Какие продукты нельзя есть при диете – Что нельзя есть при похудении и диете

А продукты, которые категорически запрещается включать в рацион питания, желая похудеть, делятся на три вида:

1. Продукты, содержащие сахар и все, что к нему относится (кондитерские изделия, соки, газированные напитки и многое другое).
2. Продукты, изобилующие жирами и крахмалом (колбасы, копчености и так далее).
3. Бесполезные продукты, не содержащие пищевой ценности (полуфабрикаты, фаст-фуд, сухие завтраки).

А теперь перейдем к более подробному описанию видов этих продуктов. Замечали ли вы когда-нибудь, что употребляет в пищу молодое поколение? В приоритете у них яркие пакетики чипсов, сухариков, орешков, перекусить престижно в Макдональдсе, пиццерии, и других заведениях быстрого питания.

Список непозволительных, запрещённых продуктов начинается именно с тех, которые нельзя есть не только при похудении, но и ведя обычный образ жизни, дабы сохранить свое здоровье.

Какие же продукты необходимо вычеркнуть из своего рациона

Чипсы, сухарики, сладкие батончики

Все быстрорастворимые, быстро готовящиеся продукты в пакетиках, баночках, стаканчиках, чипсы, сухарики и другая вредная пища. Всё, что готовит и преподносит нам пищевая промышленность, не имеет право быть в продуктовой корзине граждан.

Весь набор списка содержит вкусовые имитаторы, наполнительные добавки, приводящие к заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

Избыточное содержание транс-жиров приводит к закупориванию сосудов и образованию лишнего холестерина.

В конце концов, вкусовые добавки отравляют организм токсинами, вызывают зависимость, тогда обычная еда становится пресной, невкусной, в итоге уводит человека от употребления здоровой пищи далеко в сторону.

Колбасы, сосиски, сардельки

Всеми любимая колбаса вареная, копченая, сосиски, сардельки. Каждодневное употребление таких продуктов способно разрушить самый здоровый организм.

С давних пор колбаса представлялась, как закусочный продукт на праздничном столе. В настоящее время колбасная продукция является, так сказать, «национальным бедствием». Состав сегодняшних колбас представляет собой«холестериновую бомбу».

60% этих изделий состоит из трансгенной сои, нутряного жира, свиных шкур, и всё те же усилители, загустители, ароматизаторы, красители. Многие матери даже не представляют, чем кормят своих детей.

Продукты из фаст-фудов

Вреднейшими продуктами являются фаст-фуд, быстрая еда. Всё, что жарится непонятно на каком, и непонятно когда меняемом жиру. К примеру, картофель фри, пирожки, чебуреки, беляши. Всё, чем мы любим, перекусить на бегу.

Приготовленные на масле продукты пропитываются канцерогенами, одновременно убирая все полезное из них. Канцерогенность таких продуктов провоцирует образование раковых опухолей в организме, и повышает риск заболевания сердечно — сосудистой системы.

Любимые нашими детьми искусственные газированные напитки  — польза от них нулевая. Ими даже нельзя напиться. Чем больше их пить, тем больше хочется выпить.

Постоянное потребление газировки приводит к язве желудка, так как содержимое напитка, а именно углекислый газ, раздражает его слизистую, способствует вымыванию кальция и жидкостииз организма,чем нарушает обмен веществ. Особенно это касается напитков компании Coca-Cola и Pepsi.

Перечисленные продукты желательно исключить из своего здорового питания навсегда. Далее рассмотрим, какие продукты нельзя есть при похудении. Список можно продолжить, чего нужно остерегаться, чтобы похудеть и иметь прекрасный вид.

Самые вредные продукты при похудении

С осторожностью нужно относиться к приему сахара, источнику калорий. Полный отказ от него в течение года позволит скинуть вес на несколько килограммов, и сохранить здоровье.

Чрезмерное потребление соли обязательно приведет к нарушению обмена веществ, задерживая жидкость в организме, вызывает отечность. Нормой считается, дневное потребление соли от 3 до 5 граммов включая, продукты уже содержащие ее. К тому же, соль имеет свойство откладываться в суставах, что приводит к их заболеванию.

