Какие нужны тренажеры для тренажерного зала: Как оборудовать спортзал и подобрать тренажеры для разных зон?

Содержание

Комплектация тренажерного зала, фитнес-клуба, спортзала

Открываете фитнес-клуб, тренажерный зал? Мы составили для вас подробный чек-лист из 11+ пунктов, с помощью которого вы сможете правильно укомплектовать свой спортзал и не переплачивать за «лишнее» оборудование.

Основные правила комплектации зала

 

1. Зонирование пространства. В помещении клуба должны быть 3-4 зоны: силовая, кардиозона, зона свободных весов и стретчинг зона (если в ваши услуги входит проведение групповых тренировок).

Также возможно деление по уровню подготовки клиента: для новичков, постоянных пользователей и профессионалов. Но и здесь нужно помнить про зоны (беспорядка в организации быть не должно!).

 

2. Целевая аудитория клуба. Кто ваш основной клиент — женщины или мужчины? Какой у них уровень подготовки? Эти параметры сильно влияют на тип оборудования, который вам потребуется:

  • В «женском» зале устанавливают грузоблочные тренажеры, минимум тренажеров на свободном весе (или обходятся без них), больше внимания уделяют специализированным тренажерам (для тренировки внутренней и внешней поверхностей бедра, для мышц ягодиц, пресса, живота).
  • Для «мужского» зала закупают много железа (штанги, гантели, гири), больше тренажеров на свободном весе, блочное оборудование с объемом стека на 150 кг и выше, устройства для прокачки бицепса/трицепса, дельт, пресса.

 

3. Размер помещения. Для правильной комплектации спортивного зала нужна площадь на 100 кв.м. и выше. Если пространство меньше, придется объединять зоны. В этом случае:

  • 3.1. Сравните конкурентов — их слабые стороны могут стать вашими преимуществами (замаскируйте под ними свои недостатки).
  • 3.2. Поработайте над расстановкой  — закажите 3D-проект своего зала, чтобы правильно разместить тренажеры в зонах (клиентам не должно быть тесно!).

 

Минимальная комплектация фитнес-клуба по зонам

 

4. Силовая зона. Стандартный набор – хватит 1-2 тренажера по каждой позиции:

  • Силовая рама или машина Смита
  • Тренажеры для верхней и горизонтальной тяги (можно комбинированные)
  • Для тренировки груди и рук
  • Разгибатель и сгибатель бедра (можно комбинированные)
  • Голень-машина
  • Для жима ногами + тренажер гакк машина
  • Для тренировки брюшного пресса

Эти тренажеры можно найти в разделах: силовые рамы для приседаний, грузоблочные тренажеры, тренажеры на свободных весах.

 

5. Зона свободных весов. Стандартный набор:

  • Силовая скамья со стойками — 2 шт и больше
  • 2-3 регулируемых скамьи
  • Скамья для пресса — 1-2 шт.
  • Тренажер Скотта и скамья для жима лежа — по одному
  • Гиперэкстензии — 2-3 штуки
  • Стойки для хранения спорт.инвентаря.
  • Комплект свободных весов: дисков, грифов, гантелей, гирь.

Это оборудование можно найти в разделах: силовые скамьи, стойки для хранения, свободные веса.

 

6. Комплектация кардиозоны. Стандартный набор:

  • 2-4 беговые дорожки (это самый ходовой тренажер, поэтому на нем лучше не экономить)
  • 1-2 эллиптических тренажеров
  • По одной позиции (если позволяет площадь) — велотренажер/спинбайк, гребной тренажер, степпер.

 

7. Стретчинг зона. Стандартный набор: коврики, маты, медболы, мячи, утяжелители, бодибары, эспандеры, степ-платформы, гантели.

 

Рекомендации по комплектации спортивного зала

 

8. Смотрите на уровень тренажеров. При комплектации фитнес-клуба подойдут только профессиональные и полупрофессиональные модели. Они отличаются друг от друга интенсивностью работы: профессиональные могут работать 24 часа, полупрофессиональные — 8-10 ч.

Никогда не берите «домашки»! Они не рассчитаны на такие нагрузки и сломаются за 1-2 недели.

 

9. Смотрите на размер тренажеров. Не берите громоздкие модели. Если есть аналоги по-меньше — покупайте их.

 

10. Не гонитесь за известными брендами. Если вы работаете в эконом сегменте — они вам не нужны. Достаточно купить недорогие тренажеры с базовыми функциями, чтобы порадовать клиента.

 

11. Не экономьте на каодио и блочных тренажерах. На них занимается основной поток клиентов — и новички, и профи. Будете экономить — получите дешевый товар, который развалится под такими нагрузками.

 

Остались вопросы? Задайте их нашему специалисту. Мы подробнее расскажем про комплектацию зала, поможем выбрать тренажеры и оформить заказ.

Комплектация тренажерных залов «Под ключ»

В компании VivaSport вы можете купить профессиональные тренажеры для фитнес клубов оптом по выгодной цене и полностью обставить помещение необходимым спортивным оборудованием, по мере необходимости обновляя его.

Наша компания готова предложить вам полный спектр услуг по созданию вашего будущего тренажерного зала от проектирования его на бумаге до установки и квалифицированной сборки поставляемого оборудования. На успешность вашего проекта гарантировано повлияют компетентность персонала и спортивное оснащение.

Хочу узнать подробности


План зала

План составляется исходя из степени популярности тренажеров, а также порядка их использования. Первый зал от входа – кардиозона. Там будет проходить разминка, а также основные занятия довольно большой категории людей. Следующий зал – силовая зона. Залы для групповых занятий стоит расположить в стороне, так, чтобы пришедшие на занятия не мешали тем, кто тренируется самостоятельно.

Подбор оборудования для спортивного зала

Давайте разберемся, какое тренажерное оборудование для фитнес центра необходимо купить, чтобы удовлетворить запросы каждого посетителя. Каждый зал должен быть оборудован линейкой кардиооборудования, в частности:

  • Беговыми дорожками. Чаще всего для спортзалов выбирают продукцию бренда STAR TRAC. Она чувствительна к любым изменениям в настройках, позволяет легко варьировать наклон дорожки, скорость, фиксирует дистанцию. Все модели оснащены функцией измерения пульса, что позволяет компьютеру давать рекомендации по снижению скорости или продолжительности тренировки;
  • Велотренажерами. Вторая обязательная позиция. Желательно приобрести несколько вариантов велотренажеров. Так, бренд TRUE FITNESS предлагает стандартные велотренажеры, горизонтальные и велоэргометры. Они не только дают нагрузку на разные мышцы, но еще и обеспечивают повышенную степень безопасности пользователя. Это важно, если человек имеет травмы двигательного аппарата и проходит реабилитацию;
  • Эллиптическими тренажерами. Пользуются спросом у женщин. Занятия на них хорошо прорабатывают мышцы ног, бедер и ягодиц. Также это отличная разминка перед групповыми занятиями, требующими растяжки. Мы рекомендуем выбирать эллиптические тренажеры компании IMPULSE.
  • Гребными тренажерами. Популярный тренажер среди мужчин, но присутствует не во всех залах.

Заказать план зала


Оборудование силовой зоны

Как правило, в данной зоне устанавливается грузоблочное оборудование для фитнес клубов, тренажеры на свободных весах и вспомогательные позиции. К последним относятся скамьи для различных упражнений, стойки для гантелей, грифы – так называемое «железо», которое позволяет персонализировать нагрузку на мышцы. Не стоит забывать и про машину Смита. Часто опытные спортсмены относятся к ней пренебрежительно, но она незаменима для новичков, так как позволяет отточить правильное исполнение упражнений со штангой. Все эти позиции вы можете найти в каталогах брендов INOTEC и IMPACT.

Минимум уже собран. Но для полноценного спортивного оснащения следует приобрести еще блок фитнес-аксессуаров. Для мужчин необходимо приобрести турники, эспандеры, ремни для тяги, кольца. Женщины любят TRX, фитболы, бодибары.

Не забудьте и про защитное покрытие: тяжелоатлетические помосты для работы со штангой и прочные нескользящие маты на пол.


Индивидуальный подход

Подбор оборудования осуществляется с помощью опытных консультантов, на основе анализа площади, бюджета и целей, и аудитории. Прежде чем купить тренажеры для фитнес клуба, следует четко понять направление его работы. Важно ответить на вопросы о том, кто он, ваш посетитель, будут ли у вас групповые занятия и если да, то какие. Йога и пилатес не обойдутся без ковриков, для боди-степа нужны специальные платформы, а на занятиях по TRX часто используют полусферы BOSU.

Купить оборудование для тренажерных залов купить можно на любой бюджет. При наличии финансовых ограничений, мы поможем составить план, включающий самые необходимые тренажеры. Остальное оборудование можно приобрести в кредит.


Комплектация «Под ключ»

Заказывая у нас профессиональное  оборудование зала под ключ, вы гарантированно получаете все выбранные позиции в течение 3-х месяцев с момента заказа. При наличии всех позиций на складе мы можем произвести полную комплектацию зала всего за 14 дней. Наши мастера привезут закупленное оборудование, проведут его монтаж в соответствии с планом, а также дополнительно проверят все крепления на безопасность. После завершения этих работ ваш зал будет готов к открытию.

Заказать комплектацию «Под ключ»


Проверенные грузоперевозчики

Только специализированные грузоперевозчики помогают нам качественно доставить большие объемы тяжелого тренажерного оборудования на любое расстояние. Осуществляется бесплатная доставка по Москве и Санкт-Петербургу, а также отправка в регионы. Мы оборудовали уже десятки тренажерных залов и это не предел!


Поможем оснастить оборудованием 

  1. Оставляете заявку
  2. Менеджер связывается с Вами
  3. Составляем проект зала
  4. Получаете готовый проект
  5. Вносите предоплату
  6. Мы предоставляем оборудование

Получить коммерческое предложение

Фитнес оборудование для тренажерного зала.

Фитнес оборудование для тренажерного зала.

 

Что должно быть в тренажерном зале

 

Оглавление


Вряд ли стоит объяснять, что тренажерный зал — это специальное помещение, оборудованное для занятий различными оздоровительными и силовыми физическими упражнениями, от пробежек по беговой дорожке до поднятия штанги весом за центнер. Однако нередко тренажерным залом совершенно необоснованно именуется любое помещение, под завязку забитое спортивными тренажёрами. Это неверно – тренажерный зал должен быть организован в соответствии с определённой логикой и структурой. Прежде всего, необходимо развеять заблуждение, что чем больше тренажёрный зал, тем лучше. В действительности как большой по площади зал может быть некачественным, так и зал со скромной площадью может быть вполне полноценным. Ключевая характеристика для тренажёрного зала в плане площади — это показатель, сколько квадратных метров приходится в среднем на один тренажёр. Оптимальная величина – 5-6 квадратных метров на тренажёр.

На рисунке представлены кардио-тренажеры: эллипс, беговые дорожки.

Кроме того, для действительно полноценных и разноплановых тренировок тренажерный зал должен быть фактически поделён на три зоны, в каждой из которых можно заниматься с определённой интенсивностью и по отдельному направлению физических нагрузок. Профессиональные спортсмены и люди с высоким уровнем физической формы в тренажерных залах используют почти исключительно так называемую силовую зону, или зону свободных весов. Здесь представлены тренажёры, позволяющие с высокой степенью безопасности выполнять силовые базовые упражнения, а также широкий весовой ряд гантелей, штанг и грифов с «блинами». То есть со всеми приспособлениями, позволяющими нарастить значительную мышечную массу.

Для человека, задача которого состоит не столько в том, чтобы стать культуристом, сколько в том, чтобы поддерживать своё тело в достаточном тонусе, предназначена зона блочных тренажёров – то есть таких тренажёров, занятия на которых позволяют давать различную по степени нагрузку практически на все группы мышц, улучшая тем самым общее физическое состояние. Наконец, для людей, составляющих большинство посетителей тренажерных залов, то есть для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограммов или просто провести профилактические занятия для укрепления сердечно-сосудистой системы, должна быть подготовлена и соответствующим образом оборудована так называемая кардиозона. В этой зоне обязательно должны быть представлены беговые дорожки, горизонтальные и вертикальные велотренажёры, степперы и эллиптические тренажёры.

