также получите острую умственную концентрацию благодаря уникальной смеси аминокислот.

В каждой ванне вы получите 30 порций, что даст вам 9 г BCAA на порцию.

AMIN.O Energy доступен в пяти вкусных вариантах: Fruit Punch, Fruit Fusion, Pineapple, Pineapple Twist и Watermelon Wave.

12. BSN AMINOx

BSN AMINOx — это одиннадцатая лучшая добавка BCAA на рынке прямо сейчас.

Это разработанная добавка BCAA, которая содержит 10 г незаменимых аминокислот на порцию.

Четыре вкуса на выбор: клубничный фрукт дракона, клубничный апельсин, тропический ананас и арбуз. Когда дело доходит до вкуса, у вас не будет проблем.

В ванне на 15 унций вы получите 30 порций, каждая из которых содержит 14,5 г BCAAS, что является сверхвысоким уровнем по сравнению с предыдущими добавками BCCA в списке.

BSN рекомендует смешать одну мерную ложку с 6 унциями воды до, во время или после тренировки.

Всегда полезно добавлять его в коктейль до и после тренировки.

Десятое место в нашем списке лучших добавок BCAA занимает IsoAmino Pure Isolated BCAA.

Если вы любите простоту во всех сферах своей жизни, то ваша добавка BCAA должна быть такой же.

К счастью, Iso-Amino поможет вам, поскольку в нем используется довольно старая школьная формула 2: 1: 1, однако в этом случае, если она не сломана, не исправляйте ее так просто, как лучше.

Это одна из самых доступных добавок BCAA в списке, по цене примерно 21,99 доллара за бадью на 7,41 унции на Amazon.com.

Вы получите 30 порций в ванне, каждая из которых даст вам 9 г BCAA.

Они также предлагают 100% гарантию возврата денег, если вы не удовлетворены.

RC AminoTone — это BCAA-добавка от одной из величайших легенд мира бодибилдинга, Ронни Колемана.

Его линия добавок BCAA направлена ​​на то, чтобы помочь предотвратить разрушение мышц во время тренировки и дать вам топливо, необходимое для выполнения этих последних повторений.

Этот комплекс, поддерживающий потерю жира без стимуляции, также включает в себя усилитель метаболизма, который должен помочь вам контролировать тягу к еде и поддерживать потерю жира.

Вы можете купить ванну на 2,9 фунта на Amazon.com за 59,94 доллара, что даст вам 90 порций 4 г BCAA.

Кроме того, эти BCAA созданы, что означает, что они будут очень хорошо смешиваться, поэтому на дне стакана или шейкера не останется много порошка.

Хорошая работа, Большой Рон!

9. МТС Питание Машинное Топливо

MTS Nutrition Machine Fuel — восьмая лучшая добавка с разветвленной цепью аминокислот.

Он содержит примерно 6 г BCAA на порцию, в зависимости от размера ваших мерных ложек, и использует традиционное соотношение 2: 1: 1.

Если вы любите помпу, то вам будет приятно узнать, что MTS Nutrition включила в каждую порцию дополнительно 1 г таурина и 500 мг агматина, которые одновременно являются индукторами помпы и ассимиляторами протеина.

Он не на 100% свободен от искусственных ароматизаторов или консервантов, но не содержит сахара и подходит для веганов.

Вы можете купить банку объемом 10,2 унции на Amazon.com примерно за 22 доллара и получить 30 порций твердых аминокислот с разветвленной цепью.

Machine Fuel доступен в нескольких вариантах вкуса, таких как лимонад Blue Razz, виноград и клубника с манго.

8. BPI Sports Best BCAA

Далее у нас есть серьезная добавка BCCA от BPI Sports, BEST BCAA.

Их формула состоит из соотношения 2: 1: 1, включая лейцин, изолейцин и валин, которые, как было доказано, дают наилучшие результаты.

Кроме того, они включили новую формулу пептидов, которая помогает организму правильно усваивать все BCAA, поэтому ничего не пропадает зря.

Ванна BEST BCAA обойдется вам примерно в 14 долларов.70 на Amazon.com за ванну на 10,58 унций.

Вы получите 30 порций, каждая из которых содержит около 10 г BCAA.

Arctic Ice, Blue Raspberry, Blueberry Lemonade и Cherry Lime — это лишь некоторые из множества вкусов, доступных для этого BCAA.

7. Пост JYM Active Matrix

Далее у нас есть активная матрица из сообщения JYM.

Разработанный в первую очередь для использования после тренировки, Active Matrix также содержит креатин, бета-аланин, таурин и бетаин, а также глютамин и карнитин для дополнительных преимуществ восстановления.

Он также обладает действительно хорошей абсорбцией, что идеально подходит для добавления в послетренировочный коктейль.

Эта уникальная смесь BCCA доступна для покупки на bodybuilding.com за 30,99 долларов США и доступна в 7 различных вкусах, включая Blue Arctic Freeze, Fruit Punch и Lemonade.

Это идеальная добавка BCAA для восстановления и роста после тренировки!

6. Muscle Pharm Amino Energy

Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 использует новое соотношение 3 лейцина, 1 изолейцина и 2 валина.Это первая добавка с разветвленной цепью, нарушающая традиционные стереотипы в нашем списке.

Он не содержит никаких других дополнительных бонусов, таких как креатин или таурин, что означает, что это всего лишь BCAA. Тем не менее, это хорошо, и это отражается на его цене, поскольку это одна из самых доступных добавок BCAA на рынке сегодня.

Вы можете купить ванну на Bodybuilding.com всего за 17,99 доллара, что даст вам примерно 30 порций, и она представлена ​​в 7 восхитительных вкусах.

Muscle Pharm рекомендует принимать до, во время или после тренировки.

5. Amino Build Next Gen Energized

Пятое место в нашем списке из 15 лучших BCAA-добавок занимает Amino Build Next Gen Energized от MuscleTech.

Содержащий все три аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, MuscleTech также решил добавить в смесь бетаин, чтобы придать ему немного больше.

В отличие от многих BCAA, которые не содержат калорий на порцию, Amino Build содержит примерно 25 калорий на мерную ложку, и большинство людей потребляют две мерные ложки.

Однако эта формула была разработана для людей, которые хотят набрать массу, а не сокращать количество калорий и считать их, так что имейте это в виду.

Они также включают некоторые природные электролиты в виде кокосовой воды и арбузного сока.

Вы можете купить себе банку Amino Build на bodybuilding.com за 25,99 доллара, что даст вам 30 порций всех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

4. Evlution Nutrition BCAA Energy

Четвертая лучшая добавка BCAA на рынке — это BCAA Energy от Evlution Nutrition.