Исключить из рациона мучные изделия из пшеничной муки (белый хлеб, печенье, булочки, вафли). В них содержатся простые углеводы, легко усвояемые и откладываемые в запас жира, который затем очень трудно сбросить. Это источник огромных калорий, что отрицательно сказывается на похудении.

С осторожностью стоит отнестись к употреблению в пищу майонеза, соусов, кетчупов, которые имеют свойство усиливать аппетит, обладают огромным количеством калорий, задерживают жидкость и способствуют образованию целлюлита.

Нельзя есть сыры плавленые, пасты для бутербродов, творожные массы. Йогурты, какие бы они ни были, легкие или нежирные. Все эти продукты не способны добиться снижения веса при похудении, поэтому их следует вычеркнуть из своего списка.

Пакетированные соки ничего полезного для правильного питания не приносят. Вспомним их содержимое. Всё те же заменители, ароматизаторы — источники избыточного содержания калорий и простых углеводов.

Тем, кто любит полакомиться роллами, также придется отказываться от своего любимого блюда. Белый рис имеет высокий индекс гликемии, который повышает аппетит, приводит к запорам, задержке жидкости и целлюлиту.

Чем же тогда питаться, спросите вы, прочитав огромный список запрещенных продуктов. Есть такие продукты, которые нужно есть, необходимо выбрать правильный подход к такому питанию. А именно, запрещенные продукты нужно заменять полезными для организма.

Полезный рацион

Завтрак

Просыпаясь утром, проделывая водные процедуры, не забудьте о чистке зубов и языка. Дело в том, что необходимо освободить организм от токсинов, которые осели во рту за ночь, выделившись из желудка. Обязательно выпить стакан воды для очистки желудка и минут через 20 можно приступить к завтраку.

Приучите организм к полноценному завтраку, а не перекусу чашечкой кофе с бутербродом. Завтрак способствует запуску метаболизма в организме, дающий энергию человеку до полудня.

Рекомендуется поедание сложных углеводов, которые имеют свойство перерабатываться медленно, надолго сохраняя сытость.

В список продуктов можно включать гречневую, овсяную кашку, овощи, мюсли, хлеб из цельного зерна. Нельзя есть готовые завтраки, которые не полезны при похудении. Лучше приготовить кашу самим.

Обед

Если это суп, то обязательно на не жирном бульоне. Второе блюдо нужно сформировать из белковой пищи. Белое мясо, морепродукты или рыба. Для гарнира подойдут овощи, приготовленные на пару. Весь дневной рацион при похудании должен составлять не более 1400 килокалорий.

Ужин

Ужину отводится самая скромная часть рациона. Это, как правило, легкий не жирный овощной салат, приготовленное на пару, без жира, овощное рагу, или творог с овощами. Запомните и придерживайтесь поговорки, которая гласит что, завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, ну, а ужин — отдать врагу.

Правильно выбранные продукты питания не провоцируют набирание лишнего веса, а способствуют сжиганию жира.

Что следует есть на ужин:

• Отдайте предпочтение рыбе жирных сортов, морепродуктам, которые способствуют похудению.
• Жареные, отварные грибы доставляют в организм необходимый белок.
• Важным компонентом является вода, с помощью которой выводятся шлаки и токсины. Рекомендуется выпивать по стакану воды перед каждым приемом пищи, в течение дня выпивайте до 2 литров воды.
• Полезны при похудении фрукты и овощи красного цвета.

Если вы желаете похудеть, изучите далее, какие продукты нельзя есть при похудении.

Список запрещенных при похудении продуктов

Продукты, состоящие из простых углеводов

Соблюдая правила здорового питания, необходимо всегда помнить о том, какие продукты нельзя есть при похудении, список их продолжается.

Все продукты, изготовленные из пшеничной муки и сахара, содержат быстро перерабатывающие углеводы. Перевариваясь в желудке, углеводы быстро поступают в кровь, чем вызывают защитную реакцию организма на вырабатывание инсулина, для снижения уровня сахара в крови.

Как только инсулин сделает свое дело, наступает чувство голода, и организм начинает требовать новую порцию еды. К чему это приведет, несложно догадаться. Поэтому, заставьте себя отказаться от приема сладостей, в пользу полезной пищи.