 

Как выбирать тренажерный зал



 

Также есть очень простой показатель того, насколько эффективным будет зал в плане интенсивных занятий спортом для наращивания мышечной массы. При всём разнообразии высокотехнологичных тренажёров для увеличения мышечной массы при правильных и планомерных тренировках достаточно четырёх простейших спортивных снарядов: турника, штанги, скамьи для приседаний и скамьи для жима в положении лёжа. И если эти снаряды в зале просто отсутствуют или их настолько мало, что к ним постоянно выстраивается очередь, это также свидетельствует явно не в пользу выбранного тренажерного зала.

Ну и, само собой, необходимо оценить степень комфортности самого зала и удобства его расположения для конкретного посетителя. Для занятий в безопасных и комфортных условиях в тренажерном зале непременно должны быть туалет, душ, соответствующим образом оборудованные и закрывающиеся раздевалки, кондиционер. Кроме того, тренажерный зал должен быть расположен как можно ближе к вашему дому – в чём смысл занятий в зале, на дорогу в который нужно тратить уйму сил и времени и в результате занятия начинать в неоптимальном физическом и психологическом состоянии? Ну и, разумеется, никуда не деться от финансовой составляющей – понятно, что качественный и отвечающий всем требованиям тренажерный зал не может предоставлять свои услуги за копейки, однако следует изучить цены в разных залах, чтобы не переплачивать попусту.

(узнай больше — тут)

10 ошибок в тренажерном зале

Оглавление

Оборудование для тренажерного зала|Как оборудовать тренажерный зал

Доброго времени суток! Я продолжаю рассматривать бизнес-план тренажерного зала и сегодня тема статьи оборудование тренажерного зала.

Надо понимать, что количество закупаемого оборудования для тренажерного зала зависит от размера арендуемого зала.

Давайте определим основные группы тренажеров которые должны быть в каждом зале:

  1. Кардио-зона;
  2. Грифы, наборы гантель и блинов;
  3. Силовые тренажеры;
  4. Стойки и скамьи.

Именно такие группы тренажеров потребуются для Вашего тренажерного зала.

Кардио-зона спортзала

Тренажеры этой группы работают на выносливость, для женщин помогает выправить фигуру:

  1. Велотренажеры;
  2. Орбитрек;
  3. Беговые дорожки.

Следующая группа очень востребована у мужчин, вот у меня самого нет доверия к силовым тренажерам и нет ничего лучше обычного железа:

Штанги и наборы гантель

  1. Гантели. Весом от 1 до 36 кг. Гантели должны идти парами. Минимум по 2 комплекта разных весов.
  2. Штанги. Естественно должны быть грифы и блины 2,5 – 5 – 10 – 15 – 20 – 25 кг. Блины естественно как минимум,  должны быть парами, а желательно по 4 веса для 1 грифа. Не забывайте, что посетителями тренажерных залов могут быть довольно крепкие мужчины, которые берут от груди вес под 200 кг;
  3. Штанги с изогнутым грифом. Обязательно приобретите несколько таких экземпляров.


Теперь поговорим о силовых тренажерах для Вашего тренажерного зала:

Силовые тренажеры для спортзала

  1. Силовой тренажер для нижней тяги;
  2. Силовой тренажер для верхней тяги;
  3. Силовой тренажер для груди;
  4. Силовой тренажер разгибатель бедра;
  5. Тренажер голень-машина;
  6. Силовой тренажер сгибатель бедра;
  7. Платформа для жима ногами лежа;
  8. Силовой тренажер для брюшного пресса;
  9. Силовой тренажер для отводящих мышц бедра;

Данные тренажеры рекомендуются к размещению в своем тренажерном зале.

Так же для полного комплекта потребуются стойки и скамьи:

Оборудование стойками и скамьями

Приобретение некоторого из перечисленного оборудования не является обязательным, но желательно чтобы оно было:

  1. Брусья. Стойка для прокачки в основном пресса;
  2. Скамья для жима под углом вверх;
  3. Скамья для жима под углом вниз;
  4. Обычная горизонтальная скамья;
  5. Стойка для жима от груди и приседаний;
  6. Скамья регулируемая;
  7. Скамья Скотта;
  8. Гиперэкстензия угловая;
  9. Римский стул.

Всего перечисленного оборудования вполне хватит чтобы оборудовать свой тренажерный зал.

Помимо перечисленного оборудования рекомендую обязательно установить весы. Люди часто взвешиваются перед и после тренировок.

Так же стоит установить большие зеркала с небольшим увеличением. Человеку занимаясь перед ними кажется, что результат на лицо и редко прекращает посещение зала.


Так же установите бойлер с питьевой водой и одноразовыми стаканчиками. Для тренера потребуется стол и стул рядом с входом, чтобы он мог проверять абонементы посетителей.

Боксерская груша несомненно не относится к залу тренажеров, но было бы неплохо ее подвесить. Часто (касается мужчин) после тренировки или наоборот перед – хочется сбить пар, более того в тренажерные залы часто приходят люди которые занимаются боксом или рукопашным боем и это будет только плюсом.

Так же установите турник (если конечно позволяет место в помещении) и пару матов.

Вариантов оборудования тренажерного зала довольно много и Вы должны сделать свой максимально индивидуальным.

На стенах можно разместить плакаты культуристов, или плазменную панель по которой будут крутиться уроки по бодибилдингу. И еще … такой вроде незначительный момент как музыка.

Заниматься намного приятнее под музыку, потяжелее.

Вот в общем то и все, что мне известно по данной теме. Вопросы Вы можете задать в комментарии или группу ВК “ Секреты бизнеса для новичка”.

Удачи!

Тренажерный зал: как выбрать оборудование на старте

Какое выбрать оборудование для фитнес-клуба, чтобы вложиться в бюджет, не купить лишнего и удовлетворить запросы клиентов? Задача не из простых, но каждый может найти для себя правильное решение. Конечно, если понимает основные принципы выбора спортивного оборудования.

Что закупать и в каком количестве

­Вопрос оснащения тренажерки упирается в площадь зала. Оптимально иметь 600 км. м, на которых можно свободно разместить все необходимое оборудование для спортивного зала. Чтобы клиенты в зале чувствовали себя комфортно, рекомендуют на каждый тренажер выделить в среднем 5 кв. м.

«К сожалению, чаще всего в небольшой зал стараются поставить как можно больше оборудования, чтобы максимально удовлетворить запросы занимающихся. Но ведь запросы у всех разные. А компетентный тренер может построить клиенту тренировку с одними только гантелями даже более эффективно, чем на тренажерах», — отмечает старший методист тренингового центра «Академия фитнеса — Украина» Борис Михайленко.

В большинстве залов формула пяти квадратных метров не работает. Им надо ориентироваться на комплектацию, которая помогает полноценно построить тренировку без лишних тренажеров. Такая комплектация включает:

  1.   Свободные веса. Гантельный ряд должен состоять из снарядов от 1 кг до 50 кг. Желательно иметь гири весом 8, 12, 16, 24, 32 кг. Также нужна стойка для приседаний и тяг, машина Смита и набор блинов к штанге.
  2.   Силовые тренажеры. Изолирующие упражнения на них должны охватить основные мышечные группы: 4–5 тренажеров на ноги, 2–3 на спину, 2–3 на грудь.
  3.   Кардиотренажеры: велосипед, эллипс, степпер и несколько беговых дорожек.

«Это оптимальный набор, ориентированный на людей с разным уровнем подготовки, кондиций, физического состояния. Со свободным весом можно делать практически все базовые упражнения. А на тренажеры для мелких мышечных групп (например бицепс, трицепс) на старте можно не тратиться, чтобы не захламлять зал», — говорит Борис Михайленко.

Сэкономить или торг здесь не уместен?

Еще один волнующий вопрос: покупать новые тренажеры или можно ограничиться бывшими в употреблении? Все зависит от бюджета клуба и сегмента, на который он ориентирован.

Для сегмента «средний» и выше следует закупать только новое оборудование, так как это вопрос репутации, удержания клиента, отстройки от конкурентов. Если зал ориентирован на масс-маркет, находится в спальном районе, где живут люди со средним достатком и ниже, можно закупать недорогое оборудование.

Это же правило касается и выбора бренда. Новый клуб категории «средний плюс» или «премиум» требует закупки оборудования качественных американских или европейских брендов. В клуб среднего сегмента, который стремится отстроиться от конкурентов, берут новые тренажеры отечественного производства либо бывшие в употреблении качественные американские, итальянские.  

Каким бы ни было оборудование, новым или б/у, отечественным или зарубежного производства, оно должно отвечать нормам безопасности: иметь надежные блоки и узлы, соответствовать биомеханике движений. «Если тренажер не учитывает оси вращения в суставах, при выполнении на нем упражнений у клиента перенапрягаются отдельные мышцы, что со временем приводит к травме. К сожалению, на рынке тренажеров есть подобные неудачные примеры оборудования», — предупреждает Борис Михайленко.

Выбирая тренажеры, обращайте внимание на их эстетический внешний вид, его соответствие моде и современным тенденциям в дизайне. Сочетание цвета рамы и сидений с цветовой гаммой зала выглядит стильно и дорого, что привлекает клиентов. Некоторые бренды готовы предоставить тренажеры в расцветке по индивидуальному заказу, что помогает оборудовать тренажерный зал в корпоративных цветах.

Обязательно надо учитывать, насколько добросовестным является поставщик оборудования и предлагает ли он сервисное обслуживание.

Принципы расширения

По какому пути направить расширение зала — вопрос крайне субъективный. Можно докупать наиболее востребованные тренажеры. Например, если постоянно занят жим ногами, на стойку для приседаний собирается очередь, жим штанги никогда не пустует, есть смысл закупить еще под одной такой стойке.

Для привлечения новых клиентов рекомендуется расширять предлагаемые методики тренинга: закупить стойку TRX, раму для кроссфита, роллы для миофасциального расслабления. К слову, стоит подумать об аксессуарах: кольцевой резине, лямках, поясах, петлях TRX, петлях для ног на отведение и приведение. Но вопрос наполнения ими зала зависит от компетентности персонала.

 

нужны ли и какие выбрать?

22.07.2019

Кардиотренажеры для зала

Обустройство фитнес-клуба или тренажерного зала – сложная задача даже для матерых спортсменов, решивших вывести увлечение на новый уровень. Трудности встречаются в самых неожиданных ситуациях, и одна из них – поиск качественного оборудования. Важно не только купить хорошие тренажеры: нужно подобрать их так, чтобы Клиенты могли реализовать все потребности и обеспечить себе здоровую и сбалансированную нагрузку.

Нередко камнем преткновения становится техника для кардионагрузок. Некоторые полагают, что в тренажерном зале кардиотренажеры не слишком нужны – в конце концов, «качалка» предназначена в первую очередь для силового оборудования. Действительно ли это так или «кардио» все же должно встречаться даже в небольших залах?

Зачем нужны кардиотренажеры

Теоретическая база фитнеса твердо говорит: разные виды нагрузок служат разным целям, а для успешного результата их нужно комбинировать в тех или иных пропорциях – они зависят от цели. Главное – понимать, для чего требуются определенные виды активности:

  • силовые нагрузки способствуют росту мышц и нужны для «накачивания», подтягивания и создания красивого рельефа;
  • кардионагрузки тренируют сердце и выносливость и одновременно активно сжигают жиры: их часто применяют худеющие, чтобы достигнуть результата быстрее.

Каждый тип нагрузок служит своей цели и неотъемлем от другого. Если худеть на одних кардиоупражнениях, можно потерять мышцы – они быстро сжигаются при подобных тренировках – но и силовые без «кардио» не принесут успеха. К счастью, благодаря современным тренажерам люди могут без лишних хлопот обеспечить себя всеми видами упражнений – и теми и другими. Выбор огромен даже «внутри» типа нагрузок: одних кардиотренажеров насчитывается множество видов, и человек с легкостью сможет подобрать себе подходящий в зависимости от своих предпочтений, особенностей тела и состояния здоровья. Это может быть беговая дорожка, эллипсоид или велотренажер, а также симулятор подъема по лестнице, гребной тренажер или другие, более экзотические виды оборудования.