Если вы хотите немного зарядиться энергией и зарядиться энергией в течение дня, то эта добавка BCAA может быть идеальной для вас, поскольку она содержит кофеин из зеленого чая и кофе, который также содержит некоторые полезные антиоксиданты.

Чтобы дать вам еще больше энергии и работоспособности, Evlution Nutrition добавила аланин, L-аланин и таурин.

Эта добавка BCAA предлагает наибольшее количество вкусов из всех других в списке, в общей сложности 16 вкусов на выбор, включая Pink Starblast и Peach Mango.

Вы можете купить ванну на Amazon.com за 21,99 доллара, что дает вам примерно 30 порций.

3. Kaged Muscle In-Kaged

Третье место в нашем списке лучших BCAA-добавок занимает Intra-Workout Fuel от In-Kaged.

Помимо соотношения 2: 1: 1, как и в предыдущих упомянутых добавках, в этот BCAA также добавлен порошок кокосовой воды, который помогает гидратировать мышечные ткани электролитами.

Созданная для зарядки и увлажнения вашего тела, энергия, которую вы получите от этой добавки, исходит из зеленого кофеина, называемого Purcaf.

Доступен в двух вариантах: вишневый лимонад и арбуз. Универсальная ванна дает вам 20 порций, каждая из которых содержит 5 г незаменимых аминокислот с разветвленной цепью.

Kaged Muscle Рекомендуется употреблять одну мерную ложку In-Kaged с 10-16 унциями воды во время тренировок в дни тренировок и в течение дня в дни отдыха.

2. Scivation Xtend BCAA

Вторая лучшая добавка BCCA на рынке — Xtend BCAA от Scivation.

Обеспечивая 7 г чистых аминокислот с разветвленной цепью на порцию, а также дополнительно 2,5 г глутамина, который также является незаменимой аминокислотой, Xtend BCAA дает потрясающий эффект.

Эта добавка также содержит хорошую смесь натрия и калия, которая помогает увлажнять мышцы до, во время и после тренировки.

Вы можете купить банку Xtend BCAA на bodybuilding.com за 24,99 доллара, что равняется всего 0,83 доллара за порцию лучшей добавки BCAA на рынке.

Вы получите 30 порций в ванне и сможете выбрать один из 11 восхитительно вкусных вкусов, в том числе Blue Rasberry Ice, Knockout Fruit Punch и Mango Madness.

1. Огромный BCAA

Лучший BCAA

Huge BCAA — еще один хоум-ран от Huge Supplements.

Включая не только стандартную формулу BCAA, состоящую из L-лейцина, L-изолейцина и L-валина; Огромный BCAA также включает 5 г глутамина и 500 мг L-лизина.

Полный список ингредиентов Huge BCAA выглядит следующим образом:

• Кальций (как карбонат кальция) — 80 мг
• Калий (как цитрат калия) — 40 мг
• Натрий (в виде хлорида натрия) — 80 мг
• BCAA 2: 1: 1 (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин) — 8000 мг
• L-глутамин — 5000 мг
• Кокосовая вода в порошке (Cocos Nucifera) — 750 мг
• L-лизин — 500 мг
• L-треонин — 500 мг
• L-триптоан — 200 мг
• L-фенилаланин — 175 мг
• L-гистидин гидрохлорид — 150 мг
• L-метионин — 150 мг

Вы можете купить банку Huge BCAA на веб-сайте Huge Supplement за 39 долларов.95, а в каждой ванне 25 порций.

Хотя цена выше, чем у многих других продуктов BCAA на рынке, Huge BCAA — один из самых доступных продуктов BCAA с самой высокой дозировкой.

Прочтите наш полный обзор Huge BCAA.

Надеемся, вам понравился наш список из 15 лучших добавок BCAA.

Если вы серьезно относитесь к тренировкам и хотите закрепить свои достижения, то включение добавки BCAA, такой как одна из списка, может иметь большое значение для вашей производительности и времени восстановления, помогая вам быстрее достичь поставленных целей!

Вот краткий обзор 15 лучших добавок BCAA:

1. Огромные BCAA от огромных добавок
2. Scivation Xtend BCAA
3. Kaged Muscle In-Kaged
4. Evlution Nutrition BCAA Energy
5. Amino Build Next Gen Energized
6. Muscle Pharm BCAA 3: 1: 2 Порошок
Активная матрица
7. Post JYM
8. BPI Sports Best BCAA
9. МТС Питание Машинное Топливо
10. RC AminoTone
11. Изоамино чистые изолированные BCAA
12. BSN AMINOx
13. Оптимальное питание AmiN.O Energy
14. RSP Nutrition Amino Lean
Амино постное питание
15. Cellucor Alpha Amino

Как выбрать лучший BCAA для женщин

Многим людям, особенно женщинам, может быть трудно понять, какую добавку с аминокислотами с разветвленной цепью (или BCAA) использовать. Существует множество различных вариантов, но не все они созданы равными.

Если вы не знаете, с чего начать, продолжайте читать несколько полезных советов о том, как выбрать лучший BCAA для женщин.

Что такое аминокислоты с разветвленной цепью?

Как вы, наверное, помните из школьного урока естествознания, аминокислоты — это строительные блоки белка. Существует 20 различных аминокислот, девять из которых считаются незаменимыми. Это означает, что ваше тело не может вырабатывать их самостоятельно, и вы должны получать их с пищей и / или добавками.

В список незаменимых аминокислот включены три аминокислоты с разветвленной цепью: лейцин, изолейцин и валин.Эти три аминокислоты называют аминокислотами с разветвленной цепью из-за их уникального химического состава. Они составляют около 35 процентов от общего мышечного белка организма.

Аминокислоты с разветвленной цепью помогают сохранить запасы гликогена в мышцах и обеспечивают их энергией во время тренировок. Они также помогают уменьшить распад мышечного белка во время тренировок.

Преимущества BCAA для женщин

Любой спортсмен может извлечь выгоду из использования BCAA.Однако они имеют определенные преимущества для женщин. Вот некоторые из основных причин, по которым женщины должны сделать BCAA приоритетом в своей схеме приема добавок:

Повышенный метаболизм

Для женщин, которые хотят избавиться от жира или улучшить композицию тела, добавки BCAA могут быть очень полезны. BCAA помогают предотвратить разрушение мышц и облегчают поддержание и наращивание мышечной массы. Это, в свою очередь, помогает поддерживать или ускорять метаболизм, что позволяет сжигать больше калорий во время тренировок и в состоянии покоя.

Пониженный аппетит

Добавление BCAA к вашему рациону также может помочь снизить аппетит. Во-первых, утолить чувство голода поможет ароматизированный напиток. Однако лейцин, содержащийся в продуктах BCAA, также полезен.

