Как стать качком в 11 лет: «Вытягивающие» упражнения для тех, кто хочет стать выше | Здоровье ребенка | Здоровье

Содержание

«Вытягивающие» упражнения для тех, кто хочет стать выше | Здоровье ребенка | Здоровье

Для взрослых людей средним ростом сейчас считается 176 см у мужчин и 164 см у женщин. Как правило, этих величин дети достигают в период полового созревания: девочки – примерно в 12–16 лет, мальчики – в 13–17. При этом самый плодотворный период для набора роста – с 10 до 12 лет у девочек, с 13 до 16 – у мальчиков. Именно в эти годы стоит напирать на «вытягивающие» упражнения. Впрочем, их можно начинать делать и раньше – лет в 8–9, и позже.

В теории…

Не стоит думать, что тренировки на вырост могут оказаться чрезмерными и ваш ребенок к 21 году станет двухметровым «баскетболистом». Для такого роста в первую очередь нужны соответствующие гены. Посмотрите на супруга и ваших с ним родителей: если среди них как минимум двое ростом под два метра, то действительно шанс вырасти в «коломенскую версту» у ребенка есть. Остальным же, как ни упражняйся, гигантами не стать.

Помимо тренировок надо учитывать еще и законы биологии.

Что способствует интенсивному росту кроме упражнений?

Ребенку надо правильно питаться. Для роста нужен белок (мясо, яйца, молочные продукты, рыба) – из него формируются кости и хрящи. При недостатке животного белка телу просто не из чего построить высоту. Так что до 20–21 года не поощряйте в ребенке вегетарианство: в бобовых и прочих растительных источниках белок неполноценный, для роста он не годится.

Спать надо не менее 8 часов и обязательно в темноте. Во сне и без света организм вырабатывает большую часть гормонов, отвечающих за рост. И нель­зя есть сладости за 2–3 часа до сна: они снижают выработку гормона роста (соматотропина).

До 17–18 лет нельзя делать силовые упражнения, дающие вертикальную нагрузку на позвоночник. Иными словами, нельзя класть отягощения на плечи и поднимать большой вес стоя или сидя.

…и на практике

Все упражнения надо делать в спокойном темпе, без рывков и раскачки.

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять руки над головой, сцепить пальцы в замок. Вывернуть ладони вверх, встать на носки, посмотреть на ладони и тянуться вверх. Опуститься на пятки и повторить 20 раз.

2. Расставить ноги шире плеч. Наклониться вперед, поставить пальцы на пол (если не получается, расставьте пошире ноги) и потянуться грудью и плечами к полу, как бы держась за него пальцами. Выпрямиться и повторить 15 раз.

3. Повиснуть на турнике. Идеально – 10–15 раз подтянуться. Если не получается, то просто висеть, вытягивая к полу то одну, то другую ногу по 10–15 раз.

4. Сесть на пол, ноги соединить, носки потянуть на себя. Потянуться руками так, чтобы взяться за носки, лбом при этом постараться коснуться коленей. Выпрямиться и повторить 15 раз.

5. Встать на одно колено, стопу положить на пол, вторую ногу вытяните вперед как можно дальше и поставьте на пятку. Тянуться к носку выставленной вперед ноги руками, грудью к колену той же ноги. Выпрямиться, сесть на пятку и повторить 10 раз, затем поменять ноги местами и сделать еще 10 раз.

6. Лечь на живот, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, взять их руками. Прогнуться назад, стараясь выпрямить ноги, отрывая для этого от пола голову, плечи и таз. Расслабиться, лечь на пол и повторить 8 раз.

7. Лечь на спину, руки развести в стороны и прижать к полу. Согнутые в коленях ноги поднять, перенести направо и выпрямить, стараясь положить их на пол. Правая нога касается пола, левая лежит на ней. При этом таз и часть спины переворачиваются на бок. Левую (противоположную) руку, плечо и лопатку стараться не отрывать от пола! Сгибая, вернуть ноги в центр и сделать то же самое в другую сторону. По 10 раз в каждую сторону.

8. Лечь на спину, руки подвести под поясницу. Поднять ноги, отрывая от пола таз и стараясь коснуться пальцами ног пола за головой. Руки подпирают поясницу и помогают поднять таз выше. В крайней точке досчитать до 15 и опуститься. Повторить 6 раз.

9. Лежа на спине, поднять вверх прямые руки и ноги. Потянуться пальцами вверх, напрягая шею, таз и живот, мелко-мелко потрясти конечностями, считая до 30.

Смотрите также:

Подросток ходит в качалку? Плюсы и минусы экспериментов с тренажерами | Здоровье ребенка | Здоровье

Представьте ситуацию: сынуля стал пропадать после уроков, периодически постреливает деньги, не говорит, где и с кем ходит…

Думаете, наркотики? Нет! Это симптомы фитнес-лихорадки – ваш малыш решил слепить из себя взрослого мужчину и пошел… в качалку! Пощупайте бицепс – растет? Хорошо! Однако у тягания железа, как и у всего на свете, есть обратная сторона. Давайте рассмотрим плюсы и минусы подростковых экспериментов с тренажерами.

Поможет нам в этом

Андрей Дышлевич, директор магазина спортивного питания «РусАтлет».

У молодых людей в возрасте 16–18 лет происходит очень бурный рост: кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы – еще быстрее, чем кости. Но неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы.

Из этого следует, что все нагрузки надо очень строго дозировать. Основная задача молодых людей и их тренеров – в молодом возрасте не загнать организм.

Ведь мало того что весь организм растет как на дрожжах, в голове еще живет юношеский максимализм: в 16 лет все посетители «качалки» хотят стать за неделю Шварценеггерами. Отсюда проблемы: подростки берут большие веса, рвут сухожилия и мышцы – и приходится долго восстанавливаться.

Как выглядит хороший тренер?

Несмотря на то что фитнес-центров и тренажерных залов сейчас очень много, грамотный тренер – большая редкость. Как отличить «хорошего» от «нехорошего»?

Грамотный тренер как минимум спросит у нового посетителя медицинскую справку, где будет написано, разрешены ему занятия спортом или нет. Кроме того, тренер должен объяснить подростку, что бодибилдинг – это не просто качание железа. Чтобы получить результат, придется поменять стиль жизни.

Хороший тренер должен первые несколько тренировок провести с молодым человеком. Причем он обязан не только показать технику выполнения упражнений, но и объяснить, как подготовиться к занятиям – как сделать разминку, разогреть мышцы.

Что касается техники, то тренер должен проследить, чтобы подросток выполнял упражнения максимально правильно, а не так, как ему удобно. В лучшем случае при неправильной технике накачаются не те мышцы (или вообще ничего не накачается), а в худшем – возможны травмы: вывихи, растяжения мышц, вплоть до разрыва. Кроме того, очень важно с самого начала выполнять упражнения верно, так как переучиваться намного сложнее, чем освоить с нуля.

Ну и, конечно, оценив физическое состояние подопечного, тренер подберет оптимальные веса и количество повторений.

Новый стиль жизни

Источник фото: Shutterstock.com

На результат тренировок влияет не только «железо» и техника, но и весь стиль жизни. Юноше, жаждущему обрести новое тело, надо спать минимум 8 часов в сутки, жизненно необходимо завязать с вредными привычками (ни курения, ни возлияний), начать правильно питаться. Лучший стиль питания – дробный, 5 раз в день с промежутками в три часа.

«Бутербродничать» 5 раз в день тоже нельзя – придется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. От питания на бегу ждать результатов не стоит, потому что от того, что бодибилдер ест, зависит 70–80% успеха.

Принцип питания прост: с утра налегаем на медленные углеводы – это всевозможные каши и макаронные изделия. Белки должны поступать в организм во второй половине дня, причем белки именно животного происхождения (молоко, мясо, рыба, творог), так как в них содержатся незаменимые аминокислоты.

И не надо стремиться «вытопить весь жир» – похудеть, чтобы «кубики» на прессе стали заметны. Недостаток пищи и чрезмерные физические упражнения могут привести только к тому, что организм измотается и истощится. Если не есть, мышц не будет – это проверенный факт!

Спортзал и экипировка

Источник фото: Shutterstock.com

Как выбрать хороший спортзал? Рецепт прост: там должен работать хороший тренер (а про него мы уже говорили). Есть такие спортзалы, куда люди ходят ради тусовки – поболтать, обсудить, как прошел день. Это приятно, но к бодибилдингу отношения не имеет. Хотите сделать себе новое тело, ищите зал, где люди работают, потеют и, как результат, не отвлекают вас от ваших целей.

Что касается экипировки, на нее также надо обратить внимание. Во многие залы люди приходят заниматься в шлепанцах. Это кошмар! Например, приседая в шлепанцах со штангой, рискуешь выскользнуть из тапка и оказаться придавленным этой самой штангой.

Однако и покупать штангетки – специальную обувь для пауэрлифтинга – тоже смысла нет. Форма для занятий спортом должна изначально представлять собой тренировочный костюм с длинными штанами и длинными рукавами. Благодаря всему длинному тело легче прогреть во время разминки и сохранить тепло в течение всей тренировки.

Какие нагрузки исключить?

Желательно исключить из тренировочных процессов те нагрузки, которые действуют вдоль оси позвоночника, – например, приседания с большими весами. Большой вес – это вес самого человека и больше (если подросток весит 60 кг, то 60 кг и более – уже перебор).

 Еще одно упражнение, которое следует исключить, – жим штанги над головой. Широкие плечи можно накачать и с помощью других упражнений: например, с помощью разведения рук с гантелями.

 Исключите становые тяги с большим весом. Многие молодые люди возра­зят – скажут, ерунда! Есть парни, которые в 16–18 лет делают становую тягу по 250 кг и приседают. Но надо понимать, что у всех разные данные и разная наследственность. Я считаю, что лучше в юном возрасте недорастить пару сантиметров бицепсов, чем подорвать сердце, порвать сухожилие или заработать смещение позвонков.

Идеальная тренировка

  •  Лучше заниматься в одно и то же время. Если человек жаворонок, то подходит первая половина дня, если сова, то вечер.
  • Оптимальная длительность тренировки – 40–60 минут. Если заниматься больше, то эффект будет обратным – мышцы только истощатся.
  • Тренировка должна быть продуманной, насыщенной, с равным количеством отдыха между подходами, без отвлечений на разговоры.
  • Хорошо заниматься с партнером – во‑первых, партнер всегда может подстраховать, во‑вторых, посмотреть со стороны на техническую правильность выполнения того или иного упражнения.
  • Человек, занимающийся спортом, должен хорошо отдыхать: 8–9 часов сна – обязательно.
  • Оптимальная регулярность занятий – 3 раза в неделю. Когда человек начинает заниматься, первые 3 месяца организм только подстраивается под новый режим, поэтому не пускайте своего маленького в «качалку» по 7 раз в неделю.
  • При целенаправленном наборе мышечной массы стоит вести дневник, в котором нужно описывать, какие делал упражнения, с каких весов начал, каков прогресс. Также можно делать записи о своем самочувствии и регулярно показывать свой дневник тренеру. Тогда потом можно будет понять, правильно ли построены тренировки.

Спортивное питание

Источник фото: Shutterstock.com

Многие родители при слове «спортивное питание» падают в обморок и кричат решительное «нет!». Не путайте спортивное питание со стероидами. Стероидам – нет! А про спортивное питание поговорим. К сожалению, при обычном питании, особенно в условиях современного города, организму едва-едва хватает питательных веществ для поддержания жизнеобеспечения. А для дополнительного мышечного роста требуется дополнительный белок. Его можно получить из протеиновых коктейлей. Такой коктейль – это не жуть жуткая типа анаболика, а просто очищенный белок.

Если человеку, не занимающемуся спортом, достаточно 1 грамма белка на килограмм веса в день, то тем, кто старается нарастить мышечную массу, количество получаемого белка нужно утроить. Но и одного протеина недостаточно. При занятии спортом витаминов и минеральных веществ организмом расходуется в 2–3 раза больше, чем при обычной жизнедеятельности. Так что не бойтесь биологически активных и минеральных добавок – они нужны. Причем витамины и минеральные комплексы лучше употреблять спортивные, потому что в них подобраны как раз те вещества, которые тратятся во время занятий спортом в большом количестве.

Смотрите также:

Фитнес для девочек-подростков — видео упражнения для похудения для подростков

Девочки, эти фитнес упражнения для вас! Симпатичная девочка-подросток Джесси Липке (Jessy Lipke), которая с ранних лет следует здоровому образу жизни и ежедневно тренируется, покажет упражнения для похудения для подростков.

Упражнения для похудения для подростков

Если ты хочешь похудеть или просто иметь красивую фигуру, выполняй эти упражнения 3-6 раз в неделю. И через месяц увидишь кардинальные изменения! Подружки будут тебе завидовать, а мальчишки не смогут пройти мимо.

Девочки, не ждите, пока вы вырастите и станете взрослыми женщинами! Начните заниматься фитнесом уже сейчас, беря пример с Джесси Липке. Пока ее друзья подростки проводили время, смотря телевизор, играя в видео игры и питаясь фастфудом, Джесси Липке под руководством своих родителей (ее папа — доктор и тренер, а мама — диетолог), тренеров по гимнастике, пилатесу, танцам и других профессионалов по фитнесу ежедневно занималась и питалась исключительно свежими цельными продуктами, в которых содержаться качественные белки, здоровые углеводы и «правильные» жиры (как правильно питаться при занятиях фитнесом).

Теперь Джесси Липке сама ведет фитнес для подростков по программе, разработанной ее отцом, профессиональным тренером и доктором.

Эта фитнес тренировка займет у вас всего 20 минут времени. Начинается она с разминки, затем идут кардио упражнения, необходимые для похудения (обязательно выполняйте их, они очень хорошо сжигают жир!). Затем вы выполните силовые упражнения, чтобы придать вашим мышцам потрясающую форму, и закончите растяжкой.