Проблемы с покупкой кардиооборудования

Несмотря на очевидную пользу «кардио» при занятиях фитнесом, многие до сих пор сомневаются: нужны ли в зале кардиотренажеры? Дело в том, что, кроме назначения, устройства для кардионагрузок отличаются от «силовой» аппаратуры в том числе высокой ценой. Подбирая технику для зала, предприниматели сталкиваются с тем, что «кардио» оказывается едва ли не основной статьей расходов – на них может уйти даже больше денег, чем на остальное оборудование. Это связано:

  • с технологической сложностью создания оборудования;
  • затратным процессом производства;
  • большим количеством умной аппаратуры в современных моделях;
  • высокой планкой, установленной самим производителем.

Иными словами, основная проблема с кардиотренажерами при обустройстве фитнес-клуба или зала – стоимость. Она может различаться в зависимости от бренда, но практически все тренажеры для кардионагрузок стоят дорого. Исключение составляют модели от непроверенных фирм, но далеко не каждый рискнет приобретать их для своего зала – потому некоторые думают о том, чтобы не покупать «кардио» вообще. Однако, как уже говорилось, кардионагрузки – неотъемлемая часть любой программы тренировок, и при отказе от них зал неизбежно потеряет в репутации и клиентуре.

Б/у тренажеры: недорогое решение

Несмотря на высокую стоимость кардиооборудования, создание фитнес-центров не всегда сопряжено с огромными затратами на тренажеры. Выход есть, и он не обязательно заключается в покупке некачественных дешевых товаров. Оптимальное решение, которое устроит всех, – приобретение подержанного оборудования от известных и зарекомендовавших себя производителей. Грамотные предприниматели знают: крупные фирмы по производству спортивной техники вроде Life Fitness, Precor или Cybex выпускают тренажеры, способные служить много лет и даже десятилетий. Их параметры рассчитаны на длительное использование в жестком режиме – такие модели великолепно подойдут для зала, даже будучи б/у.

  • Если речь идет о тренажерах от знаменитых американских фирм, подержанность не повлияет на качество: технику часто распродают еще до выработки ресурса, и она еще долго может использоваться спортсменами и не терять своих свойств.
  • Стоимость б/у кардиотренажеров намного ниже, чем у новых. Ценник на подержанную модель может показывать на 30–70 % меньшую сумму, чем на такую же, но «свежую». Это позволяет серьезно сэкономить даже при нехватке средств и одновременно не потерять в качестве: как уже говорилось, крупные фирмы следят за надежностью своих установок.
  • Грамотно выбрать подходящую технику с солидным запасом ресурса поможет проверенный поставщик, который специализируется на подержанном спортивном оборудовании. Сотрудничая с такой компанией, вы сможете приобрести универсальный набор кардиотренажеров и обеспечить посетителям своего зала все необходимые типы нагрузок.
  • 4Gym может послужить примером подобного поставщика. Мы предлагаем широкий ассортимент оборудования для кардио, на которое можно посмотреть не только на страницах нашего сайта, но и при личном визите. Наши специалисты помогут вам сориентироваться, а вы в свою очередь сможете протестировать аппаратуру и убедиться в ее качестве.

Без кардионагрузок обойтись нельзя. 4Gym понимает это как никто другой: мы находимся на рынке фитнес-оборудования более десяти лет и досконально знакомы со всеми нюансами и особенностями использования тренажеров. Мы знаем, как важны для спортсменов правильные дозированные нагрузки и почему кардиотренировки должны чередоваться с силовыми. Знаем мы и о сложной ситуации с закупкой установок и потому всегда готовы предложить свои услуги. Компания 4Gym распространяет подержанную технику из Америки и выставляет на продажу только оригинальные модели от известных, надежных компаний. Заходите к нам, и вы сами увидите, как можно сэкономить на приобретении кардиооборудования и не потерять в качестве.

Зона силовых тренажеров в фитнес-клубе

13.01.2020

В фитнес-центре любого масштаба есть три основные зоны: силовых тренажеров, свободных весов и кардиозона. Первая занимает не менее 45-50% площади тренажерного зала.

Каковы же ее особенности?

  1. Оборудуется разными моделями грузоблочных и нагружаемых тренажеров.
  2. Предназначен для проведения силовых тренировок, направленных на укрепление и рост мышц, увеличение силы. Нагрузка в оборудовании создается за счет увеличения веса: нагружения дисками или регулировки весового стека.

Как оборудуют?

При обустройстве силовой зоны в тренажерном зале побираются профессиональные тренажеры нескольких типов.

На заметку! Оборудование должно относится к профессиональной категории, так как только оно выдержит ежедневные интенсивные нагрузки, обеспечит естественную траекторию движения, прослужит много лет.

Блочный тип тренажеров

На них часто тренируются новички. В них риск выполнения упражнений в неправильной технике сведен к минимуму. Отягощение создается за счет обрезиненных блоков, которые расположены в специальном весовом стеке. Он – «сердце» блочного тренажера, позволяет постепенно наращивать нагрузку и, следовательно, эффект от тренировок.

Самые известные представители этой категории:

  • Кроссовер, мультистанции. Универсальные модели, предназначенные для проработки всех групп мышц.
  • Разгибание ног или разведение ног, баттерфляй, верхняя тяга, горизонтальная тяга – «узкопрофильные» модели, на которых укрепляют конкретные мышцы: квадрицепсы, ягодичные, широчайшие мышцы спины и др.

Все они идеальны для выполнения изолированных упражнений, то есть тех, что выполняются для проработки и «добивки» одной мышцы.

Нагружаемый тип

Ими оборудуется силовая зона свободных весов. Их еще называют рычажными тренажерами. Отличие в том, что нагрузка в них создается за счет атлетических дисков. Если блочный тренажер «самодостаточен» сам по себе, то для работы нагружаемых моделей нужны диски. Это стоит учитывать при покупке нужного количества дисков. Как показывает практика, это очень востребованный снаряд: необходим для нагружения тренажеров, грифов, штанг.

На заметку! Блочные модели имеют максимальную нагрузку 90 кг, хотя некоторые производители предлагают оборудование максимальным весом стека 120 кг. А как быть если нужна нагрузка больше? В этой ситуации профессиональных атлетов выручает оборудование со свободным весом. Приведем в качестве простого примера: в оборудовании блочного типа жим ногами можно делать с наибольшим весом 110 кг, а в нагружаемом – до 250 кг. Именно по этой причине в силовой зоне тренажерного зала должны быть в достаточном количестве представлены представители обоих видов силового оборудования.

Перед специалистами, которые занимаются подбором и закупкой оборудования с силовую зону, стоит ответственная задача подбора тех моделей, которые будут закрывать потребности и начинающих атлетов, и профессиональных спортсменов. Целесообразно доверить эту работу специалистам. Наша компания много лет занимается подбором оборудования. Мы не только создадим проект расположения тренажерного комплекса, но и подберем его в зависимости от целевой аудитории, проходимости и уровня фитнес-центра.

О важности правильной организации силовой зоны

О том, как важно соблюдать правила оборудования, площади с силовыми тренажерами говорить тот факт, что около 15% посетителей уходят из-за того, что на ней чувствуют себя некомфортно. За много лет сотрудничества с фитнес-клубами (сначала на этапе подбора оборудования, а потом на этапе мониторинга эффективности его расположения) мы сделали следующие выводы:

  1. Силовая зона блочного типа должна быть условно отделена от зоны с нагружаемыми весами. Это связано с тем, что на них занимаются 90% новичков, пришедших в зал. «Соседство» с профессионалами заставит чувствовать себя неумелыми, «не в своей тарелке».
  2. Комплекс с нагружаемыми моделями располагают рядом с зоной свободных весов. Там и диски рядом, да и логистика продумана: профессиональные атлеты после упражнения на рычажном тренажере смогут сразу пройти в «святая святых» — зону свободных весов.
  3. Тренажеры не должны перекрывать друг друга. Те, кто занимаются, должны иметь возможность свободного доступа к ним, не задевая других посетителей. В идеале на каждую единицу оборудования должно приходиться не менее 5 кв.м.

Копирование схемы расстановки силового оборудования другого успешного клуба – не лучшее решение. То, что работает у них, возможно, не будет работать у вас. В организации пространства в спортзале важен индивидуальный подход. Он учитывает площадь объекта, его проходимость, ориентированность на конкретную категорию посетителей и др.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Необходимое оборудование для фитнес-студии

Обустраивая домашний спортзал или личную студию тренировок оборудованием, разумно быть избирательным. У вас, вероятно, нет места, которое есть в больших спортзалах и клубах здоровья, чтобы разместить все возможное оборудование.

Чтобы помочь вам сузить круг вопросов, которые вам действительно нужны, рассмотрите эти 10 единиц оборудования, которые идеально подходят для небольшого тренажерного зала. Однако имейте в виду, что вам не обязательно нужно все из этого списка.Базовая комплектация, включая предметы первой необходимости, такие как скамья, несколько гантелей и эспандеры, по-прежнему может обеспечить отличную тренировку.

1. Тренировочная скамья

Тренировочная скамья — это регулируемая платформа, используемая для выполнения упражнений с отягощениями. У вас должна быть возможность отрегулировать спинку, чтобы вы могли переместить ее из плоского положения в наклонное. В Интернете вы найдете множество скамеек, но ищите хорошо сконструированные и легко регулируемые скамейки. Студии персональных тренировок могут понадобиться как минимум два из них.

2. Набор гантелей

Вероятно, это ваша самая важная покупка спортивного инвентаря. Возьмите набор гантелей, от очень легких до очень тяжелых, в зависимости от того, кто их будет использовать. В наши дни гантели бывают самых разных размеров, форм и материалов, от пластикового покрытия до цветного и прямого металла, так что выбирайте сами. Для экономии места приобретите комплект со стеллажом.

3. Набор гантелей

У вас есть два варианта штанги: олимпийская штанга (55 фунтов для мужчин и 45 фунтов для женщин), стойка для приседаний, стойка для жима лежа и съемные пластины, если вы можете себе их позволить, или набор фиксированных или легко регулируемых гантелей с меньший бар.Конечно, полка для хранения необходима.

4. Набор гирь

Гири представляют собой альтернативу гантелям, потому что они активируют несколько иной профиль мышц, особенно ядро. Хотя они не обязательно лучше, они популярны и их стоит покупать. Гири бывают разного веса, размера и даже формы.

5. Рама для подтягивания и перекладина

Это для подтягиваний и подтягиваний. Поищите стойку для приседаний со штангой вверху, и вы сэкономите на расходах и пространстве.

6. Беговая дорожка

Купите какое-нибудь кардиооборудование. Если вы можете себе это позволить, вы можете включить несколько разных типов машин. Но если вы можете позволить себе только один, беговая дорожка — разумный выбор.

Вам понадобится беговая дорожка с различным наклоном и скоростью, обеспечивающая мониторинг сердечного ритма. Приобретите прочную коммерческую беговую дорожку для тренажерного зала, если вы можете себе ее позволить, и проверьте машины с виртуальными дорожками или другими надстройками, если вы готовы потратить больше.

7. Велосипед стационарный

Велотренажер — альтернатива беговой дорожке и гребному тренажеру для тренировки выносливости сердечно-сосудистой системы. Велосипед позволяет снизить частоту сердечных сокращений с малой ударной нагрузкой. Каждый из этих трех тренажеров подчеркивает несколько разные нейромышечные подходы к аэробной подготовке.

8. Гребной тренажер

Вы можете многое сделать на гребном тренажере для всего тела. В отличие от велосипеда и беговой дорожки, которые больше ориентированы на нижнюю часть тела, гребец предлагает тренировку с головы до пят, задействуя ноги, ядро ​​и верхнюю часть тела.Кроме того, он помогает сжигать тонны калорий и является еще одним вариантом для кардиотренировок с низкой нагрузкой.