Лейцин активирует в организме фермент, известный как mTOR. mTOR регулирует рост клеток и играет ключевую роль в синтезе белка. Когда уровень mTOR увеличивается, мозг получает сигнал о том, что потребности организма в питании удовлетворены, что снижает аппетит и регулирует чувство голода.

Повышение потенциала мышечной массы

Если вы больше заинтересованы в наборе мышц, чем в сжигании жира, BCAA по-прежнему являются полезной добавкой, которую стоит включить в свой режим.

BCAA поддерживают синтез мышечного протеина и могут помочь вам быстрее восстановиться после тренировок. Они также могут помочь оставаться энергичными во время тренировок, что позволяет вам поднимать больший вес и выполнять упражнения в лучшей форме, и то и другое приведет к более заметным результатам.

Улучшение гормонального баланса

Для женщин добавка BCAA может помочь с гормональным балансом.Тестостерон является важным гормоном как для женщин, так и для мужчин, а низкий уровень тестостерона может затруднить наращивание мышечной массы женщинами. Низкий уровень тестостерона также может отрицательно влиять на обмен веществ у женщин.

BCAA могут помочь повысить уровень тестостерона. Они также могут снизить уровень кортизола. Повышенный уровень кортизола (гормона стресса) может привести к резким скачкам сахара в крови (что может повлиять на настроение, энергию и аппетит) и снижению таких важных женских гормонов, как прогестерон.

Более здоровая беременность

BCAA также могут помочь женщинам в более здоровой беременности.Во время беременности женщина нуждается в достаточном количестве аминокислот (включая BCAA), чтобы обеспечить плод полноценным питанием.

Достаточное количество аминокислот играет ключевую роль в построении органов, кожи и других тканей плода. Добавляя BCAA в свой распорядок дня во время беременности (разумеется, с разрешения врача), вы можете обеспечить себе и своему растущему ребенку надлежащее питание.

Как выбрать лучший BCAA для женщин

Очевидно, BCAA могут многое предложить.Но как узнать, какую добавку выбрать? Если вы не уверены, что искать в BCAA для женщин, обратите внимание на несколько ключевых факторов:

Соотношение аминокислот

Одна из наиболее важных вещей, которые следует учитывать при выборе добавки BCAA для женщин, — это соотношение лейцина к изолейцину и валину.

Поскольку их основная цель при добавлении BCAA — максимальное увеличение мышечной массы, некоторые люди предполагают, что чем больше лейцина содержится в добавке, тем лучше.В действительности, однако, идеальное соотношение составляет 2: 1: 1. Это означает, что вы получаете в два раза больше лейцина, чем изолейцин и валин.

Это соотношение является идеальным по нескольким причинам. Во-первых, необходимо большее количество лейцина по сравнению с изолейцином и валином, потому что лейцин играет наиболее важную роль в синтезе мышечного белка.

Однако следует отметить, что комбинация лейцина с изолейцином и валином кажется более эффективной, чем использование одного лейцина. Частично это связано с тем фактом, что изолейцин играет важную роль в сжигании жира.

Валин необходим, когда вы тренируетесь. Это потому, что ваш мозг превращает другую аминокислоту, триптофан, в нейромедиатор серотонин. Когда этот процесс происходит, вы чувствуете усталость и утомляетесь быстрее.

Валин помогает снизить уровень триптофана в головном мозге, так что происходит меньшее превращение в серотонин. Это дает вам больше энергии и облегчает тренировку.

Лейцин, изолейцин и валин необходимы в надлежащих количествах для достижения максимальных результатов.Если вы хотите испытать все, что могут предложить BCAA, не просто загружайтесь лейцином или пытайтесь найти продукт, который содержит его в тоннах по сравнению с другими аминокислотами. Вместо этого поищите продукт, который содержит все три аминокислоты с разветвленной цепью в соотношении 2: 1: 1.

Размер порции

Также подумайте о размере порции вашей добавки BCAA, прежде чем вы начнете ее использовать. Сколько граммов каждой аминокислоты вы получаете в мерной ложке порошка BCAA?

Помните, больше не всегда лучше.Вам не нужно перегружать свой организм аминокислотами, чтобы увидеть результаты.

Продукта, содержащего около 7 граммов BCAA (3,5 грамма лейцина, 1,7 грамма изолейцина и 1,7 грамма валина), достаточно для большинства людей. Перед тем, как добавить мерную ложку в напиток до, во время или после тренировки, проверьте этикетку.

Состав

Помимо BCAA, подумайте о других ингредиентах, используемых в вашей добавке, прежде чем покупать ее.

Содержит ли он другие незаменимые аминокислоты, такие как триптофан или треонин? Содержит ли он электролиты, чтобы помочь с гидратацией? Какие ингредиенты используются для подслащивания или добавления аромата? Это сделано с сахаром или глютеном?

Если вы чувствительны к каким-либо конкретным ингредиентам, обязательно дважды проверьте этикетку перед покупкой добавки.Это поможет вам избежать возможных негативных реакций на ваши BCAA.

Тестирование

Лучше использовать добавки, протестированные сторонними организациями. В индустрии пищевых добавок не так много регулирования, и многие производители выпускают продукты, которые содержат потенциально опасные ингредиенты или имеют вводящие в заблуждение этикетки.

Ищите производителя добавок, который вкладывает средства в тестирование и делает все возможное, чтобы их продукты были безопасными и качественными.ProSupps® HydroBCAA® + Essentials , например, сертифицирован Informed Choice® и протестирован на запрещенные вещества.

Правильный способ использования BCAA

BCAA обычно считаются безопасной добавкой для регулярного употребления женщинами. Однако, чтобы свести к минимуму вероятность возникновения негативных побочных эффектов, при их использовании следует помнить о нескольких вещах, в том числе о следующем:

Сроки

Вы можете использовать BCAA в любое время дня, но большинству женщин нравится употреблять их до или во время тренировки.Когда вы добавляете их примерно в это время, вы можете свести к минимуму распад мышечного белка во время тренировок и гарантировать, что вы не будете обезвожены во время тяжелых тренировок.

Использование BCAA в это время особенно полезно для женщин, которые тренируются во время голодания. Это помогает им сохранить мышцы и гарантировать, что в результате их метаболизм не пострадает.

Вы, , можете также употреблять BCAA после тренировки, если вам нужна помощь в восстановлении. Однако, если вы выпьете протеиновый коктейль после тренировки или после этого съедите богатую белком еду, вам действительно не нужно беспокоиться о добавлении дополнительных BCAA.Ваш коктейль или еда, вероятно, обеспечат вас достаточным количеством.