Фитнес упражнения для похудения для девочек-подростков:

Разминка:

  • ходьба и бег на месте
  • малые круги руками
  • большие круги руками
  • наклоны в сторону
  • махи руками

Кардио упражнения для похудения:

  • бег на месте
  • прыжки с поднятием рук
  • 3 подпрыгивающих шага вперед и 3 назад
  • перепрыгивания полотенца
  • бег в полуприседе на месте

Перерыв на воду 🙂

Силовые упражнения для красивой фигуры:

  • отжимания
  • приседания
  • планка
  • выпады вперед
  • движущаяся планка
  • невидимый стул у стены
  • поднятие коленей к груди лежа
  • велосипед
  • «удар по потолку» ногами

Перерыв на воду 🙂

Растяжка:

  • растяжка ног
  • растяжка сухожилий
  • растяжка брюшного пресса

Фитнес упражнения для подростков (для похудения и красивой фигуры):

Тренировка дрыща: как заниматься и что есть, чтобы набрать вес

Почему вам сложно набрать мышечную массу

Учёные давно заметили , что способность к наращиванию мышечной массы у всех разная. Так, одни люди за 12 недель тренировок могут набрать 1,6 кг мышц, а другие за это же время не прибавят вообще.

И дело не только в пищевых привычках и количестве упражнений. Просто вам не повезло:

  • У вас меньше мышечных волокон II типа — тех, что работают без кислорода, быстро утомляются и серьёзно прибавляют в объёме.
  • В ваших мышцах меньше рецепторов, реагирующих на тестостерон — гормон, без которого они не будут расти.
  • У вас не так быстро создаются новые рибосомы. Это такие органеллы клетки, которые берут аминокислоты и по инструкции мРНК делают из них белок. Фабрика по созданию рибосом находится в ядрышке клетки, и ваше предприятие слегка отстаёт по производственным объёмам.

Но это не значит, что вы не сможете нарастить мышечную массу. Механизм роста мышц одинаковый у всех людей. Просто вам придётся потратить больше времени и денег на еду и спортпит, чем тем, кто выиграл генетическую лотерею и ходит весь такой атлетичный.

Как тренироваться, чтобы набрать мышечную массу

Когда мышцы сокращаются, их волокна испытывают механическое напряжение . Рецепторы чувствуют его, и запускается цепь молекулярных реакций, которая заканчивается синтезом белка. Он и достраивает мышцы, увеличивая их в объёме.

Конечно, мускулы сокращаются при любой работе — например, когда вы встаёте со стула или бежите марафон. Но в первом случае напряжения слишком мало для роста, а во втором задействованы в основном мышечные волокна I типа, которые неохотно увеличиваются в объёме. Для заметного роста мышц нужно, чтобы работали быстрые волокна II типа (которых и так у вас мало). А чтобы заставить их это делать, надо тягать железо.

Сколько раз в неделю заниматься

После тренировки производство белка увеличивается на 24–48 часов. Если вы снова нагрузите мышцу до того, как синтез снизится до прежних значений, часть ваших усилий пропадёт.

Поэтому занимайтесь два-три раза в неделю и не устраивайте тренировки два дня подряд.

Тренируясь чаще, вы не только не получите преимуществ для роста мышц, но и можете переутомить центральную нервную систему. Это снизит ваши показатели, а значит, и стимулы для роста мышц.

Сколько и каких упражнений выполнять

На каждой тренировке выполняйте четыре-восемь силовых упражнений на разные группы мышц. Обязательно включайте многосуставные движения, то есть те, что задействуют несколько суставов и групп мышц: приседания, выпады, становую тягу, жим лёжа и стоя и другие. Они тренируют всё тело, прокачивают координацию, позволяют работать с большими весами и дают нужный стимул для роста мускулов.

Однако не стоит строить тренировку только на такой активности. Так вы рискуете утомить ЦНС и снизить показатели. Разбавляйте упомянутые упражнения односуставными: сгибанием рук на бицепс, разгибанием на трицепс, сведением рук в тренажёре «бабочка» (грудь) и другими.

Мы приведём список лучших упражнений для прокачки разных мышц. Их протестировали с помощью электромиографии (ЭМГ), так что «лучшие» — это не просто слова. Чтобы спланировать тренировку, возьмите по одному упражнению на каждую мышечную группу. В статье про ноги выбирайте по одному варианту на переднюю часть бедра, заднюю его часть и икры.

Лучшие упражнения на разные группы мышц 🏋️‍♂️

Кроме того, на каждой тренировке выполняйте по одному упражнению на укрепление пресса и на разгибатели спины. Эти мышцы помогают вам удерживать равновесие и выполнять все движения без вреда для позвоночника.

Сколько подходов и повторений делать

Выполняйте упражнения в 3–5 подходов по 8–12 раз . Вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Финальный подход можно выполнить до отказа мышц: когда вы больше не можете сделать ни одного раза.

Чек-лист

  • Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.
  • Выполняйте 4–8 силовых упражнений на разные группы мышц.
  • Включайте и многосуставные, и односуставные движения в одну тренировку.
  • Делайте 3–5 подходов по 8–12 раз.
  • Подбирайте вес так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Последний подход делайте до отказа мышц.

Как питаться, чтобы набрать вес

Чтобы набрать вес в целом, надо больше есть, а чтобы росли именно мышцы — следить за количеством белка.

Сколько калорий потреблять

Для начала рассчитайте свою дневную норму калорий по формуле Миффлина-Джеора:

  • Для мужчин: (5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])) × 1,55 (поправка на тренировки 3 раза в неделю).
  • Для женщин: ((10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) − 161) × 1,55 (поправка на тренировки 3 раза в неделю).

Увеличьте свою норму калорий на 15%. Именно столько вам нужно будет потреблять каждый день.

Надо сказать, что прибавка в 15% не обязательно поможет вам набрать вес. Всё зависит от вашего метаболизма. Питайтесь так от двух недель до месяца и при отсутствии прогресса увеличьте калорийность ещё на 15% (от изначальной нормы). За первый месяц вы привыкнете больше есть, так что прибавить следующую порцию калорий будет не так сложно.

В одном исследовании увеличили норму калорий на 40% (примерно на 1 000 ккал в день) на 8 недель. В итоге самые худощавые участники набрали 4,84 кг веса и 2,87 кг мышечной массы. И это без тренировок, только за счёт увеличенного калоража и белка — он составлял 25% суточной нормы питательных веществ.

Однако это исследование длилось всего полтора месяца. Неизвестно, как такое количество белка скажется на здоровье в длительной перспективе. Слишком большой его объём может навредить почкам и нарушить метаболизм кальция. И хотя это положение не вполне доказано , если у вас неполадки с почками, перед тем как садиться на высокобелковую диету, уточните у врача, можно ли вам так питаться.

Сколько калорий должно поступать из белков, жиров и углеводов

Для набора мышечной массы нужны все макронутриенты:

  • Белок будет использоваться как строительный материал и сигнал для роста мышц.
  • Углеводы помогут выработать гормон инсулин и инсулиноподобный фактор роста — 1, без которых мышцы не будут расти. И ещё они дадут вам силы для тренировки.
  • Жиры нужны для выработки гормонов, в том числе тестостерона.

Ваш дневной рацион должен состоять из 25% белка, 20% жиров и 55% углеводов. При этом белок не должен превышать 2 г на килограмм веса тела. Если в результате расчётов у вас получилось больше белка, добавьте оставшиеся калории в виде углеводов.

Допустим, ваша суточная калорийность — 2 500 ккал (мужчина 30 лет весом 70 кг). Вы прибавляете 15% (2 500 × 0,15 + 2 500 = 2 875 ккал). Чтобы рассчитать БЖУ, надо запомнить, что в 1 г белков или углеводов содержится 4,1 ккал, а в 1 г жиров — 9 ккал.

Таким образом, мужчине из примера в сутки надо съедать 140 г белка (70 кг × 2). При этом 25% от его суточной калорийности будет 718 ккал. Чтобы не превысить норму белка, считаем таким образом: 718 − 574 ккал (140 г × 4,1 ккал = 574 ккал) = 144 ккал. Добавляем это количество к углеводам. Теперь считаем норму жиров и углеводов: 64 г жиров (2 875 ккал × 0,2 = 575 ккал ÷ 9 ккал в 1 грамме жира) и 420 г углеводов (2 875 ккал × 0,55 = 1 581 ккал + 144 ккал, оставшиеся от белка ÷ 4,1 ккал).

Если переложить это на классическую билдерскую еду, получится полкило варёной грудки, 100 г орехов и 2 кг варёной гречки. Звучит ужасно.

Хотя вы, конечно, можете разнообразить свой рацион множеством других продуктов, богатых белком, жирами и углеводами, и набрать свою норму калорий, не страдая от однообразия. Но всё равно есть придётся много.

Сколько раз в день есть и когда это делать

Разделите свою норму на равное количество — например, на шесть приёмов пищи. В каждом из них должно быть не менее 0,25 г белка на 1 кг веса тела.

Необязательно употреблять дозу белка сразу после тренировки. Вы можете сделать это за 1,5–2 часа до неё, спокойно позаниматься 1–2 часа, доехать до дома и снова поесть. При этом анаболический ответ будет не меньше , чем при приёме добавок прямо в раздевалке.

Чек-лист

  • Посчитайте свою норму калорий и прибавьте к ней 15%. Питайтесь так 2–4 недели. Если прогресса нет, прибавьте ещё 15%.
  • Определите калории, которые нужно получить из макронутриентов: 25% белка, 20% жиров, 55% углеводов.
  • Посчитайте граммы макронутриентов (1 г белка или углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал).
  • Белок не должен превышать 2 г на килограмм веса тела. Если у вас получилось больше, остаток калорий добавьте к углеводам.
  • Разделите все граммы на количество приёмов пищи. Каждый раз съедайте не менее 0,25 г белка на 1 кг веса тела.

Если вас бросает в дрожь от одной мысли о таком количестве еды, вы не любите готовить и не желаете столько есть, добро пожаловать в мир спортпита.

Какие добавки можно купить

Порошковый протеин

Это концентрированный белок из животной или растительной пищи: молока, яиц, бобовых. Попробуйте сывороточный протеин (Whey) — он хорошо изучен и признан эффективным для наращивания мышц.

Концентрат подешевле, но не подходит для людей с аллергией на лактозу. Если у вас есть такие проблемы, покупайте изолят. Для самых расточительных есть гидролизат — он быстро усваивается и повышает уровень инсулина, что полезно для роста мышц, но стоит при этом дороже всех остальных.

Также купите казеин — медленно усваиваемый белок, для приёма перед сном. 30–40 г казеина увеличивают синтез мышечного протеина ночью. Так что вы будете усиленно растить мышцы, пока спите.

Для вегетарианцев также есть много разных видов протеина, полученных из растительных источников: соевый, гороховый, рисовый.

Гейнер

Гейнер — это напиток со смесью белков и углеводов. Он увеличивает синтез мышечного белка так же эффективно, как и белок без углеводов.

На самом деле нет доказательств того, что сочетание «углеводы + белок» поднимает синтез протеина больше, чем просто белок. Однако у людей с худощавым телосложением во время тренировки сжигается больше углеводов, чем у других, так что такая добавка может быть полезна.

Гейнер поможет вам влезть в дневную норму углеводов без ведра гречки.

Креатин моногидрат

Креатин — это вещество, которое участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках. Чем больше его в мышцах, тем дольше вы сможете работать и большие веса поднимать, а значит, и мышцы вырастут быстрее. Эта добавка отлично изучена и безопасна для печени и почек.

Есть два способа приёма креатина:

  • Загрузка. Принимайте 20 г в день на протяжении шести дней: по 5 г четыре раза в день, один из них — сразу после тренировки. В дальнейшем употребляйте по 2–3 г в день для поддержания уровня креатина.
  • Постепенный приём. Принимайте 3 г в день сразу после тренировки в течение месяца.

Бета-аланин

Бета-аланин — это бета-аминокислота, которая помогает дольше работать без закисления мышц и увеличить уровень анаболических гормонов после тренировки. Вместе с креатином она способствует увеличению сухой мышечной массы.

Принимайте 36 г бета-аланина в день в течение 4–6 недель.

Чек-лист

  • Потребляйте порошковый протеин и/или гейнер, чтобы набрать свою дневную норму калорий, белков и углеводов.
  • Купите казеин для приёма на ночь.
  • Для дополнительных преимуществ можете использовать креатин моногидрат и бета-аланин.

Читайте также 💪

почему не растет мышечная масса – Москва 24, 11.07.2016

Фото: YAY/ТАСС

Многие посетители фитнес-клубов целенаправленно занимаются в тренажерном зале, чтобы стать больше и сильнее, но идет время, а регулярные тренировки  не дают желаемого результата. В чем причина и что делать в материале – колумниста m24.ru фитнес-тренера Эдуарда Каневского. 

Тренажерный зал и кардиотренажеры, самые популярные зоны любого фитнес клуба. Кардиозона потому, что большинство клиентов приходят похудеть за счет снижения жировой массы тела, а тренажерный зал для тех, кто хочет изменить свою фигуру с помощью увеличения мышечной массы. К таким клиентам, как правило, часто относятся молодые люди, субтильного телосложения, те, для кого набор мышечной массы не просто попытка быть в тренде, ведь современный фитнес – это некий тренд на здоровое и красивое тело, а желание выглядеть более атлетичным, стать сильнее. В прошлой статье я рассказывал, какие ошибки совершают клиенты, которые хотят похудеть, этот текст посвящен всем, кто регулярно тренируется в тренажерном зале, но не видит желаемого результата, а значит, совершает ряд ошибок.

Длительность тренировки

Самой распространенной ошибкой является длительность тренировки. Многие посетители занимаются полтора – два и даже большее количество часов. Особенно это характерно для тех людей, которые когда-то, в детстве посещали ту или иную спортивную секцию, где тренировки могли длиться часами. При работе с мышечной массой важна не длительность тренировки, а интенсивность воздействия и правильное восстановление между подходами.

Интенсивность воздействия, это вес отягощения, с которым выполняется определенное количество повторений. При работе на увеличение мышечной массы количество повторов за подход не должно превышать двенадцати повторений и быть не меньше шести повторений. Отдых между подходами не должен составлять больше полутора – двух минут, а количество упражнений на конкретную мышцу не больше трех. Получается, при соблюдении всех условий, на одно упражнение у вас должно уходить не больше десяти – двенадцати минут.

Но важно понимать, что все повторения в любом упражнении нужно делать на износ, то есть, завершающие повторения в любом подходе должны даваться тяжело, на пределе ваших физических возможностей. Нормальная тренировка в тренажерном зале должна длиться не больше часа.