9. Мяч для фитнеса

Вы можете разработать множество упражнений вокруг фитнес-мяча, особенно упражнения на мышцы кора. Он добавляет дополнительную устойчивость к движениям, таким как жимы от груди, сгибания бицепсов, мертвые жуки или подтяжки коленей. Так что добавьте его в свой арсенал спортивного инвентаря.

10. Принадлежности

Добавьте оборудование меньшего размера, например, раскатывающее колесо для пресса, деревянную штангу для растяжки верхней части тела, а также ленты и трубки для реабилитации и упражнений с сопротивлением (особенно хорошо для работы с ягодицами).

Слово от Verywell

Такое оборудование, как канатные, рычажные, тренажеры Смита и др., Входит в стандартную комплектацию большинства больших тренажерных залов, но не обязательно для всех тренажерных залов. Перед покупкой продумайте свою аудиторию и бюджет.

Еще одна вещь, которую следует учитывать, прежде чем инвестировать в оборудование любого типа, — это пространство, необходимое для безопасной эксплуатации такого оборудования, особенно когда одновременно тренируются более одного человека. Своевременно обновляйте свою страховку и придумайте, как правильно обустроить комнату.

10 простых советов по домашнему тренажерному залу от Garage Gym Отзывы экспертов

Наличие домашнего спортзала стало больше, чем роскошью во время пандемии Covid-19; люди с собственными учебными помещениями действительно осознали ценность своих инвестиций. Если у вас есть дома для тренировок и вы хотите улучшить его с ограниченным бюджетом, то это полезное видео из Garage Gym Reviews просто необходимо посмотреть.

«Иметь домашний тренажерный зал — это невероятно. Проблема в том, что если вам нужно много разных вещей, которые можно найти в коммерческом тренажерном зале, или вы обнаружите проблемы, вам нужно либо купить что-то дорогое, либо взломать что-то вместе «, — говорит Купер Митчелл, основатель Garage Gym Reviews.

Теперь он делится 10 своими лучшими советами по домашнему тренажерному залу, которые каждый может легко и недорого добавить в свой домашний тренажерный зал.

Взлом 1: Теннисные мячи для работы с наземными минами
Теннисные мячи могут создать импровизированную наземную мину для защиты вашей штанги (и стены). Для этого разрежьте теннисный мяч на четыре части и наденьте его на конец штанги.

Hack 2: 1-дюймовые распорки
Если у вашей стойки есть проблемы с креплением из-за ширины отверстий стойки, они позволят вам прикрепить 5/8-дюймовую насадку с помощью болта внутри 1-дюймовой стойки.Просто вставьте их в отверстие и закрепите свое оборудование.

Hack 3: Тренировочные ленты для тренировки предплечий
Они идеально подходят для вращения запястья. Используя ленту, штангу и ремешок, вы можете сделать инструмент для перекатывания запястья. Прикрепите ремешок к колышку ремешка и завяжите его. Оберните ленту вокруг штанги и отправляйтесь в город.

Взлом 4: Устройство открывания гаражных ворот Jack Shaft для верхнего пространства
Митчелл удалил типичный механизм открывания гаражных ворот на гусеничном ходу, который был установлен в потолке его домашнего спортзала (который мешал подъему над головой), и заменил его одним из них. он по-прежнему может автоматически открывать дверь гаража.Хотя это не очень дешево, Митчелл считает, что инвестиции в пространство, которое вы получаете, того стоят.

Hack 5: Ролики для ног для сгибания рук Preacher Curls
Ролики для ног также можно использовать вместо скамьи Preacher Curl, вставив их в стойку для приседаний.

Нажмите здесь, чтобы присоединиться к более эксклюзивным материалам о здоровье и фитнесе.

Мужское здоровье

Hack 6: S-Hooks
Они идеально подходят для хранения лент и цепочек в вашем домашнем спортзале.Просто поместите его в стойку и используйте его, чтобы убрать свое оборудование с пола спортзала.

Hack 7: Flex Tape на ваших J-образных чашках
Чтобы защитить вашу штангу, многие люди тратят много сэндвич-J-образных чашек с пластиковым покрытием вместо металла. Но более дешевые металлические J-образные чашки — отличный вариант, если вы закроете их лентой Flex Tape, чтобы предотвратить износ металла о металл. Просто поместите его внутрь J-образной чашки.

Уловка 8: Попробуйте магнит для телефона
Если вы используете свой телефон в тренажерном зале для тренировок, музыки или просто всегда под рукой, положите на него магнит, чтобы он мог прилипать к стойке. огромная выгода.Он позволяет разместить телефон где угодно на металлическом оборудовании, а также удерживает его от пола.

Совет 9: Теннисные мячи для регулируемых гантелей
Если у вас есть загружаемые / регулируемые гантели, они помогут защитить ваши бедра, если вы когда-нибудь будете класть на них гантели между подходами. Опять же, разделите их на четверть и поместите на конце ваших грузов для дополнительной защиты.

Hack 10: Metal Pegboard
В соответствии с темой, что ваше оборудование не должно лежать просто на полу спортзала, металлическая перфорированная доска — отличный способ хранить ваши вещи.Используйте их для хранения всего, от грузовых пластин до ручек и других приспособлений.

Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

33 предложения по оборудованию для домашнего спортзала, которое вы можете купить на распродаже на Amazon сегодня

Фотографии предоставлены продавцами

Сейчас июнь, а это значит, что вы на последнем этапе достижения своих летних телесных целей. Если вам надоел рутинный распорядок, который вы начали в этом году, это не значит, что вам следует просто расслабляться. Может быть, пришло время порадовать ваше домашнее фитнес-снаряжение. В 2021 году больше людей, чем когда-либо прежде, отправятся на путь более разумной и здоровой жизни, особенно после года, проведенного дома в карантине, — а спрос на домашнее оборудование для упражнений остается неизменно высоким.Поддержите приверженность #fitlife, купив новое крутое снаряжение по действительно хорошей цене.

К счастью, до Amazon Prime Day 2021 еще осталось несколько часов, и основные фитнес-предложения Prime Day будут добавлены в корзину (и доставлены к вам домой как можно скорее) на буксире. Но это еще не все — Amazon снизила стоимость некоторых из наших любимых тренажеров в дополнение к уже потрясающим предложениям для большого двухдневного шоппинга. Мы тщательно изучили сайт Amazon, чтобы найти впечатляющие предложения от популярных брендов фитнес-оборудования (в том числе специально для Prime Day).Ищете ли вы регулируемые гантели или кардиотренажеры для сжигания калорий, у Amazon есть все это в продаже. Кроме того, вы можете набрать полезное снаряжение, чтобы украсить домашний спортзал, например, домашние коврики для спортзала, которые защитят ваш паркетный пол. Но поторопитесь, потому что эти секретные сделки с оборудованием для фитнеса не продлятся долго!

Регулируемая гантель Powerblock Elite EXP

amazon.com 449 долларов США

22460,99 руб. (23%)

Если вы хотите приобрести несколько регулируемых грузов, вам понравятся эти регулируемые силовые блоки.При весе от 5 до 50 фунтов вы замените 16 пар гантелей. Другими словами, это идеальное снаряжение для фитнеса для тех, кто работает с ограниченным пространством.

Коврик для упражнений Balance From Puzzle с блокирующими плитками из пенопласта

amazon.com

$ 149,99
$ 104,67 (30% скидка)

В этом году серьезно относитесь к своим фитнес-целям с полноценным профессиональным ковриком высокой плотности, который не испортит ваш домашний пол.Каким-то образом правильное покрытие пола в спортзале мотивирует вас прямо в режим зверя, так что вам будет трудно почувствовать себя ленивым. Они легкие и легкие в сборке, чтобы обеспечить максимальный комфорт и амортизацию для позвоночника, бедер, коленей и локтей.

Регулируемая гантель FLYBIRD

amazon.com

$ 129,99
$ 88,39 (32% скидка)

Регулируемые гантели занимают первое место в списке оборудования для домашнего спортзала.Они обеспечивают различный вес, не занимая при этом много места в вашем доме. Иногда одна гантель — это все, что вам нужно, и этот набор от FLYBIRD сегодня со скидкой до 140 долларов. Он изящный, компактный и подходит для всех уровней. Для аналогичных продуктов требуется процесс изменения веса, но здесь вы можете поменять их менее чем за секунду (мы обещаем). Кроме того, они имеют эргономичный дизайн, поэтому руки меньше изнашиваются. Это регулируемые гантели, которые вам нужны, без больших затрат.

Гиря Bowflex 840 SelectTech

amazon.com

$ 199
$ 112,19 (45% скидка)

Если вы хотите оснастить свой домашний тренажерный зал, не вкладывая слишком много средств, рассмотрите эту регулируемую гирю от Bowflex. Повернув циферблат, вы можете набрать 8, 12, 20, 25, 35 или 40 фунтов, заменив до шести отдельных гирь.

Скамья Marcy Flat Utility с нагрузкой 600 фунтов

Редко можно найти сверхмощную скамью такого калибра, созданную специально для домашнего спортзала. Еще реже можно найти в продаже по такой цене. Эта плоская универсальная скамья Marcy вмещает до 600 фунтов и может использоваться для различных силовых тренировок. Наличие этого ребенка на виду уже является огромным мотиватором, заставляющим вас работать и двигаться, даже если вам не хочется тренироваться.

Стойка для упражнений CAP Barbell Power Rack

amazon.com

$ 160,40
$ 128,32 (20% скидка)

Если вы хотите приобрести силовую стойку для домашнего спортзала, но у вас нет места для полноценной клетки, вы не ошибетесь, выбрав эту простую (и универсальную) стойку, которая вмещает до 500 фунтов. и поставляется с регулируемыми частями, чтобы настроить его по вашему росту.Используйте его для всего, от приседаний до подтягиваний.

Nordictrack Commercial S15i Studio Cycle

Если вы на самом деле увлеклись велоспортом в этом году или вы давний поклонник этого вида спорта, вам понравится этот интерактивный персональный велотренажер, чтобы попотеть. В комплекте с 15-дюймовым сенсорным экраном, который позволяет вам смотреть прямые трансляции или программы по запросу, вы, несомненно, получите отличную тренировку, не выходя из дома.

Подтягивающая штанга FLYBIRD без винтов для дверного проема

amazon.com

$ 45,99
$ 32,19 (30% скидка)

Один из самых простых способов превратить ваш дом в домашний спортзал — использовать. простая перекладина для подтягиваний. Этот, который не требует сверления (идеально подходит для тех, кто арендует свое пространство), вмещает до 660 фунтов, что означает, что он выдержит ваш вес, а затем и немного.

Мяч с яркими стенками Да 4 / для тренировок всего тела

Возможно, вы только начали заниматься домашним тренажерным залом. Или, может быть, вам понадобится последний кусок для завершения настройки. В любом случае, это 15 фунтов. набивной мяч идеально подходит как для новичков, так и для профессионалов. Используйте его для своих русских скручиваний, приседаний, хлопков или любых других упражнений, которые вам могут понадобиться для дополнительного веса для силы и выносливости.

Garmin Vivoactive 4

амазонка.ком

$ 349,99
$ 189,99 (46% Скидка)

Ваши домашние тренировки не будут полноценными без умных фитнес-часов, которые отслеживают вашу статистику. Эта опция от Garmin, которая также будет синхронизироваться с вашим смартфоном, идеально подходит для мониторинга уровня вашей энергии, оценки вашего пульса, гидратации и многого другого. Кроме того, вы можете персонализировать настройки и загружать музыку, чтобы ваши тренировки стали более плавными (и увлекательными), чем когда-либо.

KT Tape Pro Синтетическая кинезиологическая терапевтическая спортивная лента

амазонка.ком

$ 19,99
$ 14,83 (26% скидка)

Эй, дело не всегда в весах и машинах. Найдите время, чтобы запастись аксессуарами для поддержки мышц, такими как KT Tape, которые будут поддерживать ваши мышцы, сухожилия, суставы и связки, пока вы посещаете тренажерный зал. И когда вы его используете, это поможет вам быстрее оправиться от боли.