Обслуживание

Перед приготовлением напитка проверьте этикетку, чтобы знать, какой размер порции. В большинстве случаев одна мерная ложка равна одной порции. Однако стоит перепроверить. Это поможет вам убедиться, что вы получаете достаточное количество BCAA и добиваетесь наилучших результатов от приема добавок.

Воспользуйтесь преимуществами BCAA сегодня

Теперь, когда вы знаете больше о преимуществах BCAA и о том, как выбрать лучшие BCAA для женщин, пришло время выбрать некоторые из них, чтобы вы могли испытать все, что они могут предложить.

Если вы ищете добавку BCAA, в которой отмечены все пункты, указанные выше, ProSupps® HydroBCAA® + Essentials — идеальный вариант. Закажите онлайн сегодня или воспользуйтесь функцией поиска магазинов, чтобы найти ближайшего к вам дистрибьютора.

Лучшие BCAA для мужчин | Athletic Muscle

BCAA — горячая тема в современном мире фитнеса. Будь то ваш любимый гуру в социальных сетях или 50% статей на Bodybuilding.com, добавки с разветвленной цепью утверждают, что они дают преимущество вашим тренировкам.

Однако, несмотря на весь этот шум, окружающий BCAA, этого достаточно, чтобы опытная крыса в спортзале сошла с ума и изменила свою диету! Как выбрать BCAA, которому доверять?

Если вы находитесь между подходами, вот краткий список из 5 лучших добавок BCAA:

Не бойся, братан вселенная — мы составили для тебя список лучших добавок BCAA! (Сообщите своей девушке, что мы подготовили для нее список лучших BCAA для женщин)

Для тех, кто пытается добиться максимальной активности мозга, вот краткое изложение того, что такое BCAA, как их следует использовать в своей повседневной жизни, а также краткое изложение лучших добавок.

Готовы учиться?

Что такое добавки BCAA?

Король пищевых добавок для тренировок, аминокислоты с разветвленной цепью на самом деле помогают нам усваивать аминокислоты, которые наш организм не вырабатывает естественным образом.

Аминокислоты необходимы для синтеза белка или его расщепления, чтобы превратить его в мышцы (также известные как строительные блоки белка).

Существует 20 различных аминокислот — 11 заменимых и 9 незаменимых.

Наш организм синтезирует незаменимые аминокислоты, а 9 незаменимых аминокислот поступают из нашего рациона.

Три незаменимые аминокислоты имеют разветвленную цепь, что указывает на их химическую структуру. Эти три BCAA имеют решающее значение, потому что они обходят печень, а это означает, что они могут проникать в клетки через кровообращение.

BCAA помогают сократить распад молекул (катаболический) и оптимизировать восстановление тех же молекул (анаболический).

Говоря ненаучным языком, они определяют максимальное количество мышц, которые вы накачиваете после тренировки на тренировке.

Три BCAA:

Лейцин: Лейцин, лидер трио, является основной аминокислотой с разветвленной цепью.

Этот конкретный BCAA индуцирует синтез мышечного белка больше, чем два других. Это похоже на то, когда вы впервые приводите двух друзей в спортзал, и они немного слабее; вы лейцин, который знает, что случилось.

Изолейцин: Хард-гейнер из группы, изолейцин занимает промежуточное положение в синтезе мышечного белка, но способствует усвоению глюкозы и «использованию глюкозы во время упражнений».

По сути, этот BCAA помогает вашей предтренировочной закуске стать энергией, необходимой для насыщения вашей тренировки.

Valine: Недостаток мощности компенсируется умом.

Валин — самый маленький брат BCAA, не лучший в синтезе белка; тем не менее, он помогает «сглаживать нервную систему и когнитивные функции».

Кроме того, валин помогает в восстановлении мышечной боли и может подавлять аппетит. Таким образом, хотя в тренажерном зале не так сложно, как с лейцином и изолейцином, валин невероятно важен для внутреннего анаболического процесса.

Зачем принимать добавки BCAA?

Три BCAA вместе образуют мощную комбинацию. Преимущества приема BCAA до, во время или после интенсивной тренировки многочисленны:

• Повышение синтеза мышечного протеина за счет быстрого расщепления соединений и наращивания оптимального количества мышц.
• Сохраняйте сухую мышечную массу в свободное от тренировок время. Было обнаружено, что прием добавок BCAA замедляет атрофию мышц, если вы отдыхаете в тренажерном зале.
• Улучшите силовые тренировки, улучшив нервно-мышечную адаптацию (ваше тело быстро адаптируется к стрессу, которому вы его подвергаете).
• Способствует восстановлению, уменьшает болезненность мышц и позволяет вам приступить к следующей тренировке раньше, чем без BCAA.
• Помогает с мобилизацией жира и сохранением стройности.
• Улучшите гормональную регуляцию и баланс, чтобы ваше тело стало хорошо настроенным механизмом.

BCAA потенциально могут выравнивать уровень инсулина в течение дня, что позволяет избежать диабета 2 типа.Прием их перед тренировкой натощак также является фантастическим источником энергии натощак.

Какое идеальное соотношение?

От естественных наук до математики… Док. Хорошо, что мы любим поднимать тяжелые вещи.

В большинстве смесей есть три BCAA: лейцин, изолейцин и валин. Есть некоторые продукты, которые состоят исключительно из лейцина, но A) они горькие и ужасные на вкус, и B) они не дают вам всех перечисленных выше дополнительных преимуществ.

Чтобы получить максимальную отдачу от вложенных средств, я предлагаю сочетание всех трех.

Так каково же волшебное соотношение?

Как мы уже говорили, лейцин — король. Всякий раз, когда вы видите бутылку BCAA, на которой указано соотношение «2: 1: 1» или «10: 1: 1», первое число — это количество лейцина в дозе по сравнению с изолейцином и валином.

Но что лучше: 2: 1: 1 или 10: 1: 1?

Что ж, согласно лучшему совету — Интернету — 3 грамма лейцина, кажется, оптимизируют активацию молекул и синтез мышечного белка.

Plus, вы должны убедиться, что получаете по крайней мере 1 грамм каждого изолейцина и валина, чтобы получить преимущества этих конкретных аминокислот.

Итак, вкратце, вам нужно 5 граммов добавки BCAA перед тренировкой (3 г лейцина + 1 г изолейцина + 1 г валина). Если вы возьмете 6 граммов BCAA в соотношении 2: 1: 1, то вы получите 3 грамма большого члена, 1,5 грамма создателя энергии и сжигателя жира и 1,5 грамма усилителя нейронов и мастера восстановления.

Соотношение 10: 1: 1 звучит лучше — нужно максимальное количество лейцина, братан! — но в этом нет необходимости и лишены преимуществ поддерживающего состава BCAA.

Какая рекомендуемая дозировка?