А именно, упор нужно сделать на продукты, содержащие сложные углеводы, которые дольше перевариваются и не обостряют чувства голода.

Замороженные продукты

Продукты, замороженные на производстве, содержат консерванты натрия, которые способны удерживать воду. Попадая в организм, натрий задерживает процессы обмена веществ, тем самым мешает снижению веса.

К тому же, заморозка продуктов сжимает пищу. То есть, приготовив меньшую порцию замороженных продуктов, вы получите большее число калорий, оставшись голодным.

Продукты, содержащие клетчатку

Источником клетчатки, которая так необходима организму, являются овощи и фрукты. Их потребление при похудении составляет три четверти дневного рациона. Но клетчатка — клетчатке рознь. Остерегайтесь продуктов с высоким ее содержанием, которое содержится в снеках.

Какие упаковки лучше купить? Старайтесь выбрать пакетик, с ограниченным содержанием клетчатки, в его списке, до 25 граммов. Нельзя брать большую упаковку, чтобы не иметь соблазна съесть больше, чем положено.

Низкокалорийные продукты, обезжиренные

Казалось бы, название говорит само за себя — мало калорий, значит можно употреблять при похудении. Но с такими продуктами необходимо быть осторожными. В обезжиренных продуктах снижены вкусовые качества. Здесь производители идут на хитрость. Кто же станет есть не вкусную еду?

Поэтому продукты снабжаются добавками, усилителями, наполнителями. От таких суррогатов худеющим необходимо держаться подальше.

Натуральные соки, диетические газированные напитки

Также осторожно нужно отнестись к натуральным сокам. Скажите, сможете ли вы съесть за один прием 6 апельсинов? Именно такое количество их содержится в стакане свежевыжатого сока. Выпитый стаканчик сока добавит в ваш организм кучу калорий и повысит сахар в крови.

Газированные напитки содержат большое количество калорий, и приводят к питьевой зависимости от них. Так что взамен этих вредных продуктов, лучше есть свежие фрукты или пить простую воду с лимоном.

Алкогольные напитки

При похудении следует навсегда отказаться от употребления этих продуктов. В список включается весь крепкий, слабый алкоголь, а также пиво и коктейли, энергетики. Выпитые напитки приносят в организм бесполезные калории, в которых нет питательных веществ.

Алкоголь — это токсин, который отвлекает вашу печень от действия по переработке жиров, заставляя ее переключиться на очищение организма от таковых.

Вред правильных продуктов

Некоторые правильные продукты могут нанести вред при похудении. При их употреблении необходимо учитывать, какие их них более полезны. Например, фрукты, которые принято считать диетическими продуктами, источниками клетчатки, витаминов пектинов.

Нельзя есть сладкие фрукты — бананы, виноград, лучше отдать предпочтение грейпфруту, киви, гранату.

Какие овощи предпочтительнее иметь в рационе питания при снижении веса? Все виды салатов, сладкий перец, баклажаны, редис. А вот капусту лучше поедать в сквашенном виде.

Картофель — тоже овощ, но он содержит крахмал и усваивается организмом, как простой углевод. Поэтому, если вы большой поклонник этого овоща, то картофель следует употреблять в запеченном виде, в утреннее или вечернее время.

Наличие белков в организме очень важно. Но в правильном питании необходимо знать, что куриное мясо с не снятой кожей, станет намного калорийнее. А телятина легче усваивается, чем говядина.

Подводя итоги сказанному, хочется выделить то, что умелое сочетание продуктов здорового питания с физическими нагрузками приведут организм в норму и выразиться это в красивой фигуре, и здоровом духе.

Всегда помните о том, что мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот.

В данном видео девушка поделиться советами касательно продуктов, которые не рекомендуется есть, если вы хотите похудеть.

Видеоролик ознакомит вас с наиболее вредным продуктами, которые рекомендуется иcключить из вашего рациона.

Это видео расскажет о том, какие продукты следует употреблять, чтобы сохранить вашу фигуру стройной.

womane.ru

Меню для домашней диеты

НАПИТКИ

Самый предпочтительный напиток — чистая вода. Можно чай и кофе, без сахара.