Скакалка Gox Runx

Вы можете прыгать или бегать на месте только до тех пор, пока это не надоест.Прямо сейчас вы можете получить две скакалки по цене одной. Это идеальный активный отдых или кардио для увеличения пульса между подходами. Торопиться! Сделка продлится недолго.

Жилет PACEARTH с утяжелением на щиколотку / запястье, 12 фунтов

amazon.com

42,99 $
32,24 $ (25% OFF)

Если вы хотите немного усложнить задачу или хотите пройти несколько уровней, этот утяжеленный жилет — именно то, что вам нужно.Кроме того, в нем есть дополнительные утяжелители для запястий или лодыжек.

Велотренажер для женского / мужского здоровья в помещении

amazon.com 549,00 $

239,99 руб. (34% скидка)

Тот факт, что мы помогли создать этот лучший домашний тренажер, не означает, что мы предвзято относимся к нашему обзору. Это один из лучших велотренажеров для помещений, который вы можете найти, особенно сейчас, когда он поступил в продажу.Вы можете спокойно и тихо прокатиться на велосипеде, не выходя из собственной гостиной. Он оснащен интеллектуальной ручкой мощности с диапазоном уровней сопротивления 1–14. У него есть держатель для iPad / iPhone, поэтому вы можете транслировать все, что захотите. Велосипед интегрирован с приложением MyCloudFitness, что дает вам возможность тренироваться на высшем уровне от тренеров, которым мы доверяем.

Набор для тренировок Raise Your Game Wood Plyometric Box Workout Set

amazon.com

84 руб.99
$ 76.95 (9% скидка)

Обновите весь тренажерный зал Crossfit style с помощью единовременной покупки. Этот набор включает в себя основы: деревянную плиометрическую коробку, пояс для трофеев, утяжелители для щиколоток и скакалку. Внезапно вы станете профессионалом в прыжках на ящик, приседаниях и подъемах.

Полная клетка и силовая скамья Marcy Pro Персональный домашний тренажерный зал Система тренировок всего тела

Готовы обновить свой домашний спортзал новым оборудованием, например, силовой клеткой? Marcy Pro Full Cage поставляется с регулируемой скамьей для тренировок и штангой для любых упражнений, которые вы планируете.Он также имеет систему шкивов, систему грудной клетки и многое другое, чтобы предоставить вам единое оборудование.

Подвесной коврик для упражнений SPRI

Разминаетесь ли вы, остываетесь или занимаетесь восстановительным днем, иногда все, что вам нужно, — это простой коврик для упражнений. Этот вариант — с усиленными отверстиями, которые позволят вам легко повесить его на стену, когда вы его не используете — идеально подходит для всего этого и многого другого.Он также сделан из материала, который не даст ему слишком быстро изнашиваться, когда вы продолжите его использовать.

Everlast 6010G Жилет с утяжелением на 10 фунтов

Прямо вверх, утяжеленный жилет сделает вас сильнее, что бы вы в нем ни делали. Это один из простейших способов развить выносливость и силу. А прямо сейчас вы можете получить скидку 10 долларов на 10-фунтовую версию. Просто спросите любого спортсмена или тренера, как хорошо они себя чувствуют после тренировки с этим малышом, и вы будете проданы.Но не заставляйте себя ждать, потому что этот жилет скоро вернется к цене 50 долларов.

Стойка для перекладины JFIT Tall 9 ″ Pro Push Up Bar

amazon.com

$ 29,99
$ 21,94 (27% ВЫКЛ)

Регулярные старые отжимания — это так в январе 2021 года. Испытайте себя с помощью стойки для отжиманий, сделанной для улучшения и улучшения вашей осанки, формы и силы. Они легкие и портативные, удобны в хранении и обращении, но при этом остаются достаточно прочными, чтобы выдержать ваш вес.Добавьте их в свою рутину отжиманий и наблюдайте, как ваша грудь, плечи и спина значительно улучшатся. Их также можно использовать для кардиоплиометрии, йоги и упражнений HIIT.

RELIFE ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ Станция для тренировок Power Tower Workout Dip Station

amazon.com

$ 249,99
$ 169,99 (32% скидка)

Если у вас есть для этого место, сейчас самое время добавить полноценную станцию ​​для погружений в домашний тренажерный зал.Он рассчитан на вес до 330 фунтов, так что вы сможете улучшить свои отжимания и отжимания, чтобы быстро набрать силу. Нам также нравится, что есть более низкий уровень, поэтому маленькие фанатики фитнеса в вашей семье могут безопасно использовать его.

Набор грузиков для гирь Yes4All из цельного чугуна

Давайте будем честными: гири стали одними из самых универсальных предметов в любом тренажерном зале — дома или вне дома. И нет ничего более классического, чем прочный чугунный стиль.Воспользуйтесь возможностью, чтобы взять себе такой (который доступен в вариантах от 5 до 50 фунтов) в любом весе, который вам нужен, чтобы нарастить силу и подготовить ваши мышцы именно так, как вы хотите.

Домашний тренажерный зал BodyBoss 2.0

amazon.com 129,95 долл. США

$ 109.95 (15% скидка)

Пакет Body Boss 2.0 — это как целый спортзал в компактном портфеле.Он поставляется с пятью настройками ваших лент сопротивления для работы с различными группами мышц с разной силой. Ленты обеспечивают примерно 30 фунтов сопротивления, но вы можете увеличить это значение до 70 или 80 фунтов на ленту, в зависимости от длины, на которую вы их укорачиваете. Вы также получите ремни для запястий и щиколоток, дверной фиксатор и планку для тренировок, а также библиотеку тренировок на три полных недели (чтобы начать с правой ноги). Платформа VectorFit Base была протестирована на способность выдерживать нагрузку до 500 фунтов.Они не бездельничают.

Беговая дорожка NordicTrack T 6.5s

NordicTrack amazon.com

$ 649
$ 467,84 (28% скидка)

Не можете выбраться наружу на пробежку? Без проблем. NordicTrack поставляется с системой управления наклоном OneTouch и возможностью подписаться на iFit, что позволяет вам участвовать в интерактивных индивидуальных тренировках через 14-дюймовую сенсорную панель.А когда вы не используете эту беговую дорожку, она складывается, если вам нужно хранить ее в компактном месте.

Валик для упражнений Yes4All EPP

Раскатайте его с помощью этого простого в использовании и доступного по цене валика из поролона, который доступен в нескольких цветах. Ощущение особой упругости поможет вам получить более глубокий массаж после долгой тренировки. Другими словами, ваше тело почувствует облегчение после каждой тренировки в тренажерном зале.

Гиря Bionic Body Soft с ручкой

амазонка.ком

$ 69,11
$ 64,99 (6% ВЫКЛ)

Если вы любите усердно заниматься гирями (мы тоже), то эта гиря с мягким весом обязательно в арсенале вашего домашнего спортзала. Эта гиря предотвращает несчастные случаи и травмы, позволяя выполнять сет без излишней осторожности. Большая ручка удобно помещается в руки любого размера благодаря уникальной эргономичной рукоятке. Гири великолепны и все такое, но они , а не созданы равными.Этот превосходный и удобный, и сегодня экономия на весе колеблется от 8 до 65 долларов. Мы рекомендуем выбрать 30-фунтовый вес, чтобы получить максимальную отдачу от ваших вложений.

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness

amazon.com 399,00 долл. США

169,99 руб. (37% скидка)

Таких сделок очень мало. Гребные тренажеры были в моде из-за того, что они несут вам низкую нагрузку на все тело.Этот от Sunny Health & Fitness получил почти 8000 почти идеальных отзывов с цифровым ЖК-монитором для подсчета калорий, строк, повторений, времени и многого другого. Сопротивление исходит от регулируемого магнита, а машина находится на колесах, поэтому на самом деле ее довольно легко транспортировать, если вам нужно перемещать ее для экономии места. Прямо сейчас вы можете сэкономить более 130 долларов на этом желанном продукте.

Набор подушек и коврика для акупрессуры ProsourceFit

амазонка.ком

$ 24,99
$ 18,99 (24% скидка)

После того, как вы посвятили себя тренировке на всю жизнь, снимите напряжение и снимите напряжение с мышц с помощью этого коврика для акупрессуры. Все, что вам нужно сделать, это выбрать этот простой, легкий в использовании (и доступный) вариант и позволить силе тяжести делать свое дело, когда вы массируете точки давления на своем теле. Вы будете приятно удивлены тем, насколько расслабляющими будут и , бодрящие после каждого сеанса пота.

Echelon Reflect 50in Touch Smart Connect фитнес-зеркало

amazon.com

$ 1,599
$ 1,499 (6% скидка)

Повысьте уровень своей фитнес-игры и общайтесь с личным тренером прямо через это зеркало, которое позволит вам видеть свое отражение во время тренировки. Wi-Fi также предлагает статистику в реальном времени по мере того, как вы проходите тренировки, независимо от того, сосредотачиваетесь ли вы на кардио, силе, тренировке знаменитостей или на чем-то еще.

Регулируемый силовой тренажер FLYBIRD

amazon.com

$ 239,99
$ 123,99 (48% скидка)

Хорошо, штангисты, это для вас. Ваш импровизированный стол / скамейка для стула больше не подходит. Эта регулируемая скамья позволяет вам с легкостью и мотивацией выполнять тренировку всего тела. Каркас из стальных трубок обеспечивает надежную поддержку и комфорт из пеноматериала.Отзывы почти идеальны, так что действуйте быстро.

Магнитная гребная машина для женского / мужского здоровья

amazon.com

$ 549
$ 399,20 (29% скидка)

Это не была бы тренировка на домашнем тренажере, если бы мы не включили хотя бы два гребных тренажера. Сегодня наша цена снижена до 400 долларов. Одна вещь, которую мы усовершенствовали в этой машине, — это время задержки.Нет ничего хуже, чем вырывать ряды и быть слишком быстрым для вашей машины. С этим гребцом вы никогда не будете ждать. Вы также получаете 14 уровней откалиброванного сопротивления, чтобы заставить вас двигаться с легкостью или бросить вызов своему разуму и телу. Оно интегрировано с приложением MyCloudFitness, чтобы отслеживать ваши успехи и помогать вам в гребле.

Олимпийская силовая скамья Marcy для тренировок всего тела

амазонка.ком

$ 329,99
$ 235,07 (31% скидка)

На пути каждого тяжелоатлета наступает момент, когда он просто готов к большему. И чаще всего это означает скамью с отягощениями, оснащенную всем необходимым, чтобы поднять ее на ступеньку выше. Играйте в высшей лиге и улучшайте свои навыки пресса с этой скамейкой от Марси. Это обязательно приведет вас к цели — и поверьте нам, такая цена за такой товар выпадает нечасто.

Yes4All Грипп для гири

Один из наиболее часто задаваемых в Google вопросов, когда люди начинают строить свой домашний спортзал, звучит так: гантели или гири ? Нам нравится и то, и другое по разным причинам.Но если вы можете выбрать только один, этот конвертер может облегчить ваше решение. Он превращает любую гантель в хват гири, так что вы можете с легкостью качать, приседать и жимать. Кроме того, он сейчас в продаже, поэтому сейчас самое время попробовать что-то новое.

Lifeline Power Wheel для физической активности всего тела в домашних условиях

amazon.com

49,99 долл. США
39 долл. США.99 (скидка 20%)

Без сомнения, ролики для пресса могут быть одним из самых простых и жестких элементов домашнего тренажерного оборудования, которое только можно иметь. В конце концов, упражнения на укрепление кора — это не шутки. Но как только вы справитесь с ними, вы будете счастливы, что сделали это. Так что нет причин, по которым у вас не должно быть в вашем фитнес-арсенале.

Ванесса Пауэлл Ванесса — признанный редактор, стилист и эксперт по шоппингу, рассказывающий обо всем, что касается стиля, снаряжения и хорошего самочувствия.Дейл Арден Чонг Дейл Арден Чонг (Dale Arden Chong) — редактор Gear & Commerce в Men’s Health, создающий снаряжение и контент для покупок на сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

15 лучших силовых скамей в домашнем спортзале на 2021 год

Collin_IvoGetty Изображения

Скамья со штангой — одно из самых универсальных тренажеров, которое вы можете иметь.И одно знаковое движение, получившее свое название от него, — это классический жим лежа (включая этот вариант жима лежа).