Меньше всего мы хотим, чтобы вы сделали OD на BCAA.

Я упустил этот момент в последнем разделе, но большинство спортивных товарищей предлагают 5 граммов добавки BCAA перед тренировкой, чтобы оптимизировать количество аминокислот.

Но еще говорят получить 3 грамма лейцина. Если вы используете BCAA в соотношении 2: 1: 1, 5 граммов содержат только 2,5 грамма лейцина.

Я математик нацист? Возможно. Но я бы посоветовал 6 граммов в соотношении 2: 1: 1 для наилучшего набора мышечной массы, потери жира и восстановления.

Как насчет побочных эффектов BCAA?

Предпоследняя вещь, которую мы хотим, — это чтобы вы вырастили чешуйки и другие деформации от BCAA.

Эти добавки обычно безвредны; просто простые синтезаторы протеина, созданные для улучшения ваших результатов в тренажерном зале и на кухне.

Тем не менее, бывают случаи, когда прием BCAA небезопасен.

Если женщина беременна или кормит грудью, не рекомендуется принимать добавки BCAA из-за отсутствия исследований по безопасности.

Полагаю, если вы читаете это, вы, вероятно, не справитесь с этими условиями. (Wassup, чуваки?)

Но если вам скоро предстоит операция, лучше также избегать BCAA; BCAA влияют на уровень сахара в крови, поэтому не забудьте прекратить прием BCAA за несколько недель до операции.

Будьте внимательны при покупке BCAA!

Вот система, которая поможет вам решить, какая яркая бутылка BCAA вам подойдет:

1. Выберите то, что вам больше всего подходит. Порошок — самая популярная форма BCAA, но они также выпускаются в таблетках и капсулах. Если перед тренировкой легче взболтать немного воды, попробуйте порошки. Если вы предпочитаете пить неароматизированную воду, вам помогут таблетки.
2. Выберите твердое соотношение. 2: 1: 1 или 3: 1: 1 — ваш лучший выбор.
3. Прочтите состав. Это важно. Не покупайте продукты с множеством добавленных наполнителей. Выбирайте как можно более натуральные добавки. Добавленные сахара — это дьявол.
4. Ваша добавка BCAA должна легко усваиваться. Для большинства людей в начале тренировки; Если вы примете BCAA, которые могут усваиваться при легкой или умеренной активности, вы ощутите преимущества добавки быстрее и дольше на протяжении всей тренировки.
5. Цена. Это должно быть последнее, на что вы смотрите.Если шаги 1–4 приводят вас к одной добавке, но она на 5 долларов больше, чем самый дешевый вариант, проглотите премию. То, что вы вкладываете в свое тело, вы получаете… и дешево — дешево.

Читайте также: Идеи для разминки CrossFit и программы для подготовки к тренировке

Лучшие добавки BCAA

Scivation Xtend BCAA порошок

Scivation является оптимальным, когда речь идет о легкой атлетике и увлажнении. С 7 граммами на порцию вы получаете все три BCAAS, чтобы справиться с тяжелыми тренировками.

Вот подробный обзор:

• Соотношение 2: 1: 1 и порция 7 г гарантирует, что вы получите оптимальное количество каждой аминокислоты
• Помимо BCAA, другие ингредиенты включают лимонную кислоту, которая помогает вашему телу перейти в более щелочное состояние, и ацесульфам калия, вещество в 200 раз слаще сахара, но не калорийное и подходящее для диабетиков.
• Хороший источник витамина B6; это помогает «поддерживать здоровую нервную систему».

Три вкуса: арбуз, голубая малина и красный апельсин.

Xtend BCAA Powder, не содержащий добавленных сахаров и углеводов, обязательно даст вам потрясающие результаты.

BPI Sports Best BCAA

Это добавка для ценителей вкуса. (Я имею в виду, кто бы не стал? Я хочу, чтобы мои супы были вкусными!)

BPI Sports содержит не только наше любимое трио незаменимых аминокислот, но также включает смесь порошка сафлорового масла, порошка масла авокадо и порошка кокосового масла, а также агматина, который потенциально увеличивает энергию во время тренировки, мышечную накачку и умственную деятельность. ясность, как ноотроп, и здоровая чувствительность к инсулину.

Эта добавка включает в себя очень популярное соотношение 2: 1: 1, хотя вам понадобится две мерные ложки, чтобы соответствовать нашей рекомендации для каждого BCAA.

Эта усовершенствованная формула состоит из фруктового пунша, арктического льда и голубой малины. Если вам нужен дополнительный 1%, BPI Sports Best — ваша поддержка.

Evlution Nutrition BCAA5000

Недостаток навыков правописания Evlution Nutrition компенсирует удобством и преимуществами. Это капсулы, поэтому их легко применять в качестве предтренировочного режима.Соотношение 2: 1: 1 при дозировке 5 грамм, это мало для рекомендуемого нами количества, но оно все равно должно приносить вам пользу, синтез мышечного протеина, энергию и восстановление.

Он также предоставляет вам:

• Стеарат магния, небольшой источник магния, но его основная цель — быть неактивным ингредиентом для обеспечения согласованного дозирования BCAA.
• Конечно, без добавления сахара (в форме таблеток).

Размер порции составляет 8 капсул, включая 2,5 г лейцина, 1,25 г изолейцина и 1 капсулу.25 г валина всего.

Итак, чтобы получить рекомендованное количество, вам придется удвоить дозировку, что составляет 16 капсул.

Большое количество, но если вы предпочитаете принимать таблетки вместо порошков, это все равно лучший вариант.

Для парня, который не хочет пить ароматизированную воду во время своих подходов, Evlution Nutrition BCAA5000 идеально подходит для ускорения тренировки.

BulkSupplements Чистый BCAA 3: 1: 2

Наша темная лошадка, BulkSupplements, меняет ситуацию, обеспечивая соотношение лейцина, изолейцина и валина 3: 1: 2 соответственно.

Это означает больше старшего и младшего брата, что означает больший синтез мышечного белка и восстановление. Без дополнительных ингредиентов, это чисто, как есть; то, что вам не хватает вкуса, вы набираете мышцы.

BulkSupplements Pure BCAA 3: 1: 2 предназначен для парней, стремящихся достичь элитных высот мускулов, силы и стройности.

Cellucor B-BCAA

Это для тех, кто хочет больше, больше, больше. BCAA от Cellucor выпускаются в виде 10-граммовых порций, обеспечивающих достаточное количество каждой аминокислоты для вашей тренировки.

Он также включает 1,6-граммовую дозу бета-аланина, еще одной незаменимой аминокислоты, которая «повышает мышечную выносливость» и «действует как кислотный буфер в организме».

