Какие кроссовки для фитнеса лучше: Как выбрать кроссовки для фитнеса

Как подобрать кроссовки для разных видов тренинга?

Весной пора открыть сезон походов в спортзал и озаботиться обмундированием для эффективных тренировок. Если шорты и футболку еще можно приобрести без лишних рекомендаций, то со спортивной обувью этот трюк не пройдет. Конечно, всем хочется, чтобы даже кроссовки для зала выглядели стильно, но в этом деле куда важнее техническая сторона вопроса. Именно поэтому мы пообщались с персональным тренером фитнес-клуба WeGym «Синица» Павлом Поповым, чтобы разобраться, какая обувь подходит под определенные виды тренировок. 

Зачем подбирать кроссовки под определенный вид тренинга?

Для начала стоит разобраться, зачем в принципе искать обувь специально для зала, а не заниматься в ваших обычных кроссовках. «Что бы ты ни делал, ты всегда находишься в опоре с землей именно через ноги», – отвечает Павел. Любая обувь для спорта выполняет защитную функцию, поэтому рекомендуется заниматься в ней, чтобы не повредить стопу. По статистике, у многих людей некорректно развиты мышцы голеностопа, в основном из-за отсутствия тренировок в этой области. Следовательно, вырастает риск травмы во время занятий в зале. А спортивная обувь как раз предотвращает эти проблемы. «От правильно подобранных кроссовок зависит здоровье суставов – коленного и тазобедренного, – а также позвоночника. Определенная спортивная обувь позволяет с минимальным риском выполнять упражнения», – говорит Павел.

Бег

Существует множество видов кардиотренировок: бег, ходьба, велосипед, эллипс. Какой бы вы ни выбрали, при покупке кроссовок стоит обращать внимание на три главные характеристики.

Амортизация

Вне зависимости от того, как вы предпочитаете заниматься кардио, каждый ваш шаг – это ударная нагрузка для позвоночника. «Даже если мы идем с правильной постановкой стопы, происходит амортизационное воздействие на позвонки. Здоровый позвоночник может выдерживать эти вибрации до определенного момента. Бег же усиливает сдавливание межпозвонковых дисков, что по итогу увеличивает нагрузку на тело», – говорит Павел.

Кардиотренировки обычно занимают много времени, и если долгая ходьба для нашего организма – это нормально и даже полезно, то интенсивный бег – это повышенная нагрузка на организм. Чтобы не втыкаться ногой в покрытие и не травмировать по связке сустав колена и позвоночника, подошва беговых кроссовок должна иметь хорошую амортизацию. Павел добавляет: «Запомните, что даже самая крутая спортивная обувь со временем теряет амортизирующие свойства. И дело не в том, сколько кроссовкам лет, а в количестве пройденных вами километров: чем больше вы пробегаете, тем меньше уровень амортизации». Поэтому беговые кроссовки нужно часто менять в зависимости от изношенности подошвы – в среднем после 500–800 км.

Комфорт

Как и любая обувь, беговые кроссовки должны быть удобными. «Не покупайте обувь, которая сидит впритык, нужен небольшой запас. При беге стопа будет двигаться вперед-назад, втыкаться в носок и натирать. Это, конечно же, будет негативно воздействовать на пальцы и ногти», – отвечает Павел.

Колодка

Беговые кроссовки нельзя просто взять и заказать в интернете – нужно точно понимать, подходит ли вам колодка, поэтому без примерки не обойтись. «Следите, чтобы пятка была мягкая, а супинатор подходил к форме вашей стопы. Это поможет избежать натирания в области икроножного сухожилия». При шнуровке нога должна плотно сидеть и не болтаться. Обувь не должна сползать, иначе это вызовет дестабилизацию стопы и возможную травму.

Несколько моделей беговых кроссовок:

Единоборства

Для занятий единоборствами подойдут кроссовки на плоской подошве. Она должна быть удобной, с небольшим запасом, не тесной. Самое главное в борцовках – полная фиксация обуви на стопе с помощью плотной шнуровки. «Если вы выбираете высокую модель, например, для борьбы, то она обязательно должна закреплять голеностоп, чтобы не повредить суставы». Подошва обуви для борьбы эластичная. Во время занятий спортсмену приходится активно двигать ступнями, поэтому жесткая подошва, как у кедов, затруднит эти функции.

Тяжелая атлетика

У обуви для работы с большими весами подошва тоже плоская, но они значительно отличаются от моделей для единоборств. «Если говорить об обуви с подъемом к каблуку от мыска, то все зависит от специализации кроссовок. Именно обувь для тяжелой атлетики – штангетки – должна быть с небольшим уклоном. Таким образом разгружается голеностопный сустав при приседе. Если же он ограничен в естественной мобильности, то обувь помогает ее увеличить», – комментирует Павел. При упражнениях со штангой на приседе в такой обуви увеличивается возможность согнуть голень и наклонить ее вперед, а при завале назад под тяжестью веса усиливается противодействие.

Из-за своих свойств подошва штангеток в разы жестче. Фиксация же стопы зависит не только от плотности липучек или шнуровки, но и от основы корпуса. Именно более твердый каркас удерживает ногу.

Что касается пятипальцевых кроссовок Vibram, то до них дорастают только профессиональные спортсмены. Новичкам будет сложно работать в них с тяжелыми весами, так как отсутствует дополнительный рычаг противодействия в виде подошвы, без которого высока вероятность не удержать штангу.

Несколько моделей обуви для тяжелой атлетики:

Кроссфит

Кроссфит – мультифункциональный спорт высокой интенсивности. Профессиональные спортсмены при выборе обуви ориентируются на уровень нагрузки в комплексах. Так, если большая часть направлена на кардио, то предпочтение отдают беговым кроссовкам или шипованным моделям. Для силовой нагрузки выбирают штангетки и, конечно, специализированную обувь для кроссфита.

«Главное преимущество кроссовок для кроссфита – плоская плотная подошва с высоким уровнем амортизации. Также хорошо садятся на любой тип стопы. Мне кажется, сейчас Reebok лучшие в этом сегменте. Я сам перепробовал несколько версий модели Nano. Заметно, как с годами модель становится только лучше», – объясняет Павел.

При выборе кроссовок обращайте внимание на уровень стабилизации стопы, чтобы она оставалась функциональной. Даже при плотной шнуровке пальцы стоп должны свободно двигаться. Это помогает удерживать баланс. Не забывайте про удобство. «Обычный человек проводит 100 % времени в зале обутым. А при больших объемах нагрузки во время программ кроссфита очень важно удобство. Если вам будет некомфортно в обуви, то у вас не получится выполнять упражнения корректно. Повышается риск оступиться и получить травму», – говорит Павел. И обязательно обращайте внимание на сцепление. Хорошая обувь для кроссфита не будет скользить ни на резиновом покрытии, ни на деревянном помосте.

Мы не захотели останавливаться на теоретической части, поэтому решили протестировать пару кроссовок для кроссфита Reebok Nano 9, чтобы оценить ее с двух точек зрения: профессионала и новичка.

Павел: «Я был приятно удивлен, потому что все мои знакомые спортсмены рекомендовали мне модель Nike Metcon 5. До этого я уже занимался в Nano 4 и бегом, и тяжелой атлетикой, и функциональными тренировками. Могу сказать, что новая версия удобна из-за композитной подошвы. Она стала мягче внутри и тверже по бокам – комфортно во время ходьбы и при беге на небольшие дистанции. При работе на одной ноге лучше держишь равновесие как раз из-за модернизированной системы амортизации и стабилизации свода стопы. Видно, что материалы точно защитят ногу при падении, при этом они дышащие. Эта пара подойдет и для упражнений в тяге, и на приседе. Главное, что в кроссовках соблюдается правильный наклон стопы. А при шнуровке ногу не стягивает. Что огорчило, так это отсутствие специального кармашка для шнурков. В предыдущих моделях была возможность убрать кончики в боковые части кроссовок. Поэтому приходится прятать шнурки по краям, что не совсем корректно».

Марк: «Я уже около полугода хожу в зал, но, буду честен, занимался не в самой правильной обуви. Моя программа по большей части построена на силовых упражнениях, так что мне нужна была обувь на плоской подошве, которая при этом подходила бы и для аэробных тренировок. Nano 9 в этом плане меня устраивает. Скажу сразу, что после подбора правильной обуви вы почувствуете разницу и в собственных ощущениях, и в прогрессе. Самое комфортное в этой паре для меня – широкая передняя часть. Периодически я занимался босиком, так как мои кроссовки не подходили для работы со штангой. В этой модели остается такое же ощущение свободы, как и когда вы занимаетесь без кроссовок. Вы можете шевелить пальцами, что помогает лучше фиксировать стопу. Да и подошва хорошо липнет и не скользит».

Фитнес

Фитнес – понятие растяжимое, поэтому для начала определитесь, в каком направлении вы планируете развиваться. При усиленных аэробных нагрузках подойдет обувь для бега с высокой амортизацией. Для работы в тренажерном зале, силовых классах групповых программ – обувь с хорошей стабилизацией и высокими защитными свойствами. Ну а если вы решили взяться за силовые тренировки, то отлично подойдут штангетки. Некоторые предпочитают заниматься фитнесом в кроссовках для кроссфита. Да, с одной стороны, они подходят по всем характеристикам. Однако же они плотнее и тяжелее, так как рассчитаны на более высокие нагрузки и предназначены для занятий не только в зале, но и на улице. «Для продуктивного и всестороннего функционального развития лучше иметь несколько видов обуви и правильно чередовать их», – добавляет Павел.

Несколько моделей обуви для фитнеса:

Вероятно, вам также будет интересно:

Какое активное хобби выбрать весной

Все, что вам необходимо для занятий теннисом

Вам тоже стоит обратить внимание на йогу

Как выбрать обувь для фитнеса и занятий спортом — Движение – жизнь

От себя не убежишь

Итак, вы действительно задались целью начать новую жизнь, правильно питаться и вести активный образ жизни? Тогда самое время выбрать подходящую спортивную одежду и особенно обувь, которая позволит вам не только чувствовать себя удобно во время тренировок, но и добиться отличных результатов без проблем со здоровьем. Не стоит недооценивать такие заболевания, как хондромаляция коленного сустава, подошвенный апоневроз и ранний артрит, поэтому прежде, чем купить кроссовки для занятий спортом, прочтите эту статью. Силовые тренировки – понятие столь обширное, что стоит определиться заранее, какие именно виды нагрузок вы предпочтёте (в зале, на пробежке или с личным фитнес-тренером).

Кроссовки для бега

Бег направлен на привлечение долговременной равномерной нагрузки на все группы мышц нашего тела, при этом резких, порывистых движений во время пробежки человек не совершает. В данном случае следует выбрать лёгкие кроссовки с амортизирующей подошвой. Обувь с рельефной и эластичной основой запроектирована таким образом, чтобы равномерно распределять нагрузку между пяткой и пальцами, обеспечивая тем самым свободу движения. Верхняя часть должна состоять из «дышащих» материалов.

Тяжёлая атлетика

В бодибилдинге и занятиях в спортзале на тренажёрах применяется принципиально иной подход к выбору удобной обуви. Подъём штанги стоя даёт мощную нагрузку на стопу, особенно её заднюю часть. Для таких тренировок обычно выбирают кроссовки с жёсткой устойчивой подошвой для обеспечения лучшего сцепления с покрытием пола. Небольшой каблук поможет удержать центр тяжести. Верхняя часть обуви должна фиксировать голеностоп, что придаст больше устойчивости всему туловищу, поэтому выбирайте кроссовки с кожаными вставками.

Фитнес

Самыми популярными являются, конечно, универсальные модели кроссовок, в которых будет удобно заниматься не только фитнесом, но и аэробикой, кикбоксингом и другими видами спорта, включающими движения с бока на бок. Здесь важна гибкость всех материалов обуви: подошвы, супинатора и верхней части. Если вы запланировали действительно разнородные тренинги, стоит выбрать лёгкую обувь с прорезиненным основанием и рифлёным протектором.

Также советуем вам обратить внимание на несколько общих советов в выборе удобной пары.

• Всегда примеряйте обувь на те носки, в которых планируете заниматься спортом, желательно из плотной мягкой ткани. Лучше, чтобы кроссовки не сжимали стопу во время движения: большой палец свободно двигается внутри ботинка, при этом пяточная область обездвижена и плотно прилегает к обуви.
• За новыми кроссовками лучше отправиться в магазин во второй половине дня. В это время наши стопы наиболее расширены после продолжительного хождения, их состояние максимально напоминает то, как вы будете чувствовать себя в момент тяжёлых нагрузок и тренировок. Если вы предпочитаете интернет-шоппинг, убедитесь, что в условия доставки включено время на примерку и возможность отказаться от покупки, если пара кроссовок вам не подошла. А дизайн, расцветку, способ шнуровки вы всегда можете рассмотреть заранее в онлайн-магазинах или на сайтах-агрегаторах товаров.
• Обязательно примеряйте пару целиком ещё в магазине, сделайте несколько шагов и выполните (хотя бы приблизительно) те телодвижения, которые будут входить в план ваших тренировок. Оба кроссовка должны «сидеть» идеально, не жать и не «хлюпать». Не стоит рассчитывать на то, что через какое-то время обувь «разносится».
• Обращайте внимание на товары со скидками, магазины часто устраивают распродажи или предлагают некоторые товары с хорошим дисконтом. Так вы можете приобрести современную спортивную обувь по приемлемой цене.

«О спорт, ты – жизнь!»

Всегда помните о том, что активный образ жизни и тренировки не должны негативно влиять на состояние здоровья, поэтому серьёзный подход к выбору модели кроссовок – это правильное начало на пути к успеху.

Автор: Владимир Самсонов. Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

20 лучших кроссовок для фитнеса

Грамотно подобранная обувь позволяет распределить вес на занятиях, обеспечит максимальную эффективность тренировок и снизит риск травмирования. В статье будут даны подробные критерии выбора, а также мы рассмотрим лучшие женские и мужские кроссовки для фитнеса.

Перед тем, как перейти к нашему рейтингу, советуем воспользоваться Кэшбэк сервисом LetyShops, который позволяет экономить до 90% на покупках на AliExpress.

Лучшие женские кроссовки для фитнеса

Правильно подобранные женские кроссовки прослужат Вам не один год. Они должны быть не только износостойкими, но и комфортными, легкими и прочно фиксировать стопу. В наш ТОП вошли следующие варианты.

10. Demix Magus

Легкая модель с эффектом воздухопроницаемости. Оснащена гибкими канавками в местах сгиба, что дает ногам совершать естественные движения без труда. Подошва упругая и эффективно снижает ударные нагрузки. Верх кроссовок выполнен из легкого трикотажа с особым плетением для пропускания воздуха и создания оптимального микроклимата. Петля на заднике повышает удобство при переобувании. Подошва выполнена из ЭВА, что гарантирует малый вес модели.

Купить на lamoda.ru

9. Reebok Print Elite ULTK

Оптимальный вариант для занятий фитнесом и легких пробежек. Аккуратная вязаная стелька на пятке обеспечивает удобное надевание. Низкая посадка не сковывает движения даже при активных упражнениях. Подошва сделана из гибкой резины высокого качества для отличного сцепления.

Купить на reebok.ru

8. Puma Pulse Ignite

Гибкие и легкие кроссовки универсальны и подойдут для занятий аэробикой, степом и других видов тренировок. Модель адаптируется к нагрузке и любым упражнениям. Эластичная подошва имеет глубокую борозду для безопасного выполнения поворотов и самых смелых маневров. В качестве амортизации используется упругая подошва с промежуточным слоем из вспененного материала Ignite с уникальными свойствами. Идеальный выбор для тренировок в зале.

Купить на lamoda.ru

7. Lacoste HELAINE 118 1

Модель выполнена из сетчатого текстиля высокой стойкости с бесшовными накладками из полимера. Основные характеристики: рифленая подошва, защита мыска, резиновый нескользящий материал, подкладка из полиэстера. Универсальная и удобная модель станет фаворитом спортивного гардероба. Внутри имеется ортопедическая стелька. Эти кроссовки ‒ самые легкие из всей линейки спортивной обуви Lacoste.

Купить на lamoda.ru

6. Skechers Skech- Air Infinity

Отличный выбор для создания спортивного образа. Главное достоинство модели ‒ амортизация, представляющая собой капсулу с воздухом, расположенную в районе пятки для снижения ударных нагрузок. Стелька из пеноматериала с перфорациями дает дополнительный амортизирующий эффект и создает максимальный комфорт во время тренировок.

Купить на lamoda.ru

5. Asics Fit Yui 2

Низкие женские кроссовки идеальны для регулярных тренировок в зале и дома. Выполнены из дышащей сетки в сочетании с синтетическим материалом и полимерным покрытием. Резиновая подошва легкая, но при этом обеспечивает отличную устойчивость и комфорт. Это универсальная модель, которая оснащена всеми необходимыми опциями, присущими современной спортивной обуви для фитнеса.

Купить на lamoda.ru

4. Fila Tauron

Современная и стильная модель ‒ оптимальный выбор для фитнеса. Материал верха представляет собой сочетание искусственной и натуральной кожи в соотношении 55/45. Главное достоинство ‒ возможность создать любой образ с различными предметами одежды. К тому же сами кроссовки износостойкие и прочные благодаря резиновым вставкам на ходовой поверхности. Промежуточная подошва выполнена из ЭВА для эффективного поглощения ударных нагрузок. Имеется поддержка стопы благодаря особой конструкции верха.

Купить на lamoda.ru

3. Reebok CrossFit

Одна из самых популярных моделей спортивной обуви Reebok. Имеет утонченный дизайн и отвечает всем требованиям, присущим кроссовкам для фитнеса. Отлично фиксирует лодыжку и удобно сидит на ноге. Внутри ортопедическая стелька для повышения комфорта во время тренировок. Стелька полностью повторяет изгибы стопы и снижает нагрузку во время тренировок. Особая прослойка в подошве гасит ударную нагрузку, внешняя часть обеспечивает необходимое сцепление с поверхностью. К достоинствам модели относится удобный подъем и внутренние вставки из текстиля для создания дышащего эффекта.

Купить на lamoda.ru

2. Nike Free Connect

Модель без шнуровки идеальна для групповых занятий фитнесом, кардио- и круговых тренировок. Верх из сетки создает отличный воздухообмен и обеспечивает гибкость. Отсутствие шнуровки повышает комфорт при надевании и обеспечивает нужную посадку. Подошва сделана по технологии tri-star, что дает свободу передвижений, сжимаясь и расжимаясь вместе со стопой при каждом шаге, а цельный пеноматериал повышает комфорт, не утяжеляя модель.

Еще одним весомым плюсом в пользу этой модели является необычное цветовое исполнение. В сочетании с легкостью и гибкостью, а также усиленными боковым частям подошвы эти кроссовки обеспечивают максимальное удобство и выдерживают даже интенсивные тренировки.

Купить на lamoda.ru

1. Violeta 33-33-blue

Лучшие женские кроссовки для фитнеса – Violeta 33-33-blue. Модель непременно понравится тем, кто ценит свободу передвижения и легкость. Эта обувь соответствует всем стандартам качества за счет комбинированного верха из дышащего материала и сетки, мягкой тканевой подкладки и комфортной стельки. Для удобства надевания и чистки на пятке имеется петля.

Кроссовки обеспечивают высокий уровень комфорта даже при длительных тренировках за счет того, что плотно держат ногу и предотвращает запотевание. Подошва из полиуретана не стирается даже при интенсивных и частых тренировках, не скользит по поверхности, хорошо сгибается при движениях и не создает заломов.

Лучшие мужские кроссовки для фитнеса

В этот подраздел вошли лучшие модели для занятий фитнесом, бегом и другими видами кардиотренировок. При выборе оптимального варианта на первый план лучше ставить удобство и качество материалов, а дизайн будет приятным дополнением к комфорту и надежности.

10. Asics Kanmei 2

Беговые кроссовки предназначены для занятий на беговой дорожке или асфальту. Тканевый верх обеспечивает отличную воздухопроницаемость и легкость, универсальная система шнуровки позволяет создать нужную плотность посадки. Стельку можно снять и заменить на ортопедическую. Подошва имеет промежуточный слой из материала EVA, что дает нужный уровень амортизации. Эту модель можно использовать не только для тренировок, но и как повседневную обувь.

Купить на lamoda.ru

9. Nike Downshifter 8

Модель выполнена в минималистичном стиле из мягкого пеноматериала и однослойной сетки. Такое сочетание дает максимальный уровень комфорта. Верх создает отличную вентиляцию. Резиновая подметка обеспечивает идеальное сцепление с любой поверхностью, подошва из эластичного материала Phylon создает нужный амортизирующий эффект. Бесшовный вкладыш в середине стопы дает дополнительную поддержку. По краям подметки имеется защитный резиновый барьер для дополнительной амортизации при контакте с твердой поверхностью. Позволяет создать более плавный переход с пятки на носок во время бега.

Купить на lamoda.ru

8. Anta Running A-STRATA

Эти кроссовки имеют яркий дизайн, который подчеркнет хороший вкус спортсмена. Эластичная подошва из EVA делает модель легкой и удобной даже при взрывных тренировках. Технология подошвы A-STRATA повторяет форму стопы и дает нужную фиксацию. Отсутствие шнуровок не создает неудобств, поскольку взамен используется особое крепление для еще более качественной поддержки ноги при любых даже самых интенсивных тренировках. Гибкая поверхность из нейлона создает дополнительную упругость, верх из вязаного текстиля обеспечивает дышащий эффект.

Модель прошла серьезные испытания на прочность в лабораториях производителя прежде чем оказаться на полках магазинов. Это позволяет быть уверенным в высоком качестве товара даже при длительной эксплуатации.

Купить на lamoda.ru

7. Skechers Track-Entitlement

Комфортная модель оптимальна для занятий фитнесом и другими видами кардиотренировок. Материал верха ‒ 99% текстиля и только 1% синтетики. Стелька Memory Foam повторяет изгибы стопы и моментально восстанавливается после деформации. Бесшовный верх, созданный по технологии Stech-Knit, позволяет воздуху свободно проходить сквозь поверхность.

Купить на lamoda.ru

6. Nike Revolution 4

Кроссовки выполнены в минималистичном стиле из однослойной сетки, что создает отличный воздухообмен. Мягкий пеноматериал в составе модели обеспечивает невероятный комфорт, эффективную амортизацию без утяжеления и нужный уровень упругости. Подметка из резины дает прочное сцепление с покрытием в зале и асфальтом на улице. Носок и мысок оснащены накладками для повышения прочности и поглощения ударных нагрузок при прыжках и других резких движениях, создавая при этом эффект поршня.

Купить на lamoda.ru

5. Fila Twister

Сочетание искусственной кожи и текстиля повышает срок службы модели и в то же время обеспечивает оптимальный воздухообмен. Промежуточный слой подошвы из уникального материала ЭВА эффективно гасит ударные нагрузки. Колодка повторяет форму стопы, не дает ногам быстро уставать и обеспечивает нужную поддержку даже при интенсивных тренировках. Удобное и быстрое переобувание достигается за счет конструкции slip on. Рисунок подошвы создает отличное сцепление с любыми искусственными покрытиями в зале.

Купить на lamoda.ru

4. Reebok Workout Plus

Модель выполнена в минималистичном дизайне верха, что позволяет сохранить классическую накладку в Н-образном виде ‒ классику, символизирующую фитнес-движение в 80-х годах. Материал верха ‒ натуральная кожа, универсальное исполнение позволяет использовать кроссовки не только в спорте, но и для ежедневной носки. Низкий профиль обеспечивает свободу движениям. Резиновая подошва из EVA создает превосходный амортизирующий эффект. Подошва из резины позволяет модели служить долго и отлично сцепляется с любой поверхностью.

Купить на lamoda.ru

3. Nike Air Epic Speed TR II

Модель выполнена по технологии Flywire ‒ нитей, переплетенных в виде цепочки для максимальной фиксации. Вставка Zoom Air создает высокий амортизирующий эффект. Подметка оснащена резиновой накладкой для удобного передвижения и бега, а пятка ‒ вставкой из кожи для совершения резких движений на любых поверхностях без последствий. Перфорированные участки в районе пятки расположены таким образом, чтобы повысить циркуляцию воздуха. Подошва изготовлена из материала Phylon, что дает дополнительную амортизацию и создает нужную степень упругости без эффекта утяжеления.

Купить на lamoda.ru

2. Adidas CrazyTrain 2.0

Кроссовки идеально подойдут для ежедневных пробежек, но в то же время удобны и для ежедневной носки. Модель отличает удобная посадка, отличный воздухообмен с внутренней стороны за счет сетчатого материала с переплетением нитей разной плотности. Надежность и долговечность обеспечивается в том числе накладками из полимера в местах максимальной нагрузки. Пятка усилена дополнительной кожаной вставкой. Симметричная шнуровка позволяет подбирать наиболее удобную плотность посадки.

Стелька предотвращает смещение ноги при интенсивных кардионагрузках и обеспечивает нужную устойчивость. Промежуточная подошва выполнена из материала CloudFoam, который эффективно поглощает силу удара при контакте с покрытием и снижает нагрузку на связки и суставы. С внешней стороны подошва выполнена из качественной резины, а особый рисунок протектора создает нужное сцепление с дорогой и искусственным покрытием в зале.

Купить на adidas.ru

1. Puma Carson 2 Ripstop

Лучшие мужские кроссовки для фитнеса – Puma Carson 2 Ripstop. Эта модель создана с учетом последних технологических новинок. Оптимальное сочетание стиля и функциональности. Верх выполнен из уникального материала рипстоп ‒ прочного и долговечного. Вставка в средней части обеспечивает наиболее динамичный эффект. Кроссовки позволяют создать идеальный образ, а за счет подошвы EVA обеспечивают легкость, комфорт и отличное сцепление с искусственным и дорожным покрытием. Стелька Softfoam создает невероятную мягкость при беге и ходьбе.

Купить на lamoda.ru

Как правильно подобрать размер кроссовок для фитнеса?

Выбрали понравившуюся модель кроссовок? Не спешите покупать! Для начала стоит правильно померить размер своей ноги, а затем подобрать соответствующий размер обуви. Более подробно смотрите ниже.

Снимаем мерки (более подробно):

1. Положите чистый лист бумаги и станьте на него всей поверхностью стопы.
2. Сделайте метки с помощью 2 крайних точек: кончик большого пальца и край пятки.
3. Измерьте расстояние между 2 точками и сопоставьте полученное число с данными в таблице.

Какие кроссовки для фитнеса лучше купить в 2020 году?

Выбор наиболее подходящей модели в большей степени зависит от вида занятий. Решив серьезно заниматься фитнесом, нужно понимать, что для такого вида спорта нужна своя специфическая обувь. Иначе велика вероятность возникновения дискомфорта и даже проблем со здоровьем. Не говоря уже о снижении эффективности занятий. Например, обувь для баскетбола не подходит для утренних пробежек, и наоборот.

Женщинам лучше выбирать модели с поднятым и плотным задником, поскольку во время тренировок они чаще всего травмируют голеностоп.

Мужчинам стоит обратить внимание на спортивную обувь с повышенным воздухообменом из-за более выраженного потоотделения.

Универсальные для всех опции ‒ легкий амортизирующий эффект, прочная шнуровка, каркас средней жесткости.

Возможно, подобрать идеальную модель удастся не с первого раза. Но когда получится найти оптимальный вариант, эффект будет заметен уже на первом занятии.

Особенности кроссовок для фитнеса

Фитнес — это широкое понятие, которым обозначают самые разные типы тренировок: силовые, аэробные, танцевальные, растяжку и многие другие. Чаще всего занятия по фитнесу проводятся в закрытом зале, но могут происходить и на открытом воздухе.

Кроссовки для фитнеса следует подбирать с учетом того специфического типа нагрузок, которые предстоят спортсмену. Тем не менее, у всех разновидностей обуви для этого вида спорта есть общие черты, которые надо обязательно учитывать при покупке.

История создания

Точную историю создания обуви для этой спортивной дисциплины отследить сложно, потому что кроссовки для фитнеса вобрали в себя много технологий и решений из моделей для других видов спорта. В частности, британская компания J.W. Foster and Sons выпустила первые беговые кроссовки в 1895 году. В США первая обувь с резиновой подошвой появилась на три года раньше благодаря U.S. Rubber Company.

Однако в начале столетия доминирующими видами спорта были футбол и баскетбол, а фитнес превратился в по-настоящему массовое явление только в 1980-е годы. Тогда он был преимущественно женским. Лидером по производству кроссовок в данном сегменте стала компания Reebok. В 1989 году она представила публике инновационную технологию Pump, благодаря которой обувь облегала стопу так же плотно, как носки.

Особенности кроссовок для фитнеса

Во время тренировки спортсмен выполняет движения по разным направлениям: вперед, влево, вправо, назад. Во избежание вывихов и растяжений кроссовки обязаны крепко фиксировать голеностоп — соответственно, их верх должен быть более высоким, а задник более плотным, чем у уличной обуви.

Застежка-липучка для фитнеса не рекомендована. Шнурки лучше выбирать плоские, так как круглые чаще развязываются. Шнуровка обязана гибко регулироваться, чтобы не передавливать кровообращение.

Примерять новую обувь для фитнеса перед покупкой нужно вечером, когда стопы немного отекают. Так вы будете знать свой размер наверняка.

Хорошая вентиляция — важнейший параметр кроссовок для фитнеса. Идеально, если она будет круговой — если, конечно, бюджет позволяет, потому что обувь с такой технологией стоит недешево. Верх кроссовок ни в коем случае не должен создавать вакуум вокруг стопы. Оптимальным материалом для верха считается кожа, синтетическая сетка либо относительно недавняя инновационная разработка под названием Flyknit.

Амортизация в кроссовках для фитнеса обычно достигается за счет воздушных подушек или микропор. Наличие промежуточной подошвы для такой обуви нехарактерно — а если она все-таки присутствует, ее выполняют либо из этиленвинилацетата, либо из полиуретана. Первый вариант слишком легкий и недолговечный. Второй достаточно прочный, но непозволительно тяжелый для фитнеса. Людям с лишним весом нужны кроссовки с максимальной амортизацией. Подошву следует выбирать износостойкую, многослойную, изготовленную из нескольких разных материалов. Она должна легко гнуться, а после возвращения в исходное положение на ней не должны оставаться трещины или вмятины. Ключевым показателем качества стельки является отсутствие в ней вставок из картона или ткани. Если они есть, в них начнет скапливаться влага, и стопа будет потеть. Также важными параметрами для стельки являются ровные швы и наличие утолщения посередине — оно поддерживает свод стопы. Важно, чтобы стелька была съемной — тогда ее можно будет после тренировки постирать и высушить, а в кроссовок положить свежую. Спортсменам с плоскостопием надо покупать модели с ортопедической стелькой и супинатором.

Кроссовки для фитнеса Nike

Одной из самых удачных женских моделей кроссовок Nike стала In-Season TR 8. Ее любят за отличную поддержку голеностопа и стопы, гибкую подошву с безупречной амортизацией и удобную классическую шнуровку. В этой паре можно с комфортом заниматься на улице и летом, и весной, и осенью.

Мужчины особенно часто хвалят Nike Zoom Train Complete. Эта модель оптимальна для тренировок со смешанным типом нагрузки в зале. Верх у нее текстильный, хорошо вентилируемый, с каучуковыми вставками. Шнуровка классическая, фиксация стопы исключительно комфортная. Ударная нагрузка успешно смягчается благодаря устойчивой низкой подошве с амортизирующей прослойкой.

Кроссовки для фитнеса Asics

Японский бренд ассоциируется прежде всего с кроссовками для бега, но обувь для фитнеса в его ассортименте также присутствует. От беговых кроссовок они отличаются, во-первых, повышенной стабилизацией, во-вторых — усиленной боковой поддержкой стопы. Из лучших моделей стоит выделить ASICS GEL Quantum 180 5, NOVABLAST, GEL-DS Trainer 25 и GEL-Excite 7.

Кроссовки для фитнеса adidas

В 1984 году на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе adidas представили Micropacer, первые в мире «кроссовки с компьютером». В обувь вставили прообраз современных фитнес-трекеров, отсчитывавший дистанцию, которую прошел или пробежал спортсмен.

Если говорить о знаковых коллаборациях бренда с дизайнерами, самым успешным и долгосрочным стало сотрудничество adidas со Стеллой Маккартни. В 2004 году они подписали контракт, согласно которому дочь Пола Маккартни взяла на себя разработку женских коллекций одежды для фитнеса, плавания, бега и тенниса. Позднее к этой линейке добавились также кроссовки.

Сегодня знаковой моделью женских кроссовок adidas для смешанных тренировок в зале считается Alphabounce EX. Она идеально садится на ногу благодаря бесшовному верху, выполненному из вентилируемой сетки. Снизу стопе обеспечивается отличная поддержка в области пятки, а глубокие бороздки увеличивают гибкость амортизирующей подошвы Bounce.

Мужчины, которые увлекаются силовыми тренировками, часто приобретают модель AdiPower. Эти штангетки гарантируют ногам надежную стабилизацию и комфортно садятся на стопу за счет ремешка. У них не предусмотрена амортизация в промежуточной подошве, так как больше подходит для силовых упражнений с весами. Благодаря высокой пятке спортсмену удобно выравнивать положение тела при выполнении приседов, взятия штанги на грудь и рывков. Голенище, подкладка и язычок выполнены из сетки, что позволяет стопе дышать.

Другие известные производители кроссовок для фитнеса

Отдельного внимания заслуживают следующие производители обуви для фитнеса:

• Skechers. Эта компания была основана в 1992 году и является третьим крупнейшим производителем спортивной одежды и обуви в США. Подростки особенно любят кроссовки Skechers за яркие цвета и оригинальный дизайн.
• Anta. Это китайское предприятие существует с 1994 года, но широко известным стало только после Олимпийских игр в Пекине в 2008 году. Компания не сфокусирована на каком-то одном виде спорта и спонсировала как минимум 26 китайских сборных по разным дисциплинам.
• Fila. Этот итальянский производитель кроссовок присутствует на рынке с 1911 года. Правда, в XXI веке у него поменялись собственники: сначала он перешел под управление американцев, а потом корейцев. В 2019 году амбассадорами спортивных изделий Fila стал корейский бойз-бэнд BTS.
• Ryka. Этот бренд кроссовок был создан в Калифорнии в 1987 году и выпускает только женскую спортивную обувь и одежду. Его основательница сумела презентовать свои кроссовки самой принцессе Диане.
• The North Face. Эта компания из США в 1968 году начала производить экипировку для альпинистов, но к 1990-м уже выпускала одежду, обувь и снаряжение для прочих видов физической активности. С 2000 года бренд принадлежит VF Corporation, которая также владеет марками Timberland, Kipling, Eastpak, Vans и многими другими.
• Under Armour. Этот американский производитель спортивной одежды пришел на рынок в 1996 году. Он не просто выпускает спортивную одежду и обувь, но еще и спонсирует фитнес-центры.

Кроме того, весьма достойные кроссовки для фитнеса есть у Puma, New Balance и ряда других марок.

Технологии

Оптимальной технологией для подошвы считается эластичная резина, известная как микропора.

Reebok широко использует технологию Ultraknit — например, в женской модели Print Elite ULTK. Эта легкая дышащая ткань гарантирует замечательную вентиляцию.

Обувь Asics славится своей технологией амортизации Gel, успешно смягчающей ударные нагрузки. Производитель утверждает: если на подушечку с таким гелем сбросить с высоты второго этажа куриное яйцо, оно не разобьется.

Технология Torsion от adidas применяется во многих разновидностях кроссовок, но для фитнеса она имеет первостепенное значение. В подошву встраивается упругий стабилизирующий элемент, который задает ей вектор и амплитуду сгибания в определенных точках. Задняя часть подошвы движется независимо от передней, за счет чего механика движения стопы останется предельно естественной на любой поверхности.

Впрочем, какими бы продвинутыми и совершенными ни были технологии в ваших кроссовках, они не делают обувь универсальной. Если вы намерены в ходе тренировки переключаться между разными типами нагрузок, было бы идеально взять с собой несколько пар кроссовок. Или, как вариант, приобрести несколько пар обуви для фитнеса и планировать нагрузку таким образом, чтобы в течение одного дня выполнять только один тип упражнений — силовые, танцы или стрейчинг.

Как выбрать кроссовки для фитнеса?

В основном кроссовки выбирают по цвету, моде, фасону и в зависимости от настроения. Но такой подход к решению данного вопроса не правильный. В первую очередь необходимо ориентироваться, для каких целей покупается спортивная обувь. По каким критериям выбирается спортивная обувь для этого рода занятий и как их правильно выбрать можно узнать из этой статьи.

Обувь для фитнеса: основные особенности

Тем, кто занимается йогой или пилатесом обувь не требуется. Такие тренировки лучше проводить босиком. Кроме того, что это достаточно удобно, таким образом можно еще дополнительно стимулировать важные точки на ступнях. Что касается занятий активным фитнесом, шейпингом или аэробикой, то для этого необходимы специальные кроссовки. Из основных критерий такой обуви стоит отметить следующие:

• Кроссовки должны быть универсальными. В них должно быть удобно бегать, прыгать и совершать другие упражнения.
• Важно, чтобы пара была легкой. В большей степени это зависит от того, из какого материала произведена подошва.
• Необходимо, чтобы спортивная обувь для фитнеса была воздухопроницаемой. Допускаются кроссовки в синтетическим верхом, но обязательно должна присутствовать в модели сетка.
• Обувь должна обладать хорошей фиксацией. Важно, чтобы не только хорошо была зафиксирована щиколотка, но и кроссовки можно было удобно регулировать по толщине стопы.
• В подошве важным качеством является пружинистость. Кроме того, она должна быть мягкой и рельефной.
• Желательно, чтобы в кроссовках была мягкая, а лучше всего ортопедическая стелька.

Какие функции должны выполнять качественные кроссовки для фитнеса?

Амортизация

Амортизация в обуви играет важную роль. Благодаря ей удается максимально снизить нагрузку на суставы и позвоночник во время прыжков. Понять степень пружинистости подошвы можно при ее осмотре. Если она изготовлена из резины или пены, то с амортизацией кроссовок проблем обычно не возникает. При этом спортивная обувь с пенной подошвой обычно легче, чем та, которая сделана из резины. По поводу резины стоит дополнить, что предпочтительнее покупать кроссовки, если она будет искусственная потому, что кроссовки с подошвой из натуральной резины несколько тяжелее.

Функционал подошвы

Кроме амортизации у подошвы могут быть и другие задачи. Стоит отдать свое предпочтение тем кроссовкам, у которых многослойная подошва. К такой хитрости производители прибегают не для своей рекламы или красоты. С помощью нижнего слоя удается добиться хорошего сцепления с поверхностью. О среднем слое можно сказать, что он достаточно жесткий. А благодаря верхнему слою становится минимальной нагрузка на стопу. Замечено, что кроссовки с подошвой в один слой не отличаются хорошей износоустойчивостью.

Поддержка щиколотки

Во время занятий фитнесом обычно совершается много прыжков и активных действий. Это может стать причиной получения травмы. Чтобы этого не случилось лучше покупать достаточно высокую спортивную обувь, что будет способствовать хорошей поддержке. Не стоит приходить на занятия фитнесом в низких или прогулочных кедах. Для надежности лучше отдать предпочтение кроссовкам с более жестким верхом.

Надежная фиксация

Надежной фиксации ноги во время тренировок можно добиться только в случае правильно выбранных кроссовок. Бесспорно, спортивная обувь без застежек намного легче в использовании. Ее гораздо легче обувать и снимать. Но со временем эти кроссовки растягиваются и отрегулировать их посадку на ноге становится все сложнее. Поэтому для занятий фитнесом такая спортивная обувь нежелательна. Не стоит покупать и обувь для зала на липучках, они также в процессе эксплуатации покажут себя не с лучшей стороны. Идеально «подогнать» ногу можно с помощью шнурков. А чтобы они не мешали во время тренировок и не натирали ногу следует отдать свое предпочтение кроссовкам с боковыми петлями.

Три полезных совета при покупке

Основные критерии кроссовок для фитнеса уже рассмотрены. Но трудно будет выбрать подходящую пару, не зная еще несколько секретов и рекомендаций:

1. Для покупки спортивной обуви хорошего качества лучше идти в специализированный магазин. Если говорить о производителе, то на данный момент у каждого популярного бренда есть свои торговые точки. К примеру, кроссовки Adidas Samba купить можно в специализированном интернет-магазине спортивной обуви. Они идеально подходят, как для прогулок, так и для занятий фитнесом.При этом исключается риск покупки поддельной пары. Стоит упомянуть про поддельные кроссовки знаменитых брендов. Может быть они и мало, чем отличаются от оригинала внешне, красивы собой, но заниматься фитнесом в них эксперты не рекомендуют.
2. Для того, чтобы купить наиболее подходящую по размеру пару необходимо совершать покупку после обеда, а еще лучше в конце рабочего дня. Ноги к этому времени становятся отекшими, что является нормой для обычного здорового человека. Кроссовки во время примерки не должны давить и зажимать стопу. Лучше выбирать спортивную обувь на полразмера-размер больше. Но при этом важно, чтобы кроссовки не болтались по ноге.
3. Кроссовки Адидас Самба идеальны для занятий фитнесом , а потому желательно использовать непосредственно для этих целей. Для бега по утрам или прогулок лучше приобрести другие пары. Ведь беговые кроссовки должны быть оснащены более жесткой и устойчивой подошвой, которая сможет выдержать сильные нагрузки.

Все вышеперечисленные критерии – это прямой путь к положительным результатам во время тренировок и отличного настроения в зале. Тех, кто правильно подошел к выбору экипировки для фитнеса и купил подходящие для этого рода занятий кроссовки ждет успех.

Конечно, каждый вправе покупать для себя все, что ему захочется, но все-таки хотелось бы рекомендовать при покупке кроссовок для фитнеса ориентироваться не на внешний вид, а на характеристику спортивной обуви, ведь от этого зависит не только успех, но и состояние.

Как выбрать одежду и обувь для фитнеса

На портале Slenergy стартует новый проект — «Школа фитнеса»! В первом уроке вы узнаете, как правильно выбрать одежду и кроссовки для занятий. А поможет вам в этом фитнес-тренер Юрий Меркулов.

Школа фитнеса создана специально для вас, если вы мечтаете иметь спортивное тело. Здесь вы найдете уроки о том, как выбрать удобную форму для занятий и как начать тренироваться. Благодаря нашей школе вы не совершите множества ошибок, которые обычно допускают новички. Мы развеем популярные мифы и поможем вам сделать тело подтянутым!

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — «соответствовать», «быть в хорошей форме») в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека. Она проявляется в гибкости тела, выносливости, силе, развитом чувстве равновесия, реакции и т. д.

На сегодняшнем уроке вы узнаете, как правильно подобрать форму, в которой будет безопасно и удобно заниматься фитнесом, а также найдете ответ на популярнейший вопрос, помогает ли пищевая пленка при похудении. А расскажут нам об этом мастер-тренер фитнес-клуба «Премьер Фитнес» Юрий Меркулов и его ученица Олеся.

1. Обувь

2. Как определить особенности строения стопы

3. Одежда

Для каждого вида тренировок нужна соответствующая обувь. В тренажерный зал вы можете идти в любой обуви, но лучше все же выбрать кроссовки. Они бывают с разной подошвой, из различной ткани и, конечно, для разных задач.

Кроссовки для бега по асфальту

Кроссовки для бега вам нужно выбирать в зависимости от места, где будете делать пробежки. Для жестких покрытий — асфальта и пересеченной местности — подойдут кроссовки, которые:

• отличаются жестким протектором;
• имеют амортизирующую прослойку;
• сделаны из дышащего материала.

Кроссовки, соответствующие данные критериям, «съедают» силу удара стопы и неровности поверхности и помогают уберечь ваш позвоночник от возможных травм.

Кроссовки для бега на беговой дорожке

• более легкие, чем для пересеченной местности;
• имеют менее явный протектор;
• имеют амортизирующую прослойку;
• сделаны из дышащего материала.

Такие кроссовки также сгладят удары, но не утяжелят ваши ноги.

Кроссовки для фитнеса

При выборе кроссовок для занятий фитнесом следует обратить внимание на два ключевых фактора:

• Жесткий задник

При нагрузках он будет лучше фиксировать вашу стопу, что во время упражнений с весом или при интенсивной тренировке снизит вероятность травмировать голеностоп.

• Мягкая подошва

Так как во время фитнеса используются разные виды упражнений: где-то ногу нужно будет сгибать, где-то — фиксировать, вам нужно обеспечить подвижность стопы, добиться ощущения, как будто вы босиком. С этой задачей отлично справляется мягкая подошва.

Дабы не травмировать ногу, важно выбирать кроссовки исходя из положения вашей стопы. Она может быть завалена как внутрь, так и наружу.

Как это проверить?

1) намочите ногу водой или подкрашенной жидкостью;

2) встаньте на чистый лист бумаги и сделайте отпечаток;

3) по оставшемуся следу определите, на какую сторону больше уходит нога.

Если вам тяжело самостоятельно определить, есть ли изменения положения стопы, покажите этот листок или его фотографию консультанту спортивного магазина, он поможет подобрать подходящую вам обувь с учетом особенностей строения вашей стопы.

• Форма должна быть обтягивающей

Это не погоня за модой или красотой, а необходимая мера безопасности при занятиях фитнесом. Широкие штаны, кофты могут мешать движению и цепляться за инвентарь.

• Форма должна быть из дышащего материала

Выполнение этого требования обеспечивает вам комфорт во время тренировки. Не стоит выбирать хлопчатобумажную ткань, так как она намокнет, прилипнет к телу и будет сковывать ваши движения.

• Форма должна быть легкой

Не стоит специально подбирать плотные материалы и закрытую одежду, так как от этого повышается температура тела. При перегреве организма вы сможете сделать гораздо меньше физической работы, так как снижается работоспособность.

Вот он — ответ на волнующих миллионы вопрос: помогает ли пищевая пленка при похудении? Нет! Если вы хотите похудеть, то такой способ не спасет, так как после употребления жидкости килограммы вернуться обратно.

Но если вам необходимо сбросить вес, например, перед выступлением в определенной весовой категории на соревнованиях, то пищевая пленка поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

На этом уроке вы узнали, как правильно выбрать обувь и форму для фитнеса. Из какого материала она должна быть и почему лучше ходить на тренировки в обтягивающей одежде. На следующем занятии вы узнаете, что такое разминка и «заминка» в фитнесе, а также разберетесь, какие виды кардиотренировок бывают и зачем они нужны.

За помощь в организации и проведении съёмки благодарим магазин «Триал-Спорт».

В видео использована музыка: JNSN — Sunlight. 

Следи за новостями в мире фитнеса на Slenergy!

Кроссовки и одежда для тренировок в зале и дома

Бегуны не только бегают! Основа занятий спортом без травм — регулярное ОФП, которое можно делать как на улице, так и в тренажерном зале или дома, в зависимости от погоды и обстоятельств. Многие предпочитают фитнес-клубы, где представлен широкий выбор тренажеров и других активностей, а часть спортсменов успешно проводит тренировки в домашних условиях. Кто-то имеет свой мини-тренажерный зал со всем необходимым оборудованием, включая беговую дорожку и велостанок, а у других “спортивная зона” ограничивается ковриком и парой гантелей. При этом для тренировок в помещении лучше использовать немного другую одежду и обувь, чем на улице. На что обратить внимание при выборе вы узнаете из нашей статьи.

Особенности выбора обуви для зала и дома

Хорошая вентиляция. Тренировки в закрытом помещении, пусть даже и с хорошей системой кондиционирования, предъявляют повышенные требования к дышащим свойствам кроссовок. Поэтому, при выборе обращайте внимание на материал верха — желательно, чтоб он был однослойным и тонким, чтобы ногам было комфортно во время физических упражнений. 

Толщина подошвы. Данный параметр будет зависеть от цели вашей тренировки. 

• Для тренировки на беговой дорожке подойдут модели для бега по асфальту. Надо подобрать обувь в соответствии с темпом — для скоростной работы нужны более тонкие и гибкие кроссовки, “марафонки” и “полумарафонки”, а для длительного бега в невысоком темпе лучше взять пару с хорошей амортизацией. 

Asics GEL-Kayano 26 

Самые популярные кроссовки для бега, которые обеспечивают хорошую поддержку и стабилизацию для спортсменов с  избыточной пронацией. Фирменные вставки Gel в передней и пяточной частях подошвы поглощают ударную нагрузку во время бега, а упругая пена FlexFoam Lyte улучшает отталкивание. Пена высокой плотности Duomax предотвращает подворачивание стопы внутрь после контакта с поверхностью. Сетка верха с жаккардовым плетением обхватывает стопу и обеспечивает хорошую вентиляцию, оказывая минимальное давление.

Asics Dynaflyte 4

Легкие кроссовки с нейтральной пронацией, которые подойдут как для тренировок в среднем темпе, так и для скоростных работ. Сетчатый верх с жаккардовым плетением адаптируется к форме стопы, обеспечивая более плотный обхват без снижения комфорта. Максимальный контакт подошвы с поверхностью позволяет сохранить плавность движений, а пена FlyteFoam Lyte и ударопоглощающий гель в пятке обеспечивают амортизацию, не утяжеляя кроссовки. Перепад подошвы 8 мм, вес 240 г в размере 9 US. 

Nike Air Zoom Pegasus 36

Универсальные кроссовки для бега любой протяженности в самом разнообразном темпе, вдохновленные дизайном самых топовых кроссовок Nike. Амортизирующая подушка Nike Zoom Air расположена по всей длине подошвы и работает на возвращение энергии при каждом шаге. Материал верха  изготовлен из тонкой и хорошо вентилируемой сетки, а система шнуровки с технологией Flywire обеспечивает максимальную подгонку по стопе.

Важно! Для силовых тренировок со штангой есть специальная обувь, которая обеспечивает поддержку стопы и повышает стабильность при выполнении силовых упражнений. Устойчивое основание с небольшим утолщением в пятке и ровная подметка дают максимальную опору и равновесие. Но следует помнить, что это очень узконаправленная обувь, не предназначенная для бега.

Mizuno TC-01

Низкопрофильные кроссовки, созданные специально для силовых тренировок. Полностью вязаный верх обеспечивает плотную посадку с учетом анатомических особенностей строения стопы, а внутренние ленты фиксируют стопу во время упражнений. Технология Center Of Balance помогает повысить стабильность при поднятии веса, давая быструю обратную связь относительно положения тела в пространстве и улучшая равновесие. Полностью ровная подметка дает надежную опору. 

Mizuno TC-02

Те же технологии подошвы, что и в Mizuno TC-01 — ровная подметка для придания устойчивости и система Center Of Balance для улучшения равновесия и стабильности при выполнении силовых упражнений. Отличие заключается в материале верха — здесь применяется двухслойная сетка для повышения износостойкости и вентиляции.

• Для работы на тренажерах и выполнения упражнений с собственным весом подойдет легкая и удобная спортивная обувь со средней или небольшой толщиной подошвы. При этом она должна быть гибкой и подвижной, чтобы вы могли выполнять разнообразные упражнения.

 Asics GEL-Noosa Tri 12

Изначальное предназначение этой модели — кроссовки для триатлона. Но у них очень легкая и хорошо вентилируемая сетка верха, поэтому в них будет комфортно тренироваться в помещении. Толщина подошвы 17 мм в пятке и 9 мм в носке делает их удобными для выполнения скоростных беговых работ или других упражнений. За амортизацию отвечают упругая пена FlyteFoam и ударопоглощающий гель в пятке.

On Cloud 

Сетка верха хорошо пропускает воздух, позволяя стопе чувствовать себя комфортно даже в самых жарких условиях. При этом она обладает хорошей износостойкостью. Эластичные шнурки позволяют быстро снять и надеть кроссовки, что удобно в зале, когда вы меняете вид деятельности — например, если предпочитаете делаеть растяжку босиком. Устойчивая подошва с подушечками-облаками обеспечивает приятное ощущение мягкости при соприкосновения с поверхностью, а во время толчка при беге создает надежную опору. Кроссовки очень легкие — вес мужской модели 230 г, перепад подошвы 6 мм.

Резина подошвы должна обеспечивать хорошее сцепление с зальным покрытием, и, желательно, не оставлять следов — это особенно важно при использовании обуви дома. Протектор должен быть гладким, в отличие от кроссовок для трейла, а подошва может быть разделена на сектора — так она будет более гибкой.

Босиком или в кроссовках?

Если вы тренируетесь дома, то часть упражнений лучше делать босиком. Например, все упражнения на проработку мышц стопы, особенно когда вы задействуете пальцы ног. Упражнения на равновесие и стабилизацию принесут больший эффект, если всю работу мышцы будут выполнять самостоятельно, без дополнительной поддержки обуви. Растяжку также удобнее проводить без кроссовок, чтобы не ограничивать возможности принимаемых поз. 

Кроссовки пригодятся для выполнения прыжковых упражнений и выпадов — они улучшат сцепление и амортизацию, минимизируют риск травм. И немного приглушат удары прыжков об пол, точнее, потолок ваших соседей! Также в кроссовках удобно делать планки и отжимания, так как они дают больше трения в упоре, и ноги меньше проскальзывают. 

Как выбрать одежду для зала

Одежда должна быть легкой, минималистичной и, конечно, удобной. Стоит отдать предпочтение моделям с хорошей вентиляцией, где в ключевых зонах располагаются вставки из сетчатого материала. Если выбираете одежду облегающего кроя, обратите внимание на удобство швов. 

Сейчас очень много различных тканей и технологий, которые были созданы специально для применения в спортивной одежде — они обеспечивают быстрый отвод влаги и лишнего тепла, не вызывают раздражения на коже и создают комфортный микроклимат. Хлопковую одежду, хоть она и приятна на ощупь, лучше оставить для повседневного применения — она не отводит влагу, а только накапливает ее и поэтому очень долго сохнет. 

СОВЕТ: Даже если вы тренируетесь дома, используйте для занятий спортивную форму. Это поможет настроиться на предстоящую физическую нагрузку и морально подготовиться к тренировке.

В футболке Salomon Sense Ultra Tee применена технология 37.5, благодаря чему ткань быстро рассеивает влагу и обеспечивает оптимальный микроклимат. Специальные вставки из легкой сетки на спине и на боках способствуют лучшей вентиляции.

Compressport Pro Racing Singlet 

Майка с максимальной вентиляцией — вставки из тонкого материала на спине и груди дополнены широкими отверстиями для лучшей циркуляции воздуха, а бесшовное плетение и мягкие волокна исключают риск натирания. 

On Tank-T

Ультралегкая майка из эластичного материала. Хорошо отводит влагу и быстро сохнет, есть женская и мужская модель.

Смелым девушкам можно поэкспериментировать и попробовать использовать спортивный топ в качестве самостоятельного элемента одежды. Также бывают майки с укороченным силуэтом — чуть длиннее топа, но намного легче традиционных футболок. 

Nike Yoga Luxe Crop Tank 

Мягкий и эластичный топ с легким компрессионным эффектом. Ткань Nike Infinalon отводит влагу и приятна к телу. 

Для предотвращения попадания пота в глаза можно использовать повязку на голову. Ее можно сложить из баффа-трубы, а можно приобрести отдельно. Обычно они выполнены в ярком цвете, и их дизайн сразу поднимает настроение. Также повязка помогает убрать волосы с лица, чтобы они не мешали вам при занятиях спортом.

Повязка Buff Wide R-Yule

Выполнена из влагоотводящего и быстросохнущего эластичного материала. Силиконовая полоска на внутренней стороне предотвращает сползание во время активных действий. 

Без хороших носков даже самые дышащие кроссовки не будут эффективно работать. Спортивные носки изготавливают из специальных материалов, которые хорошо отводят влагу, а конструкция носка должна обеспечивать плотную посадку, исключить натирание и обладать хорошей вентиляцией. Если в составе есть хлопок, то оставьте эту пару для повседневного использования, а не для активных тренировок — хлопок не имеет свойства отводить влагу, а просто накапливает её в себе. 

Носки Nike Spark Cush

Короткие носки, чуть выше манжеты кроссовка, из тонкой и плотной ткани, которые незаметны на ноге. Технология Dri-Fit отводит влагу от тела и быстро сохнет, а анатомическое разделение на правый и левый носок обеспечивает идеальную посадку.

СОВЕТ: Если тренируетесь дома, чаще проветривайте помещение. При физических нагрузках в закрытом пространстве очень быстро становится душно, поэтому необходимо обеспечить приток кислорода через открытое окно и балкон. Но будьте аккуратны — следите, чтобы вас не продуло. 

Аксессуары для тренировок

Спортивные часы

Современные часы для занятий спортом умеют не только засекать время тренировки, но и обладают множеством других функций — помогут отследить активность во время занятий и в течение всего дня, рассчитают потраченные калории и количество пройденных шагов, а также помогут составить план тренировок на основе вашего текущего состояния. При наличии датчика пульса можно отслеживать нагрузку по частоте сердечных сокращений во время исполнения упражнения, тем самым оценивая интенсивность нагрузки и эффективность тренировки. 

Часы Suunto 3

Легкие и надежные часы, которые станут вашим верным спутником на тренировках и в повседневной жизни. Имеют встроенный оптический датчик пульса, GPS-приемник и  датчик каденса. Отслеживают вашу активность на тренировке и в течение дня, оценивают качество сна и уровень стресса, умеют составлять адаптивный план тренировок в зависимости от уровня текущего состояния. Благодаря технологии Bluetooth на экран часов выводятся уведомления со смартфона.

Баланс-борд

Добавьте в свои тренировки разнообразия. Начните прокачивать баланс на специальном инструменте, который давно облюбовали серферы! Относительно бесшумная вещь, которая не будет выносить мозг соседям (если они у вас есть).

Бутылка для воды

Пить во время тренировок необходимо, так как вы много двигаетесь, а с потом и теплом из организма уходит жидкость. Самый лучший вариант — использовать свою собственную бутылочку, которая вам будет нравится по дизайну и удобству. Так вы сами решаете, что будете пить — просто воду или спортивный напиток. А еще таким образом вы уменьшаете количество мусора, если перестаете использовать одноразовые стаканчики, чтобы попить из кулера в фитнес-клубе.

Бутылка Primus TrailBottle 0,6 л

Бутылка из пищевого безопасного пластика, который не впитывает запах содержимого и не изменяет вкус напитков. Мерная шкала на корпусе позволяет оценить оставшийся объем, а благодаря петельке крышка не потеряется, и бутылочку удобно транспортировать.

СОВЕТ: Пейте больше жидкости. Это поможет поддерживать обменные процессы в организме и доставлять питательные вещества к мышечным тканям, а также сохранит нормальную вязкость крови. Поэтому не забудьте перед тренировкой наполнить бутылочку водой или изотоником — пусть это станет для вас обязательным ритуалом.

Полотенце

В зале и дома при работе на тренажерах используйте полотенце для удаления пота. Его можно положить на руль велостанка или разместить рядом с собой на беговой дорожке, чтобы им было удобно воспользоваться. Также его можно постелить на скамью тренажера для соблюдения личной гигиены.

Полотенце Sea to Summit DryLite M 

Компактное и быстросохнущее полотенце из микрофибры, которое хорошо впитывает влагу. Очень легкое и занимает мало места, а мягкая замшевая поверхность приятна к телу. 

Коврик

Незаменимый атрибут практически любой тренировки. Существует огромное количество упражнений, которые можно сделать на коврике, и при этом можно проработать все группы мышц. Для растяжки и самомассажа без коврика точно не обойтись! 

Коврик Sirex Kanchen Junga

Легкий коврик-пенка, на котором будет приятно проводить домашние тренировки. А еще его можно взять в поход!

СОВЕТ: Чтобы соседи не сошли с ума, часть упражнений делайте на коврике — он смягчит удары об пол во время прыжковых упражнений.

Продолжайте тренировки, несмотря ни на что! Даже если вы сейчас вынуждены сидеть дома, пробуйте новые комплексы и упражнения, бросайте себе вызов, тренируйтесь и развивайтесь. Время есть, все возможности в ваших руках (и ногах)!

А для самых преданных наших читателей бонус — видео с комплексами упражнений для трейлраннинга, которые можно делать дома!

Читайте также:

Лучшая спортивная обувь на 2021 год

Каждому нужна подходящая обувь, чтобы поддерживать его во время тренировок.

Покупка обуви может быть трудной, но правильный тип спортивной обуви — наряду с правильной посадкой — может улучшить или испортить вашу тренировку.Занимаетесь ли вы бегом, кардио-тренировками, кросс-тренингом, поднятием тяжестей, ездой на велосипеде или даже просто ходьбой, ношение правильной обуви для тренировки очень важно. Вы, вероятно, не захотите покупать любую обувь только , особенно если вы собираетесь вкладывать много времени (и, возможно, денег) в свои тренировки.

Итак, вам нужны кроссовки, кроссовки для тяжелой атлетики или кросс-тренажеры? Вам нужна дышащая сетка, нескользящая резина или резиновая подошва для спортивной обуви? Вы выбираете такие крупные бренды, как Nike, Reebok и Adidas? В конечном итоге поиск лучшей спортивной обуви часто сводится к личным предпочтениям.

Получите больше от своих технологий

Изучите интеллектуальные гаджеты и советы и рекомендации по работе в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To.

Но если вы ищете несколько советов, какие кроссовки лучше всего подходят для определенных тренировок, позвольте приведенным ниже инструкторам по фитнесу помочь вам в правильном направлении. Они знают, какие кроссовки не использовать, в какие инвестировать, и их рекомендации могут даже спасти вас от головной боли (или боли в ногах), когда вы только что купили четыре разные пары, но не уверены, какая из них подходит.

Позвольте этим экспертам по фитнесу сэкономить ваше драгоценное время (а также, надеюсь, деньги и боль в ногах, включая страшный подошвенный фасциит), ознакомившись с их рекомендациями по выбору лучшей спортивной обуви для различных упражнений. Независимо от ваших предпочтений в тренировках, это руководство поможет вам (и вашим ногам).