«Классический жим штанги лежа всегда был одним из гламурных упражнений в тренажерном зале, и это один из лучших способов увеличить размер, силу и мощность вашей груди. версия упражнения, которое вы выучили, когда были моложе, — отжимания », — сказал нам Дэвид Оти, CSCS, силовой тренер из Нью-Йорка.

Все сводится к правильному расположению.

«Как и при отжимании, вам нужно, чтобы ваши лопатки сжимались вместе, когда вы опускаете вес», — сказал ранее директор по фитнесу Men’s Health Эбенезер Самуэль, C.S.C.S..

Но скамейку с отягощениями можно использовать не только для упражнений на грудь (например, жим от груди, жим гантелей и суперсеты на наклонной скамье). Движения, которые вы можете выполнять на скамье с отягощениями, практически безграничны. Вы также можете выполнять множество упражнений на трицепс для разрушения черепа, мосты для ягодичных мышц, тяги на наклонной поверхности для удара по спине, движения пресса, квадрицепсы и ноги, такие как сплит-приседания, и больше движений на бицепс, чем вы можете себе представить, с помощью всего этого единственного оборудования.

Убедили ли мы вас, насколько универсальна на самом деле силовая скамья? Если это так, мы собрали некоторые из лучших скамеек с отягощениями, которые действительно выведут ваши тренировки и домашний спортзал на новый уровень. Вы не ошибетесь ни с одной из этих 15 скамеек с отягощениями.

Реклама — продолжить чтение ниже

Многопозиционная силовая скамья Weider XR 6.1

amazon.com

Это Weider XR 6.1 Многопозиционная силовая скамья имеет многопозиционную регулировку, поэтому вы можете легко переключаться между горизонтальным, наклонным и наклонным положениями во время подъема.

6-позиционная скамья для служебного груза Steelbody Deluxe

amazon.com 249,99 долл. США

10990 руб. (36%)

Никаких излишеств — скамья Steelbody — это все о производительности. Обивка толщиной два дюйма и прочная сталь делают его надежной опорой для самых тяжелых тренировок.

Скамейка Rogue Monster Utility Bench

Эта базовая плоская скамья проста, но ее прочная стальная конструкция с очень широким основанием означает, что она может справиться практически с любыми упражнениями, которые вы можете выполнять на ней. Сверхпрочные резиновые опоры для ног делают всю установку еще более устойчивой.

Складная скамья Bowflex 5.1S

Эта прочная скамья Bowflex имеет шесть регулируемых настроек и вес 600 фунтов.емкость. Однако его лучшей особенностью является складная конструкция, которая уменьшает занимаемую им площадь в комнате более чем на 50 процентов, когда он убран.

Плоский тренажерный зал Everyday Essentials со стальным каркасом

Эта 40-дюймовая плоская скамья идеально подходит для вашего небольшого домашнего спортзала или тренировочного пространства с ограниченным пространством. И даже несмотря на то, что он небольшой, он все же может выдержать вес в 600 фунтов.

Скамья с регулируемым весом WF Athletic Supply

Эта стальная скамья для упражнений включает мягкие упоры для ног для работы с гантелями и прессом.Регулируемая спинка может быть перемещена в горизонтальное, наклонное или наклонное положение, а ее вес составляет 500 фунтов.

Спорзон! Регулируемая олимпийская скамья для тренировок

Эта олимпийская скамья также поставляется с регулируемой стойкой для приседаний, так что вы можете настроить тренировку под себя. Он изготовлен из сверхпрочной стали и может выдерживать до 800 фунтов веса. Он также поставляется с подушечкой для завивки волос Preacher Curl и ручкой для изолированных движений рук.

Фитнес-площадка Power Systems

Эта нетрадиционная скамья отлично подходит для кардиотренировок (ее можно использовать как аэробный шаг), а также для силовых тренировок. Поверхность изготовлена ​​из нескользящей текстурированной резины, ее можно регулировать от 8 до 14 дюймов и выдерживать максимум 330 фунтов.

Скамья для веса FLYBIRD

В настоящее время это продавец №1 на Amazon по продаже жимов со штангой.Благодаря прочной стальной раме он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья с максимальной нагрузкой 620 фунтов.

Жим штанги CAP

Эта простая силовая скамья имеет 4 регулируемых положения и имеет держатели для гантелей для легкого доступа к вашим весам во время подъема. Он также имеет ручки, покрытые пеной, и имеет максимальный вес 300 фунтов.

Регулируемая скамья с гантелями XMark

Эта скамья была разработана для тяжеловесов с грузоподъемностью 1500 фунтов.Он имеет 7 положений спинки и 3 положения сиденья,
с очень толстым 3-дюймовым виниловым покрытием Duracraft для дополнительного комфорта.

Скамья для универсального веса Marcy Flat

Эта плоская скамья станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу, и она очень доступна по цене. Он имеет вес в 600 фунтов и прочную стальную раму, чтобы действительно выдержать любую интенсивную тренировку.

Регулируемая скамья GYMENIST

Эта регулируемая силовая скамья идеально подходит для путешествий или хранения в вашем доме.Кроме того, он не требует абсолютно никакой сборки. Его можно отрегулировать в любое положение: наклонное, ровное и наклонное, а сиденье можно отрегулировать в 3 различных положениях.

Многофункциональная площадка для фитнеса Escape Fitness

amazon.com 139,99 долл. США

$ 109.99 (21% скидка)

Эта силовая скамья — гораздо больше, чем просто силовая скамья.Вы можете использовать его в качестве ступенчатой ​​платформы, плиометрического бокса, для трубок сопротивления и т. Д. Его можно настроить на 16 конфигураций, чтобы приспособиться к любому типу тренировки.

Скамья REP Fitness FB-3000

Плоская скамья REP Fitness FB-3000 выкована из сверхпрочной стали 11-го калибра и оснащена сверхпрочными подушечками из вспененного материала высокой плотности для стабильного (и удобного) подъема тяжестей. Высота скамьи также соответствует стандартам Международной федерации пауэрлифтинга (IPF).

Эмили Шиффер Эмили Шиффер — внештатный писатель о здоровье и благополучии, живущая в Пенсильвании.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Список необходимого спортивного оборудования при планировании открытия тренажерного зала

Перечень необходимого спортивного инвентаря

Оборудование, которое вы выберете, будет зависеть от того, какой тренажерный зал или фитнес-центр вы хотите использовать.Важно, чтобы вы как можно раньше нашли свою нишу, если только вы не заинтересованы в открытии стандартного тренажерного зала. Тем не менее, есть некоторые предметы первой необходимости, которые необходимы каждому тренажерному залу, даже если есть только одно оборудование. Чтобы участники были довольны, важно иметь различное оборудование.

Свободные гири

Недавно мы наблюдали сдвиг в предпочтениях тренировок с чистого кардио на сочетание кардио и тяжелой атлетики. Преимущество свободных весов в том, что их можно использовать отдельно или в составе ряда тренировок.Поэтому для каждого спортзала жизненно важно иметь в наличии хотя бы один набор весов.

Гантели

Гантели необходимы в тренажерном зале. Они могут варьироваться от очень легких (0,5 кг) до тяжелых (более 50 кг) и различаются по типу. Изготовленные из чугунного сердечника с толстым резиновым покрытием и рифленой рукояткой, они долговечны и просты в использовании.

Фиксированные гантели — наиболее распространенный тип, используемый в большинстве тренажерных залов. Поскольку они имеют фиксированный вес, они обеспечивают дополнительную безопасность пользователя и могут легко переключаться во время повторений.Обратной стороной фиксированных гантелей является то, что они могут занимать место в вашем тренажерном зале, так как им нужна горизонтальная или вертикальная отдельно стоящая стойка. Подсчитано, что для тяжелой атлетики требуется как минимум 213 на 243 см (84 на 96 дюймов) свободного пространства.

С другой стороны, регулируемые гантели

отлично подходят для небольших помещений, так как вес регулируется с помощью пластин. Поскольку пластины необходимо регулировать вручную и фиксировать шпилькой, они более подвержены повреждениям. Они также представляют больший риск для безопасности, поскольку вы полагаетесь на членов, которые надежно закрепят веса на месте перед их использованием.Если вы решили выбрать регулируемые гантели, обратите особое внимание на то, как пластины крепятся на месте. Задайте себе следующий вопрос: изнашивается ли эта английская булавка за короткое время или она прослужит долго. Меньше всего вам нужно, чтобы тарелки отлетали во время повторений!

Штанги

Штанги — это, как правило, более длинные гантели, которые можно использовать отдельно или в сочетании со стойкой для приседаний или жимом лежа. Они могут иметь съемные или устанавливаемые пластины в зависимости от места на объекте и бюджета.Если вы решили сосредоточиться на силовых тренировках, можно приобрести специализированные шестигранные грифы. Они идеально подходят для более тяжелых тренировок, разработаны для бодибилдеров и тяжелоатлетов.

Источник

Гири

Гири

, хотя и нацелены на несколько другую группу мышц, предлагают альтернативу силовым тренировкам с гантелями. В последние годы их популярность выросла, что даже привело к нехватке гирь в 2020 году. Таким образом, возможно, стоит инвестировать в некоторые базовые гири, чтобы убедиться, что ваши участники найдут оборудование, необходимое для хорошей тренировки в вашем тренажерном зале. .

Тренировочная скамья

Итак, вы оснастили свой тренажерный зал свободностоящими весами, это здорово! Но не забудьте поставить несколько скамеек для тренировок, чтобы дать участникам пространство для жима от груди. Имейте в виду, что участники могут жать гантели весом 50 кг, поэтому меньше всего им понадобится скамья-качалка. Это просто случайность, ожидающая своего часа. Выбирая скамейку для тренировок, обратите внимание на ее конструкцию, выглядит ли рама прочной?

Источник

Американская штанга

Имея более чем 35-летний опыт работы на рынке, компания American Barbell является лидером в области свободных весов.Их оборудование можно найти в крупнейших клубах, от Orange Theory до Planet Fitness. American Barbell производит гантели, штанги, гири и практически любой другой вес, который может понадобиться вашим участникам. Выбирая надежную марку, вы можете быть уверены, что оборудование прослужит вам долго. Более того, они могут помочь спроектировать ваше пространство, обеспечивая интуитивно понятную планировку, удобную для пользователя и оптимизацию пространства.

Подведение итогов Свободные веса являются одним из основных продуктов. В каждом спортзале должен быть хотя бы базовый набор для удовлетворения потребностей участников.Свободные веса хорошего качества долговечны и прослужат много лет, поэтому не стоит экономить на этом снаряжении.

Кардио

Чтобы помочь участникам достичь своих целей в фитнесе, целесообразно включить несколько кардиотренажеров. Кардио может быть отличным способом помочь участникам сжечь эти упрямые калории. Это также способ, которым участники могут либо разогреться перед тренировкой, либо остыть после тренировки. Итак, ниже вы найдете список спортивного оборудования, которое вам нужно будет рассмотреть.

Беговая дорожка

В зависимости от вашего бюджета и размера учреждения вы можете позволить себе или установить только один кардиотренажер.В этом случае беговая дорожка — это та самая беговая дорожка. Беговые дорожки универсальны, просты в использовании и обслуживании. Участники могут выбирать между ходьбой, наклонной ходьбой, бегом трусцой и спринтом в зависимости от своих способностей и предпочтений. Самая простая беговая дорожка должна иметь, по крайней мере, разные наклоны и скорость. Участникам также будет полезно наблюдать за своим пульсом, если они хотят получить от бега максимальную отдачу.


Источник

Если ваш бюджет позволяет что-то более шикарное, то вы можете поискать экраны беговых дорожек, на которых отображается статистика пользователей в реальном времени.Беговые дорожки Technogym предлагают «биологическую обратную связь», такую ​​как длина шага, баланс право-лево и даже мощность бега, чтобы помочь бегунам улучшить свою форму и минимизировать риск травм. Technogym вошел во многие роскошные фитнес-клубы и клубы досуга, такие как Ritz-Carlton и Lagardère Paris Racing.