Другие замечания по продукту Cellucor:

• Соотношение 2: 1: 1 на порцию 10 г — вы получите необходимые BCAA
• Также включает цитруллин, одну из незаменимых аминокислот, и хика, который «обладает анаболическими свойствами и может быть эффективным для увеличения безжировой массы».

Cellucor — это тропический пунш, лимон-лайм и арбуз, это BCAA-добавка для длительных тренировок или изнурительных кардиотренировок.

Заключение

Я понимаю, что нужно обработать тонну информации. Суть в том, что BCAA, наряду с правильным питанием и режимом упражнений, соответствующих вашему уровню, могут принести огромную пользу вашим тренировкам.

Больше энергии, больше мышц, больше восстановления. Эти незаменимые аминокислоты являются строительными блоками нашего плотного тела.

Не забывайте придерживаться пропорции, которая оптимизирует результаты, избегайте добавления сахара или других непроверенных добавок и не превышайте рекомендованную дозировку.

BCAA — лучшие из лучших … и если вы хотите быть таким, то я настоятельно рекомендую вам попробовать их!

5 лучших BCAA для прерывистого голодания и способы их использования

BCAA и преимущества | Как использовать bcaa | BCAA при прерывистом голодании | 5 лучших BCAA для прерывистого голодания

Планируете ввести BCAA в свой режим прерывистого голодания? Чувствуете себя сбитым с толку из-за такого количества вариантов?

Ты не единственный.

Здесь, в сообществе периодического голодания 21 Day Hero, мы слышали, как многие любители голодания используют BCAA для борьбы с усталостью перед тренировкой и наращивания мышечной массы во время голодания.Тем не менее, у любого, кто хочет добавить BCAA к своему режиму прерывистого голодания, может возникнуть пара вопросов. Вот что мы расскажем в этой статье:

Что такое BCAA и каковы преимущества добавки BCAA

BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот: лейцин , изолейцин и валин. Эти аминокислоты особенно важны для наших мышц. Благодаря быстрому всасыванию в кровоток BCAA ускоряют рост и восстановление мышц, улучшают физическую работоспособность и снижают утомляемость во время тренировок.

Организм не может производить эти незаменимые аминокислоты; следовательно, вы должны получать их из своего рациона. Богатые диетические источники BCAA включают мясо, молочные продукты, яйца, птицу, рыбу, бобовые, орехи и другие продукты, богатые белком. Обычно сбалансированная диета содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.

Однако при периодическом голодании может оказаться не в состоянии восполнить запасы BCAA так быстро. Прерывистое голодание означает ограниченное время приема пищи; поэтому не так просто съесть одинаковое количество еды.

В частности, для тех, кто совмещает прерывистого голодания и физических упражнений, BCAA может стать их новой любимой добавкой. Исследования показывают, что добавки BCAA снижают усталость от упражнений и улучшают выносливость, что приводит к более приятным и продуктивным тренировкам. Использование BCAA в качестве добавки также способствует росту мышц и уменьшает раздражающую болезненность после тренировки.

Как принимать добавки BCAA

Самая распространенная форма добавок BCAA — это порошок. Его можно смешивать с водой или любой другой жидкостью, и его часто пьют до, во время или после тренировки. Это может быть освежающий напиток во время тренировки и одновременно поддерживать водный баланс и заряд энергии.

Обычно в одной порции содержится 6 граммов BCAA, но, чтобы понять, какая дозировка и концентрация лучше всего, ознакомьтесь с инструкциями перед тем, как смешать свой первый напиток BCAA. Некоторым людям нравится добавлять BCAA в протеиновые коктейли или смузи после тренировки.

BCAA также выпускается в форме капсул. Это удобный способ использовать BCAA, особенно если вы не являетесь поклонником вкуса BCAA или доступных ароматов. Ознакомьтесь с инструкциями к конкретному продукту, чтобы определить оптимальную дозировку.

Звучит многообещающе? Давайте посмотрим, как лучше всего использовать BCAA при периодическом голодании.

Можно ли принимать BCAA при прерывистом голодании?

BCAA молекулярно идентичны белку, но в то время как белок состоит из 20 аминокислот, BCAA содержит 3 из них.Тем не менее, большинство BCAA по-прежнему содержат калории; поэтому с использованием BCAA нарушит ваш пост. Если вы придерживаетесь строгого прерывистого голодания, вам следует принимать добавки BCAA во время периода приема пищи.

Однако вы можете оценить, какова ваша цель прерывистого голодания.

Если вы хотите максимально похудеть с помощью строгого режима голодания, лучше принимать BCAA во время периода приема пищи.

С другой стороны, , если вы занимаетесь тяжелыми упражнениями, хотите нарастить мышцы или часто чувствуете усталость во время упражнений, вы можете рассмотреть возможность использования добавок BCAA во время тренировок в период голодания. Преимущества использования BCAA для повышения производительности и улучшения тренировок могут стоить того, чтобы прервать голодание.

5 лучших BCAA для прерывистого голодания

Скорее всего, вы не найдете BCAA в местном супермаркете. Безусловно, самое удобное место для покупки этой модной добавки — онлайн. Чтобы сэкономить ваше время на изучение бесконечных вариантов добавок BCAA, я перечислил 5 лучших BCAA для прерывистого голодания.

Я учел качество ингредиентов, популярность и отзывы текущих покупателей.Конечно, все BCAA должны были подходить для периодического голодания и содержать высококачественные ингредиенты.

Вот список, из которого вы можете выбрать.

Лаборатория производительности №1: капсулы BCAA

BCAA часто выпускается в виде порошка. Однако капсулы BCAA могут быть лучшим вариантом для тех, кто соблюдает периодическое голодание. Порошки BCAA часто содержат добавки и ароматизаторы, в то время как капсулы BCAA от Performance Lab представляют собой чистые BCAA. Они не имеют запаха и вкуса.Если вы решите использовать их во время периода голодания, капсулы BCAA могут быть наиболее удобным способом повысить вашу энергию для тренировки.

Рекомендуется принимать 2-4 капсулы BCAA Performance Lab за 45-60 минут перед тренировкой, чтобы получить заряд энергии прямо при посещении тренажерного зала. При использовании капсул BCAA после тренировки они помогут быстрее восстановиться и уменьшат обычную болезненность.

Почему мне понравилось:

• BCAA в форме капсул, более удобная и простая в использовании
• Без запаха и вкуса
• Не содержит красителей, подсластителей или дополнительных ингредиентов — только чистый BCAA

# 2 XTEND: BCAA Powder

Это одна из самых популярных добавок BCAA на Amazon, имеющая большое количество поклонников.Каждая порция этой добавки содержит 7 граммов BCAA для поддержки ваших мышц во время тренировок. Он не содержит сахара или углеводов, поэтому отлично подойдет, если вы соблюдаете кето-периодическое голодание. Кроме того, порошок содержит необходимый глютамин и электролиты для компенсации пропущенных приемов пищи и потери воды.