Слишком частая смена методик тренировок

Фото: YAY/ТАСС

Одной из самых распространенных ошибок новичков является слишком частая смена методик тренировок. Причем эта проблема существует десятилетия, еще до появления интернета, журналов по бодибилдингу или мобильных приложений. И причина здесь кроется исключительно в наивности новичков, которые свято верят в быстрый результат, раз они уже начали регулярно заниматься, но прошло три-четыре недели, а бицепс далеко не как у Шварценеггера. Но тело человека не шарик.

Быстро увеличить размеры мышечной массы просто не получится в виду физиологических особенностей роста мышцы. А регулярная смена методики не даст результата вообще. В бодибилдинге, как любительском, так и профессиональном важно выполнять то или иное упражнение до тех пор, пока есть очевидный прогресс. Если от тренировки к тренировки у вас получается увеличивать вес отягощение или количество повторов, значит о смене движения не может быть и речи. И только в том момент, когда результат «встал», вам необходимо сменить движение, чтобы обеспечить, так называемый «новый стресс» для мышц, которые позволит добиться нового результата.

Тренировка мелких мышечных групп

Многие новички любят качать предплечья, мышцы голени (икры) и даже шею, а так же активно наседают на пресс. Это не только пустая трата времени и сил, но и тренировки без очевидно результата. Да, наверное, здорово быть парнем с красивой, накаченной шеей, большими икрами и предплечьями, но это в том случае, когда их дополняют широкие плечи, мощная грудная клетка, v-образная спина и объемные ноги.

Другими словами, тренировать мелкие мышечные группы в отсутствие общей мышечной массы тела просто не стоит. Работа над увеличением мышечной массы – это, прежде всего, выполнение тяжелых, базовых упражнений, то есть таких движений, где одновременно работает максимальное количество мышц. К таким упражнения относят: приседания со штангой, выпады, становую тягу, тяги сверху, подтягивания; жим штанги лежа, под наклоном, вверх, и многие другие упражнения.

Питание

Фото: YAY/ТАСС

При работе с целью увеличения мышечной массы правильное питание будет одним из определяющих факторов вашего результата. Дело в том, что мышцы состоят из белка (протеина), и если организм не будет получать необходимое количество протеина сразу после тренировки и во время отдыха, желаемого результата можно просто не получить. Принято считать, что человеку, набирающему мышечную массу, в сутки необходимо употреблять до двух граммов белка на килограмм веса тела. На практике выходит, что при такой потребности организма в протеине, человеку необходимо есть каждые три часа.

Естественно, для новичка соблюдать такой жесткий режим питания достаточно сложно. Но это не повод отказаться от мечты стать большим. Во-первых, возьмите за правило, есть каждые четыре часа. В каждом приеме пищи обязательно должен присутствовать любой источник протеина (рыба, птица, мясо, молочные продукты, орехи, бобовые, яйца). Во-вторых, норма в два грамма белка на килограмм веса тела для новичков немного завышена, но это не значит, что можно пропускать прием пищи. В-третьих, поесть в течение сорока минут после тренировки, а не ждать два часа, как нас учили физруки в школе.

Сорок минут – это время, когда организм максимально эффективно усваивает полученные с пищей питательные вещества, что позволяет быстрее восстановиться мышечной ткани, а значит, добиться желаемого результата.

Регулярные занятия в тренажерном зале дают хороший результат, если не пропускать тренировки и не совершать типичных ошибок новичков. Если вы сомневаетесь, эффективна ли та методика, по которой вы тренируете, проконсультируйтесь у тренера.

Упражнения для подростков. Как набрать вес подростку. Тренажёрный зал.

Подросткам до 14 лет заниматься тренажёрами не рекомендуется. По той простой причине, что у них ещё не сформировался необходимый для занятий гормональный фон. Что это значит?

Главный гормон, формирующий мышцы это тестостерон. И он начинает активно вырабатываться в организме, с 14 лет.

Тестостерон занимается построением (накачкой) мышцы и многократно увеличивает работоспособность как одной мышцы, так и работоспособность человека в целом. Упражнения для подростков.

Посудите сами, может ли накачаться 12 летний юноша, если у него в крови ещё очень мало этого гормона? У девушек почти сходная картина. У них во время половогосозревания в большей мере вырабатываются гормоны эстрогены, но и тестостерон начинает появляться.

Правда, не в таких больших количествах, как у ребят. Поэтому:

по своей природе женщины не могут стать качками.

У них маловато в крови тестостерона. Исключения составляют женщины культуристки и штангистки, которые вводят в организм изрядное количество анаболиков из вне.

Анаболики это и есть натуральный или синтезированный тестостерон в различных его комбинациях.

В обычном состоянии девушки не способны накачаться до внушительных размеров.

Да им чаще всего этого и не надо. А вот тренированные мышцы у девушек приобретают правильные формы, создают красивую фигуру.

Очень часто пришедшие первый раз девушки, и не только подросткового возраста, боятся брать в руки штангу или гантели для тренировок.

Они опасаются: «А вдруг у меня руки станут как у качка?». Приходится им терпеливо объяснять, что чтобы такое произошло им нужно помимо занятий съесть ещё много анаболиков. Составлю вам программу тренировок.

Ещё девушки думают, что тренажёрами они заниматься могут, а штанги и гантели это снаряды для мужчин. Вовсе нет. Подумайте сами: что, в конечном счёте, Вы поднимаете, занимаясь на тренажёре? То же самое отягощение. В тренажёре на тросе висит тот же самый груз, те же самые килограммы, то же самое железо. Упражнения для подростков.

Только в отличие от штанги или гантелей груз ходит по строго заданной траектории. И что самое, наверное, главное для женщин, его практически не видно. Создаётся впечатление, что никакого железа вы не поднимаете.

На самом деле смысл тот же самый, что со штангой и гантелями. Тут вопрос стоит в другом, что при слове штанга девушки представляют себе огромный тяжёлый снаряд, который поднимает ещё более здоровый мужчина. А штанги и гантели бывают совсем лёгкие. Под силу любой даме. Всё зависит от того, какой вес будет у этого снаряда.

И вполне любая даже самая хрупкая девушка может выполнять такие упражнения, как жим штанги лёжа (это упражнение прекрасно укрепляет грудь, и трицепсы). Женщины часто вытягивают руку вперёд и говорят: «Хочу, чтобы здесь не висело». Показывают при этом снизу на трицепс.

Такое упражнение, как приседания со штангой на плечах. Только штанга у Вас будет не 150 кг, а женский вес — 3кг, может быть 7кг. А это упражнение, при правильном исполнении, лучше всех формирует ягодичную мышцу. Женщины часто думают: «Хочу, что бы попа не отвисала».

Ладно, мы немного отвлеклись от подростков. Так вот:

до 14 лет подросткам заниматься в тренажёрном зале не имеет смысла по вышеизложенным причинам.

Далее до 18 лет у подростков идёт период бурного развития. Период сильного роста. В том числе активно растёт и позвоночник. И поэтому 

До 17 лет, позвоночник подростка, не должен

испытывать вертикальную нагрузку на него.

Что это значит?

Категорически нельзя делать все упражнения нагружающие позвоночник сверху вниз,

когда он находится вертикально.

Такие упражнения, как становая тяга, приседания со штангой на плечах, подъёмы штанги на бицепс стоя, жим штанги или гантелей стоя и другие подобные упражнения ребятам до 17 лет не подходят.

Если эти упражнения подросток будет выполнять регулярно, то в лучшем случае он будет просто меньше ростом, чем мог бы быть.

Более серьёзное нарушение, которое поджидает его на этом тренировочном пути, это сколиоз

(искривление позвоночника) различной степени. Представьте себе по

звоночник молодого человека, который бурно растёт вверх, а отягощения давят на него вниз.

Конечно, такой позвоночник будет всё равно развиваться, расти. Только

не вверх, а в сторону. Кости и хрящи позвоночника ещё не окрепшие. Они примут любую форму. Т.е им проще изогнуться.

Один знакомый тренер мне рассказывал, что они брали молодых парней с 14 лет, и к 18 годам делали из них КМС кандидатов в мастера спорта по силовому троеборью.

Это становая тяга, приседания и жим штанги лёжа. Представляете себе этакие молодые, низкорослые крепыши. Часть из них со сколиозами.

И ещё ребята, напичканные анаболиками, с нарушением естественного гормонального фона. У многих из-за этого проблемы и с потенцией. Один из таких атлетов так прямо и заявил. Или первые места на чемпионатах или девушки. Он выбрал первое. Боже упаси!

Как приобрести 

осанку! Читай здесь

Не тренируйте одну группу мышц, три раза в неделю!

Тем более, что с 14 до 17 лет можно полноценно заниматься, не вредя своему позвоночнику, а даже помогая ему правильно формироваться.

И помогая себе вырасти по выше. Упражнения на турнике, на брусьях только помогут росту позвоночника.

И все другие мышцы можно тренировать без вертикальной нагрузки на позвоночник. Для каждого упражнения существует аналог.

Приседания со штангой на плечах можно заменить жимом ногами на тренажёре лёжа.

Жим штанги или гантелей стоя (для дельт) можно выполнять сидя на наклонной скамье 60-70 градусов.

При таком положении спины нагрузка идет не вертикально на позвоночник, а распределяется по наклонной плоскости скамьи.

Так же можно заменить и подъёмы штанги на бицепс стоя, на подъёмы гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье. При грамотном выполнении этого упражнения бицепсы «прокачиваются» даже лучше.

Для любого упражнения есть аналог,


но без вертикальной нагрузки на позвоночник.

Разве только становая тяга по-другому не выполняется. Но это абсолютно не страшно.

До 17 лет можно прекрасно обходиться и без неё.

А для прямых мышц спины(мышцы разгибатели позвоночника), делать гиперэкстензию.

Ещё есть одна особенность тренировки подростков. Они тренируются, тренируются, а объёмы мышц нарастают незначительно, или вовсе не увеличиваются. Хотя в силе заметно прибавляют. Почему?

Потому что подросток непрерывно растёт. Только, только мышца начинает прибавлять в поперечном сечении, т.е. увеличиваться, но и кости непрерывно растут.

И мышце приходится вновь удлиняться, до размеров выросшей кости. А, удлиняясь, мышца естественно не может, увеличится в объёме. Но сила мышцы от этого не теряется.

Вот книга для тренировок подростков.

В этом разделе поговорим о пропорциях.

Очень часто ребята задают такой вопрос: «Что делать, если мышцы разного размера?»

Обычно такое случается, у начинающих заниматься.

Например правый бицепс больше левого. Или одна грудная мышца больше другой.

Как правило в этом ничего страшного нет. В процессе тренировок отстающая мышца сравнивается с большей. Только нужно позаниматься не три месяца, а год.

Если вы уже занимаетесь больше года, и диспропорция не проходит, тогда можно применить следующие хитрости. Чтобы «обмануть» меньшие мышцы:

  • На отстающую сторону добавлять небольшой груз, что бы слабой мышце приходилось поднимать больший вес. (1,25 кг. Или 2,5 кг)

  • Или брать штангу немного не ровно, увеличивая то плечо штанги в которой находится отстающая мышца.

При этом, поначалу, слабая мышца может не справляться с увеличенной на неё нагрузкой. Поэтому следите за техникой выполнения упражнения и если техника искажается, сразу прекращайте подход.

Намного хуже дела обстоят с пропорциональностью пресса. Прямых мышц живота.

Если у вас мышцы живота стоят не ровно — одни выше, а другие ниже, с этим ничего сделать нельзя. Это такое строение прямой мышцы живота.

И точно так же, ничего не поделаешь, если одна сторона более, а другая меньше. Такое бывает при сколиозе. А сколиоз невозможно исправить. Можно только препятствовать его увеличению.


Как стать качком, методы и решения

как стать качком за секунду

был худой стал качок

качки как стать

як стати качком за тиждень

как стать качком за месяц

можно ли стать качком

как стать качком в гта сан андреас

как стать качком за месяца

дрищ стал качком

как стать качком за месяц

видео как стать качком в домашних условиях

як стать качком

дети ставшие качками

как можно стать качком

как из толстого стать качком

худой стал качком

как стать качком за неделю

как детям стать качком

как стать качком за секунду

нужен препарат от которого станешь качком

в какой серии симпсонов гомер стал качком

мальчики ставшие качками

хочу стать качком

как стать качком лет

как стать качком в лет

в какой серии гриффинов питер стал качком

как быстро стать качком в домашних условиях

как стать качком игра

как стати качком

как стать за день качком

что надо делать чтобы стать качком

как стать качком за час

как стать тупым качком

как стать качок

как стать качком за недели

як стати качком

как стать качком в чат рулетке

качок стал девушкой

как стать качком в лет

как стать большим качком в gta

как стать качком в лет

в какой серии гомер стал качком

gta как стать качком

стань качком играть

как стать качком в гта

как дрищу стать качком

как стать качком

серия где питер стал качком

как стать качком дома

как стать качком в гта онлайн

как стать качком за день видео

стал качком фото

как стать качком за год

видео как стать качком

как дрищи становятся качками

как стать качком в видеочате

жирный стал качком

как быстро стать качком

как стать качком в лет

смотреть как стать качком

как стать качком в лет

как стать качком за месяц дома

дрыщ стал качком

как стать качком в домашних условиях

как стать качком в лет

как стать качком за год

как стать качком за день

Как вырастить профессионального спортсмена

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Это означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы решите купить что-либо по ссылке, которую мы публикуем (включая ссылки на amazon.com, поскольку мы являемся участником программы Amazon Services LLC Associates). Не волнуйтесь, этого не будет. вам ничего не стоит.

Он на пенсии. Ее обучение — это вложение. На колледж копить не надо, мои дети получат стипендии. Таковы, кажется, настроения многих звездных родителей, стоящих в стороне от любого спортивного поля.И почему бы нет? Как родитель вы должны поддерживать своего ребенка. Практически ваша работа — подбадривать своего маленького спортсмена. Ожидается, что вы будете надеяться на лучшее во всем, чем занимается ваш ребенок. Так почему бы не взрастить профессионального спортсмена? Но прежде чем отдать спортивную карьеру ребенка в руки тренеров и инструкторов, вспомните, что большая часть того, что будет определять успех вашего ребенка, исходит от дома.

