Как сделать ляшки меньше: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

как сделать ноги худыми. й шаг – обильное питье

Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, привести свои ноги в отличную форму может каждая, просто нужно максимально постараться.

Рекомендации для тех, кто желает добиться худых и стройных ног

Бывает такое, что толстые ножки – это просто личное восприятие девушки или мнение подруги.

Сначала нужно убедиться в том, что ваши ноги излишне полные и следовать рекомендациям:

• Физические упражнения не стоит ограничивать лишь нагрузкой на места, которым требуется корректировка. Необходима разминка для всей группы мышц;
• Форма тела генетически заложена в каждом человеке, и она у каждого индивидуальная. Поэтому, если девушка желает добиться идеальной формы ног, которую она увидела, например, у модели в журнале, то ей нужно быть готовой к тому, что результат будет совершенно другим;
• Чтобы создать комплекс необходимых упражнений, сначала нужно определиться, какие мышцы следует прокачать: икроножные, мышцы бедер, мышцы задней поверхности.

Неправильное выполнение этих упражнений приведет не только к неэффективному результату, но и к вероятности травмирования ножек. Поэтому перед тренировками необходимо проконсультироваться с профессионалами.

Как сделать худые ноги за одну неделю при помощи правильного питания

Очень важно изменить свой режим питания. Поэтому из рациона следует убрать копченую, соленую, жирную пищу, а за основу рациона брать рыбу, куриное мясо, свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты, орехи, злаки, крупы.

Вредные перекусы бутербродами лучше заменить бананом или баночкой йогурта.

При активных нагрузках организм нуждается в протеине, поэтому необходимо употреблять мясо рыбы, индейки, курицы в отварном виде. Лучше отказаться от сладких напитков, заменив их зеленым чаем без сахара.

Чтобы ноги были красивыми и худыми, необходимо изменить свой образ жизни. Для начала перестаньте спускаться и подниматься на лифте, ходите пешком. Ваши ноги должны постоянно работать. Любой шаг приближает вас к заветной мечте.

Как же добиться худых ног с помощью упражнений?

Универсальным упражнением являются приседания:

• Лучше начинать с 12 приседаний за 1 подход;
• Особенно эффективными являются полуприседания с полусогнутыми ногами на 90 градусов с вытянутыми вперед руками.

Подъем ног через стороны:

• Для этого нужно использовать жесткую опору, к примеру, стул. Исходное положение – расположить ножки на ширине плеч. Начинать следует с наклонов вперед, держась двумя руками за опору стула;
• Масса тела плавно переносится на одну ногу, другая отводится в сторону и на секунду задерживается в самой верхней точке. Вытянутой левой ногой необходимо достичь угла 90 градусов;
• Если выполнять это упражнение всю неделю, будет заметен результат — красивые ножки.

Махи ногами:

• Для этого нужно встать прямо, в руки взять коврик, поднимать его над головой. Правая нога с вытянутым носком ставится слегка вперед, а тело отклоняется назад;
• Затем, одновременно делается мах правой ногой, и опускается рука перед собой на уровне плеч. В этом положении нужно задержаться на 1 секунду и вернуться в исходное положение. Упражнение на каждую ногу выполняется по 10-15 повторов.

Бабочка:

• Для этого нужно поставить ножки на ширине плеч, вперед руками наклониться в пол, таким образом, формируя перевернутую букву V;
• Затем, нужно подняться на носочки, подпрыгнуть, оторвать носки от пола на 20 сантиметров и соединив в верхней части. Повторить упражнение следует 20 раз.

Как сделать накаченные ноги худыми за неделю

Эту проблему нужно решать при помощи другой системы тренировок. Для этого стоит умерить нагрузки. Лучше сделать упражнения многократными, между тренировками не стоит практиковать большие паузы и так держать в течение 15 минут. Таким образом, ноги не будут казаться чересчур накачанными, и станут выглядеть более стройными.

Стройные подтянутые ноги — мечта каждой женщины, но как этого добиться, как сделать ноги стройными. Сегодня мы предлагаем вам план, следуя которому вы сможете получить стройные и красивые ноги. В подготовке материала нам помогали наши постоянные консультанты — фитнес-тренер Владимир Колобов, косметолог Алина Серебрякова и диетолог Ирина Бельская. Поэтому информация, которую вы сегодня получите, проверена опытными специалистами и работает на 100%.

Упражнения для стройных ног

Любые упражнения для стройности ног, не важно, занимаетесь ли вы дома или в спортзале, нужно начинать с разминки — говорит фитнес-тренер Владимир Колобов. Варианты следующие — пробежка на беговой дорожке, езда на велотренажере или прыжки со скакалкой. Дома можно просто активно потанцевать под веселую музыку. Время разминки — 7-10 минут. Далее идут упражнения. Нажмите на фотографии, чтобы увидеть упражнения для стройных ног крупным планом, и смотрите их описание ниже.

• 1 Упражнение — выпады. Это упражнение уникально, так как способствует проработке всех групп ножных мышц, делая ноги стройными . Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сделайте выпад сначала правой ногой. При этом важно следить за положением ног — угол между бедром и голенью должен составлять 90 градусов. Это касается и правой ноги и левой. После выпада вернитесь в исходное положение и сделайте выпад уже левой ногой. Повторите 15 раз на каждую сторону.
• 2 Упражнение — приседание на одной ноге. Это упражнение улучшает форму верхней поверхности бедра и ягодиц, что очень важно для стройных ног . То, что упражнение будет выполняться на одной ноге, дополнительно увеличит силовую нагрузку на мышцы ног. Исходное положение — стоя, упор на левую ногу, правая нога слегка приподнята вверх, руки вытянуты перед собой (смотрите фото). Начните приседать, сгибая в колене левую ногу. При этом правая нога остается прямой. В этом упражнении важно держать баланс, поэтому приседайте плавно. Если в равновесии приседать пока не получается, поставьте рядом с собой стул и опирайтесь на него. После приседа вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 8 раз. Потом поменяйте ногу и снова — 8 раз. Сделайте два подхода, в промежутках перед подходами встряхните ноги, чтобы снять напряжение.
• 3 Упражнение — раскачка. Это упражнение выполняют легкоатлеты перед соревнованиями . Оно помогает одновременно и разогреть мышцы и привести все группы мышц в тонус. Исходное положение — ноги поставьте, как можно шире, руки согните, сомкните кисти и расположите перед собой (как это показано на фото). Отклонитесь сначала вправо, при этом правая нога сгибается в колене строго под углом 90 градусов, а левая прямая, таз отводите как можно дальше назад. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте тоже самое на левую ногу. Повторите 15 раз на каждую сторону.
• 4 Упражнение — приседания.Это упражнение отлично прорабатывает основной каркас мышц ног, который отвечает за их стройность. Исходное положение — ноги шире плеч, стопы развернуты носками в стороны, руки согнуты перед собой (как показано на картинке). Начните медленно приседать, при этом старайтесь держать корпус как можно прямее. Совсем глубоко садиться не нужно, так начнут работать уже не сами ноги, я ягодицы и спина, садитесь до момента, когда верхняя и нижняя части ног составят прямой угол. Задержитесь в нижней точке на 5 секунд, после чего поднимайтесь. Повторить упражнение нужно 12 раз.
• 5 Упражнение — обратная планка. Это упражнение заставляет «работать» основные мышцы ног, поэтому считается самым результативным . Исходное положение — лягте на пол, ноги поставьте на фитбол, в домашних условиях на диван или стул (во избежание травм, поставьте стул спинкой к стене), руки прямые по сторонам, приподнимите корпус, чтобы он напоминал вытянутую планку (смотрите фото). Начните сгибать попеременно то правую ногу, то левую в колене. При этом как можно сильнее упирайтесь опорной ногой в поверхность дивана или стула. Сделайте так 15 раз на каждую сторону.
• 6 Упражнение дает мощную нагрузку всему комплексу бедер и ягодиц, а также на икроножные мышцы, что отвечает за стройность ног. Исходное положение — лежа на спине, руки прямые расставлены в стороны. Правая нога согнута в колене и является упорной, левая нога прямая поднятая вверх, таз немного оторвите от пола (смотрите фото). Выталкивайте таз как сможете вверх, так чтобы грудь, живот и поднятая левая нога представляли собой прямую линию (смотрите фото). Задержитесь в этом положении, напрягая максимально ягодицы. Затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторов, а потом смените ногу и снова 15 повторов.

Упражнения делайте 2 раза в неделю, между тренировками оставляйте 3 дня. А в течении этих свободных дней мы рекомендуем косметологические процедуры.

Косметология для стройных ног

Силовые тренировки подтянут и укрепят мышцы, сделают их рельефными, но часто вся эта красота остается под прослойкой жировой ткани и нередко замаскирована целлюлитом. Поэтому без салонных или домашних процедур в достижении стройности ног явно не обойтись — объясняет врач-косметолог Алина Серебряковая . В салоне красоты вам даст рекомендации косметолог, а эти рецепты для домашних условий — они прекрасно разглаживают кожу и тонизируют кожу, в итоге ноги выглядят более подтянутыми и стройными.

• Первое домашнее средство для стройности ног — массаж. Он активизирует циркуляцию крови, разбивает целлюлит и возвращает подтянутость и упругость коже . Для домашнего массажа вам понадобятся силиконовые банки (есть в любой аптеке), массажное масло (можно заменить на растительное) и 10 капель эфирного масла апельсина. На одну ногу смешайте эфирное масло с 2 ст. л. предварительно нагретого растительного масла. Тщательно распределите по поверхности ноги, захватывая ягодицы, всю поверхности бедра и начните работать банками. Время для массажа одной ноги 10 минут. Далее переходите на вторую. Подробнее узнать об этом и других видах массажа ног, посмотреть видео можно
• После массажа для усиления эффективности проводим для стройности ног обертывания с пищевой пленкой . Для приготовления смеси вам 3-4 ст. л. глины (любой, продается в аптеках), теплая вода. 1 ст. л. растительного масла и эфирное масло цитрусовых. Разбавьте теплой водой глину до консистенции густой сметаны, добавьте масло и 10 капель эфирного масла, все перемешайте и ровным слоем распределите по поверхности ягодиц, бедер и коленей. Обернитесь пищевой пленкой и походите так около часа, потом смойте маску теплой водой и нанесите антицеллюлитный крем. Курс 3 раза в неделю с интервалом в день на протяжении месяца. Больше рецептов домашних масок с пленкой вы сможете прочитать в нашем специальном материале.

Еще раз уточняю — массаж и обертывание с маской для стройности ног делаются в один день, сразу друг за другом — говорит Ольга. Так результат не заставит себя ждать. Курс — 2-3 раза в неделю на протяжении месяца.

Стройные ноги и правильное питание

Без соблюдения диеты вам не достичь стройных и красивых ножек — говорит диетолог Ирина Бельская. Женский организм устроен так, что именно в ноги, ягодицы и бедра — идет отложение жиров. Если вы хотите сделать свои ноги стройными, вам придется бороться именно с жировой клетчаткой, а значит, ограничить жиры и углеводы. Ешьте больше сырых овощей (как вариант — приготовленных либо на пару), включите в меню белковые продукты — рыбу, бобовые, творог. И, конечно, пейте до 3-х литров чистой негазированной воды в день. Все о правильном питании и диетах вы сможете узнать в нашем большом разделе — диеты для похудения , где вы сможете подобрать себе меню на необходимый вам период.

для
Александра Рыжкова Все права защищены

Вот что еще смотрят на нашем сайте люди, которых интересует тема стройные ноги

Красивые ноги — какие они? Вы считаете, что ваши ноги не стройные? А как вы это определили, какие конкретно параметры ваших ножек вас не удовлетворяют? Многие девушки, недовольные своими ногами, часто не представляют, а что конкретно они хотели бы изменить — длину, формы, соотношение верхней и нижней части, объем.

Как визуально удлинить свои ноги . Это прекрасно, если вы будете заниматься упражнениями, делать массаж и обертывания, чтобы сделать свои ноги стройными, но почему нужно откладывать свои выходы в свет на потом? Смотрите, какую обувь и одежду вам следует носить, чтобы ноги выглядели более длинными и стройными.

Целлюлит на ногах — довольно частая проблема, с которой сталкивается практически каждая вторая женщина. Конечно, это не добавляет очков нашему внешнему виду, и любимые короткие платья часто остаются висеть в шкафу. Разве можно оставить это без должного внимания? Предлагаем вашему вниманию пошаговую инструкцию из пяти пунктов.

Стройные красивые ноги — это мечта каждой барышни, независимо от ее возраста и комплекции. Но вот понятие «стройные и красивые» не всегда включает в себя определение «худые». Ведь часто слишком худенькие ножки становятся для девушки, скорее, комплексом, чем поводом для гордости. Но при желании любая женщина, независимо от начальных параметров, может сделать свои ноги красивыми и привлекательными. Правда, к этому придется приложить немало усилий. О том, как исправить ситуацию мы поговорим в нашей статье!

Для тех, кто хочет сделать ноги худыми и стройными

Есть огромное количество способов, как добиться стройности своих ножек. Но следует заранее приготовиться, что работа над собой будет долгой и, возможно, непростой.

Каким образом этого добиться?

В этом девушке помогут три основных способа.

Как правило, начинать следует именно с него, добавив к грамотному рациону достаточные физические нагрузки.

Необходимо убрать из своего ежедневного меню все жирные, копченые, а также слишком соленые блюда и продукты. Основу рациона могут составить вареная или запеченная рыба, мясо и курица, а также свежие или тушеные овощи, фрукты в любой виде, орехи, крупы, свежие кисломолочные и молочные продукты.

В качестве перекуса нужно привыкнуть съедать не привычные бутерброды, а, например, тост из зернового хлеба с кусочком слабосоленой рыбы, запеченный в духовке помидор, горсть орехов, банан или выпивать стакан кефира. Строго придерживаясь такого правильного питания, можно сделать свои ноги и бедра худыми.

Специальные обертывания помогают справляться не только с целлюлитом, но и с лишними сантиметрами на бедрах, ягодицах и икрах. При этом необязательно ехать в салон красоты, можно провести их и в домашних условиях. Самые эффективные из них — горячие обертывания. В процессе проведения и некоторое время после таких процедур идет процесс расщепления жира, шлаки выводятся из организма, и ноги заметно стройнеют и худеют.

Для первого варианта потребуется разогреть пару столовых ложек натурального пчелиного меда в микроволновой печи, смешать их с желтком одного яйца, а также добавить несколько (1-3) капель любого эфирного цитрусового масла. Далее эта смесь наносится на всю поверхность ног, а сверху покрывается пищевой пленкой. Длится обертывание около двадцати минут, после чего вся масса смывается теплой водой.

Для второго варианта потребуется взять миндальное (или более бюджетное — подсолнечное) масло, добавить к нему можжевеловое, а затем смазать получившейся масляной смесью ноги и обернуть пищевой пленкой. Такое обертывание также длится около двадцати минут, после чего вся масса смывается в душе.

Кстати, после того как смесь нанесена в процессе каждого обертывания рекомендуется хорошенько подвигаться и разогреться. Можно также надеть поверх пленки теплые штаны.

Ну и, конечно же, нельзя обойтись без физической нагрузки. Далее приведен в пример достаточно простой и при этом действенный комплекс упражнений. Выполнять его нужно через день.

В данный комплекс входят в первую очередь приседания. Например, можно приседать на одной ноге, вытянув вторую вперед и прислонившись боком к стенке. Вариантов огромное количество. Повтор — 15 раз. В комплекс должно входить не менее двух вариантов приседаний.

Также полезно поднимать ноги на 90 градусов, лежа на полу и вытянув руки вдоль тела. Повтор — 30 раз.
Входят сюда и известный всем «велосипед», когда лежа на полу необходимо крутить ногами воображаемые «педали». Повтор — в течение 10 минут.

И, наконец, махи. Для этого нужно лечь на бок, вытянув ноги. А затем поднимать верхнюю ногу, насколько это возможно. Повтор — 20 раз каждой ногой.

Как сделать накаченные ноги худыми

Если в результате регулярных физических нагрузок ноги стали не худыми, а накачанными, то эту проблему можно быстро исправить, изменив систему тренировок. Во-первых, нагрузки стоит уменьшить, но сделать их более частыми. Во-вторых, между ними не должно быть больших пауз, а один и тот же темп следует выдерживать не менее 15-20 минут. И, в-третьих, вес на тренажерах следует выбирать маленький.

Можно также «подсушиться» при помощи специальной диеты, исключив мучное, сладкое и любые продукты, в составе которых есть крахмал.

Для тех, кто видит в худых ногах проблему

Но не всегда худые ноги радуют свою обладательницу. Иногда они становятся поводом для самых настоящих переживаний. Особенно, если худоба слишком явная. Но и с такой проблемой можно бороться самыми разными способами.

Как правило, чрезмерная худоба ног является либо индивидуальной особенностью фигуры человека, либо — следствием продолжительной строгой диеты.

В некоторых случаях ножки становятся слишком худыми из-за анемии или серьезно нехватки витаминов в организме. Основную причину сможет установить только специалист.

Что делать?

В первую очередь следует пересмотреть свое питание и при необходимости сделать его более калорийным. Если причиной является нехватка витаминов, то нужно ввести в свой рацион как можно больше свежих фруктов и овощей или даже приобрести специальный витаминный комплекс в аптеке.

Ну и, конечно же, вряд ли получится обойтись без соответствующих упражнений. Подробнее о них далее.

Как накачать очень худые ноги и сделать их красивыми

Известно огромное количество упражнений, которые помогут улучшить форму ног и сделать их более рельефными и стройными. Важно помнить и основные правила их выполнения. Чтобы накачать ноги, упражнения следует выполнять в медленном темпе и избегать продолжительных изнуряющих тренировок.

Например, приседать необходимо не менее 15 раз за один подход. При этом спина должна быть идеально ровной.

1. Потребуется встать ровно и поставить ноги на ширину плеч, а между коленками зажать маленький резиновый мяч. Далее необходимо попеременно — то сжимать его ногами на пять секунд, то расслаблять ноги на одну секунду. Повтор — 20 раз.
2. Нужно сесть на стул, лицом к спинке. Держась за нее двумя руками — то приподниматься, то опускаться обратно. Стопы в процессе не должны отрываться от земли. Повтор — 30 раз.
3. Поза — спина прямая, ноги на ширине плеч. Далее необходимо медленно приподняться на носках, а затем слегка присесть, разведя в разные стороны коленки. Повтор — 20 раз.
4. Очень полезна в обсуждаемом случае будет ходьба на носках (повтор — не менее 80 шагов), а также занятия на специальном велотренажере. Если доступа к такому устройству или обычному велосипеду нет, то можно просто заменить их упражнением под названием «велосипед». Лежа на спине нужно поднять ноги вверх и крутить воображаемые «педали». Выполняется такое упражнение не менее 15 минут. Такое же время рекомендуется для тренировки на соответствующем тренажере.

Тем девушкам, у которых нет времени на занятия спортом, можно, например, просто пересесть с общественного транспорта или автомобиля на велосипед. Эффект будет просто потрясающим. Уже через пару недель таких поездок на ногах начнет прорисовываться явный рельеф.

Специальные упражнения для худых икр

Чтобы сделать икры более объемными и выразительными, стоит также выполнять специальные эффективные упражнения.

Самое действенное в данном случае — подъем на носки. Для этого следует встать ровно и расставить ноги на ширину плеч. Далее — подниматься на носочки на счет «раз», а на «два» снова опускаться на пяточки. Повтор — 30 раз. Для усиления эффекта можно взять в руки гантели.

В этот же список попадает и хождение на носочках, о котором упоминалось выше.

Чтобы разнообразить занятия, можно также поднимать и опускать ноги с носка на пятку, сидя на фитболе, стоя у края степ-платформы или делая это в замедленном темпе с утяжелением. С каждым разом количество повторов можно увеличивать. Профессионалы рекомендуют для достижения желаемого эффекта тренироваться через день.
Конечно, лучше всего, делать это под внимательным наблюдением опытного профессионального тренера. В этом случае он сможет предостеречь занимающегося от самых разных возможных ошибок и вовремя подкорректировать его технику выполнения упражнений. В противном случае делать это придется самому. Но, если нет возможности посещать тренажерный зал, то заниматься можно и самостоятельно в домашних условиях. Лучше всего делать это возле зеркала, чтобы была возможность наблюдать за собой со стороны в течение всего процесса.

Видео: Упражнения для создания идеальных ног

Красивые ноги не каждой достаются от природы. Кто-то, как Деми Мур, в погоне за совершенством идет на радикальные меры – пластику. Известно, что ее многострадальные коленки пережили несколько подтяжек кожи и липосакций. Красавицы Востока не уступают голливудской диве в готовности идти на любые жертвы ради привлекательности: тысячи кореянок, китаянок, японок решаются на то, чтобы выпрямить и удлинить ноги хирургическим путем.

Мы предлагаем, по возможности, обойтись без крайностей и воспользоваться проверенными способами сделать ноги стройнее. Во-первых, добавить в свои регулярные тренировки несколько упражнений от звезд , чьи ноги признаны эталоном сексуальности. Во-вторых, скорректировать проблемные зоны: пухлые или острые коленки, полные икры, большие ступни и т. п., – при помощи грамотно подобранных одежды и обуви. В-третьих, побаловать себя домашними и салонными косметическими процедурами: массажем, ваннами, обертываниями, контрастным душем и пр. И пусть весь мир будет у ваших ног!

Сделать ноги стройнее: любимые упражнения звезд

Голливудский тренер Тони Греко (Tony Greco), «ответственный» за соблазнительные формы Николь Шерзингер и Дженьюари Джонс , советует: «Прежде чем начать тренировки для красивых ног, скорректируйте ваше питание. Оно должно быть сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. С каждым приемом пищи желательно съедать белковое блюдо объемом с ладонь вашей руки, две чашки зеленых овощей и горстку орехов: миндаля, макадамии или грецких. Если очень хочется чего-то неполезного, но вкусного, позволить себе послабления лучше до полудня, чтобы организм успел это переработать к вечеру.

И еще: упражнения только на ноги не принесут желаемого эффекта. Вам просто необходимо сочетать их для сжигания жира и обретения подтянутых форм с кардионагрузками: занятиями на беговой дорожке, велотренажере, обычным бегом и ездой на велосипеде, прыжками на скакалке и др. Тренироваться нужно по часу в день не менее трех раз в неделю».

Приседания, махи, выпады, растяжка (йога, пилатес) – любимая нагрузка звезд для поддержания ног в безупречной форме. Гвинет Пэлтроу под присмотром персонального тренера Трейси Андерсон (Tracy Anderson) выполняет двадцатиминутный комплекс упражнений для ног и ягодиц, включающий от 25 до 50 подъемов бедра и такое же количество махов и приседаний. По словам Трейси, не возбраняется, особенно для начинающих, выполнять махи и приседания с опорой на стул или ручку двери. Этот комплекс звездный тренер придумала специально для своей подопечной, когда та готовилась к роли в картине «Железный человек» (2008).

Анджелина Джоли и Жизель Бундхен всем видам нагрузок предпочитают боевые искусства под стать своему темпераменту. Бундхен нравится кунг-фу и капоэйра, а Джоли, не причисляя себя к голливудским фанаткам спорта , выкладывается по полной накануне съемок. Тренер Джоли Саймон Крейн (Simon Crane), также известный на «фабрике грез» как каскадер и постановщик трюков, с гордостью говорит о том, что Энджи владеет основами кикбоксинга, муай-тай (тайский бокс), крав-мага (система рукопашного боя израильского спецназа). Нет сомнения в эффективности столь активных нагрузок, если нет противопоказаний по здоровью: Джоли и Бундхен неизменно входят в рейтинг звезд с самыми красивыми ногами, а в феврале этого года, как мы помним, у правой ноги Энджи даже появился собственный микроблог в Твиттере, созданный кем-то из поклонников.

Джессика Альба обожает подъемы ног, наклоны, скручивания, приседания. Она занимается шесть раз в неделю по часу. Каждая тренировка состоит из трех сетов, или подходов, кардионагрузки (по десять минут каждый), двух сетов круговой тренировки и десяти минут упражнений на развитие выносливости и силы. После рождения второй дочери Хэвен в августе 2011-го именно эти упражнения помогли звезде быстро прийти в форму.

Блейк Лайвли – поклонница тренировок с гантелями. Уровень подготовки позволяет ей заниматься с парой снарядов весом от двух до трех с половиной килограммов каждый. Звезда «Сплетницы» делает с гантелями по 20 приседаний, по 10 выпадов на правую и левую ногу и по 20 выпрыгиваний из положения сидя. Ее тренер Бобби Стром (Bobby Strom), которого, кстати, Лайвли «заимствовала» у своего бойфренда Райана Рейнольдса, советует: «Начинайте тренировки с минимальных отягощений – не более одного килограмма. Выполняя приседания, следите за тем, чтобы колени не выходили за пальцы ног, спину держите прямо. Во время выпадов держите мышцы пресса и спины напряженными, чтобы получить нужный эффект».

Как быть, если нет желания или возможности лепить фигуру в спортзале? На помощь придут советы стилистов!

Сделать ноги стройнее: модные хитрости

Не только фитнес, но и правильно подобранные одежда и обувь способны помочь нам в «моделировании» красивых пропорций ног. Как этого добиться? Прислушаемся к советам Ирины Щаповой, fashion-редактора сайт: «Природа сама одарила нас совершенно разными пропорциями, а вот грамотно подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки фигуры – это уже наша работа.

Сделать ножки идеально ровными помогут колготки телесного цвета вместо темных, прямые джинсы с небольшим расширением книзу и классические брюки со стрелками вместо узких джинсов, а также миди-юбки и юбки-карандаши с модной в этом сезоне длиной на 10 сантиметров ниже колена.

Сделать ноги изящнее сможет однотонная обувь на небольшой танкетке около 7 сантиметров с тонкими ремешками или аккуратной шнуровкой вокруг стопы. Фигуристым девушкам не рекомендуется носить обувь на платформе, с узким длинным носом, с большими пряжками или с широкими ремешками, а также с застежками вокруг щиколотки. Если икры у вас полноваты, не стоит покупать обувь на тонкой шпильке – выберите что-либо более устойчивое на оптимальном для вас по высоте широком каблуке или платформе.

Зрительно удлинить ноги поможет светлая обувь на каблуке с узким (и ни в коем случае не с круглым) носом, можно в сочетании с телесными колготками. Еще одна маленькая хитрость для тех, кто хочет казаться выше: покупать обувь на каблуке и на маленькой (иногда даже скрытой) платформе под пальчиками. Такая обувь с низом с высокой талией (шортами или юбкой) подарит эффект невероятно длинных ног. Учтите, что ботильоны или полусапоги в сочетании с юбками ниже середины бедра, а также высокие сапоги-ботфорты визуально укорачивают ноги.

Высокие девушки, которые могут гордиться своими длинными ногами, очень часто имеют большой размер стопы и комплексуют по этому поводу. Здесь есть свои хитрости: темная обувь с круглым носом или с контрастным мыском поможет зрительно сделать стопу миниатюрнее».

А какими упражнениями и стильными решениями пользуетесь вы, чтобы сделать ноги сексуальнее? Какая звезда, по-вашему, достойна звания обладательницы самых красивых ног? Делитесь мнением – наш конкурс комментариев по-прежнему в силе!

Большинство современных девушек очень тщательно следит за фигурой, поскольку лишние килограммы, безусловно, никого не красят. Однако есть и такие, которых наоборот беспокоит излишняя худоба, к примеру слишком Что делать в таком случае, и есть ли возможность придать им более соблазнительную форму?

Специальная диета

Многие считают, что чрезмерная худоба не может быть недостатком, и даже стремятся к ней. Однако она может принести не меньше проблем, чем полнота. Большинство девушек огорчают слишком худые ноги. Что делать с этой проблемой? Во-первых, необходимо полностью пересмотреть рацион и, скорее всего, кардинально его изменить. Не стоит полагать, что для того, чтобы очень худые ноги увеличились в объемах, достаточно всего лишь много кушать. Важную роль играет именно качество употребляемой пищи. Ноги должны увеличиться за счет мышечной массы, а не жировой, поскольку в последнем случае грозит целлюлит, дряблость и некрасивый внешний вид. Увеличить объем мышц для девушек — непростая задача. Поэтому без специального питания в таком случае не обойтись. Как составить меню в таком случае? Основу рациона должны составлять нежирные белковые продукты: куриные грудки, творог, рыба, морепродукты, яйца. Клетчатка: овощи, хлебцы. рис, гречка, овсянка. Иногда можно употреблять в виде фруктов или невредных сладостей. Питаться стоит обязательно дробно (каждые 3 — 4 часа), чтобы максимально разогнать метаболизм.

Безусловно, одно питание не поможет решить проблему худобы ног. Обязательно необходимо подключать физические нагрузки, причем с отягощением. Именно такой вид спорта поможет кардинально преобразить худые ноги. Что делать девушкам, которые всегда были далеки от спорта и не знают, с чего начать? Безусловно, самым оптимальным решением будет обратиться к тренеру, который точно подскажет варианты того, как накачать худые ноги. Но если такой возможности нет, можно подобрать упражнения самостоятельно. Почему нужны именно Ответ прост: именно они наращивают мышцы. Кардио-упражнения, такие как бег, велосипед, нацелены на жиросжигание. Они сделают ноги более худыми! Поэтому акцент делается на занятиях с отягощениями. Многие девушки боятся «перекачаться», занимаясь с гантелями и штангой. Им совершенно нечего опасаться, поскольку женская устроена таким образом, что мышечная масса весьма тяжело поддается увеличению, поэтому стать горой мышц им не грозит, тем более если у них чрезмерно худые ноги. Что делать со спортивными снарядами и с чего начать тренировки?

Для увеличения подойдут различные выпады и приседы. Делать их можно как с гантелями, так и со штангой. Начинать стоит с того веса, в котором комфортно делать подходы, постепенно увеличивая. Самое главное — выполнять упражнения по технике, иначе они не принесут пользы. Чтобы научиться правильно приседать технически, для начала можно потренироваться, делая это без отягощения. Основные принципы: при приседе колени не должны выходить за носки, а спина должна быть всегда прямая. Эти упражнения не только помогут увеличить объем бедер, но и проработают ягодичные мышцы, что также важно для красивого и подтянутого тела.

Что нужно делать, чтобы похудели ляшки и бедра: диеты и другие способы

Жировые отложения в бедренной области у женщин и девочек аккумулируются очень быстро, убрать их порой бывает очень трудно. Поэтому тема о том, как похудеть в ляшках, остается актуальной в любом возрасте. Существует множество методик и схем, по которым можно избавиться от лишнего жира в домашних условиях.

Что нужно делать, чтобы сильно похудеть в ляшках и бедрах

Как похудеть в ляшках быстро и при этом не тратить уйму средств на визиты в дорогостоящие салоны? В первую очередь стоит разобраться с причиной набирания лишних кг в области бедер. Среди них можно выделить:

• нарушение обменного процесса;
• половое созревание, климакс;
• гормональные изменения на фоне беременности;
• стресс или психологические проблемы;
• малоподвижный образ жизни.

С чего начать похудение

Перед тем как начать похудение в ляшках, для начала необходимо очистить холодильник от вредных и многокалорийных продуктов, настроиться на полную смену питания. Обязательно каждый день надо уделять по полчаса времени физическим упражнениям, которые выполняются в динамическом ритме.

Стоит знать! Должным образом следует поддерживать водно-солевой баланс и выпивать в день больше 2 л воды.

На какой срок рассчитывать

Избавляются от лишних жировых отложений в области ляшек посредством различных методик с индивидуальной продолжительностью. Если необходимо потерять избыток кг за неделю, то сделать это вполне реально, придерживаясь строгого режима питания и полностью отказывая себе во всем. Более щадящий формат рассчитан на месяц.

Режим сброса веса в ляшках, бедрах и животе за неделю

Худые ляшки всего за неделю? Это реально. Диета, составленная на 7 дней, поможет очистить организм подростка, девушки или пожилого человека от накопившихся токсинов и шлаков, что приведет к ускоренному метаболизму и избавлению от лишнего жира. Рацион на данный отрезок времени состоит из продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами, в результате правильного приема которых произойдет потеря веса от 1 до 5 кг.

Частично или полностью ограниченные продукты

В первую очередь стоит отказаться от тех, которые имеют высокий гликемический индекс. К ним относят:

• мучные изделия;
• копчености и жареные блюда;
• сладости;
• сухарики, чипсы;
• консервы;
• майонез
• газировка.

Важно! Эти продукты совершенно не принесут пользы организму и их легко можно заменить на более приемлемые аналоги.

Разрешенная пища

Базовой едой для худеющей девушки или мужчины становятся свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Обязательно надо ежедневно употреблять крупы в виде гарниров. Отличной заменой картофельному пюре и мучному станут каши из зеленой гречки, риса и геркулеса.

Кроме того, нужно внести в свое меню белок, который содержится в постном мясе, рыбе и кисломолочных несладких продуктах.

Жидкости

Из ежедневного потребления следует вывести газировку и сладкие напитки. Предпочтительнее пить свежевыжатые соки, травяные чаи и минеральную воду.

Придерживаясь следующей приведенной диеты, можно в ускоренном темпе и с выгодой для организма сбросить лишние килограммы всего за одну неделю.

• Понедельник – рыбный день. Необходимо на протяжении дня употреблять блюда из красной или белой рыбы, а также морепродукты. Кроме того нужно включить в рацион творог, овощной салат, ягоды и фрукты.
• Вторник – мясной день. Надо есть отварную говядину, овощи, фрукты и творог.
• Среда – молочно-яичный день. Употребляют молочную и кисломолочную продукцию, отварные яйца. Добавляют в меню дополнительно фрукты, ягоды и сырые овощи.
• Четверг – рыбный день. В этот день полностью повторяется меню понедельника, но кроме того можно отварить 2 картофелины в кожуре, либо же запечь их в духовке.
• Пятница – фруктовый день. Запрещается есть какие-либо блюда, кроме фруктов. В первой половине дня допустимы хурма, виноград, курага, бананы, а вот киви и цитрусовые поедаются на протяжении дня.
• Суббота – куриный день. В течении дня употребляют курицу в любом виде – запеченном, отварном, тушенном или жаренном без масла. Разрешается приготовить паровые куриные котлеты, а также съесть творог и овощи.
• Воскресенье. В этот день можно самостоятельно составить свое меню, основываясь на предыдущих. То есть в рационе должно содержаться немного мяса, рыбы, овощей, фруктов и молочных продуктов.

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно, не накачивая их

Худые ляжки – мечта каждой девушки и добиться такого результата можно как в домашних условиях, так и посещая тренажерный зал.

Может быть полезно — Как убрать ляжки в домашний условиях?

Зарядка в домашних условиях

Проработка мышц происходит при помощи следующих упражнений, для которых потребуется:

• Лечь на спину и поочередно поднимать ноги вверх.
• Делать махи ногами, лежа лицом вниз, на боку.
• Стоя боком у опоры (стола, стула), взяться за него рукой (сначала левой, потом правой) и поднимать вперед ноги поочередно.
• Поставить стопы на ширину плеч и, не отрывая пяток от пола, делать не спеша приседы, держа спину прямо.
• Опираясь сзади на самый край опоры руками, присесть, после чего вернуться в исходное положение.

Занятия в тренажерном зале

Для начала необходимо сделать разминку около 5 минут, после чего приступать к выполнению следующих упражнений в тренажерном зале:

• Беговая дорожка. Длительность занятия – не дольше 10-12 минут.
• Жим ногами. Выполнить 3 подхода по 17 раз.
• Гиперэкстензия. Сделать 3 подхода по 20 раз.
• Приседание с отягощением. Осуществить 3 подхода по 20 раз.
• Подъем на платформу. Выполнить по 3 подхода по 20 минут.

Как уменьшить ноги в ляшках за месяц: способы в помощь ленивым

Тем, кто не хочет упорно заниматься и похудеть в бедрах за неделю, и задается вопросом, как сделать ляшки меньше за месяц, стоит сказать, что для них предлагается другая схема похудения, включающая в себя массаж, дыхательную гимнастику и водные процедуры.

Массаж

Выполнять его можно 2 способами в домашних условиях:

• Самомассаж, который осуществляется в ванной с использованием специальной щетки, перчаток, мочалки и скраба для тела.
• Массаж с использованием вакуумных банок. Лучше всего применять силиконовые.

Для начала необходимо принять душ, чтобы разогреть тело, проскрабировать его, высушить и нанести на тело массажное масло. Далее нужно приложить баночку к ляшкам и водить ею в разных направлениях, избегая варикозных мест.

Водные процедуры

Следует регулярно применять контрастный душ, потому как смена температур приведет к улучшению кровообращения, в результате чего тело приобретет упругость и молодость.

Также рекомендуется использование гидромассажа. В этом случае на тело направляется поток холодной воды, сила которого регулируется с помощью специальных насадок.

Дыхательная гимнастика

Существует множество различных техник, но самая простая основана на такой последовательности: выдох-напряжение-вдох-расслабление.

Стоит знать! Проведение дыхательной гимнастики очень важно, потому как она поможет улучшить настроение, а также поспособствует снижению массы тела.

Почему ляшки так и не худеют после тренировок и диет

Если девушка ежедневно занимается физическими упражнениями и придерживается диет, но ляшки так и не худеют, то вся проблема кроется не в особенностях тела, а в том, что было выбрано неверное направление и она только истощает свой организм. Если ничего не предпринять, то можно заработать невроз, гастрит и другие заболевания. В этом случае стоит нормализовать свой привычный рацион и посоветоваться со специалистом в выборе правильных физических упражнений.

Советы желающим сделать ляшки меньше

Большинство женщин ищут максимально быстрый способ уменьшить ляшки в объеме и ради этого иногда идут на самые радикальные меры. Но сделать такое ускоренно вряд ли получится, поскольку нужно придерживаться комплексного подхода: соблюдать диету, выполнять различные физические упражнения и заниматься каждый день гимнастикой.

Чтобы быстро худеть в ляшках придется придерживаться следующих советов:

• Ежедневно правильно и сбалансированно питаться, что приведет к сжиганию жировых отложений и выводу из организма токсинов и шлаков.
• Практиковать физическую культуру, которая поможет подтянуть тело и придать ему красивые формы.
• При помощи обертывания можно вывести из организма лишнюю жидкость и улучшить обменный процесс.
• Проведение массажа делает область ляшек упругой и подтянутой.

Тема толстых ляшек серьезно беспокоит многих женщин, и избавиться от данной проблемы порой бывает очень и очень сложно. Но для достижения заветной цели и получения стройного тела необходимо комплексно подойти к решению проблемы, включив диеты, массаж, баню, упражнения, гимнастику и обертывания. Но и немаловажное значение имеет мотивация, потому как только настойчивость и целеустремленность помогут добиться действительно желаемого результата.

Стройные ноги за 15 минут

Пилатес отлично помогает держать в тонусе мышцы, несмотря на то, что упражнения могут показаться слишком простыми. Выполняйте этот комплекс в дни, когда чувствуете, что просто не в силах прорваться через высокоинтенсивные тренировки. Также он подойдёт вам, если по тем или иным причинам вы не любите приседания.

Единственное необходимое оборудование для выполнения этих упражнений — коврик. Для усложнения можно воспользоваться лентами или утяжелителями.

Структура тренировки

• 40 секунд — выполнение упражнения.
• 10 секунд — отдых.
• Желательно дополнительно провести разминку и заминку.

Оптимально выполнять этот комплекс 2–4 раза в неделю, чередуя с упражнениями для верхней части тела и более интенсивными тренировками для нижней части тела в случае, если вы наращиваете массу.

Общие советы

• дышите спокойно,
• не делайте рывков,
• втягивайте живот, стараясь притянуть пупок к позвоночнику,
• сосредоточьтесь на движениях, стараясь почувствовать работу мышц.

1. Мост

Фокус: ягодицы, нижняя часть спины.

Ноги согнуты в коленях, стопы стоят параллельно друг другу на ширине плеч, живот втянут. На вдохе поднимите ягодицы, задержитесь в этом положении, опустите ягодицы. Не отрывайте плечи и пятки.

Для усложнения: поставьте ноги ближе к ягодицам и обхватите лодыжки руками.

2. Раскачивающийся мост

Фокус: задняя поверхность бедра.

Исходное положение то же. На вдохе приподнимите ягодицы. Слегка разверните таз в одну сторону. Затем медленно качните в другую. Не опускайте ягодицы на пол, втяните живот, опирайтесь на плечи.

Для усложнения: оторвите пальцы ног, поставив стопы на пятки.

3. Боковой подъём верхней ноги

Фокус: задняя поверхность бедра.

Лягте на левый бок, согнув в колене левую ногу. Плавно поднимайте и опускайте, не касаясь пола, прямую правую ногу.

Сделайте подъём ноги 40 секунд с большой амплитудой. Отдохните 10 секунд и поднимайте ногу ещё 40 секунд со средней амплитудой. Затем отдохните 10 секунд и сделайте упражнение для другой ноги.

4. Боковой подъём нижней ноги

Фокус: внутренняя поверхность бедра.

Лягте на левый бок, согнув в колене правую ногу и поставив её за вытянутую левую. Плавно поднимайте и опускайте, не касаясь пола, прямую левую ногу.

Поднимайте ногу 40 секунд с большой амплитудой. Отдохните 10 секунд и сделайте упражнение ещё 40 секунд со средней амплитудой. Затем отдохните 10 секунд и сделайте упражнение для другой ноги.

5. Подъём согнутой ноги назад

Фокус: ягодицы и задняя поверхность бедра.

Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья. Поднимайте ногу, согнутую в колене. Носок тяните вверх, голову не поднимайте. Следите, чтобы нога двигалась строго вертикально.

Поднимайте ногу 40 секунд с большой амплитудой. Отдохните 10 секунд и поднимайте ногу ещё 40 секунд с маленькой амплитудой. Затем отдохните 10 секунд и сделайте упражнение для другой ноги.

6. Движение по дуге

Фокус: ягодицы, бёдра.

Встаньте на четвереньки с опорой на предплечья. Поднимите вытянутую левую ногу. Совершайте ею движение по дуге: вниз вправо, снова вверх, вниз влево.

Отдохните 10 секунд и поменяйте ногу.

7. Двойной хлопок

Фокус: пресс, ягодицы и задняя поверхность бедра.

Лягте на живот. Поднимите верхнюю часть тела и обе ноги. Разведите ноги в стороны. Затем сделайте двойной хлопок ногами и снова разведите ноги в стороны.

Как сделать ноги худыми и стройными: опыт Самиры Мустафаевой

Мы всегда стремимся стать лучшей версией себя, и начало лета — это хороший повод начать тренироваться с новыми силами. Тем, у кого слабая зона — ноги, мы советуем прислушаться к истории Самиры Мустафаевой. Призер чемпионата мира по художественной гимнастике и основательница сети фитнес-студий SM Stretching рассказала о barre-фитнесе, своем любимом направлении для «сушки» ног. На самом деле оно появилось еще в начале 1960-х — немецкая балерина Лотте Берк изобрела его для танцоров, чтобы те могли сохранять форму без тяжелых нагрузок. В его основе — элементы из балета в сочетании с йогой и пилатесом. При этом он отличается от привычного нам Body Ballet: в нем меньше динамики и хореографии и больше изолирующих упражнений на определенные мышцы. О том, как это работает и зачем нужно вам, читайте в нашем материале.

О знакомстве с barre-фитнесом

В первый раз я попала на тренировку по barre-фитнесу в Нью-Йорке — тогда, если честно, я не очень поняла, чем она может понравиться и какой в ней смысл. Но уже через полгода сходила на ту же тренировку, но уже в Лос-Анджелесе — и, соответственно, к другому тренеру. Она очень подробно все объяснила, и с тех пор я постоянно занимаюсь этим направлением. Тогда мне понравилось, что ты идешь на силовую тренировку, но при этом чувствуешь себя очень женственно. И конечно, я испытывала определенную приятную ностальгию по своему гимнастическо-хореографическому прошлому, делая батман тандю — взмахи вытянутой ногой. Я практически всю жизнь провела рядом со станком, каждое утро уделяла этому полтора часа, поэтому много знаю о балете и терминах. Да, я никогда не стояла на пуантах, но хореография в художественной гимнастике была неотъемлемой частью моих тренировок.

Как работает barre-фитнес

Ты делаешь разные движения, которые на первый взгляд кажутся базовыми и абсолютно простыми. Но выполнять их приходится в неудобных положениях, когда у тебя напрягаются мышцы. Например, качая руки, ты также качаешь ноги, потому что ты сидишь в плие с развернутыми бедрами. Движения выполняются под энергичную музыку, и она всегда разная. Получается, что ты как будто немного танцуешь, но при этом полностью прокачиваешь тело и, благодаря мелкой моторике движений, скульптурируешь его.

О дополнительном инвентаре

Не люблю давать такое пояснение, но изначально barre — это смесь пилатеса, балета и йоги. В пилатесе есть специальный мяч, который я обожаю — с его помощью можно здорово прокачать внутреннюю поверхность бедра (во многих других упражнениях она не задействована). Со слайдерами та же история: они очень хорошо скользят по полу, помогают еще сильнее напрягать тело. Соответственно, эффект будет лучше, а получить его можно быстрее и в нескучном процессе.

О влиянии barre-фитнеса на тело

После того как я начала заниматься barre, мое тело «просушилось». Похудели ноги, подтянулись ягодицы. Если ты занимаешься стретчингом — улучшается осанка, но у тренировок barre позитивное влияние еще больше: прокачиваются плечи и спина. Большой плюс этого направления в том, что даже если ты делаешь перерыв, тело не изменится. После долгих поездок я возвращаюсь к занятиям и продолжаю работать с той точки, на которой остановилась. Еще из плюсов — я стала намного выносливее и наконец-то полюбила бег. Мы долго не могли «подружиться» с этим видом спорта, зато теперь он стал частью моей жизни. Люблю делать кардио до основной части тренировки и всегда радуюсь хорошей погоде, потому что это возможность бегать в парке.

О питании, которое поможет достичь результата

На одной тренировке я сжигаю до 500 калорий. Чтобы подсушиться, мне было необходимо соблюдать дефицит калорий: тратить больше, чем потреблять. При этом получить подтянутую, красивую фигуру нельзя, если просто объедаться, нужно придерживаться баланса. Формула достаточно простая, нужно просто один раз сесть и все посчитать: получается 1,5–2 грамма белка на 1 килограмм тела, 1 грамм жира на 1 килограмм тела. На углеводы отводится остальная часть калоража, но важно не превышать установленную планку по калориям.

В США я увлеклась mindful eating, известным еще как интуитивное или осознанное питание. Теперь стараюсь следовать нескольким правилам: не отвлекаться во время приема пищи, прислушиваться к своему телу (иногда ты ешь не потому, что голоден, а под влиянием эмоций) и следить за тем, что ем. Каждый, без исключения, завтрак, обед, ужин должен приносить организму пользу. Поэтому я начала ответственно подходить к выбору продуктов.

С недавних пор полюбила авокадо и теперь пробую разные рецепты с его добавлением. В этом плоде много клетчатки, необходимой кишечнику, антиоксидантов — все это позитивно сказывается на самочувствии и состоянии кожи и волос. Но самое классное в авокадо — это жиры, которые легко усваиваются и не откладываются на попе. Для завтрака отлично подойдет классический вариант — тост с авокадо. Я нарезаю половинку и раскладываю ломтики на тосте. Иногда добавляю творожный сыр или яблоко. Еще оно отлично подходит в качестве гарнира к красной рыбе, приготовленной в духовке.

О режиме тренировок

Я рекомендую заниматься barre-фитнесом три-четыре раза в неделю и стараюсь сама следовать этому. В принципе, когда я в Москве, меньше и не получается, потому что я провожу тренировки в SM Stretching и занимаюсь вместе с гостями. Собственно, сейчас мы открыли летний сезон и делаем тренировки по этому направлению на крыше входной арки в Парк Горького — особенно там классно на закате. Записаться можно на сайте.

Ходить на barre каждый день — не очень хорошая идея. Вы насилуете свое тело, оно устает и уже не может качаться и напрягаться. Тело получает не результат, а антирезультат. То же самое касается и других видов фитнеса. Когда ежедневно ходишь на силовые тренировки, один день уделяешь внимание рукам, другой — ногам. А в barre идет комплекс: руки, ноги и пресс. Поэтому обязательно надо отдыхать. Я придерживаюсь такого же мнения и в растяжке: не советую заниматься каждый день, потому что мышцы должны восстанавливаться.

Нужно ли совмещать barre с другими тренировками

Все зависит от цели. Если вы хотите нарастить мышцы и набрать вес, то я порекомендую добавить ТRХ. В SM Stretching на barre задействованы грузы — это небольшой вес, который поможет набрать массу при правильном питании. И конечно, следует совмещать такие тренировки с растяжкой, потому что после силовых тренировок мышцы обязательно должны растягиваться.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Как сделать ноги стройнее

Самые важные секреты того, как сделать ноги стройнее, раскрыла нам стилист-шопер Елена Шекер.

В вопросе о стройности ног есть несколько аспектов. Одним необходимо скрыть пару лишних килограммов, притаившихся на бедрах, другим — скорректировать существующую форму, визуально сделав их более прямыми, третьим – добавить несколько сантиметров, чтобы изменить пропорции. А кто-то хочет уменьшить размер стопы.

По опыту знаю, что практически 90% проблем придуманы или навязаны окружающими. Чтобы избавиться от комплекса полных или не совсем прямых ног необходимо посмотреть на себя со стороны. 

Сделай фото в полный рост в купальнике. Попроси домашних тебя правильно сфотографировать, чтобы фото не искажало действительность. Сохрани снимок и не вспоминай о нем хотя бы неделю. Затем достань и оцени, если бы это был незнакомый тебе человек. Чтобы ты сказала ему по поводу ног? Действительно ли есть проблема и нужно принимать меры? Если да, тогда изучи тему.

Уменьшить объем

• В летний период один из главных союзников стройных ног – загар. Им не стоит злоупотреблять, но небольшая тонировка визуально скроет пару сантиметров. Также можно использовать автозагар. Советы по нанесению пудры с бронзирующим или мерцающим эффектом, которые используют на съемках, не лучшее решение. Велик риск испачкать не только свою одежду, но и партнера, если ты собралась на свидание.
• В холодный период на помощь придут прозрачные тонкие черные колготки, которые создадут блики и немного скорректируют объем.
• В тренде последних сезонов платья и юбки с контрастными вставками по бокам или собранные из полотен разного цвета, а иногда и фактур. Именно эта тенденция позволяет зрительно «сломать» линию бедер и изменить силуэт.
• Юбки и платья в стиле нью-лук также подходят для того, чтобы замаскировать нежелательные пару сантиметров на бедрах. При этом, их длина должна быть на 3-4 см. ниже колена. Ноги в них будут казаться более стройными.
• Модная плиссировка также поможет визуально уменьшить нижнюю часть.
• Тенденция искуственного увеличения объема бедер с помощью баски или фасона тюльпан удачно решает вопрос стройных ног. На фоне излишества ноги выглядят более худыми. 
• Тренд оверсайз смело бери на вооружение. Например, пальто на два размера больше в сочетании с узкими джинсами или брюками легко справится с задачей. Топы, блузы и жакеты в стиле оверсайз, с рюшами, воланами привлекут внимание к верхней части. А для нижней части необходимы максимально облегающие вещи, которые можешь себе позволить. Такие комплекты изменят пропорции и ноги будут казаться более изящными.
• Выбирай максимально длинные брюки, чтобы они наполовину прикрывали высокий каблук или танкетку. При покупке обязательно возьми обувь с собой, чтобы не ошибиться с длиной.
• Хорошим вариантом являются классические брюки со стрелками. 
• Подбирай цвет обуви под цвет брюк. Единая линия зрительно вытянет силуэт.
• Рассмотри модели с небольшим клешем от колена. Они сделают фигуру более гармоничной.
• Если твой размер более 48-го и при этом полные икры, то тонкий каблук тебе не подходит. Причем, широких квадратных каблуков также следует избегать. Оба варианта только подчеркнут полноту. Выбирай каблуки среднего размера, возможно, с небольшой платформой.

• слишком обтягивающих моделей брюк и юбок;
• леггинсов; 
• хищных расцветок в нижней части фигуры;
• поперечных полосок и крупных орнаментов на бедрах;
• матовых кремовых оттенков колготок;
• неправильно подобраных каблуков.

Удлинить ноги

• Неправильная осанка «крадет» сантиметры у ног. Поэтому следи за правильным положением тела и высотой каблука. Слишком высокий каблук заставляет горбиться.
• Чтобы ноги выглядели более длинными, а соответственно, более стройными, выбирай туфли пудровых оттенков. Хорошо, если цвет туфель будет полностью совпадать с цветом кожи. Этот же прием можно использовать и в холодное время для любой обуви на каблуке. Необходимо только подобрать оттенок колготок под цвет туфель или сапог. 
• Сейчас в тренде туфли с ремешками на лодыжке. Такие модели можно использовать только, если цвет туфель будет сливаться с тоном кожи. В противном случае, ноги будут казаться еще короче и полнее, чем на самом деле. А если от природы у тебя широкие лодыжки, тогда лучший вариант – привычные лодочки. Ремешки только привлекут внимание.
• В твоем гардробе должны быть однотонные брючные костюмы, которые визуально вытягивают силуэт, а соответственно, делают ноги длиннее и стройнее. Усилить эффект можно с помощью обуви в тон брюк.
• Завышенная линия талии брюк, юбок и платьев – удачный прием для коррекции длины ног.
• Удлинить ноги можно с помощью мини-юбки или укороченных шортов. В холодное время их сочетают с плотными колготками темных оттенков и обувью в тон. Но не каждой фигуре подходит длина мини. Оцени свои возможности, чтобы быть уверенной в своей привлекательности.
• Юбка-карандаш, юбка-тюльпан – то есть зауженные книзу модели — хорошо подчеркивают фигуру. Разного рода разрезы привлекают внимание и создают иллюзию бесконечных ног.

• длинных юбок;
• поперечных полосок и орнаментов в нижней части;
• контрастных цветовых сочетаний, если они делят фигуру пополам. Это не относится к брюкам с завышенной талией. Они, наоборот, помогают добавить пару сантиметров длины, чтобы ноги казались стройнее;
• вещей с заниженной талией;
• облегающих брюк, если у тебя есть пара лишних сантиметров на талии и бедрах . Они откроют все проблемные зоны, а стройности не придадут;
• очень широких и сильно расклешеных брюк. Они делают фигуру более грузной;
• удлиненных шортов, они визуально укорачивают длину ног;
• обуви на плоском ходу, полусапог, ботильонов.

Скорректировать форму ног

Главный совет в этом вопросе – не исправляй недостаток, привлекай внимание к достоинствам. 

Возможно, у тебя красивая линия плеч, изящная шея или шикарное декольте. Главное найти то, что заставляет тебя гордиться. Всячески подчеркивай свои привлекательные черты. Аксессуары, максимально яркая расцветка, которую ты можешь себе позволить, и… никто не вспомнит о твоих не идеально ровных ногах.

Скорректировать можно следующими способами:

• Длинные юбки скрывают проблему полностью. Выбирай небанальные расцветки, модную плиссировку или длинные строгие модели с высоким разрезом. Что может быть соблазнительней недосказанного?
• Брюки со стрелками позволяют создать идеально четкую линию ног.
• Юбки и платья в стиле нью-лук длиной чуть ниже самого широкого места икр, открывают только необходимые части, чем создают иллюзию прямых ног.

Избегать:

• обтягивающих брюк;
• мини-юбок;
• леггинсов;
• плотных колготок.

Скорректировать большой размер ноги

• Чтобы сделать стопу визуально меньшего размера выбирай обувь на каблуке. Чем выше каблук – тем более впечатляющим будет эффект. Ты можешь выбирать и шпильку, и танкетку, и платформу. Единственным условием должен быть – крутой изгиб подошвы. Например, ортопедические сабо на сплошном прямом ходу не решат вопрос. Высота каблука должна быть максимальной, в которой тебе комфортно, но не ниже 7 см.
• Модные уже не первый сезон туфли с острым мысом визуально добавляют длины. Поэтому, по возможности, откажись от этой тенденции. 
• Обувь без каблука (балетки, мокасины, сандалии…) должна быть ярких цветов, чтобы зрительно «урезать» размер.

Как убрать жир с ляшек, внутри ляжек, между ног быстро и эффективно, за неделю — упражнения в домашних условиях — 18 февраля 2021

Красивые и подтянутые ноги — мечта многих людей. Для кого-то это становится самой мощной мотивацией для записи в спортзал или отказа от любимой выпечки и фастфуда.

Если отражение в зеркале не вызывает восхищения, надо работать с причиной несоответствия. Сначала может быть тяжело, но нужно совсем немного времени и терпения, когда наладится физическое и ментальное состояние. Что именно делать, рассказывает фитнес-директор спортивных студий REBOOT Юлия Беспалова.

Почему жир откладывается на ногах

Существуют 4 основные причины:

• гормональный сбой;
• переедание и несбалансированное питание;
• малоактивный образ жизни;
• проблемы со сном.

Каждая причина бывает вызвана стрессом. Попробуйте разобраться, что вас беспокоит и найдите способы избавиться от этих факторов. Занимайтесь тем, что дает ресурс и наполняет изнутри.

Обратитесь к эндокринологу, чтобы определить состояние гормонов и убедиться, что они не дают сбой. Разберите питание, посчитайте количество приемов пищи в день, перекусов, калорий. Убедитесь, что не превышаете суточную норму калорий: это — самое частое заблуждение. Многие уверены, что яблоко весит 100 г: на самом деле вес среднего яблока — 300 г. Сразу же увеличивается калораж, в два раза больше, чем вы предполагали. Будьте честны с собой: думать, что вы исключили пищевой «мусор» из рациона, и убрать его действительно — разные вещи.

Как убрать жир с ляшек

Все зависит от причины лишних отложений:

• при гормональном изменении придерживайтесь плана лечения, который назначит врач;
• при переедании и несбалансированном питании измените рацион, сокращайте размер порций, заменяйте вредные продукты на полезные;
• при проблемах со сном приведите в норму биологические часы: ложитесь спать в одно и то же время, отходите ко сну до 12 ночи. За час до сна убирайте телефон и другие устройства, возбуждающие нервную систему; избегайте приемов пищи за три-четыре часа до сна; будьте активны в течение дня, чтобы к вечеру организм уставал, хотел отдохнуть и выспаться.

При малоактивном образе жизни аккуратно добавляйте спорт в свою жизнь. Когда втянетесь, переходите к интенсивным тренировкам. Бока не корректируются локальными упражнениями: избавление от жира в этих местах зависит от питания. Если включать в работу большие мышечные группы, как ноги, можно убрать лишнее и получить потрясающие результаты проработки боков.

Упражнения, чтобы убрать жир с ляшек

• Бег на месте с высоким подъемом коленей перед собой: с каждым подъемом ног старайтесь поднимать колени как можно выше, руки держите вдоль тела. Чем выше подъем коленей и частота движений — тем выше интенсивность.
• Приседания: ноги поставьте чуть шире бедер, опираясь на всю стопу. Носки слегка разведите в стороны. Во время приседа отведите таз назад и одновременно согните колени. Уведите таз до параллели с полом или ниже и вернитесь в исходное положение.

• Зашагивания на высоту: стоя перед стулом/коробкой, поднимите правую ногу вверх и расположите стопу на поверхности. Держите спину ровно и возвращайтесь в исходное положение. Повторите с другой ногой. Важно: при подъеме потянитесь макушкой вверх, старайтесь чувствовать опору на всю стопу.
• Скалолаз: стоя в упоре лежа с опорой на кисти, подтягивайте правое и левое колено к груди попеременно. Во время упражнения держите таз ровным и стабильным.

Выполняйте комплекс упражнений по схеме: 3-5 кругов в режиме минута работы / минута отдыха. Интенсивность и продолжительность зависят от степени подготовленности. Начинающим рекомендуется начинать с маленького количества кругов.

Настройтесь: изменение начинается изнутри. Придерживаясь вышеперечисленных рекомендаций, вы приведете в порядок внутреннее состояние здоровья, улучшите внешний вид и получите ноги мечты.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как Похудеть В Ляшках Без Спорта – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Как Похудеть В Ляшках Без Спорта
Помимо тех женщин, кому повезло стать обладательницами привлекательных формам от природы, подавляющему большинству о стройных бедрах, подтянутой попке и осиной талии можно только мечтать.
Хотя, есть и те, кто не мечтает, а работает на получение идеальных форм. Им приходится добиваться желаемого результата большой ценой: сидеть на изнуряющих диетах, заниматься в тренажерном зале, делать дорогостоящие салонные и косметологические процедуры, чтобы получить требуемый эффект. Но какими способами лучше всего наработать красивые бедра, попу, ноги? В этом вопросе поможет разобраться этот материал.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Как похудеть в ляшках быстро и при этом не тратить уйму средств на визиты в дорогостоящие салоны? В первую очередь стоит разобраться с причиной набирания лишних кг в области бедер. Среди них можно выделить:
Читайте также:  Программа тренировок для начинающих – пошаговое знакомство с железной игрой
Перед тем как начать похудение в ляшках, для начала необходимо очистить холодильник от вредных и многокалорийных продуктов, настроиться на полную смену питания. Обязательно каждый день надо уделять по полчаса времени физическим упражнениям, которые выполняются в динамическом ритме.
Стоит знать! Должным образом следует поддерживать водно-солевой баланс и выпивать в день больше 2 л воды.
Избавляются от лишних жировых отложений в области ляшек посредством различных методик с индивидуальной продолжительностью. Если необходимо потерять избыток кг за неделю, то сделать это вполне реально, придерживаясь строгого режима питания и полностью отказывая себе во всем. Более щадящий формат рассчитан на месяц.

Похудеть в ляшках быстро, без ограничения в рационе не получится. Необходимо учитывать, что тело худеет равномерно, пропорционально. Поэтому чрезвычайно сложно избавиться от излишних сантиметров исключительно в области ног.
Основные правила диеты для стройных ног:
РЕКЛАМА РУ № ЛП-002479
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Чтобы сделать ноги стройнее и подтянутее, нужно ограничить употребление любых мучных, жирных и жареных блюд, колбас и сосисок, полуфабрикатов, фаст-фуда, консервов, напитков с газом, энергетиков и алкоголя. Эти продукты не рекомендуется употреблять даже в утренние часы. В блюда можно добавлять специи, ускоряющие обмен веществ – имбирный корень, корицу, молотый красный или черный перец.
К разрешенным продуктам относятся куриная грудка и другие постные сорта мяса и рыбы, куриные и перепелиные яйца, кисломолочные продукты, крупы – гречневая, перловая, ячневая, рисовая. Процесс похудения в ляшках значительно ускорится, если употреблять каши в количестве не более 200 г и лучше всего в утреннее время суток. Блюда рекомендуется отваривать на паровой бане, в мультиварке, запекать, тушить без добавления масла.
Худые ляшки всего за неделю? Это реально. Диета, составленная на 7 дней, поможет очистить организм подростка, девушки или пожилого человека от накопившихся токсинов и шлаков, что приведет к ускоренному метаболизму и избавлению от лишнего жира. Рацион на данный отрезок времени состоит из продуктов, обладающих жиросжигающими свойствами, в результате правильного приема которых произойдет потеря веса от 1 до 5 кг.
В первую очередь стоит отказаться от тех, которые имеют высокий гликемический индекс. К ним относят:
Важно! Эти продукты совершенно не принесут пользы организму и их легко можно заменить на более приемлемые аналоги.
Базовой едой для худеющей девушки или мужчины становятся свежие овощи, зелень, ягоды и фрукты. Обязательно надо ежедневно употреблять крупы в виде гарниров. Отличной заменой картофельному пюре и мучному станут каши из зеленой гречки, риса и геркулеса.
Кроме того, нужно внести в свое меню белок, который содержится в постном мясе, рыбе и кисломолочных несладких продуктах.
Из ежедневного потребления следует вывести газировку и сладкие напитки. Предпочтительнее пить свежевыжатые соки, травяные чаи и минеральную воду.
Читайте также:  Результат диеты «Любимая 7 дней»: похудела на 25 кг за год
Придерживаясь следующей приведенной диеты, можно в ускоренном темпе и с выгодой для организма сбросить лишние килограммы всего за одну неделю.
Убрать за неделю ляхи, практически невозможно.
Всегда нужно помнить, что появились они у вас за более продолжительный срок, и далеко не за неделю, поэтому надеяться на быстрое избавление от них не нужно, да и не стоит, можно довести себя до изнеможения. Лучше всего принять твердое решение, запастись терпением, и выполняя физические упражнения, соблюдая щадящую, разумную диету начинать избавление от жира на бедрах. В таком случае через неделю вы сможете заметить, что процесс «пошел». Ну а время до полного избавления зависит от того, насколько велики ляхи. Не последним фактором, определяющим, как скоро вы от них избавитесь, являются индивидуальные особенности организма.
По статистике, 80% женщин считают свои ноги и бёдра слишком толстыми, стесняются носить узкие джинсы, лосины, сталкиваются с целлюлитом.
Толстые ноги не всегда являются предметом жировых отложений, ведь увеличенная плотность может стать признаком перекаченных мышц, широкой кости.
Если ноги стали толще из-за жировых отложений, ситуацию легко спасти за счёт выполнения физических упражнений, соблюдения диеты, массажного воздействия, правильно налаженного режима дня. Чтобы сделать ноги более стройными, многие обращаются к хирургам и соглашаются на липосакцию, что даёт стопроцентный результат, но не всегда уместно.
Когда родители новорождённого ребёнка наблюдают, что у него плотные ножки, ему тяжело стоять, ходить, им стоит задуматься о наличии излишнего веса у собственного карапуза. Если с весом всё в порядке, родители должны понимать, что их мальчик или девочка имеет такое строение тела и довольно широкую кость. Во втором случае ничего исправить нельзя, а лишний вес можно убрать, подобрав правильное питание.
Если толстые ноги заставили смущаться совершеннолетнего человека, ему следует задуматься о наличии чрезмерных жировых отложений, патологий. Причинами большого объёма ног и бедер врачи считают:
Чтобы понять, почему ноги толстые, что повлияло на это, жировые отложения или мышечная масса, человеку стоит взвеситься на специальных весах. Такой инструмент позволит узнать соотношение мышечной и жировой массы.
После родов у многих женщин ноги становятся толстыми, ведь в период вынашивания малыша, она позволяла себе много запрещённых ранее продуктов и стремительно набирала вес. Послеродовыми последствиями, кроме толстых бёдер, являются растяжки на теле, появление варикоза на ногах.
Из 100% девушек, у которых толстые ноги и бёдра, на хирургическую коррекцию проблемы соглашаются только 5%. Такая статистика является следствием того, что для многих проведение липосакции является слишком дорогим удовольствием, некоторые боятся болевых ощущений и осложнений. Убрать признаки целлюлита с бёдер, сделать ноги более стройными возможно, если сочетать следующее:
Совместное использование указанных составляющих даст положительные результаты через несколько месяцев.
Чтобы на ногах перестал откладываться лишний жир, полностью ушёл целлюлит, человек должен отказывать себе в сладком, мучном, жирном мясе, газированных напитках и фаст-фуде. Зато в его ежедневном меню появятся такие продукты:
Необходимо употреблять больше овощей и фруктов в свежем виде, выбирать щадящие методы термической обработки – готовка на пару или в духовке. Нельзя употреблять много растительного, сливочного масла.
Физическая активность поможет быстро сжечь жировые отложения на ногах, если подобрать комплекс упражнений правильно. Для того чтобы жировые отложения уходили быстро, нужно выбирать такие методы физической нагрузки:
Читайте также:  Дышать правильно помогут дыхательные упражнения Пранаяма
После первого занятия будут сильно болеть мышцы, особенно если физически неподготовленный человек решил сделать много упражнений в один день. Такая нагрузка позволяет сжигать жировые отложения в труднодоступных местах.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Худые ляжки – мечта каждой девушки и добиться такого результата можно как в домашних условиях, так и посещая тренажерный зал.
Может быть полезно – Как убрать ляжки в домашний условиях?
Проработка мышц происходит при помощи следующих упражнений, для которых потребуется:
Для начала необходимо сделать разминку около 5 минут, после чего приступать к выполнению следующих упражнений в тренажерном зале:
Положительный результат в процессе похудения в ляшках оказывают физические упражнения, разработанные специально для этой области. Делать их нужно не реже, чем через 1-2 дня. Их можно добавлять в ежедневную утреннюю гимнастику:
На заметку. Кроме указанных выше упражнений, сжиганию жира на бедрах помогают быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде или на тренажере.
Тем, кто не хочет упорно заниматься и похудеть в бедрах за неделю, и задается вопросом, как сделать ляшки меньше за месяц, стоит сказать, что для них предлагается другая схема похудения, включающая в себя массаж, дыхательную гимнастику и водные процедуры.
Выполнять его можно 2 способами в домашних условиях:
Для начала необходимо принять душ, чтобы разогреть тело, проскрабировать его, высушить и нанести на тело массажное масло. Далее нужно приложить баночку к ляшкам и водить ею в разных направлениях, избегая варикозных мест.
Следует регулярно применять контрастный душ, потому как смена температур приведет к улучшению кровообращения, в результате чего тело приобретет упругость и молодость.
Также рекомендуется использование гидромассажа. В этом случае на тело направляется поток холодной воды, сила которого регулируется с помощью специальных насадок.
Существует множество различных техник, но самая простая основана на такой последовательности: выдох-напряжение-вдох-расслабление.
Стоит знать! Проведение дыхательной гимнастики очень важно, потому как она поможет улучшить настроение, а также поспособствует снижению массы тела.
Что же делать девушкам, которые не знают, как справиться с проблемой, желающим избавиться от лишнего и сделать бедра достойными восхищения? Ниже приведены несколько советов.
Большинство женщин ищут максимально быстрый способ уменьшить ляшки в объеме и ради этого иногда идут на самые радикальные меры. Но сделать такое ускоренно вряд ли получится, поскольку нужно придерживаться комплексного подхода: соблюдать диету, выполнять различные физические упражнения и заниматься каждый день гимнастикой.
Чтобы быстро худеть в ляшках придется придерживаться следующих советов:
Тема толстых ляшек серьезно беспокоит многих женщин, и избавиться от данной проблемы порой бывает очень и очень сложно. Но для достижения заветной цели и получения стройного тела необходимо комплексно подойти к решению проблемы, включив диеты, массаж, баню, упражнения, гимнастику и обертывания. Но и немаловажное значение имеет мотивация, потому как только настойчивость и целеустремленность помогут добиться действительно желаемого результата.
Как похудеть в ляшках быстро и эффективно – самым действенным способом считается посещение спортивного зала и занятия с профессиональным тренером. Если же возможности нет, можно обойтись собственными силами, занимаясь самостоятельно. Физическая активность в комбинации с правильным питанием приведет к быстрому положительному результату.
Как очень быстро похудеть в ляшках:
«Ножницы» — эффективное упражнение, помогающее избавиться от лишних сантиметров на талии, бедрах и верхней части ног. Для его выполнения необходимо прилечь на пол, на спину или на бок, ноги вытянуть ровно и расслабить мышцы. После этого поднимать ноги вверх, делая поочередно взмахи «ножницами». Верхняя нога должна быть ровной в колене, мышцы бедер и ягодиц – напряженными. Упражнение нужно выполнять медленно, тщательно «прорабатывая» каждую мышцу.
Для быстрого похудения ляшек необходимо отказаться от лифта, стараться больше ходить пешком. Время тренировки не имеет значения, тренироваться можно как утром, так и вечером. В качестве утяжелителей используются гантели, которые можно заменить пластиковыми бутылками, заполненными водой. Для более быстрого сброса веса с каждым днем количество упражнений нужно увеличивать на 3-5.
Читайте также:  Комплекс Lower Body — что это и как правильно его выполнять?

Как убрать жир с ляшек интересует немало женщин разных возрастов. Довольно часто можно видеть женщин с красивыми худыми руками, тонкой талией, но… жировыми отложениями на внутренней поверхности бедер. Если женщина не переедает, не имеет проблем с лишним весом, только лишь правильным питанием и снижением калорийности пищи хороших результатов не добиться. Задумавшимся как убрать жир с ляшек за неделю нужны эффективные физические нагрузки, тренировки, направленные на данную часть тела. Мы приведем в пример 4 несложных, но очень эффективных упражнения. Для выполнения их, приобретите гантели, хотя, в крайнем случае, их можно заменить 1,5-литровыми бутылками, наполненными водой.
1. Для выполнения упражнения нужна гантель (вес зависит от вашей натренированности, для начинающих — 1,5-2 кг). Ноги на ширине плеч, присядьте, колени и стопы смотрят в разные стороны, таз отклонен назад. Гантель стоит между ног. Ваша задача взять за верхний конец гантель, привстать и поставить ее обратно. Повторить 15 раз. Повторить то же самое еще 10 раз, но с более глубокими приседаниями (гантель укладывается на пол).
2. В руках гантели. Ноги на ширине плеч. Одна нога сгибается под углом 90 градусов к бедру. Стопа этой ноги смотрит вперед. Спина прямая. Вторая нога максимально отъезжает в сторону, нагрузка на внутреннюю сторону бедер осуществляется в том числе благодаря опущенным рукам с весом. Вернитесь в исходное положение. До 12 повторений можно сделать, если гантель весом не более 2 кг. Повторить то же самое с выпадом другой ногой. Кстати, в данном упражнении помимо мышц бедер прорабатываются и мышцы пресса.
3. Лягте на бок. Одна нога вытянута, другая согнута в колене и стоит на полу. Руку с гантелью положите на бедро вытянутой ноги. Теперь ваша задача эту ногу поднимать на максимально возможную высоту. Работает внутренняя поверхность бедра — это упражнение непосредственно является методикой, как убрать жир с ляшек в домашних условиях за считанные дни. Тренировка будет тем эффективнее, чем больший вес лежит на ноге. Повторов не менее 10 раз для каждой ноги.
4. Положение лежа на боку. Поднимайте вверх выпрямленную ногу. Выполняем упражнения сначала на одном боку, потом на другом. Для начала хватит 15-20 повторений. Кстати, это же упражнение очень хорошо для приобретения гибкости, используется спортсменами и гимнастами для растяжки.
Так как убрать жир с ляшек упражнения помогают быстро только при их регулярном выполнении, мы рекомендуем вам выделить для тренировок определенное время каждый день, или записаться в фитнес-клуб.
Есть тысяча причин похудеть. Иногда это проблемы со здоровьем, иногда особый случай или простое желание чувствовать себя более комфортно в собственном теле. Независимо от причины, по которой вам нужно снизить вес, постарайтесь не совершать следующие ошибки.
Потеря веса – на самом деле не такая трудная задача, но только при условии, что вы знаете, как это сделать. Мы дадим вам 8 простых советов для правильного похудения.
Многие люди чувствуют себя комфортно с жировой прослойкой на рёбрах и не думают похудении. Но лишний вес — это еще и риск для здоровья. Определенные значения параметров тела указывают, когда пришло время худеть.
В этой статье мы расскажем вам, какие продукты очищают сосуды и приносят организму пользу. Самое прекрасное в них то, что полезное и вкусное не исключают друг друга.
Если вы будете стимулировать метаболизм, ваше тело непременно преобразуется: расход калорий увеличится, вес начнет уходить быстрее, а здоровье улучшится. Мы расскажем вам, как ускорить метаболизм до максимальной производительности.
Вряд ли кому-то нравится жир на животе, но избавиться от него непросто. Чтобы окончательно побороть жир в средней части тела, вам следует применять следующие 4 способа.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Секреты стройности ног: как похудеть в ляшках быстро…
Как подростку избавиться от толстых ляшек: используем…
Как похудеть в ляшках . Упражнения для быстрого похудения…
Как похудеть в ляшках быстро и эффективно | | Доктор Борменталь
Как похудеть в бедрах и ягодицах быстро и наверняка питание…
Можно Велотренажер Похудеть Отзывы
Похудение С Помощью Кефира
Здоровье Елена Малышева Похудение
Можно Ли Похудеть Если Есть Тыкву
Черный Ритуал На Похудение

Работает ли parcel-plugin-imagemin? — githubmemory

Привет, @DeMoorJasper! Мне довелось просмотреть проект, над которым работает @Lyashka, и я действительно испытываю ту же проблему, когда запускаю его на своей машине.

Не могли бы вы поделиться сжатой версией, которую npm run build генерирует при запуске команды? Когда я запускаю его, я получаю следующий результат:

Который, как вы можете видеть, содержит множество избыточных групповых тегов. В итоге — это не единственная часть, которую можно сжимать, но это довольно хороший очевидный пример.

Одна вещь, которую я заметил, заключается в том, что, хотя папка .cache удаляется вручную (мной) перед каждым запуском npm run build , хэш-часть в сгенерированном имени SVG остается тем же af8baf9c — он должен быть таким стабильным между пересборками, когда файл не изменяется?

(PDF) Строение литосферы по широкоугольному сейсмическому профилю ГЕОРИФТ 2013 в Припятско-Днепровско-Донецком бассейне (Беларусь и Украина)

WARR, Припятско-Днепровско-Донецкий бассейн 1961

Ляшкевич, З.М., 1987. Магматизм Припятско-Днепровско-Донецкого палеорифта,

с. 176, Наукова думка.

Ляшкевич, З.М. & Марушкин А.И., 1982. Вулканические образования —

тонов Днепровско-Донецкой впадины, с. 180, Наукова думка.

с.

Лингси, С.Б., Тайбо, Х. и Ланг, Р., 2007. Рифтинг и отражение нижней коры:

активность: исследование внутрикратонной Днепровско-Донецкой рифтовой зоны, Украина,

J. geophys. Рез., 112 (B12), B12402, DOI: 10.1029 / 2006JB004795.

Макрис Дж. И Гинзбург А., 1987. Афарская депрессия: переход между континентальным рифтингом

и спредингом морского дна, Тектонофизика, 141 (1–3),

199–214.

Markwick, A.J.W., Downes, H. & Веретенников, Н., 2001. Thelowercrustof

SE Беларусь: петрологические, геофизические и геохимические ограничения от

ксенолитов, Тектонофизика, 339 (1–2), 215–237.

Майстренко Ю. и др., 2003. Всплывающая структура в масштабе земной коры в кратонной лито-

сфере: исследование глубинного сейсмического отражения DOBRE складчатого пояса Донбасса,

Украина, Геология, 31 (8), 733 –736.

Никишин А.М., Циглер П.А. И Стивенсон, Р.А. и другие. 1996. Поздний период до

от кембрия до триаса История Восточно-Европейского кратона: динамика эволюции осадочного бассейна

, Тектонофизика, 268 (1–4), 23–63.

Пашкевич И.К., Орлюк М.И. И Лебедь Т.В., 2014. Магнитные данные, разлом

, тектоника консолидированной земной коры и нефтегазоносность Днепровско-Донецкого авлакогена

// Геофизика. J., 1 (36), 64–80.

Павленкова Н.I., 1995. Двойной Мохо в Днепровско-Донецком бассейне, КР

Акад. Sci., Париж II, 321, 85–93.

Победаш, М.С., 2015. Региональные сейсмические исследования ОГТ в пределах южной части

анк северо-западной части Днепровско-Донецкого бассейна, Отчет ТП

113/08 Технологического центра ДГП «Укргеофизика», Киев.

Поплавский К.Н., Подладчиков Ю. И Стивенсон Р.А., 2001. Двумерное обратное моделирование оседания осадочного бассейна

, J. geo-

Phys.Res., 106 (B4), 6657–6671.

Продел, К., Мюллер, С., Глан, А., Гутчер, М. и Хаак, В., 1992. Litho-

сферические разрезы европейской кайнозойской рифтовой системы, Tectono-

Physics, 208 (1–3), 113–138.

Saintot, A., Stephenson, R., Brem, A., Stovba, S. & Привалов, В., 2003.

Реконструкция поля палеонапряжений и уточненная тектоническая история складчатого и надвигового пояса

Донбасса (Украина и Россия), Тектоника, 22 (5), 1059,

doi: 10.1029 / 2002TC001366.

Saintot, A., Stephenson, RA, Stovba, S., Brunet, M.-F., Yegorova, T. &

Starostenko, V., 2006. Эволюция южной окраины Востока —

ern Европа (Восточно-Европейская и Скифская платформы) от

от докембрия-раннего палеозоя до раннего мела, в Европе

Lithosphere Dynamics, Memoirs, Vol. 32, pp. 481–505, под ред. Gee, D.G. &

Стивенсон Р.А., Геологическое общество Лондона.

Щипанский, А.А. и Богданова, С.В., 1996. Сарматский сегмент земной коры

: Докембрийская корреляция между Воронежским массивом и Украинским щитом

через Днепровско-Донецкий авлакоген, Тектонофизика,

268, 109–125,

Sol , VB (ред.), 1980. Строение земной коры Центральной

и Восточной Европы по данным геофизических исследований, с. 280,

Наукова думка.

Соллогуб В.Б., 1986. Литосфера Украины, с.154, Наукова думка

.

Соллогуб В.Б., Бородулин М.И. & Чекунов А.В., 1977. Глубинное строение

Донбасса и прилегающих территорий // Геология и геофизика. J., 37, 23–31.

´

Срода, П. и др., 2006. Структура земной коры и верхней мантии Западных

Карпат из профилей CELEBRATION 2000 CEL01 и CEL04:

Сейсмические модели и геологические последствия, Geophys. J. Int., 167, 737–

760 (DOI: 10.1111 / j.1365-246X.2006.03104.x).

Старостенко В.В. и др., 2013а. Сейсмическая скоростная модель земной коры и

на мантию вдоль профиля ПАНКЕЙК через Карпаты между Паннонским бассейном

и Восточно-Европейским кратоном, Tectonophysics, 608,

1049–1072.

Старостенко В. и др., 2013б. Изгиб мезозойской (?) Литосферы

Восточно-Европейского кратона на юге Украины: профиль глубинной сейсморазведки DOBRE-4

, J. geophys.Инт., 195, 740–766.

Старостенко В.И. И Стефенсон Р.И., 2006. Проект ГЕОРИФТ: Глубинное строение —

структура и эволюция Днепровско-Донецкого бассейна и Карпинского вала, в

Структура и динамика литосферы Восточной Европы, результаты исследования

программы EUROPROBEP, стр. 291–342, изд. Павленкова,

Н.И., ГЕОКАРТ: ГЕОС.

Старостенко В.И., Козленко В.Г., Оганесян С.М., Шен Э.Л., Оганесян

М.Г., Егорова Т. & Дядура, Г.В., 1986. Трехмерное распределение плотности

в коре Днепровского грабена // Геофизика. J., 8, 3–19

.

Старостенко, В.И., Даниленко, В.А., Венгрович, Д.Б., Кутас, Р.И., Стовба,

С.М., Стефенсон, Р.А., Харитонов, О.М., 1999. Новая геодинамическая —

термическая модель развития рифта применительно к Днепру — Донец

Бассейн, Украина, Тектонофизика, 313, 29–40.

Стивенсон, Р.A. (ed.), 2004. EUROPROBE GeoRift 3: внутриплитная тектоника

и динамика бассейна, Тектонофизика, 381, 273.

Стивенсон Р.А. и EUROPROBE Intraplate Tectonics and Basin

Рабочие группы по динамике, 1993. Развитие континентальных рифтов в кембрийской и фанерозойской Европе до

: EUROPROBE и Днепр-

Бассейны Донецкого рифта и Польского прогиба, осадочная геология, 86,

Стивенсон, Р.А., Уилсон, М., де Бордер, Х.& Старостенко, В. (eds),

1996. EUROPROBE: Внутриплитная тектоника и динамика бассейнов восточноевропейской платформы

Предисловие, Тектонофизика, 268, vii – x.

Стивенсон, Р.А., Уилсон, М., Старостенко, В.И. (eds), 1999.

EUROPROBE GeoRift, том 2: Внутриплитная тектоника и бассейн Dy-

Намика Восточно-Европейского кратона и его окраин, тектонофизика,

313, VII – IX.

Стефенсон Р.А., Стовба С.М., Старостенко В.I., 2001. Припять – Днепр–

Донецкий бассейн: значение для динамики развития и тектонической истории

платформы Северного Пери-Тетиса, в Пери-Тетисе Воспоминания6: Пери-Тетийский бассейн

Рифт / Гаечный бассейн, Пассивная окраина. 186, pp. 369–406, eds

Ziegler, P.A., Cavazza, W., Robertson, A.H.F. & Crasquin-Soleau, S.,

M´

emoires du Mus´

eum National d’Histoire Naturelle.

Стефенсон Р.А., Егорова Т.П., Брюне М.-F., Stovba, S., Wilson, M.,

Starostenko, V., Saintot, A. & Kusznir, N., 2006. Позднепалеозойские внутри-

и перикратонные бассейны Восточно-Европейского кратона и его окраин , in

European Lithosphere Dynamics, Memoirs, Vol. 32, стр. 463–479, ред.

Джи, Д.Г. И Стивенсон Р.А., Геологическое общество Лондона.

Стовба, С. И Стефенсон Р.А., 1999. Донбассский складчатый пояс: его связь —

судов с неинвертированным Донецким сегментом Днепровско-Донецкого бассейна,

Украина, Тектонофизика, 313, 59–83.

Стовба, С., Стефенсон, Р., Дворянин, Э., 1995. Днепровско-Донецкий бассейн,

Украина, основные наблюдения из региональных профилей сейсмического отражения, C.R.

Acad. Sci., Париж II, 321, 1103–1110.

Стовба С.М., Стефенсон Р.А. И Кившик, М., 1996. Структурные особенности

и эволюция Днепровско-Донецкого бассейна, Украина, по региональным сейсмическим профилям

, Тектонофизика, 268, 127–147.

Thybo, H., Maguire, P.K.H., Birt, C. & Perchu´

c, E., 2000. Сейсмическая активность

и магматическая подстилающая поверхность под Кенийским рифтом, Geophys. Res. Lett.,

27, 2745–2748.

Тайбо, Х. и др., 2003. Скоростная сейсмическая структура верхней литосферы через

Припятский берег и Украинский щит вдоль профиля EUROBRIDGE’97

, Tectonophysics, 371, 41–79.

Ульмишек Г.Ф., Богино В.А., Келлер М.Б. И Познякевич, З.Л., 1994.

Строение, стратиграфия и нефтяная геология Припяти и Днепра–

Донецкий бассейн, во внутренних рифтовых бассейнах Беларуси и Украины, т.59,

с. 125–156, изд. Лэндон, С. М., Американская ассоциация нефтяников

Геологи, Мемуары.

Van Wees, J.D., Stephenson, R.A., Stovba, S.M. & Шимановский, В.А.,

1996. Тектонические изменения в Днепровско-Донецком бассейне из автоматизированного моделирования

кривых обратного оседания, Тектонофизика, 268, 257–

280.

Уилсон, М., 1993. Магматизм и геодинамика бассейнового образования,

Осадочная геология, 86, 5–29.

Уилсон, М., Ляшкевич, З.М., 1996. Магматизм и геодинамика

рифтогенеза Припятско-Днепровско-Донецкого рифта, Восточно-Европейская платформа,

Тектонофизика, 268, 65–81.

Егорова Т., Бахмутов В., Яник Т. и Град М., 2011. Совместные геофизические

и петрологические модели строения литосферы Антарктики

Континентальная окраина полуострова, Geophys. J. Int., 184, 90–110.

Загружено с https: // Acade.oup.com/gji/article-abstract/212/3/1932/4657176

, Институт геофизики ПАН. Пользователь Библиотеки

11 января 2018 г.

6 приемов, чтобы ваша талия выглядела меньше

Многие люди борются со своей талией, но, давайте посмотрим правде в глаза, никто на самом деле не хочет ходить в спортзал. Даже если вы это сделаете, жир на животе — одна из самых сложных вещей, которую нужно уменьшить, и вы можете потерять надежду в процессе.К счастью, есть способы получить завидную талию, не посещая спортзал (хотя это настоятельно рекомендуется). Вот несколько советов, как сделать вашу талию меньше.

1. Носите одежду с завышенной талией

Это не только модный образ, но и простой способ уменьшить вашу талию. Одежда с высокой талией создает иллюзию более тонкой талии, поскольку сидит высоко над животом, тем самым скрывая эту ситуацию. Это подчеркнет самую маленькую часть вашей талии и привлечет к ней внимание.С заправленной блузкой или футболкой вы сможете добиться желаемой фигуры в виде песочных часов с минимальными усилиями. Как выбрать идеальные джинсы для вашего типа телосложения

2. Носите вертикальные полосы

Вертикальные полосы создают иллюзию более тонкой вытянутой рамы, уменьшая появление выпуклостей. Вы можете создать вертикальные линии, надев одежду в полоску или накинув шарф до талии. Глубокий V-образный вырез также идет рука об руку с вертикальными полосками, чтобы сделать образ стройнее.Вам следует избегать горизонтальных линий, если вы хотите, чтобы ваша талия выглядела меньше, поскольку они, как правило, создают более широкий вид.

3. Выделите другие особенности

Может быть, талия в стиле Ким Кардашьян не ваша сильная сторона. Однако вы все равно можете создать иллюзию меньшей талии, отвлекая внимание на другие области. Сделайте модный образ с помощью смелых аксессуаров или шикарных нарядов, которые будут привлекать к вам всеобщее внимание. Вы также можете носить одежду, которая подчеркивает ваши лучшие качества.Например, платье с открытыми плечами привлечет внимание вверх, уменьшив тем самым акцент на средней части тела. 8 простых способов направить свою внутреннюю диву с помощью аксессуаров

4. Invest In Belts

Ремни существенно меняют одежду не только по стилю, но и по форме. . Это также помогает вашему животику выглядеть более плоским. Если вы пытаетесь уменьшить талию с помощью ремня, выбирайте более толстый, так как он лучше скрывает живот.Кроме того, вы должны носить пояса только со свободными платьями и топами, чтобы поддерживать красивую фигуру.

5. Избегайте липких материалов

Конечно, эластичная одежда удобна, но она также подчеркивает нежные ручки и выпуклый животик. По этой причине они могут быть не лучшим выбором, если у вас есть лишний вес в области талии. Старайтесь носить одежду из более плотных и плотных материалов, таких как хлопок, поскольку они лучше формируют ваше тело.Вы также можете носить большие топы, такие как худи и футболки, с леггинсами или облегающей юбкой.

6. Wear Spanx

Spanx десятилетиями использовался для достижения фигуры песочных часов. Так почему бы не попробовать? Это безопаснее, чем носить корсет или кроссовки на талии, и при этом вы будете выглядеть стройнее. Вы можете приобрести модель с вставкой на животе и еще меньшей линией талии. Кроме того, они сделаны из более легкого материала и телесного цвета, поэтому они не будут видны через вашу одежду.Со Spanx вы можете с комфортом носить облегающую одежду, не втягивая живот.

Ознакомьтесь с модными советами для пышных девушек

Вот советы по ношению других типов нарядов, которые будут хорошо на вас смотреться. Посмотрите 7 цветочных нарядов, которые вдохновят ваш гардероб, 6 повседневных нарядов в полоску, которые вдохновят ваш гардероб, 6 способов украсить кимоно и 10 способов украсить простую белую футболку. Если вам нравятся маленькие черные платья, то этот пост для вас — Различные способы украсить свое маленькое черное платье.Также, если у вас есть дочь, ознакомьтесь с «Модой: 10 нарядов для великой мамочки и меня, чтобы убить вашего малыша». Если вы фанат джинсов, вам пригодится эта статья — Мода: разные способы ношения джинсов. Вы также должны попробовать брюки Pallazzo — разные способы стилизации брюк Palazzo

Как это:

Нравится Загрузка …

Сорта малины устойчивы к засухе. Уход за малиной в жару

Прошло уже 22 года с момента создания нашего питомника.За это время ни один год не был похож на другой. Каждый раз приходилось вносить коррективы в агротехнику выращивания ягодных культур, которой мы занимаемся. В том числе всеми любимая малина. и за эти годы испытал множество разновидностей, многие из которых надолго поселились на нашем участке. Но из более

запчастей, кусты выкорчевать. То ли наш климат им не подходил, то ли почва не нравилась, то ли продавцы слишком преувеличивали свои достоинства. Мы не исключаем, что требования к сортам были завышены, потому что мы хотели, чтобы ягоды были вкусными, крупными, транспортабельными, урожайностью потрясающей, а устойчивость к болезням — максимальной.И все это сразу, в одном виде. Но, как оказалось, этого не бывает, абсолютно идеальных сортов не бывает.

Малина — неженка: то почва не такая, то солнышко печет, то влаги не хватает. Если сорт отвечает нашей земле и правильному уходу прекрасным урожаем восхитительных ягод, мы считаем его своим идеальным сортом. И мы пришли к такому выводу экспериментальным путем.

Каждый год климат меняется. Раньше в нашем регионе было много дождей.Чтобы улучшить нашу твердую болотную почву, малину пришлось мульчировать различными органическими веществами. Использовали траву, сено, солому, листья, опилки, навоз. Больше всего у малины пришлись опавшие листья. Хуже всего — опилки. Малина очень хорошо отзывается на навоз, но где теперь ее взять? Коровы, козы. Мало кто держит лошадей.

Из-за большого количества органических веществ и повышенной влажности в результате частых дождей в малине разошлись слизни. Их было так много, что пришлось отказаться от мульчи.Возникла и другая проблема: как минимум семь раз за лето сорняки высаживали из сорняков, каждый раз травмируя корни. Можно, конечно, пропалывать вручную, это менее травматично для корней, но очень трудоемко и требует много времени.

С каждым годом становится все жарче и меньше дождей. От засухи со временем исчезли сами слизни. И снова малину спасаем мульчей, но уже от жары и засухи.

Прошедший сезон для многих дачников выдался достаточно сложным.Специально для тех, кто «не дружит» с органикой, но предпочитает минеральные удобрения. Не у каждого дачника есть возможность правильно полить свои участки. Полив на песчаных почвах особого эффекта не приносит, потому что количество влаги, не прошедшее через песок, мгновенно испаряется от жары. Корни в песке буквально запекаются.

Наша летняя малина, расположенная на другой стороне сада, на суглинистой почве, выжила без полива из-за мульчирования соломой (слой 10-15 см).Но справедливости ради надо сказать, что в течение июня-июля было несколько дождей, которые хорошо пропитали землю и весь слой мульчи, что спасло наши растения. Ремонтные сорта благодаря дождям набрали силу и получили достаточный запас влаги. Но решающую роль сыграл толстый слой мульчи.

Смотрите также: Съемная малина до заморозков (+ ВИДЕО)

Малина выжила. Выжила — значит, растения от жары не пропали (у многих дачников засохли).Августовская и сентябрьская жара сказались на урожайности и качестве ягод осеннего плодоношения. Ягоды были мельче, у некоторых сортов красные, но их было трудно удалить с плодоножки. В сентябре начали сохнуть зеленые ягоды. Правда, были и приятные моменты. В этом году невероятно вкусные ягоды подарили практически всем сортам.

Обычно в предыдущие годы рынок был завален осенней малиной. Цена падала. В этом году ягод на рынке практически не было.Интересно, что даже фермеры, использующие капельное орошение и минеральные удобрения, не получили такой урожай, как в предыдущие годы. У них было мало ягод, а по качеству они были очень средними. Цена в этом году колеблется в зависимости от качества ягод.

Летние сорта давали отличные ягоды, но молодые побеги у них не вырастали такими мощными, как в предыдущие годы. Эффект от засухи очевиден.Однако сорта Феномен, Гусар, Ляшка дали нормальный урожай. Немного отстали от них Дельбар Манифик и Патрисия. Правда, росли они на другом участке, с почвой, хуже удерживающей влагу, и в этом году было совершенно сухо. Glen Ampl, как всегда, выручает сбор прекрасных ягод. Но в нашем регионе этот сорт страдает перепадами температур и сильными зимними ветрами. Очень часто повреждаются почки плодов. В результате ягод меньше, но они крупнее.

Сухоплодные сорта больше всего пострадали от засушливого лета.Опять же, у разных сортов разные условия. Итак, Polana растет на участке с юго-западным уклоном. где дольше других сортов находится на жарком солнышке. Вдобавок у нее получился меньший слой мульчи, чем у других сортов. Поэтому ягоды в этом году было намного меньше. У сорта Полесье в этом году ягоды меньше, чем в предыдущие годы. Но без единого полива в такую ​​жару и засуху дать неплохую ягоду — тоже явная заслуга сорта. Шельф расположен на участке с северным уклоном и поэтому пострадал меньше.Но обильный урожай шикарных ягод не смог «растянуть» до конца сезона — в сентябре ягода начала увядать.

В этом году больше всего пострадали позднеосенние сорта. Из-за жары и засухи у сортов Зюган, Райское удовольствие, Ярославна и Брусвяна созревание ягод началось почти на неделю позже обычного. Если будут ранние заморозки, то многие ягоды останутся на ветках и станут недозрелыми зимой.

Конечно, при выращивании малины многое зависит от почвы и ухода за растениями, но сорт также играет важную роль.Например, широко разрекламированный сорт Orange Miracle пересажен в третий раз. Ему выделен участок в полутени, мульчирован. Но, если ягоды этого сорта слабые и запеклись от жары, как бы они ни старались сменить место, сельхозтехника не дала положительного результата.

Ярославный сад (желтая ягода всегда нежнее) находится на солнышке, но и в этом году ягода большая, очень вкусная и не спеклась от солнца.Комплектация супер!

Надеемся, что в следующем году мы учтем все особенности этого сорта, и природа будет благосклонна к нам и пошлет не только тепло и солнце, но и так необходимые нам дожди. Тогда наши сорта, проверенные временем и капризами природы, не подведут и дадут прекрасный урожай от всех садоводов.

См. Также: Сорта малины крупноплодные — название, фото и описание

ЛУЧШИЕ СОРТА РЕМОНТА Малины — ВИДЕО

© Автор: Наталья и Алексей ГОРОГОЦКИЕ.Чернигов

ЗАКАЗАТЬ КАЧЕСТВО И ДЕШЕВЫЕ СЕМЕНА И ДРУГИЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА И ДАЧИ. ЦЕНЫ БУТЫЛКИ. ПРОВЕРЕНО! ПРОСТО СМОТРИТЕ СЕБЯ И БУДЬТЕ ИЗУДАННЫМ. ЕСТЬ ОТЗЫВЫ. GO >>>

Ниже другие записи по теме «Дача и сад — своими руками»

Подписывайтесь на обновления в наших группах и делитесь.

Давай дружить!

Ранние сорта летней малины и их описание.Выбираем сорт малины для посадки на дачу. Сорт малины «Каскад Восторг»

Малина — одна из немногих летних ягод, которая славится не только ярким и неповторимым вкусом, но и целебными свойствами. Что характерно, красная малина обладает полезным свойством лечить простуду, в то время как сорта другого цвета при этом либо слабо, либо не обладают таким свойством.

Красная малина — вкус знакомый нам с детства, можно поставить на своем участке или собрать в лесу, а вот лесной малины в саду гораздо меньше.

Есть огромное разнообразие малины. Мы выберем самые красивые и вкусные сорта, которые будут одинаково вкусны как в свежем виде, так и в виде варенья.

Есть ранние средние и поздние сорта малины. От выбора срока созревания сорта зависит, когда вы будете выращивать ягоды.

Лучшими ранними сортами являются Моллинг Юнона, Моллинг Пром, Глен Лион, Ляшка, Вольница, Глен Файн, Ранний сладкий, Бальзам . Один из лучших суперанов — Meteor .

Лучшими средне-легкими сортами являются Соколица, Глен Ампл, Таруса, Сенатор, Гусар, Каскад Восторг, Вести Кузьминых, Малаховка, Шоша, Каприз Богов, Патриция.

Как правило, средние сорта нацелены на высокую урожайность, также требуют минимального ухода и обладают устойчивостью к различным заболеваниям.

Поздние сорта малины хороши тем, что лето подходит к концу и ягод на участке совсем нет, а их так хочется, можно полакомиться или приготовить варенье, на все лето подколоть ягоды /

Особой популярностью пользуются следующие сорта: Моллинг Лео, Октавия, Тадор, Бенефис, Туламин .

Гранд «Ляшка» Наиболее популярен, так как рано созревает и долго плодоносит. Сорт привезен из Польши. Плоды рашпиля отличаются необычным десертным вкусом и крупными размерами. Также немаловажным качеством этого сорта является засухоустойчивость и зимостойкость. Для него характерна хорошая урожайность 17-20 т / га, и с нее согласятся очень приличные суммы.

Сорт «Glen AMPL» Сорт очень урожайный, плоды на теле крупные, насыщенно-красные, очень приятные на вкус.Высота куста может достигать 3-3,5 метра. Этот сорт был выведен в Шотландии. Ягоды могут весить до 10 граммов, а количество побегов на одном кусте — от 20 до 30, с гектара можно получить до 200 центнеров ягод, а значит, ягода также пригодна для промышленного производства.

Сорт «Моллинг Юнона» Идеален для тех, кто не хочет долго ждать, чтобы насладиться ягодами малины.Период созревания этого сорта наступает в начале середины июня. Этот сорт был выведен в 2007 году в Великобритании в рамках программы отбора EMR в East Molling Research. Растение вырастает в высоту 1,8-2 метра, а урожая с одного куста можно собрать 4,8-5,5 кг. Вкус ягод сладкий, приятный с небольшой кислинкой.

Сорт Molling Prome Высокоурожайный сорт английской селекции.Куст вырастает 2,2 — 2,5 метра в длину. Ягоды крупные, имеют конусовидную форму. Урожай очень хорошо переносится, ягоды не запомнятся и не испортят, но, тем не менее, растение подвержено болезням. Вкус ягод приятный с кислинкой.

Сорт «Glen Lyon» этот завод похож на все, но все же есть разные отличия. Сорт был выведен в Шотландии и пользуется большим успехом на лестницах ЕС, но и на наших плетениях можно найти достойное место и получить до 200 центнеров с гектара или 2.5-3 кг с одного куста. Во вкусе ягод сочетаются легкая кислинка и приятная сладость.

Сорт «Вольница» Этот сорт получен в результате скрещивания двух сортов малины Бригантина и Брянской селекции И. Казакова и С. Д. Айтаджанова. За один сезон с одного куста можно получить урожай до 4 кН. Вес одной ягоды может достигать 5 граммов. Растение вырастает до 2 метров в высоту. Устойчив ко всем болезням, исключение — клещ растопочный.Для тех, кто не любит в ягоде крупные семена, этот сорт просто находка.

Grand «Glen Fine» Еще одно чудо шотландской селекции из серии Glen, созданной заводчиком Никки Дженнингс. С 2009 года ягоды этого сорта признаны самыми вкусными, а в 2010 году Сор получил призовой фонд по урожайности. Растение вырастает до 2,5 метров. Масса одной ягоды около 5-6 грамм.Ягоды очень сладкие и ароматные. Урожайность 30 кг с квадратного метра.

Сорт «Early Sweet» выпущен отечественными селекционерами в Вологодской области. Куст вырастает в высоту от 2 до 2,5 метров. В отличие от других сортов, ранние сладкие плоды имеют небольшие размеры всего 1,4 — 1,6 г. Ягоды не подходят для перевозки, но обладают приятным вкусом и сильным ароматным ароматом. С одного плетения можно собрать 70-80 кг ягод.Этот сорт требует повышенного ухода, так как он неустойчив к болезням и вирусам.

Сорт «Бальзам» Название сорта говорит само за себя. Этому сорту более 30 лет, но вывел его селекционер И. В. Казаков. На сегодняшний день этот сорт малины можно встретить практически на каждом садовом участке. Эта ягода обладает очень сочным и сладким вкусом, напоминающим лесной ять., А также высокой устойчивостью к неблагоприятным условиям окружающей среды.Куст вырастает до 1,8 метра, одна ягода весит около 3 граммов. Один куст приносит до 3 кг ягод.

Сорт «Метеор» Получен переправой через «Костинбродскую» и «Вести Кузьминой». Этот сорт отличается устойчивостью ко многим грибным заболеваниям и злокачественным перехватам, но также необходимо обрабатывать фунгициды от других видов болезней. Ягоды начинают поражать вредителей в середине июня. Ягоды можно хранить и весом до 3 граммов.С одного куста можно получить от 1,5 до 3 кг ягод. Сорт Метеор подходит для выращивания в северных регионах благодаря хорошей морозостойкости.

Сорт «Соколица» Этот сорт малины был завезен селекционерами Яна Делкома и Орла Агнужки в Польшу в садоводческом учреждении им. Г. Брижна. Созревает ягода в последней декаде июня. Высота растения 1.7-2 метра. Масса ягод 5-7 грамм. Морозостойкий сорт Урожайность около 3 кг с одного растения. Многие садоводы считают ягоду соколицы очень красивой, поэтому ей отводится достойное место на их участке, чтобы не только порадовала вкусом, но и украсила приусадебный участок.

Сорт «Таруса» или малиновое дерево — первое малиновое дерево в истории селекции. Толстый ствол Это растение получило благодаря множеству скрещиваний.Таруса создана в 1987 году на посту заводчика В.В. Кичинский скрестил «Метрополитен» и донор «Штаммер-1» в отличие от остальной малины этот сорт имеет плотный ствол и на нем отсутствуют колосья. Урожайность до 4 кг с одного молотка и с 1 га до 20 тонн. Вес одной ягоды 7-10 грамм.

Сорт «Сенатор» сорт выведен российским селекционером В.В. Кичин, который использовал для создания этого сорта работу английского ученого Дерека Дженнингса о гене L1? отвечает за крупную позицию в малине.Высота куста до 1,8 метра. Сенатор полностью лишен шипов, и это значительно облегчает уход и сбор урожая. У этого сорта довольно крупные плоды от 7 до 12 грамм, иногда вес плода достигает 15 грамм. Также замечательной особенностью является то, что спелые ягоды могут долго находиться на кусте и не пропадать, в отличие от многих других собратьев. На вкус ягоды сладкие и сочные. С одного куста можно получить до 4,5 кг урожая.

Сорт «Гусарский» селекционером этого сорта является ученый из Брянского казачества.Этот сорт был распространен в средней полосе России. У гусара толстые стебли, которые не сломают даже сильного ветра. При определенных условиях рост растения может достигать 3 метров в длину. Ягоды гусар крупные 12 грамм, поэтому с одного куста можно собрать до 16 килограммов.

Сорт «Cascade Delete» Сорт был выведен в Америке в 1989 г. путем скрещивания двух сортов Chilliwack и WSU 994.Созревание начинается с конца июня до начала июля. Плоды достигают массы до 8,5 грамм, а урожайность до 4 кг с куста. Растение вырастает от 1,6 до 2,5 метров.

Сорт «Известия Кузьминой» Свое имя сорт получил в честь своего создателя селекционера из города Ветров Нижегородской области Никарры Вонифатьевича Кузьминой. Кузьмин создал этот сорт путем скрещивания русской малины Смоленской и американской «Гамберс».Высота растения достигает 2,5 метров. Ягоды весят от 2 до 4 граммов, с одного куста можно получить до 1,5-2 кг ягод или 50-70 центнеров с 1 га.

Сорт «Малаховка» Этому сорту более 20 лет, при этом ягоды не имеют широкорасположения, но и этот сорт не теряет популярности среди садоводов. Вес одной ягоды от 3 до 4 граммов. Урожайность с одного куста можно получить с 1.Ягод от 7 до 3 кг, в промышленных масштабах до 10-12 т / га. Высота растения от 1,5 до 2 метров.

Сорт «Шоша» Еще одно чудесное чудо природы, созданное селекционером В.В. Кичина. Отлично растет на нечерноземных почвах. Длина растения от 1,8 и до 2 метров. Средняя масса плодов от 2,5 до 3 граммов, есть случаи, достигающие 4 граммов и эти плоды считаются крупными. Это еще один сорт, у которого не появляются ягоды.С одного растения можно получить до 1,8 кг ягод, а от 1 плетения до 100 кг.

Сорт «Каприз богов» Этот сорт создан близ школы «Золотой Октябрьский» в Амурской области. Отличительная особенность — морозостойкость до -46 градусов по Цельсию. Вес одной ягоды достигает 4 граммов и имеет приятный сладкий вкус.

Сорт «Патрисия» Ягода русской селекции В.В.В. Кичина. В продажу этот сорт поступил только в 1992 году, хотя был создан в 80-х годах и сразу завоевал симпатию садоводов. Патриция плодоносит с начала июня до середины августа, достаточно долго, чтобы собрать много урожая. Кусты вырастают до 2 метров в длину. Ягоды имеют вес от 10 грамм, сладкие и ароматные. С одного куста можно получить 5 кг ягод, но при хорошем уходе можно получить все 8 кг, а в промышленных масштабах 25 т / га.

Сорт Molling Leo Этот сорт является продуктом английской селекции.Хорошо растет на песках и кислых почвах. Растение вырастает длиной 1,2 метра в высоту. Масса ягод 5-7 грамм. Урожай собирают в конце июля-августе. Ягоды крупные оранжево-красного цвета.

Сорт «Октавия» получен путем скрещивания двух сортов «Глен АМПЛ» и «ЕМ 5928-114». Срок созревания конец июля — начало августа. Ягоды у растений крупные, от 6 до 8 грамм. С одного куста можно получить около 3.5 кг ягод, в промышленных масштабах 20 тонн с 1 га. Ягоды Октавии обладают насыщенным ароматом малины и неповторимым вкусом.

Сорт «Тадор» — работа новозеландских селекционеров, разработанная Исследовательским институтом садоводства и пищевых продуктов Новой Зеландии. Этот сорт был получен в 1990 году путем скрещивания Орус 576-47 и 86105N4.4. Длина растения от 3 до 5 метров. Масса одной ягоды 7 грамм.Урожайность от 3 кг с куста.

Сорт «Бенефис» жадность путем скрещивания сортов из родов Туламин и политик Ученый Ян Делком в Институте садоводства в Бжезне в 2006 году. Бенефис снимает побеги без усиков, что очень удобно. Ягоды ярко-красные сладкие и эластичные, что очень хорошо при транспортировке.

Сорт «Туламам» Если вы хотите попробовать натуральный вкус малины, Туламин — ваш выбор.Сорт был удален канадскими селекционерами и завоевал большую популярность в Европе. Растение вырастает до 2 метров в высоту. Урожайность с одного куста составляет 3 кг ягод, но при хорошем уходе можно получить 3,5-4 кг. Одна ягода весит 6 грамм и имеет приятный аромат.

Как видите выбор огромный, каждый садовод найдет малину в душе.

Малина — одна из самых популярных культур. Ягоды получаются полезными, вкусными и красивыми. Как выбрать нужные сорта? На что обратить внимание в первую очередь?

Во-первых, нужно покупать сорта, районированные для вашей местности.Есть предустановки селекционных исследований, в которых есть список сортов, прошедших испытание и рекомендованных для выращивания в данном регионе. При этом учитывается их зимостойкость, урожайность и другие показатели. В списке сортов малины, рекомендованных для Центрального региона России, сейчас около 30 наименований.

Что такое малина?

Тем, кто стремится вырастить что-то оригинальное, что нельзя купить на рынке, подойдут крупные сорта (при средней массе плода 10-12 г).Можно удивить соседей и гостей поздно посаженными (ремонтирующими) сортами малины, созревающими в августе-сентябре, когда большая часть малины уже отошла. Хорошие ремонтные сорта — Афродита , Жар-птица, Золотая осень, Яркий, Несравненный, Апельсиновое чудо, Осень . Достаточно посадить шесть сортов — три крупногабаритных и три съемных, по 3-4 куста каждого сорта.

Малина: Афродита, Вера, Желтый Великан, Казак, Лимон и Малаза

Сколько кустов малины нужно посадить для сбора урожая?

Для получения урожая 15-20 кг при минимальном уходе необходимо высадить не менее 15-17 кустов малины разной зрелости.Столько же ягод можно собрать с 8-10 кустов, если за ними интенсивно ухаживать: в мае-июне раз в неделю подкармливать мочевиной из расчета 30-40 г на ведро воды, поливая в сухую. погоду, полить, замульчировать почву перегноем или торфом, убрать лишние поросята.

Осенью или ранней весной обязательно вносят органические удобрения (навоз, компост, торф) из расчета 5 кг на 1 кВ. Удобрения заделывают почву, капая ее на глубину 20-25 см.

Малина Крупные сорта

Лучше использовать высокотехнологичные крупномасштабные сорта разного срока созревания.

• Ранний — Малаховка, Мошер, Вера .
• Средний срок созревания — Арбат, Бальзам, Фантазия Шахразада, Солнце Киева .
• Средняя формация — Клеопатра, Суллайф .
• Поздний — Таруса, Шоша .

Современные основные требования к сортам малины.

Новые сорта малины не должны отказываться от лучших сортов по урожайности (120 ц / га) и устойчивости к наиболее опасным вредителям и болезням.

Пригодность для механизированной технологии выращивания является важным требованием для современных сортов малины, поэтому куст должен быть компактным, невысоким (1.5 — 1,8 м), с оптимальным количеством стеблей (4-8 побегов на кусте), равным силе роста и развития, с укороченными междоузлиями по всей длине (3-5 см), с сдержанной скоростью роста новых всходов.
Успокаивает без шипов, но с опушением или с интенсивным воском, предотвращая чрезмерное испарение влаги. Цветение и созревание ягод нужно провести в короткие сроки и одновременно на всех веточках.

Ягоды малины должны быть крупными (более 3–4 г), ровными по размеру и форме, плотными, прочными, не рассыпающимися, привлекательными, транспортабельными, устойчивыми к гниению на кусте и при хранении.Кроме того, ягоды должны обладать высокими вкусовыми качествами и ярко выраженным ароматом, однородными, хорошо тушащимися кострами, малым количеством семян, необходимым содержанием сахаров, органических кислот, витаминов и биологически активных веществ.

Raspberry Standards

Как известно, малины не бывает плохой, бывает вкусно и очень вкусно. Конечно, все зависит от сорта малины. Есть лучшие сорта малины, малина ранняя, растущая в саду и малина поздняя.Чтобы выбрать урожайный, хороший сорт Малина, необходимо разбираться в сортах, знать их достоинства и недостатки.

Виды малины

Чтобы четко представить плюсы и минусы конкретного вида малины, следует рассмотреть ее классификацию по типам.

Традиционно выделяют такие категории малиновых культур:

Сорта малины: малина дикая, малина кустовая, малина домашняя.

Видео «Сорта малины»

Из видео вы узнаете много интересного о разных видах малинки.

Универсальные сорта

Очень часто садоводы в поисках лучших сортов Расиаров забывают, что при выборе необходимо учитывать географическое положение. Например, лучшие кусты малины для средней полосы России и неприхотливые в уходе урожаи малины украинских сортов в Белоруссии не подойдут.

Однако есть универсальные виды, подходящие для большинства регионов.

Рассмотрим наиболее ярких представителей этого вида:

Лучшие ранние сорта

Если хотите как можно скорее насладиться ароматными ягодами, выращивайте такие сорта, как Моллинг Юнона, Молдова Промис, Лача, Глен Лион, Ляшка и др. .

Малина Род Моллинг Юнона с ранним созреванием Плоды с мелкими плодами. Кустарник средней ширины с прямыми побегами. Урожай выгодно переносит транспортировку, растение противостоит вредителям и болезням. Плоды сладкие, темно-красные, долго хранятся после сборки. Высокая урожайность. Прекрасно плодороден в южных регионах России.

Молдинг Промис имеет такие характеристики: сбор до 16 т / га для юга РФ до 12-14 т / га при укрытии побегов на зиму под снегом.Среднее растение (2 м), дающее много потомства. Это однолетние ветви тонкие, прямые с многочисленными колючками. Плоды крупные, до 3-5 г, одной величины, оранжево-красные, яркие, с косточками.

Лача — Летний вид. Сладкая ягода раннеспелая с длительным плодоношением. Считается высокоурожайным сортом, с гектара до 20 тонн. Популярны и пользуются высоким спросом на рынках.

Среднеспелые сорта

На частных подстилках Чаще всего выращивают среднеспелые сорта, так как дают хороший урожай.Главное достоинство — минимальная подверженность болезням и неприхотливость в уходе. В настоящее время известно около 100 видов средней малины.

Сорта со средним лучом старения плодов начинают давать урожай в первой декаде июля. К этим сортам относятся Блэк Джуэл, Малина Соколица, Глен АМПЛ, Таруса и др.

Блэк Джуэл — это черный вид малины. Его растения обладают интенсивной энергией роста, репродуктивными ветвями. Плоды черные с синей окраской, круглые, среднего размера.Вкус приятный и ароматный, сочный, сладкий. Они отлично транспортируются.

Malina Sokolitsa Rod из Польши, применяется как для традиционного производства — в открытом грунте, так и в закрытых пленочных тоннелях, теплицах. Подходит для десертов, обработки. Срок выдержки — конец июня. Культура средней раскидистости, побеги с мелкими колючками, вылет — до 2 м. Листья среднего размера, морщинистые, насыщенно-зеленого цвета. Плоды крупные, места очень объемные. Вес 5-7 г.Оттенок красный, глянцевый. Костянки маленькие, одномерные, держатся хорошо. Морозостойкость высокая. Не нуждается в избытке влаги в почве и воздухе.

Raspberry Glen AMPL Описание Урожайный, урожайный сорт на двухлетних побегах. Плоды округлые, насыщенно-красные, плотные, приятные на вкус ягод. Кустарник зимостойкий и засухоустойчивый.

Таруса — ягода с мощными ветвями, за что и получила второе название «Малиновое дерево». Длина до 1,80 м, урожайность до 6 кг.Одно из главных преимуществ — замена побегов без колосьев, что облегчает сбор урожая. Вес плода около 5 грамм.

Позднеспелые сорта

Описание сортов малины с поздним созреванием плодов следует начинать с таких преимуществ: устойчивость к низким температурам и возможность получения высоких урожаев. Урожай состоит из крупных, сочных и вкусных ягод. На сегодняшний день известно более 200 видов этой культуры с периодом. позднеспелые как ремонтные, так и обыкновенные виды.Известны среди них Моллинг Лео, Октавия, Тадор и Мак Блэк и другие.

Моллинг Лео — знаменитый сорт с очень вкусными, крупными и сладкими плодами, которые весят 6-7 граммов. Устойчивый к повреждению инструмента. Транспортабельность хорошая, за счет плотной консистенции.

Октавия — особенности вида: плоды округлой формы крупные с кислинкой, одинаковой величины, массой до 7 грамм. Высокая транспортабельность.

Тадор — очень поздний срок созревания, одна из новейших норм малины.Среди его особенностей можно выделить: мощные плоды весом до 8 грамм. Оттенок яркий, бордовый. Равномерность созревания урожая и отличные показатели при хранении. После сбора отлично хранится и транспортируется.

Мак черный характеризуется поздним плодоношением на более сильных и зимостойких кустах. Круглые плоды созревают через неделю после позднего плодоношения у всех сортов. Не обошлось без изъянов: небольшая плотность невысока, поэтому рекомендуется для частных участков.

Удаленные сорта

Ремонтная культура с годичным циклом всходов всходов, за один сезон прорастает и дает урожай.Лучшими считаются Олла Голд, Малина Полесье, Пингвин, Геркулес, Атлант и другие.

All Gold — это вид с желтым краем, характеризующийся восхитительными, сладкими и крупными ягодами, вес которых может достигать 12 граммов. Плоды в Rasina All Gold очень ароматные, с послевкусием лесной малины, янтаря, глянцевые, блестящие, красивой формы. Урожай с одного растения до 9 кг. Характерной особенностью является высокая устойчивость к основным грибковым заболеваниям, высокая морозостойкость. Низкая транспортабельность собранного урожая не позволяет выращивать его в коммерческих целях.При транспортировке фруктов на дальние расстояния иногда возможна картина, что сок ягод может вытекать из пластиковых емкостей. Основное предназначение этого вида — употребление в свежем виде. Срок созревания среднеранний.

Размножается рассадой с голым корнем, приобретать лучше всего в стадии покоя (весной, до образования почек или осенью, когда опадут листья). Такую рассаду нужно сразу высаживать в грунт. Саженцы, которые продают в контейнерах с землей, высаживают в открытый сад в любое время года.

Малина Полесье — период созревания — конец июля — начало октября. Ягоды средние, темно-красные, сладкие, ароматные, плотной консистенции, пригодны к транспортировке. Растение устойчиво к серной гнили.

Атлант — высокоурожайный и масштабный вид, созревает в середине августа. Его особенность — объемные, плотные ягоды, массой до 5 гр, с кисло-сладким вкусом, нежной и сочной мякотью. Отлично подходят для замораживания и обработки. В свежем виде имеют длительный срок хранения.

Геркулес — растение реставрационное, хористое, с длительным плодоношением, до первых заморозков. Ягоды крупные, достигают 10 грамм, что в совокупности может дать большой урожай. По вкусу кисло-сладкий. Устойчив к грибковым заболеваниям. Его популярность объясняется тем, что урожай обильный и качественный. Также плюсы — устойчивость к старению, устойчивость к большинству болезней и вредителей.

Пингвин имеет решетчатую крону с невысоким (до 1,3 метра) кустарником, состоящим из небольшого количества побегов (5-8).Созревает в конце лета, ягоды средней величины (до 5 грамм), плотные, округлой формы, темно-бордового цвета. Может находиться на всходах после созревания (до 5 дней) без потери вкусовых качеств. Устойчив к распространенным болезням и вредителям. Урожайность с одного — при правильном уходе — до 15 кг.

Как видим, сорта малины многочисленны и кардинально отличаются друг от друга цветом ягод (черный, бордовый, красный, желтый, рубиновый, оранжевый, светло-красный, ярко-черный и синий, оранжевый).Спектр вкусов также разнообразен — сладкий, медовый, с кислинкой, с послевкусием ежевики, ароматный и др. По стойкости урожая — ранний, второстепенный, поздний. И еще ряд отличий той культуры, которую мы считали королевой всех ягод — малины!

Видео «На Съемную Малину»

Из видео вы узнаете много интересного о далеком дожде.

13 хитростей, которые сделают вашу талию мгновенно меньше

Каждый из нас желает иметь фигуру мечты, такую ​​как Рати.Но, конечно, большинству из нас лень ходить в спортзал. Итак, есть ли что-то среднее? Что ж, не волнуйтесь! И здесь IMBB в вашем распоряжении, мадам. Давай поиграем в модную чит-игру. Здесь я предлагаю вам простые советы и рекомендации, которые помогут мгновенно уменьшить вашу талию. Взгляните на приведенные ниже советы.

Купите корректирующее белье

Нет ничего лучше корректирующего белья или облегающего платья. Не уклоняйтесь от покупки этого эффективного корректирующего белья для похудения.Это очень удобно, если вы хотите надеть облегающее платье.

Затяните талию тонким ремнем

Тонкий пояс — это самый простой способ подтянуть талию и сделать ее меньше. Так чего же ты ждешь? Купите несколько тонких ремней ваших любимых цветов и посмотрите, как они изменят вашу одежду и фигуру.

Выбираю монохромный и монотонный

Чтобы выглядеть стройно, вы должны носить однотонное платье однотонного цвета. Это даст вам общий эффект стройности и подтянутости.

Заправка

Еще один простой способ отвлечь внимание от талии — заправить топы и рубашки. Этот трюк с укладкой не только делает ваш наряд симпатичнее, но и делает талию тоньше.

Брюки с завышенной талией

Еще один простой трюк — это примерить брюки с завышенной талией. Они не только сделают вашу талию стройнее, но и сделают вашу задницу более симпатичной и округлой.

Примерка платья с запахом

Купите платье с запахом по вашему выбору и цвету.Эти платья с запахом плотно прилегают к талии и придают более стройный вид. Такие платья идеально подходят женщинам в форме яблока.

Попробуйте юбки-карандаш

Юбки-карандаш также идеально подходят для уменьшения талии. Они плотно прилегают к талии, что придаст вам изысканный вид.

Иллюзионные платья

Разве вам не повезло с естественно красивой фигурой в форме песочных часов? Тогда вот трюк! Знаете ли вы, что многие знаменитости имитируют идеальную фигуру в виде песочных часов с помощью этих иллюзионных платьев? IMBB уже опубликовал подробную статью на эту тему: «Как знаменитости подделывают идеальную фигуру в виде песочных часов с помощью иллюзионных платьев».

Завяжите рубашку на талии

Почему бы не повязать рубашку вокруг талии? Это сделает вашу талию стройнее и аккуратнее. К тому же выглядит супер стильно.

Наденьте свой размер

Выбирая топ или платье, убедитесь, что они соответствуют вашему размеру. Заблуждение, что большие размеры скрывают вашу талию и делают ее меньше. Всегда выбирайте лучший размер, если хотите выглядеть стройнее.

С баской

Побалуйте себя топами и платьями с баской, если вам нужна более тонкая талия.😉 Это продуманный стиль, который маскирует толстую талию, делая ее меньше и стройнее.

Платья с вырезом

Почему бы не надеть платье с вырезом и соблазнительным вырезом в области талии? Это визуально сузит вашу талию и сделает ее более сексуальной.

Бежевые туфли на каблуке

Выбирайте обувь бежевого или телесного цвета на каблуке, если хотите выглядеть стройнее. Цвет этой обуви будет хорошо сочетаться с цветом ваших ног, делая их длиннее.Таким образом, ваш общий вид станет стройнее.

7 искусственных способов сделать грудь больше
10 умных советов по укладке, чтобы выглядеть стройнее и выше в джинсах
10 советов по укладке для похудения вашего силуэта
8 различных способов драпировки сари
15 советов, чтобы выглядеть стройнее в индийской одежде
Как уменьшить талию Размер
7 потрясающих способов стилизовать сари, чтобы скрыть тяжелую талию
Spinz Sun-Tan Remover Instant De-Tan Cream
11 косметических продуктов для мгновенного улучшения кожи
10 Лучшее корректирующее белье, чтобы скрыть животик и нежные ручки

Домашний торт (рецепт с медом).Медовик на Пасху Рецепт медового торта на Пасху

СОВЕТЫ для начинающих:
1. ДРОЖЖИ! срок годности смотрите на упаковке !!! Я всегда покупаю маленькие пакеты — большой открытый пакет может ухудшить качество дрожжей.
2. Не забудьте просеять МУКУ через сито.
3. ПРОДУКЦИЯ — берем все строго по рецепту! можно уменьшить количество сахара. В этом куличе разрешается «перекладывать» муку — в разумных пределах, конечно. Все равно получится — увеличится время расстойки теста и выпечки!
4.Хорошо перемешайте OPARA, пусть поднимается! время зависит от температуры в комнате — сейчас Пасха поздно, на улице тепло, так что часа ей хватит. Больше часа не нужно, тесто осядет, так что посмотрите, как оно себя ведет.
5. Замесить тесто — масло просто комнатной температуры, не нагревайте, иначе на тесто уйдет больше муки. Просто взбейте белки в пену (мы не делаем безе). Постепенно добавлять яичную смесь в тесто, хорошо размешивать на всех этапах приготовления теста.Масло останется немного кусочками, тогда, когда вы добавите муку, оно хорошо перемешается с тестом. Порциями присыпать муку. Тесто можно периодически оставлять во время замеса на 1 минуту. С каждым разом он будет более пластичным и менее липким к рукам. Молочное тесто всегда более липкое, чем водяное. Но когда полежит немного, становится намного приятнее. Вначале удобнее замешивать тесто в миске, потом можно переложить на стол (можно СЛАБО смазать растительным маслом) и хорошо заменить.Готовое тесто можно затянуть в косу на столе. Но все равно немного прилипнет к столу.
Тесто хорошо вымешиваем (чтобы оно было однородным — тугой мяч, в который можно играть в футбол — он нам не нужен!) И кладем по размеру.
6. НАЗНАЧЕНИЕ ИСПЫТАНИЯ — не торопитесь! пусть тесто хорошо расширится. Для такого количества теста подойдет миска или 3-литровая запеканка. По окончании расстойки он должен занять всю площадь контейнера. Если день теплый, кладу тесто на подоконник навстречу солнцу, сверху накрываю полотенцем.Зимой это тесто будет подниматься минимум 2 часа. Чем больше сахара, яиц и масла, тем сложнее дрожжам работать. А если в помещении еще и прохладно, то процесс брожения затягивается. Поэтому мы НЕ торопимся !!! пусть встанет!
7. ПРИГОТОВЛЕНИЕ КУЛИЧЕЙ: Хорошо поднявшееся тесто разделить на порции по формочкам. У меня есть формочки заводского изготовления на 800 мл, 750 мл и 650 мл. Я часто даже не смазываю их маслом, когда не делаю бортики для высоты. На дно формы выложить кружок для выпечки.бумага (маслом не смазываю — бумага у меня хорошая). Я делю тесто на три почти равные части, скатываю каждую в шар и опускаю в форму. Не нужно принимать тесто! во время расстойки и выпечки — тесто имеет свойство занимать весь объем формы. Для этого торта желательно заполнить тестом половину формы или чуть меньше (я всегда делаю шарики, чуть меньше половины формочки)
8. РАЗМЕЩЕНИЕ КУЛИЧЕЙ — ставим в теплое место (я нахожусь на солнышке, поверх светлого кухонного полотенца) и жду, тесто должно увеличиться, беру 2/3 высоты формы.Опять же, время расстойки зависит от температуры и плотности теста. Не забудьте заранее включить духовку для предварительного разогрева.
9. ВЫПЕЧКА КУЛИЧЕЙ — проверьте духовку, может быть, нужно немного убавить огонь. На среднюю полку в духовке ставим формочки с куличами: темп. 180-200 гр. C. Периодически, не открывая духовку, следим за температурой. Маленькие лепешки можно приготовить примерно за 20 минут. Не открывайте дверь раньше — все равно тесту не поможете! Маленькие лепешки проверяйте на готовность через 20 минут, большие — через 30-35 минут.Проколите дерево зубочисткой или шпажкой. для шашлыка он должен оставаться сухим! Готовые коржи можно оставить в форме или дать немного остыть и аккуратно выложить и раскатать из формы на полотенце. Если нет опыта, лучше оставить пирог остывать в форме. Свежеиспеченный торт очень МЯГКИЙ !! может сломаться, особенно у высоких стройных фигур.
УДАЧИ ВАМ !!! Если будут вопросы, отвечу на все, с удовольствием !!!

Для теста разводим дрожжи в теплой воде с медом.Добавить муку и перемешать до однородной массы. Оставляем на полчаса-час при комнатной температуре, пока тесто не увеличится в объеме вдвое.

В чашу миксера насыпать муку, мед, белки, слегка взбитые вилкой, тесто, соль и цедру. Замесить однородное тесто.

Оставляем его отдохнуть на 30 минут. Затем добавить нарезанное кусочками сливочное масло и вымесить до однородной массы.

Формируем из теста шар и оставляем подниматься на 1.5-2 часа. В середине времени замешиваем тесто один раз — просто сдуваем его кулаками.

Слегка отжать замоченный изюм, всыпать 1 ст. муку и перемешать.

Разделите тесто на 4 части. Каждую вытягиваем руками в прямоугольник примерно на треть высоты формы, в которой будут выпекаться коржи. Выкладываем изюм.

Закладываем рулоны в формы на торце. Слегка нажимаем. Оставляем для расстойки примерно на час — за это время тесто должно увеличиться в объеме чуть более чем в два раза.Смажьте коржи желтком и отправьте в разогретую до 200 градусов духовку. Куличи описанного размера будут готовы примерно через 20-25 минут.

Калорийность: Не указано
Время приготовления: Не указано

Как я люблю предпраздничные хлопоты, особенно если речь идет о таком ярком празднике, как Пасха. Когда все бегают, суетятся, покупают еду, готовят, пекут. Когда-то мы жили в частном секторе, а теперь помню, как шла из школы по улице домой, и буквально из каждого двора доносятся ароматные запахи свежеиспеченных куличей.Прихожу домой, а там бабушка колдует над своей выпечкой, аккуратно кладет на стол и запекает в духовке еще одну порцию. Не знаю, как кто, но мне всегда не терпелось попробовать торт прямо на жаре. Но бабушка не разрешила, сказала она, пока не наступил праздник (а в нашей стране это считалось, когда бабушка возвращалась домой из церкви утром), пирог нельзя попробовать. Но тогда я просто не очень хотел его.
Когда я сама начала печь торты и увидела, как мой маленький сын с нетерпением наблюдает за процессом, у меня появилась привычка делать ему небольшой тестовый пирог.Я просто кладу кусок теста в обычную керамическую чашку и запекаю. Заодно, потом пробуем — торт получился или нет.
У меня есть несколько рецептов приготовления торта, в этом году собираюсь приготовить медовый торт, рецепт с фото которого я специально для вас приготовила. Такие коржи получаются очень вкусными, с приятным медовым ароматом, воздушными и пористыми, так как тесто всегда подходит.
Из указанного рецепта получается 3 средних медовых коржа.

Состав:
— мука пшеничная высшего сорта — 500 г,
— дрожжи (сухие активные) — 11 г,
— яйца куриные столовые (средние) — 3 шт.,
— молоко цельное (теплое) — 125 мл,
— сахарный песок — 120 г,
— мед — 2 ч. Л.,
— масло сливочное (сливочное) — 100 г,
— соль — 0,5 ч. Л.,
— изюм (без косточек) — 100 г,
— ванилин — по желанию.

Как приготовить по фото пошагово

Как приготовить медовик на Пасху
Тесто для лепешек готовим бисквитным способом, поэтому в первую очередь всыпаем в миску 100 г просеянной пшеничной муки и сухие дрожжи. Далее вливаем молоко температуры тела, перемешиваем.

А затем накрыть и оставить тесто на 1-1,5 часа в теплом месте.

Следующий этап — подготовка к замесу. Желтки отделить от белков, а затем соединить желтки с сахарным песком, медом, а также ванилью и солью и хорошенько растереть массу.

Взбить миксером белки до однородной пышной массы.

А теперь представим тесто.

Взбитые белки с тертыми желтками.

Затем добавьте топленое масло.

Все вымесить до однородной массы и всыпать просеянную муку, замешивая тесто.
Добавить промытый и сушеный изюм.

Скатываем в шар и кладем в таз, который промазываем маслом.

Накройте полотенцем и подождите около часа, чтобы встать.

За это время готовим формы для коржей. Если у вас силиконовые формочки, то их не нужно смазывать, а жестяные застилаем промасленной бумагой.
От поднявшегося теста отрываем шарики, немного их вымешиваем и складываем в формы так, чтобы количество теста составляло до половины объема формы.

Оставьте тесто в формах еще на час, чтобы оно полностью подошло.

А потом ставим в разогретую духовку до температуры 180 градусов на 35-40 минут. Важно — первые 20 минут не открывайте дверцу шкафа, иначе коржи упадут.

Готовые коржи с медом вынимаем для охлаждения на полотенце из формочки.

А потом украсить глазурью и посыпать.

Приятного аппетита!

Также попробуйте

Этот торт уникален тем, что выпекается с медом, без сахара. А без желтков — только на белках. Он немного суше, чем лепешки на желтках — чуть ближе к хлебу, чем к сладкой выпечке. Но это тоже очень и очень вкусно. И как ароматна от меда. В общем, хороший вариант. Особенно, если вам нужно утилизировать яичные белки.

Ингредиенты на 4 маленьких кекса по 280 г, диаметр формы — 9 см:

Для теста:

20 г свежих дрожжей
60 мл теплой воды
1 столовая ложка меда (30 г)
50 г муки

Для теста:

все тесто
450 г муки
120 г меда
200 г яичных белков (7 шт из яиц С-1)
2 ч.л. цедры лимона
100 г сливочного масла комнатной температуры
1/4 ч.л. соли
150 г изюма, предварительно -замоченный в воде или Cointreau

Для теста разводим дрожжи в теплой воде с медом.Добавить муку и перемешать до однородной массы. Оставляем на полчаса-час при комнатной температуре, пока тесто не увеличится в объеме вдвое.

В чашу миксера насыпать муку, мед, белки, слегка взбитые вилкой, тесто, соль и цедру. Замесить однородное тесто.

Оставляем его отдохнуть на 30 минут. Затем добавить нарезанное кусочками сливочное масло и вымесить до однородной массы.

Формируем из теста шар и оставляем подниматься на 1.5-2 часа. В середине времени замешиваем тесто один раз — просто сдуваем кулаками.

Слегка отжать замоченный изюм, всыпать 1 ст. муку и перемешать.

Разделите тесто на 4 части. Каждую вытягиваем руками в прямоугольник примерно на треть высоты формы, в которой будут выпекаться коржи. Выкладываем изюм.

Приближение Пасхи — Светлого Воскресения Христова всегда чувствуется в православных домах.Даже за неделю до великого дня дома благоухают ароматом ивы. А в Чистый четверг дом наполняется приятными делами. С утра хозяйки начинают убирать, мыть и чистить все вокруг. А после обеда начинается настоящее волшебство — приготовление пасхальных блюд. Главный атрибут пасхального стола торт — символ присутствия Бога во всем мире, символ радости и сладости райской жизни.

Рецепт торта нам передала очень мудрая женщина, многодетная мать.Она умеет получать удовольствие от мелочей, всегда верит в лучшее и никогда не сдается. Именно с таким настроем, с добрым и легким сердцем надо начинать готовить кулич. Торты нашего друга всегда ароматные и вкусные. И все 40 дней Пасхи не чернеют! Хозяйка печет много куличей !!! Но мы, тем не менее, умоляли ее переложить рецепт на меньшую сумму.

Однако мы немного изменили этот прекрасный рецепт. Мы заменили часть сахара натуральным медом.Мед придает пирогу особый аромат и делает цвет теста еще красивее. Всегда помните, что сахар заменяют не равноценным медом, а примерно 3 к 1. Мы уже писали.

Выбирайте только лучшие куличи. Используйте деревенские яйца, качественное и никогда не намазываемое масло, муку высшего сорта, жирную сметану и, конечно же, только натуральный мед.

Настройтесь на хорошее настроение, включите записи хора Сретенского монастыря и с молитвой приступайте к выпечке.

Ингредиенты (~ на 5 средних коржей):
Молоко — 500 мл
Сметана 20-30% — 500 мл
Масло сливочное — 500 гр
Мука — 1.5 кг
Яйцо — 10 штук
Сахар — 750 гр
— 5 столовых ложек
Сухие дрожжи — 2 упаковки
Растительное масло — 3 столовые ложки
Соль
Корица, ваниль, мускатный орех, имбирь

Приготовление домашнего куличика к пасхе

Тесто для пасхального куличика нельзя готовить с холодными блюдами. Поэтому предварительно уберите из холодильника молоко, сметану, яйца и масло. На кухне должно быть тепло. Тесто не любит сквозняков.

Растопите масло на слабом огне. Нагрейте молоко.В большой миске или кастрюле смешайте теплое (около 50ᵒC) молоко со сметаной и чайной ложкой соли.

Отделите желтки от белков в отдельные емкости. Желтки разомните с половиной сахара, взбейте белки со второй половиной сахара. Добавить в молоко и сметану. Туда же влить растопленное и остывшее масло. Просеянную муку смешать с сухими дрожжами и добавить в тесто. Вылейте по чайной ложки корицы, имбиря, мускатного ореха и ванили в тесто и добавьте 3 столовые ложки растительного масла.Накройте миску с тестом чистым полотенцем и поставьте в теплое место.

Когда тесто увеличится вдвое, добавить изюм и жидкий мед. Перемешайте тесто и дайте ему снова подняться. После этого разлить тесто по формочкам на 2/3 объема. Выпекать в предварительно разогретой духовке 30-40 минут при 180 ° C.

Светлого воскресения тебе!

Комментарии пользователей

Представьтесь

Три рецепта домашнего печенья с медом.Его приготовление не занимает много времени и не требует навыков повара, а результат порадует даже самых избалованных гурманов.