Велосипед стационарный

Велотренажер — альтернатива беговой дорожке, позволяющая снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если позволяет пространство, неплохо иметь и беговую дорожку, и велосипед, поскольку не все участники могут чувствовать себя комфортно, используя беговую дорожку для разминки или упражнений.Есть три варианта, когда речь идет о велотренажерах, лежачих, вертикальных и комнатных велосипедах.

Велосипеды для использования в помещении имитируют велосипеды для активного отдыха, но не предназначены для повышения выносливости пользователей. Поэтому, хотя может быть привлекательно иметь реалистично выглядящий велосипед в вашем тренажерном зале, помните, что если участник не видит результатов, он с большей вероятностью откажется от него.

Лежачие велосипеды

отлично подходят для тех, кто хочет выполнять упражнения для нижней части тела. В отличие от велотренажеров в помещении, лежачие велосипеды эффективны в достижении целей в фитнесе.Дополнительным плюсом является то, что сиденье находится в задней части велосипеда, поэтому во время тренировки пользователи также могут вытягивать ноги во время тренировки.

Вертикальные велосипеды напоминают велосипеды для езды на велосипеде. Что отличает их от других, так это то, что в них загружены удобные для пользователя функции, которые помогают пользователям получить максимальную отдачу от тренировки. Самые основные функции включают монитор сердечного ритма, скорость, время, расстояние и сожженные калории. Возможность видеть прогресс в реальном времени может помочь участникам подтолкнуть себя и получить максимальную отдачу от тренировки.

Источник

Precor — ведущий бренд в области поставки велотренажеров для спортзалов. Вы получаете надежность, простоту обслуживания и современный дизайн. В зависимости от ваших целевых участников и типа фитнес-центра, который вы хотите запустить, вы можете выбирать между вертикальными и лежачими велосипедами, чтобы вы могли убедиться, что ваше оборудование соответствует видению вашего объекта.

Гребной тренажер

Если позволяет место, покупка как минимум двух гребных тренажеров может быть полезна для тренировок вашего участника.Гребные тренажеры, если все сделано правильно, предлагают тренировку с головы до ног. Он задействует нижнюю и верхнюю часть тела, а также ядро, помогая участникам сжигать калории и оставаться в тонусе. Более того, гребля — это кардио-упражнения с низкой нагрузкой, которые можно поддерживать в течение длительного периода или, в качестве альтернативы, более коротких и высокоинтенсивных тренировок.

Источник

NordicTrack — один из лидеров рынка оборудования для фитнеса. Их гребные тренажеры были названы журналом Mens Health Magazine номером один в 2021 году.Обладая более чем 25-летним опытом, вы можете быть уверены, что качество машин находится на высоком уровне. В базовых гребных тренажерах есть экран, на котором пользователям отображаются их показатели, чтобы помочь им отслеживать свои усилия по гребле. Для более уникального опыта Nordic Track RW900 Rower оснащен 22-дюймовым сенсорным экраном. Сенсорный экран позволяет присоединиться к онлайн-занятиям и автоматически регулировать сопротивление согласно инструкциям.

Итак, кардиотренажеры хороши для разогрева, охлаждения или помощи участникам в избавлении от упрямого жира.Итак, в каждом спортзале должна быть хотя бы одна беговая дорожка, если не несколько кардиотренажеров.

Заключительные замечания

Открытие тренажерного зала требует тщательного планирования и подготовки и вначале может показаться ошеломляющим. Мы хотим помочь каждому потенциальному владельцу спортзала осуществить его мечты, поэтому мы создали «руководство», чтобы упростить этот процесс. Что касается оборудования, конечно, вы можете приобрести больше, особенно машины с тросовым рычагом, но это не обязательно. Этот список тренажерного зала просто необходим. Прежде чем тратить деньги на что-либо еще, задайте себе эти два вопроса:

  1. Кто будут моими участниками?
  2. В каком спортзале я хочу заниматься?

Фотография на обложке Хамфри Мулеба.

9 основных тренажеров для всех возрастных групп

От Parisa Hashempour

Опубликовано 23 декабря 2019 г.

Если вы профессионал в области фитнеса, то можете легко забыть, что некоторые тренажеры могут запугать или отпугнуть некоторых из ваших клиентов. Несмотря на то, что наличие тяжелых весов и новейших гаджетов является обязательным условием для того, чтобы оставаться на шаг впереди, использование тяжелых тренажеров, пригодных для Олимпийских игр, может означать, что ваш тренажерный зал отпугнет новичков или пожилых людей.

Точно так же, если в вашем тренажерном зале есть только базовое оборудование, которым пользуются только менее опытные или пожилые люди, серьезно увлеченные посетители тренажерного зала просто выберут другой тренажерный зал, укомплектованный новейшим и лучшим оборудованием. Чтобы максимизировать прибыль и привлечь больше людей, необходимо использовать разное оборудование для привлечения и удержания клиентов.

Спортивное оборудование, указанное в списке ниже, подходит для:

  • новички
  • юных спортсменов
  • пенсионеры

Выбирая лучшее оборудование для новичков, вы должны сначала спросить, каковы их цели, точно так же, как вы можете поступить с пожилыми людьми.Человек, желающий записаться в тренажерный зал, может стремиться похудеть или поддерживать здоровый внешний вид, а это означает, что он с большей вероятностью будет заниматься кардио. Кто-то постарше может стремиться выполнять упражнения, которые помогут им сохранить мышечную массу и здоровье сердца. Они также могут использовать более мягкое оборудование для суставов.

Чтобы все были довольны (но не тратя огромные суммы на оборудование для фитнеса), интегрируйте эти девять основных вещей в свой тренажерный зал или студию.

1. Стенд учебный

Базовая, но многоцелевая скамья для тренировок просто необходима в вашем тренажерном зале. Тренировочная скамья, определенно подходящая для новичков, представляет собой разнообразное оборудование, которое также подходит для пожилых и молодых спортсменов. Он используется для выполнения упражнений с отягощениями или даже приседаний. Вы должны иметь возможность отрегулировать спинку сиденья так, чтобы ее можно было переместить из плоского положения в наклонное. В Интернете вы найдете широкий выбор скамеек, но ищите хорошо сконструированные и легко регулируемые скамейки.Студии персональных тренировок могут понадобиться как минимум два из них.

2. Набор гантелей

Также важен для новичков, юных спортсменов и пожилых людей. Набор гантелей должен варьироваться от легкого до тяжелого, чтобы подходить каждому. В наши дни гантели бывают самых разных размеров, форм и материалов, от пластикового покрытия до цветных и металлических, так что выбирайте сами. Купите набор со стойкой, а также сэкономьте время и место.

3. Беговая дорожка

Для новичков, которые хотят немного похудеть, беговая дорожка — лучший выбор.Это фантастическая форма кардиоупражнений, в вашем тренажерном зале должна быть беговая дорожка с разным наклоном, скоростью и контролем сердечного ритма. Приобретите прочную коммерческую беговую дорожку для спортзала, если вы можете себе ее позволить, и проверьте тренажеры с виртуальными дорожками или другими дополнениями, если вы захотите потратить больше в будущем.

Для молодых начинающих спортсменов оборудование тренажерного зала несколько различается. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на базовом тренажере, эти люди могут выбрать другие тренажеры, чтобы помочь себе с сердечно-сосудистыми упражнениями, а также помочь им в силовых тренировках.

Проверьте машины с виртуальными дорожками или другими надстройками, если вы хотите потратить больше позже на

4. Велосипед стационарный

Велотренажер, который также является отличной формой тренировки сердечно-сосудистой системы, является альтернативой беговой дорожке для повышения выносливости сердечно-сосудистой системы. Хорошая особенность велосипеда в том, что он обеспечивает легкий способ повышения частоты пульса. Рассматривая его как своего рода модернизацию беговой дорожки, этот цикл просто необходим для молодых спортсменов.

5. Набор гантелей

Молодые спортсмены также склонны сосредотачиваться на тяжелых силовых тренировках, а не просто стремиться к простой потере веса. Они стремятся привести свое тело в тонус с помощью силовых тренировок. У набора со штангой есть несколько вариантов: олимпийская штанга (это 55-фунтовая штанга для мужчин и 45 фунтов для женщин), стойка для приседаний, стойка для жима лежа и съемные пластины или набор фиксированных или легко регулируемых штанг со штангой меньшего размера. ну вместе со стеллажом для хранения вещей. Это также пригодится новичкам, которые хотят начать силовые тренировки, и пожилым людям, которые хотят увеличить плотность своих костей, чтобы предотвратить переломы путем подъема тяжестей.

6. Гребной тренажер

Спортсмены могут многое сделать на гребном тренажере для всего тела, особенно при интенсивной аэробной тренировке. В отличие от велосипеда и беговой дорожки, которые больше ориентированы на нижнюю часть тела, гребец предлагает тренировку с головы до пят, задействуя ноги, ядро ​​и верхнюю часть тела. Кроме того, он помогает сжечь тонны калорий, а также является легким способом выполнения некоторых кардиоупражнений. Поэтому наличие гребного тренажера в вашем тренажерном зале крайне необходимо.

Гребной тренажер предлагает тренировку с меньшим сопротивлением для тех, кто страдает от травм суставов

Для пожилых людей и людей старшего возраста эти машины подходят, когда они не используются слишком интенсивно.Однако важно, чтобы в вашем тренажерном зале были определенные тренажеры, специально предназначенные для такой возрастной группы.

7. Беговые дорожки с малой ударной нагрузкой

Беговая дорожка этого типа незаменима для пожилых людей, которые приходят в ваш тренажерный зал. Как владелец спортзала, обычно знают, что по мере того, как вы становитесь старше, обычные беговые дорожки, бег по бетону и дорожкам может оказаться опасным для колен. Беговые дорожки с низким уровнем ударов и давлением разработаны для защиты уязвимых суставов, а это значит, что они также будут отличным тренажером для вашего тренажерного зала.

8. Эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры

также не подвержены ударам, а это значит, что спина, колени и лодыжки будут защищены. Это очень важно, когда речь идет о пожилых людях в тренажерном зале, поскольку пожилые люди, как правило, держатся подальше от оборудования, которое может еще больше навредить их суставам. Использование эллиптических педалей, лазание на стационарном или стандартном шоссейном велосипеде или использование гребного тренажера — все это позволяет вам тренироваться без нагрузки на суставы. В целом, этот тип машины действительно хорош для людей, страдающих каким-либо дискомфортом в нижних конечностях или остеоартритом.

9. Тренажеры для равновесия и эспандеры

Хотя это не обязательно тренажеры, многие новички, молодые спортсмены и пожилые люди с удовольствием используют эти аксессуары в своих повседневных тренировках. Эспандеры и трубки — это простые, недорогие, портативные приспособления для фитнеса, позволяющие аккуратно наращивать силу, что очень удобно и удобно для пожилых людей. Упругие тренировки с отягощениями эффективны для увеличения мышечной силы с малой нагрузкой.

Все перечисленное ниже оборудование может использоваться для улучшения равновесия и контроля тела, увеличения легкости движений и снижения риска падений для пожилых людей, что также является обязательным элементом в тренажерном зале для пожилых людей.

  • Лестницы для ловкости
  • мячи BOSU
  • Ступеньки
  • Ступенчатые конусы

Лучшее, что можно сделать для своего тренажерного зала, — это рассмотреть аудиторию и внимательно наблюдать, какая возрастная группа присутствует чаще всего. Покупка оборудования в соответствии с этим сэкономит деньги, и вы сможете постепенно увеличивать различные типы оборудования в соответствии с людьми, которые присоединятся к их тренажерному залу в будущем.

Чтобы узнать больше о способах удержания клиентов и сделать их довольными, ознакомьтесь с программным обеспечением Virtuagym.

упражнений дома: как создать лучший домашний спортзал с ограниченным бюджетом

Вы накачали? Я накачан! | Amazon | Эмили Карпентер

Ты накачал? Я накачан! | Amazon | Эмили Карпентер

Мы независимо друг от друга поставляем все замечательные продукты и впечатления, которые мы представляем на Thrillist. Если вы покупаете или бронируете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

«Самый простой способ изменить свой распорядок дня, когда вы работаете из дома, — это просыпаться с помощью кардио.Сделайте это перед завтраком, чтобы активизировать метаболизм ».

Это то, что Реджи Чемберс, популярный личный тренер Нью-Йорка, сказал мне, когда я спросил его о домашнем тренажерном зале. Его любимый метод? Скакалка. И его рекомендация была поддержана почти всеми экспертами, с которыми я разговаривал. Высоко разрекламированная веревка была от Rush Athletics (если она распродана, проверьте эту или эту). Другой, хотя и более продвинутой моделью, является Crossrope : скакалка с утяжелением, которая обеспечит вам отличную тренировку всего тела в два раза быстрее, чем другие методы (например, бег или езда на велосипеде).

По мере приближения зимы будет становиться еще труднее поддерживать этот режим тренировок (но, как говорится, летнее тело строится зимой). Здесь нет единого универсального метода, так что все дело в том, чтобы найти, какое упражнение вам нравится, и придерживаться его. Даже на велотренажере — мы рекомендуем MYX . Это как пелотон на добавках (но не так дорого). Что касается нашего бюджета? Schwinn делает отличный велотренажер, который работает с большинством популярных приложений.

Тем не менее, я поговорил с восемью фитнес-экспертами, чтобы узнать их мнение. Находки? Было несколько ключевых предметов оборудования, которые неоднократно считались необходимыми: скакалка, эспандеры, гантели и коврик для йоги. Однако, если вы серьезно относитесь к созданию полностью функционального домашнего тренажерного зала, вам понадобится всего около 7 единиц оборудования. Давайте займемся этим.

Отлично подходит для плиометрики и позы кобры | Amazon | Эмили Карпентер

Коврик

Если вы хотите привести себя в форму дома, вам на 100% понадобится коврик.Мне порекомендовали два разных вида: коврик для йоги и коврик для прыжков. Последний немного толще и используется для более интенсивных упражнений, таких как плиометрика и кора. Его также можно использовать как коврик для йоги, если вы предпочитаете более мягкую ткань. Оливия Янг, сертифицированный преподаватель йоги и основатель нью-йоркской студии Box + Flow, сказала: «Я люблю потеть, поэтому, если я покупаю коврик для домашнего использования, это означает высокую температуру. Мне лично нравится Двусторонний мат Lululemon 5 мм . Он обладает повышенной впитывающей способностью и настолько удобен, что его можно использовать на любом типе пола.»

Есть также вопрос, где разместить коврик. Если у вас достаточно места в спальне, он может работать. Но эксперты посоветуют вам попытаться превратить гостиную в место для занятий фитнесом, а спальню оставить для сна. Роберт Лемус, профессиональный культурист и редактор Simple Fitness Hub, рекомендует превратить вашу гостиную в тренировочную площадку: «С помощью нескольких быстрых изменений ваша гостиная может быть превращена в домашний спортзал. Отодвиньте большую мебель в сторону от комнаты, чтобы у вас было достаточно места, чтобы встать и положить коврик для йоги на землю.Это может быть отличным местом для тренировок, особенно если вы любите тренироваться во время просмотра Netflix ». Очевидно, что если у вас есть соседи по комнате, это может быть немного сложнее.

И если вы, как и я, тот тип Человек, который любит играть в видеоигры, взрывая свое ядро ​​на коврике, ознакомится с Stealth . По сути, это разрушитель ядра, в который вы бросаете свой телефон и играете в интерактивные игры, пока вы досконаете. Это также невероятно сложно (поначалу), но это только добавляет удовольствия.

Что касается прыжкового коврика, то его следует размещать в месте, обеспечивающем большой диапазон движений. Эксперты по фитнесу и питанию Райан и Алекс, которые «большую часть десятилетия тренировались дома почти каждый день», рекомендовали коврик для прыжков для более интенсивных тренировок, таких как P90X и другие плиометрические программы.

Не сопротивляйтесь желанию купить этих щенков! | Amazon | Эмили Карпентер

Эспандеры

Это еще одно основное оборудование, которое должно быть частью домашнего спортзала.Джейми Хики, сертифицированный личный тренер / диетолог и основатель Truism Fitness, сказал: «Эспандеры — необходимость в тренажерном зале квартиры, они занимают очень мало места, чрезвычайно универсальны и экономичны. Они бывают разных видов сопротивления. уровни от очень легкого до чрезвычайно тяжелого, что делает его таким, что у вас всегда будет возможность бросить вам вызов ». Вот отличный набор , который даже поставляется с онлайн-видео тренировок, чтобы вы могли начать. По словам Райана и Алекса, вместо отягощений можно использовать эластичные ленты: «Тренировки по тяжелой атлетике можно выполнять со свободными весами или с отягощениями.Независимо от того, что вы делаете, убедитесь, что у вас есть структурированный план, охватывающий все части тела, вместо того, чтобы делать несколько повторений сгибаний на бицепс или выпадов здесь или там ». Amazon предлагает широкий выбор на выбор.

Thrillist TV

История S1 E24

История Tailgating

Вам понравится система TRX All-in-One | Amazon | Emily Carpenter

Еще одна вещь, которую настоятельно рекомендовал Мердок, — это TRX All-in-One System . «TRX All-in-One универсален — его можно использовать для упражнений на тягу / толкание верхней части тела (отжимания и тяги), подколенных сухожилий нижней части тела (приседания с прыжком и становая тяга), ягодичных мышц нижней части тела (ягодичный мостик). и сердечник (альпинисты и щуки).Если у вас есть дверь, способная выдержать вес, это то оборудование, которое я настоятельно рекомендую для тренировки всего тела ».

Прыгайте! Прыгайте! Прыгайте! Прыгайте! | Amazon | Эмили Карпентер

Скакалка

Томми Дакетт, соучредитель и тренер Fightcamp и бывший национальный чемпион США по боксу, сказал следующее: «В каждом спортзале в квартире нужна хорошая скакалка из лакрицы. Money Rope от Rush Athletics (вдохновленный Флойдом Мэйвезером) — недорогая скакалка. боксеры предпочитают — он эффективный, легкий и идеально подходит как для новичков, так и для опытных пользователей.Я использую это каждый день, чтобы дополнять свои тренировки и поддерживать ноги в движении в те дни, когда я не могу получить полноценную тренировку ». Money Rope быстро распродается, поэтому, если вам нужна надежная альтернатива, обратите внимание на Sonic Boom Rope .

Считаете себя опытным пользователем? Еще раз позвольте мне показать вам Crossrope (серьезно, эта штука надерет вам задницу). Итак, для краткости, я не буду слишком увлекаться сорняками с такой скакалкой, которую вы должны получить, поскольку все они очень похожи, но, кроме The Money Rope, есть предложение от WOD Nation , которое один рецензент бредил: «Одна из лучших скоростных веревок, которые я когда-либо использовал! Отлично подходит для одиночных, двойных и даже тройных скакалок.Веревка гладкая, очень быстрая и имеет достаточный вес, чтобы дать вам импульс на качелях. Это фантастический продукт! »

Pump! Pump! Pump! Pump! | Amazon | Эмили Карпентер

Гантели

Если вы хотите прервать выполнение упражнений с собственным весом на весь день, набор гантелей — именно то, что вам нужно. I лично владею набором гантелей Bowflex SelectTech 552 , каждая из которых регулируется от 5 до 52,5 фунтов. Они легко являются одним из моих любимых вложений и хранятся под моей кроватью, когда я заканчиваю тренировку.Сертифицированный личный тренер Дэнни Салтос (который руководит IG TrainWithDanny) также одобрил Bowflex: «Регулируемые гантели добавляют немного тепла в ваш распорядок дня. Экономия места и удобство. Эти гантели дадут вам и вашему партнеру возможность ходить с легкостью или с тяжелым весом. » ПРИМЕЧАНИЕ: Bowflex нет в наличии на сайте (они быстро разошлись!), Но вы можете найти их в местном магазине Dick’s Sporting Goods .

В качестве альтернативы Powerblock выпускает аналогичный регулируемый набор (правда, они подорожали).И если вам интересно, почему регулируемый вес — это лучший способ, Оливия Янг замечает: «Самый простой способ поддерживать тело от тренировки к тренировке — просто добавить больше нагрузки и веса к упражнению». И если у вас есть дополнительная комната, Amazon предлагает большое количество регулируемых грузов на выбор.

Up! Вверх! Вверх! Вверх! | Amazon | Эмили Карпентер

Штанга для подтягивания

Если вы новичок в подтягиваниях, вы, вероятно, почувствуете, что очень быстро сдадитесь, когда установите штангу и откачиваете… один.Но оставайся с этим! Подтягивания — отличный способ укрепить верхнюю часть тела и корпус, и чем больше вы будете делать это, тем быстрее вы увидите результаты. Ахмед Али, личный тренер и консультант Centriq, который тренируется шесть дней в неделю, сказал следующее: «Штангу для подтягивания можно легко прикрепить к дверной коробке, не отрываясь от ограниченного пространства на полу. Просто каждый раз подтягивайтесь. вы проходите мимо, и вы будете в форме в кратчайшие сроки ». И он не ошибается. Мы с соседом по комнате установили бар, который будет делать каждый раз, когда мы пойдем выпить воды или перекусить.Райан и Алекс также назвали планку для подтягиваний одной из «основ для полноценного домашнего тренажерного зала».

А какой получить? Ну вот , это от Perfect Fitness . Эта перекладина для подтягиваний от Handsonic имеет отличные отзывы и легко хранится после того, как вы закончите надевать ярмо. У меня есть этот в моей квартире в течение нескольких лет (и он может легко выдержать 200+ фунтов, если это для вас фактор).

Вы почувствуете припухлость после нескольких взмахов гири | Amazon | Эмили Карпентер

Гиря

Гиря также является очень полезным снаряжением из-за своего размера и функциональности.Его можно легко убрать, когда он вам не нужен, и дополнить кардиоупражнения, когда вы это сделаете. Янг сказал следующее: « никогда не повредит , если взять гирю и махать. Гири предлагают полный тонус тела и улучшают ваши кардио упражнения. Я обычно придерживаюсь 15-фунтовой гири для силы и выносливости». Bowflex производит потрясающую регулируемую гирю , которая начинается с 8 фунтов и может быть доведена до 40 фунтов.

Когда жать на скамейку запасных — это хорошо | Amazon | Эмили Карпентер

Тренировочная скамья

«Тренировочная скамья от PowerBlock — лучшая скамья из всех, что у нас были.Он достаточно крепкий, чтобы мы оба прыгали на нем одновременно. Мы поместили его на прыжковые маты, чтобы завершить наш домашний спортзал. Хотя скамья для тренировок не обязательна для всех наших фитнес-программ, она была ключевой для наших программ тяжелой атлетики «, — сказали Райан и Алекс. Я разделяю их мнение. Вы можете получить отличную тренировку без скамьи, но если вы есть место, он может изменить весь ваш распорядок дня, включив силовые тренировки.Я купил , этот жим несколько лет назад, и он идеально подходит для моих нужд.Я могу вынуть его и быстро собрать, когда мне это нужно, а когда я закончу, он складывается и легко скользит под моей кроватью. И таких много. Все сводится к тому, сколько у вас места и вместимости.

Конечно, есть и другое оборудование, которое вы можете взять с собой, если у вас есть особые потребности (например, , набивной мяч или мяч для стабилизации ), но приведенных выше рекомендаций должно быть более чем достаточно для начала. И поверьте мне, я знаю, что может быть трудно начать думать о своем жилом пространстве как о спортзале, особенно если у вас застопорились занятия в тренажерном зале.Но выкладывать всего 20 минут в день на растяжку, подъем или прыжок (читай: сольная танцевальная вечеринка) определенно окупится. По крайней мере, Янг рекомендует «надеть рюкзак и прибавить веса [для приседаний, выпадов и т. Д.] — будь то бутылки с водой, консервы, суп или кирпичи».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *