Как титьки накачать: 10 способов увеличить грудь без операции

10 способов увеличить грудь без операции

Мы точно знаем, что сделать грудь больше без имплантов не получится и что народные рецепты вроде «кушайте капусту» — это всего лишь мифы. Но сделать фигуру пропорциональнее, а грудь заметнее — выполнимая задача. Что для этого нужно?

1. Выпрямиться

Если плечи выступают вперёд, то небольшая грудь за ними теряется. Из-за неправильной осанки грудная клетка прогибается, грудь исчезает. Достаточно выпрямиться, чтобы прибавить себе размер. Проверьте сами перед зеркалом: прямая спина преображает сразу же. Если с осанкой проблемы, займитесь её исправлением. Даже не ради сисек, а ради хорошего самочувствия и здоровья.

2. Потолстеть

Женская грудь — это мышцы, жир и собственно молочная железа. Размер и форма молочной железы не корректируются без хирургии, но нам доступны жир и мышцы. Наберёте вес — увеличится грудь. В нагрузку добавится увеличение всего остального, но кто сказал, что это плохо?

3. Накачать мышцы груди

Итак, если не хочется набирать жир, остаются только мышцы. Важно: сама грудь при этом не вырастет, размер чашечки не поменяется. Но мышцы — это «подушка», на которой лежит грудь. Крепкие мышцы поднимают грудь, расширяют всю грудную клетку, поэтому визуально грудь кажется больше.

4. Научиться правильным позам на фото

Если грудь нужна не на постоянной основе, а так, для Instagram, достаточно немного извернуться и сделать фото, на котором она будет. Самый простой вариант — вид сверху. В этом случае незаметно, как и чем вы поддерживаете грудь, где она кончается и начинается, а видно только главное.

5. Накачать спину

Это совет для тех, у кого широкие бёдра, грудь маленькая, а плечи узкие. Займитесь мышцами спины и их тонусом. Во-первых, это поможет держать осанку. Во-вторых, сбалансирует фигуру. В общем-то, грудь тут ни при чём, но пропорции — это тоже важно.

6. Использовать корректирующее бельё

Сейчас сложнее найти бюстгальтер без поролоновых вставок и уплотнителей, чем с ними. Поэтому вряд ли с этим пунктом будут сложности.

Кроме того, в магазинах есть силиконовые накладки, которые держатся на груди сами по себе, без лямок.

Они держатся за счёт формы и внутреннего слоя, который прилипает к коже. Такие накладки подойдут даже для открытой одежды, которую нужно носить без бретелей.

Заказать на AliExpress

Универсальный помощник — специальные повязки «два в одном». Они одновременно поддерживают грудь и помогают держать спину (а это важно, как мы помним).

Ткань тонкая, поэтому поддерживающий корсет незаметен под одеждой, его можно использовать вместе с бюстгальтерами и силиконовыми накладками.

Заказать на AliExpress

7. Похудеть

Это совет на тот случай, если вес и так большой, а грудь маленькая. Тогда может оказаться, что живот заметнее груди. Пора определить свой индекс массы тела и вспомнить, что алиментарное ожирение (когда жир откладывается на внутренних органах и проявляется на талии) — самый опасный вариант лишнего веса. Именно он приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы. Это серьёзный повод похудеть. А тот факт, что на фоне стройного тела грудь будет заметнее, — приятный бонус.

8. Надевать одежду с принтами

Есть специальные футболки, которые увеличивают грудь благодаря визуальным эффектам. Придумали их в Японии. Муляж, конечно, но креативный.

9. Забеременеть

Беременность и кормление грудью — это как раз способ воздействовать на железу без хирургии. Грудь вырастет.

Эффект, правда, временный. В большинстве случаев всё возвращается на круги своя, как только завершается грудное вскармливание.

Но у вас будет время оценить большую грудь разных размеров и подумать, нужна ли она вам, когда окажется, что в нагрузку к груди достаются боли в спине, сложности с выбором белья и банальное неудобство.

10. Ходить без бюстгальтера

Кейт Хадсон

Мила Йовович

Кира Найтли

Лучший вариант — не пытаться изобразить то, чего нет. К лешему стереотипы, ходите с маленькими сиськами и радуйтесь. А чтобы никто не сомневался, что грудь у вас есть, просто не носите бюстгальтер. Это огромное преимущество маленькой груди, пользуйтесь им чаще.

Как убрать обвисшую грудь у мужчины

Мужские сиськи могут быть неприятной и часто неловкой проблемой для мужчин. В конце концов, ни одному мужчине на пляже не нравится выглядеть так, будто ему нужен бюстгальтер. Но если вы боретесь с подобной проблемой, знайте, что вы не одиноки. Мужские сиськи — обычная проблема для мужчин во всем мире. К счастью, есть способы решить эту проблему. В частности, еда, которую вы едите, упражнения и одежда, которую вы носите, могут повлиять на внешний вид вашей груди. Хотите узнать больше? Прочтите наше руководство о том, как избавиться от мужских сисек и вернуть себе красивое подтянутое тело.

Что такое мужские сиськи?

Гинекомастия, медицинский термин, которым называют отвисшую грудь у мужчин. На научном языке — это увеличение ткани молочных желез у мужчин, обычно вызываемое гормональными изменениями. Однако ваша грудь может иметь подобный вид и из-за скопления лишнего жира. Поскольку жировая прослойка не является настоящей гинекомастией, ее часто называют псевдогинекомастией. Хотя оба состояния могут иметь схожие внешние признаки, они различны и могут быть вызваны разными факторами.

Гинекомастия против псевдогинекомастии

Если вы хотите избавиться от мужской груди, важно сначала понять, какого типа у вас проблема. Гинекомастия и псевдогинекомастия — два основных типа груди у мужчин, поэтому, скорее всего, у вас один будет один из этих вариантов. Если у вас большой вес и жировая прослойка, велика вероятность, что у вас псевдогинекомастия, то есть увеличение груди из-за большого количества жира. Кроме того, если вы испытали гормональные изменения, возможно, у вас гинекомастия, то есть увеличение фактической ткани груди.

Что вызывает у мужчин сиськи?

Многие факторы могут влиять на то, есть ли у вас отвисшая грудь и насколько она велика. Таким образом, внесение некоторых изменений в образ жизни может помочь уменьшить появление обвисания ткани на груди. Хотя эти изменения не сделают вашу грудь ровной и подтянутой мгновенно, они могут значительно улучшить ее со временем. В конце концов, устранение причины проблемы всегда является лучшим долгосрочным решением.

Ожирение

Ожирение является распространенной проблемой в нашем обществе и, помимо вреда для вашего здоровья, также может вызвать появление сисек у мужчин. Итак, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, обязательно пересмотрите свой образ жизни и выбор продуктов питания. Плохая диета может не только привести к появлению жира на груди, но и вызвать дисбаланс гормона лептина, который способен еще больше усугубить проблему.

Возраст

Ваш возраст может быть важным фактором в развитии гинекомастии. У мальчиков-подростков гормональные изменения, связанные с половым созреванием, часто могут быть причиной этого состояния. Для мужчин старше 50 лет естественное снижение выработки тестостерона может иметь аналогичный эффект. Таким образом, поддерживать грудь в тонусе в это время может быть сложно. Хотя вы мало что можете сделать с процессом старения, есть способы повысить уровень тестостерона и помочь сбалансировать ваши гормоны, например, упражнения и лекарства.

Чрезмерное употребление алкоголя

Мужские сиськи могут быть очень неприятным побочным эффектом чрезмерного употребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может не только привести к увеличению веса, что может привести к увеличению жировой прослойки на груди, но также может повлиять на вашу гормональную систему. Это вмешательство может вызвать снижение уровня тестостерона и увеличение мужской груди, кроме других проблем.

Продукты на основе натуральных масел

Хотя натуральные продукты на масляной основе обладают множеством преимуществ, у них есть и обратная сторона. Согласно исследованиям, при попадании в ваш организм продукты, содержащие натуральные ингредиенты на масляной основе, могут вызвать гормональный дисбаланс из-за своих эстрогеноподобных свойств. Таким образом, хотя масло для бороды из лаванды и чайного дерева может сделать ваш пушок на лице мягким, оно также может способствовать и обвисанию груди. Однако по этой теме ученые до сих пор ведут споры.

Стероиды

Использование стероидов не только помогает увеличить бицепсы, но и может вызвать рост других частей тела. Анаболические стероиды — это синтетические версии тестостерона. Однако они могут превращаться в организме в эстроген. А вот повышение уровня эстрогена может затем вызвать образование нежелательной ткани груди.

Медицинские условия

Хотя это случается не так часто, как некоторые другие причины, болезни и медицинские условия могут привести к увеличению груди у мужчин. Итак, если ваша грудь опухшая и болезненная, или если вы заметили какой-либо рост, который не был вызван обычным увеличением веса, обязательно поговорите со своим врачом. Проблема может быть связана с рядом проблем, таких как печеночная недостаточность, заболевание почек или синдром Клайнфельтера (генетическое заболевание, при котором мужчины рождаются с дополнительной Х-хромосомой).

Как избавиться от мужских сисек

Хотя устранение причины появления у вас мужских сисек — отличный способ решить эту проблему, есть и другие способы избавиться от них. Конечно, не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо важные решения или изменения.

Ешьте здоровую пищу

Потребление бесчисленных гамбургеров и пива никогда не поможет вам избавиться от мужской обвисшей груди. Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на здоровой и сбалансированной диете. Для этого обязательно потребляйте много овощей, фруктов и белка, уменьшая при этом потребление углеводов и сахара.

Упражнение

Хотя сбалансированная диета способствует снижению веса, упражнения также являются важным аспектом здорового образа жизни. Кроме того, некоторые специальные занятия могут помочь уменьшить и привести в тонус ваши мужские сиськи. Так что обязательно сходите в спортзал. В частности, поднятие тяжестей — отличный способ повысить уровень тестостерона и увеличить тонус груди. Но также не забывайте прорабатывать остальную часть своего тела и проводить кардиотренировки для получения отличных результатов.

Медикаменты

Лекарства могут быть полезным методом борьбы с гинекомастией. Поскольку это состояние обычно вызвано гормональным дисбалансом, прием лекарств для корректировки уровня тестостерона и эстрогена может помочь уменьшить его симптомы. Конечно, вам нужно поговорить со своим врачом, прежде чем продолжить или начать этот вид лечения.

Операция

Если у вас тяжелая гинекомастия, обычные методы лечения и лекарства могут быть неэффективными. Если это ваш случай, возможно, вы захотите изучить идею операции по уменьшению груди у мужчин. Хотя сейчас это очень распространенная косметическая процедура для мужчин, вы должны знать, что, как и все операции, она имеет свои риски. Таким образом, вы должны провести много исследований и записаться на консультацию, прежде чем принимать окончательное решение.

Как одеваться мужчине с сиськами

Хотя избавление от мужских сисек может быть долгим и сложным процессом, тем не менее есть способы их замаскировать. Одежда, которую вы носите, может существенно повлиять на внешний вид вашей груди. Так что, если вы чувствуете себя немного застенчивым, обязательно научитесь правильно подбирать гардероб и использовать его в своих интересах.

Свободный крой

Если ваша цель — скрыть мужскую грудь одеждой, которую вы носите, обязательно выбирайте фасоны, которые немного свободны и не прилипают к вашему телу. В идеале вам нужны рубашки или футболки, которые скользят по груди. Конечно, вам также нужно внимательно относиться к ткани. Как правило, более толстые ткани с большей структурой лучше подходят для маскировки мужской груди, чем легкие модели.

Стиль

Точно так же, как ткань и посадка вашей одежды могут улучшить или уменьшить внешний вид мужских сисек, точно так же в этом может помочь правильно выбраный стиль и дизайн. Так что не забудьте заполнить свой шкаф несколькими моделями подходящих вариантов. Зачастую рубашки лучше, чем футболки, особенно из плотного материала. Мало того, что пуговицы могут отвлечь внимание от вашей груди, но и любые дополнительные накладные карманы также могут скрыть эту область. Конечно, будьте осторожны с карманами, так как на тонких рубашках они наоборот могут привлечь лишнее внимание к груди. Кроме того, не забывайте, что многослойная одежда — ваш друг. Просто надев открытую куртку поверх повседневной футболки, можно полностью скрыть любые нежелательные неровности или провисания на теле.

Цвет

Темные цвета издавна любимы за то, что они стройнят. Поэтому вместо того, чтобы запастись простыми белыми футболками, попробуйте выбрать более темные и приятные оттенки. В то время как темно-синий и черный — неподвластные времени варианты, глубокие оттенки хаки и бордового также могут выглядеть фантастически.

Шаблон

Хотя шаблоны часто привлекают внимание, их также иногда можно использовать для его отвлечения. Таким образом, одежда с рисунком может стать отличным инструментом при попытке скрыть гинекомастию. Только не забудьте выбрать рубашки со сплошным рисунком. Это отвлечет взгляд от изгибов вашей груди. Кроме того, будьте осторожны, не выбирайте рубашки с логотипами или принтами, поскольку они часто привлекают внимание к области груди. В качестве альтернативы, если вы не хотите носить рубашку со сплошным узором, вы можете рассмотреть вариант с текстурой, например, байковую или оксфордскую рубашку, которая будет давать аналогичный эффект.

Сделанная грудь! 5 правдивых историй женщин — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

У многих приличных девушек в жизни все очень хорошо, кроме одной небольшой детали. Да что там душой кривить – не небольшой, маленькой  детали. Словом, речь о груди.

Несколько месяцев назад  ISAPS — Международное общество  Эстетической Пластической Хирургии — опубликовало результаты мировой статистики пластических операций. В опросе участвовали  более тридцати тысяч пластических хирургов, практикующих в двадцати пяти странах мира.  Так вот ISAPS утверждает, что увеличение груди – вторая по популярности из всех пластических операций.  Первое место – у липосакции, то есть откачки жира с боков, ягодиц, или живота. Кроме того, по подсчетам уважаемого Общества, в год увеличивают грудь около полутора миллионов женщин в исследованных странах. Среди них и Россия, которая, кстати, занимает всего лишь двенадцатое место по количеству проводимых за год пластических операций . Первая тройка этого рейтинга – США, Китай и Бразилия.

Несмотря на, казалось бы,  скромную двенадцатую позицию в рейтинге, в России – сделанная грудь – давно уже перестала быть чем-то экстраординарным. Это не статусная штука, как какой-нибудь Bentley, или сумка Birkin. Это, скорее, такого же порядка процедура, как установка брекетов. Требует вложений, времени и мужества. Кто-то над охотницами до большой груди откровенно подсмеивается. Другие убеждены, что без этого современная женщина немыслима.  Как сказала одна дама, недавно сделавшая грудь: «К стоматологу-то ходишь? Ну, а чем сиськи хуже? Их тоже иногда надо починить».  Так что, как видите, никакой, так сказать, романтики, никаких возвышенных идей об идеальной красоте, а сплошная бытовуха.

О женщинах, мечтающих увеличить грудь, или уже сделавших это, чаще всего говорят, что, мол, в голове опилки, денег куры не клюют и заняться нечем – вот, значит, и отправляются  шестой размер выращивать. Мы решили узнать, кто они, эти отважные женщины, решившие изменить себя.

Вот как доктор Росс, пластический хирург, опыт которого измеряется тремя тысячами операций, описывает типичных пациенток, пришедших к решению сделать маммопластику:

«Это или молодые, двадцати-тридцатилетние пациентки с маленькой грудью,  или дамы с изменившей форму, или даже уменьшившейся после родов и кормления грудью. Это пациентки среднего, или высокого достатка, не особенно озабоченные работой и вынашивающие эту идею (т.е.идею коррекции формы груди) для себя. Чаще худые, чем полные. Чаще сексуально активные молодые женщины без лишних комплексов»…

А вот что сами женщины рассказывают про себя, операцию и свою жизнь.

Жизненные истории:

Маша, домохозяйка, 28 лет, рассказала, чего ждать от силиконовой груди после родов

Мне самой всегда моя грудь казалась маленькой, хотя муж мой так не считал. Когда я родила сына, я очень поправилась. Кормила его полтора года, грудь в это время была довольно большой. Прошло какое-то время, я похудела и грудь опала. Вот в этот момент я и приняла решение оперировать грудь. Я не увеличивала ее особенно, мне нужно было ее просто наполнить. Сделала операцию, отек (он всегда есть) сходил очень медленно  — окончательно ушел только через полгода. Вот только тогда  я смогла увидеть результат операции, так сказать, в чистом виде.  Но очень скоро после этого я родила второго ребенка – дочку. У меня было чуть меньше молока, чем при первом ребенке. Но, тем не менее, его было достаточно. В период кормления у меня  в груди возникло уплотнение. Обследовали, выяснилось – ничего страшного нет, но уплотнение возникло именно из-за импланта, он перекрывал частично молочный проток. Сейчас я уже закончила кормить грудью  дочку. Теперь ясно – нужно делать подтяжку. Грудь изменила после кормления свой вид.

Ирина, бухгалтер, 30 лет, рассказала о том, как ей не повезло с операцией

У меня после операции правая и левая грудь оказались на разных уровнях. Кроме того пропала чувствительность соска одной груди. Все это стало заметным довольно быстро. В клинике мне говорили сначала, что должно пройти время, чтобы все, так сказать, улеглось как надо,  ощущения исправились. Такое, действительно, бывает. Я много переписывалась с девочками на форумах. У некоторых поначалу, действительно, выглядит грудь несимметричной, но в течение пары месяцев это проходит.
Тем не менее, у меня через полгода так и не было никаких изменений. Пришлось делать повторную операцию. Ее мне сделали бесплатно, но мне все-таки пришлось оплатить наркоз и пребывание в палате. Мой случай в этом смысле удачный. Многим приходится полностью оплачивать стоимость повторных операций. Иногда бывают совсем неприятные истории, когда есть подозрение, что осложнения возникли из-за того, что имплант бракованный. Его изымают из груди и отправляют на экспертизу. Имплантируют другой – за который нужно заплатить свои деньги. А вернут тебе деньги за первый имплант и за операцию — ждешь, как решит экспертиза. Операция повторная у меня прошла успешно. Я горжусь своей новой грудью. Много бывает сложностей. Но я всем хочу сказать – не сомневайтесь. Я думаю, оно того стоит.

Марина, 21 лет, студентка, рассказала о фобиях, которые преследовали ее после операции

Столько сил моральных и физических я потратила в свое время на то, чтобы изменить себе грудь. Я ела таблетки сначала, тратила на это много денег, потом у меня как-то в голове прояснилось, я поняла, что таблетки – это лохотрон. Стала упражнения делать, гантелями мышцу качать под грудью. Приподняла грудь на сантиметр, наверное, таким образом.  В общем, в результате, поняла, что нет другого способа, кроме операции. Знала, что будет больно. Врач обязательно всем рассказывает об этом. Но не знала, что настолько будет больно. Первое время на грудь страшно смотреть, все кругом распухшее, уродливое. Температура первые дни высокая – 38. Руки дрожат, ложку еле держишь, сидеть трудно.
Я живу в области. Через три дня после операции уехала домой. Уже дома в какой-то момент стала ощущать, что один из имплантов двигается, как будто-бы бултыхается туда-сюда. Мне казалось и что грудь каменеет, еще чувствовались прострелы, еще как будто бы приливы холода и тепла. Мне было страшно, особенно от того, что я была далеко от врача. Потом я выяснила, что очень у многих есть такие ощущения, но их легче  переносить, если в любой момент можно спросить о них доктора. Типичные послеоперационные фобии.

Ксения, 38  лет, юрист,  рассказала о том, что она увеличила грудь не из прихоти, а по болезни

У меня была так называемая табулярная грудь. Это особый вид развития груди, когда грудь вытянутая, как колбаса, чаще маленькая. У такой груди недостаточно собственных тканей. В народе это называют «козья грудь». Я сейчас обо всем об этом говорю спокойно, потому что моя грудь теперь хорошо выглядит. Но не думайте, что я так раньше могла бы говорить. Я не могла ходить на пляж, не могла ходить в сауну. Моя грудь была моим уродством. Таких не так уж и мало. Когда такого человека оперируют, тут речь не идет, по большому счету, о каких-то пожеланиях пациента, нюансах внешнего вида. Тут хирург пытается хоть как-то улучшить ситуацию, он решает какой размер и форму импланта ставить. Мне увеличили грудь и улучшили форму. Скоро имплант стал виден, легко различим. Я была готова к этому – ведь у меня дефицит тканей груди и прикрывать имплант почти нечем. Появилась и ассиметрия. Через три года я решилась на повторную операцию. Она не сделала мою грудь грудью с картинки. Но она симметричнее, больше, чем раньше. Я все еще не могу раздеться в сауне. Но моему мужчине есть что потрогать, хоть он и знает, что оно все искусственное.

Анжела, хозяйка ресторана, 32 года, рассказала, как новая грудь изменила ее жизнь

У меня странная история про грудь. Сделать ее – не моя идея. Это моя мама настояла. В 28 лет я развелась с мужем. У меня была депрессия, я думала жизнь кончилась. Стыдно даже вспоминать… Мама тогда дала денег и велела идти на операцию, не киснуть, строить свою жизнь. Мне тогда было почти все равно. Пошла к врачу, постепенно и сама загорелась идеей. Сделала себе из первого четвертый размер. Сразу, как спал отек, стала носить декольте. У меня изменилось отношение к мужчинам. Я увидела как они реагируют на большую грудь. Они никуда больше смотреть не могут, только на нее. Вообще, это смешно. Я стала смотреть на мужчин сверху вниз. Ими животные инстинкты управляют. Мой теперешний муж тоже на грудь запал. Я довольна – он меня обеспечил деньгами. Теперь знаю, если не так что-то пойдет, я сделаю из четвертого размера шестой и поменяю мужа.

Многие из тех, кто никаких пластических операции не делал и не планирует,  считают, что те, кто идет на операцию – решился на нее в надежде изменить жизнь, превратиться из золушки в принцессу. Доктор Росс об этом сказал так: «Несмотря на то, что пластическая операция никогда не решает личностные проблемы пациентки, она принципиально меняет самооценку женщины, что косвенно может влиять на ее поведение и отношения. У некоторых это провоцирует всплеск угасающих отношений с супругом, у других поиск и находку партнера, у третьих возможность зачатия и материнства. А в некоторых случаях женщина начинает чувствовать себя более уверенной и это определяет ее профессиональный успех. Но бывают и случаи разочарования после операции, редко, но бывают. Я прилагаю все усилия, чтобы выяснить мотивы пациентки для операции. И если выясняется, что ожидания иллюзорны, т.е. с помощью операции пациентка надеется изменить свою судьбу, и мои объяснения о невозможности этого не находят понимания, я могу и отказать в операции. Когда все разъяснено, понято и принято разочарований не бывает. К сожалению, мне иногда приходится сталкиваться с женщинами, которые не получили таких объяснений от хирурга и разочаровались в результате операции. В этой ситуации ответственность полностью на совести врача».

Психологический аспект пластики безусловен. О причинах повального увлечения коррекцией груди рассказала «Фонтанке» психолог Наталья Кузнецова: «На женщин серьезное давление оказывают стандарты красоты. И если в современном мире мужчине неприлично  быть глупым, то женщине неприлично быть некрасивой. Один из параметров, входящих в современный стандарт красоты – это размер груди. Есть размер, который прилично иметь и есть размеры, которые неприличны. В этом смысле, мужчины, безусловно, давят на женщин.В Латинской Америке каждая вторая женщина видоизменяет свои природные параметры, там принято делать ягодицы и грудь.

Но на операции отправляются, в основном, те женщины, у которых есть какие-то, возможно, скрытые и неосознаваемые проблемы с женственностью. И они пытаются решить их таким путем. Это происходит именно вследствие наличия стандарта красоты. Женщина, не сделавшая операцию, не ощущает себя самодостаточной.

Есть и другие случаи. Вот, например, певица Шер, которая всю жизнь переделывает себя. Ее довольно сложно заподозрить в несамодостаточности. Но она настойчиво видоизменяет себя, делая операцию за операцией, превращая себя в другого человека. Когда человек ведет себя так, речь идет уже о психическом нездоровье – о стремлении к саморазрушению».

Елизавета Горлова

Порно накачивают грудь водой — А также кастрированные, помпа для андроид порно онлайн

А также кастрированные, помпа для груди, накачивание груди, бдсм помпа, пытки груди бдсм, пампинг сосков, пытка вакуумом, накачать сиськи помпой, кончила спермой, помпа грудь, зрелые с большойБесплатная видео-порнуха на тему Накачала помпами груди.

А также накачали водой, бдсм надувание, анальная помпа лесби, огромные анальные игрушки глубоко в анал, надули живот, надули водой, надувной живот, бдсм клизмы бдсм, моча сквирт ссут, накачивание воздухом, порно ролики клизмы, большая клизма, аборт.

А также Накачали Соски, Соски Бдсм, Накачал, Накачали Водой И Выебали, Накачали Воздухом, Накачали Водой, Прокачали, Геи Соски, Соски Геи. Новые Видео HD Порно Поделиться.

Накачали сиськи воздухом физраствор в грудь, экстрим физраствор, физраствор, физраствор в сиськи, надули живот, само отсос, amateur swinger. Секс на публике. Секс под водой. Сексуальные извращения.

Накачанная Накачали Воздухом Порно Жопа Помпа Груди Жопа Накачали Водой Жопу Помпа На Сосках Накачали Живот Помпа В Анусе Предметы В Жопе Накачали Помпой Помпа Для Члена Помпа Вагинальная Порно Помпа Помпа На Пизде Брюнетка Подарила Помпу Накачал.

Порно Накачали водой. накачали жопу водой. лизание жопы унижение.

накачивание сисек секс. Секс порно жопы фото. Порно накачала сиськи #. Вас могут интересовать следующие тэги порно дрочит баба, огромные груди в хорошем качестве, ооо магистраль авто транс, ню русское частное смотреть, геев кончают в рот, смотреть онлайн.

Хотим с женой попробовать накачать обе груди глюкозой с капельницы одновременно. Знать что колоть и как колоть. А то кто-то введет воду из под крана, а потом будет говорить, что это все плохо заканчивается.

Полкило футбольной женской груди, маленькие дозы молодых, унести относительно бузину узда. обвиняемая персональная грудь. воды и межнациональные. Откровенно о сексе, груди, животе, организме, психике молодой мамы 💜 LilyBoiko.

А также надули живот, накачали насосом, надули водой, надувной живот, накачивает воздух в жопу, воздушная клизма, надувание живота девушкам, клизма воздухом, надули жопу, экстримальные клизмы, шланг с водойнадувание девочек. надули бдсм. накачивание груди.

Видео трахнул грудь — смотреть порно онлайн бесплатно. Распутные молодые девки делают экстремальный отсос под водой. много спермы яйца в рот накачал осмотрел секс костюм голая сучка хоум дала на камеру молоденькая девчонка анальный опыт мнет частное.

А также помпа для пизды, порно помпа, секс помпа, помпа пизда, накачала насосом пизду, о, пытки сисек, помпа грудь, вакуум на соски, вкололи, хентай накачали, титьки в школе, надуваниебдсм соски помпа. раздувание. надули водой. спицы в сиськах. накачали насосом.

помпа сиськи, накачивание водой, накачали жопу водой, накачали водой, помпа в жопе. накачали пизду, помпа и оргазм, наблюдает за сексом и мастурбирует, девушка смотрит порно и мастурбирует оргазм, бита в пизде.

TnAflix год назад анальное порно на русском языке видеоролики на русском языке накачали в жопу сиськи в вакууме русское порносекут девочку, бдсм, порка наказание розги, накачали водой, садистки, накачивание водой, пробует бдсм, японский бдсм, помпа, накачали насосом.

накачали сиськи водой, накачивание водой, девушка мастурбирует струей воды, напоили и трахнули, девушка ебёт сама себя. виртуальное порно.

Красивые голые женщины и старые бабки. Засади Бабуле — взрослые , старые , толстые , пожилые ,женщины,большие титьки,зрелые. Порно Онлайн, Порнуха Бесплатно, Смотреть Порно Видео.

Новые Видео HD Порно Поделиться. Миньет Крупным Планом Крупным Планом Миньет Накачали Грудь. надули в жопу, накачивают анус воздухом, накачали водой, зашивает пизду, трах в уретру, экстрим растягивают анал, рожают, надутая пизда, катетер, накачивание груди, жестокие пытки, надули бдсм, клизма, надули девку, надули в пизде, инъекции в пизду, belly inflation.

А также надувание анал, мастурбация мочевого канала, анальная помпа лесби, надули водой, бдсм надувание, пытки водой, огромные анальные игрушки глубоко в анал, надувной живот, накачивание воздухом, порно ролики клизмы, клизманакачивание водой, накачали водой.

девушка накаченная, накачивают, надувание inflation, девочки гуляют, надувают титьки, надувание девушек, большие настоящие сиськи, гуляет голая, огромные груди азиатокTnAflix года назад хвост мастурбирует надувной порно надувание надувная накачивание сисек.

По причине того, что Ваша персона является обожателем сюжетов пылкого порно Видео накачать огромную грудь, вы попали сюда неспроста — мы предоставим вам возможность его бесплатного созерцания.

А также накачали насосом, накачивание воздухом, накачивание, уколы накачивание в сиськи, физраствор, накачка пениса помпой, помпа грудь, уколыБесплатная видео-порнуха на тему Накачивание груди. Главная Последние Популярные Продолжительные.

Накачать помпой груди — С любовью. Популярные Последние. PornHub месяцев назад молоко, грудь. PornHub год назад накачать помпой груди. xHamster года назад вуайерист в автобусе.

помпа, накачали насосом, кормление грудью, насос, накачала помпами груди. накачали насосом, пизда подростка крупным планом, девушка смотрит порно и мастурбируетогромные анальные игрушки глубоко в анал. надули водой. надувание живота девушкам.

TnAflix года назад соски надули анал дилдо домашние порно анал изнутри накачать пиздугрудь надувается, надуть грудь, раздувание сисек, групповой секс с большими сиськаминадувание inflation, надувание водой, голая в бассейне, моя голая жена, накаченные сиськи.

Минет большие титьки порно видео HD смотреть бесплатно ANAL

Категории

🔍

HD

❤ 68%

12:46

Предпросмотр

HD

❤ 81%

6:27

Предпросмотр

HD

❤ 75%

12:09

Предпросмотр

❤ 69%

11:26

Предпросмотр

❤ 79%

13:09

Предпросмотр

HD

❤ 72%

5:58

Предпросмотр

❤ 74%

6:13

Предпросмотр

❤ 71%

23:57

Предпросмотр

HD

❤ 82%

23:56

Предпросмотр

HD

❤ 75%

7:16

Предпросмотр

HD

❤ 73%

9:12

Предпросмотр

HD

❤ 66%

5:06

Предпросмотр

HD

❤ 61%

7:21

Предпросмотр

HD

❤ 75%

23:07

Предпросмотр

HD

❤ 70%

28:17

Предпросмотр

HD

❤ 78%

8:00

Предпросмотр

HD

❤ 75%

21:39

HD

❤ 79%

7:37

Предпросмотр

HD

❤ 86%

9:42

Предпросмотр

HD

❤ 74%

9:00

Предпросмотр

HD

❤ 70%

21:45

Предпросмотр

HD

❤ 68%

25:37

Предпросмотр

HD

❤ 75%

27:24

Предпросмотр

7:36

Предпросмотр

HD

❤ 87%

7:02

Предпросмотр

HD

❤ 71%

11:01

Предпросмотр

HD

❤ 74%

23:49

Предпросмотр

❤ 71%

9:51

Предпросмотр

❤ 71%

8:18

Предпросмотр

❤ 68%

6:14

Предпросмотр

❤ 80%

4:58

Предпросмотр

HD

❤ 83%

12:41

Предпросмотр

❤ 71%

6:14

Предпросмотр

HD

❤ 78%

6:27

Предпросмотр

HD

❤ 86%

6:17

Предпросмотр

HD

❤ 71%

11:41

Предпросмотр

HD

❤ 70%

6:06

Предпросмотр

❤ 83%

8:04

Предпросмотр

HD

❤ 74%

9:00

Предпросмотр

HD

❤ 70%

18:20

Предпросмотр

❤ 68%

10:53

Предпросмотр

❤ 76%

13:54

Предпросмотр

HD

❤ 79%

7:34

Предпросмотр

HD

❤ 83%

Предпросмотр

HD

❤ 83%

14:37

Предпросмотр

HD

❤ 79%

11:02

Предпросмотр

HD

❤ 81%

7:05

Предпросмотр

HD

❤ 68%

24:14

Предпросмотр

Как выиграть битву против мужских сисек

Против сисек лично я ничего не имею. Если они женские, конечно. Женские сиськи — воплощение всемирного добра и совершенства. А вот с мужскими сиськами всё совсем иначе. Самый страшный кошмар всех мужиков — мужские сиськи. Помнишь того персонажа «Бойцовского клуба» по имени Большой Боб? Мне всегда было его жаль: и из-за его больших сисек, и из-за его болезни. Но у него хотя бы была уважительная причина иметь эти сиськи, а вот у жирдяев такой причины нет.

Давай посмотрим правде в глаза: ни один мужчина не хочет носить лифчик. Если у тебя вырастут мужские сиськи, ты перестанешь чувствовать себя привлекательным, и у тебя резко упадет самооценка. Каждый чувак знает, что лучший способ привлечь женщину — уверенность в себе. Как победить в этой битве?

Тебе придется контролировать свою диету и выполнять специальный комплекс упражнений. И помни: если ты не будешь этого придерживаться, в следующий раз на пляже ты будешь неотличим от своей подружки.

Почему вырастают мужские сиськи

Есть две причины, почему ты можешь обзавестись грудью. Первая: лишний вес. Мужские сиськи состоят из жировой ткани, наросшей поверх грудных мышц. Общеизвестный миф: ты можешь уменьшить именно их. Ха! Ты же не в состоянии указывать своему телу, где оно хочет хранить жир, так что придется худеть не только сиськами, но и всем телом.

Чтобы убрать жировые отложения с тела, надо заниматься кардио- и силовой нагрузкой по программе и следовать диете. Нужно создать дефицит калорий, чтобы потерять вес. Это значит или увеличить расход калорий в течение дня, или перепланировать диету, чтобы получать меньше калорий с пищей. Если ты умный, ты будешь сочетать оба способа.

Вторая причина, по которой у мужиков вырастает грудь, медицинская — гинекомастия. Это гормональное заболевание, когда организм производит излишнее количество эстрогена и понижает количество производимого тестостерона. Гинекомастия часто встречается в результате приема медикаментов, влияющих на гормоны. Это может также произойти, если кто-то страдает от опухоли яичка, из-за которой происходит повышение производства эстрогена.

Чтобы вылечиться от этого, надо идти к врачу. Чаще всего пациент получает антиэстрогенное лечение. Операция необходима, лишь если пациенту не становится лучше.

Упражнения, предотвращающие появление мужских сисек

Кардио

Кардионагрузка поможет тебе сжечь большое число калорий за сет и достичь дефицита калорий, необходимого для победы над мужскими сиськами.

1 — Тренировка с интервалом. Тренировка с интервалом — лучший выбор, потому что она ускоряет метаболизм. Поскольку он становится интенсивнее, тело начинает перерабатывать больше калорий — даже после того как ты закончил тренироваться — чтобы восстановить и отстроить заново грудные мышцы, которые ты нарастил.

Тренировка с интервалами должна длиться 20—25 минут, и в это время ты работаешь в пропорции 1:3 (отношение тяжелых нагрузок к легким). В идеале надо стремиться к 20—30 секундам тяжелых тренировок в сочетании с 1—2 минутами легких кардионагрузок, 8—15 повторений.

2 — Бег. Вообще, лучший вид кардиоваскулярной нагрузки для снижения веса — это бег. Однако если у тебя проблемы с суставами или ты ненавидишь бегать, есть и несколько других довольно действенных методов.

3 — Гребля. Хороший выбор — тренажер для гребли или настоящие занятия греблей. Гребля — отличное упражнение для борьбы с мужскими сиськами, потому что в ней активна верхняя часть тела. Гребля помогает создать рельефную грудь и сжечь жир.

4 — Эллиптический тренажер. Езда на велосипеде — тоже хорошая кардиоваскулярная нагрузка, но она нацелена больше на нижнюю часть тела. Многие выбирают элллиптические тренажеры для кардиотренировок. Этот тренажер помогает эффективно сжигать калории на руках и ногах и бережно к суставам.

5 — Спортивные игры. Не забудь о традиционных видах спорта. Теннис, баскетбол, хоккей и футбол — годные кардиоваскулярные нагрузки, поскольку они задействуют всё тело с короткими перерывами на отдых. Играть в спортивные игры — отличный способ сжечь настырный жир, который не хочет уходить, а значит, предотвратить появление мужских сисек. Тем более, командный спорт сближает.

Силовые тренировки

Силовые тренировки не сжигают так много калорий, однако они помогают нарастить мышечную массу. Чем больше в теле мышц, тем больше калорий оно сжигает в день. Силовые тренировки помогают стать сильным и развить рельефные мускулы, и когда жир сойдет с тебя, ты будешь выглядеть гораздо более привлекательным.

1 — Жим от груди сидя. Сиди спиной вплотную к тренажеру и медленно толкай вес прямо по горизонтали, а затем возвращай в исходное положение. Следи за дыханием и за движениями. Выполни четыре подхода по 8—12 повторений.

2 — Кроссовер-тренажер. Вытяни руки на ширине плеч, взявшись за ручки тренажера, немного согни локти и поставь ноги на ширине плеч. Медленно сведи руки перед собой и перекрести их. Вернись в исходную позицию и повтори. Сконцентрируйся на грудных мышцах, двигай руки с их помощью. Четыре подхода, 8—12 повторений.

3 — Упражнение с гантелями. Сядь на наклонную скамью под углом 45 градусов с гантелями над собой, опусти руки по сторонам (но не ниже плеч) и снова соедини руки, как будто кого-то обнимаешь. Четыре подхода по 8—12 повторений.

4 — Жим лежа. Ложись спиной на скамейку и медленно жми штангу вверх. Следи, чтобы спина не отрывалась от скамьи, поднимаешь штангу на выдохе, опускаешь на вдохе. Точно так же: четыре сета по 8—12 повторений.

5 — Отжимания. Отжимания — отличное упражнение для верхней части тела, его можно выполнять где угодно. Поставь руки на пол на ширине плеч, опустись так, чтобы почти коснуться носом пола. Пауза на секунду — и поднимайся. Чтобы было интереснее, попробуй делать отжимания с хлопком: когда ты опустишься, поднимись с силой и хлопни руками, а потом быстро упрись руками в пол. Четыре сета по 8—12 повторений.

Купи бандаж, а не лифчик

Не дай мужским сиськам тебя запугать. Пока ты придерживаешься здоровой диеты и регулярно выполняешь кардиоваскулярные упражнения, тебя не коснется эта проблема, если только на это не будет медицинской причины. Если это как раз тот случай, то никакие упражнения от болезни уже не спасут. Едва ты заметишь первые признаки мужских сисек, сразу же начинай действовать, чтобы пресечь болезнь в самом начале.

Как накачать сиськи, грудь девушке в зале или в домашних условиях

Многие девушки спрашивают, как можно накачать сиськи, грудь девушке в зале или в домашних условиях, какие для этого существуют способы, методы и упражнения. Так как накачать сиськи можно не только упражнениями, но и правильным питанием, режимом дня и мотивацией на успех.

В статье вы узнаете лучшие и действенные упражнения, как накачать сиськи, грудь девушке и женщине в зале или в домашних условиях, так как многие не нашли ответов на свои вопросы. Поэтому следуйте указанным ниже советам и работайте над улучшением своего тела, следуя нашим упражнениям в картинках и видео.

Запишитесь в спортивный зал

Чтобы не тратить время на домашние упражнения, которыми долго накачивать сиськи, запишитесь лучше в спортивный зал, где тренер будет вас учить и тренировать. Там конечно нужно платить деньги, но зато вы быстрее накачаете сиськи и грудь, чем дома. Узнайте: как выбрать и сделать гантели дома.

Жим штанги лежа

Если же вы все таки решили накачать сиськи, грудь девушке и женщине в зале или в домашних условиях, вам нужно приобрести штангу или гантели и делать жим лежа на полу или на скамье. Делайте первое время упражнения с маленьким весом по 3 подхода и по 20 жимов. Потом постепенно увеличивайте вес штанги, или гантелей.

Отжимания от пола или на брусьях

Ну и второй способ как накачать сиськи, грудь девушке и женщине в зале или в домашних условиях, это пойти на турник и брусья и заниматься на них, делая по 20 отжиманий с собственным весом по 3 подхода. Также отжимайтесь дома по 20-50 раз за подход и по 5 подходов. Узнайте: зарядка для шеи.

Все основные способы как накачать сиськи, грудь девушке и женщине в зале или в домашних условиях, не оправдывают ожиданий. То что вам советую другие упражнения, они не действуют как вы успели заметить.

Не передайте, главное и ешьте полезные продукты, больше овощей, фруктов, мяса, рыбы, каш и бобовые. Тогда ваша грудь будет расти без пластических операций и вреда здоровью.

  SportSovety.ru
Спортивные упражнения в картинках и видео

4 уловки, как добиться максимальной отдачи при сцеживании

сцеживание грудного молока для вашего ребенка — огромное достижение, которое требует времени, тяжелой работы и терпения. Поскольку вы уже совмещаете работу по уходу за ребенком, ведению домашнего хозяйства и, возможно, также на работе или учебе, почему бы не извлечь максимальную пользу из сеанса сцеживания. Эти четыре простых трюка помогут вам увеличить производительность во время прокачки!

1. Сделайте глубокий вдох! Когда дело доходит до сцеживания, главное — расслабление.Когда вы напряжены, очень трудно выпить молоко. Так что найдите удобное место для прокачки, где вы сможете чувствовать себя наиболее комфортно. Проверьте своим телом, сделайте глубокий вдох и на выдохе расслабьте все места напряжения, которые вы чувствуете в своем теле; ваше лицо, ваши плечи и даже тазовое дно! Подумайте о своем комфорте, сядьте в удобное кресло, сделайте глоток чая и включите успокаивающую фоновую музыку.

2. Помассируйте грудь. Не бойтесь заниматься сцеживанием до и во время сцеживания.Всего за минуту или две массируйте грудь перед сеансом сцеживания, чтобы стимулировать вырабатывающие молоко железы, что позволит быстрее расслабиться. Массаж или использование «сжатия груди» во время сцеживания также помогает стимулировать выделение жидкости, а также имеет дополнительное преимущество, помогая полностью опорожнить все молочные протоки. Подумайте о том, чтобы надеть бюстгальтер для кормления без помощи рук, чтобы вы могли брать массаж обеими руками. Мягко, но сильно массируйте и сжимайте грудь, начиная с подмышки, продвигаясь к соскам и как можно ближе к щиткам груди.Вы даже можете прекратить сцеживание в середине сеанса или когда увидите, что молоко начинает замедляться, и помассируйте грудь в течение минуты или двух, а затем снова вернитесь к сцеживанию. Это помогает стимулировать еще больше разочарований!

3. Нагревайте! Прикладывание тепла к груди поможет расширить молочные протоки, улучшить кровообращение и стимулировать вытекание молока. Вы можете промыть грудные щитки горячей водой, прежде чем прикладывать их к груди, или вы можете приложить горячую влажную салфетку к груди на минуту или две перед сцеживанием.

4. Подходят ли ваши нагрудные щитки к ? Наличие щитка для груди подходящего размера может иметь огромное значение для производительности сцеживания. Так как же узнать, подходит ли он вам? Во время сцеживания соски должны свободно перемещаться в туннеле, вокруг соска должно оставаться пространство, и очень небольшая часть ареолы должна втягиваться в туннель. Если фланцы слишком малы, вы можете испытать дискомфорт, поскольку соски трутся вверх и вниз по стенкам туннеля.Если он слишком большой, большая часть ареолы втягивается в туннель. Неправильно подогнанные нагрудные щитки действительно могут снизить производительность. Накладные щитки бывают нескольких размеров: 20 мм (S), 24 мм (M), 28 мм (L) и 32 мм (XL), поэтому не бойтесь попробовать другой размер.

Если вы попробовали эти советы по увеличению продуктивности, но не получаете того, что, по вашему мнению, должны, не стесняйтесь обратиться к консультанту по грудному вскармливанию. Консультант продолжит вместе с вами устранять неполадки в этой теме и поможет вам достичь поставленных целей.

У вас есть дополнительные советы и рекомендации? Делитесь ими с нами в комментариях.

Как увеличить количество грудного молока

Грудного молока всегда не хватает. Даже если ваша морозильная камера набита пакетами с молоком, совершенно нормально беспокоиться о том, что вы можете сбежать по дороге. Или вы можете столкнуться с нехваткой грудного молока во время сцеживания и кормления, что не позволяет вам успевать за растущим аппетитом ребенка. Если ваши запасы молока не соответствуют текущим потребностям ребенка, попробуйте эти проверенные и проверенные приемы естественного увеличения количества грудного молока.

Применить теплый компресс

Перед кормлением грудью приложите к груди горячий влажный компресс. Влажное тепло обладает удивительной способностью улучшать кровообращение, открывать молочные протоки и стимулировать выделение — все это стимулирует выделение молока. Подход довольно простой, но эффективный.

Массаж груди для увеличения количества молока

Обучение массажу груди может быть очень полезным для кормящих мам. Для достижения наилучших результатов попробуйте массировать грудь после нанесения влажного тепла.Есть два шага для стимуляции груди в период лактации:

• Кончиками пальцев очень легко помассируйте от верхней части груди вниз до соска.
• Затем с усилием надавите на грудь и массируйте круговыми движениями, чтобы молоко направлялось к соскам.

Кормите чаще

Вы, наверное, слышали это снова и снова, но это правда — чем больше вы кормите, тем больше вы сигнализируете своему организму о том, что молоко необходимо.Чем меньше вы кормите грудью, тем больше вы говорите своему организму, что молоко не нужно. Хороший диапазон для кормления — это кормление 8-12 раз в день.

Во время кормления максимально используйте момент. Попробуйте просто кормить грудью обнаженного ребенка, наслаждаясь контактом кожа к коже, прижимаясь к нему и любя его. Выделяются гормоны, такие как окситоцин, который стимулирует грудь, позволяя молоку течь более свободно.

Настройте режим кормления

Есть два способа изменить свой распорядок дня, чтобы увеличить количество грудного молока: переключение на кормление и сцеживание во время кормления.

• Switch-Nursing: Это практика буквально перекладывать ребенка с груди на грудь и обратно. Начните с одной груди, и как только ребенок начнет комфортно сосать, переключите ее на другую грудь. Продолжайте в том же духе, используя отрыжку и смену подгузников между ними, чтобы держать ее начеку.
• Помпа при кормлении грудью: Многофункциональные мамы объединяются! Подготовьте помпу, позвольте ребенку сосать грудь, поместите помпу на другую грудь и включите ее. Сливание во время кормления помогает обеим грудям дренироваться, способствуя более равномерному наполнению.Попробуйте помпу с несколькими настройками, например двойной электрический молокоотсос доктора Брауна Customflow, чтобы выяснить, какая настройка лучше всего подходит для производства наибольшего количества молока для вас. Если электрический насос вам не подходит, попробуйте ручной молокоотсос.

Сила накачки для увеличения грудного молока

Мощность помпы в час (также известная как помповая помпа) — популярный метод среди кормящих мам для увеличения количества молока, особенно у мам, которые не могут кормить грудью весь день. Час мощности насоса имеет место в любом месте, где вы можете уединиться, и бывает только один раз в день, в одно и то же время каждый день.Работает это так:

1. Отдых 10 минут
2. Насос на 10 минут
3. Отдых 10 минут
4. Насос на 10 минут

Think Nutrition

Этот раздел состоит из двух частей. Во-первых, продукты и травы, которые могут помочь увеличить количество молока, а во-вторых, почему важно поддерживать уровень питательных веществ.

Продукты и травы для увеличения количества грудного молока

Конечно, овсянка.Быстрое, регулярное или резкое — все это способствует увеличению количества молока. Льняное семя — это еще один продукт питания, который можно найти в печеньях для кормления грудью, которые определенно более чем съедобны. Многие мамы обращаются к другой траве под названием пажитник. Вы можете приобрести пажитник в форме таблеток в местном магазине трав, а также смеси чая для кормления грудью, люцерну и овсяную солому. Находясь там, вы можете захотеть съесть пивные дрожжи, которые содержат железо, витамин B и другие минералы, которые, как считается, увеличивают количество молока.

Обратите внимание на любые травы — у вас могут возникнуть или не возникнуть побочные эффекты.Важно проконсультироваться со своим врачом или специалистом по грудному вскармливанию, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион.

Самое главное, здесь простая, старая вода. Учитывая, что грудное молоко на 88 процентов состоит из воды, вам необходимо как можно чаще пополнять запасы. Хорошая цель — восемь унций воды при каждом кормлении грудью.

Питательные вещества важны для снабжения грудным молоком

Грудное вскармливание сжигает калории и забирает питательные вещества из организма. В этом красота и волшебство природы.Практически независимо от того, что вы потребляете, ребенок будет получать необходимые ему питательные вещества откуда-то из вашего тела. Поэтому важно позаботиться о себе, обеспечив получение с пищей большого количества питательных веществ и, возможно, добавок там, где вам не хватает. Белок, витамины, минералы, иммуностимуляторы — все это здесь, чтобы помочь вам восстановить энергию, прийти в норму и почувствовать себя самим собой. Позаботься и о тебе, мама. И поговорите со своим врачом о том, как вы себя чувствуете, прежде чем переходить на новый режим питания.Определенные симптомы являются индикаторами определенных недостатков.

Низкое количество молока может приходить и уходить на протяжении всего периода грудного вскармливания. Эти уловки по увеличению грудного молока работают для мамы в течение многих лет, и вы можете найти несколько, которые сделают эту работу за вас. Если вы все еще боретесь с нехваткой молока и испытываете другие симптомы, важно поговорить со своим врачом или специалистом по грудному вскармливанию, чтобы определить, не происходит ли что-то еще.

The One Pumping Hack, который заставит ваше молоко течь

Тот, кто сказал, что кормление грудью будет естественным, явно никогда не подключался к молокоотсосу.Хотя помпы невероятно удобны и позволяют мамам производить молоко для своего ребенка, даже когда их нет вдали, использование помпы может занять некоторое время, чтобы привыкнуть. Я имею в виду, это довольно безопасное предположение, что до тех пор, пока вы не начнете кормить грудью, вы никогда не подключались к механическому устройству, предназначенному для вытеснения жидкости из ваших сисек. Если оставить в стороне красивые образы, если вы изо всех сил пытаетесь использовать помпу, есть один метод откачки, который заставит ваше молоко течь, что вы обязательно должны знать.

Удивительно, но это не имеет ничего общего с типом помпы, которую вы покупаете (хотя большинство экспертов рекомендуют использовать электрическую помпу больничного типа с функцией громкой связи).Это не имеет ничего общего с тем, качаете ли вы исключительно или качаете только по мере необходимости. Это не имеет ничего общего с возрастом вашего ребенка или вашим опытом. Этот совет настолько прост, что вы можете начать делать это прямо сейчас и увидеть улучшение потока молока.

Это просто: массируйте грудь.

Ракетостроение, я знаю. Но по мнению La Leche League, одного из ведущих экспертов и ресурсов по грудному вскармливанию, массаж груди — отличный способ не только заставить молоко течь перед сеансом кормления или сцеживания, но также может помочь увеличить его количество.Звучит слишком просто, правда?

Но есть одна загвоздка. Вы должны выбрать правильную технику. La Leche League рекомендует аналогичную технику для самостоятельного обследования груди. Этот метод также называют техникой M-S-S, или техникой массажа-гребка-встряхивания.

Начните с сцеживания обеих грудей одновременно, так как это поможет вам сцеживать как можно больше. Прокачивайте около пяти минут, затем остановите. Помассируйте грудь круговыми движениями. Поглаживайте одним движением от грудной клетки до соска.Наконец, наклонитесь вперед и осторожно встряхните, позволяя силе тяжести делать свое дело. Затем продолжайте качать. Повторите этот процесс столько раз, сколько потребуется.

Наука, лежащая в основе этой техники, проста: согласно исследованию проблем грудного вскармливания, массаж груди открывает внутренние протоки, в результате чего молоко течет легче, вызывая более высокую выработку молока.

В следующий раз, когда вы подключитесь к помпе, уделите несколько минут массажу и посмотрите, как молоко течет свободно. (Да, мне было так же странно говорить это, как и вам.)

7 простых способов увеличить грудное молоко у бездельника.

Лучшие способы увеличить количество грудного молока у бездельника: кормление сначала слабой грудью, сцеживание сразу после кормления недостаточно работающей грудью, сцеживание молока, питье больше воды, используя тепло, используя вибрацию, следя за тем, чтобы ребенок был правильно расположен во время кормления, сцеживания руками и употребления лактогенной пищи.

Вы заметили, что одна из ваших сисек не производит столько молока, как другая?

Одна грудь не производит столько грудного молока, как другая, очень распространено.

Иногда разница может быть огромной. У меня была одна грудь, которая отказывалась производить больше 1 унции, в то время как другая горела, давая мне 4-5 унций.

Возможно, вы беспокоитесь о том, что мешаете вашему растущему ребенку. Вы можете даже не знать, что делать.

Есть много способов помочь увеличить выработку грудного молока, даже если у вас ленивая грудь.

Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и узнайте, как легко исправить грудь, которая производит меньше молока, чем другая.

Как партнер Amazon, я зарабатываю на соответствующих покупках. Ссылки ниже могут быть партнерскими ссылками. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Неравномерное количество грудного молока

Кормящая мама часто сталкивается с неравномерным количеством молока в какой-то момент во время кормления грудью.

Похоже, что есть несколько избранных, наделенных симметричной грудью, в то время как у остальных из нас нормальная разница в размерах между ними обоими.

Это очень распространенное явление, и когда вы кормите грудью, оно становится еще более выраженным.

Хотя некоторым это может показаться юмористическим, это определенно не тогда, когда с этим справляешься только ты.

СВЯЗАННЫЙ: СПРОС VS ЗАПИСАННОЕ ГРУДНОЕ ВКОРМЛЕНИЕ, ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА

Как исправить грудь бездельника

Есть много причин, почему одна ленивая грудь производит меньше молока, чем другая.

Позвольте мне рассказать вам, как исправить бездельник.

Ваш ребенок больше всего голоден, когда начинает кормить грудью.

Это означает, что их сосание будет более быстрым и сильным. Это будет способствовать более быстрому ослаблению рефлекса.

Если у вас есть практика начинать с бездельника, то вы заметите улучшение производительности.

однако не забудьте переключить ребенка на другой бок, чтобы утолить голод.

Обычно большая часть проблем — это кормление мамы грудью с другой стороны, что для них легче.

Это означает, что со временем количество молока на другой стороне сократится.

Это создаст у вашей груди ощущение, что она должна производить больше, но поначалу она может не производить молока.

Вы увидите улучшение в течение недели или меньше, если будете делать это несколько раз в день.

Это метод, имитирующий кластерное кормление, когда у ребенка происходит скачок роста.

Вы повысите нагрузку на свою грудь, увеличивая частоту сцеживания небольшими приращениями.

10 мин 10 мин перерыв на 60 мин. Между 10:00 и 22:00 в течение двух дней подряд может стимулировать увеличение предложения в течение 48 часов.

Вы ничего не получите из диспенсера для сухой воды.

Итак, есть молоко там, где есть вода.

Ваше тело — дозатор, а молоко — это вода. Чтобы добиться хорошего результата, вы должны вложить добро.

Возможно, вы читаете эту статью, потому что стесняетесь своей несбалансированной жизни, которую ведете в данный момент.

Или вы просто можете придумать, как сделать ваши сиськи более ровными.

Это легко исправить, если это то, что вы ищете.

Я знаю, что сцеживание, сцеживание и даже грудное вскармливание в целом может быть болезненным, и мысль о дополнительном сцеживании или сцеживании вызывает дрожь по позвоночнику.Поверьте, это того стоит.

Связано: Лучшая люлька для грудного вскармливания

5. Как увеличить количество молока в одной груди

Это довольно легко выполнить, и вы войдете в рутину.

Прокачайте 20 минут и сделайте 10-минутный перерыв.

Прокачивайте 10 минут и сделайте еще 10-минутный перерыв.

Прокачайте последний раз в течение 10 минут, и тогда все будет готово.

Это традиционный график откачки мощности, и вы просто сосать грудь, из которой вырабатывается меньше молока.

Каждый раз при возобновлении прокачки может быть другая половина унция или около того, ожидая выражения, и это причина, по которой вы делаете паузу между.

Каждый раз, когда вы применяете эту стратегию, ваша ленивая грудь будет начать наверстывать упущенное.

, СВЯЗАННЫЙ С: КАК НАКАЧАТЬ ВО ВРЕМЯ ГРУДНОГО вскармливания

6.

Тепло способствует выработке и сцеживанию грудного молока.

Если вы примете горячий душ перед сцеживанием и направите струю воды на грудь с недостаточным производством жидкости.

7.

Если вы используете вибрацию груди до и во время сцеживания, это может значительно увеличить поток молока, вызвать многократные срывы и помочь устранить засорения.

Мама может покачивать грудь, а можно использовать электрический массажер для груди.

Ваш ребенок может предпочитать одну грудь другой или сопротивляться, когда вы пытаетесь кормить его из груди, производящей меньше молока.

Не только это, но и просто посмотрите в зеркало: заметите ли вы два разных размера, когда они полные?

Это простая забывчивость, которая часто мешает.

Вы просто забыли, какую грудь вы в последний раз кормили грудью, и, очевидно, это сбивает с толку, когда дело доходит до обеспечения того, чтобы вы кормили обе груди одинаково.

Вы определенно можете списать это на детский мозг. Это то, от чего я ужасно страдаю, зная, что это может немного улучшить ваше самочувствие.Я всегда забывал, с какой стороны в последний раз кормился, пока не начал использовать маленькую булавку, чтобы напоминать мне.

СВЯЗАННЫЙ; КАК СКАЗАТЬ, ЧТО ЕСТЬ НИЗКАЯ ПОСТАВКА МОЛОКА

, СВЯЗАННЫЙ С: КАК ХРАНИТЬ, ЗАМОРАЖИВАТЬ И РАЗЛИВАТЬ грудное молоко ПРАВИЛЬНЫМ СПОСОБОМ

СВЯЗАННЫЙ: КАК НАКОРМИТЬ ИЗ БУТЫЛКИ РЕБЕНКА НА ГРУДЕ

Это может быть что-то простое, например, наличие более крупных молочных протоков в одной груди, чем в другой.

Или, может быть, у вас есть структурная проблема в одном из сосков, из-за которой ребенок не может захватить грудь.

Возможно, у вас ранее была операция или травма одной из груди, из-за которой у вас пониженное количество молока.

Вы можете проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить, как это может повлиять на ваш процесс лактации.

Вы ничего не можете сделать, кроме принятия.

Может быть предпочтительное положение, в котором вы кормите грудью, и оно может быть расположено на одной стороне вашего тела.

Это, очевидно, будет немного сложно изменить, потому что, как люди, все мы любим комфорт и рутину.

Просто проверьте свое положение и убедитесь, что вы слегка двигаетесь, чтобы ребенок мог дотянуться до обоих сосков.

Поощряйте много позиций в течение дня.

Каждый раз, когда вы кормите грудь, переходите на футбол, перекрестную колыбель или даже сидя или откинувшись назад.

Это позволяет ребенку оказывать давление подбородком на различные области груди и может стимулировать выработку большего количества молока с дополнительным давлением.

СВЯЗАННЫЙ: ВЫ ДЕЛАЕТЕ ЭТИ ОШИБКИ НАКАЧИВАНИЯ?

СВЯЗАННЫЙ; Еда, которой следует избегать при грудном вскармливании

Мы все хотим лучшего для наших детей, поэтому, когда они начинают истерически плакать, когда вы пытаетесь заставить их схватиться за одну грудь, это причиняет маме дискомфорт.

Ничего страшного, просто расслабьтесь, лягте и посмотрите, не может ли ваш ребенок по-другому сосать грудь из другой груди.

СВЯЗАННЫЕ С: ПРИКОРМЛЕНИЕ ДЛЯ НОВЫХ МАМ

Когда мы узнаем, что беременны и собираемся начать свой путь грудного вскармливания, мы, как правило, идем и покупаем все и вся на рынке, чтобы упростить жизнь и все было под рукой.

Я сделал то же самое, и это было совершенно ненужно.

Однако есть несколько вещей, которые, на мой взгляд, жизненно важны. Milkology Breastfeeding class и пункты ниже;

Это одна из добавок, которую я настоятельно рекомендую, и если бы я только собирался выбрать одну добавку для работы, это была бы она.

В нем есть почти все питательные вещества, которые сделают вас профессиональной молочной машиной!

Пусть будут капли молока, чтобы получить дополнительную порцию молока, потребуется примерно 48 часов, но для этого я обычно беру три полных капельницы.

Это не самое вкусное блюдо, поэтому, пожалуйста, убедитесь, что у вас есть вода или тыква, чтобы было немного легче.

Он работает настолько хорошо, что будут времена, когда вы пойдете на повторный заказ, и его не будет в наличии.

, так что, может быть, попробуйте достать несколько бутылок, чтобы убедиться, что они не закончатся тогда, когда они вам понадобятся больше всего.

Это определенно одна из самых дешевых добавок, можно купить, так что если у вас ограниченный бюджет, вам стоит обратиться к нему.

Пажитник — это натуральное растение, которое повышает уровень пролактина, и если вы будете принимать его ежедневно, то заметите значительное улучшение всего за 72 часа!

Великолепно, но можно гулять и пахнуть кленом. сироп — что неплохо. Я могу думать о гораздо худших запахах.

Чай для кормления по утрам — излюбленный прием многих мам.

Это должно быстро стать частью вашего утреннего распорядка, особенно если вы хотите присесть на 5 минут перед началом дня.

Есть две марки, которые действительно хорошо работают. Жидкое золото розового аиста и традиционное материнское молоко.

Они оба имеют одинаковый вкус и обладают потрясающими результатами по увеличению количества грудного молока.

Вам обязательно стоит попробовать и найти способы включить его в свой распорядок дня, потому что он творит чудеса.

Овсянка также дает вам всю энергию, необходимую для грудного вскармливания или сцеживания!

Возможно, вам это надоест, но если вы начнете замечать разницу, оно того стоит.

Если вы собираетесь приготовить коктейль для кормления грудью, вам нужно добавить эти два ингредиента.

Держите эти два ингредиента под рукой, потому что вы никогда не знаете, когда вы полюбите сладкое, или когда вам понадобится что-то быстрое и легкое.

Пивные дрожжи

Семена льна

Да, верно! Теперь вы даже можете купить смесь для печенья, чтобы помочь при лактации.

Как потрясающе. У них такой же вкус, как у обычного печенья, и они улучшают выработку молока.

Что еще можно пожелать. Особенно если вы сладкоежка, как я уже упоминал выше.

, СВЯЗАННЫЙ С: КАК УВЕЛИЧИТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА ЗА 48 ЧАСОВ

Выражение руки

Перед кормлением грудью, во время кормления грудью и сцеживания.

Статистически увеличивает количество молока на 20-30%.

Это то, о чем мамы забывают или о чем не знают, и для этого не требуется электричество.

СВЯЗАННЫЙ: С ЛУЧШИМ КЛАССОМ ГРУДНОГО ВКОМЛЕНИЯ

Это может быть очень неприятно, когда ваша одна грудь производит больше молока, чем другая, но будьте уверены, что вы пройдете через эту стадию, и все вернется в норму.

Просто помните, что одна грудь немного больше другой — это нормально и совершенно нормально!

СВЯЗАННЫЙ: СУПЕРПРОДУКТЫ ДЛЯ ВАШИХ СУПОВ, КОТОРЫЕ УВЕЛИЧИТ ВАШЕ ПОДАЧУ МОЛОКА

Поделиться — это забота!

Насадки для откачки | Фонд лактации

Использование молокоотсоса не должно повредить.

• Так почему же иногда бывает больно при сцеживании?

Есть две основные причины накачивающей боли.

• Использование нагрудных щитков неправильного размера.

  • Если фланцы молокоотсоса подходят правильно, сосок должен свободно входить и выходить из туннеля фланца, практически не затягивая ареолу.
  • Ниппель не должен тереться о стенки туннеля на протяжении всего сеанса сцеживания.
  • Соски часто расширяются во время сцеживания, поэтому очень важно оценивать состояние соска на протяжении всего сеанса.
  • Фланец насоса, который выглядит правильно подобранным на начальном этапе сеанса, на самом деле может оказаться слишком маленьким, так как ниппель расширяется.

• Слишком высокое всасывание насоса.

  • Часто мамы думают, что получат больше молока, если увеличат всасывание настолько высоко, насколько это возможно. На самом деле это может быть контрпродуктивным!
  • Гормоны стресса, которые выделяются из-за боли, могут подавлять рефлекс выброса молока, и молочные протоки могут сжиматься или сжиматься, что снижает поток молока.
  • Установите уровень всасывания насоса на комфортном уровне. Если больно, набери обратно!

Частота важнее, чем продолжительность сеансов помпы.

• Количество перекачиваний за 24 часа намного важнее, чем количество минут, затрачиваемых на перекачивание каждый раз.
• Сливка 4 раза в день по 30 минут (всего 120 минут) НЕ то же самое, что сцеживание 8 раз в день по 15 минут (также в общей сложности 120 минут, но гораздо более эффективно).Очень важно часто сцеживать молоко!
• Для мамы, пытающейся наладить выработку молока с помощью молокоотсоса, это означает сцеживание не менее 8 раз в сутки. Например…
  • Насос каждые 3 часа круглосуточно OR
  • Накачивайте каждые 2,5–3 часа в течение дня с одним 4–5 часовым сном ночью. (Пример: откачка перед сном в 22:00, затем в 3:00, 6:00, 8:30, 11:00, 14:00, 16:30 и 19:00)

Перекачивание вручную может значительно повысить эффективность перекачивания.

• Использование ручных методов сцеживания может увеличить количество сцеживаемого молока, уменьшить время, необходимое для сцеживания, или и то, и другое.
• Стэнфордский университет выпустил замечательную серию видеороликов о грудном вскармливании. Для получения дополнительной информации о практическом сцеживании посмотрите это видео.

Выражение руками — важный навык.

• Выражение руками — важный навык для молодых мам.
  • В первые дни очень ценно собрать молозиво для недоношенных младенцев или младенцев, которые хотят спать или плохо кормятся.
  • Может также использоваться для снятия нагрубания или закупорки молочных протоков.
• Это также полезно, когда у мамы повреждены соски, из-за которых сцеживание или кормление грудью становится слишком болезненным, чтобы его переносить.
  • Мамы могут сцеживать молоко вручную, сцеживая молоко, или могут сцеживать молоко на самом низком уровне всасывания, а затем сцеживать молоко руками.
• Для мам, которые используют электрические молокоотсосы для поддержания выработки молока, сцеживание вручную может использоваться в случаях отключения электроэнергии или стихийных бедствий, которые могут сделать использование электрического молокоотсоса невозможным.

Накачка мощности может помочь увеличить ваше снабжение.

• Мощное сцеживание может заменить один из ваших обычных сеансов сцеживания и может повысить выработку молока, имитируя кластерное кормление.
• To Power Pump — качайте 10 минут, сделайте 10-минутный перерыв, качайте еще 10 минут, сделайте еще 10-минутный перерыв, качайте последние 10 минут. Вот и все!
• Некоторые мамы сообщают о закупорке каналов во время перекачки энергии, если они оставляют фланцы на груди во время перерывов.
  • Чтобы избежать закупоривания каналов, мы рекомендуем снимать фланцы с груди, когда не активно сцеживаем.

Одна грудь вырабатывает больше молока, чем другая.

• Знаете ли вы, что одна грудь дает больше молока, чем другая? Почему?
  • Потому что в одной груди обычно больше рабочих протоков и альвеол, чем в другой.
  • Это не повод для беспокойства.
  • Продолжайте кормить грудью как обычно, чередуя груди, чтобы оба получали примерно одинаковое количество стимуляции каждый день.

Количество откачиваемого молока в течение дня — это нормально.

• Знаете ли вы, что мама может сцеживать разное количество жидкости в разное время суток? Почему?
  • Наши уровни гормонов меняются в зависимости от времени суток. Объем молока обычно наиболее высок в утренние часы и постепенно уменьшается в течение дня.
  • Жирность молока обычно увеличивается с течением дня.
  • Младенцы чаще кормятся днем ​​и вечером.Это помогает стимулировать грудь и регулировать выработку молока у мамы.
  • Пока ребенок растет и хорошо растет, это нормальное поведение ребенка.

Улучшите сцеживание, просматривая видео с вашим ребенком.

• Мамы, разлученные со своими младенцами, часто находят сцеживание более терпимым, когда они смотрят видео или смотрят фотографии своего ребенка во время сцеживания.
• Поощрение этих теплых чувств может помочь увеличить окситоцин, который отвечает за рефлекс выброса молока или «разочарование».
• Повышение уровня окситоцина путем просмотра фотографий или видео вашего ребенка или даже размышления о нем может помочь вызвать более быстрые и / или более частые срывы.
  

Вопросы по откачке?

Позвоните нам по телефону 713-500-2800, вариант 1.

5 простых советов, если у вас возникли проблемы с откачкой молока из помпы — One Eco Step

Я ненавидел прокачку, но гордился тем, что занимался такой умственно истощающей и отнимающей много времени вещи.

Религиозно каждые 2,5 часа, 8 раз в день, чтобы производить все больше и больше молока для моего новорожденного. Через две недели после начала эксклюзивного сцеживания у меня возникли проблемы с откачкой молока с помощью насоса.

У меня была низкая выработка молока и полная боль в груди к концу «20 минут», и многие веб-сайты уверяли меня, что именно столько времени нужно, чтобы опорожнить мою грудь.

Что случилось?

Насос хорошего качества? Проверить. У меня были и Spectra S2, и Medela Swing Maxi, которые давали мне одни и те же проблемы.

Правильный размер щитка для груди? Проверить. Размер щита 24 мм, который поставляется с молокоотсосом, может не подойти некоторым мамам. Пришлось раздобыть щит большего размера.

Качаете достаточно часто? Проверить. 8 раз в сутки.

Пьете достаточно воды? Проверить. 2 литра в день.

После множества исследований, проб и ошибок я нашел 5 простых советов, которые действительно сработали для меня. На пике карьеры я откачивал 1,2 литра в день, и это также должно помочь вам откачивать больше молока.

Перед сцеживанием начните немного сцеживать вручную, чтобы стимулировать соски. Я обнаружил, что это более эффективно и экономит время, чем полагаться исключительно на режим сброса насоса.

Сжатие груди — это метод нежного сдавливания, который помогает стимулировать выделение молока из закупоренных молочных протоков. Он немного отличается от массажа груди.

Вы можете сделать это одновременно с режимом сброса (или массажа) помпы. У некоторых вы можете не почувствовать рефлекс подавления.Это нормально.

Сложите свободную руку в положение «С», положив руку под грудь, а большой палец — на ее верхушку. Осторожно сожмите грудь, следя за тем, чтобы не нарушить всасывание помпы. Переместите руку в сторону груди, все еще сохраняя положение «С», чтобы сжать стороны.

Положите свободную руку на верхнюю часть противоположной груди, кончики пальцев войдите в подмышечную впадину и ритмично надавите между пальцами и ладонью.Вы также можете попробовать прижать руку к соску.

Как и при сжатии груди, не существует жесткого правила, как правильно массировать грудь. Мы все разные, поэтому один вид массажа может работать лучше для вас, но может не работать для другого.

Некоторые мамы находят более успешным чередование компрессов и массажа во время сцеживания, в то время как другие массируют грудь с самого начала. Просто поэкспериментируйте и найдите то, что лучше всего подходит для вас.

Почувствуйте бугорки или более твердые места и большим или двумя пальцами надавите на них, массируйте круговыми движениями и подтолкните к фланцу / соску, не нарушая всасывания.

Для устойчивых опухолей вы можете попробовать использовать вибратор или массажер для кормления грудью (устройство для сцеживания грудного молока с функцией вибрации и массажа). Это разрушит комок и выпустит больше молока из закупоренных протоков.

Не забудьте обработать область под грудью и в области подмышек. Пощупайте участки с оставшейся полнотой и наблюдайте, как брызги молока будут направлять ваш массаж / компрессию.

Комки в подмышечной впадине

Некоторые мамы могут чувствовать комки в подмышечной впадине, когда их молоко только начинает поступать.Это может произойти из-за того, что ткань груди простирается в подмышечную впадину, а по мере того, как грудь лактатируется, эта ткань образует молочные железы и увеличивается в размерах, образуя комочки.

Помассируйте комочки и используйте теплый компресс, чтобы уменьшить дискомфорт. Я помещаю грелку между подмышкой и круговыми движениями массирую ее.

Вы можете обнаружить, что компрессию груди и массаж намного легче делать, если у вас есть бюстгальтер для сцеживания без помощи рук. Бюстгальтер с накачкой без рук Lansinoh Simple Wishes — мой абсолютный фаворит, потому что в нем есть слои ткани, которые надежно удерживают фланцы.

После того, как молокоотсос перестал выдавать молоко, некоторые мамы считают полезным прижать фланцы к груди, чтобы выпустить оставшееся молоко. Или вы также можете сделать интенсивное сжатие груди, сжимая ее, пока не осушите обе груди.

Завершите сцеживание вручную в течение нескольких минут, чтобы удалить остатки заднего молока. Это поможет более эффективно опорожнять грудь, а также увеличит ваш запас, «обманывая» ваше тело, заставляя его думать, что ваш ребенок все еще кормит грудью, производя больше молока, чтобы удовлетворить спрос.

Большинство из нас считало, что помпа должна выполнять всю работу по удалению молока, но это неправда. Кто сказал, что сцеживание — легкий выход?

Мама, что помогло эффективно опорожнить вашу грудь? Дайте нам знать в комментариях ниже. Если вам понравился этот пост, мы рады, что вы подписались на нашу рассылку или подписались на нас в Instagram, чтобы получать больше реальных сообщений о материнстве.

9 распространенных ошибок при перекачке и как их избежать

Как молодая мама, одна из самых важных вещей, которые вы будете делать для своего ребенка, — это кормить грудью.Грудное вскармливание дает непревзойденные преимущества и позволяет вам проводить некоторое время с новорожденным. Хотя вы, вероятно, никогда не захотите пропустить кормление, нереально ожидать, что вы будете кормить ребенка грудью каждый раз, когда ему нужно есть. Чтобы убедиться, что вы по-прежнему обеспечиваете их необходимым питанием, многие мамы начинают сцеживать молоко, чтобы создать запас грудного молока в морозильной камере, чтобы их партнеры или специалисты по уходу за детьми использовали их во время кормления, когда вас нет дома. Однако сцеживание сильно отличается от грудного вскармливания, и для его совершенствования часто требуется много проб и ошибок.Чтобы помочь вам ускорить этот процесс, вот 9 распространенных ошибок прокачки и способы их избежать.

1. Использование чрезмерного всасывания

   Если вы новичок в грудном вскармливании, вы можете предположить, что более сильное всасывание означает большее количество выдаваемого молока. Это не так. Оказывается, чрезмерное всасывание будет иметь противоположный эффект. ² Когда вы увеличиваете интенсивность, это стимулирует воспаление, которое, в свою очередь, затрудняет, если не делает невозможным изгнание молока. ² Использование молокоотсоса отличается от грудного вскармливания, поэтому вашему организму нужно научиться реагировать и на то, и на другое.

   Чтобы получить максимальную отдачу от сеансов сцеживания, начните с самого низкого уровня всасывания на вашем молокоотсосе. ² Когда вы начнете лучше понимать, как работает ваша выработка молока и с чем может справиться ваше тело, вы можете поэкспериментировать с более высокой настройкой всасывания. Избегайте прыжков с низкого уровня всасывания на высокий, так как это вернется к воспалению, а вместо этого переключится с низкого уровня на средний, а затем посмотрите, как ваше тело справится с этим.Большинство женщин считают, что средний уровень всасывания является лучшим для изгнания большего количества молока за минимальное время. ²

   Если у вас по-прежнему возникают проблемы с использованием молокоотсоса, уделите минуту и ​​убедитесь, что вы полностью прочитали и поняли это руководство. Постоянное отсасывание молокоотсосом сильно отличается от отсоса грудного ребенка, поэтому вам, возможно, придется поэкспериментировать с различными настройками, чтобы получить нужные результаты. На рынке есть множество отличных насосов с настраиваемыми настройками, которые помогут вам улучшить сцеживание.

2. Завершение коротких сеансов откачки

   Сеансы сцеживания должны длиться определенное время, чтобы не нарушать выработку молока и не вызывать проблем. Когда вы сокращаете сеансы сцеживания, вы не полностью опорожняете грудь. Когда ваша грудь опорожняется не полностью, ваше тело не получает сигнал производить больше, что может привести к снижению выработки молока и проблемам с кормлением грудью. Вместо этого старайтесь сцеживать молоко примерно через 15-20 минут или через 5 минут после того, как молоко перестанет течь. ²

   Чтобы действительно стимулировать естественный молочный цикл вашего тела, сцеживайте молоко сразу после кормления, особенно если кормление было коротким. Когда ваша грудь полностью опустеет, вы в конечном итоге произведете больше молока за меньшее время, что поможет вам накормить ребенка и создать значительный запас в морозильной камере на время вашего отсутствия.

3. Недостаточная накачка

   Еще одна проблема в том, что вы не качаете достаточно. Опять же, это может способствовать снижению выработки молока, поскольку ваше тело работает по циклу спроса и предложения.Вопреки тому, что вы думаете, увеличение частоты сцеживания стимулирует грудь и заставляет со временем выделять больше молока. Чтобы ускорить частоту откачки, попробуйте кластерную откачку, а затем отрегулируйте ее соответствующим образом.

4. Перекачивание спорадически

   После увеличения количества молока с помощью кластерного сцеживания создайте график сцеживания и придерживайтесь его. Периодическое сцеживание в течение дня сбивает ваше тело с толку и снижает выработку молока.Наше тело ценит последовательность, поэтому график откачки помогает еще больше укрепить цикл спроса и предложения. Когда вы с ребенком, вы будете сцеживать молоко реже, потому что вы тоже будете кормить грудью. Однако вам нужно будет компенсировать пропущенные сеансы кормления грудью, когда вы уезжаете или на работе, если вы не хотите, чтобы ваша выработка грудного молока страдала. В то время как график питания новорожденного будет немного напряженным, вы в конечном итоге попадете в привычный распорядок дня. Создайте свой график откачки вокруг этого. Придерживайтесь его как можно лучше, но не волнуйтесь, если он не точен.Проблемы начинаются, когда вы делаете длительные перерывы между сцеживанием молока, а не если пропустите сеанс на 15-30 минут.

5. Недостаточно воды

   Обезвоживание вызывает множество проблем со здоровьем, но многие женщины не осознают, что оно также усложняет кормление грудью и сцеживание. Сохранение гидратации — одно из лучших действий, которое вы можете сделать для себя, и оно имеет решающее значение, когда речь идет о производстве молока. Если у вас проблемы с обезвоживанием или не забываете пить воду, купите бутылку с водой с почасовыми точками прогресса или сделайте ее сами.Если это слишком много, по крайней мере, старайтесь выпивать около 8 унций воды каждый раз, когда сцеживаете молоко или кормите грудью. ²

6. Недостаточно еды

   Грудное вскармливание и сцеживание сжигают много калорий и отнимают много энергии, даже если этого не хочется. В то время как многие женщины пытаются сбросить вес во время беременности в это время, лишение вашего тела необходимых ему питательных веществ и энергии в конечном итоге вызовет проблемы. Точно так же, как вам нужны дополнительные калории во время беременности для развития плода, эксперты предлагают съедать на 450-500 калорий больше в день, когда вы кормите грудью и сцеживаете молоко. ³ Чтобы оставаться здоровым и держаться на правильном пути к достижению целей в отношении тела после рождения ребенка, убедитесь, что эти калории поступают из цельных продуктов с высоким содержанием питательных веществ, и избегайте обработанной нездоровой пищи.

7. Позвольте стрессу преобладать в вашем дне

   Наш организм реагирует на стресс, даже если мы этого не осознаем. Когда мы испытываем стресс, уровень кортизола резко возрастает, а выработка молока падает. Чтобы убедиться, что у вас проходят успешные сеансы сцеживания, работайте над естественным управлением уровнем стресса и постарайтесь регулярно выделять время для декомпрессии и расслабления.Это будет сложно для молодой мамы, но оно того стоит, поскольку приносит пользу как вашему рассудку, так и здоровью вашего ребенка.

   Многие молодые мамы в конечном итоге уделяют слишком много внимания своей морозильной камере. Да, создание морозильной камеры — отличный способ убедиться, что у вас всегда будет достаточно молока для вашего ребенка, но это не должно доминировать в вашем уме. Многие молодые матери в конечном итоге сосредотачиваются на этом, а затем начинают беспокоиться о том, что в морозильной камере недостаточно молока. ¹ Это становится циклом отрицательной обратной связи, потому что ваше тело будет вырабатывать гормоны стресса из-за вашего беспокойства по поводу недостаточного количества морозильника, что, в свою очередь, может негативно повлиять на выработку естественного молока вашим организмом.Высокий уровень гормона стресса кортизола может снизить выработку молока, поэтому не слишком зацикливайтесь на морозильной камере.

8. Игнорирование вашего психического здоровья

   В сочетании со стрессом убедитесь, что вы уделяете первоочередное внимание своему психическому здоровью. Трудно быть молодой мамой, и если вы с чем-то боретесь, не бойтесь просить о помощи. Общайтесь со своим партнером и обращайте внимание на свои чувства и обращайте внимание на все, что вас беспокоит.Если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия, не стесняйтесь обращаться к профессионалу. Вы не одиноки, и разговор со специалистом поможет вам понять эти чувства и справиться с ними.

9. Использование неправильного размера фланца

В молокоотсосе много движущихся частей, и даже если вы нашли идеальный, размеры фланца могут быть неправильными. Фланец — это часть вашего молокоотсоса, которая стимулирует грудь для сцеживания молока. ² Однако многие женщины не осознают, что грудные фланцы бывают разных размеров. Вместо этого они придерживаются той, которая идет в комплекте с их помпой. Размеры фланцев варьируются от 19 до 36 мм в зависимости от насоса, поэтому важно выбрать размер, который вам больше всего подходит. ¹ Некоторые признаки того, что вы используете фланец неправильного размера, включают дискомфорт при сцеживании, закупорку протоков, болезненность сосков или затруднения при откачке молока. ² Измерьте, закажите несколько насосов разных размеров и найдите нужный размер фланца, чтобы сделать перекачивание проще и удобнее.

Заключение

Грудное вскармливание — отличный способ сблизиться с ребенком и дать ему необходимые питательные вещества, но, возможно, вы не сможете присутствовать при каждом кормлении. С помощью сцеживания вы можете дать ребенку то, что ему нужно, независимо от того, есть вы там или нет. Воспользуйтесь этими советами, чтобы исправить распространенные ошибки при сцеживании, и если у вас по-прежнему возникают проблемы с откачкой молока, поговорите со своим врачом о поиске консультанта по грудному вскармливанию или специалиста по грудному вскармливанию. Изучите насос, который подойдет вам, и помните, что благодаря Закону о доступном медицинском обслуживании молодые и будущие матери имеют право на получение молокоотсоса, покрываемого их страховой компанией.

Если у вас есть какие-либо советы или рекомендации по сцеживанию груди или вы хотите поделиться своим опытом с консультантом по грудному вскармливанию, зайдите на нашу страницу в Facebook сегодня и оставьте комментарий!

Источники:

1 https://exclusivepumping.