Категорически нельзя сладкие напитки, если вы продолжите пить сладкие напитки вовремя диеты, то диетой можете и не утруждаться — бесполезная трата времени, потому что в одном литре сладкого напитка столько же энергии как в плотном диетическом обеде.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НУЖНО МАКСИМАЛЬНО ОГРАНИЧИТЬ В РАЦИОНЕ

Как ни странно, но начинаем с них. В этот список включены продукты, которые по своей сути не диетичны и даже тормозят процесс похудения. По возможности нужно избегать их в диете, но это только в теории, а на практике они все равно будут присутствовать в рационе, в том или ином количестве.

…

САХАР — эффективнейший источник энергии для организма, благотворно влияет на настроение и стимулирует умственную деятельность. Да все это верно — с одной только поправкой: есть его нужно в разы меньше, чем это получается у большинства. Подспорьем такому колоссальному потреблению сахара является: реклама сладостей — в ней потребление сладкого ставится в один ранг чуть ли не с плотскими удовольствиями, привычка пить сладкий чай или кофе в перерывах между работой тоже. Таким образом сахар для большинства является скорее элементом сатисфакции нежели съестным продуктом. Организму хватит сахара содержащегося в фруктах. Другой нам ненужен.

Бесспорно сахар отличный способ восполнить запасы энергии в организме и хранить его легко — объем маленький, а энергетическая ценность высочайшая. Очень нужный продукт в голодное время. Но вы же не голодаете? 🙂

Сахар вреден для диеты — потому что это источник «шальной» энергии, лишних и слабоконтролируемых калорий. Нам нужно не только получить определенное количество калорий за день, а и быть сытыми. Попробуйте наесться сахаром…

Пример: пьём чай с 2-мя ложками сахара в течении дня. Утром 1 чашка + днем — 3-4 чашки и плюс пара чашек вечером. В итоге с чаем мы получим приблизительно 95 грамм сахара, что в пересчете в энергию составит 370 ккалорий. 370 килокалорий — ничего не съев! Дабы эта цифра не казалась вам виртуальной, это целый килограмм яблок, шесть крупных яблок! А казалось — что там того чая…

…

СОЛЬ — жизненно необходимый минерал, но не будем останавливаться на рассуждениях о ее хороших и плохих качествах. Для обывателя соль это усилитель вкуса. Без нее еда кажется пресной и безвкусной, соль же раздражает вкусовые рецепторы и помогает нам ощутить всю полноту вкуса еды. Проблема в том, что многие привыкли тщательно солить свою снедь, досаливать… тем самым пересаливая еду, получая избыток соли в организме.

Соль задерживает жидкость — чем солоней вы питаетесь, тем больше излишков воды в вашем теле, тем больше вы склонны к отечности и полноте, в общем.

Совет: если вам нужно срочно и быстро похудеть, ну скажем для какого-либо общественного мероприятия, пару дней кушайте несоленую еду и пара килограмм уйдёт как по волшебству. Правда так же быстро и придут, как только вы начнете солить как прежде, вновь.

…

АЛКОГОЛЬ — вообще-то спиртные напитки надо исключить полностью. Причина: они калорийны, возбуждают аппетит, да и контролировать своё диетическое меню будучи «на веселе» — проблемно.

Я оставил алкольные напитки в перечне возможных только потому, что курс диеты достаточно длительный, а значить на его период обязательно прийдуться какие-то праздники. Так вот если отказаться от спиртного нет возможности — пейте сухое красное вино, умеренно.

Алкоголь и диета это взаимоисключающие параграфы.

Пример: две поллитровые бутылки светлого пива содержат 450 ккалорий, даже не обращая внимания на то что это треть (!) необходимой суточной энергии среднестатистической женщины, это эквивалент пяти (!) сваренных всмятку куриных яиц. Так что делайте выводы…

…

СДОБА — еще один социально-популярный продукт в нашем списке. Кушать суп с хлебом, чай с булочкой, пряник на сладкое, а печенье в полдник нас приучили еще в раннем детстве. Так ли необходимы эти продукты? В чем их польза? Все просто: сдоба это самый дешевый способ восполнить запасы энергии в организме, да еще и насытиться. А еще хлебобулочные изделия хорошо помогают подобрать лишних килограммчиков, наесть бочка, стать немножко пышней и уподобиться сдобной булочке. 🙂

Хотите поправиться — ешьте макароны с хлебом!

Не забываем что макаронные изделия это та же сдоба, только в виде полуфабриката, а значить им нет места на нашем столе. Если совсем невтерпеж можно отведать хлеба из муки крупного помола, он менее калорийный.

…

РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО — жир в чистом виде. Очень нежелательный продукт в диете. Правда жарить без масла задача незаурядная и требует особых условий и мастерства.

Для диеты (заправки салатов), рекомендуется чередование оливкового и подсолнечного масла. Если нужно что либо поджарить — используем рафинированное подсолнечное масло. На оливковом жарить слишком дорого, а EXTRA VIRGIN вообще не подходит для жарки.

…

Отдаём предпочтение овсянке, гречке и рису нешлифованному, избегаем пшеничную кашу и манку.

…

СПЕЦИИ — так как мы почти отказались от соли, специи запретить нельзя, еду-то надо чем-то сдабривать? Горчицу, хрен и соусы тоже можно, но без фанатизма.

Рекомендации будут следующие: используйте только натуральные специи, в их составе не должно быть ничего кроме пряных трав. Забудьте о ярких упаковках содержащих соль и другие усилители вкуса. Это не приправы, а уничтожители вкуса еды и вашего здоровья. Выбросьте их и не вспоминайте о них никогда более, а ваш желудок и сердце отблагодарят своим добрым самочувствием.

Идея формирования рациона диеты проста: овощи не должны содержать крахмала и возможно способствовать похудению. В других продуктах обращаем внимание на жир и калорийность. Исключаем яства способствующие возбуждение аппетита и в итоге повышающие секрецию желудка.

На основании этого правила и формируем список продуктов желанных в нашем меню:

ОВОЩИ

Синенький — традиционный для нас овощ (хоть на самом деле — ягода). Очень полезный: снижает холестерин в крови, способствует выводу лишней жидкости из организма. Низкокалориен.

Кабачки — низкокалорийные, диетические овощи с мягкой клетчаткой. Рекомендованы для диетического питания.

Томаты — очень привычны для нас. Применяем в салатах, при тушении, как сок и соус. Поднимают настроение.

Огурцы — экстремально диетичны: 95% воды, крайне низкая калорийность. В диете отлично подходит для разгрузочных дней.

Болгарский перец — по своим полезным свойствам схож с морковью. Лучше всего его кушать в салате и свежем виде. Болгарский перец возбуждает аппетит, так что будьте бдительны и не переусердствуйте.

Лук — как же без него? Он бессменный постоялец колоссального количества блюд. Диете не повредит. Одобряем и репчатый и зеленый.

Морковь — богата бета-каротином, витаминами и минералами. В свежем виде благотворно влияет на желудок понижая кислотность. В диете используем исключительно в сыром виде! Улучшает настроение.

Пастернак — подзабытый нами овощ, но достойный быть в меню. Включаем в рацион.

Сельдерей — обладает низкой калорийность и имеет уникальное свойство: долго переваривается из-за чего способствует продолжительному чувству сытости. Действует как легкое мочегонное.

Редис — в сезон очень популярен. Употребляем в салатах с нежирной сметаной или кефиром. В чистом виде тяжеловат для желудка.

Салат латук — отличен для салата, простите за тавтологию. Низкокалориен. Берем в наш список.

Морская капуста — ламинария, насыщена йодом и витаминами. Очень полезна для всех и каждого. Кушаем и здоровеем.

Белокочанная капуста — низкокалорийна, щедра витаминами, выводит холестерин и шлаки из организма. Традиционный овощ на нашем столе.

Брюссельская капуста — неиссякаемый источник витамина С. Обладает всеми полезными свойствами которые присущи капустам. Диетический продукт помогающий похудеть.

Пекинская капуста — наилучшим образом подходи для приготовления свежих салатов. Очень сочная и без специфического капустного запаха. Полезна как все капусты.

Цветная капуста — предупреждает ожирение, регулирует количество сахара и холестерина в крови. Наряду с другими капустами способствует похудению.

Брокколи — кладезь бета-каротина. Пожалуй самый полезный сорт капусты, а калорийность всего 30 ккал.