Ага, когда дело доходит до спортивного успеха, можно купить не так уж много денег.Очевидно, что генетика играет огромную роль в спортивных способностях. Существует бесчисленное количество исследований, в которых говорится о том, насколько природа влияет на атлетизм. Вы можете найти их засоряющими Интернет — дело в том, что это так. Но есть и другие факторы, факторы, которыми вы можете манипулировать в стенах своего дома, чтобы вырастить лучшего спортсмена.

Как профессиональный терапевт, жена профессионального спортсмена на пенсии и мать трех юных спортсменов меня увлекает спортивная психология. Я всегда анализировала игроков, тренеров и родителей — со стороны, где играл мой младший по футболу, мой старший клубный футбол, карьера моего мужа в колледже и его время в НФЛ.Простите, ребята, это привычка! То, что я стал свидетелем, побудило меня изучать эту тему до конца. Это проверенные временем методы и методики, которые я собрал у разных тренеров, родителей и спортсменов на высших уровнях нескольких игр. И, конечно же, я проверял все советы о том, как вырастить профессионального спортсмена, с моим любимым футболистом на пенсии, который у меня есть под рукой.

Советы по повышению профессионального уровня спортсмена

1. Отражения после игры и после тренировки:

Спросите своего ребенка о том, как все прошло.Что было выполнено хорошо? Что могло быть лучше? Как он относился к своей игре? Она повеселилась? Обязательно хвалите своего спортсмена за любую заметную позитивную игру.

2. Пусть ведет:

Если он хочет попробовать новый вид спорта, сделать перерыв, добавить дополнительную тренировку или внести какие-либо другие спортивные изменения, пусть это будет не только его выбором, но и его предложением.

3. Развлекайтесь:

Разве не в этом весь смысл игры? Если ей не нравится спорт, возможно, пора перейти к другому занятию.Вам никогда не воспитать профессионального спортсмена, если он будет презирать игру.

4. Развитие внутренней мотивации:

Успешный спортсмен играет для себя, а не для своих родителей, тренеров, товарищей по команде или фанатов.

5. Пусть он будет худшим критиком самого себя:

Вы хотите, чтобы ваш ребенок мог размышлять о себе. Вы хотите, чтобы она справедливо оценивала свою игру и старалась добиться большего в одиночку.

6. Поощряйте желание всегда совершенствоваться:

Это почти конечная цель.Будь то спорт, учеба, искусство или любой другой предмет, вы хотите, чтобы ваш ребенок старался изо всех сил и находил способы постоянно совершенствоваться.

7. Научите его быть хорошим товарищем по команде:

Научите спортсмена поощрять, поддерживать и болеть за свою команду. Помимо спорта, вы пытаетесь воспитать хорошего человека.

8. Научите ее слушать своих тренеров:

Ваш ребенок должен доверять, уважать и слушаться своего тренера.

9. Поощрять сплочение команды:

То, как ваш ребенок играет со своими товарищами по команде за пределами поля, часто определяет, как они вместе играют на поле.Постарайтесь собрать команду вне практики, чтобы и дальше развивать позитивные отношения с товарищами по команде и строить прочные дружеские отношения.

10. Развлекайся:

Отведите своего спортсмена в парк и сразитесь с ним один на один, поиграйте в конную игру или устроите семейную перестрелку. Когда вы сделаете занятия дома способом приятно провести время вместе, вы будете поражены, насколько возрастут навыки и любовь вашего ребенка к игре. Необязательно быть искусным в спорте. Просто развлекайся.А еще лучше попросите ребенка научить вас!

11. Заниматься разными видами спорта:

Исследование за исследованием показали положительные эффекты мультиспортивного атлетизма. Спортивные ученые, медицинские эксперты и высококлассные тренеры (Урбан Мейер, Тони Струдвик и Тим Корбин — и многие другие) согласны с различными долгосрочными преимуществами мультиспортивной легкой атлетики. В итоге, если вы хотите, чтобы ваш ребенок стал профессиональным футболистом, не помешает записать его на несколько сезонов в футбол, гимнастику или даже теннис.Пусть он попробует несколько разных занятий, которые его интересуют. Эй, никогда не знаешь, что из этого может получиться. В четырнадцать лет мой муж решил стать профессиональным футболистом. Он сыграл свой первый футбольный сезон в том году, и это привело его к шести годам в НФЛ.

12. Сохраняйте минимальную конкурентоспособность в молодые годы:

Исследования показали, что маленькие дети лучше усваивают навыки и формируют более позитивное отношение к спорту, когда соревнования не в центре внимания.Соревнование приходит после мастерства, а любовь к игре уже прививается.

13. Проведите накачку перед игрой:

Это время для позитива! Перед игрой нет места для предупреждений, напоминаний или другого возможного негатива. Помните, что эмоции вашего юного спортсмена уже на высоте, сейчас не время разрабатывать стратегию или тренировать. Просто напомните ей, какая она классная, и позвольте ей заниматься своим делом. Обязательно держите свои эмоции под контролем. Если вы чувствуете беспокойство или нервозность, скорее всего, вы, спортсмен, заметите это и имитируете те же эмоции.

14. Говорите добрым словом:

Постарайтесь не критиковать тренера, судей или других игроков перед вашим ребенком. Вам, игроку, нужно верить в свою команду, в своего тренера и в официальных лиц. Любые вопросы или опасения следует решать без участия спортсмена. Вы задаете тон своему атлету и укрепляете его ожидания в отношении спортивного мастерства.

15. Сосредоточьтесь на умении нет оценки:

Если вы хотите вырастить профессионального спортсмена, вам нужно сосредоточиться на развитии, а не на результатах игры.Целью должно быть улучшение вашего ребенка, и это не всегда отражается в целях, корзинах или времени. Выиграйте или проиграйте — обсудите результаты в послематчевом разговоре.

16. Будьте хорошим поклонником:

Когда вы находитесь в стороне, вы должны быть сдержанным примером положительного ободрения. Сейчас не время критиковать, тренировать или жаловаться. Помните, то, что вы говорите, повлияет на то, что думает ваш ребенок.

17. Поощрение подотчетности:

Вы хотите, чтобы ваш ребенок отвечал за свою успеваемость.Ответственность за свою игру и отказ от обвинения товарищей по команде, тренеров или официальных лиц помогает спортсменам быть более мотивированными к тому, чтобы учиться большему, усерднее стараться и играть лучше в следующий раз.

18. Привить любовь к игре:

Что побуждает ребенка учиться больше, усерднее тренироваться и продолжать играть годами, так это страсть и энтузиазм к игре, в которую он играет. И, в конце концов, это определит, как долго и на каком уровне ваш ребенок решит играть.

Скорее всего, вы не собираетесь воспитывать профессионального спортсмена.Шансы просто не в чью-либо пользу (1 из 4233 футболистов средней школы станет профессионалом. 1 из 11 771 мужского баскетболиста средней школы играет вне колледжа. И 1 из 13 005 баскетболистов средней школы женского пола станет профессионалом). если вы последуете этим советам, вы вырастите разностороннего ребенка, любящего физические нагрузки. И разве это не должно быть конечной целью детской легкой атлетики.

Ищете больше вдохновения и полезных советов для родителей? Ознакомьтесь с другими замечательными сообщениями:


7 способов быть похожим на самого неловкого родителя на свете

Мой ребенок просто гипер или есть что-то еще?

Athlete’s Foot (для детей) — Nemours Kidshealth

Что такое стопа спортсмена?

Стопа атлета, или tinea pedis (скажем: TIN-ee-uh PEH-dus), является распространенной кожной инфекцией, вызываемой грибком (скажем: FUN-guss).Этот грибок поедает старые клетки кожи. И их много на ногах!

Почему его называют стопой спортсмена?

Это называется спортивной стопой, потому что спортсмены часто заболевают. Вызывающий его грибок можно найти там, где часто бывают спортсмены. Грибок растет на теплых влажных поверхностях вокруг бассейнов, общественных душевых и раздевалок. Люди ходят по этим поверхностям босиком, и на их ногах образуется грибок. Или они могут использовать влажное полотенце, на котором есть грибок стопы спортсмена.

Но заразиться может кто угодно. Риску подвержены люди с потными или влажными ногами. Ходьба босиком там, где другие тоже ходят босиком, — это в первую очередь один из способов, которым грибок может встать на ваши ноги. Вот почему ваша мама или папа могут посоветовать носить шлепанцы, когда вы принимаете душ в общественном душе.

Каковы признаки и симптомы стопы спортсмена?

Случаи поражения стопы спортсмена могут варьироваться от немного раздражающих до действительно неудобных. У ребенка может появиться сыпь, которая чешется и жжет.Другие знаки включают:

  • неровности на ступнях
  • Трещины, пузыри или шелушение, часто между пальцами ног
  • покраснение и шелушение на подошвах стоп
  • Кожа между пальцами ног может выглядеть «тусклой» и иметь неприятный запах
  • Сыпь, распространяющаяся на подъем (внутреннюю часть стопы)
  • кожица сырая от царапин (старайтесь не царапать!)

Стопа спортсмена может распространяться на другие части стопы, включая ногти на ногах.Он также может инфицировать другие части тела, такие как пах (это обычно называется зуд спортсмена ) и подмышки, но только если кто-то поцарапает инфекцию и коснется этих мест.

Что сделает доктор?

Врач обычно может определить, что у вас спортивная стопа, посмотрев на кожу на ногах. Ваш врач может взять мазок или соскоблить образец кожи, чтобы проверить наличие грибка или бактерий, потому что иногда другие состояния могут вызывать аналогичные симптомы. Не волнуйтесь, это не повредит — у вас на ногах много лишних слоев кожи!

Лечение обычно простое.В легких случаях врач может попросить вас нанести порошок, содержащий лекарство или крем, убивающий грибок. Через несколько дней ваши ноги должны почувствовать себя лучше. Иногда вам нужно использовать лекарство до месяца, чтобы полностью избавиться от стопы спортсмена.

Вам также необходимо следить за тем, чтобы ноги были сухими, и как можно дольше не снимайте обувь, потому что грибок не может легко расти в сухом открытом воздухе. Если эти действия не помогают избавиться от инфекции, врач может прописать более сильное лекарство.Это будет то, что вы проглотите, а не просто то, что вы приложите к ногам.

Важно проконсультироваться с врачом по поводу стопы спортсмена, потому что, если ее не лечить, она будет продолжать распространяться, заставляя ваши ноги чувствовать себя действительно зудящими и неудобными, и от них будет труднее избавиться.

Стр. 2

Как я могу предотвратить появление стопы спортсмена?

Многие люди хотя бы раз в жизни заболеют спортивной стопой. Некоторые будут получать это чаще.Чтобы избежать этого:

  • Мойте ноги каждый день.
  • Хорошо вытрите ноги, особенно между пальцами ног.
  • Иногда дома хожу босиком — особенно ночью.
  • Избегайте ношения тесной или синтетической обуви, которая не позволяет вашим ногам «дышать».
  • Носите сандалии возле бассейнов, общественных душевых и тренажерных залов, чтобы избежать грибка.
  • Носите носки, впитывающие влагу. Хлопок — один из материалов, который делает это.
  • Меняйте носки каждый день (или чаще), если они намокли.
  • Попросите родителей купить противогрибковый порошок для ваших кроссовок или обуви.
  • Обрызгайте обувь дезинфицирующим средством и поставьте на солнце, чтобы убить микробы.
  • Не делитесь полотенцами или обувью.
  • Следите за чистотой поверхностей домашних ванных комнат, особенно душевых и ванн.

Jock Itch (для подростков) — Nemours Kidshealth

Что такое зуд Джока?

Джок зуд — кожная инфекция, вызванная грибком.Это называется зуд спортсмена, потому что он обычно наблюдается у активных людей, которые сильно потеют во время занятий спортом. Но заразиться этой инфекцией может любой желающий.

Каковы признаки и симптомы зуда у спортсмена?

Jock itch (или tinea cruris ) обычно вызывает покраснение, шелушение, шелушение или растрескивание кожи в области паха, бедер и ягодиц. Сыпь может выглядеть круглой, с четко очерченными или даже приподнятыми краями. Он также может распространяться на область вокруг заднего прохода (где выходят какашки).Он может зудеть, покалывать или гореть или просто чувствовать дискомфорт.

Что вызывает зуд у спортсменов?

Гриб — это микроскопический организм, похожий на растение, который процветает во влажной и теплой среде. Грибы обычно не опасны. Но когда они заражают кожу, они вызывают легкую, но раздражающую сыпь (также известную как инфекция опоясывающего лишая ).

Зуд спортсмена вызывается грибками, которые обычно обитают на коже, волосах и ногтях и называются дерматофитами. Когда пах, верхняя часть бедер и область ягодиц становятся теплыми и влажными, они могут выйти из-под контроля и начать вызывать симптомы.

Джок Зуд заразен?

Да. Зуд спортсмена может передаваться от одного человека к другому при контакте кожи с кожей, особенно в теплой и влажной среде. Он также может распространиться на другие части тела, если кто-то коснется пораженного участка и других частей тела. Зуд спортсмена часто распространяется от грибковой инфекции стопы, известной как микоз.

Кто получает зуд спортсмена?

Зуд Джока может поразить любого, кто много потеет. Чаще всего он поражает парней, но могут заболеть и девушки.

Вещи, которые могут вызвать зуд у спортсмена, включают:

  • сильное потоотделение во время занятий спортом
  • жаркая и влажная погода
  • трение из-за длительного ношения тесной одежды (например, купальных костюмов)
  • делиться одеждой или полотенцами с другими
  • Плохая сушка кожи после потоотделения, купания или плавания
  • некоторые состояния здоровья (например, диабет, ожирение или проблемы с иммунной системой)

Как диагностируется зуд у Джока?

Врач часто может диагностировать зуд у спортсмена, просто взглянув на него и спросив о симптомах и образе жизни человека.Иногда врач соскребает небольшой образец шелушащейся инфицированной кожи, чтобы посмотреть на него под микроскопом или проверить в лаборатории.

Как лечится зуд Джока?

Противогрибковые кремы, спреи или порошки, отпускаемые без рецепта, могут решить проблему, если они легкие. При более серьезных инфекциях могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, как для местного применения (наносимые на кожу), так и в форме таблеток.

Вы должны использовать лекарство столько, сколько рекомендовано, даже если сыпь, кажется, проходит.В противном случае инфекция может вернуться. Некоторые люди регулярно используют лечебные порошки и спреи, чтобы этого не происходило.

Чтобы кожа зажила, важно, чтобы пораженный участок оставался чистым и сухим. Обязательно:

  • Вымойте и вытрите кожу чистым полотенцем. (Для остальной части тела используйте отдельное чистое полотенце.)
  • Нанесите противогрибковый крем, порошок или спрей, как указано на этикетке.
  • Меняйте одежду, особенно нижнее белье, каждый день.
  • Лечите любые другие грибковые инфекции, например, микоз.

Как долго длится зуд у спортсмена?

Зуд Джока обычно менее серьезен, чем другие инфекции, вызываемые опоясывающим лишаем. Однако, если его не лечить, это может длиться недели или месяцы.

Можно ли предотвратить зуд у спортсмена?

Зуд спортсмена часто можно предотвратить. Чтобы этого избежать:

  • Держите паховую область чистой и сухой. Стирать ежедневно и полностью сушить, особенно после душа, плавания и пота.
  • Используйте чистые полотенца и избегайте совместного использования одежды и полотенец.
  • Мойте спортивные элементы поддержки (спортивные ремни) как можно чаще.
  • Избегайте тесной одежды.
  • Меняйте одежду, особенно нижнее белье, каждый день.
  • Лечите любые другие грибковые инфекции, например, микоз. Если у вас спортивная стопа, вытрите ноги отдельным полотенцем. Затем наденьте носки перед нижним бельем, чтобы грибок с ног не попал на нижнее белье.
  • Используйте присыпку в области паха каждый день, чтобы уменьшить потоотделение.

От «Hip Hop Hooray» до «YMCA», нерассказанные истории Джока Джемса, 25 лет спустя

ДВАДЦАТЬ ПЯТЬ ЛЕТ СПУСТЯ, памятная табличка с платиновым рекордом, присужденная за «Jock Jams, Volume 1», все еще висит внутри студии звукозаписи KayGee из Naughty By Nature в Нью-Джерси. Он не занимает такое же престижное место на стене, как другие популярные пластинки группы или даже большой нестандартный портрет бывшего полузащитника Питтсбург Стилерс Джеймс Харрисон, но после всего этого времени Джока Джемса по-прежнему почти невозможно игнорировать — как бы мы ни старались. все могут попробовать.«Не гудеть в свой рог», — говорит KayGee, находя песню Naughty «Hip Hop Hooray» (трек 11) в оригинальном сборнике гимнов стадиона. «Но я не думаю, что когда-либо был на спортивном мероприятии и не слышал нашу песню Jock Jams».

Он не единственный. Выпущенный 25 июля 1995 года, сборник открывался повсеместным боксерским воем Майкла Баффера «Let’s Get Ready To Rumble» и был переполнен заразительной, почти отвратительной смесью ушных червей, таких как «Get Ready for This», «Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now) »и« YMCA.«И хотя многие любители спорта и музыки знакомы с футляром для компакт-дисков цвета моркови, покрытым воздушными чирлидерами, или с оригинальным сборником гимнов стадиона, однажды описанным как« оргия песнопений »и« подпитываемый адреналином шмальц », немногие знают об этом. реальная история создания, лежащая в основе проекта, видение двух женщин-руководителей, которые сделали все это возможным, или истории, стоящие за песнями, которые отзывались эхом на аренах и в нашем коллективном спортивном мозгу на протяжении десятилетий.

Итак, чтобы отпраздновать 25-ю годовщину В оригинальном выпуске Jock Jams ESPN разыскал ключевых руководителей и артистов и попросил их пересказать идеи, которые лежали в основе величайшего — и самого странного — сборника спортивных гимнов в истории музыки.


Странная пара

После выступлений в качестве модели и гоу-гоу в своем родном городе Чикаго Моника Линч переехала в Нью-Йорк, где она ответила на объявление о разыскании в Village Voice в 1981 году, чтобы стать первым сотрудником компании. молодой звукозаписывающий лейбл Tommy Boy. Четыре года спустя, после разработки De La Soul, Digital Underground, Queen Latifah и других, что принесло ей титул «Верховная жрица хип-хопа», в 1985 году Линч стала президентом Tommy Boy, что дало ей доступ к роскошной коробке компании. в Мэдисон-сквер-гарден.И именно в этой роскошной коробке, наблюдая — и слушая — Knicks and Rangers, родилась идея Jock Jams.

Вдохновленная детской ностальгией по своему родному городу Чикаго Блэкхокс и воодушевленная Рэем Кастольди, музыкальным директором MSG и гибридным органистом / ди-джеем, Линч решил создать — окончательный сборник спортивных гимнов — коллекцию, которая будет расширяться. жанр, выходящий за рамки старинной органной музыки и яхт-рока. «Это была очень простая идея, но иногда они бывают лучшими», — говорит Линч.Она уже придумала гимн. Линчу и Томми Бою был нужен деловой партнер, который мог бы помочь в спорте.

Моника Линч, бывший президент Tommy Boy Records: В культурном отношении [ESPN и Tommy Boy были] очень разными операциями. В середине 90-х мы были независимой звукозаписывающей компанией, мы занимались своим делом, быстро и свободно, и не должны были никому отвечать. Мы просто ошеломили Шарин.

Шарин Таймор, бывший директор ESPN Enterprises: В 1990-е годы бренд ESPN начал распространяться повсюду.ESPN2 только что запустился, и были разговоры о ESPN News и Classic, и мы хотели начать лицензирование бренда ESPN для продуктов и услуг. Это было похоже на дикий, дикий запад. Мы работали над доткомом, журналом, видеоиграми, фэнтези-спортом, товарами и музыкой. Нам даже не пришлось искать столько возможностей; вам просто нужно было сесть и посмотреть, что нам принесли. Я помню, как у меня была встреча в фэнтези-футболе с НФЛ. Я понятия не имел, о чем говорю. До этого его не существовало.Чтобы дать вам представление о том, на что это было похоже, продукты и услуги, над которыми мы работали, теперь представляют собой целые подразделения внутри компании.

И ESPN был отчасти прямолинейным, а Tommy Boy Records — нет. Мы совсем не были склонны к провокациям, а Tommy Boy был совершенно противоположным. [Но] это была область, которая имела для нас смысл, потому что мы не делали ничего в этом жанре, а музыка и спорт так тесно связаны друг с другом.

Линч: Мой дядя отвечал за кассу на стадионе Чикаго, поэтому в детстве мне приходилось ходить на многие матчи «Блэкхока» и сидеть в первом ряду сразу за вратарём.Я больше всего влюблялся в Кейта Магнусона, потому что он был плохим парнем в этой команде и всегда выплевывал зубы о лед, что, по моему мнению, было самой сексуальной вещью на свете. Мой дядя устроил так, чтобы Бобби Халл представил нас после игры. И когда Бобби сказал: «Она твой самый большой поклонник, Кейт, и она хочет тебя поцеловать», я был так огорчен, что повернулся и ударил Халла прямо в живот. Думаю, с этого все и началось. Я просто любил хоккей, виды, звуки, энергию; это было так жестоко и интуитивно.

KayGee, Naughty by Nature, «Hip Hop Hooray» (трек 11): Многие музыканты называют себя спортивными парнями, а многие спортсмены называют себя музыкантами. Итак, между нами существует сообщество, естественная связь, которая встроена в каждого из нас. Когда мы только вышли, одной из наших любимых команд была Fab Five. Мы [KayGee и другие участники группы Treach и Vin Rock] все начали носить мешковатые шорты на сцене, и когда мы играли в Мичигане, они пришли на наше шоу, и я на всю жизнь подружился с этими парнями.

Фридом Уильямс, певец, C + C Music Factory, «Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)» (трек 10): Спорт — это не что иное, как танец. Это ритм, правда? Бейсбол — медленный танец. Футбол — это жестокий танец. Баскетбол — это быстрый танец. Когда вы попадаете наземным мячом в шорт-стоп, и шорт-стоп попадает во второго игрока с низов, а второй игрок с низов бросает его первому, это поэзия, это танец, который они танцуют.

Taymor: Первым [проект спортивной компиляции Tommy Boy] был «Jock Rock», и все он был о роке и известных спортивных гимнах, ну, королева, «We Will Rock You» и тому подобное. .Он вышел в 1994 году и занял 79 место в чарте Billboard, и мы знали, что у нас есть что-то потрясающее. Был звукозаписывающий лейбл K-Tel, они много лет делали компиляции, и мы как бы заняли их место. Тем не менее, Tommy Boy был больше похож на хип-хоп, рэп и танцевальный лейбл, и они хотели двигаться дальше в этом направлении. Вот откуда пришел Джок Джемс. Мы хотели быть влиятельными лицами в этом виде спортивной музыки, а не поддаваться ей.

Castoldi: Хип-хоп как форма поп-музыки, эта идея все еще была довольно новой.Мои первые боссы в MSG сказали мне: «Рэй, у нас там нет ночного клуба. Эти хип-хоп пластинки — действительно ли это та музыка, под которую наша аудитория будет радоваться?» И ответ был: Конечно! Абсолютно! «Jock Rock» был почти полностью старинным. В случае с Джоком Джемсом все было примерно так: давайте поговорим о новом материале.


Знаете ли вы?
Помимо концерта органиста MSG, Рэй Кастольди также работал ди-джеем под псевдонимом Frequency X вместе с Джо Турри и Николаем Воркапичем.Он выступал в ночных клубах Limelight и был подписан с Radikal Records, которая распространила первый импорт 2 Unlimited «Get Ready for This» (трек 2).


Участники Naughty by Nature КейГи, Вин Рок и Трич (слева направо) в 1991 году. Трио спродюсировало песню Джока Джемса «Hip Hop Hooray». Анна Краец / Michael Ochs Archives / Getty Images

Настройка модельного ряда

После утверждения проекта теперь кураторами коллекции стали Таймор и Патрик Эдмондс из Tommy Boy — с помощью Castoldi.

Таймор: Кастольди имел большое влияние на этот список, потому что знал, какие песни уже играли на спортивных мероприятиях. Затем Патрик давал мне компакт-диск с 30-40 треками, и мы пытались понять, что добавить в альбом. Это было действительно весело. Я слушал их в офисе, дома, в машине, возвращался к нему и говорил: «Хорошо, а как насчет этой группы?» Или «Мне это не нравится». Было много туда-сюда — много.

Castoldi: Одно из немногих споров, которые у нас были, было: включить ли мы KC и Sunshine Band «Get Down Tonight» или «YMCA» жителей деревни в первый том? Я имею ввиду, они оба классика.Но танец у YMCA был, так что это победа. KC попал на Volume 2. Рок-треки, такие как «Welcome to the Jungle», было трудно достать, эти группы просто не хотели лицензировать. Я помню, позже мы хотели «Song 2» от Blur, и они сказали: «О, нет, мы не хотим записываться на спортивную пластинку». Им больше власти. А сейчас это странно, эту песню почти трудно услышать где-нибудь еще, кроме как на арене.

Taymor: Мы с Моникой должны были всегда работать над поиском правильного баланса, и было много рывков с каждой стороны, будь то песня, лирика, обложка или реклама.Это всегда было проблемой: они хотели пойти в этом направлении, а я был очень-очень параноиком и защищал бренд. Мы должны были отказаться от некоторых вещей. Я не думаю, что сейчас может быть реализован такой проект. Теперь вещи просто явные и вопиющие. В то время это были намёки и двусмысленность, это могло означать то или это.

Джей «Ски» Макгоуэн, участник Quad City DJ и продюсер 69 Boyz: Мы просто решили: эй, если кто-нибудь из ESPN спросит о 69 Boyz, просто скажите, что все ребята родились в 1969 году и «Tootsee Roll» (трек 5) это конфетка и веселый танец, и оставим все как есть.Еще немного, у нас были бы проблемы с ESPN, но мы остались там, на этой линии. … Да [смеется], надеюсь, вы этому поверите! Это наша история, и мы ее придерживаемся. [Примечание редактора: Макгоуэн и 69 Boyz не все родились в 1969 году.]

Lynch: Я люблю 69 Boyz, это идеальный ответ. Думаю, такая песня, как «Come Baby Come» K7 (трек 7), имела непослушный тон. Думаю, дело в двусмысленности. Но это уже была популярная пластинка, так что на встрече в ESPN можно было сказать: «Но я пою эту песню своему двухлетнему ребенку.«И если бы было ощущение, что« это подходит для мам », это было бы нормально.

1 Связанные

Таймор: Tommy Boy однажды принес нам песню Coolio, и я тоже читал Это было «раз-два-три-четыре, положите вашу женщину на пол…» Я сказал им то, что, как я думал, он говорил, и все они сказали: «Это не то, что это означает! «Итак, мы поместили эту песню на Jock Jams 2.

Lynch: Сквозная линия в выборе песен заключалась в том, что все они были хитами или собирались стать хитами.Мы искали высокоэнергетические рекорды, которые пересеклись и либо игрались, либо только начинали играть на спортивных аренах. Некоторые из этих записей, такие как «YMCA», уже звучали каштанами на стадионах, и с некоторыми из наших артистов, таких как K7, мы хотели использовать Jock Jams, чтобы сделать такую ​​песню, как «Come Baby Come», в статусе гимна.


Знаете ли вы?
Когда связались с ESPN, представитель ведущего вокалиста Village People Виктор Уиллис, 69 лет, ответил: «Что такое Джок Джемс?»


Castoldi: Состав убийственный и никакой лишний, как раньше говорили по радио.Поскольку это была первая песня, было так много малоизвестных плодов, что вы могли просто выбрать лучшие из лучших, песни, которые мы все сочли бы подходящими для поздней игры, большие гимновые песни, которые вы хотите сыграть. в ключевые моменты игры. И все это есть на Jock Jams 1. Вы должны помнить, что не было ни iTunes, ни YouTube, ни Интернета, ни Shazam, поэтому одна из причин, почему это было так успешно, — это то, что Jock Jams собрал все это в одном месте для ты. Иначе в то время вам пришлось бы пойти и купить около 20 компакт-дисков, чтобы собрать все эти песни.