Для тех, кто ищет вкус, этот BCAA может быть лучшим. Порошок XTEND BCAA бывает 17 различных вкусов. Вы можете выбрать что угодно: от «Маргариты» до «Фридом Айс».

Почему мне понравилось:

• 17 восхитительных вкусов на любой вкус и предпочтения
• Содержит электролиты и глютамин для восстановления после тренировки
• Один из самых популярных BCAA на рынке

# 3 Genius Бренд: BCAA Powder

Этот BCAA подчеркивает как физические, так и умственные преимущества BCAA. В формуле порошка Genius Brand BCAA также есть кофеин и таурин, а это означает, что вы можете ожидать повышенного внимания, энергии и здоровой функции мозга.

В отзывах покупатели хвалят The Genius BCAA за вкус и натуральные ингредиенты. В этом BCAA нет наполнителей, красителей или искусственных ароматизаторов, к тому же он веганский. Это отличный выбор, если вы ищете более натуральные BCAA и хотите больше сосредоточиться и умственной силы, а также повысить физическую работоспособность.

Почему мне понравилось:

• Дополнительные ингредиенты, улучшающие работу мозга и умственную концентрацию
• Натуральные ингредиенты и веганские BCAA
• Приятный вкус «Виноградный лаймад»

# 4 Мутант: порошок BCAA

Этот BCAA предназначен для настоящих фанатов тренажерного зала, чтобы вывести наращивание мышечной массы и восстановление после тренировки на новый уровень.Порошок Mutant BCAA более концентрирован, и каждая мерная ложка поддерживает ваше тело с 9,7 граммами аминокислот. Их формула также содержит смесь восьми электролитов, которые помогают поддерживать гидратацию и обеспечивать здоровые тренировки.

BCAA не должно быть проблемой для питья. Поэтому Mutant BCAA предлагает широкий выбор вкусов. Чай со льдом с персиками — самый освежающий напиток в дни жарких тренировок.

Почему мне понравилось:

• Концентрированный порошок BCAA с 9.7 граммов BCAA в порции
• Содержит 8 электролитов для обеспечения здорового электролитного баланса в организме
• Различные вкусы на выбор

# 5 Оптимальное питание: капсулы BCAA

Optimum Nutrition BCAA Capsules в настоящее время являются самыми популярными капсулами BCAA на Amazon. В конце концов, Optimum Nutrition — одно из самых громких имен в индустрии пищевых добавок.

Эти капсулы BCAA будут идеальными, если коктейли BCAA вам не нравятся и вы предпочитаете простые и удобные BCAA в форме капсул.Используйте их между приемами пищи, перед тренировкой или после завершения тренировки, чтобы улучшить ежедневное потребление аминокислот для поддержки мышц.

Optimum Nutrition BCAA также довольно просты — они содержат только BCAA и несколько ингредиентов, необходимых для производства самих капсул. Еще один плюс в том, что по сравнению с порошками BCAA эти капсулы обойдутся вам дешевле за грамм BCAA.

Почему мне понравилось:

• Optimum Nutrition — один из самых популярных брендов во всей индустрии пищевых добавок
• Простые и удобные BCAA в форме капсул
• Дешевле, чем покупать порошки BCAA

Узнать больше о прерывистом голодании

Хотели бы вы, наконец, сделать прерывистое голодание неотъемлемой частью своего образа жизни? Начните свой режим прерывистого голодания с помощью программы 21-дневного прерывистого голодания . Он помог сотням людей успешно сбросить и сохранить (!) Вес своей мечты.

Лучшая часть? Задача заключается в индивидуальном плане питания , чтобы вы точно знали, что и когда есть!

5 лучших добавок BCAA и EAA 2019 года (лучший выбор аминокислот)

Добавление BCAA и аминокислот позволяет вашему телу сохранять запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии. Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира вы теряете.

Добавление BCAA и аминокислот позволяет вашему телу сохранять запасы гликогена и использовать жиры для получения энергии.Чем больше жира вы сжигаете, тем больше жира вы теряете.

Когда вы уменьшите утомляемость, повысите производительность, уменьшите мышечную болезненность и увеличите время восстановления, вы в конечном итоге улучшите свою общую производительность.

Что следует искать в бренде BCAA?

Аминокислоты бывают разных форм, размеров, вкусов и т. Д. Итак, что именно вам нужно искать в аминокислотных добавках? Мы можем понять эту путаницу, и когда компании, производящие пищевые добавки, не раскрывают полностью свои источники аминокислот или используют модные маркетинговые термины, это может сбить вас с толку.

Мы разберем несколько пунктов, на которые следует обратить внимание при выборе оптимального для вас аминокислотного продукта. Найдите то, что является наиболее важным для вас и ваших целей, и выберите продукт, который максимально соответствует этому. В конце концов, выбор должен сводиться к тому, что наиболее важно для вас, как потребителя, человека с чековой книжкой. Не позволяйте «маркетингу» победить. Пусть преобладает наука.

Какие бывают типы аминокислот?

Мы кратко коснулись этого ранее, но тип аминокислоты, которую вы выбираете, очень важен.В индустрии спортивного питания в добавках присутствуют два типа аминокислот: незаменимые аминокислоты (EAA) и аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA). Прочтите нашу статью BCAA vs EAA для получения дополнительной информации об этом.

Аминокислоты с разветвленной цепью ЯВЛЯЮТСЯ незаменимыми аминокислотами. Тем не менее, BCAA наиболее широко используются до, во время и после тренировки, чтобы помочь в восстановлении, восстановлении и росте мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью — это L-лейцин, L-валин и L-изолейцин.

Незаменимые аминокислоты — это девять из 20 аминокислот, необходимых организму.Большая разница между EAA и «другими» аминокислотами заключается в том, что EAA не могут вырабатываться организмом и должны быть получены из пищевых источников или добавок.

Какое соотношение BCAA лучше?

Многочисленные научные исследования показывают, что соотношение BCAA 2: 1: 1 (две части L-лейцина, одна часть L-валина и одна часть L-изолейцина) является оптимальным соотношением для восстановления, восстановления и роста мышц. Добавки BCAA с соотношением 2: 1: 1 следует искать до, во время и после тренировки.

На протяжении многих лет многие производители пищевых добавок выпускали продукты с различными пропорциями.Мы видели соотношения 3: 1: 1, 4: 1: 1, 6: 1: 1 и 10: 1: 1. L-лейцин — это феноменальный BCAA, но он также самый «дешевый» из BCAA для производства. Мы хотим убедиться, что вы не переплачиваете за добавку, основываясь на маркетинге, что эти продукты превосходят соотношение 2: 1: 1. Есть отличные продукты, которые меняют соотношение, но они не идеальны для употребления во время тренировки и во время нее.

Источники BCAA

Компании, производящие пищевые добавки, не хотят, чтобы вы знали, откуда получены аминокислоты.Давайте сосредоточимся на BCAA. Если на этикетке нет надписи «Ферментированный», значит, ваши BCAA могут быть получены из источников, которые, по вашему мнению, были неправдой.

Неферментированные BCAA обычно получают из птичьих клювов, птичьих перьев, туш свиней, человеческих волос и других участков, которые, как нам хотелось бы, были неправдой. С учетом сказанного, это был основной источник BCAA, который мы потребляли в течение многих лет. Правда в том, что мы по-прежнему будем употреблять BCAA и полученные из них аминокислоты. Почему? Мы не можем сказать разницу на потребительском уровне, и, даже несмотря на то, что она велика, они по-прежнему полезны для восстановления, восстановления и роста мышц.

Если вы видите на этикетке слово «ферментированный», значит, вам легко заснуть. Это означает, что аминокислоты были получены из вегасских источников (то есть растений и овощей). Как правило, они не такие вкусные, как неферментированные (как это может быть… неферментированные продукты получают из птичьих перьев — но это правда), поэтому эти продукты, как правило, будут менее благоприятными на вкус или содержат больше ингредиентов, чтобы замаскировать плохой вкус.

В конечном итоге решать только вам. Ферментированные аминокислоты будут дороже, чем неферментированные.Выбор ваш.

BCAA Energy Ingredients

Optimum Nutrition запустила категорию активных аминокислот с Amino Energy. Сейчас многие компании садятся на этот поезд. Активированные аминокислоты — отличная альтернатива кофе. Они обеспечивают вас хорошим количеством аминокислот (одни лучше, чем другие) и ингредиентами, необходимыми для повышения энергии и концентрации внимания. Вот некоторые энергетические ингредиенты, которые следует искать в аминокислотах:

• Кофеин : кофеин бывает в различных формах, наиболее популярным из них является безводный кофеин.Другие формы включают Infinergy, также известную как ди-кофеин малат и цитрат кофеина. Вы можете увидеть, что некоторые компании используют комбинацию этих трех. Они делают это, чтобы обеспечить мгновенную энергию (безводный кофеин), а затем — медленно действующую энергию во время тренировки (ди-кофеин малат). Для стимуляторов нет клинических дозировок, но вы обычно видите дозировку кофеина примерно 200–350 мг на порцию. Черная чашка кофе содержит 90 мг кофеина.
• Кофе в зернах : Природный источник кофеина, который вы найдете в чашке утренней явы, — это зеленые кофейные зерна.Многие компании предпочитают использовать натуральные источники кофеина.
• Экстракт зеленого чая : Еще один источник натурального кофеина. Экстракт зеленого чая в основном использовался в средствах для похудания, но он обеспечивает достаточную энергию без неприятных последствий.

Pump Ingredients

Арнольд Шварценеггер известен своим бодибилдингом и актерской карьерой, а также своей репликой в ​​«Качая железо», когда он говорит о том, что насос является эквивалентом секса. «Помпа» обеспечивает гораздо больше, чем просто потрясающий вид вашего тела.На самом деле помпа играет гораздо большую роль. Когда вы получаете хорошую накачку от аминокислоты, это означает, что кровь течет в ваши мышцы, принося им необходимые питательные вещества, которые им необходимы для восстановления, восстановления и роста. Следующие ингредиенты являются популярными ингредиентами, активирующими помпу, которые следует искать в вашей аминокислотной добавке:

• L-цитруллин : это, возможно, самый популярный ингредиент для помпы, встречающийся перед тренировкой. Существуют различные формы L-цитруллина, но все они действуют одинаково, способствуя увеличению помпы.Клиническая дозировка L-цитруллина составляет 6 г.
• HydroMax / GlycerSize (порошок глицерина) : этот порошок увеличивает концентрацию жидкости в ваших мышцах. Все больше и больше предтренировочных порошков используют Glycerol Powder a.k.a. HydroMax или GlycerSize как часть своего комплекса, улучшающего помпу. Дозировка будет варьироваться, так как в настоящее время клиническая дозировка отсутствует.

Помните, насос — это больше, чем просто внешний вид. Это важно для вашего общего роста и телосложения. Получите необходимую помпу с помощью эффективных аминокислотных добавок, содержащих ингредиенты, активирующие помпу.

Ингредиенты для выносливости

Если вы атлет на выносливость, возможно, вам не нужны все ингредиенты, которые способствуют силе или накачке. Возможно, вам просто понадобятся ингредиенты, которые помогут вашему сердцу биться дольше и быстрее благодаря добавкам. Следующие ингредиенты используются в аминокислотных добавках, которые помогают улучшить вашу выносливость:

• Кофеин : это энергетический ингредиент, но он также работает с вашей центральной нервной системой, обеспечивая когнитивные преимущества и повышенную выносливость.Для спортсмена на выносливость вам не нужна дозировка 200+ мг. Достаточно дозировки 150 мг. Часто существуют другие формы кофеина, которые действуют дольше, чем безводный кофеин.
• Бета-аланин : разве мы не говорили, что это было для увеличения силы? Да, но было показано, что бета-аланин улучшает выносливость. Дозировка должна составлять 3,2 г.
• Таурин : еще один ингредиент, который мы упомянули в разделе «Силовые ингредиенты», но таурин также способствует общему повышению выносливости.Чтобы добиться эффекта, вам нужно добавить 500–2000 мг таурина.
• ElevATP : это новый ингредиент, за которым стоит много научных исследований, который, как было доказано, увеличивает выработку митохондриального АТФ (который наш организм использует для получения энергии). Мы ожидаем, что ElevATP будет дозироваться в дозе 150 мг.
• Peak O2 : еще один уникальный, новый ингредиент, повышающий выносливость. Пик O2 борется с повреждениями, вызванными окислительным стрессом в организме, помогая спортсменам тренироваться дольше, быстрее восстанавливаться и приводя к большему потреблению кислорода.Стандартной дозировки не существует, но ищите 500-1000 мг.

Как атлет на выносливость, вы должны искать ингредиенты, которые будут способствовать вашему типу тренировок, поскольку они сильно отличаются от силовых тренировок. Фактически, тренируется совершенно другой тип мышц (дважды медленные, или тип 1).

Вкус и аромат

Вкус очень важен для этой категории, потому что вы обычно пьете аминокислоты в течение дня.