Грибы — многие любят полакомиться грибами. Они низкокалорийные, так почему не добавить их в меню? Добавляем. Да-да, грибы это не овощи.

МЯСО

Говядина и телятина — наиболее доступное и относительно диетическое мясо. Телятина — лучше, ввиду меньшего содержания жира.

Крольчатина — если у вы можете регулярно питаться кроличьим мясом, считайте что вам повезло. Полезнейшее и абсолютно диетическое мясо.

Мясо нутрии — очень схожее с крольчатиной. Полезное и диетическое. Смущает что нутрия грызун? Ну так кроль тоже. 🙂

ПТИЦА

Курятина — дешево и доступно. Бюджетная альтернатива любому мясу. Предпочтительней белое мясо.

Индюшатина — нежирное, низкокалорийное, гипоаллергенное мясо. Отлично подходит для диеты.

Перепелиное мясо — можно только изредка. Энергетическая ценность несколько выше чем и курятины. Тоже самое касается куропатки и фазана.

РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ

Хек — он же мерлуза. Содержит множество витаминов и микроэлементов. Постная рыба.

Минтай — доступная и низкокалорийная рыба. Подходит для диеты.

Судак — считается диетическим продуктом. Мясо судака богато белком и аминокислотами.

Щука — имеет вкусное хотя и изрядно костлявое мясо. Диетический продукт богатый витаминами и аминокислотами.

Тунец — очень популярная промысловая рыба. Есть мнение что мясо тунца содержит уникальные жиры омега-3, в огромных количествах. Поверим. 🙂

Креветки — мало того что это лакомство, а еще и полезное. Содержат минимум жира и максимум полезных веществ. В диете нужно непререусердствовать с креветками по причине содержания в них соли.

Кальмар — по своим полезным свойствам превосходит мясо птицы и животное мясо. Благотворно влияет на пищеварение и действует как легкое мочегонное.

ФРУКТЫ

Яблоко — мы можем позволить себе этот полезный и доступный фрукт всегда. Содержит много клетчатки, а значить хорошо утоляет чувство голода.

Грейпфрут — гибрид апельсина и помело. Считается что он способствует «сжиганию жиров» и выводу шлаков из организма, из-за чего часто встречается в различных диетах.

Танжело — гибрид мандарина и грейпфрута. По своим свойствам подобен грейпфруту, но имеет более привлекательный вкус и запах. Я зачем-то включил сей фрукт… ну да ладно. Пусть будет.

Свити — гибрид помело и грейпфрута. По свойствам сходен с грейпфрутом, танжело и помело.

Помело — прародитель множества гибридов, достаточно крупный фрукт, что является его единственным недостатком. Не смотря ни на что.

Вишня — привычна, дешева и полезна. Не рекомендуется людям с повышенной кислотностью в желудке.

Груша — низкокалорийны и вкусны, содержат много клетчатки. Тяжелы для пищеварения и натощак способны значительно замедлить перильстатику желудка. Не есть на голодный желудок!

Слива — имеет способность снижать кровяное давление и укреплять стенки сосудов. В больших количествах действует как слабительное.

Апельсин — стимулирует похудение, как говорят. Содержит много витаминов, как и все цитрусовые. Людям с проблемами ЖКТ стоит относиться к этому фрукту с осторожностью.

Клубника — весеннее лакомство. В небольших количествах очень полезна и низкокалорийна. Поднимает настроение.

Малина — известна своими жаропонижающими свойствами, часто применяется в народной медицине. Сильный аллерген.

Крыжовник — укрепляет иммунитет, выводит токсины, улучшает обмен веществ. Легкое мочегонное и желчегонное средство. Содержит много клетчатки. Противопоказан при гастрите и язве желудка.

Смородина — хорошо выводит шлаки и токсины из организма, а черная содержит много аскорбиновой кислоты. Её не рекомендуют при проблемах с ЖКТ и варикозном расширении вен.

Гранат — кладезь аминокислот, низкокалориен. Увлекаться этой ягодой не нужно — возбуждает аппетит, раздражает слизистую желудка, ослабляет зубную эмаль. Сильный аллерген.

Киви — стимулирует работу имунной системы, нормализует кровяное давление. Обладает легким слабительным эффектом. Противопоказан при гастрите, язве и заболеваниях почек. Может вызывать аллергические реакции.

Клюква — полезна для сердечно-сосудистой системы, выводит «плохой» холестерин. Большое содержание кислоты делает этот плод противопоказанным при повышенной кислотности и других проблемах ЖКТ.

Шелковица — обладает мочегонным свойством, нормализует обмен веществ, полезна при малокровии.

Персик — рекомендован для диетического питания. Полезен при малокровии и сердечно-сосудистых заболеваниях. Персик — сильный аллерген, старайтесь заменять его нектарином.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Молоко — отдельно не указано в программе диеты, но вы можете заменять кефир на молоко жирностью 1%, в том же количестве.

Кефир — обращайте внимание на жирность. Количество кефира в программе рассчитано на жирность 1%.

Ряженка — только жирностью 2.5%. Добавил для разнообразия, так как сидеть на одном кефире — пытка. К стати если хотите кефир жирностью 2.5% в программе выбирайте ряженку, а пейте кефир.

Сыр — только жирностью до 45% и только твердый. Плавленный и сычужный нельзя. Обращайте внимание на состав сыра, он не должен содержать растительных жиров.

Творог — можно и нужно. Только не жирный. Можно добавлять курагу или изюм.

Брынза — хороший диетический продукт, только соли многовато. Поэтому брынзу кушаем по-диете и стараемся не заменять другие продукты на нее.

Домашняя диета | 2011 — 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

dieta-doma.com

Какие продукты нельзя есть при похудении: список, рекомендации 

• Топ-10 продуктов, которые мешают худеть

При желании сбросить лишний вес, важно знать, какие продукты можно есть при похудении и какие продукты нельзя есть при похудении. При неправильном питании, все усилия, приложенные для избавления от избыточного веса, могут оказаться напрасными.

Даже при соблюдении строгой диеты, может отмечаться либо излишне медленный процесс похудения, либо полное отсутствие эффекта. Это обусловлено неправильным выбором диетических продуктов, которые даже в минимальном количестве могут насыщать организм человека всеми необходимыми питательными веществами, вследствие чего происходит набор жировой массы.

Чтобы не нарушить диетическое питание и быстро похудеть, рассмотрим подробнее запрещенные продукты, при похудении не рекомендуемые в употребление.

Топ-10 продуктов, которые мешают худеть

Чтобы разобраться, что нельзя кушать, когда худеешь и по каким причинам, нужно максимально подробно узнать о продуктах, запрещенных при стремлении к похудению.

Дня наибольшего удобства, составим список продуктов, которые нельзя есть при похудении.

1. Сладости. Всем известно, что чрезмерное потребление сладкой еды неуклонно ведет к набору веса, и что нельзя есть при похудении даже минимальное количество сладостей. Это касается как различных вкусных, но неполезных для фигуры кондитерских изделий и конфет, так и подсластителей, в виде сахара. Регулярное потребление сахара приводит к образованию жировых отложений в организме человека. Стоит отдельно отметить, что сахар не несет никаких полезных микроэлементов организму, поэтому настоятельно рекомендуется убрать сахара из своего рациона питания.

Но полностью отказаться от того же сладкого чая довольно сложно. Поэтому при диетическом питании разрешено добавлять в чашку чая вместо сахара – небольшое количество меда, либо съедать чайную ложку меда в качестве закуски к чаю без сахара. В отличие от сахара, мед насыщает организм полезными веществами, витаминами, укрепляет иммунитет, быстро усваивается организмом и в умеренном применении – не ведет к набору жировых отложений и лишнего веса.

Также категорически необходимо отказаться от:

• сладкого печенья;
• бисквитных тортиков;
• любых пирожных с заварным кремом;
• мороженого;
• молочного шоколада.

Конечно, отказаться от любимых сладостей очень сложно, однако стоит сделать выбор – или любимые сладости, или стройная фигура.

2. Хлебобулочные изделия. Бытует мнение, что хлеб – это один из тех продуктов, которые в первую очередь необходимо убрать из своего рациона питания при желании сбросить лишние килограммы. Однако, не весь хлеб приводит к набору веса, а только тот, который изготовлен с добавлением сахара и дрожжей.

Во время диеты, рекомендуется отдать предпочтение ржаному хлебу, приготовленному не на дрожжевом тесте.

3. Майонез, соусы. Можно готовить блюда без сахара, соли, из абсолютно диетических продуктов. Но если такое блюдо заправить хотя бы минимальным количеством майонеза или соуса, от диетического питания ни останется и следа.

Супермаркеты и магазины радуют своих посетителей большим ассортиментом разнообразных соусов и майонезов, сырных, чесночных и других. Но эти продукты «богаты» большим количеством жиров, консервантов, вредных для здоровья пищевых добавок, красителей, ароматизаторов и прочих химических примесей, которые приведут не только к жировым отложениям, но и испортят нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

4. Соки, сладкая газированная вода. Натуральные соки безусловно полезны для организма, однако при стремлении сбросить излишний вес, от соков лучше отказаться. Концентрация сахара значительно повышается при отжиме фруктов.

Сладкая газированная вода – еще один враг стройной фигуры, к тому же чрезмерное питье такой воды значительно ухудшает работу желудка.

5. Жирные молочные продукты.Чтобы похудеть, нельзя полностью отказываться от молочных продуктов, поскольку это может привести к истощению организма от недостатка получения необходимых белков, жиров и углеводов. Полностью нужно отказаться только от сливочного масла, сливок и сметаны. А молоко, кефир, йогурты нужно употреблять обязательно, но с минимальным процентом жирности.
6. Жирное мясо, жирная рыба. Полностью отказываться от мяса и рыбы нельзя, поскольку именно эти продукты являются основным источником питания организма необходимым количеством белка. При диете, нужно потреблять только нежирные продукты, например филе, грудку курицы, крольчатину, говядину, хек, щуку.

При диетическом питании, даже при выборе нежирного мяса/рыбы, нужно готовить только на пару или отваривать. Жареная пища полностью недопустима!

7. Полуфабрикаты. Замороженные полуфабрикаты в принципе вредны для здоровья, и могут стать причиной множества проблем в организме, вплоть до образования онкологических патологий.

К тому же, полуфабрикаты будут хорошим другом при желании набрать жировые отложения. А для тех, кто заботится о своей фигуре, полуфабрикаты должны стать запретом. Приобретенные котлетки-полуфабрикаты и приготовленные на пару, в опровержение множества мнений, не способны принести никакой пользы организму.

8. Белый рис. Рис считают одним из полезных продуктов для здоровья. Однако, в современной технологии пищепрома, рис проходит множество стадий обработки, итогом которой является полное отсутствие каких-либо полезных компонентов для здоровья. На конечной стадии обработки в составе риса остается только крахмал, приводящий к набору лишних килограмм.
9. Картофель. Еще один представить большого содержания крахмала. Жареная или вареная картошечка – одно из традиционных и любимых блюд у россиян. Однако, большое содержание крахмала приведет к неминуемому набору избыточного веса.
10. Фастфуд. Огромное количество ресторанов быстрого питания все больше и больше заполняют города. Вкусная, а главное – быстрая еда, так необходимая в активном потоке современной жизни. Но такая пища станет и быстрым набором жировой массы. Не зря родина фастфуда – Америка, находящаяся на первом месте в мире по числу людей, страдающих ожирением.

Ознакомившись с тем, какие продукты нельзя есть при похудении, список разрешенных продуктов станет приятным дополнением. Худеющий человек имеет возможность есть вкусные продукты при похудении, поэтому не стоит воспринимать диетические питание как пытку.

Перечень разрешенных продуктов выглядит следующим образом:

1. Фрукты, но несладкие.
2. Овощи, любая зелень.
3. Нежирное мясо.
4. Нежирная рыба.
5. Различные крупы.
6. Куриные и перепелиные яйца.
7. Молочные продукты, обязательно обезжиренные.
8. Растительные и оливковые масла.
9. Компоты из несладких фруктов.
10. Травяной и зеленый чай без сахара.

Разрешенные продукты – весьма питательны и вкусны, поэтому худеть и одновременно потреблять вкусную пищу в размеренном диетическом рационе вполне возможно!

fitdiets.ru