Спортивный опыт с эффектом присутствия

По мере того, как состав начал формироваться, Теймор все еще сталкивалась с трудностями.

Таймор: Задача заключалась в том, как наложить на него раскрутку ESPN? Как мы заклеймим его с помощью ESPN? Именно тогда мы пришли к идее того, что мы назвали межстраничными объявлениями, небольшими звуковыми фрагментами, связанными со спортом, которые можно услышать между песнями.

Castoldi: С самого начала цель заключалась в том, чтобы сделать этот спорт захватывающим, как будто вы действительно участвуете в игре.Я записал свой небольшой органный рифф «The Old Ballgame» (трек 19) в Garden или, может быть, просто у себя в квартире. Мы записывали чирлидеров, продавцов хот-догов на стадионе Янки, марширующие оркестры, а также таких личностей, как Майкл Баффер. Я имею в виду, сколько людей поженились в том году, когда Майкл Баффер и 2 Unlimited начали свой прием?

Lynch: Это было недешевое мероприятие, чтобы заполучить Майкла Баффера и «Давай приготовимся к грохоту» на первом «Джок Джемс». Я не помню, какой это был номер, но помню, как глотнул, когда увидел его.Он не был дешевым. Мы решили это сделать, и, оглядываясь назад, я очень рад, что мы это сделали. Он был парнем, голосом спорта, голосом бога. Это открытие было абсолютно идеальным. Когда вы слышите «Давай приготовимся к грохоту» в течение первых нескольких секунд, все понимают, что это было.


Знаете ли вы?
Buffer опробовал «Укомплектуйте свои боевые станции!» и «Дамы и господа, пристегните ремни!» прежде чем остановиться на LGRTR, который был вдохновлен Мухаммедом Али.Buffer зарегистрировал эту фразу в 1992 году, и по состоянию на 2009 год она оценивалась в 400 миллионов долларов.


За музыкой

Однако предыстория Джока Джемса не заканчивается в Нью-Йорке и Бристоле. Коннектикут — где находится ESPN. Истории, стоящие за песнями, столь же убедительны, как и сами мелодии, и многое говорят о музыкальной индустрии и культуре 25 лет назад.

Роб Бейс, вокал, автор песен, «It Takes Two» (трек 8 | СЛУШАТЬ):

Мы должны были быть в студии той же ночью [в начале 1988 года], поэтому я и EZ Rock пошли в дом друга, и мы просто просматривали кучу разных альбомов, и он нашел бит, который ему понравился, и я нашел эта пластинка Лин Коллинз мне понравилась.Вот откуда приходит «у-у-у». Мы просто смешали их вместе, и вот так мы и пришли к песне. Это было быстро. В ту эпоху хип-хопа мы все копались в ящиках со старыми пластинками, пытаясь найти биты и сэмплы, которые никто раньше не использовал, так что это было ключом — если вы нашли что-то интересное, что никто не использовал, у вас наверняка что-то было. У нас получилось очень хорошо ждать до последней секунды. Мы понятия не имели, что будем делать в студии той ночью, но музыка просто собралась вместе.Рэп-часть у меня уже была написана, и она идеально подошла.

В то время я столкнулся с сильным сопротивлением из-за всех этих «у-у-у-у», и мне пришлось действительно бороться за это. В то время у Public Enemy была пластинка, на которой звучала сирена. Это сделало эту запись такой выдающейся, и я подумал про себя: если я оставлю «уу, да» во всей записи, это тоже выделит эту запись. Они хотели вынуть это в начале стихов и вернуть в конце.Я уступил руководству: он должен остаться. И я выиграл.


Знаете ли вы?
Родни Брайс, он же DJ E-Z Rock, который подружился с Base в четвертом классе в Гарлеме, умер в 2014 году от осложнений диабета. … Rolling Stone окрестил повторяющееся «уу, да» «единственным величайшим использованием зацикленного барабанного брейка в истории рэпа — хип-хоповым эквивалентом гитарного соло в« Stairway to Heaven »» (трек 8).


И ритм продолжается — Ван «Thrill Da Playa» Брайант и Барри «Фаст» Райт из 69 Boyz исполняют свои хиты, такие как «Tootsee Roll», в 2019 году.Джей «Лыжи» Макгоуэн стал соавтором гимна стадиона. Paras Griffin / Tee Up ATL / Getty Images

Ян Денч, автор песен, гитарист, «Unbelievable» от EMF, (трек 15 | СЛУШАТЬ):

Когда контракт на запись с моей первой группой [Curse] закончился ничем, я вернулся в Глостер, Англия, жил в маленькой комнатушке. У моей мамы было хорошее пианино, поэтому я ездил туда на велосипеде и писал песни. Она обезумела. Если мой собственный сын поступит в Оксфорд, а затем бросит все, чтобы играть в рок-н-ролльной группе, я тоже заплачу.Так или иначе, я ехал на велосипеде по парку, думая обо всех песнях, над которыми я работал, о моей бывшей девушке, которая меня бросила. Я всегда искал слова и способы выразить то, что я чувствовал, и поэтому «невероятный» было таким замечательным словом, потому что оно имело двойное значение, когда ты потрясающий, но, возможно, в тебе есть что-то скрытое. Я был на байке, пытаясь придумать, как это сказать, и тут мне пришло в голову: «То, что ты говоришь; Твоя пурпурная проза просто выдаёт тебя; То, что ты говоришь» — последовало этой фразой и этой остановкой: «баум, бадада-да-дат-дадада»… Ты невероятен. «Мое место было недалеко, в пяти минутах ходьбы, так что я продолжал кататься и напевать это в голове, круг за кругом, вернулся в свою спальню, вытащил свою гитару и кассету, и вот

Я должен поблагодарить Эндрю Дайса Клея [тоже], потому что это «Ооооо» — замечательный сэмпл, и это довольно забавная история. Def Jam выпустил свою пластинку — Это было действительно ужасно женоненавистничество, не так ли? не так ли? — и до того, как наша пластинка вышла, мы продолжали пытаться связаться с Риком Рубином, чтобы очистить образец.Но он так и не вернулся к нам. Ну, мы были в Лос-Анджелесе на встречах перед выпуском альбома, и мы пошли в The Rainbow Bar & Grill on Sunset, который в то время был довольно большим хэви-метал-тусовщиком, и там был [соучредитель Def Jam] Рик Рубин. Я просто подошел к нему и сказал: «Извините, что прерываю, большой фанат; мы только что сделали запись и пытаемся очистить этот сэмпл». И он сказал: «Нет проблем, отправь мне по факсу утром». Разумеется, мы отправили ему факс, и он подтвердил это. Я имею в виду, поговорим о звёздах на пластинке.


Знаете ли вы?
В 2009 году Денч получил две номинации на Грэмми за сотрудничество с Бейонсе («Однажды в жизни» и «Я … Саша Фиерс»). … Несколько лет назад он получил сообщение от студентки из Уэльса, в которой говорилось, что его учитель утверждал, что она вдохновила его на создание «Невероятного». Денч проверил и написал студенту: «Да, да, это абсолютно верно». (Трек 15).


McGowan, Quad City DJ’s, продюсер «Tootsee Roll» (трек 5 | LISTEN):

Мы только что съехали с дороги, еще в Джексонвилле, и я был с моим сыном, которому было 5 лет, и мы ехали в Cracker Barrel — или гуляли в магазине рядом с рестораном.Я имею в виду, что мы все были в бочке с крекерами с нашими детьми, и они не так взволнованы едой, как бегством по этому магазину. Ну, я наткнулся на эту штуку, эту копилку, которая представляла собой длинный рулон, раскрашенный как Тутси-ролл, и подумал: «Это круто, я принесу это своему сыну, и он начнет копить несколько монет». Когда я иду через Cracker Barrel, мой сын в одной руке, банк Tootsie Roll в другой, меня просто осенило: это было бы идеальной концепцией для альбома, танца, который играет на конфетах.

Мы всегда хотели создать атмосферу вечеринки и клуба на записи, поэтому мы добавили эти свистки и весь этот фоновый шум толпы; мы хотели, чтобы они были подписью. Мы пришли из эпохи скейт-катков, и у них были свистки, и мы хватали наших друзей и говорили: «Эй, мы делаем массовый вокал», и помещали всех в вокальную кабинку, понижали тональность на октаву или две и микшировали это вместе и добавляет эффекты, и, прежде чем вы это знаете, это звучит как вечеринка там. Вот почему наши записи так хорошо работали на Jock Jams и на стадионах, потому что казалось, что с шумом толпы, уже записанным на наших записях, все, что нужно было сделать людям на трибунах, — это просто присоединиться.


Знаете ли вы?
Quad City DJ’s были номинированы на Грэмми за «Space Jam» за саундтрек к фильму «Space Jam» 1996 года, а сейчас Макгоуэн работает как «Jay the EnterTrainer», говоря о лидерстве и инновациях. … Оригинальный банк Tootsie Roll до сих пор находится в доме бабушки его сына.


Марта Уош, певица, «Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)» (трек 10 | LISTEN):

Я был в студии в Нью-Йорке, и один из продюсеров, который работал с Мэрайей Кэри, говорил по телефону, что он хочет, чтобы я спела, и я сказал ему: «Эта тональность действительно важна для меня.«Я помню, что на альбоме The Weather Girls« Big Girls Don’t Cry »была песня с очень высокой партией облигато в начале, поэтому мы поставили микрофон на пол, и я наклонился, чтобы спеть поверх песни. микрофон. Мы все смеялись над этим, как бы никто не поверил этому, но именно так я получил эту ноту из себя. С «Everybody Dance Now», чтобы получить силу этих трех слов, мне пришлось действительно, действительно почти Так что я был в будке, протянув руки к потолку, чтобы попытаться правильно и правильно воспроизвести эти ноты, чтобы это не звучало безумно.

Людям нравится эта кричащая часть, хорошо? Да, тяжело петь вживую. Можете ли вы сделать то же самое, что делали 30 лет назад? Хорошо, тогда.


Знаете ли вы?
В 2017 году канадцу, исполнявшему песню «Gonna Make You Sweat» в своей машине, полиция выдала штраф в размере 118 долларов за «крик в общественном месте».


Марта Уош исполнила вокал в гимнах Джока Джемса «Gonna Make You Sweat» и «Strike It Up». Однако вокалистка не получила должного признания за ее вклад. Моника Морган / WireImage / Getty Images

Уош, певица «Strike It Up» (трек 4 | СЛУШАТЬ):

Хотите верьте, хотите нет, но эта песня никогда не была одной из моих любимых. Что делает его таким интересным, так это музыка в этой песне. Не скажу, что это обязательно мой вокал; это скорее музыка для этой конкретной песни. Когда вы соединяете это со спортивной ситуацией и игрой, и вы слышите эту басовую партию, и она переходит в этот baump baump baump baump ba , публика попадает в это, потому что это спортивный пение.


Знаете ли вы?
Хотя громовой, отличительный голос Уош был легко узнаваем из ее танцевального хита № 1 «It’s Raining Men» с The Weather Girls и десятка других танцевальных песен № 1, в оригинальных версиях ее вокал не был должным образом отмечен. из «Собираюсь заставить тебя потеть» и «Ударь его». В эпоху Милли Ванилли, C + C Music Factory и Black Box пытались привлечь более стройных и молодых женщин к вокалу Уоша.
Говорит Уош: «Я только что заселился в отель, включил телевизор, просматривал каналы, и я приземлился на эту станцию, которая показывала видео для ‘Gonna Make You Sweat’, и я вижу эту худую, худую женщину. синхронизирую губы с моим вокалом, и я спрашиваю: «Что происходит?» Меня это не радовало.«Последовавшая судебная тяжба вдохновила федеральное законодательство, требующее надлежащего озвучивания всей публикуемой музыки». Многие люди знают голос, знают песни, они танцуют под эти песни и поют под них каждое слово, но они не знают моего имени — добавляет она. — Это не весело. Они знают Бейонсе, Ариану Гранде, Лиззо. Боже мой, я занимаюсь этим 40 лет, и каждое десятилетие, начиная с 80-х, у меня был хит, а Джон К. Паблик до сих пор не знает моего имени ».


Жан-Поль Де Костер , продюсер, автор песен, «Get Ready for This» (трек 2 | LISTEN) и «Twilight Zone» (трек 18 | LISTEN):

В 1983 году я все еще учился в школе, преподавал механику и электричество, и я хотел бросить это занятие, чтобы следовать своему увлечению.Я знал Патрика [Де Мейера] из Technotronic (трек 17: «Pump Up the Jam») много лет, потому что я заходил в его музыкальный магазин в Антверпене [в Бельгии] и спрашивал его: «Вы можете мне объяснить, как работает музыкальный магазин? работает?» И он говорит. «Откуда вы знаете?» И я сказал: «Откуда я знаю что?» Он продавал звукозаписывающий магазин, потому что был очень занят своей собственной музыкальной и звукозаписывающей компанией, и поэтому я сказал: «Хорошо, я зайду и выпью кофе». И я купил его магазин.

В 1987 году у нас была первая музыкальная волна Бельгии, вдохновленная Новой волной, и они назвали ее New Beat, и они проигрывали пластинки и замедляли их с 45 до 33 об / мин, со 100 до 105 ударов в минуту, очень темные и мягкие и угрюмый, как в моде.Когда New Beat закончился, я увидел в своем музыкальном магазине и в клубах, когда я был диджеингом, что люди сходили с ума от этих новых звуков Belgium House Sounds, которые произошли от New Beat. Я сказал [бельгийскому диджею] Филу Уайльду — он компьютерный волшебник и парень из студии: «Что-то происходит с этим звуком, нам нужно сделать запись». И он сказал: «Хорошо, входи».

Итак, в среду я взял выходной в своем музыкальном магазине. Он играл риффы, и я отвечал: «Нет, нет, сыграйте это скорее так». Мы хотели более энергичного, более накаченного, поэтому мы скручивали звуки вместе, накладывали и микшировали.Было очень важно, чтобы мы издали звуки, отличные от остальных. В одном из первых обзоров это звучание было энергичным, мощным, хрустящим.

KayGee, Naughty By Nature, «Hip Hop Hooray» (трек 11 | СЛУШАТЬ):

Мы были в туре, и Томми Бой заставлял нас поторопиться и закончить наш второй альбом. После успеха «O.P.P.» это было похоже на то, что вам, ребята, нужно продолжать. Я сделал кучу битов. Но в нашем гастрольном автобусе Треч просто разносил этот ритм снова и снова.Это Isley Brothers, она просто играет на 45. Их песня медленная, и я просто ускорил ее очень быстро, и это придало ей другое звучание и новое ощущение. Это процесс продюсера: мы нарезаем материал, ускоряем, замедляем, фильтруем, многое с этим делаем, потому что, когда вы возитесь с этим, он превращается во что-то другое.

Итак, мы едем в гастрольный автобус, и Трич пишет, и вся концепция припева, они делали это на вечеринках в Нью-Йорке, когда выходила хорошая запись, они говорили: «Хи-у-у!» люблю говорить: «Это мой косяк.«Трич вспомнил об этом, и он сказал:« Было бы круто использовать это хи-хи, они делают это в клубах, но я назову это хип-хоп, ура-ууу, и я буду говорить о любви к хипу ». -hop, и как мы продвинулись как хип-хоп исполнители ».

Мы написали все это в автобусе для тура и записали его, а Томми Бой даже не знал об этой песне. Мы исполнили ее в KMEL [Bay Area] Summer Jam. Он был битком набит; там, должно быть, было 25000 человек, и в самый первый раз, когда он был представлен, Трич и Вин подняли руки вверх, и вся толпа, я имею в виду всех, начала махать рукой из стороны в сторону. бить.Мы начали с шоу талантов, привлекая толпу к победе в этих шоу талантов. Толпа последовала за нами так спонтанно. Итак, мы знали, что у нас есть не только песня, которая объединяет, у нас есть визуальное представление, которое также связано с нашей аудиторией. Программный директор позвонил Томми Бою и сказал: «Вчера вечером Naughty исполнила песню, и если в понедельник утром у меня на столе нет ее копии, я буду играть ее вживую». Итак, Моника звонила мне и кричала: «О какой песне они говорят ?!»


Знаете ли вы?
В качестве умственного упражнения во время восстановления от COVID-19 актриса Рита Уилсон опубликовала в Instagram видео своего почти идеального исполнения песни «Hip Hop Hooray», которую она запомнила, готовясь к роли в кино 2019 года.После того, как видео набрало 2 миллиона просмотров, Уилсон объединился с KayGee и Naughty для создания ремикса в пользу MusiCares Covid-19 Relief Fund. «Это невероятно», — говорит КейГи. «Она справилась лучше, чем я, пытаясь так спеть лирику Треча».


Певица Зельма Дэвис (слева) вместе с Фридом Уильямс позиционировалась как ведущая вокалистка C + C Music Factory. Тем не менее, голос Марты Уош был голосом, услышанным в хитовой песне группы «Gonna Make You Sweat (Everybody Dance Now)». Ron Galella Collection / Getty Images

Самый важный альбом 20 века?

«Jock Jams, Volume 1» стал платиновым всего за год и достиг пика.30 на графиках. Расширив определение гимнов стадиона, включив в него евроданс, латиноамериканскую музыку, поп, хип-хоп и рэп, Линч и Таймор обеспечили влияние Джока Джемса на кассовый аппарат и на всю культуру. (Несмотря на все меры предосторожности Таймора, Jock Jams 1 не был полностью лишен противоречий. Двадцатый и последний трек оригинальной компиляции, «Rock and Roll Part 2», принадлежит Гэри Глиттеру, который в 2015 году был приговорен к 16 годам заключения. в тюрьме после того, как был признан виновным в сексуальном насилии над тремя молодыми девушками.)

«Jock Jams, Volume 2» был выпущен в 1996 году, и благодаря «Macarena» от Los Del Rio ему удалось попасть в десятку лучших — выдающийся подвиг для сборного альбома. Но сериал по-настоящему достиг своего пика Jock Jam с Томом 3, который включал «Это круто, детка!» вступление Дика Витале, «официальные» пения болельщиков Джока Джемса, исполнение «Куриного танца» Кастольди и душераздирающий звуковой салат под названием «Джок Джем Мега Микс», представленный в классической серии печально известных рекламных роликов, сочетающих общедоступная кабельная среда с сдержанным подходом ликвидатора ковров.

Последняя версия Jock Jams была выпущена в 2001 году, когда Napster, онлайн-сервис для обмена музыкой (и пиратства) достиг своего пика. В целом сериал был продан тиражом более 4 миллионов копий и — к лучшему или худшему — помог современным группам, таким как Fall Out Boy, интегрировать свои песни в спортивную культуру. «Нет ничего лучше вашей песни, которую играют на стадионе; у вас совсем другая дрожь, — сказал ESPN в 2014 году Пит Венц из FOB. .«Empire State of Mind», а также Jay-Z и янки — это вещь. Навсегда. Музыка и опыт переплетаются. Это мощно ».

Castoldi: Я столкнулся с Naughty несколько лет назад в Garden, и я подумал:« Вы, ребята, помните Джока Джема? »И все они такие:« Ага, мы сделали немного. денег от этого ». Сегодня записывающиеся артисты ищут любой выход, любую отдушину, чтобы представить свою музыку миру и сделать ее услышанной. И я думаю, что спорт был на переднем крае, как альтернативный выход для артистов. ломать новую музыку и продвигать свой материал.

Линч: Джок Джемс собрал огромную аудиторию женщин. Его начали использовать в качестве саундтрека к упражнениям, аэробике и танцам черлидинга. В то время мы понятия не имели, что это захватит всю эту аудиторию. Старшеклассницы и женский компонент аудитории, мы не ожидали, что часть аудитории взорвется таким образом.

Taymor: Я бы пошел в Tower Records [около] Union Square — это было не один или два раза, я делал это все время — и я брал все Jock Jams и двигался. их в начало стопки, чтобы они были более заметны.Раньше мы доставляли журнал Billboard в офис, и первое, что я делал, это заходил на страницу со всеми списками и смотрел, где мы были на той неделе. Я вырывал страницу и прикреплял ее к двери своего офиса, и было очень весело наблюдать, как они каждую неделю поднимаются в чартах.

Автор песен и гитарист EMF Ян Денч (крайний слева) написал «Unbelievable» после того, как его бросила его тогдашняя девушка. Пол Наткин / WireImage / Getty Images

Де Костер: Джок Джемс представил большой аудитории множество различных музыкальных культур.В те дни, в 90-е, это была рок-музыка, Nirvana, Guns N ‘Roses, и мы боролись и боролись за то, чтобы наши записи попали на радио. Так что компиляции, подобные Jock Jams, были для нас очень важны, потому что они познакомили нас с аудиторией, которой мы никогда не могли достичь.

Freedom Williams: Когда я впервые осознал, что песня будет большой, я шел по кварталу, и все играли под нее на JumboTron на 42-й [Таймс-сквер]. Они играли песню «Прыгай в ритм, прыгай в прыжке», а игроки НБА ныряли и прыгали под нее.Тогда я понял, что это будет большой альбом.

KayGee: До ситуации с COVID мне приходилось водить и забирать мою дочь в Purdue, и во время этой поездки мы взяли ее машину, так что она ди-джей, она все контролирует, и я слышу несколько моих записи идут. Это довольно круто, и она такая: «Давай, папа, ты же знаешь, что хочешь подпевать».

Макгоуэн: Джок Джемс дал нам больше жизни. Мы играли на поле в Филадельфии, в начале пятого иннинга в третьей игре Мировой серии.Это было потрясающе. Мы сыграли «Space Jams» в качестве вступления для Зака ​​ЛаВина, когда он выиграл конкурс NBA Slam Dunk. Я только что прочитал в книге о Тайгере Вудсе, что после того, как он выиграл свой первый турнир Masters в 21 год, он выехал по Магнолия-лейн с опущенными окнами внедорожника, взорвав «C’mon N Ride It (The Trainz)».

База: В детстве я играл в бейсбол, в небольшую третью базу, шорт-стоп, дальнее поле, и я всегда хотел быть бейсболистом, но этого не произошло. Я большой фанат янки. Я помню, как сидел дома и смотрел своих янки, и у них была двойная игра, и они начали играть «It Takes Two», и я вскочил со своего места и начал бегать, пытаясь позвать всех, кого мог, но они все звонили мне в и в то же время сказал: «Йо, янки только что сыграли твою песню!» Я думал, что это будет большой рекорд в трех штатах.Как только спорт начал играть эту песню, я подумал: «Вот и все, это мега-песня. Бейб Рут, Реджи Джексон и Роб Бэйс?» Да, да, мне это нравится.


Знаете ли вы?
НФЛ использовала «It Takes Two» в рекламном ролике, посвященном 100-летнему юбилею, во время Суперкубка LIII, где футбольный матч начинается в середине юбилейного банкета. А что касается часто ослышанного слова Base «не выносит секса»? В песне он говорит, что терпеть не может, — это «сэсс». «Не кури будду, терпеть не могу сессию.«Это отсылка к синсемилле, разновидности марихуаны.« Многие люди пели так неправильно последние 30 лет », — говорит Бэйс. «Джайентс и Джетс». «Люди обижают меня за это, но я был таким всегда», — говорит он. В свою защиту в наши дни для фанатов НФЛ в Нью-Йорке, которые хотят видеть нормальный успех, это занимает два (франшиза). «Требуется два? О, хорошо, я воспользуюсь этим, спасибо, — говорит Бейс.


Роб Бэйс (слева) выступил в перерыве между играми 1 финала НБА 2017 года между Cleveland Cavaliers и Golden State Warriors. Натаниэль С. Батлер / NBAEGetty Images

Де Костер: [Во время] зимних Олимпийских игр в России они использовали одну из наших песен на церемонии закрытия. Это были мурашки по коже. DJ Steve Aoki сделал ремикс на эту песню на Tomorrowland, и весь фестиваль прошел как банан. Моей дочери 24 года, и у нее была вечеринка по случаю дня рождения в саду, и я сказал ей, что буду ди-джеем для нее.Но я старый парень, и вначале мне было очень неуютно. Затем я начал играть музыку 90-х, и все они знали все эти записи. Итак, теперь, когда у моей дочери вечеринка, ее друзья хотят знать: твой папа играет? Это снова все модно. Очень странно.

Lynch: В Tommy Boy я всегда называл Джока Джемса «любовью, которая не смеет произносить ее имя». Это было забавно, потому что какое-то время мы были лейблом, который отличился в хип-хопе, а Jock Jams был похож на этот большой мейнстримный поп-проект, этот гигантский альбом, который был огромной пластинкой, не имевшей большого признания на улице.В течение многих лет вы говорили, что Джок Джемс, а люди смеялись и говорили: «О, моя мама любила Джока Джемса». А потом, что довольно забавно, всего несколько лет назад по какой-то причине люди говорили: «О, Джок Джемс был таким крутым». Я думаю, это была одна из тех вещей, которые были настолько крутыми, что стали модными.

Taymor: Франшиза Jock Jams в конце концов ушла, потому что звукозаписывающие компании поняли это и сказали: «Почему бы нам не взять нашу собственную музыку и не выпустить наши собственные альбомы?» И это были компиляции под названием «Вот что я называю музыкой!» Но с первым Jock Jams, вы идете в игру сейчас, и от 75 до 80 процентов песен, которые вы слышите, все еще из той эпохи.И они никуда не денутся. Я все еще хожу в Мэдисон-Сквер-Гарден и хвастаюсь абсолютно.

KayGee: Сначала мы не понимали, насколько важно быть частью Jock Jams, но со временем мы это поняли. Наша конечная цель, мы хотели иметь возможность раскачивать спортивные арены и рок-стадионы, и это то, что олицетворял Джок Джемс.

Макгоуэн: Вы поймаете меня на моем грузовике, вы поймаете, что я слушаю эти записи Jock Jam. Я мог кататься и слушать Джок Джемс по сей день, от начала до конца, от трека 1 до конца, потому что мне до сих пор нравится эта атмосфера.И я думаю, что многие люди до сих пор думают.

Dench: Полагаю, мы все выросли вместе, не так ли? Я никогда не был супер-спортивным человеком, поэтому было замечательно внести свой вклад в спорт, даже не вспотев.

спортсменов Стопа, зуд спортсмена и стригущий лишай: причины, симптомы, лечение

Что такое стригущий лишай?

Вы можете быть удивлены, узнав, что стригущий лишай вызывает грибок, а не червь.Эта распространенная и очень заразная кожная инфекция получила свое название от образующейся красной зудящей кольцевидной кожной сыпи.

Вы получаете стригущий лишай от прикосновения к инфицированному человеку, животному или объекту. Стригущий лишай носит разные названия в зависимости от того, на какую часть тела он влияет. Распространенные инфекции стригущего лишая включают зуд спортсмена (пах), стригущий лишай стопы и волосистой части головы. Стригущий лишай также известен под медицинскими терминами: дерматофития и дерматофития. Лечение поможет избавиться от грибка и предотвратить его распространение на другие части тела.

Насколько распространен стригущий лишай?

Стригущий лишай чрезвычайно заразен и чрезвычайно распространен. По оценкам некоторых исследований, 20-25% населения мира в любой момент времени поражено поверхностной грибковой инфекцией кожи или ногтей. У большинства людей в какой-то момент жизни развивается по крайней мере один тип стригущего лишая.

У кого может быть стригущий лишай?

Эта очень заразная грибковая инфекция поражает людей всех возрастов. Вы больше подвержены риску стригущего лишая, если:

  • У вас ослабленная иммунная система или аутоиммунное заболевание, например волчанка.
  • Участвуйте в высококонтактных видах спорта, таких как борьба (эта инфекция, вызываемая стригущим лишаем, называется tinea gladiatorum).
  • Чрезмерное потоотделение (гипергидроз).
  • Используйте общественные раздевалки или общественные душевые.
  • Тесно работайте с животными, у которых может быть стригущий лишай.

Какие виды стригущего лишая?

Стригущий лишай носит разные названия в зависимости от того, где он обнаруживается на вашем теле. Инфекции стригущего лишая включают:

  • Стопа спортсмена: Эта грибковая инфекция, также называемая tinea pedis, вызывает зудящую и жгучую кожную сыпь между пальцами ног и на подошвах ног.Ваша кожа может стать чешуйчатой ​​и потрескавшейся или образоваться волдыри. Иногда от ног плохо пахнет.
  • Зуд спортсмена: Tinea cruris, или зуд спортсмена, вызывает красную зудящую сыпь в паху, верхней части бедер или прямой кишке. У некоторых появляются волдыри.
  • Стригущий лишай кожи головы: Tinea capitis чаще поражает детей, чем взрослых. Он вызывает чешуйчатые, красные, зудящие проплешины на коже головы. Если не лечить, проплешины могут стать больше и навсегда.

Стригущий лишай заразен?

Стригущий лишай очень заразен.Вы можете заразиться стригущим лишаем при прямом контакте с:

  • Зараженный человек.
  • Зараженная собака, кошка или домашний скот (корова, коза, лошадь, свинья).
  • Загрязненная поверхность, например пол раздевалки или потная спортивная одежда.
  • Загрязненная почва.

Что вызывает стригущий лишай?

Несмотря на свое пугающее название, грибок вызывает стригущий лишай. Подобно грибам, дрожжам и другим грибкам, стригущий лишай процветает в темных, влажных и теплых местах. Вы можете заразиться этой инфекцией в любое время, когда ваша кожа контактирует с грибком стригущего лишая.

Каковы симптомы стригущего лишая?

Стригущий лишай может появиться на любой части тела. Симптомы включают:

  • Круглая кольцеобразная сыпь.
  • Кожный зуд.
  • Чешуйчатая, потрескавшаяся кожа.
  • Покраснение.
  • Выпадение волос или проплешины.

Как диагностируется стригущий лишай?

Ваш лечащий врач может диагностировать стригущий лишай, осмотрев вашу кожу и оценив ваши симптомы. Ваш врач может соскоблить область, чтобы посмотреть на шкалу под микроскопом (препарат КОН).Если по-прежнему не удается поставить диагноз, ваш врач может взять образец инфицированной области (биопсия), чтобы проверить наличие стригущего лишая.

Как избавиться от стригущего лишая?

Лечение стригущего лишая зависит от того, какая часть вашего тела инфицирована. Лечение стригущего лишая включает:

  • Противогрибковые кремы или порошки: Безрецептурные и рецептурные противогрибковые кремы или порошки хорошо действуют при зуде спортсмена и ногах. Эти продукты включают клотримазол (Lotrimin®), миконазол (Desenex®) и тербинафин (Lamisil AT®).
  • Противогрибковые препараты для перорального применения: При стригущем лишае кожи головы ваш лечащий врач пропишет вам противогрибковые препараты для перорального применения. Вам нужно будет принимать это лекарство в течение одного-трех месяцев, чтобы полностью избавиться от грибка. Если вы прекратите лечение слишком рано, инфекция может вернуться и ее будет труднее лечить. Противогрибковые препараты для перорального применения включают флуконазол (Дифлюкан®), гризеофульвин (Гриасктин®), итраконазол (Споранокс®) и тербинафин (Ламизил®).
  • Противогрибковый шампунь: Ваш врач может прописать противогрибковый шампунь, например, шампунь с кетоконазолом (Низорал A-D®), чтобы остановить распространение стригущего лишая на коже головы.Но противогрибковый шампунь не вылечит стригущий лишай кожи головы. Вам также необходимо принимать прописанные пероральные противогрибковые препараты. Неинфицированным членам семьи также может потребоваться использовать шампунь, чтобы не заболеть стригущим лишаем.

Вы также должны обработать свой дом, чтобы избавиться от стригущего лишая. Грибок, вызывающий стригущий лишай, может жить на поверхностях и предметах в течение нескольких месяцев. Вы можете убить грибок с помощью дезинфицирующих спреев, таких как Lysol® или отбеливателя. Часто стирайте одежду, простыни и полотенца в горячей воде с моющим средством.

Каковы осложнения стригущего лишая?

Если вы подозреваете, что у вас или вашего ребенка стригущий лишай, не используйте кремы от зуда, содержащие кортикостероиды.Эти кремы ослабляют защитные силы кожи. Они могут позволить инфекции распространиться и покрыть большие участки кожи. В редких случаях грибок стригущего лишая проникает глубже в кожу, что затрудняет его лечение.

Стригущий лишай кожи головы может вызвать болезненное воспаление, называемое керионом. С керионом у вас могут образоваться заполненные гноем язвы, которые станут желтыми и покрытыми коркой. Вы также можете столкнуться с потерей волос и рубцами, которые могут остаться навсегда.

Как стригущий лишай влияет на беременность?

Стригущий лишай не повлияет на вашего будущего ребенка.Тем не менее, вам следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать безрецептурные противогрибковые кремы или порошки. Оральные противогрибковые препараты, по-видимому, безопасны для приема во время беременности. Ваш лечащий врач может обсудить потенциальные риски.

Как предотвратить стригущий лишай?

Стригущий лишай хорошо растет во влажных и теплых местах. Грибок может жить на полотенцах, одежде, простынях и поверхностях в течение нескольких месяцев. Вы можете избежать заражения стригущим лишаем и предотвратить распространение существующей инфекции с помощью:

  • Меняйте носки и нижнее белье ежедневно или чаще, если они намокли или испачкались.
  • Принятие душа сразу после занятий спортом или физических упражнений.
  • Ношение сандалий или обуви для душа в бассейне, а также в общественных раздевалках и душевых.
  • Тщательно высушите кожу после душа, в том числе между пальцами ног.
  • Не использовать совместно полотенца, мочалки, простыни, одежду, расчески или другие предметы личной гигиены.
  • Стирка одежды, спортивного снаряжения, простыней и полотенец в горячей воде с моющим средством.
  • Дезинфекция поверхностей отбеливателем или спреями, такими как Lysol®.
  • Лечение домашних животных от стригущего лишая, если необходимо (вакцины нет).
  • Тщательное мытье рук после контакта с животными.

Каков прогноз (перспективы) для людей с стригущим лишаем?

При правильном лечении стригущим лишаем с помощью подходящих противогрибковых препаратов стригущий лишай уйдет. Следуйте плану лечения вашего лечащего врача, пока инфекция полностью не исчезнет. Если вы прекратите лечение слишком рано, инфекция может вернуться. При лечении стригущего лишая примите меры, чтобы предотвратить его распространение на другие части вашего тела или на других людей.

Когда мне позвонить врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас инфекция стригущего лишая:

  • Появляется на коже головы.
  • Не улучшается и не проходит после лечения.
  • Выглядит инфицированным (покраснение и припухлость).
  • Возникает во время беременности.
  • Распространяется на большие участки тела.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

У вас обязательно возникнут вопросы, если у вас или вашего ребенка появится стригущий лишай.Вы можете спросить своего врача:

  • Как я заразился стригущим лишаем?
  • Как долго стригущий лишай заразен?
  • Должен ли я (или мой ребенок) оставаться дома и не ходить на работу (или в школу), пока инфекция стригущего лишая не пройдет?
  • Какие шаги я могу предпринять, чтобы предотвратить распространение стригущего лишая на другие части моего тела?
  • Какие шаги я могу предпринять, чтобы предотвратить распространение стригущего лишая на других людей?
  • Как лучше всего лечить стригущий лишай?
  • Следует ли мне избегать приема каких-либо лекарств или лечения?
  • Что я могу предпринять, чтобы снова не заболеть стригущим лишаем?
  • Как узнать, есть ли у моего питомца стригущий лишай?
  • Стоит ли обращать внимание на признаки осложнений?

Записка из клиники Кливленда

Стригущий лишай довольно неприятен, но противогрибковые препараты помогут вам избавиться от грибка, вызывающего стригущий лишай.Лечение может занять немного времени, но важно следовать плану лечения вашего лечащего врача так долго, как это рекомендовано. Слишком раннее прекращение лечения может привести к возвращению стригущего лишая и затруднить лечение инфекции. Спросите своего врача, как предотвратить распространение стригущего лишая на другие части вашего тела и на других людей.

Архив | The Selma Times ‑ Journal

Архив

Отчет об инциденте

Для периода, заканчивающегося в полночь 30 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Протокол об аресте

Отчет об инциденте с 7 утра 30 мая до 7 утра 31 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Майлзу нужен шанс проявить себя

Лерой Майлз кажется подходящим человеком для работы тренером по футболу в средней школе Сельмы.Прочитайте больше

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Арест с 7.00 23 мая до 07.00 24 мая

Отчет об инциденте с 7.00 23 мая до 7.00 24 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Рапорт полиции от 23 мая

На период, заканчивающийся в полночь 23 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Спортсмены не такие тупые, как репутация

Мы все слышали — а может быть, даже знали — о «тупой качки».Но столько же спортсменов преуспевают в классе. … Прочитайте больше

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Арест с 7.00 16 мая до 07.00 17 мая

Отчет об инциденте с 7 утра 16 мая до 7 час.м. 17 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Отчет полиции за 16 мая

На период, заканчивающийся в полночь 16 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Hornets стал лучшим свингом в чемпионате штата

Государственные чемпионаты трудно выиграть, и нет ничего постыдного в том, чтобы их опередить. Прочитайте больше

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Рапорт полиции за 10 мая

На период, заканчивающийся в полночь 10 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Аресты с 7.00 10 мая до 07.00 11 мая

Отчет о происшествии с 7.00 10 мая до 7.00 11 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Мотивы членов совета подозрительны

Ирония этой ситуации заключается в том, что члены городского совета выразили свое предпочтение назначить кого-либо на место в первом отделении, тем самым отказавшись от этого… Прочитайте больше

11 лет назад Деннис Палмер.

Рапорт полиции за 7 мая

г.

На период, заканчивающийся в полночь 7 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Отчет об инциденте от 7 а.м. 7 мая до 7 часов утра 8 мая

Отчет об инциденте с 7 утра 7 мая до 7 утра 8 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.

Аресты с 7.00 5 мая до 07.00 6 мая

Отчет об инциденте с 7 утра 5 до 7 мая.м. 6 мая Подробнее

11 лет назад, по данным Staff Reports.
<Новее | Старше>

(PDF) Что случилось с Джоком, Мозгом и Принцессой? Пути развития молодых взрослых, связанные с вовлечением подростков в деятельность и социальной идентичностью

Eckert, P.(1989). Спортсмены и выгорание: социальные категории и идентичность в средней школе. New

York: Teacher College Press.

Эриксон, Э. Х. (1963). Детство и общество. Нью-Йорк: Нортон.

Fine, G.A. (1987). С мальчиками: бейсбол младшей лиги и подростковая культура. Чикаго:

University of Chicago Press.

Флетчер, А.С., и Шоу, Р.А. (2000). Половые различия в ассоциациях между родительским поведением

и характеристиками и социальной интеграцией подростков.Социальное развитие, 9, 133-148.

Холланд, А., и Андре, Т. (1987). Участие во внеклассных занятиях в средней школе:

Что известно, что нужно знать? Обзор исследований в области образования, 57, 437-466.

Хьюз Дж. (Директор). (1985). Клуб завтраков [Фильм]. Юниверсал-Сити, Калифорния: Юниверсал-Сити

Studios.

Джессор Р., Донован Дж. Э. и Коста Ф. М. (1991). Вне подросткового возраста: проблемное поведение и развитие молодых людей

.Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета.

Клейбер, Д. А. (1999). Досуг и человеческое развитие: диалектическая интерпретация.

Нью-Йорк: Основные книги.

Клейбер, Д. А., Ларсон, Р., и Чиксентмихайи, М. (1986). Опыт досуга у подростков

центов. Журнал исследований досуга, 18 (3), 169-176.

Ларсон, Р. У. (2000). К психологии позитивного развития молодежи. American Psycholo

gist, 55, 170-183.

Махони, Дж. Л. и Кэрнс, Р. Б. (1997). Защищают ли внеклассные занятия от раннего отсева из школы

? Психология развития, 33, 241-253.

Мешке Л., Барбер Б. Л. и Экклс Дж. С. (1994, февраль). Выпивка, наркотики, депрессия и бунт

: Типологии подростков и семейные контексты. Документ, представленный на двухгодичном собрании Общества исследований подросткового возраста

, Сан-Диего, Калифорния.

Отто, Л. Б. (1975).Внеучебная деятельность в учебно-воспитательном процессе. Сельская социология —

огы, 40, 162-176.

Отто, Л. Б. (1976). Внеучебные мероприятия и стремления в процессе получения статуса.

Сельская социология, 41, 217-233.

Психологическая корпорация. (1981). Дифференциальный тест способностей (4-е изд., Форма VNW). Сан

Антонио, Техас: Харкорт Брейс.

Реймор, Л. А., Барбер, Б. Л., Экклс, Дж. С., и Годби, Г. К. (1999). Модель досугового поведения

Стабильность при переходе от подросткового возраста к молодому взрослому.Журнал молодежи и

Подростковый возраст, 28, 79-103.

Шуленберг, Дж. Э., О’Мэлли, П. М., Бахман, Дж. Г., Уодсворт, К. Н., и Джонстон, Л. Д.

(1996). Напиваться и взрослеть: Траектории частого запоя во время перехода

к юной взрослости. Журнал исследований алкоголя, 57, 289-304.

Шуленберг, Дж. Э., Уодсворт, К. Н., О’Мэлли, П. М., Бахман, Дж. Г., и Джонстон, Л. Д.

(1996). Факторы риска пьянства среди подростков в период перехода к молодому возрасту:

Подходы к изменениям, ориентированные на вариабельность и модели.Психология развития, 32 (4),

659-674.

Стоун М. Р. и Браун Б. Б. (1998). Глазами смотрящего: восприятие подростками сверстников

стереотипы толпы. В Р. Муусс (ред.), Подростковое поведение и общество: Книга чтений

(5-е изд., Стр. 158-169). Бостон: Колледж Макгроу-Хилл.

Стоун М. Р. и Браун Б. Б. (1999). Утверждения личности и прогнозы: описания себя и

толпы в средней школе. В J. A. McLellan & M.Дж. Пью (ред.), Новые направления для развития ребенка

: Vol. 84. Роль групп сверстников в социальной идентичности подростков: исследование

важности стабильности и изменений (стр. 7-20). Сан-Франциско: Джосси-Басс.

454 JOURNAL OF ADOLESCENT RESEARCH / Сентябрь 2001

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *